Помощь суицидникам: Как получить экстренную суицидологическую помощь?

Содержание

Экстренная психологическая помощь «Телефон доверия» в Беларуси:

Экстренная психологическая помощь по телефону«Телефон доверия»

осуществляется высококвалифицированными специалистами в области психологии и психотерапии.

АНОНИМНО!

БЕСПЛАТНО!

ПОЗВОНИТЕ, ВАМ ПОМОГУТ!

 

Код

Телефон

Время работы

Республиканский «Телефон доверия» для наркологических пациентов

8 801

100 21 21

по будням с 9 00 до 17 00 бесплатно

Республиканская телефонная «горячая линия»по оказанию психологической помощи несовершеннолетним, попавшим в кризисную ситуацию

8 801

100 16 11

круглосуточно,

бесплатно

Минск:

     

для взрослых

8 017

352 44 44

круглосуточно

 

8 017

304 43 70

круглосуточно

для детей и подростков

8 017

263 03 03

круглосуточно

Минский областной клинический центр

«Психиатрия — наркология»

8017

8029

2020401

8990401 (МТС)

круглосуточная служба экстренной психологической помощи «Телефон доверия»

 

Можно обращаться через мессенджеры Телеграм(Telegram)

Вайбер (Viber)

Ватсап (WhatsApp)

+375298990401

 

Психотерапевтические кабинеты на базе поликлиник г. Минска

№ п/п

Наименование

Номер телефона

1.

Городской Центр пограничных состояний

351-61-74

2.

3-я центральная районная клиническая поликлиника Октябрьского района г. Минска

395-73-48

3.

4-я городская поликлиника

369-64-45

4.

5-я городская клиническая поликлиника

376-19-65

5.

8-я городская поликлиника

268-13-10

6.

10-я городская поликлиника

374-37-08

7.

11-я городская поликлиника

328-34-13

8.

12-я городская поликлиника

396-79-47

9.

17-я городская клиническая поликлиника

297-49-39

10.

19-я центральная районная поликлиника Первомайского района г. Минска

268-86-90

11.

21-я центральная районная поликлиника Заводского района г. Минска

295-02-38

12.

26-я городская поликлиника

380-32-40

13.

28-я городская поликлиника

286-44-12

14.

30-я городская клиническая поликлиника

380-09-55

15.

32-я городская клиническая поликлиника

277-04-90

16.

33-я городская студенческая поликлиника

331-29-19

17.

34-я центральная районная клиническая поликлиника Советского района г. Минска

237-31-39

18.

35-я городская клиническая поликлиника

 324-96-33

19.

36-я городская поликлиника

344-38-09

20.

37-я городская поликлиника

298-79-90

21.

39-я городская клиническая поликлиника

374-39-84

22.

40-я городская клиническая поликлиника

317-98-70

 

 

Экстренная психологическая помощь по Республике Беларусь:

Регион

Номер телефона доверия с кодом

Время работы

Регион

Номер телефона доверия с кодом

Время работы

г. Минск

для взрослых

для детей

8017 3524444

8017 3044370

8017 2630303

круглосуточно

Брестская область

8016 2255727

круглосуточно

Витебская область

80212 616060

круглосуточно

Гомельская область

80232 315161

круглосуточно

Гродненская область

80152 170

80152 752390

круглосуточно

Минская область

80172 702401

8029 8990401

круглосуточно

Могилевская область

8022 711161

круглосуточно

Республиканская

детская телефонная линия

8-801-100-1611

круглосуточно

Для граждан, оказавшихся в кризисной ситуации специализированная медицинская помощь (психологическая, психотерапевтическая, психиатрическая) оказывается в организациях здравоохранения:

для взрослого населения:

в учреждении здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»

по адресу:г. Минск, ул. Бехтерева, 5 (врач-психиатр)

График работы:

понедельник-пятница 08.00-20.00; суббота 09.00-15.00;

телефон регистратуры: 8-017-399-24-07

г. Минск, ул. Менделеева,4 (врач-психотерапевт, психолог)

График работы: понедельник-пятница 08.00-20.00

телефон регистратуры: 8-017-351-61-74

для детского населения:

в учреждении здравоохранения «Городской клинический детский психиатрический диспансер»

 по адресу: г. Минск, ул. Я Лучины, 6

График работы: понедельник – пятница 08.00-20.00

суббота 09.00- 15.00;

телефон регистратуры 8-017-320-88-72

В помощь самоубийцам: технологии помогают удержать от непоправимого поступка

Психиатры придумали, как использовать технологии, чтобы бороться с депрессией и суицидом. Совместно с инженерами они разработали «умный» браслет, приложение для смартфона и алгоритм анализа постов в Twitter, которые собирают и анализируют данные о пользователях, а потом на основании этой аналитики делают вывод, насколько человек подвержен депрессивным состояниям или склонен к самоубийству.  Единственное, что их смущает, — этично ли использовать технологии для анализа человеческой психики и нет ли риска, что бесцеремонное вмешательство электроники способно подтолкнуть неустойчивую личность к непоправимым решениям.

Жизнь по приложению

Инженеры Массачусетского технологического института совместно с директором лаборатории клинических исследований в области психиатрии Гарвардского университета Мэтью Нокком создали браслет, который должен предотвращать самоубийства, пишет журнал Nature.

Профессор Гарварда Мэтью Нокк занимается исследованиями в области предиктивной психиатрии с 1994 года. Тогда один из его пациентов совершил самоубийство после выхода из клиники, где проходил лечение. Окончив Гарвардский университет, Мэтью Нокк занялся изучением факторов, определяющих уровень риска суицида, потому что ни один из очевидных — депрессия, алкоголизм и т. д. — не мог в конечном счете расцениваться как точный признак суицидальных наклонностей. Попросту говоря, не каждый пациент, страдающий алкоголизмом, полезет в петлю, и не каждый, кто в ней оказывается, употреблял спиртное.

Реклама на Forbes

С января 2016 года Нокк стал тестировать «умные» браслеты и мобильные приложения для изучения поведения отдельных пациентов в госпитале Бостона. Результаты его исследований еще не опубликованы, но, по словам психиатра, ему удалось выявить несколько факторов, заранее предсказывающих попытку самоубийства. Принцип работы приложения и браслета прост: они записывают и передают данные об эмоциональном и физическом состоянии пациента и диагностируют изменения, которые могут стать косвенными признаками критического момента.

Разработкой гаджетов и приложений занималась группа ученых Массачусетского технологического института под руководством инженера Розалинд Пикард. В 2000-х она работала над созданием аналогичных браслетов, которые отслеживали электропроводность кожи человека, могли предсказать судороги и передать предупреждение опекунам или врачам. В 2013 году Пикард стала соучредителем компании Empatica, которая делает датчики и смарт-часы, одобренные FDA (Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США) — американским аналогом Минздрава.

Пикард и Нокк предположили, что объединенные данные с датчиков и мобильных устройств помогут отслеживать уровень стресса, сна, активности и социальных взаимодействий для прогнозирования общего психического здоровья. Команда Пикард создала программное обеспечение, которое записывает данные о вызовах, текстовых сообщениях, местонахождении, использовании интернета и социальных взаимодействиях. Однако точность прогнозов была невысока: приложение протестировали на студентах, и данных оказалось недостаточно.

Нехватка данных на сегодняшний день остается самым уязвимым местом этих проектов: дадут ли пациенты с психическими расстройствами согласие на обработку своих данных? Более того, ученые опасаются, что осознание постоянного контроля может только усилить болезнь и стать причиной самоубийства, а страховые и фармацевтические компании смогут использовать данные в коммерческих целях. Это останавливает развитие технологий, однако Пикард и Нокк верят в их перспективность — в том числе и коммерческую. Результаты таких исследований привлекают капиталы: компания Mindstrong Health из Пало-Альто, которая занимается разработкой приложения, отслеживающего, как человек взаимодействует с телефоном, привлекла инвестиции на $29 млн. Свой проект в области исследования психологического состояние человека есть и у Alphabet (материнская компания Google).

Депрессивный Twitter

Еще одно совместное исследование опубликовали ученые из Гарварда и университета в Вермонте. Они разработали алгоритм, который по постам в Twitter может спрогнозировать развитие депрессии и посттравматического стрессового расстройства на основе лингвистики и контекста сообщения. В тестировании алгоритма принимали участие 204 человека — 105 депрессивных пользователей и 99 здоровых. Исследование, проведенное на основе 279 951 твитов, показало, что алгоритм мог прогнозировать депрессию до ее начала, анализируя эмоциональную окраску сообщений, оставленных в сети с февраля по июнь 2016 года.

В 2008 году журнал Psychiatry Online опубликовал исследование, в котором говорилось, что 45% тяжелой депрессии оказываются не диагностированными на ранних стадиях болезни. Нынешнее исследование показало, что более чем у 50% пациентов с тяжелой депрессией первые симптомы можно было обнаружить уже за шесть месяцев до установки диагноза. За это время в психическом состоянии больного происходят критические изменения, которые по прошествии шести месяцев могут привести к необратимым последствиям.

Ученые установили, что пользователи Twitter, страдающие от депрессии на ранних стадиях болезни, более склонны размещать твиты, выражающие негативные эмоции, по сравнению со здоровыми пользователями. Также они оказались склонны к повышенной социальной изоляции в Facebook. Такое поведение было особенно характерно для матерей, страдающих послеродовой депрессией.

Однако этика подобных исследований все равно остается под вопросом: если сказать пациенту, что у него будет депрессия, за несколько месяцев до ее возможного начала, не разовьется ли она быстрее?

Телефоны доверия, бесплатные консультации психологов в Санкт-Петербурге

Вопросы и запись
по тел. : (924) 660-91-12

(через мессенджеры:
WhatsApp, Telegram, Viber)

Групповая встреча с психологом на тему: «Актуальные вопросы вашей жизни»

Приглашаю к обсуждению того, что волнует вас сегодня больше всего в условиях возможностей присущих именно групповой работе.
Групповой формат я люблю именно за то, что в нем есть возможность создать некий «голографический эффект психического» не только за счет известных групповых эффектов, но еще и благодаря возможности пригласить к участию помощников. Люди часто помогают друг другу, но в отличие от того как это происходит в жизни, помогая другому в его личном эксперименте в рамках групповой психологической лаборатории, еще больше узнают про самих себя, открывают в себе новые грани, расширяют репертуар собственных действий, и становятся более сведущими, уверенными и в собственной реальной жизни. В группе есть возможность моделирования, создания объема, такой чудесной наглядности, что само по себе даже при наблюдении со стороны, без прямого участия, работает глубоко и мощно.
Практическая работа в группе будет проходить с использованием таких методов как телесно-ориентированная терапия, мифодрама, психодрама, могут быть использованы отдельные психологические техники из эмоционально-образной терапии, резонансного подхода и др.
Для тех кто ищет психолога для индивидуальной работы, групповой формат дает возможность познакомиться со специалистом прежде чем принять решение о личной встрече.
Данная группа будет проводится, на сегодняшний день, на бесплатной основе.
Работа рассчитана на 5 встреч, длительность каждой встречи — 3 часа, с 19.00 до 22.00
Количество участников до 12-ти человек. Группа открытая, если высвобождается место, то можно присоединиться, поэтому узнавайте про наличие свободных мест.
Даты проведения: Группа отменена, начиная с марта и до завершения сложной эпидемиологической ситуации.
Ведущая: Скрыбыкина Ольга Валерьевна. Клинический психолог. Действительный член ППЛ.

(812) 708-40-41,
круглосуточно.

Контакты по проекту — тел.:
(999) 041-22-36,
(812) 371-82-20,  
e-mail: [email protected]

Институт «Гармония» реализует проект «Помогающий диалог» – бесплатная психологическая помощь семьям и людям, на жизнь и судьбу которых повлияла Великая Отечественная война (помощь семьям, в которых проживает маломобильный пожилой человек, родившийся до 1945 года).
Проект реализуется в партнерстве МОО БЦ «Хэсэд Авраам», в рамках благотворительной программы «Место встречи: диалог», осуществляемой CAF Россия при поддержке Фонда «Память, ответственность и будущее»
Круглосуточная психологическая помощь по телефону – 708-40-41 – бесплатная помощь квалифицированных психологов для пожилых людей и их родственников.
Психологическая помощь с выездом специалиста на дом, включая проведение индивидуальных и семейных психологических консультаций, направленных на улучшение семейной атмосферы и повышение качества жизни пожилых людей и их родственников.
Группы поддержки для родственников в Московском, Петроградском и Калининском районах Санкт-Петербурга.
Обучение немобильных людей и их родственников основам ухода на дому и техникам, позволяющим сохранять навыки самообслуживания.

24 февраля в рамках социального проекта «Помогающий диалог» начинается группа поддержки для родственников, ухаживающих за своими пожилыми близкими (родившимися до мая 1945 г.). Группа будет проходить в формате он-лайн, поэтому в ней могут принять участие не только жители Санкт-Петербурга. Это 12 встреч по средам с 11:00 до 12:30. Участие в группе бесплатное.Группы поддержки для родственников – это профессионально организованное пространство, в котором родственники, проживающие в семье с маломобильными и немобильными пожилыми людьми, имеют возможность получить психологическую поддержку в сложных жизненных ситуациях, нужные знания по своей проблеме, найти новые решения своих трудностей.Записаться в группу и получить дополнительную информацию можно по телефонам +7-999-041-22-36,+7 (812) 401-61-66. Подробная информация на сайте Института психотерапии и консультирования «Гармония», реализующего проект.Ссылка: https://m.inharmony.ru/news_522/

(812) 640-96-25
(931) 310-52-25

С 10:00 до 18:00
Наш адрес: Санкт-Петербург, ст.м. «Петроградская», пр. Медиков, 5
E-mail: [email protected]
АНО «Центр социально-психологической помощи «Второе дыхание»
Психологическая помощь людям, страдающим онкологическими и иными тяжелыми заболеваниями
, их родственникам, а также специалистам, работающим с онкологическими больными.
В Центре проводятся индивидуальные консультации, группы психологической поддержки и психотерапевтического опыта, арт-терапия, кинотерапия, творческие мастерские.
Все услуги бесплатны.
Чтобы записаться на консультацию, напишите или позвоните нам: [email protected],
(963) 303-02-12

АНО «Центр Виктора Франкла»
Бесплатная психологическая помощь людям с онкологическими заболеваниями
.
В рамках нашей выставки «Сказать жизни ДА!» был открыт сбор средств для организации бесплатной психологической помощи людям с онкологическими заболеваниями. Мы собрали сумму, которой будет достаточно для оказания 18 консультаций.
— Приглашаем на бесплатную консультацию людей с онкологическими заболеваниями
— Количество встреч до трех на одного человека
— Консультации проводятся: в Центральном и Московском районах
— Консультации проводят логотерапевты: Мария Неклюдова и Екатерина Вульфсон.
Запись – только для ЛГБТ (ЛесбиГейБиТранс) клиентов по e-mail: [email protected]


Психологическая служба для ЛГБТ и Нарративная практика (Санкт-Петербург)
Бесплатные психологические услуги представителям ЛГБТ
Консультации проводит Ольга Александрова, психолог-консультант, кандидат психологических наук.
— индивидуальные/парные/семейные психологические консультации;
— консультации ЛГБТ-родителей;
— группы психологической поддержки;
— психологические семинары и тренинги
Запись – только для ЛГБТ (ЛесбиГейБиТранс) клиентов по e-mail: [email protected] com

(812) 980-09-30
(812) 309-02-09

Еженедельно  по четвергам с 19-00 до 21-00 часов
Адрес: СПб, ул.Большая Разночинная 25 А, пом.330
E-mail: [email protected]
Психологическая Студия «АСМ-Мастер»
Еженедельная группа психологической поддержки для людей, переживающих развод или расставание с партнером
В группе участники обмениваются друг с другом своим опытом, делятся эмоциями и переживаниями, поддерживают друг друга в принятии решений.
Занятия групповые. Встречи проходят регулярно по четвергам. Записаться в группу поддержку можно  на сайте «АСМ-Мастер» или по т. 8(812)980-09-30
Ведущие группы: практикующий психолог Мария Моховикова и ее соведущая Надежда Метелкина.
Занятия бесплатные.

Экстренная психологическая помощь | ГБУ РО «ОЦОЗС и Р»

 

В практике Центра охраны здоровья семьи и репродукции критические психологические ситуации возникают у женщин, при сексуальных дисгармониях,  при изнасилованиях, выявлении половых инфекций или опухолевых заболеваний и в других ситуациях.

В рабочие дни необходимую очную психологическую помощь можно получить у специалистов Центра по адресу: ул. Московская, 79.

В вечерние часы, в праздничные и выходные дни в г. Ростове-на-Дону работают для оказания экстренной психологической помощи в кризисных жизненных ситуациях в ряде медицинских организаций различных форм собственности открыты и успешно функционируют «телефоны доверия».

Работая в круглосуточном режиме специалисты – психологи могут при обращении пациентов, по разработанной методике, помочь снять стресс, дать медицинские рекомендации.

В г. Ростове-на-Дону уже несколько лет работает Молодежный телефон доверия2-37-48-48

Служба МТД – социальная, добровольческая, некоммерческая организация, осуществляющая деятельность по оказанию психологической помощи Консультанты службы ориентированы на психологическую помощь детям, подросткам и молодым людям в трудных жизненных ситуациях, готовы помочь разрешить конфликты, разобраться во взаимоотношениях с родителями, учителями, друзьями. В службу «МТД» можно обратиться по вопросам отношений с противоположным полом, вопросам сексуального характера, самоопределения и т.д.

 Еще одна Молодежная Кризисная Служба (МКС) 2-36-58-58 оказывает бесплатную экстренную психологическую помощь молодежи в режиме телефонного консультирования или в Skype.

Есть в г. Ростове Городской Телефон Доверия: 267-93-04; 223-41-41

Преимущества этого вида бесплатной психологической помощи: Анонимность, доступность, возможность получить помощь, не выходя из дома, в любое время дня и ночи (круглосуточно).

Недостатки: не всегда есть возможность дозвониться (обычно это проще сделать поздно ночью или рано утром). Есть вероятность что, Ваше общение может прерваться из-за технических причин или из-за того, что кто-то помешает.

Аналогичную помощь можно получить в Государственном бюджетном учреждении «Областной центр социальной помощи семье и детям»  г. Ростов-на-Дону, пер Островского, 105. телефон: 267-05-15; 267-05-04.

Аналогичные учреждения:

Областной центр психолого-педагогической реабилитации и коррекции, ГУ. г. Ростов-на-Дону, ул. Малюгиной, 24. телефон: (863) 264-17-92; (863) 264-34-71 медико-психологическая консультация.

Реабилитационный центр для неблагополучных семей, несовершеннолетних детей и подростков. г. Ростов-на-Дону, ул Алмазная, 4. телефон: 237-31-33

Преимущества: Возможность получить полноценную психологическую консультацию.

Недостатки:

Взрослых в таких центрах бесплатно принимают в 2-х случаях:

— либо по вопросам, связанным с детьми до 18 лет;

— либо людей в кризисном состоянии – то есть попавших в очень сложную психологическую и жизненную ситуацию, связанной с угрозой, утратой, унижением, из которой человек не может самостоятельно найти выход. Примерами таких ситуаций могут быть незапланированная беременность, физическое и сексуальное насилие, потеря близкого, развод, желание покончить с жизнью самоубийством и т. д. Если Ваша ситуация не попадает под определение кризисной, то бесплатную консультацию могут оказать не всегда.

Скорее всего, бесплатная консультация будет разовой, что не всегда бывает достаточно для улучшения Вашего состояния или решения проблемы.

 

 

 

 

                                                                                       Смольнова И.В.

 

 

 

Посты о самоубийстве в «Инстаграме»: как реагировать и что делает сама сеть

Автор фото, Getty Images

Все чаще темой обсуждения в интернете становятся публикации в соцсетях, связанные с нанесением себе телесных повреждений («селфхарм») и самоубийством. На этой неделе 16-летняя девушка из Малайзии покончила с собой после того, как провела опрос в своем «Инстаграм»-аккаунте, стоит ли ей жить.

Руководство Instagram рассказало, как именно контролирует распространение подобного опасного контента на своей платформе и что делать, если вы видите такие посты в ленте.

Девушка, имя которой не называется, покончила с собой 13 мая в штате Саравак на востоке Малайзии.

За несколько часов до самоубийства она спросила своих подписчиков в «Инстаграме», что ей выбрать — жизнь или смерть.

«Очень важно, помогите мне выбрать: D или L?» — написала девушка в своем профиле. Следствие заключило, что под «D» девушка имела в виду смерть (англ. «Death»), а под «L» — жизнь («Life»).

По сообщениям полиции, в какой-то момент 69% голосов было отдано за «смерть».

Как Instagram реагирует на потенциально опасный контент

Руководство Instagram выразило свои глубокие соболезнования по поводу смерти девушки.

Выступая в Вестминстере перед комитетом парламента Великобритании по вопросам культуры, СМИ, спорта и цифровых технологий, представители соцсети расказали, какие меры компания принимает для блокирования неуместного и потенциально опасного контента.

Публикации, поощряющие или одобряющие практики самоповреждения, самоубийства и расстройства пищевого поведения, алгоритмы и модераторы сети стремятся выявлять и блокировать.

Руководство платформы также призвало пользователей сообщать о потенциально опасном поведении и постах в приложении.

Дело Молли Рассел

Подпись к фото,

14-летняя Молли Рассел перед смертью просматривала посты о депрессии и самоповреждениях

Дискуссия о влиянии визуальной платформы на подростков началась уже довольно давно.

В феврале 2019 года отец погибшей лондонской школьницы обвинил Instagram в том, что алгоритмы соцсети показывали девушке опасный контент.

14-летняя Молли Рассел покончила с собой в ноябре 2017 года. Как сообщается, перед смертью она просматривала в соцсетях посты, связанные с самоповреждениями, депрессией и самоубийством. По мнению отца, часть вины за самоубийство подростка лежит на корпорации Facebook, которой принадлежит «Инстаграм».

Как защитить детей

После смерти Молли Рассел британские власти говорили об ответственности Instagram за произошедшее и грозились ввести возрастные ограничения на использование соцсетей.

Главный врач Национальной службы здравоохранения Британии Салли Дэйвис опубликовала рекомендации для родителей о том, как детям пользоваться интернетом. В частности, британские врачи советуют провести беседу с детьми о том, зачем им нужен телефон.

По данным британской Национальной службы здравоохранения, за 20 лет в период с 1997 по 2007 года количество девочек-подростков, наносящих себе повреждения, увеличилось в Англии почти вдвое: с 7300 до 13463 человек.

Может ли Instagram удалить весь опасный контент?

«Эта новость шокировала нас и очень опечалила», — сказал Вишал Шах, руководитель продуктов Instagram, комментируя самоубийство девушки в Малайзии.

Выступая перед комитетом Палаты общин, он признал, что сеть несет ответственность за безопасность и благополучие ее участников и в этой связи постоянно обновляет свою политику.

Подпись к фото,

Представители Instagram Карина Ньютон и Вишал Шах

В ответ на вопрос о том, может ли платформа выявлять пользователей, которые испытывают психологические трудности и потенциально могут причинить себе вред, Вишал Шах пояснил, что такие технологии разрабатываются, однако формы поведения людей с такими склонностями все время меняются, что затрудняет работу алгоритмов.

В «Инстаграме» также ввели специальные меры по поддержке тех, кто проявляет интерес к суицидальным темам. Например, если в поиске «Инстаграма» набрать «suicide» (англ. «суицид»), то появится окно с предложением помощи, советами и ссылками на службы психологической поддержки и телефоны доверия.

Автор фото, Instagram

Подпись к фото,

Instagram предлагает помощь тем, кто ищет запрещенный контент

Правда, в русской версии эта функция пока не работает, а среди советов по борьбе с тяжелым состоянием встречаются такие предложения, как «сходить в кино», «понаблюдать за облаками» и «вздремнуть».

Открытым также остается вопрос мер в отношении тех пользователей, которые проголосовали за смерть девушки.

По малайзийским законам подстрекательство к суициду карается смертной казнью или тюремным сроком до 20 лет.

В Instagram заявили, что пока рано говорить о том, будут ли предприняты какие-то действия по отношению к голосовавшим.

Что делать, если я вижу в Instagram пост, связанный с самоповреждениями или суицидом?

Прежде всего, ответить на вопрос: находится ли автор поста в критическом состоянии, есть ли угроза его здоровью и жизни?

Если да, то следует незамедлительно звонить в скорую. Экстренная госпитализация может спасти жизнь человеку. В России номера экстренной помощи следующие:

  • 03 — с городского телефона,
  • 103 или 112 — с мобильного.

Звонок на номер 112 пройдет даже при отсутствии денежных средств на телефоне и при заблокированной или отсутствующей симкарте.

Существуют также горячие линии психологической поддержки, куда можно обратиться. Например, телефон Московской службы психологической помощи населению работает круглосуточно и бесплатно. Все звонки конфиденциальны:

  • 051 — с городского
  • 8 (495) 051 — с мобильного.

Можно также позвонить на горячую линию Центра экстренной психологической помощи МЧС России, где могут посоветовать, как установить контакт с человеком в критической ситуации:

или в службу помощи в кризисных ситуациях для детей, подростков и их родителей:

Если непосредственной угрозы жизни и здоровью нет

Instagram просит сообщать о постах на тему самоповреждения или самоубийств, чтобы администрация могла скрыть эти посты от других пользователей, связаться с владельцем аккаунта и при необходимости предложить ему помощь.

Для этого нужно коснуться трех точек в правом верхнем углу над фотографией и выбрать «Пожаловаться», затем «Неуместные материалы» и «Нанесение себе увечий» (в «Инстаграм»-историях три точки находятся в правом нижнем углу).

Автор фото, Instagram

Подпись к фото,

Как сообщить Instagram о публикациях, связанных с самоповреждением или суицидом

В случае, если подобные тревожные посты выкладывает ваш знакомый и вы беспокоитесь за его благополучие, вы можете связаться с автором и, если необходимо, предложить ему помощь и поддержку или дать телефон службы доверия.

russian help a friend

Молчите и слушайте!

Если кто-либо чувствует депрессию или близкок к самоубийству, наша первая реакция — попытаться помочь. Мы даём советы, делимся своим собственным опытом, пытаемся найти решение.

Мы принесём больше пользы, если будем молча слушать. Люди, которые близки к самоубийству, не хотят ответов или решений. Они хотят найти место, где они будут чувствовать себя в безопасности, чтобы выразить свой страх, свои тревоги, чтобы быть самими собой.

Слушать — слушать по-настоящему — нелегко. Мы должны подавить желание сказать что-нибудь — сделать замечание, прибавить к рассказу или дать совет. Нам нужно слушать не просто факты, о которых человек нам рассказывает, но и чувства, которые стоят за ними. Нам нужно видеть вещи такими, какими он их видит, поставив себя на его место.

Вот некоторые моменты, о которых следует помнить, если вы помогаете человеку, который хочет покончить с собой.

Чего хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

  • Чтобы их кто-нибудь выслушал. Чтобы кто-нибудь, не торопясь, их действительно выслушал. Кто-нибудь, кто не будет им судьёй и не будет давать советов и высказывать своё мнение, но уделит им всё своё внимание.
  • Чтобы они могли кому-то доверять. Кому-то, кто будет уважать их и не попытается взять на себя контроль. Кому-то, кто сохранит всё в полной тайне.
  • Чтобы кто-то принял в них участие. Кто-то, кто будет в их распоряжении, с кем они будут чувствовать себя свободно, кто будет говорить спокойно. Кто-то, кто обнадёжит, примет и поверит. Кто-то, кто скажет: «Мне не всё равно».

Чего не хотят люди, чувствующие, что они близки к самоубийству?

  • Быть в одиночестве. Равнодушие в общении с таким человеком может привести к тому, что проблема покажется в десять раз сложнее. Совсем другое дело, когда есть к кому обратиться. Слушайте.
  • Получать советы. Нотации не помогают. Не помогают и рекомендации типа «не унывай», и заверение, что «всё будет хорошо», которое так легко дать. Не анализируйте, не сравнивайте, не классифицируйте и не критикуйте .Слушайте.
  • Чтобы им задавали вопросы. Не переводите разговор на другую тему, не соболезнуйте и не относитесь снисходительно. Говорить о чувствах нелегко. Люди, чувствующие, что они близки к самоубийству, не хотят, чтобы их торопили или вынуждали защищать свои действия. Слушайте.

8 бесплатных онлайн-ресурсов для психологической помощи

В интернете легко найти массу сообществ и форумов, на которых психологи и все сочувствующие (далеко не всегда профессионалы) раздают консультации и советы. Ещё проще обнаружить рекламу клиник, центров и объединений, где бесплатная психологическая поддержка — повод найти клиента и продолжить консультацию за деньги. В сложной ситуации от таких сервисов может стать даже хуже.

Лайфхакер составил подборку бесплатных служб, в которых помощь предоставляется онлайн и в которых работают специалисты и подготовленные волонтёры. Это ресурсы, на которых не страшно рассказать о трудностях.

Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России

Кто создал: МЧС РФ.

Сервис бесплатной психологической помощи, где можно получить однократную консультацию или зарегистрироваться и завести личный кабинет, чтобы общаться с персональным консультантом. В личном кабинете проводится психодиагностическое тестирование, консультант рекомендует упражнения, чтобы справиться с проблемой. Плюс на сайте есть раздел со статьями консультантов службы.

Телефон горячей линии: 8-499-216-50-50.

Обратиться за помощью →

Помощь рядом

Кто создал: организация «Врачи детям», которая занимается поддержкой семей и защищает права детей.

Поддержка подростков и детей в трудной ситуации. На сайте проекта два раздела: для детей от 6 до 12 лет и для подростков. Они немного отличаются, но главное — возможность получить консультацию психолога в чате, написать письмо и найти телефоны, по которым можно позвонить. Чат работает с  11:00 до 23:00 по московскому времени.

У проекта есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Твоя территория

Кто создал: фонд «Твоя территория», который специализируется на защите прав детей.

Ещё одна онлайн-служба помощи подросткам, где можно рассказывать обо всём, что волнует в переходном возрасте. У службы есть профиль на ask.fm, где отвечают на вопросы два раза в неделю.

Консультант работает с 15:00 до 3:00 — как раз после того, как заканчиваются занятия в школе, и в то время, когда в голову лезут ненужные мысли.

У проекта тоже есть группа в соцсети «ВКонтакте».

Обратиться за помощью →

Служба психологической помощи

Кто создал: государственное бюджетное учреждение «Московская служба психологической помощи населению».

Дистанционное консультирование оказывают не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте, на форуме психологической поддержки.

Обратиться за помощью →

Телефон доверия

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

На сайте вопросы могут задавать и взрослые, и дети. Если нет сил позвонить, оставьте сообщение онлайн-консультанту, ответ придёт на почту.

Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122.

Обратиться за помощью →

Я родитель

Кто создал: Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации.

Онлайн-консультации по вопросам воспитания и сложных ситуаций в отношениях с детьми. Вопросы публикуются на сайте, но консультации анонимные.

Обратиться за помощью →

Помощь представителям ЛГБТ-сообщества

Кто создал: межрегиональная российская ЛГБТ-сеть.

Представители ЛГБТ-сообщества могут получить консультацию по почте или по Skype, узнать, куда обращаться за очной помощью в регионах. Есть и чат, в котором можно поговорить и получить поддержку.

Телефон горячей линии: 8-800-555-73-74.

Обратиться за помощью →

Помогая другим

Кто создал: благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе».

Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype.

Психологи работают в будние дни, с 12:00 до 15:00 по московскому времени.

Обратиться за помощью →

Если вы знаете другие ресурсы с бесплатной профессиональной психологической помощью в интернете, напишите нам на почту: [email protected] или [email protected]

Как помочь тому, кто склонен к суициду, которого вы знаете | Программа предотвращения самоубийств

Большинству людей можно помочь пережить кризисные моменты, если у них есть кто-то, кто будет проводить с ними время, слушать, относиться к ним серьезно и помогать им говорить о своих мыслях и чувствах. Почти каждый суицидальный кризис имеет в своей основе сильную амбивалентность: «Я больше не могу справляться с болью», но не обязательно: «Я хочу быть мертвым навсегда!» Большинство суицидальных людей хотят не смерти, а способа пережить ужасную боль, которую они испытывают, и кого-то, к кому они могут обратиться в эти ужасные моменты страха и отчаяния.

Если поговорить с кем-нибудь, это может иметь большое значение. Однако вам может потребоваться проявить настойчивость, прежде чем они захотят поговорить. Разговоры о самоубийстве или суицидальных мыслях не заставят кого-то убить себя. Также неверно, что люди, которые говорят о самоубийстве, на самом деле даже не попытаются это сделать. Очень серьезно относитесь к любому выраженному намерению покончить жизнь самоубийством. Хотя вы, возможно, не сможете решить эти проблемы для друга или одноклассника, вы можете помочь этому человеку найти того, кто может помочь.

Как ответить лицу, склонному к суициду

1. Распознавайте тревожные признаки депрессии и суицидального риска.

Исследования показывают, что большинство людей, пытающихся покончить жизнь самоубийством, буквально делают что-то, чтобы сообщить другим о своих намерениях, прежде чем действовать. Эти «предупреждающие знаки» состоят из личного поведения, вербального и невербального общения. Психические и эмоциональные заболевания, такие как депрессия и биполярные расстройства, часто связаны с суицидальными наклонностями.Риск самоубийства может быть самым большим, когда депрессия человека начинает проходить.

2. Относитесь серьезно к суицидальным высказываниям и доверяйте своим инстинктам.

От 50 до 75 процентов всех самоубийц предупреждают друга или члена семьи о своих намерениях. К приближающимся знакам нужно относиться серьезно.

3. Примите участие и используйте «активное слушание».

Прислушиваясь к тому, что говорит человек в кризисной ситуации, и задавая прямые и открытые вопросы, мы показываем нашу готовность поговорить с этим человеком о чем угодно, включая его / ее чувства по поводу самоубийства.

  • Начните с того, что расскажите заинтересованному человеку и приведите ему или ей примеры.
  • Не пытайтесь отговорить кого-либо от самоубийства. Скорее дайте человеку понять, что вам не все равно, что он не одинок, что суицидальные мысли временны и что депрессию можно вылечить. Избегайте соблазна сказать: «Тебе есть ради чего жить» или «Твое самоубийство навредит твоей семье».

4. Поощряйте человека обращаться за профессиональной помощью.

  • Принимайте активное участие в том, чтобы побудить человека немедленно обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья.
  • Люди, задумывающиеся о самоубийстве, часто не верят, что им можно помочь, поэтому вам, возможно, придется сделать больше.
  • Помогите человеку найти знающего специалиста в области психического здоровья или авторитетное лечебное учреждение и отвезти его на лечение.

5. Хотя прямой вопрос о самоубийстве может быть пугающим, человек, о котором вы беспокоитесь , требует, чтобы вы спросили: «Вам так плохо, что вы думаете о самоубийстве

Почти каждый в какой-то момент своей жизни задумывается о самоубийстве. Слушая и наблюдая «предупреждающие знаки» о самоубийстве и задавая прямые вопросы, мы демонстрируем нашу готовность говорить с человеком, находящимся в кризисной ситуации, о чем угодно, включая его / ее чувства по поводу самоубийства. Он или она, вероятно, почувствует, что его понимают и что вы понимаете, в какой боли он находится. Для человека может быть большим облегчением, если его или ее суицидальные чувства могут быть открыто обсуждены и обсуждены без шока или неодобрения; это показывает, что вы серьезно относитесь к этому человеку.

6. Если ответ «Да», отнеситесь к ответу человека серьезно, и продолжите вопросы оценки «Риск самоубийства».

  • «У вас есть план покончить с собой?» или «Вы думали, как бы вы это сделали?»
  • «Есть ли у вас средства или материалы для реализации вашего плана?» Если да, то «Что и где они?»
  • «Вы установили время?» или «Вы уже решили, когда будете это делать?»

Если ответ по-прежнему «Да», спросите:

  • «Вы когда-нибудь пытались покончить жизнь самоубийством?»
  • «Что случилось потом?»

Если у человека есть определенный план, средства доступны, время установлено и незамедлительно, вы должны считать, что у этого человека высокий риск самоубийства.

7. Не оставляйте человека, который, по вашему мнению, подвергается «высокому риску» самоубийства, одного, даже , на мгновение.

Если человек выразил суицидальные намерения, у него есть план, доступные средства и установлен график, вы всегда должны относиться к нему серьезно. Если есть сомнения, отнеситесь к нему серьезно. Не следует оставлять человека с «высоким риском» самоубийства . Продолжайте разговаривать с этим человеком, оставайтесь с ним или с ней или организуйте другую вечеринку (кого-то, кому этот человек доверяет и с которым он чувствует себя комфортно), чтобы остаться с ним.Уберите поблизости любое огнестрельное оружие, наркотики или острые предметы, которые могут быть использованы для совершения самоубийства.

8. Если человек в кризисной ситуации предпринял какие-либо действия, угрожающие жизни, немедленно обратитесь за помощью .

Если человек предпринял какие-либо действия, которые, по вашему мнению, могут считаться опасными для жизни, без колебаний доставьте этого человека в больницу (если это возможно) или вызовите скорую помощь или службы экстренной помощи.

Дополнительные предложения
  • Будьте прямыми.Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
  • Не осуждайте. Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства. Не читайте лекций о ценности жизни.
  • Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
  • Не смей его или ее сделать это.
  • Не спрашивайте «почему». Это поощряет защиту.
  • Предлагайте сочувствие, а не сочувствие.
  • Никогда не обещайте держать самоубийство в секрете. Ищите поддержки.
  • Дайте надежду на то, что существуют альтернативы, но не предлагают бойких заверений.
  • Не консультируйте человека самостоятельно, обратитесь за профессиональной помощью.

  • Не притворяйтесь, что у вас есть ответы на все вопросы. Самое важное, что вы можете сделать, — это помочь им найти помощь.

  • Не бойтесь ошибиться. Даже специалистам сложно понять, кто подвергается серьезному риску суицида, а кто нет. Многие из предупреждающих знаков о самоубийстве могут также указывать на проблемы со злоупотреблением наркотиками или алкоголем, домашнее насилие, депрессию или другое психическое заболевание, которые по-прежнему нуждаются в профессиональном вмешательстве.

Как помочь тем, кто склонен к суициду: выстрелы

Обновлено 25 января 2021 г.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, позвоните по телефону National Suicide Prevention Lifeline по телефону 1-800-273-8255 (En Español: 1-888-628). -9454; глухие и слабослышащие: 1-800-799-4889) или Crisis Text Line , отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741.

Пандемия нанесла тяжелый эмоциональный урон многим людям, и если вы знаете кого-то, кто борется с отчаянием, депрессией или мыслями о самоубийстве, возможно, вам интересно, как помочь.

Многие американцы — особенно дети и подростки — обнаруживают, что эти чувства ухудшились в результате пандемии. В отделениях неотложной помощи больниц в период с марта по октябрь наблюдался рост числа детей, находящихся в критическом состоянии.

Большинство опрошенных недавно американцев говорят, что они понимают, что самоубийство можно предотвратить, и что они будут действовать, чтобы помочь кому-то, кого они знают, кто подвергается риску.

Однако многие из нас боятся поступить неправильно. На самом деле, чтобы помочь, не обязательно быть квалифицированным специалистом, — говорит Дорин Маршалл, психолог и вице-президент по программам Американского фонда предотвращения самоубийств.

«Каждый должен сыграть свою роль в предотвращении самоубийств», — говорит она. Но «большинство людей сдерживаются. Мы часто говорим:« Доверяйте своей интуиции. Если вы беспокоитесь о ком-то, сделайте этот шаг ». «

И этот первый шаг начинается с простого обращения», — говорит Маршалл.Это может показаться мелочью, но люди, пережившие попытки самоубийства, и эксперты по самоубийствам говорят, что это может иметь большое значение.

Простые акты связи — мощное средство, — говорит Урсула Уайтсайд, психолог и преподаватель Медицинской школы Вашингтонского университета.

«Забота друг о друге в целом снижает [суицидный] риск», — говорит Уайтсайд. «Потому что люди, которые чувствуют себя связанными, менее склонны к самоубийству».

И «чем раньше вы кого-то поймаете, — добавляет она, — тем меньше им придется страдать».«

Вот девять вещей, которые могут изменить ситуацию.

1. Распознайте предупреждающие знаки

Признаки суицидального риска, на которые следует обратить внимание, включают изменения в настроении и поведении, — говорит Маршалл.

» Например, , кто-то, кто обычно является частью группы или мероприятия, и вы замечаете, что они перестают появляться, — объясняет Маршалл. — Тот, кто обычно довольно уравновешен, и вы видите, что он легко разочаровывается или злится ».

Если вы Видя своих близких только виртуально из-за пандемии, обратите внимание, если они тоже начнут уходить из виртуальных пространств, — говорит Уайтсайд.

Может быть, «они не отвечают на телефонные звонки, или они не присоединяются к разговору с семьей, или они не в социальных сетях», — говорит она. «Это один раз, когда имеет смысл задуматься о том, что происходит с вашим другом — когда люди начинают исчезать».

Другие признаки включают чувство подавленности, беспокойства, раздражительности или потерю интереса к вещам.

Обратите внимание и на слова человека.

«Они могут говорить о том, что хотят покончить с собой, или не видят цели, или хотят заснуть и никогда не просыпаться», — говорит Маршалл.«Это признаки того, что они могут думать о [самоубийстве]. Это может быть сформулировано как потребность уйти от боли или избежать боли».

Согласно AFSP, люди, которые покончили с собой, часто показывают комбинацию этих предупреждающих знаков.

И признаки могут быть разными у разных людей, — говорит Мэделин Гулд, профессор эпидемиологии психиатрии Колумбийского университета, изучающая самоубийства и предотвращение самоубийств.

«У некоторых людей могут начаться проблемы со сном», — говорит она.Кто-то другой может легко почувствовать себя униженным или отвергнутым.

«Каждая из этих вещей может подвергнуть [кого-то] большему риску, — объясняет Гулд, — до тех пор, пока в какой-то момент [они] не выйдут из-под контроля».

2. Протяните руку и спросите: «Ты в порядке?»

Итак, что вы делаете, когда замечаете, что кто-то борется, и боитесь, что он, возможно, подумывает о самоубийстве?

Протяни руку, зарегистрируйся и покажи свою заботу, говорят эксперты по предотвращению самоубийств.

«Сама природа человека, борющегося с самоубийством и депрессией, [заключается] в том, что он вряд ли обратится к нему», — говорит Маршалл.«Они чувствуют себя обузой для других».

Это видео с сайта по предотвращению самоубийств Now Matters Now предлагает примеры «противоположных действий», техники предотвращения самоубийств, основанной на диалектической поведенческой терапии. Эта техника помогает людям выбирать действия, которые помогают им принять жизнь, вместо того, чтобы отстраняться, когда они борются с суицидальными чувствами.

Люди, у которых возникают мысли о самоубийстве, часто чувствуют себя пойманными и одинокими, — объясняет ДеКвинси Лезин, психолог и член совета директоров Американской ассоциации суицидологов.Он также пережил попытки самоубийства.

Когда кто-то протягивает руку и предлагает поддержку, это уменьшает чувство изоляции у человека, объясняет он.

«Даже если вы не можете найти точные слова [сказать], аспект, который кому-то небезразличен, имеет большое значение», — говорит Лезин.

Вопросы типа «У вас все в порядке?» и такие утверждения, как «Если вам что-нибудь понадобится, дайте мне знать» — это простые поддерживающие жесты, которые могут оказать большое влияние на человека, испытывающего эмоциональную боль, — объясняет Джули ДеГольер, фельдшер из Сиэтла и пережившая попытки самоубийства. Это может прервать негативную спираль, которая может привести к кризису.

На веб-сайте Национальной линии по предотвращению самоубийств есть список того, что можно и чего нельзя делать при попытке помочь кому-то из групп риска.

3. Говорите прямо: спросите о самоубийстве

«Большинство людей боятся спрашивать о самоубийстве, потому что они [думают, что] не хотят вкладывать эту мысль в свою голову», — говорит Маршалл. «Но нет никаких исследований, подтверждающих это».

Вместо этого она и другие эксперты по предотвращению самоубийств говорят, что обсуждение самоубийства напрямую и из сочувствия с человеком из группы риска является ключом к его предотвращению.

Можно задать прямой вопрос вроде: «Были ли у вас когда-нибудь мысли о самоубийстве?» — говорит Маршалл.

Более общие вопросы, например: «Что вы думаете о людях, которые убивают себя?» также может начать разговор о самоубийстве, — говорит Гулд. «Теперь они говорят об этом, хотя раньше вы, возможно, не разговаривали».

4. Оцените риск и не паникуйте: суицидальные чувства не всегда являются экстренной ситуацией

Скажите, что близкий человек признается вам, что он думал о самоубийстве, что вы тогда будете делать?

«Не поддавайтесь панике», — говорит Уайтсайд.

Люди часто считают, что человека, задумавшего о самоубийстве, нужно срочно доставить в больницу. Но «не всех, кто выразил эти мысли, нужно немедленно госпитализировать», — говорит Маршалл.

Исследования показывают, что у большинства людей, у которых были суицидальные мысли, не было таких сильных мыслей, которые могли бы подтолкнуть их к попытке, объясняет Уайтсайд. Другими словами, гораздо больше людей испытывают мысли о самоубийстве, чем принимают меры.

Но как узнать, является ли ситуация вашего любимого непосредственным кризисом?

Whiteside предлагает задавать прямые вопросы вроде: «Вы думаете о том, чтобы убить себя на следующий день или около того?» и «Насколько сильны эти побуждения?»

Чтобы помочь в этом разговоре, психиатры из Колумбийского университета разработали Колумбийский протокол, который представляет собой инструмент оценки риска, основанный на их шкале оценки суицида, основанной на исследованиях. Он проведет вас через шесть вопросов, чтобы спросить любимого человека о том, были ли у него мысли о самоубийстве и о способах самоубийства, и разработали ли они детали того, как они будут выполнять свой план.

Кто-то, у кого есть план, подвергается высокому риску действовать в соответствии с ним — по данным Ресурсного центра по предотвращению самоубийств, около 38 процентов людей, составивших план, продолжают предпринимать попытки.

5. Если это кризис, держитесь около

Так что, если вы оценили риск и боитесь, что ваш любимый человек находится в непосредственном кризисе? Во-первых, попросите их подождать день или около того, — говорит Уайтсайд, в то же время «убедительно и мягко».«

Вид сильных эмоций, которые могут заставить кого-то действовать импульсивно,« обычно разрешаются или становятся управляемыми менее чем за 24 или 48 часов », — говорит она. Если вы можете, предложите остаться с ними в течение этого периода времени, она — добавляет. Или, если это сложно из-за пандемии, предложите присутствовать виртуально с помощью видеозвонка. В противном случае помогите им немедленно найти другую социальную поддержку или медицинскую помощь. Они не должны оставаться одни во время кризиса.

Спросите, можно ли у них есть под рукой любые средства причинения себе вреда, и они работают с ними, чтобы удалить эти вещи из своего окружения.Исследования показывают, что устранение или ограничение доступа к средствам снижает количество самоубийств.

Национальная линия по предотвращению самоубийств предлагает это руководство с пятью действиями, которые следует предпринять, если кто-то, кого вы знаете, подвергается неминуемой опасности.

Если вы не уверены в том, что помогаете кому-то в кризисный период, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств, — говорит Гулд.

6. Слушайте и дайте надежду

Если человек не находится в непосредственной опасности, все равно важно его выслушать, говорят выжившие после попыток самоубийства, такие как Лезин и ДеГолье.

«Самое главное — это непредвзято слушать, чтобы не быть осуждающим», — говорит ДеГолье.

«Не говори людям, что делать. Они хотят, чтобы их услышали, чтобы их чувства признали».

«Следующий шаг — дать надежду», — говорит Уайтсайд. Это помогает говорить такие вещи, как: «Я знаю, насколько ты силен. Я видела, как ты справляешься с трудностями. Думаю, мы сможем пройти через это вместе», — объясняет она.

Один из ближайших друзей Лезина по колледжу поступал именно так во время суицидальных фаз, говорит он.

«Во-первых, она никогда не теряла веру в меня», — говорит Лезин. «Она всегда считала, что у меня возможна позитивная жизнь, и я добьюсь хороших результатов».

Он говорит, что ее вера в него не позволила ему полностью поддаться отчаянию.

«Иметь кого-то, доверенное лицо, которое абсолютно верило как личность в [мою] способность делать что-то значимое в жизни», — это способствовало его выздоровлению, — говорит он.

7. Помогите близкому человеку составить план безопасности

Когда человек не подвергается непосредственному риску попытки самоубийства, самое время подумать о предотвращении кризиса в будущем.

«Вот где мы хотим превратить поиск помощи и адаптивные стратегии выживания в практику», — говорит Гулд.

Эксперты по предотвращению самоубийств советуют людям разработать так называемый план безопасности, который, как показали исследования, может помочь снизить риск суицида. Это простой план того, как справиться с кризисом и получить помощь, и обычно человек из группы риска и его поставщик психиатрических услуг создают его вместе, но член семьи или друг также могут помочь.

У Американского фонда предотвращения самоубийств есть шаблон для создания плана безопасности.Он включает в себя составление списка спусковых крючков и предупреждающих знаков человека о приближающемся кризисе, людей, к которым он чувствует себя комфортно, обращаясь за помощью, и действий, которые они могут сделать, чтобы отвлечь себя в это время — это может быть что-то простое, как просмотр забавного фильма.

Планирование безопасности включает в себя помощь близкому человеку в повышении безопасности окружающей среды. Это включает в себя разговор о средствах, которые они будут использовать при рассмотрении вопроса о самоубийстве, и является одним из наиболее важных шагов по предотвращению самоубийства, — говорит Маршалл.

«Если вы спросите, какие мысли у вас возникают, они могут подсказать вам средства», — говорит она.

Если они не предоставляют эту информацию добровольно, стоит спросить их напрямую, добавляет она. Как только они скажут, какие средства они собирались использовать, можно обсудить с ними, как ограничить их доступ к ним.

«Чем больше времени и пространства вы поместите между человеком и причинением себе вреда, тем лучше», — говорит Маршалл. «Если это тот, кто является владельцем огнестрельного оружия, вы можете поговорить с ним, чтобы убедиться, что у него нет постоянного доступа к огнестрельному оружию в моменты кризиса.«

8. Помогите им справиться с системой психиатрической помощи

Когда кто-то находится в экстренном кризисном режиме, часто не лучшее время для того, чтобы пытаться ориентироваться в системе психиатрической помощи, — говорит ДеГолье. Но чтобы предотвратить кризис в будущем. , предложите помочь любимому человеку связаться со специалистом в области психического здоровья, чтобы узнать, могут ли лекарства помочь ему, и научиться управлять своим настроением и суицидными мыслями. доказана эффективность в снижении риска самоубийства.Он учит людей стратегиям, позволяющим успокоить разум и отвлечься, когда всплывают мысли о самоубийстве.

Одной из ярких сторон пандемии является то, что поставщики психиатрических услуг проводят большинство посещений виртуально, поэтому они расширили доступ к медицинской помощи для многих.

Тем не менее, человеку, который борется с отрицательными эмоциями, может быть сложно попасть на прием по психическому здоровью и записаться на него. Члены семьи и друзья могут помочь, отмечает Уайтсайд.

«Знайте, что это требует настойчивости», — говорит она.«Вы не останавливаетесь, пока не назначите для них встречу. Это может означать, что вы звоните 30 людям, пока не найдете кого-то, у кого есть возможность. Вы берете выходной с работы, идите с ними».

Лезин говорит, что ему повезло получить такую ​​помощь и поддержку от своего друга по колледжу, когда он боролся.

«Одна из вещей, которые были полезны … она пошла со мной [на мою встречу]», — говорит он. «Когда вы чувствуете себя очень подавленным и чувствуете, что не имеете такого большого значения, вы можете не тратить время, или думаете, что оно того стоит, или чувствуете, что« я не хочу через это проходить ».'»

Многие люди не приходят на первую встречу или не следят за ней, говорит он. Если кто-то будет держать вас за руку в процессе и сопровождать вас на встречи, это может предотвратить. пандемии, но проявите творческий подход: предложите подъехать туда отдельно и подождать поблизости или сопровождать их по видеозвонку, пока они ждут.

«Это действительно имеет значение, заставляя вас чувствовать, что у вас есть другой человек, которому не все равно», — говорит Лезин

9.Изучите инструменты и поддержку в Интернете

Тем, кто не может получить доступ к психиатрической помощи, есть несколько цифровых инструментов, основанных на фактических данных, которые также могут помочь.

Например, есть приложение для смартфонов Virtual Hope Box, созданное на основе методов когнитивно-поведенческой терапии. Исследования показывают, что ветераны, склонные к суициду и пользовавшиеся приложением, лучше справлялись с негативными эмоциями.

Уайтсайд и ее коллеги запустили веб-сайт Now Matters Now, на котором размещены видеоролики с личными историями выживших после самоубийства, рассказывающих о своей собственной борьбе и о том, как они преодолели свои суицидальные мысли.Доказано, что рассказы о выживании и преодолении суицидальных мыслей положительно влияют на людей, подверженных риску самоубийства.

На веб-сайте также есть видеоролики, которые обучают некоторым простым навыкам, которым в противном случае обучает терапевт, обученный предлагать ДПТ.

Эти навыки включают внимательность и ритмичное дыхание, которое включает дыхание с выдохами, которые длятся дольше, чем вдох. Уайтсайд объясняет, что это может успокоить нервную систему. Точно так же холодный душ, брызги ледяной воды на лицо или зрительный контакт с кем-либо могут отвлечь и / или успокоить человека, который находится в непосредственной опасности покончить с собой.

Опросы показывают, что у людей, которые посещают веб-сайт и смотрят видео, на короткое время уменьшаются суицидальные мысли, говорит она.

Эта страница была первоначально опубликована в серии Shots 20 апреля 2019 г. Она была обновлена ​​и переиздана.

Меган Кин подготовила подкаст-версию этой истории Life Kit.

Мы будем рады услышать от вас. Оставьте команде Life Kit голосовое сообщение по номеру 202-216-9823 или напишите нам по телефону LifeKit @ npr.org . Чтобы получить больше Life Kit, подпишитесь на информационный бюллетень .

Как помочь тем, кто склонен к суициду

Автор: Mental Health First Aid USA, 11 декабря 2018 г.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, позвоните 9-1-1 или в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255).

В среднем каждый день совершается 129 самоубийств, и на каждое самоубийство еще 25 человек пытаются совершить самоубийство.

Цифры ошеломляют, но есть способы, которыми мы можем помочь.

Говорить о самоубийстве или спрашивать людей о том, через что они проходят, может быть пугающим, но это руководство объяснит, как помочь тем, кто склонен к суициду.

Как определить, склонны ли они к суициду

Иногда люди выставляют несколько знаков, а другие не показывают.

Но для начала полезно поискать признаки самоубийства:

Как помочь склонному к суициду

Если вы подозреваете, что кто-то из ваших знакомых намеревается совершить самоубийство, служба первой помощи в области психического здоровья научит вас выполнять действия ALGEE.

1. ОЦЕНКА на риск самоубийства или причинения вреда: Лучший способ узнать, подумывает ли кто-то о самоубийстве и определить срочность ситуации, — это спросить его:

Есть ли у вас мысли о самоубийстве?

У вас есть план убить себя?

Вы уже решили, когда это сделаете?

Есть ли у вас все необходимое для выполнения вашего плана?

ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Некоторые люди считают, что упоминание о самоубийстве может заставить кого-то впервые задуматься о самоубийстве. Это неправда, поэтому не бойтесь такого исхода. У вас гораздо больше шансов помочь кому-то почувствовать себя менее одиноким, если он задумается об этом.

Если у них есть план и они готовы его реализовать, немедленно позвоните в службу 911. Как вы ответите на другие ответы, будет зависеть от ситуации, но всегда звоните 911, если вы не уверены. Лучше быть в безопасности, чтобы кто-то потерял жизнь.

Кроме того, отсутствие плана не означает, что им ничего не угрожает. Ко всем мыслям о самоубийстве нужно относиться серьезно.

Если вы считаете, что человеку угрожает опасность, вы должны обезопасить человека. Оставайтесь с ними как можно дольше, потому что активного суицидального человека нельзя оставлять одного. Если вы не можете остаться, найдите кого-нибудь, кто сможет, пока не прибудет помощь.

Если вы определили, что у человека есть суицидальные мысли, но непосредственной опасности нет, по возможности поговорите с ним.

2. СЛУШАЙТЕ непредвзято: Если человек, похоже, не находится в кризисной ситуации, побудите его рассказать о том, что он думает и что чувствует.Может быть трудно услышать, как кто-то, кого вы знаете, переживает бедствие, но когда вы слушаете и искренне заботитесь, вы можете оказать на него успокаивающее и положительное влияние, и вы сможете начать больше узнавать о том, что лежит в основе его суицидальных мыслей.

Возможно, вы не совсем понимаете, через что они проходят, и это нормально. Важно то, что вы принимаете то, что они говорят, признаете это и искренне пытаетесь представить, на что это может быть похоже для них. Сохранение терпения и уважения может иметь огромное значение.

Если во время прослушивания вы обнаружите, что у них действительно кризис, вернитесь к шагу ОЦЕНКА в № 1.

3. ДАЙТЕ заверения и информацию: Уверенность имеет решающее значение, поскольку у людей с суицидальными идеями может не быть особой надежды. Четко заявите им, что суицидальные мысли часто связаны с излечимым психическим заболеванием, и, если вы чувствуете себя комфортно, вы также можете предложить им помощь в получении соответствующего лечения. Вы также можете сказать им, что мысли о самоубийстве — обычное дело, и что вам не нужно с ними бороться.

4. ПОЛУЧИТЕ соответствующую профессиональную помощь: Если вы беспокоитесь о немедленной безопасности человека, звоните 911.

Если вы обеспокоены, но это не срочная ситуация, убедитесь, что у этого человека всегда есть контакт для обеспечения безопасности, будь то близкий человек или специалист в области психического здоровья. Еще один замечательный ресурс — это Национальная горячая линия по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK.

Если кризис прошел или человек не был склонен к суициду, но у него есть суицидальные мысли, обратитесь за соответствующей психологической или медицинской помощью.Если вы хотите оказать дополнительную помощь, предложите позвонить медицинским работникам, если у них еще нет того, чтобы назначить встречу, или выполните любую другую работу, необходимую для оказания им помощи. Напомните им, что лечение возможно.

5. ПОДСКАЗЫВАЙТЕ самопомощь и другие стратегии поддержки: Попросите человека подумать о том, что помогало ему в прошлом. Возможно, конкретный терапевт, член семьи, друг или духовный лидер оказал им поддержку, или, может быть, определенное сообщество, например церковь или клуб, помогло им.В это время они должны как можно чаще пользоваться своей системой поддержки.

ПОМНИТЕ: Эти шаги не обязательно должны идти по порядку. Применяйте их любым способом, который имеет смысл для вас и человека, к которому вы обращаетесь.

Чтобы узнать больше о стратегиях поддержки, возьмите первую помощь в области психического здоровья. Курс научит вас определять, понимать и реагировать на признаки психического здоровья или проблем с употреблением психоактивных веществ.

Помните: всегда не забывайте заботиться о себе после кризисной ситуации.Такие встречи будут нелегкими для вас, но ваша уверенность и поддержка могут иметь огромное значение в чьей-то жизни.

Самоубийство | Здесь, чтобы помочь

Автор: Канадская ассоциация психического здоровья, Британская Колумбия, отдел

Это не та тема, о которой большинство людей хотят говорить, но, скорее всего, вы знаете кого-то, кто пытался покончить жизнь самоубийством или умер. Возможно, вы даже потеряли друга, члена семьи или коллегу из-за самоубийства. Ежегодно более 3500 канадцев кончают жизнь самоубийством.Это больше жизней, чем в результате дорожно-транспортных происшествий и убийств вместе взятых в том году. Самоубийство называют «скрытой эпидемией», и пора вывести его из тени.

На кого это влияет?

Исследования показывают, что до 90% людей, покончивших с собой, во время самоубийства страдают депрессией, проблемами, связанными с употреблением психоактивных веществ или другим психическим заболеванием, независимо от того, диагностировано оно или нет. Большинство людей, которые пытаются совершить самоубийство или совершить самоубийство, не обязательно хотят умирать. Люди часто просто хотят избежать боли, проблем или других трудных ситуаций.От 10 до 15% людей с психическими заболеваниями покончили с собой. Есть ряд других факторов, которые могут повысить риск совершения самоубийства:

Возраст
  • В Британской Колумбии средний возраст людей, умирающих в результате самоубийства, составляет около 47 лет.

  • Самый высокий уровень самоубийств у мужчин старше 80 лет. Сокращение круга друзей, смерть супруга или серьезное заболевание — все это может привести к депрессии и, в свою очередь, к самоубийству.Исключение из этой тенденции составляют старшие аборигены.

  • Самоубийства — вторая по значимости причина смерти среди молодых людей в Британской Колумбии, Канаде и во всем мире. Около 7% подростков Британской Колумбии заявили, что в прошлом году пытались покончить жизнь самоубийством. Стресс, одиночество, ссоры с семьей или друзьями, чувство «несоответствия» и потеря надежды на будущее — все это может способствовать тому, что молодые люди чувствуют себя подавленными, и могут заставить их рассматривать самоубийство как выход из положения.

Пол
  • В Канаде на каждую женскую смерть в результате самоубийства приходится три самоубийства мужчин.Однако женщины более склонны к самоубийству, чем мужчины. Женщины склонны выбирать менее жестокие формы самоубийства, оставляя больше возможностей для спасения. Также они чаще обращаются за помощью к друзьям и профессионалам.

Социально-культурные факторы
  • В то время как во многих общинах аборигенов уровень самоубийств намного выше, чем среди населения в целом, в некоторых общинах аборигенов уровень самоубийств очень низкий или нулевой. Те сообщества с низким уровнем самоубийств — это те, которые стремятся к самоуправлению, активно участвуют в урегулировании своих земельных претензий, восстановили многие традиционные обычаи и имеют больший контроль над предоставлением местных услуг.

  • Исследования уровня самоубийств среди канадских иммигрантов дали противоречивые результаты. В то время как одно канадское исследование показало, что уровень самоубийств среди иммигрантов был ближе к уровню самоубийств в Канаде, другое исследование показало, что уровень самоубийств был ближе к стране происхождения группы иммигрантов. Скорее всего, среди иммигрантов крайне мало случаев самоубийств, потому что во многих культурах самоубийство считается постыдным. Все согласны с тем, что личные факторы, такие как умение говорить на языке страны пребывания, этническая гордость и позитивное отношение к культуре новой страны, могут снизить уровень стресса.Социальные ресурсы, такие как поддержка семьи и этнического сообщества и теплый прием со стороны новой страны, также могут снизить стресс, что приведет к более позитивному психическому здоровью. Было проведено очень мало исследований уровня самоубийств среди канадских беженцев.

Верх

Кто-то из ваших знакомых думает о самоубийстве?

Большинство людей, покончивших с собой, проявляют некоторые заметные признаки того, что они заранее об этом задумываются. Если вы заметили эти признаки, вы можете немедленно принять меры и оказать поддержку.Есть десять предупреждающих знаков, на которые, по мнению экспертов, стоит обратить внимание. Вам просто нужно помнить, ТЕПЛЫЙ ПУТЬ?

Есть знакомые :

  • Говорили или угрожали причинить себе вред или убить себя, или искали способы сделать это? [ I = Идея ]

  • Увеличилось потребление алкоголя или других наркотиков? [ S = использование вещества ]

  • Упомянули, что у вас нет причины жить или нет цели в жизни? [ P = Бесцельность ]

  • Обнаружены повышенная тревожность и изменение режима сна? [ A = Беспокойство ]

  • Говорить о том, что ты в ловушке, будто выхода нет? [ T = В ловушке ]

  • Выражено чувство безнадежности относительно будущего? [ H = Безнадежность ]

  • Разлучены с друзьями, членами семьи или занятиями, которые им нравятся? [ W = Снятие ]

  • Проявляют неконтролируемый гнев или говорят, что хотят отомстить? [ A = Гнев ]

  • Занимаетесь рискованной деятельностью, не задумываясь? [ R = Безрассудство ]

  • Испытывали резкие перемены в настроении? [ M = Изменение настроения ]

Если вы заметили несколько из этих поведений, особенно первое, важно отнестись к ним серьезно и немедленно обратиться за помощью.

Факты о суициде

  • В Британской Колумбии около 500 человек ежегодно кончают жизнь самоубийством. Это больше, чем одна смерть каждый день.

  • За последние 45 лет уровень самоубийств во всем мире увеличился на 60%. Самоубийство сейчас входит в тройку основных причин смерти среди лиц в возрасте 15–44 лет (обоих полов). Эти цифры не включают попытки самоубийства, которые в 20 раз чаще, чем завершенные самоубийства.

  • И клеймо самоубийства, и вероятность того, что некоторые смерти, классифицируемые как «несчастные случаи», на самом деле являются самоубийствами, способствуют общей недооценке истинного числа самоубийств каждый год.

Верх

Что я могу с этим поделать?

Если вы думаете, что кто-то из ваших знакомых подумывает о самоубийстве:

  • Если вы обеспокоены тем, что кто-то из ваших знакомых может подумывать о самоубийстве, задайте прямой вопрос, например: «Вы думаете о самоубийстве?» Вы не будете вкладывать эту идею в голову человека. Если они подумают об этом, они, вероятно, с облегчением расскажут кому-нибудь. Проконсультируйтесь с Куда мне идти дальше? на следующей странице, чтобы вы знали, что делать, если они скажут «да».

  • Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в непосредственной опасности, звоните 911.

  • Позвоните по телефону 1-800-SUICIDE, это 1-800-784-2433. Помощь доступна 24 часа в сутки.

  • Посещение врача или специалиста по психическому здоровью часто является следующим шагом для человека.Не забывайте поддерживать вашу поддержку, если человек получает помощь от психического заболевания, такого как депрессия. На ранних стадиях лечения некоторые люди начинают чувствовать себя достаточно хорошо физически, чтобы выполнить план, прежде чем они начнут чувствовать себя лучше эмоционально. Это время, когда профессионалы и близкие должны внимательно следить за предупреждающими знаками.

Верх

Куда мне идти дальше?

Если вы считаете, что чья-то жизнь находится в непосредственной опасности, позвоните в службу 911.

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, лучше всего начать с местного телефонного справочника. Обученные волонтеры по предотвращению самоубийств могут помочь вам или вашему близкому и свяжут вас с местными службами неотложной психиатрической помощи, если они вам понадобятся. Конфиденциальность может быть нарушена в жизненно важных ситуациях. Если вы не совсем уверены в риске, все же безопаснее позвонить и поговорить с кем-нибудь.

Ресурсы доступны на многих языках:

1-800-SUICIDE
Если вы находитесь в бедственном положении или беспокоитесь о том, что кто-то в беде может причинить себе вред, звоните по телефону 1-800-SUICIDE 24 часа в сутки, чтобы подключиться к кризисной линии Британской Колумбии, без сигналов ожидания или занятости. .Это 1-800-784-2433. Если английский не является вашим родным языком, произнесите название предпочитаемого вами языка на английском, чтобы связаться с переводчиком. Доступно более 100 языков.

Ресурсы доступны только на английском языке:

Молодежь в Британской Колумбии
Посетите www.youthinbc.com, чтобы получить ресурсы и поддержку для молодежи. Их обучают помогать в кризисных ситуациях, таких как самоубийство и другие сложные ситуации. Звоните 1-866-661-3311 (бесплатный звонок в Британской Колумбии) или 604-872-3311 (в Нижнем материке) 24 часа в сутки, чтобы разговаривать по телефону или общаться в чате на сайте www.Youthinbc.com с полудня до 1:00 по тихоокеанскому времени.

Центр предотвращения самоубийств
Посетите www.suicideinfo.ca для получения информации, исследований и ссылок на национальные веб-сайты, посвященные бедствию.

Как справиться с суицидальными мыслями: ресурс для пациентов
Как справиться с суицидальными мыслями — это небольшая рабочая тетрадь, которая поможет вам понять мысли о самоубийстве, справиться с этими мыслями, оставаться в безопасности и со временем уменьшить суицидальные мысли. Загрузите учебное пособие на сайте www.sfu.ca / carmha / Publications / coping-with-suicidal-themes.html.

Об авторе

Канадская ассоциация психического здоровья пропагандирует психическое здоровье всех и поддерживает жизнестойкость и выздоровление людей, страдающих психическими заболеваниями, посредством государственного просвещения, исследований на уровне сообществ, защиты интересов и прямых услуг. Посетите www.cmha.bc.ca.

© 2013 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Мифов о самоубийстве

Понимание фактов может помочь вам помочь тем, кто пытается справиться.

Позвоните нам по бесплатному телефону 116123

Подробнее о том, как позвонить нам

Миф: Люди, которые говорят о самоубийстве, несерьезны и не хотят этого делать.

Факт: Люди, которые убивают себя, часто говорили кому-то, что они не считают, что жизнь стоит того, чтобы жить, или что у них нет будущего. Некоторые, возможно, действительно сказали, что хотят умереть.

Возможно, кто-то может говорить о самоубийстве как о способе привлечь внимание, в смысле призыва о помощи.

Важно всегда серьезно относиться к кому-либо, если они говорят о суицидальных наклонностях. Помогая им получить необходимую поддержку, можно спасти их жизнь.

Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать — они не хотят жить той жизнью, которая у них есть.

Миф: Если человек серьезно настроен убить себя, то вы ничего не можете сделать.

Факт: Часто суицидальные настроения носят временный характер, даже если кто-то долгое время чувствовал себя подавленным, тревожным или изо всех сил пытался справиться. Вот почему так важно получить нужную поддержку в нужное время.

Миф: Чтобы думать о самоубийстве, нужно быть психически больным.

Факт: Каждый пятый человек когда-либо думал о самоубийстве. И не все люди, которые умирают в результате самоубийства, имеют проблемы с психическим здоровьем на момент смерти.

Однако многие люди, которые убивают себя, действительно страдают психическим здоровьем, как правило, в серьезной степени. Иногда об этом известно до смерти человека, а иногда нет.

Миф: Люди, склонные к суициду, хотят умереть.

Факт: Большинство людей, склонных к суициду, на самом деле не хотят умирать; они не хотят жить той жизнью, которая у них есть. Разница может показаться незначительной, но она очень важна. Вот почему так важно обсудить другие варианты в нужное время.

Миф: говорить о самоубийстве — плохая идея, так как это может натолкнуть кого-то на мысль попробовать это.

Факт: Самоубийство может быть запретной темой. Часто люди, склонные к суициду, не хотят никого беспокоить или обременять своими чувствами и поэтому не обсуждают это.

Но, спрашивая кого-то напрямую о самоубийстве, вы даете ему разрешение рассказать вам, что он чувствует. Люди, которые думали о самоубийстве, часто говорят, какое огромное облегчение было иметь возможность рассказать о том, что они пережили.

Когда кто-то начинает говорить, у него появляется больше шансов обнаружить варианты, кроме самоубийства.

Свидетельства показывают, что вопрос о суицидальных наклонностях может защитить его. Они чувствуют, что их слушают, и, надеюсь, меньше в ловушке. Их чувства подтверждены, и они знают, что кому-то они небезразличны. Обращение к вам может спасти жизнь.

Рори О’Коннор, профессор психологии здоровья Университета Глазго

Миф: Большинство самоубийств случается в зимние месяцы.

Факт: Самоубийство — это сложный процесс, и он связан не только с тем, что времена года и климат более жаркий или холодный, и более или менее освещено. Обычно самоубийства чаще случаются весной, а в Новый год наблюдается заметный пик риска.

Миф: Люди, которые говорят, что собираются покончить с собой, просто ищут внимания и не должны восприниматься всерьез.

Факт: Людей, которые говорят, что они хотят покончить с собой, всегда следует воспринимать всерьез.

Вполне возможно, что они хотят внимания в смысле призыва о помощи, а помощь им в получении поддержки может спасти их жизнь.

Предотвращение самоубийств штата Нью-Йорк

Самоубийство превратилось в серьезную проблему общественного здравоохранения. В ответ штат Нью-Йорк активно проводит эффективные программы предотвращения самоубийств. Хотя и в стране, и в штате за последние два десятилетия количество самоубийств увеличилось, но с 2012 года уровень самоубийств в Нью-Йорке не изменился.

Согласно данным Центров по контролю за заболеваниями, в Нью-Йорке самый низкий уровень самоубийств в стране. Но даже одна смерть в результате самоубийства — это слишком много.

Необходимо проделать больше работы.

Офис по предотвращению самоубийств OMH

Миссия Управления по предотвращению самоубийств (SPO) OMH состоит в том, чтобы продвигать, координировать и стратегически продвигать предотвращение самоубийств… с целью сокращения попыток самоубийств и смертности среди жителей Нью-Йорка.

Для продвижения этой миссии SPO учредила и финансирует Центр предотвращения самоубийств Нью-Йорка (SPC-NY) для проведения исследований и мероприятий по предотвращению самоубийств.

Посетите www.preventsuicideny.org, чтобы найти тренинги, коалиции графств и другие ресурсы.

Исследования и сотрудничество

  • В отчете Целевой группы по предотвращению самоубийств штата Нью-Йорк за 2019 год основное внимание уделяется группам повышенного риска (ветераны, ЛГБТК, подростки из Латинской Америки, чернокожая молодежь и сельские жители) и освещаются стратегии поддержки сообществ в эффективном предотвращении самоубийств.
  • Управление психического здоровья спонсирует ежегодную конференцию по предотвращению самоубийств, на которую собираются специалисты по предотвращению самоубийств.

Новые инновационные программы

  • Нью-Йорк — первый штат в стране, внедривший инновационную пилотную программу под названием ASSIP, или Программа краткосрочного вмешательства при попытке самоубийства. Было показано, что программа снижает количество новых попыток самоубийства от предыдущих попыток выживших.
  • Штат использует обзоры случаев самоубийств со смертельным исходом (SFR) в четырех округах, серьезно пострадавших от самоубийств. Обзоры рекомендуют вмешательства; Например, обучение персонала приютов для животных после исследования выявило, как часто люди отказываются от домашних животных при планировании самоубийства.
  • OMH — лидер в продвижении инициативы Zero Suicide. Нью-Йорк был первым штатом, получившим грант от Управления наркологической помощи и психического здоровья (SAMHSA) на эти усилия. Более 500 амбулаторных психиатрических клиник сейчас используют модель помощи Zero Suicide. Мы ожидаем, что наш новый грант, ориентированный на молодежь, охватит 35 000 молодых людей в течение пяти лет.

Обучение

Штат Нью-Йорк предоставляет различные научно-обоснованные тренинги, семинары, модули онлайн-обучения и ресурсы для удовлетворения конкретных потребностей врачей, других медицинских работников, членов сообщества и школьного персонала.

Ресурсы:


Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-TALK (8255)

Текстовая строка о кризисе: отправьте текст «Got5» на номер 741-741

Комментарии или вопросы по поводу информации на этой странице можно направлять в Службу предотвращения самоубийств.

Поддержка человека после самоубийственной потери

Люди, покончившие с собой в результате самоубийства, могут чувствовать себя одинокими и изолированными из-за социальной стигмы — они чувствуют боль потери, но считают, что им не разрешено ее выражать.

Советы по оказанию поддержки:

  • Сильная сеть социальной поддержки друзей и семьи может иметь большое значение; Горе — это испытание, и сообщество друзей и семьи может значительно облегчить его.
  • Не удивляйтесь и не пугайтесь интенсивности их чувств; Сильные чувства могут приходить волнами, и тогда, когда вы меньше всего этого ожидаете. Знайте, что каждая волна утихнет.
  • Примите тот факт, что они могут бороться с новыми и иногда противоречивыми эмоциями: включая вину, страх, вину, гнев, сожаление и стыд.
  • Люди, потерявшие близких, нуждаются в сострадании, сочувствии, заверениях, признании того, что произошло, и подтверждении своих чувств.

Практическая поддержка

Многим скорбящим людям будет трудно обратиться за помощью, а также им будет сложно принимать решения или определять способы, которыми вы можете помочь. Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть, что им нужно, но будьте активны и тоже участвуйте. Мы перечислили несколько идей для практической поддержки ниже:

  • Предложить известить людей о смерти
  • Помощь с делами и делами e.грамм. присматривать за детьми, готовить еду, стирать, делать покупки
  • Организуйте похороны, например, составлять списки гостей, организовывать приглашения, место поминки
  • Финансовые соображения напр. похороны, любые счета, подлежащие оплате

Эмоциональная поддержка

Горе — непредсказуемый зверь, который принимает разные формы. Позвольте людям горевать наиболее естественным и удобным для них способом — не существует «правильного способа» горевать.

Некоторые способы оказания эмоциональной поддержки:

  • Свяжитесь с человеком, когда услышите о смерти.Сообщите им, что вы сожалеете об их потере, или пришлите открытку или цветы. Если вы не знаете, что сказать, можете просто написать «думаю о себе».
  • Поддерживайте связь лично или по телефону, с помощью текстовых сообщений, заметок, карточек. Делайте посещения короткими, если вы не чувствуете, что они могут захотеть, чтобы вы остались подольше.
  • Послушайте: это, наверное, самое важное, что вы можете сделать.
  • Предложите им рассказать о человеке, который умер, упомяните его имя, попросите показать фотографии, поделитесь историями.
  • Примите их поведение — плач, молчание, смех. Позвольте выражать гнев, вину и обвинения.
  • Будьте терпеливы. Людям, возможно, придется рассказывать свою историю неоднократно, без прерывания или осуждения. Это помогает им примириться с тем, что произошло, и разобраться в этом.
  • Вовлекайте детей и молодых людей в процесс горевания и знайте, что им нужна поддержка.
  • Помните и отмечайте особые моменты, которые могут быть важными и особенно трудными, например, Рождество, годовщины, дни рождения.
  • Поймите, что горе не имеет временных рамок — оно непредсказуемо.
  • Старайтесь не удивляться или не тревожиться по интенсивности чувств.