Прикосновения это: Недопустимое название — Викисловарь

Опубликовано 02.02.197013.06.2021 автором alexxlab

Содержание

Кожный голод: почему нам так не хватает прикосновений друг к другу?

Уильям Парк
BBC Future

12 июля 2020

Автор фото, Getty Images

Ни объятий, ни рукопожатий, ни просто легкого прикосновения к плечу или руке. Кожный (или тактильный) голод — это то, от чего страдают многие, даже не осознавая этого, и не только в пандемическом карантине.

Для многих из нас прошедшие несколько месяцев самоизоляции — когда не было физического контакта ни с друзьями, ни с коллегами — могли показаться годами.

«Я не могу выполнять свою работу, не прикасаясь к человеку. Это часть моей профессии», — говорит Джо Аденуга, визажист из Лондона.

С конца марта, когда в Великобритании был объявлен локдаун, профессионалы индустрии красоты по всей стране были вынуждены прекратить работу.

«Мне нравится болтать с моими клиентами. И близость к ним очень важна. Обычно я нахожусь прямо напротив клиента и во время работы постоянно прикасаюсь к его лицу. Когда работы не стало, для меня это был серьезный психологический удар, особенно в первые две недели», — рассказывает Аденуга.

Причем дело даже не в потере заработка, подчеркивает она. Аденуга привыкла к сезонности своей работы. Большинство ее клиентов — невесты, а пик свадеб приходится на определенное время года. Бывает тихий сезон, когда у нее меньше работы, и тогда она, наоборот, сама платит фотомоделям, чтобы пополнить свое портфолио для рекламы в «Инстаграме».

«Я так скучаю по работе, — признается Аденуга. — Мой муж говорит: черт, не подходи ко мне со своей кисточкой!»

Но не только индустрия красоты пострадала от локдауна: при социальном дистанцировании работать стало затруднительно для многих — и для портных, и для персональных тренеров по фитнесу. Некоторые приспособились использовать видеосвязь.

«Когда мир стал переходить в виртуальное пространство, я начала видеоконсультации, объяснять другим, как делать себе мейкап, — рассказывает Аденуга. — Это продолжается уже два месяца, но это совсем не то, извините. Мне постоянно хочется протянуть руку сквозь экран».

Аденуга мучается от так называемого кожного (тактильного) голода — состояния, при котором человек испытывает острый недостаток прикосновений, контактов «кожа к коже». Ей, как и многим другим, во время локдауна стало предельно ясно, насколько менее душевной стала жизнь при соблюдении социального дистанцирования.

Автор фото, MCM London

Подпись к фото,

По словам Аденуги, она не может работать, не прикасаясь к своим клиентам, не находясь в непосредственной близости от них

Кому-то, кто живет большой семьей или снимает жилье с друзьями, повезло чуть больше: они могут обняться, прикоснуться друг к другу, как, например, визажистка Мэри Гринуэлл, описавшая свои чувства в «Инстаграме».

Ее подписчики тут же отреагировали. «Не правда ли, забавно, что человеческое прикосновение — причем не любовника и даже не родственника — оказалось для нас столь важным?» — «Так много пожилых людей скучают по человеческому прикосновению — порой единственный человек, который к ним прикасается, это парикмахер. А ведь это важная часть того, что называется быть человеком, правда? Я сейчас мысленно с теми стариками, которые живут одни».

Но почему нам так хочется близости с другими? И почему человеческое прикосновение так трудно чем-то заменить?

Кори Флойд, профессор Аризонского университета (США) — эксперт по проблемам нехватки заботы. Тактильный голод, нехватка прикосновений — лишь один из аспектов. Пожилые люди могут страдать и от других дефицитов — например, им бывает просто не с кем поговорить.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Тактильный голод испытывают не только молодые

Ситуация, в которой сейчас оказался почти весь мир, уникальна в том, что те, кто раньше ощущал себя в изоляции от общества, таковыми и остались, а вот другие, кто никогда до этого ничего подобного не испытывал, оказались лишены такого простого элемента жизни, как прикосновение к другому человеку.

Общаться можно и по телефону, и с помощью видеосвязи. Но это не дает нам возможности коснуться друг друга, и последствия этого уже заметны.

По словам Флойда, мы ощущаем тактильный голод, когда замечаем несоответствие между количеством желательных прикосновений и количеством, которое получаем на самом деле. Это очень похоже на обычное чувство голода — мы замечаем его, только когда не получаем достаточно пищи.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Московские парикмахерские открылись — несмотря на то, что Россия по-прежнему среди стран с наибольшим количеством зараженных коронавирусом

«Людям не хватает прикосновений, даже если они этого сами не осознают, — говорит Флойд. — Им просто не по себе, и на самом деле это потому, что они ни с кем не обнимались три недели подряд, не прикасались к свои внукам или не были рядом со своими родителями, партнером».

Понятно, что у некоторых людей этот голод сильнее. Это очень личная особенность, хотя, как замечает Флойд, очень мало найдется таких, кому вообще не нужны человеческие прикосновения.

«Некоторые стараются избегать прикосновений, — говорит он, — а некоторым они просто необходимы. Но большинство людей находится где-то посредине этих двух противоположностей».

Но в целом от нехватки прикосновений больше страдают те, кто чувствует себя одиноко.

«А самые одинокие, согласно исследованиям, — молодые люди, — подчеркивает он. — На втором месте — пожилые. И те, и другие наиболее страдают от тактильного голода».

По мнению Флойда, жизнь стариков в локдауне не сильно изменилась — разве что они потеряли возможность видеться с внуками. Но больше всех пострадали те, кто в нормальные времена ежедневно был окружен друзьями и близкими.

Автор фото, EPA

Подпись к фото,

В бразильском Сан-Паулу женщина обнимает своего 82-летнего отца сквозь «обнимательный занавес»

Заменить человеческое прикосновение пытаются с помощью разных гаджетов и приспособлений — от телематических «интернет-протезов» до мягких и теплых, в размер человека, подушек. Замена неравноценная.

В случае с телематикой дистанционное прикосновение управляется рукой любимого человека, и осознание этого может быть приятным. Но это совсем не то же самое, что настоящее касание живого человека.

До того, как опасный коронавирус начал распространяться по всей планете, люди, ощущающие кожный голод, могли хотя бы пойти на специальные «вечеринки с объятиями», где незнакомые люди по взаимному согласию могли прикасаться друг к другу, и порой — весьма эмоционально, но в контролируемых и потому безопасных условиях.

Однако и это решение не идеально. Такое прикосновение хоть и вполне настоящее, но, по мнению Флойда, ему не хватает искренности.

«Конечно, это лучше, чем ничего (если вы не против таких касаний), но все-таки прикосновение любимого, близкого человека этим не заменишь», — подчеркивает он.

«Когда прикосновения дополняются позитивной эмоциональной связью с другим человеком, это приумножает их полезность».

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Некого обнять? Потискайте своего или соседского кота — и вам радость, и он доволен

И в этом смысле даже прикосновение к вашему домашнему питомцу — собаке или кошке — может быть чрезвычайно благотворным. В отличие от «вечеринок с объятиями» привязанность вашего питомца невозможно поставить под сомнение, она настоящая. Вашей собаке или кошке тоже приносит радость тактильный контакт с вами.

Приюты для животных по всему миру сообщают о повышенном спросе на их питомцев, а в США в некоторых приютах даже никого не осталось — всех разобрали.

Ряд работников американской системы здравоохранения призывали больше не обмениваться рукопожатиями — появились даже предложения отказаться от привычки пожимать друг другу руки вообще, даже когда пандемия завершится.

Как размышляет теперь Аденуга, возвращение к работе для нее будет означать, что принимать клиентов придется в перчатках и маске.

Пока она в недоумении, как ей удастся осуществлять все прежние манипуляции в перчатках — ведь большая часть ее работы предполагает прикосновение к лицу человека. Но она надеется, что найдет выход.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Заставит ли нас пандемия полностью отказаться от прикосновений — по крайней мере, на работе?

Гораздо больше ее беспокоит то, что с лицом, скрытым под маской, ей станет труднее находить контакт с клиентками-невестами, которые часто очень нервничают перед свадьбой, и раньше Аденуге удавалось их успокоить, создавая непринужденную атмосферу легкой болтовни. Как это будет выглядеть, когда на ее лице маска?

«Я сомневаюсь, что это будет работать как раньше. До меня это только недавно дошло».

Так что же, подобные тесные контакты навсегда уйдут в прошлое?

«Я предполагаю, что мы очень быстро вернемся к норме. Должны ли мы — это уже другой вопрос, — размышляет Флойд. — Но пандемии случались в мире и раньше. И прежние способы общения никуда не делись».

«Близкие контакты действуют на нас успокоительно, они важны для нашего психологического и физического состояния. Так что, я думаю, после определенного периода повышенной осторожности мы быстро вернемся к норме».

Прочитать эту статью на английском языке можно на сайте BBC Future.

Прикосновения — Seasons Life!

Осязание — самое смелое и откровенное из всех чувств. Не на расстоянии взгляда, не услышать издалека, не ощутить запах, не попробовать на вкус, а вот так — дотронуться и войти в настоящую близость.

Дарья Григорьева, стилист

Прикосновения — самый честный способ почувствовать. Это одинаково работает и с предметами, и с человеком. Фактур бесконечно много, но самое приятное не то, какие они, а то, как ты можешь ощутить их кончиками пальцев.

Даша Шадрина, директор фестивалей

Я люблю все натуральные ткани на теле — особенно шерсть и хлопок, нет ничего приятнее рыхлой трикотажной футболки или мягкого теплого шерстяного платка. А еще свежее постельное белье, неважно где: дома, в гостинице, в поезде — гладкое и скользящее. Очень люблю теплый песок на море — пересыпать его рукой, набирать в ладонь и, конечно, ходить по нему босиком. Еще мои любимые тактильные ощущения — мужская щетина, не борода, а именно щетина: до нее приятно дотрагиваться и также приятно чувствовать ее прикосновения, эти колючки вызывают во мне любовь и нежность.

Яна Шатунова, администратор

Я люблю гладить рукой бархат: у меня в детстве было нарядное платье из этой ткани, так что трогать бархат для меня — все равно что трогать Новый год. Люблю уткнуться в затылочек своего сына носом и так лежать хоть вечность. Для меня это прикосновение и есть нежность.

Алена Селезнева, директор по дистрибуции

Люблю трогать влажный мох в лесу, кору дерева, перебирать кофейные зерна, люблю ощутить пальцами шершавость листьев или грубое льняное полотно, люблю перекладывать на море теплую гальку и камешки, люблю похлопывание веника в бане, люблю провести рукой по щетине свежескошенной травы, трогать мягкую замшу.

Евгений Чулюскин,

арт-директор

Очень люблю после стрижки наголо машинкой поводить по голове рукой — как будто трогаешь лошадь.

Лиза Кожушко, куратор дизайн-маркета

Люблю опускать руку в воду, медленно-медленно… как будто перчатку надеваешь. Люблю шебуршить кудрявое после сна пузо кошки Маруси. Люблю, когда к моей коже прикасается теплая рука. А еще безумно люблю замешивать тесто руками — это тактильный восторг! Сначала смешиваешь все, а потом понимаешь руками, что и когда надо добавить, сколько еще месить, достаточно ли в тесте воздуха и любви.

Марина Сергеева, дизайнер

Я люблю писать мелом на доске, карандашом на шершавой бумаге. Люблю трогать матовые пластиковые поверхности, стирать мягким ластиком. А самое приятное — это мять влажную глину и из бесформенной массы создавать форму.

Елена Потапова, менеджер по рекламе

У нас дома есть толстенный толковый словарь, темно-коричневый с тиснеными золотыми буквами на обложке: «С.

И. Ожегов. Словарь русского языка». В детстве с родителями была такая игра: отвернуться и положить палец на какую-нибудь букву, обвести ее контур и постараться угадать, что это за буква. Делаю так иногда и сейчас со старыми томами, а в книжном магазине обязательно пробую обложку на ощупь, мои любимые — матовые, их так приятно гладить.

Мила Ивенсен, директор Школы Seasons of life

Люблю держаться за руку, даже завидую немного мужчинам — они всегда здороваются рукопожатием. Люблю воду — холодную в речке, теплую в море, горячую в душе — всегда и везде люблю трогать ее рукой, мочить в ней ноги или нырять с головой. И люблю все кашемировое.

ПРИКОСНОВЕНИЕ — это… Что такое ПРИКОСНОВЕНИЕ?

ПРИКОСНОВЕНИЕ

ПРИКОСНОВЕ́НИЕ, прикосновения, ср.

1. Действие по гл. прикоснуться-прикасаться. Больной вздрагивал даже от легкого прикосновения руки. «Любили мягких вы ковров роскошное прикосновенье.» Пушкин.

2. только ед. Отношение к чему-нибудь, касательство (книжн.). К этому делу не имею никакого прикосновения.

Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935-1940.

Синонимы:

ПРИКОРНУТЬ
ПРИКОСНОВЕННОСТЬ

Смотреть что такое «ПРИКОСНОВЕНИЕ» в других словарях:

Прикосновение — Прикосновение: Фильм Прикосновение (фильм): У этого термина существуют и другие значения, см. Прикосновение. Прикосновение (фильм, 1971), режиссёр Ингмар Бергман. Прикосновение (фильм, 1973), режиссёр Ростислав Горяев. Прикосновение (фильм, 1989) … Википедия
прикосновение — касание, прикасание, касательство, отношение, самоприкосновение, туше, причастность Словарь русских синонимов. прикосновение касание, прикасание Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. М.: Русский язык. З. Е. Александрова. 2011 … Словарь синонимов
ПРИКОСНОВЕНИЕ — «ПРИКОСНОВЕНИЕ» (The Touch) Швеция США, 1971, 113 мин. Драма, мелодрама. Первый англоязычный фильм Ингмара Бергмана снят в типичном для него жанре семейной драмы с небольшим количеством персонажей, с детальным, точно нюансированным… … Энциклопедия кино
ПРИКОСНОВЕНИЕ — ПРИКОСНОВЕНИЕ, прикоснуться и пр. см. прикасаться. Толковый словарь Даля. В.И. Даль. 1863 1866 … Толковый словарь Даля
ПРИКОСНОВЕНИЕ — ПРИКОСНОВЕНИЕ, я, ср. 1. см. прикоснуться. 2. Отношение к чему н., касательство, причастность (устар.). Иметь п. к какому н. делу, событию. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 … Толковый словарь Ожегова
прикосновение — соприкосновение прикасаться соприкасаться — [А. С.Гольдберг. Англо русский энергетический словарь. 2006 г.] Тематики энергетика в целом Синонимы соприкосновениеприкасатьсясоприкасаться EN touch … Справочник технического переводчика
ПРИКОСНОВЕНИЕ — En.: Touch Первые экспериментаторы доказали, что прикосновение способствует гипнозу (см. Месмер, Эсдайль, Льебо). Даже теперь многие наши коллеги часто касаются своих пациентов (пациенток) на уровне висков, волос, рук, груди или бедер… Мы… … Новый гипноз: глоссарий, принципы и метод. Введение в эриксоновскую гипнотерапию
Прикосновение

— Прикоснуться означает передать власть или силу, как при рукоположении. Прикосновение к дереву символизирует прикосновение к Мировому или Космическому Древу, к axis mundi, сакральному центру и местонахождению святилища … Словарь символов
прикосновение — ощутить прикосновение • восприятие почувствовать прикосновение • восприятие … Глагольной сочетаемости непредметных имён
Прикосновение — ср. 1. процесс действия по гл. прикоснуться 2. Причастность, касательство к чему либо. Толковый словарь Ефремовой. Т. Ф. Ефремова. 2000 … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

Почему прикосновения делают людей счастливыми

Шведский нейрофизиолог рассказала, как правильно нужно гладить кота, чтобы чувствовать себя счастливым человеком. Кроме того, она дала советы тактильных отношений с другими людьми, пишет издание

Dagens Nyheter.

Прежде всего необходимо приласкать кота. Конечно, физический контакт с другим человек гораздо эффективнее, но иногда, чтобы успокоиться, достаточно погладить четвероного друга. Научно доказано, что у владельцев собак, которые часто гладят своих питомцев, ниже давление и меньше гормонов стресса. Причем, важно гладить именно животное, а не игрушку с похожим мехом.

Специалисты уверены, что это связано с ответной реакцией. Человеку важно получить в ответ тепло и дыхание. Приятно осознавать, что кто-то позволяет себя гладить, показывая к тому же, что ему это нравится.

Если же домашнего питомца нет рядом, то привести нервы в порядок помогут люди. А точнее тактильный контакт с ними. Ученые советуют класть ладонь на предплечье другого человека, но не двигать ей. Тогда это поможет успокоиться и не принесет дискомфорта партнеру. Но важно понимать, когда, где и с кем можно инициировать физический контакт.

Исследователи отмечают, что на теле не так много мест, к которым можно прикасаться, если вы мало знакомы с человеком. Это так называемая «зона безопасности». Интересно, что у жителей малонаселенных районов она может быть больше. Спокойно дотрагиваться обычно можно до предплечья и плеча, а вот спина и другие части тела уже считаются более интимными. Многие считают также и кисти рук довольно интимной частью тела, если только речь не идет о рукопожатии – привычном для многих ритуале.

Подвижное прикосновение также считается более интимным, чем статичное.

Специалисты призывают не ограничивать себя в повседневной жизни в прикосновениях. Это позволит чувствовать себя счастливее, поскольку вызовет в организме выделение окситоцина – гормона счастья. Эмоциональные прикосновения активизируют также части мозга, которые отвечают за социализацию.

Однако необходимо избавиться от излишне драматичного отношения к прикосновениям. Совсем необязательно обниматься с незнакомцами или на рабочем месте. Достаточно просто похлопать по плечу человека, с которым хочется завязать отношения.

Научно доказано, что от прикосновений люди становятся щедрее. Но не стоит гладить собеседника по голове или совершать любые другие движения, исходящие сверху, поскольку они могут показаться принижающими. Если же крепко схватить кого-то, то он может решить, что вы пытаетесь управлять им.

Жесткие и внезапные прикосновения провоцируют нередко агрессию. Уровень стресса в такой ситуации наоборот растет. Впрочем, наблюдения показывают, что большинство отлично понимают, где прикосновения уместны, а где нет.

Ранее сообщалось, что британка обняла возлюбленного и спасла его от рака.

Не прикасаться: что такое тактильный голод и почему нам так нужны объятия

С самого рождения человеку необходимы прикосновения. Мы ходим за руку, обнимаемся при встрече, в буквальном смысле подставляем плечо, когда хотим морально поддержать близких. Но если в жизни человека станет мало прикосновений или они исчезнут вообще, он может столкнуться с так называемым тактильным или кожным голодом (англ. skin hunger). Именно по этой причине заключенные, содержащиеся в одиночных камерах, часто говорят, что желание прикоснуться к другому человеку у них так же сильно, как мечта попасть на свободу. Из-за пандемии коронавируса ощущение тактильного голода обострилось у миллионов людей — а особенно у тех, кто живет один.

Рассказываем, чем он опасен и можно ли как-то его утолить во время самоизоляции.

Фото: Eugenia Maximova / Unsplash

Как это работает?

Наша кожа представляет собой массивное рецептивное поле. Когда мы трогаем друг друга, в точке прикосновения под слоем кожи активируются особые рецепторы — они называются пластинчатые тельца. Клинический психиатр Тиффани Филд, основавшая научно-исследовательский институт прикосновений на медицинском факультете Университета Майами в США, объясняет: «Эти тельца принимают на себя давление и посылают сигнал в мозг. Происходит стимуляция блуждающего нерва (он отвечает за функционирование множества внутренних органов, включая сердце), и тем самым повышается уровень окситоцина. Благодаря этому понижается кровяное давление, нормализуется сердцебиение и уровень кортизола (гормона стресса), снижаются болевые ощущения. Прикосновения заставляют нас чувствовать себя спокойнее и счастливее».

Без прикосновений наше физическое и эмоциональное здоровье ухудшается. Альберто Галлас, нейробиолог из Миланского университета Биккока, объясняет это тем, что люди — социальные существа: «Природа спроектировала такую сенсорную модальность, чтобы усилить наши ощущения благополучия в социальной среде. Она встречается исключительно у социальных животных, которые сосуществуют вместе, чтобы оптимизировать свои шансы на выживание».

Впервые ученые начали исследовать кожный голод вскоре после Второй мировой войны. Во время знаменитого эксперимента под названием «Природа любви», проведенного американским психологом Гарри Харлоу в пятидесятых годах, маленьких детенышей макак-резусов разлучали с матерями и давали на выбор две неодушевленные замены. Одна была из проволоки и дерева, а вторая была покрыта мягкой тканью. В подавляющем большинстве обезьянки предпочитали объятия тряпичной замены, несмотря на то, что бутылочка с молоком была только у проволочной матери. Из этого Харлоу сделал вывод: чтобы выжить, маленьким макакам от матерей нужно больше, чем только питание. Он назвал это «комфортом от контакта».

Благодаря исследованиям Харлоу стало видно, что животным, как и людям, нужны прикосновения, особенно в детстве. Они нужны так же сильно, как предметы первой необходимости — еда и вода.

Когда мы чувствуем себя в опасности или беспокоимся, прикосновение — это первая и самая эффективная форма помощи. Это опять же идет из детства: когда ребенок падает, он первым делом бежит к своему родителю, чтобы тот его пожалел и обнял. Это дает чувство спокойствия, и боль от падения уходит быстрее.

Относительно недавно огромную популярность у покупателей получили сенсорные или утяжеленные одеяла, хотя это изобретение совсем не новое. Уже много лет такие одеяла используют в качестве эффективной терапии при лечении депрессии и бессонницы, посттравматических расстройств, а также для облегчения тревожных состояний у детей с аутизмом, ДЦП, синдромом Аспергера и синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Работает оно по тому же принципу — центральная нервная система положительно реагирует на давление, высвобождая серотонин и мелатонин и снижая уровень кортизола.

Психо Враг в твоей голове. Что делать, если у вас случаются панические атаки, и как перестать их бояться

Бесплатные обнимашки

До начала пандемии коронавируса Институт Тиффани Филд работал над крупным исследованием, в котором ученые рассматривали поведение людей во время ожидания посадки на борт самолета — они хотели выяснить, как часто люди, путешествующие вместе, прикасаются друг к другу. В итоге они пришли к ужасающему выводу: практически все время люди были заняты смартфонами, и ни о каких прикосновениях не шло и речи.

Получается, соцсети, в которых каждый из нас проводит огромное количество времени, должны сближать, но по факту — все наоборот. Ни одно движение не демонстрирует это более мощно, чем инициатива «Бесплатные обнимашки», появившаяся в июне 2004 года. Наверняка вы видели онлайн или встречали (до пандемии, конечно) людей, которые стоят с табличкой «Обнимашки бесплатно» или «Free hugging». Мало кто знает, что за идеей этой акции стоял один человек — житель Сиднея под псевдонимом Хуан Манн. «Я начал раздавать обнимашки бесплатно, просто потому что в то время рядом со мной никого не было. Никто меня не обнимал и не общался со мной. Затем ко мне на одной из тусовок подошла какая-то молодая женщина и обняла меня, и я впервые за много месяцев почувствовал себя живым. Это заставило меня задуматься обо всех остальных одиноких людях на свете, которые могут нуждаться в объятиях или хотеть их».

Музыкант Шимон Мур заметил Манна, раздававшего обнимашки, в одном из торговых центров в Сиднее, снял его на видео и в итоге использовал эти кадры для клипа своей группы Sick Puppies. Клип Free Hugs получил вирусную популярность (в настоящее время у него почти 79 миллионов просмотров), а проект Манна стал известен по всему миру.

Прикосновения и самоизоляция

Сегодня все страны мира призывают соблюдать дистанцию и не подходить к другим людям ближе, чем на 1,5–2 метра. Конечно, это не касается близких и родственников, которые находятся вместе с вами на карантине. Тактильному голоду подвержены в первую очередь люди, которые живут одни. Парадокс заключается в том, что это состояние ослабляет нашу иммунную систему, тем самым делая нас более уязвимым к коронавирусу или любым другим вирусам. Филд объясняет: «Прикосновения играют важную роль в укреплении иммунитета, потому что, когда уровень кортизола высокий, иммунная система истощается: этот гормон убивает наши естественные защитные клетки (по-научному они называются „естественные киллеры“, „клетки-киллеры“ или „NK-клетки“ от английского — natural killer cells), которые как раз и борются с вирусами. Некоторые исследования показали, что прикосновения увеличивают количество клеток-киллеров у пациентов с ВИЧ и раком». С учетом того, что пандемия сама по себе является крайне стрессовой ситуацией, отсутствие человеческих прикосновений только усугубляет ее.

Около месяца назад Филд и ее команда провели опрос. Они спрашивали у людей, которые живут одни, как они себя чувствуют. В итоге 26% опрошенных сказали, что им катастрофически не хватает объятий и прикосновений, а 97% пожаловались на нарушение сна.

Психо Эффект якоря и еще 7 ловушек сознания, которые серьезно влияют на нашу жизнь

Как понять, хватает ли вам прикосновений

Тактильному голоду может быть подвержен каждый — даже тот, кто прекрасно себя чувствует в компании самого себя и любит одиночество. Можно испытывать тактильный голод и не знать об этом или вообще принимать свои симптомы за проблемы с психическим здоровьем. «Этому явлению свойственны симптомы, которые встречаются у классической депрессии: проблемы со сном, низкий уровень энергии, отсутствие аппетита или резкое изменение вкусовых пристрастий, чувство тревоги», — объясняет нейробиолог Тара Сварт.

Голод может проявляться не только эмоционально, но и физически — он часто приводит к обезвоживанию кожи (особенно на локтях и голенях), сухости во рту и высыпаниям на лице.

И что делать?

К сожалению (или к счастью), пока еще не придумали технологий, которые могли бы имитировать рукопожатие или объятие. Но в условиях самоизоляции тактильный голод все-таки можно попробовать уменьшить. Вот несколько способов, для которых вам не потребуется посторонняя помощь:

Ходите по комнате — лучше в носках или вообще босиком. Это стимулирует рецепторы давления в ногах.
Делайте массаж головы — руками или массажной расческой.
Принимайте горячую ванну.
Перед ванной или душем сделайте массаж сухой щеткой.
Используйте лосьон или масло для тела — втирайте его неторопливыми движениями во все тело.
Не игнорируйте физические упражнения — йогу, танцы, функциональные тренировки, растяжку. Можно выбрать что угодно — заниматься дома можно практически всем.
Если у вас есть домашние животные, обнимайте и гладьте их почаще.

Чем больше наша кожа будет чувствовать движений и стимуляций, тем легче будет переноситься временное одиночество.

Почему важно обниматься

InStyle — о том, почему нам так важно касаться друг друга и к чему приводит тактильный голод.

Однажды Станиславского попросили описать глаголом, что значит «любить». Предлагались разные варианты ответов: «дарить подарки и цветы», «жить интересами любимого», «пожирать глазами», «петь от счастья и парить в эйфории». Однако Станиславский ответил: «Хотеть касаться». Психологи имеют несколько объяснений, почему в отношениях с близкими — мужчиной, ребенком, родными и друзьями — мы не можем жить без прикосновений.

Первая причина родом из детства: прикосновения матери, ее объятия и поцелуи дают нам чувство защищенности тогда, когда мы еще не понимаем слов. Давно доказано, что ребенок, лишенный ласк в детстве или испытывающий дефицит тактильных ощущений со стороны родителей, имеет серьезные проблемы в сближении с людьми и выражении чувств во взрослом возрасте. Больше того, у некоторых детей «тактильный голод» вызывает задержку психомоторного развития.

Когда мы вырастаем, то наш «внутренний ребенок» никуда не исчезает, поэтому даже в общении с малознакомым человеком нам становится лучше от прикосновений (от рукопожатия, приветственного поцелуя, хлопка по плечу) — это рождает определенную долю доверия по отношению к нему.

Вторая причина, по мнению психологов, связана с удовлетворением тактильных потребностей, которые необходимы нам для поддержания психического здоровья. Именно по этой причине одинокие люди, которым не хватает тактильного общения, часто заводят домашних питомцев.

Психологи современности очень обеспокоены по этому поводу: в эпоху гаджетов прикосновений становится все меньше в нашей жизни. Мы стали разобщенными и больше времени тратим, глядя на экран смартфона, а не друг на друга. Это приводит к появлению тяжелых депрессивных состояний, страхов, панических атак, повышенной тревожности и беспокойства, параноидальным настроениям. Психические нарушения тянут за собой физические — словом, серьезность проблемы со временем будет только нарастать. Решение очевидно: для душевного благополучия нужно больше взаимодействовать друг с другом вживую.

Изучая терапевтические свойства прикосновений, психолог Тиффани Филд рассказала о следующем наблюдении: «Я считаю, что социальные сети убивают прикосновения. Сосредоточенность на телефоне физически отдаляет людей друг от друга. Раньше они обнимались в аэропортах и дремали друг на друге. Теперь вообще не соприкасаются».

Прикосновения улучшают самочувствие

Невероятно, но факт: дотрагиваясь до другого человека, мы укрепляем свой иммунитет. В доказательство этой теории был проведен эксперимент, в ходе которого участников заразили вирусом простуды. В результате те люди, которые чаще обнимались, быстрее преодолели болезнь. Физический контакт может быть какой угодно: можно держать за руки, прижиматься друг к другу, класть руку другому на плечо или гладить его щеку — в эти секунды сердечный ритм замедляется и давление крови снижается. Так простые объятия снижают риск сердечных болезней (причем в большей степени у женщин).

Так простые объятия снижают риск сердечных болезней (причем в большей степени у женщин).

Прикосновения избавляют от стресса

Замечали, что, обнимая кого-то или сжимая его руку, вы совершаете непроизвольный выдох? Это означает, что нервная система сбросила напряжение. В этот момент в мозге активируются тета-волны, гормоны окситоцин, дофамин, серотонин — они помогают расслабиться. По этой причине прикосновения важны для того, чтобы справиться со стрессом и даже обычным волнением. Помните, как лауреаты премий перед тем, как подняться на сцену для благодарственной речи, обнимают близких, пришедших их поддержать?

Помните, как лауреаты премий перед тем, как подняться на сцену для благодарственной речи, обнимают близких, пришедших их поддержать?

Прикосновения замедляют старение

Итальянские ученые выявили связь между эмоциональным поведением людей в возрасте и их физическим состоянием. Оказалось, те, кто не скупится на тактильные контакты, живут дольше и выглядят моложе тех, кто привык себя сдерживать. Это к слову об иммунитете: те, кто редко обменивается поцелуями и объятиями, имеют меньшую сопротивляемость болезням и быстрее стареют.

Прикосновения поддерживают отношения в парах

Зачастую, когда романтический флер в отношениях рассеивается и страсти утихают, прикосновений между супругами становится все меньше. А ведь они необходимы для поддержания эмоционального контакта и духовной близости. Психологи рекомендуют обнимать вторую половину не меньше восьми раз в день. Это дарит ощущение безопасности, комфорта и помогает выразить без слов огромный спектр чувств — любовь, нежность, тоску, радость, благодарность, утешение и не только.

Читайте также: 12 самых крепких союзов по знакам зодиака.

Тактильный голод: почему прикосновения и объятия так важны и как восполнить их нехватку

Учёных беспокоит то, что в условиях пандемии COVID‑19 — в однозначно стрессовой ситуации — многие люди вынуждены самоизолироваться в одиночестве. Значительно сократилось не только живое общение, но и количество телесных контактов между людьми. Нехватка этих факторов получила название «тактильный (кожный) голод», и это состояние может серьёзно влиять на физическое и психическое здоровье.

Что такое тактильный голод

Кожный, или тактильный, голод (skin hunger) — это биологическая потребность человека в прикосновениях. Этот феномен не имеет ^{общепринятого названия, его описывают и другими терминами: голод по прикосновениям (touch hunger/starvation), лишение прикосновений (touch deprivation).}

Тактильный голод возникает ^{, когда человек замечает различие между реальным и желательным количеством телесных контактов — это можно сравнить с обычным недостатком пищи. Причём норма прикосновений для каждого индивидуальна. Есть люди, которым телесные контакты требуются постоянно, а есть те, кто категорически не приемлет, когда их трогают. Большинство же находится где‑то посередине.}

Одной из причин ^{, почему люди по‑разному относятся к телесным контактам, может быть опыт детства. Так, дети из семей, в которых родители часто обнимались, с большей вероятностью будут поступать так же в зрелом возрасте.}

Снижение количества телесных контактов началось задолго до пандемии. В современном мире семьи стали ^{меньше, поток информации значительно возрос (мы всё больше «общаемся» с гаджетами) и люди стали изолированными друг от друга, как никогда раньше.}

В 2018 году Исследовательский институт осязания начал ^{вести наблюдения за пассажирами в аэропортах с целью установить, как часто они прикасаются друг к другу. Выяснилось, что 98% времени люди заняты своими телефонами и между ними нет никаких телесных контактов.}

Изменились и социальные нормы. Если взять кого‑то за руку или похлопать по плечу, это может быть воспринято как нарушение личного пространства.

Некоторые страны, например США ^{, даже ввели правило «неприкосновения» в школах.}

Одним из первых исследований тактильного голода стал эксперимент ^{1959 года, проведённый американским психологом Гарри Харлоу. Он вместе с Робертом Циммерманом разлучал детёнышей обезьян с их матерями, предоставляя им на выбор два заменителя: один из дерева и проволоки, а второй — мягкий, покрытый тканью. Чаще всего малыши выбирали последний, даже несмотря на то, что и у деревянной, и у тряпичной куклы была бутылка с молоком. Исходя из этого, Харлоу ввёл понятие «комфорт от контакта», подразумевая, что детёнышам от матери нужно не только питание, но и прикосновения.}

Более новые исследования показывают, что касания не только приятны для большинства, но и могут служить средством убеждения и мотивации. Так, посетители ресторанов дают больше ^{чаевых официантам, во время расчёта прикоснувшимся к ним. Касание учителя помогает ^{ученикам поверить в свои силы, а команды Национальной баскетбольной ассоциации США, в которых игроки дают друг другу пять или хлопают соратников по плечу, чаще ^{выигрывают.}}}

Но пандемия значительно ухудшила ситуацию, так как практически все мы вынуждены избегать телесных контактов. Специалисты Института осязания исследовали ^{проблему тактильного голода во время карантина. Результаты следующие: 26% опрошенных испытывают острую нехватку прикосновений, а 16% — умеренную.}

В чём польза прикосновений

Эволюционно человек — социальное существо: нахождение рядом с другими людьми повышало (и в некоторой степени повышает до сих пор) шансы на выживание. Поэтому наш мозг воспринимает ^{прикосновения как знак того, что мы не одни, а значит, находимся в безопасности.}

Во время таких контактов от сенсоров, находящихся под кожей, отправляются ^{сигналы к блуждающему нерву. Он соединяет головной мозг со всеми остальными органами. Повышение тонуса блуждающего нерва замедляет работу нервной системы и активизирует сразу несколько полезных реакций в организме. Человек становится ^{менее напряжённым: на лице может появиться улыбка, а расслабление мышц внутреннего уха помогает слушать внимательнее.}}

У прикосновений есть и другие полезные эффекты.

Они помогают организму вырабатывать гормоны‑антидепрессанты

Ощущая приятные прикосновения, организм активнее ^{вырабатывает гормон окситоцин. Подобный процесс происходит, например, во время занятий сексом. Окситоцин способствует возникновению чувства доверия и привязанности, а также может ^{замедлять старение.}}

Рекомендуется ^{обниматься как минимум 20 секунд в день — именно после этого начинается выработка окситоцина.}

Другое важное следствие прикосновений — снижение уровня кортизола, гормона стресса. У пар, у которых больше телесных контактов, специалисты из Цюриха зафиксировали ^{более низкий уровень кортизола.}

Особенно тактильные ощущения важны ^{в раннем возрасте. Нахождение в материнских руках формирует ^{у младенца чувство защищённости и привязанности. Прикосновения и объятия, помимо выделения окситоцина, стимулируют у детей выработку серотонина и дофамина — натуральных антидепрессантов. Телесные контакты также могут влиять на развитие блуждающего ^{нерва и системы выработки окситоцина ^{в целом. Это помогает детям строить здоровые отношения в будущем, вместо того чтобы пытаться реализовать свою потребность в тактильном контакте за счёт драк.}}}}

Они успокаивают

Из‑за прикосновений снижается ^{частота сердечных сокращений и артериальное давление. Вкупе с изменением уровня гормонов в организме это даёт ^{ощущение покоя и умиротворения.}}

Так, учёные из Оксфорда, Ноттингема и Ливерпуля установили ^{, что медленное поглаживание внутренней стороны предплечья активизирует «зону ласки». Это помогает детям легче переносить боль (например, при медицинских манипуляциях), а взрослым — почувствовать ^{заботу. Исследователи определили даже идеальный темп для таких поглаживаний: 3–5 сантиметров ^{в секунду.}}}

Наиболее «качественные» телесные контакты возникают ^{, когда между людьми есть позитивная эмоциональная связь. Однако специалисты из Лондона установили ^{, что нежное прикосновение уменьшает чувство одиночества, даже если исходит от незнакомого человека. Именно с этой целью в 2004 году австралиец Хуан Манн вышел на улицу с табличкой «Бесплатные объятия» (Free Hugs). Так появилось одноимённое международное движение, участники которого предлагают обняться незнакомым людям.}}

Видео кампании «Бесплатные объятия», положенное на музыку австралийской группы Sick Puppies

Они благотворно влияют на здоровье и иммунитет

Все вышеуказанные реакции организма положительно сказываются на нашем здоровье. Например, снижение уровня кортизола делает иммунную систему крепче, так как кортизол уничтожает ^{противовирусные клетки лейкоциты.}

Телесные контакты помогают повысить уровень лейкоцитов даже у пациентов с раком или ВИЧ‑инфекцией, а также легче ^{переносить сеансы химиотерапии.}

А более размеренная работа сердца и оптимальное давление снижают риск появления сердечно‑сосудистых заболеваний.

Почему нехватка телесных контактов — это плохо

Отсутствие регулярных прикосновений может ^{иметь серьёзные и долгосрочные последствия.}

У людей, испытывающих тактильный голод, растёт ^{уровень тревожности, повышается склонность к депрессиям (причём это работает и в обратную сторону: ощущение нехватки прикосновений может быть следствием депрессии). Они чувствуют ^{себя несчастными и ненужными, чаще страдают алекситимией — неспособностью выражать и интерпретировать эмоции. Также тактильный голод может ^{быть одной из причин проблем со сном.}}}

Кроме того, из‑за нехватки прикосновений может ^{развиться нежелание формировать привязанность к кому‑либо — соответственно, шансы человека построить счастливые отношения понижаются.}

Люди в таком состоянии более склонны злоупотреблять психоактивными веществами, а также думать о самоповреждении или самоубийстве.

Нехватка прикосновений запускает «цепную реакцию» и может привести ^{к целому каскаду негативных ^{последствий для здоровья — от большей подверженности ОРВИ до сердечно‑сосудистых заболеваний и рака. Стресс, вызванный выработкой кортизола, буквально разрушает ^{наш организм.}}}

Как понять, что вам не хватает прикосновений

Тактильный голод легко спутать с депрессией — нередко люди даже не догадываются, что испытывают именно его. Нет однозначного способа определить нехватку прикосновений. В самом общем виде на неё указывает ^{ощущение чрезвычайного одиночества или отсутствие привязанности.}

Симптомы тактильного голода могут сочетаться со следующими проявлениями:

чувством подавленности;
стрессом и ощущением беспокойства;
неудовлетворённостью в отношениях;
проблемами со сном;
склонностью к необдуманным действиям.

Часто люди, которым не хватает прикосновений, пытаются ^{их имитировать: подолгу лежат в горячей ванне, кутаются в одеяла и обнимают подушку, проявляют чрезмерную ласку к животным.}

Как справиться с нехваткой тактильных контактов

Канадский заключённый Питер Коллинз, который 32 года провёл в тюрьме (значительную часть из них — в одиночной камере), намеренно не отгонял ^{от себя мух. Их ползание по телу напоминало ему о прикосновениях жены — так Коллинз боролся с чувством одиночества и недостатком тактильных переживаний.}

К счастью, нам не нужно идти на столь радикальные меры. Наш организм позитивно реагирует не только ^{на объятия, но и на поцелуи, секс, прогулки за руку, дружеские рукопожатия, похлопывания по плечу, массаж, почёсывание спины, растирание ступней и даже прикосновения парикмахера или визажиста. Поэтому в нашем распоряжении довольно много способов борьбы с тактильным голодом.}

Самым очевидным будет ^{совет чаще общаться с близкими и прикасаться к ним. Например, собираться вместе на диване, чтобы посмотреть фильм, или держаться за руки со второй половинкой во время походов за покупками. Самое главное — не жалейте прикосновений для любимых людей.}

Другой важный момент в борьбе с тактильным голодом — не бояться признаться партнёру в нехватке телесных контактов, если вы её чувствуете. Можно предложить разучивать парные танцы, такие как танго, где без прикосновений не обойтись.

Если партнёра рядом нет, возьмите на заметку такие методы:

Посетите сеанс массажа. Это проверенный способ расслабиться и компенсировать недостаток прикосновений.
Приветствуйте людей рукопожатиями или объятиями (но только после пандемии).
Сходите на маникюр или в парикмахерскую.

Если же вы находитесь на самоизоляции и не можете вообще ни с кем контактировать, попробуйте следующее ^:

Гладьте ^{домашних животных. Мы испытываем сильную эмоциональную привязанность к своим питомцам, поэтому телесный контакт с ними может оказаться гораздо эффективнее, чем объятия незнакомого человека.}
Сделайте самомассаж — от этого тоже будет результат. Также сюда можно отнести использование массажёров для головы, чесалок для спины и так далее.
Как можно больше двигайтесь — ходьба стимулирует рецепторы на стопах. Также для этого можно наступать на теннисный мяч или маленькие металлические шары.
Прикасайтесь к приятным на ощупь вещам: пушистому одеялу, кружке с горячим чаем. Или после душа наносите лосьон для тела с приятным запахом.

Хоть это и не заменит человеческих прикосновений, но по крайней мере сгладит эффект от их недостатка.

Читайте также 🤝🙏💆‍♂️👩‍❤️‍💋‍👨

Метод «прикоснись один раз» для задач может повысить продуктивность

Когда работа приближается к вам со всех сторон, легко отодвинуть даже самые простые задачи. Вы можете обнаружить, что постоянно просматриваете одни и те же документы или электронное письмо и обещаете вернуться к ним позже.

Однако такая форма прокрастинации может действительно подорвать вашу способность добиваться результатов, говорит эксперт по продуктивности Николь Бандес.

«Мы тратим так много времени на то, чтобы что-то сделать, а затем что-то переделать, потому что мы действительно не сделали это полностью в первый раз», — говорит она CNBC Make It.

Одно из простых решений — следовать правилу «прикоснись один раз». Общая идея заключается в том, что как только вы касаетесь чего-либо, будь то письмо или проект, который необходимо отправить, вы немедленно действуете в соответствии с этим. Это может быть полное выполнение задачи сразу или определение следующих действенных шагов по ее продвижению.

Следование этой стратегии не только экономит ваше время, но и освобождает ваше умственное пространство. Бандес объясняет, что по мере накопления проектов возникает ощущение «незавершенного дела».«

Эти еще не выполненные задания вызывают у вас недоразумение, — говорит она, что мешает вам полностью обрабатывать все, над чем вы работаете в данный момент.

Она дает следующий гипотетический сценарий: ваш босс бросает сообщить, что она хочет, чтобы вы просмотрели, а затем отправили его коллеге.

Вы, скорее всего, возьмете отчет и подумаете: «Я должен его прочитать и передать своему коллеге».

Однако вы Вы заняты и у вас нет времени полностью просмотреть отчет, не говоря уже о том, чтобы передать его своему коллеге.Итак, вы кладете его и обещаете вернуться к нему позже. Но пока вы работаете над другими вещами, говорит Бандес, ваш разум постоянно думает: «Хорошо, я должен это сделать».

Приходит обед, и вы забираете отчет. Поскольку вы все еще заняты, вы кладете его и снова обещаете вернуться к нему позже.

Хотя кажется, что вы теряете всего несколько секунд, эти небольшие отрезки времени быстро складываются, — говорит Бандес. «Кроме того, у вас истощаются умственные способности, необходимые для постоянной обработки этой информации.«

К тому времени, когда вы наконец просматриваете отчет, вы уже коснулись его три или четыре раза, прежде чем фактически предпринять попытку что-то сделать с документом», — говорит она.

Более эффективным процессом в этой сюжетной линии было бы немедленно определитесь с вашими дальнейшими шагами.

Вы можете назначить время, чтобы сосредоточиться на отчете или быстро просмотреть документ и поместить его на видную часть вашего стола, чтобы уронить его в следующий раз, когда вы отойдете, предлагает Бандес.

Независимо от этого. В зависимости от того, какой путь вы выберете, «необходимо принять решение о том, что делать дальше, и его нужно каким-то образом продвинуть на этом этапе и в том же направлении», — говорит эксперт по продуктивности.

То же самое и с электронной почтой. Если у вас мало времени, попробуйте расставить приоритеты для входящих сообщений, перетащив их в отмеченные папки, или настройте напоминания в календаре, чтобы просмотреть или ответить на часть корреспонденции, — советует она.

Чтобы определить, требует ли задача немедленного завершения или просто конкретных шагов по ее продвижению, Бандес рекомендует придерживаться этого практического правила: если на это уходит меньше пяти минут, делайте это немедленно. Если на это уходит больше пяти минут, сразу решайте, как продвигать проект вперед.

После прикосновения принцип в конечном итоге сводится к дисциплине, — объясняет Бандес. Но как только вы выработаете эту привычку экономить время, говорит она, «это становится легким делом».

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Сделайте это на YouTube!

. Microsoft

Busta Rhymes — Touch It Текст

Прикоснись — принеси — заплати — посмотри —
Поверни — оставь — начни — отформатируй «
-] повторить 6x

Aiyyo Swizz Я не думаю, что они готовы к этому дерьму
Aiyyo позвольте мне взять их задница обратно в клуб очень быстро

(Низкий автобус!) Кто будет Королем Звука? (Ага)
Автобус Буста вернулся, чтобы просто заблокировать город (Ага)
Многие мои сучки пойдут от миль вокруг
Видите, они тмин (э-э!), потому что они знают, как Бог спустился (ОБРАТИТЕ ЕГО !!)
ТЕПЕРЬ ВЫ ЗНАЕТЕ, КТО УДЕРЖИВАЕТ ТРОН, ТАК ДАЙТЕ КОРОНУ (Ха)
НИГГАЗОВЫЙ РАСТВОР И ПОПРОБУЙТЕ ДАТЬ МНЕ ФУНТ (Давай)
Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ ТРАЧУ С ВАМИ, НИГГАЗ, ТЫ, НИГГАЗ, КЛОУН
, ЗАНИМАЙТЕ СУКАМИ СТРАПИНУ, БРОСАЙТЕ ИХ НА ЗЕМЛЮ
(Низкая шина!) Вот и все (Угу)
Когда мы окажемся на месте, дерьмо будет затоплено мотыгами (Давай)
Смотри, мы разогреем, цыпочки вылезут из своей одежды
Вот когда ты это поймешь (Ха) мами уже знает, что я вверх (перевернуть !!)
КОРОТКИЙ ДИКИЙ И КОРОТКИЙ ОТКРЫТЫЙ ЗВЕРЬ, ЭТО ВЫШЕ
ДЛЯ ЗАПИСИ (Ха) ТОЛЬКО СЕКУНДА Я ВСЕГДА ВЫБИРАЮ ЭТО (Давай)
ПОКА ОНА ПОПЫТАЕТСЯ прикоснуться СМОТРЕТЬ, Я БЫЛ ОЧЕНЬ ЭТО ОТКРЫТЬ
Она развернулась и пыталась засунуть мой член ей в рот, я позволил ей

«Прикоснись — принеси — детка — посмотри —
Поверните — оставьте — остановите — отформатируйте»
-] повторите 4x

(Низкая шина!) И когда мы начали, я позвонил ей в колокольчик (Э-э да)
Когда я прихожу, я делаю это и делаю это хорошо (Ага)
Затем я бью пизду и заставляю ее набухать
Пытаюсь скрыть запах секса, распыляя на Шанель (ПЕРЕВЕРНИТЕ ЭТО!)
ТОГДА ОНИ ПЫТАЮТСЯ ХОДИТЬ С НАПРАВЛЕНИЕМ, ЧТОБЫ НИКТО НЕ МОГ СКАЗАТЬ
КАК НИГГА ПОЛУЧИЛСЯ, СДЕЛАЛ ВСЮ ЗАДЕРЖКУ
СЕЙЧАС ДИКАЯ ПЕРЕГОРОДКА, КАК ОРЕХ, ОНА ВЗРЫВАЕТ МОЮ КЛЕТКУ МАЛЕНЬКАЯ, Я ПОЛОЖАЮ ЕЕ ПОД МОИМ ЗАКЛИНАНИЕМ
(Низкий автобус!) Он переполнен, мами, двигай его вперед (Ага)
Если ты знаешь, что тебе это нравится, тогда снимай свои стринги (Ага)
К хлысту сзади грузовик, которому вы принадлежите
После Yac, посмотрите на тип похабного дерьма, на котором они находятся (ВЫВЕРНИТЕ ЭТО !!) ПИН-код ВИДЕТЬ МОИ ДЕНЬГИ ДЛИННЫЙ
ВСЕ МОИ СУКИ СО МНОЙ ПОСМОТРЕТЬ, КАК ОНИ ПОЕТ ПЕСНЮ
ПЛЮС КАК МЫ ДАЕМ ВАМ ПАЛКУ, И МЫ ДИКАМ ВСЕГО, Я ОТПУСКАЮ ЕЕ

(Садись на автобус!) Бог черного, смотри, что я вернулся (Ага)
Каждый раз, когда я падаю, дерьмо оборачивается (Ага)
Для ниггеров, ненавидящих ребенка, я clos to strap
Потому что все эти суки хотят прийти и поговорить, чтобы посидеть мне на коленях (ПЕРЕВЕРНИТЕ !!) МНОЖЕСТВО МАМИ — ДАНСИН, И ОНИ ТРЯСАЮТ БЕДРА
ПОСЛЕ ТОГО, ЧТО ОНИ СНИМАЮТСЯ И НАДЕВАЮТ НА ГУБЫ, Я ПОЗВОЛЯЛ ЕМ

Swizz Beatz заявляют, что бит Busta Rhymes «Touch It» был создан для Евы — VIBE.com

Мелодии

Swizz Beatz коснулись рук многих великих исполнителей. DMX, JAY-Z, LL Cool J, Бейонсе и Уитни Хьюстон и это лишь некоторые из них. Хотя большинство его мелодий выделяются и сразу же возвращают вас в определенный момент времени, «Touch It» Busta Rhymes остается одним из тех незабываемых моментов в дискографии продюсера Poison .

Во время интервью с Зейном Лоу в программе Apple Music Beats 1 Swizz рассказала, что бит Touch It изначально создавался для Евы.Как только E-V-E передали его, Баста сразу же придумал свой лирический план действий, и мелодия превратилась в хит.

«Она просто не волновалась в тот конкретный момент, но Басте не терпелось принять это. «Я возьму это, герцог. Дай мне это сейчас. Что мы делаем? »Он начал танцевать. Все закончилось за 2,1 секунды. Я знал, что все кончено », — сказал он. «Я подумал:« Надо было на это, детка ». Каждый раз, когда мы вместе, мы придумываем разные флоу, даже если вернуться к« Tear the Roof Off », где он читал каждую барабанную комбинацию. на протяжении всей песни.Это был первый раз, когда кто-то сделал это ».

Busta в 2006 году выпустил альбом The Big Bang , содержащий оригинальную версию «Touch It». Песня провела 23 недели в чарте Billboard Hot 100. Он также послужил отправной точкой для потрясающего ремикса с участием Раха Дигги, Ллойда Бэнкса, Папуза, Мэри Дж. Блайдж (она же Брук Линн), Мисси Эллиотт и DMX.

Однако рабочее партнерство

Beatz и Евы не прекратилось после того, как она отказалась от бит «Touch It». Она читала рэп по постановке уроженца Бронкса «Бубен», а до этого «Gotta Man», «Love Is Blind» и «Give It To You».”

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ: Swizz Beatz находится в зоне… Все свое собственное

KiDi выпускает привлекательный видеоклип на свой сингл «Touch It».

KiDi (настоящее имя: «Денис Нана Давмена») — записывающийся исполнитель из Ганы, Западная Африка. Не так давно он выпустил привлекательный видеоклип на свой сингл «Touch It».

KiDi — Музыкальный клип «Touch It»

«Touch It» показывает, что опытный KiDi получает кайф от жизни во время вечеринок и веселья каждый божий день.Судя по всему, в жизни много проблем, которые, кажется, никогда не исчезнут. Таким образом, KiDi поддерживает свое счастье, проводя время с Мэри Джейн и хорошенькими женщинами, которые любят танцевать.

«Touch It» содержит веселое повествование, приятную для слуха вокализацию и запоминающиеся мелодии, которые найдут отклик у поклонников King Promise и Kwesi Arthur. Гимн светской жизни обладает ритмическими инструментами, приправленными афробитами, тропическим дэнсхоллом и элементами афро-попа. Кроме того, «Touch It» служит вкусной закуской к тому, что слушатели могут ожидать услышать на грядущем втором альбоме KiDi под названием «The Golden Boy», который выйдет 17 июня 2021 года.

KiDi

KiDi — одна из самых горячих перспектив для выхода из Западной Африки за последнее время. Его плавный вокал позволяет зажечь немного солнца даже в самые темные дни. Художник подписал контракт с Lynx Entertainment, MadeInEny и EMPIRE. Его предыдущие релизы, такие как «Say You Love Me», «Odo», «Adiepna» и «Thunder», продвинули его к международной славе. Не так давно KiDi получил 11 номинаций на конкурсе 3Music Awards 2021 года, выиграв исполнителей и песню года .

Ганская суперзвезда уже признана, но все еще кажется, что он только начинает. На данный момент у него в сети 1,6 миллиона подписчиков в Instagram, 18 миллионов слушают на Spotify и 62 миллиона просмотров на YouTube. Большинству артистов приходится бороться всю свою карьеру, чтобы достичь вершины, но KiDi это удалось с легкостью. Теперь все дело в том, чтобы он сохранил свою высшую позицию, что для него не должно быть проблемой.

Сингл «Touch It»

Мы рекомендуем добавить сингл KiDi «Touch It» в ваш любимый плейлист afrobeats.Кроме того, дайте нам знать, что вы чувствуете, в разделе комментариев ниже. Знаменитая фраза Мела Блана: «Это все!» Спасибо, что прочитали еще одну отличную статью о Bong Mines Entertainment. И всегда помните, что ( P ) Положительный, ( E ) Энергия, ( A ) Всегда, ( C ) Создает, ( E ) Высота (P.E.A.C.E) .

Свяжитесь с нами в социальных сетях через Twitter, YouTube, Instagram или Facebook и сообщите нам, что происходит. Также посмотрите нашу серию видео «Дома», в которой рассказывается о самых многообещающих звездах завтрашнего дня.Ожидайте услышать популярные жанры, такие как хип-хоп, R&B, поп, рок и альтернативная музыка. Кроме того, если вы цените то, что мы делаем, то проявите немного любви через приложение Cash или PayPal, подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку, купите наши товары или станьте покровителем Bong Mines Entertainment, «горячей точки для новой музыки».

Электронное оборудование для дрессировки собак «Touch It» — лучше, чем ошейник — Touch It не шокирует!

908-755-ЖИВОТНЫЕ (7387)
или
888-711-ПЕТС (7387)

Электронная почта

Добро пожаловать на официальный веб-сайт
Инновационные продукты для дрессировки собак

Предлагая креативные инструменты для дрессировки собак для современных опытных дрессировщиков.
Дом революционного «Оно!» продукты,
«Hit It!» доска, «Touch It!», «Move It!», «Тяни!» & «Покачивайся!»
Устройства для дрессировки собак с положительным электронным контактом, A-frame Mover & Тренер-буксир.

«Сенсорный Оно! »

«Touch It!» упрощает обучение всех важных частей касания носа
Сьюзан Гарретт 2 на 2-х контактном методе.Представьте, не пропустили поведение,
никаких несвоевременных щелчков.
«Touch It!» делает все для ты!

Сенсорный экран

» It! « состоит из алюминия диаметром 2 3/8 дюйма. круглый диск, который прикреплен к 3 «Ш x 6» Д x Батарейный блок 2 1/8 «H. Когда собака касается носом диск, аккумулятор издает звуковой сигнал.

Хочу отучить собаку от слышимого звука и по-прежнему отмечать правильное поведение ?. Без проблем! Световой короб, который будет загорается в момент касания диска доступно как дополнительный аксессуар.

«Touch It! « продается по рознице
124 доллара.95 плюс доставка и транспортировка.
Поставляется в комплекте с
«Touch It!» и Audibile Box

Нажмите Здесь для видеоклипа

Часы Мэри Лу Хэнлон
со своей собакой «Wizard»
на испытании AKC в Открытый стандартный класс.
Контактному поведению обучено
с помощью
«Бей это!» доска и «Touch Оно! ».

Нажмите Здесь
К покупке «Touch It!»
В нашей безопасной тележке для покупок.

NoseTouch.ком — Дивизия
PetMinders, Inc
83 Олд Стирлинг Роуд,
Уоррен, Нью-Джерси 07059
908-755-PETS (7387) или 888-711-PETS (7387)
[email protected]

Управление электронной почтой: забудьте о правиле «прикоснись один раз»!

Когда вы заходите в свой почтовый ящик, просматриваете ли вы свою почту, а затем кладете ее обратно в почтовый ящик почтового отделения США? Нет! Узнайте, как избавиться от привычки оставлять сообщения в почтовом ящике.

У многих из нас так много дел в списках дел, что это может стать источником стресса практически для всех! Нам нужно больше минут в день… Как мы все это сделаем?

Ну, во-первых, мы должны дать себе разрешение не доводить все до конца. Вместо этого нам нужно установить правильные приоритеты и работать над самым важным. Это само по себе является предметом, для решения которого потребовалось бы гораздо больше, чем эта колонка. Вместо этого давайте начнем с малого с предложения, которое может добавить несколько минут к каждому вашему дню.

Вот небольшой пример управления временем, который может помочь каждому из нас сэкономить несколько минут каждый час. Тем не менее, как вы уже догадались — как обрабатывать свой мусорный ящик. Независимо от того, занимаетесь вы бизнесом или нет, у каждого есть эквивалент корзины. Здесь к вам приходит информация и работа. Это может быть почтовый ящик, электронная почта, порученная вам работа, вещи, брошенные вам на стол. Мы все должны обрабатывать эти «вещи».

Одна из теорий тайм-менеджмента и управления корзиной — прикоснуться к предмету только один раз.Я думаю, это куча «ура». Я пробовал это годами, и у меня это просто не работает. Вот мое альтернативное предложение:

Касайтесь каждого предмета не более двух раз!

Вот сценарий. Вы получаете почту или электронную почту. Вы просматриваете это. Затем вам нужно решить, что вы собираетесь с ним делать. Если вы подпишетесь на процесс прикосновения только один раз, вы действительно можете увязнуть в неважных вещах, чтение или обработка которых может занять много времени. Вместо этого я предлагаю вам прикасаться к каждому элементу не более двух раз, за одним исключением.(Мы вернемся к этому позже.) Когда вы просматриваете элемент, вы определяете, насколько он важен, и перемещаете его в файл или место, где он находится на вашем столе или в электронной почте, но пока он хранится в таком месте, где вы можете его найти и не игнорировать. После того, как вы проверили всю свою работу и разместили эти предметы в соответствующих местах, вы приступаете к расстановке приоритетов и работе над наиболее важными предметами.

Исключением из этого правила является разрешение самому себе обрабатывать все, на что у вас уйдет меньше двух минут.Другими словами, если вы открываете электронное письмо и знаете, что можете справиться с ним в кратчайшие сроки, отправив быстрый ответ или отправив форму по факсу, я предлагаю вам сделать это, независимо от его срочности или важности.

Итак, давайте вернемся ко всей той другой работе, на которую, по вашему мнению, уйдет больше двух минут. Что ты с этим делаешь? Первый вопрос, который вы задаете себе: стоит ли его хранить или выбрасывать. Выбрасывайте столько вещей, сколько вам не нужно — это создает беспорядок. После того, как вы решили, что это не мусор, вам нужно решить, нужно ли вам предпринимать какие-либо действия, а также какого типа действия, их приоритетности и срочности.Вы можете настроить файлы для этого как для бумаги, так и для электронной почты. Что бы вы ни делали, уберите все это из своего почтового ящика.

Когда вы заходите в свой почтовый ящик, просматриваете ли вы свою почту, а затем кладете ее обратно в почтовый ящик почтового отделения США? Нет! Мы все должны попытаться избавиться от привычки оставлять сообщения в почтовом ящике и вместо этого размещать информацию там, где мы в конечном итоге будем действовать. Примеры некоторых файлов: «Приоритет действия», «Действие — не срочно», «Чтение», «Ожидание». Вы также можете создавать файлы для конкретных проектов, над которыми работаете.Также неплохо, чтобы ваши бумажные файлы отображали ваши электронные файлы.

Еще одна важная часть всего этого — избегать просмотра своей электронной почты 20 раз в день и выбирать несколько раз в день для работы с электронной почтой. Почтовая служба США доставляет почту только один раз, не так ли? Делая это, вы берете бразды правления в свои руки и контролируете свою работу, а не заставляете ее контролировать вас.

Настоящая проблема состоит в том, чтобы определить приоритеты для этих различных пунктов, и это тема для другого дня.Если вы позволите себе прикоснуться к каждому элементу дважды, прежде чем вы начнете работать над ним, я верю, что вы сможете найти несколько дополнительных драгоценных минут каждый день. Они действительно сходятся!

Busta Rhymes — Touch It Текст

Прикоснись, принеси, заплати, смотри
Поверните, оставьте, остановите, отформатируйте (Aiyyo swizz, я не думаю, что они готовы к этому дерьму)
Прикоснись, принеси, заплати, смотри
Поверните, оставьте, остановите, отформатируйте (Эй, позвольте мне быстро забрать их задницу в клуб)