Презентация о зож для старшеклассников – Здоровый образ жизни современного школьника (для учащихся 7-8 классов)

Презентация по здоровьесбережению «Быть здоровым непросто». Формирование здоровья культуры у старшеклассников.

1- й слайд. «Быть здоровым непросто».  Формирование здоровья культуры у старшеклассников.

2-слайд. Содержание.

    1. Вступление.(Актуальность).

    2.  Основная часть. Теоретическая часть.

    3. Литература.

     4. Список используемых ресурсов.

3-й слайд. Надо быть ясно умственно, чистым нравственно и опрятным физически. А.П.Чехов.

         Быть здоровым — замечательно, но непросто. Это целая наука, и одно из ее направлений — формирование культуры здоровья: установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное; на постижение смысла жизни и достижение жизненных целей. Человек может и должен сотворить себя трояко: быть здоровым, найти свой путь в жизни, обрести идеал.

        Ключевое понятие культуры здоровья — гармония. А формирование гармонично развитой личности — цель воспитания.

4-й слайд.  Легенда. У древнего бога Эскулапа были две дочери- Панацея и Гигиена. Обе владели даром целительства. Но лечили по-разному. Панацея считала, что может подарить людям лекарство от всех болезней сразу.

   Гигиена говорила, что на все случаи жизни одного единственного лекарства быть не может. Человек слаб и уязвим потому, что не знает законов Жизни. Этим законам надо людей учить.

5-й слайд.  Гигиена верит, что овладев законами Жизни, люди станут физически и духовно здоровы, а сама жизнь — прекрасной. Педагоги, подобно Гигиене, должны нести знания о здоровье.

6-й слайд. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет здоровье как состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов.

7-й слайд. 

8-й слайд.  Здоровье физическое — это совершенство саморегуляции в организме, гармония физиологических процессов, максимальная адаптация к окружающей среде.

9-й слайд.  Здоровье психическое — это высокое сознание, развитое мышление, большая внутренняя и моральная сила, побуждающая к созидательной деятельности.

10-й слайд.  Здоровье социальное — это моральное самообладание, адекватная оценка своего «я», самоопределение личности в социальных условиях микро и макросреды.

11-й слайд. «Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.» Гораций.

     Здоров будешь — все добудешь.

     В любом уголке земного шара наивысшей ценностью    люди считают здоровье. В здоровье заключалась сила героев древнегреческой мифологии, чудо-богатырей русского фольклера.

12-й слайд.  Формула здоровья. (зависимость состояния здоровья от различных факторов по Заманскому Ю.В.)

       З=Р*  ф/н, где З- здоровье, Р- режим жизнедеятельности, умение приспосабливать  свои биологические ритмы к ритмам окружающей среды.

   В числителе стоят факторы, способствующие укреплению и сохранению здоровья, а в знаменателе — неблагоприятно влияющие на здоровье и сохраняющие продолжительность жизни.

   Благоприятные: соблюдение правил личной гигиены, нравственная регуляция поведения, отказ от алкоголя, табака, наркотиков, эстетика работы и отдыха.

   Неблагоприятные: нарушение режима труда и отдыха, вспыльчивость и агрессивность, самолечение, вредные условия труда.

13-й слайд.  З=Р(ЭДТП)/(БКА),

где К- курение, Б- болезнь, А- алкоголь,

Д- двигательная активность, Т-термозакаливание, Э- эмоциональная устойчивость, П- рациональное питание.

   Культурное отношение к себе, к своему здоровью, к природе, к окружающим людям — это и есть здоровый образ жизни.

 14-й слайд. Влияние различных факторов на состояние здоровья.

          Климатогеографические:

     устойчивость атмосферного давления, длительность солнечных лучей, температура воздуха, минерализация воды, количество микроэлементов в почве.

          Экологические:

загрязнение воды, воздуха, почвы, продуктов питания.

           Наличие болезней.

           Социальный микроклимат: Стрессы, генетические факторы.

          Условия труда:  химическое загрязнение на рабочем месте, гиподинамия, шум, вибрация.

15-й слайд. Условия укрепления здоровья:

    Общение с природой. Режим дня. Питание. Двигательная активность.

16-й слайд. Режим дня. 

    Известный немецкий философ и ученый XVIII в. Иммануил Кант в молодости отличался слабым здоровьем, часто болел, страдал бессонницей и меланхолией. Но однажды решил покончить с этим. Ровно в 10 вечера он ложился спать, ровно в 5 утра вставал и в 7 выходил на природу. За последние 30  лет жизни ни разу не проспал. Распорядок дня у него был продуман до меню и цвета одежды, которую он надевал в этот день. Кант выработал строгую гигиеническую систему и благодаря точному ее соблюдению не только поправил свое расшатанное здоровье, но и дожил до глубокой старости. Он умер на 82-м году жизни, не зная болезней.

17-й слайд. Необходимо планировать свое время, разумно чередовать свое время, разумно чередовать сон, учебу, отдых, прием пищи, развлечения, тренировки. Следуйте своим биологическим ритмам -это позволит сохранить работоспособность и бодрое распоряжение духа.

18-й слайд. Важно соблюдать следующий распрядок дня:

    * вставать ежедневно в одно и то же время,

    * заниматься регулярно утренней гимнастикой,

    * есть в установленные часы,

    * чередовать умственный труд с физическими упражнениями,

    * соблюдать правила личной гигиены, следить за чистотой тела, одежды, обуви,

    * работать и спать в хорошо проветриваемом помещении,

    * ложиться и спать в одно и то же время!

19-й слайд. У молодежи широко распространены привычки

неправильного питания. Чипсы, чупа-чупсы, фаст-фуды, прочая

жирная пища может вызвать ишемическую болезнь сердца уже к 20

годам.

 

20-й слайд. Болезни, на которые влияет неправильное питание:

      гастрит, анорексия, дисбактериоз, язва желудка, булимия.

 

21-й слайд. Пирамида здорового питания.

 

22-й слайд. Вклад факторов риска в формирование уровня здоровья

населения.

 

23-й слайд. Действия, которые мы производим регулярно, становятся

привычками: вредные (наносят вред здоровью)

и полезные (укрепляют организм).

 

24-й слайд. Полезные привычки:

   *Утро начинать с добрых мыслей и зарядки.

   *Чистить зубы после еды.

   *Дышать носом.

   *Желать окружающим здоровья.

   *Осмысливать прочитанное, увиденное, услышанное.

 

25-й слайд. Вредные привычки:

    *Завидовать , не замечать своих недостатков.

    *Поздно ложиться спать.

    *Оставаться в постели после пробуждения.

 

26-й слайд. Родословное древо семьи.

 

27-й слайд. Родословное древо.

 

28-й слайд. Зачем люди курят?

   На каждую тысячу тонн проданных изделий приходится почти

тысяча смертей от заболеваний, вызванных табаком. Прямые

расходы на здоровье и потери от сокращения производительных сил составляют в мире 200 млрд долларов в год.

 

29-й слайд.Среди болезней, которые вызывает курение, на первом

месте сердечно-сосудистые заболевания, на втором-рак, далее-

бронхиты, хронические пневмонии.

 

30-й слайд. Легенда.

 

31-й слайд. Право выбора.

 

32-й сайт. Курение уродует тебя изнутри.

 

33-й слайд. Алкоголизм.

 

34-й слайд. Алкоголизм.

 

35-й слайд.Наркомания.

 

36-й слайд. Наркотики-это  не путь, а тупик.

 

37-й слайд. Выбирай… Тебе жить.

 

38-й слайд. Привычка- вторая натура.

 

39-й слайд.Правила.

40-й слайд.Соблюдать эти правила — значит…

41-й слайд. Предназначение спорта.

42-й слайд. Предназначение спорта в следующем…

43-й слайд.Все победы начинаются с победы над самим собой.

44-й слайд. Будьте здоровы.

45-й слайд. Список используемых ресурсов.

 

 

 

 

 

      

 

 

 

 

 

 

 

 

 

infourok.ru

Презентация к классному часу «Быть здоровым

1 слайд. Классный час «Жить здоровым- здорово!!!

2 слайд. Немецкий философ Артур Шопенгауэр когда-то сказал: «Девять десятых нашего счастья зависит от того, насколько здоровый образ жизни мы ведем». А ведь счастливым хочет быть каждый из нас. В последнее время понятие здоровый образ жизни становится все более актуальным, ведь изменение типа нагрузок («сидячий образ жизни»), увеличение рисков экологического, техногенного, политического, военного и психологического характера только провоцируют негативные сдвиги в состоянии нашего здоровья.

3 слайд. Исследования ученых показали, что если бы каждый человек придерживался 10 основных правил здорового образа жизни, то жили бы мы не менее 100 лет. Здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, живя в неблагоприятной экологии и стрессовых ситуациях, хорошо себя чувствовать; это то, что позволяет нам сохранить крепкое здоровье и активность до глубокой старости.

4 слайд. Говорят, что о культуре человека можно судить в том числе и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены. Эти правила каждая, уважающая себя и своих детей, мать прививает своим отпрыскам с раннего детства. Именно эти знания помогают уже взрослым людям сохранять своё здоровье и работоспособность, кроме того, правила личной гигиены — это отличная профилактика большинства инфекционных заболеваний.

5 слайд. Главными составляющими гигиены являются в первую очередь уход за кожей, уход за волосами, уход за зубами, а также гигиена личной обуви и одежды.

6 слайд. Правило 1 личной гигиены предусматривает умывание лица утром, а вечером необходимо снять с лица макияж и обязательно умыть лицо. Природой заложено уникальное свойство нашей кожи, она обладает бактерицидным эффектом и может самостоятельно убивать микроорганизмы, но всё это относиться только к чистой коже, сальная и загрязнённая кожа моментально теряет все свои врачебные свойства.

7 слайд. Итак, правило 2: соблюдение чистоты собственного тела. Сальные железы любого нормального человека способны выделять до двухсот грамм кожного сала в течение недели. А потовые железы за тот же промежуток времени вырабатываю пять — семь литров пота. Исходя из этого, необходимо регулярно и своевременно мыть кожу тела. Рекомендуется ежедневно принимать ополаскивающий душ с применением мыла или других очищающих средств, которые следует выбирать в зависимости от типа вашей кожи. Принимать ванну или посещать баню, используя там мыло, мочалку или веник, необходимо не реже одного раза в десять дней.

8 слайд. Правило 3: Руки следует мыть каждый раз, после соприкосновения с грязной поверхностью. В противном случае, возможны нарушения защитных свойств кожи и тогда будут созданы идеальные условия для жизни и размножения паразитических грибков и инородных микробов.

9 слайд. Правило 4: идеальная чистота волос. Несмотря на длину, волосы, как короткие, так и длинные необходимо мыть не по расписанию, а по необходимости. Обычно раз или два в неделю. При этом, для сохранения естественного цвета волос и придания им эластичности и блеска, после мытья хорошо ополаскивать волосы крепким настоем ромашки или крапивы. Обязательным для улучшения и стимуляции роста волос является массаж головы. Его можно делать как руками, так и массажной щёткой. Сушить волосы следует весьма осторожно, аккуратно вытирая их полотенцем. Не рекомендуется часто применять фен, эта процедура приводит к пересушиванию волос, а, следовательно, и к их сечению и ломке. Правила личной гигиены включают в себя обязательное расчесывание волос каждое утро и каждый вечер.

10 слайд. Правило 5: тщательный уход за полостью рта. Как известно, некоторые заболевания внутренних органов, начинают своё развитие в антигигиенической полости рта. Зубы нужно чистить каждое утро, специальной пастой на натуральной основе, а межзубные промежутки зубной нитью или зубочисткой. После любого приёма пищи — желательно тщательно полоскать рот. Если появился неприятный запах изо рта, немедленно обратитесь к стоматологу. Чтобы своевременно обнаружить кариес, снять зубной камень или пролечить дёсны, посещайте врача два раза в год. Чтобы ваши зубы не болели, ешьте больше пищи, укрепляющей дёсны и зубы. Избегайте жирной еды, образующей кислоту, которая разрушает зубную эмаль.

11 слайд. Правило 6: соблюдение чистоты обуви и нательного белья. Очень важно после мытья (душ, ванна, баня и так далее) сменить нательное бельё, чтобы вновь не загрязнить кожу частичками пота, сала и грязи. Нижнее белье, которое непосредственно касается кожи тела (майка, носки, трусы, колготки, чулки), нужно менять ежедневно.

12 слайд. Правило 7: уход за ногтями и пятками. Огромное количество всевозможных бактерий и вредоносных микроорганизмов обитают под грязными ногтями, поэтому особо важно правильно и регулярно ухаживать за своими ногтями на руках и на ногах. Чистота — залог здоровья, так гласит народная мудрость. Не забывайте чистить ногти и подрезать или подпиливать их. Особого ухода требуют и наши пятки. Не допускайте образования мозолей, потёртостей и натоптышей. Систематически используйте пемзу для чистки стоп ног и пяток от ороговевших кожных чешуек. Правила этикета требуют депиляции волос на ногах одним из способов, удобных Вам.

13 слайд. Правило 8: уход за интимной зоной. Во-первых, омывать половые органы следует ежедневно теплой (не горячей) водой. Интимная зона очень чувствительна, и выбрав неправильную температуру, Вы не только можете доставить себе неприятные ощущения, но и травмировать нежную кожу. Кроме того, чем горячее вода, тем сильнее она сушит кожу. Но не стоит устраивать «закаливание» для половых органов и следовать принципу «чем холоднее, тем лучше». В этом случае Вы не просто получите массу острых, далеко не самых приятных ощущений, но и рискуете заработать «женскую» простуду.

Во-вторых, при обмывании половых органов, направляйте струю воды исключительно по направлению от лобка к задней промежности. Это позволит избежать занесения инфекции во влагалище.

В-третьих, без врачебных рекомендаций и показаний, не стоит заниматься спринцеванием. Если Вы здоровы, то внутренняя часть половых органов вполне справляется с очищением самостоятельно. Омывать следует лишь видимую поверхность.

В-четвертых, правила интимной гигиены женщины не предусматривают использование мочалок. Ни в каком виде. Даже нежное трение в интимной зоне может вызвать раздражение. С очищением можно полноценно справиться, выполняя аккуратные движения пальцами. Естественно, руки перед процедурой следует тщательно вымыть.

Стоит ли говорить, что полотенце такая же персональная вещь, как и зубная щетка? А для интимной гигиены женщин этот тезис особо актуален. Выберите небольшое полотенце, которое будет предназначаться специально для половых органов. Оно должно быть мягким и нежным. Банные полотенца не подойдут, так как их ворс часто слишком жесткий для нежной кожи интимной зоны.

После процедуры обмывания, не стоит тщательно вытирать половые органы. Вполне достаточно промокнуть кожу. Это поможет избежать механического раздражения.

14 слайд. У женщин во время менструации происходит ослабление защитных сил организма, вследствие чего, повышается восприимчивость к инфекционным заболеваниям половых органов. Именно поэтому важно в такие дни особенно тщательно соблюдать чистоту тела и нижнего белья, менять прокладки не реже пяти раз в день. Мыться желательно только под душем, причём тёплым (ни холодным, ни горячим, а именно тёплым). Обмывать половые органы обязательно минимум дважды в день, чтобы избавиться от разлагающейся крови.

При использование прокладок и тампонов, не ждите, когда они полностью «заполнятся». Меняйте средства гигиены каждые 3 часа, чтобы не создавать условия для размножения бактерий в самых нежных зонах Вашего тела.

Между сменами прокладок или тампонов следует проводить гигиенические подмывания. Если такой возможности у Вас нет, воспользуйтесь салфетками для интимной гигиены женщин, чтоб очистить поверхность.

Постарайтесь избегать сексуальных контактов во время менструаций. Существует множество мнений на этот счет. Но как бы там ни было, в «критически» дни в Вашем организме повышается вероятность появления воспалений. А снижение количества контактов снижает данную вероятность.

15 слайд. Выбор белья

Современный рынок предлагает нам множество вариантов красивого и удобного белья. Для соблюдения интимной гигиены женщины следует для повседневного ношения выбрать модели из натуральных тканей, не создающих физического дискомфорта. То есть, не стоит постоянно носить стринги или утягивающее белье. Оставьте и синтетическую красоту для особых случаев. Ведь только натуральное белье позволит вашей коже дышать и оставаться свежей. Уход за волосяным покровом интимной зоны меняется с течение времени. Сейчас все больше и больше женщин предпочитает полностью сбривать или депилировать волосяной покров в области лобка и половых губ. Действительно, это очень удобно и комфортно. За гладкой кожей намного проще ухаживать. Ну а если вы чувствуете себя без волос совсем «голой», даже в одежде, то необходимо хотя бы следить за зоной бикини и регулярно подстригать отросшие волоски. Все-таки ухоженное женское тело смотрится намного эстетичнее и симпатичнее!

16 слайд. Мы разобрали самые основные правила личной гигиены, которые должны быть усвоены с младенчества. Но, для поддержания здоровья важно не только соблюдать правила личной гигиены, но и вести здоровый образ жизни, больше бывать на свежем воздухе и заниматься спортом – тогда никакие болезни вам будут нестрашны. Рассмотрим 10 советов по здоровому образу жизни, разработанные международной группой психологов, врачей и диетологов.

17 — занимайся только приятной тебе работой;

18 — всегда имей собственную точку зрения;

19 — придерживайся правил рационального питания;

20 — откажись от вредных привычек;

21 — спи при температуре 17-18ºС;

22 — относись ко всему с любовью и нежностью;

23 — занимайся активным умственным трудом;

24 — периодически употребляй сладости, а фрукты и овощи старайся употреблять ежедневно;

25 – чаще давай своему организму эмоциональную разгрузку;

26 — занимайся физическими упражнениями или физическим трудом.

27 слайд На 50% здоровье человека определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% — генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% — здравоохранение.

infourok.ru

Классный час по ЗОЖ (1 класс): Презентация «Мы выбираем здоровый образ жизни»

Слайд 1

Послушайте, люди! Хотим мы сказать: «Давайте здоровье своё охранять!» Мы все родились, чтобы в будущем жить, Давайте всем миром здоровье хранить!

Слайд 2

« Мы выбираем здоровый образ жизни» Всем известно и понятно, Что здоровым быть приятно. Только надо знать. Как здоровым стать.

Слайд 3

СУТУЛЫЙ КРЕПКИЙ НЕУКЛЮЖИЙ ВЫСОКИЙ ХУДОЙ ГОРБАТЫЙ БЛЕДНЫЙ ХИЛЫЙ НИЗКИЙ ТОЛСТЫЙ СТРОЙНЫЙ СИЛЬНЫЙ ЛОВКИЙ БОДРЫЙ ЭНЕРГИЧНЫЙ ВЕСЕЛЫЙ ЗДОРОВЫЙ ЧЕЛОВЕК – ЭТО … ЧЕЛОВЕК

Слайд 4

Соблюдай Больше Нет вредным Правильно Закаляйся Сочетай Формула здоровья двигайся! труд и отдых! питайся! чистоту! привычкам!

Слайд 5

Что же нужно делать, чтобы победить микробов? Соблюдать чистоту (гигиену) тела Соблюдать чистоту одежды Соблюдать чистоту дома

Слайд 6

полезно вредно

Слайд 7

Витамин А Витамин В Витамин С Витамин Д

Слайд 8

Подумайте, почему для нашего здоровья очень важны здоровые зубы. Как правильно чистить зубы? Зубы нужно чистить 2 раза в день, утром и вечером, качественной зубной пастой и щеткой.

Слайд 9

Берегите зрение!

Слайд 10

«Не сутулься!» «Сиди прямо!» У стройного человека правильно формируется скелет! При правильной осанке легче работать сердцу, легким, желудку, селезенке и другим важным органам.

Слайд 11

Режим, одно из главных слагаемых здорового образа жизни Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Слайд 12

— приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; — выполняй каждый день утреннюю зарядку; — следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; — старайся есть в одно и то же время. РЕКОМЕНДАЦИИ

Слайд 13

Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу. Курение — самая распространенная вредная привычка человека, которая приводит к никотиновой зависимости, что пагубно воздействует на организм человека и приводит к возникновению многих болезней. Более 3 млн. человек на планете ежегодно гибнут от курения. До 60 % россиян – постоянные покупатели сигарет. Алкоголь разрушает мозг человека и другие органы. Человек, употребляющий алкоголь не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, теряет над собой контроль, способен совершать антиобщественные поступки.

Слайд 14

1. Содержи в чистоте свое тело, одежду и жилище. 2 . Правильно питайся 3. Правильно сочетай труд и отдых 4 . Больше двигайся! 5. Не заводи вредных привычек

Слайд 15

Всю азбуку здоровья нужно крепко знать И в жизни эти знания повсюду применять!

nsportal.ru

Презентация к уроку (8 класс) по теме: Здоровый образ жизни

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Формирование здорового образа жизни. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.

Цель: формирование здорового образа жизни….

Система работы по пропаганде здорового образа жизни и организации спортивно-массовой занятости учащихся «Формирование здоровой жизненной среды, ценности здорового образа жизни».

Создание условий для формирования у учащихся здорового образа жизни, заботливого отношения к своему здоровью как главной жизненной ценности….

Цикл внеклассных занятий по формированию навыков ведения здорового образа жизни: «Сегодня в моде здоровый образ жизни».

Проблема здоровья российских школьников сейчас остро актуальна. Педагоги все больше осознают, что именно они могут сделать для здоровья школьника гораздо больше, чем врач. Это касается нескольких аспе…

Программа «Формирование здорового образа жизни у воспитанников детского дома» по здоровому образу жизни детей-сирот и детей, оставшихся без попечения родителей (для занятий с детьми от 7 до 12 лет в течение 1 года) «РАСТИ ЗДОРОВЫМ»

Цель моей программы: обеспечить воспитаннику возможность сохранения  здоровья за период обучения ,сформировать у него необходимые знания, умения ,навыки по здоровому образу жизни ,научить использ…

ПОНЯТИЕ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ. ФАКТОРЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

    Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, т…

Выступление «Формирование здорового образа жизни .Факторы определяющие здоровый образ жизни»

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья так как это — основное …

ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное…

nsportal.ru

Презентация «Здоровый образ жизни»к урокам ОБЖ и к классным часам

Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЬЕ

• — это состояние полного физического, духовного, социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов (ВОЗ, 1940г.)

Здоровье зависит

• 50% — от человека, от образа жизни;
• 20% — от наследственных факторов;
• 20% — от экологии;
• 10% — от работы учреждений зравоохранения.

Компоненты здоровья

• Соматическое здоровье
• Физическое здоровье
• Психическое здоровье
• Нравственное здоровье

Критерии здоровья

• для соматического здоровья – «я могу»;
• для психического здоровья – «я хочу»;
• для нравственного здоровья – «я должен»

ВАЛЕОЛОГИЯ

• — это наука об управлении здоровьем человека посредством оздоровления его образа жизни

Здоровый образ жизни

• — это осознанное в своей необходимости постоянное выполнение гигиенических (валеологических) правил укрепления и сохранения индивидуального и общественного здоровья

В понятие ЗОЖ входит

• Оптимальный режим труда и отдыха
• Двигательная активность и закаливание
• Рациональное питание
• Отказ от вредных привычек
• Медицинская активность
• Соблюдение правил психогигиены
• Личная и общественная гигиена
• Гигиена семьи

Российские ученные считают, что для здоровья необходимы:

Физическая нагрузка

Ограничение в питании

Закаливание

Время и умение отдыхать

Режим труда и отдыха

• это чередование одного вида работы с другим, «переключение» с одного вида деятельности на другой.

Двигательная активность

• — это способность справляться с повседневной рутиной и высокой производительностью труда. Хорошая физическая форма предполагает эффективную работу сердца, легких, мышц, кровеносных сосудов.

Закаливание

• — это система тренировок, направленная на повышение защитных сил организма против различных вредных воздействий, то есть на сохранение и укрепление здоровья, выработку устойчивости к заболеваниям, к физическим и нервным перегрузкам.

Природные факторы, способствующие закаливанию:

• Солнечные ванны – оказывают на организм самое сильное влияние. Лучше всего принимать летом по утрам с 8 до 11 часов, начиная с 10-20 минут и доводя до 2-3 часов.
• Водные процедуры – обливание, отирание, душ, купание. Начинают с умывания лица и рук холодной водой, затем обливания ног, полоскания горла холодной водой.
• Закаливание воздухом – воздействуя тем сильнее, чем больше разница температуры тела и воздуха. Начинают с +16ºС+18ºС с 5-9 минут доводя до 20-30 минут

Основные правила рационального питания

• Соблюдайте режим питания – принимайте пищу в одно и тоже время через 3-4 часа.
• Употребляйте разнообразные пищевые продукты.
• Воздерживайтесь от жирной пищи.
• Остерегайтесь очень острого и соленного.
• Ограничивайте потребление сладкого.
• Овощи и фрукты – самые полезные продукты.
• Главное – не переедайте!

Отказ от вредных привычек

• ТАБАКОКУРЕНИЕ

• УПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

• УПОТРЕБЛЕНИЯ НАРКОТИКОВ

• Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь на 15-20 лет, курение – на 10 лет, употребление наркотиков – 30-40 лет.

Курение – бомба замедленного действия

• Табачный дым состоит из 4720 различных веществ, главное которое никотин, окись углерода, сероводород, аммиак, синильная кислота, радиоактивный полоний 210, мышьяк, деготь и др.
• Курение способствует развитию хронического бронхита, инфаркта миокарда, инсульта, рака легких, преждевременных родов у женщин.

Стадии развития алкоголизма

• 1-я стадия – возникает тяга к спиртному через несколько месяцев регулярного потребления.
• 2-я стадия – формируется похмельный синдром, при котором наблюдается раздражительность, злоба, депрессия, тревога, кошмары, страхи, галлюцинации, судорожные припадки, «белая горячка».

• Алкоголизм у подростков формируется в 2-4 раза быстрее, чем у взрослых

Наркомания — болезнь

• Не правы те, кто считает, что легкие наркотики безвредны. Уже с первого употребления наркотиков может сформироваться зависимость.
• Прекращение приема наркотиков на физической стадии зависимости приводит абстинентному синдрому, так называемой «ломке».

Слагаемые медицинской активности

• Отношение человека к своему здоровью
• Отношение к здоровью других людей
• Четкое выполнение медицинских предписаний
• Посещение лечебно-профилактических учреждений

• Психическое здоровье влияет на взаимоотношения, работоспособность, способствует адаптации, дает ощущение полноты жизни.

Признаки возникновения психосоматических заболеваний:

• Нарушение сна.
• Длительная не понятная усталость.
• Нежелание двигаться, снижение мышечной активности рук и ног.
• Хронические боли в разных частях тела.
• Расстройство желудка и кишечника, перебои в работе сердца.
• Учащение ссор с домашними, раздражительность, резкая смена настроений.
• Обостренная обидчивость («все настроены против меня»), нетерпимость к критике.
• Потеря чувства времени, забывчивость, восприятие всего в мрачном свете.
• Чувство неудолетворенности жизнью, душевная пустота.
• Нежелание и неспособность принимать решения.

Личная гигиена

• — комплекс мероприятий по уходу за кожей тела, волосами, полостью рта, одеждой, обувью.

Запомните!

• Знание и соблюдение правил здорового образа жизни является ключом к сохранению здоровья и обретению личного счастья.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!

intolimp.org

Познавательный час «Мы – за здоровый образ жизни»

Внимание! Предварительный просмотр слайдов используется исключительно в ознакомительных целях и может не давать представления о всех возможностях презентации. Если вас заинтересовала данная работа, пожалуйста, загрузите полную версию.

Цель: формирование представления о здоровом образе жизни

Задачи:

• научить ценить и сохранять собственное здоровье;
• развивать кругозор и познавательную деятельность.

Форма проведения: познавательный час.

Продолжительность: 45минут.

Оборудование: ноутбук, мультимедийный проектор, презентация, раздаточный материал.

Область применения: познавательный час предназначен для учащихся средней школы; оздоровительных лагерей.

Время проведения: по заявкам общеобразовательных школ и оздоровительных лагерей.

Здравствуйте! При встрече мы всегда говорим друг другу это хорошее, доброе слово. Как вы думаете, почему в приветствии заложено пожелание здоровья? Размышления детей.

Здоровье – это главная ценность нашей жизни. Его не купишь ни за какие деньги. Ведь будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты. Cлайд 2

Люди сложили пословицы и поговорки о здоровье, как о самом ценном в жизни. Давайте вместе с вами их вспомним. Я начну – а вы продолжите:

В здоровом теле — … (здоровый дух).

Здоровье всего…(дороже).

Здоров будешь – всё…(добудешь).

Молодцы!

Многие из вас считают, что забота о здоровье – дело рук ваших родителей и врачей, обязанных лечить вас и оберегать от заболеваний. Но это не совсем верно!

Каждый из вас хочет прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли вы для этого делаете? Давайте сейчас посмотрим — из чего складывается ваш день. Как начинается ваше утро? Ответы детей.

(Умываетесь? Делаете зарядку? Что едите на завтрак? Опрятно ли вы одеваетесь? Гуляете ли после школы? Ссоритесь с друзьями? Смотрите телевизор, играете на компьютере? И т. д.)

А вы знаете, что неправильный распорядок дня может стать причиной многих болезней, недомоганий, ухудшения настроения. Помочь себе можно, организовав свой день с учетом здорового образа жизни.

Ребята, а кто из вас скажет, что такое ЗОЖ? Из чего он состоит? Ответы детей.

Так вот, здоровый образ жизни, Слайд 3 по определению Всемирной организации здравоохранения включает в себя:

• двигательную активность
• правильное питание
• личную гигиену
• закаливание
• искоренение вредных привычек
• любовь к близким.

А вот несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь Приложение 1 (в конце встречи раздаются детям памятки о ЗОЖ)

Регулярные физические нагрузки и физкультура очень важны для вашего здоровья. Они предохраняют организм от заболеваний. По мнению учёных ежедневные упражнения прибавляют в среднем 6-9 лет жизни! Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить нам достаточную физическую нагрузку.

Кто из вас знает, где в нашем городе можно заняться физкультурой и спортом? Ответы детей.

Слайд 4

Учёными подсчитано, что длина кровеносных сосудов, которые принизывают человеческое тело, - от самых крупных до мельчайших – составляет 150 километров! У человека, который целый день сидит за уроками активно функционирует лишь какая-то сотня метров! Это и является причиной усталости от недостатка кровоснабжения мозга.

Многие не занимаются физкультурой, так как считают, что очень заняты и физически не подготовлены. Специалисты же считают, что не обязательно делать упражнения физкультуры непрерывно в течение 30 минут. Занятие можно разбить на небольшие порции: например, утром вы быстрым шагом идете к автобусной остановке, в течение 10 минут прогуливаетесь днем и 15 минут вечером. В крайнем случае, можно позаниматься утром и вечером по 15 минут дома на тренажерах.

Для поддержания здоровья необходимо правильное питание. В рационе должны преобладать растительные и кисломолочные продукты. Слайд 5. Хорошо написано о правильно подобранном рационе в статье “Жизнь на “отлично” в журнале Трамплин.-2006.-№6.-С.10-11. Вот послушайте:

“Начинай свой день не с бутербродов с колбасой и всяких там “завтраков чемпионов”, а с обычной… каши…

Если тебе вдруг захотелось перекусить, съешь горстку любых орехов или яблок – они…”. [9]

Еще в давние времена наблюдали, что во время длительных плаваний по морям, пребывания в местах заключений и в период неурожаев часто имели место массовые тяжелые заболевания, причина которых долго была неизвестна. Предполагали, что они вызываются особыми микробами или употреблением в пищу недоброкачественных, испорченных продуктов. Последнее объяснение как будто подтверждалось тем, что при переходе на правильное питание со свежими продуктами болезни быстро излечивались. Последующие исследования  ученых позволили сделать заключение, что в натуральных продуктах кроме уже известных веществ — белков, жиров, углеводов и минеральных солей, содержатся какие-то небольшие дозы неизвестных, но необходимых для жизни веществ, названных витаминами. 

Ребята, а как вы думаете, употребляем ли мы в пищу вредные продукты? (Ответы детей). Давайте подумаем: полезны ли такие продукты, как чипсы? В них содержится огромное количество канцерогенов (это очень вредные вещества, которые накапливаются в организме и вызывают в дальнейшем различные заболевания

Вредна или полезна газированная вода? (Ответы детей). Она содержит углекислый газ, который создаёт дополнительную нагрузку на кровеносную и дыхательную системы. Из-за большого содержания сахара она разрушает зубы.

А чем вредны фаст фуды – это “быстрая еда”. Слайд 6. (Бутерброды “Смак”, супчики из пакетика, лапша моментального приготовления, порошковое молоко, бульонные кубики и др.)? (Ответы детей). В такой еде содержатся пищевые добавки, их около 3000. Зачем они нужны, спросите вы? Они увеличивают срок хранения, улучшают внешний вид изделий, усиливают вкус, именно поэтому такие продукты хочется кушать не останавливаясь. Но при этом фаст фуды наносят вред нашему организму. Чаще всего это пищевые аллергии, гастриты.

Среди множества факторов, подрывающих здоровье человека, немалое место занимает употребление никотина, наркотиков и алкогольных напитков. Слайд 7

Я хочу познакомить вас с письмом, которое было опубликовано в местной газете “Диалог” от юного читателя Андрея. Он рассказывал, что “его лучший друг летом отдыхал на даче и познакомился с компанией ребят, которые курят. Они и его научили курить. Я знаю, что это очень вредно. Не хоч

urok.1sept.ru