Самовнушение в психологии: Внушение и самовнушение. Занимательная психология

Что такое эффект плацебо простыми словами? Как работает самовнушение?

Малина от простуды, лук от боли в пятках, подорожник от ран. Это все — рецепты народной медицины. Кстати, в России ей склонны доверять порядка 54% человек, то есть — больше половины населения!

Народная медицина, акупунктура, аюрведа, ароматерапия. Все эти «ответвления» медицины не имеют никаких доказательств, основанных на статистике научных исследований. Комиссия РАН, в обязанности которой входит борьба с лженаукой, признала указанные техники лечения опасными.

Но почему тогда люди продолжают опустошать собственный кошелек, тратя немалые суммы на сомнительные средства? И ведь им помогает! Именно с этим и связан эффект плацебо: когда лекарства, эффект которых не имеет научного подтверждения, начинают «работать» благодаря самовнушению пациента.

Что ты такое?

Вообще под плацебо подразумевают вещество-пустышку, которое пациентам преподносят как лекарство. Как правило, это может быть таблетка, полностью состоящая только из сахара, инъекции, содержащие обычный физраствор, дистиллированная вода.

В чем заключается эффект? Человек верит в то, что ему дали лекарство и оно обязательно поможет. Психологи говорят, что эффект наблюдается не только в медицине: на волшебное излечение может влиять все, вплоть до обычного разговора с человеком и чтения заговоров.

Именно этим ученые объясняют порядка 90% успехов любого вида нетрадиционной медицины.

Плацебо может оказать сильное влияние на лечение. Именно поэтому его учитывают в рамках тестирования новых препаратов на людях. Явлению даже дали научный термин: «плацебо-контроль». Почему это так важно? Специалистам необходимо понять, что именно действующее вещество вызвало в организме положительные улучшения.

Подобного контроля нет в народной медицине. Зато используются другие акценты, благодаря которым, интерес к нетрадиционным видам лечения, не снижается. Это и акцент на экологичность продукции и на устранение «истинных» причин болезни. И такие ходы действительно работают. Ведь в вопросе доверия пациента к лечению важной может быть любая мелочь.

Научные исследования о силе эффекта плацебо

Специалисты пришли к выводам, что более «эффективными» являются таблетки-пустышки большего размера. Более выраженным болеутоляющим действием обладают инъекции-пустышки. Таблетки ярких теплых цветов обладают лучшим стимулирующим действием. В свою очередь, пустышки зеленого, синего и других холодных оттенков, работают как транквилизаторы. Кроме того, исследования установили, что более дорогие таблетки-плацебо, являются и более «эффективными». Возможно, применяя на себя высокую стоимость препарата, человек воспринимает его как нечто эксклюзивное, а, значит, и действенное.

Исследование эффекта не было бы полным, если бы во внимание не принимали и отношение доктора. Если врач говорит, что пациент гарантированно скоро излечится, то больной, с большой вероятностью почувствует себя лучше. Именно этим и объясняется, что гомеопаты и народные целители на 100% уверены в окончательном излечении своих клиентов от любых болезней.

Это вообще может помочь?

Подобные таблетки врачи в рамках комплексной терапии могут применять при синдроме раздраженного кишечника, проблемах с эрекцией, кашле. Надо ли говорить, что часто все эти симптомы имеют психологическую подоплеку? На Западе врачи прописывают пустышки курильщикам, людям, страдающим ожирением, легкими формами депрессии, бессонницей и другими заболеваниями, основная причина которых кроется в психологии.

Плацебо и мозг

Специалисты, которые изучали этот эффект, провели многочисленные МРТ-сканирования подопытной группы. Каждый человек страдал от хронической боли в животе. Получая волшебную таблетку, большинство из группы отмечали у себя снижение болевого синдрома. Одновременно с этим в мозге  испытуемых наблюдалась повышенная активность префронтальной коры. Именно этот участок ответственен за мысли, планирование и действия. Кроме того, одновременно с этим, ученые могли наблюдать пониженную активность в области передней поясной коры и миндалине. Эти участки отвечают за ощущение боли.

Мозг человека, только что принявшего плацебо, начинает вырабатывать большое количество эндорфинов, которые, помимо всего прочего, обладают и болеутоляющим действием.

И в чем разница?

«Если пустышки помогают, то почему бы не лечиться ими?» — спросите вы. Все дело в том, что недостаточно просто верить в исцеление. Несмотря на некоторую эффективность, плацебо не может побороть выраженные симптомы заболеваний. Особенно это важно, когда в лечении важно время.

Человек, который овладел секретами критического мышления, не поддается на уловки, так называемых, целителей, которые работают на эффекте Плацебо. Такого человека очень сложно обмануть — ведь он видит истинную природу вещей. Научиться критическому мышлению и другим полезным навыкам soft skills можно с помощью курсов Викиум!

Читайте нас в Telegram — wikium

Самовнушение является методом психокоррекции. Психологи не обходят своим вниманием такой метод психологической коррекции, как самовнушение.

Важным условием продуктивного участия психотерапевтов и медицинских психологов в лечении и профилактике заболеваний является правильное понимание сущности наиболее распростра­ненных методов психотерапии и психокоррекции. Между этими двумя классами методов имеется много общего и вместе с тем некоторые различия. Психотерапия — это, как видно из самого термина, лечение. Психокоррекция, как явствует из данного тер­мина, направлена на коррекцию, т. е. на исправление тех или иных расстройств, но в то же время и лечение в некоторых слу­чаях рассчитано не на полное устранение патологических нару­шений, а лишь на их компенсацию. Существенной общей особен­ностью и психотерапии, и психокоррекции является психологиче­ское воздействие, направленное на нормализацию или улучшение психической деятельности и невросоматических функций человеческого организма.

Общеупотребительные методы психотерапии и психокоррек­ции. Одним из старых и общеупотребительных методов счита­ется так называемая рациональная психотерапия, обоснование которой было дано P. Dubois (1911), предназначавшего ее для лечения неврозов. Считая причиной неврозов ошибочные пред­ставления пациентов о своей болезни, он предлагал лечить их обращением к рассудку (ratio) путем убеждения и переубежде­ния. На односторонность такого подхода обратил внимание уже J. Dejerine (1912), придававший большое значение в психотера­пии воздействию на эмоциональную сферу больных. Но незави­симо от этих концепций, задолго до их возникновения и по сей день представители различных областей медицины широко поль­зуются приемами рациональной (разъяснительной) психотера­пии для ободрения и успокоения пациентов, коррекции их не­правильных представлений о своей болезни и реакций на нее или на применяемое лечение. Соответствующие разъяснения по­ложительно действуют и на эмоциональное состояние больных. В них содержатся также элементы внушения (зачастую ненаме­ренного), тем более действенного, чем авторитетнее терапевт (и работающий совместно с ним медицинский психолог). В таком общепринятом смысле рациональную психотерапию нельзя рас­сматривать как специфический метод.

Внушение, или суггестия, используется в качестве специаль­ного метода как в бодрственном состоянии, так и в гипнозе. Еще с древних времен внушением в гипнозе пользовались жрецы, шаманы, а затем и исцелители — служители церкви.

Как из­вестно, научное объяснение явлений гипноза было дано И. П. Павловым, а гипнотерапии — В. М. Бехтеревым (1900). Существуют различные приемы гипнотизации и определения сте­пени внушаемости людей. В. М. Бехтеревым было показано, что гипнабельность и внушаемость повышаются в коллективе. В случаях недостаточной гипиабельности внушение может осу­ществляться при введении наркотического вещества (в фазе, промежуточной между сном и бодрствованием) —так называе­мая наркогипнотерапия или наркопсихотерапия [Телешев- ская М. Э., 1969]. В последние десятилетия научной разработкой вопросов гипнотерапии в нашей стране занимается кафедра пси­хотерапии Центрального института усовершенствования врачей. Ее руководитель В. Е. Рожнов (1982) рекомендует предложен­ную им специальную методику эмоционально-стрессовой гипно­терапии алкоголизма, считая ее полезной и для лечения ряда неалкогольных заболеваний. Автор справедливо рассматривает эту методику «лишь как одно из звеньев в общей системе ле­чебных мероприятий». Такое уточнение надо считать правиль­ным потому, что хотя с помощью гиннотерапевтического воздей­ствия порой удается даже мгновенно снять, например, какой- либо истерический симптом, но невозможно излечение невроза или другого заболевания. К тому же не все _улюди поддаются гипнозу в должной степени. Считаются наиболее податливыми больные истерией. Но и таких больных не всегда можно загип­нотизировать при выраженности свойственного им негативизма.

Кроме того, возможны всякого рода осложнения, особенно в сомнамбулической фазе гипноз. Поэтому гипнотерапию раз­решается применять лишь врачам.

Существуют приемы не только врачебного внушения (гетеро- суггестии), но и лечебного самовнушения в бодрственном состо­янии. Известен в литературе метод такого самовнушения по Е. Coue (1924). На принципе самовнушения построен приобрета­ющий в наше время широкое применение метод аутогенной тре­нировки (AT), предложенный более 50 лет назад немецким ин­тернистом, ставшим затем видным психотерапевтом J.

Schultz, (1932). Создатель этого метода оценил связь между наблюдав­шимся в гипнозе ослаблением мышечного напряжения и сопутст­вующим ему психическим успокоением, облегчающими лечебное воздействие на соматовегетативные функции, и пришел к вы­воду, что этого можно достигнуть и путем самовнушения в бодр­ственном состоянии. Методика Schultz состоит из двух ступеней (первой и второй). Но обычно используется лишь первая сту­пень. Она заключается в вызывании путем самовнушения рас­слабления мускулатуры рук и ног, ощущения в них тяжести и тепла, успокоения сердечной деятельности и дыхания, ощущения тепла в области солнечного сплетения и прохлады во лбу. Не­мецкие психотерапевты Н. Kleinsorge и G. Kulmbies (1965), счи­тая эту методику недостаточно ориентированной на отдельные органы и системы, разработали ее модификацию, предусматри­вающую более уточненные самовнушения, направленные на оп­ределенные соматофизиологические комплексы, такие как «го­лова», «сердце», «живот», «сосуды», «легкие», «сон». Авторы применяли свою модификацию при аллергических заболеваниях, бронхиальной астме, гипертиреозе, дискинезии желчных путей, запорах, поносе, кожном зуде, ночном недержании мочи, колите, психогенной рвоте и др. AT используется и для лечения заика­ния, сексуальных нарушений, алкоголизма и иных расстройств.

кожно-гальваническая реакция (КГР) – предыдущая | следующая – аутогенная тренировка

Методы психологической диагностики и коррекции в клинике. Содержание

 

Самовнушение: понятие в психологии — Сайт обо всём

Эффект внушения как особый вид воздействия на человека и степени внушаемости

Что такое внушение с точки зрения психологии? Внушение (суггестия) определяется как передача и индуцирование от одного человека к другому мыслей, настроения, чувств, вегетативных и двигательных реакций, поведения. Чем меньше задумывается тот, кому внушают, над тем, что ему внушают, тем успешнее проходит внушение.
Внушение как метод психологического воздействия предполагает участие двух сторон. Внушающий обычно обладает такими психическими и физическими качествами, с помощью которых он может оказывать влияние на состояние психики другого человека.
Внушение происходит с помощью слов, а также мимики и жестов. Особое значение имеет обстановка. Если речь идет о лечебном внушении, то не последнюю роль в этом процессе играет известность психотерапевта.

Знание о нем как о специалисте высокого класса определенным образом подготавливает пациента к сеансу.

Сила внушения человека во многом определяется степенью внушаемости, т. е. подверженности внушению со стороны того, кто будет служить его объектом.
Обычно повышенная внушаемость наблюдается у людей со слабым типом нервной системы и повышенной впечатлительностью. Особенно слабой нервной системой обладают алкоголики и наркоманы.
Соответственно, внушение как метод воздействия на таких людей действует особенно сильно.

Аксель Мунте, скандинав, работал в Париже врачом, ассистентом знаменитого невропатолога, психиатра и гипнотизера Шарко. Вот как он описал пример внушения в психологии в своей книге «Сан Микеле». К Мунте на прием пришел очень навязчивый и высокомерный пациент.

Врач попросил его показать язык, постоянно обложенный в результате злоупотребления алкоголем и курением, и констатировал, что пациент серьезно болен. Высокомерное поведение тут же сменилось состоянием подавленности и тревоги.
Таким образом, и больные, и врачи были избавлены от неприятного человека.
Известно, что такие симптомы, как головная боль, неукротимая рвота, отсутствие аппетита, бессонница, невротические параличи, лечатся искусным врачом-психотерапевтом с помощью внушения лучше, чем лекарствами.
В Библии описывается сцена лечения внушением обездвиженных людей, когда они начинали уверенно ходить, услышав фразу «Встаньте и идите».

Эта фраза представляет собой типичный пример как работает внушение, если люди глубоко верят в своего врачевателя.

К сожалению, нередко внушение как метод воздействия используется в преступных целях. Слабохарактерные люди и неудачники становятся рабами непорядочных или психопатических лидеров, которые делают из них преступников. Можно привести следующий пример из жизни, когда внушение использовалось преступниками.
Несколько лет назад средства массовой информации США буквально захлестнули сообщения о массовой трагедии. По инициативе одного психопата образовалась секта. Этот человек завел сотню взрослых людей и детей в джунгли, где они создали колонию.

В какой-то момент он стал внушать им идею о массовом самоубийстве, а тех, кто не решался на это, убивали с помощью отравленных уколов фанатичные члены секты.

Ещё один пример внушения как способа воздействия на человека: приговоренному к смерти преступнику при завязанных глазах сказали, что ему вскрыли вену, и он истекает кровью. Через несколько минут человек умер, несмотря на то, что вместо крови по телу его струилась теплая вода!

Сила самовнушения: факты и примеры из жизни

Столь же сильное, а иногда даже более сильное действие на организм может оказывать самовнушение. Под действием его можно и вылечиться, и заболеть. Что такое самовнушение и каков его механизм?
Нервный, мнительный человек почувствовал легкое недомогание. Но он начинает думать о серьезном заболевании. Например, охрип от простуды, а ему уже кажется, что голос пропадет совсем. Эта мысль неотвязно преследует впечатлительного человека, он как бы сам убеждает себя в том, что скоро потеряет голос. И действительно теряет голос!
Вот реальный пример из жизни силы самовнушения: известный актер И. Н. Певцов заикался, но на сцене преодолевал этот недостаток речи. Каким образом? Актер внушал себе, что на сцене действует и говорит не он сам, а другой человек — персонаж пьесы, который не заикается. И это всегда действовало.

Часто, рассказывая о силе самовнушения, приводят факт, засвидетельствованный парижским врачом Матье, который проделал такой интересный опыт. Он объявил своим больным, что скоро получит из Германии новое средство, быстро и надежно излечивающее туберкулез. В то время от этой болезни еще не существовало никаких медикаментов.

Эти слова сильно подействовали на больных. Никто, конечно, не подумал о том, что это лишь выдумка доктора. Внушение врача оказалось настолько действенным, что когда он объявил, что лекарство получил, и стал им лечить, то многие стали гораздо лучше себя чувствовать, а некоторые даже выздоровели.
А чем он лечил больных? Простой водой!
Внушение и самовнушение могут отучить человека от вредной привычки, заставить не бояться того, что пугает, и так далее.
Наверное, и вы можете вспомнить случай из своей жизни, когда вы убеждали себя в чем-либо и это помогало. Вот ещё один пример силы самовнушения человек боится темноты и в то же время знает, что это глупо; он идет в темную комнату и говорит сам себе: «Бояться нечего! Там никого нет!» Такое психологическое лечение с помощью самовнушения действует, и безотчетный страх исчезает!

Под действием самовнушения у человека могут отняться ноги и руки, наступить внезапная глухота и слепота. В медицине такие заболевания называют психогенными. Они легко возникают у людей, подверженных истерии.

И вот что при этом существенно: например, у человека, потерявшего зрение, повреждены не глазные нервы, а лишь нарушается деятельность того отдела мозга, который ведает зрительным восприятием. В нем под действием самовнушения развивается стойкий очаг болезненного торможения, т. е.
надолго прекращают работать нервные клетки. Они перестают принимать приходящие сигналы и отвечать на них.
На такие психогенные заболевания внушение и самовнушение оказывают огромное влияние. При истерии могут наблюдаться припадки, судороги, рвота, немота, глухота, паралич конечностей. Все эти расстройства часто связаны с самовнушением.

Как работает внушение и самовнушение: механизм воздействия на человека

Известен такой случай: сестра присутствовала при жестоком наказании плетьми горячо любимого брата — и ее спина покрылась такими же кровоточащими рубцами, как и у него. Перед нами тот же результат самовнушения. Конечно, он возможен только улиц с исключительно возбудимой, сильно расстроенной, болезненной психикой. Как работает самовнушение и внушение в этом случае? На внушаемых людей не только действительные страдания, но и воображаемые действуют столь сильно, что это отражается на работе внутренних органов.
Механизм воздействия на человека внушения и самовнушения настолько силен, что у болезненно-мнительных людей мысли о заболевании вызывают заболевание, которое по виду сильно напоминает ту или иную болезнь. Известны случаи, когда начиналось кровотечение из горла, как при туберкулезе, появлялись язвы на теле, напоминающие различные кожные заболевания, и т. д.
Тот же психологический механизм внушения действует и при возникновении язв у стигматиков. Все такие больные – фанатически верующие люди.
В последнюю неделю перед Пасхой, когда в храмах читают о том, как распяли Христа, это может оказать на больного человека настолько сильное воздействие, что его психика не выдерживает: появляется навязчивая мысль о муках, которые испытывал Христос, когда его прибивали к кресту. Начинаются галлюцинации.
Перед глазами этого человека, как живая, стоит картина распятия. Вся нервная система потрясена. И вот результат: в тех местах, где были по легенде раны у Христа, у измученного психической болезнью человека появляются открытые кровоточащие раны.

Внушение и самовнушение как эффективный способ лечения болезней

«Секрет целительного внушения был известен многим лицам из простого народа, в среде которого он передавался из уст в уста в течение веков под видом знахарства, колдовства, заговоров и т. д. Самовнушением объясняется, например, действие многих так называемых симпатических средств, оказывающих нередко то или другое целительное действие. Ферраус излечивал лихорадку с помощью бумажки, на которой были начертаны два слова: «Против лихорадки». Больной должен был каждый день открывать по одной букве. Известны случаи целебного действия «хлебных пилюль», «невской воды», «наложения рук» и т. д.».
Даже и в наши дни часто приходится слышать: старушка «заговорила» бородавку, и та исчезла. Так бывает, и ничего чудесного в этом нет. Лекарь здесь — внушение и самовнушение. А точнее говоря, вера в то, что знахарка может излечить человека. Когда она приходит к больному, он уже слышал о ней, знает, что она кого-то излечила, и жаждет излечения.
И совершенно неважно, завязывает ли знахарка бородавку ниткой или волосом и что она шепчет над этой бородавкой. Все решает вера в то, что бородавка после такого «заговора» исчезнет.
На самом же деле это яркий пример самовнушения как эффективного способа лечения – человек уничтожает свою бородавку одной лишь верой в то, что она исчезнет! Действует тут и внушение знахарки, когда она уверенно говорит, что бородавка сойдет.
Врачи-психиатры неоднократно повторяли такой способ лечения. Один врач, например, смачивал бородавку обычной водой, а человеку говорил, что это новое сильнодействующее лекарство, от которого бородавка должна исчезнуть. И на многих это действовало. Люди верили в лекарство, в то, что оно им поможет, и бородавки исчезли.

Психология человека: сила внушения словом и примеры из жизни

Именно этим объясняются такие известные в истории примеры внушения словом, как «чудесные» исцеления у различных «святых мест». Так было, в частности, во Франции на могиле католического дьякона Франсуа де Пари, умершего в 1728 г. Первой пришла на могилу мотальщица шелка Мадлена Беньи, у которой отнялась рука. Ее привела сюда уверенность в том, что тело прожившего «праведную» жизнь дьякона получило способность исцелять болезни. Приложившись к могиле, она почувствовала некоторое облегчение, а когда вернулась домой, то уже настолько свободно владела рукой, что немедленно приступила к работе обеими руками. После этого к могиле стали стекаться страдающие различными недугами, и некоторые из них действительно исцелялись.
Также в качестве психологического воздействия внушением можно привести происходящее в Лурде – небольшом городке на юге Франции, который свыше стал лет славится среди католиков «чудесными» исцелениями.
Чудодейственной силой здесь владеет якобы водный источник. Искупавшись в нем, можно исцелиться. В действительности продуманная система воздействия на сознание паломников — вот основа лурдских «чудес».

Кто едет в Лурд? Как правило, люди, которые очень надеются на чудесное исцеление. Ведь о лурдских «чудесах» говорят с кафедр соборов, пишут в газетах, о них рассказывают очевидцы.
И вот больные собираются в путь. С этого времени все внимание, все разговоры — о чудесных исцелениях. А тут уже за паломника берутся «святые отцы».
Каждый вагон в поездах, идущих в Лурд, сопровождают монахи, специальные «сестры» и «братья» милосердия.
Они знакомятся с каждым больным, с его родственниками, рассказывают им всевозможные истории о чудесах Лурда, раздают специальные книжки, фотографии выздоровевших после паломничества.

Когда паломники прибывают в Лурд, их встречают новые церковнослужители и ведут в «святой грот». Они молчаливы, каждое их движение кажется многозначительным.

Во время молитвы у грота все больные хором повторяют одни и те же слова: «Господи Иисусе! Исцели наших больных! Всемогущая Дева, спаси нас!» Все с большей верой и надеждой звучат эти слова, нарастает нервное возбуждение, и вот уже в толпе молящихся раздаются громкие вздохи, истерические выкрики.
Пропагандируя лурдские «чудеса», церковники утверждали, что там бывает по нескольку чудесных исцелений. За сто лет были записаны в особую книгу тысячи имен якобы исцелившихся людей. Однако проверка этой книги (проверяла специальная комиссия, состоящая из врачей) показала, что за сто лет в Лурде произошло лишь 14 исцелений. Все они объясняются наукой.
Психиатрам известно, как целительно бывает иногда действие внезапных эмоциональных раздражителей (роль которых в первом случае сыграл внезапный испуг, во втором — гнев), и они с успехом используют их для лечения разнообразных проявлений истерии и даже для устранения некоторых параличей, слепоты, глухоты и немоты. Так что в этих фактах исцеления немой и параличного, разумеется, нет ничего сверхъестественного. И, конечно, подобные исцеления совсем не часты и далеко не всегда приводят к полному восстановлению здоровья больного.

Ученый Л. Л. Васильев рассказывал о случае, происшедшем на его глазах. Молодой человек, выйдя из жарко натопленной деревенской бани, заметил ранее ему не встречавшееся отвратительного вида насекомое — уховертку. С чувством гадливости он взял насекомое пальцами правой руки, чтобы поближе его рассмотреть.

Уховертка изогнулась и попыталась защемить своими «щипцами» державший ее палец, но это ей не удалось, так как человек, вскрикнув от неожиданности, резким движением стряхнул насекомое на землю. А через некоторое время на кожных участках пальцев, которыми он касался насекомого, появились отчетливо видимые багровые пятна — одно на указательном пальце и два — на большом.
Ни жжения, ни боли в побагровевших участках кожи не ощущалось. Отмыть пятна не удалось.
Что же произошло?
Здесь сыграли роль сильный испуг и самовнушение, что уховертка укусила палец, хотя в действительности этого не было. Испугом и самовнушением было вызвано местное расширение кожных кровеносных сосудов.

Как осуществляется внушение: психологический механизм и особенности

Подобные эпидемии распространяются и среди психически здоровых людей, но при изоляции от индуктора люди быстро выходят из этого психоза. У них появляется критическое восприятие происшедшего. Счастье, когда последствия этого «зомбирования» обратимы.
Индуктор — человек, который распространяет вокруг себя психическую эпидемию, — как правило, пользуется авторитетом в своей среде, чрезмерно активен, обладает способностью к убеждению.
Но, как показывает практика, психологические особенности внушения заключаются в том, что далеко не всегда такой человек должен иметь особенно высокий интеллектуальный уровень.
У старых авторов монографий по психиатрии описано немало случаев, когда примитивнейший, часто психически нездоровый человек индуцировал людей гораздо более развитых. Например, горничные в богатых домах, часто душевнобольные, внушали своим барыням явно бредовую идею, и те легко ею заражались.
Исследования внушения как способа психологического воздействия показывают: содержание «заразной» идеи, ее ничтожность или, наоборот, величие, ее ложность или справедливость решающего значения не имеют.
Это могут быть сложные психологические мотивы демонологии и инквизиции средневековья или повальное заражение падучей. Сегодняшний день представляет нам психические эпидемии в ассортименте — «Белое братство» и иные тоталитарные секты.

Раскачивание перед телевизором, из которого вещают многочисленные «целители» и экстрасенсы, гремучая смесь идей воскрешения и переселения душ, существования потусторонних сил и так далее.

И не стоит думать, что вы сможете избежать этой психической заразительности, ибо, как утверждали классики психиатрии, нет истерии как болезни, а есть только истерические реакции, сами по себе неболезненные — каждый человек в большей или меньшей степени склонен к этим истерическим реакциям.
Человек как существо социальное внушаем в принципе, и подчинение его ныне действующей общественной идее или идее, модной в его микросоциуме, — дело естественное.
И, конечно же, не всякий индуцированный психоз заканчивается преступлением. Но, тем не менее, специалисты Центра им. В. П.

Сербского утверждают: никогда еще склонность людей к психической заразительности не оборачивалась такими кровавыми, жестокими криминалами, как в последнее время.

Материал подготовлен редакцией сайта ladycharm.net

Как определяется самовнушение в психологии, интересные факты

Самый сильный человек планеты, кумир Арнольда Шварценеггера – советский атлет, штангист Юрий Власов, родился в 1935 году. Мальчишкой поступил в саратовское военное училище, а уже в 14 лет начал спортивную карьеру. Изнурительные занятия по 12 часов в день принесли небывалые результаты.
Победы на чемпионатах мира и Европы, олимпийское золото в 1960 и серебро в 1964 годах. Власов 5 раз становился чемпионом Советского Союза, установил более 40 мировых рекордов.
Казалось, такой богатырь имеет железное здоровье и ничего не предвещало беды.
Однако в 1968 году Юрий Петрович вынужден покинуть большой спорт именно по причине тяжелой болезни. Несколько операций по удалению опухолей от удара штангой, хирургическое вмешательство на позвоночнике.  По заявлениям врачей шансов на выживание не было, близкие атлета готовились к самому худшему.

Атлет выжил, но восстановление функций организма не произошло. Долгие пять лет проводилось медикаментозное лечение, результатов не было.

5 лет Юрий искал способы выздоровления, испробовал все: от антибиотиков до голодания. Ничего не помогало. В 35 лет (1970 год) кумира «железного Арни» нельзя было узнать- огромная потеря веса, одышка, аритмия, мучительная бессонница. Тело мстило человеку за непомерные физические нагрузки.
Позже он напишет «Я дошел до того, что стал жаловаться и жалеть себя. Падения ниже не бывает, а ведь я только входил в развал, все «прелести» его были впереди».

Но победитель всегда остается борцом! Юрий Петрович десять лет вытаскивал себя из бездны, практикуя самовнушение. В своей книге он пишет: ««Я избавлялся от власти болезненных тревог, яда сомнений, упадка духа, гнета тяжких мыслей. Жизнь, наоборот, становилась дороже и привлекательней».

Желание жить, искоренение жалости к себе, позитивный настрой помогли человеку с большой буквы не только выжить, но и продолжить активную общественную деятельность, выставив свою кандидатуру на пост президента страны в 1996 году.

Что такое самовнушение в психологии и в каких сферах оно работает

Наш мозг подобен компьютеру и способен на само программирование. Аналогично действию гипнотизера, внушающего человеку порядок действий, мы сами направляем в подсознание механизмы, заставляющие его давать команду всему организму.
Самовнушение в психологии – убеждение себя в несуществующих вещах, которые затем воплощаются в реальность.
Для понимания этого феномена нужно знать следующее:

• самовнушение не идентично силе воли, которая действует на преодоление заданных обстоятельств. Силой воли мы сознательно направляем себя на исполнение действий. Убеждение действует на подсознательном уровне, включая механизмы без нашего на то желания при помощи эмоций и воображения.
• внушить себе можно как положительные, так и отрицательные установки. Прочитав или увидев сюжет о тяжелом заболевании, мы начинаем искать у себя его симптомы, тем самым формируя негативный фон. Отбросив мысли об опасных последствиях, мы настраиваемся на положительный итог;
• самовнушение бывает осознанным и нет. В первом случае мы специально программируем себя на благоприятный исход, во –втором, запуск механизма происходит от получения отрицательной тяжелой информации.

Зачастую, реакции самовнушения запускаются другими людьми. Стоит человеку сказать нам что-то обидное, усомниться в наших возможностях, и мы неосознанно утрачиваем веру в свои силы.
Соответственно сразу появляются обстоятельства и причины, мешающие реализации задуманного.
  Отсюда золотое правило: «Держитесь подальше от людей, внушающих Вам негативные установки», пусть они сами разбираются со своими страхами.
Поскольку самовнушение направлено внутрь нашей личности лучше всего оно работает:

• на наше здоровье и самочувствие;
• для эффективного омоложения и улучшения внешности;
• для практик по личностному росту.

Убедите себя в наличии неограниченных возможностей, и они появятся.

Метод Эмиля Куэ – особенности и достижения

Все наслышаны об «эффекте плацебо», но мало кто знает, что его прародителем является французский врач и психолог Эмиль Куэ.
Эмиль родился во второй половине 19 века в одной из провинций Франции. Получил образование фармаколога и открыл частную практику в городке Труа. Почти двадцать лет Эмиль наблюдал за тем, как процесс выздоровления больных зависит от их настроя и веры.
Доктор вообще полагал, что основная причина любой болезни- воображения человека. Что нарисовано в подсознании, то и начинает происходить и развиваться.

Он заметил одну интересную особенность психики- чем сильнее расхваливаешь лекарство, тем эффективнее оно в лечении заболевания. Любая «пустышка», с верой принятая человеком в качество чудо-средства удивительным образом запускает механизмы исцеления.

Это послужило началом для исследований в области самовнушения и гипноза. В 1910 году врач открыл собственную клинику психотерапии в Нанси, которую возглавлял вплоть до смерти.
Основные постулаты Э.Куэ.

Гипнотическое воздействие на человека, который ему сопротивляется невозможно. Таким образом, действие на подсознание в большинстве случае реально только методом самовнушения.

Нарушение здоровья- результат аутосуггестии (самовнушения) человека.

Необходимо постоянно следит за произносимыми высказываниями, поскольку они ложатся на подсознание и воспринимаются им как побуждение к действию. Он настоятельно рекомендовал исключать из обихода такие выражения как: «ничего не выйдет», «я не могу», «я постараюсь», ведущие к провалу. Этот тезис в психологии получил название «закон обратного эффекта».

Считается, что Куэ стал основоположником теории позитивного мышления, согласно которой заменив положительными мыслями и мечтами негативные и грустные, можно полностью перепрограммировать реальную действительность.
Метод исследователя долгое время подвергался критике и остракизму, но положен в основу ряда психологических теорий, используется и реализуется на практике в настоящее время.

Как использовать метод сегодня

Метод психолога заключается в регулярном повторении высказываний и формул, настраивающих подсознание на реализацию желаемого результата.
Главное в технике метода Эмиля Куэ:

• его использование без напряженных усилий, по – детски непосредственно и легко;
• высказывания должен придумать сам человек, причем они должны быть простыми и легкими;
• произносить убеждения лучше всего утром, лежа в кровати, либо вечером перед сном;
• обязательное произнесение фраз вслух, чтобы услышать себя;
• говорить нужно тих и монотонно, без лишних эмоций и энергетических всплесков;
• формулировку самовнушения повторять следует ровно 20 раз. Психолог советовал завязать на веревке 20 узлов, и чтобы не сбиться перебирать их в процессе повторения.

Самая известная формула Эмиля «С каждым днем мне становится лучше и лучше во всех отношениях». При этом делать акцент на слове «всех», поскольку подсознательно человек думает: «Да, может в чем-то и поможет, но мои нервы уже не исцелить».
Фразы для повторения обязательно должны быть утвердительными, в настоящем времени, без частицы «нет». Вот несколько примеров:

«Я здоров и весел».

«Все, что я делаю приносит прекрасный результат».

«Я могу, могу, могу».

«Мой организм чист и прекрасно отлажен».

«Я выздоравливаю».

Важно: эффект от метода возрастает многократно, если подсознание очищено от так называемого «ментального мусора». Что это такое- страхи, обиды, неверие, неудачный опыт в прошлом. Зашлакованное подсознание будет отвергать все наши благие словоформы. Сотрите негативные зарисовки и пишите на чистом листе новую программу!

Вывод

Если вы прочитали эту статью, значит всерьез задумываетесь над тем, как при помощи психологии самовнушения изменить свою жизнь. Это абсолютно правильный шаг, которые многие до вас уже сделали и добились потрясающих результатов. Начните, и вы будете удивлено тем, как чудесным образом изменится ваша реальность!

Как называется эффект самовнушения в медицине и психологии

Свято верите в чудодейственные свойства народной медицины? Рецепты из бабушкиных книжек действительно помогают? Как называется действие, когда что-то не должно принести каких-либо плодов, но самовнушение все же дало результат? Как называется эффект самовнушения по-научному? Как это работает с точки зрения медицины и психологии?
Результат, не имеющий физических подтверждений, основанный исключительно на личном программировании, называется – эффект плацебо. Активнее всего встречается в медицине. Чаще всего, распространяется на мнительных, легко внушаемых людей.

Что такое эффект плацебо – самозомбирование по-научному

Эффект плацебо – так называемое программирование человеческого мозга с помощью самовнушения, реалистичных приведенных доводов, на основе яркого желания со стороны внушаемого человека.

Как правило, плацебо достигается самостоятельно, с помощью внутреннего диалога. Реже – сторонним путем, психологическим воздействием другого человека.
На эффекте плацебо основано кодирование от алкогольной и никотиновой зависимостях.
 «Placébo» ассоциируют с «таблеткой самовнушения», ведь, чаще всего про этот эффект вспоминают именно во время приема медикаментов.
Не факт, что активное вещество, способное помочь, заложено в таблетке, главное – верить в ее силу.

«Опыты над людьми» — смешные случаи эксперементов 

Знамениты эксперименты, подтверждающие силу, в то же время, комичность действия плацебо. Самый запоминающийся эпизод – это воздействие музыкой на людей.
Трем группам людей было предложено по одной таблетке. После их приема внутрь, каждому члену группы было необходимо надеть наушники и прослушать музыку, играющую в них.

Первой группе – было заявлено, что они выпили таблетки, повышающие их слух. Второй – что таблетка слух притупляет, как и все рецепторы. Третья группа — вообще не была проинформирована о действии таблетки.
Разумеется, музыка была абсолютно идентичной, а сила ее звука — одинаковой высоты.
Как вы уже догадались, первая группа, после приема медикамента, заявила, что музыка была настолько громкой, что едва выдержали уши. Вторая – в большинстве своем, высказались, что не было ничего необычного, разве, что «можно было бы добавить».
Люди из третьей группы – фантазировали «кто во что горазд». Кому-то было громко, кто-то чувствовал головокружение, а кто-то вовсе – чуть ли не потерял сознание.

Как работает эффект плацебо – немного подробнее

Мы выяснили, как называется самовнушение по-другому, но, как конкретно оно работает? Как можно объяснить хорошие результаты, если действие было основано лишь на самопрограммировании?
Основа парадоксальных событий лежит в неизведанном. К сожалению, наш мозг изучен лишь на 11%. Кроме того, многие люди не достигают этой планки в развитии, намеренно ограничивая свое сознание от нового.
Единственное, чем научно возможно объяснить результаты вышеописанных опытов – это намеренное акцентирование внимание, то есть, усиленное обращение всех слуховых рецепторов в сторону звукового сопровождения (в том конкретном случае).

К тому же, существует теория, что сила мысли в целом может иметь действенную силу. К примеру, в книге Джо Диспенза «Сила подсознания» развернуто объясняется работа «клеток» мысли через призму квантового мира. К слову, он тоже пока является загадкой для человечества.

Кто знает, может эффект плацебо, так называемая «таблетка самовнушения» — в будущем будет лекарством от всех болезней, частично сравнимо с гомеопатией, существующей в настоящем?

Что такое самовнушение? Определение

Что такое Самовнушение? Самовнушение иначе называется − аутосуггестия. При этом внушение адресовано самому себе и является одним из методов личностного самоуправления и трансформации своего сознания.
Самовнушение широко применяется в практической психологии, в спортивной педагогике, для коррекции личностных нарушений, а также для эффективного обучения иностранным языкам.

Итак, самовнушение − что это такое?

Определение
Самовнушение − это техники осознанного или неосознанного воздействия на сознание и подсознание человека.
Это один из способов быстро изменить себя как в лучшую, так и в худшую сторону.
Самовнушение это стопроцентный энергетический инструмент, это 50% всех изменений сознания человека, «перепрошивка» его программ и энергий (эмоций).
⊗ Как понять, что техника самовнушения работает правильно? При правильном внушении самому себе в позвоночнике и в груди возникает ощущение тепла. Стоит отметить, что есть многоуровневые (сложные) техники самовнушения и перед их применением необходимо пройти серьезную подготовку. В этом вам может помочь хороший целитель или духовный наставник.
Самовнушение будет правильно работать, если:

• Включать энергетическую силу;

• Человек умеет управлять потоками своей энергии.

Первым психологом, кто начал масштабно исследовать самовнушение и его роль в становлении личности, был Э. Куэ. Он не раз обращал внимание на то, что больные, которые верили в свое быстрое излечение, действительно излечивались.
Да и каждый из нас, наверно, не раз слышал о таком эффекте внушения самому себе, когда внутренний голос как бы убеждает нас, что иностранный язык можно выучить, или именно это лекарство надо принимать, так как оно непременно поможет.

Удивительно, но с помощью самовнушения можно и приобрести болезни. Это делается в зависимости от того, какую мы себе даем установку.

Если, скажем, человек панически боится шизофрении, то постоянные фобии и стрессовые ситуации приведут к тому, что она действительно себя покажет.

В таком случае достаточно только одной установки или мудрого слова, чтобы панические атаки прекратились и человек вновь обрел спокойствие и душевное равновесие.

Формы аутосуггестии

Существует много форм самовнушения. Вот некоторые наиболее распространенные:

Текстовые внушения. Они еще называются аффирмациями. Тексты могут иметь позитивный или негативный смысл.

Образные внушения с помощью ярких картинок. Яркие картинки дарят человеку яркие положительные эмоции. Наоборот, мрачные и тусклые образы надолго портят настроение человеку.

Поза, в которой находится человек, его осанка также могут внушить многое. Естественно, сутулые плечи никогда не добавят положительных эмоций.

Выражение лица. Выражение лица также формирует у человека некую психологическую установку.

Правильное самовнушение не должно быть отрицательным. Оно никогда не должно содержать частицу «не» или любые отрицательные моменты. Любая психологическая установка не должна упоминать плохого.

Исследования

В 1955 году американский врач Генри Бичер провел исследование, которое показало, что треть пациентов выздоравливают без применения лекарственных средств, просто глотая таблетку из молочного сахара, при уверенности, что таблетка эта содержит специальные средства для их исцеления.
Возможно, вы замечали, когда носишь с собой таблетки от головной боли, они и не нужны, голова не болит, но стоит их выложить из сумки, как вновь начинаются боли.
Настоящей же сенсацией в мире медицины стал эксперимент проведенный хирургами из Копенгагена.

Двум группам девушек, страдавших болезнью Меньера (ложная сигнализация во внутреннем ухе, вызывающая постоянное ощущение «укаченности»), была предложена операция для устранения этой проблемы.

Одной группе провели настоящую операцию, а другой просто наложили косметические швы. В результате, в каждой группе выздоровели две трети пациенток.
При составлении установок для самовнушения очень важно обрести положительные эмоции и делать это в хорошем настроении. И конечно, все установки должны проговариваться со смыслом, а не впустую.
Результативность самовнушения увеличивается, если человек применяет практики аутотренинга и эриксоновского гипноза.

Самовнушение

Самовнушение — это методика внушения каких-то мыслей, желаний, образов, ощущений, состояний себе самому. Человек внушая себе определенную ситуацию способен вызвать различные психологические реакции: радость, боль, гнев, и даже симптомы болезни. Но даже на этом сила самовнушения не ограничивается. Оказывается, самовнушение может быть смертельным.
Но как же нам научиться полноправно и сознательно управлять нашим подсознанием? Вот об этом мы сейчас и поговорим более подробно. Гипотеза: с помощью самовнушения можно избавиться от любого негативного образа мыслей. Любой человек с помощью самовнушения может достичь любых результатов и полностью изменить свое поведение.
Самовнушение принимается для лечения пациентов. Самовнушением может овладеть каждый человек. Самовнушение
Самовнушение — это воздействие психологического характера индивидом на собственное сознание, которое характеризуется некритическим восприятием установок и мировоззрением.
Таким образом, самовнушение является внушение субъектом своему сознанию представлений, установок, различных мыслей и чувств. Самовнушение человека может воплощаться с помощью аутогенной тренировки, представляющей собой самостоятельное прочтение (неважно про себя или в слух) или проговаривание определенных слов, предложений с целью влияния на собственную личность.

люди могут сталкиваться с самовнушением различной интенсивности повсеместно, например, при подавление чувства страха перед тем или иным препятствием, ощущения неуверенности во время чтения доклада на публике. Самовнушение человека подразделяется на пассивное внушение и активное, полезного действия и вредного влияния.

Медицине известны факты, когда сила самовнушения вредного воздействия приковала на долгие года индивида к больничной койке либо сделала человека инвалидом, и напротив, помогало индивиду исцелиться.
Сила самовнушения
Самовнушение может поднять вас до недосягаемых высот или опустить на дно в зависимости от того, каким образом вы подымете «паруса» своих мыслей. Именно самовнушение поможет вам достичь успеха и ваших мечтаний Любую идею или мысль можно поселить в разуме, то и дело возвращаясь к мысли о ней.
Вот почему вы должны записывать свою главную цель или конкретные промежуточные цели и день за днем читать эту запись вслух, внятно произнося слова. И делать это следует до тех пор, пока произносимые звуки в виде волн не дойдут до вашего подсознания.

Суть самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем фиксации их в письменном виде, запоминания и постоянного повторения до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания. Человек в конце концов начинает верить в те убеждения, которые он сам себе внушает, и не имеет значения, верны они или ложны.

Если человек многократно сталкивается с ложью, он начинает принимать ее за правду и будет верить в то, что это правда. Если самовнушение способно вызвать даже смерть, страшно представить, какое влияние оно оказывает на нашу жизнь. Самовнушение несет опасность, ведь сильно восприимчивые люди легко поддаются этому чувству и это может погубить.
Ежедневно огромный поток информации поступает к нам в подсознание: из телевиденья, радио, газет и журналов. И, как правило, это новости о катастрофах, аномалиях, грабеже и других негативных событиях. Все это оставляет свой отпечаток в нашем подсознании. Старайтесь избегать любой негативной информации, если она конкретно для Вашей жизни не несет никакого смысла.
Это не означает полностью изолироваться от внешнего мира, а просто «фильтровать» получаемую информацию. Когда Вы все-таки сталкиваетесь с неприятными новостями, то пропускайте их мимо, не заостряйте на них внимание, не дайте им «зацепить» себя. Не все внушения в одинаковой степени воздействуют на человека. Как известно, наибольший эффект имеют внушения:
— Часто повторяемые. Многократное повторение усиливает эффект внушения. Этим, кстати, и объясняется положительный эффект от аффирмаций: постоянно повторяя про себя фразы самовнушения (аффирмации) можно добиться ощутимых результатов; — Под воздействием сильных эмоций. В момент сильного переживания внушаемость человека заметно повышается. То же самое происходит, когда какая-то новость вызывает бурную реакцию — возмущение, переживание, гнев или любые другие эмоции. Сама новость в таком случае становится неким внушением, которое закладывается в подсознание. Будет неверно считать, что внушаемость сознания таит в себе только опасность и приводит только к негативным последствиям. Уже не одно столетие психиатры используют внушаемость человека для оздоровления, решения личностных проблем, для борьбы с комплексами, вредными привычками и фобиями. С помощью гипноза они вводят человека в особое состояние, в котором сознание особенно восприимчиво к разного рода внушениям. Самовнушение также дает нам возможность корректировать негативные установки своего подсознания. Используя силу самовнушения, каждый человек может добиться такого же эффекта без посторонней помощи. Любое самовнушение заключается в следующем. Человек концентрируется на желаемом образе (образе идеального «Я», своего здоровья, материального положения и т.д.). Тем самым и оказывает влияние на подсознательные установки, меняя свою жизнь к лучшему. Эффективность самовнушения определяется тем, насколько хорошо установлена связь с подсознанием. Наилучших результатов Вы сможете добиться, если будете делать самовнушение в состоянии максимальной восприимчивости подсознания. Можно привести немало примеров самовнушения. Известно, что уже древние колдуны и шаманы умело применяли его в своих обрядах. Например, для того чтобы уличить вора в краже, шаман готовил специальное зелье (жидкость достаточно ядовитую, но не смертельно опасную) и объявлял, что от зелья умрет лишь виновный в краже. Пили все — кто крал и кто был непричастен к этому. Однако, веря в могущество колдуна, люди проявляли разное отношение к напитку и всей процедуре его приема. Честные люди пили смело и спокойно, а вор, боясь разоблачения, пил со страхом, затем впадал в отчаяние, представляя близкую и неминуемую гибель в страшных муках. Аутогенная тренировка Аутогенная тренировка (АТ) как метод управления своим состоянием была предложена австрийским психиатром Иоганном Генрихом Шульцем в 1932 г. Вначале аутотренинг применялся только для лечения различных нервных расстройств. Однако, благодаря дальнейшей разработке методики, АТ стали использовать с целью совершенствования психических качеств человека, преодоления волнения, для профилактики нервного переутомления. С каждым годом аутогенная тренировка получает все более широкое распространение. Но чаще ею занимаются люди, чья профессиональная деятельность связана с нервно-эмоциональным напряжением, так как АТ позволяет человеку в максимально короткие сроки хорошо отдохнуть, улучшить работоспособность и производительность умственного труда, сосредоточить внимание на нужном деле. С большим успехом используется методика АТ летчиками и парашютистами, космонавтами, спортсменами и представителями некоторых других профессий (об этом ты можешь узнать из книг, названия которых приводятся нами под рубрикой «Советуем прочитать»). Аутогенная тренировка состоит из специальных упражнений, направленных на формирование у человека навыков сознательного воздействия на различные функции организма — навыков самовнушения. Самовнушение наиболее эффективно протекает на фоне общего мышечного расслабления. Это состояние называется релаксацией. Латинское слово «релаксаре» означает —»распускать«, «расслаблять». Произвольное расслабление мышц всего тела и конечностей — это и есть релаксация. С помощью упражнений АТ человек учится, прибегая к самовнушению, легко вызывать у себя состояние релаксации, которое активизирует восстановительные процессы в нервной и мышечной системах. Проводимое в состоянии релаксации самовнушение отдыха способствует дальнейшему улучшению обмена веществ в организме, что еще в большей степени ускоряет восстановление его работоспособности. Вот почему АТ является хорошим средством снятия общей физической и умственной усталости, а значит, и повышения активности психических процессов: внимания, памяти, мышления и др. В системе аутотренинга выделяют две ступени — низшую и высшую. Цель низшей ступени АТ — научиться вызывать полное мышечное расслабление, регулировать вегетативные процессы (например, частоту и глубину дыхания, температуру кожи) и в состоянии мышечного расслабления проводить активное самовнушение. Владение методами низшей ступени АТ позволяет человеку нормализовать сон, аппетит, помогает владеть собой в сложных, психологически напряженных ситуациях, снимать ненужное в этих ситуациях волнение, легко и быстро сосредоточивать внимание на выполняемой работе. Низшая ступень АТ состоит из шести основных упражнений. Освоение каждого упражнения требует в среднем одной-двух недель. Первое упражнение — «тяжесть» Цель — добиться максимального расслабления мышц, а для этого необходимо научиться вызывать ощущение мышечной тяжести вначале в правой руке (левше — в левой), затем в левой руке (левше — в правой), потом во всем теле. Для достижения полного эффекта расслабления определенных мышц нужно использовать словесные формулы, например: «Моя правая (левая) рука (нога) тяжелая. Обе руки (ноги) тяжелые» и т.д. Словесной формулой называется совокупность мысленно или вслух произнесенных фраз, вызывающих представления тех или иных состояний, которые человек себе внушает.

Второе упражнение — «тепло» Цель — освоение навыков управления тонусом кровеносных сосудов, точнее — расширением и сужением капилляров кожи. При выполнении этого упражнения вначале тебе будет только казаться, что конечности теплеют, а после нескольких занятий термометр укажет на действительное повышение температуры кожи.

Это произойдет в результате вызванного тобой расслабления мышц и целенаправленного самовнушения тепла в конечностях. Для усиления эффекта этого упражнения применяются словесные формулы: «Моя правая (левая) рука (нога) теплая. Обе руки (ноги) теплые» и т. д. Впоследствии ты должен научиться вызывать тепло во всем теле.
Первое и второе упражнение направлены на развитие у человека способности добиваться быстрого произвольного расслабления мускулатуры тела, то есть релаксации. Она активизирует восстановительные функции организма, способствует его интенсивному отдыху.
Остальные четыре упражнения служат той же цели, но чаще применяются с лечебной целью.
Третье упражнение — «сердце» И. Шульц применял его для лечения некоторых болезней сердечно-сосудистой системы. В настоящее время это упражнение используется в основном только с лечебной целью и проводится под руководством врача, поэтому мы не будем на нем останавливаться. Четвертое упражнение — «дыхание» — направлено на регуляцию и нормализацию дыхательного ритма, что позволяет преодолеть нервно-эмоциональное напряжение. Примерная словесная формула самовнушения: «Мое дыхание ровное и спокойное. Мне дышится легко и спокойно. Дыхание равномерное». Пятое упражнение — «тепло в брюшной полости» Цель — научиться вызывать ощущение тепла в области солнечного сплетения и брюшной полости. Солнечное сплетение — это сплетение нервов, расположенное в брюшной полости на аорте. От него отходит ряд меньших нервных сплетений, направляющих нервы к органам полости живота. При систематическом выполнении упражнения «тепло в брюшной полости» возникает приятное ощущение, подобное тому, какое мы испытываем после теплой ванны. Это упражнение может применяться и при лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта. Для того чтобы вызвать ощущение тепла в брюшной полости, рекомендуется произносить словесную формулу: «Мой живот согрет приятным, глубинным теплом. Солнечное сплетение излучает тепло». Это упражнение желательно выполнять под контролем врача. В подтверждение сказанному хочется привести пример. Ученик десятого класса много курил. В результате ухудшились его самочувствие, память, он часто испытывал усталость, головную боль. Однако юноша и не думал связывать свое состояние с курением, пока не обратился за консультацией к врачу-психотерапевту — одному из авторов этой книги. Врач предложил десятикласснику познакомиться с книгой, в которой приводились убедительные данные, полученные в результате психофизического обследования курильщиков после выкуренной ими сигареты. Эти данные свидетельствовали об ухудшении умственной и физической работоспособности курящих людей: уменьшилась скорость и точность умственных и двигательных реакций, сократился объем памяти, снизилась точность логических операций. Это произвело большое впечатление на школьника, и он принял твердое решение бросить курить, тем более что предстояли серьезные экзамены за курс средней школы и вступительные экзамены в вуз. Мы помогли юноше выполнить принятое им решение. Вначале он научился вызывать расслабление мышц (что необходимо для успешной реализации самовнушения), а затем приступил к проведению целенаправленного активного самовнушения. Однако внушение мысли об отвращении к сигаретам и курению успеха не принесло: у юноши не было внутренней убежденности в том, что сигареты неприятны. Тогда мы решили изменить словесную формулу: «Сигареты мне безразличны… Я могу курить, а если захочу — перестану курить… У меня сильная воля… Курение для меня безразлично… Я равнодушен к сигаретам… Я брошу курить!..» Вот такое целенаправленное самовнушение, осуществляемое в состоянии мышечного расслабления во время ежедневного аутотренинга, уже через несколько дней принесло успех, а через две недели школьник полностью освободился от вредной привычке — потребности курить. Лечение самовнушением В медицинской практике существуют примеры того, как самовнушение на здоровье помогало пациентам исцелиться от тяжелых недугов, гепатита, заболеваний сердца и даже рака. Болезнь отступала, когда человек силой мысли активизировал защитные функции своего организма. Но ведь не все люди обладают такой внутренней силой и верой в себя, чтобы задействовать скрытые резервы. И в таких случаях нередко срабатывал эффект пустышки, когда доктор давал пациенту новейшее сильное лекарство, которое помогало ему избавиться от тяжелого недуга и впоследствии оказывалось просто витаминами или мелом. А всю работу выполнял мозг человек, подавая сигналы к производству в организме веществ, необходимых для борьбы с заболеванием. Точно так же работает и самовнушение на похудение. Конечно, спорт и диета важны, но вера в результат играет порой решающую роль. Как часто можно встретить худышек, которые нормально едят, но при этом не поправляются. И как часто полные женщины жалуются на то, что набирают килограммы даже на диете. Возможно, здесь действительно имеет место различная скорость обмена веществ. Но ведь ею управляет наш мозг, а значит, может помочь в похудении. Заключение Таким образом, техника самовнушения не требует никакого насилия над собой или принуждения. Для избавления недугов, индивид руководствуется лишь собственными стремлениями и ощущения. Преимуществом использования самовнушения является легкость и простота. Методика самовнушения позволяет укреплять организм, повышает тонус организма, улучшает эмоциональный настрой.

Подытожим гипотезу: самовнушение играет важную роли в жизни человека, самовнушение всегда необходимо человеку и особенно в том случае, когда бывает трудно преодолеть внешнее или внутреннее препятствие на пути к цели, неуверенности в себе, очень эффективно в борьбе с вредными привычками. Всем людям свойственно овладеть самовнушением.

Post Views: 148

ВНУШЕНИЕ И САМОВНУШЕНИЕ — Pro-Psixology.ru

…Душа останется глyxa к приказаниям и не отзовется на насилие. Душу можно только увлечь.

Михаил Чехов

— Нет, у вас со мной ничего не получится, я совершенно невнушаема!

Ой ли? Не впервой мне слышать такие заявления от моих посетительниц. Но если вы ничего, абсолютно ничего не чувствуете во время телесеансов Кашпировского, то это еще не говорит о том, что вы невнушаемы (кстати, не надо путать внушаемость и гипнабельность — способность впадать в гипнотическое состояние это абсолютно разные вещи). Ведь эта женщина, которая сейчас заявляет о своей «невнушаемости», смогла же вбить себе в голову, что она полная неудачница и, чем бы она ни занялась, ее всегда ждут одни только провалы!

Если далеко не все люди поддаются внушению со стороны, то самовнушению подвержены практически все. Другое дело, что, когда мы говорим о самовнушении, мы подразумеваем, что мы должны внушить себе нечто положительное, — это в идеале. Конечно, есть счастливые индивиды, которым это дано от природы, но, по моим наблюдениям, людям гораздо легче удается внушить себе какую-нибудь пакость, чем то, что действительно необходимо в данный момент. Почему-то отрицательному самовнушению нас учить не надо, наоборот, есть такие мастера накручивать себя, представлять себе все в черном цвете, что приходится только гадать, каков был бы результат, если бы с такой же энергией человек занялся самовнушением противоположного знака!

Между тем мы стихийно используем самовнушение буквально на каждом шагу, не отдавая себе в этом отчета, и далеко не всегда успешно. «Мне обязательно надо завтра проснуться рано»; «Я обязательно должна это сделать!»; «Ни в коем случае не распускаться!» — вот примеры таких самовнушений-самоприказов, и, кстати, все они построены неправильно. Оказывается, правильно составить формулу самовнушения даже на житейском уровне — большое искусство.

Собственно говоря, есть две формы диалога — убеждение и внушение, самоубеждение и самовнушение можно рассматривать как их частный случай: все равно мы ведем разговор с собой в форме диалога, одна половинка «Я» с другой половинкой, то есть практически я общаюсь с собой точно так же, как и с другими, по тем же законам.

Убеждение и вкушениe, разницу между которыми часто игнорируют, на самом деле — вещи совершенно различные, и адресуются они совершенно разным механизмам психики. Когда я убеждаю, я опираюсь на разум, использую законы логики. Например, я разговариваю с 18-летней девушкой, разочаровавшейся в любви. Я убеждаю ее, что ничего страшного нет, потому что: во-первых, как она сама убедилась, ее бывший возлюбленный не обладал теми качествами, которые она хотела бы видеть в муже; во-вторых, ей всего 18, и эта первая любовь всего лишь этап в становлении ее души; в-третьих, объективно ей повезло, потому что раннее замужество могло бы помешать успешному продолжению учебы, а ведь учиться в университете она стремилась с детства, в-четвертых…

А могла бы просто сказать: «Вытри слезы, высморкайся и посмотри на себя в зеркало. Что значит 18 лет — даже сопли не портят! Поверь мне, у тебя все-все еще будет хорошо? А теперь беги, посмотри, какая погода замечательная!» И девушка улыбнется, и, возможно, эти мои слова, в которых нет никакой логики, помогут ей гораздо больше, чем долгая и обстоятельная беседа. Это внушение.

Внушение адресовано не разуму, а идет напрямик к нашему бессознательному, поэтому оно гораздо более

действенно именно тогда, когда контроль сознания ослаблен. Это может быть состояние аутогенного погружения, или гипноза, или просто дремотное состояние перед сном или после пробуждения. Очень хорошо внушение действует на детей, у которых механизмы контроля еще не сформировались. Кроме того, особенно эффективно внушение при острых эмоциональных состояниях, когда сознание и так дезорганизовано, а также оно хорошо действует не очень экзальтированных особ, которые и в обычной жизни руководствуются скорее чувствами, чем разумом.

В начале века очень модно было самовнушение по Куэ—Бодуэну. Исходная посылка этих французских врачей состояла в том, что человек болеет, потому что внушает себе, что он болен; если он будет внушать себе, что он здоров, то он выздоровеет. Если вы внимательно прочитали все тома «Саги о Форсайтах» Дж. Голсуори, то могли заметить, что Форсайты занимались самовнушением по Куэ. В рассказе «Соме и Англия», где действие происходит в начале первой мировой войны, в воздухе витают тревога и напряжение, и Соме Форсайт, это воплощение британской уравновешенности, тоже чувствует себя не в своей тарелке. Зато его жена, француженка Аннетт, возмутительно спокойна. Она дает Сомсу книгу Куэ, и тот начинает заниматься самовнушением, сперва не веря во гее эти французские штучки. Утром и вечером, перед тем пак встать и готовясь ко сну, Сомс твердит составленные по Куэ формулы и, как ни странно, успокаивается. Занимается по Куэ и беременная Флер, утром и вечером она твердит про себя: «У меня будет мальчик» — и, самое курьезное, действительно рожает мальчика. Увы, не всегда с мальчиками и девочками и вообще с серьезными болезнями обходилось так гладко, не все болезни, к сожалению, от нервов, и мода прошла так же, как на нашей памяти прошла мода на голодание по Шаталовой или дыхание по Стрельниковой. Но, в отличие от других модных теорий самолечения, от теории Куэ—Бодуэна осталось рациональное зерно — правила построения самовну шения, которые могут применяться как при аутогенной тренировке, так и вообще в обыденной жизни.

У бессознательного психического есть своя логика, но она иная, нежели у рационального мышления. Так, например, наше бессознательное не признает частицы «не», не понимает отрицательных предложений, и если самовнушение состоит из фразы, в которой присутствует отрицание, то эффект может быть прямо противоположным. Например, что останется от предложения: «Я не буду больше болеть!», если «не» потеряется? Или от заклинания «Я не боюсь бессонницы!»? Правильно построенное самовнушение (внушение) всегда положительно по форме, например: «Я буду чувствовать себя очень хорошо» или «Мне совершенно все равно, что они про меня думают!»

Вторая особенность нашего бессознательного состоит в том, что оно терпеть не может прямых приказов и командного тона, его можно только просить и уговаривать. Как только я себе говорю: Я должна», это немедленно вызывает у него неприятие, и оно стремится все сделать наоборот, прямо как подросток лет в14. С нашим бессознательным надо обращаться очень бережно, гибко и дипломатично, здесь самый короткий путь к левому уху лежит через правое плечо. Его надо задобрить, отвлечь и кое-где даже слегка обмануть. Так, например, вместо «Я Должна» очень желательно употреблять «Я хочу» или «Мне хочется» или вообще применять формулу, которая тоже приведет к нужному результату, но только с абсолютно смещенными акцентами. Например, вместо фразы «Я должна закончить эту работу сегодня во что бы то ни стало!» можно произнести про себя: «Как жалко, что эту интересную работу я закончу уже сегодня!» или: «Какой интересный детектив меня сегодня ожидает, вот только кончу эту работу!» При первой формулировке мы стираемся себе внушить, что работа очень интересная и нам нравится, мы делаем се по доброй воле, мотив долженствования здесь пропадает; по втором случае работа перестает быть самодовлеющей, она лишь незначительное условие, предшествующее вознаграждению. Кстати, если вы выполните то, о чем вы себя просите, не забудьте действительно дать себе награду, будь то порция очень любимого, но противопоказанного вам мороженого, американская сигарета или внеплановый поход в театр.

Иногда люди сами находят нужные формулировки, это как бы само собой получается. Например, одна моя знакомая, будучи студенткой, ужасно боялась сдавать экзамены, у нее «ноги на экзамен не шли». Ей повезло, она училась в дружной группе, ее сокурсники после экзамена обычно собирались и весело проводили время. Тогда она придумала: она уговаривала себя, что идет в кино с друзьями или на вечеринку, а экзамен — это только так, небольшая неприятность, необходимое предисловие к хорошему времяпрепровождению — и это очень облегчило ей и жизнь, и учебу.

Кроме того, наше бессознательное не любит фиксации на чем-то нам необходимом, очень для нас значимом. Например, если вы страдаете бессонницей и думаете о сне на ночь глядя, то сон, скорее всего, не придет. А вот если после напряженного дня вы ложитесь в кровать с мыслями о том, как приятно понежиться в мягкой и теплой постели, почитать интересную книжку — скорее всего, вы не прочтете и страницы, сон вас перехватит на полдороге.

Конечно, в обычном общении убеждение может переходить во внушение, и наоборот, и опытные педагоги и врачи незаметно используют элементы внушения, объясняя, казалось бы, сугубо рациональные вещи. Существует даже прелестный анекдот про профессора Дюбуа, основателя рациональной психотерапии, в которой основным методам лечения считается разъяснение пациенту причин и механизмов его заболевания. Пациента доктора Дюбуа как-то попросили рассказать, как именно с ним работает профессор, добиваясь таких прекрасных результатов «О! — ответил пациент— Стоит мне только войти в его кабинет, увидеть, как доктор поглаживает свою бороду, — и мне уже хорошо».

Если вы теперь вернетесь к началу этой главы, то поймете, почему те фразы-самоприказы, приведенные там в качестве примера, неправильно построены и часто неэффективны. С другой стороны, обратите еще раз внимание на разговор-внушение с девушкой, разочаровавшейся в любви. Я три раза, в разных словах и выражениях, подчеркнула, что все хорошо: один раз — что она хороша, несмотря ни на что; второй — что с ней в будущем все будет в порядке, и в третий — что погода замечательная, но при этом я ни слова не сказала ни о любви, ни о бывшем возлюбленном, это косвенное внушение, и во многом оно гораздо более действенно, чем прямое.

Я много лет проработала спортивным психологом и очень хорошо знаю, как выбить из колеи перед ответственным соревнованием и команду, и отдельного спортсмена. Раньше для этого перед выступлением достаточно было накачки высокопоставленного спортивного функционера, который произносил нечто вроде: «Вы должны высоко нести знамя советского спорта! На вас смотрит вся страна!» — и все, провал был практически гарантирован. Я думаю, что точно такой же эффект в наше время должен оказывать на спортсмена-профессионала мысленный подсчет суммы в валюте, которую он получит в случае удачи. В обоих этих случаях предстоящему выступлению придается слишком большое значение, которое разрушает психологическую устойчивость, при этом исчезает элементигры. За такое пренебрежение законами психики приходится дорого платить.

А вот два примера, тоже из области спорта, как можно добиться нужного результата, если понизить субъективную значим ость этого результата для себя. В первом случае это произошло случайно. Во Франции на чемпионате Европы по пулевой стрельбе один наш стрелок увидел среди зрителей очень симпатичную девушку. Во время стрельбы он ломал себе голову, как бы познакомиться с очаровательной француженкой, ведь так просто к ней не подойдешь! И тут его осенило если он станет чемпионом, то это позволит ему подойти к ней, ведь чемпиону разрешается многое из того, что нельзя делать рядовому спортсмену. И он выиграл — это был высший успех за всю его спортивную карьеру — и познакомился с девушкой (о дальнейшем история умалчивает).

И второй случай. Психолог Владимир Рекунов работал с командой прыгунов в воду одной из бывших советских республик, и совершенно неожиданно эта команда «середнячков», в которой не было ни одного выдающего спортсмена, выиграла чемпионат СССР. Как он этого добился? Владимир не стал подменять тренера, он устроил среди членов своей команды, совсем молодых ребят, двухэтапное соревнование на тему, весьма далекую от прыжков в воду: во-первых, кто познакомится на улице с большим числом девушек за один вечер и, во-вторых, кто сможет привести больше всех юных и симпатичных болельщиц на соревнования. Ребята были раскованны, свободны, в команде царил веселый дух игры — и они выиграли.

Вообще-то говоря, в любой ситуации чаще выигрывают те люди, которые относятся к ней не совсем серьезно. Если к ситуации, и вообще к жизни, относиться слишком серьезно, то возможную неудачу начинаешь воспринимать слишком трагически, все время думаешь о ней, а это уже половина проигрыша. Кстати, многим лучше помогают формулы самовнушения, если они построены с юмором, типа «А мне с высокой башни наплевать». В то же время серьезные фразы типа формулировок классического аутотренинга «Я совершенно спокоен» могут вызывать вовсе не успокоение, а раздражение, в лучшем случае — смех. Это связано с тем, что стереотипы «приедаются», от монотонного повторения надоедают, скользят и мимо сознания, и мимо бессознательного, не оставляя значительных следов. Этим, кстати, объясняется и полный провал наглядной агитации и пропаганды бывшей нашей правящей партии. Поэтому готовые формулировки и фразы можно брать для себя только в том случае, если они о чем-то говорят вам лично.

Лучше всего для этого использовать строчки из стихотворения, создающего нужное вам настроение, куплет из любимой песни, важно, чтобы это было ваше (для меня, например, это могут быть стихи и песни Ю. Левитанского и Б. Окуджавы, для вас — что-либо еще). В отличие от обычной прозы ритмически организованный текст прямо адресуется не к логическому, а к образному мышлению, влияет на подсознание и создает настроение, возникновение которого мы вовсе не всегда можем объяснить словами. Люди, хорошо овладевшие высшей ступенью аутогенной тренировки, могут научиться модулировать свое настроение при помощи образной регуляции, зрительных и слуховых представлений. но это достаточно сложно и удается далеко не всем.

Есть люди, обладающие необыкновенными способностями по части самовнушения. Вспомним Скарлетт из «Унесенных ветром» М. Митчелл, Скарлетт, вечно попадающуюв жуткие ситуации и но своей вине, и вследствие объективных обстоятельств, но никогда не сдающуюся, с ее бессмертным: «Завтра… Я буду думать об этом завтра Завтра будет новый день» — и новый день для нее действительно наступает.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что такое самовнушение?

Самовнушение — это процесс, в котором подсознание усваивает повторяющиеся мысли в результате усилий со стороны индивида изменить психические ассоциации. Используя самовнушение, люди могут сосредоточиться на вере, действии или мнении. Эта концепция в психологии используется в некоторых типах психотерапии, а также является компонентом многих программ самосовершенствования, в которых утверждается, что люди могут «лучше себя мыслить». Эффективность таких программ является предметом споров. Некоторые формы самовнушения, кажется, дают эффект, в то время как другие более сомнительны.

Концепция самовнушения возникла во второй половине 19 века. Исследователям было интересно узнать, почему гипноз работает и почему некоторые люди кажутся более восприимчивыми или внушаемыми, чем другие. Одной из выдвинутых теорий была идея самовнушения, что люди с сознательным желанием измениться или подвергнуться воздействию гипноза были бы более восприимчивы к гипнотическим техникам. По сути, люди могут убедить свой разум принять что-то, используя внутреннее давление, а не подвергаться влиянию кого-либо извне.

Одним из распространенных применений самовнушения является программа самосовершенствования, в которой кто-то поощряется читать подтверждение перед сном и повторять его перед сном. Цель состоит в том, чтобы изменить мыслительные процессы в уме, чтобы кто-то начал воплощать информацию в утверждении. Такие программы, как «думай и богатей», опираются на идею самовнушения, утверждая, что люди должны изменить свое мышление, чтобы накопить богатство.

Некоторые формы медитации также используют самовнушение. Например, процедура медитации может включать в себя практику, в которой кто-то воображает, что становится тяжелее или легче. В этом случае человек не становится буквально легче и тяжелее с медитацией, но самовнушение может заставить его чувствовать себя таким образом. Точно так же медитативные практики могут также побуждать людей делать такие вещи, как чувствовать себя горячее и холоднее с самовнушением. Эти практики используются, чтобы помочь людям стать спокойнее, и некоторые исследования показывают, что медитация с самовнушением может быть очень эффективной для некоторых людей.

Многочисленные книги по самопомощи фокусируются на силе позитивного мышления и идее, что люди могут осуществить изменения в своей жизни с позитивным мышлением, формой самовнушения. Некоторые люди положительно реагируют на такие программы и получают выгоду, будь то из-за полезных качеств в этих программах или эффекта плацебо. Другие нет. Может показаться, что некоторые люди более подвержены самовнушению, чем другие.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

понятие, какие бывают методы, как избавиться от болезни с помощью влияния на собственное сознание, примеры из жизни.

Самовнушение — это уникальное явление в человеческой психике. Психологические приёмы самовнушения позволяют осознанно или неосознанно воздействовать на ту или иную сторону сознания и подсознания человека. Техника самовнушения открывает просторы для реализации своих скрытых талантов и способностей. Есть и негативная сторона этого процесса — в короткие сроки можно значительно снизить качество своей жизни.

Первопроходцем в области самовнушения считается французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ. Он первым провёл масштабное исследование роли самовнушения в формировании личности. Им неоднократно было замечено, что пациенты, которые верили в скорейшее выздоровление в итоге избавлялись от болезни. Наверное нет такого человека, который бы ни разу не сталкивался с таким эффектом убеждения самого себя. Внутренний голос внушает мысль, что чёрная полоса скоро закончится или именно эту таблетку нужно принять, так как она непременно поможет.

Многие будут удивлены, но благодаря самовнушению можно заработать настоящую болезнь. Это зависит от того, какая даётся установка. Если у человека имеется боязнь развития клаустрофобии, то постоянный страх и частое нахождение в закрытом помещении приведут к тому, что отклонение непременно себя проявит. В таких случаях человек нуждается в правильной установке и мудрых словах, чтобы раз и навсегда избавиться от панических атак и обрести утраченный душевный комфорт.

Что такое самовнушение

Самовнушение

– это психологическое воздействие индивида на свое сознание. Характеризуется некритическим восприятием мировоззрений и установок. Человек внушает себе же различные установки, представления, чувства и мысли.

Самовнушение можно осуществлять, используя аутогенную тренировку, которая являет собой самостоятельное проговаривание и прочтение определенных фраз – неважно происходит это вслух или про себя. Оказывает влияние на собственную личность.

Мы сталкиваемся с самовнушением разной интенсивности постоянно. Пример: подавление тревоги перед неизвестностью, старания успокоить себя перед публичным выступлением и тому подобное.

Самовнушение можно разделить на активное и пассивное, вредного влияния и полезного. В медицинской практике случались прецеденты, когда самовнушение вредного воздействия существенно ухудшало состояние больного вплоть до паралича. Также зафиксировано немало историй, когда сознательное самовнушение полезного воздействия оказывало существенную помощь в лечении.

Аутогенная тренировка по Шульцу

Сутью данной психотехники является активное самовнушение и самогипноз в состоянии релаксации либо гипнотического транса. Свою методику Шульц базирует на древней технике йогов, ощущениях побывавших в глубоком трансе людей и других подобных методах.

Для самовнушения необходимо добиться состояния, похожего на состояние между явью и сном. Рекомендуемая поза для релаксации — «кучер». Чтобы добиться необходимого расслабления тела, нужно вспомнить что-то приятное из прошлого. Во время самогипноза следует уметь сочетать физическую расслабленность с психоэмоциональной активностью и уметь сопровождать словесные формулы образными представлениями.

Чтобы практиковать аутогенную тренировку, нужно полностью отрешиться от бытовых забот и направить внимание на предмет концентрации. Тренироваться нужно каждый день хотя бы по разу, пропуск даже однодневной тренировки негативно сказывается на результате

Какие бывают методы самовнушения

Рассмотрим подробней несколько действенных методов самовнушения.

Визуализация

Визуализацией называют мысленное переживание и представление неких воображаемых событий. Самовнушение – это то, что помогает нам визуализировать. Почему метод так эффективен? Все просто: наш мозг не различает реальные события от придуманных, воображаемых.

Как это действует? Вы начинаете создавать в воображении мысленные картинки – мозг полагает, что это действительность. Цель визуализации: представление желаемых событий. Попросту говоря, силой мысли вы переносите себя в желаемую ситуацию, и находитесь в ней. Важно все представлять как бы изнутри, а не со стороны. Пример: вы представляете желаемое авто не где-то вдали – вы воображаете, как сидите за его рулем, смотрите на улицу сквозь его окно и так далее. Машина не едет сама по себе, ее не ведет кто-то – это вы ее ведете, и в ней едете. Визуализируйте все до малейших деталей.

Аффирмации

Аффирмации – простые утверждения, проговариваемые вами вслух или мысленно. В чем их смысл? Вы просто строите предложение, в котором вам удалось достичь своей цели. Пример: «Я хорошо зарабатываю, мне на все хватает денег», «Я купил новую квартиру», «Меня все любят» и прочие. Отталкивайтесь от собственной цели.

Как работают аффирмации? Действует принцип замещения. В один момент ум способен обрабатывать лишь одну мысль. Создайте последовательность моментов с одной и той же (желаемой) мыслью. Что в итоге случится? Рассмотрим простейший пример: перед вами стакан с мутной водой. Вы подносите его под кран и, не выливая предыдущую воду, льете в него новую. Постепенно чистая вода полностью вытеснит грязную. Мутная жидкость вытесняется – чистая ее замещает. Постепенно в емкости остается лишь чистая вода. То есть, как бы ситуация вокруг вас не сложилась, окружите себя позитивными установками, которые со временем ликвидируют негатив.

В стакане останется только чистая вода. То же самое и с разумом. В каком положении вы бы не были сейчас, начинайте утверждать себе позитивные мысли. Со временем позитив вытеснит негатив.

Благодарность

Метод можно назвать разновидностью аффирмаций, но он действует даже ощутимее. Почему так происходит. Считается, что благодарность – одна из сильнейших эмоций. Применив аффирмации, вы намеренно вызываете эмоции, а при благодарности они материализуются сами.

Сравним две аффирмации

:

• Я купила много новых и красивых вещей.
• Спасибо за новые красивые вещи.

Вторая звучит более реалистичнее. Вы можете возразить, что это самообман, но проблемы здесь нет, ведь мы постоянно занимаемся самообманом, который действует на нас губительнее. Пример: «Ко мне плохо относятся, но я заслужила это», «Я не достойна такого парня» и прочее. Почему же такой самообман, с оттенком негатива, допускается, а позитивный – нет?

Формы аутосуггестии

Существует много форм самовнушения. Вот некоторые наиболее распространенные:

1. Текстовые внушения. Они еще называются аффирмациями. Тексты могут иметь позитивный или негативный смысл.
2. Образные внушения с помощью ярких картинок. Яркие картинки дарят человеку яркие положительные эмоции. Наоборот, мрачные и тусклые образы надолго портят настроение человеку.
3. Поза, в которой находится человек, его осанка также могут внушить многое. Естественно, сутулые плечи никогда не добавят положительных эмоций.
4. Выражение лица. Выражение лица также формирует у человека некую психологическую установку.

Правильное самовнушение не должно быть отрицательным. Оно никогда не должно содержать частицу «не» или любые отрицательные моменты. Любая психологическая установка не должна упоминать плохого.

Как избавиться от болезни с помощью самовнушения: основные правила

Самовнушение – это весьма эффективная методика по избавлению от некоторых заболеваний. Его сила не единожды была доказана. Метод имеет эффективность в ситуациях, когда медицина больше не в силах помочь. Например, В. Бехтерев полагал, что лечебный эффект от молитвы базируется на самовнушении.

Многие ученые пришли к выводу, что максимальный эффект от лечения появляется тогда, когда больной сам верит в будущее исцеление. Наверное, многие слышали об удивительных случаях, когда сила веры оказалась гораздо сильнее медицинских препаратов. Как помочь себе вылечиться, используя самовнушение.

Дайте себе следующие установки.

Мое тело способно излечиться самостоятельно

Направление наших мыслей определяющим образом действует на функционирование и состояние нашего тела, клетки которого постоянно обновляются – какие-то ежедневно, а какие-то раз в несколько месяцев. То есть, уже через несколько месяцев у вас будет новое физическое тело – все клетки обновятся. Если вас одолевает некий недуг, постарайтесь на нем сосредоточиться, говорите с ним, представляя, как ваши клетки постоянно обновляются. Вообразите, что вы уже живете в практически обновленном теле.

Я на пути к выздоровлению

Очень важно создавать положительные установки. Поразмыслите над тем, какие установки стали преградой к избавлению от болезни. Возможно, вы убеждены, что причина ваших бед в плохой наследственности? А, может быть, вы думаете, что живя в городе с плохой экологией, вы никогда не можете стать здоровым человеком? Или повторяете себе, что годы берут свое? Не исключено, что живете негативными установками, убеждая себя, что здоровье – это не для вас. Возможности тела не имеют границ, а создаваемые нами убеждения постепенно воплощаются в действительность. Пример: вы представляете, что молодеете, а не стареете. Пробуйте, и смотрите на результат. Придет избавление от давних привычек, устоявшихся шаблонов. Докажите, силу мысли, удивите себя.

Я слушаю свое тело

Недуги говорят о том, что мысли несут вред телу. Оно пытается донести, что нужно менять установки. Болеете? Значит, есть проблемы с образом мышления, восприятием действительности. Прислушивайтесь к зову тела, не игнорируйте его. Проанализируйте, что оно говорит о своих нуждах. Пример: вы хотите перекусить. Подумайте: вы действительно голодны, выбор пищи принесет телу пользу или навредит? Подойдите к каждому действию осознанно. Любите себя, свое тело – отклик поступит незамедлительно.

Метод аутотренинга действенный в лечении больных, страдающих расстройствами психики, болезнями мочеполовой системы. Помогает побороть вредные зависимости, избыточный вес.

Самовнушение демонстрирует заметные результаты в профилактике заболеваний. Позитивно влияет на общее укрепление организма, улучшение настроения. Психотехника рекомендована при апатичных состояниях, эмоциональных расстройствах, серьезных потрясениях.

Пример: разрыв отношений. Эмоциональная боль даже от разрыва многолетних отношений длится не более нескольких часов. Впоследствии мы «подпитываем» свои страдания негативным самовнушением.

Техники самогипноза

С чего начать? В первую очередь необходимо научиться вхождению в трансовое состояние. Далее в этом состоянии вы сможете делать себе глубокие самовнушения, в том числе постгипнотические, т. е. те, которые будут действовать и вне транса, тогда, когда вам будет необходимо.
Как войти в транс? Вообще, любой человек уже знаком с состоянием транса — например, когда вы «уходите в себя», в свои мысли, вы можете потерять на какое-то время ощущение реальности

Обдумывая что-то важное или увлекшись чтением, вы можете не заметить, сколько прошло времени и не услышать обращенных к вам слов. Такие состояния отличаются от самогипноза лишь тем, что последний подразумевает целенаправленное мотивированное воздействие с формулировкой внушений, соответствующих конкретным целям

Вопреки распространенному мифу, в состоянии гипноза и самогипноза вы не только не теряете контроль над собой, но и усиливаете его. А при необходимости реагирования на внешнюю ситуацию вы сможете, даже находясь в трансе, вполне адекватно отреагировать.

Особенности метода Эмиля Куэ

Методика французского аптекаря Куэ получила серьезное распространение среди прочих приемов самовнушения. Как это произошло? Продавая лекарства и замечая положительный результат от их применения, он считал, что причина исцеления в «силе воображения» пациентов.

Аптекарь обучился технике гипноза, открыл в Нанси лечебницу, где лечил людей, используя собственный метод. Периодически он читал о них лекции во Франции и Англии, издал книгу.

По мнению Куэ, даже внушаемые люди могут оставаться безучастными к внушению, если оказывают сопротивление и не трансформируют его в самовнушение. Поэтому его тезис гласит: нет внушения – есть самовнушение.

Не являясь врачом, француз называл своих клиентов учениками, предлагая им в полную мощь использовать «врожденную силу природы» — самовнушение. Куэ убеждал клиента в невероятной силе мысли. Когда ему удавалось это, ученик получал новое задание: закрыть глаза, не думать о посторонних явлениях, а сосредоточиться на больном органе. Пример: клиент испытывает периодический дискомфорт в животе. Куэ рекомендовал ему дать себе такие установки: «Сегодня у меня будет спокойный сон без тревожных сновидений, утром у меня будет хороший стул, придет аппетит, боли отступят». Также пациенту следовало убеждать себя, что каждый день его состояние будет улучшаться, пока полностью не нормализуется.

Француз настаивал, что внушать это нужно машинально, без особых раздумий. Для лучшего эффекта предлагалось перебирать узлы бечевки или беседовать с каждым нездоровым органом по отдельности.

Расслаблению отводится ключевая роль в процессе самовнушения. Аптекарь заявлял, что наши убеждения сложились без каких-либо серьезных усилий. Значит, формирование новых установок должно проходить так же. Чрезмерные усилия чаще всего приносят нежелательные результаты.

Примечательно, что метод француза и ныне довольно популярен – он успешно применяется в современной психотерапии. Немало уважаемых представителей научного мира резюмирует, что Куэ стал предшественником поведенческой психотерапии. Аптекарь предложил метод контроля над мыслями, сделав акцент на силе позитивного мышления. Также интересен тот факт, что несмотря на это многие современники скептически относились к опытам Куэ – некоторые даже называли его жуликом.

Эффект внушения как особый вид воздействия на человека и степени внушаемости

Что такое внушение с точки зрения психологии? Внушение (суггестия) определяется как передача и индуцирование от одного человека к другому мыслей, настроения, чувств, вегетативных и двигательных реакций, поведения. Чем меньше задумывается тот, кому внушают, над тем, что ему внушают, тем успешнее проходит внушение.

Внушение как метод психологического воздействия предполагает участие двух сторон. Внушающий обычно обладает такими психическими и физическими качествами, с помощью которых он может оказывать влияние на состояние психики другого человека. Внушение происходит с помощью слов, а также мимики и жестов. Особое значение имеет обстановка. Если речь идет о лечебном внушении, то не последнюю роль в этом процессе играет известность психотерапевта. Знание о нем как о специалисте высокого класса определенным образом подготавливает пациента к сеансу.

Сила внушения человека во многом определяется степенью внушаемости, т. е. подверженности внушению со стороны того, кто будет служить его объектом. Обычно повышенная внушаемость наблюдается у людей со слабым типом нервной системы и повышенной впечатлительностью. Особенно слабой нервной системой обладают алкоголики и наркоманы. Соответственно, внушение как метод воздействия на таких людей действует особенно сильно.

Аксель Мунте, скандинав, работал в Париже врачом, ассистентом знаменитого невропатолога, психиатра и гипнотизера Шарко. Вот как он описал пример внушения в психологии в своей книге «Сан Микеле». К Мунте на прием пришел очень навязчивый и высокомерный пациент. Врач попросил его показать язык, постоянно обложенный в результате злоупотребления алкоголем и курением, и констатировал, что пациент серьезно болен. Высокомерное поведение тут же сменилось состоянием подавленности и тревоги. Таким образом, и больные, и врачи были избавлены от неприятного человека.

Известно, что такие симптомы, как головная боль, неукротимая рвота, отсутствие аппетита, бессонница, невротические параличи, лечатся искусным врачом-психотерапевтом с помощью внушения лучше, чем лекарствами. В Библии описывается сцена лечения внушением обездвиженных людей, когда они начинали уверенно ходить, услышав фразу «Встаньте и идите». Эта фраза представляет собой типичный пример как работает внушение, если люди глубоко верят в своего врачевателя.

К сожалению, нередко внушение как метод воздействия используется в преступных целях. Слабохарактерные люди и неудачники становятся рабами непорядочных или психопатических лидеров, которые делают из них преступников. Можно привести следующий пример из жизни, когда внушение использовалось преступниками. Несколько лет назад средства массовой информации США буквально захлестнули сообщения о массовой трагедии. По инициативе одного психопата образовалась секта. Этот человек завел сотню взрослых людей и детей в джунгли, где они создали колонию. В какой-то момент он стал внушать им идею о массовом самоубийстве, а тех, кто не решался на это, убивали с помощью отравленных уколов фанатичные члены секты.

Ещё один пример внушения как способа воздействия на человека: приговоренному к смерти преступнику при завязанных глазах сказали, что ему вскрыли вену, и он истекает кровью. Через несколько минут человек умер, несмотря на то, что вместо крови по телу его струилась теплая вода!

Сила самовнушения: примеры из жизни

Можно привести множество примеров из жизни, демонстрирующих силу самовнушения. Изначально рассмотрим пример теоретический, а потом расскажем о реальных фактах, обсуждаемых многими историками.

Как гипотетически может действовать сила мысли. Простой пример, случавшимся почти с каждым. Например, вы идете по улице и видите на обочине собаку. Она весьма внушительных размеров, внимательно смотрит на вас. Редкий человек пройдет мимо, никак внутренне не отреагировав на это обстоятельство. Сначала мы приходим в замешательство, потом продолжаем свой путь, убеждая себя: «Я ее не боюсь, я спокойно пройду мимо, и она меня не тронет. Мне нет дела до нее, а ей до меня». Примерно такие фразы мы произносим мысленно. Это и есть самовнушение. Если мы его не подключим, но при этом действительно опасаемся собаку, то вряд ли сможем сделать хоть один шаг. Нас подталкивает самовнушение.

Вспоминая примеры самовнушения, многие психологи периодически говорят об актере И.Н. Певцове. У него имелась незавидная для артиста особенность: заикание. Однако, выходя на сцену, Певцов будто забывал о своем дефекте речи – тот попросту исчезал. Илларион Николаевич внушал себе, выходя на сцену, что он другой человек – персонаж. Так как по сюжету герой не заикался, не делал это и Певцов – вот так просто! .

Много лет назад французский врач Мотье решился на интересный эксперимент, сообщив пациентам, что вскоре из Германии доставят лекарство, быстро излечивающее от туберкулеза. В тот период болезнь не лечилась. Слова доктора возымели удивительное действие на пациентов – они не допускали мысли, что лекарь выдумывает. Сила внушения оказалась невероятной: многие больные почувствовали после приема «лекарства» облегчение, а другие даже исцелились. Эффект плацебо в действии! В действительности Мотье предлагал больным обычную воду. Впоследствии опыт врача повторяли и другие специалисты, и систематически эти эксперименты демонстрировали впечатляющие результаты. Многие ученые поныне спорят об этой особенности, но факт остается фактом – самовнушение работает в разных сферах жизни.

Психология самовоспитание. Самооценка. Самоприказ. Самовнушение. Самокорректировка

Содержание:

Психология самовоспитание. Самооценка. Самоприказ. Самовнушение. С…

Введение

…

Итак, цель работы состоит в том, чтобы определить что такое самовоспитание.

Актуальность темы — очень непросто управлять чувствами и обуздывать их, но и этому можно научиться.

Саморегуляция позволяет сдержанно относиться к другим людям и терпимо воспринимать их недостатки, вырабатывая умение не раздражаться в самых критических ситуациях.

В выработке нравственной культуры, мужества, в формировании эрудиции и в умении руководить людьми немалую роль играют приемы самовоспитания: самооценка, самоприказ, самовнушение, самоодобрение, самокорректировка, саморегуляция, самостимуляция и другие.

Психология самовоспитание

Самооценка

Самовоспитание начинается с самооценки. Человек должен точно знать, какие качества следует воспитывать у себя.

Самооценка формируется путем сравнения себя с другими людьми и путем сопоставления уровня своих притязаний с результатами своей деятельности. Адекватная самооценка позволяет правильно сформулировать цели самовоспитания. Она формулируется в тех случаях, когда субъект выявляет мнение о себе и своих поступках у людей, с которыми контактирует в семье, в учебном заведении, на отдыхе; критически сопоставляет себя с окружающими.

…

Самоприказ

Это короткое, отрывистое распоряжение, сделанное самому себе: “Разговаривать спокойно!”, “Не поддаваться на провокацию!”, “Молчать, молчать!” помогает сдерживать эмоции, вести себя достойно, соблюдать требования этики.

…

Самовнушение

Оно помогает вести себя, не выходя за рамки принятых в данном обществе правил культурного поведения, владеть собой в самых трудных ситуациях. Оно может быть применено в процессе самовоспитания любых качеств личности.

…

Самокорректировка

Трудно переоценить умение контролировать свои действия и поступки, осуществлять самоуправляемое поведение.

Самокорректировка дает возможность корректировать накал страстей, приучает держать себя в руках, быстро успокаиваться в сложных ситуациях. История необычайно богата примерами самокорректировки, помогающими выдающемуся человеку четко выполнять намеченную жизненную программу.

…

Самостимуляция

…

Заключение

Итак, самовоспитание – педагогически управляемый процесс. Психологическая и практическая подготовка к работе над собой составляет одну из важнейших задач воспитания. Я попытался выделить основные этапы возникновения и развития самовоспитания.

Во–первых это осознание своего образа жизни, осмысление значимости той деятельности, которая требует самовоспитания.

…

Список литературы:

…

Информация о работе
код работы (ID)	11353
просмотров	2227
кол-во страниц	11
автосодержание	ДА
список литературы	ДА
нумерация страниц	ДА
источников литературы	7
кол-во файлов	1 шт.
оформление по ГОСТу	ДА
были доработки	НЕТ
проверено преподавателем Сибстрин	ДА

Исцеляющая практика самогипноза

Источник: ID 16091285 Cristi Lucaci / Dreamstime

Гипноз многим кажется такой страшной вещью. Вы «погружаетесь» и, возможно, теряете контроль над своим разумом и функциями. Кто-то другой дает вам предложения, которые могут вам понравиться, а могут и не понравиться. Человеку, который пережил травму или который не доверяет, может быть сложно работать с гипнотерапевтом и расслабиться таким образом, чтобы это помогло в исцелении или изменении.

Самогипноз — это безобидный способ сохранить контроль и добиться многих из тех же преимуществ, которые дает работа с гипнотерапевтом для изменения поведения. Гипноз может помочь во всем: от снятия стресса и беспокойства до потери веса и изменения диеты, до уверенности и навыков презентации. Изучение гипноза может помочь вам учиться более эффективно, запоминать информацию для тестов, вызывать информацию, когда она вам нужна, и в целом успокаивать себя, чтобы оставаться открытым и восприимчивым в течение дня.

Гипноз — это не что иное, как спокойствие вашего сознательного и всегда мыслящего разума на достаточно долгое время для вашего подсознательного разума, который управляет поездом внутри вас, подталкивает вас и говорит вам, что вы должны и не должны делать, чтобы овладеть идеями, которые являются более выгодно и позитивно для вас.

Научиться самовнушению довольно легко, но, как и любой новый навык, это требует практики. Делайте для себя следующие шаги по крайней мере два-три раза каждый день, пока это не станет вашей второй натурой. Нет никаких лекарств, никаких медицинских процедур и никаких идеальных условий, которых вы должны достичь. Просто практикуйтесь, и ваш ум начнет сотрудничать.

1. Первый шаг — найти тихое место, где можно посидеть около пяти минут и не отвлекаться. Вы не хотите, чтобы к вам подошел телефонный звонок, нуждающиеся дети или начальник.Для некоторых людей может сработать сидение в припаркованной машине (с запертыми дверями и безопасность в первую очередь) или вход в общественную туалетную кабинку на несколько минут. В противном случае найдите место, которое вам нравится, где вы чувствуете себя в безопасности и можете удобно сесть. Убедитесь, что ваша спина поддерживается, и вы не можете упасть, когда начнете расслабляться.
2. Начните с того, что расставьте ноги и позвольте рукам удобно лежать на коленях. Как только вы почувствуете себя комфортно, начните с глубокого вдоха. Вдохните через нос и выдохните через рот очень мягко и очень спокойно.Сосредоточьтесь на дыхании, представьте, что вы видите, как оно входит и выходит. Сделайте еще два глубоких вдоха и на третьем выдохе закройте глаза.
3. Посидите там пару минут, позволяя дыханию входить и выдыхать, и сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Каждый раз, когда вы хотите обдумать какую-то мысль, или проверить время, или встать и заняться чем-то, осторожно оттолкните эту мысль и вернитесь к своему дыханию. Ничего не делайте, кроме как дышите.
4. Как только вы полностью расслабитесь и сосредоточитесь на дыхании, позвольте своему телу стать очень тяжелым, где бы вы ни сидели.Обратите внимание на то, что ваши ноги и руки отягощаются и почти приклеиваются к стулу. Это комфортное состояние и в целом очень расслабляющее, поскольку вы просто поддаетесь весу своего тела и позволите себе погрузиться в то место, где вы сидите.
5. Как только вы полностью расслабитесь, мягко повторите в уме положительную мантру, например: «Я спокоен, я все контролирую, я расслаблен». Повторяйте эту мантру снова и снова или найдите ту, которая резонирует с вами. Язык должен быть языком «я» и должен быть позитивным и ободряющим, но также успокаивающим.Повторяйте это снова и снова и позвольте своему телу поддаться расслабляющим и успокаивающим ощущениям, которые вы генерируете.
6. Когда вы достигнете своих пяти минут (возможно, вам придется использовать таймер на первом сеансе, но со временем ваш разум сообщит вам, когда пять минут истекут), вы начнете ощущать, как энергия возвращается в ваше тело, вы сосредоточитесь на каждую конечность и часть тела и направьте энергию и уверенность в эту часть, и вы сделаете еще три глубоких вдоха, снова через нос и выдох через рот.Медленно сосчитайте от 10 до единицы, а когда дойдете до счета до единицы, откройте глаза. Позвольте себе посидеть пару минут и насладиться позитивным опытом, проведенным в это драгоценное время.

Этот процесс не то же самое, что медитация, потому что он более активен. Вы занимаетесь своим умом и телом, но делаете это спокойно и сосредоточенно. Если вы не можете позволить себе пять минут два-три раза в день, начните с меньшего и постепенно увеличивайте. Практикуя это, вы обнаружите, что те же спокойные чувства и мысли перетекают в вашу повседневную деятельность, даже когда ваши глаза открыты.Это может быть отличным лекарством от стресса, беспокойства и беспокойства, и это ничего не стоит, кроме 15 минут вашего времени.

Самогипноз для повседневной жизни | Психология сегодня

Приходилось ли вам когда-нибудь водить машину, прибывать в пункт назначения и быть не в состоянии полностью вспомнить, что вы видели на протяжении всего пути? Вы были в душе и на несколько минут оказались мысленно перенесены в другое место? Вы потеряли из виду, что происходило в окружающей вас среде, потому что вы думали о чем-то другом?

Все эти переживания — форма гипноза.Мы самогипнотизируем себя несколько раз в течение дня, но не осознаем этого. Каждый раз, когда мы не полностью осознаем, что происходит, о чем мы думаем, переживаем и почему, мы переживаем форму самовнушения.

Это естественное состояние, поэтому хорошая новость в том, что мы можем научиться использовать его в своих интересах. Мы ходим весь день, полагаясь на свое сознание: «Думаю, я пойду туда и сделаю это», «Мне нравится этот цвет», «Мне не нравится этот человек» и т. Д. И т. Д. сознательный уровень, это фактически наше подсознание, которое управляет нашими мыслями.Почему нам не нравятся определенные вещи и люди? Обычно это происходит потому, что где-то в нашем подсознании они напоминают нам кого-то или что-то еще — из нашего прошлого. Почему мы считаем определенные вещи правильными и неправильными? Потому что мы узнали их из прошлого опыта.

Подсознание ведет нас весь день. Гипноз позволяет нам овладеть этим аспектом наших убеждений и мыслей и управлять им по-другому. Вместо того, чтобы нас подталкивать и тянуть, мы можем управлять им для нашего улучшения.

Если вы хотите начать практиковать самогипноз, чтобы стать более спокойным, подходить к ситуациям холодно и собранно и помочь вам не сбиться с пути к достижению своих целей, вот простые шаги для начала:

1. Найдите безопасное место, где вы можете сидеть и никто не мешает. Убедитесь, что вы выключили телефон, и вас не побеспокоит звонок в дверь или кто-нибудь, кто вам позвонит. Пусть место, которое вы найдете, будет спокойным и умиротворенным.
2. Устраивайтесь поудобнее. Крепко поставьте обе ступни на пол — не скрещивайте ноги или руки.Пусть руки удобно лежат на коленях. Убедитесь, что ваша спина имеет опору и вам удобно сидеть. Не ложитесь, так как иногда это может вызвать сон.
3. Сделайте три глубоких вдоха — вдох через нос и выдох через рот. Сосредоточьтесь на дыхании и представьте синий воздушный шар в животе. Наблюдайте, как он наполняется при вдохе и опорожняется при выдохе.
4. На третьем вдохе закройте глаза. Продолжайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на своем дыхании.Постарайтесь позволить любым мыслям вылететь из головы и просто сосредоточьтесь на своем дыхании. Не волнуйтесь, если вы делаете это «правильно», просто дышите!
5. Как только вы почувствуете, что ваше тело реагирует на дыхание, начните медленно считать в уме от 10 до 1. После каждого числа, которое вы говорите себе, следуйте за ним словом «глубже». Представьте, что с каждым числом, которое вы произносите, ваш разум и тело становятся все спокойнее и спокойнее. Позвольте каждому числу вытолкнуть из вашего тела стресс, негатив и напряжение.
6. Достигнув числа 1, скажите себе: «Я спокоен, я уверен, я спокоен.«Повторяйте эту мантру много раз, пока не почувствуете реакцию своего тела.
7. Теперь вы можете говорить себе положительные вещи в этом состоянии самогипноза — представьте желаемый результат и составьте, насколько это возможно, картину того, чего вы хотите. Увидеть, подумать, почувствовать и испытать себя таким, каким вы хотели бы быть.

Используйте слова в уме для поддержки своих целей. «У меня самое лучшее здоровье в моей жизни», например, или «Я принимаю правильные решения в каждый момент своего дня», или «Я сохраняю спокойствие перед лицом неприятностей.Может быть полезно определить, чего вы хотите, и записать их, чтобы вы были готовы сказать те вещи, которые имеют для вас значение, когда вы войдете в более глубокое состояние.

После того, как вы закончите свою мантру, посидите немного тихо. Верните внимание к своему дыханию. Вдохните и выдохните и снова сосредоточьтесь на дыхании.

Теперь медленно сосчитайте от 1 до 5. С каждым числом представьте, что энергия возвращается в ваше тело; вы чувствуете себя здоровым и отдохнувшим. Ты готов!

Весь процесс должен занять не более 3-5 минут.Практикуйте это столько раз, сколько сможете в течение дня.

И помните, вы всегда можете сделать паузу — где бы вы ни находились и что бы ни происходило вокруг — и выбрать дышать и повторять свои мантры снова и снова. Это хорошая вещь в том, чтобы практиковаться в этом, вы можете обращаться к нему в любое время, когда вам это нужно!

Реален ли гипноз? Вот что говорит наука

Посмотри мне в глаза. Эта фраза вызывает в памяти образы психотерапевта, размахивающего карманными часами.Или, может быть, вы изобразили Кэтрин Кинер в фильме « Get Out», «» постукивающая по своей чашке и отправляющая не желающего человека в состояние гипнотической неопределенности.

«Существует множество мифов о гипнозе, в основном из медиа-презентаций», таких как художественные фильмы и романы, — говорит Ирвинг Кирш, лектор и директор программы исследований плацебо в Гарвардской медицинской школе. Но, оставив в стороне клише поп-культуры, Кирш говорит, что гипноз — это хорошо изученная и законная форма дополнительного лечения различных состояний, от ожирения и боли после операции до беспокойства и стресса.

Что касается потери веса, некоторые исследования Кирша показали, что по сравнению с людьми, проходящими когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — одно из наиболее подтвержденных доказательствами немедикаментозных методов лечения потери веса, депрессии и многих других состояний — те, кто пройти когнитивно-поведенческую терапию в сочетании с гипнозом, как правило, значительно теряют в весе. Через четыре-шесть месяцев те, кто проходил КПТ + гипноз, сбросили более 20 фунтов, в то время как те, кто только что сделал КПТ, потеряли примерно половину этой суммы.Группа гипноза также поддерживала эту потерю веса в течение 18-месячного периода наблюдения, в то время как группа, принимавшая только КПТ, имела тенденцию восстанавливать вес.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес.Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Помимо помощи в похудании, существуют «существенные доказательства исследований» того, что гипноз может эффективно уменьшить физическую боль, — говорит Лен Миллинг, клинический психолог и профессор психологии Хартфордского университета.

Одна из обзорных статей Миллинга показала, что гипноз может помочь уменьшить послеоперационную боль у детей или боль, связанную с другими медицинскими процедурами.В другой его обзорной статье было обнаружено, что когда дело доходит до боли при родах и родоразрешении, гипноз может в некоторых случаях значительно увеличить преимущества стандартной медицинской помощи, включая эпидуральную анестезию и лекарства.

«Это очень помогает бросить курить», — добавляет доктор Дэвид Шпигель, эксперт по гипнозу и профессор психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Стэнфордского университета. «Половина людей, которых я вижу однажды, бросают [курить], половина из них не дотрагивается до сигарет в течение двух лет.Рандомизированное исследование 286 курильщиков в 2007 году показало, что 20% людей, получивших гипноз, смогли бросить курить, по сравнению с 14% тех, кто получил стандартное поведенческое консультирование. Польза от отказа от курения была даже более выражена среди курильщиков с депрессией в анамнезе, что указывает на дополнительную потенциальную пользу гипноза.

Гипноз также может быть «очень полезным» при лечении стресса, беспокойства и посттравматического стрессового расстройства, говорит Шпигель. Исследования показали, что гипноз может даже изменить иммунную функцию человека, компенсируя стресс и снижая восприимчивость к вирусным инфекциям.

Но что именно влечет за собой гипноз и как он дает эти преимущества? Вот тут-то и становится немного мутно. «Если вы спросите 10 экспертов по гипнозу, как работает гипноз, вы, вероятно, получите 10 различных объяснений», — говорит Миллинг.

Практически все в этой области согласны с тем, что практика гипноза включает два этапа, которые обычно называют «индукцией» и «внушением».

«Во время индукции субъекту обычно говорят расслабиться, сосредоточить свое внимание и что он или она погружается в гипноз», — говорит Миллинг.Этот этап может длиться от нескольких секунд до 10 минут или дольше, и цель индукции — успокоить ум и сосредоточить его внимание на голосе и руководстве терапевта или консультанта.

Фаза «внушения» включает в себя обсуждение загипнотизированного человека гипотетических событий и сценариев, направленных на то, чтобы помочь ему или ей справиться с бесполезным поведением и эмоциями или противодействовать им. «Пациентам предлагается пережить воображаемые события, как если бы они были реальными», — говорит Миллинг.Тип используемых предложений зависит от пациента и его или ее уникальных проблем.

В некотором смысле гипноз можно сравнить с управляемой медитацией или внимательностью; идея состоит в том, чтобы отбросить нормальные суждения и сенсорные реакции и войти в более глубокое состояние концентрации и восприимчивости. И Миллинг, и Шпигель сравнивают гипноз с потерей себя в книге или фильме — те времена, когда внешний мир исчезает, а разум человека полностью поглощен тем, что он читает или смотрит.Исследования также называют гипноз временным «стиранием» эго.

«Хотя большинство людей боятся потерять контроль при гипнозе, на самом деле это средство усиления контроля над разумом и телом», — говорит Шпигель. Вместо того, чтобы позволить боли, тревоге или другим бесполезным состояниям управлять шоу, гипноз помогает людям лучше контролировать свои мысли и восприятие.

Как гипноз делает это? Исследование Spiegel показало, что он может воздействовать на несколько областей мозга, в том числе на некоторые, связанные с восприятием и регулированием боли.Также было обнаружено, что гипноз успокаивает части мозга, участвующие в сенсорной обработке и эмоциональной реакции.

Однако, по словам Миллинга, существует много споров о том, как действует гипноз. «Первоначально Фрейд предположил, что гипноз ослабляет барьер между сознанием и подсознанием», — говорит он, добавляя, что от этой теории в значительной степени отказались. В то время как некоторые приписывают силу гипноза эффекту плацебо, другая теория гласит, что «гипноз заставляет людей входить в измененное состояние сознания, что делает их очень отзывчивыми на гипнотические внушения», — говорит он.Хотя разговоры об «измененных состояниях сознания» звучат немного пугающе, нет потери сознания или амнезии.

Не все одинаково выигрывают от гипноза. Миллинг говорит, что около 20% людей откликаются на него «широко», тогда как такой же процент людей не отвечает вообще. Остальные от 50% до 60% людей приземляются где-то посередине. «Дети, как правило, более поддаются гипнозу, — говорит Шпигель.

Но даже люди с низкими показателями гипнотической внушаемости могут извлечь из этого пользу, добавляет Кирш. Он также говорит, что важно рассматривать гипноз как дополнение к другим формам терапии — что-то, что следует пробовать только в сочетании с КПТ, психотерапией или другими видами лечения.

Milling подтверждает этот момент. Он сравнивает практикующих, которые обучены только гипнозу, с плотниками, которые знают, как использовать только один инструмент. «Чтобы быть эффективным плотником, нужно нечто большее, чем просто умение пользоваться пилой», — говорит он.«Обратитесь за помощью к лицензированным психологам, лицензированным психиатрам и лицензированным клиническим социальным работникам, которые обучены гипнозу, а также ряду других психотерапевтических методов». (Преимущество посещения лицензированного клинициста по сравнению с тем, кто занимается только гипнозом, состоит в том, что лечение, скорее всего, будет покрываться страховкой.)

Наконец, не ожидайте, что гипноз подействует после одного сеанса. Некоторые эксперты говорят, что один выстрел может быть эффективным. Но Миллинг утверждает, что «в целом один сеанс лечения с применением гипноза вряд ли принесет пользу.

Исправление: 31 августа

В первоначальной версии этой истории были искажены выводы двух обзорных статей Миллинга. Было обнаружено, что гипноз значительно увеличивает преимущества стандартной медицинской помощи, а не превосходит ее. Было также установлено, что гипноз уменьшает послеоперационную боль у детей, а не устраняет ее. Это также неверно характеризует взгляд Миллинга на фазу «внушения» гипноза. Предложения — это специально разработанное приглашение испытать воображаемые события, как если бы они были реальными.Они не зависят от человека и не похожи на то, чтобы спрашивать психолога, что они скажут во время психотерапии.

Больше историй, которые необходимо прочитать в TIME

---

Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

В чем разница между самогипнозом и сценическим гипнозом?

Цитируйте это

Венди Уайтхед, (2018, 19 марта).В чем разница между самовнушением и сценическим гипнозом? Психрег по генералу . https://www.psychreg.org/difference-between-self-hypnosis-and-stage-hypnotism/

Время чтения: 2 минуты

Между сценическим гипнозом и самогипнозом существует явная разница, хотя большинство людей этого не делает. думаю, есть расхождения.

Во-первых, самогипноз можно делать где угодно, в любое время и с загрузкой гипноза, купленной в Интернете, или без нее. Самогипноз всегда помогал человеку, выполнявшему его.Сценический гипноз выполняется артистом на сцене в развлекательных целях и обычно бывает забавным или глупым.

Самогипноз

Это также известно как гипнотерапия или клинический гипноз, когда выполняется профессионалом в офисной обстановке. Есть терапевтическая ценность гипноза, сделанного самому себе или профессионалом.

Самогипноз применяется при эмоциональных, духовных, физических и психологических проблемах. Этот тип гипноза часто сочетается с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ).Это тип «разговорной терапии», которая позволяет человеку исследовать свои основные убеждения и многие другие важные факторы, связанные с его прошлым.

Сценический гипноз

Это форма театра, используемая для развлечения нескольких зрителей, хотя это может быть сделано для одного человека. Может показаться, что это один на один на сцене, но есть много людей, которые смотрят и, следовательно, участвуют.

В большинстве случаев сценический гипноз полагается на людей, которые употребляли алкоголь или наркотики и поэтому не имеют многих запретов.Они хотят выставить себя дураками ради других.

Когда кто-то изменил свое состояние с помощью алкоголя или наркотиков, он не может войти в измененное состояние, которое требуется во время гипноза. Есть разница в этих двух измененных состояниях: одно — химическое, а другое — здоровый способ решения проблем.

Это еще одна проблема сценического гипноза. Проще говоря, это не настоящая терапия.

Почему разница имеет значение

Неуместно, что сценический гипноз дал самогипнозу плохую репутацию.Люди слышат слово «гипноз» и думают, что человек на сцене кудахает, как цыпленок.

Часто сценическая версия настраивается заранее, чтобы человек на сцене знал, что происходит, и подыгрывал. Это далеко не то, что делают гипноз и самогипноз для людей с реальными проблемами.

На что способен самовнушение

Есть несколько способов, которыми самогипноз может помочь человеку. Вот лишь некоторые из них:

• Устранение боли
• Снятие стресса
• Контроль тревожности
• Преодоление страха
• Мотивация
• Успех
• Прекращение зависимости
• Улучшение эмоционального здоровья
• Прекращение фобий

Есть много разных сайты самогипноза, на которых есть загружаемые сеансы управляемого гипноза.Важно найти авторитетное, квалифицированное и полезное руководство по гипнозу.

Много вариантов

Выбор в управляемом самогипнозе — это разница между мужским и женским голосом. Иногда важно не то, что они говорят, хотя это чрезвычайно важно, а то, как они это говорят.

Подсознание человека лучше реагирует на мужской или женский голос, в основном в зависимости от его прошлого и того, какой родитель был для него важнее.Об этом следует помнить при поиске загрузки для управляемого самогипноза.

***

Изображение предоставлено: Freepik

---

Венди Уайтхед работала ассистентом преподавателя в двух школах с особыми потребностями в Лондоне, прежде чем начать другую карьеру в качестве консультанта по маркетингу.

---

Заявление об ограничении ответственности: Psychreg предназначен в основном для информационных целей. Материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональных рекомендаций, диагностики, лечения или терапии.Никогда не пренебрегайте профессиональными психологическими или медицинскими советами и не откладывайте обращение за профессиональным советом или лечением из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Прочтите наш полный отказ от ответственности здесь.

Как использовать эти 3 гипнотических «слова силы», чтобы скрытно повысить коэффициент конверсии

Представьте, если бы у вас была возможность влиять на подсознание людей.

Представьте, если бы вы могли сделать это, используя простые триггерные слова, чтобы активировать непроизвольные гипнотические «рефлексы» в их мозгу.

А теперь представьте, что вы можете делать это как письменно, так и устно.

Вы, наверное, не поверите, что это может произойти на самом деле. Но я скажу вам, что это возможно, потому что со временем мы все были загипнотизированы, чтобы принять определенные триггерные слова. Процесс начался еще до того, как мы смогли поговорить.

Вы бы никогда не заподозрили, что эти гипнотические слова обладают какой-либо силой. Они простые и безобидные. Но если вы используете их сознательно и правильно, они могут значительно улучшить вашу силу убеждения.

Я уже использовал шесть из них, чтобы вы продолжали читать.

Так вот, я сомневаюсь, что вы когда-нибудь догадаетесь обо всех, не говоря уже о том, чтобы понять, почему они работают. Итак, я собираюсь просмотреть тройку лучших и рассказать вам, почему они так эффективны. И я приведу примеры, которые помогут вам применить их на практике.

Но прежде чем я это сделаю, несколько слов о том, что такое гипноз, — , а не — и почему эти слова считаются гипнотическими.

Что такое гипноз на самом деле

Немногие маркетологи имеют больше, чем обычные «знания» о гипнозе.Жалко, потому что гипноз — очень мощный психологический инструмент, а маркетинг — это все о психологии.

Вот некоторые вещи, которые, как вы думаете, вы знаете о гипнозе, на самом деле являются чистыми мифами:

• Гипноз — чепуха . Фактически, это вековой психологический инструмент, используемый многими врачами, дантистами, психиатрами и терапевтами для достижения всего: от анестезии без анестетиков до ушивания живота без скоб.
• Когда вы находитесь в состоянии гипноза, вы спите .На самом деле вы просто расслаблены. Ваше подсознание более активно, чем ваш сознательный (критический) ум.
• Я не могу поддаться гипнозу . На самом деле, мы все находимся в различных состояниях гипноза много раз каждый день. За рулем, во время просмотра телевизора, во время чтения — возможно, вы даже сейчас находитесь в состоянии легкого гипноза.
• Загипнотизированные люди подобны зомби или роботам . На самом деле, вы не можете заставить человека под гипнозом делать то, что он уже не хочет делать. Несомненно, их подсознание «обнажено» в состоянии гипноза, поэтому они с большей готовностью подчиняются своим эмоциям — и, в конечном итоге, своим решениям.И это хорошо для нас как маркетологов и продавцов, если мы делаем это по правильным причинам: то есть помогаем людям. Но если они действительно чего-то не хотят, вы не продадите им это ни на что. Поэтому, прежде чем читать дальше, было бы разумно просто дважды проверить первое правило продаж и убедиться, что ваша аудитория действительно хочет то, что вы им предлагаете.

Хорошо, я рад, что мы это прояснили. Давайте перейдем к этим трем «силовым словам», не так ли?

1. «ПРЕДСТАВИТЬ»

Почему это гипнотический

Здесь действуют два фактора.

Во-первых, вы, возможно, заметили, что если вы просите незнакомца сделать что-то — особенно что-то купить, — они, как правило, отказываются. Их естественная реакция — подвергнуть сомнению инструкцию. Чтобы найти причину не согласиться с этим. Критический ум выдвигает возражения.

Что интересно, этого не происходит, если вы просто попросите кого-нибудь представить что-нибудь. Особенно, если вы попросите их представить результат продажи, а не саму покупку.Этому нет сопротивления.

Это потому, что мы не рассматриваем воображение как «реальную» задачу. Это просто игра разума. Действительно, приятная игра; отвлечение от жизни — как в случае с фантазиями.

Итак, прося своего потенциального клиента что-то вообразить, вы обходите ту важную часть, которая вызывает возражения, и «прокрадываете» их в сознание через заднюю дверь их воображения. А отказ от критического ума — второй из трех важных шагов к достижению гипноза. (Первый — это привлечение внимания человека, что, я полагаю, вы уже сделали.)

Третий шаг — стимулировать бессознательное. Это именно то, что делает воображение. Как бы странно это ни звучало, мозг буквально не может отличить , представляя реальности, и , фактически, испытывая реальности. Что касается вашего мозга, нет никакой разницы между визуализацией дерева и видением дерева.

Это делает воображение потенциального клиента обманчиво сильным союзником для вас. Помните — страх потери намного сильнее желания наживы.Так что, если вы можете заставить своего потенциального клиента почувствовать свою принадлежность к вашему предложению, вы вызовете гораздо более сильное желание, чем просто предлагая выгоды. Заставив их представить себе , владеющим этим , , они становятся так, как будто они у них уже есть . Как будто вы им это уже подарили. И тогда естественно будет оставить себе … что означает совершить покупку.

Это чувство владения тем, что мы себе представляем, на удивление глубоко укоренилось. Должен быть. Наши самые молодые годы управляются нашим воображением.Дети очень собственнически относятся к своим выдуманным идеям, персонажам и мирам. Им не нравится, когда им говорят, что они ненастоящие. И хотя, будучи взрослыми, нам удавалось скрывать эту привязанность к нашим фантазиям под видом прагматизма, тот же эффект все еще управляет нашим поведением на подсознательном уровне.

Пример

Дэниел Левис провел исследование психологии убеждения. Здесь он не только просит своего потенциального покупателя представить результат покупки, но и фото это.Разные слова — та же идея. Если повторять концепцию разными способами, сопротивляться становится еще труднее.

2. «ВЫ»

Почему это гипнотический

You — это ваше имя.

Я знаю — это очевидный вопрос. Три самых сильных слова в продажах, пожалуй, — это вам , бесплатно и гарантировано .

Но бесплатно и гарантировано не являются гипнотическими словами. Ты есть.И это потому, что на самом деле гипнотической силой обладает не слово вы , а имя, которое оно представляет.

Ваше имя .

Готов поспорить, вы даже не представляете, насколько гипнотизирует ваше имя.

Например, знаете ли вы, что с гораздо большей вероятностью совершите покупку у человека, имя или фамилия которого звучит так же, как и у вас? Это согласно The Journal of Consumer Research . Вы также с большей вероятностью выйдете замуж за человека с таким же инициалом.

И подумайте на собственном опыте. Разве вы не хотите автоматически нравиться людям, у которых то же имя, что и вы? Вам не кажется, что они заслуживают большего шанса, чем другие люди? Актеры, например. Мне нравится Дэвид Теннант не только потому, что он талантлив. Как бы это ни было иррационально, я не могу избавиться от ощущения, что я должен, мне его нравиться.

Многие маркетологи по электронной почте зациклились на том, что имя человека имеет большое значение — вы, вероятно, получаете электронные письма с темой вроде: «Мафусаил, 10 лучших приемов копирайтинга».И многие электронные письма, которые вы будете получать, будут начинаться с вашего имени; длинные включат его несколько раз.

Вы также могли заметить, что этот подход не работает . Это письмо сразу помечается как «искусственное». Это не кажется правильным. И, конечно же, нет — потому что никто, кроме маркетолога, не отправит вам такое письмо по электронной почте. Или, возможно, кто-то из ваших близких, если у вас были большие проблемы. «Мафусаил, придурок, не возвращайся домой».

Вы, возможно, испытали то же самое от продавцов телемаркетинга.В их сценарии они всегда произносят ваше имя — как будто это поможет установить взаимопонимание. Но на самом деле это просто жутко.

Имя человека настолько мощно, что его нужно произносить очень легко.

А вот слово у вас другое. Это естественно использовать в разговоре, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что вы будете деспотичны. Тем не менее, он заключает в себе ту же основную одержимость собой, которая делает ваше собственное имя таким мощным. (Не поймите меня неправильно, я вас не критикую.Мы все одержимы собой. Это просто природа человека.)

Причина, по которой слова, относящиеся к нам, настолько гипнотичны, связана с психологическим эффектом, который называется фундаментальной ошибкой атрибуции. По сути, хотя мы, естественно, критически относимся к другим людям, наши критические умы отдыхают, когда мы оцениваем себя. Эта аналитическая часть нас просто не срабатывает. Возможно, вы не заметили этого в себе, но держу пари, что вы заметили это во всех тех невнимательных и невнимательных придурках, которые постоянно делают вашу жизнь несчастной.

Итак, когда люди говорят о нас, мы, как правило, убаюкиваемся. То, что они говорят, не учитывает критический фактор — и все, что остается, — это стимулировать бессознательное.

И знаете что? Для нас нет ничего более стимулирующего, чем наши собственные интересы, желания, амбиции, цели, стремления и эмоции. За всю нашу жизнь это все, что у нас есть , . Так что, пока ваш экземпляр обращается к этим вещам для вашего потенциального клиента, он гарантированно увлечет их в увлеченном, полутупорном оцепенении самоанализа.

Пример

Посмотрите, как MailChimp использует слово you на своей домашней странице. Третье слово основного текста — вы . И это используется еще дважды в том же предложении (да, ваши счета). Затем снова как третье слово второго предложения. И в довершение всего, они также используют слово «личный», чтобы подчеркнуть, сколько стоит эта услуга для и .

Очевидно, что этот конкретный фрагмент копии короткий — место не позволяет мне показать вам очень длинный пример.Но эффект усиливается только в более длинном экземпляре.

3. «ПОТОМУ ЧТО»

Почему это гипнотический

Еще раз, все дело в том, чтобы обойти критический фактор, чтобы мы могли стимулировать бессознательное.

Вы, наверное, слышали о рекламе «причина почему» — эта фраза, как мне кажется, пришла от Джона Э. Кеннеди, хотя я узнал ее от Дрейтона Берда. Как люди, мы жаждем порядка. Мы хотим знать , почему что-то такое, что стало причиной того, что что-то произошло.И мы особенно жаждем этого в нашей собственной жизни.

Причины такого рода, эти причинно-следственные связи заключены в слово , потому что . Когда привратник нашего разума — «критический фактор» — слышит это слово, он воспринимает его как сигнал, позволяющий говорящему (или писателю) проникнуть в подсознание.

Это мастерски иллюстрирует Роберт Чалдини в книге Влияние: психология убеждения , где он цитирует исследование, о котором вы, вероятно, слышали, выполненное Эллен Лангер из Гарварда.Лангер попросил встать в очередь в библиотеке, чтобы сделать копии некоторых бумаг:

«Извините, у меня пять страниц. Могу я воспользоваться ксероксом, потому что я спешу? »

Количество согласившихся: 94%.

Извините, у меня пять страниц. Могу я использовать аппарат Xerox?

Количество согласившихся: 60%.

Можно было бы подумать, что разница была из-за причины, которую она указала. Но дальнейший эксперимент показал иное…

Извините, у меня пять страниц.Могу ли я использовать аппарат Xerox, потому что мне нужно сделать несколько копий?

Количество согласившихся: 93%. Обратите внимание, что на этот раз реальной причины не было указано — очевидно, каждый, ожидавший машину Xerox, должен был сделать копии. Тем не менее, согласились почти столько же людей, сколько было указано на настоящую причину.

Если вы вспомните свое детство или посмотрите, как дети договариваются со своими родителями, вы сразу увидите, что это действительно работает именно так, как показал Лангер. Возможно, такая ситуация звучит знакомо:

«Мама, можно мне печенья?»

«Нет, дорогая, не сейчас.”

«Но мама, я люблю печенье».

«Я знаю, милая, но я сказал, что не сейчас».

«Но мама, почему? ”

«Потому что я так сказал».

Это настоящая причина ? Нет, это не так! Это просто повторение того, что ребенок уже знает, верно? Но в этот момент большинство детей признают, что пора сдаться. И это что-то «запрограммировано» в нас, даже во взрослых. Это делает слово «потому что» очень сильным.

Однако…

Это не волшебная пуля.Лангер провела дополнительное исследование, в ходе которого она увеличила количество ксерокопируемых страниц с 5 до 20. И в ситуация с , когда приводилась бессмысленная причина для проталкивания очереди, не заставляла соглашаться больше людей, чем времена, когда нет. была указана причина. И наоборот, когда объяснялась причина спешки, количество согласившихся увеличивалось вдвое.

Другими словами, использование слова «потому что» удовлетворяет естественный поиск причин в мозгу. Для небольших запросов вы можете фактически замкнуть процесс и обманом заставить разум перейти к следующему этапу последовательности , как если бы была указана реальная причина, потому что это просто недостаточно важно, чтобы тратить силы ума на анализ причины.Но для больших запросов — даже для 20 страниц на аппарате Xerox, не говоря уже о покупке, — критический фактор не так легко отключается.

Тем не менее, использование , потому что все еще вызывает рефлекс причины-почему. Приведите вескую причину и, так сказать, «вы в деле». Судя по эксперименту Лангера, это может удвоить вашу скорость ответа.

Пример

Formsteel предлагает огромные преимущества — а затем подкрепляет их вескими причинами.Без слова «» вместо «» рефлекс «причина почему» не сработал бы автоматически, поэтому общий эффект от копии был бы намного слабее. В том числе , потому что заставляет разум принимать преимущества более скептически и безоговорочно.

3 ГИПНОТИЧЕСКИХ СЛОВА, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ СЕГОДНЯ

Это не единственные гипнотические слова. Есть и другие. Но эти три особенно сильны и особенно полезны для нас, как маркетологов и продавцов.

Представьте.Ты. Потому что.

Их также легко преобразовать в копии, видео и даже личные презентации. Почему бы не попробовать и не сообщить о своих результатах ниже?

Об авторе: Бнонн известен в округах как «Разбойник информации», он помогает предпринимателям продавать больше в Интернете, улучшая их текст и дизайн в Интернете. Когда он не по колено в чьей-то домашней странице, он учит своих детей стимпанку, Натану Филлиону, и тому, как схватить зомби, не укусив его.

Узнайте, как мое агентство может привлечь огромное количество трафика на ваш веб-сайт

• SEO — разблокируйте огромное количество SEO-трафика. Смотрите реальные результаты.
• Контент-маркетинг — наша команда создает эпический контент, которым будут делиться, получать ссылки и привлекать трафик.
• Paid Media — эффективные платные стратегии с четким ROI.

Заказать звонок

Самогипноз для повседневной жизни: научитесь программировать свое подсознание

Последнее обновление: 12 мая 2018 г.

Самогипноз — очень полезный психологический инструмент для изменения поведения. Точно так же он может помочь вам контролировать поток негативных мыслей, улучшить настроение и даже сосредоточиться на определенных целях. По крайней мере, стоит узнать больше о том, что это такое и как использовать в повседневной жизни.

Когда вы слышите «самогипноз», в вас может возникнуть неопределенная смесь восхищения и скептицизма. Существует так много книг и исследовательских работ, в которых подробно рассказывается о его полезности и ограничениях. Таким образом, мы можем ответить на вопрос «Действительно ли это работает?» , как и любой другой вид терапии. F или кто-то другой, он не вносит никаких изменений. Другие явно испытали огромную пользу.

Если вас интересует функционирование человеческого разума и его тайны, гипноз очарует вас. По сей день это очень эффективное средство от зависимости. Это один из наиболее часто используемых инструментов для отказа от курения. Кроме того, за последние пару лет многие люди начали использовать самогипноз, чтобы запрограммировать свое подсознание, чтобы вносить изменения и двигаться к цели.

Что такое самовнушение?

Допустим, вы едете в метро или автобусе, и вы смотрите в определенное место в окне, и ваши мысли отвлекаются от . Вы никуда не пойдете; вы просто теряетесь надолго в своей голове. Через пару минут, добравшись до остановки, просыпаешься в недоумении. Вы как будто выходите из транса.

Гипноз имеет много общего с этим состоянием. Отключение от реальности для того, чтобы спуститься в «подвал» своего ума.И то, что вы делаете в эти моменты, может сильно повлиять на вашу жизнь. Вы можете принимать решения, расставлять приоритеты, сосредотачивать свои желания и даже улучшать настроение. Иногда вы занимаетесь самогипнозом, даже не замечая этого.

Вот интересный факт, на который люди не обращают особого внимания. Многие действия, которые вы совершаете сознательно, исходят из вашего подсознания. Ваши вкусы, то, как вы реагируете на определенные обстоятельства, и ваши наклонности — все это продукты бессознательного субстрата.Это место, где хранятся ваш предыдущий опыт, личность, инстинкты и автоматизм, координирует большую часть того, что вы делаете в течение дня.

Следовательно, цель самогипноза — усилить контроль над своим бессознательным, чтобы запрограммировать его. Вы хотите переориентировать его, чтобы он позволил вам изменить свое поведение.

Методы самовнушения

Для некоторых людей лучше всего практиковать гипноз под руководством профессионала. Но если у вас нет времени, доступа или ресурсов, тогда следующие стратегии могут быть очень полезными. Главное — быть настойчивым, использовать силу воли и ежедневно выполнять эти упражнения.

Визуализация

Чтобы практиковать самогипноз, вам нужен эталонный стимул : свет лампы, лист бумаги, стакан или даже воображаемая ситуация. Это должно быть ментальное прибежище или визуальная точка, с которой вы можете выйти за пределы своего ума.

• Сначала вы бросите взгляд на этот стимул и расслабитесь. Вы перейдете от физических ощущений к ментальным. К расслаблению, спокойствию и равновесию.
• Как только вы достигнете состояния глубокого расслабления, вы повторите набор положительных утверждений. Вы войдете во внутренний диалог, в котором вербализируете то, чего хотите достичь. Например: «Я перестану бояться публичных выступлений», «Я буду меньше нервничать», «Я найду хорошего партнера»

Крепление

Самовнушение также может быть достигнуто, если смотреть на точку над глазами. Просто сфокусируйтесь на этом месте и медленно создайте небольшое мысленное размытие . Затем вы погрузитесь в расслабленный транс, в котором сосредоточитесь только на своем дыхании. Оказавшись там, вы снова начнете декламировать позитивные цели: Я достигну…, Я хочу…., Я собираюсь…, Я сосредоточен на…

Дыхание

Еще одна простая стратегия самовнушения — это контролируемое дыхание. Выполните следующие действия:

• Ищите спокойное место. Это настройка, которую вы всегда будете использовать для самовнушения.Ваш разум должен ассоциировать эту кушетку, угол на палубе или комнату с убежищем, где ваш разум может расслабиться и погрузиться в подсознание.
• После того, как вы выбрали место, вы начнете контролировать свое дыхание следующим образом: вдох, задержка, выдох, опорожнение.
• Идеально повторить этот цикл 5–6 раз. Затем оставайтесь подвешенными в этой расслабляющей пустоте. Оставайтесь в этой пустоте, полной возможностей, где вы можете поговорить со своим подсознанием и запрограммировать его.И снова вы излагаете свои цели и желания (всегда положительно).

Может быть, эти простые техники напомнят вам о техниках расслабления, очень распространенных в медитации. Но это не просто помогает вам отдохнуть и сосредоточиться на настоящем. O Одна из целей самовнушения — изменить свое поведение, мысли и настроение.

Цель самовнушения как терапевтического инструмента — заменить негативные утверждения позитивными. Это больше, чем расслабляющее упражнение, это тренировка. Таким образом, вам следует повторять эти упражнения от 4 до 5 раз в день по 5 минут. Вы должны быть последовательными и осознанными. Никто не меняет свои бессознательные мысли в одночасье. Вам необходимо проявить настойчивость и верить в силу своего ума.

Изменения произойдут раньше, чем вы думаете.

Это может вас заинтересовать …

Гипноз: фокусировка подсознания на изменении

Забудьте о стереотипах сценического шоу. Гипноз помог людям сократить потребление лекарств от боли, беспокойства и депрессии, решить проблемы с кишечником, бросить курить и даже родить без стресса.

Никаких карманных часов. Гипноз — это просто состояние концентрации и сосредоточенного внимания, сосредоточенного на мысленном образе. Это навык, которому нужно научиться у квалифицированного терапевта. С практикой загипнотизировать себя легко. Самогипноз — это путь к тренировке ума и тела, чтобы добиться желаемых изменений.

Â

«Люди, способные к самовнушению, могут использовать этот фокус для различных целей», — говорит WebMD Стэн Чепмен, доктор философии, психолог из Центра медицины боли в Emory Healthcare в Атланте.«Например, человек, находящийся в очень депрессивном состоянии, может на одном уровне понять, что жизнь не безнадежна и бессмысленна. Но если он сосредотачивается на мысли, противоположной этому, эта идея глубоко укореняется в его подсознании».

Вот что происходит: руководствуясь словами терапевта, вы все глубже и глубже погружаетесь в очень расслабленное, очень сфокусированное состояние — в свое подсознание. Именно тогда терапевт вносит предложение, мысль, которая поможет вам решить проблему. По словам Чепмена, когда ум сильно сфокусирован, эти так называемые постгипнотические внушения оказывают мощное воздействие.

Не волнуйтесь, вы не потеряете сознание. Вы ничего не сделаете против своей воли. После этого вы очень хорошо знаете, что произошло, когда вы были «под». Вы узнаете и запомните постгипнотическое внушение. А со временем вы сможете научиться гипнотизировать себя, чтобы усилить внушение.

Обезболивание с помощью гипноза

Марк Остер, психиатр, психолог из Чикаго, полагается на самогипноз при выполнении стоматологической работы. «Я принимаю новокаин, как и другие пациенты, но мне не нужно его много, потому что я нахожусь под гипнозом.После этого я могу вернуться к работе на целый день. Когда действие новокаина проходит, у меня нет боли, челюсти или головной боли, которые есть у других людей », — сказал он WebMD в предыдущем интервью.

Никто точно не знает, как действует гипноз, но у ученых есть теории. Гипноз помогает изменить наши ожидания. Когда во время гипноза делается внушение, разум получает контроль над телом. Сосредоточьте свое внимание на изображении, которое, например, блокирует восприятие боли, и вы почувствуете меньше боли.Ваше подсознание ухватилось за это сообщение, воспроизводя его снова и снова.

Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой и другими учреждениями, свидетельствуют о том, что гипноз действительно представляет собой процесс, когда разум превалирует над телом. Исследования документируют физиологические изменения, которые происходят под гипнозом — активируются определенные части мозга, включая ту часть, которая привлекает внимание.

Фактически, исследования показали, что боль, связанная с раком, хирургическим вмешательством, травмами спины и мигренью, может хорошо реагировать на гипноз.

Гипноз был благословлен многими основными медицинскими учреждениями, — говорит Остер, возглавляющий Американское общество клинического гипноза. В 1958 году Американская медицинская ассоциация официально признала гипноз одним из методов лечения. Американская психологическая ассоциация поддерживает гипноз уже несколько лет. В 1995 году NIH объявил о своей поддержке гипноза для снятия боли при раке и других болевых состояний.

Растущее число страховых компаний, включая Medicare, начали покрывать гипнозную терапию при болевом или посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР).

Обезболивание — лишь одно из средств самовнушения. Среди прочего:

Проблемы с пищеварением: Хроническое несварение желудка и другие симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) лечили с помощью гипнотерапии. Недавно крупное долгосрочное исследование показало, что гипноз обеспечивает устойчивое улучшение у значительного числа пациентов с СРК. Гипноз уменьшал боль в животе, вздутие живота, диарею, запор и другие расстройства желудка на многие годы — даже после того, как пациенты перестали заниматься самогипнозом.

Большинство пациентов не принимали лекарства или другие методы лечения своих симптомов СРК. А поскольку для лечения СРК одобрены только несколько лекарств, медикаментозное лечение может быть дорогостоящим в долгосрочной перспективе. Но для тех, кто пробовал гипноз, расплачиваться за это было лучшее качество жизни. Кроме того, процедура значительно сокращает расходы на лекарства.

Â

Гипноз также может помочь детям, страдающим хронической болью в животе — типом боли, которая реальна, но необъяснима. Эта проблема приводит к потере времени в школе, частому посещению врача, а также к тревоге и депрессии и может длиться до взрослого возраста.Но с помощью комбинированного подхода — расслабления, управляемых образов и гипноза — дети могут получить контроль над своей болью.

Панические атаки: Начало панической атаки имеет ряд симптомов: чувство сильного страха, чувство обреченности, чувство нереальности, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, потливость, дрожь, головокружение, тошнота, страх потерять контроль, покалывание или онемение в руках. Было показано, что гипноз помогает некоторым людям избавиться от панических атак.

Гипноз может усилить влияние разума на тело, говорят исследователи. Это может изменить ваше восприятие ощущений. Если вы узко сфокусируете свое внимание, вы не будете подавлены симптомами панической атаки, когда они начнутся. Вы можете расслабиться физически. Атака утихает.

Роды: Это известно как «гипнорождение» — женщины учатся загипнотизировать себя, чтобы управлять своими родами. Это помогает им расслабиться и позволить своему телу взять верх. Теория состоит в том, что при отсутствии страха и напряжения сильная боль не обязательно должна сопровождать роды.В этом спокойном состоянии эндорфины — естественные обезболивающие — заменяют гормоны стресса, вызывающие боль. Даже женщины, выбирающие более традиционные методы, такие как обезболивающие, по-прежнему могут извлечь пользу из снятия стресса с помощью гипноза.

Похудеть, бросить курить с помощью гипноза?

«Лекарство», помогающее похудеть и бросить курить, — это Святой Грааль для тех, кто все перепробовал. Гипноз может помочь, но он не может сделать всю работу, говорят исследователи NIH.Только шарлатан будет рекламировать, что он может загипнотизировать вас, чтобы похудеть.

Потеря веса: Здесь больше всего важны изменения в образе жизни. Это означает улучшение пищевых привычек и больше физических упражнений. Но гипноз может быть чрезвычайно эффективным в укреплении приверженности к изменению образа жизни. Пациента

можно попросить визуализировать, как он или она тренируется и чувствует себя хорошо по этому поводу. Совет против пончиков — визуализация вреда, который пончики наносят организму — может сделать их неаппетитными.

Отказ от курения: Американское онкологическое общество пропагандирует гипноз как один из многих методов отказа от курения, помогающий некоторым курильщикам воздерживаться от курения в течение шести месяцев или дольше. Они предполагают, что это может быть полезно для некоторых людей.

Для многих людей гипноз — это способ изменить убеждения и отношения, которые мешают бросить курить. Гипноз может повысить уверенность в себе, способствовать общему чувству благополучия, уменьшить желание отказаться от курения и помочь людям сосредоточиться на важности отказа от курения.По словам исследователей, наилучшие результаты достигаются, когда гипноз используется просто как вспомогательное средство — в сочетании с другими методами отказа от курения, такими как никотиновый пластырь.

Итог: В поисках эксперта по гипнозу

Многие психологи и другие эксперты в области психического здоровья прошли подготовку в области гипнотерапии. Чтобы найти сертифицированного эксперта по гипнозу, посетите веб-сайты Американского общества клинического гипноза и Американского общества экспериментального и клинического гипноза. Американский совет гипнотизеров проводит сертификацию после обширного обучения.

.