Проявление благодарности: Проявление благодарности. Что такое благодарность и как быть благодарным

Опубликовано 02.10.197608.10.2021 автором alexxlab

Содержание

Проявление благодарности. Что такое благодарность и как быть благодарным

БЛАГОДАРНОСТЬ

Что такое благодарность?

Благодарность — это способность ценить то доброе, что делают нам другие и выражать это. Благодарность является проявлением справедливости.

По справедливости добро вознаграждается добром, а зло наказывается злом.

На принципе благодарности построена оплачиваемая работа. При этом один человек делает добро в какой-либо форме (совершает труд для кого-то), а другой в благодарности оплачивает этот труд.

Сатанинские противоположности: неблагодарность.

Как проявляется благодарность:

Благодарность проявляется в устном обращении : «Спасибо!», «Благодарю вас!» и т. п.

Благодарность можно выразить в письменной форме : грамота, благодарность, открытка, письмо, смска и т. п.

Благодарность можно выразить в материальной форме : награда, премия, материальное вознаграждение, в том числе и финансовое, зарплата.

Благодарность можно проявить в делах : сделать добро в ответ, отплатить добром за добро, услугой за услугу и т. п.

Зачем нужна благодарность

Благодарность является качеством, соответствующим высокому званию христианина, в отличие от разных недостойных дел: «Также сквернословие и пустословие и смехотворство не приличны вам, а, напротив, благодарение » (Еф.5:4).

Благодарность в жизни Иисуса

Иисус благодарил Бога Отца за пищу и питьё : «И, взяв семь хлебов и рыбы, воздал благодарение, преломил и дал ученикам Своим, а ученики народу » (Мф.15:36). «И, взяв чашу и благодарив, подал им и сказал: пейте из нее все » (Мф.26:27).

Иисус благодарил Отца за услышанные молитвы : «Иисус же возвел очи к небу и сказал: Отче! благодарю Тебя, что Ты услышал Меня
» (Ин.11:41).

Иисус одобрял благодарное отношение людей . Это хорошо видно в случае, когда к нему обратилась за исцелением группа прокажённых и когда Иисус исцелил их. Только один из исцелённых вернулся к Иисусу, чтобы поблагодарить Его. Вот что об этом написано в Библии: «Один же из них, видя, что исцелен, возвратился, громким голосом прославляя Бога, и пал ниц к ногам Его, благодаря Его; и это был Самарянин. Тогда Иисус сказал: не десять ли очистились? где же девять? как они не возвратились воздать славу Богу, кроме сего иноплеменника? И сказал ему: встань, иди; вера твоя спасла тебя » (Лк.17:15-19).

СОВЕТЫ ПО РАЗВИТИЮ БЛАГОДАРНОСТИ У СЕБЯ:

Основой для формирования и развития любого качества характера являются базовые принципы , изложенные в основной статье (вы можете прочитать их ). Чтобы развивать благодарность у себя, следует постоянно бороться со своей неблагодарностью и практиковать благодарность во всём. Вам могут быть полезны следующие советы:

ПОБЕДА НАД НЕБЛАГОДАРНОСТЬЮ	РАЗВИТИЕ БЛАГОДАРНОСТИ
	Пусть вашей привычкой будет ежедневно начинать и заканчивать день с благодарения Бога за все Его благословения: «И чтобы становились каждое утро благодарить и славословить Господа, также и вечером » (1Пар. 23:30). «Будьте постоянны в молитве, бодрствуя в ней с благодарением » (Кол.4:2).
	Прежде чем в молитве высказывать Богу свои просьбы и желания, Господь побуждает нас высказывать Всевышнему наши благодарности: «Всегда в молитве и прошении с благодарением открывайте свои желания пред Богом » (Фил.4:6).
Не допускайте неблагодарности, так как это качество стоит в списке неугодных Богу черт характера: «Ибо люди будут самолюбивы, сребролюбивы, горды, надменны, злоречивы, родителям непокорны, неблагодарны, нечестивы, недружелюбны » (2Тим.3:2).	Проявляйте благодарность во всём. Благодарите и за хорошее и за то, что вам кажется не очень радостным. Помните, что любящим Бога всё содействует ко благу. «За все благодарите: ибо такова о вас воля Божия во Христе Иисусе » (1Фес.5:18).
	Благодарите Бога не только за себя, но и за других людей: «Итак прежде всего прошу совершать молитвы, прошения, моления, благодарения за всех человеков » (1Тим. 2:1).
	Благодарите Бога каждый раз за пищу, которую Он дал вам на этот день, так как Господь хочет « дабы верные и познавшие истину вкушали с благодарением » (1Тим.4:3).
	Берите пример с небожителей, которые всегда и за всё благодарят Бога (см. Откр.7:12; 11:17).

Благодарность в жизни человека

Когда человек занимается саморазвитием, он преследует совершенно правильную цель — стать лучше и построить счастливую жизнь. Однако в погоне за лучшим счастьем мы совершенно не выделяем время на благодарность за то, что у нас есть на сегодняшний день.

Наша привычка контролировать любой аспект своей жизни в конце концов вызывает массу сожалений и постоянное недовольство. Наша главная иллюзия состоит в том, что мы ждем определенной ситуации, когда что — либо произойдет и тогда вдруг мы станем счастливыми и довольными. Но это не работает. Даже если вы достигнете своей цели, эффект радости продлится пару часов, может дней и бесследно исчезнет.

При всех усилиях вы не можете достичь надолго состояния удовлетворения жизнью.

Позитивная психология особо выделяет вполне естественное состояние благодарности человека, которое означает быть довольным своей жизнью. Задайтесь вопросом, что на самом деле вам нужно для счастья? Неужели определенная покупка сделает вас самым счастливым? Никогда не ждите счастья от конкретной покупки. Желание стать лучше и обладать определенным уровнем комфорта — это хорошо, но помните, что истинное счастье все равно находится внутри вас.

За последние десятилетия было проведено много исследований для изучения влияния благодарности на уровень счастья человека. Результаты экспериментов просто потрясающие: общая удовлетворенность жизнью и уровень счастья повышались после того, как человек в течение месяца благодарил жизнь, мир, судьбу, Вселенную или Бога за то, что он имеет.

Эффективность и сила чувства благодарности

Благодарность позволяет активировать ваше внимание к значимым делам.

Радоваться жизни, видеть смысл жизни, чувствовать себя счастливым и довольным помогает прямое воздействие чувства благодарности. Чувство благодарности активно воздействует на гормональную систему человека.

Благодарность помогает избежать беспокойства, стресса и депрессии так как человек начинает доверять миру и своей судьбе за все, что в ним происходит. Благодарность позволяет увидеть всю палитру вариантов, которое подготовила нам жизнь.

Сила благодарности. Как научиться благодарить?

Самое элементарное, что вы можете сделать для практики благодарности уже завтра — это проснувшись подумать и вспомнить еще лежа в кровати те вещи в своей жизни за которые вы благодарны. Они могут быть как очень существенными, так и весьма мелкими. Например, вы благодарны за то, что живы и здоровы. Либо вы благодарны за то, что вам есть где переночевать, вам тепло и вы можете себе позволить выпить кофе.

Несмотря на несущественность мелких вещей, за которые вы благодарны, они находятся прямо перед вами и уже влияют на ваше ощущение счастье на бытовом уровне, что тоже достаточно неплохо для начала.

К тому же мелочей в жизни достаточно много, в то время как существенных вещей в жизни любого человека ограниченное количество. Поэтому замечайте жизненно необходимые вещи, наслаждайтесь ими и будьте благодарны за них.

Заведите «дневник благодарности»

Он может быть в любой (электронной или бумажной) форме. Выберите подходящее настроение и очень кратко, но достаточно серьезно запишите сто вещей, за которые вы благодарны миру. Любопытно, но в конце этого списка вам в голову будут приходить вещи, о которых вы и подумать не могли раньше, но именно они являются для вас достаточно важными.

Сила боагодарности и чувство благодарности себе

Выберете из этого списка 10 пунктов из тех вещей, что есть у вас, и нет у других; За каждый пункт поблагодарите себя, что у вас это есть.

Чувство благодарности к другим

Согласитесь, что приятно получать благодарность? Когда нам искренне говорят: «спасибо большое» мы испытываем ощущение, что мы ценны обществу или человеку и получаем удовольствие и радость от этой благодарности. Не скупитесь на хорошие благодарные слова.

Ведь поблагодарив человека, сам человек взаимно захочет поблагодарить и вас и других. И порождая больше и больше благодарности, мы создаем общество, которое сфокусировано на реализации нашего максимального потенциала и возможностей.

В своем дневнике благодарности перечислите список из 10 вещей, событий, услуг, информации, которые сделали другие люди для вас и вы чувствуете по отношению к ним благодарность

Проживите это приятное внутреннее ощущение благодарности к этим людям и тому, что они сделали для вас. Это связано с биологическими процессами, которые происходят в нашем организме. Каждый раз, когда мы делаем хорошее дело, и видим благодарность в глазах других людей, мы реализуем потребность в признании и уважении.

Умение быть внимательным к ситуациям, которые происходят, умение осознавать то, что происходит вокруг нас, как мы поступаем и ценить свои поступки, позволяет увеличить ценность прошлого опыта. Тем самым мы больше обращаем внимания на ценность жизни и смысл жизни. Нужно всего лишь позволить себе сделать маленькую паузу и почувствовать благодарность к тому, что мы сделали.

Когда вы чувствуете благодарность вы начинаете осознавать тот путь, который максимально гармоничен для вас и это приносит радость и удовлетворение. И каждый раз, когда вы концентрируетесь на своем пути, когда вы благодарны за все, что уже есть в вашей жизни, то находясь в лучшем состоянии, вы начинаете притягивать лучшее.

Испытывая беспокойство, сопротивление окружающего мира, несогласие с миром мы проявляем недоверие к нему и своей жизни. Тем самым притягивая в нее все больше ситуаций, которые влекут за собой стрессы и неврозы.

Не испытывая благодарности к пережитому и не воспринимая прошлое как уроки жизни, которые формируют нашу внутреннюю силу, мы тем самым запускаем процессы уничтожающие наши личностные ресурсы.

Благодарность Высшим силам

Помимо того, что мы испытываем благодарность к себе и к другим, мы можем быть благодарны жизни и миру в целом.

«Если считать, что Вселенная дружественная, то проведем всю жизнь, строя мосты. Ну а если будем считать ее врагом, тогда всю жизнь потратим на строительство стен» Эйнштейн

Когда мы по — настоящему благодарны Вселенной, мы притягиваем к себе ее помощь для свершения новых ценных дел.

Нужно внутренне принять установку, что Вселенная дружественна по отношению к нам. Причем вы можете называть это некой высшей силой, судьбой, Вселенной, жизнью, небом или Богом.

Но главное вы можете научиться доверять свою жизнь этой высшей силе. Она более дружественна, чем вам кажется. Она умеет позаботиться о вас в самые сложные для вас времена. Но прежде чем научиться благодарить Вселенную, научитесь ей доверять.

Для этого нарисуйте в своем дневнике благодарности линию своей жизни от рождения до текущего момента.Она может иметь любую форму. Разбейте нарисованную линию жизни на равные 5 интервалов. В каждом интервале отметьте, за что вы благодарны Вселенной. Это может быть благодарность за то, что у вас было тогда и не было у других, либо то, что вы приобрели. Осознайте, что это именно Вселенная так выстроила вашу жизнь, чтобы вы получили то, что у вас есть.

Любопытно, но вы можете наконец осознать, что даже такие неприятные моменты как болезнь и другие жизненные трудности привели вас к чему — то очень важному и ценному. Как говорится: «не было бы счастья, да несчастье помогло». Как здесь не довериться Вселенной? Только она знает что для вас будет лучше. Доверяйте ей и погрузитесь в ощущение благодарности.

Сила благодарности в моменте здесь и сейчас

В момент завершения какого — то дела в нашем организме начинают вырабатываться гормоны удовлетворения и удовольствия от проделанного. Этот момент нужно не упустить.

Не торопитесь, возьмите паузу, расслабьтесь и погрузитесь в то прекрасное чувство благодарности, которое дарит нам природа. Поблагодарите себя, других людей и Вселенную за все, что вы смогли или не смогли. Главное будьте благодарны за то, что вы есть, вы живы и радуйтесь жизни. Цените свою жизнь.

В сегодняшней работе мы приведем аргументы проблемы благодарности. Как известно, сочинения на едином государственном экзамене пишутся по особому алгоритму. Чем подробнее вы раскроете тему, тем больше баллов сможете получить.

Какие темы наиболее часто встречаются? Это проблема любви к матери и родине, бесчеловечности, благородства, внутренней культуры человека и, конечно, проблема благодарности. Примеры в сочинении необходимо привести из литературы, кинематографа или жизни. Сейчас мы вам упростим задачу и подробно распишем некоторые из них.

Сочинение ЕГЭ

В статье нами будет рассматриваться проблема благодарности. Сочинение на едином государственном экзамене стоит начинать с ссылки на слова автора, ведь творческую работу мы пишем по отрывку, где явно видны некоторые проблемы.

В билетах единого государственного экзамена эта тема часто затрагивается И. Ильиным. Можно сочинение начать таким образом: проблема затрагивается известным критиком И. Ильиным . Далее нужно выразить свои мысли относительно проблемы. Пример: благодарность — это невероятное чувство, которое присуще всем живым существам нашей планеты… В нашей творческой работе затрагивается проблема благодарности, обязательно стоит приводить максимально раскрывающие ее суть.

После того, как вы отразили свою точку зрения на данную нужно написать один небольшой абзац, где вы объясните: согласны ли вы с автором или нет и почему. Далее вы увидите пример данного абзаца. Я полностью согласен с автором, чувство благодарности дарит людям радость и любовь. Последние являются нашими проходными билетами в светлое будущее. Наверняка, каждый из нас туда стремится. Очень жаль, что не все люди способны испытать данное чувство.

Только после данных слов необходимо переходить к аргументам проблемы благодарности.

«Уроки французского»

Хорошим и ярким примером является произведение Валентина Григорьевича Распутина, которое называется «Уроки французского». Главная героиня — это добрый, отзывчивый, сострадающий и бескорыстный человек Лидия Михайловна, которая всеми способами помогает своему ученику пережить страшные голодные времена.

Учительница английского языка выдумывает все новые и новые способы помощи пятикласснику. Попытка отправить посылку с продуктами не увенчалась успехом, ведь мальчик отверг ее помощь. Тогда изобретательная Лидия Михайловна предлагает сыграть в придуманную игру на деньги, которая называется «замеряшки». Мальчик думает, что игра — это честный способ заработать денег, и соглашается с предложением учителя.

Узнав о данном происшествии, директор школы увольняет учительницу английского языка. Только вся проблема кроется в том, что он не разобрался в причине такого поступка Лидии Михайловны.

После данного происшествия женщина отправляется к себе на родину, но ее чувства к мальчику настолько глубоки, что она стремится ему помочь, даже находясь за много километров от него. Это очень яркий аргумент проблемы благодарности. Мальчик на всю свою жизнь запомнит данные уроки доброты и своего учителя. Лидия Михайловна испытывает только положительные чувства и никогда не винит мальчика в том, что она лишилась работы. В посылке, которую она отправила ученику с Кубани, были яблоки, которые мальчик видел только на картинках в книгах.

«Капитанская дочка»

Аргумент проблемы благодарности можно привести из романа Александра Сергеевича Пушкина «Капитанская дочка». Это произведение описывает события, происходящие в момент восстания Е. Пугачева. В повести мы видим жесты благодарности сразу от двух героев. Начнем с самого начала.

Главный герой (Петр) отправляется на место прохождения службы в сопровождении Савельича. На их пути встречается сильнейшая метель, в результате данного происшествия герои сбиваются с пути. Тогда им на помощь приходит мужик, который просто им указывает дорогу. Гринев был очень рад помощи и хотел отблагодарить мужика, тогда Петр решает подарить ему свой заячий тулуп.

Тот самый мужик, который в свое время направил Гринева в нужное ему направление — это Пугачев. Далее в романе встречается сцена взятия Белогородской крепости, где Пугачев узнает Петра и дарит ему жизнь, отменяя смертный приговор. Что его сподвигло совершить данный поступок? Конечно, благодарность главному герою за услугу, которую оказал Гринев Распутину, который в тот момент находился в бегах от «своих недугов».

Несмотря на то что Пугачев сделал ему такой как сохранение жизни, он предложил поступить к нему на службу. Даже после отказа он не отпускает героя с пустыми руками, а дарит лошадь, клячу и шубу. Пугачев — это неоднозначная личность, которая способна на благородные поступки.

«За имя мое»

Привести довольно яркий аргумент можно даже из художественных фильмов. Например, фильм «За имя мое» очень хорошо освещает суть проблемы. Стоит отметить, что даже дети способны на такое невероятное чувство. Главная героиня Аня благодарна священнослужителю за то, что он дал ей это имя. Она полностью доверяет этому человеку и открывает все свои сокровенные тайны.

«Благодарность — это волшебное зелье от любых недугов. Оно — наиболее быстрый способ разогнать тревогу, избавиться от разочарования и сменить негативный настрой позитивным. Когда на место оценочных суждений приходит благодарность, твоё тело охватывает умиротворение, душу обнимает доброта, а ум наполняет мудрость.»

Нил Доналд Уолш

Испытывать чувство благодарности — простой способ, чтобы переключиться из сознания жертвы, выйти из провала, расширить сознание и повысить свои вибрации. Это помощь в прощении, принятии себя и ситуации.

Как часто вы испытываете это чувство, осознанно применяете практику благодарности?

С помощью этой статьи я хочу напомнить вам, что у вас всегда есть под рукой этот универсальный и доступный инструмент.

Активация Безусловной Любви по чакрам

Эти короткие медитации помогут вам активировать Безусловную Любовь к себе в каждой чакре вашего физического тела

Хотя им многие пренебрегают.

Не ищите сложных решений, в нужный момент вспомните о благодарности . Читайте, в чем ее преимущества.

7 преимуществ благодарности

1. Благодарность учит ценить то, что вы имеете

Если человеку чего-то не хватает, он часто обращается с просьбой к высшим силам помочь это получить.

Таким образом увеличивая нехватку в своей жизни.

Попробуйте действовать по-другому. Когда поймали себя на мысли, что жалуетесь, что у вас чего-то нет, вам недодали, остановитесь и подумайте, а насколько часто ВЫ благодарите за то, что получаете.

Не обесцениваете ли дары, которые вселенная преподносит вам?

Попытайтесь найти, за что вы можете поблагодарить жизнь . Сфокусируйтесь не та том, чего у вас нет, а на том, что уже есть.

У вас есть глаза, и вы можете видеть — благодарите за это. Ведь есть люди, которым это не дано с рождения.

У вас есть жилье, пища. А тысячи людей на планете не имеют крыши над головой, голодают.

У вас есть жизнь — вы живы. Это разве не повод для благодарности?

Украли кошелек? Вместо того, чтобы сожалеть о последних деньгах, поблагодарите, что остались невредимы. Деньги можно заработать, а здоровье восстанавливать гораздо сложнее.

Человеческий ум устроен таким образом, что люди принимают блага по умолчанию — так и должно быть, и фокусируются на том, чего нет.

Испытывают недовольство, если что-то забрали. Как в пословице: «Имеючи — не храним, потерявши — плачем».

Приучите себя ценить то, чем обладаете. Используйте для этого .

Поиграйте в игру, в которую играла героиня фильма «Полианна». Смысл игры был — в неприятности найти что-то хорошее и полезное для себя.

2. Благодарность помогает выбраться из провала

Если вы чувствуете, что провалились, быстрый и доступный способ вернуться в ресурсное состояние — перевести фокус на благодарность .

Когда в момент провала вы выбираете благодарность, у вас внутри как будто срабатывает тумблер. Вы словно переключаетесь в другую реальность.

Еще минуту назад вы видели только черное, белое и серое, а испытывая чувство благодарности, вашему взору становится доступен гораздо больший спектр цветов.

Сложнее в этот момент найти, за что вы можете поблагодарить.

3. Благодарность способствует исцелению

Переключаясь на вибрацию благодарности, вы исцеляете тело и душу. Эта эмоция вибрирует на высокой частоте, уступая лишь любви и умиротворению.

Излучая ее, вы постепенно переписываете и свою персональную вибрацию, и исцеляете ваше физическое тело.

Любая болезнь — это сигнал, что человек что-то не так делает в жизни. Благодарите ваше тело за боль, даже если вы не можете понять причину. Ответ обязательно придет.

Благодарность исцеляет сердечную чакру. Это полезно тем, у кого она заблокирована. Излучая благодарность, вы постепенно растапливаете лед в сердце и позволяете себе испытывать чувства.

4. Чувство благодарности помогает простить и принять

Позволяя себе поблагодарить обидчиков, вы освобождаетесь от злости и обиды, которые сковывали вас долгое время. Благодарность помогает ощутить истинное прощение , принятие ситуации и освобождение от разрушающих эмоций.

На это нужно решится. Ведь вы становитесь уязвимы. Но тот, кто выбирает благодарность, никогда не проигрывает.

Когда вы выбираете увидеть истинный смысл в сложившейся неблагоприятной ситуации, вы переходите из состояния жертвы в состояние творца.

Другими словами вы расширяете свое сознание, и вам становится доступно то, что вы ранее не видели.

Вы обретаете понимание, что вам не за что прощать, потому что вы уже нашли ответ. Вам остается только благодарить и с пониманием и принятием отнестись к ситуации и людям, которые в ней участвовали.

Прочитайте статью , в которой подробно рассказывается, что такое истинное прощение и как его достичь.

5. Благодарность позволяет увидеть душу человека, растворяет ненависть

Когда вы выбираете не судить человека и открываетесь истинному смыслу и уроку, который он вам преподнес, вы становитесь сильными и способны излучать благодарность за тот, опыт, который вы получили.

Чувство благодарности — ключ к тому, чтобы увидеть в другом человеке душу , под другим углом посмотреть на произошедшее. Вы уже видите не виновника и обиженного, а процесс обучения, в котором каждый из вас получает свой ценный опыт.

Когда вы способны поблагодарить человека за урок, вы выходите на совершенно новый путь, и можете увидеть новые горизонты, которые без этого вам были недоступны.

Благодарность обезоруживает противника . Его манипуляции против вас перестают действовать. Вы видите его истинную суть, но смотрите на него уже без ненависти, а с чувством сострадания.

6. Чувство благодарности помогает полюбить себя

Благодарите не только жизнь, близких и учителей, но и себя. За промахи — без них вы бы не получили определенный опыт, не узнали бы что-то новое.

За достижения — так вы учитесь ценить и уважать себя. Благодарность помогает принять себя. Вы учитесь прощать себя и относиться к себе бережно.

7. Благодарность открывает путь к безусловной любви

Не все способны любить безусловно, но испытывать благодарность доступно каждому.

Если вы всем сердцем желаете испытывать безусловную любовь, но пока не получается, применяйте практику благодарения как можно чаще.

Вы постепенно перепишете ваши вибрации на более высокие и откроете ваше сердце любви.

Всю пользу благодарности не перечислить. Я привела лишь несколько аргументов, которые показывают ее силу и преображающие свойства.

Благодарность — это позитивная энергия.

Благодарность — это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей.

Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать. А когда вы испытываете благодарность к Творцу — это и будет истинная трансформация через сердце.

Благодарность — это внутреннее пожелание добра, выражающееся во внешних поступках.

Благодарность — это чувство и состояние признательности за полученное или оказанное добро, заботу, внимание, теплые отношения, это признательность за помощь и все желательное.Чувство благодарности — это способность видеть и признавать добро и благо в окружении.

Способность благодарить — это высшая способность замечать и отмечать все хорошее, что есть вокруг человека.

Благодарный человек — это счастливый человек.

Существует закон благодарности, и если вы хотите получить те результаты, которых ожидаете, то вам совершенно необходимо изучить этот закон.

Что же представляет собой закон благодарности и как он работает?

Данный закон является применением закона «причины и следствия».

Закон благодарности — естественный закон, говорящий о том, что действие равно противодействию и противоположно с ним по направлению.

Если мы вкладываем во что-то энергию, мы тем самым требуем, чтобы это осуществилось. Поэтому очень важно направлять положительную энергию на то, что мы хотим.

Благодарность очень важна — ведь она является чрезвычайно положительной энергетической вибрацией мысли. Она обладает мощным притяжением.

Благодаря ей мы обретаем связь с Источником. Вы не можете пользоваться значительной энергией, не выражая благодарности, ведь именно благодаря ней вы поддерживаете свою связь с источником силы.

Творческая сила внутри нас преобразует нас в тот образ, которому мы уделяем свое внимание. Благодарный ум постоянно концентрируется на лучшем, следовательно, он обретает лучшее. Когда благодарность становится образом жизни, успех, счастье и здоровье становятся нормой.

Когда же мы испытываем гнев, страх, грусть или подавленность, значит, мы потеряли чувство благодарности. Благодарность — ключ к счастливой, здоровой, успешной жизни. Она поддерживает нас и притягивает к нам то, что мы хотим.

Мы становимся магнитом нашего счастья. Когда мы приносим благодарность жизни, жизнь воздает нам. Когда мы испытываем благодарность, люди, как богатство Вселенной, притягиваются к нам.

Благодарность — это готовность воспользоваться помощью, когда это необходимо, и оказать помощь, когда это возможно.

Благодарность — это одно из лучших нравственных качеств человека; без благодарности невозможны ни уважение, ни благородство, ни человечность.

Благодарность — это умение делиться многим и радоваться малому.

Благодарность — это умение в каждом человеке и в каждой ситуации найти нечто позитивное; хотя бы приобретенный жизненный опыт.

Благодарность — это единственная возможность стать счастливым человеком здесь и сейчас.

Благодарность даёт возможности — для оптимистичного взгляда на жизнь.

Благодарность раскрывает талант — любви и уважения к людям и миру.

Благодарность даёт силы — даже в негативном найти и оценить хорошее.

Благодарность даёт свободу — в выражении лучших чувств и совершении лучших поступков.

Благодарность даёт веру — в то, что любое событие наполнено смыслом.

Знающие люди говорят — «благодарю».

Это выражение так же образовано из двух корней разных слов: БЛАГО + ДАРЮ. Произнося это словосочетание, мы делимся частью нашего блага и так отвечаем добром на добро лично, взаимно отдаём добро в подарок.

То есть благом на благо, добром на добро.

Зная истинное значение слов, можно и поблагодарить доброго человека и защититься от злого. Звуковой код, заложенный в словах изначально, действует даже в сокращённом варианте. Благодарность нужна всем, она несёт добро в мир. Благодарить — дарить благо, это всегда приятно человеку, вызывает в душе добрые и радостные ощущения.

Надо всегда быть благодарными за всё, что имеем, и мы обязательно получим больше. Надо выражать благодарность, тогда вокруг образуется облако позитива Надо учить детей видеть вокруг себя добро, и благодарить за него Надо делиться своей радостью с друзьями, дарить любовь близким, радовать родных.

Надо говорить БЛАГОДАРЮ всему хорошему в жизни, всему доброму и в ответ получите от Вселенной взаимность. Как развить в себе благодарность «Благодарю». Не забывайте в быту об этом простом слове — и вы сделаете шаг на пути к обретению благодарности. Креативность. Находите различные способы выразить свою благодарность.

Будьте изобретательны!

Отказ от самолюбования. Нарциссизм и благодарность несовместимы; проделывая работу по сознательному отказу от самолюбования, человек приближается к обретению благодарности. Интерес к окружающему миру. Именно интерес помогает человеку быть благодарным жизни — за каждый прожитый день.

Семейные отношения.

Не забывайте и не стесняйтесь проявлять благодарность по отношению к близким людям -это важно для обретения возможности быть благодарным.

Сложно быть благодарным, когда существует недостаток чего-либо. Такие убеждения приводят к появлению мышления, основанного на соперничестве — его основная идея заключается следующем: для того, чтобы получить желаемое, вы должны отнять это у кого-то другого.

Такая система убеждений подстегивает страх и беспокойство. Насколько легко каждому человеку быть благодарным, если он считает, что вселенная создана быть трудным местом для жизни? Особенно, если его же собственное мышление продолжает порождать ситуации в его жизни, которые подтверждают справедливость такого предположения.

Когда мы благодарим за обстоятельства и события в нашей жизни, которые мы должны преодолеть, и осознаем при этом, что на нас снисходит благодать мудрости от этого испытания, сам акт благодарности превращает негативный опыт в положительный.

Когда мы выражаем благодарность, мы привлекаем к себе людей и обстоятельства, за которые будем благодарны. Благодарность наполняет наши сердца радостью и позволяет увидеть истину, которая придает нам силы, чтобы принять верные решения и предпринять соответствующие шаги.

С благодарным сердцем мы сможем увидеть лучшее в каждой ситуации и в каждом, с кем мы встречаемся, выявить для себя их лучшие стороны. Если критика и осуждение других людей отнимает у вас позитивную энергию, то благодарность наполняет вас энергетической силой. Замените критику и осуждение благодарностью.

Благодарность — это богатство вашей души. Благодарность — это позитивная энергия. Сколько благодарности у вас есть к этому миру, людям, себе, настолько богата ваша душа!

Попробуйте практиковать благодарность в своей жизни, и вы увидите, как ваша жизнь заметным образом улучшится. Благодарность — это теплое чувство, не путайте его с виной и желанием отвязаться от человека, наспех говоря слова благодарности и пытаясь дать ему что-то в ответ.

Благодарность — это способность признавать добро в других.

Просто примите все доброе, что приходит к вам с чувством признательности и любви. Жемчужины мудрости о благодарности. Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей.

Цицерон — Пусть молчит тот, кто дал; пусть говорит тот, кто получил.

Сервантес — Все наши сетования по поводу того, чего мы лишены, проистекают от недостатка благодарности за то, что мы имеем.

Даниэль Дефо — Первый шаг неблагодарности — это исследование побуждений благотворителя.

Проявление благодарности. Что такое благодарность и как быть благодарным

Нил Доналд Уолш

Как часто вы испытываете это чувство, осознанно применяете практику благодарности?

Активация Безусловной Любви по чакрам

Хотя им многие пренебрегают.

Не ищите сложных решений, в нужный момент вспомните о благодарности . Читайте, в чем ее преимущества.

7 преимуществ благодарности

1. Благодарность учит ценить то, что вы имеете

Если человеку чего-то не хватает, он часто обращается с просьбой к высшим силам помочь это получить.

Таким образом увеличивая нехватку в своей жизни.

Не обесцениваете ли дары, которые вселенная преподносит вам?

У вас есть глаза, и вы можете видеть — благодарите за это. Ведь есть люди, которым это не дано с рождения.

У вас есть жилье, пища. А тысячи людей на планете не имеют крыши над головой, голодают.

У вас есть жизнь — вы живы. Это разве не повод для благодарности?

Испытывают недовольство, если что-то забрали. Как в пословице: «Имеючи — не храним, потерявши — плачем».

Приучите себя ценить то, чем обладаете. Используйте для этого .

2. Благодарность помогает выбраться из провала

Сложнее в этот момент найти, за что вы можете поблагодарить.

3. Благодарность способствует исцелению

Излучая ее, вы постепенно переписываете и свою персональную вибрацию, и исцеляете ваше физическое тело.

4. Чувство благодарности помогает простить и принять

На это нужно решится. Ведь вы становитесь уязвимы. Но тот, кто выбирает благодарность, никогда не проигрывает.

Другими словами вы расширяете свое сознание, и вам становится доступно то, что вы ранее не видели.

Прочитайте статью , в которой подробно рассказывается, что такое истинное прощение и как его достичь.

5. Благодарность позволяет увидеть душу человека, растворяет ненависть

6. Чувство благодарности помогает полюбить себя

7. Благодарность открывает путь к безусловной любви

Не все способны любить безусловно, но испытывать благодарность доступно каждому.

Вы постепенно перепишете ваши вибрации на более высокие и откроете ваше сердце любви.

Если чувство благодарности является неотъемлемым качеством человека, он проживает счастливую, здоровую и успешную жизнь! Читайте и узнаете, как научиться испытывать чувство благодарности.

Что собой представляет чувство благодарности?

Скорее всего, чувство благодарности — это способность ценить то доброе, что делают нам другие и выражать это. В античности благодарность¹ трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью.

Благодарность укрепляет любые отношения, в первую очередь — отношения в семье. Чувство благодарности можно испытывать не только по отношению к людям. Благодарные люди благодарны своей жизни в целом за те подарки, которые она им дарит.

Благодарность — прекраснейший из цветков человеческой души.

Благодарность – это не только чувство, а эмоционально-логическое явление, когда чувства возникают на основе определенных мыслей. Поэтому, если человек не считает нужным испытывать чувство благодарности за что-либо к кому-либо, то он и не будет его испытывать.

Что дает человеку чувство благодарности?

Как часто мы с вами не обращаем внимания на столь важный момент в нашей жизни, как благодарность. Мы ждём благодарности от других, но не всегда дарим её тем, кто нас окружает. А ведь энергия благодарности – одна из самых сильных в нашем мире. Это неоднократно подчёркивается во всех мистических традициях и современными исследованиями психологов.

Чувство благодарности влияет и на саморазвитие личности и благополучие человека.

Вибрации благодарного человека настолько сильны и влиятельны, что могут притянуть² в его жизнь абсолютно все.

Таким образом, чувство благодарности дает не только моральное удовлетворение, это еще и выгодно.

Как можно вызвать чувство благодарности?

Можно много говорить о необходимости благодарности в нашей жизни и всё-таки лучше один раз почувствовать, увидеть и осознать эту энергию, чем много раз о ней говорить.

Для того чтобы вызвать чувство благодарности, вы можете выполнить медитацию³, которая называется «Река благодарности». В ней вы увидите и почувствуете, как энергия благодарности напрямую связана с нашим благополучием, саморазвитием личности, материальным и духовным миром.

Медитация «Река Благодарности и Дерево Благополучия»

Порядок выполнения:

1. Практик ложится на пол, на спину. Закрывает глаза. Чувствует пол, на котором лежит.

2. Тёплая и приятная волна расслабления начинает заполнять тело

3. Делает глубокий вдох, и на выдохе позволяет грудной клетке опуститься под собственным весом, без напряжения. Лёгкое, приятное ощущение расслабления растекается по телу приятной волной, заполняя плечи и руки.

4. Делает глубокий вдох и выдох, и позволяет лёгкому расслаблению на выдохе волной растечься по грудной клетке, расслабляя спину и область между лопатками.

5. Делает глубокий вдох. и на выдохе позволяет расслаблению потоком разлиться по животу и внутренним органам, ягодицам и промежности.

6. Ещё один глубокий вдох и на выдохе приятная волна растекается по бёдрам, расслабляя их всё больше и больше, затем она идет вниз по ногам, расслабляя колени, область под коленями, голени и икры.

7. Еще один вдох и на выдохе расслабление заполняет ступни ног до самых кончиков пальцев.

8. Глубокий вдох и на выдохе расслабляется шея, голова, скальп, лоб и все лицо.

9. С каждым выдохом тело всё больше и больше расслабляется, отпускаются все напряжения, все блоки, и лёгкая волна расслабления омывает тело, расслабляя его всё больше и больше, унося все мысли, образы, оставляя лишь лёгкое, приятное расслабление.

И в этом лёгком, приятном ощущении расслабления можно представить себе и почувствовать, что вы сидите на берегу реки. За вашей спиной раскинуло свои ветви дерево. Река, которая перед вами – это волшебная Река Благодарности, а дерево за вашей спиной – это Дерево вашего материального благополучия.

Можно рассмотреть их по-внимательней. Какое у вас Дерево материального благополучия? Какой у него ствол, листья? Есть ли на нём цветы и плоды? Вы можете обнаружить, что корни Дерева тянутся под землёй и питаются водой реки нашей благодарности. Полноводная ли у вас Река? Достаточно ли Дереву питания?

Сейчас можно поблагодарить тех, кого вы бы хотели поблагодарить в этой жизни. Может быть, вам захочется поблагодарить ваших родителей или друзей. Может быть тех, с кем вы работаете, может быть ваших детей.

Возможно, вам захочется поблагодарить тех, кого уже нет рядом с вами или тех, кто ещё не вошёл в этот мир, например наших будущих детей или вашего будущего супруга или супругу?

Что происходит с Рекой Благодарности, когда вы благодарите кого-либо? Что происходит с Деревом вашего материального благополучия, когда наполняется благодарностью Река всё больше и больше? Вы можете поблагодарить вашего или Высшие Силы, или Матушку Природу.

Важно поблагодарить всех. Поблагодарить за то, что происходило, происходит или будет происходить в вашей жизни. И когда вы закончите, поблагодарите Реку и Дерево, улыбнувшись им и произнеся слова благодарности.

В самом конце поблагодарите себя за выполнение этой медитации и улыбнитесь себе. Сделайте глубокий вдох и выдох. Потянитесь всем телом, от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Откройте глаза, улыбнитесь и поблагодарите всех, кого захочется за помощь в выполнении данной практики.

Когда выполнять практику благодарности?

Вы можете выполнять практику благодарности каждый вечер перед сном, просто произнося слова благодарности тем, кто был с вами рядом весь день и тем, кто, возможно, будет завтра рядом с вами. Благодарите Высшие Силы за возможность быть благодарным и испытывать чувство благодарности.

Успехов вам!

Следуете ли вы своему жизненному предназначению и получаете подарки судьбы или идете по пути проб и ошибок? Узнайте о своем врожденном даре, заложенных сверхспособностях и тех сферах деятельности, которые обогатят вас в самые сжатые сроки >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Благодарность — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (Википедия).

³ Медитация — род психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (

Благодарность — чувство не только очень полезное, которое является основой счастливых взаимоотношений, но и во всех отношениях приятное. Помните ли вы ощущение благодарности в сердце? А чувство благодарности от которого слёзы на глазах выступают? Не правда ли, благодарность — это приятно!

Испытывать Благодарность — это на много приятнее, чем переживать чувство обиды, гордны или негодования. Благодарность — сердце раскрывает, обида, гордыня — разрушает.

Благодарность — что это такое и в чём её сила?

Учёные, после соответствующих эксперементов с водой и её программированием, утверждают, что самое сильное в мире, созидательное и исцеляющее сочетание двух слов — это Любовь и Благодарность. Благодарность действительно обладает огромной силой! Чувство Благодарности усиливает все остальные чувства многократно — Любовь, Дружбу, Уважение, Преданность, Единство. Благодарность способна на глазах, почти мгновенно просто уничтожать, выжигать вековые обиды между людьми, преодолевать ненависть, гнев, зависть и т.п. Благодарность, особенно Благодарность к Богу — способна возродить человека из пепла и поднять из любой бездны в небеса. Кроме того, благодарность — это приятно само по себе, согласитесь — на много приятнее испытывать благодарность, вместо чувства обидыили зависти, вместо высокомерия и презрения.
Благодарность — это волшебная сила, она раскрывает и оживляет не только ваше сердце (того, кто благодарит), но и сердце окружающих. Благодарность — вызывает ответную благодарность: «Я благодарен за то, что ты мне благодарен:)!» , — вспомните, когда нам кто-то страстно жмёт руку (или обнимает) и искренне благодарит не сдерживая своих чувств, мы автоматически начинаем сильнее жать руку (обнимать) и улыбаясь благодарить в ответ:). И после этого очень приятно на душе, и мы вспоминаем этот момент и улыбаемся сами себе ещё некоторое время:). Это эффект благодарности!
Так что же такое Благодарность и из чего она состоит?
Благодарность — Честь и Чувства.
Благодарность как Честь — дело чести ценить добро сделанное для вас другими и не быть должником. Благодарность — это адекватное выражение в словах, чувствах и делах нашей оценки тому, кто сделал для нас что-то важное и хорошее.
Благодарность как Чувство — энергия благодарности в сердце, которая раскрывает, зажигает сердца других людей наполняя их (поток благодарности из вашего сердца, в сердце другого человека), делает нас счастливыми и неуязвимыми для зла (нет обид, зависти и т.д.).
Принципы Благодарности:
Соответствующие благодарности личные качества: внимательность, этичность, альтруизм (не корысти ради), открытость, справедливость.
Стремление к усилению отношений — заинтересован вкладывать в другого (помогать ему, поддерживать и т.д.).
Быть справедливым — отвечать добром на добро, адекватно оценивая оказанную другими помощь по отношению к вам.
Выстраивать чувства — добрые дела, а не одна лишь болтовня раскрывают чувства (показатель того, что вы действительно цените другого человека).
Быть необходимым и желанным — думать о других самому, заботиться, быть щедрым.
Из Википедии. Цитаты о Благодарности
Благодарность (от «благо дарить») — чувство признательности за сделанное добро, например за оказанное внимание или услугу, а также различные способы выражения этого чувства, в том числе и официальные меры поощрения (например «объявление благодарности»).
В античности благодарность трактовалась как добродетель и связывалась с справедливостью. Сенека отмечал добровольность благодарности, как ответного дара по своей воле и указывал, что ценность благодарности не только практическая, в создании круговорота даров и поддержки, но в первую очередь нравственная, поскольку «В добродетелях упражняются не ради награды: прибыль от правильного поступка в том, что он совершен». С точки зрения Сенеки, сознание благодарности ценнее, чем полученный дар, поскольку благодарность, будучи добродетелью, возвышает душу.
«Ни одним качеством я не хотел бы обладать в такой степени, как умением быть благодарным. Ибо это не только величайшая добродетель, но и мать всех других добродетелей» Марк Туллий Цицерон
Благодарность — позитивное чувство; испытывая благодарность, человек перестает концентрироваться на себе, обращает внимание на других людей и легче налаживает отношения с окружающими.
Правила Благодарности
Благодарность Словом — выражать всегда (показывать что цените внимание и дела другого) и делать это достойно (не с высока, но и не унижаясь).
Благодарность Делом — лучше давать больше, чем получил (чувствовать себя щедрым, поощрять другого к ещё большему Добру, вызывать ещё большую благодарность в ответ) и желательно делать это сразу (оправдывать ожидания, если они есть), думать о других и самому приходить на помощь.
Выбор форм Благодарности — думать и выбирать лучшее, что действительно нужно другому (думать при этом о Душе и Судьбе человека, как их усилить, улучшить). Для этого изучать близких (что они ценя и любят, что им необходимо) и спрашивать открыто: «Чем могу помочь?», «Как я могу Вас отблагодарить?» и др.
Притягивать к себе благодарных людей — возможно только став благодарным самому (победив в себе эгоизм и корыстность), а это значить не требовать благодарности от других, а уметь пробуждать её своими чувствами, добрыми делами, собственным примером (искусство топить лёд в сердцах других).
Бывают исключения. С людьми не способными к благодарности, махровыми эгоистами, злыми и не благодарными (чёрная неблагодарность) — прощаться быстро и без сожаления, не подпускать к себе и к близким людям (не давать использовать себя и дорогих вам людей). К сожалению, есть люди из категории — «Горбатого — могила исправит!», — не нужно льстить себе и пытаться их спасти (исцелить своей любовью и т.п.), вы не Иисус Христос, чтобы из преступников делать святых.
Цель № 1 для каждого — это научиться быть благодарным самому и раскрыть в собственном сердце Чувство Благодарности!

Можно чувствовать себя благодарным друзьям, семье, здоровью и обстоятельствам, но не всегда можно выразить это. Чтобы по-настоящему выразить благодарность, вы должны быть добрым, открытым и отзывчивым, давая людям почувствовать себя лучше. Не спешите и дайте людям понять, что вы их действительно цените. Просто помните, что быть благодарным означает быть счастливым.

Шаги

Как выразить благодарность близким людям

Подпишите благодарственную открытку. Благодарственные открытки предназначены не только для выражения благодарности учителям; их можно дарить всем, кто позитивно повлиял на вашу жизнь. Вы можете подписать такую открытку любимому баристе или лучшему другу, и вам не обязательно ждать особого случая, чтобы подарить такую открытку. Благодарственная открытка близкому человеку – это простой способ выразить, насколько вы благодарны за то, что он есть в вашей жизни.
- Вы также можете написать «благодарственное письмо», если считаете, что слова благодарности не поместятся в открытку.
- Вы можете послать открытки друзьям, даже если они живут рядом с вами, чтобы произвести особый эффект.
Делайте что-то для ваших друзей просто потому, что это ваши друзья. Если вы хотите выразить благодарность, не обязательно делать что-то для друзей, потому что они помогли вам или потому что вы хотите сделать что-то в ответ. Вместо этого помогайте им просто потому, что они вам дороги, и вы хотите облегчить их жизнь. Вы можете принести им кофе или еду, когда они заняты, предложить посидеть с ребенком или выгулять собаку либо найти другой способ помочь другу.
- Будьте наблюдательны. Подумайте, как вы можете действительно помочь вашему другу. Если ваш друг устал, скажите, что выгуляете его собаку, а ваш друг может пока поспать. Если в комнате вашего друга беспорядок, помогите разложить все по местам. Ваш друг может даже не подозревать, что ему нужно, пока вы это не предложите.
- Конечно, ваши друзья тоже должны делать что-то в ответ. Вы ведь не хотите, чтобы люди пользовались вашей добротой.
Скажите вашей семье, что вы их очень цените. Возможно, вы принимаете семью как само собой разумеющийся факт, даже не осознавая этого. Если вы хотите выразить, насколько вы цените семью, то должны каждый день говорить вашим близким людям, что вы любите их. Таким образом, вы выразите свою благодарность за все, что они вам дают.
- Скажите это им лично или по телефону. Делайте это как можно чаще. Ваша семья – это люди, которых вы принимаете такими, какие они есть, и очень важно выражать свои чувства к ним.
- Покажите, насколько много они для вас значат, уделяя им свое время. Смотрите вместе фильмы, играйте в настольные игры или готовьте вместе. Это один из способов выразить свою благодарность.
- Помогайте семье по дому. Не ждите, пока мама заставит вас постирать; сделайте это сами.
Дарите значимые подарки. Выражение благодарности не означает покупку дорогих подарков; вместо этого можно найти способ выразить то, насколько вы цените человека, с помощью поддержки и заботы. Если ваш друг давно мечтал о какой-либо книге, пойдите вместе с ним на встречу с автором книги и купите ему ее; если ваш друг увлекается йогой, но для него это слишком дорого, подарите ему абонемент на один месяц.
- Обращайте внимание на то, что говорят вам ваши друзья и члены семьи. Если один из ваших друзей упоминает свою любимую группу, купите билеты на концерт.
- Если ваша мама упоминает о том, что хотела бы научиться готовить итальянские блюда, купите ей кулинарную книгу.
- Не обязательно ждать дня рождения или праздника, чтобы подарить подарок. Порой лучшие подарки – это те, что просто подарены от души.
Отправьте цветы. Цветы можно отправлять не только на день рождения или по особому случаю. Вы можете послать цветы другу или семье, просто чтобы показать, что вы заботитесь о них, и что они вам не безразличны. В следующий раз, когда будете чувствовать благодарность или захотите сделать что-то приятное далекому другу, позвоните в цветочную лавку и закажите букет цветов, чтобы обрадовать друга.
- Если вы найдете способ узнать любимые цветы своего друга, сделайте букет и отправьте его лично.
Испеките что-нибудь. Вы можете испечь банановый хлеб, печенье с шоколадной крошкой или один из любимых десертов вашего друга, чтобы сделать ему приятное. Вы можете доставить печенье к дому вашего друга или отправить его по почте, если он живет далеко. Это прекрасный способ выразить благодарность, ведь каждый знает, насколько сложно что-либо испечь. Ваш друг или близкий человек сразу поймет, насколько вы его цените, и будет вам благодарен.
- Выпечка – это особая форма выражения благодарности, если вы знаете нужды человека. Шоколад или конфеты заставят любого человека почувствовать себя лучше и могут быть прекрасным способом выражения заботы.
Уважайте старших. Еще одним способом выражения благодарности является проявление уважения к старшим. Если вы близко общаетесь с вашим дедушкой или бабушкой или просто проводите время с пожилыми людьми, очень важно показать, насколько вы их цените. Это прекрасный способ выражения благодарности.
- Прислушивайтесь к тому, что они говорят, и не игнорируйте их. Они могут многому вас научить.
Помогите человеку прибраться. Еще одним способом выражения благодарности друзьям или семье является помощь по дому или какая-либо другая помощь. Если вы поможете человеку убраться, это очистит ваш разум и избавит этого человека от неприятной задачи. Понаблюдайте, не нужна ли помощь вашим родителям или друзьям и просто удивите их, прибравшись.
- Если вашим сюрпризом является уборка – сделайте это, просто убедитесь, человеку так будет удобно, и он не считает, что вы этим нарушаете его личное пространство.
- Если вы гость в чьем-либо доме на несколько дней, тогда уборка будет прекрасным выражением благодарности.
Предоставьте человеку список всего, что он сделал для вас. Еще одним способом выражения благодарности близкому человеку является предоставление списка всех тех восхитительных вещей, которые он для вас сделал, к примеру, научил вас готовить превосходный салат с вермишелью. Вы можете составить такой список для вашего начальника, члена семьи или друга; это заставит человека почувствовать себя лучше от того, что вы его цените.
- Вы можете даже украсить чем-либо список, чтобы ваш близкий человек мог повесить его где-либо. Если вы действительно хотите доставить человеку радость, можете оформить список в рамочку.
Слушайте. Вы также можете выразить свою благодарность, если будете слушать человека. Просто будьте рядом с близким вам человеком, уделите ему время и дайте почувствовать, что вы его любите и цените. Просто посидите рядом с человеком, выключите телефон, поддерживайте зрительный контакт и слушайте, а не перебивайте и не придумывайте ответ в голове. Некоторые люди просто любят, чтобы их слушали, и вы можете выразить свою заботу о человеке, если просто будете слушать его.
- Не давайте совет, пока вас не попросят об этом. Иногда лучше этого не делать.
- Не сравнивайте опыт человека с вашим собственным, если не считаете, что это может помочь. Вместо этого оценивайте то, что вам говорят, с точки зрения вашего собеседника.
Выразите благодарность публично. Еще одним способом выражения благодарности является благодарность в публичном месте. Но вы не должны заставлять человека чувствовать себя неловко. Вы просто должны показать, что он для вас дорог, и что вы благодарны ему за оказанную помощь. Скажите несколько предложений во время ужина или небольшой встречи с друзьями, чтобы выразить благодарность за роль, сыгранную человеком в вашей жизни.
- Вы просто должны говорить искренне и от души. Вы должны привести примеры того, что сделал для вас человек.
- Вы поможете человеку почувствовать гордость, если выразите ему благодарность публично.
Выражение благодарности незнакомым людям
1. Сделайте доброе дело. Если вы сделаете доброе дело, это поможет вам выразить благодарность окружающему вас миру. Вы можете послать цветы незнакомцу, положить мелочь в просроченный счетчик на стоянке или сделать другое доброе дело. Лучшее в данном случае это то, что вы делаете все анонимно. Вот то, что вы можете сделать:
  - Перечислить деньги или отправить одежду на благотворительность
  - Научить кого-то чему-то новому
  - Послушать человека, чувствующего себя одиноко
  - Помочь человеку найти выход
2. Предложите помощь. Вы можете выразить благодарность незнакомому человеку, предложив необходимую помощь. Хотя вам не обязательно преступать границы, вы можете помочь женщине донести пакеты с едой до машины, помочь человеку донести тяжелые пакеты до двери или помочь официанту прибраться, если он занят. Приложите усилия, и вы сможете выразить, таким образом, благодарность.
  - Поищите возможность помочь другим людям. Хотя вам не обязательно быть настойчивым, многие люди просто бояться попросить о помощи
3. Улыбайтесь. Просто улыбайтесь людям, чтобы они почувствовали себя лучше. Вы можете улыбнуться человеку, проходящему мимо, сидящему в автобусе рядом с вами или подающему вам кофе. Просто улыбнитесь, чтобы человеку было приятно. Вы не знаете, что может значить для незнакомца ваша улыбка. Ваша улыбка может приободрить человека и улучшить ему настроение.
  - Если вы будете улыбаться людям, работающим в сфере обслуживания, вы выразите свою благодарность таким образом. Эти люди работают дни напролет и ощущают неблагодарность такой работы, поэтому ваша улыбка может исправить ситуацию.
4. Давайте чаевые. Еще одним способом выражения благодарности являются чаевые за хорошо проделанную работу. Чаевые должны быть хорошими, и таким образом вы поблагодарите официанта или кого-либо, кто предоставил вами какие-либо услуги. Это небольшой жест, который сможет помочь улучшить финансовую ситуацию людей, помогающих вам в чем-либо.
  - Оставьте записку для официанта, чтобы выразить свою благодарность. Многие люди проводят целый день на работе, не получая никакой благодарности за свою работу.
5. Уважайте окружающих вас людей. Еще одним способом выражения благодарности является уважение к окружающим людям. Уважайте пространство других людей и не разговаривайте слишком громко по телефону в тихих публичных местах. Будьте добры и вежливы с незнакомцами, находящимися в одной комнате. Просто приложите усилие и относитесь к людям с уважением и добротой, которую они заслуживают.
  - Относитесь к людям так, как хотели бы, чтобы относились к вам. Не преступайте личное пространство других людей. Уступайте место в автобусе. Улыбайтесь людям, которые выглядят грустными.
  - Проявляйте хорошие манеры в качестве выражения благодарности. Не ругайтесь, не жуйте с открытым ртом и не перебивайте других людей.
6. Будьте хорошим гражданином. Вы также можете выразить благодарность миру, будучи хорошим гражданином. Это означает, что нужно парковать машину только в одном месте, прибирать за собой мусор, пропускать пешеходов или делать что-либо еще, чтобы выразить свое уважение обществу. Если вы будете засорять окружающий мир или оставлять тележку из супермаркета посередине парковки, вы будете неблагодарным гражданином.
  - Помните, что мир вам не принадлежит. Всегда помните, что нужно ставить вещи на свои места и не ждать, пока это сделает кто-то другой.
  - Выполняйте свои гражданские обязанности. Голосуйте за президента и на местных выборах, а также платите налоги.
7. Делайте комплименты. Вы также можете выразить благодарность, делая комплименты окружающим людям. Так как мы говорим о незнакомых людях, вы не должны заставлять людей чувствовать себя неловко. Просто говорите: «Классная рубашка!» или «Мне нравятся ваши цветы!» Это заставит человека почувствовать себя особенным. Вы можете делать комплименты регулярно.
  - Подумайте об уникальных, странных и оригинальных аспектах. Если кто-то идет в превосходной рубашке, сделайте комплимент, и человек будет доволен собственной внешностью.
  - Если у кого-то очаровательная улыбка, скажите об этом. Но вы должны сделать это так, чтобы человек не подумал, что вы на что-то намекаете.
Как жить более благодарной жизнью
1. Ведите журнал благодарности. Если вы хотите сделать благодарность своей привычкой, вы должны начать с журнала благодарности и записывать каждую неделю то, за что вы чувствуете благодарность. Просто выберите день, к примеру, воскресенье, и составьте список из 10-20 вещей, за который вы благодарны. Вы, возможно, почувствуете, что в этом нет ничего особенного, но если вы задумаетесь хорошенько, то ощутите, что в жизни есть масса вещей, за которые можно быть благодарным.
  - Если вы будете читать журнал раз в месяц, вы сможете ощутить, насколько вы благодарны за то или иное событие.
  - Вы можете даже сохранить журнал на компьютере, чтобы заполнять его в течение дня.
2. Займитесь йогой. Йога – это практика благодарности. Если вы хотите сделать благодарность частью вашего образа жизни, занимайтесь йогой 2-3 раза в неделю и говорите «намастэ», чтобы выразить благодарность за каждый вдох, который вы делаете. Вы также можете заниматься йогой дома, если вам так будет удобнее.
  - Практика йоги означает отречение от осуждения и выражение благодарности за здоровое тело, дарованное вам. Это означает, что вы приветствуете мир и чувствуете себя хорошо.
  - Йогой необходимо заниматься в собственном ритме и не осуждать неумение других людей. Это помогает стать более благодарным по отношению к окружающему миру.
3. Займитесь волонтерской деятельностью. Волонтерская деятельность является еще одним способом выразить благодарность за все преимущества вашей жизни. Как бы вы ни были заняты, вы можете уделить несколько часов каждый месяц, чтобы помочь преподавателю в местной библиотеке, поработать на кухне, помочь местной школе или убрать парк в вашей местности. Если вы приложите усилия, вы сможете выразить благодарность в полной мере.
  - Если вы будете окружены людьми, вы также сможете научиться многому у них самих.
4. Выражайте благодарность в социальных сетях. Большинство людей использует социальные сети для развлечения или жалоб на мир. Хотя существует множество причин для жалоб, вы не должны оскорблять окружающих людей. Вместо этого пишите сообщения, выражая свою благодарность. Это прекрасный способ выразить благодарность многим людям одновременно, и этот способ не требует лишних усилий.
  - Вы не должны афишировать свою благодарность слишком сильно. Если вы делаете это от души, люди оценят ваши труды.
  - Сделайте что-то для других людей в качестве благодарности. Поделитесь интересным фактом о еде или кошках. Это не обязательно должно быть что-то серьезное. Если вы будете распространять только грустные новостные статьи и жаловаться на мир, это будет неправильно.
5. Перестаньте сплетничать. Если вы хотите жить более благодарной жизнью, то не должны сплетничать о других людях. Вместо этого говорите что-то хорошее и относитесь к людям позитивно. Вместо сплетен и оскорблений, подбадривайте других людей. Выражайте заботу о людях и не будьте неблагодарным, оскорбляя их.
  - Помимо этого, если ваши друзья услышат хорошие слова о себе, они начнут думать о вас лучше. Это прекрасный способ распространить хорошую карму!
6. Живите сегодняшним днем. Одним из главных способов жить более благодарной жизнью является жить сегодняшним днем, не заботясь о том, что что-либо произошло в прошлом, и не думая о будущем. Если вы будете жить текущим моментом, вы будете наслаждаться каждым вдохом, каждой улыбкой и каждым кусочком еды. Жизнь – это путешествие, и нужно быть благодарным на каждом отрезке пути.
  - Выразите свое беспокойство на бумаге вместо того, чтобы посвящать этому все свое время. Не затуманивайте свою жизнь негативными мыслями.
  - Старайтесь не жить прошлым. Будьте благодарны за отношения, которые у вас были, и даже за совершенные ошибки.

В нашей жизни есть много вещей, за которые мы можем быть благодарны. Но как часто мы говорим «спасибо» за все, что нам дано?

Как часто мы видим чудо в каждом моменте своей жизни, в каждом ее проявлении? Сила благодарности огромна. Сегодня я расскажу вам, почему так важно благодарить и как это делать.

Почему благодарность

Благодарность связана с психическим здоровьем, прочнее, чем любая другая черта характера. Благодарность развивает наш духовный мир, учит нас любить себя, повышает нашу самооценку, улучшает сон и придает энергии.

Благодарность очень полезна для здоровья.

Благодарность делает нас на 25% счастливее!

Ученый Роберт Эммонс говорит:

«Без благодарности жизнь может быть одинокой, депрессивной, истощенной. Благодарность обогащает жизнь человека. Она возвышает его, вдохновляет, заряжает и преображает. Выражение благодарности делает человека более активным, открытым и скромным.»

Научно доказано, что благодарность

Придает энергии
Развивает эмоциональный интеллект
Учит прощать
Снижает уровень депрессии
Снижает уровень тревожности
Усиливает чувство единства с обществом
Улучшает сон
ослабляет головные боли

Цицерон:

«Благодарность — это не только высочайшая добродетель, но и мать всех добродетелей»

Способы выражения благодарности

Вести дневник благодарности

5 вещей

Каждое утро думать о 5 вещах, за которые вы благодарны.

КОНСУЛЬТАЦИЯ

ПОМОГУ

Спасибо

Посылать сообщения, выражающие вашу признательность вашим друзьям или любимым.

Размышлять о радостях предыдущего дня, принимая душ

Найкан

Использовать технику медитации под названием «найкан».

Благодарственные письма

Посылать благодарственные письма коллегам.

Помните: благодарность — один из кратчайших путей к счастью.

Так что, обязательно выражайте благодарность за все, что у вас есть. То, что вы цените, ценится. Когда вы выражаете за что-то благодарность, вы привлекаете это в свою жизнь. Так что, празднуйте то, что у вас есть! Это самый верный путь к продолжительному счастью.

С любовью, Эва

КОНСУЛЬТАЦИЯ

Cпециально для женщин, испытывающих трудности в отношениях.

ПОМОГУ

Закончить тяжелые отношения без разрушений себя — Пережить развод или вернуть мужа — Отремонтировать плохие отношения — Стать уверенной в себе и ценной — Найти мотивацию и силы, что бы сделать свою жизнь такой, как вы хотите.

Вам также может быть интересно

Привет, Прекрасные!

Я рада, что вы зашли в мой женский блог о счастье, гармонии и любви!

Что для вас есть счастье?

Быть любимой и любить, быть здоровой и красивой, быть молодой вне возраста?

Позвольте СЧАСТЬЮ БЫТЬ!

Здесь я делюсь тем, чем переполняется моя душа.

Здесь я рассказываю о том, что я очень, очень люблю…

Мой блог поможет вам, когда вам грустно, когда больно, когда хочется поддержки и пищи для ума.

Живите, дышите, любите, развивайтесь и будь в форме!

Sp-force-hide { display: none;}.sp-form { display: block; background: #ffffff; padding: 15px; width: 330px; max-width: 100%; border-radius: 8px; -moz-border-radius: 8px; -webkit-border-radius: 8px; border-color: #dddddd; border-style: solid; border-width: 1px; font-family: Arial, «Helvetica Neue», sans-serif; background-repeat: no-repeat; background-position: center; background-size: auto;}.sp-form input { display: inline-block; opacity: 1; visibility: visible;}.sp-form .sp-form-fields-wrapper { margin: 0 auto; width: 300px;}.sp-form .sp-form-control { background: #ffffff; border-color: #cccccc; border-style: solid; border-width: 1px; font-size: 15px; padding-left: 8.75px; padding-right: 8.75px; border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; height: 35px; width: 100%;}.sp-form .sp-field label { color: #444444; font-size: 13px; font-style: normal; font-weight: bold;}.sp-form .sp-button { border-radius: 4px; -moz-border-radius: 4px; -webkit-border-radius: 4px; background-color: #ff6500; color: #ffffff; width: auto; font-weight: bold; font-style: normal; font-family: Arial, sans-serif; box-shadow: inset 0 -2px 0 0 #c24d00; -moz-box-shadow: inset 0 -2px 0 0 #c24d00; -webkit-box-shadow: inset 0 -2px 0 0 #c24d00;}.sp-form .sp-button-container { text-align: center;}

Неуместное проявление благодарности. Идеальный слог. Что и как говорить, чтобы вас слушали

Немецкие ученые: Чаще говорите ″спасибо″ — проживете дольше | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Одной из самых полезных и здоровых человеческих эмоций известные психологи считают чувство благодарности. Логично: ведь ничто так не снимает нервное напряжение, как положительный эмоциональный заряд. Люди выражают благодарность по-разному: улыбкой, жестом, взглядом, словом. Казалось бы, что может быть проще сказать хотя бы простое «спасибо»? Минимум усилий — и максимум пользы! Однако в будничной жизни далеко не каждый и не всегда помнит о том, что стоит быть благодарным — и говорить об этом. А ведь это важно не только для того, кто сделал вам добро, но и для вас самих. Об этом говорят результаты многочисленных исследований.

Скажите спасибо

«Человек, испытывающий чувство благодарности, способен видеть, ощущать и ценить позитивные стороны жизни», — подчеркивает профессор Дирк Лер (Dirk Lehr), возглавляющий кафедру психологии в Люнебургском университете. Тот, кто привык заострять свое внимание на хорошем, чувствует себя намного лучше, увереннее, счастливее, поясняет психолог.

В рамках различных проектов Дирк Лер изучает последствия стресса. Он руководит группой исследователей, занятых поисками путей для профилактики стрессовых состояний. Известно, что высокий уровень стресса негативно влияет на сердечную деятельность, приводит к нарушениям сна, снижает иммунитет. Такой человек нередко не в состоянии вырваться из замкнутого круга: слабое здоровье, проблемы на работе, семейные ссоры…

Как показывают наблюдения, помочь в такой ситуации может осознанное проявление благодарности, считает Дирк Лер. То есть надо научиться замечать те приятные мелочи, которые давно уже не попадали в ваше поле зрения: какой чай ароматный, кактус на подоконнике расцвел, голова сегодня не болит, соседи уехали в отпуск, — и ощущать благодарность за то, что они есть. То есть говорить (писать, думать) «спасибо» за все, что есть приятного сейчас, сегодня.

Тот, кто благодарит «активно», чаще избавляется от страхов, становится более стрессоустойчивым, более толерантным и терпеливым, а происходящее воспринимает менее драматично, убежден психолог.

Дневник благодарности

Методов, как научиться благодарить, много. Например, поискать повод, сказать «спасибо», прямо с утра: за солнце на улице, поглаженную женой рубашку и так далее. Можно положить горсть монет в правый карман брюк, куртки, пальто. И каждый раз, как находится, за что поблагодарить, переложить одну монетку в левый карман. А вечером можно таким образом еще раз вспомнить лучшие моменты дня.

Можно, перебирая пальцы на руке, поблагодарить себя за лучшую черту собственного характера (большой палец), за что-то прекрасное в природе (указательный), за доброе дело, которое сегодня удалось сделать (средний), за человека, которого особенно любим (безымянный), и еще за что-нибудь, за что в жизни обязательно нужно сказать «спасибо» (мизинец).

Но особенно важно находить повод путь даже и для самой маленькой благодарности именно тогда, когда все идет «не так», настаивает психолог. В Люнебургском университете разработала новое приложение Dankbarkeits-App, своего рода дневник-ежедневник для регистрации «моментов благодарности» — заметок, фотографий. Приложение бесплатное, оно предназначено для всех, кто пожелает принять участие в тренинге по наблюдению за собственными «полезными и здоровыми эмоциями». Приложение помогает «завязывать узелки на память», запоминать все, пусть и самые мимолетные, позитивные моменты, которые в жизни зачастую воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Ведь чем внимательнее мы к приятным вещам и людям, тем более благодарными становимся, — а значит, более здоровыми, успешными и счастливыми.

Смотрите также:

Как быстро снять стресс
Утренний душ
Дайте бой стрессу уже под утренним душем! Принимая его, освободитесь от негативных мыслей, концентрируя свое внимание исключительно на нежном плеске воды и ароматном запахе шампуня. Несколько минут такого релакса — и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Как быстро снять стресс
Вкусная еда
Смартфон, телевизор, компьютер, — забудьте про них хотя бы на время завтрака! Не надо нагружать себя с самого утра. Лучше в полной мере насладиться трапезой. И выбирайте продукты, способствующие выработке в организме гормонов счастья -например, бананы, сыр, авокадо, черный шоколад.
Как быстро снять стресс
Дыхательная гимнастика
Эффективное средство от стресса — дыхательная гимнастика. Закройте глаза и интенсивно подышите: сделайте десять глубоких вдохов и шумных выдохов. Итог: внутренний баланс в организме выравнивается, нервное напряжение уходит, головная боль слабеет, душевное состояние улучшается.
Как быстро снять стресс
Разговор с самим собой
Диалог с самим собой очень полезен, поскольку помогает сосредоточить внимание, скоординировать и упорядочить свои действия, разобраться в делах, которые не получаются. Человек, разговаривающий с собой, лучше самовыражается и чувствует себя менее одиноким. Не хотите говорить? Ведите дневник!
Как быстро снять стресс
Чаепитие
Успокоиться и снять напряжение поможет чашка ароматного черного чая с медом и лимоном. Только не пейте его между делом, просматривая электронную почту или читая какой-нибудь текст. Отложите на несколько минут все дела и насладитесь вкусом чая, заварите его по всем правилам.
Как быстро снять стресс
Сканирование тела
Ложитесь на спину, закрываете глаза… Прислушайтесь к своим ощущениям. Направьте внимание на пальцы ног. Затем медленно переместите его к икрам, коленям. Исследуйте спину, живот, пальцы рук, локти, плечи, шею. Медленно поверните голову вправо и влево, ощутите ее вес. После этого «просканируйте» свое лицо — брови, веки, нос, губы, язык. Делайте упражнение очень сосредоточенно.
Как быстро снять стресс
Ходьба босиком
Прекрасное средство в борьбе со стрессом — ходьба без обуви. Особенно эффективно действует утром. Можно походить босиком по траве, гальке, песку, но можно и просто по квартире. На стопе очень много рефлекторных зон и нервных окончаний, отвечающих за работу внутренних органов. Массаж стоп способствует профилактике защитных свойств организма.
Как быстро снять стресс
Пешком с работы
Возвращаясь с работы домой, хотя бы часть пути пройдите пешком, причем лучше иногда менять свой маршрут. Покинув офис, сразу же постарайтесь абстрагироваться от мыслей о работе и направить их в совершенно иное русло. К примеру, детально продумайте идеальный гардероб для будущего отпуска!
Автор: Наталия Королева

___________

Хотите читать нас регулярно? Подписывайтесь на наши VK-сообщества «DW на русском» и «DW Учеба и работа» и на Telegram-канал «Что там у немцев?» или читайте нас в WhatsApp

В чем ошибаются начальники, благодаря сотрудников

Обычная история: сотрудник приходит на работу в день десятой годовщины трудоустройства и находит у себя на столе открытку с приклеенной запиской, подписанной начальником: «Сегодня исполнилось 10 лет, как вы работаете в компании». Не найдя в записке ни благодарности, ни поздравления, сотрудник закатывает глаза.

В большинстве компаний практикуют разные программы поощрения персонала, однако часто они вызывают такую же реакцию, как у этого сотрудника. Подобные инициативы, внедренные чисто для галочки, никак не зависят от достижений сотрудников и потому не дают им важного ощущения, что руководство их ценит. Некоторые организации пытаются делать эти программы более рациональными, вручая награды тем, кто, скажем, создал и возглавил важную новую инициативу или внес существенный вклад в общий результат. И все же этот подход тоже не без изъяна. Награды могут восприниматься как привилегия для немногих избранных и вызывать у большинства работников ощущение, что их обделяют и игнорируют.

Было бы очень полезно найти способ донести до широкого круга сотрудников, что руководство их ценит. Как обнаружили исследователи Адам Грант и Франческа Джино, сотрудники, получающие благодарность от начальника, работают более продуктивно. Другой исследователь недавно выяснил: со своими задачами лучше справляются команды, в которых каждый полагает, что коллеги его уважают и ценят.

Однако у многих менеджеров не получается отдавать должное сотрудникам, чтобы они чувствовали, что их таланты и заслуги не остаются незамеченными и недооцененными. Для изучения этой проблемы мы недавно подробно проанализировали практику одной из организаций, чтобы увидеть, как воспринимаются попытки руководства проявить уважение и благодарность. Мы пообщались и с персоналом, и с руководством посредством фокус-групп, анкет и обучающих мероприятий. И обнаружили, что, хотя для начальников проявление признательности к персоналу представляет немалые трудности, сотрудникам эта задача видится довольно простой.

Друг друга не понимают

Мы обнаружили существенное расхождение во мнениях между руководителями и сотрудниками.

1. Между тем, насколько высоко руководство ценило работников, и ощущениями персонала поразительное несоответствие. Руководство ошибочно полагало, что сотрудникам известно, как оно к ним относится. По-видимому, это объясняется иллюзией прозрачности или склонностью людей переоценивать очевидность своих эмоций для других.

2. Многим менеджерам очень трудно выражать признательность. Одни затруднялись увязать проявления благодарности с пожеланиями по поводу самосовершенствования сотрудников и опасались, что в результате обратная связь получится противоречивой. Других беспокоило, что, если они станут выражать признательность всем сотрудникам, это войдет в привычку и благодарности будут восприниматься как обезличенные и бессодержательные. Сотрудники, со своей стороны, назвали эту задачу нетрудной и быстро и ясно описали точные способы, которыми руководители могли бы доходчиво выразить признательность.

Что советуют сотрудники

Вот что сотрудники сказали нам о том, что нужно делать менеджерам.

1. Не упускайте случая поговорить с сотрудниками. Возможно, вам кажется, что регулярно выделять время на то, чтобы здороваться с сотрудниками и узнавать, как у них дела, значит понапрасну тратить силы. Но на самом деле это общение – точки соприкосновения, ценные для вашего персонала (и для вас). Благодаря им работники не ощущают себя невидимыми. Один из участников нашей фокус-группы сказал нам, что просто услышать «Доброе утро!» или «Как дела?» от начальника отдела было бы для него так же важно, как получить официальную благодарность. Создав процедуры, позволяющие сотрудникам рассказывать, над чем они работают, вы сможете показать им свое внимательное отношение – а также всегда будете в курсе того, что происходит в вашей организации.

2. Давайте сбалансированную обратную связь. Сотрудники хотят узнать и что они делают хорошо, и что они могут улучшить. Они говорили, что обратная связь – как положительная, так и указывающая на возможности для развития – один из ключевых способов, которые помогают им почувствовать внимательное отношение руководства. По словам одной сотрудницы, как бы ни были важны для нее похвалы руководителя, она сомневалась в их обоснованности, так как ей никогда не указывали, что она могла бы делать лучше. Между тем некоторые сотрудники, получавшие только критику, сдавались, придя к выводу, что никогда ничего не смогут сделать как надо.

Только не надо давать сразу оба вида обратной связи. Когда руководители пытаются применить распространенный метод сэндвича, помещая критику между двух слоев положительной реакции, это сбивает сотрудников с толку. Те, кому важнее сообщить об их недочетах, более склонны из всего услышанного вынести только похвалы. А у сотрудников, добившихся хороших результатов, остаются более яркие воспоминания об отрицательных отзывах. Так что позаботьтесь о том, чтобы четко отделять положительные отзывы от рекомендаций на будущее.

3. Упоминайте о перспективах повышения. Сотрудники хотят понимать свои карьерные перспективы. Если руководитель находит время четко разъяснить подчиненному, каков его потенциал в области профессионального роста, или предоставляет ему больше возможностей, или дает ему задание на вырост, тот воспринимает это как свидетельство своей значимости для начальника. Если, наоборот, начальство не уделяет внимания профессиональному развитию, это выглядит как проявление безразличия. Один сотрудник сказал нам: «Моя начальница постоянно отмечает мои достижения, и я знаю, что она считает, что я переросла свою позицию в штате. Проблема в том, что она даже не пытается добиться для меня новых, более широких возможностей».

4. Предоставляйте гибкие условия труда. Если руководство давало персоналу возможность работать удаленно или просто позже приходить в офис на следующий день после сверхурочной работы, сотрудники сразу воспринимали это как важный сигнал о доверии и признательности. По словам одного участника исследования, то, что начальник предложил ему гибкий график, ощущалось как «огромное поощрение».

5. Сделайте благодарность привычкой. Несколько минут, чтобы сказать сотруднику, за какие достижения вы цените именно его, могут сыграть очень важную роль. Постарайтесь найти для этого время в своем повседневном графике – например, выделите 15 мин в неделю, чтобы написать записку с благодарностью лично от себя, или начинайте совещания своей команды с упоминания об успехах ее конкретных членов. Некоторые опрошенные нами руководители использовали угощение или подарочные карты как вещественные подтверждения своей признательности. Другие взяли за правило каждый день заходить ко всем своим подчиненным. Однако идея не в том, чтобы создать автоматическую систему благодарения сотрудников. Она скорее в том, чтобы разрешить себе выражать свою признательность теми способами, которые кажутся вам естественными.

Ошибки руководителей

Рядовые сотрудники не менее четко сформулировали и распространенные ошибки менеджеров.

1. Неискренняя благодарность или широкое обобщение. Совсем не одно и то же – на выходе из кабинета крикнуть «Спасибо!» или обсудить с подчиненным, что для вас ценно в его работе и какую пользу это приносит команде или организации.

Выражения признательности значимы для сотрудников, если они своевременны, уместны и искренни. Пустые похвалы могут восприниматься хуже, чем молчание. Осторожнее нужно быть и с благодарностями всем и каждому. Иногда достижения команды не есть результат одинаковых заслуг всех ее членов, и вы рискуете вызвать отчуждение эффективных сотрудников, если всех поблагодарите одинаково.

2. Пренебрежение стандартными процедурами. Многим занятым менеджерам кажется, что процедуры вроде ежегодной оценки работы персонала, ежеквартальных проверок и выдвижения сотрудников на премии – пустая трата времени. Однако для сотрудников все это важные вехи, по которым они отслеживают свое развитие и свою результативность. Если руководитель отменяет какую-нибудь процедуру, сотрудники зачастую считают, что он не ценит именно их, а не установленные порядки. Если вы собираетесь отклониться от принятых в организации правил, вам нужно как минимум объяснить подчиненным, почему вы это делаете, иначе они могут прийти к выводу, что ваше бездействие выражает ваше отношение к ним.

3. Неожиданные или необъяснимые изменения в ваших методах поощрения. Если вы не уделяли внимания поощрению сотрудников, не старайтесь возместить это с лихвой, иначе ваши старания могут показаться неискренними. Лучше донесите до подчиненных, что вы как руководитель работаете над развитием своих навыков выражения признательности. Спросите, какие поощрения они хотели бы получать. Одним может нравиться, когда их благодарят публично, а у других сама мысль об этом вызывает протест.

Как прививать культуру поощрения

Лучшее в поощрении – то, что оно бесплатно и не отнимает много времени. Кто угодно, находящийся на любом уровне иерархии, может кого-то поощрить. Поощрение может быть адресовано подчиненному, коллеге или начальнику. Но если в распространение культуры поощрения вовлекается руководство, оно происходит быстрее.

Полезно вместе с другими менеджерами обсуждать стратегии выражения благодарности, которые успешно сработали (или нет). Если вы менеджер, подумайте, не скооперироваться ли вам с кем-то из коллег, чтобы обмениваться идеями и обеспечить подотчетность своих усилий.

В итоге построение культуры поощрения сводится главным образом к множеству мелких и простых приемов. Не принимайте своих сотрудников как должное. Не забывайте искренне их благодарить. Проявляйте интерес к карьерному росту подчиненных и к ним как личностям. Возможно, вы удивитесь, каких больших изменений можно добиться с помощью таких мелочей.

Об авторах: Керри Робертс Гибсон – доцент кафедры менеджмента Колледжа Бабсона; Кейт О’Лири – директор по вознаграждениям, выплатам и работе с клиентами в управлении по работе с кадрами Колледжа Бабсона; Джозеф Вайнтрауб – преподаватель менеджмента Колледжа Бабсона.

Письмо с благодарностью от Союза музеев России | Официально

Письмо с благодарностью от Союза музеев России

Глубокоуважаемая Ельви Валентиновна!

В тяжелейший для наших краснодарских коллег момент Вы и коллектив Вашего музея проявили высшие человеческие качества, показав пример милосердия и бескорыстия.

Ваш благородный порыв делает честь всему музейному сообществу России!

Примите искреннюю благодарность за проявление истинного сочувствия и готовность к действенной помощи!

Спасибо!

Президент Союза музеев России, генеральный директор Государственного Эрмитажа М.Б. Пиотровский

© Музей-заповедник «Кижи»
Особо ценный объект культурного наследия народов Российской Федерации.
Кижский погост входит в Список всемирного культурного и природного наследия ЮНЕСКО.
Все материалы сайта не предназначены для лиц моложе 12 лет.
Допускается копирование и цитирование всех материалов, размещённых на сайте музея-заповедника «Кижи» (kizhi.karelia.ru), если цитируемое сопровождается точной активной ссылкой на оригинал и указанием всех правообладателей (в том числе музей-заповедник «Кижи»). При использовании любых материалов в печатных изданиях необходимо получить согласие от администрации музея на публикацию. По вопросам использования изображений необходимо ознакомиться с Положением о правилах использования изображений музейных предметов и музейных коллекций, а также зданий и памятников.
Во исполнение положений статьи 10.1 Федерального закона от 27 июля 2006 года №152-ФЗ «О персональных данных» Федеральное государственное бюджетное учреждение культуры «Государственный историко-архитектурный и этнографический музей-заповедник «Кижи» информирует о том, что любая обработка персональных данных, размещенных музеем на настоящем сайте, без получения согласия субъекта на обработку персональных данных, разрешенных субъектом персональных данных для распространения, не допускается.

Проявление благодарности Всевышнему Аллаху — Село Эминхюр

В качестве предисловия к статье хотел бы привести короткий рассказ Эндрю Ханта под названием «Благодарность».

«Шерстяное одеяло, что ему недавно дали в благотворительном фонде, удобно обнимало его плечи, а ботинки, которые он сегодня нашел в мусорном баке, абсолютно не жали. Уличные огни так приятно согревали душу, после всей этой холодящей темноты…Изгиб скамьи в парке казался таким знакомым его натруженной старой спине. «Спасибо тебе, Господи, — подумал он, — жизнь просто восхитительна!»

В данной проповеди подробно раскрывается тема благодарности за блага которыми нас наделил Всевышний, за блага над которыми мы даже не задумываемся, которые воспринимаем как должное…

Всевышний Аллах одарил нас бесчисленным количеством благ, и если мы не хотим лишиться этих благ, если хотим умножения этих благ, то нам следует быть благодарными Всевышнему Аллаху за имеющиеся блага, то есть выражать шукру Ему. Некоторые полагают, что для выражения благодарности достаточно произносить «Аль-хIамду лиллагь – хвала Аллаху». Согласно Шариату, благодарность Всевышнему Аллаху выражают определенным образом. Об этом мы расскажем чуть позже, а для начала разъясним высокочтимость шукру. В 70-ти аятах высокочтимого Корана говорится о шукру. Это свидетельствует о значимости и ценности его проявления. Перечислим некоторые достоинства шукру.

Кто проявляет шукру, тот убережен от мук (на том свете). Всевышний Аллах в Коране говорит (смысл): «Аллах не подвергнет вас мучениям, если вы будете благодарны и уверуете». (Сура «ан-Нисаъ», аят 147).
Если мы проявим благодарность, то Всевышний Аллах не лишит нас благ, которыми Он нас одарил, напротив, Он умножит, расширит эти блага. Всевышний Аллах в Коране говорит (смысл): «Клянусь Величием Моим, если вы будете благодарны Мне, Я умножу вам блага, а если будете неблагодарны, поистине, наказание Мое очень сурово!» (Сура «Ибрахим», аят 7).
Аллах благоволит рабу, проявляющему благодарность Ему. Всевышний Аллах в Коране говорит (смысл): «Если вы будете благодарны, Он будет доволен этой вашей благодарностью». (Сура «аз-Зумар», аят 7).

Для человека нет большего блага, радости, счастья ни на этом, ни на том свете, чем довольство Всевышнего Аллаха.

Различаются общие для всех людей и персональные для отдельного человека блага Всевышнего Аллаха. Большинство людей обычно не замечают общие для всех и в то же время самые необходимые блага Аллаха и даже не считают их благами. Общими для всех благами являются условия для жизни: солнце, воздух, климатические условия, разум, здоровье, каждый вздох, еда, одежда и другие бесценные блага, коих бесчисленное множество. Как говорит имам аль-Газали, многие люди эти блага даже благами не считают. Если же человек обладает персональным благом – большим домом, шикарной машиной, или занимает высокую должность, или пользуется популярностью и т.д., и тогда он, в большинстве случаев, неблагодарен Аллаху – он гордится этим и имеет о себе высокое мнение. Один из любимцев алим заметил, что некий бедняк пребывает в печали. Он спросил бедняка: «Почему ты печалишься?» Тот ответил: «Из-за бедности своей». Алим, перечисляя все его части тела и органы, стал спрашивать его: «Ты бы отдал этот орган за такую-то сумму денег?» — называя при этом большую сумму. Бедняк каждый раз отвечал: «Нет». Тогда алим сказал: «Разве можно печалиться, имея столько богатства?» И бедняк успокоился.

Ценность таких общих для всех необходимых благ человек обычно осознает при их утере. Например, ценность здоровья осознает, когда заболеет, зрения – если ослепнет, сытости – когда испытывает голод, дыхания – при удушье и т.д. Разве это разумно? Выходит, для того, чтобы мы осознавали ценность этих благ, Всевышний Аллах должен каждый час насылать на нас болезни, и затем вылечивать, лишать нас зрения, и возвращать его, лишать нас возможности дышать и опять позволить это, то есть все время то лишать нас этих благ, то возвращать их нам. В одном из хадисов говорится, что Всевышний Аллах в Судный день велит ангелам вести счет благам, которыми одарил Аллах человека, занимавшегося поклонением в течение пятисот лет, не пропуская ни один миг этого срока. Он велит сравнить их с поклонением того человека, равноценны ли они. И не сравнится все его поклонение, совершенное в течение пятисот лет, даже с одним благом Аллаха – зрением. Поэтому мы должны быть благодарны за эти общие для всех блага и должны признаться в своем бессилии воздать должную благодарность Аллаху за них. Особенно великим благом, за которое мы никогда не сможем воздать должную благодарность, является Ислам, которым одарил нас Аллах. Мы должны осознать величие этого блага, должны всегда радоваться этому и благодарить Аллаха за это и днем, и ночью. Один путник нашел некоего человека лежащим в пустыне под палящими лучами солнца. Все тело его было покрыто гнойными язвами, в которых копошились мелкие насекомые. И в этом состоянии он без конца восхвалял и благодарил Аллаха. Подошедший ему говорит: «Я не вижу благ, которых бы тебя не лишили, а ты воздаешь хвалу и благодарность». Тот ответил: «Что бы я делал, если бы Аллах лишил меня имана (истинной веры), что в сердце моем?»

Это означает, что иман и Ислам, которыми нас одарил Аллах, содержат в себе все блага земли и небес, это подтверждается и многими хадисами. В одном из них говорится, что полноценный намаз в два ракаата, совершенный мусульманином, лучше этого мира и всего, что в нем. Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал, что однократное произнесение выражения «СубхIаналлагьи валь-хIамду лиллягьи валя илягьа илляллагьу валлагьу акбар» для него ценнее, чем все, чего коснулись лучи солнца. Достоверный хадис гласит, что за трехкратное чтение суры «аль-Ихлас» воздается вознаграждение, как за чтение всего Корана. В достоверном хадисе, приводимом Муслимом, говорится, кто один раз благословит Пророка (мир ему и благословение), того Аллах благословит десять раз. В одном из хадисов говорится, что если прочитать «Ля хIавля валя къуввата илля биллягь», то за каждое чтение этой молитвы будет посажено дерево в Раю. Другой хадис гласит, что за изречение благого слова воздается как за пожертвование (садака). Если выйти из дома с намерением отправиться в мечеть, то за каждый шаг записывается воздаяние, прощаются грехи и увеличиваются уровни райских благ. И, наконец, есть хадис о том, что раскроются все восемь врат Рая тому, кто искренне, от сердца произнесет «Ля илягьа илляллагь». (Тирмизи).

Коротко говоря, какое бы доброе деяние ни совершил мусульманин ради Всевышнего Аллаха, это для него лучше мира сего и его богатства. Такими великими благами одарил Аллах мусульман. Но некоторые мусульмане не только не благодарят Аллаха за эти блага, но тянутся к земным богатствам, которыми Аллах наделил некоторых неверных. Они подобны тому, кому позволено взять сколько он пожелает из целых гор драгоценностей, а он, вместо приобретения этих драгоценностей, присоединился к тем, кто собирает простые камушки, и усердствует в этом.

Дорогие братья и сестры, Всевышний Аллах одарил нас жизненными благами, каких не было во времена Пророка, его сподвижников, а также у наших предков. Тем не менее, нам и этого недостаточно, мы стремимся к еще большим земным благам, мечтаем о них, забывая при этом об Аллахе и не проявляя благодарности за Его бесчисленные блага. Не так хорош мир сей, как нам внушает шайтан. Поразмыслите над следующим фактом. Через каких-то пятьдесят лет подавляющее большинство из ныне живущих людей покинет этот мир. Мечты их окажутся бесплодными, они лишатся своих дворцов и собранного богатства. Если мы забываем о мире вечном из-за земного, бренного, мира, то разве это разумно?

Я не призываю перестать работать и созидать, я призываю не упускать свободное время, проводя его в мечтах о благах земных. Каждый миг нашей жизни – это драгоценность, если мы научимся извлекать из него пользу. Но мы упускаем не только миг, но и минуты, часы, месяцы и даже годы. Во многих местах высокочтимого Корана Аллах напоминает нам об общих для всех нас благах, дабы мы были благодарны Ему.

Например, в Коране говорится (смысл): «Аллах наделил вас ушами (для слуха), глазами (для созерцания), сердцами (для абстрагирования), дабы вы были благодарными за это». (Сура «Ан-Нахль», аят 78). Поэтому Посланник Аллаха (мир ему и благословение) учит нас часто воздавать хвалу Аллаху и читать молитвы: после приема пищи, питья напитков, после пробуждения, облачения в одежды, даже после выхода из туалета. Посланник Аллаха (мир ему и благословение) сказал: «Аллах благоволит рабу, воздающему Ему хвалу после каждого употребления пищи или питья». А в другом хадисе, возвещающем о высокочтимости проявления благодарности, говорится: «Того, кто принимает пищу и воздает хвалу Аллаху, проявляет при этом терпение, приравнивают к постящемуся».

Блага Всевышнего Аллаха так многочисленны, что мы не в силах воздать Ему соответствующую благодарность. Поэтому дорогой Пророк (мир ему и благословение), совершая земной поклон, всегда произносил «Я не в силах воздать Тебе должную хвалу, Ты таков, как Сам Себя восхвалил». А мы не благодарим Всевышнего Аллаха даже столько, сколько это в наших силах. Поэтому Всевышний Аллах многократно повторяет в высокочтимом Коране следующие слова (смысл): «Мало вы благодарны». Еще Всевышний Аллах говорит (смысл): «Премного благодарных Мне среди рабов Моих весьма малое количество».

Нельзя не делать ничего из-за того, что мы не осиливаем все, поэтому, дорогие братья, нам следует, хотя бы в той мере, насколько это в наших силах, стараться быть благодарными Всевышнему Аллаху.

Как же проявить благодарность Всевышнему Аллаху?

Проявление благодарности Всевышнему Аллаху не должно ограничиваться только произнесением соответствующих слов. Быть благодарными Всевышнему Аллаху – значит выражать эту благодарность и словами, и сердцем, а также совершать соответствующие деяния. Выражать благодарность Всевышнему Аллаху словами следует всякий раз, когда мы вспоминаем о Его благах или когда Он наделяет нас очередным благом, например, произнеся: «Вся хвала и благодарность Тебе, о Аллах, одаривший меня этим благом». Это самая низкая степень проявления благодарности Аллаху.

Более важной и высокой степенью проявления благодарности Аллаху является благодарность выражаемая сердцем. Что же такое благодарность сердца?

Проявление благодарности сердца – это осознание того, что каждое благо исходит от Всевышнего Аллаха. При приобретении каждого блага, за этим необходимо видеть Подателя этого блага, то есть Всевышнего Аллаха. Нельзя видеть блага и не замечать Подателя этих благ. Даже то доброе, что сделали нам другие люди, следует считать благом от Всевышнего Аллаха. Ведь люди не стали бы делать нам добро, если бы Аллах не сотворил это добро, и не склонил бы их сделать нам это добро. После осознания, что это добро исходит от Аллаха, и выражения благодарности Ему, следует поблагодарить и людей, совершивших доброе, ведь Аллах одарил нас добром посредством этих людей. В хадисе сказано, что тот, кто не благодарит людей, и Аллаха не благодарит.

Также следует считать великим даже самое малое благо, которым Аллах нас одарил. Люди познавшие Аллаха говорят: «Обращай внимание не на малую величину блага, а на Величие Аллаха, который одарил тебя этим благом». Проявлять сердечную благодарность Аллаху также означает довольствоваться тем, чем Он нас наделил, и не стремиться к тому, чем Он нас не одарил, то есть проявлять покорность Всевышнему.

Большинство из нас обычно забывают о тех бесчисленных благах Всевышнего Аллаха, которыми Он нас одарил, не выражают Ему благодарности за это, даже не вспоминают об этом. Но когда они встречают тех, кого Аллах одарил чем-то больше их, они печалятся и сердца их охватываются беспокойством. Из-за мыслей и мечты о том, чем Аллах их не наделил, они забывают и об Аллахе, и о религии, и о том свете (об Ахирате). Таких людей Всевышний Аллах строго предупреждает (смысл): «Клянусь величием Моим, если вы будете неблагодарными, то знайте, наказание Мое очень сильно». Посланник Аллаха (мир ему и благословение) подсказал нам средство от того, чтобы какое-либо из благ Аллаха не показалось нам малым. Он сказал: «Вы обратите внимание на тех, кто пребывает в худшем по сравнению с вами положении, и не обращайте внимания на тех, кто пребывает в лучшем положении». (Достоверный хадис, приводит Муслим).

Третья, самая высокая степень благодарности, это изучение того, для чего Аллах создал каждое из благ и использование его по назначению. Например, языком Аллах нас одарил для того, чтобы мы могли выразить необходимое, спросить о том, чего не знаем, изрекать благое, читать Коран, поминать Аллаха и т.д. Если мы язык свой будем использовать только для подобных целей, то мы окажемся в числе благодарных. Если же мы будем использовать свой язык в иных целях, например, для выражения запретного, для клеветы, хулы, критики мусульман, то мы будем теми, кто неблагодарен Аллаху за такое благо, как язык. А Всевышний Аллах говорит (смысл): «Если вы будете неблагодарны за блага Мои, клянусь, наказание Мое велико». Также и другие органы – глаза, уши, руки, ноги и т.д., которыми одарил нас Аллах, следует использовать по назначению, для того, для чего Аллах их и сотворил.

Всевышний Аллах наделяет людей богатством для содержания семьи, оказания помощи бедным, нуждающимся и содействия в распространении Ислама. Но среди нас немало тех, кто тратят деньги на рестораны, кафе, бары, на алкоголь, женщин легкого поведения, просаживают деньги в казино, играя на автоматах, то есть расходуют деньги на совершение греховного, на открытие и содержание таких злачных мест, способствующих совершению грехов другими людьми. Такие люди имеют высокое мнение о себе и расходуют блага, которыми их наделил Аллах, на совершение того, что Он запретил. Если такие люди не прекратят разводить грязь и не покаются в этих деяниях, то на них рано или поздно непременно нагрянут беды. Ведь Аллах предупреждает о суровости Своих наказаний. Проявлением неблагодарности за все Его блага, как общие, так и персональные, является и ослушание Его. Например, невыполнение возложенного Аллахом на нас намаза. Еще раз не лишне напомнить о том аяте Корана, в котором Аллах предупреждает о Своих суровых наказаниях, ведь это очень серьезно.

Да поможет нам Аллах быть благодарными за блага Его и провести срок жизни так, чтобы Он был доволен нами. Аминь!

Из проповеди Курамухаммада-хаджи Рамазанова

Как выразить благодарность в электронном письме (с советами и примерами)

При написании электронного письма коллеге, руководителю или клиенту может быть важно выразить признательность им или их работе. Независимо от того, посвящено ли электронное письмо выражению благодарности или оно просто упоминается в конце, может быть важно выразить благодарность и уважение тем, кто вам помог. В этой статье мы обсудим, что такое выражение благодарности и почему это важно, а также перечислим способы выражения благодарности в электронном письме с примерами.

Что такое выражение благодарности?

Выражение благодарности — это способ сказать спасибо или выразить признательность кому-либо или их действиям. Вы можете выразить благодарность устно или через письменный источник, например, в благодарственном письме или электронном письме.

Связано: Как написать благодарственное письмо

Почему так важно выражать благодарность?

Есть несколько причин, по которым выражение благодарности может быть важным, в том числе:

Выражение признательности

Выражая благодарность, вы показываете кому-то признательность за то, что они сделали.Это не только вежливо, но также может помочь человеку почувствовать себя обоснованным в своих действиях и повысить вероятность продолжения этих действий в будущем.

Построение профессиональных отношений

Выражение признательности коллеге, менеджеру или клиенту может помочь вам построить профессиональные отношения, которые принесут пользу вам и вашей карьере в будущем. Прочные профессиональные отношения с клиентом могут повысить его желание покупать ваши услуги, а профессиональные отношения с менеджером могут сделать вас более заметными для потенциальных рекламных акций.

Связано: Полное руководство по построению отношений на работе

Демонстрация смирения и хороших манер

Выражая благодарность, вы также демонстрируете свои сильные манеры и скромность, которые могут помочь вам в вашей профессиональной карьере. Если вы поблагодарите потенциального работодателя за собеседование или поблагодарите потенциального клиента за его время, вы можете повысить свои шансы получить работу или обеспечить безопасность бизнеса клиента.

Советы, которые помогут вам выразить благодарность в электронных письмах

Вот пять советов по выражению благодарности в ваших электронных письмах:

Используйте меняющийся словарный запас

При выражении благодарности может быть полезно использовать другие слова, кроме «спасибо» .«Вместо этого подумайте об использовании таких фраз, как:

« Я очень ценю то, что вы сделали ».
« Я очень благодарен за это ».
« Я был очень рад вашей помощи ».

Использование другого словаря может не только изменить тон голоса вашего электронного письма в зависимости от ситуации, но также может помочь вам сказать спасибо несколько раз в письме, используя разные слова.

Связано: 10 простых способов Чтобы улучшить свой словарный запас

Обдумайте свой тон

Иногда лучше всего сказать «спасибо» в простейшей форме.Выражая благодарность по электронной почте, также можно использовать самые простые фразы, такие как «Спасибо!». или даже более неформальное «Спасибо!» Простые фразы помогут вам сказать, что именно вы чувствуете, в кратчайшие сроки. Если ваше электронное письмо имеет более непринужденный тон, использование слова «спасибо» более уместно, в то время как такие слова, как «признательность» и «благодарность», лучше всего подходят для более формального общения.

Будьте эффективны

Если вы пишете, чтобы выразить благодарность, и не думаете, что «спасибо» достаточно впечатляюще, попробуйте выразить более сильную признательность, выбрав значимые слова, объясняющие, как и почему вы благодарны.В ситуации, которая требует невероятно искренней признательности, подумайте об использовании таких фраз, как:

«Я никогда не забуду, как вы мне помогли».
«Примите мою искреннюю благодарность».
«Мне не удается подобрать слова, чтобы сказать спасибо».
«Вы никогда не узнаете, как много это для меня значит».

Использование более значимых слов может помочь оказать большее влияние на человека, которому вы пишете, и показать ему, насколько вы благодарны ему и его действиям.

Добавьте индивидуальности

В некоторых неформальных общениях может быть полезно добавить немного индивидуальности к вашей благодарности. Используя преувеличенные фразы, вроде «Ты лучший!» или «Ты спас мне сегодня жизнь!» Вы можете весело провести время, отправив электронное письмо своим друзьям или коллегам, при этом искренне выражая свою благодарность.

Будьте конкретны

Выражая благодарность в электронном письме, важно сообщить кому-нибудь, почему вы благодарны. Выделив конкретное действие или задачу, которые кто-то выполнил, и какую пользу они принесли, вы сможете выразить свою благодарность и по-настоящему показать кому-то, что вы заметили, что они сделали, и что вам не все равно.

Например, рассмотрим некоторые из этих конкретных ответов:

«Спасибо за вашу помощь вчера с этим отчетом!»
«Я признателен за то, что вы помогли мне закончить эту презентацию».
«Спасибо, что помогли мне переехать вчера, я очень ценю это».

Примеры выражения благодарности в электронных письмах

Вот некоторые конкретные ситуации, в которых вы можете захотеть выразить благодарность в электронных письмах, и примеры того, как это сделать:

Общие или неформальные ситуации

Общие выражения благодарности может происходить в более неформальной обстановке между коллегами и друзьями.Вы можете добавить эти благодарности в электронное письмо, чтобы обратиться к чему-то конкретному, за что вы благодарны, или вы можете добавить их в конце электронного письма с благодарностью за потраченное время или будущий ответ:

«Большое спасибо!»
«Спасибо!»
«Я очень признателен за вашу помощь!»
«Ценю ваше время!»

Профессиональные ситуации

Профессиональные выражения благодарности могут использоваться для выражения вашей благодарности за такие ситуации, как благодарность потенциальному клиенту за потраченное время, благодарность коллеге за помощь в решении бизнес-задачи или благодарность за полезное ссылка.При написании профессионального выражения признательности будьте конкретны, чтобы получатель понимал, за что его благодарили.

Вот некоторые примеры профессиональных выражений благодарности:

«Я высоко ценю ваше время, проведенное сегодня днем, и с нетерпением жду возможности снова поговорить с вами».
«Спасибо, что направили меня к Барри Дэвису. Он только что зарегистрировался как клиент».
«Спасибо, что прислали мне черновик этой памятки. Выглядит великолепно!»

Личные ситуации

Личные выражения благодарности часто используются, когда чьи-то действия оказали влияние на вашу жизнь.Если кто-то помог вам или кому-то из ваших знакомых в трудную минуту, может быть важно искренне поблагодарить их за помощь. При написании личного выражения благодарности может быть полезно использовать значимые слова и, если возможно, быть конкретным.

Вот несколько примеров личного выражения благодарности:

«Я так благодарен за вашу поддержку».
«Я бы не справился без тебя».
«Я очень признателен за вашу помощь.»
» Спасибо за все, что вы для меня сделали. » полезно, чтобы выразить признательность за внимание к этому человеку. Выражение благодарности кому-то за то, что он нашел время, чтобы просмотреть ваше резюме или запрос, может помочь им почувствовать себя узнаваемыми и, возможно, повысить ваши шансы на то, чтобы их выбрали или ваш запрос был выполнен.
Вот несколько примеров:
«Спасибо за внимание».
«Спасибо, что уделили время рассмотрению моей заявки».
«Спасибо, что рассмотрели мою просьбу».
Выражение благодарности за интервью
Послать кому-то благодарность после собеседования может быть столь же важно, как и отправить его вместе с заявлением. Выражение благодарности компании или бизнесу после собеседования может показать им вашу страсть к должности и, возможно, помочь вам стать более заметным в процессе подачи заявки.
Вот несколько примеров выражения благодарности после собеседования:
«Спасибо, что поговорили со мной о должности электротехника в Hodgens Engineering».
«Я ценю возможность поговорить с вами сегодня».
«Спасибо, что нашли время вчера взять у меня интервью на должность копирайтера».
Выражая благодарность | Педагогическая школа BYU McKay
Журналы благодарности
Купите дневник или записную книжку.Выберите время, когда у вас будет несколько минут каждый день, чтобы писать в этом дневнике то, за что вы благодарны. Подумайте как о своих ближайших родственниках, так и о дальних родственниках. Подумайте о своих друзьях, соседях и коллегах по работе. Вы можете даже думать о физических вещах в своей жизни, таких как дом, свое здоровье.
Это занятие можно выполнять всей семьей. Получите записную книжку для всех членов семьи. В обычное время, например, за ужином или перед сном, попросите всех перечислить в дневнике пять вещей, за которые они благодарны.Родители или дети старшего возраста могут писать под диктовку детям младшего возраста, которые не могут делать это сами, или дети младшего возраста могут рисовать изображения того, за что они благодарны. Попросите всех членов семьи поделиться своим списком или хотя бы одним предметом из своего списка. Или пусть все будут писать в своих дневниках каждый день, но делиться чем-то друг с другом только раз в неделю. Или ведите дневник раз в неделю всей семьей. Просто решите, что вам больше подходит.
Five A Day
Поставьте перед собой цель выражать благодарность хотя бы пять раз в день.Обязательно включайте членов семьи, но не забывайте и других людей. Человек, которому вы выражаете благодарность, может быть человеком, мимо которого вы обычно проходите. А что насчет человека, которого вы часто видите на рынке, или кого-то в школе вашего ребенка? Будьте изобретательны, ища возможности. Не забудьте использовать имя человека, сказать, за что вы ему благодарны, и объяснить, почему. Вы даже можете записать реакцию, которую вы получаете от людей, когда выражаете благодарность.
Призовите всех членов вашей семьи делать «пять в день» и расскажите, кого они поблагодарили и как это прошло.Вы также можете сделать это темой для разговора за обедом или в другое время.
Что-то новое
Ищете способы выразить благодарность, которых вы обычно не делаете? Вы можете выразить свою благодарность жене, позаботившись о детях, пока она проводит вечер с друзьями. Вы можете найти то, что делают ваши дети, и они были бы рады, если бы вы заметили это. Подумайте о расширенных членах семьи и друзьях — возможно, вы связываетесь с людьми, о которых вы думаете, которые, возможно, не слышали о вас в последнее время? Выполнив некоторые из этих действий, предложите своей семье сделать то же самое.
Образец обучения
Приведенная ниже схема обучения покажет вам эффективный способ официально научить ваших детей выражать благодарность. Вам нужно решить, как сказать что-то своими словами. Сначала это может показаться неудобным, но не пропускайте ни одного шага.
Опишите навык и объясните, почему это важно. « Сегодня мы поговорим о выражении благодарности. Есть четыре шага: (1) посмотрите на человека, (2) произнесите имя человека, (3) скажите, за что вы благодарны, (4) скажите, почему вы благодарны.Вы можете назвать мне четыре шага? [Член семьи повторяет шаги.] Для меня выражение благодарности важно, потому что это говорит другим, что мы любим и ценим их. Как вы думаете, почему это важно? [Некоторые участвуют в кратком обсуждении.]
Покажите, как выглядит навык. «Я собираюсь показать вам, что такое выражение благодарности, а вы посмотрите, выполняю ли я все шаги. [Обратитесь к члену семьи.] Джон, спасибо, что вынес мусор.У меня не было времени, и я бы опоздал на работу. OK. Я посмотрел на него, произнес ли его имя, сказал, за что я благодарен и почему? » [Частое повторение шагов поможет вашим детям запомнить их.]
Попросите детей попрактиковаться несколько раз (примеры и не примеры). «Теперь ваша очередь попробовать. Хизер, я хочу, чтобы ты выразила свою благодарность Джейсону за то, что подвез тебя в школу. [Хизер выражает благодарность.] Хизер выполнила все шаги? [Если Хизер что-то упускает, она пытается снова.Затем Хизер садится, и папа просит другого члена семьи сыграть с Джейсоном.]
Папа шепчет Джейсону сценарий. Не глядя на папу, Джейсон саркастически говорит: «Спасибо, что наконец позволили мне сесть в машину». Папа спрашивает: «Джейсон следовал по шагам? Что он не сделал? » Если никто не поднимет этот вопрос, папа также говорит о тоне комментария Джейсона. Затем он просит Джейсона правильно выразить благодарность. Примеры и сценарии, не являющиеся примерами, можно применять на практике, пока все не узнают умение.Это может быть очень весело!
Ободряйте, хваля их за то, что они сделали правильно. Если во время практического занятия были допущены ошибки, сначала укажите, что прошло хорошо, а затем объясните, что нужно исправить. «Джон, я заметил, что ты уже хорош в этом, поэтому я знаю, что ты справишься. Хезер, ты выполнила все шаги правильно. Отлично. Джейсон, ты сказал, за что был благодарен, но ты не посмотрел на меня в глаза, произнесите мое имя или скажите, за что вы были благодарны. Давайте попробуем еще раз. Закончите обнадеживающим заявлением .
Преимущества благодарности, подтвержденные исследованиями
Фро, Сефик и Эммонс обсудили следующие преимущества в своей статье о подростковой благодарности:
Люди, которые счастливы, тоже склонны быть благодарными.
Выражение благодарности усиливает положительные эмоции, которые мы испытываем, принимая чью-то доброту.
Думать о положительном опыте психологически полезно.
Замечание хороших вещей в своей жизни и наслаждение ими ведет к более приятным переживаниям.
Фро, Дж. Дж., Сефик, У. Дж., И Эммонс, Р. А. (2008). Подсчет благословений в раннем подростковом возрасте: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия. Журнал школьной психологии, 46 , 213-233.
«Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных» (Цицерон).
«Самая глубокая страсть всей человеческой природы — потребность быть оцененной» (Уильям Джеймс).
Сила благодарности в том, как она заставляет нас чувствовать
Время от времени может быть полезно размышлять о событиях в нашей жизни, которые делают жизнь более приятной.Благодарность связана с чувствами, как показано в истории ниже:
«До сегодняшнего утра я чувствовал, что на меня сильно навязали. Ценой значительных усилий и неудобств несколько дней назад я оказал своему другу трудную услугу — по его настоянию. Насколько я знал, с тех пор он не предпринимал никаких усилий, чтобы увидеться со мной. Не было ни слова благодарности, ни свидетельства какой-либо признательности, ни предположения, что мои услуги были удовлетворительными, — просто молчание.
Молчание — то есть до сегодняшнего утра, когда от него исходила искренняя и удовлетворяющая нота признательности.И в момент или два, которые потребовались, чтобы прочитать это, это согрело мое сердце и изменило мое отношение ко всему эпизоду. Написание его стоило ему совсем немного времени, но это щедро вознаградило меня ». ( Ричард Л. Эванс, Человек и его послание [1973], стр. 285).
Выражая благодарность — Gratefulness.org
Что определяет счастье? Вместе с коллегами-учеными Кеном Шелдоном и Дэвидом Шкаде Соня Любомирски обнаружила, что компоненты, влияющие на счастье, можно разделить, как кусочки пирога:
1) Естественная «контрольная точка», с которой вы родились (50%),
2) Жизненные обстоятельства (10%) и
3) Преднамеренная активность (40%).
Из этих трех, одна область, которую мы можем изменить больше всего, — это последняя: наше поведение. В книге Любомирского « Как счастья, » речь идет об этих 40 процентах. В книге она описывает двенадцать действий, которые, как было доказано, успешны благодаря науке, а не предположениям, которые могут увеличить наше счастье. Она описывает, «почему эти стратегии работают и как точно они должны быть реализованы, чтобы максимизировать их эффективность, используя данные последних исследований.В каждом совете бабушки есть зерно истины ». Она выбрала «самые большие ядра», установила, что показывают данные, и попыталась определить, для кого эти истины могут работать лучше всего, как и почему. Примените эти действия в своей жизни, и вы воспользуетесь обещанием 40-процентного решения, поскольку у вас есть столько места для маневра, чтобы переделать себя ». Самое первое занятие, приносящее счастье, — это «Выражение благодарности».
Мероприятие «Счастье № 1: Выражение благодарности»
По определению, практика благодарности включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня, и на том, что сделало ее такой.
Выражение благодарности — это своего рода метастратегия достижения счастья. Для многих благодарность — это многое. Это чудо; это признательность; он смотрит на светлую сторону неудачи; это постижение изобилия; это благодарность кому-то в своей жизни; это благодарность Богу; это «подсчет благословений». Это смакует; это не принимать вещи как должное; это справляется; он ориентирован на настоящее. Благодарность — это противоядие от отрицательных эмоций, нейтрализатор зависти, алчности, враждебности, беспокойства и раздражения.Однако средний человек, вероятно, связывает благодарность с выражением благодарности за полученный подарок или вознаграждение. Я предлагаю вам рассмотреть гораздо более широкое определение.
Самый выдающийся в мире исследователь и писатель о благодарности Роберт Эммонс определяет ее как «чувство удивления, благодарности и признательности за жизнь». насколько они могут быть хуже), позвонив старому наставнику и поблагодарив его за то, что он провел вас через один из жизненных перекрестков, наслаждаясь моментами с вашим ребенком или вспоминая все хорошее в вашей жизни в настоящее время.По определению, практика благодарности включает в себя сосредоточение на настоящем моменте, на признании своей жизни такой, какая она есть сегодня, и на том, что сделало ее такой.
Выражение благодарности — это намного больше, чем просто благодарность. Новые исследования недавно начали привлекать внимание к его многочисленным преимуществам. Было обнаружено, что люди, которые постоянно благодарны, относительно более счастливы, более энергичны, полны надежд и сообщают о более частом переживании положительных эмоций. Они также склонны быть более отзывчивыми и сочувствующими, более духовными и религиозными, более снисходительными и менее материалистичными, чем другие, менее предрасположенные к благодарности.Более того, чем больше человек склонен к благодарности, тем меньше вероятность того, что он или она будет депрессивным, тревожным, одиноким, завистливым или невротичным. действительно ли благодарность вызывает все эти хорошие вещи (или препятствует плохим), или наличие таких черт, как надежды, готовность помочь и религиозность, просто заставляет людей чувствовать себя благодарными. К счастью, в настоящее время проведено несколько экспериментальных исследований, в которых запрашиваются выражения благодарности от ничего не подозревающих людей, а затем фиксируются последствия.
В самом первом таком наборе исследований одну группу участников попросили записать пять вещей, за которые они были благодарны, а именно, посчитать свои благословения, и делать это один раз в неделю в течение десяти недель подряд (3). ) Другие группы участников участвовали в контрольных группах — вместо того, чтобы каждую неделю сосредотачиваться на благодарности, этих людей просили подумать либо о пяти ежедневных неприятностях, либо о пяти основных событиях, которые произошли с ними. Результаты были захватывающими.По сравнению с контрольными группами участники, от которых требовалось выражение благодарности, были более оптимистичны и более удовлетворены своей жизнью. Даже их здоровье улучшилось; они сообщили о меньшем количестве физических симптомов (таких как головная боль, угри, кашель или тошнота) и о большем количестве времени, которое они проводят.
В других исследованиях учащиеся и взрослые, страдающие хроническими заболеваниями, пытались опробовать стратегию подсчета благословений с аналогичными результатами. Эти исследования показали, что в те дни, когда люди стремятся выразить свою благодарность, они испытывают больше положительных эмоций (то есть таких чувств, как интерес, волнение, радость и гордость) и с большей вероятностью сообщат о помощи кому-то, почувствуют связь с другими. и даже больше часов качественного сна.
Эти исследования впервые показывают, что выражения благодарности причинно связаны с полученными нами наградами за психическое и физическое здоровье. Однако цель этого исследования состояла в том, чтобы определить степень влияния благодарности в режиме реального времени на положительные эмоции и здоровье — то есть, чувствуете ли вы себя счастливее в день, когда пытаетесь быть более благодарным. Моя лаборатория, напротив, интересуется вопросом, как люди могут со временем стать счастливее.Когда я и мои аспиранты решали, что делать для нашего самого первого «вмешательства» в счастье (то есть эксперимента, направленного на то, чтобы сделать людей более счастливыми), проверка стратегии подсчета своих благословений казалась очевидным выбором. Основываясь на этих выводах, мы провели новый эксперимент, в котором мы измерили уровни счастья участников, затем применили нашу программу благодарности и, когда она закончилась, сразу же снова измерили уровень их счастья. Выражение благодарности было очень похоже на то, что я только что описал.Мы посоветовали нашим участникам вести своего рода дневник благодарности, то есть записывать и размышлять над пятью вещами, за которые они были благодарны. Их точные инструкции были следующими: «В нашей жизни есть много вещей, больших и малых, за которые мы могли бы быть благодарны. Вспомните события прошлой недели и запишите в строках ниже до пяти произошедших событий, за которые вы благодарны или благодарны ». Затем следовали пять пустых строк, озаглавленных «На этой неделе я благодарен за:»
… те участники, которые регулярно считали свои благословения, в результате стали более счастливыми.
Участники выполняли это упражнение на счастье в течение шести недель. Половине из них было дано указание делать это один раз в неделю (каждое воскресенье вечером), а половине — трижды в неделю (каждый вторник, четверг и воскресенье). То, что записали наши участники, охватывало довольно широкий диапазон: от «мама», «здоровое тело» и «валентинка» до «прохождение тестирования только по трем главам для моего промежуточного семестра» и «мессенджер AOL».
Как мы и ожидали, наше простое упражнение оказалось эффективным в повышении уровня благодарности и признательности.Что еще более важно, те участники, которые регулярно считали свои благословения, в результате стали более счастливыми. По сравнению с контрольной группой (то есть людьми, которые не выполняли никаких упражнений), группа благодарности сообщила о значительно большем увеличении их уровня счастья от до и после вмешательства. Интересно, что этот эффект наблюдался только у тех, кто выражал благодарность каждый воскресный вечер. Участники, которые считали благословения три раза в неделю, никакой пользы от этого не получили.Поначалу это открытие может показаться загадочным, но мы считаем, что есть объяснение: среднестатистическому человеку, которого заставляли выражать свою благодарность каждый вторник, четверг и воскресенье, казалось, наскучила практика, возможно, она сочла ее рутинной, в то время как человек, которого заставляли выражать благодарность только раз в неделю, вероятно, продолжал находить это свежим и значимым с течением времени. Мы вернемся к этому конкретному открытию позже; это имеет важное значение для , как выполнять благодарственную деятельность — или любую другую деятельность, повышающую счастье, если на то пошло — с успехом.
Все статьи серии:
Выражение благодарности

Восемь способов, которыми благодарность может сделать счастье
Как проявлять благодарность
Соня Любомирски (бакалавр гуманитарных наук, Гарвард, с отличием; доктор философии, Стэнфорд), профессор психологии Калифорнийского университета в Риверсайде. Среди ее наград — награда факультета года, награда наставника года, премия Темплтона за позитивную психологию и грант в миллион долларов от NIMH на проведение исследования возможности постоянного увеличения счастья.Ее книга, The How of Happiness , была выпущена в январе 2008 года издательством Penguin Press и переведена на 17 языков, , отрывок из которых размещен с любезного разрешения автора.
Книга «Как счастья» доступна на Amazon.com
Примечания:
1. Эммонс, Р. А., и Шелтон, К. М. (2002). Благодарность и наука о позитивной психологии. В C.R.Snyder & S.J. Lopez (Eds.), Справочник по позитивной психологии (стр.459-471). Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.
2. (1) Маккалоу, М. Э., Эммонс, Р. А., и Цанг, Дж. (2002). Благодарный характер: концептуальная и эмпирическая топография. Журнал личности и социальной психологии , 82 , 112-127. (2) Маккалоу, М. Э., Цанг, Дж., И Эммонс, Р. А. (2004). Благодарность в промежуточной аффективной сфере: связи благодарного настроения с индивидуальными различиями и повседневными эмоциональными переживаниями. Журнал личности и социальной психологии , 86 , 295-309.(3) Алго, С., и Хайдт, Дж. (2006). Свидетельствование совершенства в действии: эмоции возвышения, восхваляющие других,
благодарности и восхищения. Рукопись рецензируется. (4) Бартлетт, М. Ю., и ДеСтено, Д. (2004-2006). Благодарность: помощь, когда вам это действительно стоит. Психологическая наука, 17, 319-325. (5) Доступный обзор см. В недавней книге Роберта Эммонса: Emmons, R.A. (2007). БЛАГОДАРНОСТЬ! Как новая наука благодарности может сделать вас счастливее. Нью-Йорк: Компания Houghton Mifflin.
3.Эммонс, Р. А., и Маккалоу, М. Е. (2003). Подсчет благословений против бремени: экспериментальное исследование благодарности и субъективного благополучия в повседневной жизни. Журнал личности и социальной психологии, 84, 377-389.
цитат и высказываний с благодарностью, чтобы выразить свою признательность со стилем
Эти цитаты признательности признают важность выражения благодарности.
Жизнь станет прекраснее и проще, когда ты научишься ценить каждого за добрые дела.Это не просто другие люди; вы можете ценить все, что угодно, например природу, уникальные обстоятельства и жизнь, за то, что даровали вам хорошие вещи.
Признательность — это попытка подчеркнуть важность добрых дел или слов. Вы можете ценить кого угодно и за что угодно — даже за то, что он просто был рядом с вами — как часть своей жизни.
Вот некоторые известные цитаты признательности, которые будут вам полезны. Пожалуйста, поделитесь ими с другими.
Благодарственные цитаты
Вам нужно провести время, ползая в одиночестве по теням, чтобы по-настоящему оценить, что такое стоять на солнце.
Шон Хик
Время и здоровье — два драгоценных актива, которые мы не признаем и не ценим, пока они не исчерпаны.
Денис Уэйтли
Для всех нас важно понять, откуда мы пришли и как эта история на самом деле сформировала нас таким образом, которого мы, возможно, не понимаем.
Соня Сотомайор
Каждый хочет, чтобы его ценили, поэтому, если вы цените кого-то, не держите это в секрете.
Мэри Кей Эш
Не то, что мы говорим о наших благословениях, а то, как мы их используем, является истинной мерой нашего благодарения.
W.T. Purkiser
У вас нет причин ни для чего, кроме благодарности и радости.
Будда
Примечание. Многие важные религиозные высказывания содержат благодарственные цитаты. Считается, что подсчет благословений является универсальным верованием почти всех религий.
Оценить предложения
Возьмите за привычку говорить людям «спасибо». Чтобы выразить вашу признательность искренне и без ожидания чего-либо взамен.По-настоящему цените тех, кто вас окружает, и вскоре вы найдете много других вокруг себя. По-настоящему цените жизнь, и вы обнаружите, что у вас ее стало больше.
Ральф Марстон
Искренняя благодарность — это блаженство для обеспеченных высот. Цените то, что вам дано, и вы будете продвигаться выше.
Исраэльмор Айвор
Если вы хотите ценить Солнце, быть шахтером, ценить землю, быть моряком и стремиться к свободе, женитесь!
Мехмет Мурат Илдан
Где-то в этом маленьком мире вы можете найти место, где все будут ценить вас больше, чем вы думаете, что заслуживаете.
М.Ф. Moonzajer
Верит человек в религию или нет, верит ли он в перерождение или нет, нет никого, кто не ценил бы доброту и сострадание.
Далай-лама
… чудесная способность ценить снова и снова, свежо и наивно, основные блага жизни с трепетом, удовольствием, изумлением и даже экстазом.
Абрахам Маслоу
В знак благодарности
Если у вас есть возможность поиграть в эту игру жизни, вам нужно ценить каждое мгновение.Многие люди не ценят момент, пока он не пройдет.
Канье Уэст
Танец. Улыбка. Хихикать. Чудо. ДОВЕРЯТЬ. НАДЕЯТЬСЯ. ЛЮБОВЬ. ЖЕЛАНИЕ. ПОЛАГАТЬ. Прежде всего, наслаждайтесь каждым моментом путешествия и цените, где вы находитесь в данный момент, вместо того, чтобы всегда сосредотачиваться на том, как далеко вам нужно пройти.
Мэнди Хейл
Благодарность учителей
Учитель влияет на вечность; он никогда не может сказать, где заканчивается его влияние.
Генри Адамс
В этом мире никого не ценят больше, чем того, кто облегчает бремя другого.Спасибо.
Неизвестно
Мем благодарности
Если вы умеете это читать, поблагодарите учителя.
Американская пословица
Мне нравится учитель, который дает вам что-то, о чем вы можете забрать домой, помимо домашнего задания.
Лили Томлин
Я в долгу перед отцом за жизнь, но перед учителем за жизнь хорошо.
Александр Македонский
Признательность учителя движет миром образования.
Хелен Петерс
Хороший учитель подобен свече — она горит, чтобы освещать путь другим.
Мустафа Кемаль Ататюрк
Ты сделал мой день
Оглядываясь назад с признательностью к блестящим учителям, но с благодарностью к тем, кто коснулся наших человеческих чувств. Учебная программа — это необходимое сырье, но тепло — жизненно важный элемент для растущего растения и для души ребенка.
Карл Юнг
Я хотел бы поблагодарить вас от всего сердца, но для вас мое сердце не имеет дна.
Неизвестно
Я не могу ответить иначе, кроме как «спасибо», «спасибо» и «спасибо»…
Уильям Шекспир
Учитель сажает семена знаний, окропляет их любовью и терпеливо способствует их росту, чтобы осуществить завтрашние мечты.
Неизвестно
Сон начинается с учителя, который верит в вас, который тянет, толкает и ведет вас к следующему плато, иногда тыкает вас острой палкой, называемой истиной.
Дэн Отер
То, что учитель пишет на доске жизни, стереть невозможно.
Неизвестно
Учитель берет руку, открывает разум и касается сердца.
Неизвестно
Знак признательности
Учителя сеют семена знания, которые растут вечно.
Неизвестно
Преподавание — это профессия, по которой преподаются все другие профессии.
Традиционная поговорка
Учитель, который может пробудить чувство к одному-единственному хорошему действию, к одному-единственному хорошему стихотворению, совершает больше, чем тот, кто заполняет нашу память рядами природных объектов, классифицированных по имени и форме.
Иоганн Вольфганг фон Гете
Нет никого, кто мог бы сравниться с особенным учителем, и нет учителя столь же особенного, как ты.
Неизвестно
Совет. Используйте эти благодарственные цитаты в качестве подписей к фотографиям для Instagram и Facebook, чтобы выразить благодарность другу.
Хорошие высказывания
Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.
Опра Уинфри
Я хочу ценить вас, не осуждая. Присоединяйтесь к вам, не вторгаясь. Пригласите вас, не требуя. Оставлю тебя без вины.
Вирджиния Сатир
Выражая нашу благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая признательность — не произносить слова, а жить ими.
Джон Ф. Кеннеди
Признательность — прекрасная вещь. Благодаря этому то, что есть в других, тоже принадлежит нам.
Вольтер
Мем благодарности учителям
Благодарности
Когда вы встречаетесь с людьми, проявляйте искреннюю признательность, а затем искреннее любопытство.
Марта Бек
Признательность может сделать день, даже изменить жизнь. Ваша готовность выразить это словами — это все, что необходимо.
Маргарет Казинс
Корни всякой добродетели лежат в почве признательности за добро.
Далай-лама
В повседневной жизни мы должны видеть, что не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми.
Альберт Кларк
Красота природы — это дар, который вызывает признательность и благодарность.
Луи Шварцберг
Чем больше человек делает, видит и чувствует, тем больше он способен сделать и тем более искренним может быть понимание таких фундаментальных вещей, как дом, любовь и понимание товарищества.
Амелия Эрхарт
Признательность — это высшая форма молитвы, поскольку она признает присутствие добра везде, где бы вы ни сияли светом своих благодарных мыслей.
Алан Коэн
Ты так много значишь для меня
Рядом с совершенством стоит его оценка.
Уильям Мейкпис Теккерей
В жизни, прожитой с благодарностью, есть спокойствие, тихая радость.
Ральф Блюм
Я думаю, что самое важное — это уделить время тому, чтобы выразить свою признательность партнеру. Благодарность или быстрый поцелуй могут иметь большое значение для подтверждения ваших отношений и приверженности друг другу.
Майкл Ян Блэк
Майк О’Халлоран
Майк — автор и редактор «Поэта поздравительных открыток».
И т.д.
Не терпится поделиться с нами вашими любимыми высказываниями признательности? Используйте страницу контактов, чтобы сообщить нам об этом. Спасибо!
You’re Благодарственные цитаты — страница 4 из 5 благодарственных цитат, сообщений и благодарственных высказываний.
Благодарственные цитаты
сообщений
Слова благодарности
Я ценю тебя Цитаты
Благодарственных цитат, чтобы выразить свою признательность
Эти благодарственные цитаты отлично подходят, когда вам нужно поразмышлять о некоторых великих вещах, происходящих в жизни.Будь то общение с другом или членом семьи или просто для саморефлексии. Они также пригодятся, когда кто-то сделал вам особенный подарок.
Возможно, эти высказывания помогут вам выразить чувство благодарности. Кроме того, благодарить, когда кто-то сделал для вас добрый поступок или подарил вам подарок, — это просто хорошая манера. Наслаждайтесь этими цитатами с благодарностью и помните, что всегда есть причина быть благодарным.
Лучшие благодарственные цитаты
1. Радость — простейшая форма благодарности.
Карл Барт
2. Лучшее пожертвование — это благодарение.
Г.К. Честертон
3. В детстве мы были благодарны тем, кто набивал нам чулки на Рождество. Почему мы не благодарны Богу за то, что он набил свои чулки ногами?
Г.К. Честертон
4. Я благодарю Тебя, Боже, за этот чудеснейший день, за прыгающих зеленых духов деревьев, за голубую мечту неба и за все естественное, бесконечное, то есть да.
e. е. Каммингс
5. Корни всякой добродетели лежат в почве признательности за добро.
Далай-лама
6. Я чувствую очень необычное ощущение — если это не несварение желудка, я думаю, это должна быть благодарность.
Бенджамин Дизраэли
7. Если бы единственной молитвой, которую вы произнесли за всю свою жизнь, было «спасибо», этого было бы достаточно.
Майстер Экхарт
8. Есть только два способа прожить свою жизнь.Один — как будто ничего не чудо. Другой — как будто все чудо.
Альберт Эйнштейн
9. Найдите хорошее и хвалите его.
Алекс Хейли
Известные высказывания благодарности
Подумайте о ваших нынешних благословениях, которых у каждого человека предостаточно; не о ваших прошлых несчастьях, которые есть у всех мужчин.
Чарльз Диккенс
Они не бедные, у которых мало, но которые хотят многого.Самый богатый человек, какова бы ни была его участь, — это тот, кто доволен своей судьбой.
Голландская пословица
Если единственная молитва, которую вы когда-либо произносите в своей жизни, — это благодарность, этого будет достаточно.
Майстер Экхарт
Вы не можете сделать добро слишком рано, потому что никогда не знаете, как скоро будет слишком поздно.
Ральф Уолдо Эмерсон
Выражать благодарность учтиво и приятно, выражать благодарность великодушно и благородно, но жить благодарностью — значит прикоснуться к Небесам.
Йоханнес Гертнер
Может быть, быть благодарным означает признать, что у вас есть то, что есть. Ценить маленькие победы. Восхищаться борьбой, которая требуется, чтобы просто быть людьми… В конце концов, тот факт, что у нас есть смелость все еще стоять, является достаточной причиной для празднования.
Мередит Грей
Благодарность для мамы
СВИТЕР, n .: одежда, которую носит ребенок, когда его мать мерзнет.
Амвросий Бирс
Мать — это та, к кому вы спешите, когда вас что-то беспокоит.
Эмили Дикинсон
Любая мать могла с легкостью выполнять работу нескольких авиадиспетчеров.
Лиза Альтер
Мать — самый верный друг, который у нас есть
Вашингтон Ирвинг
Кто побежал мне на помощь, когда я упал,
И расскажет какая-нибудь красивая история,
Или поцеловать место, чтобы поправить?
Моя мама.
Энн Тейлор
Наши любимые благодарственные мемы.
для босса
Он мудрый человек, который не печалится о том, чего у него нет, но радуется о том, что у него есть.
Эпиктет
Благодарность — это качество, подобное электричеству: оно должно производиться, разряжаться и использоваться, чтобы вообще существовать.
Уильям Фолкнер
Сложнее всего освоить арифметику, которая позволяет нам подсчитывать наши благословения.
Эрик Хоффер
Благодарю Тебя, Бог, за эту хорошую жизнь, и прости нас, если мы недостаточно любим ее.
Гарнизон Кейлор
Будем благодарны людям, которые делают нас счастливыми; они очаровательные садовники, от которых расцветают наши души.
Марсель Пруст
Юмор благодарения
Высказывания благодарности
Поблагодарите за немного, и вы найдете много.
Пословица
Можно вернуть ссуду золотом, но умираешь навсегда в долгу перед добрыми.
Пословица
Мать понимает то, о чем ребенок не говорит.
Пословица
Не перегружайте благодарностью; если ты это сделаешь, она пнет.
Пословица
Любовь матери терпелива и прощает, когда все остальные оставляют, она никогда не подводит и не колеблется, даже если сердце разбивается.
Хелен Штайнер Райс
Секрет того, чтобы иметь все это, заключается в знании того, что у вас уже есть.
Неизвестно
Благодарное сердце — это счастливое сердце.
Неизвестно
Если сначала у вас ничего не получится, сделайте так, как вам сказала мама.
Неизвестно
То, что вы считаете само собой разумеющимся. Кто-то еще молится. Быть благодарным.
Неизвестно
Я хотел бы поблагодарить вас от всего сердца, но для вас мое сердце не имеет дна.
Неизвестно
Ни один подарок вашей матери не сравнится с ее подарком вам — жизнью.
Неизвестно
Рука, качающая колыбель
Это рука, которая правит миром.
Уильям Росс Уоллес
Вам могут понравиться: Варианты приветствия
Благодарность за работу
Вы произносите милость перед едой. Все в порядке. Но я говорю благодать перед концертом и оперой, и благодать перед пьесой и пантомимой, и благодать перед тем, как открыть книгу, и благодать перед зарисовкой, рисованием, плаванием, фехтованием, боксом, ходьбой, игрой, танцами и грацией перед тем, как окунуться. перо в туши.
Честертон
Благодарность — это богатство. Жалоба — это бедность.
Дорис Дэй (цитата из жизни, которую нужно запомнить)
Основной закон: чем больше вы практикуете искусство благодарности, тем больше вы должны быть благодарны.
Норман Винсент Пил
Будьте благодарны, что мы не получаем все правительство, за которое платим.
Уилл Роджерс
Иногда наш собственный свет гаснет и снова зажигается искрой от другого человека.У каждого из нас есть повод с глубокой благодарностью задуматься о тех, кто зажег внутри нас пламя.
Альберт Швейцер
Я не могу ответить по-другому, но спасибо и спасибо.
Уильям Шекспир
Признательность и благодарность
Единственные люди, с которыми вы должны попытаться свести счеты, — это те, кто вам помог.
Джон Э. Саутард
Тихая благодарность никому не нужна.
г.Б. Штерн
Мы не можем делать великие дела на этой Земле, только маленькие дела с большой любовью.
Мать Тереза 
Доброта — это язык, который глухие могут слышать, а слепые видеть.
Марк Твен
Ободрение во время неудачи стоит больше часа похвалы после успеха.
Неизвестно
Хорошие цитаты спасибо
Блаженны те, кто может давать, не помня, и получать, не забывая.
Неизвестно
Несчастливые люди, которые благодарны. Это благодарные люди, которые счастливы.
Неизвестно
Благодарность — это память сердца.
Неизвестно
Сказать «спасибо» — это больше, чем просто хорошие манеры. Это хорошая духовность.
Альфред Пейнтер
Цени свою работу
Спасибо за то, что я улыбаюсь.
Неизвестно
Ценится человек с благодарностью, благодарный подход к жизни.
Неизвестно
Он полностью цитирует жизнь признательности.
Неизвестно
Благодарственные предложения для нее
Обращайтесь к своим благословениям с благодарностью, чтобы они не рассыпались.
Неизвестно
Нет более срочной обязанности, чем ответная благодарность.
Неизвестно
Я хочу поблагодарить всех людей, которые вошли в мою жизнь и сделали ее выдающейся, и всех людей, которые ушли из моей жизни и сделали ее фантастической.
Неизвестно
Будьте благодарны
Будьте благодарны за то, что у вас еще нет всего, что вы желаете,
Если бы вы получили, чего бы вы ожидали?
Будьте благодарны, когда чего-то не знаете.
Потому что это дает вам возможность учиться.
Будьте благодарны за трудные времена.
В те времена вы растете.
Будьте благодарны за свои ограничения
Потому что они дают вам возможности для совершенствования.
Будьте благодарны за каждое новое испытание.
Потому что оно укрепит вашу силу и характер.
Будьте благодарны за свои ошибки
Они преподают вам ценные уроки.
Будьте благодарны, когда вы устали и утомлены.
Потому что это значит, что вы что-то изменили.
Легко быть благодарным за хорошее.
Богатая жизнь приходит к тем, кто
также благодарен за неудачи.
БЛАГОДАРНОСТЬ может превратить негатив в позитив.
Найдите способ быть благодарным за свои проблемы
, и они могут стать вашим благословением.
Неизвестно
Цитаты Благодарны
Мы должны найти время, чтобы остановиться и поблагодарить людей, которые меняют нашу жизнь.
Джон Ф. Кеннеди
Даже если мы не можем иметь все, что хотим, мы должны быть благодарны за то, что не получаем того, чего заслуживаем.
Неизвестно
Развивайте привычку быть благодарным за все хорошее, что приходит к вам, и постоянно благодарить.И поскольку все способствовало вашему продвижению, вы должны выразить свою благодарность за все.
Ральф Уолдо Эмерсон
Сегодня Бог подарил вам 86 400 секунд. Вы использовали один, чтобы сказать «спасибо»?
William Arthur Ward
Мы надеемся, что когда насекомые захватят мир, они с благодарностью вспомнят, как мы брали их с собой на все наши пикники.
Билл Вон
Благодарю Тебя, дорогой Бог, за эту хорошую жизнь и прости нас, если мы недостаточно любим ее.Спасибо за дождь. И за возможность проснуться через три часа и отправиться на рыбалку: я благодарю вас за это сейчас, потому что тогда я не был так благодарен.
Гарнизон Кейлор
Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.
Уильям Артур Уорд
Выражения благодарности
Если вы не можете вознаградить, то благодарите.
Арабская пословица
Благодарность открывает полноту жизни.Он превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Благодарность придает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего.
Мелоди Битти
В жизни, прожитой с благодарностью, есть спокойствие, тихая радость.
Ральф Блюм
У вас нет причин ни для чего, кроме благодарности и радости.
Будда
Благодарность — это счастье, помноженное на чудо.
Г.К. Честертон
Благодарность мужу
Когда вы едите ростки бамбука, вспомните человека, который их посадил.
Китайская пословица
В повседневной жизни мы должны видеть, что не счастье делает нас благодарными, а благодарность делает нас счастливыми.
Альберт Кларк
Чувство благодарности или признательности кому-то или чему-то в вашей жизни на самом деле привлекает в свою жизнь больше того, что вы цените и цените.
Нортруп Кристиан
Чтобы жить полноценной жизнью, размышляйте о том, что у вас есть, с благодарностью.
Джарен Дэвис
Спасибо цитаты на работе
Сейчас некогда думать о том, чего у вас нет. Подумайте, что вы можете сделать с тем, что есть.
Эрнест Хемингуэй
Ты, кто столько дал мне, дай мне еще одну вещь… благодарное сердце!
Джордж Герберт
Самая глубокая жажда человеческой натуры — потребность быть оцененной.
Уильям Джеймс
Некоторые люди всегда ворчат, потому что у роз есть шипы; Я благодарен за то, что у шипов есть розы.
Альфонс Карр
Выражая нашу благодарность, мы никогда не должны забывать, что высшая признательность — не произносить слова, а жить ими.
Джон Ф. Кеннеди
Вы не будете довольны большим количеством вещей, пока не будете довольны тем, что у вас есть.
Вики Кинг
Совет. Цитаты с благодарностью — хороший способ напомнить детям — как старым, так и младшим — о важности выражения благодарности.
Выражение признательности: цитаты с благодарностью
Благодарность — это самая изысканная форма вежливости.
Жак Маритен
Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь изменилась.
Вилли Нельсон
Ни одно доброе дело не остается безнаказанным.
Оскар Уайльд
Благодарный ум — это великий ум, который в конечном итоге привлекает к себе великие дела.
Платон
Не то, что мы говорим о наших благословениях, а то, как мы их используем, является истинной мерой нашего благодарения.
W.T. Purkiser
Не могу сказать «достаточно спасибо»
Перестаньте думать о благодарности как о продукте покупки в ваших обстоятельствах и начните думать о ней как о мировоззрении.
Брайан Роблес
Мы все должны быть благодарны тем людям, которые пробуждают внутренний дух.
Альберт Швейцер
Не радость делает нас благодарными; это благодарность делает нас радостными.
Давид Штайндл-Раст
Тихая благодарность никому не нужна.
Г. Б. Кормовой
Живите своей жизнью так, чтобы страх смерти никогда не входил в ваше сердце. Когда вы просыпаетесь утром, благодарите за утренний свет. Поблагодарите за вашу жизнь и силы. Поблагодарите за еду и за радость жизни. И если вы случайно не видите причин для благодарности, будьте уверены, что виноваты вы сами.
Tecumseh Shawnee Chief
Чувствовать благодарность и не выражать ее — все равно что завернуть подарок и не дать его.
Уильям Уорд
Совет. Добавьте эти цитаты с благодарностью в начало или конец заметки или открытки, которую вы отправляете друзьям и родственникам.
Учителям: благодарственные цитаты
Счастье — это осознание Бога в сердце. Счастье — это результат хвалы и благодарения, веры и принятия; тихое безмятежное осознание любви Бога.
Белый орел
Дыши. Отпустить. И напоминайте себе, что этот самый момент — единственный, о котором вы знаете наверняка.
Опра Уинфри
Благодарность — это богатство. Жалоба — это бедность.
Неизвестно
Если у вас нет всего того, что вы хотите, будьте благодарны за то, чего у вас нет, чего вы бы не хотели.
Неизвестно
Благодарности учителям
Самая маленькая благодарность всегда стоит больше, чем усилия, необходимые для ее выражения.
Неизвестно
Всегда есть за что быть благодарным.
Неизвестно
Будьте благодарны не только за других, но и за себя.
Неизвестно
Лучше всего получается у людей, которые умеют делать все наилучшим образом.
Джон Вуден
Если у вас есть идеи для благодарственных цитат, отправьте их через Контакт. Спасибо.
Лиз Олсон
Лиз — писательница и поэтесса из Миннеаполиса.
И т.д.
Вы на Благодарственные цитаты .
Вам может понравиться:
Благодарственные сообщения
Слова благодарности
Цитаты благодарности
Я ценю тебя Цитаты
41+ Благодарственные письма, письма и списки
Фото Рафаэля Жаннере с сайта Pixabay
Считайте свои благословения. Быть благодарным.
Весть о благодарности можно услышать в наши дни, громко и ясно.
Быть благодарным — такая важная практика, которую нужно придерживаться в этом быстро меняющемся мире, в котором мы живем… просто замечать то, за что мы благодарны.
Тем не менее, хорошо знать, что благодарность должна быть приоритетом, но, возможно, вы задаетесь вопросом, как практиковать благодарность. Что ж, есть огромное количество способов практически привнести больше благодарности в нашу жизнь.
Основная цель этой статьи — предоставить некоторые четкие и практические способы сделать благодарность на переднем крае нашего стремления к благополучию. Надеюсь, они вам пригодятся!
Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения на благодарность.Эти подробные, научно обоснованные упражнения помогут вам или вашим клиентам получить больше положительных эмоций и насладиться благодатью благодарности.
Как лучше всего проявлять благодарность?
Хотя это может показаться очевидным, для выражения благодарности легче сказать, чем сделать (Emmons & Stern, 2013). Итак, что вообще значит заниматься «практикой благодарности»? Что ж, согласно исследователям благодарности Эммонс и Стерн (2013),
«Практика благодарности — это систематическое внимание к тому, что происходит в жизни человека, возможность видеть вклад других в эти хорошие дела, а затем выражать благодарность словесно и поведенчески»
(стр.853).
Таким образом, чтобы проявить благодарность, первым делом нужно обратить внимание (Emmons & Stern, 2013). Этот аспект благодарности означает «замечать и осознавать благословения, которые мы обычно принимаем как должное» (Emmons & Stern, 2013, p. 853).
Сосредоточение нашего внимания на положительном также предотвращает распространение мыслей и восприятий, которые противоречат опыту благодарности — например, восприятие себя как жертвы (Emmons & Stern, 2013).
Методы, позволяющие человеку сосредоточиться — например, медитация осознанности — поэтому может привести к более глубокому пониманию тех аспектов жизни, которые являются благословением, и избавить сознание от мыслей, несовместимых с благодарностью.
Практика благодарности — это намеренный переход от отрицательного к положительному (Emmons & Stern, 2013). Практика благодарности означает, что человек принимает тот факт, что даже в трудные, болезненные и трудные времена можно извлечь уроки, и что поэтому мы можем быть благодарны за такой опыт (Emmons & Stern, 2013).
Итак, это немного о практике благодарности … возможно, однако, вы задаетесь вопросом, КАК именно проявлять благодарность передовой практикой … Вот несколько советов, предложенных Дерриком Карпентером (н.о.), относительно того, как максимизировать преимущества практики благодарности:
Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы осознавать разные вещи, за которые вы благодарны каждый день, т. Е. Не всегда замечать одно и то же. Даже если вы всегда можете чувствовать благодарность за одни и те же вещи — например, за свою семью, — поиск «свежих» моментов благодарности помогает в практике признательности.
Будьте внимательны, ищите конкретные вещи, за которые вы благодарны — например, «Сегодня мой муж приготовил мое любимое блюдо на ужин, потому что знал, что у меня был тяжелый день». Конкретность действительно максимизирует преимущества практики благодарности.
Взгляните за пределы того, за что вы благодарны, что может стать очевидным. Поиск чего-то нового может помочь нам в благодарности. Будь креативным! Наслаждайтесь процессом!
Будьте добры к себе и реалистично относитесь к практике благодарности.Помните о препятствиях, которые могут помешать вам проявить благодарность. Итак, если вы чувствуете сильную усталость в ночное время и пытаетесь вовремя попрактиковаться в благодарности, возможно, лучше выделить немного времени утром. Будьте немного гибкими и не оказывайте на себя чрезмерного давления, чтобы проявить благодарность таким образом, который вам просто не подходит!
Сохраняйте удовольствие от благодарности! Попробуйте новые творческие способы отслеживать моменты благодарности.
Следующее предложение является интересным — постарайтесь сделать свою практику благодарности социальной. Имеет смысл думать о других, практикуя благодарность, потому что именно наши отношения с другими людьми являются наиболее важным фактором, определяющим наше счастье. По словам эксперта Роберта Эммонса, сосредоточение нашей благодарности на людях, которым мы благодарны, а не на конкретных обстоятельствах или материальных вещах, может улучшить нашу практику благодарности и максимизировать преимущества практики благодарности.Так что, возможно, вы можете использовать одну из идей — написать благодарственное письмо (это будет объяснено более подробно позже!) Или поделиться благодарными моментами дня за обеденным столом.
Применение этих простых стратегий в действии действительно может помочь нам научиться выражать благодарность.
8 способов превратить благодарность в привычку
Итак, вы начали проявлять благодарность. Как сделать это частью своей повседневной жизни? Следующие предложения были выдвинуты Джанет Миллер (2016), и их реализация может помочь сделать благодарность привычкой…
1.Цени все хорошее в жизни, а не только «большие» вещи.
Развивать привычку быть благодарным, ценить все и осознавать тот факт, что нет ничего слишком малого, за что можно быть благодарным. Даже если вы благодарны за простые вещи, например, за хорошую погоду, важно все распознать и ничего не упустить, практикуя благодарность.
2. Найдите благодарность в своих трудностях.
Это не тот случай, когда благодарность выражается благодарностью только за положительный опыт.На самом деле, иногда непредвзятое рассмотрение сложных ситуаций может помочь вам осознать, за что вы действительно благодарны. Будучи благодарным даже за негативные или сложные ситуации, можно оценить, как такие проблемы помогли вам развиться в человека, которым вы являетесь сегодня!
3. Практикуйте внимательность.
Выделите время каждый день, чтобы обдумывать 5–10 вещей, за которые вы благодарны — по-настоящему визуализируйте это в своем уме и обратите внимание на чувство благодарности в своем теле.Осознанность помогает перенастроить мозг, чтобы он от природы был более благодарным, и поэтому вы будете чувствовать себя счастливее каждый раз, когда практикуете благодарность. Все, что нужно, — это 8 недель практики благодарности, чтобы люди начали проявлять различные мозговые паттерны, которые приводят к усилению сочувствия и счастья.
Тренировка мозга к благодарности играет важную роль в облегчении проявления благодарности.
4. Ведите дневник благодарности.
Записывайте свои положительные мысли после каждого сеанса осознанности.Ведение дневника всех вещей, за которые вы благодарны, может помочь вам отслеживать их, а также поможет вам оглянуться назад, чтобы отметить положительные моменты в своей жизни.
Отмечая положительные мысли, вы можете обращать внимание на положительные аспекты жизни, а сам процесс письма означает, что вы должны обращать внимание на то, что вы пишете, и сознательно думать о том, за что вы благодарны, не отвлекаясь от этого. другие отвлекающие, неблагодарные мысли.
Вы можете вести дневник благодарности каждый день после практики благодарности или через другие регулярные промежутки времени. Делайте то, что лучше всего подходит для вас, так как это позволит получить максимальную выгоду!
5. Волонтер.
Было показано, что отдавание другим членам сообщества помогает людям испытывать большую благодарность за то, что они, возможно, в противном случае сочли бы само собой разумеющимся. Это может способствовать развитию благодарности и, в то же время, улучшить самочувствие, что, в свою очередь, способствует еще большей благодарности!
В статье «Процветание : новое видение счастья и благополучия » профессор Мартин Селигман рассмотрел ряд переменных, способствующих благополучию.Его исследование показало, что волонтерство — это «самый надежный способ на мгновение улучшить свое самочувствие».
6. Выразите себя.
Вместо того, чтобы хранить благодарность самому себе, вы можете усилить чувство благодарности, выражая имеющуюся у вас благодарность. Одно исследование, проведенное группой, целью которой было найти «науку о счастье» (Soul Pancake), показало, что при написании письма человеку участники были благодарны за увеличение счастья людей на 2–4%.
Интересно, однако, что когда эти же люди выразили свою благодарность напрямую, позвонив человеку, которому они были благодарны, уровень счастья увеличился с 4 до 19%! Кроме того, выражение благодарности может сделать лучше и чей-то день!
7. Проведите время с близкими
.
Проведение времени с друзьями и семьей не только дает вам возможность стать ближе к ним и укрепить отношения, но также позволяет вам поделиться своей благодарностью.Это может включать их поддержку, например, внимательное их выслушивание, а не ожидание собственного шанса выступить.
8. Повышайте свое счастье в других сферах жизни.
Быть благодарным может сделать вас счастливым, но в то же время, будучи счастливым, вы можете почувствовать себя еще более благодарным. Поднятие настроения — например, участие в любимом занятии или занятие спортом — помогает выразить благодарность. Когда эндорфины увеличиваются, будет проще перечислить то, за что вы благодарны.
Применяя эти 8 стратегий, постепенно благодарность может стать частью вашей повседневной жизни.
Что такое сообщения благодарности?
Благодарственные послания — это просто выражение признательности. Например, одна из форм благодарности — просто сказать «спасибо». Или это может быть выражение признания того, что другой человек сделал для вас.
Один из простых способов опробовать сообщение благодарности — отправить сообщение признательности другу: e.грамм. в коротком текстовом сообщении укажите: «Ты всегда знаешь, как меня рассмешить и поднять мне настроение. Большое спасибо за то, что был моим другом! ». Сообщения с благодарностью могут иметь мощный эффект как для благодарного человека, так и для получателя!
Ритуал благодарности
Фото Кингы Цичевич с сайта Unsplash
Ритуал благодарности — это постоянное время, которое отводится на то, чтобы практиковать благодарность. Хотя ритуалы вначале требуют приверженности и усилий, при регулярной практике ритуал станет второй натурой (Rider, 2017).
Например, возможно, ритуал благодарности, который вы хотите осуществить, — это ежедневное выражение благодарности перед сном.
Используйте небольшую записную книжку — в ритуалах важно использовать ручку и бумагу, а не печатать (Райдер, 2017). Храните записную книжку в таком месте, куда вы приходите каждый день в одно и то же время.
Каждую ночь (или утром — в любое удобное для вас время) пишите дату вверху страницы. Затем сформулируйте намерение, сказав себе, что вы будете писать в течение определенного времени (Райдер, 2017).
По мере того, как ритуал становится привычкой, на ритуал обычно требуется меньше времени. В течение выделенного вами количества времени напишите о том, за что вы благодарны — обо всем, что приходит на ум, от больших вещей, таких как ваше здоровье, до гораздо меньших вещей… например, латте с чаем! Самое главное, должен быть конкретным . Напишите как можно больше вещей за отведенное время.
В нашу эпоху смартфонов и планшетов, пожалуй, самый удобный способ разработать ритуал благодарности — выделить определенное время для использования «приложения» благодарности.Такие приложения, в том числе «Feed Your Happy» и «Gratitude Journal», действительно могут помочь в ведении журнала благодарностей. (Либби, 2016). Исследования также показали, что регулярное ведение дневника благодарности может улучшить настроение и продлить чувство благодарности на недели или даже месяцы.
Еще один пример ритуала благодарности — выразить признательность за еду … каждый вечер за обеденным столом перед тем, как вы начнете есть, пусть каждый человек делится чем-то в своей жизни, за что он благодарен (Libby, 2016). Этот ритуал также может укрепить смысл и стабильность в семье и создать условия для позитивного обеда (Libby, 2016).Ритуалы благодарности могут быть прекрасным способом развить чувство благодарности.
Как написать благодарственное письмо (включая образец благодарственного письма)
Выражение благодарности коллегам и друзьям дает им понять, что их усилия или добрые дела были замечены. Кроме того, люди, вероятно, запомнят этот жест и, следовательно, у них сложится более благоприятное впечатление о вас! (Герцберг, 2018).
Написать благодарственное письмо не составляет особого труда.Оно не должно быть длинным — сосредоточьтесь на том, чтобы письмо было простым и искренним (Hertzberg, 2018). Для начала подумайте о соответствующем формате письма… это письмо другу, и, следовательно, случайное, или вы пишете потенциальному работодателю после собеседования? Это задаст тон вашему письму.
Начните с приветствия. Как правило, «Привет, [имя]» уместно, но в случае более официального письма напишите «Уважаемый [имя]» или, если это очень официальное письмо — например, после собеседования, — напишите «Уважаемая г-жа / г-н [ фамилия] »(Герцберг, 2018).
В теле письма опишите, чем получатель помог вам. Выражение общей благодарности в целом нормально (например, «спасибо за то, что всегда был со мной»), упоминание конкретных деталей еще более эффективно (например, «спасибо, что были со мной в прошлый четверг днем, когда моя машина сломалась») (Hertzberg, 2018 ).
Включите несколько конкретных деталей, например, что именно этот человек сделал, что было особенно полезно, или приведите пример определенного времени, когда человек действительно сделал все возможное.Включение конкретных деталей действительно показывает получателю письма, что вы заметили его усилия (Hertzberg, 2018).
Чтобы закрыть письмо, закройте его закрывающей строкой, например «еще раз спасибо», и подпишите свое письмо (Hertzberg, 2018). Ниже приводится образец письма, написанного в контексте выражения признательности близкому другу:
Привет, Фиона,
Я знаю, что говорю это не так часто, как следовало бы, но мне действительно хотелось поблагодарить тебя за то, что ты такой хороший друг.Если ты мне когда-нибудь понадобишься, ты рядом со мной и с радостью выслушаешь, когда мне нужно поговорить. Мы оба разделили взлеты и падения жизни вместе, и я бы никогда не смог пережить все это без тебя!
Вы один из самых важных людей в моей жизни. Когда я считаю свои благословения, я всегда думаю о тебе. Я не думаю, что смог бы пережить последние несколько лет без тебя… помните тот день в прошлом году, когда я появился у вас дома в рыдании, и мы вместе обнимались и плакали из-за несправедливости жизни? Вы всегда помогали мне преодолеть все стрессовые факторы жизни.Я ценю это больше, чем ты думаешь!
Еще раз спасибо — вы замечательный человек и замечательный друг. Мне повезло, что ты есть в моей жизни.
Любовь,
Джейн
Коробка для благодарности или список
Такая простая вещь, как коробка, может помочь в практике признательности. Выберите коробку и сделайте ее привлекательной, украсив ее или добавив другие индивидуальные элементы. Если коробка действительно не для вас, возможно, вы можете составить список… используйте специальную бумагу.Идея состоит в том, чтобы сделать коробку или список особенными. Держите коробку или список где-нибудь на виду, чтобы вы могли легко ими пользоваться, а также чтобы не забыть о них, когда жизнь становится напряженной! (Торнтон, 2016).
Также положите рядом ручку и бумагу, чтобы все было готово для ввода записей. Возможно, вы даже могли бы положить в саму коробку специальную ручку.
Затем запишите хорошие события на маленьких листочках бумаги и либо положите листы в коробку, либо напишите хорошие события на специальной бумаге (Thornton, 2016).Проводите время, регулярно размышляя о том, что вызывает у вас чувство признательности и благодарности (Thornton, 2016).
Запишите дату на листе бумаги и напишите, за что вы благодарны в этот день — например, возможно, вы получили приятный сюрприз, такой как подарок, или, может быть, вы достигли одной из своих целей. Это не обязательно должно быть что-то значимое — вы можете просто записать веселый или запоминающийся момент (Thornton, 2016).
Затем выберите особый день (например, канун Нового года или следующий день рождения).Откройте коробку или сядьте со своим списком и прочитайте все великие события, произошедшие за год, за которые вы действительно благодарны (Thornton, 2016). Это легкое и веселое занятие, которое поможет вам поразмышлять над счастливыми воспоминаниями.
Написание карточек благодарности
Время, потраченное на написание открытки с благодарностью или признательностью, может принести пользу как автору, так и получателю. Писать и получать благодарственные письма приятно, но еще важнее написать открытку.Вы можете потратить время на то, чтобы сделать особую открытку, используя свои любимые материалы для поделок из бумаги или, возможно, используя шаблон, который можно найти в Интернете.
Украшайте открытку — наслаждайтесь творческим процессом! Если вы действительно слишком заняты, чтобы сделать открытку, есть много имеющихся в продаже открыток с благодарностью, которые тоже хороши.
Напишите на карточке простое, но содержательное сообщение. Он не должен быть длинным или многословным, постарайтесь его передать по существу. Затем либо отправьте карту по почте, либо, что еще лучше, доставьте ее вручную.Получатель карточки благодарности будет так тронут, что вы не только нашли время, чтобы выразить свою признательность, но и приложили усилия, чтобы сделать открытку.
Как сделать стену благодарности
Стена благодарности — это эффективный способ выразить признательность дома или на работе, визуально выразив свою благодарность (Morin, 2018a). Чтобы сделать стену благодарности, запишите на стикерах то, за что вы благодарны (Morin, 2018b).
Затем прикрепите заметки к обозначенному месту на стене, двери или зеркале, чтобы визуально напоминать обо всех хороших вещах, которые есть в вашей жизни (Morin, 2018b).Вы даже можете использовать доску объявлений, чтобы создать визуальное представление того, за что вы благодарны (Morin, 2018a).
Вы также можете включить короткие заметки, например простые слова («лето», «мама»), чтобы напомнить вам о вещах и людях, которым вы благодарны (Morin, 2018a).
Связано: Дерево благодарности для детей (включая упражнения + рисунки)
Что такое камни и камни благодарности?
Камни (или камни) благодарности служат напоминанием о том, что нужно быть благодарным.Например, камень благодарности можно использовать, чтобы держать его в кармане, чтобы напоминать себе о том, что нужно быть благодарным. Мелоди Битти (н.
Утром, когда он кладет камень в карман, он думает о том, за что он благодарен, а вечером, когда он опустошает карман и достает камень, он снова размышляет о тех вещах, за которые он благодарен еще раз. .
В качестве альтернативы вы можете разместить камень благодарности вокруг того места, где вы работаете, и каждый раз, когда вы замечаете это, находите время, чтобы взять камень и подумать об одной вещи в своей жизни, за которую вы благодарны (Битти, nd) .
Самое лучшее, камни благодарности бесплатны! Или, если хотите, вы даже можете купить особый кристалл. Камни могут помочь людям присутствовать «в данный момент», а также могут быть использованы как напоминание о том, что они благодарны за что-то непосредственно вокруг вас — e.грамм. напиток, который вы пьете (Битти, нет данных).
Камень благодарности также может помочь вам переключиться на более позитивный образ мышления — так что, если вы просто в нейтральном настроении, он может поднять вам настроение, размышляя о том, за что вы благодарны. Или, если вы чувствуете себя расстроенным или негативным, это может помочь вам «сбросить» настроение, потратив время на то, чтобы выразить благодарность.
Идеи для стеклянных банок с благодарностями
Стеклянные банки
используются аналогично ящику для благодарности, описанному ранее в этой статье… вы записываете то, за что вы благодарны (или то, чего хотите) на маленьких листочках бумаги, а затем просматриваете их позже.Ваши желания сбылись ?! Есть несколько имеющихся в продаже стеклянных банок, которые можно использовать…. Ниже приведены идеи для различных стеклянных банок с благодарностью, которые можно найти здесь:
Свадебные пожелания стеклянная банка
Стеклянная банка «Wish»
Стеклянная банка с пожеланиями младенца
Баночка с желаниями для мальчика
Баночка с пожеланиями девочки
Баночка с рождественскими пожеланиями
Стеклянная банка воспоминаний
Стеклянная банка на День Благодарения
Стеклянная банка Love
Пустая стеклянная банка
Действие доброты стеклянная банка
Стеклянная банка «Новогодняя резолюция»
Эти сосуды — особое место, где можно использовать силу позитивного мышления и запечатлеть пожелания всех видов особых моментов в жизни.
23 упражнения и упражнения для благодарности
Марелина Фабрега (без даты) и Чики Дэвис (2017) предложили следующие упражнения для развития чувства благодарности:
1. Утренний кофе благодарность
Фото Stocksnap с сайта Pixabay
Начните день с размышлений обо всем, за что вы благодарны.
Если вы думаете, что не найдете времени или просто забудете, возможно, вы сможете связать свою практику благодарности с первой чашкой кофе утром.Чтобы развить чувство благодарности, начните с размышлений о том, за что вы благодарны в своей кофейной рутине. Обратите внимание и оцените:
Теплота и текстура чашки
Запах кофе
Дегустация первого глотка кофе
Обнимая прекрасное утро
Встречаем новый день
Наслаждайтесь тишиной и покоем до официального начала дня.
2. Благодать перед едой
Поблагодарите вас за еду и за всю работу, которая была необходима для того, чтобы вы могли ее есть.Сделайте паузу перед тем, как начать есть, и будьте внимательны.
3. То, что вы считаете само собой разумеющимся
Это упражнение включает в себя представление о том, как бы вы потеряли некоторые вещи, которые вы считаете само собой разумеющимися, например, свои чувства, дом и так далее. Затем представьте, что вы получаете эти вещи обратно, и подумайте о том, насколько вы были бы благодарны за каждую из этих вещей.
4. Взгляд на вещи в перспективе
Используйте благодарность, чтобы справиться с такими проблемами, как неудача, неудача или другие трудности.Напомните себе, что даже трудности приносят нам пользу, поэтому, имея дело с невзгодами, учитывайте положительные стороны: например, есть ли что-то хорошее в этой ситуации? Вы можете чему-нибудь научиться?
5. Браслет-подвеска «Благодарность»
Купите браслет с подвесками и выберите подвески или безделушки, которые важны лично для вас и могут служить напоминанием о чем-то, за что вы благодарны — например, вы можете выбрать сердечко, символизирующее ваши романтические отношения.Затем каждый раз, когда вы замечаете свой браслет, вы можете напоминать о тех вещах, за которые вы благодарны.
6. Прогулка с благодарностью
Сходите на прогулку и поставьте себе задачу найти, сколько положительных моментов вы можете заметить.
7. Триггер благодарности
Используйте предмет, который может служить напоминанием о том, чтобы почувствовать благодарность, когда вы его видите — например, вы можете поставить небольшую табличку рядом со своим столом с надписью «спасибо», или, возможно, вы можете поставить «приветственный» коврик в дверях. входная дверь, чтобы напомнить вам, что вы благодарны за свой дом.
8. Благодарность партнера
Проведите время с другим человеком, делясь тем, за что вы оба благодарны — вы оба можете питаться идеями друг друга, а если вы хорошо знаете друг друга, вы даже можете напоминать друг другу о том, что вы, возможно, забыли!
9. «Неистовство» признательности
Это упражнение о том, как замечать положительные чувства. Посмотрите вокруг и найдите то, что вам нравится. Затем сосредоточьтесь на объекте и подумайте о его положительных качествах.Чем больше вы об этом думаете, тем больше положительных эмоций. Затем обратите внимание на этот сдвиг в своих чувствах и оцените его.
Как только вы начнете действительно испытывать приятные ощущения, выберите другой приятный объект в вашем окружении, на который следует обратить внимание.
10. Глазами другого
Иногда мы начинаем воспринимать хорошее в нашей жизни как должное. Решите попробовать и увидеть вещи, людей и места, которые вам нравятся, так, как их видел бы другой человек.Посмотрите на обычные аспекты своей жизни глазами другого и заново откройте для себя свою признательность за эти вещи.
11. Благодарность за предметы и инструменты
Потратьте некоторое время на изучение всех имеющихся у вас различных гаджетов, устройств и приспособлений, которые делают жизнь проще и приятнее. Найдите минутку, чтобы оценить эти вещи в своем доме и почувствовать благодарность за всех людей, благодаря которым стало возможным иметь эти вещи, которые делают жизнь намного удобнее.
12. Благодарное дерево
Более того, это подходящее занятие для Дня Благодарения / Рождества, когда каждый человек выбирает бумажный лист и пишет на нем что-то, за что он благодарен. Затем листья из цветной бумаги вешают на ветки деревьев.
13. Четыре вопроса
Чтобы поразмышлять над тем, за что вы благодарны, в конце дня задайте себе следующие вопросы:
Что меня сегодня тронуло?
Кто или что вдохновило меня сегодня?
Что заставило меня улыбнуться сегодня?
Что самое лучшее, что произошло сегодня?
14.Смотровая площадка благодарности
Выберите конкретный день, когда вы будете активно замечать людей, которых можете поблагодарить. Следите за тем, что другие делают в этот день добрыми, полезными или внимательными… не бойтесь использовать «спасибо»!
15. Опись благодарности
Напишите список из 100 вещей, за которые вы благодарны. При желании вы можете различать разные категории — например, активы, люди, опыт.
16.365 Благодарственные письма
Это занятие не для слабонервных! Он включает в себя создание одной благодарственной записки на каждый день в году. Вам нужно будет искать людей, которых вы можете поблагодарить… дошкольного учителя вашего ребенка, кассира в местном бакалейном магазине, почтальона…
17. Обходим стол
Это мероприятие отлично подходит для групповых / семейных ужинов. Накройте стол и положите учетную карточку и ручку в каждое место. Затем каждый человек пишет имя человека, сидящего слева от них, вверху карточки, а затем пишет что-то об этом человеке, за что они благодарны.Затем карточка передается вправо, и этот человек может продолжить список на учетной карточке.
Каждая карточка в конечном итоге вернется к человеку, для которого был составлен список. После занятия прочитайте вслух «спасибо».
18. Стул благодарности
Выберите один стул в качестве «кресла признательности». В свою очередь, каждый человек сидит на стуле признательности, и каждый говорит этому человеку, почему он их ценит, и выражает благодарность — например, за доброту, проявленную человеком на стуле признательности, или за помощь, которую он оказал.
19. Неблагодарная мысль
Обратите внимание на одну неблагодарную мысль каждый день, чтобы сделать выбор в пользу превращения в благодарную… например. «Какой ужасный рабочий день, такой напряженный! Я ненавижу свою работу »можно было бы преобразовать в« Я устал в конце дня, но мне повезло, что моя работа оплачивает счета ».
20. Благодарственные записки
Напишите на стикерах одну или две вещи, которые вам нравятся в людях, за которых вы благодарны, и приклейте записку на их стол, в их машину или в их сумку.
21. Благодарственное письмо
Напишите кому-нибудь письмо, в котором описываете, насколько вы благодарны за человека, который сделал для вас что-то особенное. Объясните, что вы почувствовали и насколько вы благодарны (н.б. об этом уже говорилось ранее в статье! Кроме того, предоставляется образец письма!).
22. Следить за 3 хорошими вещами
Каждый день записывайте три хороших момента в этом дне. По мере того, как неделя подходит к концу, посмотрите на свой список, чтобы помнить, что вам есть за что быть благодарным.
23. Чертеж благодарности
Создайте изображение людей и вещей, которым вы больше всего благодарны. Покажите его, например, положите на холодильник, это поможет вам вспомнить, за что вы благодарны, и поощритесь продолжать практиковать благодарность.
8 групповых занятий для практики благодарности
Рик Кили (2017) предложил следующие действия, которые следует выполнять на рабочем месте, однако их также можно использовать в других групповых ситуациях.
Сделайте перерыв для благодарности:
Во время собраний выделите время, чтобы люди выразили признательность. Это может быть для простых вещей — постарайтесь не задумываться над этим! Вместо того, чтобы быть благодарным за ВЕЩИ, выкажите признательность другим и их действиям. Примером может быть «Я очень благодарен Рэйчел сегодня за то, что она приготовила нам всем кофе».
Раздайте подарки, чтобы поделиться:
Как дарение, так и получение подарков само по себе является наградой. Поделитесь счастьем дарить и получать, даря небольшие подарки (например, подарочные сертификаты) членам группы, чтобы дарить друг другу в знак признания или в качестве «благодарности».
Поставьте благодарное дерево:
В сезон праздников поставьте праздничное дерево (об этом уже говорилось ранее в статье). Поставка вырезанных из бумаги орнаментов. Попросите членов группы написать, за что они благодарны, на вырезанном из бумаги и повесить его на дереве.
Оценка игры «горячее сиденье»
(Другая идея, рассмотренная ранее): в этой игре каждый человек по очереди садится в «горячее сиденье». Затем все остальные в группе говорят человеку, сидящему на «горячем сиденье», почему они ценят их или благодарны за то, что они сделали.
Примите участие в испытании благодарности:
Группа может либо организовать свою собственную задачу, либо принять участие в программе для всего сообщества. Например, компания OpenIDEO провела испытание для рабочих групп, исследуя «Как мы можем вдохновить на получение опыта и выражения благодарности на рабочем месте?».
Напишите небольшие благодарственные записки:
Написание коротких благодарственных записок, состоящих всего из 2–3 предложений, — это отличное групповое занятие для воспитания благодарности.
Волонтер в сообществе:
Для команды возвращение — естественный способ повысить благодарность. Совместное волонтерство также помогает командам сплотиться, особенно когда волонтерская работа требует командной работы.
Отметьте Всемирный день благодарности!
Это происходит ежегодно 21 сентября.
5 игр с благодарностью для взрослых
Эти предложения исходят от Меган Андерсон (2012)…
1. «Это только что»: сообщение о ваших благословениях
Выберите кого-нибудь в качестве «репортера», а кого-то еще в качестве «оператора» (или записывающего, если нет видеокамеры).Задача репортера — узнать у гостей, за что они больше всего благодарны. Репортер может задавать вопросы сколь угодно творчески! Если это возможно, вы даже можете записать «интервью» на видео и позже воспроизвести его группе.
Или, альтернативно, репортер (и) и писец могут дать «живой» отчет о том, что они обнаружили.
2. «Благодарственный словарь»
Эта игра похожа на традиционную версию Pictionary — применяются все те же правила (т.е. без слов, букв или цифр, ограничение по времени 60 секунд, как только слово угадано, игра переходит к другой команде и т. д.). Однако вместо того, чтобы рисовать обычные задачи Pictionary, каждый человек по очереди рисует то, за что он благодарен.
На самом деле вы можете использовать настольную игру, которая поставляется с обычным набором Pictionary, или же вы можете просто наслаждаться рисованием и угадыванием.
3. Дерево благодарности
Это популярно в период праздников. Как было описано в этой статье, вы позволяете людям записывать то, за что они благодарны, на вырезанных из бумаги орнаментах и вешать их на елку.Если вы устраиваете собрание или вечеринку, гости могут либо забрать свои «украшения» домой, либо оставить их на дереве.
4. «Благодарность, угадай, кто»
Это веселая игра для групп. Попросите людей записать то, за что они благодарны, и свое имя на листе бумаги и положить их (в сложенном виде… не подглядывать!) В миску или корзину. Затем каждый может по очереди выбирать полоски бумаги и читать предмет, но не читая имени человека.
Остальные участники группы могут догадаться, кто это написал! Если в группе всего несколько членов, вы можете поиграть в «раунды», при которых каждый человек пишет в соответствии с «темой» — например, сезонные благословения, кое-что о человеке в группе, что-то, что вы можете увидеть прямо сейчас и т. д.
5. «Благодарность Габ»
Найдите банку или миску и поместите в нее несколько вопросов или тем на свернутых листах цветной бумаги. Попросите всех передать банку и по очереди достать лист бумаги.Цель этой игры состоит не в том, чтобы просто заявить о чем-то одном, за что они благодарны, а затем двигаться дальше, — предоставить беседы и истории, которые улучшат жизнь членов группы, разовьют чувство благодарности и «подпитают сердце».
Вот несколько примеров тем для записи на листках бумаги:
Опишите что-то удачное, что случилось с вами в прошлом году, и как ваша жизнь улучшилась
Опишите полученную вами особую услугу, как она вам помогла и как тронула вас
Назовите кого-нибудь из ваших знакомых, кто делает вашу жизнь лучше и почему
Подумайте о чем-то, что вы использовали сегодня, что другие люди могут принять как должное
Что вы больше всего цените в человеке, сидящем рядом с вами?
Опишите то, что вы часто делаете, что делает вас счастливым, и почему
Опишите то, что произошло на прошлой неделе, за что вы благодарны и почему
Опишите то, чем вы особенно гордитесь, и почему
Ледокол благодарности и 20 участников разговора
Ледокол с «выражением благодарности» может осуществляться как лицом к лицу, так и виртуально.Личная версия предполагает, что в начале встречи каждого человека просят назвать три вещи, за которые они были благодарны за последние 24 часа (Williams, 2008). Затем, обойдя комнату, попросите всех прочитать свой список.
В упражнении с виртуальным ледоколом отправьте групповое электронное письмо с описанием трех вещей, за которые вы были благодарны за последний день, а затем попросите каждого сделать то же самое (Williams, 2008).
Джейсон Брэдли (2015) поделился этими 20 благодарностями, начинающими беседу о благодарности:
Какое воспоминание всегда заставляет вас улыбаться?
Как вы обычно думаете, что у вас есть больше, чем нужно, меньше, чем нужно, или именно то, что вам нужно?
Можете ли вы вспомнить случай, когда вы получили что-то, чего совершенно не заслужили? Что вы при этом почувствовали?
Что самое лучшее, что случилось с вами сегодня?
Как вы думаете, какие положительные прилагательные люди использовали бы, чтобы описать вас?
Что вы надеетесь, что люди скажут о вас на ваших похоронах?
Что вы подарили, о чем сожалеете?
Можете ли вы вспомнить время, когда вы могли что-то дать, но не дали?
Если бы вы могли потратить целый день на то, что хотите, что бы это было?
Кто из ваших знакомых самый щедрый человек? Что делает их такими?
Какое ваше любимое время года? Что тебе в этом нравится?
Каким вы были самым болезненным? Как тебе стало лучше?
Что самое приятное, что незнакомец когда-либо делал для вас?
У вас есть история о молитве, на которую был дан ответ? Что случилось?
Было ли время, когда ваша молитва оставалась без ответа, и она оборачивалась к лучшему?
Представьте, что у вас интервью для газетной статьи, и интервьюер спрашивает: «Кто сделал вас тем, кем вы являетесь сегодня?».Чьи имена вы бы назвали?
Что вам нравится в вашем доме? Город? Страна?
Что самое трудное из того, что вы когда-либо научились делать?
Какое ваше самое большое достижение?
Кому вы доверяете больше всего? Что делает их такими заслуживающими доверия?
20 вдохновляющих заявлений благодарности
Ниже приводятся вдохновляющие выражения признательности, взятые из благодарственных посланий Барри Давенпорт (без указания даты).
«Наслаждайтесь мелочами, на один день вы можете оглянуться назад и понять, что это были большие вещи»
Роберт Браулт
«Благодарность превращает то, что у нас есть, в достаточно и многое другое.Он превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность … он дает смысл нашему прошлому, приносит мир на сегодняшний день и создает видение будущего »
Мелодия Битти
«Благодарность — это качество, подобное электричеству: оно должно производиться, разряжаться и использоваться, чтобы вообще существовать»
Уильям Фолкнер
«Давайте встанем и будем благодарны, потому что если мы сегодня многому не научились, то хотя бы немного узнали, а если немного не научились, то хотя бы не заболели, и если мы заболели, по крайней мере, мы не умерли; Итак, давайте все будем благодарны »
Будда
«Доброта — это язык, который глухие могут слышать, а слепые могут видеть»
Марк Твен
«Когда я начал считать свои благословения, вся моя жизнь перевернулась»
Уилли Нельсон
«Благодарность — не только величайшая из добродетелей, но и родитель всех остальных»
Марсель Пруст
Все еще ищете вдохновения? Вот еще несколько утверждений из того же превосходного источника.
Благодарность открывает уникальные сокровища жизни
Благодарность равна богатству. Жалобы приравниваются к бедности
Тот, кто чувствует, что его ценят, всегда сделает больше, чем вы от него ожидаете
Проснувшись, позвольте своей первой мысли быть «Спасибо».
Будьте благодарны за все, что у вас есть в жизни, и знайте, что у вас всегда будет больше. Если вы сконцентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно.
Вы должны остановиться и напомнить себе, что каждый момент — единственный, на который вы уверены, у вас будет
Небольшая признательность имеет большое значение, но я никогда не могу сказать достаточно, насколько я ценю вас
Признательность на деле говорит громче, чем на словах
Чем больше вы благодарны в своей жизни, тем больше у вас будет возможностей для благодарности.
Каждый день — это новая возможность быть благодарным за что-то новое
Важно быть внимательным, чтобы научиться ценить настоящий момент
Вы можете принимать вещи как должное или принимать вещи с благодарностью
Выражать признательность никогда не рано.
Использование аффирмаций благодарности (YouTube)
Вы все еще хотите узнать больше о благодарности? Возможно, вас интересует, что такое аффирмации благодарности… вот несколько видеороликов с благодарностью, которые вы можете посмотреть!
1.Подтверждение благодарности:
3. 5-минутная медитация для благодарности:

Сообщение Take Home
В этой статье был рассмотрен ряд различных способов практически включить благодарность в вашу жизнь. Надеюсь, вы понимаете, что есть еще много забавных вещей, которые вы можете сделать, чтобы принять благодарность, помимо записи вещей, за которые вы благодарны, в дневнике (хотя это тоже мощно само по себе!).Как вы выберете культивировать благодарность в повседневной жизни?
Возможно, вы могли бы выбрать красивую стеклянную банку и запечатлеть те моменты благодарности, которые возникают на маленьких кусочках бумаги, которые затем создают БОЛЬШУЮ дозу благодарности, когда вы решите перечитать записанные вами благословения. Или, может быть, на этой неделе на работе вы могли бы установить стену благодарности или даже предложить сыграть в игру благодарности с коллегами.
Как видите, существует множество практических способов использовать силу благодарности.Я хотел бы услышать ваши мысли по этой теме! Что вы делаете, чтобы развивать чувство благодарности? Вы пробовали какие-нибудь из описанных здесь занятий и игр? У вас есть другие, чем можно поделиться? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями!
Для дальнейшего чтения см .: 5 лучших книг о благодарности + Книга благодарности Оливера Сакса
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения на благодарность бесплатно.
Андерсон, М. (2012). 5 игр с благодарностью! Получено с www.duo.com/newsletter/monthly/2012/november/funtimes.html
Битти, М. (нет данных). Почему камень благодарности — это следующее, что нужно иметь. Получено с https://www.the-benefits-of-positive-thinking.com/gratitude-rock.html
Брэдли, Дж. Д. (2015). 20 Начало семейного разговора о благодарности. Получено с https://pushpay.com/blog/20-gratitude-conversation-starters
Карпентер, Д. (нет данных). Наука за благодарностью (и как она может изменить вашу жизнь). Получено с https://my.happify.com/hd/the-science-behind-gratitude/
Давенпорт, Б. (нет данных). 101 из лучших сообщений признательности, чтобы выразить вашу признательность. Получено с https://liveboldandbloom.com/08/mindfulness/appreciation-message
Дэвис, Т. (2017). Пять способов проявить благодарность. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/click-here-happiness/201711/five-ways-practice-gratitude
Эммонс, Р. А., и Стерн, Р.(2013). Благодарность как психотерапевтическое вмешательство. Журнал клинической психологии: сессия, 69 , 846 — 855.
Фабрега, М. (нет данных). 22 упражнения для благодарности, которые изменят вашу жизнь. Получено с https://daringtolivefully.com/gratitude-exercises
Герцберг, К. (2018). Как написать благодарственное письмо: полезные советы и примеры. Получено с https://www.grammarly.com/blog/appreciation-letter/
Кили, Р. (2017). 8 упражнений для благодарности на рабочем месте, которые стоит попробовать сегодня. Получено с https://www.gthankyou.com/blog/8-gratitude-activities-for-the-workplace
Либби, К. (2016). 4 ритуала благодарности для увеличения доброты и радости. Получено с https://www.livehappy.com/practice/4-gratitude-rituals-increase-kindness-and-joy?nopaging=1
Миллер, Дж. (2016). 8 способов получать больше благодарности с каждым днем. Получено с https://www.forbes.com/sites/womensmedia/2016/07/08/8-ways-to-have-more-gratitude-every-day/#4462c2c91d54
Морен, А.(2018a). 5 творческих способов испытать больше благодарности (и как это может изменить вашу жизнь прямо сейчас). Получено с https://www.inc.com/amy-morin/5-creative-ways-to-experience-more-gratitude-and-how-it-can-change-your-life-right-now.html.
Морин, А. (2018b). Как привлечь больше благодарности в свою жизнь в этом году. Получено с https://www.psychologytoday.com/au/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201801/how-incorporate-more-gratitude-your-life-year
Райдер, Э.(2017). 2-минутный ритуал благодарности, который изменит вашу жизнь. Получено с https://www.huffingtonpost.com/entry/2-minute-gratitude-ritual-that-will-change-your-life_us_5a023b92e4b02f3ab3377dfc
Торнтон, Х. (2016). Ящик благодарности. Получено с https://www.org4life.com/the-gratitude-box/
Уильямс, Л. (2008). Ледокол: 3 благодарности. Получено с https://collaborationzone.com/icebreakert-3-gratitude
Выражений благодарности включают эти 4, которые вы должны знать.
Акты благодарности — прекрасное средство связи с людьми — в социальном, профессиональном или ином плане — а также для заземления себя.Но это не секрет. Однако вы можете не знать, что выражения благодарности ограничены четырьмя разными типами.
Изучая благодарность детей для исследования 1938 года, швейцарский психолог Франциска Баумгартен-Трамер разделила выражения благодарности на четыре различных типа — вербальный, конкретный, соединительный и финалистический, — обеспечивая основу того, как мы все еще понимаем и переживаем это. Итак, поскольку это определенно хорошая концепция для понимания и ознакомления, ниже вы найдете краткое изложение каждого из четырех выражений благодарности и не забудьте добавить в закладки то единственное, которое действительно выражает вашу искреннюю признательность.
1. Устная благодарность
Здесь нет сюрпризов: словесная благодарность — это акт «спасибо» или, если вы действительно раздражительный, «спасибо». Это уровень благодарности, который вы, вероятно, проецируете в повседневном общении, и это нормально.
Предостережение заключается в том, что, поскольку многие рассматривают словесную благодарность как основу вежливости, а не как предложение искренней признательности, благодарность должна быть реакцией коленного рефлекса. Чтобы различать степени словесной благодарности, скажем, между выражением благодарности бариста, наполнившим ваш кофе со льдом, и коллегой, который прикрывал вас, когда вы застряли в пробке и опаздывали на работу, дополнениями, такими как зрительный контакт, улыбка и безраздельное внимание. может помочь передать, насколько вы серьезны и искренни.(Хотя искренняя благодарность своему бариста за то, что он заправил утро, тоже хорошо.)
Истории по теме
2. Конкретная благодарность
Это выражение благодарности требует, чтобы вы догадались, что-то доставить — конкретно, чтобы выразить вашу признательность. за пределами слов. Часто это принимает форму вашей признательности. Но будьте внимательны и убедитесь, что эти маленькие подарки не искажают нарциссический характер (читайте: дарить то, что вы хотели бы получить, не думая о предпочтениях получателя).Например, если человек, которого вы пытаетесь поблагодарить, придерживается безглютеновой диеты, приносить ему свежую слоеную выпечку — не лучший вариант. Но если вы позаботитесь о том, чтобы быть вдумчивым, вы почти наверняка скрасите чей-то день, вызвав конкретную благодарность.
3. Соединительная благодарность
Из четырех выражений благодарности это лучший способ выразить свою искренность. Связующая благодарность основана на предложении чего-то значительного — физического или нет — путем выражения дружбы, помощи или просто признания того, что вы кого-то цените.«Связующая благодарность настолько важна и является довольно возвышенным способом существования, что требует от человека думать о том, чего хочет другой человек», — говорит клинический психолог Карла Мари Мэнли, доктор философии. «Он исходит из того, что делает предложение, основанное на том, что дарителю нравится и что ему нравится, но выходит за рамки того, что действительно нужно подумать о том, как выразить благодарность таким образом, чтобы это было значимо для другого человека».
Итак, если ваш друг делает что-то чрезвычайно полезное для вас, например, помогает вам переехать в новое место, вы можете почувствовать себя обязанным посвятить реальное время и усилия тому, чтобы побаловать его тем, что он любит или в чем он нуждается.Может быть, это ужин в их любимом ресторане или обещание, что вы вернете им услугу ручного труда, когда они переедут на новое место в следующем месяце. Затем вы продолжаете, даже если они живут в доме на шестом этаже. «Это не только требует осознания предпочтений другого человека, но также требует усилий и желания сделать что-то, что может быть трудным, незнакомым или в некотором роде дорогостоящим», — говорит доктор Мэнли.
4. Заключительная благодарность
Заключительная благодарность означает, что вы, по сути, отвечаете другой стороне чем-то, что отражает саму услугу.Так, например, если вы устроились на высокооплачиваемую работу, вы отплатите за доброту менеджера по найму тем, что станете лучшим сотрудником на свете.
Вам остается решить, какое выражение благодарности лучше всего вызывать в данных обстоятельствах. Однако наиболее важным является признание того, что благодарность — это не только хорошие манеры и автопилотные благодарности. Это о признании и уважении. И, TBH, дать чаевые своему бариста — потому что они определенно хотят этого больше, чем автопилот, спасибо.
Узнайте, может ли использование дневника благодарности (или резюме неудач) изменить ваш образ мышления.А вот хороший способ наслаждаться мелочами, когда все вокруг наслаживаются важными моментами жизни.
.

Проявление благодарности. Что такое благодарность и как быть благодарным

Благодарность в жизни человека

Эффективность и сила чувства благодарности

Сила благодарности. Как научиться благодарить?

Заведите «дневник благодарности»

Сила боагодарности и чувство благодарности себе

Чувство благодарности к другим

Благодарность Высшим силам

Сила благодарности в моменте здесь и сейчас

Сочинение ЕГЭ

«Уроки французского»

«Капитанская дочка»

«За имя мое»

7 преимуществ благодарности

1. Благодарность учит ценить то, что вы имеете

2. Благодарность помогает выбраться из провала

3. Благодарность способствует исцелению

4. Чувство благодарности помогает простить и принять

5. Благодарность позволяет увидеть душу человека, растворяет ненависть

6. Чувство благодарности помогает полюбить себя

7. Благодарность открывает путь к безусловной любви

Проявление благодарности. Что такое благодарность и как быть благодарным

7 преимуществ благодарности

1. Благодарность учит ценить то, что вы имеете

2. Благодарность помогает выбраться из провала

3. Благодарность способствует исцелению

4. Чувство благодарности помогает простить и принять

5. Благодарность позволяет увидеть душу человека, растворяет ненависть

6. Чувство благодарности помогает полюбить себя

7. Благодарность открывает путь к безусловной любви

Из Википедии. Цитаты о Благодарности

Шаги

Как выразить благодарность близким людям

Выражение благодарности незнакомым людям

Как жить более благодарной жизнью

Почему благодарность

Научно доказано, что благодарность

Способы выражения благодарности

Вести дневник благодарности

5 вещей

Спасибо

Размышлять о радостях предыдущего дня, принимая душ

Найкан

Благодарственные письма

Помните: благодарность — один из кратчайших путей к счастью.

Неуместное проявление благодарности. Идеальный слог. Что и как говорить, чтобы вас слушали

Читайте также

III. Промышленный интерес есть проявление северного европейского духа в городском обществе

Проявление внимания

53. Проявление отношения человека к труду

Нематериальное конкурентное превосходство – проявление ваших истинных ценностей

Глава 5 Сосредоточенность: проявление силы мысленного ока

Благодарности

Этап 3. Проявление понимания и озарение

Этап 3. Проявление понимания и озарение

Этап 3. Проявление понимания и озарение

Первое проявление «Меня достаточно»

Второе проявление «Я денежный магнит»

Третье проявление «Я привлекаю наставников-миллионеров»

Четвертое проявление «Я притягиваю команду мечты»

Пятое проявление «Я миллионер!»

Шестое проявление «Я дающий»

Седьмое проявление «Я привлекаю множество денежных потоков»

Немецкие ученые: Чаще говорите ″спасибо″ — проживете дольше | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

Как быстро снять стресс

Утренний душ

Как быстро снять стресс

Вкусная еда

Как быстро снять стресс

Дыхательная гимнастика

Как быстро снять стресс

Разговор с самим собой

Как быстро снять стресс

Чаепитие

Как быстро снять стресс

Сканирование тела

Как быстро снять стресс

Ходьба босиком

Как быстро снять стресс

Пешком с работы