Презентация о вредных привычках 4 класс: Презентация по окружающему миру тема «Вредные привычки» (4 класс)

Содержание

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Похожие презентации:

Информационная безопасность. Методы защиты информации

Оказание первой доврачебной помощи

Контрацепция. Методы контрацепции

Коронавирус Covid-19

Электробезопасность

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Первая помощь при ожогах

Безопасное проведение работ на высоте

Электротравма

Интерактивная игра «Безопасное лето»

Государственное учебно-методическое учреждение
«Брестский районный учебно-методический кабинет»
ОСНОВЫ
БЕЗОПАСНОСТИ
ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
4 КЛАСС
ТЕМА:
Влияние вредных привычек
на здоровье человека
• ЦЕЛЬ:
• закрепить понятие о вредных привычках и
их последствиях для здоровья человека;
• обеспечить необходимой информацией для
формирования негативного отношения к
вредным привычкам;
• учить ответственно относиться к своему

здоровью и вести здоровый образ жизни
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ
Привычка –это поведение, образ
жизни, действия человека, ставшие
в жизни обычными, постоянными.
Какие бывают привычки?
Полезные привычки
Вредные привычки
Вредные привычки не просто неприятны
окружающим людям. Они наносят огромный
вред здоровью человека, его отношениям
с окружающими людьми. Лишают
возможности быть счастливым человеком.
Курение – одна из наиболее распространенных
вредных привычек, наносящих урон здоровью
человека.
Курение
Некоторые дети пробуют курить из
любопытства. Но они должны знать,
что токсические вещества сигарет и
никотин отрицательно сказываются
на уме ребенка. Чем младше курящий
подросток, тем сильнее нарушается
кровоснабжение мозга под действием
никотина. У курящих школьников
ухудшаются координация движений,
способности к логике, объем
кратковременной памяти, внимание.
Раннее увлечение табаком приводит к тому, что став
взрослым, человеку трудно отказаться от никотиновой
зависимости. У ребенка очень быстро формируется
никотиновая зависимость. Потому что в этом возрасте
нервная система не зрелая, и воздействие
психоактивного вещества – табак вызывает гораздо
сильный эффект для здоровья ребенка, чем у взрослого
человека.
Выкуривая одну сигарету,
человек теряет 15 минут своей
жизни. В зависимости от стажа
курильщика и интенсивности
курения жизнь курящего
уменьшается на 2-10 лет. После
выкуренной сигареты биение
сердца учащается на 10-17
ударов в минуту.
Сравни лёгкие некурящего и курящего человека
Сравни зубы некурящего и курящего человека
-Приходилось ли вам стоять рядом с теми, кто
курит, находиться в накуренном помещении?
-Как вы думаете опасно это для вас?
Пассивное курение – это тот дым, который
вдыхают люди, находящиеся в одном
помещении с курильщиком. Воздух, который
выдыхает курильщик в 4 раза более ядовит,
чем тот, который вдыхает курильщик. Медики
доказали, что пассивное курение намного
опаснее.
Ребенок 11-15 лет, который каждый день
вдыхает дым папы- курильщика «выкуривает»
80 сигарет в год. А маленький ребенок – 120
сигарет в год. Если вы один час находитесь в
накуренном помещении – вы выкурили половину
сигареты.
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК НАЧАЛ КУРИТЬ
В 15 ЛЕТ, ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
ЕГО ЖИЗНИ УМЕНЬШАЕТСЯ БОЛЕЕ
ЧЕМ НА 8 ЛЕТ.
ИЗ КАЖДЫХ 100 ЧЕЛОВЕК ,
УМЕРШИХ ОТ ХРОНИЧЕСКИХ
ЗАБОЛЕВАНИЙ ЛЕГКИХ, 75 КУРИЛИ.
ИЗ КАЖДЫХ 100 ЧЕЛОВЕК,
УМЕРШИХ ОТ ИШЕМИЧЕСКОЙ
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА, 25 КУРИЛИ.
АЛКОГОЛИЗМ – страшная болезнь, когда человек не
может контролировать количество спиртного, то есть
не знает меры.
Алкоголь разрушает мозг
человека и другие органы.
Человек, употребляющий
алкоголь становится нервным,
теряет над собой контроль,
способен совершать
антиобщественные поступки.
Алкоголизм- одна из наиболее вредных привычек.
Доказано, что систематическое употребление алкоголя
способствует быстрому старению организма. Алкоголики
живут в среднем на 15 лет меньше, чем не пьющие люди.
Алкоголь — это не просто яд, это самое страшное, что
придумал человек для снятия стресса и одиночества.
Алкоголь опасен в любых количествах!
Вред алкоголя на организм подростка огромен. У
него затормаживается рост, перестают
формироваться мышцы, ухудшается память,
мышление. Очень быстро возникает привыкание.
Алкоголь – это универсальное средство, которое способно
человека разумного превратить в безрассудное существо.
Разрушение личности у взрослого, злоупотребляющего алкоголем,
происходит в среднем через 10 лет, в то же время, у ребенка такие
изменения происходят через 3-4 года.
50% — тюремные заключенные
50% — психических больных
35% — смертность
50% — больных туберкулезом
50% — смертность детей
80% — больных детей
Наркомания –
болезненное
непреодолимое
пристрастие к
наркотическим
средствам,
вызывающим
нарушение
психики,
галлюцинации,
бред.
Наркомания – тяжелое
заболевание, вызываемое
наркотиками. Она проявляется
постоянной потребностью в
приеме наркотических веществ,
т.к. психическое и физическое
состояние заболевшего зависит
от того, принял ли он препарат,
к которому развилось
привыкание.
Одурманивающие вещества
могут выглядеть очень
привлекательно – в виде
жвачек, таблеток, витаминов,
сигарет, приятно пахнущих
веществ. Это очень опасные
вещества. Попробовав их,
человек постоянно находится
в зависимости от них. От
наркомании очень трудно
вылечиться.
Знаете ли вы, что через 2-3 года употребления наркотиков
происходит полное истощение организма. Человек худеет,
его кожа приобретает желтоватый оттенок, ногти
крошатся, начинают выпадать волосы. Полностью
пропадают чувства, интересы, появляется только одна
забота – достать наркотик. Ребенок, который начал
колоться в 13 лет, к 20 годам деградирует как личность.
Посмотрите фото людей, как изменились
их лица после 2 лет приема наркотиков
Если наркоман не может достать наркотик, у него
начинается «ломка» — сильные боли.
Чтобы избежать беды, важно соблюдать правила безопасного
поведения при общении с посторонними людьми. Помните,
наркотики – это болезнь и гибель человека. Под влиянием
наркотиков уничтожается личность человека, он не
контролирует свои эмоции, теряет волю.
Вывод: Не принимайте
угощения от посторонних
людей. Не нюхайте и не
пробуйте неизвестных
веществ.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
1) Курение – это:
а)вредная привычка, но не опасная для
здоровья;
б) вредная и очень опасная для
здоровья.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
2)Дым от сигарет:
а) безвредный;
б) неприятный, но не вредный;
в) очень вредный.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
3) Пассивное курение – это когда:
а) находишься в помещении, где курят;
б) если курить медленно.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
4)АЛКОГОЛИЗМ –это:
а) не страшная болезнь;
б) страшная болезнь, которая разрушает
мозг и другие органы человека
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
5) Систематическое употребление алкоголя:
а) способствует быстрому старению
организма;
б) не влияет на здоровье человека.

ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
6) Систематическое употребление алкоголя:
а) ухудшает память, мышление;
б) улучшает память, мышление.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
7) Наркотики — это
а) химические вещества, которые
изменяют сознание человека;
б) химические вещества, которые не
вызывают зависимость человека.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
8) Верно ли, что:
а)через 2-3 года употребления наркотиков
происходит полное истощение
организма;
б)через 2-3 года употребления наркотиков с
организмом ничего не происходит.
ТЕСТ «Выбери правильный ответ!»
9) От наркомании:
а)очень трудно вылечиться;
б) можно быстро вылечиться.
РЕФЛЕКСИЯ
• Я УЗНАЛ …
• МНЕ БЫЛО …
• Я ТЕПЕРЬ ВСЕГДА БУДУ …

English     Русский Правила

Классные часы о вредных привычках — Классные часы

Егорова Елена 5.0

Отзыв о товаре ША PRO Анализ техники чтения по классам

и четвертям

Хочу выразить большую благодарность от лица педагогов начальных классов гимназии «Пущино» программистам, создавшим эту замечательную программу! То, что раньше мы делали «врукопашную», теперь можно оформить в таблицу и получить анализ по каждому ученику и отчёт по классу. Великолепно, восторг! Преимущества мы оценили сразу. С начала нового учебного года будем активно пользоваться. Поэтому никаких пожеланий у нас пока нет, одни благодарности. Очень простая и понятная инструкция, что немаловажно! Благодарю Вас и Ваших коллег за этот важный труд. Очень приятно, когда коллеги понимают, как можно «упростить» работу учителя.

Наговицина Ольга Витальевна 5.0

учитель химии и биологии, СОШ с. Чапаевка, Новоорский район, Оренбургская область

Отзыв о товаре ША Шаблон Excel Анализатор результатов ОГЭ
по ХИМИИ

Спасибо, аналитическая справка замечательная получается, ОГЭ химия и биология. Очень облегчило аналитическую работу, выявляются узкие места в подготовке к экзамену. Нагрузка у меня, как и у всех учителей большая. Ваш шаблон экономит время, своим коллегам я Ваш шаблон показала, они так же его приобрели. Спасибо.

Чазова Александра 5. 0

Отзыв о товаре ША Шаблон Excel Анализатор результатов ОГЭ по
МАТЕМАТИКЕ

Очень хороший шаблон, удобен в использовании, анализ пробного тестирования занял считанные минуты. Возникли проблемы с распечаткой отчёта, но надо ещё раз разобраться. Большое спасибо за качественный анализатор.

Лосеева Татьяна Борисовна 5.0

учитель начальных классов, МБОУ СОШ №1, г. Красновишерск, Пермский край
Отзыв о товаре Изготовление сертификата или свидетельства конкурса

Большое спасибо за оперативное изготовление сертификатов! Все очень красиво. Мой ученик доволен, свой сертификат он вложил в портфолио. Обязательно продолжим с Вами сотрудничество!

Язенина Ольга Анатольевна 4.0

учитель начальных классов, ОГБОУ «Центр образования для детей с особыми образовательными потребностями г. Смоленска»
Отзыв о товаре Вебинар Как создать интересный урок:
инструменты и приемы

Я посмотрела вебинар! Осталась очень довольна полученной информацией. Всё очень чётко, без «воды». Всё, что сказано, показано, очень пригодится в практике любого педагога. И я тоже обязательно воспользуюсь полезными материалами вебинара. Спасибо большое лектору за то, что она поделилась своим опытом!

Арапханова Ашат 5.0

ША Табель посещаемости + Сводная для ДОУ ОКУД

Хотела бы поблагодарить Вас за такую помощь. Разобралась сразу же, всё очень аккуратно и оперативно. Нет ни одного недостатка. Я не пожалела, что доверилась и приобрела у вас этот табель. Благодаря Вам сэкономила время, сейчас же составляю табель для работников. Удачи и успехов Вам в дальнейшем!

Дамбаа Айсуу 5.0

Отзыв о товаре ША Шаблон Excel Анализатор результатов ЕГЭ по
РУССКОМУ ЯЗЫКУ

Спасибо огромное, очень много экономит времени, т.к. анализ уже готовый, и особенно радует, что есть варианты с сочинением, без сочинения, только анализ сочинения! Превосходно!

Вредные привычки: определение, примеры и способы избавления от них

Вредные привычки: определение, примеры и способы избавиться от них

Тристан Уильямс, доктор философии.
Отзыв предоставлен Чики Дэвис, магистром искусств, доктором философии.

У всех нас есть привычки, но что делает их хорошими или плохими? Как мы их меняем? В этой статье мы обсудим, что такое вредные привычки и как от них избавиться.

*Эта страница может содержать партнерские ссылки; это означает, что мы зарабатываем на соответствующих покупках продуктов.

У всех есть вредные привычки — от ковыряния ногтей до курения, — которые могут прервать вашу жизнь и помешать вам достичь своих целей. Мы часто думаем о привычках, которые можно разделить на две категории: объективно плохие или объективно хорошие. Однако правда в том, что привычки находятся в диапазоне от хороших к плохим, и на них влияет наша способность их контролировать.

Привычки бывает трудно сломать, если они глубоко укоренились в нашем мозгу после множества повторений, но есть способы их изменить.

В этой статье мы рассмотрим определение вредных привычек, как их обнаружить и идентифицировать и, наконец, как их заменить.

​Прежде чем читать дальше, если вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса, обязательно скачайте нашу бесплатную электронную книгу Wellness Business Growth, чтобы получить советы экспертов и бесплатные ресурсы, которые помогут вам развивать свой бизнес в геометрической прогрессии.​​

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы


узнать, как экспоненциально развивать свой оздоровительный бизнес!

 ✓   Сэкономьте сотни часов времени    Зарабатывайте больше $ быстрее 
 Повышайте доверие 

Что такое вредные привычки? (Определение)

Привычка — это любое действие, которое мы совершаем так часто, что оно становится почти непроизвольной реакцией. Если эта привычка становится нежелательной, мы можем считать ее «плохой привычкой».

Если вы откроете словарь и найдёте вредные привычки, одно из определений, которое вы увидите, это «шаблонное поведение, расцениваемое как вредное для физического или психического здоровья, которое часто связано с отсутствием самоконтроля». Медицинский словарь). По сути, плохая привычка — это повторяющееся действие, которое обычно приносит мгновенное удовлетворение, но часто приводит к долгосрочным проблемам.

Например, когда я учился в аспирантуре, одним из способов борьбы со стрессом было время от времени тратиться на покупки в Интернете. Сначала это не было большой проблемой, но через некоторое время это стало настолько привычным, что у меня возникли проблемы с платежами по кредитной карте. К счастью, мне удалось заполучить его до того, как я накопил слишком много долгов, но я могу с уверенностью сказать, что розничная терапия — одна из моих вредных привычек.

Хорошие привычки против плохих

Когда мы формируем привычки, нашему мозгу не приходится так усердно работать. Мы связываем триггер, поведение и вознаграждение, но не обязательно связываем это с долгосрочными последствиями. Например, когда вы курите сигарету, вы знаете, что это снимает стресс, поэтому продолжаете курить, пока это не станет второй натурой (или привычкой).

Подобные вредные привычки в данный момент могут показаться приятными, но в долгосрочной перспективе они имеют негативные физические, эмоциональные и психологические последствия.

Вредные привычки имеют следующие характеристики:

  • Могут вызывать чувство вины или расстраивать вас
  • Могут вызывать бессонницу или иметь другие пагубные последствия для вашего здоровья

Напротив, хорошие привычки имеют положительные долгосрочные последствия. Например, если вы просыпаетесь каждое утро и идете на прогулку, мы знаем, что это может улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье, а также ваше настроение и психическое благополучие (Mandolesi et al., 2018).

Характеристики хороших привычек включают:

  • Выстраивание режима дня, способствующего укреплению здоровья
  • Включает заботу о себе и повышение самооценки

Синонимы к слову Вредные привычки

Все мы знаем, что такое вредные привычки, но не все так к ним относятся. Вот другие способы, которыми люди называют вредные привычки:

  • старые обычаи
  • неприятные привычки
  • старые привычки
  • старые обычаи
  • faux pas 7 пороки 9 9
  • плохое поведение

Примеры вредных привычек

Вот некоторые из наиболее распространенных вредных привычек, которыми мы, люди, увлекаемся.

1.      Курение. Исследования показывают, что даже в небольших количествах курение вредно для вас (Jha, 2020). Однако преимущества отказа от курения проявляются уже через 20 минут после последней выкуренной сигареты (Jha, 2020).

2.      Не занимаюсь спортом. Это вредная привычка, которая не так вредна для вас, как курение. Но иногда вредные привычки могут быть бездействием. Физические упражнения важны для вашего здоровья и психического состояния (Mandolesi et al., 2018). Может быть полезно начать с упражнений небольшими порциями, например, 15 минут утром и 15 минут после работы, чтобы у вас получалось добрых полчаса упражнений в день.

3.      Недостаточно сна. Сон – это необходимость в жизни. Исследования показывают, что недостаток сна может увеличить риск высокого кровяного давления, диабета, ожирения, депрессии, сердечного приступа и инсульта (Colten et al., 2006). Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна в сутки, поэтому вы можете помнить об этом при составлении своего графика. Если вы изо всех сил пытаетесь заснуть, вы можете обсудить это со своим врачом.

4.      Слишком много времени перед сном. Один из способов выспаться — избавиться от распространенной вредной привычки смотреть в экран прямо перед сном. Некоторые исследования показали, что свет от электроники, такой как телевизоры, планшеты и смартфоны, может влиять на гормоны, которые помогают нам заснуть (Gringras et al., 2015). Вместо этого может помочь медитация осознанности или какое-нибудь занятие, например чтение перед сном.

5.      Сутулость. У многих из нас теперь есть работа, которая заставляет нас сидеть за экраном компьютера или сидеть за столом по той или иной причине. Сутулость или сгорбление могут происходить слишком часто и приводить к болям в пояснице (Alamin et al., 2018). Это может помочь улучшить вашу осанку или время от времени вставать и ходить по офису.

6.      Перерасход. Один из распространенных способов справиться со стрессом — это покупать вещи, которые нам не обязательно нужны. Это может легко привести к тому, что у людей появятся долги, если их не контролировать, поэтому может помочь составить бюджет или запланировать частую проверку своих счетов, чтобы избежать этого.

7.      Прокрастинация. Я знаю, что виноват в этом, но мы часто не даем себе достаточно времени, чтобы сделать то, что запланировали. Обычно люди откладывают на потом, потому что они либо перфекционисты, либо немного ленивы. В любом случае, может помочь составить график (и придерживаться его), чтобы успеть сделать все вовремя.

8.      Отрицательный разговор с самим собой. Слишком часто люди не могут сказать о себе ничего хорошего. Нас, как людей, часто учат быть нашими злейшими критиками, и иногда это может стать подавляющим и привести к низкой самооценке. Вот почему полезно вести позитивный разговор с самим собой — поощрение себя может помочь вам увидеть более светлую сторону ситуации и в конечном итоге почувствовать себя лучше.

Причины вредных привычек

Теперь, когда мы знаем, что такое вредные привычки, и имеем несколько примеров, что их вызывает? Что ж, ученые показали, что «петля привычки» включает в себя сигнал, реакцию и вознаграждение, которые есть у всех (Smith & Graybiel, 2016). Однако исследования показывают, что вы с большей вероятностью попадете в эту петлю привычки, когда испытываете негативные эмоции.

Эти эмоции часто затем становятся сигналами для этой привычной реакции. Например, многие люди сообщают, что они съедают больше, когда им скучно или когда они устали. Другие люди пьют или курят больше, когда испытывают стресс. Таким образом, эти негативные эмоции действуют как сигнал, который связан с реакцией и вознаграждением за нашу вредную привычку.

Список вредных привычек

Мы подробно рассмотрели некоторые примеры, но существует множество вредных привычек, с которыми мы иногда сталкиваемся.

Вот список распространенных вредных привычек, от которых вы, возможно, захотите избавиться: Чрезмерное баловство
3.       Ложь
4.       Слишком много телевизора
5.      Кусать ногти
6.      Жить, чтобы произвести впечатление на других
7.     0009 9.      Срезать углы, чтобы закончить задачи раньше
10.  Принимать решения, когда вы злитесь
11. Плохо питаться
12. Плохое управление деньгами и сбережениями
13. Слишком много обдумывать

Как избавиться от вредных привычек

Теперь, когда мы знаем, что такое вредные привычки и что их вызывает, как нам избавиться от них? Конечно, люди могут сказать вам просто остановиться, но это легче сказать, чем сделать.

Вот несколько шагов, которые могут помочь вам избавиться от вредных привычек:

1.      Определите вредную привычку. Вы можете захотеть определить фактическое конкретное поведение, которое вы хотите изменить. Конечно, вы знаете, что курение вредно для вас, но каковы выполнимые решения? Возможно, вы захотите перейти на никотиновые пластыри или другие альтернативы, чтобы помочь, или, возможно, вы можете перестать делать так много перекуров на работе.

 2.      Определите свои триггеры. Возможно, вы захотите подумать, почему вы находите свою вредную привычку такой убедительной. Почему вы выработали эту привычку и что заставляет вас продолжать возвращаться к ней? Это может быть так же просто, как видеть закуски на кухонном столе, которые побуждают вас есть, когда скучно — возможно, перемещение их в шкафы может предотвратить вас от переедания. Иногда триггером наших вредных привычек могут быть эмоции. Это скука, усталость или стресс? Это то, что следует учитывать при оценке того, что вызывает вашу вредную привычку.

3.      Отключите как можно больше триггеров. Это может помочь вам изменить свой поведенческий паттерн, обратившись к самим триггерам. Триггеры — это события, запускающие автоматический импульс в вашем мозгу завершить привычку. Это может быть что угодно вокруг нас, что наш мозг связывает с определенной привычкой. Эти триггеры, такие как то, с кем вы были и что вас окружает, могут оказывать невидимое, но сильное влияние на ваше поведение. Вы можете заранее положить эти закуски в шкаф или, если ваша вредная привычка связана с эмоциями, вы можете искать способы улучшить свое психическое здоровье. Это может варьироваться от работы над глубоким дыханием и медитацией до большего расслабления, или вы можете решить получить профессиональную поддержку.

4.      Замените вредную привычку. Теперь исследования показывают, что простое прекращение или избавление от вредной привычки не работает (van der Weiden et al., 2020). Вы выработали привычку по какой-то причине, и она удовлетворила потребность или принесла облегчение. Вместо этого может быть более плодотворным заменить вашу плохую привычку хорошей или, по крайней мере, лучшей привычкой. Однако то, что именно представляет собой новая привычка, не так важно, как то, как она заставляет вас себя чувствовать. Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя хорошо в отношении вашего выбора и вашей новой привычки. Вы хотите быть уверены, что новая привычка не вызовет у вас плохого самочувствия.

5.      Найдите поддержку. Это может помочь найти людей, которые пытаются избавиться от той же вредной привычки. Группы, которые встречаются, чтобы бросить пить, курить или другие вредные привычки, могут оказать эмоциональную и моральную поддержку. Это может помочь вам сохранить ответственность и найти кого-то, с кем можно отпраздновать свои победы. Знание того, что кто-то ожидает, что вы станете лучше, также может быть мощным мотиватором.

6.      Визуализируйте успех. Закройте глаза и представьте, как вы выбрасываете из дома эти сигареты или нездоровую пищу. Визуализируйте, как вы просыпаетесь рано или отправляетесь на пробежку после работы. Какой бы ни была ваша вредная привычка, может быть мотивацией визуализировать, как вы избавляетесь от нее и наслаждаетесь своим успехом.

7.      Будьте терпеливы, но настойчивы. Изменения требуют времени, и время от времени вы можете ошибаться. Никто не идеален, но помните, что постоянство — ключ к успеху. Со временем могут сформироваться новые мозговые связи и выработаться новые привычки. Не будьте так строги к себе за оплошности, просто принимайте это один день за раз.

Ниже видео о методах избавления от вредной привычки.

Видео: простой способ избавиться от вредной привычки

Цитаты о вредных привычках

Вредные привычки — это универсальный опыт. Вот несколько цитат с точки зрения других людей на природу вредных привычек:

  • «Разница между любителем и профессионалом заключается в их привычках. У любителя есть любительские привычки. У профессионала есть профессиональные привычки. Мы никогда не сможем освободиться от привычки. Но мы можем заменить плохие привычки хорошими». – Стивен Прессфилд
  • «Ваша ценность для мира обычно определяется тем, что остается после того, как ваши плохие привычки вычтены из ваших хороших». – Бенджамин Франклин
  • «Лучшее лекарство от своих плохих наклонностей — увидеть их в действии у другого человека». — Ален де Боттон
  • «Единственный правильный способ избавиться от плохих привычек — заменить их хорошими». – Джером Хайнс
  • «Хорошие привычки – ключ к успеху. Плохие привычки — это незапертая дверь к неудаче». – Ог Мандино
  • «Как только вы замените свои плохие привычки хорошими, вы также сможете избавиться от стресса и беспокойства, которые эти вредные привычки вызывают в вашей жизни». — Сара Дьявол
  • «Вы не можете изменить свое будущее; но вы можете изменить свои привычки, и, несомненно, ваши привычки… изменят ваше будущее». – Доктор Абдул Калам

Статьи о вредных привычках

Хотите узнать больше? Ознакомьтесь со следующими статьями:

  • Здоровые привычки: определение, списки и примеры
  • Привычки (хорошие и плохие): определение, книги и советы
  • ​Самодисциплина: определение, советы и способы ее развития
  • Отслеживание привычек: определение, примеры и советы

Книги о вредных привычках​

Если вы хотите продолжать учиться дальше, вот несколько книг, которые могут вас заинтересовать.

  • Атомные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих : Почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе
  • 7 навыков высокоэффективных людей
  • Крошечные привычки: небольшие изменения, которые меняют все

Заключительные мысли о вредных привычках

Надеюсь, теперь вы можете определить свои вредные привычки и то, какими могут быть ваши сигналы, реакции и циклы вознаграждения для них. Изменения никогда не бывают легкими, но хорошим началом для избавления от вредных привычек может стать повышение вашей осведомленности. Слишком легко зациклиться на том, как наши плохие привычки заставляют нас чувствовать себя, но вместо этого может быть полезнее попытаться внести изменения. Возможно, вы захотите начать отслеживать, сколько раз в день возникает ваша вредная привычка. Это поможет вам понять, где вы находитесь, и послужит отправной точкой.

Помните, что нельзя чувствовать себя виноватым или осуждать себя слишком строго. Все начинают с чего-то, и первый шаг — определить вредную привычку и признать, что вы готовы измениться. Избавление от вредных привычек требует времени и усилий, и, как мы уже говорили, это требует замены их лучшими привычками. Возможно, вы не всегда добиваетесь успеха, но это не значит, что вы не делаете значимых шагов в правильном направлении. Гораздо важнее, чтобы вы были настойчивы и добры к себе в пути.

Не забудьте скачать нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как


расширить свой оздоровительный бизнес в геометрической прогрессии!

Ссылки

  • Аламин, Т. Ф., Агарвал, В., Загель, А., и Кели, А. (2018). Влияние положения стоя по сравнению с вариантами положения сидя на поясничный межсегментарный угол и расстояние: рентгенографическое исследование 20 бессимптомных субъектов. Журнал хирургии позвоночника (Гонконг), 4 (3), 509–515.
  • вредная привычка. (nd) Медицинский словарь Сегена. (2011). Проверено 3 августа 2022 г.
  • Колтен, Х. Р., Альтевогт, Б. М., и Комитет Института медицины (США) по медицине и исследованиям сна (ред.). (2006). Нарушения сна и лишение сна: нерешенная проблема общественного здравоохранения. Издательство национальных академий (США).
  • Гринграс П., Миддлтон Б., Скин Д. Дж. и Ревелл В. Л. (2015). Больше, ярче, голубее — лучше? Современные светоизлучающие устройства — неблагоприятные свойства сна и профилактические стратегии. Frontiers in Public Health, 3, 233.
  • Jha, P. (2020). Опасности курения и преимущества отказа от курения: критическое обобщение эпидемиологических данных в странах с высоким уровнем дохода. Элиф, 9, е49979.
  • Мандолези Л., Полверино А., Монтуори С., Фоти Ф., Феррайоли Г., Соррентино П. и Соррентино Г. (2018). Влияние физических упражнений на когнитивные функции и благополучие: биологические и психологические преимущества. Границы психологии, 9, 509.
  • Смит, К.С., и Грейбил, А.М. (2016). Формирование привычки. Диалоги в клинической неврологии, 18 (1), 33–43.
  • ван дер Вейден, А., Бенджаминс, Дж., Гиллебаарт, М., Ибема, Дж. Ф., и де Риддер, Д. (2020). Как сформировать хорошие привычки? Продольное полевое исследование роли самоконтроля в формировании привычки. Границы в психологии, 11, 560.

Вы терапевт, тренер или предприниматель в сфере велнеса?

Получите нашу бесплатную электронную книгу, чтобы узнать, как быстро развивать свой оздоровительный бизнес!

Ключевые статьи:

  • Счастье
  • БОЛЬРОЯ БЕЗОПАСНЫ0033 Пакеты контента:

    • Полный доступ​
    • Пакеты контента PLR
    • Курсы PLR​

Детский фонд | Помогите своему ребенку попрощаться с вредными привычками

Кусание ногтей, ночное недержание мочи, нытье… не отчаивайтесь! Вы можете преодолеть эти неудачи в развитии с помощью идей экспертов.

Дети, как и взрослые, живут по привычке и находят утешение в знакомом — к лучшему или к худшему. И хотя большинство вредных привычек детей связаны с развитием и со временем исчезают, с поведением, которое сохраняется, вредит или усиливается, следует бороться. В таких случаях специалисты по развитию детей предлагают родителям определить основную причину, найти решение и предложить большую поддержку и поощрение.

Определите корень. «Глядя на привычку, родители должны помнить, что поведение их ребенка имеет цель — оно служит удовлетворению потребности», — говорит Лаура Моррис, заместитель директора занятого дошкольного учреждения. «Многие дети вырабатывают привычки для комфорта или для того, чтобы помочь им справиться со стрессом, страхом или беспокойством. Некоторые делают это от скуки или чтобы привлечь внимание. Это может даже возникнуть из-за потребности, развитой в младенчестве, которая сохраняется до сих пор».

Так было и с сыном Селин. Где-то между его первым и вторым днем ​​​​рождения у него развилась задержка речи, и это вызвало проблемы. «Поскольку он не мог общаться, его реакцией было уйти», — говорит она о своей четырехлетней дочери. «Несколько месяцев спустя проблема с речью была решена, но избиение продолжалось и стало тем, что он делал, когда ему было скучно, он устал, расстраивался или хотел чего-то, чего я ему не давал».

Будьте активны, но терпеливы. Чтобы добиться перемен, родители должны взять на себя ответственность. «Посмотрите на ситуацию, когда происходит такое поведение, и определите, что заставляет ребенка вести себя таким образом», — говорит Моррис. «Как только родители обнаруживают закономерность, можно предпринять шаги, чтобы помочь ребенку уменьшить потребность в таком поведении и найти более приемлемое действие для его замены».

В то время как вредные привычки требуют более немедленного вмешательства, выжидательный подход может работать в пользу менее тревожного поведения. «Один из самых важных навыков, которым мы учим, — это игнорировать и замечать», — говорит педагог для родителей Вадин Толиаферро. «Игнорируйте любое поведение, которое не является деструктивным для ребенка или окружающих, и замечайте и словесно выражайте поведение, которое вы хотите продемонстрировать».

Преуменьшите свою озабоченность. Именно так поступила Дженни, когда заметила изменение в привычках сна дочери. В дошкольном возрасте Ава спала всю ночь. Но примерно в 3 года она начала просыпаться через несколько часов после того, как ее уложили спать, и ночевала в коридоре.

«Вместо того, чтобы придавать этому большое значение, мы небрежно уговаривали ее оставаться в постели всю ночь, когда укладывали ее», — объясняет мать ее пятилетней дочери. «Тогда, если мы найдем ее спящей в коридоре, мы просто разбудим ее и уложим обратно в постель».

Привычка продолжалась несколько месяцев, пока семья не уехала в отпуск. Затем, без всякой видимой причины, Ава оставила свой сон в коридоре. Но ее проблемы со сном были далеки от решения.

«Когда ей было около 4 лет, она снова начала просыпаться посреди ночи, заходить в нашу комнату и либо свернуться калачиком у изножья нашей кровати, либо растянуться на свернутом спальном мешке в углу нашей комнаты. . Мы снова заняли пассивную позицию. Это происходило не каждую ночь, поэтому мы просто напомнили ей, что хотели бы, чтобы она оставалась в постели всю ночь, но не придавали этому большого значения».

Попросите их о помощи. «Один из способов, которым родители могут помочь ребенку избавиться от вредной привычки, — это получить их вход», — говорит Толиаферро. «Спросите их, почему, по их мнению, происходит такое поведение, а затем вместе найдите решения, чтобы добиться изменений».

Дженни сделала это, чтобы справиться с ночными блужданиями Авы. После того, как она спрятала спальный мешок, «Ава спросила, что с ним случилось», — говорит она. «Я сказал ей, что убрал его, потому что она должна спать в своей постели. Затем я спросил ее, почему она думала, что ей это нужно, и она сказала: «Мне страшно». Я напомнил ей, что бояться нечего, затем небрежно проводил ее обратно в ее комнату и уложил в постель».

Займитесь книгами. Селин решила проблему своего сына с помощью специально разработанных ресурсов. «Я был в магазине и увидел эту книгу, Руки не для того, чтобы бить , поэтому я принес ее домой и начал читать ее каждый вечер со своим сыном. Это объясняет, для чего должны использоваться руки, и, похоже, это очень помогло», — говорит она. «Примерно через месяц я перестал ее читать. Но всякий раз, когда возникает проблема, мы достаем книгу и просматриваем ее снова».

Проложите путь к прогрессу. После того, как с привычкой будет покончено и будут предприняты шаги по изменению поведения, используйте позитивную аффирмацию, чтобы обеспечить постоянное поощрение. Отрисовка наград тоже может быть полезной. Самое главное, будьте последовательны в ожиданиях и терпеливы в процессе. Помните, что новые привычки должны быть установлены до того, как можно будет избавиться от старых.

«В канун Нового года мой сын и его двоюродный брат были наверху лестницы, и она пыталась столкнуть его вниз, но он случайно упал», — говорит Селин. «Пока мы его утешали, он повернулся к своему двоюродному брату и сказал: «Руки не для того, чтобы бить, как написано в моей книге!» И я был в шоке.