Причины лени у взрослых: Причины лени у взрослых: 6 настоящих причин

Причины лени у взрослых: 6 настоящих причин

Всем привет! Очень редко лень является проявлением слабого характера, отсутствием силы воли и прочее. В основном она оказывается симптомом, то есть таким себе маячком, что человек делает что-то не так или в его жизни происходит что-то не то. Отчего и нет энергии действовать, реализовывать свои амбиции, а порой и просто вставать с кровати.

И сегодня я вам предлагаю рассмотреть основные причины лени у взрослых. Чтобы понимать, с чем именно вам довелось столкнуться. А то все старания побороть её могут быть совершенно напрасны, ведь изначально необходимо найти первопричину такого состояния.

Причины

Физическое здоровье

Нередко какие-то заболевания отбирают массу сил, так как человеку приходится выдерживать боль, дискомфорт, всякие медицинские исследования, процедуры…

Порой пытаться приспособиться к каким-либо условиям, которые ему совершенно противопоказаны. Да и вообще, болезнь «фоново», то есть незаметно, может действительно лишать всякой энергии, вплоть до того, что даже на желания её не будет оставаться.

К тому же, в нашем обществе люди обычно обращаются за помощью, когда уже совсем становится невмоготу. То есть, они могут очень долго терпеть недомогания, лишь бы не «получить» диагноз.

И пока они «играют в прятки» со своей болезнью, она постепенно разрушает организм, лишая его всяких ресурсов.

Неправильный образ жизни

Имеется в виду отсутствие физической нагрузки, полноценного сна и качественной пищи. Вот если телефон долго не заряжать, он уходит в энергосберегающий режим. То есть, подсветка на минимуме, отключаются какие-то программы и прочее.

Точно также и с нашим телом. Поэтому и ощущается нехватка жизненных сил. Возможности ограничены, необходимо удовлетворять наиболее актуальные потребности, которые помогут выжить. Остальное становится неважным.

И кстати, знаете, чем ещё грозит отсутствие умственной и физической нагрузки? Личность теряет ощущение внутренней гармонии и становится нестабильной в эмоциональном плане. Неосознанно она «устраивает» для себя срывы, потому что особо впечатлений от жизни нет, пищи для размышлений тоже.

А вспышки гнева, как вы можете знать, значительно утомляют, расходуя остатки сил. После чего вполне естественно наступает состояние, когда «ну совсем ничего не хочется». И так по кругу, пока не возникнет хроническая лень или астено-депрессивный синдром.

В общем, психология человека такова – чем он активнее, тем больше у него ресурсов и жизненной энергии.

Но ставить перед собой цель, допустим, отправиться с понедельника в спортзал тоже опасно. Так как обычно подобные обещания остаются в формате обещаний, а внутри поселяется ещё стыд и вина, что не оправдал свои ожидания. А значит, ни на что не способен и так далее. От чего появляется ещё больше сопротивления что-то делать.

Так что, задумали что-то – сразу приступайте к реализации.

Истинность желаний

Вспомните, когда вам чего-то сильно хочется, возникает ощущение, что ничто не способно вас остановить? Любые преграды преодолеете, но своего добьётесь?

А всё потому, что желание – это самый мощный мотиватор. Оно как мотор, который движет нами, не давая остановиться.

Так вот, к сожалению, часто случается, что личность идёт по пути наименьшего сопротивления и желает оправдать ожидания близких и горячо любимых людей. Отчего выбирает деятельность, которая совсем никак не привлекает.

Обычно это происходит, когда в семье целое поколение врачей и отпрыску не дают шансов стать, например, художником. Либо имеется свой бизнес, который необходимо передать наследнику, а тот взял и решил учиться на ветеринара.

В общем, вы поняли, ситуации бывают разные. Исход один – человек лишён права свободного выбора. И тогда неудовлетворённость копится, наряду со злостью, которая может и не осознаваться, мешая самореализации.

Или бывает, что человек просто не знает, чего он хочет. Вот не в силах обнаружить свои желания, распознать потребности. И начинает делать то, что ему предлагают. Также совершенно без всякого интереса и удовольствия.

Так что, если заметили, что стали ленивым, подумайте над тем, всё ли происходит так, как вам хотелось и мечталось?

Кризис

Кризисы неизбежны, они являются постоянными спутниками абсолютно каждого из нас. Хотя бы потому, что помогают развиваться, продвигаться, меняться.

Так вот, когда наступает момент, что «старое не работает, а новое ещё не придумано» – личность испытывает растерянность. В лучшем случае. Нередко ужас, особенно, если привыкла всё держать под контролем. И тогда буквально замирает, останавливается, потому что не знает, как быть, или ждёт, когда само всё образумится.

И именно такие периоды можно путать с ленью. Ценности поменялись, как и ориентиры, отчего важно провести ревизию своих целей и приоритетов, чтобы определить, чему же следовать и на что опираться.

Так что если вас постигла именно такая участь, не ругайте себя за бездействие, а нажимайте скорее сюда, тут вы найдёте подробную информацию о том, как обнаружить своё предназначение, смысл жизни.

Защита

Уже упоминалось, что когда организм истощен, он переходит в энергосберегающий режим. Так вот, именно в такой момент леность помогает восстановиться, защититься от нагрузки. Причём неважно, личность постигло переутомление, или астения проявилась на фоне пережитого стресса, а то и множества, истощив нервную систему.

Так что, если вы не берегли себя, игнорировали отпуск, выходные, справлялись в одиночку с проблемами и прочее, то поблагодарите свою психику, что она таким способом позаботилась о вас. Включив режим «ленивца».

У людей, которые по каким-то причинам не обнаружили такой тумблер, чтобы с активности переходить в пассивность, есть риск столкнуться с синдромом эмоционального выгорания. Который грозит затяжной депрессией и различными психосоматическими заболеваниями. Узнать, как обстоят ваши дела, точнее, не настиг ли вас этот синдром, вы сможете с помощью этого онлайн теста.

Страхи

В социуме лень более приемлема, чем, например, трусость, которую высмеивают. Поэтому человеку проще не приступать к какой-то работе, откладывать её до последнего, чем рискнуть и сделать, а потом переживать, что на самом деле оказался неудачником, ни на что не способным.

Страх оказаться «недо» может быть очень мощным на самом деле. И не осознаваться, поэтому сам владелец порой не догадывается, почему никак не в силах заставить себя действовать.

Таким образом ему удаётся сохранить чувство собственного достоинства. Особенно в случаях, когда он испытывает давление со стороны.

Общество признаёт в основном успешных личностей, сильных и устойчивых. Родные и близкие люди могут ожидать чего-то, совсем невозможного для данного человека. А разочаровать их – значит, лишиться права на любовь. К сожалению, именно так в большинстве случаев люди и воспринимают последствия неоправданных надежд.

Завершение

Напоследок хочу рекомендовать статью, в которой описаны наиболее эффективные способы борьбы с ленью. Она пригодится в любом случае, независимо от того, удалось вам найти причину своей бездеятельности, или нет.

Берегите себя и, конечно же, будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Глубинные причины лени | Блог 4brain

Подавляющему числу людей знакомо вязкое расхолаживающее ощущение лени. Это ощущение может возникнуть вполне предсказуемо или внезапно; может касаться того, что сделать «надо», но «не хочется», и даже того, что, казалось бы, представляется нам желанным делом: например, прогулки в выходной день или посещения кафе после трудового дня. В этой статье мы заглянем за фасад явления под названием «лень» и попытаемся понять, что за ним скрывается и мешает нам бодрым маршем двигаться по намеченному пути наших целей и задач.

А на онлайн-программе «Самопознание» вы сможете глубже заглянуть внутрь себя и познать особенности своей личности, в том числе и мотивации.

Причины лени и способы борьбы с ними

В статье «Причины лени и способы борьбы с ними» обозначены такие причины прокрастинации, как отсутствие целей, перфекционизм, «проблемы с энергией», отвлечения на несущественное, «неподъемный большой проект».

Невозможно относиться к этому списку причин всерьез, так как он включает в себя несопоставимые друг с другом явления, которые сами по себе могут являться причинами и следствиями друг друга, а к лени не иметь прямого отношения. Все перечисленные «причины» не дают нам ключа к тому, чтобы посмотреть в глубину проблемы лени и внятно ответить на вопрос: «Почему в столь важных, нужных, желанных делах я ленюсь?!»

В лучшем случае, список этих «причин» можно использовать, чтобы попытаться в себе искоренить перечисленные проблемы, ведь если рассматривать каждое из описанных явлений по отдельности, то очевидно, что они снижают нашу эффективность. Думаю, мало кто будет спорить с тем, что лучше в жизни иметь внятные цели, не страдать перфекционизмом, грамотно чередовать периоды работы и отдыха, быть целеустремленным, не размениваться на мелочи, но в то же время не пытаться объять необъятное.

В результате поверхностной трактовки причин лени, способы борьбы с ленью, предложенные в той же статье, представляют из себя некоторые частные попытки задействовать силу воли, приёмы тайм-менеджмента, бихевиоральные техники, чтобы «обмануть свой мозг» и все-таки добиться от себя нужного усилия и результата.

Такой подход может быть эффективным в частном случае, но при постоянном применении способен не только потерять свою силу, но и навредить организму, привести к еще большему истощению, демотивированности и появлению всё новых и новых способов отлынивать от решения поставленных задач.

Глубинные причины лени

Если формулировать предельно кратко, то глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений и т.п. – нашим истинным потребностям.

В контексте рассматриваемой проблемы лени и ее причин самое важное свойство потребностей заключается в том, что они представляют из себя источник энергии, как физической, так и психической. Когда наши деятельность и поведение согласованы с нашей актуальной в данный момент потребностью, у нас не возникает никаких проблем с тем, чтобы эту деятельность осуществить: ни лени, ни скуки, ни прокрастинации, ни каких-либо других форм отстраненности и попыток отсрочить неизбежное.

Если наша деятельность и наше поведение согласуются с нашей актуальной потребностью, мы просто делаем то, что задумали. Это действительно просто. На эту тему есть хорошая иллюстрация: «Самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет»

Согласитесь, сложно представить, что человек, который хочет в туалет, вдруг заленился и никуда не пошел.

Внутриличностный конфликт как глубинная причина лени

Согласно учению Ухтомского о доминанте, в один момент времени для человека актуальна одна потребность, и все поведение человека оказывается подчинено ее удовлетворению. Если в момент, когда актуальна некая потребность, человек ставит себе не согласующуюся с ней задачу, то «очаг доминанты» в коре головного мозга тормозит реализацию поставленной задачи. Например, в виде лени.

Другими словами, лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую.

В психологии эта ситуация называется внутриличностным конфликтом. Конфликт потребностей – это частный случай внутриличностного конфликта (подробнее обо всех видах внутриличностного конфликта рекомендуем ознакомиться в книге Н.В. Гришиной «Психология конфликта»). Лень – это форма сопротивления нашего организма, с помощью которой он нам сигнализирует: «Стоп! Ты идешь не туда! Остановись и подумай: это ли сейчас тебе действительно нужно».

Преодоление лени через работу с потребностями

Психологическая работа с потребностями всегда непроста и сугубо индивидуальна. Однако можно выделить ряд общих рекомендаций, которые помогут разрешить внутриличностный конфликт, порождающий лень, и освободить полезную энергию для реализации намеченных целей.

1

Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности.

Нередко этого шага бывает достаточно, чтобы снизить напряжение, перестать «лениться» и приступить к выполнению имеющихся задач.

Вместо того, чтобы в приступе прокрастинации пятый раз подряд обновлять страницу новостей «ВКонтакте», попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?»

Ответить на этот вопрос бывает непросто, торопиться не нужно. Важно выработать привычку быть внимательным к своему внутреннему миру, и рано или поздно вы начнете отвечать на этот вопрос быстрее и правильнее.

Подчеркнем, что цель вопроса – не только в получении ответа. Задавая себе этот вопрос, вы берете свою лень под контроль, вы перестаете быть заложником своих состояний, вы начинаете сами решать: когда вам работать, а когда – лениться.

2

Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты.

Когда вы осознаете свою истинную актуальную потребность, вам придется сделать выбор: бросить все дела и приступить к ее удовлетворению или продолжать заниматься решением ваших задач, несмотря на то, что в данный момент вы нуждаетесь в другом.

Подчеркнем: чтобы ваш выбор оказался действенным и не привел к усилению лени, необходимо соблюдать два условия:

1. Важно делать выбор осознанно. Необходимо не просто махнуть рукой на одну из сторон конфликта, а именно принять решение, сделать это уверенно, в полной мере понимая, что именно решаете и почему вы это делаете.
2. Важно делать выбор ответственно. Необходимо в полной мере учитывать последствия вашего выбора и признавать, что источником этих последствий являетесь вы сами.

Делая свой выбор, помните о следующем:

1. В случае выбора в пользу текущих задач, вы продолжаете игнорировать свою истинную потребность, что в последующем может привести к усилению напряжения, к появлению чувства отвращения к работе, к повышенной усталости. Все эти последствия вам придется компенсировать.
2. Если же вы делаете выбор в пользу немедленного удовлетворения вашей потребности, которая спровоцировала лень, то вы столкнетесь с рядом других последствий: важно это понимать и наметить пути их нивелирования.

В целом практика осознанного и ответственного выбора избавит вас не только от лени, но и от многих других проблем, которые порождают наши внутриличностные конфликты.

3

Шаг 3. Применение поддерживающих техник.

После того, как вы 1) осознали свою истинную актуальную потребность и 2) сделали осознанный и ответственный выбор в пользу ее удовлетворения или в пользу текущей задачи, — и только после этого вы с высокой степенью осмысленности, безопасности и избирательности можете применить все те поддерживающие техники, которые подробно описаны в статье «Причины лени и способы борьбы с ними» и других материалах сайта.

Заключительные комментарии

В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с ленью, вам, скорее всего, не понадобится такой глубокий анализ своей личности.

Во многих случаях вы сразу сможете перейти к шагу 3 (осознавая при этом как пользу применения к себе разнообразных техник и рецептов, так и возможный негативный эффект от их использования).

Иногда вам поможет шаг 1 (всего лишь внимания к своим истинным потребностям и их осознания в ряде случаев бывает достаточно, чтобы повысить чувство психологического комфорта и преодолеть свое сопротивление в виде лени).

Отзывы и комментарии

В комментариях к этой статье поделитесь вашим опытом самоисследования при столкновении с ленью. Удается ли обнаружить вашу потребность, которая «мешает» достижению поставленных целей? При каких условиях применение техник «борьбы с ленью» было эффективным, а при каких – приводило к негативным эффектам и желанию «всё бросить»?

Автор: Светлана Гурская

Причины лени и способы борьбы с ними

О том, что прокрастинация стала бичом современного человека рассуждать можно достаточно долго. Это, по сути, будет ещё одним её проявлением. Но в рамках борьбы с потерей времени мы откажемся от данной затеи и постараемся лишь выяснить причины лени, как более глобального явления, и способы с ней справиться.

5 причин прокрастинации

Недавно на Лайфхакере была опубликована интересная статья, в которой автор утверждает, что избавиться от хронической привычки всё откладывать просто. Нужно понять её природу, другими словами, определить причины и устранить их. Самих причин он выделяет пять:

Причина 1. Проблемы с целями

«Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идёте. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане. Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие». Чтобы поспособствовать делу определения целей, автор рекомендует прочитать несколько книг: «Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, «Поток» Михая Чиксентмихайи.

Причина 2. Перфекционизм

«Мы привыкли представлять перфекциониста как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно так же сидит на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на это у него совсем другие причины.

Он ждёт подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъёме. И только когда все условия (и звёзды) сходятся, тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует».

Причина 3. Проблемы с энергией

«Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлёживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота». Знакомо? Плохо. Отдых должен делиться равномерно, как и работа.

Причина 4. Отвлечения

Казалось бы, прописная истина, но именно отвлечения на несущественные (с точки зрения работы, конечно) вещи и являются одной из основных причин «простоев».  Автор рекомендует так организовать рабочее пространство, чтобы исключить отвлекающие факторы.

Причина 5. Неподъёмный большой проект

«Может быть, задача, которая стоит перед вами, – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И даёт вам команду: «Ленись!». О том, как справляться с такого рода заданиями, мы писали в тренинге по тайм-менеджменту.

Причины лени и борьба с ними

Лень – понятие более объёмное, чем прокрастинация, и фактически её включающее. Она бывает двух видов: психологическая и физическая. Первая связана с различными ментальными установками, несколько из которых описаны выше. Вторая зависит от состояния нашего тела. Лучше всего об этом знают люди, регулярно занимающиеся спортом. Им всем этот тип лени знаком – когда  только начал заниматься и испытываешь тяжесть, усталость,  желание бросить. Но со временем всё диаметрально меняется – день занятий начинаешь ждать больше дня отдыха.

Если в случае с физической ленью достаточно выработать правильную привычку, то с умственной ленью дело обстоит иначе. Мышцы легче обмануть, чем мозг (хотя природа обмана здесь и двойственна). Мешать действовать могут различные страхи: неудачи, плохого результата, неуверенность в собственных силах, нереалистичные оценки масштабов работы и связанный с этим внутренний протест и многое другое. Ниже собраны некоторые советы, которые помогут научиться бороться с этими и другими проявлениями лени.

1. Планируйте свой день. Невыполненный список дел является ещё большей мотивацией к действию, чем выполненный. Это научит вас быть организованным, ставить цели и достигать их.
2. Обязательно присваивайте своим делам временные рамки.
3. Используйте методы GTD Д. Аллена и советы Дж. Моргенстерн по организации рабочего места для исключения отвлечения. Это к тому же разгрузит ваш мозг и сделает его более ориентированным на решение конкретных задач.
4. Помните о двух правилах: 5 и 15 минут. В соответствии с первым – научите себя не откладывать на потом дела, которые можно решить за 5 минут. Это даёт позитивный эффект, поскольку снимает с вас ответственность за кучу мелких заданий. Второе правило утверждает, что если через силу заставить себя поработать хотя бы 15 минут, дальнейшая работа уже будет идти в полуавтоматическом режиме и не доставит таких неудобств, как в начале.
5. Мыслите позитивно. Думайте не о тяжести предстоящего дела, а о результате в конце.
6. Мотивируйте себя. Определите мотив или стимул (премия за лучшую работу в конце месяца, покупка какой-то вещи).
7. Подбадривайте себя. Важно уметь не только себя мотивировать, но и хвалить. Закончили важное дело – сделайте небольшой перерыв, съешьте любимую сладость.
8. Не сдавайтесь. Никогда не останавливайтесь на середине пути. Думайте о тех усилиях, что уже были потрачены.

Отзывы и комментарии

Расскажите, каковы причины вашей лени и как вы с ними справляетесь? Оставляйте комментарии под этим постом или в наших группах в социальных сетях.

Почему появляется лень и как от нее избавиться

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что с собой представляет лень, каковы причины ее возникновения. Вам станет известно, что иногда всему виной патологические факторы, а не черта характера. Узнаете, что необходимо делать, чтоб навсегда избавиться от этого чувства, наполнить свою жизнь энергией, начать активно действовать.

Определение понятия

Когда говорят о лени, имеют в виду человека, который больше любит отдыхать, бездействовать, чем заниматься активной деятельностью. В психологии лень характеризуется, как вредная привычка, подчеркивается деструктивность данного понятия. Психологи также называют лень таким термином, как прокрастинация — постоянное откладывание дел на потом.

Многие специалисты задумываются над вопросом вреда лени. Дело в том, что в ситуации, когда человек не хочет браться за выполнение определенной работы, не исключено, что на уровне подсознания есть понимание того, что данное действие будет бессмысленным, безрезультативным, и незачем начинать его делать. Также стоит учитывать и то, что, например, молодые люди в силу своего возраста, инфантильности не могут взять себя в руки, не понимают, что действительно для них важно, зачастую просто ленятся выполнять те или иные действия, поручения.

Возможные причины

Длительный стресс, переутомление способны приводить к появлению лени в повседневной жизни

Давайте рассмотрим, что может стоять у истоков состояния, когда появляется апатия и лень.

1. Отсутствие достаточной мотивации. Человек не хочет за что-то браться, когда у него нет мотива. В данной ситуации мы говорим о внешних стимулах. Например, если ребенку пообещать, что после того, как он выучит домашнее задание, получит вознаграждение, то у него появится интерес все-таки сесть за уроки. Другому малышу могут угрожать наказанием за невыполнение домашнего задания, и тут появится мотивация, но уже продиктованная угрозой.
2. Результат наличия патологического состояния. Усталость и лень, которые идут наравне друг с другом, могут быть признаком проблем со здоровьем. Всему виной могут быть, как постоянные стрессы, сильное переутомление, так и бактериальная или вирусная инфекция. В такой ситуации очень важно суметь определить, что же именно повлияло на возникновение апатичного состояния, чтобы направить усилия на избавление от недуга. Если это результат переутомления, то дайте себе отдохнуть, возьмите отпуск, отправьтесь на отдых. Если результат длительного стресса — займитесь релаксацией, смените обстановку, иначе посмотрите на вещи, которые вас окружают, перестаньте остро реагировать на проблемы.
3. Наличие слабой силы воли. Важно уметь сохранять баланс между тем, что нужно и тем, что хочешь. Определенным личностям сложно заставить себя что-то сделать, в частности в силу их воспитания или особенностей характера. Лень является их слабостью. Таким людям не хватает самоконтроля, самообладания, они не могут себя контролировать. Чтоб избавиться от лени данной этиологии, понадобится много усилий, чтоб воспитать в себе качества, которые формируют силу воли. Но, если это удастся сделать, то и заядлый лентяй сможет превратиться в активного человека.
4. Образ жизни. Ситуация, когда лень является стилем поведения человека. Индивид считает, что его образ жизни нормальный. Зачастую это результат воспитания в семье, в которой поощрялось безынициативность, считалась нормальной.
5. Понимание бессмысленности предстоящей деятельности. Ситуация, когда человек не хочет что-то делать, понимая, что его действия будут провальными. Если взрослый индивид, ранее отмечаемый трудолюбием, вдруг начинает испытывать постоянную апатию по отношению к выполняемой работе, вероятно, что пора что-то менять. Разберитесь в себе, устраивает ли Вас Ваша деятельность?
6. Наличие неуверенности в своих силах. Ситуация, когда человек откладывает важное дело на потом, не по причине нежелания заниматься его выполнением, а потому, как испытывает страх возможной неудачи. В таком случае необходимо повышать свою самооценку. Если ничего не делать, успех пройдет стороной. Важно, чтоб рядом оказалось ближнее окружение индивида, оказало ему свою поддержку, позволило поверить в свои силы.
7. Безответственность. Речь идет о людях, которые не привыкли отвечать за свои действия, за свою жизнь. Они с легкостью перекладывают свои проблемы на чужие плечи, плывут по течению. Как правило, всему виной является неправильное воспитание родителей, которые не привили любовь к чистоте, к порядку, к активной жизненной позиции, скорее всего, все решали за свое чадо, не позволяли ему быть самостоятельным.

Важно понять, чем обусловлена возникшая лень. Когда человек не может разобраться в ее причине, он рискует впасть в депрессивное состояние, которое поведет за собой возникновение психосоматических недугов.

Способы противодействия

Иногда лень является результатом равнодушия. И, чтоб наполнить свой организм энергией, достаточно ощутить прилив эмоций. Как только эмоции будут ощутимы, расширится сознание, определяться мысли, которые поспособствуют выходу из состояния бездействия.

Бороться с ленью необходимо, начиная с осознания сложившейся ситуации и с сильной потребности в избавлении от нее. Следующим шагом является выявление причины лени в Вашем конкретном случае, и выбор способа борьбы с ней. При этом выделяют несколько методов противодействия.

1. Мыслительный. Вы определяете, в чем причина, формулируйте для себя положительные аргументы, выступающие за активную деятельность. Обдумываете, каким образом можно улучшить свое настоящее.
2. Эмоциональный. Если осознаете, что лень спровоцирована появлением страха перед негативными эмоциями и возможными переживаниями, то необходимо поработать над своим отношением к жизни, своим настроением, научиться во всем видеть хоть что-нибудь положительное. Понятно, что все, что нас окружает достаточно субъективно и напрямую зависит от того, как мы относимся к своему окружению.
3. Физический. Если всему виной усталость, то необходимо дать организму отдохнуть, а также заняться профилактическими мерами, препятствующими возникновению нового переутомления. Важно научиться планировать свою деятельность так, чтоб каждые полчаса у Вас появлялось несколько минут на отдых, лучше десять. Также важно помнить об отпуске, не пропускать его. Не лишним будет заняться спортом, делать хотя бы ежедневную зарядку. Также важно позаботиться о сбалансированном питании, употреблении полноценного комплекса витаминов и минералов.
4. Временной. Когда из-за лени Вы откладываете какие-то важные дела на потом, особенно те, которые Вам неприятно выполнять, лучше себя перебороть и выполнить их в первую очередь, чтоб не затягивался этот процесс, чтоб Вас не терзало ожидание, которое сменится отказом от любых действий.
5. Логический. Являет собой предварительное планирование деятельности. Человек составляет план, следуя которому, ему удается достичь намного большего. Важно, чтоб был продуман каждый пункт, правильная последовательность действий, отдых чередовался с активной деятельностью.
6. Метод самоубеждения. Актуален в ситуации, когда всему виной неправильные установки, неуверенность в своей успешности, ошибочные убеждения, страхи. Человек должен определить, какие стереотипы мешают его эффективной работе, что от них необходимо избавиться. Если понимаете, что всему виной наличие каких-либо страхов, то важно определить, что это именно за фобии, разобраться с ними. Если самостоятельно достичь этого не удается, обратиться за помощью к психологу.
7. Способ самомотивации. В ситуации, когда человек так и не может разобраться с тем, что спровоцировало его состояние, он может заняться работой над самими проявлениями лени, стимулируя себя к активным действиям. В борьбе можно использовать мотивацию, например, пообещав самому себе, что, выполнив определенные действия, сможете отправиться в магазин или в салон красоты за «вознаграждением».

Организм человека наполняется энергией, когда он удовлетворяет свои первичные потребности, получает удовольствие от этого. Чем больше своих потребностей человек удовлетворяет, тем больше сил для активных действий у него появляется.

Теперь Вы знаете, как избавиться от лени. Помните о том, что методы противодействия напрямую зависят от первопричины, влияющей на возникновение данного состояния. Поэтому так важно определять, что именно его провоцирует. Если самостоятельно разобраться в себе не получается или нет сил совладать со своей ленью, стоит обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, чтоб уже специалист сумел выявить истинную причину, помог ее побороть.

10 причин человеческой лени и бездействия

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Продолжаем говорить с вами о различных проблемах психологии человека.

Сегодня предметом нашего разговора будет лень. А в следующей статье речь пойдет о том, как перестать лениться. 

Если считаете, что эта тема не про вас, то можете смело переходить к знакомству с другой публикацией.

Тем более что есть люди, которым лень не страшна (это я не про себя 🙂 ).   

И если это не про вас, то представьте, кем бы вы сейчас были и чего бы вы могли добиться, если бы не лень.

Суть в том, что очень сложно встретить человека, который в своей жизни не сталкивался с ленью.

Вспомните хотя бы свои реакции на утренние призывы будильника.

Или то, как вы очень долго, может быть, многие годы не способны взяться за какое-то важное дело.

К примеру, начать посещать спортзал и заняться своим здоровьем.  

Затягивание дел и безволие по утрам – все это вариации на тему: «Лень и что с нею делать».  

Содержание этой статьи:

Емелин синдром или что значит быть ленивым

Причины лени и инертности воли 

Эту тему я уже затрагивал в этой статье. Но там я не разбирал подробно, откуда берется склонность к бездействию и каковы ее причины. Поэтому, давайте посмотрим, что такое…   

Синдром Емели

или что значит быть ленивым

Слово «лень» происходит от латинского «lenus», что означает – «медлительный», «вялый», «малоподвижный».  

Лень – это:

• физическая и психологическая инерция, малоподвижность, бездеятельность;
• когда очень надо что-то сделать, но не охота, и дело откладывается в долгий ящик;
• когда никак не можешь приступить к чему-то важному и ответственному и начинаешь заниматься всякой ерундой;
• когда все никак не можешь решить, за какое из кучи всех дел взяться и снова занимаешься ерундой или просто бездельничаешь;
• когда низкая мотивация и нет сил работать.

В общем виде лень и леность – это неспособность или нежелание проявлять активность в каком-либо деле, бездействие, отказ от преодоления трудностей и не проявление воли и упорства в достижении цели. 

Лень может являться привычным способом поведения, стилем жизни.

Скорее всего, у такого человека очень низкий уровень потребности в достижении.

Он склонен к получению удовольствия от инертности и расслабленности. Ничегонеделание – это стиль жизни такого человека.     

Поскольку это социально Неприемлемый стиль поведения, то, так уж повелось, лень воспринимается именно в таком образе.

Отсюда, слова «лень» и «ленивый человек» часто выступают в качестве социальных ярлыков, которые мы навешиваем на себя и на других, не разобравшись в настоящих причинах лени.

Но как психолог могу вас заверить, что человек – только в редких случаях выбирает лень и соответствующий стиль поведения специально, намеренно и осознанно.

Чаще всего инертность и отказ от дел, имеют под собой ряд вполне объективных  оснований.   

Их очень много, поэтому ниже давайте рассмотрим только самые основные.

Причины лени

и инертности воли

1. Усталость и истощение

Одной из самых распространенных причин лени является психологическая и/или физическая усталость человека.

Часто человек через силу заставляет себя что-то делать, несмотря на сильное изнеможение. Тогда включается защитная реакция в виде склонности к бездействию и покою.

Так организм охраняет себя от чрезмерных нагрузок. А мы и/или «чуткие» окружающие наклеиваем на себя ярлык «ленивый», что значит, — «плохой» и «никчемный».

Ярлык подкрепляет соответствующий стереотип поведения и делает его привычным. Так действительно становятся ленивыми.  

Так что лучше сразу начинать бороться с усталость и стрессом.

2. Информационная перегрузка

Как разновидность предыдущей причины, склонность к лени может быть результатом чрезмерной информационной стимуляции.

Это очень характерно для современно человека. Слишком много информации обрушивается на него в течение короткого отрезка времени.

Он не успевает ее воспринимать и перерабатывать. Стресс возрастает. Тогда включается кнопка «stop» и человек начинается неосознанно лениться.

3. Принуждение

Часто бывает так, что битье баклуш или когда «ничего не хочется» — это сигнал о том, что дело, к которому нужно приступить, навязывается другими людьми и обстоятельствами. 

Тогда лень становится способом сопротивления тому, что с усилием и подавлением навязывается со стороны.

В первую очередь это касается детей, родители которых являются поклонниками исключительно директивно-авторитарного стиля воспитания.

Тоже касается и лености сотрудников многих компаний.

Они чаще всего проявляют трудовую инертность, если руководитель использует в управление лишь принуждение и нарушает все  правила критики подчиненных.         

Наоборот, чтобы избежать лени и снижения лояльности подчиненных успешный руководитель будет содействовать росту положительной мотивации, и повышать качество социально-психологического климата в коллективе.

4. Несоответствие деятельности интересам и ценностям человека

Так же одна из распространенных причин лени.

Она может стать привычной, если человек занимается тем, что ему не по душе, что конфликтует с его характером, потребностями и склонностями.  

Например, человек мечтал быть художником, а родители устроили его в престижный экономический вуз.

И вот он – экономист. Но при этом ни он сам, ни окружающие не могут понять, почему он работает через силу, часто ленится и проявляет инертность.

С конфликтом между внешним и внутренним, между «хочу» и «надо» часто связана еще одна причина лени – блокирование процесса реализации личности.

 Это происходит, когда человек:

• не реализует скрытые в нем потенциалы, не следует своему призванию, не исполняет своего предназначения,
• не реализует заложенную в нем жизненную программу,
• живет не своей жизнью,
• идет не по своему пути,
• следует навязанным со стороны целям и ценностям.

Я называю это «Синдром смерти при жизни». Лень может быть одним из его симптомов.

Об этом синдроме читайте в статье: Все болезни от нервов! А вы уверены?

5. Проблемы с самовосприятием и самооценкой

Тут может быть несколько вариантов.

Например, человек может бояться совершить ошибку или сделать что-то не так. В этом случае страх ответственности, идет рука об руку со страхом наказания.

Или, например, когда нужно делать что-то очень важное и значимое и при этом добиться наилучшего результата.

Здесь снова проявляет себя страх ошибиться и сделать все неправильно.

В обоих случаях реакцией на это может быть затягивание дел, безволие, отказ от деятельности, а в тяжелых случаях, – безделье, как образ жизни.

Иногда за такими реакциями можно усмотреть проявление перфекционизма, т.е. бессознательное стремление все и всегда делать наилучшим образом.

Связанные с этой проблемы описаны в статьях:

Закон Йеркса-Додсона и управление мотивацией

Эффект Пигмалиона: материализация мыслей и чувств

6. Однообразие жизни

Согласитесь, когда жизнь приелась, когда каждый день происходит одно и то же, когда все стало обыденным, и повседневность давит со всех сторон,

очень привлекательно бросить все дела и нырнуть в омут сериалов, компьютерных игр, в чтение книг или просто валяться на диване.  

Видимо настал время понять, как разнообразить свою жизнь и начать действовать в этом направлении. Может быть, начать с мелочей?

7. Ложные убеждения

Часто причиной лени являются ложные убеждения и различные иллюзии.

Классическая иллюзия – «все исправится само собой» или – «судьба – это приговор», или – «если случилось что-то хорошее, то вслед за ним обязательно будет плохое».

Соответственно делается вывод:  «тогда лучше вообще ничего не делать и не дергаться. Так хотя бы сохранишь то, что имеешь» 

В этом случае лень отражает в себе убеждения, которые мешают жить.  

8. Неумения планировать свою деятельность и ставить цели

Тоже одна из самых распространенных причин.

Человек может отказываться от каких-либо действий и впадать в вялотекущую апатию, поскольку на него наваливается множество дел, и он не знает, за что схватиться.

Как правило, такой человек допускает ошибки и промахи в управлении временем, а, значит, он уже не может перестать спешить и при этом успевать больше.

Тогда лень становится реакцией на чрезмерную перегрузку и усталость.      

9. Негативные эмоции

За многими проявлениями лени могут скрываться различные негативные эмоциональные состояния, такие как, гнев, тоска, печаль, вина, обида и скорбь (о том, как с ними бороться Здесь и Здесь).

Они отрицательно влияют на мотивацию и общее самочувствие человека и убивают его желание что-либо делать.

Например, страх и тревога могут быть вызваны неподготовленностью к выполнению дела, незнанием и отсутствием опыта, то человек начинает уклоняться от действий и искать спасения в пустых занятиях и развлечениях.

 Близкая к данной теме статья:

10 способов найти хорошее настроение

10. Лень как удовольствие

Согласитесь, многим состояние расслабленности и отвлеченности от дел приносит кайф. Такие люди начинают подсаживаться на этот наркотик и пребывают в нем многие годы, а то и всю жизнь.

Ведь если более-менее сносное существование можно обеспечить минимумом усилий, то и не надо напрягаться, не надо дергаться и чего-то там добиваться.  

Скорее всего, такой образ жизни – результат неправильного воспитания или следствие эмоциональной травмы.     

Такая вот «горячая» десятка самых распространенных причин лености и безделья.

Как вы поняли, не всегда, а как раз чаще всего, лень и инертность не являются свойствами характера человека, а есть следствие вполне объективных причин.  

При этом практически во всех случаях эти причины лени связаны друг с другом.

И чтобы избавиться от нее, обрести бодрость и хорошее настроение, и начать действовать желательно определить и проработать каждую из них.

О том, что нужно делать, чтобы синдром Емели и безволие покинули вас, мы поговорим в следующей статье.      

На этом все.

С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.

До встречи в следующей публикации.

© Денис Крюков

Вместе с этой статьей читайте:

Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail. 

Зачем это нужно?

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!

 Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀

Автор: Денис Крюков

10 главных причин лени

Лень также называется леностью или лени и определяется как неспособность сделать то, что вы должны делать, несмотря на то, что у вас есть возможность это сделать.

Лень — это порок, который медленно проникает внутрь и начинает держать тебя в плену. Это прерывает вашу жизнь и мешает вам добраться туда, где вы должны быть. Сначала вы чувствуете, как будто вы заслуженно отдыхаете, затем постепенно вы начинаете терпеть и развлекать лень, в конце концов, это полностью наступает и становится частью того, кто вы есть.

Понимание этого порока и всего, что с ним происходит, поможет вам обуздать, сбежать и даже оправиться от него. Вопрос, который вы должны задать себе: «Почему я ленивый?» И «Как я могу преодолеть лень?»

Первый шаг к победе лени — это понимание основных причин лени.

1. Промедление

Лень обычно порождается откладыванием того, что нужно сделать.Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать это, пока вы можете сделать это сейчас?

Когда ленивые люди сталкиваются с простой задачей, такой как мытье посуды, которую они могут сделать сразу, они откладывают ее на потом. Прежде чем они узнают об этом, наступил еще один день, и тарелки все еще накапливаются в раковине. Чем больше они накапливаются, тем меньше вероятность, что вы начнете, поскольку задача стала намного больше.

Промедление только усложняет и развлекает лень. Главное, чтобы преодолеть это, если что-то можно сделать сейчас, и у вас есть время, то сделайте это сейчас! Это действительно состояние ума, которое позволяет вам сделать это.Если задача занимает больше времени, и у вас нет времени, чтобы выполнить ее прямо сейчас, назначьте время для ее выполнения.

Для получения дополнительной информации о 40 супер эффективных способов преодоления проволочек, нажмите здесь.

2. Отвлечение

Работает ли ваш ум к другим вещам, которые совершенно не связаны? Если да, то ты отвлекся. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше у вас шансов выполнить задачу.

Наиболее распространенными причинами отвлечения являются социальные сети, разговорчивые друзья и размышления о захватывающих предстоящих событиях.Чтобы преодолеть лень в этом случае, отключите все источники отвлечения. Сосредоточьтесь на том, сколько времени вы тратите на эти источники отвлечения, а затем определите, чего вы можете достичь, используя это время эффективно. Я не говорю, чтобы полностью отрезать себя, но, возможно, вам нужно умерить время, которое вы тратите на эти отвлечения.

Сегодняшний образ жизни заставляет нас быть занятыми от рассвета до заката, и у нас едва ли есть время, чтобы четко мыслить и планировать свое будущее.

3.Плохой образ жизни

Некоторые люди живут незапланированным и совершенно небрежным образом жизни. Они ложатся спать допоздна, делая вещи, которые вообще не важны, такие как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и обмен текстовыми сообщениями. Большинство активных людей в социальных сетях могут признаться, что часы проходят без их ведома. Прежде, чем они узнают об этом, уже далеко за полночь, но рано утром им нужно вставать на работу.

Социальные сети, как правило, занимают слишком много времени у всех. Это заставляет вас быть занятым, пытаясь не отставать от того, что делают другие люди, и мешает вам делать то, что действительно важно.Если вы стали жертвой этого, у вас будет сонный день, когда для него характерна лень и неспособность выполнить работу.

Ваш разум нуждается в адекватном отдыхе, а когда это не так, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.

4. Истощение

Иногда мы слишком усердно работаем на работе. К тому времени, когда мы возвращаемся домой, мы чувствуем себя измотанными, мы едва можем снять обувь, не говоря уже о том, чтобы провести некоторое время для себя, своей семьи или наших друзей.

Активность, даже умственная деятельность, требует энергии и ясного ума. Когда мы истощены, наш ум притупляется и мешает телу эффективно функционировать. Поэтому желательно спланировать, как вы собираетесь тратить свое время, и разумно разделить свои обязанности, чтобы выполнить важные задачи.

С другой стороны, ленивые люди исчерпывают себя, занимаясь не важными вещами, такими как вечеринки, роуминг и игры в видеоигры, следовательно, оставляя важные вещи невыполненными.

5. Нерешительность

Жизнь — это все о решениях, которые вы принимаете. Некоторые люди никогда не принимают решения или не могут принять решение, и это может привести к нерешительности или лени. Вы можете начать думать о том, чем заняться утром, и к полудню вы еще не решили. Это означает, что вы потеряли половину дня. К тому времени, когда вы решите, у вас не будет достаточно времени, чтобы сделать это. Это потраченный впустую день, и тот факт, что не было никакой работы или обязанности, означает лень.

6. Плохое питание

То, что вы едите, определяет уровень вашей энергии и активность мозга.

Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, вы лишаете свое тело топлива, которое позволяет ему функционировать, и, следовательно, у вас возникает вопрос: «Почему я ленивый?»

Когда вы чувствуете себя слишком слабым или измотанным, чтобы добиться цели, начинается лень. Незначительные хлопоты, такие как подача документов, утомят вас настолько, что вам потребуется много отдыха, чтобы восстановить энергию. В конце дня у вас будет очень мало, чтобы показать это.

7. Отсутствие мотивации

Мотивация помогает вам делать все, что нужно, и своевременно. Если вы любите свою работу, то вы будете мотивированы, чтобы все было сделано правильно. Если у вас нет мотивации, вы всегда найдете причины, почему вы не можете добиться цели.

Некоторые люди, особенно те, кто застрял на тупиковой работе, находят множество причин, объясняющих их неэффективность. Такие люди никогда не делают вещи, и чем больше они застряли, тем ленивее они становятся.

8. Недостаток самооценки

Если вы верите в себя, у вас будет стремление делать вещи дома и на работе, чтобы сделать вашу жизнь комфортной.

С другой стороны, те, кто не ценит себя, не находят причин даже соблюдать простую гигиену. Они живут в грязных домах, носят грязную одежду и вообще ведут ленивую жизнь просто потому, что не думают, что заслуживают большего.

9. Безответственность

Безответственные люди обычно ленивы.Прекрасным примером этого являются люди, которые нанимают других для выполнения задач, которые они могут выполнять, но не хотят, например, нянь, садоводов, личных помощников. Все, что сделано для вас, делает вас ленивым и инвалидом.

Дети, воспитанные в семьях, где все для них сделано, ведут очень безответственную жизнь.

10. Слишком много, чтобы сделать

Когда человек перегружен делами, ваш мозг начинает сбиваться с толку и замедляется.

Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать.Когда кто-то убежден в том, что стоящая перед ним задача слишком сложна, они не видят причин даже начинать, развивая идею лени. Выполнение бесконечной рутинной работы также может лишить вас мотивации и привести к затягиванию.

Как устранить лень

1. Выясните реальную проблему

У лени в большинстве случаев есть причина этого. Когда вы почувствуете, что это закрадывается, отойдите и получите доступ к ситуации. Вы боитесь, ошеломлены, больны, лишены энергии, застряли или не вдохновлены выполнением поставленной задачи? Когда вы узнаете, где проблема, работайте над ее устранением.

Если ваши коллеги отвлекают вас, переезжайте в более тихое место и выполняйте работу. Если посуды в раковине кажутся слишком много, разделите их и цель мыть только одну половину. Вы будете удивлены, узнав, что вы вымыли их всех.

2. Организоваться

Загроможденная среда загромождает и ваш разум и ведет к лени. Убедитесь, что ваш дом, машина, офис, кошелек и спальня хорошо организованы.

Это будет мотивировать вас поддерживать чистоту, а также поможет вам расслабиться и мыслить более четко.Вымойте посуду, как только она попадет в раковину, даже если это одна чашка, тарелка или ложка. Вы будете мотивированы, чтобы сохранить это таким образом, устраняя лень. Чем больше они накапливаются, тем меньше вероятность, что вы их помоете.

3. Цените себя

Поскольку недостаток самоуважения порождает лень, верь в себя, и черты лени исчезнут. Как и любой другой человек, вы заслуживаете лучших вещей, шансов и жизни.

Слушайте вдохновляющих ораторов, читайте мотивационные книги и окружайте себя позитивными людьми.Таким образом, вы будете хотеть только самого лучшего для себя, и, следовательно, усерднее работать для достижения лучшего. Вы начнете стремиться есть здоровую пищу, хорошо выглядеть и хорошо пахнуть, жить в более чистом доме и иметь аккуратные волосы.

4. Создайте расписание

Работать без плана — все равно, что стрелять по определенной цели. Он приземлится где угодно. Начните свой день с конкретных целей, руководствуясь расписанием.

Запишите вещи, которые вам нужно сделать, и сфокусируйтесь на соблюдении сроков.Когда вы привыкнете к этому, вы почувствуете больше результатов, станете организованным и будете лениться

Почему одни люди ленивее других?

Поиск

• Новости
• Медицинский
• Стиль жизни
• экспертов
• Диета и питание
• Медицинские Схемы
• Beyond Beauty
• Избранные медицинские центры