Сова или жаворонок тест: Тест «Вы жаворонок или сова?»
Тест: Кто вы: жаворонок, сова или…?
17 октября
Тех из нас, которые встают рано и предпочитают часы рассвета посвятить работе или другим занятиям, называют «жаворонками». «Совы» же деятельны в вечернее и ночное время, утром они предпочитают поспать подольше.
Предлагаем Вам с помощью теста определить, к какой категории – «жаворонки», «совы» или аритмики – Вы относитесь.
1. Трудно ли Вам вставать рано утром?
а) да, почти всегда – 3 балла;
б) иногда – 2 балла;
в) редко – 1 балл;
г) крайне редко – 0 баллов.
2. Если бы у Вас была возможность выбора, в какое время Вы ложились бы спать?
а) после часа ночи – 3 балла;
б) с 23 час. 30 мин. до 1 часа – 2 балла;
в) с 22 час. до 23 час. 30 мин. – 1 балл;
г) до 22 час. – 0 баллов.
3.
Если ранним утром предстоят важные дела, на сколько раньше Вы ложитесь спать по сравнению с обычным распорядком?
а) более чем на 2 часа – 3 балла;
в) на 1-2 часа – 2 балла;
б) меньше чем на час – 1 балл;
г) как обычно – 0 баллов.
8. Насколько точно Вы можете оценить промежуток времени, равный минуте? Попросите кого-нибудь помочь Вам в этом испытании.
а) меньше минуты – 0 баллов;
б) больше минуты – 2 балла.
Подведем итог
Если вы набрали 0–7 баллов, вы «жаворонок», 8–13 – аритмик, 14–20 баллов – «сова».
Специалисты, проверяя разные группы людей, пришли к выводу, что «расклад» примерно такой: «жаворонков» – 20-25%: «сов» – 30-40%, остальные – «голуби», или аритмики.
Воздадим хвалу «жаворонкам» и постараемся найти что-то хорошее и у «совы».
Кто ты — сова или жаворонок?
«Совы» и «жаворонки» — довольно распространенное деление типов людей на бодрствующих и активных утром-днем (жаворонок) и вечером-ночью (сова).
«Жаворонок» — тип людей, которые склонны просыпаться рано утром и отходить ко сну, как правило, до полуночи. Именно утром, с раннего подъема до полудня, у «жаворонков» лучшего всего работает голова, больше всего бодрости и энергии.
«Совы» — люди, которые предпочитают просыпаться ближе к середине дня (или позже) и засыпать, как правило, после полуночи.
Но есть еще некоторые аспекты, которые характерны для «сов» и «жаворонков». А потому, чтобы точно разобраться, кто ты есть на самом деле, давай пройдем тест.
- Назад
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
В какое время ты обычно ложишься спать?
Варианты ответов:
- После 12 ночи
- Около 11 — 12 вечера
- Около 9-10 вечера
Трудно ли тебе просыпаться рано утром?
Варианты ответов:
- Нет, никогда
- Иногда да, иногда — нет
- Да, всегда
Чувствуешь ли ты бодрость по утрам после пробуждения?
Варианты ответов:
- Да
- Иногда да, иногда нет
- Нет
Каков твой обычный завтрак?
Варианты ответов:
- Чашка кофе и что-то легкое
- Плотный, обильный, чтобы сил на весь день хватило
- Не завтракаю
После того, как прозвенел будильник, ты
Варианты ответов:
- Ждешь, когда прозвенит второй сигнал будильника
- Говоришь себе, что можно еще чуть-чуть поваляться и засыпаешь
- Сразу встаешь
Перед сном смотришь ли ты фильмы, читаешь ли книги, сидишь за компьютером?
Варианты ответов:
- Нет
- Да
Бывает ли так, что ты долго ворочаешься в кровати прежде, чем заснуть?
Варианты ответов:
- Нет, всегда сразу засыпаю
- Когда как
- Да, часто мучаюсь бессонницей и долгим засыпанием
В какой половине дня ты более раздражителен?
Варианты ответов:
- В первой
- Во второй
Утром тебя ждут важные дела, насколько раньше ты ляжешь спать?
Варианты ответов:
- Лягу спать как обычно
- Где-то на 1-2 часа пораньше
Ты сильно устаешь от физических и умственных нагрузок?
Варианты ответов:
- Да, устаю, особенно в первой половине дня
- Да, устаю, особенно во второй половине дня
- Нет, не устаю
Насколько точно ты можешь внутренне без часов определить отрезок времени, равный минуте? (можно самостоятельно засечь время или попросить кого-то из близких)
Варианты ответов:
- Твоя «минута» длиннее
- Твоя «минута» короче
Идет подсчет результатов
10
Оцените тест:
4.
8
( 4 )
Нашли ошибку или нарушение?
Другие тесты автора Давайте пройдем тесты
18 марта 2021 274880 Проходили 201812 раз
МультфильмыКто ты из My Little Pony? Тест
Awdienko
HTML — код
Пройти тест20 февраля 2022 59258 Проходили 29170 раз
Прочие тестыНовый тест на кругозор и эрудицию: 20 занимательных вопросов для проверки ваших знаний…
AlexYasnovidov
HTML — код
Пройти тест23 ноября 2021 67712 Проходили 18801 раз
ПсихологияТест: «Хороший Вы человек или злой?
Awdienko
HTML — код
Пройти тест27 апреля 2021 42996 Проходили 9423 раза
ИсторияТест: Екатерина II
Awdienko
HTML — код
Пройти тест23 марта 2021 93736 Проходили 32317 раз
ПсихологияТест на умственную отсталость
Awdienko
HTML — код
Пройти тест31 марта 2021 116244 Проходили 22990 раз
Тесты на IQТест на когнитивные способности
Awdienko
HTML — код
Пройти тест17 февраля 2021 71354 Проходили 22158 раз
Психология Тест: Какой у тебя характер?Awdienko
HTML — код
Пройти тест11 июня 2021 64384 Проходили 27864 раза
МузыкаТест: «Я знаю Егора Крида!»
Awdienko
HTML — код
Пройти тест18 февраля 2021 62291 Проходили 21509 раз
Психология
Тест: «Мое будущее.
Каким оно будет?»
Awdienko
HTML — код
Пройти тест2 февраля 2021 8205 Проходили 1524 раза
ИсторияТест: Россия XVIII века
Awdienko
HTML — код
Пройти тест16 декабря 2020 53357 Проходили 6715 раз
Прочие тестыТест на времена английского языка
Awdienko
HTML — код
Пройти тест25 марта 2021 63806 Проходили 18298 раз
МультфильмыТест: «Какой ты покемон?»
Awdienko
HTML — код
Пройти тест4 апреля 2021 59653 Проходили 11533 раза
Прочие тестыТест по биологии: «Клетка»
Awdienko
HTML — код
Пройти тест12 марта 2021 46983 Проходили 16865 раз
ПсихологияТест: Насколько вы харизматичны?
Awdienko
HTML — код
Пройти тест8 февраля 2022 40891 Проходили 14869 раз
История
Тест о жизни в СССР: 20 вопросов для тех, кто старше сорока лет.
..
AlexYasnovidov
HTML — код
Пройти тест24 апреля 2021 26427 Проходили 7333 раза
ФильмыТест: «Сумерки»
Awdienko
HTML — код
Пройти тестПоказать еще больше
Самое популярное сейчас По оценкам наших пользователей
7 мая 2021 25926 Проходили 6995 раз
ПсихологияТест на женственность
Awdienko
HTML — код
Пройти тест26 ноября 2021 31281 Проходили 10998 раз
ПсихологияТест: «Пацанка ты или Леди?»
Awdienko
HTML — код
Пройти тест11 октября 2021 26171 Проходили 4186 раз
ИсторияТест: Индустриализация и коллективизация в СССР
Awdienko
HTML — код
Пройти тест25 января 2021 25150 Проходили 3357 раз
МузыкаМузыкальная викторина: Современная русская музыка
Awdienko
HTML — код
Пройти тест24 марта 2021 20344 Проходили 7805 раз
Прочие тестыУгадай футболиста по фото!
Awdienko
HTML — код
Пройти тест3 февраля 2021 77235 Проходили 25809 раз
ИгрыТест: Кто ты из Undertale?
Awdienko
HTML — код
Пройти тест15 января 2021 65120 Проходили 22513 раз
ПсихологияТест на адекватность
Awdienko
HTML — код
Пройти тест1 июля 2021 32919 Проходили 8570 раз
Прочие тестыТест: Какая у тебя суперспособность?
Awdienko
HTML — код
Пройти тест4 февраля 2022 28214 Проходили 9619 раз
ПсихологияТест: Насколько Вы высокомерны?
Awdienko
HTML — код
Пройти тест15 декабря 2020 23319 Проходили 2972 раза
ФильмыПродолжи фразу из известных фильмов
Awdienko
HTML — код
Пройти тест7 апреля 2021 21147 Проходили 2720 раз
Прочие тестыТест: Административное право
Awdienko
HTML — код
Пройти тест5 августа 2021 27896 Проходили 8811 раз
Психология
Тест на субкультуру.
Кем ты можешь быть?
Awdienko
HTML — код
Пройти тест17 февраля 2022 6246 Проходили 1542 раза
ИсторияТест: Битва за Москву
Awdienko
HTML — код
Пройти тест13 октября 2021 5660 Проходили 1032 раза
ИсторияТест: Внешняя политика Екатерины II
Awdienko
HTML — код
Пройти тест8 апреля 2021 26292 Проходили 4144 раза
ПрофессииТест: Баскетбол
Awdienko
HTML — код
Пройти тест11 февраля 2022 11173 Проходили 3182 раза
ИсторияТест: Династия Романовых
Awdienko
HTML — код
Пройти тестПоказать еще больше
Вы Жаворонок, Сова или нечто среднее? — ЛАБОРАТОРИЯ
В прошлый раз мы говорили о том, как важно рано вставать — кому, конечно, это легче, чем другим! Эта легкость будет в основном зависеть от вашего личного хронотипа — вашего предпочтения спать и бодрствовать ежедневно.
Знание своего хронотипа может многое рассказать о ваших повседневных действиях и предпочтениях, например, о сне и еде, а также о том, когда вы проявляете себя наилучшим образом. У нас либо есть естественная склонность вставать рано днем, то есть мы предпочитаем рано ложиться спать («жаворонок»), либо вставать позже и соответственно ложиться спать позже («сова»). Применяется естественное распределение населения или кривая нормального распределения, поэтому многие из нас не будут ни жаворонками, ни совами.
Итак, пройдите тест. 10 быстрых вопросов с несколькими вариантами ответов, доступные по адресу: www.thelabcn.com/quiz
Мы оба жаворонки, начиная с привычки рано утром делать зарядку перед школой во время нашей карьеры в боевых искусствах и легкой атлетике». этот драгоценный ранний утренний период в роли занятых взрослых. Для Миши в настоящее время это смесь упражнений, планирования, медитации и благодарности. Для Стивена иногда достаточно тихого и свободного выгула собаки перед тем, как 4-летний мальчик начнет бегать по дому!
Но то, что мы Жаворонки, не означает, что мы не можем смотреть на мир глазами Совы.
Работа в McKinsey — это опыт работы, которая не прекращается, особенно при сотрудничестве с коллегами, которые предпочитают работать с позднего вечера до полуночи и дольше и спать позже утром. Получить просьбу о важном разговоре поздно вечером от коллеги (или даже члена семьи!) Жаворонку может быть непросто.
Поэтому полезно знать свой собственный хронотип, а также иметь возможность сопереживать другим людям. Мы тренировали многих людей, которые отдавали предпочтение одному типу, но, предполагая, что остальная часть их команды имеет такой же профиль, ведет к неэффективным встречам и плохо управляемым ожиданиям. Лучше проводить эти ключевые встречи, когда все работают на пределе своих возможностей.
Если вы сильный жаворонок, разумно ли вы используете раннюю половину дня для решения сложных проблем на работе или тратите эту драгоценную энергию на электронную почту, встречи и административную работу? То же ранним вечером для совы. Инвестируете ли вы в адекватное восстановление в те периоды дня, когда у вас мало энергии? Это не должно занять много времени.
Подумайте о руководстве высокоэффективными командами. Когда у вашей команды появляются лучшие идеи? Высшая энергия? Жаворонок, работающий по позднему графику, или сова, работающая по раннему графику, — это несоответствие хронотипа, которое может быть проблематичным. Руководители должны понимать, что сотрудники не ленивы или не заинтересованы в работе, просто их биология не поддерживает их рабочие модели.
Обычный рефрен в наши дни: «Я не жаворонок и не сова, просто все время устаю!» Мы понимаем, что в текущей рабочей среде может быть трудно найти основные моменты. Мы надеемся дать несколько ценных советов в этой серии, особенно в отношении циклов сна и бодрствования, придерживайтесь согласованности . Придерживайтесь одного и того же цикла сна и бодрствования в течение недели или двух, включая выходные, и вы обнаружите эти драгоценные пики энергии. Конечно, мы предвзяты, но подумайте о том, чтобы сначала попробовать раннее утро!
Сова или утренний жаворонок? | Мэтью Уокер преподает науку о лучшем сне
Здоровье, дом и образ жизни, наука и техника
Мэтью Уокер
Продолжительность урока 14:32 мин.
Вы любите утро или наслаждаетесь ночью? Матфей объясняет, как определяется и интерпретируется этот естественный ритм.
Учащиеся оценивают мастер-класс в среднем на 4,7 из 5 звезд0003
Мэтью Уокер
Преподает науку о лучшем сне
Профессор нейробиологии Мэтью Уокер обучает вас науке о сне и тому, как оптимизировать его для улучшения общего состояния здоровья.
Зарегистрироваться
Предварительный просмотр
[ИГРАЕТ МУЗЫКА] Некоторые из вас, возможно, слышали, например, о том, что они сова или утренний вид. В исследованиях сна это то, что мы называем вашим хронотипом. Другими словами, вы утренний тип? Вы вечерний тип? Или вы где-то посередине? Ваш хронотип на самом деле определяется не вами, индивидуумом. На самом деле это решает ваша генетика. Мы знаем, что ваш хронотип находится под сильным генетическим контролем. Другими словами, если вы вечерний тип, это не по выбору.
Это твой генетический отпечаток. Так что, по большей части, вы не можете решить, относитесь ли вы к утреннему или вечернему типу. Это дано вам при рождении. И тогда вы пронесете этот хронотип через всю жизнь. Так, например, если вы утренний тип, вы из тех, кто любит просыпаться очень рано, скажем, в 5 часов утра. Более чем вероятно, что один или, по крайней мере, оба ваших родителя также были жаворонками, потому что это сильно унаследовано генетически. То же и с вечерними типами. И научные исследования научили нас, что на сегодняшний день существует по крайней мере девять различных генов, о которых мы знаем, которые будут контролировать ваш хронотип — ваше утреннее или вечернее времяпрепровождение. И вы можете сделать определенные тесты. Вы можете сделать некоторые генетические тесты, если хотите. И они скажут вам, кем вы, скорее всего, будете — утренним или вечерним типом. Однако вам не всегда нужно делать генетический тест, потому что есть анкета, которую вы можете заполнить, что займет у вас всего несколько минут.
Это немного более дешевый, более удобный и быстрый способ получить довольно точную оценку вашего хронотипа. Получается, что от 25% до 30% населения составляют вечерний тип, сова. От 25% до 30% — утренний тип, или то, что мы называем жаворонком. И тогда остальные из нас сидят где-то посередине. Таким образом, ваш хронотип возвращается к вашему циркадному ритму. Теперь у всех нас есть 24-часовой ритм, который выглядит очень похожим. Однако именно ваш хронотип определяет, где на 24-часовом циферблате будет располагаться ваш пиковый ритм относительно, например, моего пикового ритма. Так что обычно я из тех, кто прямо сейчас, в этом возрасте, предпочитает ложиться спать примерно в 10:30 вечера. И я обычно просыпаюсь около 7:00 утра. Так что я не экстремальная сова — экстремальный вечерний тип — и не экстремальный утренний тип. Я сижу где-то между. Но, возможно, вы более утренний тип. Так что да, ваш циркадный ритм будет повышаться и понижаться, как и мой, каждые 24 часа. Но ваша пиковая бдительность на самом деле наступит на два-три часа раньше моей на 24-часовом циферблате.