Сильный человек как личность: Качества, которые отличают сильного человека — Блог Викиум

Сильная личность окружает себя людьми, которые еще сильнее, чем она. Такой человек выбирает себе в друзья и собеседники тех, у кого он может научиться чему-то новому, к кому нужно тянуться, чтобы стать еще сильнее, на чьем примере можно учиться.

Люди простые и незатейливые обычно не входят в круг общения сильного человека, так как общение с ними не дает развития, а порой даже может тянуть вниз.

Сильный человек никогда не опускается до хамства, агрессии, ругани, мести и каверзных поступков. Даже если ему хамят, его это не трогает. Он просто проходит мимо с высоко поднятой головой.

Такой человек никогда не станет отстаивать свою позицию, не имея весомых аргументов. Для подтверждения своих действий у него есть четкие и конкретные факты. При этом, сильная личность не относится пренебрежительно к мнению своего оппонента, а внимательно его выслушивает и учитывает.

Сильный человек не испытывает трудностей с тем, чтобы признать свои ошибки. Он понимает, что не может знать всего и что на ошибках нужно учиться. Поэтому он признает ошибочность своих суждений или поступков, делает выводы и меняется. Признание поражения не бьет по его самооценке.

Оправдания — это черта слабых людей. Сильные люди могут признать свою вину. Они понимают, что любой поступок — это выбор, к которому привел ряд причин. И что за каждый поступок нужно нести ответственность. Поэтому они не оправдываются и не любят глупые оправдания других людей.

10 первых симптомов скрытой депрессии: как распознать и предотвратить депрессивное расстройство

Смотри видео и узнай, как стать морально сильным человеком:

Также читай о том, какие черты характера говорят о том, что твой ребенк растет гениальным. Таких черт всего 5, но они очень красноречивы и присущи только одаренным детям. Может, они есть и у твоего ребенка?

А еще узнай о том, что ученые назвали пищевую добавку, которая губительна для мозга. Ее употребляют все, но в больших количествах она способна вызвать необратимые процессы. Переходи по ссылке и узнай, что такое мы едим, что уже в довольно молодом возрасте вынуждает наш мозг преждевременно стареть.

Больше интересных материалов можно читать на Clutch!

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правила безопасного онлайн-шопинга, или Как покупать парфюмерию — подробная инструкция

Трихолог о главных проблемах волос: выпадение, ранняя седина, кокосовое масло, ковидное облысение

Основные признаки сильной личности, из-за которых вас могут бояться | Знанио

При взаимодействии с сильной личностью большинство людей не знают, как себя вести, так как они не понимают мотивов поступков и особенностей характера другого человека. Из-за этого человека могут начать считать слишком властным, надменным, грубияном.

Однако в действительности по-настоящему сильная личность не гонится за победой любой ценой, так как она просто не позволяет понукать собой и не дает другим топтаться по себе.

Как же определить, являетесь ли вы сильной личностью или нет. Давайте рассмотрим основные признаки человека, которого можно назвать сильной личностью.

Нетерпимость к оправданиям

Сильная личность терпеть не может оправданий, она не готова выслушивать нытья о том, почему не получилось выполнить какое-то поручение или задание. Типичная логика сильного человека: задача не была выполнена потому, что не было проявлено достаточно усилий и желания.

Осторожное отношение к другим людям

Сильный человек с большой опаской и осторожностью впускает в свою личную жизнь других людей. Он никогда не будет полагаться на мнение тех, кто ни на что не способен и не смог ничего добиться.

Негативное отношение к пустой болтовне

У сильного человека просто на нее нет времени, так как его голова полностью занята новыми идеями. Он не хочет тратить время на сплетни и болтовню, ведь это время можно использовать на реализацию каких-то задумок и планов.

Нетерпимость к невежеству и бесчувственности

Сильные личности – отлично эрудированы и очень чутки. Такие люди прилагают огромные усилия и тратят много времени, чтобы научиться использовать по максимуму свой ум. Отсюда – нетерпение к невежеству, когда другие начинают с умным видом рассуждать о том, в чем они не разбираются.

Сильный человек не использует свои знания для манипуляции другими людями, но может заставить их начать думать, перед тем как что-то произнести.

Умение слушать

Это очень ценное и важное качество, так как позволяет лучше понять других людей и разобраться в какой-то проблеме.

Сильным людям не надо внимание

Сильная личность не нуждается в том, чтобы быть постоянно в центре внимания, однако такой человек всегда привлекает внимание окружающих.

Сильный человек не будет первым завязывать дружбу, а большинство социальных контактов возникает не по их желанию, а потому что другим людям нужно его внимание.

Бесстрашность

Сильный человек не боится трудностей, он уверенно отстаивает свою точку зрения и не боится идти на конфликт с руководством.

Уязвимость – это новая возможность

Уязвимость рассматривается как возможность совершенствоваться. Такой человек знает, что он небезупречен, поэтому не боится ошибаться и использовать свои ошибки для получения нового опыта. Он знает, что только так можно научиться чему-то новому и двигаться вперед.

Как правило, с сильной личностью довольно трудно находиться рядом. Однако эта трудность заключается в том, что сильный человек хочет, чтобы окружающие его люди соответствовали его уровню, а если они до этого не дотягивают, то это их проблемы. Сильный человек не стесняется этого показывать, поэтому его могут недолюбливать и даже опасаться, но при этом продолжают уважать, так как чувствуют его силу.

Читайте также другие статьи по теме:

25 признаков сильной личности. А вы узнаете себя?

При возникающих трудностях мы привыкаем думать, что так происходит потому, что кому-то повезло в жизни больше или кого-то одарен талантом или качествами личности, которыми нас природа незаслуженно обделила, или мы родились не в той семье, поэтому у нас не было равных возможностей на старте. А так бы все было по-другому.

Нет, не было бы.

Ведь сами эти суждения (вне зависимости от исходящих данных) уже заключают в себе одну из опаснейших, деструктивных ментальных ошибок, которые только усугубляют поведение (а затем и положение) жертвы, окончательно сводя нас к признанию себя слабым, никчемным человеком, которому «просто не повезло».

Мы не будем тут расписывать мотивирующее упражнение из серии «если у вас есть свободный доступ к питьевой воде, в вашем холодильнике есть продукты, денег хватит на пару месяцев, вам есть где жить и у вас все конечности на месте- то вам повезло больше, чем 60% людей на Земле». Мы просто напомним, что так это и есть.

Принять сложившиеся условия, как данность, сумев извлечь из этого опыт и пользу, может не каждый. Таких людей мы называем «сильными». На самом деле, с этим не рождаются, и эффективно управлять событиями своей жизни может научиться каждый. Главное — начать делать то, что делают сильные личности.

Они отпустили прошлое. «Кто не помнит истории — тот не знает будущего.» Красиво сказано, но сильные люди предпочитают оставить это ученым. Жить в настоящем, стараясь как можно более внимательно подмечать и анализировать детали и поведение окружающих, это не только увлекательно, но и позволяет раздобыть массу информации, идей и поводов для вдохновения. А если отпустить прошлое не получается — проблему нужно интерпретировать и решать, в ряде случаев и к психологу обратиться не стыдно. Прошлое не должно висеть камнем на шее, отнимая время у настоящего.

Они разумные эгоисты. В нашем обществе это принято воспринимать, как нечто стыдное, как признак не совсем порядочного человека, противопоставляя рациональное духовному. Сильная личность умеет эти качества «подружить». Нет ничего плохого в том, чтобы делать выбор не в пользу отрешенного самопожертвования, и ожидать благодарности (которое, скорее всего, не последует), а сделать его в пользу собственного развития и достижения личных успехов. Человек, достигший успеха, оказывается более эффективным в деле помощи другим. Сильной личности развитие не помешает остаться порядочным человеком, ведь так?

Они не позволяют эмоциям быть «реактивными». Способность анализировать ситуацию, не давая эмоциям разбушеваться, позволяет не только сберечь нервы, но и избежать необдуманных поступков. Это не значит, что сильные люди ничего не чувствуют, это значит, что они умеют взять себя в руки тогда, когда это действительно необходимо. Они понимают, где зона эмоций, где зона ответственности, а где зона обдуманных решений.

Они не беспокоятся о будущем — они о нем думают. Сильные личности не тешат себя иллюзией, что однажды их возьмут под крыло родственники или государство. Когда приходит время, они, скорее, воспримут это, как приятный бонус к тому образу жизни, который успели себе организовать. Они понимают, что реалии таковы, что нужно быть готовым взять ответственность за себя — на себя.

Они видят реальность такой, какая она есть. Они понимают, что мир не всегда справедлив и не всегда приветлив. Более того, они догадываются, что и их отсутствия Вселенная не заметила бы. Но сохранять самообладание им помогают логика, разум, наблюдательность и здравый смысл. А вот иррациональным людям везет куда меньше: есть риск прийти к ложным выводам, выстраивая из этого план действий, который может оказаться недальновидным, а то и абсурдным или вовсе деструктивным. Поиск причин событий происходящих в вашей жизни,в области иррационального — не более, чем защитный механизм психики.

Они ясно ощущают собственное «я». Это позволяет избегать зависимостей, вредных привычек, токсичных отношений и манипулирования. Да и сами сильные личности к манипулированию не склонны, равно, как и к контролю. А все потому, что они прекрасно умеют увидеть свое место в ситуации, осознать свои эмоции и решить проблему. Сильная личность знает, что чувствует и почему, и способна проанализировать значение этих переживаний в контексте своей жизни.

Они видят возможности там, где другие видят кризис. Даже застряв в пробке и снежном завале зимой в горах, попав в больницу или потеряв бизнес сильная личность не отчаивается, а приходит к выводу, что надо ещё раз хорошо подумать об обстоятельствах, приведших к такой ситуации, а также о том, какую пользу можно из этого извлечь. (В случае с пробкой это время послушать аудиокнигу, в случае с больницей — уделить больше внимания своему здоровью и подумать об образе жизни, в случае с бизнесом — найти совершенно новое решение, и тд.). Сильный человек прекрасно понимает, что паника, уныние или падение духом — самое неконструктивное, что можно предпринять в кризисной ситуации.

Сильным людям не бывает скучно. Они не боятся уединения, но и не ищут его. При этом и общества людей они не боятся. Ведь общение — это тоже искусство и возможности. А если понимают, что не могут справиться самостоятельно с тяжелыми мыслями — предпочитают не нагружать своими проблемами и эмоциями окружающих и не топить горе в стакане в гордом одиночестве. Они думают, как можно конструктивно решить проблему. И не гнушаются обратиться к психоаналитику.

Они не стремятся менять других. Сильная личность уважает психологические границы другого, спокойно уживаясь с его мнением о политике, религии, взглядами на общественные табу или современное искусство. Сильный человек стремится превращать людей в единомышленников, стараясь искать общее, а не возмущаться: «да как же так можно видеть мир и быть таким?!» Но и другим свои интересы обесценивать не позволит.

У них здоровая самооценка. Адекватно оценивать себя и свои способности не каждому дано. Психологически сильный человек не склонен занижать своюзначимость, но и нарциссизмом не срадает. Ему несвойственна ложная самоуверенность или, наоборот, демонстративное принижение себя в поисках комплимента. Здоровая личность хорошо знает свои сильные и слабые стороны. Его собственная оценка важнее комплиментов окружающих или их критики (последняя воспринимается, как ещё один плюс в копилку работы над собой). Кроме того, сильный человек не ставит самооценку в зависимость от статусных вещей.

Они активно действуют, а не пассивно ждут. В этом пункте заключается ответ на самый важный из вопросов: «кто контролирует мою жизнь?» В ситуации стресса человек пассивный может оказаться полностью дезориентирован. Он будет чувствовать невыносимость стресса, и не будет способен что-либо предпринять. А вот те, кто привык (или приучил себя) на происходящее реагировать действием, а не ожиданием, отличается более высоким уровнем осознания своих действий и реакций. Отсюда больше и контроля над ситуацией.

Они не думают, что Вселенная вертится вокруг них. ЧСВ, или чувство собственной важности — это то, что мешает нам увидеть мир объективно, вне контекста собственной персоны. Сильная личность понимает, что, помимо него на планете проживают миллиарды человек, и у каждого из них есть своя уникальная история. Сильный человек понимает, что не все ситуации в мире «завязаны» прямо на него. Более того, с точки зрения психологии для мира любое событие является нейтральным. Разница лишь в том, какими красками мы окрашиваем его в своей голове (это зависит от множества факторов, в первую очередь, социокультурных).

У сильных личностей развита эмпатия, они способны к состраданию.Закрываться от абсолютно всех эмоций тоже ненормально. Психологически сильный человек хорошо понимает самого себя, благодаря чему умеет понимать и эмоции ближнего. Что чувствует человек, о чем он думает и почему ведет себя именно так, а не иначе. Эмпатия — это не значит всегда соглашаться с другими или одобрять их действия. Это умение осознать серьезность переживаний другого и предложить помощь в той мере, настолько это уместно.

Они умеют адаптироваться. Способность к адаптации при выходе из зоны комфорта — одно из самых полезных в жизни качеств. Сильный человек умеет концентрироваться, действовать и работать практически в любых условиях. Неприятные ситуации (в том числе, и затяжные), происходят в жизни каждого, но умение собраться и адаптироваться всегда дает фору тому, кто позволяет себе пасть духом. Сильные люди, часто обдумывают заранее возможные ситуации, поэтому, даже если случилось что-то совсем непредсказуемое, они знают, что они со всем справятся.

Они не пытаются всем угодить. Грубо, но «я не доллар, чтобы всем нравиться». Каким бы замечательным был бы человек, всегда найдутся люди, которые его невзлюбят. Задумайтесь: наверняка и вам не нравится кто-то из окружающих по необъяснимым причинам. Сильный человек понимает, что угодить всем и каждому — это утопия. Психологически сильные люди стараются не растрачивать себя на неоправданные попытки всем понравиться. При этом они не относятся ни к кому агрессивно, поскольку наиболее конструктивным считают нейтралитет. И тем часто располагают к себе даже противников.

Они знают, что все контролировать невозможно. Стремление держать круглые сутки контроль над всем происходящим, даже тем, что уж точно удержать не получится — признак неуверенности и склонности к тревожным состояниям. Причем, именно контроль идет от тревожности, а не наоборот. И это ощутимо «выжигает» нервы. Сильный человек хорошо понимает, что он способен контролировать, а что – нет. Для того, чтобы перестать сосредотачиваться на том, что мы не можем изменить, а можем лишь принять с достоинством — тоже нужны определенные ресурсы характера. Человек, который нашел в себе резервы отпустить то, что невозможно держать под контролем, который научился делегировать часть полномочий, в итоге становится свободнее и счастливее.

Они больше сосредоточены на своей жизни. Сильная и здоровая личность будет работать над собой, уделять время своему здоровью и развитию. Такие люди не завидуют и не препятствуют, а способствуют, по мере возможности, повышению и уровня жизни близких. Также они стараются не проявлять агрессии там, где это не имеет смысла. Таких людей вы не встретите на форумах, где оживленно спорят или ругаются. В это время они, как правило, заняты каким-то реальным делом.

Они не играют в «токсичные» социальные игры. Также они предпочитают избегать тех, кто к этому склонен. Сильную личность не заманишь в секту или маргинальный кружок. Как правило, они способны критически мыслить, и потому не полагаются всецело на гуру или какую-либо философскую или политическую идеологию. Они способны принять участие в том, что им по душе, но втянуть себя в бессмысленную борьбу или мучительные взаимоотношения не позволят.

Сильная личность не волнуется о том, что думают соседи. Их это действительно мало волнует. Такие люди не станут перекраивать свою жизнь и пересматривать цели и желания, если на них давят родственники или окружение. Также они не следят пристально за другими, стараясь не делать скоропалительных выводов, не задавать неуместных вопросов или высказывать свое мнение о жизни людей, когда их об этом не просят. Исключение — нарушители порядка. Если сосед сверлит стену в 2 часа ночи, то сильная личность обязательно напомнит ему о правилах поведения, не боясь, что сосед может обидеться.

Они признают, что никто ничего никому не должен. Если ты чего-то хочешь, то должен сам проявить инициативу. Кроме того, сильный человек понимает, что жизнь действительно не всегда бывает справедлива, а стартовые условия у всех разные. Также, возможно, для окружающих факт случившейся с ним несправедливости может быть неочевиден. Потому некоторые обстоятельства жизни уместно форсировать, однако, это не значит, что сильный человек будет идти по головам. Скорее, он будет стремиться искать союзников, а не врагов, собирать команду, а не противопоставлять себя обществу.

Сильные люди готовы помогать другим. Они не считают, что раздавать суп по воскресеньям для бездомных — это стыдно, помочь бабушке перейти дорогу ниже их достоинства, а социальные проблемы — не их проблемы. Разумеется, на фундаментальном уровне за свою жизнь каждый отвечает сам. Также, как и никто не обязан помогать кому-то, если не хочет. Однако, у психологически сильных людей достаточно ресурса, чтобы заботиться о тех, кто действительно нуждается в этом. Для них это — проявление себя, а не повинность или обязанность. Их не мучает чувство вины и ложной ответственности (ведь они понимают, что мир такой, какой он есть).

Они умеют расставить границы в отношениях. Границы и правила, соблюдение дистанции, тактичность, внимательность и понимание, что у ближнего должно быть «место для шага вперед», должно быть время на себя — это и есть здоровые отношения. Сильные люди стараются относиться к другим справедливо. Они не будут любить человека, если он неоднократно подтвердил свою непорядочность. И дело не в том, что «каждый несет свой крест», дело в том, что бессмысленно тратить ресурс на того, кто не заслуживает этого. Человек слабый простит в сотый раз и примет свое страдание. Сильный — постарается осознанно выбрать эмоцию и уместное поведение. Кроме того, сильные люди не единожды подвергают анализу свои отношения с другими, что позволяет им вовремя сделать определенные выводы.

Они умеют говорить «нет». Многие психологи говорят, что это самое главное слово в нашей жизни. Для того, чтобы не поддаться искушению угодить или понравиться, тоже нужна определенная смелость. Сильный человек твердо знает, когда нужно сказать «нет». А сказать это нужно там, где идет нарушение его границ и интересов. Очень важным моментом здесь является понимание своей и чужой зоны эмоциональной ответственности. Сильная личность может постоять за себя, также, как и не позволит проявлять к себе несправедливое отношение. Сильный человек отличается от слабого тем, что, отказывая другому по объективным причинам, не гложет себя чувством вины или стыда.

Сильные люди понимают последствия своих решений. Очень часто бывает так, что, принимая решение, мы перекладываем ответственность за последствия своего решения на окружающих. Сильная же личность понимает, что такой подход — не более, чем наследие поведенческих сценариев детства, и стремится найти пути решения, дабы избавить окружающих от ответственности за него (ведь это еще и порождает ненужные обязательства и контроль).

Они инвестируют в себя. Такой человек инвестирует не только в удовольствия и развлечения, но и в более «прозаические», не всегда приятные, но нужные вещи. Он осведомлен о картине своего здоровья, потому что регулярно проходит обследования. Он осознает, что здоровье — это ценный ресурс, который нужно беречь. Если есть необходимость, сильный человек не расслабится, найдет возможность поменять свои пищевые или бытовые привычки. Сильная личность не ленится заниматься своим физическим развитием и осваивать новое, не ограничивая себя установками вроде «у меня не получится». Напротив: сильный человек находит поводы для движения вперед, избегая стагнации.

Источник

Чем сильный человек отличается от слабого. Что делает человека сильным

Как стать сильным духом ? Эта дилемма тревожит многих личностей, ведь большинство мечтает о могущественной внутренней силе. Внутренняя сила является трудно развиваемым качеством, для достижения которого необходимо сильное желание и внутренние резервы, которые будут менять качество жизни.

Как стать сильным духом человеком, если одолевают житейские трудности, опускаются руки, нет сил для преодоления жизненных препятствий, для реализации желаемых планов и достижения целей. Для начала необходимо дать определение, что такое сила духа и кто такой сильный духом человек. Итак, сила духа — это гармония психологической и физической составляющей индивида. Поэтому важно, когда человек развивается физически, не позабыть о развитии у себя интеллектуальных и психологических факторов.

Сильная духом личность способна самостоятельно разрешать появляющиеся в ее жизни вопросы, в отличие от слабых личностей, которые живут за счет сильных. Если со слабым негативный опыт применяет для ослабления себя, превращаясь в несчастную жертву, то сильный духом и характером человек достойно выходит из любой сложившейся неприятной ситуации. У сильных личностей много планов и желаний, а у слабых много и нужд.

Сильный духом человек всегда имеет собственное мнение. А вот способ жизни слабой личности – это всегда нуждаться в защите. Сильный же человек способен сам себя защитить и его способ жизни – это сотрудничество и влияние на других индивидуумов. Большинство индивидов живет по шаблонам. Человек, наделенный духом, выше всех шаблонов и на любую противоречивую, травмирующую ситуацию не станет реагировать конфликтным шаблоном.

Сильная духом личность трусом не является и оказывается сильнее своего страха. Это не значит, что таким индивидам не страшно, просто они умеют быть сильнее своих фобий и предрассудков.

Чем сильнее духом личность, тем более существенный груз негативного опыта она способна воспринять и достойно пережить неприятности. Чем слабее личность, тем меньшую дозу неприятностей она может нормально воспринять.

Как стать сильным духом и характером

В Исландии по этому поводу есть замечательная пословица: «Всех, кто стоял на ногах не крепко, уже давно сдуло в океан». Поэтому развивая себя физически и психологически, можно ответить на вопрос, как стать сильным духом человеком.

Ниже предлагаются конкретные советы, как стать сильным духом человеку:

— необходимо окружить себя личностями с позитивным настроем на жизнь, поскольку длительное общение с , способствует становлению такими же, как они;

— важно поддерживать отношения с духовно развитыми и компетентными людьми, которым присущ положительный заряд энергии;

— требуется обрести веру в себя, это придаст сил и уверенности в своих действиях, четко следовать определенным для себя принципам. Без четких представлений о жизни будет сложно создать конкретную стратегию действий, что в свою очередь внесет в жизнь хаос;

— следует учиться на личном опыте из собственной жизни, ведь только так можно освоить значимый опыт и приобрести знания;

— важно не бояться, а учиться на своих ошибках; для этого нужно больше анализировать свои действия. Извлечение знаний из своего опыта сделает личность осторожнее и умнее в будущем;

— нужно уметь противостоять невзгодам, поскольку психическая устойчивость важна в стрессовых ситуациях, предопределенных судьбой, поэтому в неприятных ситуациях следует научиться быть гибким;

— требуется быть готовым к отрицательным вариантам исхода событий и не впадать по этому поводу в , теряя рассудок и здравый смысл, и даже если что-то пошло не так, нельзя терять время, которое нужно для решения проблемы;

— требуется уметь взглянуть страхам в глаза, поскольку подсознательно оказывают влияние на жизнь, даже если индивид о них не думает;

— потратив время на самоанализ, разобравшись, почему возник страх, можно от него избавиться; для этого требуется делать то, что боишься, пока окончательно страх не исчезнет. Так большинство индивидуумов избавляется от многих фобий. Если личность не может делать то, что боится, следует стараться чаще о страхе думать, и тогда он сам пройдет;

— необходимо стать деятелем, а не мыслителем. Личности с сильным характером не ждут, пока произойдут события в их жизни, они сами активно действуют. Следует предприимчиво участвовать в событиях, а не пассивно реагировать на все происходящее. Необходимо трудиться и стараться каждый последующий день делать больше, чем в предыдущий день;

— следует начать жить сегодня и не думать о будущем; думая много о будущем, человек откладывает много дел на завтра, это касается и отдыха, и важных дел;

— требуется понять, что завтра это уже сегодня, поэтому пришла пора воплощать планы в жизнь. Только сильные личности живут сегодняшним днем;

— важно осознать для человека не идеальность мира, это позволит больше сделать для себя и не отвлекаться на второстепенные вещи; зачастую у людей представления о жизни очень разнятся, поэтому нет смысла переучивать или перевоспитывать других индивидов, а стоит относиться к их слабостям снисходительно.

Только сильному духом человеку реально преодолеть жизненные испытания: опасные и сложные. Сильный дух воспитывается годами и все усилия, нацеленные на это, стоят того, чтобы достичь – это редкое и ценное качество.

Итак, основное правило, как стать сильным духом и характером — не бежать от того, что индивид боится, а взглянуть своему страху в глаза, направляя свой взор на то, чего он опасается большего всего. И когда индивид начнет перебарывать свой страх — он исчезнет, а человек станет сильнее духом.

Пример, как стать сильным духом. Рассмотрим такой случай: человеку предстоит расставание с любимым. Он настолько этого опасается, что мысленно, прокручивая расставание в голове, приходит от этого в ужас и подсознательно старается избежать тех волнений, которых сильно боится. А для того, чтобы стать сильным духом человеком, необходимо, не прерывая мнимую картину расставания во всех подробностях представить всю сцену расставания. Изначально накатит ужас от происходящего, человек будет в тот момент страдать, но после ужас пропадет, а вместе с ним и страх. Человек перестанет в реальности бояться расставания, так как в голове у себя он уже прожил его. Так его сила духа увеличится, и он будет готов ко всему.

Другой пример, как стать сильным духом человеку. Очень важно по жизни не разрешать себе себя жалеть. Когда индивид, пребывая в сложной ситуации, жалеет себя, гневит окружающих и судьбу, винит их в случившемся, то он тратит напрасно силы на неблагодарное дело, которое лишь множит негативную энергию. Поэтому следует не жалеть себя, а направлять всю свою энергию и силы на разрешение проблемы.

Не нужно цепляться за прошлое, а требуется жить настоящим. Принимая, что происходит в жизни только сейчас, индивид способен жить, не смотря ни на что. Например, человека настигла болезнь, которую сложно вылечить. Необходимо не думать о том, как было хорошо без нее. Требуется принять недуг, научиться справляться жить с ним. Именно для этого требуется сила духа, которая воспитывается благодаря тому, что человек понимает необходимость в решении жить в настоящем времени «здесь и сейчас». Следует «копить» позитивные воспоминания, хорошие жизненные моменты, впечатления. Это будет спасать в любых критических ситуациях, даже при отсутствии улучшений. Только радостные воспоминания дают индивиду надежду на то, что они произойдут в скором будущем и для этого стоит поверить в это.

Для человека важно научиться прощать и тогда он может стать сильной личностью. Прощая, человек способен идти вперед. Сила духа удваивается после каждого смелого, честного поступка и помогает справиться с предстоящими, последующими трудностями, поэтому важно уловить эту простую логику и начать помогать себе уже сейчас.

Каким большинство людей видит успешного человека? Он внешне привлекателен, одет «с иголочки», следит за состоянием своего здоровья, способен поддержать беседу на любые темы. Также коллеги и родственники состоявшегося карьериста отмечают, что он обладает особым упорством, непоколебимостью и определенной долей оптимизма. Проще говоря, это и есть тот самый «сильный духом человек». Как стать сильным духом?

Никогда не жалеть себя

Проявление жалости к себе для сильного духом человека недопустимо, так как это бесполезная трата времени. Подобные люди никогда не предаются сетованиям на невыгодное положение или жизненные неудачи.

Главное здесь – понимание своей ответственности и умение предвидеть результаты предпринятых действий. Любая невзгода воспринимается как урок, а не повод для уныния и жалоб. Если события разворачиваются далеко не по плану, то успешный человек улыбается в ответ проблеме и идет дальше с гордо поднятой головой.

Сказать «нет» насилию над другими людьми

Сильный духом человек старается контролировать свое поведение и эмоции в отношении окружающих, не притеснять и не унижать их, пользуясь своей властью. Осознание того, что нельзя самоутверждаться за счет других позволяет карьеристу держаться на плаву.

Радостно встречать перемены

Сильный духом человек – это отнюдь не консерватор. Он постоянно ожидает нового и не боится рисковать в незнакомой ситуации. Постоянство мешает таким людям развиваться и совершенствоваться. Перемены, наоборот, вызывают прилив энергии и помогают проявить только лучшие качества личности.

Не зацикливаться на том, что самостоятельно изменить нельзя

Жизнь полна различных событий, на которые человек не может повлиять, например, пробки на дорогах, ежедневный ливень, поведение других людей. Карьерист воспринимает это все как данность и прекрасно осознает, что подобные факты невозможно контролировать, а значит, и не стоит тратить на них свои силы и эмоции.

Не стремиться понравиться всем и каждому

Вы встречали людей, которые бояться, что кому-то не понравятся и делают все, чтобы стать любимыми? Или же их антиподов, кто «идя по головам», старается создать о себе впечатление сильного человека? Обе позиции в корне неправильны.

Сильный духом человек проявляет доброту и пытается угодить только в тех случаях, когда это действительно уместно. Но он не пресмыкается перед окружающими, молча кивая головой, а готов высказать свое мнение по любому поводу, пусть оно даже кого-то расстроит.

Рисковать с умом

Карьерист не прочь рискнуть, но со строгим расчетом, взвесив возможную выгоду и проигрыш, причем беря во внимание даже самые худшие варианты развития событий.

Перестать жить прошлым

Постоянное обдумывание прошедших событий, приятных или не очень, не приносит никакой практической пользы. Нужно уметь извлекать урок и ценить те знания, которые были получены год или день назад. Ностальгия и обращение к негативным эмоциям впустую тратят энергию. Вместо этого необходимо заняться планированием будущего и активной деятельностью в настоящем.

Учиться на своих ошибках

Есть ли смысл из раза в раз повторять одни и те же действия, если результат не меняется? Гораздо лучше пересмотреть тактику, основываясь на полученном опыте, и в следующий раз сделать иначе. Каждый успешный руководитель склонен к саморефлексии, позволяющей добиться большего.

Не завидовать победам других

Порой очень трудно избавиться от навязчивой мысли, что кто-то смог добиться успеха. Подобные думы никогда не посещают успешных людей, потому что они умеют искренне восхищаться достижениями других, не испытывая при этом чувства разочарования или досады. Чужие победы вдохновляют карьеристов на более упорную работу, которая в конечном итоге обязательно даст ожидаемый результат.

Не пасовать перед неудачами

Любой опыт, будь он положительным или негативным, оказывается полезен. Даже именитые спортсмены и достигшие успехов предприниматели признаются, что от взлетов и падений никто не застрахован, особенно в начале карьерного пути. Сильные духом люди всегда психологически готовы к провалам. Они помогают понять суть и получить знания для дальнейшего продвижения. Любая неудача – это небольшой шаг к поставленной цели.

Не бояться остаться в одиночестве

Для сильных духом людей одиночество – это возможность проанализировать прошлое, соотнести его с настоящим и спланировать будущее. Одиночество никак не влияет на эмоции, карьерист счастлив в компании и без нее.

Не считать, что кто-то вам что-то должен

Человек – творец своей жизни и успеха обязан добиться самостоятельно, используя свои умения и знания, а не ожидая, что кто-то сделает это вместо него.

Не ждать мгновенного успеха

Любое дело требует терпения и упорного труда, поэтому мгновенных результатов не бывает. Это карьеристы понимают очень хорошо.

2 754 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, что делает человека сильным. Сильные люди правят миром. Сильные люди вызывают восхищение. Сильные люди справляются с множеством трудностей и добиваются целей. С подобными высказываниями вряд ли кто-то поспорит. А что помогает быть сильным этим людям? Можно ли намеренно стать таковым?

Характеристика сильных людей

Давайте посмотрим, какими качествами окружающие наделяют сильных людей.

Про таких часто говорят:

• «У него сильная энергетика»
• «Он очень стойкий»
• «Его не сломить!»
• «Он прирождённый лидер»
• «Он смелый и решительный»
• «У него харизма!»

Причём данные характеристики в равной степени можно отнести и к мужчинам, и к женщинам.

Сила выражается во внутреннем стержне человека, его жизненных принципах и убеждениях, поведении и отношениях с другими людьми. Всё начинается с ощущения внутренней силы. Мы чувствуем некий мощный энергетический импульс, который стимулирует к действию. Желание и готовность активно действовать здесь значительно преобладают над страхом, сомнениями и угнетённостью. А постоянно принимая важные решения и совершая смелые поступки, мы притягиваем к себе новый заряд энергии, как бы «подпитывая свою силу».

Что отличает сильных людей

• Уверенность в себе . Сильные люди не сомневаются в себе и умеют оценивать свои способности и возможности. Они с лёгкостью берутся за выполнение важных для себя дел.
  Читать:
• Самопринятие и самоуважение . Сильные люди знают о своих достоинствах и слабостях (да, даже у сильных есть свои слабости!) и способны честно себе в них признаться. Они не занимаются (и, соответственно, не тратят свою энергию попусту), а либо признают свои достижения и испытывают удовлетворённость собой, либо работают над исправлением ситуации, ошибок и самосовершенствуются.
• Цель . Сильные люди всегда знают, чего хотят в жизни. У них есть цели, которые необходимо достичь, и они это делают.
  Читать:
• Ответственность . Сильные люди всегда берут ответственность на себя за то, что с ними происходит. Поэтому трезво оценивая свои способности, они сами не загрузят себя лишними делами, которые не смогут выполнить. А уж то, за что взялись, обязательно сделают. В том их надёжность.
• Сильные люди – «настоящие» . Они не притворяются, а ведут себя естественно. Они открыты и искренни в своих чувствах и поступках, не пытаются кого-то строить из себя, копировать чьё-то поведение. Для них важно сохранить своё «Я» и внутреннюю целостность.
• Умение принимать решения . Поэтому довольно часто сильных людей называют решительными.
• Умение взаимодействовать с другими людьми . Понимание поведения окружающих и умение принимать их такими, какие есть, помогает сильным людям успешно общаться и строить отношения. Они гибко подходят к разным ситуациям: где-то могут подстроиться, где-то проявить настойчивость и грамотно воздействовать на других, где-то оказать поддержку. Сильные личности всегда становятся хорошими управленцами. Таких людей уважают и хотят за ними следовать.
• Желание и готовность действовать . Сильные люди обычно не сидят на месте. У них много энергии и задач, которые необходимо выполнить.
• Позитивный настрой . Оптимизм всегда усиливает положительную энергию и позволяет эффективнее справляться со стрессом. Поэтому сильные люди никогда не унывают.
• Смелость . Сильные люди умеют ради движения вперёд побеждать свой страх, не боятся высказывать своё мнение и могут постоять за себя и за других. Пойти на разумный риск – тоже их отличительная черта.
  Читать:

Сильные люди меньше поддаются влиянию. Их самодостаточность и уверенность в себе позволяют трезво оценить ситуацию. Такие люди менее подвержены внушению, воздействию средств массовой информации, стереотипов и т. д.

Почему одни сильны духом, а другие нет: определяющие факторы

1. Наследственные факторы, врождённые особенности, темперамент . Многие люди уже с детства проявляют сильный характер. Определённые черты (например, сильный тип нервной системы) предрасполагают к этому.
2. Воспитание . Формирование уверенного поведения у ребёнка, внимательное отношение к его потребностям, развитие инициативы и самостоятельности, уважение его личности, воспитание в комфортной доброжелательной атмосфере способствуют тому, что малыш вырастет сильной личностью.
3. Успехи и достижения . Каждая победа вдохновляет на новые свершения, заряжает положительной энергией. Чем больше в копилке у человека успехов и побед, тем увереннее и сильнее он становится. Главное – признавать свои достижения, ни в коем случае их не обесценивать.
4. Препятствия и неудачи . Они делают нас сильнее, если мы извлекаем из них необходимый опыт и при этом не унываем. Всем известно высказывание: «Всё, что нас не убивает, – делает нас сильнее» .
5. Цель . Стремление достичь поставленную цель укрепляет силу воли, способствует самоорганизации, заставляет проявлять настойчивость. И каждый шаг к победе воодушевляет и добавляет уверенности в себе.
6. Вера в свои силы и возможности . Каждый из нас способен на многое. И чем больше мы верим в себя, тем больше доверяют нам и окружающие.
7. Вера в нас других людей . Существует и обратный путь. Иногда близкие нам люди настолько сильно начинают верить в нас, что мы уже не можем не оправдать их ожидания и начинаем действовать и вести себя увереннее.
8. Желание жить и становиться счастливее . Это внутренняя энергия, которая позволяет испытывать интерес к жизни и двигаться вперёд.

Как стать сильнее

• Первое, что необходимо сделать, — это оценить все составляющие своей жизни, на которые вы можете влиять. Осознание и принятие того факта, что именно от вас зависит то, что с вами происходит, позволит вам начать лучше управлять своими мыслями и поведением.
• Работать над повышением уверенности в себе и самооценки. Читать: .
• Почаще говорите себе: «У меня всё получится», «Я справлюсь», «Мне это под силу», «Я на пути к своей цели», «Я смогу, я добьюсь» и другие жизнеутверждающие фразы.
• Будьте верны своим ценностям и принципам! Не отказывайтесь от них ради того, чтобы угодить кому-то. Запомните важное правило: если хотите быть сильным человеком, чужое мнение должно интересовать вас в очень малой степени .
• Будьте собой. Не играйте чужие роли, не стремитесь в те компании, где вам некомфортно и нет близких вам по духу людей. Чем естественнее вы себя ведёте, тем меньше энергии тратите на создание своего имиджа.
• Если воспринимать трудности не как непреодолимую преграду, а как испытание, то справляться с ними будет легче.
• Хвалите себя даже за небольшие достижения. Можно завести дневник своих успехов.
• Больше общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми. Это помогает развить уверенность в себе и успешно устанавливать отношения с окружающими.
• Время от времени заставляйте себя быстро (в течение минуты) принимать решения.
• Если замечаете, что начинаете заниматься самобичеванием, скажите себе: «Стоп!» и, ответив на вопрос: «Что мне необходимо изменить?», составьте план действий.
• Для обретения внутренней силы часто требуется восстановление физического здоровья. Если вы измотаны и подавлены, сначала как следует отдохните и ощутите хотя бы небольшой прилив энергии. Только тогда можно начинать действовать по-новому.

В каждом человеке есть определённые ресурсы силы. Важно их почувствовать и раскрыть. Позвольте себе это сделать.

Чем сильный человек отличается от слабого? Речь сейчас пойдет не о физической силе и выносливости. Эти качества при должной степени упорства воспитать в себе может практически каждый. Сделаться сильным человеком в плане психологическом гораздо труднее. Да и возможно ли это?

Сильный человек: какой он?

Сильный человек – тот, каким многие хотят быть в жизни. Считается, что такая личность сможет устроиться и добиться желаемого. Как он сделает это, не так важно, в приоритете результат. При этом сильную личность характеризуют как жестокую и грубую, непоколебимую в суждениях. А в душе сильный человек может быть пушистым котенком. Не все знают его близко, судят же по внешним проявлениям силы духа.

Но что же относительно психологии сильного человека? Ей характерно следующее:

Может показаться, что с сильной личностью непросто находиться, жить или работать рядом. На деле же такой человек – это пример для окружающих. Глядя на него, можно понять, что двигаться в направлении мечты и достижения результата – обязательно. У сильного человека многому можно научиться. Главное – понимать это и уметь видеть преимущества других людей.

Портрет слабого человека

Слабый человек – это тот же сильный, но со знаком «минус». То есть у него все наоборот. И да и нет. Существуют признаки, по которым слабую психологически личность без труда можно выявить в своем окружении. Для этого проанализируйте поведение знакомых. А возможно, что-то из этого списка о вас?

• Слабый человек жалуется больше и чаще, чем другие люди. Жизнь похожа на американские горки, в ней и взлеты, и падения. Но даже находясь на вершине слабый человек жалуется на свое существование, находя для этого повод. А вместо того чтобы пытаться выбраться из сложной ситуации и решить проблемы, он рассказывает о затруднениях окружающим, не считаясь с их мнением и желанием слушать или отсутствием такового. Это отталкивает людей от слабого человека и привносит еще один повод для жалоб.
• Слабый человек не стремится выйти из зоны комфорта. Он страшится жизненных перемен, даже если они сулят лишь лучшее. Прозябая в рутине, он строит жизнь. Он думает, что так безопаснее, чувствует себя защищенным, даже если фактически это не так.
• Слабый человек не принимает в расчет чужое мнение. Да, прожить жизнь нужно так, как того хочется. Но уметь находить разумное зерно в мнениях и высказываниях других людей очень важно. В определенной степени прислушиваться к окружающим стоит. Это дает толчок к развитию и совершенствованию собственной личности.
• Слабый человек сдается без боя. Это, пожалуй, самый очевидный признак психологически слабой личности. Выражается это не только в неумении доводить начатое до конца, но и в отсутствии усидчивости. Сильный человек забывает, что успех не приходит к тому, кто не сделал ничего для достижения результата.
• Слабый человек завидует другим людям. Он не достигает желаемого сам и тем, у кого все получилось. Но у каждого человека свой , обстоятельства его достижения не одинаковы. Вместо того чтобы грызть ногти от зависти, следует искать собственный путь.
• Слабый человек злится. Безусловно, жить без проявлений злости не сможет ни один человек. Но каков объект, на который эта злость направляется? Если это злость на себя за неумение добиваться чего-либо, она с великой долей вероятности будет направлять на правильный путь к самосовершенствованию. Но если это злость на обстоятельства, других людей, у которых все получилось, куда она приведет? Совершенно никогда не злиться невозможно. Но неоправданные разрушительные чувства ломают человека изнутри.

• Слабый человек склонен драматизировать. Он рассказывает о том, как тяжело ему дается справляться с жизненными неурядицами, характеризует свою жизнь в негативном ключе. О таких людях говорят, что они пессимисты, ведь и света впереди они не видят. А ведь негативные мысленные проекции накладываются на жизнь, оставляют отпечаток на настоящем и будущем человека, и от этого не уйти.

Понять, чем отличается сильный человек от слабого, можно и не прибегая к глубинному анализу личности. Существует обыденное, житейское понимание «силы» и «слабости». Но при этом оно может разниться у разных людей, и определение категории происходит .

Как слабому человеку стать сильнее

Безнадежных людей нет. При желании стать сильнее сможет каждый. Избавляться от своих недостатков следует постепенно. Для этого ориентируйтесь на советы психологов.

Помните, что исключительно сильных или слабых людей нет. Все мы по-своему сильны, но иногда нуждаемся в поддержке и понимании. Поэтому сильный человек не одинок. Он помогает близким и не боится просить взаимности, если в этом нуждается.

25 признаков того, что вы морально сильный человек

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогревание

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это и происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, поскольку оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Сохраняйте водный баланс

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухими за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, популярный метод успокоения перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Превратите негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая призывает свою аудиторию превратить стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает снизить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, что является определенным способом переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, заранее готовили свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичными

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

10 признаков того, что вы психически сильная личность (даже если большинство людей думают, что это слабые места)

Как психотерапевт и как автор книг о душевной силе я сталкиваюсь со многими неправильными представлениями о том, что значит быть психически сильным.

Как ни странно, многие из поведений, часто связанных со слабостью, на самом деле являются признаком силы. Наша культура часто ценит «стойкость», а не «настоящую силу».

Жесткое поведение — это внешний вид. Это включает в себя создание образа, который убеждает других людей в том, что вы невосприимчивы к боли.

Истинная умственная сила требует работы над своим персонажем. Психически сильные люди готовы быть уязвимыми, и довольно часто люди путают их открытость и честность с хрупкостью.

Вот 10 признаков умственной силы, которые часто рассматриваются как слабости:

1. Будьте добрыми.

Многие люди, кажется, думают, что доброта означает, что вы тупица или любите людей. Но проявление сострадания к соседу, демонстрация сомнений коллеге и проведение свободного времени, помогая кому-то с проектом, могут быть признаком силы.

Проявление доброты часто требует смелости и уверенности. Что делать, если получатель не хочет вашей помощи? Что, если на ваш акт дружбы не ответят взаимностью? Сильные люди готовы пойти на такой социальный риск.

2. Передумать.

Изменение своего мнения не обязательно означает, что вы слабохарактерны или легко поддаваться влиянию. Вместо этого это может указывать на то, что вы готовы собирать больше информации и выслушивать другие идеи.

Независимо от того, изменились ли ваши представления о политике с течением времени или ваши ценности изменились по мере того, как вы стали старше, изменение вашего мнения может быть доказательством того, что вы растете и учитесь.

3. Признание своих слабостей.

Есть разница между правдой и унижением себя.Признание того, что вы плохо умеете противостоять людям или что вам сложно организоваться, может показать, что вы достаточно сильны, чтобы признать свои недостатки.

Признание своих слабостей также может помочь вам предпринять позитивные действия. Вы можете делегировать задачи, которые вам сложно выполнить, или вы можете разработать план, который поможет вам добиться успеха, несмотря на ваши недостатки.

4. Будьте терпеливы.

Когда в наши дни уделяется так много внимания «суете», терпение часто путают с бездействием или отсутствием амбиций.

Но для достижения больших целей — например, расплатиться с долгами или привести себя в форму — требуется терпение. Настоящие изменения не происходят в одночасье, и для того, чтобы проявить терпение, нужны силы.

5. Обращение за помощью.

Сказать «Я не смогу сделать это в одиночку» — это настоящий подвиг. Независимо от того, просите ли вы помощи у своего начальника или обращаетесь к специалисту по психическому здоровью, просьба о помощи требует смирения и силы характера.

Психически сильные люди не отправляются в путь в одиночку.Они окружают себя людьми, которые могут предложить помощь в пути.

6. Сбой.

Если у вас все получается, значит, вы живете далеко в своей зоне комфорта. Ошибки и неудачи означают, что вы бросаете себе вызов, что явно является признаком силы.

Не позволяйте никому убеждать вас, что ваши неудачи являются доказательством того, что вы недостаточно сильны, чтобы добиться успеха. Вместо этого рассматривайте неудачу как доказательство того, что вы напрягаетесь настолько, насколько можете.

7. Выражение эмоций.

Некоторые люди быстро проявляют гнев, но за этими гневными чувствами скрываются более неприятные эмоции, такие как грусть, смущение и разочарование. Тем не менее, часто легче сказать «Ты идиот», чем сказать «Мои чувства обижены».

Чтобы обозначить свои чувства и найти способы их здорового выражения, нужны силы. Гораздо проще отрицать свою боль или пытаться убедить других в своей непогрешимости.

8. Уходить.

Если вы уходите от цели, потому что усилия, необходимые для ее достижения, не являются высшим приоритетом, или вы уходите от горячего спора, потому что знаете, что ничего продуктивного не произойдет, уход не означает Это не значит, что ты справляешься.

На самом деле, чтобы отойти от того, что не получается, нужны силы, особенно если вы посвятили много ресурсов задаче (или человеку). Но уход может показать, что вы готовы действовать в соответствии со своими ценностями — даже если вы столкнетесь с некоторыми насмешками.

9. Улучшение себя.

Некоторые люди закатывают глаза на того, кто читает книгу по самосовершенствованию (обычно это те же люди, которые смеются над людьми с избыточным весом за то, что они ходят в спортзал). Но улучшить себя — физически, духовно или эмоционально — сложно.

Попытки стать лучше показывают, что вы хотите изменить свою жизнь к лучшему. Присоединяйтесь ли вы к группе поддержки, посещаете терапию, слушаете подкасты по самопомощи или посещаете духовные ретриты, желание саморазвития является признаком силы.

10. Сохранять спокойствие.

«Можете ли вы поверить, что она просто стояла там? Я бы высказал ему свое мнение!» Подобные комментарии подразумевают, что у спокойных людей не хватает смелости постоять за себя.

Умение контролировать свои эмоции — признак умственной силы. Это не значит, что вы не будете злиться (гнев может быть очень здоровой и полезной эмоцией), но это означает, что вы сможете вести себя продуктивно, даже если вы расстроены.

Создайте свой умственный мускул

Каждый человек в той или иной степени обладает умственной силой, и всегда есть возможности для совершенствования.

Выбор наращивания мускулов — это замечательно. Но не все ваши старания оценят по достоинству. Ваша сила может напоминать им об их слабостях — или они могут не осознавать разницу между тем, чтобы быть сильным и действовать жестко.

Но не позволяйте этим людям стоять у вас на пути. Продолжайте работать над развитием умственной силы, необходимой для раскрытия своего максимального потенциала.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

5 признаков того, что вы имеете дело с психически сильным человеком | МэриБет Гронек

На протяжении большей части своей жизни я думал, что «сила» — это монолит, вмещающий под одной крышей множество черт личности.Напористость. Независимость. Упорство. Все черты фантастические независимо друг от друга, но вместе они образуют главное качество, называемое * сила. *

Я ошибался. Сила вообще другой конституции.

Я понял это, когда начал инвентаризацию всех сильных людей в моей жизни. Моя 60-летняя милая и игривая мама. Мой сдержанный и стойкий дедушка. Мой приземленный, но профессиональный режиссер. В моей жизни так много людей, которых я имею честь называть сильными и обладающих друг с другом ноль личностных качества.Я имею в виду ноль. Как их всех можно было назвать сильными, если они настолько разные?

Это привело к открытию. Сила — это не черта личности; это настроение. Это способ увидеть себя и других. Это действие, но также и место. Дом, в котором каждый живет и приносит с собой куда угодно.

Силу сложно измерить напрямую, но мы узнаем ее, когда видим. Вот пять основных признаков сильных людей.

У них есть успешные друзья.

Это отличается от отбрасывания имен и «сбора» успешных людей. Это означает, что те, кто находится в их ближайшем окружении, в их племени, добиваются успеха. Я не обязательно имею в виду знаменитостей. Я имею в виду хорошо в том, что они делают. Будь то карьера, отношения или что-то еще. Вы видите эту концепцию повсюду в сообществе личностного роста. Тони Роббинс, Дин Грациози и другие титаны самопомощи рекламируют ценность идейных вдохновителей — намеренно окружать себя успешными людьми на регулярной основе, чтобы вывести свою жизнь на новый уровень.Верна старая пословица: железо точит железо .

Психически слабый человек не может иметь успешных друзей, потому что это делает их незащищенными. Слабые люди всегда должны быть лучшими в команде, чтобы удовлетворить собственное эго. Психически сильный человек поддерживает успехов, потому что они уверены в своей личности и знают, что это единственный способ расти. Если вы имеете дело с кем-то, кого окружают успешные люди, скорее всего, они сильны психически.

Они не против, чтобы их неправильно понимали.

Жизнь — это арена, и большинство людей — зрители. Я не могу назвать эту концепцию оригинальной. Я позаимствовал эту метафору у Теодора Рузвельта:

«Важен не критик; не тот, кто указывает, как сильный спотыкается или где делатель мог бы сделать это лучше. Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто заблуждается, кто снова и снова терпит неудачу… »- 23 апреля 1910 г., Гражданство в республике

Хотя большинство людей являются зрителями, лишь немногие из них являются гладиаторами.Кто вышел из на арену . Кто высказал там свои мысли. Кто добивается того, чего хочет. Которые готовы, как говорит Рузвельт, «испачкаться пылью, потом и кровью». Это люди, которые открывают свою собственную компанию, которые зарабатывают на жизнь письмами, публично выступают, действуют / выступают или участвуют в искусстве. Такие люди выставляют себя на всеобщее обозрение, на зрителей на арене. Сама цитата Рузвельта связывает жизнь на арене с силой, когда говорит: «, как спотыкается сильный человек. ”

Готовность быть неправильно понятым предшествует тому, чтобы сильный мужчина споткнулся. Зрители делают собственные выводы о гладиаторах, и зачастую они ошибаются. Совершенно неправильно. Слабый гладиатор покинет площадку и присоединится к зрителям на трибунах после того, как его неправильно поймут, оклеветали и убили. Психически сильный человек останется. Они нормально относятся к тому, что их неправильно понимают — и ко всему, что с этим связано, — потому что они знают, что это неотъемлемая часть успеха. Величие всегда в нескольких шагах от припева , кем вы себя считаете?

Они принимают уязвимость.

У всех нас есть неуверенность, сомнения, тревоги. Психически слабый человек, столкнувшись с такими разочарованиями, не станет уязвимым. Вместо этого они будут действовать, отстраняться или притворяться счастливыми. Все, что угодно, только не раскрывать себя и свои мысли / чувства людям, которые им небезразличны. Подобно тому, как вас неправильно понимают, уязвимость заключается в том, что вы подвергаетесь проверке со стороны других, но по-другому. Это склонность к истине, наши незащищенные части, не зная, примут ли те, кого мы любим, нас такими, какие мы есть на самом деле.Мы боимся уязвимости не зрителей, а наших товарищей-гладиаторов.

В настоящее время я встречаюсь с кем-то прямо сейчас, и я вижу эту концепцию ясно как день в контексте новых отношений. Мне легко высказать свое мнение любому случайному человеку на улице. Это труднее, особенно если то, что я говорю, не нравится моему парню. Я могу потерять гораздо больше, поделившись своими разочарованиями. Было бы намного легче улыбнуться или отстраниться, когда мой парень сделает что-то, что меня беспокоит.Но это слабость. Вместо этого я должен опереться на уязвимость — как бы это ни было неудобно — и искренне поделиться тем, что меня беспокоит. Уязвимость имеет значение только тогда, когда ставки в отношениях высоки. Это признак сильного духа человека, который принимает это, даже если он предпочел бы в ужасе бежать в другом направлении (говоря о себе здесь). В этом отношении я не там, где хотел бы быть, но я двигаюсь в правильном направлении.

У них есть установка на рост.

Вы когда-нибудь встречали кого-то, кому было хорошо, где он находится в жизни, и который никогда не желал расти или расширяться как личность? Этот тип людей сбивает меня с толку.Психически слабый человек имеет фиксированное мышление — он считает, что он настроен по-своему, и с этим ничего не поделать. Следовательно, они даже не пытаются расти. С другой стороны, умственно сильный человек обладает установкой на рост — это выражение было придумано Кэрол Двек более 30 лет назад.

Люди с установкой на рост верят, что они могут стать умнее, и понимают, что усилия делают их сильнее. Они верят, что с упорным трудом, образцовым обучением и подходящей окружающей средой они могут улучшить свою жизнь.И угадай что? Благодаря исследованию нейропластичности Майкла Мерцениха мы знаем, что это правда. Установка на рост согласуется с реальностью того, что мозг действительно изменяется во взрослой жизни.

Но почему установка на рост требует силы? Потому что это начинается с признания того, что я не тот, кем хочу быть (смирение), и что я держу ключи к собственному совершенствованию (личная ответственность), и то и другое является показателем сильного духа.

Они оставляют за вами последнее слово.

Как говорится в пословице: « Разумные молчат. «Психически сильные люди позволяют другим решать последнее слово, даже если эти« другие »ошибаются. Позволить кому-то сиять — это настоящий знак безопасности и силы. Позволить кому-то другому * владеть * моментом и забрать всю славу. Только надежный человек, который знает себе цену и не участвует в сравнительной игре, может сделать это, и не один раз, а как образ жизни. Для тех, кому нужно последнее слово: почему вам нужно поправлять других до тошноты? Что вы выиграете? Вы так отчаянно пытаетесь доказать свое достоинство? Это путь слабых.Уверенность в себе — сила. Утверждение других, а не самореклама — это сила.

7 вещей, которые всегда говорят умственно сильные люди

Большую часть своей карьеры я говорил о вредных привычках, которых избегают умственно сильные люди (которые я описал в своей книге «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди»), но Иногда слова, которые говорят человека, являются сильнейшими индикаторами силы.

Не поймите меня неправильно, вы не всегда можете определить сильного духа человека, когда видите его.В конце концов, мы часто понятия не имеем, в каких частных битвах кто-то участвует. Однако мы можем многое узнать о них, основываясь на словах, которые они говорят, и на том, соответствует ли их поведение.

Вот семь вещей, которые всегда говорят умственно сильные люди:

1. Я подумаю, подходит ли мне это.

Независимо от того, предлагают ли им незапрашиваемые советы родственников или начинают программу самосовершенствования, психически сильные люди не следуют слепо советам других.

Другие люди и их мнения не имеют силы в определении нашей судьбы.

Вместо этого они думают о том, действительно ли предлагаемые рекомендации они хотят включить в свою жизнь.

2. Мне нужно убедиться, что это соответствует моим ценностям.

Может возникнуть соблазн воспользоваться любой возможностью, которая принесет больше денег, восхищения или власти. Но психически сильные люди не стремятся раздувать свое эго.

Не рассчитываться. Как и во всем, что касается сердца, вы узнаете, когда найдете это.

Прежде чем взять на себя новую ответственность или совершить серьезный сдвиг, они проверяют, действительно ли их новые обстоятельства соответствуют их ценностям.Они хотят убедиться, что то, как они проводят время и энергию, действительно отражает их приоритеты.

3. Расскажите подробнее.

Духовно сильные люди готовы слушать. Вместо того, чтобы отключать других, чтобы сформулировать свое опровержение, они приглашают других продолжать говорить, чтобы они могли лучше понять их взгляды.

Я очень верю в то, что нужно слушать и учиться у других.

Это не значит, что они не устанавливают границ. Они не терпят жестокого обращения, но готовы выслушать уважительный разговор, даже если слова могут немного пощекотать.

4. Это будет сложно, но я все равно сделаю это.

Вы никогда не поймаете психически сильного человека, который жалуется на то, как что-то будет тяжело. Вместо того, чтобы желать, чтобы жизнь была проще, они вкладывают свою энергию и усилия в то, чтобы убедиться, что они достаточно сильны, чтобы справиться с трудными задачами.

Ставьте реалистичные цели, просто продолжайте переоценивать и будьте последовательны.

Они также умеют принимать неудобства. Они готовы терпеть неуверенность в себе, беспокойство и потенциальные неудачи, связанные с тяжелыми делами.

5. Прошу прощения.

Токсичное самообвинение очень вредно, и умственно сильные люди не за все обильно извиняются. Однако они несут ответственность за свое поведение.

Чтобы быстро извиниться от всего сердца, а не из жалости, требуется большая сила характера.

Они приносят искренние извинения, когда сожалеют о своих действиях, и стараются исправить ситуацию, когда это возможно.

6. Нет, спасибо.

Психически сильные люди не становятся жертвами чувства вины.Они также не поддаются давлению сверстников и готовы отказываться от того, чего не хотят делать.

Я начал говорить «нет». […] И медленно, но верно я вспомнил, кто я.

Чем больше они говорят «нет», тем больше времени и энергии они тратят на то, над чем они хотят работать. Они достаточно уверены в своих решениях, чтобы терпеть недовольство других людей.

7. Вот как я собираюсь улучшить.

Психически сильные люди готовы признать, что у них нет ответов на все вопросы, потому что они знают, что всегда есть возможности для совершенствования.

Неудачи — это вещи, на которых можно учиться. Вы должны быть готовы взять себя в руки и идти дальше.

Когда они терпят неудачу или делают ошибку, они признают свои слабости и остаются сосредоточенными на том, как они могут улучшить.

Развитие или укрепление умственной мускулатуры

Очевидно, что одно лишь повторение этих фраз не поможет вам развить или укрепить умственную мускулатуру.

Чтобы быть умственно сильным, необходимо стремиться к позитивным изменениям в том, как вы думаете, чувствуете и ведете себя.Также важно отказаться от вредных привычек, которые лишают вас душевных сил.

Но с самоотверженностью и практикой вы можете развить силу, необходимую для раскрытия своего максимального потенциала. И со временем язык, который вы используете, отразит вашу внутреннюю силу.

Эми Морин — клинический социальный работник, психотерапевт и преподаватель психологии Северо-Восточного университета. Она также является автором национальных бестселлеров «13 вещей, которые не делают умственно сильные люди» и 13 вещей, которые не делают умственно сильные женщины.« The Guardian назвала Эми« гуру самосовершенствования на данный момент ». Следите за ней в Twitter здесь.

Нравится эта история? Подпишитесь на CNBC Make It на YouTube!

Не пропустите:

15 критических привычек умственно сильных людей

Мы все достигаем критических точек в нашей жизни, где проверяется наша психологическая стойкость. Это может быть токсичный друг или коллега, мертвый … прекращение работы или тяжелые отношения.

Какой бы ни была проблема, вы должны быть сильными, смотреть на вещи через призму нового взгляда и принимать решительные меры, если вы хотите успешно ее преодолеть.

Звучит просто. Все мы хотим хороших друзей, хорошей работы и хороших отношений.

Но это не так.

Трудно быть психологически стойким, особенно когда чувствуешь себя застрявшим. Способность ломать стереотипы и двигаться в новом смелом направлении требует особой выдержки, смелости и мужества, которые есть только у самых умственно стойких людей.

Удивительно, как психически стойкие люди выделяются из толпы. Там, где другие видят непреодолимые препятствия, они видят проблемы, которые необходимо преодолеть.

Когда в 1914 году фабрика Томаса Эдисона сгорела дотла, уничтожив единственные в своем роде прототипы и нанеся ущерб в размере 23 миллионов долларов, Эдисон ответил просто:

Слава богу, все наши ошибки сгорели. Теперь мы можем начать все заново.

Реакция Эдисона — это воплощение психологической стойкости: он видит возможности и принимает меры, когда все выглядит мрачно.

Есть привычки, которые вы можете развить, чтобы улучшить свою психологическую стойкость. Фактически, отличительные черты психически стойких людей — это на самом деле стратегии, которые вы можете начать использовать уже сегодня.

Они эмоционально развиты

Эмоциональный интеллект — краеугольный камень психической стойкости. Невозможно быть психологически стойким без способности полностью понимать и терпеть сильные отрицательные эмоции и делать с ними что-то продуктивное. Моменты, которые проверяют вашу психологическую стойкость, в конечном итоге проверяют ваш эмоциональный интеллект (EQ).

В отличие от вашего IQ, который фиксирован, ваш EQ — это гибкий навык, который вы можете улучшить с пониманием и усилиями. Неудивительно, что 90% лучших исполнителей имеют высокий EQ, а люди с высоким EQ зарабатывают на 28000 долларов в год (в среднем) больше, чем их коллеги с низким EQ.

К сожалению, навыков EQ не хватает. TalentSmart протестировал более миллиона человек, и мы обнаружили, что только 36% из них способны точно определять свои эмоции по мере их возникновения.

Они уверены

Думаете ли вы, что можете, или думаете, что не можете — вы правы.- Генри Форд

Психически стойкие люди разделяют мнение Форда о том, что ваш менталитет сильно влияет на вашу способность добиваться успеха. Это понятие — не просто инструмент мотивации — это факт. Недавнее исследование, проведенное в Университете Мельбурна, показало, что уверенные в себе люди получали более высокую заработную плату и продвигались по службе быстрее, чем другие.

Истинная уверенность — в отличие от ложной уверенности, которую люди проектируют, чтобы замаскировать свою неуверенность, — имеет самостоятельный вид. Психически стойкие люди берут верх над сомнительными и пугливыми, потому что их уверенность воодушевляет других и помогает им добиваться успеха.

Они нейтрализуют токсичных людей

Работа с трудными людьми для большинства утомительна и утомительна. Психически стойкие люди контролируют свое взаимодействие с токсичными людьми, сдерживая свои чувства. Когда им нужно противостоять токсичному человеку, они подходят к ситуации рационально. Они идентифицируют свои эмоции и не позволяют гневу или разочарованию подпитывать хаос. Они также принимают во внимание точку зрения трудного человека и умеют находить точки соприкосновения и решения проблем.Даже когда все идет под откос, психически стойкие люди могут относиться к токсичному человеку с недоверием, чтобы не позволить ему или ей сбить их с толку.

Они принимают перемены

Психически стойкие люди гибки и постоянно адаптируются. Они знают, что страх перемен парализует и представляет серьезную угрозу их успеху и счастью. Они ищут перемены, которые поджидают не за горами, и формируют план действий на случай, если эти изменения произойдут.

Только когда вы примете перемены, вы сможете найти в них хорошее. Вам необходимо иметь непредвзятый разум и открытые объятия, если вы собираетесь распознавать и использовать возможности, которые создают изменения.

Вы обречены на провал, если продолжаете делать то же самое, что и всегда, в надежде, что игнорирование изменений заставит их исчезнуть. В конце концов, определение безумия — это делать одно и то же снова и снова и ожидать другого результата.

Они говорят нет

Исследования, проведенные в Калифорнийском университете в Сан-Франциско, показали, что чем сложнее вам сказать «нет», тем выше вероятность того, что вы испытаете стресс, выгорание и даже депрессию.Психически стойкие люди знают, что говорить «нет» — это здорово, и у них есть чувство собственного достоинства и дальновидность, чтобы ясно выразить свое отрицание.

Когда приходит время сказать «нет», психически стойкие люди избегают таких фраз, как «я не думаю, что смогу» или «я не уверен». Они говорят «нет» с уверенностью, потому что знают, что отказ от нового обязательства уважает их существующие обязательства и дает им возможность успешно их выполнить.

Психически стойкие также умеют проявлять самообладание, говоря себе «нет».Они откладывают удовлетворение и избегают импульсивных действий, причиняющих вред.

Они знают, что страх — источник сожаления №1

Психически стойкие люди знают, что, когда все будет сказано и сделано, они будут сожалеть о шансах, на которые они не рискнули, гораздо больше, чем о своих неудачах. Не бойтесь рисковать.

Я часто слышу, как люди говорят: «Что самое худшее, что может с тобой случиться? Это убьет тебя? » Тем не менее смерть — не самое худшее, что может с вами случиться.Худшее, что может с вами случиться, — это позволить себе умереть внутри, пока вы еще живы.

Требуется тонкое самосознание, чтобы пройти по канату между жилищем и воспоминаниями. Слишком долгое зацикливание на своих ошибках заставляет вас нервничать и бояться, в то время как полное забвение их заставляет вас повторять их. Ключ к балансу заключается в вашей способности превращать неудачи в крупицы улучшений. Это создает тенденцию подниматься обратно каждый раз, когда вы падаете.

Часы в Forbes:

Они принимают неудачи. . .

Психически стойкие люди принимают неудачи, потому что знают, что путь к успеху вымощен ими. Никто никогда не добивался настоящего успеха, не приняв сначала неудачу.

Обнаружив, что вы на неверном пути, ваши ошибки прокладывают вам путь к успеху. Самый большой прорыв обычно случается, когда вы чувствуете себя наиболее разочарованным и застрявшим.Именно это разочарование заставляет вас думать по-другому, смотреть нестандартно и видеть решение, которого вы упускали.

. . . Тем не менее, они не зацикливаются на ошибках

Психически стойкие люди знают, что то, на чем вы сосредоточите свое внимание, определяет ваше эмоциональное состояние. Когда вы зацикливаетесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы создаете и продлеваете негативные эмоции и стресс, что снижает производительность. Когда вы сосредотачиваетесь на действиях, направленных на улучшение себя и своих обстоятельств, вы создаете чувство личной эффективности, которое вызывает положительные эмоции и повышает производительность.

Психически стойкие люди дистанцируются от своих ошибок, но делают это, не забывая их. Держа свои ошибки на безопасном расстоянии, но при этом достаточно под рукой, чтобы на них можно было ссылаться, они могут адаптироваться и приспосабливаться к будущему успеху.

Они никому не позволят ограничивать свою радость. . .

Когда ваше чувство удовольствия и удовлетворения возникает из сравнения себя с другими, вы больше не являетесь хозяином своего собственного счастья. Когда психически стойкие люди довольны тем, что они делают, они не позволят чьему-либо мнению или достижениям забрать это у них.

Хотя невозможно отключить вашу реакцию на то, что о вас думают другие, вам не нужно сравнивать себя с другими, и вы всегда можете относиться к мнению людей с недоверием. Психически стойкие люди знают, что независимо от того, что люди думают о них в конкретный момент, одно можно сказать наверняка: они никогда не бывают такими хорошими или плохими, как люди говорят.

. . . И они не ограничивают радость других

Психически стойкие люди не осуждают других, потому что знают, что каждому есть что предложить, и им не нужно понижать других людей, чтобы чувствовать себя хорошо.

Сравнивать себя с другими людьми ограничивает. Ревность и негодование высасывают из вас жизнь; они огромные похитители энергии. Психически стойкие люди не тратят время или энергию, оценивая людей и беспокоясь о том, соответствуют ли они.

Вместо того, чтобы тратить свою энергию на ревность, направьте ее на признательность. Когда вы празднуете успех других людей, вы оба выигрываете.

Они выполняют упражнения

Исследование, проведенное Исследовательским институтом Восточного Онтарио, показало, что люди, которые тренировались два раза в неделю в течение 10 недель, чувствовали себя более социально, интеллектуально и спортивно компетентными.Они также выше оценили свой образ тела и самооценку. Лучше всего то, что рост уверенности в себе, который является ключом к психологической стойкости, был вызван не физическими изменениями в их телах, а немедленным, подпитываемым эндорфином позитивом от упражнений, который имел решающее значение.

Они высыпаются

Трудно переоценить важность сна для повышения вашей психической выносливости. Когда вы спите, ваш мозг удаляет токсичные белки, которые являются побочными продуктами нейронной активности, когда вы бодрствуете.К сожалению, ваш мозг может удалить их только во время сна, поэтому, когда вы не высыпаетесь, токсичные белки остаются в клетках вашего мозга, нанося ущерб вашей способности мыслить — то, что никакое количество кофеина не может исправить. .

Психически стойкие люди знают, что их самоконтроль, сосредоточенность и память ухудшаются, когда они не получают достаточного (или правильного) сна, поэтому они делают качественный сон своим главным приоритетом.

Они ограничивают потребление кофеина

Чрезмерное употребление кофеина вызывает выброс адреналина, источника реакции «бей или беги».Механизм борьбы или бегства обходит рациональное мышление в пользу более быстрого реагирования для обеспечения выживания. Это замечательно, когда за вами гонится медведь, но не так хорошо, когда жизнь подбрасывает вас.

Когда кофеин погружает ваш мозг и тело в состояние гипервозбужденного стресса, ваши эмоции преобладают над вашим поведением. Длительный период полураспада кофеина гарантирует, что вы останетесь в таком состоянии, поскольку он требует сладкого времени, чтобы выйти из вашего тела. Психически стойкие люди знают, что слишком много кофеина — это проблема, и не позволяют ему взять верх.

Они не ждут извинений, чтобы простить

Психически стойкие люди знают, что жизнь станет намного более гладкой, если вы отпустите обиды и простите даже тех, кто никогда не извинялся. Обиды позволяют негативным событиям из вашего прошлого разрушить сегодняшнее счастье. Ненависть и гнев — это эмоциональные паразиты, которые разрушают вашу радость жизни.

Негативные эмоции, возникающие при хранении обиды, вызывают стрессовую реакцию в вашем теле, и удержание в стрессовой ситуации может иметь разрушительные последствия (как физические, так и психические).Когда вы прощаете кого-то, это не оправдывает их действия; это просто освобождает вас от того, чтобы быть их вечной жертвой.

Они безжалостно позитивны

Следите за новостями в течение любого промежутка времени, и вы увидите, что это всего лишь один бесконечный цикл войн, жестоких атак, хрупкой экономики, банкротств компаний и экологических катастроф. Легко думать, что мир быстро катится под гору.

А кто знает? Может быть это. Но психически стойких людей это не беспокоит, потому что они не зацикливаются на вещах, которые они не могут контролировать.Вместо того, чтобы пытаться начать революцию в одночасье, они сосредотачивают свою энергию на управлении двумя вещами, которые полностью находятся в их власти — их вниманием и своими усилиями.

Собираем все вместе

Психическая стойкость — это не врожденное качество, которым наделяют немногих избранных. Этого можно достичь и наслаждаться.

Что еще делает людей психологически стойкими? Сколько из этих 15 качеств характеризует вас? Пожалуйста, поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже, поскольку я узнаю от вас столько же, сколько и вы от меня.

Также в Forbes:

Галерея: вредные привычки, которые могут стоить вам работы

14 изображений

Что делает некоторых людей умнее других

• Эми Морин — психотерапевт, лицензированный клинический социальный работник, тренер по психологической силе и автор международных бестселлеров.
• Благодаря своей работе терапевтом, а также недавнему запуску подкаста под названием «Психически сильные люди» Морен говорит, что она встретила множество умственно дисциплинированных и устойчивых людей и проанализировала, что их отличает.
• Жизненный опыт, черты личности и даже генетика могут повлиять на чью-то естественную склонность к умственной силе, — объясняет Морен.
• Тем не менее, любой может укрепить свои умственные способности с помощью последовательных преднамеренных усилий.
• Если вы испытываете затруднения, позвоните в Национальную горячую линию SAMHSA, 1-800-662-HELP (4357), или обратитесь в службу Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Я встречал много умственно сильных людей за эти годы в своем терапевтическом кабинете, а также через свой подкаст, который случайно называется «Умственно сильные люди».

Интервью с людьми, которые умеют управлять своими эмоциями, переосмысливать свои негативные мысли и предпринимать позитивные действия, научило меня многому о душевной силе. Я узнал, какие упражнения на умственную силу помогают людям больше всего, а также о вредных привычках, которые обычно истощают умственные силы.

Я также обнаружил, что у каждого есть способность становиться умственно сильнее. И хотя размер чьей-то ментальной мускулатуры в основном зависит от работы, которую они прилагают, чтобы стать сильнее, у некоторых людей есть одно или два естественных преимущества.Вот почему одни люди умственно сильнее других.

Психическая сила аналогична физической — некоторые люди рождаются с генетическим преимуществом, в то время как другие имеют болезни или проблемы, которые могут быть недостатком.

Вы ничего не можете поделать, если вы генетически более предрасположены к СДВГ, тревоге или депрессии.

И хотя наличие проблем с психическим здоровьем не означает, что вы слабы (я встречал много сильных людей, которые боролись с проблемами психического здоровья), наращивание умственных способностей, когда вы боретесь с болезнью, может показаться сложной битвой. .

Психически сильные люди знают, как использовать свою генетику в своих интересах. Но хорошая новость в том, что те из нас, кто не родились с генетикой на нашей стороне, все еще могут работать над тем, чтобы стать лучшими версиями самих себя.

Ваш опыт, особенно в детстве, сильно влияет на вашу психическую силу.

Но на самом деле не сам опыт определяет размер ваших мускулов.Важна ваша реакция на этот опыт.

Представьте себе братьев и сестер, переживающих тяжелое детство. У кого-то могут развиться проблемы с самооценкой, поскольку они считают, что трудности, которые они пережили, оставили им шрамы и сделали их хрупкими. Другие могут вырасти и стать уверенными, потому что они верят, что, если они смогут пережить плохое детство, они смогут пережить все.

Поэтому важно учитывать, как ваш жизненный опыт повлиял на вас. Хотя вы не можете изменить то, что произошло, вы можете изменить то, как эти встречи влияют на вас.

Психически сильные люди извлекают уроки, которые помогают им становиться сильнее и лучше. Они работают над получением новых перспектив, расширением своего мышления и, при необходимости, изменением своего мировоззрения.

Некоторым людям повезло, что их личность привлекает здоровое и позитивное внимание. А это может привести к большим возможностям, здоровому взгляду на жизнь и здоровым отношениям.

У других людей меньше харизмы, отмеченной наградами, и меньше симпатичных черт. Эти вещи могут добавить несколько дополнительных уровней сложности к наращиванию умственной силы, поскольку ваше взаимодействие с другими людьми влияет на вашу способность нарастить умственные мускулы.

Но нет никаких доказательств того, что «экстраверты имеют преимущество» или что-то в этом роде. На самом деле истинное преимущество — это самосознание.

Психологически сильные люди осознают свои сильные и слабые стороны, поэтому они могут использовать свою личность таким образом, чтобы помочь им полностью раскрыть свой потенциал.

Иногда люди ошибочно полагают, что если вы психически сильны, вы сможете все вынести. Но это неправда.

Окружающая среда — важный фактор в вашей душевной силе. Если вы окружены токсичными людьми, нездоровыми искушениями и полным хаосом, вы потратите много умственных сил в течение дня.

Вот почему умственно сильные люди создают для себя здоровую среду обитания.Вместо того, чтобы тратить силу воли и умственные способности на борьбу с постоянными искушениями, они сохраняют свою энергию для самых важных задач. Они настроены на успех, чтобы всегда чувствовать и делать все возможное.

Психические мышцы растут с напряжением — точно так же, как и физические. Сильные духом люди вкладывают время и энергию в обучение, рост и самоутверждение.

И они поэкспериментировали с достаточным количеством навыков совладания и изменения образа жизни, чтобы определить, что им лучше всего подходит.Так же, как не существует универсальной тренировки, стратегии самосовершенствования также должны быть адаптированы. То, что работает для одного человека, может быть не так эффективно для вас.

Психически сильные люди выполняют определенные упражнения (например, благодарность или преодоление страха), которые помогают им становиться сильнее и лучше. И они знают, что какими бы сильными они ни были, всегда есть возможности для улучшения.

Как стать более сильным человеком: проявить четыре сильных стороны личности

«Идите внутрь каждый день и найдите внутреннюю силу, чтобы мир не задул вашу свечу.» ―Кэтрин Данэм

Вы чувствуете, что недостаточно сильны? Для многих они приравнивают быть сильным человеком к тому, чтобы иметь эмоциональную и умственную силу, чтобы справляться и преуспевать во всем, с чем можно столкнуться. Но если вам интересно, как стать более сильным человеком, стоит ли работать над умственной и эмоциональной силой? Что на самом деле значит быть сильным и как стать сильнее?

Стать сильным человеком означает разное для разных людей.Будьте осторожны … если ваше определение того, как быть сильным, ошибочно, вы закончите негативный разговор с самим собой, что вы недостаточно сильны.

Вот несколько распространенных заблуждений о том, как стать сильным человеком:

Сильные люди никогда не плачут. Во многих культурах мужчин особенно учат, что они не могут проявлять такую ​​уязвимость. Но плач — это естественная реакция на высвобождение сильных эмоций. Чтобы быть уязвимым, нужна сила, что бы ни думали другие.

Сильные люди никогда не отступают . Нужна мудрость, чтобы знать, когда встать на защиту себя и своих ценностей, а когда уйти. Требуется сила, чтобы отказаться от манипуляций или втягивания в бессмысленный спор. Быть большим человеком позволяет избежать ошибочной гордости, которая может помешать отвлечься от чужих проблем. От вас не требуется брать на себя их «вещи». Это на них.

Сильные люди никогда не боятся . Ваш мозг защищает вас, заставляя вас чувствовать страх.Первый шаг к использованию ваших личных сил — это определить, является ли страх рациональным или иррациональным. Если вы осознанно переживаете это, вы можете справляться со страхом без осуждения. Таким образом вы контролируете свои страхи, а не они вас.

Сильные люди никогда этого не теряют. Когда жизнь рушится, переполняющий прилив эмоций является естественным. Продолжайте и жалуйтесь, но в конце концов примите это таким, какое оно есть, и двигайтесь дальше.

Сильные люди никогда не сомневаются .Мы все время от времени сомневаемся в себе, потому что не можем предвидеть будущее. Когда вы идете по одному пути, а он не подходит, можете сменить его и попробовать что-то другое. Не ругайте себя, если все идет не так, как ожидалось. Спокойно признайте свою правду и знайте, что что бы ни случилось, с вами все будет в порядке.

Теперь, когда у нас есть некоторые заблуждения, давайте рассмотрим , как стать более сильным человеком, сосредоточив внимание на этих четырех личных сильных сторонах…

1.Физическая сила. Часто упускается из виду, что физическая сила лежит в основе вашей эмоциональной и умственной силы. Если вы знаете, что физически недостаточно сильны, чтобы что-то делать, ваша умственная и эмоциональная сила также быстро падает.

Традиционная психотерапия и коучинг личностного развития фокусируются исключительно на мыслях и эмоциях, соматический коучинг, с другой стороны, охватывает все ваше тело. Тело, разум, эмоции и дух постоянно влияют друг на друга, даже когда вы этого не осознаёте.

Если ваши основные мышцы в тонусе и вы можете легко центрировать себя, у вас будет огромная сила. Соматические практики, такие как метод Фельденкрайза®, помогают вам развить глубокое осознание и связь между вашей физической, умственной, эмоциональной и духовной силой.

2. Умственная сила. Точно так же, как ваша физическая сила растет, когда вы бросаете вызов самому себе, вы также можете подготовить свой разум к преодолению трудностей, бросая вызов своему разуму с помощью умственных препятствий.Методы умственной тренировки могут помочь вам улучшить самооценку, а также улучшить вашу физическую форму.

3. Эмоциональная сила. Эмоциональный ответ — это сложная энергия, высвобождаемая в результате мгновенного взаимодействия между чувствами, мыслями, гормонами, телесными ощущениями и т. Д. Из-за неразрешенного опыта и тренировок мы можем развивать эмоциональные полярности, которые истощают наши силы, поскольку вызывают внутренний конфликт. Вы можете восстановить свою внутреннюю гармонию, практикуя интеграцию частей НЛП.

4. Духовная сила. Духовная сила проистекает из создания внутреннего мира, который вы можете распространить на мир вовне. Это включает в себя глубокое познание себя без осуждения. Сострадание к себе способствует состраданию к другим. Самопрощение порождает прощение по отношению к другим, равно как и самолюбие, доброту к себе и великодушие.

Практика внимательности играет центральную роль в развитии этих четырех личных качеств. Самосознание — ключевой элемент в вашем стремлении стать более сильным человеком.Как сказала Лала Делиа,

«Она вспомнила, кем была, и игра изменилась».

Хотели бы вы справиться с жизненными трудностями с большей силой и грацией? Не стесняйтесь обращаться ко мне для получения 30-минутной бесплатной консультации «Раскройте свой потенциал» (лично, по телефону или через Skype). Я хотел бы стать партнером вас в этом увлекательном путешествии.