Презентация вредные привычки: Презентации на тему «Вредные привычки» по ОБЖ. Скачать бесплатно.
презентация что может побороть вредные привычки в молоде
Слайд 1
Описание слайда:
Проектная работа по обществознанию На тему: «Что может побороть вредные привычки в молодежной среде» Выполнила: Абуева Амина Асановна Ученица 9-го «Б» класса СОШ №35 Руководитель: Бадуева Индира Сайд-Эминовна
Слайд 2
Описание слайда:
Цель работы:
— формирование у молодежи понятия «вредные привычки» на примере алкоголизма, наркомании и табакокурения, губительно влияющих на здоровье человека;
— профилактика вредных привычек среди современной молодежи и призыв к активному образу жизни.
Актуальность темы заключается в том, что в настоящее время здоровье большого количества людей страдает от наличия вредных привычек.
Слайд 3
Описание слайда:
Вредная привычка – это привычка, оказывающая негативное воздействие на организм человека, на его здоровье, разрушающая его жизнь. Психологи считают, что вредная привычка — это склонность, которая превратилась у человека в потребность.
Слайд 4
Описание слайда:
К вредным привычкам можно отнести следующие действия: алкоголизм; наркомания; курение; токсикомания; игровая зависимость, или лудомания; шопингомания — «навязчивая магазинная зависимость», или ониомания.
Слайд 5
Описание слайда:
Вредные привычки Именно они являются причиной ранней смертности людей и возникновения различных заболеваний
Слайд 6
Описание слайда:
Курение
Курение табака – одна из самых распространенных вредных привычек, приводящая иногда к серьезным нарушениям здоровья.
Специалисты Организации Объединенных Наций подсчитали, что в мире от курения один человек умирает каждые 13 секунд. Ежегодно от пристрастия к табаку гибнет около 3 миллионов человек.
Слайд 7
Описание слайда:
Последствия курения
Слайд 8
Описание слайда:
Последствия курения
Слайд 9
Описание слайда:
По каким причинам люди курят? 1. 2. 3.
Слайд 10
Описание слайда:
Немного фактов
За последние 20 лет число курильщиков в России увеличилось на 450 тысяч
человек.
В возрасте 15-19 лет курят 7% девушек и 40% юношей. В среднем в день они
выкуривают 7 и 12 сигарет соответственно.
Курят более 3 миллионов подростков: 0,5 миллиона девушек и 2,5 миллиона юношей.
Количество курящих, среди учащихся профессиональных училищ составляет
64% девушек и 75% юношей, из них у каждого десятого – выраженная
табачная зависимость.
В России заметна чёткая тенденция по увеличению количества потребления
сигарет ежегодно. Так в 1985 году было выкурено 200 миллиардов сигарет. В
2008 году этот показатель составил уже 414 миллиардов штук.
В настоящее время в России курят 30% женщин и 65% мужчин.
По статистике по причине курения в России преждевременно умрёт 25%
курильщиков. В среднем они потеряют 10-15 лет жизни. Хотя могли бы
пожить еще….
Несмотря на всю эту не радостную статистику, цены на сигареты в России
остаются одними из самых низких в мире. Это делает табак доступным для всего населения, в не зависимости от уровня дохода и социального статуса.
Слайд 11
Описание слайда:
“Курить – здоровью вредить!”
Описание слайда:
Алкогольная зависимость Алкоголизм — это заболевание, наступающее в результате употребления спиртных напитков и болезненного пристрастия к ним.
Слайд 13
Описание слайда:
Влияние алкоголя на организм человека
Слайд 14
Описание слайда:
Слайд 15
Описание слайда:
По уровню потребления алкоголя медики
делят людей на три группы:
I-я группа — лица, употребляющие алкоголь редко (в праздники, торжества, не чаще 1 раза в месяц) в небольшом количестве (2-3 рюмки вина или крепких напитков).
Слайд 16
Три основные стадии развития алкоголизма как болезни:
1 стадия – неврастеническая — функциональные изменения органов и систем, утрата контроля, зависимость.
2 стадия – наркоманическая — нарушение психики и постоянное пьянство.
3 стадия – запойное пьянство, с выраженным проявлением психоза, бреда ревности, утратой потенции.
Слайд 17
Описание слайда:
По каким причинам люди употребляют алкоголь? самоутверждение (а что я, хуже других), символическое участие, не отставать от других, друзей, снятие психодинамического напряжения (смелость, развязность).
Слайд 18
Описание слайда:
Самой важной особенностью алкоголизма является то, что больной человек не может прийти к выводу, что ему нужно совсем прекратить употреблять алкоголь и не возвращаться к этому никогда.
Слайд 19
Описание слайда:
Наркомания
Это тяжелейшее заболевание и смертельная вредная привычка.
В широком понимании наркомания — это болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния.
Слайд 20
Описание слайда:
Слайд 21
Слайд 22
Описание слайда:
Слайд 23
Описание слайда:
Слайд 24
Описание слайда:
Мотивы обращения к наркотикам:
удовлетворение любопытства;
подражание, желание быть принятым в определенной группе людей;
«взрослость», «независимость», следовать примеру лидера, доказать другим.
Слайд 25
Описание слайда:
Стадии развития наркомании: Начальный период — носит навязчивый характер, появляется психическая зависимость, растет устойчивость организма к действию наркотиков, может принимать дозы и чувствует себя комфортно. Развернутая стадия — физическая зависимость, психическое, непреодолимое влечение к наркотикам, дискомфорт, появляется абстинентный синдром, депрессия, беспокойство, страх сопровождаются гневом, агрессивной злобой к окружающим, расстройства сна, расстройства деятельности желудочно-кишечного тракта, болезненные ощущения мышц, костей, непереносимость громких звуков, нарушение движений, деградация личности (если не дать наркотик, то может умереть), попытки к самоубийству.
Слайд 26
Описание слайда:
Слайд 27
Описание слайда:
Любое употребление наркотиков, а к ним относится и курение, и алкоголь, и сами наркотики, быстро разрушает организм.
Слайд 28
Описание слайда:
Профилактика вредных привычек Профилактика — система комплексных государственных, социальных, гигиенических и медицинских мер, направленных на предупреждение заболеваний. Профилактика в здравоохранении (от греч. prophilacticos — предохранение, предупреждение) — практическая деятельность, посредством которой удается добиться сохранения и улучшения здоровья народонаселения, воспитания здорового молодого поколения, обеспечения высокой трудоспособности и продолжительной активной жизни.
Слайд 29
Описание слайда:
Меры профилактики в семье: Устранить факторы, способствующие развитию алкоголизма и табакокурения в семьях Проводить совместные семейные досуги как можно чаще и на свежем воздухе Вести здоровый образ жизни
Слайд 30
Описание слайда:
Меры профилактики в образовательных учреждениях:
1.
Проводить поучительные беседы и лекции о последствиях вредных привычек с самого раннего возраста; демонстрировать поучительные фильмы.
2. Вовлечь как можно больше ребят в спортивные секции, кружки.
3. Делиться опытом по борьбе с вредными привычками с другими ОУ.
Слайд 31
Описание слайда:
Государственные меры борьбы против вредных привычек : 1. Введение правовых мер гражданского и уголовного характера. 2. Повышение цен на алкоголь и табачную продукцию. 3. Запрещение рекламы алкогольной и табачной продукции и продажи несовершеннолетним. 4. Проведение общероссийских акций по профилактике вредных привычек и др.
Слайд 32
Описание слайда:
Учитывая все те последствия, которые появляются от вредных привычек, можно и даже нужно сделать вывод о том, что необходимо вести здоровый образ жизни!
Слайд 33
Описание слайда:
Основные составляющие здорового образа жизни (ЗОЖ)
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
презентация, докладВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ.
Влияние курения, алкоголя, наркотиков на организм человека
ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.
Потребление разнообразных токсических веществ может привести к приобретению вредных привычек. Избавиться от этих привычек сложно, но необходимо, т. к. они отрицательно влияют на здоровье человека. К токсическим веществам относят: алкоголь, табак, наркотические вещества. Все перечисленные вещества могут вызывать привыкание к ним, которое может перерасти в зависимость и заболевание. Пристрастие к алкоголю — это заболевание алкоголизм. Пристрастие к наркотикам – наркомания. Пристрастие к табаку может вызвать целый ряд различных заболеваний: рак легких, бронхиальную астму, эмфизему и др.
РАСПРОСТРАНЕННОСТЬ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК В МОУ СОШ № 5
КУРЕНИЕ
Дым сигарет содержит более 200 вредных веществ, которые, попадая в организм, наносят ему большой вред.
Никотин – один из самых страшных ядов табака, в больших дозах смертелен, в малых вызывает возбуждение вегетативной системы, а также никотин вызывает раздражение слизистых оболочек, что способствует воспалительным процессам организма. Ученые установили, что все компоненты табачного дыма наносят непоправимый вред здоровью курильщика, особенно в подростковом возрасте.
Вредное влияние курения:
1) Снижение сопротивляемости организма, и как следствие, снижение иммунитета, подверженность заболеваниям, особенно простудным.
2) Возникновение кислородного голодания организма, в связи с тем, что в табачный дым входит СО (угарный газ), образующий стойкое соединение с гемоглобином, а это препятствует взаимодействию гемоглобина с кислородом.
3) Различные нервные расстройства, особенно у подростков. Раздражительность, плохой сон, рассеянность, ослабление внимания, памяти, нарушение умственной активности.
4) Дым табака разрушающе влияет на зубы: они трескаются, развивается кариес.
5) Могут возникнуть заболевания пищеварительной системы: гастрит, язва желудка, рак желудка.
6) Курящий приносит вред не только себе, но и окружающим, т. к. пребывание рядом с курящим ведет к тем же последствиям, что и курение.
Влияние курения на организм человека
АЛКОГОЛИЗМ
Пристрастие человека к алкоголю вызывает заболевание – алкоголизм. В наше время с развитием технологий получения дешевых крепких напитков массово формируются алкогольные привычки. Особенно опасно пристрастие к алкоголю для здоровья молодых людей и подростков. Пристрастие к алкоголю перерастает в зависимость. Алкоголь действует разрушающе на организм, он содержит винный спирт – этанол, очень быстро всасывающийся организмом. Через две минуты после употребления этот спирт попадает в кровь. Попадая в организм, алкоголь отрицательно влияет на разные системы организма, вызывая различные нарушения деятельности системы.
Вредное влияние алкоголя
Наиболее чувствительна к алкоголю нервная система. Алкоголь вызывает нарушение условно – рефлекторной деятельности центральной нервной системы, нарушается согласованность в процессах возбуждения и торможения, следовательно, нарушаются сложные произвольные движения у человека (координация движений).
Систематическое употребление алкоголя влияет на деятельность головного мозга, происходит разрушение нервных клеток, уменьшается деятельность коры головного мозга, в связи с этим утрачивается разумность суждений.
Злоупотребление алкоголя отрицательно влияет на пищеварительную систему, приводя к различным заболеваниям. Самое пагубное влияние алкоголь оказывает на печень, т.к. она обезвреживает все ядовитые вещества организма. Алкоголь, поступая в печень, разрушающе влияет на нее, вызывая неизлечимое заболевание – цирроз печени, а также алкогольный гепатит.
Алкоголь также влияет на сердце, вызывая жировое перерождение, на почки – вызывая гибель почечных клубочков, на половые железы – вызывая снижение половых функций и возникновение заболевания – импотенция.
Алкоголь разрушает не только тело, но и душу. Злоупотребление алкоголем приводит к деградации личности.
Влияние алкоголя на организм человека
НАРКОМАНИЯ
К наркотикам относятся наркотические вещества психотропного действия, оказывающие сильное одурманивающее воздействие, вызывающие эйфорию и зависимость от них. Употребление наркотиков наносит существенный вред физическому и психическому здоровью человека. К наркотикам относятся героин, кокаин, препараты конопли, «Экстази» и др.
Даже непродолжительный прием наркотических веществ может вызвать привыкание, которое переходит в зависимость. Наркотическая зависимость сопровождается желание увеличить дозу принимаемого наркотического вещества, а это может привести к смертельному исходу. Зависимость от наркотиков – это заболевание наркомания, сопровождающееся поражением личности и осложнениями физического здоровья.
Вредное влияние наркотиков
Наркотические вещества, попадая в организм, нарушают обмен веществ и чтобы восстановить его, организм начинает вырабатывать ферменты, которые способствуют усвоению наркотических веществ. И тогда наркотические вещества становятся необходимым звеном в процессе обмена веществ. Как только человек прекращает прием наркотических веществ, возникают головные боли, слабость, дрожание конечностей, психические расстройства, сопровождающиеся агрессией, злобой, быстрой сменой настроения или состоянием подавленности, депрессии.
Принятие наркотиков порождает разные проблемы, не только у человека, принимающего наркотики, но и у окружающих людей. Внутривенное введение наркотиков часто приводит к заражению такими заболеваниями как гепатит и СПИД.
У людей, злоупотребляющих наркотиками, снижается интеллект, они становятся легко внушаемыми, плохо контролируют свои желания, у них даже может развиться слабоумие – психическое заболевание.
Психическая зависимость возникает быстрее, чем физическая.
Влияние наркотиков на организм человека
Как мне кажется, проблема “вредных привычек” является наиболеее актуальной в наше время, и борьба с ними – это задача не только государства в целом, но и каждого отдельного гражданина. Необходимая профилактика “вредных привычек”- это, в первую очередь, информация о их губительном воздействии на человеческий организм, особенно на организм подрастающего человека. И чем раньше мы начнем профилактику “вредных привычек” среди молодого поколения, тем быстрее удастся избежать печальных последствий (тяжелых заболеваний, инвалидности, разрушенных семей,самоубийств и т.д.), повысить процент рождаемости, сохранить численность нашей нации. В связи с этим, ввести дисциплину “ЗОЖ” в школьные учебные программы способствовало бы правильному воспитанию молодежи, формирования ее серьезного отношения к своему здоровью и здоровью будущего поколения.
Берегите себя
и
своих близких!
Презентация «Вредные привычки»
ГАПОУ НСО «Барабинский медицинский колледж» Профилактика вредных привычек и отказ от них
Выполнила преподаватель клинических дисциплин Якобчук И.Б.
Барабинск — 2018
.
Вредные привычки — это составляющие образа жизни, автоматически повторяющиеся человеком много раз в течение дня. От хороших они отличаются тем, что наносят вред здоровью или окружающим людям. Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий. Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное, ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.
Список вредных привычек:
1. Курение;
2. Алкоголь;
3. Наркотики;
4. Токсические вещества;
5.
Лень и пассивность;
6. Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы;
7. Привычка есть перед телевизором;
8. Постоянные опаздывания;
9. Любовь к сладостям;
10. Привычка оставлять после себя беспорядок;
11. Неправильное питание;
12. Переедание;
13. Еда на ночь;
14. Несоблюдение режима дня;
15. Недосыпание;
16. Малоподвижный образ жизни;
17. Многочасовое сидение за компьютером;
18. Игромания;
19. Шопоголизм;
20. Привычка сутулиться;
21. Нецензурная лексика и слова – паразиты;
22. Щелкание суставами.
Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость.
Вредные привычки и их влияние на здоровье:
Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека.
Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость.
Вред курения
Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:
- Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет;
- Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии;
- Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва;
- Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкологических заболеваний и т.д.
Вред алкоголя
Алкоголь может привести к следующим проблемам:
- Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям;
- Ухудшается работа печени , начинается ее постепенное разрушение;
- Повышается уровень сахара в крови;
- Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы;
- Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая;
- Постепенно теряется память, человек деградирует.
Вред наркотиков
Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:
- Значительно укорачивается жизнь;
- Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая;
- Проявляются соматические осложнения;
- Личность грубо деградирует;
- Организм быстро стареет;
- Проявляется криминогенное поведение;
- Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.
Токсикомания
Токсикомания у подростков — распространенное явление, подростки нюхают клей, бензин, растворители и все, что может вызвать эффект опьянения. Отравление организма ядами создает иллюзию наркотического опьянение, влияет на разум и часто становится причиной гибели молодых людей. Токсикомания очень опасна и наносит порой непоправимый вред, нужно знать об этом и уметь вовремя остановить ребенка, если он пристрастился к вдыханию ядовитых веществ.
Смерть, как правило, наступает, когда ребенок нюхает химию с использованием полиэтиленовых пакетов, ребенок засыпает с пакетом и просто задыхается или получает смертельное отравление.
Характерные признаки токсикомании у подростков подразумевают наличие клея, бензина, растворителей, ухудшение способности разумно мыслить, сильный запах химикатов от одежды, полиэтиленовые пакеты с резким запахом, остекленевший взгляд и очень бледное лицо, напоминающее лицо больного человека. Выявить токсикоманию у подростков очень сложно, так как даже тесты на наркотики не показывают наличие отравления организма химическими компонентами, используемыми при токсикомании.
Психологические зависимости
Подростковые вредные привычки – это неспособность отказаться от компьютерных игр и социальных сетей. Сегодня Международная Организация Здравоохранения в полной мере признает онлайн и информационную зависимости опасными и самыми распространенными.
Подростки могут зависеть от родителей – сюда относится неспособность решать проблемы самостоятельно, в целом принимать важные решения, находить выход из сложных ситуаций. Такие дети больше подвержены соблазнам, возникающим в обществе – они чаще становятся наркоманами, алкоголиками, курильщиками.
Другие вредные привычки
Игровая зависимость. Некоторые онлайн игры становятся для детей более интересными, чем реальная жизнь. Взрослому это тяжело понять, но для ребенка так и есть. Многое сделать не получается, поэтому он бежит в выдуманный мир, где все понятно и строится по готовому и интересному плану. Подобные увлечения могут способствовать появлению суицидальных наклонностей, отстраненности от реального мира. В зоне риска дети, которые привыкли проводить время самостоятельно
Телевизионная зависимость — просмотры мультфильмов, сериалов через интернет, передач. Этот вид зависимости напоминает игровую, когда виртуальный мир кажется более понятным, ярким и красочным, чем настоящий.
Опасность кроме того, заключается ещё и в том, что телевизору, радио и в интернете может преподноситься обманчивая информация, в которую ребенок наивно поверит.
Интернет-зависимость. Отчасти это разновидность психологической зависимости, но привязанность к онлайн-миру создает отдельную нишу для ребенка. Это открытие широких возможностей, простота общения, получение новой информации (не всегда полезной и правдивой). Многообразие возможностей и интерес создают основу для отказа от реальных благ, занятий, развития.
Конечно, некоторые их перечисленных занятий, как интернет, социальные сети, игры не стоит вычеркивать из жизни ребёнка, необходимо их ограничение в меру разумного.
Профилактика вредных привычек
Очень многое зависит от того, как далеко человек зашел, злоупотребляя чем-либо, насколько сильна его сила воли и каковы индивидуальные особенности его организма. Самое главное — осознать проблему, ведь зачастую бывает так, что, даже когда человек далеко зашел, он не считает себя зависимым.
Он должен захотеть изменить свою жизнь, а уже потом искать способ избавления от вредной привычки.
Многие начинают с постепенного снижения объема потребляемых вредных веществ. Такой метод работает не всегда и не помогает в случае с наркозависимостью.
Лучший способ избавиться от нездоровой привычки — заменить ее хорошей. Как только появится желание выкурить сигарету, необходимо постараться отвлечься, выполнив 30 отжиманий от пола или почистив зубы. Конечно, трудно не обращать внимания на дискомфорт, но ведь это только лишний раз подтверждает, что дурная привычка уходит. Самое главное — не допускать никаких поблажек, ведь многие сдаются именно на этом этапе.
К сожалению, профилактическим мерам достойного внимания в настоящий момент не уделяется. И хотя ведется пропаганда различных тематических роликов, вывешиваются вывески и плакаты, проводятся различные беседы, особого эффекта они не дают. Человек остается со своей трудностью один на один.
Он становится изгоем — от него отворачиваются близкие и друзья, что только усугубляет имеющуюся проблему. Зачастую без помощи психолога и врачей соответствующей квалификации не обойтись.
Методика 9-ти шагов отказа от курения
- Вы должны визуально представить положительные изменения, которые произойдут в вашей жизни и сколько денег сэкономите, если справитесь с этой задачей;
- Определитесь с днем, когда бросите курить. Не рассказывайте об этом окружающим, ведь если они и сами курят, то будут отговаривать вас от этого;
- Уберите все предметы из квартиры, которые будут напоминать вам о табачной зависимости: пепельницы, зажигалки и т.д.;
- Первые несколько месяцев избегайте посещения клубов и дискотек, где атмосфера способствует желанию закурить;
- Не думайте о том, что вы бросаете привычку на всю жизнь, т.к вы можете подумать, что это невыполнимо. Очень часто рука сама тянется к сигарете, вы должны контролировать себя. Перед тем, как закурить, спросите себя, так ли вам хочется сейчас закурить?
- Если вы жить не можете без сигарет, то лучше бросать постепенно. Каждые несколько дней уменьшайте количество сигарет на 1;
Перед тем, как закурить, спросите себя, так ли вам хочется сейчас закурить?- Если в первые дни после пробуждения появляется запор, то сразу пейте воду;
- Во время бодрствования старайтесь потреблять не менее 2,5 л жидкости в день. Обильное поглощение жидкости поможет вывести токсины, накопленные за длительный период курения;
- Если вам очень хочется закурить, выполните несложное дыхательное упражнение. Полностью выдохните весь воздух из легких, задержите дыхание и затем медленно и глубоко вдохните. Если проделаете это упражнение хотя бы несколько минут, то сразу испытаете облегчение.
Профилактика вредных привычек у детей и подростков
Это самая чувствительная и легковнушаемая часть населения, работа с которой должна начинаться в семье. Без соответствующего примера не обойтись, ведь трудно доказать ребенку, что курить вредно, если родитель во время такого разговора сам затягивается сигаретой.
Это касается любой из приведенных выше привычек. Риск появления у ребенка нездоровых привычек повышается в разы тогда, когда он не находит поддержки у родителей, не получает должного внимания. Поэтому все разговоры должны иметь форму не нотации, а дружественной беседы.
Если у самого родителя имеются вредные привычки, то неплохо рассказать ребенку о своем горьком опыте и о том, к чему это привело. Но самая лучшая профилактическая мера заключается в ведении здоровой и активной жизни. Безделье и неумение рационально распорядиться свободным временем называют одной из главных причин появления дурных привычек.
Не давайте своему ребенку скучать — запишите его в какой-нибудь кружок, секцию. Главное — увлечь, заинтересовать и тогда ребята не будут задумываться о вредных привычках.
Список использованных источников:
Вредные привычки[Электронный ресурс]/pikacho.ru//Режим доступа: — http ://pikacho.
ru/vrednye-privychki /
Профилактика вредных привычек [ Электронный ресурс ]/medaboutme.ru// Режим доступа: https ://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/privychki/profilaktika_vrednykh_privychek /
7 вредных привычек для публичных выступлений
7 вредных привычек для публичных выступлений и секрет №1 успешных презентаций
Представьте, что вы только что закончили свою программную речь профессионального оратора. Вы выполнили необходимые вокальные упражнения, ваши заметки запомнены, и вы точно знаете демографический состав вашей целевой аудитории. Вы знаете, что ваше сообщение найдет отклик в сердцах и умах всех, кто находится в пределах слышимости вашего голоса.
Вам не терпится зайти в Twitter или LinkedIn и оценить реакцию аудитории на ваше выступление. А там ничего нет. Никто не говорит о вашем выступлении, потому что чувствует себя невдохновленным.
Или хуже того, вы взорвались.
Если вы когда-нибудь заканчивали речь и чувствовали, что только что потратили кучу времени людей, вы не одиноки.
#worstspeechever #uninspired #whenslunch
Некоторые из самых способных и умных профессионалов организуют настоящий праздник зевоты, когда стоят за микрофоном.
Под поверхностью может скрываться одна-две, а может быть, даже несколько бессознательных вредных привычек, из-за которых у вас плохой язык тела, сбивается ритм вашей речи или создается разрыв между вами и вашей аудиторией.
Как оратор, вы никогда сознательно не будете избегать зрительного контакта, прочищать горло или заканчивать каждую фразу словом «верно?»
Тем не менее, эти вредные привычки возникают ежедневно у говорящих, которые являются категорически умными и состоявшимися профессионалами.
Итак, каковы наиболее важные вредные привычки, которые могут снизить эффективность вашей речи?
Вот 7 вредных привычек публичных ораторов 1.
Сброс данных Самый безопасный путь к минимальному базовому публичному выступлению — это просто создать точную, хорошо отформатированную презентацию PowerPoint, прочитать каждый слайд слово в слово и просто придерживаться фактов. Это имеет смысл, поскольку на кону стоит ваша репутация. , и вы, вероятно, разговариваете с другими профессионалами. Но сосредоточение исключительно на логике приводит к потере аудитории и подрывает вашу способность убеждать, находить общий язык и вдохновлять.
Факты важны, но только для подтверждения ваших собственных мыслей и чувств по поводу проблемы. Сначала рассказывая факты, а затем рассказывая о них, создается впечатление, что вы разбираетесь в предмете. Чтобы стать экспертом, важнее опыт и собственные факты.
Расширение фактов — это простой способ убедиться, что ваш собственный голос подтверждается фактами. К расширению фактов можно подходить с разных сторон, вот несколько примеров:
- Однако этот факт верен….
- Этот факт стал для меня правдой, когда я….
- Когда-то я сделал так много ошибок, что научился….
- Для меня это факт, потому что…
- Мы можем воспользоваться преимуществами этого исследования….(затем предложить пример из реальной жизни)
Проявите творческий подход к тому, как вы подходите к своим вспомогательным данным, и попытайтесь включить личный опыт в связи с этим фактом.
2. НемедленноЛучшие ораторы готовятся. Они изучают свои заметки, систематизируют содержание, создают презентацию и обсуждают свои темы. Согласно опросу, проведенному Дарлин Прайс из Well Said Inc. , менее 2% из более чем 5000 бизнес-докладчиков в компаниях из списка Fortune 100 на самом деле репетируют и репетируют свои презентации вслух. В результате аудитория терпит грубый прогон презентации PowerPoint.
Чем больше практики, тем лучше. Испытайте себя, чтобы каждая презентация отличалась от предыдущей. Используйте другие презентации, чтобы включить в них другой материал, который может понадобиться клиенту.
Каждая презентация должна быть адаптирована для каждой организации. Таким образом, клиент узнает, насколько хорошо ваша информация находит отклик у аудитории, что часто приводит к положительному результату, если вы сделали все возможное.
Опра Уинфри или Кэти Курик создают проблему для зрителей, включая себя и свою аудиторию, подчеркивая борьбу гостя и соотнося ее с их собственным опытом до пытаясь связать это с аудиторией. Как только зрители тоже относятся к этому, а даже если и нет, они часто пытаются сравнить свою ситуацию с ситуацией гостя. Именно тогда вводятся практические решения, чтобы дать зрителю возможность извлечь выгоду из решения проблемы самостоятельно.
Этот формат формирует репутацию выступающего и его отношение к аудитории. Все мы люди, и хотя мы не всегда можем понять каждую проблему, которая может возникнуть у другого, мы всегда будем пытаться понять ее. Для спикеров важно следовать этому процессу, поскольку зрители ждут, чтобы узнать, что спикер очень похож на них, прежде чем они смогут доверять любым решениям, которые может предложить спикер.
«Похоронить лидера» — это идиома новостного отдела, которая в основном означает начало истории с деталей, которые имеют второстепенное значение для читателя, откладывая при этом важные моменты или факты.
«Позвольте мне начать с предыстории» — это словесный эквивалент этого.
Слишком много хороших книг начинаются с пролога, в котором подробно описывается событие, произошедшее до основного события.
Создание речи, которая одновременно ставит вас на место вашей аудитории, а они — на вашу, требует от вас серьезной работы по выяснению вашей и их историй.
Интервьюирование сотрудников и руководителей организации поможет вам правильно подготовить презентацию. Ссылки на информацию из этих интервью будут напрямую связаны с аудиторией и автоматически вызовут доверие.
5. Нет энтузиазма Энтузиазм описывается как страстное удовольствие или активный интерес. Это самая желанная для публики черта оратора.
С другой стороны, низкий монотонный голос, скучная манера речи, неописуемая мимика и общая вялость — вообще самые нелюбимые черты.
Если вы хотите не потерять свою аудиторию, повысьте уровень своей энергии.. подчеркните свой голос, когда это необходимо, вовлеките толпу в реальные демонстрации, задавайте вопросы аудитории и используйте большое количество юмора.
Двигайтесь естественно, улыбайтесь искренне и наслаждайтесь моментом.
6. Избегайте зрительного контактаЗрительный контакт считается альфой и омегой, когда вы общаетесь с человеком, на которого хотите произвести неизгладимое впечатление.
Существует тонкая грань между установлением мягкого, естественного зрительного контакта и взглядом на зрителя, но вы также должны убедиться, что вы не сканируете комнату, как будто пытаетесь обнаружить снайпера.
Хорошее эмпирическое правило в публичных выступлениях — поддерживать зрительный контакт в течение 2-3 секунд, достаточно долго, чтобы сказать полное предложение, с одним слушателем, прежде чем переходить к следующему.
Найдите заинтересованную аудиторию в разных частях комнаты. Эти зрители помогут вам успокоиться, поскольку они активно слушают вашу презентацию. Используйте этих зрителей в качестве ключевых точек зрительного контакта в комнате. Это дает представление о том, что вы смотрите на всех, и убережет вас от любых отвлекающих факторов, которые могут возникнуть во время презентации.
7. Цитирование самого себя Это новая и относительно странная привычка.
И виноваты в этом социальные сети.
В то время как некоторые использовали различные вдохновляющие цитаты от величайших мыслителей в истории человечества до героев мультфильмов, другие решили цитировать себя в макроизображении заката или вершины горы.
Некоторые выступающие начали использовать слайды, на которых они цитируют себя.
Содержание вашей программной речи не выиграет от этой практики, поскольку она может показаться претенциозной и потакающей своим желаниям.
Хотите узнать секрет успешного выступления? Подготовка.
Каким бы обыденным это ни казалось на первый взгляд, дьявол всегда кроется в деталях. Создайте запланированный план мероприятия и поделитесь им со всем персоналом мероприятия. Подробно опишите месяцы, предшествовавшие мероприятию, и то, как вы будете продвигать его, а также руководство для недели рекламных акций и интервью со СМИ. Используйте все свои ресурсы для продвижения спикера и мероприятия. Создайте культуру взаимодействия, и пусть все интернет-ресурсы и социальные сети поддерживают это взаимодействие.
Чтобы узнать больше о продвижении вашего основного докладчика, посетите раздел «Инструменты планирования мероприятий» Бюро спикеров Канады, где вы найдете секреты торговли и помощь в продвижении.
Роджер Бро, президент
и Гордон Бро, исполнительный директор
Speakers Bureau of Canada
5 января th , 2017
Навыки презентации — горькая правда о вредных привычках | by Maurice DeCastro
Профессионалы, стремящиеся развить свои навыки презентации, помимо тревога ; это их вредные привычки.
Для многих людей эти плохие привычки , конечно, очень реальны и очевидны, в то время как для других они в значительной степени воображаемые.
Вот 10 основных вредных привычек , с которыми нас просят помочь нашим клиентам каждый день в произвольном порядке:
Говоря «Э-э-э», «Ммм», «Итак», «Знаете. И т. д.
Говорит слишком быстро
Нержничаю… играю с обручальным кольцом, волосами, ручкой и т. д.
Не устанавливая глаза
Слайды для чтения
Перемещение слишком много
Руки в карманах, сзади, сбиты
Стоимость с ножными ногами)
4444444444444 гг.
Слишком много говорить
На недавних семинарах мы даже слышали, как делегаты говорили:
«Я постоянно цитирую звуковые фрагменты из моих любимых детских фильмов» 9.0145
«Когда дело доходит до вопросов и ответов, я не терплю вопросы людей»
«Я очень редко трачу достаточно времени на подготовку и практику».
В Mindful Presenter у нас есть очень четкое определение того, что представляет собой плохая привычка в мире публичных выступлений и презентации .
‘Все, что повторяется до безумия’
Знаю, но не знаю
Мой сын уже вырос, но я до сих пор помню, когда он был непослушным в детстве. Наш разговор часто принимал следующую форму.
Я : «Риз, это было очень непослушно, почему ты это сделал?»
Рис: «Я не знаю»
Я , тебе лучше знать 9014 : 9014 чем это’
Рис: ‘ Я знаю’
Я : ‘ Ну, если ты знаешь, зачем ты это сделал?’
REECE: ‘ Я не знаю?’
ME : ‘, но вы только что сказали, что знаете ‘
REECE: ‘. если вы знаете, почему вы это сделали?»
Рис: « Я не знаю»
Теперь, пожалуйста, имейте в виду, что мой сын Рис был в то время очень маленьким мальчиком.
Всем, кто посещает наши курсы подготовки к презентации и семинары по ораторскому искусству — взрослые, но у нас часто бывает очень похожий разговор.
Я : «Вы сказали, что постоянно играете со своим обручальным кольцом во время презентации и знаете, что это очень отвлекает, так почему же вы все еще делаете это?»
Делегат: Не знаю.
Я: ‘ Должно быть, это очень расстраивает вашу аудиторию’
Делегат: Я знаю
Я: «Так зачем вы это делаете?»
5 De 90:
Я: ‘Но вы только что признали, как это должно раздражать вашу аудиторию’
Делегат: Я знаю
Я: ‘Ну, если вы знаете, почему вы продолжаете это делать?’
Я разговариваю с очень умными, творческими и талантливыми профессионалами, которые являются экспертами в своих областях, но разговор похож на тот, который у меня был с моим сыном.
Почему мы это делаем?
Я не поведенческий психолог или «эксперт по привычкам», но как профессиональный оратор и тренер по навыкам презентации У меня есть точка зрения, которой я хотел бы поделиться.
Я считаю, что причина, по которой мы делаем так много вещей, когда знаем, что не должны, заключается в том, что мы живем на «автопилоте». Я считаю, что вместо того, чтобы быть осознанными докладчиками, мы часто становимся совсем наоборот, бездумными докладчиками.
Поясню.
У нас есть научная доблесть и опыт, чтобы поместить мужчину или женщину в конструкцию из титана и других материалов, чтобы отправить их на 250 000 миль на Луну всего за 3 дня. Когда они прибудут туда, мы сможем посадить космический корабль с точностью до доли секунды.
Мы занимаемся этим десятилетиями.
Таким образом, возможно ли для нас получить некоторое представление о том, как мы думаем?
Исследования показывают, что у каждого из нас ежедневно возникают десятки тысяч мыслей, и что подавляющее большинство наших мыслей — это повторяющиеся и переработанные мысли прошлых дней.
Если это не достаточно удручает, то те же исследования также утверждают, что для многих из нас большое количество наших мыслей являются негативными.
Если вы так же, как и я, верите, что в этом исследовании есть смысл, то нетрудно будет согласиться с тем, что люди — существа привычки. Это означает, что причина, по которой мы говорим слишком быстро, постоянно играем с обручальным кольцом или щелкаем ручкой, заключается в том, что мы постоянно делали это, и это стало бессмысленной вредной привычкой.
Когда мы затем призываем этих очень умных, творческих, талантливых и ответственных профессионалов перестать ерзать или говорить так быстро, они говорят, что не могут, и не знают почему.
Они знают, что это неправильно, они знают, что не должны этого делать, они даже знают, что в их власти перестать делать эти вещи, но продолжают их делать.
Болезненная правда
Ленивое и бездумное мышление; там я это сказал.
Мы знаем и знаем, что знаем, но продолжаем это делать.
Обладая таким уровнем знаний, многие из этих людей записываются на курсы обучения навыкам публичных выступлений или презентаций с целью показать им, как перестать делать то, что, как они знают, делать не следует.
Почему ты:
– Скажи «Эээ», «Умм», «Угх», «Итак», «Знаешь»
– Говорите слишком быстро волосы, ручка и т. д.
– Не смотреть в глаза
– Читать слайды
– Слишком много двигайтесь
– Держите руки в карманах, за спиной, сцепленными
– Встаньте, скрестив ноги (женщины)
– Вафля
– Слишком много говорите
Не знаю
Ну, учитывая, что вы знаете, что это не очень полезно для вашей аудитории, почему бы вам просто не прекратить это делать? — «Я не знаю»
Решение
Одно из моих наименее любимых клише: «Легче сказать, чем сделать»
Я еще не встречал ничего, кроме «Легче сказать, чем сделать».
Искоренение вредных привычек во время презентаций и выступлений на публике, без сомнения, так же, как и все остальное в жизни, «Легче сказать, чем сделать».
Горькая правда, однако, заключается в том, что многих наших вредных привычек можно полностью избежать и в наших силах немедленно отказаться от них. На самом деле не существует волшебной палочки или серебряной пули. Кроме того, что вам могут указать на ваши вредные привычки, вам, вероятно, даже не нужен тренер по навыкам презентации.
Все, что вам нужно сделать, это остановить это прямо сейчас; «Легче сказать, чем сделать» Я знаю .
После того, как вы осознали и приняли, что делаете что-то постоянно, вплоть до отвлечения внимания, не говорите, что я знаю, что это неправильно, но я не знаю, почему я это делаю или как это остановить. Вы знаете, что это не совсем так.
Сделайте это вместо этого:
Подготовка — Если вы не тратите достаточно времени на подготовку и репетицию своей презентации, признайте, что вы оказываете своей аудитории огромную медвежью услугу.
То, что вы делаете, непростительно. Перестаньте искать оправдания, поставьте на первое место свою аудиторию, а не себя, и дайте достаточно времени, чтобы осознанно подготовить и представить запоминающуюся презентацию. Сама мысль о том, что у вас нет времени на подготовку и репетицию презентации, является мифом. На самом деле вы имеете в виду, что это недостаточно важно для вас, и вы недостаточно заботитесь о своей аудитории.
Вопросы — Если у вас не хватает терпения на вопроса вашей аудитории , признайте, что вы не имеете права выступать перед ними в первую очередь, и у вас есть два очень очевидных варианта. Во-первых, полностью изменить свое отношение к тому, что ваша аудитория будет благодарна за то, что слушает достаточно хорошо, чтобы задавать вопросы. Если вы настаиваете на обесценивании вопросов вашей аудитории, то вы должны найти новую работу, где вам никогда не придется задавать вопросы и отвечать на них.
Цитаты — Если вы обнаружите, что цитируете любимые фрагменты из любимых фильмов, примите решение прекратить это прямо сейчас.
Что заставляет вас думать, что все ваши зрители смотрели фильм или знакомы с вашей цитатой?
‘Эрр’ — Если вы верите или вам говорят, что вы повторяете ‘Эрр’, ‘Эмм’, ‘Итак’ или ‘Вы знаете’ слишком часто, то примите решение прямо сейчас контролировать и прекратить Это. Имейте внимательность и мужество, чтобы следить за тем, когда вы говорите «Ошибка» и примите сознательное решение сделать паузу и вместо этого дышать. Попросите коллегу, которому вы доверяете, подсчитать, сколько раз вы произнесли 90 144 «Э-э», «Умм», 90 145 «Итак» или «90 144 Знаешь». Сколько бы раз они ни говорили, что вы отвлекали аудиторию этими шумами, примите решение делать это меньше с каждым разом, когда вы говорите, и попросите вашего доверенного коллегу пересчитать их снова. Поставьте перед собой цель уменьшать оскорбительный обмен репликами каждый раз, когда вы выступаете.
Слишком быстро — Если вы говорите слишком быстро, примите осознанное решение замедлить темп и регулярно делать паузы.
Не говорите слишком быстро, если знаете, что это проблема. Возьмите несколько страниц из одной из ваших любимых книг или, если у вас ее нет, подойдет газета. Прочтите эти страницы вслух своим обычным голосом, а затем попрактикуйтесь в замедлении темпа. Когда вы практикуете свою презентацию, постарайтесь записать свою речь, воспроизведите ее, а затем снова запишите себя с более медленной скоростью.
Возня — Если вы обнаружите, что играете со своим обручальным кольцом, снимите его, если у вас есть привычка играть с ручкой, убедитесь, что ручка не находится в поле зрения, когда вы говорите. Если вы обнаружите, что играете со своими волосами, постарайтесь завязать их так, чтобы они не были досягаемы. Если у вас есть привычка опираться на стул перед вами, уберите стул. Прежде чем произнести хоть слово, устраните отвлекающие факторы.
Зрительный контакт — Если вы знаете, что не смотрите в глаза, напомните себе, как больно разговаривать с кем-то, кто вам действительно дорог и кто не смотрит вам в глаза.
Признайте, что это один из величайших личных подарков, которые вы можете сделать своей аудитории, и практикуйтесь в этом. Всегда помните, что дело не в вас, а в вашей аудитории. Каждый раз, когда вы устанавливаете зрительный контакт с кем-то напрямую, это не только связывает вас с ним, но и заставляет его чувствовать себя важным.
Чтение слайдов — Если вы один из тех докладчиков, которые настаивают на том, чтобы зачитывать слайды перед аудиторией, знайте три вещи.
1. Вы оскорбляете их интеллект, намекая, что они не умеют читать.
2. Ваша аудитория не может одновременно читать и слушать, как вы говорите.
3. Ваши слайды являются вашим сценарием и не представляют никакой ценности для вашей аудитории.
Ваша работа состоит в том, чтобы знать свой контент вдоль и поперек. Это не значит, что вам нужно запоминать его, вам просто нужно практиковаться в его произнесении.
Движение — Если вы чувствуете, что слишком много двигаетесь или вам сказали это делать, сделайте себе большое одолжение и зафиксируйте движение на камеру и спросите себя и других, насколько оно отвлекает.
Представьте, что вы стоите в центре большого круга, внутри которого на полу отмечены три крестика. Время от времени тренируйтесь наступать на каждый из этих маркеров. Двигайтесь к ним экономно и с умом.
Вы определенно не хотите стоять на месте, но вы должны убедиться, что ваше движение осмысленно и, по крайней мере, не бессмысленно. Если вы говорите о прошлом, сделайте шаг назад в прошлое, если вы говорите о будущем, обязательно шагните в будущее.
Руки — Если вы обнаружите, что ваши руки в карманах, за спиной или сцеплены перед вами, когда вы говорите, сделайте сознательное усилие, чтобы освободить их. В Mindful Presenter мы называем это «снятием наручников». Несмотря на то, во что вы можете верить, ваши руки отчаянно хотят выразить себя. Вам не нужно думать о том, как их использовать или инструктировать их в любом случае. Все, что вам нужно сделать, это убедиться, что они не попали в ловушку и всегда готовы говорить сами за себя перед вами.
Стойка — Если вы один из тех докладчиков, которые склонны стоять со скрещенными ногами, вам нужно кое-что знать.
Это может быть безопасно или удобно для вас, или даже может быть подсознательной позицией, но будьте уверены, что ваша аудитория думает, что вы вот-вот упадете. Если это не то, о чем они думают, то они наверняка почувствуют, что вы выглядите не очень уверенно. Потренируйтесь стоять, слегка расставив ноги, прижимая пальцы ног к земле. Ваша задача — оставаться сосредоточенным и сосредоточенным.
Вафли — Если у вас есть склонность к вафлям, вам нужна «М-точка» . Ваша «точка М» — это ваш «момент истины». Это единственное место, где вы действительно хотите, чтобы ваша аудитория находилась в тот момент, когда вы заканчиваете говорить с точки зрения того, что вы хотите, чтобы они думали, чувствовали и делали. Все, что вы говорите, что не поддерживает вашу «точку М», — это просто шум, так что прекратите это.
Слишком много — Если вы слишком много говорите, у нас есть для вас идеальное решение. Вам нужно переключить все свое внимание на то, чтобы быть ВООРУЖЕННЫМ.
Независимо от того, занимает ли ваша презентация обычно 20 минут или 2 часа, попрактикуйтесь, чтобы представить ее за 90 секунд, используя эту структуру.
A Внимание — Убедитесь, что вы сразу же привлекаете внимание аудитории.
R elevant — Убедитесь, что все, что вы говорите, показываете или делаете, является личным и актуальным для вашей аудитории.
M essage — Если вы не можете передать свое сообщение в виде простого и мощного твита, мы верим, что у вас его нет. Убедитесь, что это коротко, просто и убедительно.
E xample — Мы все живем и учимся на примерах. Не просто делитесь фактами, данными и идеями со своей аудиторией; дайте им реальные человеческие примеры, чтобы проиллюстрировать вашу точку зрения и убедитесь, что они «понятны».
D o — Что бы вы ни делали, следите за тем, чтобы никто не вышел из комнаты, пока вы совершенно ясно не объясните, что вы хотите, чтобы они делали дальше.
Если вы научитесь излагать свое сообщение или идею за 90 секунд, то, когда у вас будет дар времени, чтобы потратить гораздо больше времени, вы поймете, насколько многое из того, что вы обычно говорите, не нужно
Это вне моего контроля
Конечно, существует ряд физиологических реакций, которые, по-видимому, находятся вне нашего контроля.
Вспотевшие ладони
Учащенное сердцебиение
Дрожь/дрожь в ногах
Покраснение
Опять же, это лишь некоторые из бесчисленных жалоб, которые мы слышим на наших семинарах каждую неделю.
Как вы понимаете, это не трудности, с которыми мы сталкиваемся в результате ленивого или бездумного мышления, это подлинные, изнурительные физиологические реакции на презентации и публичные выступления. Поскольку все они являются частью нашего механизма реагирования «бей или беги» , быстрого решения не существует, хотя вы все еще можете многое сделать.
Вспотевшие ладони, учащенное сердцебиение — Вам нужно дышать!
Многие люди беспокоятся о публичных выступлениях и презентациях, потому что считают, что их тело подведет их, заставив их чувствовать себя очень некомфортно и неуправляемо.
Это не физическая реакция, которую они сознательно выбрали, это то, что мы унаследовали от наших древних предков, когда чувствуем угрозу.
Хотя это не то, что вы можете просто сказать людям, чтобы они перестали чувствовать, хорошая новость заключается в том, что вы все еще можете многое сделать, а не жаловаться или принимать это.
Блуждающий нерв — самый длинный из черепных нервов, который отправляет волокна от ствола мозга к внутренним органам. Он передает нервные импульсы каждому органу нашего тела, что может помочь нам значительно уменьшить последствия реакции «бей или беги». У каждого из нас есть удивительный физиологический дар, который мы можем использовать, чтобы успокоиться.
Он высвобождает нейротрансмиттер ацетилхолин, который заставляет наши легкие дышать, и мы можем вручную стимулировать блуждающий нерв, сосредоточившись на дыхании. Попробуйте сделать несколько медленных ритмичных вдохов животом, дыша диафрагмой и задержав дыхание на четыре-восемь счетов.
Трясущиеся/шатающиеся ноги — также можно устранить, стимулируя блуждающий нерв посредством правильного дыхания. Еще один простой, но мощный инструмент, которому мы учим наших клиентов, чьи ноги почти не трясутся во время выступления, — это заземлиться. Способ сделать это — просто стоять прямо, когда вы собираетесь говорить, и вжимать пальцы ног и ступни в обувь и землю под собой. Ваша аудитория даже не увидит, как вы это делаете, и когда вы это сделаете, ваши ноги станут намного устойчивее. Если ваши ноги сильно трясутся, то перед тем, как говорить, найдите место, которое, как вы знаете, вас не побеспокоит, и попрактикуйтесь в прыжках высоко в воздух несколько раз. Каждый раз, когда вы приземляетесь, почувствуйте, насколько прочно стоят ваши ноги и ступни на земле.
Покраснение — Стимулируйте свой блуждающий нерв, практикуя некоторые дыхательные техники, прежде чем начать презентацию.
Примите идею о том, что покраснение для некоторых людей является просто физиологической реакцией, и не зацикливайтесь на этом как на проблеме, признайте это и отпустите.
Выступите с презентацией несколько раз перед зеркалом, прежде чем говорить, и даже если вы, вероятно, не покраснеете, потому что у вас нет аудитории, просто узнайте свой контент изнутри и снаружи и посмотрите, как вы говорите.
Когда вы говорите, тренируйтесь замедляться, дышать и делать паузы.
Прежде чем говорить, постарайся избавиться от этой нервной энергии. Отправляйтесь в свой офис или комнату отдыха, немного прижмитесь к стене или сделайте несколько прыжков со звездой или что-нибудь еще, чтобы сжечь немного энергии. Как только вы это сделаете, дайте себе время снова успокоиться и подышать в течение нескольких минут, чтобы восстановить равновесие и успокоиться. Не переходите сразу к разговору.
Практикуйтесь, сосредотачиваясь исключительно на своей аудитории и своем сообщении.
Даже самые лучшие презентации с точки зрения содержания и увлекательной подачи могут быстро обернуться полной катастрофой из-за дурной привычки, повторяемой до отвлечения внимания.
Наша задача состоит в том, чтобы идентифицировать их, а затем осознанно делать все возможное, чтобы избавиться от них или значительно уменьшить их влияние на нашу аудиторию. Как видите, есть огромные возможности, чтобы помочь себе, но это, конечно же, самая сложная задача; мы должны помочь себе.
Если эта статья вдохновила вас узнать немного больше о том, насколько эффективны ваши навыки презентации, вы можете взглянуть на наши обучающая презентация и обучающая презентация страницы, чтобы узнать, как мы можем вам помочь. Вы также найдете много действительно полезной «бесплатной» информации в нашем учебном центре .
Изображение: предоставлено istockphoto.com
Избавьтесь от вредных привычек навсегда
Фото: Getty Images
От кусания ногтей до употребления нездоровой пищи — у всех нас есть вредные привычки.
Вредные привычки истощают нашу жизнь и мешают нам достигать целей.
Самая опасная часть вредных привычек заключается в том, что большинство из нас не осознают, что они у нас есть. Я разговаривал с некоторыми ведущими экспертами по формированию привычек, включая Нира Эяля и Грега МакКауна, чтобы узнать, что нужно для формирования более здоровых привычек.
Осознайте свою вредную привычку.
Естественно игнорировать наши вредные привычки и поведение, надеясь, что они со временем исчезнут.
Но, по словам Джеймса Клэйборна, психолога и соавтора Рабочая тетрадь по изменению привычек, мы должны лучше осознавать плохое поведение.
Точно так же, как вы измеряете и отслеживаете свои успехи в тренажерном зале, чтобы улучшить свои результаты, вы должны делать то же самое, чтобы улучшить свои привычки.
Как генеральный директор Jumpspeak, я вижу данные десятков тысяч пользователей нашего приложения для изучения языков, и ежедневные полосы были основным стимулом для мотивации пользователей возвращаться.
Избавьтесь от плохих триггеров.
Как мы уже говорили ранее, триггеры (или сигналы) — это то, что в первую очередь запускает петли привычки. Чтобы устранить вредную привычку, нам нужно избавиться от триггеров, вызывающих их.
Если хочешь бросить пить, не ходи в бар. Если вы хотите перестать есть нездоровую пищу, выбросьте ее всю (или смойте в унитаз для драматического эффекта). Если вы хотите перестать заходить в социальные сети, загрузите приложение веб-блокировщика.
Полагаясь на нашу человеческую силу воли, мы не можем зайти так далеко.
Если ваше окружение мешает вам избавиться от вредных привычек, имеет смысл только изменить свое окружение.
Замените вредную привычку полезной привычкой.
Искоренения вредной привычки недостаточно без следующего шага: замены ее полезной привычкой. Поскольку стресс и скука являются двумя основными причинами формирования дурной привычки, для нашего мозга естественно снова обрести дурную привычку, если нам больше нечего делать. Нам нужно заранее спланировать, что мы будем делать, чтобы заменить вредную привычку той, которая вместо этого будет служить нам.
Возвращаясь к нашим предыдущим примерам: вместо того, чтобы вернуться в бар, мы можем освоить новый навык, чтобы заполнить время, например, выучить новый язык.
Выбросив нездоровую пищу, мы можем пойти на уроки здоровой кулинарии или записаться в абонемент в спортзал. Вместо того, чтобы сидеть в социальных сетях, мы можем больше читать книг, учить испанский онлайн и т. д.
Найдите партнера/коуча по подотчетности.
Есть пять основных причин, по которым мы бросаем что-либо:
- У вас мало времени.
- У вас закончились деньги.
- Ты испугался.
- Ты не всерьез.
- Вы теряете интерес.
Поняв эти причины до того, как мы попытаемся избавиться от вредной привычки, мы сможем подготовиться к тому моменту, когда они произойдут. Но что еще более важно, мы можем значительно увеличить наши шансы на успех, если найдем кого-то, кто возьмет на себя ответственность.