Слишком стеснительный человек: Я очень стеснительный. Мне это сильно мешает жить. Как мне раз и навсегда побороть этот изъедающий недуг?

Содержание

Я очень стеснительный человек, неуверенная в себе, не знаю, что с собой делать.

Здравствуйте, дорогая Арина.

Очень печально, что Вы ощущаете скованность, стеснение и эти чувства мешают Вам общаться, мешают выстраивать те отношения, о которых Вы мечтаете…

Действительно, тяжело, когда ты столь стеснительный и неуверенный человек. У Вас возникли трудности и на работе, и в личных отношениях… Все это тягостно, я Вас понимаю.

Однако есть позитивная сторона: Вы совсем молоды. Следовательно, Вам легче приобрести уверенность в себе, поднять самооценку, стать раскованнее…

К сожалению, неудачи в личных отношениях такому не способствуют.

Что делать с таким характером? Увы, здесь поможет именно длительная личная терапия, консультации, поиск причин этой застенчивости и неуверенности.

Как правило, такое связано не с романами, а с отношением родителей к ребенку. Допустим: его сравнивают не в его пользу с остальными… Ему недостает любви и безусловного принятия.

.. Он не ощущает своей значимости в глазах родителей…

Но и родителей винить нельзя: как правило, они и не осознают происходящего (порою боятся «испортить» ребенка, порою воспроизводят отношение их родителей к ним самим ит.д. ит.п.)

—————————-

В случае, если Вам не удается по финансовым или иным причинам навещать психолога — постарайтесь освоить аутотренинг. Попросите знакомых добрых людей сказать Вам — что в Вас хорошего, ценного, позитивного?…

Запишите и повторяйте … Повторяйте себе фразы, внушающие Вам уверенность в себе…

———-

Вспомните какие-нибудь моменты, когда Вы ощущали себя свободно? Постарайтесь прикрыть глаза и тщательно припомнить каждую деталь… Затем свяжите эти воспоминания с каким-нибудь предметом, мелодией, чем-либо еще….

И в моменты неуверенности — напевайте мелодию, берите предмет — т.е. восстанавливайте себя — какой Вы были и хотели бы себя видеть.

———-

Не сравнивайте себя с другими людьми и не думайте, что отношение к Вам сего Ислама — придало бы Вам ценность. И отсутствие отношений с ним — ее лишает.

Ведь Вы отметили, что «нравились ему». И что причина разрыва не Ваш характер, а необходимость жениться на девушке своей нации.

Это очень серьезный довод для некоторых народностей.

Постарайтесь забыть его и отпустить, если его решимость сильна.

Поверьте, Вы встретите «своего» человека, которому Вы нужны именно такая, какая Вы есть.

Которому, возможно, нравятся именно скромные и застенчивые девушки. Который — создан для Вас)

————

Постарайтесь увидеть доброе и позитивное в самой себе — и в окружающих. Чаще говорите им теплые слова (как правило, люди отвечают тем же) Говорите на увлекательные для них темы, о них самих (т.е. интересуйтесь ими)

Найдите разнообразные хобби, чтоб им с Вами бывало интересно)

Собственно, парни не отдельный биологический вид, попробуйте, в первую очередь, общаться с ними по-дружески?

Найдите несколько… или хотя бы одного — мужчину-друга.

Порою стеснение возникает из-за того, что невозможны простые, непринужденные дружеские отношения с противоположным полом.

Весьма нередко у друзей мужского пола есть неженатые друзья, с которыми Вы могли бы спокойно общаться.

Более того: именно из дружбы зачастую вырастают серьезные отношения…..

—————

Дорогая Арина, еще раз подчеркну: если самооценка очень низка — Вам нужны серьезные консультации. Такое не решить одним письмом.

Однако очень надеюсь, что в чем-то смогла Вам помочь.

С сердечным пожеланием добра, уверенности и скорейшего решения проблем. Праздничного Вам настроения и чудес)

Анастасия.

Оцените ответ психолога:

Как побороть стеснительность? Или самый главный секрет. Как избавиться от стеснительности и застенчивости Как побороть в себе застенчивость

Часто мы осуждаем людей, которые не способны чувствовать стеснение в каких-либо ситуациях. Нам они кажутся вульгарными, излишне раскрепощенными, а в чем-то даже наглыми. Но зато с ними можно весело и с интересом провести время, и такие люди всегда добиваются успехов в жизни, так как трудностей они не боятся.

А стеснительный человек воспринимается нами, как скучный, замкнутый и неинтересный. И, к сожалению, в душе у таких людей накапливается масса отрицательных эмоций, так как они хотят изменить свой характер, но у них это не получается. Я расскажу вам, как побороть стеснительность, и уверена, что вместе мы справимся с этой проблемой.

В свое время излишняя стеснительность была присуще и мне. И во многих ситуациях она доставляла мне чувство дискомфорта, потому что новые компании вызывали некий душевный страх, а общение с людьми было скованным и каким-то нелепым. Несмотря на это, у меня были друзья, но с кем мне хотелось общаться – они считали меня неподходящей для своего круга. Периодически появлялась зависть к более успешным людям, мне хотелось оказаться на их местах.

Самым обидным было то, что в душе я была раскрепощена, я знала, о чем можно поговорить с людьми, чтобы понравиться им, я могла проявить инициативу, чтобы повести за собой народ. Но мешал какой-то невидимый барьер, который в буквальном смысле слова заставлял меня молчать.

Я серьезно задумалась, и сама себе сказала, что все это меня не устраивает. Я не хочу всю жизнь стесняться людей, так как это прямой путь к несчастью. Я не хочу следовать за их спинами, я хочу вырваться вперед. Я должна измениться, и я сделаю это!

Самым страшным является первый шаг, ведь встав на путь борьбы со стеснительностью, поначалу возникают мысли, что ничего хорошего из этого не выйдет, а далекая цель и вовсе кажется недостигаемой. Но чтобы вам было проще двигаться к ориентиру, давайте составим некий план, который будет наглядно демонстрировать, на какой стадии пути мы находимся в данный момент:

  • осознание того, что остальные люди ничем не отличаются от вас;
  • восприятие неудач не концом света, а жизненными испытаниями;
  • столкновение с тем, чего вы боитесь.

Первым делом вам необходимо осознать, что окружающие люди абсолютно ничем не отличаются от вас. И если они уверены в себе, их считают интересными личностями, они с легкостью могут найти общий язык с кем-либо, то чем хуже вы? Хватит блекнуть за их спинами! Вы тоже можете стать душой компании, можете добиться грандиозных успехов в жизни, можете повести за собой народ.

Не забывайте, что даже самые влиятельные и уважаемые люди являются такими же, как и вы, они также нуждаются в отдыхе, питании, сне, у них тоже есть свои мечты и желания, и они также сталкивались в своей жизни с неприятностями.

Порой мы воспринимаем неудачи, как конец света. Нам кажется, что люди втайне насмехаются над нами и осуждают за совершенные ошибки. На самом деле вы слишком преувеличиваете. И даже если была какая-то нелепая ситуация, из-за которой вы подверглись обидным шуткам со стороны коллег или знакомых, то, по крайней мере, она осталась в прошлом. Со временем, никто уже и не вспомнит о вашей неудаче, поэтому и вам нет смысла заострять на этом свое внимание. Представьте, что это было всего лишь жизненное испытание, которое вы с достоинством преодолели.


Знаете, когда я была в лагере в подростковом возрасте, меня отправили на конкурс, где было много заданий, и все их необходимо было выполнять на сцене перед огромным количеством ребят. Я опозорилась на первом же этапе. Нужно было прочитать стихотворение, но растерявшись, я смогла вспомнить только первую строчку, а потом наступила гробовая тишина. Я не знала, что делать, и не знала, как избавиться от этого микрофона, и я просто убежала со сцены.

Было стыдно, но я постаралась не делать из этой неудачи трагедии, собралась с мыслями, и со следующими этапами конкурса справилась великолепно. Разумеется, в мой адрес периодически сыпались шутки по поводу моего выступления, было неприятно, но я всем своим видом показывала, что меня эта ситуация не задевает, и даже сама в ответ шутила над собой. И все, кто пытался меня обидеть этим – отстали, так как они не получали той реакции, которую ожидали…

И, наконец, последний шаг, как побороть стеснительность, — это столкнуться со своими страхами лицом к лицу. Заставьте себя проявить инициативу в общении с людьми, выскажите свою точку зрения по тому или иному вопросу, проявите недовольство, если вас что-то не устраивает.

И, кстати, во время разговора всегда смотрите собеседнику в глаза, это придаст вам дополнительную уверенность в себе. Ведь опущенный взгляд говорит о том, что человек стесняется. Конечно, вам будет не комфортно сначала, но с каждым разом стеснительность будет пропадать, пока и вовсе не перестанет быть для вас проблемой.

Ксения, г. Петрозаводск

Комментарий психолога:

Стеснительность (застенчивость, робость) – это черта личности, которая наделяет своего обладателя такими характеристиками как нерешительность, боязливость, напряжённость, скованность и неловкость при взаимодействии с другими людьми.

Не сделанный вовремя важный шаг, не высказанная удачная идея, не состоявшийся откровенный разговор со значимым человеком – вот лишь малая часть тех событий нашей личной жизни, за которыми часто стоит застенчивость.


Застенчивый человек не разрешает себе спонтанности в своих словах или поступках, вместо этого он вынужден тщательно контролировать себя при общении с окружающими. Выражаясь словами автора статьи, ему как будто мешает невидимый барьер – иррациональный страх предъявлять себя, дабы не показаться смешным, неуместным, потерпеть неудачу.

В чем причина такого поведения? Что происходит во внутреннем мире застенчивого человека? По мнению американского психолога Филипа Зимбардо, которому принадлежит самое фундаментальное исследование этой темы, застенчивость обусловлена признанием человеком собственной неполноценности и постоянным беспокойством по поводу своих действий.

Застенчивый человек имеет неадекватную самооценку, предъявляет к себе слишком высокие требования, его образ «Я реального» имеет сильный разрыв с образом «Я идеального». При этом образ «Я» другого человека видится критикующим/ отвергающим, поэтому контакт с ним воспринимается как потенциально опасный, несущий угрозу для и без того хрупкой самооценки и самоуважения.

Колоссальное количество душевных сил такой личности уходит на маскировку и нивелирование этой дистанции между реалистичным и эталонным образом себя самого в глазах окружающих. Застенчивость делает человека слишком озабоченным самим собой и тем впечатлением, которое он производит на других.

Большинство застенчивых людей приучаются избегать ситуаций, в которых они могут испытывать смущение, и таким образом все больше и больше отделяют себя от других, сосредотачиваясь на своих недостатках.

Как формируется застенчивость?

По мнению большинства специалистов, занимающихся этой проблемой, фундамент застенчивости, безусловно, закладывается в детстве. Причиной же ее появления служат завышенные требования родителей (воспитателей, учителей, социальной среды), предъявляемые к ребенку/подростку.

При этом требования могут быть озвученными, а могут только «читаться между строк». В результате у ребенка формируется искаженное представление о самом себе и о взаимодействии с другими людьми. Вместо естественной гордости, самоуважения и уверенности в собственных силах и способностях, он испытывает мучительное чувство, что с ним что-то не так, он не такой как все.

Вместо ощущения радости и удовольствия от общения с эмоционально значимыми людьми, он испытывает беспокойство, тревогу и страх быть не понятым, отвергнутым. Позже этот «внешний критик» перемещается во внутренний мир человека и наполняет его критическими комментариями по поводу всего, что он пытается делать или говорить.

Выражаясь метафорическим языком, в человеке начинают жить как бы сразу два психологических типа — «узника» и «стража», один из которых отчаянно рвется на свободу, а второй следит за соблюдением условий заточения.

Такие люди если и хотят сделать что-то, и знают, как это можно осуществить, все равно не решаются на действия. Их удерживает голос внутреннего надзирателя. И внутренний заключенный решается отказаться от тревог свободной жизни и с кротостью покоряется.

Как побороть застенчивость? Есть ли выход из этой тюрьмы?

Поскольку застенчивость эмоционально переживается как очень болезненное и трудно переносимое состояние, человек всячески пытается от него избавиться, удалить себя от источника напряжения.


Кроме физического избегания подобных ситуаций, людям свойственно использовать психологические защитные механизмы, к примеру, такие как отрицание и подавление. В первом случае отрицается сам факт переживания эмоции, ее разрушительного действия на психику.

Во втором случае человек старается подавить (забыть, удалить из сознания) свои мысли о смущающих его ситуациях. Оба этих варианта малоэффективны и, кроме того, имеют серьезные последствия для психологического регулирования и благополучия личности.

Самым эффективным способом преодоления застенчивости является, на мой взгляд, коррекция самооценки в сторону большего принятие самого себя, трансформация представления о своем «реальном Я» как о достаточно хорошем, достойном любви и уважения.

Задача это не самая простая, однако вполне выполнимая. Для ее осуществления, возможно, кому-то потребуется помощь специалистов, а кто-то, подобно автору, решит справиться с волнующей проблемой самостоятельно. В любом случае, верный вектор на этом пути – больше замечать свои достоинства, а не фиксироваться на недостатках.

Задумайтесь, не слишком ли много критики в вашем внутреннем мире по поводу всего того, что вы делаете? Обоснованы ли выдвигаемые вами против самого себя обвинения? Может быть, стоит прислушаться к голосу внутреннего адвоката? Он вообще есть там? Какие аргументы в поддержку вашей личности он приводит?

Что же касается процесса взаимодействия с окружающими людьми, то вступая в контакт, важно помнить, что вряд ли все они преследуют цель сопоставить вас с неким существующим в их сознании эталоном и уличить в несоответствии ему. Более того, надо понимать, что застенчивость в той или иной степени свойственна каждому из нас.

Пусть это простая истина служит вам вдохновением на пути к признанию права на предъявление собственной уникальности, принятию своих несомненных достоинств и ценности своей жизни.

Психолог-консультант Анна Орлянская

Всем большой и пламенный привет! Чаще всего истоки стеснения и стеснительности находятся в детстве. Характер ребенка и основные привычки формируются полностью до семи лет, после этого изменить его нельзя, можно только скорректировать. Что делать если эти неприятные чувства мешают добиться успеха в жизни? Как побороть стеснение? Об этом мы сегодня поговори!

Причины стеснения

Обычно, эта черта характера формируется под влиянием следующих факторов:

  • близкое окружение слишком многого ожидает от ребенка и возлагает на него большие надежды;
  • родителя постоянно унижают малыша, называя его глупым и бездарным;
  • зависимость от окружения;
  • ранимость и склонность делать даже из маленькой проблемы трагедию.

К основным признакам, указывающим на наличие у вас стеснительности можно отнести:

  • тяжело отказывать людям;
  • есть стремление понравиться и угодить;
  • сложности в принятии любого решения;
  • зависимость от мнения окружающих.

Часто можно встретить людей, которые застенчивы по своей природе, но пытаются казаться наглыми и развязными, часто такое можно отнести к молодым людям. Это не совсем правильная позиция в преодолении страха перед общением, совершением каких-либо действий.

Не стоит путать скромность со стеснительностью, это два разных чувства. Наличие у человека скромности еще не говорит о том, что он будет неудачником по жизни. В то время как неуверенность может ставить значительные препятствия на жизненном пути.

Изменить и сложившийся стиль поведения индивидууму достаточно сложно. Но не стоит отчаиваться, самое важное – это настрой и решимость бороться с недостатками, мешающими жить.

Борьба с собой и формирование новых привычек является непростым делом. Многие люди не выдерживают и впадают в уныние и депрессию. Избегайте приема алкоголя, наркотиков и успокоительных препаратов. Эти методы разрушают здоровье и помогают ненадолго забыться, но не решают сути самой проблемы.

Начиная психотерапевтический курс, следует знать, что новая привычка формируется 21 день. Повторяя положительные фразы каждый день, вы постепенно заметите, как и появится уверенность.

Не замыкайтесь в себе. Для того, чтобы решить вашу проблему необходимо общение, только так вы можете побороть стеснительность. Изоляция лишь отнимает время, которое можно было бы потратить на самосовершенствование.

Как побороть стеснительность: основные методы

Есть множество различных инструкций и методик, позволяющих избавиться от стеснительности. Но самое главное с чего следует начать – это с самоанализа. Чтобы определить истоки вашего чувства, загляните в прошлое. Когда в первый раз испытали такие ощущения, и с чем это было связано. Обычно, основными «направлениями» проявления застенчивости являются:

Обычно проблемы в общении с окружающими людьми у человека возникают по причине плохого контакта с матерью в детстве. Он ощущает себя ненужным, и боится, что его отвергнут, как только он попытается завести разговор. Поскольку такое мироощущение сформировалось еще в раннем детстве, то скорректировать его будет достаточно сложно. Постарайтесь осознать, что мама смогла вам дать всю тепло и любовь, которые у нее были на тот период времени. Примите этот факт как данность, не стоит подсознательно обвинять ее и терзать себя.

Проявляется в зависимости от мнения окружающих. Человек полагает, что во многом он не компетентен, и мнение других ставит выше своего. Эта разновидность стеснительности часто бывает вызвана подавлением мнения ребенка в семье и неуважением к нему. Он воспринимается не как равный член родственного окружения, а как глупый малыш. Ребенок стремится заслужить одобрения взрослых, доказать то, что он хороший и умный.

  • боязнь ответственности

Застенчивые люди панически боятся неудачи. Если ошибка произошла в результате принятого ими ошибочного решения, то они до конца жизни будут корить себя в этом. Поэтому они любыми способами стараются уйти от ответственности и не принимать важных решений. Такое поведение, особенно среди руководителей, раздражает людей. Чтобы преодолеть эту боязнь необходимо пройти через негативную ситуацию. Поскольку, только совершая ошибки, а затем, анализируя их, а, не укоряя себя, мы можем получить бесценный опыт и избавиться от неуверенности в себе.

  • сложности в общении с противоположным полом

Это одна из наиболее распространенных проблем особенно среди подростков. Важно пройти этап формирования определенной модели поведения в юности и молодости, чтобы потом не бороться с застенчивостью в более зрелом возрасте.

Чтобы преодолеть проблемы подобного характера, попробуйте решить их, завязывая новые знакомства. Не стоит отчаиваться, если несколько раз вы потерпите фиаско, это укрепит характер и улучшит навыки общения.

Обычно, проблемы в общении с противоположным полом связаны с плохими отношениями с одним из родителей. Если существует, такая проблема, то попробуйте примириться, и постараться наладить контакт.

К основным способам, позволяющим преодолеть стеснительность можно отнести:

  • перенесите акцент на свои достоинства

Перестаньте заниматься самоедством, кроме депрессии это ничего хорошего не принесет. Разумна только конструктивная критика. Возьмите чистый лист бумаги и ручку и впишите на него все свои положительные качества, а затем в течение следующего дня старайтесь делать акцент на них. Таким образом, можно значительно повысить самооценку и укрепить уверенность в себе.

  • аутотренинг и помощь друзей

Основные фразы для самовнушения вы можете придумать сами или найти в Интернете. Можно выписать их себе на листок и каждое утро повторять про себя. Через месяц вы сможете почувствовать положительные изменения, улучшится настроение, появится чувство свободы и облегчения.

Как вариант можно попросить друзей поупражняться с вами для развития навыков общения. Также хорошо будет, если вы подружитесь с еще более стеснительным человеком, чем вы сами и поможете преодолеть ему застенчивость. Это значительно укрепит ваш дух и дружбу.

  • упорство и нацеленность на результат

Если приняли твердое решение измениться, то не сворачивайте с намеченного пути, поскольку все старания сделанные ранее могут пойти прахом. Проще всего залезть обратно в свой удобный «серый футляр» и скрыться от окружающей действительности. Но смысл жизни человека состоит в преодолении различных трудностей и препятствий встречающихся на пути.

Если вами было принято твердое решение преодолеть чувство застенчивости, то составьте программу и твердо следуйте ей. Сначала будет непросто, но затем вы привыкните смотреть на мир по-новому, без стеснения и страха. Основной составляющей любого успеха является упорство и твердость.

  • создание собственного имиджа

Избавьтесь от серой и скучной одежды, примерьте на себя какой-нибудь новый образ. Посмотрите, на поведение уверенных людей. Уловите особенности жестикуляции, манеры разговаривать. Потренируйтесь дома перед зеркалом, представив, что вы это кто-то из них. Обычно в этом случае возникают новые, ранее не известные ощущения внутренней раскрепощенности и свободы. Постарайтесь зафиксировать их в памяти и периодически входить в «образ».

Займитесь собственным , и подберите новые вещи согласного имиджу. Отдавайте предпочтение качественной одежде неброских тонов, она должна смотреться стильно и эффектно. Также не стоит делать слишком резких перемен в стиле, чтобы не превратиться во фрика.

  • делайте приятное близким людям

Если вы испытывает сложности во взаимоотношениях с близкими родственниками, попробуйте первой пойти навстречу. Будьте ласковы и внимательны, старайтесь купировать конфликтные ситуации. Делайте маленькие подарочки и поздравляйте со знаменательными датами. В ответ вы получите чувство признательности и благодарности от родных, а это важно для любого человека и значительно поднимает его самооценку.

Поскольку внутрисемейные отношения оказывают очень важное влияние на формирование таких важных качеств как смелость и уверенность в себе.

  • относитесь проще к любой ситуации

Не следует делать из мухи слона. Даже из маленькой проблемы можно раздуть настоящий скандал. Не укоряйте себя за малые промахи и неудачи, также не судите строго других людей. Жить с постоянным ощущением вины и того, что ты кому-то постоянно чего-то должен невозможно. Посмейтесь над трудностью, и она исчезнет, относитесь к себе и своим неудачам с иронией. Через некоторое время можно заметить, что как только перестаешь осуждать других людей, они прекращают это делать в отношении тебя. С течение времени произойдет формирование внутри своеобразного «психологического кокона». Он позволит вам принимать ответственные решения и преодолевать неприятности без чувства робости и стеснения.

  • постоянно повышайте уровень своего образования

Люди, которые не читают книг и мало чем интересуются, быстро теряют интерес к жизни и склонны к депрессивным состояниям. Постоянное самосовершенствование – это залог жизненного успеха и уверенности в себе. Приятно ощущать, что ты знаешь больше, чем остальные, и к тебе могут обратиться за консультацией и советом. Окружающие начинают уважать тебя и твои знания, что хорошо помогает преодолеть застенчивость и укрепить веру в себя. Кто владеет информацией, тот владеет миром.

  • разговаривайте с незнакомцами

Наберитесь внутренней смелости, и преодолев стеснение подойдите к любому незнакомому человеку на улице узнать время или какую-нибудь другую информацию. Посмотрите на его реакцию. Проделайте так с несколькими людьми. Таким образом, можно понять, что все индивидуумы разные. Кто-то вежливо ответит, а кто-то может и нахамить. Все зависит не от вашей персоны, а от уровня знаний и воспитания каждого человека.

  • психологические упражнения и тренировки лучше проводить перед зеркалом

Так вы сможете лучше уловить мимику лица и движения тела. Работая с зеркалом можно смоделировать новый стиль поведения и запомнить его образно, чтобы потом применять на практике. В процессе повторения положительных фраз во время аутотренинга заметно, что их эффект перед зеркалом усиливается, словно отражаясь от поверхности.

  • учитесь у других

Понаблюдайте за другими людьми, в особенности за теми, которые, как вы считаете, очень уверены в себе. Подумайте, что из их манеры поведения можно было бы «примерить» на себя. Лучше если для такого опыта вы понаблюдаете за несколькими индивидуумами, а не одним. Поскольку так будет проще создать для себя правильную модель свободного от чувства страха и стеснения человека.

Теперь вы знаете, как побороть стеснение. Надеюсь, статья поможет вам справиться с этим неприятным чувством, и вы станете уверенным в себе человеком. Удачи вам и до новых встреч!

Привет всем, кто боится звонить, знакомиться с новыми людьми, танцевать в толпе, возвращать товар в магазин, просить водителя маршрутки остановить в нужном вам месте и т.д. Каждый шаг в социуме, который вам приходится делать, ведет к тому, что вы переступаете через себя? Скованность убивает мечты, мешает нормальной жизни человека, влияет на поведение в обществе, поэтому вы должны понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе.

Все дело в самокритичности. Стеснительные люди необыкновенно зависимы от других, у них занижена самооценка, присутствует неуверенность и даже неудовлетворенность в жизни. Человек стеснительный готов ограничить себя стандартной работой, в которой он не будет попадаться другим на глаза.

Он будет готов убрать из своей жизни всех друзей, лишь бы меньше переживать стресс общения. Он полностью теряется в простых бытовых ситуациях, таких как звонки по телефону или общение с продавцами-консультантами.

С каждым разом ситуация становится только хуже, ведь каждое действие, которое вам не удается реализовать в общении, ‒ это маленький удар по вашей самооценке, шаг к еще большей замкнутости. Вы уже не можете понять, как избавиться от стеснительности и зажатости. Внутренний самоед, который живет в стеснительном человеке, полностью уничтожает вашу уверенность в себе. В таком состоянии преодолеть себя ‒ практически подвиг.

Если вы хотите выйти из состояния стеснительности, нужно сделать целое множество шагов. Когда вы начинаете преодолевать себя, решать, как бороться со стеснительностью, хотя бы просто продумывать свои действия, вам становится легче. Раз за разом без шагов назад вы будете двигаться к свободному существованию, в котором можно будет отбросить излишнюю скромность. Ведь в нашем случае она действительно лишняя, просто потому, что мешает жить!

Упражнения

Посмотрим на советы психолога относительно того, как побороть застенчивость, скромность и неуверенность в себе. После каждого упражнения, особенно если это было действительно сложно, нужно поощрить себя ‒ сладеньким, походом в салон красоты, вечером с любимой книгой, теплой ванной или новыми покупками. Каждый выберет что-нибудь для себя.

Упражнение 1. В течение дня улыбнуться 20 незнакомым людям на улице, смотря им в глаза и не прячась от них. Возможно, вначале это будет довольно сложно, но такое упражнение поможет постепенно влиться в общество. Вы покажете себе, что мир вокруг не пытается вас обидеть, он довольно позитивен и тоже готов делиться теплом.

Если это сложно, начните с улыбки самой себе в зеркале, открытой улыбки для друзей и родственников. Такое вроде бы простое действие качественно меняет жизнь людей, помогает снять напряженность и неуверенность, поэтому всегда стоит начинать свой день и дела именно с улыбки!

Упражнение 2. В течение дня несколько раз спросите у людей на улице, который час. Не выбирайте подходящих вам людей, старайтесь охватить как можно больше категорий: и бабушек, и школьников, и молодых девушек, и мужчин. Спросите раз 15, пока не почувствуете уверенность в себе. Если задание хорошо выполняется, можно его усложнить. В таком случае человек должен постараться переспросить, как будто он не услышал ответ. Это помогает понять, что люди не откажут в такой простой помощи, они адекватно относятся к вопросам, они позитивно настроены по отношению к вам. Да даже если прохожий откажется, ничего страшного или глупого в этом нет.

Если упражнение дается сложно или вы не понимаете, как избавиться от застенчивости в этом моменте, постарайтесь хорошо представить ситуацию: от секунды, когда вы подходите к человеку до мига, когда вы прощаетесь. Позитивная проработка ситуации, которая подскажет вам, как побороть застенчивость в этой ситуации, приведет к отличному результату!

Упражнение 3. Попробуйте что-то «вывернуть» в своем образе, например, одежду. Пойдите на стандартную встречу в свитере «наизнанку» и посмотрите, обратят ли ваши знакомые на такие изменения. Это поможет вам осознать, что люди не настолько придирчивы к вашему внешнему виду, насколько вы думаете. Возможно, они даже не сразу заметят изъян.

Внешний вид не разрушит ваши отношения, это действительно не самое страшное, что может случиться в вашей жизни. Вы ‒ значимее, чем ваша одежда или ваш образ. Нужно разделить мнения о вас и вашу сущность. Если вам сложно, начните с какой-то незаметной вещи гардероба, например, разных носков на ногах или майке «наизнанку».

Вы начнете понимать, что любой изъян легко исправить, например, переодеть свитер. В этом ничего страшного нет. И выглядеть глупо вы при этом не будете!

Упражнение 4. Направьте свои стопы в парикмахерскую и попросите мастера предложить вам новый образ. Задавайте как можно больше вопросов, предлагайте свои идеи и, главное, не бойтесь отказаться от услуги под предлогом того, что вам нужно подумать. Обойдите несколько салонов, чтобы отработать до автоматизма такую ситуацию. Говорить нужно четко, громко, уверенно. Для закрепления результата, обойдите 5-6 салонов. А в качестве поощрения можете сделать стрижку там, где вам действительно понравилось!

Такой подход помогает увеличить свою значимость перед собой. Вы будете понимать, что заслуживаете внимания, заботы о себе и того, чтобы вас слушали. Вы вправе отказаться от услуги и решить, что лучше именно для вас. Если вам сложно, начните с салонов, которые находятся далеко от дома.

Упражнение 5. Купите вещь в магазине, а потом верните ее. Вы действительно можете сделать это по закону! И нужно поднабраться твердости в голосе, чтобы избавиться от вещи, которую вы передумали носить. Продавец будет уговаривать вас оставить вещь себе, но стойте на своем и будьте уверены! Обойдите 4-5 магазинов, чтобы справиться со своей скованностью.

Если вам сложно, возьмите с собой маму, подругу или друга. Тогда продавец уж точно вам не нахамит. Только вот говорить нужно именно вам, не перекладывайте на другого, ведь это вы ищете ответ на вопрос, как избавиться от стеснительности. Вам нечего будет бояться, а, значит, вы сможете преодолеть сложную для многих стеснительных людей бытовую ситуацию.

Как меняется жизнь людей, поборовших скованность?

  • Быт. Как мы увидели, есть довольно много простых бытовых ситуаций, в которых стеснительный человек чувствует себя неуверенно. Начиная от звонка в регистратуру поликлиники (откладывание похода к врачу может сказаться на вашем здоровье), заканчивая неспособностью спросить дорогу (заблудиться и искать путь в незнакомом месте ‒ не лучший выбор для досуга!). Проститься с такими затруднениями, решить, как побороть застенчивость, значит, действительно поменять качество жизни!
  • Отношения. Проблемы со стеснительностью в отношениях, конечно, центральные. Неспособность не то чтобы сказать симпатичному человеку, что он вам нравится, но и в принципе общаться с ним ‒ это горько! Надо начинать делать шаги, надо заводить теплые отношения, надо искать друзей. Хотя бы потому что друзья, родные и любимые ‒ это основа нашей жизни. А стеснительность эту основу разрушает. Человек, переборовший себя, осознавший, как избавиться от застенчивости, сможет построить новые отношения, сможет сказать, если его что-то не устраивает, сможет планировать совместную жизнь.
  • Мечты. Стеснительность ‒ это неуверенность, а неуверенность ‒ это нелюбовь к себе. Человек, который считает себя недостойным различных благ, не решивший, как бороться с застенчивостью, может позволить себе мечтать? Нет, конечно. Ваши детские мечты сдуваются по мере социальных неудач. Вы постепенно убеждаете себя в том, что у вас ничего не получится, а вот вынырнуть обратно на дорожку успеха не позволяет ваша скованность. Может быть, вы прекрасно поете, но… боязнь сцены. Вы круто играете в волейбол, но боитесь подойти к играющей компании… Вы прекрасно складываете стихи, но они не покидают вашего стола. Отпустить себя, значит, отпустить мечты. Свободный от стеснительности человек достигает большего. Потому что расширяются его горизонты, и он действительно может все!
  • Карьера. Карьера, сродни мечтам, конечно, идет вверх. Вы перестаете получать удовольствие от маленького кабинетика, в который никто не заходит, где вы занимаетесь делами, незаметными другим. Вам хочется реализовать себя. Вы хотите вынырнуть из-за офисной загородки и начать делать то, что вам действительно предназначено в жизни. Писать. Фотографировать. Может быть, даже управлять людьми.

Вот такая разница, «иметь или не иметь» ‒ решать вам. Помните, что вы каждый день двигаетесь либо в сторону тотальной скромности, разрушающей вашу жизнь, либо в сторону счастливого открытого существования.

Застенчивость — это эмоциональное состояние человека, которое заставляет его испытывать его дискомфорт и неуверенность в себе. Это чувство испытывает каждый, но по-разному. На него влияют отношения в семье и прошлое человека.

Боязнь чего-то нового, нежелание контактировать с людьми заставляют замкнуться человека в себе, приводят к психическим расстройствам. Стеснительные люди воспринимаются как скучные, неинтересные личности. Но порой за их стеснением стоит весьма притягательная личность, которая способна увлечь любого.

В жизни человека застенчивость может быть «изюминкой» или наоборот, мешать в достижении целей. Все зависит от степени ее проявления: так, при знакомстве или разговоре обращается внимание на манеру ведения диалога и открытость перед собеседником. Спокойно говорящий застенчивый человек в этой ситуации будет производить благоприятное впечатление.

Застенчивая личность — это не только смущенный и неразговорчивый человек. На публике он способен надевать маску весельчака, а с родными быть агрессивным и враждебным. Это обусловлено его неспособностью высказывать собственное мнение. Из-за этого ему легче выплеснуть свою агрессию, поддаться всплеску эмоций, ведь в них он получает психологическую разрядку.

Застенчивость способна привести к некоторым последствиям, вот некоторые из них:

  1. 1. Неуверенность. Люди, сомневающиеся в себе, неспособны достичь серьезных высот в жизни. Имея собственное мнение, они легко отказываются от него, идя на поводу у окружающих.
  2. 2. Проявление страха перед другими. Застенчивые люди постоянно испытывают дискомфорт, не заводят новых знакомств, избегают противоположного пола, думая, что недостойны их внимания.
  3. 3. Развитие разных фобий. В большинстве случаев стеснительный человек не выходит из своей зоны комфорта. Он проживает жизнь в одиночестве или кругу семьи. Такой порядок жизни приводит к депрессивному состоянию, что влечет за собой появление различных фобий.

Застенчивых людей легко заметить. Они скрываются с глаз, привлекая этим к себе внимание. Такое поведение проявляется у всех по-разному. Такие люди довольно противоречивы, они могут показывать, что желают общения, но в то же время отталкивать собеседника своим поведением. Они болезненно воспринимают критику, стыдятся себя и пытаются спрятаться от посторонних глаз.

Причины

Причины застенчивости, как и многие другие психологические проблемы, берут свое начало в далеком детстве. Повышенные требования родителей, воспитателей и учителей являются самой распространенной причиной развития застенчивости. Многие психологи уделяли огромное внимание этой проблеме и выявили несколько точных причин:

  1. 1. Низкая самооценка. Если человека постоянно критикуют, он со временем теряет веру в себя и свою силу и его самооценка опускается на самый низкий уровень.
  2. 2. Стереотипы. Ребенок, которого постоянно хвалят, в итоге становится заложником этой похвалы и боится отступиться. Поэтому предпочитает остаться в стороне, чтобы не опозориться в глазах других.
  3. 3. Социальная тревога. Она заключается в постоянной боязни опозориться на публике. Люди, испытывающие ее, постоянно бояться остаться в стороне, упасть в грязь лицом.
  4. 4. Неспособность идти на контакт. Такая причина характерна для людей, у которых неразвиты элементарные навыки общения.
  5. 5. Воспитание. Ребенок, который постоянно подвергается упрекам со стороны родителей, перестает чувствовать себя уверенным.
  6. 6. Наследственность. Дети перенимают манеру поведения своих родителей, поэтому если один из них стеснителен, то велика вероятность, что таким будет и ребенок.

В неуверенных людях борются две личности. Они постоянно находятся в смятении. Они знают и хотят что-то сделать, но все равно не решаются на действия. Их удерживает страх перед чем-то новым, поэтому они предпочтут остаться в стороне.

Стоит понимать, что застенчивость — это не болезнь. Слишком стеснительный человек постоянно подвергается собственному анализу и осуждению, но это можно изменить, если приложить немного усилий.

Как побороть стеснительность

Борьба с застенчивостью — это тщательная работа над собой. До тех пор, пока человек не поймет, что ему нужно, то ничего не выйдет. Чтобы победить застенчивость, стоит представить себя уверенным человеком, это поможет определить основные шаги для преодоления стеснительности.

В практике психологов существует определенная методика в борьбе с застенчивостью:

  1. 1. Уделить внимание внешнему виду. Стеснительные люди не обращают внимания на то, как они выглядят. Для них это неважно, ведь они испытывают чувство неприязни к себе. Но достойный внешний вид придает уверенности и вносит в жизнь что-то новое.
  2. 2. Избавление от идеализации. Многие неуверенные в себе личности создают кумира, к образу которого стремятся. Необходимо понимать, что идеальных людей нет, каждый хорош по-своему.
  3. 3. Коммуникабельность. Общение придает колоссальной уверенности в себе. Главное, чтобы оно не было виртуальным, а происходило лично. Грамотная речь, богатый словарный запас только помогут преодолеть стеснение.
  4. 4. Подготовленность. Стеснительные люди очень боятся попасть в неловкие ситуации. Поэтому перед выходом можно прорепетировать свою речь и поведение перед зеркалом, это придаст небольшой уверенности.
  5. 5. Отсутствие мышечных зажимов. Физиологически застенчивость способна проявляться в построении своего рода панциря, который проявляется в скованности движений. Избавиться от этого можно с помощью дыхательных упражнений: например, встать и сделать восемь глубоких вдохов с резкими выдохами.

Стеснительность способна иметь временный характер, то есть проявляться только в детстве. Чтобы она не переросла в серьезную проблему в будущем, необходимо перестать сравнивать ребенка с другими, приобщать его к общению с другими детьми, ограничить количество запретов и давать возможность самостоятельного выбора.

Как бороться с мужской застенчивостью

Застенчивость у мужчин — явление более частое, чем у женщин. Они скрывают ее под маской агрессии и враждебности. Фундамент их стеснительности кроется в завышенных требованиях к представителям этого пола. Многие хотят видеть в них защитников и кормильцев, но не всегда так получается. Поэтому многие парни боятся не соответствовать этим показателям.

В борьбе с застенчивостью мужчинам могут помочь следующие советы:

  • Стоит перестать стесняться женщин. Можно прорепетировать общение с ними перед зеркалом или с неживым предметом, это поможет перестать быть застенчивым при первой встрече.
  • Развитие словарного запаса поможет улучшить коммуникабельные способности.
  • Чтобы начать отношения с девушкой, лучше для начала стать для него другом, узнать ее, тогда будет легче начать что-то большее.

Рекомендуем также

Наш сын очень стеснительный — Воспитание детей

Здравствуйте!

Я понимаю ваше беспокойство. Ведь иногда стеснительность очень мешает, и бывают случаи, когда стесняться нельзя. Если вы заблудились и стесняетесь спросить дорогу — то будете блуждать в трех соснах до утра. Если хотите поменять вещь в магазине и вам неудобно — так и останетесь с ненужной вещью, за которую заплатили кровные денежки.

Ребенку стеснительность тоже мешает — он не переспросит учителя лишний раз, если не понял материал, или не поднимает руку, даже если знает ответ. Нужно постараться мягко объяснить мальчику, что в таких случаях нужно постараться преодолеть стеснительность, потому что в проигрыше останется только он сам.

Однако стеснительность — совсем не плохое качество. Это естественное чувство, и далеко не отрицательное. Более того — стыдливость является одним из характерных качеств сыновей Израиля, и считается положительным свойством души. Стыд — сильное сдерживающее чувство, которое способно оградить человека от серьезного нарушения или преступления. Вот бесстыдство и наглость — противоположные стеснительности — очень плохие качества. Они приносят столько вреда самому их обладателю и окружающим, сколько стеснительность никогда не принесет.

Да, в классе такие дети не выделяются. Но, как правило, сверстники их любят и уважают, и у них есть хорошие близкие друзья. Да, они не в центре внимания и не выкрикивают свое мнение. Но кто сказал, что это плохо?

Стеснительным детям труднее обзаводиться друзьями — им нелегко «сломать лед», поэтому другой стороне часто приходится брать инициативу на себя. Но постепенно они начинают себя чувствовать удобно с новым другом, и скоро тот обнаруживает, что не ошибся, когда решил заговорить с «этим тихоней». Такие дети хранят внутри богатый и глубокий мир, которым готовы поделиться с близкими друзьями. К тому же стеснительные дети, как правило, самые преданные и самоотверженные друзья.

Вы говорите, что иногда он ведет себя уверенно. Это естественно для большинства людей на земле: в определенном месте и в определенном кругу им комфортно и они чувствуют себя уверенно, а в другой ситуации — очень стесняются. Это говорит только о том, что у вашего мальчика есть хорошие шансы научиться справляться со своей стеснительностью, если понадобится.

Не всегда стеснительный ребенок вырастает в стеснительного взрослого. Возможно, он не будет кидаться к микрофону при каждом удобном случае. Однако многие люди, выступающие публично (лекторы, дикторы, крупные руководители и прочие лидеры), рассказывали, что в детстве были очень стеснительны, но научились преодолевать это чувство. Это все равно, что преодолеть страх. Все люди боятся: большинство людей стесняется; но все учатся преодолевать себя и делать, что требуется.

Ни в коем случае не наклеивайте на сына ярлык. «Он у нас стеснительный» — не лучше, чем «этот у нас “тормоз”, а этот лентяй, а та вот — обжора». Ярлык только помешает мальчику справляться со стеснительностью.

Не пренебрегайте его чувствами. Не давите. Если он стесняется — значит, ситуация его смущает, даже если вам она кажется пустяковой. Поддержите его, больше хвалите, укрепляйте уверенность в себе. Сделайте таблицу: каждый раз, когда ему удастся преодолеть свою стеснительность (например, задать вопрос на уроке) — ставьте галочку. После того, как наберется определенное количество очков — вручите приз. Он заслужил.

Помните: стыдиться — не стыдно! Стыдно не стыдиться…

Поделитесь этой страницей со своими друзьями и близкими:

Одноклассники

 

Профиль инвестора LewkaNice | Тинькофф Инвестиции Пульс

Короче говоря ( #длиннопост ) , начал подходить «срок годности» Подарочных акций, а лимит закинуть меня всё ещё жаба душила, извините, 15к выдернуть разом сложно. Терять хоть и жалкие 1.5к но все таки не хотелось, решил вкинуть ещё 300р просто что было «лишним» все мы знаем что деньги лишними не бывают, начал играться с $TMOS чтобы наторговать на заветные 15к Это было крайне долго, но дело шло, обратил внимание что наш прекрасный $TRUR продолжает неуклонно падать и вставать не собирается, выше 5. 9 он наврядли взлетит, а купил я его по 5.88, торганул по рынку просто чтобы дело шло быстрее. В итоге 10-12 сделок на $TMOS и наши заветные 15к сделаны, можно распродать всё что нам принесли в дар, лимитных заявок к слову не поставить, можно продать только по рынку, ну хоть так Выяснил что приложение может покупать в валюте только с банковской карты (то есть если у вас на счету в приложении инвестиций только рубли, то покупать можете только в рублях) а с банковской карты можно с ходу покупать и в долларах и в евро •Нус, ладно, покупаем дешевых акций за доллары прямо с карты, выбор пал на $VEON $NOK •Вспоминаем умное слово «Диверсификация» идем и покупаем со счета инвестиций $EURRUB , вышло немного дороговато но не думаю что в евро и долларах можно проиграть в рамках нашей страны на них покупаем [email protected] •Начинаем думать что у приложения есть «прекрасные алгоритмы» смотрим что предлагает для более сбалансированного портфеля, его выбор пал на ОФЗ, логично ни одной облигации нет, и на $IRAO От ОФЗ пока решил воздержаться. .. •Облигации нужны, беру $RU000A1009B9 •На сдачу берем обратно $TMOS и в добавок $AKMB Итог, в валютных акциях почему то уверен на 100% даже если стоимость упадет, валюта не перестает рости, надо было больше и дешевле цеплять, пропустил «оптимальную точку входа», обидно, ладно уж А российское $IRAO пока только падает, посмотрим что будет дальше… А, да, все изложенное здесь сугубо мое лично мнение, никому ничего не советую и т.д. просто говорю что делаю я, причем для меня это просто игра) #ИМХО Вопрос на последок, может прикладывать мемы чтобы как-то разбавлять эти «Серьёзные монологи»? Всем удачи и хорошего настроения:)

Как перестать быть слишком стеснительным?

Стеснительность – не самая плохая черта характера в человеке, однако те, кто к ней предрасположен, часто не согласны с данным утверждением. Ведь это качество может здорово «сбивать» их по жизни, лишая комфорта и нормального существования.

Из-за чего же возникает стеснительность? И почему некоторым людям море по колено, а другие не могут побороть какое-то внутреннее напряжение и вести себя так, как им в действительности этого хотелось бы. Часто можно услышать мнение, что стеснительностью страдают неуверенные в себе люди. Спешу не согласиться с данным утверждением: нередки случаи, когда достаточно самоуверенный, если не сказать высокомерный человек начинает чего-либо стесняться. Например, на вечеринке, где все веселятся и танцуют до упада, он сидит в сторонке и делает вид, что его вовсе не интересует дискотека. Все начинают обвинять человека в заносчивости, ведь они думают, что он попросту не хочет общаться с коллективом, считая, что они ему не ровня. Однако это лишь поверхность проблемы, а основная причина в стеснительности, которая возникает именно из-за высокомерия. То есть некий замкнутый  круг. Высокомерные люди знают себе цену и постоянно грешат придуманными стандартами идеальной модели поведения. Если они считают, что какая-то ситуация не соответствует их имиджу, они ни в коем случае не станут в нее лезть. Те же люди, чья самооценка попроще, не станут беспокоиться о том, как они выглядят в данной ситуации в обществе. В описанной же ситуации человек мог стесняться, просто боясь выглядеть неподобающим образом и, главное, ответной реакции толпы. И при этом старался показать себя достойным находиться здесь и сейчас, опять таки опасаясь той же реакции. Получается, что при разных посылах одна из основных причин возникновения стеснения – это боязнь выглядеть неподобающим образом.


 

Если вы уже больше не в состоянии терпеть власть этого качества над вами, пришло время бороться с ним. Наверное, вряд ли на Земле найдется такой человек, который стесняется абсолютно всего. В основном люди стесняются совершать какие-то поступки, которые ранее никогда не делали, общения с незнакомыми людьми, каких-то своих недостатков и слабостей. Насчет последнего сразу можно оговориться, что никто не совершенен, а также необязательно то, что вы считаете своим недостатком, действительно является таковым. Многие женщины стесняются  своей фигуры и страшно мучаются по этому поводу, боясь выйти в общество, где могут заметить ее несовершенства. Если эта проблема действительно стала ключевой в вашей жизни, то единственное решение – избавиться от нее, начав совершенствовать свое тело. Тогда и все комплексы и стеснения канут в лету.


Страх перед общением с впервые встреченными личностями проявляют ощутимо больше человек, чем вы себе представляете, просто многие очень хорошо маскируют это, а потом и сами начинают забывать о том, что изначально стеснялись. Не стоит слишком вдумываться в то, что в потенциале подумают о вас те люди, с которыми предстоит общаться, со всех сторон анализируя у себя в голове заранее придуманные темы: просто оставьте момент на самотек и ведите себя так, как вам вздумается. Это ваша жизнь, почему вы не можете говорить, что хотите, постоянно заботясь о мнении чужих людей? Есть хороший способ избавиться от страха общения: устроиться на работу, подразумевающую постоянное пересечение с клиентами. Благодаря такому роду деятельности вы быстро избавитесь от стеснения и сами не заметите, что стали чересчур коммуникабельными и даже завести разговор с проходящим мимо пешеходом для вас теперь не проблема.


Стеснение, касающееся совершения каких-то поступков, конечно, требует более детального рассмотрения, ведь нередко оно бывает оправданным. Например, человек совершенно не умеет петь, а на дне рождении его лучшего друга его уговорили все-таки спеть пару композиций для именинника. И если, преломив свое стеснение, он все же согласится сделать это, скорее всего, подобная борьба с этим недостатком даст обратный результат, сделав человека еще более закомплексованным. Если же стеснение связано с теми ситуациями, с которыми вам приходится сталкиваться по жизни, но вы не можете его побороть, нужно приложить максимум усилий. Есть достаточно распространенный страх выступления перед публикой. Но многим приходится это проделывать постоянно из-за рода деятельности. И если каждое такое выступление превращается в пытку, нужно прекращать себя мучить. Просто забудьте о людях, которые сидят перед вами. Не идите на поводу у их мнения, которое не всегда может вам понравиться. Мы не деньги, чтобы всем быть по вкусу. И если вы цените и любите себя таким, какой вы есть, докажите это в первую очередь самому себе.

Стеснительность стеснительный. Что такое Стеснительность? Хорошо это или плохо

Застенчивость — это эмоциональное состояние человека, которое заставляет его испытывать его дискомфорт и неуверенность в себе. Это чувство испытывает каждый, но по-разному. На него влияют отношения в семье и прошлое человека.

Боязнь чего-то нового, нежелание контактировать с людьми заставляют замкнуться человека в себе, приводят к психическим расстройствам. Стеснительные люди воспринимаются как скучные, неинтересные личности. Но порой за их стеснением стоит весьма притягательная личность, которая способна увлечь любого.

Влияние застенчивости

В жизни человека застенчивость может быть «изюминкой» или наоборот, мешать в достижении целей. Все зависит от степени ее проявления: так, при знакомстве или разговоре обращается внимание на манеру ведения диалога и открытость перед собеседником. Спокойно говорящий застенчивый человек в этой ситуации будет производить благоприятное впечатление.

Застенчивая личность — это не только смущенный и неразговорчивый человек. На публике он способен надевать маску весельчака, а с родными быть агрессивным и враждебным. Это обусловлено его неспособностью высказывать собственное мнение. Из-за этого ему легче выплеснуть свою агрессию, поддаться всплеску эмоций, ведь в них он получает психологическую разрядку.

Застенчивость способна привести к некоторым последствиям, вот некоторые из них:

  1. 1. Неуверенность. Люди, сомневающиеся в себе, неспособны достичь серьезных высот в жизни. Имея собственное мнение, они легко отказываются от него, идя на поводу у окружающих.
  2. 2. Проявление страха перед другими. Застенчивые люди постоянно испытывают дискомфорт, не заводят новых знакомств, избегают противоположного пола, думая, что недостойны их внимания.
  3. 3. Развитие разных фобий. В большинстве случаев стеснительный человек не выходит из своей зоны комфорта. Он проживает жизнь в одиночестве или кругу семьи. Такой порядок жизни приводит к депрессивному состоянию, что влечет за собой появление различных фобий.

Застенчивых людей легко заметить. Они скрываются с глаз, привлекая этим к себе внимание. Такое поведение проявляется у всех по-разному. Такие люди довольно противоречивы, они могут показывать, что желают общения, но в то же время отталкивать собеседника своим поведением. Они болезненно воспринимают критику, стыдятся себя и пытаются спрятаться от посторонних глаз.

Боюсь общаться с людьми

Причины

Причины застенчивости, как и многие другие психологические проблемы, берут свое начало в далеком детстве. Повышенные требования родителей, воспитателей и учителей являются самой распространенной причиной развития застенчивости. Многие психологи уделяли огромное внимание этой проблеме и выявили несколько точных причин:

  1. 1. Низкая самооценка. Если человека постоянно критикуют, он со временем теряет веру в себя и свою силу и его самооценка опускается на самый низкий уровень.
  2. 2. Стереотипы. Ребенок, которого постоянно хвалят, в итоге становится заложником этой похвалы и боится отступиться. Поэтому предпочитает остаться в стороне, чтобы не опозориться в глазах других.
  3. 3. Социальная тревога. Она заключается в постоянной боязни опозориться на публике. Люди, испытывающие ее, постоянно бояться остаться в стороне, упасть в грязь лицом.
  4. 4. Неспособность идти на контакт. Такая причина характерна для людей, у которых неразвиты элементарные навыки общения.
  5. 5. Воспитание. Ребенок, который постоянно подвергается упрекам со стороны родителей, перестает чувствовать себя уверенным.
  6. 6. Наследственность. Дети перенимают манеру поведения своих родителей, поэтому если один из них стеснителен, то велика вероятность, что таким будет и ребенок.

В неуверенных людях борются две личности. Они постоянно находятся в смятении. Они знают и хотят что-то сделать, но все равно не решаются на действия. Их удерживает страх перед чем-то новым, поэтому они предпочтут остаться в стороне.

Стоит понимать, что застенчивость — это не болезнь. Слишком стеснительный человек постоянно подвергается собственному анализу и осуждению, но это можно изменить, если приложить немного усилий.

Как справиться с волнением

Как побороть стеснительность

Борьба с застенчивостью — это тщательная работа над собой. До тех пор, пока человек не поймет, что ему нужно, то ничего не выйдет. Чтобы победить застенчивость, стоит представить себя уверенным человеком, это поможет определить основные шаги для преодоления стеснительности.

В практике психологов существует определенная методика в борьбе с застенчивостью:

  1. 1. Уделить внимание внешнему виду. Стеснительные люди не обращают внимания на то, как они выглядят. Для них это неважно, ведь они испытывают чувство неприязни к себе. Но достойный внешний вид придает уверенности и вносит в жизнь что-то новое.
  2. 2. Избавление от идеализации. Многие неуверенные в себе личности создают кумира, к образу которого стремятся. Необходимо понимать, что идеальных людей нет, каждый хорош по-своему.
  3. 3. Коммуникабельность. Общение придает колоссальной уверенности в себе. Главное, чтобы оно не было виртуальным, а происходило лично. Грамотная речь, богатый словарный запас только помогут преодолеть стеснение.
  4. 4. Подготовленность. Стеснительные люди очень боятся попасть в неловкие ситуации. Поэтому перед выходом можно прорепетировать свою речь и поведение перед зеркалом, это придаст небольшой уверенности.
  5. 5. Отсутствие мышечных зажимов. Физиологически застенчивость способна проявляться в построении своего рода панциря, который проявляется в скованности движений. Избавиться от этого можно с помощью дыхательных упражнений: например, встать и сделать восемь глубоких вдохов с резкими выдохами.

Стеснительность способна иметь временный характер, то есть проявляться только в детстве. Чтобы она не переросла в серьезную проблему в будущем, необходимо перестать сравнивать ребенка с другими, приобщать его к общению с другими детьми, ограничить количество запретов и давать возможность самостоятельного выбора.

Синдром отличницы

Как бороться с мужской застенчивостью

Застенчивость у мужчин — явление более частое, чем у женщин. Они скрывают ее под маской агрессии и враждебности. Фундамент их стеснительности кроется в завышенных требованиях к представителям этого пола. Многие хотят видеть в них защитников и кормильцев, но не всегда так получается. Поэтому многие парни боятся не соответствовать этим показателям.

В борьбе с застенчивостью мужчинам могут помочь следующие советы:

  • Стоит перестать стесняться женщин. Можно прорепетировать общение с ними перед зеркалом или с неживым предметом, это поможет перестать быть застенчивым при первой встрече.
  • Развитие словарного запаса поможет улучшить коммуникабельные способности.
  • Чтобы начать отношения с девушкой, лучше для начала стать для него другом, узнать ее, тогда будет легче начать что-то большее.

Борьба с женской стеснительностью

При первом впечатлении стеснительные девушки кажутся милыми, их легкий румянец и бегающий взгляд околдовывают противоположный пол. Но при отсутствии контакта и проявлениях страха происходит отталкивание мужчин. Женщины с такой чертой характера могут остаться одинокими на всю жизнь. Поэтому стоит побороть застенчивость ради светлого будущего.

Сначала стоит составить список положительных качеств, благодаря которым девушка способна привлечь к себе внимание. Во-вторых, избавиться от оков старомодного воспитания. Стоит понимать, что все меняется, как и принципы поведения. В-третьих, необходимо спокойно реагировать на свои ошибки, ведь никто не идеален. Благодаря ошибкам человек обретает опыт, который поможет ему в дальнейшей жизни.

Многие из нас осуждают раскрепощённых, уверенных в себе людей, хотя на самом деле желают быть похожими на них. Это неудивительно, поскольку подобные личности стремятся стать душой компании, они заряжают энергией и оставляют после ухода частичку себя. С другой стороны, не стеснительные люди кажутся самоуверенными и наглыми. Так или иначе, чтобы побороть застенчивость, нужно изучить все аспекты и составить грамотный план. Поговорим обо всём по порядку.

Причины стеснительности

  1. Люди становятся застенчивыми, когда много времени проводят в одиночестве. Неспособность социально контактировать вызвана отсутствием элементарных навыков общения.
  2. Генетический фактор также внёс свою лепту. Если ребёнок растёт в семье с застенчивыми родителями, данная особенность перенесётся автоматически.
  3. Неуверенные в своих силах люди часто бывают стеснительными. Это происходит из-за постоянной критики со стороны других или низкой самооценки, навязанной подсознанием.
  4. Боязнь общения с окружающими и, как следствие, замкнутость, возникают по причине пережитой психологической травмы. Человек старается себя оградить от будущих потерь, поэтому становится стеснительным.
  5. Если ребёнок проживает в семье, которая регулярно критикует и унижает его, чадо вырастет замкнутым автоматически. То же самое касается детей, живущих в постоянных запретах.
  6. Существует люди, которые боятся «упасть в грязь лицом». Это связано с общественным порицанием, человек не желает быть отвергнутым коллегами, приятелями, родственниками и даже малознакомыми людьми.
  7. Стереотипы влияют на формирование жизненных устоев. Если ребёнка постоянно хвалили и возлагали большие надежды, он постарается сделать всё, чтобы не разрушить иллюзию. Такой человек в дальнейшем опасается выражать свои мысли.

Как избавиться от стеснительности

Следует помнить, что замкнутость — не порок. Молодые девушки гораздо привлекательнее тогда, когда у них на щеках появляется румянец, а голос слегка дрожит. Однако если подобная особенность мешает вам полноценно существовать, от неё необходимо избавляться.

Способ №1. Общайтесь с незнакомыми людьми

  1. В большинстве случаев люди начинают стесняться заблаговременно перед общением с незнакомцами. Подобное поведение ошибочно, ведь с этими людьми вам детей не крестить.
  2. Принимайте приглашения друзей на посещение всевозможных тусовок, концертов, кинотеатров. Возьмите за привычку знакомиться минимум с 2 новыми людьми в месяц.
  3. На первых порах можно сгладить углы, заводя друзей через социальные сети. Начинайте с «ВКонтакте» или «Одноклассники», затем сами назначайте встречу, когда будете готовы.
  4. Чаще выходите «в свет». Посещайте многолюдные кафе и рестораны, места скопления населения. Стойте в очереди, оплачивая коммунальные услуги, общайтесь.
  5. Занимайтесь самостоятельным решением насущных вопросов. Это больше относится к посещению инстанций и других серьёзных контор (паспортный стол, ЖКХ, налоговая и пр.).

Способ №2. Найдите новых приятелей

  1. Посетите социальные группы или зарегистрируйтесь на форумах, в которых люди делятся своими сомнениями. Найдите человека, имеющего такую же проблему. Осуждайте с ним тему: «Как побороть стеснительность».
  2. Также рекомендуется найти человека методом «от противного». Важно, чтобы новый знакомый не имел комплексов и стеснительности. Подобная личность будет постоянно вытягивать вас из зоны комфорта. Это поспособствует раскрепощению.
  3. Каждый человек приходит в вашу жизнь не случайно. Выбирайте круг общения таким образом, чтобы в нём присутствовали люди всех социальных групп. Безусловно, не стоит лезть в криминал.
  4. По возможности общайтесь только с успешными людьми. Создайте для себя кумира, следуйте его путём. Не бойтесь собственных ошибок, они требуются для опыта.

Способ №3. Совершайте дерзкие поступки

  1. Проанализируйте свою жизнь. Выделите поступки, на которые вы не могли решиться длительное время. Давно собирались прыгнуть с канатом или парашютом? Дерзайте!
  2. Независимо от того, мужчина вы или женщина, присмотритесь к мототранспорту. Люди на двухколёсных железных конях выглядят дерзко и уверенно. Отучитесь на категорию «А», купите спортивный байк и экипировку.
  3. К поступкам, способным побороть стеснительность, относится участие в телевизионных программах (в частности массовках), конкурсах красоты и других публичных выступлениях. Изложение мыслей на публику раскрепостит вас, главное, тщательно подготовьтесь.
  4. Если вы девушка, наденьте экстравагантный миниатюрный топ или туфли на высоких каблуках. Пересмотрите свой имидж, перекрасьте волосы в яркий оттенок. Посетите фетиш-тусовку, посетите благотворительные акции или станьте волонтёром.
  5. Людям, испытывающим длительную симпатию к противоположному полу, стоит пригласить человека на свидание. Наберитесь смелости и дерзайте, живите сегодняшним днём.
  6. Во всех перечисленных действиях важно знать меру. Не стоит прыгать с места в карьер, думайте о собственной безопасности и моральном состоянии. Не нарывайтесь на неприятности, тщательно планируйте и прогнозируйте все действия.

Способ №4. Обретите уверенность в себе

  1. В большинстве случаев люди становятся стеснительными из-за комплексов, которые появляются с годами или вытекают из детства. Для избавления от застенчивости необходимо устранять неуверенность всеми возможными способами.
  2. Если вы не чувствуете себя комфортно, потому что весовая категория превышает все границы, действуйте. Запишитесь в спортзал, избавьтесь от целлюлита, сядьте на диету. Купите одежду, скрывающую недостатки.
  3. Пересмотрите свой образ. Сделайте новую стрижку, смените цвет волос, отправляйтесь на маникюр и педикюр. Посетите курсы визажа, найдите «свою» косметику, не выходите на улицу без макияжа.
  4. Избавьтесь от «хлама». К нему относится старая одежда с катышками и вытянутыми коленками, потрёпанная обувь и сумки, старые куртки. Замените каждую выброшенную вещь новой, более стильной и необычной.
  5. Оцените свои возможности касаемо имеющейся профессии, развивайтесь в карьере, повысьте свой заработок. Старайтесь общаться с людьми, которые уже добились высот. Узнавайте их секреты успеха, делитесь собственным опытом.
  6. Любовь сподвигает на большее, найдите кавалера или спутницу жизни. Прихорашивайтесь ради любимого человека, делайте друг друга счастливыми. Стабильная личная жизнь добавляет уверенности.

Способ №5. Охарактеризуйте себя

  1. Приготовьте блокнот, запишите в нём свои положительные стороны. Обязательно уточните не только про умственные и физические способности, но также внешние данные.
  2. К примеру, можно написать, что вы позитивный, смелый, успешный. Желательно уточнить по умение добиваться поставленных целей и задач, отзывчивый характер, доброту.
  3. Если вы испытываете сложности касаемо своей характеристики, обратитесь к родственникам или друзьям. Составьте психологический портрет сообща.
  4. Вам необходимо указать как можно больше положительных качеств. Прономеруйте их для наглядности. Повесьте список на холодильник или зеркало в ванной комнате. Каждое утро перечитывайте и верьте в то, что написали.
  5. Важно навсегда запомнить, что человек складывается из собственных мыслей и убеждений. Думайте о себе в положительном ключе, никогда не сомневайтесь в собственных возможностях.

Способ №6. Развивайтесь материально и духовно

  1. В ближайшее время вам нужно больше общаться с разносторонними людьми. Такой способ повысит коммуникативные навыки и избавит вас от застенчивости.
  2. Чтобы стать интересным собеседником, развивайтесь духовно. Читайте книги, посещайте семинары по личностному росту. Изучите круг общения, удалите тех, кто тянет вас вниз.
  3. Деньги играют большую роль в современном мире. Люди, которые говорят обратное, глубоко заблуждаются. С помощью финансов вы можете обеспечить себе достойную жизнь, путешествовать, быть уверенным в завтрашнем дне.
  4. Разве не это искореняет стеснительность?! Ищите более выгодную профессию или способы дополнительных доходов. Никогда не останавливайтесь. Возьмите за привычку поднимать оклад минимум на 10% в месяц. При этом учитесь откладывать.
  5. Если вы ещё не знаете, кем хотите стать, пора исправлять ситуацию. Проанализируйте, к чему вас тянет больше всего. Возможно, к математике, искусству или иному творчеству? Вы любите работать руками или головой? На основе этого формируйте себя.

Способ №7. Занимайтесь спортом

  1. Достойная физическая форма поднимает самооценку и боевой дух. Спортивные залы посещают многие люди, поэтому без контакта с ними зачастую не обойтись. Не стесняйтесь, спрашивайте, как пользоваться теми или иными тренажёрами. Ищите новых знакомых.
  2. Договоритесь с друзьями, что вы скинете 5 кг. и подкачаете ягодицы, пресс, руки. Ограничьтесь конкретными рамками. Начните бегать, прыгать на скакалке, приседать.
  3. Необязательно тратить баснословные деньги на абонемент. Наслаждайтесь летними и зимними видами спорта, не переплачивая кровно заработанные средства.
  4. Если вы всё же решились на посещение конкретных секций, рассмотрите пилатес, водную аэробику, стретчинг, йогу, танцы всех направлений, кикбоксинг, кросс-фит.
  5. В клубах вас научат вести себя раскрепощённо. Тренер подскажет, как избавиться от стеснительности и сделает всё для того, чтобы вы добились поставленных целей. Особо застенчивым людям стоит обратить к профессиональному инструктору по тому или иному виду спорта.

Способ №8. Радуйте своих близких

  1. Учитесь дарить радость родственникам и близким друзьям. Взамен вам будут выказывать благодарность, делать комплименты. Таким нехитрым способом вы обретёте уверенность и перестанете в себе сомневаться.
  2. Купируйте конфликты, не таите злость и обиды. Они будут съедать вас изнутри. Общайтесь с людьми вежливо, дарите нежность и любовь тем, кто этого заслуживает.
  3. Для собственного спокойствия заведите календарь. Указывайте в нём знаменательные даты, дни рождения своих приятелей и родных. Важно понимать, что без социального общения человек увядает.

Выявите причины стеснительность, искорените их в короткие сроки. Постоянно работайте над собой, не останавливайтесь на достигнутом. Найдите пассивный доход, поднимайтесь по карьерной лестнице. Пересмотрите гардероб и свой образ в целом. Занимайтесь спортом, ищите новые круги знакомых, путешествуйте. Проявляйте инициативу в общении с друзьями, наладьте личную жизнь, радуйте близких людей.

Видео: как перестать стесняться

Наталья Капцова

Время на чтение: 13 минут

А А

Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.

Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…

Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека» , при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

Видео: Застенчивость — причина неудач

Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

Важно отличать истинную застенчивость от ! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

Если не своими силами – то с помощью специалистов.

К основным причинам стеснительности обычно относят:

  • Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
  • Трусость.
  • Заниженная самооценка , отсутствие уверенности в себе.
  • Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
  • Наличие комплексов.
  • Закрытость характера , замкнутость.
  • Одиночество, оторванность от социума . Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
  • Генетика и родительский пример . У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
  • Пережитые психологические травмы , страх общения с окружающими.
  • Обилие критики в семье , постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
  • Невежество.

Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.

Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):

  1. Застенчивые люди – высокочувствительные натуры . Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
  2. Застенчивость заставляет человека быть более осторожным , а значит — более внимательным и менее уязвимым.
  3. Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
  4. Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
  5. Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным . Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
  6. Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
  7. Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят , избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
  8. Стеснительные люди не выделяются из толпы , они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.

Среди недостатков стеснительности:

  • Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
  • Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
  • Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
  • Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
  • Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
  • Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
  • Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
  • Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
  • Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость

Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

Бороться или не бороться с застенчивостью?

Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

Как бороться?

На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

  1. Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
  2. Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
  3. Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
  4. Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
  5. Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
  6. Полюбите себя такой, какая есть. . Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
  7. Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
  8. Запишитесь в секции, в кружки , где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
  9. Посетите групповые тематические тренинги , которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
  10. Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

Видео: Как, наконец, перестать стесняться?

А еще…

  • Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
  • Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
  • Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
  • Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
  • Боритесь со страхами : изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
  • Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой . Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
  • Займитесь спортом . Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
  • Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14 . Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

Конечно, вылечить этот «недуг» только спортом крайне сложно, если болезнь уже достигла уровня «не могу вызвать скорую, потому что стесняюсь».

Поэтому, если ваша стеснительность уже переходит все мыслимые границы — то и лечение вам нужно комплексное и мощное. И без помощи специалистов, скорее всего, обойтись не получится.

Кто и что может вам помочь — и направить в правильное русло?

  1. Психологи.
  2. Специалисты, дающие рекомендации удаленно – в онлайн-режиме.
  3. Групповые тренинги.
  4. Специальные книги с практическими руководствами.
  5. Тематические фильмы, которые заряжают позитивом, учат бороться с застенчивостью и настраивают на подвиги.

Не пытайтесь избавиться от стеснительности за месяц. Этот процесс может затянуться и на год. Но постепенно, шаг за шагом, при регулярных упражнениях, которые давно уже написаны опытными психологами, вы избавитесь от этого недостатка.

Были ли в вашей жизни похожие ситуации? И как вы из них выходили? Поделитесь своими историями в комментариях ниже!

Что такое стеснение, знают большинство из нас, но для некоторых оно превращается в настоящую пытку. В необычных для себя ситуациях такие люди сразу краснеют и не могут нормально говорить, они теряются и прячутся. Обычно стеснительным людям бывает очень трудно оказаться на виду и поддерживать разговор с малознакомыми людьми. Сама по себе стеснительность не является чем-то плохим, но часто она мешает нормально общаться с окружающими, заводить новые знакомства и работать. Стеснительным людям трудно устроить свою личную жизнь из-за сложностей в общении. Поэтому многие стараются избавиться от своей стеснительности. Но, прежде чем бросаться ломать свой характер, нужно проанализировать, откуда взялась стеснительность и так ли важно от нее избавляться.

Причины стеснительности

Стеснительность это черта характера, которая обычно проявляется уже в детстве, стеснительные дети меньше общаются и играют со сверстниками. Но не надо путать стеснительных людей с интровертами. Интроверты не испытывают потребности в общении, а стеснительным детям оно необходимо, но они боятся его начать. По настоящему же стеснительным человек становится, если на его врожденные особенности накладывается специфическое воспитание.

Часто от стеснительности страдают люди, которые в детстве не испытывали комфорта при общении с родителями. Если родители часто одергивали ребенка, напоминали, что он маленький, никому не интересный и слушать его никто не будет, неуверенность в себе может сохраниться навсегда . Также часто застенчивыми вырастают дети, которые не чувствовали себя в безопасности в семье, тогда весь мир им кажется и полным неприятностей.

Если родители ребенка замкнутые и неуверенные в себе люди, очень высока вероятность того, ребенок вырастет таким же. В данной ситуации родители помимо своего желания передают своему ребенку неправильную модель поведения. Кроме того, такие родители часто не отпускают ребенка от себя, позже отдают его в сад или школу, что формирует страх и опасения перед миром.

Часто от стеснительности страдают люди с заниженной самооценкой и перфекционисты. Они всегда прикладывают максимум усилий, чтобы делать все идеально, но боятся, что окружающие не оценят их работу. Это тоже может стать причиной стеснительности.

Какие проблемы приносит стеснительность

Если в детстве стеснительность мешает подойти к сверстникам в песочнице или хорошо ответить на уроке, то взрослый человек может столкнуться с куда большими проблемами. Стеснительному человеку обычно бывает непросто найти хорошую работу, так как это требует навыков общения с людьми. Работая, такие люди, несмотря на идеальный послужной список, часто не получают залученного повышения и работают за весьма скромное вознаграждение.

Конечно, нужно постараться подкорректировать внешность при помощи правильной прически, одежды и аксессуаров. Это даст дополнительные плюсы, но ни в коем случае не станет решающим фактором. Решающий фактор здесь – ваша личность, постарайтесь блеснуть тем, что имеете – интеллектом, чувством юмора, добротой, интересным увеличением или даже милой простотой.

И еще, нельзя думать о своих неудачах слишком часто. Конечно, проанализировать ошибки не помешает, но постоянно заниматься самобичевание не надо. Если девушка/парень вашей мечты не оценили ваших стараний, возможно, это была и не мечта. Не надо бояться начинать все заново , возможно ваша судьба тоже стесняется подойти и ждет первого шага.

Если вы чувствуете, что стеснительность мешает нормальной жизни, и справиться с ней самостоятельно вы не можете, то не бойтесь обратиться за помощью к психотерапевту. Очень часто причиной стеснительности являются психологические травмы, полученные в . Хороший специалист сможет в этом разобраться и поможет избавиться от проблем.

Очень важно научиться не переживать по пустякам и легче относиться к неприятностям. Замкнутые и стеснительные люди обычно очень трудно переживают неудачи. Поэтому нужно научиться относиться к неудачам как к положительному жизненному опыту и продолжать двигаться дальше.

Очень часто стеснительные люди сильно краснеют в неприятных ситуациях, может нарушаться сердечный ритм и дыхание. В такие моменты важно уметь расслабиться. Лучше всего помогают специальные дыхательные гимнастики или другие современные методы релаксации. Научиться им можно у психотерапевта или даже самостоятельно. Расслабление в нужный момент поможет пережить неприятные ситуации без конфуза, что придает смелость и уверенность в себе на будущее.

Стеснительные люди всегда находятся в тени.

Чтобы достичь в жизни каких-то высот нужно не бояться высказывать свое мнение и проявлять себя .

Для этого нужно перестать быть робким. Так как же побороть свою стеснительность?

Как преодолеть страх перед публичным выступлением? Узнайте об этом из нашей .

Стеснение и скованность — что это в психологии?

Скованный человек — какой он? Стеснение, застенчивость или робость — это все одно и то же понятие.

Стеснительный человек , как правило, не может проявлять свои эмоции настолько, насколько он чувствует, не может показать себя таким, какой он есть.

Стеснительность — это проявление неуверенности в себе, боязнь что-то сделать, выразить свои чувства и мысли. Застенчивый человек является закомплексованным и закрытым.

Стеснительность бывает двух видов: человек не хочет делать то, что ему не нравится, что противоречит его принципам, такая робость не основывается на страхе и не вредит человеку, а только украшает его; стеснительность, которая бывает от трусости и неуверенности в себе.

Скованность — это страх проявить себя, ощущение внутренних зажимов, сложность в выражении мыслей. Скованность связана с боязнью или же с мышечным закрепощением.

Скромность, застенчивость, робость — это патология ? Что делать? Советы психотерапевта:

Стеснительный человек — какой он?

Про стеснительного человека часто можно услышать, что его «не видно и не слышно». Он обычно старается не выделятся из толпы .

Робким людям сложно быть инициаторами разговора, особенно с тем, к кому они проявляют симпатию, из-за этого у них часто бывают проблемы в личной жизни.

Также они с трудом поддерживают разговор, потому что боятся сказать что-то лишнее или неправильное , волнуются о том, что о них подумают.

Стеснительный человек, будь то мужчина или женщина, краснеет, у него дрожит голос и руки , у него повышенная потливость, «ватные ноги», дискомфорт в животе, он может заикаться.

У каждого индивидуально проявляются «симптомы» застенчивости.

Но один из вышеперечисленных обязательно будет.

Это хорошо или плохо?

Зачастую, стеснительность — это не очень хорошо. Она может доставлять дискомфорт и порой здорово мешает жить. Ведь из-за своей стеснительности человек не делает то, что ему хочется.

Например, ему кто-нибудь нравится, но ему сложно сделать первый шаг, или поддержать разговор, если первый шаг сделают к нему. На работе также бывают проблемы. Из-за страхов сделать что-то неправильно, человек не проявляет инициативу, не выдвигает свои идеи .

В учебе все обстоит также. Ученик или студент может идеально понимать предмет или знать ответ на какой-либо вопрос, но застенчивость мешает ему полностью раскрыться и стать лучшим.

Но стеснительность — это не всегда плохо . Бывает, что у человека есть какие-то свои принципы через которые ему трудно переступить и он не станет делать того, что делают другие. Он не испытывает страха от того, что предстоит свершить, а попросту считает это неприемлемым.

Стеснительность и скромность — в чем разница? Правда ли, что наглость — второе счастье? Узнайте из видео:

Скромность и застенчивость — в чем разница?

Скромность — это умение держать себя в рамках, не вести себя вызывающе, быть сдержанным, обладать спокойствием.

Скромный человек может быть не стеснительным, а вот стеснительный может быть еще и скромным.

Скромность красит человека, она показывает его как порядочного, достойного и тактичного.

Скромность не основывается на страхе . Но, как и робкий человек, скромный также не желает выделяться из толпы. Это может проявляться даже в одежде. Скромный человек предпочитает сдержанные, неброские цвета, консерватизм и простоту.

Основная разница между скромностью и стеснительностью в том, что робость проявляется непреднамеренно , человек может и не хотеть испытывать чувство стеснения, а скромность, зачастую, бывает из-за воспитания или собственной работой над собой.

Скромный человек может быть вполне уверенным в себе, но все же не стремится быть во всем первым.

Причины

В чем причины застенчивости у взрослых?

Как стать мужественным и уверенным в себе? вы найдете на нашем сайте.

Причины появления стыдливости. Как преодолеть застенчивость:

Что такое раскованность?

Раскованность — это противоположность стеснительности. Раскованный человек не боится высказывать свое мнение, среди людей он чувствует себя свободно и не зажато.

Ему все равно что подумают о нем другие, у него отсутствуют внутренние зажимы . Такой человек зачастую уверенный в себе и четко знает, чего хочет, он идет напролом прямо к своей цели.

На самом деле, такие люди очень искренние, они не скрываются за масками, а сразу показывают себя такими, какие они есть.

Как бороться с застенчивостью?

Как победить стеснительность? Советы психолога:

Дмитрий Нагиев признался, что ему одинаково тяжело смешить и вызывать слезы — Культура

НЬЮ-ЙОРК, 15 декабря. /Корр. ТАСС Наталья Славина/. Смешить зрителя и вызывать у него сострадание, заставляя плакать, одинаково тяжело, если делать это на высоком уровне. Такое мнение высказал в интервью корреспонденту ТАСС Дмитрий Нагиев, который находится в Нью-Йорке в рамках Недели российского кино.

Нагиев представляет два фильма: драматическую картину «Непрощенный» и комедию «Елки Последние». В обеих лентах он исполняет главные роли.

«Я вам не скажу, в каком амплуа мне легче, поскольку есть, наверное, какие-то самородки (я их не знаю), которым все легко дается. Я всегда стараюсь готовиться к выступлению и к роли, работать. Смешить зрителя патологически тяжело, вызывать сострадание так же тяжело, если это делается на высоком уровне, — признался Нагиев. — Я думаю, у меня где-то глубоко зиждется талант, но говорить, что где-то легче, где-то тяжелее, наверное, неправильно».

По словам актера, он не ставит перед собой цель специально продолжить карьеру в драматическом кино наподобие его роли в картине «Непрощенный» режиссера Сарика Андреасяна. «Я не могу сказать, что это задача номер один. Я хотел бы просто сниматься», — пояснил он.

«Я не наигрался, мне это нравится, и я хотел бы работать в хорошем материале. И в последнюю очередь я буду разбираться, что это: драма или комедия», — добавил Нагиев.

«Я очень замкнутый, стеснительный человек»

Он рассказал, что привычный зрителю образ комика, который постоянно разговаривает шутками, не свойственен ему вне публичной жизни. «Дома я стараюсь от этого отдыхать, но со мной нескучно. Это не значит, что я продолжаю постоянно балагурить (такой балагур — «оторви башку»), нет. Но я смею надеяться, что со мной нескучно», — сказал он.

«В плане отдыха я не люблю дальние поездки, перелеты по 12 часов на острова [по принципу] «Только там мы соединились и стали счастливы на эти 10 дней». Я считаю, что каждый день надо делать в меру своих обывательских сил красочным», — подчеркнул он.

Актер считает славу и популярность и грузом, и счастьем одновременно. «Это, безусловно, счастье, но которое может быть грузом. Я по жизни очень замкнутый, стеснительный человек, не люблю публичности. Поэтому многое, что я делаю на публике, — это саморисование и нахождение в некой маске», — признался шоумен.

«И я уже взрослый дядька, прошел внутри себя какие-то этапы. Наверняка, была и звездная болезнь, которая в силу воспитания не ярко выражалась», — продолжил он.

Режиссерских амбиций нет

Нагиев не планирует пробовать себя в профессии режиссера. «Стать режиссером мне предлагают последние лет шесть, местами даже уговаривают, — рассказал актер. — Я, наверное, слишком тщеславный человек, чтобы находиться с той стороны камеры».

При этом совмещать в кино сразу и режиссерскую, и актерскую работу собеседник агентства также никогда не предполагал: «Я, конечно, тщеславный, но не настолько».

Актер не заглядывает в далекое будущее, когда он может стать менее востребованным. «Я гоню от себя это», — сказал он.

«Я недавно задал своему папе вопрос (а ему уже под 80 лет): «Ты задумывался когда-нибудь о смерти?» «Будешь смеяться, — ответил он, — но никогда. Кто-то, может, думает, как бы он хотел умереть, а я тебе скажу — я никак не хотел бы умереть», — поведал Нагиев.

«Это замечательный ответ: любые мысли могут превратиться в установку, которой ты начнешь следовать, поэтому я не хочу, — отметил Нагиев. — Я мало чего боюсь, потому что долго занимался айкидо и стараюсь плыть по течению жизни, не хочу размышлять, что я буду делать. Но и то, что я скоро уйду в тираж, мне говорят последние 20 лет, начиная с радио. Хотя я пытаюсь делать, пробовать себя чуть- чуть в разные стороны».

Фонд ради помощи, а не для пиара

В 2012 году официально зарегистрирован благотворительный фонд «Анна», которым руководит Нагиев. О нем широкой публике известно немного. «Я не отношусь к тем артистам, которые за счет фондов поднимают свою популярность, — сказал актер. — Я пока даже не разобрался, как мне быть».

«С одной стороны, мы [те, кто, учредил этот фонд] помогаем детям, людям. С другой стороны, я очень стесняюсь говорить, что имею отношение к фонду», — признался Нагиев.

«Для меня, внутри меня многие фонды перестали существовать, когда я увидел, что артисты ездят к детям в больницы с телевизионными камерами, — пояснил он. — Я понимаю, для чего человек это делает — в первую очередь, для себя. И для меня такие артисты, такие поступки перестают существовать».

«Я это делаю ради помощи. Пускай помогу меньшему количеству людей из-за того, что не пиарю свой фонд. Зато мне не будет совестно, что я где-то хайпанул именно за счет детского фонда», — сказал артист.

«Основная наша помощь — детям. И это не только финансы. На каждый праздник мы пытаемся собирать игрушки, помогаем операциями, кому-то помогаем существовать, имея в виду то ужасное состояние, в котором они оказались», — рассказал Нагиев.

Основные задачи фонда «Анна», как сказано на его сайте, — поддержка многодетных семей, детских домов, приютов. Сотрудники благотворительной организации занимаются также поисками талантливых детей из социально незащищенных слоев общества, оказывая содействие их образованию.

Я слишком стесняюсь руководить?

Истинное лидерство проистекает из честной и иногда несовершенной индивидуальности. Лидеры должны стремиться к подлинности, а не к совершенству.

Шерил Сандберг, главный операционный директор Facebook

Представьте себе: вы стремитесь к лидерству и обладаете всей необходимой квалификацией и опытом, но при этом стесняетесь. Вы проводите мозговой штурм со своим отделом и у вас есть идея, которая могла бы решить проблему, но она полностью отличается от того, что предлагалось до сих пор.Вы говорите громче или молчите? Есть ли у вас вообще шанс на эту руководящую должность, если вы слишком стесняетесь поделиться своей идеей?

Ребекка Коллинз, MS, RN, OCN®, CHPN, NE-BC, CENP

В обществе издавна существовало предубеждение, согласно которому великие лидеры должны быть смелыми или напористыми, а не застенчивыми или замкнутыми. Но как история, так и исследования показали нам, что застенчивость может проявляться в руководящих ролях и приносит пользу, которой может не хватать напористости.

Застенчивый — это слово, которое мы часто используем для описания людей с интровертными наклонностями, но эти два понятия не являются синонимами.Конечно, вы можете быть как застенчивым, так и замкнутым, но застенчивость — это боязнь негативной оценки и, в некоторых случаях, более мягкая форма социальной тревожности, тогда как интроверты любят проводить время в одиночестве и эмоционально истощаются, проводя время с большим количеством людей.

Независимо от того, склонны ли вы к застенчивости или к интроверсии, миру лидерства нужны такие люди, как вы. Около 70% руководителей идентифицируют себя как интроверты. В этот список входят Андреа Юнг, Билл Гейтс и Уоррен Баффет, а также другие известные лидеры бизнеса.

Застенчивые и замкнутые люди обычно невероятно активные слушатели. Они умеют наблюдать и определять черты характера в других, что помогает им успешно руководить различными типами личности. Интроверты также более склонны быть честными и скромными, проявлять большую восприимчивость к предложениям других и часто находят время, чтобы обработать свои мысли, прежде чем действовать. Кроме того, застенчивые и замкнутые люди обычно более самодостаточны и независимы.

Найдите наставника. Наставничество напрямую влияет на карьерный успех, но застенчивые люди менее склонны искать наставников самостоятельно. Официальная программа наставничества может помочь вам преодолеть это. Если в вашем учреждении еще нет программы наставничества, вы можете присоединиться к программе наставничества ONS.

Найдите время для себя. Чтобы избежать выгорания или повышенного стресса, лидеры-интроверты должны уделять первоочередное внимание времени, чтобы зарядиться энергией в течение дня. Выделите время до или после встреч с высокими ставками, пусть даже только ради некоторых упражнений на глубокое дыхание.Убедитесь, что это время является неотъемлемой частью вашего расписания.

Делайте то, что вам удобно . Многие организации продвигают политику открытых дверей, что означает, что члены команды могут просто зайти в любое время в течение дня. Если это слишком неприятно для вашей застенчивости или интроверсии, попробуйте назначить встречи один на один. Коллеги поймут, что они вам интересны, а вы будете чувствовать себя комфортно.

Одна из самых популярных книг об интровертах и ​​лидерстве — Quiet Сьюзан Кейн.Каин говорит о «силе интровертов в мире, который не может перестать говорить», и я нахожу это очень вдохновляющим. С момента выхода книги в 2012 году другие авторы опирались на сильные стороны, о которых говорил Каин: они были вдумчивыми, замкнутыми и рефлексивными в руководстве.

В статье Positive Intelligence, Ширзад Чамин рассказывает о том, как интроверты могут выйти за рамки негативного восприятия других людей и вместо этого сосредоточиться на своих собственных положительных качествах.

Если вам поставили диагноз социальной тревожности, отдел профессиональных услуг вашей организации может помочь вам найти решения для достижения ваших целей.Специалисты в области психического здоровья также могут помочь вам ориентироваться в мире экстравертов. Если вы чувствуете себя одиноким или подавленным, обратитесь за профессиональной помощью.

Великие лидеры не всегда должны быть безупречными, основываясь на стандартах других, но наше лидерство должно быть разнообразным. Пока ваш подход к лидерству искренен и аутентичен, вы можете найти свой голос, даже если он тихий. У интровертов есть сила, и многие организации отчаянно нуждаются в качествах, которые вы привносите.Ваша позиция лидера ждет!

Уж больно застенчивый | Психология сегодня

Мы все время от времени немного стесняемся встречаться с другими людьми. Неудивительно, что застенчивость часто мешает нашему взаимодействию в социальных ситуациях. Однако для некоторых людей застенчивость может привести к социальной тревоге и парализующему страху, который приводит к преднамеренной изоляции, чтобы избежать общения с другими. Чрезвычайно застенчивые люди обычно имеют низкую самооценку и в основном озабочены тем, что о них думают другие.Из-за страха быть отвергнутыми застенчивые люди часто сами саботируются, чтобы не сблизиться с другими и по возможности избегать социальных ситуаций.

Исследования застенчивости предложили различные причины, включая генетические влияния, пренатальные влияния, факторы окружающей среды (включая последствия эмоционального насилия в детстве) или результат травмирующего социального эпизода. Хотя застенчивость обычно недостаточно серьезна, чтобы заслужить диагноз социальной фобии или социальной тревожности, она может сильно повлиять на чувство благополучия человека, а также быть связанной с депрессией или другими эмоциональными проблемами из-за изоляции.

Часто начиная с раннего детства застенчивые дети подвергаются большему риску подвергнуться издевательствам и отверганию со стороны сверстников. Дружба, которую им удается завязать, часто бывает более низкого качества, чем дружба менее застенчивых детей. Застенчивые дети более склонны усваивать такие проблемы, как депрессия, тревога и одиночество. Существуют также гендерные различия: застенчивые мальчики чаще испытывают социально-эмоциональные трудности, чем застенчивые девочки. Вероятно, это связано с тем, что застенчивость менее приемлема для мальчиков, чем для девочек, поскольку предполагается, что мальчики будут более доминирующими и самоуверенными.

Достигнув совершеннолетия, застенчивые люди с большей вероятностью будут испытывать депрессию, тревогу, одиночество и плохое качество отношений, чем люди с большей социальной уверенностью. Это особенно важно в переходный период (от 18 до 26), когда подростки берут на себя взрослые роли и формируют романтические привязанности. Застенчивые люди также могут неохотно «пробовать новое», что может повлиять на их карьерные перспективы или высшее образование. Застенчивые молодые люди также реже ходят на свидания, позже выходят замуж (если вообще вступают в брак) и реже вступают в стабильные отношения.Переходные годы также важны, поскольку они предоставляют возможность приобрести социальные навыки, необходимые для установления интимных отношений. Благодаря различным отношениям большинство молодых людей узнают, что они ищут в постоянном партнере, а также становятся более опытными в установлении стабильных отношений. У застенчивых людей, которые не обретают этот опыт, их способность устанавливать постоянные интимные отношения в более позднем возрасте может быть нарушена.

В новой статье, опубликованной в Canadian Journal of Behavioral Science, представлены результаты двух исследований, посвященных влиянию застенчивости на романтические отношения, романтические убеждения и благополучие.Два исследователя из Университета Вуллонгонга в Новом Южном Уэльсе, Австралия и Университета Карлтона в Оттаве, провели исследования среди канадских студентов. В первом исследовании 1159 студентов (795 женщин, 364 мужчины) были набраны для заполнения анкет о статусе отношений, застенчивости и качестве отношений. Средний возраст участвовавших студентов составлял 19,56 года, и 50,1 процента сообщили, что состоят в текущих отношениях. Результаты исследования соответствовали предыдущим и показали, что люди, состоящие в отношениях, менее застенчивы, чем те, кто не состоит в отношениях.Результаты также показали, что более застенчивые люди также сообщают о более низком качестве романтических отношений в целом.

Второе исследование более подробно изучило взаимосвязь между застенчивостью, благополучием и качеством отношений. Используя 400 студентов (336 женщин, 62 мужчины) со средним возрастом 19,62 года, исследователи изучали застенчивость, качество отношений, эмоциональную близость, привязанность к взрослым, психологическое благополучие и сексуальное удовлетворение с помощью набора психометрических тестов. Основываясь на результатах обоих исследований, исследователи пришли к выводу, что люди, состоящие в отношениях, были менее застенчивыми, чем люди, которые этого не делали.Для тех, кто действительно состоял в отношениях, застенчивость отрицательно ассоциировалась с близостью и сексуальным удовлетворением. Застенчивость также была положительно связана с ненадежными романтическими привязанностями, включая усиление тревожности привязанности и избегание привязанностей. В особенности для мужчин застенчивость также имела отрицательную связь с общим психологическим благополучием.

Итак, почему застенчивость важна для построения крепких романтических отношений? Предыдущие исследования показывают, что застенчивым людям труднее общаться, особенно по личным вопросам, и они с меньшей вероятностью будут реагировать на других.Результаты двух текущих исследований, похоже, подтверждают это, а также предполагают, что застенчивые люди имеют проблемы с доверием, зависят от других, а также более не хотят сближаться с другими. Для застенчивых людей это может привести к множеству проблем, включая снижение социальной поддержки, проблемы со здоровьем и благополучием, а также нежелание исследовать будущие отношения. Они также могут больше нервничать при общении с потенциальными партнерами и вообще избегать свиданий, чтобы избежать напряжения, которое это может вызвать.Застенчивость также связана с психологической дезадаптацией во взрослом возрасте, причем в большей степени для мужчин, чем для женщин.

Убеждения, связанные с привязанностью, оказывают сильное сдерживающее влияние на взаимосвязь между застенчивостью и эмоциональным благополучием. Согласно теории привязанности, у взрослых существует четыре основных стиля привязанности:

  • Безопасность
  • Тревожно-озабоченный
  • Отклоняюще-рассеивающий
  • Боязливый избегающий

Люди развивают безопасный стиль привязанности на основе истории хороших отношений с отзывчивыми партнерами.Другие стили привязанности развиваются из-за проблем, связанных с формированием прочных отношений с другими, будь то из-за беспокойства или проблемных отношений в прошлом. Эти разные стили привязанности связаны с основными убеждениями о свиданиях и отношениях и могут определять, насколько вероятно, что люди будут формировать сильную эмоциональную привязанность к другим. Застенчивые люди, которые в остальном уверены в своей уверенности в построении крепких отношений, с большей вероятностью будут избегать эмоциональных проблем, связанных с изоляцией или низкой самооценкой.Для людей, которые избегают отношений из-за беспокойства по поводу того, что их примут или чувствуют себя неполноценными, долгосрочный результат может быть намного хуже.

Хотя эти два исследования были сосредоточены в основном на молодых людях (средний возраст 19 лет) и с меньшим количеством мужчин, чем женщин, результаты помогают исследовать сложные отношения, которые застенчивость имеет с качеством отношений и психологическим благополучием. Хотя определенно необходимы дополнительные исследования, застенчивость, по-видимому, оказывает сильное влияние на тип отношений, которые имеют молодые люди, и может определенно влиять на основные убеждения о самооценке, степень доверия, которое они могут иметь к другим, и насколько близкими они могут быть. в романтических отношениях.

Хотя каждый чувствует определенную степень застенчивости при первой встрече с людьми, слишком большая застенчивость связана с определенными опасностями. Чрезмерная застенчивость не только приводит к большему одиночеству и ухудшению качества отношений, но также может привести к проблемам с эмоциональным благополучием, таким как депрессия. Развитие уверенности в себе и сохранение позитивного отношения к отношениям могут иметь решающее значение для того, чтобы научиться делиться своей жизнью с другими. Как отметил психоаналитик Эрик Эриксон, близость vs.изоляция — это первая проблема, с которой сталкивается вся молодежь. Застенчивым людям труднее справиться с этой проблемой, и в результате они часто могут столкнуться с более серьезными проблемами в дальнейшей жизни.

Так что не бойтесь рискнуть при встрече с новым человеком. Это могло быть ключом к лучшей жизни.

Десять советов застенчивым людям встречаться с друзьями

Мы все попадаем в ловушку судить о характере человека по его внешнему виду. Как же мы ошибаемся! Слишком часто настоящий характер человека появляется только тогда, когда какое-то негативное событие поражает его или вас.Затем вы можете увидеть, как из руин выходит токсичный человек, и это часто становится шоком.

Поистине пугающий пример раскрывается в книге О’Тула в Боумене под названием « Опасные инстинкты: как интуитивные инстинкты предают нас». Было обнаружено, что вполне респектабельный, обаятельный, хорошо одетый сосед устроил в своем гараже камеру пыток, где систематически издевался над похищенными женщинами. Это крайний пример, но он показывает, как мы можем быть полностью обмануты внешним видом, манерами и поведением человека.

Итак, что вы можете сделать? Вы хотите иметь возможность оценивать личные качества при контакте с коллегами, новыми знакомыми и новыми друзьями, которые могут даже стать партнерами на всю жизнь. Вы хотите знать, такие ли они:

  • честные
  • надежный
  • компетентный
  • добрый и отзывчивый
  • способен взять на себя вину
  • стойкость
  • скромный и скромный
  • тихоокеанский и может контролировать гнев.

Секрет в том, чтобы сохранять суждение и не торопиться.Соблюдайте их в определенных ситуациях; посмотрите, как они отреагируют. Слушайте, как они говорят, шутят, смеются, объясняют, жалуются, обвиняют, хвалят, разглагольствуют и проповедуют. Только тогда вы сможете судить об их характере. Это не является надежным, но если вы последуете 10 способами, описанными ниже, у вас будет довольно хороший шанс не закончиться оскорбительными отношениями.

1. Часто ли случается гнев?

Слишком часто гневная реакция, которая может показаться чрезмерной, является признаком наличия скрытых проблем.Не думайте, что каждый человек, который мысленно и физически просто щелкает и перебрасывается своим весом, просто нормально реагирует. У всех случаются вспышки гнева за рулем или когда дела идут плохо.

Но если это случается почти каждый день, то вам нужно выяснить, почему, и, возможно, избегать этого человека. Слишком часто гнев перерастает в жестокое и агрессивное поведение. Вы не хотите находиться рядом с тем, кто считает, что насилие может решить личные или глобальные проблемы.

2.Можете ли вы стать свидетелями добрых дел?

Как часто вы видите этого человека добрым и внимательным? Раздают ли они деньги нищим, жертвуют на благотворительность, занимаются волонтерской работой или каким-то простым способом показывают, что они готовы делить планету с примерно 7 миллиардами других людей?

Я был шокирован, когда мой гость так и не проявил доброты к слабым и обездоленным людям в нашем городе. Якобы она была религиозным человеком, но я начал сомневаться в искренности ее убеждений.

«Лучший показатель характера человека — это то, как он обращается с людьми, которые не могут принести ему никакой пользы, и как он обращается с людьми, которые не могут сопротивляться.”

Эбигейл Ван Бюрен

3. Как этот человек берет на себя вину?

Может быть, вы знаете, что он / она виноват в провале в офисе или даже в том, что не явился вовремя на свидание. Посмотрите на их реакцию. Если они начнут обвинять других коллег или трафик, что ж, это показатель того, что они не хотят брать на себя ответственность за свои ошибки.

4. Не используйте Facebook в качестве индикатора.

Вы почувствуете облегчение, узнав, что графология (изучение этого забытого навыка письма) больше не считается надежной проверкой характера человека.К счастью, Facebook тоже не преследует. Исследование показало, что использование Facebook ненормативной лексики, сексуальных намеков и сплетен не является надежным показателем характера кандидата или будущей работы на рабочем месте.

5. Прочтите их электронную почту.

Теперь гораздо лучшая идея — прочитать электронную почту человека. Исследования показывают, что использование следующего может указывать на определенные черты личности:

  • Слишком много восклицательных знаков может указывать на солнечный характер
  • Частые ошибки могут указывать на апатию
  • Использование смайлов — единственный способ улыбнуться вам
  • Использование третьего лица может выявить определенные формальности
  • Слишком много вопросительных знаков может показать гнев
  • Чрезмерное использование заглавных букв считается криком.В сетевом этикете они категорически запрещены, но удивительное количество людей все еще их использует.

6. Остерегайтесь понтов.

Слушайте людей, когда они говорят. Как часто они упоминают свои достижения, продвижение по службе, награды и успехи? Если это случается часто, это верный признак того, что этот человек слишком завышен над своими достижениями. Вряд ли они будут скромными или скромными. Какая жалость! Другой человек, которого следует избегать.

7. Ищите доказательства настойчивости.

Мощный показатель стойкости и упорства — это когда человек настойчив и никогда не сдается, когда он действительно хочет достичь жизненной цели. Ищите доказательства того, что они продолжают работать, несмотря на огромные трудности.

Все великие достижения ученых и изобретателей отличаются упорством. Нам нужно только подумать об Эйнштейне, Эдисоне (который терпел неудачу тысячи раз) и Нельсоне Манделе, чтобы получить вдохновение. Министерство образования США не сомневается в том, что стойкость, упорство и настойчивость будут ключевыми факторами успеха для молодежи в 21, и годах.

8. У них высокий рейтинг эмпатии.

Послушайте, как они говорят о менее удачливых членах нашего общества, таких как бедняки, иммигранты и инвалиды. Вы замечаете, что они сочувственно отзываются об этих людях? Тот факт, что они даже упоминают о них, является сильным показателем сочувствия.

Люди с нулевым сочувствием никогда не будут говорить об обездоленных. Они редко задают вам вопрос о трудном времени или отношениях. Обычно они возвращают разговор к себе.У этих людей отсутствует сочувствие, а в крайних случаях они психопаты, которые никогда не проявляют никаких чувств по отношению к своим жертвам.

9. Научитесь быть социально интерактивным.

Мы социальные животные, и это делает нас такими уникальными людьми. Если человек изолирован или одиночка, это может быть отрицательным показателем его характера. Вы хотите встретить человека, который знает о доверии, честности и преданности. Единственный способ практиковать эти замечательные качества — это реально общаться в обществе. Большим преимуществом является то, что вы можете делиться проблемами и вместе праздновать успех и радость.

«В одиночестве можно приобрести все, кроме характера».

Stendhal

10. Избегайте токсичных людей.

Эти люди пытаются контролировать других и часто не могут смириться со своими собственными неудачами. Типичное поведение и разговоры могут касаться:

  • Зависть или ревность
  • Критика партнеров, коллег и друзей
  • Жалобы на собственные неудачи
  • Обвинение других в собственной неудаче или неудаче
  • Одержимость собой и своими проблемами

Послушайте, как говорят эти люди, и вы быстро поймете, что вам нужно избегать их любой ценой, потому что их негативный настрой тянет вас вниз.Кроме того, как бы вы ни хотели им помочь, вы не имеете для этого достаточной квалификации.

Теперь, посмотрев на некоторые из лучших способов судить о человеке, как насчет вас самих? Как тебя видят другие? Почему бы не пройти тест доктора Фила и не узнать. Вы можете это вынести?

Автор фотографии: Яцек Дилаг через unsplash.com

Почему я стесняюсь? 3 удивительных причины …

Когда стесняешься, чувствуешь себя запертым в стеклянном ящике.

Вы можете слышать и видеть, как другие люди разговаривают друг с другом.Но иногда … иногда … вы просто не можете открыть рот и сказать что-либо вслух, несмотря ни на что. Вы становитесь зрителем почти на каждом групповом разговоре, вечеринке или другом мероприятии.

Честно говоря, когда я был очень застенчивым, это было больше похоже на физический блок, чем на ментальный. Как будто мой мозг всегда был пуст, мне нечего было сказать. И даже если он что-то придумал, я не мог заставить свой рот работать должным образом и на самом деле сказать это.

Вероятно, поэтому в течение многих лет меня всегда знали как:

«Тихий»

Некоторые люди утверждают, что вы должны гордиться тем, что являетесь интровертом.

Я не думаю, что эти люди когда-либо испытывали смущение, когда кто-то спрашивал вас «Почему вы никогда не разговариваете?» перед кругом людей.

Это случалось со мной несколько раз. Ой.

Услышав эти слова, я почувствовал, как будто тебя ударили бейсбольной битой в живот. Я помню, как однажды это случилось, и мое лицо стало красным и горячим, когда все повернулись, чтобы посмотреть на меня. И я чувствовал себя еще глупее, потому что не мог даже сказать ничего, чтобы на это ответить! Все, что я мог делать, это молчать и смотреть вниз со стыдом и унижением.

Самым неприятным из всего этого было: Я понятия не имел, ПОЧЕМУ я иногда вел себя так застенчиво и тихо. Если бы я мог это понять, я бы перестал быть таким.

Может быть, ты тоже так себя чувствуешь.

Итак, прямо сейчас я поделюсь с вами, ПОЧЕМУ вы стесняетесь. Это основано на моих собственных годах исследований и личном опыте с застенчивостью. Как только вы поймете, ПОЧЕМУ, тогда «как преодолеть застенчивость» станет намного проще.

Вот первое, что вам нужно понять…

Застенчивость ситуативна

Большинство застенчивых людей считают, что «застенчивость» — это какая-то черта личности.Вы, наверное, слышали, как другие люди называют вас «застенчивым», как будто застенчивость была постоянной вещью, как ваш цвет волос или национальность. Но подумайте об этом так:

Вы все время стесняетесь?

Даже среди самых близких друзей? Стесняетесь ли вы так же стесняться, когда разговариваете с кем-то, кого вы считаете привлекательным, как с кем-то, о ком вы не заботитесь? Вы одинаково нервничаете, разговаривая с одним человеком, как с группой людей?

Ответ: нет (почти наверняка) .

Например, взгляните на самые популярные запросы в Google:

Люди обычно ищут, почему они стесняются в определенных ситуациях или в обществе определенных людей. (Как в компании парней, девушки, в школе и т. Д.)

Это означает, что застенчивость действительно ситуативна. Это ваша реакция на свое окружение, и она различается в зависимости от ситуации и людей в ней.

  • Может быть, если вы стоите рядом с любимым человеком (человеком, к которому вы испытываете романтические чувства) на вечеринке, ваш разум буквально пуст, и вы не знаете, о чем говорить.
  • Но если вы пьете кофе с двумя ближайшими друзьями и говорите о своей общей страсти, вы буквально не можете замолчать об этом.
  • И в обычный день вы, вероятно, ведете себя БОЛЬШЕ или МЕНЬШЕ застенчивости по мере изменения вашего окружения.

ВЫ не «застенчивый человек», вы стесняетесь только в некоторых ситуациях. (И да, это правда, даже если вы стесняетесь в большинстве жизненных ситуаций.)

Это базовое, но глубокое понимание меняет ваш вопрос с: Почему я стесняюсь?

К…

ПОЧЕМУ в одних ситуациях я стесняюсь, а в других — нет?

Как видите, для 99% людей это намного ближе к реальности застенчивости.В оставшейся части статьи я попытаюсь объяснить некоторые распространенные причины, по которым вы стесняетесь в определенных ситуациях или с определенными людьми.

Вот 3 основные причины:

1. Вам НУЖНО что-то от другого человека, обычно принятие / одобрение.

Вот простой вопрос: кто обычно нервничает больше — интервьюер или собеседник?

Обычно интервьюируемый гораздо больше нервничает.

Почему?

Что ж, если они чувствуют, что им нужна работа, они будут пытаться произвести хорошее впечатление на другого человека, чтобы получить ее.Это, естественно, создает тип беспокойства по поводу производительности , поэтому большинство людей нервничают перед собеседованием.

Точно так же застенчивых людей имеют настолько сильную потребность в принятии, одобрении и признании других людей , что они часто чувствуют себя людьми, которых берут на собеседование при приеме на работу. В социальных ситуациях они могут нервно потеть, пытаться говорить только очень интересные вещи, которые произведут впечатление на другого человека, и они с облегчением уходят.

Вернемся к примеру собеседования…

Когда человеку не НУЖНА работа, он обычно не так нервничает.Например, если работу легко заменить, например, работу в фастфуде с минимальной заработной платой. Или если у человека уже есть работа, которая почти не уступает той, на которую он проходит собеседование. Или, если он очень хорошо подготовлен для этого типа работы и уже запланировал 12 подобных собеседований. Человек по-прежнему ХОЧЕТ эту работу, но он не НУЖДАЕТСЯ в ней остро.

Застенчивые люди становятся напряженными, цензурируют то, что они говорят, и боятся высказаться… потому что они отчаянно НУЖДАЮТСЯ в том, чтобы их любили, принимали и одобряли.Обычно это называется «слишком много внимания уделять тому, что думают другие».

Когда вы не НУЖДАЕТесь в том, чтобы нравиться людям, вы, естественно, будете более расслабленными, открытыми и непринужденными с ними. Как ни странно, это увеличивает шансы, что вы им действительно понравитесь.

Так что же вызывает эту дыру в потребности в одобрении других людей?

Есть много возможных причин, которые у меня сейчас нет времени объяснять, но вот один пример:

Уверенный в себе ребенок меняет школу и внезапно оказывается в новой среде без своих старых друзей.Внезапно они чувствуют потребность понравиться людям и завести новых друзей. Это приводит к застенчивости, которая иногда сохраняется и во взрослой жизни. Я слышу эту историю на удивление часто.

Или, возможно, ребенок подвергается издевательствам со стороны людей в школе, , из-за чего они чувствуют себя одинокими и лишенными друзей. Это также приводит к потребности в принятии других, что проявляется в застенчивом поведении.

«Другие люди учат нас тому, кто мы есть. Их отношение к нам — это зеркало, в котором мы учимся видеть себя, но зеркало искажено.Мы, возможно, довольно смутно осознаем огромную силу нашего социального окружения ». — Алан Уоттс

Теперь о второй причине…

2. Вы верите, что другой человек более ценен, чем вы.

В своей популярной статье о преодолении застенчивости по отношению к девушкам я упомянул то, что я называю «Синдром толстой девочки»…

По сути, это означает, что большинству парней, которые чувствуют себя очень застенчивыми, нервными и неуверенными, что сказать милой девушке … часто в 100 раз легче нормально разговаривать с женщиной, которая им не нравится, потому что она уродливая, толстая, старая, и Т. Д.

Это потому, что застенчивый парень Ценит действительно симпатичную девушку больше из-за ее внешности. (Да, я знаю, что это не «политкорректно», но так работает психология человека.)

Итак… Почему вы считаете кого-то ценным?

Ответ не так прост, как вы думаете. Я пришел к выводу, что у каждого есть скрытая внутренняя система оценки людей. Это часто основано на привлекательности, популярности, уверенности, доминировании, авторитете другого человека и т. Д.

Если вы чувствуете, что кто-то «более ценен», чем вы, тогда вы начнете стесняться, молчать, нервничать или неловко общаться с ним. Например, если вы парень, это может происходить с очень привлекательными женщинами. Если вы девушка, это может случиться с парнями, которые вам нравятся или в которые вы влюблены. Скорее всего, это произойдет с авторитетными фигурами, такими как начальник, учитель и т. Д.

А теперь подумайте о людях, в отношении которых вы чувствуете мало или совсем не стесняетесь. Может быть, они непривлекательные или странные. Может быть, они даже более застенчивые или неуверенные в себе, чем вы.Может быть, они даже менее популярны. Может они моложе вас или очень старые. Это люди, которых вы втайне считаете равными или «менее ценными», чем вы. С ними вы, вероятно, ведете себя более уверенно и выразительно, и вы не чувствуете себя столь же застенчивым или неуверенным в том, что сказать.

Так что обращайте внимание на то, с кем вы ведете себя более застенчиво, чтобы увидеть, кого вы втайне цените. Ваши действия раскроют вам вашу подсознательную систему убеждений.

Обычно ценный человек может что-то ДАРИТЬ. Может быть, это ваш начальник даст вам свое одобрение или повышение. Может быть, это кто-то, кого вы сочтете привлекательным, который сможет подарить вам отношения или секс. Может быть, это популярный человек или человек с хорошими связями, который может увеличить ваш круг общения, репутацию или «крутость».

Человек с низкой ценностью не может «дать» вам много, поэтому вы не чувствуете с ним такую ​​стеснительность.

Единственные 2 реальных решения этой проблемы:

  • Увеличьте то, насколько вы себя цените. (Я называю это вашей самооценкой.)
  • Или сбить других людей с пьедестала. (Большинство застенчивых людей считают себя неполноценными и полагают, что у всех остальных гораздо более интересная, крутая и активная жизнь, чем у среднего человека на самом деле.)

Теперь 3-я причина застенчивости…

3. Вы чувствуете себя некомфортно с собой.

Застенчивость и неуверенность, кажется, всегда идут вместе. Чувство неуверенности в себе заставит вас избегать внимания и связи, потому что вы не хотите, чтобы люди видели то, в чем вы не уверены или в чем чувствуете дискомфорт.

В течение многих лет я был крайне неуверен в своих слегка кривых передних зубах. Многие застенчивые люди не уверены в своей внешности и считают себя некрасивыми. (Обычно они выбирают один маленький недостаток в своей внешности, а затем безостановочно зацикливаются на нем, как будто это ОДНА вещь, которую все заметят и запомнят о них.)

Позвольте мне сказать вам, я был там. Это жалкое место, незащищенность разъедает вашу уверенность, пока у вас ее не останется.Но есть и другие виды незащищенности:

Все это может заставить вас чувствовать, что другие люди не приняли бы вас, если бы они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знали вас. Итак, вы скрываете свое истинное «я». Может быть, вы пытаетесь быть тем человеком, которым, по вашему мнению, вас хотят видеть другие. Может быть, вы никогда не делитесь с людьми своими НАСТОЯЩИМИ мыслями, интересами, увлечениями или увлечениями.

Из-за того, что вам некомфортно с собой, вы боитесь делиться собой с людьми или устанавливать более глубокие связи. И сказать кому-то «будь собой» или «просто будь счастлив тем, кто ты есть» легче сказать, чем сделать.

«Быть ​​одиноким сложно, но еще труднее, когда ты окружен людьми и все еще чувствуешь себя одиноким». -Неизвестно

Заключение

Застенчивость может помешать вам жить полноценной жизнью. Если вы хотите девушку, лучшую социальную жизнь, больше уверенности на работе и т. Д., Застенчивость может вас заморозить.

Самое важное, что вам нужно запомнить из этой статьи, — это то, что застенчивость НЕ является постоянной чертой личности. ВЫ не стесняетесь, вы просто стесняетесь в некоторых ситуациях в зависимости от того, где вы находитесь и с кем находитесь.

Так ПОЧЕМУ вы иногда стесняетесь?

  1. Это может случиться , когда вам НУЖНО принятие или одобрение другого человека , аналогично тому, как собеседник нервничает, когда ему НУЖНА работа.
  2. Или, возможно, это связано с , насколько вы цените другого человека по сравнению с собой . Если вы очень цените другого человека (возможно, потому, что он очень привлекателен)… или вы не очень цените себя (низкая самооценка)… тогда вы станете застенчивым, тихим или неловким.
  3. Последняя причина — , когда вы чувствуете себя некомфортно. . Когда вы чувствуете неуверенность в своей внешности, личности или образе жизни … тогда вы уклоняетесь от внимания, потому что не хотите, чтобы другие люди замечали секрет, за который вам стыдно.

Надеюсь, эта статья дала вам некоторое представление о том, как работает ваша застенчивость. Я рекомендую вам подписаться на мою рассылку новостей по электронной почте ниже , если вы хотите узнать мои ЛУЧШИЕ советы.

В сознании парней, которые застенчивы и не имеют опыта общения с женщинами

Этот сайт не содержит советов по свиданиям, и эта статья является полуисключением.За прошедшие годы несколько женщин написали мне, что чтение этого сайта помогло им понять действия застенчивого парня, за которым они преследовали. Имея это в виду, я подумал, что постараюсь быть еще более полезным и написать целую статью, описывающую, каково это быть действительно застенчивым и неопытным мужчиной с женщинами. В конце я выскажу несколько мыслей о том, что делать, если в вашей жизни есть застенчивый парень, который вам интересен.

В совокупности приведенные ниже пункты описывают парня, который действительно очень сдержан и неловок с женщинами.Не все застенчивые мужчины сталкиваются с серьезными проблемами или имеют все характеристики, применимые к ним. Как и во всех других статьях на этом сайте, здесь я основываюсь на моем собственном опыте и рассказах о том, как застенчивые мужчины думают.

Я также написала продолжение этой статьи о некоторых уникальных проблемах, с которыми сталкиваются застенчивые женщины.

Застенчивые парни очень нервничают из-за женщин

Я расскажу об этом подробнее ниже, но их главная проблема в том, что они просто очень встревожены, напуганы и заторможены среди женщин.Почти все мужчины немного нервничают, когда им нужно пригласить женщину на свидание, сделать шаг, чтобы поцеловать ее или даже впервые поговорить с ней. Но когда парень действительно стесняется, его нервозность достигает такой степени, что обычно не позволяет ему делать что-либо из этого. Оно действительно сильное, а не то, в чем можно просто сделать глубокий вдох и пройти через него. Иногда эта нервозность проявляется как физические симптомы беспокойства. В других случаях это скорее сильное парализующее колебание. Как будто они знают, как они хотят действовать, но это похоже на невидимое силовое поле, мешающее им это сделать.

Застенчивые парни особенно нервничают, разговаривая с женщинами, которые им интересны

Это может означать, что вы слишком взволнованы, чтобы начать разговор с привлекательным незнакомцем, которого они только что заметили на вечеринке. Это также может быть более длительный срок. Некоторые застенчивые парни, особенно молодые, были влюблены в кого-то годами и никогда не решались с ней поговорить. Время от времени, когда кто-то, по их мнению, сначала с ними разговаривает, они часто слишком нервничают, и в результате краткий разговор состоит из некоторых заикающихся полусвязных ответов с их стороны.

Нельзя сказать, что застенчивый парень иногда не может поболтать с тем, кто ему нравится, но это относительно редко. Иногда они просто не нервничают из-за нее по какой-то загадочной причине. В другой раз они могут заставить себя это сделать, но внутри все время полный беспорядок.

Их можно «настроить», но нельзя «сбить с ног»

Одна проблема, которая может беспокоить более застенчивых парней, заключается в том, что иногда их нервозность не проявляется при первой встрече с женщиной, а возвращается, чтобы укусить их вскоре после этого.Вначале им удается казаться спокойными и обаятельными и производить хорошее впечатление, но затем они разваливаются, когда ставки становятся выше. Причина в том, что когда они впервые сталкиваются с этой женщиной, она новенькая, и у них не было времени слишком много обдумывать и развивать к ней какие-либо нервные чувства. Они уйдут от общения с чувством возбуждения и оптимизма по поводу того, к чему все может привести.

Однако теперь у них есть причина чувствовать давление и нервозность вокруг нее, и именно это и происходит.Затем сценарий идет в одном из следующих направлений:

  • Он слишком нервничает, чтобы снова с ней разговаривать
  • Он действительно разговаривает с ней, но такой замкнутый, очевидный обломок, что ей это неинтересно.
  • Он разговаривает с ней, но слишком нервничает, чтобы оставаться самим собой, ведет себя как тупица и стреляет себе в ногу
  • Он так нервничает, что в этот момент побег от тревожных симптомов важнее всего остального, и он ведет себя грубо, странно, отчужденно, чтобы намеренно саботировать свой шанс

Этот сценарий «настраивать их, но не доводить до конца» может случиться разные степени.Первый — это когда парень просто несколько раз видит женщину и уверенно смотрит ей в глаза. Она, кажется, привлечена и заинтригована и как будто ждет, когда он подойдет к ней. Он замечает это, нервничает и никогда не решает поговорить с ней.

Другой вариант — это когда парень сталкивается с женщиной, скажем потому, что он случайно садится рядом с ней на лекции, немного болтает с ней и хорошо кончает. Она интересна. Введите давление. Он не может набраться смелости поговорить с ней в другой раз.Третий сценарий может быть чем-то более затяжным, например, у парня есть несколько разговоров с женщиной, которую он никогда не считал более чем дружелюбной, с которой можно поговорить. Он замечает, что ей кажется, что он ее привлекает, и вскоре после этого все разносит.

Они нервничают, приглашая женщин на свидание

Иногда парень может поговорить с женщиной, которая ему интересна, часто потому, что обстоятельства складывают их вместе, так что на него не ложится бремя приближаться к кому-либо. Если ему кто-то нравится, он часто будет слишком нервничать, чтобы пригласить ее на свидание, и столкнется с неловкостью и риском быть отвергнутым.Он может никогда не пригласить ее на свидание или отложить его так долго, что к тому времени, когда он это сделает, момент уже прошел.

Они нервничают перед ходом

Даже если все вышеперечисленное направлено против него, застенчивому, неопытному парню иногда бывает достаточно вещей, чтобы он оказался в положении, когда он наедине с женщиной и имеет шанс «сделать ход» ( например, поцеловать ее, обнять ее и т. д.). Неудивительно, что они тоже очень нервничают и колеблются по этому поводу.Тот же общий дискомфорт и риск отказа.

У него может быть очевидная возможность для всех систем, в которой женщина явно заинтересована, но он не может ее реализовать. Вот он, сидит на диване и смотрит фильм со своим свиданием, когда начинают катиться титры. Она поворачивается к нему лицом, выжидающе глядя ему в глаза. Он возвращает ей взгляд и останавливается на мгновение, еще немного и еще немного … потом он встает и говорит, что ему лучше поехать домой, пока не стало слишком поздно.Потом он ругает себя за бесхребетность. Он весь вечер набирался смелости поцеловать ее и все время задавался вопросом, не настало ли сейчас подходящее время для этого, но, в конце концов, не смог нажать на курок.

Один из основных опасений парней в этой ситуации, если они неопытны в сексуальной сфере, заключается в том, что их позорный секрет будет раскрыт, и они будут унижены. Они могут подумать что-то вроде: «Я никогда не целовал женщину. Я не знаю, что делаю. Что, если она скажет, что я никогда не делал этого раньше?» Естественно, они чувствуют себя пойманными в дрянную Уловку-22, где им нужен некоторый опыт, чтобы уверенно двигаться, но они не могут чувствовать себя уверенно, делая движение, пока не наберутся опыта.

Их запугивают женщины, которых они считают более опытными, чем они

И когда ты действительно неопытен, кажется, что это почти каждая женщина. Частично это происходит из-за убеждения, что ни одна женщина не заинтересуется застенчивым парнем, если у нее уже было несколько парней. Это также восходит к тому моменту, который я упомянул в последнем абзаце, о том, что они боялись раскрыть свою неопытность.

Это мешает застенчивым мужчинам двумя способами. Во-первых, они часто исключают из числа перспективных женщин более опытных женщин.Слишком страшно. Только безобидные, невинные с виду женщины не вызывают у них страха. Но существует не так много женщин, которые столь же застенчивы и неопытны, как и они, так что это действительно сокращает их возможности и заставляет их оказывать гораздо большее давление на себя, когда они действительно находят ту, которая подходит под описание.

Во-вторых, если ему нравится женщина, а она ему нравится, и она говорит что-то, что привлекает внимание к ее сравнительно более высокому уровню опыта (например, упоминание бывшего парня), он может расстроиться и отказаться от нее.Теперь она кажется намного более устрашающей. И они думают, зачем ей он? У нее есть опыт, а у него нет. Это никогда не сработает.

Со временем многие тревожные парни могут постепенно столкнуться со своими страхами и накопить достаточно опыта общения с противоположным полом, чтобы их тревога перестала сдерживаться, как раньше. Они могут начать встречаться, как и все. Однако им всегда бывает труднее, чем некоторым мужчинам. Они часто опаздывают, поскольку их нервы и общая социальная неловкость не позволяли им вступить в игру свиданий так же рано, как и все остальные.

Продолжение статьи ниже … СПОНСИРОВАННЫЙ

Бесплатное обучение: «Как за 5 минут удвоить социальную уверенность»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если вы сегодня склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкого молчания, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти к бесплатному обучению.

Они не уверены в себе и жестко относятся к свиданиям

Когда парень застенчив и неуверен в своей личной жизни, небезопасные мысли часто текут в его голове легким потоком: «Я безнадежен.Я никогда не поправлюсь. Я плохо отношусь к женщинам. Я неудачник. Я недостаточно хорошо выгляжу. Я никак не могу нравиться этой женщине на работе. Я совсем облажался с ней на днях, когда пошутил этой тупой шуткой. Я сдаюсь «.

Это все само по себе саботаж. Во-первых, неуверенность в себе — не самое привлекательное. Кроме того, они могут быть очень внимательны к любым признакам отказа и почти готовы сделать худший вывод. Например, если они случайно болтают с женщиной, и она упоминает телешоу, которое ему не нравится, он может сдуться и подумать: «А, чувак, ей нравится это шоу? Я ей ни за что». в настоящее время.Черт возьми, другая перспектива не сбылась. История моей жизни. Я никогда никого не встречу ».

У них есть образ мышления, при котором они надеются, что вселенная предоставит им партнера

Многое из того, что я уже упоминал, намекает на это. Почти бессознательно застенчивые парни могут иметь отношение к тому, что для того, чтобы получить девушку, мир должен послать им такую ​​упаковку, чтобы они не чувствовали беспокойства и не должны были делать что-либо, что выталкивает их из зоны комфорта. Они полагают, что однажды все наконец-то сработает, когда они наткнутся на женщину, которая естественно любит их, с которой им не придется проявлять инициативу, чтобы поговорить, с кем им не придется спрашивать, и у кого есть волшебная комбинация. качеств, которые гарантируют, что он никогда не нервничает рядом с ней.

Кроме того, застенчивые парни часто фантазируют о встрече с действительно нападающей, берущей на себя ответственность женщиной, которая делает за них все пугающие движения. Она приглашает его на свидание, сначала целует его и т. Д. Однако, если парень действительно стесняется, он все равно может упираться в лицо столь прямолинейному человеку и упускать свой шанс.

Идея о том, что если им нужна девушка, им придется активно работать над ее поиском или что им придется научиться справляться со своей нервозностью, нет на карте. Нет, им просто нужно встретить идеальную женщину при идеальных обстоятельствах, когда их будут вести по рельсам, и у них не будет места, чтобы облажаться.У них есть такие мысли, как: «Ну, я не встречал женщин в этом семестре. Может быть, на занятиях в следующем семестре я случайно окажусь рядом с человеком моей мечты», или «Может быть, на моей работе женщина, которая мне нравится, будет назначен работать со мной над проектом весь день », или« Может быть, в этот раз, когда я пойду в бар и просто буду стоять всю ночь, женщина подойдет ко мне и соблазнит меня ».

Они могут быть довольно наивными в отношении реальных отношений и взаимодействий между полами

Когда парень застенчив и не имеет опыта общения с женщинами, он обычно не погружается в женскую компанию или сцены свиданий и секса.Он также может быть социально неопытным или изолированным в целом, потому что любит держаться особняком или не имеет большого количества друзей. Это означает, что застенчивые парни получают свое представление о свиданиях и отношениях из таких источников, как фильмы, телешоу, Интернет и отрывки разговоров, которые они слышали от других людей.

Застенчивые парни могут развивать карикатурный, романтичный взгляд на отношения, потому что они видели слишком много романтических комедий или школьных драм с голливудскими концовками.По своему «образованию» красивая девушка из группы поддержки всегда хочет заботливого, чуткого парня, которому она нравится за нее. Главная героиня хочет, чтобы хороший парень спас ее от всех придурков, которые она обычно привлекает. Женщины — милые, невинные создания, которых нужно лелеять. У застенчивых парней есть слепое пятно на то, что некоторые женщины могут напиться и целоваться с горячим парнем просто так, или что у них может быть друг с льготами, или что они захотят случайно встретиться с несколькими людьми сразу.

Это может сделать застенчивых парней совершенно незнакомыми с протоколом свиданий. Люди в возрастной группе парня могут даже не «встречаться» в классическом смысле слова, но он этого не узнает, потому что это то, что люди делают в кино и на телевидении. Они могут задаться вопросом: «Как именно вы пригласите женщину на свидание?», «Неужели вы действительно должны поцеловать ее на пороге в конце ночи?», «Могу ли я пригласить ее куда-нибудь на ужин?» и фильм? »

Когда они встречают женщину, им нравится их ум, они склонны переходить к мелодраматическим фантазиям

Продолжая тему чрезмерно романтического взгляда на свидания: когда застенчивый, неопытный парень находит женщину, которая ему нравится, его мысли часто не такие: «Она кажется забавной.Может быть, мы можем потусоваться несколько раз и посмотреть, к чему это приведет. «Нет, скорее всего,» Она единственная. Она девушка моей мечты. Я просто хочу часами обнимать ее у океана, пока мы наблюдаем за падающими звездами наверху «. Помимо того, что это немного глупо и чрезмерно, это мышление действует им на нервы, потому что возлагает на вещи слишком много ожиданий — женщину, которой они » Я только что заметил в классе, что может быть их родственной душой. Мальчик, лучше не лажай с этим.

Они слишком много внимания уделяют женщинам, которых случайно встречают в повседневной жизни

Поскольку они не пытаются создавать свои собственные варианты, всякий раз, когда полноприличная женщина входит в жизнь застенчивого парня в школе, на работе или в кругу общения, его ум сразу же вспоминает: «Неужели это тот самый? ?? Это женщина, с которой я положу конец полосе одиночества? » Они могут начать новую работу, поболтать с одной из своих коллег по работе в течение двух минут о погоде, а затем пойти домой той ночью и мечтать о свидании с ней.Они быстро увлекутся и станут озабоченными, постоянно задаваясь вопросом, получится ли у нее все.

Что странно, объективно эти женщины часто даже не так привлекательны для застенчивого парня, иначе он явно не был бы ее типом. Однако из-за того, что у них так мало вариантов и они так отчаянно хотят кого-то встретить, любая минимально дружелюбная женщина, с которой они встречаются, мгновенно становится возможной. Им почти обязательно нравиться эти женщины, какой у них еще выбор? Если позже окажется, что ничего не получится — что вполне вероятно, поскольку он просто вложил в одноразовое случайное общение слишком много смысла — он деморализуется.Но скоро он зациклится на новом человеке.

Я думаю, женщины должны осознавать, что, просто проявив дружелюбие с более застенчивым парнем, даже самым неприкрытым, он может начать видеть в вас потенциального клиента. Он может даже влюбиться в вас наполовину навязчиво. Дело не в том, что вы посылали ему какие-либо сигналы, просто любая женщина, с которой он сталкивается, предлагает шанс положить конец его статусу Вечно Одинокого, и его разум реагирует на это слишком взволнованно и отчаянно.

Некоторые застенчивые парни могут обижаться на женщин и обижаться на них

Большая часть этой статьи описывала сладкий, наивный вкус застенчивого парня, но мне пришлось затронуть и этот более темный момент.

Не каждый застенчивый и неопытный мужчина с женщинами в конечном итоге становится ненавистным женоненавистником. Некоторые из них — уравновешенные, здоровые люди, если не считать нервозности из-за свиданий. Некоторые остаются здоровыми и невинными в своем отношении к отношениям. Но некоторые могут пойти по более злой дороге, чувствуя, что они слишком долго терпят неудачу в своей личной жизни.

Некоторые общие темы в их гневе:

  • «Женщинам легче в мире свиданий».
  • «Привлекательным женщинам легче жить, и они часто используют свою внешность, чтобы получить то, чего они не заслуживают.»
  • «У женщин дурной, поверхностный, иррациональный вкус к мужчинам, то есть они только любят пухлые тряпки».
  • «Женщины имеют право, нереальные стандарты для мужчин».
  • «Женщины обычно ребячливы и чрезмерно эмоциональны».
  • «Женщины незрелые, манипулятивные игроки в игры».
  • «Женщины могут быть ужасными и жестокими по отношению к парням, которых не считают соответствующими их стандартам».
  • «Женщины будут бездушно использовать мужчин».

Я думаю, что парни, которых в детстве активно придирают и отвергают женщины, с большей вероятностью разозлятся на них.Это противоположно застенчивым парням, которые пролетели незамеченными, или даже имели много интересов и возможностей, у которых просто не хватило смелости действовать. Конечно, ожесточенными сексистами могут стать не только неопытные, неуклюжие мужчины. Парни, которые много спят, не отличаются осознанным отношением к женщинам.

Вы не всегда можете сказать, но часто, если вы поговорите с застенчивым парнем достаточно долго, вы сможете определить, относится ли он к обидчивой разновидности. У него может быть немного враждебное настроение, или скоро он сделает сомнительное шованистическое замечание.Вы, вероятно, потеряли всякий интерес, который у вас мог быть к этому моменту. Если вы разговариваете с мужчиной, и ваша интуиция подсказывает вам, что он порядочный человек, но просто редко встречался, это часто бывает правильно.

Очевидные уроки

Вот, что я думаю, возможно, вы сможете найти другие:

  • Если вы хотите познакомиться с застенчивым парнем, возможно, будет проще поговорить с ним самому.
  • Если он кажется неловким, проявите настойчивость и попробуйте поговорить с ним еще несколько раз.
  • Если вам показалось, что вы поладили с парнем, но теперь он ведет себя странно и не решается поговорить с вами, он может стесняться (или это может быть по любой из других причин, по которым двое людей, кажется, поладили, но тогда один не хочет не буду следить за этим …)
  • Если парень по какой-то причине нервничает или не чувствует себя в безопасности рядом с вами, просто расслабьте его, не привлекайте к этому внимание, и в конце концов он успокоится.
  • Даже если вы посылаете очевидные намеки, и даже если он их понимает, вы не всегда можете рассчитывать на то, что он пригласит вас на свидание или поцеловает вас сам.Всем участникам будет легче, если вы сделаете первый шаг.
  • Не ждите, что более застенчивый парень обязательно получит такие понятия, как: «Мы просто дважды тусовались и один раз дурачились, это не значит, что мы теперь пара». Он мог быть слишком наивным или романтичным, чтобы понять это.
  • Если вы думаете, что парень, который вам нравится, неопытен, сделайте ему одолжение и ничего не делайте, чтобы привлечь к нему внимание. Не давайте ему возможности испугаться и неуверенно думать о том, какой он жалкий девственник.
  • Если вы думаете, что парень неопытен, возможно, вы захотите применить тот же подход к своему прошлому опыту. Только не поднимайте их и, возможно, дайте ему повод для беспокойства. Конечно, после того, как вы немного поработали, и он стал более расслабленным и комфортным с самим собой, вы можете рассказать о своих бывших парнях или о том, что вам нравится в постели, но перед этим, вероятно, лучше сказать: «Если он не знает о это его не побеспокоит «подход.

Это все, что у меня есть.Надеюсь, эта статья поможет вам познакомиться с тем милым, тихим и причудливым парнем, на которого вы положили глаз. И, конечно, я надеюсь, что эта статья косвенно облегчит жизнь всем застенчивым парням.

Бонусный раздел: выяснить, почему застенчивый парень, который вас интересует, ведет себя так, как он

Изначально это не было частью статьи, но я решил добавить его после того, как несколько женщин написали мне, прося помощи с застенчивым парнем, с которым они были заинтересованы.В целом их ситуация заключалась в том, что все казалось, что они движутся в многообещающем направлении, но затем он начал избегать контакта с ней, и она не понимала, почему он так поступает или что она может сделать, чтобы спасти ситуацию. Мелкие детали каждой истории различаются:

  • Иногда очевидно, что парень застенчивый, а в других случаях его труднее читать, и она задается вопросом, объясняет ли застенчивость его поведение.
  • Обычно многообещающий первый контакт — это то, что она видит этого парня в своей повседневной жизни — на работе, в автобусе, в своей обычной кофейне, в спортзале и т. Д.Она либо кратко болтала с ним несколько раз, либо они просто смотрели друг другу в глаза несколько раз. Она понимает, что он заинтересован. Он, кажется, счастлив видеть ее, но также нервничает и косноязычен в ее присутствии.
  • Второй тип многообещающего начального контакта — они были на свидании или два. Кажется, все идет хорошо, и он производит впечатление заинтересованного, но при этом нервного. У него мог быть гигантский зеленый свет, чтобы сделать физический шаг, но он не принял его.
  • Когда первый тип контакта идет на юг, происходит то, что вместо того, чтобы проявлять больше интереса / спрашивать ее на свидании / приходить поговорить с ней, он внезапно начинает отключать ее.Если она видит его, садясь в автобус, он быстро отворачивается. Если она попытается поговорить с ним у лифта на работе, он почувствует себя неуютно и быстро закончит разговор.
  • Если они пошли на несколько свиданий, он перестает отвечать на ее сообщения и звонки.

Трудность во всем этом разобраться в том, что, хотя застенчивые парни в целом имеют определенные тенденции, невозможно сказать, что кто-то из них думает в конкретной ситуации. Подходит любое из этих объяснений:

  • Он заинтересован в вас, но стесняется сделать первый шаг.
  • Он заинтересован в вас, но решил, что он все испортил (например, «Я уже дважды ловил ее взгляд в кофейне, и у меня не хватило смелости поздороваться. Она, должно быть, думает, что я большой подонок», » Я перестал целовать ее в конце второго свидания. Почему я такой бесхарактерный? Ни одна женщина не любит таких парней. »
  • Он заинтересован и был довольно спокойным в первые несколько раз, когда вы его видели, но теперь он чувствует давление, и это заставляет его слишком нервничать, чтобы продолжать это.
  • Он стеснялся, сначала заинтересовался, но передумал. Его застенчивость заставляет его вести себя странно с вами. Он не может подвести вас вежливо и откровенно.
  • Не стеснялся, сначала заинтересовался, но передумал. Его поведение не из-за застенчивости. Это просто стандартная бесчувственная тактика игнорирования тех, кто вам не нравится, пока они не уйдут.
  • Застенчивый или нет, он никогда не интересовался, и вы читаете в своих общениях с ним что-то, чего не было.Он понял, что вы так думаете, и это заставляет его вести себя неуклюже и уклончиво.

Поскольку вы не можете ожидать, что застенчивый парень сделает это сам, лучший способ прояснить ситуацию — это сделать собственный ход, который заставит его дать вам прямой ответ. Если вы уже говорили, пригласите его на свидание. Если вы уже ходили на свидания, спросите его, не хочет ли он снова пойти куда-нибудь. Если он еще не разговаривал с вами, начните разговор. Это может закончиться хорошо или ни к чему не приведет, но если он кажется заинтересованным, но застенчивым и трудным для чтения, пригласите его на свидание.Его ответ все равно не обязательно покажет его мотивацию (он может быть в вас, но отказывает вам из-за нервов), но, по крайней мере, вы сможете двигаться вперед.

Я понимаю, что это не самое легкое дело. Самостоятельное движение может показаться пугающим или неестественным. Это вдвойне, если вы сами стесняетесь. Однако с действительно застенчивыми парнями это идет с территорией. Никогда не знаешь, хватит ли им смелости и когда он сам сделает ход, поэтому, если тебе действительно интересно посмотреть, к чему он приведет, тебе придется пойти на это.

Слишком стесняется быть лидером?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Недавно мы получили электронное письмо от слушательницы по имени Лаура, которая рассказывала нам о проблеме, которая действительно находила отклик у меня. Она страдает от того, что я бы назвал болезненной застенчивостью. Она полна идей. Она очень компетентна, но когда все внимание обращается на нее, вареный лобстер становится красным. Вот как она это описывает. И что меня действительно поразило, так это то, что она начала описывать, как такая крайняя чувствительность и ее интроверсия начинают мешать ее карьерному росту.Я имею в виду, что это стало настоящим препятствием. Вы можете прочитать ее разочарование в ее электронном письме.

ЭМИ ГАЛЛО: Да, мы все читали это письмо. Мы думали, что это будет такой хороший эпизод, но, конечно, мы хотели, чтобы Лора поговорила с нами, и задавались вопросом, действительно ли она это сделает. Итак, наш продюсер Аманда пригласила ее на видеозвонок, чтобы рассказать о своей идее.

ЛОРА: Привет.

АМАНДА КЕРСИ: Привет. Нам понравилась ваша электронная почта. Это было так задумчиво и заставило нас так много задуматься.

ЛОРА: Было так приятно получить ответ от вас, ребята.

АМАНДА КЕРСИ: О да. Итак, когда мы пытались выяснить, что мы будем делать с этим эпизодом, что это может быть эпизод, о чем мы хотели бы поговорить, попытаться выяснить, какой совет мы могли бы дать, кто может быть экспертом, мы подумали, что то, что действительно оживит эти вопросы и очеловечит предмет, очевидно, придет на шоу вам.

ЛОРА: Хорошо. [СМЕХ] Да, я полностью, я полностью готов сделать это. Будучи застенчивым человеком, перспектива присутствия в шоу, связанная с выступлением, немного раздражает, и это все равно, что говорить о чем-то болезненном и личном.

И я бы хотел это сделать именно по этой причине. Я хочу создать пространство, где мы можем говорить об этом, и не бояться говорить об этом, и не стыдиться говорить об этом, и говорить, как будто мне за 40, и я все еще борюсь с этим. Как будто мне очень хотелось бы сделать это.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: И я был так рад, что Лора согласилась приехать на шоу. Я знаю, как это может вызывать беспокойство, когда мы оказываемся в таком видимом положении. Я чувствовал, что соединился с тем, что она так много рассказала нам в своем письме.Я вызвался взять у нее интервью для одного из моих первых интервью. То, из-за чего я очень нервничал, но ее уязвимость заставляла меня чувствовать себя комфортно.

Итак, Лаура, большое спасибо, что пришли на шоу. Я так рада, что ты здесь.

ЛОРА: Большое вам спасибо. Мне так приятно быть здесь.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да. Я также очень стеснительный, поэтому очень рад, что вы написали нам. Итак, позвольте мне спросить вас, в чем проявляется ваша застенчивость? В каких сценариях? Как ты себя чувствуешь?

ЛОРА: Ну, со временем это определенно изменилось.Я по-прежнему много борюсь с этим, но сейчас это намного лучше, чем было в детстве или в подростковом возрасте. Когда мне стало действительно трудно поддерживать зрительный контакт с людьми, разговаривать с людьми, которых я не знал, конечно, все, что касалось публичных выступлений или необходимости представлять себя перед людьми, особенно с людьми, которые чувствовали себя важными или имели возможность суди меня. Со временем я стал немного лучше в этом, просто я думаю по опыту и вроде как заставляю себя терпеть ситуации, когда мне просто нужно это делать.Но все равно неудобно. И для меня это комбинация того, что я от природы интровертный человек, поэтому мне нужно больше времени, чтобы разогреться с людьми, согреться в комнате, согреться с командой. К тому же это усугубляется застенчивостью, которая для меня больше похожа на страх критики, страх осуждения, страх разоблачения, и это все равно, что было со мной столько, сколько я себя помню. И самое неприятное в этом то, что я краснею. Итак, если я нахожусь в ситуации, когда мне некомфортно, или мне неловко, или я чувствую, что меня осуждают, я становлюсь ярко-красным.И это ужасно, потому что это так публично. Вы можете каким-то образом замаскировать или управлять некоторыми аспектами застенчивости, но этого вы не можете. Это так очевидно для всех. И когда я был подростком и мне 20, я думаю, что в этом был какой-то аспект, который был немного милым или сладким, или людям это показалось немного милым, но когда вы профессионал в свои 40, это абсолютно не так.

ЭМИЛИ КОЛФДИЕЛД: И это все еще происходит сейчас, как во время пандемии, а не в офисе?

ЛОРА: Это интересный вопрос, Эмили.Я на самом деле считаю, что этот способ работы может быть немного передышкой. Я лучше разговариваю по телефону, потому что меня не видят, и я не наблюдаю за другими людьми, не слежу за их реакциями и не думаю: «Хорошо, что они думают о том, что я только что сказал». Я не вижу этого на их лицах. Так что мне больше нравится в ситуации, когда мои сообщения написаны или это звонки Zoom, когда мы не используем видео. Я чувствую, что это значительно уравнивает правила игры. Я также мастер чата. Так что, хотя моя застенчивость может удерживать меня от того, чтобы сказать что-то, или перебить, или вмешаться с моими идеями, размещение чего-то в окне чата позволяет мне высказать свои идеи, но я могу разработать способ их представления, и люди могут это усвоить. когда они это видят.И я не собираюсь, чтобы меня обсуждали.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Определенно. Итак, я полагаю, что в это время это хороший механизм преодоления, который вы не обязательно выбирали, а именно: вы можете чаще записывать вещи, разговаривать по телефону или не разговаривать напрямую лично. Обнаруживали ли вы, что в других ситуациях вам помогли другие механизмы преодоления трудностей, чтобы избавиться от застенчивости?

ЛОРА: Да, кое-что. Во-первых, в школе медсестер я обнаружил, что бета-блокаторы действительно помогают.Собственно, вроде лекарства. Итак, это изменило правила игры, потому что, если бы я знал, что собираюсь делать что-то такое, от чего я мог бы покраснеть, или собирался действительно нервничать, и я очень беспокоился об этом, и, конечно же, был очень обеспокоен увеличивает вероятность того, что все это произойдет, я мог бы принять бета-блокатор. Я был уверен, что у меня не будет такой физиологической реакции. Я не собирался краснеть, я не собирался потеть. Я был менее склонен ошибиться в своих словах.Это помогло бы мне войти в ситуацию, чувствуя себя более уверенно. Проблема в том, что это не всегда работает. Другая проблема заключается в том, что вы не всегда можете предсказать, когда вы окажетесь в затруднительном положении, или когда перед вами встанет вызов, или любую из тех ситуаций, которые могут вызвать некоторую застенчивую реакцию. Другие вещи — это стратегическое избегание определенных обстоятельств, когда я не чувствовал, что это будет иметь негативные последствия для меня лично или профессионально. И последнее: я действительно слишком подготовился.Итак, когда я знаю, что мне нужно будет защищаться, или занять позицию по чему-то, или провести жесткий разговор с кем-то, или быть очень публичным, или мне придется провести презентацию перед определенной группой людей, испытывающих стресс. , Я обдумываю все возможные варианты. Я все записываю. Я практикую это снова и снова, чтобы я мог немного быть на автопилоте, когда я вхожу в это, и чтобы я чувствовал, что чувствую, что гораздо лучше контролирую ситуацию. Но это действительно отнимает много времени, и это довольно утомительно, и вы также не можете предвидеть каждый вопрос или каждое направление, в котором будет развиваться разговор.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Верно. Итак, произошло ли что-то на работе, что заставило вас переосмыслить, где вы находитесь с лидерством и где вы пытаетесь справиться со своей застенчивостью?

ЛОРА: Да. Сложилась ситуация, которая стала для меня настоящим моментом самоанализа и как бы подтолкнула меня к тому, что я действительно захотел допросить все это и принять какие-то решения по этому поводу. Это была ситуация, когда я действительно чувствовал, что наблюдаю за кем-то, занимающим руководящую позицию, позицию, к которой я стремлюсь, и я не знал, смогу ли я это сделать, и я не знал, хочу ли я это сделать. это — конкретно из-за моей проводки.И, как если бы я поставил себя на ее место, я мог бы представить себя полностью замерзшим, совершенно оленем в свете фар, который нервничает, отступает, удаляется и не подходит к случаю. Это был действительно мощный момент, потому что он как бы объединил все воедино. Это то, с чем я имел дело всегда. Это своего рода то, чем я нашел способы управлять изо дня в день, но это был первый раз, когда я понял, вау, это действительно может быть настолько серьезным препятствием, что это может полностью помешать мне расти дальше. чем то, где я сейчас нахожусь.Все сводилось к вопросу: действительно ли я плохо подхожу для лидерства, потому что я замкнутый, застенчивый и чувствительный, и, в конечном итоге, это просто несовместимо с тем, что требуется от руководящей роли? Или мне это неудобно? Мне нужно будет действительно выйти из зоны комфорта, и готов ли я это сделать?

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Итак, Лора, что бы вы хотели, чтобы мы исследовали в оставшейся части серии? Как вы думаете, что было бы полезно услышать вам, другим женщинам, подобным вам, когда мы закончим этот эпизод?

ЛОРА: Итак, если мы работаем с предположением, что я собираюсь сделать рывок и попытаться позиционировать себя для большей роли лидера, мне бы хотелось вступить в некоторые неудобные воды и попытаться найти Чтобы сделать это, я хотел знать других, кто делал это до меня и успешно это делает, кто является лидером, кто застенчивый человек.Какие у них привычки? Какие советы и хитрости они используют? Какой совет они дадут, чтобы сделать это успешно?

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Я хочу узнать то же самое, поэтому с нетерпением жду этого. Лаура, большое спасибо, что пришли на шоу. Я так рада, что ты здесь. Спасибо, что написали нам. Это круто.

ЛОРА: О, это была такая, такая радость. Большое спасибо Эмили.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Вот как одна женщина боролась с застенчивостью на работе.Позже в шоу мы с Эми Б. расскажем, как мы сами с этим справились. Но сначала мы услышим мнение эксперта, с которым я беседовал, который расширил и углубил мои представления о том, что такое застенчивость. Элис Бойс раньше была клиническим психологом и исследователем. Теперь она автор, пишущий о психологии. Две ее книги: The Healthy Mind Toolkit и The Anxiety Toolkit .

Итак, Алиса, большое спасибо за то, что присоединились к нам сегодня. Я действительно с нетерпением жду возможности поговорить с вами.

ЭЛИС БОЙЗ: Приятно быть здесь.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да, значит, вы слышали, как Лаура, одна из наших слушателей, писала нам, рассказывая о своем опыте и своей борьбе с застенчивостью. Можете ли вы сказать шире, что такое застенчивость и как она проявляется, особенно на работе?

ALICE BOYES: Да, застенчивость такая, что она присуща людям с детства. Итак, это вообще проявление социальной тревожности. Это как своего рода банальность, которая есть у людей, что застенчивые дети вырастают по отношению к застенчивым взрослым, а не тип социальной тревожности, вызванный травмой или более поздним опытом.Есть и другие вещи, которые могут выглядеть как застенчивость, которые не обязательно связаны с социальной тревожностью, например, человек с легкой формой аутистического спектра, который может проявляться как застенчивость, как некоторая социальная неловкость. Интроверсия и высокая чувствительность тоже могут выглядеть застенчивыми. Итак, здесь много пересекающихся концепций, и некоторые люди, которые считают себя застенчивыми, не обязательно идентифицируют себя как социально тревожные. В то время как для некоторых людей с социальной тревожностью и застенчивостью они используют их как синонимы.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Мм, хм. Да, поэтому мне было интересно, что Лора как бы пришла к пониманию своей застенчивости как врожденной части ее темперамента, которая у нее всегда будет. Я сказал ей, что временами чувствую себя довольно застенчивым, и в мыслях думаю, что, может быть, однажды я вырасту из этого. Но вы полагаете, что это может быть частью нашего темперамента, с которым мы должны как бы бороться на протяжении всей нашей жизни, нашей трудовой жизни.

ALICE BOYES: Да, я бы не стал, я не так думаю о фундаментальных аспектах человека.Итак, я бы немного разбил это на слова, которые мы больше используем, чтобы говорить о темпераменте в исследовательской литературе. Итак, о том, насколько кто-то смел или осторожен. Люди различаются по степени важности того, что о них думают другие. Итак, некоторые люди очень мало думают о том, что о них думают другие, некоторые думают много, и есть группа людей посередине. И большинство людей что-то заботит, и что они в этом случае хорошо адаптируются, потому что это вопрос выживания.Таким образом, с точки зрения эволюции исключение их из племени было бы очень опасно, поэтому было очень хорошо иметь этот навык заботиться о том, что думают другие люди. У нас также есть люди, которые просто более внимательны, чем другие. Итак, некоторые люди много размышляют, и они просто много думают. Например, если они идут на прогулку или в душе, это называется потребностью в познании. Итак, в профессиональном плане я, вероятно, не стал бы называть это застенчивостью, потому что здесь происходят более конкретные вещи, но я понимаю, что застенчивость — это разговорный способ говорить о ней и о том, как люди самоидентифицируют себя.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Итак, это гораздо больше нюансов, чем просто всеобъемлющий, я стесняюсь.

ЭЛИС БОЙЗ: Да. Итак, когда вы разберетесь с этим, вы сможете больше увидеть, насколько это полезные тенденции. Итак, когда вы просто называете это застенчивостью, это не делает очевидным, почему это объективная тенденция или почему мы хотели бы, чтобы некоторые люди в племени были более осторожными, более склонными к чрезмерному мышлению и более склонными к заботе о том, что думают другие. Но если вы разберете это таким образом, вы сможете больше увидеть, каковы его адаптивные пороки.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да. Это очень интересно. Итак, видели ли вы, как эти тенденции проявляются у людей на рабочем месте?

ALICE BOYES: Да, все, чего вы ожидаете. Итак, время, когда ожидается, что люди заговорят, особенно в незнакомых ситуациях. Итак, некоторым людям становится намного комфортнее, когда они узнают людей. Потому что некоторые люди, их тихие или застенчивые наклонности, или что-то еще, обладают, даже когда они хорошо знают группу людей.И с любым из этих видов черт или проблем их проблемы, как правило, возникают больше, когда человек переживает какой-то переходный период или находится под дополнительным давлением. Итак, у людей вырабатывается механизм совладания с ситуацией, а затем что-то в их ситуации меняется. Как будто человек может стать родителем, и внезапно он не может подготовиться так много, как обычно. И поэтому, если что-то мешает людям справляться, это может проявиться больше или что-то в характере изменения их ролей. Например, их переключатель меняется, или они получают массу дополнительных обязанностей.Некоторым людям это сначала может показаться бездействующим, но затем просто возникает как фактор стресса, когда от них требуется что-то другое.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Вы обнаружили две действительно интересных вещи о переходном этапе, а также о механизмах выживания. Так что, может быть, я сначала спрошу вас о механизме выживания, о котором говорила Лора. Они работают? Не работа?

ЭЛИС МАЛЬЧИКИ: Они могут работать. И это тоже проблема. Итак, это настоящий обоюдоострый меч. А лечение социальной тревожности — все это называется безопасным поведением.А правила безопасного поведения работают так: люди берут друга. Как будто они не пойдут на вечеринку, не взяв с собой группу друзей, поэтому у них есть с кем поговорить, поэтому им на самом деле не нужно разговаривать ни с кем новым. И происходит то, что мозг подскакивает к мысли, что единственная причина, по которой это не было огромной катастрофой, заключалась в том, что человек использовал свое безопасное поведение. Итак, они думают, что единственная причина, по которой я смог преуспеть в этой ситуации, — это то, что я действительно слишком подготовился. Или единственная причина, по которой я преуспел в этой ситуации, заключалась в том, что я был один на один, все такое.И человек никогда не узнает, что он мог бы справиться, если бы его страхи возникли, поэтому, если бы он действительно выглядел обеспокоенным, все было бы в порядке. И они так и не узнали, что, возможно, с ними все будет в порядке, не соблюдая всех мер безопасности. И тогда они никогда не узнают, что могут быть в порядке без чрезмерной подготовки. И тогда со временем это становится огромной проблемой, когда люди думают, что единственный способ добиться успеха — это быть в высшей степени перфекционистами, а затем, когда появляется больше ответственности или в ситуациях, в которых они не могут быть супер-перфекционистами и супер-сверхподготовленными. , затем их колеса начинают отрываться.Или они начинают избегать ситуаций, в которых они не могут этого сделать. Они берутся за это, как будто они просто стараются избежать стресса в своей жизни, а затем это укрепляет идею о том, что человек не крепкий, что он немного хрупкий или что-то в этом роде. Таким образом, человек создает здесь своего рода самоисполняющееся пророчество, и это может как бы еще больше исчезнуть в негативном представлении о себе, что он просто не такой стойкий и не такой устойчивый, как другие люди.

Я имею в виду, это звучало так, будто Лора проделала потрясающую, удивительную работу по разработке стратегий и преодолению ее на протяжении всей своей жизни.И она сказала, что это работает. Она сказала, что со временем все стало намного лучше, и она приобрела некоторую уверенность. Но все же в основе лежал стыд и прочее. Итак, наиболее действенным аспектом лечения социальной тревожности является воздействие. И примером в этом случае может быть, например, чрезмерная подготовка, вы создадите иерархию для практики, а не чрезмерную подготовку. Вы бы поместили некоторые модели поведения в эту иерархию и запишите, насколько они будут провоцировать тревогу, от 1 до 10. Итак, как если бы вы проводили презентацию, отсутствие подготовки вообще может быть 10.И если вы будете делать немного меньше по подготовке, чем обычно, то это будет чем-то вроде того, что находится ниже в списке, или не подготовиться к встрече с людьми, которых вы знаете, эти вещи могут быть как тройка или четверка из-за беспокойства. И что вы делаете, это заставляете человека тренироваться, а не переусердствовать с подготовкой, начиная с самого низа. Начните с таких вещей, как тройка, а затем практикуйте вещи, которые представляют собой тройку, затем четверку, затем пятерку, и затем они будут продвигаться вверх. Знаете, десятилетия литературы показывают, что такой тип воздействия — чрезвычайно эффективный способ снизить тревожность.

Определенно есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы по-другому относиться к таким вещам, как размышления и чрезмерная подготовка, перфекционизм, направленный на предотвращение бедствий или сокрытие недостатков и тому подобное.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да, я повторно прослушал эпизод из второго сезона «Perfect is the Enemy», где команда говорила с вами, и у вас было много отличных стратегий. Я бы посоветовал нашим слушателям обязательно это проверить, если они еще не сделали этого.

Итак, был ли аспект, который, как вы слышали, упоминала Лаура, кажется особенно распространенным среди женщин?

ALICE BOYES: Я считаю, что вы чувствуете, что не соответствуете традиционному стереотипу лидера. У нас сложился стереотип о лидере, как о смелом человеке, который действительно ясно говорит, что эти навыки во многом ассоциируются с лидерством. Во многом это сексизм, верно? Эти стереотипные мужские качества ассоциируются с лидерством.В этом подкасте раньше много говорилось о двойных стандартах и ​​о том, что женщин более сурово судят за ошибки, чем мужчин, и их ошибки запоминают дольше, и тому подобное. Итак, женщины склонны к перфекционизму отчасти из-за того, что они улавливают. Например, вас будут судить по тому, насколько красноречиво вы говорите, а не по качеству ваших идей или тому подобному.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Ага. Итак, если вы находитесь в рабочем сценарии и обнаруживаете, что у вас интуитивная реакция на что-то, что заставляет вас беспокоиться или стесняться, есть ли у вас какие-либо рекомендации, что было бы хорошо сделать, или что было бы полезным? что делать этому человеку?

ЭЛИС БОЙЗ: Да.Итак, если говорить о покраснении, то проблема лидерства, связанного с смелыми, громкими людьми, верно, и не связанного с такими качествами, как тишина, застенчивость и тому подобное, не решит. Она может решить проблему только за нее. И это будет похоже на творчество, которое здесь проявляется, и, возможно, она как бы радикально настроена по этому поводу.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Привлечение внимания к этому или что-то в этом роде.

ЭЛИС БОЙЗ: Да. Это просто становится чем-то, что она делает.И снова дело в стыде. Вам нужно преодолеть не покраснение, вам нужно преодолеть стыд перед покраснением.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Верно.

ЭЛИС БОЙЗ: Я думаю, глядя на это вот так, спросите себя, если бы это случилось со мной, и я не стыдился этого, что бы я сказал? Потому что другим людям полезно понимать немного больше, потому что другим будет так же неловко. Они не знают, что делать или как реагировать, и пытаются понять ситуацию.Чем больше вы сможете помочь другим людям чувствовать себя комфортно, тем лучше.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Признаю, да.

ЭЛИС БОЙЗ: Думаю, можно даже сказать: «Эй, смотри. У меня сейчас такая реакция, и я настолько поглощен этой реакцией, что мне трудно слушать то, что вы говорите. Итак, можем ли мы действовать очень медленно? Или мы можем выяснить, что здесь указано в списке, или мы можем выяснить, каков план? Потому что мой мозг немного сбит с толку.Некоторые из моих способностей к обработке сводятся к тому, чтобы думать об этом и контролировать себя, а не слушать то, что вы говорите ». И это то, что в некотором роде происходит с огромной частью людей. Как будто я очень чувствительна к своему акценту, верно? Итак, если я очень внимательно наблюдаю, как люди понимают то, что я говорю, тогда трудно также думать о том, что я говорю.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да. Итак, мне интересно, если вы человек, который находится на другой стороне этого, и у вас есть застенчивый коллега, что было бы хорошим способом поддержать их в тот момент, когда вы замечаете, что они застенчивы, или они? они вышли и сказали вам, что они испытывают трудности в определенных ситуациях? Есть ли хороший способ поддержать застенчивого коллегу?

ЭЛИС БОЙЗ: Да.Я думаю, что действительно важно не поощрять их к смелости. Не поощрять их использовать громкий голос или не поощрять их подражать кому-то, кто не застенчив. Потому что идея не в этом. Идея состоит не в том, чтобы просто лучше соответствовать стереотипу. Итак, помогая им понять свои сильные стороны и помогая им понять, что эти сильные стороны ценятся. Помогите им понять, что вам в них нравятся некоторые аспекты, которых они, возможно, стыдятся. Как будто вам нравится их внимательность. Вам нравится их чувствительность.Все в таком роде.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да.

ALICE BOYES: Очень важно, чтобы у кого-то были наставники и коллеги, с которыми у них были достаточно близкие отношения, чтобы они могли честно сказать, с чем им приходится бороться. Как будто я знаю, что должен это делать, но на самом деле я избегаю этого. И просматривая такие вещи. Дело не в застенчивости, покраснении и т. Д. Это о стыде и избегании. Например, есть ли что-то, чего человек избегает и помогает ему найти способ не избегать этих вещей.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Верно.

ALICE BOYES: Но в какой-то степени люди не обязаны делать все. Например, если публичные выступления не имеют для вас значения или ценности, то, возможно, это не то, к чему вы действительно хотите двигаться. Тогда, с другой стороны, может быть, сейчас или в будущем, время, когда есть причина, которая становится для вас значимой, и вы действительно этого хотите, это то, чем вы хотите заняться. Так что многое из этого на самом деле будет просто от сцены к сцене.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Итак, Лора сейчас находится на перепутье в своей карьере. Ее беспокоит, подходит ли она для руководящей должности. Интересно, есть ли способ, с помощью которого она могла бы выделить свои положительные качества. Быть немного более замкнутым и очень вдумчивым, и если есть способ подчеркнуть это в ее переходный период, или подумать о том, как иначе думать о себе как о лидере в будущем.

ЭЛИС БОЙЗ: Итак, тревожные люди действительно хорошо умеют делать дела, когда находят что-то более важное для них, чем избегание беспокойства.Итак, она должна подумать, почему ее привлекает лидерство. Как будто она говорила, что беспокоилась, что ее рост будет ограничен ее застенчивостью. Какого роста она хочет? Какая сила будет у нее, чтобы делать то, что действительно важно для нее, когда она является лидером, которого у нее сейчас нет? Так что это действительно связано со всем остальным. Вы должны найти что-то более важное для вас, чем избегать чувства тревоги или выглядеть тревожно. Другой способ переосмысления вещей — это осознать, что цель не в том, чтобы уменьшить беспокойство или лучше скрыть свое беспокойство.Цель состоит в том, чтобы меньше стыдиться своего беспокойства. Так что держаться в этом действительно как яблочко. Настоящая проблема — это стыд за беспокойство или застенчивость, а не само беспокойство. Итак, у меня возникло скрытое течение, и если бы я мог поговорить с ней, я бы спросил ее, правда это или нет, но как скрытое течение, она думала, что ее успех в качестве лидера будет определяться тем, насколько хорошо она умела прятаться. ее беспокойство, или скрытие своей застенчивости, или то, насколько хорошо она умела заставлять себя делать то, что было вне ее зоны комфорта.И я бы переосмыслил это и заставил ее задуматься о том, насколько ее успех позже будет определяться тем, насколько хорошо она использует свои сильные стороны. Как будто она знает, что у нее есть эти сильные стороны. Она знает, что творческая личность. Она произвела впечатление невероятно харизматичной.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да, полностью.

ALICE BOYES: Да, потрясающе стойкий, замечательный специалист по решению проблем, как и все, что прошло и осталось. Итак, ее успех в некоторой степени определяется этими вещами и тем, как она использует эти сильные стороны, а не тем, насколько хорошо она может скрыть свое беспокойство.

ЭМИЛИ КОФИЛД: Да. Что ж, Алиса, это был действительно интересный разговор. Я чувствую, что многому научился. Большое вам спасибо за то, что вы сегодня на шоу.

ALICE BOYES: Конечно, да, и большое спасибо Лоре. Как будто было так приятно слышать ее историю и ее борьбу, и я просто чувствовал себя таким гордым за нее, как будто слышал все удивительные способы, которыми она справилась с этим, и как быстро она сама с этим справилась. Как будто у нее было такое чувство, что она была так близка к тому, чтобы как бы порвать с этим, и я думаю, что проблема в уровне признания стыда.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Итак, Эми Г., Эмили и я уже намекнули, что мы оба страдаем застенчивостью, но вам не кажется, что вы страдаете от застенчивости. Что с этим?

ЭМИ ГАЛЛО: Да, правда. Я никогда не чувствовал, что эта фраза «застенчивость» звучит для меня правдоподобно. Я имею в виду, что я идентифицирую себя как интроверт, поэтому, если у меня есть выбор, я предпочел бы тихую ночь дома коктейльной вечеринке в любой день недели. Но я не считаю себя человеком, который испытывает социальную тревогу или не решается высказаться.Я не боюсь говорить перед группой. Так что для меня было действительно полезно узнать больше о том, что пережили вы оба. И на самом деле, мне также было очень интересно услышать Эми Б., которую вы считаете застенчивой, потому что это не то, к чему я бы вас причислял. И мне любопытно, как на самом деле проявляется эта застенчивость?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Ну, теперь это более внутреннее, чем что-либо еще. Или вот как это чувствуется: если я нахожусь на встрече WebEx, я все равно получаю такое вроде того, что нужно или не следует за мгновение до того, как я вступаю в разговор.Но я почти всегда решаю, что да, должен. Я должен сказать то, что мне нужно сказать. Но то есть это 180 по сравнению с тем, как я был 10 лет назад. Вы знаете, о чем говорила Элис Бойс, потому что застенчивость некоторых людей возникает из-за реального страха или реальной заботы о том, что люди думают о вас. И я думаю, что у меня это определенно было, и что более важно, я не хотел выглядеть идиотом. Я всегда хорошо осознавал, чего не знал и какими знаниями не обладал, и я уверен, что это своего рода перфекционистская тенденция или что-то в этом роде.Но он определенно, определенно сжимал пальцами мое горло каждый раз, когда я думал о том, чтобы внести свой вклад. Я просто подумал, что этого будет недостаточно. Это не принесет достаточно пользы, так что я мог бы просто заткнуться.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Да, Эми Б., я чувствую то же самое, когда я, я считаю себя экстравертом, но на рабочем месте у меня определенно возникает это чувство нервозности или беспокойства, когда я говорю, потому что я, возможно, ставя под сомнение ценность того, что я говорю, или сомневаюсь в своей компетентности.Даже если я в чем-то достаточно компетентен, я все равно буду сомневаться в себе, и это проявится в виде беспокойства. Итак, мне интересно, что вы сделали, чтобы с этим справиться?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Мне исполнилось 50, и это был, знаете ли, знаменательный день рождения. И я начал подвести итоги и понял, что могу, мне действительно нужно как бы взять под контроль свою жизнь, и что любые разочарования, которые я испытывал, особенно на работе, должны были мне решать. Как будто я действительно не мог больше ждать, пока люди признают мою ценность.Я был слишком пассивен, и я просто должен был признать это.

И в то же время в достижении 50 есть что-то такое, что заставляет вас перестать заботиться о том, что думают люди. Так вот, может быть, это были только я и мои обстоятельства, и вы двое даже не знаете, что это такое, потому что никому из вас еще не исполнилось 50. Но для меня это был такой освобождающий день рождения. И это все изменило. Так что, конечно, я хочу, чтобы люди хорошо обо мне думали, но это своего рода свободное плавание. Это не такое микронаблюдение каждую наносекунду каждый день.Мне все равно. Все, что я знаю, это то, что я делаю все, что в моих силах.

ЭМИ ГАЛЛО: Но, Эми, вы, даже до 50 лет, добились больших успехов в карьере. Как вы преодолели это беспокойство? Как вы заставляли себя что-то делать, когда вас поглощала озабоченность: должен я или не должен говорить?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: А знаете, что интересного? Итак, этот вопрос заставил меня кое-что понять, что во многом это просто дискомфорт от пребывания в группах людей, которых я не очень хорошо знаю.Но если это люди, которых я хорошо знаю, мне совершенно комфортно, и так было всегда. Другое дело, как редактор, это работа без головы и отношения один на один. Так что это произошло очень естественно.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Ну, это было одной из вещей, которые беспокоили Лауру — я могла быть менеджером? Могу ли я подняться до уровня лидера в своей организации, если буду застенчивым? И я чувствую, что Эми, ты была ответом, ясным ответом, что да, ты можешь. И мне любопытно, чувствовалось ли, что эта застенчивость мешает вам вести или управлять так, как вы хотите?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Не сейчас.Абсолютно не сейчас. Конечно, в прошлом. Другое дело, что когда дело доходило до публичных выступлений, что я обнаружил — я имею в виду, как и все, — меня это пугало, но я мог заболеть физически. Я понял, что это часть письма Лауры, которая действительно находит отклик у меня, как будто, если она не могла подойти и сделать то, что ее пугало, она поняла, что никогда не сможет сделать шаг вперед в своей карьере. Итак, я понял, что мне просто нужно привыкнуть к публичным выступлениям.Встав перед большой группой людей, которых я не знаю. И поэтому я говорил «да» на каждую возможность, потому что я знал, что для продвижения вперед мне нужно иметь возможность проявить себя. И это в конечном итоге сработало. И теперь я на самом деле, вместо того, чтобы терять сон за две недели до помолвки, я на самом деле просыпаюсь утром, смотрю в свой календарь и думаю, а? Посмотри на это. Сегодня я должен провести вебинар. [СМЕХ]

ЭМИ ГАЛЛО: Эмили, вы можете представить, как дойдете до этого?

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Я не могу, но я придерживаюсь той же философии, когда пытаюсь заставить себя делать то, что неудобно.Итак, теперь, если я нахожусь на собрании, я пытаюсь высказаться, потому что я знаю, что в течение многих лет я этого не делал. Я пытаюсь использовать возможности, которые будут для меня неудобными, потому что я знаю, что они принесут рост. Итак, даже будучи на подкасте, как вы все знаете, я часто говорю вам это, как я боюсь это делать. Но я знаю, что это хорошо для меня. И я, вероятно, всегда буду застенчивым человеком, но я надеюсь, что дойду до того места, где находится Эми, где я столкнулся с этими переживаниями достаточно, когда я смогу справиться с ними, и я смогу с ними справиться, и мне не будет стыдно. о моей нервозности, которая могла быть очевидна другим людям.

ЭМИ ГАЛЛО: Да.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Я имею в виду, что даже на собрании, когда вы что-то говорите, и комната реагирует положительно, что вы чувствуете?

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Чувствует себя прекрасно. Это прекрасно. Приятно осознавать, что ваша идея находит отклик у других людей, и как бы гордиться тем, что вы высказались. И на собраниях я как бы более внимательно следил за тем, как происходит реакция, а на WebEx или Zoom людям сложно реагировать таким естественным образом.Но в последнее время были случаи, когда я выступал на собраниях, а потом у меня был кто-то болтать, например, отправить мне сообщение и поболтать, и это было так здорово. Это действительно подтверждает тот факт, что обычно хорошо говорить, когда вам есть что сказать. Всегда хорошо высказаться, когда тебе есть что сказать.

ЭМИ ГАЛЛО: Да.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Хорошо, я собираюсь задать Эмили вопрос напрямую. Тогда я поставлю тебя в ловушку. Итак, я проводил встречи с довольно большим количеством людей, включая вас, и целенаправленно звонил вам.У меня такое ощущение, что у вас в голове что-то интересное, и я хочу это услышать, и хочу вас ободрить. Как ты себя чувствуешь? Должен ли я прекратить это делать?

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Не обязательно. Приятно осознавать, что вы цените мое мнение и цените мой вклад. Так что я считаю это положительным.

ЭМИ ГАЛЛО: Но мне интересно, помогает ли мысль о помощи застенчивому человеку, будь то тот, кого вы управляете или кого-то, кого вы наставляете, в затруднительное положение, как это делает Эми Б. ?

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Иногда я думаю, что это потому, что я знаю, что способ, которым я хочу подойти к своей застенчивости, — это мне нравится подходить к ней прямо.И я хочу делать то, что доставляет мне дискомфорт. Таким образом, это может быть неподходящим вариантом для некоторых других людей, которые предпочли бы быть в стороне и, возможно, поделиться своими мыслями или мнениями по электронной почте или как бы они ни хотели это сделать. Но что касается меня, я знаю, что это то, что я хочу пройти мимо, и я хочу пройти мимо этого, больше практикуя эти неудобные моменты.

ЭМИ ГАЛЛО: Да, я имею в виду свой инстинкт, когда я думаю о социально тревожных или застенчивых людях, с которыми я работаю, мой инстинкт состоит в том, чтобы продолжать давать им возможности и делать то, что говорит Алиса, относительно своего рода воздействия на событие или вещь, которая заставляет вас чувствовать себя некомфортно.Но меня беспокоит, что это не всегда самое полезное. Я имею в виду, я также думаю о том, чтобы завоевать доверие людей, поэтому, когда они все-таки высказываются и говорят что-то действительно полезное или ценное, обязательно прокомментируйте это.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Да, признай это.

ЭМИ ГАЛЛО: Да, и объявите это перед другими людьми, чтобы они знали, что будут вознаграждены за такой риск, даже если им неудобно.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Но знаете, кое-что, о чем вы, ребята, говорили, на самом деле заставляет меня думать, что мы должны быть более тонкими в качестве менеджеров, и это как бы найти лучший способ дать каждому человеку возможность внести свой вклад. .Если лучший способ внести свой вклад — написать электронное письмо, я имею в виду, что одна из вещей, которые поразили меня в письме Лоры, — это то, насколько красиво оно было написано. То есть, от первого до последнего слова, написано очень красиво. И очевидно, что это способ выражения, который ей наиболее удобен. Тем не менее, чтобы Лаура могла двигаться вперед, ей нужно встать перед группой и заговорить. Итак, вы знаете, даже когда я думаю об этом вслух, я думаю, что адаптация коммуникации к потребностям отдельных членов команды — это хорошо, с одной стороны.Это также может не служить их долгосрочным интересам друг друга. Я считаю, что с этим нужно обращаться осторожно.

ЭМИ ГАЛЛО: Да. Например, выяснить, что им удобно, как их подтолкнуть?

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: Да, но также понимание того, как они хотят развиваться и куда они хотят идти.

ЭМИ ГАЛЛО: Да, верно.

Это наше шоу. Я Эми Галло.

ЭМИЛИ КОЛФИЛД: Я Эмили Колфилд.

ЭМИ БЕРНШТЕЙН: А я Эми Бернштейн.Наша редакционная и производственная группа — это Аманда Керси, Морин Хох, Адам Буххольц, Роб Экхардт и Тина Тоби Мак.

ЭМИ ГАЛЛО: Спасибо за внимание. Береги себя и будь на связи. Вы всегда можете написать нам по адресу [email protected]

45+ лучших застенчивых цитат и высказываний для всех Wallflowers

Застенчивость часто рассматривается как качество, которое не должно влиять на людей.

Однако многим людям трудно скрыть свою застенчивость. Им действительно следует принять свою застенчивость, поскольку это не должно быть чем-то, что скрывать.

Один из первых шагов к признанию того, что вы застенчивы, — это стать единым целым со своим сердцем и душой. Соответствующие застенчивые цитаты открывают вам возможности для общения без чрезмерной компенсации. Эти скромные цитаты пригодятся при знакомстве с новыми людьми. Эти скромные цитаты также помогут вам произвести впечатление на застенчивую девушку. В общем, эти скромные цитаты могут творить чудеса в любом простом разговоре.

Если вы находите застенчивые цитаты интересными, просмотрите тихие цитаты и спокойные цитаты.

Цитаты о застенчивости

Вы ищете цитаты о застенчивых людях, чтобы рассказать своим друзьям? Вот отличные цитаты о застенчивости, которые помогут вам раскрыться, и другие общие цитаты. Эти скромные цитаты также придадут вам уверенности в своей застенчивости.

1. «Мои чувства слишком громки для слов и слишком застенчивы для мира».

— Деян Стоянович.

2. «Тихие люди всегда знают больше, чем кажутся».

— Крисс Джами, «Хилология».

3. «Не пытайтесь быть тем, кем вы не являетесь. Если вы нервничаете, нервничайте. Если ты стесняешься, будь стеснительным ».

— Адриана Лима.

4. «Мы, писатели, застенчивые ночные существа».

— Джон Бэнвилл.

5. «Я никогда не хочу обидеть, но я настолько глупо застенчив, что часто кажусь небрежным, когда меня сдерживает только моя естественная неловкость…»

— Джейн Остин, «Разум и чувствительность».

6. «У меня есть причины стесняться. Я много пострадал ».

— Этель Уотерс.

7. «Я довольно застенчивый, и люди думают, что я отстранен».

— Кристен Стюарт.

8. «Послушайте меня. Я стесняюсь. Я не тупой.»

— Джонатан Летем, «Ты меня еще не любишь».

9. «В застенчивости есть странный элемент нарциссизма, вера в то, что то, как мы выглядим, как мы действуем, действительно важно для других».

— Андре Дубус.

10. «В детстве я была очень стеснительной. Очень стеснительный. У меня много проблем с очень простыми вещами, например, когда я сам захожу в ресторан.»

— Амитабх Баччан.

11. «Я застенчивый, параноик, какое бы слово вы ни использовали. Ненавижу славу ».

— Джонни Депп.

12. «Каждый хочет быть кем-то необычным. Даже если они застенчивы ».

— Дональд Миллер, «Blue Like Jazz».

13. «Я всегда чувствовал себя неловко и застенчиво, и я был вне ритма жизни моих друзей».

— Стивен Спилберг.

14. «Он застенчивый человек. Жизнь научила его не выставлять напоказ самое дорогое для него.»

— Янн Мартель,« Жизнь Пи ».

15. «Усадка в углу,

вдавлена ​​в стену;

они знают, что я здесь?

я здесь вообще? »

— Ланг Лив, «Любовь и несчастья».

16. «Застенчивая маленькая Мэйфлауэр плетет свое гнездо,

Но южный ветер вздыхает над ароматным суглинком,

И предает путь к ее лесному дому».

— Сара Хелен Уитман.

17. «В детстве я стеснялась. Теперь я больше не стесняюсь, если только я не с застенчивыми людьми.»

— Найджелла Лоусон.

18. «Благородно быть застенчивым, знатным — не знать, как действовать, — прекрасно не иметь дара жизни».

— Фернандо Пессоа.

19. «Он как робкая птица, одно неверное движение — и он улетит».

— Кристал Бьянка.

20. «Я научился не заставлять людей чувствовать себя неловко своей застенчивостью».

— Клеа Дюваль.

Застенчивые цитаты из книг

Вы хотите произвести впечатление на девушку, но вы застенчивы? Попытайтесь заставить ее понять вашу любовь с помощью этих красивых застенчивых цитат.Вы можете использовать эти скромные цитаты и со своими друзьями. Эти застенчивые цитаты также очень интеллектуальны и глубоки.

21. «Так много людей заперты внутри себя, как коробки, но они открылись бы, раскрываясь чудесным образом, если бы они вам были интересны».

— Сильвия Плат, «Джонни Паник и Библия снов».

22. «В мире много Бет, застенчивых и тихих, сидящих в углах до тех пор, пока они не понадобятся, и живущих для других так весело, что никто не видит жертв»

— Луиза Мэй Олкотт, «Маленькие женщины».

23. «Мне было интересно, сколько людей в мире страдают и продолжают страдать, потому что они не могут вырваться из собственной сети застенчивости и сдержанности»

— Дафна дю Морье, «Ребекка».

24. «Глубокие реки тихие».

— Харуки Мураками, «Сваренная страна чудес и конец света».

25. «В темную ночь

Я иду смиренно,

Я не так боюсь темной ночи

Как друзья, которых я не знаю,

Я не боюсь ночи выше

Как я боюсь друзья ниже.»

— Стиви Смит,« Избранные стихотворения ».

26. «Он желтохвост. Вы видите вещи. Вы о них молчите. И вы понимаете ».

— Стивен Чбоски, «Преимущества быть желтоцветником».

27. «… после паузы из-за того, что, как она знала, не наступит, из-за мужества, которое ей никогда не давала внешняя дверь»

— Джейн Остин, «Мэнсфилд-парк».

28. «Итак, это моя жизнь. И я хочу, чтобы вы знали, что я одновременно счастлив и грустен, и я все еще пытаюсь понять, как это могло быть.

— Стивен Чбоски, «Преимущества того, чтобы быть цветочным».

29. «Мягкая музыка, которая очаровывает навсегда;

Цветок сладчайшего запаха скромен и скромен ».

— Уильям Вордсворт.

30. «Я была застенчивой девушкой, но когда я читала, я любила приключения».

— Роксана Гей.

31. «Иногда люди используют мысли, чтобы не участвовать в жизни».

— Стивен Чбоски, «Преимущества того, чтобы быть цветочным».

32. «На застенчивость в молодости приятно смотреть, но она болезненна для того, кто ею страдает.

— Дороти Уиппл, «Из-за Локвудов».

33. «Застенчивый человек действительно немного отомстил обществу за пытки, которые оно ему причиняет».

— Джером К. Джером.

34. «В течение нескольких недель я ошибочно принимал его взгляд за неприкрытую враждебность. Я был далеко от цели. Это был просто способ застенчивого мужчины удерживать чужой взгляд. Наконец до меня дошло, что мы были двумя самыми застенчивыми людьми в мире ».

— Андре Асиман, «Зови меня своим именем».

35.«Ясно, что она должна была что-то сказать, но паника из-за необходимости говорить украла эти мысли из ее головы».

— Шеннон Хейл, «Девушка-гусь».

36. «Он был довольно неуклюжим и застенчивым и выглядел так, будто провел последние десять лет своей жизни взаперти в библиотеке — вряд ли тот мужчина, о котором мечтает любая девушка вашего возраста …»

— Карлос Руис Зафон, «Полуночный дворец».

37. «Иди к ней. Возьми ее за руку. Но его ноги были свинцовыми, и Дориан ничего не мог делать, кроме как смотреть на нее.Его кожа под маленькой черной маской вспыхнула. Он не знал почему, но, увидев ее, он почувствовал себя мужчиной ».

— Сара Дж. Маас, «Стеклянный трон».

38. «Я всегда старался избегать разговоров с красивыми девушками, потому что красивые девушки оказывают на меня злобное воздействие, при котором все части моего мозга отключены, за исключением той части, которая говорит невероятно глупые вещи …»

— Дэвид Фостер Уоллес, «Читатель Дэвида Фостера Уоллеса».

39. «Сказать по правде, я просто избегал всего.

— Стивен Чбоски, «Преимущества того, чтобы быть цветочным».

Застенчивые цитаты популярных личностей

Знаете ли вы, что даже самые известные знаменитости вызывают цитаты о застенчивых парнях? Найдите здесь скромные цитаты и другие цитаты о таких социальных ситуациях.

40. «Я был самым застенчивым человеком, которого когда-либо изобретали, но внутри меня был лев, который не умолкал».

— Ингрид Бергман.

41. «Культура выпивки живёт, потому что она предлагает множество наград: уверенность для застенчивых, ясность для сомневающихся»

— Пит Хэмилл.

42. «Верь в свою летучесть… победи свою застенчивость».

— Канье Уэст.

43. «Дело в том, что большинство актеров — застенчивые люди».

— Роджер Мур.

44. «Я действительно очень застенчивый человек. Если я появляюсь, то это из-за музыки, а не потому, что я хочу, чтобы меня видели ».