Ригидность в психологии это: Ригидность: что это и как она мешает мыслить шире

Ригидность: что это и как она мешает мыслить шире

Упрямство, зацикленность и педантичность — типичные признаки психологической ригидности. Как ее распознать и можно ли от нее избавиться — разбираемся с экспертами

Что такое ригидность в психологии

Психологическая ригидность — это черта личности, которая характеризуется сильным сопротивлением или неспособностью к изменению поведения, мнения или отношения. У термина есть несколько проявлений:

• В быту людей с таким типом мышления называют упрямыми — они не привыкли пересматривать принятые когда-то решения и плохо адаптируются к переменам в жизни.
• В клинической психологии ригидность может быть как индивидуальной характеристикой, так и изменением личности при психических расстройствах — деменции и алкоголизме.
• Согласно же словарю Американской психологической ассоциации ригидность проявляется еще и у пациентов после черепно-мозговых травм — они склонны выполнять задачу одним способом, несмотря на более эффективные и доступные альтернативы.

Мария Данина, психолог, основательница проекта «Психодемия»:

«Формы ригидности встречаются у людей в разных комбинациях. Важно также, что это не просто свойство человека, которое либо проявляется, либо нет, — у каждого из нас есть определенная степень ригидности, без нее невозможна устойчивость личности. Но выраженность этого качества у всех разная. Крайняя ригидность встречается нечасто: большинство людей находятся где-то посередине между ней и крайней гибкостью, которая граничит с импульсивностью».

Есть несколько видов ригидности:

• Когнитивная ригидность — это неспособность изменить представления об окружающей среде, когда эта среда меняется. Люди с такой чертой могут быть склонны к авторитаризму, особенно в стрессовых ситуациях. Это может стать причиной конфликтов в отношениях, неспособности договориться или проявить эмпатию по отношению к окружающим. Например, человек с когнитивной ригидностью может настаивать на своем, даже когда получает однозначное доказательство своей неправоты.
• Мотивационная ригидность — это, согласно «Большому психологическому словарю», негибкость внутренней системы стимулов, невозможность отказаться от привычных способов удовлетворения потребности, когда условия жизни меняются. Например, мужчина с мотивационной ригидностью привык перед работой заходить в булочную возле дома и съедать круассан с кофе. Этот утренний ритуал вдохновляет его просыпаться вовремя и идти в офис. Мужчина переехал в другой город и обнаружил, что булочной рядом с домом нет. Из-за этого он начал сильно опаздывать, а иногда и вовсе пропускать работу — хотя и должность, и зарплата стали выше.
• Аффективная ригидность — это склонность подолгу «застревать» в определенном эмоциональном состоянии, чаще всего в негативном. Человек с такой склонностью длительно испытывает последствия стресса и с трудом переключается, неадекватно реагирует на новые обстоятельства, даже если они приятные. Например, человек долго не может забыть, как ему нагрубили в метро, анализирует свое поведение и придумывает, как правильно нужно было ответить обидчику.

Как развивается ригидность

По данным исследования американских ученых, есть две ключевых группы факторов, из-за которых развивается психологическая ригидность:

1. Невротизм, избегание и непринятие эмоций, нарушения целенаправленного поведения, трудности с контролем импульсов и с эмоциональным контролем во время проживания негативных эмоций.
2. Отсутствие эмоциональной осознанности и ясности в ощущениях, когда человек испытывает негативные эмоции.

Однако единой причины появления психологической ригидности нет.

Мария Данина:

«На гибкость и адаптивность мышления влияют:

• Наследственность.
• Особенности среды — например, сильный стресс и эмоциональные травмы.
• Стиль воспитания. Ригидность развивается, когда родители чрезмерно контролируют и стыдят ребенка, предъявляют к нему завышенные требования.
• Старение. Пожилые люди часто становятся консервативными во вкусах и привычках. Некоторые исследования показывают, что мужчины более ригидны, чем женщины».

Как ригидность влияет на людей

Влияние ригидности отражает эффект Лачинса. В ходе эксперимента в 1942 году психолог доказал, что опыт негативно действует на поиск новых решений. Первой группе студентов предложили получить 100 кварт воды (примерно 95 л), используя банки разных объемов. Задание решалось в несколько этапов, сложным способом с переливанием из одной банки в другую. Затем Абрахам Лачинс дал похожую задачу, которая выполнялась в два простых действия, но 81% учеников сделали ее прежним сложным способом. Вторая группа студентов, которым сразу предложили эту простую задачу, решила ее самым очевидным путем.

Эксперимент показывает, что ригидность мышления должна была облегчить проблему: студенты выполняли новую задачу уже знакомым способом. Но на деле психологическое качество «блокировало» более эффективный и очевидный способ.

Главный недостаток ригидности в том, что она препятствует изменению образа мышления и адаптации к новым обстоятельствам. Согласно исследованию Кембриджского университета, уровень психологической ригидности влияет на способность находить компромисс: люди с такой чертой склонны мыслить радикально, в том числе в политике. Американские ученые предполагают, что ригидность негативно сказывается на частоте ремиссий при тревожном расстройстве.

Если у человека есть психические отклонения, ригидность может их усугублять. Например, пациенты с расстройством пищевого поведения (РПП) часто соблюдают определенный режим питания из-за мысленной установки «после шести нельзя есть, иначе я потолстею». Такие ограничения могут привести к нервным срывам: пищеварительная система работает постоянно и требует пищу не только до шести часов вечера.

Мария Данина:

«Общаясь с ригидными людьми, важно понимать природу их затруднений. Им действительно может быть трудно действовать иначе, а новизна вызывает сильную тревогу. Успокаивающее и нормализующее общение, которое поддерживает их самооценку, поможет наладить контакт. Важно закладывать время на адаптацию к изменениям, действовать постепенно, не требовать немедленной реакции, проявлять терпение».

Как понять, что у вас есть ригидность мышления, и избавиться от нее

В норме ригидность — это не заболевание, а черта личности. В клинической психологии и психиатрии она может быть симптомом расстройства. Для лечения таких случаев пациентов тестируют и направляют к специалисту.

Вера Толмачева, клинический психолог, аспирантка Сеченовского университета, сотрудница Психиатрической клинической больницы № 1 им Н. А. Алексеева:

«Ребенок испытывает неуверенность при необходимости что-либо решать, ему трудно рассматривать альтернативные способы решения проблемы. Я часто сталкиваюсь с ригидностью мышления у пациентов, которые в детстве испытывали агрессию со стороны родителей. В работе я использую техники когнитивно-поведенческой терапии, чтобы пациенты научились видеть альтернативные точки зрения на проблему. А в когнитивно-поведенческой терапии используют сократический диалог для критического исследования значений и последствия со всех сторон ригидных мыслей».

Сократический диалог — метод в психотерапии, при котором психолог задает клиенту вопросы:

• на которые клиент может ответить на основании своих знаний;
• которые привлекают внимание клиента к информации, ранее находившейся не в фокусе его внимания;
• которые направляют от частного к общему, чтобы в итоге клиент смог либо переоценить свое прошлое заключение, либо сконструировать новую идею.

Ригидность отрицательно влияет на интеллект, усиливается при обсессивно-компульсивном и шизоидном расстройствах и делает личность более авторитарной, особенно в стрессовых ситуациях. При этом даже «бытовая» психологическая ригидность может негативно сказываться на развитии: она ограничивает свободу мышления и действий.

Вера Толмачева:

«Наличие бытовой ригидности можно проверить по нескольким пунктам, например, если вы:

• всегда четко соблюдаете установленные правила;
• не хотите или не можете признавать собственные ошибки;
• чрезмерно упрямы;
• педантичны;
• настороженно относитесь ко всему новому, не изменяете привычкам;
• неохотно идете на риск;
• часто зацикливаетесь на мыслях;
• не приемлете даже незначительных отклонений от плана».

Психологическую ригидность в пределах нормы можно корректировать. Вот несколько способов:

• Пытайтесь рассматривать трудные ситуации свежим взглядом и оценивать их с других позиций. Придумывайте несколько стратегий для решения одной проблемы.
• Научитесь концентрироваться на мысли, что все происходит здесь и сейчас. Размышление в текущем временном отрезке помогает уйти от стереотипного мышления и осознать, что жизненный опыт и теоретические установки не всегда помогают.
• Изучайте противоположные мнения — читайте книги и смотрите фильмы, с идеями которых не согласны, вслушивайтесь в аргументы человека, с которым спорите.
• Меняйте привычки — отмечайте праздники в больших компаниях вместо узкого семейного круга, ходите новыми маршрутами, пробуйте новые хобби.
• Постарайтесь отказаться от постоянного контроля и зацикленности — откладывайте несрочные дела, отвлекайтесь от работы для разговора с коллегами, научитесь проигрывать и идти на компромисс.

Что такое ригидность и как она мешает адаптироваться ⋆ ГардИнфо

Posted on16.12.201616.12.2016CategoriesПсихология
Комментировать

Упертые консерваторы часто вызывают удивление у гибко мыслящих людей: они могут отказываться поменять свою точку зрения, даже узнав свежие факты, доказывающие ее неправоту. Вопреки расхожему мнению, это не признак глупости — среди людей с таким типом мышления встречаются и прекрасно образованные индивиды с высоким IQ. За склонность придерживаться раз и навсегда принятой программы отвечает такое свойство психики, как ригидность. В умеренных дозах она полезна, но ее переизбыток приводит к дезадаптации.

Ригидность — это противоположность психологической гибкости: люди с высокой ригидностью с трудом приспосабливаются к новому. Это касается как бытовых привычек (например, нежелание пользоваться новыми технологиями, даже если они сильно упростят жизнь), так и целей, мировоззренческих установок и привычных моделей поведения («Я всегда так делал, значит, и сейчас буду!»).

Непредвиденные ситуации в целом пугают таких людей, и они стараются избегать их до последнего, но даже если случилось что-то неожиданное, это не заставит человека с выраженной ригидностью попробовать новый способ поведения. У психологической ригидности принято выделять три основных вида:

• Когнитивная: неспособность поменять свои представления об окружающей среде с получением новой информации. Человеку сложно корректировать план действий по ситуации и выходить за рамки выверенных схем.
• Аффективная: человек надолго эмоционально «застревает» на определенных объектах и ситуациях, при этом эмоциональный отклик не всегда соответствует реальному событию. Например, вас кто-то толкнул в час пик в метро, и вы весь день продолжаете злиться на этого хама, хотя ситуация давно исчерпана, а за это время произошло много новых, объективно гораздо более важных событий.
• Мотивационная: человеку сложно перестроить систему внутренних причин, подталкивающих его к деятельности, когда ситуация этого требует (например, он привык работать за большие деньги, но сейчас это по какой-то причине невозможно. И ему сложно придумать себе мотивацию заниматься менее оплачиваемой работой — например, это могли бы быть интересные задачи или социальная значимость проекта). Один из самых ярких «багов» этого типа ригидности — склонность к образованию сверхценных идей.

«Отдельные виды психической ригидности, включая когнитивную и аффективную, не связаны между собой непосредственно, — отмечает психолог Андрей Юдин. — Выраженная ригидность одного типа может сочетаться с пластичностью другого типа. Однако существуют факторы, влияющие на степень выраженности всех видов психической ригидности (например, инертность нервных процессов)».

Гибкость от природы

Когда мы говорим, что человек «мыслит шаблонами», мы обычно подразумеваем под этим что-то плохое. Но если бы мы в любой ситуации придумывали решения заново, это требовало бы очень больших энергозатрат от нашего мозга (который и так потребляет 20% всей энергии, составляя при этом лишь 2% от веса нашего тела). Так что вообще «когнитивный автопилот» — это древняя, важная и полезная часть нашего мышления. Нобелевский лауреат Даниель Канеман в книге «Думай медленно, решай быстро» называет ее «Системой 1» (также существует «Система 2», отвечающая за анализ). «Система 1» — фундамент нашего принятия решений (и реагирует она гораздо быстрее более сознательной части нашего «Я»), а аналитическая часть обычно подключается только в незнакомых или особенно сложных ситуациях. Поэтому гибкое мышление, заточенное на постоянный поиск новых решений, для нас в каком-то смысле «контринтуитивно», хотя и позволяет быть креативными и застраховаться от ошибок, связанных с популярными когнитивными искажениями (например, склонностью человека искать, интерпретировать или отдавать предпочтение информации, которая согласуется с его точкой зрения, убеждением или гипотезой).

Тем не менее разные люди демонстрируют разную способность к «растяжке». «Гибкость мышления зависит от множества факторов, — рассказывает Андрей Юдин, —  индивидуальных генетических особенностей, эпигенетики, темперамента, возрастных изменений, психического здоровья, модели воспитания в родительской семье, а также других аспектов жизненного опыта человека. Вопрос о связи отдельных личностных характеристик с гибкостью мышления в современной психологии остается открытым, что отчасти связано со сложностью однозначного определения понятия психической ригидности. То, насколько выражена гибкость мышления, может также в значительной степени изменяться в зависимости от факторов среды, например, от сложности и характера предлагаемых когнитивных задач».

Американский психиатр Роберт Клонингер предлагал определять личность через генетически обусловленную склонность к определенным реакциям на стимулы. Он выделял четыре основных показателя:

• Зависимость от вознаграждения: люди с выраженной зависимостью от вознаграждения более эмоциональны, социальны, и им чаще нужно поощрение.
• Поисковое поведение: насколько живо человек реагирует на новые стимулы. Высокий поиск новизны дает больше гибкости в поведении, но зато такие люди более импульсивны и склонны к необоснованным тратам.
• Избегающее поведение: этот фактор показывает, насколько человек склонен проявлять осторожность и избегать риска.
• Настойчивость: способность последовательно осуществлять определенный тип поведения. То есть сколько попыток решить задачу одним способом человек предпримет перед тем, как потерять мотивацию или понять, что надо действовать по-другому.

Клонингер связывал каждый параметр с действием определенного нейромедиатора в мозгу: поисковое поведение — с допамином, избегающее — с серотонином, зависимость от вознаграждения — с эндорфином, настойчивость — с ацетилхолином. Но это довольно условная привязка, ведь мозг — это очень сложная система с множеством взаимовлияющих факторов. Кроме того, тут нет «плохих» или «хороших» параметров: каждый показатель эффективен в определенной ситуации. Например, настойчивость может быть очень полезна в достижении какой-либо цели, где в первую очередь требуется усердие и терпение. Но она может мешать там, где человеку нужно не просто «ломиться» в одну дверь, а подбирать к задаче разные ключики или вовремя отказаться от нее как от слишком энергозатратной. Так или иначе, можно предположить, что баланс определенных нейромедиаторов влияет на то, где будет находиться человек на шкале «гибкость — ригидность». Это может быть врожденной спецификой или следствием определенных факторов (в том числе психических расстройств).

В отечественной психологии и психиатрии принято выделять так называемые акцентуации характера — выраженные «перекосы», которые неотделимы от личности, ярко проявляются при взаимодействии с внешним миром (создавая порой определенные проблемы), но остаются в рамках психиатрической нормы. Некоторые виды акцентуаций делают людей более ригидными: яркий пример — паранойяльная акцентуация. Такие люди очень настойчивы и работоспособны, но с трудом меняют свои взгляды и поведение. Также они очень чувствительны к критике и злопамятны: их внимание подолгу «застревает» на старых обидах. Они могут быть очень эффективны в тех случаях, когда надо взять новую цель штурмом, и у них уже есть необходимый набор инструментов (инструменты тут понятие условное, в том числе имеются в виду и типы поведения), но будут уязвимы в положении, когда необходимо отбросить прежние подходы и учиться чему-то новому, особенно среди людей, которые разбираются в этом лучше.

Всегда ли это плохо

Разные исследования связывают душевное здоровье и благополучие с психологической гибкостью: чем лучше человек адаптируется к новым ситуациям, тем он стрессоустойчивее. Кроме того, более разнообразный набор моделей поведения позволяет творчески подходить к задачам, договариваться с самыми разными людьми и находить новую мотивацию к действию, потеряв прежние опоры в неблагоприятных обстоятельствах.

Но это не означает, что гибкость — абсолютное благо: она может вести к слишком большой импульсивности и недостатку упорства. Такому человеку будет слишком сложно совершать рутинные действия и стоять на одной точке зрения, что порой бывает необходимо. Получается, нужно искать компромисс: сочетать достаточную устойчивость установок «по умолчанию» со способностью при необходимости заменить «когнитивный автопилот» на ручное управление и повести себя нестандартно, если это поможет получить преимущество в новых условиях.

«В бытовом представлении ригидность обычно воспринимается как нежелательное, негативное качество личности, — объясняет психолог Андрей Юдин. — Однако в профессиональной среде отдельные виды психической ригидности вполне могут способствовать более высокой эффективности сотрудника при решении специфических задач, например при выполнении скучной, однотипной, жестко регламентированной «исполнительской» работы. Поэтому различные виды психической ригидности крайне желательно учитывать уже на этапах найма персонала, определения должностных обязанностей и распределения сфер ответственности в коллективе».

Можно ли стать гибче самому и как общаться с ригидными людьми?

«В ежедневном рутинном взаимодействии с человеком с повышенной ригидностью можно порекомендовать максимально четко выражать свои ожидания от его работы, ясно формулировать задачи и аккуратно перепроверять его понимание этих задач «на берегу», — говорит Андрей Юдин. — А также, само собой, уважать его личностные особенности, не требовать невозможного, проявлять чуть больше терпения и помнить о том, что он тоже сталкивается с симметричными трудностями во взаимодействии с вами.

А что касается собственного состояния, методы работы по коррекции когнитивной ригидности зависят от возраста и характерологических особенностей человека. В случае детей и подростков основным направлением работы может быть изменение стиля воспитания через работу с родителями, в частности, поощрение творческой и познавательной деятельности в семье, создание атмосферы уважения и личной ответственности и одновременное снижение тенденций к психологическому подавлению и избыточному контролю.

При работе со взрослыми людьми коррекционная работа может проводиться в форме индивидуальной или групповой психотерапии, а также тренингов по развитию творческих и познавательных способностей. Эффективность такой работы, однако, трудно предсказуема и полностью зависит от индивидуальных особенностей человека и его текущей жизненной ситуации. Психотравма в любом возрасте приводит к нарушению механизмов адаптации человека к среде и может способствовать усилению различных типов психической ригидности».

Дарья Варламова, СНОБ

Ригидность – что это. Психологические особенности и виды

Вы когда-нибудь сталкивались с упрямыми людьми, которых сложно в чем-либо переубедить? А возможно, и сами не отличаетесь гибкостью и с трудом меняете свои убеждения, поведение, восприятие? Упрямство часто считается глупой прихотью, блажью, проявлением эгоцентризма и т. д. А на самом деле это проявление особого качества личности, которое называется ригидностью. Оно может управлять нашей жизнью, а вот избавиться от него не так-то просто, потому что ригидность связана со многими психическими процессами, а нередко мы к ней предрасположены от рождения.

СОДЕРЖАНИЕ

• 1 Что такое ригидность
  • 1.1 Проявления ригидности
  • 1.2 Причины ригидности
    • 1.2.1 Психофизиологические причины
    • 1.2.2 Социальные причины
• 2 Виды ригидности
  • 2.1 Аффективная или эмоциональная
  • 2.2 Мотивационная ригидность
  • 2.3 Когнитивная ригидность
• 3 Чем плоха ригидность, и как от нее избавиться

Что такое ригидность

Если просто перевести этот термин с латыни, то получится «жесткость», «неизменность», «неподвижность». В обыденной жизни ригидных людей называют упрямыми, упертыми или зацикленными. С ними бывает тяжело взаимодействовать, да и самим им далеко не просто, так как они плохо адаптируются в обществе и успеха добиваются только тогда, когда выбранные ими методы эффективны. А если имеющиеся средства не помогают достигнуть цели, они остаются «у разбитого корыта», так как отказаться от уже выбранных, но неэффективных способов деятельности не могут.

Проявления ригидности

В психологии это качество личности связано с замедленной реакцией психики на изменение внешних обстоятельств. Далеко не всегда оно имеет отношение к упрямому желанию просто настоять на своем. Проявления ригидности очень разнообразны, и их можно наблюдать в различных сферах жизни. Перечислить их все довольно сложно. Но вот это некоторые наиболее заметные:

• Неспособность изменить стратегию поведения, даже если она неэффективна.
• Упорное отстаивание своей точки зрения, нежелание признавать свои ошибки и правоту собеседника.
• Одержимость какой-то идеей, теорией, убеждением даже в ущерб не только здравому смыслу, но и благополучию своему и своих близких.
• Неспособность отказаться от желания, даже если оно явно неосуществимо.
• Однообразные, постоянно повторяющиеся ритуалы, в том числе и в повседневной жизни. Нарушение их или не соответствующая «шаблону» обстановка вызывают растерянность, раздражение и негатив. Если утро должно начинаться с умывания и чистки зубов, то потеря зубной щетки может привести к испорченному настроению на весь день.
• Каждое действие строится по определенной схеме, нарушение одного из ее элементов ведет к невозможности выполнить все действие. Так, если ригидный человек перед началом работы привык составлять план, записывая его в специальный блокнот, то его отсутствие может привести к ощущению невозможности начать дело.
• Несмотря на довольно сильную впечатлительность, ригидный человек часто не может уклониться от внезапной опасности, так как это требует резкой смены стратегии поведения.
• В общении ригидность особенно заметна в стремлении доминировать и в диктаторских наклонностях.

Разнообразие проявлений этого личностного качества не означает, что все они должны присутствовать в поведении одного человека. Чаще всего ригидность наиболее заметна в какой-то одной сфере. Например, обладая негибким поведением, подверженный привычкам и стереотипам индивид может проявлять относительную гибкость мышления. Например, вышедший на пенсию человек умом прекрасно понимает, что нет необходимости вставать по будильнику, но перестроить свой режим дня не может. Подобная односторонняя ригидность может быть источником внутриличностного конфликта.

Причины ригидности

Прежде чем говорить о причинах, нужно отметить, что ригидность может быть качеством личности и не выходить за пределы общепринятых норм поведения. Это такое проявление индивидуальности, хоть и не всегда приятное.

Но ригидность может быть связана и с психическими патологиями. Характер и причины этих патологий разные: от генетических отклонений и старческой деменции, до травмы головы и алкоголизма. О них я говорить не буду – это сфера психиатрии.

Поэтому остановлюсь на причинах той ригидности, с которой мы с вами сталкиваемся постоянно на работе, учебе, в быту, бывает, страдаем от упрямства близких, а иногда и сами его демонстрируем. Причины такой ригидности можно разделить на два вида: психофизиологические и социальные.

Психофизиологические причины

Эти причины связаны с особенностями психики и высшей нервной деятельности человека и часто носят врожденный характер.

• Особенности высшей нервной деятельности: низкая скорость протекания психических процессов, слабо выраженная реактивность и т. д.
• Особенности темперамента – преобладание в структуре личности черт флегматика.
• Возрастные особенности – в определенные периоды жизни уровень ригидности повышается. К таким периодам относятся возрастные кризисы: кризис 3 лет (вспомните, как упрямы трехлетки), кризис переходного возраста (упрямство подростков давно стало притчей во языцех), кризис среднего возраста. И в целом с возрастом и ближе к старости ригидность усиливается.
• Акцентуации характера – чрезмерное доминирование ряда личностных черт, в данном случае таких, как замкнутость, педантичность, сверхпунктуальность, перфекционизм, завышенная самооценка и т. д.

Особенно часто эти причины становятся основой для развития ригидности, когда они сочетаются с социальным фактором.

Социальные причины

Во-первых, эти причины связаны с особенностями воспитания. Негибкое поведение взрослого часто формируется в детстве под влиянием многочисленных запретов и требований. Это тот случай, когда родители жестко настаивали на соблюдении режима дня, точного распорядка, своевременного выполнения обязанностей и т. д. Да и сами никогда не меняли своих позиций по отношению к ребенку, например, не отменяли наказание или какое-то требование, даже если ситуация кардинально менялась. Ребенок, привыкнув к такой жесткости и негибкости с детства, считает ее нормой поведения.

Во-вторых, ригидность у взрослого человека может быть следствием неблагоприятных жизненных обстоятельств:

• проблем в личной жизни;
• психических травм;
• неудач в профессиональной деятельности;
• невозможности самореализации;
• внутриличностных конфликтов и т. д.

Но в любом случае для развития ригидности необходимы психологические предпосылки, такие качества темперамента и характера, которые делают человека более склонным к упрямству.

Виды ригидности

Так как ригидность влияет на поведение человека в разных сферах, то в психологии выделяют три ее вида.

Аффективная или эмоциональная

Этот вид ригидности связан с особенностями проявления эмоций и реакциями на внешние воздействия. Проявляется аффективная ригидность как чрезмерная устойчивость и постоянство эмоциональных состояний. Такие люди могут очень долго прокручивать в голове один и тот же эпизод жизни, переживая все те же чувства, которые не ослабевают со временем и могут стать навязчивыми.

Эмоциональные реакции у ригидных людей тоже однотипные, и в схожих ситуациях они ведут себя одинаково. Зато такие люди однолюбы и не меняют своей привязанности, даже если ее объект уже не отвечает им взаимностью.

Мотивационная ригидность

Пожалуй, это самый заметный вид данного личностного качества. Именно людей, им обладающих, и называют обычно упрямыми. Их можно разделить на 3 типа:

1. Разочарованные – те, кто, потерпев один раз неудачу, опускают руки, всю жизнь считают себя неудачниками и не желают прилагать усилий, чтобы изменить ситуацию в свою пользу.
2. Упрямые — те, кто настойчиво «ломится в стенку», не желая замечать, что рядом есть вход. Они не способны отклониться от заранее выбранного пути, сменить неэффективные способы деятельности, и отказаться от однажды поставленной цели они тоже не могут.
3. Ленивые — те, кто с детства убедил себя в том, что карьера и успех не для них. При полном отсутствии положительной мотивации они не стремятся ее искать. Раз у них все равно ничего не получится, зачем же тратить силы и пробовать. Эти люди тихо плывут по течению и любые изменения считают катастрофой.

Люди же, у которых уровень ригидности в норме, способны управлять своей мотивационной сферой и при утрате одних мотивов активно искать другие.

Когнитивная ригидность

Это негибкость, косность мышления и восприятия. Она характеризуется отсутствием у человека потребности, а часто и возможности изменить стиль мышления, свои взгляды на мир, свои убеждения и идеи, даже если они непродуктивны и очевидно неверны.

Ригидные люди мыслят стандартными схемами и совсем несклонны к творчеству. Когнитивная ригидность мешает не только решать нестандартные задачи, но и усваивать новые знания, ведь они не вписываются в когда-то созданные шаблоны и схемы. Поэтому все новое, оригинальное, нешаблонное отвергается и признается неправильным, ненужным и опасным.

Чем плоха ригидность, и как от нее избавиться

Действительно, чем плохо, упорно преодолевая все преграды, идти к цели, отстаивать свои убеждения или быть верными своим возлюбленным всю жизнь? Неплохо, конечно. Но к сожалению, ригидность этим не ограничивается и, как и любые личностные качества, у нее есть свои отрицательные стороны, особенно если иметь дело с ее высоким уровнем. И упорство переходит в упрямство, защита своих убеждений – в фанатизм, а верность возлюбленной – в стремление удержать ее рядом с собой даже вопреки ее желанию.

Получается, что ригидность чаще не помогает человеку в жизни, а мешает ему:

• препятствует усвоению нового, а, значит, и снижает эффективность обучения и развития;
• мешает человеку адаптироваться в быстро меняющемся мире;
• является источником межличностных конфликтов, когда упрямство делает человека непримиримым и неспособным к компромиссам;
• может спровоцировать угрожающую жизни ситуацию, когда чрезмерно уверенный в себе человек игнорирует опасность;
• часто поддерживает пассивность и инертность склонных к лени людей;
• постоянное переживание и «пережевывание» эмоций ведет к эмоциональному выгоранию, фрустрациям и неврозам.

Как видите, и вреда от ригидности немало. И если даже сам человек ощущает, что собственное упрямство и консерватизм мешают ему развиваться и добиваться успеха, то, несомненно, следует принять меры. Для того чтобы сделать свое поведение более гибким и пластичным, лучше обратиться к психологу или психотерапевту. (А если речь идет о патологии, то к психиатру). Психотерапия, психоанализ, психокоррекционные мероприятия и тренинги общения достаточно эффективно снимают негативные проявления ригидности.

Но если ригидность проявляется лишь как незначительный фон в поведении человека, то ее можно просто учитывать при выборе сферы деятельности или круга общения. Осознание человеком своих поведенческих проблем – уже путь к их разрешению.

Почему это проявляется и преимущества психологической гибкости – Эрин Дойл Теодору, M.Ed, LPC, NCC

6 ноября 2018 г. 6 марта 2021 г. помощь

Если я попрошу вас подумать о слове «гибкий», что придет вам на ум? Вы касаетесь пальцев ног? Делаете сплит? На занятиях по йоге, выполняя собак вниз ? Скорее всего, вы думаете о примерах ФИЗИЧЕСКОЙ гибкости. Большинство людей знают, как важно становиться и оставаться физически гибкими. Но удивительно, что очень немногие люди понимают важность работы над своей психологической гибкостью. Психологическая гибкость является краеугольным камнем здоровой и стабильной жизни. Любая крайняя форма мышления или поведения — это большой красный флаг более серьезной проблемы для специалистов в области психического здоровья. Психологическая ригидность  является растущей проблемой в нашем обществе и имеет тенденцию проявляться у людей с расстройствами личности (или их чертами). В консультировании ригидность относится к упрямой неспособности уступить или отказу оценить точку зрения или эмоции другого человека, характеризующиеся отсутствием эмпатии.  Если вы не можете сопереживать или разделять точку зрения другого человека, об этом можно поговорить с профессиональным консультантом, поскольку сочувствие является краеугольным камнем здоровых межличностных отношений. Отсутствие эмпатии — это ОГРОМНЫЙ красный флаг, который появляется при диагностике расстройств личности. Еще одним красноречивым признаком расстройства личности является склонность к настойчивости, то есть неспособность изменить привычки и неспособность модифицировать уже сформированные концепции и отношения. Эти типы личности жесткие, упрямые люди. Они могут говорить о чем-то снова и снова, иногда ГОДЫ подряд. Вы можете оказаться в их компании и обнаружить, что они говорят об одном и том же человеке ИЛИ об одном и том же вопросе до отвращения. При оценке клиентов на наличие различных психологических расстройств поляризованное мышление и поведение — это два способа, с помощью которых терапевты могут раскрыть истинное «я» клиента, которое часто клиент сильно склонен скрывать.

Эти расстройства личности имеют черты, которые любой хорошо обученный терапевт может сразу уловить, даже если клиент изо всех сил старается притвориться и обмануть врача. Однако эти люди выдают себя знающим терапевтам именно потому, что их поведение настолько поляризовано  , что характеризуется сочетанием крайности и негибкости. Они действуют так, как будто они абсолютно должны поступать определенным образом все время, даже когда внешние обстоятельства, казалось бы, требуют совсем другого.

Быть гибким важно в поддержании отношений. Меняются люди, меняются обстоятельства, жизнь течет . Люди переезжают, женятся, заводят детей, меняют работу, болеют, уходят на пенсию, умирают. Жизнь постоянно требует от нас адаптации. Психологически ригидные люди сопротивляются переменам в ущерб своим отношениям и благополучию. Быть психологически гибким важно в контексте крепких, длительных отношений, но также важно для здорового функционирования. Если вы хотите быть в долгосрочных отношениях или браке, балансирование желаний и потребностей партнера с собственными интересами требует компромисса и способности адаптироваться; оба из которых требуют гибкости. Когда возникает конфликт, проверяется уровень гибкости, существующий между парой. Людям с расстройствами личности трудно поддерживать дружеские или семейные отношения, не говоря уже о романтических отношениях. Часто единственный способ, которым человек с расстройством личности может поддерживать романтические отношения, — это быть с другим человеком с расстройством. Расстройства личности возникают, когда эти черты становятся настолько выраженными, ригидными и неадекватными, что нарушают работу и/или межличностное взаимодействие. Наблюдая за тем, как люди реагируют на стресс и конфликты, можно увидеть, как расстройство личности проявляется в крайней форме. Маска имеет тенденцию полностью спадать, и сквозь нее просвечивает истинный характер человека. Люди с расстройствами личности склонны к эскалации, а не к деэскалации конфликтов. Голоса повышаются, произносятся бранные слова, раздаются оскорбления , и всякое чувство вежливости отпадает на второй план. Человек с расстройством личности причиняет крайнее беспокойство окружающим его людям — они отказываются сгибаться, отказываются быть аргументированными, отказываются сдвинуться с места ни на дюйм. Эти люди с трудом понимают границы между собой и другими. Здоровые личности достаточно гибки, чтобы учитывать эти различия и реагировать соответствующим образом. Люди с расстройствами личности отказываются адаптироваться. Если им говорят не делать что-то, они снова что-то сделают просто чтобы подчеркнуть . Эти люди очень похожи на детей. Они будут сражаться до самоуничтожения. Люди с расстройством личности пытаются ориентироваться в мире с жестким, негибким подходом.

Такой подход считается  неадекватным  , поскольку он приводит к дистрессу, неудовлетворенности и неудачам. Эти несчастные люди часто переживают бурные отношения и неоднократно попадают в ситуации, которые приводят к их несчастью и неудаче.

Конечно, у ВСЕХ нас есть свои проблемы, конфликты и невзгоды, которые могут вызвать у нас неудовлетворенность и расстройство. Мы все время плохо себя ведем . Иногда мы раздражаем других людей. Мы можем обидеть в жаркий момент. Но для многих из нас это аномалия, а не наш образец поведения. Возможно, вы читаете о чертах вышеупомянутых расстройств личности и думаете, что — это звучит как ME . Не волнуйтесь — в идеальном шторме с чрезвычайно трудным, ядовитым человеком мы все можем БЫТЬ жесткими и непреклонными, защищая себя от их гнева. Для людей с расстройством личности это модель поведения на протяжении всей жизни.

Другими словами, некоторые бури неизбежны, а некоторые окольные пути трудно сопротивляться всем нам. Однако при диагностике расстройства личности мы смотрим на общее поведение человека. Здоровый человек откажется от нездоровых отношений, в то время как человек с расстройством личности будет хотеть кричать, кричать и бороться, пока не останется последним выжившим мужчиной (или женщиной).

Люди с расстройствами личности могут выражать широкий спектр эмоций и поведения, которые считаются вредными для отношений, заставляя друзей и семью отдаляться от человека. Трудно быть близким и близким с человеком с ненормальной личностью. Люди с расстройствами личности не могут увидеть лес из-за дерева. Эти люди должны побеждать, должны быть правы, должны добиваться своего. Их психологическая негибкость постоянно просвечивает в их словах, мыслях и мнениях. Человек с расстройством личности, в анамнезе которого 9 лет.0009 проблемное поведение и черты характера, проявляющиеся в раннем возрасте, наблюдаемые во многих различных ситуациях в течение длительного периода времени с разными людьми, вызывающие значительный дистресс. Как вы понимаете, это не самые приятные люди. Тем не менее, у всех нас могут быть черты или поведение психологически негибких время от времени. Мы все можем работать над улучшением того, как мы действуем в жизни и в наших отношениях. Даже если вы относительно здоровый человек, повышение вашей психологической гибкости будет способствовать большему миру и радости в вашей жизни и отношениях. Ниже приведены некоторые предложения для роста.

1. Выйдите из зоны комфорта. Это сделает вас счастливее и наполненнее. Счастливые, довольные люди, как правило, плывут по течению жизни. Когда я думаю о слове «жесткий», я не думаю о «счастье». Чтобы привыкнуть к дискомфорту, вам нужно сначала выйти из своей зоны комфорта. Чем меньше вам нужно жить определенным образом, тем счастливее вы будете. В свою очередь, тем счастливее и здоровее будут ваши отношения.
2. Упражнение. Это говорит само за себя.
3. Учись и делай что-то новое. Негибкие люди ненавидят любые изменения. Рутина — их друг. Путешествуйте по новым местам. Встречать новых людей. Пробуйте новые продукты. Исследуйте новые увлечения. Не попадайте в ловушку одной и той же монотонной рутины.
4. Медитировать. Я только что написал пост о пользе медитации и менее серьезного отношения к себе (т.е. психологической гибкости). Как клиницист, я считаю, что самые несчастные клиенты — самые ригидные и буквально ЗАСТРЕПАННЫЕ (психологически).
5. Видеть вещи такими, какие они есть, но не хуже, чем они есть. Держите вещи в перспективе. Люди с расстройством личности изо всех сил стараются смотреть на картину в целом.
6. Стимулируйте свой ум каждый день.
7. Обратитесь за консультацией.

Просто помните, что психологическая гибкость лежит в основе (и в голове) хорошего психического здоровья и устойчивости для всех нас. И психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье. Если вам понравилась эта статья и вы хотите обратиться ко мне за консультацией: https://www.psychologytoday.com/us/therapists/erin-doyle-theodorou-nutley-nj/243617 Эрин Дойл Теодору, M.Ed, LPC, NCC

ТЕРАПИЯ ТЕОДОРУ, ООО

590 Франклин Авеню. Люкс 2 Натли, Нью-Джерси 07110 973-963-7485 [email protected]

Нравится:

Нравится Загрузка…

Метки: консультирование, психология, самооценка

Когда ваш образ мышления мешает вам расти

Альберт Эйнштейн сказал, что: «ум, открывающийся новой идее, никогда не возвращается к своим первоначальным размерам». Однако открытие разума — это сложное упражнение, гораздо более сложное, чем мы готовы признать.

На самом деле ригидность ума начинает формироваться с рождения. Каждое обучение не только открывает новые двери, но и закрывает другие. По мере того, как мы взрослеем и формируем собственную картину мира, мы наполняем себя стереотипами, убеждениями и предрассудками, от которых очень трудно избавиться. Однако ментальная ригидность относится не только к идеям, но прежде всего к образу мышления.

Психическая ригидность  превращает нас в заключенных, снижает нашу приспособляемость, креативность, спонтанность и позитивность. Мы по-прежнему привязаны к старым шаблонам, которые мешают нам расти интеллектуально и эмоционально.

На самом деле психически ригидными являются те люди, которые:

– Считают, что существует только один «правильный способ» делать что-либо.

– Предположим, что их точка зрения единственно верная, а все остальное неверно.

– Не готовы к изменениям, потому что боятся их.

– Цепляться за прошлое и отказываться двигаться дальше.

Но если что-то и характеризует людей с жесткой психикой, так это желание быть правым любой ценой. Они не осознают, что это желание чрезвычайно вредно, потому что шанс ошибиться и совершить ошибку на самом деле является нашим основным инструментом для обучения и роста.

Мы не можем расти, мы не можем усваивать новые знания ни на интеллектуальном, ни на эмоциональном уровне, если мы не осознаем, что то, что мы знали или думали раньше, было неправильным или, по крайней мере, недостаточным. Неправота становится тогда своего рода освобождением, а ментальная косность и стремление быть правым лишь скрывают страх перед тем, что было бы, если бы мы были свободнее, если бы осмелились признать свои ошибки и выйти за их пределы.

На самом деле, одна из основных характеристик людей, обладающих определенной умственной гибкостью, как раз и состоит в том, чтобы понимать, что неправильные решения не являются «плохими решениями», потому что в конечном счете любое решение является хорошим, если за ним следует другое решение, которое мы можем принять преимущество. Ментальная гибкость — это именно знание того, что любое решение, которое мы принимаем, всегда открывает перед нами целый мир возможностей. Следовательно, умственная гибкость означает быть готовым совершать ошибки, не бояться ошибок и быть готовым принять и попытаться понять новые вещи или точки зрения, отличные от наших.

Ментальная ригидность как бессознательное сопротивление

Человек, который развивает очень ригидный образ мышления, каким-то образом защищает себя. На самом деле, психическую ригидность можно понимать и как психологическое сопротивление. В какой-то момент, когда идея противоречит вашему образу мыслей, вы испытываете странное и сбивающее с толку чувство, которое парализует вас и заставляет замыкаться в себе по разным причинам.

Поэтому многие просто отвергают аргумент, не анализируя его. Однако хорошая новость заключается в том, что когда это происходит, потому что что-то внутри чувствует, что есть проблема, что-то, что нужно решить, но процесс болезненный. На самом деле, во многих случаях осознание того, что то, во что вы слепо верили годами, не соответствует действительности или, по крайней мере, не совсем, может быть чрезвычайно болезненным и привести к экзистенциальному кризису.

Как открыть свой разум?

Хорошая новость заключается в том, что гибкость ума — это навык, который можно развивать и которому можно научиться.

 1. Сосредоточьтесь на своих эмоциях. Когда вы испытываете искушение категорически отвергнуть идею, взгляните на то, что вы чувствуете. Если вы чувствуете себя некомфортно из-за того, что слышите, вероятно, за жесткостью вашего мышления скрывается бессознательное сопротивление. Спросите себя, чего вы боитесь. Если вы ответите честно, то заметите много интересного. На самом деле, чем больше страха вы чувствуете, тем больше усиливается сопротивление.

 2. Подпитывайте желание расти.  Любопытство остается одним из самых мощных инструментов, которыми мы располагаем, чтобы расти как люди. Вместо того, чтобы просто принять идеи, спросите себя, почему. Когда вы начнете подвергать сомнению все, что всегда считали само собой разумеющимся, вы не только найдете новые ответы, но и откроете для себя новый мир, намного больший, чем тот, который вы знали раньше.

 3. Развивайте эмпатию.  В некоторых случаях вы, вероятно, не согласны с идеями, образом мышления и отношением других. Однако вместо того, чтобы сразу отвергать их, попробуйте поставить себя на место другого человека, чтобы понять, откуда берутся эти идеи. Если ты отвергнешь то, чего не знаешь или не любишь, ты останешься таким же человеком, как прежде, но если ты попытаешься понять других, ты продвинешься на шаг вперед, немного подрастешь.

4. Принимать ошибки . Иметь некоторую умственную гибкость означает не бояться ошибок, это значит быть готовым воспользоваться новыми возможностями, даже если это означает совершение ошибок. Это означает понимание жизни как непрерывного обучения, где каждая ошибка — это не шаг назад, а шаг к нашей эволюции, потому что она позволяет нам избавиться от старых шаблонов и архаичных способов ведения дел.

 5. Не ищите абсолютную правду.  Самая важная предпосылка для избавления от ригидности ума состоит в том, чтобы не искать абсолютную истину просто потому, что ее не существует. Каждый раз, когда мы принимаем абсолютную истину, мы перестаем искать в этом направлении и, следовательно, начинаем каждый день понемногу умирать в этой области. Поэтому важно придерживаться не только одного взгляда на вещи и сохранять непредвзятость.

Психическая ригидность. Исследование своего сознания

5 минут

Последнее обновление: 12 июля 2016 г. Мы используем его, чтобы описать людей, которые проявляют умственную ригидность, или людей, которые не понимают или хотят понять другую точку зрения. Или люди, которые, просто чтобы быть правыми, попытаются убедить вас, что вы не правы.

Традиционно, когда мы говорим о недалеких людях, мы имеем в виду людей, которые отвергают подходы, идеи или точки зрения других людей,  , чтобы они могли оставаться «замкнутыми» в своих собственных идеях и ментальных схемах. Это люди, которые пытаются приспособить мир к своему разуму, а не наоборот.

Это слово, среди многих других, получивших широкое распространение, имеет большую глубину , если вы посмотрите на него с точки зрения психолога. Слово «недалекий» имеет в психологии разные варианты. Мы сосредоточимся на двух из них, так как их значения очень похожи.

Ментальная ригидность

Ментальная ригидность связана с отсутствием гибкости и непредубежденности в отношении взглядов на идеи с разных точек зрения,  к противостоянию критике того, во что мы верим, и к жизни, а не к выживанию. Этот термин часто используется в клинической психологии как феномен, симптом и черта личности. Вот несколько примеров:

• В качестве клинического явления психоанализ описывает психическую ригидность как сопротивление пациента изменениям или чему-то еще, чего он хочет избежать. Это определение очень похоже на то, как мы его используем каждый день. Одним из примеров может быть психологическая ригидность пациента по отношению к любви или обязательствам, что еще больше усложняет достижение этих целей.

• Концепция умственной ригидности также часто упоминается, когда речь идет о зоне комфорта. Жесткость ума лишает вас крыльев, необходимых для воображения, совершенствования и исследования новых мест.
• В качестве симптома вы можете увидеть ментальную ригидность при психических расстройствах, таких как синдром Аспергера, деменция и обсессивно-компульсивное расстройство. В этих случаях он имеет то же значение, о котором мы упоминали ранее.
• Слово «психическая ригидность» чаще всего используется как характеристика личности. В клинической психологии это обычно означает набор психических, эмоциональных и поведенческих характеристик (но в основном психических), которые возникают вместе. Таким образом, существует спектр психической ригидности с двумя противоположными полюсами: высокой и низкой ригидностью.

Потребность в когнитивном закрытии

Второе определение ментальной ригидности – это небольшой поворот представления о недалеких людях. Потребность в когнитивном закрытии относится к необходимости устранить неопределенность, возникающую из-за определенных мыслей и ситуаций. Эта потребность побуждает человека найти быстрый ответ. Чем больше потребность в закрытии, тем больше энергии они вкладывают в принятие этого ответа и его защиту.

Тем не менее, это не означает, что ответ правильный, истинный, подлинный или даже здоровый. Но какое это имеет отношение к недалеким людям? Это просто. Представьте, что однажды с неба начнет падать пепел. Что-то необъяснимое поначалу, так как поблизости нет ни вулкана, ни чего-то еще, что могло бы производить пепел в таких масштабах.

Недалекий человек или человек с высокой потребностью в когнитивном закрытии сказал бы, что это не пепел, это снег. Вот и все. Они и не думали об этом. Как мы уже говорили, чем больше нужно закрыть вопрос, тем важнее найти ответ, даже если он не соответствует действительности.

Теперь представьте ситуацию, в которую вовлечены эмоции. Допустим, умер член семьи. Кто-то с высокой потребностью в закрытии — и не забывайте об индивидуальных различиях — попытается найти ответ на великую неопределенность смерти решительным и, возможно, даже более болезненным способом. Они направляли бы свой гнев на то, чтобы обвинять врачей, или чувствовали бы себя виноваты в собственных ошибках, которые они совершили в отношении любимого человека.

Существует много возможных сценариев, но всем им свойственна срочность, хотя в таких ситуациях срочность не помогает. Вот как связаны между собой потребность в когнитивной замкнутости и ограниченность: непосредственность и низкая терпимость к неопределенности заставляют их находить быстрый ответ, фактически не ища правильного.

Вы недалеки?

Ответ на этот вопрос состоит из двух частей. Мы говорили о психической ригидности как о типе личности и о потребности в когнитивном закрытии, которые в той или иной степени удовлетворяют потребность, которая есть у всех нас: преодоление неуверенности.

Первая часть ответа включает в себя  быть честным с самим собой и спросить себя, пытаетесь ли вы найти объяснения или дать их. Если вы позволяете своим друзьям заканчивать, когда они говорят, если вы иногда позволяете любопытству победить искушение придерживаться первого объяснения или если вы можете жить с вопросами без ответов, вы, вероятно, далеки от ограниченности.

Как мы видели, быть умственно ригидным или нет — это личный вопрос, поэтому, очевидно, не имеет смысла говорить «я менее ригидный, чем вы», потому что каждый определяет свою собственную шкалу.

С другой стороны, что касается необходимости закрытия , нужно сказать, что, несмотря на наличие весов и тестов для его измерения, когда дело доходит до повседневной жизни, реальность такова, что оно есть у всех нас. Нет ничего более человеческого, чем стремиться к умственной эффективности и избегать страданий, вызванных непониманием чего-либо, тем более, когда речь идет об эмоциях.