Презентация на тему вредные привычки 5 класс: Классный час «Вредные привычки глазами нового поколения»

Опубликовано автором

Содержание

Проект по ОБЖ «Вредные привычки» 9 класс

В индивидуальном исследовательском проекте по ОБЖ на тему «Вредные привычки» учеником 9 класса школы была изучена информация о вредных привычках и их влиянии на здоровье человека, изучены и охарактеризованы опасные виды вредных привычек: курение, алкоголизм, наркомания.

Подробнее о работе:


В процессе ученической исследовательской работы по ОБЖ на тему «Вредные привычки» учащийся 9 класса раскрывает смыл проблемы «здоровая нация – будущее России» и намечает пути решения проблемы вредных привычек у подростков и формирования здорового образа жизни среди современной молодежи.

Учебный проект по ОБЖ о вредных привычках описывает пагубное влияние, которое оказывает на здоровье человека употребление алкоголя, наркотиков и никотина. Автор в исследовательском проекте уделяет внимание тому, что вредные привычки оказывают негативное воздействие не только на человека, который ими обладает, но и на окружающих его людей.

Материалы исследовательского проекта и данной работы могут быть использованы в качестве дополнительного при подготовке к урокам и внеклассным мероприятиям по ОБЖ (основам безопасности жизнедеятельности), а также в качестве образца для выполнения детского проекта по ОБЖ в 5, 6, 7, 8, 9 и 10 классе школы.

Оглавление

Введение
1. Вредные привычки и их влияние на здоровье человека.
2. Самые опасные виды вредных привычек.
3. Вредная привычка алкоголь.
4. Вредная привычка курение.
5. Вредная привычка наркотики.
6. Социологический опрос учащихся.
Заключение
Список литературы

Введение


В жизни современного общества особо острыми стали проблемы, связанные с курением, наркоманией и употреблением алкоголя. Особенно большое распространение эти вредные привычки получили в среде подростков.

Вредные привычки оказывают негативное влияние на жизнь общества в целом, а также на жизнь и деятельность личности в отдельности.

Данная проблема носит актуальный характер в современных условиях жизни каждого человека. И поэтому мы решили провести данное исследование, чтобы наглядно увидеть распространение вредных привычек среди молодежи, поскольку молодёжь является основой нашего общества.

Цель работы:

  • раскрыть смыл проблемы «здоровая нация – будущее России»;
  • наметить пути решения проблемы вредных привычек у подростков и формирования здорового образа жизни.

Задачи:

  1. изучить литературу по данной теме;
  2. выписать из источников самые опасные виды вредных привычек
  3. проанализировать влияние каждой исследуемой вредной привычки в отдельности;
  4. определить роль и место изучаемой проблемы в жизни человека;
  5. указать пути решения данной проблемы;
  6. провести социальный опрос среди учащихся.

Методы исследования:

  • Подбор материала по теме.
  • Анализ литературы по теме.
  • Обобщение изученного материала.
  • Проведение социологического опроса по данной теме.
  • Выводы по собранному материалу.

Актуальность работы заключается в том, что в настоящее время здоровье большого количества людей страдает от наличия вредных привычек.

Гипотеза. Мы считаем, что данные вредные привычки глубоко укоренились среди молодежи. Большинство случаев потребления вредных средств молодыми людьми связано с целью повысить свое настроение, и причиной, по которой они впервые стали их употреблять (спиртные напитки, сигареты, наркотики) является желание попробовать. По нашему мнению, негативные последствия, которые несут эти пороки, оказывают, прежде всего, вред здоровью.

Объектом исследования послужили учащиеся 8-11 классов «МБОУ СОШ № 1».

Предмет: влияние вредных привычек на организм человека.

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека


Всем с детства известно о вреде наркотических средств и приблизительном уроне, который они наносят организму, но почему столько людей своими же руками уничтожают драгоценное здоровье!? Профилактика вредных привычек необходима с раннего возраста. И детям нужно внушать, что плохо, а что хорошо.

Люди убеждены, что в малых дозах ни сигареты, ни алкоголь, ни наркотики вреда не несут, и что, начав употреблять что-то, у человека хватит силы воли бросить вредную привычку.

Также у людей слабая медицинская база знаний. То есть, человек прекрасно знает, что наркотические вещества вредны, но на что именно они влияют, не имеют понятия. Либо совсем об этом не задумываются, либо думают, что если угроза и есть, то для каких-то не самых важных частей организма, которые легко потом можно будет вылечить.

Но это не так, эти препараты усыпляют бдительность человека, заставляя его идти дальше по скользкому пути вредных привычек, и урон, который каждый из них наносит организму, к сожалению, необратим или вылечивается с большим трудом.

Самые опасные виды вредных привычек

Курение, употребление спиртных напитков, а также употребление наркотических веществ принято считать не просто вредными, но еще и опасными привычками. Как в медицинской, так и психолого-педагогической деятельности данная проблема занимает важное место, к решению которой следует подходить не теоретически, а с практической стороны.

В настоящее время по данным социологов в России за последние 5 лет тенденции употребления спиртных напитков среди несовершеннолетних растут и составляют 20-30% от проявления алкоголизма среди взрослых. За последние годы также возросла тенденция совершения преступлений в нетрезвом виде, дорожно-транспортные происшествия являются не исключением.

Вредная привычка алкоголь

Алкоголизм — это заболевание, наступающее в результате постоянного употребления спиртных напитков (в том числе энергетических напитков). Помимо того, что само состояние алкогольного опьянения зачастую толкает человека на безумные, подлые и некрасивые поступки, последствия его действия плачевны для организма:

  • алкоголь толкает человека на безумные, подлые и некрасивые поступки.
  • вызывает замедление работы мозга и отмирание его клеток.
  • алкоголь губительно действует на детей ещё до их рождения:
  • увеличивает шансы рождения больного младенца;
  • дети алкоголиков развиваются медленнее своих сверстников;
  • употребление алкоголя сокращает жизнь человека на 10-15 лет;
  • алкоголь приводит к нарушению обмена веществ.

Таким образом, употребление алкоголя приводит к биологическому старению и социальной деградации личности.

Вредная привычка курение


Сигареты вызывают сильнейшее привыкание, из-за чего бросить курить крайне сложно. Вред от курения проявляется как снаружи, так и разрушает организм изнутри.

Итак, в ходе работы нами были изучены следующие этапы влияния курения на организм человека:

  • Никотин портит структуру ногтей, цвет и крепость зубов, влияет на цвет кожи и силу волос. Обычно курильщика легко определить по желтоватому цвету кожи, налёту на зубах и всегда неприятному запаху изо рта. Дело в том, что курение негативно влияет на выделение секретов желудка, из-за чего он постепенно начинает гнить;
  • Сигареты негативно влияют на структуру внутренних органов, в частности сосудов. У курильщиков к старости сосуды становятся неэластичными и хрупкими. Также у курящих сужаются сосуды, появляются спазмы;
  • Никотин вызывает повышение кровеносного давления. У курящих оно на 10 миллиметров ртутного столба выше, чем у тех, кто никогда не курил;
  • Курение также негативно сказывается на здоровье ребёнка, особенно если женщина курит во время беременности. Дети часто болеют, легко простужаются и отстают в развитии.

В сигаретном дыме содержится около 800 различных вредных веществ и ни одного полезного.
Самое вредное – никотин.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним.

В России принят закон, который запрещает курить в общественных местах: в школе, в магазине, кафе, подъезде, общественном транспорте, в присутствии беременных женщин, детей.

У курильщиков ухудшается память, внимание, здоровье, чаще возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания легких, нервной системы.

Вредная привычка наркотики

Это «одурманивающее вещество», в результате которого организм человека быстро разрушается.

Наркотические вещества любого вида вызывают наибольшее привыкание и наносят самый тяжелый вред организму. То есть, если для того, чтобы бросить курить и пить зачастую достаточно силы воли, то для победы над наркотической зависимостью нередко требуется помощь специалиста.

Изучив материалы по данной проблеме, мы установили следующие особенности влияния наркотических веществ на организм человека:

  • Наркотики вызывают бессонницу и при этом постоянное состояние сонливости, бледность, заторможенность реакции, частое чихание и заложенный нос.
  • Наркотики поражают мозг человека и нарушают психику.
  • Все наркоманы, вне зависимости от вида принимаемого наркотика, долго не живут, теряют интерес ко всему и перестают за собой следить, превращаясь в бомжей

.

Самое печальное то, что вредные привычки человека наносят вред, не только себе, но и окружающим их людям. Пьяные за рулём, буйные от любого вида опьянения, бестактные люди, обрекающие окружающих на роль пассивных курильщиков, безответственные родители, плодящие больных и недоразвитых детей. Это не просто те, кто сознательно шагает в могилу, но и те, кто тянет за собой многих других.

Употребление наркотиков приводит:

  • К плохому самочувствию.
  • К мучительным болям.
  • К неадекватному (неправильному) поведению.
  • К привыканию к наркотикам.

Социологический опрос учащихся


I Алкоголь

1. Пробовали ли Вы когда-нибудь алкогольные напитки?

а) да-67%

б) нет-33%

2. С какой целью вы употребляете спиртные напитки?

а) чтобы снять напряжение (стресс) -13%

б) чтобы повысить своё настроение-45%

в) чтобы поддержать компанию-42%

3. Как часто Вы употребляете спиртные напитки?

а) ежедневно-3%

б) не более трех раз в неделю-15%

в) не более двух раз в месяц-38%

г) редко-44%

II Курение

1. Пробовали ли Вы когда-нибудь курить? Курите ли Вы сейчас?

а) да-21%

б) нет-50%

в) пробовал(а), но не курю-29%

2. Количество выкуриваемых Вами сигарет?

а) 1-10 сигарет в день-92%

б) 10-20 сигарет в день-8%

в) более пачки в день-0%

3. Вследствие чего Вы начали курить?

а) желание повзрослеть-11%

б) влияние компании-30%

в) хотел попробовать-24%

г) получают удовольствие-35%

1. Употребляли ли Вы когда-нибудь пусть даже слабый наркотик?

а) да-0%

б) нет-91%

в) ответили не серьезно-9%

Самое печальное то, что, вредные привычки человека наносят вред, не только себе, но и окружающим их людям. Пьяные за рулём, буйные от любого вида опьянения, бестактные люди, обрекающие окружающих на роль пассивных курильщиков, безответственные родители, плодящие больных недоразвитых детей.

Это не просто те, кто сознательно шагает в могилу, но и те, кто тянет за собой многих других.

Результаты исследования позволили сделать следующие выводы:

  • среди учащихся-мальчиков алкоголь пробовали 60% человек; среди учащихся-девочек – 58%пробовали, но не употребляют;
  • среди учащихся курить пробовали 60% мальчиков, курят 2 человека и 13% девочек, пробовали, но не курят;
  • основной целью потребления спиртных напитков является повышение настроения, поддержание компании
  • наркотическому воздействию никто не подвержен;
  • как и предполагалось ранее, большинство учащихся высказали мысль о том, что основным негативным последствием этих привычек является вред здоровью, вредные привычки пагубно влияют на их здоровье.

Заключение

В данной работе мы постарались раскрыть сущность вредных привычек и их влияние на организм человека.

Любое употребление наркотиков, а к ним относится и курение, и алкоголь, и сами наркотики быстро разрушает организм.

В заключение отметим, что каждый человек волен сделать свой выбор, по какому пути ему идти. Идти по пути получения удовольствий от каждодневной упорной работы по совершенствованию своих духовных и физических качеств, по пути укрепления своего здоровья и создания условий для благополучной взрослой жизни. Или идти по ложному пути получения удовольствий от приема наркотических веществ, а значит, по пути быстрого уничтожения своего здоровья и своего будущего благополучия.

В современном мире альтернативой вредным привычкам может служить спорт. Занимайтесь спортом, отказывайтесь от вредных привычек и ведите здоровый образ жизни!

Подведем итоги:

  • Привыкание к вредным привычкам происходит очень быстро.
  • Не думайте, что «вредные привычки» можно лишь «попробовать».
  • Можно на всю жизнь покалечить свою судьбу!!!

МЫ — ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ!

Для написания данной работы были использованы ресурсы Сети Интернет.


Если страница Вам понравилась, поделитесь в социальных сетях:

Классный час на тему «Вредные привычки — не мои сестрички» 6 класс

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение – средняя общеобразовательная школа с. Андреевка Екатериновского района Саратовской области

Классный час в 6 классе на тему:
«Вредные привычки – не мои сестрички»

подготовила

учитель математики и информатики

Саенко Юлия Сергеевна

с. Андреевка Екатериновского района Саратовской области
2014 г.

Цель классного часа: формирование отрицательного отношения к вредным привычкам при помощи юмора, высмеивания этих пороков.

Задачи:

Образовательная: систематизация знаний детей о вреде курения, алкоголя, наркотиков и др.

Воспитательная: воспитание у детей желания вести здоровый образ жизни, стремления к сохранению и укреплению собственного здоровья, формирование у них активной жизненной позиции по данной проблеме.

Развивающая: развитие у детей творческих способностей, уверенности в собственных силах, памяти, внимания, познавательного интереса, коммуникативных способностей.

Оборудование: настенное оформление, компьютер, медиапроектор, экран, раздаточный материал для учащихся, карточки для рефлексии, презентация, слайд-шоу, маркеры, ватман, иллюстрации.

Формы работы с учащимися: фронтальная, индивидуальная, групповая.

Ход классного часа

I.Организационный момент (инициация).

АМО «Поприветствуем стоя»

Цель: настроить учащихся на рабочий лад, создать позитивную атмосферу в классе.

Участники: все учащиеся.

Проведение: учащиеся должны улыбнуться друг другу и поздороваться, как здороваются японцы, как индийцы (прижимают ладони друг к другу в положении пальцами вверх, таким образом, чтоб их кончики поднялись до уровня бровей), как жители Замбези (хлопают в ладоши, приседая), как русские (рукопожатие).

II. Вхождение или погружение в тему.

АМО «Лишние буквы»

Цель: определение цели и содержания занятия самими обучающимися посредством вычеркивания повторяющихся букв.

Участники: все учащиеся.

Проведение: класс делится на группы, учитель раздает карточки с таблицами, необходимо вычеркнуть повторяющиеся буквы, а из оставшихся букв составить слова.

1 группа 2 группа

у

в

— Что у вас получилось? (вредная привычка). Молодцы.

— Как вы думаете, о чем же сегодня пойдет речь? (о вредных привычках). Правильно.

— Итак, тема нашего классного часа «Вредные привычки – не мои сестрички»

— Что мы должны сегодня рассмотреть? Каковы же будут цели нашего классного часа? (учащиеся самостоятельно формулируют цели занятия)

III. Определение ожиданий обучающихся.

— Ой, что-то очень захотелось пить! Давайте все вместе сварим компот и утолим жажду.

АМО «Компот»

Цель: выяснить ожидания и опасения учащихся на данном занятии.

Участники: весь класс.

Проведение: заранее повесить на доску иллюстрацию кастрюли, подготовить карточки двух видов (красные – яблоки, оранжевые – апельсины), на которых учащиеся должны написать свои ожидания (на «яблоках») и опасения (на «апельсинах»). «Яблоки» и «апельсины» прикрепить к кастрюле.

IV. Вхождение или погружение в тему.

— Я хочу задать вам один вопрос: «Хотите ли вы быть здоровыми и счастливыми?» (да)

— Почему? (так как здоровье – главная ценность человека)

— Но, к сожалению, часто о здоровье мы начинаем говорить, когда его теряем. А теряем зачастую по своей вине. И большую роль в этом играют вредные привычки, которые человечество приобретало веками, а потом с ними же и боролось. Но лучше не допустить беду, чем потом исправлять свои ошибки.

— А на какие две группы можно разделить все привычки? (вредные привычки и полезные)

АМО «Сундучок»

Цель: оживление внимания, структурирование материала

Участники: весь класс

Проведение: класс делится на группы, на доске прикреплены два сундучка. Необходимо одной группе выбрать полезные привычки (соответствующие карточки с надписями «положить в желтый сундучок»), а другой группе выбрать вредные привычки (карточки «положить в зеленый сундучок»)

  • грызть ногти;

  • делать ежедневно зарядку;

  • ковыряться в носу;

  • читать лежа;

  • класть вещи на место;

  • грызть карандаши и ручки;

  • мыть за собой посуду;

  • выполнять домашнее задание;

  • пропускать уроки без причины;

  • говорить неправду;

  • сутулиться;

  • произносить «матерные» слова;

  • быть опрятным;

  • ежедневно чистить зубы;

  • постоянно играть в компьютерные игры;

  • перебивать говорящего;

  • мыться перед сном;

  • правильно питаться;

  • есть много сладкого;

  • жевать жвачку;

  • мыть руки перед едой.

— Итак, какой вывод можно сделать? (привычки есть у каждого человека, у кого-то больше хороших, у кого-то — плохих, некоторые привычки со временем проходят, другие остаются с человеком на всю жизнь). — Особенностью каждого человека является способность привыкать к каким-либо действиям и ощущениям. Привычки формируются в результате многократных повторений, когда человек часто совершает одни и те же действия, он привыкает их повторять, не задумываясь. Психологи утверждают, что за 21 день можно наработать новую положительную привычку – это доказанный факт!

— А какие из вышеперечисленных вредных привычек присутствуют у вас? (ответы учащихся). — Надеюсь, что с этими привычками вы будете бороться.

— Мы сейчас с вами рассмотрели вредные привычки, от которых можно легко избавиться. Но есть вредные привычки, которые наносят непоправимый вред здоровью человека, их можно отнести к наиболее опасным привычкам.

— А какая самая распространенная вредная привычка из категории опасных? (курение)

— Поднимите руки, только честно, кто уже пробовал курить? А кому предлагали затянуться? (ответы учащихся)

V. Проработка содержания темы.

Класс делится на две группы: курильщики и алкоголики. Учащиеся групп должны познакомить всех присутствующих с историей появления табака и алкоголя, рассказать об огромном вреде, который они наносят здоровью человека.

I группа. Курильщики

— История табакокурения известна достаточно хорошо. Некоторые исследователи утверждают, что первыми на земле курильщиками были египетские фараоны.  Многие исследователи родиной табака считают Центральную и Южную Америку, где до сих пор в естественных условиях произрастает до 60 его видов. В конце XV столетия (в 1492 году) Христофор Колумб на одном из открытых им Багамских островов был чрезвычайно удивлен, когда увидел, как местные жители втягивали в себя дым из тлеющего листа, свернутого в трубочку, и затем выпускали его из ноздрей. Такие трубочки они называли сигаро. Считается, что слово «табак» происходит от названия провинции Табаго на острове Гаити, где произрастало это растение.   Проникновению табака в Европу способствовал монах Роман Панэ, который во время второй экспедиции Колумба побывал в Америке в качестве миссионера. Он привез в Испанию табачные семена и стал выращивать это растение как декоративное. Увлечение табаком было настолько сильным, что данному растению стали приписывать лечебные свойства. Так французский посол в Португалии Жане Нико преподнес своей королеве Екатерине Медичи листья и семена табака для бодрости, а также как средство от головной боли и многих болезней. В знак благодарности королева назвала «чудодейственное лекарство» именем своего посланника — никотин.
Однако нельзя сказать, что табак беспрепятственно проникал повсюду. В Италии, например, табак был объявлен «забавой дьявола». Неумеренное употребление табака часто приводила к тяжелым отравлениям, что побудило власти и церковь начать активную борьбу с этой вредной привычкой. В Америке, например, курильщиков казнили, в Турции — сажали на кол, в Италии — отлучали от церкви и заживо замуровывали в стены.

В Россию табак был завезен во второй половине XVI в. Злоупотребление табаком на Руси вызвало протесты со стороны правительства. Так, в 1683 г., был издан специальный царский указ, согласно которому курильщиков наказывали 60-ью палочными ударами по пяткам, а уличенным повторно в употреблении «богомерзкого» зелья отрезали ноздри или уши. В конце XVII — начале XVIII вв. меры, направленные против курения, стали смягчаться, так как Петр I и сам стал рабом этой привычки. В итоге он не только упразднил все законы, запрещавшие курение, но и разрешил ввозить табак из-за рубежа.
— Чем же грозит человеку курение?

АМО «Найденыши»

Цель: научиться обсуждать и анализировать заданную тему в группах.

Участники: весь класс

Проведение: класс делится на группы, каждой группе раздаются карточки с текстом. Необходимо каждой группе в тексте подчеркнуть те места, где говорится о том, как курение влияет на организм человека.

— Выполним практическую работу. Вы должны подчеркнуть те места, где говорится, как курение влияет на организм человека.

— Курение влияет почти на все системы и органы человека. Некоторые курильщики полагают, что сигаретные фильтры, освобождая дым от содержащихся в нем вредных частиц, делают его безвредным, но это не так. Во рту в процессе курения на эмали зубов оседает смола, поэтому зубы желтеют. Во время курения усиливается слюноотделение. Часть слюны человек проглатывает, и ядовитые вещества дыма попадают в желудок, что не остается бесследным: боли в области желудка, хронические гастриты и, наконец, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки — вот расстройства, которые встречаются у курящих гораздо чаще, чем у некурящих. Постоянное курение, как правило, сопровождается бронхитом. Страдают дыхательные пути и в особенности легкие, которые у курильщика покрыты черным слоем смолы и пылевых частиц. Хроническое раздражение слизистой оболочки голосовых связок сказывается на тембре голоса. Угарный газ вызывает кислородное голодание всех клеток организма, что влияет на деятельность сердечно – сосудистой системы и головного мозга, сердце курильщика очень быстро изнашивается.
В больших дозах никотин вызывает судороги и смерть. Только потому что никотин поступает в организм не сразу, а небольшими дозами, курильщик не получает острого отравления, а «зарабатывает» хроническое.

— Давайте проверим.

— Знаете ли вы, что:

  • кролик погибает от четверти капли никотина, а собака от половины капли;

  • одна капля никотина убивает лошадь;

  • для человека смертельная доза составляет 2 – 3 капли никотина;

  • один молодой человек впервые в жизни выкурил большую сигару и через несколько минут умер;

  • одна девочка умерла, когда ее положили спать в комнате, где лежали связки табака;

  • букет цветов в сильно задымленной комнате завянет через два часа;

  • канарейки в доме курильщиков не живут, умирают.

— Давайте посмотрим сценку и поразмыслим о том, к чему приводят вредные привычки. Сценка. Один ученик в стороне читает стихотворение, а второй инсценирует то, о чем читают.

Ученик 1: Вот мальчик Володя идет по бульвару,

Он юн и прекрасен, красавец он прямо.

Он шествует, весело взгляды бросая,

И вся его жизнь – дорога прямая…

Но вот из школьного портфеля,

Украдкою, таясь от всех,

Он пиво достает «Емеля»

И пачку сигарет.

Не боясь, что юн годами

И того, что ростом мал,

С папиросой меж зубами

Гордо Вова наш шагал.

Он потягивал спиртное

И табачный дым вдыхал,

Но от этого взрослее

Глупый Вовочка не стал.

Бедный Вова, глупый Вова,

Ты не крут и не удал! Повторим мы снова, снова:

Береги свое здоровье, Пока молод, пока мал!

— Узнаете ли вы кого   нибудь в лице Вовочки? А согласны ли вы с последними строчками? (учащиеся отвечают на вопросы)

Физминутка. – Давайте немного отдохнем. Будем вырабатывать положительную привычку делать зараядку.

АМО «Земля, воздух, огонь и вода»

Цель: повысить уровень энергии в классе.

Участники: весь класс

Проведение: учитель просит учащихся по его команде изобразить одно из состояний – воздух, землю, огонь и воду.

Воздух. Ученики начинает дышать глубже, чем обычно. Они встают и делают глубокий вдох, а затем выдох. Каждый представляет, что его тело, словно большая губка, жадно впитывает кислород из воздуха. Ученики делают несколько глубоких вдохов и выдохов. Можно предложить всем несколько раз зевнуть. Зевота – естественный способ компенсировать недостаток кислорода.

Земля. Теперь ученики должны установить контакт с землей, «заземлиться» и почувствовать уверенность. Учитель вместе с обучающимися начинает сильно давить на пол, стоя на одном месте, можно топать ногами и даже пару раз подпрыгнуть вверх. Можно потереть ногами пол, покрутиться на месте.

Огонь. Ученики активно двигают руками, ногами, телом, изображая языки пламени. Учитель предлагает всем ощутить энергию и тепло в своем теле, когда они двигаются подобным образом.

Вода. Эта часть упражнения составляет контраст с предыдущей. Ученики просто представляют себе, что комната превращается в бассейн, и делают мягкие, свободные движения в «воде», следя за тем, чтобы двигались суставы – кисти рук, локти, плечи, бедра, колени.

— Ребята, а какая еще существует вредная привычка, которая разрушает семьи, лишает человека работы, детей оставляет сиротами при живых родителях? (учащиеся отвечают: алкоголизм)

— Алкоголь создает иллюзию благополучия. Организм очень быстро к нему привыкает и требует его еще больше и больше. Возникает зависимость от алкоголя – алкоголизм. У всех пьющих есть одна общая черта: они постоянно ищут повод для выпивки, а если его нет – пьют просто так. По мнению ученых, если у ребенка родители алкоголики, то у него есть 50% шанса не стать алкоголиком.  

— Алкоголь очень опасен для здоровья.

АМО «Наш организм»

Цель: концентрация внимания учащихся, сообщение информации

Участники: весь класс

Необходимые материалы: лист бумаги формата А3, изображение человека и его органов, магниты, магнитная доска, стрелки

Проведение: учащиеся читают заметки о пагубном влиянии алкоголя на органы человека, а учитель прикрепляет соответствующие картинки на магнитную доску.

2 группа. Алкоголики (читают учащиеся, учитель на магнитной доске прикрепляет соответственные иллюстрации органов человека)

— В первую очередь, алкоголь оказывает пагубное воздействие на органы пищеварения. Человек худеет, начинает часто болеть, появляются резкие боли в животе, гастрит, сахарный диабет. 

— Из желудка спирт попадает в кровь человека. Там он способствует разрушению  клеток крови. Всего за пару лет, человек, злоупотребляющий алкоголем, сталкивается с заболеваниями сердечно — сосудистой системы. И не думайте, что губит людей водка. Для сердца намного опаснее поглощение большого количества пива.  Именно оно приводит к образованию бычьего сердца –  увеличенного в объеме.

— Но больше всего от алкоголя страдают нервные клетки и мозг. Именно здесь концентрация спирта оказывается намного выше, чем в других органах человека. Для мозговой ткани это большой удар, алкоголь приводит к полному разрушению коры головного мозга. 

— Очень негативно алкоголь влияет и на работу нервной системы человека. Из-за злоупотребления спиртного начинаются  проблемы с памятью и вниманием, человек плохо воспринимает окружающий мир, алкоголь приводит к торможению мышления, психика человека нарушается.

— Особо беззащитной перед алкоголем является печень. Под воздействием спирта гибнут печеночные клетки. Самое известное заболевание печени, которое возникает в результате  пагубного влияния на организм алкоголя – цирроз печени. Печень под влиянием алкоголя сморщивается, уменьшается в размерах. Далее происходит разрыв сосудов, который приводит к кровотечению. От него и умирают в большинстве случаев.

Знаете ли вы, что:

  • В Китае за 2 тысячи лет до нашей эры, лица, замеченные в пьянстве, подвергались смертной казни.

  • В Вавилоне их сжигали на костре, вливали в рот расплавленный свинец.

  • В Древнем Египте пьяниц изгоняли из страны.

  • В Мексике пьяниц наказывали в зависимости от социального положения. Раба – подвергали телесному наказанию, свободного человека – обращали в рабство, а знатных – казнили.

  • В средневековой Европе пьянчугам отрезали уши, сажали в тюрьму.

  • В древности восточные мудрецы говорили, что вино сообщает каждому, кто его пьёт, четыре качества:

    • Вначале человек становится похожим на павлина – он пыжится, его движения плавны и величавы.

    • Затем он приобретает характер обезьяны и начинает со всеми шутить и заигрывать.

    • Затем он напоминает льва – то есть становится самонадеянным, гордым, уверенным в себе, в своей силе.

    • И в заключение превращается в свинью и подобно ей валяется в грязи.

— Давайте посмотрим инсценировку басни С. Михалкова “ Заяц во хмелю”, в которой говорится об этих качествах.

Автор:

В день именин, а может быть рожденья,
Был Заяц приглашён к Ежу на угощенье.
В кругу друзей, за шумною беседой,
Вино лилось рекой. Сосед поил соседа.
И Заяц наш, как сел,
Так с места не сходя, настолько окосел,
Что, отвалившись от стола, с трудом сказал:

Заяц: Пшли домой!

Ёж:

Да ты найдёшь ли дом?
Поди как ты хорош!
Уж лёг бы лучше спать,
Пока не протрезвился.
В лесу один ты пропадёшь,
Все говорят, что Лев в округе объявился!

Автор: Что Зайца убеждать? Зайчишка захмелел.

Заяц:

Да что мне Лев,
Да мне ль его бояться?
Я как бы сам его не съел!
Подать его сюда! Пора с ним рассчитаться!
Да я семь шкур с него спущу
И голым в Африку пущу. !

Автор:

Покинув шумный дом,
Шатаясь меж стволов как меж столов,
Идёт Косой, шумит по лесу тёмной ночью.

Заяц:

Видали мы в лесах зверей почище львов.
От них и то летели клочья!

Автор:

Проснулся Лев, услышав пьяный крик.
Наш Заяц в этот миг сквозь чащу продирался.
Лев – цап его за воротник!..

Лев:

Так вот кто в лапы мне попался!
Так это ты шумел, болван?
Постой, да, ты я вижу, пьян-
Какой-то дряни нализался!

Автор:

Весь хмель из головы у Зайца вышел вон,
Стал от беды искать спасенья он:

Заяц:

Да я … да вы… да мы…
Позвольте объясниться?
Помилуйте меня! Я был в гостях сейчас.
Там лишнего хватил. Но всё за Вас!
За Ваших львят! За вашу Львицу!
Ну как тут было не напиться?

Автор:

И когти подобрав, Лев отпустил Косого.
Спасён был хвастунишка наш.
Мораль сей басни такова,
И ясно это нам без всяких слов.
Сейчас наш Зайчик – маленький глупец,
А будет дальше пить,
То станет он большим ослом.

— Понравилось вам поведение Зайца? Хотите быть на него похожими? Почему? (ответы учащихся)

VI. Итоги классного часа. Рефлексия

— Вот и подошел к концу наш разговор о вредных привычках. Мы их обсудили, узнали новые факты о вреде курения и алкоголя. Вредных привычек много, мы сегодня затронули только две. На следующих классных часах обязательно поговорим о других вредных привычках. А сейчас давайте все вместе выскажем свое отношение ко всем вредным привычкам.

АМО «Мой выбор»

Цель: выяснить впечатления учащихся от прошедшего классного часа, систематизировать и «пропустить через себя» произошедшее на мероприятии

Участники: весь класс

Необходимые материалы: лист бумаги формата А3, карточки с надписями красного и зеленого цветов, магниты, магнитная доска

Проведение: учащиеся должны выбрать карточки с надписями, если им понравилось на классном часе, то карточки взять зеленого цвета, а если не понравилось, то красного, и прикрепить с помощью магнитов на магнитной доске.

Мой выбор

Не курить

Курить

Заниматься спортом


Употреблять алкоголь

Долго жить

Рано умереть

Не употреблять алкоголь

Список использованной литературы

1. Т.В. Лазарев «Образовательные технологии новых стандартов. Технология АМО. Часть I». – Петрозаводск: Verso, 2012. – 255 с.

2. И.Л. Арефьева, Т.В. Лазарев. Электронная книга «Копилочка активных методов обучения»

3. О.Н. Рудякова «Как сохранить здоровье школьников. Игры, классные часы, родительские собрания. 5 – 9 классы». – Волгоград: Учитель, 2008. – 143 с.

4. Журнал «Воспитание школьников». № 5 2009 г.

5. В. Иванов, врач, фитотерапевт. «Курильщик – сам себе могильщик» (журнал «Воспитание школьника»)

Использованные материалы и Интернет-ресурсы

1. http://otebe.info/statj/kak-izbavitsja-ot-vrednyh-privychek. html

2. http://constructorus.ru/psixologiya/izbavlenie-ot-vrednyx-privychek.html

3.http://uchi.ucoz.ru/publ/klassnye_chasy/quot_skazhem_quot_net_quot_vrednym_privychkam_quot/1-1-0-1454

4. http://www.grandars.ru/college/medicina/vliyanie-alkogolya-na-organizm.html

5. http://skazhynet.ru/vliyanie-alkogolya-na-organizm-cheloveka

л

п

е

е

р

н

и

в

н

ы

ч

л

к

у

а

о

р

б

е

д

б

ю

о

с

н

с

ю

а

о

я

Презентация на тему осторожно вредные привычки. Презентация «вредные привычки и их влияние на здоровье»

Вредные привычки, к сожалению, нередко сопровождают жизнь не только школьников, но и взрослых людей. Именно поэтому дети, видя недостойное поведение своих старших товарищей или членов семейства, стараются в чем-то подражать им, не задумываясь о том, что поступают нехорошо. Презентации «Вредные привычки» рассказывают о влиянии на организм таких страшных зол, как курение, употребление наркотиков, алкоголя. Но это далеко не все нехорошие привычки, которые есть у человека. Скачать бесплатно презентацию на тему «Вредные привычки» необходимо для того, чтобы дети, пересматривая слайды, проанализировали свое поведение, собственные поступки, свой образ жизни и внесли в него при необходимости изменения.

С детства формируется характер каждого маленького человечка. Презентация для начальной школы на тему «Вредные привычки» расскажет учащимся 1, 2, 3, 4 класса о таких нехороших манерах в поведении как ковыряние в ушах, обгрызание ногтей и карандашей, пристрастии к играм на компьютере и постоянном плаче при желании чего-то достичь. Презентация на тему «Вредные привычки» для 5, 6, 7, 8 класса рассказывает о более злостных пристрастиях. В этом возрасте детям уже пора начинать рассказывать о вреде алкоголя и табакокурения.

Работа социального педагога всецело направлена на искоренение и профилактику вредных привычек у школьников с помощью показа детям тематических презентаций, проведения интересных акций.

Вам дороги дети и вы желаете видеть их счастливыми? Тогда позвольте себе к очередному классному часу скачать презентацию «Вредные привычки» и поговорить со своими воспитанниками по душам. Пусть эти плохие повадки пройдут мимо них.

Презентация на тему «Вредные привычки и их влияние на здоровье человека» расскажет в 4 классе о том, как постепенно в нашу жизнь приходят плохие манеры и остаются в ней навсегда, если с ними не ведется борьба. Скачать презентацию на тему влияния вредных привычек на здоровье и детский организм можно к классному часу, который входит в цикл мероприятий по здоровому образу жизни.


«Вредные привычки и их влияние на здоровье человека» готовая презентация для 5, 6, 7 или 8 класса. Она может использоваться на классном часу по здоровому образу жизни для знакомства учащихся с пристрастиями, которые калечат здоровье. Скачать презентацию на тему вредных привычек и их влияния на организм человека и показать ее на классном часу можно для того, чтобы предостеречь детей от первого шага, который для многих становится роковым.


Не каждый родитель знает, как правильно бороться с теми вредными привычками, которые начинают формироваться у ребенка. Родительское собрание во 2 — 3 классе на тему «Вредные привычки детей» можно провести с презентацией и рассказать мамам и папам, как вести себя в неординарных ситуациях. В презентации к родительскому собранию имеется тест для родителей. Практическая часть презентации на тему вредные привычки содержит ситуации, которые за круглым столом обязательно разберут присутствующие родители.


Презентация «Вредные привычки и их влияние на здоровье человека» по ОБЖ для 5 класса — готовый материал к проведению интересного урока. 35 слайдов помогут детям понять, почему необходимо оградить себя от вредных привычек. Презентация по ОБЖ про вредные привычки и их воздействие на здоровье может быть использована и на классном часу в 5 классе.


Для самых любознательных малышей презентация «Вредные привычки» для 2, 3 или 4 класса по здоровому образу жизни. Ее слайды рассказывают как о полезных привычках у детей, так и о вредных. Полезные будем укреплять и приумножать, а с бесполезными бороться и смотреть на классном часу презентацию на тему вредные привычки у учеников начальной школы (2, 3, 4 класс).


Презентация на тему «Вредные привычки» расскажет ученикам 1 класса о маленьких потребностях, которые вовсе не нужны человеку. Хватит грызть ногти и ручку на уроке, пора прекратить употреблять некрасивые слова и бросать фантики от конфет на улице. Классный час на тему «Вредные привычки» в 1 классе с презентацией окажется не только интересным, но и полезным. Объявим бой вредным привычкам вместе с первоклашками!


Презентация на тему «Профилактика вредных привычек», скачать которую можно для ОБЖ в 5 классе, для открытых или плановых классных часов, доказывает несовместимость здорового образа жизни и пагубных пристрастий или плохих манер. На 22 слайдах презентации рассказывается не только про здоровый образ жизни или вредные привычки, но и приводится много статистических данных, которые говорят цифрами.


Материал содержит презентацию для классного часа «Вредные привычки. Курение, алоголизм, наркотики». Мероприятие рекомендуется проводить во всех классах. Целью проведения классного часа является рассказать учащимся о негативных последствиях от курения, приема наркотиков. Даны советы по борьбе с никотиновой зависимостью.



Сегодня быть здоровым – это модно! Правильное отношение к себе, к своему здоровью, к природе и окружающим людям, любовь к спорту, не имение вредных привычек создают основу для здорового образа

жизни.


Курение

табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.



ПОМНИТЕ: закурить легко, а вот отвыкнуть от курения в дальнейшем очень трудно, и вы бу­дете рабом курения, медленно и верно уничто­жать свое здоровье



Алкоголиком может стать каждый при систематическом употреблении спиртных напитков, в том числе и пива.


Алкоголь оказывает на организм глубокое и длительное ослабляющее действие. Такая малая доза, как 80 г алкоголя, сохраняет свое действие в течение 24 часов. Прием даже небольших доз алкоголя понижает работоспособность и ведет к быстрой утомляемости, рассеянности, затрудняет правильное восприятие событий, ослабляет волю. Состояние опьянения, сопровождающееся ос­лаблением сдерживающих факторов, утратой чувства стыда и реальной оценки последствий совершаемых поступков, часто толкает молодых людей на легкомысленные, случайные половые связи, следствием которых нередко бывают не­желательная беременность, аборт, заражение бо­лезнями, передающимися половым путем.




Профилактика вредных привычек Так как алкоголизм и табакокурение тоже относятся к наркотическим веществам, значит выделим несколько общих правил: «Нет!» наркотикам !


Постоянно вырабатывать в себе твердое «Нет!» любым наркотическим веществам в любой дозе, какой бы она не была малой, в любой обстановке, в любой компании. У вас должна быть сформирована твердая установка: «Всегда только „Нет!» любым наркотикам. Только „Нет!»» — это ваша надежная защита.


Постоянно формируйте у себя привычку в получении удовольствий при выполнении повседневной полезной деятельности. Хорошая учеба, успехи в спорте, участие в совместной с родителями работе по выполнению определенных домашних работ, работа на дачном участке, посещение спортивных секций, занятия в кружках технического творчества и т. д. Все это нужно вам для подготовки к благополучной взрослой жизни, а успехи в учебе, спорте, домашней работе приносят постоянное удовольствие и способствуют вашему духовному и физическому развитию. Итак, «Нет!» безделью. «Нет» праздному времяпрепровождению, жизнь должна быть заполнена полезными и нужными вам мероприятиями.



Твердое «Нет!» своей стеснительности и неустойчивости, когда предлагают попробовать наркотик. Помните! Жизнь дороже! Трагедия наркоманов заключается в том, что они добровольно попали в рабскую зависимость от наркотических веществ, может быть, потому, что в первый раз постеснялись отказаться от пробы наркотика. Воспитайте в себе твердость при отказе попробовать наркотическое вещество, кто бы вам его не предлагал. Помните, что вы не обязаны никому объяснять причины своего отказа. Сказать: «Не хочу, и все» — это ваше право.



    IV . — Какие привычки, угрожающие здоровью вы знаете? (вредные привычки — курение, алкоголь, наркомания) 7 слайд Это самые страшные разрушители здоровья, потому что они могут быть смертельными. Мы с вами очень много знаем о вреде курения и о воздействии его на человека.

    V . — А вот каждый ли может противостоять приглашению попробовать закурить? Сейчас ребята разыграют ситуацию, она может пригодиться не только в конкретном случае, но и в любой жизненной ситуации, если человеку предлагают сделать то, чего он не хочет (закурить, выпить, прогулять урок). Внимательно следите за диалогом, и потом вы скажите, кто был убедительнее (участники Толя П. и Миша Б.

    Т. Давай закурим!

    М . Мне нельзя.

    Т. Почему?

    М. Меня родители увидят.

    Т . А мы отойдем за угол.

    М. Мне нельзя, я недавно болел, курить мне вредно.

    Т . Ну, ты же не умрешь от одной сигареты?!

    М . А я “наши” сигареты не курю.

    Т. У меня иностранные.

    М . А я от спичек не прикуриваю.

    Т . А у меня зажигалка.

    М . Нет, меня родители увидят.

    Т. Мы пойдем в подвал.

    М. В замешательстве и не знает, что ответить.

    — Кто победил, кто был убедительнее? (Толя) Что можете сказать про участника Мишу? (По-моему, ни разу не был использован очень существенный аргумент: “Я НЕ ХОЧУ”, — аргументы Миши сумбурны и не существенны.) Когда человек обосновывает свой отказ, таким образом, возникает впечатление, что он вот-вот согласится. Если вы действительно решили отказаться, выберите самый весомый с вашей точки зрения аргумент и настаивайте на нем. Давайте посмотрим другой пример. (Участники Кристина К. и Настя С.)

    К. На, кури!

    Н . Я не буду.

    К . А что тогда сюда пришел?

    Н . Просто так.

    К . Ну, тогда иди отсюда!

    VI . Умение отказаться от какого-либо предложения — необходимо в повседневной жизни. 8 — 9 слайды (зубы курильщика, лёгкие), 10 слайд — Знаете ли вы, что каждые восемь секунд в мире появляется новый курящий, показатели смертности от курения с каждым годом повышаются. По исследования учёных к 2030 году от табака погибнут 300 миллионов человек . — А что бы вы сказали, если бы вам предложили закурить? (Нет, спасибо, я не курю! Нет, спасибо, мне не нравится курить! Нет, спасибо, это не для меня! Нет, спасибо, мне и так хорошо! Нет, курить не модно!) 11- 12 слайды (Умей сказать нет!) Противостоять приглашению попробовать закурить — и есть по-настоящему взрослый поступок, которым можно гордиться. Курильщики не могут бросить это занятие — они попали в рабство сигареты, а вот те, кто может противостоять, — по-настоящему сильные и свободные люди.

    VII. — А что вы еще можете сделать для сохранения здоровья? 3 слайд. Прочитайте в анаграмме:

    “ П Д О Р И Ж У С Ь О С О П Т О С Р М! ”(Подружись со спортом!)

    30 минут умеренной физической активности в день существенно поддерживают и улучшают здоровье. И неважно прогуливаетесь ли вы в это время, проедете на велосипеде или погоняете в футбол, просто это должно быть каждый день. Недаром говорят: “Здоровье — футляр красоты”. Будешь заниматься спортом — будешь красивым.По мнению ученых, ежедневные физические упражнения замедляют старение организма и прибавляют в среднем 6-9 лет жизни! 13 — 15 слайды

    VIII. Выступление агитбригады

    Участники агитбригады выходят на сцену под речёвку:

    Раз — два, три — четыре.

    Три — четыре, раз — два.

    Кто шагает дружно в ряд?

    Боевой отряд ребят!

    Всем! Всем!

    Добрый день!

    Прочь с дороги хворь и лень!

    Любим мы учиться, трудиться, веселиться.

    Эй, друзья, куда спешите?

    Ученик 1: Мы — за здоровье,

    Ученик 2: Мы — за счастье,

    Ученик3: За трезвый разум,

    Ученик 4: За ясность мысли,

    Ученик5: За детство, юность,

    Ученик 6: За радость жизни!

    ВМЕСТЕ: Вас приветствует агитбригада 4 в класса

    Ученик7: Решаем с вами большие проблемы,
    Поставить надо серьезно задачу,
    Здоровой жизни важнейшая тема,
    Здесь полагаться нельзя на удачу.

    Ученик 8: Здоровой жизни мы знаем законы,
    Для вредных привычек нет причины
    С врагами здоровья мы знакомы

    И сбросить готовы с них личины.

    Ученик1: Вредных привычек немало на свете:

    Пить пиво, курить пытаются дети,

    Ученик2: Задиристый тон и вульгарная речь

    Всё это заносит над жизнями меч.

    Сын: “Если я курить начну —
    Это очень плохо?”
    Видимо, врасплох застал
    Сын отца вопросом.
    Папа быстро с кресла встал,
    Бросил папиросу.
    И сказал отец тогда
    Глядя сыну в очи:
    Отец: “Да, сынок, курить табак —
    Это плохо очень”.
    Сын, услышав, сей совет,
    Снова вопрошает:
    Сын : “ Ты ведь куришь много лет
    И не умираешь?”

    Отец: “Закурил я с юных лет,
    Чтоб казаться взрослым,
    Ну, а стал от сигарет
    Меньше нормы ростом.
    Сердце, лёгкие больны,
    В этом нет сомненья.
    Я здоровьем заплатил
    За своё куренье.
    Я бросал курить раз пять,
    Может быть, и боле,
    Да беда — курю опять.
    Не хватает воли.
    Сын:     Ты мой папа, я — твой сын,
    Справимся с бедою.
    Ты бросал курить один,
    А теперь нас двое.
    И решили впредь ещё
    И отец и кроха:
    Сын и отец вместе: “Будем делать хорошо
    И не будем — плохо!”

    (музыку на уход)

    Ученик1: Мы — молодежь двадцать первого века,
    В наших руках судьба человека.
    Против курения мы —
    Здоровое поколение нашей страны!

    Ученик2: Мы граждане своей страны!
    Мы будущее России!
    Мы надежда наших родителей!

    Ученик3 : Мы в 21 век вошли

    И этот век пусть будет совершенно безопасным

    Привычкам вредным скажем дружно «НЕТ»

    Будь, человек, здоровым и прекрасным.

    Ученик4: Своё здоровье спортом укрепляй,

    Ходи в походы и встречай рассветы,

    Секрет успеха в жизни, твердо знай-

    Твоё здоровье, ты запомни это.

    Ученик3: Мы выбираем жизнь! Жизнь прекрасна!

    Ученик4: Мы хотим любить, верить в честность, добро творить!

    Ученик1: Мы заявляем на весь белый свет:

    Ученик2: Жизни -да!

    Ученик 3: Смерти -нет!

    Ученик 4: Спорту -да!

    Ученик 5 : Никотину -нет!

    Ученик 6: Здоровью -да!

    Ученик 7: Алкоголю -нет!

    Ученик 8 : Здоровье наше -дар природы

    Так будь здоровым, человек В эпоху техники и моды

    16 слайд IX . Мультфильм «Трубка и медведь» X . Песня «Я выбираю спорт!»

Просмотр содержимого документа


«Презентация к кл. часу «Нет вредным привычкам» »

Презентация по внеклассной работе: « Нет вредным привычкам »

Презентация подготовлена учителем начальных классов I квалификационной категории МОАУ СОШ №17 Дзех Т.И. .


  • Соблюдение режима дня
  • Соблюдение гигиены
  • Правильное питание
  • Закаливающие процедуры
  • Не заводи вредных привычек

  • Чтоб здоровье сохранить, Организм свой укрепить, Знаешь ты и знаю я Должен быть режим у дня.

Соблюдение гигиены

  • Чтобы ни один микроб Не попал случайно в рот, Руки мыть перед едой Нужно мылом и водой.
  • Есть еще совет такой, Чисти зубки, руки мой!!! О врачах тогда забудешь, и здоровеньким ты

будешь .


Правильное питание

Кушать овощи и фрукты, Рыбу, молокопродукты — Вот полезная еда, Витаминами полна!


  • 30 минут работы на компьютере, перерыв не мене 30 минут.
  • Не смотреть телевизор более 2 часов.
  • Не носить телефон на теле.

Не заводи вредных привычек

  • Жизнь людей из-за вина и опасна, и трудна. Сигареты — никотин, враг всему номер один!
  • Не дадим им себя победить, В мире здоровом хотим все мы жить.






«ПДОРИЖУСЬ ОС ОПТОСРМ»

«подружись со спортом»


  • Чтоб здоровым быть сполна Физкультура всем нужна. Для начала по порядку — Утром сделаем зарядку!
  • Чтоб успешно развиваться Нужно спортом заниматься От занятий физкультурой Будет стройная фигура

  • На прогулку выходи, Свежим воздухом дыши. Только помни при уходе: Одеваться по погоде!
  • Закаляйся, и тогда Не страшна тебе хандра

Вот вам добрые советы,

В них и спрятаны секреты, Как здоровье сохранить. Научись его ценить!


Вредные привычки: Давайте меняться сознательно!

Понятие о привычках Привычка – автоматизированное действие, выполнение которого в определенных условиях становится потребностью.

Понятие о вредных привычках Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или обществу Вредные привычки серьезно ухудшают состояние здоровья человека (физическое и психическое)

К ним относятся: табакокурение, алкоголизм, наркомания.

Курение — одна из вреднейших привычек. Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входит в зажжённую сигарету

Пассивное курение П ассивное курение –это принудительное вдыхание некурящими людьми табачного дыма, образованного другими людьми в процессе курения. Вторичный дым, который выдыхает курильщик, загрязняет воздух никотином, окисью углерода, аммиаком, смолами, бензапиреном, радиоактивными веществами и другими вредными компонентами. Исследователи пассивного курения пришли к выводу, что в плохо проветриваемом помещении некурящий за 1 час вдыхает столько же дыма, сколько получает курильщик от одной выкуренной сигареты. Пассивно вдыхаемый табачный дым является для легких сильным раздражителем, что может привести к заболеваниям легочной системы. Особенно вреден табачный дым при пассивном курении больным стенокардией. Пассивное курение вызывает у некурящих людей возбужденное состояние, раздражительность, оно влияет на психику, ухудшает внимание, понижает способность к восприятию знаний. Табачный дым уменьшает количество отрицательно заряженных ионов в воздухе, которое способствует повышению тонуса организма и работоспособности.

Состав табачного дыма В настоящее время известно около 2500 химических веществ входящих в состав табачного листа, и более 4700 веществ, входящих в состав табачного дыма.

Влияние табачного дыма на организм

Курящий человек – раб сигареты!!!

От воздействия табачного дыма страдают: Легочная система Органы пищеварения Сердечно-сосудистая система

О вреде курения Наглядный пример различия между легкими курильщика и легкими человека, который не курит:

Это надо знать! Курение поражает органы дыхания, сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт. Курильщики болеют раком лёгких в несколько раз чаще, чем некурящие и составляют 96-100% всех больных раком лёгких. Курение увеличивает вероятность других видов злокачественных опухолей (полости рта, пищевода, гортани, поджелудочной железы, желудка, толстой кишки, почки, печени).

Курение является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз и инфаркт миокарда). в 13 раз чаще заболевают Стенокардией в 12 раз -Инфарктом миокарда

Признаки отравления никотином: Горечь во рту Кашель и головокружение Тошнота Слабость и недомогание Бледность лица

Алкоголь — это наркотик, изменяющий настроение, он действует непосредственно на головной мозг, подавляя или устраняя присущие нам запреты на определенные типы поведения

Алкоголь называют “похитителем рассудка”. Об опьяняющих свойствах спиртных напитков узнали за 8 тысяч лет до нашей эры, когда люди изготавливали спиртные напитки из меда, винограда, пальмового сока, пшеницы. Слово “алкоголь” означает “одурманивающий”. Раньше пьянство в будние дни считалось грехом и позором. Алкоголь действует на клетки головного мозга, человек становится злым, агрессивным, теряет над собой контроль, становится психически неуравновешенным. Алкоголизм Алкоголь – это внутриклеточный яд, который разрушает жизненно важные органы человека – печень, сердце, мозг. 100 граммов водки убивают 7,5 тысяч клеток головного мозга. 30% всех преступлений совершаются в состоянии опьянения. Пьяница в семье – это горе, особенно детям. Дети алкоголиков в 4 раза чаще других людей заболевают алкоголизмом и наркоманией. Алкоголь особенно вреден для растущего организма и “взрослые” дозы для детей могут стать смертельными или привести к инвалидности при поражении головного мозга.

Алкоголь, его влияние на организм Хронический гастрит желудка Развивается цирроз печени (разрушение печени) Воздействует на головной мозг Ускоряет биологического старения Приводит к развитию алкоголизма

Признаки отравления алкоголем Головокружение, тошнота и рвота Уменьшение сердечных сокращений, снижение артериального давления Возбужденное или депрессивное состояние

Первая помощь при отравлении алкоголем Уложить набок и очистить дыхательные пути Дать понюхать ватку, смоченную в нашатырном спирте Промыть желудок Положить на голову холодный компресс Вызвать скорую помощь

Наркомания — (от греч. оцепенение, сон, безумие) – это хроническое заболевание, вызванное употреблением наркотиков Признаки наркомании: — непреодолимое влечение к приёму наркотиков; — тенденция к повышению количества принимаемого вещества

Наркомания и токсикомания Возникает в результате злоупотребления веществами, вызывающие чувство кратковременного приятного психического состояния Признаки наркомании и токсикомании: Психическая зависимость Физическая зависимость Изменение чувствительности к наркотику

Официальная статистика Россия является крупнейшим рынком героина в Европе. Общее число лиц, употребляющих наркотики в России составляет от 3 до 4 млн., треть из которых – лица, злоупотребляющие героином. В России показатель ВИЧ-инфицирования, связанного с употреблением инъекционных наркотиков, является одним из самых высоких в мире. В марте 2010 был опубликован ежегодный доклад Международного комитета по контролю за наркотиками (МККН) при ООН, где было сказано, что в России официально зарегистрировано 500 тыс. наркоманов, но по данным МККН, общее количество лиц может достигать 6 млн., или 4% численности населения. 2 млн. российских наркоманов – молодые люди в возрасте до 24 лет.

Фотографии людей до и после того как они начали принимать наркотики

Признаки наркотического отравления Повышение мышечного тонуса Сужение зрачков и ослабление их реакции на свет Покраснение кожи

1. Из перечисленных ниже явлений выберите признаки острого отравления никотином: а) горечь во рту; б) покраснение глаз; в) покашливание; г) кашель и головокружение; д) тошнота; е) отек лица; ж) слабость и недомогание; з) потеря ориентировки; и) увеличение лимфатических узлов; к) бледность лица. Проверь себя, что ты запомнил?

2. Из перечисленных ниже симптомов выберите те, которые являются признаками алкогольного отравления: а) ухудшение слуха; б) головокружение, тошнота и рвота; в) пожелтение кожи; г) отсутствие реакции зрачков на свет д) уменьшение сердечных сокращений и снижение артериального давления; е) отсутствие речи; ж) возбужденное или депрессивное состояние; з) повышение температуры.

3. Из перечисленных ниже признаков выберите указывающие на наркотическое отравление: а) тошнота и рвота; б) повышение мышечного тонуса; в) головокружение; г) сужение зрачков и ослабление их реакции на свет д) кровотечение из носа; е) покраснение кожи; ж) насморк; з) горечь во рту.

Сам себе хозяин,

Или как не стать заложником табакокурения

Слайд 2

  • Здоровье не купишь
  • Человек не только хозяин своей судьбы, но и своего здоровья.
  • Забота о самом себе складывается из любви к своему организму.
  • Мы взаимодействуем с окружающей средой, природной и социальной. Значит, организм подвергается разным испытаниям.
  • Человек сам решает, что ему делать, а чего избегать.

Слайд 3

  • Вредные соблазны
  • Курение табака
  • Употребление спиртных напитков
  • Пристрастие к наркотическим средствам

Слайд 4

Почему люди курят

  • Табакокурение превратилось в социальную норму. Сейчас курят и мужчины, и женщины, и дети-подростки. Они считают, что это
  • снимает стресс;
  • делает их социально значимыми;
  • позволяет приятно провести время в компании.
  • Многие подростки курят для самоутверждения.

Слайд 5

Что включает сигарета?

Табачный дым состоит из

  • никотина
  • сажи
  • смолы
  • оксида мышьяка
  • углекислого газа
  • муравьиной и уксусной кислот
  • формальдегидов
  • аммиака
  • сероводорода

Слайд 6

Действие табака на организм

Все компоненты, содержащиеся в табачном дыме во время курения проходят через ротовую полость в дыхательные пути, раздражает слизистые оболочки и оседает в лёгких. С возрастом данных веществ накапливается столько, что человеку становится трудно дышать и жить.

Слайд 7

Вред от табака

  • Возникают раковые заболевания гортани, органов дыхания и пищеварения, мочеполовой системы.
  • Курящие женщины быстрее стареют, не могут родить зоровых детей или вообще теряют способность к вынашиванию ребёнка.
  • Подростки испытывают недостаток умственной и физической активности.
  • В год умирает 400000 человек.

Слайд 8

Табакозависимость

Курильщик проходит 4 стадии зависимости от табака:

  • редко, от случая к случаю;
  • 5-10 сигарет в сутки, лёгкое влечение, в любой момент самостоятельный отказ;
  • 1-2 пачки сигарет в сутки, стойкое влечение, нетерпение, при невозможности покурить — раздражительность, нервное возбуждение, повышение давления, учащение пульса;
  • более 2-х пачек в день, поражение внутренних органов, специфический кашель, жёлто-серый цвет кожи, её сморщивание, нарушение двигательных функций.

Слайд 9

Курить или не курить

Каждый, кто хоть раз взял в руки сигарету думает, что табакокурение не войдёт в его привычку и он сможет легко и быстро избавиться от данной зависимости. Большое заблуждение — считать, что от курения легко избавиться. Если бы это было возможно, людей с сигаретами становилось бы всё меньше и меньше.

Слайд 10

Что делать?

Самый простой выход — не пробовать курить совсем, чтобы не приобрести вредную привычку.

При возникновении зависимости использовать эффективные средства избавления от неё.

Слайд 11

Средства избавления от табакокурения

  • медицинские препараты, пластыри, капсулы;
  • народные средства;
  • личная психология: самовнушение, саморегуляция, сила воли;
  • материальный вопрос.
  • Каждый человек выбирает для себя наиболее приемлемый вариант, как навсегда бросить курить.

Слайд 12

  • Если хочешь долго жить,
  • Поскорей бросай курить,
  • Потому вреднее нет,
  • Злополучных сигарет.

г.Брянск, ул.О.Кошевого, д.69 Телефон: +7(4832)63-87-71 Е-mail: [email protected]

22 января 2019 года в нашей школе прошли соревнования по лыжным гонкам на дистанцию 1000 и 2000 м. В спринтерских гонках приняли участие кадеты трех возрастных групп 5-6 взводов, 7-8 взводов, 9-11 взводов.

Кадеты  5-8 взводов соревновались на дистанции 1000 м. Первое место среди 5-6 взводов занял — 6 взвод, второе место – 5 взвод. Лучшими среди 7-8 взводов стали кадеты  8б взвода, второе место в упорной борьбе завоевал  8а взвод, третье место досталось 7а взводу, четвертое место занял 7б взвод. 

Кадеты  9-11 взводов соревновались на дистанции 2000 м. Первое место среди 9-11 взводов занял — 9 взвод, второе место – 11 взвод, третье место – 10 взвод. Наши ребята проявили высокие волевые качества, достойно завершили дистанцию. Поздравляем ребят с победой!

Кадеты Муллажанова Екатерина, Седнева Арина, Ковальская Ярослава, Илюшина Алина  под руководством педагога дополнительного образования Шарко Елены Васильевны  приняли участие в Региональном конкурсе исполнителей эстрадной песни «Юные голоса», проводимом  департаментом образования и науки Брянской области среди  учащихся общеобразовательных организаций, государственных общеобразовательных организаций, учреждений дополнительного образования и профессиональных образовательных организаций Брянской области.

Ребята успешно выступили в номинации  «Новая песня

(Авторские произведения)». Их яркое выступление с песней «Мир всего важнее» произвело сильное впечатление на жюри и участников конкурса.

С нетерпением ждем результатов!

25 декабря 2018 г стартовал школьный социальный проект патриотической направленности,  посвященный партизанскому движению на Брянщине «Ты помни!».

Первый этап проекта начался с экскурсии в ГАУК МК «Партизанская поляна», организованной  родительским комитетом  9 класса совместно с Советом ветеранов УФСИН. На экскурсии присутствовали председатель Совета ветеранов УФСИН по Брянской области  полковник внутренней службы Клещев Вячеслав Владимирович, заместитель председателя Совета ветеранов УФСИН по Брянской области  подполковник внутренней службы Мироненко Михаил Михайлович, начальник пресс службы УФСИН по Брянской области подполковник внутренней службы Астахов Роман  Валерьевич, подполковник внутренней службы член Совета ветеранов УФСИН и родительского комитета 9 взвода Браун Елена Альбертовна.

Мемориальные комплексы — важные для каждого россиянина места поклонения тем, кто сделал нашу жизнь мирной, не пожалев отдать свою за победу над врагом, за народ и Отечество. Одним из таких мемориалов является мемориальный комплекс «Партизанская поляна». Экскурсия началась с возложения цветов к Стене памяти. Продолжилась знакомством с боевой техникой Великой Отечественной войны. Каждому посчастливилось побывать в самолете. В прошлом году кадеты 9 взвода совершили свой первый прыжок с парашютом, поэтому к самолету был особый интерес.

Затем кадеты были приглашены в музей партизанского движения. Несмотря на его небольшие размеры, стеклянные витрины в высоту стен вмещают в себя большое количество экспонатов военной истории Брянщины. Здесь можно увидеть подлинные фотографии и документы времен Великой Отечественной войны, личные вещи партизан, оружие и берестяные газеты, которые выпускали партизаны и подпольщики, предметы быта партизан, и даже фрагмент кузницы, которую партизаны использовали для починки оружия. В его экспозиции также представлена диорама «Взрыв Голубого моста».  Она произвела большое впечатление на кадет, им захотелось узнать подробности этой операции брянских партизан. Было решено включить это в проект.

С огромным интересом слушали кадеты рассказ экскурсовода о подростках, их ровесниках-участниках  партизанских отрядов, которые, рискуя жизнью выполняли самые сложные задания, становились героями, порой посмертно.

Кадеты поставили себе задачу в рамках проекта узнать о малолетних партизанах героях.

Экскурсия завершилась в  одной из трех  партизанских землянок, восстановленных под сенью вековых деревьев  и служивших первым убежищем партизан в 1941 году. Здесь в теплой дружественной обстановке, за чашечкой горячего чая, состоялась беседа ветеранов УФСИН с кадетами.

Мемориальный комплекс впечатляющ в любое время года и суток. Вечером огни художественной подсветки, разрезая ночную темноту, придают мемориалу особую торжественность.  В их свете мы покидаем МК, но наш проект только начинается.

19 января 2019 года  на базе Брянского городского лицея №1 им А.С. Пушкина прошел региональный отбор Всероссийского технологического фестиваля PROFEST-2019.

Брянскую область представляли такие организации как «Лига роботов» Центр технического творчества,  за которых выступали учащиеся Брянского городского лицея №1, гимназий №3 и 7, Старская СОШ и другие.

Впервые на соревнованиях по робототехнике Брянскую кадетскую школу представляли кадеты 7-8 взводов Зайцев Денис, Ермаков Иван, Володин Данила, Родичев Глеб, Смирнов Даниил и Халеев Александр. Наставник команды — учитель физики и технологии Казаков А.А.

Наши ребята  участвовали в номинации Робокарусель — Всероссийская олимпиада школьников  второго уровня по физике и робототехнике.

Не смотря на то, что наша команда не заняла призовых мест, каждый из участников достойно сражался с именитыми соперниками.

Поздравляем участников с почином и желаем дальнейших успехов! МОЛОДЦЫ!

 

 

 

 

 

 

 

 

Нашей школе за активное участие в VI Межрегиональном Медиафестивале «Южный Урал. Россия без сирот» вручен диплом за активное участие. 

За многолетнее сотрудничество  между кадетской школой и Дворцом  культуры железнодорожников города Брянска руководство Дворца культуры выразило благодарность администрации, творческому коллективу и кадетам нашей школы.

Руководство Дворца культуры многократно приглашало наш коллектив и наших кадет для участия в различных мероприятиях, проводимых в ДКЖД г.Брянска. А также руководству школы выражена благодарность от администрации  МБОУ «Гимназия №7 имени Героя России С.В. Васильева».

 

 

 

Департамент образования и науки Брянской области, Брянская областная Ассоциация «Кадеты Брянщины» и общественный совет при департаменте образования и науки Брянской области провели 20 декабря 2018 года третий Кадетский новогодний бал. В праздничном мероприятии приняли  участие коллективы:

  • ГАОУ «Брянская кадетская школа имени Героя России В. И. Шкурного»,
  • ГБОУ «Дятьковская кадетская школа имени Героя Советского Союза И. А. Кашина»,
  • ГБОУ «Клинцовская кадетская школа „Юный спасатель“ имени Героя Советского Союза С. И. Постевого»,
  • ГБОУ «Стародубский казачий кадетский корпус имени Героя Советского Союза А. И. Тарасенко»,
  • кадеты МБОУ СОШ № 58 города Брянска,
  • учащиеся МБОУ «Гимназия № 1 Брянского района».

Будущие офицеры и их спутницы кружились в вальсе, исполнили  «Полонез», «Полька-тройка», «Вальс-знакомство», «Мазурка», «Падеграс» и танец-игра «Ручеёк».

В делегации от кадетских учебных заведений Брянской области на кадетский бал были приглашены члены администрации кадетских школ, хореографы, воспитатели и представители родительской общественности.

Все участники мероприятия награждены благодарственными письмами Департамента образования и науки Брянской области.

 

18.12.2018 года  на базе Центра технического творчества Брянской области прошел областной семинар-практикум по теме: «IT-технологии как инструмент развития единого образовательного информационного пространства образовательных учреждений Брянской области».

В работе семинара  приняли участие педагогические работники учреждений дошкольного, общего, дополнительного, профессионального образования  Брянской области.

Цель семинара — показать роль IT-технологий как инструмента развития единого образовательного информационного пространства образовательных учреждений Брянской области.

 В ходе работы были освещены новые направления работы в области IT -технологий как в дошкольном, так и школьном учебном процессе. Освещались вопросы внедрения в учебный процесс робототехники, 3D-прототипирования, программирования.

В работе семинара в качестве докладчика принял участие учитель физики  нашей школы Казаков А.А. он выступал с темой: «Проектная деятельность с использованием IT-технологий». Алексей Александрович познакомил участников семинара с опытом участия в различных региональных, всероссийских и международных олимпиадах и конкурсов проектных работ технической и робототехнической направленности с использованием новых технологий.

 

 14 декабря 2018 года  в нашу школу с экскурсией  в музейную комнату «Память, которой не будет конца», посвященную памяти Героя России  В.И.  Шкурного пришли обучающиеся 10-11 классов МБОУ СОШ №37. Экскурсию проводили кадеты  музейной группы 5, 6, 8, 9 взводов: Браун Владлена, Толпеко Алена, Кулаков Александр, Муллажанова Екатерина, Бурделев Тимофей.  Ребята с большим интересом слушали выступающих, осматривали экспонаты, беседовали с нашими кадетами.  Экскурсия на ребят произвела неизгладимое впечатление.

13 декабря  2018 года в актовом зале прошло мероприятие, направленное на  расширение кругозора обучающихся о перспективах профессий будущего. Мероприятие проводила инновационная компания «Новый образ». В ходе презентации  кадеты прослушали и просмотрели видеоролики, прошли тестирование, поучаствовали в викторине «Угадай профессию» в рамках проекта «Профессия будущего».  Каждый из присутствующих задумался о выборе своей будущей профессии.

12 декабря 2018 года кадеты 11 взвода Мартынов Роман и Калмыков Вадим заняли первое и третье соответственно места в первенстве Фокинского района по гиревому спорту среди школьников  в весовой категории свыше 85 килограмм проводимом на базе МБОУ «СОШ №36» города Брянска. Призовые места дались нелегко! Поздравляем наших богатырей! Желаем дальнейших успехов!

С целью формирования правовой культуры молодых граждан в 5-11 классах 10 и 11 декабря прошел Единый урок прав человека. Урок прошел в рамках празднования 20-летия принятия Федерального конституционного закона «Об уполномоченном по правам человека в российской Федерации» и Международному дню прав человека. Учащимся 5-11 классов продемонстрировано видео-обращение Уполномоченного Президента России по правам человека Т.Н.Москалевой, которая выступила инициатором проведения данного урока  От повышения правовой грамотности зависит очень многое. Чем больше будешь знать о своих правах, тем свободнее сможешь их реализовать. Поэтому в ходе мероприятия педагоги познакомили учащихся с Конвенцией о правах ребенка, Декларацией прав человека, Конституцией РФ и другими документами международного и российского характера.

Кроме того, старшеклассники узнали о существующей системе защиты прав человека, о деятельности Уполномоченного по правам человека в Брянской области, прошли онлайн тест на знание прав человека и получили сертификаты.

 Кадеты 8-х классов приняли участие в конкурсе  рисунков «Права человека».

Важным итогом урока стало осознание школьниками мысли о том, что знание своих прав и обязанностей делает жизнь успешной, воспитывает гражданскую ответственность и чувство собственного достоинства.

07 декабря 2018 года на базе Брянского областного губернаторского Дворца детского и юношеского творчества имени Ю.А. Гагарина кадеты 9-11 взводов приняли участие в IX Всероссийской информационно – агитационной Акции «Есть такая профессия  — Родину защищать!». Целью Акции является адресное информирование потенциальных кандидатов на поступление в высшие учебные заведения Министерства обороны Российской Федерации, о преимуществах военного образования и военной службы по контракту в Вооруженных Силах Российской Федерации.

Ребята с большим удовольствием слушали выступающих, для многих информация оказалось крайне полезной: не секрет, наши выпускники стремятся поступить в высшие  учебные заведения Министерства обороны РФ. Поездка произвела большое впечатление  на кадет, учащиеся  воодушевились и получили новый толчок к улучшению качества своего образования.

 5 декабря учитель русского языка и литературы Коломоец Юлия Андреевна провела для учащихся 6 взвода урок выразительного чтения стихов Ф.И.Тютчева. Учащиеся 6 класса смогли переместиться  в 19 век, на 215 лет  назад, и  познакомиться с прекрасной лирикой Ф.И. Тютчева, относящейся к числу  лучших созданий русского поэтического гения. В день рождения поэта учащиеся познакомились с этапами его жизни и творчества, читали стихи. Кадеты прониклись тютчевским языком, тютчевской вселенной. Лирика Федора Ивановича нашла отклик в сердцах и умах юного поколения.

 

 

 

29 ноября 2018 года в рамках реализации программы по военно-патриотическому воспитанию школу с мастер классом посетила оперуполномоченный штурмового отделения отдела специального назначения УФСИН России по Брянской области, мастер спорта России международного класса, Юлия Котова. Юлия показала приемы борьбы, которые помогли ей завоевать места на чемпионате мира и Европы. Ответила на вопросы кадет,  занимающихся в кружках «Рукопашный бой» и «Самбо». Юлия является неоднократным победителем мировых, европейских и ведомственных турниров по различным видам спортивных единоборств. В составе сборной России, в самой молодой возрастной группе среди женщин (30-34 года), весовой категории до 52 кг, Юлия выиграла все три схватки досрочно и завоевала титул чемпионки мира 2015.

В честь 215-летия со дня рождения великого русского поэта Ф.И.Тютчева — нашего земляка, в нашей школе были проведены тематические уроки, на которых ребята окунулись в многообразие поэтического мира поэта. Также оформлена увлекательная  выставка в библиотеке, выпущена стенгазета, отражающая основные вехи жизни и творчества поэта – земляка.

28 ноября 2018 года состоялась встреча кадет 8-11 взводов со специалистом — экспертом  по контролю за оборотом наркотиков УМВД России по Брянской области Кириковой Еленой Алексеевной. Елена Алексеевна  провела лекцию, в которой подробно рассказала о вреде наркотиков, показала ребятам фильм «Жизнь без наркотиков», рассказала о мерах наказания за сбыт и употребление наркотиков, ответила на все интересующие кадет вопросы.

 

 

23 ноября 2018 года в ДК Советского района города Брянска прошел ежегодный региональный конкурс хоровых коллективов «Хоровые ассамблеи». Хоровой коллектив нашей школы под руководством педагога дополнительного образования Зайцевой Елены Викторовны подготовил музыкальную программу, состоящую из двух номеров: песни «Мама я хочу опять» и «Гимн молодежи». С нетерпением ждем результатов конкурса и желаем ребятам победы в нем!

23 ноября 2018 года в нашей школе прошел праздничный концерт «Мамино сердце», посвященный Дню матери 2018. В концерте приняли участие хоровой коллектив, ансамбль «Ложкари», участники кружка «Литературная гостиная». Кадеты подготовили подарки мамам, организовали выставку рисунков «Моя мама лучшая на свете, подготовили поздравительные стенгазеты. Праздничный вечер прошел в дружественной обстановке, зрители не могли сдержать слез, от трогательных выступлений детей. Еще раз, поздравляем всех наших мам и бабушек с праздником!

23 ноября 2018 года хоровой коллектив школы принял участие в праздничном концерте «Милым женщинам», посвященном Дню матери, который состоялся в ДК Железнодорожников Фокинского района города Брянска. Ребят очень тепло приветствовал зал. Мы тесно сотрудничаем с руководителями дворца и неоднократно принимали участие в праздничных мероприятиях, проводимых ДК Железнодорожников.

Команда кадет 11 взвода  заняла II место, а команда кадет 10 взвода IV место  на этапе инсценировки отрывка из романа И.С. Тургенева  «Отцы и дети» в рамках литературного конкурса «Мой Тургенев»,  посвященного 200-летию со дня рождения русского писателя, поэта, публициста и драматурга И.С.Тургенева.

 Поздравляем ребят и педагогов с хорошими результатами. Желаем дальнейших творческих побед!

Директор школы Задорожный Олег Викторович награжден благодарственным  письмом от администрации МБОУ «Гимназия №7 имени Героя  России С.В. Васильева г.Брянска» за организацию в проведении показательного выступления кадет кружка «Юные спецназовцы» в рамках открытого урока мужества.

 

20 ноября 2018 года команда педагогов ГАОУ «Брянская кадетская школа имени Героя России В.И.Шкурного» вот уже в третий раз приняла участие в Фестивале творческой самодеятельности работающей молодежи «Территория творчества», который прошел в Доме культуры Советского района. Своё выступление команда посвятила 70-летию Федерации Профсоюзов Брянской области, за что была награждена почетным дипломом в номинации «За единство и солидарность» и памятными подарками. Поздравляем наших участников и желаем дальнейших творческих побед!

16 ноября 2018 года в торжественной обстановке состоялось    открытие музейной комнаты «Память, которой не будет конца», посвященной Герою России Валерию Ивановичу Шкурному, чье имя носит наша школа. В церемонии открытия приняли участие администрация и педагоги школы, а также почетные гости: дочери Валерия Ивановича – Штанова Е.В. и Михайлова А.В., инспектор группы инспекторов штаба Западного военного округа, генерал–майор Ревенко В.А., начальник Управления Росгвардии по Брянской области, полковник полиции Обушев А.П., командир СОБР управления  Росгвардии по Брянской области, полковник полиции Кузнецов А.А., заместитель начальника  Управления  Росгвардии по Брянской области по работе с личным составом, полковник Сердюк С.В.,  начальник отделения  управления Росгвардии по Брянской области по работе с личным составом, майор Ларькин С.В., помощник военного комиссара Брянской области  по связям с общественностью Югрин Д.А.,  председатель ассоциации ветеранов боевых действий УМВД России по Брянской области, полковник милиции в отставке Богданов С.Н., ветеран уголовно – исполнительной системы, полковник внутренней службы  в отставке Браун Е.А. Открытие музейной комнаты стало значимым событием в жизни школы.  Для подрастающего поколения очень важно знать о подвигах  Валерия Ивановича Шкурного, которые  в музейной комнате хорошо отражены. Кадеты 11 взвода для почетных гостей провели экскурсию по музейной       комнате. Она произвела большое впечатление на участников мероприятия. Сослуживец Валерия Ивановича Шкурного, Кузнецов Андрей Алексеевич высоко оценил работу инициативной группы школы их вклад в развитие духовно – нравственного и патриотического воспитание подрастающего поколения. В завершении мероприятия директор школы Задорожный Олег Викторович вручил грамоты почетным гостям за их помощь и колоссальный вклад в создание музейной комнаты.

В рамках  четвертой Всероссийской акции «Есть такая профессия —  Родину защищать» 13 ноября 2018 года состоялась встреча кадет 10 и 11 взводов с Новощёновым Андреем Ивановичем- начальником отделения подготовки и призыва граждан на военную службу военного комиссариата Советского и Фокинского районов города Брянска. Ребята с большим интересом слушали Андрея Ивановича, а после  познавательной беседы долго  задавали интересующие их вопросы. У всех присутствующих встреча оставила неизгладимые впечатления.

С целью профилактики ПДД 13 ноября 2018 года сотрудником Брянской детской областной библиотеки Епур Ириной Сергеевной и педагогом дополнительного образования, руководителем кружка «Юные инспектора движения» Вавуловым Дмитрием Юрьевичем был организован и проведен видеоурок «Правила дорожного движения» с кадетами 5 и 6 взводов. Ребята получили много полезной информации, интересно, а самое главное, познавательно провели время.

02 ноября  2018 года педагогический коллектив  школы совершил экскурсию в музей усадьбу А.К.Толстого с.Красный Рог Почепского района Брянской области.

Учитель информатики Пинашкина М.А. приняла участие  в Марафоне финансовой грамотности от проекта «Инфоурок» в рамках V Всероссийской  недели сбережений.

18-19 октября 2018 БГИМЦ совместно с  БИПКРО и издательством «Просвещение»  проводил региональную научно- практическую конференцию на тему: «Роль и место истории России в развитии современной образовательной системы».

Конференция была направлена на изучение проблем и сложностей перехода  школьного исторического образования на новую линейно-концентрическую модель изучения истории, а также выявление особенностей новой модели.

В работе конференции принимала участие учитель истории и общественных дисциплин  нашей школы  Любко С.Т.

В ходе первого дня участники конференции прослушали выступление автора учебника истории  России  Доктора исторических наук, профессора, Заслуженного деятеля науки Российской Федерации Данилова А.А., в котором он сосредоточился на базовой теоретической основе нового УМК по истории – историко-культурном стандарте.

Второе выступление —  «Особенности развития исторических знаний в контексте трансформации нормативной базы»  Юшкова Кирилла Михайловича, руководителя Центра гуманитарного образования издательства «Просвещение» было посвящено анализу нормативной базы современного исторического образования. а также речь шла о возможностях использования современных учебников при переходе на новую модель исторического образования.

В ходе второго дня состоялся круглый стол по вопросам внедрения новых УМК в практической деятельности современного учителя, в котором принимала участие Любко С.Т с выступлением на тему «ИКС как теоретическая основа УМК по истории», где был дан анализ его практического применения на базе Брянской кадетской школы. Выступление вызвало большой интерес коллег – учителей истории, а также Юшкова Кирилла Михайловича.

Учителя Лицея №27 г. Брянска, Гимназии №7, школы №59  также поделились опытом практического применения новых стандартов школьного исторического образования.

Материал выступления Любко С.Т —  статья «ИКС как научная основа нового УМК по отечественной истории» опубликован на сайте БГИМЦ.

В рамках месячника по гражданской обороне и с целью военно – патриотического воспитания  подрастающего поколения кадеты  занимающиеся в кружке «Юный спецназовец» провели урок мужества для обучающихся гимназии №7 г.Брянска.

Чтобы просмотреть видео встречи нажмите на ссылку: https://youtu.be/jnI5PZ8v8QY

25 октября 2018 года в школе прошел « Осенний бал». Это мероприятие проходит из года в год на протяжении многих десятилетий. И каждый раз бал вызывает у школьников много волнений и радости. Педагогом-организатором был придуман очень интересный сценарий, в котором были задействованы все участники мероприятия. Были розданы творческие задания, по классам, которые готовили учащиеся вместе с классными руководителями и воспитателями. От каждого класса были представлены участники, которые боролись за звание «Король Осени» и «Королева Осени». Участникам необходимо было показать себя в разных конкурсах, проявить свои таланты, смекалку. «Королем и Королевой Осени» стали кадеты 11 класса Новиков Алексей и Кулакова Анна.

24 октября 2018 года в  школе прошёл смотр художественной самодеятельности среди обучающихся 5-11 классов.

Ежегодно обучающиеся готовятся к этому мероприятию, стараются показать что-то интересное и запоминающееся, подарить отличное настроение всем присутствующим. Участники смотра смогли выразить любовь к родному краю. При всём жанровом разнообразии номеров, они гармонично дополняли друг друга, доставляя зрителям восторг и умиление.

Концерт прошел на одном дыхании, без единой заминки. Компетентное жюри отметило, что уровень творческих способностей ребят, участвующих в конкурсе,  заметно вырос.

Подводя итоги смотра, жюри пришло к единому мнению в распределении мест: 1 место — 5 класс, 2 место —  11 класс, 3 место — 10 класс.

Поздравляем ребят! Желаем дальнейших творческих успехов!

 

19 октября 2018 года на базе школы прошел семинар на тему: «Роль дополнительного  образования  в системе учебно – воспитательной работы кадетской школы».

В ходе семинара педагоги дополнительного образования поделились опытом и представили методики и технологии работы с кадетами в системе дополнительного образования.

Семинар прошёл на высоком эмоциональном уровне, в теплой, дружеской и доверительной атмосфере. Были обсуждены актуальные вопросы, а также намечены перспективы дальнейшей работы по развитию дополнительного образования в школе.

Спасибо педагогам за прекрасную атмосферу, созданную во время семинара, где обсуждалась важная и значимая тема.

В рамках реализации всероссийской акции «День в музее для российских кадет» кадеты 8 взвода 12 октября 2018 года  посетили Брянский областной краеведческий музей.

 16 октября 2018  в школе прошла учебная тренировка, посвященная отработке действий работников школы и обучающихся по эвакуации при возникновении пожара. Целью тренировки было приобретение практических навыков по эвакуации при возникновения пожара работниками и обучающимися. Общее время эвакуации составило 4 минуты.

 

16 октября 2018 года  на базе МБОУ «СОШ №30» прошло командное первенство Фокинского района по настольному теннису. Команда нашей школы заняла почетное 2 место. Поздравляем ребят с очередной победой!

В рамках профориентационной работы 17 октября  2018 года состоялась встреча обучающихся 10 и 11  классов с представителем  военной академии  воздушно  — космической обороны  имени маршала Советского союза Г.К. Жукова, подполковником Подгорным Максимом Александровичем.


Максим Александрович рассказывал обучающимся о специфике и многообразии профессий и специальностей, отвечал на вопросы по условиям поступления и обучения, ориентировал в выборе направлений подготовки.  

В рамках реализации программы «Патриотическое воспитание» 12 октября 2018 года школу посетил Герой Советского союза Кашин  Иван Андреевич. С Иваном Андреевичем на встречу с кадетами приехали Зимин Владимир Викторович,  председатель БООО «Общество ветеранов  авиации имени дважды Героя Советского союза П.М. Камозина», и Трипузов Александр Семенович — учитель ОБЖ гимназии №7 города Брянска, ветеран боевых действий.

Кадеты 11 взвода  для гостей провели экскурсию  по музею  Валерия Ивановича Шкурного.  По окончании экскурсии гости провели беседу с кадетами, в которой рассказали про свои боевые подвиги.  После встречи гости оставили пожелания и впечатления от встречи  в книге отзывов.

В рамках всероссийской акции «День в музее для российских кадет», кадеты нашей школы 11 октября 2018 года посетили мемориальный комплекс «Партизанская поляна» и историко — краеведческий музей Брянского района пос.Мичуринский.

 

 5 октября 2018 года в школе произошло знаменательное событие: 43 воспитанника торжественно дали свою первую в жизни клятву и  стали кадетами. 

 Со знаменательным днем – Днем принятия Торжественной Клятвы кадета — воспитанников поздравили директор школы Задорожный О.В. и почетные гости: военный комиссар по Советскому и Фокинскому району г. Брянска, Брянской области Литовский Я.В., заместитель начальника управления Росгвардии по Брянской области, полковник полиции Птицын В.В., инспектор группы инспекторов штаба Западного военного округа генерал – майор Ревенко В.А.

Также 5 октября 2018 года в школе прошли торжественные мероприятия, посвященные Дню учителя.

Праздничная атмосфера, цветы и улыбки радуют всех! Ученики 11 класса на один день поменялись местами со своими учителями и увидели школьную жизнь с другой стороны. Используя современные и игровую форму проведения урока, старшеклассники готовили  и провели запомнившиеся всем занятия. Литература, математика, химия, биология и многие другие предметы стали в этот день особенно интересными, ведь, как известно, дети видят наш мир совсем другими глазами! «Новая» администрация школы тоже работает «не покладая рук». Директор школы и его помощники в лице новоиспеченных завучей стараются решать все возникающие проблемы быстро и эффективно. Именно они сохраняют порядок в родной школе и на уроках, и на переменах. После окончания уроков основная часть сюрпризов всё еще ждет своей очереди. Весь педагогический коллектив  приглашается на школьный концерт, в котором принимают участие все ребята от самых маленьких до тех, кто уже практически вступил во взрослую жизнь. День самоуправления запомнится учителям и ученикам школы как один из самых ярких и красивых дней нашей школьной жизни, а данная традиция сохранится и на следующий год.

В рамках реализации государственной программы «Патриотическое воспитание граждан Российской Федерации» и  празднования дня сил специального  назначения 28.09.2018 года на базе подразделений СОБР и ОМОН Управления Росгвардии по Брянской области прошел день открытых дверей, где были показаны образцы вооружения, экипировки и военной техники, а также быт  личного состава спецподразделений.

 25 сентября 2018 года команда школы приняла участие в Спартакиаде  среди обучающихся общеобразовательных учреждений со специальными названиями «кадетская школа» и «казачий кадетский корпус» Брянской области, проводимой Брянской региональной организацией ОГО ВФСО «Динамо».

Команда награждена грамотами за 1 место в стрельбе из пневматической винтовки и за  перетягивание каната,  за 2 место в эстафете и мини- футболе.

Общекомандное 1 место. Поздравляем ребят с очередной победой.

Учитель иностранного языка Брянской кадетской школы Иванцова Евгения Алексеевна приняла участие в «Педагогическом дебюте – 2018».  Евгения Алексеевна провела урок в 6 классе, особенностью которого явились интерактивные формы его проведения при проверке домашнего задания. Эти приемы позволили заинтересовать и мотивировать учащихся в изучении нового материала.

Поздравляем Евгению Алексеевну! Желаем дальнейших творческих успехов!

20.09.2018 года кадеты нашей школы приняли участие в областном поэтическом конкурсе чтецов «Я последний солдат Второй мировой» памяти В.Д.Динабургского в рамках празднования 75-й годовщины освобождения Брянщины от немецко-фашистских захватчиков, который прошел в Брянской областной научной универсальной библиотеке им.Ф.И.Тючева.

Конкурс проводился в 1 тур среди жителей и гостей города Брянска и Брянской области в возрастной группе от 10 до 14 лет включительно.

Брянская областная Ассоциация «Кадеты Брянщины» приняла участие в данном конкурсе в следующем составе:

Брянская кадетская школа  – 19  участников,

Дятьковская кадетская школа  – 3  участника,

Клинцовская кадетская школа  – 2 участника,

Стародубский казачий кадетский корпус  – 10 участников,

Суземский район  – 1 участник,

Брянский район  – 9 участников.

Победители и призёры конкурса 3 октября 2018 года  будут названы и награждены  в Брянской областной научной универсальной библиотеке имени Ф.И.Тютчева.

20.09.2018 года с кадетами 10 взвода было проведено практическое занятие «Профилактика суицида среди подростков». Организовали и провели данное мероприятие сотрудники ГАУ «Центр психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи» Брянской области , директор Маричева Ирина Александровна, психолог Ковалева Ирина Васильевна. Данная организация тесно сотрудничает с педагогом-психологом  нашей школы Лосевой Ольгой Анатольевной,  и неоднократно оказывала помощь в проведении мероприятий психологической направленности не только с кадетами, но и с сотрудниками.

Продолжаются соревнования по мини-футболу в рамках Спартакиады школьников Фокинского района города Брянска. 20.09.2018 года кадеты нашей школы ( возрастная группа 2006 г.р.) в игре с командой школы №36 одержали победу со счетом  2:1. Поздравляем наших ребят и желаем дальнейших побед!!!

Продолжается Спартакиада школьников Фокинского района города Брянска. 19.09.2018 года на стадионе по ул.Менжинского состоялся легкоатлетический кросс среди юношей и девушек 2000-2003 г.р., 2004 г.р. и моложе.

17.09.2018 года кадеты нашей школы приняли активное участие в праздничных мероприятиях, посвященных 75-й годовщине освобождения Брянской области от немецко-фашистских захватчиков. Сводная рота барабанщиков, чеканя шаг, гордо промаршировала по проспекту Ленина, возглавляя колонны военных. Кадеты 11 взвода проехали на машинах, сопровождая ветеранов ВОв. Воспитанники 5 взвода приняли участие во встрече с лидером  ЛДПР В.Жириновским, которая состоялась на Кургане Бессмертия.

14.09.2018 года педагогический коллектив и кадеты нашей школы приняли участие в торжественных мероприятиях, посвященных 75-летию освобождения Брянской области от немецко-фашистских захватчиков, которые прошли в Фокинском районе города Брянска.

13.09.2018 года кадеты 7-х взводов посетили музей военной техники под открытым небом в районе «Старый аэропорт». Ребятам представилась возможность не только увидеть боевые машины, но и прокатиться на них. Командующий в личной беседе с зам.ком. 7-б взвода Халеевым Александром дал наставления и поделился опытом. Нашим ребятам удалось одним из первых увидеть более 50-ти образцов современной военной техники, которая примет участие в торжественных мероприятиях 17 сентября, посвященных 75 годовщине освобождения Брянщины от немецко-фашистских захватчиков.

На базе нашей школы проводится Спартакиада школьников Фокинского района города Брянска. 10, 11, 12, 13 сентября  2018 года проводится первенство Фокинского района по мини-футболу среди школьников (подгруппа: 2004-2005 г.р.) В соревнованиях примут участие учащиеся школ № 36, № 51, № 35, гимназии № 1 и наши кадеты. Желаем всем победы!

11.09.18 года в нашей школе проведены ряд мероприятий, посвященных Всероссийскому Дню трезвости. С обучающимися  5-8 взводов проведены классные часы «Вредные привычки и их пагубное влияние на здоровье подростков». Кадеты 9, 10 и 11 взводов посетили классные часы на тему «Человек и алкоголь». Кадеты 5-8 взводов приняли активное участие в спортивном мероприятии «Мы выбираем спорт!», в программу которого вошли: легкоатлетическая эстафета 4*500м и соревнования в перетягивании каната.

Результаты легкоатлетической эстафеты среди 5-6 взводов:

1 место — 6 взвод;

2 место- 5 взвод;

 Результаты легкоатлетической эстафеты среди 7-8  взводов:

1 место -8б взвод;

2 место- 7б взвод;

3 место – 7а взвод;

Перетягивание каната среди 7-8 взводов;

1 место – 7б взвод;

2 место – 7а взвод;

3 место – 8б взвод;

11.09.2018 года воспитанники 5 взвода и кадеты 6 взвода посетили музей военной техники под открытым небом в районе «Старый аэропорт». Военная техника прибыла к нам в Брянск из Московской области, города  Кубинка, для участия в торжественных мероприятиях, посвященных 75-й годовщине освобождения Брянской области от немецко-фашистских захватчиков. Учащиеся кадетской школы в числе первых, смогли увидеть и познакомиться с такой военной техникой, как танк- Т-72 БА, БМП-2, БТР-80, танк –Т-34-85, самоходной установкой 2 С19 «МСТА-С», противотанковым орудием МТ-12, системой залпового огня «Торнадо-  Г», которую жители нашего города увидят на параде 17 сентября 2018 года.

7 сентября 2018 года  воспитанники нашей школы приняли участие в субботнике, а 8 сентября  все сотрудники.

 

4 сентября 2018 года на Кургане Бессмертия  прошла первая репетиция сводной роты барабанщиков, приуроченная 75-ой годовщине освобождения Брянщины от немецко- фашистских захватчиков.

Классными руководителями, учителями и воспитателями школы ко Дню солидарности в борьбе с терроризмом  были проведены классные и воспитательские часы, выпущены стенгазеты, проведены беседы с родителями.

 

 3 сентября 2018 года  в школе прошло торжественное построение, посвященное Дню знаний и началу нового учебного года. На мероприятии присутствовали учителя, воспитатели, родители учеников и почетные гости.

Директор  школы  Задорожный Олег Викторович поздравил весь личный состав школы с началом нового учебного года. Со словами напутствия к кадетам обратилась  заместитель директора департамента образования и науки Брянской области Чернякова Наталия Викторовна, которая зачитала поздравительное письмо от губернатора Брянской области Богомаза  А.В.

 

 

Стали известны результаты  Всероссийского фестиваля творчества кадет «Юные таланты Отчизны».  В номинации «Художественная» дипломантами  стали кадеты Ефремов Даниил, Федоренко Иван, в номинации «История кадетства» — кадет Доронин Владислав, в номинации  «Музыкальная» — кадет Торшин Руслан и вокальное  трио (Кузьмина Кристина, Торшин Руслан, Шевелева Анастасия).

Результаты можно посмотреть по ссылке: http://kadetfest.ru/

Поздравляем ребят!

Желаем дальнейших творческих успехов!

28 августа 2018 года в 10 часов на территории школы проводились вводно — инструктивные занятия, согласно приказа директора школы, с вновь поступившими обучающимися. 

28 августа 2018 года администрация и  кадеты нашей школы приняли участие в областной педагогической конференции  «Актуальные вопросы развития системы образования Брянской области в 2018-2019 учебном году в рамках реализации Указа Президента РФ «О национальных целях и стратегических задачах развития РФ на период до 2024 года»».

24 августа 2018 года кадеты нашей школы приняли участие в торжественном мероприятии, посвященном принятию кандидатов для вступления в ряды движения «Юнармия». Мероприятие проходило на территории мемориального комплекса «Партизанская поляна». В мероприятии приняли участие губернатор Брянской области Богомаз А.В. и полномочный представитель Президента Игорь Щёголев.

22 августа 2018 года  педагогический состав школы принял участие в торжественном митинге, посвященном Дню флага РФ, который прошел на Кургане Бессмертия.

Заезд в кадетскую школу – 2 сентября 2018 года с 16.00 до 18. 00 часов.

(Каждый учащийся за 3 дня (29,30,31 августа) до заезда в кадетскую школу должен посетить медицинское учреждение по месту жительства и привезти с собой справку о том, что в контакте с инфекционными больными не находился и заразно-кожных заболеваний не выявлено).

Без данной справки ребенок не будет заселен, а будет отправлен домой за справкой!!!

**********************************************

Торжественное построение,

посвященное Дню знаний и началу нового 2018-2019 учебного года состоится

3 сентября (понедельник) 2018 года в 09.00 часов     

Кадеты 11 и 9 взводов совершили первые в своей жизни прыжки с парашютом в  Брянском аэроклубе РОСТО ДОСААФ им. П.М. Камозина.

Кадеты 10 взвода нашей школы 28 мая 2018 года приняли участие в проведении учебных стрельб из боевого оружия на территории стрельбища войсковой части 55443.

Вот и прошло школьное детство. Быстро и незаметно, как, впрочем, и все хорошее в жизни. Казалось, только вчера мамы и папы крепко держали меленькую ручку своего сына или дочки, торжественно и взволнованно шествуя к воротам школы. Незаметно пролетели годы, и вот — 25 мая 2018 года. Торжественный день, полный особого смысла и значения. Теперь уже повзрослевшие девочки и мальчики толпятся в школьном дворе, где всего через несколько минут именно для них прозвенел последний в их жизни звонок на последний в их жизни урок.

Торжественно поздравил выпускников директор школы Задорожный Олег Викторович и администрация, звучали напутствия учителей, которые за столько лет, проведенных в школе, стали почти родными, трогательные речи родителей и ответные слова не менее взволнованных выпускников. И, конечно же, наивные стихи о последнем звонке из уст самых маленьких школьников, с некоторой завистью смотрят на выпускников, кажущихся такими взрослыми и самостоятельными.

В 2002 году создана Организация Договора о коллективной безопасности. В состав ОДКБ входят Республика Армения, Республика Беларусь, Республика Казахстан, Кыргызская Республика, Российская Федерация и Республика Таджикистан. Для просмотра фильма  «От Договора к Организации. 25 лет на страже коллективной безопасности» необходимо перейти по ссылке.

 

8 мая 2018 года на плацу школы состоялось торжественное построение, посвященное 73 – ей годовщине Победы в Великой Отечественное войне.

В построении приняли участие педагогический коллектив школы, кадеты и почетные гости: начальник отдела специального назначения УФСИН России по Брянской области, полковник внутренней службы Кузьменко К.В., председатель ассоциации ветеранов боевых действий УМВД по Брянской области, полковник милиции  в отставке Богданов С.Н., начальник отдела подготовки и призыва граждан на военную службу военного комиссариата Советского и Фокинского районов г.Брянска, Брянской области Новокщёнов А.И.

Сотрудники отдела специального назначения «Торнадо» УФСИН России по Брянской области  выступили перед собравшимися с показательными выступлениями.

Торжественное построение завершилось прохождением кадет торжественным маршем.

 

Сочинение на тему Вредные привычки

В современном мире влиянию вредных привычек подвержены очень многие люди. Это можно заметить даже, проходя по улицам. Тут и там встречаются люди с сигаретой (часто нарушающие закон о запрете курения в общественных местах) или бутылкой алкоголя. Курение – самая известная и очень распространённая во всём мире привычка, избавиться от которой не так-то просто. Поскольку с самого раннего детства все осведомлены о вреде курения, самое лучшее решение – просто не начинать курить. Но в подростковом возрасте люди чаще всего склонны это делать, думая, что бросить можно в любой момент. Они повторяют за своими родителями, хотят казаться взрослее или просто курят ради интереса. Важно понимать, что курение медленно убивает человека. Конечно, во взрослом возрасте бросить курить будет тяжело, но имея силу воли, сделать это достаточно реально, что доказано массой примеров.

Две другие, не менее вредные, а к тому же перетекающие в заболевания вредные привычки – это алкоголизм и наркомания. Привыкая к ним, человек уже не может отказать себе в ещё одной дозе, развивается зависимость, которую не всегда можно вылечить. Кроме того, что они убивают здоровье, эти привычки требуют вложения денег, из-за чего человек может влезть в долги и нажить себе серьёзные проблемы и недоброжелателей.

Помимо перечисленных выше фундаментальных вредных привычек, есть более мелкие, бытовые вредные привычки. Например, грызть ногти, накручивать волосы на палец, забывать помыть после себя посуду, приходить на встречи непунктуально, есть по ночам.

Какими бы ни были вредные привычки, от них нужно избавляться, мотивировать себя и закалять силу воли. Это один из этапов совершенствования души человека, его духовного и нравственного развития.

Сочинение Вредные привычки 4, 5, 6 класс

Каждый из нас должен стремиться быть здоровым, прожить долгую жизнь, оставить после себя здоровое поколение. Но, к сожалению, не все человечество так думает, некоторым все равно, сколько они проживут, доживут ли они до глубокой старости, родятся ли у них полноценные дети, и не отказываются от особо вредных привычек, таких, как курение, алкоголизм и наркомания.

Существуют и другие вредные привычки у людей, такие, как опаздывать, забывать выполнить, что обещал, кусать ногти, перебивать в разговоре, притрагиваться к височной части головы, проводить много времени за компьютером. Эти привычки стоит отнести к вредным и бороться с ними, но не таким опасным, как курить, пить алкоголь и быть наркоманом.

Занятия курением, алкоголизмом и наркоманией неминуемо приведут к гибели за очень короткий промежуток времени. Эти особо опасные привычки пагубно влияют на работу всех важных органов человека – сердца, легких, печени, почек, желудка, ведут к бесплодию, отрицательно влияют на психику человека. В состоянии алкогольного и наркотического опьянений происходит самое большое количество преступлений, аварий на дорогах, которых могло бы и не быть, если бы люди отказались от этих особо опасных привычек.

Каждому человеку стоит задуматься, что лучше сделать – купить бутылку алкоголя или килограмм фруктов и торт? Конечно, всем понятно, что идеальных людей не бывает, у каждого обязательно есть свои недостатки и пристрастия. Если каждый задумается, что он делает,  и выберет правильную дорогу жизни – купит фрукты и торт, то есть вероятность того, что своим примером не даст другим выбрать неверный путь в жизни.

Каждый должен развивать в себе силу воли, уметь управлять своими чувствами и желаниями, чтобы вредные привычки не брали вверх. Лучше свободное время от учебы и работы тратить на спорт, туризм, общение с друзьями и близкими на катке или в парке. Необходимо ценить свою жизнь и жизнь своих близких и окружающих.  Поэтому, если есть желание быть красивым, счастливым, воспитанным, иметь здоровых детей, то стоит отказаться от всех вредных привычек!

Наша жизнь состоит из контрастов, в ней присутствует как хорошее, так и плохое. Но нередко хорошее на первый взгляд на деле оказывается плохим. Речь идёт именно о вредных привычках.

Вариант 3

С детства каждого учат, что следует вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, есть здоровую пищу, но не всегда бывает так просто.  Плюсы здорового образа жизни очевидны и не требуют своего перечисления, потому что их знает каждый. Конечно же вести ли здоровый образ жизни или наоборот наслаждаться всем, чем только можно дело каждого.

Родители дают совет придерживаться здорового образа жизни, ведь другой стиль жизни долго не продлится. Однако, не все так однозначно. Перед многими подростками появляется нелегкий выбор, когда друзья выглядят более взрослыми, принимая дозы никотина и алкоголь. Еще не устоявшемуся разуму бывает сложно удержатся, от пагубного влияния сверстников, что часто становится причиной множества вредных привычек.

Если же посмотреть с другой стороны, то можно прийти к выводу и сказать: «что может быть проще согласиться, чем отстаивать свою позицию при споре с друзьями насчет вредных привычек». Недолго думая, можно заключить, что такие вредные привычки как, например, курение и принятия алкоголических веществ, не являются хорошей идеей, ведь вы добровольно пагубно действуете как на свой разум, так и на организм.

Время пройдет и те, кто однажды выбрал такую заманчивую жизнь, включающую в себя алкоголь и сигареты, пожалеют о выборе своего еще полностью не сформировавшегося сознания.

Написав это сочинение или же его прочитав, можно прийти к выводу, что все пагубные привычки начинаются из-за глупости, о которой можно потом сожалеть всю жизнь. Гораздо благоразумнее будет повременить с подобным решение и его принятие уйдет со временем, когда прейдет осознание о последствиях, к которым могут привести подобные действия.

Любой разумный взрослый человек, который однажды из-за плохой компании начал курить или выпивать, а затем получил зависимость, от которой теперь сложно избавиться, посоветует младшему поколению избегать подобных ошибок молодости и вести здоровый образ жизни.

Вести здоровую жизнь достаточно просто — нужно лишь пожелать того и понять, что все ограничения лишь у нас в голове. Никто не сможет помешать человеку жить именно той жизнью, которой он сам пожелает. Не следует отвергать советы старших, если они кажутся иррациональными, ведь все взрослые имеют то, чего в достаточном количестве не имеет подросток — опыт.

3, 4, 5, 6, 7 класс

Другие сочинения:

Вредные привычки

Несколько интересных сочинений

  • Сочинение на тему Внутренний голос человека

    Внутренний голос дает о себе знать в разных ситуациях. Он часто проявляется во время особого внутреннего состояния человека, когда тот испытывает какие-либо внутренние волнения, переживания

  • Анализ повести Майская ночь или Утопленница Гоголя

    Повесть была написана в 1830 году. По задумке автора, она стала одним из рассказов пасечника в цикле «Вечера на хуторе близ Диканьки». Для ее написания Н. В. Гоголь использовал сведения о фольклоре

  • Сочинение по произведению Пиковая дама Пушкина

    Произведение Пушкина рассказывает о том, как от стремления к лёгкой наживе можно потерять всё. Герой повести – небогатый офицер Германн. Он ведёт скромный образ жизни, мечтая, увеличить свой небольшой капитал за счёт трудолюбия

  • Сочинение Народный характер в поэме Василий Теркин 8 класс

    В поэме А. Твардовского «Василий Теркин» рассказывается о том, как жил рядовой солдат. Автор дает произведению название «Книга про бойца». Центральный персонаж не имел выдающихся

  • Анализ рассказа Аверченко Вечером

    Это очень милый рассказ. Главное здесь – контраст. Разница между серьезным дядюшкой (он же главный герой и, видно, сам автор) и Лизочкой (маленькая племянница). Она очень искренняя, непосредственная, милая…

исследование алкоголя и табака среди молодежи, пошаговое руководство и возможные заболевания

Учащийся 8 класса проводит индивидуальное исследование и создает учебный проект по ОБЖ на тему «Вредные привычки среди школьников и студенческой молодежи» с целью, выявить факторы риска, приводящие к появлению вредных привычек у школьников и студенческой молодежи.

В процессе написания индивидуальной исследовательской работы по ОБЖ на тему «Вредные привычки среди школьников и студенческой молодежи» ученицей 8 класса школы была собрана и проанализирована теоретическая информация о негативном влиянии алкоголя, никотина и компьютерных игр на организм и здоровье школьников и студентов.

Детский исследовательский проект о вредных привычках содержит результаты исследования автора.

Путем проведенного анкетирования был выявлен процент молодых людей и девушек, уже имеющих вредные привычки, а в результате анонимного анкетирования учащаяся выяснила отношение учащихся школ, колледжей и вузов к вредным привычкам. Настоящее исследование доказывает, что каждый несет ответственность за свою жизнь и здоровье будущего поколения.

Тема исследования «Вредные привычки среди школьников и студенческой молодежи как показатель отношения к своему здоровью» очень актуальна в наши дни как никогда.

В условиях массового распространения различных видов вредных привычек среди детей и подростков создалась реальная угроза здоровью будущего поколения, а именно молодежи.

Можно сказать, что вредные привычки являются неотъемлемой частью жизни каждого студента.

О вредных для здоровья факторах – о курении, алкоголизме и компьютерной зависимости иногда очень мягко и либерально говорят и пишут как о «вредных привычках».

Никотин же и алкоголь величают «культурными ядами». Но именно они, эти «культурные» яды, приносят множество бед и страданий – в семьях, в трудовых коллективах, являются социальным злом для общества.

Более того, в результате вредных привычек сокращается продолжительность жизни, повышается смертность населения, рождается неполноценное потомство.

Желание сохранить крепкое здоровье – важная социальная потребность любого человека, необходимое условие полноценной жизни, высокой творческой активности, счастья.

Среди факторов, отрицательно влияющих на здоровье, большое место занимает курение, вредное действие которого сказывается не сразу, а постепенно, алкоголь-который медленно, но верно поражает организм человека, компьютерная зависимость-которая отстраняет нас от окружающего мира, подавляет мышление а адекватность восприятия мира.

Борьба с подростковым курением, алкоголизмом и компьютерной зависимостью особенно актуальна, потому что распространенность вредных привычек в этом возрасте особенно велика. Вредные привычки – это не просто зависимость, это глобальная проблема.

Цели:

  1. Выявить путем анонимного анкетирования факторы риска, приводящие к появлению вредных привычек у школьников и студенческой молодежи.
  2. Узнать, путем анкетирования процент молодых людей и девушек, уже имеющих вредные привычки.
  3. Выяснить отношения к вредным привычкам путем анонимного анкетирования учащихся школ, колледжей и вузов.

Задачи:

  1. Представить основные сведения о вреде курения, алкоголя и игровой зависимости;
  2. Доказать, что каждый несет ответственность за свою жизнь и здоровье будущего поколения.

Влияние алкоголя на молодой организм

Отрицательное влияние алкоголя на органы и системы организма. Как известно, мозг является самым активным потребителем энергии. Отрицательное действие алкоголя на мозг связано с нарушением доступа кислорода к нейронам в результате алкогольной интоксикации, что приводит к гипоксии.

Необратимые последствия интенсивного употребления алкоголя: повреждения мозговых функций, а вследствие к значительному ухудшению памяти, что отрицательно влияет на учебный процесс и на повседневную жизнь в целом, обусловленные поражением клеток коры больших полушарий. Вредное воздействие алкоголя сказывается на всех системах человеческого организма (нервной, кровеносной, пищеварительной).

Влияние никотина на молодой организм

Негативное влияние табака с удвоенной силой сказывается на растущем организме.

Эта вредность усугубляется тем, что стремясь скрыть свой порок от родителей и учителей, куря тайком, подростки сильно затягиваются табачным дымом. При этом табак, сгорает более интенсивно, дым сильнее насыщается ядовитым и веществами.

Да и никотина получается больше, т.к. при медленном сгорании табака в дым переходит около 20% табака, а при быстром -40% и более.

Никотин в малых дозах (одна выкуренная сигарета) возбуждает дыхательный центр, а в больших (если выкурить 2-3 сигареты подряд) угнетает. Оно становится причиной формирования застойных явлений в бронхах, а они в свою очередь приводят к хроническому бронхиту, бронхообструктивной болезни, частым пневмониям и, при наличии предрасполагающих факторов, к бронхоэктатической болезни.

Влияние игровой зависимости на молодой организм

Компьютерная зависимость — патологическое пристрастие человека к работе или проведению времени за компьютером.

Причины возникновения компьютерной зависимости:

  • Отсутствие навыков самоконтроля. Не может самостоятельно контролировать свои эмоции.
  • Неумение самостоятельно организовывать свой досуг.
  • Дефицит общения.
  • Незнание правил психогигиены взаимодействия с компьютером.
  • Стремление заменить компьютером общение с близкими людьми.
  • Стремление уйти от трудностей реального мира в виртуальный мир.
  • Низкая самооценка и неуверенность в своих силах, зависимость его от мнения окружающих.
  • Подражание, уход из реальности вслед за друзьями.

Психологи выделяют следующие симптомы психологической зависимости от компьютера:

  • хорошее самочувствие или эйфория за компьютером;
  • нежелание отвлечься от работы или игры за компьютером;
  • раздражение при вынужденном отвлечении;
  • неспособность спланировать окончание сеанса работы или игры с компьютером;
  • расходование больших денег на обеспечение постоянного обновления программного обеспечения (в т.ч. игр) и апгрейд компьютера;
  • забывание о домашних делах, служебных обязанностях, учебе, встречах и договоренностях в ходе работы или игры на компьютере;
  • пренебрежение собственным здоровьем, гигиеной и сном в пользу проведения большего количества времени за компьютером;
  • человек предпочитает есть перед монитором;
  • обсуждение компьютерной тематики со всеми мало-мальски сведущими в этой области людьми.

Излишнее увлечение компьютером может иметь отрицательные последствия физического здоровья.

Физические отклонения у больного, страдающего компьютерной зависимостью:

  • нарушение зрения,
  • снижение иммунитета,
  • головные боли,
  • повышенная утомляемость,
  • бессонница,
  • боли в спине,
  • туннельный синдром (боли в запястье).

Среди пользователей ПК выявлен новый тип заболевания — синдром компьютерного стресса (СКС), который проявляется головной болью, воспалением слизистой оболочки глаз, повышенной раздражительностью, вялостью и депрессией.

Исследование вредных привычек среди молодежи

Целью данного анонимного анкетирования являлось: выявить факторы риска, приводящие к появлению вредных привычек у школьников и студенческой молодежи.

Узнать процент молодых людей и девушек, уже имеющих вредные привычки.

В данном анкетировании прияло участие 58 человека, в число которых вошли студенты различных учебных учреждений очной формы обучения и учащиеся школ 9 – 11 классов. Возраст опрошенных от 15-20 лет.

В ходе данного анкетирования среди учащихся школ было выяснено следующее:

  • 91,7 % учащихся школ считают, что курение вредит здоровью;
  • 79,2 % никогда не пробовали табачные изделия;
  • 45,8% опрошенных считают, что сверстники начинают курить, чтобы казаться взрослее;
  • 75% выдвинули утверждение, что алкоголь в любых проявлениях вредит организму, а 54,2% считают, что подростки начинают употреблять алкоголь за компанию;
  • 37,5 % ребят о вреде табака, алкоголь и компьютера рассказывают родители;
  • 41,7% процент проводит за гаджетами более 4 часов в сутки.

В ходе данного анкетирования среди студенческой молодежи было выяснено следующее:

  • После проведения предложенного анонимного анкетирования, можно увидеть, что больше половины опрошенных студентов имеют вредные привычки, а пристрастие к табаку появилось в возрасте 17-20 лет – это тот возраст, когда подростки становятся учащимся средних профессиональных и высших учебных учреждений.
  • Также можно сказать, что каждый второй студент курит, каждый третий употребляет алкогольные изделия, а также 66% процентов опрошенных играет в компьютерные игры, проводя за эти занятием в среднем от 4 до 8 часов в сутки.
  • Исходя из полученных ответов учащихся школ, можно сказать о хорошей осведомленности подростков в вопросе вредных привычек, что касается зависимости от гаджетов, пожалуй, этот показатель лидирует среди школьников, нежели студентов.

Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им.

Но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда и возникает мотивация — вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.

Сейчас, на рубеже тысячелетий, часто говорят о приближающемся конце света. Но, думаю, если человечество не остановится, не начнет задумываться о себе, о своем будущем, то оно само себя обречет на полнейшее вымирание.

Если не будут предприниматься меры по предотвращению распространения алкогольных и табачных изделий, наркотиков среди молодежи, если не будет проводится пропаганда здорового образа жизни, человечество останется без будущего, и, быть может, через несколько десятилетий о нашем времени будут говорить «они не смогли вовремя остановиться»…

Источник: https://obuchonok.ru/node/6150

Вредные привычки: список. Как избавиться от вредных привычек

Вредные привычки — это действия человека, которые вредят ему или окружающим. По своей сути люди инертны. Это значит, что каждый стремится к состоянию покоя. Мы хотим машину, чтобы не приходилось ходить пешком. Покупаем моющие пылесосы, автоматические стиральные машины, чтобы облегчить труд.

Стараясь минимизировать энергозатраты, люди становятся инертными: выполняют каждодневные ритуалы, к которым привыкли. Жизнь идет по накатанной колее, в ее процессе появляются разнообразные привычки. К сожалению, в их список часто попадают не самые полезные для тела и души действия. Поговорим о них подробнее.

Список вредных привычек

Из числа распространенных пристрастий выделяют три наихудшие:

  • табакокурение;
  • алкоголизм;
  • наркомания.

Самые вредные привычки человека — самые опасные. В этих случаях речь идет о химической зависимости. Тело привыкает к употреблению наркотика, будь то никотин или спирт. Когда человек какое-то время не пьет или не курит, у него возникает дискомфорт. Это заставляет руку машинально тянуться к сигарете, рюмке.

Но есть другая группа зависимостей. Например, когда человек грызет ногти. Это вредно для желудка и для ногтей. В организм попадают микробы, руки выглядят неаккуратно. Пристрастие к еде в поздние часы губительно для здоровья. Возникает ожирение. Также встречаются игровая, адреналиновая зависимости.

Другие формы зависимостей менее опасны. Видоизменяется только степень влияния совершаемого действия. Есть люди, у которых мелкие пристрастия превращаются в психологическое расстройство: ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Человек не может не совершать ритуалы, которые, как ему кажется, необходимы.

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

  • вкусная еда;
  • любимая работа;
  • секс;
  • забота, нежность в семье;
  • общение с друзьями;
  • удовлетворенность своим внешним видом;
  • материальная стабильность;
  • хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность.

Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение.

Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

  • Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
  • Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
  • Курение вызывает рак легких.
  • Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
  • Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
  • Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает.

Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки.

Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Как стать смелым и уверенным в себе

Профилактика вредных привычек

Чтобы не стать рабом своих пристрастий, нужно чаще выходить из зоны комфорта. Если постоянно тренировать силу воли, проще отказать себе в лишней порции алкоголя. В рамках профилактики нужно подтянуть все аспекты жизни, наладить регулярное поступление эндорфинов в кровь.

  1. Наладьте взаимоотношения в семье, сблизиться с друзьями.
  2. Важно заниматься чем-то помимо работы: игра на гитаре, танцы, оригами.
  3. Работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое. Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.
  4. Важно привести в порядок здоровье: вылечить хронические заболевания, кушать полезные продукты, заниматься спортом. В здоровом теле будут здоровые эндорфины.

Еще один способ профилактики вредных привычек – решение психологических проблем. Часто люди употребляют алкоголь или запрещенные вещества для того, чтобы снять напряжение, заглушить депрессию. Поговорите с психологом о своих страхах и тревогах. Или с кем-то еще. Все, что вас беспокоит, нужно разобрать и отпустить. Всех простить, все забыть.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить.

Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие.

Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото.

И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности.

Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Важно не только знать, какие существуют вредные привычки, но понимать механизм их возникновения. Также необходимо знать способы борьбы с ними. Той или иной форме зависимости подвержен каждый. Пусть эта статья поможет вам и вашим близким. Проявляйте строгость к себе: это черта сильных людей, которые всегда добиваются своего.

Источник: https://lifemotivation.ru/lichnostnyj-rost/vrednye-privychki

«Вредные привычки»

Поскольку образование должно быть направлено не только на обучение, но и на воспитание всесторонне развитой, духовно и физически развитой личности, одним из  направлений воспитательной работы с учебной группой является формирование в сознании студентовприоритетных ценностей здорового образа жизни. Одним из главных в этом направлении является организация работы по преодолению у студентов вредных привычек. С этой целью необходимо организовать в группе профилактическую просветительскую работу через систему внеклассных мероприятий.

  •         Классный час «Жизнь без вредных привычек» направлен на демонстрацию последствий для организма человека и для его личностного становления вредных привычек.
  • Сценарий классного часа:  «Жизнь без вредных привычек»
  • Вступительное слово.
  • ведущий:  Сегодня мы собрались с вами, чтобы поговорить о вредных привычках, обсудить их влияние на человеческие судьбы, а также подумать, как отказаться от соблазна, и как бороться с этой бедой, если она уже кого то  настигла…

У любого человека  самое  важное  — жизнь. Поэтому для  каждого человека актуален  главный вопрос: «Как жить на земле»? Мы живём, а значит ищем ответ на это главный вопрос. Каждый из нас должен сам выбрать свой путь по жизни, главное — уметь избегать ошибок, ведь расплата за них может быть очень жестокой…

  1. Особенностью каждого человека является способность привыкать к каким-либо действиям и ощущениям и это называется привычки. Многие привычки могут оказать влияние на здоровье человека
  2. Какие, по вашему мнению, привычки называют полезными?
  3. Какие вы знаете вредные привычки?

Привычки, способствующие сохранению здоровья,  считаются полезными. Например: чистить зубы, питаться в одно и тоже время, спать при открытой форточке.

Привычки, наносящие вред здоровью, называются вредными. Например: есть  много сладостей, долго сидеть у телевизора, читать лежа, разговаривать во  время еды.

Пагубные (опасными) привычки, т.к они оказывают  влияние на жизнь. Это  употребление алкоголя, наркотиков, табака. Опасными  эти привычки называются потому, что от них бывает трудно отказаться, так как они постепенно становятся необходимыми человеку. От таких привычек трудно  избавиться самому. Человек вынужден обращаться за помощью к психологу или врачу.

  1. часть:  Вредная привычка –  употребление наркотиков.

ведущий:  Вредная привычка –употребление наркотиков. Так что такое наркомания?

Выступление 1

«Нарке» на древнегреческом означает «ступор», «неподвижность», «беспамятство».

Лекарства — наркотики дают тяжелым больным, чтобы облегчить их страдания, чтобы они не чувствовали боли. Но у этих лекарств коварное свойство. Организм быстро привыкает к ним и начинает требовать новых доз.

Наркомания – болезненное, непреодолимое пристрастие к наркотическим средствам, лекарствам, таблеткам. Человек идет на все — на обман, на воровство и даже на убийство лишь бы достать наркотики.

Наркотик как безжалостный плач, который требует: «Укради, убей, достань очередную дозу, прими ее, иначе я подвергну тебя жуткой пытке».

Распространенность наркомании среди детей и подростков – беда огромного числа родителей.

Наркомания не сладостное занятие, не баловство, не приятное времяпрепровождение в компании, а болезнь. Неизлечимая, страшная, мучительная болезнь, весь ужас которой в том, что поначалу она кажется нестрашной.

Наркоманы – плохие работники, их трудоспособность низкая, они приносят семье большой материальный ущерб, являются причиной несчастных случаев. Наркотики убивают ум, здоровье, силы человека. Наркоманы распространяют чаще других СПИД. Неправильно считать, что проблема с алкоголем и наркотиками появилась только сейчас.

В древние времена жрецы и шаманы использовали наркотики для того, чтобы было легче управлять людьми. Алкоголь и наркотики служили наградой за послушание и помогали снимать страх перед трудностями.

Подросток, попробовавший наркотик, к 25 годам становится законченным наркоманом, его личность деградирует, потому что его психика еще не сформирована, и вылечить его намного труднее.

Просмотр фильма 1 «Наркомания»

  1. часть: Вредная привычка – употребление алкоголя.

ведущий:   К вредным привычкам так же относится еще одна древняя и пагубная привычка –употребление алкоголя. С убийственным сарказмом перечисляет поводы для пьянства английский поэт Роберт Бернс. Его слова сохраняют актуальность и в наше время:

  • Для пьянства есть такие поводы:
  • Поминки, праздник, встреча, проводы,
  • Крестины, свадьбы и развод,
  • Мороз, охота, Новый год,
  • Выздоровленье, новоселье,
  • Печаль, раскаянье, веселье,
  • Успех, награда, новый чин,
  • И просто пьянство – без причин.

Наверное, вы неоднократно слышали выражение: «Выпьем, согреемся».  В обиходе полагают, что спирт является хорошим средством для согревания организма. Недаром о винах часто говорят как о горячительных напитках.

Считается, что спирт обладает лечебным действием не только при простудных, но и при целом ряде других болезней, в том числе желудочно-кишечного тракта, например при язве желудка.

Вред алкоголя

Алкоголь называют похитителем рассудка. Об опьяняющих свойствах спиртных напитков люди узнали не менее чем за 8000 лет до н. э.

– с появлением керамической посуды, давшей возможность изготовления алкогольных напитков из меда, плодовых соков и дикорастущего винограда. Н. Н.

Миклухо – Маклай наблюдал папуасов Новой Гвинеи, не умевших еще добывать огонь, но уже знавших приемы приготовления хмельных напитков.

История изготовления хмельных напитков уходит в глубь тысячелетий. В Древней Индии приготовляли напиток «сома» из смеси растительного сока с водой, молоком, ячменем. Это напиток  считался  напитком бессмертия.

Особо широкое распространение в древности нашло виноградное вино. Оно считалось даром богов. В честь Греческого покровителя виноградарства и виноделия, Диониса, устраивались большие праздники. Уже тогда было замечено, что неумеренное потребление спиртных напитков опасно.

Чистый спирт начали получать в 6 -7 веках арабы и назвали его «аль коголь», что означает «одурманивающий».

В средневековье в Западной Европе также научились получать крепкие спиртные напитки путем возгонки вина и других бродящих сахаристых жидкостей.

С тех пор крепкие алкогольные напитки быстро распространились по странам мира, прежде всего, постоянно растущего промышленного производства алкоголя из дешевого сырья (картофеля, отходов сахарного производства и т.п.).

Алкоголь настолько быстро вошел в быт, что практически ни один художник, писатель или поэт не обходили эту тему. Таковы картины пьянства на полотнах старых голландских, итальянских, испанских и немецких художников.

В Древней Руси пили очень мало. Лишь на избранные праздники варили медовуху, брагу или пиво, крепость которых не превышала 5 -10 градусов. В будни никаких спиртных напитков не полагалось, и пьянство считалось величайшим позором и грехом.

Просмотр фильма 2  «вред алкоголизма »

ведущий: Табакокуре́ние (или просто куре́ние) — вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет, сигар, сигарилл, курительных трубок или кальяна. В некоторых социумах курение табака является ритуалом.

Историки считают, что процесс табакокурения зародился в Америке среди индейцев в 1 веке и был одним из религиозных обрядов.

Колумб и члены его экспедиции, исследующей Вест-Индию стали первыми европейцами, попробовавшими табак. Они наблюдали, как туземцы используют раздвоенную на конце трубку для вдыхания носом странного порошка.

Трубку они называли «тобаго» или «тобака», отсюда и было позаимствовано название.

Вскоре испанцы стали сами выращивать в Вест-Индии, а затем и в Европе растение, из которого в процессе обработки и получался табак. Особую популярность табакокурение приобрело в VI веке во время правления королевы Екатерины Медичи.

Посредством употребления табака королева пробовала лечиться от недугов. А посоветовал ей этот странный способ посол, прибывший из Португалии, Жан Нико (Nicot) благодаря ему и получено научное название табака — Nicotiana.

Мода на табак распространялась очень быстро и к началу XVII века весь мир уже был заражён этой пагубной страстью. В Россию же табак был завезён по времена правления царя Ивана Грозного английскими купцами.

Но его популярность просуществовала не долго. Царь Михаил Федорович Романов, наложил запрет на курение и ужесточил меры для тех, кто не желал с этим смириться.

9 декабря 2005 года Госдума РФ приняла в первом чтении законопроект, который предусматривает наказание за табакокурение вне специально отведённых для этого мест.

По мнению председателя Госдумы Бориса Грызлова, в России необходимо резкое повышение стоимости табачных изделий для конечного потребителя и ограничение их продажи: «Стоимость сигарет в России недопустимо мала. Сигареты для ребёнка не менее доступны, чем мороженое, при этом сигареты продаются на каждом углу, а мороженое ещё надо поискать».

4 часть. Последствия вредных привычек.

Ведущий: Универсального ответа на главный вопрос  «Как жить на земле»?  нет.  Каждый идёт своей одинокой и трудной дорогой, и зачастую не хватает простого терпения, чтобы понять: радость уже в том, что ты идёшь, а не стоишь на месте.

Тех же, кто с помощью наркотиков, алкоголя хочет познать рай на земле, я огорчу, потому что жизнь — она как дикий зверь — не любит, когда её боятся. Те, кто пробует алкоголь или  наркотик, не всегда задумываются над тем, к чему может привести эта вредная привычка.

А стоило бы!

  1. “С людьми живи в мире, а с пороками сражайся”
  2. (латинская пословица)
  3. Здоровье – это не подарок, который человек получает один раз и на всю жизнь, а результат сознательного поведения каждого человека и всех в обществе.

П. Фосс – нем. профессор – валеолог

Так что каждый из Вас для себя должен решить, нужны ли ему такие проблемы, а главное – понять, что все в Ваших руках.

Чтобы сохранить здоровье, надо воспитать в себе навыки здорового образа жизни, которые предусматривают рациональный режим труда, отдыха и питания, соблюдение правил личной и общественной гигиены, отказ от вредных привычек, физическую активность, закаливание, полезные для личности, семьи и общества формы досуга.

Заключительное слово.

ведущий: Чтобы сохранить здоровье, надо воспитать в себе навыки здорового образа жизни, которые предусматривают рациональный режим труда, отдыха и питания, соблюдение правил личной и общественной гигиены, отказ от вредных привычек, физическую активность, закаливание, полезные для личности, семьи и общества формы досуга.

Наркотики – зло, наркотики – вред,Так пусть же спорт победит всех!Спорт всегда поможет вам в трудную минуту;От наркотиков спасёт, силу, волю придаёт, Дурных мыслей не даёт.Нужно спортом заниматься,Закаляться, отжиматьсяИ тогда по жизни, вас,

Статья 20.20. КоАп РФ Потребление (распитие) алкогольной продукции в запрещенных местах либо потребление наркотических средств или психотропных веществ в общественных местах

Источник: https://videouroki.net/razrabotki/vriednyie-privychki-1.html

Вредные привычки и их влияние на здоровье человека

Каждый человек имеет, либо сталкивался с наличием вредных привычек. Одни пытаются от них избавиться, другие сумели приучить себя к полноценной жизни и без вредных привычек, третьи не предпринимают ни каких либо мер и живут спокойно дальше, но не дольше. В данной статье мы ознакомимся с рядом вредных привычек и их негативным влиянием на организм человека.

К разряду вредных привычек относятся те привычки, которые как приносят вред для здоровья человека, так и ограничивают человека от полного использования своих возможностей в течении жизни. Вредные привычки, приобретенные еще в молодом возрасте, избавиться от которых человек не способен, критично опасные.

Такие привычки наносят серьезный ущерб существованию человека – потеря потенциала и мотивации, преждевременное старение человеческого организма и приобретение болезней разного вида. Они включают в себя курение, употребление спиртных напитков, наркотиков, токсических и психотропных веществ.

Так же существуют менее опасные вредные привычки людей, как зависимость от компьютера или смартфона; вредное питание, включая в себя диеты и употребление жирной пищи, обжорство; привычка не высыпаться, не давать своему организму отдохнуть хотя бы 8 часов в сутки; игромания; беспорядочная половая жизнь, которая провоцирует разные венерические заболевания; бесконтрольное употребление лекарств…

Употребление алкоголя

Алкоголь относится к группе нейродепрессантов – веществ, которые ухудшают деятельность центров мозга.

Такие вещества относительно сильно уменьшают поступление кислорода в мозг человека, из-за чего мозг функционирует с меньшей активностью, у человека сбивается координация движений, появляется сбивчивость речи, нечеткость мышления, потеря концентрации, внимания, способности мыслить логически и принимать разумные решения.

Причинами алкоголизма могут являться: бытовое пьянство, сопутствующее психической зависимостью от алкоголя, неблагоприятные отношения и конфликты в семье, алкогольные традиции, неблагоприятное окружение, низкий культурный уровень, высокий достаток… Так же многие с помощью алкоголя пытаются выразить себя.

Если говорить о негативном влиянии алкоголя на человеческий организм, то стоит учесть, что при употреблении алкоголя уменьшается доступ кислорода в мозг, что в худшем случае может привести к отмиранию мозговых клеток – алкогольному слабоумию. Чрезмерное употребление спиртных напитков негативно сказывается на всех системах человеческого организма, а также оно обусловлено поражением клеток «думающей» части мозга. Помимо этого, алкоголь провоцирует

  • • Болезни сердечно-сосудистой системы
  • • Болезни системы внешнего дыхания
  • • Желудочно-кишечные патологии
  • • Нарушения функций печени
  • • Нарушения функций почек
  • • Психические отклонения
  • • Ослабление иммунной системы
  • • Снижение половой функции
  • • Ослабление и истощение мышц

Самой тяжелой формой алкоголизма считается белая горячка. Данную болезнь можно охарактеризовать дрожью, учащенным пульсом, возбуждением, высоким кровяным давлением, лихорадкой. Белая горячка проявляется как галлюцинации, дезориентация, помрачение сознания.

Так же злоупотребление алкоголя укорачивает жизнь на 15-20 лет.

Курение

Употребление каких-либо табачных изделий особенно опасно тем, что вред при данном процессе наносится не только самому курящему, а также и людям, которые находятся рядом. В целом мире каждые 13 секунд умирает один человек (согласно данным ООН).

Курение относится к одной из форм токсикомании, что вызывает хроническое отравление организма человека, развивая психическую и физическую зависимость. Содержащийся в табачных изделиях никотин незамедлительно попадает в кровеносные сосуды через альвеолы легких.

В табачном дыме так же содержится большое количество токсических веществ – продукты сгорания табачных листьев и вещества, используемые при технологической обработке, включая в себя угарный газ, синильную кислоту, сероводород, углекислоту, эфирные масла, аммиак, табачный дёготь.

Употребление табачный изделий, как и употребление алкоголя, негативно влияет на все системы человеческого организма.

• Никотин имеет возбуждающий эффект, при котором центральная нервная система не может функционировать полноценно. В мозг поступает меньшее количество крови с пониженным в ней содержанием кислорода, что чревато снижением умственной активности курильщика.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/594f68ee77d0e65de11a169d/5975e98d48c85e9c7afc5b57

Влияние вредных привычек на организм студента

Всем нам известно пагубное влияние вредных привычек, например курения, на организм.

Минздрав об этом постоянно предупреждает, но мало кто обращает на это внимание, ведь проблемы со здоровьем начинаются не сразу, а когда они обнаруживаются (рак легких и некоторые другие), тогда бывает уже слишком поздно. Именно в таких случаях последствия вредных привычек — продолжительные болезни и в итоге смерть.

Некоторые привычки, наркомания, к примеру, не прощают даже одного единственного раза употребления вредного для организма вещества, поэтому стоит хорошенько подумать, прежде чем ступить на такую дорожку, с которой уже невозможно будет свернуть.

Человек, решаясь на такой шаг, можно сказать, подписывает себе смертный приговор, потому что среди людей, болеющих СПИДом, огромное количество наркоманов. Наши вредные привычки, алкоголь, к примеру, ведут к социальному падению человека.

Как наркомания, так и алкоголизм, способны в два счета загубить жизнь любого человека, имеющего подобные вредные привычки.

Человек просто перестает быть собой, все его желания основываются на том, чтобы добыть себе очередную дозу, без которой он уже не может существовать.

Вырваться из образовавшегося замкнутого круга и жить без вредных привычек бывает очень сложно, если, конечно, это вообще возможно. Очень горько осознавать, что мы в любом возрасте можем приобрести вредные привычки, борьба с которыми не всегда приводит к желаемому результату и это значит, что у наших детей они тоже могут появиться.

Вредные привычки детей чаще всего возникают из-за невнимательности родителей, когда ребенок предоставлен самому себе, и некому объяснить ему, чего делать не следует, а сам малыш, естественно, ничего такого не замечает. Когда ребенок грызет ногти, сосет палец, вырывает себе волосы и т.д.- все это вредные привычки дошкольников, с которыми нужно бороться в раннем возрасте, в этом может помочь детский психолог.

Как правило, с возрастом, человек приобретает все более серьезные дурные привычки, особенно, в подростковом периоде. Профилактика вредных привычек студентов должна проводиться в каждой семье, и была бы более действенной, если бы родители, подающие пример своему ребенку, сами не были подвержены влиянию таких привычек.

Самым распространенным видом на сегодня является — курение. Курение является социальной проблемой общества, как для курящей, так и для некурящей части.

У курящих — проблемой является бросить курить, а для некурящих — избежать влияния курящего общества и не “заразиться” их привычкой, а также — сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входящее в зажжённую сигарету.

Курение студентов, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной — сосудистой системах. Вскоре они уже жалуются на отдышку при физической нагрузке. Число неуспевающих студентов возрастает в тех группах, где больше курящих. Организму нужно много сил, чтобы справиться со всеми нагрузками.

Причины, по которым студенты начинают курить — очень просты. В основном на личность действует общество, с котором он находится в постоянном контакте. И, как известно — «дурной пример влиятелен». А студенты начинают курить, потому что они хотят себя посчитать крутыми, и доказать, что теперь они сами за себя отвечают и решают что им делать.

Второе место после курения занимает алкоголь. Но проблема в том, что очень большое количество людей совмещают курение с алкоголем, что вызывает, в последствии, еще больший букет болезней.

Почему же эта прозрачная жидкость почти без запаха и вкуса так опасна? 40% — столько содержится этилового спирта. Он-то и приносит наибольший вред.

Спирт обладает способностью быстро всасываться в слизистую оболочку желудка, и уже через 5-10 минут алкоголь поступает в кровь человека. Наша печень может за 1 час переработать только около 30 грамм алкоголя.

Примерно такое же количество алкоголя содержится в бокале вина или пива. Любой коктейль сразу в несколько раз увеличивает дозу алкоголя, а значит и время опьянения, и связанную с этим опасность!

Главное направление атаки алкоголя — мозг и нервная система. Именно они страдают первыми.

Алкоголь замедляет работу мозга и делает для него неразличимыми сигналы нервных окончаний, именно поэтому у человека после употребления алкоголя резко снижается реакция и нарушается координация движений.

Печальная статистика: алкоголь — одна из самых частых причин смерти молодых людей в возрасте от 17 до 30 лет! У злоупотребляющих алкоголем, особенно в молодом возрасте, риск развития рака полости рта в 10 раз выше, а если они еще и курят, то в 15 раз выше по сравнению с непьющим.

Студенты пьют в наши дни пиво — это почти такой же спиртосодержащий продукт. Он обладает те ми же качествами заболеваний, только реакция идет слабее.

Пиво, так же как и водка попадает в наш организм, через желудок в кровь. А кровь естественно проходит через весь организм и даже головной мозг, отсюда и возникают проблемы с нервной системой.

Нарушается рецептор в головном мозге, который отвечает за равновесие.

Третье место занимает вредная привычка, которая ещё пагубнее, чем её предшественники — наркомания и токсикомания.

Важнейшим признаком является патологическое пристрастие, без наличия которого нельзя диагностировать наркоманию или токсикоманию.

Наркоманией называется заболевание, возникшее в результате злоупотребления препаратами, отнесенными к наркотикам. Токсикомания — заболевание, возникающее в результате злоупотребления веществами, не отнесенными к наркотикам.

Наркоманией называется группа заболеваний, которые проявляются влечением к постоянному приему в возрастающих количествах наркотических средств. Появляется стойкая психическая и физическая зависимость.

При прекращении применения возникает — абстиненция.

В широком понимании наркомания — это болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния.

Все наркотики объединяет смертельно опасное вещество свойство: они вызывают физическую и психологическую зависимость, подчиняя себе волю человека, разрушая его тело и сознание.

В этом один из убийственных парадоксов: свобода и независимость — главные ценности современного человека, но летучие, неосязаемые вещества делают его своим рабом, Человек, оказавшись в наркотической зависимости, теряет всякую ориентацию, он уже не способен оценивать себя и свое состояние.

Любой наркоман(как и алкоголик) пытается убедить себя и своих близких, что он сможет остановиться в любой момент. Нередко за эту иллюзию расплачивается жизнью. Дорога в ад будет короткой, словно раз, два, три, четыре.

Тревожит рост наркомании среди школьников, прежде всего в крупных городах, а также в студенческой среде — в шесть-восемь раз за последние четыре года.

По последним данным, например, в Санкт- Петербурге каждый пятый школьник уже познакомился с наркотиками, а во многих школах в старших классах регулярно потребляют наркотики до трети учеников.

В Москве во многих высших учебных заведениях, несмотря на предпринимаемые усилия со стороны руководства вузов, начинающих вести антинаркотическую пропаганду, наркомания принимает все более открытую форму.

Таким образом, начинается процесс деградации значительной части тех, кто мог бы составить новую образованную и квалифицированную элиту государства, в которой оно действительно крайне нуждается на этапе перехода к рыночной экономике. Ведь подавляющее число хронических наркоманов не доживает до 30 лет.

Причины побуждающие применение наркомании и токсикомании, а дальше что на самом деле происходит:

  • — удовлетворение любопытства (желание получить новые ощущения). Но кто захочет удовлетворения, если узнает, что в первый раз возникает: тошнота, рвота, расстройства желудка;
  • — выражение независимости, а иногда враждебного настроения по отношению к окружающим. Однако окружающие замечают, что твоя жизнь изменилась. Тебя перестает интересовать все, что занимало раньше. Учеба становится безразличной, старые друзья куда-то исчезают. Их место занимают новые приятели, всегда готовые поделиться своим наркотическим опытом;
  • — познание приносящего удовольствие нового, волнующего или таящего опасность опыта. На самом деле возникают галлюцинации и депрессия;
  • — достижение чувства полного расслабления, но на самом деле этого ты не достигнешь, так как твой организм будет требовать все большей и большей дозы, а если ты будешь сопротивляться, то будешь страдать «ломкой». А будешь подчиняться — умрешь от передозировки;
  • — уход от социальных и личных проблем — возможно, но очень не надолго. Наркотик на время унесет тебя в мир иллюзий, чтобы потом жестко сбросить на землю.

Некоторые вещества, способные вызывать опьянение, в Список наркотиков не входят — например, отдельные снотворные препараты (реладорм), клей «Момент», бензин и пр.

Злоупотребление ими называется «токсикомания», но с врачебной точки зрения от наркомании ничем не отличается. Его свойства почти такие же. Все так же влияет на нервную систему и почки. Так же организм привыкает и требует все новой и новой «дозы».

И возникают такие же побочные эффекты, как: тошнота, рвота, понос и «ломка».

Откуда вообще берутся вредные привычки человека и для чего они ему? Некоторые из нас считают, что курение помогает расслабиться и снять стресс, занять какое-то особенное положение в обществе (так считается у подростков, студентов), но за все это приходится платить свои здоровьем, от которого зависит наше будущее и здоровье наших детей.

Вредные привычки: алкоголизм и наркомания, — начинаются с того, что человек хочет уйти от своих проблем, забыться, но в тот момент он не осознает, что этим в тысячи раз ухудшает свое состояние. Покурить за компанию с друзьями и выглядеть при этом «круче» — вот на чем основываются вредные привычки молодежи.

Источник: https://studwood.ru/680157/bzhd/vliyanie_vrednyh_privychek_organizm_studenta

Влияние вредных привычек на здоровье молодежи

Вредные привычки-это привычки,которые оказывают пагубное влияние на здоровье человека,мешают ему осуществлять свои цели и использовать в полной мере свои возможности.

Вредные привычки-это привычки,которые оказывают пагубное влияние на здоровье человека,мешают ему осуществлять свои цели и использовать в полной мере свои возможности.

Наличие вредных привычек характерно для любой социальной группы. Однако студенты меньше других заботятся о своём здоровье,не задумываются о последствиях [1, 2].Нередко молодёжь не понимает,чтото,что они делают,является вредной привычкой.

Одними из самых распространённых привычек среди молодёжи является курение,употребление алкоголя и наркотиков.Ведь алкоголь, табак и наркотики особенно активно влияет на формирующийся организм, постепенно разрушая его.Последствия этого очевидны.

Доказано, что при попадании внутрь организма, алкоголь разносится по крови ко всем органам и неблагоприятно действует на них вплоть до разрушения. Особенно это влияет на мышечные ткани и умственную деятельность[5, 6].

В частности: при систематическом употреблении алкоголя развивается опасная болезнь – алкоголизм; при длительном курении – рак легких и болезни десен; при даже кратковременном употреблении наркотических веществ – разрушение мозга, и, следовательно – личности.

Важно отметить,что вредные привычки-это не только употребление алкоголя,наркотиков и курение,но и другие вредные привычки,такие как зависимость от Интернета,социальных сетей, неправильный режим дня,частое употребление еды быстрого приготовления и т.п. [3, 4]

Цель научной работыпроанализировать влияние вредных привычек на здоровьн молодежи.

Для этого было проведено анкетирование студентов 1-2 курсов Саратовского государственного медицинского университета (N=65).

Суть исследования-выяснить,как часто опрашиваемые употребляют такие вещества,какалкоголь,табак,наркотики,питаются вредной пищей,как готовятся к важной работе,сколько времени уделяют музыке и сну.

Немалое значение имеет и то,как студенты проводят свой досуг,ведь это влияет на формирование вредных привычек.

В свободное время 60% опрошенных студентов предпочитают слушать музыку и заниматься спортом.61%опрошенных не курят,20% некоторые курят редко.85% опрошенных в основном употребляют алкоголь нечасто,причиной же его употребления являются традиции,связанные с застольем.Никто из них не употребляет наркотики.

65% респондентов не соблюдают режим дня,остальные же соблюдают его частично или не каждый день.

Примерно 60 % студентов уделяют сну 4-5 часов,а 40 % спят 6-7 часов,75% большинство слушает музыку 1-2 часа, в интернете проводят в основном от 3 до 6 часов.

Едой быстрого приготовления питаются лишь 11% опрошенных,и то редко.Практически все опрошенные готовятся к какой-то важной работе за несколько дней.

Таким образом,результаты анкетирования говорят о том,что студенты-медики практически не употребляют табак,алкоголь и наркотики.Большинство вредных привычек связано с режимом дня и сна.Крометого,немалое количество времени студенты проводят в Интернете, общаясь в социальных сетях и занимаясь сбором необходимой для учебной деятельности информации.

Таким образом, вредные привычки – это привычки, имеющие особое привыкание и вредящие здоровью человека и в малой степени вредящие окружающему живому миру. Студенты мало значения придаётся режиму дня и сна.

Правильная организация дня является очень важным фактором высокой успеваемости студента, а поздний сон и недосып серьёзно влияет на здоровье студента.Поэтому режим дня и здоровый сон для студента очень важны.

Источник: https://medconfer.com/node/11864

Профилактика вредных привычек

«Привычка принуждает нас ко многим глупостям:
самая большая глупость — стать её рабом»
Наполеон


Очень часто люди, страдающие вредными привычками, не знают о влиянии этих привычек на здоровье или же не осознают всю опасность, которую таят в себе алкоголь и табак. И нередки случаи когда человек, просто поняв какой вред наносит себе и окружающим, расстается с вредными привычками.

 Влияние курения на здоровье человека:
 Портится структура ногтей и волос, меняется цвет кожи.
 Желтеют и слабеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
 Сосуды курильщика становятся хрупкими и неэластичными.
 Табакокурение способствует гниению органов желудочно-кишечного тракта.
 Повышается риск возникновения язвы желудка.
 Нарушается кислородный обмен в организме и как следствие затрудняется очистка крови.
 Никотин способствует повышению давления.
 Увеличивается вероятность возникновения инсультов, инфарктов, стенокардии и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
 Нарушается защита дыхательных путей, в результате чего курильщики более подвержены заболеваниям горла, бронхов и легких, а так же тяжелее переносят данные заболевания.
 Курение способствует развитию онкологических заболеваний.
 Курение беременных женщин очень негативно сказывается на здоровье ребенка. Очень часто такие дети отстают в развитии и чаще болеют.

 Влияние алкоголя на здоровье человека.

 В России ежегодно от алкоголя гибнет около 700 тысяч человек. Это население одного крупного города. Это страшная статистика… Алкоголизм поражает людей из всех социальных слоев населения вне зависимости от пола, возраста, образования и материального положения. Более всего риску алкогольной зависимости подвержены женщины и несовершеннолетние.
 Разрушается иммунная система организма.
 Нарушается деятельность печени, которая несет в организме главную очистительную функцию.
 Нарушается работа органов пищеварения, что приводит к тяжелым заболеваниям пищевода, желудка, поджелудочной железы.
 Нарушается регуляция уровня сахара в крови.
 Алкоголь неминуемо приводит к заболеваниям сердечно сосудистой системы, т. к. алкоголь разрушает эритроциты (клетки крови), которые перестают правильно выполнять свои функции.
 Употребление алкоголя в период беременности ведет к тяжелейшим последствиям для ребенка, а так же пагубно влияет на все следующие поколения.
 Алкоголь сокращает жизнь человека на 10-15 лет
 Алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
 Главный «удар» алкогольных напитков приходится на головной мозг. Алкоголь приводит к разрушению коры головного мозга и отмиранию целых его участков.

 Влияние наркотиков на здоровье человека:

 Больше всего разрушительное влияние наркотических препаратов сказывается на сердечно-сосудистой системе: Независимо от того, какой наркотический препарат принимает наркоман, он приводит к износу сердца.

 Если наркоман не скончается от пневмонии или передозировки, то спустя 3-4 года его сердце будет напоминать сердце восьмидесятилетнего старика. В последствии у него возникает сердечная недостаточность, которая в дальнейшем приводит к летальному исходу.
Наркотики оказывают негативное влияние на легкие. При курении наркотических веществ легкие курильщика попадает в четыре раза больше различных смол и сажи, чем при курении обычных сигарет. Возникает высокий риск заболевания раком легких. Также нарушение процесса дыхания приводит к кислородному голоданию всех органов. Передозировка вызывает паралич дыхательного центра, в результате чего наступает смерть
из-за остановки дыхания.

 Любые наркотические препараты вызывают у человека зависимость, и именно этот фактор губительно влияет на его психику. У человека возникают различные психозы, изменения характера, снижаются умственные способности, наблюдается моральная деградация и полный распад личности. Употребление наркотиков приводит к такому тяжелому заболеванию, как шизофрения.

 Также у всех наркоманов сильно снижается иммунитет. Именно из-за этого такое заболевание как пневмония, стоит на втором месте среди причин смерти наркоманов. Вредное влияние наркотических веществ можно видеть на обмене кальция в организме. Кости у наркоманов начинают истончаться и становятся довольно хрупкими. В первую очередь страдают зубы, достаточно 3-4 лет регулярного употребления наркотиков, чтобы полностью лишиться их.

 У наркоманов в первую очередь пропадает аппетит, затрудняются процессы переваривания пищи. В первую очередь нарушаются моторные функции кишечника, которые вызывают либо болезненные спазмы в животе, либо хронический запор; развивается цирроз печени. Утрате сексуального влечения, а в последствии — импотенция.

Употребление наркотических препаратов влияет на наследственность, что может вызвать необратимые изменения в человеческих хромосомах, навсегда обрекая свою жертву рождать мутантов. Дети родителейнаркоманов в 3-4 раза чаще становятся наркоманами в подростковом возрасте.

 ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

 Бороться со своими вредными привычками нелегко, ведь борьба с самим собой – дело сложное. Если вы осознали, что табак, алкоголь или наркотики вредят вашей жизни и жизни окружающих людей, то приложите все усилия чтобы справиться с этой пагубной зависимостью. Читайте литературу, смотрите передачи, обращайтесь к специалистам и вы обязательно найдете метод и справитесь с этой задачей.

 Курение и употребление алкоголя – это зло для каждого отдельного человека и для всего общества. Отказываясь от вредных привычек, вы делаете выбор в пользу здоровья, счастья и долголетия!

Урок 5: Исследование привычек, связанных со здоровьем | Средняя школа

Обзор

На этом уроке студенты изучают ключевые вопросы для оценки надежности онлайн-ресурсов. Затем они применяют свои навыки доступа к информации для исследовательских стратегий, направленных на защиту зрения и слуха, уменьшение вредного воздействия солнца и получение достаточного количества сна. После индивидуального выполнения исследовательского задания по одной из этих тем они работают в небольших группах, чтобы подготовить презентацию для класса.

Примечание: если время ограничено, индивидуальное исследование студентов может быть выполнено как домашнее задание, а презентации запланированы на следующий класс.

Задачи урока

Студенты смогут:

  1. Опишите, как оценивать достоверность и надежность информации о личном здоровье и благополучии.
  2. Доступ к ресурсам, которые предоставляют достоверную и надежную информацию о личном здоровье и благополучии.
  3. Обобщите личные стратегии по снижению нарушений слуха.
  4. Обобщите личные стратегии по предотвращению повреждения зрения.
  5. Обобщите личные стратегии по минимизации вреда от воздействия солнца.
  6. Опишите преимущества и личные стратегии высыпания.
Результаты здорового поведения
  • PHW-3: Высыпайтесь и отдыхайте достаточное количество времени.
  • PHW-4: Предотвращает потерю зрения и слуха.
  • PHW-5: Предотвращает повреждение от солнца.
Национальные стандарты санитарного просвещения
  • Стандарт 1: Понимание концепций
  • Показатель эффективности 1.12.1: Предскажите, как здоровый образ жизни может повлиять на состояние здоровья.
  • Показатель эффективности 1.12.5: Предложите способы уменьшения или предотвращения травм и проблем со здоровьем.
  • Показатель эффективности 1.12.8: Анализируйте личную предрасположенность к травмам, болезням или смерти в случае нездорового поведения.
  • Стандарт 3: Доступ к ресурсам
  • Показатель эффективности 3.12.1: Оценить достоверность информации о здоровье, продуктов и услуг.
  • Показатель результативности 3.12.2: Используйте ресурсы дома, школы и сообщества, которые предоставляют достоверную информацию о здоровье.

Хорошие и плохие привычки अच्छी या बुरी आदतें

A. Уровень владения языком: средний средний (3х75 мин.)

B. Цели: Студенты смогут:

  • определять и формулировать советы по-разному (как команды, предложения и просьбы) о здоровье и успехе в жизни
  • различают и выражают моральные обязательства, предписания и обязательства против воли в контексте здорового образа жизни.
  • понимать и сообщать об особо частых или продолжительных действиях, полезных или вредных для здорового образа жизни

Язык:

  • использовать инфинитивы без обязательных конструкций и в обязательных конструкциях
  • Используйте сослагательное наклонение, чтобы выразить вежливые предложения или просьбы
  • аспекты использования

C. Оценка успеваемости: НПО приглашает студентов для подготовки материалов, связанных со здоровьем — телешоу, газетной статьи, плакатов, брошюр, листовок и т. Д.учитель назначает определенную аудиторию для каждого продукта

D. Сценарии обучения:

Шаг 1. Преподаватель показывает PPT с личными хорошими и плохими привычками, и просит ученика слушать и реагировать «хорошо» или «плохо». Преподаватель подчеркивает использование инфинитивов (धोना / कसरत करना अच्छा है / बुरा / नुकसानदेह है). В парах ученики заполняют диаграмму Венна, сравнивая свои личные хорошие и плохие привычки (по выбору).

  • Шаг 2. Инструктор дает примеры советов, которые включают как хорошие, так и плохие привычки, а учащиеся реагируют с помощью плаката «хорошо» или «плохо».Инструктор знакомит студентов с использованием обязательных конструкций (X- को क्या करना चाहिए / होता है / पड़ता है). В парах учащиеся слушают (на личных устройствах) и выбирают 5 предложений с новой идеей для преобразования в обязательную конструкцию: https://www.youtube.com/watch?v=g_LPYmsmwYg
  • https://www.youtube.com/watch?v=B4zuEW0ZE8M

Шаг 3. Пазл: Учащиеся работают в группах и читают отрывки из текста 1 अच्छी – बुरी का सवाल नहीं, सभी आदतें नुकसानदेह.У каждого ученика есть номер в группе (1, 2, 3, 4), и они читают вырезки правил из текста 1. Затем они меняют группы (все единицы, все двойки, все тройки и т. Д.) И рассказывают друг другу о их отрывок, чтобы выяснить основную тему текста.

A. Задачи закрытия текста:

а) Какое наиболее подходящее название текста?

  1. Напишите введение к артикулу
  2. Добавить в статью другой пункт / абзац

Задачи передачи: Более сложная и разнообразная:

  1. Кто является аудиторией этой статьи (текст 1)? Чем их жизнь может отличаться от вашей? (Диаграмма Венна)
  2. Какая информация будет подходящей для сельской общины? Сделайте плакат с советами о здоровье, который можно повесить в деревне.

Шаг 4. Учащиеся делятся на группы для мозгового штурма по заданному вопросу (использование инфинитивов).

Вопросы:

  1. जिन्दगी में कौनसी अच्छी आदतें हैं? Какие хорошие привычки?
  2. जिन्दगी में कौनसी बुरी आदतें हैं? Какие вредные привычки?
  3. जिन्दगी में कौनसे पहलू के लिए आदतें जरूरी हैं? В каком аспекте жизни они важны?
  4. अच्छी या बुरी आदतों में उम्र में क्या फर्क है? Имеет ли значение возраст?

Шаг 5.В парах (внутри группы) учащимся поручают читать Текст 2 स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें или Текст 3 सफल व्यक्ति की 5 अच्छी आदतें они (а) составляют список полезных выражений и фраз и (б) выделяют использование обязательное строение и сослагательное наклонение. Каждой паре назначается добавление еще одного элемента к каждому тексту, и они делятся им с другой парой группы. Инструктор повышает осведомленность об использовании вежливых предложений в форме сослагательного наклонения (करें, सोएं и т. Д.).

Шаг 6.Студенты работают в группах, чтобы составить список советов относительно хороших и вредных привычек в заданной сфере жизни:

क्या करना बुरा है? क्या करना अच्छा है?

  • १. अच्छी तबियत के लिए? для хорошего здоровья
  • २. स्कूल में कामयाबी के लिए? за успехи в школе
  • ३. घर में और परिवार के साथ? дома и с семьей
  • ४. नौकरी में तरक्की के लिए? для продвижения по работе
  • ५.समाज में अच्छे नाम के लिए? для хорошей репутации в обществе

Шаг 7. Пазл — Студенты перегруппируются (все числа 1 образуют группу, все числа 2 и т. Д.). Они готовят образовательную брошюру / плакат для учеников средней / старшей школы по подтеме или аспекту жизни по их выбору (они используют сослагательное наклонение).

Шаг 8. Групповые презентации с последующими вопросами и ответами — проводились в рамках конкурса заявок на грант НПО «Содействие здоровому образу жизни». У студентов есть рубрики для оценки материалов и презентации.

Шаг 9. Учитель переформулирует утверждения учеников, чтобы преувеличить частоту и прогрессивность (पिया / खाया / चबाया करते हैं, उकड़ू बैठे रहते हैं и т. Д.).

Шаг 10. Проектная работа — Студенты изучают Раздаточный материал (статьи для HLLs и видео FLLs), чтобы работать над одним из следующих проектов (по выбору и / или совету преподавателя):

  • обсудить, что такое здоровый образ жизни для разных социальных слоев в телешоу Bolo Ji
  • доработка совета для здорового образа жизни в виде информационной газетной статьи в разделе «Здоровье» (высшая группа ЗОЖ)
  • Сделать презентацию / слайд-шоу о здоровом образе жизни для полусельских средних школ (10 слайдов с картинками и подписями из 3-4 предложений каждое с аудиозаписью)
  • видеосъемка телевизионного репортажа и интервью для сегмента «Здоровье» местного телеканала с членами общины о проблемах и / или достижениях общины, школы, села и т. Д.

Оценочные рубрики

Дальнейшие предложения

Вредные привычки, которых следует избегать в классе

Райан Фанг

Студент спит в классе здания Электротехники и вычислительной техники.

Вступая в этот год в юниорском, я многому научился методом проб и ошибок о том, как себя вести во время занятий. Многие из этих вещей я делал лично на первом курсе, но начал меняться, когда я перешел к лучшим привычкам на втором курсе.

Когда я начал вносить небольшие изменения, я заметил, что лучше сдавал тесты, и для этого мне приходилось меньше учиться вне класса. Если вам интересно, как вести себя в классе в колледже, обратите внимание на то, чего вам следует избегать на уроках, особенно на больших лекциях.

Сядьте сзади

Если можете, попробуйте сесть перед классом. Это может иметь огромное значение. Впереди вы будете смотреть в глаза профессору или инструктору, чтобы они узнали ваше лицо.Так будет проще задавать вопросы профессору после занятий или в рабочее время. Это также не даст вам заснуть или рисовать в записной книжке. Ближе к профессору заставит вас вести себя более уважительно и вести себя в классе как можно лучше.

Опоздать

Всегда стремитесь прийти на урок пораньше, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы найти место и подготовиться. Не будьте тем человеком, который опаздывает на лекцию и должен занять середину ряда, потому что все места у прохода заняты.Опоздав на пять минут, вы можете пропустить вопросы iClicker, которые приносят вам баллы за участие в больших лекциях. Если вы собираетесь пойти на занятия, вы хотите получить за это как можно больше очков.

Перейти в социальные сети

Это, пожалуй, самый заманчивый вопрос, с которым я столкнулся на первом курсе, но он также больше всего повлиял на мою оценку. Если вы отвлекаетесь на телефон или ноутбук, то это отвлекает вас от того, что вы должны делать в классе: изучения материала.

Если вы обнаружите, что с трудом можете делать заметки на ноутбуке, не проверяя что-то в Интернете, попробуйте отключить Wi-Fi на время урока.То же самое, если вам кажется, что вы не можете встать с телефона. Еще одна уловка, которую я использую, — это попытаться записать все, о чем говорит профессор, особенно примеры ключевых терминов, чтобы я понял концепции позже.

Общайся с друзьями

Это наносит вред не только вам и вашему другу, но и тем, кто вас окружает. Когда вы разговариваете со своим другом, вы вообще не обращаете внимания на профессора. Это также отвлекает тех, кто сидит вокруг вас, что несправедливо по отношению к ним.Если у вас есть что-то, что вы хотите сказать другу, постарайтесь сохранить это для после уроков.

вздремнуть

Это должно быть очевидным, но вы будете удивлены, как часто это происходит во время большой лекции в 8 часов утра. кофе перед тем, как отправиться в класс.

Если вы чувствуете особую усталость из-за того, что не ложились спать поздно ночью, то лучше было бы пропустить запись и получить ее у кого-нибудь еще.Нет смысла ехать до лекции только для того, чтобы продолжать спать. Однако не делайте пропуск уроков в привычку. Чтобы лучше усвоить информацию, вам необходимо присутствовать на уроке.

Брук — младший специалист по СМИ.
[адрес электронной почты]

7 плохих привычек из средней школы, от которых нужно избавиться в колледже

Пользователь Flickr Джессика Кросс

Итак, вы закончили среднюю школу , создали потрясающее приложение и поступили в колледж.Однако, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вам нужно избавиться от некоторых вредных привычек, которые у вас, возможно, развились в годы учебы в средней школе. Возможно, тогда они не были очень серьезными, но в колледже ставки выше. Вот семь вредных привычек старшей школы, от которых вы должны полностью избавиться в колледже:

Откладывание на потом

Если родители не дышат вам на шею, легко стать прокрастинатором мирового уровня в колледже. Просмотр Интернета, обмен сообщениями с друзьями, просмотр этого набора из 12 серий — у вас нет тех же границ, которые были у вас дома, поэтому вам нужно проявить некоторую сдержанность и наложить ограничения на себя.

Переход в класс неподготовленных

В старшей школе у ​​вашего учителя мог быть запас бумаги и ручек для забывчивых учеников. В колледже такое вряд ли будет. Вы можете сидеть в лекционном зале с сотнями других студентов, а ваш профессор не будет находиться в своей комнате с ресурсами наготове. Берите с собой ручки, бумагу, ноутбуки или книги на занятия и на лекции, чтобы вас не сочли ненадежным учеником.

Быть волкодавом

Некоторые люди более замкнуты, другие — более экстраверты.Но если вы собираетесь поступить в колледж, вам действительно нужно проявить себя. Вам нужно найти новых друзей, если вы хотите хорошо провести время, вам нужно пообщаться с одноклассниками, если вы хотите создать полезные учебные группы, и вам нужно выступить в классе, чтобы поделиться и отточить свои мысли по определенному предмету. Не волнуйтесь, есть много способов найти друзей в кампусе!

Не обращая внимания в классе

В колледже вы должны взять на себя ответственность за свое обучение.Вы или ваши родители, вероятно, заплатите лот за привилегию места в колледже. Не играйте со своим телефоном в классе. Не тратьте час на рисование в блокноте. И не разговаривайте с друзьями шепотом. Вы пожалеете об этом в ближайшие годы.

Назначенные книги не читаются

Может быть, если вам повезет, вы сможете бегло прочитать несколько своих текстов в старшей школе. Однако в колледже от вас ждут гораздо более глубокого понимания тем, которые вы изучаете.Прочтите заданные тексты, прежде чем идти на лекции и учебные занятия, посвященные им. В противном случае вы потратите много времени не только на своих преподавателей, но и на собственное.

Не заботиться о себе

Дома вы можете рассчитывать на то, что родители позаботятся о вас — убедитесь, что вы правильно питаетесь, высыпаетесь и встаете вовремя по утрам. В колледже все эти базовые вещи зависят от вас. Это включает в себя вредные привычки, такие как плохое питание или недостаток сна.Употребление здоровой пищи и перекусы укрепляют ваш мозг, поэтому не прибегайте к нездоровой пище на каждом шагу. Возьмите надежный будильник и поставьте его на другом конце комнаты, если вы, как правило, нажимаете кнопку повтора и снова засыпаете. И, конечно же, вы хотите хорошо провести время в колледже, но вам также нужно учиться, и вам нужно хорошо отдохнуть, чтобы делать это эффективно.

Не проявлять активность в отношении своих оценок

Возможно, вы заметили, что с легкостью изучали предметы в старшей школе.Или уже знал, что у вас отличная средняя оценка, и не беспокоился о странно плохой оценке. Однако в колледже всегда стоит получить дополнительную обратную связь от своих преподавателей. помимо письменных заметок, которые вам давали. Назначьте встречу и получите совет, как улучшить свои оценки.

Ваши годы в колледже, вероятно, будут очень веселыми, но они также будут сложными в учебе — вот почему вы там! Сосредоточьтесь на учебе, продемонстрируйте хорошую самодисциплину и практикуйте хорошее управление временем.Прежде всего, откажитесь от своих вредных привычек, чтобы получить самые лучшие оценки и получить лучший возможный опыт в колледже.

Используйте College Raptor, чтобы БЕСПЛАТНО найти индивидуальные подходы к колледжу, смету расходов, шансы зачисления и потенциальную финансовую помощь для школ в США!

112 Плохие привычки (полное руководство + как стать успешным) Дэн Сильвестр

У всех нас есть вредные привычки.

Некоторые вредные привычки могут помешать вашему карьерному росту.

Или мешает формированию долгосрочных отношений.

Плохие привычки в отношении личных финансов могут привести к возникновению долгов.

А плохое здоровье и привычки к фитнесу могут привести к ограниченным результатам и потере мотивации.

Но не бойся.

Сегодня вы узнаете, как избавиться от вредных привычек и добиться успеха во всех сферах жизни.

Что такое привычка?

Привычки — это повторяющихся действий или поведения .

Привычка может быть такой незначительной, как умывание лица после пробуждения.

Или столько, сколько тратить 6 часов каждый день на изучение нового языка, чтобы научиться бегло говорить в течение 6 месяцев.

Это может быть опасно для жизни, как ежедневное употребление алкоголя.

Или спасение жизни, например, ежедневное посещение собраний АА, чтобы бросить пить.

Привычки присутствуют во всех сферах жизни:

  • Взаимоотношения
  • Карьера и личные финансы
  • Образование
  • Здоровье и фитнес
  • Социальные аспекты

Мы все работаем в иерархических структурах внутри этих сфер.

И вредные привычки отрицательно влияют на ваши шансы на успех в них.

Создайте свою собственную удачу

Одно из моих любимых высказываний — «вы сами создаете удачу».

Я уверен, что вы слышали о Говарде Шульце и Опре Уинфри, да?

Ховард — основательница Starbucks, а Опра… ну, она же Опра.

Состояние Говарда — 4 миллиарда долларов, а Опры — 2,5 миллиарда долларов… так что они, должно быть, родились с серебряной ложкой, верно?

Неправильно.

И Ховард, и Опра выросли в бедности, но добились успеха благодаря хорошим привычкам и упорному труду.

Они создали свою «удачу».

Вы тоже можете создать свою удачу, заменив свои плохие привычки .

Что такое вредные привычки и что их вызывает?

Чтобы ответить на эти вопросы, нам нужно на секунду погрузиться в психологию и взглянуть на Закон действия Торндайка.

Эдвард Торндайк был поведенческим психологом в 19 веке.

В одном из своих исследований он поместил кошек в коробку с пазлами и оставил рыбу снаружи, чтобы они побежали.

Каждый кот в конце концов понял, что им нужно нажать на рычаг внутри коробки, чтобы сбежать и забрать свой приз.

Эдвард положил кошек обратно в коробку и заметил, что они снова пойдут прямо к рычагу, чтобы убежать (быстрее, чем в первый раз).

На основе аналогичных исследований Эдвард Торндайк выдвинул следующее понятие:

«Ответы, которые производят удовлетворительный эффект в конкретной ситуации, с большей вероятностью будут повторяться в этой ситуации.И реакции, которые вызывают дискомфорт, становятся менее вероятными в этой ситуации ».

Таким образом, мы, вероятно, будем повторять действия и поступки, вызывающие удовлетворительную реакцию.

Таким образом, формируются привычки.

Хорошие привычки vs плохие

Но я мог испытывать чувство удовлетворения от того, что каждый день бился головой о стену.

Будет ли это чувство удовлетворения хорошим делом?

Конечно, нет.

Это непрекращающаяся битва, с которой мы все сталкиваемся в нашей войне, чтобы добиться успеха.

Ощущение удовлетворения не делает автоматически продуктивный опыт, который стоит повторять.

Ваша цель — убедиться, что ваши привычки ДОЛЖНЫ повторяться.

Вот как вы собираетесь разделить хорошие и плохие привычки:

  • Хорошие привычки продуктивные и / или положительные (стоит повторить)
  • Плохие привычки дегрессивные и / или отрицательные (повторять не стоит )

3 способа выявления вредных привычек (чтобы вы могли их изменить)

Давайте сделаем небольшое упражнение, чтобы вы научились менять вредные привычки.Возьмите ручку и бумагу или откройте текстовый документ на компьютере.

# 1 Планируйте свои жизненные цели

Планируйте свои личные жизненные цели, чтобы выявлять вредные привычки, которые негативно на них влияют.

Что делает вас счастливым?

Что сделало бы вас успешным?

Запишите все вредные привычки, мешающие вашему успеху и / или счастью.

# 2 Составьте список вредных привычек, которые расстраивают других людей

Определите вредные привычки, которые влияют на других людей, чтобы вы могли улучшить свои отношения.

Например:

Вы проливаете воду на кухонный стол каждый раз, когда сушите руки после мытья. Ваш партнер дает вам понять, что это его беспокоит. Если вы хотите, чтобы ваш партнер был счастлив, вы решаете избавиться от вредной привычки.

Через пару дней вы успешно избавитесь от вредной привычки. Теперь вы плещете воду в раковину, а не на стол.

Ваш партнер сразу замечает и говорит вам, что ценит ваши усилия.

Запишите любые вредные привычки, которые могут расстроить других людей.

# 3 Избавьтесь от вредных привычек подсознания

Некоторые из ваших вредных привычек будут подсознательными, поэтому вы можете не осознавать их.

Не бойтесь откровенно поговорить со своим партнером и близкими друзьями, чтобы избавиться от вредных привычек.

Просто спросите их, что их раздражает (конечно, в тактичной манере).

Это может привести к неловким разговорам, но пойдет на пользу всем.

Вы наладите более тесные отношения, основанные на доверии, и сможете найти и избавиться от своих вредных привычек!

Сколько времени нужно, чтобы избавиться от привычки?

На основе исследования, проведенного в 2009 г.Филиппа Лалли, на формирование хороших и плохих привычек может уйти от 18–254 дней .

Тимофей Пихил PH. D, автор бестселлера «Решение загадки откладывания на потом», заявил, что:

«Отказ от привычки на самом деле означает формирование новой привычки, новой доминантной реакции. Старая привычка или образец ответа все еще существует (образец ответа нейронов в мозгу), но он менее доминирующий (менее мощный) ».

Тимофей в основном говорит, что , чтобы избавиться от привычки, вы должны заменить ее новой.

Итак, у нас есть ответ на наш вопрос.

Объедините то, что мы знаем из исследования д-ра Филиппы Лалли, с цитатой Тимоти Пичила и:

Чтобы изменить плохую привычку и заменить ее хорошей, потребуется от 18 до 254 дней.

Как избавиться от вредных привычек

# 1

Имейте план

Очень легко вернуться к старым привычкам, если у вас нет твердого плана действий. Вы по-прежнему будете испытывать желание зайти в Twitter, если у вас будет свободное время, поэтому спланируйте, как бы вы могли лучше провести это время.

Добавляйте в закладки веб-сайты, которые рассказывают о том, как стать счастливым и успешным, когда у вас есть свободное время (например, этот!). Планируйте тренировки в тренажерном зале на неделю вперед, а не на следующий телемарафон.

# 2

Remove Temptations

Заполнять холодильник пивом — не лучшая идея, если вы не хотите употреблять алкоголь. Или оставить половину запеченного Бена и Джерри в морозилке. Избавьтесь от соблазнов бросить вредные привычки.

Проблемы со всеми технологиями? Пройдите цифровую детоксикацию, чтобы узнать, без чего вы можете жить.И уходите от социальных сетей (вот как удалить Facebook из своей жизни).

# 3

Создайте группу поддержки

Создайте группу поддержки из людей, которые поддерживают ваши позитивные цели. Не возвращайтесь к тем же друзьям, которые заставляют вас придерживаться вредных привычек!

# 4

Примите неудачу

Успешные люди больше всего терпят неудачу, потому что они больше всего покидают свои зоны комфорта. Относитесь к каждой неудаче как к опыту обучения и начинайте чувствовать себя комфортно в неприятных ситуациях.

# 5

Стресс и скука

Запишите то, что вызывает у вас наибольший стресс и скуку. Каковы основные причины? Какие вредные привычки можно изменить? Вы сразу же отправляетесь в магазин после напряженного рабочего дня, чтобы купить шоколад?

Готовьте полезные закуски каждый день после работы, чтобы зарядиться энергией после работы. Вы тратите 1 час каждый день, просматривая Netflix, чтобы избавиться от скуки? Или бесконечно пролистывать социальные сети?

Присоединяйтесь к клубу, чтобы стать активнее и заводить друзей!

# 6

Выберите альтернативы

Я не могу сказать «прекратите играть» и ожидать, что вы проснетесь завтра без желания сходить к букмекерам.Вам нужно подумать о способах заполнить оставшуюся пустоту.

Присоединитесь к группе поддержки или найдите более здоровую зависимость, например, поход в спортзал. То же самое и с мелкими вредными привычками. Подумайте об альтернативных позитивных и продуктивных привычках.

# 7

Положительное подкрепление

Если вы считаете, что что-то выйдет из строя, это не удастся. Если вы верите, что что-то будет успешным, это будет успехом. При каждой возможности подкрепляйте изменение вредных привычек позитивом. Визуализируйте, насколько более успешным вы станете после того, как выработаете хорошие повседневные привычки.

112 Примеры дурных привычек (и как от них избавиться)

Давайте продолжим и узнаем, как избавиться от дурной привычки.

12 вредных привычек, которые негативно влияют на ваше мышление (и чем их заменить)

# 1 Отрицательная реакция на неудачу: положительно реагируют на неудачу. Учитесь на своих ошибках и вносите улучшения.

# 2 Жалоба: ищите в людях положительные моменты и заведите привычку их хвалить.

# 3 Общение с негативными людьми: Выбирайте друзей с умом.Проводите больше времени с позитивными и отзывчивыми людьми. И проводите меньше времени с негативными людьми.

# 4 Сомневаясь в себе: ставьте и достигайте небольших ежедневных целей, чтобы укрепить веру в себя.

# 5 Непродуктивная критика себя: конструктивно критикуйте себя. Найдите способы стать лучше, вместо того, чтобы ругать себя за ошибки.

# 6 Сосредоточение внимания на проблемах, а не на решениях: думайте о картине в целом. Работайте над устранением проблем, а не расстраивайтесь.

# 7 Извинения: Отчитывайтесь за свои ошибки, проявляя сознательность и честность. Убедитесь, что вы не повторяете одну и ту же ошибку дважды.

# 8 Визуализация неудач: визуализация успеха. Выделяйте 15 минут каждый день, чтобы визуализировать свои цели и то, как вы собираетесь их достичь.

# 9 Получение подтверждения от других людей: Подтвердите себя. Устанавливайте собственные стандарты и соблюдайте их каждый день.

# 10 Негативное сравнение себя с другими: сравните себя со своими предыдущими версиями.Стремитесь каждый день становиться лучше, внося небольшие улучшения.

# 11 Вера в то, что другие люди лучше вас: уверенность в себе. Определите свои лучшие качества и работайте над их улучшением каждый день. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя, а не на других людях.

# 12 Быть нерешительным: не беспокойтесь о вещах, которые вы не можете контролировать. Выработайте привычку упрощать задачи и принимать быстрые и уверенные решения.

20 вредных привычек, которые негативно влияют на вашу карьеру (и чем их заменить)

# 1 Промедление: начинайте задачи сразу, чтобы вы могли быстро закончить и перейти к следующему (подробнее о том, как перестать откладывать на потом) ).

# 2 Быть перфекционистом: устанавливает реалистичные стандарты работы. Не тратьте драгоценное время на решение небольших задач.

# 3 Невозможно делегировать: делегировать более мелкие задачи, чтобы вы могли сосредоточиться на более важных.

# 4 Отсутствие расписания: Планируйте свое расписание еженедельно и / или ежедневно, чтобы вы могли оптимизировать свое время (вот методы управления временем для безумно занятых).

# 5 Непунктуально: всегда будьте пунктуальны. Вы проявите профессионализм и уважение к своим работодателям.

# 6 Не могу сказать «нет»: скажите «нет», когда ваша рабочая нагрузка заполнена. Вы сможете работать эффективно и обеспечивать более высокие стандарты работы

# 7 Неэффективный рабочий процесс: оптимизируйте рабочий процесс и посвящайте большую часть своего времени важным задачам.

# 8 Отсутствие концентрации: оставайтесь сосредоточенными, избегая офисных сплетен, чтобы вы могли сосредоточиться на своей работе и выполнять глубокую работу.

# 9 Низкая энергия: спите 7–8 часов в день и правильно питайтесь, чтобы поддерживать энергию в течение всего дня.

# 10 Слишком много перерывов: Делайте перерывы только тогда, когда это необходимо, чтобы вы могли максимально использовать свое рабочее время.

# 11 Отсутствие перерывов: Убедитесь, что вы делаете перерывы, когда это необходимо для поддержания энергии и мотивации.

# 12 Эгоизм: проявлять интерес к своим коллегам по работе.Старайтесь задавать вопросы и налаживать взаимопонимание. Вы сформируете более крепкие рабочие отношения.

# 13 Сплетни: сосредоточьтесь на своей работе вместо того, чтобы участвовать в негативных офисных сплетнях. Максимизируйте свое рабочее время и сохраняйте позитивный настрой.

# 14 Никогда не осваивайте новые навыки: заранее сообщите своему боссу о потенциальных возможностях обучения. Или возьмите на себя задачу пройти онлайн-курсы в свободное время.

# 15 Многозадачность: сосредоточьтесь на одной задаче за раз вместо того, чтобы пытаться жонглировать несколькими шарами одновременно.И оптимизируйте свой рабочий процесс, ища способы автоматизировать простые задачи.

# 16 Думая слишком далеко вперед: сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете контролировать. Не отвлекайтесь на потенциальное продвижение по службе. Просто опустите голову и сосредоточьтесь на работе высокого уровня. Ваше продвижение придет вовремя.

# 17 Чрезмерно усложняющие задачи: упрощает задачи, организовывая и создавая эффективный рабочий процесс.

# 18 Нерешительность: быть решающим. Упростите проблемы и думайте о решениях, а не о проблемах.

# 19 Сравнивая себя с другими сотрудниками: сосредоточьтесь на себе. Единственный человек, которого вы должны стремиться победить, — это себя. Ставьте перед собой небольшие личные цели и стремитесь к их достижению каждый день. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть лучшей версией себя, потому что это единственное, что вы можете контролировать.

# 20 В зависимости от ваших коллег: Самостоятельно. Сосредоточьтесь на встречах и следите за своей электронной почтой, чтобы вам не приходилось просить коллег о помощи.

20 вредных привычек, негативно влияющих на ваши личные финансы (и чем их заменить)

# 1 Жить не по средствам: живите по средствам.Потратив 500 долларов на одежду, вы почувствуете себя прекрасно, пока вам не придется жить на лапшу до конца месяца. Живите по средствам, составляя бюджет и тратя деньги только на то, что вам действительно нужно.

# 2 Всегда выбирайте дешевый вариант: дешевый — не всегда лучший вариант. Часто люди покупают некачественные товары, которые требуют замены в случае поломки. Выбирайте соотношение цены и качества, и вы, вероятно, сэкономите деньги в долгосрочной перспективе.

# 3 Занимаем деньги с выплатой процентов: терпеливо копите деньги.Вы можете купить автомобиль за 12000 долларов с годовым финансовым планом и в конечном итоге заплатить 16,00 долларов из-за выплаты процентов. Или вместо этого вы можете сэкономить 1000 долларов в месяц (сэкономив дополнительно 4000 долларов в конце года). Терпеливо откладывайте деньги вместо того, чтобы брать ссуды под высокие проценты.

# 4 Поздняя оплата счетов: Оплата счетов в последнюю минуту может заставить вас думать, что у вас больше денег, чем есть на самом деле. Оплачивайте счета сразу, и вы будете знать, сколько денег у вас осталось до конца месяца.

# 5 Выброс квитанций: хранить квитанции.Если вы потратите 10 долларов, то это может очень быстро превысить ваш ежемесячный бюджет на 100 долларов и выше, если вы не будете следить за происходящим. Сохраняйте квитанции, и вы сможете определить области, в которых можно сэкономить деньги.

# 6 Просмотр телерекламы: рекламодателей невероятно сообразительны, заставляя вас совершать импульсивные покупки. Пропустите телерекламу и вы убережете себя от импульсивных покупок.

# 7 Всегда платите кредитной картой: Труднее отслеживать свои деньги, когда вы всегда платите кредитной картой.Снимайте определенную сумму денег каждую неделю, и вы сможете легко отслеживать свой бюджет и избегать его превышения.

# 8 Отказ от бизнес-идей: не откладывайте. Многим людям не хватает уверенности или силы воли, чтобы торопиться на стороне или начать свой бизнес. Но есть сотни способов заработать на стороне! Если вы думаете, что вам нравится вести блог, продавать товары на Amazon, создавать графику или иметь какое-либо другое увлечение… не торопитесь! Начните суетиться, и вы сможете подзаработать на стороне или даже создать полностью жизнеспособный бизнес.

# 9 Покупки без намерения: составлять списки покупок. Покупайте только то, что вам нужно на неделю. Вы сэкономите время и деньги!

# 10 Покупайте детям все, что они просят: научитесь говорить детям «нет». Дети нахальные и всегда просят первое, что видят… а сказать «нет» может быть очень сложно! Но если потратить 5 долларов на сладости и игрушки (или даже больше), то они очень быстро окажутся на балансе! Научитесь говорить детям «нет», и вы сэкономите деньги.

# 11 Краткосрочное финансовое планирование: Составьте ежемесячный бюджетный план. Покупка красивого и блестящего телевизора с плоским экраном за 1000 долларов кажется разумной идеей, когда у вас есть деньги в банке. Но что делать, если в следующем месяце у вас сломается котел или вам нужно сдать машину в гараж? Долгосрочное финансовое планирование означает, что вас не поймают непредвиденные расходы. Есть также такие вещи, как ваша пенсия, о которых стоит подумать. В какой-то момент мы все должны уйти на пенсию … вы хотите полагаться на правительство, когда вы это делаете, или вы хотите контролировать свою судьбу?

# 12 Импульсивные траты: покупайте только то, что вам действительно нужно или нужно.Совершенно естественно купить то, что вам нравится, и через несколько дней после того, как новинка закончится, почувствуете сожаление. Копите деньги на конкретные цели.

# 13 Принятие номинальной стоимости: заключать более выгодные сделки. многие люди совершают ошибку, покупая вещи без переговоров. Некоторые из вас тратят на сотни или тысячи больше, чем нужно, каждый год. Вы когда-нибудь раньше звонили в свою интернет-компанию и говорили, что собираетесь уйти? Прежде чем вы это заметите, вам предлагают волшебную сделку за то, что вы являетесь таким «лояльным покупателем».Большинство компаний предложат вам более выгодную сделку, если вы попросите их об этом. Возьмите за привычку заключать более выгодные сделки, чтобы сэкономить деньги!

# 14 Выплата одинаковых процентных ставок по ипотеке каждый год: пересмотреть условия или найти в другом месте. Рынок ипотеки чрезвычайно конкурентен, поэтому вы избалованы выбором. Поищите вокруг, когда подходит срок вашей ипотеки, и ищите лучшую ставку (чаще всего вы ее получите!)

# 15 Сохранение сбережений на банковском счете с низкой процентной ставкой: поискать или инвестировать.Многие люди просто оставляют свои деньги на банковском счете с процентной ставкой 0% и упускают дополнительные сбережения. Найдите лучший сберегательный счет с высокой процентной ставкой. Или вы можете даже подумать о вложении своих денег (но сначала проведите исследование).

# 16 Быстрые покупки: ищите выгодные предложения и промокоды. На многих сайтах интернет-магазинов не зря есть поле «промокод» при оформлении заказа. Не спешите к кассе и платите сразу. Найдите 5 минут, чтобы найти промо-ваучеры и сэкономить немного денег (один из самых простых способов сэкономить).

# 17 Покупка лотерейных билетов и скретч-карт: сэкономьте 10 долларов, которые вы бы потратили на скретч-карты в копилке каждую неделю. 40 долларов в месяц (480 долларов в год) можно было оплатить за отпуск в конце года.

# 18 Сохранение тех же финансовых целей: корректировать и ставить новые цели. Когда вы приобретете хорошие финансовые привычки, вы достигнете своих целей … так что заводите новые, когда вы это сделаете! Постарайтесь сэкономить еще больше денег или еще больше поторопитесь.

# 19 Чрезмерное курение / употребление алкоголя: вредные привычки питья могут стать огромным финансовым бременем.Подумайте, сколько денег вы могли бы сэкономить, если бы бросили пить или курить. Ежедневно кладите в копилку 5 долларов вместо того, чтобы покупать сигареты или алкоголь.

# 20 Поздно открывать письма (счета): действительно легко бросить письма в стопку, когда вы вернетесь с работы домой. Возьмите за привычку сразу же открывать почту, и вы сможете следить за своими финансами.

15 вредных привычек, которые негативно влияют на ваше образование (и чем их заменить)

# 1 Плохая организация: обладают хорошими организаторскими способностями.Всегда записывайте дела и планируйте свое расписание на почасовой основе.

№ 2 Не готовится: полностью подготовить. Не просматривайте учебный план на семестр вкратце, думая, что вы его просто пропустите. Прочтите его и подготовьтесь к следующей паре месяцев, чтобы оптимизировать свое время.

# 3 Обучение с друзьями: Обучение с друзьями может затруднить концентрацию и повторение. Создайте продуктивное пространство, которое оптимизирует вашу способность эффективно концентрироваться и пересматривать.Вы получите лучшие результаты.

# 4 Потеря внимания во время лекций: очень легко выключить во время лекций. Сохраняйте концентрацию и прилагайте согласованные усилия, чтобы узнать как можно больше. При необходимости возьмите кофе и не сидите рядом с болтливыми друзьями. Вы будете благодарить себя, когда начнутся экзамены.

# 5 Неуверенно задавать вопросы: неуверенно задавать вопросы во время лекций. Вы сможете активно учиться и лучше понимать темы.Запишите свои вопросы, чтобы помочь вам, если вы нервничаете вначале. Но вы приобретете привычку задавать вопросы еще до того, как узнаете об этом.

# 6 Беглое чтение: выработайте привычку внимательно читать. Это позволит вам лучше корректировать экзамены и производить более высокие стандарты курсовой работы. Если вы естественно читаете быстро, вернитесь и прочтите страницу еще раз. Или вы можете выработать привычку замедлять чтение. Прежде чем двигаться дальше, убедитесь, что вы полностью понимаете, что читаете.

# 7 Не делать заметок во время лекций: делать заметки во время лекций. Вы сможете запомнить больше информации и лучше подготовиться к экзаменам.

# 8 Ограниченность: многие курсы включают в себя различные идеологии и упражнения на субъективное мышление. Слушайте все тезисы, вместо того чтобы сразу их отклонять. Будьте непредубежденными, и вы сможете лучше применять критическое мышление.

# 9 Будьте всезнайкой: будьте открыты для обучения, и вы сможете впитывать информацию, как губка.С энтузиазмом приходите на каждую лекцию: «Мне не терпится научиться!». Вероятно, вы получите лучшие результаты.

# 10 Мышление анекдотично: проведите тщательное исследование. Вы сможете предоставить достоверные источники, что повысит доверие к своей курсовой работе.

# 11 Откладывание на потом: сразу приступайте к заданиям. Вы сможете быстрее закончить их и работать над улучшениями, чтобы повысить свои оценки.

# 12 Быть интровертом: заведите привычку быть экстравертом, и вы будете лучше общаться с людьми.Проактивно выходите и говорите перед людьми, вместо того чтобы ждать, пока вас бросят на место. Постоянно визуализируйте себя уверенным в себе, и в конечном итоге вы станете именно таким.

# 13 Подача первых черновиков: подать исправления. Улучшайте свою работу вместо того, чтобы отправлять первые черновики, и вы получите более высокие оценки. Продолжайте присылать свои исправления своим лекторам, и они предложат улучшения. Вот для чего они нужны!

# 14 Быть разочарованным: принять неудачу.Примите тот факт, что вы получили оценку D, потому что вы не сделали все, что в ваших силах, чтобы получить оценку A. Вы пересматривали при каждой возможности? Посещать каждую лекцию? Отправить черновики лектору? Убедитесь, что вы отметили все флажки, и в следующий раз вы добьетесь лучшего результата.

# 15 Исправление в последнюю минуту: исправляйте каждый день перед экзаменом, и вы получите более высокие оценки.

15 вредных привычек, которые негативно влияют на ваши отношения (и чем их заменить)

# 1 Неуважение к партнеру: уважайте своего партнера, и он будет чувствовать себя ценным.Не обращайте на них внимания свое плохое настроение. Будьте вежливы и вежливы независимо от того, в каком настроении вы находитесь.

# 2 Быть реактивным: Если вы всегда реагируете на своего партнера, они начнут думать, что вам все равно. Будьте первым, кто начнет разговор или предложит чем-нибудь заняться, и ваш партнер это оценит.

# 3 Быть пассивным: быть активным. Пассивно смотреть телевизор с партнером каждый вечер — плохая привычка в отношениях. Гуляйте вместе или вкусно покушайте, и вы избежите застоя в отношениях.

# 4 Исключение: включительно. Если вы отправитесь сразу после работы в игровую комнату, ваш партнер почувствует себя обделенным. Включите партнера в свои увлечения и хобби, и вы оба почувствуете себя более связанными.

# 5 Будьте критичны: хвалите своего партнера при каждой возможности. Заставьте их почувствовать себя особенными. Возможно, они заставят вас почувствовать себя особенным в ответ…

# 6 Эгоистичность: Ваш партнер скоро заметит, если вы постоянно эгоистичны.Возьмите за привычку быть бескорыстным, и вы станете лучше общаться с партнером. Помогайте по дому и предлагайте помощь, когда это необходимо.

# 7 Быть неромантичным: Разрыв ветра рядом с вашим партнером поможет вам провести ночь на диване. Цветы и бутылка вина обычно дают более удовлетворительные результаты. Или сделайте это просто и дарите им легкие поцелуи и объятия в течение дня.

# 8 Попытка сменить партнера: примите партнера такими, какие они есть.Многие отношения терпят крах из-за того, что один человек пытается сделать другого «идеальным». Им может быть легче нервничать из-за мелочей, чем вам. Но это нормально. Просто проявите терпение и положительно подумайте об их хороших качествах (я уверен, что их много!).

# 9 Быть эмоционально закрытым: быть эмоционально открытым. Это сблизит вас. Не отправляйтесь сразу в свою мужскую пещеру (или женскую пещеру), когда у вас был тяжелый рабочий день. Сядьте и поговорите с партнером о своем дне.Они оценят возможность поддержать вас.

# 10 Спорить: Бывают случаи, когда ваш партнер будет вас раздражать … но научитесь быть терпеливым. Попросите немного места на 5 минут, чтобы вы могли снова поговорить, когда все утихнет. Напишите гневное текстовое сообщение, но подождите до следующего дня, чтобы отправить его. (В 99% случаев вы удалите его и будете рады, что не отправили его!).

# 11 Нечестность: все мы знаем, что успешные отношения строятся на доверии.Будьте честны со своим партнером, и со временем вы укрепите доверие. Сообщите им, если ваш коллега по работе пытается заигрывать с вами через Facebook. И скажите им, что вы съели их плитку шоколада. Их не волнует плитка шоколада, им все равно, лжешь ты или нет.

# 12 Тратить слишком много денег: Большинство людей хотят иметь партнера, с которым у них есть будущее. Сэкономьте деньги и покажите партнеру, что вы тот, с кем у него может быть долгосрочное будущее. (Обратитесь к ранее упомянутым хорошим привычкам в отношении личных финансов!).

# 13 Не планируя будущее: план на будущее. Веселье — это здорово в течение нескольких месяцев, но ваш партнер, вероятно, начнет думать о более широкой картине. Скажите им, что вам стоит остаться. Обсудите такие вещи, как покупка дома, свадьба и создание семьи (если вы на этом этапе).

# 14 Быть неблагодарным: всем нам нравится чувствовать, что их ценят на каком-то уровне. Дайте партнеру почувствовать, что его ценят, и вы получите только положительные эмоции.Делайте им комплименты за то, как они выглядят, и, возможно, покупайте им что-нибудь приятное каждую неделю или около того. Но иногда простого «спасибо» достаточно, чтобы кого-то ценили.

# 15 Быть неоригинальным: Я понимаю, что вы любите угощать своего партнера в KFC каждую неделю… но старайтесь сейчас мыслить нестандартно и угощать их чем-то оригинальным! Купите поваренную книгу и приготовьте из них вкусную еду с нуля. Ваши усилия будут много значить для них!

15 вредных привычек, которые негативно влияют на ваше здоровье и фитнес-цели (и чем их заменить)

# 1 Длительные перерывы между подходами: Делайте короткие 1-2-минутные перерывы между подходами.Он выделяет больше анаболических гормонов, чем более длительные перерывы. Отлично подходит для роста мышц.

# 2 Тренировка без плана: спланируйте тренировки. У вас будет больше шансов достичь желаемых результатов.

# 3 Перетренированность: Перетренированность может иметь негативное влияние на мотивацию и здоровье в долгосрочной перспективе. Тренируйтесь с умом, и вы сможете сохранить мотивацию. Не тренируйтесь более 5 дней в неделю и сокращайте тренировки, если чувствуете усталость. Ваше тело и мотивация будут более устойчивыми в течение длительного времени.

# 4 Не ставить цели: вам будет сложно поддерживать мотивацию, если вы не ставите цели в фитнесе. Ставьте фитнес-цели, и вы будете более мотивированы для достижения конкретных целей.

# 5 Повторение одних и тех же упражнений (в течение короткого периода): включает в себя различные упражнения. Многократная тренировка одной и той же мышцы может нанести вред мышечному росту и вызвать мышечный дисбаланс. Тренируйте разные группы мышц в течение недели. Вы получите более сбалансированное и эстетичное телосложение.

№ 6 Неисследовательская методика: исследовательская методика. Правильная техника — ключ к предотвращению травм и максимальной гипертрофии мышц.

# 7 День без ног: Многие люди пропускают день ног в тренажерном зале и в конечном итоге имеют непропорциональное телосложение. Выработайте привычку тренироваться в день ног, и у вас будет более сбалансированное телосложение.

# 8 Недостаток сна: Недостаток сна вызывает усталость и другие проблемы. Спите 7–8 часов в день, и вы сможете работать на полную мощность.

# 9 Недостаточно сильно давить на себя: подталкивать себя. Скорее всего, каждую неделю у вас будут большие улучшения. Слушать мотивационную музыку в тренажерном зале — отличное подспорье.

# 10 Не записывать прогресс: Возьмите с собой в спортзал ручку и блокнот. Записывайте свой прогресс тренировки, и вы повысите мотивацию и ускорите прогресс.

# 11 Не планируйте соотношения макронутриентов: спланируйте соотношение макронутриентов. Они играют ключевую роль в достижении ваших целей в области здоровья и фитнеса.

# 12 Недостаточное количество воды: Пейте много воды.Питье 2 или более литров в день способствует здоровью сердечно-сосудистой системы. Он также поддерживает ваши мышцы и суставы.

# 13 Употребление сладких продуктов: замените здоровыми продуктами, такими как фрукты и овощи. Ваше общее состояние здоровья улучшится.

# 14 Чрезмерное употребление алкоголя: найдите более здоровую альтернативу. Само собой разумеется, что употребление чрезмерного количества алкоголя опасно для здоровья. Прочтите эту статью, чтобы узнать, чем можно заменить алкоголь.

# 15 Курение чрезмерного количества сигарет: перейти на электронные сигареты.

15 вредных привычек, негативно влияющих на ваш социальный статус (и чем их заменить)

# 1 Плохие манеры: уважительных людей замечают, когда вы не говорите «пожалуйста» и «спасибо». Имейте хорошие манеры, и люди будут уважать вас.

# 2 Плохая гигиена: Плохая гигиена доставляет людям дискомфорт. Сохраняйте хорошие личные привычки в уходе, и люди будут благодарны вам за это.

# 3 Избегать зрительного контакта: поддерживать зрительный контакт. Люди будут думать, что вы уверены в себе и чувствуете себя комфортно.

# 4 Всегда говорю о себе: задавайте вопросы людям. Они оценят ваш интерес к ним и ответят взаимностью.

# 5 Перебивание людей: Постоянное перебивание людей заставляет вас казаться неуверенным и властным. Дайте другим людям возможность проявить себя в разговоре, и они оценят вашу дружбу за это.

# 6 Несчастный вид: улыбнитесь, и люди подумают, что вы дружелюбный и доступный.

# 7 Слишком много болтаю: расслабьтесь и позвольте разговорам течь естественным образом.Постоянный разговор создает впечатление, что вы эгоистичны или вам неловко молчание. Большинству людей ваши разговоры будут больше нравиться, когда они окажутся на улице с двусторонним движением.

# 8 Забывание имен: заведите привычку запоминать имена, и люди будут чувствовать, что они вам интересны.

# 9 Жалоба: отрицание привлекает отрицательных людей. По возможности старайтесь хвалить людей, и вы привлечете единомышленников и позитивных людей.

# 10 Низкая энергия: Поддерживайте положительную энергию, и вы окажете положительное влияние на окружающих вас людей.Им захочется проводить с вами больше времени. Убедитесь, что вы спите 7–8 часов и планируете здоровую диету.

# 11 Космическое вторжение: у каждого есть один друг или член семьи, который любит разговаривать на расстоянии поцелуя. Это довольно неприятно! Дайте людям возможность поговорить с ними, и они это оценят.

# 12 Постоянно исправляющие: дают людям свободу действий. Постоянно исправляя людей за неправильное произношение или ошибки, вы не выиграете много друзей.Мы оба знаем, что это «ты», а не «твой» … но дайте людям немного свободы действий, и вы произведете впечатление легкомысленного и непредвзятого человека.

# 13 Проверка телефона во время разговора: Держите телефон в кармане. Проверка телефона во время разговора отключает большинство людей. Держите телефон в кармане, и люди подумают, что вы вовлечены в разговор.

# 14 Хвастовство деньгами или имуществом: оставайся скромным. Хвастовство деньгами или имуществом только показывает людям, насколько вы не уверены в себе.Оставайтесь скромными, и люди будут любить вас за вашу индивидуальность.

# 15 Осуждать: не осуждает людей отрицательно. Негативное суждение о людях только усложняет вам симпатию к людям. Возьмите за привычку не осуждать, и вы обнаружите, что любите гораздо больше людей.

Заключение

Плохие привычки могут привести к разрыву отношений, застою в карьере, плохим финансам, неуспеваемости, плохому здоровью и ограниченной социальной жизни.

Хорошие привычки могут привести к счастливым отношениям, успешной карьере, богатству, успеху в учебе, здоровому образу жизни и большому кругу друзей.

«Мы то, что делаем постоянно. Таким образом, совершенство — это не поступок, а привычка ». — Аристотель

Вернитесь к нашему предыдущему упражнению: определите и замените столько вредных привычек, сколько вы можете придумать.

Помните, что требуется всего 18–254 года, чтобы избавиться от привычки.

Замените свои плохие привычки хорошими и начните добиваться успеха в течение 18–254 дней.

10 полезных привычек для детей, которым должны обучать родители

[Примерное время чтения: 4 минуты]

Есть популярная поговорка — хорошие привычки начинаются рано.Теперь, когда ваш ребенок достаточно стар, чтобы ходить в школу и начинать с этапа обучения в его жизни, вам также нужно будет начать объяснять ему важность хороших привычек.

Здоровые привычки нужно начинать рано — чем раньше ваш ребенок познакомится с ними, тем меньше усилий ему придется приложить, чтобы привить их в повседневной жизни.

10 обязательных хороших привычек для школьников:

Вот список хороших привычек для учеников, которые вы должны привить, когда они начнут ходить в школу.

1. Ешьте здоровую пищу:

Это, наверное, самый сложный из всех. Как и большинство других детей, ваш ребенок тоже захочет схватить пакет чипсов или пачку печенья.

  • Объясните важность здорового питания и то, как нездоровая пища может быть вредной для здоровья.
  • Время от времени готовьте для ребенка домашние варианты закусок быстрого питания, такие как лапша, паста и пицца.

[Читать: Домашнее обучение по сравнению с государственной школой]

2.Правила поведения за столом:

Это определенно один из самых важных пунктов в списке хороших привычек, о которых вам нужно рассказать вашему ребенку. Пришло время относиться к своему ребенку как к взрослому, сидящему за столом во время ужина.

[Читать: Советы по воспитанию детей дошкольного возраста ]

3. Чистка зубов дважды в день:

Дети младшего возраста часто ленивы, когда дело доходит до чистки зубов.

  • Обязательно уделите несколько минут тому, чтобы рассказать ему о важности правильной чистки зубов.
  • Попробуйте сделать чистку зубов веселым занятием, время от времени позволяя ему несколько сладких угощений, если он обещает почистить зубы сразу после того, как они у него есть.

4. Время сна:

Попросите ребенка установить правильный режим сна.

  • Это будет самым важным, когда ваш ребенок пойдет в школу.
  • Сами регулярно ложитесь спать. Если вы не проснетесь, ваш ребенок вряд ли проснется.

[Читать: Как развивать детский мозг ]

5.Играйте на открытом воздухе:

Легко приклеиться к экрану телевизора, смотря мультфильмы или играя в компьютерные игры, но это совсем не то, чем вы бы хотели, чтобы ваш ребенок делал.

  • Выбирайтесь с ним каждый день для свежих занятий на свежем воздухе.
  • Поощряйте физическую активность.

[Читать: Влияние телевидения на детей ]

6. Убирать беспорядок:

Всегда полезно попросить ребенка навести порядок в своей комнате.

  • Выделите ему 10-15 минут в день, чтобы убедиться, что все его игрушки, книги и прочее размещены на своих местах.
  • А потом всегда можно наградить его любимой домашней закуской!

7. Будьте ответственными с деньгами:

Если ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы вы начали предлагать ему карманные деньги, научите его быть ответственным с деньгами.

  • Достань ему копилку.
  • Поощряйте его экономить деньги и управлять своими расходами в рамках определенного бюджета (вы делаете это все время — и пора сообщить об этом вашему ребенку).

8. Скажите «Пожалуйста» и «Спасибо»:

Еще одно основное правило, о котором вам нужно рассказать вашему ребенку. «Пожалуйста» и «Спасибо» — волшебные слова, с которыми можно без проблем справиться с большинством работ, и это то, что вы хотели бы, чтобы ваш ребенок знал.

[Читать: Как способствовать позитивному поведению у детей ]

9. Делиться заботой:

Это одна из очень важных хороших привычек для школьников.

  • Если ваш ребенок единственный ребенок, вам нужно будет объяснить, как совместное использование становится важной частью жизни.
  • Объясните ему, как совместное использование удваивает радость и как ему повезло иметь определенную игрушку или предмет, а у других нет.
  • У братьев и сестер обычно нет проблем с этим (в большинстве случаев). Если есть проблемы, то вы знаете, как лучше всего научить своих детей искусству делиться.

[Читать: Здоровые привычки для детей, которым нужно учить ]

10.Не мусорите в общественных местах:

Объясните ребенку, что захламление общественных мест, таких как парк или сад, является символом плохого гражданина. Попросите его всегда выбрасывать мусор на помойку и сыграть свою роль в жизни цивилизованного гражданина.

Помогите своему ребенку, следуя этим простым привычкам, несомненно, значительно поможет в развитии его привычек и формировании его личности. Объясните ему, как следование этим простым полезным привычкам в школе сделает его лучше.

Не забудьте рассказать, каким хорошим привычкам в школе вы научили своего любимого человека.

Рекомендованные статьи:

5 распространенных ошибок, из-за которых новогодние решения не срабатывают

В зависимости от того, где вы получили свои числа, от 81 до 92 процентов новогодних решений терпят неудачу. 1

Перевод: По крайней мере, в 8 случаях из 10 у вас больше шансов вернуться к своим старым привычкам и шаблонам, чем придерживаться нового поведения.

Изменить поведение сложно. Не сомневайся на этот счет.

Почему? Каковы основные причины того, что новые привычки не закрепляются? И что мы можем сделать, чтобы облегчить позитивные изменения?

Я не утверждаю, что у меня есть ответы на все вопросы, но после двух лет исследований и написания статей о науке об изменении поведения позвольте мне поделиться наиболее практическими выводами, которые я узнал на данный момент.

ПРОБЛЕМА 1: Попытка изменить все сразу

РЕШЕНИЕ: Выберите одну вещь и сделайте это хорошо.

По общему мнению исследователей изменения поведения, вы должны сосредоточиться на изменении очень небольшого числа привычек одновременно.

Наибольшее число, которое вы найдете, — это изменение сразу трех привычек, и это предложение исходит от Б.Дж. Фогга из Стэнфордского университета. Давайте проясним: доктор Фогг говорит о невероятно крошечных привычках.

Насколько крошечный? Его рекомендуемые привычки включают чистку зуба зубной нитью, одно отжимание в день или слова: «Это будет отличный день», когда вы встаете утром с постели.Таким образом, даже если вы сохраняете небольшие новые привычки, вам следует работать не более чем над тремя привычками за раз. (Примечание: я считаю, что программа BJ Fogg «Tiny Habits» великолепна. Я считаю, что она также бесплатна, так что вы не сможете побить цену.)

Лично я предпочитаю сосредотачиваться на создании одного нового поведения в моей жизни за раз. Как только эта привычка становится рутиной, я перехожу к следующей. Например, я полгода уделял тому, чтобы ходить в спортзал каждый понедельник, среду и пятницу. Когда это показалось мне рутиной, я перешел к своей следующей привычке — писать новую статью каждый понедельник и четверг.На этот раз я потратил восемь месяцев на то, чтобы сосредоточиться на новой привычке, пока она не стала частью моего образа жизни. Затем я перешла на ежедневную чистку зубной нитью. И так далее. Вы уловили идею.

БОНУСНОЕ РЕШЕНИЕ: Выберите привычку краеугольного камня.

Все еще боретесь? Если сомневаетесь, выберите что-нибудь, что потенциально может быть ключевой привычкой.

Краеугольная привычка — это поведение или распорядок, который естественным образом определяет всю оставшуюся жизнь. Например, тяжелая атлетика — моя краеугольная привычка. Если я доберусь до спортзала, это создаст волновой эффект в других сферах моей жизни.Я не только получаю пользу от тренировок, но и получаю множество дополнительных преимуществ. Я лучше сосредотачиваюсь после тренировки. Я стараюсь лучше питаться, когда постоянно тренируюсь. Я лучше сплю по ночам, а утром просыпаюсь с большей энергией.

Обратите внимание, что я не пытался выработать лучшие привычки в отношении моего внимания, питания, сна или энергии. Я просто выполнил свою привычку краеугольного камня, и эти другие области также были улучшены. Вот почему так важны краеугольные привычки. Они каскадом переходят в другие области вашей жизни.Вам нужно выяснить, в чем заключается ваша краеугольная привычка, но некоторые популярные примеры включают упражнения, медитацию или составление ежемесячного бюджета.

Дополнительная литература: Краеугольные привычки: простой способ улучшить все аспекты вашей жизни

ПРОБЛЕМА 2: Начать с слишком большой привычки

РЕШЕНИЕ: Как говорит Лео Бабаута: «Сделайте это настолько простым, что вы не сможете сказать« нет »».

Если бы вы наметили мотивацию, необходимую для выполнения привычки, вы бы обнаружили, что для многих типов поведения это выглядит так:

Другими словами, самая сложная часть новой привычки — это начать поведение.Чтобы отправиться на тренировку в спортзал после утомительного рабочего дня, требуется немалая мотивация, но как только вы действительно начинаете тренировку, для ее завершения не требуется много силы воли. По этой причине один из лучших способов выработать новое поведение — это начать с очень маленькой привычки.

Новые привычки не должны угрожать. Начните с поведения, которое настолько незначительно, что кажется простым и разумным делать это каждый день.

  • Хотите делать 50 отжиманий в день? Начните с чего-нибудь простого, например, 5 или 10.
  • Хотели бы вы прочитать больше книг? Начните с чтения двух страниц каждую ночь.
  • Хотите, наконец, начать медитировать? Медитируйте по одной минуте каждое утро. Через месяц вы можете перейти на две минуты.

Дополнительная литература: Как выработать новую привычку. Это ваше руководство по стратегии.

ПРОБЛЕМА 3: Поиск результата, а не ритуал

РЕШЕНИЕ: Сосредоточьтесь на поведении, а не на результате.

Почти каждый разговор о целях и решениях сосредоточен на том или ином результате.Чего ты хочешь добиться? Сколько веса вы хотите сбросить? Сколько денег вы хотите сэкономить? Сколько книг ты хочешь прочитать? Насколько меньше вы хотите пить?

Естественно, мы нацелены на результат, потому что хотим, чтобы наше новое поведение приносило новые результаты.

Вот проблема: новые цели не приносят новых результатов. Новый образ жизни. И образ жизни — это не результат, это процесс. По этой причине вся ваша энергия должна быть направлена ​​на построение лучших ритуалов, а не на погоню за лучшими результатами.

Ритуалы превращают поведение в привычки. По словам Тони Шварца, «ритуал — это очень точное поведение, которое вы выполняете в определенное время, так что со временем оно становится автоматическим и больше не требует большого сознательного намерения или энергии». 2

Если вы хотите приобрести новую привычку, вы должны влюбиться в новый ритуал.

Дополнительная литература: Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом.

ПРОБЛЕМА 4: Окружающая среда не меняется

РЕШЕНИЕ: Создайте среду, способствующую развитию хороших привычек.

Я никогда не видел, чтобы человек постоянно придерживался положительных привычек в негативном окружении. Вы можете сформулировать это утверждение по-разному:

  • Практически невозможно постоянно есть здоровую пищу, если вы постоянно окружены нездоровой пищей.
  • Практически невозможно все время оставаться позитивным, если вас постоянно окружают негативные люди.
  • Практически невозможно сосредоточиться на одной задаче, если вас постоянно засыпают текстовыми сообщениями, уведомлениями, электронными письмами, вопросами и другими отвлекающими цифровыми вещами.
  • Невозможно не пить, если ты постоянно окружен алкоголем.
  • И так далее.

Мы редко признаем это (или даже осознаем это), но наше поведение часто является простой реакцией на среду, в которой мы находимся.

Фактически, вы можете предположить, что ваш сегодняшний образ жизни (все ваши привычки) в значительной степени является продуктом окружающей среды, в которой вы живете каждый день. Единственное самое большое изменение, которое упростит новую привычку, — это выполнение ее в среде, которая предназначена для ее успеха.Например, предположим, что ваше новогоднее решение — уменьшить стресс в своей жизни и жить более целенаправленно.

Вот текущая ситуация:

Каждое утро в вашем телефоне срабатывает будильник. Вы берете трубку, выключаете будильник и сразу начинаете проверять электронную почту и социальные сети. Еще до того, как вы встали с постели, вы уже думаете о полдюжине новых писем. Возможно, вы уже ответили на некоторые из них. Вы также просматривали последние обновления в Facebook, Twitter и Instagram, поэтому эти сообщения и заголовки тоже всплывают у вас в голове.Вы еще даже не оделись, но ваш ум уже отвлечен и напряжен.

Если эта сцена звучит знакомо и вы хотите изменить свою привычку, то самый простой способ сделать это — изменить свое окружение. Не держите телефон в комнате. Телефон — это то, что вызывает все проблемы, поэтому измените окружающую среду. Купите обычный будильник (шокирующе олдскульный, я знаю) и заряжайте телефон в другой комнате (или, по крайней мере, через комнату, подальше от вашей кровати).

Вы также можете изменить цифровую среду.Отключите все push-уведомления на своем телефоне. Вы даже можете удалить свои приложения электронной почты и социальных сетей с главного экрана и скрыть их в другом месте на телефоне. Я удалил все свои приложения со своего телефона на месяц, чтобы посмотреть, как все пойдет. Я очень мало по ним скучал.

Если ваша среда не изменится, вы, вероятно, тоже не изменитесь.

Дополнительная литература: Это простое уравнение показывает, как привычки влияют на ваше здоровье, счастье и богатство

ПРОБЛЕМА 5: Предполагая, что небольшие изменения не складываются.

РЕШЕНИЕ: Ежедневно становитесь на один процент лучше.

Если вы послушаете, как почти кто-то говорит о своих целях, вы услышите, как они описывают минимум, которого они хотят достичь.

  • «Я хочу сэкономить не менее 5000 долларов в этом году».
  • «Я хочу прочитать как минимум 30 книг в этом году».
  • «Я хочу сбросить минимум 20 фунтов до лета».

В основе лежит предположение, что ваши достижения должны быть большими, чтобы иметь значение.Из-за этого мы всегда уговариваем себя преследовать большую привычку. «Если я хочу похудеть хотя бы на 20 фунтов, мне нужно начать работать над задницей и тренироваться по 90 минут в день!»

Однако если вы посмотрите на свои нынешние привычки, вы увидите другую картину. Почти каждая привычка, которая у вас есть сегодня, хорошая или плохая, является результатом множества мелких решений, сделанных с течением времени. Это повторяющийся образец небольшого поведения, который приводит к значительным результатам. Каждый день мы делаем выбор, стать на один процент лучше или на один процент хуже, но зачастую выбор настолько мал, что мы упускаем его.

Если вы серьезно настроены выработать новую привычку, начните с малого. Начните с того, чего вы можете придерживаться навсегда. Затем, повторив это достаточно раз, вы можете беспокоиться об увеличении интенсивности.

Сначала создайте поведение. О результатах побеспокоитесь позже.

Если вы хотите больше практических идей, как избавиться от вредных привычек и создать хорошие привычки, посмотрите мою книгу Atomic Habits , в которой вы узнаете, как небольшие изменения в привычках могут привести к замечательным результатам.