Стать другим человеком: Как стать другим человеком

Опубликовано автором

Как стать другим человеком

Нет в мире человека, который хотя бы раз в жизни не хотел стать абсолютно другим. Чаще всего такое желание возникает в тот момент, когда хочется изменить свою жизнь, избавиться от мучительных проблем и разногласий с окружающими, комплексов, недостатков и всего того, что просто мешает полноценно жить.

Большинство людей мечтает стать богатыми и независимыми, достичь успеха в выбранной сфере деятельности, быть настолько общительным человеком, который может найти общих язык со всеми, но мало кому это удается и помехой в этом становится именно характер и мысли самого человека. Не обязательно меняться кардинальным образом, даже малейшее изменение в характере или поведении уже делает человека другим. Если перемены в себе действительно необходимы, чтобы почувствовать себя счастливой, Вам остается только узнать, как стать другим человеком и как измениться внутренне. Об этом мы сейчас и поговорим.

Содержание статьи:

  • Измените внутренний мир
  • Чтобы стать другим человеком, полюбите себя
  • Пишите, что хотите в себе изменить
  • Оставьте прошлое в прошлом
  • Измените отношение к другим людям
  • План мечты поможет стать другим человеком

Измените внутренний мир

Начните менять себя с изучения своего внутреннего мира, ведь все события, происходящие в жизни, берут начало из личных переживаний, мечтаний и духовного мира человека. Каждая мысль, слово, движение влияет на то, как к нам относятся окружающие. Если произнесенные слова не подкреплены действиями, то отношение других становится крайне негативным и неодобрительным. Но даже в этом случае человек не должен менять себя, чтобы угодить окружающим, он должен принять это решение сам и делать это для себя.

Никто не должен любить других, больше самого себя, только настоящая любовь к себе способна изменить жизнь. Ведь если вы не умеете любить себя, как вы сможете полюбить кого-то еще?

Чтобы стать другим человеком, полюбите себя

Прежде чем начать, сначала ответьте на вопрос «Любите ли Вы себя?». Не пытайтесь отмахнуться от него, будьте честны сами с собой. Если Вы на самом деле не любите себя, то научитесь, как исправить эту ситуацию. Без этого стать другим человеком не получится. Если трудно ответить на подобный вопрос, тогда вспомните: часто ли Вы себя хвалите, одобряете за совершенные поступки, сказанное кому-то слово, не переживаете ли, что подумают окружающие, если попали в неловкую ситуацию. Если же не можете вспомнить, когда последний раз восхищались собой и радовались, что все у Вас получается, а наоборот, хотите лишний раз пожурить себя, что не столь совершены, красивы и умны, как остальные, на лицо симптомы хронической нелюбви к себе. И пока Вы не научитесь любить себя, Вы не сможете измениться. Все попытки будут бессмысленны, так как просто не умеете ценить себя, что бы ни делали.

Пишите, что хотите в себе изменить

Но как только перестанете себя критиковать и начнете хотя бы раз в неделю хвалить, выпишите, что же конкретно хотите изменить в себе, какие качества характера или поступки. Не забудьте написать, что не устраивает и не нравится в жизни, чем недовольны. Ваша задача заглянуть себе глубоко в душу и составить полный список того, с чем придется бороться. Научившись себя любить, Вы сможете адекватно оценить, действительно ли нужно становиться другим человеком, ведь Вы уже успели измениться, полюбив себя. Если желание измениться осталось, значит напишите, каким человеком хотите стать.

Оценив масштаб будущих преобразований, укажите рядом, что может помочь и сделает этот процесс менее болезненным.

Самым сложным в этой ситуации было и остается честное признание самому себе, что я не совершен. Ведь каждый в глубине души хочет быть образцом для других, чувствовать уважение и ощущать поддержку от окружающих.

Чтобы стать другим человеком, возьмите себе за правило записывать все сомнения, возникающие на пути. Сформированный годами характер, выработанные привычки и стиль поведения, — все будет заставлять Вас остановиться и отказаться от задуманного. Так уж устроен человек, что он стремится к покою и своей зоне комфорта. Но если хотите измениться, приготовьтесь к борьбе не только с окружающими, но и с самим собой. Выразив на бумаги все, что тревожит и волнует, Вы и сами удивитесь, насколько все эти страхи и переживания надуманны.

Не зря же психологи советуют излить на бумагу свои самые сокровенные страхи, после чего лист сжечь или порвать.

Проговаривание или подробное описание проблемы, кому, что удобнее, позволяет человеку реально взглянуть на вещи, которые его пугают и, как правило, он сразу начинает понимать, что в этой жизни нет ничего такого, чтобы ему не было по силам. Все, чтобы Вы не задумали, способно исполниться, если поверить в себя и в то, что Вы – творец своего счастья. То же самое относится и к работе над собой, так как желание стать другим – это такое же желание, как и любое другое, и Вам остается только поверить, что все в Ваших руках.

Оставьте прошлое в прошлом

Если вы хотите стать другим человеком, измените свою философию и мировоззрение. Откажитесь от устаревших понятий. Именно они мешают стать тем, кем мечтаете. Каждое слово, услышанное от родителей и близких людей, формировало взгляд на себя и окружающий мир. И, к сожалению, не всегда отношение родных людей объективно и помогает человеку стать увереннее в себе. Поэтому, чтобы достичь успеха в жизни, начните с того, чтобы выработать собственную оценку своей личности и мира, который вокруг Вас. Откажитесь от чужих принципов, которые были навязаны, выработайте собственный взгляд на мир. Иногда этого достаточно, чтобы избавиться от неуверенности в себе, полюбить себя и стать другим человеком.

Чтобы почувствовать удовольствие от жизни, не отказывайте себе в праве на хобби и увлечения. Не слушайте, если другие критикуют за это. Главное, чтобы они приносили удовольствие и дарили радость, но при этом они не должны мешать Вам на пути к успеху, забирая время. Оптимальным вариантом станет тот, когда увлечение помогает отдохнуть от работы или становится источником дохода, позволяя больше времени посвятить своему развитию.

Хотите изменить себя, поймите: «Кто Вы?», «Что за человек?», «Какую пользу можете принести миру?». В конце концов, зачем хотите стать другим человеком и почему. Непонимание своих возможностей, собственной ценности для себя и окружающих часто становится препятствием на пути к успеху.

Измените отношение к другим людям

Большинство неприятных эмоций доставляют нам другие люди. Мы начинаем нервничать, переживать, расстраиваться, обижаясь, что нас не понимают и не слышат. Чтобы сохранить мир в своей душе, перестаньте судить и оценивать людей, лучше постарайтесь их понять и поступайте с ними, основываясь на их отношении к жизни. Избегайте людей, которые несут в Вашу жизнь негатив, а с теми, кто дорог, при любых разногласиях и решении проблем находите не просто компромисс, а третий вариант, который устроит обе стороны.


Не откладывайте достижение целей, даже если они кажутся невыполнимыми. Возьмите и прямо сейчас займитесь тем, что для Вас важно. Не ищите причины, которые помогают оправдать бездеятельность, лучше потратьте время на то, чтобы воплотить задуманное в жизнь.

План мечты поможет стать другим человеком

Если не можете определиться с чего же начать, составьте план, как исполнить самое сокровенное желание в жизни. На этом пути Вы начнете меняться, хотите Вы этого или нет. Новая деятельность, достижения, удовольствие даже от самого маленького результата на пути к желаемому, заставит изменить отношение к себе и стать другим человеком.

Вы почувствуете, как уверенность в себе возрастает, а вместе с ней и вера в свои силы.

Не отчаивайтесь, если что-то не получается. Пробуйте вновь и вновь. Решили заниматься спортом, найдите время, чтобы не происходило. Не позволяйте себе расслабляться. Стать другим человеком нелегко. Это требует напряжения всех сил и большой воли, но только терпение и целеустремленность позволят добиться успеха на этом пути. Нет ничего сложнее, чем изменить свои привычки и въевшееся в кровь мировоззрение. Но успеха достигнет только тот, кто готов подняться столько раз, сколько нужно. Никакие неудачи или трудности не заставят его отказаться от намеченных целей. Сильный человек не мечтает, он ставит перед собой цели и, как правило, достигает их. Так будьте и Вы сильными и настойчивыми и у Вас все обязательно получится.

Мало кто из людей знает, что их желания и цели не исполняются по их же вине. Каждый может привести сотню причин, почему у них что-то не получилось. Но рецепт успеха кроется в Вас самих и только от Ваших мыслей и усилий зависит, добьетесь ли Вы желаемого или нет.

Если достижению успеха мешает наличие комплексов, то от них просто нужно избавляться.

Каждое усилие, предпринятое для того, чтобы желание исполнилось, принесет свои плоды, главное, только научиться прислушиваться к себе. Если хотите стать другим человеком, и понимаете, что это действительно необходимо, как воздух, не обращайте ни на кого внимания, никого не спрашивайте, меняйтесь, ведь только так можно изменить жизнь кардинальным образом.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: как стать другим человеком

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Хотите стать другим человеком — «убейте» самого себя — Татцентр.

ру

TatCenter и «Бомбора» публикуют отрывок из книги Алекса Крола «Теория каст и ролей» — автор делит общество на касты, описывает роли людей в них и объясняет, как трансформироваться, чтобы достигать социальных, финансовых и личных целей.

Общая стратегия роста на основе смены ролей

В юности человек не слишком образован, не обладает опытом, профессиональными навыками, пониманием мироустройства. Поэтому ему доступен только физический труд, и, стало быть, он принадлежит к касте Рабов. Но если он активно учится, то постепенно переходит в Специалисты. Его кругозор расширяется. Человек начинает видеть новые уровни бытия, осознавать жизненные цели и задачи, может заниматься самосовершенствованием, а значит — социально расти.

С одной стороны, достигнув определенного уровня профессионального развития, можно делиться своими знаниями — идти преподавать. С другой, обучая, сам достигаешь настоящего мастерства. И тут уже пора учиться самопродаже. То есть речь о последовательном освоении ролей: сначала Специалиста, потом Преподавателя, и наконец — Торговца.

Последняя роль — ключевая. Она предполагает ролевую развилку, так как дает ресурс для перемещения в касту Профессионалов. Попавший в нее человек уже научился торговать своими компетенциями, но ему все еще не хватает знаний и навыков, чтобы сколотить состояние. Все заработанное Профессионал тратит. Он не умеет накапливать и создавать самоподдерживающиеся бизнес-системы.

Попасть в более высокую касту Бизнесменов возможно, только освоив роли Предпринимателя, Управленца и Финансиста.

Если Профессионалу это удается, и он переходит в касту Бизнесмена (как вариант, Топ-менеджера), на этом его органический рост останавливается. Далее развитие идет финансово-инвестиционным путем. Создав отраслевую империю, став одновременно Топ-менеджером и Бизнесменом, человек понимает, что он связан с властью и обществом, поэтому начинает прокладывать путь в политику. Через освоение роли Политика Бизнесмен имеет шанс переместиться в касту Олигархов, так как высшие преференции в бизнесе можно получить только благодаря отношениям с властью и обществом. Это не следствие российской специфики, просто чем масштабнее бизнес, тем сильнее взаимное влияние между ним и обществом в целом.

Матрица каст и ролей

Теперь, когда у нас есть понимание реального устройства общества, мы можем сопоставить касты и роли и получить матрицу. По вертикали в ней будут расположены касты, по горизонтали — роли. Эта матрица может служить картой, на которой мы продемонстрируем все возможные стратегии достижения успеха в этом мире. Она показывает, что и зачем нужно делать, к каким результатам это приводит, какие препятствия позволяет преодолеть на своем пути.

Каждая из каст включает далеко не все роли. Очевидно, что в низших кастах есть только те роли, которые имеют минимальный потенциал роста, а в высших — только высокий. К примеру, каста Рабов не подразумевает ролей Советника, Предпринимателя, Финансиста, Политика и Лидера. Аналогично этих ролей нет и в кастах Жандармов и Профессионалов.

В низших кастах люди играют только роли Исполнителя, Специалиста, Преподавателя, Торговца, Управленца. Эти же роли могут встречаться в кастах Профессионалов и Предпринимателей. Люди же высших каст исполняют исключительно высшие роли. Наличие в вашем репертуаре соответствующей роли является пропуском в высшие касты, а также гарантией того, что вы там закрепитесь.

Доминирующая роль определяет ваш истинный выбор

Человек воспринимает мир и действует через призму своей доминирующей роли. То есть видит происходящее вокруг, отзывается о событиях и людях, проявляет или не проявляет инициативу таким образом, как этого требует его роль.

Например, Специалист мыслит категориями решения задач. Он сфокусирован на методиках, технологиях, подходах, которые помогают ему достигать профессиональных целей. Исходя из этого, в его сознании идет беспрерывный процесс поиска оптимальных решений: какой заголовок придумать для журнальной статьи, как организовать доставку товара, какой рецепт выписать больному и т. д.

Стоит только трансформировать свою ключевую роль, как тут же меняется образ мышления и действий, а следом и вся жизнь. Но для этого надо сначала определить, какая роль в вашем случае доминирует. И только после этого приступать к ее осознанному изменению.

Сразу оговорюсь, это очень непростая задача, так как доминирующая роль исключительно устойчива. Нередко она настолько тесно переплетается с вашими базовыми ценностями и установками, что ее смена возможна только путем управляемого разрушения личности. Обычно такой путь подразумевает, что вы осознанно попадаете в ситуации, которые вынуждают вас принимать нетипичные для себя решения. Правда, чтобы этот путь оказался продуктивным, надо получать от кого-то опытного обратную связь: каким было бы правильное решение для целевой роли и соответствующей касты.

Теория каст и ролей гласит: сначала необходимо поменять роль и навыки, и лишь потом, попадая в ту или иную ситуацию, вы начнете делать верный выбор на подсознательном уровне и перестанете тратить время на то, что не ведет вас туда, куда надо.

Психологи утверждают: решение проблемы начинается с ее осознания и принятия. Все верно, но лишь отчасти. Девяносто девять процентов людей на этой планете осознают, что лучше быть богатым и здоровым, чем бедным и больным. Мы все это знаем. И понимаем, что занимаемся не тем, чем хотим, а тем, чем вынуждены. Мы осознаем необходимость изменений и начинаем над этим работать: посещать семинары, читать литературу по психологии и саморазвитию, слушать подкасты. Но результата не получаем. Фундаментально ничего не меняется.

Почему?

Потому что наше видение, поведение, выбор ситуаций и преференций, людей, книг, досуга как ни крути определяется нашей доминирующей ролью. По сути, мы подсознательно хотим того, чего хочет эта роль. Нас так воспитали. Нам заложили такие ценности и научили получать от этого удовольствие.

Роль — это одна из базовых частей личности. Не что-то внешнее по отношению к вам, а вы сами в определенных ситуациях.

Именно поэтому вы не замечаете, что играете конкретную роль — ведь она по большому счету не отделима от вашей личности. И даже если вы принимаете решение меняться, то подсознательно начинаете саботировать этот процесс. Потому что изменения означают не только создание новой личности, но и разрушение старой. То есть хотите стать другим человеком — «убейте» самого себя. А это больно. Очень больно.

Трансформация — это разрушение, а разрушение — ключ к изменениям

Истинное обучение — это разрушение старой личности и создание новой. И тут нам необходима объективная оценка извне. Причем совершенно не обязательно, чтобы она исходила от другого человека.

Важно так или иначе иметь возможность отслеживать степень своей трансформации — видеть вешки, по которым можно сверяться: достиг я необходимого объема личностных изменений или нет.

Оценивать себя самому — неблагодарное занятие. И здесь нам на помощь приходит метафора каст. Наши наблюдения себя и своих изменений могут быть субъективны, поверхностны, тенденциозны, обманчивы.

Но если наша личность меняется, то изменяется ее восприятие, а самое главное — взаимодействие с внешним миром, что немедленно дает результат.

Этот результат — изменение в финансовом и общественном положении.

Этот результат — следствие наших действий.

Но этот результат — вне вас, поэтому по нему вы можете оценивать, насколько действительно вы изменились. А по стабильности результатов — понять, насколько трансформация устойчива и как преобразилась ваша доминирующая роль.

Большинство пугается необходимости трансформации своей личности. При этом мы забываем, что не только теряем старого себя, но и приобретаем нового.

Поймите раз и навсегда: ваши прежние роли убоги и хаотичны. Вам предстоит построить новую гармоничную личность, более продуктивную в своих желаниях, целях и навыках. Фундаментальные духовные ценности не утрачиваются, а заменяются или дополняются новыми. Вы становитесь совершеннее.

Сбалансированный подход необходим, чтобы не только повышать свой финансовый и духовный уровень, но также оставаться, а иногда и становиться человеком.

Один из важных выводов, который можно извлечь из Теории каст и ролей: чтобы выстроить правильную стратегию достижения социальных, финансовых и личных целей, необходимо системно менять свои роли.

Те, что в определенный момент начинают блокировать ваше движение вверх по иерархии.

Роли навязывают нам стереотипные мышление и действия. Да, они могут быть полезны, но лишь до того момента, пока не начинают нас ограничивать. Особенно, когда нужно сделать рывок на следующий уровень.

Есть распространенный миф, что перед каждым человеком лежит бесчисленное количество жизненных дорог. Это иллюзия. Бесчисленное количество дорог лежит только перед тем, кто является хозяином своей судьбы. У того же, кто не принадлежит себе, есть только один путь — путь раба.

Тем не менее, каждый человек имеет возможность приблизиться к границе касты Рабов, чтобы совершить прыжок и преодолеть межкастовый барьер.

У этого подвига есть несколько стратегий. Мы рассмотрим их внимательным образом, так как разным людям могут подходить разные стратегии. Как говорится, найдите свою.

Любая стратегия имеет два измерения.

Во-первых, внешнее — ваша повседневная жизнь.

Во-вторых, внутреннее — трансформация вашей доминирующей и сопутствующих ролей.

Самое важное — это внутреннее измерение стратегии, так как оно направлено на изменение вашей личности.

Пока вы не измените себя, свое восприятие, ролевые установки, вы не сможете видеть мир по-иному, осознавать новые возможности, а следовательно, не будете вести себя по-новому.

И наоборот, как только ваши роли трансформируются, вы начнете видеть и притягивать новые возможности, которые существовали и ранее, но оставались для вас недоступными, ибо ваши глаза были закрыты. Как только они открываются, вы можете не только видеть новые перспективы, но и действовать в отношении них по-иному, с другим результатом. Тут работает принцип изнутри наружу: измени себя — и изменится мир, а следом ваше существование в нем.

Книга «Теория каст и ролей».

Издательство «Бомбора»

Отрывок из книги предоставлен издательством «Бомбора»
Книга в продаже на book.24.ru
Больше книг — в Библиотеке TatCenter

Одна вещь, которую люди неправильно понимают в формировании новых привычек

Здоровье

Формирование новых привычек не невозможно, но для некоторых людей это намного проще, чем для других.

Аманда Малл

Марк Бостер / Los Angeles Times / Getty

Сохраненные истории

Когда я был ребенком, мой отец делал на семейных каникулах то, что меня до сих пор озадачивает: он сбежал. Каждый день, по крайней мере, четыре или пять миль, вставая до восхода солнца и до того, как кто-либо еще проснулся. Он ни к чему не тренировался. Он не пытался похудеть. Не было ни конкретной цели, ни конечной точки, ни конкретной причины, по которой он не мог взять недельный отпуск, находясь в большом пригороде Диснейуорлда, где в июле жарче, чем на поверхности солнца. Он просто бежал, как делал практически каждый день с незапамятных времен. Моему отцу на следующей неделе исполнится 75 лет, и, когда вы читаете это, он, вероятно, сегодня уже вышел на пробежку.

Мой папа не всегда бегал. Он начал за несколько лет до моего рождения. В один день он не был бегуном, а на следующий день стал бегуном, даже если в то время он не знал, что это изменение действительно навсегда. Когда я спросил его, почему он начал столько лет назад, не было ни сильного мотиватора, ни прозрения. «В то время это было круто для таких людей, как я», — сказал он о фитнес-буме 1980-х годов. Теперь, когда мой папа не бежит, «я чувствую, что что-то потерял», — сказал он мне.

Для многих людей это без преувеличения мечта: вы решаете, что хотите начать что-то делать, вы проходите начальную фазу этой новой деятельности, когда вам 9 лет.0019 тяжело и плохо и огромный облом , а потом ты занимаешься этим 40 лет. Это обманчиво простая фантазия — и так часто невозможная. Сейчас я тренируюсь один или два раза в неделю, что меньше, чем мне бы хотелось. Я пытался сформировать различные привычки к упражнениям на протяжении многих лет — я купил оборудование, я составил план, я вышел и сделал это — и так и не достиг автоматической стадии, хотя я наблюдал это с близкого расстояния в течение всего моего времени. детство. Мой опыт чрезвычайно распространен среди людей, которые хотят изменить то, как они делают самые разные вещи: тратить меньше денег, пользоваться зубной нитью, бросить курить, меньше пить, выучить новый язык. И это заметная динамика в начале нового года, решение или нет. Новые начинания соблазнительны, как и наша собственная способность к переменам. Вы говорите себе, что на этот раз вы действительно собираетесь сделать черт знает что по-другому, но слишком скоро вам напоминают, что вечность — это довольно долгое время, чтобы продолжать в том же духе.

Истории, подобные рассказу моего отца, часто служат поп-психологическим доказательством того, что вы тоже могли бы стать бегуном, если бы очень захотели. Но все мы чего-то хотим — человеческое стремление не знает границ — и многие люди искренне бросаются пробовать что-то новое, но без особого успеха в превращении этого поведения в устойчивые привычки. Если некоторые люди могут просто однажды встать и решить вести себя по-другому до конца своей жизни, почему большинство людей снова и снова терпят неудачу?

Общепринятое мнение об изменении привычек звучит примерно так: вы можете измениться, если действительно этого хотите. Американцы особенно склонны рассматривать себя и друг друга как личностей с одинаковым запасом силы воли, которую некоторые люди предпочитают использовать, а другие нет. Если вы не можете придумать, как вставать в 4:30 утра, чтобы убедиться, что вы проедете пять миль перед тем, как добираться до работы каждый день, что мой отец каким-то образом делал в течение 30 лет, вы недостаточно стараетесь, или вы не хотите этого достаточно сильно, или вы недостаточно мотивированы. Стараться.

Теперь, как может подозревать любой, кто когда-либо что-то пробовал, эта идея может показаться чушью. По крайней мере, по словам психолога Венди Вуд, многие исследователи пришли к выводу, что это не объясняет огромное количество наблюдаемого человеческого поведения. В своей книге «Хорошая привычка , плохая привычка » она объясняет, что во второй половине 20-го века психологическая наука более или менее подтвердила свою правоту. Отношение определяет поведение, утверждала теория, и обстоятельства, в которых вы существуете, не так уж важны для выбора, который вы делаете. Люди делают одни вещи, а не другие, в основном из-за своих собственных сознательных решений; ваша судьба во многом в ваших руках. Вы можете видеть, как эта логика проникла в культуру: индустрия самопомощи и диетического питания процветала, правительство разрезало шины системы социальной защиты, 1970-е стали десятилетием меня.

За последние 20 лет мелодия поля начала меняться. По словам Майкла Инзлихта, социального психолога из Университета Торонто, самые последние исследования показывают, что сознательное принятие решений играет гораздо меньшую роль в действиях людей, чем считалось ранее, а долгосрочные модели поведения в основном не создаются путем связывания друг с другом. ряд осознанных выборов. Он сказал мне, что то, как люди используют фразу самоконтроль , имеет тенденцию смешивать две разные вещи: в значительной степени неизменный элемент чьей-то личности (черта) и способ, которым кто-то выбирает вести себя в определенное время (состояние). По его словам, способность к самоконтролю варьируется от человека к человеку, и уровень самоконтроля, вероятно, определяется комбинацией наследственности, культуры и окружающей среды. Человек с высоким уровнем самоконтроля может быть сверхъестественно пунктуальным, в то время как послужной список среднестатистического человека — даже того, кто постоянно изо всех сил старается успеть вовремя — может в большей степени зависеть от прихотей обстоятельств.

Ключевое различие здесь, как сказал мне Инзлихт, заключается в том, что человек, который кажется другим очень самоконтролируемым — который демонстрирует высокий уровень самоконтроля — вероятно, не проявляет свой поведенческий самоконтроль в такой степени. как ты делаешь. «Люди с высоким уровнем самоконтроля на самом деле не проявляют большей сдержанности в своем поведении, мыслях и эмоциях в данный момент», — сказал он. Наоборот, их просто не искушают, не отвлекают и не отвлекают от их цели так часто и эффективно, как остальных из нас. Для небольшого числа людей, находящихся на дальнем конце спектра черт, вещи, которым другие должны проявлять самообладание, чтобы сопротивляться каждый раз — спать дома, пропускать спортзал, делать импульсивные покупки, выкуривать сигарету, даже если они пытаетесь бросить курить — часто просто не признаются жизнеспособными вариантами, как это делают остальные из нас. Это не значит, что всегда легко этим людям сесть за учебу или выйти за дверь, чтобы потренироваться, но в целом их не так легко отвлечь от планов песней сирены о новизне или возможности, поэтому им не нужно полагаться на свое активное чувство сдержанности, с его гораздо менее надежными результатами, как часто.

Мой отец, я подозреваю, является одним из людей на дальнем конце этого континуума личности. Дело не только в беге: он курил более 20 лет — тогда, когда все курили, он хотел бы, чтобы я поставил условие, — но он бросил с первой попытки и никогда не оглядывался назад. После того, как он решил, что ему нравится бегать каждое утро, он добавил вечерние силовые тренировки несколько дней в неделю и придерживался двухдневных тренировок на протяжении десятилетий. Он всегда ест завтрак, и еда — большая тарелка изюмных отрубей и поджаренный бейгл с маслом, который я пью большую часть моего детства — остается неизменной годами. Он всегда читает книгу, часто об истории, и, вероятно, проглотил сотни тысяч страниц сухих описаний малоизвестных военных сражений в моей жизни, для развлечения. Он — то, что бывает, если сделать из новогодних обещаний целую плоскость.

Инзлихт описал доказательства того, что любой конкретный человек может повысить свой уровень самоконтроля, чтобы стать больше похожим на моего отца, как «чрезвычайно слабый», но сказал, что исследователи, тем не менее, должны продолжать искать способы, которыми это могло бы быть возможным. Иметь врожденную способность легче формировать хорошие привычки и избавляться от вредных чрезвычайно полезно — люди, которые могут это делать, как правило, здоровее, счастливее и финансово стабильнее. Мой папа спокойный, любопытный, не осуждающий парень и очень хороший папа. Он не работает постоянно против себя, чтобы поступать «правильно» или вообще что-то делать. Вот такой он. «Я не выхожу на эту полосу, я не выхожу на эту полосу, я остаюсь на своей полосе», — сказал он, когда я спросил его о его распорядке дня. «Это то, что мне нравится делать».

По словам Вуда, автора книги «Хорошая привычка, плохая привычка », формирование новых долгосрочных поведенческих паттернов возможно в некоторой степени для большинства людей, и в значительной степени это функция обучения делать что-то настолько автоматически, что вы выполняете задачу без усилий. необходимость сознательно решить сделать это, как почистить зубы перед сном. Она руководит лабораторией привычек Университета Южной Калифорнии, где изучает, как и почему люди учатся менять свое поведение. Она говорит, что люди, которые много ходят в спортзал, например, не должны каждый раз принимать решение пойти туда — они просто обнаруживают, что движутся в этом направлении в подходящий момент.

Для тех, у кого формирование привычки не происходит так естественно, обстоятельства, в которых вы находитесь, могут иметь большое значение. Стабильность, например, является огромным благом: многие люди, которые каждый день уходят с работы в одно и то же время, могут полагаться на распорядок дня как на сигнал, говорящий себе, что пора идти в спортзал. Если только половина вашего рабочего дня заканчивается, когда открыт тренажерный зал, превратить этот выбор в привычку может быть намного сложнее. Наличие денег для покупки инструментов, которые упрощают новое поведение или делают его более полезным, также чрезвычайно полезно, как и постоянный доступ к среде, в которой новые задачи могут выполняться лучше всего. Мой отец начал бегать по безопасным улицам с небольшим движением, что дало ему возможность понять, что ему очень, очень нравится прилив эндорфинов, который часто называют кайфом бегуна, который укрепил создание его новой привычки так, как это сделал Вуд. оказалось решающим.

Одно исследование, описанное Вудом, показало, что люди, которые жили в пределах четырех миль от спортзала, ходили гораздо чаще, чем люди, которые жили дальше, даже когда разница между двумя группами составляла всего милю или две. Другое исследование показало, что добавление ферм за пределами школ и общественных центров в малообеспеченном районе Остина, штат Техас, означало, что местные жители ели больше овощей, даже если ничего не было сделано, чтобы побудить людей изменить свои пищевые привычки или даже рассказать об этом. там стояли фермы. «Это часть здоровья людей с более высоким доходом», — сказал мне Вуд. «Они живут в среде, более благоприятной для физических упражнений; они с меньшей вероятностью будут жить в продовольственных пустынях; у них есть доступ к ресторанам, помимо фаст-фуда». Для многих людей, которые делают что-то из своих добрых намерений и здоровых склонностей, эти успехи были подкреплены политическим выбором, к которому они не имели никакого отношения. Для Вуда вывод ясен: если вы хотите, чтобы люди в массе своей вели себя иначе, вам придется изменить — улучшить — обстоятельства, в которых живут многие из них.

Я не хочу показаться фаталистом. Дело не в том, что личные изменения или самосовершенствование невозможны: по словам Вуда, большинство людей могут изменить свои привычки и создать новые, если они ставят перед собой реалистичные цели и способны создавать сигналы и вознаграждения, которые эффективно поощряют повторение. Многое из этого включает в себя работу с обстоятельствами вашего существования, на которые вы можете повлиять. Например, я стал чаще пользоваться зубной нитью, вынув упаковку с зубной нитью из аптечки и положив ее рядом с зубной щеткой, чтобы я всегда мог ее видеть. Раньше я откладывал мытье посуды, но теперь делаю это каждый день, как по маслу, благодаря Bluetooth-колонке, которую использую для прослушивания подкастов, пока стою у раковины. В свою очередь, чистая кухня означает, что я больше готовлю — занятие, которое мне очень нравится, — и реже прибегаю к дорогим заказам на вынос. Я понял, что мешало мне делать некоторые вещи, которые я знал.0019 мог сделать , и я пытался устранить препятствия, которые мог контролировать, с разумным успехом. Выяснение того, как делать что-то чуть меньше или немного больше, скорее всего, даст наилучшие результаты для большинства людей, даже если это не превратит вас в другого человека.

Прежде чем вы сделаете что-либо из этого или прежде чем решите, что потерпели неудачу, вероятно, стоит смириться с тем, кто вы есть как личность. Меня больше не беспокоят мои нерегулярные физические упражнения, в основном потому, что я не отношусь к себе так серьезно, как раньше. Я полагаю, что я тот, кто я есть, плюс-минус разумная способность к незначительным изменениям. У меня в квартире есть тренажеры, которыми я могла бы заниматься чаще, но мне просто не хочется. Мне никогда не хотелось этого, даже если я часто хотел быть человеком, который это делает. То, что я действительно могу сделать для себя в течение следующего года, чтобы улучшить свою жизнь, вероятно, не будет включать в себя спонтанное посвящение себя ежедневным упражнениям. Это может включать в себя более пристальное внимание, скажем, к чтению или приготовлению пищи — вещам, которые я уже люблю и которые полезны для меня. Перед тем, как я уехал из родительского дома на каникулы, папа позаботился о том, чтобы передать мне несколько книг, которые, по его мнению, мне понравятся. Ни один из них не о войне.

Хорошие привычки, плохие привычки: наука о внесении позитивных изменений, которые остаются навсегда

Автор Венди Вуд

​Когда вы покупаете книгу по ссылке на этой странице, мы получаем комиссию. Спасибо за поддержку The Atlantic .

К тому времени, когда вы дойдете до конца этой статьи, вы станете другим человеком

by Thomas Frey | 15 октября 2014 г. | Футурист Томас Фрей Insights


Что случилось с тем маленьким ребенком, которым вы были не так много лет назад?

В детстве жизнь сводилась к еде, сну и сушке подгузников. Даже несмотря на то, что вы быстро изучаете новые вещи, на самом деле мало что еще имеет значение.

К моменту поступления в начальную школу вы уже научились ходить, говорить, есть сами и веселиться с друзьями. Мама и папа были очень важны, а игры — центральная часть каждого дня.

Поступив в старшую школу, вы стали намного выше, в большинстве случаев удвоив свой рост по сравнению с двухлетним возрастом. Ваши глаза и черты лица имеют много общего и кажутся знакомыми, но теперь вы очень разные. Вы очарованы музыкой, телевидением, и каждый раз, когда вы замечаете мимолетную улыбку кого-то противоположного пола, это становится душераздирающе важным.

Отношения имеют значение. Каждый новый день заставляет вас искать новый набор впечатлений. Вы гордитесь тем, в чем вы преуспели, и влюбляетесь в то, что вам нравится.

Каждые личные отношения влекут за собой разный набор обязательств. Ваш первый поцелуй готовит почву для второго, и ваши первые интимные моменты закрепляются в самой ткани вашего существа.

Когда вам исполнится 30 или 40 лет, набор ваших навыков резко изменится. С возрастом приходит перспектива, большие проблемы становятся маленькими, а со временем и маленькие исчезают. Во многих отношениях теперь вы можете видеть более широкую картину.

В возрасте 60-70 лет вы начинаете чувствовать, что время уходит. Один момент срочности сменяется другим, но срочность также приходит с новым взглядом. Ваши лучшие воспоминания становятся подобны садам вечной красоты, месту, где вы любезно задерживаетесь всякий раз, когда они появляются.

Именно в этой последовательности мы начинаем понимать, что будущее изменило нас на каждом шагу. Несмотря на то, что в нашей личности и генетической структуре есть продолжения, мы постоянно меняемся. Одна клетка сменяется другой, пока мы не перестаем быть похожими на того человека, которым были много лет назад.

И да, теперь вы другой человек, чем были даже несколько секунд назад, когда впервые начали читать эту колонку. Так почему это важно?

Вот 18 причин, почему человек, которым вы были, все еще имеет значение, и еще 18 причин, почему это не так.


Понимание физики будущего

Эксперимент с падением мяча

Возьмите мяч, желательно прыгающий, и держите его в воздухе над головой. Когда вы бросаете мяч, подумайте о последствиях того, что произойдет.

В течение 2-3 секунд, необходимых для достижения земли, происходит несколько вещей.

Мяч на высоте 6 футов над землей моложе и отличается от мяча на высоте 4 фута, 2 фута и того, который ударяется об пол. В каждом из этих интервалов шар представлен совершенно разными пространственными и временными координатами, и, возможно, миллионом различных способов шар меняется по мере перестановки атомов, смещения электронов и незначительного изменения химического состава.

Итак, мяч на высоте 4 фута и 2 фута является продолжением падающего мяча или чем-то еще. С точки зрения цифрового мыслителя, каждая микросекунда времени требует визуального обновления всего нашего окружения, точно так же, как дисплей компьютера на нашем столе.

Означает ли это, что падающий мяч на самом деле состоит из 10 000 отдельных сцен с мячом, организованных каким-то космическим способом для представления плавного движения, связанного с его движением к земле?

Вероятно, нет, но это также не отвечает тому факту, что все вокруг нас постоянно находится в движении, меняясь каждую микросекунду каждого дня.

18 причин. Почему то, кем вы были, имеет значение

Тот, кем вы были раньше, подготовил почву для настоящего вас, и тот человек, которым вы являетесь сегодня, станет критически важным для человека, которым вы станете в будущем.

  1. Воспоминания – Каждое воспоминание о прошлом помогает кристаллизовать то, кто вы есть сегодня.
  2. Общий опыт – Любые долгосрочные отношения строятся на общем опыте, и этот общий опыт обеспечивает общую основу для будущих отношений.
  3. Эмоциональные ценности – Все вокруг вас постоянно подвергается эмоциональной оценке на подсознательном уровне. Вот почему ваш автомобиль, как правило, будет иметь большую ценность, чем такие вещи, как скейтборд или дрель.
  4. Навыки — Обучение эффективному выполнению задачи напрямую связано с сочетанием кратковременной, долговременной и мышечной памяти. Хотя некоторые навыки со временем исчезнут, их влияние останется на долгие годы.
  5. Ваше тело – Ваше нынешнее тело произошло из вашего прежнего тела.
  6. Производные таланты — Каждый ваш талант является производным от какого-то другого таланта, интереса или склонности.
  7. Физические улучшения и физические недостатки — Каждый раз, когда вы тренируетесь, это вызывает как краткосрочные, так и долгосрочные изменения в вашем теле и здоровье. С другой стороны, каждый раз, когда вы причиняете себе боль или раните себя, это также вызывает остаточные эффекты, которые сохраняются с течением времени.
  8. Уравнение личности
    . Каждый человек представляет собой комбинацию качеств, склонностей, желаний, интересов и еще около 20 компонентов, для которых у нас пока нет названий. Некоторые из них значительно изменятся со временем, а другие в меньшей степени.
  9. Секреты 901:22 — Глубоко под полом человеческого сознания скрыты наши секреты, которые могут вернуться, чтобы преследовать нас, если мы не разберемся с ними где-нибудь по пути.
  10. Борьба – Наша борьба делает наши достижения ценными.
  11. Одержимость – Решительность становится одержимостью, а затем становится всем, что имеет значение. Но с моей точки зрения, одержимость недооценивают.
  12. Вещи – Да, можно просто уйти от всех наших вещей, но мало кто так делает. Не только мы владеем своим имуществом, они владеют нами. И вещи, которыми мы владеем, очень часто влияют на наши будущие решения.
  13. Связи и сети — Мы строим наши слабые и сильные отношения через наши связи. Но сегодняшние социальные сети дают нам инструменты для мощного усиления этих связей.
  14. Внутренний голос – Наши самые интимные из всех интимных отношений происходят в редко слышимом пространстве внутри нашей головы. У нас постоянные отношения любви-ненависти с нашим внутренним голосом, и даже если мы спорим сами с собой, это продолжит влиять на то, кем вы будете в будущем. Нет, не будет! Да, это. воля.!
  15. Надежды и желания – В каждом великом человеке есть надежда и стремление стать лучше – более значимым, более влиятельным, более страстным.
  16. Репутация — Если мы все делаем правильно, наша репутация войдет в комнату раньше нас. Наша репутация включает в себя множество переменных и является одним из наиболее влиятельных аспектов того, кто мы есть.
  17. Причудливость – Сегодняшние слабости завтра могут стать самыми ценными качествами, если мы знаем, как их использовать.
  18. Наследие . Для многих из нас возмущение, которое мы оставляем в силовом поле жизни, является самым значительным достижением, которое мы можем сделать.


Бывшее «я» против будущего «я». Дело не в победе!

18 причин – почему ваше прежнее «я» больше не имеет значения

Голос внутреннего фаталиста часто оставляет нам мало места для надежды. Если мы верим, что изменения невозможны, то это точно не так. Но в то же время нас постоянно заваливают примерами того, насколько мы сегодня другие, чем были, скажем, 20 лет назад.

Вот 18 таких примеров.

  1. Ты выглядишь иначе. Вы почти неузнаваемы для тех, с кем тусовались 20 лет назад.
  2. Ты забыл. Подавляющая часть вашей жизни исчезла в эфире, оставив лишь слабый осадок отпечатка, который вы оставили на своем пути.
  3. Ваши физические способности изменились.
  4. Ваш доход отличается.
  5. Твои друзья другие.
  6. Ваша одежда больше не подходит, а если и подходит, то по-другому.
  7. То, что вы ценили больше всего в прошлом, теперь не имеет большого значения. (Заметка для себя: ковровое покрытие Shag никогда не должно было изобретаться.)
  8. Сегодня в вашей любимой спортивной команде нет игроков, которых вы помните десять лет назад.
  9. Новые друзья могут быть более ценными, чем старые друзья.
  10. Ваша способность принимать блестящие решения сегодня намного выше, чем у человека, которого вы оставили.
  11. Прошлые ошибки могут преследовать вас, только если вы все еще остаетесь собой.
  12. Плохие воспоминания могут быть заменены хорошими, а старые мечты могут быть заменены более вдохновляющими, более заразительными, более захватывающими новыми мечтами.
  13. Новые навыки сделают вас другим человеком.
  14. Каждый значительный сдвиг в вашей жизни можно разбить на серию маленьких шагов, которые можно повторять, изменять, перенаправлять или перекалибровывать.
  15. Всего одно отношение отделяет вас от того, кем вы хотите быть.
  16. Всегда есть выход из текущей дилеммы.
  17. Единственное, что тебя сдерживает, это ты.
  18. Нет предела личной мудрости.

Заключительные мысли

Каждое утро, когда я чищу зубы, я едва узнаю человека в зеркале, смотрящего на меня.

Если я тот же человек, что и 20 лет назад, то почему я выгляжу так иначе, думаю так иначе и почему мой путь развития был таким непредсказуемым?

Когда людей отправляют в тюрьму, человек, выходящий из тюрьмы, резко отличается от того, кто входит в нее.