Психологически неустойчивый человек: ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Классификация психических расстройств по МКБ-10››

ФГБНУ НЦПЗ. ‹‹Пограничные психические нарушения››

Патохарактерологические свойства, объединяющие эту группу личностных расстройств, — импульсивность с ярко выраженной тенденцией действовать без учета последствий и отсутствием самоконтроля, сочетающаяся с неустойчивостью настроения и бурными, возникающими по малейшему поводу аффективными вспышками. Выделяются два типа этого варианта расстройств личности — импульсивный и пограничный.

Импульсивный тип соответствует возбудимой психопатии. Психопатии этого типа, как указывает E. Kraepelin, свойственна необыкновенно сильная эмоциональная возбудимость. Начальные ее проявления обнаруживаются еще в дошкольном возрасте. Дети часто кричат, озлобляются. Любые ограничения, запреты и наказания вызывают у них бурные реакции протеста со злобностью и агрессией. В младших классах это «трудные» дети с излишней подвижностью, необузданными шалостями, капризностью и обидчивостью. Наряду со вспыльчивостью и раздражительностью им свойственны жестокость и угрюмость. Они злопамятны и неуживчивы. Рано обнаруживающаяся склонность к мрачному настроению сочетается с периодическими непродолжительными (2—3 дня) дисфориями. В общении со сверстниками они претендуют на лидерство, пытаются командовать, устанавливать свои порядки, из-за чего нередко возникают конфликты. Учеба их чаще всего не интересует. Они не всегда удерживаются в школе или ПТУ, а поступив на работу, вскоре увольняются.

Сформировавшаяся психопатия возбудимого типа сопровождается приступами гнева, ярости, аффективными разрядами, иногда с аффективно суженным сознанием и резким двигательным возбуждением. В запальчивости (особенно легко возникающей в период алкогольных эксцессов) возбудимые личности способны совершить необдуманные, порой опасные действия. В жизни это активные, однако неспособные к длительной целенаправленной деятельности, неуступчивые, жесткие люди, с мстительностью, с вязкостью аффективных реакций Среди них нередки лица с расторможенностью влечений, склонные к перверсиям и сексуальным эксцессам.

Последующая динамика возбудимых психопатий, как показали работы В. А. Гурьевой и В. Я. Гиндикина (1980), неоднородна. При благоприятном течении психопатические проявления стабилизируются и даже относительно полно компенсируются, чему в немалой степени способствуют положительные влияния окружающей среды и необходимые воспитательные мероприятия. Нарушения поведения в таких случаях к 30—40 годам значительно сглаживаются, постепенно уменьшается и эмоциональная возбудимость. Однако возможна иная динамика с постепенным усилением психопатических особенностей. Беспорядочная жизнь, неспособность сдерживать влечения, присоединяющийся алкоголизм, нетерпимость к любым ограничениям, наконец, склонность к бурным аффективным реакциям служат в таких случаях причинами длительного нарушения социальной адаптации. При наиболее тяжелых вариантах акты агрессии и насилия, совершаемые во время аффективных вспышек, приводят к столкновению с законом.

Пограничный тип прямых аналогов в отечественной систематике психопатий не имеет, хотя по некоторым личностным параметрам сопоставим с неустойчивым типом психопатий. Пограничное расстройство личности перекрывается другими личностными расстройствами — прежде всего истерическим, нарциссическим, диссоциальным [Harrison G., Pope U. G. et al., 1983], нуждается в дифференциации с шизотипическим расстройством, шизофренией, тревожно-фобическими и аффективными расстройствами (см. описание динамики пограничного расстройства личности).

Пограничную личность отличают повышенная впечатлительность, аффективная лабильность, живость воображения, подвижность когнитивных процессов, постоянная «включенность» в события, относящиеся к сфере актуальных интересов или увлечений, крайняя чувствительность к препятствиям на пути к самореализации, функционированию на максимуме возможностей. Обостренно воспринимаются и затруднения в сфере интерперсональных отношений, особенно ситуация фрустрации. Реакции таких субъектов даже на тривиальные события могут приобретать гиперболизированный, демонстративный характер. Как подчеркивает M. Smiedeberg (1959), они слишком часто испытывают те чувства, которые обычно обнаруживаются лишь в ситуации стресса.

Начальные патохарактерологические проявления (эмоциональная лабильность, внушаемость, склонность к фантазиям, быстрая смена увлечений, нестабильность отношений со сверстниками) обнаруживаются уже в подростковом периоде. Эти дети игнорируют школьные порядки и родительские запреты. Несмотря на хорошие интеллектуальные возможности, они плохо успевают, так как не готовятся к занятиям, отвлекаются на уроках, отвергают любые попытки регламентации их распорядка дня.

К отличительным свойствам пограничных личностей относятся лабильность самооценки, изменчивость представлений как об окружающей действительности, так и о собственной личности — нарушение аутоидентификации, непостоянство жизненных установок, целей и планов, неспособность противостоять мнению окружающих. Соответственно они внушаемы, податливы влияниям извне, легко перенимают не одобряемые обществом формы поведения, предаются пьянству, принимают возбуждающие средства, наркотики, могут даже приобрести криминальный опыт, совершить правонарушение (чаще всего речь идет о мелком мошенничестве).

Психопаты пограничного типа легко впадают в зависимость от других, подчас малознакомых людей. Сближаясь, они быстро образуют сложную структуру отношений с чрезмерной подчиняемостью, ненавистью или обожанием, формированием сверхценных привязанностей; последние служат источником конфликтов и страданий, связанных со страхом разрыва и грядущего одиночества, и могут сопровождаться суицидальным шантажом.

Жизненный путь пограничных личностей представляется весьма неровным, изобилует неожиданными поворотами в социальном маршруте, семейном статусе. Периоды относительного затишья сменяются разного рода коллизиями; легки переходы из крайности в крайность — это и внезапная, преодолевающая все препятствия любовь, завершающаяся столь же внезапным разрывом; и увлечение новым делом с объективно высокими профессиональными успехами, и внезапная резкая смена места работы после незначительного производственного конфликта; это и страсть к путешествиям, ведущая к перемене места жительства и прогрессии. Однако, несмотря на все жизненные потрясения, эти лица не теряют здравомыслия, попав в беду, бывают не столь беспомощны, как могли бы показаться, могут в нужный момент найти приемлемый выход из создавшегося положения. Присущие большинству из них «зигзаги» поведения не препятствуют достаточно хорошей адаптации. Легко приспосабливаясь к новым обстоятельствам, они сохраняют трудоспособность, находят работу, устраивают заново быт [McGlashan Т. Н., 1986].

В рамках динамики пограничного личностного расстройства наблюдаются стертые, не сопровождающиеся манифестными аффективными симптомами фазы, развертывающиеся преимущественно в аутопсихической сфере. Длительные периоды подъема с повышенной активностью, ощущением оптимального интеллектуального функционирования, обостренного восприятия окружающей жизни могут сменяться (чаще всего в связи с психогенной или соматической — беременность, роды, интеркуррентное заболевание — провокацией) дистимическими фазами. На первый план в клинической картине в этих случаях выдвигаются жалобы на снижение психических возможностей, ощущение неполноты чувств и когнитивных функций, а в более тяжелых случаях — явления психической анестезии.

Среди других патологических реакций, судя по описаниям J. G. Gunderson, M. Singer (1965), Ch. Perry, G. Kjerman (1975), J. Modestine (1983), при пограничных расстройствах чаще всего встречаются психогенно спровоцированные транзиторные вспышки с пестрой клинической картиной, включающей наряду с аффективными диссоциативные истерические, малосистематизированные бредовые расстройства. Хотя эти психопатологические проявления («минипсихозы») [Pfeifter Р., 1974; Rohde-Dacher Ch., 1982], как правило, быстро редуцируются, их нозологическая квалификация сопряжена с трудностями. В первую очередь необходимо исключить шизофрению, аффективные и шизоаффективные психозы.

В качестве критериев, снижающих обоснованность диагноза эндогенного заболевания, выступают такие особенности «минипсихозов», как психогенная провоцированность, транзиторный характер, полная обратимость при отсутствии тенденции к систематизации и хронификации.

5 признаков эмоционально нестабильного мужчины, который разобьет вам сердце

Конечно, не стоит считать всех тех, кто эмоционально нестабилен, плохими и не нужно их демонизировать. Они не способны создавать и поддерживать здоровые отношения с другими людьми, поскольку их отношения с собой сейчас переживают не лучшие времена. Чтобы стать надежными для вас, они сперва должны стать надежными для себя самих. А для этого им придется приложить массу усилий, и никто не заставит их это сделать, пока они сами не захотят. Вы тоже не наставите их на путь истинный.

И если потенциальный партнер встал на путь исцеления, лучше подождать, пока он не пройдет его до конца. Потому что до этого момента его внимание и силы будут направлены исключительно на него самого. Если вы не хотите ходить с разбитым сердцем (а если хотите, возможно, вам тоже нужно подумать о своей эмоциональной нестабильности), то обратите внимание на эти пять признаков.

1. Он доверяет всем, кроме себя

Отсутствие доверия к себе — признак травмы, чаще всего полученной в детстве. Детские травмы нередко побуждают людей отказаться от самих себя и своих потребностей, чтобы выжить. Становясь взрослыми, они буквально отдают свою силу всем вокруг и от этого страдают. Возможно, вам приятно ощущать их доверие. Но спросите себя: это доверие основано на особой близости, которая прошла испытание временем, или на том, что этот человек просто катастрофически не уверен в себе? Во втором случае доверие не имеет к вам отношения — это лишь следствие незаживающих душевных ран.

Почему отсутствие веры в себя означает, что этот человек причинит вам боль? Потому что он легко поддается малейшему влиянию. У него нет собственных моральных ориентиров, они еще не выработаны. Полагаться лучше на того, кто может положиться сам на себя. Такой человек в случае необходимости сможет поддержать не только себя, но и вас.

2. Он постоянно жалуется на здоровье

Это не значит, что малейшее недомогание или какой-то диагноз должны вас моментально отпугивать. Но человек, то и дело жалующийся на упадок сил и подозревающий у себя все возможные болезни, не самый лучший кандидат для привязанности. Часто привычка излишне страдать из-за своего физического состояния говорит о низкой самооценке и о том, что вся энергия человека будет уходить на попытки справиться с неким загадочным недомоганием, а не на развитие и укрепление отношений. Вероятно, что ему и правда нужно сейчас сосредоточиться на себе. Но ресурса для вас уже не останется.

Органическое эмоционально лабильное расстройство | Клинический центр «Психиатрия – наркология»

Органическое эмоционально лабильное расстройство — это психическое расстройство, которое возникает после осложнений беременности или родов, тяжелой инфекции или органической болезни головного мозга (травмы, опухоли, инсульта). Характерны выраженная эмоциональная несдержанность и лабильность (неустойчивость, быстрая смена) настроения человека.

Диагностикой и лечением этого расстройства должны совместно заниматься врач-психиатр (или психотерапевт) и невролог.

Расстройство еще называют астеническим (от греческого asthenia — слабость, бессилие). Помимо постоянных и сильных перепадов настроения для пациентов характерны общая слабость, быстрая утомляемость, головная боль, головокружение. Человек может уставать после 2–3 часов работы, не выдерживать полный рабочий день, несколько раз в день появляется необходимость прилечь отдохнуть.

 К его наиболее частым причинам относят:

• травму головы
• беременность и роды матери, которые протекали с осложнениями (токсикоз, угроза невынашивания, эклампсия)
• тяжелое состояние ребенка после рождения (например, малышу делали ИВЛ), тяжелые болезни/инфекции раннего детства
• сосудистые заболевания головного мозга (атеросклероз, гипертоническая болезнь, нарушения мозгового кровообращения — инсульты)
• эпилепсию
• опухоли головного мозга
• ВИЧ-инфекцию
• нейросифилис и другие нейроинфекции, энцефалит (воспаление в головном мозгу)
• интоксикацию наркотическими веществами, алкоголем
• последствия наркоза

Симптоматика органического астенического расстройства

Для людей с расстройством характерны плаксивость, эмоциональная вспыльчивость, частые и выраженные перепады настроения, буря эмоций часто по незначительному поводу. Все реакции спонтанны (возникают без серьезной причины, оснований) и неуправляемы.

Человек болезненно реагирует даже на незначительные события, эмоции, как правило, носят негативный характер (гнев, раздражение, обида).

Неприятности воспринимает как «конец света», постоянно вспышки гнева и раздражительности на близких, окружающих людей.

Диагностика органического эмоционально лабильного расстройства — обследование у психиатра и невролога.

Характерна гиперчувствительность — болевая чувствительность в ответ на слабое прикосновение к коже, чрезмерная слуховая или светочувствительность, когда обычные по силе звуки воспринимаются как очень громкие (вплоть до развития болевого синдрома), а солнечный свет вызывает сильное слезотечение и резь в глазах.

Важно

Общая слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, чувство бессилия — всё это неотъемлемые спутники органического астенического расстройства.

Лечение органического эмоционально лабильного расстройства личности

Лечение должно быть комплексным и строго индивидуальным. При верном диагнозе и адекватном лечении симптомы астенического расстройства могут ослабнуть или уйти полностью.

Органическое эмоционально лабильное астеническое расстройство лечат медикаментозными и немедикаментозными методами.

Диагноз F06.6 Органическое эмоционально лабильное астеническое расстройство часто остается без лечения — окружающие и сам человек считают, что у него «тяжелый характер». Но это неправильно. От симптомов расстройства можно избавиться с помощью современных препаратов и немедикаментозных методов и вернуться к полноценной жизни.

Как строить отношения, если у одного из вас (или у обоих) психическое расстройство

Почему любовь и расстройство психики не противоречат друг другу

Любовь, какой бы сильной она ни была, не способна излечить от психического заболевания. Но есть научно доказанный факт: стабильные и поддерживающие отношения улучшают психическое здоровье. Даже больные тяжелыми расстройствами реже страдают от приступов и больше времени находятся в ремиссии.

Если вы думаете: «Зачем какие-то рекомендации, надо делать ноги!» — учтите, что не здоров примерно каждый четвертый вокруг. А если взять пограничные состояния (то есть в легкой степени выраженные расстройства), то в той или иной степени ненормален в какой-то период своей жизни почти каждый второй. Поскольку мало кому нравится ходить к психиатрам, выясниться это может после многих лет отношений. А еще в какой-то момент вы можете тяжело заболеть сами, и, наверное, будете рассчитывать на заботу, а не на то, что те, с кем вы прожили годы, в ужасе разбегутся.

Как любить человека с депрессией

Довольно типичная грустная история отношений с депрессивным партнером: у вас был волшебный роман, вы мечтали быть вместе все время, наконец, свили общее гнездышко. А теперь его или ее ничего не радует, да и вообще он или она ничего не делает: сидит дома и ноет. «Наверное, меня уже разлюбили, или вообще не любили никогда», — думаете вы.

Важно отличать клиническую депрессию (большое депрессивное расстройство) от реактивной. Вторая развивается в ответ на тяжелые события, и достаточно велики шансы, что со временем она пройдет навсегда. В первом же случае человек болен хронически, обычно с подростковых лет.

Приступы депрессии возникают более-менее регулярно, в том числе и без видимых внешних причин. Депрессии почти в два раза чаще встречаются у женщин, но у мужчин их тяжелее распознать, ведь они не любят жаловаться на симптомы и стараются уклониться от посещения врачей.

Поэтому для мужчины с депрессией выше риск суицида, равно как и медленного саморазрушения с помощью алкоголя или психоактивных веществ. А сниженное настроение может сопровождаться сильной раздражительностью, что делает жизнь близких еще менее приятной.

Депрессия может проявляться и менее очевидно. Например, в физических симптомах: вечно болит голова, ноет спина, скручивает живот и ни на что нет сил. Секс при этом вызывает массу негативных эмоций — от тихого раздражения до бурных слез.

Что нельзя делать, если ваш партнер склонен к депрессии

Критиковать и обвинять. Поверьте, ваш партнер отлично справляется с этим самостоятельно и делает это примерно с утра до вечера. Сознание человека в депрессии искажено, он действительно в эти недели (или даже месяцы) считает себя ни на что не пригодным неудачником, который не достоин вашей любви. Напротив, похвала в таком состоянии никогда не будет лишней: даже за то, что она вымыла волосы и заварила чай.

Недовольство миром вокруг и разочарованность в том, что раньше так нравилось, не стоит эгоцентрично принимать на свой счет: скорее всего, в эти моменты партнер думает вовсе не о вас, а о том, что вся его или ее жизнь — одна сплошная неудача, а человечество катится к апокалипсису.

Создавать стресс. Если ваша девушка или парень склонны к депрессиям, важно понимать, что у них объективно меньше сил и энергии, они быстрее устают и сильнее реагируют на негатив. Метод волшебного пинка, призывы выйти из зоны комфорта и гениальные советы в духе «будь позитивнее» не помогут никак. Это не значит, что от партнера вообще нельзя ничего требовать. Можно, но не сейчас, а когда человек придет в норму и будет способен воспринять эти требования адекватно. Мужчина в депрессии испытывает двойное давление, ведь от него традиционно ждут действий и инициативы. Необходимо признать, что в ближайшее время этого не будет. Возможно, вам придется на какое-то время взять на себя обеспечение семьи.

Что нужно делать, если ваш партнер склонен к депрессии

Немножко растормошите. У человека в депрессии парализовано не тело, а сила воли. Физически он способен встать с кровати, но не видит в этом смысла. Ему нужно помочь, но ни в коем случае не давить, а заинтересовать. Негативных эмоций всех видов и так через край, так что важно показывать, что в жизни осталось еще что-то приятное.

Если депрессия тяжелая, большим достижением будет просто взять любимого за руку и вывести подышать свежим воздухом, как тяжелобольного (а так оно и есть). Если ситуация полегче — можно выбирать разные занятия, главное — посильные.

Поддерживайте в стремлении вылечиться. Актуально для любых психических расстройств: вместо обесценивающих комментариев «да всё с тобой в порядке, отдохни немного — и вперед», поддержите практические шаги к выздоровлению. Сводите к неврологу и психотерапевту, напоминайте, как важно высыпаться и делать зарядку.

Если эпизоды депрессии повторяются и не проходят неделями, предстоит принимать антидепрессанты (только по рецепту хорошего врача). И отговаривать от этого — медвежья услуга.

Всегда помните, что депрессивные эпизоды проходят, и если человек был хорошим, то он таковым и будет. Как скоро — зависит от вас обоих.

Плюсы

Склонные к депрессиям люди по своей природе чувствительны и впечатлительны. Многие из них — вдумчивые, тонкие и романтичные натуры, не чуждые искусства. Если вас привлекают любители философских бесед и поэзии — депрессивных среди них очень, очень много.

Минусы

Такие люди могут быть не только слабыми и пассивными в жизни, но и навязчивыми. Они сильно привязываются и тяжело переносят разлуку. Это может обернуться постоянным перекладыванием ответственности на партнера и требованиями заботы о том, кого приручили. Депрессивные мужчины нередко становятся горькими пьяницами, привыкая заглушать подавленное настроение алкоголем.

Как любить человека с биполярным расстройством

Нельзя не обратить внимание на этого уверенного в себе харизмата. Он добивался вас со всей страстью, и ему удалось впечатлить вас не только своим живым остроумием, но и внезапной поездкой в Африку на сафари. Каким же было ваше удивление, когда всего через год совместной жизни партнер превратился в безвольного обитателя дивана. Он беспомощно наблюдает, как вы в гордом одиночестве доделываете начатый им креативный ремонт, и лишь иногда отпускает комментарии о том, что, может быть, не стоило его делать. Да и вообще съезжаться.

Вся жизнь человека с биполярным расстройством (а это в равной степени и мужчины, и женщины) — это качели, американские горки из головокружительных подъемов и болезненных спадов. Степень крутизны этих горок у каждого своя: у одних контрасты не так сильны, и они сохраняют нормальный человеческий облик практически всё время. Других же сначала выносит в полный отрыв от реальности (мания с психозом), а потом бросает в пропасть (тяжелая депрессия).

Что нельзя делать, если у вашего партнера БАР

Ждать постоянства. Его не будет. Если вы мечтаете «приручить и одомашнить» биполярника — зря. Даже самому осознанному и пролеченному необходима определенная доля авантюризма. Это человек, обреченный на постоянные поиски: себя, места в жизни. Не стоит ждать, что он будет 10 лет терпеливо карабкаться по карьерной лестнице в большой компании и завершать все начатые дела. Но у вас есть шанс стать главной постоянной в его или ее жизни (в чем-то постоянном такие люди на самом деле очень нуждаются).

Спорить. Когда человек в мании, спорить с ним бесполезно. Вы в этот момент — простой смертный, не способный оценить гениальность его идей. А если налицо признаки психоза — любые разговоры бессмысленны. Помогут только сильнодействующие препараты.

Поддерживать безумства. Очень опасна и противоположная тактика: поощрять и поддерживать безумства. Путешествие по всей Индии на велосипеде? Бизнес по продаже сувениров из бивней моржа? В мании биполярник готов броситься выполнять любую безумную затею, и вам это может поначалу даже нравиться. Но если вы здоровы, для вас это будет классное приключение, а для него — триггер, который может запустить самый настоящий приступ психоза. Или суицидальной депрессии.

Что нужно делать, если у вашего партнера БАР

Ищите баланс, устанавливайте режим. Золотая середина, наверное, звучит скучно, но придется придерживаться ее во всем. Скорее всего, именно вам — как более уравновешенному человеку — предстоит установить и поддерживать адекватный режим совместной жизни: вовремя обедать нормальной едой (а не тортом с шампанским), вовремя ложиться спать, чередовать работу и отдых, при ухудшениях — принимать нормотимики. От этой рутины зависит здоровье вашего партнера: чем более стабильна его повседневная жизнь, тем меньше в ней будет приступов.

Направляйте энергию. Запрещать придумывать авантюры бесполезно, но можно взять на себя роль эксперта, который рационально оценивает перспективность новых идей.

Его можно занять, например, составлением подробного бизнес-плана и сбором информации. Если человек пока неадекватен, он потратит силы на схемы и наброски и немного успокоится. А если сохраняет критичность — может быть, додумается до чего-то действительно гениального.

Следите за финансами. В мании биполярник легко может растратить весь семейный бюджет на милые безделушки. Психологи строго советуют на время приступа (а обычно это всего несколько недель) изымать у партнера документы и банковские карты и даже блокировать интернет.

Плюсы

Возможно, самый «творческий» диагноз. Широкий спектр эмоций и бурная фантазия помогают таким людям становиться изобретателями, предпринимателями, актерами (при наличии таланта, конечно). На подъеме это человек-праздник и душа компании, который подхватит вас на руки и понесет навстречу приключениям.

Минусы

Подъем никогда не продолжается долго. Главная проблема жизни с биполярником — нестабильность: он то работает круглосуточно, то не работает вообще, то придумывает десяток дел, то забрасывает их, оставив вам расхлебывать последствия.

Люди с биполярным расстройством могут быть не только творцами, но и аферистами и графоманами, а также патологическими лжецами и неисправимыми изменщиками.

Человек в мании меняет возлюбленных так же легко, как и все прочие свои увлечения. Не застрахованы от этого и те, кто знакомы полгода, и пары с 10-летним стажем и тремя детьми. Тяга к новизне и приключениям далеко не всегда доводит их до добра.

Как любить человека с тревожным расстройством

Вы встретили милую девушку, с которой наконец-то почувствовали себя тепло и уютно. Чуткая, внимательная, она впервые в жизни привела вашу квартиру в порядок и, кажется, готова холить и лелеять, как родная мама. Впрочем, сравнение с мамой не самое обнадеживающее, потому что довольно скоро она начинает вас так же контролировать. Вы уже не можете зависать после работы в баре, потому что она не отпускает одного, до смерти боясь, что вас кто-то изобьет и ограбит. Впрочем, сама тоже на тусовки не ходит, потому что не переносит громкую музыку и большие компании. А в какой-то момент попытка подправить наведенный ею дома марафет вызывает настоящую истерику.

Это может быть не просто «тяжелый характер», а тревожное расстройство — широко распространенное и многообразное нарушение психики: от генерализованного тревожного расстройства до панических атак, обсессивно-компульсивного расстройства и разных видов фобий.

У каждого тревожного свои главные страхи: кого-то трясет от общества новых людей, кого-то — от беспокойства за близких. Постоянное беспокойство изматывает и оставляет мало сил на полезную деятельность, так что ждать от них высокой энергичности и эффективности не стоит.

Кто-то сочтет пугливость и впечатлительность очень милой, но не слишком обольщайтесь: у тревоги есть и другая сторона — агрессия, направленная на самозащиту. Эта сторона особенно выражена у тревожных мужчин: они, как правило, тоже хозяйственны и заботливы, но уровень контроля (ради вашего же блага!) может доходить до деспотизма.

Распространенный способ противостояния тревоге — многочисленные правила и ритуалы, которые доходят до абсурда при обсессивно-компульсивном расстройстве. Это не каприз, а относительно действенный способ совладать с ситуацией: выполненный ритуал успокаивает, дает ощущение контроля над происходящим. Смеяться над этим точно не стоит. В конце концов, когда вы читаете молитву, чтобы успокоиться перед важным событием, или спите с учебником под подушкой перед экзаменом — вы делаете то же самое.

Что нельзя делать, если у вашего партнера тревожное расстройство

Бросать наедине с проблемами. Остаться наедине со страхами — главный кошмар тревожного. Методы доктора Спока в духе «лучший способ остановить истерику — никак на нее не реагировать» здесь не работают. Вы, конечно, избавите себя от неприятного зрелища, но отношения вряд ли проживут после этого долго. А если вы останетесь рядом, воплощая всем своим видом понимание и спокойствие — это обязательно оценят. Крепко взять за руку и увести из неприятного места может быть достаточно, чтобы прекратить паническую атаку. Важно выслушать весь поток сознания, сказать что-то успокоительное.

«Подкармливать» тревогу. Если вы и сами достаточно тревожны, вам придется очень нелегко. Тревожному важно верить, что рядом есть человек, который контролирует ситуацию лучше него. А если вы легко заражаетесь паникой и начинаете озвучивать новые жуткие версии происходящего, то он потеряет последнюю почву под ногами.

Спасать от всех невзгод. Избавить любимую или любимого от всех невзгод (от нервной работы до пары часов в квартире в одиночестве) — тоже нисколько не решение. У тревожности есть опасная особенность: подпитываясь страхами, она растет, захватывая новые пространства. Это называется «генерализация»: сначала человек боится белых мышей, потом — лабораторий, в которых они обитают, и в конце концов не может переступить порог университета. Так тревожный рискует сам себя загнать в угол и оказаться в полной изоляции.

Что нужно делать, если у вашего партнера тревожное расстройство

Не обостряйте. Раз уж вы вместе, выясните, что именно пугает вашу половинку и никогда этим не злоупотребляйте.

Держите в курсе. Регулярно сообщайте, когда придете домой, чем важным заняты и почему у вас плохое настроение. Так вы сэкономите свои и ее или его нервы. Ведь когда тревожный человек не знает, что происходит, его мозг рисует самую страшную версию из возможных. К моменту возвращения с незапланированной встречи с другом вас уже могут начать искать с отрядом спасателей-добровольцев.

Создайте безопасную обстановку. Чувствительная психика тревожного не выносит перегрузок. Ее может «замкнуть» даже от избытка положительных впечатлений, например, на бурном празднике. Потому крайне важно, чтобы дом был тем тихим и уютным местом, где можно расслабиться.

Поддерживайте в борьбе со страхами. Когнитивно-бихевиоральная терапия предлагает бороться со страхами по методу «клин клином»: приучать себя к пугающим ситуациям. Но делать это нужно постепенно и в действительно безопасных условиях, никаких «бросить с лодки — пусть учится плавать» (такого вам не простят никогда). Поддержка партнера как раз создает это чувство безопасности, и вообще вместе здорово расширять границы интересного мира: например, подняться на красивую крышу под руку с любимым и побороть страх высоты.

Плюсы

Тревожные люди внимательны, эмпатичны и ответственны. Они стараются всё предусмотреть и ко всему подготовиться просто потому, что не могут иначе. Они найдут способ отложить денег «на черный день», всегда заметят, когда у вас что-то случилось, и возьмут для вас в путешествие теплую куртку. Если вам дорога забота и не пугает некоторая степень гиперопеки, то вам будет уютно вместе.

Минусы

Поводы для страхов и тревог могут не иметь никакого отношения к реальности, и тогда опека превращается в истерику или домашний террор. Тревожные люди способны быть жесткими и контролирующими в своих попытках оградиться от всего угрожающего. Они мучают близких допросами и запретами. Не зря на лекциях по психологии любят приводить в пример чеховского «Человека в футляре» — персонажа достаточно тяжелого.

Патологические ревнивцы — тоже часто тревожные люди.

А если вы даже случайно поставите любимую в непереносимую для нее ситуацию, например застрянете в лифте на 20-м этаже при ее боязни высоты, можете и физически пострадать от каблуков и ногтей.

Как любить человека с пограничным расстройством личности

Как и депрессия, это расстройство более свойственно женщинам. Но не стоит забывать, что четверть всех «пограничников» — мужчины. Оказаться в отношениях с «пограничницей» или «пограничником» проще простого: это эмоциональные, общительные ребята, которые в прямом смысле слова жить не могут без любви. Но быстро разочаровываются (или разочаровывают), а потому периодически пребывают в активном поиске. Суть их стиля отношений отлично описана в книге «Ненавижу тебя — не оставляй меня»: постоянная буря эмоций и контрастов.

Сегодня вы были для него принцессой и воплощением мечты — а через неделю он называет вас самонадеянной эгоисткой. С утра она поет в ванной, а вечером жалуется, что всю жизнь несчастна и никем не понята. Особенность пограничников — это всеобъемлющее преобладание чувств над разумом. На самом физическом уровне: у них гиперактивна миндалина, часть мозга, которая отвечает за эмоции, в основном — негативные. Их мышление окрашено в черно-белые тона, в каждый отдельный момент все либо идеально, либо слишком плохо.

Пограничники с трудом понимают, какие они на самом деле и чего хотят от жизни и от вас: это называется расстройство идентичности. Оно очень болезненно. Часто пограничники причиняют себе физический вред, только чтобы заглушить душевную боль.

Для поддержания равновесия пограничнику необходимо «прикрепиться» к более стабильному человеку и смотреть на себя его глазами. Ни один партнер не сможет полностью компенсировать дефицит, который идет с детства, а потому отношения будут непростыми. Но это не значит, что они обречены на провал. При условии достаточной осознанности с обеих сторон есть шанс научиться сглаживать острые углы.

Что нельзя делать, если у вашего партнера ПРЛ

Игнорировать. «Морозиться» от пограничника в истерике не только бессмысленно, но и опасно. Если вы уходите, хлопнув дверью, это будет воспринято как «ушел навсегда, я не нужна никому, зачем жить». Может дойти и до угроз самоубийством, которые покажутся вам банальным шантажом. Может, это и так, но всегда помните, что у большинства пограничников есть на счету реальные попытки самоубийства. Какая-то из них рискует стать последней. Эмоции настолько сильны и нестабильны, что заглушают голос разума полностью. Обвинения, высказанные в истерике, нельзя принимать всерьез. Когда буря утихнет, пограничник, скорее всего, вообще забудет, что успел наговорить.

Провоцировать. Психика пограничника легко возбудима и неустойчива, а потому на провокации они поддаются легко. Если вы будете продавливать свое мнение или агрессивно спорить, то банальное выяснение, кто идет в магазин, превратится в разбор ваших отношений с первого дня знакомства. С потоком ругани и самых изощренных обвинений.

Что нужно делать, если у вашего партнера ПРЛ

Признайте реальность его чувств. Какой бы абсурдной ни казалась развернутая на ровном месте драма, для пограничника все переживания абсолютно реальны. Он чувствует себя в этот момент отвергнутым, одиноким, практически не существующим. Просто признайте это — пограничник редко встречает понимание своих чувств, которые для других всегда «слишком», и будет благодарен. Еще от интенсивных переживаний можно банально отвлечь: не всегда, но любимый фильм или хороший секс вас спасут.

Подключите разум. В психотерапии главные методы помощи людям с ПРЛ — обучение приемам контроля эмоций и тренировка логического мышления. В этом вы тоже можете помочь своему партнеру, спокойно (без нравоучений!) проговаривая и объясняя конфликтные ситуации.

Хорошо помогает проверка реальности: на конкретных примерах объяснить, что для его страха (например, остаться одному и в нищете до конца дней) нет реальных поводов. Важно напоминать, что плохие моменты пройдут, а жизнь продолжится дальше.

Плюсы

Многие люди с ПРЛ — яркие, сильно чувствующие, творческие. Они легко увлекаются как людьми, так и делами, любят новое и необычное. С ними точно не заскучаешь от недостатка эмоций и событий в совместной жизни.

Минусы

Они манипуляторы. С детства пограничники привыкли, что за заботу и внимание нужно бороться любыми средствами. И если вы им этого недодаете (а додать невозможно, потому что требуется слишком много) — против вас может пойти в ход тяжелая артиллерия, и вы сами не заметите, как окажетесь виновны во всех бедах вселенной. Сталкеры, которые преследуют отвергнувших их любовь — тоже нередко люди с ПРЛ. Их самооценка настолько сильно привязана к избраннику или избраннице, что они неспособны ее отпустить.

Что нужно делать, если психическое расстройство у вас

Иногда или довольно часто мы бываем невыносимы. Никто не выбирает себе психическое расстройство, но никто и не снимает с нас, взрослых, дееспособных людей со своими особенностями, ответственности за отношения. Мы в силах сделать их лучше, честнее, конструктивнее. В конце концов, это в наших личных интересах: как я уже напоминала, равновесие в отношениях — не гарантия, но почти обязательное условие психического равновесия.

Честно расскажите. Никто не умеет читать мысли, нельзя ждать от партнера, что он сам обо всем догадается и будет догадываться каждый раз, когда вам плохо. Если у вас серьезные планы на совместную жизнь — расскажите о своих личных особенностях и триггерах. О том, в каких ситуациях вам действительно нужна помощь и в какой форме. Не рассчитывайте, что вас поймут и со всем согласятся сейчас же — принять тот факт, что у близкого психическое заболевание, действительно трудно.

Но если и после многочисленных и терпеливых разъяснений ваш спутник продолжает стоять на своих предубеждениях, вероятно, придется признать, что отношений не получится.

Еще один научно доказанный факт: деструктивные отношения, в которых человека с нестабильной психикой регулярно обесценивают, обвиняют, провоцируют на негативные эмоции — хуже, чем вообще никаких.

Объясняйте. Возможно, вам совершенно не хочется выступать просветителем и рыться в научной литературе. Но если вы не объясните (в подробностях, со ссылками на авторитетные источники) человеку, с которым живете, что вообще такое ваш диагноз, — этого не сделает больше никто, и тогда непонимание гарантировано. Если трудно подобрать слова, найдите несколько хороших фильмов и книг. А если в ваших отношениях царит доверие, можете пригласить партнера поговорить с вашим врачом.

Стремитесь к ремиссии. В мире много людей с психическими расстройствами, которые вполне благополучно создают семьи, строят дома и рожают детей. Но все счастливые семьи похожи в одном: супруг с заболеванием осознает свое состояние и проходит терапию. Одним помогает психотерапия, другим необходимы таблетки, кому-то оказывается достаточно здорового образа жизни и самоконтроля.

Если вы отрицаете саму необходимость как-то корректировать свое поведение и считаете, что партнер обязан вас принимать, как есть, со всеми проблемами, — вряд ли стоит рассчитывать на долгосрочные отношения.

Есть и статистика, которая показывает: когда партнер не лечится, вероятность развода при разных расстройствах достигает 90 %.

Как не быть мудаком

Каким бы тяжелым ни было наше заболевание, только часть наших нелицеприятных поступков зависит от симптомов, другая часть зависит только от нас самих. Поверьте Виктору Франклу — психологу, который находил возможности проявить человечность даже для заключенных в концлагере людей с шизофренией.

Человек с психическим расстройством находится в состоянии приступа/эпизода лишь небольшую часть времени, в остальное время он вполне способен контролировать свое поведение (если бы это было не так, на повестке стоял бы вопрос о лишении дееспособности).

Если вы не можете не крушить все вокруг, когда накрывает панический ужас, — вы можете починить сломанное, когда придете в себя. И извиниться перед теми, кто успел пострадать, поблагодарив их за терпение и поддержку. Одна знакомая рассказала трогательную историю, как находясь в глубокой депрессии, варила для друзей варенье, потому что не могла выразить свою любовь к ним словами.

Нельзя и злоупотреблять доверием партнера: например, списывать на болезнь любое неважное самочувствие и каждый раз перекладывать трудные дела на него.

Ресурс любого, даже совершенно здорового человека, ограничен, и в какой-то момент партнер может уйти не потому, что он предатель и вас не ценит, а просто потому, что больше нет сил. И это не самый худший финал: выгорев, отдав больше ресурсов, чем у него было, он рискует и сам впасть в депрессию — или в зависимость от алкоголя или других вредных веществ (не самая редкая ситуация в семьях людей с психическими расстройствами — не зря существуют группы поддержки специально для родственников). Тогда уже вам придется его спасать.

7 признаков того, что кто-то может быть эмоционально нестабильным

Люди обычно испытывают сдвиги в эмоциях — в конце концов, жизнь полна взлетов и падений, — но есть разница между переживанием широкого спектра эмоций и реакцией на каждое событие в крайний способ. По мнению экспертов, есть некоторые ранние признаки эмоциональной нестабильности, которые кто-то может проявлять, и обращать внимание на то, как меняется их поведение и как они справляются со своими эмоциями, необходимо для понимания их психического благополучия.Не все, кто испытывает широкий спектр эмоций, эмоционально нестабильны, но есть некоторые ключевые характеристики, которые указывают на то, что кто-то не может контролировать свои чувства и может нуждаться в помощи.

«Эмоциональная нестабильность обычно означает некоторую непредсказуемость эмоций и реакций на события», — говорит Bustle психолог доктор Эшли Б. Хэмптон. «Например, событие происходит, и можно было бы ожидать определенной реакции, но получаешь совершенно другую реакцию». Эмоциональная нестабильность может быть результатом расстройства личности, такого как пограничное расстройство личности, но также может возникать при психических заболеваниях, таких как депрессия, тревога, или таких проблемах, как горе или травма.

Когда вы знаете, что кто-то может испытывать трудности с обработкой своих эмоций, легче понять, почему они могут реагировать определенным образом. Тем не менее, если ваш друг или любимый человек испытывает признаки эмоциональной нестабильности, не ваша работа — сдерживать их эмоциональные реакции или делать что-либо, кроме как быть рядом с ними.

По мнению экспертов, вот семь признаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что кто-то может испытывать нестабильные эмоции.

1

Они реагируют неожиданным образом

Hannah Burton / Bustle

Если кто-то отреагирует не так, как многие другие, или непропорционально, это может быть признаком эмоциональной нестабильности.«Самый большой ранний предупреждающий сигнал — это реакция, которой не стоит ожидать», — говорит Хэмптон. По словам Хэмптона, примером этого может быть смех в неподходящее время. Конечно, это не всегда означает, что кто-то сталкивается с трудностями, но это может дать ему возможность поговорить с ним и узнать, не нуждается ли он в помощи.

2

Их настроение меняется быстро

Смена настроения обычна для всех, но когда они часто происходят от щелчка пальца, это может быть признаком того, что кто-то борется с эмоциональным равновесием.«Думайте об этом как об американских горках эмоций», — говорит Bustle психолог доктор Шерри Кормье, доктор философии. «Почти без предупреждения человек может стать взволнованным или грустным, а иногда и без видимой причины». Если это так, и вы замечаете, что это повторяется, попробуйте побудить человека поговорить с любимым человеком или обратитесь за помощью к терапевту.

3

Им трудно успокоиться

Эшли Батц / Суета

Если кто-то испытывает бурные эмоции, ему может быть трудно успокоиться.«Это означает, что им не хватает навыков, чтобы успокоиться», — говорит доктор Кормье. «Вместо этого они становятся чрезмерно реактивными и чрезмерно возбужденными, часто к очень незначительным вещам».

Вы можете увидеть это, если ваш друг хранит обиду дольше, чем ожидалось, или если он остается расстроенным после разрешения разногласий. Хотя это может быть косвенным, но если вы замечаете, что это часто происходит с кем-то, кого вы любите, терапия или другое профессиональное вмешательство может помочь им достичь равновесия.

4

Они демонстрируют импульсивное поведение

Эмоционально нестабильный человек часто может показаться импульсивным или неустойчивым. «Этот человек хуже справляется и не умеет решать проблемы», — говорит Кормье. «Они часто принимают решения необдуманно или ведут себя беспорядочно». Импульсивное поведение может выглядеть как неожиданный разрыв с давним партнером или переезд квартиры без особого предупреждения. Такое поведение не обязательно плохо, но если оно влияет на качество жизни кого-то, об этом стоит вспомнить.

5

Они непоследовательны

Эндрю Заех для Bustle

Наряду с непоследовательностью в реакциях вы также можете увидеть несоответствия в эмоциях или непоследовательность в мыслях. Кто-то может непредсказуемо реагировать на определенные ситуации. «Эти несоответствия могут быть небольшими или большими, и вначале их часто не замечают», — говорит Хэмптон. Это может означать, что в один прекрасный день они нейтрально отреагируют на разочарование, а на следующий день совершенно иначе отреагируют на событие аналогичного масштаба.Опять же, этому человеку может потребоваться профессиональная помощь, чтобы выровнять свои эмоции.

6

У них натянутые отношения

Если кажется, что кто-то из ваших близких постоянно сжигает мосты со старыми друзьями или членами семьи, или иным образом у него проблемы с поддержанием отношений, это может быть признаком эмоциональной нестабильности. «Те, кто продемонстрировал эмоциональную нестабильность, часто имеют проблемы во взаимоотношениях с другими людьми, включая личные отношения и отношения на работе», — говорит Хэмптон.Вы можете заметить, что у них короткие дружеские отношения или конфликты с людьми в разных сферах их жизни. Это может быть не всегда так, но когда вы тяготеете от одной эмоции к другой, это может повлиять на самых близких к этому человеку людей.

7

Им трудно сдерживать свои чувства

Эшли Батц / Суета

Тем, у кого проблемы с эмоциональной стабильностью, могут быть проблемы с удержанием своих эмоций внутри, и они могут действовать на других.«Это означает, что им сложно управлять своими чувствами и настроением, и они склонны« разряжать »их на окружающих», — говорит Кормье. Это может быть непредсказуемым и часто внезапным.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете эти симптомы, стоит вежливо поговорить о необходимости профессионального вмешательства. Эмоциональная нестабильность может быть результатом расстройства личности или проблемы с психическим здоровьем, и обращение за помощью к близким или терапевту — лучший способ снова почувствовать себя самим собой.

Этот пост был первоначально опубликован 25 апреля 2018 г. Он был обновлен 9 сентября 2019 г. (НАМИ) сайт или позвоните по телефону 1-800-950-НАМИ (6264). Чтобы получить конфиденциальные направления на лечение, посетите веб-сайт Управления наркологической службы и психиатрической помощи ( SAMHSA ) или позвоните в Национальную горячую линию по телефону 1-800-662-HELP (4357).В экстренных случаях позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или позвоните 911.

13 основных признаков того, что партнер может быть эмоционально нестабильным

Источник: Unsplash

Когда вы ищете партнера или даже новых друзей, было бы разумно узнать некоторые потенциальные ключи к разгадке того, что человек может быть склонен к драме. На определенных этапах жизни может быть особенно важно окружить себя людьми, с которыми легко завязать отношения или дружбу.

Рассмотрим следующие сценарии:

• Вы только что закончили драматические отношения с нуждающимся и напряженным человеком. Вы выздоравливаете и ищете общения, которое не так чревато стрессом.
• Возможно, вы сами немного нуждаетесь и драматичны. Вы знаете, что вам нужны люди в вашей жизни, которые стабильны, имеют четкие границы и не будут играть ни в какие эмоциональные игры, к которым вы склонны.
• Вы находитесь в разгаре жизненного этапа, на котором что-то невероятно требует вашего времени (например,g., вы новый врач, проходящий ординатуру). Ваши эмоциональные резервы всегда почти исчерпаны. Однако вы чувствуете себя несколько одиноким и желаете близких отношений.

Люди, склонные к эмоциональной нестабильности, могут обладать множеством замечательных качеств, но они также могут быть трудолюбивыми, и готовы ли вы к этому, будет зависеть от ваших собственных обстоятельств и баланса ситуации. Поэтому я не говорю, что вы должны немедленно списывать со счетов людей, у которых есть любой из следующих атрибутов, но внимательно относитесь к своим решениям.

1. Человек делает гневные, озвученные заявления.

Мы, наверное, все слышали, как кто-то делает заявление и думают: «Вау, это звучит так правильно». Например, человек совершает ошибку и думает, что другие люди должны ее исправить, не испытывая никаких последствий.

Точно так же следите за людьми, которые непропорционально злятся или расстраиваются из-за того, что что-то не так, как они ожидали, — например, они приходят в отель во время регистрации, а их номер не готов.Или человек слишком остро реагирует на небольшие кажущиеся пренебрежения. Например, они предлагают идею своей новой рабочей группе и их просят предоставить дополнительную информацию, чтобы команда могла принять решение. Они реагируют, говоря: «Как люди смеют спрашивать меня?»

2. Человек изо всех сил пытается регулярно появляться на публике.

Хорошим признаком эмоциональной стабильности является то, что кто-то регулярно выполняет свои обязательства, будь то своевременная сдача работы, фактическое присутствие на мероприятиях, которые они обещали посетить, или участие в групповых видах спорта.

3. У человека драматическая семья.

Несомненно, сложно судить о человеке по его семье, но если у кого-то не было любящих и надежных опекунов, высока вероятность того, что они сами не развили бы эти навыки.

Кроме того, в темпераменте есть генетический элемент, поэтому люди с эмоционально нестабильными родителями, скорее всего, сами будут такими же. Иногда вы можете увидеть черту, которая существует в семье, где некоторые члены семьи демонстрируют достаточно адаптивную версию этой черты, а другие демонстрируют явно неадаптивное проявление.Например, один из братьев и сестер наркоман и преступник, а другой — адреналиновый наркоман, который идет на большой риск в своих деловых отношениях. Если вы ненавидите рисковать, даже последний может вам не подойти. Если вы не против рисковать, все будет в порядке.

Рассмотрите стабильность чьей-то семьи в сочетании с другими ключами, которые я упомянул.

4. Человек не проявляет должного сочувствия.

Мы все слышали заявления, в которых мы ожидаем какой-то ответ, но не получаем его.Например, вы рассказываете о чем-то, что вам понравилось, и ожидаете, что это «хорошо сделано». Или вы делитесь чем-то стрессовым и ожидаете, что человек, с которым вы разговариваете, по крайней мере, произнесет в ответ «Отстой».

Будьте осторожны, когда вы высказываете комментарий, который обычно вызывает сочувствие или поддержку, и человек уходит от темы, чтобы говорить о себе.

5. Человек всегда пытается вас обмануть.

Этот пункт является разновидностью пункта выше.Когда вы делаете заявление, всегда ли другой человек пытается вас обмануть? Например, вы упоминаете, что испытываете стресс, а они упоминают то, что у них происходит, что, по их мнению, вызывает больше стресса. Один мой друг называл этот образец ответа: «У вас болит голова? Ну, у меня опухоль мозга». Люди с ограниченными эмоциональными навыками иногда воспринимают свое поведение как сочувствие и не осознают, что это не так.

Еще одно проявление этого паттерна — когда вы пытаетесь говорить о цели, над которой работаете, а другой человек рассказывает вам о своей более крупной цели.

6. Человек легко «затыкает» других людей.

Допустим, тренер заплатил за всю форму команды, и каждый член команды должен возместить им их стоимость формы. Неустойчивый, обладающий правом человек может просто удобно «забыть» об этом. Если они думают, что им сойдет с рук неоплата счета, они это сделают, даже если они должны его.

7. Человек никогда не может признать свою неправоту.

Вместо того, чтобы признать свою вину, они лгут, извиняются, преуменьшают ситуацию или всегда обвиняют других людей или обстоятельства.

8. Человек чрезвычайно боится любой критики или незначительного отклонения.

Люди, которые не обладают хорошими способностями справляться с трудностями, склонны к размышлениям и перепадам настроения, как правило, очень боятся негативных эмоциональных переживаний, таких как критика или отказ, хотя в некоторой степени они являются частью жизни.

9. Человек убегает от проблем, а не решает их должным образом.

Ваш потенциальный партнер неожиданно меняет номер телефона, и вы обнаруживаете, что это делается для того, чтобы избежать звонков по взысканию долгов.Или, возможно, они не выплачивают ипотеку, но вместо того, чтобы разобраться в ситуации и работать с кредитором, они пытаются избежать проблемы.

Источник: ЯКОБЧУК ВЯЧЕСЛАВ / Shutterstock

Вы встречаетесь с кем-то, и каждое из трех последних отношений привело к тому, что он получил запретительный судебный приказ против своего предыдущего партнера или кого-то арестовали. Это признак того, что что-то происходит. Скорее всего, они пережили травму, с которой еще не научились справляться с психологическими последствиями, и продолжают попадать в новые, хаотические ситуации.Это отличается от того, кто пережил травму, но решил ее. По крайней мере, тот, у кого были очень драматические прошлые отношения, получит некоторые эмоциональные шрамы (и, возможно, все еще открытые раны) от этого опыта.

Стабильные отношения могут помочь людям излечиться от прошлых нестабильных отношений, но отношения с кем-то, у кого есть такая история, обычно требуют больше эмоциональных усилий. В зависимости от того, что происходит в вашей жизни, и от того, насколько вы эмоционально устойчивы, вы можете захотеть или не захотеть взять это на себя (или сами обладаете эмоциональными навыками для этого).

11. Человек не всегда контролирует свое заболевание.

Если кто-то должен ежедневно принимать лекарства от долгосрочной проблемы и борется с постоянством, это потенциальный признак того, что его поведение не будет очень надежным.

Точно так же, если человек должен предпринимать поведенческие шаги для управления состоянием (например, заниматься физическими упражнениями или снижать потребление соли), но это не так, это показатель того, что у него есть трудности с выполнением и последовательностью.

С другой стороны, если вы встретите кого-то, кто постоянно лечит какое-либо заболевание, это очень хороший признак того, что у него хорошие или потенциально хорошие навыки саморегулирования. Даже если у человека были какие-то драматические моменты в прошлом, он может подняться над ними, по крайней мере, в одной области.

12. Человек не может видеть точки зрения других людей.

Возможность видеть точки зрения других людей помогает нам сохранять эмоциональное равновесие.Например, если вы можете понять, почему что-то имеет большое значение для кого-то другого, даже если это не для вас, то вы можете отреагировать с пониманием, а не раздражением, или рассердившись на его гнев.

Люди, которые не видят точки зрения других, обычно эмоционально взрывоопасны и не могут понять, почему так важно, чтобы каждый получил возможность добиваться своего.

13. Человек кажется слишком напряженным.

Это может проявляться разными способами.Например, кто-то, кто слишком рано раскрывает себя или склонен спешить с вещами, которые их перевозбуждают. Часто люди, которые идеализируют других, склонны к перевороту позже, когда что-то лопнет этот пузырь.

Подведение итогов

Как я уже упоминал в начале, вы не должны рассматривать ни один из упомянутых мною факторов изолированно. Для любого упомянутого мною пункта может быть альтернативное объяснение. Например, человек регулярно пропускает мероприятия, потому что у него взрослый СДВГ и ему сложно планировать.Однако, если ваши интуитивные тревожные звонки о ком-то звонят, рассмотрите этот список факторов, чтобы понять, поможет ли он вам понять, почему у вас такое чувство.

Эмоционально нестабильное расстройство личности (EUPD) — Разум

Эмоционально нестабильное расстройство личности, EUPD, или пограничное расстройство личности, как его еще называют, описывает проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, если вы эмоционально нестабильны, подвержены тревоге и имеете модель саморазрушительного поведения. Если у вас есть EUPD, вы можете попасть в пограничное психотическое состояние, при котором вы испытываете крайнее сомнение в себе и других.Вы быстро переключаетесь между настроениями и за очень короткое время можете перейти от отчаяния к эйфории. Вы часто чувствуете себя очень плохо и чувствуете себя очень стыдно, если у вас есть эти проблемы. Но вы не одиноки, и существуют специализированные методы лечения EUPD. Вы также можете многое сделать самостоятельно, чтобы почувствовать себя лучше.

Когда у вас EUPD, вам очень трудно справиться с чувством покинутости, беспокойства или гнева, и вы часто причиняете себе вред различными способами, будь то физически или морально.Ваша уверенность в себе может быть нормой, только чтобы в следующую минуту погрузиться в глубокую ненависть к себе. Многие люди с EUPD описывают чувство пустоты и проблемы с идентичностью.

Если у вас есть EUPD, вам может быть трудно доверять и чувствовать себя в безопасности в близких отношениях, и вы можете часто колебаться между восхищением самых близких вам людей в одну минуту и ​​презрением к ним в следующую. Это может затруднить сохранение отношений в долгосрочной перспективе.

Вы часто занимаетесь самолечением, употребляя алкоголь или наркотики, или у вас развиваются расстройства пищевого поведения, или вы занимаетесь членовредительством.

Как мне узнать, что у меня EUPD?

Согласно критериям у вас должно быть как минимум пять из следующих симптомов:

• Сильный страх быть брошенным.
• Повторяющееся чувство пустоты.
• Запутанное или нестабильное представление о себе.
• Резкие колебания между различными настроениями: сильное раздражение, страх или депрессия, которые могут длиться от нескольких часов до нескольких дней самое большее.
• Бурные отношения, которые колеблются между сильным восхищением и крайним презрением.
• Сильный, горячий гнев, непропорциональный тому, что его вызывает.
• Кратковременные, чрезмерно подозрительные идеи или временное чувство оторванности от реальности.
• Импульсивность, которая приводит, например, к злоупотреблению наркотиками, сексом, едой или деньгами.
• Вы причиняете себе вред, у вас возникают мысли о самоубийстве, вы говорите или планируете покончить с собой.

Даже если вы чувствуете, что эти симптомы применимы к вам, нет уверенности в том, что у вас EUPD. Вам нужна профессиональная оценка, чтобы узнать, есть ли у вас EUPD.Важно исключить другие причины ваших симптомов.

В чем причина?

Многие люди с пограничным состоянием пережили чрезвычайно травматичное или хаотичное детство. Некоторые подверглись насилию. Но у вас может быть EUPD, даже если у вас было благополучное детство без каких-либо явных травм.

Какую помощь я могу получить?

Если у вас есть EUPD, вы можете пройти лечение в форме групповой или индивидуальной психотерапии. Есть несколько форм терапии, которые доказали свою эффективность при EUPD.Некоторые примеры — диалектическая поведенческая терапия (DBT), терапия, основанная на ментализации (MBT) и схемотерапия. Вы также можете лечиться с помощью лекарств.

У вас есть право получать информацию об имеющихся альтернативах лечения и иметь возможность активно участвовать в вашем лечении. Для вас важно иметь мотивацию и доверять своему терапевту.

Если в прошлом вы обращались за профессиональной помощью, но не думали, что она сработает, не сдавайтесь.Обратитесь за помощью снова. Исследования показали, что эффективность лечения зависит не от типа терапии; скорее, это доверие, которое вы приобрели к своему терапевту.

Часто становится лучше

Это не редкость, когда помимо EUPD у вас есть другие диагнозы, такие как СДВГ или биполярное расстройство. Как и в случае с этими другими диагнозами, жизнь часто со временем улучшается, поскольку вы лучше понимаете себя и можете объяснить

EUPD Лечение | Эмоционально неустойчивое расстройство личности

Жизнь с эмоционально нестабильным расстройством личности (EUPD) приносит много осложнений.Если не лечить, может показаться, что вы потеряли контроль над своими мыслями, чувствами и способности справляться со своими обязанностями. Эмоциональные взлеты и падения могут быть трудными, и вы часто можете чувствовать себя изолированным, испытывая трудности с общением с людьми. Если вы изо всех сил пытаетесь справиться с этими симптомами, мы можем помочь вам справиться с их влиянием на вашу жизнь.

Covid-19: нажмите здесь, чтобы получить дополнительную информацию о том, как мы предоставляем услуги в настоящее время.

Наше лечение EUPD поможет свести к минимуму вредные последствия, с которыми вы сталкиваетесь.Это также предотвратит ухудшение вашей ситуации, которое может поставить под угрозу ваше здоровье и счастье в долгосрочной перспективе. Мы научим вас конструктивно обрабатывать свои эмоции и научимся справляться со всем, что приносит каждый день.

В Priory наши специалисты имеют многолетний опыт лечения других людей с такими же проблемами психического здоровья, как и у вас. Вы заслуживаете того, чтобы вести полноценную жизнь с надеждой на то, что ждет вас в будущем. Если вы чувствуете, что EUPD мешает вам смотреть вперед, портит ваши отношения с близкими и мешает вам получать удовольствие от занятий, важно, чтобы вы обратились за помощью.

Как только вы осознаете свою потребность в поддержке, мы проведем вас через следующие шаги для определения приоритета вашего психического здоровья и достижения ваших личных целей. Мы облегчим вашу повседневную рутину и покажем вам, как довольствоваться тем, что вы хотите вести.

Признаки того, что вам может потребоваться лечение EUPD с помощью Priory

Если вы изо всех сил пытаетесь понять, что вы переживаете, важно узнать больше о своем состоянии, а также обратиться за помощью.

Эмоционально нестабильное расстройство личности (EUPD) — наиболее распространенный тип расстройства личности . Это также известно как пограничное расстройство личности. Обычно это вызывает у вас сильные и непостоянные эмоции, которые могут длиться от нескольких часов до нескольких дней за раз. Эти эмоции могут варьироваться от крайнего счастья, эйфории и веры в себя до подавляющего чувства печали и никчемности.

Быстрые и резкие изменения настроения, а также негативные чувства, которые EUPD создает в себе и по отношению к другим, могут затруднить поддержание стабильных личных отношений.EUPD также может вызывать у вас суицидальные мысли или самоповреждающее поведение. Если вы оказались в такой ситуации, очень важно, чтобы вы обратились за профессиональной помощью и как можно скорее открылись любимому человеку. Никто не будет судить вас, и вам будет полезна поддержка, когда вы начнете заботиться о своем психическом здоровье. Важно понимать, что это не ваша вина, и многим людям будет сложно справиться с этим серьезным, но поддающимся лечению заболеванием в одиночку.

Признаки и симптомы EUPD

Если вы обнаружите у себя какие-либо или все из этих распространенных симптомов EUPD, вам, вероятно, поможет лечение:

• Импульсивность
• Перепады настроения
• Непреодолимый страх быть брошенным
• Экстремальная тревога и раздражительность
• Гнев
• Паранойя и подозрительность по отношению к другим людям
• Чувство опустошенности, безнадежности и бесполезности
• Суицидальные мысли
• Самоповреждение
• Образцы нестабильных или поверхностных отношений
• Быстрое изменение вашего мнения о других людях
• Диссоциация (ощущение, будто вы потеряли связь с реальностью)

Качественное лечение ЭПОП в любой ситуации

Независимо от того, с чем вы сталкиваетесь, наши программы лечения психических заболеваний в Priory могут помочь вам поправиться.Хотя от расстройств личности нет лекарства, вы вполне можете значительно уменьшить все свои симптомы с помощью профессиональной поддержки.

Разговор с кем-нибудь о том, что вы переживаете, — это первый шаг к значительному облегчению вашего бремени. Жить с чем-то, о чем никто не знает, может нанести огромный ущерб вашему благополучию, скрывая истинные масштабы того, что вы чувствуете каждый день. Наша команда психиатров в Priory будет относиться к вам с величайшим сочувствием и сочувствием, незамедлительно предприняв шаги, чтобы уменьшить напряжение, которое вы испытываете от жизни с EUPD.

Treatment помогает вам осознать, что вы не одиноки, поскольку вы сталкиваетесь с теми же проблемами, что и многие люди, которым мы помогли жить более комфортно с EUPD. Наша команда специалистов в области психического здоровья проведет первоначальную оценку, чтобы понять ваши потребности, чтобы они могли помочь вам вести лучший образ жизни. Мы структурируем вашу программу таким образом, чтобы она работала для вас и дала вам наилучший возможный результат, используя проверенные методы, которые соответствуют утвержденным NICE рекомендациям.

Типы программ лечения EUPD в Приорате

Ваша первичная консультация поможет определить необходимый вам уровень поддержки.Мы предлагаем стационарное лечение в наших общенациональных больницах, а также дневное и амбулаторное лечение в наших оздоровительных центрах по всей Великобритании. Мы также можем предложить приемы амбулаторного лечения по видеосвязи с Priory Connect, если вам так будет удобнее.

В Приорате мы предлагаем следующие виды лечения EUPD:

• Стационарное лечение — Этот тип лечения проходит в структурированной среде стационарного лечения, где у вас есть доступ к круглосуточной поддержке.Терапевтические сообщества созданы для того, чтобы помочь вам отдохнуть от привычной рутины и сформировать более здоровые повседневные привычки, которые помогут вам справиться с симптомами, улучшая ваши социальные навыки, уверенность и самооценку.

Индивидуальная терапия по-прежнему будет полезна, но основное внимание будет уделяться регулярной групповой терапии. Вместе с другими пациентами вы будете участвовать в мероприятиях, которые помогут вам справляться с обязанностями, а также будете получать удовольствие во время своей программы. К ним относятся:

• Работа по дому, например уборка и приготовление пищи
• Игры и спорт
• Участие в мастер-классах и творческих занятиях
• Поддержание физического благополучия с помощью йоги и медитации
• Активно участвовать в общественных собраниях, где вы можете высказать собственное мнение

• Амбулаторное лечение и дневной уход — В менее тяжелых случаях EUPD вас могут направить на амбулаторное или дневное лечение.(Также может быть, что вы уже прошли стационарную программу и просто нуждаетесь в постоянной поддержке.)

Это гибкий вариант, который позволяет вам согласовывать почасовые или дневные сеансы терапии с другими вашими обязательствами, сохраняя при этом атмосферу поддержки. Если вы были в жилом учреждении, это позволяет вам продолжить терапию и поработать над любыми источниками дискомфорта в повседневной жизни, когда вы вернетесь к своему обычному распорядку, так что это идеальный вариант постепенного лечения.

Типы терапии для EUPD в Приорате

Это методы лечения, обычно используемые для лечения EUPD:

• Диалектическая поведенческая терапия (DBT) — эта разговорная терапия помогает вам решать эмоциональные проблемы, связанные с EUPD.Он фокусируется на наиболее важных элементах ПРЛ, а именно на его тенденции делать вас эмоционально уязвимыми и на идее о том, что в прошлом вы могли отвергать свои эмоции.

DBT научит вас принимать свои чувства как действительные, а также позволит вам бросить им вызов и заменить негативные модели мышления позитивными. Переживание сильных эмоций EUPD может стать еще более неприятным, если вас научили, что вы ошибаетесь из-за их наличия.

Вы научитесь понимать, как открытость противоречивым эмоциям как естественная часть человеческого бытия может помочь вам разорвать цикл перехода от одной крайности к другой.Что особенно важно, это также снижает риск вашего стресса, ведущего к саморазрушающему поведению.

• Терапия, основанная на ментализации (MBT) — это психотерапия, которую мы обычно предлагаем как часть лечения в стационаре, которая помогает вам выявить и оспорить свои мысли и убеждения. По сути, это означает «думать о мышлении».

Причина, по которой это эффективно для лечения EUPD, заключается в том, что это может дать вам лучшее понимание того, почему вы можете осуществлять импульсивное поведение (особенно причинение себе вреда), позволяя вам продумать, что движет этими действиями, прежде чем действовать в соответствии со своими импульсами .

Если вы сможете оценить свои убеждения и их влияние до того, как они причинят какой-либо вред, отстраняясь от любых побуждений, к которым они приводят, это будет очень ценно для долгосрочного лечения симптомов EUPD.

Лекарства также могут быть прописаны вместе с терапевтическим лечением, чтобы помочь стабилизировать настроение или уменьшить влияние сопутствующих психических заболеваний. Требование к этому будет определено во время вашей первоначальной оценки.

8 моделей поведения эмоционально нестабильного человека — PEP Media ™

Сегодня я собираюсь поговорить о восьми поведенческих признаках, которые указывают на то, что вы, возможно, имеете дело с эмоционально нестабильным мужчиной.

Это обсуждение познакомит вас с наукой об эмоциональной нестабильности и некоторыми стратегиями, которые психологи рекомендуют, чтобы помочь вам снова взять под контроль свои эмоции.

А теперь заявление об отказе от ответственности. Не все, кто испытывает широкий спектр эмоций, эмоционально нестабильны. Точно так же, когда кто-то переживает трудный период в своей жизни, такой как потеря любимого человека или период сильных перемен, следует ожидать некоторой эмоциональной нестабильности.

Однако, если вы испытываете резкие колебания настроения, самооценки и поведения, которые превышают несколько недель, возможно, вы имеете дело с чем-то более серьезным, например, с расстройством настроения или личности. В этой ситуации вам следует подумать о том, чтобы обратиться к профессионалу, например к терапевту.

Хорошо, теперь, когда мы это рассмотрели, приступим!

Первый признак эмоционально неуравновешенного мужчины — это, конечно, резкие перепады настроения. Так вот, перепады настроения являются нормальным явлением, когда они происходят в ответ на повседневные события. Например, вы можете начать свой день в целом энергичным и позитивным, но затем инцидент на работе, такой как неприятное общение с коллегой, расстраивает вас и оставляет чувство мрачности.

Это нормально. Однако, когда вы обнаруживаете, что впадаете в плохое настроение, когда в окружающей среде нет триггеров или если эмоциональные реакции, которые вы испытываете, слишком серьезны по сравнению с ситуацией, вы можете оказаться на американских горках эмоциональной нестабильности.

Второй образец поведения эмоционально нестабильного мужчины — эмоциональный всплеск. Из исследований мы знаем, что проявления отрицательных эмоций могут сильно отличаться у мужчин и женщин из-за социальной обусловленности.

В то время как исследования показывают, что женщины были обусловлены таким образом, что они с большей вероятностью демонстрируют печаль или тревогу, мужчины, с другой стороны, более склонны проявлять гнев или презрение. В ситуации эмоционального всплеска это может привести к крику, агрессивному поведению на дороге или повреждению имущества.

В-третьих, у нас есть потребность в отношениях. Это может проявляться в попытках доминировать над временем и вниманием друзей или партнеров, а также в зависти к тому, что близкие им наслаждаются компанией других. Часто эта привязанность может быть вызвана переживанием отказа в детстве, например, родительским пренебрежением.

По теме пограничного расстройства личности, которое является клиническим диагнозом крайней эмоциональной нестабильности, психолог Кэрол Берман для Huffington Post пишет:

«Человек может вести себя чрезмерно нуждающимся, когда его система поддержки удаляется, даже временно, например, когда его близкий друг уезжает в отпуск.”

Это может создать неприятную ситуацию для друзей и партнеров эмоционально нестабильного мужчины, поскольку его нужда, как это ни парадоксально, отталкивает самых близких ему людей.

Следующий образец поведения, на который следует обратить внимание, — это если мужчина пытается сыграть жертву. Эмоционально нестабильный мужчина часто заявляет, что то, как он выражает свои эмоции, находится вне его контроля. Он может попытаться позиционировать себя как жертву этих эмоций и утверждать, что это не его вина, когда они подталкивают его к контрпродуктивному поведению.

Хотя это правда, что мы ничего не можем поделать со своими чувствами, наши эмоции не оправдывают наши действия. Большинство из нас понимает это интуитивно — поэтому мы по-прежнему относимся к другим с уважением, даже когда у нас плохое настроение.

Но эмоционально нестабильный мужчина может неохотно брать на себя ответственность за свои действия таким образом, предпочитая вместо этого обвинять в плохом поведении свое настроение — а иногда и других людей. «Такой-то и такой-то меня разозлил». Нет. ВЫ позволили «такому-то» вывести себя из себя.

Пятый признак эмоционально нестабильного мужчины — отсутствие сочувствия. Для эмоционально нестабильного человека его беды находятся в центре не только его вселенной, но и всех остальных. Итак, когда кто-то выходит на сцену со своей собственной проблемой, страх перестать быть в центре внимания может побудить эмоционально нестабильного человека преуменьшить значение проблем других и проявить превосходство над собой.

Например, если вы скажете, что испытываете стресс, эмоционально неуравновешенный мужчина даст вам понять, что вы даже не знаете значения слова «стресс», и продолжит перечислять свои многочисленные надвигающиеся сроки и заботы вместо того, чтобы отвечать на ваши вопросы. озабоченность сочувствием.

Проявляя сочувствие, мы обнаружили исследование, которое объясняет, когда два человека разделяют негативный опыт, их способность сопереживать друг другу находится на одном уровне. Однако, когда этим же людям давали противоположный опыт, например положительный опыт для одного и отрицательный для другого, их способность сопереживать была серьезно подорвана.

Человек с положительным опытом будет преуменьшать негативные эффекты человека с отрицательным опытом.Человек, у которого был негативный опыт, преуменьшает положительное влияние опыта другого человека.

Когда все дошло до этого, оказалось, что наше эмоциональное состояние сильно влияет на то, как мы интерпретируем переживания других. Кажется, что это скорее человек, чем черта эмоциональной нестабильности, но я сохраню это.

Номер шесть — это импульсивное принятие решений. Как я уже упоминал, эмоционально нестабильный мужчина чувствует, что он находится по прихоти своих эмоций.Это может побудить его принимать поспешные решения, основанные на том, как он себя чувствует в данный момент, а не на логике и здравом смысле.

Например, одно исследование, опубликованное в Journal of Social and Clinical Psychology, показало, что высокий уровень эмоциональности в значительной степени связан с таким поведением, как импульсивная покупка и безрассудное вождение.

Седьмой образец эмоционально нестабильного мужчины — злоупотребление психоактивными веществами или наркомания. Для тех, кто борется с эмоциональной нестабильностью, наркотики, алкоголь, азартные игры или другое вызывающее привыкание поведение могут временно успокоить или заглушить эмоции, удерживающие человека в заложниках.

Конечно, в долгосрочной перспективе зависимости и злоупотребление психоактивными веществами могут иметь ужасные последствия для наших отношений, наших финансов и нашего здоровья. Неудивительно, что исследователи обнаружили четкую связь между интенсивной эмоциональностью в форме пограничного расстройства личности и злоупотреблением психоактивными веществами, при этом, по некоторым оценкам, до 50% людей, страдающих этим расстройством, также борются со злоупотреблением психоактивными веществами.

Наконец, близкие отношения эмоционально нестабильного мужчины, вероятно, будут то и дело, то время от времени и полными драмы. Не только интимные отношения. Никаких близких отношений. Большинство поведенческих паттернов, о которых я упомянул, неизбежно создают проблемы для партнера нестабильного мужчины.

Потребность, перепады настроения и неспособность сопереживать — факторы, которые могут обострить любые отношения. Партнер эмоционально нестабильного мужчины также может чувствовать, что ему приходится ходить по яичной скорлупе, чтобы не спровоцировать вспышку, которая может привести к крайним спорам и, в конечном итоге, к разрыву отношений.

Кроме того, импульсивность эмоционально нестабильного мужчины может заставить его прекратить отношения или спонтанно заявить, что ему нужно немного побыть одному, что снова приводит к ненужной драме.

Эмоции — это повседневная часть жизни, но, надеюсь, эти восемь признаков, которые я обсудил, помогут вам распознать, когда вы, возможно, имеете дело с крайним случаем.

Я выбрал эту тему, потому что, оглядываясь на свою жизнь, особенно в молодые годы, я увидел, что у меня есть некоторые из этих черт.

Любой поворот событий или расстройство в редких случаях могут спровоцировать человека. Но когда любая из этих восьми черт становится образцом, вы, вероятно, имеете дело с эмоционально нестабильным мужчиной.

Теперь позвольте мне дать вам три стратегии , рекомендованные психологами, которые вы или кто-то, кто вас беспокоит, можете начать использовать сегодня, чтобы помочь контролировать свои эмоции.

Сначала попробуйте практиковать внимательность. Профессор и ведущий эксперт по осознанности Джон Кабат-Зинн определяет внимательность как «осознание, которое возникает благодаря целенаправленному вниманию, в настоящий момент, без осуждения к развертыванию опыта момент за моментом.”

Когда вы практикуете осознанность без осуждения посредством внимательности, вы практикуете сосредоточение внимания на настоящем моменте и позволяете своим мыслям и эмоциям течь, не оценивая их как хорошие или плохие.

Это помогает разделить вас и ваши чувства, а это означает, что эмоции будут меньше контролировать вас и ваше поведение.

Во-вторых, убедитесь, что вы поддерживаете здоровый распорядок дня. Когда мы не заботимся о себе физически, за это платят наш разум и эмоции.Чтобы помочь, старайтесь придерживаться здоровой диеты и уделяйте хотя бы тридцать минут умеренным физическим упражнениям три-пять раз в неделю.

Убедитесь, что вы спите рекомендованные восемь часов, и остерегайтесь того, как такие стимуляторы, как кофе, влияют на ваше настроение.

Мне не хватает терпения, если я недосыпаю. Для миледи это еда. Если она голодна, она на всех злится.

Я вырос в семьях и общинах, где общение в основном происходило через эмоциональные всплески.Где поспешное и нерациональное принятие решений было нормой. Это ставит под угрозу наши сообщества и психическую стабильность наших детей.

Я говорю вам по собственному опыту, что долгосрочные последствия такого поведения намного сильнее, чем у тех, кто лечит вас молчанием в течение пары часов. Это не только будет стоить вам серьезных отношений, но и лишит вас возможностей. Это приведет к физическим потерям, а иногда и к болезни.

Так что если сомневаетесь, обратитесь к профессионалу. Как я упоминал в начале, иногда эмоциональная нестабильность может быть признаком более серьезной проблемы.

Если вы подозреваете, что это может быть правдой для вас или кого-то, кто вам небезразличен, подумайте о простом осмотре здоровья, поскольку то, что вы испытываете, может иметь физиологическое или гормональное объяснение. Кроме того, ваш врач может направить вас к психологу для дальнейшего обследования.

Итак, помните, мысленное разделение между вами и своими эмоциями является ключом к тому, чтобы они не управляли вашими действиями и не расстраивали тех, кто вам небезразличен.

Если вы сами испытываете трудности, подумайте о том, чтобы начать разговор со своим партнером или теми, кто знает вас лучше всего, чтобы взглянуть со стороны и понять, как ваши эмоции могут влиять на других. И самое главное, никогда не бойтесь обращаться за помощью, когда она вам нужна.

Ссылки :

Пол и эмоции в контексте: https://pdfs.semanticscholar.org/504d/b5d29a64cc09f000b19315187c09948f831d.pdf

9 советов, как распознать человека с пограничным расстройством личности:

https: // www.huffpost.com/entry/9-tips-on-how-to-recogniz_b_5224432

Невротизм как фактор риска поведенческой дисрегуляции: точка зрения посредничества осознанности:

https://guilfordjournals.com/doi/pdf/10.1521/jscp.2010.29.3.301

Пограничное расстройство личности и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ: обновленный обзор:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6145127/

Вмешательства, основанные на внимательности, в контексте: прошлое, настоящее и будущее:

https: // онлайн-библиотека.wiley.com/doi/full/10.1093/clipsy.bpg016

Эмоциональная нестабильность: описание, причины и факторы риска:

https://www.medigoo.com/articles/emotional-instability/

Как вести себя с эмоционально нестабильным партнером

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1.Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг.С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело.Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Рука растягивается — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до разговора? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 признаков того, что вы встречаетесь с эмоционально нестабильным человеком

TEMPO.CO , Jakarta — Прежде чем искать партнера, вам жизненно важно понять, является ли ваш потенциальный партнер эмоционально нестабильным или нет.Люди с эмоциональной нестабильностью обычно создают в своей жизни драму, которая истощает вашу энергию или может вас расстроить.

Как видно из материала Psychologytoday.com , ниже приведены 10 признаков того, что человек, с которым вы встречаетесь, может быть эмоционально нестабильным. Затем вы можете решить, оставаться с этим человеком или нет.

1. Человек легко злится и расстраивает людей

Этот человек обычно шутит или говорит что-то, не задумываясь о последствиях.Они легко злятся и расстраиваются из-за того, что все идет не так, как они ожидают.

2. У человека нет обязательств что-либо делать

Человек со стабильными эмоциями способен выполнять свои обязательства во всем, что он делает, в том числе вовремя. Они прибудут вовремя и выполнят свои обещания.

3. У человека драматическая семья

Иногда чей-то характер можно увидеть из его семьи. Если у них нет любящих, заботливых и надежных родственников, они, как правило, эмоционально нестабильны.

4. Отсутствие сочувствия

Этот человек не чувствителен к другим. Вы можете увидеть этот знак по их реакции, когда столкнетесь с определенной ситуацией. Обычно те, у кого нет сочувствия, любят говорить о себе, вместо того, чтобы выразительно или поддержать других.

5. Он / она пытается превзойти вас

Когда вы делаете заявление, ваш партнер всегда пытается превзойти ваше утверждение своим. Они не хотят, чтобы вы становились центром разговора, поэтому будут пытаться подставить вас.

6. Человек ведет себя жестко по отношению к другим

Эмоционально неуравновешенный человек не знает, как выразить благодарность, и пытается получить пользу от других. Они будут довольны собой, даже если они будут игнорировать людей, пока они что-то получат.

7. Человек не может признать свои ошибки

Никогда не признавать свою вину — признак того, что ему не хватает эмоциональных навыков. Они будут лгать и извиняться вместо того, чтобы признаваться в ошибках.

8. Страх перед критикой и неприятием

Человек без нестабильных эмоций не может справиться с критикой, оценкой или негативными комментариями других. У них, как правило, колебания настроения, они боятся критики или отказа.

9. Убегайте от проблемы

Если у вас есть партнер, который не желает разговаривать или обсуждать решение проблем, он / она может быть эмоционально нестабильным. Они склонны прятаться от ответственности, а не справляться с ней.