Столько дел с чего бы начать: Столько дел с чего бы начать

Как делать дела, когда их не хочется делать / Хабр

Пять стратегий доведения дел до конца

Случалось ли вам приходить на работу, садиться за компьютер, чтобы начать проект, открыть редактор, и потом просто пялиться в экран? Со мной это происходит постоянно, поэтому мне знакомы ваши мучения.

Даже если вам нравится ваша работа, вам может хотеться заниматься ею не каждый день. На вашу способность прийти на работу с энтузиазмом и работать весь день влияет очень много факторов.

Ваш разум может быть занят внешними событиями – проблемами в семье, разрывом отношений, больным домашним животным – из-за чего будет трудно сконцентрироваться. На работе, конечно, тоже бывают проблемы, из-за которых сложно почувствовать мотивацию. Плохой обзор вашей работы может сбить ваш настрой. А если вы изо всех сил работаете над проектом, который ваш менеджер не ценит, вы можете задуматься над тем – зачем же вы так напрягаетесь.

В других случаях вам может понадобиться поработать над задачами, которые вам не нравятся (для меня это написание кучи тестов или документации) или над скучными проектами.

Если ваша работа неинтересная, или задача, выданная вам, для вас слишком проста, у вас могут быть трудности с поиском мотивации.

Так что же делать? Многие люди занимаются прокрастинацией или игнорируют задачу – но это лишь оттягивает неизбежное. Можно попытаться отказаться заниматься подобной задачей, и ваш менеджер может поддержать вас – но в какой-то момент работу придётся делать.

Если вы хотите быть успешным, то вам лучше будет находить в себе силы вне зависимости от обстоятельств. Это означает – научиться преодолевать препятствия и выдавать ценные результаты. Поскольку такая ситуация встречается часто, я решил описать пять моих лучших стратегий того, как прекрасно справиться с работой, даже если мне этого не хочется.

Игрофикация рабочего процесса

Раньше меня пугали особенно большие проекты. Если в проекте есть множество задач, с которыми я не знал, как справляться, или которые казались очень сложными, я с трудом даже приступал к нему, поскольку был подавлен его масштабами.

Конечно, это означало, что я занимался прокрастинацией, пока не оставалось минимальное количество времени до завершения проекта. После этого я пытался работать безумное количество часов в день, и иногда выдавал «работающий» код, который был не готов к нормальному использованию (он пестрел ошибками, не покрывал крайние случаи, подвергался минимальному тестированию, работал только в моей среде разработки). Это очень сильно напрягало меня, и обычно означало, что качество моей работы было не таким хорошим, каким могло бы быть, если бы я просто начал работу раньше.

Это было одна из крупнейших препятствий в начале моей карьеры: мне очень трудно было начать. Но я обнаружил, что если упростить начало процесса, то первые шаги на этом гнетущем пути оказывались более терпимыми. А уж сделав первые шаги, идти дальше было гораздо легче.

Моим решением стал подход к проекту, который разбивает его на максимально возможное количество крохотных шажков. Таким образом у меня получалось записать на свой счёт множество побед. К примеру, одним шагом могла быть задача вроде «поискать в Google то-то» или «переговорить с тем-то». Вычёркивание пунктов списка снабжает ваш мозг небольшими счастливыми порциями дофамина, даже если эти задачки были крохотными – это поддерживает вашу мотивацию и не допускает отговорок.

Попробуйте разбить проект на самые мелкие шажки, какие только сможете. Каждый шаг должен быть реально мелким (я пытаюсь достигать задач, на выполнение которых уходит не более 15 минут) и реально лёгким – чтобы вы могли записать на свой счёт победу! Вам необходимо преодолеть инерцию, и небольшие победы суммируются, облегчая эту задачу.

Резервируйте в календаре время под каждый проект

Выделите в календаре время под работу над задачей, если у вас есть проблемы с тем, чтобы её начать. Относитесь к ней так же серьёзно, как к любой другой назначенной задаче или встрече. Вы должны прийти и должны начать работу над проектом.

Зарезервируйте столько времени, чтобы было реально достичь прогресса – по меньшей мере, от 30 минут до часа. Это ключевая стратегия для занятых людей или менеджеров. Если вы не выделите время на осмысленную стратегическую работу, ваше время заполнится тактическими задачами.

А что, если вам не захочется работать над задачей в отведённое время? Установите таймер на начало работы. Установите его на 10 минут, и пообещайте себе, что должны работать только до конца работы таймера. Начните работать по списку крохотных шагов, который вы для себя сделали: погуглите, настройте проект, отправьте одно письмо, просмотрите документ.

Почти всегда один-два подобных шага запустят ваш мозг, и продолжать уже будет легче. Вы сделаете одну задачу, вычеркнете её из списка, и приступите к следующей. 10-минутный таймер закончит работу, а вы будете продолжать, потому что уже вовлечены в проект.

Если вы не вовлечётесь в проект после 10 минут (хотя со мной так редко бывает), позвольте себе перерыв. Но выделите другой отрезок времени в календаре, чтобы вскоре вернуться к проекту.

Вовлеките в проект других людей

Иногда лучший способ что-то сделать – сделать себя ответственным перед другим человеком. Согласно исследованию Американского общества тренировок и развития, люди, обещающие что-либо другому человеку, имеют шанс достичь целей в 65%. Эта цифра возрастает до 95%, когда вы соглашаетесь на специальную встречу с отчётом по проделанной работе.

Наш мозг настроен на то, что мы не должны подводить других людей. Если кто-то вкладывается в вас, согласившись помочь вам достичь цели, вас подпитывает желание выполнить обещанное. Это можно сделать несколькими способами:

• Назначить срок окончания определённых аспектов проекта вместе с менеджером, и обговорить регулярные отчёты по статусу проекта.
• Попросить помощи по какой-либо части проекта. При помощи другого человека, уменьшающего вашу нагрузку, вы сможете доделать другие части проекта. Назначьте время встречи с помогающим вам человеком, чтобы скомбинировать результаты.
• Назначьте регулярные встречи с коллегой для совместной работы. Допустим, если вам двоим поручили провести несколько сложных тестов, которые вы бы лучше отложили, назначьте время, чтобы встретиться и доделать их.
• Примите скрам-часть технологии Agile и ежедневно обсуждайте работу с коллегами.

Делегирование работы может особенно пригодиться, когда у вас на руках оказывается реально крупный проект. Иногда масштаб проекта так подавляет, что его сложно начать. Если вы сможете попросить команду помочь с его частью, вы сможете сконцентрироваться на более выполнимой работе.

Разговаривайте об этом

Гораздо проще будет справиться с проблемой, облекая её в конкретную форму. В нашем воображении вещи могут быть сильно преувеличены, особенно если мы ими подавлены.

Не счесть эпизодов, когда я начинал кому-то рассказывать о том, насколько на меня давит проект – например, что у меня нет идей для статьи, или что проблема настолько сложная, что я не имею представления о том, как её решать – после чего к концу разговора я был уже вдохновлён по полной программе. В иной раз я так боюсь, что что-то пойдёт не так (или что что-то уже идёт не так), что меня переполняют эти чувства.

Научные исследования показали, что рассказ вслух о чувствах уменьшает стресс и неприятные ощущения. Построение изображений мозга, проведённое в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что когда человеку демонстрируют изображение злого лица, его миндалевидное тело становится более активным. Это часть мозга, отвечающая за активацию тревожной системы мозга – она даёт вам знать, что вам есть, чего бояться, и запускает в теле реакцию для борьбы с угрозой.

Однако когда испытуемые могли назвать то, что они видели, простое оформление своего чувства в слова понижало активность миндалины. Более того, в этом случае активировалась правая вентролатеральная префронтальная кора. В других исследованиях было показано, что эта область мозга связана с обработкой эмоций и подбором слов к эмоциональным переживаниям.

Так что простой рассказ о вашем большом проекте может помочь вам его начать. Кроме того, если вы беседуете с умными друзьями или наставниками, у них могут оказаться предложения, связанные с тем, как начать проект, или подходящий опыт выполнения подобных проектов.

Вы можете одновременно расслабиться и поумнеть.

Практикуйте искусство «прекрастинации»

Есть ли у вас проблемы с работой из дома, когда вас отвлекает грязная посуда в раковине или постиранные вещи, которые необходимо сложить? Вас, возможно, называли прокрастинатором, но на самом деле вы можете оказаться его противоположностью.

Раньше я мастерски практиковал прокрастинацию. Я мог найти отговорки, чтобы не начинать работу и даже не думать о ней. И, как я вновь и вновь понимал, прокрастинация – это плохо. Она происходит от страха перед началом работы, и вы не даёте себе достигать результатов, занимаясь вещами, отвлекающими вас от того, что необходимо сделать. Но существует также такая вещь, как «прекрастинация», и она как раз очень полезная.

При работе над проектом вашему мозгу необходимы перерывы – не просто на перезарядку, но и на формирование новых связей, на порождение новых идей. Поэтому, если вы встаёте из-за стола, чтобы помыть посуду, сложить бельё, принять душ, прогуляться, заняться другими простыми вещами, в этот момент ваш разум может спокойно помечтать, и это может очень положительно сказаться на вашей продуктивности.

Когда вы делаете что-то приятное, ваш мозг выделяет дофамин (точно так же, как когда вы вычёркиваете задачу из списка дел – потому что это приятно!). Так что, когда вы идёте прогуляться посреди рабочего процесса, ваш мозг выделяет дофамин. Он активирует части мозга, связываемые с творчеством, и заставляет их работать. Именно тогда происходят моменты озарения – поскольку ваш мозг отправляет энергию в области, помогающие создавать новые связи и видеть вещи в новом свете.

В следующий раз, когда вы зависните с проектом, который не хотите начинать, попробуйте сделать что-то приятное. У вас может появиться прекрасная идея, когда вы будете ополаскивать посуду, и это может заставить вас радостно бежать к компьютеру и приступать к работе.

Эпидемия незавершенных дел: как научиться доводить начатое до конца

Переключиться 21. 11.2021

Дела, о которых мы переживаем, но не делаем, отнимают у нас едва ли не больше энергии, чем те, которыми мы активно занимаемся. Завершить дела иногда мешает страх неудачи или страх предстоящего объема работы, и жизнь с этим грузом незакрытых гештальтов превращается в пытку. В разгар пандемии в издательстве «Олимп–Бизнес» вышла книга Джен Ягер «Все! Доводи до конца» — о том, как научиться доводить начатое до конца. Inc. Russia публикует отрывок.

Вам когда-нибудь приходилось оказываться в ситуации, когда совершенно невозможно что-то доделать, иначе говоря, довести до конца какое-то дело — будь то проект на работе или тот, который вы наметили себе лично, — например, написать книгу или сбросить наконец лишние килограммы? Вы не одиноки.

В действительности этим страдают очень многие, и последствия сказываются не только на нас самих, но и на окружающих. Чем вызван этот повальный недуг? Причин множество. Я занимаюсь вопросами управления временем вот уже тридцать лет. Мои исследования подтверждают: одна из причин означенной проблемы состоит в том, что слишком многие из нас пытаются делать слишком многое одновременно. Все приводит к тому, что дела так и остаются незавершенными. Вот почему вы сейчас и держите в руках эту книгу.

Вторую причину я бы назвала словом «отвлекоз». Люди с таким «диагнозом» слишком легко отвлекаются и перескакивают с одного на другое. В порыве кипучей деятельности зачастую сам не замечаешь, как вдруг оказываешься посреди вороха незаконченных дел. Невыполненные обязательства растут как снежный ком, и появляется чувство подавленности. Если такое случается на работе, вы подводите не только себя, но и всю команду. Это даже может поставить вас под угрозу увольнения.

В личной жизни последствия незавершенных дел могут быть не так заметны, как на работе, однако они есть и там. Дом с неоконченным ремонтом в ванной будет намного сложнее выставить на продажу… Пару недель назад вы въехали в новое жилье, а вещи все еще лежат в коробках… Ах, если бы только сбросить эти несчастные пять килограммов, удалось бы влезть в любимое платье…

В процессе одного исследования, в котором приняли участие 205 мужчин и женщин из разных стран, в том числе США и Индии, респондентов просили назвать самый главный проект или задачу, которые они не выполнили. Ниже приведены лишь некоторые ответы.

Дела, связанные с работой или школой:

• ŠŠ создать видеопрезентацию для организации;
• ŠŠ пройти онлайн-обучение;
• ŠŠ подготовить отчет по итогам выезда на производство;
• ŠŠ получить ученую степень;
• ŠŠ дописать песню;
• ŠŠ написать роман;
• ŠŠ найти новую работу;
• ŠŠ составить учебный план на две недели.

Повседневные дела:

• ŠŠ оплатить обучение дочери в школе;
• ŠŠ проводить больше времени с внуком;
• ŠŠ похудеть;
• ŠŠ освободить квартиру от ненужного хлама;
• ŠŠ жениться / выйти замуж.

Если вам кажется, что начать проще, чем закончить, знайте — так кажется не только вам. Из всего числа людей, которым я задала этот вопрос, 39% написали, что им легче начать, и только 19,51% — что закончить. Когда я выделила ответы респондентов из Индии (49) и Соединенных Штатов (105), пропорции внутри этих групп оказались примерно одинаковыми: 40% американцев и 39% индийцев отметили, что начинать легче, чем заканчивать.

Был еще и третий вариант ответа; за него проголосовало столько же, сколько и за то, что начинать легче: 40% участников каждой из стран считают, что всё зависит от самого проекта. Таким образом, почти половина опрошенных в ходе исследования уверены, что завершение какой-то промежуточной задачи является затруднительным в большей степени, чем завершение дела вообще, хотя, как мы видим, доведение начатого до конца для 39% респондентов остается проблемой.

Как начать дело

Хотя большинство людей, участвовавших в моем исследовании, ответили, что им трудно завершить проект (или, как вариант, что все зависит от конкретной задачи), для меньшинства в количестве около 20% самое серьезное испытание — начать что-либо делать. Нетрудно догадаться, что нельзя завершить проект, так его и не начав. Давайте рассмотрим те случаи, когда гораздо сложнее приступить к его выполнению.

Лично я прямо сейчас нахожусь в такой ситуации. Мы готовим к выпуску книгу, работа над которой длилась десять лет. Помню, как два года назад, перед тем как закончить черновой вариант рукописи, я просидела над ним несколько месяцев подряд. Казалось, моему воодушевлению не было предела. Но стоило остановиться и отложить книгу в сторону, как это состояние вдруг пропадало (так случалось несколько раз: я отвлекалась — и не могла вернуться). Честно говоря, было непросто снова засесть за рукопись и доделать финальный вариант. Вот такой наглядный пример проблемы возвращения к начатому.

Итак, рассмотрим обе ситуации: когда необходимо приступить к делу и — снова взяться за него после перерыва. Если вам тяжело начать проект или задачу…

1. Напомните себе: невозможно что-то закончить, пока вы это не начнете.

2. Спросите себя, есть ли что-нибудь, чем вы очень хотите заняться после завершения текущего проекта. Только после того, как вы начнете и закончите одно дело, вы сможете приступить к покорению следующей вершины.

3. Попробуйте метод «по чуть-чуть». Решите так: «Если я уделю проекту всего 10 минут, потом можно будет заняться чем-то другим». Когда вы начнете посвящать проекту по 10 минут, бóльшую часть этого времени вы будете с головой погружены в работу и не заметите, как 10 минут растянутся до часа или до такого промежутка времени, за которое вы добьетесь ощутимых результатов.

4. Делегируйте. Возможно, вы неохотно принимаетесь за какой-то специфический проект, потому что не считаете его приоритетным. Работа с ним не требует вашей высокой квалификации, или здесь вы не самый подходящий исполнитель. Возможно, будет удобнее передать решение задачи кому-нибудь другому.

5. Проанализируйте все характерные для вас и усвоенные вами модели поведения и установки, из-за которых, вероятно, вам сейчас не под силу закончить начатое, и подумайте, не мешают ли они вам приступить к делу. Среди таковых: страх успеха или неудачи, прокрастинация, перфекционизм и т. д.

Поговорим лишь о нескольких последствиях национального и международного масштаба, к которым приводят незавершенные проекты.

• В Соединенных Штатах около 600 тысяч старшеклассников в год бросают учебу, вместо того чтобы получить аттестат об окончании средней школы.
• Почти 50% — чуть меньше половины — учащихся американских колледжей регулярно перестают учиться, не получив степень бакалавра.
• В 2015 году в Венесуэле, Мехико и Чили только 19% начавших обучение в колледже завершили его.
• Кандидатские бросают с пугающей частотой, становясь так называемыми ABD (All but dissertation — «Всё кроме диссертации»). (Согласно исследованию Ребекки Шуман, опубликовавшей статью «Компания ABD» [ABD Company], в течение 10 лет с момента начала обучения студентов доля успешно защищенных ими кандидатских колеблется от 49% в гуманитарных науках до 56% в социальных науках и 55–64% в области естественных, технических и точных наук. )

Это всего лишь четыре вида незавершенных проектов в сфере образования, и они повлекут для кого-то пагубные последствия в обучении, карьере, финансовом благополучии и даже самоуважении. Есть и много других. В вашей личной биографии наверняка тоже найдется парочка.

Предлагаю пройти небольшой тест и выяснить, насколько у вас развита способность к завершению начатого. Нужно ли вам совершенствовать способность к завершению начатого?

Пройдите этот тест из 10 вопросов, чтобы понять, насколько у вас развит наиважнейший в вопросах управления временем навык завершения начатого. На листке бумаги или на компьютере дайте один из вариантов ответа — «да», «нет» или «иногда».

1. Есть ли у вас на данный момент хотя бы одна задача, проект или даже отношения, которые вас беспокоят своей незавершенностью?

2. Приходится ли вам просить сдвинуть дедлайны на работе?

3. Чувствуете ли вы, что выполнение задачи занимает у вас больше времени, чем вам на нее отведено?

4. Часто ли ваше начальство или коллеги называют вас перфекционистом и считаете ли вы себя таковым?

5. Достаточно ли времени вы выделили для того, чтобы провести необходимое предварительное исследование либо оценку и убедиться, что именно текущей задачей в данный момент заниматься правильнее всего?

6. Есть ли хотя бы одно задание, проект на стадии завершения или отношения, оставшиеся в неопределенности, которые имеют значение для вас, но необязательно имеют ключевое значение для работы или для других людей?

7. Есть ли у вас ощущение, что вы делаете слишком многое одновременно?

8. Откладываете ли вы дела на потом?

9. Проверяете ли вы телефон чаще, чем это необходимо для работы или личных отношений?

10. Говорите ли вы «да», когда хотите сказать «нет»?

Проверьте ответы. Если вы ответили утвердительно на девять из десяти, кроме пятого вопроса, то налицо некоторые проблемы. (На вопрос о том, проводите ли вы дополнительное исследование перед тем, как согласиться что-либо сделать, предпочтительный ответ — «да».)

Если вы ответили отрицательно на один и более вопросов, за исключением пятого, то, судя как минимум по остальным девяти пунктам, вы отлично справляетесь с делами.

Если хоть на один или все вопросы вы ответили «иногда» (или как минимум в тех отдельных случаях, где навыки завершения дел важны, а вы поставили «иногда») — вам есть что совершенствовать.

Доводить до конца начатое дело — наиболее важное умение для тех, кто хочет реализовывать все задуманное и добиться большей эффективности и продуктивности. Мне вспоминается один писатель, проработавший в книжном издательстве несколько лет и уволенный за то, что боялся принять неверное решение и не мог закончить ни одного задания, за которое брался. Ваша репутация на работе зависит от того, выполняете ли вы максимально вовремя (насколько это возможно) то, о чем вас просят.

В профессии судьи очень важно гибкое мышление | КонсультантПлюс

• Главная
• Новости
• Онлайн-интервью
• В профессии судьи очень важно гибкое мышление

Онлайн-интервью с Еленой Анатольевной Петровой, судьей Арбитражного суда Московского округа, председателем пятого судебного состава

О том, как успеть объять необъятное и насколько важны в профессии судьи опыт и знания, мы поговорили с Еленой Анатольевной Петровой, судьей Арбитражного суда Московского округа, председателем пятого судебного состава.

КонсультантПлюс: Елена Анатольевна, расскажите о своем профессиональном пути. Где учились? Почему выбрали юриспруденцию?

Елена Анатольевна Петрова: Прежде всего, мне хотелось бы рассказать, почему я откликнулась на предложение корреспондента компании «КонсультантПлюс» дать интервью об особенностях работы в арбитражном суде, хотя изначально ваше обращение в пресс-службу было адресовано помощникам судей. Причина проста: я судья, чей путь в профессию начался именно с должности помощника судьи. Я знаю, что многие критически относятся к тому, что на должность судьи в настоящее время в основном назначаются сотрудники аппарата суда, проработавшие в должности помощника судьи. Считается, что восприятие юридической деятельности специалистами, не работавшими за пределами судебной системы, ограниченно, что должно быть больше кандидатов на должность судьи из других сфер юридической деятельности. Несомненно, на должность судьи вправе претендовать разные юристы, отвечающие требованиям к кандидатам на должность судьи. Но только поработав помощником судьи, в должности, максимально приближенной к работе судьи, кандидат на должность судьи сможет оценить свои силы и узнать изнутри, что такое работа судьи и что его ждет за пределами зала судебных заседаний, видимая для всех работа судьи в котором является лишь верхушкой айсберга. Поэтому я считаю должность помощника судьи одной из самых важных в судебной системе. По сути, те, кто работает в этой должности, являются стажерами на должность судьи, хотя у нас пока не существует такого института в системе подготовки и отбора кандидатов на должность судьи, а он давно объективно необходим.

Мой личный профессиональный путь и мое понимание, что именно я могу и что мне интересно делать, выстраивались постепенно. Я закончила школу в начале 90-х годов, когда в Москве стали появляться первые специализированные старшие классы с углубленным изучением тех или иных предметов. Мне посчастливилось поступить в один из первых юридических классов, созданных в школе № 25 Октябрьского района города Москвы, в котором преподавали историю и основы государства и права приглашенные из московского педагогического института и заочного юридического института (теперь Академия им. Кутафина) замечательные преподаватели. Историка до сих пор вспоминаю с благодарностью — Брандт Максим Юрьевич. Он был совсем юным, вчерашний студент, но необыкновенно талантливым, а впоследствии стал известным ученым, многие школьники, в том числе мой сын, учатся сейчас по его учебникам. К сожалению, Максим Юрьевич очень рано ушел из жизни, в настоящее время его коллеги проводят посвященные ему научные конференции.

Те лекции, которые нам, школьникам, читал преподаватель из юридического института, были настолько логичными, что впоследствии в университете я сдавала зачеты и экзамены по теории государства и права по своим школьным записям, и проблем с этим предметом у меня никогда не было. Так, благодаря еще школьным урокам я превращалась из обычного гуманитария в будущего абитуриента юридического факультета Московского государственного университета им. М.В. Ломоносова. Ни о каком другом учебном заведении я даже слышать не хотела, подавала документы только в МГУ, не оставляя себе никаких запасных вариантов.

Изучение права мне представлялось логичным продолжением моего интереса к истории, к пониманию построения отношений людей в обществе, в государстве, тем более что в тот период времени всё в стране начало бурно меняться, и было впечатление, что только тот, кто знает законы, умеет их применять, сможет адаптироваться к новым реалиям. В итоге так получилось, что, поступив в МГУ летом 1991 г. в одной стране, к концу года наш первый курс учился уже в другой. Это дало нам, студентам, некоторую фору перед теми, кто уже закончил к тому времени учебу, потому что наши преподаватели и конституционного, и гражданского, и уголовного права принимали активное участие в разработке новой Конституции, нового Гражданского кодекса (первой части), изменений в Уголовном кодексе и знакомили нас со всеми пока еще законопроектами. В итоге мы изучали как прежние, еще советские законы, так и законодательство переходного периода, так и те нормы, по которым нам предстояло работать в будущем. В последующей работе мне это очень пригодилось, я неплохо ориентировалась как в советских законах, так и в новейших нормах. Вообще учеба в университете была необыкновенным счастьем, весь мир открывался навстречу, круг моих друзей сложился и не меняется вот уже более 25 лет с университетской скамьи! Можно целую книгу написать.

Именно во время учебы на преддипломной практике я познакомилась с работой суда — стала первой студенткой-практиканткой в Федеральном арбитражном суде Московского округа, который на момент моей практики в ноябре 1995 г. существовал всего третий месяц, так как кассационные суды в системе арбитражных судов только появились в конце лета 1995 г. Я писала диплом о приватизации, собирала материал везде, где только возможно, и судебные споры о приватизации государственных предприятий стали основным источником моей работы, так как никаких книг или серьезных научных исследований на эту тему еще не было написано. В суде была необыкновенно творческая обстановка. Молодой коллектив, новая инстанция, все проблемы обсуждались сообща, вырабатывались единые подходы, суд кассационной инстанции принимал активное участие в работе над проектами документов Высшего арбитражного суда Российской Федерации, в обсуждении проектов московских законов. Не влюбиться в эту работу было просто невозможно, и я влюбилась. В итоге с октября 1996 г. работаю теперь уже в Арбитражном суде Московского округа более двадцати лет. Сначала два года сотрудником аппарата суда (в отделе обобщения и анализа судебной практики, в секретариате суда), затем в течение восьми лет помощником судьи и с октября 2006 г. — судьей гражданской коллегии. Вот такой путь в профессию.

КонсультантПлюс: Как долго вы работаете в должности судьи? Помните ли свое первое заседание?

Елена Анатольевна: В должности судьи работаю десять с половиной лет. Помню свое первое судебное заседание. Для меня оно были очень волнительным. Не потому, что сложно (дело было совсем простым — взыскание задолженности за поставленный, но не оплаченный товар), а потому, что со мной рядом были мои вчерашние учителя, судьи, с которыми еще вчера я работала как их помощник. Они отнеслись ко мне очень чутко и с уважением, за что я им буду признательна всю жизнь. Многие из тех, кто вложил в меня, молодого специалиста, свою душу, поделился опытом, знаниями, уже в отставке, либо работают в другом суде, кого-то уже нет в живых, но каждого своего учителя я помню. Об этих удивительных людях, посвятивших свою жизнь работе в судебных органах, такую замечательную книгу можно написать — на несколько томов!

КонсультантПлюс: Поделитесь наиболее интересным и запоминающимся случаем из вашей практики?

Елена Анатольевна: Интересных дел было много, и многие помнятся хорошо. Например, зацепило меня и вспоминается дело по спору между китайской торговой фирмой и российским банком, правопредшественник которого открыл фирме аккредитив по оплате поставленных третьему лицу тканей, но обязательств по перечислению денежных средств так и не исполнил. Сложность была в документальном подтверждении как факта открытия аккредитива, так и в целом каких-либо отношений между китайской фирмой и российским банком, так как вся переписка осуществлялась электронно. По какой-то причине суд первой инстанции не признал эту электронную переписку как доказательство наличия обязательственных отношений, хотя в международной банковской практике электронный документооборот известен уже много лет, является устоявшимся обычаем делового оборота, поэтому отказ в иске по таким основаниям был недопустим. Мы дважды отменяли судебные акты по этому спору, сначала направляли дело на новое рассмотрение, а затем, когда суды первой и апелляционной инстанций повторно отказали в иске, приняли новое решение об удовлетворении исковых требований китайской компании. Сложно было аккуратно отписать это новое решение. Несмотря на то что были неправильно применены нормы материального права, что является основанием для отмены судебных актов и принятия нового решения судом кассационной инстанции, могло сложиться впечатление, что суд кассационной инстанции сам исследовал и оценивал доказательства, что в наши полномочия не входит. Но всё получилось хорошо, этот судебный акт устоял, несмотря на то, что банк обращался с жалобой в Верховный суд Российской Федерации.

Надо сказать, что при рассмотрении этого дела мы с коллегами предпринимали попытки примирить спорящие стороны, уговаривали пойти на взаимные уступки, обсудить варианты мирного урегулирования спора. В результате получили комплимент от представителей ответчика за содействие в разрешении спора (хотя мирового соглашения они так и не заключили). Да и сами заседания проходили интересно, так как и юристы были квалифицированными, и ситуация нестандартная. Приятно вспомнить.

КонсультантПлюс: Какими качествами должен обладать судья, чтобы состояться в профессии? Какой склад характера, какой жизненный опыт, какие знания и навыки должны быть у него?

Елена Анатольевна: Над ответом на данный вопрос я размышляю уже много лет, но уже как психолог. Более десяти лет назад я получила второе высшее образование и защитила кандидатскую диссертацию по юридической психологии (изучала обвинительные установки в профессиональной деятельности судьи). Тогда мне казалось, что ответ на этот вопрос должен быть основным при отборе кандидатов на должность судьи. Но со временем, находясь в этой профессии и одновременно оценивая ее как психолог, я пришла к выводу, что ни склад характера, ни темперамент не являются определяющими в успешном овладении этой профессией. Со мной рядом работают настолько разные по своим личностным характеристикам люди, что написать с них единый портрет, как в фильме «Семнадцать мгновений весны» (характер нордический, стойкий), не получится. Происходят компенсации недостающих качеств за счет преобладающих.

Но общее все же есть — это удивительная, не проходящая и не угасающая с годами любознательность, стремление расширить свой кругозор, узнать новое, что с точки зрения психологии свидетельствует о гибкости, а не ригидности мышления.

В профессии судьи, как ни в какой другой юридической профессии, происходят повторяющиеся действия, за счет которых и накапливаются опыт и знания. Но если человек обладает ригидным (жестким) типом мышления, он может пропустить за этими повторяющимися ситуациями что-то новое, выпадающее из предыдущего опыта, что может привести к судебной ошибке в применении норм права, в оценке доказательств. Гибкость мышления достигается за счет критического восприятия ситуации, что не следует путать с негативным взглядом на окружающий мир.

А жизненный опыт у судей очень разный. В нашем коллективе работали и работают те, кто до работы в суде были адвокатами, прокурорами, следователями, учеными и педагогами, арбитрами в ведомственных и государственных арбитражах, инженерами или, как я, помощниками судьи. Сказать, что те, кто был ранее прокурором, в новой профессии успешнее тех, кто был адвокатом или помощником судьи, или наоборот, невозможно. Став судьей, юрист продолжает и обязан продолжать развиваться. Если вы стали судьей с внутренним ощущением, что вы уже на вершине юридической профессии и можно успокоиться, то лучше сразу уходить, потому что труд судьи — это постоянное развитие и движение вперед вместе с обществом, в котором он живет и работает.

КонсультантПлюс: Опишите свой обычный рабочий день. Как долго вы готовитесь к судебным заседаниям? Сколько дел в среднем рассматриваете? Совещаетесь ли с опытными коллегами по трудным делам?

Елена Анатольевна: Боюсь, что описание рабочего дня судьи арбитражного суда московского региона отпугнет вашу аудиторию. Кадровая ситуация в нашем суде (да и в судах первой и апелляционной инстанций) сейчас непростая: судебная нагрузка в арбитражных судах Москвы и Московской области вот уже на протяжении многих лет превышает в два-три, а то и четыре-пять раз нагрузку в арбитражных судах других регионов.

Средняя нагрузка — один из стандартных, но крайне лукавых показателей работы судьи. Например, в 2016 г. средняя нагрузка в месяц в Арбитражном суде Московского округа составила 62 дела на судью. Что это означает? Что часть судей рассмотрела около 30 дел в месяц (это те, кто работал не весь месяц, а уходил в отпуск или болел), а часть — 120 дел в месяц, а кто-то по 50, 60, 70 или 80 дел.

Если сравнить нашу среднюю ежемесячную нагрузку за 2016 г. с теми же показателями других судов кассационной инстанции, то картина получается удручающая. Самая высокая средняя нагрузка после нас у судей Арбитражного суда Северо-Кавказского округа — 29 дел в месяц, самая маленькая (18 дел в месяц) в Арбитражном суде Восточно-Сибирского округа. В остальных окружных судах средняя нагрузка в месяц колеблется от 21,9 дел до 25,2.

Вот такая она, средняя нагрузка. И это при том, что в суде кассационной инстанции (как и апелляционной) рассмотрение кассационных жалоб осуществляется коллегиально, то есть судья участвует в таком же количестве судебных заседаний двух своих коллег, соответственно, в среднем с участием судьи, у которого в производстве свои 62 кассационные жалобы, рассматривается не менее 120 дел. Нагрузка по участию в судебных заседаниях коллег в статистических показателях работы судьи не учитывается.

К сожалению, процесс назначения новых судей довольно сложен и длителен, поэтому о немедленном исправлении возникшей ситуации говорить не приходится. Многие мои коллеги, в том числе и я, приходят на работу не позднее восьми часов утра, а уходят иногда за полночь — такова реальность сегодняшнего дня.

Судебные заседания проходят приблизительно с 9.20 и до 18.00 с перерывом на обед с 13.00 до 13.45. Фактически мы часто задерживаемся в судебных заседаниях, поскольку споры все разные. Бывает, что участвует большое количество сторон, поэтому уместить выступления представителей в стандартные двадцать минут, которые в графике судебных заседаний в среднем отведены на одно судебное заседание, не всегда представляется возможным. Судебные заседания мы стараемся назначать с понедельника по четверг, освобождая пятницу для внутренней работы.

До начала судебных заседаний и после их завершения судьи готовятся к судебным заседаниям следующего дня, пишут постановления (проверяют проекты судебных актов, подготовленных помощниками), участвуют в аналитической работе суда по обобщению судебной практики. Так что обычный рабочий день судьи, когда его начинаешь описывать, выглядит, конечно, малопривлекательно, потому что совершенно непонятно, когда и за счет каких сил можно объять необъятное? Но мы стараемся, как можем.

КонсультантПлюс: Вы сталкиваетесь с самыми разными жизненными ситуациями и общаетесь с большим количеством людей. Сложно ли это? Как вам удается примирить в себе обычного человека и профессионального судью?

Елена Анатольевна: Сложно, конечно, сложно. Закон требует от судьи беспристрастности, но никто не учит ни в институте, ни при вступлении в должность, как этого достичь. У каждого свой способ самосохранения, отделения своей личности от профессиональных обязанностей, отвлечения от негатива, которым щедро делятся стороны, проигравшие дело. Мне как психологу в этом смысле повезло. Я изучала методики восстановления (вплоть до техник дыхания), которые оказываются очень полезными в нашей работе. Я думаю, что в системе подготовки юристов очень мало психологии. Ведь профессия наша общая (вне зависимости от того, судьей станет нынешний студент, адвокатом, следователем, займется ли консультированием в юридической фирме) принадлежит к системе «человек-человек». Следовательно, первое, что надлежит знать профессионально, — это как строить взаимоотношения с тем, кто пришел к тебе за юридической помощью. Профессия юриста за редким исключением реализуется в условиях конфликта, что требует особых знаний и навыков при взаимодействии с конфликтующими сторонами.

У меня есть мечта — создать практический курс судебной психологии в рамках программы по юридической психологии, и объединить в нем все, что есть в общей психологии, конфликтологии, акмеологии. Тогда будущие юристы, а также те, кто стремится повысить свою квалификацию, могли бы на конкретных примерах из судебной практики испытать на себе эффективность тех или иных методов убеждающего воздействия или научиться распознавать и обезвреживать манипулятора, который старается вывести их из себя в своих целях. Интересных примеров накопилось очень много. Они могли бы быть полезны для студентов. Осталось только найти в сутках запасной час, чтобы все описать.

В нашем суде я иногда провожу занятия по психологии, делюсь с коллегами всем, что знаю. Кто-то пользуется информацией, а у кого-то такой свой жизненный опыт, что сам может рассказать лучше профессионального психолога. Так и работаем — сообща.

КонсультантПлюс: Российское законодательство часто меняется, и судьи должны быть в курсе всех изменений. Как вы повышаете свой профессиональный уровень? Какую литературу читаете? Используете ли в своей работе справочные правовые системы, например КонсультантПлюс?

Елена Анатольевна: В соответствии с требованиями закона судья обязан не реже одного раза в три года проходить повышение квалификации, которое на базе Академии правосудия организует Верховный суд Российской Федерации. В нашем суде приблизительно раз в два-три месяца также проходят лекции по актуальным темам, которые читают судьи Верховного суда Российской Федерации или наши коллеги. Мы стараемся быть в курсе всех правовых новостей, следим за публикациями известных ученых и молодых юристов, сами пишем статьи в выпускаемый нашим судом журнал «Вестник Арбитражного суда Московского округа». Конечно же, используем в работе справочные правовые системы, в том числе КонсультантПлюс.

КонсультантПлюс: Что вы посоветуете студентам, которые хотели бы начать юридическую карьеру с должности помощника судьи арбитражного суда? Чему надо уделить особое внимание в период обучения?

Елена Анатольевна: Прежде всего, хотелось бы вас поправить. Начать юридическую карьеру с должности помощника судьи вчерашнему студенту вряд ли удастся, потому что к этой должности предъявляются достаточно высокие требования, которым не каждый студент соответствует, а именно: стаж работы по специальности не менее четырех лет либо стаж государственной службы не менее двух лет.

Выпускникам юридических институтов в судебной системе могут быть предложены должности специалистов или секретарей судебных заседаний. И я знаю, что многие вчерашние студенты считают ниже своего достоинства отправлять конверты или сшивать судебные дела. Хотелось бы обратить внимание на то, что в суде нет работы, которая не имела бы значения для целей правосудия. Простой пример. Специалист ошибся в номере дома или в наименовании организации при отправке все того же конверта, в котором находится определение о назначении судебного заседания — банальная опечатка. Она может привести к тому, что вся работа суда первой инстанции по разрешению спора по существу окажется насмарку, так как решение, принятое в отсутствие лица, не извещенного надлежащим образом о времени и месте судебного заседания, подлежит безусловной отмене (даже правильное по сути решение). Так что нет ничего зазорного в том, что после получения высшего юридического образования вы какую-то часть профессионального пути пройдете в качестве специалиста суда. Напротив, ваша работа будет состоять в непосредственном обеспечении прав участвующих в деле лиц, и выполнять ее надо так же качественно и внимательно, как и составлять важные договоры.

Мне представляется важным обратить внимание уважаемых студентов — наших будущих помощников и судей на знание русского языка, на владение грамотным юридическим языком. В век интернета наш язык стал упрощаться, правила пунктуации становятся чуть ли не анахронизмом. В юриспруденции, где каждая запятая имеет значение, это недопустимо. Вспомните классический пример: «Казнить нельзя помиловать». Где запятую поставишь, такой результат и получишь.

Хотелось бы пожелать удачи нынешним студентам юридических вузов. Вы получаете юридическое образование в непростой период, когда юристов стало много, а хороших специалистов по-прежнему не хватает. Старайтесь учиться везде, не только у ваших преподавателей. Даже в суде, где судьи работают с такой высокой нагрузкой, всегда найдется человек, который ответит на вопрос любознательного студента, поделится опытом и что-то подскажет. Главное, не стесняйтесь задавать вопросы, и ответы обязательно появятся.

КонсультантПлюс: Уважаемая Елена Анатольевна, благодарим вас за интересные и содержательные ответы!

 

Профессия судья

Поделиться: 

как ставить задачи, чтобы сделать свой день максимально продуктивным — Офтоп на vc.

ru

Издание об идеях для бизнеса и саморазвитии «Идеономика» подготовило перевод текста журналиста Джереми Андерберга о простом способе успевать гораздо больше и перестать переживать о не сделанном.

91 873 просмотров

К концу 2016 года я добился большого скачка в производительности работы. К этому меня подтолкнул, во-первых, тщательный анализ того, на что я трачу своё время и где оно уходит впустую. И, во-вторых, я открыл для себя простое «правило трёх», которое позволяет осознанно работать в течение дня, а не просто случайно реагировать на события.

Эту концепцию, обсуждаемую в различных блогах и книгах, автор Крис Бейли определяет таким образом: «В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, определите три задачи, которые вы хотите выполнить к концу дня. Делайте то же самое в начале каждой недели».

Это простая концепция, но она полностью меняет правила игры. Её, на самом деле, довольно легко применять. Далее я объясню вам, почему настолько важно следовать ей, а также дам несколько советов по практическому использованию «правила трёх».

А сначала давайте кратко обсудим, что мы понимаем под производительностью.

Быстрая переоценка производительности

Люди часто думают о производительности как о сумме дел, которые были сделаны, то есть об исчисляемом количестве задач. Чем больше галочек поставлено в списке текущих дел, тем более продуктивным был день.

Это, должен сказать, ужасный способ определить производительность.

Такой подход предполагает, что у каждого пункта в вашем списке одинаковая важность, но ведь это не так.

Если в вашем списке текущих дел 15 пунктов, но есть один, который действительно важно выполнить сегодня, что хорошего в том, если 14 из них будут выполнены, а один, по-настоящему важный, пункт останется?

Лучший способ определить свою производительность — это задавать себе простой вопрос в конце каждого дня: «Удалось ли мне сделать запланированное?». Или, как формулирует Бейли, «быть производительным — это не значит выполнять больше задач, это значит выполнять правильные задачи».

В списке дел всегда есть много хороших вещей, напротив которых легко поставить галочку, но улучшение производительности требует заняться в первую очередь наиболее важными делами. Теми, которые имеют наибольшую отдачу и приближают вас к цели.

Чтобы вычислить их, нужно определить, каковы должны быть результаты работы, чтобы вы могли считать день (неделю, месяц или год) успешным и продуктивным. Также вы должны определить, какая из задач принесёт наибольшую пользу компании или бизнесу.

В моем случае, например, наивысшую ценность в моей работе над сайтом Art of Manliness и радиопередачей имеет подготовка статей к публикации, приглашение гостей и создание шоу, а также написание статей. В результате мы получаем качественные статьи, готовые к публикации, замечательных гостей в программах и высококлассные шоу.

Если моя основная, самая важная задача на сегодня состоит в том, чтобы закончить писать статью, но меня отвлекли менее значительные вещи в моем списке задач, потому что их было проще исполнить и пометить галочкой, то я не смогу утвердительно ответить на вопрос «Сделал ли я всё, что намеревался?».

Напомню: производительность заключается не в сумме задач, которые вы выполнили, а в том, выполнили ли вы нужные и важные дела, которые более приоритетны для вашего бизнеса.

Вместо того, чтобы писать список из десяти, двадцати или даже больше пунктов, или, того хуже, начинать рабочий день вслепую, без всяких ориентиров, выделите три самых важных дела, которые непременно должны быть сделаны, и сфокусируйтесь на их выполнении.

Преимущества «правила трёх»

Вы работаете сознательно, а не спонтанно реагируете на происходящее. Множество людей работает, опираясь на события, происходящие в течение дня: нужно ответить на телефонный звонок, на электронные письма, а потом босс напоминает о чём-то, что они забыли сделать. Когда вы используете «правило трёх», вы планируете свой день на основе ваших главных обязанностей и того, что принесёт пользу вашему бизнесу.

Вы не выключаетесь из работы, когда приходится отвлекаться. Если вы похожи на меня, то у вас бывают моменты, когда вы вдруг понимаете, что отвлеклись на 30 минут и даже не можете вспомнить, над чем работали до этого. Когда у вас есть три записанных первоочередных задачи, вы всегда можете обратиться к этим записям и точно знать, что было сделано и что нужно сделать в оставшееся время.

Это достаточно просто, когда действительно начинаешь следовать этому правилу. Одна из распространённых проблем различных систем производительности — они чрезмерно сложные. Я не могу думать о подходе Дэвида Аллена без чувства перенапряжения. «Правило трёх» достаточно простое, чтобы применять его каждый день (и каждую неделю). Всё, что вам нужно сделать, это научиться расставлять приоритеты и выделять три самых важных дела (способность, которая придет со временем и опытом).

Неважные задачи отпадают. Им не место в вашем списке дел. Вместо того, чтобы переносить одни и те же задачи изо дня в день и из недели в неделю, поймите: если они не соответствуют «правилу трёх», возможно, их и не стоит делать совсем. А может, кто-то другой сделает их лучше. Не позволяйте неважным вещам подпортить вашу производительность.

Вы не перегружаете ваших руководителей. Вместо того, чтобы посылать начальнику раздутый список дел, почему бы не отправить три самых важных задачи? Больше шансов, что на это обратят внимание, когда вы покажете, что делаете и сообщите о положительных результатах. Никого не заботят мелкие дела, которые вы собираетесь сделать, но руководство будет впечатлено, когда вы каждый день сможете представлять три задачи, которые действительно приносят большую пользу компании.

То же самое касается и командной работы. Если вы отвечаете за команду выпуска продукта, вам ни к чему давать им сто маленьких поручений в день. Поставьте им три задачи, пусть маленькие, которые должны быть сделаны за день, и намного более вероятно, что вы получите последовательные и положительные результаты, и ваша команда не будет чувствовать себя перегруженной.

Как использовать «правило трёх» наилучшим образом

Как отмечено выше, «правило трёх» довольно изящно в применении, но есть несколько подсказок, чтобы получить от него максимум пользы.

Используйте «правило трёх» не только в течение дня, но также и применительно к неделе, месяцу и году. Обрисуйте в общих чертах три самых важных результата для каждого временного отрезка, затем составляйте планы на неделю и день на основе более мелких действий, которые должны привести к намеченному результату. Это может быть сложнее из-за большего объёма (по моему опыту, легче думать о вещах, которые должны быть сделаны сегодня), но представьте себя в пятницу днём или в конце месяца и спросите, что больше всего расстроило бы вас, если бы не было сделано.

Используйте блокнот. Конечно, вы можете использовать любое цифровое приложение. Создайте заметку в iPhone, запишите в Evernote и так далее. Но из всего прочитанного и моего собственного опыта использования «правила трёх» я сделал вывод, что бумага — лучше всего. Запись плана вручную на лист бумаги делает его более запоминающимся — главное отпечатывается в мозгу. Вы можете держать его на столе рядом с компьютером так, чтобы он всегда был на виду; иначе он потеряется в куче интернет-вкладок браузера или в недрах сотового телефона.

Планируйте день заранее. Вы можете составить план, пока идёте на работу утром, но лично я чувствую себя менее напряженным и включаюсь в работу намного лучше, когда уже знаю, что я собираюсь сделать. Вместо того, чтобы потратить 20-30 минут свежей энергии на планирование, почему бы не взяться сразу за дело? Для этого я взял за правило уделять последние 15-20 минут рабочего дня на составление нового плана.

Размышляйте. В конце дня подумайте над тем, как вы поработали. Были ли ваши цели реалистичны? Были ли вы слишком амбициозны или не достаточно амбициозны? Со временем вы научитесь понимать, что сможете, а что не сможете сделать в течение данного периода времени (контроль за эффективным использованием времени ускорит этот процесс обучения).

Будьте гибкими. Если вы сделали три намеченных дела, не останавливайтесь на этом, не говорите: «Что ж, я всё сделал, можно расслабиться!». Джей Ди Мейер говорит в своей книге «Быстрый способ достижения результатов»: «Сначала выполните три пункта, которые наметили, а затем замахнитесь на большее». А если вы не выполнили три задачи, простите себя. Возможно, вы переоценили себя. Возможно, это был плохой день. Они у всех бывают. Прелесть «правила трёх» состоит в том, что вы начинаете заново каждое утро, даже если один из пунктов приходится перенести.

Реагируйте при необходимости. Неважно, насколько мы распланировали свой день, иногда что-то сваливается, как снег на голову. В этом случае быстро переоцените свои планы. Мейер говорит: «Делайте это, отложите, поставьте в свой график или делегируйте». Чтобы понять, какая задача более важная, и нужно ли выполнить её прямо сейчас или можно отложить в долгий ящик, вы можете спросить себя: «Какая из задач принесёт больше пользы моей работе и компании?».

Придумайте ваше собственное «правило трёх». Когда вы овладеете «правилом трёх» в работе, создайте другое правило, применительно к вашим личным, домашним или семейным целям. Приручите рабочую жизнь, приручите домашнюю жизнь, управляйте миром вокруг.

Когда я не использую «правило трёх», моя производительность страдает, и, как ни удивительно, мотивация — также. Я обнаружил, что способность выделить три важнейшие задачи на день, даже если это микрозадачи (отправка электронного письма) в рамках большого проекта, помогает ощущать удовлетворение от проведённого дня.

Вместо того, чтобы проводить дни, плывя по течению, предпримите шаги, чтобы сознательно планировать его самим, осуществляя «правило трёх».

Статьи по теме:

• «15 минут — и все»: как принимать трудные решения
• «Больше пяти не собираться!»: законы Паркинсона в XXI веке
• «Дарвин? Какой Дарвин?» пять правил, которые помогут вам развиваться быстрее других

с чего начать, чтобы изменить свою жизнь — Work.ua

Очень простая, полезная и честная инструкция от программиста, инвестора и предпринимателя Джеймса Альтушера для тех, кто хочет радикально поменять сферу деятельности, но не знает, с чего начать.

Вот какие дела: я был на нуле несколько раз, возвращался к жизни несколько раз, делал это снова и снова. Я начинал новые карьеры. Люди, знавшие меня тогда, не знают меня сейчас. И так далее.

Я несколько раз начинал карьеру с нуля. Иногда потому что менялись мои интересы. Иногда — потому что все мосты были сожжены без остатка, а иногда потому что мне отчаянно нужны были деньги. А порой — потому что я ненавидел всех на моей прежней работе или они ненавидели меня.

Существуют и другие способы переизобрести себя, так что относитесь к моим словам с долей скептицизма. Это то, что сработало в моем случае. Я видел, как это работает примерно для сотни других людей. По интервью, по письмам, которые мне писали за последние 20 лет. Вы можете попробовать — или нет.

1. Изменение никогда не заканчивается

Каждый день вы открываете себя заново. Вы всегда в движении. Но каждый день решаете, куда именно двигаетесь: вперед или назад.

2. Начните с чистого листа

Все ваши прошлые ярлыки — лишь тщета. Вы были доктором? Выпускником Лиги плюща? Владели миллионами? У вас была семья? Всем плевать. Вы потеряли все. Вы ноль. Не пытайтесь сказать, что вы являетесь чем-то большим.

3. Вам нужен наставник

Иначе вы пойдете ко дну. Кто-то должен показать вам, как двигаться и дышать. Но не беспокойтесь о поисках наставника (см. ниже).

4. Три типа наставников

Прямой. Кто-то, кто впереди вас, кто покажет вам, как он этого добился. Что значит «этого»? Постойте. Кстати, наставники не похожи на того героя Джеки Чана в фильме «Карате-пацан». Большинство наставников будет вас ненавидеть.

Косвенный. Книги. Фильмы. Вы можете получить 90% наставлений из книг и других материалов. 200–500 книг приравниваются к хорошему ментору. Когда люди спрашивают меня: «Какую хорошую книгу стоит прочесть?», я не знаю, что им ответить. Есть 200–500 хороших книг, которые стоит прочесть. Я бы обратился к вдохновляющим книгам. Во что бы вы ни верили, укрепляйте ваши убеждения ежедневным чтением.

Наставником может быть что угодно. Если вы никто и хотите создать себя заново, все, на что вы смотрите, может стать метафорой ваших желаний и целей. Дерево, которое вы видите, с корнями, недоступными взгляду, и грунтовыми водами, которые его питают — метафора для программирования, если связывать отдельные точки воедино. И все, на что вы смотрите, будет «соединять точки».

5. Не волнуйтесь, если вас ничто не увлекает

Вы заботитесь о своем здоровье. Начните с него. Делайте маленькие шажочки. Вам не нужна страсть, чтобы преуспеть. Делайте свое дело с любовью и успех станет естественным симптомом.

6. Время, которое потребуется на пересоздание себя: 5 лет

Вот описание этих 5 лет.

Первый год: вы барахтаетесь и читаете все подряд и только начинаете что-то делать.

Второй год: вы знаете, с кем вам нужно говорить и поддерживать рабочие связи. Вы делаете что-то каждый день. Вы наконец понимаете, как выглядит карта вашей собственной игры в «Монополию».

Третий год: вы достаточно хороши, чтобы начать зарабатывать деньги. Но пока, возможно, не настолько, чтобы зарабатывать себе на жизнь.

Четвертый год: вы хорошо себя обеспечиваете.

Пятый год: вы cколачиваете состояние.

Иногда я впадал во фрустрацию в первые четыре года. Я спрашивал себя: «почему это до сих пор не произошло?», бил кулаком по стене и разбивал себе руку. Это нормально, просто продолжайте идти. Или остановитесь и выберите новое поле для деятельности. Это неважно. Когда-нибудь вы умрете — и тогда измениться будет действительно сложно.

7. Если вы делаете это слишком быстро или слишком медленно, значит, что-то идет не так.

Хороший пример — Google.

8. Дело не в деньгах

Но деньги — хорошее мерило. Когда люди говорят «Это не из–за денег», им нужно быть уверенными в том, что у них есть какая-то другая единица измерения. «Как насчет просто заниматься тем, что ты любишь?». Впереди будет много дней, когда вам не будет нравиться то, чем вы занимаетесь. Если вы делаете это из чистой любви, это займет гораздо больше пяти лет. Счастье — это лишь позитивная реакция вашего мозга. В какие-то дни вы будете несчастны. Ваш мозг — это лишь инструмент, он не определяет, кем вы являетесь.

9. Когда можно сказать «Я занимаюсь Х», когда Х становится твоей новой профессией?

Сегодня

10. Когда можно начать заниматься Х?

Сегодня. Если вы хотите рисовать, купите холст и краски сегодня, начните покупать 500 книг по одной и писать картины. Если вы хотите писать, сделайте следующие три вещи:

— читайте

— пишите

— возьмите своего любимого автора и напечатайте его лучший рассказ слово за словом. Спросите себя, почему он написал каждое слово. Пусть он будет вашим наставником сегодня.

Если вы хотите открыть свое дело, начните придумывать идею для бизнеса. Пересоздание себя начинается сегодня. Каждый день.

11. Когда я заработаю деньги?

Через год вы вложите в это дело 5000–7000 часов. Это достаточно хорошо, чтобы вы попали в топ-200–300 в мире по какой угодно специальности. Попадание в топ-200 почти всегда обеспечит вас средствами к существованию. К третьему году вы поймете, как зарабатывать деньги. К четвертому сможете увеличить обороты и обеспечить себя. Некоторые на этом и останавливаются.

12. К пятому году вы попадете в топ-30–50, так что сможете сделать состояние

13. Как определить, что это мое?

Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения. Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя. И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.

14. Решения, которые вы примете сегодня, будут в вашей биографии завтра

Принимайте интересные решения, и у вас будет интересная биография.

15. Решения, которые вы примете сегодня, станут частью вашей биологии

16. Что, если мне нравится что-то экзотическое? Библейская археология или войны XI столетия?

Повторите вышеописанные шаги, и к пятому году вы сможете разбогатель. Мы не знаем, как. Не нужно искать конец пути, когда вы совершаете только первые шаги.

17. Что, если моя семья хочет, чтобы я стал бухгалтером?

Сколько лет своей жизни вы обещали отдать своей семье? Десять? Всю жизнь? Тогда ждите следующей жизни. Вам выбирать.

Выбирайте свободу, а не семью. Свободу, а не предубеждения. Свободу, а не правительство. Свободу, а не удовлетворение чужих запросов. Тогда вы удовлетворите свои.

18. Мой наставник хочет, чтобы я шел его путем.

Это нормально. Освойте его путь. Затем сделайте по-своему. С уважением.

К счастью, никто не приставляет вам к голове пистолет. Тогда бы вам пришлось выполнять его требования, пока он не опустит пистолет.

19. Мой муж (жена) волнуется — кто позаботится о наших детях?

Человек, который меняет себя, всегда находит свободное время. Часть изменения себя — это находить моменты и перекраивать их так, как вы хотели бы их использовать.

20. Что, если мои друзья посчитают меня безумцем?

Что это за друзья?

21. Что, если я хочу быть космонавтом?

Это не изменение себя. Это конкретная профессия. Если вам нравится космос, профессий много. Ричард Брэнсон хотел быть космонавтом и создал Virgin Galactic.

22. А если мне нравится выпивать и тусоваться с друзьями?

Прочтите этот пост еще раз через год.

23. А если я занят? Изменяю супругу или супруге или же предаю своего партнера?

Прочтите этот пост еще раз через два-три года, когда вы будете на мели, без работы и все от вас отвернутся.

24. А если я вообще ничего не умею?

Прочтите снова пункт 2.

25. А если у меня нет диплома или от него никакого толку?

Прочтите снова пункт 2.

26. А если мне нужно сосредоточиться на выплате ипотеки или другого кредита?

Прочтите снова пункт 19.

27.

Почему я все время чувствую себя аутсайдером?

Альберт Эйнштейн был аутсайдером. Никто из облеченных властью людей не нанял бы его на работу. Каждый чувствует себя иногда самозванцем. Величайшее творчество рождается из скепсиса.

28. Я не могу прочесть 500 книг. Назовите одну книгу, которую нужно прочесть ради вдохновения.

Тогда можете сразу сдаться.

29. А если я слишком болен, чтобы менять себя?

Изменение подстегнет производство полезных веществ в вашем теле: серотонина, дофамина, окситоцина. Двигайтесь вперед и, может быть, вы не выздоровеете совсем, но станете здоровее. Не используйте здоровье как оправдание.

И наконец, сначала перестройте свое здоровье. Больше спите. Лучше питайтесь. Занимайтесь спортом. Это ключевые шаги к изменению.

30. А если мой партнер меня подставил, и я все еще сужусь с ним?

Бросьте тяжбу и больше никогда о нем не думайте. Половина проблемы была в вас.

31. А если меня сажают в тюрьму?

Прекрасно. Перечитайте пункт 2. В тюрьме прочтите побольше книг.

32. А если я робкий человек?

Сделайте слабость своей силой. Интроверты лучше умеют слушать и концентрироваться, они умеют вызывать симпатию.

33. А если я не могу ждать пять лет?

Если через пять лет вы планируете оставаться в живых, можно начать сегодня.

34. Как налаживать контакты?

Стройте концентрические круги. Вы должны быть в середине. Следующий круг — друзья и семья. Потом — сообщества в онлайне. Потом — люди, которых вы знаете по неформальным встречам и чаепитиям. Затем — участники конференций и лидеры мнений в своей области. Затем — наставники. Затем — клиенты и те, кто делает деньги. Начните пробираться через эти круги.

35. Что, если мое эго начнет мешать тому, что я делаю?

Через полгода-год вы вернетесь к пункту 2.

36. Что, если я увлечен сразу двумя вещами? И я не могу выбрать?

Совместите их, и вы будете лучшим в мире по этому сочетанию.

37. А если я настолько увлечен, что хочу учить других тому, чему учусь сам?

Читайте лекции на YouTube. Начните с аудитории, состоящей из одного человека, и смотрите, растет ли она.

38. А если я хочу зарабатывать деньги во сне?

На четвертый год начните отдавать на аутсорсинг то, что делаете.

39. Как находить наставников и экспертов?

Когда вы накопите достаточно знания (после 100–200 книг), напишите 10 идей для 20 разных потенциальных менторов.

Никто из них вам не ответит. Напишите еще 10 идей для 20 новых наставников. Повторяйте это каждую неделю.

Составьте рассылку для всех, кто вам не ответил. Повторяйте, пока кто-нибудь не ответит. Пишите блог о том, как что-то изучаете. Стройте сообщество, в котором вы можете стать экспертом.

40. А если у меня не получается придумывать идеи?

Тогда практикуйтесь в этом. «Мыслительные мускулы» склонны атрофироваться. Их нужно тренировать.

Мне трудно дотянуться до кончиков пальцев на ногах, если я не буду делать этого каждый день. Надо делать это каждый день в течение какого-то времени, прежде чем это будет даваться мне легко. Не ждите, что с первого дня у вас будут появляться хорошие идеи.

41. Что еще почитать?

ПОСЛЕ книг можно читать сайты, форумы, журналы. Но большая их часть — мусор.

42. А если я делаю все, что вы говорите, но все равно, похоже, ничего не получается?

Получится. Просто подождите. Продолжайте менять себя каждый день.

Не пытайтесь найти конец пути. Вы не разглядите его в тумане. Но вы можете увидеть следующий шаг, и вы поймете, что если совершите его, то в конце концов дойдете до конца пути.

43. А если я начинаю чувствовать себя подавлено?

Час в день сидите в тишине. Вам нужно вернуться к своей сути.

Если вам кажется, что это звучит глупо, не делайте этого. Живите дальше со своей депрессией.

44. А если нет времени сидеть в тишине?

Тогда сидите в тишине по два часа в день. Это не медитация. Надо просто сидеть.

45. А если мне станет страшно?

Спите 8–9 часов в сутки и никогда не занимайтесь сплетнями. Сон — первый секрет хорошего здоровья. Не единственный, но первый. Некоторые люди пишут мне, что им достаточно четырех часов сна или что в их стране тех, кто много спит, считают ленивыми. Эти люди потерпят поражение и умрут молодыми.

Что касается сплетен, наш мозг биологически запрограммирован иметь 150 друзей. И когда вы общаетесь с одним из друзей, вы можете сплетничать о ком-то из остальных 150. А если у вас нет 150 друзей, то мозг захочет читать журналы со сплетнями, пока ему не покажется, что у него есть 150 друзей.

Не будьте так глупы, как ваш мозг.

46. А если мне все кажется, что у меня никогда ничего не получится?

По 10 минут в день практикуйтесь в благодарности. Не подавляйте свой страх. Замечайте свой гнев.

Но также позволяйте себе быть благодарным за то, что у вас есть. Гнев никогда не вдохновляет, а благодарность — вдохновляет. Благодарность — это мост между вашим миром и параллельной вселенной, где живут все творческие идеи.

47. А если мне постоянно приходится иметь дело с какими-то личными дрязгами?

Найдите других людей, с которыми можно находиться рядом.

Человек, меняющий себя, постоянно будет встречать людей, которые пытаются его подавить. Мозг боится изменений — это может быть небезопасно. Биологически мозг хочет для вас безопасности, а изменение — это риск. Так что мозг будет подсовывать вам людей, пытающихся вас остановить.

Научитесь говорить «нет».

48. А если я счастлив на своей офисной работе?

Удачи.

49. Почему я должен доверять вам? Вы столько раз терпели поражения.

Не доверяйте мне.

50. Станете ли вы моим наставником?

Вы уже прочли эту статью.

Источник: techcrunch.com
Перевод: theoryandpractice.ru

---

Читайте нас в Telegram

---

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Как начать пробовать новое

Ольга Марголина

целый год пробовала новое

Профиль автора

В 2020 году я начала свой личный челлендж — решила каждую неделю пробовать новое.

На это меня вдохновила мама друга: она каждый день на протяжении полугода то читала стихи под луной, то занималась крав-магой — это такой вид рукопашного боя, — то рисовала граффити. Обо всем она подробно писала в соцсетях.

Я вдохновилась и решила, что тоже так хочу. Меня устраивала моя жизнь, но большую ее часть занимала рутина, а на интересные вещи вечно не хватало времени. Так, например, я с детства хотела научиться верховой езде, но ни разу не собралась даже просто доехать до конного клуба. Я подумала, что подобный эксперимент может это изменить.

У меня получилось. В итоге мой эксперимент длился больше года. Расскажу в статье, как он прошел и сколько все это стоило.

За 15 месяцев я потратила на новые активности 239 647 Р

Вид активности	Количество	Потратила
Путешествие	9	94 770 Р
Спорт	19	39 707 Р
Квартира	2	27 500 Р
Мечта	8	25 710 Р
Еда	60	19 630 Р
Осознанность	11	18 210 Р
Финансы	2	10 000 Р
Творчество	10	2800 Р
Искусство	5	1320 Р

Путешествие

Количество

9

Потратила

94 770 Р

Количество

19

Потратила

39 707 Р

Квартира

Количество

2

Потратила

27 500 Р

Количество

8

Потратила

25 710 Р

Количество

60

Потратила

19 630 Р

Осознанность

Количество

11

Потратила

18 210 Р

Финансы

Количество

2

Потратила

10 000 Р

Творчество

Количество

10

Потратила

2800 Р

Искусство

Количество

5

Потратила

1320 Р

Как я планировала активности

Я решила облегчить условия своего эксперимента, так как не была готова делать что-то новое каждый день. Придумала, что буду вести эксперимент год, но с частотой раз в неделю.

Сначала я составила список из того, что никогда не делала, но хотела бы попробовать. У меня получилось 35 новых дел. Там были самые разные активности: от лепки пельменей с друзьями до мастер-класса по гончарному мастерству. По некоторым из этих занятий у меня уже были наметки, где именно это можно попробовать и сколько придется заплатить, для других не было ничего, кроме идеи.

/list/hobby-for-evening/

Хобби на один вечер: 10 готовых наборов для творчества

С такого списка хорошо начать подобный эксперимент. Но в нем неудобно планировать активности по времени.

Часть моего изначального списка. Цветом я выделила то, что хотела попробовать как можно быстрее Уже в процессе эксперимента я ставила метку возле выполненной активности, указывала стоимость и дату

Спустя время мой простой список идей превратился в понедельную таблицу. Она выполняла сразу две функции: здесь я вела список выполненного и планировала занятия. Также я решила разделить все мероприятия на категории, чтобы потом проанализировать, чем именно занималась.

Вот какие категории я выделила:

1. Еда.
2. Искусство.
3. Квартира.
4. Мечта.
5. Осознанность.
6. Путешествия.
7. Спорт.
8. Финансы.
9. Творчество.

/dream-trip/

«Уехать без обратного билета»: 15 идей для путешествия мечты

Через пару месяцев после начала челленджа я поняла, что в одном списке смешались реально важные для меня вещи и то, что я бы согласилась попробовать, но вряд ли готова за это платить.

Поэтому я составила еще одну таблицу, где разделила все активности на четыре глобальные группы:

1. Большие мечты — сюда попали те вещи, которые я очень хочу сделать, но пока не вижу конкретных путей достижения.
2. Цели на 2020 год — здесь смешались новые активности вроде «начать инвестировать» и более абстрактные регулярные вещи типа «тренироваться два раза в неделю». В итоге я выполнила почти все цели.
3. Попробовать новое — это все то, с чего начинался мой эксперимент: разнообразные виды спорта, новые блюда и места.
4. Nice to have (было бы неплохо) — в эту категорию я решила вынести то, что готова попробовать, но не буду самостоятельно это планировать. Например, урок по вокалу или поездку на випассану.

Также в этой таблице я разделила все активности на сферы: личная жизнь, путешествия, спорт, еда, хобби, развитие, карьера и деньги, впечатления. У меня не было задачи заполнить все ячейки в таблице, поэтому где-то список получился большой, а где-то было пусто. Это помогло мне проанализировать, какие сферы для меня сейчас важны.

В итоге в таблице по неделям я отслеживала статистику выполненных дел, а к списку по сферам жизни обращалась за новыми идеями.

Так я разделила желания по сферам и степени важности. Еще выделяла цветом: светло-зеленым — то, что выполнила в 2020 году; ярко-зеленым — то, что сделала в 2021 году; желтым — то, что выполнила частично Так выглядел мой недельный план активностей в начале Так он выглядит сейчас, когда эксперимент завершен Так он выглядит сейчас, когда эксперимент завершен. Здесь уже начался 2021 год

Как я мотивировала себя пробовать новое

Чтобы не потерять мотивацию и не бросить эксперимент досрочно, я писала посты в соцсетях, которые к моменту выхода статьи в России запретили: прикрепляла фото и коротко рассказывала, что именно я делала и какие эмоции испытывала.

Чтобы посты не затерялись в ленте и потом можно было отследить прогресс, я придумала два хэштега. Первый стал названием моего эксперимента — #52недели25. Он короткий и легко запоминающийся, а еще мне понравилась игра цифр, ведь я начала свой челлендж почти сразу после 25-летия. Второй хэштег #открываяновое стал более универсальным, поэтому я периодически продолжаю его использовать. В свою таблицу я добавляла ссылки на посты, чтобы потом можно было быстро вернуться к ним и вспомнить ощущения.

/list/vsya-nasha-zhizn-igra/

Начать бегать, бросить курить или больше читать: 5 мотивирующих игр

В течение года были периоды, когда на этот челлендж у меня не было ни сил, ни времени, хотелось все бросить. Но я смотрела на таблицу, видела, какой путь прошла, и это сильно помогало.

Еще мою мотивацию поддерживали лайки и комментарии друзей: за счет этого создавалось ощущение, что я делаю что-то важное. Мне казалось, что благодаря моим рассказам люди смогут узнать о разных интересных активностях, а кто-то даже решится их попробовать.

На 12-й неделе челленджа я узнала, чем альпаки отличаются от лам На 20-й неделе приготовила пахлаву

Что я попробовала в ходе эксперимента

Эксперимент шел больше года, и за это время я 78 раз делала что-то новое: ходила на воздушную гимнастику, бикрам-йогу и сквош, метала топор, гонялась за северным сиянием в Мурманске, участвовала в модном показе, готовила меренгу, пахлаву и хинкали, прошла курс ораторского мастерства, сменила работу и впервые переехала в съемную квартиру.

Некоторые активности почти ничего не стоили: например, на работе у нас был онлайн-корпоратив, и там я посетила иммерсивное шоу Morpheus бесплатно.

Путешествия, наоборот, стали самой значимой частью расходов. За время эксперимента я была в Санкт-Петербурге, Мурманске и Териберке, Калуге, Туле, неделю провела с палатками в лесу, съездила на ферму к альпакам и получила визу в США.

/teriberka-light/

Сколько стоит съездить в Териберку на выходные

Рассказать обо всех активностях в одной статье не получится, поэтому здесь я опишу самые запомнившиеся моменты, подготовку к ним и впечатления. Расскажу о пяти категориях: спорте, еде, осознанности, мечтах и творчестве.

Спорт

Раньше я считала себя неспортивным человеком. В школе мне не нравилась физкультура, а дополнительные занятия по хореографии и спортивным бальным танцам я ненавидела. С 12 до 24 лет я думала, что спорт — это скучно и однообразно. За это время у меня случались короткие периоды по 2—5 месяцев, когда я ходила в зал или занималась боксом, но регулярный спорт появился в моей жизни только в 2019 году.

Все началось с того, что я сходила в студию возле дома на пробное занятие по аэростретчингу — растяжке в гамаках. Параллельно мой друг начал преподавать TRX — это такие тренировки с использованием собственного веса и специальных петель, — и с мая по сентябрь мы стали тренироваться на уличных площадках.

/sport-every-day/

5 советов, как сделать физическую активность частью жизни

Я начала интересоваться спортом и обнаружила, что в Москве есть огромное количество студий и залов с самыми разными видами спорта. Поэтому, как только в голову пришла идея эксперимента, сразу накидала десять тренировок, которые хотела бы попробовать.

Всего я попробовала 19 новых видов спорта. Расскажу о некоторых.

Первая тренировка по сквошу мне понравилась, но серьезно заниматься я начала только год спустя

Оказалось, что метать топоры — это весело и интересно. Под конец занятия мы уже метали в мишень звездочки и черенок от лопаты

Первая тренировка по сквошу мне понравилась, но серьезно заниматься я начала только год спустя Оказалось, что метать топоры — это весело и интересно. Под конец занятия мы уже метали в мишень звездочки и черенок от лопаты Базовый курс по спортивной стрельбе стоил около 7000 Р за 45 минут и примерно 100 выстрелов. Стреляли из пистолета и тактического блока — он на фото

Гимнастика на полотнах требует хорошей растяжки и точно не подойдет тем, кто боится высоты. Я за пару тренировок научилась делать простые трюки вроде переворотов, но на большее меня не хватило. Пробное занятие в школе Елены Марсо стоило 300 Р.

Танцы на пилоне оказались в разы сложнее, чем выглядели со стороны. С первой же тренировки мы с подругой ушли со свежими синяками и удивительным знанием о том, что пилон может крутиться сам, если убрать специальные крепления. Здесь тоже брала пробное занятие за 300 Р — ходила в студию Pole Dance.

Керлинг — веселый и азартный спорт, в котором нужна меткость, точный расчет силы броска и командная работа. Мы с друзьями начали играть в него раз в год: в Московском керлинг-клубе платим по 1350 Р с человека, а вообще, аренда дорожки стоит 9000 Р в час.

High Heels — это один из видов танцев, который исполняют в туфлях на высоких каблуках. Мы с подругой ходили в студию Kyca Dance, за пробное занятие заплатили по 400 Р, но неудачно попали в довольно продвинутую группу. Всю тренировку я чувствовала себя ужасно неуклюжей и не успевала за тренером, но на итоговом видео все оказалось лучше, чем я думала.

Сквош после этого года стал для меня основным видом спорта. Подробно о нем я написала в отдельной статье Тинькофф Журнала. Советую попробовать сквош всем, кто любит элементы соперничества и стратегии. В клубах City Squash аренда корта на час стоит 2100—2300 Р, а за 3900 Р вы получите персональную тренировку на двоих.

/how-to-squash/

Сколько стоит играть в сквош в Москве

Кикбоксинг похож на бокс, только тут еще добавляются удары ногами. Я ходила в клуб «Бобо»: пробная тренировка тут стоит 500 Р, а абонемент на 10 занятий — 9000 Р. Я уже занималась боксом ранее, поэтому на кикбоксинге мне все было привычно и понятно. В женской группе у нас не было спаррингов, поэтому этот вид спорта можно считать безопасной и эффективной альтернативой кардио.

Йога — не самая моя любимая активность, но она очень полезна для связок, мышц и позвоночника. Сейчас я регулярно практикую хатху, потому что она оказалась для меня наиболее подходящей.

В студии «Фитмост» система баллов — мой абонемент на 60 баллов до конца 2022 года будет стоить 3890 Р, потому что я успела оформить его до повышения цен. Одно занятие стоит 9—12 баллов, или 585—780 Р. Абонемент обойдется в 4990 Р.

Уже после окончания эксперимента я добралась до более дорогих, но классных активностей. Вот так я радовалась во время ползания по грязи на «Гонке Героев» в августе 2021 года. За участие заплатила 5000 Р Прогулка верхом оказалась проще и приятнее, чем я думала. Средняя цена занятия — от 2000 Р в час

В большинстве видов спорта я не пошла дальше первого занятия: мне понравилось не все. Например, на сайкле для меня оказалась слишком высокая кардионагрузка, для полотен не хватало растяжки, а для пилона — силы в руках.

Я наткнулась на статью в Huffpost, автор которой предлагал выбирать виды спорта в зависимости от характера. Например, мне от спорта нужны соревновательность и общение, меня мотивируют внешние факторы, а еще я не люблю однообразные активности. При этом я не готова к излишнему риску: боулдеринг на скалодроме могу пережить, но от одной мысли о скалолазании в горах начинают потеть ладони.

/hard-sport/

7 видов спорта, на которые можно спустить все деньги

А еще я хочу во время спорта полностью сфокусироваться на процессе, чтобы перезагрузить голову. Судя по таблице из статьи, всем этим критериям соответствует спорт с ракеткой, и я действительно остановилась на сквоше.

На спорт за год эксперимента потратила 39 707 Р

Фигурное катание	14 600 Р
Сноуборд	5555 Р
Домашние тренировки — траты на оборудование	5000 Р
Первый абонемент в «Фитмост»	3592 Р
Сквош	1950 Р
Ночное катание на горных лыжах в Северной Осетии	1500 Р
Сайкл, 3 тренировки	1470 Р
Керлинг	1350 Р
Курс по бегу	1290 Р
Открытый бассейн в «Лужниках»	800 Р
Банджи-фитнес	550 Р
Альфа-гравити	550 Р
Йога	500 Р
Heels	400 Р
Занятие на полотнах	300 Р
Пол-дэнс	300 Р

Фигурное катание

14 600 Р

Сноуборд

5555 Р

Домашние тренировки — траты на оборудование

5000 Р

Первый абонемент в «Фитмост»

3592 Р

Сквош

1950 Р

Ночное катание на горных лыжах в Северной Осетии

1500 Р

Сайкл, 3 тренировки

1470 Р

Керлинг

1350 Р

Курс по бегу

1290 Р

Открытый бассейн в «Лужниках»

800 Р

Банджи-фитнес

550 Р

Альфа-гравити

550 Р

Йога

500 Р

Heels

400 Р

Занятие на полотнах

300 Р

Пол-дэнс

300 Р

В таблице семь шкал для оценки: общение, спонтанность, мотивация, агрессивность, соревновательность, сфокусированность, склонность к риску. Активности тут повторяются, поэтому стоит обратить внимание на ту, что чаще всего встречается. Источник: huffpost.com

Еда

Я начала свой эксперимент примерно тогда, когда в мире появился коронавирус, в период самоизоляции. В это время мы съехались с моим молодым человеком. Встал вопрос, что и как готовить.

До начала совместной жизни я готовила редко и мало, поэтому была уверена, что кулинария — не моя сильная сторона. Но все рестораны закрылись, жить на одной доставке было грустно, да и вообще, на карантине еда стала основным развлечением. Поэтому я решила начать готовить новые блюда.

В апреле — июне 2020 года я опробовала 60 новых рецептов: горячие блюда, супы, закуски, десерты — мне было интересно все. Чтобы не запутаться в таком количестве рецептов и структурировать их, я создала в «Экселе» меню на месяц. Там по дням расписывала все приемы пищи, планировала меню, а заодно упорядочила процесс закупки продуктов. В отдельной вкладке я вела список рецептов со ссылками и своими комментариями. Правда, меня хватило только на пару месяцев такого режима.

/recept-italia/

Как приготовить дома блюда итальянской кухни

Конечно, тут все совпало: у меня было много свободного времени, желание разнообразно питаться и экспериментировать. Сейчас этот опыт сильно упрощает мне жизнь: я знаю, как приготовить вкусный обед за 15—30 минут, но могу и заморочиться с ужином для гостей на 3—4 часа. Какие-то блюда я стала готовить постоянно — например, мясную лазанью по рецепту Вики Боярской.

Таким было меню в июне 2020 года Список рецептов со ссылками и моими комментариями

С началом совместной жизни мои траты на продукты резко выросли: в апреле 2020 года я потратила 24 000 Р, а в мае — 34 000 Р. Однако за счет продуманного меню и самостоятельной готовки нам удалось уменьшить траты на доставку, а походы в рестораны в те месяцы отменились из-за карантина.

На еду в апреле — июне 2020 года у меня ушло 104 486 Р. К сожалению, я не считала себестоимость новых блюд. Всего за 3 месяца было примерно 270 приемов пищи: завтраков, обедов и ужинов. Те 60 новых блюд, о которых я говорила, — это около 22% от общего количества. Поэтому я считаю, что за время челленджа на новые рецепты израсходовала примерно 19 630 Р. Еще 1200 Р я потратила на лекцию Вики Боярской о том, как упростить закупку продуктов и составить меню на семью.

«Тайный Шеф». Пасха в 2020 году тоже пришлась на период карантина, и подруга через курьера отправила нам небольшие куличи собственного приготовления. Это было неожиданно и мило и натолкнуло меня на мысль начать готовить еду для друзей в качестве сюрприза — это тоже интересная новая активность. Так родилась идея гастрономической игры «Тайный Шеф». Я придумала следующие правила:

1. Все, кто любит и умеет готовить, регистрируются для участия на конкретную дату.
2. Между участниками проводится жеребьевка, в результате которой у каждого появляется подопечный — тот, для кого нужно приготовить ужин. Идею жеребьевки я взяла из игры «Тайный Санта».
3. В дату игры до 18:00 нужно все приготовить, упаковать и отправить подопечному с курьером.
4. Завершающий этап — получить свою посылку, насладиться вкусной едой и попробовать отгадать, кто это готовил.

/desserts/

Сколько стоит делать дома десерты не хуже, чем в кондитерской

Первая игра прошла уже 26 апреля, всего через неделю после Пасхи. У нас было девять участников, причем некоторые играли парами. Я не ожидала, что игра пройдет на таком крутом уровне: участникам приехали брауни, кексы, хачапури, паэлья с морепродуктами и многое другое.

Брауни из первой игры

Пахлава из второй игры

Брауни из первой игры Пахлава из второй игры

Перед второй игрой я заморочилась и за пару часов создала небольшой лэндинг, чтобы не рассказывать каждому участнику всю концепцию лично. С тех пор я еще несколько раз проводила игру, с каждым разом количество участников увеличивается, а уровень их подготовки растет.

Изначально у нас не было ограничения по количеству блюд или их направленности, но в третьей игре я добавила тематику: каждый шеф получил определенную кухню мира, в рамках которой должен был импровизировать. У нас были азиатские, средиземноморские, русские, израильские и американские блюда, и за счет этого игра получилась необычной и интересной.

/recept-usa/

Сколько стоит приготовить дома блюда американской кухни

Средиземноморская кухня: андалузский шашлык из креветок и овощей на гриле, греческий соус дзадзики и икра заморская баклажанная

Израильские бурекасы

Средиземноморская кухня: андалузский шашлык из креветок и овощей на гриле, греческий соус дзадзики и икра заморская баклажанная Израильские бурекасы

Третья игра прошла в конце июня 2020 года, а потом Москва начала потихоньку оживать и я отложила формат гастроигр. Каково же было мое удивление, когда год спустя участники сами попросили вернуть «Шефа». Так как серьезных ограничений и карантина больше не было, мы решили попробовать новый формат: все участники делятся на команды, каждая команда готовит на одной кухне и вместе же потом ужинает.

У этого формата нашлись сложности: в среднем у нас в одной команде получилось по четыре-пять человек, но далеко не любая кухня может вместить такое количество людей для комфортной готовки. К тому же все участники при регистрации указывают свои аллергии и предпочтения в еде — когда готовишь на команду, приходится придумывать блюда, которые понравятся всем, а это иногда ограничивает выбор.

В итоге я вручную делила людей по командам с учетом всех ограничений. В последней игре на 28 человек жеребьевка и отправка писем заняла почти час. В итоге люди готовили на шести кухнях.

Испанская паэлья с морепродуктами

Тартар с золотой стружкой и гратен с овощами

Испанская паэлья с морепродуктами Тартар с золотой стружкой и гратен с овощами

Осознанность

Осознанность — ключевой запрос последних лет и уже избитый мем. Однако умение слушать себя, отделять свои цели от навязанных и не бояться идти своей дорогой — навык, который я усиленно развиваю несколько лет.

Встречи с психологом. Я слышала много рассказов друзей и знакомых на тему «как изменилась моя жизнь после психотерапии», но была уверена, что мне к психологу попросту не с чем идти.

11 видов психотерапии, которые работают

Но в какой-то момент в ходе эксперимента мне захотелось заняться еще чем-то, помимо спорта и кулинарии, поэтому я решилась на пробное занятие с психологом. Решающим фактором стало то, что на время удаленки моя компания предоставила сотрудникам возможность заниматься с психологом онлайн и бесплатно. Я подумала, что это знак, и запросила доступ к платформе. Сначала у нас был контракт с сервисом «Ясно», сейчас в ДМС входит «Понимаю», но в целом я не заметила между ними большой разницы.

Занятия с психологом пока не стали моей рутиной: за год я была на консультациях около 20 раз, при этом сменила четверых специалистов. Меняла психологов из-за перехода на другой сервис, недоступности предыдущего собеседника и просто из-за дискомфорта.

За это время я сделала много открытий о себе, часть из которых оказалась весьма неприятной. Например, раньше я считала себя спокойным человеком, но после пары встреч с психологом поняла, что обладаю повышенной тревожностью.

За внешним спокойствием и уверенностью часто скрываются разные обиды и комплексы, которые самостоятельно очень сложно вытащить на свет. На саморефлексию нужно много времени и усилий, а в разговорах с друзьями и близкими мы не всегда можем быть откровенны. В этом случае психолог помогает выговориться и может со стороны указать на какие-то общие схемы или подсветить проблему, которую изнутри не было видно.

Мой следующий шаг на пути саморазвития — базовый курс по коучингу, который начался в январе 2022 года. Он стоит 92 000 Р, после нужно пройти сертификацию — и можно будет начинать свою практику. Я уже оплатила курс и оформила налоговый вычет, мне должно вернуться 11 960 Р.

Курс по ораторскому мастерству стал еще одним инструментом для моего знакомства с собой. Я проходила курс в школе-лаборатории Karavaev Lab, он стоил 15 710 Р.

/body-and-mind/

Речь, движение и осознанность: как я потратила почти 75 000 Р на саморазвитие

На курсе у нас было много работы с телом, а не только с текстом и голосом. Удивительно, но это оказалось для меня чуть ли не самым ценным в ходе занятий: я поняла, что из-за большого количества ограничений в голове не могу полноценно расслабиться и отдаться процессу.

Например, у нас было упражнение на раскрепощение «Абракадабра» — во время него нужно быстро и уверенно говорить, не используя существующие языки: приходилось мычать, создавать странные комбинации звуков, играть интонацией. Преподаватель был настолько убедителен, что со стороны складывалось впечатление, будто слышишь реальную речь, просто на незнакомом языке. Мне же было сложно даже просто открыть рот и выдать хоть какие-то звуки, потому что мозг упорно говорил, что это полная чушь и я буду выглядеть глупо.

Год спустя я решила вернуться в эту студию на начальный курс актерского мастерства.

Мое финальное выступление на курсе. Нужно было за 5—7 минут рассказать подготовленную речь: я говорила о летнем фестивале, который мы с друзьями проводим уже шесть лет подряд

Клининг в разделе осознанности кому-то покажется смешным, но я впервые попробовала вызвать клинера только в ходе своего эксперимента и поняла, что это кардинально меняет жизнь. При удаленной работе из дома быт постоянно маячит на грани сознания. «Что купить из продуктов, что мы будем есть на ужин, надо помыть ванну, не забыть постирать спортивную форму», — все эти мысли перегружают память и отнимают силы.

В какой-то момент я поняла, что уборка в доме напрягает меня больше всего, но решиться передать это кому-то было непросто. Во многом на меня давила мысль: «Так не принято, ты плохая хозяйка». Да и что подумает уборщица, когда придет к нам в дом, а на кухне плита грязная?

/guide/find-cleaning/

Как найти клинера для уборки квартиры

Сейчас я рада, что все-таки преодолела это предубеждение и оформила подписку на клининг. Это в очередной раз показало мне, как важно выбирать себя и не бояться искать альтернативные решения там, где я испытываю дискомфорт. Сейчас клинер приходит ко мне раз в две недели, одна уборка в двухкомнатной квартире стоит 2141 Р.

На «осознанность» за год эксперимента потратила 18 210 Р

Курс «Живая речь»	15 710 Р
Клининг	2500 Р — пробная уборка
Психотерапия	Бесплатно по ДМС

Курс «Живая речь»

15 710 Р

Клининг

2500 Р — пробная уборка

Психотерапия

Бесплатно по ДМС

Мечты

Еще до года экспериментов у меня был список мест и активностей, которые я бы хотела посетить или попробовать.

Поездки выходного дня. Одним из таких желаний была поездка в Кондуки в Тульской области, где находится карьер с красивой голубой водой. Я два года смотрела на фото знакомых, но поездка все никак не складывалась. Летом 2020 года я позвала друзей и наконец-то устроила путешествие. Мы посмотрели инопланетные пейзажи Кондуков, погуляли по Тульскому кремлю и новым кварталам, заехали в Ясную Поляну и сделали классные фото в полях под Тулой.

В полях под Тулой

Любопытно, что сами Кондуки меня скорее разочаровали: мы были там в июле, при самой жаре, вокруг были толпы людей. При этом никакой инфраструктуры около карьера нет: ни туалетов, ни банального ларька с водой. А вот Тула и поместье Льва Толстого, в отношении которых у меня не было никаких ожиданий, оказались очень душевными и красивыми местами.

Я так вдохновилась, что через пару недель организовала еще одно путешествие в Калугу и арт-парк «Никола-Ленивец». Также за время эксперимента я съездила в Мурманск, Петербург, на Волгу, на ферму с альпаками и оформила визу в США.

/summer-time-travel/

Трава выше деревьев и комары как ниндзя: 7 захватывающих летних путешествий по России

Потратила на путешествия за время эксперимента 94 766 Р

Мурманск и Териберка в феврале	50 000 Р
Оформление визы в США	13 000 Р
Калуга и Никола-Ленивец	12 596 Р
Питер в новогодние праздники	10 000 Р
Неделя в палатке на Волге	7920 Р
Поездка на ферму с альпаками	1250 Р

Мурманск и Териберка в феврале

50 000 Р

Оформление визы в США

13 000 Р

Калуга и Никола-Ленивец

12 596 Р

Питер в новогодние праздники

10 000 Р

Неделя в палатке на Волге

7920 Р

Поездка на ферму с альпаками

1250 Р

Фотосессия «Алиса в стране чудес». У нас с друзьями есть традиция каждый год на неделю выезжать на Волгу с палатками. Наш вариант отдыха нельзя назвать классическим: мы готовим различные украшения для лагеря, арт-объекты, проводим мастер-классы и другие мероприятия.

Летом 2020 года в качестве одного из арт-объектов я решила поставить на берегу реки много зеркал, вдохновившись «Алисой в Зазеркалье». Эта тема получила продолжение: две мои подруги, не сговариваясь, привезли с собой на мероприятие тематические платья — Алисы и Червонной Королевы.

Фотосессию мы организовали сами, поэтому она получилась бесплатной.

Организовали с друзьями фотосессию на берегу Волги Как мы перевозили и вешали в лесу около 20 зеркал — отдельная история

Модный показ. Однажды подруга написала мне, что ее мама разработала небольшую коллекцию одежды и ищет моделей для показа в усадьбе «Середниково». У меня нет модельного опыта, но я не могла отказаться от такого предложения во время своего эксперимента.

В сентябре 2020 я оказалась в усадьбе вместе с подругами. У нас было шесть моделей, тринадцать образов, две помощницы и ноль репетиций. Основная сложность заключалась в смене образов: все выходы у нас были парные, и каждую пару разделяло всего два выхода. На смену нарядов была всего минута, но показ все равно вышел очень душевным.

/list/usadebka/

30 подмосковных усадеб, в которых вам стоит побывать

Это мероприятие для меня тоже было бесплатным.

Я была моделью на показе коллекции одежды в усадьбе «Середниково»

Инвестиции. Я давно хотела открыть брокерский счет и начать инвестировать, но все никак не приступала к этому. Я прошла курс Т—Ж для начинающих инвесторов, определилась со стратегией, но все равно затягивала с первой покупкой. Было страшно: ну куда я лезу, я же не умею инвестировать, вдруг все упадет. В какой-то момент я даже открыла брокерский счет и ИИС, но не стала их пополнять.

Эксперимент с новыми делами стал тем самым пинком, которого мне не хватало. 8 июня 2020 года я пополнила счет на первые 10 000 Р. Спустя полтора года на двух счетах у меня уже лежит около 320 000 Р. За это время я не стала профи, но у меня появилась привычка регулярно переводить деньги на счет, изучать разные бумаги и фонды, потихоньку разбираться в рынке.

/bez-grosha/

Как инвестировать, если денег мало

Первый день моего портфеля на брокерском счете. Это июнь 2020 года

Мой счет в декабре 2021 года

Первый день моего портфеля на брокерском счете. Это июнь 2020 года Мой счет в декабре 2021 года

Творчество

Все детство я мастерила всевозможные поделки: лепила из пластилина и полимерной глины, вышивала, плела из бисера, валяла игрушки из шерсти, занималась реставрацией. После окончания школы подобный ручной труд практически окончательно пропал из моей жизни, потому что на него перестало хватать времени. В ходе эксперимента я возобновила творческие занятия.

Арт-вечеринки. Я рассматривала варианты вечеринок от Painty: за 2—3 часа в студии, в приятной атмосфере и под руководством опытного художника, можно нарисовать несложную картину. Обычно это стоит около 3500 Р, но нашу вечеринку оплатила компания. Урок проходил онлайн из-за карантина. Мне прислали набор для домашнего рисования: холст, краски, кисти, палитру, фартук и салфетки. В назначенное время участники собрались в «Зуме» и под присмотром мастера нарисовали свой первый шедевр.

3500 Р

стоит участие в арт-вечеринке

Картины по номерам. После арт-вечеринки мне захотелось продолжить, но я была не готова рисовать без подсказок, поэтому обратила внимание на картины по номерам. Первую я начинала с опаской: думала, что будет нудно. Это в самом деле оказался долгий процесс, но я обнаружила, что такое рисование похоже на определенный вид медитации.

Картины по номерам стоят от 500 до 2000 Р. Я на свои в ходе эксперимента ничего не потратила: мне подарил их мой молодой человек.

Такая картина у меня получилась на арт-вечеринке. Оказалось, что каждую работу можно разбить на небольшие этапы, тогда даже новичок справится с задачей

Моя первая картина по номерам. Мне понравилось параллельно с рисованием слушать подкасты или лекции — так получалось лучше сосредоточиться

Такая картина у меня получилась на арт-вечеринке. Оказалось, что каждую работу можно разбить на небольшие этапы, тогда даже новичок справится с задачей Моя первая картина по номерам. Мне понравилось параллельно с рисованием слушать подкасты или лекции — так получалось лучше сосредоточиться

Гончарное мастерство. Во время эксперимента мы с подругой пошли на мастер-класс от «Гончарной студии № 1». Он стоил 1800 Р и включал в себя работу на гончарном круге, ручную лепку и роспись.

Мне понравилось, хотя не все получилось так, как я планировала. Оказалось, что с гончарным кругом непросто работать. Плюс из-за длинных ногтей я все время боялась процарапать стенки изделия насквозь. Изначально я хотела сделать низкую широкую чашку, но вышла косая пиала, которая в итоге превратилась в миску-собаку.

Моя миска в мастерской, еще до обжига Она же после обжига

«Изоизоляция». В какой-то из дней бесконечного карантина весной 2020 года я наткнулась в соцсетях на группу «Изоизоляция» и долго разглядывала, как люди из подручных средств создают копии знаменитых картин.

В обычное время я бы посмотрела и забыла, но мне нужно было пробовать новое. Мы с молодым человеком решили воспроизвести картину Марка Шагала «Над городом».

Вверху: наша работа. В роли Шагала выступил Айфон XR с выдержкой 10 секунд, вместо штатива — стул, торшер из «Икеи» и малярный скотч. Внизу: оригинальная работа Шагала. Источник: artchive.ru

Рождественский венок. В декабре 2020 года я отправилась на Рижский рынок, где продают огромное количество цветов и растений. Купила ветки, шишки, сушеные апельсиновые дольки и прочие украшения, а потом организовала с подругами небольшой девичник по плетению венков. Нас было пятеро, траты на человека получились примерно по 1000 Р. Но вообще, на Рижском рынке можно купить даже пару веток.

Основу для венка можно приобрести в магазине для рукоделия, но дешевле и проще вырезать их самостоятельно из картона. Мы даже нарезали основы из коробки для пиццы, и на внешний вид венков это никак не повлияло.

/list/small-decoration/

Как недорого украсить к Новому году маленькую квартиру: 6 рекомендаций дизайнера

Аналогичные мастер-классы по плетению венков тогда стоили от 2000 до 4000 Р.

Готовый венок держится долго: у подруги он долежал до следующего года и не осыпался

Этот же венок в начале плетения. Слева — основа, которую мы вырезали из коробки для пиццы

Готовый венок держится долго: у подруги он долежал до следующего года и не осыпался Этот же венок в начале плетения. Слева — основа, которую мы вырезали из коробки для пиццы

На категорию «Творчество» за год эксперимента потратила 2800 Р

Гончарный мастер-класс	1800 Р
Рождественские венки	1000 Р
Картины по номерам	Бесплатно — подарок от молодого человека
«Изоизоляция»	Бесплатно
Арт-вечеринка	Бесплатно от компании, обычная цена — от 3500 Р

Гончарный мастер-класс

1800 Р

Рождественские венки

1000 Р

Картины по номерам

Бесплатно — подарок от молодого человека

«Изоизоляция»

Бесплатно

Арт-вечеринка

Бесплатно от компании, обычная цена — от 3500 Р

Итоги моего эксперимента

Когда эксперимент закончился, я перестала делать что-то новое каждую неделю, но все равно стараюсь разнообразить свою рутину. Например, летом 2021 года я научилась кататься на вейксерфе, а в декабре освоила серфинг в океане. В моем списке активностей продолжает висеть фехтование, прогулка с китами, поездка в США и донорство крови.

Изначальные 52 недели эксперимента постепенно переросли в 60, а потом в 100. Я открыла в себе много того, чего раньше не замечала, например кулинарные и спортивные таланты, начала искать дополнительные источники заработка, кроме основной зарплаты. Возможно, это случилось бы и без челленджа, но что-то точно прошло бы мимо, а мои внутренние изменения заняли бы больше времени.

239 647 Р

я потратила на новые активности за 15 месяцев

Вот что я советую тем, кто захочет повторить мой эксперимент:

1. Сначала лучше составить список идей, чтобы каждый раз не думать, чем заняться.
2. Важно включать новые активности в свое расписание, планировать их, выделять под них время.
3. Помимо времени, понадобятся деньги. Выделите бюджет. Многие вещи можно попробовать бесплатно или за небольшие деньги, но лучше все-таки определить сумму, которую вы готовы потратить на эксперимент и о которой не будете жалеть, даже если новое занятие не понравится. Так, под разовые активности я выделяла 2000—5000 Р, а бюджет на путешествия не ограничивала.
4. В ходе эксперимента начинаешь лучше понимать, что нравится, а что нет. Чем больше вещей вы попробуете, тем проще будет определиться с предпочтениями. Например, я попробовала около 20 разных видов спорта, чтобы найти тот, что идеально мне подходит.
5. В первый раз что-то может не получиться. Но никто не стремится вас оценивать. Сложно пробовать еще раз после неудачи, но если занятие вам хоть немного понравилось, то стоит пересилить себя. На первом занятии по сквошу я с трудом попадала по мячу, а спустя полгода приняла участие в турнире. Турнир я проиграла, но ведь полгода назад и подумать о нем не могла.
6. Если вам что-то не понравится — не страшно, вы тут всего на один раз. Эта мысль помогла мне снизить ожидания. Сейчас к каждому новому событию в жизни я стараюсь относиться с интересом, но без лишних надежд.
7. Если в процессе вас что-то категорически не устраивает, можно бросить. Вам будут попадаться неинтересные занятия и плохие учителя. Смысл эксперимента в том, чтобы попробовать разное, а не упираться во что-то одно.

Хотите написать такую статью для Т—Ж? Любой процесс, в котором в каком-то виде участвуют деньги, можно превратить в тему для Тинькофф Журнала. Прочитайте наш мануал для авторов и приносите заявку на статью.

Как расставить приоритеты, если у вас слишком много интересов

Томас Франк Последнее обновление: 12 февраля 2021 г.

К.И.Г. частично поддерживается его читателями. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем заработать партнерскую комиссию.
Подробнее здесь.

У меня всегда было слишком много интересов для моего же блага.

Если вы уже видели мой Невозможный список, это, вероятно, не сюрприз; Я хочу научиться играть на пианино, научиться ходить по слэклайну, написать роман, научиться рисовать, более умело кататься на скейтборде… список можно продолжить.

Когда я захожу в Barnes & Noble — а это случается довольно часто — мне трудно понять, идти ли сначала: наука, биографии, всемирная история, путешествия, фэнтези и научная фантастика, графические романы — все это звучит до смешного интересно. И как только я выбрал раздел, выбрать отдельную книгу стало еще сложнее.

Моя профессиональная жизнь тоже не защищена этим избытком интересов. Я должен перестать постоянно гоняться за новыми подкастами и каналами на YouTube. а я на самом деле  нужно держать себя в руках, так как зуд снова начать программировать приходит…

Так что, если вы чувствуете себя человеком, приговоренным к смерти в этом древнем методе, когда каждую из ваших конечностей привязывают к лошади, идущей в другом направлении, за исключением того, что это маленькие лошади, и вы просто застряли посередине, вас втягивают. слишком много направлений одновременно, чтобы идти куда угодно — не волнуйтесь. Вы точно не одиноки.

Сейчас у нас больше возможностей, чем когда-либо, и неудивительно, что у нас могут возникнуть проблемы с выбором одной из них и сосредоточением на ней внимания.

Эту проблему часто называют «парадоксом выбора».  Шина Айенгар, профессор бизнес-школы Колумбийского университета, хорошо это проиллюстрировала, сказав:

«Бывают времена, когда наличие большего выбора может заставить нас выбирать вещи, которые нам не подходят. Для меня самым ярким примером является то, что чем больше у человека вариантов пенсионного фонда, тем меньше вероятность того, что он будет копить на старость».

Если вы не пойдете в армию, не попадете в тюрьму или не проведете большую часть своей жизни в самолете без Wi-Fi, наличие этого избытка выбора никуда не денется. Так как же начать сужать свой выбор и интересы до такой степени, чтобы вы могли сосредоточиться на нескольких достаточно долго, чтобы добиться прогресса?

Если вам не удается просмотреть видео выше, вы можете просмотреть его на YouTube.

История Уоррена Баффета

Есть история об инвесторе-миллиардере Уоррене Баффете, о которой я недавно читал в блоге Джеймса Клира. В нем подробно описан разговор между Баффетом и его личным пилотом, в котором пилот спрашивал Баффета, как выбрать свои карьерные приоритеты.

Чтобы помочь мужчине сосредоточиться, Баффет посоветовал ему выполнить следующее упражнение.

Шаг 1:  Составьте список из 25 главных карьерных целей.

Шаг 2: Просмотрите список и обведите пять самых важных целей.

К этому моменту у пилота фактически было два списка. Список А, в котором были его пять лучших голов, и список Б, в котором было все, что не было обведено кружком.

Теперь пилот знал, что нужно как можно скорее начать работу над пятеркой. Но тут Баффет спросил его:

.

«Как вы думаете, что вам следует делать с целями из списка Б?»

Пилот ответил, что эти цели по-прежнему важны для него, поэтому он будет работать над ними с перерывами, стараясь при этом сосредоточить свое внимание на первой пятерке.

Баффет ответил: «Нет, это неправильный ответ. Правильный ответ…»

Шаг 3:  Рассматривайте список B как список , которого следует избегать любой ценой  . Эти пункты не должны привлекать внимания, пока вы не закончите пятерку лучших.

Так вот, я читал в нескольких местах в Интернете, что эта история — фальшивка. Однако, даже если такой известный человек, как Уоррен Баффет, не давал этого совета, я думаю, что это фантастика.

Проблема с элементами в списке B заключается в том, что они все еще интересны. Из-за этого они, скорее всего, отвлекут ваше внимание от самых важных целей, если вы им позволите. Вы должны полностью избавиться от них, если хотите добиться реального прогресса.

Движение страницы «Сейчас»

Я думаю, вы могли бы извлечь много пользы из выполнения упражнения из истории Уоррена Баффета… но сегодня у меня есть кое-что получше, чем я могу поделиться с вами.

Несколько лет я слежу за классным парнем по имени Дерек Сиверс. Дерек — парень, который вдохновлял меня на протяжении многих лет; он основал чрезвычайно успешную компанию под названием CD Baby, которая поддерживает независимых музыкантов (и которую мой друг Мартин использовал для размещения своего превосходного рэп-EP на всех основных музыкальных сайтах), он отличный оратор, и у него есть классный раздел заметок на его страницах. Веб-сайт.

На прошлой неделе я увидел, как Дерек опубликовал в Твиттере новую страницу, которую он разместил на своем веб-сайте, под названием Что я сейчас делаю .

Страница короткая и простая; в нем говорится, что он делает со своей жизнью прямо сейчас, ясно указывается, что эти вещи являются его главными приоритетами, , и сообщается посетителям, что из-за этого он не заинтересован в использовании других возможностей.

я люблю этот концепт:

• Это причина сказать «нет» возможностям, которые не должны быть приоритетными
• Это может быть частым напоминанием о том, что нужно сосредоточиться на том, что вы записали

Какое-то время в моем списке невыполнимых задач был раздел «Текущие цели», где я перечислял цели из списка, над которыми работал в данный момент.

Тем не менее, я всегда чувствовал себя странно по этому поводу, потому что это не казалось подходящим местом для перечисления моих приоритетов, которые не были связаны с большой целью в списке — такими вещами, как времяпрепровождение с друзьями, работа над еженедельным контентом, катание на скейтборде. и др.

Итак, я решил стать частью движения страницы «Сейчас», которое начал Дерек. Если бы вы видели, что я делаю в данный момент, вот моя страница сейчас .

Одно ключевое отличие

Я хочу подчеркнуть одно отличие страницы Дерека от моей. В то время как Дерек заявляет:

«Люди часто просят меня заняться другими делами. Я искренне желаю им всего наилучшего и часто хочу помочь больше, но я отвечаю «нет» на все просьбы , потому что мне просто нужно сосредоточиться на своей работе».

Мой вместо этого говорит:

«Я открыт для новых возможностей, так как высоко ценю новизну, спонтанность и рост. Однако я стремлюсь придерживаться своих приоритетов 90% времени. В результате я откажусь от большинства запросов, которые мне сейчас приходят».

Я решил написать так, потому что я  действительно  хочу рассмотреть новые возможности. Мне довольно легко становится скучно, когда я занимаюсь одним и тем же в течение длительного времени, даже если это очень творческое занятие, такое как создание видео. Я наслаждаюсь возможностями, которые появляются, чтобы встряхнуть вещи.

Тем не менее, я также понимаю, что большую часть своего времени я должен уделять своим приоритетам. Для меня это заявление отражает попытку баланса между ними. Я хочу дать понять, что люди могут свободно предлагать мне новые возможности, потому что я рассмотрит их (даже если, скорее всего, я откажусь).

Я также считаю, что оставаться в некоторой степени открытым для новых возможностей — это хороший выбор для того этапа, на котором я сейчас нахожусь в своей карьере. Дерек был профессиональным музыкантом, писал книги, строил, управлял и продавал компанию с большим количеством сотрудников и выступал на TED (да, на самом деле TED). По сравнению с этим я чувствую, что только что начал.

Создайте свою собственную страницу «Сейчас»

Если вы считаете, что подобная страница может быть полезна, я бы посоветовал вам создать ее для себя!

Вы можете разместить его на своем личном веб-сайте (вот мое руководство по его созданию) или даже просто написать его в документе Word и повесить на стену.

Если вы создадите общедоступный, я буду рад услышать об этом в комментариях. Дерек также создал веб-сайт, на котором перечислены все страницы «Сейчас», о которых он знает, и вы можете написать ему по электронной почте, чтобы он добавил свою, если хотите.

В любом случае, мой вызов вам сегодня состоит в том, чтобы каким-то образом записать наши приоритеты . Делая это, вы будете иметь постоянное напоминание о том, на чем вы должны сосредоточиться.

Найдите этот фокус, спланируйте каждый день с учетом этого и войдите в режим робота.

Если вам понравилось это видео, подпишитесь на YouTube , чтобы оставаться в курсе и получать уведомления о выходе новых!

Была ли эта статья полезной для вас?

Более 220 000 замечательных учеников учатся доминировать в классе, успевать больше и получать желаемую работу — и вы тоже должны это делать.

Присоединяйтесь, и я тоже пришлю вам бесплатная копия моей книги о том, как зарабатывать лучшие оценки!

«Как ты так много делаешь? Когда ты найдешь время? — единственная черта, которой нужно овладеть, чтобы добиться успеха | Саджид Рахман | Mission.org

Эй… это было непросто. Потребовалось много практики!

Успешные люди — это просто те, у кого есть успешные привычки — Брайан Трейси

«Как вам удается так много всего? Когда ты найдешь время? — двое мужчин сидели напротив меня.

Обоим чуть за тридцать, один был довольно расслаблен, в твидовом пиджаке. Другой, одетый в костюм, выглядел неважно, вероятно, в стрессе. Он говорил быстро и жаловался на то, как мало у него времени.

Был поздний вечер. Вокруг было свечение — то, которое вы видите на закате в морозный день. В кафе гудело. Занимаюсь обычным бойким делом.

Я как раз читал «Одержимость» — интересное чтение.

Некоторые люди рождаются со способностью жонглировать несколькими вещами без особых усилий. Другие просто изо всех сил пытаются сделать несколько вещей.

В чем разница? Можно ли это освоить?

Если коротко, то да. Все дело в формировании правильной привычки. Наши привычки со временем становятся основой нашего успеха.

Вот как выработать привычку, которая поможет вам добиться успеха:

Одним из дисбалансов в жизни является несоответствие между вашим повседневным существованием с его рутиной и привычками и вашей мечтой о каком-то необычайно приятном образ жизни — Уэйн Дайер

Начните с заметок о том, как вы проводите каждый день.

Делайте это две недели. Сколько времени вы тратите на важные дела? Как насчет времени, проведенного в социальных сетях? Вы тратите время, чтобы узнать что-то новое?

Это могут быть приблизительные оценки. Важно подвести итоги того, как вы проводите каждый день.

Единственный правильный способ избавиться от вредных привычек — это заменить их полезными. — Джером Хайнс

После того, как вы проследите за своей повседневной жизнью, определите приоритеты. Привычка с самым высоким рычагом. Решите, от каких привычек вы хотите избавиться, и замените пространство хорошими.

Например, правильный сон может оказать наибольшее влияние на другие ваши действия в течение дня.

Как вы готовитесь и находите время для сна? Сократите время, которое вы тратите на электронные письма перед сном? Определите область и посвятите себя внесению изменений.

Делайте сложные дела, пока они легкие, и делайте великие дела, пока они маленькие. Путешествие в тысячу миль должно начинаться с одного шага — Лао-цзы

Одна из ошибок, которую мы совершаем, — это пытаться измениться слишком быстро. Привычка не формируется за одну ночь. Он формируется путем последовательного выполнения небольших приращений.

Возьмем любую область, допустим, вы хотите построить программу упражнений на один час каждый день. Ты почти не тренируешься сейчас. Если да, начните с малого. Может быть, 10 минут в день.

Увеличивайте время, которое вы тратите на 1% каждую неделю. Придерживайтесь этого и продолжайте делать небольшие приращения.

Большинство людей не хотят отказываться от вредных привычек. У них много оправданий, и они говорят как жертвы — Карлос Сантана

Как вы избавляетесь от нежелательных привычек? Сделать это трудно следовать. Если у вас есть привычка проверять электронную почту во время совещания, держите телефон подальше. Не берите телефон на встречи.

Между моментом, когда у нас возникает побуждение, и моментом, когда мы начинаем действовать, проходит несколько секунд. Используйте эти несколько секунд, чтобы сдержать себя. Вы будете лучше контролировать свою судьбу.

Добейтесь успеха в любой сфере жизни, определяя оптимальные стратегии и повторяя их, пока они не станут привычками — Чарльз Дж. Гивенс

Мы все с нетерпением ждем того или иного дела. Что-то нам нравится. Если вы любите слушать музыку, но не любите заниматься спортом, объедините их. Слушайте песни только тогда, когда вы тренируетесь.

Если вы любите гулять, но не любите слушать подкасты, слушайте подкасты, когда выходите на прогулку.

Большинство людей переоценивают то, что они могут сделать за один год, и недооценивают то, что они могут сделать за десять лет — Билл Гейтс

Мы переоцениваем свои возможности что-то делать. Даже когда правда смотрит нам в лицо, мы продолжаем верить, что можем добиться этого. Это приводит к тому, что мы игнорируем процесс. И откладывать.

Если мы пропускаем упражнения на несколько дней, мы говорим себе, что вернемся к ним позже. Это редко случается. В конце концов мы попадаем в плохую привычку.

Но если мы будем придерживаться практики и продолжать с небольшими приращениями, мы сможем совершить чудо.

Давление со стороны сверстников имеет много положительных качеств. В конце концов, именно давление со стороны наших сверстников дает нам поддержку в попытках сделать то, чего в противном случае у нас не было бы — Билл Казначей

Мы склонны придерживаться привычки, когда есть давление со стороны сверстников, хорошее или плохое. Избирательно используйте давление сверстников, чтобы создать хорошие отношения.

Если вы планируете похудеть, присоединитесь к группе людей, следящих за своим весом. Если вы планируете выучить новый язык, присоединитесь к группе, которая будет держать вас честным с самим собой.

Пока мы здесь, не поддавайтесь давлению сверстников, когда пытаетесь бросить вредную привычку. Тщательно выбирайте друзей. Говорят, что мы являемся средним из пяти человек, с которыми общаемся.

Напишите свою книгу.

В трех словах я могу подытожить все, что я узнал о жизни. Это продолжается — Роберт Фрост

Просто казнь. Вставай. Следуйте дизайну, который вы нарисовали сами. Придерживаться плана. Не позволяйте внешним событиям изменить вашу рутину.

Вас ждут сюрпризы. Хорошие или плохие дни. Особенно плохие будут истощать вас энергии.

Будет слишком легко пропустить тренировку. Саморационализация сработает. Ваш разум будет пытаться убедить вас остановиться, и вы всегда сможете вернуться к этому позже.

Не дай этому случиться.

Я написал здесь пост о том, как выйти из трудных времен.

Я решил летать по воздуху и жить под солнечным светом и радоваться жизни как можно больше — Эвел Книвл

Научитесь получать удовольствие от борьбы. Именно настойчивость поможет вам выработать привычку. Вознаграждайте себя по пути. То, как мы думаем, формировалось на протяжении тысячелетий. Наш разум продолжает искать подкрепление.

Обязательно празднуйте победы, продолжая развивать полезную привычку.

Если вы считаете, что другие люди должны читать этот блог, нажмите кнопку 💚, твитните и поделитесь публикацией. Не забудьте подписаться на меня на Medium, чтобы получать уведомления о моих будущих публикациях.

Вам также может понравиться моя 27-страничная Бесплатная электронная книга — коллекция избранных блогов. Он даст вам конкретные шаги (особенно ознакомьтесь с семью шагами, чтобы сделать трудный выбор в жизни), которым нужно следовать, чтобы добиться успеха в жизни и карьере.

Что делать, если у вас слишком много дел | by Vicario Reinaldo

Эту фразу я часто слышу каждый раз, когда встречаюсь с друзьями. Это не странное явление в нынешней рабочей силе. Сфера деятельности становится все более и более конкурентоспособной. Поэтому ожидается, что мы будем добавлять ценность организации, в которой мы находимся.

Источник: Wix

Я также не застрахован от перегруженности работой. Одновременная работа с несколькими приоритетами и заинтересованными сторонами определенно непростая задача. Я натыкаюсь на книгу «Эссенциализм : дисциплинированное стремление к меньшему», написанную Грегом Маккеоном . Он подчеркивает важность постоянной оценки и концентрации внимания на самом важном. «В мире гораздо больше занятий и возможностей, чем у нас есть время и ресурсы, в которые мы можем инвестировать», — говорит МакКаун. «И хотя многие из них могут быть хорошими или даже очень хорошими, факт заключается в том, что большинство из них тривиальны и лишь немногие жизненно важны».

Концепция в книге не нова. Хотя после прочтения это напоминает мне о том, как я должен жить, двигаясь вперед. Напоминание приходит, когда я начинаю связывать написанное в книге с работой, которой занимаюсь прямо сейчас.

После работы в течение достаточно долгого времени существует связь между количеством задач, которые мы выполняем, и качеством результатов. Мы не можем лгать, что в какой-то момент мы не можем обеспечить хорошее качество работы, если делаем много дел одновременно. Поэтому важно определить, какие задачи являются критическими, а какие нет.

Слышал. Это предложение, которое мы часто произносим, ​​чтобы дать себе разрешение потерять наши границы. Мы склонны говорить «я должен» вместо «я выбираю». Это демонстрирует явление под названием «выученная беспомощность». Выученная беспомощность — это когда люди чувствуют себя беспомощными, чтобы избежать негативных ситуаций, потому что предыдущий опыт показал им, что они не контролируют ситуацию. Если мы честны с собой, часто это не значит, что мы должны, но мы выбираем что-то делать.

Одним из примеров, который может быть близок многим людям, является получение от нашего начальника дополнительной тяжелой работы в сжатые сроки, когда мы загружены. У нас есть выбор: (1) уменьшить объем работы (2) согласовать крайний срок (3) отказаться от всей работы, но вместо того, чтобы сначала спросить, мы склонны прямо говорить «да». Есть несколько гипотез, почему это происходит (1) мы живем в культуре, когда говорить «нет» — это плохо (2) мы хотим доказать себе, что мы компетентны (3) мы переоцениваем свои способности, чтобы все это сделать.

Должен признать, что с некоторыми такое может случиться. Если это произойдет, вам следует серьезно подумать, нужно ли вам постоянно находиться в этой среде. Это не означает, что вы должны немедленно уйти, а скорее подумать в целом, стоит ли оставаться как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Когда я рос, я отвергал представление о том, что мы должны добиться всего. Всегда будут компромиссы. Частью взросления является признание того, что мы не всегда можем получить то, что хотим, и принять это. По словам Марка Мэнсона, мы должны задать себе вопрос: «Какую боль вы хотите терпеть?» Этот вопрос открывает путь к полному исследованию, чтобы определить, что действительно важно в нашей жизни.

Что ж, на этот вопрос очень сложно ответить. Это требует тщательного процесса саморефлексии, взаимодействия с другими, ситуацией и многими другими переменными. Что делает его более сложным, так это то, что значение в нашей жизни время от времени меняется. Я помню, что когда я учился в старшей школе, я должен был выигрывать соревнования по баскетболу в школе, но теперь победа в спортивных соревнованиях даже не входит в мои 10 главных приоритетов. Чтобы действительно знать, что имеет значение для нашей жизни, нам нужно задать себе вопросы и соответствующим образом скорректировать свой план.

Хотя решение того, что имеет значение в нашей жизни, это пугающая работа, мы можем сделать маленький шаг. Мы можем начать с определения того, что имеет значение в нашей жизни в этом месяце. Есть одно простое упражнение, которое мы можем сделать. Допустим, мы знаем, что приоритетом в этом месяце является (1) выполнение работы (2) налаживание отношений с коллегами (3) проведение некоторого времени с семьей. Если в офисе проводится игра по мини-футболу, прежде чем сказать «да», мы должны задать такой вопрос: «По шкале от 1 до 10 (1 — не отвлекает, 10 — отвлекает), как эта игра повлияет на мой приоритет?» Если вы оцениваете меньше 5, то вы должны идти. Если нет, то вы знаете, что вам нужно сделать 🙂

Здесь есть одна хитрость. Мы также должны быть открыты для возможностей. Допустим, мы планируем сжечь нефть в полночь, чтобы закончить нашу работу по построению финансового моделирования. Нам не нужно работать всю ночь, если мы проведем один час с финансистом, но иногда мы слишком увлечены одним методом работы, поэтому не осознаем этого. Вот почему важно потратить некоторое время на размышления, чтобы убедиться, что мы принимаем правильное решение.

Мы также должны управлять нашим ожиданием того, что, как бы мы ни планировали, все может пойти не так, как нам хочется. Поэтому подготовка обязательно поможет. В разработке программного обеспечения есть одна практика, которой я восхищаюсь, — разработка через тестирование. Это инженерная практика, когда вам нужно сначала написать тест, прежде чем писать функциональный код. Применяя это к реальной жизни, я интерпретирую это как подготовку достаточного количества возможных препятствий и соответствующее планирование.

Теперь нужно начать воплощать наши приоритеты в повседневной жизни. Это означает просыпаться в 6 утра и бегать вместо того, чтобы ложиться спать допоздна, играя в игры, как только мы установим, что здоровье важнее, чем игра. Это означает заставлять себя прочитать несколько страниц книги, когда мы создаем новогоднее намерение читать больше. Это значит отказаться от десерта, когда мы знаем, что нам нужно похудеть. В конце концов, важно действовать. Это просто сказать, но определенно нелегко сделать. Удачи 🙂

Аналогичный контент можно найти на моем сайте www.vicarioreinaldo.com

Источник:

Эссенциализм: дисциплинированное стремление к меньшему Джорджа МакКауна

https://markmanson.net/wrong-about-everything

https://study.com/academy/lesson/how-seligmans -выученная-теория-беспомощности-применяется-к-человеческой-депрессии-и-стрессу.html

https://markmanson.net/question

https://www.itssimplyplaced.com/6-principles-essentialists-follow /

http://agiledata. org/essays/tdd.html

Почему некоторые слова имеют так много значений? Пример — Español

джосемсобг 7 апреля 2021 г., 15:53

#1

Ученик, изучающий новый язык, часто путается в словах, которые очень похожи и имеют разные значения. Некоторые другие слова имеют более одного значения, и все они используются. Некоторые из этих значений легче различить (например, «segundo», означающее 1 секунду, а также 2-ю), но некоторые другие встречаются реже, и поэтому их сложнее выучить. По-испански мы называем это «полисемией». Как носители языка, мы обычно не замечаем этих слов, но я понимаю, что это может быть сложно для учащихся.

Один мой друг был удивлен тем, сколько различных значений имеет испанское слово «cuenta». По этой причине я собираюсь перечислить наиболее часто используемые значения слова «cuenta»:

• cuenta: счет (например: ¡camarero, la cuenta, por serve!)
• cuenta: вычисление (например: la profesora de matemáticas enseña a hacer cuentas)
• cuenta: шарик (например: tengo un воротник de cuentas amarillas)
• cuenta bancaria: банковский счет (например: tengo una cuenta ahorro joven)
• cuenta: учетная запись (например: no me sé la contraseña de mi cuenta de chatterbug)
• darse cuenta: замечать (например: me he dado cuenta de que he dejado la casa abierta)
• ella/el cuenta, ¡cuenta tú! (от глагола contar): рассказывать (например: mi abuela nos cuenta historias de cuandoera pequeña), считать (например: el coche cuenta los kilómetros), рассчитывать на кого-то (например: ¡cuenta conmigo!)
  … и так далее много других значений…

Знаете ли вы какие-либо другие palabras polisémicas на испанском языке? Есть ли слова, которые кажутся похожими, но имеют совершенно разные значения? Отвечайте в комментариях!

8 лайков

27sp. sandra 7 апреля 2021 г., 16:12

#2

Большое спасибо Это действительно хорошая тема. Мне нравятся слова banco и bolsa . Сбивает с толку моих студентов, но легко запоминается.

1 Нравится

Амандин 8 апреля 2021 г., 8:39

#3

Ты прав @josemsobg, иногда это может сбивать с толку! Во время моего последнего живого урока с @Bea94 я обнаружил новое значение для llave , я знал, что это означает «ключ», но это также может означать «(газовый) кран» или «(водной) кран»!

1 Нравится

27сп. сандра 8 апреля 2021 г., 9:11

#4

На самом деле llave имеет другое значение. В Колумбии мужчины называют своих друзей llave, как в bro.

2 лайка

Мэдди11 8 апреля 2021 г., 9:28

#5

@josemsobg Это было очень полезно, большое спасибо!

@27sp.sandra Спасибо, что добавили дополнительное значение «llave», например, «бро», я этого не знал! Могла бы женщина использовать это слово / могли бы вы использовать это слово в отношении друга, который является женщиной?

1 Нравится

8 апреля 2021 г., 11:23

#6

Точно!
Еще одно значение llave — «llave de judo» (удержание дзюдо).
Кроме того, лица, не являющиеся носителями языка, должны быть осторожны, используя «llave» в качестве перевода «ключ». Например, если вы хотите сказать: «Ключом для изучения словарного запаса является чтение», вам понадобится слово «clave» → «La clave para aprender vocabulario es la lectura».

4 лайков

27sp.sandra 8 апреля 2021 г., 11:43

#7

На самом деле, женщина могла бы использовать это слово, но оно слишком разговорное, и мы бы увидели, что это кто-то, кто проводит много времени на улице.

1 Нравится

Мэдди11 8 апреля 2021 г., 12:05

#8

Интересно, спасибо за понимание культуры @27sp. sandra!

@josemsobg отличный совет! La clave para aprender palabras polisémicas es la ayuda de buenos tutores, cierto?

4 Likes

5 советов, когда у вас слишком много дел

Лео Бабаута

Слишком много дел, не хватает времени.

Это постоянная проблема для многих людей, но, кажется, она особенно заметна во время праздников. С праздничными мероприятиями, покупками, путешествиями, посещением семьи… вещи, как правило, накапливаются в нашей и без того занятой жизни.

Но в любое время года проблема одна и та же: наш список дел бесконечен, а дни слишком коротки.

Как с этим справиться?

Я предлагаю пять предложений, которые мне подходят.

1. Используйте это как возможность практиковать осознанность . Посреди вашего стресса и чувства подавленности… у вас есть возможность присутствовать. Когда вы заметите, что чувствуете себя так, загляните: обратите внимание на то, что чувствует ваше тело. Найдите секунду, чтобы понаблюдать за физическими ощущениями вашего окружения (звуки, свет, тактильные ощущения и т. д.). Обратите внимание на то, как чувствует себя ваше тело, когда ваш разум крутится от беспокойства или занятости.

Нет, стресс и подавленность — не самые приятные чувства, но и не конец света. И если вы видите в них возможность практиковаться, учиться, становиться лучше, то они действительно могут быть хорошими новостями . Они ваши учителя, и вам пора задуматься.

Вам не нужно тратить целую минуту на то, чтобы зайти, достаточно потратить пять или 10 секунд. Просто наблюдайте, как вы себя чувствуете, наблюдайте за своим окружением, наблюдайте, как ваши мысли влияют на вас. Просто заметьте, кратко, и за это короткое время вы проснулись от сна, в котором мы находимся большую часть времени.

2. Поймите, что вы не можете сделать все это прямо сейчас . У вас может быть 20 дел или 100… но вы не можете сделать их все прямо сейчас. Вы, вероятно, не сможете сделать их все даже в течение следующего часа. Сколько вы на самом деле можете сделать прямо сейчас ? Один.

Это напоминание предназначено для того, чтобы освободить нас от мысли, что мы должны сделать все прямо сейчас. Мы не можем. Вместо этого это позволяет нам сосредоточиться на только на одном элементе . Просто выберите одну задачу и сосредоточьтесь на ней. Потому что другие, какими бы срочными они ни казались, не могут быть выполнены прямо сейчас. Вы можете делегировать их, устранять, откладывать, но вы не можете сделать их все прямо сейчас. Поэтому сосредоточьтесь на одном и уделите ему все свое внимание. По моему опыту, это самый полезный способ работы.

3. Выберите важную задачу, на которой нужно сосредоточиться . Когда мы заняты, мы часто входим в режим очень быстрого выполнения множества мелких задач. Такое ощущение, что мы вычеркиваем многие вещи из списка, что может показаться продуктивным. Но он просто бегает, как курица без головы.

Если вы собираетесь сосредоточиться только на одной задаче, лучше сделать ее хорошей. Что-то, что окажет достойное влияние на ваш день, вашу работу, вашу жизнь. Это, вероятно, не ответы на кучу неважных электронных писем или проверка сообщений в Facebook. Одно важное электронное письмо, которое закроет сделку, продвинет ключевой проект, поможет чьей-то жизни… это более важная задача. Для меня писательство — это почти всегда самое большое влияние, которое я могу сделать. Трудно понять, что такое самая высокая задача воздействия может быть, но если вы немного подумаете, вы сможете увидеть, какие из них, вероятно, не так важны, а какие более важны. Выберите один из последней категории, когда вы можете.

Тем не менее, вам все равно придется выполнять более мелкие задачи. Отвечайте на другие электронные письма, выполняйте поручения, убирайте кухонный стол. Мне нравится заботиться о тех, кто находится между более крупными задачами, как способ сделать перерыв. Сосредоточенно сделайте что-то важное, а затем разгрузите мой мозг, почистив его или ответив на несколько электронных писем. Ключ в том, чтобы не откладывать выполнение более крупных задач, выполняя более мелкие.

4. Присутствовать с этой задачей, с намерением . После того, как вы выбрали важную задачу, отложите на время все остальное. Вы не можете сделать их все сейчас, так что будьте здесь с тем, что вы выбрали. Дышать. Установите намерение для этой задачи: для кого вы это делаете и почему? Что касается меня, я часто выполняю свои рабочие задачи для вас, ребята (мои читатели), но я делаю личные задачи для своей семьи или себе. Задайте простое намерение: я пишу эту статью, чтобы помочь своим читателям, которые борются.

Затем пусть это намерение движет вами, пока вы сосредотачиваетесь на задаче. Сосредоточьтесь на задаче, отмечая, как чувствует себя ваше тело, когда вы ее выполняете, позволяя себе раствориться в ее выполнении, вливаясь в нее так полно, как только можете. У вас может возникнуть побуждение переключиться на что-то другое — просто заметьте это и оставайтесь с побуждением, не позволяя себе следовать ему бездумно, а затем вернитесь к задаче, когда побуждение утихнет. Вспомните свое намерение, а затем позвольте себе полностью погрузиться в задачу.

5. Учитесь отпускать с улыбкой . Имея слишком много дел и желая сделать все это как можно скорее… это может фактически помешать делу. Это желание сделать все это является препятствием. К счастью, работать с этим препятствием — отличная практика!

Практика отпускает. Обратите внимание на то, что, по вашему мнению, вам нужно сделать (ваш идеал), и отпустите это. Вместо этого скажите себе, что вы не знаете, и вместо этого будьте открыты реальности, которая прямо перед вами: вы можете выполнить только одну задачу. Будьте открыты для этой идеи, и стресс уменьшится.

Когда вы отпустите свой идеал и откроетесь реальности, улыбнитесь. Будьте благодарны за тот момент, который у вас есть, а не желайте того, чего у вас нет. Улыбайтесь и будьте счастливы сейчас, а не ждите, когда счастье придет в какой-то неустановленный день.

В конце концов, эти предложения очистят ваш список дел? Нет. У вас всегда будет много дел в вашем списке, и у вас не будет достаточно времени, чтобы сделать их все. Что это делает, так это помогает вам справиться с этим фактом и делает вас более внимательным и сосредоточенным в середине этой реальности.

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить большую часть ее на стресс из-за неизменного факта. Нам не нужно тратить свое время и умственную энергию на беспокойство о слишком большом количестве дел. Вместо этого мы можем улыбаться и быть счастливыми, делая то, что мы можем сделать сейчас.

Не знаешь, чего хочешь? Улучшите эти 7 универсальных навыков

Как выглядит успех? Чего ты хочешь от жизни? Какую карьеру вы хотите?

Большинство из нас отвечает: «Не знаю».

И знаете что? В этом нет ничего плохого. И все же мы думаем, что это худшая вещь в мире, если вы не знаете, чем хотите заниматься в жизни.

Мы говорим: «ОМГ! Я не знаю, чего хочу!» А то у нас полноценная паническая атака. Будьте честны — это случается со всеми нами.

Особенно, когда ты видишь, что твой старый друг по колледжу только что женился. Или что ваш коллега, который начал работать одновременно с вами, только что получил повышение.

Именно в моменты слабости мы проливаем свет на собственную неуверенность в жизни.

Одна из самых больших ошибок моего мышления заключалась в том, что я думал, что мне нужно знать, что я ровно хотел сделать со своей жизнью. Правда в том, что никто не знает, чего он действительно хочет.

Смириться с неуверенностью

Завтра вас может убить корова (это действительно случилось). Вы можете потерять половину своих денег на фондовом рынке. Ваше имущество может сгореть.

Мне не нужно рассказывать вам все это. Но мы должны понимать, что у нас нет ответов на большинство вопросов в жизни.

Будешь ли ты здоров? Обвалится ли фондовый рынок? Будет ли ваш бизнес продолжать процветать?

НИКТО НЕ ЗНАЕТ!

В этом красота жизни. Лучше всего об этом сказала Элеонора Рузвельт:

«Если бы жизнь была предсказуемой, она перестала бы быть жизнью и не имела бы вкуса».

Некоторые люди спрашивают меня: «Почему ты читаешь так много книг? Невозможно применить все, чему ты учишься».

Они правы. Я не могу. Почему я до сих пор читаю на самые разные темы?

Там может наступит время в моей жизни, когда мне понадобится одно конкретное знание. И в тот раз, когда мне это нужно может просто изменить исход всей моей жизни.

Приведу пример. В 2015 году, после того как мои друзья и наставники сказали мне, что я должен делиться своими идеями о продуктивности, жизни и бизнесе с другими, я всерьез задумался об этом.

Но есть много способов поделиться своими знаниями с другими. Вы можете обучать группы и проводить семинары. Вы можете тренировать людей индивидуально. Вы можете создавать видео для YouTube. Вы можете выступать с докладами на конференциях. Возможности безграничны.

Но поскольку я всегда интересовался писательством и много читал об этом в прошлом, я понял, что должен начать с написания идей. Для меня это был самый простой способ начать.

В прошлом я также узнал все о создании веб-сайтов. Так что мне было очень легко начать со всем этим. На самом деле, я создал сайт за день.

И я начал писать каждый день в течение месяца. Результат? Книга и куча статей.

Знай свое направление. Не ваш пункт назначения.

Когда я много лет назад читал о написании и создании веб-сайтов, я не знал, что буду использовать эти знания для создания собственного блога.

Честно говоря, я не знал, чего хочу. Я только знал, в каком направлении хочу двигаться. Я знал, что хочу внести свой вклад и делать работу, которая мне нравится.

Так что не важно точно знать, чем ты хочешь заниматься в жизни. Люди меняются. Экономика меняется. Так что даже смело заявлять: «Я знаю, чего хочу!» — нереально.

Единственное, что нужно каждому человеку, это чувство направления. Видение того, куда вы хотели бы отправиться.

Послушай, тебе не обязательно знать точное место назначения. Вы часто читали о людях, которые говорят, что всегда знали, чего хотят.

Но это лишь малая часть населения. Я лично никогда не встречал таких людей. У большинства из нас нет такой убежденности с первого дня. Он растет со временем.

Если вы не можете решить, в каком направлении вы хотите двигаться в жизни, это автоматически становится вашей целью № 1 в жизни — понять, куда вы хотите идти.

Вот что также рекомендует Джей Абрахам в своей книге «Извлечение всего, что вы можете из всего, что у вас есть» (это одна из моих любимых книг по бизнесу всех времен):

«Ваш главный приоритет — определить, чего вы хотите, а затем убедиться, что вы идете по пути, который даст вам это. Нет ничего печальнее, чем видеть, как кому-то в возрасте семидесяти пяти или восьмидесяти лет с сожалением оглядывается назад, потому что он преследовал неправильную цель».

Видите, он не говорит, что вы должны точно знать, чего хотите? Это было бы нереалистично.

Вместо этого нам нужно примерно знать, куда мы идем. Я знаю, это остается неосязаемым. Но это единственный полезный ответ, который я нашел в жизни.

Работа над универсальными навыками

Пока вы во всем разбираетесь, не тратьте время на просмотр телевизора, распитие спиртного или поедание нездоровой пищи. Проведите время с пользой.

Изучите навыки, на которые всегда можно положиться. Нужно вдохновение? Вот несколько навыков, над которыми я постоянно работаю:

1. Самодисциплина: Научитесь лучше игнорировать негативный голос в своей голове. Встань со своей кровати. Иди в тренажерный зал. Не слушайте «Я не хочу».
2. Личная эффективность : Узнайте, как добиться максимальных результатов за 16–18 часов бодрствования. Делайте больше — эффективно.
3. Связь: Мы думаем, что все мы мастера общения. Но правда в том, что мы отстой. Коммуникация — это и искусство, и наука. И от этого зависит наша способность работать с другими.
4. Переговоры: Вы все время ведете переговоры. С вашим супругом, детьми, родителями, учителями, друзьями, коллегами, менеджерами и т. д. Научитесь заключать лучшие сделки для всех сторон.
5. Убеждение: Узнайте, как получить желаемое этичным путем.
6. Физическая сила и выносливость : Стать сильнее — это навык. Подтяни свой вес. Это то, что должен уметь делать каждый человек.
7. Гибкость: Сидя целый день за компьютером или в машине, вы превращаетесь в жесткое существо. Узнайте, как растянуть бедра, нижнюю часть спины, подколенные сухожилия и икры — наиболее распространенные слабые места офисных работников.

Этого достаточно, чтобы занять вас на всю жизнь, если вы хотите делать это хорошо. Выберите навык, который вас вдохновляет. Стань лучше в этом. Затем выберите другой. И продолжайте повторять этот процесс.