Смил: Тест СМИЛ (MMPI) — Образец интерпретации: ya_schizotypic — LiveJournal

Conjugator также доступен в автономном режиме на компьютере, планшете и смартфоне.

Другие языки

The Conjugator © 2006-2021

smile — англо-испанский словарь — WordReference.com

Психологическое исследование улыбки — Ассоциация психологических наук — APS

Улыбка начинается в наших сенсорных коридорах.Ухо улавливает произнесенное шепотом слово. Глаза замечают старого друга на платформе станции. Рука чувствует давление другой руки. Эти эмоциональные данные поступают в мозг, возбуждая, в частности, левую переднюю височную область, а затем тлеют на поверхность лица, где две мышцы, стоящие в напряжении, пробуждаются в действие: большая скуловая железа, расположенная в щеке, дергает губы направлены вверх, а orbicularis oculi, охватывающая глазницу, сжимает внешние углы в форме гусиной лапки.Все событие короткое — обычно длится от двух третей секунды до четырех секунд — и те, кто становятся его свидетелями, часто реагируют, отражая действие и улыбаясь в ответ.

Другие мышцы могут имитировать улыбку, но только своеобразное танго большой скуловой мышцы и orbicularis oculi дает подлинное выражение положительных эмоций. Психологи называют это «улыбкой Дюшенна», и большинство считают ее единственным показателем истинного удовольствия. Название — дань уважения французскому анатому Гийому Дюшенну, который изучал выражение эмоций, стимулируя различные лицевые мышцы электрическим током.(Говорят, что эта техника причиняла столько боли, что Дюшенн провел некоторые из своих тестов на отрубленных головах казненных преступников.) В своей книге 1862 года «Mecanisme de la Physionomie Humaine» Дюшенн писал, что большую скуловую мышцу можно заставить действовать, но что только «сладкие эмоции души» заставляют сокращаться orbicularis oculi. «Его инерция в улыбке, — писал Дюшен, — разоблачает ложного друга».

Ученые-психологи больше не изучают обезглавленных негодяев — в основном аспирантов — но они улучшили наше понимание улыбок после открытий Дюшена. Теперь мы знаем, что искренняя улыбка действительно может отражать «милую душу». Интенсивность истинной улыбки может предсказать семейное счастье, личное благополучие и даже долголетие. Мы знаем, что некоторые улыбки — ложные друзья Дюшена — отражают вовсе не удовольствие, а скорее широкий спектр эмоций, включая смущение, обман и горе. Мы знаем, что переменные (в том числе возраст, пол, культура и социальная среда) влияют на частоту и характер ухмылки, а также на то, какую цель играют улыбки в более широкой схеме существования.Короче говоря, ученые узнали, что одно из простейших проявлений человечества — красиво сложное.

Настоящий «знак удовольствия»

Дюшенна потребовалось некоторое время, чтобы они стали популярны у бихевиористов. В 1924 году Карни Лэндис, тогда студент психологии Миннесотского университета, опубликовал классическое — и по сегодняшним стандартам сомнительное с этической точки зрения — исследование мимики человека. Лэндис сфотографировал участников исследования, которые занимались различными видами деятельности, от священных до мирских: слушали джазовую музыку, читали Библию, смотрели порнографию и обезглавливали живых крыс. Он оценил фотографированные реакции, но не обнаружил доказательств того, что определенные выражения характеризуют определенные эмоции. Что касается улыбок, Лэндису не удалось соединить их с удовлетворением; на самом деле улыбка происходила настолько повсеместно, что Лэндис считал ее вечнозеленой реакцией — «типичной для любой ситуации», — написал он в «Журнале сравнительной психологии».

На протяжении десятилетий многие психологи соглашались, что улыбки отражают широкий спектр эмоций, а не универсальное выражение счастья.Это убеждение сохранялось до 1970-х годов, когда Пол Экман и Уоллес Фризен, психологи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, зафиксировали точные мышечные координаты 3000 выражений лица в своей Системе кодирования движений лица, известной как FACS. Экман и Фризен использовали свою систему, чтобы воскресить забытое к тому времени различие Дюшенна между искренними улыбками удовольствия и другими типами улыбок.

В последующем исследовании, проведенном с Ричардом Дэвидсоном из Университета Висконсина, Экман и Фризен подтвердили уникальную связь между положительными эмоциями и настоящей улыбкой Дюшенна. Исследователи прикрепили электроды к головам участников испытаний, а затем показали им серию короткометражных фильмов. В двух шортах, призванных вызывать положительные эмоции, изображены резвящиеся животные; два других, призванных вызвать отрицательную реакцию, были взяты из обучающего видео медсестры, на котором изображены ампутированные ноги и тяжелые ожоги.

Используя FACS, исследователи каталогизировали реакции зрителей и обнаружили, что улыбки Дюшенна коррелируют с приятными фильмами. Нейронные данные показали, что улыбка Дюшенна вызывает большую активность в левой передней височной области мозга, области, имеющей четкую связь с положительным аффектом.(Они также зафиксировали увеличение левой теменной области, обычно стимулируемое вербальной активностью.) В целом, ученые были неправы, объединяя улыбки в один «единый класс поведения», — заключили трио в выпуске журнала Journal of Personality за 1990 год. и социальная психология. «Ясно, что улыбка Дюшенна… это лучший признак удовольствия, чем другие виды улыбок».

Возникло новое признание Дюшенна и его уникальный знак радости. Исследователи психического здоровья вскоре заметили, что куда бы ни уходили положительные эмоции, Дюшенн всегда улыбался.Пациенты с депрессией чаще улыбались Дюшенну на собеседовании при выписке, чем во время госпитализации, и было обнаружено, что улыбка Дюшена в одиночку — а не другие виды улыбок — усиливается в ходе психотерапии. Даже случайные, неподготовленные наблюдатели могли идентифицировать лица в стиле Дюшенна и, основываясь только на этих взглядах, приписывали очень положительные черты личности, стоящей за ними.

Некоторые исследователи теперь считают, что настоящая улыбка — это не преходящие искры эмоций, а скорее прозрачное окно в основной характер человека.Психологи из Калифорнийского университета в Беркли Ли-Энн Харкер и Дахер Келтнер использовали FACS для анализа фотографий женщин из ежегодника колледжа, а затем сопоставили оценки улыбок с личностными данными, собранными в ходе 30-летнего лонгитюдного исследования. Женщины, которые продемонстрировали истинное, достойное Дюшенна выражение положительных эмоций на их 21-летней фотографии, в 52 года имели более высокий уровень общего благополучия и удовлетворенности браком. «Люди фотографируют друг друга с непринужденной легкостью и необычайно часто, обычно не подозревая об этом. каждый моментальный снимок может отражать не только мимолетные эмоции момента, но и будущее », — написали Харкер и Келтнер в журнале Journal of Personality and Social Psychology за 2001 год.Соответствующее исследование, опубликованное в выпуске журнала «Мотивация и эмоции» за 2009 год, подтвердило корреляцию между слабой улыбкой в ​​молодости и разводом в более позднем возрасте.

В более позднем исследовании, опубликованном в этом году в журнале «Психологические науки», Эрнест Абель и Майкл Крюгер из Государственного университета Уэйна расширили это направление исследований с эмоциональных результатов на биологическое: долголетие. Абель и Крюгер оценили улыбки профессиональных бейсболистов, запечатленные в ежегоднике за 1952 год, а затем определили возраст каждого игрока на момент смерти (46 игроков были еще живы на момент исследования). Исследователи обнаружили, что интенсивность улыбки может объяснить 35 процентов вариабельности выживаемости; Фактически, в любой год вероятность смерти игроков с улыбкой Дюшенна на фото из ежегодника была вдвое меньше, чем у тех, у кого этого не было.

«Средство для устранения всех двусмысленностей»

Лэндис был прав насчет улыбок в одном отношении: не все они являются подлинным выражением счастья. Помимо улыбки Дюшенна, Экман описал семнадцать других типов улыбок в своей книге 1985 года «Говоря ложь».Герман Мелвилл понял это, однажды назвав улыбку «выбранным средством для устранения всех двусмысленностей». Люди улыбаются, когда они напуганы, флиртуют, ужасаются или унижены. Смущенная улыбка проявляется через отведенный взгляд, прикосновение к лицу и наклон головы вниз и влево.

Люди также улыбаются, когда лгут, и Шекспир не забыл об этом: Гамлет удивляется тому, как «можно улыбаться, улыбаться и быть злодеем». В конце 1960-х Экман и Фризен предположили, что обученный эксперт может отличить лживое лицо от честного. Чтобы проверить эту идею, исследователи попросили группу молодых медсестер посмотреть тревожное видео, а затем сказать интервьюеру, что они действительно видели приятное. Их выражения лиц во время этой лжи были записаны на видео и проанализированы FACS.

По сравнению с улыбками, записанными во время честных собеседований, медсестры выдают меньше искренних улыбок Дюшенна, когда они лгут, сообщили Экман и Фрайзен в статье 1988 года в Journal of Personality and Social Psychology, в соавторстве с Морин О’Салливан из Университета Сан-Франциско.Лживые ухмылки выдавались либо приподнятой верхней губой, показывающей намек на отвращение, либо опущенными уголками губ, показывающими намек на печаль. Работа Экмана с ложью позже вдохновила телешоу «Обмани меня», в котором следователи раскрывают уголовные дела, интерпретируя выражения лиц.

Нет ничего необычного в том, что моменты печали или даже утраты вызывают улыбку. Самая известная в мире улыбка интригует именно потому, что может указывать на различные настроения; Боб Дилан охарактеризовал Мона Лизу как страдающую «дорожной грустью». (Гарвардский нейробиолог Маргарет Ливингстон в статье в Science за 2000 год утверждала, что улыбка Джоконды присутствует в вашем периферийном поле зрения, но исчезает, когда вы смотрите прямо в ее рот, см. Врезку.)

Однако кажется, что улыбка в тяжелые времена идет на пользу телу. Келтнер и Джордж Бонанно из Католического университета измерили выражения лиц людей, которые обсуждают недавно умершего супруга. В выпуске журнала «Личность и социальная психология» за 1997 год исследователи сообщили о более низких уровнях дистресса у тех, кто демонстрировал искренний смех Дюшена во время обсуждения, по сравнению с теми, кто этого не делал.

Преимущества улыбки через горе проявляются и на биологическом уровне. Барбара Фредриксон и Роберт Левенсон однажды наблюдали выражения лиц 72 человек, смотревших похоронную сцену из слезливых Стальных Магнолий. Авторы статьи в 1998 г. в Cognition and Emotion сообщают, что не только пятьдесят участников улыбались хотя бы один раз во время клипа, но и те, кому удалось восстановить исходный уровень сердечно-сосудистой системы, быстрее, чем те, кому не удалось раскрыть ухмылку.

A «Условный социальный показ»

Улыбка, безусловно, кажется неотъемлемой частью нашей природы. Не меньший авторитет, чем Дарвин, чья книга 1872 года «Выражение эмоций у человека и животных» считается основополагающим текстом исследования улыбки, предположил, что выражения лица являются универсальным продуктом человеческой эволюции, а не уникальными уроками культуры. По словам исследователя экспрессии Джеффри Кон из Университета Питтсбурга, у большой скуловой кости долгая история эволюции, а лицевые мышцы, используемые для улыбки, есть у всех людей.«Есть веские доказательства того, что моторика, связанная с улыбкой, является врожденной», — говорит Кон. «Оборудование есть».

Неудивительно, что новорожденные могут распознавать и интерпретировать выражения лица с большой точностью. Например, всего в 10 месяцев младенец будет фальшиво улыбнуться приближающемуся незнакомцу, сохраняя при этом искреннюю улыбку Дюшена для своей матери. Десятилетия назад Кон наблюдал, как трехмесячные дети реагируют на изменения в выражении лица своей матери. Когда матери симулировали депрессию, младенцы в отчаянии вскидывали крошечные кулачки и всего через 3 минуты общения без улыбки становились замкнутыми.

По мере взросления младенцев их склонность к улыбке меняется по гендерному признаку. Способность вызывать улыбку Дюшенна поровну распределяется между полами, но мужчины говорят, что улыбаются меньше, чем женщины, и оба пола думают, что это так. То же самое и с бихевиористскими учеными, которые почти единодушны в своем убеждении, что женщины улыбаются больше, чем мужчины. Вообще говоря, это похоже на правду. Но различия в улыбающемся поведении мужчин и женщин зависят от нескольких ключевых факторов. Несколько лет назад исследовательская группа во главе с психологом из Йельского университета Марианн ЛаФранс провела масштабный метаанализ исследования улыбки, проанализировав данные 162 исследований и всего более 100000 участников, и выделила три переменные, которые влияют на неравенство улыбающихся полов.

Один из модераторов — это гендерные нормы: когда люди знают, что за ними наблюдают, что запускает эту норму, половые различия в улыбке больше, чем когда люди считают, что они одни. Второе — ситуационное ограничение: когда мужчины и женщины разделяют задачу или роль, которая следует жестким социальным правилам — например, требующим от бортпроводников улыбаться, а распорядителей похорон — оставаться мрачными, — разрыв между улыбками уменьшается. Третий модератор — эмоциональный климат: смущающие или социально напряженные ситуации заставляют женщин улыбаться больше, чем мужчины, но счастливые или грустные ситуации не имеют такого эффекта.Улыбка, как заключили ЛаФранс и ее сотрудники в выпуске журнала «Психологический бюллетень» за 2003 год, «представляет собой весьма условное социальное проявление».

«Если вы спросите людей, которые больше улыбаются, каждый скажет:« Женщины, конечно », — говорит ЛаФранс, чья книга об исследованиях улыбки« Lip Service »планируется к публикации W.W. Нортон следующим летом. «То, что люди не уделяют так много — как в области психологии, так и за ее пределами, — это то, насколько изменчивой является улыбка в зависимости от контекста социальной ситуации. как радостный и; _; как плаксиво. Вариация может отражать американскую тенденцию выражать эмоции и японскую тенденцию подавлять их; в конце концов, как знал Дюшенн, рот можно превратить в улыбку легче, чем глазами (см. фотографии на странице). Подтверждающее исследование, опубликованное ранее в этом году, показало, что японские участники делали акцент на верхней половине лица при определении его надежности, тогда как американцы сосредоточились на нижней половине.

Присутствие окружающих также может повлиять на нашу улыбку.Эксперимент под руководством Роберта Краута, опубликованный в номере журнала Journal of Personality and Social Psychology за 1979 год, показал, что боулеры чаще улыбались, когда сталкивались с друзьями в яме, чем когда сталкивались с кеглями на дорожке. Конечно, люди улыбаются сами себе, но многие считают, что социальный контекст сильнее влияет на наши губы, чем чистые изолированные эмоции. Алан Фридлунд из Калифорнийского университета в Санта-Барбаре обнаружил, что люди больше улыбаются, когда представляют себе окружающих, чем когда они одни, даже когда их общий уровень счастья остается прежним.

Символ альтруизма и влечения

Само собой разумеется, что если социальные настройки влияют на наши улыбки, то улыбки, вероятно, служат социальной цели. Недавние данные свидетельствуют о том, что одной из таких функций может быть указание на альтруизм. Чтобы проверить это предположение, группа исследователей под руководством британского бихевиориста Марком Меху наблюдала за улыбками участников теста, которым было предложено поделиться с другом частью гонорара, полученного ими за исследование. Когда люди участвовали в этой деятельности по обмену информацией, они демонстрировали больше улыбок Дюшенна, чем при нейтральном сценарии.Возможно, люди искренне ухмыляются, чтобы «надежно рекламировать альтруистические намерения», — заключили Меху и его сотрудники в выпуске журнала Evolution and Human Behavior за 2007 год.

То, что улыбка Дюшена говорит о сотрудничестве, имеет смысл. В конце концов, уровень преданности делу имеет очевидную социальную ценность, а искреннюю улыбку сложно симулировать. Способность идентифицировать действительно группового человека будет особенно полезна тем, кто склонен к социальной изоляции. Имея это в виду, группа исследователей из Университета Майами в Огайо недавно попросила участников тестирования оценить различные улыбки как настоящие или поддельные.Перед выполнением задания некоторые были подготовлены к исключению с помощью задания на сочинение, которое требовало от них написать о времени, когда они были отклонены. По сравнению с контрольной группой и другими, готовыми к включению, исключенные участники продемонстрировали повышенную способность отличать улыбки Дюшенна от фальшивых, как сообщили авторы в Psychological Science в 2008 году.

Люди не только извлекают полезную информацию из улыбок, но и используют эти знания, чтобы управлять своим поведением. В последующем эксперименте, опубликованном в 2010 году в Журнале экспериментальной социальной психологии, те же исследователи обнаружили, что люди, настроенные на исключение, предпочитали работать с людьми, демонстрирующими настоящую улыбку Дюшенна, чем с теми, кто носит дешевую ухмылку. «Улыбка Дюшенна — это сигнал о сотрудничестве, альтруизме», — говорит Майкл Бернштейн, ныне работающий в Пенсильвании в Абингтоне, ведущий автор обеих статей. «Улыбка не по Дюшенну — это не обязательно плохо — это не значит, что вы гнусны, — но это не лучший сигнал. [Социально отвергаемые люди] должны искать лучший сигнал, а улыбка Дюшенна предлагает лучший сигнал ».

Еще одна функция улыбки (и та, что подтверждается неофициальными данными) заключается в том, что она увеличивает нашу привлекательность. Один из самых известных персонажей американских букв Ф.Джей Гэтсби из Скотта Фицджеральда обладал неотразимой улыбкой, которая «заверила вас, что она произвела на вас именно то впечатление, которое вы в своих лучших проявлениях надеялись передать». Со своей стороны, наука частично определила причину привлекательности великой улыбки. Недавнее исследование с помощью фМРТ показало, что просмотр привлекательных лиц активирует орбитофронтальную кору головного мозга, область, участвующую в обработке сенсорных вознаграждений. Хотя это справедливо для всех симпатичных кружек, активность в этой области была еще сильнее, когда лицо в фокусе улыбалось.«Наличие улыбки может служить важным сигналом о том, что награда достижима или недостижима», — писали исследователи в Neuropsychologia (2003). Хотя некоторые могут возразить, что мозг, увидев улыбку, уже счел полученную награду.

Список литературы

Абель Э. и Крюгер М. (2010) Интенсивность улыбки на фотографиях предсказывает
долголетие, Психологические науки, 21, 542–544.
Бернштейн М.Дж., Янг С.Г., Браун К.М., Сакко Д.Ф. и Клейпул,
H.M. (1998) Адаптивные ответы на социальную изоляцию Социальное отторжение
улучшает обнаружение настоящих и фальшивых улыбок,
Психологическая наука, 19, 10, 981–983.
Бернштейн М.Дж., Сакко Д.Ф., Браун К.М. Янг, С.Г. и Клейпул,
H.M. (2010) Предпочтение искренних улыбок после социальной изоляции
. Журнал экспериментальной социальной психологии, 46,
196–199.
Кон, Дж. Ф., и Троник Э. З. (1983) Реакция трехмесячных младенцев
на симулированную материнскую депрессию, Развитие ребенка, 54,
185–193.
Дарвин, К. (1872) Выражение эмоций у человека и животных,
Лондон: Дж. Мюррей.
Duchenne G.B., (1990) Механизм выражения лица человека, пер.
Р.А. Катбертсон, издательство Кембриджского университета.
Экман П. (1985) Ложь: ключи к обману на рынке,
политика и брак, Нортон: Нью-Йорк.
Экман П., Дэвидсон Р.Дж., Фризен В.В. (1990) Улыбка Дюшенна
: эмоциональное выражение и физиология мозга II, Журнал
Личности и социальной психологии, 58, 342–353.
Экман, П. Уоллес В. Фрейзен, О’Салливан М. (1988) Улыбается, когда лжет,
Journal of Personality and Social Psychology, 54, 414–420.
Фредриксон Б.Л. и Левенсон Р.В. (1998) Положительные эмоции ускоряют выздоровление
от сердечно-сосудистых последствий отрицательных эмоций,
Познание и эмоции, 12, 191–220.
Fridlund, A.J., Sabini J.P. , Hedlund, L.E. Шаут, Дж. А., Шенкер, Дж. И.,
и Кнауэр, М. Дж. (1990) Эффекты аудитории на одиноких лицах во время изображения
: отображение людей в вашей голове, Журнал невербального поведения
, 14, 113–137.
Харкер Л. и Келтнер Д., (2001) Выражения положительных эмоций в
фотографиях из ежегодника женских колледжей и их связь с
личностью и жизненными результатами в зрелом возрасте.Журнал
Личность и социальная психология, 80, 112–124.
Hertenstein, M.J., Hansel, C.A., Butts A.M., Hile S.N. (2009) Интенсивность улыбки
на фотографиях предсказывает развод в более позднем возрасте. Мотивация
и эмоции. 33, 2, 99–105.
Келтнер Д. и Бонанно Г. (1997) Исследование смеха и диссоциации
: отчетливые корреляты смеха и улыбки во время утраты,
, Журнал личности и социальной психологии, 73,
687–702.
Kraut, R.E., Johnston R.E. (1979) Социальные и эмоциональные сообщения
Улыбка: этологический подход, Журнал личности и
Социальная психология, 37, 9, 1539–1553.
LaFrance M., Hecht, M.A., Paluck, E.L. (2003) Условная улыбка:
Мета-анализ половых различий в улыбке, Психологический бюллетень
, 129, 305–334.
Ландис, К. (1924) Исследования эмоциональных реакций II. Общее поведение
и выражение лица, Журнал сравнительной психологии, 4, 5.
Ливингстон, М.С. (2000) Это тепло? Это реально? Или просто низкая пространственная частота
? Science, 290, 1299.
Мехуа М., Граммерб К. и Дунбара Р.И.М. (2007) Улыбается, когда делится информацией
, Эволюция и поведение человека, 28, 415–422.
О’Догерти, Дж., Уинстон, Дж., Кричли, Х. Перретт, Д., Берт, Д.М.,
и Долан Р.Дж., (2003) Красота в улыбке: роль медиальной орбитофронтальной коры
в привлекательности лица. Neuropsychologia, 41,
147–155.
Озоно Х. и др. (2010) Что в улыбке? Культурные различия в
эффектах улыбки на суждения о благонадежности, Письма об эволюционной поведенческой науке
, 1, 15–18.
Юки М., Маддакс В. В., Масуда Т. (2007) Одинаковы ли окна души
на Востоке и Западе? Культурные различия в использовании
глаз и рта в качестве сигналов для распознавания эмоций в Японии и
США, Journal of Experimental Social Psychology, 43,
303–311.

Существует 19 типов улыбок, но только шесть для счастья.

Это точная копия трех других, хотя они имеют совершенно другое применение; улыбка соответствия , часто неудобно разворачиваемая жертвами квалификатора, чтобы показать, что они не собираются поднимать шум, улыбка координационного ответа , которая показывает согласие, и улыбка слушателя , которая имеет тенденцию сопровождают звуки типа «мм-хм» и обнадеживающий кивок, говорящий о том, что вы все еще обращаете внимание.

Улыбка презрения

Еще одно сложное выражение, которое нужно проглотить, — это риктус полного презрения. «Презрительная улыбка» указывает на смесь отвращения и негодования и сбивает с толку, похожую на улыбку истинного восторга, за исключением уголков губ, которые кажутся сжатыми.

В восточноазиатской культуре, которая в меньшей степени ориентирована на потребности человека, отрицательные эмоции часто скрываются за улыбкой для поддержания социальной гармонии. «В Индонезии, откуда я родом, гнев обычно не считается социально приемлемым.Вместо этого люди часто улыбаются, когда злятся », — говорит Амбадар.

Злоба и радость улыбка

Злорадство, грубо переводимое как «злобная радость», — это острые ощущения от открытия чужого несчастья.

По понятным причинам эту восхитительно озорную эмоцию лучше скрыть от других. Но это не всегда легко. «Если люди одиноки и чувствуют себя незамеченными, они обычно выражают чувство злорадства с помощью так называемых« улыбок Дюшена »и« смеха Дюшена », — говорит Дженнифер Хофманн, психолог из Цюрихского университета.

Когда мы знаем, что кто-то смотрит, лучшее, что мы можем сделать, — это наложить на него выражение гнева, в результате чего получится застывшая жуткая ухмылка, которая стала обычным явлением для злодеев из фильмов ужасов.

Это смешанное выражение — лишь одна из нескольких улыбок с похожей формулой, например приятное презрение , приятное страх и приятное горе .

Поддельная улыбка

Благодаря Дюшенну широко распространено мнение, что вы можете легко обнаружить поддельную улыбку, просто посмотрев в глаза — он считал, что глазная мышца сокращается только тогда, когда мы действительно это имеем в виду.Но теперь мы знаем, что большинство людей — около 71% — могут добровольно сокращать внутреннюю часть orbicularis oculi.

Наука за улыбкой

Работа: Юэ Миньцзюнь, Без названия, 2005 г., холст, масло, 100 х 80 см.

Гарвардский профессор психологии Дэниел Гилберт широко известен своим бестселлером 2006 года «Наткнувшись на счастье». Его работа, помимо прочего, раскрывает систематические ошибки, которые все мы совершаем, представляя, какими счастливыми (или несчастными) мы будем.В этом отредактированном интервью Гардинеру Морсу из HBR Гилберт исследует область исследования счастья и исследует ее границы.

HBR: Исследование счастья стало горячей темой за последние 20 лет. Почему?

Гилберт: Только недавно мы поняли, что можем объединить один из наших старейших вопросов — «Какова природа человеческого счастья?» — с нашим новейшим способом получения ответов: наукой. Всего лишь несколько десятилетий назад проблема счастья была в основном в руках философов и поэтов.

Психологов всегда интересовали эмоции, но за последние два десятилетия изучение эмоций резко расширилось, и одна из эмоций, которые психологи изучали наиболее интенсивно, — это счастье. Недавно к партии присоединились экономисты и нейробиологи. У всех этих дисциплин есть различные, но пересекающиеся интересы: психологи хотят понять, что люди чувствуют, экономисты хотят знать, что люди ценят, а нейробиологи хотят знать, как мозг людей реагирует на вознаграждение.Наличие трех отдельных дисциплин, заинтересованных в одной теме, поместило эту тему на научную карту. Статьи о счастье публикуются в журнале Science, люди, изучающие счастье, получают Нобелевские премии, а правительства всего мира спешат выяснить, как измерить и повысить уровень счастья своих граждан.

Как можно измерить такую ​​субъективную вещь, как счастье?

Измерить субъективный опыт намного проще, чем вы думаете. Это то, что делает ваш окулист, когда надевает вам очки.Она ставит линзу перед вашим глазом и просит рассказать о своем опыте, затем поднимает еще одну линзу, а затем еще одну. Она использует ваши отчеты как данные, подвергает их научному анализу и создает линзу, которая даст вам идеальное зрение — и все это на основе ваших отчетов о вашем субъективном опыте. Отчеты людей в режиме реального времени очень хорошо отражают их опыт и позволяют нам увидеть мир их глазами. Люди могут быть не в состоянии сказать нам, насколько они были счастливы вчера или насколько счастливы они будут завтра, но они могут сказать нам, как они себя чувствуют в тот момент, когда мы их спрашиваем.»Как дела?» может быть самым часто задаваемым вопросом в мире, и он никого не ставит в тупик.

Есть много способов измерить счастье. Мы можем спросить людей: «Насколько вы сейчас счастливы?» и попросите их оценить это по шкале. Мы можем использовать магнитно-резонансную томографию для измерения мозгового кровотока или электромиографию для измерения активности «мышц улыбки» на лице. Но в большинстве случаев эти меры сильно взаимосвязаны, и вам нужно быть федеральным правительством, чтобы предпочесть сложные и дорогостоящие меры простым и недорогим.

Но разве сама шкала не субъективна? Ваши пять могут быть моими шестью.

Представьте, что в аптеке продаются дешевые термометры, которые не очень хорошо откалиброваны. Люди с нормальной температурой могут получить показания, отличные от 98,6, а два человека с одинаковой температурой могут получить разные показания. Эти неточности могут привести к тому, что люди будут обращаться за медицинской помощью, в которой они не нуждаются, или пропускать лечение, в котором они нуждаются. Так что глючные термометры иногда являются проблемой, но не всегда.Например, если бы я привел в свою лабораторию 100 человек, половину из них заразил вирусом гриппа, а затем использовал бы эти глючные термометры, чтобы измерить их температуру через неделю, средняя температура людей, подвергшихся воздействию, почти наверняка была бы равной. выше средней температуры остальных. Некоторые термометры недооценивают, некоторые завышают, но, пока я измерю достаточно людей, неточности исчезнут сами собой. Даже с плохо откалиброванными приборами мы можем сравнивать большие группы людей.

Рейтинговая шкала похожа на термометр-багги. Его неточности делают его непригодным для некоторых видов измерений (например, точное определение того, насколько счастлив Джон был в 10:42 3 июля 2010 г.), но он идеально подходит для измерений, которые проводят большинство ученых-психологов.

Что открыли все эти исследователи счастья?

Большая часть исследований подтверждает то, о чем мы всегда подозревали. Например, в целом люди, состоящие в хороших романтических отношениях, более счастливы, чем те, у кого их нет.Здоровые люди счастливее больных. Люди, которые участвуют в их церквях, более счастливы, чем те, кто этого не делает. Богатые люди счастливее бедных. И так далее.

Тем не менее, были некоторые сюрпризы. Например, хотя все эти вещи действительно делают людей счастливее, удивительно, насколько мало что-то из них имеет значение. Да, новый дом или новая супруга сделают вас счастливее, но ненамного и ненадолго. Оказывается, люди не очень хорошо умеют предсказывать, что сделает их счастливыми и как долго это счастье продлится.Они ожидают, что позитивные события сделают их намного счастливее, чем те события на самом деле, и ожидают, что негативные события сделают их несчастнее, чем они есть на самом деле. Как в полевых, так и в лабораторных исследованиях мы обнаружили, что победа или поражение на выборах, получение или потеря романтического партнера, получение или отсутствие повышения по службе, сдача или провал экзамена — все это оказывает меньшее влияние на счастье, чем люди думают. Недавнее исследование показало, что очень немногие события влияют на нас дольше трех месяцев. Когда случаются хорошие вещи, мы какое-то время празднуем, а потом трезвеем.Когда случаются плохие вещи, мы какое-то время плачем и ныть, а затем поднимаемся и продолжаем.

Почему события так быстро влияют на счастье?

Одна из причин в том, что люди умеют синтезировать счастье — находить серебряные подкладки. В результате они обычно оказываются более счастливыми, чем ожидали, после почти любой травмы или трагедии. Возьмите любую газету, и вы найдете множество примеров. Помните Джима Райта, который с позором ушел в отставку с поста спикера Палаты представителей из-за теневой сделки с книгой? Несколько лет спустя он сказал New York Times, что ему «намного лучше — физически, финансово, эмоционально, умственно и почти во всех других отношениях.Еще есть Мориз Бикхэм, который провел 37 лет в тюрьме штата Луизиана; после освобождения он сказал: «Я ни минуты не жалею. Это был великолепный опыт ». Эти парни, кажется, живут в лучшем из возможных миров. Кстати говоря, Пита Беста, первого барабанщика Beatles, в 1962 году сменил Ринго Старр, незадолго до того, как Beatles стали популярными. Теперь он сессионный барабанщик. Что он сказал о том, что упустил шанс принадлежать к самой известной группе 20-го ^-го -го века? «Я счастливее, чем был бы с Beatles.”

Один из самых надежных результатов исследований счастья заключается в том, что нам не нужно бегать к терапевту каждый раз, когда рвутся шнурки. У нас есть замечательная способность делать все возможное. Большинство людей более устойчивы, чем они думают.

Разве они не обманывают себя? Разве настоящее счастье не лучше синтетического счастья?

Давайте поосторожнее с терминами. Нейлон настоящий; это просто неестественно. Синтетическое счастье совершенно реально; это просто рукотворное дело.Синтетическое счастье — это то, что мы производим, когда не получаем того, чего хотим, а естественное счастье — это то, что мы испытываем, когда получаем. Они имеют разное происхождение, но не обязательно разные по тому, как они себя чувствуют. Одно не очевидно лучше другого.

Конечно, большинство людей так не думает. Большинство людей думают, что синтетическое счастье не так «хорошо», как другое — что люди, которые его создают, просто обманывают себя и на самом деле не счастливы. Я не знаю никаких доказательств, подтверждающих это.Если вы ослепнете или потеряете состояние, вы обнаружите, что по ту сторону этих событий есть совершенно новая жизнь. И вы найдете много хороших вещей в этой новой жизни. Фактически, вы, несомненно, найдете несколько вещей, которые даже лучше, чем то, что у вас было раньше. Вы не лжете себе; вы не заблуждаетесь. Вы открываете то, чего не знали — не мог знать , пока не вступил в новую жизнь. Вы ищете вещи, которые сделают вашу новую жизнь лучше, вы их находите, и они делают вас счастливыми.Что больше всего поражает меня как ученого, так это то, что большинство из нас не осознает, насколько хорошо мы будем находить эти вещи. Мы никогда не скажем: «О, конечно, если я потеряю деньги или жена бросит меня, я найду способ быть таким же счастливым, как сейчас». Мы бы никогда этого не сказали, но это правда.

Сотрудники счастливее всего, когда они пытаются достичь трудных, но не недостижимых целей.

Всегда ли желательно быть счастливым? Посмотрите на всех несчастных творческих гениев — Бетховена, Ван Гога, Хемингуэя.Разве определенное количество несчастья не способствует хорошей работе?

Ерунда! Каждый может вспомнить исторический пример кого-то, кто был одновременно несчастным и творческим, но это не значит, что несчастье обычно способствует творчеству. Конечно, есть кто-то, кто выкуривал две пачки сигарет в день и дожил до 90 лет, но это не значит, что сигареты полезны. Разница между использованием анекдотов, чтобы доказать точку зрения, и использованием науки, чтобы доказать свою точку зрения, заключается в том, что в науке нельзя просто выбрать историю, которая вам больше всего подходит.Вы должны изучить всех историй или, по крайней мере, выбрать из них справедливую выборку и посмотреть, есть ли больше несчастных творцов или счастливых креативщиков, больше несчастных некреативных или счастливых некреативных. Если бы страдание способствовало творчеству, вы бы увидели более высокий процент креативщиков среди несчастных, чем среди восхищенных. А ты нет. По большому счету, счастливые люди более творческие и продуктивные. Был ли когда-нибудь человек, страдания которого были источником его творчества? Конечно.Но этот человек — исключение, а не правило.

Многие менеджеры сказали бы, что довольные люди — не самые продуктивные сотрудники, поэтому вы хотите, чтобы люди чувствовали себя немного неуютно, может быть, немного беспокоились о своей работе.

Менеджеры, которые собирают данные, а не полагаются на интуицию, этого не говорят. Я не знаю данных, свидетельствующих о том, что тревожные и напуганные сотрудники более творческие или продуктивные. Помните, удовлетворенность не означает сидеть и смотреть в стену. Это то, что люди делают, когда им скучно, а люди ненавидят скуку .Мы знаем, что люди наиболее счастливы, когда им бросают вызов — когда они пытаются достичь трудных, но не недостижимых целей. Вызов и угроза — это не одно и то же. Люди расцветают, когда им бросают вызов, и увядают, когда им угрожают. Конечно, вы можете получить результаты от угроз: скажите кому-нибудь: «Если вы не передадите мне это до пятницы, вас уволят», и, вероятно, вы получите его к пятнице. Но у вас также будет сотрудник, который после этого будет делать все возможное, чтобы подорвать вас, который не будет чувствовать лояльности к организации и никогда не будет делать больше, чем должен.Было бы гораздо эффективнее сказать своему сотруднику: «Я не думаю, что большинство людей успеют сделать это к пятнице. Но я полностью верю в то, что вы сможете. И это очень важно для всей команды ». Психологи изучали вознаграждение и наказание на протяжении столетия, и вывод совершенно ясен: вознаграждение работает лучше.

Так что вызов делает людей счастливыми. Что еще мы знаем об источниках счастья?

Если бы мне пришлось обобщить всю научную литературу о причинах человеческого счастья одним словом, это слово было бы «социальным».«Мы, безусловно, самый социальный вид на Земле. Даже муравьи ничего не имеют против нас. Если бы я хотел предсказать ваше счастье и мог знать о вас только одно, я бы не хотел знать ваш пол, религию, состояние здоровья или доход. Я хотел бы знать о вашей социальной сети — о ваших друзьях и семье, а также о прочности ваших связей с ними.

Что делает нас счастливыми изо дня в день, помимо наличия обширных сетей?

У психолога Эда Динера есть открытие, которое мне очень нравится. По сути, он показывает, что частота ваших положительных переживаний гораздо лучше предсказывает ваше счастье, чем интенсивность ваших положительных переживаний.Когда мы думаем о том, что могло бы сделать нас счастливыми, мы склонны думать об интенсивных событиях — о свидании с кинозвездой, получении Пулитцеровской премии, покупке яхты. Но Динер и его коллеги показали, что то, насколько хорош ваш опыт, не имеет почти такого значения, как сколько у вас хорошего опыта. Тот, у кого каждый день происходит дюжина приятных вещей, вероятно, будет более счастливым, чем тот, у кого случится хоть одна поистине удивительная вещь. Так что наденьте удобную обувь, поцеловайте жену крепко, съешьте картошку фри.Звучит как мелочь, и это так. Но мелочи имеют значение.

Я думаю, это помогает объяснить, почему нам так сложно прогнозировать наши аффективные состояния. Мы думаем, что одна или две большие вещи окажут глубокое влияние. Но похоже, что счастье — это сумма сотен мелочей. Для достижения счастья нужен такой же подход, как и для похудения. Людям, пытающимся похудеть, нужна волшебная таблетка, которая даст им мгновенный результат. Нет такого. Мы точно знаем, как люди худеют: они меньше едят и больше тренируются.Им не нужно есть на намного меньше на или тренироваться на гораздо больше — они просто должны делать это постоянно. Со временем это складывается. Счастье такое. То, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее, очевидно, мало и занимает совсем немного времени. Но делать их нужно каждый день и ждать результатов.

Какие мелочи мы можем делать, чтобы увеличить свое счастье?

Они не удивят вас больше, чем «меньше ешьте и больше тренируйтесь».Главное — придерживаться простых форм поведения — медитации, физических упражнений, высыпаться — и практиковать альтруизм. Одно из самых эгоистичных поступков, которое вы можете сделать, — это помогать другим. Станьте волонтером в приюте для бездомных. Вы можете помочь или не помочь бездомным, но почти наверняка поможете себе. И поддерживайте свои социальные связи. Дважды в неделю запишите три вещи, за которые вы благодарны, и скажите кому-нибудь, почему. Я знаю, что это звучит как проповеди вашей бабушки. Что ж, ваша бабушка была умной.Секрет счастья подобен секрету похудания: это не секрет!

На протяжении десятилетий психологи и экономисты спрашивали: «Кто счастлив?» Но до сих пор мы работали довольно тупыми инструментами.

Если не секрет, что еще изучать?

Нет недостатка в вопросах. На протяжении десятилетий психологи и экономисты спрашивали: «Кто счастлив? Богатый? Бедный? Молодой? Старый?» Лучшее, что мы могли сделать, — это разделить людей на группы, опросить их один или, может быть, два раза и попытаться определить, были ли люди в одной группе в среднем более счастливыми, чем в других.Инструменты, которые мы использовали, были довольно тупыми. Но теперь миллионы людей носят в карманах маленькие компьютеры — смартфоны — и это позволяет нам в реальном времени собирать данные от огромного количества людей о том, что они делают и чувствуют каждый момент. Раньше это было невозможно.

Один из моих сотрудников, Мэтт Киллингсворт, создал приложение для анализа опыта под названием Track Your Happiness. Он следит за более чем 15 000 человек по iPhone, опрашивая их несколько раз в день об их деятельности и эмоциональном состоянии.Они дома? На автобусе? Смотришь телевизор? Молиться? Как они себя чувствуют? О чем они думают? С помощью этой технологии Мэтт начинает отвечать на вопрос гораздо лучший, чем тот, который мы задавали десятилетиями. Вместо того, чтобы спрашивать , кто счастлив, он может спросить , когда они счастливы. Он не получает ответа, спрашивая: «Когда ты счастлив?» — потому что, откровенно говоря, люди не знают. Он получает это, отслеживая людей в течение нескольких дней, месяцев и лет и измеряя, что они делают и насколько они счастливы, пока они это делают.Я думаю, что технология такого рода революционизирует наше понимание повседневных эмоций и благополучия человека. (См. Врезку «Исследования будущего счастья».)

Каковы новые границы исследования счастья?

Нам нужно уточнить, что мы измеряем. Многие ученые говорят, что изучают счастье, но когда вы смотрите на то, что они измеряют, вы обнаруживаете, что на самом деле они изучают депрессию или удовлетворенность жизнью. Эти вещи, конечно, связаны со счастьем, но это не то же самое, что счастье.Исследования показывают, что люди с детьми обычно менее счастливы от момента к моменту, чем люди без детей. Но люди, у которых есть дети, могут чувствовать себя удовлетворенными так, как люди без детей. Бессмысленно говорить, что люди с детьми счастливее или что люди без детей счастливее; каждая группа в одних отношениях более счастлива, а в других — менее. Нам нужно перестать рисовать портрет счастья такой толстой кистью.

Сделают ли нас в конечном итоге все эти исследования счастливее?

Мы учимся и продолжим учиться тому, как достичь максимального счастья.Так что да, нет никаких сомнений в том, что исследования помогли и будут продолжать помогать нам увеличивать наше счастье. Но остается большой вопрос: какого счастья мы должны желать ? Например, хотим ли мы, чтобы среднее счастье наших моментов было как можно больше, или мы хотим, чтобы сумма наших счастливых моментов была как можно большей? Это разные вещи.

Основные переводы
smile⇒ vi непереходный : Глагол не принимает прямой объект — например, «Она шутит, ». «Он прибыл ».	(ухмыляется)	sonreír⇒ vi verbo intransitivo : Verbo que no Requiere de un objecto directo (Él no llegó «,» corrí a casa «).
	Он улыбнулся, услышав хорошие новости.
	Sonrió cuando escuchó las buenas noticias.
улыбка n существительное : относится к человеку, месту, вещи, качеству и т.д. artículos la o una en единственном числе, y las o unas en множественном числе. Примеры: la mesa, una tabla.
	Ее улыбка была ее лучшей чертой.
	Su sonrisa era su mejor rasgo.
Дополнительные переводы
улыбка на [sb / sth], улыбка на [sb / sth] vi + Prep	(благослови удачу) ( bendición 82) sonreír⇒ vi verbo intransitivo : Verbo que no Requiere de un objecto directo (Él № llegó «,» corrí a casa «).
	Бог улыбнулся нам и дал нам хороший урожай в этом году.
	Dios nos sonrió y nos dio una buena cosecha este año.
улыбнитесь [sb] vi + prepare	(улыбнитесь [sb])	sonreír a vi + prepare
	Это волшебно, когда ваш ребенок улыбается вам за первый раз.
	Es mágico cuando tu bebé te sonríe por primera vez.
улыбка на [sth] vi + prepare	(с удовольствием)	sonreír ante vi + prepare
	Дэнни улыбнулся, вспомнив танец с Лаурой.
улыбка на [sth] vi + Prep	(с удовольствием)	sonreír ante vi + Prep
	Она улыбнулась на вопрос о невиновности маленького мальчика.
smile [sth] ⇒ vtr переходный глагол : Глагол, принимающий прямой объект — например, « Say something». «Она нашла кота».	(выражать с улыбкой)	sonreír en señal de aprobación loc verb locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como verbo («sacar fuerza recibas de» fla) .
	Он одобрительно улыбнулся, когда официант налил еще вина.
	Sonrió en señal de aprobación cuando el camarero le sirvió más vino.
smile [sth] vtr переходный глагол : Глагол, принимающий прямой объект — например, « Say something». «Она нашла кота».	(сделайте особую улыбку)	sonreír⇒ vi verbo intransitivo : Verbo que no Requiere de un objecto directo (Él no llegó «,» corrí a casa «).
	Она широко улыбнулась, когда выиграла игру.
	Sonrió ampiamente cuando ganó el juego.
Составные формы:
яркая улыбка n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д.	(веселый образ)	sonrisa radiante nf femenino : Sustantivo de género exclusivamente femenino, que lleva los artículos la o una в единственном числе, y las o unas en множественном числе. Примеры: la mesa, una tabla.
	У Чарли всегда была яркая улыбка и веселый нрав, когда он шел на работу.
		ancha sonrisa, ampia sonrisa nf nombre femenino : Sustantivo de género exclusivamente femenino, que lleva los artículos la 90 sing237 o unalas 9023 unaular6 . Примеры: la mesa, una tabla.
	ⓘ Esta oración no es una traducción de la original. Cuando salió del examen con esa ancha sonrisa me di cuenta de que le había ido bien.
взломать улыбку v expr глагольное выражение : Фраза со специальным значением, функционирующая как глагол — например, «соединить головы», «прийти к концу».	неформально (умей улыбнуться)	esbozar una sonrisa loc verb locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como verbo («sacar fuerza recibas», fl. .
	Теннисистке удалось выдавить улыбку, хотя она проиграла матч.
		forzar una sonrisa loc verb locución verbal : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como verbo («sacar fuerzas de acususar»), «recibo recibo», «recibo recibo»,.
	La tenista logró forzar una sonrisa aunque había perdido el partido.
фальшивая улыбка n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д.	неформальный (неискренняя улыбка)	sonrisa falsa nf + adj
	Поддельная улыбка Хелен меня никогда не обманывала, я знал, что она змея с самого начала.
	La sonrisa falsa de Elena nunca me engañó, siempre supe que era una víbora.
знающая улыбка n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д.	(улыбка, которая предполагает тайное понимание)	sonrisa cómplice nf + adj
			Она запнулась, и он одарил ее понимающей улыбкой.
	ⓘ Esta oración no es una traducción de la original. Le tenió la mano con una sonrisa cómplice.
Поднимите улыбку v expr вербальное выражение : Фраза со специальным значением, функционирующая как глагол — например, «соединить головы», «прийти к концу».	(быть смешным)	sacar una sonrisa vtr verbo transitivo : Verbo que Requiere de un objeto directo (« di la verdad», « encontré una moneda»).
	Его забавное вступление вызвало у аудитории улыбку.
	El chiste logró sacarle una sonrisa a la audiencia.
смайлик	(рисунок улыбающегося лица)	cara sonriente nf + adj mf
смайлик, смайлик, смайлик n к человеку, месту, вещи, качеству и т. д.	(напечатанный смайлик)	carita sonriente loc nom f locución nominal femenina : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como sustantivo femenino («casa de zona cerma secreta», « «).
		emoticono, emoticón nm nombre masculino : Sustantivo de género exclusivamente masculino, que lleva los artículos elular singular o unosural unosural . Примеры: el televisor, un piso.
	( voz inglesa )	смайлик nm nombre masculino : Sustantivo de género exclusivamente masculino, que lleva los artículos 9023 или уникальное 9023 9023 unos en множественное число. Примеры: el televisor, un piso.
	Вставлять смайлы в рабочие электронные письма непрофессионально.
	No es profesional poner caritas sonrientes en los correos electrónicos de trabajo.
зубастая улыбка n существительное : относится к человеку, месту, предмету, качеству и т. Д.	(оскал показывает зубы) ( figurado )	sonrisa llena de dientes grupo nom grupo nom grupo nom grupo nom grupo nom grupo nom grupo nom
выигрышная улыбка n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д.	(очаровательная улыбка)	sonrisa encantadora, sonrisa seductora loc nom f locución nominal femenina : Unidad léxica estable formada de dos o más palabras que funciona como sustantivo de cito («casa sustantivo de cito,» «арма секрета»).
кривая улыбка n существительное : Относится к человеку, месту, вещи, качеству и т. Д.	(улыбка [sth] witty)	sonrisa burlona nf + adj