Стресс картинки для презентации: Стресс картинки для презентации — 85 фото
Чёрный фон, белый шрифт: как должны выглядеть слайды для презентации
22 февраля 2019Работа и учёбаКолонка
Разместив светлый текст на тёмном фоне, вы побережёте глаза зрителей, будете хорошо смотреться перед экраном и сможете сыграть на контрасте.
Поделиться
0Арсений Ашомко
Директор по развитию медиапродуктов «ВКонтакте».
Как должны выглядеть слайды? Этому посвящены многие книги по презентациям. И всё же ни одна не говорит про главное.
В презентации, с которой вы будете выступать, должен быть тёмный фон (в идеале чёрный) и светлые шрифты, линии, графика (оптимально — белые). Это главная визуальная заповедь. А теперь придётся её обосновать.
Презентация на чёрном фоне — крайне непопулярное решение.
Дизайнеры фыркнут, что это испортит весь фирменный стиль и шаблоны вашей компании. Непродвинутые пользователи MS PowerPoint возмутятся, что тяжело найти картинки без фона. Ехидные товарищи заметят, что вы пересмотрели презентаций Apple.
Начитанные — что белый текст на чёрном воспринимается хуже, чем чёрный на белом.
И всё же я настаиваю
Дело в том, что презентация если и вид искусства, то искусства прикладного. То есть всё должно быть подчинено практической цели — донести до аудитории информацию. А чтобы информацию хорошо воспринять, люди должны не только слушать, но и смотреть — на экран, перед которым (или рядом с которым) выступает спикер.
И вот какое дело: на любом экране чёрный — это отсутствие света, а белый — его максимальная интенсивность. Смотреть в течение получаса на залитый светом экран, строго говоря, не очень полезно. И не очень приятно для глаз.
Если изображение проецируется, то спикеру ещё и нельзя ходить перед всем экраном (а то появятся тени, засвеченные части тела и прочие несуразности). Если экран светодиодный или состоит из ЖК-панелей, то стоящий перед ним спикер будет подсвечиваться белым фоном, как сошедший на землю представитель небесного воинства.
А ещё бывает так.
Бойтесь белых слайдовГлупо, некрасиво, больно и вредно для глаз — это первое.
Второе — следствие и продолжение. Если экран будет светлым пятном, то спикера надо подсвечивать отдельно и специально. Скорее всего, этого не будет, а значит, спикер станет тёмным силуэтом — лишённым возможности играть мимикой, взглядом, да и просто не привлекающим основное внимание тёмным кусочком сцены.
Третье — с белым фоном вы теряете эффектный и эффективный инструмент. После тёмных слайдов светлая картинка натурально зажигается и привлекает внимание даже давно уткнувшихся в телефоны зрителей, которые видят вспышку периферийным зрением.
После «светлого постоянного» «тёмное исключение», наоборот, будет восприниматься подсознательно как отдых, передышка — это смажет вам весь акцент «другого» слайда и лишит возможности как следует сыграть на контрасте.
Это основные аргументы в пользу тёмного фона.
Есть что возразить?
Не по шаблону
Прекрасно! Я не против фирменного стиля, но часто все эти рамочки и многочисленные рюши и логотипы в углах отвлекают от главного — содержания.
Сконцентрируйтесь сами и сконцентрируйте внимание аудитории на том, что вы хотите рассказывать, а не на ©️™️ All Rights Reserved IP PIOTR FYODOROVICH IVANOFF 2019.
Эффективнее будет — для вас и вашей компании.
Белое на чёрном тяжелее читается
Есть такой факт. Поэтому белым по чёрному писать большие тексты нельзя. Так и не надо! Удавите тех, кто размещает на слайдах для рассказа три абзаца текста. Должно быть написано три слова, а остальное вы расскажете вслух. Чтобы людям не приходилось выбирать: читать или слушать.
Где взять картинки без белого фона?
Да, более строгие требования задирают планку качества в работе с иллюстрациями. Нужно либо искать PNG без фона, либо осваивать Photoshop, привлекать дизайнера… Но это и хорошо: меньше халтуры — лучше продукт.
Сдаётся мне, именно поэтому в Apple создали и культивировали такую тёмную минималистичную эстетику презентаций. Не просто так, а для удобства зрителей и конечной эффективности такого жанра, как публичная презентация.
Но ведь Google…
Да, они делают по-другому. Боюсь, ребята обречены страдать, будучи заложниками ситуации. Повторять за главным конкурентом им нельзя.
Свайп для разблокировки смартфона тоже чрезвычайно удобен, но если он запатентован для iOS, то Android приходится искать лучшее из иных решений. Либо обжаловать в суде, что с патентом — вариант, а вот в маркетинге — вряд ли.
Посмотрите на другие большие компании : все пытаются найти свой стиль, но в рамках общего тёмного концепта. Потому что информация на сопровождающих презентацию слайдах так лучше выглядит и лучше воспринимается зрителями.
1 / 0
2 / 0
3 / 0
Но вернёмся к типичным условиям выступлений: проектор и экран.
Ещё один большой минус светлого фона — на экране будут видны границы прямоугольника слайда. Жить можно, конечно, но это очередной штрих небрежности в антураже выступления. Очередное напоминание, что мы далеко не в Купертино.
А ведь презентация должна вдохновлять! Давать возможность даже забыться и помечтать вместе с рассказчиком.
Белые (да и вообще любые светлые) буквы и объекты поверх чёрного фона будут парить на экране: никаких границ! Это хорошо.
Спикер стоит прямо перед проектором, но не перекрывает объекты на слайде, а чёрный фон не подсвечивает его. Изображение «висит» в пространстве. Всё идеальноНе забывайте включать мозг
Если презентацию вы отправляете по почте или выкладываете в интернет, то на слайдах должно быть текста достаточно для связного рассказа.
Если вы распечатываете презентацию на бумаге, пишите тёмным по белому, потому что при печати всё будет наоборот: белый — отсутствие краски. Поберегите картридж вашего принтера и природу.
Но если вы будете выступать со слайдами, сделайте их суперлаконичными по тексту, чтобы не отвлекать зрителей чтением. И на тёмном фоне, чтобы иметь больше возможностей донести информацию и быть понятым.
Иллюстрация автораКак и на все другие советы, на этот могут быть исключения. Из-за визуального концепта мероприятия, из-за маркетинговых нюансов (Окей, «Гугл»!) — да мало ли из-за чего! Главное помнить, что это именно исключения.
А правило — тёмный фон.
Ну и важно чётко понимать и представлять себе, зачем и ради чего это исключение делается, оправданно ли оно. Если у вас всё под контролем, вы в любом случае молодец.
Иллюстрация автораЧитайте также 📈
- Как сделать классные слайды для презентации, если вы не дизайнер
- Почему вам нужна презентация, если вы выступаете перед аудиторией
- 6 секретов сильного публичного выступления от эксперта TEDx
Выгорание и стресс — это когда жизнь проходит без нас / Хабр
Часть дел мы делаем потому, что должны их сделать.
Мы должны заработать денег, должны казаться лучшими, должны, в конце концов, перевести очередную бабушку через дорогу и помыть посуду. При этом мы не спрашиваем себя, точно ли это то, что нам нужно? Это наша настоящая цель? Мы это делаем, держа в голове мысль, как бы поскорее закончить, чтобы заняться чем-то другим. Подобные дела рано или поздно приводят человека сначала к постоянному стрессу, а затем — к выгоранию.
Альфрид Лэнгле (фото: Артем Лапшин, discours.io)
Как предотвратить выгорание и как помочь себе, если это уже с вами произошло? Об этом была лекция доктора медицинских и философских наук Альфрида Лэнгле, которую он недавно прочел в НИУ ВШЭ в Санкт-Петербурге.
А натолкнуло нас сделать расшифровку этой лекции очередное изучение статистики c Leader-ID, где мы увидели скачкообразный рост числа мероприятий, посвященных выгоранию.
Пики приходятся на самый конец года и на пик пандемии, что вполне логично. Причем, апрельский пик произошел, когда на время изоляции закрыли все Точки кипения, и количество мероприятий сократилось в разы, так как остались только встречи в онлайне.
И есть еще интересный момент — посмотрите на этот график:
Это распределение участников этих мероприятий по возрасту. Похоже, что эта проблема начинает волновать людей с 19 лет с пиком на 21 год. Да, на нашей площадке примерно половина — студенты, но чтобы выгорание касалось именно их — любопытный факт.
Табличка ниже — распределение по профессиям. Во втором столбце число зарегистрированных на нашей платформе пользователей, кто указал в профиле соответствующую или похожую должность/специальность (на обработку и суммирование этих данных мы потратили кучу времени). Третий столбец — сколько человек из этой профессии регистрировались на мероприятия, связанные с выгоранием. Последний столбец — процент от общего числа специалистов этого направления на платформе.
К первой и последней строчке надо отнестись с осторожностью (данных маловато), а в остальном, по моему личному мнению, в топе те профессии, где приходится много работать с людьми.
А это разброс по регионам:
Обратите внимание, что Москва тут далеко не на первом месте.
И если кто-то готов изложить свою версию происходящего — пишите в комментариях. А мы перейдем к лекции, но сначала пара слов о самом Альфриде Лэнгле.
Альфрид Лэнгле — австрийский психолог, психотерапевт. Доктор медицинских и философских наук. Ученик Виктора Франкла, развивающий экзистенцанализ и логотерапию.
Я хочу поговорить о том, что очень распространено в рабочем мире, — о стрессе и выгорании. Я бы хотел показать вам связь между стрессом и выгоранием. Всё это я предоставлю на фоне экзистенциального понимания человека и экзистенциальных дефицитов. Вы получите довольно много медицинской, психологической информации и экзистенциальное руководство для жизни. В презентации есть достаточно сухие части, потому что это научный базис, но есть также и вдохновляющий аспект, который приходит из экзистенциального основания и из психологии. Обычно люди, которые слушают подобную презентацию, задумываются, какие симптомы у них уже есть или, может, будут или были. Все это вы можете оставить на проработку на сегодняшний вечер.
После лекций ко мне обычно подходят люди и говорят: «Я не знал, что у меня уже так много симптомов». И я надеюсь, что вы не найдёте достаточно много симптомов и у себя.
Каковы экзистенциальные основания выгорания и стресса, что такое экзистенция и как это взаимосвязано? Какие изменения происходят в жизни на основании этих симптомов?
Сначала я бы хотел поговорить о фоне, потому что очень важно понимать фон, чтобы говорить о выгорании и о том, как его предотвратить. Потому что в хорошей жизни, исполненной экзистенции, у нас не возникает стресс.
Точнее, у нас всегда есть немного здорового стресса. Может, даже есть какие-то пики, которые выходят за эту здоровую норму, но обычно это не ведёт к выгоранию или физическим симптомам, которые являются следствием стресса.
Быть на самом деле здесь
Что такое экзистенция и из чего она состоит? Вместо «экзистенции» можно сказать «моя жизнь», «моё бытие здесь в этом мире», то, как я принимаю решения или живу осмысленной жизнью, когда я живу в соответствии со своей любовью, отношениями, с тем, что для меня важно.
Тогда у меня есть чувство, что я по-настоящему здесь.
Экзистировать, или существовать, значит просто «быть здесь». Экзистенциальный минимум — это когда у вас столько денег, сколько хватает, чтобы выжить. Чтобы кто-то мог остаться в этом мире и продолжить жить. Даже в повседневном языке мы говорим, что экзистировать, существовать — это просто «быть здесь».
В экзистенциальной психологии это рассматривается на более глубоком уровне. Я здесь: конечно, я родился, я здесь — нет сомнений. Но экзистенциалисты спрашивают: «Ну хорошо, ты случился, ты родился, это случилось с тобой, но по-настоящему ты здесь? Ты действительно присутствуешь в своих отношениях? Ты действительно присутствуешь в своей семье как дочь или сын, как отец или мать? Действительно ли я здесь, когда я один с самим собой?» Что значит «по-настоящему быть здесь»? Потому что, очевидно, недостаточно просто физически присутствовать. Это нечто большее. Необходима внимательность, сознательность, открытость к тому, что вокруг меня, и открытость к тому, что внутри меня, доступность для других и для себя.
Ведь часто бывает, что я каким-то образом здесь, мы все в какой-то степени здесь, но, чтобы по-настоящему экзистировать или существовать, нужно нечто большее. Нам необходимо внутреннее согласие. Может, сейчас вы по-настоящему здесь и по-настоящему присутствуете, потому что вы согласились прийти сюда, вы дали абсолютное согласие, чтобы прийти.
Внутреннее согласие — это иметь внутри себя чувство, которое говорит «да». Давать согласие значит говорить «да, мне это хорошо, я это сделаю, я согласен». Внутреннее согласие — это центральное понятие экзистенции.
Это ключ к тому, чтобы прийти к полностью проживаемой экзистенции. Мы все знаем, мы все это делаем, но многие люди не осознают важность этого действия.
Многие люди не могут раз за разом спросить у себя: «Действительно ли я хочу это? Действительно ли я хочу работать так много? Хочу ли я сделать эту работу или этот проект?»
И многие скажут: «Конечно, у меня есть мои цели».Это важно для моей карьеры, это приносит мне много денег и это очень престижно. Поэтому я хочу. В этом есть ловушка. Это развилка между дорогой к стрессу и выгоранию и исполненной жизни.
Это важно для моей карьеры, это приносит мне много денег и это очень престижно. Поэтому я хочу. В этом есть ловушка. Это развилка между дорогой к стрессу и выгоранию и исполненной жизни.Потому что просто иметь цели или использовать вещи недостаточно. Важно, чтобы мы послушали себя внутри и обратили внимание на этот голос внутри нас, на резонанс, в который мы вступаем, на это внутреннее согласие. Согласие — это голос, который говорит «да», чтобы мы были открыты к нашему резонансу, к тому, что мы чувствуем, что мы ощущаем, а не просто оставались жить под диктатом эмоциональности, практичности, целей и нужности. Быть по-настоящему здесь значит быть здесь со всем сердцем, а не только с головой, не только отвечая на вызовы извне. Это, конечно, важно, но недостаточно. Это значит целостность всего существа. И с этим связано восприятие наших чувств, нашего тела. Если это по-настоящему не делается, тогда нас настигает стресс.
Теперь, после этого небольшого взгляда на экзистенциальное понимание человека и нашего бытия, давайте поговорим о термине «выгорание», а потом — о термине «стресс».
Выгорание и стресс
Выгорание — это достаточно новый термин, ему нет даже пятидесяти лет. Первый раз его использовал Герберт Фройденбергер, немец, который жил в Нью-Йорке. В своей психиатрической практике он понял, что в том районе Нью-Йорка, где многие люди занимаются волонтёрской работой и, например, работой при церквях с бедными людьми, они чувствуют себя очень плохо.
Несмотря на то, что начинали они работать с высокими идеалистическими представлениями и с большим энтузиазмом планировали воплотить свои христианские или иудейские идеи в работе с бедными людьми, через полгода-год многие из них приходили к нему как к психологу. Они говорили об отсутствии энергии, а иногда даже хотели покончить с собой. То есть люди, которые раньше были идеалистами, приходили к нему как тень самих себя. И когда он спрашивал, что же они делали в последнее время, в последний год, все говорили, что у них была очень бурная деятельность, они просто делали много всего.
Идеализм исчез, и они остались просто холодным пеплом. Как раз в то время Фройденбергер прочитал роман Грэма Грина «Случай выгорания», и то, что он увидел в практике, очень напоминало ему эту книгу.
В своем романе Грэм Грин описывал архитектора, который был очень фрустрирован и очень устал от профессии. Из Америки он переехал в Конго, где помогал людям лечиться. То есть он убежал из тяжёлой, подавляющей атмосферы Северной Америки, где ему приходилось работать только ради денег, и нашёл вдохновение и покой, работая как волонтёр.
Как видите, термин «выгорание» родился из практики, которую психиатры очень хорошо знали. Врачи видели, что у разных людей возникают похожие симптомы, но считали это формой депрессии. Да, по симптомам они схожи, но не полностью идентичны друг с другом. Фройденбергер же обратил на это внимание и в 1973 году впервые рассказал о выгорании на конференции психиатров в Нью-Йорке. В в 1974 он опубликовал свои наблюдения.
Фройденбергер понял, что выгорание никогда не возникает без непосредственного участия пациента.
Выгоревшие люди всегда очень активные, им нравится жить. Они хотят что-то совершать, они не парализованы. У них отличное настроение, им нравится их жизнь. Но каким-то образом они приходят в состояние, в котором им очень тяжело, болезненно, есть мысли о самоубийстве, и это обычно заканчивается депрессией. Выгоревшие люди страдают от стресса, в отличие от людей с депрессией, для которых это нехарактерно. Депрессия — это состояние, в котором ухудшение настроения происходит постепенно, и уровень энергии снижается не потому, что люди раньше были активными. Такое очень редко бывает при депрессии. Именно поэтому Фройденбергер решил, что выгорание отличается от депрессии, и для выгорания нужно другое лечение.
Фройденбергер пришёл к выводу, что в любом выгорании стресс играет самое важное значение. Не бывает выгорания без стресса.
Говоря кратко, если люди долго страдают от стресса, это приводит их к состоянию, в котором им перестает хватать энергии.
То есть стресс — это действительно то, вокруг чего вращается эта тема. Именно это приводит людей к выгоранию. И, конечно, это не только стресс типа «я должен подготовиться к экзамену» или, например, «у ребёнка режутся зубы, я плохо высыпаюсь, а потом иду на работу». Это тоже стресс, но с этим мы можем справиться. В случае с выгоранием мы говорим о постоянном стрессе.
Термин «стресс» впервые ввел канадский физиолог Ганс Селье. В 1976 году он опубликовал свои исследования, в которых отметил различия между хорошим стрессом, или эустрессом, и плохим стрессом, или дистрессом. «Eu» по-гречески означает «хорошо». «Diss» — это «слишком много». Сам термин «стресс» появился лишь потому, что Селье, свободно говоривший на восьми языках, не очень хорошо знал английский. Позже он говорил, что лучше бы он использовал слово «strain», но «стресс» уже пошел в мир и менять терминологию было поздно.
Почему Селье решил разграничить эустресс и дистресс? Потому что он понял, что этот плохой стресс, «дистресс», возникает не просто тогда, когда вокруг очень много разных требований.
Похожие симптомы появляются у людей, когда им нечего делать, то есть когда их жизнь скучна, у них нет никаких вызовов. Слишком много вызовов и слишком мало вызовов — и то, и другое плохо для нашей психики и для нашего тела. Нам нужны вызовы и нужен здоровый стресс.
Виктор Франкл говорил о том, что очень важно, чтобы была разница между теми, кто мы есть, и теми, кем мы должны стать. Когда в жизни есть смысл, то всегда есть что-то, что мы ещё не сделали, что мы должны воплотить в реальность. У каждого из нас есть ещё что-то, что мы должны сделать: прибраться в квартире, написать email, встретиться с другом, позвонить маме. Никто из нас не сделал всего. И у каждого из нас есть какие-то мысли «ну вот завтра или на следующей неделе я должен что-то сделать».
И когда у меня есть внутреннее согласие с тем, что я должен сделать — скажем, опять съездить к маме или наконец-то сесть писать свою диссертацию — то если мы смотрим на это с точки зрения внутреннего согласия, это хороший стресс.
Это здоровые вызовы, которые помогают продолжать свою жизнь. Они помогают ориентироваться в жизни и приводят к исполненности.
Обычно когда мы просто говорим «стресс», то имеем в виду дистресс. Можно определить дистресс как неспецифический ответ. Обычно это ответ тела на какой-то вызов. Селье был врачом и сначала он изучал эту реакцию на животных, а потом — на людях. Он наблюдал за изменением гормонов и кровяного давления при всех этих симптомах. Он говорил о том, что тело реагирует на вызов и требования. Это может быть коронавирус, переедание, голод, неправильное применение какого-то лекарства или бессонница. Каким бы ни был вызов извне, которому тело должно ответить, это все ведёт к какой-то физической реакции, неестественной для тела. И эта реакция на разные запросы постоянно одна и та же.
Дистресс
Теперь мы можем определить дистресс в более широком смысле — что позже Селье и сделал. Дистресс — это отсутствие равновесия: когда у меня больше требований, больше задач, больше работы, чем ресурсов.
Когда у меня работы больше, чем времени, и я должен её выполнить, тогда у меня стресс. Например, если нужно сделать работу или презентацию, а у меня нет сил, знаний или других возможностей. Тогда я чувствую неуверенность и тревогу. У меня стресс. При этом возникают такие же физические реакции, как в других ситуациях с похожим психическим опытом.
Дистресс — это когда от меня требуют слишком многого, когда я теряю энергию, когда меня как будто бы поднимают за голову.
Это очень неприятное чувство, которое связано с давлением обстоятельств.
Симптомы стресса
У стресса есть симптомы физические и психические. Первая и самая базовая телесная реакция — это когда поднимается давление, появляются неприятные симптомы в желудке, нас тошнит, возникает диарея, боль в желудке или ослабление дыхания, когда мы дышим поверхностно и быстро. Мы больше не дышим глубоко, потому что у нас нет на это времени. Мы чувствуем это сужение.
Мы раздражительны и нервозны. Мы даём быстрые ответы, у нас нет энергии и возможности долго слушать кого-то. Например, на экзамене, когда мы сильно стрессуем, потому что думаем о том, что не выучили все до конца, мы не можем сконцентрироваться, мысли уходят, и мы просто видим чистый лист перед глазами.
Когда у нас очень сильный стресс, мы чувствуем апатию, не чувствуем больше мотивации. Появляется физическое ощущение сужения, безнадёжности, и мы не можем из него выбраться. Часто это связано с бессонницей и другими телесными проблемами, например, с инфекциями, мышечной болью, которая путешествует по телу, по шее и спине.
Выгорание нас ловит в этом стрессе. Я не вижу, как мне выбраться отсюда. У меня экзамены через три недели, а я ещё не готов, и мне некуда от этого убежать. Или у меня двое маленьких детей, я мать-одиночка в маленькой квартире, и мне некуда бежать. Это всё приводит к стрессу. Когда к этому присоединяется безнадёжность, люди оказываются в ловушке. Когда у нас такие условия и нам некуда бежать, нет инструментов, которые могут нам помочь, это ещё больше увеличивает стресс.
Физиология стресса
У стресса, конечно, есть физиологические основания. У нас есть «службы» быстрого и медленного реагирования. На уровне нейронов мы можем реагировать быстро. Это доступ адреналина, или норадреналина. Этот быстрый стресс производит стимуляцию рецепторов. Эта часть нервной системы — симпатическая — создана, чтобы противостоять, чтобы бороться. Есть еще парасимпатическая система, система восстановления, получения силы обратно. Симпатическая система делает нас готовыми к битве. Она мобилизует всю силу, всю энергию, поднимает уровень сахара в крови, давление. Это быстрая реакция, которая так же быстро пропадает. Например, когда мы за рулём и приходит внезапный стресс, адреналин попадает в кровь и мы можем реагировать очень быстро. А через 20 минут адреналин в крови исчезает.
Но есть и более опасный стресс, кортизоловый. Кортизол — это прекрасное оружие. Он помогает нам пережить разные ситуации, физические или психологические.
Он также мобилизует энергию в теле, черпая ее изнутри. Он разрушает мышцы, потому что приносит оттуда сахар в кровь. Он берёт всю энергию, которая у нас есть в теле. Конечно, это нормально для критической ситуации. В медицине это очень помогает. Например, больным астмой можно дать во время приступа кортизол, и это помогает им выжить. Но когда этот стресс продолжается долго — неделю, месяц или даже год или два — наша система постоянно мобилизована. Из-за этого страдает тело, снижается иммунитет, ведь энергия черпается из белка, а иммунная система — это чистый белок. Повторюсь, длинная реакция нормальна, если это на день или на неделю, но если она продолжается дольше, это опасно.
Истощение
Именно поэтому если мы постоянно находимся в стрессе, начинается истощение. Кортизол уже сделал свою работу и теперь всё сложнее и сложнее получить энергию. Истощение появляется тогда, когда мы больше не можем восстанавливаться или у нас недостаточно времени, чтобы спать, заниматься спортом и отдыхать, потому что мы не разрешаем это сами себе.
Мы думаем, что у нас нет на это времени.
Часто стресс также может проявляться в том, что человек больше не может заснуть. Люди лежат в кровати, но спят только 2-3 часа. Тогда они могут употреблять наркотики и алкоголь. После длительного периода напряжения физические реакции больше не работают так же хорошо, как раньше. Тогда на всех трех измерениях человеческого бытия возникают симптомы. Мы проживаем слабость, возникают разные другие расстройства, например, расстройство сна, расстройство дыхания.
Также параллельно на уровне психики мы не можем больше проживать радость. Мы больше не испытываем радости, когда едим наше любимое блюдо или просто прогуливаемся. Мы становимся нечувствительными и раздражительными. На персональном уровне мы избегаем отношений, больше не встречаемся с друзьями, у нас просто нет на это энергии. Мы изымаем себя из мира. И если раньше нам нравилось, например, исполнять или слушать музыку, просто общаться с друзьями, то теперь мы слишком истощены для этого.
Мы остаёмся дома и не можем отдохнуть. Это такая адская спираль, которая все больше и больше втягивает людей в выгорание.
Теперь давайте посмотрим конкретно на симптомы.
Симптомы выгорания
Их описали Маслач и Джексон. На нулевом уровне есть идеализм и перенапряжение. Им на смену приходят эмоциональное и физическое истощение, дегуманизация. Все это заканчивается просто нежеланием чего-либо делать. Люди не хотят ничего делать ни по отношению к себе, ни на к работе. Если это продолжается долго, то приводит к срыву. Люди просто уходят с работы, становятся депрессивными и подумывают о самоубийстве. И у них также появляется много болезней на телесном уровне.
Первый шаг выгорания — это эмоциональное истощение. Люди постоянно уставшие. Они испытывают отвращение, когда думают о работе. Часто у них возникает расстройство сна, появляются разные болезни. Они гораздо чаще, чем раньше, болеют ОРВИ.
На следующем уровне они теряют себя, свою личную жизнь.
Люди, которые были такими идеалистами, так хотели помогать другим, становятся циничными. Врачи, которые так хотели помочь пациентам, цинично относятся к ним и больше не хотят с ними работать. В то же время они понимают, что они делают, и чувствуют вину, потому что мозг работает — а энергии нет. У них возникает избегающее поведение, они пытаются поменьше работать. У них есть чувство, что они просто функционируют как машины. Внутренняя жизнь останавливается, а внешняя идет как прежде. Они каким-то образом больше не являются сами собой. Они всё более и более чужды себе.
На третьем этапе они уже плохо справляются с работой. Они недовольны, что у них так мало результатов и нет успеха. Они чувствуют себя беспомощными. Они больше не узнают себя, чувствуют себя несовершенными, недостаточными. Это уже очень близко к депрессии и может привести к ней.
Фройденбергер описал 12 стадий выгорания, что является детализированной версией тех трех этапов, что я описал выше. Не всегда всё происходит чётко по этим стадиям.
Иногда они немного перемешиваются.
На первом уровне он описывает распространенное поведение: человек постоянно пытается кому-то понравиться, сказать, что он хороший или что-то хорошо делает. Это очень часто может приводить к выгоранию, ведь в этом случае люди будут делать больше, чем они должны или могут. Это логично, потому что если я постоянно должен показывать всем, какой я хороший, в какой-то момент я достигну предела и не смогу это делать.
И тут я начинаю отрицать свои собственные потребности. Сначала я не обращаю на них внимания. На следующей стадии я их вообще подавляю. Потом возникают конфликты. И я думаю, что эти конфликты не имеют значения, поскольку они возникают из-за того, что я очень занят. А потом такие люди начинают реинтерпретировать свои ценности. Они говорят, что дружба вообще в жизни не важна. И то, что было раньше ценно, теперь меняет позицию в их иерархии ценностей.
Когда люди так живут, возникают проблемы, потому что другие люди на это реагируют.
Они больше и больше слепнут по отношению к этим проблемам. Потом они отходят от людей, которые говорят им, что у них есть проблемы. Затем меняется их поведение. Они становятся отрицающими, негативными, циничными. Они теряют свою внутреннюю жизнь. Это такая деперсонализация, о которой мы уже немного поговорили. Когда люди так живут, возникает внутренняя пустота. Нет у них никакой радости, никакого удовольствия, никакого отношения к самим себе. Может быть сначала депрессия, а потом болезни или всё вместе и мысли о самоубийстве.
У меня было много пациентов с выгоранием, но я помню одного с очень сильной степенью. Это меня удивило, потому что он вплотную до момента обращения работал директором большой фирмы. И никто не видел его психического состояния. У него было так много рутины, что он часто думал о самоубийстве. Он больше не водил машину, потому что боялся, что когда он поедет по туннелю, то просто выедет на встречку и врежется в грузовик. Эта мысль его преследовала.
Экзистенциальный бэкграунд выгорания
У меня был и другой пациент.
Его жена позвонила мне, чтобы записаться на приём. Я спросил, насколько это срочно. Она сказала, что достаточно срочно. Это был вечер пятницы. Я сказал, что запишу его на утро понедельника. Он пришёл ко мне в офис, сел и сказал: «Наконец-то я здесь». Я спросил, почему. «Все выходные я сидел и держался за свой стул, чтобы быть уверенным, что я не выпрыгну из окна».
Это уже последняя стадия выгорания, которая очень критична, очень важна и очень тяжела. Этот путь начинается с того, что я требую слишком много от себя.
Мы можем помочь этим людям.
Давайте теперь посмотрим на экзистенциальный фон. Почему люди ведут себя таким образом? Как мы можем это понять?
Экзистенциальные правила
Выгорание — это не то, что происходит мгновенно. Оно связано с тем, что очень долгое время в жизни отсутствует смысл. Например, когда я работаю и не вижу смысла в этом, а меня волнуют только полезность или результаты.
Тогда это может привести к выгоранию.
В чём экзистенциальный смысл? Я теперь сравниваю эти два полюса: экзистенциальный смысл и ложный смысл. Экзистенциальный смысл — это когда я вижу что-то ценное, что затрагивает меня, и я готов отдать частичку себя, чтобы сделать это.
Мы все знаем об этом, когда видим кого-то, кто сидит один и плачет. Друг, например. Нас это трогает, мы чувствуем, что это нехорошо. Может, я могу помочь, я хотел бы помочь. Тогда я иду к этому человеку, моему другу.
Каждый день полон таких моментов: когда мы готовим завтрак для семьи или когда мы идём на работу. Когда мы живём и работаем таким образом, тогда мы испытываем исполненность и счастье, потому что мы чувствуем ценности, которые говорят с нами. Мы ориентируемся по тому, что нам нужно, или по тому, что предлагает ситуация. Закат. Я смотрю на закат, и это приятно. Но это не настоящий экзистенциальный смысл, это ложный смысл. Он приводит к пустоте.
При ложном смысле присутствует чувство, что что-то меня толкает извне к тому, что мне надо сделать. При этом то, что по-настоящему важно, уходит на второй план.
На двух полюсах (ложном и экзистенциальном) жизнь различна. На экзистенциальной стороне мы творческие, мы делаем персональный вклад, мы включены. Мы активны, можем менять ситуацию и радуемся этому, у нас есть богатый опыт. Мы чувствуем себя свободными, потому что это мы принимаем решения. Мы выполняем наши обязательства. Тогда как в параэкзистенциальном ключе мы истощаем самих себя. Нам кажется, что жизнь ведёт нас, ситуация нас ведёт. Не я живу свою жизнь. Мы сконцентрированы на фактах, а не на ценностях. Мы чувствуем принуждение.
На экзистенциальной стороне у нас есть полноценная внутренняя жизнь. Конечно, вечером мы можем быть усталыми, конечно, нам нужен отпуск, но она есть. Оказавшись на другой стороне, мы тоже представляем, что есть смысл, но это не исходит по-настоящему из нашего взаимодействия с ситуацией, а это проекция из нас.
Тогда мы чувствуем пустоту. Даже когда мы отдыхаем, мы все равно потом чувствуем пустоту. Потому что я отдаю себя, а это не наполняет.
Первое экзистенциальное правило
Здесь мы можем прийти к заключению, что тот, кто является лишь исполнителем каких-то обязанностей или функций, рано или поздно добьет самого себя. Когда я просто выполняю какую-то работу, я хочу, чтобы она поскорее завершилась. Я не хочу, чтобы оно было связано со мной. Я мою посуду чтобы сделать это, а не чтобы у меня было удовольствие от этого процесса. Для мытья посуды или уборки это ещё нормально, потому что это 10-20 минут, но когда очень длинные периоды в жизни происходят с такой установкой, я начинаю отталкивать самого себя. Я хочу избавиться от каких-то дел, но рано или поздно я избавляюсь от самого себя.
Второе экзистенциальное правило
Мы можем описать мотивацию людей, которые сталкиваются с выгоранием, как формальную мотивацию, а не мотивацию, которая направлена на суть, на ценности.
Формальная мотивация — это, например, долг. Я должен быть здесь, потому что учитель должен быть на месте, даже когда перерыв у студентов. Вечером я должен читать все эти книги, интересные они или нет — это неважно. Нет мотивации на содержание. Просто формальная мотивация.
Хорошая мать должна быть всегда со своими детьми. Нравится ли это вам? Это неважно, я должна быть там. Это формальная мотивация, в этом нет жизни.
Очень много таких мотивов: карьера, охота, амбиции, идеалы, потребности, даже христианские идеалы: должен помогать бедным людям, иначе я не христианин, так написано в Библии. Но хочешь ли ты этого?
Формальная мотивация приходит к нам извне, иногда из религии, из наших собственных ожиданий. Мы можем противостоять этому, столкнуться лицом к лицу и спросить: «а хочу ли я этого»? Может быть я этого не хочу и пытаюсь соответствовать чужим требованиям или представлениям обо мне. А если это мне не удается, то чувствую себя виноватым.
Я не обращаюсь по-настоящему к тому, что я делаю. Я не включаюсь в это и не чувствую ценность своей работы. Это такое ложное включение. Конечно, это должно привести к пустоте, потому что я не получаю ничего взамен.
Третье экзистенциальное правило
Если мы не нацелены на смысл, а делаем вещи только потому, что они полезны, мы не чувствуем ценности, не сконцентрированы на них. Мы не живём полноценной жизнью. Нас не привлекает то, что мы делаем. Но нас толкает вперед то, что это должно быть сделано, это полезно для моей карьеры или для того, чтобы мой муж оставался дома со мной. Во всех сферах нашей жизни мы можем жить под звездой этой мнимой полезности. Это может быть эффективно. Иногда нас будет ждать успех —но мы теряем связь с жизнью.
Четвертое экзистенциальное правило
Выгорание и стресс происходят тогда, когда мы что-то делаем без внутреннего ощущения ценности своих дел. Тогда мы проживаем нашу жизнь без самих себя.
Это можно сформулировать проще: когда мы живём с внутренним согласием, выгорания не произойдёт. Внутреннее согласие — это лучшее лекарство от выгорания.
Пятое экзистенциальное правило
За выгоранием стоит недостаток связей/отношений. Люди теряют связь с самими собой. Они не чувствуют самих себя. Эмоции для них несущественны. Они не дают им выход, они не важны для них.
Когда я не забочусь о себе и о своей внутренней жизни, я не забочусь и о тебе. Тогда, конечно, приходит пустота и раздражительность.
Когда мы имеем связь с происходящим, у нас есть хорошая профилактика выгорания в отношениях не только с другими людьми, но, прежде всего, с самим собой. Когда у меня хорошие отношения с самим собой, я открыт со своими чувствами для другого. В отношениях связано внутреннее и внешнее.
Можно сказать, что выгорание — это счёт, который мы должны заплатить, когда мы долго живём без хороших отношений.
Другие последствия выгорания
Рассмотрим теперь другие следствия выгорания. У людей сужается жизнь, они больше не занимаются в свободное время тем, что наполняет их радостью. Они продолжают формальную жизнь. Они смотрят телевизор и переключают каналы каждые 15 минут, потому что они нервничают, когда фильм идёт слишком долго. Появляется большой риск подсесть на алкоголь, курение и транквилизаторы. Они едят слишком много или слишком мало, слишком много чипсов или фастфуда во время работы.
У них постоянно есть проблемы с другими людьми, потому что они не по-настоящему присутствуют для других людей: для детей, для партнёра, для друзей. Они становятся бунтовщиками, что очень показательно. Но они отрицают даже это свое восстание. Они интерпретируют его другим способом. Они не видят тут связи с их собственной жизнью.
Эта нестабильность может также переключиться и на рабочее место. Они постоянно меняют работу.
Они думают, что их плохие чувства связаны с конкретным рабочим местом, и надеются, что когда они сменят работу, эти чувства исчезнут.
Потом они становятся более и более болезненными. У них нет никакого пути к отступлению, и они мечтают о смерти.
Основное правило
Мы можем вывести правило. Когда кто-то больше половины времени проводит за вещами, которые он не любит, в которых не участвует сердцем, эмоционально, не чувствует радости от того, что он делает, рано или поздно он придет к выгоранию.
Поэтому жить нужно целостно. Не только на уровне рациональности, полезности, отвечая каким-то внешним запросам и требованиям по отношению к себе, но важно быть связанным со своей внутренней жизнью и сделать себя присутствующим в своей внутренней жизни.
Предупреждение выгорания
Давайте перейдем к практическим вещам. Прежде всего, спросите себя: зачем я делаю это? Это точно моя цель? Почему эта цель так важна? Чувствую ли я, что это для меня важно и это даёт моей жизни смысл? Давайте спросим себя, нравится ли мне это делать.
Это хорошо? Чувствую ли я это? Получаю ли я что-то обратно, когда включаюсь в это? Ведь иначе я прихожу к дисбалансу. Я могу готовить с чувством долга, а могу — с чувством удовольствия. Если я не чувствую ценности в этом, мне стоит поменять ситуацию. Часто бывают ситуации, из которых сложно выйти. Но гораздо чаще встречаются ситуации, из которых мы можем выйти, но не понимаем этого.
В моей жизни был случай — дети иногда говорили мне: «нам не нравится, как ты готовишь». Когда это стало происходить постоянно, мы с женой стали менять ситуацию. «Хорошо, тогда сами готовьте то, что вы хотите». Это было хорошим решением. Сейчас они очень любят готовить. Они получили свободу и ответственность, потому что они не хотели, чтобы их просто использовали.
Если я больше не чувствую удовольствия от процесса готовки или его ценности, как следствие, мои дети будут постоянно жаловаться. Хочу ли я жить для этого? Это очень сложный вопрос.
Действительно ли я хочу жить ради заработка денег? Конечно, нам нужно какое-то их количество.
Но хотим ли мы потратить жизнь, чтобы заработать ещё больше? Действительно ли я хочу жить, чтобы другие думали, что я самый лучший?Это делает мои ценности относительными, когда я включаю их в горизонт всей своей жизни. Для чего? Нравится ли мне это? Хочу ли я жить для этого? Потому что любое время, которое я инвестирую — это время моей жизни. Я поступаю так, как будто я хочу жить для того, что я делаю.
Важность планирования
Чтобы предотвратить выгорание, нужно хорошо обдумывать и планировать все, что я беру на себя. Спросите себя, реалистичны ли эти планы? Я уже не молод, но тоже делаю такие ошибки. Когда я пишу статью, я думаю, что это займёт у меня неделю. Но я знаю себя. Я планирую эту неделю, но оставляю в расписании пробелы, которые можно было бы заполнять в процессе. При планировании важно учесть развлечения, отдых, спорт, сон, отпуск. Психологи и консультанты специально помогают людям улучшить их отдых, рекомендуют прибегать к аутогенным тренировкам, йоге или медитациям по утрам.
Для предотвращения выгорания также важно уметь разбираться с проблемами. Когда мы с ними сталкиваемся, это может быть похоже на грибницу: в разных местах все время растут новые грибы новых проблем. У нас постоянный стресс, постоянное давление. Проблема здесь потому, что она требует нашего внимания. Мы должны что-то с ней сделать. Проверьте свою установку по отношению к работе. Зачем я делаю это? В чём причина? В чём ценность? Попросите о помощи извне. Существуют люди, которые думают, что они всё должны сделать самостоятельно. Это, конечно, приведёт к выгоранию.
Восстановление / лечение
Восстановление можно разделить на три стадии, о которых чуть ниже. Вообще есть очень много литературы о том, каким образом лечить выгорание. Консультанты и психотерапевты прикладывают много усилий, чтобы вернуть людей к жизни, но иногда это бывает очень сложно. Взять, например, пациента, который находится на высокой должности, у него было очень много работы, и вот он прошел четырехмесячное восстановление.
Когда такие люди потом возвращаются обратно к работе, существует очень большой риск того, что их отношение к ней будет прежним.
У меня был один пациент, с которым я работал над выгоранием примерно два месяца. Мы начали уже тогда, когда он ушел с работы по болезни. Изначально он даже не мог себе вообразить, что он должен выйти из офиса в шесть часов, а в среду ему нужно работать только полдня, и половина дня у него была свободная.
Через два месяца терапии он понял, что он теперь не ролевая модель для своих коллег. Если он не первый в офисе утром и не последний вечером, или если жёны его коллег видят его прогуливающимся в парке днём в среду, люди не будут ненавидеть его и считать слабаком или ленивым боссом.
Вскоре во время работы с ним мы выяснили, что в детстве его мать воспитывала пятерых детей одна, и он был самым старшим. У неё был маленький ресторан. Это значит, что было очень много работы. Он чувствовал, что если он не поможет ей, семья разрушится.
Она выгорит. Таким образом, он помогал, потому что хотел помочь выживанию семьи. Он очень боялся, что мама придёт к нему и скажет: «Ты ленивый мальчик». Когда ему было 60, он делал всё, чтобы никто не подошёл к нему и не сказал: «Ты ленив». Подобные установки приводят нас к тому, что мы делаем слишком много, исполняя требования.
У таких людей также есть проблемы с делегированием. Очень важно провести границы: это я могу сделать, а это не могу, и мне нужна помощь. Если вы начальник — важно помнить про коллег, которые могут помочь. Или я говорю начальнику, что это слишком для меня. И я чувствую самоценность даже тогда, когда делаю меньше. У меня есть предел, граница. Каковы мои пределы? Каковы мои собственные возможности? Что я должен выбрать? Как я могу смотреть сам себе в глаза и смотреть в глаза другим с уважением?
Добавьте частичку себя
Вместо того, чтобы позволить чему-то случиться, нужно в свои потребности, свои мечты, свои цели привнести самого себя. По-английски это звучит как «commit» (взять обязательства). Это латинское слово, которое значит «я пошлю что-то вместе с тем, что я делаю». Что я посылаю, когда я делаю что-то? Я посылаю самого себя. Но я могу послать самого себя, только если у меня есть внутреннее согласие. Внутреннее согласие делает мою жизнь персональной. С внутренним согласием у вас есть гарантия, что вы не придёте к выгоранию.
Почему? Потому что с внутренним согласием у меня есть сочувствие самому себе в ситуации. Это не просто рационально. Это значит, что я чувствую это своим сердцем. И я могу почувствовать, что сейчас этого слишком много. Я чувствую, что я бы хотел отдохнуть. Я чувствую, что я не обязательно должен что-то делать. Мы ощущаем это. У нас есть эта возможность. Мы можем жить в нашей индустриальной постмодернистской культуре без того, чтобы впадать в выгорание. Но только если мы будем уделять внимание тому, чтобы быть людьми, быть самими собой и относимся с вниманием к самим себе.
P.S. Если вы хотите еще немного углубиться в тему, рекомендуем вот эту научную статью Альфрида Лэнгле: «Эмоциональное выгорание с позиции экзистенциального анализа» (pdf).
Отдельно благодарю Екатерину Сушко из Высшей школы экономики и экзистенцаналитика Дмитрия Лайуса за помощь в подготовке данного материала.
Эмоциональный стресс — Шаблоны презентаций PowerPoint
Найденные шаблоны: 186
Страница из 4
Терпит неудачу в бизнесе Шаблоны презентаций PowerPoint
Прорыв Шаблоны презентаций PowerPoint
Депрессия Шаблоны презентаций PowerPoint
Расстроенный молодой специалист Афро-американский бизнесмен Шаблоны презентаций PowerPoint
Проснуться Шаблоны презентаций PowerPoint
Социальные медиа Шаблоны презентаций PowerPoint
Стресс Шаблоны презентаций PowerPoint
Портрет грустный старухи Шаблоны презентаций PowerPoint
Изображение человека задуманного Шаблоны презентаций PowerPoint
Бизнесмен сидел с ноутбуком с поднятыми руками Шаблоны презентаций PowerPoint
Руки с красной рамкой тянется от большой кучи мятых бумаг Шаблоны презентаций PowerPoint
Три пары рук человеческих связали вместе с веревкой Шаблоны презентаций PowerPoint
Руки связали веревкой против кирпичной стены Шаблоны презентаций PowerPoint
Усталые женщины с тревогой в руке не высыпается Шаблоны презентаций PowerPoint
Бизнесмен разрывается между тем, положительным или отрицательным Шаблоны презентаций PowerPoint
Человек прикован к проблеме.
Белый фон. 3d визуализации Шаблоны презентаций PowerPoint
Три пары рук человеческих связали вместе с веревкой Шаблоны презентаций PowerPoint
Богиня Шива много рук Шаблоны презентаций PowerPoint
Сильная головная боль изображение Шаблоны презентаций PowerPoint
Conflict Between Students Шаблоны презентаций PowerPoint
Screen with Sign You Loser Шаблоны презентаций PowerPoint
Darts Arrow in Red Heart Шаблоны презентаций PowerPoint
Crazy Men Holding Chainsaws Шаблоны презентаций PowerPoint
Businesswoman Suffering from Headache Шаблоны презентаций PowerPoint
Youth Cubculture Шаблоны презентаций PowerPoint
Different Time Zones Шаблоны презентаций PowerPoint
Business Partner Shouting Шаблоны презентаций PowerPoint
Frustrated Man Sitting on the Floor Шаблоны презентаций PowerPoint
Businesswoman in Stress Шаблоны презентаций PowerPoint
Busy Business Lady Шаблоны презентаций PowerPoint
Woman is Late Шаблоны презентаций PowerPoint
Emotional Woman Screaming Шаблоны презентаций PowerPoint
Woman Hiding Face Шаблоны презентаций PowerPoint
Girl with Terrible Headache Шаблоны презентаций PowerPoint
Angry Little Boy Шаблоны презентаций PowerPoint
Depressed Man Шаблоны презентаций PowerPoint
Irritative Traffic Jam Шаблоны презентаций PowerPoint
Bad News Шаблоны презентаций PowerPoint
Girl’s Broken Hert Шаблоны презентаций PowerPoint
Silhouette of Frustrated Businesswoman Шаблоны презентаций PowerPoint
Brother and Sister Screaming Шаблоны презентаций PowerPoint
Tired Pregnant Woman Шаблоны презентаций PowerPoint
Inappropriate Relations at Work Шаблоны презентаций PowerPoint
Relations Between Boss and Secretary Шаблоны презентаций PowerPoint
Angry Mother Шаблоны презентаций PowerPoint
Angry Housewife Шаблоны презентаций PowerPoint
Guilty Woman Шаблоны презентаций PowerPoint
Woman in Stress Шаблоны презентаций PowerPoint
Stressed Secretary Шаблоны презентаций PowerPoint
Two Drivers Discussing Car Accident Шаблоны презентаций PowerPoint
Следующая Страница
Страница из 4
Nervous Presentation — Bilder und Stockfotos
1.
257Bilder
- Bilder
- Fotos
- Grafiken
- Vektoren
- Videos
Niedrigster Preis
SignatureBeste Qualität
Durchstöbern Sie 1.257
nervous presentation Stock- Фотографии и фотографии. Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken. verängstigt nervöses männergefühl gestresst angst auf vorstellungsgespräch — нервная презентация стоковые фотографии и изображенияVerängstigt nervöses Männergefühl gestresst Angst auf…
Seitenansicht unsicher männlich haltendes Papierlesen, das sich auf die Aufführung vorbereitet, haben Angst vor öffentlichen Reden, Firmenmitarbeiter sitzen im Hintergrund am Schreibtisch. Angst vor dem Scheitern des Vorstellungsgesprächs, Stress-at-Work-Konzept
betonte business frau gefühl nervös denken des Problems der tagung — нервная презентация stock-fotos und bilder Betonte Business Frau Gefühl nervös Denken des Problems der.
..
Gestresste Geschäftsfrau Führungskraft in Spannung fühlt sich besorgt und denkt an Problemherausforderung beim Meeting, Weibliche Sprecherin nervös über das Ergebnis wartet auf die Entscheidung des Kunden nach dem Verkauf Präsentation
er konlementkomicht bestrol senelnernnnnn. — нервная презентация стоковые фотографии и изображенияEr kann nicht seine Nervosität unter Kontrolle bekommen.
indischer moderator-sprecher steht vor kollegen bei treffen — нервная презентация фото и фотографииIndischer Moderator-Sprecher steht vor Kollegen bei Treffen
Nervöse indische Arbeiterin Moderatorin Sprecherin fühlt sich peinlich berührt und steht schüchtern vor multiethnischen Kollegen Kunden bei Konferenz-Business-Meeting, schüchtern gestresst nicht vorbereitetes Mitarbeiterkonzept
nervöser, schwitzender öffentlicher redner schwitzt, wischt schweiß angst oder sprechen — нервная презентация стоковые фото и фотографии Nervöser, schwitzender öffentlicher Redner schwitzt, wischt.
..
Nervöser verschwitzter Redner, der schwitzt, Schweiß wischt Angst oder spricht bei der Präsentation, gestresster besorgter Geschäftsmann Moderator fühlt Angst Panikatacke Angst vor der Rede vor Geschäftsleuten
was habe ich mich zu bekommen? — Нервная презентация фото и фотографииБыл habe ich mich zu bekommen?
rückansicht Geschäftsfrau hält Finanzpapiere bereit für die präsentation — нервная презентация стоковые фото и фотографииRückansicht Geschäftsfrau hält Finanzpapiere bereit für die Präsen
nervös männliche sprecher besorgt um präsentation in der öffentlichkeit — nervous presentation stock-fotos und bilderNervös männliche Sprecher besorgt um Präsentation in der Öffentlic
Gestresster männlicher Redner oder Moderator, besorgt vor der Präsentation für Kollegen im Besprechungsraum, nervöser Mitarbeiter, der das Gesicht abwischte, Angst, in der Öffentlichkeit zu sprechen, Angst, den Geschäftsbericht im Büro zu präsentieren.
Лампенфибер-Концепт. Nervös und schüchtern Redner mit Mikrofon….
Lampenfieber-Konzept. Nervöser und schüchterner Redner mit Mikrofon. Geschäftsmann, шляпа der Angst, eine Rede für eine Menschenmenge oder ein Publikum zu halten. Verschwitzte Hände, die das Mikrofon halten. Презентация Шлехте. Гестрестер Зенгер.
Junge Kaukasusjunge präsentiert sich in seiner klasse — нервная презентация фото и фотографииJunge Kaukasusjunge präsentiert sich in seiner Klasse
Ein süßer kleiner Junge europäischer Abstammung präsentiert seine Arbeit seiner Klasse. Er liest seine Aufgabe, während die anderen Schüler aufmerksam zuhören. Er sieht stolz aus.
gestresste junge frau, die in der nähe von flipchart steht und nervös ist.
— нервная презентация стоковые фотографии и изображенияДевушка-женщина, умирает в der Nähe von Flipchart steht und…
öffentlich sprechende angst. Mann Mikrofon vor publikum. erschrockenes männchen mit phobie spricht von der bühnenvektor-illustration — нервная презентация Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symboleÖffentlich sprechende Angst. Mann mit Mikrofon vor Publikum….
junge weibliche führungskraft, asia people dame oder mba-studentin glücklich stehendes lächeln blick vor spiegel pep talk zum verkauf pitch halten papier dokument skript öffentliche sprache fürähigkeit fürähigkeit fürähigkeit fürähigkeit job karrieser selbst verbest. — нервная презентация стоковые фотографии и фотографииJunge weibliche Führungskraft, Asia People Dame oder MBA-Studentin
gestresste verschwitzte unerfahrene redner lesen rede gefühl öffentliche rede angst — нервная презентация стоковые фотографии и фотографииGestresste verschwitzte unerfahrene Redner lesen Rede Gefühl öffen
Gestresster verschwitzter unerfahrener Geschäftsmann männlicher Redner schwitzt Schweiß halten Papier lesen Vorbereitung auf die Rede fühlen sich nervös besorgt mühsam warten Angst vor dem öffentlichen Sprechen Angst Konzept
adudience klatschen für einen teenager-mädchen auf der bühne — нервная презентация стоковые фотографии и фотографииAdudience Klatschen Für einen Teenager-Mädchen auf der Bühne
gestresste junge geschäftsfrau mitarbeiterin, die flipchart-präsentation im sitzungssaal macht — нервная презентация стоковые фотографии и фотографииGestresste junge Geschäftsfrau Mitarbeiterin, die Flipchart-Präsen
gestresster geschäftsmann berührt tempel bei flipchart-präsentationsprojekt.
— нервная презентация стоковые фотографии и изображенияGestresster Geschäftsmann berührt Tempel bei Flipchart-Präsentatio
ängstliche rednerin hat angst vor öffentlichen reden — нервная презентация стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символÄngstliche Rednerin hat Angst vor 2090 öffentlichen Ängstliche junge Rednerinnen oder Moderatorinnen haben Angst vor öffentlichen Reden. Besorgte Frauen stehen auf der Bühne, unsicher, schüchtern zu reden und präsentieren sich vor dem Publikum. Векториллюстрация.
Nervös Private Hoch Schule Student Lesen in Klasse Bericht — нервная презентация Stock-fotos und BilderNervös Private Hoch Schule Student Lesen in Klasse Bericht
Hispanischer privater Highschool-Schüler legt dem Unterricht seinen mündlichen Bericht vor. Er ist nervös, als er den Bericht liest. Er hält das Papier in der Hand. Старший erwachsene Lehrerin steht ихм цур Seite. Ein Белая доска это намек на них.
nervös männlichen arbeitnehmer betonte vor präsentation im konferenzraum — нервная презентация стоковые фотографии и изображения Nervös männlichen Arbeitnehmer betonte vor Präsentation im.
..
Nervös im mittleren Alter Geschäftsfrau Gefühl betont 0angst3 90chffent zu sprechen, глоссофобия. aufregung und verlust der stimme. человек с микрофоном. вектор-иллюстрация, isoliert auf weißem hintergrund. — нервная презентация сток-графика, -клипарт, -мультфильмы и -символ
Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen, глоссофобия….
Angst vor öffentlichkeit zu sprechen, глоссофобия. Aufregung und Stimmverlust. Юнгер Манн мит Микрофон. Vektorillustration, isoliert auf weißem Hintergrund.
студент bereitet sich auf rede vor klasse vor — нервная презентация фото и фотографиистудент bereitet sich auf Rede vor Klasse vor
Die Gymnasiallehrerin ermutigt eine nervöse Schülerin, die sich darauf vorbereitet, zu haltenine rede class e.
aufnahme eines jungen geschäftsmannes, der überwältigt aussieht — нервная презентация stock-fotos und bilderAufnahme eines jungen Geschäftsmannes, der überwältigt aussieht
der mensch angst vor der bühne führen.
phobie-konzept — нервная презентация, графика, клипарт, мультфильмы и символыDer Mensch Angst vor der Bühne führen. Phobie-Konzept
Mann hat Angst vor der Bühne. Фоби-Концепт. Vector flache Cartoon-Illustration
nervöser redner, der das publikum ansieht, während er eine rede vor seiner präsentation probt — нервная презентация стоковые фотографии и изображенияNervöser Redner, der das Publikum ansieht, während er eine Rede…
ein mann, der nervös ist und in der öffentlichkeit eine rede hält — нервная презентация фондовая графика, клипарты, карикатуры и символыEin Mann, der nervös ist und in der Öffentlichkeit eine Rede hält
traurig, verzweifelt, verärgert mann und frau machen schlechte ergebnisse präsentation vektor-illustration. schreien, zeige mit dem finger, schimpfen, wütende бизнес-директор мультипликационный персонаж auf stadtbildhintergrund gesetzt — нервная презентация сток-график, -клипарт, -мультфильмы и -символ Traurig, verzweifelt, verärgert Mann und Frau machen schlechte.
..
Unternehmer
класс презентация — нервная презентация фото и изображенияKlasse Präsentation
нервная презентация stock-fotos -frau port und bilderNachdenkliche Frau Porträt
Schüchterne Frau, die vor verschiedenen Menschen steht. Ангстфрау в современной Begleitgruppe für psychische Gesundheit im Reha-Zentrum
frau, die mit erhobenen handen steht und megaphon hält, schreit in lautsprechern, probetiert. — нервная презентация стоковые фотографии и изображенияЖенщина, умирает с эрхобенен Ханден steht und megaphon hält, schreit…
Портрет ее фрау мит schwarzen Dreadlocks, умирает с эрхобенен Хенден и Мегафон stehen, im Lautsprecher schreien, протестующие, weitraßes Hemd . Indoor-Studio-Aufnahme isoliert auf blauem Hintergrund.
nahaufnahme einer männlichen hand, die ein mikrofon in einem dekorierten bankettsaal oder ballsaal hält, seitenansicht mit selektivem focus und verschwommenem hintergrund — нервная презентация стоковые фотографии и изображения Nahaufnahme einer männlichen Hand, die ein Mikrofon in einem.
..
Rückansicht des späten Brünette Jüngling Tür stand und mit Blick…
konzentrierte блондинка фрау протестьерт, erhoben ден руки и schreit им мегафон, шаут в камеру. — нервная презентация стоковые фотографии и фотографииКонцентрированная блондинка Фрау протестует, женщина на руках и…
тревога за публичные выступления — нервная презентация стоковые фотографии и фотографииАнгст фор оффентлих
нервы vorbereiten — нервная презентация стоковые фото и фотографииNervös schwarze männliche Sprecher lesen Papier für den öffentlich
Verängstigter nervöser afroamerikanischer Geschäftsmann, der schwitzt und wischt das Gesicht ab, fühlt sich gestresst und hat Angst, auf ein Vorstellungsgespräch zu warten, besorgter schwarzer männlicher Redner, der Papier liest, Vorbereitung auf öffentliches Sprechen Angstkonzept
frau mit angst vor der öffentlichkeit zu sprechen — нервная презентация Stock-fotos und bilderFrau mit Angst vor der Öffentlichkeit zu sprechen
Eine Geschäftsfrau legt verlegen ihren Kopf in die Hand, als sie zu einem Mikrofon tritt und ihre Angst vor öffentlichen Reden zeigt.
Anzeichen und Symptome von Stress bei Männern 57
Anzeichen und Symptome von Stress bei Männern, Депрессия Ангст, Биполярное расстройство, Панический диссодер, Бюро-синдром, Обложка-шаблон комикса-Hintergrund, Sprechblasen, Doodle-Kunst, Vektor-Illustration.
Geschäftsfrau, die im büro arbeitet — нервная презентация, фото и фото я… Frau besorgt im wartezimmerflur, füllt fragebogentests aus — презентация для нервных срывов stock-fotos und bilderFrau besorgt im Wartezimmerflur, fullt Fragebogentests aus
besorgt business-frau-look — нервной презентация stock-fotos und bilderBesorgt Business-Frau-Look
3 Geschäftsmann bei der Arbeit sieht besorgt aus
unruhig дюжина — нервная презентация фото и фотографииUnruhig Dozent
Ängstlicher Dozent намекает на Podium schwitzt.
Für mehr kleine Leute Bilder:
Junge weibliche Führungskraft, Asia People Dame oder MBA-Studentin
asiatischer geschäftsmann sorgt sich um arbeit — нервная презентация стоковая графика, -клипарт, -мультфильмы и -символAsiatischer Geschäftsmann sorgt sich 9 um Arbeit0003 Aufnahme Eines Oberarztes, der mit seinempatienten während einer konsultation in seiner klinik sitzt — презентация нервной системы stock-fotos und bilder
Aufnahme eines Oberarztes, der mit seinem Patienten während… Нервная презентация Stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole
Geschäftsleute, die mit der Menge an Arbeit in Schwierigkeiten…
ein junges high-girl präsentiert nervös ihren klassenkameraden — нервная презентация stock-fotos und bilderEin junges High-Girl präsentiert nervös ihren Klassenkameraden
Ein gemischtrassiges Mädchen in der Junior High präsentiert sich ihren Klassenkameraden in einem Klassenzimmer.
Sie wirkt leicht nervös.
Frau hält Megaphon in der Nähe des Mundes, spricht laut, schreit,
mikrofon mit menschenmenge — нервная презентация стоковые фотографии и фотографииMikrofon mit Menschenmenge
nahaufnahme der arbeitnehmerin gefühl vor redevös нервной презентации стоковые фотографии и изображенияNahaufnahme der Arbeitnehmerin Gefühl nervös vor Rede
Nahaufnahme einer Mitarbeiterin, die im Flur steht und Dokumente hält, sich vor dem Betreten des Sitzungssaals besorgt fühlt, nervöse Arbeiterin, die darauf wartet, vor der Präsentation oder Rede beim Briefing ängstlich zu sein
das eisbergmodell des ehlers-danlos-syndroms (eds) und der hypermobilitätsspektrumstörung (hds) hat das oberflächensymptom, das glückliches und normales verhalten für die phykologische analysis und diagnose sehen kann — нервная презентация stock-grafiken, -clipart, -cartoons und -symbole Das Eisbergmodell des Ehlers-Danlos-Syndroms (EDS) und der.
..
Das Wut-Eisberg-Konzept zeigt, dass an der Spitze des Eisbergs…
geschäftsmann mit angst vor öffentlichen reden — нервная презентация стоковые фотографии и изображенияGeschäftsmann mit Angst vor öffentlichen Reden
ein geschäftsmann, der ein älteres ehepaar in einer langzeitpflegeeinrichtung berät — нервная презентация stock-fotos und bilderEin Geschäftsmann, der ein älteres Ehepaar in einer…
Стоковая фотография убивает вашу презентацию
Поделиться в Pinterest
Поделиться с друзьями
Отправить
В Presentation Guru мы всегда подчеркиваем важность хороших визуальных эффектов для поддержки вашего сообщения. Здесь Нолан Хеймс обсуждает разницу между использованием метафорических и буквальных изображений и то, как ваш выбор может оказать прямое влияние на то, как ваше сообщение найдет отклик у аудитории.
Вы знаете, как вы подумали, что очень милая фотография детей в киоске с лимонадом будет отличным изображением для представления вашей новой стратегии продаж виджетов? Да, хорошо, если вы используете изображения, потому что понимаете их ценность в визуальном повествовании и удержании аудитории, знаете что? Завтра ваша аудитория будет изо всех сил пытаться вспомнить, какое отношение лимонад имеет к вашей стратегии продаж виджетов…
В дизайне презентаций сохраняется тенденция использования метафоричных стоковых изображений для слайдов. И мы все когда-то этим занимались: олимпийская эстафета, чтобы показать «командную работу», или альпинист, чтобы поговорить о предстоящих задачах. Подобные изображения со стоковых сайтов, таких как Shutterstock или iStock, выглядят заманчиво, потому что они в высоком разрешении, хорошо сняты и придают нашим слайдам вид профессионально разработанной презентации. Кроме того, когда сообщение слайда включает в себя абстрактную или менее осязаемую идею, такую как «стратегия», «воздействие» или «компетенция», мы можем чувствовать, что у нас нет другого выбора, кроме как выбрать изображение шахматной доски.
Но хотя метафорические стоковые изображения могут создать эстетически привлекательный слайд, они не делают его четким и запоминающимся, а это, в конце концов, две вещи, к которым мы должны стремиться при разработке наших слайдов. Помните, мы коммуникаторы, а не декораторы.
Исследования показали, что слайды, содержащие как текст, так и изображение, имеют гораздо более высокий коэффициент удержания, чем слайды, содержащие только одно или другое. Но чтобы получить максимальную отдачу от этой комбинации, и текст, и изображение должны сами по себе сообщать одно и то же. Таким образом, хотя в вашем тексте может быть написано «виджеты», ваше изображение не поможет, когда на нем написано «лимонад».
Давайте взглянем на пару слайдов из презентации на конференции, в которой грантодатели советуют, как лучше общаться со своими грантополучателями. Многие слайды представляли собой метафоры, подобные этим:
Следует признать, что «доверие» и «видение» — сложные понятия для разработки слайдов.
Приведенные выше примеры хорошо оформлены с эстетической точки зрения, но сообщения изображений, которые остаются у аудитории, не идеальны. Действительно ли ведущий предлагает организациям подбрасывать своих грантополучателей в воздух, чтобы завоевать доверие?
А теперь взгляните на два других слайда из той же презентации:
Буквенные изображения для слайдов трудно найти, и в этом случае эти фотографии, вероятно, нуждаются в пояснении. Изображение для первого слайда взято с прошлогодней конференции, и говорящий мужчина был модератором многих сессий. Судя по всему — и это тот случай, когда нужно знать свою аудиторию — этот человек был потрясающим фасилитатором, которым все восхищались. Так что… пытаясь подчеркнуть, что у грантополучателей должен быть сильный фасилитатор при встрече с грантополучателями, что может быть лучше, чем показать буквальный сильный фасилитатор, мгновенно узнаваемый аудиторией?
Нижнее изображение также было с прошлогодней конференции, и на нем показан участник из предположительно небольшой организации, которая, похоже, демонстрирует «ограниченные ресурсы».
Разве это не лучшее визуальное сообщение, чем изображение трех чашек Starbucks разного размера?
В конце концов, стоковые изображения должны по-прежнему играть важную роль в дизайне презентации. И плохое или клишированное изображение все же может быть лучше, чем страница, состоящая только из маркеров. Но по возможности старайтесь использовать буквальное изображение для поддержки вашего текста и сообщения. Если вы говорите о силе вашей новой команды по продажам, не используйте эту фотографию группы людей в костюмах, держащихся за руки, или бейсбольной команды маленькой лиги. Покажите своей аудитории фотографию вашего фактическая команда продаж , которую вы взяли со своим iPhone. На мой взгляд, даже слегка пикселизированное изображение этого отдела продаж — лучший выбор, чем все, что вы найдете на Thinkstock.
- Био
- Последние посты
Нолан Хеймс имеет более чем 20-летний опыт работы в области визуальной коммуникации, графического дизайна и дизайна презентаций.
Он руководит собственной консультационной фирмой, которая обучает организации более четкому общению и использованию меньшего количества слов. Он выступает на национальных конференциях, пишет о визуальном повествовании на PresentYourStory.com, является Microsoft PowerPoint MVP и является одним из ведущих подкаста Presentation.
Рекомендуется для вас: принципы дизайна, создание запоминающихся изображений, стоковые изображения, использование изображений, визуальный язык
Идея презентации и значки стресса внимательности Векторное изображение
Идея презентации и значки стресса внимательности Векторное изображение- лицензионные векторы
- Внимательность Векторы
ЛицензияПодробнее
Стандарт Вы можете использовать вектор в личных и коммерческих целях.
Расширенный
Вы можете использовать вектор на предметах для перепродажи и печати по требованию.Тип лицензии определяет, как вы можете использовать этот образ.
| Станд. | Расшир. | |
|---|---|---|
| Печатный / редакционный | ||
| Графический дизайн | ||
| Веб-дизайн | ||
| Социальные сети | ||
| Редактировать и изменять | ||
| Многопользовательский | ||
| Предметы перепродажи | ||
| Печать по требованию |
Способы покупкиСравнить
Плата за изображение $ 14,99 Кредиты $ 1,00 Подписка $ 0,69 Оплатить стандартные лицензии можно тремя способами.
Цены составляют долларов США долларов США .
| Оплата с помощью | Цена изображения |
|---|---|
| Плата за изображение $ 14,99 Одноразовый платеж | |
| Предоплаченные кредиты $ 1 Загружайте изображения по запросу (1 кредит = 1 доллар США). Минимальная покупка 30р. | |
| План подписки От 69 центов Выберите месячный план. Неиспользованные загрузки автоматически переносятся на следующий месяц. | |
Способы покупкиСравнить
Плата за изображение $ 39,99 Кредиты $ 30,00Существует два способа оплаты расширенных лицензий. Цены составляют долларов США долларов США .
| Оплата с помощью | Стоимость изображения |
|---|---|
Плата за изображение $ 39,99 Оплата разовая, регистрация не требуется. | |