Стеснительные люди: Могут ли стеснительные люди стать успешными?

Содержание

Могут ли стеснительные люди стать успешными?

Вы стеснительный человек? Возможно да, а возможно и нет. Вообще, человек – существо странное, потому что в различные моменты времени и в зависимости от обстоятельств он проявляет то свою стеснительность, то наоборот полностью противоположные стеснительности качества. Человеку застенчивому присуще такое как – боязливость, напряженность, скованность и  неловкость в обществе или отсутствие социальных навыков. Вам знакомо что-нибудь из этого? Если да, то вы наверно и есть тот самый стеснительный человек.

Откуда появляется стеснительность? Есть люди, которые считают, что стеснительность идёт из детства и вообще передаётся от родителей к отпрыску. Некоторые учёные считают, что стеснительному человеку просто не хватает социальных навыков. Есть также и третья сторона, которая думает, что Интернет и развитие технологий влияет на стеснительность.

Возможно, это и есть правда, так как до изобретения Интернета, смартфона и других великих открытий 20 века, человек испытывал сложности в передачи какой-либо информации.  Для того, чтобы спросить простое “Как дела?”, человеку необходимо было собрать вещи, повозку, лошадей, кучера и компанию себе, если ему неохота ехать одному. А сейчас ты можешь даже увидеть этого самого человека в любое время и в любом месте, вести трансляцию с места событий, лишь бы у тебя была хорошая скорость интернета. Но дело в том, что психология человека играет с ним злую шутку, ведь чем меньше мы что-либо делаем, тем меньше нам хочется это делать. Технологии позволяют нам никуда не ходить, ни с кем не встречаться, и ничего не говорить, благодаря тому, что теперь это доступно всего лишь в рамках одного клика.

Все ли так плохо?

Застенчивым людям бывает трудно завести разговор или вообще произносить публичную речь. Им труднее завести друзей и сделать какой-либо шаг навстречу чему-нибудь экстравагантному. Но если вы их спросите плохо ли им или нет, то они наверно не поймут к чему вы клоните. Пусть у застенчивых людей не сильно экстрима в их жизни, но это абсолютно не мешает им жить той полной и яркой жизнью, которой они живут.

У большинства застенчивых людей есть много времени, для того, чтобы заниматься любым делом. Многие рисуют, сочиняют музыку, пишут или увлекаются наукой.  Думаю, что у каждого в школе был одноклассник, который увлекался чем-то странным. Ходил он постоянно один, какой-то необычной походкой, возможно, носил очки, возможно, все над ним смеялись.

Но! Тут есть несколько вариантов развития сценария. При удачном стечении обстоятельств, данный ученик попадал к хорошему учителю, и тот поощрял и побуждал его к достижению высот в его любимой области. Тогда некоторые становятся учёными, занимаются наукой и глубоко уходят в это. Единственная проблема в том, что он может слишком глубоко погрузиться в то, что он любит. Да так, что он перестанет замечать абсолютно всё, что происходит вокруг. Такие люди счастливы тем, что они чего-то добиваются в том, что они любят. Правда, они забивают на свою семью и всё остальное, но для них это не такая большая проблема.

Другая сторона медали, это когда “стесняшки” переживают по поводу того, что у них нет семьи и друзей. Для девушки это возможно и не очень-то и плохо, как для парня. Первые шаги, приглашения на свидания, знаки внимания, ну вы понимаете. Что же тогда делать этому человеку? Либо пересилить себя, и пусть это будет первая красавица на районе и она его отошьёт, но он хотя бы попытается пересилить себя и сделать шаг на встречу уверенности. Обычно, те кто так делают, постепенно превращаются из прыщавых очкариков (если они таковыми являются) в красивых и хороших парней, карма что ли им оплачивает (либо я пересмотрела фильмов про превращения из гадкого утёнка в совершенство). В любом случае, главное, чтобы у каждого стеснительного человека, была какая-то поддержка и опора в лице той же самой мамы или папы, так им будет хотя бы кому высказаться по поводу своих переживаний.

А вообще, разве вы думаете что у стеснительных людей нет друзей? Или я это вам навязала? Неправда!  А как же сообщества таких же увлечённых радиоэлектроникой людей? Только если оно находится не в другом городе.

Верьте в себя!

Вообще, стеснительные люди никогда не чувствуют того, что они странные или какие-то не такие.

Даже если вам это кажется, то это не так. Просто “стесняшки”  живут в своём маленьком мирке и им там хорошо. Они возможно делают всё не так как вы, но это и не есть плохо. Всё вертится, крутится, меняется и они тоже. Большинство людей раскрывается, когда вырастает, главное поверить в себя.

Мы все с вами живём как хотим, делаем что хотим и нам хорошо. Вот и они также, и это здорово! Не обязательно стеснительный человек бывает повернутым, просто он не задумывается ни о чём другом, вот и всё.

В чём вообще измеряется успех? Как мне кажется, он у каждого свой, и измеряется по-разному. У некоторых в деньгах, у других количеством детей, а у третьих количеством стран, в которых они побывали. Но в целом, можно сказать, что каждый застенчивый человек может стать счастливым, и может достичь невиданных высот, так как у него очень мало отвлекающих факторов. А счастливому человеку абсолютно ничто не мешает стать успешным, это факт!

Свои истории побед над неуверенностью и перерождения из стеснительного человека в общительного вы можете оставлять ниже.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

9 удивительных привычек великих писателей

Путь к успеху: как научиться слушать

Активные виды спорта для творческих личностей

Психолог: «Стеснительные люди - самые наглые» | Арифметика любви

Мы настолько привыкли жить стереотипами, что часто не замечаем их абсурдности. Простой пример - попросить сигарету на остановке - это совершенно нормальное явление. А теперь попросите у человека кусочек шоколадки или яблоко. У него же их целый пакет, жалко что ли? Посмотрят как на идиота, верно? Мало того - вы будете ждать именно такой реакции. Она вроде как адекватна. Хотя на деле принципиальной разницы никакой.

Так же абсурдно мы оцениваем и других людей. Умение ясно и открыто выражать свои желания считается наглостью. А стеснительность и скромность - добродетелью. Хотя на деле стеснительность - это крайняя форма наглости.

Каждый из нас хочет быть понятым, принятым и уважаемым. Или оставленным в покое, на крайний случай. Но даже и такое желание свидетельствует о жажде понимания. Поймите, что от меня нужно отстать. Поймите.

Теперь спроецируем на любой вид отношений между двумя людьми.
Один человек прост и понятен, он всегда озвучивает свои желания и взгляды. Вот нахал! Второй стесняется и молчит. Молодец.

На деле "молодец" усложняет задачу другому человеку. Разбирайся во мне, вникай в тонкости моих чувств и желаний. А помогать я тебе в этом не буду, я стесняюсь.

Я стесняюсь озвучивать проблемы, а значит и решать их. Это придется делать более "наглому". Озвучивать свои желания и взгляды - значит желать диалога, а стесняться - значит ожидать, что человек прочитает ваши мысли. И угадает, чем вы недовольны или что вас тревожит.

Итог:

1) Стеснительный человек максимально усложняет жизнь окружающим.
2) Считает, что близкие должны читать его мысли и правильно угадывать желания.
3) Акцентирует внимание на собственной персоне, а не на отношениях.
4) Переваливает собственные проблемы на близких.

Задать вопрос психологу: [email protected]

Почему люди становятся стеснительными. Застенчивость

Конечно, было бы намного хуже, если бы люди совсем ничего не стеснялись. Но все должно быть в меру. Считается, что эта черта закладывается еще в детстве. Но не обязательно заложенное в раннем возрасте остается с навсегда. Под влиянием окружающей среды, различных обстоятельств ребенок может не .

А как же перестать стесняться уже взрослому человеку?

Чтоб ответить на этот вопрос, нужно найти причину. Почему взрослые люди стесняются? И лучше всего нам это смогут объяснить, сами стесняющиеся.

Они чаще всего говорят: «у меня не получится», «я не смогу», «я не справлюсь», «я не знаю», «я не умею». Стеснительные люди не уверенны в себе, ими овладевают страхи, они заранее программируют себя на неудачу. Они почему-то считают себя хуже окружающих и поэтому боятся чужого .

Но, если разобраться, способности у стеснительных бывают намного выше, чем у их окружения. Интересно получается, у одних очень слабенькие способности, но они добиваются больших успехов, а другие очень способные, но они так ничего и не добились.

Так в чем же секрет?

Никогда не теряйте энтузиазм и присутствие духа. Если бы мы в младенческом возрасте, после первого падения, перестали пытаться самостоятельно ходить, стали думать, как смешно выглядели в этот момент, когда упали, то не научились бы ходить.

Для того чтобы перестать стесняться, не бойтесь ошибаться! Не останавливайтесь после первого поражения, не думайте о том, что о вас скажут другие, спокойно относитесь к критике.

Проанализируйте свою неудачу и двигайтесь дальше к своей цели. Очень много известных и успешных людей были стеснительными, но они сумели избавиться от этого качества. Слава Богу, что избавление от стеснительности не требует хирургического вмешательства.

Есть много способов, как избавиться от стеснительности.

Во-первых: нужно поменьше думать, что вы обязательно попадете в какое-нибудь глупое положение.

Во-вторых: нужно все время стараться быть на людях, не замыкаться в себе, больше общаться с незнакомыми людьми.

В-третьих: всегда помните: все, что происходит с вами - это ваше личное дело, а мнение окружающих - это только их мнение, и к вам оно никакого отношения не имеет, на вашу личную жизнь никак не влияет.

А самое главное спросите у себя: чего бы вы могли добиться в своей жизни, если бы не стеснялись? Попробуйте использовать все эти правила. Ведь вы же уже совсем не стеснительный человек - не правда ли?!

Многим знакомо ощущение, когда сложно заговорить с незнакомым человеком или сделать что-то совершенно обыденное, но на глазах у всех. Кажется, что все смотрят с осуждением или насмешкой, и вот-вот обрушится шквал критики. Застенчивость - которое не даёт вести нормальную жизнь, сковывает по рукам и ногам и заставляет чувствовать себя неполноценным. Однако не всё так просто с этим состоянием, заставляющим краснеть или бледнеть, в очередной раз отступать в сторону.

Если опираться на официальное определение, то застенчивость - это робкая стыдливость, стеснительность и крайняя, подчас болезненная осторожность в словах и поступках. В большинстве случаев застенчивость тесно связана с неуверенностью в себе, глубокими личными комплексами.

При этом нельзя сказать, что это всего лишь милое и безобидное чудачество. На самом деле застенчивость - это серьёзная личностная проблема, способная разрушить жизнь человека, отнять у него возможность преуспевать, найти нормальную работу и устроить личную жизнь.

Многие люди переживали период застенчивости и по-разному старались с ней справиться. Кому-то это давалось легче, кому-то тяжелее, но есть и те, кто в этой битве проиграл. Жертвы застенчивости достаточно социализированы, ведь это не болезнь, а всего лишь черта характера. Но не все черты характера удаётся изменить или преодолеть.

Страхи застенчивого человека

У множество страхов, и только от его искренности перед самим собой зависит, признает он это как страх или предпочтёт формулировку «разумные опасения». Опасаться можно чего угодно: надеть яркую футболку, изменить причёску, сменить очки на контактные линзы, познакомиться с человеком противоположного пола... Застенчивые люди не поют в караоке-барах, не ходят в ночные клубы и вряд ли станут завсегдатаями обычной молодёжной тусовки. Если вы видите в компании кого-то, кто старается притвориться невидимкой — это он, застенчивый человек. Само слово «застенчивость» по структуре весьма выразительно. Личность находится за стеной. Человек отстраняется и уходит в глухую оборону, полагая, что кого не видят, на того и не нападают.

До того как произойдёт осознание проблемы, стеснительная личность даже не задаётся вопросом, как преодолеть застенчивость. Напротив, эта особенность характера воспринимается как защитная броня. Не провоцировать то, что обязательно вызовет сильные душевные переживания — вот главная задача застенчивости. И пусть этот инструмент не работает или помогает лишь частично, он привычен и удобен. От него очень тяжело избавиться.

Застенчивость - это скромность или трусость?

Когда речь идёт о страхах, связанных со стеснительностью, логично всплывает и другое определение — трусость. Пожалуй, это ещё один фактор, который угнетает болезненно стеснительных людей, они считают себя трусливыми, при этом не стоит забывать, что это определение традиционно связывается с осуждением, порицанием и не оправдывается никакими обстоятельствами.

Если подбирать к слову «застенчивость» синонимы, то трусость, пожалуй, стоит исключить из списка. Это некорректное сравнение двух внешне схожих состояний. Более уместные такие синонимы, как чрезмерная скромность, стеснительность, неловкая робость. Но как же быть с трусостью?

Многие застенчивые люди вполне способны на геройские поступки, на истинную отвагу. Это плоды сложного процесса, когда робкий человек прилагает вселенские усилия для того, чтобы не поддаться своей слабости до такой степени, чтобы вообще запретить себе выходить из дома. Пусть результат незаметен окружающим, обесценивать эти усилия нельзя.

Болезненная застенчивость

Существуют разные степени застенчивости, с некоторыми проявлениями этой вполне можно жить и даже заводить друзей. Однако болезненная застенчивость, которая сопровождается психосоматическими проявлениями, становится тяжким испытанием. Это тот самый случай, когда личных усилий явно недостаточно, нужно обращаться к специалисту. Именно в этом и состоит проблема.

Застенчивый человек попадает в замкнутый круг, потому что помочь в таком состоянии может только хороший психолог, но робость не даёт обратиться к специалисту за помощью. Психолог сможет оказать квалифицированную помощь, выявить причины застенчивости и незаметно подтолкнуть пациента на путь выздоровления и психологического комфорта.

Если застенчивость развилась настолько, что это мешает обратиться к психологу или хотя бы попросить помощи у друзей или родных, то речь идёт уже о болезненной форме. Обычная робость проявляет себя в более лёгкой форме, но если социализация уже близка к нулю, то нужно принимать меры. В одиночку из такого состояния выйти сложно, хотя тоже есть вероятность благоприятного исхода.

Психосоматические проявления

Если рассматривать робость как психологическую проблему, а не как предосудительный недостаток, то можно избавиться от одной из главных причин этого явления. Избавиться от осуждения — это наполовину решить проблему, которой является застенчивость. Это в психологии считается одним из основополагающих приёмов, когда оценочное суждение в адрес пациента абсолютно неприемлемо. Однако, кроме психологических проблем, у болезненно застенчивого человека имеются и более насущные, а именно — психосоматика.

Если из-за застенчивости начинается обильное потоотделение, тремор конечностей, дезориентация в пространстве и нарушение дыхания, то речь идёт о серьёзных психосоматических сигналах. Конечно, стоит исключить наличие физического заболевания, которое даёт вышеуказанные симптомы, но в организме всё взаимосвязано. Недаром говорят, что все болезни от нервов.

Психосоматические проявления закрывают путь к спасению от робости, и с ними нужно бороться в меру сил и возможностей. Если психолог не в состоянии оказать помощь, то следующим будет направление к психиатру, который пропишет лёгкое седативное средство. Конечно, это притупляет внимание, но и не даёт чрезмерно переживать.

Застенчивость как симптом

Стоит чётко разделять робость, рождённую детскими психологическими травмами или другими негативными явлениями, и психиатрическую симптоматику. Иногда болезненная или даже преувеличенная застенчивость - это симптом заболевания, поддающегося медикаментозной коррекции. Можно потратить много времени сил на тренинги личностного роста, медитации и другие практики, направленные на достижение равновесия, однако если попутно наблюдаются такие симптомы, как нарушение мышления, всевозможные маниакальные и депрессивные состояния, подозрительность, то это не стоит игнорировать.

Когда застенчивость атакует

Иногда приходится признавать, что сильная застенчивость - это болезнь, несмотря на отсутствие такого диагноза в медицинской практике. Если человек сначала стесняется улыбнуться другому человеку или робеет, когда к нему обращается представитель противоположного пола, а потом доходит до добровольной самоизоляции, то речь идёт о мощной атаке со стороны личностной проблемы.

Застенчивость порой может разрастаться до немыслимых размеров, когда уже становится абсурдной. Чтобы не допустить этого разрушительного для личности проявления робости, желательно в меру сил и возможностей объявить недостатку бой.

Причины застенчивости

В первую очередь стоит разобраться в причинах, которые привели к такой черте характера. Врождённо застенчивых людей не бывает, это приобретённая особенность. Однако нередко у маленьких детей наблюдается очаровательная робость. Застенчивость у детей это своеобразная бессознательная защитная реакция на всё новое, незнакомое потенциально опасное. Чужая тётя протягивает конфету, а кроха робко улыбается и прячется за маму. Что происходит?

Чужое большое существо с неизвестной целью стремится нарушить личное пространство ребёнка. При этом пытается соблазнить лакомством. Если мать при этом проявляет тревогу или агрессию, то на подсознательном уровне у ребёнка может закрепиться правильность такой реакции — контакт с чужими людьми опасен. Но и открытая агрессия опасна, поэтому беззащитное существо принимает тактику оленёнка, оставленного матерью - оно старается стать невидимым. Если стать невидимым не получается, то нужно убедить потенциального хищника в том, что это существо не трофей, представляющий ценность, а что-то, совершенно не достойное внимания.

Впоследствии эта схема поведения может закрепляться при контактах с недружелюбными сверстниками — дети жестоки. А если родители при этом не оказывают ребёнку поддержку и не дают ощущения безопасности, то в будущем вполне вероятны сложности.

Борьба со стеснительностью

Самое главное в битве с застенчивостью - и принятие проблемы, плюс первые шаги. Стоит пересмотреть своё отношение к неудачам — ошибки на этом неизбежны, и они - всего лишь тестирование для отладки разболтавшейся самооценки. Как избавиться от застенчивости? Пожалуй, стоит сначала упомянуть о том, как нельзя делать, это поможет существенно сократить количество неудач.

Нельзя себя унижать и ругать. Любой человек, отважно вступивший в единоборство со своей психологической проблемой, молодец по умолчанию. Внутренний цензор, который незримо присутствует в каждом застенчивом человеке, должен замолчать.

Путей для избавления от застенчивости много: уже упомянутый психолог, радикальная смена коллектива, поддержка единомышленников. У робких друзей тоже есть друзья, и их поддержка крайне важна, особенно если учесть, что застенчивые люди с трудом заводят дружеские связи и их невелик. Известны случаи избавления от застенчивости при попадании в принципиально иной коллектив. Занятия йогой, танцами, туризмом, да хоть греблей на байдарках — что угодно подойдёт в поисках людей иной формации. Выйти из заколдованного круга можно, главное - не сдаваться.

Нежелательная крайность

Если человек мучительно ищет способ, он может удариться в другую крайность. Найти ещё более робкого и самоутвердиться за его счёт. Стать для другого человека цензором, гонителем и палачом. Вчерашние стеснительные и неуклюжие чудаки вполне могут становиться жестокими инициаторами травли. Однако проблему это не решит — в половине агрессоров сидит типичный робкий неудачник, который смертельно боится оказаться на месте жертвы. Таким способом побороть застенчивость невозможно, это всего лишь гиперкомпенсация, жест отчаяния, и он разрушительно влияет на психику.

Застенчивость - не приговор

Действительно ли нужно избавляться о застенчивости и бросаться в другую крайность — создавать образ успешного человека, включать актёрскую игру, часами репетировать перед зеркалом ослепительную голливудскую улыбку? Размышляя над тем, как избавиться от застенчивости, можно выбрать удобную маску, под которой оставаться таким же несчастным, но рано или поздно любая маскировка перестаёт работать.

Многие застенчивые люди очаровательны именно своей робостью. В наше время боевой нахрап, которым раньше могли гордиться единицы, стал банальностью. С застенчивостью вполне можно научиться жить, выстроив свою зону комфорта, в которую не допускаются неприятности извне. Главное при этом - не скатиться в самоизоляцию.

Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.

Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.

Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).

В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.

2. Зафиксируйте свои сильные стороны

Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости - в . Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).

Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.

3. Определитесь с целью

Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.

Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.

Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)

4. Тренируйтесь

Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить - планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.

  • Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность - это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
  • Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
  • Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
  • Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
  • И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.

5. Сфокусируйтесь на других

Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.

6. Пробуйте новое

Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант - мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.

7. Следите за языком тела

Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.

8. Пореже говорите «нет»

О сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.

.

10. Не рекламируйте свою застенчивость

Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость - ваша неизменная черта.

Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.

Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.

Застенчивость - это ощущение дискомфорта в социальной среде, которое мешает нам достигать личных и социальных целей. Вы застенчивы? У вас вздрагивает сердце уже от самой мысли о том, чтобы заговорить с незнакомцем? Это обычное дело, так как застенчивость является очень распространенной проблемой. Как и в случае с любой нежелательной чертой, правильный подход позволяет справиться с застенчивостью.

Шаги

Часть 1

Как поверить в себя

    Определите суть и причину желаемых перемен. Вас беспокоит недостаток навыков общения? Вы не в состоянии вести поверхностные беседы, проявлять чувства, в вашей речи часто встречаются неловкие паузы или другие проблемы практического характера? Возможно, вы смогли совладать с навыками общения, но хотите забыть о постоянном чувстве неловкости и сомнениях.

  • Задумайтесь, как сильно вы хотите измениться. Не каждому дано стать социально активным или общительным человеком. Не нужно напрасно тратить силы на сравнения с другими. Вам не нужно считать, что вы должны быть как остальные. Такое отрицательное подкрепление только утвердит вас в мысли, что вы одиноки, не такой как все или даже хуже остальных.
  • Измените свой образ мыслей. Людей, которые испытывают неловкость в социальных ситуациях, часто посещают вереницы отрицательных мыслей. "Я выгляжу глупо", "Со мной никто не говорит" или "Я буду выглядеть как идиот" - все эти мысли могут вращаться по замкнутому кругу. Как вы и сами понимаете, такие мысли отрицательны и лишь усиливают вашу застенчивость и ощущение неловкости.

    Направляйте внимание наружу, а не внутрь. Это один из самых важных аспектов застенчивости и социальной тревожности. Большинство робких людей делают это ненамеренно, но часто начинают притягивать к себе внимание во время разговора. В результате человек поглощен самим собой и вновь начинается замкнутый круг мыслей. Исследователи пришли к выводу, что этот факт может быть главной причиной приступов паники после моментов умеренной тревожности.

    Следите за тем, как уверенные в себе люди строят светские отношения. Подражание - это одно из высших проявлений лести. Конечно, не нужно повторять все до последней мелочи, но следите за общительными людьми, чтобы почерпнуть полезные идеи для разных ситуаций.

    Обратитесь к специалисту, если вам не удается справиться с проблемой. В некоторых ситуациях чрезмерная застенчивость является признаком социального тревожного расстройства. Человек с подобной проблемой до такой степени боится критики и осуждений со стороны окружающих, что у него нет друзей или романтического партнера.

    • Специалист сможет диагностировать социальное тревожное расстройство, поможет вам развить более здравый образ мыслей и обрести уверенность, чтобы вы перестали избегать людей.

    Часть 2

    Как общаться с незнакомыми людьми
    1. Охотно идите навстречу . Вы бы подошли к человеку с кислой миной на лице или с опущенной головой? Едва ли. Наш язык тела помогает окружающим строить предположения еще до начала разговора. Прекратите разглядывать свою обувь, слегка улыбнитесь и поддерживайте зрительный контакт.

      Показывайте себя. Лучший способ познакомиться с новыми людьми - активно посещать места, в которых с ними можно встретиться. Отправляйтесь на осенний вечер танцев в школе или посетите новогодний корпоратив. Постарайтесь познакомиться хотя бы с одним новым человеком до конца вечера. Посетите встречу поэтического клуба и прочитайте стихотворения, которые вы написали в студенческие годы.

      Тренируйтесь общаться. Это может показаться странным, но станьте перед зеркалом или просто закройте глаза. Представьте, что вы говорите с другим человеком. Ощущение подготовленности к беседе в незнакомой обстановке поможет снизить тревожность. Представьте, что ваши разговоры - это диалоги из фильмов. Представляйте себя компанейским человеком, который находит общий язык с окружающими. Затем переходите от репетиций к делу.

      Демонстрируйте свои таланты. Если подчеркивать свои достоинства, то вы не только укрепите уверенность в себе рядом с другими людьми, но также будете казаться более привлекательным или интересным собеседником. Например, если вы любите живопись, то попробуйте нарисовать декорации для пьесы. Человеку проще показывать свои лучшие качества, если он не испытывает дискомфорта. Стремитесь находить общий язык с людьми, которые разделяют ваши увлечения и энтузиазм. Просто занимайтесь любимым делом и получайте от этого удовольствие, чтобы найти новых друзей.

      Делайте искренние комплименты . Не нужно ничего экстраординарного. Иногда самые увлекательные беседы начинаются с фразы: "Мне нравится ваша рубашка. Можно спросить, это из магазина (название)?" Комплименты самым естественным образом формируют приятное впечатление о вас, поскольку ваши слова подняли человеку настроение. Что еще лучше, вы гарантированно будете улыбаться, поскольку комплименты, сделанные другим людям, подарят приятные ощущения и вам тоже.

      • Если вы знакомы с человеком, то называйте его по имени, когда делаете комплимент. Говорите конкретно. Вместо слов: "Отлично выглядишь", - лучше сказать: "Мне нравится твоя новая прическа. Оттенок отлично подходит к тону кожи".
      • Стремитесь делать 3–5 комплиментов в день разным людям, которые встречаются вам на улице и во время повседневной деятельности. Старайтесь не делать комплимент одному и тому же человеку дважды. Посмотрите, сколько бесед у вас получится завязать, и сколько раз после разговора вы почувствуете себя лучше, чем до знакомства.
    2. Делайте маленькие шаги. Двигайтесь вперед небольшими, комфортными, различимыми шагами. Каждый раз вы будете узнавать что-то новое. Следите за своим успехами. Продолжайте говорить с незнакомцами и стремитесь найти общий язык. Празднуйте небольшие победы, даже если вам просто удалось сделать несколько комплиментов или успешно справиться с отрицательными мыслями.

    • Старайтесь делать хотя бы один шаг каждую неделю (или день). Например, если разговор дается вам легко, попробуйте вести долгую беседу каждый раз, когда начнете говорить с кем-то. Один из эффективных способов - задавать вопросы.
    • Некоторым людям некомфортно посещать разные места в одиночку. Попробуйте сходить в кино в одиночку. Разве можно стесняться в темноте? Другие люди в очереди увидят, что вы вполне уверены в себе, чтобы пойти в кино без компании. Имитируйте уверенность до тех пор, пока не ощутите, что она стала реальной!
    • Если вам нужна помощь, то прямо говорите об этом. Если молчать, то накапливается тревога, а проблема остается нерешенной.
    • Разговаривайте со случайными людьми, даже если вы не знакомы. Будьте вежливы и скоро у вас появится репутация очень общительного человека!
    • Займитесь спортом. Это отличный способ познакомиться с новыми людьми, сбросить скорлупу застенчивости и показать свои достоинства.
    • Общаться с друзьями и другими людьми всегда приятно, но иногда вполне нормально просто сидеть и слушать. Это единственное преимущество застенчивости. Вы способны выслушать и разобраться в происходящем.
    • Следите за своими выражениями лица. Не нужно хмуриться и морщиться.

    Предупреждения

    • Стремление преодолеть застенчивость - это грандиозная задача. Не ждите, что ситуация может измениться за один день. Все устроено немного иначе. Запаситесь терпением и помните: "Москва не сразу строилась".
    • Оставайтесь собой и не позволяйте другим унижать вас.
  • Валерия Протасова

    Время на чтение: 13 минут

    А А

    Застенчивые люди всегда страдают от своей стеснительности. Даже, если не осознают этого. Причем, к специалистам они, как правило, не обращаются именно по причине застенчивости.

    Этот замкнутый круг не позволяет им стать свободными людьми и улучшить собственную жизнь. Хотя многие утверждают, что в стеснительности есть своя прелесть…

    Что такое стеснительность и застенчивость — откуда взялись, и как проявляются?

    Термином «стеснительность» называют отсутствие возможности четко и открыто, без боязни, проявлять себя и заявлять о своих интересах.

    Обычно данное состояние развивается на основе комплекса «маленького человека» , при котором этот человек испытывает чувство вины за причиняемые другим неудобства, считает себя неинтересным обществу, и проч.

    Но, если копать еще глубже, стеснительность идет рука об руку с трусливостью, неуверенностью в себе, страхом, закомплексованностью и ложной скромностью.

    Видео: Застенчивость — причина неудач

    Лже-застенчивость — или истинная стеснительность?

    Важно отличать истинную застенчивость от ! Когда человек смущается, потому что постыдные действия, которых требует ситуация, выходят за его рамки морали – это достойная стеснительность и вполне нормальное поведение.

    Другое дело, когда застенчивость человека начинает принимать формы заметной неуверенности в себе – с этим явлением однозначно нужно бороться.

    Если не своими силами – то с помощью специалистов.

    К основным причинам стеснительности обычно относят:

    • Страх. Боязнь отказа, осуждения, непонимания и проч.
    • Трусость.
    • Заниженная самооценка , отсутствие уверенности в себе.
    • Зависимость от чужого мнения и неуверенность в себе.
    • Наличие комплексов.
    • Закрытость характера , замкнутость.
    • Одиночество, оторванность от социума . Отсутствие элементарных навыков, необходимых для свободного общения.
    • Генетика и родительский пример . У стеснительных закомплексованных родителей чаще всего растут столь же застенчивые закомплексованные дети.
    • Пережитые психологические травмы , страх общения с окружающими.
    • Обилие критики в семье , постоянные унижения и жизнь в запретах, «пуританское» воспитание.
    • Невежество.

    Изучая причины стеснительности, можно уверенно сказать, что в основе застенчивости лежит преимущественно человеческая закомплексованность, внутренняя зажатость, вызванная конкретными факторами. И вопрос – лечить или не лечить стеснительность – отпадает сам собой.

    Если речь не идет о нормальном для воспитанного и достойного человека поведении, которое выражается в здоровом смущении, как реакции на ту или иную «нездоровую» ситуацию, то мы говорим о стеснительности, которую можно и нужно искоренять, постепенно меняя ее на уверенность в себе, на право говорить, думать и поступать так, как тебе велит сердце и голова.

    Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

    К преимуществам застенчивости можно отнести следующие плюсы (если говорить о застенчивости, как о стороне характера, а не результате психо-травм и комплексов):

    1. Застенчивые люди – высокочувствительные натуры . Их дружба и любовь – всегда крепкие и нерушимые. Если стеснительный человек нашел в себе силы довериться и открыться, значит, он поднял свое «забрало» и отпустил чувства в свободный полет. А сила чувств закрытого человека всегда мощная, и предшествует этому «цунами» (в обязательном порядке) тщательный анализ – действительно ли можно открыться и довериться партнеру (другу).
    2. Застенчивость заставляет человека быть более осторожным , а значит — более внимательным и менее уязвимым.
    3. Застенчивый человек самокритичен и способен сформировать более адекватную оценку собственного «я».
    4. Застенчивость укрепляет семейные отношения и даже усиливает полноту ощущений в интимной жизни (многими мужчинами отмечается возбуждение, которое вызывается стеснительностью женщины).
    5. Стеснительных людей нередко причисляют к светским, утонченным, аристократичным . Стеснительность выставляет человека в выгодном свете – как серьезного, скромного, не причиняющего вреда и боли другим людям, не способного на «пакость».
    6. Стеснительные люди более разборчивы в выборе друзей и круга общения в целом.
    7. Стеснительные люди больше слушают, меньше говорят , избегают конфликтов, осмотрительны и разборчивы.
    8. Стеснительные люди не выделяются из толпы , они будто ходят в масках застенчивости, позволяющих оставаться анонимными.

    Среди недостатков стеснительности:

    • Без определенной доли наглости и напористости в этом мире сложно пробить себе дорогу.
    • Застенчивым людям сложно подниматься по карьерной лестнице – их просто не замечают.
    • Личная жизнь застенчивых людей – отдельная тема. По той же причине.
    • Несмотря на любовь мужчин к стеснительным девушкам, на деле они обращают внимание чаще на раскованных и уверенных в себе дам.
    • Стеснительные люди не умеют говорить «нет», из-за чего на них часто вешают лишнюю работу, занимают в долг и не отдают, и проч.
    • Стеснительный человек с большим трудом решает проблемы, требующие общения с посторонними людьми.
    • Застенчивые люди часто лишены классических радостей отдыха, потому что слишком стеснительны, чтобы петь, танцевать, выражать свои эмоции в целом. А эмоции, которые вовремя не выплеснули, однажды группируются в тяжелую депрессию и неврастению.
    • Застенчивые люди слишком ранимы и слишком чувствительны, они весьма болезненно реагируют на любой укор, на критику, на замечания о своих недостатках.
    • Застенчивым людям ближе мир иллюзий – фантазий, мечтаний, кинофильмов и книжных романов, чем реальный «жестокий» мир. Как следствие – отсутствие адекватной оценки реальности в целом. Стеснительный человек, который не в состоянии адекватно оценивать людей и отношения, часто становится жертвой обмана и более серьезных действий.

    Видео: Как Перестать Стесняться? | Застенчивость

    Как побороть стеснительность за 10 простых шагов – советы, которые реально работают

    Бороться или не бороться с застенчивостью?

    Однозначно — бороться! Тем более, если она мешает вам в жизни, и вы сами это осознаете.

    Как бороться?

    На эту тему написано немало книг и снято не меньше фильмов, но главные советы специалистов мы выделим отдельно — в 10 простых шагов, которые помогут вам справиться с этой «болезнью» и обрести уверенность в себе:

    1. Делаем то, чего больше всего боимся. Берем ручку, пишем список всех ситуаций, в которых проявляется ваша застенчивость. Начинаем с самых серьезных. Например, «выступить в институте перед всеми», или «познакомиться на улице с молодым человеком», или «пойти в танцевальную школу», и проч. Написали список? А теперь строго по пунктам, начиная с самого первого, выбиваем клин клином! Готовим лекцию и выступаем с ней в институте. Потом знакомимся на улице. Далее записываемся в школу танцев и пр. Если сложно – можно начать с конца списка, с самых легких ситуаций.
    2. Ведем дневник наблюдений. Носите с собой блокнот и записывайте каждую ситуацию, которая вызвала у вас приступ смущения и волнения. Дома разбирайте эти ситуации и анализируйте – почему вы были смущены и что делать, чтобы больше это не повторилось. Например: «Ситуация – попросить водителя остановить маршрутку; Причина смущения – люди будут обращать внимание; Уровень смущения – 5 баллов из 10-ти», а теперь ищем способ – справиться с волнением.
    3. Уверенность в себе можно симулировать! Со временем вы втянетесь, вам понравится, и можно будет быть уверенной в себе вполне искренне.
    4. Говорите мало, медленно и громко. Тренируйтесь дома. Запишитесь в театральный кружок – он раскрепощает даже самых стеснительных личностей.
    5. Всем на вас наплевать! Помните это. На самом деле, людям глубоко все равно – что на вас надето, дрожит ли голос, волнуетесь ли вы, и так далее. Поэтому волноваться из-за людей, которым на вас наплевать, просто не имеет смысла.
    6. Полюбите себя такой, какая есть. . Уверенные в себе люди не тратят время на переживание о том, что у них невысокий рост, узкие плечи, не слишком белые зубы, картавость или что-либо иное. Уверенные в себе люди принимают себя такими, какими их создала природа.
    7. Улыбайтесь, господа! Улыбка – это всегда признак уверенного человека. Начинайте утром с зеркала. Потом улыбайтесь прохожим, соседям, коллегам и так далее. И обязательно смотрите человеку в глаза, когда улыбаетесь. В ответ люди тоже начинают улыбаться (в 90% случаев), и ваша уверенность в себе будет расти как на дрожжах вместе с настроением.
    8. Запишитесь в секции, в кружки , где вы будете вынуждены общаться с людьми и постоянно бороться со стеснительностью.
    9. Посетите групповые тематические тренинги , которые проводят для стеснительных людей, чтобы помочь им справиться с застенчивостью.
    10. Чаще меняйте обстановку. Постоянно путешествуйте. Создавайте себе ситуации, в которых вам приходится выходить за привычные рамки и вылезать из своей комфортной раковины.

    Видео: Как, наконец, перестать стесняться?

    А еще…

    • Ищите мотивацию! Например, карьера. Или любимый человек. Или мечта – станцевать танго на сцене.
    • Проанализируйте свою жизнь и найдите причины своей застенчивости.
    • Изучайте опыт других людей в борьбе со стеснительностью.
    • Развивайте в себе чувство юмора – он помогает даже в самых экстремальных ситуациях удержать внутреннее равновесие.
    • Боритесь со страхами : изучайте свои страхи под лупой, моделируйте ситуации избавления от страхов.
    • Совершайте больше глупостей и станьте дерзкой . Например, купите себе вместо машины мотоцикл. Или спойте песню на балконе посреди ночи – громко, чтобы все слышали. Смените имидж кардинально, чтобы все обалдели от того, какая вы, оказывается, роковая красотка. Пригласите на прогулку человека, который вам нравится.
    • Займитесь спортом . Спорт не только дает красивые формы, но и закаляет дух, а также поднимает самооценку. Сразу записывайтесь с тренажерный зал и ищите тренера, который научит вас не только создавать рельефное тело, но быть собой.
    • Постоянно спрашивайте у прохожих – сколько времени и как пройти к дому №14 . Неважно, что у вас есть часы, а дома №14 на этой улице нет – просто спрашивайте. Каждый день – по 20-30 раз, независимо от пола и возраста.

    Что делать, если справиться с болезненной застенчивостью не получается, к кому обращаться за помощью?

    Крайнюю степень стеснительности испытывает каждый 10-й человек на планете. Этот каждый 10-й застенчивый малый может чувствовать себя раскованно только дома, в одиночестве.

    Откуда стеснительность и что с нею делать

    Стеснительность - это неадекватное поведение с целью привлечения к себе внимания. Ругать за стеснительность глупо, а корректировать такое поведение необходимо. Зачем стеснительность вашим детям? Ваши дети должны быть смелыми и уверенными в себе, а не стеснительными!

    Дети стеснительными не рождаются, дети стеснительными становятся. Дети рождаются смелыми (послушайте, как они громко и уверенно плачут!), но осваивают стеснительность, потому что это оказывается выгодно. Когда? В возрасте от 3 до 7 лет, как и большинство социальных эмоций. Как это происходит? Очень понятно и естественно.

    Например, ребенок с родителями пришел в гости. Ему говорят: «Пойдем за стол с тетей поздороваемся!». Просто послушный ребенок, туповато-послушный, пошел бы и поздоровался. Рискнул бы и все сделал сам и за просто так. А наш – нет, он умнее, он сделает растерянную мордочку и прижмется к маминой ноге. Кстати, далеко не всегда такое поведение дети придумывают сами. Чаще они это подсматривают у других детей и повторяют за ними. Итак, ребенок испуганно выглядывает из-за маминой ноги. Стесняется… Что теперь будет? Все взрослые ему будут рассказывать, что эта тетя не страшная, что она ему даст конфетку, принесет чего-то вкусного. Итоги — ребенок оказался в центре внимания, его обслужат, ему во всем помогут, за него все сделают. Ребенок может быть уверен, что его ждет только поддержка, внимание и максимальная бережность. и если это увидит другой ребенок – он начнет повторять.

    Стесняясь, ребенок управляет взрослыми. Ребенок учится стесняться и тренируется стесняться, осваивает эти полезные, новые возможности влияния на взрослых. Кто-то из детей стеснительность придумал, нашел, заметил, закрепил, и теперь копилка этих детских находок умножается.

    Психотерапевты причиной стеснительности называют низкую или заниженную самооценку и предлагают считать, что это не недостаток, а только особенность ребенка. Как относиться к такой позиции? Осторожно. Разговоры о низкой самооценке - традиционная пустышка, которая объясняет все, но не приносит ничего. Нет задачи объяснить, есть задача менять, и в этом случае продуктивнее работать с представлением ребенка о себе (нередко действительно содержащими ограничивающие и негативные верования), внутренними выгодами, стоящими за стеснительным поведением, и постепенно на смену позиции Жертвы формировать позицию Автора.

    Негативные верования иногда могут сыграть роль «пинарика» (читай волшебного пенделя), то есть мотиватора - тогда они бывают нужны. Хотя и здесь есть некоторая ловушка - не стоит забывать про позитивную и негативную мотивации.

    Не ругать ребенка, но уверенно внушать, что он умный и сильный, что у него все обязательно получится - и одновременно организовывать на дела, а не на пустые переживания. Помогать ему делать первые шаги, делая их максимально простыми и легкими, и одновременно подкреплять его уверенное и успешное поведение.

    Заметим, стеснительные дети чаще всего бывают у родителей двух разновидностей - ругачих и тревожных. Хуже всего, если это проявляется одновременно. Если вы замечаете у себя подобные черты, последите за собой, и это будет лучшей помощью вашему стеснительному ребенку.

    Если вы уже не ребенок, но страдаете от стеснительности, переставайте страдать и начинайте вырабатывать другие, более полезные привычки: привычку смелости, привычку относиться к жизни как к игре, привычку к красивому и уверенному поведению.

    Вы застенчивы и зажаты.

    .. Надо ли с собой бороться? - Образ жизни - Новости Санкт-Петербурга
    Поделиться

    Чувство застенчивости в той или иной степени хоть однажды испытывал каждый. Но если кто-то с возрастом отмахнулся от излишних комплексов как от назойливой мухи, то для некоторых людей страх проявлять себя становится серьезной проблемой. Как побороть застенчивость? Да и надо ли?

    Борьба с воображаемым противником?

    «В нашей стране человеческая красота – это золотая монета, ум – серебряная, застенчивость же при этом идет по статье «убытки», – утверждал Джеймс Добсон, американский психолог. И получается, что застенчивость мешает жить. И с ней надо бороться. А может, все-таки не надо? Ведь мы все разные и прекрасно дополняем друг друга. Вот и писатель Иссак Башевис Зингер однажды заметил: «Мне кажется, с застенчивостью не стоит бороться. Она – тайная благодать. Застенчивый человек – противоположность человеку агрессивному. Застенчивые люди редко бывают великими грешниками. Они позволяют обществу сохранять мир».

    Но какие плюсы могут быть в застенчивости? Во-первых, застенчивый человек имеет больше возможности для вдумчивого анализа окружающих его людей, а значит, он более избирателен в своих контактах, а значит, защищен. Во-вторых, застенчивый человек более свободен в определенных своих действиях, ведь он привлекает минимум внимания, в том числе и «липкого» надзора местных сплетников. «Да и что вообще за проблема выдуманная? Стесняешься – иди на какие-нибудь актерские курсы и преодолевай свой страх общения, да хоть официантом по вечерам работай! Было бы желание!» – так обычно рассуждают те, кому проблема застенчивости незнакома. Есть такая черта у многих людей: судить по себе. «Если у меня этой проблемы нет, значит, все, у кого она встречается, – ненормальные, лентяи, идиоты…» (Список можно продолжить.)

    А вот профессор Джеральд Филлипс на базе собственного института изучал синдром замкнутости в течение десяти лет. Он пришел к выводу, что замкнутость, зажатость – это не просто уклонение от излишнего внимания аудитории, а проблема более глубокая и обширная. Что интересно: даже после того, как у замкнутых людей после продолжительной работы были сформированы навыки публичного выступления, некоторые из них все равно не могли нормально общаться в социуме. Они поняли, как это делается, но не осознали, зачем им это нужно. Причина здесь в несколько искаженном восприятии природы человеческих взаимоотношений, когда общение воспринимается как не очень выгодная экономическая сделка, несущая больше возможных рисков, чем прибыли.

    Внешность обманчива

    Интересные истории о застенчивых людях в одной из своих книг приводит психолог Филипп Зимбардо, известный своими неоднозначными социальными экспериментами. Но, несмотря на довольно противоречивые отзывы на некоторые его работы, в 2002 году он был избран президентом Американской психологической ассоциации, что свидетельствует о высоком профессионализме Зимбардо и общественном признании его как высочайшего специалиста. На базе Стэнфордского университета он открыл клинику застенчивости, где изучал эту проблему на примере нескольких тысяч людей из разных стран, культур и социальных слоев. Результатом стали вполне конкретные универсальные методики, помогающие преодолеть застенчивость.

    Известную американскую журналистку, ведущую ток-шоу и информационных программ Барбару Уолтерс некоторые коллеги воспринимали как излишне агрессивную, жесткую и холодную личность. При этом по другую сторону экрана всегда была уверенная в себе женщина, остроумная и всегда владеющая ситуацией. Кто бы мог подумать, что однажды она так выскажется о своем характере: «У меня по сей день сохранился некоторый комплекс неполноценности. Когда я вхожу куда-то, мне приходится делать над собой усилие, чтобы подойти к людям… Я не могу одна поехать в путешествие, не могу одна заказать коктейль или пообедать в ресторане. Меня всегда задевает, если кто-то говорит: «Она агрессивна». Моя профессия давала мне много шансов. Но я их не использовала, потому что не решалась ни о чем попросить. Я так и не стала ведущей собственной программы новостей, а всегда была лишь одной из ведущих. Я всегда боялась, что меня сочтут слишком напористой, если я попрошу об этом. Иногда я задаю себе вопрос: «А я ли это?» Если по виду я – воплощение уверенности в себе и хладнокровия, то тогда вообще не стоит верить внешнему облику кого бы то ни было».

    Кэрол Бернет, популярная актриса, певица, высказала интересную мысль о природе застенчивости: «Я давно обнаружила, что застенчивость может побуждаться в чем-то вроде замаскированной самовлюбленности. Это трудно объяснить, но если вы искренне робеете, общаясь с людьми, вы в то же самое время требуете от них признания своей персоны. Вы как бы говорите (разумеется, очень робко): «Посмотрите на меня! Оцените меня».

    Рецепт для всех

    Филипп Зимбардо, как уже говорилось ранее, проделал огромную работу, чтобы помочь людям разобраться в себе, стать увереннее и более открытыми обществу. Выдержка из его книги может помочь многим как минимум наметить вектор для самооанализа, а как максимум – даже решить эту проблему самостоятельно, без помощи специалистов:

    «В Стэнфордской клинике застенчивости мы используем особые методы с целью помочь нашим пациентам преодолеть разнообразные проявления застенчивости. Для формирования контроля над своим возбуждением и напряжением используются приемы релаксации. С целью изменения негативного мнения о себе и формирования адекватной самооценки мы применяем методы, позволяющие пациентам разобраться в том, что они думают о себе, выявить неприемлемые суждения и научиться их избегать, а также чаще прибегать к положительной самооценке.

    Большое значение имеет формирование соответствующих социальных навыков, что устраняет многие проблемы, связанные с общением. С помощью видеотехники мы учим людей слушать, адекватно выражать свои чувства (особенно «запретные» – гнев, ярость и нежность), добиваться взаимного доверия и быть более приятными в общении. Когда дело доходит до тех особых сфер, в которых человек чувствует себя неполноценным и отвергается другими (а иногда и унижает себя сам), мы используем методы формирования уверенности в себе.

    Для лучшего применения полученных навыков на практике незаменимой оказывается ролевая игра в условиях, максимально приближенных к тем, которые обычно вызывают тревогу (танцы, экзамен, приглашение на свидание, беседа, интервью или даже организация вечеринки).

    Важной частью клинической работы является домашнее задание. Пациенты должны в реальной жизни выполнить ряд упражнений <…> и зафиксировать их результаты. Тем самым снижение уровня застенчивости, наблюдаемое в условиях клиники, распространяется на все сферы жизнедеятельности человека и приобретает долговременный характер. Мы не только применяем конкретные методы терапевтического воздействия, но и стараемся, чтобы наши пациенты осознали ряд основополагающих принципов <…>.

    – Вы способны владеть собой, своими чувствами и действиями.

    – Вы ответственны за эти чувства и действия, а также за их последствия.

    – Вы выбрали образ застенчивого человека и научились вести себя в соответствии с этим образом. Теперь вы должны сделать иной выбор, если хотите отказаться от старых привычек и выработать полезные навыки, которые наилучшим образом послужат вашим интересам.

    – Вы вольны сделать нечто, даже если другие утверждают, что вы этого не можете: вы вольны чего-то не делать, даже если другие считают, что вы должны это сделать.

    И что, пожалуй, самое важное – мы подводим людей к тому, чтобы отказаться от изоляции и нарциссического одиночества в пользу добрых человеческих отношений, наполняющих смыслом существование. Теолог Мартин Бубер пишет об этом так: «Человек ищет в другом человеке подтверждение своего существования и желает присутствовать в бытии другого. В глубине души он жаждет того «да», которое позволяет ему существовать и которое может исходить только от другого человека».

    Для тех, кто не очень доверяет психологам, теологам или оптимистам, возможно, вдохновляющим примером послужит известная история, однажды произошедшая с Фаиной Раневской: «Раневская стояла в своей грим-уборной совершенно голая. И курила. Вдруг к ней без стука вошел директор-распорядитель театра. И ошарашенно замер. Фаина Георгиевна спокойно спросила: «Вас не шокирует, что я курю?»

    Елена Шайдаева, для «Фонтанки.ру»

    что это такое и 7 способов ее преодолеть

    Румяные щечки и неловкий взгляд вниз часто кажутся очень милыми жестами. Но стеснительность забирает возможность знакомиться с новыми людьми, чувствовать себя уверенно перед начальником, веселится в компании на вечеринке. Некоторые специалисты говорят, что это врождённая черта личности. Но работа над собой поспособствует избавлению даже от того, что так глубоко пустило корни в детстве. Давайте разберемся что такое стеснительность и как ее побороть.

    Что такое стеснительность?

    Стеснительность — это психическое состояние внутренней напряжённости, скованности слов и движений, боязливости, социальной неловкости, неуверенности в себе, нерешительности, отсутствия опыта общения и построения отношений с другими. Есть много теорий, откуда берётся чувство робости.

    Клинические психологи утверждают, что оно передаётся генетически, как другие черты: цвет глаз, рост. У стеснительного человека сильно возбудимая нервная система, как у его родителей. Поэтому склонны избегать опасности, конфликтов.

    Представители бихевиоризма рассматривают вещи в аспекте «стимул из внешней среды – реакция человека на это». Чтобы добиться какого-то результата, надо учиться. Считают, что некоторые не овладели адекватными навыками общения. А лишь усвоили негативный опыт во время попытки вести беседу. Поэтому таким людям стоит показать, как правильно разговаривать и вести себя в кругу людей.

    Социологи и социальные психологи заявляют, что причиной формирования являются установки общества и условия воспитания, в которых вырастаем. Например, стеснительность считается благородной чертой для девушки, но не для парня. В мусульманских странах эта позиция ещё более обостряется.

    Психоаналитики утверждают, что внутри существует конфликт. По типу ссоры или непонимания после беседы, которая была в старших классах школы. Глубоко задеты чувства, и потом они не были проработаны. Поэтому, в будущем при встрече с подобной ситуацией и людьми, будут выплывать негативные эмоции, желание избежать конфликта.

    Семейные психологи акцентируют внимание на зависимости очерёдности рождения и насколько будет стеснительный ребёнок. Над первым всегда больше хлопот и желание уберечь, которое иногда выливается в гиперопеку. А уже второй-третий получают больше свободы, доверия со стороны родителей. Поэтому вырастают более раскрепощёнными.

    Нейробиологи заявляют, что будет человек стесняться или нет, зависит от серотонина – гормона счастья. Если его недостаток, то будет часто робеть. Дефицит также вызывает постоянную усталость, тревожное расстройство личности, возникновение фобий.

    Застенчивость бывает двух видов:

    1. Внешняя – скрытность, нежелание общаться, избегание больших компаний и вечеринок. Ясно видно, что контакт с некоторыми или всеми людьми предоставляет страх и большой уровень тревоги.
    2. Внутренняя – в присутствии других кажется социально активным членом беседы, успешно контактирует и не подаёт виду. Но внутри подавленная тревога и желание укрыться от всех.

    Пройти тест на тип личности

    Кто такой стеснительный человек?

    Стеснительный человек — это тот, кто часто перебывает в состоянии неуверенности в собственных силах, испытывает трудности в общении с незнакомцами или своим руководителем. На физиологическом уровне проявляется в виде повышенного потоотделения и тахикардии, тремора рук, боли в голове, покраснения лица. Степень выражения зависит от того, насколько подвластно чувство застенчивости.

    Американские исследователи провели эксперимент, где мужчинам показывали фотографии разных девушек. Там, где они показывали жесты робости, те снимки получили наивысшую оценку привлекательности. Сделали вывод, что стеснительные женщины считаются более сексуальными.

    Мужчины, чьи глаза робко бегают по сторонам, тоже имеют свои преимущества. Провели опрос девушек разного возраста. Они считают стеснительных лучшими партнёрами по жизни, и в сексе в частности. Поскольку уделяют больше внимания женщине, более ласковы.

    Стеснительные люди часто употребляют алкоголь, чтобы повысить уровень собственной общительности и снизить планку стеснительности. Также провели исследование, где люди выпивали в баре спиртные напитки и оценивали свою привлекательность. Чем больше алкоголя в крови, тем была выше балл. Алкоголь повышает самооценку и позволяет свободно вести беседу.

    Большинство проводят время в социальных сетях, мессенджерах. Это позволяет и получить общение, которого часто не хватает. И избежать дискомфорта, поскольку нет контакта тет-а-тет, есть время подумать над своей репликой. Но как парадоксально не звучало бы, именно виртуальные разговоры усугубляют ситуацию и не дают возможности получить опыт взаимодействия с людьми.

    Как избавиться от стеснительности?

    Хотя чувство робости оценивается, как милая черта, она способна значительно ухудшать качество жизни. Поэтому стоит изучить, как побороть стеснительность.

    1. Анализ идеального «Я».

    У каждого в голове есть образ идеального «Я». То, что мы в действительности собой представляем, не совпадает с ним. Часто это отличие служит причиной для стеснительности. Кажется, будто значительно хуже, чем должны быть. От этого становится стыдно и неловко перед другими.

    Никто не совершенный, поэтому не стоит переживать по этому поводу. Если это не успокоит, можно подумать, чего стоит достигнуть, чтобы стать лучше. Навёрстывая и улучшая черты, становишься более приближённым к образу. Соответственно, более уверенным.

    Пройти тест на самооценку

    2. Создать «Дневник успеха».

    Можно взять блокнот, записать туда все свои достижения на протяжении жизни. Часто не осознаём, сколько всего достигли, поскольку события проходят и с головой накрывают новые. Поэтому перечень перед глазами поможет увидеть все успехи, повысить самооценку.

    Также можно проделать с чертами характера. Написать всё то, что нравится в своей личности. Люди привыкают к себе, поэтом не замечают, какими хорошими качествами обладают. А ведь это тоже своего рода достижения и преимущества. Это значительно поднимет самооценку.

    3. Новый образ.

    Есть много книг о том, как известные люди достигали неимоверных высот. Но каждый из них должен был пройти нелёгкий путь. Можно изучить, как они это сделали, что помогло, что мотивировало. Используя полученную информацию, стоит попробовать представить себя этим известным человеком. Играя роль, начинаешь к ней привыкать и становится уверенным.

    4. Обдумать прошлые конфликты.

    Руководствуясь теорией возникновения застенчивости психоаналитиков, нужно вспомнить конфликт, который повлиял на жизнь. Возможно, тогда нельзя было справится из-за недостатка жизненного опыта. Но со временем можно вернуться к воспоминанию и всё разложить по полочках.

    Может быть трудно это сделать самому. Поскольку есть субъективное отношение к ситуации, нежелание видеть все детали. Именно поэтому существуют психологи, которые помогут вытянуть на поверхность все моменты, изучить и помочь в их решении.

    5. Абстрагироваться.

    Случаются ситуации, которые загоняют в угол даже самых уверенных. Лицо начинает краснеть, учащается сердцебиение – появляется чувство робости. Для этого нужно абстрагироваться. Есть много способов. Например, дыхательная гимнастика. Нужно делать глубокий медленный вдох, а потом – медленный выдох и задержать дыхание. Проделать этот алгоритм несколько раз.

    Представьте, что надеваете на себя невидимый колпак или плащ, который призван защищать от чужого негативного мнения, влияния, натиска. Хотя в это сложно поверить, но подсознание будет работать, представлять, что вы в безопасности. Уровень тревоги снизится.

    6. Развивать уверенность.

    Уверенность – это не та черта, которая нам дана от рождения. Её нужно формировать, развивать каждый день. Можно составить план на день, недели, по которому двигаться вперёд. Например, в понедельник поздороваться с малознакомым работником, мимо которого всегда проходили и не удосуживались даже улыбнуться ему. Во вторник сделать кому-то комплимент в общественном транспорте. В среду завести небольшой разговор с соседом, когда едите вместе в лифте; или продавцом в магазине, если нет очереди позади. Каждый день усложнять задания и укреплять те навыки, которые были уже благополучно закреплены. Таким образом можно достигнуть уверенность на уровне короля вечеринок.

    Пройти тест на неуверенность в себе

    7. Визуализировать.

    Придумать до малейших деталей, как познакомится с новым человеком. Где это будет, при каких условиях, о чём будете говорить, куда пойдёте: в парк или на кофе. А также, как закончить эту беседу. Таким образом, в голове будет целый сформированный алгоритм. Которому надо просто следовать.

    Если первый-второй раз не выйдет, то не расстраиваться. Ведь люди могли спешить на работу, было плохое настроение, не имели желание заводить новые знакомства, или же также стесняются общаться. Ведь подобных людей немало.

    Стеснительный ребенок: что делать?

    Чтобы не думать, как побороть стеснительность, её можно профилактировать в детстве. Родителям не стоит сильно опекать ребёнка и не следить за каждым его шагом. Если он находится под такой опекой и в тесном кругу взрослых, то нет возможности получить опыт общения с ровесниками. Также навязывается тревога по всем мелочам.

    Не упрекать постоянно ребёнка и не говорить фразы по типу: «Ты ещё мал для этого». Стоит акцентировать внимание на успехе. И не стыдить за выражение чувств, своего мнения. Чтобы формировалась адекватная самооценка и уверенность в себе.

    Большое количество общения и практики – это замечательно! С родственниками, с одноклассниками, друзьями, деться постарше. Стоит записать ребёнка на танцы, театральное искусство, туризм или другие кружки, где есть возможность общаться в коллективе.

    Никогда не стоит высказывать своему чаду тревогу по поводу возможного развития застенчивости, что этого стоит избегать, и к чему она приводит. Также нельзя ставить в пример других детей, которые более общительны, чтобы ребёнок не чувствовал себя хуже них, и не замкнулся в себе.

    Стоит чем раньше задуматься о том, как перестать стесняться. Поскольку это чувство может развивать неуверенность в себе и своих силах, страх перед более авторитетными людьми, представителями противоположного пола, различные фобии. Поэтому используя советы, можно культивировать твёрдую самооценку и успешный опыт общения с незнакомцами.

    Пройти тест на одиночество

    Хотите узнать о своих генетических способностях и получить рекомендации для их правильного развития?

    Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

    Стеснительные люди — самые щедрые и вдохновляющие по природе

    Если вы из тех, кто без всякой причины краснеет и чувствует себя неловко в больших компаниях, у нас для вас просто замечательная новость. Даже две! Первая: большинству окружающих кажется, что вы очень надежный и доброжелательный человек. И вторая: это им не просто кажется! Недавние исследования подтвердили, что стеснительные люди самые щедрые и действительно заслуживают доверия.

    Вот что по этому поводу сказал один из участников исследования, доктор психологии Мэтью Фейнберг:

    Стеснительность — признак людей с добрым сердцем. Наша работа доказывает, что это действительно очень хорошее качество, а не что-то, с чем стоит бороться.

    Фейнберг уверен, что стеснительность может быть полезна как в бизнесе, так и в личной жизни. На работе стеснительные люди вдохновляют на сотрудничество других, а после работы собирают вокруг себя маленькую компанию настоящих друзей.

    Исследование проходило в несколько этапов. Сперва добровольцев попросили вспомнить самые неловкие моменты их жизни. Чаще всего они вспоминали, как в общественном транспорте назвали беременной женщину с избыточным весом или перепутали небрежно одетого человека с бездомным. Все рассказы были записаны на видео, чтобы затем, изучив мимику и жесты добровольцев, ученые могли сказать, кто из них более стеснительный. После этого испытуемым предложили сыграть в «Диктатора». Это игра с довольно простыми правилами: каждый получил по 10 лотерейных билетов, часть из которых должен был оставить себе, а часть — раздать. Оказалось, что более стеснительные участники исследования раздали больше лотерейных билетов, что говорит о высоком уровне щедрости.

    В другом эксперименте подставной актер, оказавшись в окружении испытуемых добровольцев, в разных ситуациях вел себя либо стеснительно, либо уверенно. Оказалось, что именно со стеснительной версией актера окружающие хотели общаться больше. Когда тот делал вид, что смущается, к нему тут же подходили за советом или простым разговором.

    Это исследование окончательно доказало, что природная стеснительность — это вовсе не недостаток, с которым нужно бороться, а настоящее сокровище, которым нужно дорожить. После таких результатов ученые задумались над другим исследованием, которое планируют провести в скором времени. Им интересно, означает ли это, что чрезмерно уверенные в себе люди внушают недоверие.

    Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

    Наука, объясняющая, почему некоторые из нас застенчивы

    (Изображение предоставлено Getty Images)

    Для некоторых людей общение на вечеринке или разговор в переполненной комнате - это то, что нужно кошмары. Почему некоторые из нас запрограммированы на застенчивость?

    T

    Эта статья адаптирована из Почему я стесняюсь ?, Эпизода CrowdScience, представленного by Datshiane Navanayagam и подготовленного Кэти Эдвардс.Чтобы послушать другие выпуски CrowdScience из Всемирной службы BBC, , щелкните здесь.

    Не вызывает ли мысль о встрече на вечеринке холодные пальцы страха, пробегающие по позвоночнику? Или мысль о проведении презентации перед залом, полным людей, вызывает у вас физическое недомогание?

    Если да, то вы не одиноки.

    Акинделе Майкл был застенчивым ребенком. Выросший в Нигерии, он много времени проводил в доме своих родителей. Его родители, кстати, не стесняются.Он считает, что его защищенное воспитание связано с его застенчивостью - но прав ли он?

    Частично, - говорит Талия Элей, профессор генетики развития в Королевском колледже Лондона.

    «Мы считаем застенчивость чертой характера, а темперамент - предшественником личности», - говорит она. «Когда очень маленькие дети начинают общаться с другими людьми, вы видите разницу в том, насколько [им] комфортно разговаривать со взрослым, которого они не знают».

    Вам также может понравиться:

    Она говорит, что только около 30% застенчивости как признака обусловлено генетикой, а остальное - реакцией на окружающую среду.

    Большая часть того, что мы знаем о генетике застенчивости, получена из исследований, в которых сравнивается застенчивость однояйцевых близнецов, которые являются идеальными генетическими копиями друг друга, с неидентичными близнецами, у которых только половина одинаковых генов.

    До 70% черт застенчивости не являются генетическими, а являются реакцией на нашу среду (Фото: Getty Images)

    В последнее десятилетие или около того ученые, такие как Элей, начали изучать саму ДНК, чтобы попытаться найти генетические варианты, которые могут повлиять на личность и психическое здоровье.

    Каждый отдельный генетический вариант имеет лишь крошечный эффект, но когда вы смотрите на тысячи в комбинации, влияние становится более заметным. Даже в этом случае влияние генов на застенчивость нельзя рассматривать изолированно.

    «Не будет задействован один, десять или даже сотня генов, будут тысячи генов», - говорит Элей. «Итак, если вы думаете обо всем геноме обоих родителей [ребенка], есть сотни тысяч соответствующих генетических вариантов».

    Таким образом, среда почти более важна для развития таких черт, говорит она.И одна из интересных особенностей генетики заключается в том, что она побуждает нас извлекать те аспекты окружающей среды, которые соответствуют нашим фактическим предрасположенностям.

    Например, застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолироваться на игровой площадке и наблюдать за всеми, а не заниматься чем-то. Это заставляет их чувствовать себя более комфортно в одиночестве, потому что это становится их обычным опытом.

    «Дело не в том, что одно или другое; это и [гены, и окружающая среда], и они работают вместе », - говорит Элей.«Это динамическая система. И поэтому вы всегда можете изменить это с помощью психологической терапии, которая научит вас методам справиться с ситуацией ».

    Застенчивый ребенок может с большей вероятностью изолировать себя на игровой площадке и чувствовать себя более комфортно в одиночестве (Источник: Getty Images)

    Обязательно ли застенчивость - это плохо?

    Хлоя Фостер, клинический психолог из Центра тревожных расстройств и травм в Лондоне, говорит, что застенчивость сама по себе является довольно распространенным и нормальным явлением и не вызывает проблем, если не перерастает в социальную тревогу.

    Фостер говорит, что люди, которых она лечит, обращаются за помощью, потому что «они начинают избегать многих вещей, которые им необходимо делать». Это может быть невозможность разговаривать с людьми на работе, трудности с общением или ситуация, когда они чувствуют, что их будут судить или оценивать другие люди.

    Элей говорит, что у людей могут быть эволюционные причины для развития застенчивых черт личности.

    «Было полезно иметь в вашей группе людей, которые уезжают, изучают новые группы и вступают в них, но это также было полезно для людей, которые более не склонны к риску, [были] более осведомлены об угрозах и лучше справлялись с защитой молодое потомство, например.

    Она говорит, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является наиболее эффективной психологической терапией для людей, страдающих застенчивостью и социальной тревожностью. Эта основанная на доказательствах терапия работает, пытаясь изменить ваши мысли и модели поведения.

    Сосредоточение внимания на людях в комнате, а не на том, правильно ли вы говорите, может помочь успокоить нервы публичных выступлений, говорят эксперты. поведение, которое, как мы думаем, помогает нам, например, заранее репетировать то, что вы собираетесь сказать, или избегать зрительного контакта, на самом деле может заставить нас чувствовать себя более социально тревожными.

    «Это часто тот маленький критический хулиган, который приходит вам в голову до, во время и даже после светского мероприятия», - говорит Фостер.

    Иногда проблема заключается в том, что люди, которые из-за застенчивости испытывают трудности с публичными выступлениями, часто устанавливают для себя очень высокие стандарты того, как они должны действовать в такой ситуации, объясняет она.

    «Они могут думать, что не должны запутаться в своих словах… или они должны быть очень, очень интересными и что все должны быть полностью прикованы к тому, что они говорят, все время.

    Если они могут снять часть давления на себя, позволяя себе делать короткие паузы, чтобы сделать вдох, это может помочь облегчить часть этого беспокойства.

    Еще одна вещь, которая может помочь, - это попытаться внешне сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не внутренне на том, как тревога заставляет вас чувствовать себя физически. Сосредоточение внимания на аудитории, а не на себе, может помочь вам меньше думать о том, спотыкаетесь ли вы.

    Она также предлагает испытать себя, будучи более открытой для новых ситуаций.«Чем больше вы сможете вовлекать себя в социальные ситуации, тем увереннее вы станете», - говорит она. «Но не забывайте подходить к социальным ситуациям по-новому».

    Это означает изменение вашего сценария. Спросите себя, чего вы больше всего боитесь в социальных ситуациях. Вы боитесь показаться скучным? Или нечего сказать? Чем больше вы знаете о своем беспокойстве, тем больше сможете бороться с ним.

    Джесси Сан, аспирант Калифорнийского университета в Дэвисе, изучающая психологию личности, подчеркивает, что застенчивость и интроверсия - это не одно и то же.

    Западная культура уделяет большое внимание зрительному контакту, но не в любой другой культуре это так комфортно (Источник: Getty Images)

    Она объясняет, что люди часто думают, что интроверсия заключается в интроспективности или интересе к изучению мыслей. но для психологов это часть другого измерения личности, называемого открытостью опыту.

    Застенчивые люди часто бывают интровертами, но они также могут быть экстравертами, чья тревога мешает общению.А не застенчивые интроверты могут быть социально активными, но просто предпочитают свою собственную компанию.

    Сан говорит, что «личность неизменно является одним из самых сильных предикторов счастья, а экстраверсия имеет особенно прочную связь с благополучием».

    «Экстраверты, как правило, испытывают больше эмоций, энтузиазма и радости, а интроверты - реже», - говорит она.

    Но могут ли интроверты получить часть этой радости и энтузиазма - всего лишь действуя экстравертом?

    Сан и ее коллеги провели эксперимент.Они просили людей вести себя экстравертами в течение целой недели, а это долгий срок для стеснительных людей. «Мы попросили их действовать как можно более смелыми, разговорчивыми, общительными, активными и напористыми», - говорит она.

    Они обнаружили, что для людей, которые в любом случае были достаточно экстравертами, постоянное поведение экстравертов в течение недели означало, что они испытывали больше положительных эмоций и чувствовали себя более «аутентичными» - больше похожими на самих себя.

    Но люди, которые были более замкнутыми, не испытали такой всплеск положительных эмоций.А люди, которые были крайними интровертами, на самом деле чувствовали себя более уставшими и испытывали больше негативных эмоций.

    Экстраверты, как правило, чувствуют себя лучше, но просьба к интровертам попытаться «имитировать» экстравертное отношение может вызвать у них чувство истощения (Источник: Getty Images)

    «Я думаю, что главный урок, - говорит Сан, - состоит в том, что вероятно, слишком сложно просить интровертов или очень застенчивых людей вести себя как можно экстравертами в течение целой недели [но они] могут рассматривать поведение экстравертов в меньшем количестве случаев.

    Мы видели, как окружающая среда играет большую роль в том, стесняемся мы или нет, но может ли культура также повлиять на то, насколько вы счастливы, если вы от природы интроверт?

    Считается, что в Соединенных Штатах уверенное, экстравертное поведение ценится выше интроверсии, тогда как исследования показали, что в некоторых частях Азии, включая Японию и Китай, более желательно сохранять спокойствие и сдержанность.

    Отношение к зрительному контакту также сильно различается от страны к стране. Крис Рагсакен, бывший профессор азиатских исследований в Государственном университете Болла, говорит, что «хотя хороший зрительный контакт приветствуется и ожидается на Западе, он рассматривается как знак неуважения и вызова в других культурах, включая азиатскую и африканскую.

    «Чем меньше зрительный контакт эти группы имеют с человеком, тем больше уважения они проявляют».

    Несмотря на эти культурные различия, Сан говорит, что исследование, похоже, показывает, что экстраверты, как правило, более счастливы даже в странах, где интроверсия более уважаема, но степень счастья менее заметна в этих странах.

    Итак, хотя исследования показывают, что экстраверты в конечном итоге становятся более счастливыми, где бы они ни находились, быть интровертом не обязательно отрицательно - не только общительность всегда положительна.

    «Не думайте об интроверсии как об исцелении», - пишет Сьюзен Кейн в своей книге «Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить». «Нет никакой корреляции между умением говорить лучше всех и лучшими идеями».

    -

    Присоединяйтесь к более чем одному миллиону поклонников Future, поставив нам лайк на Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

    Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Отобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются вам на почту каждую пятницу.

    Amazon.com: Застенчивые люди [VHS]: Джилл Клейбург, Барбара Херши, Марта Плимптон, Мерритт Бутрик, Джон Филбин, Дон Суэйзи, Прюитт Тейлор Винс, Мэр Виннингем, Майкл Одли, Брэд Леланд, Тони Эппер, Пол Ландри, Крис Менгес, Андрей Кончаловский, Ален Якубович, Менахем Голан, Йорам Глобус, Андрей Кончаловский, Жерар Брач, Марджори Дэвид: фильмы и телевидение

    Это необычный фильм с нокаутом Барбары Херши, которая заслуженно получила награду за лучшую женскую роль на Каннском кинофестивале 1987 года за блестящую и трогательную роль Рут Салливан, очень гордой, провинциальной, заболоченной матриарха, которая прибегает к необычным тактикам, чтобы сохранить ее сыновья из внешнего мира.
    История вращается вокруг семьи Салливан, ветвей Восточного побережья и Луизианы. Оказывается, филиал Восточного побережья возглавляет редактор журнала Дайана Салливан (Джилл Клейбург), которая решает написать статью о своих южных родственниках. Диана направляется на юг со своей избалованной дочерью-подростком (Марта Плимптон).
    Когда они спускаются туда, они поражаются тому, что находят. Эта южная ветвь семьи Салливанов кажется возвратом в другую эпоху. Первое слово, которое приходит в голову зрителю, - это «инбридинг», так что они кажутся отсталыми.Салливаны восточного побережья богаты и слишком одеты для своих новых окрестностей. У Байю Салливанов даже нет электричества. Тем не менее, они пытаются общаться и лучше узнавать друг друга после первоначального противостояния.
    Внешний мир теперь вторгся в дом Рут, и некоторые из суровых представлений Рут вторглись в психику Дайан. Это проявляется в конце в новом способе, которым каждый из них решает обращаться со своим непокорным потомством. Можно сказать, что Руфь и Дайана значительным образом коснулись друг друга.Однако этого не происходит до тех пор, пока не произойдет несколько серьезных столкновений.
    Этот фильм сложно описать, так как это не сюжетный фильм. То, что есть сюжет, немного неправдоподобен. Это просто в высшей степени необычный фильм, управляемый персонажами, и его снимает Барбара Херши, выступление которой настолько потрясающее, что у зрителя перехватывает дыхание. Это фильм, который нельзя пропустить со звездным актерским составом второго плана.
    Снятый в самом сердце страны Каджун, великолепный кинематограф с невероятными кадрами окутанного туманом залива с его необычным ландшафтом и фауной.Это делает фильм захватывающим и очень атмосферным.

    DVD Savant Revival Review: застенчивые люди

    Компания была настолько сбита с толку, что дублировала саундтрек к своему латинскому мюзиклу Salsa (1988), чтобы минимизировать свою этническую принадлежность. Они позволили режиссеру Герберту Россу снять его балетный фильм «Михаил Барышников» «Жизель » в полнокадровом соотношении сторон 1:37, хотя театральные показы скрывали ноги танцоров до щиколоток.

    Но Кэннон в то время также участвовал в некоторых достойных снимках, таких как Street Smart Джерри Шатцберга.Барбет Шредер Barfly был отменен, пока режиссер не убедил Йорама сохранить его, угрожая расправой против себя в офисе Йорама. Лучше всего «Кэннон» предоставил дом из четырех картин для российского режиссера Андрея Кончаловского. Его вторая работа произвела на свет Runaway Train, - один из непреходящих качественных хитов компании. Но последний фильм режиссера, Застенчивых людей 1987 года, получил минимальный скрытый выпуск в Америке через несколько месяцев после того, как его главная актриса Барбара Херши стала лучшей актрисой на Каннском кинофестивале.

    Насколько мне известно, Shy People до сих пор не встречался в приличной видеоверсии, и я долго искал ее. Его анаморфные широкоформатные изображения были отсканированы для выпусков кабельного телевидения и видеокассет; это никогда не было на диске. Промо-ролики, которые я редактировал для него в Cannon, также были отсканированы; Я был так без ума от картины, что обманул начальника отдела Марка Лоури, чтобы он заказал полный просмотр только для меня, чтобы я мог показать его некоторым друзьям-писателям: магнату на день.DVD Savant - это сайт обзора продуктов, доступных для продажи, но я иногда просматриваю фильмы, недоступные для домашнего видео, особенно когда мне кажется, что у меня есть что-то довольно оригинальное, чтобы написать о них, как, например, об экзотических нуарах Pitfall и Try and Get Me ! Теперь, когда фильм, наконец, доступен (показан в прошлом месяце по кабелю MGMHD), я снова посмотрел его, 28 лет спустя, в «масштабе» и в стерео.

    История Кончаловского, Марджори Дэвид и Жерара Браха ( Repulsion , Cul-De-Sac , Tess ) поднимает старую, забытую южно-готическую захолустную драму о людях, живущих на краю цивилизации.Соответствующее название - « Swamp Water » Жана Ренуара, рассказ о преступлении и заброшенности в Окифеноки. Аспекты истории напоминают «Дикая река » Элиа Казана в том, что персонажем Барбары Херши может быть Элла Гарт из Джо Ван Флит в более молодом возрасте. Адаптация Кларенса Брауна «» Марджори Киннан Роулингс «Годовалый » также применима, даже с ее попыткой подсластить свою историю о невзгодах и потерях. Но чуть позже я перейду к еще более сильной кинематографической ссылке.

    Shy People начинается в Нью-Йорке. Внешне поверхностная Диана Салливан (Джилл Клейбург), разведенная писательница Cosmopolitan, берет на себя задание исследовать потерянную ветвь семьи, возникшую от двоюродного дяди, который уехал в Луизиану много лет назад. В последнюю минуту Диана берет с собой свою дочь-подростка Грейс (Марта Плимптон), которая, как она обнаруживает, не только употребляет кокаин, но и имеет роман с отвергнутым любовником Дианы, Андре.

    Просто добраться до дома Салливанов в глубине заболоченной местности - нелегкая задача: местный полицейский проводит часть пути, а остальное - на лодке старик.Они находят на болоте гниющий дом, в котором проживают Рут Салливан (Барбара Херши) и ее сыновья. Пол (Прюитт Тейлор Винс) простак из-за травмы, полученной до его рождения. Рут заперла своего младшего сына Томми (Джон Филбин) в сарае для инструментов в наказание за непослушание. У следующего старшего сына Марка (Дон Суэйзи) беременная жена, бесхитростная Кенди (Мэр Виннингем). Семья неблагополучная, но нестандартная. Марк недостаточно умен, чтобы удержать местного хулигана по имени Джейк (Тони Эппер) от набегов на его ловушки для крабов и раков, и недостаточно силен, чтобы решить эту проблему », как сделал бы его отец.«Томми наказан за то, что не принял версию реальности своей матери: Рут отказывается признать, что ее давно потерянный муж Старый Джо мертв: « Я была и остаюсь женой Джо ». Она также отреклась от своего старшего сына Майк (Мерритт Бутрик), потому что он бросил семью, чтобы уехать в город, где у него дешевый бар.

    Рут сначала отказывается смотреть Диане в глаза или признавать родство; она думает, что это какая-то уловка, чтобы выгнать ее с их земли. Диана не может понять, почему Руфь вообще могла жить в таких примитивных условиях.Женщина почти метафизически привержена тому, чтобы оставаться там, где она есть, и поклоняться памяти мужа, который взял ее в качестве своей второй жены, когда ей было двенадцать. Диана узнает еще более мрачные истории о Старом Джо, когда она, Диана, Рут и Кенди отправляются в поездку в город. Кенди - единственный член семьи, который хотел бы покинуть залив, и Рут пошла на компромисс, предложив купить ей телевизор с батарейным питанием. У Рут есть своя причина идти, поскольку она намеревается положить конец проблеме браконьерства путем старого Джо с помощью силы.Вернувшись в дом, скучающая Грейс заинтригована симпатичным Томми, запертым в сарае. Уже получив удовольствие шокировать своих деревенских кузенов своей пикантной одеждой, языком и отношением, Грейс достает что-то, что заставит всех "почувствовать себя по-настоящему хорошо" ... свой запас кокаина.

    Застенчивые люди имеет дело с людьми, которых культура оставила позади полвека назад, но которые все еще существуют в больших количествах там, во внутренних районах. На большом экране или в широкоэкранном формате HD шоу производит потрясающее визуальное впечатление и создает потрясающую атмосферу: наш первый снимок в дикой природе - это воздушный шар катера, плывущего в неизведанное.Все, что Диана знает, что искать, - это место под названием «Город Салливан» где-то в заливе. Кинематография Криса Менгеса ( Kes , Local Hero , The Killing Fields ) сочетается с музыкой Tangerine Dream, чтобы перенести нас в отдаленный болотный мир. Когда Грейс крадется за Томми из сарая для инструментов, чтобы поделиться жуткой беседой на ветке дерева, нависающей над рекой, мы не знаем, стоит ли бездумной девушке беспокоиться о змеях, аллигаторах или грубо обтесанном Томми.Образы и музыка объединяются в образцовой последовательности, когда женщины возвращаются в ближайший город - чем ближе они подходят к цивилизации, тем больше разрушений окружающей среды они видят тяжелой промышленностью, пренебрежением и безудержными свалками.

    Некоторые обозреватели в 1987 году не покупали «Диану» Джилл Клейбург, нервную и поначалу бесчувственную злоумышленницу в болоте; Можно ли поверить в то, что она действительно улетела бы в глушь в городских туфлях и юбке, куря из мундштука? Хотя Клейбург тем временем снимала хорошие фильмы, она достигла своего пика с фильмом Мазурски 1978 «Незамужняя женщина », который дал ей прочную ассоциацию с феминистскими темами.По мере того, как Диана и Рут начинают понимать друг друга, Застенчивых людей вызывает большую симпатию к обеим женщинам. Возможно, противоречия слишком схематичны, поскольку каждый должен иметь дело с проблемными детьми. Диана родом из места выбора и прав, и ей нужно пройти через испытание, чтобы понять, что жизнь Руфи часто была борьбой за выживание. «Город Салливан» - это просто хозяйственный магазин и церковь через реку, которые сгорели много лет назад.

    Барбара Херши играет более влиятельную роль.Лепестковый цветок ребенка The Baby Maker , крытый вагон Bertha и Дело: Или Беркли-Бостон Блюз потерянных сумок из сорока кирпичей никогда не терял авторитета как серьезная актриса, преуспевавшая в ролях, которые можно было бы рассматривать как выбросы эксплуатации, до тех пор, пока в середине 1980-х все не пошло на поправку. Ее Рут Салливан внешне похожа на хихикающую мамочку Йокум, одетую в поникшую рубашку ведьмы и сапоги для передвижения по грязи. Но Рут сразу кажется реальной и становится более сложной, поскольку она парирует вопросы Дианы о семейной истории: почему лицо Майка выцарапано на всех этих семейных фотографиях? Отрезвляющая история Рут объясняет, почему самый ужасный акт насилия со стороны старого Джо был необходим для выживания.Когда Марк оказывается слишком слабым, чтобы противостоять браконьерам, Рут становится настоящей «мамой, упаковывающей пистолет», чтобы все исправить. У Кончаловского есть неумолимая, морально жесткая Руфь, которая вторгается в бар обнаженного тела ее сына, как женщина-крестоносец, преследующая свою жертву в преисподнюю. Сцена, которая должна быть нелепой, вероятно, принесла Херши Каннскую награду. Отличная строка диалога, кричащая в дымном пивном пике, звучит так: «А теперь давай, мама, зашивай это!»

    Я не могу винить игру.Изменения настроения и самовыражения Клейбурга, когда он узнал много нового о «семье», очень впечатляют. Столкнувшись с испытанием, она может восстановить свою внутреннюю силу. Херши переносит нас в совершенно другой образ жизни; это как если бы она держалась в приграничном городке в 1830 году. Марта Плимптон впечатляюще аутентична в своем изображении нюхающего кокаин. Она здесь так же хороша, как и идеальная «с ней» подружка Ривера Феникса в следующем году Running on Empty .Мэр Уиннингем играет неблагодарную роль, но в моменты ее жизни попадает в роль жены-байу, сталкивающейся со страхом со всех сторон. Члены актерского состава мужского пола производят меньшие, но точные оттиски, выглядя как логический результат противоречивых порывов материнской любви и маниакального отрицания реальности Руфью.

    Сельский страх и ненависть к упадочному обществу потребления становится реальностью в Shy People . Когда по телевидению Кэнди за обеденным столом Салливана выкрикивают уродливые рекламные ролики, у нас нет никакого желания видеть, как этих людей вырывают из их стихии болота.Законодатель пытается объяснить, что означает «застенчивый», противопоставляя салливанцев мирным каджунам из страны байу. Он говорит, что «застенчивый» - это дико. Мы видим, что они живут отдельно от обычных социальных ценностей и обычаев, но они также могут быть просто дикими. Судя по рассказам Рут о том, что нужно, чтобы жить там, Старый Джо защищал свою собственность со смертельной силой.

    Застенчивые люди неплохо справляется с задачей оставаться невидимым благодаря своей общей недоступности.Об этом вспоминают в эпизодических фильмах, которые «пропали без вести», и не все освещение лестно. На первый взгляд это может показаться странным вариантом L'il Abner . Некоторые обозреватели называют это надуманным, но я так не думаю. Финал может встревожить, поскольку он, кажется, одобряет простое, прямое решение проблемы Грейс с наркотиками в стиле Рут Салливан. Действительно, я вижу родителей, которые перепробовали все с проблемами наркотиков, а их дети сильно разошлись с этой сценой.Тем не менее, американская публика с готовностью принимает фильмы с фальшивыми эмоциональными или духовными решениями подобных проблем.

    Режиссеры Кончаловский, Брач, Дэвид и Менгес вкратце направляют Shy People в еще одном направлении, переводя фильм в царство жуткого экранного ужаса. Затерянная в болоте с наступлением темноты (не спрашивайте, как), Диану посещает призрачная тень из тумана, а музыка Tangerine Dream превращается в жуткий вопль. "В заливе иногда люди видят то, что хотят видеть."Визуальный мотив возвращает нас к захватывающим образам из более старых классических фильмов, таких как Vampyr , с затянутым туманом лодочником, ожидающим своего колокола. Я бы сказал, что фильм сознательно или случайно пересматривает дух пары довольно малоизвестных фильмов ужасов. того же человека, Фрэнка Висбара.

    Смотрите больше эксклюзивных обзоров на главной странице Savant.
    Версия этого обзора на основном сайте Savant содержит дополнительные изображения, сноски и кредитную информацию, а также может быть обновлена ​​и аннотирована вводом читателя и графикой.
    Вернуться к началу страницы

    6 вещей, которым застенчивые люди могут научить нас об успехе

    Скорее всего, мы все испытали приступ застенчивости в своей жизни, будь то когда мы пришли на вечеринку, полную незнакомцев, или когда пытались засветиться на собеседовании . И если вы идентифицируете себя как застенчивый человек, вы определенно не единственный - примерно 40 процентов взрослых американцев думают так же.

    И да, застенчивость была связана с негативными последствиями - такие характеристики, как трудности с поддержанием зрительного контакта, чувство унижения и иногда даже отстраненность, как известно, являются частью M.О. Именно эти черты, как правило, влияют на способность некоторых застенчивых людей общаться, - говорит К. Барр Тейлор, профессор психологии Стэнфордского университета. «Застенчивость может уберечь вас от многих вещей, которые вам полезны», - сказал он The Huffington Post. «У застенчивых людей есть общее нежелание [к подавляющим социальным ситуациям], поэтому у них возникает естественное желание отвести взгляд от людей. Например, когда вы встречаетесь с кем-то, вы можете пожать ему руку и отвернуться ».

    Но хотя застенчивость часто можно рассматривать как нечто плохое, есть способы использовать эту личностную черту в своих интересах, говорит Тейлор.«Мы склонны все« превращать в медицину », - объясняет Тейлор. «Застенчивость не следует рассматривать как медицинскую проблему - это модель, при которой вы чувствуете дискомфорт, но это очень распространено».

    Чтобы обуздать силу застенчивости - и начать смотреть на , некоторые из ее аспектов в позитивном свете - есть определенные модели поведения, к которым мы все можем подключиться. Ниже вы найдете шесть распространенных стеснительных привычек и то, как вы можете научиться заставлять их приносить вам пользу.

    Застенчивые люди склонны мыслить внутренне - много.(И иногда этот разум просто не отключается.) Но, по словам Тейлора, все эти размышления не всегда могут быть плохими. «Не следует думать о застенчивости как о чем-то, с чем вы не можете справиться или преодолеть», - объясняет он. «Я думаю, что для людей полезно не видеть в этом недостатка, а, скорее, как способ, которым вы можете активно думать, входя в ситуацию».

    С развитием технологий искусство глубокого мышления могло быть утеряно и заменено быстрым переключением задач. Но в том, чтобы быть поглощенным мыслью, есть свои преимущества.Во-первых, наш творческий процесс - то, что глубоко ценится в сегодняшней рабочей силе - процветает под блуждающим умом. Люди, которые думают лучше, также обладают большей способностью принимать более продуманные решения.

    Однако, отмечает Тейлор, есть ключевое различие между глубоким размышлением и чрезмерным обдумыванием (и работой над собой) - особенно когда дело доходит до размышлений о конкретной ситуации. Для застенчивых людей, которые беспокоятся о том, чтобы столкнуться с конкретным вызовом или событием, он советует медленно приближаться к пугающей ситуации, если вы начинаете чувствовать беспокойство.По словам Тейлора, столкнувшись с тем, в чем вы чувствуете неуверенность, вы почувствуете меньше опасений. «Наш мозг потрясающий - он может хорошо адаптироваться», - говорит он. «Если вы попадете в пугающую ситуацию, вы почувствуете, что собираетесь это сделать. Рассматривая [ситуации, в которых вы обычно стесняетесь], как испытание, а затем успех, вы можете преодолеть это ».

    Застенчивые люди часто улавливают те части своего разговора или окружения, которые не могут быть недоступны другим, и затем связывают это с социальными связями, говорит Тейлор.«То, что вы застенчивы, не означает, что вы не приспособлены к социальным ситуациям, - говорит Тейлор. «Это действительно может стать источником силы, если вы являетесь наблюдателем в комнате».

    Более замкнутые люди также обладают превосходной способностью читать выражения лиц людей. В исследовании, проведенном в Университете Южного Иллинойса в Карбондейле, исследователи обнаружили связь между застенчивыми взрослыми студенческого возраста и способностью лучше определять выражения печали и страха по сравнению с теми, кто не стеснялся.«Мы склонны ругать застенчивых людей», - сказала исследователь Лаура Грейвс О'Хейвер об исследовании в LiveScience. «Было бы неплохо сосредоточиться на этих сильных сторонах».

    Хотя у большинства людей стеснение ассоциируется с тем, что их отстраняют от разговора, это не всегда так. Фактически, застенчивые люди могут в конечном итоге стать лучшими собеседниками из-за того, что они настолько хорошо понимают то, что говорит каждый человек в группе. В подробном эссе о цене застенчивости психологи Бернардо Кардуччи и Филип Зимбардо объясняют, что, хотя застенчивость может сдерживать кого-то, врожденное стремление застенчивого человека впитывать разговор может быть его или ее самой сильной стороной:

    Если они могут преодолеть вызванное ими самовнушение остроумного ответа, застенчивые люди могут быть хорошими в разговоре, потому что они на самом деле могут обращать внимание.(Сложность наступает тогда, когда ожидается ответ.) По словам Дорин Аркус из Гарварда, застенчивые дети склонны быть особенно сочувствующими. Родители детей, которых она изучает, говорят ей, что «даже в младенчестве застенчивый ребенок казался чутким, сопереживающим и хорошим слушателем. Кажется, они заводят действительно хороших друзей, а их друзья очень лояльны к ним и очень их ценят. . " Даже среди детей для дружбы нужен тот, кто будет говорить, и кто-то, кто будет слушать.

    Их волнует, что о них думают другие люди.

    Отчасти застенчивые люди чувствуют себя так неуютно в социальных сетях, потому что их беспокоит то, как их воспринимают. Застенчивые люди глубоко заботятся о том, что о них думают другие, и, если к ним относятся правильно, они могут использовать это в своих интересах для создания социальных связей. «Трудно быть наблюдательным, и в нашей культуре лучше быть актером, но осознание [того, что думают другие люди вокруг вас], можно рассматривать как силу», - говорит Тейлор.«Некоторые люди даже находят застенчивость привлекательной и привлекательной - им нравятся люди, обладающие самосознанием».

    Однако есть момент, когда беспокойство по поводу мнения других может нанести вред, особенно если застенчивый человек уже застенчив. Но почему мы заботимся о том, что думают другие люди, возможно, это не просто черта личности - это также присуще человеческому опыту. В конце концов, забота о чужом мнении зажигает центры «вознаграждения» в мозгу, согласно исследованиям Университетского колледжа Лондона и Орхусского университета в Дании.

    Они могут ерзать (но это всего лишь признак их сообразительности).

    Если вы когда-нибудь наблюдали, как застенчивый человек заламывает руки, хрустит костяшками пальцев или хлопает ногой, это может быть из-за их глубоких размышлений. Хотя неврологические теории, лежащие в основе ерзания, все еще остаются загадкой, исследования показали, что известная «нервная привычка» потенциально может быть связана с умственной обработкой.

    Карен Пайн, исследователь жестов и профессор психологии в Университете Хартфордшира, сказала HuffPost Healthy Living, что эти постоянно движущиеся руки и ноги могут быть признаком повышенного умственного функционирования.«Существует также так называемая гипотеза когнитивной нагрузки, предполагающая, что, когда нам приходится иметь дело со сложными мыслями или проблемами, мы переносим часть когнитивной нагрузки на движение, тем самым высвобождая ресурсы для умственного процесса», - сказала она. «Хотя я не могу сказать, что это убедительное объяснение беспокойства, эти результаты позволяют предположить, что это может быть связано с тем, как человек обрабатывает свои мысли и речь».

    Непоседы могут не только помочь вам думать, но исследования показывают, что они также могут принести пользу вашему физическому здоровью.Исследование, опубликованное журналом Medicine & Science in Sports & Exercise, показало, что движения - например, постукивание пальцами по столу - в некоторой степени могут помочь поддерживать вашу физическую форму. Исследование 2008 года также показало, что более спортивные женщины часто ерзают, а также встают и ходят в течение дня.

    Они не всегда интроверты, но их так же недооценивают.

    Застенчивость и интроверсия, которые часто используются как синонимы, не одно и то же.Общество склонно смотреть свысока как на интроверсию, так и на простую застенчивость, однако это может принести им небольшую пользу. В авторской статье, опубликованной в The New York Times, писательница Сьюзен Кейн ставит под сомнение отвращение нашей культуры к этим отличительным чертам личности, ссылаясь на то, что многие считают умеренную застенчивость социальным расстройством и болезнью. Общая застенчивость, утверждает она, - это не болезнь, а нечто биологическое - и черта, которую полностью недооценивают:

    Это оказывает нам всем серьезную медвежью услугу, потому что застенчивость и интроверсия - или, точнее, осторожный, чувствительный характер со стороны которые оба часто весной - не просто нормальные.Они ценные. И они могут иметь важное значение для выживания нашего вида.

    [...]

    Но застенчивость и интроверсия имеют недооцененный статус в мире, где ценится экстраверсия. Парты в детских классах теперь часто собирают в виде контейнеров, потому что участие в группе якобы ведет к лучшему обучению; в одной школе, которую я посетил, была табличка с надписью «Правила групповой работы»: «Вы не можете просить учителя о помощи, если у всех в вашей группе нет одного и того же вопроса». Многие взрослые работают в организациях, которые теперь поручают работу в командах, в офисах без стен, на руководителей, которые превыше всего ценят «человеческие навыки».Как общество, мы предпочитаем действие созерцанию, риск - вниманию, уверенность - сомнению. Исследования показывают, что мы относим быстрых и часто говорящих людей к категории более компетентных, симпатичных и даже умнее медленных.

    «Застенчивые люди» и последствия раскопок утерянной пленки

    Бобби Фингер

    -Посмотри туда.

    -Ничего не вижу.

    -Ты их не видишь. Они тебя увидят.

    Картина Андрея Михалкова-Кончаловского « застенчивых людей» открылась в Нью-Йорке и Лос-Анджелесе в декабре 1987 года после получения награды за лучшую женскую роль на Каннском кинофестивале и нескольких восторженных отзывов.Фильм посмотрели немногие, и он был номинирован на еще меньше наград, хотя его главные актеры - Барбара Херши, Джилл Клейбург и Марта Плимптон - балансировали где-то на наиболее узнаваемых и популярных краях рейтингов B и C. В мае 1988 года фильму дали немного более широкий прокат, позволив ему сделать последний глоток воздуха, прежде чем упасть в мрачные глубины забытых фильмов и стать официальной бомбой.

    Учитывая тот факт, что крупные издания не смогли правильно изложить даже общий сюжет в своих превью к фильму «Осень», судьба Shy People неудивительна - особенно для Роджера Эберта.

    Из всех великих, потерянных фильмов последних лет «Застенчивые люди», должно быть, самый печальный случай. Вот отличный фильм, который ускользнул из-за идиотской сделки по распространению и не был показан в большинстве частей страны ... Если вы хотите его посмотреть, двигайтесь решительно; скоро это будет отодвинуто большими летними релизами. С несколько иной обработкой «Застенчивые люди» могли бы стать номинантом на премию «Оскар» за лучшую картину.

    Роджер Эберт

    20 мая 1988 г.

    В 2014 году застенчивых людей практически не существует.Он доступен только на лазерных дисках, VHS и YouTube - трифект чистилища 4: 3. Аудио - отстой; видео отстой; весь опыт отстой. Но сам фильм - это чертовщина даже на самых маленьких экранах. После открытия гипнотическим трехминутным снимком по улицам центральной части Манхэттена - одной из немногих частей фильма, которые единодушно понравились критикам - мы встречаемся с Дайаной (Клейбург), штатным сценаристом Cosmopolitan , и Грейс ( Плимптон), ее мятежная дочь-подросток, пристрастившаяся к кокаину, которая также спит с бывшей Дианой.Пытаясь наладить их отношения, Диана просит Грейс присоединиться к ее последнему заданию: сюжет о некоторых чокнутых дальних родственниках, живущих глубоко в заливе Луизианы, который, несомненно, заставит читателей Cosmo хихикать. После долгого путешествия по кишащим аллигаторами болотам они прибывают в дом кузины Рут (Херши) и ее сыновей. Марк - неохотный кормилец с коротким запалом и беременной женой (Маре Виннингем), которую Рут презирает; Томми - красивый мужчина примерно возраста Грейс, которого Рут заперла в клетке по причинам, которые никогда не раскрываются; а Поли - умственно отсталый нежный великан, которого не беспокоит все окружающее его безумие.Старший сын Майк переехал из лагеря много лет назад. «Он уехал в город, - рассказывает Рут Диане. «Это мертво для меня… Ты с нами или против нас». О, и мертвый муж Рут, Джо (на самом деле мертвый, а не только в городе), часто посещает окрестности и охраняет всю семью. Хотя установка звучит как довольно обычное повествование «горожане встречаются с деревенскими» (в том же году в Big Business к нему подошли со значительно большим юмором), Shy People быстро превращается в безжалостно причудливую и, возможно, даже-а- скромное исследование жизни, смерти и семьи.

    Игра Херши совершенно неуместна, и ее награда за лучшую женскую роль в Каннах была вполне заслуженной. Хотя Рут запирает сына в клетке, стреляет в руку невооруженному мужчине и поджигает здание в течение почти двух часов Shy People , она - персонаж, которому мы сочувствуем, как и ее прошлое - как правда о ее жестоком мертвом муже - медленно раскрывается. (При этом: победителей предсказуемо непредсказуемого фестиваля определяет его жюри, которое меняется каждый год.В 1987 году его президентом был Ив Монтан, любимый французский актер, и, кроме Нормана Мейлера (представьте Нормана Мейлера, смотрящего Shy People !), Все жюри было из Европы, так что, возможно, именно эта перспектива сделала игру Херши также как и те, которые были даны четырьмя актерами, изображающими ее сыновей, такие экзотические и привлекательные. То, что можно было бы списать на дешевую карикатуру на обедневшую семью Луизианы в США, могло бы показаться чем-то более захватывающим и правдоподобным для Монтана и его сверстников.Или, может быть, они просто уважали это как идеальное исполнение для мелодрамы «Дуглас-Сирк-идет-на-болото». [На самом деле это именно то, что есть.])

    Большая заслуга в успехе фильма, несмотря на переутомленную мелодраму в его основе, принадлежит дизайну фильма. Хотя персонажи часто чувствуют себя менее чем реальными, их окружение аутентично до некоторой степени дискомфорта. Комплекс, снятый в Луизиане, окутан густым липким туманом, из-за чего кажется, что это миры далеко от всех, кто не является призраком.Дом становится продуктом заболоченной реки, как и семья, которая его населяет.

    Несмотря на все это - атмосфера, которой можно было почти дышать, коллекция незабываемо странных представлений и жанрово-меняющий сценарий - Shy People провалились! Это абсолютно провалилось, вы все. Роджер Эберт подробно описал сомнительную сделку по распространению, которая могла бы превратить его театральную работу в настоящую бомбу, но это не объясняет, почему она не может снова появиться на домашнем видео (как это часто бывает с проверенными кассовыми сборами).Я полагаю, это было вызвано сочетанием мелочей: студия, которая вскоре прекратила свою деятельность, юридические проблемы, связанные с правами на распространение, полное отсутствие интереса или, может быть - теперь выслушайте меня - может быть, это плохой фильм . Что, если никто не помнит Shy People , потому что Shy People - отстой?

    Притворись, что я не написал начало этого. Представьте, что вы не знаете какой-то рыдающей истории о фильме, в котором могло быть все, но не было. В просмотре забытого фильма - или, точнее, в просмотре фильма , потому что он забыт, - есть что-то, что превращает принятие решения о том, хорош фильм или нет, в перетягивание каната между вашим нормальным я и вашей внутренней Полин Кель.«Культ» культового фильма - это прежде всего одержимый запоминанием. Быть частью группы, которая вдохнула новую жизнь в фильм, который никто не смотрел в кинотеатрах, например, Empire Records , всегда вызывает чувство гордости у поклонников фильма, но это никогда не изменит того факта, что Empire Records взрывает. Посмотрев Shy People во второй раз, я обнаружил, что активно задаюсь вопросом, действительно ли фильм хорош, или я отчаянно хотел, чтобы он был хорошим, потому что жизнь может быть такой скучной и интересно открывать для себя разные вещи, и я имею в виду, кто не любит болеть за проигравшего.

    Эта сцена, где Джилл Клейбург щелкает пальцами по дому Барбары Херши на берегу реки, с сумочкой в ​​руке, восхищаясь декором в глуши и время от времени проверяя прическу, иллюстрирует, насколько ее выступление было блестящей сатирой на успешных, самоуверенных писателей, которые незнакомы с жизнью за пределами Манхэттена? Первый раз смотрел Shy People мне так и показалось. Во второй раз, когда я смотрел сериал Shy People , я просто подумал, что Клейбург действительно затевает.Весь мой второй просмотр был наполнен такими моментами. Интересный выбор внезапно превратился в ленивый. Молодец стал нахальным. Дарк стал беспричинным. А последний кадр фильма? Ну, я не знаю, был ли я когда-либо на борту .

    Это не значит, что Shy People не стоит смотреть, я считаю, что стоит! У Херши хорошее выступление, как и у Марты Плимптон. И всегда приятно вспоминать о том, какое очарование всегда было у покойного Клейбурга на экране.Для меня это напоминание о том, насколько фильмы важнее, чем они сами. Это история на экране + история их создания + история вашего первого просмотра + история, написанная понравившимся вам критиком + история, написанная критиком, которого вы ненавидите + все истории, которые вы даже не слышали еще.

    Есть известный («знаменитый») монолог из Sideways , в котором Майя (Вирджиния Мэдсен) обсуждает, почему она любит вино. Его мастерски прочитал Мэдсен и дополнен изящной фортепианной пьесой, которая добавляет приятную меланхолию.Это лучший момент во всем фильме. Это также так на носу, что, если читать вне контекста, это как-то больно. Вот она, сравнивает человеческую жизнь с бутылкой вина, но без тонкости (это почти можно истолковать как жестокость), но это работает. Есть что-то в Мэдсен + музыке + том факте, что она потеряла Оскара в том году (о, Боже мой, не давай мне начать), что добавляет к чему-то, что стоит запомнить.

    Застенчивые люди ? Мех. История застенчивых людей ? Это чертовски хорошо на вкус.

    Бобби Фингер - люди застенчивые.

    Разница между застенчивостью и интровертом

    Быть застенчивым и быть интровертом - не одно и то же, хотя могут выглядеть одинаково. Интроверт любит проводить время в одиночестве и эмоционально истощается, проводя много времени с другими. Застенчивый человек не обязательно хочет быть один, он боится общаться с другими.

    Обзор

    Представьте себе двух детей в одном классе: одного замкнутого, а другого застенчивого.Воспитатель организует занятие для всех детей в комнате. Ребенок-интроверт хочет оставаться за своим столом и читать книгу, потому что для нее стресс от общения с другими детьми. Застенчивый ребенок хочет присоединиться к другим детям, но остается за их столом, потому что они боятся присоединиться к ним.

    Детям можно помочь преодолеть их застенчивость, но интроверсия - такая же неотъемлемая часть человека, как волосы или цвет глаз.

    Как справиться с застенчивостью

    Другими словами, люди могут лечить застенчивость, но не интроверсию.Не все интроверты стесняются. На самом деле, некоторые из них обладают прекрасными социальными навыками, однако после участия в общественной деятельности интроверт будет эмоционально истощен, и ему потребуется побыть в одиночестве, чтобы «зарядить» свои эмоциональные батареи.

    Хотя терапия может помочь застенчивому человеку, попытка превратить интроверта в общительного экстраверта может вызвать стресс и привести к проблемам с самооценкой. Интроверты могут изучить стратегии преодоления трудностей, которые помогут им справляться с социальными ситуациями, но они всегда будут интровертами.Если вы думаете, что ваш ребенок может быть интровертом, вы можете изучить некоторые черты интроверсии и посмотреть, сколько из них есть у вашего ребенка.

    Как помочь вашему интровертированному ребенку

    Первое, что нужно сделать, - это признать, что интроверсия - это не расстройство, требующее какого-либо лечения. В этом смысле вашему ребенку-интроверту действительно не нужна помощь. Однако, чтобы ваш ребенок был счастлив и здоров, вы можете кое-что сделать.

    Лучшее, что вы можете сделать для своего ребенка, - это понять интроверсию и признать, что это нормальная черта личности.

    Примите тот факт, что ваш ребенок может не быть той социальной бабочкой, на которую вы рассчитывали, что ваш дом может не быть постоянно заполнен большим количеством друзей вашего ребенка. Примите тот факт, что вашему ребенку, несомненно, понравится проводить много времени в одиночестве. Примите тот факт, что у вашего ребенка может быть всего несколько близких друзей. Если вы сможете принять эти черты характера, то у вас будет меньше шансов подтолкнуть ребенка к большему количеству социальных занятий, чем он чувствует себя комфортно.

    Не забудьте также дать ребенку немного времени, чтобы расслабиться после общественных занятий.Например, если ваш ребенок был на вечеринке, не удивляйтесь, если он захочет провести какое-то время в одиночестве. Переход от одного социального мероприятия к другому, даже семейный ужин, может вызвать у ребенка небольшой стресс. и сделать ее немного капризной.

    Воспитание ребенка-интроверта может быть трудным, особенно для родителей-экстравертов. Но, как и все дети, им больше всего нужны любовь и понимание.

    голосов в сети - застенчивые люди

    Вкладыши к немецкому саундтреку 1988 года

    Нью-йоркский журналист с намерением написать статью для New York Times отправляется со своей дочерью на болота Луизианы.Там она находит вдову в крайней нищете, живущую с двумя сыновьями и дочерью в условиях почти каменного века.

    В фильме показано столкновение современного «американского образа жизни» с образцами поведения, укорененными в природе. Обе семьи попадают в ситуации, совершенно чуждые их нормальному образу жизни.

    Часто таинственный, мистический мир обширного туманного болотного ландшафта создает фантастическую обстановку.

    Tangerine Dream сочинил и спродюсировал музыку в 1987 году в Западном Берлине.Режиссер Андрей Кончаловский добился всемирного признания своим предыдущим фильмом « Поезд-беглец ».

    В своем новом фильме « Застенчивые люди » Кончаловский хотел создать дополнительное измерение с помощью музыки. Это сделало бы его визуальные эффекты более динамичными. То, что начиналось для Tangerine Dream как типичное задание, затем превратилось в очень сложное и трудоемкое занятие - самое продолжительное из всех их работ на тот момент: сочинение и продюсирование 84 минут музыки заняло два месяца.