Сновидение это в психологии: Сновидения в психотерапии | Журнал Практической Психологии и Психоанализа

психотерапевт о толковании сновидений — Офтоп на vc.ru

Лонгрид о том, как повысить качество жизни с помощью расшифровки сновидений и психотерапии.

756 просмотров

Данная статья – это расшифровка подкаста Алексея Зверуго о физическом и ментальном здоровье, гостем которого стала Ольга Капица – психотерапевт, психолог и специалист по снам.

Полную версию разговора можно найти в видео-формате на YouTube, либо в аудио-формате на подкаст-платформах: Яндекс.Музыка, Apple Podcasts, ВК Подкасты, Google Podcasts, Spotify, SoundCloud, а в телеграм-канале можно следить за анонсами следующих выпусков и детальными разборами тем из разговора.

О спросе на психотерапию в наше время

Психотерапию начали использовать уже очень давно, ещё во времена Фрейда, но тогда её мог позволить себе только богатый человек, например, аристократ либо человек, который занимается творчеством. Сейчас же произошел прямо бум на психотерапию: её активно рекомендуют для поддержания ментального и психического здоровья.

Почему нашему поколению вдруг резко понадобилась психотерапия и почему её так активно начали использовать?

У терапевта всегда есть супервизия и интервизия. Супервизия – это, когда ты носишь свои кейсы на разбор более опытному специалисту. А интервизия – когда общаешься со специалистами одного уровня, на очень разных условиях – на платных, бесплатных. Какое-то время назад я нашла такую интервизорскую группу для себя тоже, и супервизию – отдельно. Они не исключают, а дополняют друг друга.

В одной из интервизорских групп периодически поднимается тема денег, и того, как зарабатывать на терапии. Мы разговаривали о том, как зарабатывал Фрейд. Как оказалось, консультация Фрейда стоила, как хороший костюм. И если переложить это на деньги сейчас, то «хороший костюм» – имеет очень разные критерии. Но вы можете себе представить, сколько стоит хороший костюм сейчас, и насколько не каждый мог себе позволить психотерапию во времена Фрейда. Хотя, уже на закате своей жизни Зигмунд писал о доступности терапии: он хотел бы, чтобы во времена после него терапия была более доступной.

Что сейчас и происходит.

У тебя есть бесконечные возможности – каждый день сравнивать себя с другими людьми. И очень часто люди после своей сессии в Инстаграм – что доказано экспериментально – чувствуют себя не очень хорошо.

По поводу нашего поколения и бума на терапевтические услуги сейчас – здесь несколько факторов. Первый фактор – это бум на услуги в принципе. Экономика услуг поворачивается в ту сторону, когда мы устали покупать вещи. Мы начинаем покупать время других людей. И психотерапия сюда очень хорошо соотносится.

Затем, всё очень ускорилось. Жизнь очень ускорилась, и мы уже не справляемся с теми требованиями, которые нам предъявляет общество

и мы сами. Внезапно наша референтная группа из одноклассников, друзей или коллег прямо сейчас… Какая была референтная группа, предположим, у моей мамы – её коллеги, 40 человек. Какая референтная группа у меня и у тебя? Это весь Инстаграм.

Получается, что у тебя есть бесконечные возможности – каждый день сравнивать себя с другими людьми. И очень часто люди после своей сессии в Инстаграм – что доказано экспериментально – чувствуют себя не очень хорошо. Я рада, что соцсети сейчас меняются, и из такой, как было принято в начале соцсетей – совершенно «отфотошопленной» картинки – появляются люди с реальной кожей, реальными телами и реальной сединой. С настоящими недостатками, которые мы принимаем как часть себя.

Почему нам нужна терапия? Я глубоко убеждена, что консультирование, психотерапия, любой контакт «человек – человек» – нужен был всегда. Просто мы легализовали эту возможность только недавно: это стало не стыдно. И этому можно только порадоваться. Если вы сейчас на каком-то сложном этапе своей жизни, привлекайте всю поддержку, которую можете привлечь и до которой можете дотянуться.

Ты же согласна с тем, что сейчас очень много мифов и скепсиса вокруг психотерапии? Мне нравится аналогия со сломанной рукой: кость сама не срастётся – либо вам не понравится результат, либо не устроит время, которое уйдет на сращивание этой кости. Тем не менее, всем кажется, что само пройдёт. Если говорить про скепсис, – как мы можем его развеять?

Британский профессор Рассел, если не ошибаюсь, недавно вспоминал об этом в своем исследовании, поэтому я поделюсь – насчёт «само пройдёт».

Считается, что практически любой депрессивный эпизод – если мы говорим о большом депрессивном расстройстве – проходит, изменяется. Ваше состояние в любом случае

изменится в лучшую сторону в течение 6 месяцев. С терапией, без терапии – как угодно.

И у меня как терапевта – в этом есть надежда, и есть какое-то непонимание: что это за исследование такое, я хочу увидеть, как объяснили конкретно этот эффект.

Есть люди, у которых, правда, само проходит. Но не нужно сравнивать этих людей с собой. Терапия сейчас используется не только как средство решения проблем, а в том числе, как средство – не хочу использовать избитое выражение «личностного роста» – духовного роста.

Я хочу повысить качество своей жизни. Если у меня есть возможность приносить свои тревоги какому-то человеку в течение 50 минут пару раз или раз в неделю, то качество жизни, скорее всего, несказанно повысится.

О психосоматике

Хотел бы с тобой обсудить тему психосоматики – связи физического и психического. Психотерапевт Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла» рассказывал о временах Второй мировой войны, которые он провёл в концлагере. Он заметил, что наибольшее количество смертей происходило в неделю между Рождеством и Новым годом. Всё потому, что заключённые весь год ждали своего освобождения к Рождеству, с надеждой на то, что вернутся к своим близким, и всё будет как раньше. Но когда Рождество наступало, известий об освобождении не было – иммунитет ослабевал, и их одолевала инфекция, которая обитала по всему лагерю. Это такой пример из книги, как психическое связано с физическим. Есть ли у тебя реальные кейсы из практики, которые ты можешь рассказать про такую связь в психосоматике?

Да, Франкл – крутой терапевт. Если я не ошибаюсь, именно он – основатель экзистенциального направления. Экзистенциальная терапия – это тоже один из видов гуманистической терапии – терапия поиска смысла жизни.

Я бы сказала, что все виды терапии одинаково эффективны, они просто могут не подходить вам в конкретный период вашей жизни. Или человек-провайдер терапии может вам не подходить в этот момент.

Насчёт психосоматики – хочу сразу же предостеречь тех, кто будет нас смотреть и слушать: если вы приходите к обычному терапевту или любому доктору, который занимается телом, и он вам говорит что происходит психосоматика – надо спросить, что конкретно он понимает под психосоматикой. Если он подразумевает, что вы себе всё придумали, и что у вас на самом деле ничего не болит, то, может быть, он просто вас недообследовал.

В психосоматике есть 7 психосоматических заболеваний. Не назову сейчас все, но они отлично гуглятся: лежат в Википедии в том числе. Психосоматика в МКБ 11-ой редакции – это заболевание, при котором есть поражённый орган, на который очень сильно влияет ваше психическое состояние

. Например, падение иммунитета или сильный стресс, от которого у человека снова начинается высыпание на коже. Происходит стресс – и орган начинает давать о себе знать.

В психосоматической медицине всегда есть поражённый орган и психическое состояние, которое на этот орган влияет. Поэтому, если вам говорят «психосоматика», надо насторожиться, не стесняться и спросить, что конкретно имеют в виду. Потому что люди очень часто тушуются перед докторами.

Основной смысл: если прозвучало слово «психосоматика», это значит, что вас должны лечить два специалиста: специалист по психике и специалист по поражённым органам. Они будут работать вместе.

О том, полезно ли видеть сны и что они отражают

Давай перейдём непосредственно к теме нашего выпуска и поговорим про сон. Мне интересно, почему мы видим сны?

Мы не знаем, почему люди спят, и почему видят сны. Нет чёткой теории, которая бы объясняла абсолютно всё. Есть разные гипотезы.

Так получается, что во сне человек уязвим, не коммуницирует, не размножается, не работает, в конце концов. Во сне получается очень длинная передышка. И если эту передышку убрать из нашей жизни, то мы быстро умрём, будь это человек или животное.

Сон очень важен, в обратном случае это была бы большая эволюционная ошибка – 8 часов, выброшенные из жизни. Но это не так, сон действительно важен.

Есть забавная гипотеза, принятая в научном мире, которая называется «гипотеза симпатического гомеостаза». Нейроны – функциональные единицы нашей нервной системы – между собой общаются с помощью синапсов. Синапс – это передача электрического импульса химическим путем. Вот сейчас мы разговариваем, и нейроны активируются, запоминают эту информацию. «Запоминают» – очень условно, конечно.

Таким образом, с помощью нейронов, наша нервная система обрабатывает сигналы, входящие из внешнего мира. Либо из нашего внутреннего – имеется в виду, скорее, тела. И нейроны «устают».

Во сне получается очень длинная передышка. И если эту передышку убрать из нашей жизни, то мы быстро умрём.

Гипотеза симпатического гомеостаза – это гипотеза об очищении нейронов, которая говорит: нам нужно время, в которое нейроны не получают новой информации. Это сейчас самое доминирующее объяснение. Нам нужно на 8 часов уходить в оффлайн.

Хорошо. Уходим в оффлайн и, чаще всего, видим различные сновидения. Что отражают наши сны?

Здесь нужно вернуться к Фрейду, потому что у него была старая книга, которую много, кто в терапии читал и цитировал:

Толкование сновидений.

Там изложена теория о том, что во сне есть дневной остаток нашей жизни. И было интересное исследование: студентов просили в течение двух месяцев записывать каждый день всё, что с ним происходит, а также вести очень подробный дневник сновидений.

Если в течение дня мы переживаем приятные эмоции, с большей вероятностью мы увидим приятные сны, а событийно – окрашенные как угодно. Мы можем увидеть всё что угодно.

Таким образом, было доказано, что Фрейд был прав отчасти. Он не был прав по поводу блокированных желаний, которые выражаются в сновидениях. Но был прав по поводу дневного остатка. Но дневной остаток не событийный, а эмоциональный: если в течение дня мы переживаем приятные эмоции, с большей вероятностью мы увидим приятные сны, а событийно – окрашенные как угодно. Мы можем увидеть всё что угодно.

Если мы переживаем тяжёлые мысли в течение дня, то в течение ночи, вполне возможно, наши сны будут связаны с этими эмоциями, а событийно, опять же – там может быть всё что угодно.

А полезно видеть сны? Потому что есть люди, которые не видят их вообще.

Да, есть. Пару лет назад я бы сказала, что таких людей не бывает, это просто люди, которые не запоминают свои сны. Но сейчас есть гипотеза, что в течение ночи мы тоже считываем внешний мир.

Например, благодаря этой способности, мы можем услышать будильник и проснуться. Некоторые люди настолько тревожны, что не могут уйти от этого: им хочется хоть что-то контролировать, даже когда они спят. Они видят какие-то образы, которые не трансформируются в сон. Но это все равно остаётся – что-то вроде мыслей и образов, человек не вовлекается в сон. Поэтому может быть такое, что в течение ночи сна, как сновидения, не произошло.

Сейчас считается, что во время сна (именно сновидения и во время фазы быстрого сна, мы структурируем свою память: выбрасываем ненужное, то, что мы быстро забудем. А что-то мы опознаём как очень нужное и складываем в копилочку.

Есть такая гипотеза «ночной психотерапии», которая связана в большей степени с кошмарами. Но я думаю, что я вернусь к этому немного позже.

Допустим, человек не видит сны – что с этим делать, и проблема ли это?

Это абсолютно точно диагностический критерий, но не уверена, что это прямо проблема. Наверное, это проблема для человека, который привык их видеть и придаёт этому большое значение.

Во время сна мы структурируем свою память: выбрасываем ненужное, то, что мы быстро забудем. А что-то мы опознаём как очень нужное и складываем в копилочку.

В Линкедине люди задавали вопросы под постом о нашем с тобой предстоящем разговоре, и один из вопросов был, в том числе, о том, как запоминать сны.

В первую очередь, хорошая штука – это уделять им достаточно много внимания. Забывать сны – это абсолютно нормально. Это самый естественный процесс, который вообще может быть. Когда ты проснулся – то снова в реальном мире, и сны, если не уделить им внимание, просто сотрутся. Так работает память.

Но как не забывать?

Положить рядом с собой блокнот с ручкой – желательно, чтобы это был не электронный носитель. Потому что есть шанс отвлечься на что-то другое. Положите физические блокнот и ручку. И сразу же, до всякого другого дела, начинать записывать то, что вы увидели. Через некоторое время это войдёт в привычку, и сны будут запоминаться лучше.

Забывать сны – это абсолютно нормально. Это самый естественный процесс, который вообще может быть. Когда ты проснулся – то снова в реальном мире, и сны, если не уделить им внимание, просто сотрутся. Так работает память.

Во время терапии очень часто люди начинают видеть сны, потому что у них появляется безопасное пространство. Они понимают, что есть место, куда человек может принести этот сон и о нём поговорить.

Про расшифровку и интерпретацию сновидений

Ты затронула тему дневника. Допустим, человек записывает свои сны – как он может самостоятельно их анализировать и интерпретировать? Я знаю, что ты до своих клиентов и читателей пытаешься донести то, что любая трактовка – это работа в первую очередь с человеком, а не со снами. Есть очень крутая история про выступление на сцене, что каждый человек воспринимает выступление на сцене по-разному: для кого-то это – угроза, для кого-то это – возможность. Если говорить про анализ, интерпретацию и трактовку снов – как происходит процесс?

В современных направлениях психотерапии многие направления занимаются снами. Самые основные, где есть свои теории сновидений – это естественно психоанализ; и это гештальт-терапия – Перлз достаточно много занимался снами, и у него есть техники, которые больше направлены на то, что вы можете сделать самостоятельно.

Современная психотерапия говорит о том, что это работа с человеком. Все направления делают это по-разному, но нет ни одного направления, где человек приходит, рассказывает свой сон, и ему говорят, что это значит. Такого гадания не происходит абсолютно точно нигде.

Могу проиллюстрировать на примере. Предположим, случилась очень странная ситуация — пяти людям приснились одинаковые сновидения, это будут 5 разных интерпретаций. Потому что это работа не со сном, как с событием, а с человеком. И каждый следующий вопрос в интерпретации сновидений связан с предыдущим, а не со сном конкретно. Даже сам алгоритм не связан с канвой сновидений.

Например, из научного, но то, что достаточно похоже на сонник, есть так называемый «юнгианский сонник». Опять же, это тоже канва, там нет никаких чётких интерпретаций. Но в руках некоторых специалистов это превращается в реальный сонник. Из серии «дом – это ты» – что-то подобное. Там есть достаточно много прописанных моментов, которые можно интерпретировать так, как настоящий сонник. Но я бы не рекомендовала этого делать.

Случилась очень странная ситуация — пяти людям приснились одинаковые сновидения, это будут 5 разных интерпретаций. Потому что это работа не со сном, как с событием, а с человеком.

Лет 8 назад я состояла в терапевтической группе, и мы разворачивали юнгианский анализ немного по-другому – как просто набор символов. И в какой-то момент ты начинаешь замечать, как ты начинаешь сам с собой общаться посредством этих символов. То есть, тебе дали символы, и ты: я бы хотел себе сказать вот это. Это выкладывается в сновидение, а потом начинается интерпретация.

Наш мозг удивителен, мы всячески вылечиваем себя, а наш посттравматический рост и потенциал просто безграничен. По крайней мере, мне хочется в это верить. И если дать символы, то, возможно, вашему бессознательному так будет легче. Но юнгианский анализ мне не близок, мне близка работа со сном как с метафорой.

А есть ли у тебя примеры расшифровки снов, которыми ты можешь поделиться? И корректно ли рассказывать кейсы клиентов?

Это сложный вопрос. Да – некорректно, нужно получать согласие. В моей практике был всего один кейс, когда человек сам захотел, чтобы я поделилась конкретно этим сновидением.

Для меня это был большой вызов, потому что я впервые сталкиваюсь с тем, что для клиента вынесение своего кейса на всеобщее обозрение – это что-то значимое, это такая манифестация: «я больше не стесняюсь того, что со мной произошло». Это очень тяжёлый для прочтения и трогательный кейс.

Работа со снами – очень глубокая работа. И надо быть готовым услышать всё что угодно. Клиент может захотеть поделиться самыми шокирующими и тяжёлыми вещами, которые произошли в его жизни. Надо понимать, что вы потом будете с этим делать.

Сон состоял в том, что девушка была на тот момент в LA – для нее это привычное место, часто там бывает. Она на пляже, со своим отцом, который предлагает сделать татуировку. Я сейчас полностью не буду пересказывать. И они обсуждают маленькую татуировочку, на которую она соглашается.

Потом она как будто бы очнулась с огромной татуировкой на полтела. У неё был нарисован, я сейчас боюсь переврать, вот как бы не Гитлер на животе. Она плачет прямо в этом сне, ходит и спрашивает людей. И там была такая очень эмоционально заряженная фраза…

Когда я говорю об эмоционально заряженных фразах, для себя я могу считывать всё что угодно. Для меня эмоционально заряженная фраза одна, у других психотерапевтов – другая. Поэтому если нас будут слушать или смотреть те люди, которые занимаются в практике анализом сновидений, всегда спрашивайте про фразу, потому что можно увести интерпретацию в очень свою сторону.

Была эмоционально заряженная фраза: «теперь все узнают, что со мной произошло, все узнают, что он со мной сделал». И это оказался кейс о насилии.

Здесь сразу нужна сноска: работа со снами – чаще всего очень глубокая работа, и можно услышать всё что угодно. И надо быть готовым услышать всё что угодно. Клиент может захотеть поделиться самыми шокирующими и тяжёлыми вещами, которые произошли в его жизни. Надо понимать, что вы потом будете делать.

Собственно, она рассказала о насилии, которое происходило над ней, и о том, что они около 20 лет больше не общаются. Это была завершённая работа, в течение двух встреч мы разбирали это сновидение и конкретно этот кейс. А потом клиентка попросила меня рассказать об этом, и это стало символом того, что она больше не стесняется.

Хочу, чтобы наши слушатели поняли, что мы сейчас говорим не про эзотерику, а про науку о сновидениях. У меня тоже было два примера, два сна, с помощью которых я понял, как устроена моя психика. Первый сон, который я увидел, – на меня надвигалось большое цунами, и у меня была только маленькая шлюпка для спасения. Цунами проходит, я держусь за эту шлюпку, но вечно с неё падаю, она очень неустойчивая, переворачивается. Мне захотелось понять, что в моей жизни значит эта шлюпка, что-то неустойчивое, но при этом спасающее меня. И я обратился к специалисту, который помогает с трактовкой снов. Мы начали отслеживать другие сны, и во втором сне была похожая ситуация, только с новым телефоном. Я свой новый телефон всегда клал в задний карман, и он ломался под моим весом. Новый телефон – это новая возможность, либо новая часть меня, которая, как и шлюпка, очень неустойчивая и хрупкая. И вот трактовка снов с помощью специалистов помогла мне разобраться в себе и понять: на что бессознательное всеми силами пытается мне указать через сновидения, и что означают эти маленькие части меня – шлюпка и телефон. Как оказалось, это большая возможность для моего личностного развития.

Видео-версия подкаста о сновидениях

О проблемах со сном и ночных кошмарах

Если продолжать наш разговор про сны – что представляет собой сон изнутри? Допустим, если человек видит ночные кошмары, или падение во сне и т. д. Какие состояния сна сигнализируют о проблемах?

Абсолютно точно о проблемах сигнализируют те сны, которые не позволяют вам ложиться спать. Если есть сны, которые удерживают вас от того, чтобы пойти поспать, вы настолько боитесь, что это будет снова происходить, – это абсолютно точно проблема.

Если говорить о кошмарах – кошмар кошмару рознь. Если к терапевту приходит человек и говорит о кошмарах, нужно прямо наброситься на эту тему и начать подробно расспрашивать, что конкретно имеется в виду под кошмарами.

Почему я об этом говорю – пугающих сновидений несколько видов, и они могут происходить в разных ситуациях. Первая ситуация – это пугающие сновидения, которые человек видит иногда, и они его не волнуют, там есть сюжет, но в целом видеть кошмар раз в две недели – это нормально.

Второй вид, который может происходить – если человек видит кошмары каждую ночь, несколько раз за ночь, но они его не особо волнуют. Он просто таким образом просыпается. Это может быть физиологический момент, потому что мы знаем, что кошмар – это самый верный способ нас разбудить.

Если вы много пьёте на ночь, например. Имею в виду не алкоголя, а жидкости. Или спите в таком положении или в таком месте, где очень жарко, некомфортно вашему телу: организму жарко, организму хочется в туалет, организму неудобно лежать, организм отлежал себе руку – и верный способ вас разбудить – пугающее сновидение. Человек быстро просыпается, меняет позу, открывает окно.

Кошмар – это самый верный способ нас разбудить.

Третья ситуация – когда вы видите отголоски травматических событий очень ярко, очень часто, боитесь того, что это произойдёт. Вот здесь – добро пожаловать в длительную интенсивную терапию, терапевтические группы и, возможно, медикаментозную поддержку.

Последнее – это то, что люди очень часто путают кошмары с сонным параличом. Когда клиент говорит «кошмары-кошмары-кошмары», нужно расспрашивать: окей, там был сюжет, а что было потом, а что было до, а что чувствовало ваше тело. Потому что сонный паралич – это то, в чем поможет психоэдукация. Нужно будет просто рассказать, что это нормально, что 5 процентов людей переживают сонный паралич практически постоянно, рассказать физиологическую основу этого процесса.

Сонный паралич – это очень пугающее сновидение, такие галлюцинации наяву, когда вы уже просыпаетесь, но не можете подвигать ни одной частью своего тела. Люди, которые это переживали, во-первых, рапортуют о галлюцинациях. Как бы мозг еще спит, но сознание уже включилось. У этого есть простое физиологическое объяснение, некоторые люди к этому склонны. В общем, это всё нужно расспрашивать, потому что кошмары кошмарам рознь.

Сон с кошмарами – это хоть какой-то сон. А если человека одолевает бессонница – почему она возникает, и как с ней можно бороться?

Есть ряд физиологических причин, есть ряд заболеваний, которые с высокой вероятностью дают бессонницу. Но мне больше интересна гигиена сна. Я готова биться лбом о стену и много раз повторять, что психогигиена и гигиена сна – это самые недооцененные области практической психологии.

Гигиена сна – это условия подготовки ко сну, которые сделают его здоровым. Зная, что у них есть физиологическая основа, например, они принимают медикаменты, которые могут повлиять на сон, люди часто настолько сильно пренебрегают гигиеной сна, что физиологический компонент там составляет всего 5 процентов, а гигиена сна – 95. И это, на мой взгляд, очень грустно. Одна из причин бессонницы – это очень сильно нарушенная гигиена сна.

Про осознанные сновидения

Есть фильм «Начало» с Леонардо Ди Каприо, где главные герои управляют своим сном. Вообще тема lucid dreams очень популярна на Западе. У нас это не так популярно, но, тем не менее, осознанное сновидение – имеет ли смысл и какое влияние на наше психическое состояние оно оказывает?

Осознанное сновидение – достаточно интересная практика. Абсолютно точно нужно знать, что это – реальные вещи. Есть британский исследователь осознанных сновидений, который один из немногих людей, который после 20-летнего стажа занятий осознанными сновидениями, не скатился в эзотерику.

К вопросу – как влияет на нашу психику: если ты постоянно контактируешь с необъяснимыми вещами, которые не связаны с твоими органами чувств и которые превышают возможности того, что могут дать органы чувств во много-много раз, то в какой-то момент начинаешь думать, что, во-первых, ты – особенный, а во-вторых, есть в нашей психике много непознаваемого, и это объясняется не наукой, а какими-то другими вещами.

Когда-то были проведены первые эксперименты по доказательству существования люцидных сновидений: людей просили с закрытыми глазами, когда они войдут в осознанное сновидение, сделать глазами что-то вроде азбуки Морзе, несколько раз – вправо, несколько раз – вверх, подать какой-то сигнал. Это был 70-какой-то год и как говорил один из исследователей: «Когда мы увидели, что спящий в лаборатории человек двигает глазами, это была просто сцена из фильма, как НАСА получило сигнал от инопланетян». Приблизительно так: «О Боже, они существуют!». В общем, осознанные сновидения существуют.

Другой вопрос: нужны ли они конкретно вам. Это вопрос уже более сложный. Есть два взгляда на осознанные сновидения. Первый – это просто научный взгляд на осознанное сновидение: когда человек входит в осознанный сон, он контактирует со своим внутренним миром. Грубо говоря, если я во сне гуляю по Верховной Раде, то гуляю по своему представлению о Верховной Раде. И это первый пласт. И с этим взглядом у меня нет противоречий.

Второй пласт – если я во сне гуляю по Верховной Раде, то действительно в этот момент – в Верховной Раде. То есть моё астральное тело в этот момент – в Верховной Раде. И здесь мой внутренний скептик уже не может этого принять.

Люди, которые долго занимаются осознанными сновидениями, постоянно на этом маятнике и все время встречают доказательства того, что они действительно гуляют по Верховной Раде. В общем, у меня это вызывает некоторое осторожное опасение.

Если вам интересна тема осознанных сновидений, то есть сайт института Лаберже, сейчас его можно назвать хорошим источником информации по осознанным сновидениям. Если погуглить институт Стивена Лаберже – это институт в Штатах, у него есть сайт.

Осознанные сновидения существуют. Другой вопрос, нужны ли они конкретно вам.

В моей жизни был период между работами, и мне снова стали интересны осознанные сновидения. Подумала: почему бы не пробовать. Помню, что ранний опыт моих осознанных сновидений был связан со школой. В школе часто у всех бывают проблемы с одноклассниками, и в какой-то момент ты начинаешь как будто бы уходить в осознанное сновидение.

Здесь есть и физиологический момент: когда мы подростки, наша фаза быстрого сна гораздо длиннее. Если у вас длинная фаза быстрого сна, то повышаются шансы на то, что в одну из этих фаз быстрого сна вы увидите осознанное сновидение, или будете настолько тревожны, что осознаете себя во сне. Подростки могут этому научиться гораздо быстрее, им просто легче будет это сделать.

У меня отложилось, что осознанные сны – это было такое эскапистское переживание, ты уходишь в какую-то очень интересную виртуальную реальность. И я решила снова попробовать.

Есть разные способы выхода в осознанное сновидение. В тот момент, как человек, не связанный работой, на которую надо идти к 8 утра, я себе придумала: в каком-то мануале было написано, что можно заставить своё тело выйти в осознанное сновидение, будучи просто очень уставшим и не выспавшимся.

Я ложилась спать, спала 4 часа, потом выходила бегать. Это было 4 — 5 утра. Бегала, уставала и снова ложилась спать, надеясь, что случатся осознанные сновидения. Это ужасно порезало мой день, сильно повлияло на мой сон в целом, потому что это не было полифазным сновидением, когда человек спит 4 часа, потом гуляет, потом снова 4 часа – это было другое. Я действительно сильно себя выматывала бегом. Осознанные сновидения иногда случались, не регулярно, но случались.

Возвращаясь конкретно к группам – у меня была группа для людей, которым интересна эта тема, и в какой-то момент пришёл молодой человек, который сказал: «я вижу осознанные сны абсолютно каждый день, могу летать, могу растить деревья у себя прямо с ладони» – в общем, самые невероятные вещи рассказывал. Нас это всех очень затронуло и заинтересовало. И когда я давала домашнее задание: «Попробуйте осознать себя», он говорит: «В смысле?» – «Осознать себя во сне». И тут – немая сцена. «Ну да, мы тут об осознанных сновидениях говорим».

Ему казалось, что осознанное сновидение – это любой очень яркий сон, в котором ты немного взаимодействуешь с реальностью. Но осознанное сновидение – это, когда у вас есть доступ к вашей автобиографической памяти, например, если помните момент, когда ложились спать. Это может быть интересным переживанием.

Я ложилась спать, спала 4 часа, потом выходила бегать. Это было 4 — 5 утра. Бегала, уставала и снова ложилась спать, надеясь, что случатся осознанные сновидения.

Можно ли это рассматривать в другом контексте? Это интересное направление психотерапии. Если вы сможете персонализировать свой страх и повзаимодействовать со своим страхом в осознанном сновидении в управляемой реальности, то это действительно может навсегда убрать кошмары. А, может, и не уберет. В любом случае, здесь есть огромный терапевтический потенциал, который ещё должен быть исследован. Но гулять по Верховной Раде и думать, что это Верховная рада – это без меня.

О нормализации сна и влиянии на продуктивность

Перед нашим разговором я задавал тебе вопрос: где лежит твой интерес сейчас, и ты мне ответила, что в области влияния сна на продуктивность. Как работает цепь сон-психика-продуктивность, и какие преимущества человек получает, нормализуя свой сон?

Здоровый сон – это, когда вы за ночь проходите 5 или 6 циклов сна. Цикл сна – чаще всего, 90 — 100 минут (если сон не разорван и всё в порядке с этими циклами). Нужно проходить 5 – это будет 7 с половиной часов, или нужно проходить 6 – это будет 9 часов.

И дальше начинаются спорные вещи, потому что есть много исследований, которые показывают, что если вы спите меньше 8 часов, то входите в состояние так называемого «неполного физического, психического благополучия»: вы не запоминаете столько, сколько могли бы; не настолько харизматичны, как могли бы; не делаете столько, сколько могли бы, и вам приходится много работать и мало спать, а много работаете именно потому, что мало спите.

Если человек мало спит, то есть высокие шансы попасть в автокатастрофу. Плохой сон – это буквально вторая причина автокатастроф, после вождения в нетрезвом виде. И здесь интересная штука: мы выпадаем в микросон, из-за чего не реагируем на раздражители, при этом находясь в сознании. А все водители знают, что этих нескольких секунд действительно может быть достаточно. Получается, если мы недостаточно спим, то подвергаем себя опасности.

Не выспавшись, мы по-другому считываем эмоции, и нам, например, улыбка будет казаться ухмылкой. Представьте, как это влияет на социальное взаимодействие.

Если говорить конкретно о продуктивности, то состояние неполного физического, психического благополучия заставляет нас по-другому чувствовать боль. Если раньше это была незаметная головная боль, то для невыспавшегося человека это будет всепоглощающая головная боль. Либо другие некомфортные сигналы из нашего организма.

Есть интересные данные: если незнакомцам предоставить выбор – с кем поговорить сейчас, они безошибочно выбирают выспавшихся людей перед невыспавшимися. Учитывая, что они будут выглядеть одинаково. Не то, что один сидит в пижаме с зубной щёткой, а второй: «да, я готов с тобой говорить, давай поговорим». Нет, это, условно, одинаковые люди. Человек способен что-то считывать, что достаточно сложно просто с ходу объяснить.

Если человек не выспался, то это сильно влияет на социальное взаимодействие. Например, в контексте того, что мы не считываем эмоции, а те, которые считываем, интерпретируем как негативные. Здесь масса исследований проведена, и есть такая теория: из-за того, что мы уставшие, мы плохо реагируем на стимулы, организм считает, что он сейчас слаб, и любую опасность нужно преувеличивать. Это формировалось эволюционно в течение тысячелетий.

Но сейчас, если кто-то зол на вас на рабочей встрече, это не угрожает вашей жизни. Не выспавшись, мы по-другому считываем эмоции, и нам, например, улыбка будет казаться ухмылкой. Представьте, как это влияет на социальное взаимодействие.

Ты как раз подвела к заключительной теме. Я хотел бы у тебя спросить: на основе твоего жизненного и профессионального опыта можешь назвать три главные правила для сохранения психического и ментального здоровья? Можешь через призму сна, можешь через призму психотерапии.

Первое правило – много спать, закрывать свои пять или шесть циклов сна.

Второе – сочувствие к себе. Последний тренд в психотерапии – «self-compassion», то есть сострадание и бережное отношение к себе, отношение к себе как другу. И есть много техник, которые сосредоточены на этом, много классных лекций. Для меня это гораздо более значимо, чем mindfulness.

Кажется, что это действительно очень важно и действительно может быть очень помогающей практикой. Потому что очень часто мы делаем с собой и говорим себе внутри те вещи, которые никогда бы не сказали никому из окружающих, без полной потери отношений. Но с собой можно, что там. Это грустно.

И как мне вместить всю мощь терапевтической мысли в последний третий совет? Если это возможно, давайте поддержку и получайте ту поддержку, до которой вы можете дотянуться. Не стесняйтесь поддерживать людей, не стесняйтесь быть добрыми к людям. Быть добрым, сострадательным и верить в то, что вы делаете – очень полезно для нашего ментального здоровья.

Заключение

Спасибо за то, что дочитали! Для того, чтобы не пропускать записи моих разговоров с интересными и компетентными в сфере здоровья гостями – подписывайте на мой телеграм-канал, в котором, помимо анонсов подкаста, можно прочитать статьи и более развернутые комментарии на темы, которые мы с гостями обсуждаем в рамках нашего разговора.

Тема следующего выпуска – эмоциональная гранулярность. С моим гостем – Димой Мацкевичем – мы обсудим: как эволюционно развивались эмоции человека, влияние эмоций на принятие решений, и как это уживается с нашей рациональностью и логикой, почему важно замечать и проживать эмоции, в том числе неприятные и как подавленные эмоции влияют на здоровье и энергию.

Данная статья – это краткая расшифровка подкаста Алексея Зверуго о физическом и ментальном здоровье, гостем которого стала Ольга Капица – психотерапевт, психолог и специалист по снам. Полную версию разговора можно найти в видео-формате на YouTube, либо в аудио-формате на подкаст-платформах: Яндекс.Музыка, Apple Podcasts, ВК Подкасты, Google Podcasts, Spotify, SoundCloud.

Психолог Валерий Ивановский раскрыл тайну вещих снов| Новости общества

Также эксперт рассказал, что вещими бывают не только сны

Многие россияне относятся к сновидениям с мистическим трепетом: бывает, что события, которые человек «проживает» во сне, сбываются и наяву. Такие сны в народе называют вещими. Есть ли у этого явления научное объяснение, и можно ли вещие сны толковать? Об этом мы разговариваем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.

 — Валерий Валерьевич, почему, на ваш взгляд, в ряде случаев сновидения могут сбываться?

— Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо определиться с тем, что же это такое — сновидение, и уже исходя из этого базового понимания делать дальнейшие выводы. С точки зрения психологии, сновидения представляют собой процесс визуализации наших мыслей во сне. То есть ряд не всегда понятных образов, которые «видит» человек, не что иное, как процесс образования его мыслей.

Поскольку во сне в силу особенностей этого состояния не происходит артикуляция (то есть, человек не «проговаривает» образы), этот процесс откатывается к своей основе. А в основе мыслительного процесса находится так называемый универсальный предметный код (УПК) — понятие, введенное в научный оборот выдающимся лингвистом и психологом Николаем Жинкиным. Он в свое время доказал, что изначально мышление человека не связано с речью: оно кодируется на неких внутренних образах, которые затем мы в своем сознании «опредмечиваем», то есть обозначаем словами. Эти образы и есть универсальные предметные коды.

Процесс мышления в сновидениях как бы разворачивается в обратную сторону: если во время бодрствования мысль облечена в слово (образ визуализируется вслед за словом), то во сне мы изначально видим именно универсальные предметные коды, которые человек впоследствии может артикулировать. Другими словами, во сне человек видит некие визуальные образы, а проснувшись, когда «включилось» сознание, он «опредмечивает» сон. Например, «мне сегодня снилось, как я отдыхал на Лазурном берегу». Именно такая последовательность: от образа (универсального предметного кода) к его словесному отождествлению.

— А как это связано с вещими снами?

— Напрямую. Сновидения — это, по сути, процесс нашего мышления, который мы с вами не осознаем во время бодрствования, но во сне мы его «видим». Отталкиваясь от этого понимания, можно ответить на вопрос о существовании вещих снов. Существуют ли мысли, которые претворяются в действительность? Безусловно, да. Потому что слово (как отражение мысли), помимо коммуникативной функции, выполняет функцию стимула, побуждая нашу психику совершать определенные действия. И если нечто находится в сфере нашего мышления, велика вероятность, что мысли станут побудительным мотивом для определенных действий, результатом которых, в свою очередь, станет воплощение того, о чем человек думает. Например, некто очень хочет купить автомобиль; он думает об этом во время бодрствования (от слова к образу), во время сна этот автомобиль «возвращается» к нему в виде универсального предметного кода — «чистого» образа, который после пробуждения вновь артикулируется. Человек мотивирован, он работает и зарабатывает, и в итоге становится счастливым обладателем авто.

По аналогии происходит и с другими ситуациями, в том числе и негативными: человек в сознании «гоняет» мысли о некоей болезни, эти мысли отражаются в виде образов в его сновидениях, потом он эти образы вновь вербализует,  в этом случае он действительно имеет неплохие шансы заболеть. Получается, вещие сны, которые рисуют будущую реальность, все-таки существуют.

— Раз так, существует ли рациональная основа в толковании снов? Или все это, как говорят в народе, от лукавого?

— В данном случае, безусловно, от лукавого. Сновидение — это, как уже говорилось, процесс видения своих мыслей, но мысль, как мы тоже помним, совершается в слове. А что такое слово? С одной стороны, это общеупотребительное социально установленное значение части реальности — предметов или явлений: мяч, стул, дождь, туман. Так люди могут коммуницировать друг с другом. Впрочем, это часть филогенетического, родового развития, а в процессе онтогенеза человек, помимо общеупотребительного значения слова, наделяет его еще и каким-то своим, индивидуальным смыслом. Возьмем, например, лед: агрегатное состояние воды — это значение слова. Однако у разных людей могут возникать различные смысловые ассоциации с этим словом. Кто-то, например, любит играть в хоккей и у него с понятием «лед» связаны исключительно приятные воспоминания. Другой же в детстве провалился под лед и лишь по случаю остался жив; для него это слово — символ опасности, ужаса и смерти.

Теперь рассмотрим в этом ключе толкования снов: выходит, что в них нет резона, раз у каждого человека может быть свой личностный смысл одних и тех же слов. Корректный универсальный «сонник» составить просто невозможно. Также необходимо помнить, что личностный смысл слов для человека не статичен, он может меняться в течение жизни. Например, в детстве человек не любил пельмени, и это слово вызывало у него не самые приятные ассоциации. Однако с возрастом человек по разным причинам изменил свое отношение к данному блюду, и слово «пельмени» теперь вызывает у него чувство радости, довольства, будоражит аппетит. Впрочем, в течение жизни с приобретением жизненного опыта расширяется и видоизменяется не только личностный смысл, но и значение слова.

— Почему тогда одни люди довольно часто видят сны, события из которых впоследствии сбываются, а другие — в лучшем случае какие-то оторванные от реальности картинки, которые к тому же быстро забываются?

— Базовым в данном случае является понятие осознанности. Когда человек во время  бодрствования  задумывается о своей жизни, анализирует свой повседневный опыт, рефлексирует по поводу каких-то будущих траекторий своей жизни, вероятнее всего, этот процесс будет продолжаться и в сновидениях. Человек будет гораздо чаще видеть так называемые «вещие сны», отражающие направление его мышления, и такие сны, соответственно, будут сбываться, так как осознанный человек планомерно идет к достижению своих жизненных целей.

Те же, кто живут бессознательно, плывут по течению, меньше рефлексируют и задумываются о смысле и цели своего существования или даже вовсе не задумываются, навряд ли будут видеть не только вещие сны, но и вспоминать обычные. Таким образом, это находит отражение и в сновидениях таких людей: они гораздо реже видят «вещие» сны и гораздо реже запоминают свои сновидения.

— Можно ли в таком случае сказать, что человек не столько предугадывает, сколько формирует свою будущую реальность?

— Конечно да!

— Но как тогда объяснить «вещие» сны о событиях, произошедших впоследствии с другими людьми?

— О жизни близких (значимых для нас) людей нам известно вполне достаточно для того, чтобы прогнозировать определенные события в их жизни. Например, если ребенок трудолюбив, если родители не мешают, а помогают ему в развитии, если он хочет поступить в МГУ и стать великим биологом — это с высокой степенью вероятности произойдет. Или наоборот, когда молодой человек с третьего класса курит, с седьмого пьет, плохо учится и состоит на учете в полиции, то вполне резонно предполагать, что он, в конечном итоге окажется в тюрьме.

В данном случае нет никакой магии — есть анализ ситуации, который наше сознание выполняет по умолчанию. Это один из базовых элементов мышления. И, конечно, экстраполяция, когда по аналогии мы переносим очевидные выводы на развивающуюся ситуацию.

— Все это очень похоже на то, что мы обычно называем интуицией. Это явления одной природы?

— Абсолютно верно. Интуитивное предчувствие событий — это когда все промежуточные этапы мышления (анализ, синтез, ассоциативное сопоставление и т. д.) проходят бессознательно, человек же получает готовый результат в виде некоей вспышки, озарения, инсайта. Но для этого необходимо, чтобы в структуре психики индивидуума уже присутствовал определенный жизненный опыт, достаточное количество понятий, которые при помощи нейронных связей могли бы соединяться и выдавать некий обобщенный результат.

— Если, например, человеку часто снятся очень страшные сны (например, как его убивают), это повод задуматься… о чем?

— Мы с вами говорили о том, что вне психологического контекста каждого человека его сновидения можно интерпретировать как угодно, и эти толкования могут иметь мало общего с реальностью. Без знания конкретики в такой ситуации можно лишь предполагать, что человек изо дня в день навязчиво думает о чем-то плохом.

Язык универсальных предметных кодов не пересекается с вербальным словом, он символичен, и его символы могут иметь значения, отличные от «предметного» языка. Если взять предложенный вами пример: убийство во сне не обязательно означает лишение жизни в реальности. Это может свидетельствовать о недостатке чего-либо, о потере, о страхе, переживаниях. Ну и о том же страхе смерти, кстати говоря. Да и смерть в понятийном языке каждого человека может обозначать разное: для одних это конец всего, для других — врата в новую жизнь.

— Можно ли считать слишком часто повторяющиеся «страшные» сновидения неким тревожным сигналом?

— Вероятно, здесь можно вести речь о наличии обессивно-компульсивного расстройства (невроза навязчивых состояний), но с уверенностью что-либо говорить следует лишь после изучения конкретной ситуации. Поэтому, если что-то подобное происходит с вами или с кем-то из ваших близких, нужно безотлагательно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.

Сновидения

Всем знаком такой психологический феномен как сновидение.

Загадочность и непредсказуемость этого явления вкупе с широкой распространенностью и повседневностью делают его желанным объектом исследования вот уже много столетий. Объектом с одной стороны доступным – почти у каждого из нас есть свой опыт, а с другой стороны чрезвычайно разноплановым.

Настолько разноплановым, что все попытки классифицировать сны по типам, группам, кластерам терпят крах.

Сейчас общепринято выделять типичные образы – сон о не сданном экзамене, об опоздании на поезд и т.п. и повторяющиеся сновидения –те, которые снятся в течение некоторого времени с завидным постоянством.

Сновидение может выглядеть как документальный или художественный фильм, как набор бессвязных фрагментов, как картина, как «снилось, непонятно что». Сюжет может забываться сразу же после просыпания или помниться всю жизнь.

Описания феномена сновидения существует с античных времен. И попытки использовать содержания снов в повседневной жизни известны издавна. Например, в Древней Греции лечение заболеваний проводилось с использованием образов из снов.

Впервые сновидение как объект изучения в научный оборот ввел З.Фрейд. Его книга «Толкование сновидений», изданная в начале прошлого века, — первое систематическое исследование данного феномена.

Однако из-за неуловимости и неповторимости, его изучение встретило неоправданно большие затруднения в науке, в том числе в психологии и физиологии.

Тем не менее, в связи с развитием техники и аналитических методов работы с текстом к концу XX-го века сновидение изучалось уже во многих научных лабораториях. В Советском Союзе тоже исследовался этот загадочный феномен, и в 1983 году была издана книга «Теория сновидений».

В ней утверждалось, что значение сна заключается в упорядочивании, обработке и консолидации той информации, которую избыточно накапливает мозг в бодрствующем состоянии.

Сновидение – активная психическая деятельность, способствующая как переработке информации, психологической адаптации, так и творческой активности, процессу личностного роста и готовящая человека к плодотворному бодрствованию.

Этот процесс  является нормальным психическим и физиологическим феноменом, присущим каждому человеку.   Основное назначение сновидений – адаптация, оно необходимо для улучшения адаптационных способностей человека.

Сновидения обладают защитной функцией и имеют решающее значение для эмоциональной разрядки и приспособления к стрессовым ситуациям.

Существует точка зрения, что сон появляется, если есть проблем. Не существует сновидения, если нет внутреннего конфликта и его назначение  – помощь в разрешении этого конфликта. 

Сновидение – интропсихический процесс, который помогает человеку справиться с содержимым психики, которое в бодрствующем состоянии может быть слишком угрожающим или возбуждающим. То, что мы боимся увидеть и ощутить наяву, мы можем увидеть и ощутить во сне.

Возможности сновидения удивительны. Чувства, которые наяву в силу тех или иных причин мы не можем, не разрешаем себе почувствовать, считая из запретными, мы чувствуем во сне.

Палитра снов безгранична. Многочисленными образами, благодаря процессам сгущения, искажения и смещения, сновидение играет чувствами, создает фантастические картины и сюжеты.

Это – один из самых творческих моментов нашей жизни. Наш мозг создает картины и показывает фильмы на уровне великих художников и режиссеров, и это фильмы о нас. Содержание этих фильмов и картин может многое нам о нас рассказать.

В. Касаткин на основе экспериментальных данных показал четкую связь между образом жизни, психическим и физическим состоянием человека и снами, которые этот конкретный человек видит.  Сравнительный подход, позволяющий наблюдать разницу между сновидениями здоровых людей и людей с заболеваниями дает возможность в некоторых случаях предупреждать рецидивы и обострения заболевания, утверждает автор первой русскоязычной монографии о сновидениях.

С точки зрения психоаналитической школы, сновидение – источник информации о ментальном функционировании человека, о его страхах и желания, о том, как он справляется с этими желаниями.

Яркие образы, возникающие во сне, являются разноплановыми аспектами наше личности, нашего эмоционального и физического состояния. Ни один образ сновидения не может быть отделен от личности, которой этот сон приснился.

Выстраивая «сценарий» своего сновидения, психика не только создает условия для отреагирования эмоций, спрятанных в глубину подсознания, но и дает возможность для работы над проблемой и конструктивных личностных преобразований.

Каждый образ, каждое событие сновидения даже если на первый взгляд они необычны и лишены разумной логики пытаются в символическом виде донести до человека информацию о нем самом.

Содержание снов всегда символично. Символичны фигуры, образы, фрагменты, части, обрывки, символична структура сновидения и время его появления.

Однако бесознателльное каждое личности настолько индивидуально, что невозможно с уверенностью указать типичное значение символа.  

Существует разница между сновидением и пересказом снов. Содержание имеет свойство ускользать от самого сновидца и по прошествии времени искажаться. Поэтому если Вы хотите изучить свое сновидение, лучше всего его записать сразу же после просыпания.

Анализируя содержание сна можно узнать много интересной информации о себе, и, зачастую, окружающем мире, которую невозможно получить другим способом.

Существую разные методы и способы для изучения содержания.

Один из первых архаичных – сонник. Толкование по соннику имеет вековые традиции. Сонник – одна из первых книг, напечатанных после изобретения типографского станка. По распространенности долгое время она была на втором месте после Библии, несмотря на сопротивление церкви.

Однако использовать сейчас метод толкования сновидений по соннику, мягко говоря, не конструктивно. Дело в том, что в современном мире у каждого человека своя отдельная символическая система и общепринятый символизм, который используется при толковании сновидения по соннику, вроде описанного Н. Гоголем «пожар к потопу, а потоп к пожару» никакой полезной информации не дает.

При толковании содержания нужно иметь в виду, что символическая система психики включает в себя три уровня.

Первый – символизм культуры, народа, нации в который родился и сформировался человек. Например, в западных культурах дракон — символизирует опасность, угрозу, в восточных – защиту, безопасность.

Второй – семейный символизм. В силу тех или иных особенностей развития семьи, ее истории, в ней может существовать собственный символизм. Например, медицинские овчарки, спасавшие раненых во время Второй мировой войны, остались в семьях выживших благодаря этим собакам солдат, символом помощи и надежды, а овчарки, служившие в охране лагерей, символом угрозы и страха.

Третий уровень – личный символизм. У каждого из нас есть исключительно личные символы.  Музыка, с которой ассоциируются приятные воспоминания, цифры, которые считаются счастливыми и тому подобные знаки.  

Анализируя символическое содержание сновидения необходимо учитывать все три уровня символизма и, обязательно, личную история сновидца.

Анализировать сновидения можно по З.Фрейду – рассматривая сны как попытку удовлетворения инфантильных желаний, переводя латентное содержание в явное.

Можно по К.Юнгу и школе self –психологов – подчеркиванием прогрессивных, ориентированных на решение проблем и исправляющих self аспектов сновидение.

По Р.Фейбейрну – видеть в снах информацию о текущей жизни, ситуациях из прошлого, об объектных отношениях сновидца.

С точки зрения современного последователь Юнга Р. Калшеда, фигуры, появляющиеся в сновидении, репрезентируют какую-то часть личности человека или объект, с которым какая-то часть его личности имеет связь, как правило, во внутренней реальности на основе идентификации.

Р. Фридман считает, что рассказ снов может быть альтернативой отыгрыванию в поведении отраженных во сне переживаний.

Пересказ – интерперсональное событие, направленное на работу с не разрешенными эмоциональными напряжениями, задействованными изначально в процессе сновидения.

Пересказ сюжета несет в себе сознательные и бессознательные желания по отношению к другим. Как правило, рассказывают сон друзьям, близким людям, ведь рассказывая, мы хотим быть в безопасности.

Рассказ о сне – инструмент для развития. Мы изменяемся за счет того, что встречаемся с разными частями себе, но происходит это в процессе встречи с другими и рассказ сновидения может быть основанием для продуктивного диалога.

Рассказ – разновидность эмоционального контакта. Исследования свидетельствуют о том, что рассказ сновидений способствует улучшению коммуникации в кругу родных и близких. В семьях, где принято рассказывать сны, дети развиваются успешнее.

При написании текста использовались работы З.Фрейда, В. Касаткина, А.Вейна и Е. Корабельниковой, К.Юнга, Р.Фейбейрна, Р.Калшеда, Р.Фридмана. 

Лариса Назаренко

Что такое сновидение?

Сновидение, если простыми словами – это символическое выражение того, что происходит у человека по внутреннем мире, причём это выражение имеет некий свой смысл и послание. Под смыслом я имею ввиду внутреннюю реальность, которая выражается, может быть, странным образом, но имеет отношение к нашим переживаниям в течение дня, которые очень важны для интерпретации сновидений и вообще для понимания того, что такое сон. Под посланием я подразумеваю, что смысл пытается проявить себя.

Сновидение – работа бессознательного, когда бессознательное, как некий подсказчик, пытается проявить, показать нам свой смысл, объяснить, что происходит во внутреннем мире, дать какое-то послание, донести смысл для нас. Если мы умеем к этому прислушиваться, если мы знаем язык, на котором говорит наше бессознательное, говорит сновидение, тогда мы, действительно, можем услышать эти подсказки.  Сновидения играют большую роль в психоанализе в целом. 

Тэги:  психология , сновидения , толкование сновидений

Предыдущий Следующий

Первым из психотерапевтов начал активно работать со сновидениями Зигмунд Фрейд?

Согласен, с Фрейда целесообразнее начать, потому что он – первый психотерапевт, психиатр, который начал относиться к сновидению, как к материалу для психотерапевтической работы. Более того, сам Фрейд говорит,… читать далее

Какое влияние оказал З. Фрейд на развитие психоанализа?

Сновидение – не единственный, но один из колоссальнейших вкладов в психоаналитическую работу и в теорию психоанализа в целом. Известна книга, вышедшая в 1900-м году, «Толкование сновидений», я очень рекомендую её… читать далее

Всегда ли сон связан с переживаниями из детства, или это, может быть, переживания какие-то из взрослой жизни?

Могут быть переживания из взрослой жизни, здесь ближе концепция К. Г.Юнга.  Карл Густав Юнг – известный психиатр, психотерапевт, основатель аналитической психологии, ученик Фрейда. В 1912-м году они с ним… читать далее

Можно сказать, что сновидение – это фантазия, которая появляется, когда снижается сознательный контроль?

Совершенно верно, потому что фантазия тоже имеет отношение к бессознательному. Когда сознательный контроль уходит, сновидение имеет место быть. Если продолжать идею объективного содержания, то у Юнга… читать далее

Сон является отражением внешнего воздействия на нас, или это что-то внутреннее?

Я хотел бы подчеркнуть двойственность интерпретации: важно и то, и другое, объективное и субъективное содержание сновидения. Концепция Юнга мне гораздо ближе, я работаю, во многом на неё опираясь. Конечно, важно… читать далее

подходы к анализу сновидений — Моноклер

Рубрики : Последние статьи, Психология

---

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 

Donate

---

Коллективное бессознательное, экзистенциальное послание самому себе, часть личности: психолог Татьяна Данилова рассказывает, какие в рамках психологии существуют концепции и методы анализа сновидений, что нам может дать внимательный разбор своих снов и как анализ сновидений помогает нам встречаться со своими страхами, моральными запретами и установками, способствуя тем самым личностному росту.

Всем нам периодически снятся сны, однако мы очень по-разному относимся к этому процессу.  

Кто-то, проснувшись, первым делом выглядывает в окно и произносит заветную фразу: «куда ночь — туда и сон». Есть те, кто и вовсе считает сновидения нескладной бессмыслицей и не обращает на них внимания. И есть люди, которые  замечают в своих снах ценную информацию и пытаются расшифровать смысл скрытого послания психики. 

Дискуссия о ценности анализа сновидений ведется на протяжении многих веков и сегодня привлекает интерес ученых-когнитивистов.

Сновидение – это не познанное в полной мере явление, которое может отражать наши страхи, желания, проблемы и переживания. Те, в которых мы себе не признаемся, или же те, которые нас беспокоят. Сновидения интересны тем, что из них мы можем сделать выводы о своем психологическом состоянии. Поэтому анализ снов может быть весьма полезен не только в процессе работы  с психологом, но и в самостоятельной практике.

---

Читайте также Анализ сновидений: от древних греков до Зигмунда Фрейда

---

Несколько слов о методах работы со сновидениями

Существуют различные подходы, в которых можно анализировать сновидения. Практически все известные психологические школы имели свои исследования и разработки по этой теме.

В аналитической психологии осуществляется архетипический анализ содержания сновидений. Юнгианцы исследуют проявления коллективного бессознательного в индивидуальной психике. Выявленный материал способствует глубинным осознаниям и трансформации человека. 

К. Г. Юнг видел в сновидениях проявления высшего разума.

В гештальтпсихологии считается, что сновидение – это экзистенциальное послание человека самому себе. Сон уведомляет нас о том, кто мы такие и какова наша жизненная ситуация.

В психодраме каждый фрагмент сновидения воспринимается как часть личности человека. Некоторые свои проявления мы отвергаем в реальной жизни. Анализ сновидения в этом подходе направлен на то, чтобы принять все аспекты своей личности и достичь целостного восприятия.

В психоанализе сновидение рассматривают как отражение внутреннего конфликта между подавленными желаниями и сверхсознательными установками (социальные нормы, правила и запреты). Толкование сновидений во многом направлено на уменьшение этого конфликта. Психоаналитики считают, что сновидение отражает желание человека в его осуществленной форме.

Все перечисленные подходы весьма эффективны. Современные психологи зачастую используют наиболее подходящие техники из разных подходов для работы с различными видами сновидений.

Что мы можем узнать о себе из сновидений?

Когда мы размышляем над тем, что приснилось, мы видим проблемы, которые беспокоят нас в реальной жизни, и испытываем негативные эмоции, адресованные этим ситуациям, причем зачастую во сне они проявляются намного сильнее, чем в реальной жизни.

Пример из практики. Девушке снится повторяющийся сон о том, что она куда-то спешит и в конечном итоге всегда не успевает.

Анализ. В процессе обсуждения девушка говорит, что похожие эмоции испытывает в жизни, в ситуациях, когда ей нужно выходить на сцену. Она работает актрисой в театре. Получается, что каждый раз она опасается пропустить свой выход. Это переживание указывает на то, что подсознательно она боится сцены. 

Вывод. Для актрисы страх сцены – это существенная проблема. Теперь, осознавая эту эмоцию в полной мере, у нее есть все шансы понять причины страха и проработать его.

Так, анализ сновидений помогает нам личностно развиваться, осваивать новые поведенческие и эмоциональные качества и навыки и проходить сложные для нас жизненные ситуации.

Также в наших снах искаженно отражаются эмоции и желания, в которых мы боимся себе признаться. Осознав эти желания, мы можем существенно улучшить нашу жизнь. Еще стоит заметить, что работа со сновидением не только заостряет проблему, которая беспокоит человека в реальной жизни, но и выявляет иррациональное поведение, которое привело к неблагоприятным последствиям. При грамотном анализе можно увидеть и пути выхода из дискомфортной ситуации.

Случай из практики. Мужчине снится, что он бежит со своим коллегой наперегонки. Перед финишной прямой он спотыкается и падает, а коллега эффектно побеждает в соревнованиях.

Анализ. Сновидение говорит о том, что в реальной жизни у сновидца была конкурентная ситуация, в которой он проиграл. В ходе обсуждения выяснилось, что он претендовал на повышение в должности, но в итоге повысили его коллегу. Впоследствии у него остались негативные эмоции к сослуживцу, в которых он себе не признавался. При этом он заметил, что отношения с коллегой начали ухудшаться. 

Вывод. Подсознательно мужчина обвинял коллегу в своей неудаче, а следовательно, не размышлял, какие ошибки он допустил и каких навыков ему не хватило для получения желаемой должности. Проанализировав сон, он нашел причины и осознал, какие компетенции ему необходимо развить для дальнейшего успешного карьерного роста.  

Увидеть, как эмоции отражаются в снах, можно также на примере ночных кошмаров. Они наполнены глубинными страхами. Размышляя над такими снами, мы можем осознать причину своего страха и избавиться от него в реальной жизни.

Наши сексуальные желания и фантазии проявлены в эротических сновидениях. В процессе анализа мы можем выявить моральные запреты и установки, которые мешают нам испытывать яркие сексуальные переживания в реальности.

Итак, анализируя свои сны, мы:

✔️ Проясняем причины проблемных жизненных ситуаций;

✔️Осознаем подавленные эмоции и желания, которые мешают нам реализовывать свой потенциал;

✔️Осваиваем необходимые навыки и умения, которые нужны нам для улучшения разных сфер жизни.

Анализ сновидений зачастую оказывает терапевтическое воздействие: улучшает эмоциональное состояние в реальной жизни, способствует решению проблем, нахождению ответов на волнующие вопросы, помогает глубинному пониманию себя и своих желаний, содействует выявлению детских эмоциональных травм и устранению проблем, с ними связанных.

Окончательный вывод о важности либо бесполезности анализа своих снов предлагаю читателю сделать самостоятельно ;).

Связаться с Татьяной и записаться к ней на курс можно, посетив её сайт.

Обложка: Эдвард Мунк, «Встреча в космосе» («Encounter in Space»), 1898-99.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

психологиясновиденияФрейд



Похожие статьи

Сны о чём-то большем | «Новый компаньон»

Карина Турбовская

журналист

---

31 декабря 2014 г.

Поделиться

Твитнуть

Сны о чём-то большем
Персонажи, возникающие в снах,
кого бы и что бы ни напоминали, —
суть разные ипостаси самого спящего.
Дэвис Робертсон «Мантикора»

Что к нам приходит в сновидениях? Этот вопрос занимает людей на протяжении тысячелетий. Однако окончательного ответа так и не получено. Аналитическая психология (юнгианство) изучает сны с момента основания этого направления в психологии Карлом Густавом Юнгом. О снах, их значении, проекциях в реальность рассказывает психолог высшей категории, председатель Пермской ассоциации аналитической психологии Светлана Плотникова.

— Светлана, определений сновидения достаточно много. Что понимают под сновидением юнгианские психологи?

— Определений действительно много. Первым обратил внимание на важность анализа сновидений Фрейд. Он считал, что ночами снится то, что психика не может переработать в течение дня. Во сне, по мнению Фрейда, фигурируют наши вытесненные подавленные желания, которые мы не можем реализовать в повседневности. Сон превращает наши мысли в зрительные образы. Основные акценты он ставил на таких темах снов, как амбиции, сексуальность, смерть.

Если говорить о юнгианской школе, то сновидение рассматривается как важное послание нашего бессознательного, которое необходимо расшифровать. Эго повезло: оно стало центром сознания. Но не следует забывать, что в психике человека есть и бессознательное. В нём находится то, что мы не осознаём, вытесненные части, конфликты, травматичные части, наши ресурсы и потенциалы, которые называют ещё «золотом тени». Бессознательное является источником творческой энергии, роста, силы. Говорить, что важно только эго, только сознательная часть, на мой взгляд, взгляд юнгианского психолога, по меньшей мере неразумно. Внутренний мир — это реальность, с которой рано или поздно нам придётся встретиться лицом к лицу.

Как внутренний мир бессознательного может до нас достучаться? Одна из возможностей — сновидения. Повторюсь, это некие послания, которые шлёт нашему сознанию психический мир. К примеру, кто-то говорит о себе: «Я — человек ответственный, активный, пунктуальный», перечисляя все те стороны, что одобряются в социуме. Наше сознание крепко держится за эти установки. Но мир биполярен. На противоположном полюсе, в нашей «тёмной» бессознательной части, будут накапливаться безответственность, равнодушие к людям, пассивность. И чем настойчивее мы вытесняем нашу «тень», тем большее напряжение будет испытывать наша психика.

Другой пример: мы в ком-то видим некое прекрасное качество, которым мы тоже хотели бы обладать, но у нас его, увы-увы, нет… Так мы считаем. Как юнгианский психолог я могу спросить: как же вы различили в другом это хорошее качество? Чем вы его отыскали? Человек не может увидеть то, чего нет в нём самом. Почему же он не видит в себе этих качеств? По каким-то причинам они были вытеснены в бессознательное. К этому «золоту» просто нет доступа. Но зато человек отлично распознаёт их в других. Через сновидение мы получаем возможность вести диалог с нашим внутренним миром и познакомиться с неизвестными нам дотоле частями своего «я».

Через сновидения наше бессознательное посылает образы, символы, фантазии, модели поведения. Да что угодно! Вплоть до сказочных сюжетов. Часто бывают и кошмары. По каким причинам они появляются? Зачастую люди не обращают внимания на свои сны. Если же речь идёт о страшном сновидении, человек начинает как-то реагировать, думать о нём, рассказывать его. У нашего бессознательного нет цели напугать нас жуткими снами. Это лишь способ донести информацию.

К сожалению, сегодняшний наш мир так устроен, что мы чрезвычайно далеки от нашей природной части. Социум игнорирует или подавляет её. Много ли вы знаете людей, которые интересовались бы теми же снами? Родителей, что спросили бы утром ребёнка: «Что тебе снилось сегодня?»

— Хорошо, бессознательное что-то старается донести. Но мы с ним говорим на разных языках. Как понять, что в снах?

— Да, все эти письма написаны языком образов, символов. Каждый из них несёт множество информации. Образы из снов, как правило, приводят людей в растерянность. Важно осознавать, что они носят символический характер и их не надо воспринимать буквально.

Чтобы расшифровать сон, конечно, необходим определённый навык. Безусловно, проще всего взять сонник и прочесть, что там написано. Но как это соотносится с вами, с вашей личностью? Каждое сновидение, как и каждая личность, индивидуально. Именно так необходимо подходить к работе со снами.

Если вы действительно хотите раскрыть своё сновидение, следует понять, что значат его образы именно для вас, как они отражают вашу личную историю. Желательно не подглядывать сразу в словарь символов. Разобравшись на индивидуальном уровне, можно обратиться к словарю, чтобы прочесть, какие смыслы вкладывали в данный образ-символ разные народы. Обратите внимание, речь идёт не о сонниках…

— Какие функции выполняет сон?

— Их множество. Можно рассмотреть такие, как реактивная, компенсаторная, презентативная и пророческая.

При реактивной функции сновидение перерабатывает то, что с нами действительно произошло, конкретные жизненные ситуации. Эти события вновь возвращаются к нам, но уже в виде образов. Не важно, было это событие прошедшего дня или детства. Очень часто во снах встречается образ преследователя. Если начинать анализировать, следует обратить внимание, кто или что нас преследует, что такого произошло в минувшие дни в нашей жизни.

Можно рассмотреть и другой аспект: в разных образах сна проявляются разные составляющие нас самих. Возникает вопрос: не являюсь ли я преследователем по отношению к себе же? Чему не позволяю проявиться в моей жизни? На что не обращаю внимания? Как все образы сна могут отражать меня самого?

При компенсаторной функции сновидение выступает компенсацией нашей сознательной установки. К примеру, есть очень хорошая мама, которая всё своё время отдаёт ребёнку. Во сне ей может явиться противоположный образ: мать, уничтожающая своё дитя. В своей практике я встречалась со снами матерей, которые находились в отпуске по уходу за ребёнком. Одной из них приснился сон, в котором она едет в машине, видит из окна могилу, останавливается, подойдя к надгробию, читает на нём имя сына. И она понимает, что это могила её ребенка. Можно рассматривать этот сон как компенсаторный. Эго захвачено мыслью, что надо быть «хорошей мамой», не обращая внимание на то, что в психике уже созрело и хочет проявиться что-то новое и важное. И если в психике человека есть потребность в реализации других своих сторон, то это будет проявляться через компенсации во снах, которые показывают, что для женщины уже недостаточно воплощать только материнскую функцию, что есть другие части, которые требуют внимания и реализации. Бессознательное тем самым уравновешивает сознательную установку.

Есть люди, доверяющие своему внутреннему миру и ищущие пути взаимодействия с ним через сновидения. Есть те, кто не придаёт этому никакого значения, полагающие, что сны — некий хлам, на который можно не обращать внимания. Если бессознательное постоянно игнорируется, велика вероятность, что оно войдёт и реализуется через судьбу человека. То есть определённые события начнут разворачиваться в реальной жизни без желания на то человека.

— Наверное, для многих это звучит слишком странно. Можно ли какой-то пример?

— Мужчина сознательно строит карьеру. В своей организации он начинал с самых низов, постепенно поднимаясь вверх по служебной лестнице. Ко мне на приём он пришёл с темой появившихся страхов, появившейся и мучившей его одышкой, какая случается, когда долго поднимаешься вверх. Эти симптомы были как никогда некстати. Предстояло новое повышение по службе. Его мучил вопрос: почему сейчас с ним всё это происходит?

В своих повторяющихся снах он постоянно забирался в гору, но неизменно по разным причинам, оскальзываясь, оступаясь, возвращался обратно к подножию. Сон рисует внутреннюю ситуацию, реальность, которая не признаётся сознанием. Если в нашем бессознательном есть некое препятствие к карьере и в данный момент «быть выше» по служебной лестнице не входит в его планы, то данные симптомы — это возможность переосмыслить происходящее в нашей жизни.

— Вы хотите сказать, что в ответ на сон человек должен перестать строить свою карьеру?

— Нет, не так. Сновидения даны нам для того, чтобы мы поняли о себе что-то новое и важное, открыли себя с другой стороны. Следует подумать: я отождествляю себя только с фигурой, строящей карьеру? Или во мне есть ещё что-то, чему необходима реализация. Если бессознательное уже стало прорываться психосоматикой, это не означает, что мы немедленно должны бросить работу или заботу о ребёнке и заняться исключительно чем-то таким прекрасным только для себя. Компенсаторные сны шлют нам сигналы о нарушенном равновесии в психике. О том, что какая-то часть нас чрезмерно разрослась. Через сны можно понять, что будет, если я и впредь буду нарушать равновесие и гнуть в одну сторону. Материнство ли, карьера — это лишь одна из частей. Сказать: «Я — человек, который реализуется только в работе!» или «Ну да, я решила реализовать себя в материнстве!» — не слишком ли это скудно для человеческой природы?

Очень часто в ответ на послания бессознательного мы говорим: «Я не могу сейчас ничего поменять! У меня чрезвычайно сложные обстоятельства!» Но «обстоятельства» — это то, что будет всегда. В жизни нет какой-то специальной даты, чтобы начать прислушиваться к себе. И когда бессознательная часть начнёт как-то неприятно для нас проявляться в жизни, не следует удивляться: «Как же так! Я ведь стремился к другому!»

Другой вопрос, хотим ли мы знать ту информацию о себе, что идёт к нам со сновидениями. Бывает, что даже человек с тяжёлой болезнью говорит: «Я не хочу заглядывать внутрь. Не хочу знать, что там хранится». Действительно, для кого-то почти невозможно осознать, что есть нечто помимо сознательной жизни, это слишком страшно.

Одна из причин, почему мы боимся туда заглянуть, — потеря контроля. Ведь всё расписано: я знаю, что буду делать через пять минут, куда пойду через два часа. Заведённый порядок — это здорово. Ни в коем случае не хочу, чтобы сложилось впечатление, что эго, сознательная наша часть — это то, что мешает. Признание того, что в нашей жизни присутствует такая важная часть, как бессознательное, — это не эксперимент, который ставит всё с ног на голову. Напротив, ценности сознательной части должны быть сохранны. Речь не идёт об «или-или». Всегда об «и-и». Знакомство и встреча с бессознательным необходимы при содействии нашего крепкого эго.

Встретиться со своей «тенью» всегда непросто. Допустим, понять, что в тебе присутствует завистливая или высокомерная часть, что съедает тебя, что накопилась огромная агрессия или жадность… В бессознательном хранится то, что мы изо дня в день вытесняем, что-то социально и этически не одобряемое. Но страх, злость, обида — это наши естественные чувства и проявления. Что происходит, когда мы загоняем их внутрь? Их как бы нет. Вместо того чтобы сохранять контакт со всеми своими проявлениями, мы бессознательно начинаем проецировать эти качества на других людей: «Ну надо же! Сколько подлецов вокруг! Сколько злых людей! И ведь наживаются на моей доброте!» Будем давать себе отчёт: нельзя определить в другом те качества, которых нет в тебе самом, с которыми ты не знаком.

— Светлана, пока сплошные сложности. Сны сложно, а для кого-то и невозможно трактовать. Будет возникать неприятие своих теневых сторон. Но ведь и это ещё не всё. Очень многие просто не помнят своих снов. Кто-то даже считает, что ему ничего не снится. Хотя сновидения есть по определению…

— Да, сновидения есть. Это подтверждено исследованиями. Фаза быстрого сна — «место» сновидений.

Вы говорите о сновидческой активности… Любопытный факт: в индейских племенах вождём мог стать только тот, у кого есть сны, кто их помнит. Сновидения были одним из критериев выбора главного человека племени.

Можно научиться запоминать свои сны. Проснувшись, не нужно вскакивать с постели. Полежите с закрытыми глазами. Иногда возникает ощущение, как будто только-только вышел из какого-то сновидения. Останьтесь в своём внутреннем пространстве, заглядывайте в разные уголки. Возможно, всплывёт какой-то образ. Он может стать ниточкой, ухватив которую, получится «намотать» весь клубок сна.

Вспомнив сновидение, лучше повторить его, описать словами, попробовать ещё раз пройти по его сюжету. Ещё лучше, если сны будут записаны. Таким образом, можно наблюдать тенденцию и изменения, происходящие в ваших сновидениях, а соответственно, в вашем психическом мире. На основании работы со своими сновидениями возможно формирование и накопление своего личного символического словаря.

Даже если человек не помнит своих снов, он может сохранять ощущение от них. Иногда помогает вопрос: «Если бы вам снился сон, про что бы он был?» В ответ человек начинает давать отражение своего внутреннего мира и образов, наполняющих его.

— У нас остались «за кадром» две функции сна. Презентативная и пророческая…

— При презентативной функции сновидение может демонстрировать, какие психические процессы на данный период протекают в бессознательном. Какова ситуация, с какими своими комплексами сновидец взаимодействует, как они проявляются.

Если говорить о пророческих снах, то они редки. Через них можно диагностировать, в какую сторону развивается психика, какие события могут проявиться, увидеть перспективу развития. Не секрет, что есть сны, образы которых затем воплощаются в реальности.

— Это действительно так? Или это попытка человека, увидевшего сон, потом «притянуть его за уши» к реальным событиям?

— Это действительно так. Пример из личной семейной истории. Мой дед рассказывал мне сон, который он видел во время Великой Отечественной войны перед наступлением. Во сне он потерял рукавицу и пока её искал, повредил себе руку. В бою его ранило в руку, и ему грозила ампутация.

Мы подходим к теме синхронии. Это понятие ввёл Карл Густав Юнг. Смотрите: есть сознательная часть, есть индивидуальное бессознательное и есть коллективное бессознательное, под влиянием которого мы находимся, осознаём мы это или нет. И если у нашей психики наличествует определённая чувствительность, она может проникать в коллективное бессознательное, соединяться с ним, где, как в матрице, запечатлено всё. В таких случаях может возникать синхрония сновидений и реальности.

Всё это выглядит чрезвычайно мистически, потому что этому нет рационального объяснения. Сегодня математики утверждают, что мы живём в информационном поле, в связях, которые не можем распознать пятью традиционными чувствами.

— Вы хотите сказать, что в человеке есть некий орган чувств, который считывает информацию с «поля» и проецирует её нам?

— Есть связи, которых мы не осознаём, но которые действительно существуют. Они доступны, точнее, могут быть доступны нашей психике.

— Мы опять вернулись к вопросу о правильности трактовок. Мало ли что могло пригрезиться? Мало ли как это можно истолковать?

— Юнг размышлял о том, что сновидение никогда не будет расшифровано полностью. Это как матрёшка с бесчисленным количеством фигурок. Мы открываем одну, находим там смысл. Наступает время, когда этого смысла нам недостаточно, мы открываем другую «фигурку» и находим ещё смысл, и так до бесконечности, постоянно погружаясь глубже и изучая кладезь бессознательного.

Конечно, хочется определённости. Это понятно. Разум тревожится в неопределённости. Но относительно понимания сновидений всегда будет доля сомнения. Сознанию свойственно сомневаться. Тем не менее сновидения остаются заманчивыми для нас. Мы не можем предать их забвению и постоянно возвращаемся к этой теме. Есть в них что-то притягательное.

— Вы упоминали про индейцев. Как не спросить про осознанные сновидения?

— Я не занимаюсь этой темой. По моему мнению, в нашей жизни и так очень много сознания и контроля. Речь же, на мой взгляд, идёт как раз о том, чтобы сознанием проникнуть в бессознательное. У меня как юнгианского психолога возникает вопрос: для чего контролировать ещё и то, что происходит во сне? Почему я не хочу довольствоваться тем, что даётся моей природной частью, а хочу подвергнуть мой внутренний мир влиянию сознания?

Наше эго может реализоваться в дневной, сознательной жизни: ставить цели, достигать их, перемещаться из одного пространства в другое.

Есть отличный способ, пришедший из юнгианства, входить в пространство сна, не нарушая его намерений. Это метод активного воображения. Вы можете «сделаться» любым из образов или объектов своего сна и войти в контакт с этой частью. Вы можете продолжить приснившийся сон, развить его так, как хотелось бы. К примеру, если вы всё время убегаете от кого-то в своих снах, что будет, если вы остановитесь и посмотрите на своего преследователя. Чего он вообще бегает-то всё за вами, чего хочет? Метод лучше использовать с помощником, с человеком, который будет сопровождать вас в тот момент, когда вы остановитесь и развернётесь к преследователю. Это может быть психолог или человек, которому вы доверяете, который знаком с данным видом работы.

Можно сказать, что «активное воображение» использовали люди, жившие племенным строем, близкие к природе. В некоторых племенах люди, просыпаясь, садятся в круг и рассказывают друг другу свои сны. Они понимают, что через сновидения идёт некая информация, посыл, который может быть важен для всего племени.

— Странный вопрос, но тем не менее. Многие люди рисовали сновидения. Первый, кто приходит в голову, пожалуй, Дали. Вот эти тонконогие слоны — это действительно можно увидеть во сне?

— Встречаются очень неординарные сны. Их описание можно встретить в работах Юнга. Например, семилетняя девочка описывала и зарисовывала образы и мотивы из своих снов, с которыми она никогда не встречалась в силу отсутствия подобного жизненного опыта. Ей снились интерпретации библейских сюжетов. Её психике была доступна возможность нисходить к коллективному бессознательному. В нём есть абсолютно всё.

Ваш вопрос касается доступности к информации бессознательного. Но не боимся ли мы увидеть этих тонконогих слонов? Какие может сделать выводы разумный человек в ответ на такие картинки? «Всё! Слоны начали сниться на комариных ножках! Что со мной?!»

Можно говорить о том, что творческие, гениальные люди проникают в такие слои психики, где есть возможность соприкоснуться с коллективным бессознательным. Они не боятся это делать. Знаменитая фотография Эйнштейна, где он показывает язык. Что подумает про него очень сознательный человек? Как минимум что тот на фото выглядит в высшей степени странно. Но Эйнштейн мог проникать в те глубины, в которые человеку с жёстким контролем и рациональным умом просто не пробраться. Есть страх, что нечто захватит и поглотит тебя. Некоторые так и говорят: «Я боюсь заглядывать туда. Это похоже на безумие. Вдруг я не смогу выйти оттуда».

И я понимаю этих людей. Всё хорошо в меру и обязательно с определёнными знаниями. Нам необходимо научиться извлекать пользу из тех аспектов нашей психики, которые нам малознакомы. Если есть желание заниматься своими сновидениями, познавать себя и свои возможности, необходимо получить в этом навык, желательно со специалистом. Вероятно, будет хорошим началом в этом заняться своим индивидуальным анализом с квалифицированным специалистом. С тем, кто умеет сопроводить, чтобы человек, встретившись с «тонконогим слоном», смог это прожить и соединиться с источником своего творческого вдохновения и доселе неизвестной областью своей души.

Подпишитесь на наш Telegram-канал и будьте в курсе главных новостей.

Поделиться

Твитнуть

---

общество

медицина

здоровье

Мечты | Психология сегодня

Кошмары, REM

Отзыв от Psychology Today Staff

Почему люди видят сны, остается одним из главных вопросов науки о поведении, оставшихся без ответа. У снов есть цель, но она может заключаться не в том, чтобы посылать нам сообщения о самосовершенствовании или будущем, как многие считают. Вместо этого многие исследователи теперь считают, что сновидения опосредуют консолидацию памяти и регуляцию настроения, процесс, немного похожий на ночную терапию. Но это преимущество не для всех одинаковое: люди, которые лишены сна, также, как правило, лишены сновидений, тратят меньше времени на сновидения и, возможно, также не помнят сны.

Содержимое

• Что означают сны
• Кошмары
• Осознанные сны

Что означают сны

Сны — это истории, которые мозг рассказывает во время фазы быстрого сна (быстрое движение глаз). Люди обычно видят несколько снов каждую ночь, которые становятся длиннее по мере того, как сон подходит к концу. За всю жизнь человек может мечтать пять-шесть полных лет. Как лучше изучить весь этот контент, остается предметом споров.

Все ли мечты основаны на реальной жизни?

Сны обычно включают в себя элементы из реальной жизни, такие как известные люди или знакомые места, но они также часто имеют фантастическое ощущение. Во сне люди могут проживать сценарии, которые никогда не были бы возможны в реальной жизни, хотя они не всегда позитивны.

Можем ли мы толковать наши сны?

Люди всегда пытались понять значение своих снов, но интерпретация снов как область психологических исследований возникла в 189 году.9, когда Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» . Сегодня большинство экспертов не согласны с выводами Фрейда, а некоторые вообще не верят, что сны что-то значат. Но люди продолжают искать в них подсказки к своей внутренней жизни, творческие прозрения и даже намеки на будущее.

Почему нам снятся кошмары

Кошмары могут вызвать чувство ужаса, беспокойства или отчаяния и привести к психологическому дистрессу или проблемам со сном, таким как бессонница. Исследования выявили ряд причин ночных кошмаров, в том числе посттравматический стресс, тревогу, особенно наличие генерализованного тревожного расстройства, диссоциацию и физиологические изменения.

Основаны ли кошмары на реальных событиях?

«Повторное переживание» — распространенный симптом посттравматического стрессового расстройства, также известного как воспоминания. Эти непроизвольные воспоминания часто проявляются в виде ночных кошмаров, которые могут вызвать значительный эмоциональный стресс. Даже если сны не являются точным воспроизведением травмы, они могут иметь сильную символическую или косвенную связь с событием.

У детей больше кошмаров, чем у взрослых?

Страшные сны, пробуждающие людей ото сна, досаждают детям чаще, чем взрослым, а кошмары могут быть особенно яркими для маленьких детей, потому что им может быть труднее отделить фантазию от реальности. Но по крайней мере половине взрослых также время от времени снятся кошмары, хотя менее 10% сообщают о частых или повторяющихся эпизодах.

Есть ли лекарство от ночных кошмаров?

Эксперты рекомендуют людям, которым снятся кошмары, связанные со стрессом, попытаться сосредоточиться на положительных моментах своего дня непосредственно перед сном; ловят себя на мысли, что размышляют или катастрофизируют; и приучить себя не зацикливаться на тревожных образах из ночных кошмаров. В случае ночных кошмаров, связанных с посттравматическим стрессовым расстройством, лечение визуализацией, при котором пациенты «безопасным» образом воспроизводят травматические воспоминания, может принести облегчение.

Ночные страхи вызваны кошмарами?

Не обязательно. Ночные страхи, которые в основном испытывают дети, заставляют спящих людей кричать, вскакивать с постели или демонстрировать симптомы, похожие на приступ паники. Но ночные страхи, как правило, возникают в начале цикла сна, а кошмары — в основном во время фазы быстрого сна. И в отличие от ночных кошмаров больные обычно не помнят ночные страхи, даже если во время их переживания может казаться, что они не спят.

Осознанные сны

Во время осознанных сновидений, которые чаще всего возникают на поздних стадиях БДГ-сна, спящий осознает, что спит, но в некоторой степени может контролировать события в своих снах. Осознанные сновидцы сообщают о желании летать, драться или воплощать в жизнь сексуальные фантазии. Существуют сообщества, посвященные обучению осознанным сновидениям по желанию, хотя доказательства того, что это возможно, остаются неубедительными.

Как работают осознанные сны?

Исследования показывают, что мозг претерпевает физиологические изменения во время осознанных сновидений. В исследованиях фМРТ было показано, что префронтальная кора и корковая сеть, включающая лобную, теменную и височную зоны, активируются, когда мозг начинает осознанные сновидения. Похоже, это связано с «бодрствующим сознанием», которое характеризует ясность сознания.

Может ли кто-нибудь видеть осознанные сны?

Большинство людей, как правило, не переживают осознанные сновидения или не осознают их, а те, кто переживает их, как правило, испытывают их ограниченным образом, без полной свободы действий. Но некоторые эксперты и защитники потенциальных преимуществ осознанных сновидений для повышения креативности и уверенности в себе, а также для снижения стресса считают, что большинство людей могут научиться испытывать осознанные сновидения.

Как приучить себя к осознанным сновидениям?

Сторонники обучения осознанным сновидениям предлагают начать с специальной записи своих снов, чтобы лучше понять сознательную роль, которую они уже могут играть в обычных сценариях. Другой подход заключается в том, чтобы просыпаться на два часа раньше, чем обычно, бодрствовать в течение короткого времени, а затем снова ложиться спать, с целью повысить осведомленность о свежих снах быстрого сна на поздних стадиях и, в конечном итоге, управлять ими.

Essential Reads

Почему мы мечтаем, как интерпретировать и многое другое

Интегративное здоровье

Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить?

|

Проверено экспертом Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить?

Автор изображения Максимилиан Гай Макнейр Макьюэн / Стокси

Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить?

Наши редакторы самостоятельно выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы купите что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

29 мая 2022 г.

Выложить на:

Выложить на: Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить? Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить? Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить? Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить? Психология снов: почему они случаются + чему они нас могут научить?

В своем первом альбоме обладательница Грэмми певица и автор песен Билли Айлиш задает вопрос: «Когда мы засыпаем, куда мы идем?» Ответ субъективен; это зависит от того, что вы мечтаете.

На первый взгляд сны могут быть забавными, эмоциональными, а иногда даже пугающими. Но психологию сновидений — почему и как ночные представления, которые наша психика устраивает для нас, — всегда интересно рассматривать.

Здесь мы углубимся в основные теории о том, почему снятся сны и какова их цель с психологической точки зрения.

Что на самом деле происходит, когда мы мечтаем?

Практически каждый впадает в похожее на сон состояние при переходе от бодрствования ко сну (хотя лишь небольшой процент американцев помнит свои сны на утро). И какими бы волшебными они ни казались, теперь мы знаем, что сны в равной степени являются психологическими и неврологическими, развиваясь в ответ на повышенную активность внешнего слоя мозга, называемого корой.

По словам психолога и советника по связям с общественностью Фонда исследований депрессии Мишель Голдман, психотерапевт, кора головного мозга отвечает за обработку мыслей и функционирование более высокого порядка. Когда мы спим, говорит Голдман, кора «создает сознательный опыт», который часто содержит людей, места или вещи из нашей реальной жизни, с которыми мы знакомы. Эти переживания могут трансформироваться в образы, мысли, эмоции и даже ощущения.

Что касается сновидений во время четырех стадий сна, Голдман говорит mbg, что сны в основном появляются во время фазы быстрого движения глаз — так называемого быстрого сна. «Это стадия сна, на которой активность нашего мозга напоминает активность мозга в бодрствующем состоянии, что может объяснить, почему сны БДГ такие яркие и сюжетные», — объясняет Голдман.

Когда префронтальная кора, отвечающая за принятие решений, внимание и когнитивную гибкость, активируется во время быстрого сна, могут возникать осознанные сновидения, когда человек может влиять на свои сны. Однако Голдман говорит mbg, что такие сновидения случаются редко. Согласно недавнему исследованию, проведенному Фондом сна, выяснилось, что только 55% взрослых видели осознанный сон хотя бы раз в жизни.

Некоторые сны действительно снятся, когда мы находимся в более легкой стадии сна, добавляет Голдман. Это может привести к тому, что мы осознаем, что спим, но не можем проснуться.

Почему мы мечтаем? За этим стоит психология.

Существует несколько теорий о цели и значении снов. Вот несколько возможных причин, по которым они возникают, и научное обоснование каждой из них:

1. Сны — это способ вашего мозга сортировать информацию.

Перечисленные в программе «Отдых тела и обновление маршрута во время сна» — это консолидация памяти, и некоторые считают, что сновидения играют определенную роль в этой задаче.

Голдман сравнивает это со своего рода умственной очисткой. «Теория состоит в том, что пока мы спим, мозг сортирует информацию, которую ему следует сохранить, а какую следует забыть», — говорит она. И чтобы ускорить этот процесс, наш разум создает образы и истории, чтобы оптимально управлять всей этой деятельностью.

Что касается науки, стоящей за этим, то 2019обзор теорий сновидений, опубликованный в журнале Brain Science Advances , заявил, что исследования действительно предполагают существование чего-то, называемого «консолидацией памяти, зависящей от сна», и что обработка памяти происходит как во время быстрого, так и медленного (NREM) сна.

Теория состоит в том, что, поскольку сны часто являются отражением того, что происходило, когда человек бодрствовал, мозг в состоянии покоя извлекает эту информацию, переваривает ее и учится на ней. Также считается, что это стадия, на которой воспоминания удаляются, обновляются или редактируются.

2. Сны отражают ваши самые сокровенные желания и борьбу

В 1899 году американский невролог и основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд опубликовал «Толкование сновидений» , своего рода манифест, объясняющий, почему мы видим сны, что они означают и почему все это имеет значение. По словам Эшли Сакс, эксперта по толкованию снов в JustAnswer, Фрейд предположил, что сны — это «дорожная карта в бессознательное» и что они отражают «наши самые сокровенные желания и желания».

В некоторых случаях это может быть правдой, но Американская психоаналитическая ассоциация развенчала теорию Фрейда о том, что все сны проистекают из желания. Вместо этого исследование 2018 года, опубликованное в журнале Frontiers in Psychology , предполагает, что сны могут быть побочным продуктом обработки информации и самоорганизации спящего мозга, даже если они не всегда проистекают из самых положительных источников (например, травмы и тревоги). ).

Другими словами: положительные или отрицательные эмоции, скорее всего, играют роль в наших снах.

3. Сны предназначены для оттачивания ваших навыков решения проблем.

В 2000 году финский когнитивный нейробиолог и психолог Антти Ревонсуо, доктор философии. предложил то, что сейчас известно как теория имитации угроз (TST) сновидений, намекая на то, что сны — это способ нашего мозга репетировать стратегии выживания без необходимости защищаться от реальной угрозы.

«Теория Ревонсуо предполагает, что царство снов предлагает мозгу зону, свободную от последствий, для реализации социальных и поведенческих стратегий», — говорит Сакс mbg. При этом мозг имитирует нашу социальную реальность, «чтобы мы могли лучше ориентироваться во взаимодействиях, ситуациях, угрозах и отношениях» в бодрствующей жизни.

Еще в 2005 году Ревонсуо и команда психологов проверили эту теорию, оценив детские сны. Результаты показали, что дети, которые пережили меньше негативных событий в своей жизни наяву, также, как правило, видели меньше тревожных снов. Стечение обстоятельств? Ревонсуо так не думает.

«Мечтание похоже на симуляцию мира», — объяснил Ревонсуо в эпизоде ​​Shrink Rap Radio. «Это похоже на виртуальную реальность, происходящую в мозгу, на биологически запрограммированную виртуальную реальность, которая активируется для нас каждую ночь».

Ревонсуо продолжает объяснять, что, по его мнению, симуляция мозга слишком сложна, чтобы быть случайной, как могут предположить другие теории сновидений. Скорее, он приравнивает версию виртуальной реальности мозга к моделированию полета, своего рода технологии виртуальной реальности, используемой для обучения пилотов тому, как реагировать в чрезвычайных ситуациях.

«Я подумал, что если сны действительно являются симуляцией, возможно, мозг использует их таким же образом; для нас пройти через очень рискованные ситуации, которые было бы слишком рискованно практиковать и репетировать в реальной жизни», — говорит он.

4. Сны помогают вам почувствовать эмоции, которые вы, возможно, подавляете.

Голдман говорит mbg, что есть некоторые теоретики, которые считают, что мы мечтаем, чтобы наиболее оптимально обрабатывать наши эмоции. «Теория состоит в том, что сон помогает прочувствовать эмоции, пережить их в теле, а затем пройти или переварить», — объясняет Голдман.

Но положительные эмоции редко бывают теми, которые нужно полностью обрабатывать во сне. Исследования показывают, что отрицательные эмоции чаще проявляются в наших снах, чем положительные, и, по словам Дайан С. Марти, доктора философии, это происходит потому, что, когда вы не прорабатываете отрицательные эмоции, когда бодрствуете, ваш мозг вынужден сделать это самостоятельно.

«Когда вы отказываетесь противостоять своим негативным эмоциям, когда бодрствуете, мозг работает над борьбой с негативными эмоциями без вас, пока вы спите ночью», — пишет Марти в блоге практики поведенческой психологии Вильямсбурга. «Это заставляет эти эмоции всплывать на поверхность в вашем бессознательном состоянии сна».

Кошмары — прекрасный пример страха, который невозможно переварить. «Как будто что-то в теле «застряло», — говорит Голдман mbg. «Кошмар не может облегчить эмоции».

Сонник.

Эксперты по сну могут не согласиться с тем, почему мы видим сны, но они, похоже, согласны с тем, что сны имеют значение. И, конечно же, иногда сны бывают дико причудливыми и кажутся настолько далекими от реальности, что придумать причину, по которой они нам приснились, почти невозможно, но тут на помощь приходит толкование снов. . Толкователи снов считают, что символы встроены в образы и сюжетные линии, разыгрывающиеся в вашем уме, и их значение зависит от жизни и опыта человека. Эксперту по сновидениям Келли Салливан Уолден, автору бестселлера « Это все в твоих снах , эти символы являются ключом к расшифровке твоих ночных видений.

«В наши дни принято говорить: «Я так голоден, что могу съесть лошадь», «Этот парень — головная боль», «Ты дергаешь меня за ногу», «Сколько лягушек я могу съесть?» нужно поцеловаться, прежде чем я найду своего принца?» «Когда свиньи летают!» — говорит Уолден. «Мы ничего не думаем об этом, когда слышим эти фигуры речи. Если бы мы применили символический способ выражения к толкованию снов, мы бы начали расшифровывать его своеобразный язык».

Интерпретация снов может быть полезной для тех, кто хочет лучше понять вещи, которые они могут испытывать в своей повседневной жизни, или чувства, которые они подавляли. «Сон подобен зеркалу, отражающему личностные черты и характеристики человека, а также то, как он относится к своему опыту и своей самоидентификации», — говорит Сакс mbg. «Это маска того, через что человек проходит в своей жизни и как он себя видит».

Хорошая новость заключается в том, что для толкования снов не нужна ученая степень. На самом деле, все, что вам нужно, это блокнот и ручка. Записывая как можно больше подробностей из своих снов в журнал сновидений сразу после пробуждения, вы можете начать замечать закономерности, которые говорят о том, почему или когда происходят повторяющиеся или определенные типы снов. Это может помочь вам начать выделять вещи, о которых подсознание пытается вас предупредить, говорит Сакс, и, возможно, даже помочь выделить области вашей жизни, которые нуждаются в улучшении.

Вынос.

Сны остаются загадкой, которую специалисты по сну полны решимости разгадать. Самые популярные теории предполагают, что сны могут быть способом переваривания мозгом информации или понимания подавленных эмоций, отражением ваших сокровенных желаний, помощью в решении реальных жизненных проблем или комбинацией всего вышеперечисленного.

Одно можно сказать наверняка: сны субъективны для сновидца, и если они имеют более широкое значение, они, вероятно, отражают вашу жизнь — да, даже сумасшедшие сны, которые вы просыпаетесь озадаченными.

Больше здоровья

• 15 способов поддерживать здоровый уровень сахара в крови естественным путем
• Морские овощи: польза Разновидности Как есть и не только
• Бычий коллаген: преимущества и важность травяного откорма
• Никотинамид рибозид: полное руководство по добавкам NR
• Глицинат магния: преимущества, побочные эффекты и многое другое

Последние статьи

https://www.mindbodygreen.com/articles/psychology-of-dreams

Сохранить элемент в Выберите папку+ Добавить новую папку

Имя папки

Ваша статья и новая папка сохранены!

Для того, чтобы сохранить эту статью, вам нужно Авторизоваться или же Зарегистрироваться!

Закрыть

Говоря о психологии: наука о сновидениях

Кейтлин Луна: Добро пожаловать на Говоря о психологии, подкаст Американской психологической ассоциации. Я ваша ведущая Кейтлин Луна. В этом эпизоде ​​нашей гостьей является доктор Дейдра Барретт, психолог и специалист по сновидениям, работающая на факультете программы поведенческой медицины Гарвардской медицинской школы. Она редактор журнала Dreaming и написал несколько книг на эту тему, в том числе Комитет сна . Спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейдра Барретт: Привет, приятно быть здесь.

Кейтлин Луна: Так что сны всегда интересная тема. Мы все видим сны, но многие люди не помнят их или не знают, что делать со своими снами, а вы, как исследователь сновидений, знаете о снах все и даже являетесь бывшим президентом Международной ассоциации по изучению сновидений. Мечты. Итак, я начну, я думаю, с простого вопроса, на который, возможно, будет длинный ответ, но почему мы видим сны?

Дейдра Барретт: Что ж, это не простой вопрос, возможно, именно из-за него вы получите больше всего разногласий среди психологов сновидений. Лично я думаю, что у нас есть сон с быстрым движением глаз, который является стадией, на которой происходит большинство сновидений, как и у всех млекопитающих, по многим причинам, многие из которых очень биологические, потому что определенные нейротрансмиттеры пополняются в мозгу во время этой стадии сна, что это есть некоторые очень физические причины быстрого сна, которые мы разделяем со всеми млекопитающими. Но я думаю, что эволюция не так проста, и когда что-то существует с момента зарождения млекопитающих, оно, как правило, имеет функцию за функцией, наложенную поверх него, и я думаю, что для людей в этом состоянии происходит множество решений проблем, но это мой ответ, и вы получите его везде, от того, что вы знаете, что он не имеет никакой функции, до того, что вы знаете, что сны — это своего рода наше мудрое я, говорящее с нами от других психологов сновидений. Но это мое, это мое представление об этом.

Кейтлин Луна: Да, я всегда думала, что это что-то говорит тебе, ты знаешь, что твои сны пытаются тебе сказать что-то, чего ты избегал, или что-то, чего ты, возможно, не понимаешь, что происходит. потому что на самом деле вы находитесь в бессознательном состоянии, поэтому я всегда задавался вопросом, действительно ли это выходит наружу ваше истинное я, так что я, вероятно, нахожусь в этом лагере, просто как непрофессионал, просто интересующийся изучением снов.

Дейдра Барретт: Да, я хочу сказать, что просто наш мозг думает в другом биохимическом состоянии, и я не верю в то, что… есть одна книга под названием Мечты мудрее людей , я не думаю, сон спящий разум думает о проблеме, всегда правильный или мудрее, чем наш бодрствующий, я думаю, что польза снов заключается в том, что это другое биохимическое состояние, поэтому, если мы как бы застряли в нашем обычном повседневном рациональном мышлении , сны могут обойти это и показать нам совсем другое. Но если вам пришлось оперировать одним или другим, я думаю, что наш бодрствующий разум, вероятно, дает нам, вы знаете, больше хороших советов, чем наш сон, но сон является отличным дополнением.

Кейтлин Луна: Совершенно верно. Не могли бы вы немного объяснить, чем занимается Международная ассоциация изучения сновидений?

Deirdre Barrett: Это некоммерческая организация, чья миссия состоит в том, чтобы просто распространять информацию о снах, и это все, от самого базового образования о том, что давно известно о снах, широкой публике и даже детям до распространение последних исследований среди профессионалов в этой области. ISD проводит одну международную конференцию в год, несколько виртуальных онлайн-конференций, несколько региональных конференций и две публикации. Я редактирую журнал Dreaming ISD контролирует содержание, но APA является нашим издателем, и это академический журнал для профессионалов в этой области. Но у ISD также есть другое издание под названием Dream Time , которое представляет собой журнал, в котором гораздо более неформальное обсуждение снов, которым может наслаждаться широкая публика.

Кейтлин Луна: Да, это очень интересно. Пока я не исследовал эту тему, я не знал, что есть такая ассоциация.

Дейдра Барретт: Да, отличная группа. Я рекомендую его веб-сайт, и для всех, кто может попасть туда, его конференции великолепны, и, в отличие от многих организаций, это сочетание профессионалов, а не профессионалов, поэтому на конференции более половины выступающих и около половины участников являются своего рода профессионалами в этой области, но есть много людей, которые просто чрезвычайно заинтересованы в мечтах, которые решили приехать на конференцию.

Кейтлин Луна: Интересно, может быть, однажды я окажусь там. Итак, вы знаете, есть те обычные сны, о которых, я думаю, вы читали, видели по телевидению и в кино, и люди говорят о том, что вы находитесь в общественном месте голым, или что у вас выпадают зубы, или вас преследуют. Так почему же разные люди видят одинаковые сны. Я всегда находил этот вопрос действительно интересным, например, почему мне снится тот же сон, что и какому-то случайному человеку из другой сферы жизни, и проводились ли исследования на эти общие темы?

Deirdre Barrett: Ну, есть некоторые исследования того, как часто они встречаются, и они действительно показывают, что некоторые из этих тем, включая те, о которых вы говорили, довольно часто возникают у людей разного возраста и по всему миру. Некоторые из них более универсальны, чем другие, и это, как правило, зависит от того, универсальна ли метафора, которую они представляют. Ясно, что во всех культурах есть определенные нормы о том, какие части вашего тела вы должны прикрывать, и даже если вы знаете, что крошечные стринги просто покрывают ваши гениталии в одной культуре и с головы до пят в другой, все равно есть какую часть своего тела вы показываете, и стыдитесь того, что показываете больше, чем должны. Так что обнажение на публике кажется довольно универсальным, и я скажу об этом чуть позже, но мы, конечно, не думаем, что вы когда-либо должны просто говорить, что одна тема сновидения означает одно и то же для любого, кто ее видит во сне. . Всегда есть индивидуальный элемент. Но есть некоторые вещи, такие как обнажение на публике, которые с гораздо большей вероятностью представляют собой социальный стыд, социальные тревоги, вы знаете, просто метафора здравого смысла о том, что вас разоблачают каким-то неудобным образом, обычно является тем, о чем этот сон для большинства людей, которые видят это. Кроме того, есть другие общие темы, которые немного более связаны с культурой, как в большинстве западных обществ с нашим типом обучения, многие, многие люди в культуре видят повторяющиеся сны о том, что тесты идут не так, как вы проспали, вы пропустили тест, вы не понимаешь, что такое класс, ты опоздал, ты не можешь найти класс, ты попадаешь на экзамен, ты понимаешь, что изучал не тот предмет, экзамен по иероглифам, они просто всякие вариации. Но каким-то образом вы знаете, что можете испортить тест. И мы все время видим это в западных культурах школьного типа, но вы не видите этого в племенах охотников-собирателей, где, знаете ли, учатся выходить на улицу и выполнять задания для взрослых в какой-то, ну знаете, большей стажировке. Таким образом, они получают образование и тестируют, очевидно, что у них нет мечтаний о сидячих экзаменах. И даже в нашей культуре люди, решившие стать актерами или музыкантами с раннего возраста, у них будет вариация, которая является мечтой о прослушивании. Они не садятся сдавать экзамен, а приходят со своим музыкальным инструментом и понимают, что выучили не то музыкальное произведение или не могут найти зал для прослушивания, так что даже в этих стандартных есть некоторые вариации. но что-то есть в идее, что есть какие-то универсальные, очень частые сны, означающие что-то похожее для большинства людей, у которых они есть.

Кейтлин Луна: И эти чувства, стоящие за этими мечтами, могут быть, как вы сказали, может быть, какой-то стыд или какое-то беспокойство о том, что должно произойти, чтобы быть испытанным каким-то образом, что-то вроде этого. Так что это общие чувства, которые лежат в их основе.

Deirdre Barrett: Ну да, разные оттенки для разных, но просто в соответствии с обычными метафорами, которые вы знаете, если вы «чувствуете себя незащищенным» или «чувствуете себя голым», это обычно больше похоже на позорное социальное неодобрение. Если вас проверяют, вы знаете, что вас оценивает скорее авторитетная фигура, как вы оцениваете, знаете ли, общество в целом или авторитет? Таким образом, большинство снов с повторяющимися темами — это сны о тревоге, но независимо от того, идет ли речь о том, чтобы быть компетентным или быть социально приемлемым, они, как правило, представлены разными конкретными вещами.

Кейтлин Луна:  Я слышал, что некоторые люди говорят, что сны вообще ничего не значат, что это просто случайные импульсы из вашего мозга, когда вы спите, или, может быть, просто, знаете ли, консолидация воспоминаний, что-то в этом роде, и что за ними нет более глубокого эмоционального смысла. Но, знаете ли, многие люди действительно верят, что сны важны, что они помогают решать проблемы, возможно, находят вдохновение, о чем я спрошу через несколько минут, но что говорят психологические исследования о важности снов и знаем ли мы что было бы, если бы мы не мечтали?

Дейдра Барретт: Позвольте мне сначала ответить на первую часть, она немного проще. Есть некоторые исследования, есть предел того, насколько вы можете лишить людей быстрого сна, и это должно быть лишение быстрого сна, не совсем все сны происходят во время быстрого сна, и одна из вещей, которые вы видите, лишая людей БДГ-сон заключается в том, что вы начинаете получать больше отчетов, которые звучат как полноценные повествования о сновидениях, из других стадий сна. Некоторые из них случаются в любом случае, но это похоже на некое давление, чтобы мечтать, что если вы не позволите этому случиться во сне с быстрым движением глаз, это начнет происходить на других стадиях сна. И затем, в крайнем случае, в некоторых экспериментах люди, казалось, немного галлюцинировали, просыпаясь. Так что, безусловно, есть потребность мечтать, которая может как бы вырваться из БДГ, а не то, что она всегда полностью там ограничена. Но с другой стороны, если вы лишаете людей БДГ, вы видите дефицит в определенных вещах, или это даже не обязательно должно быть БДГ-депривация, но вы можете провести эксперимент, в котором проходит одинаковое количество времени между выполнением задачи и повторной попыткой. это и люди либо получают, либо не получают эпизод быстрого сна. И из этих экспериментов следует, что другие стадии сна в большей степени связаны с закреплением некоторых простых видов памяти, а сон с быстрым движением глаз закрепляет и обучает более эмоционально окрашенным воспоминаниям и определенным видам решения проблем, которые требуют некоторого абстрактного мышления. Обобщение, основанное на ответах на отдельные случаи и начавшее замечать в них закономерность, заключается в том, что люди, у которых есть период быстрого сна между воздействием определенных задач по решению проблем, справляются лучше. Так что это быстрый сон, и это не говорит о содержании сна, но мы определенно, в содержании сна мы иногда видим очень явное решение проблемы, всплывающее окно, кто-то не знает ответа на вопрос, пока не увидит сон, который показывает ему решение, поэтому БДГ что-то делает с этим биологически, независимо от того, помните ли вы содержание сна с ним или нет, но опять же, наложенные поверх БДГ, для человеческих существ сны кажутся проблемами и проблемами, с которыми мы только что столкнулись, а иногда и решением их.

Кейтлин Луна: Говоря о том, что вы только что упомянули о том, как люди используют их для решения проблем или получения вдохновения, и о чем вы написали в своей книге Комитет сна , о некоторых историях известных художников и изобретателей, таких как Пол Маккартни, Сальвадор Дали и изобретатель швейной машины, как они черпали вдохновение в своих мечтах, которые создавали прекрасные произведения искусства и практичные инструменты, такие как швейная машина. Можете ли вы объяснить, как мы используем сны для решения проблем и поиска вдохновения?

Дейдра Барретт: Да, я имею в виду, что здесь есть два аспекта. Во-первых, просто спонтанно случается, что у людей, застрявших в какой-то проблеме, появляется прорывная мечта, и в случае с изобретателем швейной машины эта мечта возникла из ниоткуда, даже если он не просил об этом ни в каком конкретном случае. путь и показал ему, как сделать швейную машину. И два вида проблем чаще решаются спонтанно во сне. Первый — это все, что очень визуально-пространственно, потому что сны настолько визуальны, что мы можем галлюцинациями видеть вещи перед собой, например, приснилась первая управляемая компьютером зенитная пушка, приснилась швейная машина, структура бензола. Молекула была во сне, и все эти случаи, казалось, были случаями, когда способность видеть вещь намного яснее, чем вы могли бы просто использовать визуальное воображение наяву, была полезной частью этого. Другая большая группа мечтаний, которые можно решить, — это то, на чем вы застряли, потому что общепринятое мнение ошибочно. Молекула бензола является примером обоих. Кекуле знал, что такое атомы в бензоле, но в то время все известные молекулы представляли собой своего рода прямую линию с боковой цепью, и поэтому он пытался выстроить атомы в прямую линию каким-то образом, который имел смысл и объяснял химические свойства и это не сработало, и он заснул, и ему снились молекулы, танцующие перед его глазами, которые образовывались, он сказал, змеи, но это были прямые линии молекул, и в конце концов одна из змей, состоящих из атомов, потянулась и взяла свой хвост в рот и он проснулся, понимая, что бензол был замкнутым кольцом. Но все химики стремились сделать из нее какую-то прямую линию. Таким образом, сновидение просто игнорирует расхожее мнение: «Это нужно делать так, это нужно делать так» и показывает больше возможностей. Таким образом, очень визуальные проблемы или проблемы, когда вам нужно мыслить нестандартно, скорее всего, помогут сны. Но другой аспект заключается в том, что, хотя это происходит спонтанно, если люди пытаются сфокусировать свои сны на определенной теме, мы склонны называть это инкубацией сновидения в психологии, говоря, что сегодня ночью я хочу увидеть во сне ответ на конкретную проблему или я просто хотите помечтать на эту конкретную тему, у вас гораздо больше шансов увидеть сон на эту тему или даже ответ на проблему, чем если бы вы не делали это как самовнушение перед сном. Таким образом, каждый стремится получить некоторую помощь, вдохновение и хороший совет из своих снов, но вы можете получить больше, попросив свои сны сосредоточиться на определенных темах.

Кейтлин Луна: Да, это действительно интересно, и я собираюсь только коснуться этого, ну, мы там, так что, если вы хотите лучше запомнить свой сон, и вы хотите иметь возможность иметь журнал сновидений и использовать его для те, которые решают проблемы, как я сказал, потому что иногда люди говорят: «О, я мечтаю, но я этого не помню», какие у вас есть советы для этого? Так что для кого-то, чтобы лучше запомнить свой сон, а затем, как сделать журнал сновидений.

Deirdre Barrett: Ладно, первый совет самый банальный, но на самом деле самый важный: Спите больше, чем средний американец. Если вы спите восемь часов в сутки, вы запомните гораздо больше снов, чем если бы вы спите меньше. И это не так, мы входим в сон с быстрым движением глаз примерно каждые 9 минут. 0 минут в течение ночи, но каждый период БДГ становится длиннее, поэтому первый длится всего несколько минут, а последний может приближаться к получасу, поэтому, если вы спите четыре часа вместо восьми, вы не получаете половину времени сна, вы получаете двадцать процентов или меньше времени сна, когда сокращаете свой сон, потому что сны приходят каждые 90 минут, но в течение ночи они становятся намного длиннее. Так что высыпаться крайне важно, это самое простое [неразборчиво] с высокой и низкой запоминаемостью снов. Но другие вещи являются намерением. Я имею в виду, что часто люди, которые посещают занятия по сновидениям или читают книгу о снах, станут более актуальными, они будут помнить больше снов, на самом деле люди, слушающие сегодняшний подкаст, с большей вероятностью вспомнят сон сегодня вечером просто потому, что делают это, а не иначе, но вы можете увеличить это с помощью инкубации сна, о которой я говорил для решения проблем, но просто сосредоточившись на воспоминании. Если вы просто говорите себе, когда засыпаете: «Я хочу помнить свои сны сегодня вечером, я хочу помнить свои сны сегодня вечером», это увеличивает вероятность, а затем, как вы уже упоминали, вести какой-то дневник сновидений. То, что вы делаете утром, так же важно. Во-первых, кроме дневника, лучше просыпаться естественно, чем по будильнику, но вы знаете, я знаю, что не каждый может это сделать. Как бы вы ни проснулись, если вы лежите и пытаетесь думать ни о чем, кроме своего сна, если вы его уже помните, если вы не собираетесь его записывать или передавать на диктофон, то хотя бы репетируйте его на твой разум. Но если вы не помните сон при первом пробуждении, просто лягте и посмотрите, что вообще содержится в вашем уме. Например, вы проснулись, думая о своем брате, проснулись ли вы, чувствуя себя немного грустно, потому что иногда, если вы просто сосредоточитесь на этом намеке на содержание, сон вернётся: «О, да, я думал о своём брате». потому что мне приснилось, что он сделал это» или «мне было грустно, потому что этот сон только что случился». Таким образом, память о сне очень хрупкая, и иногда она зависает там, когда вы впервые просыпаетесь, поэтому не делайте ничего другого, прежде чем сосредоточиться на сне. И, во-вторых, запись — это приятно иметь запись, но также имеет тенденцию фиксировать ее в вашем уме, даже если вы не так часто обращаетесь к журналу сновидений, поэтому некоторые люди все еще предпочитают писать от руки в красивых журналах в кожаных переплетах. что-то вроде приятной ассоциации для некоторых людей, или если ваш ноутбук рядом с кроватью, вы можете дотянуться до него и напечатать, но я знаю, что многие люди используют свои смартфоны. Есть всевозможные приложения. Dreams Cloud — одно из них, Dream Scope, в котором есть приложения, в которых вы обычно можете установить будильник в приложении, сделать его своим будильником вместо другого, и у них есть все виды более мягких тонов, чтобы разбудить вас или даже голос, говорящий: «Что ты видел во сне?» как первое, что вы услышите, а затем ваш телефон уже настроен на то, если вы говорите в ответ на сигнал будильника или голос, говорящий: «Что ты видел во сне?», он будет автоматически записываться без необходимости протянуть руку и активировать его или что-нибудь. Так что это одни из самых простых, которые вы знаете, а затем все они преобразуют речь в текст, так что у вас есть учетная запись, поэтому многие люди, которых я знаю в эти дни, я все еще печатаю свои, но большинство моих учеников используют приложение на своих телефонах.

Кейтлин Луна: Интересно использовать технологии для наших снов. Я заметил, что обычно мне нравится зависать там, где я как бы [спрашиваю себя]: «Что мне приснилось», и тогда я вспомню это, и тогда я смогу как бы прочно закрепить это в своей памяти, и тогда я запишу, когда будет возможность. Я, как известно, делал это в метро по дороге на работу. Сижу яростно пишу в свой дневник, блокнот у меня есть.

Дейдра Барретт: Просто репетируй это в уме, я имею в виду, особенно посреди ночи, если ты не хочешь беспокоить партнера по постели, рассказывая свой сон или что-то в этом роде, если ты просто пробежишься это в вашем уме, что имеет тенденцию закреплять это в долговременной памяти, потому что в противном случае многие люди вспоминают, как проснулись ото сна посреди ночи и подумали: «Ого, это был такой странный сон», и это все, о чем они помнят. это или даже «Мне не нужно записывать это, я обязательно запомню это». Даже не записывая его, если вы проиграете его, это перенесет его из кратковременной памяти в долговременную.

Кейтлин Луна: Возвращаясь к содержанию снов, почему некоторые люди видят повторяющиеся сны и что мы знаем о том, что означают повторяющиеся сны.

Deirdre Barrett: Обычно считается, что повторяющиеся сны являются более важными темами для этого человека. Фрейд говорил о дневном остатке, и это одна из его концепций, которая до сих пор довольно серьезно воспринимает идею о том, что события, произошедшие в предшествующие 18 часов, с гораздо большей вероятностью появятся в вашем сне, чем какие-то другие случайные предыдущие дни. Так что многие сны связаны с совсем недавними событиями, и они могут быть одноразовыми переживаниями о вещах, которые только что произошли в тот день, и их все еще стоит интерпретировать, но они будут касаться очень конкретной текущей проблемы. В то время как, если сон повторяется снова и снова, он может быть активирован событиями определенного дня, он может сделать долгосрочную проблему более заметной, но он, безусловно, будет о чем-то, что является своего рода долгосрочной проблемой логики характера для этого человека. . Таким образом, в целом мы думаем о повторяющихся снах как о чем-то более важном, если у вас есть время проанализировать только несколько снов, ваши повторяющиеся сны будут теми, на которые нужно ориентироваться.

Кейтлин Луна: И часто люди говорят о кошмарах или жестоких снах, и я разговаривал с друзьями, и вы знаете, включая меня, у нас были такие страшные сны. Так что же означают эти сны и что делать, если вам часто снятся сны о насилии или кошмары?

Дейдра Барретт: Ну, это два очень разных вида. Один из них метафорический, они страшные, но в остальном содержание похоже на другие сны, это довольно метафорические ведьмы, преследующие вас по коридору в старом здании или что-то в этом роде. И у детей больше таких кошмарных метафор, чем у взрослых, они имеют тенденцию уменьшаться с возрастом, но почти у всех есть несколько таких. В отличие от посттравматических ночных кошмаров, в которых вы пережили одно или несколько чрезвычайно жестоких, ужасающих жизненных событий наяву, и посттравматических ночных кошмаров, события, как правило, разворачиваются так же, как и в бодрствующем состоянии. Некоторых людей он воспроизводит точно так же, как они были в видео эпизоде ​​изнасилования или пребывания на поле боя или горящего дома вокруг них снова и снова, и снова, и снова, точно так же, как это произошло. Или, чаще, это довольно близко к тому, как это произошло, но либо имеет немного странное искажение сна, но не так сильно, как большинство снов, или часто посттравматические кошмары идут еще дальше, как будто кто-то приставил пистолет к чьей-то голове и угрожает вытащить спусковой крючок в реальной жизни, и они на самом деле нажимают на спусковой крючок, как будто сон делает еще один шаг вперед. То, чего больше всего боялись, происходит на самом деле. Таким образом, кошмары садовой разновидности там, они просто нормальны в определенной степени, и некоторые люди, у которых они есть, не особенно возражают против них. Я слышал, как многие люди говорят, что это что-то вроде фильмов ужасов, в которых, как вы понимаете, есть своего рода прилив адреналина, и они вроде как наслаждаются своими кошмарами, и я слышал других людей, которые говорят, что они им не нравятся, но они чувствуют, что они узнают что-то вроде того, что он всегда указывает им на вещи, о которых они беспокоятся, о которых они не думали. Так много людей, которым снятся кошмары подобного рода, не особенно хотят, чтобы они уходили, и я думаю, что интерпретировать их так же, как и другие сны, думая о том, что вы знаете, в моей бодрствующей жизни, вы знаете, похоже на это чувство в у меня внутри живота, когда ведьма гонится за мной по коридору, ты знаешь, как с этим справиться. Но посттравматические кошмары просто повторно травмируют людей, это похоже на то, что ужасное событие повторяется ночь за ночью за ночью, чтобы оно никогда не отступало в прошлое, и все, у кого есть посттравматические кошмары, ненавидят их, они никому не нравятся, и я думаю, что это тоже не так. тайна, знаешь ли, если тебя изнасиловали и тебе снится изнасилование или твой дом сгорел и тебе каждую ночь снится пламя там нет «Ну и зачем тебе это снится» как про ведьму Таким образом, существуют методы, которые могут заставить людей перестать видеть посттравматические кошмары, включающие в себя, вы можете научить людей просто просыпаться, если они начнутся, но кажется, что еще эффективнее предложить людям альтернативный сценарий, что-то вроде мечта о мастерстве. Если кошмар начнется снова, как бы вы хотели, чтобы он вышел по-другому, и психологи как бы наткнулись на эту технику, потому что это случается время от времени, спонтанно людям снова и снова снился кошмар о реальном событии, и вдруг у них будет это сон, в котором кто-то приходит и спасает их, или они действительно отбиваются от нападавшего, или очень похожим на сон волшебным образом вся травма сметается, и они просыпаются, чувствуя себя намного лучше. Итак, мы обнаружили, что некоторые люди в группах посттравматического стресса слышали, как кто-то говорил: «О, у меня был кошмар, пока однажды ночью мне не приснился другой чудесный сон», и просто услышав это на следующей неделе, пара других пациентов в группе сказали, что они было. Итак, теперь мы учим людей придумывать альтернативный сценарий того, что они хотели бы увидеть, и как бы заполучить человека, я имею в виду травму с одинаковым звучанием, некоторые люди предпочли бы, чтобы кто-то спас их, другие люди предпочли бы отбиться. какой-то нападающий сам. Многие пережившие сексуальное насилие больше всего хотели бы рассказать обидчику о том, почему это было так неправильно, и другие люди хотят очень волшебного, как вы знаете, уменьшить нападавшего огня, вы знаете, до четверть дюйма высотой сказочные вещи, поэтому, как только вы придумаете альтернативный сценарий, который вы практикуете перед сном, это снова еще одна вариация инкубации сновидений, просто говоря себе, что вы знаете, если начнется мой травмирующий кошмар, я хочу, чтобы вы этот сценарий и представили альтернативный сценарий, который работает для многих людей. Многим людям снится альтернативный сон, а кошмар больше никогда не снится. А затем в ходе исследования некоторые люди делают это, и кошмары прекращаются без того, чтобы они хотя бы сознательно вспоминали, что видели альтернативные сны, поэтому мы на самом деле не знаем, есть ли они у них и забыли ли они это, но это все еще служит своей цели или если просто визуализация сценария, который вы знаете, не спите перед сном, имеет аналогичный эффект для некоторых людей.

Кейтлин Луна: ОК, это действительно захватывающе, что у тебя есть хоть какой-то контроль над этим. Я имею в виду, если ты говоришь себе, что хочешь, чтобы этот сон прекратился или пришел к лучшему заключению, это действительно увлекательно.

Дейрдра Барретт: Да, я имею в виду, что области нашего мозга, связанные с памятью, не так активны, но они, безусловно, немного бодрствуют, когда мы мечтаем, поэтому запросы к нашему сновидящему разуму очень часто доходят до него, это не один- к-одному, вы знаете, просто попросите об этом один раз, и вы будете мечтать на эту тему, но очень часто это эффективно, особенно при повторении более одной ночи.

Кейтлин Луна: И переходим к питомцам. Я знаю, вы говорили, что животные, млекопитающие, впадают в фазу быстрого сна, но вы знаете, если вы наблюдали за своей собакой на земле, когда она начинает засыпать, моя собака лает, и она, вы знаете, дергает ногами и тому подобное. так что похоже, что они спят, вы знаете, насколько мы можем судить, но животные тоже спят, и как мы узнаем, спят они или нет?

Дейдра Барретт: Что ж, это очень хороший вопрос. Я склонен предполагать, что да. Мы знаем, что все млекопитающие, за исключением китообразных, китов и дельфинов, не имеют быстрого сна, у них есть странный сон, когда они спят одной половиной своего мозга за раз, но все другие млекопитающие чередуют медленный сон и быстрое движение глаз. во сне, и активность их мозга очень похожа на нашу, когда мы спим. Так что я готов сделать прыжок и сказать, что я думаю, что млекопитающие спят, и кем бы они ни были, вы знаете, слоном, мышью, собачкой или кошачьей версией этого. Некоторые из моих коллег не сказали бы этого, я имею в виду, что некоторые из моих коллег не приняли бы никакого сознания по сравнению с другими видами млекопитающих или только преодолели бы определенный уровень в эволюционной иерархии, но да, я думаю, что у них то же состояние мозга, что и нам снится. in Я думаю, что они, вероятно, мечтают каким-то образом. Единственным незначительным свидетельством сообщений о снах от животных является Пенни Паттерсон, у которой были гориллы Коко и Майкл. Коко умер, кажется. Но Коко обычно подписывала какие-то фантастические сценарии сразу после пробуждения и ни в какое другое время, так что она подписывала про машины, летящие по небу, или она подписывала что-то о том, что увидит человека, которого на самом деле не видела шесть месяцев, и эти какие-то знаки, не настоящие фантастические вещи, казалось, происходили только после пробуждения. Итак, Пенни предположила, что это были отчеты о снах, и вы знаете, что можете спорить об этом, но я, вы знаете, я думаю, что это звучит вполне вероятно, и горилла Майкл, у которого не было такого большого словарного запаса жестов, но я думаю, что он все еще узнавая, что он, безусловно, все еще жив и здоров, было известно, что вся его расширенная семейная группа была убита браконьерами, а затем его забрали в младенчестве и продали через несколько итераций, и в конце концов он попал в резерв Пенни, так что у него было очень травмирующее убийство всей его семьи перед ним. И она сказала, что он обычно просыпался со словами: «Плохие люди убивают горилл, плохие люди убивают горилл», и снова только утром, поэтому она интерпретировала это не просто как воспоминание, а как будто у него, вероятно, был посттравматический синдром. мечтать о событии. И опять же, это тоже очень мягкое доказательство, и субъективное, но, возможно, у нас есть рассказы о снах двух горилл, но в целом у них то же состояние мозга, что и в фазе быстрого сна, так что я думаю, вполне вероятно, что они спят. Теперь они не обязательно видят сны, когда дергаются и двигаются, потому что у людей, хотя и есть что-то, называемое БДГ-поведенческим расстройством, когда вы разыгрываете свои сны, мы и другие млекопитающие должны быть парализованы во время БДГ-сна, а при нормальном, здоровые люди и животные, что это так. Людям гораздо чаще свойственно хождение во сне во время медленного сна, и поэтому я думаю, что в большинстве случаев, когда вы видите большую активность во время сна, вы знаете, когда собаки гавкают или много двигают ногами, когда они… это, вероятно, из-за не- Быстрый сон, который кажется легкой активностью моторных зон, не связанный со сценарием больших сновидений у людей. Люди, ходящие во сне, обычно ничего не помнят или это очень просто: «Я пытался добраться из места А в место Б», а не рассказ во сне, поэтому я думаю, когда вы видите, что ваша собака больше всего шумит и двигается больше всего это не обязательно сон. Когда вы видите, как его веки быстро двигаются под его глазами, даже если он совершенно неподвижен, тогда он, вероятно, спит.

Кейтлин Луна: хорошо, интересно, я буду уделять больше внимания глазам моей собаки. И когда мы с вами говорили ранее, мы говорили об осознанных сновидениях, которые, как я знаю, затрагивались в журнале Dreaming по-разному, но вы сказали, что это также стало темой в популярной культуре с тех пор, как вышел фильм Inception . несколько лет назад, не могли бы вы подробнее объяснить, что такое осознанные сновидения?

Дейдра Барретт: Ну, определение простое: это сон, в котором вы знаете, что это сон. В какой-то момент вы говорите: «Это не реально, я сплю». Многие люди, достигнув осознания, в значительной степени контролируют свой сон. Если их преследует ведьма по коридору, они могут выбрать: «Нет, я не хочу… я больше не хочу видеть ведьмин сон», и знаете, растворить темное здание в прекрасном дворце или быть на улице и некоторые из их друзей вместо ведьмы. Таким образом, некоторые люди могут полностью изменить сон, когда узнают, что они в сознании, но не все. Таким образом, определение заключается в том, чтобы просто знать, что вы спите, даже если сон продолжает разворачиваться очень похожим на сон образом. И большинству людей действительно нравятся осознанные сны. Иногда люди остаются огорченными страшным контентом, но обычно, даже если вы позволяете ведьме оставаться там, а вы поворачиваетесь и спрашиваете ее, почему она преследует вас и что она собой представляет, как только вы узнаете, что она ведьма из сна, вы больше не боитесь, так что большинство осознанных снов очень позитивны, и людям нравится их иметь.

Кейтлин Луна: Так что же это означает? Означает ли это, что часть вашего сознания включилась в этот момент?

Дейдра Барретт: Да, ЭЭГ людей, у которых были осознанные сновидения… Я имею в виду, что еще в 80-х годах было установлено, что они действительно находились в состоянии сна с быстрым движением глаз, и это была большая новость, потому что это было своего рода спросил, может быть, они просыпаются в каком-то фантастическом состоянии бодрствования. Но Стив Лаберж доказал, что люди, у которых есть осознанные сновидения, на самом деле спят с быстрым движением глаз, и это все, что могли сказать лаборатории сна в то время. Но в последнее время, когда вы можете наложить гораздо больше крошечных отведений ЭЭГ и реконструировать гораздо лучшее трехмерное изображение того, что происходит в мозгу, это показывает, что человек в основном находится в состоянии сна с быстрым движением глаз, но это не полностью. типичный эпизод сна с быстрым движением глаз. Префронтальная кора, область прямо за нашим лбом, имеющая непосредственное отношение к абстрактному мышлению, во время БДГ-сна очень сильно затухает, и часто ошибочно утверждается, что она отключена или что-то в БДГ-сне. Это неправда, там есть активность на более низком уровне даже в обычном фазе быстрого сна. Но в осознанных сновидениях префронтальная кора обычно немного активнее, чем в другие периоды БДГ, и именно в этой области мы замечаем расхождения. Тот факт, что префронтальная часть приглушается во время большинства снов, является причиной того, что мы не задаемся вопросом, понимаете, странно, понимаете, большую часть времени, если мы летим, мы просто взволнованы тем, что летим, не задаваясь вопросом, как мы можем… кто-то, кого вы знаете мертвым, появляется в вашем сне, вы обычно не задаетесь вопросом, как это может быть, иногда вы задаетесь вопросом. Итак, та область, которая замечает что-то странное или даже просто размышляет о природе этого переживания, просто возвращается не так сильно, как в среднем, когда мы бодрствуем, но несколько больше, чем в типичных снах, так что это кажется необходимо для осознанных сновидений.

Кейтлин Луна: Интересно. А что вы сейчас делаете со своими исследованиями сновидений?

Deirdre Barrett: Самое последнее исследование, которое я закончил, заключалось в сравнении содержания описаний сновидений с содержанием эпизодов разговоров во сне. Выяснилось, что они были во многом похожи по сравнению с речью в бодрствующем состоянии. Они оба выражают гораздо больше страха, чем мы обычно говорим в бодрствующем состоянии. Они меньше привязаны к настоящему, чем наши бодрствующие темы. Но есть и некоторые различия, например, во сне хождение во сне вызывает гораздо больше гнева, чем во сне или бодрствовании, у сновидений и бодрствующей речи гораздо больше общего с точки зрения довольно низкого уровня гнева для большинства людей. И разговор во сне включает в себя гораздо больше гнева. Так что это было мое самое последнее исследование, и я не собираюсь начинать еще одно в ближайшее время, потому что я пытаюсь закончить книгу, которая является своего рода продолжением моей книги, Комитет сна , посвященный мечтам и творческому решению проблем. У них обоих есть более теоретические вещи, которые я хотел бы сказать об этом, но также как только эта книга вышла, пока я писал ее, мне пришлось преследовать людей, у которых были удивительные мечты о решении проблем, но как только она вышла, я получил письма от некоторые знаменитости, вы знаете, с крупными достижениями, которые пришли из мечты, о которой я не знал.

Кейтлин Луна: Отлично, больше контента для вас. Когда это выходит?

Deirdre Barrett: Это даже не в прессе, но, думаю, выйдет через полтора года. Но сейчас это больше фокус, чем исследования.

Кейтлин Луна: Итак, доктор Барретт, вы можете рассказать о том, что вам снится?

Дейдра Барретт: Ну, мои сны, вероятно, больше похожи на сны других исследователей снов, чем на обычного человека. Я знаю одного исследователя сновидений, который только что закончил аспирантуру, где человек, проводивший самое интересное исследование, который нуждался в наибольшей помощи в исследованиях и был самой харизматичной фигурой, занимался исследованием сновидений, и что он лично никогда особо не задумывался о сновидениях, пока не добрался до него. аспирантура. Но большинство исследователей сновидений увлекаются этой областью, потому что мы помним больше снов, чем в среднем. Наши сны более яркие, чем в среднем. У нас, как правило, больше осознанных снов, летающих снов и почти любой необычной категории снов, которые вы упомянули, которые будут иметь определенный низкий базовый уровень среди населения в целом, у меня и других исследователей сновидений их больше. Так что я просто всегда был очарован всеми этими ночными приключениями, о которых я помнил больше и подробнее, чем обычный человек, и я думаю, что многие психологи поступают в аспирантуру, а затем выбирают специальность в области психологии, но для меня это было гораздо больше. наоборот. В детстве я был сосредоточен на снах как на этой увлекательной вещи, а когда я стал немного старше, я понял, что если кто-то будет платить вам за изучение снов, то вам лучше пойти в аспирантуру по психологии. Так что у меня нет никакого способа охарактеризовать, вы знаете, у меня есть все вещи, о которых мы говорили: повторяющиеся сны, осознанные сны, сны с решением проблем, несколько ночных кошмаров, не особенно часто, и у меня есть сны, которые решают очень практические проблемы, у меня есть еще много снов, которые, я думаю, больше связаны с моими межличностными эмоциональными проблемами, где, как вы знаете, я мечтаю о людях, которые важны для меня, и во сне я делаю что-то другое, чем я обычно реагирую на них, и я просыпаюсь и понимаю, что это имеет некоторые последствия для вещей, которые нужно делать в реальной жизни. У меня есть несколько снов, которые настолько прекрасны визуально, что я начал создавать искусство из своих снов. Я просто занимаюсь этим около трех лет, но я продал некоторые произведения искусства и выставляю некоторые из них на художественных выставках, и все это искусство мечты. У меня нет никакого интереса к созданию искусства, кроме как представлять некоторые из этих изображений, которые я просто хочу перетащить. обратно в бодрствующий мир, чтобы другие люди могли их увидеть.

Кейтлин Луна: Я действительно видела, что когда я только собиралась исследовать эту тему, я увидела ваши работы, и они были поразительны, поразительно красивы. Очень красочно. И можете ли вы описать, какое ваше любимое произведение искусства вы создали?

Дейдра Барретт: Вероятно, пара. Большинство снов я просто делаю из них одно произведение искусства. Но мне приснился сон, в котором я шел по Гарвардской площади, району, где я живу поздно ночью, и я обнаруживал этих маленьких животных на крышах и думал, что они, должно быть, жили там все эти годы, и я просто никогда не поднимал глаз и не видел их раньше. А потом, в конце концов, они оказались на улице, и я подумал: «О, они приходят только поздно ночью». И во сне я подумал: «Я никогда не был посреди Гарвардской площади посреди ночи», и это в высшей степени неправда, но во сне это было. Итак, я открыл для себя этих замечательных животных, которые живут на крыше и спускаются на улицы, поэтому я действительно спустился и сфотографировал несколько разных зданий, которые находились на этом пути через площадь, но это было одно здание Гарвардского Пасквиля, а другое — здание место под названием «Кухня Чарли», это просто интересные здания, которые в любом случае интересно подсвечиваются ночью, и они лучше всего передали ощущение сна до того, как я начал добавлять всех маленьких волшебных существ на крыше и спускаться на улицу. Так что я думаю, что я был счастлив больше всего с теми двумя, которые я сделал из того сна, которые вышли действительно такими же, как я видел их во сне.

Кейтлин Луна: А что ты используешь в качестве материалов? Это картина? Это скульптура?

Дейдра Барретт: Нет, это цифровая обработка фотографии. Так что для некоторых из них, таких как одна, в которой я мечтал о маске, меняющейся всеми этими способами, я обнаружил, что действительно люблю маски, поэтому я фотографирую, когда у меня есть выставка масок, так что у меня уже было достаточно фотографий масок, чтобы начать трансформироваться. в тот сон. Но для того, о котором я только что упомянул, я спустился и сфотографировал здание, поэтому реальная фотография здания была основным фоном, и я оставил небо и кирпич в определенных областях без изменений, чтобы оно выглядело фотографически реальным, но затем Я немного поиграл с поверхностью здания, но в основном я добавил маленьких существ, некоторые из которых я создал с нуля и цифровых программ, а другие я действительно фотографировал, но не реальных животных, а как бы маленькие резные фигурки уже не совсем реалистичных животных. и немного манипулировал ими в цифровом виде, так что это всегда коллажная фотография с множеством цифровых манипуляций, чтобы придать ей сюрреалистический вид, который был во сне.

Кейтлин Луна: Значит, сны тоже вдохновляют тебя?

Дейдра Барретт: Да, определенно. Я имею в виду, что они были источником вдохновения для, знаете ли, вещей в моей исследовательской жизни и работе в качестве клинициста и межличностных отношениях в течение долгого времени, и я писал только об искусстве и мечтах, но в последнее время это, да, все мое искусство полностью вдохновленный моими мечтами.

Кейтлин Луна: Что ж, замечательно. Большое спасибо, что присоединились к нам, доктор Барретт.

Дейдра Барретт: Приятно с вами поговорить.

Кейтлин Луна : Если вы давно являетесь слушателем или зрителем, рассмотрите возможность поставить нам оценку в iTunes или, если у вас есть время, напишите отзыв. Мы будем очень признательны. Мы также хотели бы услышать от вас напрямую, поэтому, если у вас есть какие-либо вопросы или комментарии, пожалуйста, напишите мне по адресу [email protected]. Это [email protected]. Talking of Psychology является частью сети подкастов APA, которая включает в себя другие замечательные подкасты, такие как APA Journals Dialogue, о последних психологических исследованиях и Progress Notes о практике психологии. Вы можете найти наш подкаст в iTunes, Stitcher или там, где вы берете свои подкасты. Вы также можете посетить веб-сайт Speakingofpsychology.org, чтобы просмотреть дополнительные эпизоды и найти ресурсы по обсуждаемым нами темам. Я ваш ведущий, Кейтлин Луна, от Американской психологической ассоциации.

Что вы знаете о своих снах?

Как специалист по сну, не проходит и дня, чтобы я не говорил с кем-нибудь об их снах. Мои пациенты, мои дети, парень, который продает мне мой утренний кофе — ВСЕ хотят знать: «Что означают мои сны?» Мы все очарованы снами, и это понятно.

Сновидение — странный и загадочный процесс, который даже ученые не до конца понимают. Давайте подробнее рассмотрим материал, из которого сделаны сны.

Почему мы видим сны?

Причина сновидений — одна из величайших тайн сна. Существует множество различных теорий о том, почему сновидения случаются. Некоторые ученые считают, что у сновидений нет конкретной основной цели, что наши сны могут быть побочным продуктом других процессов, происходящих в мозгу во время сна. Но многие ученые, изучающие сон и сновидения, считают, что у наших снов есть основная цель. Различные теории предполагают, что сны:0013

Способ поддержания эмоционального равновесия путем проработки трудных, сложных, тревожных мыслей, эмоций и переживаний

Другое состояние сознания, объединяющее прошлое, настоящее и будущее — для обработки информации из первых двух и подготовки к третий

Своего рода генеральная репетиция мозга, чтобы подготовиться к встрече с угрозами, опасностями и вызовами в бодрствующей жизни

Мозг реагирует на биохимические изменения и электрические импульсы, возникающие во время сна

Возможно, нет однозначного ответа на вопрос, почему мы видим сны. Наши сны могут служить нескольким целям одновременно.

Что такое сон?

На самом базовом уровне сон представляет собой совокупность образов, впечатлений, событий и эмоций, которые мы переживаем во время сна.

Иногда в снах есть настоящие сюжетные линии, сюжеты и персонажи которых можно сорвать с киноэкрана. В других случаях сны более импрессионистичны, наполнены эмоциями и визуальными образами.

Как правило, человек проводит два часа или более в ночных сновидениях, переживая где-то от 3 до 6 снов в течение ночного отдыха. Большинство снов длятся от 5 до 20 минут.

Я часто слышу, как люди говорят: «Я не мечтаю». Вы можете не помнить свои сны, но это не значит, что вы их не видите. Сновидение — это универсальный человеческий опыт. Правда в том, что подавляющее большинство снов, которые мы видим, большинство из нас никогда не запомнит. Воспоминания о снах обычно исчезают очень быстро после пробуждения.

Почему я не могу вспомнить свои сны?

Способность вспоминать сны сильно различается у разных людей. Некоторые люди могут регулярно помнить свои сны, в то время как другие могут иметь лишь смутные воспоминания о темах или сюжетах своих снов или вообще не помнить.

Этому есть несколько возможных объяснений. Исследования показывают, что воспоминания о снах могут быть связаны с паттернами активности мозга. На нашу способность вспоминать наши сны могут влиять стили межличностной привязанности — то, как мы склонны формировать связи с другими людьми в нашей жизни.

Изменение уровня гормонов в течение ночи также может влиять на нашу способность вспоминать сны. Во время быстрого сна — времени активных сновидений — уровень гормона кортизола высок и может мешать связи между областями мозга, которые участвуют в консолидации памяти. Наши самые активные сновидения происходят во время быстрого сна.

Взрослые проводят примерно 25% времени сна в фазе быстрого сна, при этом более длительные периоды быстрого сна приходятся на более позднее время ночью и ранним утром. Быстрый сон — это часть нормального цикла сна. В дополнение к БДГ-сну циклы сна содержат три другие стадии сна. Сновидения могут возникать на каждой стадии сна. Сны во время БДГ-сна кажутся более яркими, причудливыми и повествовательными, чем сны во время других стадий сна.

Вы когда-нибудь просыпались и не могли двигаться или говорить? Этот страшный феномен сна косвенно связан со сновидениями. Во время БДГ-сна тело переходит в состояние временного паралича, состояние, известное как БДГ-атония. Похоже, это способ тела защитить себя во сне. БДГ-атония удерживает нас от физических действий в ответ на сны.

Вспомните страшные или захватывающие сны, которые вы видели. Возможно, вы пролетали над горным хребтом или вас преследовал злоумышленник в маске. Представьте, если бы вы могли физически отреагировать на эти сновидения? Вы можете вылететь прямо из постели на пол.

Можно проснуться и остаться в состоянии сонного паралича. Это может быть действительно пугающим опытом, особенно в первый раз. Пробуждение в состоянии сонного паралича является признаком того, что ваше тело может не совершать плавных переходов между стадиями сна. Это может быть результатом стресса, недосыпания, других нарушений сна, включая нарколепсию, а также побочного действия лекарств или чрезмерного употребления наркотиков или алкоголя.

Сны бывают разные?

Не все сны одинаковы. Сновидения охватывают всю гамму человеческого опыта. Наши сны включают в себя головокружительный спектр эмоций и событий, и иногда они просто совершенно причудливы. Сны могут быть смешными, пугающими, грустными и странными. Сны о полетах могут вызывать эйфорию, погоня за мечтами может быть ужасающей, сны о том, что я забыл учиться перед экзаменом, могут вызывать стресс. Существует несколько различных типов снов, в том числе повторяющиеся сны, поллюции и осознанные сны. (Кошмары — это особый вид сновидений, о котором я расскажу в отдельной статье.) Давайте рассмотрим некоторые отдельные формы сновидений.

Повторяющиеся сны — это сны, которые появляются снова и снова. Повторяющиеся сны могут содержать более угрожающее и тревожное содержание, чем обычные сны. Исследования показывают, что существует связь между повторяющимися сновидениями и психологическим дистрессом как у взрослых, так и у детей.

Поллюции также называют ночными поллюциями. Эти сны связаны с эякуляцией во сне, обычно сопровождаемой сексуальными снами. Поллюции случаются с мальчиками в период полового созревания, когда в организме начинает вырабатываться тестостерон. Не у всех мальчиков бывают поллюции, но у многих они бывают, и это нормальная часть здорового развития.

Осознанные сновидения — особенно увлекательная форма сна. В осознанных сновидениях спящий осознает, что видит сон. Осознанные сновидцы часто могут даже манипулировать или контролировать свой сон по мере его развития. Похоже, что осознанные сновидения связаны с необычно повышенным уровнем мозговой активности. Осознанные сновидцы показали значительно более высокие частоты мозговых волн, чем неосознанные сновидцы, а также повышенную активность в частях лобных долей мозга. Эта область мозга тесно связана с нашим сознанием, ощущением себя, а также языком и памятью. Исследования осознанных сновидений не только проливают свет на механику сновидений, но также учат нас работе мозга и самого сознания.

Какие самые частые сны?

Изучение и толкование содержания снов интересовало людей с древних времен. В древних культурах толкователи снов были востребованными и почитаемыми экспертами. Большая часть того, что мы сегодня знаем о содержании сновидений, была получена с помощью отчетов о сновидениях и опросников.

Переживания во сне сильно различаются, но есть устоявшиеся темы, которые возникают у многих сновидцев разных возрастов и культур. Вот некоторые из наиболее распространенных сюжетов сновидений: 9.0003

• School Dreams: изучение, проходя тесты
• , преследуемые
• Сексуальные мечты
• Падение
• — в конце
• полеты
• , подвергнутым физическому
• , мечтаю о том, что кто -то умер, или кто -то жив живым. Новая технология визуализации мозга позволяет ученым заглянуть в спящий разум, как никогда раньше. В настоящее время ученые анализируют активность мозга во время сна, чтобы расшифровать содержание снов. Группа ученых из Японии смогла предсказать содержание сна с помощью МРТ с точностью до 70 процентов. Ученые из Университета Висконсин-Мэдисон недавно обнаружили, что области мозга, используемые для выполнения задач в бодрствующей жизни, также используются для выполнения этих задач во сне. Один пример: если сон связан с движением, активизируется область мозга, отвечающая за восприятие движения.

  Как часто я мечтаю в повседневной жизни?

  Наша жизнь наяву оказывает огромное влияние на наши сны. Во снах сновидцу известен значительный процент людей, являющихся во сне. Одно исследование показало, что более 48 процентов персонажей сновидений были знакомы сновидцам по именам. Еще 35 % персонажей были идентифицированы сновидцами по их общей социальной роли или отношениям — например, в качестве друга, врача или полицейского. Менее одной пятой персонажей сновидений — 16 процентов — были неузнаваемы для сновидящих.

  Содержание многих наших снов связано с автобиографическими воспоминаниями — воспоминаниями о себе. Беременные женщины больше мечтают о беременности и родах. Работники хосписа, ухаживающие за другими, мечтают об опыте ухода и о людях, о которых они заботятся. Музыканты мечтают о музыке в два раза чаще, чем немузыканты.

  Есть также несколько захватывающих исследований, которые показывают нашу способность видеть сны за пределами нашего бодрствования, глубокими способами. Сообщения о снах людей, родившихся парализованными, показывают, что они ходят, плавают и бегают во сне так же часто, как и люди без паралича. Сообщения о снах людей, родившихся глухими, указывают на то, что они часто слышат во сне.

  Жизненные переживания не всегда сразу проявляются во сне. Иногда жизненный опыт просачивается в сон через несколько дней или даже неделю. Эта задержка известна как задержка сна.

  Ученые, изучающие связь памяти со снами, определили различные типы памяти, которые могут быть включены в сновидения. В снах часто проявляются как очень краткосрочные воспоминания (известные как дневной остаток), так и несколько более долгосрочные воспоминания (с периодом около недели). Сновидения об этих событиях на самом деле могут быть важной частью процесса консолидации памяти. Включение воспоминаний в сны не обязательно гладкое или даже реалистичное. Скорее, воспоминания из жизни наяву часто появляются во сне незаконченными фрагментами, как осколки разбитого зеркала. Несмотря на то, что сны могут содержать аспекты повседневной, рутинной жизни, сновидения также являются состоянием, в котором мы можем бороться с необычными и трудными переживаниями.

  Еще одна возможная функция сновидения — обработка и примирение с травмирующими событиями. Горе, страх, потеря, покинутость, даже физическая боль — все это эмоции и переживания, которые часто воспроизводятся во сне. Исследования людей, переживших потерю близких, показывают, что большинству из них снится умерший. Скорбящие люди сообщают о нескольких темах, сходных с этими снами, в том числе:

  • Вспоминая прошлый опыт, когда близкие были живы
  • Видеть своих близких счастливыми и умиротворенными
  • Получать сообщения от близких

  То же исследование показало, что 60 процентов переживших утрату сновидцев сказали, что их сны повлияли на процесс их скорби.

  Могут ли сновидения повысить производительность?

  Сны могут помочь нам решить проблемы и проявить творческий подход. Одно исследование снов музыкантов показало, что им не только часто снилась музыка, но почти половина музыки, которую они вспоминали из своих снов, была для них незнакомой и новой, что позволяет предположить, что сочинение музыки во сне возможно. Известно, что Пол Маккартни приписал композицию песни «Битлз» «Yesterday» мечте. Другие художники, от поэта Уильяма Блейка до режиссера Ингмара Бергмана, утверждали, что полагаются на сны как источник творческого вдохновения и руководства. Игрок в гольф Джек Никлаус решил насущную проблему своим ударом в гольфе после того, как разобрался с проблемой во сне.

  Сновидения могут помочь решить некоторые проблемы. Согласно исследованиям, осознанные сновидцы могут эффективно использовать свои сны для решения творческих задач. Сны кажутся благодатной территорией для влияния на наше состояние бодрствования и улучшения его состояния. Сны могут дать нам представление о том, что занимает наши умы и наши сердца. Часто исцеляющие, часто загадочные, всегда завораживающие, сны могут формировать нас и показывать нам, кто мы есть.

  Секс-мечты, кошмары, забавная информация и многое другое

  Помнишь ты это или нет, но каждую ночь ты видишь сны. Иногда они счастливы, иногда грустны, часто причудливы, и, если вам повезет, время от времени вам снится сексуальный сон.

  Это нормальная часть сна, на что мы тратим треть своей жизни. Хотя эксперты по-прежнему расходятся во мнениях относительно того, что означают наши сны, исследования дали нам очень поучительную информацию о снах.

  Вот 45 удивительных фактов о снах, от интересных до ночных кошмаров.

  1. БДГ-сна – самое приятное место

  Наши самые яркие сны случаются во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), который происходит короткими эпизодами в течение ночи с интервалом от 90 до 120 минут.

  2. Утро лучше

  В утренние часы снятся более длинные сны.

  3. Выходные помогают запомнить

  Вы с большей вероятностью вспомните свои сны в выходные дни или дни, когда вы спите, потому что каждый эпизод быстрого сна длиннее предыдущего.

  4. Ваши мышцы парализованы

  Большинство ваших мышц парализованы во время фазы быстрого сна, чтобы вы не могли проигрывать свои сны.

  5. Наиболее распространены картинки

  Мы видим сны в основном в картинках, причем большинство снов в основном визуальные, с небольшим звуком или движением.

  6. Повторяющиеся сны имеют темы

  Повторяющиеся сны у детей в основном о:

  • столкновениях с животными или монстрами
  • физической агрессии
  • падение
  • погоня

  7. Не все мы видим цветные сны

  Около 12 процентов людей видят черно-белые сны.

  8. Странное — это нормально

  Многие наши сны странные, потому что часть мозга, ответственная за осмысление вещей, отключается во время сна.

  9.

  Наш день формирует наши сны

  Большинство наших снов связаны с мыслями или событиями предыдущего дня или двух.

  10. Знакомые лица

  По данным Стэнфордского университета, вам, вероятно, только снится лицо, которое вы уже видели лично или по телевизору.

  11. Низкий уровень стресса означает счастливые сны

  У вас больше шансов увидеть приятные сны, если вы испытываете низкий уровень стресса и чувствуете удовлетворение в реальной жизни.

  12. Не все так, как кажется

  Утренний лес не имеет ничего общего с сексуальными мечтами или стимуляцией. Ночное набухание полового члена вызывает у мужчин от трех до пяти эрекций каждую ночь, некоторые из которых длятся 30 минут.

  13. Женщинам могут сниться поллюции

  Поллюции бывают не только у мужчин. Женщины могут выпускать вагинальные выделения от возбуждения и даже до оргазма во время сексуального сна.

  14. Сны о сексе встречаются не так часто

  Согласно исследованию, около 4 процентов снов мужчин и женщин связаны с сексом.

  15. Сексуальные сны обычно связаны с чем-то одним

  Большинство снов, связанных с сексом, связаны с половым актом.

  16. Положение во сне имеет значение

  Если вы спите лицом вниз, у вас больше шансов увидеть секс во сне.

  17. Это также может заставить вас мечтать о других вещах

  Сон лицом вниз связан не только с сексуальными мечтами, но также снится: и не дышать

• плавание

18. Мужчины мечтают о разнообразии

Мужчины мечтают о сексе с несколькими партнерами в два раза больше, чем женщины.

19. Женщины мечтают о знаменитостях

Женщины в два раза чаще видят сексуальные сны о знаменитостях по сравнению с мужчинами.

20. Секс во сне реален

Секс во сне, также называемый сексомнией, представляет собой расстройство сна, очень похожее на ходьбу во сне, за исключением того, что вместо ходьбы человек занимается сексуальным поведением, таким как мастурбация или половой акт во время сна.

21. Детям чаще снятся кошмары

Кошмары обычно начинаются в возрасте от 3 до 6 лет и уменьшаются после 10 лет.

22. Женщины более склонны видеть страшные сны

Женщины видят больше кошмаров, чем мужчины в подростковом и взрослом возрасте.

23. Ночные кошмары случаются в одно и то же время

Кошмары чаще всего приходятся на последнюю треть ночи.

24. У вас может быть заболевание

Если у вас повторяющиеся ночные кошмары, которые случаются достаточно часто и причиняют достаточно беспокойства, чтобы повлиять на вашу способность функционировать, у вас может быть состояние, называемое кошмарным расстройством.

25. Сонный паралич — это вещь

Около 8 процентов населения в целом испытывают сонный паралич, то есть неспособность двигаться, когда вы находитесь в состоянии между сном и бодрствованием.

26. Ваши чувства проявляются во сне

Например, у вас больше шансов увидеть негативные сны о потерянном близком человеке, если вы страдаете от посттравматических симптомов, чувства вины или вины за его смерть.

27. Праздники могут быть трудными

Печальные сны об умерших близких чаще случаются во время праздников.

28. Ночные страхи могут быть пугающими

Ночные страхи — это эпизоды сильного страха, крика и даже беготни или агрессивного поведения во сне.

29. У детей они возникают чаще

Почти 40 процентов детей страдают от ночных страхов, хотя большинство из них перерастают их к подростковому возрасту.

30. Они все еще могут быть у взрослых

Около 3 процентов взрослых страдают от ночных страхов.

31. Поздний прием пищи бесполезен

Прием пищи перед сном повышает вероятность ночных кошмаров, поскольку ускоряет обмен веществ, сигнализируя мозгу, что он должен быть более активным.

32. Лекарства играют роль

Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и наркотики, увеличивают частоту ночных кошмаров.

33. Негативные эмоции берут свое.

Согласно исследованию, замешательство, отвращение, печаль и чувство вины чаще являются движущей силой ночных кошмаров, чем страх.

34. Мы все видим вещи

Слепые люди видят во сне образы.

35. Фидо тоже мечтает

Все мечтают, в том числе и домашние животные.

36. Мы забывчивы

Люди забывают от 95 до 99 процентов своих снов.

37. Нам часто снятся сны

Людям старше 10 лет каждую ночь снятся не менее четырех-шести снов.

38. Мы можем быть пророческими

Некоторые верят, что сны могут предсказывать будущее, хотя доказательств этому недостаточно.

39. Зацикливаемся на негативе

Негативные сны встречаются чаще, чем позитивные.

40. Вы можете контролировать свои сны

Возможно, вы сможете научиться контролировать свои сны, используя техники осознанного сновидения.

41. Разговаривать во сне обычно неприятно

Согласно исследованию 2017 года, во время разговора во сне часто ругаются.

42. Внезапные мышечные спазмы — это не ваше воображение

Гипнические подергивания — это сильные, внезапные толчки или ощущение падения, возникающее во время засыпания.

43. Это может вызвать ощущение падения

Гипнические подергивания могут быть причиной снов о падении, что является одной из самых распространенных тем сновидений.

44. Сны о зубах могут иметь большее значение

Сны о выпадении зубов могут быть вызваны невыявленным раздражением зубов, таким как бруксизм, а не предчувствием смерти, как предполагает старый фольклор.

45. Безусловно, самый ошеломляющий факт из всех

Хотя исследователи пытались выяснить это с незапамятных времен, исследователи не знают, почему мы видим сны и какой цели они служат, если таковые имеются.

Каждый хоть раз задумывался о том, что означают его сны.

Сновидение — наиболее изученное когнитивное состояние. В то время как некоторые эксперты считают, что сны не имеют смысла и не выполняют никакой функции, другие считают, что наши сны что-то значат.

Существует ряд теорий о том, что означают сны, некоторые из наиболее признанных теорий включают:

• Психоаналитическая теория. Согласно этой теории, сны представляют бессознательные желания, исполнение желаний и личные конфликты. Сны дают нам возможность отыгрывать бессознательные желания в безопасности нереальной обстановки, потому что отыгрывать их в реальности было бы неприемлемо.
• Теория активации-синтеза. Эта теория, ставшая популярной в 1970-х годах, предполагает, что сны — это всего лишь побочный продукт вашего мозга, пытающегося обработать случайные сигналы от вашей лимбической системы, которая отвечает за ваши воспоминания, эмоции и ощущения.
• Теория непрерывной активации. Это идея о том, что наш мозг постоянно хранит воспоминания, даже когда мы спим. Это предполагает, что наши сны предоставляют место для хранения наших воспоминаний, пока они совершают переход от нашей кратковременной памяти к нашей долговременной памяти.

Они едва касаются поверхности теорий толкования снов. Вот еще несколько интересных теорий о значении снов:

• Сны — это симуляции угроз, которые помогают подготовиться к столкновению с угрозами в реальной жизни.
• Сны — это способ вашего мозга собирать и очищать бесполезную информацию за день, чтобы освободить место для новой информации на следующий день.
• Сновидение восходит к эволюционному защитному механизму притворяться мертвым, чтобы одурачить врагов. Это объясняет, почему наши тела парализованы во сне, но наш разум остается очень активным.

У экспертов может не быть конкретных ответов на вопрос, почему мы видим сны и какую функцию выполняют сны.

Что мы знаем, так это то, что все видят сны, и даже наши очень странные сны совершенно нормальны.

Сны и их толкование в клинической психологии

Сон Толкование Об этом веб-сайте   | Вопросы и ответы о психотерапии   | Книги   | Ваша надежда       Страница Содержание: Введение / Фрейд: Королевская дорога / Другие идеи / Текст сна / Клиническая работа / Некоторые полезные моменты / Травматические кошмары / Инкуб и суккуб / Другие тревожные сны Мечты REAMS может быть сбивающим с толку и загадочным. На протяжении всей истории сны были связаны со священным откровением и пророчество. Более того, именно сон открыл ученому молекулярную строение атомов углерода в бензоле звенеть. [1] Вся эта тайна может оставить нас в недоумении, что конкретно сон означает для сновидца, и мы можем спорить о том, что вызывает сны в первое место. Но, несмотря на современной науки сны до сих пор остаются загадкой. Наука может предложить некоторые объяснение того, как снов связаны с работой мозга, но только психологическое понимание бессознательного может объяснить почему сон приснился в конкретное время вашей жизни и что это все значит психологически. Потому что я делаю толкование снов ключевой частью моей психотерапевтической работы, я предлагаю некоторые комментарии здесь об этой работе. Фрейд: Королевский Дорога S Игмунд Фрейд однажды назвал сны «королевской дорогой». к . . . бессознательное, и я думаю, что это утверждение останется верным в психологии навсегда. Классический текст Фрейда, г. «Толкование снов», содержит некоторые из его лучших Работа. я Я даже не буду пытаться резюмировать работу Фрейда здесь, но укажу из того, что Фрейд считал, что каждый сон является исполнением желания, и он сохранил это теорию до конца, хотя и отказался от своей первоначальной идеи, что все сны имеют под собой сексуальное содержание. Для Фрейда концепция исполнения желаний не обязательно подразумевала, что удовольствие искали, потому что человек мог с тем же успехом иметь желание быть наказан. Тем не менее, эта идея «тайного» желания, замаскированного мечтой, остается центральным в классическом фрейдовском психоанализ. Другое Идеи O f Конечно, есть и другие представления о сновидениях, кроме фрейдистских. теории. Некоторые лица считают, что сны имеют определенные фиксированные значения. Если вам снится апельсины, это означает хорошее здоровье; если снится лук, значит тяжело работа, и так далее. Вы даже можете купить «словари» снов интерпретация. Тогда есть современные ученые, утверждающие, что сны – это не что иное, как образы, возникающие от случайной электрической активности в мозгу, когда он «убирает по дому» себя в течение ночи. И тут такие, как я, которые принимают бессознательный важность снов и все же видеть в них нечто большее, чем исполнение желаний; я нахожу мечты, чтобы быть ценными советами о том, как улучшить нашу жизньи, возможно, даже удержать нас от глупостей саморазрушение. мечта Текст T o использовать материал сновидения клинически, т. е. в психотерапия – важно понимать, что вы никогда не используете сам сон. Это может показаться странным, но подумайте о Это. Когда рассказываешь кому-то сон, невозможно изобразить нагромождение образов, которые вы видели во сне. Все что ты можешь сделать, это облечь мечту в слова в несовершенной попытке описать то, что вы опытный. Итак, в конце концов, говорить о мечте, о которой вы действительно говорите текст вашего восприятия сна . Текст, из конечно, это язык, и, как таковой, это уже форма интерпретации сырого опыта. Так имеет ли значение даже то, что изображения пришли к вам, потому что из-за случайной электрической активности в мозгу или из-за этой жирной пиццы ты ел перед сном? Твоя попытка разобраться в этих образах, откуда бы они ни пришли, все еще могут открыть что-то очень важное о ваш текущий психологический процесс. Клинический Работа T Таким образом, клиническая работа по толкованию сновидений включает три вещи. Первый, история сна должна быть выражена языком. Это лучше всего, если вы запишете детали сна сразу после пробуждения из сна. Но иногда можно вспомнить историю мечтателя фрагмент сна, даже если ты его не запишешь. По-настоящему важные сны будут остаться с вами, даже если вы попытаетесь забыть их. Второй, вы должны подробно описать и понять свои психологические ассоциации к различным образам сна. Эти ассоциации должно исходить из вашей личной жизни, а не из «словаря» фиксированных значения. По сути, это сводится к вопросу: «Когда вы думаете об этом, конкретный образ из сновидения, какие еще вещи приходят на ум? Миссис Смит из вашего детства, например, не обязательно «значит» что угодно, но что вы думали о миссис Смит, когда были ребенком — в сущности, что предполагали ее жизнь, поведение и ценности тогда вам есть что сказать о проблемах, с которыми вы сталкиваетесь с сегодня. Третий, вы должны обнаружить связи между всеми этими ассоциации. Этот процесс немного похож на те головоломки «соедини точки», которые раскрывают скрытую картину. Психологически нужно просто понять, что это за сеть ассоциаций. из сна говорит вам конкретно, именно в это время вашего жизнь, о твоем нынешнем проблемы и конфликты. Довольно часто эти ассоциации чисто эмоциональны; то есть вы можете взять особенно наглядный образ сновидения, исследовать свои эмоциональные реакции на это, оглянитесь в свое прошлое на времена, когда вы чувствовали то же самое эмоции, а затем спросите себя, каким образом эти ситуации из прошлого имеют какое-либо отношение к тому, что происходит в вашей жизни в настоящее время. Некоторые Полезно Очки H вот несколько полезных моментов о сновидении интерпретация: Вы не нужно толковать свои сны, чтобы решить проблемы. Но как говорится что «Смерть лечит курение сигарет», вы можете обнаружить, что, слушая к вашим мечтам может помочь вам решить ваши проблемы до того, как у вас закончится время. Точно так же, хотя анализ сновидений не обязательно должен быть частью психотерапии, ваша психотерапия будет усилена если вы попытаетесь истолковать свои сны в психотерапия. Мечты всегда «правда», просто то, что они означают, не всегда то, что мы думаем, что они означают. Иногда сон дает предупреждение об опасности, но если обратить внимание на сон и измените свой образ жизни, опасность не обязательно произойдет. И чаще всего значение сна будет метафорическим, а не буквальным. Например, женщине может присниться, что ее муж занимается сексом, но это Было бы ошибкой сделать вывод, что у ее мужа действительно роман. сон просто предоставляет женщине наглядное свидетельство того, что она каким-то образом чувствует, что муж предал ее. Как только она признает это чувство, тогда она сможет начать сознательно анализировать свою жизнь и честночтобы узнать почему она чувствует предала и что ей нужно с этим делать. Мечты часто означают противоположное тому, что они кажутся иметь в виду. Техническое, психоаналитическое объяснение ибо это сложно, но это связано с тем, что мы часто видим наши собственные желания, когда они отражаются (и зеркально переворачиваются) через других. Например, если вам снится, что вы смущены тем, что находитесь на публике без одежды, это, вероятно, означает, что у вас есть бессознательное желание какого-то скрытого аспекта вашей жизни показать другим в своей «голой правде».0805 Изображения сексуальности редко, если вообще когда-либо, являются выражением любовь. К телу, сексуальность является просто аспектом биологического процесса воспроизводства и, следовательно, не имеет ничего общего с тем, что мы обычно называем любовью. Поэтому в бессознательном и во сне сексуальные образы и чувства не означают стремления к настоящей любви, а означают нарциссическая потребность воспроизводить ощущения того, что тебя видят или замечают, как способ компенсировать страх быть брошенным или проигнорированным. Но Я не мечтаю, — можете сказать вы. Ну, это не совсем так. Научные исследования показали, что все когда-либо изучали снов, так что это общепринято что каждое мечтает. Исследования сна показали, что мы проходим через несколько световых циклов до очень глубокого сна каждую ночь. Одна фаза каждого цикла называется быстрым сном (REM). Всякий раз, когда исследователь будил спящего в фазе быстрого сна и спрашивал, что случается, спящий всегда говорил: «Я видел сон». На самом деле, даже у животных бывает БДГ-сон, поэтому мы предполагаем, что они тоже видят сны, но мы не можем общаться с ними, чтобы узнать что-либо о природе их мечты. Это легко забыть свои мечты. Для того, чтобы интерпретировать свои сны, вы должны помнить их, поэтому забыть их реальная проблема. На самом деле, те, кто хронически забывает свои сны, склонны утверждают, что не видят снов. Вы будете помнить свои сны, только если вы проснуться во время или только в конце сна, но если вы не проснулись или если вы проснетесь ровно настолько, чтобы перевернуться и снова заснуть, вы вряд ли вспомнить что-то утром. Чтобы убедиться, что вы помните сон, вы можете запишите его, как только проснетесь от него; держите блокнот и ручку рядом с собой постели и скажите себе перед тем, как уснуть, что хотите вспомнить снится в ту ночь. У нас есть несколько снов каждую ночь. Потому что мы идем через несколько циклов БДГ-сна каждую ночь мы видим много снов каждый ночь, а иногда вы можете вспоминать несколько из них каждую ночь. Иногда утром, когда вы просматриваете свои записи сна из предыдущего ночью вы можете вспомнить другие сны, которые приснились до или после сон вы расшифровали. Не надо беспокоиться о том, что вы не можете вспомнить, казалось бы, важную мечтать. Если это действительно важно, сообщение в конечном итоге будет передано другими способами или другими мечты. Нет каждый психотерапевт умеет, не говоря уже о том, чтобы научиться, мечтать интерпретация. Фрейд, со здравым смыслом, предположил, что для правильной работы с бессознательный, психотерапевт должен хорошо разбираться в литературе, истории, искусстве, музыке, и религии, помимо специальной психологической подготовки. У тебя есть Правильно спросить об обучении и образовании вашего психотерапевта. Если твой психотерапевта интересуют только телекомедии, ну и ладно удача. Все сны, по сути, говорят нам одну важную вещь: вверх! То есть так же, как вы должны проснуться проснуться ото сна, чтобы вспомнить его, сам сон говорит вам «проснуться». вплоть до правды, от которой ты пытаешься скрыться другихи от себя. Повторяющийся сны указывают на то, что вы продолжаете упускать из виду смысл мечты. Если ты не проснешься до бессознательного значения сна, но вместо этого упорно видят через ваши собственные потребности в исполнении желаний, вы останетесь застрявшими в своем собственный самообман. Психоаналитическая концепция 90 895 повторений 90 896 может быть трудно понять; моя веб-страница Смертьи Seduction of Despair на этом сайте дает больше пояснений. Для помощи в разрешении повторяющихся ночных кошмаров см. объяснение техника под названием Образная репетиционная терапия немедленно ниже. Травматический Кошмары О твоё современное слово кошмар происходит от Среднего английский nihtmare (от niht , ночь, и кобыла , демон), злой дух, который, как считается, преследует спящих людей и душит их. Следовательно, в современном мире, когда мы говорим о кошмаре, мы имеем в виду пугающий сон, сопровождающийся ощущением угнетения и беспомощность. Более того, угнетающий аспект nihtmare может дать хорошее представление о ночные кошмары вообще, поскольку с психодинамической точки зрения кошмары графичны. изображения грубых, примитивных эмоций, таких как агрессия и ярость, которые не были включены в сознательную психику. Таким образом, мы склонны сталкиваться эти «уродливые» аспекты нашей бессознательной жизни как страшные образы сна, в присутствии которых мы чувствуем себя совершенно беспомощный. Кошмары довольно распространены в детстве, потому что это время нашего эмоционального развития когда нам всем приходится смириться с такими примитивными эмоциями, как как агрессия и гнев. Как только эти грубые эмоции включаются в психику через социализацию и язык, ночные кошмары, как правило, рассеиваются естественно. Травматический ночные кошмары, однако, также могут возникать как один из многих симптомов посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Повторяющийся, навязчивые кошмары после травмы часто содержат символические темы, отражают первоначальную травму и относятся к угроза жизни , угроза отказа или смерти , или утраты личности . Хотя исследование этих тем в психотерапии может способствовать улучшению адаптации, ночные кошмары могут продолжаться, несмотря на любые символические интерпретация. [2] Следовательно, травматические ночные кошмары требуют лечения иначе, чем другие сны. Ит. недостаточно просто «знать» интеллектуально психологические причины почему тебе снятся эти кошмары. Событие травматично, потому что оно разрушает ваше ранее безопасное и иллюзорное чувство «я». Итак, чтобы исцелиться от травмы, вы должны взять на себя инициативу осознания изменения в вашей жизни, чтобы приспособиться к травмирующему разрушению ваших иллюзий о жизни и личность. Систематический десенсибилизация, например, как часть комплексного лечения при посттравматическом стрессе может оказать особую помощь в уменьшении травматического реконструкция. [3] Еще более эффективный способ «посеять семена» новых способов мышления и действия — это Образная репетиция. Терапия . Репетиция образов Терапия Грубые эмоции из повторяющихся навязчивых ночных кошмаров можно «приручить» с помощью простая, легко осваиваемая техника, называемая репетиционной терапией образами (IRT). Если у вас есть несколько повторяющихся ночных кошмаров, выберите только один для процесса IRT. и используйте процесс каждую ночь, пока кошмар не разрешится; когда этот кошмар разрешился, повторите процесс для других кошмары. 1. Выписать текст кошмара. Расскажи историю, нет. как ни страшно, как можно подробнее запомнить. 2. Создать новый конец кошмарной истории и напишите его. Будьте осторожны, однако, чтобы сделать новую концовку мирный. Помните, что кошмар основан на таких эмоциях, как гнев, спровоцированный травмой. Смысл новой концовки в том, чтобы «укротить» эмоции, а не просто выплеснуть их в насилие и месть. Женщина была изнасиловал. Ей постоянно снился кошмар, в котором ее преследовала темная фигура. В кошмар, она бежала и бежала, и каждый раз, когда кошмар повторялся, она всегда просыпалась в одно и то же время, вся в поту и задыхаясь. Так она решила, в качестве нового финала, перестать бежать и противостоять фигуре. В последующий сон, когда появилась преследующая фигура, она повернулась к нему и сказал: «Кто ты и чего ты хочешь?» И вот где ее бессознательное удивило ее. Мужчина очень вежливо ответил: уронил это, и я пытался вернуть его тебе. ей пакет. Она спросила, что это было. «Это ваша вера в человека Боже, сказал он. Она проснулась. И кошмар никогда вернулся. 3. Репетиция новую версию истории в своем воображении каждую ночь перед уходом спать. Делайте это как можно ближе к своему заснуть без какой-либо другой деятельности между репетицией и спать. 4. Выполнить упражнение на релаксацию. Сделайте это сразу после репетиция, как способ спокойно заснуть. Вы можете использовать любую технику с которым вы знакомы. Если вам нужно освоить технику релаксации, попробуйте прогрессивную мышечную релаксацию. Или просто используйте Дыхательная разминка из тренинга по аутогенике если вам нужно начать как можно скорее и у вас нет времени научиться чему-то более сложному. Инкуб и Суккуб H Вам когда-нибудь приходилось просыпаться во время ночь, потому что ты чувствуешь вокруг себя ужасающее внешнее присутствие, таинственное жуткое присутствие, которое, кажется, душит и пожирает вас, и все это время вы не может пошевелиться или защитить себя, потому что ваше тело чувствует себя полностью парализован? Один компонент такой ночной ужас называется сонный паралич ; атрибуты современной науки физиологический механизм такого паралича к естественному защитная функция мозга, которая не дает телу метаться во время периодов сна, называемых быстрым сном (REM), когда сны происходить. Тем не менее, научное объяснение сонного паралича не дает никакого понимания. в символическое значение такого опыта. Почему человек просыпается только в момент паралича? Почему этот опыт должен быть удушающим и пугающим? А иногда весь опыт паралича сам по себе является сном, так почему бы человек мечтает из просыпается с чувством паралича, беспомощности и ужас? В средневековом фольклоре этот опыт был приписан инкубу , демону, который, как говорят, лжет на и соблазнить спящих женщин. Демон, вызывающий у человека соответствующий опыт называли суккубом . Теперь современный психологическое объяснение этих переживаний начинается с пристального взгляда на два значимых слова: удушение и соблазнение . Начнем это исследование, учитывая, как каждый человеческий младенец, будучи полностью беспомощный при рождении, нуждается в уходе и защите, чтобы выжить. Младенец должен быть окутан, так сказать, материнской любовью. весь этот опыт может иметь качество идиллического опьяняющего блаженства. Тем не менее, каждому младенцу суждено стать самостоятельно функционирующим взрослым, и для достижения этой независимости растущий ребенок должен быть отделены от матери. Так прямо здесь у нас есть фундаментальное напряжение: блаженство погружения в другого, если он в конце концов не останавливается, может фактически задушить и задушить достижение независимости. Как взрослых, особенно если нас принуждают к независимости, а не посвященный в него через надлежащее родительское руководствомы чувствуем ностальгическую тоску за блаженство младенческого объятия матери. И так мы создадим фантазии о том, что вас «окутывает» другой человек. Но поскольку современная культура неизменно путает сексуальность с любовью, эти фантазии окутывания становятся фантазиями о сексуальных соблазнение . Теперь вот где все становится психологически сложным. Такой же инфантильный окутывание матери также может быть удушающим и удушающим, взрослому соблазнение имеет свою темную сторону удушения. Сексуальное соблазнение, по своей психологической сути, на самом деле является вопросом манипуляции желанием другого. И если рассматривать манипуляцию в ее необработанной реальности, это далеко не так. блаженный. На самом деле, это просто ужас. Представьте себе место где нет ни справедливости, ни правды, только безудержный гедонизм, озабоченность с личным удовлетворением вплоть до причинения боли другим. Представить быть уязвимым для захвата и использования любым другим существом, которое спотыкается на вас. Кричи сколько хочешь, и никто тебя не услышит, потому что все остальные тоже кричит. Так что можно вообще не кричать. Хм . . . Марди Гра в Рио? Ну, не совсем так. Это ужасное место место бесовского. Следовательно, когда вы неосознанно направляете свое жизненное желание на то, чтобы быть соблазненный, вы входите в место бесовского. Сначала это может показаться захватывающим и опьяняющий. Но рано или поздно, прежде чем вы окончательно потеряетесь, ваш бессознательное может разбудить вас до явного ужаса перед парализующей опасностью. в котором вы себя поставили. Итак, как вы бороться с демонами? Вы меняете свое отношение. Отвернуться от опьяняющего отказаться от корыстных иллюзий экстаза, а затем научиться жертвовать себя в служении другим через настоящую любовь. Это так просто. Другое Тревожно мечты S иногда люди жалуются на тревожные сны с неприятные образы, несмотря на кажущуюся мирной бодрствующую жизнь. А также поэтому они задаются вопросом: «Что мой бессознательный разум пытается сказать я? Можно быть несколько причин для таких снов. Первый, сны могли быть бессознательным советом. Может быть, вы в чем-то себя выдаете, что-то забывая, или нет. реализация потенциала. Например, люди на пороге карьеры среднего возраста. изменение может видеть сны о том, что он учится в школе и ищет пропавшего классе, или они могут оказаться в классе, собирающемся сдавать выпускной экзамен при этом понимая, что они совершенно забыли посещать занятия в течение всего года. Таким образом, чувство паники во сне указывает на реальное чувство паники. в их текущей жизни о чем-то, которым пренебрегают или забытый. Второй, сны могут быть предостережением, основанным на чувство вины. Представьте, например, что вы хищение банка, на который вы работаете. Затем вы начинаете мечтать о грабители проникают в ваш дом. Ну, сны — это просто изображение что с вами происходит что-то похожее на обиду или моральную травму вы причиняете кому-то другому. Такая же динамика часто возникает в детские кошмары: наяву дети часто испытывают злость чувства по отношению к своим родителям, но при этом не обладают когнитивной способностью выражать эти чувства открыто; так, в бессознательной вине, гнев обращается против себя как угрожающий кошмарные образы. Третий, сны могут быть намеками на подавленное травма. Как я уже говорил выше, кошмары часто сопровождают эмоциональную боль травматического события, пережитого во взрослом возрасте. Но если травма в детстве подавлена, сны отражая эмоциональную интенсивность травмы, может сохраняться на протяжении жизнь – как навязчивое повторение – до тех пор, пока травма в конечном итоге доводится до сознания и исцелил. Четвертый, сны могут быть психическими предчувствиями. Это редкое явление, но оно случается с некоторыми людьми. На самом деле, это произошло со мной по крайней мере один раз. Тем не менее, мой совет здесь — игнорировать эти мечты. В конце концов, если они не предоставляют достаточной информации о , когда , , где , и , с кем произойдет событие, так что событие может быть предотвращено, то какой смысл в таких предчувствия? Во сне, которые я до сих пор живо помнил, когда проснулся, я увидел несколько человек в небольшой речной каньон, играющий на мелководье и даже скользящий по небольшой водопад. Внезапно по реке хлынула огромная волна воды и понесла все прочь с ним. На следующее утро за завтраком заголовок в газете привлекло мое внимание. Когда я читал статью, я, должно быть, перестал дышать. Несколько авантюристов на экскурсии в швейцарских горах к телу прибой в речных порогах и водопадах накануне, погиб когда внезапная штормовая волна хлынула в каньон и смыла их прочь. Книга Психология от Сердце Духовная глубина клинической психологии Коллекция тексты из произведений года Раймонд Ллойд Ричмонд, доктор философии. Более информация Благодарность Н как эта веб-страница была полезной? Тогда, пожалуйста, помогите поддержать это веб-сайт в знак благодарности, в качестве «авансового платежа» за успех вашего надежды и мечты! Без рекламы, без спонсоров, просто правда . . . Примечания: 1. Ученым был Фридрих Август Кекуле. Особая договоренность атомов углерода в бензольном кольце , состоящем из кольца из шести атомов углерода, было загадкой до 1865 года, когда Кекуле приснился сон в котором он увидел цепочку атомов углерода, вращающуюся по кругу, как змея гоняется за собственным хвостом. 2. Орнер, Р. Дж., и Штольц, П. (2002). Осмысление явления повторения путем интеграции психотравматология и психодинамическая психотерапия. Журнал травматики Стресс, 15 (6), 465–471. 3. Шалев А.Ю., Бонн, О., и Эт, С. (1996). Лечение посттравматического стрессового расстройства: Обзор. Психосоматическая медицина, 58, 165182. Дополнительный Ресурсы Связанные страницы в Руководство по психологии и его практика: Права потребителей и Office Policies Смертьи соблазнение отчаяния Личность и Одиночество Психология и Психиатрияи психоанализ Вопросы и ответы о психотерапии Причины проконсультироваться Психолог Типы психологических Лечение Бессознательное СВЯЗАТЬСЯ СО МНОЙ ИНДЕКС всех предметов на этом сайте ПОИСК веб-сайт Руководство к психологии и ее практике www.GuideToPsychology.com Copyright © 1997-2022 Рэймонд Ллойд Ричмонд, доктор философии. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт