Психически неуравновешенный человек это: Неуравновешенные люди. Можно ли изменить себя и других? — 7spsy

Опубликовано 12.04.202308.04.2023 автором alexxlab

Содержание

Неуравновешенные люди. Можно ли изменить себя и других? — 7spsy

26.08.2019 Автор: Психолог Павел Хорошутин

«Да у нас вся семья таких психов эмоционально неуравновешенных. Мать орёт и плачет, отец орёт и кулаками по столу стучит. Ну и я привыкла. Муж в шоке был, что я ору, он-то вообще флегматичный. Так удивлялся каждый раз. Я воплю что есть мочи, а он глаза округляет. Очень долго отучала себя от этой привычки, вроде отвыкла, хотя иногда нет-нет, да и перехожу опять на крик. Ловлю себя, торможу, но не всегда получается. Выявила зоны риска, знаю, что ору с недосыпа, поэтому качественный сон всегда на первом месте. Так и спасаюсь».
— Марина, 34 года

Увы, многие люди общаются исключительно с помощью крика. Это мешает не только их семье, но и им самим. Ведь вместо конструктивного диалога и решения проблемы они получают только очередной скандал и ссору. Почему же люди так себя ведут, если это не выгодно? В чём причина их эмоциональной нестабильности и взрывного характера? И можно ли как-то изменить такое поведение?

Содержание:

Причины возникновения неуравновешенности

Привычка
Длительный стресс, проблемы, горе
Тревожность, депрессивное расстройство
Усталость, недостаток сна и отдыха
Возрастные кризисы
Зависимость от психоактивных веществ
Низкая или болезненная самооценка, самовосприятие
Непереносимость фрустрации

2. Неуравновешенность близких

О детях
О родителях
О супругах
Что делать, если близкий эмоционально неустойчив?

3. 7 шагов для избавления от несдержанности: «Если я сам такой»

Неуравновешенность — эмоциональная неустойчивость и повышенная возбудимость, может проявляться не только в криках и вспышках гнева, но и в виде слезливости и излишней чувствительности. [1] Конечно, все мы можем злиться, нервничать и плакать — это нормально. Но в случае с неуравновешенными людьми, «негативные» эмоции и чувства начинают преобладать, выходят из-под контроля и ухудшают качество жизни. Вместо того чтобы сделать что-то, мы плачем. Или вместо того чтобы решать какую-то проблему — кричим и топаем ногами. Почему так происходит?

Научим гармонии

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Причины возникновения неуравновешенности

Неуравновешенность, как психологическая проблема, формируется не сразу — это следствие накопленных внутренних проблем, негативных эмоций. Сначала у человека проявляются резкие перепады настроения — краткосрочные истерики, слезы, вспышки злости, он сам это замечает и может испытывать чувство вины. Из-за этого человек часто замыкается и ведет себя отстраненно. Постепенно ситуация ухудшается, и человек оказывается в плену собственных эмоций, которые уже не может контролировать сам. В таком состоянии он становится опасен как для окружающих, так и для самого себя.

Если человек постоянно сталкивается с влиянием следующих факторов, то велика вероятность развития неуравновешенности:

1. Привычка

Здесь всё просто. Люди привыкли реагировать таким образом и, чаще всего, просто не умеют иначе. Такая модель поведения может быть родом из детства, как у нашей героини Марины, а может быть приобретена и в сознательном возрасте. Например, исследования показывают, [2] что выражение своей злости через крик или швыряние предметов вовсе не уменьшает уровень агрессии, а увеличивает его, закрепляет и делает привычным. Тоже самое и со слезами и любой другой реакцией. Мозгу проще идти по уже проторенной тропинке. Хорошая новость — эта «тропинка» может быть и полезной. Например, привычка действовать или не опускать руки.

2. Длительный стресс, проблемы, горе

Человеку, который находится в постоянном напряжении, сложнее контролировать своё состояние — его нервная система истощается, в итоге проявляется неуравновешенность. Например, студент во время сессии может взрываться от каждого замечания. Или тот, кто недавно перенёс тяжёлую потерю, может плакать из-за любой, даже самой мелкой неприятности.

3. Тревожность, депрессивное расстройство

Постоянная тревога, ожидание беды, страх, тоска и опустошённость также выматывают нас. [3] В итоге любой дополнительный раздражитель становится последней каплей, — и мы взрываемся.

4. Усталость, недостаток сна и отдыха

Если мы мало спим и недостаточно отдыхаем, нам может быть сложнее контролировать свои эмоции. [4] Особенно явно этот эффект может проявляться в процессе переобучения. Например, если кто-то некогда постоянно срывался, а теперь учится контролировать свои поступки, то при недосыпе он будет как бы возвращаться к старым привычкам. Новое поведение требует сознательного контроля — а уставший мозг на него не способен.

5. Возрастные кризисы

Пубертат, два, три или семь лет — это возрастные периоды, которые очень часто сопровождаются повышенной возбудимостью, негативизмом и прочими прелестями. [5] У эмоциональной нестабильности детей и подростков две причины:

Первая — физиологическая, связана с недостаточной зрелостью мозга и нервной системы.
Вторая — социальная, связана со становлением личности, желанием стать более самостоятельным, стремлением сформировать своё мировоззрение.

Также неуравновешенный характер может проявляться с кризисом средних лет или в пенсионном возрасте. Кризис средних лет обычно вызван ощущением упущенных возможностей и собственной бесполезности. Неуравновешенность в пожилом возрасте может быть связана как с физиологией (ухудшение работы мозга, деменция и т. д.), так и с социальной сферой. Пенсионер уходит с работы, меняется его статус, он внезапно оказывается не у дел, не знает, чем занять себя и как жить дальше.

6. Зависимость от психоактивных веществ

Сюда можно отнести алкогольную, табачную и наркотическую зависимость. Зависимый испытывает тягу к предмету зависимости, а невозможность получить желаемое делает его несдержанным и вспыльчивым. [6]

7. Низкая или болезненная самооценка, самовосприятие

В этом случае любое слово или замечание может быть воспринято как личное оскорбление, как придирка или как попытка унизить, выставить виноватым. Человек расстраивается или защищается, проявляя агрессию. А так как причин чувствовать себя уязвлённым много, то защищаться можно практически постоянно. В результате он приобретает репутацию эмоционально неустойчивой личности.

8. Непереносимость фрустрации

Фрустрация — состояние, когда мы сталкиваемся с невозможностью получить то, что мы хотим. Это естественное состояние, но важно то, как мы его переживаем. Например, низкая переносимость фрустрации часто встречается у детей. Они могу даже впадать в истерику, когда не получают то, чего хотят. И для детей это норма.

Психологически взрослый, не инфантильный человек, обладает устойчивостью к фрустрации, то есть реагирует на подобные ситуации спокойно, не погружается в сильные переживания, управляет своими эмоциями. [7] Если же стойкость к фрустрации не развилась, то мы можем получить то, что некоторые считают неуравновешенным типом темперамента. На любой отказ человек начинает вести себя как маленький ребёнок, который падает на пол в магазине. Возмущается, сердится, обвиняет всех вокруг, требует желаемого и так далее.

Неуравновешенность близких

О детях

«Что я знаю о кризисах? Да всё! У меня три сына: 15, 7 и 3 года. Я уже готова бежать на край света. По отдельности я ещё справляюсь, могу с ними договариваться. Но они вместе — это какой треш. “Мам, он в мою комнату зашёл без стука! Мам, он берёт мои учебники! Мам, он меня бьёт машинкой! Ну мааааам!” Я между ними, как между молотом и наковальней. Адвокат, судья и присяжный в одном лице. Спасите меня уже кто-нибудь!»
— Татьяна, 41 год

О родителях

«Тоже было с мамой тяжело, когда она на пенсию вышла. Целыми днями — бу-бу-бу, з-з-з-з. Всё ей не так, всё не по её, ко всему придирается. Мы взвыли. А потом она как-то расплакалась и призналась, что очень тоскует. Папа умер, она одна, на работу уже не устроиться, подруги как-то растерялись. Ну, пришлось учить её пользоваться интернетом. Нашла каких-то институтских подружек, таких же неприкаянных, устраивают теперь безумства, дачу на троих купили, на экскурсии вместе ходят, фильмы смотрят и обсуждают потом в своём киноклубе. Смеётся, что у них “пенсионерский отряд”. В общем, жизнь закипела. И бу-бу-бу пропали. Соцсети — счастье!»
— Артём, 43 года

О супругах

«Девочки, у меня муж в последнее время стал совсем психованный и неуравновешенный, что мне делать? Не люблю жаловаться, но иногда даже страшно. Я вроде не пилю, не придираюсь, да и вообще тихая. Но он любое слово воспринимает в штыки. А промолчишь — и в этом виновата. Рычит на меня, ругается, вещи швыряет. Не дерётся — это прям сразу соберусь и уйду, но и так жить тоже мало приятного. Пыталась разговаривать, а он злится, типа я его за слабака считаю. Что мне ему сказать? Как сделать, чтобы он так не психовал?»
— Елена, 23 года

«У меня проблема — жена захандрила. С утра до вечера ходит унылая. Спрашиваю, что происходит — молчит и плачет. Не спрашиваю — обижается и плачет. Вроде всё есть у неё, никто не умер. Может, врачу какому показать? Я же вряд ли могу сам что-то сделать с такой психически неуравновешенной женой. К кому идти, к психологу или сразу к психиатру? Похоже это на депрессию или что-то такое?»
— Андрей, 37 лет

Что делать, если близкий эмоционально неустойчив?

Мы не можем изменить другого без его желания и согласия. Можно быть более аккуратными, избегать упрёков и обвинений, не отвечать криком на крик, по возможности не противоречить, не спорить ради спора. Но при этом важно сохранить себя. Не стоит идти на поводу и соглашаться на всё, лишь бы избежать скандала. Иначе ваш близкий может решить, что вами можно манипулировать, и начнёт давить на вас ещё больше.

К сожалению, только вашего стремления для изменений недостаточно. Важно, чтобы измениться захотел сам человек, который сейчас не может контролировать своё поведение.

Но что, если эмоционально неустойчивый тип личности — вы сами? Как можно улучшить ситуацию и изменить свою привычную модель поведения?

7 шагов для избавления от несдержанности: «Если я сам такой»

Запрос «что делать, если ты психованный» встречается реже, чем «что делать, если близкий психованный». Чтобы признать свою ошибку, требуется определённая смелость и критичность мышления. Поэтому для начала поздравляем — вы хотите измениться и осознаете проблему, а это основа, без которой ничего не получится.

Итак, что же можно сделать, чтобы стать более уравновешенным и спокойным?

Первый шаг. Найдите причину своей неуравновешенности

Важно не только отследить ситуации, когда вы выходите из себя, но и понять, почему вы так себя ведёте. В какой момент вы срываетесь? Что именно выводит вас из себя? Почему вас раздражают те или иные обстоятельства? Каким вы себя чувствуете в случае срыва? Важно честно ответить себе на эти вопросы, лучше всего письменно.

Обратите внимание, что причин может быть несколько, и тогда нужно будет работать с каждой из них по отдельности.

Если неуравновешенное состояние стало нормой, то определить причину проблемы самостоятельно может быть сложно. Тогда лучше обратиться к психологу.

Второй шаг. Направьте внимание на устранение внешних причин

Если у вашей раздражительности внешние причины, в первую очередь стоит разобраться именно с ними. Например, вы плохо и мало спите или находитесь в постоянном стрессе из-за ссор в коллективе. Подумайте, какие изменения в ваших руках. Например, можно запланировать более чёткий график сна-бодрствования и следовать ему. Или озадачиться поиском новой работы. Или попробовать наладить отношения в коллективе. Или изменить своё отношение к происходящему.

Третий шаг. Обратитесь за врачебной помощью, если это необходимо

Для лечения тревожных и депрессивных расстройств или для избавления от зависимостей, например, курения и алкоголя, может потребоваться медикаментозная поддержка и поведенческая терапия. Не бойтесь обращаться за помощью — это не показатель вашей слабости, а наоборот, проявление внутренней силы и решительности. Курс 7Spsy поможет избавиться от неадекватного поведения, обрести гармонию и научит уважать окружающих людей.

Научим гармонии

Записаться на консультацию СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Четвёртый шаг. Придумайте, как бы вы могли себя вести вместо несдержанности

Мало просто отказаться от неугодных вам реакций — их нужно чем-то заменить. Подумайте, как по-новому можно реагировать на то, что раздражало вас ранее. Можно использовать для этого воображение и представлять, как вы спокойно ведёте себя в тех или иных обстоятельствах. [8] Например, если вас выводит из себя критика, представляйте, как вы не злитесь, а просто её анализируете — что из этого соответствует действительности, как применить эту информацию, может ли она улучшить вашу работу. Если ранее вы злились из-за разбросанных игрушек, то представляйте, как вы спокойно организовываете совместную уборку в игровой форме.

Пятый шаг. Научитесь использовать эмоции правильно

Эмоции и чувства помогают нам регулировать свою деятельность. Злость помогает преодолевать препятствия, создавая энергию. Печаль — смириться с потерями. Тревога — избежать ошибок и опасностей. Не стоит избавляться от таких полезных чувств. Но можно научиться управлять ими — регулировать их количество и способ проявления, прислушиваться к ним, определяя их уместность. Даже если вы сами по себе чувствительны — вы можете управлять своими эмоциями. Не подавлять и не отказываться, но контролировать своё поведение.

Шестой шаг. Приготовьтесь к откатам

Одного решения измениться, увы, мало. Нужно для начала отвыкнуть от старого поведения и привыкнуть к новому — и это длительный процесс, в котором не всё будет идти гладко. С большой долей вероятности вы будете возвращаться к своим старым реакциям. И важно знать, что эти откаты естественны. Это не провал и не повод бросить — это обычное препятствие на пути переобучения. Поэтому, раз вы не можете избежать откатов — возглавьте их. Заранее запланируйте, что вы будете делать, когда сорвётесь — так вам будет проще вернуться на свой путь изменений. [9] Например, если я начну кричать, то я не буду думать: «Всё равно уже ору, ничего не поделаешь, можно продолжать», — а постараюсь тут же прервать себя и пойду пить чай.

Седьмой шаг. Учитесь на своих ошибках и хвалите себя за удачи

Не все легко могут себя хвалить. Сразу хочется обесценить: «Да что я сделал? Ну сдержался и не наорал на ребёнка. А вчера наорал. Ничего не получается». Такой подход приводит к тому, что мы перестаём верить в свои силы. Поэтому лучше похвалить себя за то, что получилось: «Я классно выкрутился и отреагировал достойно, хотя обычно кричу. У меня начинает получаться». И проанализировать то, что не получилось: «Я опять накричал, почему это произошло? Что я могу сделать в дальнейшем, чтобы в такой же ситуации держать себя в руках?»

И помните — вы уже на пути к изменению своего поведения. Теперь главное — придерживаться плана и верить в себя.

Источники:

Определение неуравновешенности в словаре: (https://dic.academic.ru/dic.nsf/es/118170).
Эллиот Аронсон, «Общественное животное. Введение в социальную психологию».
Смилык И. М., «Тревожность, страх и формирование устойчивого чувства безопасности» (статья в журнале).
Недостатка сна может увеличивать раздражительность и агрессию (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22305407).
Мухина В. С. «Возрастная психология. Феноменология развития».
Влияние зависимости от психоактивных веществ на эмоциональное состояние (https://cyberleninka.ru/article/v/sistema-psihoterapii-i-reabilitatsii-emotsionalnyh-narusheniy-i-sopryazhennyh-rasstroystv-u-lits-s-zavisimostyu-ot-psihoaktivnyh).
Воронов К. С., «Фрустрация и фрустрационная толерантность».
Техника воображения (https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnhum.2016.00664/full).
О правильном отношении к постановке целей и к откатам (https://academic.oup.com/jcr/article-abstract/31/1/52/1812057).

Психически неуравновешенный человек: признаки, как себя вести

Содержание

Как его вычислить?
Психопатия
Ваше поведение

Приветствую вас, мои дорогие читатели! Все мы, так или иначе, сталкиваемся с истериками и скандалами в своей жизни. Порой даже мы сами выступаем инициаторами подобных сцен. Но все хорошо, когда человек может быстро успокоиться и прийти в себя. Но ведь есть и другой случай. Кто такой психически неуравновешенный человек, признаки, его поведение, как с ним взаимодействовать? Давайте поговорим о том, как можно быстро вычислить подобных товарищей, какую тактику поведения с ними выбрать и чего точно нельзя делать.

Как его вычислить?

Психически неуравновешенный человек может выглядеть по-разному. Некоторые до последнего кажутся спокойными, тихими, адекватными людьми. Не всегда просто отличить неуравновешенного человека от спокойного.

Есть несколько признаков: нереалистично напряженное лицо, будто кукольное, застывший взгляд; поведение не включает в себя спонтанные поступки, будто он пытается держать всего себя под контролем, нет легкой и непринужденной естественности; пальцы постоянно что-то нервно теребят.

Можно встретить и другой вариант, когда вы практически сразу понимаете кто перед вами: внешне напряженный и нервный, часто проскальзывают высокие нотки в голосе или же постоянно повышенный тон, раздражительность на любую ситуацию.

В моей практике встречались примеры и первых и вторых. Со вторыми проще, ведь сразу предоставляется возможность заметить неуравновешенного человека, а вот с первыми придется пообщаться подольше, чтобы узнать правду.

В чем особенность поведения таких людей? Они не сдерживают обещаний, быстро и резко меняют свое мнение или решение. На них тяжело положиться, потому что сегодня он говорит одно, а завтра может поступить совершенно по-другому.

Еще в поведении или разговорах можно проследить как человек заступает за границы нормы. В разговоре присутствуют крайности, можете заметить, что такого человека невозможно переубедить, как будто весь мир кружится вокруг его идеи и во всем видит, какой-то определенный, скрытый умысел.

Проблема в общении возникает из-за того, что мы не можем предсказать, что он сделает в следующий момент. С обычным человеком мы, так или иначе, можем предположить реакцию и последующее действие. А у неуравновешенных людей быстро меняется настроение, зачастую даже без видимой причины.

Мы все иногда выходим из себя. В этом нет ничего страшного и криминального. Нормальному человеку удается взять себя в руки и быстро прийти в равновесие и спокойное состояние.

Отличие неуравновешенных людей заключается в том, что они не могут быстро вернуться в спокойное состояние. Чаще даже происходит так, что истерика увеличивается, градус агрессии нарастает.

Психопатия

Стоит отметить отдельный случай. Встречаются люди, у которых ярко выражены такие качества, как бессердечие, отсутствие сопереживания, зацикленность на себе и лживость, лишь поверхностные эмоциональные реакции.

Записывайтесь ко мне на скайп консультацию, мы вместе разберем проблему и найдем самое приемлемое решение.

Согласитесь, в современных кинематографе и литературе воспевается образ социапатичного, необщительного, зацикленного на себе героя. Им хотят подражать миллионы, берут с них все под копирку, не задумываясь о более глубоком смысле персонажа. И забывая, что это всего лишь персонаж.

Такие люди начинают вести себя с людьми нарочито грубо и неприветливо, считая это интересной чертой своего характера. Они плюют на общественные нормы и морали. Не ставят желания других людей ни во что, только желая исполнить свои мечты.

Иногда подобное поведение зарождается еще в детстве, у некоторых первые признаки появляются уже в осознанном возрасте. У некоторых встречаются отдельные качества.

Ваше поведение

Когда мы понимаем, как определить подобного человека остается вопрос — как вести себя с ним?

Запомните основной принцип общения с подобными товарищами — не ввязываться в конфликт.

Если вы запомните это правило и будете ему следовать, то вам станет гораздо проще находиться рядом с неуравновешенными людьми. А лучше, стараться избегать общения с ними.

Общаться с ними необходимо крайне вежливо, спокойно, показывая, что все хорошо. У некоторых неуравновешенных людей есть глубоко спрятанные причины подобного поведения. Они хотят держать все под контролем, срываются, начинают истерить.

Поэтому ваша задача — показать, что все хорошо, все под контролем, попробовать успокоить его.

Не кричите, не ругайтесь, не вступайте в словесную перепалку, не пытайтесь давать советы или нравоучения. У вас может быть праведный мотив и верное желание, но привести оно может только к ухудшению ситуации, ведь реакция таких людей непредсказуема.

Не возражайте и не спорьте. Лучше всего будет, вообще, устраниться от конфликта. Уйти, не принимать участия и не вовлекаться в ситуацию на эмоциональном уровне.

Что делать, если истерика набирает обороты, вы понимаете, что человек может причинить вред себе или окружающим? Не стесняйтесь обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Не пытайтесь справиться самостоятельно.

Если же, например, ваш начальник явно неуравновешенный тип и вам приходиться с ним общаться, то старайтесь быть спокойной, вежливой, не провоцируйте конфликт. Поберегите свои нервы.

Рекомендую вашему вниманию статьи «Мужская ревность и как с ней быть» и «Как вести себя с мужем тираном».

Если вы чувствуете, что не справляетесь или никак не можете найти ответы на какие-то очень важные для вас вопросы и боитесь, что они будут терзать вас слишком долго — записывайтесь ко мне на скайп-консультацию.

Если ли среди ваших знакомых подобные личности? Как вы справляетесь с их истериками и скандалами?

Спокойствие и вежливая улыбка ваше лучше оружие!

Как сообщить о психически неуравновешенном человеке?

В том случае, если вам необходимо сообщить о психически неуравновешенном человеке в вашем районе. Лучше всего позвонить в правоохранительные органы. Если есть какое-либо оружие или насилие, немедленно позвоните по номеру 911. Полиция сможет позаботиться о ситуации, и они будут знать, что делать, чтобы обезопасить вас.

Содержание

1 Что такое психическая нестабильность?
2 Сообщение о психически неуравновешенном человеке
3 Предупреждающие знаки для сообщения о психически неуравновешенном человеке
- 3.1 Примеры случаев, когда следует звонить в правоохранительные органы или 911
4 Что делать, если вам нужна поддержка?
- 4.1 Телефоны доверия
5 Терапия психически неуравновешенного человека
6 Как помочь психически неуравновешенному человеку?
- 6.1 Будьте прямолинейны
- 6.2 Будьте заботливы
- 6.3 Будьте рядом с ними
- 6.4 Найдите группы поддержки
- 6.5 Не принимайте близко к сердцу
- 6.6 Обращайтесь за профессиональной помощью
7 Что лучше всего описывает человека, который вам небезразличен?
- 7. 1 Когда они не хотят, чтобы другие знали об их психическом заболевании
8 Заключение
9 Слово MantraCare

Что такое психическая нестабильность?

Психическая нестабильность — это состояние, которое влияет на настроение, мысли или поведение человека. Это может быть вызвано различными факторами, включая стресс, травматический опыт или психическое заболевание. Если вы обеспокоены тем, что кто-то из ваших знакомых может быть нестабилен, важно знать, как сообщить об этом.

Сообщение о психически неуравновешенном человеке

Если в вашем районе или рядом с вами есть психически неуравновешенный человек. Лучше всего позвонить в правоохранительные органы. Если есть какое-либо оружие или насилие, немедленно позвоните по номеру 911. Полиция сможет позаботиться о ситуации, и они будут знать, что делать, чтобы обезопасить вас.

Чтобы сообщить о психически неуравновешенном человеке, по возможности обратитесь к авторитетному лицу. Если это невозможно, обратитесь к доверенному члену семьи или другу, который может получить помощь от властей от вашего имени. Расскажите авторитетному лицу, что именно происходит с психически неуравновешенным человеком, включая конкретные примеры его поведения и то, что вы чувствуете при этом. Список ресурсов по психическому здоровью для детей и взрослых можно найти в конце этой статьи.

Если к действиям психически неуравновешенного человека причастно какое-либо оружие. Тогда есть вероятность, что проведут проверку оружия. Полиция также может задержать нестабильного человека для психиатрической экспертизы. Если человек угрожает самоубийством устно или своими действиями. Убедитесь, что они доставлены в отделение неотложной помощи немедленно.

Предупреждающие знаки для сообщения о психически неуравновешенном человеке

Как и в случае с большинством психических расстройств, существуют предупреждающие знаки, указывающие на то, может ли человек причинить вред себе, другим или представлять непосредственную угрозу для себя и/или общества . Некоторые из них включают в себя:

Говорить о самоубийстве или желании покончить с собой
Поиск оружия, такого как пистолеты, ножи, таблетки и т. д.
Испытывать резкие перепады настроения (например, переход от чрезвычайно высокого уровня энергии в один день и крайне низкого уровня энергии на следующий)
Повышенное употребление алкоголя или наркотиков
Разговоры о том, что вы чувствуете себя в ловушке, что вы обуза для других и/или безнадежны член семьи или коллега, есть много вещей, которые вы можете сделать.
Примеры случаев, когда следует звонить в правоохранительные органы или 911
Не привлекайте психически неуравновешенного человека, если он склонен к насилию, имеет доступ к оружию или угрожает насилием в отношении других. Если вы опасаетесь за свою жизнь или жизнь кого-либо, кто потенциально может пострадать, сообщите о психически неуравновешенном человеке и немедленно позвоните в службу экстренной помощи. Вот некоторые примеры, когда это необходимо:
- Психически неуравновешенный человек угрожал причинить вред себе или другим
- Если есть предупреждающие знаки, указывающие на то, что они могут планировать причинить себе вред
- Если есть предупреждающие знаки, указывающие на то, что они могут причинить вред кому-то еще
- Вы считаете, что они представляют непосредственную угрозу для общества
- Контактная информация для правоохранительных органов и Службы экстренной помощи в вашем районе
Контактную информацию правоохранительных органов и служб экстренной помощи в вашем районе можно найти на веб-сайте Национальной ассоциации номеров службы экстренной помощи.
Что делать, если вам нужна поддержка?
Если вы нуждаетесь в поддержке, но не в кризисе. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить помощь. Во-первых, поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о том, через что вы проходите. Это может быть друг, член семьи или психотерапевт.
- Если вам неудобно разговаривать с кем-то, кого вы знаете, попробуйте связаться с горячей линией или группой поддержки. Вы можете найти эти службы, перечисленные в конце этой статьи.
- Наконец, если ваше психическое здоровье действительно сказывается на вас и окружающих, подумайте о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту. Чтобы найти его в своем районе, перейдите на сайт Psychology Today’s Therapist Finder.
- Вы также можете связаться с национальными организациями, которые предлагают поддержку и ресурсы для людей, борющихся с психическими заболеваниями. Некоторые из этих организаций перечислены ниже.
Горячие линии
Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — это сеть местных кризисных центров, которые предоставляют бесплатную и конфиденциальную эмоциональную поддержку людям, находящимся в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе, 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Вы можете связаться с Национальной линией помощи по предотвращению самоубийств, позвонив по телефону 1-800-273-TALK (8255) или через их чат, доступный на их веб-сайте Suicidepreventionlifeline.org.
Crisis Text Line: Crisis Text Line — это служба, предоставляющая бесплатную круглосуточную поддержку и информацию через текстовые сообщения лицам, находящимся в кризисной ситуации. Чтобы получить помощь от Crisis Text Line, вы можете отправить сообщение HOME на номер 741741 из любой точки США, в любое время и о любом кризисе. Для получения дополнительной информации о Crisis Text Line посетите веб-сайт Crisis Textline.org.
Горячая линия Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI): Горячая линия NAMI — это бесплатная служба, предоставляющая поддержку и информацию лицам, страдающим психическими заболеваниями, и членам их семей. Вы можете связаться с горячей линией, позвонив по телефону 1-800-950-6264 с понедельника по пятницу с 10:00 до 18:00 или онлайн в эти часы на nami. org/Helpline.
Терапия психически неуравновешенного человека
Когнитивно-поведенческая терапия — это тип психотерапии, который фокусируется на том, как взаимосвязаны наши мысли, чувства и поведение. Применительно к человеку, находящемуся в кризисе, предпосылка когнитивно-поведенческой терапии заключается в том, что психическое заболевание можно лечить путем изменения поведения.
Психиатры часто используют лекарства в дополнение к когнитивно-поведенческой терапии для лечения пациентов с психическими заболеваниями.
Психическое расстройство может быть вызвано многими причинами. Травматические события, такие как смерть любимого человека или жестокое обращение в детстве, могут привести к появлению симптомов депрессии или тревоги. Также могут играть роль такие факторы, как стресс на работе или в домашней жизни, генетика и употребление наркотиков.
Если вы считаете, что у кого-то кризис, позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи. Если вы подозреваете, что человек может представлять непосредственную угрозу для общества, как можно скорее вызовите правоохранительные органы и/или экстренные службы.
Как помочь психически неуравновешенному человеку?
Есть много способов помочь психически неуравновешенному человеку. Если вы думаете сообщить о психически неуравновешенном человеке, то сначала попробуйте ему помочь. Вот как вы можете это сделать:
Будьте прямыми
Говорите с человеком прямо о том, через что он проходит и что он чувствует. Не бойтесь признаться, что заботитесь об их благополучии. Например: «Я заметил, что в последнее время ты очень расстроен, и это меня беспокоит».
Будьте заботливы
Убедитесь, что ваш тон звучит заботливо, а не конфронтационно. Не обвиняйте их в том, что они чувствуют то, что они делают. Например, не говорите: «Ты должен прекратить принимать наркотики». Вместо этого скажите: «Я беспокоюсь о тебе и о том, как ты себя чувствуешь. Я хочу помочь, чем могу, поэтому давайте вместе придумаем, что мы можем сделать по-другому».
Будьте рядом с ними
Дайте им понять, что они не одиноки. Даже если человек с психическим заболеванием не чувствует, что ему станет лучше, напомните ему, что другие люди сталкивались с подобными вещами раньше и прошли через это сильнее, чем когда-либо.
Найдите группы поддержки
Найдите надежные группы поддержки или другие места, где человек может встретиться с другими людьми, которые испытывают аналогичные трудности. Это может быть группа поддержки для людей, живущих с депрессией или тревогой, или другое место, например, уроки арт-терапии или семинары по писательскому мастерству.
Если возможно, пусть человек в вашей жизни участвует в общественной деятельности. Даже если это означает встретиться с ними после работы за чашечкой кофе, а не оставаться дома в изоляции. Эти маленькие шаги могут помочь кому-то почувствовать, что он не одинок и что у него все еще есть надежда на будущее.
Не принимайте близко к сердцу
Не принимайте их поведение на свой счет. Тот факт, что у кого-то плохой день или он даже употребляет наркотики рядом с вами, не означает, что они больше не заботятся о вас или не доверяют вам. Психическое заболевание может мешать ясно видеть вещи. Даже когда мы знаем лучше интеллектуально.
Обратитесь за помощью к специалисту
Если вы заметили какие-либо признаки суицидальных мыслей, обязательно сообщите об этом кому-нибудь. Это может помочь, если этот человек знает, что вы обеспокоены и хотите помочь. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если симптомы человека сохраняются или вызывают беспокойство. Есть много специалистов в области психического здоровья, которые умеют помогать людям преодолевать депрессию, беспокойство, проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и другие проблемы. Они могут дать рекомендации о том, как говорить о том, что вы переживаете с человеком в кризисной ситуации, а также стратегии управления собственным уровнем стресса в это трудное время.
«Когда люди склонны к суициду или борются с психическим заболеванием, они часто знают, что им нужна помощь, но могут не действовать от своего имени».
Что лучше всего описывает человека, о котором вы заботитесь?
У человека, с которым я сейчас близок, нет никаких проблем, но он хочет оставаться психически здоровым. что вы можете сделать в таком случае-
- Дайте человеку понять, что вы заботитесь о нем и его счастье.
- «Одна из самых важных частей заботы о близком вам человеке — просто дать ему понять, что вы рядом».
- Избегание предположений может значительно улучшить ваши отношения с этим человеком, поскольку это помогает показать, что вы уважаете его как личность, у которой есть свои мысли, чувства, желания, надежды и т. д.
- Если вы подозреваете, что друг или член семьи с психическим заболеванием может нанести себе вред, обязательно сообщите об этом кому-нибудь. Это может быть кто угодно, от их терапевта до другого специалиста по здоровому образу жизни, если они достаточно близки к вам. Это нормально, что вы не берете на себя ответственность в одиночку или берете на себя это бремя. Если вы не можете говорить об этом из-за ваших отношений с этим человеком. Это может помочь, если вокруг есть другие люди, которые также могут поделиться своими проблемами.
Когда они не хотят, чтобы другие знали об их психическом заболевании
Вам может быть трудно поддерживать целостность доверия между вами и этим человеком, если вы чувствуете, что они скрыли от вас информацию или нет будучи открытым. В конце концов, каждому в какой-то момент времени нужна поддержка, и ваш любимый человек может быть не исключением.
- «Не всем будет комфортно рассказывать о том, через что они проходят, даже тем, кто больше всего о них заботится».
- Если возможно, постарайтесь, чтобы человек в вашей жизни был вовлечен в общественную деятельность. Даже если это означает встретиться с ними после работы за чашечкой кофе, а не оставаться дома в изоляции. Эти маленькие шаги могут помочь кому-то почувствовать, что он не одинок и что у него все еще есть надежда на будущее.
- «Когда люди склонны к суициду или борются с психическим заболеванием. Они часто знают, что им нужна помощь, но могут не действовать от своего имени».
- «Если вы видите какие-либо признаки суицидальных мыслей, обязательно сообщите об этом кому-нибудь. Может помочь, если этот человек знает, что вы обеспокоены и хотите помочь».
- Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, если симптомы человека сохраняются или вызывают беспокойство. Есть много специалистов в области психического здоровья, которые умеют помогать людям. Преодолеть депрессию, беспокойство, проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами и другие трудности. Они могут подсказать, как говорить о том, что вы переживаете, с человеком, находящимся в кризисе. А также стратегии управления собственным уровнем стресса в это трудное время.
- «Когда люди склонны к суициду или борются с психическим заболеванием. Они часто знают, что им нужна помощь, но могут не действовать от своего имени».
- Это не означает, что вы «поддерживаете» их, делая за них то, что они могли бы сделать сами. Это просто означает, что иногда жизнь сложнее, чем мы ожидаем. И нам нужна поддержка, когда мы сталкиваемся с препятствиями, которые могут показаться непреодолимыми (особенно когда речь идет о чем-то вроде депрессии).
- «Не всем будет комфортно рассказывать о том, через что они проходят, даже тем, кто больше всего о них заботится».
Вывод
Психическое заболевание — серьезная проблема, от которой страдают многие люди в мире. Есть несколько способов сообщить о психически неуравновешенном человеке. Один из способов — позвонить по номеру 911 и сообщить об этом анонимно. Если вы не можете поговорить с ними напрямую или не чувствуете себя в безопасности при этом. Это позволит полицейским получить доступ к своим медицинским картам. Это может предоставить важную информацию о его/их истории психического здоровья. И текущие лекарства, принимаемые для лечения таких симптомов, как бред, галлюцинации, суицидальные мысли, мысли об убийстве и т. д. Другим вариантом может быть обращение в местный центр экстренной помощи. Кто затем может координировать соответствующие действия сотрудников правоохранительных органов, когда они прибудут на место. Наконец, еще один способ связаться с властями по поводу чьего-либо психического состояния — через службы защиты взрослых (APS). Если вы или кто-то из ваших знакомых имеет проблемы с психическим здоровьем. Пожалуйста, свяжитесь с нами. Мы здесь, чтобы помочь.
Слово от MantraCare
Ваше психическое здоровье — ваше психологическое, эмоциональное и социальное благополучие — влияет на все аспекты вашей жизни. Позитивное психическое здоровье, по сути, позволяет вам эффективно справляться с повседневными проблемами.
В Mantra Care есть команда терапевтов, которые предоставляют доступную онлайн-терапию, чтобы помочь вам с такими проблемами, как депрессия, беспокойство, стресс, отношения, ОКР, ЛГБТК и посттравматическое стрессовое расстройство. Вы можете пройти наш тест на психическое здоровье. Вы также можете заказать бесплатную терапию или загрузить наше бесплатное приложение для Android или iOS.
Я ищу психологическую помощь для другого человека
Я ищу помощь в области психического здоровья для кого-то еще
Если вы или кто-то из ваших знакомых попали в кризисную ситуацию, немедленно обратитесь за помощью.
Ниже приведены некоторые варианты немедленной поддержки.
Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает затруднения или кризис, помощь доступна. Позвоните или напишите 988 или напишите в чат 988lifeline.org.
Отправьте сообщение MHA на номер 741741, чтобы связаться с обученным кризисным консультантом из Crisis Text Line.
Позвоните по номеру 911 или обратитесь в ближайший пункт неотложной помощи.
Если вам нужна поддержка, но вы не в кризисе, подумайте о том, чтобы позвонить по горячей линии. Горячие линии предлагают место, куда можно позвонить, когда вам просто нужно поговорить с кем-то. Разговор с кем-то по этим звонкам, как правило, бесплатный, конфиденциальный и проводится людьми, которые понимают, что значит бороться с проблемами психического здоровья.
Найдите горячую линию на mhanational.org/warmlines.
Психическое здоровье является важной частью общего состояния здоровья. Если вы чувствуете себя подавленным, есть надежда.
Если человек, о котором вы заботитесь, все еще учится в школе, наши материалы Back To School или Life On Campus могут лучше соответствовать вашим потребностям.
Что лучше всего описывает человека, который вам небезразличен?
У человека, который мне небезразличен, сейчас нет никаких проблем, но он хотел бы оставаться психически здоровым.
- Поощряйте их регулярно следить за своим психическим здоровьем, пройдя один из наших девяти утвержденных тестов.
- Узнайте, как хорошо жить и оставаться здоровым. Следуйте этим советам сами или поделитесь с человеком, который вам небезразличен.
- Ознакомьтесь с факторами риска и ранними предупреждающими знаками.
- Получите советы по укреплению психического здоровья.
У человека, который мне небезразличен, наблюдаются симптомы психического расстройства. У них все хорошо дома, на работе или в школе, но не так легко, как раньше. Что-то неправильно.»
- Предложите им пройти обследование психического здоровья, распечатать результаты и принести их врачу или специалисту по психическому здоровью.
- Предложите нашу интерактивную функцию «Где получить помощь».
- Найдите партнера в своем сообществе. Вы можете связаться с аффилированным лицом в качестве заинтересованного лица или побудить человека, который вам небезразличен, сделать это. Могут быть ограничения на то, чем может поделиться кто-то другой.
- Узнайте больше о психических заболеваниях. Получите информацию, чтобы вы могли быть хорошим смотрителем.
- Узнайте о различных методах лечения.
- Найдите терапевта.
- Используйте этот рабочий лист вместе с другом или любимым человеком, чтобы подумать наперед и наметить шаги, которые они могут предпринять, чтобы получить помощь и почувствовать себя лучше.
- Если вы являетесь родителем ребенка или подростка, у которого проявляются признаки проблемы с психическим здоровьем:
  - Получить советы для начала разговора
  - Узнайте больше о том, что делать и куда идти
У человека, о котором я забочусь, начинаются проблемы в семье, с друзьями, на работе, в школе или в других сферах жизни. Ситуация ухудшается, а иногда возникают множественные проблемы.
- Пройдите обследование психического здоровья, распечатайте результаты и отнесите их врачу. Или обсудите результаты с членом семьи или близким другом.
- Попробуйте нашу интерактивную функцию «Где получить помощь».
- Найдите местное представительство MHA.
- Найдите терапевта.
- Найдите группу поддержки.
- Узнайте больше о психических заболеваниях.
- Найдите способы поддержать друга или любимого человека, страдающего психическим заболеванием.
У человека, который мне небезразличен, дела идут плохо. Он или она, кажется, теряет контроль над своей жизнью и способность работать, ходить в школу или быть рядом с друзьями и семьей.
- Позвоните или отправьте сообщение 988 или напишите в чат 988lifeline.org или отправьте сообщение MHA на номер 741741, если вы находитесь в кризисной ситуации.
- Найдите местное отделение MHA, чтобы узнать об услугах в вашем регионе.
- Найдите терапевта.
- Найдите группу поддержки.
- Спланируйте кризис, установив предварительную психиатрическую директиву.
- Нужна ли госпитализация?
- Узнайте больше о стационарных вариантах.
- Узнайте, как вы можете поддержать друга или любимого человека, страдающего психическим заболеванием.