Причины гиподинамии: Гиподинамия — симптомы, профилактика, последствия
Гиподинамия. Как с этим бороться?
Вторник, 14 Августа 2018
Гиподинамия – это не отдельное заболевание, а патологическое состояние, которое провоцирует возникновение у человека большого количества патологий, поражающих практически все внутренние органы и системы. Подобному расстройству подвержен абсолютно каждый в независимости от возрастной категории и половой принадлежности.
Основная причина гиподинамии заключается в том, что в жизни человека по какой-либо причине отсутствует или сведена к минимуму физическая активность.
Симптомы такой современной болезни возникают постепенно, однако выявить их наличие не представляет труда, поскольку по мере ее прогрессирования они становятся более выраженными.
Существует большое количество способов того, как преодолеть гиподинамию, однако все они направлены на достижение одной цели – наполнение жизни человека физической активностью.
Причины развития гиподинамии
В настоящее время известно лишь несколько причин, на фоне которых возникает подобная патология. К ним стоит отнести:
-банальную лень человека, которая в подавляющем большинстве случаев обуславливается усталостью на работе, проблемами в учебе или личных отношениях;
-специфические условия труда, при которых возникает необходимость в длительном сидении за рабочим столом или стоянии на ногах;
-восстановление после хирургического вмешательства или перенесённого ранее тяжелого заболевания – стоит отметить, что даже в таких случаях пациентам показано выполнение упражнений ЛФК, а отказ от их выполнения вполне может быть связан с первым предрасполагающим фактором;
-развитие компьютерных технологий – это приводит к тому, что человек предпочитает провести время в социальных сетях, нежели совершить прогулку на свежем воздухе. Более того, некоторые родители поощряют своих детей покупкой новых современных гаджетов, тем самым одобряя то, что они будут постоянно находиться дома под контролем;
-лишняя масса тела – при гиподинамии это не только причина, но и симптом.
Симптоматика
-Поскольку малоподвижный образ жизни – это не заболевание, то и не существует характерных клинических признаков такого состояния. Однако лица, подверженные такому синдрому ощущают ряд негативных его проявлений:
1. постоянная усталость и слабость – даже после длительного отдыха не наблюдается восстановления жизненных сил.
2. снижение аппетита – при этом речь идет не об отсутствии желания что-либо съесть, а о нежелании употреблять полноценную и здоровую пищу.
3. психоэмоциональные расстройства – человек постоянно находится в раздраженном состоянии и плохом настроении без видимых на то причин.
4. расстройства сна, а именно повышенной сонливостью – присутствует даже при полноценном ночном отдыхе. Однако в некоторых случаях может наблюдаться бессонница.
5. постепенное понижение работоспособности – зачастую люди даже не замечают того, что их уровень активности понемногу, но постоянно понижается.
6. нарушение менструального цикла или эрекции.
7. подверженность частым переломам, что является следствием атрофии мышц.
8. отсутствие удовлетворения от сексуального контакта.
9. головные боли различной степени интенсивности.
10. повышение индекса массы тела.
11. снижение умственных способностей.
12. расстройство пищевого поведения – это понижение или, наоборот, чрезмерное повышение аппетита.
13. одышка при незначительных нагрузках или в состоянии покоя.
14. нарушение функционирования органов пищеварительной системы.
Аналогичные признаки гиподинамии присущи развитию подобного состояния в детском возрасте.
Примечательно то, что у представительниц женского пола при недостатке физической активности происходят изменения во внешности. К подобным проявлениям стоит отнести:
-бледность и сухость кожного покрова, в частности лица и верхних конечностей;
-формирование мешков под глазами;
-появление морщин;
-увеличение окружности живота;
-развитие целлюлита.
Однако такие проявления довольно часто подталкивают женщин к изменению своего образа жизни.
По причине того, что синдром гиподинамии приводит к развитию большого количества осложнений в виде разнообразных заболеваний, то естественно, что вышеуказанная симптоматика будет дополняться наиболее характерными клиническими признаками того или иного недуга.
-Лечение и профилактика
Тактика устранения малоподвижного образа жизни будет полностью соответствовать профилактическим мероприятиям, предупреждающим развитие подобного расстройства.
Избавиться от гиподинамии достаточно просто, для этого всего лишь необходимо следовать следующим рекомендациям:
-вместо того чтобы отправиться в магазин или аптеку на машине, лучше всего отправиться в необходимое место пешком;
-каждое утро начинать с зарядки – всего лишь пятнадцать минут несложных упражнений, например, приседания и отжимания, выпады и растяжка, аэробные движения или прыжки на скакалке помогут не только обогатить жизнь физической нагрузкой, но и в значительной мере снизить вероятность развития осложнений;
-при сидячих или стоячих условиях труда каждые два часа отрываться от работы примерно на пятнадцать минут и выполнять легкие упражнения, в частности круговые движения головой, гимнастику для глаз и наклоны туловища;
-смена привычки пользования лифтом на подъем по ступенькам;
-приучить себя к пешим прогулкам по городу.
Осложнения
Гиподинамия вредна тем, что не подразумевает активного функционирования мышц, суставов и обменных процессов. Подобные факторы приводят развитию внушительного списка негативных последствий, среди которых:
1. атеросклероз и ожирение.
2. гипертония и инсульт.
3. патологии сердечно-сосудистой системы как в острой, так и в хронической форме. Во втором случае избавиться от той или иной болезни очень сложно.
4. депрессивное состояние и неврозы.
5. инсульт и ишемия головного мозга.
6. болезни бронхолегочной системы.
7. остеохондроз и остеопороз.
8. искривление осанки.
9. расстройства эндокринно-обменного характера.
10. вегетососудистая дистония.
11. нарушение функционирования органов ЖКТ.
12. подверженность частым переломам, что возникает на фоне снижения плотности и прочности костной ткани.
13. нарушение кровоснабжения внутренних органов и мозга.
Именно такие осложнения приводят к тому, что продолжительность жизни человека уменьшается на несколько лет.
Профилактика и прогноз
Поскольку гиподинамия возникает при минимальном количестве или полном отсутствии физической активности, то основные профилактические рекомендации будут в полной мере соответствовать лечебным мероприятиям подобного расстройства. Однако к дополнительным профилактическим мерам стоит отнести:
-полный отказ от пагубных пристрастий;
-правильное и сбалансированное питание – сюда стоит отнести обогащение рациона витаминными комплексами и питательными микроэлементами, а также отказ от вредной пищи;
-сведение к минимуму пребывания перед компьютером, только если это не связано с работой, или иными современными гаджетами – в первую очередь это касается родителей, которые должны ограничить подобный промежуток времени до двух часов в сутки;
-соблюдение рекомендаций лечащего врача касательно выполнения ЛФК упражнений тяжелобольным пациентам;
-поддерживание в норме массы тела – для человека опасно как ожирение, так и истощение.
Средние показатели индекса массы тела зависят от таких факторов, как возрастная категория и рост.
Тем не менее, в лечении гиподинамии и профилактике подобного состояния необходимо учитывать тот факт, что так же опасно для человека понятие гипердинамии – при этом негативное влияние на организм оказывает чрезмерная физическая активность.
ГИПОДИНАМИЯ И ЕЁ ПРОФИЛАКТИКА — Сибирский институт практической психологии, педагогики и социальной работы
Сергеев Сергей Владимирович.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения» , г. Новосибирск, студент 1 курса, факультет МЭиП, [email protected].
Соя Артем Дмитриевич.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения», г.
Новосибирск, студент 1 курса, факультет МЭиП, [email protected].
Научный руководитель: Назарова Нина Илларионовна.
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сибирский государственный университет путей сообщения», г. Новосибирск, кафедра «Физическое воспитание и спорт», старший преподаватель.
Аннотация. В данной статье будет рассмотрено такое заболевание, как гиподинамия. Его причины, симптомы, последствия и лечение. Особое внимание уделено профилактике данного заболевания.
Гиподинамия — патологическое состояние, характеризующееся нарушением большинства функций организма (пищеварения, дыхания, опорно-двигательного аппарата, кровообращения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Причины гиподинамии очевидны Достижения технического прогресса делают более комфортной жизнь человека, однако мало кто задумывается, что снижение физической активности, например, при использовании личного автомобиля, негативно сказывается на здоровье.
Кроме того, гиподинамия неизменный спутник людей так называемых сидячих профессий (программисты, менеджеры и т. д.). Не обходит стороной эта проблема и детей, особенно школьного возраста, которые после занятий (во время которых они также сидят) предпочитают провести свободное время дома за компьютером, а не на улице.
Конечно, существуют причины, из-за которых человек вынужденно ограничен в движении, например, при тяжелых заболеваниях или в результате травм. Но и в таких случаях пациентам необходимо движение. Не зря еще древние целители говорили: «Движение – это жизнь».
Основными симптомами гиподинамии являются:
- Бессонница.
- Снижение физической активности и работоспособности.
- Головные боли.
- Частые переломы.
- Ожирение.
- Нарушение эрекции.
- Нестабильное эмоциональное состояние.
- Учащенное сердцебиение.
- Снижение аппетита.
При выявлении данных симптомов требуется пойти к специалисту как можно быстрее.
Гиподинамия легко лечится на ранних этапах развития, но если она продолжит прогрессировать, то устранить результат её воздействия на организм будет сложно.
Последствия гиподинамии
Болезнь влияет на опорно-двигательный аппарат, вследствие этого развивается остеоартроз. Возможно развитие заболеваний легких. В пищеварительной системе нарушается работа кишечника. В сердечно-сосудистой системе развивается артериальная гипертония, ишемическая болезнь сердца. Из-за нарушений в эндокринной системе начинается ожирение.
Так же при гиподинамии снижается сила сокращений сердца, уменьшается масса тела. При влиянии на опорно-двигательный аппарат уменьшается мышечная масса, появляется жировая прослойка между мышечными волокнами, нарушается осанка, и как следствие этого происходит смещение некоторых внутренних органов.
Лечение гиподинамии
Основой лечения данного заболевания является движение, таблетки, которые спокойно принимают лежа на диване, здесь не помогут. Но сначала, естественно, как говорилось выше, требуется обратиться к врачу для обследования и выстраивания плана дальнейшего лечения.
В клиниках проводится комплексное восстановление организма с такими специалистами, как невролог, ортопед, диетолог, массажист и инструктор лечебной физкультуры. Занятия ЛФК, массаж, личная программа питания и аппаратная физиотерапия помогают восстановить массу тела, мышечный тонус и стабильную работу внутренних органов.
Профилактика гиподинамии
Самая правильная мера профилактики – это движение, физическая активность. Простая утренняя зарядка убережет вас от этого недуга надолго, если не на всю жизнь. Однако этого может быть недостаточно, если вы ведёте сидячий образ жизни, работая за столом. В таком случае отличной профилактикой будет раз в 2-3 часа делать 10-15 минутную зарядку. Достаточно выполнить небольшой комплекс упражнений лечебно-физической культуры и здоровое тело вам обеспечено. Ежедневные пешие прогулки может совершать практически каждый человек, у которого нет физических ограничений в передвижении. Выйти вечером и пройтись несколько кругов вокруг дома совсем не сложно и очень полезно для вашего здоровья.
Можно купить домой тренажер, который вам нравится, не обязательно дорогой, простая скакала или эспандер уже принесут существенную пользу вашему организму. Сейчас существует огромное количество фитнес залов, в которых профессиональные тренеры помогут вам держать себя в тонусе. Если же вам не по душе поднимать железные гантели и тягать железо, вы можете записаться в бассейн. Если умеете плавать, то вам даже тренер не понадобиться, всего час в воде окажет неповторимый эффект на ваше тело, будут задействованы все группы мышц.
Библиографический список:
- Симптомер [Электронный ресурс] / Гиподинамия: симптомы и лечение – [201?]Режим доступа — http://traumatology.eurodoctor.ru/thoraxdeformation/ withoutsurgery/, свободный. – Загл. с экрана. – Яз. рус.
- Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа – Югры «Радужинская городская больница» [Электронный ресурс] / Гиподинамия – болезнь 21 века – Режим доступа: http://radmed.ru/services/recomendations/786/, свободный.
– Загл. с экрана. – Яз. рус. - Мой семейный доктор [Электронный ресурс] / Гиподинамия: симптомы, ее последствия и профилактика – [201?] – Режим доступа: https://myfamilydoctor.ru/gipodinamiya-simptomy-ee-posledstviya-i-profilaktika/, свободный. – Загл. с экрана. – Яз. рус.
– Загл. с экрана. – Яз. рус.ГУЗ ЯО Городская поликлиника №3 им. Н. А. Семашко, Ярославская обл., г. Рыбинск
Береги платье снову, а здоровье смолоду.
В наши дни медицина достигла больших возможностей. И все же, мы не устаем повторять, что здоровье не купишь, врачи не смогут избавить каждого от всех болезней. Необходимо вести активный образ жизни с раннего возраста, заниматься спортом, закаливаться, правильно питаться, соблюдать правила личной гигиены.
В эпоху всеобщей компьютеризации, автоматизации и интернета, роль физических усилий и нагрузок на человеческий организм значительно сокращается. Цивилизация, из блага человека, нередко превращается в его противоположность, порождая такое серьёзное заболевание, как гиподинамию.
Что такое гиподинамия?
Гиподинамия — это ограничение двигательной активности, приводящее к нарушениям функций организма(опорно — двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения).
С каждым годом гиподинамия нарастает и превращается в социальное явление, её ещё называют «болезнью цивилизации».
От болезней,вызванных недостаточной физической активностью или гиподинамией, ежегодно умирает около 1,9 млн. человек.
Городское население подвержено этому недугу больше, чем сельское.
Причины возникновения гиподинамии
Гиподинамия может быть связана с:
-заболеванием;
-особенностями образа жизни;
-профессиональной деятельностью;
— длительным постельным режимом;
-пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полёты) и т.
д.
В школьном возрасте гиподинамия нередко связана с :
-нерациональным распорядком дня ребёнка;
-перегрузкой учебой, вследствие чего остаётся мало времени для прогулок, игр, занятий спортом;
-чрезмерным увлечением компьютером или другими играми, связанными с сидячим образом жизни.
Симптомы заболевания
Проявлениями гиподинамии могут быть:
-постоянная слабость;
-сонливость;
-хроническая усталость;
Чем опасна гиподинамия?
Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек всё больше и больше времени проводит в сидячем положении. Гиподинамия, в сочетании с другими факторами, может явиться предпосылкой к возникновению целого ряда болезненных состояний и даже заболеваний.
Профилактика гиподинамии
Ежедневная физическая нагрузка 30 минут с рациональным питанием способны значительно снизить риск возникновения ожирения и других сопутствующих заболеваний у людей, ведущих сидячий образ жизни.
Предупредить гиподинамию в повседневной жизни помогают:
-
полноценная физическая активность;
-
ежедневная утренняя зарядка;
-
производственная гимнастика;
-
занятие лечебной физической культурой и спортом;
-
физический труд, пешие прогулки и т.п.
Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно просто ежедневно проходить пешком 2 км или подниматься на пятый этаж без лифта, или просто делать утреннюю зарядку.
Для ликвидации последствий гиподинамии используют: индивидуальные двигательные режимы с постепенным возрастанием нагрузки на опорно — двигательный аппарат и сердечно- сосудистую систему, комплексы лечебной гимнастики, а также водные процедуры, способствующие укреплению нервной системы и мышцы сердца.
В ряде случаев назначают лекарственные средства, нормализующие обмен и состояние сердечно — сосудистой системы. С целью профилактики последствий гиподинамии у больных, пребывающих на постельном режиме, применяют комплексы специальных физических упражнений.
Спасение от гиподинамии и многих серьёзных сопутствующих болезней- под силу каждому здоровому человеку. Для этого достаточно наполнить свою жизнь двигательной и физической активностью.
Без работы мышцы слабеют и постепенно атрофируются.
Уменьшаются сила и выносливость.
С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со стороны опроно- двигательного аппарата: развивается остеопороз, страдает функция периферических суставов и позвоночника (остеохондроз).
Нарушается деятельность нервной системы и обмен веществ.
Длительная гиподинамия приводит к сердечно к сердечно- сосудистым заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия), расстройствам дыхания и пищеварения.
Цепь эндокринных нарушений вследствие гиподинамии проявляется метаболическим синдромом (ожирение, увеличение риска атеросклероза).
Снижение двигательной активности в среднем и пожилом возрасте может ускорить старение организма. В результате недостатка движений, сидячего образа жизни преждевременно возникает слабость и дряблость мышц, нарушается общее и мозговое кровообращение.
Все эти изменения, в конечном итоге, приводят к уменьшению продолжительности жизни.
Особенно опасна гиподинамия в раннем детском и школьном возрасте.
Она задерживает формирование организма, отрицательно влияет на развитие опорно
— двигательного аппарата, сердечно — сосудистой, эндокринной и других систем.
Существенно снижается сопротивляемость к возбудителям инфекционных
заболеваний: дети часто болеют, болезни могут приобретать хроническое течение.
Малая подвижность школьников и длительное пребывание в однообразной позе за столом в школе и дома могут вызвать нарушение осанки, сутулость, деформацию позвоночника; так называемый мускульный голод у детей может приводить к более выраженным нарушениям функций, чем у взрослых, к снижению не только физической, но и умственной работоспособности.
Диагностика и лечение
Для раннего выявления заболевания, связанного с гиподинамией, прибегают к лабораторным и инструментальным обследованиям.
При гиподинамии, вызванной острым или хроническим заболеванием, показана медицинская помощь различных специалистов.
Недостаток физической активности
Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как ее называют в медицине, стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови. По данным ВОЗ, от недостатка физической активности ежегодно умирает 3,2 млн человек.
В основном речь идет о населении промышленно-развитых стран. Как подсчитали ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше. Если так пойдет и дальше, человечество совсем перестанет двигаться, а значит, вымрет.
Движение – жизнь, говорили в древности и были правы. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день.
Причины и факторы риска.
Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой. К основным факторам риска развития гиподинамии относятся: недостаточные физические нагрузки; избыточная масса тела; нервные заболевания; психические расстройства; соматические заболевания; образ жизни семьи; зависимость от вредных привычек.
Симптомы гиподинамии.
Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний.
Гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз и другие заболевания.
Вышеуказанные патологические состояния приводят к снижению качества и продолжительности жизни.
Эксперты ВОЗ без преувеличения называют недостаток физической активности – новой эпидемией, угрожающей будущему человечества и всячески призывают людей к физической активности.
- Сколько нужно двигаться?
Здесь как никогда актуален принцип «лучше немного, чем вообще нечего». Рекомендуется как минимум 150 минут умеренных упражнений или 75 минут энергичных упражнений каждую неделю. Лучше всего сочетать и то, и другое, и вам не обязательно делать все одновременно. Вы можете разделить свою деятельность на короткие интервалы продолжительностью не более 10 минут.
Примеры умеренной активности: прогулка, йога и стрижка газона.
Примеры активной деятельности включают бег или бег трусцой, быструю езду на велосипеде и плавание.
- С чего начать?
Если вы никогда не тренировались и ведете сидячий образ жизни начните с малого, постоянно повышая уровень активности.
Сидите меньше. Слишком долгое сидение также увеличивает риск ожирения, которое приводит к раку и другим хроническим заболеваниям. Старайтесь вставать и двигаться хотя бы одну-две минуты каждый час, когда вы на работе и дома, когда не спите.
Начните с 5-10 мин. ходьбы 5 дней в неделю постепенно наращивая темп и длительность. После улучшения физической подготовки можно доводить до 150 мин. в неделю.
- Здоровые выгоды.
Многочисленные исследования показывают, что физические упражнения действительно помогают телу снизить риск многих видов заболеваний. Независимо от уровня подготовки, регулярные упражнения, сочетающие в себе аэробные и силовые нагрузки, а также упражнения на гибкость и баланс, положительно влияют на психическое и физическое здоровье, снижая риски сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, гипертонии, рака молочной железы, мочевого пузыря, колоректального рака, рака почек, рака легких, рака матки и других болезней.
Никогда не поздно начать двигаться. Двигайтесь больше и будьте здоровы!
Синдром менеджера
Лечение синдрома менеджера — «сидячего» образа жизни — в Коломне.
Сидячий образ жизни или гиподинамия.
В двадцать первом веке всё больше людей проводит основную часть жизни в сидячем положении. Офисная работа, время в пробке, в свободное время нахождение перед телевизором или компьютером. Нарушения в работе сердечнососудистой системы, боли в суставах, ожирение и многие другие болезни связаны именно с сидячим образом жизни. В последствии это приводит к развитию гиподинамии.
Гиподинамия (гипокинезия) — это длительное ограничение двигательной активности, в частности, без нагрузки на нижние конечности (ходьба, бег, прыжки и пр.). Заболевание наблюдается у людей с длительным постельным режимом, у надолго прервавших тренировки спортсменов (по причине болезни, травмы), у космонавтов во время полётов, у инвалидов (после ампутации нижних конечностей, ДЦП, параличей и пр.) и у людей, ведущих малоподвижный образ жизни (офисные работники и др.).
Вследствие малоподвижности нарушается деятельность многих органов и их систем, страдает крово- и лимфообращение, появляются сбои в работе обменных процессов и т.
п. Это влечёт за собой детренированность и нарушения в функциональных системах, гомеостазе.
Гипокинезия уменьшает поток нервных импульсов на вегетативные функции большинства органов и систем. Понижается венозное давление, мышцы ослабевают, ухудшается обмен веществ, что влечёт за собой большие изменения в течении восстановительных процессов. Ухудшаются главные параметры работы мышц: сократимость, способность поддерживать длительную активность, ограничивается объем движений в суставах и пр. Ограничение движения тормозит процессы регенерации тканей, ухудшает снабжение тканей кислородом, ведёт к изменениям в сердечной мышце и атрофии мышц нижних конечностей в послеоперационном периоде и при некоторых заболеваниях у пациентов, лечившихся стационарно. По данным исследований доказано, что нет такого органа или системы, работа которых не ухудшалась бы при ограничении физической активности.
Главным условием реабилитации на начальном этапе является постепенность введения нагрузок.
Нагрузки подбираются строго индивидуально и должны соответствовать функциональному состоянию организма, полу и возрасту пациента. В последствии под наблюдением врача и контролем инструкторов нагрузка постепенно увеличивается, меняется её темп, ритм, усилие и другие параметры. Данные мероприятия направлены на укрепление всего опорно-двигательного аппарата, улучшение кровообращения в мышцах и органах, улучшение психо-эмоционального состояния.
Важно понимать, что лучшая профилактика гиподинамии — это движение. Разнообразные физические нагрузки и упражнения способствуют укреплению мышечной системы, опорно-двигательного аппарата и всего организма в целом. Будут к месту пешие прогулки, бег, плавание, занятия в фитнес-зале, даже обычная ежедневная зарядка положительным образом скажется на вашем состоянии.
Гипотония — причина гиподинамия — МАУЗ ОЗП ГКБ №8
Еще в 1967 году академик Е.
А. Чазов высказал мнение, что здоровье человека формируется с детства. Именно в этот период жизни закладывается отношение детей к особенностям питания, занятиям физической культурой, вредным привычкам, общий жизненный настрой и реагирование на стрессы.
В последние годы артериальная гипотония у детей перестала быть редкостью, поэтому детские кардиологи уделяют этой проблеме повышенное внимание. Такие дети внешне отличаются от здоровых сверстников: они астеничны, более высокого роста, с низкой массой тела. Основные жалобы, которые они предъявляют, — это частые длительные головные боли, головокружения, боли в сердце, обморочные состояния. При этом нарушается физическая и умственная работоспособность, которая характеризуется быстрой утомляемостью, рассеянностью, что отрицательно сказывается на успеваемости в школе. Дети-гипотоники эмоционально лабильны: обидчивы, плаксивы, вспыльчивы, раздражительны, отказываются посещать школу. Все это не может не настораживать родителей, и они обращаются за помощью к врачу.
Чаще к гастроэнтерологу, так как их беспокоит отсутствие аппетита и запоры у ребенка.
Артериальная гипотония может встречаться и у здоровых детей и подростков, например, у спортсменов в результате постоянных тренировок, и у жителей горных районов (физиологическая гипотония). При этом жалобы на здоровье у них отсутствуют, сохраняется высокая работоспособность.
Гипотония и гиподинамия на сегодняшний день понятия неразделимые. Современные дети, к сожалению, очень много времени проводят за компьютером, телефоном и другими благами цивилизации, а потому мало бывают на свежем воздухе. В отличие от гипердинамичных гипертоников, занимающихся различными видами спорта, дети с низким давлением – гиподинамичны, а ведь поступление энергии в организм – один из факторов, поддерживающих физиологическое состояние человека. Для выработки таких важных веществ, как адреналин, кетахоламины, требуется энергетическое пополнение. Поможет в этом утренняя гимнастика и водные процедуры. Увеличивать физическую активность можно с помощью динамических нагрузок – ходьбы, плавания, езды на велосипеде, катания на лыжах, коньках, танцев.
Кроме того, необходимо отрегулировать режимные моменты: ночной сон ребенка с низким давлением должен быть не менее 7 часов. Следует избегать длительного пребывания на солнце, приема горячих ванн.
Если говорить о медикаментозном лечении, то при гипотонии очень полезны настойки и отвары из таких трав, как элеутерококк, жень-шень, лимонник китайский, пион древовидный. Они повышают защитные силы организма и способствуют стимуляции симпатического отдела нервной системы. Что касается такого крепкого напитка, как кофе, то детям он категорически противопоказан, так как усиливает тахикардию (частое сердцебиение). Показан чай, лучше зеленый, который можно пить с молоком или лимоном. Нужно научить детей правильно реагировать на стресс. Это может быть дополнительный дневной сон, прослушивание музыки, чтение любимых книг.
Необходимо также строго следовать советам врача, ведь правильное лечение предупредит прогрессирование заболевания и развитие осложнений.
поговорим о мифах и заблуждениях
Хирург-колопроктолог клиники УРО-ПРО, кандидат медицинских наук собрал коллекцию заблуждений о распространённом, но деликатном заболевании – геморрое.
О нем все слышали, но предпочитают не обсуждать, довольствуясь информацией из сети и собственными домыслами. Развенчиваем мифы со специалистом.
Геморроем страдают исключительно пенсионеры
Увы, этому заболеванию подвержены люди в разных возрастных категориях. Сегодня можно встретить на приеме у проктолога даже молодежь 16-18 лет. 2/3 всех случаев геморроя – это люди среднего возраста, профессионально активные. Недуг находит слабые места у мужчин и женщин. Тяжелая работа, стрессы, экстремальные нагрузки во время беременности, родов, профессионального спорта, гиподинамия, нарушения питания и запоры. Геморрой – недуг, который может поразить каждого.
Геморроидальные узлы есть у каждого из нас от рождения. При неблагоприятных условиях происходит их увеличение, дистальное смещение, открывается кровотечение. При отсутствии лечения узлы начинают выпадать из анального канала даже при минимальной нагрузке – посещении туалета, кашле, при ходьбе.
Геморрой может пройти сам. Он не опасен для жизни, от него никто не умер
Если проблему игнорировать, она сама рассосется. Да, геморрой не провоцирует развитие онкологии, но и никуда не денется при отсутствии должного лечения. Люди ошибочно решают, что хроническое заболевание в виде геморроидальных узлов ничем не грозит и расслабляются. При обострении геморрой может серьезно подпортить качество жизни и стать причиной проблем на работе и в личной жизни. На поздних стадиях недуг превращается в реальную проблему, решить которую полностью нельзя даже хирургически.
Результативное лечение геморроя возможно лишь хирургическим путем, консервативное дает лишь временный эффект
На деле, чем раньше пациент обратился к проктологу, тем больше шансов решить вопрос консервативно. Даже если и потребуется хирургическое вмешательство, врач задействует современные малоинвазивные способы, при которых реабилитация проходит максимально комфортно для пациента.
Против геморроя эффективны народные средства, идти к врачу необязательно
Бабушкины примочки в лучшем случае окажут эффект плацебо или заглушат выраженную симптоматику, но не устранят проблемы и причины ее появления. Тратя время на народные методы излечения почечуя, вы просто усугубляете свое состояние и теряете время. Чем дольше ждете, тем больше вероятности, что придется лечить геморрой в операционной.
Сильная болезненность в районе ануса – верный признак геморроя
Не угадали. Если у вас болит задний проход во время отправления большой нужды, то дело вовсе не в геморрое. Исключением станет ситуация, когда образовался тромбоз наружных геморроидальных узлов. Симптомами заболевания являются зуд, тромбоз наружных узлов, периодическое выпадение внутренних, жжение в области ануса, кровотечение в процессе дефекации. Если же вы просто испытываете боли, то причину стоит искать не в геморрое, а в других заболеваниях.
Следствием непролеченного геморроя станет онкология
Ничего подобного. Сам по себе геморрой не перерождается в раковое заболевание. Другое дело, что похожую симптоматику имеют другие проктологические проблемы, куда более опасные и сложные в лечении: язвенный колит, ангиодисплазии толстого кишечника, эндометриоз, доброкачественные и злокачественные новообразования прямой кишки и анального канала.
Причина геморроя в гиподинамии, постоянном сидении за компьютером или за рулем. Узлы можно получить, если постоянно сидеть на жестком или застудить
Нельзя спровоцировать развитие геморроя переохлаждением или жестким сидением. Сидячий образ жизни и малая подвижность в течение дня в совокупности с неправильным питанием и дефицитом потребляемой жидкости – верные слагаемые частых запоров и нарушения дефекации. Также провоцируют геморрой период беременности и родов, тяжелая физическая работа и виды спорта, подразумевающие поднятие тяжестей и частое, сильное натуживание.
Геморрой провоцирует острая или избыточно жирная пища
Пищевые привычки могут косвенно повлиять на обострение ситуации. Обострению геморроя способствуют продукты, усиливающие давление в сосудах, повышают густоту крови, увеличивая риск тромбообразования. Кислое, соленое, острое – все это может запустить механизм образования геморроидальных узлов.
Геморроем страдают любители анального секса
Неаккуратное анальное соитие действительно может стать причиной увеличения геморроидальных узлов и появления кровотечений. Мужской член или секс-игрушки при слишком интенсивных фрикциях травмируют слизистые ректума, сфинктер запирательного аппарата и анальный канал.
- Запишитесь на прием сейчас
Запишитесь на приём, позвонив по телефону (863) 227-72-72
или заполнив форму online.
Звонок бесплатный! предыдущая статья
следующая статьяОтсутствие физической активности: самая большая проблема общественного здравоохранения в 21 веке
В настоящее время имеется неопровержимое доказательство того, что регулярная физическая активность имеет важные и разнообразные преимущества для здоровья. Они варьируются от снижения риска хронических заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет 2 типа и некоторых видов рака, до улучшения функций и их сохранения с возрастом. Как участник гериатрической группы, я лично рад тому, что появляются убедительные доказательства того, что активность замедляет когнитивное снижение и полезна для здоровья мозга, а также имеет значительную пользу для остального тела.
Я считаю, что данные подтверждают вывод о том, что отсутствие физической активности является одной из самых важных проблем общественного здравоохранения 21 века и, возможно, даже самой важной. Это не отрицает актуальности других проблем со здоровьем; и, безусловно, нам необходимо уделять гораздо больше внимания здоровым привычкам питания, программам профилактики и прекращения курения, а также современным и научно обоснованным профилактическим медицинским услугам.
Меня больше всего беспокоит то, что решающее значение физической активности недооценивается и недооценивается многими людьми, работающими в сфере общественного здравоохранения и клинической медицины.На рисунке 1 представлены данные, которые помогли мне сделать выводы о важности бездействия. Как я подозреваю, большинству из вас известно, что относимая доля — это оценка количества смертей в популяции, которых можно было бы избежать, если бы конкретный фактор риска отсутствовал. То есть, если все курильщики были некурящими или все неактивные люди получали 30 минут ходьбы по крайней мере 5 дней в неделю. Данные на рисунке 1 основаны на наблюдении за большой группой мужчин и женщин в рамках продольного исследования центра аэробики (ACLS).Оценки относимой доли зависят от силы связи между воздействием и исходом, а также от распространенности этого конкретного фактора риска в популяции. Рисунок 1 показывает, что на низкую кардиореспираторную подготовку приходится около 16% всех смертей как среди женщин, так и среди мужчин в этой популяции, и это значительно больше, за исключением гипертонии у мужчин, чем другие факторы риска.
Я прошу вас подумать, как часто каждый из этих факторов риска оценивается при обычном медицинском обследовании и как часто проводится лечение каждого фактора риска, если обнаруживается, что он повышен.У меня нет данных, но держу пари, что типичный врач в 10–50 раз чаще измеряет холестерин, артериальное давление и ИМТ, чем физическую форму. Пригодность измерялась в ACLS с помощью теста максимальной нагрузки на беговой дорожке, поэтому это воздействие основано на объективных лабораторных измерениях. Конечно, такой тест с физической нагрузкой может оказаться невозможным при многих клинических обследованиях, но врачи и другие клиницисты могли бы, по крайней мере, изучить историю физической активности и включить физическую активность в повестку дня пациента.
* Кардиореспираторная подготовка определяется тестом на максимальную нагрузку на беговой дорожке. Другой пример важности фитнеса проиллюстрирован на рисунке 2. В этом исследовании мы наблюдали за 2316 мужчинами с задокументированным диабетом 2 типа в течение в среднем 15,9 лет, в течение которых 179 из них умерли от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).Данные на рисунке 2 ясно показывают сильный обратный градиент смертности от сердечно-сосудистых заболеваний по категориям физической подготовки в каждой категории ИМТ. Обратите внимание, что мужчины с ожирением, которые были в средней / высокой физической форме, имели менее половины риска смерти, чем мужчины с нормальным весом, которые были непригодны. Ежедневно десятки тысяч пациентов с диабетом 2 типа проходят медицинское обследование. У скольких из этих пациентов были измерены их рост и вес и рассчитан их ИМТ, после чего они были отнесены к категории с нормальным весом, избыточным весом или ожирением? И наоборот, скольким из этих пациентов была проведена оценка их кардиореспираторной пригодности или даже был получен тщательный и точный анамнез физической активности? Я предполагаю, что если врач упоминает физическую активность, это может быть: «Я думаю, вам следует заняться спортом, это поможет вам похудеть».
Это неправильное сообщение. Конечно, регулярная физическая активность поможет контролировать вес, но эта активность будет очень важна для здоровья пациента, независимо от того, теряет ли он вес.
Как вы понимаете, я увлечен важностью регулярной физической активности для здоровья людей и общества и считаю, что мы должны уделять этому вопросу гораздо больше внимания. Поэтому я был рад, когда профессор Хан пригласил меня помочь координировать специальный выпуск British Journal of Sports Medicine , чтобы сосредоточиться на этой теме.В течение последних нескольких месяцев мы с ним работали над привлечением выдающейся группы ученых и клиницистов для подготовки специальных отчетов по различным аспектам физической активности и здоровья. Я благодарен за то, что многие ведущие специалисты в области физкультуры со всего мира согласились помочь с этим специальным выпуском, и я очень доволен высококачественными и информативными отчетами, которые они предоставили. В этом выпуске содержится 18 статей по многим темам, которые дают основу и обоснование для уделения большего внимания физической активности в клинических условиях и в условиях общественного здравоохранения.
Если вы внимательно изучите оглавление, я уверен, что вы найдете интересующие темы. Затем февральский выпуск будет содержать более выдающиеся отчеты ведущих исследователей с упором на меры физической активности в различных условиях.
Причины и последствия отсутствия физической активности среди молодежи Америки
Восьмилетний Маркус живет в городе.
Окруженный оживленными улицами и непредсказуемыми незнакомцами, «снаружи» стало небезопасным местом для игр. Не имея спортивной предрасположенности к соревнованиям и занятиям спортом, Маркус ушел из молодежных спортивных лиг, и его начальная школа была вынуждена сократить свою программу физического воспитания из-за отсутствия финансирования.
Время, которое большинство детей возраста Маркуса исторически проводили, лазая по деревьям, играя в игры или занимаясь физкультурой, теперь занято легкодоступными неактивными занятиями, такими как видеоигры и другие виды технологий. Отсутствие физической активности способствовало увеличению массы тела, снижению соотношения силы и веса и снижению удовольствия от физической активности.
Ситуация с Маркусом слишком обычна в нашей современной культуре бездеятельности молодежи.Отсутствие игр, повышенная конкурентоспособность в спорте и отсутствие программ физического воспитания оставляют у детей меньше возможностей для повседневной активности.
Похоже, что только около 30 процентов детей получают рекомендуемые 60 минут энергичной физической активности каждый день. Результат: примерно треть молодежи Америки страдает избыточным весом или ожирением.
Хотя становится очевидным, что малоподвижная молодежь не расходует калории, есть и другие проблемы, связанные со снижением уровня физической активности и, как следствие, с ожирением.Молодые люди создают физиологию, биомеханику и нейронные способности для эффективного продвижения в «пластическом» процессе созревания и развития. «Пластичность» относится к гибкой взаимосвязи развития мозга, которая позволяет формировать новые навыки, и к обогащающей среде, которая позволяет инициировать, практиковать и развивать эти новые навыки.
Физические способности ребенка всегда «формируются» в соответствии с этой взаимосвязью развития мозга и взаимодействия с окружающей средой.Развитие мозга дает возможность развивать больше физических навыков, а выполнение этих физических навыков способствует ускоренному развитию мозга.
Когда детям не предоставляется возможность изучать и практиковать самые разные физические навыки в раннем возрасте, физическое развитие может быть нарушено.
По сути, они страдают от «физической грамотности», которую исследователь Маргарет Уайтхед определяет как «мотивацию, уверенность, физическую компетентность, понимание и знания для поддержания физической активности на индивидуально приемлемом уровне в течение всей жизни.”
Подобно развитию навыков для достижения академической грамотности, физическая грамотность должна развиваться посредством интерактивного процесса природы и воспитания.
Представьте себе такого ребенка, как Маркус, у которого не было доступа к обогащающей физической среде. Бездействие не только привело к увеличению веса, но и ухудшило его общий уровень силы, координации и уверенности в себе. По сути, он постепенно становится физически неграмотным.Сочетание пониженной физической грамотности и повышенной массы тела снижает вероятность того, что такие дети, как Маркус, будут получать удовольствие от физической активности и сделать ее частью своего образа жизни.
В связи с растущим отсутствием физического воспитания и растущей эксклюзивностью спорта, специалисты в области здравоохранения и фитнеса теперь имеют возможность и обязаны сыграть важную роль в повышении уровня физической грамотности среди детей, чтобы помочь обратить вспять нынешние тенденции неактивности молодежи.
Вот несколько важных вещей, которые следует учитывать специалистам в области здравоохранения и фитнеса, пытаясь добиться максимального положительного воздействия:
- Понимать процесс развития физической грамотности и уметь предлагать интересные программы, основанные на конкретных потребностях молодежи.
- Создайте позитивную, вдохновляющую среду для физической активности, которая не только заставляет детей двигаться, но и позволяет им получать удовольствие от процесса.
- Узнайте, как оценивать и способствовать развитию универсальных физических навыков на протяжении всей жизни, которые позволяют заниматься физической активностью на протяжении всей жизни.
Имея четкое представление о том, как дети развивают, получают удовольствие и усваивают физические навыки на всю жизнь, мы можем предоставить им инструменты для создания долгосрочных отношений со здоровьем, благополучием и физической активностью.
По данным исследования
отсутствие физической активности является причиной 1 из 10 смертей во всем мире.По данным исследования
, недостаточная физическая активность является причиной 1 из 10 смертей во всем мире.(CNN) — Отсутствие физической активности является причиной 1 из 10 смертей во всем мире, согласно серии исследований, опубликованных в британском медицинском журнале The Lancet, которые ставят его в один ряд с опасностями курения и ожирения. Результаты также предполагают, что официальные лица здравоохранения рассматривают эту ситуацию как пандемию.
В частности, исследователи из Гарварда говорят, что бездействие привело к увеличению смертности от ишемической болезни сердца, диабета 2 типа, рака груди и толстой кишки и стало причиной более 5,3 миллиона смертей в 2008 году во всем мире.
По их словам, если бы уровень отсутствия физической активности во всем мире снизился хотя бы на 10–20%, это могло бы спасти от полумиллиона до 1,3 миллиона жизней каждый год. Это также может увеличить продолжительность жизни в мире почти на год.
«Этим летом мы будем восхищаться захватывающими дух подвигами спортсменов, участвующих в Олимпийских играх 2012 года», — написал д-р.Ай-Мин Ли, исследователь из Гарварда и ведущий автор статьи, сопровождающей серию исследований. «Хотя только малая часть населения достигнет этих высот, подавляющее большинство из нас может быть физически активным на очень скромных уровнях, что приносит существенную пользу для здоровья».
Эта серия из пяти исследований была специально приурочена к выпуску за несколько дней до начала Олимпийских игр 2012 года в Лондоне на следующей неделе, и каждое из исследований было сосредоточено на одной конкретной проблеме, связанной с недостаточной физической активностью и ее влиянием на здоровье людей в мире.
Взрослые и дети группы повышенного риска Первое из пяти исследований показало, что треть взрослых и около 80% подростков во всем мире подвержены повышенному риску заболеваний в результате отсутствия физической активности.
Согласно отчету, около 1,5 миллиарда взрослых людей во всем мире сталкиваются с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака на 20–30%.
Исследователи также обнаружили, что уровни бездействия сильно различаются по всему миру, с самыми низкими уровнями в Бангладеш (5%) и самыми высокими на Мальте (71%).
«В большинстве стран пассивность возрастает с возрастом и у женщин выше, чем у мужчин [34% против 28%]», — пишет д-р Педро К. Халлал, профессор Федерального университета Пелотаса в Бразилии. «Бездеятельность также увеличивается в странах с высоким уровнем доходов».
Почему некоторые люди более активны? Во втором исследовании выяснялось, почему одни люди и группы людей тренируются, а другие — нет.
Авторы исследования обнаружили, что предыдущие исследования были сосредоточены на факторах индивидуального уровня, таких как возраст, пол и социально-экономический статус, и проводились в основном в странах с высоким уровнем доходов.Но они предлагают сосредоточить дальнейшие исследования на странах со средним и низким доходом.
«Исследования были в значительной степени сконцентрированы в нескольких развитых странах, в большинстве из которых наблюдаются стабильные или падающие показатели неинфекционных заболеваний, а не в странах с низким уровнем доходов, где понимание научно обоснованных стратегий повышения физической активности недостаточно», — написал Адриан Бауман. , исследователь из Сиднейского университета в Австралии. «Нацеливание на факторы, которые, как известно, вызывают бездействие, является ключом к совершенствованию и разработке эффективных мероприятий по повышению уровня активности.”
Бауман и его коллеги обнаружили, что состояние здоровья, мужское, молодое или богатое, делает людей более физически активными, равно как и поддержка физической активности со стороны семьи и общества.
Что способствует физической активности В третьей статье из серии «Ланцет» было рассмотрено, какие конкретные программы и типы программ способствуют развитию физической активности.
«Поскольку даже умеренная физическая активность, такая как ходьба и езда на велосипеде, может иметь существенные преимущества для здоровья, понимание стратегий, которые могут улучшить такое поведение в различных регионах и культурах, стало приоритетом общественного здравоохранения», — написал Грегори Хит, исследователь из Университета Теннесси и ведущий автор этого исследования.
Хит и его команда обнаружили, что использование кампаний в средствах массовой информации для пропаганды физических упражнений, а также знаков, напоминающих людям об активности — например, подъем по лестнице — имеет некоторый эффект на повышение активности людей.
Команда также обнаружила, что бесплатные общественные занятия физкультурой, создание среды, способствующей занятиям (велосипедные дорожки и пешеходные маршруты), и улучшение общественного транспорта с большей вероятностью улучшили физическую активность.
«В целом наши результаты показали, что вмешательства оказывают последовательное и значительное влияние на физическую активность и поведение», — написал Хит.«Даже несмотря на то, что в некоторых случаях масштабы эффекта от этих вмешательств были довольно скромными, они были достаточно большими, чтобы превратить их в реальные выгоды на уровне населения, если они будут реализованы в более крупном масштабе».
Использование мобильных телефонов для активизации людей Четвертое исследование показало, что технологии, и особенно сотовые телефоны, могут иметь большое значение в помощи людям в хорошей физической форме.
«В условиях высокой распространенности как отсутствия физической активности, так и быстрого роста сектора мобильных телефонов в странах с низким и средним доходом существует возможность воздействия на уровне населения, которое действительно может повлиять на здоровье людей во всем мире», — написал д-р.Майкл Пратт, исследователь из Центров по контролю и профилактике заболеваний.
Исследователи считают, что с более чем 4 миллиардами пользователей текстовых сообщений во всем мире это может быть эффективным способом доставки сообщений, заботящихся о здоровье, особенно в странах с низким уровнем доходов.
Согласно этому отчету, Пратт и его команда подсчитали, что использование интернет-технологий может быть в два раза эффективнее в странах со средним уровнем дохода, чем в странах с высоким уровнем дохода, учитывая, что 71% населения мира проживает в этих странах, и многие имеют доступ к ним. на сотовые телефоны.
«Это большая проблема, но заметный прогресс в таких странах, как Колумбия и Бразилия, предполагает, что это также достижимая задача», — написал он.
Бездействие следует рассматривать как пандемию В окончательном отчете предлагается признать отсутствие физической активности глобальной пандемией и относиться к ней, как к любой другой пандемии инфекционных заболеваний.
«Роль недостаточной физической активности по-прежнему недооценивается, несмотря на убедительные доказательства ее защитных эффектов», — написал Гарольд Коль, исследователь из Школы общественного здравоохранения Техасского университета и ведущий автор этого исследования.
«Ответ … был неполным, несфокусированным и определенно недоукомплектованным. … Эффект от этого опоздания заключается в том, что физическая активность повернулась вспять по сравнению с популяционными тенденциями и достижениями в борьбе против табака, алкоголя и диеты ».
Коль призвал страны — с низким, средним и высоким уровнем дохода — работать в разных дисциплинах, чтобы решить эту проблему.
«Отсутствие физической активности — это проблема, которая затрагивает многие сферы и потребует сотрудничества, координации и взаимодействия с множеством партнеров», — написал он, в частности, цитируя городских и общинных планировщиков, инженеров транспорта, школ, парков и организаций отдыха и СМИ.
Он говорит, что почти 75% стран-членов Всемирной организации здравоохранения имеют какие-то планы по улучшению физической активности, но только 55% планов были реализованы, и только 42% действующих планов хорошо финансируются.
«Необходимо существенно улучшить инфраструктуру планирования и политики, лидерства и защиты, обучения персонала и надзора», — сказал он.
Ссылка на статью: http://www.cnn.com/2012/07/18/health/physical-inactivity-deaths/index.html? hpt = hp_bn12
Подробный анализ отсутствия физической активности
Американская ассоциация физиотерапии запустила национальную кампанию по повышению осведомленности о преимуществах регулярной физической активности и поощрению американцев всех возрастов и способностей к активному образу жизни. По данным HHS, более 80% взрослых и подростков не соответствуют рекомендациям по физической активности, рекомендованным для их возраста и способностей.
Малоподвижный образ жизни является основным фактором риска хронических состояний, таких как диабет, болезни сердца, ожирение и высокое кровяное давление, и повышает риск падений, некоторых видов рака и чувства тревоги и депрессии.По данным CDC, примерно каждый второй взрослый американец живет с хроническим заболеванием, при этом половина этой группы живет с двумя или более хроническими заболеваниями.
Есть много причин, по которым люди не тренируются, но почти каждый может улучшить свое здоровье, больше двигаясь.
Вам может помочь физиотерапевт.
Физиотерапевты — эксперты в области движения, которые улучшают качество жизни за счет практического ухода, обучения пациентов и предписанных движений.
См. Ниже данные о физическом бездействии по штатам.
Посетите нашу страницу «Физическая активность», чтобы узнать о преимуществах физической активности, получить советы для здоровья и хорошего самочувствия, а также узнать, как физиотерапевт может вам помочь.
Алабама
В 2019 году 31% взрослого населения Алабамы были физически неактивными, что почти вдвое больше, чем в наиболее здоровом штате.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Аляска
В 2017 году только 48% взрослых коренных жителей Аляски и 57,5% других взрослых жителей Аляски соответствовали рекомендациям CDC по физической активности.
Источник: Департамент здравоохранения и социального обеспечения Аляски Департамент здравоохранения и социального обеспечения Аляски
Аризона
В Аризоне 29,5% пожилых людей в 2019 году были физически неактивными, что является фактором риска падений и хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Арканзас
В 2018 году 31% взрослого населения Арканзаса не занимались спортом — это фактор риска ожирения и хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Калифорния
Лишь каждый пятый подросток в Калифорнии делает рекомендуемое количество упражнений в день.
Источник: Центр исследований политики здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе
Колорадо
Только 50% старшеклассников Колорадо делают рекомендуемое количество упражнений в день.
Источник: Министерство здравоохранения и социальных служб США
.Коннектикут
В Коннектикуте 24,6% взрослых женщин не занимаются спортом, что увеличивает риск хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Делавэр
Только 27,6% взрослого населения штата Делавэр соблюдают рекомендации по аэробной физической активности — фактору риска ожирения.
Источник: Delaware.gov
Округ Колумбия
19,6% взрослого населения округа Колумбия в 2019 году указали, что они физически неактивны, что является фактором риска развития диабета.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Флорида
В 2019 году 31% пожилых людей во Флориде не занимались спортом, что увеличивало их риск падений и хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Грузия
Только половина старшеклассников в Джорджии занимается спортом не менее 60 минут в день.
Источник: Министерство здравоохранения Джорджии
.Гавайи
20% взрослых на Гавайях физически неактивны — упражнения снижают риск хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Айдахо
45% подростков в Айдахо не получают рекомендованного количества ежедневной физической активности.
Источник: Фонд здравоохранения Голубого креста штата Айдахо
Иллинойс
В 2019 году почти 25% взрослых в Иллинойсе не занимались спортом, что подвергало их риску сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Источник: CDC, Система наблюдения за поведенческими рисками
Индиана
Индиана заняла 42-е место из 50 по уровню отсутствия физической активности в 2019 году, при этом 27,4% взрослых не занимались спортом.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Айова
В 2018 году 23% взрослого населения Айовы сообщили, что они не участвуют в каких-либо физических нагрузках для физических упражнений.
Источник: Центры по контролю и профилактике заболеваний
Канзас
Около 23% взрослых в Канзасе — штате с высоким уровнем ожирения — сообщают, что они физически неактивны.
Источник: Центры по контролю за заболеваниями
Кентукки
В 2019 году 32,4% взрослого населения Кентукки были физически неактивными, что делает Кентукки наименее активным штатом в США.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Луизиана
31% взрослого населения Луизианы не занимаются спортом, что связано с высоким уровнем ожирения, сердечных заболеваний и преждевременной смерти.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Мэн
В 2018 году только 6,5% студентов штата Мэн посещали занятия по физическому воспитанию пять дней в неделю.
Источник: Табель успеваемости детей и молодежи США за 2018 год
Мэриленд
Чуть более 35% детей и молодежи Мэриленда в 2018 году занимались физическими упражнениями не менее пяти дней в неделю.
Источник: Табель успеваемости детей и молодежи США за 2018 год
Массачусетс
В 2018 году 48% молодежи Массачусетса были неактивными, что являлось фактором риска ожирения и других проблем со здоровьем.
Источник: Табель успеваемости детей и молодежи США за 2018 год
Мичиган
В 2019 году 32% выпускников средних школ в Мичигане были физически неактивными, что являлось фактором риска хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Миннесота
Физические упражнения помогают снизить высокое кровяное давление, от которого в 2019 году страдали почти 27% жителей Миннесоты.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Миссисипи
В Миссисипи в 2018 году 37% молодых людей имели плохую физическую форму и считались страдающими избыточным весом или ожирением.
Источник: Табель успеваемости детей и молодежи США за 2018 год
Миссури
В Миссури, 12.5% молодежи в возрасте от 10 до 17 лет страдают ожирением; физическая активность помогает предотвратить ожирение и контролировать его.
Источник: Фонд Роберта Вуда Джонсона
Монтана
75% взрослых жителей штата Монтана и 72% молодежи не соответствуют рекомендациям по физической активности.
Источник: Департамент общественного здравоохранения и социальных служб штата Монтана
Небраска
Недостаток физической активности подвергает 23,8% взрослого населения Небраски повышенному риску хронических заболеваний.
Источник: Центры по контролю за заболеваниями
Невада
Отсутствие физической активности связано с сердечными заболеваниями — основной причиной смерти в Неваде в 2017 году.
Источник: Центры по контролю за заболеваниями
Нью-Гэмпшир
В Нью-Гэмпшире в 2019 году 34% взрослых в возрасте 65 лет и старше сообщили, что не занимаются физической активностью или упражнениями.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Нью-Джерси
Каждый четвертый взрослый человек в Нью-Джерси физически неактивен, что является фактором риска многих хронических заболеваний.
Источник: Центры по контролю за заболеваниями
Нью-Мексико
Физическая активность снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и некоторых видов рака, но только 54% взрослых в Нью-Мексико получают достаточно.
Источник: Департамент здравоохранения штата Нью-Мексико
Нью-Йорк
В Нью-Йорке 26,2% женщин и 21,1% мужчин в 2019 году были физически неактивными.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Северная Каролина
Отсутствие физической активности — одна из основных причин предотвратимой смерти в Северной Каролине.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Северная Дакота
В 2019 году 22,3% взрослого населения Северной Дакоты заявили, что не занимаются какой-либо физической активностью.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Огайо
Четверть взрослых в Огайо не получают никакой физической активности — это фактор риска хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Оклахома
Около 40% пожилых людей в Оклахоме физически неактивны, что является фактором риска преждевременной смерти.
Источник: Департамент здравоохранения штата Оклахома
.Орегон
Лишь 22,3% взрослых в Орегоне соответствуют рекомендациям CDC по физической активности.
Источник: Управление здравоохранения штата Орегон
Пенсильвания
24% взрослого населения Пенсильвании в возрасте 45-64 лет неактивны, что подвергает их риску хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Род-Айленд
36% детей и молодежи Род-Айленда не имеют физической формы и страдают ожирением или избыточным весом в 2018 году.
Источник: Табель успеваемости детей и молодежи США за 2018 год
Южная Каролина
Каждый третий ребенок в Южной Каролине страдает ожирением.Недостаток физических упражнений — фактор риска ожирения.
Источник: Департамент здравоохранения и контроля окружающей среды Южной Каролины
Южная Дакота
С 2016 по 2019 год отсутствие физической активности среди пожилых людей в Южной Дакоте выросло на 22%.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Теннесси
С 2012 по 2019 год заболеваемость диабетом в Теннесси выросла на 23%. Физическая активность может снизить риск хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Техас
25% взрослого населения Техаса сообщили, что не занимаются физической активностью — фактором риска диабета, уровень которого высок в штате.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Юта
По сравнению со страной, жители Юты более активны, но 18% взрослых говорят, что не получают никакой физической активности.
Источник: Министерство здравоохранения штата Юта
.Вермонт
В Вермонте 20% всех смертей связаны с раком. Регулярные упражнения могут снизить риск некоторых видов рака на 40-50%.
Источник: Рейтинг здоровья Америки и Американское общество клинической онкологии
Вирджиния
Из взрослого населения Вирджинии в 2019 году 22% не занимались спортом регулярно, а 30% боролись с ожирением.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Вашингтон
В 2018 году 25,5% молодежи в Вашингтоне страдали избыточным весом или ожирением — заболеванием, связанным с недостаточной физической активностью.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Западная Вирджиния
Менее половины жителей Западной Вирджинии соблюдали нормы физической активности — фактора риска хронических заболеваний.
Источник: Министерство здравоохранения и социальных служб США
.Висконсин
21,8% взрослого населения Висконсина не занимаются физическими упражнениями в свободное время, что является фактором риска хронических заболеваний.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
Вайоминг
Ожирение, связанное с недостаточной физической активностью, увеличилось на 16% среди взрослого населения Вайоминга с 2012 по 2019 год.
Источник: Рейтинг здоровья Америки
ИсследованиеReview исследует причины отсутствия физической активности
В новом обзоре более 500 исследований изучаются экологические и физиологические причины отсутствия физической активности и ее роль в развитии хронических заболеваний.Статья опубликована в Physiological Reviews .
«Отсутствие физической активности является реальной причиной более 35 хронических заболеваний [и] состояний, с доказательствами из исследований, что физически неактивные группы имеют повышенную распространенность», — написала исследовательская группа, проводившая обзор литературы. Исследователи были из Университета Миссури, Медицинского центра Университета Канзаса и VA Greater Los Angeles Healthcare System.Всемирная организация здравоохранения сообщает, что сочетание малоподвижного поведения и неправильного питания является второй ведущей причиной смерти в США. Кроме того, 86 процентов людей в США не соблюдают рекомендуемые правила ежедневных упражнений — явление, которое постоянно растет. кривая с момента появления «механических машин и моторизованного транспорта», отметили исследователи.
У малоподвижных людей вероятность развития состояний, которые считаются основными причинами смерти, на 50 процентов выше, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и болезнь Альцгеймера.Кроме того, длительное бездействие влияет на многие функции организма, например:
- сердечно-сосудистая система;
- плотность костной ткани;
- функция нервной системы;
- мышечная сила; и
- познания.
Среди прочего, обзорные исследования показали, что неактивность и активность влияют на различные молекулярные пути. Понимание этих различий, как объяснили исследователи, может помочь проложить путь к более персонализированным инструментам профилактики и вариантам лечения, включая индивидуальные рецепты упражнений, лекарства и целевую генную терапию.
«Важно, чтобы общественность понимала, что отсутствие физической активности само по себе недооценивается с точки зрения ущерба, который он наносит здоровью, качеству жизни и затратам на медицинское обслуживание граждан США и отдельных лиц во всем мире», — написала исследовательская группа. «Повышая уровень физической активности у детей и взрослых, мы можем уменьшить физическое, эмоциональное и экономическое бремя, которое испытывают неактивные люди в нашем обществе».
Всего две недели бездействия могут привести к изменениям, которые увеличивают риск развития болезни.
Дополнительная информация: Фрэнк В.Бут и др. Роль бездействия в хронических заболеваниях: эволюционное понимание и патофизиологические механизмы, Physiological Reviews (2017). DOI: 10.1152 / Physrev.00019.2016 Предоставлено Американское физиологическое общество
Ссылка : Обзорное исследование изучает причины отсутствия физической активности (2017, 5 октября) получено 19 мая 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2017-10-explores-physical-inactivity.html
Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.
Плохое питание, недостаточная физическая активность должны стать основными причинами смерти в U.S.
Али Х. Мокдад, доктор философии, и его коллеги из Центров по контролю и профилактике заболеваний, Атланта, провели исследование по выявлению и количественной оценке основных причин смерти в Соединенных Штатах. Исследование включало всесторонний поиск в MEDLINE англоязычных статей, в которых были выявлены эпидемиологические, клинические и лабораторные исследования, связывающие рискованное поведение и смертность. Распространенность и относительный риск были определены в ходе поиска литературы. Исследователи использовали данные о смертности 2000 г., переданные в CDC, для определения причин и количества смертей.Оценки фактических причин смерти были рассчитаны путем умножения оценок относимой на счет причин доли предотвратимых смертей на данные об общей смертности.
Исследователи обнаружили, что основными причинами смерти в 2000 году были табак (435 000 смертей; 18,1 процента от общего числа смертей в США), плохое питание и отсутствие физической активности (400 000 смертей; 16,6 процента) и употребление алкоголя (85 000 смертей; 3,5 процента). Другими фактическими причинами смерти были микробные агенты (например, грипп и пневмония, 75 000), токсичные вещества (воздействие загрязнителей, асбест и т. Д.)., 55 000), автомобильные аварии (43 000), инциденты с огнестрельным оружием (29 000), сексуальное поведение (20 000) и незаконное употребление наркотиков (17 000).
«Быстрый рост распространенности избыточной массы тела означает, что эта доля, вероятно, значительно увеличится в следующие несколько лет», — пишут авторы исследования. «Бремя хронических заболеваний усугубляется последствиями старения поколения бэби-бумеров и сопутствующим повышением стоимости болезней в то время, когда расходы на здравоохранение продолжают опережать рост валового внутреннего продукта Соединенных Штатов.«
Они заявили, что их результаты показывают, что «меры по предотвращению и увеличению отказа от курения, улучшению диеты и увеличению физической активности должны стать гораздо более приоритетными в общественном здравоохранении и системах здравоохранения».
В сопроводительной редакционной статье Дж. Майкл МакГиннис, доктор медицины, член парламента, Фонда Роберта Вуда Джонсона, Принстон, штат Нью-Джерси, и Уильям Х. Фог, доктор медицины, магистр здравоохранения, Фонда Билла и Мелинды Гейтс, Сиэтл, пишут: «Несколько приоритеты кажутся ясными на данный момент.Поскольку значительную долю преждевременных смертей среди населения США можно предотвратить путем изменения образа жизни, необходимо значительно усилить социальную приверженность, чтобы сделать эти изменения возможными ».
Они предполагают, что «уточнение понимания первопричин болезней и травм, представление этих идей таким образом, чтобы они могли мотивировать и направлять эффективные действия, а также упорядочение усилий по мониторингу результатов этих действий потребует постоянного улучшения базы знаний. .Национальное лидерство и приверженность на политическом уровне, как это было предложено Мокдадом и его коллегами, являются важным компонентом прогресса ».
Спорт, физическая активность и факторы риска основных заболеваний
Сердечно-сосудистые заболевания
Сердечно-сосудистые заболевания включают ишемическую болезнь сердца и инсульт и являются основными причинами смерти во всем мире. Причины сердечно-сосудистых заболеваний — нездоровое питание, отсутствие физической активности и употребление табака. Физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения метаболизма глюкозы, уменьшения жировых отложений и снижения артериального давления.
Диабет
Диабет — это заболевание, которое возникает, когда организм не вырабатывает или неправильно использует инсулин, и это может привести к диабету типа I или типа II. Диабет можно предотвратить или, по крайней мере, отсрочить с помощью потери веса, здорового образа жизни, в частности, регулярной физической активности . Диета, лекарственная терапия и физическая активность также являются основными компонентами лечения диабета.
Ожирение
Ожирение — это аномальное накопление жира, которое может нанести вред здоровью, и, в отличие от других заболеваний, социальные и экологические факторы играют значительную роль в определении ожирения. Заболеваемость ожирением вызывает растущую озабоченность на международном уровне. По оценкам, в 2005 году ожирением было 400 миллионов человек. Глобальный рост заболеваемости ожирением связан с изменением режима питания и снижением уровня физической активности.
Рак
Рак — это не единичное заболевание с одним типом лечения, и на самом деле существует более 200 типов рака, связанных с аномальным ростом клеток в различных частях тела.Было подсчитано, что 40% всех видов рака можно предотвратить с помощью здорового питания, физической активности и отказа от табака.
Психическое здоровье
Каждый четвертый пациент, посещающий медицинское учреждение, имеет по крайней мере одно психическое, неврологическое или поведенческое расстройство (например, депрессия, тревога или расстройство настроения), которое нельзя диагностировать или лечить. Есть данные, позволяющие предположить, что физическая активность может уменьшить симптомы депрессии , а также может помочь улучшить психическое благополучие за счет улучшения настроения и самовосприятия.
Физическая активность, хронические заболевания и инфекционные заболевания
Глобальные тенденции отсутствия физической активности свидетельствуют о том, что более 60% взрослых не участвуют в достаточном уровне физической активности, а недостаток физической активности чаще встречается среди женщин, пожилых людей, люди из малообеспеченных социально-экономических групп и инвалиды.
По оценкам 2005 г., 80% случаев смерти от сердечно-сосудистых заболеваний приходятся на страны с низким и средним уровнем доходов.Распространенность людей, страдающих избыточным весом и ожирением, увеличивается в развивающихся странах и даже в группах с низким доходом в более богатых странах. Рост хронических заболеваний в сочетании с существующим бременем инфекционных заболеваний, таких как ВИЧ / СПИД, малярия и туберкулез, создает «двойное бремя болезней» для стран с низким и средним уровнем доходов.
Существует ряд методологий, используемых во всем мире для реализации стратегий укрепления здоровья и профилактики, и интересным примером является появление информации о здоровье в Интернете для развивающихся стран.