Став помощь рода: Став » Сила Рода – Помощь Предков » от Серый Ангел & Co

Мы все хотим воспитать ответственных детей. И все мы хотим жить в мире, где другие были воспитаны, чтобы быть ответственными, в мире, где взрослые не берут на себя ответственность как граждане. Как сказал мой сын, осматривая засоренный парк, когда ему было три года, «Разве взрослые не знают, что им нужно убирать свои собственные беспорядки?»

Так Как мы воспитываем наших детей, чтобы они брали на себя ответственность за их выбор и их влияние на мир?

Вы начинаете с того, что видите ответственность как нечто радостное для вашего ребенка, а не как бремя.Все дети хотят видеть себя способными реагировать — мощный и способный реагировать на то, что необходимо сделать. Они нуждаются в этом для своей самооценки и для того, чтобы их жизнь имела смысл. Дети не хочу просто быть безумным Они должны, как и все мы, чувствовать, что они имеют значение для мира, как их жизнь вносит позитивный вклад.

Итак, вам не нужно учить детей вести себя ответственно в мире; вам просто нужно научить их, что они имеют право вносить позитивный вклад и относиться к ним так, чтобы они этого хотели.

Суть в том, что дети будут нести ответственность в той степени, в какой мы их поддерживаем. Вот 15 ежедневных стратегий, которые гарантированно возрастут коэффициент «способности реагирования» ваших детей, а также список соответствующих возрасту обязанностей.

Обратите внимание, что эти списки ориентированы на диапазон контроля вашего ребенка, а не на задачи, которые вы хотите, чтобы они выполняли. Есть причина для этого. Когда ты сфокусируйтесь на списке задач, которые ваш ребенок «должен» выполнить, и вы в конечном итоге создадите борьбу за власть. «К настоящему времени вы должны быть в состоянии убирать свои собственные игрушки!» Если вместо этого вы сосредоточены на том, чтобы помочь своему ребенку взять на себя ответственность за его жизнь и поддерживать его по мере необходимости для изучения каждого нового навыка, ваш ребенок хочет, чтобы вступали в каждую новую ответственность. Вместо того, чтобы «привлекать его к ответственности», он становится мотивированным брать на себя ответственность для него самого. Это тонкий сдвиг, но он имеет все значение в мире.

1.Воспитывай своего ребенка с надеждой, что мы всегда будем убирать свои проблемы.

Начните помогать своему ребенку, пока он не выучит его. Она выучит это быстрее, если вы будете веселы и добры к этому, и помните, что не о чем беспокоиться пролитое молоко. Призовите ее помочь, протягивая ей губку, когда вы берете ее себе, даже если это проще сделать самостоятельно. (И это почти всегда легче сделать это самому.) Пока вы не осуждаете это — поэтому она не защищается — она ​​захочет помочь убрать и сделать вещи лучше.

Итак, когда ваш малыш разливает молоко, скажите : «Ой, молоко разлилось. Это нормально. Мы можем его почистить». , когда вы вручаете ей бумажное полотенце и берете один себе. Когда ваш дошкольник оставит свои туфли разбросанными на вашем пути, передайте их ей и попросите ее убрать их, любезно сказав «Мы всегда убираем свои вещи».

Вам придется делать это в той или иной форме, пока они не покинут ваш дом. Но если ваш подход позитивный и беззаботный, ваш ребенок не займите оборону и скулите, что вы должны сделать уборку.И когда дети слышат постоянное дружеское ожидание, что «Мы всегда убираем наши собственные беспорядки … Не волнуйтесь, я помогу … Вот бумажные полотенца для вас; я принесу губку … « они становятся и легче жить с лучшими гражданами мира.

2. Детям нужна возможность внести свой вклад в общее благо.

Все дети каким-то образом регулярно помогают нам. Найдите эти пути и прокомментируйте их, даже если она просто замечает, когда она добр к ее младшему брату или тому, что тебе нравится, как она всегда поет.Какое бы поведение вы ни признали, оно будет расти.

По мере того, как ваши дети становятся старше, их взносы могут соответственно увеличиваться как внутри, так и за пределами семьи. Дети должны расти в два вида обязанностей: их собственная забота о себе, и содействие семейному благополучию. Исследования показывают, что дети, которые помогают по дому, также чаще предлагают помощь в других ситуациях, чем дети, которые просто участвуют в самообслуживании.

Конечно, вы не можете ожидать, что они выработают полезное отношение в одночасье.Это помогает неуклонно повышать ответственность в соответствии с возрастом. Предложите малышам поставить салфетки на стол, трехлетним детям расставить места. Четырехлетние дети могут соответствовать носкам, а пятилетние могут помочь вам ухаживать за собакой Шестилетние дети готовы убирать со стола, семилетние — поливать растения, а восьмилетние — складывать белье. Опять же, обратите внимание что вы приглашаете и расширяете возможности своего ребенка, а не обвиняете и не обременяете его.

3. Помните, что ни один ребенок в здравом уме не хочет заниматься «делами».»

Если вы не хотите, чтобы ваш ребенок думал о том, чтобы внести свой вклад в семью, как о тяжелом труде, не «заставляйте» его заниматься домашними делами без вас, пока они не станут обычными часть вашей семейной рутины, и та, которой ваш ребенок не сопротивляется. Ваша цель — не выполнить эту конкретную работу, а сформировать ребенка кто будет рад внести свой вклад и взять на себя ответственность. Сделай работу веселой. Дайте столько структуры, поддержки и практической помощи, сколько вам нужно, в том числе сидеть с ним и помогать первые тридцать раз, когда он выполняет задание, если это необходимо.Знай, что будет намного сложнее чем делать это самостоятельно. Напомните себе, что в этих задачах есть радость, и сообщите об этом, а также об удовлетворении хорошо выполненной работы. В конце концов, он будет выполнять эти задачи сам. Этот день наступит намного быстрее, если он им понравится.

4. Всегда позволяйте детям «делать это самостоятельно» и «помогать», даже если это больше для вас.

И это всегда будет больше работы для вас. Но малыши отчаянно хотят овладеть своим физическим миром, и когда мы поддерживаем их, они шаг в ответственности быть «способным реагировать.«Так что вместо того, чтобы торопиться со своим списком, перефразировать. Вы работаете со своим ребенком, чтобы помочь ему обнаружить удовлетворение вклада. Это важнее, чем быстро или безупречно. Обратите внимание, что вы также связь, что мотивирует детей продолжать вносить свой вклад.

5. Вместо того, чтобы просто отдавать приказы, попробуйте попросить вашего ребенка подумать.

Например, утром для тупого ребенка вместо лая «Почисти зубы! Твой рюкзак упакован? Не забудь свой ланч!» ты можешь спросить «Что тебе нужно сделать, чтобы готов для школы?» Цель состоит в том, чтобы держать их сосредоточенными на своем списке, утро после утра, пока они не усвоят его и не начнут управлять своими утренними заданиями.

6. Обеспечить рутины и структуру.

Они имеют решающее значение в жизни детей по многим причинам, не в последнюю очередь из-за того, что это дает им многократные возможности управлять собой через ряд не особо привлекательных задач. Во-первых, они осваивают режим сна, убирают игрушки и готовятся утром. Затем они развивают успешные привычки к учебе и уходу. Наконец, они изучают базовые жизненные навыки через повторение бытовых процедур как стирка или простая еда.

7. Научите вашего ребенка нести ответственность за его взаимодействие с другими.

Когда твоя дочь ранит чувства своего младшего брата, не заставляй ее извиняться. Она не будет это иметь в виду, и это не поможет ему. Сначала послушайте ее чувства, помогающие ей справиться с этими запутанными эмоциями, которые заставили ее зарычать на него. Затем, как только она почувствует себя лучше, спросите ее, что она может сделать, чтобы сделать вещи лучше между ними. Может быть, она будет готова извиниться. Но, может быть, это будет похоже на потерю лица, и она предпочла бы восстановить что-то с ним, читая ему историю, или помогая ему по хозяйству накрывать на стол, или обнимая его.Этому учит детей что их обращение с другими имеет свою цену, и что они всегда несут ответственность за ремонт, когда наносят ущерб. Но потому что вы не принуждаете, она может ВЫБРАТЬ, чтобы сделать ремонт, который заставляет это чувствовать себя хорошо, и делает ее более вероятной, чтобы повторить это.

(Есть ребенок, который сопротивляется ремонту? Это от чипа на плече. Ваш ребенок чувствует себя как тот, кто был ранен или обижен и не заводится процесс ремонта, потому что она чувствует, что ее действия были оправданы.Это большой лечебный проект, в котором вам нужно участвовать, поэтому начните сегодня с укрепления доверия, прислушивайтесь к обидам вашего ребенка и признавайте эти старые чувства. Это ваш ремонт прошлого. В то же время настаивайте на том, чтобы ваш ребенок восстанавливал текущие взаимодействия.)

8. Помогите ребенку оплатить поврежденный товар.

Если дети помогают оплачивать из собственного пособия потерянные библиотечные книги и сотовые телефоны, окна, разбитые их бейсболом, или инструменты, которые они оставили ржавчина, шансы на повторное нарушение невелики.

9. Не спешите спасать ребенка из трудной ситуации.

Быть готовым решать проблемы, помогать ему справляться со своими чувствами и страхами, а также обеспечивать, чтобы он не просто обошел проблему, но пусть он сам решит проблему, требует ли она принесения извинений или более точной компенсации.

10. Модель ответственности и ответственности.

Будьте откровенны относительно ответственного выбора, который вы делаете:

«Носить этот мусор до тех пор, пока мы не доберемся до машины, это боль, но я не вижу мусорный бак, и мы никогда не мусорим.”

«Этот знак говорит о том, что парковка предназначена для людей с физическими проблемами, поэтому, конечно, мы не можем занять это место».

Выполняйте свои обещания своему ребенку и не оправдывайтесь. Если вы не выполняете, когда обещаете взять ту тетрадь, которая ему нужна для школы, или играть в эту игру с ним в субботу, почему он должен нести ответственность за выполнение своих обещаний и соглашений с вами?

11. Никогда не называйте своего ребенка «безответственным»

Никогда не маркируйте своего ребенка как «безответственного», потому что то, как мы видим наших детей, всегда является самоисполняющимся пророчеством.Вместо этого научите его навыкам он должен быть ответственным. Например, если он всегда что-то теряет, научите его останавливаться каждый раз, когда он уходит куда-нибудь — в дом его друга, в школу, футбольные тренировки — и отсчитайте все, что ему нужно, чтобы забрать домой.

12. Научите своего ребенка составлять письменный график.

Это может показаться излишним, но в нашей напряженной жизни 21-го века все дети должны овладеть этим навыком в средней школе, или они просто не получат все сделано.Начинайте в выходные дни в средней школе или раньше, если их график занят. Просто возьмите лист бумаги, перечислите часы дня слева и спросите своего ребенка, что ему нужно сделать в эти выходные. Поместите в бейсбольную игру, фортепианную практику, день рождения, и все шаги научного проекта — магазин материалов, построй вулкан, напиши и распечатай описание. Обязательно заблокируйте время простоя — пойти на мороженое с папой, расслабиться и слушать музыку.Большинство детей считают, что это снижает уровень стресса, так как они знают, когда все будет сделано. Самое главное, это учит их управлять своим временем и нести ответственность за свои обязательства.

14. Всем детям нужен опыт работы за плату.

Всем детям нужен опыт работы за плату, которая учит их реальной ответственности в реальном мире. Начните с оплаты вашего восьмилетнего выполнять задачи, которые вы от него обычно не ожидаете (мыть машину, пропалывать огород), а затем поощрять его к случайным работам по соседству (выгуливать собаку соседа или предлагать услуги по уборке снега зимой), переходить на работу матери-помощника / няни, когда это соответствует возрасту, и, наконец, взять на работу после школы или летом.Немногие настройки учат так же об ответственности, как мир работы за плату вне семьи.

14. Создать дом без вины.

Все мы автоматически хотим обвинить кого-то в том, что что-то пошло не так. Это как если бы исправление вины могло предотвратить повторение проблемы или освободить нас ответственность. На самом деле обвинение заставляет всех защищаться, более склонных смотреть за спиной и атаковать, чем возмещать ущерб. Это # 1 причина, по которой дети лгут своим родителям.Хуже того, когда мы их обвиняем, дети находят разные причины, по которым это не их вина — по крайней мере, в их собственных умах — поэтому они с меньшей вероятностью возьмут на себя ответственность, и проблема, скорее всего, повторится.

Вина — это противоположность безусловной любви. Так почему мы это делаем? Чтобы помочь нам чувствовать себя неконтролируемым, и потому что мы не можем вынести подозрения, что У нас также была небольшая роль в создании ситуации. В следующий раз, когда вы автоматически начнете обвинять кого-то, остановитесь.Вместо этого, возьмите на себя любую ответственность, которую вы можете — это хорошая практика преувеличивать свою ответственность — не избивая себя. (Ты моделируешь, помните?) Тогда просто примите ситуацию. Вы всегда можете придумать лучшие решения из состояния принятия, чем из состояния вины.

15. Научите своих детей тому, что, как сказала Элеонора Рузвельт, они не только имеют право быть личностью, но и обязаны быть ею.

Исследования показывают, что люди, которые берут на себя ответственность в любой конкретной ситуации, — это люди, которые считают себя желающими отличаться от других и выделяться.Это тот ребенок, которого ты хочешь воспитать.

Соответствующие возрасту Обязанности:

Какой возраст подходит? Приведенный ниже список даст вам ориентир, но, очевидно, вам нужно будет адаптировать эту таблицу к своему ребенку и ваши семейные обстоятельства. Не забывайте постепенно увеличивать степень свободы и ответственности, которую вы предлагаете своему ребенку, оказывая им как можно большую помощь так как им нужно управлять каждым уровнем, пока они не освоят его с комфортом.Каждый раздел охватывает несколько лет; дети в младшем возрасте этого Ассортимент только начинает обрабатывать перечисленные предметы.

Помните! Эта заметка повторяется в верхней части страницы, но она повторяется. Эти списки сосредоточены на контроле вашего ребенка, а чем на задачи, которые вы хотите их сделать. Есть причина для этого. Когда вы сосредотачиваетесь на списке задач, которые ваш ребенок «должен» выполнить, вы в конечном итоге создаете борьба за власть. «К настоящему времени вы должны быть в состоянии убирать свои собственные игрушки!» Если вместо этого вы сосредоточены на том, чтобы помочь своему ребенку взять на себя ответственность за его жизнь, и поддержите его по мере необходимости, чтобы овладеть каждым новым навыком, ваш ребенок хочет, чтобы вступили в каждую новую обязанность.Вместо того ваше «удержание его ответственности» заставляет его брать на себя ответственность за себя. Это тонкий сдвиг, но он имеет все значение в мире.

Обязанности Малыши могут отвечать за:

• Собственные тела, в пределах безопасности и порядочности.
• Уборка собственных беспорядков. ( «Ничего страшного. Снимите бумажные полотенца со стола, и давайте вычистим это молоко.Мы всегда убираем наши собственные беспорядки. Не волнуйся; Я помогу.» )
• Что надеть (в пределах соответствующего сезона, безопасности и приличия.)
• Количество еды (Вы предоставляете здоровый выбор. Они решают, сколько.)
• Подача еды в рот. (Если они не попросят вашей помощи.)
• Какую книгу читать, даже если ты читаешь им.
• С какими игрушками играть.
• Какими игрушками поделиться (другие убираются до прибытия друзей)
• Когда использовать горшок. (Вы предлагаете: « Вам нужно использовать горшок, прежде чем мы выйдем из дома?») Но они должны проверить их собственное тело и узнать его сигналы. Разве вы не хотите отвечать за их туалет на долгие годы?)

Обязанности Дошкольники (3-5) могут отвечать за:

Все вышеперечисленное, плюс:

• Собственная одежда (Выбирая их, по вашим параметрам.Поддерживая их, сохраняя их в достаточно аккуратных кучах по категориям.)
• Их собственные комнаты (в пределах разумных параметров опрятности. Они решают, что они хотят на стенах, в разумных пределах. Родители будут нуждаться чтобы помочь им организовать свои вещи и работать с ними, чтобы привести в порядок.)
• Сколько есть.
• Что есть (в рамках соответствующих рекомендаций по питанию. Это работает, только если вы ограничиваете доступ к нездоровой пище.Это значит, что вы должны решить что делать, если им не нравится то, что ты приготовил на ужин. В нашем доме они могут получить простой йогурт, если захотят. Йогурты редко побеждают из.)
• С кем и когда играть.
• Следует ли посещать общественные мероприятия, на которые она приглашена (исключая обязательные семейные мероприятия).
• Кому разрешено в его комнате.

Обязанности Дети школьного возраста (от 6 до 9 лет) могут отвечать за:

Все вышеперечисленное, плюс:

• Как правильно носить волосы (в рамках соответствующих стандартов ухода).
• Расчищаем свое место от стола.
• Простые хлопоты по дому.
• Как потратить их пособие.
• Завершение домашней работы.
• Готовим школьный рюкзак накануне вечером.
• Как провести время (после выполнения основных обязанностей, таких как домашняя работа).
• Играть ли на инструменте или взять урок.
• Чем заниматься спортом или физической активностью (Учитывая исследования, физическая активность в нашем доме не подлежит обсуждению, но они добираются до выберите тип.)
• Исправление простой еды для себя на закуски и обед.
• Помогите сделать семейные пожертвования на классную распродажу и другие мероприятия.

Обязанности Pretenens & Tweens (10-12) могут отвечать за:

Все вышеперечисленное, плюс:

• Упаковываю свой школьный обед.
• Уход за собой: ногти, волосы и т. Д.
• Ходите с другом из одной точки в другую по соседству, пока родитель всегда знает, где он находится. (Это первая причина что ребенку нужен мобильный телефон.)
• Оставайся один в доме с определенными правилами о том, кто может быть с ними.

Обязанности Ранние подростки (13-15) могут отвечать за:

Все вышеперечисленное, плюс:

• Встаньте утром (возможно, вам понадобится план резервного копирования.)
• Стирать белье самостоятельно (избавляет вас от ощущения себя горничной, когда им вдруг нужен какой-то предмет.)
• Временные изменения во внешности (то есть постоянные татуировки в моей семье до восемнадцати лет, но временные — их выбор. Пирсинг обсуждаются по запросу.)
• Ездить на автобусе и метро.
• Ходить в кино с друзьями.
• Зарабатывайте деньги на няне или на других работах.
• Бюджет собственных расходов.

Рекомендуемые ресурсы:

Мирный родитель, Счастливые дети

Мирный Родитель,
Happy Kids Workbook

Мирный родитель, Счастливые братья и сестры

стать лидером | Примечания и обзор

Уоррен Беннис. стать лидером . Эддисон-Уэсли, издательская компания, 1989 г. (226 страниц)

Если вы не растеряны, вы не знаете, что происходит.

… оставаться со статус-кво недопустимо… (xii)

Введение

… социальный мир не так упорядочен, как физический мир, и при этом он не так подвержен правилам. … люди … совсем не одинаковы и не предсказуемы.(1) В какой-то степени лидерство — это как красота : его трудно определить, но вы это знаете, когда видите. (1)

Человек — только половина себя, другая половина — его выражение. — Ральф Уолдо Эмерсон

Становление лидером основан на предположении, что лидеры — это люди, способные полностью выразить себя. (3) Ключом к полному самовыражению является понимание себя и мира… (3) Фактически, процесс становления лидером во многом похож на процесс становления интегрированным человеком.(4)

Единственное, что имеет значение в искусстве, объяснить невозможно — Брак, французский художник

То же самое можно сказать о лидерстве. Но лидерство, как и искусство, можно продемонстрировать. (4)

1. лидеров — , сделаны , не рождены и сделаны сами по себе, чем с помощью каких-либо внешних средств.
2. ни один лидер не ставит себя лидером как таковым, а выражает себя свободно и полностью.
Лидеры
3. не заинтересованы в том, чтобы проявить себя, но постоянный интерес в выражают себя .

Стать человеком, который является лидером, — это высший акт свободной воли, и если у вас есть воля, это путь. (8) По сути, становление лидером является синонимом становления собой. (9)

1 Освоение контекста

Лидеры играют важную роль в создании душевного состояния общества. Они могут служить символами морального единства общества. Они могут выражать ценности, которые объединяют общество. Самое главное, они могут придумывать и формулировать цели, которые выводят людей из-под их мелких забот, поднимают их над конфликтами, которые разрывают общество, и объединяют их для достижения целей, достойных их лучших усилий.- Джон В. Гарднер, «Нет легких побед»

Есть три основных причины, почему лидеры важны.

1. они несут ответственность за эффективности организаций.
2. Перемены и потрясения прошлых лет оставили нам некуда спрятаться. Нам нужно якорей в нашей жизни, … руководящая цель. Лидеры восполняют эту потребность.
3. . Существует всепроникающая национальная озабоченность по поводу целостности наших учреждений.

Поскольку нация не может выжить без общественной добродетели, она не может развиваться без общего видения.(20)

Жизнь на этой турбулентной, сложной планете больше не является линейной и последовательной, одна вещь логически ведет к другой. это спонтанно , против , неожиданно и неоднозначно . (24)

Первый шаг в становлении лидера, таким образом, состоит в том, чтобы распознать контекст того, кем он является — разрушителем, а не создателем; ловушка, а не стартовая площадка; конец, а не начало — и объявить свою независимость. (25)

Процесс успеха Нормана Лира в освоении контекста состоит из четырех этапов:

1. становится самовыразительным
2. слушая внутренний голос
3. учиться у правильных наставников
4. отдавая себя руководящему видению

Прослушивание внутреннего голоса — доверие внутреннему голосу — это один из самых важных уроков лидерства.(35)

Прежде всего, выясни, о чем ты, и будь им. Будь тем, кто ты есть, и не теряй его … Очень трудно быть тем, кто мы есть, потому что это, кажется, не то, что кто-то хочет. — Мистер Беннис (отец Уоррена)

Но, конечно, как продемонстрировал Лир, это единственный способ по-настоящему летать. (36)

У меня мало терпимости к институциональным ограничениям. Учреждения должны обслуживать людей, но, к сожалению, часто все наоборот.люди отдают свою преданность учреждению, и они становятся узниками привычек, практики и правил, которые делают их в конечном итоге неэффективными. — Матильда Крым

Первый шаг к изменениям — отказаться от развертывания другими и выбрать развертывание самостоятельно. Таким образом, процесс начинается. (37)

2 Понимание основ

Рассматривая путь теории лидерства, мы обнаруживаем обломки «теории черт», теории «великого человека» и «ситуационную» критику, стили лидерства, функциональное лидерство и, наконец, лидерское лидерство, скажем так. ничего о бюрократическом лидерстве, харизматическом лидерстве, групповом лидерстве, ориентированном на реальность лидерстве, лидерстве по целям и так далее.диалектика и смена акцентов в этой области почти соперничают с извилистыми поворотами практики воспитания детей, и можно перефразировать Гертруду Стайн, сказав: «лидер — это последователь, а лидер». — Квартал по административным наукам,

• Первым основным компонентом лидерства является руководящее видение .
• Вторым основным компонентом лидерства является страсть . Без надежды мы не сможем выжить, тем более прогресса.
• Следующий основной компонент лидерства — это целостности .Я думаю, что есть три важные части целостности: самопознание, искренность и зрелость.
Добросовестность
• — это основа доверия к , который является не столько компонентом лидерства, сколько продуктом.
• Еще два основных компонента лидерства — это , любопытство и , смелость .

Я бы поспорил, что больше лидеров было создано случайно, обстоятельством, явной мелкостью или волей, чем было сделано на всех курсах лидерства, вместе взятых.Курсы лидерства могут обучать только навыкам. Они не могут учить характер или видение — и даже не пытаются. (42)

Президенты не делают великих дел, останавливаясь на своих ограничениях, но сосредотачиваясь на своих возможностях. — Генри Киссинджер

Хорошие лидеры вовлекают мир. Плохие лидеры ловят это или пытаются. (44)

Лидеры, а не Менеджер

• менеджер администрирует; лидер вводит новшества.
• Менеджер является копией; Лидеры это оригинал.
• менеджер поддерживает; лидер развивается.
• Менеджер фокусируется на системах и структуре; лидер ориентирован на людей.
• Менеджер полагается на контроль; лидер внушает доверие.
• Менеджер имеет ближний обзор; у лидера есть долгосрочная перспектива.
• Менеджер спрашивает, как и когда; лидер спрашивает, что и почему.
• Менеджер всегда следит за итогом; лидер смотрит на горизонт.
• менеджер подражает; лидер происходит.
• Менеджер принимает статус-кво; лидер бросает вызов
• Управляющий — классический добрый солдат; Лидер — это его личность.
• Менеджер все делает правильно; лидер делает правильные вещи.

Итоги не имеют ничего общего с поиском проблем.И нам нужны люди, которые знают, как найти проблемы, потому что эоны, с которыми мы сталкиваемся сегодня, не всегда четко определены, и они не линейны. (47)

Это один из парадоксов жизни, когда хорошие лидеры поднимаются на вершину, несмотря на свои слабости, в то время как плохие лидеры поднимаются из-за своей слабости. (47)

Кодификация мышления — важный шаг в изобретении самого себя… Письмо — это самый глубокий способ кодификации ваших мыслей, лучший способ узнать от себя, кто вы есть, во что вы верите.(48)

То, что вы говорите так громко, я не слышу, что вы говорите — Эмерсон

Однажды родившийся, Дважды родившийся

Профессор Гарварда Авраам Залезник утверждает, что есть два вида лидеров: однорожденных и двукратных . переход некогда родившегося из дома и семьи к независимости относительно легок. Двойняшки обычно страдают, когда вырастают, чувствуют себя разными, даже изолированными, и, таким образом, развивают сложную внутреннюю жизнь.Когда они становятся старше, они становятся по-настоящему независимыми, полностью полагаясь на свои собственные убеждения и идеи. лидеры, которые родились дважды, являются внутренними, уверенными в себе и, как следствие, по-настоящему харизматичными, по словам Залезника. (49)

Я не могу особо подчеркнуть необходимость самовыражения. Быть подлинным — это буквально быть вашим собственным автором… (50)

Чтобы стать лидером, вы должны стать самим собой, стать создателем своей собственной жизни. (51)

3 Познай себя

Я часто думал, что лучший способ определить характер человека — это найти особый психологический или моральный настрой, при котором он чувствовал себя наиболее глубоко и интенсивно активным и живым.В такие моменты внутри слышится голос, который говорит: «Это настоящий я». — Уильям Джеймс

Познай себя, значит, значит отделить то, кем ты являешься и кем ты хочешь быть, от того, что мир думает о тебе и хочет, чтобы ты был. (54)

Некоторые начинают процесс рано, а некоторые — не позже. Это не имеет значения. Самопознание, самоизобретение — это процессов жизни, . (55)

Четыре урока самопознания:

Урок первый: Вы — ваш лучший учитель . Основными камнями преткновения на пути к самопознанию являются отрицание и обвинение. (57)

Урок второй: Принимать ответственность. Виноват никто . Я как бы изобрел свой собственный университет… (58)

Урок третий: Вы можете выучить все, что вы хотите выучить .

Урок четвертый: Истинное понимание приходит от размышлений над вашим опытом. «Привычка к размышлению может быть следствием столкновения со смертностью … Чтобы начать понимать любую великую литературу, нужно понять, что это гонка против смерти, и это искупительная сила любви, или Бога, или искусства, или того, что художник предлагает, это вещь, которая делает гонку против смерти достойной гонок … В некотором смысле рефлексия задает вопросы, которые провоцируют самосознание.- Каплан (61). Ничто на самом деле не твое, пока ты не поймешь это — даже ты сам. (61) Чтобы смотреть вперед с остротой, вы должны сначала оглянуться назад с честностью. (62)

Лидеры учатся у других, но они не , сделанные другими. (63) Парадокс становится диалектикой. «Я» и другие синтезируются посредством самоизобретения. (63) Это означает, что истинному обучению здесь и сейчас часто предшествует повторное обучение… (63)

Бывший битл Джон Леннон подарил тете, которая подняла ему золотую табличку, на которой выгравировано ее часто повторяемое изречение: «Вы никогда не будете зарабатывать на жизнь игрой на этой гитаре.”(65)

«Мне кажется, что эта шикарная новая фраза« неблагополучная семья »излишня». (66)

Существует достаточно доказательств того, что развитие эго не прекращается с физической зрелостью, и поэтому, хотя мы не можем изменить наш рост или структуру кости, мы можем изменить свое мнение. (67)

Гений … означает немного больше, чем способность воспринимать непривычным образом. — Уильям Джеймс

Каждый раз, когда мы учим ребенка чему-либо, мы не позволяем ему изобретать это сам.- Жан Пиаже

Я бы пошел дальше. Каждый раз, когда мы учим ребенка чему-то, а не помогаем ему учиться, мы не позволяем ему изобретать себя. По самой своей природе преподавание гомогенизирует как свои предметы, так и объект. Обучение, с другой стороны, освобождает. (70)

Это не что иное, как чудо, что современные методы обучения еще не полностью задушили священное любопытство исследования… Это большая ошибка, думать, что удовольствие от наблюдения и поиска может быть достигнуто посредством принуждения и чувства долга.- Альберт Эйнштейн

4 Познавая мир

Я очень старался из-за его образования, сэр; пусть он бегает по улицам, когда он был очень молодым, и переключается на себя. Это единственный способ сделать мальчика острым, сэр. — Чарльз Диккенс, Пиквик Пэперз

Все, что нам нужно на данном этапе эволюции человека, — это узнать, что нужно, чтобы выучить то, что мы должны выучить — и выучить это — Aurelio Peccei

Основными составляющими инновационного обучения являются

• Предвидение : быть активным и творческим, а не пассивным и привычным
• Обучение по прослушивание другим
• Участие : формирование событий, а не их формирование

Если вы научитесь предвидеть будущее и формировать события, а не формироваться ими, вы получите значительные выгоды.(77)

Обучение по обучению , которое практикует большинство организаций и учебных заведений, стремится сохранить статус-кво и сделать из нас всех хороших солдат. Это монолог, основанный на авторитете, иерархическом, исключительном и изолированном. Будучи ограниченным и конечным, это статичный массив знаний. (78)

Шоковое обучение держит нас в курсе и послушных, подтверждая нашу неспособность контролировать события или готовиться к будущему как личности, и подтверждая необходимость власти и иерархических организаций, чтобы защитить нас.(78-9)

Инновационное обучение является основным средством реализации самостоятельности, средством понимания и работы в преобладающем контексте в позитивном ключе. Это диалог, который начинается с любопытства и подогревается знаниями, ведущими к пониманию. оно всеобъемлющее, неограниченное и бесконечное, знающее и динамичное. Это позволяет нам изменить то, как все происходит. (79)

Крайне важно иметь адекватное понимание основных принципов человеческого поведения, чтобы быть оптимальными руководителями и руководителями людей.(87)

Вопрос не в том, сколько компьютерных ученых используют наши компьютеры, а в том, сколько художников используют их. — Джон Скалли (тогда) генеральный директор Apple

Если есть что-то, во что я действительно верю, это радость учиться и учиться каждый день. — Фрэнсис Хессельбейн

… Суть творчества не в том, чтобы обладать каким-то особым талантом, а в умении играть. … В организациях, где ошибки не допускаются, вы получаете два типа контрпродуктивного поведения.- Джон Клиз

5 Работа на инстинкте

Две вещи казались мне довольно очевидными. Одна из них заключалась в том, что для того, чтобы стать пилотом [реки Миссисипи], человек должен был выучить больше, чем любой человек должен знать; а другой заключался в том, что он должен изучать все это заново по-разному каждые 24 часа. — Марк Твен, Жизнь на Миссисипи

… они полагались как на свои интуитивные и концептуальные навыки, так и на свои логические и аналитические таланты.Это человек с полным мозгом и человек, способных использовать обе стороны своего мозга. (103)

Изречение Винса Ломбарди состоит в том, что удача — это сочетание подготовки и возможностей. (108)

Настоящее лидерство, вероятно, больше связано с признанием вашей собственной уникальности, чем с выявлением ваших сходств. — Сидней Поллак

Ни один лидер не собирается быть лидером. Люди стремятся жить своей жизнью, выражая себя полностью. Когда это выражение имеет ценность, они становятся лидерами.(111)

6 Развертывание: ударить, попробовать все

Существует «я», и то, что я иногда называю «прислушиванием к импульсным голосам», означает позволить появлению «я». Большинство из нас, большую часть времени (и особенно это относится к детям, молодежи), прислушиваются не к себе, а к интродуцированному голосу мамы, или голосу папы, или к голосу истеблишмента, старейшин, авторитета или традиции. — Авраам Маслоу, Дальние достижения человеческой природы

«Позволить себе проявиться» — основная задача для лидеров.(113)

Эрик Эриксон рассматривает наше развитие как серию разрешенных конфликтов, по одному на каждый этап жизни. … Эти конфликты настолько основополагающие, и их разрешение настолько жизненно важно, что я приехал, чтобы увидеть как минимум более широкие термины и более общие рамки, чем у Эриксона:

Существует два вида истины: маленькая истина и великая истина. Вы можете узнать маленькую правду, потому что ее противоположность — ложь. Противоположностью великой истины является другая истина. — Нилс Бор

Какова ваша перспектива? (120-1)

1. Когда вы рассматриваете новый проект, вы думаете в первую очередь о его стоимости или его преимуществах?
2. Вы оцениваете прибыль или прогресс в первую очередь?
3. Вы бы предпочли быть богатым или знаменитым?
4. Если вам предложат продвижение по службе, которое потребует от вас переезда в другой город, обсудите ли вы это со своей семьей, прежде чем принять его?
5. Вы бы предпочли быть маленькой рыбкой в ​​большом пруду или большой рыбой в маленьком пруду?

Неопределенные цели, такие как «Я просто хочу быть счастливым» или «Я хочу жить хорошо»… почти бесполезны.Но таковы и слишком конкретные цели, такие как «Я хочу быть председателем корпорации XYZ… потому что они не учитывают все другие жизненные ценности. (123)

Первый тест — это знание того, что вы хотите, знание ваших способностей и способностей, а также выявление различий между ними. (123)

Второй тест — это знание того, что движет вами, знание того, что приносит вам удовлетворение, и знание различий между ними. (124)

Третий тест — это знание ваших ценностей и приоритетов, знание ценностей и приоритетов вашей организации и измерение различий между двумя .(126) Синхронизация с вашей организацией почти так же важна, как синхронизация с самим собой. (127)

Четвертый тест — измерив разницу между тем, что вы хотите, и тем, что вы можете сделать, и между тем, что движет вами, и тем, что вас устраивает, а также между вашими ценностями и ценностями организации — можете ли вы и готовы преодолеть эти различия? (127)

Желание

Предприниматель Ларри Уилсон определил разницу между желанием и стремлением как разницу между самовыражением и доказательством себя .(129)

Вы не можете сделать лидерство своей главной целью, так же как не можете быть счастливы своей целью. В обоих случаях это должен быть результат, а не причина. — Глория Андерсон

Стратегическое мышление (перечислены после Мастерство )

Альпинисты не начинают подниматься со дна горы. Они смотрят на то, куда они хотят пойти, и работают назад, туда, откуда они начинают. (135)

Основное различие между обычным человеком и воином состоит в том, что воин принимает все как вызов, в то время как обычный человек воспринимает все как благословение или проклятие.- Карлос Кастенеда

Синтез

Я действительно думаю, что молодость — это то, что вы выигрываете с возрастом. Вы довольно старый и глупый, когда вы молоды. Самыми молодыми людьми, которых я когда-либо встречал в своей жизни, были Луис Бунюэль, который снял свои лучшие фильмы в возрасте от 60 до 80 лет, и Артур Рубинштейн, человек, который стал гением в 80 лет, способный сделать заметку, подняв руку, чтобы Небеса и падение, как того требовали Бетховен и Шопен. Пабло Пикассо писал свои самые эротичные и страстные работы, когда ему было за 80.Это мужчины, которые заработали свою молодость. Им понадобилось 80 лет, чтобы стать молодым. — романист Карлос Фуэнтес

Лидеры отличаются от других своим постоянным аппетитом к знаниям и опыту, и по мере того, как их миры расширяются и становятся все более сложными, так же как и их средства понимания. (138)

Фрэнсис Хесслебайн демонстрирует синтез, когда она описывает свой подход к работе:

Во-первых, вы должны выяснить, как организовать свою работу, управление временем, каковы ваши обязанности.Во-вторых, вы должны научиться вести, а не содержать. В-третьих, у вас должно быть четкое представление о том, кто вы есть, и чувство миссии, четкое понимание этого, и вы должны быть уверены, что ваши принципы соответствуют принципам организации. В-четвертых, вы должны демонстрировать своим поведением все то, что, по вашему мнению, должен делать лидер и последователь. В-пятых, вам нужно отличное чувство свободы и возможностей, чтобы вы могли освободить людей, которые работают с вами, чтобы реализовать свой потенциал. Если вы верите в командный подход, вы должны верить в людей и их потенциал.И вы должны требовать от них много, но будьте последовательны.

7 Перемещение через хаос

Если вы хотите что-то по-настоящему понять, попробуйте изменить это. — Курт Левин

Лидер, по определению, новатор. (143)

Мы должны понимать, что мир может быть схвачен только действием, а не созерцанием … Самым сильным побуждением в восхождении человека является его удовольствие от его собственного мастерства. Он любит делать то, что он делает хорошо, и, сделав это хорошо, он любит делать это лучше.- Джейкоб Броновски, Восхождение человека

Лидеры учатся на , ведя , и они учатся лучше всего, преодолевая препятствия. Как погода формирует горы, так и проблемы делают лидеров. (146)

Наши лидеры превращают опыт в мудрость и, в свою очередь, трансформируют культуру своих организаций. Таким образом, общество в целом трансформируется. Это не аккуратный и не обязательно логичный процесс, но он единственный, который у нас есть. (154)

8 Как привлечь людей на свою сторону

Ещё раз, дорогие друзья, ещё раз … Следуйте за своим духом, и по этому поручению кричите «Бог за Гарри, Англию и Святого Георгия!» — Уильям Шекспир, Жизнь короля Генриха V

Существует много лидеров из страха, зависимости и вины… Но проблема в том, что вы создаете послушание с остатком обиды .(157)

Нет человека, который бы делал то, что я говорю. Никто. Даже мой помощник, который слишком умен. Единственная сила, которую я имею, — это сила убеждения , или вдохновение , . — Глория Стейнем

Есть четыре ингредиента, которые есть у лидеров, которые создают и поддерживают доверие:

1. Констанция . Независимо от того, с какими неожиданностями могут столкнуться сами лидеры, они не создают ничего для группы. Лидеры все в одном; они остаются на курсе.
2. Конгруэнтность . Лидеры идут своим разговором. У настоящих лидеров нет разрыва между теориями, которые они поддерживают, и жизнью, которую они практикуют.
3. Надежность . Лидеры там, когда это важно; они готовы поддержать своих коллег в моменты, которые имеют значение.
4. Целостность . Лидеры выполняют свои обязательства и обещания.

Мы управляем не ради великих менеджеров, мы руководим миссией.Я не верю в звездную систему. Я верю в то, чтобы помочь людям определить, на что они способны, и освободить их для этого. — Фрэнсис Хессельбейн

Волонтерам не нужны контракты, им нужны заветы… Отношения завета порождают свободу, а не паралич. (162)

Компетенция , или знание, без видения и добродетели , порождает технократов. Добродетель , без зрение и знание , порождает идеологов . Видение , без добродетель и знание , порождает демагогов . (163)

Как отметил Питер Друкер, основной целью лидерства является создание человеческих сообществ , объединенных рабочей связью для общей цели . (163)

Поскольку лидеры имеют дело с людьми, не вещи, лидерство без ценностей, обязательств и убеждений может быть только бесчеловечным и вредным. (163)

9 организаций могут помочь или помешать

Я испытываю желание поверить, что то, что мы называем необходимыми институтами, — это не более чем институты, к которым мы привыкли.В вопросах социальной конституции сфера возможностей гораздо шире, чем люди, живущие в их различных обществах, готовы представить. — Алексис де Токвиль, Демократия в Америке

Поскольку организация является основной формой эпохи, она также является основным формирователем. организация является или должна быть социальным архитектором … (178)

Все организации, особенно растущие, идут по канату между стабильностью и изменением , традицией и пересмотром .Поэтому у них должны быть какие-то средства для размышлений о собственном опыте и предложения рефлексивных структур для своих сотрудников. (185)

Корпоративное видение работает на трех уровнях: стратегический , который является основной философией организации; тактический , который является той философией в действии; и , личный , то есть эта философия проявляется в поведении каждого работника. (186)

10 Формирование будущего

Во времена радикальных перемен именно ученики наследуют будущее.Ученые оказались в состоянии жить в мире, которого больше нет — Эрик Хоффер

Это трудные времена, когда гений хотел бы жить … Великая необходимость вызывает великих лидеров — Томас Джефферсон

… Лидер знает, что хаос — это начало, а не конец. Хаос является источником энергии и импульса. (191)

Десять факторов на будущее

1. Лидеры управляют мечтой . Сообщите видение.Управляйте мечтой, тщательно подбирая, награждая, переподготовляя и реорганизуя. (192)
2. Лидеры принимают ошибку . «Неудача не преступление. Низкая цель — Джон Вуден
3. Лидеры поощряют рефлексивный отклик .
4. Лидеры поощряют инакомыслие . На самом деле лидеры бывают двух размеров: те, кто нанимает отражателей , клоны, которые будут отражать мнения и желания лидера, и те, кто нанимает компенсаторов , люди, которые имеют дополнительные взгляды на организацию и общество.Сэм Голдвин: «Я хочу, чтобы вы рассказали мне точно, что случилось со мной и MGM. Даже если это означает потерю работы. (195)
5. Лидеры обладают Нобелевским фактором: оптимизм, вера и надежда.
6. Лидеры понимают эффект Пигмалиона в управлении . Лидеры ожидают лучшего от окружающих. (198)
7. Лидеры имеют то, что я считаю фактором Гретцки , определенное «прикосновение».
8. Лидеры видят длинный взгляд .
9. Лидеры понимают симметрию заинтересованных сторон.
10. Лидеры создают стратегические альянсы и партнерства.

Если для вас это звучит как несбыточная мечта, подумайте: гораздо проще выразить себя, чем отказать себе. И гораздо более полезным. (202)

— VIA —

Что мне больше всего понравилось в этом прочтении, так это четкое формулирование концепции лидерства и личных аспектов лидерства, которые, как указано выше, на самом деле все о саморефлексии, самопознании и самоприменении ,Здесь есть некоторый резонанс с War of Art , и книга весьма мотивирует. И акцент на «образовании» — это освежающая картина и в этом жанре, где так много информации.

Как и в других прочтениях, есть много цитат и однострочников. Но, пожалуй, больше всего радует надежда и ожидание того, что я смогу отвлечься от лидерства и просто стать лучше «я», лучше «человеком».

Нравится:

Нравится Загрузка…

Похожие

Как перестать переосмысливать все: 12 простых привычек

Что удерживает людей от жизни, которой они действительно хотят жить?

Я бы сказал, что одна очень распространенная и разрушительная вещь заключается в том, что они не знают, как перестать думать.

Они задумываются над каждой маленькой проблемой, пока она не станет больше и страшнее, чем есть на самом деле. Они задумываются о позитивных вещах, пока не перестают быть такими позитивными (и тревога начинает нарастать).

Или переоценивать и деконструировать вещи, и счастье, которое приходит от простого наслаждения чем-то в этот момент, исчезает.

Теперь продумывать вещи, конечно, здорово.

Но затерянность в каком-то заблуждении может привести к тому, что вы станете тем, кто стоит в жизни. Становясь кем-то, кто сам саботирует хорошие вещи, которые случаются в жизни.

я знаю. Я часто задумывался о вещах, и это сдерживало меня таким образом, что это было совсем не весело.

Но за последние 10 лет или около того я научился делать эту проблему настолько маленькой, что она очень редко всплывает.И если это произойдет, то я знаю, что нужно сделать, чтобы преодолеть это.

В этой статье я хотел бы поделиться 12 привычками, которые помогли мне в большой, большой путь стать более простым и умным мыслителем и жить более счастливой и менее страшной жизнью.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как прекратить продумывать (включая 2 бонусных шага, которых нет в этом посте). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать в любое удобное для вас время в течение дня или недели.

1.Поместите вещи в более широкую перспективу.

Очень легко попасть в ловушку переосмысления незначительных вещей в жизни.

Итак, когда вы думаете и думаете о чем-то, спросите себя:

Будет ли это иметь значение через 5 лет? Или даже через 5 недель?

Я обнаружил, что расширение перспективы с помощью этого простого вопроса может быстро освободить меня от обдумывания и помочь мне выйти из этой ситуации.

Это позволяет мне наконец перестать думать о чем-то и сосредоточить свое время и энергию на чем-то другом, что на самом деле имеет для меня значение.

2. Установите короткие сроки для принятия решений.

Если у вас нет ограничения по времени, когда вы должны принять решение и предпринять какие-то действия, тогда вы можете просто продолжать переворачивать свои мысли и смотреть на них со всех сторон в вашем уме в течение очень долгого времени.

Итак, научитесь лучше принимать решения и начинать действовать, устанавливая сроки в своей повседневной жизни. Неважно, маленькое или большее решение.

Вот что сработало для меня:

• Для небольших решений , например, если мне нужно пойти и сделать посуду, ответить на электронное письмо или потренироваться, я обычно даю себе 30 секунд или меньше, чтобы принять решение.
• Для более масштабных решений , на которые у меня ушли бы дни или недели на размышления в прошлом, я использую крайний срок — 30 минут или конец рабочего дня.

3. Перестаньте готовить день к стрессу и переосмыслению.

Вы не можете полностью избежать изнурительных или очень напряженных дней.

Но вы можете свести к минимуму их количество в месяце и году, хорошо начав свой день и не настраивая себя на ненужный стресс, чрезмерное мышление и страдания.

Три вещи, которые мне в этом помогают:

Хорошее начало.

Я уже упоминал об этом много раз. И не без причины.

Потому что то, как вы начинаете свой день, часто задает тон для вашего дня.

Утреннее утро ведет к напряженному дню. Потребление негативной информации, когда вы едете на автобусе на работу, может привести к более пессимистическим мыслям в течение остальной части дня.

Например, когда вы читаете что-то воодушевляющее за завтраком, выполняете упражнения, а затем приступаете к своей самой важной задаче прямо сейчас, это задает хороший тон в течение дня и поможет вам оставаться позитивным.

Отдельные задачи и регулярные перерывы.

Это поможет вам сконцентрироваться на работе в течение дня и получить наиболее важные сведения, а также отдохнуть и перезарядиться, чтобы вы не начали перегружаться.

И это несколько расслабленное мышление, но с узким фокусом, поможет вам мыслить ясно и решительно и избежать попадания в напряженное и продуманное пространство.

Минимизируйте свой ежедневный вклад.

Слишком много информации, слишком много времени, затрачиваемого всего на несколько минут, чтобы проверить входящие сообщения, учетную запись Facebook или Twitter или то, как работает ваш блог или веб-сайт, приводит к большему количеству информации и беспорядку в голове в течение дня.

И поэтому становится все труднее мыслить простым и ясным способом и легче вернуться к этой привычной привычке обдумывать.

4. Станьте человеком действия.

Когда вы знаете, как начать действовать последовательно, каждый день, вы будете меньше медлить с помощью обдумывания.

Установление сроков и хороший тон для дня — вот две вещи, которые помогли мне стать гораздо больше человеком действия.

Делать маленькие шаги вперед и сосредоточиться только на выполнении одного маленького шага за раз — это еще одна привычка, которая сработала очень хорошо.

Это работает так хорошо, потому что вы не чувствуете себя подавленным, и поэтому вы не хотите спасаться бегством или ленивым бездействием.

И даже если вы боитесь, сделать шаг — это такая маленькая вещь, что вас не парализует страх.

5. Поймите, что вы не можете контролировать все.

Попытка продумать вещи 50 раз может быть способом контроля всего. Чтобы покрыть каждую возможность, чтобы вы не рискнули ошибиться, потерпеть неудачу или выглядеть дураком.

Но эти вещи являются частью жизни, в которой вы действительно расширяете свою зону комфорта. Каждый, кем вы можете восхищаться и прожил жизнь, которая вдохновляет вас, потерпел неудачу. Они сделали ошибки.

Но в большинстве случаев они также рассматривали эти вещи как ценную обратную связь для изучения.

То, что может выглядеть негативно, многому их научило и имело неоценимое значение, чтобы помочь им расти.

Так что перестаньте пытаться все контролировать. Попытка сделать это просто не работает, потому что никто не может увидеть все возможные сценарии заранее.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать. Так что делайте это небольшими шагами, если хотите.

6. Скажи «Стоп» в ситуации, когда ты знаешь, что не можешь думать прямо.

Иногда, когда я голоден или когда я лежу в кровати и собираюсь ложиться спать, в моей голове начинают жужжать негативные мысли.

В прошлом они могли нанести немало урона. В настоящее время я стал быстро ловить их и сказать себе:

Нет, нет, мы не будем сейчас думать об этом.

Я знаю, что когда я голоден или сонлив, тогда мой разум иногда склонен к тому, чтобы не думать ясно и не негативно.

Поэтому я продолжаю свою фразу «нет, нет…» и говорю себе, что обдумаю эту ситуацию или проблему, когда узнаю, что мой ум будет работать намного лучше.

Например, после того, как я что-то съел, или утром, после того, как я выспался.

Потребовалось немного практики, чтобы заставить это работать, но я довольно хорошо откладывал мышление таким образом.И я знаю по своему опыту, что когда я возвращаюсь к ситуации с каким-то рассудительным мышлением, то в 80% случаев эта проблема очень мала или вообще отсутствует.

И если есть реальная проблема, то мой разум готов решать ее гораздо лучше и более конструктивно.

7. Не теряйся в смутных страхах.

Еще одна ловушка, в которую я попадал много раз и которая заставила задуматься, — это то, что я заблудился в смутных страхах по поводу ситуации в моей жизни.

И поэтому мой ум сходит с ума, создавая сценарии бедствий о том, что может произойти, если я что-то сделаю.

Итак, я научился спрашивать себя: честно, что может быть худшего?

И когда я выяснил, что на самом деле может случиться худшее, я мог бы потратить немного времени на то, чтобы подумать о том, что я могу сделать, если это часто случается довольно редко.

Я обнаружил, что худшее, что могло бы реально случиться, — это обычно что-то, что не так страшно, как то, что мог произвести мой ум, безумный от смутного страха.

Поиск ясности таким способом обычно занимает всего несколько минут и немного энергии, и это может сэкономить вам много времени и страданий.

8. Тренировка.

Это может звучать немного странно.

Но тренировки действительно могут помочь избавиться от внутренних напряжений и забот.

Чаще всего это заставляет меня чувствовать себя более решительным, и, когда я был более склонным к размышлениям, это был мой метод изменения свободного пространства, в котором я находился, на более конструктивный.

9. Получите много хорошего качества сна.

Я думаю, что это один из наиболее часто игнорируемых факторов, когда речь идет о сохранении позитивного мышления и не теряется в негативных привычках мышления.

Потому что, когда вы недостаточно спали, вы становитесь более уязвимыми.

Уязвимы для беспокойства и пессимизма. Не думать так четко, как обычно. И к тому, чтобы заблудиться в мыслях, которые кружатся в вашем разуме, когда вы думаете.

Итак, позвольте мне поделиться парой моих любимых советов, которые помогут мне лучше спать:

Сохраняйте спокойствие.

Поначалу приятно чувствовать себя в теплой спальне. Но я обнаружил, что сплю лучше и спокойнее с меньшим количеством страшных или негативных снов, если я сохраняю спальню прохладной.

Держите затычки для ушей поблизости.

Если вас, как и меня, легко разбудить шум, тогда пара простых затычек для ушей может спасти жизнь.

Эти недорогие вещи помогли мне лучше выспаться и выспаться от храпа, шумных кошек и других беспорядков больше, чем я помню.

Не пытайтесь заставить себя уснуть.

Если вы не чувствуете сонливости, не ложитесь в постель и не пытайтесь заставить себя уснуть.

Это, по крайней мере в моем опыте, приводит к тому, что я ворочаюсь в постели и поворачиваюсь на час или больше.

Лучшее решение в таких ситуациях — это откинуться на кушетку на дополнительные 20-30 минут, например, с чтением. Это помогает мне быстрее ложиться спать и, в конце концов, больше спать.

10. Потратьте больше времени в настоящий момент.

Находясь в настоящем моменте вашей повседневной жизни, а не в прошлом или возможном будущем, вы можете заменить все больше времени, которое вы обычно тратите на обдумывание вещей, просто пребывая здесь прямо сейчас.

Три способа, которые я часто использую, чтобы восстановить связь с настоящим моментом:

Замедление.

Замедлите, как вы делаете то, что вы делаете прямо сейчас. Например, двигайтесь медленнее, говорите медленнее или катайтесь на велосипеде медленнее.

Делая так, вы становитесь более осведомленными о том, как вы используете свое тело и что происходит вокруг вас сейчас.

Скажите себе: теперь я…

Я часто говорю себе это: теперь я Х. И Х мог чистить зубы.Прогуливаясь по лесу. Или мыть посуду.

Это простое напоминание помогает моему разуму перестать блуждать и возвращает мое внимание к тому, что происходит в этот момент.

Прервать и заново подключиться.

Если вы чувствуете, что теряетесь в раздумьях, то разрушите эту мысль, мысленно крича себе: «СТОП!

Затем восстановите связь с настоящим моментом, потратив всего 1-2 минуты, чтобы полностью сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас. Примите все это со всеми своими чувствами.Почувствуй это, услышь это, почувствуй это, увидь и почувствуй это на своей коже

11. Проводите больше времени с людьми, которые не задумываются.

Ваша социальная среда играет большую роль.

И не только люди и группы, близкие вам в реальной жизни. Но также то, что вы читаете, слушаете и смотрите. Блоги, книги, форумы, фильмы, подкасты и музыка в вашей жизни.

Итак, подумайте, есть ли в вашей жизни какие-либо источники — поблизости или дальше — которые поощряют и имеют тенденцию вызывать более глубокое мышление в вашем уме.И подумайте о том, какие люди или источники оказывают на вас противоположное влияние.

Найдите способы тратить больше своего времени и внимания на людей и вклад, которые положительно влияют на ваше мышление и меньше влияют на вашу склонность к обдумыванию.

12. Осознайте проблему (и напомните себе на протяжении всего дня)

Осознание своей задачи важно, чтобы избавиться от привычки обдумывать.

Но если вы думаете, что просто не забудете перестать думать в течение своего обычного дня, то, скорее всего, просто дурачите себя.

По крайней мере, если вы похожи на меня.

Потому что мне нужна помощь. Это было не трудно получить, хотя. Я только что создал несколько напоминаний.

Моей главной была записка на доске, которую я держал на одной из моих стен в то время. Там сказано: «Делай вещи предельно простыми».

Наблюдение за этим много раз в течение дня помогло мне быстрее избавиться от обдумывания и со временем значительно минимизировать эту негативную привычку.

Два других вида напоминаний, которые вы можете использовать:

Небольшая письменная заметка.

Просто используйте записку или что-то подобное и запишите мою фразу на доске, вопрос типа «Я слишком усложняю это?» или другое напоминание, которое вам нравится.

Поместите эту записку туда, где вы не сможете ее увидеть, например, на тумбочку, зеркало в ванной или рядом с экраном компьютера.

Напоминание на вашем смартфоне.

Запишите одну из приведенных выше фраз или одну из предложенных вами в приложении для напоминаний на смартфоне.

Я, например, для этого использую свой телефон Android и бесплатное приложение Google Keep.

Вот следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но каков самый простой способ применить это на практике и действительно внести реальные изменения с моим переосмыслением? ».

Ну, у меня есть кое-что особенное для вас …

Бесплатный пошаговый контрольный список, включающий все шаги в этой статье … плюс 2 дополнительных бонусных шага.Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его в следующий раз, когда вы застряли в раздумье.
Загрузите его сейчас, введя свой адрес электронной почты ниже.

.