Причины лени у взрослых: Причины лени у взрослых, патологическая лень — Блог Викиум

что это такое и 7 основных причин появления

Даже самым трудолюбивым из нас знакомо чувство лени. Что уже говорить об основной массе народа. Иногда лень превращается в стиль чьей-то жизни, прочно укореняясь в поведении. Откуда берется лень и можно ли ее подавить еще на стадии зарождения? Стоит ли ее бояться? Может быть, она не так уж и вредна? Возможно причины лени связанны с эволюционными механизмами адаптации человека? Благодаря этому свойству, мы просто не тратим свое время зря. Почему тогда с самого детства нас учат, что лень – это плохо? И вообще, так ли она страшна, как ее описывают?

Что такое лень?

Лень — это когда кто-то выбирает свободный досуг вместо активной деятельности. Он отказывается заниматься чем-то конкретным, либо вообще что-либо делать. Психологи характеризуют лень, как вредную привычку. Еще раз подчеркивают деструктивность этого понятия. В психологии даже существует термин синдрома прокрастинации – регулярного откладывания важных дел на потом.

И тут начинается самое интересное. Так ли опасна лень и прокрастинация, как их нам описывают?

По мнению многих специалистов, синдром прокрастинации возникает в ответ на бессмысленность выполнения определенных задач. То есть, нам лень браться за работу, в которой наше подсознание не видит здравого смысла. С другой стороны, человек, особенно в юные годы, просто не в состоянии адекватно оценить архиважность всего, что ему поручают. Вот и выходит так, что вред или польза лени зависит от источника ее происхождения.

Пройти тест на темперамент

Откуда берется лень?

Теперь мы вплотную подошли к причинам появления лени. Они определяют, стоит ли бороться с этим чувством, либо, наоборот, следует прислушаться к подсказкам своего организма. Ведь от того, откуда берется лень, напрямую зависит куда ее стоит послать. Либо в соображалку, чтобы понять ее суть, либо просто подальше.

Чувство лени, или синдром прокрастинации, чаще всего не являются нашими союзниками. Поэтому оправдывать свою инертность высшими материями не стоит.

Так же, как и искать оригинальные способы борьбы с ленью. Самый лучший прием – просто взять и сделать. Без лишних философствований и самоанализа.

Причины лени.

Для тех, кто все же решил заглянуть в суть проблемы, разберем основные причины лени и рекомендации к действиям. Ведь знание своего врага – первый шаг на пути к его преодолению. Поскольку лень является подсознательной реакцией организма на определенную деятельность, то для ее понимания необходимо разбираться в основах психологии.

1. Недостаточная мотивация.

Человеку лень браться за дело, если он недостаточно мотивирован к нему. Это, если говорить о внешних стимулах. Например, ребенок охотнее выучит уроки, если будет знать, что после этого получит что-нибудь приятное. Или не получит что-нибудь неприятное. В таком случае, побороть лень можно подкупом либо угрозой.

Сложнее повлиять на себя самого. Самомотивация взрослых – наука сложная и не всем доступная. Но, при этом, крайне важная. Ведь идти или не идти на работу, искать или не искать очередного клиента – может быть куда значимее домашнего задания. И последствия такой лени будут на порядок хуже, чем двойка за четверть.

2. Бессмысленность деятельности.

Все же, не стоит исключать того, что запланированная работа не имеет смысла. В таком случае прокрастинация – первый помощник и советник. Внутренний голос не имеет огромного арсенала механизмов для воздействия на человека. Но те, что есть – очень эффективны. Сперва начинается лень. Если ее неправильно интерпретировать, следующим этапом станет депрессия и нарушения психосоматики.

Если взрослый трудолюбивый человек регулярно ощущает чувство лени в отношении определенного занятия, ему стоит еще раз пересмотреть важность его выполнения.

Пройти тест на характер человека

3. Паталогические состояния.

Лень может возникнуть вследствие заболевания. Хроническая усталость не касается чего-либо одного, а охватывает все сферы жизни. Причины болезненной лени разнообразные. От обилия стрессов и регулярного переутомления, до вирусных или бактериальных инфекций и т. п.

При возникновении подобного состояния, необходимо на время взять отдых и, в зависимости от серьезности его проявлений, даже обратиться к врачу. Со здоровьем шутки плохи и лучше недельку расслабиться дома, чем потом месяц перенапрягаться в больнице.

4. Неуверенность в себе.

Возможно, на первый взгляд, лень и уверенность в своих силах имеют мало общего, но на практике люди очень часто откладывают важные дела на потом, опасаясь, что они не смогут их выполнить. Повышая свою самооценку, можно пересилить свои страхи и стать более активным. Понять, что лень – это боязнь неудачи. Но, если ничего не делать, то успех не придет сам собой. Лучше всего, если такого человека поддержит его ближайшее окружение, поможет ему поверить в свои силы.

Пройти тест на уверенность в себе

5. Слабая сила воли.

В жизни важен баланс между хочу и необходимо. Некоторые люди, из-за их характера либо воспитания, не могут заставить себя что-то сделать. Их лень – это слабость, а не протест против чего то. Им не хватает самообладания, самоконтроля и саморегуляции. Чтобы избавиться от лени стоит воспитать в себе этих «трех китов», на которых держится сильная воля. Это превратит в активиста даже отъявленного лентяя.

6. Безответственность.

Лень свойственна тем, кто не привык за что-либо отвечать в своей жизни. Банальное желание «плыть по течению» и взвалить свои проблемы на кого-то другого. Вина за это лежит на их родителях. Во всяком случае, им так удобнее думать. У них вечно виноваты другие, а что-нибудь делать мешают обстоятельства и т.п. Чем старше становится человек, тем ему сложнее изменить этот стереотип мышления.

7. Образ жизни.

Продолжение предыдущих пунктов, обобщающее их основные тезисы. Лень для многих становится стилем поведения. Вспоминается советский мультик о ленивом мальчике, который попал в страну Нехочухию, где он встретил главного Нехочуху – большого, аморфного и несамостоятельного человека. В юмористической форме создатели анимационного фильма продемонстрировали настоящий культ лени, и к чему он может привести своих адептов. В этом случае лень – губительная привычка и от нее следует избавляться.

Мы рассмотрели, что такое лень. Узнали причины ее появления. Разобрали в каком случае она может быть полезна, а когда лучше от нее отказаться. Главное, чтобы полученные знания не лень было применить на практике. Ведь злейший враг пассивности – действие. И чтобы перестать лениться, в первую очередь, следует начать это делать.

Пройти тест на тип личности

7 психологических причин патологической лени

 

Патологическая лень (прокрастинация) – это не просто черта характера или вредная привычка. Корни подобного поведения лежат глубоко в области психологии. У некоторых это может быть реакцией на повышенный контроль со стороны родителей. Для других лень – это способ избежать ошибок или не показать окружающим свою глупость и некомпетентность. Как бы то ни было для того, чтобы избавиться от проблемы, главное – это найти ее глубинные причины.

 

Исследователи выявили семь причин, по которым некоторые люди откладывают дела или попросту не делают всего того, что необходимо. Изучив их вы узнаете, почему страдаете от прокрастинации и сможете начать борьбу с ней.

 

Слишком строгие родители

 

Доктор Тимоти Пихль провел исследование, в результате которого оказалось, что женщины, у которых были авторитарные родители, воспитывавшие их чересчур строго, вырастая, намного чаще страдали от прокрастинации. По мнению Пихля, лень для таких людей – это способ пассивной борьбы с чрезмерным контролем, от которого они так и не смогли избавиться к зрелому возрасту.

 

Вы боитесь успеха

 

Это утверждение на первый взгляд кажется абсурдным, но некоторые люди именно поэтому не делают того, что необходимо, опасаясь последствий. Доктор Памела Вигартц считает, что такие взрослые попросту не желают брать на себя слишком много ответственности.

 

Лень – это их защитная реакция от того, чтобы окружающие не возложили на них в будущем больше обязанностей. К примеру, такой сотрудник опасается, что если он успешно окончит данный проект, то в следующий раз, оценившее его способности руководство поручит ему более сложную задачу и будет ожидать, что он с нею успешно справится.

 

По мнению Марка Макгиннеса, людям, которые опасаются подобного развития событий, стоит переключиться на те позитивные моменты, которыми наделит их успех. Это может быть общественное признание, хороший доход или более высокая самооценка.

 

Вы боитесь проиграть

 

Казалось бы, если вы опасаетесь проиграть, то прилагаете максимум усилий для того, чтобы достичь успеха. Однако на деле это далеко не всегда так. Некоторые люди настолько страшатся промахов, что попросту не желают браться за дело вообще.

 

В результате они затягивают дело, а затем выполняют его в авральном режиме, что совершенно неэффективно. Для того чтобы побороть этот страх бизнесмен Джонатан Филдз рекомендует задать себе вопрос о том, как вы будете восстанавливаться если потерпите поражение. Проще говоря, человек должен быть готов к любому развитию событий, предусмотрев, в том числе и пути отступления, чтобы затем возобновить попытку добиться успеха.

 

Вы не признаете свои недостатки

 

Ученые Центра АУ государственного университета Орегона много раз сталкивались со студентами, которые сами уменьшают свою успешность, не желая признавать то, что им недостает каких-то навыков или знаний.

 

К примеру, учащийся читает плохо, а ему поручено изучить сразу несколько объемных текстов. Однако он, не желая признавать того, что не осилит данную работу и, желая показаться умнее, чем он есть на самом деле, попросту до последнего не приступает к выполнению задания.

 

Для того чтобы преодолеть это придется приложить немало усилий и научиться смотреть на себя критично. Возможно, даже придется обратиться к психологу за специализированной помощью.

 

Вы не умеете рассчитывать время

 

В соответствии с результатами последнего исследования люди, которые умеют четко планировать время на решение конкретных задач, намного реже страдают от прокрастинации, чем те, кто этого делать не умеет.

 

К примеру, от того, установлен ли срок окончания проекта на конец текущего года или начало следующего будет зависеть скорость работы. То, что будет в текущем году, кажется более близким чем то, что произойдет в следующем. Даже если разница между этими датами составляет всего несколько дней.

 

Для того чтобы преодолеть эту проблему специалисты рекомендуют распланировать задачи с промежуточными результатами, которые должны быть достигнуты в конкретные даты. Это позволит вам избежать авральной работы в течение последних нескольких дней.

 

Вы живете по принципу «все или ничего»

 

К примеру, вы решили похудеть на десять килограммов, однако никак не можете заставить себя что-то сделать в этом направлении. По мнению доктора Юдифь Белмонт, некоторые люди концентрируются на конечном результате, не осознавая необходимости ежедневно делать маленькие шаги навстречу своей цели.

 

Для того чтобы перестать так мыслить вам необходимо научиться разделять большие цели на маленькие подцели. Если вернуться к примеру с похудением, то, как говорит Белмонт, можно периодически уменьшать энергетическую ценность пищи на определенное количество калорий, тогда цель будет более близкой и достижимой.

 

Вы не цените себя

 

Люди, страдающие от прокрастинации, на самом деле испытывают намного более мощный стресс, чем остальные. В ходе одного из последних исследований ученые пришли к выводу, что стресс связан с тем, что такие люди постоянно думают о своей неспособности ничего добиться. Потому они чаще всего решают даже и не начинать. В то же время те, кто спокойнее относится к собственным ошибкам, работают больше и активнее, не позволяя негативным мыслям взять над собой власть.

2 октября 2015

Другие новости

  7 психологических причин патологической лени

   2 октября 2015

  Как запреты из детства сказываются на нашей карьере?

   28 сентября 2015

  Девять приемов, повышающих эффективность разговора об уровне зарплаты

   25 сентября 2015

Причины возникновения лени и методы борьбы с ней

Лень далеко не безобидна – разрастаясь , она становится образом существования, лишает воли и перспектив. Если причина лени в усталости, достаточно немного отдохнуть. Хуже, когда нет мотиваций или сил. Определите истоки лени и способы борьбы с ней.

Предпосылки лени и борьба с ними

Многие думают, что когда человек абсолютно ничего не делает и делать не собирается, причем такой образ жизни его вполне устраивает, – это и есть та самая лень.

«Люди, по своей лени не добившиеся в жизни ничего серьезного, объясняют успехи других успокоительными для себя причинами», — Али Апшерони.

Вроде бы это и верно, но на самом деле здесь все вовсе не настолько просто, как может поначалу кому-то показаться.

В реальности большинство подобных лентяев ничего не хотят делать не потому, что получают несказанное удовольствие от безделья, а потому что где-то в глубине их души очень прочно обосновалась апатия, и изгнать ее оттуда вовсе не так просто.

Это поначалу кажется, что нет ничего сложного, и лень – это всего лишь вредная привычка, от которой при элементарном желании так легко избавиться. Но на самом деле все гораздо серьезнее (см. «Как бороться с ленью – несколько эффективных способов»). Последствия элементарной лени иной раз бывают просто фатальными, и она на самом деле опаснейший из врагов.

Лень способна запросто разрушить семью и поломать человеческую жизнь, из-за нее мы страдаем лишним весом и мучаемся, глядя на свое расплывшееся тело в зеркало, из-за нее нам вечно не хватает денег, она — истинная причина большинства наших проблем и неудач.

Порой лень способна на такие удивительные вещи, чтобы только мы не вздумали пошевелиться и встать с дивана. Используя наш внутренний голос в своих истинно корыстных целях, она начнет сладко и напористо шептать нам о наших гениальных способностях и о том ужасном напряжении, которое мы постоянно испытываем в своей нелегкой жизни, она разрешает нам практически весь день бесцельно валяться в кровати и не убирать свое жилище.

Стирка и вынос мусора в ближайшие дни тоже отменяется, а когда на нечесаную копну наших волос начинает медленно, но достаточно уверенно обсыпаться с потолка штукатурка, а наше некогда достаточно изящное тело начнет превращаться в нечто бесформенное, неспособное втиснуться даже в одежду самого большого размера, то, очевидно, именно тогда придет тот самый долгожданный момент, когда мы наконец-таки сподобимся задуматься о собственной жизни.

Только пошевелить рукой после столь долгого времени ленивого бездействия окажется не так просто, ведь воспитанные в нас привычки обычного бездельника уже давно стали нашим вторым «Я». Если вы вдруг осознали бедственность вашего положения, то начинать бороться с ним нужно, причем как можно быстрее.

С чего начать войну с ленью?

Как на любом поле боя в данной ситуации нужна определенная стратегия, которая включает в себя военные хитрости, решительный настрой на победу и другие не менее важные элементы искусства истинных полководцев.

Универсальных и готовых рецептов по борьбе с этой проблемой до сих пор не придумали. Клубок проблем распутывать придется в каждом конкретном случае абсолютно индивидуально. А чтобы понять, с чего же лучше начинать, прежде всего нужно разобраться с природой и происхождением собственной лени, а после уже начинать искать способы и пути ее преодоления.

Причины «происхождения» лени и эффективные способы борьбы с нею

1. Полное отсутствие жизненной энергии для совершения определенных действий или выполнения дел

Количество подобной энергии зависит от состояния здоровья конкретного человека и специфических особенностей его нервной системы. Эту проблему не нужно путать с обычной усталостью.

Вам наверняка встречались люди, которые одновременно способны делать массу различных дел, как будто они подпитываются какими-то особенными батарейками, а есть такие, которые очень долго раскачиваются, чтобы сделать хотя бы одно дело и то не до конца. В этом случае нужно хорошенько подумать, что нужно предпринять, чтобы количество жизненной энергии увеличилось.

В некоторых случаях нужно просто включить веселую заводную музыку и сделать простенькую зарядку или элементарно потанцевать, в других – нужно прогуляться совсем немного на свежем воздухе, и только потом с новыми силами включаться в работу. А может быть, просто настало время серьезным образом заняться своим здоровьем и обратиться по этому поводу к хорошему грамотному специалисту?

2. Элементарная усталость

Это обычный адекватный ответ организма на серьезную нагрузку психического, физического или интеллектуального плана. После отдыха усталость, как правило, проходит (см. «Как бороться с хронической усталостью»). Подобный вид лени чаще всего присущ отчаянным трудоголикам, а чтобы справиться с таким неприятным состоянием, нужно просто-напросто отдохнуть.

3. Недостаточная мотивация

У человека нет уверенности в необходимости, нужности и полезности того, что он делает, или он выполняет работу не для себя, или просто ждет, что за него это сделает кто-то другой. Победить эту разновидность лени можно, значительно повысив уровень собственной мотивации (см. «Как заставить себя сделать то, что делать не хочется»).

Если на кону ваша заветная мечта или какие-нибудь высокие цели, то, как, правило, любые задачи становятся выполнимыми. Если делаете что-то для другого человека, то постарайтесь убедить себя, что он вам дорог или же будет полезен в дальнейшем.

Такой подход поможет выполнить работу четко в срок и более качественно. Если же вы думаете, что мотивация достаточная, но лень все равно не отпускает вас заняться делом, — значит мотивация на самом деле все же недостаточная или совсем неактуальная.

4. Выполнение нелюбимой работы

Приступ всепоглощающей лени накрывает человека тогда, когда он выполняет то, что ему искренне не нравится. Эта причина максимально усугубляет лень. Но с этим видом бороться совсем легко. Нужно всего лишь признаться себе, что это «не ваше», а взамен заняться таким делом, которое вам искренне нравится.

5. Недостаточно развитая сила воли или полное ее отсутствие

Это самая распространенная причина лени. Как правило, для подобных людей завтрашний день – самый тяжелый и наиболее загруженный день недели, ведь они планомерно перекладывают выполнение текущих дел именно на него.

Чтобы сдвинуть свою работоспособность с мертвой точки, всего лишь нужно начинать процесс с тех дел, с которыми достаточно просто справиться. Убедить себя поработать хотя бы десять минут и ни минутой больше под силу каждому.

Так действительно проще начинать работу, чем нехотя приниматься за задачу, на решение которой придется потратить целый день или даже два. Потом уговариваете себя за определенное поощрение поработать еще минут двадцать, а в результате потом только понимаешь, что втянулся в работу настолько, что уже трудно остановиться.

6. Боязнь серьезной ответственности

Эта проблема уходит своими корнями в далекое детство, когда родители чутко оберегают собственное дитятко от каких-либо дел, сопряженных с элементарной ответственностью. А бороться с подобным видом лени придется, полностью перестроив свое сознание.

Иначе говоря, пришло время учиться брать эту самую «страшную» ответственность на себя. Просто нужно однажды осознать и четко усвоить, что только вы непосредственно отвечаете за все происходящее с вами в этой жизни.

7. Лень от осознания никчемности и ненужности своего дела

Именно в этом случае лень, как ни странно, своеобразный двигатель прогресса. Только оказавшись в подобной ситуации, человек начинает что-то изобретать, чтобы изменить определенные устои. По сути – это и не лень вовсе, а нормальный конструктивный подход к решению возникшей проблемы самым оптимальным способом без каких-либо лишних трудозатрат.

8. В некоторых случаях поведение человека внешне похоже на простую лень, но на деле таковым вовсе не является

Если человек получил определенное задание, но выполнять его совсем не спешит, — он вовсе не лентяй. Просто он старается выбрать самый лучший, оптимальный и максимально результативный способ его выполнения, а только потом начинать действовать.

Как ни странно, но главная сила лени состоит в том, что большая часть людей элементарно не знают, что она собой представляет, и поэтому просто не понимают, как ее преодолеть.

Элементарный закон жизни: вами управляет то, чего вы совсем не знаете, и, напротив, все, в чем вы отлично ориентируетесь, хорошо изучили и досконально знаете, поддается вашему контролю и воздействию. Постарайтесь выявить истинные причины лени, и вам гораздо проще будет с нею бороться.

Мы подготовили специально для вас интересный тест, при помощи которого можно определить уровень своей лени.

© Силенко Елена, BBF.RU

Причины лени у взрослых: 6 настоящих причин

Всем привет! Очень редко лень является проявлением слабого характера, отсутствием силы воли и прочее. В основном она оказывается симптомом, то есть таким себе маячком, что человек делает что-то не так или в его жизни происходит что-то не то. Отчего и нет энергии действовать, реализовывать свои амбиции, а порой и просто вставать с кровати.

И сегодня я вам предлагаю рассмотреть основные причины лени у взрослых. Чтобы понимать, с чем именно вам довелось столкнуться. А то все старания побороть её могут быть совершенно напрасны, ведь изначально необходимо найти первопричину такого состояния.

Причины

 

Физическое здоровье

Нередко какие-то заболевания отбирают массу сил, так как человеку приходится выдерживать боль, дискомфорт, всякие медицинские исследования, процедуры…

Порой пытаться приспособиться к каким-либо условиям, которые ему совершенно противопоказаны. Да и вообще, болезнь «фоново», то есть незаметно, может действительно лишать всякой энергии, вплоть до того, что даже на желания её не будет оставаться.

К тому же, в нашем обществе люди обычно обращаются за помощью, когда уже совсем становится невмоготу. То есть, они могут очень долго терпеть недомогания, лишь бы не «получить» диагноз.

И пока они «играют в прятки» со своей болезнью, она постепенно разрушает организм, лишая его всяких ресурсов.

Неправильный образ жизни

Имеется в виду отсутствие физической нагрузки, полноценного сна и качественной пищи. Вот если телефон долго не заряжать, он уходит в энергосберегающий режим. То есть, подсветка на минимуме, отключаются какие-то программы и прочее.

Точно также и с нашим телом. Поэтому и ощущается нехватка жизненных сил. Возможности ограничены, необходимо удовлетворять наиболее актуальные потребности, которые помогут выжить. Остальное становится неважным.

И кстати, знаете, чем ещё грозит отсутствие умственной и физической нагрузки? Личность теряет ощущение внутренней гармонии и становится нестабильной в эмоциональном плане. Неосознанно она «устраивает» для себя срывы, потому что особо впечатлений от жизни нет, пищи для размышлений тоже.

А вспышки гнева, как вы можете знать, значительно утомляют, расходуя остатки сил. После чего вполне естественно наступает состояние, когда «ну совсем ничего не хочется». И так по кругу, пока не возникнет хроническая лень или астено-депрессивный синдром.

В общем, психология человека такова – чем он активнее, тем больше у него ресурсов и жизненной энергии.

Но ставить перед собой цель, допустим, отправиться с понедельника в спортзал тоже опасно. Так как обычно подобные обещания остаются в формате обещаний, а внутри поселяется ещё стыд и вина, что не оправдал свои ожидания. А значит, ни на что не способен и так далее. От чего появляется ещё больше сопротивления что-то делать.

Так что, задумали что-то – сразу приступайте к реализации.

Истинность желаний

Вспомните, когда вам чего-то сильно хочется, возникает ощущение, что ничто не способно вас остановить? Любые преграды преодолеете, но своего добьётесь?

А всё потому, что желание – это самый мощный мотиватор. Оно как мотор, который движет нами, не давая остановиться.

Так вот, к сожалению, часто случается, что личность идёт по пути наименьшего сопротивления и желает оправдать ожидания близких и горячо любимых людей. Отчего выбирает деятельность, которая совсем никак не привлекает.

Обычно это происходит, когда в семье целое поколение врачей и отпрыску не дают шансов стать, например, художником. Либо имеется свой бизнес, который необходимо передать наследнику, а тот взял и решил учиться на ветеринара.

В общем, вы поняли, ситуации бывают разные. Исход один – человек лишён права свободного выбора. И тогда неудовлетворённость копится, наряду со злостью, которая может и не осознаваться, мешая самореализации.

Или бывает, что человек просто не знает, чего он хочет. Вот не в силах обнаружить свои желания, распознать потребности. И начинает делать то, что ему предлагают. Также совершенно без всякого интереса и удовольствия.

Так что, если заметили, что стали ленивым, подумайте над тем, всё ли происходит так, как вам хотелось и мечталось?

Кризис

Кризисы неизбежны, они являются постоянными спутниками абсолютно каждого из нас. Хотя бы потому, что помогают развиваться, продвигаться, меняться.

Так вот, когда наступает момент, что «старое не работает, а новое ещё не придумано» – личность испытывает растерянность. В лучшем случае. Нередко ужас, особенно, если привыкла всё держать под контролем. И тогда буквально замирает, останавливается, потому что не знает, как быть, или ждёт, когда само всё образумится.

И именно такие периоды можно путать с ленью. Ценности поменялись, как и ориентиры, отчего важно провести ревизию своих целей и приоритетов, чтобы определить, чему же следовать и на что опираться.

Так что если вас постигла именно такая участь, не ругайте себя за бездействие, а нажимайте скорее сюда, тут вы найдёте подробную информацию о том, как обнаружить своё предназначение, смысл жизни.

Защита

Уже упоминалось, что когда организм истощен, он переходит в энергосберегающий режим. Так вот, именно в такой момент леность помогает восстановиться, защититься от нагрузки. Причём неважно, личность постигло переутомление, или астения проявилась на фоне пережитого стресса, а то и множества, истощив нервную систему.

Так что, если вы не берегли себя, игнорировали отпуск, выходные, справлялись в одиночку с проблемами и прочее, то поблагодарите свою психику, что она таким способом позаботилась о вас. Включив режим «ленивца».

У людей, которые по каким-то причинам не обнаружили такой тумблер, чтобы с активности переходить в пассивность, есть риск столкнуться с синдромом эмоционального выгорания. Который грозит затяжной депрессией и различными психосоматическими заболеваниями. Узнать, как обстоят ваши дела, точнее, не настиг ли вас этот синдром, вы сможете с помощью этого онлайн теста.

Страхи

В социуме лень более приемлема, чем, например, трусость, которую высмеивают. Поэтому человеку проще не приступать к какой-то работе, откладывать её до последнего, чем рискнуть и сделать, а потом переживать, что на самом деле оказался неудачником, ни на что не способным.

Страх оказаться «недо» может быть очень мощным на самом деле. И не осознаваться, поэтому сам владелец порой не догадывается, почему никак не в силах заставить себя действовать.

Таким образом ему удаётся сохранить чувство собственного достоинства. Особенно в случаях, когда он испытывает давление со стороны.

Общество признаёт в основном успешных личностей, сильных и устойчивых. Родные и близкие люди могут ожидать чего-то, совсем невозможного для данного человека. А разочаровать их – значит, лишиться права на любовь. К сожалению, именно так в большинстве случаев люди и воспринимают последствия неоправданных надежд.

Завершение

Напоследок хочу рекомендовать статью, в которой описаны наиболее эффективные способы борьбы с ленью. Она пригодится в любом случае, независимо от того, удалось вам найти причину своей бездеятельности, или нет.

Берегите себя и, конечно же, будьте счастливы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

 

 

психологическое содержание и проявления – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПСИХОЛОГИЯ

УДК 159.9 С. Т. Посохова

ЛЕНЬ: ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОДЕРЖАНИЕ И ПРОЯВЛЕНИЯ

Био-психо-социальная природа человека определила переплетение в нем множества противоположных тенденций: биологического и социального, врожденного и приобретенного, соматического и психического, рационального и иррационального, доброго и злого, нравственного и далекого от нравственности и т. п. Этой сложностью всегда обусловливались и по сей день обусловливаются неожиданные и нередко трудно поддающиеся логическому объяснению его отношения с миром и самим собой. Сегодня среди многочисленных парадоксов, отражающих в первую очередь реакцию человека на вызовы времени, особое место занимает несоответствие между возможностями самореализации и их реальным осуществлением.

Надо признать, что в последнее время, благодаря масштабному внедрению информационных технологий в жизнь общества, происходит существенный скачок в возможностях самореализации. Новая информационная ситуация, позволяющая вне времени и пространства решать повседневные проблемы человеческого бытия, создает основу для относительно свободного раскрытия многочисленных личностных потенциалов: нравственного, интеллектуального, коммуникативного, лидерского, предпринимательского, управленческого и т. п. Возросшие мобильность и темп жизни влекут за собой возрастание роли собственного «Я» и, как следствие, расширение границ и сфер самореализации.

Тем не менее, отказ от активных действий, от конструирования собственного «потребного будущего» (Н. А. Бернштейн), девальвация личного успеха, интеллектуальных и нравственных усилий для его достижения — довольно частые современные явления. Как это ни парадоксально, но они наблюдаются среди самого энергичного и перспективного слоя населения — молодежи. Депрессия, скука, лень, пожалуй, наиболее часто противостоят активности и творческому преобразованию себя и того, что окружает человека. Как психиатры, так и психологи наиболее пристальное внимание обращают на депрессию, что связано с выраженной клинической составляющей и социальной значимостью этого явления. Скука и лень существенно реже вызывают интерес у исследователей. Материалы, представленные в настоящей статье, касаются некоторых особенностей феномена лени.

В первую очередь целесообразно обратиться к содержанию слова «лень». Общий лингвистический и культурологический экскурс Д. Сеймур показал, что английское

© С. Т. Посохова, 2011

слово «lazy» — ленивый, произошло от старонемецкого lasich или losich того же значения. Исследователь считает, что в XVI в. это слово стало обозначать либо отсутствие намерения работать, либо медлительность, неподвижность, вялость [1]. Примечательно, что веком раньше известный немецкий ученый-гуманист и непревзойденный сатирик С. Брант описал лень, оттенив ее связь с человеческой глупостью и с одним из качеств, о котором говорят уже современные исследователи, — с прокрастинацией. В 1494 г. в быстро ставшей популярной сатире «Корабль дураков» Брант с поразительной психологической наблюдательностью дал великолепный образный портрет лени: «Кто, как ворона “кра, кра, кра”, твердит “До завтра, до утра!” — тому колпак надеть пора» [2]. Считается, что в средние века лень отождествлялась с унынием (acadia), означавшим психическое опустошение. Под этим названием она была отнесена к числу смертных грехов и пороков человека. Последствия лени сводились к невнимательности на богослужении, забвению как грехов на исповеди, так и заповедей Христа, к кощунству, излишнему успокоению сном, к лежанию, праздности и т. п. Негативный смысл лени усиливался тем, что она провоцировала появление множества других пороков, в том числе обмана, лести, пьянства, воровства [3].

В российской культурной традиции лень издавна определялась как «неохота работать», «отвращенье от труда, от дела, занятий»; «наклонность к праздности, тунеядству» [4]. Ленивый человек — это тот, кто любит безделье, не желает работать, заниматься, это человек вялый и медлительный. Страницы Библии, фольклор, правила этикета ХГХ в. закрепили представления о лени как о негативном явлении в жизни человека, как неприемлемой черте характера, например, «лень до добра не доводит», «лень — мать всех пороков», «труд человека кормит, а лень портит», «ленивая рука делает бедным, а рука прилежных обогащает».

В настоящее время содержание понятия «лень» существенно расширилось, чему способствовали как педагогические наблюдения, так и психологические исследования. Педагоги в основном фокусируют внимание на несформированности механизмов саморегуляции и воли, на дефиците мотивации. Благодаря педагогической практике, сегодня можно говорить о таких существенных признаках лени как отсутствие потребности что-либо делать; отсутствие воли, чтобы реализовать себя; отсутствие стремления к соревнованию, успеху; неспособность к прогнозированию; равнодушие как нечувствительность ко всему тому, что происходит вокруг. Причины лени, с точки зрения педагогов, обязательно коренятся в неправильном воспитании, в непосильных обязанностях, в неясных жизненных целях, которые ставятся перед ребенком родителями.

Современная медицина объясняет стремление человека к лени естественными биоритмами, необходимостью периодически отдыхать, потребностью в экономии сил. Периоды бездействия связаны со сменой рабочего режима, позволяющей организму нормально функционировать. Если этого не учитывать, то неизбежны перегрузки и перенапряжение. В этом смысле лень близка сну, который используется организмом для успешной адаптации в динамичном окружающем мире. С медицинской точки зрения, большинство лентяев — психически и физически здоровые люди, меньшая их часть — люди, у которых лень выражает какую-либо патологию. Частной причиной низкой работоспособности признаются соматические заболевания, невротические расстройства. Хотя некоторые ученые все же полагают, что леность может быть отнесена к категории болезненных состояний, которые определяют как синдром

мотивационной недостаточности и при которых предлагают медикаментозное воздействие [5, 6].

Можно утверждать, что А. Бине один из немногих исследователей детской психологии, пытался раскрыть психологическую сущность лени. Он объяснял лень слабостью волевой регуляции в детском возрасте, а также причинами нравственного порядка [7]. Именно А. Бине предложил классификацию лености: случайную и прирожденную. Случайная характеризуется неустойчивостью и возникает вследствие какого-либо события или ситуации, например, неудачи на экзамене, плохой оценки, конфликта с товарищами и т. п. Прирожденная означает истинное отсутствие или недостаток трудоспособности. Ребенок вял, апатичен, нерешителен, малоактивен. Он не испытывает удовольствия, связанного с работой и с достижением поставленной цели. Наконец, он не находит в себе достаточной воли, чтобы владеть собою и заставить себя сделать некоторое усилие [7].

Современные психологи рассматривают лень с разных позиций. Так, лень сводится к синдрому «обученной беспомощности» и реализуется в двигательной сфере при систематическом подавлении активности. Акцент делается на лени как на целостном психическом состоянии, возникающем в результате нарушения поисковой активности. По другой версии, лень может быть защитной формой поведения в психотравмирующей ситуации. Такая лень нередко наблюдается у детей и подростков, личностная незрелость которых не позволяет найти необходимые активные способы преодоления препятствий на пути к достижению цели. Признается также возможность появления лени в качестве реакции протеста. Здесь в основе ее лежит обычно непринятие какой-либо, часто довольно значимой жизненной ситуации или какого-либо определенного человека. Наряду с этим лень может стать способом самопрезентации. Стремясь привлечь к себе внимание окружающих, выразить себя, человек нередко начинает играть роль ленивого.

Несмотря на разнообразие взглядов, феномен лени остается малоизученным. Далеко не ясен его смысл для самого человека.

В исследованиях, проведенных совместно с Д. А. Богдановой, мы рассматривали лень как ответ личности на несоответствие требований ситуации или деятельности личностному смыслу этих требований. Внешне лень проявляется в отказе или уклонении от этой деятельности или от взаимодействия с ситуацией, а внутренне — в переживании невозможности установить требуемое соответствие вследствие нарушения или недостаточной сформированности механизмов саморегуляции [8].

Подросткам предлагалось в течение пяти минут написать первые пришедшие в голову слова, связанные, по их мнению, со словом «лень», и нарисовать рисунок «Моя лень». Оказалось, что у подростков существуют весьма разнообразные представления о лени, а часть их идентифицирует лень с собственным «Я». При этом чаще всего лень в их сознании связывается с расслаблением. Ассоциативный ряд слова «лень» включал в себя такие понятия как «отдых», «дурака валять», «курить», «развлечения», «жизнь пофигиста» и т. п. Аналогично образ лени, раскрывается с помощью рисунка «Моя лень», который включает в себя человека, либо отдыхающего на диване, либо смотрящего телевизор.

Смысл лени для подростков заключается и в отсутствии мотивации, что подтверждается ассоциациями «ничего не делать», «безынтересность», «не хочется ничем заниматься» и т. п. Наряду с этим лень четко ассоциировалась с негативными чертами

характера человека («бездельник», «безграмотный», «ненадежный», «несообразительный»), а также с внешним видом («неаккуратный», «толстый» и т. п.). Имеет смысл отметить, что в субъективной интерпретации лени подростки используют также понятия «утомление», «недомогание», что подтверждает точку зрения врачей относительно ее сущности.

Как показало наше исследование, родительская депривация заметно влияет на формирование смысла лени. Подростки, воспитывающиеся в детском доме, связывают лень в основном с отсутствием мотивации к разным видам деятельности, прежде всего учебной. В этой группе, в отличие от подростков, воспитывающихся в семьях, расслабление не имеет отношения к лени. Однако появляется представление о пустоте. Можно предположить, что в данном случае сказались четкая регламентация жизни подростков-сирот в детском доме, недостаток свободного времени лично для себя и ограниченные возможности в его заполнении.

Большое практическое значение имеют поиски ответов на вопрос о том, какими личностными особенностями обладает человек, склонный к лени, какие черты личности отличают его от неленивого. Так, Г. Мюнстерберг в числе особенностей ленивого подростка называет недостаточную развитость внимания и отсутствие упорства. Для преодоления лени необходима настойчивость. У нетрудолюбивых подростков слабо сформирована способность хотеть. Для них характерны повышенная внушаемость, невозможность установить прочный психологический щит против разных внешних воздействий. Нежелание прилежно учиться, скрупулезно выполнять задания также отличает склонных к лени от трудолюбивых. Вполне логично считать, что чем более тщательно выполняется работа, тем меньше шансов для появления лени [9].

Любопытна идея Е. П. Ильина, который полагает, что ленивый ребенок отличается, с одной стороны, неспособностью подавлять сиюминутные желания, регулировать свое настроение, с другой — негативизмом и упрямством, малодушием, а также страхом перед трудом, неверием в собственные силы. Последнее означает, что ленивые люди нуждаются в психологической поддержке, что ярлык «ленивый» может стать серьезным препятствием для адекватной самооценки [10].

Если говорить о ленивых подростках, то следует помнить о коренных преобразованиях структуры волевой активности и общей дисгармоничности их психического развития. В этом возрасте интенсивно развиваются системы саморегуляции и само-стимуляции. На фоне высокой общей активности, предельной критичности и выраженной реакции эмансипации внешний мир часто воспринимается подростками как угрожающий собственному «Я». Несовершенные механизмы волевой регуляции не позволяют должным образом воспринимать его требования, а главное — требования взрослых преодолевать возникающие препятствия. Это влечет снижение дисциплины и провоцирует упрямство. Поэтому подростки настойчивы в основном в тех случаях, когда работа интересная или позволяет удовлетворять их личные потребности. К тому же им свойственно переоценивать уровень развития своих волевых качеств.

Однако не только слабость механизмов саморегуляции отличает подростков, склонных к лени. Исследование, проведенное нами в одной из средних школ, позволило выявить личностные особенности подростков, склонных к лени и способных преодолевать ее. Оказалось, что одна из характерных черт ленивых подростков — общительность, стремление получать удовольствие от общения. Общение рассматривается ими как возможность расслабиться, снять напряжение. Вероятно, чем более ориентирован

подросток на общение, чем более он открыт для взаимодействия с другими людьми, тем менее значимо для него дело, тем больше он склонен верить в удачу и отвлекаться от достижения поставленной цели. В то же время ориентация на окружающих может быть и препятствием для развития лени. Это происходит при условии, когда вокруг подростка есть значимые люди (сверстники или взрослые), которые неравнодушны к его состоянию и интересам.

Следует обратить внимание еще на одну особенность личности ленивого подростка, а именно на независимость. Результаты нашего исследования показывают, что вероятность совместного проявления лени и свободолюбия достаточно высока. Подростки, склонные к лени, в большей мере стремятся к независимости, чем способные преодолевать лень. Если лень представляет собой реакцию протеста на внешнее давление или на обстоятельства, не устраивающие личность, то, вполне вероятно, что независимость только усиливает этот протест.

Установлена взаимосвязь склонности к лени и эмоциональной чувствительности. Оказалось, что более ленивы те, кто обладает низкой чувствительностью, кто не способен эмоционально реагировать на изменения окружающей реальности. Возможно, высокая эмоциональная чувствительность, отражающая большую гамму эмоциональных проявлений личности, в частности, стимулирует подростка к трудолюбию.

Вполне вероятно, что повышенная общительность, беспечность, выраженное стремление к независимости и импульсивность подростка сопутствуют проявлению лени. Целеустремленность, умение контролировать свое поведение и способность достигать цель вопреки внутреннему сопротивлению и внешним преградам, вероятнее всего, препятствуют развитию склонности к лени.

Своеобразную роль в развитии лени играет уровень интеллекта. Леность и повышенный уровень интеллектуальных интересов часто образуют одно целое. Понимание лени как праздности, как свободы и ярко выраженное позитивное отношение к данному феномену наблюдается у подростков с высоким уровнем интеллекта, развитым воображением и способностью к творческому осмыслению действительности. Для них леность — это, скорее, некая самостоятельно спланированная возможность проявить себя не в том, что задано извне, а в том, что хочется.

Даже если судить по немногочисленным исследованиям, то склонность к лени присуща не только подросткам, но и людям юношеского возраста и тем, кто переживает период ранней взрослости. По данным Н. В. Боровской, склонные к лени студенты отличаются малой настойчивостью в достижении цели, низким уровнем саморегуляции. Они ориентированы на избегание неудачи, у них меньше выражен мотив успеха, приобретения знаний и получения хорошей отметки, а также снижена потребность в активности. «Неленивые» студенты обладают противоположными чертами: значительной настойчивостью в доведении начатого дела до логического завершения, высоким уровнем саморегуляции, направленностью на достижение успеха, на приобретение знаний и меньшей мотивацией на избегание неудачи, большой потребностью в активности [11].

В зрелом возрасте лень может проявляться, например, в форме прокрастинации. Прокрастинация в наиболее общем смысле предполагает избегание действий или откладывание дел на неопределенный срок: на другой день, месяц, год и т. п. К прокра-стинаторам относят тех, кто склонен медлить в принятии решений, оттягивать и откладывать выполнение работы на «потом» [8]. Хотя лень и прокрастинация считаются

далеко не тождественными понятиями, в основе последней все-таки лежат механизмы, во многом аналогичные тем, которые приводят к возникновению лени, в частности, нарушения мотивации и воли.

Конечно же, личностный портрет ленивого человека далек от завершения. Описанные в этой статье особенности, скорее всего, — эскиз. Тем не менее, разобраться в сути лени необходимо, чтобы как можно полнее раскрыть себя и реализовать свой жизненный потенциал в наше далеко не простое время.

Один из ключевых вопросов, который сегодня важен для решения проблем лени, связан с выявлением ее причин. Среди причин одно из первых мест занимает утрата смысла жизни. С точки зрения Э. Фромма, в ХХ в. характер человека стал отличаться значительной пассивностью и ориентацией на ценности рынка, на котором продаются не только предметы потребления, но и труд. Сам человек превратился в товар, и рассматривает себя, свою жизнь, свои способности и возможности как капитал, который необходимо выгодно продавать. Если, кроме рыночных проблем, человек не имеет никаких других интересов и сфер приложения своих сил, то он может утратить смысл жизни. Вследствие смыслового вакуума развиваются лень, скука и т. п. [12].

Развитие лени связано также с девальвацией интеллектуальных и физических усилий при достижении поставленной цели. Если опять обратиться к трудам Э. Фромма, то современный человек пассивен большую часть времени. Он «поглощает» мир, включая напитки, пищу, лекции, зрелища, кинофильмы. При этом процесс потребления отчужден от потребностей, поскольку в значительной мере определяется рекламой, ценностью вещной среды. Рекламой навязываются и когнитивные программы решения жизненных проблем. Как результат бессмысленности и отчужденности возникает стремление к абсолютному безделью и получению удовольствия [12].

Провоцирует развитие лени ориентация на получение готового продукта, а не на процесс его создания. Идеалом становится жизнь в соответствии с девизом известной фирмы «Кодак»: «Вы нажимаете кнопку, а мы делаем все остальное» [цит. по: 12]. Яркий пример тому — своеобразная информационная предприимчивость подрастающего поколения в «скачивании» из Интернета выполненных кем-то готовых рефератов, дипломов, даже целых исследований.

Среди причин лени имеет смысл упомянуть также соматические заболевания, невротические расстройства, переутомление, которые приводят к снижению энергетического тонуса, работоспособности и, как следствие, к появлению лени. К причинам лени следует отнести стиль жизни человека, его семьи и ближайшего окружения. Лень может быть обусловлена родительским воспитанием. Часто активность ребенка в детские годы блокируется гиперопекой родителей. Став взрослым, человек испытывает большие сложности в том, чтобы самостоятельно принять решение, взять ответственность на себя за совершенные поступки.

Перечень источников и смыслов лени может быть продолжен и распространен на многочисленные социальные, психологические и даже биологические факторы и условия, на нравственный и духовный смысл. Однако ключ к разгадке сущности лени и глубины ее проникновения в жизнь человека, вероятнее всего, надо искать в удовольствии, которое человек получает от этого состояния. Хотя сегодня вряд ли можно найти бесспорное определение понятия «удовольствие», все-таки следует иметь в виду, что удовольствие выражает положительный эмоциональный фон жизни человека при удовлетворении потребностей. Удовольствие близко по смыслу к счастью и нередко

отождествлялось с ним в разные времена, начиная с Эпикура и последователей его философии, представителей гедонизма. При таком подходе лень позволяет человеку пережить если не счастье, то позитивные эмоции от бездействия в стремительно мчащемся куда-то мире, от собственного покоя в суете человеческих отношений.

Проверяя идею соотношения лени и удовольствия, мы совместно с Н. В. Курча-новой провели исследование, в котором участвовали подростки в возрасте 10-14 лет. В ходе его установлено, что смысловые, рефлексивные характеристики лени, экспертные ее оценки со стороны учителей и ориентация подростков на получение удовольствия во время учебы и в других сферах жизни тесно взаимосвязаны. При этом некоторые корреляции подтверждают известные наблюдения, другие — дают основания для проведения дальнейших исследований. Вполне соответствует педагогическим и родительским наблюдениям корреляция, которая показывает, что если подростки рассматривают лень с нравственных позиций как нечто неприемлемое, то они получают удовольствие от учебы и от выполнения разных хозяйственных обязанностей дома, от общения. Важно и обратное: подростки, способные извлекать удовольствие от учебы, общения и домашней работы, рассматривают лень как неприемлемое для человека качество. Кроме того, подростки, которые склонны оценивать себя скорее как ленивых, чем трудолюбивых, не получают удовольствия от посещения школы, от большинства занятий в ней.

Можно отметить еще одну корреляцию: экспертная оценка лености подростков, которую давали им учителя, коррелирует с показателем удовольствия во время отдыха и развлечений. Возможно, учителя склонны считать учащихся ленивыми тогда, когда они не проявляют особой активности в школьных мероприятий и во время отдыха. По их мнению, если подросток не активен даже в развлечениях, то можно охарактеризовать его как ленивого.

Несколько неожиданной выглядит корреляция между показателем удовольствия во время выполнения разнообразных домашних дел и показателем самоидентификации с ленью. Чем больше подростки проявляют удовольствие в момент выполнения хозяйственных дел, тем больше они склонны идентифицировать себя с ленью. Казалось бы, проявление удовольствия в домашних условиях должно способствовать меньшему восприятию себя с позиции ленивого человека. В данном случае наблюдается обратное. Возможно, что подростки вне зависимости от трудолюбия в домашней сфере ощущают себя в целом достаточно ленивыми, что может быть следствием навешивания на них родителями и учителями ярлыка «ленивый».

Споры о сущности лени и причинах возникновения связаны прежде всего с многозначностью самого понятия «лень» и с длительным игнорированием необходимости изучения ее психологического содержания и поведенческих проявлений. Отметим, что в последнее время лень упоминается не только как «мать всех пороков», но и как «сестра всех достижений». Не случайно еще в старые времена считалось правилом хорошего воспитания научить ребенка тратить время, так как скука, лень — прекрасное средство для развития воображения. В чем-то сходный взгляд у И. С. Кона, когда он утверждает, что рефлексия, критическая переоценка ценностей, размышления о смысле жизни, как правило, связаны с какой-то паузой, «вакуумом» в деятельности [13]. Как отмечает И. Хофман, каждый человек рождается с определенным, свойственным только ему, запасом энергии. Если этот запас исчерпан, то срок жизни заканчивается. Возможно, что медленно живущий человек растрачивает свой ресурс не так быстро [14].

Практическая ценность лени заметно возрастет, если вспомнить своеобразный перечень технических изобретений, совершенных благодаря лени, например, появление «корректора», автомата «караоке», электронной почты и т. п. [15].

Вполне возможно предположение, что в информационном веке человек будет нуждаться в лени, а обучение лени может стать терапевтическим приемом. Из основ кибернетики хорошо известно, что при постоянном возрастании объема информации и высокой ее смысловой неопределенности возрастает энтропия, то есть количество беспорядка при возможности перехода, в конце концов, к полному хаосу [16]. Лень может восприниматься как способ упорядочивания собственного поведения и противодействия тенденциям внешнего и внутреннего беспорядка.

Можно ли противостоять лени? Этот вопрос задают себе многие. Наверно, у каждого, кто относил себя по тем или иным причинам к категории ленивых или склонных к лени, кто испытывал лень хотя бы эпизодически, существуют свои рецепты. Если обобщить эти рекомендации, то профилактика лени заключается в любви к людям и жизни, в чувстве жизни и отсутствии равнодушия к происходящему, в творческой активности и умении желать, в доверии к людям и себе, а главное в том, чтобы не откладывать на завтра то, что нужно было сделать еще позавчера.

Литература

1. Seymour Dana. An Annotated Bibliography of the Construct “Lazy”in Psychological Literature of the 20th Century. 2001. URL: www.carleton.ca, 2001 (дата обращения: 13.11.2010).

2. Брант С. Корабль дураков // Сакс Г. Избранное. М.: Художественная литература, 1989. 478 с.

3. Перечень наиболее распространенных грехов с объяснением их духовного смысла. М., 1999.

64 с.

4. Даль В. И. Толковый словарь живого великорусского языка. В 4-х т. М.: Русский язык, 2002. Т. 2. 779 с.

5. Буянов М. И. Беседы о детской психиатрии. М.: Просвещение, 1986. 208 с.

6. Михайлова Е. Л. Ситуационные и личностные детерминанты лени: дис. … канд. психол. наук. СПб., 2007. 176 с.

7. Бине А. Измерение умственных способностей. СПб.: Союз, 1999. 245 с.

8. Богданова Д. А. Психологическая диагностика лени как конфликта саморегуляции // Справочник практического психолога: Психодиагностика / под общ. рад. С. Т. Посоховой. М.: АСТ; СПб.: Сова, 2005. С. 594-619.

9. Мюнстерберг Г. Психология и учитель. М.: Совершенство, 1997. 320 с.

10. Ильин Е. П. Психология воли. СПб.: Питер, 2000. 288 с.

11. Боровская Н. В. Психологические и психофизиологические предпосылки лености студентов: автореф. дис. . канд. психол. наук. СПб., 2008. 21 с.

12. Фромм Э. Психоанализ и этика. М.: Республика, 1993. 415 с.

13. Кон И. С. Психология ранней юности. М.: Просвещение, 1989. 256 с.

14. Хофман И. Лень — залог долгой жизни. СПб.: ВЕСЬ, 2002. 160 с.

15. Изобретения, сделанные от лени. URL: http//vecher.od.ua/index.php?name=article&sid=2188&t heme=Printer (дата обращения: 02.12.2010).

16. Грэхэм Л. Естествознание, философия и науки о человеческом поведении в Советском Союзе. М.: Политиздат, 1991. 480 с.

Статья поступила в редакцию 28 декабря 2010 г.

10 причин человеческой лени и бездействия

Здравствуйте,

уважаемые читатели и гости моего блога!

Продолжаем говорить с вами о различных проблемах психологии человека.

Сегодня предметом нашего разговора будет лень. А в следующей статье речь пойдет о том, как перестать лениться. 

Если считаете, что эта тема не про вас, то можете смело переходить к знакомству с другой публикацией.

Тем более что есть люди, которым лень не страшна (это я не про себя 🙂 ).   

И если это не про вас, то представьте, кем бы вы сейчас были и чего бы вы могли добиться, если бы не лень.

Суть в том, что очень сложно встретить человека, который в своей жизни не сталкивался с ленью.

Вспомните хотя бы свои реакции на утренние призывы будильника.

Или то, как вы очень долго, может быть, многие годы не способны взяться за какое-то важное дело.

К примеру, начать посещать спортзал и заняться своим здоровьем.  

Затягивание дел и безволие по утрам – все это вариации на тему: «Лень и что с нею делать».  

Содержание этой статьи:

Емелин синдром или что значит быть ленивым

Причины лени и инертности воли 

Эту тему я уже затрагивал в этой статье. Но там я не разбирал подробно, откуда берется склонность к бездействию и каковы ее причины. Поэтому, давайте посмотрим, что такое…   

Синдром Емели

или что значит быть ленивым

Слово «лень» происходит от латинского «lenus», что означает – «медлительный», «вялый», «малоподвижный».  

Лень – это:

• физическая и психологическая инерция, малоподвижность, бездеятельность;
• когда очень надо что-то сделать, но не охота, и дело откладывается в долгий ящик;
• когда никак не можешь приступить к чему-то важному и ответственному и начинаешь заниматься всякой ерундой;
• когда все никак не можешь решить, за какое из кучи всех дел взяться и снова занимаешься ерундой или просто бездельничаешь;
• когда низкая мотивация и нет сил работать.

В общем виде лень и леность – это неспособность или нежелание проявлять активность в каком-либо деле, бездействие, отказ от преодоления трудностей и не проявление воли и упорства в достижении цели. 

Лень может являться привычным способом поведения, стилем жизни.

Скорее всего, у такого человека очень низкий уровень потребности в достижении.

Он склонен к получению удовольствия от инертности и расслабленности. Ничегонеделание – это стиль жизни такого человека.     

Поскольку это социально Неприемлемый стиль поведения, то, так уж повелось, лень воспринимается именно в таком образе.

Отсюда, слова «лень» и «ленивый человек» часто выступают в качестве социальных ярлыков, которые мы навешиваем на себя и на других, не разобравшись в настоящих причинах лени.

Но как психолог могу вас заверить, что человек – только в редких случаях выбирает лень и соответствующий стиль поведения специально, намеренно и осознанно.

Чаще всего инертность и отказ от дел, имеют под собой ряд вполне объективных  оснований.   

Их очень много, поэтому ниже давайте рассмотрим только самые основные.

 

Причины лени

и инертности воли

 

1. Усталость и истощение

Одной из самых распространенных причин лени является психологическая и/или физическая усталость человека.

Часто человек через силу заставляет себя что-то делать, несмотря на сильное изнеможение. Тогда включается защитная реакция в виде склонности к бездействию и покою.

Так организм охраняет себя от чрезмерных нагрузок. А мы и/или «чуткие» окружающие наклеиваем на себя ярлык «ленивый», что значит, — «плохой» и «никчемный».

Ярлык подкрепляет соответствующий стереотип поведения и делает его привычным. Так действительно становятся ленивыми.  

Так что лучше сразу начинать бороться с усталость и стрессом.

 

2. Информационная перегрузка

Как разновидность предыдущей причины, склонность к лени может быть результатом чрезмерной информационной стимуляции.

Это очень характерно для современно человека. Слишком много информации обрушивается на него в течение короткого отрезка времени.

Он не успевает ее воспринимать и перерабатывать. Стресс возрастает. Тогда включается кнопка «stop» и человек начинается неосознанно лениться.

 

3. Принуждение

Часто бывает так, что битье баклуш или когда «ничего не хочется» — это сигнал о том, что дело, к которому нужно приступить, навязывается другими людьми и обстоятельствами. 

Тогда лень становится способом сопротивления тому, что с усилием и подавлением навязывается со стороны.

В первую очередь это касается детей, родители которых являются поклонниками исключительно директивно-авторитарного стиля воспитания.

Тоже касается и лености сотрудников многих компаний.

Они чаще всего проявляют трудовую инертность, если руководитель использует в управление лишь принуждение и нарушает все  правила критики подчиненных.         

Наоборот, чтобы избежать лени и снижения лояльности подчиненных успешный руководитель будет содействовать росту положительной мотивации, и повышать качество социально-психологического климата в коллективе.

4. Несоответствие деятельности интересам и ценностям человека

Так же одна из распространенных причин лени.

Она может стать привычной, если человек занимается тем, что ему не по душе, что конфликтует с его характером, потребностями и склонностями.  

Например, человек мечтал быть художником, а родители устроили его в престижный экономический вуз.

И вот он – экономист. Но при этом ни он сам, ни окружающие не могут понять, почему он работает через силу, часто ленится и проявляет инертность.

С конфликтом между внешним и внутренним, между «хочу» и «надо» часто связана еще одна причина лени – блокирование процесса реализации личности.

 Это происходит, когда человек:

• не реализует скрытые в нем потенциалы, не следует своему призванию, не исполняет своего предназначения,
• не реализует заложенную в нем жизненную программу,
• живет не своей жизнью,
• идет не по своему пути,
• следует навязанным со стороны целям и ценностям.

Я называю это «Синдром смерти при жизни». Лень может быть одним из его симптомов.

Об этом синдроме читайте в статье: Все болезни от нервов! А вы уверены?

 

5. Проблемы с самовосприятием и самооценкой

Тут может быть несколько вариантов.

Например, человек может бояться совершить ошибку или сделать что-то не так. В этом случае страх ответственности, идет рука об руку со страхом наказания.

Или, например, когда нужно делать что-то очень важное и значимое и при этом добиться наилучшего результата.

Здесь снова проявляет себя страх ошибиться и сделать все неправильно.

В обоих случаях реакцией на это может быть затягивание дел, безволие, отказ от деятельности, а в тяжелых случаях, – безделье, как образ жизни.

Иногда за такими реакциями можно усмотреть проявление перфекционизма, т.е. бессознательное стремление все и всегда делать наилучшим образом.

Связанные с этой проблемы описаны в статьях:

Закон Йеркса-Додсона и управление мотивацией

Эффект Пигмалиона: материализация мыслей и чувств

        

6. Однообразие жизни

Согласитесь, когда жизнь приелась, когда каждый день происходит одно и то же, когда все стало обыденным, и повседневность давит со всех сторон,

очень привлекательно бросить все дела и нырнуть в омут сериалов, компьютерных игр, в чтение книг или просто валяться на диване.  

Видимо настал время понять, как разнообразить свою жизнь и начать действовать в этом направлении. Может быть, начать с мелочей?

         

7. Ложные убеждения

Часто причиной лени являются ложные убеждения и различные иллюзии.

Классическая иллюзия – «все исправится само собой» или – «судьба – это приговор», или – «если случилось что-то хорошее, то вслед за ним обязательно будет плохое».

Соответственно делается вывод:  «тогда лучше вообще ничего не делать и не дергаться. Так хотя бы сохранишь то, что имеешь» 

В этом случае лень отражает в себе убеждения, которые мешают жить.  

 

8. Неумения планировать свою деятельность и ставить цели

Тоже одна из самых распространенных причин.

Человек может отказываться от каких-либо действий и впадать в вялотекущую апатию, поскольку на него наваливается множество дел, и он не знает, за что схватиться.

Как правило, такой человек допускает ошибки и промахи в управлении временем, а, значит, он уже не может перестать спешить и при этом успевать больше.

Тогда лень становится реакцией на чрезмерную перегрузку и усталость.      

 

9. Негативные эмоции

За многими проявлениями лени могут скрываться различные негативные эмоциональные состояния, такие как, гнев, тоска, печаль, вина, обида и скорбь (о том, как с ними бороться Здесь и Здесь).

Они отрицательно влияют на мотивацию и общее самочувствие человека и убивают его желание что-либо делать.

Например, страх и тревога могут быть вызваны неподготовленностью к выполнению дела, незнанием и отсутствием опыта, то человек начинает уклоняться от действий и искать спасения в пустых занятиях и развлечениях.

 Близкая к данной теме статья:

10 способов найти хорошее настроение

 

10. Лень как удовольствие

Согласитесь, многим состояние расслабленности и отвлеченности от дел приносит кайф. Такие люди начинают подсаживаться на этот наркотик и пребывают в нем многие годы, а то и всю жизнь.

Ведь если более-менее сносное существование можно обеспечить минимумом усилий, то и не надо напрягаться, не надо дергаться и чего-то там добиваться.  

Скорее всего, такой образ жизни – результат неправильного воспитания или следствие эмоциональной травмы.     

---

Такая вот «горячая» десятка самых распространенных причин лености и безделья.

Как вы поняли, не всегда, а как раз чаще всего, лень и инертность не являются свойствами характера человека, а есть следствие вполне объективных причин.  

При этом практически во всех случаях эти причины лени связаны друг с другом.

И чтобы избавиться от нее, обрести бодрость и хорошее настроение, и начать действовать желательно определить и проработать каждую из них.

О том, что нужно делать, чтобы синдром Емели и безволие покинули вас, мы поговорим в следующей статье.      

На этом все.

С нетерпением жду ваших комментариев и отзывов.

До встречи в следующей публикации.

© Денис Крюков

---

Вместе с этой статьей читайте:

---

Вам понравилась статья?

Буду очень Вам признателен, если оставите свой комментарий 🙂 (форма комментирования расположена ниже. Ваш e-mail нигде не будет опубликован).

Также буду очень Вам благодарен, если оформите подписку на новые статьи моего блога! Их анонсы будут просто приходить вам на e-mail. 

Зачем это нужно?

Вы первые будете узнавать о самых свежих обновлениях, новостях и публикациях. Кроме того, все подписчики получают очень привлекательные бонусы и скидки на предлагаемые мною услуги и информационные продукты!

 Как подписаться? Воспользуйтесь формой подписки, что расположена после каждой статьи. Теперь анонсы новых публикаций будут приходить Вам на почту! 😀

Автор: Денис Крюков

практические рекомендации для заботливых родителей

Что такое лень

Толковый словарь В.И. Даля определяет лень как «отвращение от труда, от дела, занятий; наклонность к праздности и тунеядству». Учёный явно не питал любви к лени и считал её пороком. 

Биологи дают более нейтральное определение, называя лень чрезмерной реализацией принципа сохранения жизненной энергии. А историки-антропологи считают лень одной из причин научно-технического прогресса. 

С точки зрения психологии, лень — это лишь симптом, а мотивы нежелания действовать лежат глубже. Лень даже подразделяют на несколько видов в зависимости от причины возникновения: недостатка мотивации, психофизиологических особенностей человека, банальной усталости.  

Лень у ребёнка 

Часто родители жалуются на своих детей, что они ленивые, и каждый вкладывает в это понятие что-то своё: не хочет учиться и выполнять домашние задания, не занимается спортом, не читает книги, не помогает с домашними делами и мытьём посуды, откладывает дела на потом. Многие родители не пытаются разобраться в ситуации и считают, что в плохих оценках и неубранной комнате виновата детская лень. Однако не стоит забывать, что дети по природе очень активные и любознательные, поэтому не ищите способы, как бороться с ленью, а постарайтесь выяснить её причины. 

Как распознать лень

В противоборстве с ленью действует то же правило, что и в борьбе с любым недугом: чтобы правильно подобрать лечение, нужно сначала его диагностировать. Прежде чем приводить разные «рецепты против лени», озвучим два правила её распознания.

1. Учитывать возраст, прежде чем начинать бороться с ленью у ребёнка. С 7 до 12 лет нежелание учиться может быть вызвано банальным отсутствием привычки или рассеянностью. С 12 до 16 лет лень чаще всего имеет под собой психологические причины: неуверенность в себе, отсутствие мотивации.

2. Разговаривать с ребёнком. Включите режим активного слушания и расспросите ребёнка, почему он откладывает или отказывается выполнять какое-то дело. Внимательно отнеситесь к его словам и рассуждениям, покажите, что вы искренне интересуетесь его жизнью.

От лени нет целебной пилюли, которую можно «назначить» ребёнку и забыть о проблеме. Борьба с ленью у подростка особенно требует времени, так что не ждите быстрых результатов. Но игра стоит свеч. 

Частые причины детской лени

Усталость

У сегодняшнего школьника день расписан буквально по минутам — онлайн-занятия, тренировки, кружки по интересам, общение с друзьями и так далее. Чем старше ученик, тем плотнее расписание, которое может стать причиной лени у подростка. Если вы видите, что ребёнок с неохотой берётся за новый курс по языкам или дополнительные задания от репетитора, подумайте, не слишком ли он перегружен? 

В расписании ребёнка, сколько лет бы ему ни было и какими разносторонними не были его интересы, обязательно должно быть время на отдых. Причём на тот отдых, который нравится именно ему. Даже если подросток просто лежит на диване, не стоит укорять его, выгонять на улицу или заставлять читать книгу. 

Источник: freepik.com / @photoroyalty
‍

Решение

Вот как бороться с ленью школьника, вызванной загруженностью:

• Понаблюдайте за графиком ребёнка в течение нескольких дней. Хватает ли у него времени на отдых? Если нет, расписание следует пересмотреть. 
• Приведите в порядок режим сна и отдыха. Для правильного развития ребёнку 8-13 лет необходимо не менее девяти часов сна, а подростку 14-18 лет — не менее восьми. Важны также здоровое питание и прогулки на свежем воздухе (хотя бы по часу в день). Если эти условия не соблюдаются, организм может отреагировать в виде лени и апатии. 
• Помогите подростку организовать свой день. Научите его вести ежедневник, составлять списки дел, расставлять приоритеты. В старшем школьном возрасте можно внедрять и более сложные инструменты тайм-менеджмента: стратегическое планирование, приложения для подсчёта времени и повышения эффективности. 

Слабая сила воли 

Эта причина лени у детей характерна для младшего и среднего школьного возраста. Особенно если ребёнка не приучали трудиться, не привлекали к работе по дому или выполнению поручений. Из подростков, за которыми всё делают взрослые, к сожалению, нередко вырастают паразитические личности. 

Профессор Стэнфорда Келли Макгонигал сравнивает силу воли с мышцей. А  развивать мышцы помогают только регулярные тренировки, одного желания здесь мало.  

Источник: freepik.com / @serhii_bobyk
‍

Решение

• Не оскорбляйте и не высмеивайте ребёнка. Если постоянно называть подростка лодырем, он охотно будет следовать этой роли. Вспоминаем про мышцы: спортсмены постоянно тренируются, а не занимаются самобичеванием.
• Предложите ребёнку заняться спортом. Спорт прокачивает привычку преодолевать себя, стремиться к результату, работать с самоотдачей. Важно выбрать вид спорта, который будет по душе и по силам.  
• Создавайте привычки. Делать что-то регулярно — ещё один способ тренировки и укрепления той самой «мышцы силы воли». Не стоит сразу агитировать ребёнка бегать по утрам — начинайте с маленьких простых привычек. Например, пять минут зарядки по утрам, контрастный душ, еженедельная уборка в комнате. Главное — не продолжительность, а регулярность в борьбе с ленью.
• Учитывайте индивидуальные особенности ребёнка. Среди детей, так же как и среди взрослых, есть совы и жаворонки, сангвиники и флегматики. Холерику, например, трудно заниматься кропотливой работой, а сове тяжело воспринимать новый материал по утрам. Постарайтесь направить особенности биоритмов и темперамента вашего ребёнка ему во благо. 
• Составьте индивидуальный план развития силы воли у ленивого подростка. Только обязательно вместе с ребёнком. Ведь речь идёт о его силе и его воле. Как и с тайм-менеджментом, инструменты нужно подбирать по возрасту. 

«Ничем в мире нельзя заменить упорство. Его не может заменить талант — никого не встретишь так часто, как талантливого неудачника. Его не может заменить гениальность — непризнанные гении почти вошли в пословицу. Одного образования тоже недостаточно — мир полон образованных изгоев. Только упорство и решимость всесильны. Фраза „работай дальше“ была и остаётся решением всех проблем человеческой расы».
                                                                          Калвин Кулидж, 30-й президент США 

Отсутствие мотивации

Ни тайм-менеджмент, ни самый правильный режим не поможет, если человеку не нравится то, что он делает. Мотивация — ключ к успеху человека в любом деле, и на её уровень можно повлиять.  

Решение

• Помогите ребёнку сфокусироваться на том, что ему интересно. Поговорите по душам и внимательно выслушайте, а затем подумайте, как привести образование ребёнка в соответствие его интересами. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» есть индивидуальные маршруты обучения: математический, физико-математический, технологический, гуманитарно-лингвистический и другие. В них обучающийся может глубже погрузиться в те предметы, в которых чувствует себя как рыба в воде. А выбрать профиль, соответствующий увлечениям и способностям ребёнка, помогает тьютор. Это специалист в области профориентации и построения ресурсных карт. Когда ребёнок занимается тем, в чём он успешен и что ему нравится, у него формируются «зоны успеха», которые уравновешивают нелюбовь к некоторым предметам, и это помогает бороться с ленью у подростка.
• Если ребёнок ленится учиться, объясните важность разностороннего образования. Зоны успеха — это замечательно, но ЕГЭ по математике для гуманитариев никто не отменял. Хотя бы на базовом уровне, но эту науку нужно освоить всем. Подростки порой воспринимают образование слишком буквально: «Если я уже решил, что буду заниматься музыкой, зачем мне уметь решать уравнения?». Важно объяснить значение и пользу нелюбимого предмета. Запастись аргументами в пользу той или иной дисциплины можно в видеолекциях TED.
• Приводите правильные примеры. Этот способ хорошо подходит для ленивых подростков, у которых из-за проблем со сверстниками, влюблённостей и прочих переживаний мотивация к учёбе может пропасть вообще. Тинейджеры любят истории успеха и восхищаются людьми, сумевшими многого добиться в своей области. Например, гений инженерной мысли Илон Маск, несмотря на свою занятость, постоянно посвящает время самообразованию и чтению книг. Популярная актриса Эмма Уотсон приостановила свою актёрскую карьеру для того, чтобы окончить университет. Миллиардер Ричард Брэнсон называет ежедневное чтение книг лучшей инвестицией в себя. Покажите на биографиях популярных людей, что любовь к знаниям и саморазвитию — непременный спутник успеха.

Страх неудачи

Иногда за ленью подростка скрывается страх неудачи: ребёнок боится проиграть, не справиться и предпочитает просто ничего не делать. Привычка «закапывать голову в песок» будет с годами приносить всё больше проблем, поэтому от неё нужно срочно избавляться. 

 Источник: freepik.com 
‍

Решение

• Заручитесь поддержкой авторитетного для ребёнка человека. Если для школьника 10-12 лет вы всё ещё самый мудрый и знающий, то на подростка 13-16 лет часто большее влияние оказывают старшие братья и сёстры, взрослые друзья, вожатые в лагере. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» на помощь приходят наставники. Как правило, это студенты и недавние выпускники вузов, которые постоянно взаимодействуют с детьми. Нередко наставники становятся друзьями и примером для подражания. Поддержка, искренняя похвала и интерес со стороны такого человека помогут поднять самооценку ребёнка и справиться с его ленью.
• Поговорите с психологом. Специалист поможет разобраться в причинах прокрастинации и эффективно бороться с ленью подростка. В домашней онлайн-школе «Фоксфорда» тоже есть свой психолог, который может помочь ребёнку проанализировать и оптимизировать свой учебный процесс.
• Поддерживайте ребёнка. Внимание родителя  ничто не заменит. Как бы вы ни были заняты работой, обязательно находите пару часов на общение с ребёнком, искренне интересуйтесь его успехами и внимательно слушайте его рассказы.
• Расскажите о пользе неудач. Вся человеческая история подсказывает: успеха добиваются не те, кто меньше всего ошибается, а те, кто не боится ошибок и учится на них. 

 «Успех — это способность идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма», сэр Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании 

Выводы

Напоследок повторим основные тезисы, что делать, если ребёнок ленится:

• Прежде чем бороться с ленью, нужно понять причины её возникновения.
• Выявить причины лени у подростка поможет разговор с ребёнком и активное слушание. 
• В основе лени младшего школьника чаще всего лежит отсутствие силы воли или усталость. У подростка причины могут быть сложнее, например, недостаток мотивации или страх неудачи.
• Любой метод борьбы с ленью требует регулярности, а результат появляется спустя время.
• Бороться с ленью можно только при наличии родительской поддержки, внимания к ребёнку и доверительного общения с ним.

Успехов в обучении вам и вашему ребёнку!

Причины лени | Психология сегодня

Источник: Wikicommons

[Статья изменена 27 апреля 2020 г.]

Нашим кочевым предкам приходилось экономить энергию, чтобы бороться за скудные ресурсы, сражаться с врагами и хищниками или спасаться бегством. Затраты усилий на что-либо, кроме краткосрочного преимущества, могут поставить под угрозу само их выживание. В любом случае, в отсутствие современных удобств, таких как антибиотики, банки, дороги и холодильное оборудование, не имело смысла думать о долгосрочной перспективе.

Сегодня простое выживание вышло из повестки дня, и с учетом постоянно растущей продолжительности жизни именно долгосрочные стратегии и усилия приводят к наилучшим результатам. Тем не менее, наш инстинкт, который не догнал нас, по-прежнему направлен на сбережение энергии, что заставляет нас неохотно тратить усилия на абстрактные проекты с отдаленными и неопределенными результатами.

Честолюбие и перспектива могут преобладать над инстинктами, и некоторые люди более ориентированы на будущее, чем другие, которых, с высоты своего успеха, они часто называют «ленивыми».Действительно, лень настолько тесно связана с бедностью и неудачами, что бедного человека обычно считают ленивым, независимо от того, насколько мало или много он на самом деле работает.

В общем, людям больно тратить усилия на долгосрочные цели, которые не приносят немедленного удовлетворения. Чтобы приступить к проекту, они должны верить, что окупаемость их труда, вероятно, превысит их потерю комфорта. Проблема в том, что они склонны не доверять и недооценивать отдачу, которая является отдаленной или неопределенной.Люди плохие калькуляторы. Сегодня они могут есть и пить без разбора, не принимая во внимание долгосрочные последствия для их здоровья, выносливости и внешнего вида или даже завтрашнее похмелье.

Древний философ Эпикур утверждал, что удовольствие — высшее благо для человека. Однако он предупредил, что не следует стремиться ко всему, что доставляет удовольствие, и, наоборот, не следует избегать всего, что причиняет боль. Вместо этого следует применять своего рода гедонистическое исчисление, чтобы определить, какие вещи с наибольшей вероятностью принесут наибольшее удовольствие с течением времени, и прежде всего это гедонистическое исчисление, с которым люди не могут справиться.

Многие «ленивые» люди не ленивы по своей природе, но таковы, потому что не нашли того, что хотят делать, или потому, что по той или иной причине они этого не делают. Что еще хуже, работа, которая оплачивает их счета и заполняет их лучшие часы, возможно, стала настолько абстрактной и специализированной, что они больше не могут полностью понять ее цель или продукт и, соответственно, свою роль в улучшении жизни других людей. Строитель может с болезненным удовлетворением смотреть на построенные им дома, врач может гордиться и радоваться восстановлению здоровья и признательности своих пациентов, но помощник заместителя финансового контролера в крупной корпорации не может быть абсолютно уверен в надежности эффект или конечный продукт его труда.Так зачем ему беспокоиться?

Другие факторы, которые могут привести к «лени», — это страх и безнадежность. Некоторые люди боятся успеха или не обладают достаточной самооценкой, чтобы чувствовать себя комфортно с успехом, а лень — это способ саботировать себя. Шекспир выразил эту идею гораздо более красноречиво и лаконично в «Антонии и Клеопатре»: «Фортуна знает, что мы презираем ее больше всего, когда она наносит больше всего ударов». И наоборот, другие люди боятся неудач, а лень предпочтительнее неудач, потому что это сразу.«Дело не в том, что я потерпел неудачу, дело в том, что я никогда не пробовал».

Тем не менее, другие люди «ленивы», потому что они понимают свою ситуацию как безнадежную, что они не могут даже начать думать о ней, не говоря уже о том, чтобы что-то с ней сделать. Поскольку эти люди не могут справиться со своей ситуацией, можно утверждать, что они на самом деле не ленивы, и, в некоторой степени, то же самое можно сказать обо всех ленивых людях. Другими словами, само понятие лени предполагает способность не лениться, то есть предполагает наличие свободы воли.

Я мог бы закончить напоминанием о самопомощи или моими десятью лучшими советами по преодолению лени, но в долгосрочной перспективе единственный способ преодолеть лень — это понять ее природу и конкретную причину или причины: думать, Думай, думай, и с годами постепенно придти к лучшему образу жизни.

Нил Бертон — автор книги Небеса и ад: Психология эмоций и других книг.

Скрытые причины лени, которые вы должны знать

Последнее обновление: 15 сентября, 2020

Является ли лень чертой личности или есть другие причины, стоящие за ней? Многие люди не знают, что депрессия, страх или стресс являются одними из скрытых причин лени.Это может быть даже симптомом давления, создаваемого одержимостью нашего общества успехом и достижениями. Без сомнения, лень — это поведение с психологическими детерминантами, о котором вам следует узнать.

Быстрый поиск в Google покажет вам массу статей о лени. Практически все они будут сосредоточены на одном и том же: как важно побороть свою лень.

Эти статьи полны стратегий борьбы с ленью. Они говорят о том, чтобы избавиться от него, как от старого свитера или зудящей корки.Однако в этих статьях не говорится, что приглашает вас понять истинные причины лени. Они не пытаются определить, что происходит под поверхностью.

С другой стороны, есть специалисты в этой области, которые предлагают нам лучше понять лень. Нандо Пелуси, эволюционный психолог и рационально-эмоциональный терапевт, объясняет кое-что очень интересное по этому поводу. Как вид, мы стараемся сберегать энергию. Другими словами, лень — это то, что мы унаследовали от наших предков.

Когда ресурсы были ограничены или ненадежны, важно было экономить энергию. В конце концов, древние люди не знали, когда им это может понадобиться. Так что, возможно, лень берет верх, когда вы чувствуете некоторую неуверенность в своей жизни. Это ваш инстинктивный способ найти момент для самоанализа, чтобы сэкономить энергию.

Доктор Пелуси также говорит, что способность реагировать, бороться и находить решения проблем на неизведанной территории заложена в наших генах. Таким образом, лень часто имеет законную причину и цель.В этом смысле понимание этого и знание того, что за этим стоит, может во многом облегчить вашу жизнь.

«Господи, мы знаем, кто мы, но не знаем, какими мы можем быть».

-Уильям Шекспир-

Скрытые причины лени

Слабость — не единственное, что вызывает лень. И это не праздность, промедление или промедление. Иногда мы путаем эти термины. Мы знаем, что у лени и откладывания есть нечто общее: низкая мотивация.Тем не менее, прокрастинатор действительно имеет намерение в конечном итоге выполнить задачи.

С другой стороны, у ленивого человека не всегда есть силы для достижения своих целей. В таких примерах действительно важно знать, что скрывается за ленью. Давайте посмотрим на самые распространенные скрытые причины лени.

Лень, скрывающая страх

Лень подобна мягкой и удобной кровати, где можно сбежать от реальности. Иногда вы обращаетесь к лени, когда чувствуете особый страх в повседневной жизни. Вы можете бояться не достичь своих целей, потерпеть неудачу или не быть тем, кем вас хотят видеть другие. С другой стороны, вы можете бояться столкнуться с вещами, которые вам неподвластны.

Весь этот страх становится непреодолимым. Итак, вы решили оставить все на завтра. Или, еще лучше, когда вы более мотивированы. Но этот завтрашний день никогда не наступит, потому что ваш страх берет верх.

Лень как симптом депрессии

Депрессию не всегда легко обнаружить.В большинстве случаев депрессия скрывается за истощением и апатией. Черная дыра депрессии поглощает все позитивное.

Исследования, подобные этому в журнале Clinical Neuroscience , показывают именно это. Исследователи из Гарвардской медицинской школы обнаружили, что лень является повторяющимся симптомом у большинства пациентов с депрессией. Вот почему так важно обращать внимание на ленивых и немотивированных людей. Это особенно верно, если они проявляют признаки других психологических проблем, таких как отчаяние, негатив и фаталистические мысли.

Биологические причины

Одной из скрытых причин лени могут быть определенные заболевания. Если вы часто устаете, подавлены, истощены и немотивированы, вам следует пройти диагностическое обследование. У вас может быть заболевание щитовидной железы. Проблемы с щитовидной железой могут вызвать диабет, анемию, апноэ во сне, сердечные заболевания или даже фибромиалгию.

Одна скрытая причина лени — отсутствие настоящей цели.

Цель важна для придания смысла вашей жизни. Если у вас нет целей, у вас не будет мотивации что-либо делать.Возможно, вас подвел какой-то опыт, или вещи слишком сложные или трудные. Вам трудно мечтать и планировать. Вы обращаетесь к лени, потому что это безопасное и тихое убежище. Там вы можете просто обрести покой.

Все мы когда-то были в этом месте. Более того, так часто бывает подросток. Это проявляется в изоляции, классический «ленивый» подросток весь день отсиживался в своей комнате. Это довольно распространенное явление, и оно закончится, как только вы найдете цель.

Институт эпидемиологии и здравоохранения Университетского колледжа Лондона опубликовал исследование по этой теме в журнале The Lancet . Они обнаружили, что благополучие и счастье неразрывно связаны с целью и смыслом вашей жизни.

Итак, если вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели, и это заставляет вас лениться, пора найти что-то, что вас мотивирует. Выясните, что дает вам надежду.

В заключение, возможно, сейчас хорошее время, чтобы покончить с клеймом лени.Всегда найдутся люди, которые просто ленивы и бездействуют по своему выбору. Однако важно понимать, что лень часто сопровождается неприятной апатией и стрессом.

Итак, важно узнать, что происходит под поверхностью, чтобы обнаружить скрытые причины лени. Копните немного глубже, присмотритесь и попытайтесь понять. Не откладывай на завтра. В конце концов, если и есть что-то, что мы знаем о лени, так это то, что чем дольше вы ждете, чтобы противостоять ей, тем хуже она становится.

Это может вас заинтересовать …

10 психологических причин лени — и как их победить — ленивый, но мотивированный

Время чтения: 7 минут

В этой статье «Психология сегодня» исследуются различные психологические основы лени и промедления.

Это увлекательное чтение, но в нем отсутствует одна важная вещь: практические действия о том, как победить лень.

Давайте это исправим, ладно? Вот десять (я уверен, что их больше) причин, по которым вы ленитесь или откладываете дела на потом, и как это исправить.

1. Отсутствие чувства собственной эффективности.

Самоэффективность — это убежденность в том, что если мы сосредоточим внимание на чем-то, мы будем эффективны в этом. Однако без достаточной уверенности в себе мы можем не поверить, что способны на делать что-то успешно, поэтому в конечном итоге мы не пытаемся это сделать.

Мы все хотим добиться успеха в том, чем мы занимаемся. Отказ от страха перед неудачей — это само собой полезный жизненный навык. В рамках этой статьи мы поговорим о формировании чувства самоэффективности на более целенаправленном уровне.

Допустим, вы хотите завести блог. Есть много мест, где вы можете усомниться в своей способности делать это эффективно:

• Будет ли моя информация ценной?
• Будет ли мое письмо достаточно хорошим?
• Кто-нибудь это прочитает?

Каждый из них кажется незначительным, несущественным страхом, но в совокупности они могут парализовать, даже если вы не чувствуете особого беспокойства.

Идея складывания кажущихся мелочей и, без вашего ведома, принятия на себя большой когнитивной нагрузки, играет центральную роль в моей философии продуктивности.

Лучшее, что можно сделать в этой ситуации, как и во многих других, связанных с прокрастинацией, — это надеть шоры и сосредоточиться на одном маленьком кусочке за раз.

Ставьте цели очень маленькими шагами. Не устанавливайте планку «написать статью», просто решите написать один абзац. Когда вы сможете успешно справиться с одной подзадачей, вы обретете уверенность в себе и увидите себя наиболее эффективным.

К тому же, начало — всегда самое сложное, и как только вы завершите свою небольшую задачу по укреплению уверенности, вы обязательно будете сражаться.

2. Отсутствие достаточной эмоциональной поддержки.

Став взрослыми, мы должны перестать нуждаться в «ребятах»! или «attagirls!» оставаться решительным, чтобы выполнить задачу. Но многие из нас по-прежнему зависят от других в плане мотивации — или вдохновения. — делать то, что технически мы должны уметь делать самостоятельно (без «поддержки» других).

По моему опыту, думать о « следует. «На самом деле, чувство вины, которое я испытываю, когда я осуждаю себя и думаю о том, как я, , должен, , работать над тем или другим, кажется, просто истощает когнитивную нагрузку, и мне нечего показать.

Так что, если вам нужны «аттагеллы» или «ребята», чтобы оставаться в курсе всех дел, идите их. Разместите снимок экрана с готовым списком дел. Расскажите друзьям о том, чем вы собираетесь заниматься в этот день, а затем расскажите им еще раз, когда закончите.

Внешняя эмоциональная «поддержка» не обязательно должна быть положительной; вы можете следовать этому совету из другого сообщения и призывать друзей опозорить вас, если вы не закончите задание.

3. Нуждаясь — но не ожидая — того, что другие дадут нам признание.

Когда мы к чему-то относимся, это обычно делается с некоторым ожиданием вознаграждения — материального или эмоционального, внутреннего или внешнего … Если в прошлом наше усердие и усердие не приносили нам положительных отзывов, которых мы так жаждали, то насколько реалистично Стоит ли думать, что мы могли бы еще поддерживать такое усердие в будущем?

Трудно дать совет, поскольку он предполагает отказ от идеи, которую вы усвоили за несколько лет. Но этот блог посвящен постепенным улучшениям, поэтому вот ваше первое приращение:

Сосредоточьтесь на том, какие награды вы можете дать себе немедленно — материальные награды.

Иногда, если мне трудно над чем-то работать, я пообещаю себе пиво после выполнения задания. Это помогает научить мой мозг ассоциировать выполнение работы с наградой. Возможно, вы также видели этот трюк с мармеладным мишкой для изучения:

Сладости и такие вещества, как алкоголь или никотин, активируют в вашем мозгу механизмы вознаграждения. Со временем вы сможете научить свой мозг ассоциировать достижение ваших целей с этими способами вознаграждения.

4.Недостаток самодисциплины.

По моему опыту, человек, которому не хватает самодисциплины, также не обладает фундаментальной самооценкой . И здесь последний недостаток, кажется, напрямую влияет на первый. То есть значительные дефекты в нашем самооценке подрывают нашу уверенность в своих силах, и эта неуверенность в себе отрицательно влияет на развитие самодисциплины, которая, конечно, необходима для выполнения только тех вещей, которые улучшили бы нашу личность. -почитать. С психологической точки зрения, это должен быть один из самых порочных круговоротов.

Низкая самооценка не всегда проявляется в социальной неловкости или застенчивости. Самоуважение может быть многогранным, и здесь мы говорим об уверенности в том, что вы сможете выполнить работу .

Это еще один вопрос, для которого нет простого решения — для повышения самооценки требуются годы.

То, что я могу предложить, — это практика из Магия мышления масштабно. Напишите себе рекламу:

• Выберите любой способ продать себя, будь то профессионально, романтически, как кандидат на вечеринку, что угодно.
• Запишите все положительные моменты о себе в этой области и не бойтесь немного приукрашивать (в какой рекламе нет?)
• Прочтите это вслух

Не волнуйтесь, вам не нужно читать его никому, кроме себя, или вообще читать вслух. Книга рекомендует повторять эту рекламу про себя один раз в день, но это немного психотично.Мне очень помогло то, что я просто написал его один раз и иногда имел место, на которое можно было бы оглядываться.

У нас есть склонность обесценивать самих себя (вы, вероятно, были бы придурком, если бы никогда не обошлись с ), и теория книги состоит в том, что многократная практика такого обмана отрицательно влияет на нашу самооценку. Время от времени практикуйте самовозвеличивание, чтобы повысить самооценку и повысить уверенность в своих силах. Только не делай этого публично.

5.Отсутствие интереса к самому делу.

Когда мы называем кого-то ленивым, часто то, что мы на самом деле имеем в виду, — это задача, которую человек находит настолько скучной или скучной, что он просто не может заставить себя взяться за нее … что мотивирует некоторых людей не мотивировать другие; и ни в том, ни в другом случае действие или бездействие чего-либо ничего не говорит о «лени» человека. В конце концов, то, что может быть задачей для одного человека, может быть абсолютным удовольствием для другого.

Неважно, какие уловки вы проделываете с собой, вам будет сложно волноваться, если ваш босс скажет вам весь день рисовать круги на листе бумаги.Иногда нам нужна не повышенная мотивация, а другая задача.

Это бесполезно, когда дело доходит до задач на работе, где вам обычно приходится делать ряд скучных вещей, но если вы не чувствуете мотивации в личном проекте, сделайте шаг назад и посмотрите, действительно ли этот проект интересен достаточно, чтобы посвятить этому свое время и силы. Мне нравится политика Дерека Сиверса «Черт возьми» или «Нет».

6. Амбивалентность — или недостаток веры в то, что действие стоит затраченных усилий.

Мы не можем быть уверены, что действие, которое мы рассматриваем или которое нам было предложено, будет настолько полезным, ценным или удовлетворительным для нас. И поэтому мы не можем взять на себя обязательства по его выполнению. Без веры в то, что конкретное действие или предприятие каким-то образом улучшат качество нашей жизни, трудно (если не невозможно) развивать инициативу, необходимую для его осуществления.

В определенной степени люди ленивы по своей природе. С эволюционной точки зрения не имеет смысла тратить много энергии, если нет ожидаемой награды.Эта проблема требует изменения точки зрения — переосмысления «награды» за данную деятельность.

Конечно, если вы начнете бизнес, он может потерпеть неудачу и не дать вам денег или признания, но этот процесс оставит вам больше опыта и знаний, которые вы в чем-то выполнили.

«Не делайте этого, чтобы сделать это, делайте это для того, чтобы быть тем человеком, который это делает»

из сабреддита r / GetMotivated

Если вы ведете этот блог, значит, вы хотите стать лучше.Любая — я имею в виду любую задачу — которую вы можете убедить выполнить, когда не хотите, стоит выполнить. Потому что:

«Если вы сделаете совсем немного в то время, которое у нас есть, вы продвинетесь вперед намного дальше, чем если бы вы вообще не предпринимали никаких действий».

от Байрона Пульсифера

Это может показаться неважным, если вы можете заставить себя пойти в спортзал в любой день или написать в дневнике. Но со временем эти моменты действия изменят вас.

7 и 8. Страх неудачи или отказа

Я объединил их, потому что они были так похожи в исходной статье

… в то время как неадекватное чувство собственной эффективности снижает нашу мотивацию, потому что мы не верим, что можем завершить что-то успешно, страх неудачи гораздо больше фокусируется на том, что нам не хватает эмоциональных ресурсов, чтобы справиться с возможным негативным результатом наших усилий … если наша самооценка настолько хрупка, настолько слаба, настолько уязвима, что сам риск неудачи легко превосходит любые другие соображения, мы окажемся в тупике.

Хотя отсутствие чувства собственной эффективности — неуверенности в том, что вы сможете что-то сделать хорошо (Причина № 1), звучит во многом как страх неудачи, здесь идет речь о страхе перед неудачей. последствия отказа .

Не « Я боюсь, что не смогу сделать это », а « Я боюсь, что, когда люди узнают, что я не могу это сделать, они будут меньше думать обо мне. ”

Доктор Зельцер фокусируется на «эмоциональных ресурсах, позволяющих справиться с возможным негативным исходом.Это говорит о том, что способ решить эту проблему — повысить устойчивость.

Многие предприниматели и деятели самосовершенствования (включая Тима Ферриса, которого я часто упоминаю в этом блоге) говорят о древнегреческой философии стоицизма.

Пост

Ферриса стоит прочитать, но стоицизм — это, по сути, идея понимания того, что все вещи в конечном итоге малы и временны. Это система, позволяющая сбрасывать со счетов пращи и стрелы жизни.

Если вы боитесь того, что люди подумают о вас, если вы проиграете, стоическим ответом будет осознание того, что

1. Если вас унижают, это временное состояние
2. Мнение других людей не оказывает на вас реального влияния
3. Худший исход действительно не так уж и плох

9.Чувство уныния, безысходности, тщетности и т. Д.

DSM-IV (библия диагностики для практикующих психиатров) на самом деле определяет депрессию как характеризующуюся «заметно сниженным интересом или удовольствием от всех или почти всех видов деятельности». Итак, независимо от того, связана ли деятельность с работой или с удовольствием, непреодолимое желание — избегать ее. В таком состоянии просто встать с постели по утрам может казаться почти непреодолимой задачей.

Существует распространенное заблуждение, что депрессия характеризуется подавляющей грустью и суицидальными наклонностями.Приведенное выше клиническое определение на самом деле намного шире. История о человеке, который ленив, но обнаруживает, что на самом деле он был в депрессии и значительно улучшил свою жизнь после начала терапии и / или приема лекарств, не является чем-то необычным.

Не говоря о медицинских рекомендациях, скажу, что я думаю, что лечение может принести пользу каждому. Мне нравится сравнивать это со спортсменами, которые обращаются к физиотерапевтам — с ними все в порядке, но они хотят добиться максимальных результатов. Нет ничего плохого в том, чтобы использовать психологическую терапию таким же образом.

10. Пессимизм, цинизм, враждебность или горечь.

Одна последняя причина, объясняющая отсутствие у нас мотивации заниматься какой-либо задачей или проектом, связана с тем, что мы настолько измучены, что считаем наши усилия приносящими пользу только другим, а не нам самим … Это я бы назвал бунтом, маскирующимся под «Лень» — этакое «черт возьми, нет! Я не хочу, чтобы делал это, и я не собираюсь делать это! » В основе этой самоограничивающей ориентации лежит невыполненный гнев (или ярость) от прошлых разочарований…

В современном мире есть множество причин, чтобы стать измученным.Разрыв в заработной плате находится на рекордно высоком уровне, воля людей, кажется, мало влияет на действия правительства, а успех кажется все более неопределенным во все более конкурентной и постоянно меняющейся экономике.

У вас есть два выбора: лечь и взять или подняться выше. Если вам не удастся подняться выше, вы окажетесь там, где были бы, если бы лег и взяли это. Если ваша причина лени / прокрастинатина — негодование, перенаправьте этот гнев. Лучшая месть — жить хорошо.

---

Также опубликовано на Medium.

Почему я такой ленивый?

Является ли лень чертой личности или набором поведения и привычек, которые вы приобретаете на протяжении всей жизни?

На самом деле лень — это то, что еще не до конца понято, но это не значит, что вы ничего не можете сделать, чтобы чувствовать себя менее ленивым.

Лень означает разные вещи для разных людей, поэтому первый шаг в выяснении того, почему вы чувствуете себя таким ленивым, — это понять, что лень для вас значит.Для некоторых это отсутствие интереса к вещам, а для других — усталость, подавленность или чувство отсутствия связи.

Важно определить, как выглядит и ощущается лень для кого-то, потому что иногда поведение, которое мы отвергаем как лень, может быть симптомом основного состояния, которое требует медицинской помощи.

Так вы просто ленивы по своей природе или ваша лень может быть вызвана чем-то совершенно другим?

Что вызывает лень?

Ленивые наклонности могут быть вызваны многими вещами, например:

• ваш образ жизни или личность
• психологическая проблема
• физическая проблема

Что может вызывать у вас лень?

Вы только недавно начали лениться?

Если да и у вас есть другие симптомы, ваша лень может быть вызвана заболеванием.Однако, если ленивые привычки и поведение были частью вашей жизни в течение многих лет, они могут быть вызваны факторами образа жизни или общими поведенческими тенденциями.

У вас просто лень?

Если вы думаете, что всегда были склонны к лени, это может означать, что это черта характера. Лень не обязательно должна быть чем-то негативным, но если вы хотите изменить свои ленивые наклонности, вы можете сделать кое-что. Чтобы узнать, как внести позитивные изменения в жизнь, ознакомьтесь с нашей статьей о том, как поставить цель в отношении здоровья и достичь ее.

Психологические причины лени

Если вы часто испытываете плохое настроение, усталость или отсутствие мотивации, это может быть вызвано психическим расстройством, например:

То, что вы испытываете, может быть вовсе не ленью, а признаком психического расстройства. Если вы потеряли интерес ко многим вещам и изо всех сил пытаетесь поднять настроение, обратитесь к врачу.

Образ жизни Причины лени

Может быть, ваш образ жизни заставляет вас лениться? Например, неправильное питание, слишком много алкоголя и недостаток качественного сна могут вызвать у вас чувство усталости и отсутствие мотивации.

Внесите небольшие изменения в свой образ жизни, чтобы попытаться улучшить самочувствие. Если вы думаете, что в этом виноват плохой сон, почему бы не начать режим сна? Эти советы о том, как создать лучший распорядок дня перед сном, могут помочь. А если вы подозреваете, что употребляете слишком много алкоголя, попробуйте сократить его количество. Найдите дополнительную информацию о безопасных уровнях употребления алкоголя.

Стресс также может привести к плохому сну, что, в свою очередь, может вызвать у вас усталость и отсутствие мотивации. Исследование, проведенное Фондом психического здоровья, показало, что до трети населения Великобритании недосыпает из-за стресса.Если у вас высокий уровень стресса, обратитесь к врачу.

Физические причины лени

Если вы чувствуете себя ленивым, это может быть связано с усталостью, вызванной каким-либо заболеванием. К заболеваниям, которые могут вызвать усталость, относятся:

Заболевания щитовидной железы или недостаток витаминов могут вызывать у вас чувство усталости и упадок сил. Если вы беспокоитесь, что ваша лень может быть вызвана заболеванием или у вас есть другие симптомы, которые вас беспокоят, обратитесь к врачу.

В большинстве случаев за ленью стоит причина.Если вы чувствуете, что это подкрадывается к вам, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Вам не хватает энергии по какой-то причине? Вы устали от всего, что жизнь бросает на вас в последнее время? Вас что-то перегружает или просто не вдохновляет то, что вы делаете?

Как только вы узнаете причину, вы можете предпринять шаги, чтобы что-то с ней сделать.

Информация о товаре

Последняя проверка:

19 ноября 2019

Следующая проверка:

19 ноября 2022 года

Важно: Наш веб-сайт предоставляет полезную информацию, но не заменяет ее для консультации с врачом.Вы всегда должны проконсультироваться со своим врачом, принимая решения о своем здоровье.

СДВГ и проблемы с мотивацией

К сожалению, взрослых и детей с СДВГ часто называют немотивированными, ленивыми или даже апатичными. Эти негативные ярлыки несправедливы и оскорбительны.

Вместо простой лени или отсутствия мотивации эта «неподвижность» или «медлительность» часто отражает нарушения исполнительной функции, которые могут быть связаны с СДВГ. Понимание этих нарушений важно для исправления неправильных представлений о СДВГ, которые имеют тенденцию расти.

Смотреть сейчас: Стратегии хорошей жизни с СДВГ

СДВГ и исполнительная функция

Дефицит управляющих функций влияет на способность человека начинать, организовывать и поддерживать усилия по выполнению задач. Человек может даже испытывать чувство паралича, связанное с задачей или проектом, — он хочет начать работу, но не может продвигаться вперед каким-либо образом.

Это чувство паралича может быстро привести к чувству подавленности, откладыванию на потом и избеганию, и в конечном итоге приводит к проблемам с производительностью.

Это также может привести к негативной реакции со стороны других, которые сбиты с толку и разочарованы несоответствиями в человеке с СДВГ, который может хорошо выполнять, когда задача стимулирующая и интересная или когда она является новой и захватывающей, но не работает так же хорошо, когда задача утомительна или повторяется.

Даже если человек может приступить к выполнению задания, ему может быть очень трудно сохранять бдительность и упорствовать в этом усилии. Хотя они могут знать, что им нужно сделать, чтобы довести дело до конца, как бы они ни старались, они просто не могут.

Скука приводит к разного рода проблемам для детей и взрослых с СДВГ. Сосредоточение внимания на скучной задаче может показаться почти невозможным, поскольку внимание человека отвлекается на более интересные дела и мысли.

Что также может случиться, так это то, что после неоднократных разочарований ребенок или взрослый с СДВГ может начать чувствовать себя менее мотивированным. Иногда бывает трудно воодушевиться и надеяться на что-то, а затем снова и снова рушиться.

Процедуры

Прежде всего, важно активно заниматься лечением СДВГ.Свяжитесь с врачом, имеющим опыт лечения СДВГ, и открыто и регулярно сообщайте ему или ей о ваших (или вашего ребенка) симптомах.

Стратегии борьбы с СДВГ

• Разбивайте проекты на более мелкие, более управляемые части
• Ставьте меньшие цели
• Немедленно вознаграждайте себя (или своего ребенка) за небольшие шаги, предпринятые для достижения целей
• Выделите короткий, менее утомительный период времени (например, 10 или 15 минут), чтобы заняться делом, которое заставляет вас чувствовать себя застрявшим
• упражнения
• Включите физическое движение в свой день

Какие из стратегий и советов, которые вы сочли полезными для начала и удержания внимания к задаче, которая является непосильной или просто скучной? Всегда полезно услышать от других, как они справляются с подобными проблемами.Затем вы можете попробовать другие стратегии и выбрать те, которые лучше всего подходят вам. Поделитесь здесь своим опытом и советами.

8 голосов лени и способы их преодоления

Согласно исследованию Deloitte, 70 процентов респондентов зацикливаются на просмотре потокового контента. Это означает просмотр в среднем пяти телешоу (продолжительностью 50 минут) за один присест.

У нас на руках эпидемия лени? Это возможно.

Лень — это то, с чем каждый борется в той или иной степени.Есть много разных источников нашей лени. В большинстве случаев мы не знаем об этих причинах. Вместо этого мы просто ленивы.

Как и прокрастинация, лень — это симптом, а не причина.

Лень повсеместно распространена, потому что у нее есть много голосов и выражений, которые влияют на наше поведение.

Вот восемь голосов лени:

1. Замешательство: «Я не знаю, что делать».
2. Невротический страх: «Я просто не могу».
3. Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо.
4. Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».
5. Апатия: «Мне просто все равно».
6. Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Это очень поздно.»
7. Личность: «Я просто ленивый человек».
8. Позор: «Я не должен быть таким ленивым».

Вам знакомы эти голоса?

Давайте рассмотрим каждый образ мыслей и найдем способы их решения.

Путаница: «Я не знаю, что делать».

Этот голос может сказать правду. В этот момент часть вас, выражающая этот голос, не знает, что делать.

Когда вы услышите этот голос, начните с поиска своего центра. Тогда, если вы все еще не уверены, поприветствуйте это чувство. Оставайтесь полностью присутствующими в замешательстве. Это пройдет. И ясность наступит.

Настоящий страх вызывает в нас реакцию «беги или борись». Лень часто возникает из-за невротического страха .Вместо того чтобы бороться за то, что мы хотим, или убегать, чтобы сражаться в другой день, навязчивый страх заставляет нас замерзнуть. Мы чувствуем себя обездвиженными.

Чтобы преодолеть невротический страх, признайте свой страх, позвольте себе почувствовать его, а затем примите меры. Как пишет Дэвид Рико в книге « Как быть взрослым» : «Действовать из страха — это трусость; действовать со страхом — вот мужество, которое выживает ».

Чтобы преодолеть невротический страх, мы должны делать то, чего боимся.

Фиксированное мышление: «Боюсь, я проиграю или буду выглядеть глупо.

Установление на данность — популярный термин из книги психолога Кэрол Двек « Mindset ». Люди с установкой на данность полагают, что их таланты, способности и интеллект заложены при рождении.

С установкой на данность люди боятся пробовать новое, потому что хотят выглядеть умными и талантливыми, даже если им не хватает опыта. Люди с установкой на рост, напротив, знают, что их таланты, способности и интеллект могут развиваться благодаря целенаправленным усилиям и практике.

Если вы слышите этот голос, измените установку на данность.

Вялость: «Я слишком устал. У меня нет энергии ».

Мы вкладываем много энергии в подавление нашей ленивой части. Чем больше мы убегаем от него, тем сильнее он становится в нашем бессознательном. Когда вы чувствуете себя вялым, вместо того, чтобы стимулировать себя кофеином, примите свою усталость.

Успевающие, в частности, могут использовать меньше активности и больше спать. Закрой глаза. Наблюдайте за своим дыханием. Часто лучший способ преодолеть летаргию — это принять летаргию.Вы также можете попробовать упражнения на заземление, чтобы высвободить свою энергию. Если это не сработает, 60-секундный холодный душ изменяет нашу биохимию и укрепляет наш разум.

Апатия: «Мне просто все равно».

Апатия — это голос депрессии. Мы все впадаем в депрессию. По моему опыту личного тренера, успешные люди редко осознают, что у них депрессия. Они просто «проникают через это». Как и в случае с ленью, когда мы боремся с депрессией, она становится сильнее.

Источников депрессии много.Иногда мы живем по своему истинному курсу, делая слишком много вещей, которые нам не нравятся. Мы путаем безразличие с ленью.

Если вы слышите этот голос, обращайтесь к тому, что для вас важно. Возможно, вам потребуется выработать вдохновляющее личное видение и раскрыть свои личные ценности.

Сожаление: «Я слишком стар, чтобы начинать. Это очень поздно.»

Сожаления — часть взрослой жизни. Сожаление сдерживает нас только тогда, когда мы не позволяем себе горевать о прошлом. Эти голоса — всего лишь убеждения, а не истины.Это отговорки, чтобы не начинать прямо сейчас .

Когда вы слышите этот голос, почувствуйте потерю, а затем отпустите ее.

Личность: «Я просто ленивый человек».

Когда мы слышим этот голос, это верный признак того, что наша ленивая часть нас похитила. Когда мы сосредоточены, мы нейтральны. Мы не считаем себя ни ленивыми, ни наоборот (успешными). Мы просто есть.

Подтвердите этот голос, но затем попросите его отойти в сторону. Мы можем выражать лень, но она никогда не определяет, кто мы есть.

Стыд: «Я не должен быть таким ленивым».

Стыд — это еще один голос, объединяющий лень. Стыдные мысли и чувства гарантируют, что ленивый останется под контролем. Стыд и самокритика усиливают нежелательное поведение, такое как лень.

Сострадание к себе позволяет нам брать на себя ответственность и устанавливать различное поведение. Исследования показывают, что люди, которые сострадательны к себе, с большей вероятностью берут на себя личную ответственность, чем те, кто самокритичны.

Психолог Кристин Нефф объясняет: «Самая большая причина, по которой люди не проявляют большего сострадания к себе, заключается в том, что они боятся потакать своим желаниям.Они считают, что их сдерживает самокритика. Большинство людей ошибаются, потому что наша культура говорит, что нужно быть строгим к себе ».

Лень — это нормально. Это ничего не говорит о тебе. У всех есть ленивая часть. Ты не одинок.

Слушайте сообщение за этими голосами

За каждым голосом стоит сообщение. Эти образы мышления предоставляют информацию, не более того. Важно услышать эти сообщения и принять их без осуждения или критики.

Ключом к преодолению лени является осознание голосов, управляющих этим поведением. Научитесь слышать эти голоса без осуждения.

Подружитесь с этими голосами. Узнайте, что они пытаются сообщить. И используйте методы, которые помогут вам выйти за пределы ограничений, которые представляют эти голоса.

Почему я такой ленивый? Как перестать лениться и взять под контроль

Хотите узнать, как перестать лениться? Не надо — это не сработает.

Вот в чем дело: На самом деле ты не ленивый .Что-то еще происходит с вашими эмоциями под поверхностью, из-за чего вы становитесь ленивым.

Однако, хотя причины лени часто скрыты от нас, их катастрофические последствия слишком очевидны.

«Лень разрушает энтузиазм и энергию человека. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится удрученным и разочарованным», — говорится в Сама Веда Кабир, древнем ведическом санскритском тексте. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя.«

Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь — эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» — вы не сможете победить, если не знаете, с чем боретесь.

Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам нужно сначала понять, , почему вы ведете себя ленивым, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:

1. Осознайте, что вы не ленивы по своей природе
2. Изучите настоящие причины лени
3. Получите перспективу с помощью простого, но важный вопрос
4. Связь со своей внутренней мотивацией
5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями
6. Создайте план действий
7. Будьте добры к себе
8. Следите за своей практикой

Хорошо, давайте начнем.

Шаг №1. Поймите, что вы не ленивы по своей сути

Перво-наперво: вы, , не ленивы — ваше поведение , , такое.

После многих лет определенного образа действий принято думать, что «я такой, какой есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение порождает привычки, и наши привычки определяют состояние нашей жизни, но не определяют, кем мы являемся.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик XVIII века, сказал: «Лень растет на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями.«Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так — это просто цепи, и вы можете их снять.

Тем не менее, паутину легче удалить, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы ведете себя ленивым, тем труднее становится продуктивным и удовлетворенным — но это вполне возможно!

Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?

Шаг №2. Узнайте причины лени

Вы все время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Когда вы учитесь перестать лениться, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, есть много причин для лени. По словам Лоры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

«Лень — это чрезмерно используемая критика — на самом деле суждение о характере — которая никак не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий, чтобы делайте то, что они хотят или от них ждут. Если мы уделим время тому, чтобы изучить, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаружим ряд более сложных проблем.»

Миллер считает, что существует семь основных причин лени:

1. Страх неудачи
2. Страх успеха
3. Стыд
4. Страх ожиданий
5. Страх конфликта
6. Потребность в воспитании
7. Депрессия

   Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения о себе или жизни в целом

   Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или убеждения), которые вы придерживаетесь, создают лень.

   1. Страх неудачи

   Вы ненавидите испортить или потерпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы боимся неудач.

   В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста — она ​​рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я потерпел неудачу однажды и могу извлечь из этого урок», вместо этого, мы полагаем, «Я неудачник».

   Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать.Крайняя лень защищает нас от боли, когда мы чувствуем себя неудачниками.

   2. Страх успеха

   Как ни странно это может показаться, многие люди боятся успеха.

   Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

   Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

   Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, то не имеет значения, что мы делаем.Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.

   3. Потребность в отдыхе и восстановлении сил

   Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствовать себя виноватыми, когда они этого не делают.

   Итак, что ими движет?

   Несмотря на множество причин, этих людей часто побуждают «делать», потому что их продуктивность определяет их самооценку.

   Но вот что: если наши тела, сердца или умы нуждаются в отдыхе, они найдут способ его получить — часто заставляя нас вести себя лениво.В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

   Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «В работе есть добродетель, а в покое — добродетель. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно».

   4. Страх ожиданий

   Многие люди ленивы, так что другие не ждут от них многого — они хотят снизить планку.

   Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения.Они также могут бояться того, что их будут осуждать, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

   5. Страх конфликта

   Боязнь конфликта с другими людьми может вызвать лень несколькими способами.

   Некоторые люди, избегающие конфликтов, сдерживают свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

   6. Потребность в заботе

   Нам всем нужно чувствовать себя любимыми, заботливыми и поддерживаемыми.

   Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоест и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.

   Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

   7. Депрессия и тревога

   Наконец, есть вероятность, что вы можете быть немотивированным и ленивым из-за депрессии или беспокойства.Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.

   Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. В Интернете и в вашем местном сообществе доступно множество ресурсов.

   Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

   После того, как вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать — спросить себя:

   «Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»

   Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос.Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного пугают.

   Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений — он может помочь создать чувство безотлагательности для улучшения себя.

   Не забывайте, что тренер по лидерству и автор, Маршалл Голдсмит, сказал: «То, что вас сюда привело, не приведет к вам».

   Шаг №4. Связь со своей внутренней мотивацией

   Теперь, когда вы определили, чего вы не хотите, , пришло время определить, какой жизни вы хотите.

   Как вы хотите себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть самим себе боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход — вы даже можете создать доску визуализации.

   «Создайте наивысшее возможное видение своей жизни, потому что вы станете тем, во что вы верите», — сказала медиа-магнат Опра Уинфри.

   Шаг №5. Возьмите на себя ответственность и наделите себя полномочиями

   На этом этапе у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.

   Теперь, прежде чем вы начнете стремиться к той жизни, которую вы хотите, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью — вспомнить, насколько способным и могущественным вы можете быть.

   Как это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

   Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

   Как сказал предприниматель и автор Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств.Я продукт своих решений ».

   Шаг №6. Создайте план действий

   Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.

   Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь — что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

   Начните с малого.

   Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или создать побочную суету.Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь делать слишком много сразу.

   Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.

   Известный автор самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действия порождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».

   Шаг №7. Будьте добры к себе

   Если вы хотите научиться перестать быть ленивым, вы должны проявлять сострадание к себе.

   Это означает, что если вы допустили ошибку, теряете время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

   Неважно, если вы миллион раз ошибались одним и тем же способом — вы ничего не можете поделать с теми временами, кроме как извлекать уроки из них и применять уроки в этот момент.

   Итак, научитесь ценить себя.

   «Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним», — сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

   Шаг №8. Следите за своей практикой

   Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика — и каждое небольшое усилие имеет значение.

   Винсент Ван Гог, знаменитый художник-импрессионист, сказал: «Великие дела не делаются импульсивно, а совокупностью мелких вещей, соединенных вместе».

   Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия одним лишь умом. Нам может казаться, что у нас все получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

   Итак, запишите все, чтобы отслеживать вашу практику.

   Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своем прогрессе другу или любимому человеку.

   Помните, вы не можете контролировать свой прогресс — вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе — это произойдет, если вы будете практиковаться.

   Резюме: как побороть лень

   Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете задаться вопросом, «кто вы такой».«Это не так.

   Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игре присутствуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя ленивым. Из-за этого вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.

   Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вот восемь шагов, которым необходимо следовать:

   1. Осознайте, что лень — это симптом вашего эмоционального состояния
   2. Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя ленивым
   3. Изучите, какой будет жизнь, если вы не улучшаете себя
   4. Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
   5. Расширьте свои возможности, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
   6. Создайте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
   7. Практикуйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
   8. Отслеживайте свою практику и сосредотачивайтесь на постоянных ежедневных победах

   В заключение помните, что научиться перестать лениться — это не быстрый и легкий процесс — он требует практика, усилия и сострадание к себе.

   Однако оно того стоит — как однажды написала дневник Анна Франк: «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение».