Презентация на тему зож 6 класс: Презентация на тему «Здоровый образ жизни»

Классный час. Здоровый образ жизни | Презентация к уроку (6 класс):

Слайд 1

«Здоровый образ жизни» В и к т о р и н а

Слайд 2

Отгадайте загадку: — Что на свете дороже всего?

Слайд 3

— А что такое здоровье? Здоровье – это нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.

Слайд 4

Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Его нельзя купить ни за какие деньги и ценности. Здоровье перевешивает все остальные блага жизни. “Здоровый нищий счастливее больного короля” (цитата Шопенгауэра).

Слайд 5

Запомни – человек не слаб. Рожден свободным. Он не раб. Сегодня вечером. Как ляжешь спать ты, должен так себе сказать: “ Я выбрал сам дорогу к свету Я, презирая сигарету, Не стану ни за что курить. Я человек. Я должен сильным быть!” ДА!!! НЕТ!!!

Слайд 6

Что такое витамин?

Слайд 7

лат. vita — жизнь группа органических соединений, ускоряющих биологическую активность

Слайд 8

Почему полезно есть овощи и фрукты сырыми?

Слайд 9

Потому, что витамины сохраняются в сырых продуктах, а когда варишь — витамины уходят.

Слайд 10

Функциональные продукты

Слайд 11

Почему могут быть опасны для здоровья консервированные продукты?

Слайд 12

Любые консервы — это нездоровая пища — так называемая «мусорная еда», лишенная витаминов и большинства жизненно необходимых микроэлементов.

Слайд 13

Водопроводную воду перед употреблением лучше отстаивать. Почему?

Слайд 14

Из повседневных продуктов питания, какие самые опасные для здоровья?

Слайд 15

Соль и сахар

Слайд 16

В каких продуктах содержится много витамина С?

Слайд 17

Витамин С содержится в шиповнике, облепихе, черной смородине, капусте, помидорах, цитрусовых, картофеле и др.

Слайд 18

Чем вредны газированные напитки???

Слайд 19

Чтобы уменьшить вред от любой газировки, в том числе и от Pepsi, необходимо следовать простым правилам : 1. Пейте ее холодной. Разрушение эмали зубов зависит и от температуры напитка. В Америке газировки пьют больше, чем в Европе, но ее всегда подают со льдом, и повреждений зубов у американских детей меньше. 2. Пейте через трубочку, чтобы избегать контакта с банкой. 3. Ограничьтесь одним стаканом 1-2 раза в неделю. 4. Не давайте газировку детям до 3 лет.

Слайд 20

Чем вредны чипсы и сухарики?

Слайд 21

Вкусовые качества чипсов и сухариков достигаются за счет применения различных ароматизаторов Существуют и чипсы без привкусов, т.е. со своим натуральным вкусом, но по статистике, большинство наших с вами соотечественников предпочитают, есть чипсы с добавками: сыром, беконом, грибами, икрой. Стоит ли сегодня говорить, что на самом деле никакой икры нет — ее вкус и запах придали чипсам с помощью ароматизаторов.

Слайд 22

Правильное питание—основа здорового образа .

Слайд 23

Правила здорового образа жизни: 1. Правильное питание; 2. Сон; 3. Активная деятельность и активный отдых; 4. Вредные привычки.

Слайд 24

Чтоб мудро жизнь прожить, Знать надобно немало. Два главных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем, что попало есть, И лучше будь один, чем с кем попало.

Слайд 25

Желаю вам: Никогда не болеть; Правильно питаться; Быть бодрыми; Вершить добрые дела. В общем, вести здоровый образ жизни!

Здоровый образ жизни школьника. 6 класс

Похожие презентации:

Информационная безопасность. Методы защиты информации

Оказание первой доврачебной помощи

Контрацепция. Методы контрацепции

Коронавирус Covid-19

Электробезопасность

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Первая помощь при ожогах

Безопасное проведение работ на высоте

Электротравма

Интерактивная игра «Безопасное лето»

1. МБОУ СОШ №21 г. Белгорода «Здоровый образ жизни школьника» классный час в 6 «Г» классе учитель биологии Смирнова Ю.А.

2. Цель: Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека.

Главное в жизни — это здоровье!
С детства попробуйте это понять!
Главная ценность — это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с
целью профилактики болезней и укрепления здоровья.
Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития других
сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного
долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Как
говорится: «Здоровье- это ещё не всё, но всё без здоровья — это
ничто».
Здоровье – это состояние полного физического, психического и
социального благополучия, а не просто отсутствие болезни.
Быть здоровым значит не иметь
проблем с
самочувствием, быть
физически и духовно
полноценным
человеком.
Здоровье –это одна из
самых главных
ценностей человека,
источник радости.
Нет здоровья — нет и
настроения, нет и
счастья.

5. Что способствует сохранению и укреплению здоровья

правильное питание
закаливание
соблюдение режима труда и отдыха
личная гигиена
оптимальный уровень двигательной
активности
безопасное поведение дома, на улице, на
работе
отказ от саморазрушающего поведения

6.

Режим дня школьникаПробуждение
Утренняя зарядка
Завтрак
Занятие в школе
Обед
Прогулка
Приготовление
уроков
Ужин
Свободное время
Сон

7. Закаливание

Солнце,
воздух и вода
–
Наши лучшие
друзья!
Зачем мы едим?
Питание – основной источник
жизни.
Питание – важный фактор
нормального роста и развития
школьников.
Правильное питание
способствует нормальному
физическому нервнопсихическому развитию,
повышает сопротивляемость
организма к инфекционным
заболеваниям, улучшает
работоспособность.
Пища- источник энергии и
необходимый строительный
материал для клеток и тканей.
Еда – повод для общения
людей.
Еда – средство лечения от
многих болезней.

8. Вода

«Вода!
У тебя нет ни
вкуса, ни цвета, ни запаха!
Тебя невозможно описать!
Тобой наслаждаются, не
ведая, что ты такое.
Нельзя сказать, что ты
необходима для жизни,
ты – сама жизнь!»
Антуан де Сент-Экзюпери

9.

Питаться школьник долженчетыре-пять раз в
день в определенно
время
это способствует
хорошему аппетиту
и улучшению
пищеварения

10. «Чистота — залог здоровья».

11. Воздух

Вместе с пылью в воздухе
всегда содержатся бактерии и
микробы. В 1м3 воздуха
класса до начала занятий
2600 микробов, а концу
занятий – 13500. Из одной
бактерии через каждые 30
минут образуется две.
Для организма вреден воздух
душных помещений: в нем
много ядовитых газов –
аммиака, сероводорода,
углекислого газа. Нужно
следить за чистотой воздуха
помещения

English     Русский Правила

Год%206%20здоровый%20образ жизни | Обучение для начинающих

Год%206%20здоровый%20образ жизни

• • 1-й класс 511
  • 2 класс 389
  • 3-й степени 407
  • 4 класс 325
  • 5 класс 273
  • 6 класс 196
  • 7 класс 28
  • Детский сад 395
  • Ясли 148

• Учебный материал

  Построй пиратский корабль STEM Challenge — Средний класс

  Задача STEM, подходящая для учащихся средних лет.

  1 страница Оценки : 2 — 3

• Учебный материал

  Дроби в числовой строке — Выходные билеты для 3-го класса

  Оцените способность учащихся представлять дроби больше нуля и меньше или равные единице с помощью набора распечатываемых выходных билетов дробей.

  1 страница Оценки : 3

• Учебный материал

  Плакаты со стратегиями расшифровки – средний-старший классы

  Набор из 7 плакатов с различными стратегиями декодирования.

  1 страница Оценки : 3 — 6

• Учебный материал

  Конец учебного года и выпускной — шаблон слайд-шоу

  Продемонстрируйте воспоминания, сделанные в течение учебного года, с помощью настраиваемой презентации выпускного слайд-шоу.

  1 страница Оценки : 1 — 5

• Учебный материал

  Плакаты по стратегиям декодирования – младшие классы

  Напомните учащимся о различных стратегиях декодирования, которые они могут использовать при чтении с помощью этого набора плакатов.

  1 страница Оценки : К — 2

• Учебный материал

  Журнал для 4 класса — «What’s Buzzing?» (Выпуск 1) Карточки с заданиями

  Набор из пяти карточек с чередующимися заданиями по грамотности для использования в сочетании с выпуском 1 учебника для начинающих для 4-го класса «Что жужжит?» журнал.

  30 страниц Оценки : 4

• Учебный материал

  Журнал для 1 класса – What’s Buzzing? (Выпуск 1)

  Красиво оформленный 24-страничный журнал для чтения, специально написанный для учащихся 1 класса.

  25 страниц Оценки : 1

• Учебный материал

  Журнал для 6 класса – What’s Buzzing? (Выпуск 1)

  Красиво оформленный 26-страничный журнал для чтения, специально разработанный для учащихся 6-х классов.

  1 страница Оценки : 6

• Учебный материал

  Анализ персонажей: Новогоднее задание

  Потренируйтесь делать выводы о том, как персонаж встретит Новый год, с помощью этого буклета из 7 заданий.

  1 страница Оценки : 3 — 6

• Учебный материал

  Журнал для 2 класса — What’s Buzzing? (Выпуск 1)

  Красиво оформленный 24-страничный журнал для чтения, специально написанный для учащихся 2-х классов.

  1 страница Оценки : 2

• Учебный материал

  Журнал для 3 класса – What’s Buzz? (Выпуск 1)

  Красиво оформленный 24-страничный журнал для чтения, специально написанный для учащихся 3-х классов.

  24 страницы Оценки : 3

• Учебный материал

  Журнал для 1 класса — «What’s Buzzing?» (Выпуск 1) Карточки с заданиями

  Пять наборов карточек с заданиями по ротации грамотности для использования вместе с выпуском 1 журнала Teach Starter’s Grade 1.

  1 страница Оценки : 1

• Учебный материал

  Журнал для 6 класса — «What’s Buzzing?» (Выпуск 1) Карточки с заданиями

  Набор из пяти карточек с чередующимися заданиями по грамотности для использования вместе с выпуском 1 журнала Teach Starter’s для 6 класса.

  1 страница Оценки : 6

• Учебный материал

  Журнал для 5 класса – What’s Buzz? (выпуск 1)

  Красиво оформленный 24-страничный журнал для чтения, специально разработанный для учащихся 5-х классов.

  1 страница Оценки : 5

• Учебный материал

  Журнал для 5 класса «Что нового?» (Выпуск 1) Карточки с заданиями

  Набор из пяти карточек с заданиями по ротации грамотности для использования вместе с выпуском 1 журнала Teach Starter’s для 5 класса.

  1 страница Оценки : 5

• Учебный материал

  Журнал для 3 класса — «What’s Buzzing?» (Выпуск 1) Карточки с заданиями

  Набор из пяти карточек с заданиями по ротации грамотности для использования вместе с выпуском 1 журнала Teach Starter’s Grade 3.

  30 страниц Оценки : 3

• Учебный материал

  Журнал для 2 класса — «What’s Buzzing?» (Выпуск 1) Карточки с заданиями

  Пять наборов карточек с чередующимися заданиями по грамотности для использования вместе с выпуском 1 журнала Teach Starter’s Grade 2.

  1 страница Оценки : 2

• Учебный ресурс

  Карточки для чтения пирамиды — Dolch Grade 1 Sight Words

  Потренируйтесь и просмотрите Dolch Grade 1 Список часто встречающихся слов с 41 карточкой с короткими фразами для начинающих читателей.

  1 страница Оценки : К — 2

• Учебный материал

  Карточки для чтения в виде пирамиды — Dolch 2-й класс Sight Words

  Попрактикуйтесь в чтении Sight Words 2-го класса Dolch с набором из 44 пирамидальных карточек с предложениями.

  1 страница Оценки : 1 — 3

• Учебный материал

  Буклет «Слово недели» — 3 класс

  Книжка на 43 страницы для ознакомления учащихся 3-го класса с новой лексикой.

  43 страницы Оценки : 3

• Учебный материал

  Буклет «Слово недели» — 4 класс

  Буклет на 43 страницы для ознакомления с новой лексикой для учащихся 4 класса.

  1 страница Оценки : 3 — 4

• Учебный материал

  Word of the Week PowerPoint — 4 класс

  Шаблон PowerPoint из 40 слайдов для ознакомления учащихся 4 класса с новой лексикой.

  1 страница Оценки : 3 — 4

• Учебный ресурс

  Ежедневная разминка для 2 класса — PowerPoint 4

  Ежедневно разогревайте мозги учащихся с помощью этого PowerPoint из 68 слайдов, содержащего множество быстрых заданий.

  1 страница Оценки : 2 — 3

• Учебный материал

  Мини-книга о пустыне — Читалка для печати

  Привлеките своих учеников и вдохновите их читать и узнавать о растениях и животных в пустыне с помощью печатной книги для 2-го класса.

  1 страница Оценки : 1 — 2

• Учебный материал

  В Арктике — бесплатная декодируемая книга

  Привлеките своих учеников и вдохновите их читать и узнавать о жизни в Арктике с помощью печатной книги для 2-го класса.

  10 страниц Оценки : 1 — 2

• Учебный материал

  Игра «Двузначное разрядное значение» — Интерактивная презентация

  Изучите различные концепции первоклассного и второго разряда с помощью интерактивной ежедневной разминки.

  1 страница Оценки : 1 — 2

• Учебный ресурс

  Образец аттестата об окончании школы и диплома

  Загрузите распечатанные сертификаты об окончании, чтобы использовать их при вручении студенческих дипломов на ваших церемониях для детского сада, 5-го класса, 6-го класса и других!

  1 страница Оценки : ПК — 7

• Учебный материал

  Двухшаговые словесные задачи на числовом ряду — Упражнение с разрядом значений

  Различать понятия разрядного значения для учащихся 1-го и 2-го классов с помощью пары наборов карточек с двузначными числовыми рядами.

  1 страница Оценки : 1 — 3

• Учебный ресурс

  Дроби в числовой строке – Рабочий лист

  Улучшите понимание учащимися дробей в числовой строке с помощью этого распечатываемого рабочего листа по математике для 3-го класса.

  4 страницы Оценки : 3

• Учебный материал

  Рабочие листы по чтению и рисованию

  Тренируйте понимание прочитанного с учащимися детского сада и первоклассниками с набором рабочих листов по чтению и рисованию.

  1 страница Оценки : К — 1

• Учебный ресурс

  Мини-книга «Все о летучих мышах»

  Наберитесь терпения для получения информационного текста с помощью печатной мини-книги для начинающих читателей для читателей первого и второго класса.

  1 страница Оценки : 1 — 2

• Учебный материал

  Интерактив Google Slides — Упражнение «Элементы истории»

  Познакомьте учащихся детского сада и первоклассников с элементами истории с помощью этого интерактивного занятия Google Slides.

  1 страница Оценки : К — 1

• Учебный ресурс

  Элементы истории для детского сада — обучающие слайды

  Познакомьте учащихся детского сада и первоклассников с элементами истории с помощью этой интерактивной обучающей презентации Google Slides.

  1 страница Оценки : К — 1

• Учебный материал

  Динозавры: книга для чтения с уровнями

  Привлеките своих учеников и вдохновите их читать и узнавать о динозаврах с помощью книги о динозаврах для 2-го класса, которую можно распечатать.

  1 страница Оценки : 1 — 2

• Учебный материал

  Активное учебное пособие для классов K-1 — неделя 2

  Используйте это еженедельное активное учебное пособие для празднования Национального месяца физической подготовки в вашем детском саду и классе 1.

  1 страница Оценки : К — 1

• Учебный материал

  Мини-книга о насекомых

  Узнайте о жутких ползающих насекомых с помощью декодируемой книги для печати для читателей первого и второго класса.

  1 страница Оценки : К — 1

• Учебный ресурс

  Субитирование игральных костей — числа от 1 до 9

  Субитирование — это процесс немедленного определения количества предметов в небольшой группе.

  1 страница Оценки : ПК — 2

• Учебное пособие

  Набор плакатов 3D Shape Blue Print

  Объемные фигуры и их названия, схемы и атрибуты на отдельных плакатах.

  1 страница Оценки : 2 — 7

• Учебный материал

  Фазы Луны — Упражнение «Вырезать и вставить»

  Создайте диаграмму, показывающую различные фазы Луны и их названия, с помощью этого листа с упражнениями по вырезанию и вставке.

  1 страница Оценки : 2 — 5

• Учебный материал

  Фазы Луны – карточки с заданиями

  Ознакомьтесь с информацией о различных фазах луны с помощью этого набора из 24 карточек с заданиями.

  1 страница Оценки : 2 — 4

• Учебный материал

  Фазы Луны – Проект журнала

  Наблюдайте, описывайте и записывайте закономерности лунного цикла с помощью этого проекта по отслеживанию Луны.

  1 страница Оценки : 1 — 2

• Учебный ресурс

  Фазы Луны – набор слайдов с инструкциями

  Узнайте о различных фазах луны и о том, как ее внешний вид меняется со временем, с помощью этого набора слайдов с инструкциями.

  1 страница Оценки : 3 — 4

• Учебный материал

  Эффекты сортировки по физическому местоположению

  Помогите детям узнать, как окружающая среда влияет на тех, кто живет в определенной области, с помощью сортировки.

  1 страница Оценки : К — 2

• Учебный материал

  Плакат «К крану — вода»

  Покажите процесс, через который проходит вода, чтобы попасть в ваш кран, с помощью плаката, который можно распечатать.

  1 страница Оценки : К — 6

• Учебный материал

  Научный эксперимент. Как почва влияет на рост семян?

  Научный эксперимент по изучению роста и изменения ростка.

  1 страница Оценки : 1 — 3

• Учебный материал

  Микроорганизмы — демонстрационный баннер

  Баннер в классе на тему микроорганизмов.

  1 страница Оценки : ПК — 7

• Учебный материал

  Насекомые для детей — игра в бинго

  Узнайте о жутких ползающих насекомых в игре «Бинго с жуками» для дошкольников.

  1 страница Оценки : К — 2

• Учебный материал

  Все о ленивцах — руководство проекта «Животные»

  Исследуйте и узнайте об удивительном древесном ленивце с помощью распечатываемого исследовательского руководства для детей.

  1 страница Оценки : 2 — 5

• Учебный материал

  Все о ленивцах — проект исследования животных Учебные слайды

  Используйте анимированные обучающие слайды, чтобы провести своих учеников через исследовательский проект ленивца!

  1 страница Оценки : К — 5

• Учебный материал

  Руководство по исследованию оленей — мини-рабочая тетрадь

  Узнайте все об оленях и используйте этот шаблон пошагового исследования для организации обучения учащихся.

  1 страница Оценки : 1 — 3

• Учебный материал

  Исследование северного оленя — набор слайдов с инструкциями

  Используйте анимированные наборы слайдов с инструкциями, чтобы провести своих учеников через исследовательский проект северного оленя!

  1 страница Оценки : 1 — 3

• Учебный материал

  Производители, потребители и разлагатели – интерактивное и печатное задание

  Сортировка производителей, потребителей и разложителей с помощью этого интерактивного задания для печати.

  1 страница Оценки : 4 — 5

• Учебный материал

  Животные и места их обитания. Листы для вырезания и сопоставления

  Сопоставьте животных с их средами обитания с помощью набора листов для вырезания и вставки.

  1 страница Оценки : 2 — 3

• Учебное пособие

  Зоопарк с числовыми линиями. Рабочий лист для вырезания и вставки

  Развивайте чувство числа, возвращая животных зоопарка на их правильные позиции на числовой прямой с помощью забавного рабочего листа.

  1 страница Оценки : 1 — 2

• Учебный материал

  Сбор данных о внешних особенностях мелких животных

  Рабочий лист для сбора данных о внешних особенностях мелких животных.

  1 страница Оценки : 1

• Учебный материал

  Мини-книга «Морские животные»

  Узнайте о животных под поверхностью океана с помощью мини-книги на тему океана, которую можно распечатать.

  1 страница Оценки : К — 1

• Учебный материал

  Потребности животных.

  Рабочий лист

  Потренируйтесь и повторите словарь, связанный с основными потребностями животных, с помощью этого рабочего листа.

  1 страница Оценки : 2

• Учебное пособие

  Сортировка по покровам тела животных

  Рабочий лист для учащихся, чтобы сортировать животных по покрову тела.

  1 страница Оценки : К — 1

• Учебный материал

  Защита местных растений и животных – Рабочие листы для понимания

  Развивайте навыки понимания и узнавайте о влиянии человека на экосистемы с помощью отрывка для чтения и рабочих листов.

  10 страниц Оценки : 2 — 6

• Учебный материал

  Адаптация растений и животных. Словарное задание

  Рабочий лист для ознакомления с ключевыми терминами, связанными с адаптацией растений и животных.

  1 страница Оценки : 5 — 6

PPT – Питание для 6-го класса Презентация PowerPoint | скачать бесплатно

Об этой презентации

Стенограмма и примечания докладчика

Название: Питание для 6-го класса

1
Питание для 6-го класса

• Принятие здоровых решений

2
Что такое питание?

• Питание – это наука о еде, питательных веществах
  в пищевых продуктах и ​​как организм использует эти питательные вещества.
• Он включает в себя процесс приема внутрь, пищеварения,
  всасывания, метаболизма, транспорта, хранения и
  выделения этих питательных веществ.
• Он также включает экологические, психологические
  и поведенческие аспекты еды и приема пищи.

3
Питательные вещества

• Существует шесть классов питательных веществ, включая
  углеводов, белков, витаминов, минералов,
  жиров и воды.
• Теперь мы собираемся посмотреть, откуда мы получаем эти
  питательных веществ и как они влияют на наш организм.

4
Углеводы

• Что такое углеводы?
• Ваше тело использует углеводы (углеводы) для производства
  глюкозы, которая является топливом, которое дает вам энергию
  и помогает поддерживать работу. Ваше тело может
  использовать глюкозу немедленно или сохранять ее в печени
  и мышцах до тех пор, пока она не понадобится
• Самые полезные источники углеводов — это
• Фрукты
• Овощи
• Хлеб, крупы и другие крупы

5
Белки

• Что такое белки?
• Белки входят в состав каждой клетки, ткани и
  органа нашего тела. Эти белки тела постоянно расщепляются и заменяются.
• Белок в продуктах, которые мы едим, расщепляется на
  аминокислот, которые позже используются для замены этих
  белков в нашем организме
• Белок содержится в следующих пищевых продуктах
• мясо, птица и рыба
• бобовые (сухие бобы и горох)
• тофу
• яйца молоко
• орехи и семена

6
Витамины и минералы

• Витамины представляют собой органические вещества (производятся растениями
  или животными)
• Минералы представляют собой неорганические элементы, которые поступают из
  земной почвы и воды и поглощаются
  растениями.
• Животные и люди поглощают минералы из
  растения, которые они едят. Витамины и минералы — это
  питательных веществ, которые необходимы вашему телу для роста и нормального развития
• Каждый витамин и минерал выполняет уникальную функцию
• Напр. Витамин D помогает вашему телу усваивать 90 527 кальция (минерала), необходимого для формирования крепких костей.
• Лучший способ получить достаточное количество витаминов — придерживаться сбалансированной диеты
  с разнообразными продуктами. Обычно вы можете
  получать все витамины из продуктов, которые вы
  едите.
905:30 ты ешь. — V —

7
Вода

• Где взять воду, которая мне нужна?
• Большая часть ваших потребностей в воде удовлетворяется за счет
  воды и напитков, которые вы пьете. Вы можете получить некоторое количество жидкости
  через продукты, которые вы едите. Например,
  бульоны, супы и другие продукты, содержащие от 85 до 95
  воды, такие как сельдерей, помидоры, апельсины и
  дыни

8
Что вода делает в моем организме?

• Что делает вода в моем организме?
• Вода помогает вашему телу в следующем
• Поддерживает нормальную температуру.
• Смазывает суставы и смягчает их.
• Защищает спинной мозг и другие чувствительные ткани
  .
• Избавляет от шлаков посредством мочеиспускания,
  пота и дефекации.

9
Как увеличить потребление воды?

• В нормальных условиях большинство людей могут выпивать
  достаточное количество жидкости для удовлетворения своих потребностей в воде. если вы
  большую часть дня проводите на улице в жаркую погоду или
  занимаетесь активной деятельностью, возможно,
  вам потребуется увеличить потребление жидкости. Если вы считаете, что
  не получаете достаточно воды каждый день, следующие советы
  могут помочь
• Носите с собой бутылку с водой для быстрого доступа, когда вы
  на работе или выполняете поручения.
• Заморозьте несколько бутылок с водой, пригодных для замораживания. Возьмите с собой один
  для ледяной воды в течение всего дня.
• Выбирайте воду вместо подслащенной сахара
  напитки. Этот совет также может помочь в управлении весом. Замена одной 20-унциевой газированной воды
  водой сэкономит вам около 240
  калорий.
• Выбирайте воду вместо других напитков, когда
  едите вне дома. Как правило, вы сэкономите деньги и уменьшите количество калорий.
• Придайте своей воде пикантности, добавив
  дольку лайма или лимона. Это может улучшить вкус
  , и вы просто можете пить больше воды, чем обычно
  

10
Зачем мне жир??

• Жиры необходимы для нормального функционирования организма. Некоторые 90 527 жиров полезнее для вас, чем другие.
• Трансжиры, насыщенные жиры и холестерин
  менее полезны, чем полиненасыщенные и
  мононенасыщенные жиры.

11
Фрукты Овощи

• «Ешьте фрукты и овощи». Твои родители
  , наверное, постоянно говорят тебе об этом! Исследование
  показывает, почему это хороший совет
• Здоровое питание, богатое фруктами и овощами, может
  снизить риск развития рака и других
  хронических заболеваний.