Презентация здоровый образ жизни для студентов – Презентация по ОБЖ на тему «Здоровье и ЗОЖ» для студентов 1-го курса

презентация Здоровый образ Жизни! | Социальная сеть работников образования

Слайд 1

Презентацию подготовил студент 1-ого курса группы 13-Т-9 Устименко Иван Здоровый образ жизни

Слайд 2

Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни. В нашей стране от ОРВИ и сезонного вируса страдает более 30 миллионов человек ежегодно. Причиной этому является то, что более чем у 80% населения слабый иммунитет. Чтобы иммунная система работала, как часы, ее надо поддерживать ежедневно, а не только в период эпидемий гриппа! Как же зарядить свой иммунитет? Ответ прост — вести здоровый образ жизни

Слайд 3

Иммунитет человека — это способность его организма защищаться от различных «врагов», т.е. чужеродной генетической информации. С одной стороны, иммунная система защищает организм, а с другой — её состояние зависит от общего здоровья человека. Если индивид активен, крепок, подвижен, и жизнерадостен, то и иммунитет у него будет в порядке, а если слаб и пассивен, то иммунная система будет соответственной Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов и тому подобного. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.

Слайд 4

Факторы здоровья

Слайд 5

К основным составляющим здорового образа жизни относят: 1. режим труда и отдыха; 2. организацию сна; 3. режим питания; 4. организацию двигательной активности; 5. выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания; 6. профилактику вредных привычек; 7. культуру межличностного общения; 8.психофизическую регуляцию организма;

Слайд 6

Вред алкоголя на организм человека

Слайд 7

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам . Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы .

Слайд 8

здоровье

Слайд 9

зож

Слайд 10

Мы выбираем здоровый образ жизни!!!

nsportal.ru

Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.

Здоровье – это отсутствие болезней в сочетании с состоянием полного

физического, психического и социального благополучия.

Понятие здоровья – как способность человека оптимально

функционировать в окружающей среде.

Количество здоровья – как сумма резервных мощностей основных функциональных систем.

Коэффициент резерва – как максимальное количество функции, соотнесенное к ее

нормальному уровню покоя.

Наукой доказано, что

здоровье человека только на 10% зависит от деятельности учреждений здравоохранения, на 20% от генетики и биологии человека, на 20% от состояния окружающей

среды и на 50% от образа жизни.

Факторы риска здоровья:

1. Загрязнение среды обитания.

2. Отравление табаком и алкоголем.

3. Отравление и засорение пищей.

1. Сколько раз в неделю вы занимаетесь физкультурой в течение, по крайней мере 20 минут без перерыва?

— 3 дня и больше ____________ 10 баллов — 1 или 2 дня _______________ 4 — ни разу ___________________ 0

2. Как часто вы курите?

— никогда ______________________ 10

— очень редко ___________________ 5

— иногда ________________________ 3

— каждый день __________________ 0

3. Какое количество алкоголя вы употребляете?

— не употребляю вообще _________________ 10

— не больше 50 г крепких напитков в неделю ______________________________ 8

— 100-150 г в неделю, но не больше 100 г в день _________________________________ 6

— 200-300 г в неделю, но не больше 100 г в день _________________________________ 4

— 200-300 г в неделю и больше 100 г в день ________________________________ 2

— больше 300 г в неделю __________________ 0

studfile.net

Презентация. Здоровый образ жизни. — физкультура, презентации

Здоровый образ жизни   — это соблюдение всех правил и норм для поддержания хорошего здоровья!

Компоненты здорового образа жизни: .

• Личная гигиена;
• Правильное питание;
• Правильное распределение режима дня;
• Закаливание;
• Отказ от вредных привычек
• Занятие физкультурой и спортом;

Личная гигиена

Личная гигиена — это меры и действия для сохранения, поддержания здоровья, чистоты. (мыть руки, чистить зубы, принимать душ, чистить обувь, одежду, делать уборку в квартире. ЗОЖ начинается с чистоты!

Основные и самые главные принципы правильного питания

• Во-первых , должен быть режим питания, т.е. необходимо питаться не менее 4 раз в день, а лучше пять (завтрак, обед, полдник, ужин и перед сном фрукты, овощи. Принимать пищу нужно в строго определенное время;
• Во-вторых , просто снизить потребление мучных, сладких, жирных продуктов, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов; 

Основные и самые главные принципы правильного питания

• В-третьих, необходимо пить воду.
• В-четвертых, перестать употреблять газированные напитки , чипсы, сухарики
• В-пятых, меньше употребляйте жареной пищи, больше овощей, фруктов

ПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ РЕЖИМА ДНЯ

• Распорядок в действиях и в их выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине.
• Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный.

6.30

7.00-7.20

6.45-7.00

6.30-6.45

7.30

12.00

8.00-14.00

14.30

18.30-19.00

22.00

15.00-16.30

16.30-18.30

Сон и отдых

За долгий день все наши клетки, которые без устали работали на нас, просто погибают, а от этого нам сильно хочется спать. Во время сна все клетки восстанавливаются, поэтому хороший сон – один из главных признаков здорового образа жизни.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, а главное — укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний. Закаливание — это тренировка всего организма и прежде всего.

Отказ от вредных привычек

Сигареты и алкоголь разрушают наш организм. Не нужно попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче.

Роль физкультуры в жизни человека

1. Оздоровление мозга, развитие новых клеток центральной нервной системы.

2. Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны поднять настроение.

3. Укрепление здоровья сердечно — сосудистой системы.

4. Снижение холестерина. Физические нагрузки помогают регулировать уровень холестерина в крови, снижая содержание, так называемого «плохого холестерина» (ЛПНП), который повышает риск развития атеросклероза.

Роль физкультуры в жизни человека

5. Понижение кровяного давления.

6. Физические упражнения способствуют укреплению костей.

7. Физическая активность сохраняет подвижность суставов и прочность связок.

8. Физкультура стимулирует обмен веществ.

Наше здоровье – в наших руках

Состояние здоровья

каждого человека находится в его руках. Здоровье человека зависит:

• на 50% от образа жизни;
• на 20% от наследственности;
• на 20% от окружающей среды;
• на 10% от развития системы здравоохранения

КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ!

Помните, о сохранении вашего здоровья кроме вас самих никто не позаботится.

Не утренняя зарядка, не часовая физкультура и бег трусцой, а культура труда, отдыха, сна, питания и жизни в целом — всё это есть основа нашего здоровья.

Здоровье – это бесценный дар,

он дан увы не навечно, его надо беречь!

И.И. Павлов

• Соревнование «Будь здоров!»

1. Как часто нужно чистить зубы?

• Два раза в день

• . Для чего нужно умываться или принимать душ перед сном?

• Чтобы тело было чистым и кожа дышала во время сна, а также, чтобы смыть негативную энергию

Сколько раз в день нужно принимать пищу?

— Четыре раза

• Почему нельзя кушать на ходу?

• На ходу пища плохо пережевывается и переваривается.

• Зачем нужно делать зарядку ?

• Для укрепления мышц

• Сколько часов в сутки нужно спать?

• Не менее 9 часов в сутки.

kopilkaurokov.ru

Презентация — Здоровый образ жизни

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

жизни
образ
Здоровый
Подготовила: Боловина Полина

Слайд 2

«Я здоровье берегу – сам себе я помогу»
Я УМЕЮ ДУМАТЬ, Я УМЕЮ РАССУЖДАТЬ, ЧТО ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ, ТО И БУДУ ВЫБИРАТЬ!

Слайд 3

Главные факторы здоровья:
движение; питание; режим; закаливание.

Слайд 4

«Профилактика лечения в бесконечности движения» Занимайтесь Физкультурой И спортом!

Слайд 5

Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь. Движение – это жизнь!

Слайд 6

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ!
Питательные вещества снабжают нас не только энергией, но и строительным материалом для роста и исправлений повреждений организма.
Каждый вид продуктов полезен по — своему. Очень важно, чтобы мы употребляли в правильной про- порции все необходимые продукты.

Слайд 7

Как правильно питаться?
Нам надо есть примерно 4 раза в день. Каждый раз пища должна содержать всё, что нужно нашим клеткам.

Слайд 8

Режим, одно из главных слагаемых здорового образа жизни
Режим дня – это правильное распределение времени, на основные жизненные потребности человека.

Слайд 9

— приучи себя просыпаться и вставать каждый день в одно и то же время; - выполняй каждый день утреннюю зарядку; - следи за чистотой тела, волос, ногтей и полостью рта; - старайся есть в одно и то же время.
РЕКОМЕНДАЦИИ:

Слайд 10

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Слайд 11

Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу.
Самые распространенные вредные привычки это курение и употребление алкоголя.

Слайд 12

Курение — самая распространенная вредная привычка человека, которая приводит к никотиновой зависимости, что пагубно воздействует на организм человека и приводит к возникновению многих болезней. Более 3 млн. человек на планете ежегодно гибнут от курения. До 60 % россиян – постоянные покупатели сигарет.

Слайд 13

Человек погибает от 2-3 капель никотина!
Никогда не кури!

Слайд 14

Алкоголь разрушает мозг человека и другие органы. Человек, употребляющий алкоголь не может быстро и точно мыслить, становится невнимательным, теряет над собой контроль, способен совершать антиобщественные поступки.
Никогда не пей!

Слайд 15

Как быть здоровым: 1) Содержи в чистоте свое тело, одежду и жилище 2) Правильно питайся 3) Занимайся спортом 4) Правильно сочетай труд и отдых 5) Не заводи вредных привычек.

Слайд 16

Здоровый мир - путь к успеху!

lusana.ru