Психосоматика как лечить самостоятельно: Психосоматика: что делать, если в болезнях виноваты нервы

Опубликовано 28.12.200419.10.2022 автором alexxlab

Содержание

Психосоматика: что делать, если в болезнях виноваты нервы

13 ноября 2021ЛикбезЗдоровье

Каждое пятое заболевание начинается из-за стресса. Это практически установленный факт.

«Все болезни от нервов» — было время, когда учёные подсмеивались над этой фразой. Однако сегодня к ней относятся серьёзно. В современной науке существует^{G. A. Fava, N. Sonino. Psychosomatic medicine / International Journal of Clinical Practice целый любопытный раздел — психосоматическая медицина, который изучает, как переживания способны повлиять на физическое здоровье. Спойлер: весьма ощутимо.}

Что такое психосоматика и как она работает

Тот факт, что состояние души, разума (по‑гречески — psycho, «психо») влияет на самочувствие тела (soma, «сома»), человечество заметило^{H. Nisar, R. Srivastava. Fundamental concept of psychosomatic disorders: A review / International Journal of Contemporary Medicine Surgery and Radiology давно. Достаточно вспомнить самые банальные примеры: от страха пересыхает во рту, от обиды появляется комок в горле. Стыд заставляет краснеть — вызывает повышение температуры кожи на лице. Жизненные потрясения способны вызвать сердечный приступ.}

Этих примеров настолько много, что они не могли остаться незамеченными наукой. В 1818 году немецкий психиатр Иоганн‑Христиан Хейнрот впервые использовал термин «психосоматика», которым установил связь между чувствами, эмоциями, переживаниями и физическими болезнями. А спустя 100 лет, в 1922 году, австрийский психоаналитик Феликс Дойч ввёл понятие «психосоматическая медицина».

Дойч же выделил некоторые психосоматические расстройства. Правда, как психоаналитик, он сосредоточился в основном на неврозах и истериях. И в качестве расстройств рассматривал те ситуации, когда пациент бессознательно демонстрировал симптомы несуществующей болезни, чтобы прекратить некий социальный конфликт.

Примеры: женщина, которая от избытка переживаний по поводу «неудобной» ситуации теряет сознание. Или ребёнок, которого начинает рвать при мысли о необходимости снова отправляться в школу с суровыми правилами.

Но психосоматика оказалась штукой более глубокой, нежели истерия. В 1968‑м Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM‑II) определило^{H. Nisar, R. Srivastava. Fundamental concept of psychosomatic disorders: A review / International Journal of Contemporary Medicine Surgery and Radiology психосоматические нарушения как «очевидные физиологические симптомы, вызванные психоэмоциональными факторами». А к 1980‑му и вовсе стало ясно, откуда эти симптомы берутся.}

Исследования обнаружили^{C. B. Pert, H. E. Dreher, M. R. Ruff. The psychosomatic network: Foundations of mind-body medicine / Alternative Therapies in Health and Medicine биологически активные вещества — нейропептиды. Эти белковые структуры образуются в центральной нервной системе, в частности в отделах мозга, связанных с эмоциями. Распределяясь по органам и тканям, они влияют в том числе на их физиологическое состояние.}

Нейропептиды управляют^{Н.П. Канунникова. Нейропротекторные свойства нейропептидов / Журнал Гродненского государственного медицинского университета обменом веществ, стимулируют или тормозят выброс гормонов, влияют на скорость обновления клеток и активно вмешиваются в работу иммунной системы.}

Эмоции влияют на производство нейропептидов. А нейропептиды, в свою очередь, управляют жизнедеятельностью всего организма. Так связь между психическим состоянием и физиологией была подтверждена.

Сейчас читают 🤔

11 неожиданных признаков того, что перед вами психопат

Какими бывают психосоматические заболевания

Самыми разными. Известно, что у 20–30% пациентов, обращающихся к врачам по тому или иному поводу, присутствуют^{L. M. McAndrew, M. L. Friedlander et al. Medically unexplained physical symptoms: What they are and why counseling psychologists should care about them / The Counseling Psychologist симптомы, которые нельзя объяснить с медицинской точки зрения.}

К примеру, человек по всем объективным параметрам здоров, но у него каждый день болит голова. Или он не может избавиться от навязчивого кашля. Или…

Распространённость подобных необъяснимых симптомов заставила учёных предположить^{Psychosomatic symptoms / Psychology Today, что до 20% заболеваний имеют психологическую причину: пережитый стресс или загнанные внутрь переживания.}

По современной международной классификации психосоматические расстройства делят^{H. Nisar, R. Srivastava. Fundamental concept of psychosomatic disorders: A review / International Journal of Contemporary Medicine Surgery and Radiology на две группы:}

Не связанные с повреждением тканей. К этой группе относят всевозможные респираторные нарушения (например, навязчивый психогенный кашель или гипервентиляционный синдром), некоторые сердечно‑сосудистые заболевания (к примеру, гипертонию или кардионевроз), а также кожные нарушения вроде зуда неустановленной природы.
Связанные с повреждением тканей. Сюда входят астма, дерматит, экзема, язвенная болезнь желудка, слизистый колит, язвенный колит, крапивница и другие заболевания, при которых физически страдает кожа или другие органы.

Это далеко не единственный вариант классификации: существуют куда более подробные и сложные. И естественно, далеко не полный перечень болезней, развитие которых может быть связано с переживаниями и стрессом.

Но вот чего в классификациях нет, так это связи между видом стресса и конкретным заболеванием. В Сети ходит немало любопытных списков, сообщающих, например, что «причина артрита — самообесценивание, неверие в свои силы». Или, положим, «причина близорукости — в том, что вы не хотите замечать, что происходит вокруг». Или: «заболевания желчного пузыря возникают из‑за излишней желчности — раздражительности, злости на окружающий мир».

Подобные списки — откровенная ересь. И с доказательной медициной такие «диагнозы» не имеют ничего общего.

Как лечить психосоматические заболевания

Начинать нужно с постановки диагноза^{Psychosomatic disorders / Patient. info. Необходимо убедиться, что физических объяснений вашим симптомам действительно нет. А это значит, придётся проконсультироваться с квалифицированным врачом, сдать назначенные им анализы, пройти необходимые дополнительные исследования.}

Ни в коем случае не вздумайте лечить боли, положим, в районе желчного пузыря попытками «стать добрее». Так вы можете потерять время и довести излечимую в целом болезнь до неизлечимой фазы.

Если врач решит, что ваши симптомы могут быть спровоцированы психологическими факторами, он предложит лечение, которое поможет вам справиться с тревогой и стрессом. Например, пропишет успокоительные или антидепрессанты. Настоятельно порекомендует отдых и цифровой детокс — отказ от гаджетов на некоторое время. Посоветует пройти курс психотерапии.

В общем, в каждом случае нужен индивидуальный подход. И эффективнее искать его с помощью квалифицированного медика.

Как лечить психосоматику: советы эксперта альтернативной медицины и примеры исцеления

Оглавление:

В статье ты узнаешь, что делать, если что-то заболело, а тебе нужно быстро выздороветь. И как самостоятельно лечить психосоматику через осознание проблемы.

Я привела тебя, дорогой читатель, к самому важному – к твоему здоровью.В целом, все мои статьи посвящены здоровью. Психическому, физическому, эмоциональному. Именно от этих состояний зависит твоё счастье! И я рада, что ты пришёл к этому вместе со мной. После прочтения этой статьи, ты многое осознаешь и точно примешь верное решение. Следуй за собой!

к оглавлению ↑

Как лечить психосоматику через изменение подсознательных программ

Мы сами создаём свою реальность через мысли, формируем программу и отправляем её в подсознание, которое ведёт к цели, согласно той самой программы. То, как ты живёшь, что происходит в твоей жизни, успешен ты или нет, здоров ли, находишься ли в гармоничных отношениях, в целом твой успех в различных сферах – это результат работы твоих программ.

Если у тебя есть проблемы в жизни – это результат деструктивных программ. Они выталкиваются через проблему, чтобы донести до тебя важную информацию: тебе нужно что-то менять. Если ты реагируешь на эти сигналы и ищешь способы решения проблемы (меняешь что-то), получаешь результат в зависимости от глубины проработки проблемы. Если ты развил в себе интуицию и умеешь ею пользоваться, значит, можешь найти выход и решения проблемы интуитивно, через самые разные источники.

Ментальное исцеление: как навсегда избавиться от депрессии и испытать истинное счастье

Окунись в себя, в источник своих проблем, и почерпни из глубин истину происходящего. Эта статья довольно объемна, потому что несёт в себе глубокие знания о здоровье. Сейчас моя задача – донести до тебя ценнейшую информацию о том, как связано здоровье с твоими действиями или бездействием. Прошу тебя, будь внимателен.

Начну с того, что каждое заболевание, начиная от простой головной боли, – это последствия работы какой-либо программы. По старой доброй привычке ты выпиваешь таблетку от боли, и всё готово. Ты здоров!

Если ты в это поверишь очень сильно, если у тебя не тяжёлая форма какого-то диагноза, так тому и быть. Если же нет, то боль уйдёт лишь на время, и вернется ещё усиленнее, с большей периодичностью. Будь внимателен, если сценарий будет развиваться именно так! Тогда в скором времени ты обнаружишь, что болит не только голова, но и сердце, а в скором времени еще что-то другое.

Думаю, тебе интересно, почему так происходит? Потому что, милый читатель, ты убираешь «таблеткой» только симптом, а не корень болезни. Если есть корень, он снова прорастет. Болезнь вернётся с пущей силой. Это как дерево: если ты сломаешь на нём ветку, она через время снова вырастет. То же самое происходит и с твоими проблемами. И пока ты не поймёшь причину, откуда болезнь, что она тебе даёт, пока не найдёшь ее корень, будешь пребывать в постоянной борьбе за своё здоровье.

Почему люди сотнями лет изучают заболевания? Чтобы отыскать корень болезней и исцелить тебя. Как ты уже понял, я такой же исследователь. И посвятила много лет жизни изучениям. Расскажу тебе свою личную историю.

к оглавлению ↑

Как я пришла к психосоматике

Я давно изучаю эту науку, поэтому могу увидеть болезнь и считать её возможную причину. К слову, есть даже такая таблица Луизы Хей. Если интересно, изучи ее.

Таблица Луизы Хей, чтобы выявить причину болезни и избавиться от психосоматики самостоятельно

Когда я обучалась и прорабатывала себя, то осознала, почему люди страдают сахарным диабетом, проблемами с сердцем, с желудком и почками. Я даже сформировала предположение, некую теорию о том, откуда берётся рак. Получив эти знания о психосоматике и сформировав мнение, я не собиралась работать в этом направлении. Я помогала людям избавиться от вредных привычек, снять блоки и развить личную эффективность, создавать мотивацию, искоренять психические травмы, помогала людям влюбиться в жизнь.

Я практиковала каждый день, читала книги, тренировала своё подсознание и интуицию, проводила эксперименты. В них я стала обращать внимание на людей, которые мне говорили, что после проработки, четвёртого или шестого сеанса, у них исчезли проблемы со здоровьем! Представляешь, каково было моё и удивление и радость? Хотя я не работала с их здоровьем, я просто избавляла их от травм.

Игромания — это болезнь, разрушающая жизнь: реальная история борьбы с зависимостью

к оглавлению ↑

Как справиться с психосоматикой без лекарств: реальные примеры

Эта информация меня увлекла, и я решила провести эксперимент. Однажды ко мне обратилась взрослая женщина. Она плакала и жаловалась на жизнь, говорила о проблемах с финансами. Она вообще-то и пришла ко мне с запросом на улучшение финансового положения. Но когда я просмотрела её и интуитивно начала работать, обнаружила совершенно другие события в жизни, не связанные с финансами.

Оказалось, что родители этой женщины были очень строгими людьми, и когда ей исполнилось 14 лет, они передали ей страх, что она может попасть в плохую компанию. Во избежание предполагаемого, конечно, они начали многое запрещать девочке. Представляешь, насколько сильно страдала от этого её психика, нервная система? Насколько сильно это влияло на её развитие и самооценку!

Так проживая юность в страхе и ужасе, у девушки вскоре обнаружили астму.

Это заболевание, мой друг, невероятно сложное. Оно сильно портит жизнь человеку, влияет на события, на достижения, на семейные отношения и здоровье всего организма. И в этом тяжелейшем состоянии девушка (сегодня уже женщина) боролась за свою жизнь на протяжении более 20-ти лет!

В работе я обнаружила у неё программу в подсознании на уровне подростка:

«Мне тяжело дышать от строгости родителей»,
«Я боюсь осуждения и стыда»,
«Я боюсь наказания от родителей и осуждения от людей».

Эта женщина сегодня – прекрасная мама, она в разводе, работала на хорошей должности. Но буквально каждый день её жизни был отягощен тяжелым недугом… Она постоянно посещала больницу, разных врачей, проходила десятки анализов, но её проблемы со здоровьем усиливались.

Когда мне всё-таки удалось достичь желаемого результата, изменить программы, я поздравила её и сказала: «Переступая порог своего дома сегодня, вы войдёте в него без астмы»! Она посмотрела на меня и явно не поверила.

Ведь в течение всей осознанной жизни страдала, не находя нужных лекарств и врачей, которые бы хоть немного облегчили состояние.

Через пару дней женщина пришла ко мне снова с совершенно изумлённым выражением лица. Она была преисполнена радости и недоумения! Она воскликала, что произошло настоящее чудо!

– Неля, я не могу в это поверить! Я пришла домой, как вы сказали, и действительно в какой-то момент мне просто не понадобился ингалятор — предмет, с которым я живу уже более двадцати лет! Предмет, без которого я не могу уснуть. Мне сложно описать это чувство… Но я точно ощутила момент, когда астма покинула меня! Я не понимаю, как такое может быть. Я столько лет лечилась, искала, пробовала, боролась, и всё было безрезультатно… А вы всего за один сеанс сделали мечту реальностью!

Мой друг, в голосе этой женщины звучало небывалое счастье, непонимание и восторг! Это те моменты в жизни человека, когда кажется, будто ты рождаешься заново, будто тебе подарили шанс на новую жизнь! Жизнь во здоровье! Эта женщина перестала жить в страхе, который сопровождал её так долго! Вот, в чём для неё крылось истинное счастье!

Излечить психосоматику у взрослого человека можно, выяснив детские программы, и стать здоровым и свободным от прошлого!к оглавлению ↑

Исцеление от анорексии

После этой истории я начала интуитивно изучать психосоматику. Я искала причины проблем со здоровьем. И находила их! В этом процессе поиска ко мне обратились родители одной девочки, которая страдала анорексией. Ей было всего 11 лет! Это ещё не вполне осознанный возраст, в котором формируются важнейшие фундаменты для дальнейшей жизни человека.

Папа и мама девочки на тот момент уже были растеряны и полностью разбиты. Они бегали по всем врачам в поисках того, кто позволит их дочери жить! Кто станет спасителем и сохранит счастливую семью. Паника не покидала родителей уже долгое время, они не знали, как и чем помочь своей девочке. Она таяла на глазах, диагноз становился смертельно опасным. Но они продолжали сквозь боль и слёзы бороться за её жизнь!

В работе с этой девочкой я обнаружила, что её анорексия исходила из комплекса неполноценности, из-за обиды на оскорбления со стороны одноклассников. Представляешь, какая мелочь может создать такую страшную проблему и лишить человека жизни! Корень проблемы у девочки крылся в глубокой депрессии от программы обиды. Я интуитивно нашла этот корень, смогла добиться фантастических результатов быстро и эффективно. К слову, до этого девочку безуспешно лечили уже более полугода! А её состояние всё ухудшалось.

Я уж и не знаю, что испытывали родители, когда их дочь после трех сеансов со мной начала набирать вес… Не иначе, как чудо и исцеление, ведь потерять ребёнка, наверное, самое страшное, что может случиться с человеком. После каждого сеанса со мной девочку буквально «накрывало». У неё начинались истерики, она беспрерывно плакала, она боялась, но хотела жить. И всего за пару дней у неё всё прошло. Мы изменили её программы.

Ужас, в котором жили родители все эти месяцы, сложно описать словами, его сложно понять! И не стоит, пожалуй. Главное, что мы справились и подарили этому миру ещё одного хорошего человека, который следуя своей миссии, внесёт в нашу жизнь что-то непременно важное и ценное.

Понимаешь теперь, мой друг, как программы влияют на наше тело? Насколько они могут быть опасны, сколько сердец они могут разбить, сколько жизней разрушить? Но прошу тебя, не отчаивайся, я рассказываю тебе эти истории для наглядности того, на что мы способны.

На что способен ты!

Как начать заниматься спортом постоянно: 5 преимуществ активной жизни

к оглавлению ↑

Выздоровление от диабета

Есть у меня среди примеров и личные. Эта история про мою родную тётю. Она обратилась ко мне, находясь в настоящей панике и страхе. У неё обнаружили сахарный диабет первого типа. Ей пришлось сесть на строгую диету и навсегда забыть о привычном образе жизни. Но ограничения в еде при диабете, поверь, не самое страшное. Сахарный диабет – это тихий и смертельный враг с массой страшных симптомов и состояний, которые нередко ведут к сбоям всего организма.

Причина диабета моей тёти была генетической. И она прекрасно знала, чего боится… Её диабет много лет не проявлялся и только с возрастом программа активировалась, «благодаря» случаю. Произошло это, когда тёте сказали, что её близкая женщина заболела диабетом. Она – человек очень ранимый и сочувствующий, знала, чем коварна эта болезнь. Тётя с такой жалостью восприняла новость о диабете своей родственницы, что буквально сама активизировала диабет в своем организме. Через полгода ей поставили такой же диагноз! Сложно подобрать слова к тому, что она испытала, когда услышала эти слова.

Но, сейчас ты будешь удивлён ещё больше! Корень её проблемы крылся в молодости, когда она потеряла любимого мужа и осталась одна с ребёнком на руках. Она очень страдала и съедала себя изнутри болью, но нужно было жить дальше. И ради ребёнка она подавила свои эмоции, не пережив полностью горечь утраты. Теряя близких, мы теряем частичку себя. Так она, потеряв важное и ценное, продолжала жить со скрытой травмой, формируя постепенно программу на болезнь.

За пять сеансов упорной работы мы совладали с её болью утраты. Мы нашли и подняли её на поверхность. Тётя сумела отказаться от двух приёмов таблеток и перешла всего на одну, и то очень слабую. Я тогда ей сказала, что в течение двух недель после сеанса, она будет чувствовать подавленность. Она фактически будет проживать те, непролитые слёзы, несказанные вслух слова о боли и горечи. Это будет то самое горе из молодости, которое на уровне сознания даст непрожитые когда-то эмоции. И оплакав своего мужа, как того требует душа, она увидит значительно лучшие показатели сахара в крови.

Всё так и произошло. Она прожила свою боль, мы сменили её программы. Сегодня нам осталось совсем чуть-чуть, чтобы дойти до полного исцеления. Но даже эти результаты совершенно потрясающие! Милый друг, диабет – диагноз распространённый и очень опасный. Поэтому, если ты с этим столкнулся или твои близкие люди, задумайся о корне проблемы. Возможно, путь к исцелению будет схожим.

Ты можешь вылечить психосоматику самостоятельно без лекарств. Твое исцеление — в твоих руках!к оглавлению ↑

Исцеление от панических атак

В дополнение расскажу немного о девушке, которая давно страдала паническими атаками. Думаю, ты слышал о таком. И наверняка знаешь, что симптомы у этого явления катастрофические для человека. Среди них: страх и паника, боли в груди, учащённое сердцебиение или повышенный пульс, головокружение и бессонница. Это не весь перечень, но я остановлюсь. Суть панической атаки сводится к тому, что человек просто не может жить на полную силу. Он находится в постоянном стрессе психоэмоционального или физического характера. А приступы панических атак нередко ведут за собой ещё более острые диагнозы.

Так произошло и с моей героиней. Из-за некоторых блоков и чувства неполноценности, у неё начались проблемы с почками. Когда мы говорим уже о целом наборе диагнозов, человек по определению начинает бояться всего. Он начинает жить страхами и хроническими болями, уделяя всё время и жизнь этим состояниям. Человек перестаёт дышать полной грудью, перестаёт быть полноценным членом общества, раскрывать свои таланты, реализовывать цели и становиться успешным в какой-то отрасли. Человек буквально выживает каждый день!

Та самая девушка, которой я помогла всего за несколько сеансов, совершенно забыла эти состояния, и не могла подобрать слов! Она впервые за многие годы расправила крылья и ощутила себя живой! Красивой! Полноценной! Всемогущей! Она начала радоваться как ребёнок каждому мгновению жизни. Она начала видеть вокруг себя хорошее и люди ей начали встречаться нужные. Она начала дышать полной грудью, обрела цель и мечты. Она сумела выстоять в этой борьбе за своё тело и душу. Её эмоции сегодня настроены только на положительную волну. Она уже чувствует себя счастливой, ведь впереди целая жизнь в удовольствие!

к оглавлению ↑

Психосоматика в теле: из-за чего приходят болезни?

Эти истории, мой друг, не фантастика! Это реальность. И она доступна тебе! Таких сценариев в моей практике с каждым днём становится всё больше. Именно они меня привели к тому, о чём я и не думала — к интуитивному лечению и альтернативной медицине. Эти результаты меня вдохновляют и раскрывают ещё больше мои интуитивные способности. Благодаря этому, я вижу проблемы и их корень под другим углом. Я могу вкратце даже описать примеры болезней и их источники.

Абсолютно все люди, кто перенес травму или потерю близкого человека, и не пережил это состояние полностью, подавив эмоции, часто имеют проблемы с сердцем.
Желудок и проблемы с ним говорят об эмоциях и программах, связанных с неудовлетворенностью собой или обидами на близких.
Частые болезни горла могут гласить о том, что ты злишься и не всегда высказываешь всё, что думаешь.

Вот ещё про зубы у меня есть личная история. У меня никогда не болели зубы и вдруг я с этим столкнулась. Боль была невыносимой, и я сразу начала искать причину. И что ты думаешь? Причиной стал мой внутренний конфликт. Он заключался в том, что я хотела немного повременить с патентированием своего метода. И читая информацию об этом, решила, что мне нужно ещё немного практики. Это были не сомнения, а выбор между сегодня, сейчас и немного позже. Но я такая личность, что если что-то задумала, то это должно быть воплощено сейчас. Из-за этого внутреннего конфликта у меня пошёл сигнал через зубы. Отыскав этот корень, после проработки, меня покинула боль!

Твои хронические боли, или наоборот, неожиданные, всегда несут информацию о глубинной проблеме, о деструктивных программах. Я призываю тебя обращать внимание на все сигналы в твоём теле! Поверь, это важно и нужно для твоего здоровья. Не стоит бояться болезней! Подходи к вопросу своего исцеления через подсознание, интуицию, через осознание того, что твоя Вселенная создаёт всё вокруг, а значит – может избавить от лишнего. Всё, абсолютно всё в твоих силах!

Лень — это просто плохая привычка. Как пробудить себя к мотивации?

к оглавлению ↑

Психосоматика из-за предательства и новая свобода

В завершение, я расскажу еще один необычный случай в моей практике. Эта история довольно поучительная, потому что вобрала в себя множество интересных событий и факторов. В один прекрасный день со мной познакомился очень уверенный в себе мужчина. Так как я открыта к знакомствам, сразу представилась и рассказала, чем занимаюсь. Он явно не верил моим словам и просто соглашался, молча кивая. Я увидела в нём закрытого и самоуверенного человека, который не верит в Бога. Он верит только в себя. Несмотря на то, что он миллиардер и один из застройщиков в Израиле, я не хотела с ним продолжать беседу, но номер оставила.

Прошёл месяц. Он случайно позвонил мне по видеосвязи и спросил:

– Ты не знаешь, от чего может быть сильная боль в шее? Я страдаю от неё уже много лет, но врачи всего мира не могут мне помочь!

– Нужно смотреть, – ответила я. И проведя первый сеанс, в который он не верил, я нашла программу тридцатилетней давности. Можешь представить, насколько глубоко в нас всё записано?

Так вот, когда ему было 16 лет, он дружил с одним парнем, в котором души не чаял. Он был ему как брат. В один из дней они говорили об открытии совместного нелегального бизнеса. Друг предложил моему герою отдать все его сбережения и сказал, что придумает что-то. Спустя два дня парень заявил, что деньги у него украли, и что он не будет их отдавать. И вообще не хочет заниматься каким-либо бизнесом с нашим героем.

Ты представляешь состояние молодого парня, моего героя? Того, который наивно верил в дружбу и уделял ей особое внимание в жизни. Чтобы было с его сердцем, душой? Он очень страдал и решил закрыться от всех. Обман и предательство поглотили его полностью. Он не видел больше ни в ком и ни в чём объекта для дружбы или любви. Он искоренил в себе эти явления навсегда, поставив во главу угла страх перед отношениями и доверием. Он вырезал из своего сердца кусочек, оставив там пустоту и горечь обиды.

Парень, к слову, рос в небогатой семье и в свои 16 уже работал по 10 часов в сутки, чтобы стать успешным. Он тяжело зарабатывал деньги и знал цену труду. Его программа предательства и обиды была настолько сильна, что привела уже взрослого мужчину через 30 лет к миллиардам! Да, он сегодня царит в Израиле, создавая огромные проекты в Тель-Авиве и других городах.

Мой дорогой друг, представь на минуточку, на что способна обида! Да, благодаря ей и боли, которую мужчина испытал в юности, он сегодня один из самых успешных и влиятельных людей! Вместе с тем, с тех самых 16 лет, у него не было ни единого друга. На сеансе он сказал мне, что не знает, что такое любовь, дружба… И не хочет знать!

Я надеюсь, мой друг, ты с таким не сталкивался и не столкнёшься, но продолжу я позитивным моментом. После проработки его травмы я спросила:

– Вы понимаете, что если бы друг вас не предал тогда, вы бы не разочаровались так сильно и никогда бы не стали успешным миллиардером?

– Да, – холодно ответил мужчина.

– А что с вашим другом сейчас, где он, вы видитесь?

– Пару месяцев назад я как-то шёл по улице и зашёл купить шаурму, вспомнив, как мы с другом часто покупали её здесь. Ко мне подошёл человек, утверждая, что он мой знакомый. Я сказал, что не знаю его. Но тот продолжал: «Разве ты меня не помнишь? Я брат твоего лучшего друга! Его посадили в тюрьму, но он уже скоро будет на свободе»…

На этом в общем-то и был окончен разговор. Моему герою где-то в глубине души было очень жалко того «друга», но прошли годы и он уже забыл ту злую историю. Он, возможно, даже простил его. И, думаю, подтверждением тому стала его невыносимая боль в шее.

– Что вы осознали сейчас после сеанса? – спросила я.

– Что Бог меня отвёл таким образом, дав травму, забрав пару тысячей шекелей и друга. Бог мне дал миллиарды, свободу, красивую жизнь и успех.

Если помнишь, мужчина не верил в Бога. Но ты слышишь, как после первого сеанса он заговорил о Нём! До этого момента миллиардер утверждал, что Бога нет, есть только человеческий разум. Разве это не волшебство? После озарения, он молча смотрел в одну точку минут десять, а я просто наблюдала.

Возвращаясь к боли в шее, мужчина ещё несколько раз пытался передать мне словами свою беспомощность. Он терпел такие муки, которые не каждое тело выдержит! После второго сеанса мы убрали боль, но корень проблемы остался. Вследствие той ситуации, наш герой больше никого не слушал, он никого не считает своим советником, слова людей для него равны нулю. Вот, где была тщательно спрятана истина его нечеловеческих болей.

Всё дело в том, что главная программа, отвечающая за боль в шее, – это упрямство. Когда мы убрали эту причину, мужчина в момент вскрикнул о том, что боль отпустила его! Представь только на его восторг! Это небывалое ощущение свободы действия! Это настоящее открытие и путь к полноценности в движениях! Это свобода мысли и полёт фантазии!Это миллион возможностей для физического развития тела. Это полноценное движение! И счастье быть здоровым. Ощутив прилив сил и энергии, небывалую свободу и радость движения, у моего героя появилось желание контактировать с людьми, он учится доверять им, сдвинулись с точки и его масштабные проекты в бизнесе.

Сегодня я продолжаю с ним работать, потому, что его программы были сильные, они мотивировали его стать миллиардером. И первый признак того, что они сделали своё дело, и от них нужно отказаться, – появление проблем со здоровьем. Когда ты обнаруживаешь боль и продолжаешь болеть какое-то время – это сигнал: пришло время избавиться от деструктивных программ.

Словами действительно сложно описать счастье, которое люди обрели в этих историях. Если ты вспомнишь, как было тебе плохо, когда ты тяжело болел или твои близкие, непременно поймёшь восторг этих людей. Людей, которые обрели шанс, веру, свободу, полноценность и счастье. Они обрели перспективу!

Не могу не сказать и том, насколько был благодарен тот мужчина-миллиардер. Он сказал слова, которые я никогда не забуду:

– Ты спасла меня от ужасной боли, с которой я жил несколько лет! Мне никто и ничем не мог помочь ни за какие деньги мира. И я хочу, чтобы такой человек как ты помогал другим людям, кто оказался в беспомощном состоянии один на один со своей болью…

В знак благодарности за то, что я помогла ему ощутить себя полноценным и здоровым, мужчина предложил мне открыть клинику, в которой бы я вела практику и исцеляла людей. Но это уже совсем другая история.

Это для тебя, мой друг, ещё одно доказательство. Не игнорируй свои проблемы! Ищи их корень! Исцели себя! Ты же понимаешь, что читаешь эти строки не просто так. Помни, случайностей не бывает. Всё и всегда приходит тогда, когда надо.

Ты можешь влиять на своё здоровье, свой успех и комфорт. Ты сам создаёшь свои возможности! И только ты можешь ими воспользоваться. Учись доверять себе и замечать вовремя людей, которые стучаться в твою дверь. Я постучалась в твою дверь этой статьей…

Наблюдай за причинами и последствиями событий. Смотри на свою жизнь и ситуации с разных углов. Эти несколько историй, возможно, тебе покажутся знакомыми. Может быть, и ты сталкивался с подобными проблемами. Поэтому, возьми свою волю в кулак и рассмотри корень своих личных неудач или болезней.

Прими ситуацию, выясни, что она тебе дала и отпусти. Ты уже многое знаешь о моих техниках и точно знаешь, как лечить психосоматику. Будь счастлив и здоров, мой дорогой читатель!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Неля Алексеева

Международный эксперт в области подсознания.
Целительница, ясновидящая
Техники:
•НЛП
•Тета-Хилинг
•Сила Внушения
•Дар считывания информации
•Знания альтернативной медицины
•Методы психосоматики

Как лечить психосоматику самостоятельно — статья психолога

В этой статье вы узнаете о том, как лечить психосоматику самостоятельно у взрослого или ребенка – в теории и на практике. Психосоматика – это влияние эмоционального состояния на физическое здоровье. Тело любит слушаться нас, наши намерения, наши мысли, убеждения, желания – оно к ним прислушивается и выполняет их. Как сказали, как приказали, так и будет, тело слушается и подчиняется.

Но дело в том, что многие не знают себя, не рассматривают свои намерения и проблемы глубоко, вытесняют их в подсознание и убегают от них, и поэтому не могут определить, почему с телом что-то не так.

В этой статье я помогу вам глубоко разобраться в себе, осознать свои истинные потребности, познакомиться со своим телом поближе и научиться его понимать.

Содержание

Как лечить психосоматику самостоятельно: чувства

Психосоматика подразумевает, что у человека есть определенные трудности эмоционального плана, которые он не способен проработать в данный момент жизни. Многие из проблем он игнорирует, и они вытесняются из поля его сознания. Он не думает о чувствах, об обидах, о раздражении: он просто обижается и раздражается, но даже не понимает этого. Игнорирует, что ему тяжело на работе или с друзьями, выбирает не замечать конфликты в семье. Все время избегает в своих мыслях чего-то, что на самом деле для него значимо и что оказывает влияние на его психику. Он берет и все это вытесняет, выбирает об этом не думать. Но в подсознании в это время идет процесс, а точнее огромное количество разных процессов. И если им не уделять внимания, то подавленные и непроработанные эмоции и чувства копятся и перерастают в большие эмоциональные комплексы.

Если человек не может решить проблему на уровне эмоций, чувств и поступков, проблема начинает решаться на уровне его тела. Происходит так называемая конверсия – процесс, в результате которого отвергнутое психическое содержание превращается в физические, телесные реакции – мышечные зажимы, воспаления, заболевания.

У меня была клиентка, которая страдала от страшных головных болей. Терапевт, невролог, МРТ – все системные осмотры и обследования были пройдены, и когда никто не смог определить в чем дело, она решила обратиться к психологу.

В ходе нашей с ней работы выяснилось, что в детстве, когда она была не согласна с родителями, ей отвечали, что «я – последняя буква в алфавите», не давали права голоса и права высказывать свое мнение, не спрашивали и делали по-своему, даже если речь шла о покупке одежды для нее или проведении ее дня рождения. Постепенно она усвоила мысль, что когда она не согласна, ее не принимают. Эта мысль переросла в глубинные установки: «Свое мнение надо держать при себе», «Негативные эмоции никому не нужны», «Надо быть такой, какой тебя хотят видеть», «Хорошие девочки не капризничают (=соглашаются)».

У человека с такими убеждениями нет права на эмоции. Она подтверждала для себя в детстве снова и снова, что эти убеждения правдивы, получала от родителей посыл, что она не должна отличаться, а если уж отличается, то не имеет права заявлять об этом. Повзрослев, она взрастила в себе плотную психологическую защиту – как панцирь – в виде полного отказа от собственных негативных чувств и эмоций. Она настолько привык подавлять их, что став взрослым, стала неспособной их по-настоящему ощутить, понять, отличить и вовремя среагировать.

Это было чревато тем, что моя клиентка часто в жизни соглашалась на то, что ей не нравилось, опираясь на мнение окружающих и не будучи в контакте со своими собственными импульсами. Она много лет работала на нелюбимой работе, чувствовала себя несчастной из-за этого, но не могла осознать в полной мере. Моя клиентка мыслила общими категориями – зарплата не самая низкая, должность в рамках ее компетенций, так что грех жаловаться.

Она соглашалась на отношения с молодыми людьми, которые не соответствовали ее уровню, потому что ни личных представлений о том, каким бы она хотела видеть своего спутника, ни пожеланий, ни душевных порывов у нее не было – все это было глубоко подавлено, и ей, как правило, нравился тот, кому понравилась она. То есть она не совершала этот выбор сама, а скорее позволяла выбирать себя.

Произошло разделение между мыслями и эмоциями, между телом и душой.

Эмоции – это защита. Они позволяют понять, чего вы хотите, а чего нет. Если мы не будем в контакте со своими эмоциями, не услышим и не почувствуем их, то мы не сможем вовремя адекватно реагировать на те условия среды, которые окружают нас. Человек, который не чувствует своих эмоций, вовремя не сможет отбрасывать и отказываться от того, что ему не нужно. Он будет это заглатывать и потом с большим трудом переваривать, что и происходило с моей клиенткой до тех пор, пока мы не начали с ней работу.

Когда у человека возникает какая-то эмоция, на нее в теле выделяется энергия. И если человек не может проявить ее вовне в моменте, среагировать, а вместо этого подавляет ее, то образовавшаяся энергия не исчезает, а всегда преобразуется во что-то: в боль, воспаление, аллергию, заболевание. Либо перерастает в зависимость: человек заедает, запивает алкоголем или становится игроманом, или погружается в книги, сериалы, улетает в фантазии. Энергия требует преобразования во что-то иное, если ей не дают прямого выхода. Если человек не способен осознанно что-то с ней сделать, она трансформируется на уровне подсознания, без его ведома. Этот процесс неизбежен.

Отказ от собственных чувств – нередкая история, и случай моей клиентки можно назвать особенностью коллективного воспитания. Большинство из нас приучали с детства к тому, что надо вести себя определенным образом, и тогда ты будешь принят, и тогда тебя будут любить. Эти глубинные установки есть почти у каждого из нас, и чтобы их изменить, требуются огромная работа и большие внутренние личностные изменения.

Если вы читаете эту статью, значит, эта проблема коснулась и вас. Когда я начинаю работать с новым клиентом с запросом лечения психосоматики, я спрашиваю у него, что он чувствует сейчас, что с ним происходит, какие ощущения он испытывает. И он начинает злиться, раздражаться, потому что не знает, не может до конца понять, чего я от него хочу. Часто он может отвечать: «Я думаю, я понимаю, я знаю, я делаю», но не «я чувствую». Отключение от собственного чувственного мира не позволяет ему войти в контакт с эмоциями. И чтобы такой клиент дошел до здоровья, до того, чтобы узнать и принять себя, до того, чтобы начать жить полноценно, требуется много усилий с обеих сторон. Он должен быть по-настоящему к этому готов.

Ниже в этой статье я дам вам упражнения для лечения психосоматики, чтобы вы могли сделать первые шаги к самостоятельной работе над осознаванием собственной эмоциональной сферы и начали понимать, как отличить психосоматику от реальной болезни. Если вы привыкли жить головой и не доверяете собственным чувствам, не доверяете самим себе, то приготовьтесь к тому, что вы будете бояться довериться. Ведь это невозможно увидеть, потрогать, доказать – это то, чему надо поверить. Это может оказаться непривычно и страшно.

Мой Телеграм-канал «У тебя получится» — это ежедневная порция вдохновения. Держим курс на счастливую жизнь! Переходите по ссылке https://t.me/lara_litvinova
Или вбейте в поиске телеграма: lara_litvinova

Упражнение на работу с чувствами

Вспомните эмоционально наполненное событие, которое уже прошло, но еще крутится у вас в голове. Ситуацию, после которой у вас остался осадок или внутреннее противоречие. Направьте свое внимание на переживание, которое это воспоминание вызывает, и начните его осмысливать. Возможно, у вас возникнет сопротивление. Задайте себе вопросы и попробуйте ответить на них: «Что я тогда почувствовал? Что происходило внутри меня? Почему я не высказал то, что хотел, почему сдержался? Почему я сказал не то, что на самом деле чувствовал? Что меня остановило?»

Ответьте себе на эти вопросы, погрузитесь глубоко. Затем вернитесь мысленно в эту ситуацию, проиграйте, провизуализируйте ее снова и остановитесь на том, что вы тогда почувствовали, какие эмоции у вас возникли. Проживите их снова, проговорите, например: «Я чувствую раздражение, растерянность, злость…»

Попробуйте ощутить, где в вашем теле находятся эти эмоции и чувства. Где они расположены, где обитают. Когда вы сможете определить их местоположение, сделайте длинный глубокий вдох. Представьте, что воздух на вдохе останавливается в том месте, где расположены ваши негативные чувства, а выдыхаемый воздух забирает их с собой. На выдохе представьте, как вместе с выдыхаемым воздухом из тела выходят подавленные эмоции. Делайте такие дыхательные циклы с визуализацией до тех пор, пока не почувствуете, что вы провентилировали подавленную эмоцию, пока она не выйдет совсем.

Если не получится в первого раза – делайте это упражнение регулярно, и через какое-то время вы сможете ощутить полное освобождение от подавленных чувств, вызванных этой ситуацией.

Лечение психосоматики через тело

Большинство людей отчуждены от собственного тела, и это отчуждение дорого им обходится. Человек, который больше подвержен психосоматике, не понимает, что может чувствовать телом. Он отвлечен от него. Любой опыт тела подавлен для него, он его боится. Он живет головой, не доверяет самому себе. Он не заботится о своем теле. При этом он может быть в идеальной форме, не вылезать из спортзала. Он может использовать тело как инструмент, чтобы показать себя. Ему надо изнасиловать его побольше, чтобы оно было красивым и подтянутым, но контакта у него с ним нет. И тогда тело берет весь удар на себя, и начинает дарить неприятные подарки.

Как лечить психосоматику самостоятельно и обрести свое тело? Быть в контакте с ним. Не отчуждаться, не отгораживаться, не отказываться от самого себя. Не запирать себя в жесткие рамки, позволять себе быть плохим, не таким, каким хотят видеть, разрешить себе быть. Чтобы полюбить свое тело, надо жить в нем, полноценно с благодарностью в нем находиться.

Когда мы отвергаем свое тело, пытаемся втиснуть себя в какие-то рамки, извне ощущаем огромное давление, тело начинает защищаться, отражать атаку. И наоборот, когда мы дружим с собой, со своим телом, не запрещаем себе быть какими-то, и тело знает, чувствует, что его хозяин его любит, что его хозяин не враг ему, не враг самому себе, вот тогда уходят болезни, вызванные психосоматикой, тело начинает жить и работать с благодарностью, становится здоровым, счастливым и целостным.

Упражнение на работу с телом

Направьте прямо сейчас свое внимание на тело. Не меняйте ничего в теле, оставьте свое положение таким, каким оно было до переключения внимания. Почувствуйте, твердо ли ваши ноги стоят на полу? Какое у вас дыхание? Глубокое или прерывистое, поверхностное или замершее? Сжаты ли ваши локти, подняты ли плечи от усталости? Зажата ли спина, нахмурены ли брови? Верните себя своему телу, расслабьтесь, уберите напряжение и побудьте в теле.

Для того чтобы научиться быть в контакте со своим телом, отныне заводите будильник на каждые полчаса и направляйте на него свое внимание. Так вы поймете, в каком состоянии находится ваше тело и ваше дыхание большую часть времени и сможете восстановить контакт с самим собой.

У меня также есть статья «Как полюбить себя и свое тело» и книга «Как полюбить себя», состоящая полностью из практических заданий и упражнений, направленных на то, чтобы стать увереннее, повысить самооценку и полюбить себя.

Когда мы в настоящем – мы в контакте со своим телом. Когда мы чувствуем, как мы дышим, как ноги опираются на пол, зажато тело или раскрыто. А когда мы в прошлом или в будущем, тело в напряжении, оно не дает нам поддержку и начинает уставать, потому что мы расходуем энергию на то, чтобы удерживать возникающее напряжение.

Если же вы в данный момент читаете и параллельно находитесь в теле – то есть чувствуете кресло, в котором сидите, фокусируете свое внимание на дыхании, то тогда нагрузка распределяется, и тело устает меньше и дает поддержку.

У психосоматики есть чисто биологическая причина – огромный объем энергии, который не может быть выброшен в виде речи, действий, конфликта, трансформируется во внутренний конфликт и ударяет по телу.

Как лечить психосоматику самостоятельно: алгоритм и таблица

Отец психосоматики Франц Александер в своей книге «Психосоматическая медицина» объясняет, что заболевание возникает на стыке трех сфер – психологической, физиологической и социальной. Вкратце: человек сталкивается в социуме с чем-то, что его не устраивает, и он не может конструктивно для себя это преодолеть. И возникающее внутри него противоречие выделяет энергию, которая ударяет по его слабому органу.

Опираясь на его исследования, правильнее всего параллельно лечить все составляющие: системно смотреть организм, проходить необходимые обследования. И если доктор не может сказать, что происходит, или все внешне и по анализам хорошо, а болезнь сохраняется, или получается вылечить заболевание с помощью классических методов, а потом она возвращается снова по неизвестным причинам, то тогда стоит обратиться к психологу и вместе с ним исследовать, что не так в вашей жизни.

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и я могу помочь вам разобраться в психологических причинах вашего заболевания. Лечение психосоматики является одним из основных направлений моей работы.

Записаться ко мне на консультацию по скайпу, узнать стоимость и схему работы вы можете по ссылке. А здесь мой инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал.

Все остальные мои статьи вы можете посмотреть здесь, а отзывы о моей работе есть по ссылке.

Ниже я привела некоторые примеры того, с какими сферами жизни могут быть связаны те или иные заболевания и системы органов:

Бесплодие или отсутствие менструации может быть связано с враждебностью к своему полу, к женственности как таковой, к матери, а также с отвращением, ненавистью к себе. Женщина не может стать безопасным контейнером для новой жизни, если относится с отвращением к собственному телу или к своей матери.

Глаза и головные боли отвечают за взаимодействие с миром. Когда человек не хочет видеть, не хочет понимать и воспринимать реальность, когда она ему ненавистна и ее трудно выдерживать. Когда человеку не хочется направлять туда внимание, признавать, что все так, как есть – тогда он тратит огромное количество сил, чтобы не воспринимать эту реальность. И тогда эта область – голова, глаза – сильно перенапрягаются, и там начинаются проблемы.

Дыхание – это контакт с телом, с жизнью. Это энергия. То, как мы вдыхаем – это то, как мы принимаем эту жизнь, насколько мы доверяем ей, насколько нам легко контактировать с этим миром. Выдох – это то, как мы позволяем себе расслабиться. Выдох также связан с умением отдавать. Спокойное, размеренное, глубокое дыхание, равные по длине и глубине вдох и выдох – признак человека, который доверяет этому миру и хорошо контактирует с ним.

Голос символизирует жизненную силу, то, как человек живет и то, насколько большое место он отводит себе в этом мире.

Кожа. Выдавливать прыщи, царапать или резать себя, грызть ногти или кожу около ногтей, кусать губы или кожу за щеками – все это называется ретрофлексия.

Например, у подростка сильный гнев на родителей, но ему объясняют, что он здесь никто. Он пытается вырваться, протестовать, но не может, ведь он зависит от родителей. И тогда он себя царапает, закусывает губы, грызет ногти или давит прыщи. Происходит ретрофлексия – человек, во-первых, не может идентифицировать свои чувства, и во-вторых, он не может их выразить, потому что ему запрещают. И эти эмоции, эта заряженная энергия, она никуда не девается, она его распирает изнутри, и он вынужден ее подавлять. И все то, что он хотел бы сделать с другими, он делает с самим собой.

Кожа – это контур нашей личности, контур наших границ. Если наши границы нарушаются, и мы не можем их отстоять, позволяем другим заходить за них, то кожа страдает: появляются сыпи, аллергические реакции, псориаз.

Лишний вес часто является гарантом того, чтобы в жизни было хоть какое-то равновесие. Часто люди с большим лишним весом внутри себя очень хрупкие, легко ранимые и легко проваливающиеся на эмоциональное дно.

Ноги – жизненные перемены, путь, они про то, своей ли дорогой человек идет или сворачивает не туда, куда на самом деле хочет.

Пищеварительный тракт

Именно в пищеварительном тракте чаще всего сохраняются воспоминания о свершенном над человеком насилии. Термин «насилие» в данном контексте означает «пережитое в детстве физическое, эмоциональное, вербальное, духовное и сексуальное насилие».

То, что мозг одного человека воспринимает как насилие, не обязательно будет восприниматься как насилие другими людьми. Насилием могут быть и медицинские процедуры, которым подвергают ребёнка врачи, скажем, при сдаче анализов. Как насилие может восприниматься и поставленная ребёнку клизма. Или, когда взрослый говорит ребёнку «Эй ты, урод!» или, когда дети издеваются над кем-то из сверстников, обзывая его различными унизительными прозвищами. Наше тело способно собирать эти воспоминания в определённые паттерны и сохранять в различных своих органах и тканях.

В печени сохраняется всё, что связано с гневом и чувством злости.

В селезёнке хранится страх и чувство вины.

Спина – это символ опоры, поддержки и защиты.

Как лечить психосоматику: рекомендации психолога

Самое главное, что вы должны сделать – это подружиться с собой. На всех уровнях. На уровне тела, речи, границ, мыслей, чувств и эмоций. Относиться с себе как к своему ребенку, который нуждается в заботе и любви. Давать себе право быть таким, какой вы есть. Принимать свои проявления. Слышать свои желания.

Балуйте себя каждый день самыми счастливыми эмоциями, самыми приятными для вас занятиями, людьми, мыслями. Вы должны знать, что имеете на это право. Когда мы начинаем относиться к себе жестоко, ответ бывает только обратный – тело обижается и начинает болеть.

У меня был клиент – очень успешный человек, интересный собеседник и приятный мужчина. Его главной проблемой было то, что на совещании или на встрече с клиентом, когда у него были возражения, он не мог их выразить. Его диафрагма сжималась, и он не мог говорить. Когда мы начали с ним работать, оказалось, что в раннем детстве родители были настолько строги и требовательны к нему, что он никак не мог себя защитить. И оказалось, что ребенок еще в том возрасте покинул свое тело, то есть буквально отказался от чувствований. Он прятался под столом, на цыпочках выходил в кухню, тихонько уходил спать, чтобы родители его лишний раз не трогали и не раздражались.

В результате этого человека попросту нет, и когда ему нужно заявить о себе и сказать: «Я есть, я думаю по-другому, я считаю иначе», выясняется, что он буквально лишен собственного голоса. К сожалению, это лишение собственного голоса, отсутствие почвы под ногами, неумение отстаивать себя, неумение чувствовать себя – все это приводит к тому, что жизнь человека складывается определенным образом: он начинает утрамбовывать себя разными достижениями, успехами, регалиями, возможностями. И при этом не может вымолвить ни слова, когда он думает иначе.

Есть эмоции, которые обязательно нужно проживать. И если вы чувствуете, что внутри вас накопилось много эмоций, и вы часто находитесь во внутреннем диалоге, в мыслительной жвачке – выпишите эти эмоции на бумагу или провентилируйте все свои переживания, претензии, которыми наполнено ваше тело. Позаботьтесь о себе. Вы этого заслуживаете.

Заключение

Я рада, что вы дочитали мою статью до конца, и теперь знаете намного больше о том, как лечить психосоматику самостоятельно. Обретение своего тела – это уникальный процесс. Воздействуя на тело, можно изменить окружение, характер, жизнь, судьбу.

Я напоминаю вам, что я психолог, и если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, вы можете записаться ко мне на консультацию по скайпу. Здесь вы можете прочитать обо мне больше, а по ссылке мой инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал.

Не забудьте прочитать мою книгу «Как полюбить себя». Прочитав ее, вы научитесь быть в контакте с собой, своими эмоциями и телом, и психосоматика начнет уходить из вашей жизни.

Ощущение бытия в настоящем каждую минуту – почувствовать запах, вкус, обнять того, кто рядом. Все это мы делаем телом, телом мы живем. Телом мы благодарим, любим, дарим, берем. Все, что мы делаем, мы делаем телом. И учитывая, что оно выполняет такое огромное количество функций, оно должно получать от нас заботу и любовь.

Люди, которые о себе заботятся, кормят себя хорошими мыслями, эмоциями, фильмами и книгами, хорошей работой, окружением, хорошими занятиями, новостями, воздухом – они и живут хорошо.

Хорошей вам жизни!
Ваш психолог Лара Литвинова

6 навыков избавления от беспокойства + стресса + психосоматической боли — Интегративная психотерапия Блог о психическом здоровье

Если вы читали в предыдущем блоге все о тревоге и боролись с болью и психосоматическим стрессом, прочтите ниже 6 советов по облегчению уже сегодня!

6 Советы по облегчению:

Примите решение изменить свою жизнь.
Вам нужно установить более строгие границы на работе или даже изменить обстановку на рабочем месте? Вам нужно вычеркнуть токсичного человека из своей жизни? Вам нужно создать дистанцию или отойти от группы друзей или сообщества, которые холодны и непривлекательны для вас? Нужно ли вам работать над принятием себя таким, какой вы есть сегодня? Вам нужно серьезно и честно взглянуть на свою карьеру и понять, действительно ли это тот путь, который вам нужен? Вам нужно лучше заботиться о своем уходе за собой и решать медицинские проблемы?
Уход за телом.
Убедитесь, что вы достаточно спите для своего тела. Пейте 8-10 стаканов воды ежедневно. Получайте свою долю фруктов и овощей и сократите потребление обработанных пищевых продуктов. Занимайтесь физической активностью, посещайте уроки танцев, ходите в походы, плавайте или занимайтесь спортом на открытом воздухе с друзьями или близкими. Наука подтверждает, что забота о физическом здоровье является важным компонентом исцеления разума + баланса тела и здоровья
Успокаивающий эффект
Капните немного лавандового масла на ладони и аккуратно помассируйте. Обхватите лицо ладонями и слегка понюхайте. Запах успокаивает мозг.
Точка давления под названием «Море спокойствия». Надавите на точку давления прямо над сердцем, на грудине. Это помогает повторно заземлить и центрировать.
Поддержка
Определите людей в своей жизни, на которых вы можете рассчитывать, чтобы выслушать вас, поддержать вас или просто стать якорем, когда вы переживаете трудные времена. Это может быть даже быстрое «Я здесь для тебя». Если вы беспокоитесь о том, чтобы позвонить, чтобы выразить свои эмоции, и не знаете, как они отреагируют, вы всегда можете начать со слов: «Мне тяжело, и я хотел бы поболтать. Сейчас подходящее время для разговора?» Спрашивая, вы позволяете им сообщить вам, если они заняты, отвлечены или слишком напряжены, чтобы оказать поддержку в данный момент.
Важно иметь запасной план на случай, когда все люди спят или недоступны. Можете ли вы создать любимый плейлист «забери меня» на своем телефоне, чтобы слушать его? Нарисуйте что-нибудь, чем на следующий день поделитесь с любимым человеком, или посмотрите любимое шоу?
Притормози и полюбуйся.
Раскрыть эмоцию + соединение тела . Поинтересуйтесь связью между вашими симптомами стресса и вашими текущими эмоциями. Был ли недавний триггер? Вы беспокоитесь о предстоящем событии? Что-то пробуждает старые негативные убеждения, которые крадут вашу энергию, или ваш внутренний критик в последнее время слишком много на вас нападает? Когда вы начинаете определять, что скрывается за дискомфортом, вы часто испытываете чувство облегчения и уменьшаете интенсивность дискомфорта.
Самообразование.
Продолжайте узнавать о связи между телом, мозгом и разумом, а также узнавать о симптомах вашего тела. Знание — сила, и просто лучше поняв свое тело, вы можете испытать облегчение. Нет ничего более прекрасного, чем ясность, поскольку она ведет вас к тому, что лучше для вас.
***

Если советы по самопомощи не приносят желаемого облегчения, следующим шагом может стать терапия.

Как терапия помогает при психосоматических симптомах?

В терапии мы предлагаем психологическое обучение научным связям между мозгом и телом.

Мы изучаем недавние или продолжающиеся области, вызывающие дистресс, и помогаем вам найти лучшие способы управлять жизнью и ориентироваться в ней. Когда мы определяем невысказанные ожидания и давление, которые вы неосознанно испытываете, мы связываем разум и тело, и тяжесть болезненных симптомов начинает уменьшаться.

Существует множество методов выражения и физического освобождения заблокированных эмоций, воспоминаний, саморазрушительных убеждений или травм, которые были заперты. Некоторые из научно обоснованных методов терапии, которые я использую в своей практике, — это когнитивно-поведенческая терапия, EMDR, соматическая психотерапия, разговорная терапия, внутренние семейные системы/работа с частями и экспрессивное искусство.

Обратитесь к психотерапевту, который поможет вам справиться с этими специфическими симптомами.

Вы разработаете способы здорового выражения эмоций, чтобы больше не «засорять» свою систему. Когда вы научитесь доверять своим инстинктам, устанавливать более четкие границы и говорить, когда это необходимо, ваш разум, мозг и тело обретут спокойствие.

Открывая линии для связи, ваше тело часто не нуждается в этом способе самовыражения (а часто и в защите), а симптомы значительно уменьшаются, а в некоторых случаях и вовсе исчезают.

Примите участие в процессе исцеления.

Если вы страдаете от боли, которая не поддается обычному лечению, это может быть связано с вашим беспокойством или может быть психосоматическим расстройством. Очевидно, что лечение каждого человека, основанное на имеющихся проблемах, уровне тревоги и тяжести боли, различается.

Живете в Нью-Йорке и готовы избавиться от беспокойства?

Мы здесь для вас!

В нашей практике интегративной психотерапии мы предлагаем ряд методов лечения, поэтому ваш терапевт может составить индивидуальный план лечения именно для вас. Некоторые из навыков, которые мы предлагаем, EMDR терапия, Соматическая терапия, Методы, основанные на привязанности , Когнитивная терапия , Работа внутренних семейных систем/частей и Выразительные методы от 10 до .

Живете в пяти городах округа Нассау или где-нибудь еще на Лонг-Айленде? Или жить где-нибудь в Нью-Йорке? Наша практика квалифицированных клиницистов будет рада помочь вам найти лучший уход, который поможет вам начать чувствовать себя лучше уже сегодня! И если мы не можем лечить вас из-за местоположения, мы сделаем все возможное, чтобы связать вас с ближайшим к вам поставщиком услуг.

Нажмите ниже, чтобы получить бесплатную 15-минутную консультацию, чтобы мы могли составить план вашего лечения.

Причины и лечение психосоматической боли

Психосоматика, производная от слов «psyche» (разум) и «soma» (тело), относится к реальным физическим симптомам, вызванным разумом. Например, те, кто испытывает депрессию, часто ощущают физические симптомы, такие как боли, головные боли и даже боли в животе. Эти физические симптомы могут проявляться по нескольким причинам и могут быть полностью отделены от их обычных причин. Мы углубимся в эту тему по мере изучения этих типов боли.

Должен ли я беспокоиться о боли?

Если боли и боли мешают вам заниматься повседневными делами или непрекращаются и причиняют вам дискомфорт, вам всегда следует обратиться к своему врачу, чтобы узнать, можно ли с этим что-то сделать. Если вы обнаружите, что ваша боль не связана с чем-либо, происходящим внутри или снаружи вашего тела, нет причин для паники. Многие люди имеют дело с болью, которая является результатом чего-то психического, а не физического. Независимо от того, с чем вы имеете дело, вы не одиноки, и существует множество ресурсов, которые могут помочь вам со всеми аспектами этих болей. Интересно, как это работает? Давайте углубимся в тему.

Что такое психосоматическая боль?

Психосоматическая боль кажется реальной, но приводит к эмоциональной боли. Узнать больше.

Обсудите свое психическое здоровье с онлайн-терапевтом.

Как упоминалось ранее, психосоматическая боль — это физическая боль, вызванная психическими проблемами. В отличие от ипохондрии, при которой пациент испытывает хронический страх быть нездоровым и может воображать, что любая небольшая боль является симптомом ужасной болезни, те, кто испытывает психосоматические боли, часто испытывают настоящие изнурительные физические симптомы. Однако при постановке диагноза врачом эти пациенты часто оказываются полностью здоровыми. Как это может быть?

Что такое ипохондрия и чем она отличается от психосоматической боли?

Людей с ипохондрией одолевает постоянный страх заболеть тяжелой болезнью. Мы все были в этом — исследование наиболее распространенных симптомов может легко привести вас к мысли, что у вас смертельная болезнь. Болит голова? Вероятно, это опухоль головного мозга! Вас тошнит? Возможно, у вас развивается редкая форма рака! Многие люди могут рационально предположить, что обезвоживание может вызвать головную боль, а тошнота может быть вызвана чем-то, что вы съели. Однако у людей с ипохондрией есть этот вездесущий страх, который заставляет их постоянно следить за своим телом. Обычно они чувствуют незначительные повседневные боли и считают их первым признаком чего-то более опасного. Или они могут чувствовать себя хорошо, но жить в постоянном страхе заболеть.

Однако те, у кого психосоматическая боль, проявляют настоящие физические симптомы, которые мешают прожить день. Их боль вполне реальна, но источник может быть для них неопределим.

Какие наиболее распространенные психосоматические симптомы?

В то время как психосоматическая боль может относиться к любой физической боли, не имеющей логического медицинского объяснения, существует несколько симптомов, о которых часто сообщают те, кто имеет дело с такой болью. Некоторые из этих симптомов включают:

Тошнота
Мышечная боль
головные боли/мигрень
Повышенная частота сердечных сокращений
боль в груди
Усталость
Тримиры
Проблемы с заболеванием
3
Многие из этих. также обычно ассоциируется с тревогой или стрессом. Поэтому неудивительно, что психосоматические расстройства часто трудно диагностировать.
Каковы причины психосоматической боли?
Часто психосоматическая боль вызвана скрытыми эмоциями. Горе, стресс и беспокойство могут проявляться на физическом уровне. Если человек недавно пережил травматический опыт, это может дать терапевтам ключ к пониманию того, откуда возникли эти симптомы. В других случаях корень проблемы менее очевиден.
Люди, пережившие глубокую эмоциональную травму в прошлом, возможно, похоронили эти эмоции, которые затем выражались через физическую боль годы, даже десятилетия спустя.
Как диагностируется психосоматическая боль?
Как врачи могут быть уверены, что боль, которую вы испытываете, является психосоматической? Первым шагом является исключение любых возможных болезней или заболеваний, которые могут вызывать боль. Хотя для этого может потребоваться большое количество анализов, рентгена и других форм диагностики, важно не упускать ни одной болезни, которую потенциально можно вылечить. После того, как все возможности исключены, пациента могут направить к специалисту, который лучше разбирается в психосоматических расстройствах — часто к специалисту в области психического здоровья.
Как лечить психосоматические боли?
Часто используемый в качестве первого шага, люди с психосоматическими болями могут выбрать встречу с терапевтом, чтобы обсудить свои физические и эмоциональные симптомы. Найти консультанта, которому вы можете доверять и чувствовать себя комфортно, особенно важно, потому что во многих случаях терапия выводит на поверхность тяжелые эмоции. Конкретные методы лечения психосоматической боли обсуждаются ниже.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) рассматривает взаимосвязь между нашим поведением и нашим восприятием. Индивидуальное восприятие сильно различается и зависит от предыдущего опыта, генетической предрасположенности к психическим заболеваниям и среды, в которой мы выросли. Ваши мысли, чувства и поведение в совокупности влияют на то, как вы живете. Основой этого типа терапии является помощь пациенту в выявлении прошлых травм и эффективной работе с возникающими эмоциями. КПТ предполагает, что негативные эмоции можно переписать, и направлена на изменение негативных эмоциональных паттернов.
При лечении с помощью когнитивно-поведенческой терапии ваш терапевт начнет с оценки, которая поможет ему лучше понять ваши симптомы. Когнитивно-поведенческая терапия ориентирована на достижение цели, а это означает, что ваш терапевт будет работать с вами, чтобы разработать шаги, которые вы можете предпринять, чтобы начать стирать негативные модели мышления. Продолжительность терапии и предпринятые шаги широко варьируются в зависимости от ситуации каждого пациента.
Групповая терапия
В некоторых случаях может быть полезно сочетать групповую терапию с КПТ. Групповая терапия обеспечивает группу поддержки, а также может устранить любое ощущение полного одиночества с этим расстройством. Может быть полезно услышать об опыте других людей и узнать, как они начали облегчать свои симптомы.
Лекарства
Если когнитивно-поведенческой терапии недостаточно, некоторые терапевты могут порекомендовать лекарства для облегчения симптомов психосоматических расстройств. В зависимости от истории болезни человека и текущих симптомов психиатры могут назначать антидепрессанты, нейролептики или ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Альтернативные методы лечения
Если вы страдаете от изнурительной психосоматической боли, настоятельно рекомендуется обратиться к лицензированному специалисту. Однако многие альтернативные методы лечения могут быть полезны в сочетании с традиционными формами терапии.
Йога и медитация. Широко известно, что и йога, и медитация (особенно их сочетание) могут помочь снять стресс и вернуть чувство спокойствия в вашу жизнь. Это может быть особенно полезно, если основной причиной вашей психосоматической боли является глубокая эмоциональная травма. Йога и медитация помогают расслабить ум и тело и способствуют ясности. Простая растяжка и упражнения для мышц также могут облегчить физическую боль.
Растительные лекарственные средства. Хотя не существует растительных лекарственных средств, которые могут полностью излечить психосоматические боли, горсть обычных трав может помочь облегчить стресс и тревогу.
? Кава Кава традиционно готовится как чай и используется для лечения беспокойства. Это также помогает облегчить беспокойство и способствует глубокому, здоровому сну.
? Ромашка — одна из самых популярных трав перед сном. Обладая легким седативным действием, он помогает создать ощущение покоя и отлично подходит для снятия стресса и беспокойства.
? Добавки магния могут помочь уменьшить стресс и снизить кровяное давление.
? Лаванда особенно успокаивает. Его можно употреблять как чай, но сам аромат творит чудеса. Держите дома ароматный мешочек с лавандой, чтобы нюхать его всякий раз, когда вы испытываете стресс.
Гипноз. Гипноз вызывает состояние, подобное трансу, в котором гипнотизер на мгновение подавляет сознание, обнажая подсознание. В то время как человек находится под гипнозом, гипнотизер может предложить ему расслабление и чувство внутреннего покоя. Этот тип терапии широко варьируется в зависимости от симптомов каждого пациента.
Что делать при психосоматической боли
Психосоматическая боль может быть особенно сложной, если она вызвана психологической травмой, которая уже повлияла на вашу жизнь. Вот некоторые вещи, которые вы должны сделать немедленно, если вы чувствуете боль без физической причины.
Лечение как боли, так и психических симптомов. Если вам больно, вы ищете решение, которое поможет вам справиться с болью. Однако в случае психосоматической боли источник не является внешним. Это внутреннее. Поэтому важно лечить как физическое, так и эмоциональные симптомы .
Отдых при необходимости. Так же, как вы не стали бы ходить со сломанной или вывихнутой лодыжкой, вы не должны заставлять себя, если вы не чувствуете себя достаточно хорошо эмоционально или физически. Давайте проясним, вам нужно выйти из , когда у вас есть какое-либо психическое заболевание, но не переусердствуйте. Знайте свои пределы, но убедитесь, что вы отдыхаете, когда вам нужно.
Прежде чем лечить боль, поймите ее. Депрессия и боль (или другие психические заболевания) связаны между собой, когда ваш разум производит физические симптомы в зависимости от вашего эмоционального состояния. Но имейте в виду, что боль также может вызвать депрессию. Убедитесь, что ваша боль не является результатом реального состояния, которое вызывает вашу депрессию.
Разговор с терапевтом
Психосоматическая боль кажется реальной, но приводит к эмоциональной боли. Узнать больше.
Обсудите свое психическое здоровье с онлайн-терапевтом.
Если вы решите встретиться с терапевтом, один из вариантов — найти того, кто имеет опыт в области когнитивно-поведенческой терапии. Другой способ — найти терапевта, которого вы сможете изучить на более глубоком уровне, откуда может исходить боль. Иногда терапевты используют оба подхода.
Общение с консультантом лично или онлайн может дать вам понимание и эмоциональную поддержку, необходимые для преодоления ваших симптомов.
Как BetterHelp может помочь вам
Если вы рассматриваете онлайн-терапию для лечения психосоматической боли, лицензированные консультанты в BetterHelp могут помочь вам начать путь к выздоровлению.
Таким образом, вы можете тратить свое время на приемы у врачей и экономить время, получая терапию на дому в свободное время. Консультанты BetterHelp известны своими отличными результатами. Рассмотрим следующие отзывы консультантов BetterHelp.
Отзывы консультантов
«Она суперженщина, которая спасла мне жизнь! Я пережила травматический опыт. Я потратила много денег и времени на сеансы EMDR с другим консультантом. На ее трехмесячных сеансах я узнала, в чем заключалась моя глубокая боль. и как стресс повлиял на мою жизнь, привычки, чувства и выражение лица. Ее сеансы не просто излечили мою боль, они изменили мои привычки и мою жизнь. Я также благодарен ей за ее навыки, знания и личность. как отличный сервис BetterHelp».
«Тея очень отзывчива и каким-то образом чутка, но в то же время прямолинейна и прямолинейна. Она помогает вам осознать себя и понять, где вы можете внести изменения, чтобы взять под контроль то, что причиняет вам боль.»
Психосоматическая боль может быть тяжелой, но ее можно облегчить, если вы лечите основные психические проблемы, способствующие физическим симптомам. Используйте приведенное выше руководство, чтобы узнать больше о том, откуда может возникнуть ваша боль. Полноценная жизнь без постоянной физической боли возможна при наличии правильных инструментов. Сделайте первый шаг.
Другие часто задаваемые вопросы
Как узнать, является ли ваша боль психосоматической?
Какие 4 признака психосоматического заболевания?
Как избавиться от психосоматической боли?
Какие психосоматические симптомы приведите пример?
Помогают ли обезболивающие при психосоматической боли?
Как перестать зацикливаться на боли?
Может ли боль быть вызвана разумом?
Могут ли заблокированные эмоции причинять физическую боль?
Каковы 5 соматических заболеваний?
Каковы наиболее распространенные причины психосоматических расстройств?
Терапия психосоматических заболеваний и необъяснимых соматических симптомов
Медицинские расстройства, такие как мигрень, экзема, хронические боли, проблемы с пищеварением, такие как СРК (синдром раздраженного кишечника) или язвенный колит, СХУ (синдром хронической усталости) или МЭ, часто хорошо поддаются лечению психотерапевтический подход, при котором связь между телом и разумом принимается во внимание при тщательном и должным образом информированном рассмотрении.
Связаны ли психосоматические симптомы со стрессом или «все в уме»?
Называть эти симптомы, которые традиционная медицина бессильна облегчить, как «связанные со стрессом», ни в коем случае не отбрасывать их как нереальные или «все в уме». Все эти проблемы чрезвычайно реальны, и такие состояния, как ME/ Хроническая усталость и раздраженный кишечник абсолютно заслуживают того, чтобы к ним относились серьезно, с достоинством и уважением, независимо от того, применяется к ним ярлык «психосоматика» или нет.
Даже состояния, вызванные органическими причинами, могут значительно ухудшиться из-за стресса и беспокойства. На самом деле практически каждое заболевание имеет «психосоматический» компонент. Например, болезненные симптомы такого состояния, как артрит, как правило, воспринимаются как гораздо более неприятные и разрушительные, если человек также находится в депрессии или тревоге.
Психосоматическое заболевание часто может проявляться симптомами, которые также связаны с серьезными проблемами со здоровьем, такими как, например, боль в груди.
Понимание психосоматических заболеваний и необъяснимых физических симптомов
Неуправляемое возбуждение и мышечное напряжение, которые мы воспринимаем как стресс, могут привести к развитию различных симптомов и заболеваний, таких как хроническая боль, высокое кровяное давление, экзема, СРК, язвенный колит , CFS или ME, тревожные расстройства и депрессия.
Неоднократные попытки вылечить состояния или симптомы, будь то с помощью неэффективных лекарств или тщетных попыток «расслабления» или «внимательности», могут просто усилить чувство неудачи и усилить стресс и чувство беспомощности, которые являются первоначальным источником проблемы.
Маркус использует новейшие знания о том, как стресс связан с тем, как мы используем и организуем себя, и как эти факторы взаимодействуют с реакцией организма на подавление, чтобы сформировать симптомы, которые могут стать хроническими.
Ваше тело и ваш разум образуют единый организм, который требует целостного подхода. Паттерны, лежащие в основе вашего чувства подавленности (осознанного или нет), и высвобождение гормонов, вызывающих ваши симптомы (такие как СРК, МЭ, мигрень, экзема и т. д.), следует рассматривать целостно как психологические паттерны, физические паттерны, а также эмоциональные и психические расстройства. ментальные паттерны, имеющие значение, историю и функцию в настоящем.
Поведенческая терапия для снижения стресса при психосоматических заболеваниях и необъяснимых физических симптомах
Тело, разум, мысли, воспоминания, чувства и ощущения взаимосвязаны, и поэтому, что бы вы ни представили на терапии, Маркус будет работать со всем, что вы приносите, с точки зрения личных проблем, истории травм, подавленности, беспокойства, страхи и опасения. В частности, как процедурный подход, соответствующий современному нейронаучному пониманию, осторожное использование упражнений «личного пространства» и «соматического переживания» приносит облегчение и исцеление всему вашему организму:
, помогая вам соединиться с собой и почувствовать, как части вас чувствуют себя здоровыми и комфортными, чтобы помочь вам развить более теплые, принимающие отношения с собой и другими
, заставив вас почувствовать, что ваши паттерны имеют функцию, а не просто «плохие»
, чтобы вы почувствовали, как вы можете перенастроить свое поведение в будущем, чтобы реагировать на события менее напряженной манерой
, показывая вам, как справляться с давлением и успокаивать себя
, позволяя вам воспринимать конфликты или стрессовые ситуации с большего расстояния и улучшая саморегуляцию
за счет уменьшения симптомов и чувства беспомощности, чтобы вы могли организовать более эмоционально интегрированный образ действий и личной жизни
рассматривая жизненные перемены и кризисы как вызов, чтобы сформировать новые персонализированные ответы и узнать, как разработать свои собственные, более подходящие средства выражения своих потребностей и их удовлетворения
Терапия психосоматических заболеваний и симптомов с Маркусом
Сделайте первый шаг к пониманию и управлению кожными заболеваниями, мигренями, СРК, МЭ или хронической усталостью или другими психосоматическими заболеваниями и свяжитесь с Маркусом, чтобы узнать, как эти методы поведенческой терапии могут вам помочь с вашими «необъяснимыми» или психосоматическими физическими симптомами.