Презентация по физической культуре здоровый образ жизни: Презентация по физической культуре на тему «Здоровый образ жизни»

Опубликовано автором

Презентация к уроку физической культуры в 6 классе «Здоровый образ жизни и его составляющие» | Презентация к уроку по физкультуре (6 класс):

Слайд 1

Презентация на тему « Здоровый образ жизни и его составляющие».

Слайд 2

План 1) Ведение 2) Режим дня 3) Здоровье человека 4) Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека 5 ) Рациональное питание и его значение для здоровья 6) Влияние двигательной активности на здоровье человека 7) Закаливание организма 8) Правила и средства личной гигиены 9) Заключение

Слайд 3

1) Введение Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Слайд 4

2) Режим дня Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня школьника определен учебным планом занятий в школе, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня. Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Слайд 5

3) Здоровье человека Здоровье – это состояние полного духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье – это непременное условие благополучия человека и его счастья.

Слайд 6

4) Факторы, оказывающие влияние на здоровье человека А) Наследственность (≈ 20%) ; Б) Влияние окружающей среды в местах проживания (≈ 20%) ; В) Влияние медицинского обслуживания на здоровье человека (≈ 10%) ; Г) Влияние образа жизни человека на его здоровье (≈ 50%).

Слайд 7

5) Рациональное питание и его значение для здоровья Рациональное питание — это питание человека, которое учитывает его физиологические потребности в энергетической ценности, полезных питательных веществах (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы, микроэлементы, другие полезные вещества) основываясь на данных о возрасте, заболеваниях, физической активности, занятости, окружающей среде.

Слайд 8

Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности. Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании.

Слайд 9

6) Влияние двигательной активности на здоровье человека Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни. Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.

Слайд 10

7) Закаливание организма Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов. В основе закаливания лежит способность организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды.

Слайд 11

8) Правила и средства личной гигиены

Слайд 12

9) Заключение Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты.

Формирование здорового образа жизни у школьников через уроки физической культуры

Похожие презентации:

Физическая культура и основы здорового образа жизни

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья

Физическая культура, массовый спорт и здоровый образ жизни

Формирование здорового образа жизни на занятиях физической культуры

Моя траектория здорового образа жизни

Воспитание здорового образа жизни школьников

Здоровый образ жизни

Воспитание основ здорового образа жизни в дошкольном детстве

Физическая культура и здоровый образ жизни

Физическая культура и её роль в формировании здорового образа жизни

РОССИЙСКАЯ ФЕДЕРАЦИЯ
АДМИНИСТРАЦИЯ МЕДВЕНСКОГО РАЙОНА КУРСКОЙ ОБЛАСТИ
МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«МЕДВЕНСКАЯ СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА
ИМЕНИ ГЕРОЯ СОВЕТСКОГО СОЮЗА Г. М. ПЕВНЕВА»

307030, Курская область, Медвенский район, пгт. Медвенка ул. Промышленная, д. 2в
телефон: 8 (47146 ) 4-15-11, 4-15-31
Адрес электронной почты: [email protected] yаndex.ru
Из опыта работы
учителя физической культуры
Галуцких С. В.
«Формирование здорового образа жизни
у школьников через
уроки физической культуры
и внеурочную деятельность»
«Я полагаю, что здоровый образ жизни —
это чрезвычайно важная вещь, которая лежит
в основе решения очень многих важных проблем,
в том числе и здоровья нации.
Невозможно с помощью таблеток решить
проблемы здоровья миллионов людей. Нужно,
чтобы у людей был навык, было пристрастие,
была мода на здоровый образ жизни, на занятия
физкультурой и спортом» .
В. В. Путин
Направления работы по формированию
здорового образа жизни
Пропаганда ЗОЖ
Уроки физической культуры
Внеурочные занятия по физической культуре и
здоровому образу жизни
Спортивные мероприятия и соревнования
ПРОПАГАНДА ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Пятиминутки по ЗОЖ
на уроках физкультуры
Выступление агитбригад по ЗОЖ
во время проведения спортивных
мероприятий и соревнований
Привлечение внимания к ЗОЖ в социальных сетях
Внеурочные занятия по физической культуре и
здоровому образу жизни
Спортивная секция по волейболу
Внеурочные занятия по программе
«Растим чемпионов»
Внеурочные занятия по программе
«Пешеходный туризм»
Организация летних пеших и велопоходов
«Классные прогулки» на велосипедах
Важная роль в воспитании стремления к здоровому образу жизни и
необходимости заниматься физической культурой принадлежит школе
и, прежде всего, учителю физкультуры, который должен быть примером
для своих учеников.
Урок физической культуры в школе – это главный урок здоровья.
Организация летних
пеших и велопоходов
Организация спортивных мероприятий и соревнований
Школьная СПАРТАКИАДА
между классами в течение учебного года
по различным видам спорта
Общешкольные соревнования:
«Папа может!»,
«Папа, мама, я- спортивная семья!»
Товарищеские встречи между командами
учителей и учеников по различным видам
спорта
Ежегодное торжественное открытие школьной СПАРТАКИАДЫ
Традиционными стали соревнования,
посвящённые Дню отца «Папа может!»,
между командами юношей, отцов и учителей нашей школы.
Соревнования «Русский силомер» и
«Vortex sport battle»
Привлечение учеников и педагогов к участию в соревнованиях и
спортивных мероприятиях регионального и всероссийского уровней.
Вовлечение педагогического коллектива
в спортивные соревнования и мероприятия
Первенство педагогов
образовательных организаций
Курской области
по пешеходному туризму
Весёлые старты
«Новогодний переполох»
среди команд педагогов
«Забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя.
От жизнедеятельности, бодрости детей зависит
их духовная жизнь, мировоззрение, умственное развитие,
прочность знаний, вера в свои силы…».
В. А. Сухомлинский

English     Русский Правила

PPT – Презентация PowerPoint «Физическая культура и благополучие» | бесплатно скачать

Название: Физическая подготовка и благополучие

1
Глава 1
Глава. Программа
Wellness Challenge of 21st Century
Индивидуальный подход

  • Физическая культура и хорошее самочувствие

.
2
Люди, созданные для перемещения
Физической активности против упражнений
Специалисты. Отчеты о
Gellnesslifestyle
Wellness, Fitness, Longevity
Типы Physicalfitness
Ведущие проблемы со здоровьем США
Программа комплексной программы
. Отсутствие физической активности приводит к болезни и
преждевременной смерти

  • Физически активные люди живут дольше
  • Технологические достижения значительно снизились
    , требуемые ежедневной физической активности
  • 400 000 Смертности в США были приписаны
    плохой диете и физической неадрактивной продолжительности в 2000

    • 3
    . Ожидаемая продолжительность 9009. по сравнению с упражнениями
    Surgeon Generals Report
    WellnessLifestyle
    Wellness, Fitness, Longevity
    Типы физической подготовки
    Основные проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления
    Оздоровительный вызов 21 века
    Индивидуальный подход

    • Начало 20 века
    • Ожидаемая продолжительность жизни 47 лет
    • Основные угрозы жизни – инфекционные заболевания
      туберкулез, дифтерия, грипп 9002, полиомиелит и др. 20 век
    • Инфекционные заболевания ликвидированы благодаря медицинским открытиям
    • Ожидаемая продолжительность жизни увеличилась до 76,9 лет, но
      поощряется так называемая хорошая жизнь
      Хронические заболевания Гипертония, коронарное сердце
      заболевание, диабет, рак и т. Д.

    4
    Фитнес -оздоровительные движения
    Физическая эффективность против упражнений
    Surgeongenerals. Проблемы
    Комплексная программа оздоровления
    Оздоровительный вызов 21 века
    Индивидуальный подход

    • Движение за фитнес и оздоровление возникло в результате 9Рисунок 1.1
      Ожидаемая продолжительность здоровой жизни в США
      Физическая активность в сравнении с физическими упражнениями
      Отчет Surgeon Generals
      Оздоровительный образ жизни
      Оздоровление, фитнес, долголетие
      Типы физической подготовки
      Ведущие проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Оздоровительный вызов 21 века
      Персонализированный подход

      • Средняя ожидаемая продолжительность жизни в США составляет 76,9 лет
      • Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подсчитала в
        2000 г., что ожидаемая продолжительность здоровой жизни в США
        была 24-й в мире

      7
      Рисунок 1.2
      Ожидаемая продолжительность здоровой жизни в Соединенных Штатах Лаг
      позади других стран
      8
      Ключевые термины
      Физическая активность против упражнения
      Surgeongenerals сообщают о
      A Wellnesslifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Типы типов физки. Проблемы
      Комплексная программа оздоровления
      Оздоровительный вызов 21 века
      Индивидуальный подход

      • Физическая активность Телесные движения, производимые
        скелетные мышцы требуют расхода энергии
        и приносят пользу для здоровья
      • Упражнения Вид физической активности, который
        требует запланированных, структурированных и повторяющихся
        движений тела с целью улучшения или
        поддержания одного или нескольких компонентов физического
        фитнес

      9
      Отчет главного хирурга за 1996 год
      Физическая активность в сравнении с физическими упражнениями
      Отчет главного хирурга
      A WellnessLifestyle
      Здоровье, фитнес, долголетие
      Виды физической активности
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Wellness Challenge of 21st Century
      Индивидуальный подход

      • Плохое здоровье из-за недостатка физической активности 9002 9002 Более 602
        является серьезной проблемой общественного здравоохранения взрослых не достигают
        рекомендуемого объема физической активности
      • 25 вообще не физически активны
      • Почти половина всех людей в возрасте от 12 до 21 года
        с возрастом не активно активно активно на обычной основе 9009

      10
      1996 Генеральные хирургии сообщают о
      Физической активности против упражнений
      SurgeOngenerals. Сообщение о
      Wellnesslifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Типы типов. Программа
      Wellness Challenge of 21st Century
      Индивидуальный подход

      • Отсутствие физической активности более распространено в
      • Women than men
      • African Americans and Hispanic Americans than
        whites
      • Older than younger adults
      • Less affluent than more affluent people
      • Less educated than more educated adults

      11
      Table 1.1
      The 1996 report became общенациональный призыв к действию
      12
      Критическое мышление
      Физическая активность или физические упражнения
      Отчет Surgeon Generals
      A WellnessLifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Типы физкультуры
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Wellness Challenge of 21st Century
      Индивидуальный подход

      • Сознательно ли вы включаете физическую активность
        в свой повседневный образ жизни?
      • Можете привести примеры?
      • Считаете ли вы, что ежедневно
        получаете достаточную физическую активность для поддержания хорошего здоровья?

      13
      Умеренная физическая активность
      Физическая активность в сравнении с упражнениями
      Хирургингералы сообщают о
      Gellnesslifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Типы PhysicalFitness
      Ведущие проблемы со здоровьем США
      Программа комплексной стороны
      21 -й век
      Персонализированный подход

      • обеспечивает преимущества. Регулярное участие
      • . Полученная голубь. Полученная неэтюрная смерть. ,
        и инвалидность
      • Для малоактивных физически людей
      • Может обеспечить существенную пользу для здоровья и
        благополучие
      • Для людей, которые уже умеренно активны
      • Больше пользы для здоровья и физической формы можно получить,

        увеличив интенсивность физической активности

      14
      A WellnessLifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Виды физкультуры
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа Wellness
      Wellness Challenge of 21st Century
      Индивидуальный подход

      • Умеренная физическая активность Деятельность, требующая
        150 калорий в день или 1000 калорий
        в неделю
        мл/кг/мин (1 МЕТ расход энергии в состоянии покоя или
        эквивалент 3,5 мл/кг/мин)

      15
      Ключевые термины
      Физическая активность и упражнения
      Surgeon Generals Report
      Стиль жизни
      Оздоровление, фитнес, долголетие
      Виды физической подготовки
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Оздоровительный вызов 21 века
      Индивидуальный подход
      вести безопасную и эффективную жизнь, не испытывая чрезмерной усталости
      и сохраняя при этом энергию для отдыха
      и развлекательных мероприятий

      • 9

    16
    Ключевые термины
    Физическая активность и тип упражнений ofPhysicalFitness
    Ведущие проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления
    Wellness Challenge of 21st Century
    Индивидуальный подход

    • Фитнес, связанный с навыкамиФитнес-компоненты
      , важные для успеха в квалифицированной деятельности, и
      спортивные мероприятия включают ловкость, баланс,
      координацию, мощность, время реакции и скорость
    • Метаболическая пригодностьУлучшение метаболического профиля
      благодаря упражнениям средней интенсивности
      программу, несмотря на незначительное улучшение или отсутствие улучшения
      показателей физической подготовки

    17
    Пособия для здоровья и фитнеса согласно
    программа образа жизни и физической активности
    Рис.
    Рисунок 1.5
    Исследования показывают обратную зависимость между
    физической активностью и преждевременной смертностью
    19
    0009 немного более низкий риск преждевременной смерти,
    наибольшее падение наблюдается между группами с низкой физической подготовкой и
    с умеренной физической подготовкой
    Рисунок 1.6 1.7

    • Еще большая защита достигается за счет сочетания
      более высоких уровней физической подготовки с уменьшением других
      факторов риска

    21
    Физическая пригодность, связанная со здоровьем
    Физическая активность против упражнений
    Хирургендерныецелевы сообщают о
    GellnessLifestyle
    Wellness, Fitness, Longevity
    Типы PhysicalFitness
    Ведущие проблемы со здоровьем США
    Программа FortionswisionWellness
    Программа здоровья 21 -го века
    Антинизированный подход
    CardErespiratornest Antry. и выносливость
    22
    Фитнес, связанный с двигательными навыками
    Физическая активность и упражнения
    Хирургингералы сообщают о
    Gellnesslifestyle
    Wellness, Fitness, долговечности
    типы PhysicalFitness
    Ведущие проблемы со здоровьем США
    Программа комплекснойверов
    Программа здоровья 21 -го века
    Персонализированный подход
    23
    Критическое мышление
    Физико -физическое. WellnessLifestyle
    Здоровье, фитнес, долголетие
    Виды физической активности
    Основные проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления
    Wellness Challenge of 21st Century
    Индивидуальный подход

    • Какую роль четыре компонента физической подготовки, связанные со здоровьем,
      играют в вашей жизни?
    • Можете ли вы расположить их в порядке важности для вас и
      объяснить, почему вы это делаете?

    24
    Два фитнес-стандарта
    Физическая активность и упражнения
    Surgeon Generals Report
    A WellnessLifestyle
    Wellness,Fitness, Longevity
    Виды физкультуры
    Основные проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления
    Wellness Challenge of 21st Century
    Индивидуальный подход

    • Стандарт физической подготовки
      • в полной мере
      потенциал
    • Нынешних стандартов физической подготовки недостаточно
      для достижения этих целей
    • Стандарт физической подготовки
    • Минимальные значения физической подготовки, необходимые для профилактики заболеваний
      профилактика и здоровье
    • Стандарт физической подготовки
    • Более высокий стандарт, необходимый для достижения хорошей или
      отличной физической подготовки
      Surgeon Generals Report
      A WellnessLifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Типы физической подготовки
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Оздоровительный вызов 21 века
      Индивидуальный подход

      • Оздоровление Постоянные и целенаправленные усилия, направленные на
        сохранение здоровья и достижение наивысшего потенциала
        для благополучия Он объединяет семь измерений

      26

      4

      4

      4 Физическая активность и упражнения


      Surgeon Generals Report
      A WellnessLifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Types of Physical Fitness
      Ведущие проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Оздоровительный вызов 21 века
      Индивидуальный подход

      • Хотя человек может демонстрировать адекватную
        или отличную физическую форму, нездоровый
        образ жизни увеличивает риск
        хронических заболеваний и ухудшает самочувствие

      27
      Рисунок 1. 11
      Основные причины смерти в США
      28
      Образ жизни как проблема здоровья
      Физическая активность в сравнении с упражнениями
      Отчет Surgeon General
      WellnessLifestyle
      Wellness, Fitness, Longlife
      Типы физкультуры
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Wellness Challenge of 21st Century
      предотвратить с помощью программы здорового образа жизни.
      29
      Фактические причины смерти в США
      Физическая активность и упражнения
      Surgeon Generals Report
      WellnessLifestyle
      Wellness, Fitness, Longlife
      Типы физической подготовки
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Wellness Challenge of 21st Century
      Персонализированный подход диета и малоподвижность, а также
      злоупотребление алкоголем являются причиной 920 000 смертей
      каждый год

    Табак 435 000 Неправильное питание/бездействие
    400 000 Алкоголь 85 000 микробных инфекций
    75 000 Токсичных агентов 55 000 Автомобили
    43 000 Огнестрельное оружие 29 000 Сексуальные поведения
    20 000 лекарств 17 000
    Обновленные цифры от JAMA 29112381245, 2004
    30 0009
    Рисунок 1. 13
    . Здравоохранение в США в США. 31
    Рисунок 1.14

    • США ежегодно тратят на здравоохранение
      больше, чем любая другая промышленно развитая страна
    • Тем не менее, здравоохранение США занимает 37-е место в мире
    • Одной из причин низкого рейтинга является чрезмерный акцент на
      современных методах лечения вместо профилактики

    32
    Образ жизни как проблема со здоровьем
    Виды физкультуры
    Ведущие проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления
    Wellness Challenge of 21st Century
    Индивидуальный подход

    • Более 50 человек, умирающих в США, умирают из-за
      то, что они делают
    • Более половины болезней связано с образом жизни
    • Пятая часть связана с окружающей средой
    • Десятая часть зависит от медицинской помощи, которую получает
      человек
    • Только 16 связаны с генетикой
    • Индивидуум контролирует 84 из
      уязвимости к болезням и качества жизни
    • 83 смертей в возрасте до 65 лет можно предотвратить

    33
    Образ жизни как проблема здоровья
    Физическая активность в сравнении с упражнениями
    Отчет Surgeon General
    WellnessLifestyle
    Wellness, Fitness, Longlife
    Типы физкультуры
    Основные проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления
    Wellness Challenge of 21st Century которым угрожает сама жизнь, которую они ведут сегодня.
    34
    Здоровый образ жизни
    Физическая активность в сравнении с упражнениями
    Surgeon Generals Report
    A Wellnesslifestyle
    Wellness, Fitness, Longevity
    Типы PhysicalFitness
    Ведущие проблемы со здоровьем США
    Программа FortionSyingWellness
    ЗВИНДСКИЙ ЗАПОЛЕС трехразовое полноценное питание

  • Избегайте бессмысленных перекусов
  • Поддерживайте здоровый вес
  • Высыпайтесь

    • 35
    Привычки здорового образа жизни
    Физическая активность против упражнений
    Специалисты. Отчет о
    Wellnesslifestyle
    , по обеспечению полезности, долговечности
    типы.

  • Борьба со стрессом
  • Будьте осторожны с алкоголем
  • Окружите себя здоровыми друзьями
  • Будьте в курсе об окружающей среде 9Рисунок 1.15 различия между всеми группами людей
    37
    Критическое мышление
    Физическая активность и физические упражнения
    Отчет Surgeon General
    A WellnessLifestyle
    Оздоровление, фитнес, долголетие
    Виды физкультуры
    Основные проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления
    Оздоровительный вызов 21 века
    Индивидуальный подход

    • Что вы думаете о привычках образа жизни
      , которые укрепляют здоровье и продлевают жизнь?
    • Насколько они важны для вас?
    • Какие препятствия мешают вам придерживаться таких
      привычек или внедрять в свою жизнь новые?

    38
    Индивидуальный подходВ этом курсе вы
    научитесь
    Физическая активность и физические упражнения
    Отчет Surgeon General
    Стиль жизни
    Здоровье, фитнес, долголетие
    Типы физкультуры
    Ведущие проблемы со здоровьем в США
    Комплексная программа оздоровления

    1

    • Внедрение мотивационных и поведенческих модификаций
      методик для оздоровления
    • Определение необходимости медицинского освидетельствования для
      участие в физических упражнениях
    • Проведите анализ питательных веществ и следуйте рекомендациям по правильному питанию Упражнения
      Surgeon Generals Report
      Образ жизни здорового образа жизни
      Хорошее здоровье, фитнес, долголетие
      Типы физической подготовки
      Основные проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Оздоровительный вызов 21 века
      Индивидуальный подход

      • Оцените компоненты физической подготовки, связанные со здоровьем
      • Напишите рецепты упражнений для
        кардиореспираторной выносливости, мышечной силы
        и выносливости и мышечной гибкости
    • 1 между фитнесом и
      старением
    • Определите уровень напряжения и стресса,
      уменьшите свою уязвимость к стрессу и
      Реализуйте программу управления стрессом, если
      необходимо

    40
    . Персонализированный подход к этому курсу вы получите
    . Проблемы
    Комплексная программа оздоровления
    Оздоровительный вызов 21 века
    Индивидуальный подход

    • Следуйте программе снижения риска рака
    • Внедрить программу отказа от курения, если применимо
    • Избегать химической зависимости и знать, где найти
      помощь в случае необходимости
    • Узнать о последствиях для здоровья заболеваний, передающихся половым путем будет
      учиться
      Физическая активность и физические упражнения
      Surgeon Generals Report
      A WellnessLifestyle
      Wellness, Fitness, Longevity
      Типы физической подготовки
      Ведущие проблемы со здоровьем в США
      Комплексная программа оздоровления
      Оздоровительный вызов 21 века
      Индивидуальный подход

      • Напишите задачи по улучшению своей физической формы и
        оздоровления и узнайте, как составить программу оздоровления
        на будущее
      • Различайте мифы и факты о физических упражнениях и
        концепции, связанные со здоровьем

      42
      Конец главы

      Польза упражнений и физической активности в реальной жизни

      Испанский

      На этой странице:

      Почему важна физическая активность?

      Упражнения и физическая активность полезны практически всем, включая пожилых людей. Независимо от вашего здоровья и физических способностей, вы можете многого добиться, оставаясь активным. На самом деле, исследования показывают, что «успокаиваться» рискованно. Часто бездействие больше виновато, чем возраст, когда пожилые люди теряют способность делать что-то самостоятельно. Отсутствие физической активности также может привести к большему количеству визитов к врачу, большему количеству госпитализаций и большему использованию лекарств от различных заболеваний.

      Включение всех 4 видов упражнений может принести пользу во многих областях вашей жизни. Поддержание активности может помочь вам:

      Прочитайте и поделитесь этой инфографикой о четырех типах упражнений.
      • Сохраняйте и улучшайте свою силу, чтобы оставаться независимым
      • Получите больше энергии, чтобы делать то, что вы хотите, и уменьшить усталость
      • Улучшите равновесие и снизьте риск падений и травм от падений
      • Лечение и профилактика некоторых заболеваний, таких как артрит, болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, остеопороз и 8 видов рака, включая рак молочной железы и толстой кишки
      • Лучше спите дома
      • Снижение уровня стресса и беспокойства
      • Достижение или поддержание здорового веса и снижение риска чрезмерного увеличения веса
      • Контролируйте свое кровяное давление
      • Возможно улучшить или сохранить некоторые аспекты когнитивной функции, такие как способность быстро переключаться между задачами или планировать деятельность
      • Поднимите себе настроение и уменьшите чувство депрессии

      Эмоциональные преимущества физических упражнений

      Прочтите и поделитесь этой инфографикой и расскажите о способах, которые могут способствовать здоровому старению.

      Исследования показали, что физические упражнения полезны не только для физического здоровья, но и для эмоционального и психического здоровья. Вы можете тренироваться вместе с другом и получать дополнительную эмоциональную поддержку. Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя подавленным, обеспокоенным или напряженным, попробуйте встать и начать двигаться!

      Физическая активность может помочь:

      • Уменьшает чувство депрессии и стресса, улучшая настроение и общее эмоциональное самочувствие
      • Увеличьте свой уровень энергии
      • Улучшение сна
      • Дайте вам возможность чувствовать себя лучше

      Кроме того, упражнения и физическая активность могут улучшать или поддерживать некоторые аспекты когнитивной функции, такие как способность быстро переключаться между задачами, планировать деятельность и игнорировать ненужную информацию.

      Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о повседневных преимуществах физических упражнений и физической активности.

      Вот несколько идей упражнений, которые помогут вам поднять настроение:

      • Ходьба, езда на велосипеде или танцы. Занятия на выносливость учащают дыхание, заставляют сердце биться чаще и повышают уровень химических веществ в организме, которые могут улучшить настроение.
      • Йога. Эта практика для ума и тела обычно сочетает в себе физические позы, дыхательные упражнения и релаксацию.
      • Тай Чи. Эта «медитация в движении» включает в себя медленное, мягкое и точное перемещение тела при глубоком дыхании.
      • Занятия, которые вам нравятся. Будь то садоводство, игра в теннис, игра в футбол с внуками или что-то еще, выберите занятие, которым вы хотите заниматься, а не то, что вы должны делать.

      Для получения дополнительной информации

      YMCA
      800-872-9622
      [email protected]
      www.ymca.net

      Центры для борьбы с заболеваниями (CDC)


      800-232-4636
      888888888888888888888888888888888888888888888 8888888888888 8888888888 8888888888 888888888 888888888 888888888 88888888 88888888888 гг.