Психотерапия методы и техники: Методы психотерапии

Опубликовано автором

Содержание

Методы психотерапии

Поведенческая психотерапия

Для данного вида психотерапии не обязательно понимать психологические проблемы клиента. Её цель – формировать и укреплять адекватные действия, нарабатывать навыки оптимального для клиента поведения, обучение эффективному самоконтролю в настоящий момент жизни. Техники поведенческой психотерапии включают положительное подкрепление навыков, способствующих адекватному поведению и отрицательное подкрепление (наказание) за проявление негативных стереотипов поведения и состояний клиента. А также проведение в систематическом, постепенном привыкании к пугающей ситуации. Клиента ставят в пугающую для него ситуацию реально или в воображении, и помогают с ней справиться (техника наводнения). Кроме того, в поведенческой терапии успешно используется техника взаимного торможения, основанная на том факте, что тревога и релаксация исключают друг друга. Поэтому, моделирование в процессе психотерапии у клиента состояния расслабления и наложение на это состояние тревожных образов, приводят к нейтрализации ощущения тревоги.

Когнитивная психотерапия

Психотерапевты когнитивного направления предполагают, что патологические психо-эмоциональные проблемы являются следствием неправильного восприятия (оценки той, или иной ситуации), и, следовательно, изменение оценки этих ситуаций может вести к изменению эмоционального состояния клиента. Подобно поведенческой терапии, когнитивная психотерапия учит клиентов по-другому воспринимать и реагировать на ситуацию, которая вызывает приступы паники или страха. В этом случае устраняется негативное (иррациональное) мышление клиента, возникающее как до, так и в процессе возникновения тревожного состояния или панической атаки. Когнитивная психотерапия основывается на теории, в соответствии которой поведение человека определяется его мыслями о самом себе и окружающем мире. Патологические эмоциональные состояния и патологическое поведение обусловлены негативными, ошибочными мыслями. Эта терапия основана на коррекции этих патологических искажений в мышлении и являющихся их следствием поведенческих реакций, направленных на самозащиту.

Когнитивная терапия представляет собой краткосрочный метод лечения, рассчитанный на 15 – 20 занятий в 12 недель. Клиентам дают домашнее задание.

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическое направление подчеркивает роль конфликтов, возникших из-за несоответствия личностных ценностей, внутренней картины мира пациента и травмирующей ситуации. Поэтому суть психодинамической психотерапии состоит в исследовании системы ценностей, потребностей человека, его поведения и того, как опыт травмирующей ситуации нарушил их. Кроме того, психодинамическая психотерапия помогает в разрешении сознательных и бессознательных конфликтов, в нейтрализации негативной энергии эмоций. А так же в помощи клиенту в обретении нового позитивного понимания происходящих с ним событий и процессов, активизации резервных возможностей его мышления и достижение эмоционального комфорта. Это достигается путем выведения вытесненных в подсознание событий на уровень сознания, а так же эмоциональным реагированием на них.

Это освобождает человека от бессознательных негативных эмоциональных состояний и поведения. Работа так же направлена на восстановление самоуважения, эмоционального и мысленного “отпускания“ психотравмирующих событий, восстановление целостности личности клиента. Для этой цели широко используются проективные методики.

Интегративная трансперсональная психотерапия ( ИТП)

В основе ИТП лежит совмещение элементов дыхательных техник (холотропная терапия, ребёфинг, вайвэйшн), телесноориентированной терапии, арттерапии, психосинтеза, которые взаимодополняют и потенциируют друг друга, что позволяет вести работу на глубоком уровне психики клиента, ”обойти“ механизмы психологической защиты, добиться эмоционального и физического отреагирования вытесненных эмоций и переживаний (катарсис). В процессе данной психотерапии может изменяться жизненная позиция клиента в отношении конкретных психотравмирующих переживаний и ситуаций. Все эти результаты достигаются при ИТП за счет достижения клиентом измененных состояний сознания.

Вхождение в измененные состояния сознания осуществляется за счет наведения транса определенной направленности (содержания), интенсивного дыхания, побуждающей музыки и определенного комплекса телесноориентированных техник. Введение в измененные состояния сознания используется как катализатор для мобилизации внутренней энергии исцеления, как ключ для доступа в глубины бессознательного. Во время данной работы бессознательное индивида выбирает именно то переживание, которое является наиболее значимым в данный момент для его личности и способно вывести это переживание в сознание. Эти переживания происходят в символической форме или в виде фантазий, или на телесном и эмоциональном уровне.

Метод десенсибилизации и переработки движениями глаз (ДПДГ)

Оригинальный психотерапевтический метод ДПДГ был разработан Ф.Шапиро (США) в 1987 г. и с этого времени применяется для лечения посттравматического стрессового расстройства, при фобиях, лечении панических атак и реактивных состояний. В основе метода лежит представление о существовании у всех людей особого психофизиологического механизма – адаптивной информационно – перерабатывающей системы. При ее активации происходит спонтанная переработка и нейтрализация любой травмирующей информации, причем этому сопутствуют позитивные изменения в сферах мышления, эмоциях и поведения. Тяжелые психические травмы и стрессы могут блокировать деятельную систему. В этих случаях воспоминания о травме и связанные с ними представления, аффективные, соматовегетативные и поведенческие реакции не получают своего адаптивного разрешения. Воспоминания продолжают храниться в нервной системе. Негативная информация как бы “замораживается” и длительное время сохраняется в своем первоначальном не переработанном виде. В результате, негативные эмоции, образы, ощущения и представления из прошлого пациента проникают в его настоящее, вызывая сильный душевный и физический дискомфорт. Движения глаз, которые используются при ДПДГ, разблокируют нервную систему и позволят мозгу перерабатывать травматический опыт.

Нечто подобное происходит на стадии “быстрого сна”, когда мы видим сновидения, когда возникающие спонтанные движения глаз помогают перерабатывать полученную информацию. По сути, методика активизирует естественный процесс самоисцеления от душевных травм, причем пациент сам может его контролировать, давая обратную связь о том, что происходит с ним в ходе консультации психотерапевта.

Эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз – особый “недирективный” подход к индукции гипнотического транса и его терапевтического использования. Он, как правило, осуществляется в рамках краткосрочной стратегической (ориентированной на конкретную цель) психотерапии, разработанной Милтоном Эриксоном. Применяются гибкие, адаптивные стратегии достижения состояния измененного сознания. Эриксонианский подход существенно повышает восприимчивость пациента к гипнозу, позволяет избежать сопротивление, которое нередко возникает у клиента при использовании директивных, традиционно — однообразных методов гипнотизации, а так же при иных императивных внушениях, ориентированных на снятие болезненного симптома или изменения поведения.

Терапевтические интервенции, основанные на косвенных внушениях, активизируют бессознательное пациента, которое является для него важнейшим источником ресурсов в решении эмоциональных и поведенческих проблем. При этом происходит реорганизация и переструктурирование психики пациента.


Методы и техники краткосрочной терапии

Цель краткосрочной психотерапии – оказание помощи клиентам в сжатые сроки. Обычно, эти сроки не превышают 20 сессий, причем, значительные улучшения у клиентов наблюдаются уже до восьмой-десятой сессии.

Что позволяет специалистам добиваться таких результатов?

Прежде всего, нужно указать на то, что краткосрочная терапия работает непосредственно с симптомами и заявленными проблемами клиентов, не ставя перед собой задачи фундаментальной трансформации их личности.

Вторая причина высокой результативности – используемый специалистами эклектический подход, составляющий основу их практики. Психотерапевты, работающие в рамках краткосрочной терапии, используют техники и методы, разработанные в разных психотерапевтических школах, и зарекомендовавшие себя как наиболее эффективные и успешные в оказании краткосрочной помощи.

Возможность для эклектичного подбора техник и интеграции их в реализуемых протоколах помощи появляется в связи с тем, что в центр внимания краткосрочной терапии ставится клиент, происходит не адаптация клиента к применяемой терапии и ее методам, а адаптация терапии к каждому клиенту для достижения оптимальных результатов. Иными словами, психотерапевт отбирает методы, руководствуясь особенностями личности и с учетом проблем и потребностей клиента, а не приверженностью определенным теоретическим взглядам [1].

Еще одним основанием для эффективной и непродолжительной психотерапевтической работы является опора краткосрочной терапии на общие факторы, обеспечивающие высокую результативность разных психотерапевтических направлений. Американские психологи Ламберт и Берджин [8] утверждают: «Поскольку разные виды психотерапии дают сопоставимые результаты, можно сделать предположение, что в большинстве форм психотерапии действует ряд общих психотерапевтических переменных или факторов, которые обусловливают значительную долю достигаемых позитивных изменений».

Сол Гарфилд [1] перечисляет и подробно анализирует наиболее значимые общие психотерапевтические переменные:

  • психотерапевтические отношения (позитивные, подразумевающие конфиденциальность, доверие, активное участие и сотрудничество со стороны клиента),
  • интерпретации, инсайт и понимание (важно не столько содержание объяснений, сколько то, что психотерапевт излагает свои соображения уверенно, как эксперт, а клиент воспринимает их как значимые),
  • возможность эмоциональной разрядки, высвобождения эмоций (терапевт создает для этого атмосферу безоценочного и внимательного отношения к клиенту),
  • подкрепление (психотерапевт своими реакциями поощряет то поведение, то отношение и те мысли, которые связаны с целями терапии),
  • десенсибилизация (в процессе обсуждения клиентом своих трудностей и раскрытия собственных переживаний перед психотерапевтом, проблемы начинают казаться клиенту менее серьезными и сложными),
  • противостояние трудностям (если клиент вовлекается в ситуацию, изначально вызывавшую тревогу и избегание, и не наблюдает никаких опасных последствий, тревога может ослабнуть),
  • вселение уверенности,
  • поддержка,
  • предоставление информации.

Также С.Гарфилд перечисляет действия и приемы, наиболее важные и наиболее часто используемые психотерапевтами в рамках краткосрочной терапии:

  • слушание и наблюдение,
  • рефлексия (понимаемая по К.Роджерсу, как эмпатическое отражение психотерапевтом представлений и чувств клиента),
  • предложение рекомендаций,
  • использование объяснений и интерпретаций,
  • предоставление информации,
  • конфронтация (используется разумно и по необходимости, как правило, в большинстве ситуаций, где имеют место существенные противоречия или несогласованность в рассказе клиента),
  • ободрение,
  • домашние задания,
  • эталонное поведение психотерапевта и проигрывание ролей,
  • вопросы (расспрос клиента),
  • самораскрытие,
  • релаксация и навыки копинг-поведения (совладания).

Перечисленные действия и приемы используют психотерапевты большинства психотерапевтических школ. Отличие краткосрочной терапии состоит в том, что терапевт занимает более активную и директивную позицию.

Наряду с общими действиями и приемами в рамках эклектичного подхода краткосрочной терапии используется широкий спектр собственно психотерапевтических техник и приемов, заимствованных у разных школ, среди которых, в первую очередь, нужно выделить поведенческую психотерапию, когнитивную терапию, терапию принятия и ответственности (АСТ), которые сегодня объединяются под общим наименованием «когнитивно-поведенческая психотерапия» (КПТ), а также краткосрочную стратегическую психотерапию, эриксоновский гипноз и ориентированную на решение краткосрочную психотерапию (ОРКТ). Рассмотрим подробнее, что отбирается терапевтами для работы в каждом из перечисленных подходов.

Поведенческая терапия предоставляет для краткосрочной работы техники, связанные со сбором информации о переменных окружающей среды, контролирующих поведение, и с функциональным анализом поведения. Действительно, наиболее распространенные сегодня терапевтические подходы, которые условно назовем «психологическими», предпочитают объяснять поведение людей и их проблемы «внутренними» причинами: характерологическими особенностями, субъективными переживаниями, скрытыми намерениями, диагнозом и др. Но такие объяснения часто приводят к затруднительным ситуациям. Во-первых, они ничего не объясняют, а сами нуждаются в объяснении (Если конфликты порождаются скрытыми намерениями участников или какими-то их субъективными переживаниями, то почему у них возникли эти скрытые намерения или переживания? Если какие-то проблемные ситуации связаны с диагнозом или характерологическим особенностями клиента, то почему эти ситуации происходят не постоянно, а только в определенные конкретные моменты?). Во-вторых, «внутренние» объяснения часто «цикличны», тавтологичны (Почему человек отказывается выступать перед большой аудиторией? Потому что он застенчив. А как вы узнали, что он застенчив? Так он же отказывается выступать перед большой аудиторией!). В-третьих, «внутренние» объяснения почти никогда невозможно объективно доказать.

Техники поведенческой терапии позволяют выявить функции проблемного поведения, определить, с какими переменными окружающей среды оно связано. А затем, вместе с клиентом подобрать альтернативное поведение, позволяющее достигать тех же целей наиболее эффективным и приемлемым для самого клиента и его окружения способом в тех же и схожих условиях среды; помочь это новое поведение освоить.

Кроме того, для краткосрочной помощи часто используются поведенческие техники позитивного подкрепления, релаксации, самоконтроля, систематической десенсибилизации, группового поведенческого тренинга.

Не менее широко в краткосрочной терапии используются техники когнитивной терапии (Рационально-эмотивной терапии Альберта Эллиса и Когнитивной терапии Аарона Бека). Когнитивные техники позволяют показать клиенту, как его собственные мысли о происходящих событиях приводят к тем или иным эмоциональным и поведенческим последствиям. Разрушительные эмоции, переживаемые клиентом, и его проблемное поведение, таким образом, являются непосредственным следствием иррациональных/дисфункциональных мыслей. С помощью когнитивных техник клиент обучается выявлять, проверять на истинность и оспаривать свои дисфункциональные мысли, выявлять в них систематические когнитивные ошибки, заменять их на рациональные и адаптивные. Для демонстрации клиенту ложности и неточности его дисфункциональных мыслей нередко используются техники поведенческого эксперимента (экспозиции).

Современная краткосрочная терапия использует в своем арсенале ряд техник терапии принятия и ответственности (АСТ) – одной из представительниц так называемой «третьей волны» когнитивно-поведенческой терапии (первые две «волны» — поведенческая и когнитивная терапии). АСТ — терапевтический подход, использующий принятие и осознанность, а также процессы мотивированного согласия на поведенческие изменения для увеличения психологической гибкости [7]. Терапевтические приемы ACT сфокусированы на двух ключевых процессах — 1) развитии способности принимать нежелательные субъективные переживания, которые находятся за пределами нашего контроля, а также 2) приверженности действиям, ведущим к проживанию жизни согласно нашим ценностям [6]. В краткосрочной терапии используют некоторые техники осознанности, разработанные в рамках АСТ, а также связанные с проработкой шести ключевых принципов АСТ: техники когнитивного разделения, принятия, контакта с настоящим мгновением, позиции наблюдателя, ценности и проактивности.

Многие психотерапевты, стремящиеся к оказанию помощи своим клиентам в сжатые сроки, опираются в своей работе на системную философию и интеракционистские взгляды, лежащие в основе Краткосрочной стратегической психотерапии, разработанной Джорджио Нардонэ и Полом Вацлавиком [4]. Им импонирует работа по протоколу в соответствии с определенной стратегией действий, используя техники реструктуризации проблемы, убеждающей коммуникации, подстройки под коммуникативную стратегию и идентичность каждого клиента. Также эффективную и быструю помощь Краткосрочной стратегической терапии позволяет обеспечить использование техник прямых и непрямых предписаний поведения, парадоксов, поведенческих ловушек, внушения.

В качестве форм Краткосрочной стратегической терапии нередко рассматривают Эриксоновский гипноз и Ориентированную на решение краткосрочную психотерапию (ОРКТ).

Эриксоновский гипноз представляет собой недирективно-разрешительную, гибкую модель наведения и использования гипнотического транса, основанную на сотрудничестве и многоуровневом межличностном взаимодействии терапевта и клиента, позволяющую обеспечить доступ к внутренним ресурсам человека, необходимым для адаптивного разрешения имеющихся у него психологических и поведенческих проблем [3]. В краткосрочной терапии используются коммуникативные техники эриксоновского гипноза, суггестивное воздействие на клиента в бодрствующем состоянии, парадоксальные приемы, метафоры, поучительные притчи, анекдоты, рассказы о других пациентах, содержащие скрытые внушения и др.

Ориентированная на решение краткосрочная терапия (ОРКТ) работает над поиском и созданием решений, а не над анализом прошлого опыта клиента. На сеансах клиент вместе с терапевтом обозначает образ будущего, к которому он хочет прийти. Для того, чтобы прийти к такому будущему, нужно выработать определенные модели поведения, освоить нужные навыки и найти ресурсы. На это и направлена терапия [5].

Методы ОРКТ обычно используют терапевты, предпочитающие менее директивный подход, чем он принят в краткосрочной стратегической терапии. При таком подходе терапевт выступает в качестве фасилитатора, выявляющего, поддерживающего и усиливающего те положительные изменения, которые уже происходят в жизни клиента. Он отказывается от интерпретации предъявляемой клиентом ситуации, а предписания чаще всего включают шаги по направлению к желаемой цели, предложенные и сформулированные самим клиентом [2]. В рамках краткосрочной терапии используются разработанные в рамках ОРКТ техники «чудесного вопроса» (позволяет клиенту сконструировать гипотетическое решение проблемы, исходя из своих убеждений и ценностей и на понятном для себя языке), шкалирования (для оценки клиентом своего состояния, самооценки, мотивации и др. ), предоставления обратной связи клиенту (как правило, в форме комплимента, «домашнего задания» или рекомендации) и др.

Итак, мы рассмотрели лишь несколько психотерапевтических направлений, методы и техники которых наиболее часто привлекаются краткосрочной терапией для быстрой и эффективной помощи клиентам. На практике выбор методов и техник не ограничивается только перечисленными направлениями, однако уже этот обзор показывает, что краткосрочная терапия обладает мощным потенциалом оказания помощи клиентам в сжатые сроки. Эклектичность, интегрирование в своей практике методов и техник разных психотерапевтических школ позволяет краткосрочной терапии эффективно отвечать на вызовы времени, формирующие клиентский запрос на экономичность, структурированность, непродолжительность вмешательств, умеренную директивность, технологичность, фокусировку на решении конкретных проблем.

Выполненный обзор позволяет сделать вывод о том, что подготовка психотерапевтов, которые смогут успешно работать в краткосрочной парадигме, должна включать как формирование современного научного мировоззрения, так и мощную практическую подготовку в рамках основных психотерапевтических направлений, уже зарекомендовавших себя в качестве дающих хорошие результаты при непродолжительной работе с клиентами. Как минимум, это могут быть подходы, обсуждавшиеся в данной статье: поведенческая психотерапия, когнитивная терапия, терапия принятия и ответственности (АСТ), краткосрочная стратегическая психотерапия, эриксоновский гипноз и ориентированная на решение краткосрочная психотерапия (ОРКТ). Реализация соответствующей программы обучения могла бы обеспечить подготовку высококвалифицированных психотерапевтов, способных быстро и эффективно оказывать помощь клиентам, что соответствует интересам как самих клиентов, так и специалистов-психотерапевтов, государственных и негосударственных структур здравоохранения, страховых компаний.

  • Гарфилд С. Практика краткосрочной психотерапии. — СПб.: Питер, 2002.
  • Геронимус И.А., Будинайте Г.Л. Использование техник ориентированной на решение краткосрочной терапии в работе на телефоне доверия. / Консультативная психология и психотерапия – 2013 — №4 – с. 165-179.
  • Доморацкий В.А. Эриксоновская психотерапия в русскоязычном пространстве / Психотерапия – 2013 — №6 -с. 65-68.
  • Нардонэ Дж., Вацлавик П. Искусство быстрых изменений: Краткосрочная стратегическая терапия — М.: Пзд-во Института психотерапии. 2006.
  • Ориентированная на решение краткосрочная терапия: создавая будущее — https://psyalter.ru/guide/kratkosrochnaya-terapiya
  • Хэррис Расс Принимая собственных демонов: обзор терапии принятия и ответственности — https://eroskosmos.org/embracing-demons-act-1
  • Hayes, S. C., Bissett, R., Roget, N., Padilla, M., Kohlenberg, B. S., Fisher, G., et al. (2004). The impact of acceptance and commitment training on stigmatizing attitudes and professional burnout of substance abuse counselors. Behavior Therapy, 35, 821–836.
  • Lambert, M. & Bergin, A. E. (1994). The effectiveness of psychotherapy. In A. E. Bergin & S. L. Garfield (Eds.), Handbook of psychotherapy and behavior change (4th ed., p. 145-189). New York: Wiley.

Автор: Савченко Игорь Анатольевич

Назад

Популярные методики в психотерапии: какая подходит вам

Психотерапия – это услуга, которую оказывает знающий специалист. Грубо? Но тем не менее это так: методики кочуют, способы и инструменты схожи, но каждый психотерапевт помимо всего этого предлагает еще кое-что – личностное общение. Это немаловажно и порой играет решающую роль. Вот почему нужно непременно провести 2-3 занятия, чтобы понять, «ваше» или не «ваше», сошлись вы, сложились ли определенные отношения или нет.

До сих пор четкого и неоспоримого деления на виды психотерапиинет. Строгого разделения методик, применяемых в каждом из них, тоже нет. Поэтому рассмотрим самые популярные техники, которые, что называется, у всех на устах. Ведь когда клиент идет на НЛП-занятие, ему все равно, подвид это какого-то психотерапевтического направления или самостоятельная дисциплина. Он идет за обещанным результатом. То есть «чистого» вида какой-то психотерапии ( за исключением, наверное, психоанализа, где нормы и правила соблюдаются строже всего) и не существует. Методы – это всего лишь определенные инструменты, которые специалист для себя выбрал, увидел эффективность иприменяет на практике. Он может совмещать гуманистический подход и заимствовать что-то из поведенческой терапии. И за это никто не осудит. Лишь бы был результат. Да и пациенты все разные. Кому-то подходит одно, кому-то – другое.

Строится вокруг того, что любой «незавершенный» образ или ситуация запоминается нами сильнее и постоянно тревожит. Мы даже можем не осознавать этого, но старая «заноза» так или иначе влияет на наше поведения, настроение. Мы невольно пытаемся проиграть какую-то ситуацию из прошлого, чтобы обрести покой и устраивающий нас результат. Терапевты помогают найти этот образ, прожить его и оставить позади. Они также помогают адаптироваться к окружающему миру, выстроить правильные отношения с близкими, иначе взглянуть на воспитание ребенка. Считается, что особенно эффективна такая методика будет для людей с образным мышлением, чувствительных, эмоциональных – то есть – для многих женщин.

Телесно-ориентированая терапия основана на том, что все проблемы пациента – тревожность, неврозы, конфликты – можно решить телесным воздействием. Последователи метода считают, что невыраженные, неотработанные, подавленные эмоции непременно остаются в теле в виде мышечных зажимов. Специалист может снять этот блок особым массажем или предложить пациенту индивидуальные упражнения. Преимущество техники в том, что она позволяет обойти пресловутое психологическое сопротивление клиента, которое очень часто проявляется в рамках разговорных методик. Это не значит, что в процессе люди не говорят вообще, напротив, терапевт обязательно расскажет, что он «обнаружил», пояснит связь с проблемой и покажет, как ее решить.

Поведенческая терапия

Или, как ее еще называют — бихевиоральная учит человека действовать в проблемных для него ситуациях. Авторы подхода уверены, что организм – это сложный, но обучаемый механизм и он может обрести полезные навыки поведения, которые не будут приводить к внутреннему конфликту. Когнитивно-бихевиоральная терапия, как более узкое направление, учит осознанно отслеживать мысли и эмоции, испытываемые в стрессовых ситуациях, стараться обесценивать их «трагичность», «сверхзначимость». Все проблемы в жизни человека создает себе он сам, сам же может и решить их, изменив свое отношение. И все это именно приобретаемый навык. Терапия хороша при различных фобиях, депрессиях, подходит практически всем, особенно людям аналитического склада. Кстати, в западных странах она считается самым эффективным методом и оплачивается страховыми компаниями.

Расстановка по Хеллингеру

Популярным за рубежом и в России стал метод системных расстановок по Хеллингеру. В целом он относится к семейной терапии и дает возможность быстро понять важную и основную проблему клиента. Расстановка является и диагностикой и лечением сама по себе. Метод, захватывающий словно спектакль и выглядящий со стороны крайне эмоционально, на самом деле выстроен на строгих правилах. На сеансе человек открывает для себя не только свои жизненные «провалы», но и проблемы своих предков, понимает, откуда тянется цепочка трудностей и открывает для себя способы решения. Расстановка может быть и групповой, и индивидуальной. Групповая проводится чаще. Человек описывает свою проблему перед коллективом людей, которые будут «заместителями» в спектакле его жизни и говорит о том, какого результата хотел бы достичь. И все. Он отходит в сторону и словно из зрительного зала наблюдает за собой и своими родными со стороны. Именно так нам открывается другой взгляд на отношения и обстоятельства. Клиент сопереживает сам себе и в то же время по-новому проживает свою жизнь. Это дает ему большой толчок для перемен и открывает перспективу.

Интересный нюанс: это практически единственный вид психотерапии, которую благославляет православная церковь.

Арт-терапия

Терапия искусством особенно любима женщинами и детьми. Она дает абсолютную свободу творчества. В ней меньше всего догм и правил. Терапевт может предложить работать с уже известными произведениями искусства (картинами, музыкой) или дать пациенту возможность создавать что-то самому и в процессе решать свои проблемы. Причем даже то, какой инструмент и материал выбирает клиент, тоже имеет диагностическое и терапевтическое значение. Этот вид лечения практически размывает возрастные и, порой, языковые барьеры. Пациенту не нужно долго готовиться к сеансу, подбирать слова, чтобы быть уверенным, что его проблему верно истолкуют. Нужно просто творить. А малышам даже и говорить не нужно, что они идут на занятие с психологом. Это дает терапевту возможность неискаженного общения, очень близкого контакта с ребенком, а значит, помогает достичь максимального результата.

Pet — терапия

Дельфины, лошади, собаки, кошки порой становятся лучшими терапевтами для людей с серьезными психологическими и даже физическими проблемами. Бывает, что разговоры кабинете, пусть и самом уютном, оказываются неэффективными. А обычная забота о животном, общение с ним, объятия, делают гораздо больше. Больные аутизмом, с синдромом Дауна с удовольствием плавают с дельфинами или ухаживают за лошадьми. Это дает им необходимую опору, уверенность в себе, позволяет чувствовать себя реализованным, а не зажатым в рамки общественного поведения.

Психотерапевтические подходы

Выбор «модальности» — теории или философии, конкретной группы клиентов или метода — который кажется наиболее подходящим, поможет вам выбрать, кого видеть, что и где изучать.

В UKCP различные психотерапевтические методы представлены нашими колледжами, которые состоят из членов, разделяющих философию психотерапии.

Если вы ищете терапию для себя, самое главное найти кого-то, с кем вы будете общаться и чувствовать себя в безопасности, но изучение различных философий и типов терапии может быть очень полезным.

  • Конструктивистская и экзистенциальная психотерапия
  • Семейная и системная психотерапия
  • Гуманистическая и интегративная психотерапия
  • Ориентированная на результат и гипнопсихотерапия
  • Психотерапевтическое консультирование и интерсубъективная психотерапия
  • Психотерапия для детей и молодежи
  • Психоанализ и юнгианский анализ
  • Психотерапия сексуальности и отношений

 

Конструктивистская и экзистенциальная психотерапия

Психотерапевты, работающие в области конструктивистского и экзистенциального подходов, стремятся помочь людям лучше понять, как они переживают трудности, с которыми сталкиваются, и справляются с ними, давая им возможность реагировать на них более осознанно и эффективно.

Благодаря такому исследованию человек сможет найти смысл, цель и право собственности на то, как он живет. Таким образом, и в рамках ограничений, налагаемых обществом и нашим человеческим состоянием, иметь возможность жить более полноценной и удовлетворительной жизнью.

Хотя мы не свободны выбирать, что с нами происходит, у нас есть определенная степень свободы в том, как мы на это реагируем. Наше поведение имеет смысл, и чем яснее мы понимаем, как мы ведем себя, что мы делаем и что мы чувствуем, тем больше мы можем взять на себя ответственность за это и жить жизнью, которая соответствует нашим фундаментальным ценностям.

Конструктивистский или экзистенциальный подход может быть особенно полезен, если клиенту нужна помощь в понимании того, от чего он страдает, будь то физическое, эмоциональное, экологическое, духовное или их сочетание.

Многие конструктивистские и экзистенциальные психотерапевты имеют опыт в специализированных областях, таких как зависимость, тревога и депрессия, но, по сути, все они относятся к более широкой области человеческих страданий, с которой могут работать все конструктивистские и экзистенциальные терапевты.

Он может подойти студентам, которые хотят изучить отраженные и не отраженные предположения, лежащие в основе устоявшихся психотерапевтических теорий, чтобы студенты могли развить свое собственное понимание и стиль в духе конструктивной критики.

В основном это разговорная терапия, часто ориентированная на воплощение, включающая творческие или созерцательные предложения между сеансами. Работа может быть один на один, с парами или группами. Терапевты усваивают и включают в себя любое теоретическое понимание или навыки, которые могут позволить кому-то пролить свет на свои проблемы и эффективно отреагировать на них.

Чтобы узнать больше, посетите Конструктивистско-экзистенциальный колледж UKCP

В следующих психотерапиях используется конструктивистский и экзистенциальный подход:

 

Психосинтез

Психосинтез — это экзистенциальная психотерапия с духовными целями и концепциями, которую иногда называют «психологией души».

Он направлен на интеграцию или «синтез» более высокого, духовного уровня сознания с вашими мыслями и эмоциями. Различные аспекты вашей личности узнаются и оцениваются с помощью таких техник, как рисование и движение.

Итальянский психиатр Роберто   Ассаджиоли основал этот подход. Он использовал термин «сверхсознание» для описания той части психики, которая содержит наш наивысший потенциал. Ассаджиоли считал, что если мы подавляем этот потенциал, мы можем испытывать психологический стресс, столь же изнурительный, как и подавление детских травм.

 

Трансперсональная психотерапия

Трансперсональная психотерапия описывает любую форму консультирования или психотерапии, которая делает акцент на духовных аспектах человеческого опыта.

Трансперсональный психотерапевт будет работать с вами, чтобы исследовать ваш потенциал и развивать ваши внутренние ресурсы и творческие способности.

Вы будете развивать свою духовную сущность, исследовать мистический опыт и практиковать медитацию и визуализацию. . Помимо облегчения страданий, конечной целью этого типа терапии является интеграция физических, эмоциональных, умственных и духовных аспектов вашего благополучия.

 

Нейролингвистическая психотерапия

Нейролингвистическая психотерапия (НЛП) разработана на основе нейролингвистического программирования. НЛП основано на предпосылке, что мы создаем собственную модель реальности (персонализированную карту мира) на основе нашего опыта и того, как мы его внутренне представляем. Каждый человек использует свою собственную карту, чтобы ориентироваться в жизни. Модели могут способствовать самореализации и успеху, а иногда и ограничивать.

НЛП исследует модели мышления, убеждения, ценности и переживания, стоящие за проблемами или целями. Это поможет вам уменьшить ограничивающие убеждения и решения, преодолеть застойные эмоциональные и поведенческие состояния и расширить существующую базу навыков. Цель состоит в том, чтобы вы чувствовали больший контроль и обладали большей способностью создавать жизнь, которую вы желаете.

 

 

Семейная и системная психотерапия

Термины «семейная терапия» и «системная психотерапия» часто используются взаимозаменяемо. Эти психотерапевты работают с людьми в любой форме отношений, включая пары, семьи, опекунов и коллег.

Этот тип психотерапии основан на идее, что каждый из нас является частью более широкой сети или «системы». Наше взаимодействие с другими людьми влияет на то, как работает система. Иногда системы растут и меняются и могут застрять. Например, когда ребенок становится подростком, но родители все еще относятся к нему как к младшему ребенку.

Идея состоит в том, что проблема заключается в группе в целом, а не в одном человеке. Семейный и системный психотерапевт рассмотрит, как различные факторы влияют на людей в системе, а также взаимодействие группы, ее закономерности и динамику. Они помогут подчеркнуть сильные стороны, устойчивость и доступные ресурсы, а также вклад каждого в функционирование системы. Цель состоит в том, чтобы помочь всем понять друг друга и разработать новые способы общения. Это может помочь людям лучше поддерживать друг друга.

Опытный терапевт, использующий этот подход, может влиять на ход разговора, чтобы использовать силу и мудрость всех людей, с которыми он работает. Они будут поддерживать систему для изменения и исправления моделей отношений, а не для анализа подсознательных импульсов или детских травм.

Эта терапия особенно эффективна для решения проблем между ребенком и взрослым. Он также используется в бизнесе, образовании, политике, психиатрии, социальной работе и семейной медицине, поскольку помогает группам обсуждать сложные вопросы и строить отношения.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж семейной, супружеской и системной терапии UKCP. разработан в течение более чем семидесяти лет, с прочной академической и исследовательской основой. Различные теории и подходы адаптируются и смешиваются в соответствии с индивидуальными потребностями каждого клиента.

Общим для них является лежащая в основе гуманистическая философия, которая подчеркивает совместный характер терапевтических отношений, стремясь понять опыт клиента в его мире и его отношение к нему. Вместо того, чтобы пытаться решить проблемы, терапевты помогают своим клиентам разработать более эффективные способы решения проблем, чтобы они могли развить психологическую устойчивость и принять вызовы и трудности, с которыми мы все сталкиваемся в жизни.

Клиенты, обращающиеся за психотерапией, могут столкнуться с запутанными или болезненными ситуациями, чувством неудовлетворенности, тревоги, стресса или депрессии, болезненными потерями, травмирующими или несчастливыми воспоминаниями, трудными решениями или чувством необходимости перемен. Проблемы в отношениях, травматический опыт, жестокое обращение, динамика семьи и проблемы с психическим здоровьем — все это примеры вещей, с которыми можно работать.

Многие гуманистические и интегративные психотерапевты работают с традиционными методами, часто называемыми «лечением разговором», в то время как другие могут использовать творческие методы, такие как танцевальные движения, работа с дыханием и телесно-ориентированная терапия или арт-терапия.

Если учащемуся нравится, чтобы его обучение было эмпирическим, совместным, основанным на процессах и действиях, а не в первую очередь дидактическим, вызывающим вызов и диалогом; и если для них важны чувства и индивидуальность; тогда гуманистическая и интегративная психотерапия, вероятно, подойдет им.

Личное развитие в ходе обучения является неотъемлемой частью становления психотерапевтом в рамках этой традиции. Клиническая практика под наблюдением с первых стадий обучения позволяет стажеру-практику развиваться в своем собственном темпе и работать в рамках своих возможностей. Это приводит к клинически опытным знающим практикующим врачам с высоким уровнем самосознания.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж гуманистической и интегративной психотерапии UKCP

 

Личностно-ориентированная психотерапия

В основе этого подхода лежит предположение, что человек, ищущий поддержки для решения проблемы, может вступить в принимающие, непредвзятые отношения с психотерапевтом или консультантом. Это позволяет им свободно выражать эмоции и чувства.

Психотерапевт или консультант, использующий этот подход, увидит в вас лучшего авторитета в своем опыте и способности реализовать свой собственный потенциал для роста и решения проблем. Они обеспечивают благоприятные «условия» для проявления этого потенциала. К ним относятся безусловное положительное отношение и эмпатическое понимание. Условия помогут вам смириться с негативными чувствами и развить внутренние ресурсы, а также силу и свободу меняться.

 

Трансактный анализ

Трансактный анализ — это интегративный подход к психотерапии, основанный на гуманистической философии.

«Транзактный анализ» относится к анализу того, как люди общаются и относятся друг к другу, или как они «совершают сделки». На сессиях вы будете рассматривать взаимообмен здесь и сейчас (межличностные отношения), чтобы улучшить свое общение и отношения и понять свою личность (интрапсихический или внутренний мир).

Анализ транзакций основан на теории эго-состояний психиатра Эрика Берна. Он выделил три разных способа бытия, которые формируют наш внутренний мир и поведение – родительский, взрослый и детский. Эти состояния эго часто развиваются в прошлом и воссоздаются в настоящем. Они поддерживают старые, бесполезные модели поведения, которые вы можете лучше осознать и изменить. Подход признает влияние отношений на формирование личности и важность отношений, которые вы развиваете со своим терапевтом, чтобы помочь вам развить понимание и измениться.

 

Гештальт-терапия

«Гештальт» — это немецкое слово, означающее целое и сумму всех частей, а также символическую конфигурацию или структуру элементов, составляющих целое.

Гештальт-терапия основывается на вере в то, что старые модели поведения и навязчивые идеи могут создавать препятствия, прерывающие естественный цикл хорошего самочувствия. Это влияет на то, как кто-то общается с другими.

Этот подход рассматривает то, что происходит в данный момент, фокусируя внимание на чьих-то реакциях и взаимодействии с другими. Идея состоит в том, что полное присутствие здесь и сейчас создает потенциал для большего волнения, энергии и смелости, чтобы жить более свободно.

Гештальт-терапевт рассмотрит, как вы можете сопротивляться: контакт здесь и сейчас; сдача; поведение или симптомы, которые вы считаете нежелательными или неудовлетворительными. На сеансах вы будете смотреть на то, что происходит и говорится, а также на язык тела и подавленные чувства. Вы также можете разыгрывать сценарии и вспоминать сны.

 

 

Ориентированная на результат и гипнотерапия

Мы понимаем, что люди обращаются за психотерапией, потому что хотят, чтобы что-то в их жизни стало лучше. Будь то решение сложных проблем поведения, исцеление болезненных переживаний или улучшение отношений, этот подход направлен на то, чтобы помочь вам внести изменения, чтобы жить более здоровой, полноценной и подлинной жизнью.

Эта психотерапия предлагает более интерактивные отношения между клиентом и терапевтом, которые вместе работают над созданием путей продвижения вперед на основе уникального опыта, сильных сторон и значимых исследований клиента. Иногда это может включать в себя действия, которые вы можете поэкспериментировать между сеансами, чтобы получить максимальную пользу, внося глубокие и устойчивые коррективы в то, как вы справляетесь с трудностями, с которыми сталкиваетесь.

Этот подход к психотерапии предполагает, что люди имеют естественную склонность к здоровью и творчеству, даже когда некоторые из наших поступков, мыслей и чувств могут показаться деструктивными или застрявшими.

Когда человек сталкивается с трудностями, такими как ситуация, эмоциональная или поведенческая модель, симптом или ошеломляющее событие, мы рассматриваем их как возможности для исцеления и роста — даже если мы начинаем лучше понимать и обрабатывать боль, которая эти переживания принесли в нашу жизнь.

Основой этого позитива является не просто принятие желаемого за действительное, а солидная теория и исследовательская база, основанная на самых древних и самых современных исследованиях того, как люди переходят от выживания к процветанию. Недавний западный энтузиазм в отношении практик измененного состояния, таких как осознанность, всегда был центральным элементом гипнопсихотерапии, восходящей к ее дофрейдистским корням. Недавнее нейробиологическое понимание того, как мозг исцеляется от травм, обретает покой и порождает новые здоровые привычки, подтверждает и еще больше расширяет эти практики.

Ваш психотерапевт будет работать с рядом интегративных подходов. Это включает в себя способы, которыми вы можете научиться лучше относиться к своим мыслям и чувствам, чтобы вы могли получить к ним доступ как к ресурсам и внутреннему руководству — даже к тем чувствам, которые нас беспокоят. Часто ваш психотерапевт помогает вам достичь состояния внутреннего спокойствия, расслабления или повышенного творческого потенциала — состояния, которое называют «гипнозом». Это приятное состояние — это то, чему вы можете научиться достигать себя с помощью терапии, либо с помощью самовнушения, либо более непосредственно руководствуясь голосом и словами терапевта. Иногда может быть упор на работу с содержанием ваших мыслей, чтобы по-новому решать жизненные проблемы.

То, как вы и ваш терапевт работаете вместе, может меняться и развиваться по мере вашего совместного продвижения к значимым результатам, к которым вы пришли.

Психотерапия такого рода может быть краткосрочной (менее и до 12 сеансов), среднесрочной (до года) или долгосрочной. Вы можете обнаружить, что отношения с вашим терапевтом становятся ресурсом, который вы можете использовать в разные периоды своей жизни прогрессивными способами.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж ориентированной на результат и гипнопсихотерапии UKCP

В следующих психотерапиях используется ориентированный на результат и гипнопсихотерапевтический подход:

 

Поведенческая терапия

Этот тип терапии основан на теории, что усвоенное поведение в ответ на прошлый опыт можно забыть или переформулировать, не фокусируясь на нем. о причинах исходного поведения.

Этот тип терапии может помочь людям с компульсивными и обсессивными расстройствами, страхами, фобиями и зависимостями. Основное внимание уделяется тому, чтобы помочь вам достичь ваших целей и изменить экстремальные поведенческие реакции на такие проблемы, как стресс или тревога.

 

Когнитивно-аналитическая терапия (КОТ)

КОТ объединяет теории для изучения связей между языком и мышлением, а также исторических, культурных и социальных влияний на то, как мы функционируем. Он побуждает вас использовать свои собственные ресурсы и развивать навыки, чтобы изменить деструктивные модели поведения, негативные образы мышления и действия.

Терапия краткосрочная (16 недель), структурированная и направленная. Например, вас могут попросить вести дневник или использовать диаграммы прогресса. Ваш терапевт будет работать с вами, чтобы сосредоточиться на изменении моделей поведения и научить альтернативным стратегиям преодоления. Вы бы посмотрели на связи между поведением, развитым в детстве и в обществе, и их влиянием на вас во взрослом возрасте.

 

 

Психотерапевтическое консультирование и интерсубъективная психотерапия

Что отличает психотерапевтическое консультирование от традиционного консультирования, так это акцент, который он делает на глубоких терапевтических отношениях, созданных совместно вами и вашим терапевтом. Эти отношения являются центральным фактором в этом типе терапии.

Консультанты-психотерапевты рассматривают человеческие страдания целостно. Они смотрят на чей-то разум, тело и душу в контексте их обстоятельств и того места, где они находятся в своей жизни.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж психотерапевтического консультирования и интерсубъективной психотерапии UKCP

 

 

Психотерапия для детей и молодежи

Психотерапевты в этой области помогут ребенку как можно раньше распознавать природу и влияние неблагоприятного опыта и творчески работать над уменьшением его воздействия. Они чутко настраиваются на детей и молодых людей, которые, возможно, испытали пренебрежение, травму и дисфункциональные ранние отношения.

Предоставляя безопасное пространство и понимая точку зрения ребенка, они помогают детям работать с болезненными или трудными переживаниями и поддерживают их нормальное развитие. Психотерапевты в этой области считают, что дети имеют право на терапевтическую поддержку со стороны практикующего специалиста, который может понять их и помочь им развить свое благополучие и наслаждаться полноценной жизнью. Они развивают безопасные и доверительные отношения с детьми и молодыми людьми, чтобы поддержать процесс выздоровления и развить их внутренние ресурсы.

Надежная и привлекательная среда с возможностями для игр и творчества составляет основу этого подхода. Идея состоит в том, что дети должны чувствовать себя в безопасности, чтобы выражать и переживать сложные и болезненные вещи. Дети и молодые люди, проходящие терапию, могут «отыгрывать», быть тревожными, подавленными или очень злыми. Терапевты работают с родителями и опекунами, чтобы наладить отношения и облегчить понимание эмоционального мира ребенка.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж для детей и молодежи UKCP

 

 

Психоанализ и юнгианский анализ

Психотерапевты, работающие в психоаналитической практике, считают, что наш бессознательный и ранний жизненный опыт влияет на наше развитие, текущий опыт и отношения с собой и другими.

Делая бессознательное сознательным, практикующие полагают, что мы будем лучше осведомлены о себе и о том, почему мы воспринимаем вещи так, как мы это делаем. Это дает нам возможность сделать новый выбор в отношении того, как мы живем, с большей осознанностью и меньшим стрессом.

Отношения между вами и терапевтом являются центральной частью того, что Зигмунд Фрейд назвал «лечением разговором». Работа с бессознательным в психоаналитической терапии может включать в себя работу со снами и использование свободных ассоциаций наряду с интерпретацией символического опыта и материала, а также прямое обсуждение вещей.

Как правило, психоаналитические психотерапевты могут работать с вами на индивидуальной основе, и вам могут предложить кушетку или стул в их консультационных кабинетах. Они также будут предлагать различные модели посещения от одного раза в неделю до двух или более раз в неделю. Многие терапевты теперь также предлагают сеансы онлайн или по телефону.

Люди обращаются к психоаналитической психотерапии за помощью по широкому кругу проблем, включая депрессию и тревогу, а также более сложные, глубоко укоренившиеся или исторические проблемы. Вам также могут предложить психоаналитическую терапию в паре, в группе или предложить детскую или семейную терапию. Кроме того, у многих терапевтов есть разные подходы к проведению терапии, такие как искусство, драма, музыка и телесная терапия, все из которых также могут основываться на психоаналитической теории.

Психоаналитическая практика включает фрейдистский, юнгианский аналитический, основанный на объектных отношениях, психодинамический, основанный на привязанности и реляционный подходы к работе с психикой. Они описаны более подробно ниже.

Чтобы узнать больше, посетите Совет по психоанализу и юнгианскому анализу UKCP

Психоаналитический подход используется в следующих психотерапиях: говорить в потоке сознания, называемом «свободной ассоциацией». Фрейд считал, что неприемлемые мысли раннего детства подавляются в бессознательном, но продолжают влиять на наши чувства, мысли, эмоции и поведение. Эти подавленные чувства часто проявляются во взрослом возрасте в виде конфликтов и депрессии или в мечтах и ​​творческой деятельности.

 

Юнгианский анализ и аналитическая психология

Юнгианский анализ и аналитическая психология вовлекают вас и аналитика в совместную работу по привлечению бессознательных аспектов вашей психики к сознательному осознанию. Цель состоит в том, чтобы достичь большего баланса, открыть смысл, поощрить позитивное развитие и улучшить психическое здоровье за ​​счет уменьшения страданий за счет расширения самопознания. Вы исследуете свой межличностный и коллективный опыт, который может быть в значительной степени бессознательным. Это часто включает работу с духовными аспектами человеческого опыта и символическим материалом, включая сны.

 

Реляционная психотерапия и психоанализ

Терапевты, использующие «реляционный подход», отдают приоритет тому, как вы относитесь к другим, и считают это важным для понимания себя. Они считают, что важно понять, как предыдущие отношения влияют на текущие. Идея состоит в том, что терапевтические отношения создают пространство для работы через эту динамику отношений, чтобы их можно было понять и улучшить. Динамика, которая возникает здесь и сейчас в терапевтических отношениях, проливает больше света на то, как вы относитесь к другим людям, и может помочь вам лучше понять себя.

 

Психотерапия, основанная на привязанности

Это направление психоанализа отношений, которое исследует привязанность с рождения и далее. Вы бы рассмотрели раннее развитие и привязанности, которые можно классифицировать как безопасные, тревожные, избегающие, амбивалентные или дезорганизованные. Идея состоит в том, что проблемный опыт привязанности в раннем возрасте воспроизводится позже во взрослой жизни.

Развитие отношений на основе привязанности с психотерапевтом позволяет вам оплакивать прошлые потери и исследовать влияние важных отношений на вашу жизнь в прошлом и настоящем.

 

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая психотерапия фокусируется на бессознательном и прошлом опыте, который, как считается, определяет текущее поведение.

Вам будет предложено рассказать о своих детских отношениях с родителями или опекунами и другими значимыми людьми. Цель состоит в том, чтобы помочь вам обработать свои бессознательные мысли и чувства, чтобы снять эмоциональное напряжение, вызванное внутренним конфликтом или тревогой.

 Ваш терапевт старается не замечать свою личность. Они становятся чистым холстом, на который вы можете переносить и проецировать глубокие чувства к себе, родителям и другим значимым людям в вашей жизни. Терапевт с таким подходом сосредоточится на динамике между вами и ними.

Это менее интенсивно и короче, чем психоанализ, и основано на межличностных отношениях между вами и вашим терапевтом. Его можно использовать в индивидуальной, групповой и семейной терапии, а также для понимания и работы с учреждениями и организациями.

 

Терапия объектных отношений

Основой этого типа терапии является то, что «эго-самость», аспект нашей личности, существует только по отношению к другим объектам, внутренним или внешним. «Я» существует в контексте отношений, в первую очередь с вашими родителями или опекунами, но также принимая во внимание домашнюю жизнь, искусство, политику и культуру.

Считается, что люди — социальные существа. Итак, контакт с другими — это базовая потребность, а наш внутренний мир — это изменяющийся динамический процесс, состоящий из фиксированных и изменчивых паттернов, сознательных и бессознательных. Эта динамика влияет на то, как мы воспринимаем и переживаем реальность.

Терапевты, занимающиеся объектными отношениями, будут изучать ваши ранние детские отношения и использовать свой опыт того, как вы относитесь к ним на сеансах, чтобы лучше понять вас. На сеансах у вас будет возможность заново пережить любые потери, близость, контроль, зависимость, автономию и проблемы с доверием, чтобы помочь вам исцелиться от них.

 

 

Психотерапия сексуальности и отношений

Психотерапевты, занимающиеся вопросами сексуальности и отношений, обучены работе с отдельными людьми или людьми, состоящими в отношениях, которые испытывают трудности или опасения по поводу любого аспекта сексуальной или гендерной идентичности, сексуального функционирования, интимных или интимных отношений. другие реляционные взаимодействия.

К ним могут относиться давние проблемы, связанные с тем, как кто-то узнал о себе, гендере, отношениях и сексе, что может включать влияние трудностей с привязанностью, травм или жестокого обращения. Это может также включать решение конкретных сексуальных проблем и проблем в отношениях, связанных с уверенностью в сексе, интересом или желанием секса или определенными видами секса, компульсивным сексуальным поведением и проблемами с возбуждением или оргазмом, включая проблемы с эрекцией или эякуляцией, трудности с проникновением или боль. относящийся к сексу. Любая или все эти проблемы могут быть связаны с отношениями в целом или с конкретными отношениями, и обучение включает комплексное понимание отношений и того, как работать с ними терапевтически.

Сексуальное и гендерное здоровье требует позитивного и уважительного подхода к идентичности, сексуальности и сексуальным отношениям, а также возможности иметь приятный и безопасный сексуальный опыт и интимные отношения без принуждения, дискриминации и насилия.

В психосексуальной терапии существует реципрокность: проблемы в сексуальной и гендерной сферах нашей жизни могут влиять на наши психологические способности начинать или поддерживать отношения; или психологические проблемы могут создать условия, ведущие к возникновению или сохранению проблем в сексуальной жизни.

Терапевты, занимающиеся вопросами секса и отношений, обучены работать комплексно, опираясь на ряд психотерапевтических моделей, включая, помимо прочего, основанную на привязанности, когнитивно-поведенческую терапию, EMDR, личностно-ориентированную, психодинамическую или системную. Обучение также включает в себя знание и интеграцию психологического воздействия физиологических факторов и медицинских исследований и методов лечения, которые также могут быть доступны для них.

Чтобы узнать больше, посетите Колледж сексуальной и семейной психотерапии UKCP

 

Если вы хотите пройти обучение на терапевта, вы также можете…

  • Узнайте больше об обучении на психотерапевта в университете через Учебный колледж университетов UKCP.
  • Узнайте больше об обучении на психотерапевта в медицинском контексте через Колледж медицинских психотерапевтов UKCP

Психотерапия: четыре основных подхода

Психотерапия: четыре основных подхода

Существует много неправильных представлений о психотерапии, и из-за этого многие люди не хотят ее пробовать . Если вы не знаете точно, что такое психотерапия и как она работает, это может немного пугать. Однако преодоление первоначальной нервозности того стоит.

Существует множество различных подходов к психотерапии. Однако чаще всего используются четыре формы: психодинамическая, когнитивно-поведенческая, гуманистическая и эклектическая теории.  S0 Теперь, когда мы немного лучше разобрались в основах, давайте углубимся в детали немного подробнее.

#1: Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия, также известная как психоаналитическая терапия, является одной из старейших теорий психологии. Этот подход фокусируется на изменении проблемного поведения, чувств и мыслей путем выявления их бессознательных значений и мотивов.

Психологи, использующие этот метод, часто изучают историю клиента, чтобы увидеть, какие события могут повлиять на текущие проблемы. Одной из основных целей этой терапии является понимание клиентом влияния прошлого на текущее поведение. Оглядывается ли это на неблагополучные отношения, травмы или неразрешенные конфликты, конечной целью является осознание и отражение.

Психоаналитическая терапия часто характеризуется близкими отношениями между терапевтом и клиентом. Обычно эта терапия фокусируется на одной конкретной проблеме, согласованной клиентом и терапевтом, и определяет структуру и цель лечения.

#2: Когнитивно-поведенческая терапия

Основная идея когнитивно-поведенческой теории (КПТ) заключается в том, что усвоенные модели мышления влияют на внешнее поведение. Когнитивные терапевты считают, что именно дисфункциональное и бесполезное мышление приводит к дисфункциональным эмоциям и поведению. КПТ — это очень чувствительная ко времени терапия, поскольку она требует от клиентов изучения навыков, используемых для изменения дисфункционального мышления.

В отличие от психодинамической терапии, когнитивно-поведенческая терапия очень ориентирована на настоящее. Этот тип терапии больше фокусируется на решении текущих проблем и моделей мышления. Основная идея заключается в том, что вы можете изменить свои чувства и действия, изменив свои мысли. Если вы сможете изменить автоматические негативные мысли, возникающие у вас в определенной ситуации, вы сможете изменить и свою реакцию.

#3: Гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия — это позитивный подход к психотерапии, который фокусируется на индивидуальной природе человека. Одна из основных целей этой терапии — помочь клиенту обрести самосознание и работать над самосовершенствованием. Эта терапия подчеркивает положительные черты, поведение и добродушие клиента. Этот подход подчеркивает способность клиента находить удовлетворение, исцеление и максимальный потенциал внутри себя.

Гуманистическая терапия подчеркивает важность принятия ответственности за себя и сосредоточения внимания на настоящем. Терапевт не является авторитетной фигурой, а помогает клиентам измениться, выражая свою заботу и интерес. Гуманистическая терапия чаще всего используется для лечения:

  • Тревога
  • Депрессия
  • Панические расстройства
  • Личностные расстройства
  • Шизофлени . 0046
  • Зависимость
  • Проблемы в отношениях

Гуманистическая терапия также фокусируется на свободе воли, самоопределении и поиске смысла. Этот тип терапии в основном основан на разговорах и фокусируется на том, что человек чувствует сейчас, а не на прошлых событиях.

#4: Эклектическая терапия

Эклектическая терапия — это подход, сочетающий множество различных элементов для создания индивидуального лечения для каждого клиента. Вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на одном методе, эклектичные терапевты используют целый ряд техник, чтобы создать идеальный и индивидуальный подход. Подход варьируется в зависимости от клиента и часто использует много разных методов для решения одной ситуации. Некоторые психологи утверждают, что, поскольку эклектизм не имеет конкретной теории, которой можно следовать, он может заставить психолога слепо вести клиента. Однако эклектичные терапевты говорят, что это позволяет им более эффективно лечить клиентов за счет того, что они не так ограничены.

Заключительные мысли : Психотерапия: четыре основных подхода

Хотя поначалу психотерапия может показаться немного пугающей, на самом деле бояться нечего. Существует множество различных подходов к психотерапии, каждый из которых основан на различных теориях и практиках. Самое важное, что нужно выяснить, это то, обладает ли ваш психолог опытом в тех областях, в которых вам нужна помощь, и имеет ли он надежные полномочия.

Если вы хотите узнать больше о психотерапии или других комплексных методах лечения, я рекомендую вам ознакомиться с нашей анкетой по индивидуальному уходу, чтобы выяснить, какая услуга подойдет именно вам. Если вы все еще не уверены, попробуйте прочитать некоторые из наших отзывов от клиентов, которые видели результаты своего лечения.

Психотерапевтические подходы. Каковы основные направления мысли?

Автор: cea +

С конца 19-го -го -го века, когда Фрейд разработал свое «разговорное» лечение, психотерапия стала расцветающей областью в западном мире. На самом деле Википедия сейчас перечисляет более пятидесяти видов психотерапии.

Но за этим огромным массивом на самом деле стоит лишь горстка школ мысли, или психотерапевтических подходов , из которых они происходят.

Приведенные ниже психотерапевтические подходы лежат в основе большинства терапевтических бесед, предлагаемых в настоящее время в Великобритании (типы, на которые они влияют, перечислены ниже каждого раздела).

Различные виды психотерапевтических подходов, популярных в Великобритании

Психоаналитическая психотерапия

Психоаналитическую психотерапию можно рассматривать как рождение современной разговорной терапии. Его главным лицом является Фрейд, которого часто считают отцом психоанализа, от которого произошла психоаналитическая психотерапия.

Психоаналитическая психотерапия считает, что большинство наших мыслей, чувств и поведения — это то, что мы не контролируем сознательно. Вместо этого они скрыты в нашем бессознательном уме. Чтобы разобраться в проблемах, с которыми мы сталкиваемся, идея состоит в том, что мы должны углубиться в это бессознательное. С этой целью психоаналитическая терапия использует такие вещи, как свободные ассоциации, интерпретация сновидений и аналитический перенос.

  • психоаналитическая психотерапия
  • юнгианского психоанализа
  • когнитивно-аналитическая терапия

Психодинамическая психотерапия

Психодинамическая школа мысли возникла из психоанализа и использует некоторые из его инструментов, такие как свободные ассоциации. Но он верит в то, что нужно принимать во внимание сознательные мысли, а не просто смотреть на бессознательное.

Психодинамическая психотерапия считает, что разговор о проблемах, с которыми мы сталкиваемся прямо здесь и сейчас, а затем определение того, как настоящее зависит от прошлого опыта, может принести облегчение от эмоционального стресса.

Психодинамическая терапия также больше фокусируется на важности терапевтических отношений — взаимодействия между вами и вашим терапевтом — как еще одного места для роста и обучения.

  • психодинамическая психотерапия
  • когнитивно-аналитическая терапия
  • схема терапии

Гуманистическая психотерапия

Автор: Министерство иностранных дел и торговли

Это было следующее крупное движение в психотерапии, в некотором смысле восстание против идеи рассматривать клиента как «пациента», с которым следует обращаться как с «ущербным». по сравнению с самим терапевтом.

Гуманистическая психотерапия — это школа мысли, которая считает, что все люди полны потенциала, который просто необходимо раскрыть. Если нам будет предложено безопасное пространство, поддержка и уважение, мы все сможем найти ресурсы, в рамках которых мы сможем справиться со своими проблемами и двигаться вперед в жизни.

Карл Роджерс, один из ведущих мыслителей этого движения и создатель «личностно-ориентированной терапии», сформулировал некоторые из основных принципов этого движения, такие как эмпатия, безусловное позитивное отношение (уважение и вера в клиентов) и конгруэнтность (быть искренним и честным с клиентами, не вести себя как отчужденный «доктор»). Это движение также отошло от психодинамической идеи «терапевта и пациента» к «терапевту и клиенту».

  • гуманистическая психотерапия
  • личностно-ориентированное консультирование

Когнитивная терапия и поведенческая терапия

Две отдельные школы психотерапевтической мысли, эти две часто объединяются, когда речь идет о посещении терапии.

Когнитивная терапия изучала, как эмоциональные реакции возникают в результате наших мыслей.

Поведенческая терапия рассматривает влияние поведения на наше настроение и самочувствие.

Из этих двух возникла очень популярная в настоящее время «когнитивно-поведенческая терапия», или «КПТ», которая работает на предпосылке, что мысли, чувства и поведение представляют собой взаимосвязанный цикл. Работая над своими негативными мыслями или своим поведением, вы можете изменить свои чувства.

КПТ отличается от других методов лечения тем, что фокусируется на вашем настоящем и будущем, а не на вашем прошлом.

Большинство когнитивных и поведенческих методов лечения, как правило, являются краткосрочными.

  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • когнитивно-аналитическая терапия (КАТ)
  • Когнитивная терапия, основанная на осознанности (MBCT)
  • диалектическая поведенческая терапия (DBT)
  • схема терапии
  • Терапия принятия и приверженности (ACT)

Экзистенциальная психотерапия

Автор: Banalities

Ренегат психотерапевтических подходов, экзистенциальная психотерапия обращается не к психологии или медицине для решения проблем благополучия, а к философии.

Идея заключается в том, что большая часть беспокойства и отчаяния в мире возникает из-за того, что люди чувствуют, что их жизни не хватает цели и смысла. Обращаясь к философии и учась задавать себе важные вопросы, мы можем получить реальную ясность в отношении того, чего мы действительно хотим от жизни, найти свое место в мире, научиться брать на себя ответственность за жизнь, которую мы имеем, и дать себе возможность принимать лучшие решения. для нашего будущего.

Когда мы почувствуем, что нашли свое предназначение, мы проснемся, чувствуя себя более энергичными и воодушевленными своей жизнью.

  • экзистенциальная терапия

Интегративная психотерапия

Многие современные специалисты по консультированию и психотерапии относятся к этой школе мысли. Идея состоит в том, чтобы обучаться различным школам психотерапевтической мысли, а затем интегрировать их таким образом, чтобы это лучше всего помогало каждому клиенту.

Многие программы консультирования и психотерапии фактически теперь являются интегративными, а это означает, что те, кто обучается на терапевтов, знакомятся с различными школами мысли и инструментами, которые они предлагают. Другие получают степень или сертификацию в одной научной школе, а затем годами продолжают обучаться другим подходам, разрабатывая свой собственный уникальный интегративный подход, который, по их мнению, лучше всего помогает тем, с кем они работают.