Предстартовые состояния: Предстартовый синдром. Психологическая подготовка спортсмена

 

В ходе систематической тренировки организм спортсмена испытывает ряд различных функциональных состояний, тесно взаимосвязанных друг с другом, где каждое предыдущее влияет на протекание последующего. До начала работы у спортсменов возникает предстартовое и собственно стартовое состояние, к которым присоединяется влияние разминки.

От качества разминки и характера предстартового состояния зависит скорость и эффективность врабатывания в начале работы, а так же наличие или отсутствие мертвой точки. Эти процессы определяют, в свою очередь, степень выраженности и длительность устойчивого состояния, а от него зависит скорость наступления и глубина развития утомления, что далее обуславливает особенности процессов восстановления. В зависимости от успешности протекания восстановительных процессов у спортсмена перед началом следующего тренировочного занятия или соревнования проявляются те или иные формы предстартовых реакций, что опять-таки будет определять последующую двигательную деятельность.

Предстартовые состояния появляются задолго до выступления. Возникает повышенная мотивация к действию, мысленная настройка на соревнование. Растет двигательная активность во время сна. Содержание гормонов, эритроцитов и гемоглобина в крови увеличивается. Эти проявления усиливаются за несколько часов до старта и еще более за несколько минут перед началом работы, когда возникает собственно стартовое состояние. Предстартовые состояния возникают по механизму условных рефлексов.

Физиологические изменения возникают на условные сигналы, которыми являются раздражители, сопутствующие предшествующим занятиям.

В мозгу человека перед выполнением какого-либо произвольного действия возникает замысел и план происходящего действия. Происходят изменения электрической активности в коре больших полушарий. Эти изменения отражают подготовку мозга к предстоящему действию и вызывают сопутствующие вегетативные сдвиги и изменения моторной системы, т.е. происходит актуализация рабочей доминанты со всеми ее моторными и вегетативными компонентами.

Различают предстартовые изменения двух видов – неспецифические и специфические.

К числу неспецифических изменений относят 3 формы предстартовых состояний:

боевую готовность;

предстартовую лихорадку;

предстартовую апатию.

Боевая готовность обеспечивает наилучший психологический настрой и функциональную подготовку спортсменов к работе. Наблюдается оптимальный уровень физиологических сдвигов – повышенная возбудимость нервных центров и мышечных волокон, адекватная величина поступления глюкозы в кровь из печени, благоприятное повышение концентрации норадреналина над адреналином, оптимальное усиление частоты и глубины дыхания и частоты сердцебиений, укорочение времени двигательных реакций.

В случае возникновения предстартовой лихорадки возбудимость мозга чрезмерно повышена, что вызывает нарушение тонких механизмов межмышечной координации, излишние энерготраты и преждевременный дорабочий расход углеводов, избыточные кардиореспираторные реакции. При этом у спортсменов отмечена повышенная нервозность, возникают фальстарты, а движения начинаются в неоправданно быстром темпе и вскоре приводят к истощению ресурсов организма.

В противоположность этому, состояние предстартовой апатии характеризуется недостаточным уровнем возбудимости центральной нервной системы, увеличением времени двигательной реакции, невысокими изменениями в состоянии скелетных мышц и вегетативных функций, подавленностью спортсмена и неуверенностью в своих силах.

В процессе длительной работы негативные сдвиги состояний в результате лихорадки и апатии могут преодолеваться, но при кратковременных упражнениях такой возможности нет.

Чрезмерные предстартовые реакции снижаются у спортсменов по мере привыкания к соревновательным условиям.

На формы проявления предстартовых реакций оказывают влияние тип нервной системы: у спортсменов с сильными уравновешенными нервными процессами – сангвиников и флегматиков чаще наблюдается боевая готовность, у холериков – предстартовая лихорадка; меланхолики в трудных ситуациях подвержены предстартовой апатии.

Наибольшее регулирующее воздействие для стабилизации состояния, приведение этого состояния к оптимальному уровню, оказывает правильно проведенная разминка. Различают общую и специальную часть разминки.

Общая разминка неспецифична. Она направлена на повышение функционального состояния организма и создание оптимального возбуждения центральных и периферических звеньев двигательного аппарата. Еще до начала работы создаются условия для формирования новых двигательных навыков и наилучшего проявления физических качеств. Разогревание мышц снижает их вязкость, повышает гибкость суставно-двигательного аппарата, способствует отдаче тканям кислорода из оксигемоглобина крови, активирует ферменты и ускоряет протекание биохимических реакций. Однако разминка не должна доводить спортсмена до утомления и вызывать повышение температуры выше 380 С, что вызовет отрицательный эффект.

Специальная часть разминки обеспечивает специфическую подготовку к предстоящей работе именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагрузку. Происходит оживление рабочих доминант и созданных на их базе двигательных динамических стереотипов, вегетативные  сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.

Оптимальная длительность разминки составляет 10–30 минут, а интервал до работы не должен превышать 15 минут, после чего эффект разминки снижается.

Периоды покоя и работы характеризуются относительно устойчивым состоянием функций организма, с отлаженной их регуляцией. Между ними остаются 2 переходных периода – врабатывания (от покоя к работе) и восстановления (от работы к покою).

Период врабатывания отсчитывают от начала работы до появления устойчивого состояния. Во время врабатывания осуществляются 2 процесса:

переход организма на рабочий уровень;

сонастройка различных функций.

Сначала и очень быстро врабатываются двигательные функции, а затем, более инертные вегетативные. Из вегетативных показателей быстрее всего нарастают до рабочего уровня частотные параметры – частота сердечных сокращений и дыхания, затем объемные характеристики – ударный и минутный объемы крови, глубина вдоха и минутный объем дыхания.

Инерция вегетативных сдвигов связана, в частности, с тем, что в начальные моменты работы мощная моторная доминанта оказывает отрицательное влияние на вегетативные центры.

Период врабатывания может завершаться появлением «мертвой точки». Она возникает у недостаточно подготовленных спортсменов в результате дискоординации двигательных и вегетативных функций. При слишком интенсивных движениях и замедленной перестройке вегетативных процессов нарастает заметный кислородный долг, возникает тяжелое субъективное состояние.

При длительной циклической работе относительно постоянной мощности в организме спортсмена возникает устойчивое состояние, которое продолжается от момента завершения врабатывания до начала утомления.

По характеру снабжения организма кислородом выделили 2 вида устойчивого состояния:

кажущееся (ложное) устойчивое состояние, когда спортсмен достигает уровня максимального потребления кислорода, но это потребление не покрывает высокого кислородного запроса и образуется значительный кислородный долг;

устойчивое истинное состояние при работе умеренной мощности, когда потребление кислорода соответствует кислородному запросу, и кислородный долг почти не образуется.

За исключением кратковременных циклических упражнений максимальной мощности, во всех других зонах мощности после окончания врабатывания устанавливается устойчивое состояние. При этом мощность работы, несмотря на некоторые отклонения, практически близка к постоянной. Такое состояние характеризуется следующими особенностями:

1                   мобилизация всех систем организма на высокий рабочий уровень;

2                   стабилизация множества показателей, влияющих на спортивные показатели – длины и частоты шагов, амплитуды колебаний общего центра масс, частоты и глубины дыхания, частоты сердечных сокращений, уровня потребления кислорода и пр.;

3                   согласование работы различных систем организма, которое сменяет их дискоординацию периода врабатывания – например, устанавливается определенное соотношение темпа дыхания и движения.

Различные виды стандартных ациклических упражнений, а так же ситуационных упражнений характеризуются переменной мощностью работы, т. е. отсутствием классических форм устойчивого состояния.

Выполнение различных упражнений в гимнастике, прыжках в воду, тяжелой атлетике, метаниях, прыжках в длину, в высоту, с шестом, стрельбе и т.п. весьма кратковременны. В отличие от длительных циклических упражнений здесь невозможно достижение устойчивого состояния по потреблению кислорода и другим физиологическим показателям. Однако повторная работа в этих видах спорта вызывает своеобразное проявление процесса врабатывания и последующей стабилизации функций. Каждое предыдущее выполнение упражнения служит разминкой для последующего и вызывает врабатывание организма с постепенным нарастанием функциональных сдвигов вплоть до необходимого рабочего уровня с повышенным КПД.

В спортивных играх и единоборствах деятельность спортсмена характеризуется не только изменением текущей ситуации, но и переменной мощностью работы. Несмотря на постоянные изменения мощности, после прохождения врабатывания различные соматические и вегетативные показатели устанавливаются в пределах некоторого оптимального рабочего диапазона. Поддержание этого оптимального диапазона функциональных возможностей требует необходимых затрат энергии и произвольных усилий. У каждого спортсмена имеется индивидуальная длительность непрерывного сохранения такого состояния. Оптимальная доза непрерывной работы зависит от врожденных особенностей, уровня спортивного мастерства, технической или тактической направленности тренировочного занятия, интенсивности деятельности и пр. причин. Фехтовальщики, например, используют различные микропаузы для некоторого восстановления функций организма. Эти паузы не должны быть длительными, чтобы не снизить достигнутый рабочий уровень. Зато эти паузы позволяют избежать быстрого наступления утомления, сохранить высокий уровень внимания, несколько восстановить двигательные и вегетативные функции.

Предстартовый синдром. Психологическая подготовка спортсмена

Кому из спортсменов не приходилось испытывать перед состязанием странное состояние, когда ощущается дрожь во всем теле, онемение в ногах, беспокойно лезут в голову навязчивые мысли о неповиновении лошади, падениях, вкрадываются сомнения в исходе своего выступления. Это так называемое «предстартовое состояние»…
    Влияние предстартового состояния на организм неоднозначно. Оно или значительно возбуждает нервную систему, и под действием его спортсмен теряет самоконтроль, или же, наоборот, происходит сильная заторможенность нервной системы, ведущая к скованности и мешающая свободе действий. Оптимальное состояние находится как раз где-то посередине, когда человек держит под контролем свое психологическое состояние.
   Сегодня мы рассмотрим три разновидности предстартовых состояний и постараемся научиться справляться со стрессом.

Предстартовые состояния

     При возбужденной нервной системе спортсмена буквально бьет ПРЕДСТАРТОВАЯ ЛИХОРАДКА (чрезмерно высокий уровень эмоционального возбуждения). Это состояние проявляется в сильном волнении, тревоге, повышенной нервозности (раздражительности), неустойчивости настроения (резком переходе от бурного веселья к слезам), беспричинной суетливости, рассеянности, ослаблении памяти, снижении остроты восприятия, повышенной отвлекаемости внимания, понижении гибкости и логичности мышления, неадекватных реакциях на обычные раздражители, капризности, переоценке своих сил (излишней самоуверенности), неспособности полностью контролировать свои мысли, чувства, настроение и поведение, неоправданной торопливости. Высокое нервно-психическое напряжение понижает работоспособность мышц и притупляет мышечно-двигательное чувство, ухудшает способность к расслаблению, нарушает координацию движения. 
    Прямая противоположность описанному выше состоянию – СТАРТОВАЯ АПАТИЯ (относительно низкий уровень эмоционального возбуждения из-за возникновения охранительного торможения и ослабления возбуждения). Ей соответствуют вялость, сонливость, отсутствие желания соревноваться, угнетенное настроение, неуверенность в своих силах, отсутствие интереса к соревнованиям, ослабление внимания, притупление остроты восприятия, снижение продуктивности памяти и мышления, ухудшение координации привычных действий, неспособность собраться к моменту старта, резкое снижение волевой активности. 
   Лучшее состояние спортсмена перед стартом  называется БОЕВОЙ ГОТОВНОСТЬЮ и характеризуется оптимальным уровнем эмоционального возбуждения. Этому состоянию соответствуют выраженные, но умеренные вегетативные сдвиги. Психологический синдром: напряженное ожидание старта, возрастающее нетерпение, легкое, а иногда значительное эмоциональное возбуждение, трезвая уверенность в своих силах (реальная оценка своих сил), высокая мотивация деятельности,  способность сознательно регулировать свои мысли, чувства, поведение и управлять ими, личная заинтересованность спортсмена в участии в данных соревнованиях, хорошая концентрация внимания на предстоящую деятельность, обострение восприятия и мышления, высокая помехоустойчивость по отношению к неблагоприятным факторам.

От тренировок – к стартам

   Переход от тренировочной деятельности к соревновательной ставит перед спортсменом своеобразный психофизиологический блок – не допустить выхода на запредельный режим. Это обусловлено тем, что на тренировке спортсмен постоянно закрепляет стереотип действий на заведомо заниженном уровне психической нагрузки. 
   Если не проводить тренировки в соревновательном режиме – откуда же тогда взяться умению мобилизоваться? Существует элементарный физиологический закон: 5-7 повторений – и в тренировке выработан динамический стереотип – выполнять двигательную деятельность без существенной психической нагрузки. 
    Но тогда получается, что психологическая подготовка к соревнованиям должна осуществляться на самих соревнованиях. Действительно, в основе успеха наших выдающихся спортсменов, особенно середины ХХ века, –  бесконечные старты, среди которых так называемые «междусобойчики» занимали не последнее место. Понятно, что в современном спорте иные физические нагрузки. Но, не изобретая нового, мы можем использовать хорошо забытое старое.
    Расскажу один случай, который показывает, насколько важно правильное подведение спортсмена к соревновательной деятельности. Однажды отлично технически подготовленную молодую спортсменку выставили сразу на довольно крупный старт. Все было великолепно: и  лошадь опытная, и схема езды откатана почти до совершенства. Однако, проведя бессонную ночь перед первым в жизни стартом, всадница выехала на приветствие, и… упала с лошади от чрезмерного волнения. После этого многие говорили, что в спорте ей делать нечего. Однако тренер поступила в высшей степени грамотно, организовав дома соревнования, где антураж полностью соответствовал настоящему. Впоследствии эта спортсменка стала мастером спорта, за что благодарит прежде всего своего мудрого тренера.
   К слову, психологическая подготовка спортсмена во многом завит от тренера, поэтому тренерской работы стоит коснуться отдельно.

Голос тренера

    Одним из средств регуляции предстартовых состояний является беседа тренера со спортсменом. Пред соревнованиями тренер должен в спокойном тоне напомнить спортсмену о деталях тактического плана выступления, привести факты, доказывающие, что спортсмен в состоянии завершить соревнования с положительным результатом. Однако нельзя ограничиваться только беседой. Необходимо, чтобы спортсмен научился сам снижать или даже полностью снимать отрицательную предстартовую напряженность. 
    Видели однажды на старте, как взволнованный тренер трясущимся голосом призывал спортсмена: «Ты только не волнуйся!» , а спортсмен с олимпийским спокойствием отвечал: «Да я-то как раз не волнуюсь»…

Гиперкомпенсация

    Гиперкомпенсация – особая форма стремления человека устранить из  сознания комплекс неполноценности. Причем в этот момент происходит не просто избавление от чувства неполноценности, а достигается какой-то результат, позволяющий занять доминирующую позицию по отношению к другим. В случае гиперкомпенсации организм словно задействует некие скрытые резервы.
   Иногда у тренеров можно увидеть этот прием, когда применяется прямое унижение спортсмена вплоть до грязной ругани, для внушения спортсмену его никчемности и бестолковости. Есть немало людей, у которых подобное вызывает мощнейшую реакцию гиперкомпенсации. В таком состоянии человек способен на все, чтобы доказать, что это не так. Однако во многих случаях применение этого метода вызывает сильнейший стресс, более того, человек выступает словно в состоянии аффекта.

Тренер по душе

    Кроме крайне кардинального воздействия, существует два основных способа воздействия на психику спортсмена: «избегать неудач» и «стремиться к достижениям». Чтобы понять, каким способом лучше воздействовать, придется экспериментировать. В большинстве случаев метод положительного подкрепления более эффективен. Опыт показывает, что спортсмен, который ждет, что тренер будет отчитывать и критиковать за каждое неправильное действие, более скован и зажат.
    Обычно тренер выбирает такую стратегию, которая ему ближе, не ориентируясь на определенного спортсмена, а уже спортсмены выбирают себе тренера по душе. Совершенно нормально, что человек, который любит держать себя в ежовых рукавицах, пойдет к тренеру с явными диктаторскими наклонностями. Чаще всего такие люди не любят заниматься самодисциплиной и чувствуют себя комфортно, когда кто-то делает это за них. Более самостоятельным людям подойдет тренер-партнер.

Советы тренеру

    В любом случае, какую бы методику воздействия на психологическое состояние ни использовал тренер, существует несколько проверенных способов:
1. Обсуждая плохое выступление или ошибки на тренировке, следует говорить о действиях всадника, а не о личности. То есть не «ты – безрукий», а «здесь у тебя произошел сбой…», и далее обязательно должна следовать рекомендация правильных действий.
2. Всегда лучше сначала говорить о том, что было сделано хорошо (создается общий положительный фон), пусть даже самое элементарное: «Молодец, что вообще выехал на старт (прыгнул первый барьер, сел на лошадь)!..»
3. Говорить надо о том, что надо изменить и как надо изменить, не заостряя внимание на том, что плохо. То есть не «это плохо», а «это можно сделать лучше». 
4. Помните о том, что частица «не» часто пропускается нашим сознанием, когда мы воспринимаем команды. Поэтому фразы «не дергай», «не бросай» лучше заменять на «бери плавней», «чуть медленнее» и т.п. Иначе человеку потребуется «переводить» и логически дополнять команды.

Практикум для спортсмена

   Но нельзя забывать, что психологическое состояние спортсмена зависит не только от тренера. Прежде всего спортсмен должен знать, что нервное напряжение в спорте  – это норма и надо быть к этому готовым. Но чтобы избежать дополнительных ненужных стрессов, необходимо обладать элементарной самодисциплиной.
   Нельзя опаздывать на старт, поэтому собираться на соревнования надо заранее. Причем подойти к сбору амуниции нужно весьма серьезно, чтобы в итоге не приехать на соревнования без седла…
Перед стартом следует проанализировать опыт успешно решенных задач. Мысленное повторение деталей приводит к выводу: «Я решал сложные проблемы, решу и эту». Однако этот прием может подвести излишне самоуверенных, помешав как следует подготовиться к работе.
   Затем стоит проанализировать не проигрышные ситуации, а собственные ошибки, их породившие, и, учтя происшедшие с тех пор перемены, попробовать оценить шансы на успех. Также не лишне мысленно пережить самые волнительные моменты и дойти до окончания соревнований.

Приметы

    Отдельный вопрос психологической подготовки – вера в приметы. Большинство конников весьма суеверны. Это вполне объяснимо, ведь многое не зависит от самого спортсмена. Например, настроение лошади. Подсознательно любой конник боится, что в день старта его лошадь встанет не с той ноги. Поэтому готов соблюдать не только все меры предосторожности, но и бояться всевозможных плохих примет. Более всего распространена примета, что использование на старте новых вещей ведет к неудаче в выступлении. Она распространяется на все: и на амуницию лошади, и на экипировку всадника.
   Поэтому стоит ли гнаться за модой? Если старый редингот Вам не только ближе к телу, но и добавляет уверенности, так и выступайте в нем.

ЧТО такое НЛП?

   Практическое направление психологической подготовки спортсмена – использование нейролингвистического программирования (НЛП). Его преимущество над другими методами – однократность работы со спортсменом и спортсмена со своей психикой по какой-либо проблеме.
Человек – это биопрограмма. И нет ничего удивительного, что наш мозг можно «программировать» на определенном уровне. И то, что, в отличие от животных, мы мыслим словами, дает возможность с помощью лингвистики целенаправленно воздействовать на нейроны мозга. 
   НЛП в своих программах имеет много приемов, но мы рассмотрим более подробно лишь некоторые.
   Один из приемов – ПОСТАНОВКА ЦЕЛИ, когда спортсмена необходимо «накачивать» перед стартом осознанием важности и нужности предстоящих соревнований. В результате мозг определит информацию как значимую и даст команду мобилизовать силы организма, как на выживание.
   Еще один из наиболее действенных – Метод «Якорей». Якорь в прямом смысле имеет некоторую функцию стабилизатора. Он способен удержать судно на месте там, где это просто необходимо. В психологии «якорь» – это стимул, вызывающий определенные ассоциации, положительные или отрицательные. Это может быть музыка, фотография, запах, одежда – все что угодно.
    Марш Мендельсона у подавляющего большинства вызывает ассоциации со свадьбой, не так ли? А с точки зрения НЛП произошло простое связывание музыки и состояния. Произошла установка «якоря»: слышу ту музыку – погружаюсь в воспоминание о свадьбе. Запах мандаринов – Новый год. И так далее… Любой человек может сам себе создать позитивный «якорь», накладывая позитивные события на определенную музыку или даже запах.
    Кстати, если попробовать в обычный будний день вытащить из шкафа соревновательный комплект экипировки, то почти наверняка возникнет непреодолимое желание соревноваться. А уж какие эмоции вызывает созерцание заслуженных медалей!

Комментарии специалиста –
психолога Татьяны Мужицкой
    Спорт – это наркотик, потому что человек запрограммирован на удовольствие и стремится испытывать его снова и снова. Положительные эмоции – мотив куда более мощный для стремлений «выше, быстрее, сильнее», чем боязнь поражения. Тот, кто боится проиграть, не получает положительных эмоций, а убегает от отрицательных. Именно на таких людей сильнее всего действуют стрессы. 
   Мотив «наказание за поражение» широко использовался одно время в нашей стране, и даже были кое-какие результаты. Но такая методика не дает длительного и стабильного результата. Поэтому главное в психологической подготовке спортсмена – создать позитивный образ спорта, научиться  подкреплять и поддерживать его. ЗМ

 

Предстартовые состояния. Мандраж. Волнение перед соревнованиями.

Вступление

Волнение перед соревнованиями у каждого спортсмена проявляется по-своему. У кого-то начинается мандраж в теле, кто-то засыпает и не может включиться, кто-то проявляет страх соревнований через агрессию. Поэтому помощь спортсменам должна быть разной.

В данной статье я разобрала основные предстартовые состояния спортсмена, объяснила их природу и указала рекомендации, как работать с каждым из них. Эта информация будет полезна спортсменам, тренерам, родителям. Применима она не только к спорту, но и к любой сфере, где важен результат.

Это не волшебная книга заклинаний, а рекомендации общего характера. Вы отвечаете за регулярность и усердность практики. Если у вас отличаются какие-то входящие параметры – вам требуется индивидуальная консультация.Начнем.

Уровень психической напряженности зависит от баланса процессов возбуждения и торможения. В зависимости от их соотношения различают четыре предстартовых состояния спортсмена.

1. Недостаточное возбуждение или предстартовая апатия

2. Перевозбуждение, оно же мандраж, предстартовая лихорадка

3. Торможение вследствие перевозбуждения, оно же перегорел

4. Оптимальный боевое состояние или предстартовая готовность

Предстартовая апатия

Характеризуется недостаточным тонусом нервной системы. В таком состоянии трудно претендовать на высокие результаты. Волнение перед соревнованиями проявляется в виде предстартовой апатия характерно, в основном, для спортсменов с небольшим соревновательным опытом, слабой подготовкой или флегматичным темпераментом. Также оно может постичь того, кто перегрузил организм и находится в состоянии перетренированности.

Как распознать предстартовую апатию?

• вялость;
• сонливость;
• реакция замедленная;
• подвижность снижена;
• бледная кожа;
• частота сердечных сокращений (ЧСС) снижена.

Что делать с предстартовой апатией

1. Не переедать накануне соревнований. В организме человека симпатичная и парасимпатическая нервные системы конкурируют между собой. Симпатичная отвечает за поведение в состоянии нагрузок и стресса, мобилизацию ресурсов. А парасимпатическая — за замедление, отдых и восстановление сил. Следовательно, в соревновательном процессе нашим помощником будет симпатическая нервная. А прием пищи активизирует конкурентную ей парасимпатическую систему.
2. Холодный или контрастный душ, нет возможности – обычное умывание холодной водой. Через влияние на кожные сенсоры мы активируем процессы возбуждения.
3. Интенсивный массаж и самомассаж, от краев к центру, даже с похлопыванием. Обращали внимание, именно так иногда делают тренеры, чтобы «включить» спортсмена перед выходом на ковер/ринг/помост/дорожку/корт/добавьте сами? Отмечу, что желательно обходить внутренних поверхностей рук, ног, ребра, мышцы пресса.
4. Активационное дыхание: мощный вдох через нос и силовой выдох через рот. Будьте внимательные, чтобы не было гипервентиляции, потому что в этом состоянии, как неудивительно, мозг недополучает кислород. А недостаток кислорода для спортсмена с таким типом реакции – это дополнительный механизм усиления тормозных процессов.
5. И поскольку в помещениях, где проводят соревнования, обычно повышенный уровень углекислого газа, надо чаще выходить на свежий воздух.
6. Следите за позами. Приманите «позы лидера»: поднятый подбородок, расправленные плечи, широко поставленные ноги, руки в боки.
7. Интенсифицируйте разминку. Обычные упражнения делайте с ускорением, начиная медленно и увеличивая темп к концу. Можно прибавить упражнения на взрывную скорость и силу.
8. Попробуйте легкие, не запрещенные стимуляторы: чай или кофе.

Мандраж или предстартовая лихорадка

предстартовое перевозбуждение — достаточно коварное состояние. Оно позволяет получить высокие результаты, но вместе с этим несет определенную угрозу, поскольку быстро истощает ресурсы организма. Следовательно, увеличивается риск получить травму, растратить нервные ресурсы и перейти в режим апатии. В состоянии перевозбуждения, с ощущением мандража внутри спортсмен может идти на неоправданный риск, который может стоить успешного выступления на соревнованиях.

Как распознать предстартовую лихорадку?

У такого спортсмена могут быть:

• расширены зрачки;
• заметны покраснения кожи;
• высокая ЧСС (пульс) даже в состоянии спокойствия;
• лишняя, неоправданная подвижность.

Спортсмен может быть слишком агрессивным, резко реагировать на провокации, обвинять посторонних людей, или даже предметы в своих неудачах.

Как справиться с мандражом?

1. Аутогенные тренировки и нервно-мышечные релаксационные техники (по Шульцу, Джекобсону, Алексееву и т.д.)
2. Дыхательные упражнения, которые строятся на спокойных длинных вдохах носом и мягких длинных выдохах.
3. Контроль поз и мимики, следите, чтобы между схватками были расслаблены мышцы лица, шеи, спины, пресса.
4. Разминка средней интенсивности. Добавляем упражнения на растяжку и амплитудные элементы.
5. Замедляйтесь. Например, не спеша прохаживайтесь, медленно пейте чай. Если хочется бежать, принудительно замедляемся и дышим.
6. Можно пить разрешенные растительные сборы с мягкой седативной активности: ромашка, мелисса.
7. Массаж мягкий, поверхностный с поглаживаниями.
8. Если напряжение зашкаливает — перенаправляйте его. Можно прокричаться, разорвать лист бумаги, сжимать эспандер и тому подобное.

Торможение в следствие перевозбуждения или состояние «перегорел»

Спортсмен может перегореть, если начинает сильно заранее испытывать волнение перед соревнованиями. При этом в следствие чрезмерного нервного напряжения будто «сгорает предохранитель», и человек впадает в апатию.

Такое может случиться даже в день соревнований, например, если есть перерыв перед финальной частью. Многое зависит от индивидуальных особенностей спортсмена: если человек гиперответственен, склонен к сверхтревожности, боится выступать на соревнованиях – он находится в зоне риска.

Как распознать спортсмена, который перегорает?

• падает концентрация;
• взгляд будто отсутствует;
• ЧСС замедляется и слабо реагирует на увеличение нагрузки;
• накануне может наблюдаться плохой сон, головные боли и тому подобное.

Внешне это будет похоже на предстартовую апатию, но механизм возникновения другой, следовательно, и работаем с этим состоянием иначе.

Как снизить волнение перед соревнованиями и не перегорать?

1. Снижать интенсивность нагрузок, а, желательно, менять их характер за 7-10 суток до соревнований.
2. Максимально снизить эмоциональные нагрузки, ограничить на соревнование доступ тем, перед кем атлет чувствует ответственность, или кого хочет поразить.
3. Использовать диафрагмальное дыхание. Грудная клетка почти не двигается, вдох/выдох животом. 5-2-5. На 5 вдох, на 2 задержка дыхания, на 5 выдох.
4. Разминка средней интенсивности.
5. Массаж и самомассаж с акцентом на триггерные точки. Это точки мышечных зажимов. Нередко у таких людей это мышцы спины.
6. Не оставляйте один на один с мыслями. Говорите с таким человеком без натиска, но уверенно и в положительном ключе.
7. Предложить технику «СТОП». Как только появляются лишние мысли – говорить им «СТОП» переключать внимание.
8. Накануне избегайте «эмоциональных» качелей: ярких позитивных или негативных эмоций. Поэтому лучше, чтобы фильмы были спокойными, приятными и знакомыми.
9. За два часа до сна – убрать гаджеты, ТВ. Лучше прогуляться на свежем воздухе.
10.  Не стоит завышать значимость старта или давить на ответственность.

Оптимальное боевое состояние (ОБС)

Это состояние спортивного вдохновения, когда процессы возбуждения и торможения находятся в балансе, нервные импульсы передаются с необходимой скоростью, гормональный фон соответствует ситуации. Наилучшее предстартовое состояние, известное также как боевая готовность.

Как определить боевую готовность перед стартами?

• Спортсмен сконцентрирован, активен, в меру агрессивен.
• Состязательная деятельность приносит удовольствие и заинтересованность.
• Внимание и мысли находятся в настоящем времени: не, какую медаль я получу ЕСЛИ выигрываю, а какие именно действия нужно произвести для победы здесь и теперь.

Как привести спортсмена в оптимальное боевое состояние?

Достижение ОБС — это определенный комплекс техник, которые помогают определить свои компоненты, а также научиться входить в это состояние. Компоненты ОСБ: физический, эмоциональный, ментальный. Я помогаю определить их в процессе индивидуальных консультаций или на курсе ОБС.

Самому их определить тоже можно. Это будет через пробы и ошибки, дольше, сложнее. Но я задам направление для тех, кто не может пока позволить себе консультацию.

Чтобы входить в состояние боевой готовности спортсмену нужно:

• научиться концентрироваться и управлять фокусом внимания;
• прислушиваться к телу и ощущениям в нем;
• развивать эмоциональный интеллект;
• тренироваться быстрому вхождению в это состояние.

Чтобы приблизиться к пониманию оптимального боевого состояния попробуйте сделать следующее упражнение.

Вспомните старты или тренировки, на которых настроение было отличным, самочувствие наилучшем, а результат — максимальным. Какие ощущения были в теле? Возможно была удовлетворенная улыбка, легкость в ногах, покалывало стопы или мышцы рук были теплыми и мягкими. Не касайтесь тела, попробуйте почувствовать.

Зафиксируйте это ощущение, как признак достижения физического компонента оптимального боевого состояния, повторяйте эти воспоминания регулярно. Попробуйте с помощью разминки и других действий вызывать у себя такое же ощущение перед соревнованиями.

Уверена, что каждый из вас сможет подчерпнуть для себя что-то полезное из данных рекомендаций. Самое главное, не забывайте, что важно практиковать эти методики регулярно, только тогда вы сможете получить результат в долгосрочной перспективе.

А всех, кто хочет профессионально разобраться со своими предстартовыми состояниями, я приглашаю на индивидуальные консультации.

Методы диагностики предстартовых состояний спортсменов

Ключевые слова: психологическое состояние, предстартовое состояние, наблюдение, самооценка, ситуационная тревожность, вариабельность ритма сердца, биоэлектрическая активность мозга.

Аннотация. В статье рассмотрены и систематизированы основные подходы и методы, направленные на диагностику предстартовых состояний спортсменов. Показаны преимущества, недостатки и широта применения отдельных методик.

Keywords: psychological state, prestart state, observation method, self-evaluation, state anxiety, heart rate variability, bioelectric brain activity.

Abstract. The article discusses and systematizes the main approaches and methods aimed at diagnosing the prestart states of athletes. The advantages, disadvantages, and scope of application of the separate techniques was shown.

Работа выполнена при поддержке гранта Российского фонда фундаментальных исследований № 18-313-00184.

Актуальность. Под предстартовым состо­янием спортсмена понимают условно-рефлекторную психологическую и физиологическую преднастройку человека и его организма на предстоящую соревновательную деятельность [3]. Диагностика актуального предстартового состоя­ния может применяться для оперативного отбора спортсменов для участия в поединке [1, 2, 19] или для выработки и доработки навыков коррекции и самокоррекции психологического состояния в ходе подготовки к соревнованиям [10, 23, 28]. Трудности диагностики предстартового психологического состояния связаны как со сложностью проведения тестирований непосредственно перед стартом, так и с внутренней валидностью применяемых тестов.

Для диагностики предстартового состояния может выполняться самооценка спортсменом собственного состояния, определение его тревожности, изучение активизации нервной системы, точности выполнения движений, анализ физиологических показателей, а также непосредственное наблюдение за поведением и психологическим состоянием спортсмена. Наиболее часто применяемыми психологическими методиками диагностики предстартового состояния являются специализированные опросники и тесты, вегетативный коэффициент в тесте Люшера, психофизиологические и физиологические показатели и др.

Наблюдение как метод диагностики предстартового психологического состояния.

Наблюдение является описательным психологическим исследовательским методом, заключающимся в целенаправленном и организованном восприятии и регистрации поведения спортсмена. Преимуществом данного метода является возможность диагностики состояния спортсмена на всех этапах подготовки и выступления на соревнованиях, в том числе и непосредственно перед стартом. В наблюдение, как правило, бывает включен не только спортсмен, но и тренер или команда, что позволяет более точно фиксировать и прогнозировать психологическое состояние спортсмена, учитывая при этом и поведенческие, и эмоциональные аспекты. Однако к недостаткам данного метода относят его субъективность, однократность наблюдаемых обстоятельств и трудозатратность [13].

Самооценка предстартового психологического состояния. Относящиеся к данному разделу методики предлагают спортсмену выполнить самостоятельную оценку собственного предстартового состояния. В частности, методика оценки функционального состояния «Самооценка. Активность. Настроение» (САН) широко применяется при работе со спортсменами для диагностики предсоревновательного и предстартового состояния. Опросник включает в себя 30 пар диаметрально противоположных прилагательных, по которым спортсмену необходимо себя оценить. Позволяет оценить состояние спортсмена по каждому из трех качеств [5].

Шкала мотивационного состояния была разработана В.Ф. Соповым и включает в себя 7 утверждений, оцениваемых спортсменом по 4-х балльной шкале. Методика позволяет выявить неблагоприятные предстартовые мотивационные состояния, которые могут быть связаны с конфликтом в системе спортсмен-тренер, с сомнением в методике подготовки к соревнованиям и т.п. Может быть оценена динамика предстартового состояния на различных этапах подготовки. Результаты методики предполагается анализировать в рамках двухуровневой системы ординат «мотивация-тревога» [14].

Шкала-градусник является оперативным инструментом самооценки состояния спортсмена по двум критериям: «самочувствие» и «желание работать». Спортсмену предлагается на горизонтальных линиях с отметками от 1 до 20 оценить свое состояние. Методика может быть модифицирована дополнением других шкал [6].

Несмотря на относительную простоту применения данных методик, диагностика предстартового состояния на основе самооценки может быть сопряжена с социальной желательностью ответов и субъективностью спортсмена. Многократное измерение самооценки состояния может оказывать влияние на последующие результаты диагностики. Кроме этого, как правило, непосредственно перед стартом у спортсменов нет возможности заполнять опросники, в связи с чем данные методики в большей степени подходят для диагностики предсоревновательного, а не предстартового состояния.

Диагностика тревожности как показателя предстартового психологического состояния. Тревожность традиционно рассматривается как один из основных показателей готовности спортсмена к соревнованиям. Шкала реактивной тревоги была разработана Ч. Спилбергером и адаптирована на русском языке Ю.Л. Ханиным. Опросник Спилбергера-Ханина включает в себя 20 утверждений с четырьмя вариантами ответа для каждого из них: «Я спокоен», «Мне ничто не угрожает» и т.п. [24, 25, 33-35]. Данная методика применялась в многочисленных отечественных [4, 8, 9, 12] и зарубежных исследованиях [27, 31, 36]. Помимо реактивной (ситуативной) тревожности Ч. Спилбергер предлагал изучать личностную тревожность спортсмена как устойчивую черту его характера [33].

Для изучения предстартового состояния также используется тест оценки соревновательной тревожности (SCAT — Sport Competition Anxiety Test), разработанный Р. Мартенсом [30]. Тест включает в себя 15 вопросов, 10 из которых направлены на диагностику тревожности, 5 — составляют «шкалу лжи». Методика, наравне с опросником Спилбергера-Ханина, применялась во многих исследованиях [12, 22, 29].

Изучение активизации-утомления нервной системы. Диагностика энергетической установки человека может быть выполнена на основе вегетативного коэффициента в тесте Люшера. Данный показатель был предложен К. Шипошем и определяется по соотношению позиций мобилизирующих (красный, желтый) и пассивных цветов (синий, зеленый) в выборе спортсмена. Тест позволяет оценить психологическое состояние спортсмена в континууме от истощенности и установки на оптимизацию расходования сил до мобилизованности и избыточного возбуждения [13].

Оценка физиологических показателей предстартового психологического состояния.

Наиболее часто применяемыми в психофизиологии и физиологии показателями, отражающими различные функциональные и психоэмоциональные состояния человека являются показатели работы сердечно-сосудистой системы, кожной проводимости и биоэлектрической активности мозга. Иногда анализируют только изменения частоты сердечных сокращений (ЧСС). Но, несмотря на легкость регистрации, у этого показателя с содержательной точки зрения есть масса недостатков. Проблема использования ЧСС в качестве показателя стресса и/или психоэмоционального напряжения связана с тем, что на ритм сердца (и в том числе на ЧСС) влияет множество факторов. Регистрируя только ЧСС и отслеживая его динамику при изменении состояния человека, мы не может рассуждать о том, что происходит в организме, влияния каких факторов привели к видимым изменения в ЧСС. Так, рост ЧСС может быть вызван как усилением симпатических влияний, так и ослаблением парасимпатических. Поэтому в научных исследованиях для диагностики функциональных состояний человека применяются методы, направленные на более глубокий анализ ритма сердца, изучение его вариабельности.

Под вариабельностью ритма сердца (ВРС) понимается разброс величины интервалов между соседними R-зубцами (RR-интервалов) на записи электрокардиограммы (ЭКГ). По временным и амплитудным характеристикам ритмических колебаний RR-интервалов можно судить о состоянии регуляторных механизмов организма человека [7]. В спокойном расслабленном состоянии в записи ритмограммы присутствуют разные длительности кардиоинтервалов. При стрессовом состоянии длительность RR-интервалов уменьшается, и их вариабельность снижается (работа сердца начинает подчиняться более жесткому однообразному ритму). Количественно оценить эти показатели позволяют временной и частотный варианты анализа ритма сердца [15, 16].

Временной анализ ритма сердца предполагает расчет таких показателей, как средняя длительность RR-интервалов, их стандартное отклонение, а также построение гистограмм распределения кардиоинтервалов и вычисления дополнительных показателей и индексов: мода распределения, амплитуда моды, вариационный размах, индекс напряжения Баевского. Частотный (волновой) анализ вариабельности ритма сердца основан на построении спектров кардиоритмограммы с выделением трех основных его компонентов: VLF (very low frequency), LF — low frequency, HF — high frequency. По вкладу каждого из этих компонентов в общую спектральную мощность можно судить о преобладающем в данный промежуток времени влиянии: симпатическом, парасимпатическом или влиянии надсегментарных (высших) отделов головного мозга на ритм сердца. Результаты, полученные для работы сердца можно переносить на весь организм в целом и судить о степени психоэмоционального напряжения человека, выраженности его стрессового состояния [7].

Помимо параметров работы сердца в исследованиях для оценки влияний симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы (ВНС) на функциональное состояние и для оценки уровня психоэмоционального напряжения используется ряд других физиологических показателей. Измерение кожной проводимости (или обратной ей величины — кожного сопротивления) используется для оценки степени психоэмоционального напряжения человека [21], при оценке стресса [32], водительской нагрузки [26]. Этот метод обладает очень высокой чувствительностью, так как при малейшем изменении состояния человека активируется симпатический отдел ВНС, который вызывает усиление потоотделения и падение кожного сопротивления (или рост проводимости).

В психофизиологических исследованиях для оценки функционального состояния индивида используют измерение периферической температуры фаланг пальцев руки. Связь между периферической температурой и психоэмоциональным напряжением состоит в следующем: при стрессе активируется симпатический отдел ВНС, его волокна оказывают сосудосуживающее действие на периферические сосуды, к пальцу поступает меньше крови и его температура снижается. При расслаблении происходит обратный процесс.

Напряжение мышц лица (в частности лба) и мышц верхнего плечевого пояса (трапециевидных мышц) является информативных индикатором наличия психоэмоционального напряжения. Оценивается напряжение мышц по результатам поверхностной электромиографии (ЭМГ).

Параметры биоэлектрической активности головного мозга чаще всего вычисляются на основании регистрации электроэнцефалограммы (ЭЭГ). Определенные частотные диапазоны ритмов ЭЭГ связывают с активностью разных отделов головного мозга (как коры, так и подкорковых структур), а также с изменением уровня общей активации и изменениями функциональных состояний организма человека. По выраженности альфа-ритма в ЭЭГ можно судить об уровне бодрствования и функциональном состоянии человека. В исследованиях, проведённых с участием профессиональных спортсменов и музыкантов было показано, что для наилучшего выполнения двигательных актов оптимальным является такое состояние головного мозга, при котором в ЭЭГ регистрируется ярко выраженный альфа-ритм [11, 17, 18].

В нескольких исследованиях, посвященных видам спорта, связанным с прицеливанием (гольф и стрельба), изучалось изменение физиологических показателей непосредственно перед ударом или выстрелом с учетом квалификации (опыта) спортсмена и успешности последующего удара или выстрела [11, 17, 20]. В этих исследованиях отмечается замедление ЧСС непосредственно перед ударом или выстрелом, причем, чем опытнее спортсмен, тем более выражено у него замедление пульса.

В исследованиях Напалкова Д.А. с соавт. [11] наглядно продемонстрировано, что у опытных стрелков непосредственно перед выстрелом растет выраженность альфа-активности, причем со сдвигом в более высокочастотную область по сравнению с исходной частотой альфа-ритма. Подобные эффекты связывают как с автоматизацией двигательных навыков у опытных спортсменов, с более экономным расходованием ресурсов головного мозга, подавлением обработки ненужной в данный момент информации. Однако в тех видах спорта, где ключевым фактором успеха является так называемая взрывная сила, механизмы повышения результативности деятельности могут оказаться совершенно иными.

Заключение. Диагностика предстартового состояния спортсмена может выполняться не только с помощью психологических методик, таких как наблюдение, опрос, шкалирование проективные тесты и т.д., но и с использованием психофизиологического и физиологического оборудования, объективно регистрирующего состояние спортсмена. Несмотря на широту применения описанных методик, нормативные показатели готовности спортсмена к соревнованиям по каждой из шкал будут варьировать не только в различных видах спорта, но и будут являться индивидуальными для каждого спортсмена, что неоднократно подчеркивалось в теоретических подходах А.В. Алексеева, Ю.Л. Ханина и др. Поэтому для диагностики предстартового состояния предпочтительнее выбор тех методик, которые не только организационно могут быть выполнены в последние минуты перед стартом, но и позволят многократно оценить состояние спортсмена, что позволит выявить его оптимальное (боевое) состояние.

Литература

1. Астахов, Д.Б. Предстартовый невроз и запредельное торможение центральной нервной системы (ЦНС) в соревновательный период у самбистов. Современные методы диагностики и коррекции» / Д.Б. Астахов, В.В. Косс // Экстремальная деятельность человека. — 2016. — №3(40). — С. 21-23.
2. Бакулев, С.Е. Система объективного контроля предстартового состояния в тхэквондо / С.Е. Бакулев, А.М. Симаков, А.В. Павленко // Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта. — 2016. — №2. — С. 46-49.
3. Вайнер, Э.Н. Краткий энциклопедический словарь: Адаптивная физическая культура / Э.Н. Вайнер, С.А. Кастюнин. — 2-е изд., стер. — М.: Флинта. — 2012. — 144 с.
4. Гибадуллин, И.Г. Физиологические и психологические критерии планирования и контроля процесса подготовки спортивного резерва / И.Г. Гибадуллин, В.Г. Лазаренко, В.С. Кожевников // Вестник ИжГТУ им. МТ Калашникова. — 2014. — №. 3. — С. 207-208.
5. Доскин, В.А. Тест дифференцированной оценки функционального состояния / В.А. Доскин, Н.А. Лаврентьев, М.П. Мирошников, В.Б. Шарай // Вопросы психологии. — 1973. — №6. — С. 141-145.
6. Киселев, Ю.Я. Методики психодиагностики в спорте / Ю.Я. Киселев. — М. — 1990. — 192 с.
7. Ковалева, А.В. Анализ вариабельности ритма сердца и возможности его применения в психологии и психофизиологии / А.В. Ковалева, Е.Н. Панова, А.К. Горбачева // Современная зарубежная психология. — 2013. — №. 1. — С. 35-50.
8. Львовская, Е.И. Уровень тревожности и показатели липидной пероксидации у спортсменов, специализирующихся в циклических и ациклических видах / Е.И. Львовская, М.В. Тренева // Спортивная медицина. — 2009. — №. 1-2. — С. 65-68.
9. Матвиенко В.В. Особенности адаптации организма альпинистов (спортсменов и спасателей) к высокогорному восхождению / В.В. Матвиенко и др. // Медицина катастроф. — 2011. — №. 3. — С. 15-18.
10. Москвин, В.А. Психофизиологические аспекты эмоционально-волевой подготовки к экстремальным ситуациям (на примере восточных единоборств) / В.А. Москвин, Н.В. Москвина // Экстремальная деятельность человека. — 2016. — №1(38). — С. 30-33.
11. Напалков, Д.А.Электроэнцефалографические корреляты оптимального функционального состояния спортсмена в стрелковом спорте / Д.А. Напалков, П.О. Ратманова, Р.Н. Салихова, М.Б. Коликов // Бюллетень сибирской медицины. — 2013. — том 12, № 2. — С. 219-226.
12. Пичугина, М.К. Тревожность у спортсменов-единоборцев 9-14 лет (на примере кудо) / М.К. Пичугина // Экстремальная деятельность человека. — 2015. — №2(35). — С. 36-39.
13. Прохоров, А.О. Методики диагностики и измерения психических состояний личности / А.О. Прохоров. — М. : ПЕР СЭ. — 2004. — 176 с.
14. Сопов, В.Ф. Шкала мотивационного состояния спортсмена (методика исследования) / В.Ф. Сопов. — Алма-Аты: Казахский ИФК. — 2005.
15. Хайруллина, Р.Р. Оценка состояния сердечно-сосудистой системы у операторов подводных технических систем / Р.Р. Хайруллина, Ю.А. Бубеев // Экстремальная деятельность человека. — 2016. — №3(40). — С. 53-57.
16. Alom M. M. et al. Study on heart rate variability in adolescent male athletes by time domain (Short-Term) method //ORION. — 2010. — Т. 33. — №. 1.
17. Babiloni C. et al. Golf putt outcomes are predicted by sensorimotor cerebral EEG rhythms // The Journal of Physiology. — 2008. — Т. 586. — №. 1. — С. 131-139.
18. Bazanova O.M. et al. Biofeedback in psychomotor training. Electrophysiological basis. // Neuroscience and behavioral physiology. — Vol. 39 (5). — 2009, P. 437-447
19. Beckmann J. et al. Sport psychological interventions in competitive sports. — Cambridge Scholars Publishing, 2015.
20. Cooke R. J. et al. Precision measures of the primordial deuterium abundance // Memorie della Societa Astronomica Italiana. — 2014. — Т. 85. — С. 192.
21. Dindo L. et al. The skin conductance orienting response to semantic stimuli: Significance can be independent of arousal // Psychophysiology. — 2008. — Т. 45. — №. 1. — С. 111-118.
22. Dunn J. G. H. et al. Relationships among the sport competition anxiety test, the sport anxiety scale, and the collegiate hockey worry scale //Journal of Applied Sport Psychology. — 2001. — Т. 13. — №. 4. — С 411-429.
23. Halo P. V., Khvalebo G. V., Turevskiy I. M. System approach to development of model of optimal prestart state // Theory and Practice of Physical Culture. — 2015. — №. 12. — С. 22-22.
24. Hanin Y. L., Spielberger C. D. The development and validation of the Russian Form of the State-Trait Anxiety Inventory //Series in Clinical & Community Psychology: Stress & Anxiety. — 1983.
25. Hanin Y. L. State-trait anxiety research on sports in the USSR //Cross-cultural anxiety. — 1986. — Т. 3. — С. 45-64.
26. Healey J. A., Picard R. W. Detecting stress during real-world driving tasks using physiological sensors systems. — 2005. — Т. 6. — №. 2. — С. 156-166.
27. Kenny D. T. Music performance anxiety: Origins, phenomenology, assessment and treatment // Context. — 2006. — С. 51-64.
28. Kernas A. V. Diagnosis Structural Components Prelaunch Emotional States in Sportsman Single Combat // Asian Social Science. — 2014. — Т. 10. — №. 19. — С. 30.
29. Lavallee L., Flint F. The relationship of stress, competitive anxiety, mood state, and social support to athletic injury //Journal of athletic training. — 1996. — Т. 31. — №. 4. — С. 296.
30. Martens, R., Vealey, R. S., & Burton, D. (1990). Competitive anxiety in sport. Champaign, IL: Human Kinetics.
31. Mellalieu S. D. et al. A competitive anxiety review: Recent directions in sport psychology research // Literature reviews in sport psychology. — 2006. — С. 1-45.
32. Setz C. et al. Discriminating stress from cognitive load using a wearable EDA device //IEEE Transactions on information technology in biomedicine. — 2010. — Т. 14. — №. 2. — С. 410-417.
33. Spielberger C. D., Gorsuch R. L., Lushene R. E. The state-trait anxiety inventory: test manual //Palo Alto, CA, Consulting Psychologists. — 1970. — Т. 22.
34. Spielberger C. D. et al. Examination stress and test anxiety //Stress and anxiety. — 1978. — Т. 5. — С. 167-191.
35. Spielberger C. D., Vagg P. R. (ed.). Test anxiety: Theory, assessment, and treatment. — Taylor & Francis, 1995.
36. Szabo A. The acute effects of humor and exercise on mood and anxiety //Journal of Leisure Research. — 2003. — Т. 35. — №. 2. — С. 152.

Предстартовые состояния — Справочник по медицине PRO7

Часто из-за состояния предстартовой лихорадки спортивные показатели спортсмена оставляют желать лучшего. [Стр.206]

Космолинский Ф. П. О так называемом предстартовом состоянии и его значении в оценке индивидуально-психологических особенностей личности.— В кн. III Всесоюзный съезд общества психологов СССР. М., 1968,… [Стр.224]

В состоянии предстартовой апатии нервная система человека истощена — отсюда и низкая работоспособность. Это бывает при часто повторяющихся стрессах, бессоннице, неврозах, когда человек не может восстановить свое самочувствие, постоянно ощущает слабость, сонливость. [Стр.161]

В случае появления состояния предстартовой вялости и апатии, когда ни разминка, ни тренерское напутствие, ни ободряющие слова товарищей по команде не вызывают нужной реакции, следует провести сеанс масса-… [Стр.108]

Предстартовый (мобилизационный) массаж. Данный вид массажа применяют в спорте, перед работой, в турпоходах и пр. При этом учитывается психологическое состояние спортсмена. Так, при возбуждении воздействуют на точки 46,107,103,45,91,3,113,97,85,140,19. Используют тормозной вариант. При апатии массируют другие точки 41, 124, 122, 98, 3, 126, 73, 39, 33, 61, 49, 91, 117, 54, 107,90. Используют тонизирующий вариант. [Стр.271]

Предварительный (предстартовый) самомассаж показан перед стартом (особенно при тренировках или соревнованиях в холодную, ветреную погоду) с различными разогревающими мазями. В зависимости от состояния применя-… [Стр.402]

---

Смотреть другие источники с термином Предстартовые состояния: [Стр.151]    [Стр.175]    [Стр.254]    [Стр.12]    [Стр.193]    [Стр.108]    [Стр.214]    [Стр.433]    [Стр.440]    [Стр.151]    [Стр.175]    [Стр.254]    [Стр.12]    [Стр.193]    [Стр.108]    [Стр.214]    [Стр.433]    [Стр.440]    [Стр.198]    [Стр.266]    [Стр.318]    [Стр.393]    [Стр.184]    [Стр.185]    [Стр.194]    [Стр.196]    [Стр.32]    [Стр.42]    [Стр.47]    [Стр.54]    [Стр.751]    [Стр.420]    [Стр.584]    [Стр.46]    [Стр.46]    [Стр.47]    [Стр.58]    [Стр.335]    [Стр.70]    [Стр.70]    [Стр.696]    [Стр.193]    [Стр.9]    [Стр.284]    [Стр.305]    [Стр.148]    [Стр.148]    [Стр.185]    [Стр.146]   

---

Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности

Физиологическая характеристика состояний организма при спортивной деятельности

Во время спортивных тренировок и соревнований в изменениях функционального состояния выделяют: предстартовое, рабочее и после рабочее состояния.

1. Предстартовое состояние возникает за несколько минут или часов. Оно подразумевает увеличение ЧСС, систолического объема, минутного объема сокращения, увеличение легочной вентиляции и энерготрат, повышение температуры тела.
Предстартовые изменения функций являются условнорефлекторными функциями, они готовят организм к предстоящей работе и ускоряют процессы врабатывания, большое значение в предстартовых состояниях играют эмоции, они обусловлены усиленной деятельностью нервной и эндокринной систем (повышается тонус симпатической нервной системы и происходит выброс адреналина мозгового слоя надпочечников еще до начала работы).
В зависимости от характера физиологических изменений эмоционального статуса выделяют 3 вида предстартовых состояний:
1) Боевая готовность( БГ) сопровождается умеренным эмоциональным возбуждением и умеренными физиологическими изменениями, все это обеспечивает настрой на высокий спортивный результат.
2) Предстартовая лихорадка (ПЛ) – резкое возбуждение ЦНС, под влиянием которого возможно как повышение так и понижение спортивной работоспособности,
3) Предстартовая апатия (ПА) преобладание тормозных процессов , снижение физической работоспособности и отсутствие полной реализации функциональных возможностей.
Перед стартом необходима разминка – это комплекс специальных упражнений способствующих ускорению процессов врабатывания и повышению работоспособности. Физиологический эффект разминки состоит в повышении возбудимости двигательных и вегетативных центров нервной системы, сенсорных коррекций, усиление продукции гормонов эндокринными железами, повышение активности ферментов желудочно- кишечного тракта, повышение скорости биохимических реакций в мышечных волокнах, увеличение скорости сокращения и расслабления мышц, усиление кровотока и выхода крови из депо, усиление кожного кровотока и снижение порога чувствительности, начало потоотделения и как следствие положительное влияние на терморегуляцию, облегчение теплоотдачи, и предотвращение чрезмерного перегревания тела во время работы.
Разминка состоит из общей и специальной частей — начинается с бега, разминочный бег повышает постепенно возбудимость ЦНС, активизирует системы транспорта кислорода, усиливает обмен веществ в организме, раскрывает резервные капилляры, повышает интенсивность окисление гемоглобина в тканях, разминка проводится сверху вниз.
Специальная разминка должна как можно ближе подходить к деятельности. Включать сложно координационные, так как именно они производят координационную настройку ЦНС.
След от разминки_ следовой потенциал улучшающий работу остается до 15 минут, после этого эффект разминки падает.
Длительность разминки от 10-30 минут, сигнал прекращения- начало потоотделения, свидетельствующее о готовности терморегуляции, разминка не должна вызывать утомление.
Особенностью периода врабатывания является наличие прямолинейной зависимости между мощностью выполняемой работы и скорости изменения физиологических реакций, Чем выше уровень тренированности спортсмена, тем быстрее протекают процессы врабатывания и восстановления. Но даже самая напряженная работа не может продолжаться бесконечно долго у отдельных, как правило, не тренированных спортсменов могут возникать особые состояния, так называемая « мертвая точка».
Механизм возникновения «мертвой точки» до сих пор не ясен. Одной из причин приводящей к « мертвой точке» является интенсивное чрезмерное начало деятельности. Субъективными ощущениями « мертвой точки» является предельная одышка. Человек чувствует стеснения в груди из-за частого дыхания, появляются головокружения, ощущения пульсации головного мозга, иногда боли в мышцах и судороги, И как следствие всего этого — непреодолимое желание прекратить работу, Кровеносная система работает на пределе, ЧСС свыше 220 ударов в минуту, число дыханий 90 в минуту, потоотделение обильнейшее.
Механизм:«мертвая точка» обусловлена высокими потребностями рабочих мышц в кислороде и несоответствием уровня функционирования кислородтранспортных систем организма, для преодоления « мертвой точки», как правило, недостаточно снизить скорость, но и необходимы волевые усилия , если работа не была прекращена, то «мертвая точка» сменяется так называемым « вторым дыханием».
Появляется внезапное облегчение состояния в виде нормального комфортного дыхания, легочная вентиляция уменьшается. Частота дыхания уменьшается, а глубина увеличивается, ЧСС уменьшается до 200 и менее. Механизмы терморегуляции также настраиваются на нужный для работы уровень, как правило, « мертвая точка» появляется при большой и умеренной мощности.
После окончания периода врабатывания наступает устойчивое состояние, на протяжении которого работоспособность и физиологические функции обеспечивают организм всем необходимым для работы.
При работе субмаксимальной и максимальной мощности устойчивое состояние отсутствует и от старта до финиша происходит нарастание числа сердечных сокращений и дыхания и кислородного долга и вентиляции легких.
При работе большой мощности наблюдается ложное устойчивое состояние, при котором потребление кислорода близко к максимуму, но потребность работающих мышц все равно не удовлетворяется , постепенно нарастает кислородный долг, т.к. недостаток кислорода ведет к увеличению анаэробных процессов в обеспечении мышц энергией. Нарастает концентрация молочной кислоты, Н* ионов, сдвиг рН в кислую сторону.

Предстартовые состояния и их регуляция со стороны тренера. Лосева Т. Н. — Методические документы — Документы для публичного доступа — Документы

15.09.2021
В СШОР прошли соревнования лыжников по бегу

01.09.2021
Поздраление с 1 сентября от депутата госдумы Катенева В.И.

30.08.2021
Расписание занятий СШОР Курортного района с 01.09.2021

26.08.2021
Выберем талисмана Чемпионата Мира по волейболу 2022!

19.08.2021
Зеленогорская спортшкола объявляет набор на новый учебный год

19.08.2021
Зеленогорская спортшкола приглашает на день открытых дверей!

16.08.2021
СЕВЕРНАЯ ХОДЬБА – НОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

14.08.2021
С днем физкультурника

02.08.2021
Поддержим наших паралимпийцев

12.06.2021
С днем России!

09.06.2021
Сборная Финляндии начала тренировки на стадионе «Спартак»

02.06.2021
Информация для поступающих

24.05.2021
Как проголосовать за благоустройство

11.05.2021
Паровозный сквер Зеленогорска в списке голосования за благоустройство территории

09.05.2021
С днем Победы !

29.04.2021
Профилактика COVID-19

29.04.2021
Памятка для родителей о купании в неотведенных местах

27.04.2021
Лыжники СШОР сдали контрольные нормативы

27.04.2021
Новый мобильный агрегатор госзакупок для малого и среднего бизнеса презентуют в Санкт-Петербурге.

26.04.2021
Потребность в кадрах в сфере информационной безопасности

26.04.2021
Голосование по благоустройству Санкт-Петербурга

19.04.2021
Проект благоустройства городских территорий

14.04.2021
Бизнес vs. Госзакупки

12.04.2021
Более 300 волонтеров будут помогать петербуржцам голосовать за благоустройство 22 городских территорий

08.04.2021
Мобильное приложение телеканала «Санкт-Петербург»

06.04.2021
С 26 апреля начнется голосование за благоустройство 22 территорий Санкт-Петербурга

03.04.2021
Сохранение уникального облика Петербурга в руках жителей города

03.04.2021
Акция «Медаль моей памяти» продлена до 17 мая 2021 года

31.03.2021
В Курортном районе стартует Месячник антинаркотических мероприятий

29.03.2021
Кононов Арсений — Бронзовый призер фестиваля Дзюдо

29.03.2021
Кононов Арсений — Бронзовый призер фестиваля Дзюдо

21.03.2021
Бескровный Иван — серебряный призер Первенства России

08.03.2021
Поздравляем с 8 марта!

04.03.2021
Акция «Сообщи где торгуют смертью»

24.02.2021
На стадионе Спартак прошел чемпионат МО Зеленогорск

22.02.2021
Поздравляем с 23 февраля!

02.02.2021
Внимание мошенники!

22.01.2021
ВСЕРОССИЙСКИЙ КОНКУРС «ИНИЦИАТИВЫ, РАЗВИВАЮЩИЕ МЕСТНОЕ САМОУПРАВЛЕНИЕ»

22.01.2021
Медаль моей памяти

19.01.2021
СТАРТОВАЛ ПРОЕКТ «ТВОЙ БЮДЖЕТ — 2021»

12.01.2021
В СШОР прошла рождественская лыжная гонка

31.12.2020
Новогодняя тренировка лыжников

31.12.2020
Поздравление директора СШОР Савинова А.Н. с Новым Годом!

23.12.2020
С наступающим!

21.12.2020
Информация о изменениях в системе налогообложения

21.12.2020
«Городской диалог» на портале Единой Карты Петербуржца

03.12.2020
Транспортный Чат-бот

01.12.2020
Викторина на знание паралимпийских видов спорта

18.11.2020
Информация о проведении тренировочного процесса

10.11.2020
Не попади под волну! Используй маску!

29.10.2020
С Днем тренера!

23.10.2020
Директор СШОР Савинов А.Н получил благодарственное письмо от президента РФ

19.10.2020
Сайпудинов Тимур — Серебрянный призер первенства СПб!

13.10.2020
Открытие отделения тенниса

12.10.2020
Петербургская семья

12.10.2020
Летучева Ольга и Жилинский Иван — победители финала кубка России по лыжероллерам

01.10.2020
Антинаркотический месячник стартует в курортном районе

24.09.2020
Киселев Иван Владимирович возвращается к тренировочному процессу

16.09.2020
СШОР возобновляет свою работу

14.09.2020
2 медали завоевано на соревнованиях по лыжероллерам!

02.09.2020
Всероссийский день бега «Кросс Нации»

30.08.2020
Иван Бескровный — победитель Первенства России!

27.08.2020
Поздравление В.И. Катенева с 1 сентября.

16.08.2020
Спортивной школе олимпийского резерва исполнилось 30 лет!

13.08.2020
У воспитанников СШОР 2 золота на этапе чемпионта России

07.08.2020
Тренировка ко дню физкультурника

07.08.2020
Видео ко дню физкультурника

07.08.2020
С Днем физкультурника!

22.07.2020
День Военно-морского флота России

18.06.2020
Свеча памяти

12.06.2020
С Днем России!

01.06.2020
Постановление правительства о борьбе с короновирусной инфекцией

08.05.2020
Поздравление главы Курортного района с 75-ти летием Великой победы!

08.05.2020
Поздравляем с 75-ти летием Великой победы!

28.04.2020
Мероприятия посвященные 75-летию победы в Великой Отечественной войне

22.04.2020
Здоровые танцы с воспитанниками СШОР

17.04.2020
Опрос о качестве уборки территории

25.03.2020
Приказ об изменении постановления о борьбе с короновирусом

19.03.2020
Приглашаем пройти опрос для предпринимателей

18.03.2020
Решение федерации футбола о приостановке соревнований

18.03.2020
Решение федерации дзюдо о приостановке соревнований

18.03.2020
Вниманию родителей!

18.03.2020
Акция «Сообщи где торгуют смертью»

17.03.2020
Постановление правительства Санкт-Петербурга о борьбе с короновирусной инфекцией

17.03.2020
Ограничения спортивно-массовых мероприятий.

16.03.2020
Золотые фениксы — победители Лиги чайников!

08.03.2020
Поздравляем с 8 марта!

02.03.2020
Курбанов Курбан — победитель кубка Европы!

22.02.2020
Поздравляем с 23 февраля!

18.02.2020
Светлана Лысова — Серебряный призер «Легенды Петербургского дзюдо»

17.02.2020
Результаты Первенства по лыжным гонкам среди учащихся спорт школ.

10.02.2020
Дзюдоисты СШОР взяли награды в региональных соревнованиях

10.02.2020
Лыжники Зеленогорска отметили первый снег.

31.01.2020
Дорога памяти

21.01.2020
Команда СШОР Зеленогорск — серебряный призёр Кубка Санкт-Петербурга по дзюдо

14.01.2020
15 января стартует «Твой бюджет- 2020»

12.01.2020
Сборная Финляндии во время Евро-2020 будет тренироваться в Зеленогорске

04.12.2019
Плакаты к чемпионату Европы по футболу 2020

03.12.2019
День открытых дверей в Военном институте физической культуры

02.12.2019
Курбан Курбанов, включен в состав сборной России!

13.11.2019
Конкурс рисунков «Спорт глазами детей»

11.11.2019
Турнир «Самбо в школы Санкт-Петербурга-2019»

04.11.2019
День народного единства

30.10.2019
Поздравляем с днем тренера!

28.10.2019
Опрос о проведении благоустройства

28.10.2019
Поздравление с Международным днем дзюдо!

16.10.2019
Фестиваль национальных культур «Содружество 2019»

15.10.2019
19 октября- общегородской субботник

15.10.2019
Презентация программы «Городские волонтеры EURO 2020»

30.09.2019
2 декабря — день уплаты налогов

26.09.2019
IV Всероссийский фестиваль энергосбережения #ВместеЯрче-2019

19.09.2019
Календарь событий на 2020 год

17.09.2019
Ольга Летучева взяла золото в Италии!

17.09.2019
Курбанов Курбан прошел отбор на Первенство России по дзюдо.

17.09.2019
Прошло первенство ГБУ СШОР по лыжероллерам

13.09.2019
Кросс нации 2019

03.09.2019
Подготовка к открытию нового спортивного сезона

30.08.2019
График проведения вступительных нормативов 2019

29.08.2019
Поздравление Катенева В.И. с 1 сентября

28.08.2019
Изменения в футбольных правилах

21.08.2019
Социальная программа «Успей заметить о чем молчит подросток»

20.08.2019
Турнир в честь дня рождения г. Зеленогорск

09.08.2019
С Днем физкультурника!

06.08.2019
Летучева Ольга награждена дипломами 2й и 3й степени!

06.08.2019
Единая карта Петербуржца

06.08.2019
Нерсисян Рафик — бронзовый призер Спартакиады по дзюдо

04.08.2019
Информирование о снижении темпов роста тарифов ЖКХ

22.07.2019
Чемпионат России по лыжероллерам

29.06.2019
Надежда Скардино провела мастер-класс для воспитанников СШОР

12.06.2019
Этапы Кубка России по лыжероллерам

12.06.2019
«Веселые старты» в летнем лагере

16.05.2019
Граффик работы центра по вопросам ЦТВ

09.05.2019
Поздравляем с Днем Великой победы!

07.05.2019
Единая карта Петербуржца

07.05.2019
Всероссийский конкурс «Семья года»

01.05.2019
Поздравляем с днем труда!!

29.04.2019
Результаты IX летней спартакиады по дзюдо

10.04.2019
Большой Велопарад-2019

03.04.2019
Памятка по переходу на цифровое ТВ для жителей Санкт-Петербурга

07.03.2019
С 8 марта дорогие девушки!

27.02.2019
Первенство «Олимпийские надежды» оправдало надежды тренера!

25.02.2019
Воспитанники СШОР завоевали награды на местном и международном уровне!

22.02.2019
Поздравляем с 23 февраля!

20.02.2019
Внимание Грипп!

11.02.2019
Первые успехи самбистов

11.02.2019
Результаты «Лыжни России — 2019»

04.02.2019
Лыжня России 2019

04.02.2019
Безопасность на дороге.

04.02.2019
Первые выходные февраля принесли воспитанникам СШОР 5 медалей!

24.01.2019
Проект «Твой бюджет»

17.01.2019
Уведомление о переезде администрации

30.12.2018
Новогодние соревнования на базе «Прибой»

24.12.2018
С наступающим новым 2019 годом

11.12.2018
Золотые фениксы 2009 в финале «Лиги чайников»

11.12.2018
Опрос о доступности детских площадок

10.12.2018
Поздравляем Нерсисяна Рафика с победой на международной арене!

30.11.2018
Команда СШОР Зеленогорск по пляжному футболу в пятерке сильнейших!

30.11.2018
В первых турах первенства СПб «Золотые фениксы» 07 и 08 г.р. одержали победы!

23.11.2018
Быть здоровым — здорово!!

19.11.2018
Результаты 2 этапа лиги дзюдо «Аврора»

07.11.2018
Воспитанники СШОР отправились на первенство России по дзюдо.

07.11.2018
Сайпутдинов Тимур завовевал бронзу в составе сборной СПб

07.11.2018
2 этап лиги дзюдо «Аврора» принес медали нашим воспитанникам!

04.11.2018
С днем народного единства!

01.11.2018
Футболисты СШОР принимают участие в турнире «Золотая осень 2018»

30.10.2018
Профилактика детских травм зимой

25.10.2018
1 этап лиги дзюдо «Аврора»

18.10.2018
Внимание Субботник!

09.10.2018
Турнир по дзюдо «Сестрорецкие дубки 2018»

06.10.2018
Кросс наций 2018 — Видеоотчет

05.10.2018
Собрание для желающих стать футбольными арбитрами

03.10.2018
Единый календарь событий Санкт-Петербурга

02.10.2018
Фестиваль света

01.10.2018
Сайпудинов Тимур и Нерсисян Рафик в числе лучших спортсменов СПб!

01.10.2018
С побед начался сезон 2018-19 для Зеленогорских дзюдоистов!

18.09.2018
Конкурс «Петербургская семья 2018»

18.09.2018
Старт финала Кубка России по лыжероллерам

17.09.2018
Результаты XXII «Кубка Выборга»

14.09.2018
Кросс наций 2018

01.09.2018
С 1 сентября!

29.08.2018
Выставка «Выбираю спорт»

28.08.2018
Поздравление с 1 сентября от депутата Гос.Думы

28.08.2018
СШОР Курортного района объявляет набор детей

28.08.2018
Плотникова Ольга — Чемпионка России!!

21.08.2018
Чемпионат России по лыжероллерам 2018

20.08.2018
1 декабря — День уплаты налогов.

31.07.2018
Первенство России по лыжероллерам.

31.07.2018
Торжественное открытие стадиона «Спартак»

19.07.2018
Расписание открытия стадиона Спартак

16.07.2018
Состоялся 22 ПРОБЕГ ВОКРУГ ОЗЕРА ХЕПОЯРВИ

16.07.2018
Проведение Дня ВМФ

13.07.2018
ЧЕМПИНАТ МИРА РОССИЯ 2018

04.07.2018
Потешные заплывы в парке 300-летия Санкт-Петербурга

21.06.2018
Сборная Англии Тренируется в Зеленогорске

18.06.2018
Продолжаются сборы лыжников в Комарово

09.06.2018
Лыжники СШОР восстанавливают свои силы к сезону.

01.06.2018
Спортсмены СШОР участвуют в кубке по бегу «Песчаные дюны»

28.05.2018
Маленькие лыжники отправляются на подготовку к соревнованиям

27.05.2018
Наши лыжники готовятся ко 2 этапу Кубка России.

24.05.2018
Сайпудинов Тимур Получил награду из рук В.В. Путина!

23.05.2018
28 июля пройдет турнир в честь дня г. Зеленогорска

22.05.2018
Турнир памяти Анатолия Рахлина

21.05.2018
Наши лыжники взяли 2 серебра на Кубке ФЛГ!

21.05.2018
Макаров Павел бронзовый призер кубка России!

19.05.2018
Лыжники СШОР примут участие в кубке России по лыжероллерам

16.05.2018
Лыжники СШОР готовятся к кубку ФЛГ-2018

15.05.2018
16 мая пройдет Весенний кросс среди учеников 4-х классов 611-й школы

14.05.2018
Результаты 4 этапа лиги дзюдо «Аврора»

14.05.2018
Золотые фениксы 2010 победители Лиги Чайников!

14.05.2018
Золотые фениксы 2010 победители Лиги Чайников!

11.05.2018
Сотрудники и воспитанники СШОР приняли участие в шествии 9 мая

11.05.2018
Сегодня Золотые Фениксы 2010 г.р. поборются за чемпионство.

10.05.2018
Золотые фениксы победители «Лиги чайников»!!!

09.05.2018
Поздравляем с Днем Великой Победы!!!

08.05.2018
Итоги 4-го тура первенства Санкт-Петербурга среди юниоров

07.05.2018
Золотые фениксы в финале «Лиги чайников»!

04.05.2018
Приглашаем посетить концерт к Дню Победы!

03.05.2018
Турнир «Олимпийские старты-кубок победы» принес нам бронзу!

29.04.2018
Встреча с Надеждой Скардино в Зеленогорске, мини-фотоотчет.

28.04.2018
Интервью Надежды Скардино на Залив ТВ

28.04.2018
Золотые фениксы 11-1 ГБОУ СОШ №100

27.04.2018
Дзюдоисты СШОР готовятся к участию в международном турнире!

27.04.2018
Приглашаем на турнир в честь открытия нового стадиона!

25.04.2018
28 апреля у нас в гостях Надежда Скардино

25.04.2018
Поздравляем победителей и призеров турнира «Юный дзюдоист 2018»!

23.04.2018
Результаты турнира «Юный дзюдоист 2018»

20.04.2018
22 апреля Золотые фениксы встретятся с Сестрорецком

19.04.2018
Приглашаем на турнир «Юный дзюдоист 2018»

17.04.2018
Поздравляем дзюдоистов СШОР!

16.04.2018
Золотые Фениксы 2-0 СШОР Сестрорецк

16.04.2018
Завершение сезона у лыжников и веселые старты!

13.04.2018
14 апреля пройдет турнир по дзюдо посвященный Дню Победы

12.04.2018
Друзья, голосуем за название нашего нового стадиона!

11.04.2018
13 апреля пройдет очередной тур Лиги чайников

10.04.2018
Лыжники СШОР показали свой Всероссийский уровень

09.04.2018
ИНФОРМАЦИЯ о турнире «Юный дзюдоист 2018»

09.04.2018
3-й этап лиги дзюдо «Аврора

06.04.2018
8 апреля состоится 3-й этап лиги дзюдо «Аврора»

05.04.2018
Внимание! Изменения в расписании тренировок

04.04.2018
Лыжники СШОР принимают солнечные ванны

03.04.2018
Директор СШОР Савинов А.Н. в прямом эфире на Залив ТВ

03.04.2018
Итоги 1/64 кубка Санкт-Петербурга по футболу

02.04.2018
Турнир памяти тренера В.П. Небогатикова принес нам бронзу!

02.04.2018
3-й этап лиги дзюдо «Аврора»

27.03.2018
Всероссийская викторина «Путешествие с мячом»

25.03.2018
Выдающийся результат сборной Санкт-Петербурга по дзюдо!

24.03.2018
ПРИГЛАШАЕМ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ В ТУРНИРЕ ПО ДЗЮДО

24.03.2018
Зимняя весна дарит радость тренировок!

23.03.2018
Золотые фениксы проведут матч за третье место

20.03.2018
Дмитрий Солонин завовевал серебро на 2 этапе кубка «Аврора»

20.03.2018
Воспитанники СШОР покорили марафон «Двигатель»!

19.03.2018
Поздравляем наших лыжников с бронзой!

18.03.2018
Товарищеский матч в день выборов президента РФ

13.03.2018
Золотые фениксы приглашают на Выборы президента РФ

07.03.2018
С 8 марта!

06.03.2018
Лыжники СШОР Зеленогорск завоевали несколько высших наград!

06.03.2018
Выборы Президента Российской Федерации

27.02.2018
Поздравляем Данилина Андрея с победой в Финляндии!

27.02.2018
У наших лыжников бронза в первенстве «Олимпийские надежды»!

26.02.2018
Информация для избирателей

26.02.2018
Воспитанники СШОР Зеленогорск в призерах на турнире по самбо

22.02.2018
С Днем защитника отечества!

21.02.2018
Открытый кубок городов воинской славы по самбо.

20.02.2018
Эстафета «Вперед мальчишки!»

20.02.2018
Список кандидатов в президенты РФ

12.02.2018
Поздравляем Сайпудинова Тимура с победой!

12.02.2018
На первенстве России, СШОР Зеленогорск занял второе место!

12.02.2018
Лыжня России принесла массу наград СШОР Зеленогорск

11.02.2018
Поздравляем команду 2003 г.р. по пляжному футболу!

07.02.2018
Расписание Лыжни России 2018 в Сестрорецке

07.02.2018
Данилин Андрей — победитель Токсовского марафона!

07.02.2018
Команда дзюдоистов СШОР — бронзовые призеры Кубка СПб!

04.02.2018
Информация для избирателей

28.01.2018
Информация о выборах президента РФ

28.01.2018
Конкурс народного признания «Мы команда»

22.01.2018
СШОР Зеленогорск в полу-финале турнира по пляжному футболу

22.01.2018
СШОР Зеленогорск 10-1 Олимп

19.01.2018
«Спорт против вредных привычек»

18.01.2018
Наши спортсмены на турнире по самбо

18.01.2018
Наши футболисты в тройке лидеров

16.01.2018
Воспитанники СШОР в сборной СПб по лыжным гонкам

16.01.2018
Наши лыжники в призерах «Red Lake Cup»!

16.01.2018
Ефимов Максим победитель первенства Санкт-Петербурга!

16.01.2018
Первая победа 2018 года!

26.12.2017
Поздравление Катенева В.И. с наступающим Новым годом

25.12.2017
Быть здоровым — здорово!

25.12.2017
Последние результаты Золотых фениксов

25.12.2017
Выборы президента РФ

25.12.2017
Распоряжение об отмене запрета на прием

24.12.2017
Приказ об отмене запрета на прием

14.12.2017
16 декабря — турнир серии Word Master

13.12.2017
Очередной тур первенства СПб по пляжному футболу

12.12.2017
Золотые Фениксы 6 – 2 Пороховчанин 2006

11.12.2017
Победа на Дне энергетика!

07.12.2017
Как стать волонтером на ЧМ 2018

04.12.2017
Наши дзюдоисты на турнире памяти Клубова А.Ф.

30.11.2017
Положение о проведении турнира по дзюдо

30.11.2017
Надежда Скардино победитель этапа КМ по биатлону!

29.11.2017
30-ти летие развития дзюдо в Зеленогорске

29.11.2017
Дзюдоисты СШОР снова в призерах!

Как предварительно запустить свой продукт

Примечание: Если вы хотите предварительно продать свой продукт, то есть начать собирать деньги за него, прежде чем он будет готов, посмотрите Как установить дату начала для вашего продукта.

Содержание

1. Что означает настройка моего продукта на предварительный запуск?

2. Как предварительно запустить продукт

3. В чем разница между предварительным запуском и опубликованным продуктом?

4. Что происходит, когда кто-то регистрируется во время предварительного запуска?

5. Как встроить подписку на список перед запуском на другом сайте

---

Что означает установка моего продукта на предварительный запуск?

Это означает, что вам больше не нужно оставаться в «черновом режиме» перед запуском — вы можете начать сбор адресов электронной почты, как только у вас возникнет идея или вы начнете создавать свой продукт.

Вот как выглядит предварительный запуск (вы можете настроить дизайн, но не захват электронной почты):

А вот как он выглядит в списке рядом с другими продуктами:

---

Как предварительно запустить продукт

При создании продукта можно установить три состояния:

1. Черновик (виден только вам)

2. Предварительный запуск (сбор писем перед запуском)

3. Опубликован (доступно для покупки)

Вот как настроить продукт на Предварительный запуск :

Шаг 1: Нажмите «Продукты» в верхней панели навигации, затем нажмите «Редактировать » рядом с продуктом, который нужно настроить на предварительный запуск.

Шаг 2: Щелкните вверху справа и выберите Pre-launch !

Ага, это так просто!

---

В чем разница между предварительным запуском и опубликованным продуктом?

Есть несколько ключевых различий между предварительным и опубликованным продуктом.

A Опубликованный продукт можно продать, в то время как продукт Pre-launch позволит вам захватывать только адреса электронной почты.

Примечание: Если вы хотите предварительно продать свой продукт i.е. начните собирать деньги до того, как он будет готов, посмотрите, как установить дату начала для вашего продукта. 💰

Также на странице продаж предварительного продукта…

1. Оглавление скрыто: , так что вы можете продолжить работу над ним за кадром

2. У нас есть добавлены две записи электронной почты: , одна вверху страницы и одна под описанием продукта

---

Что происходит, когда кто-то регистрируется во время предварительного запуска?

Любой, кто зарегистрируется на этапе «Предварительный запуск», будет отмечен как «Заказчик перед запуском» для этого продукта.

Вы можете экспортировать и просмотреть этот список в любое время на вкладке «Продукты», щелкнув три точки справа от названия продукта, а затем щелкнув «Экспорт подписчиков» :

Продолжая разработку продукта, вы можете отправляйте электронные письма или трансляции кампании своим клиентам перед запуском, чтобы поддерживать их заинтересованность.

После того, как вы запустите свой продукт, вы можете отправить список клиентов перед запуском по электронной почте и побудить их купить (время купона!)

Любой, кто совершит покупку, будет автоматически перемещен из списка «Предварительный заказчик» в основной «Клиент». » список; люди, которые не совершили конверсию, останутся в списке «Предварительный заказчик», что позволит вам снова обратиться к вам в будущем.

---

Как встроить подписку перед запуском в список на другом сайте

Хотите собрать адреса электронной почты для вашего списка перед запуском где-нибудь, кроме вашего сайта Podia? Вы тоже можете это сделать!

На вкладке «Продукты» щелкните три точки справа от названия продукта, затем нажмите «Вставить форму электронной почты»:

Обратите внимание, что предоставленный код довольно простой. Хотя мы рады предоставить вам этот код, мы не можем помочь его настроить, поскольку все веб-сайты разные и имеют разные требования к стилю.

Есть вопросы? Сообщите нам об этом в чате ниже или по электронной почте по адресу [адрес электронной почты защищен], и мы будем рады помочь! 😄

ESA — Гагаринские традиции

Agency

8133 просмотры 9 классов

Память о Гагарине до сих пор присутствует в России, поскольку экипажи, запускающие космические корабли «Союз», следуют многочисленным традициям, либо вспоминая Гагарина, либо повторяя его действия, сделанные до этого исторического полета.

Звездный городок и Москва

Прах Юрия Гагарина и четырех космонавтов, погибших в результате космических катастроф (Союз-1 и Союз-11), захоронен на проспекте Космонавтов за Кремлевской стеной в Москве.Экипажи «Союза» посещают эту мемориальную стену и возлагают на нее красные гвоздики.

Подписание гостевой книги в кабинете Гагарина.

Они также подписывают Книгу посетителей в кабинете Юрия Гагарина, который хранится как музей в Звездном городке. В офисе все сохранилось так, как было, когда Гагарин отправился в свой злополучный полет 27 марта 1968 года.

Космодром Байконур

Примерно за две недели до запуска экипажи корабля «Союз» вылетают из Звездного городка на Байконур, где и останавливаются. Гостиница «Космонавт», Байконур, примерно в 20 минутах езды от космодрома.

Экипаж корабля «Союз ТМА-15» принял участие в традиционной церемонии посадки деревьев перед вылетом на МКС.

За корпусами гостиницы, ведущими к берегу реки Сырдарья, проходит аллея деревьев. Дерево здесь сажает каждый, кто летал на советском или российском космическом корабле в космос. Экипажи гуляют по этой аллее, которая теперь расширена до парка, и сажают собственные деревья.

Примерно за пять дней до старта экипажи участвуют в церемонии поднятия флага у гостиницы «Космонавт» и посещают музей Космодрома, где подписывают книги, конверты и сувениры.

Выкатка ракеты-носителя «Союз»

Ракета-носитель «Союз» с уже прикрепленным к ней космическим кораблем «Союз» выкатывается в специальном железнодорожном вагоне ровно за 48 часов до запуска, в 7:00 утра по местному времени в Казахстане.

Экипажи не видят выкатку и установку ракеты «Союз» на стартовой площадке, потому что это считается невезением, но персонал и гости могут положить монеты на рельсы как талисман на удачу; эти монеты полностью расплющатся под весом локомотива и ракетоносца.

Поскольку 24 октября на Байконуре произошло две аварии (1960 и 1963 гг.), Запусков на этот день не запланировано.

Ритуал в день запуска: подпись на двери

Затем экипажи следят за действиями, выполненными Гагариным перед его полетом:

• за два дня до спуска экипаж стригется (или идет в парикмахерскую для стрижки);
• в ночь перед запуском — просмотр популярного российского фильма 1969 года «Белое солнце пустыни»;
№
• в день старта экипаж выпивает по бокалу шампанского и расписывается на дверях своих номеров в гостинице «Космонавт»;
• перед тем, как покинуть комнату в последний раз, они садятся на несколько секунд, чтобы успокоить и сосредоточить внимание.

Ритуал в день запуска

Сегодня священник русской православной церкви благословляет команду на ступенях гостиницы, но во времена Гагарина это не практиковалось. Эта традиция началась с того, что космонавт Александр Викторенко попросил благословения для экипажа корабля «Союз ТМ-20″ перед его запуском на космическую станцию ​​»Мир».

Два автобуса, «Звездный городок» с синими полосами и автобус «Байконур» с желтыми полосами, используются для перевозки космонавтов и персонала на стартовую площадку, оба украшены подковами.Поездка до здания, где расставлены экипажи, занимает около 40 минут.

Выйдите на стартовую платформу

По дороге на стартовую площадку Гагарину, по всей видимости, пришлось «допустить утечку», и поэтому все (мужчины) члены экипажа делают это и сейчас. Они выходят из автобуса и встают у левого заднего колеса автобуса, чтобы облегчиться.

Нравиться

Спасибо за лайк

Вам уже понравилась эта страница, вам может понравиться только один раз!

Запросы на импорт предпусковых мероприятий (PLAIR)

Номер дела:

FDA-2013-D-0836

Выдал:

Отдел выдачи инструкций

Аппарат Уполномоченного

В данном руководстве описывается политика Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA или Агентство) 19 в отношении запросов на импорт неутвержденных готовых лекарственных форм лекарственных препаратов со стороны заявителя, готовящего продукт к запуску на рынок, на основании ожидаемого утверждения находящейся на рассмотрении 21 новой заявки на лекарство. (NDA) или сокращенная заявка на новое лекарство (ANDA).Это руководство 22 также применимо к заявкам на лицензирование биопрепаратов (BLA), регулируемым Центром оценки и исследований лекарственных средств 23 (CDER). В этом руководстве дополнительно описаны процедуры подачи 24 таких запросов и факторы, которые FDA будет учитывать при удовлетворении таких запросов.

---

Добавить комментарии

Вы можете отправить онлайн или письменные комментарии к любому руководству в любое время (см. 21 CFR 10.115 (g) (5))

Если вы не можете отправить комментарии в режиме онлайн, отправьте письменные комментарии по адресу:

Управление картотеки
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов
5630 Fishers Lane, Rm 1061
Rockville, MD 20852

Все письменные комментарии должны быть обозначены номером в реестре этого документа: FDA-2013-D-0836.

• Текущее содержание с:

  24.04.2020

• Регулируемые продукты

  Темы

harrystech / prelaunchr: небольшой и простой проект на Rails 4, готовый к использованию в качестве сайта перед запуском.Он включает в себя все необходимые требования, такие как призовые группы, открытые / закрытые состояния и простой обмен в социальных сетях.

Архивировано

Предупреждение. Этот проект не обслуживается и имеет зависимости с известными уязвимостями безопасности.

Спустя шесть лет после нашей вирусной предпусковой кампании и позволив многим другим командам начать с фурор, пора отказаться от проекта Prelaunchr. Мы сделали шаг по архивации Prelaunchr — было сложно обновить уязвимые зависимости проекта, которые мы не использовали с 2013 года! Вы можете выполнить форк проекта, но мы рекомендуем обновить все зависимости до последних версий и включить сканирование безопасности Github.

Мы не будем обновлять проект или отвечать на вопросы или PR. Удачи с запусками и не только.

— Команда инженеров Гарри

Около

Исходный код изначально открыт в нашем инженерном блоге, и подробно обсуждался в блоге Тима Ферриса, Prelaunchr — это скелетное приложение Rails для быстрого запуска вирусного предпусковая кампания для новых компаний или продуктов. Кампания способствует социальный обмен и имеет уровни призов, основанные на количестве людей каждый человек ссылается.По умолчанию мы включили наш исходный HTML / CSS как для сайта, так и для электронное письмо, чтобы дать вам лучшее представление о том, как это выглядело на самом деле.

Механика

Prelaunchr имеет основную механику, из которой происходит все остальное: каждый Пользователю дается уникальный referral_code , благодаря которому приложение узнает, кто направил зарегистрировавшегося пользователя. Исходя из количества рефералов Пользователь имеет попадая на сайт, они помещаются в другую «призовую группу».Группы, суммы и призы полностью зависят от вас.

Блокировка IP

По умолчанию мы блокируем более двух регистраций с одного IP-адреса. Это было упрощенно, но было достаточно хорошо для нас во время нашей кампании. Если хочешь что-то более существенное взгляните на Rack :: Attack

Настройка разработчика

Получить Ruby 2.5.0 (rbenv), связать и установить:

  brew update && brew upgrade ruby-build && rbenv install 2.5.0
  

Клонируйте репо и войдите в папку (команды не показаны).

Установите Bundler, Foreman и Mailcatcher, затем Bundle:

  сборщик драгоценных камней мастер сборщик почты
пучок
  

Скопируйте локальный образец файла database.yml и .env.sample :

  cp config / database.yml.sample config / database.yml
cp .env.sample .env
  

Обновите вновь созданный файл .env до необходимой конфигурации. DEFAULT_MAILER_HOST: устанавливает хост по умолчанию для почтовой программы действий, как показано в config / среда /.руб. Вам это минимально понадобится на производстве. SECRET_KEY_BASE: устанавливает секретный ключ, который будет использоваться config / initializers / devise.rb

Настройте вашу локальную базу данных:

  связка exec rake db: create
связка exec rake db: миграция
  

Запустить локальный сервер и почтовый работник:

  бригадир старт -f Procfile.dev
  

Просмотрите свой веб-сайт с портом по умолчанию http: // localhost: 5000/. Просмотрите отправленные письма на http: // localhost: 1080/.

Для создания учетной записи администратора

В консоли Rails выполните эту команду. Будьте осторожны, чтобы не использовать пример пользователя с правами администратора по соображениям безопасности. Подтверждение пароля должно совпадать с паролем.

AdminUser.create! (: Email => '[email protected]',: password => 'пароль',: password_confirmation => 'passwordconfirmaiton')

Вы можете запустить это локально в консоли Rails для тестирования разработки.

Если вы развернуты на Heroku, вы запустите его там.

Разборка

Когда ваша предстартовая кампания подходит к концу, мы добавили полезный рейк задача помочь вам составить список победителей в формате CSV, содержащем электронное письмо. адреса и количество рефералов, которые были у пользователя.

• Запустите bundle exec rake prelaunchr: create_winner_csvs , и приложение выполнит экспорт CSV в / lib / assets , соответствующие каждой призовой группе.

Конфигурация

• Установите различные уровни призов для константы User :: REFERRAL_STEPS внутри / приложение / модели / пользователь.руб
• Параметр config.ended в файле /config/application.rb определяет, будет ли предпусковая кампания закончилась или нет (например, Активная / Неактивная). Мы включили это вариант, чтобы вы могли быстро закрыть приложение и направить пользователей к новому запустил сайт.

Лицензия

Код, документация, небрендированная копия и конфигурация выпущены под лицензия MIT. Любые фирменные активы включены только для иллюстрации и вдохновения.

Пожалуйста, измените изображение, чтобы использовать ваш собственный бренд! Гарри не дает вы разрешаете использовать наш бренд или товарные знаки в своем собственном маркетинге.

Запросы к запуску Straighterline Academy FHSU

Представляем государственную академию Форт-Хейса!

Fort Hays State Academy — это инновационная образовательная платформа в сотрудничестве со StraighterLine, которая дает вам, нашим трудолюбивым взрослым студентам, возможность начать свой образовательный путь, как только вы будете готовы. Академия может стать вашим мостом к получению полной степени в FHSU.

Вас приглашают принять участие в программе Jump Start Pathway Государственной академии Форт-Хейса.Этот путь предназначен для студентов, которые не хотят ждать, чтобы начать занятия, хотят получить рентабельный способ набрать обороты на курсах уровня колледжа и продвинуться к получению степени в FHSU. Лучшая часть всего? Вы можете начать работу в этом семестре и проходить курсы по своему расписанию!

Если вы поступили в FHSU и по разным причинам — стоимости, времени или неожиданным жизненным обстоятельствам — еще не начали занятия, эта программа для вас.

Получите степень в Государственном университете Форт-Хейса

Все курсы Fort Hays State Academy доступны в любом месте, в любое время и по вашему расписанию.Вы можете пройти до 3 курсов (9 кредитов) в Академии и беспрепятственно получить кредит за свою степень в Государственном университете Форт-Хейса.

Преимущества Государственной академии Форт-Хейс

• Зарегистрируйтесь в минутах. Начни прямо сейчас
• Стоимость обучения составляет всего 170 долларов в месяц. Электронные учебники включены
• Надежная поддержка студентов 7 дней в неделю
• Бесплатное онлайн-обучение и отзыв о письменных заданиях
• Для самостоятельного обучения. Вы контролируете скорость своего пути

Студенты, обучающиеся по программе Jump Start, могут пройти до трех курсов из следующего списка курсов:

SL Название курса	SL Номер курса	Номер курса FHSU	Кредиты
Введение в психологию	фунтов / кв. Дюйм 101	фунтов / кв. Дюйм 101	3
Введение в психологию	SOC 101	SOC 140	3
Введение в бизнес	АВТОБУС 101	MGT 101	3
Медицинская терминология	МЕДТЕРМ 101	БИОЛ 245	3
Введение в уголовное правосудие	КДЖ 101	CRJ 101	3
Обзор всемирной истории	CIV 102	HIST 199	3
персональный фитнес и велнес	ПЭ 101	л.с. 200	3
Алгебра колледжа	МАТ 100	МАТЕМАТИКА 110	3
Введение в статистику	МАТ 202	МАТЕМАТИКА 250	3
Лаборатория анатомии и физиологии	БИО 201 / БИО 201Л	БИОЛ 230 / 230Л	3/1
ПРИМЕЧАНИЕ : Вводная алгебра засчитывается для 3 зачетных единиц в FHSU, но не удовлетворяет математическим требованиям для завершения бакалавриата и не засчитывается для получения степени в 120 часов.

Государственная академия Форт-Хейса будет доступна в октябре. Нажмите кнопку ниже и сообщите нам, что вы заинтересованы, и кто-нибудь свяжется с вами, чтобы зарегистрироваться в Академии, когда курсы станут доступны.

Заинтересованы? Дайте нам знать здесь!

Не уверены, подходит ли вам Государственная академия Форт-Хейса? Пожалуйста, позвоните консультанту по зачислению в Академию по телефону: (844) 309-4586.

]]> Предварительный запуск

лучших 5 бонусов на спорт в Аризоне: 750 $ +

бесплатно Букмекерская контора

Аризоны запустила несколько предстартовых бонусных предложений.Все они доступны для игроков в Аризоне, которым больше 21 года и которые физически находятся в штате. После регистрации бонусы будут доступны на вашем счете для ставок на спорт 9 сентября 2021 года. Вот разбивка каждого предзапуска предложения в Аризоне:

>> Получите премию перед запуском в размере $ 100 здесь

FanDuel Arizona Sportsbook предлагает двойное продвижение наряду с платформой ежедневного фэнтези-спорта (DFS). Зарегистрируйтесь на FanDuel Arizona перед запуском, чтобы получить 75 долларов в виде кредитов для ставок на букмекерскую контору и 25 долларов в качестве вступительных взносов для DFS.Принять условия.

>> Получите предварительный бонус в размере 150 долларов здесь

Зарегистрируйтесь на DraftKings Arizona сейчас, чтобы получить бесплатную ставку в размере 150 долларов США на любое спортивное событие, указанное в приложении. Эта предварительная сделка по выпуску букмекерской конторы DraftKings в Аризоне не будет доступна после официального запуска приложения 9 сентября.

Бонусные средства необходимо использовать в течение семи дней с момента зачисления на ваш счет. Для получения средств депозит не требуется. Применяются дополнительные условия.

>> Получите здесь предварительный бонус в размере 200 долларов, используя код СЕГОДНЯ

Ранняя регистрация в BetMGM Arizona Sportsbook может получить бесплатные ставки на сумму 200 долларов, если они зарегистрируются до запуска 9 сентября. Бесплатные ставки необходимо использовать в течение семи дней с момента получения. Игроку возвращается только выигрыш в случае успешных ставок, сделанных с использованием бесплатных ставок. Применяются дополнительные условия.

Caesars Arizona Bonus: 100 долларов США в кредит + 1 доллар бонусов

>> Получите премию перед запуском в размере $ 100 здесь

Зарегистрируйтесь заранее в Caesars Sportsbook Arizona и получите 100 долларов в виде кредитов для ставок, которые будут доступны в день запуска.Кроме того, игроки, делающие ставки, получат дополнительно 1 доллар за каждое очко, набранное командой Аризоны в первые выходные. Кредиты для ставок должны быть использованы до 13 сентября, чтобы претендовать на бонус в размере 1 доллара за набранные очки.

Команды Аризоны, которые могут забить в эти выходные:

• ASU против UNLV в субботу, 11 сентября
• Аризона — штат Сан-Диего, суббота, 11 сентября
• AZ Cardinals против TN Titans в воскресенье, 12 сентября.
• AZ Diamondbacks vs.Сиэтл Маринерс, 3 игры, пятница, суббота и воскресенье, 10-12 сентября.

Бонус WynnBET Arizona: $ 200 бесплатных ставок

>> Получите предварительную бесплатную ставку в размере $ 200 здесь

WynnBET Arizona Sportsbook предлагает бесплатную ставку в размере 200 долларов для всех, кто зарегистрируется раньше. Условия включают в себя требование внести депозит до запуска, поэтому это не бездепозитный бонус, как другие варианты. Но вы можете внести всего 20 долларов, сделать ставку, а затем получить бесплатную ставку в размере 2000 долларов.И это в дополнение к стандартному приветственному предложению в виде безрисковой ставки в размере 1000 долларов.

Руководство пользователя программы подачи заявки на состояние калибровки

Портал	Раздел	Сведения об улучшении	Реализация	Наличие
API	Обработка	Теперь вы можете запускать пакетную обработку кандидатов через API.	Действия, требуемые участвующими программами, решившими использовать это расширение.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Академическая история	Изменен порядок посещаемых и курсовых секций средней школы и колледжей: Посещал старшую школу Количество посещаемых колледжей Курсовая работа средней школы Курсовая работа колледжа	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Академическая история — соответствие A-G	Изменен порядок посещаемых и курсовых секций средней школы и колледжей: Посещал старшую школу Количество посещаемых колледжей Курсовая работа средней школы Курсовая работа колледжа	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Академическая история — AP (Advanced Placement) Академическая история — CLEP (Программа экзаменов на уровне колледжа) Академическая история — IB (Международный бакалавриат)	Кандидаты могут выбрать баллов, которые еще не получили за какие-либо запланированные или недавно сданные тесты, по которым у них нет официальных баллов.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Ожидается, что будет доступен при следующем запуске цикла (возможны изменения)
Портал кандидатов	Академическая история — Курсовая работа в колледже	Раздел Transcript Entry переименован в College Coursework .	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Академическая история — Количество посещаемых колледжей	Доработан процесс поступления в колледжи.Улучшения включают: Возможность нанять поставщика электронных расшифровок из приложения (например, Parchment, National Student Clearinghouse или Credential Solutions, если применимо) Улучшенный процесс загрузки и предварительного просмотра неофициальных стенограмм Расширенное отображение требований Кроме того, если вы требуете, чтобы кандидаты загрузили неофициальные копии их стенограмм, кнопка Загрузить стенограмму появляется для иностранных учреждений, посещаемых.Раньше кнопка «Загрузить стенограмму» отображалась только для американских и английских канадских учреждений.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Страница добавления программы	Страница Добавить программу на портале кандидатов имеет новый упрощенный вид и включает обновленную функцию поиска. Улучшенный интерфейс Add Program упрощает навигацию и обеспечивает повышенное соответствие стандартам соответствия 508. Кандидаты могут выбрать программы из целостного списка на дополнительной вкладке Добавить программу , а затем переключиться на дополнительную вкладку Выбранные программы для просмотра выбранных программ. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. Кроме того, на новой странице «Добавить программу» поле «Название организации» отображается в виде строки с сгруппированными под ней программами, а не в виде столбца. Название организации также остается в верхней части таблицы до появления следующей группы организаций и программ. Для получения дополнительной информации нажмите здесь. Формат доставки — это опция фильтра. Program Campus — столбец в результатах программы.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Кампусы	San Diego Extension campus переименован в San Diego World Campus . Все кампусы Помоны переименованы: Cal Poly Pomona Credential Удлинитель Cal Poly Pomona Выпускник Cal Poly Pomona Студент Cal Poly Pomona	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Расширенный профиль	На основе ответа кандидата на вопросы расширенного профиля выберите разделы основного приложения (т.д., личная информация, академическая история и вспомогательная информация). Cal State Apply использует серию настраиваемых вопросов для определения статуса заявки каждого заявителя. Ранее эти вопросы были включены в расширенный профиль, и ответы определяли статус входа. Cal State Apply теперь рассчитывает тип заявки кандидата для замены статуса записи. Благодаря этому усовершенствованию WebAdMIT может использовать эти данные.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал приложений	Личная информация — биографическая информация	Информация для заявителя вопроса обновлены с учетом текущего года (т. Е. 1 июля 2020 г.).	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Личная информация — финансовая и родительская информация	Текст инструкции обновлен, чтобы лучше помочь соискателям.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Персональная информация — Другая информация	Студенческий билет для всего штата Вопрос теперь находится в разделе «Другая информация». Ранее он был указан в разделе «Биографическая информация». Кроме того, в вопросе о лицензии RN License кандидатам предлагается ввести 0 , если они еще не получили номер лицензии.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Личная информация — Информация о родителях / опекунах	Новый вопрос, Разрешаете ли вы своему родителю / опекуну получать сообщения от университета? Это может быть информация о новых студентах и ​​жилье, родительская деятельность, волонтерские и благотворительные возможности, а также общая информация о кампусе., добавлен.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Страница подачи заявки	На странице «Отправить заявку» на плитке каждой программы указан термин.Раньше кандидатам нужно было щелкнуть значок дополнительной информации, чтобы просмотреть срок действия программы.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Дополнительная информация — документы	В зависимости от типа заявителя появляются определенные типы документов, которые могут потребоваться.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Дополнительная информация — Программа образовательных возможностей (EOP)	Обновлены вопросы EOP.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал кандидатов	Дополнительная информация — образовательные программы и опыт работы	Для поступающих на перевод доступен новый раздел «Образовательные программы и опыт работы ».	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
Портал конфигурации	Сведения об организации	Вы можете предложить кандидатам глубокую ссылку на страницу приложения Добавить программу с предварительно отфильтрованными вашими программами.Это позволяет соискателям быстро получить доступ к вашим программам без необходимости устанавливать собственные фильтры. Если кандидат еще не создал учетную запись, глубокая ссылка сначала проинструктирует его создать учетную запись, а затем перейдет на предварительно отфильтрованную страницу Добавить программу .	Действия, требуемые участвующими программами, решившими использовать это расширение.	Доступно при запуске цикла
Портал конфигурации	Правила вопросов	Когда кандидаты выбирают программу и отвечают на вопрос о программе или расширенном профиле, их крайний срок может обновляться в зависимости от конфигурации программы.Если кандидат выбирает ответ, который предлагает несколько крайних сроков, то отображается крайний срок, выбранный программой как наивысший приоритет. Если ответ заявителя связан только с программами с истекшим сроком действия, заявитель получает предупреждающее сообщение с советом выбрать альтернативную программу или связаться с их программой.	Действия, требуемые участвующими программами, решившими использовать это расширение.	В наличии
Портал конфигурации	вопросов	Вы можете настроить вопросы для своих программ как на уровне организации, так и на уровне программы.Это позволяет вам настроить один набор вопросов, которые задают все программы в этой организации для CAS и цикла, и другой набор вопросов, которые задают отдельные программы, по мере необходимости.	Действия, требуемые участвующими программами, решившими использовать это расширение.	В наличии
Письма от связного	Счет	Оценщики теперь могут отправлять свои оценки в качестве гостя, не создавая учетную запись Letters by Liaison .Гостевые пользователи могут создать учетную запись в любое время, работая с Letters by Liaison , а оценщики, у которых уже есть учетная запись, также могут пройти оценку в качестве гостя.	Никаких действий со стороны участвующих программ для использования этого расширения не требуется.	Доступно при запуске цикла
WebAdMIT	Параметры передачи	Теперь вы можете обмениваться списками, отчетами, экспортом и шаблонами PDF с определенными рабочими группами.Это позволяет вам делиться этими шаблонами с определенными группами пользователей, а не со всеми пользователями. После того, как вы инициируете передачу настроек цикла 2021-2022 годов, вы должны отредактировать каждый из этих шаблонов и поделиться ими с соответствующей Рабочей группой. Когда вы создаете новые списки, отчеты, экспорт и шаблоны PDF в новом цикле, вы можете установить разрешения Рабочей группы. Любые будущие настройки передачи будут помнить разрешения Рабочей группы каждого шаблона.	Действия, необходимые для всех участвующих программ. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт