Темперамент описание типов: Типы темперамента и их характеристика

Опубликовано автором

физиологический подход, описание классических типов темперамента и. Кантом.

Темперамент — совокупность природных, индивидуально-своеобразных свойств психики человека, определяющих динамику, быстроту и интенсивность протекания психических процессов. Создателем учения о темпераменте считается древнегреческий врач Гиппократ, живший в V веке до нашей эры.

Иммануил Кант дал формальное описание четырех типов темперамента, которые он разделил на две группы: сангвинический и меланхолический типы рассматривались им как темпераменты чувства; холерический и флегматический — как темпераменты действия.

С современной точки зрения первые можно связать с такой характеристикой темперамента, как эмоциональность, а вторые — с активностью.

Сангвиник определялся. И. Кантом как человек веселого нрава, который представляет собой хорошего собеседника, умеет и любит общаться, легко заводит друзей. Такой человек полон надежд и веры в успех всех своих начинаний. Беззаботен и поверхностен, может придавать чему-то чрезмерное значение и тут же забывать об этом навсегда. Если расстраивается, то не испытывает глубоких отрицательных эмоций и быстро утешается. Обещает и не выполняет своих обещаний, так как не обдумывает заранее, способен ли он их исполнить. Это грешник: искренне раскаивается в содеянном, легко забывает о своем раскаянии и грешит снова. Работа его быстро утомляет, а занятия, которым он отдается, являются для него скорее игрой, чем серьезным делом.

Меланхолик характеризовался И. Кантом как человек мрачный. Он недоверчив и полон сомнений, готов во всем видеть повод для тревоги и опасений. Остерегается давать обещания, так как детально продумывает все трудности, связанные с их выполнением. Нарушить же данное слово он не может — ему это неприятно. Он редко веселится и не любит, когда веселятся другие.

Холерик — человек вспыльчивый. Он легко раздражается и впадает в ярость, но так же легко и отходит, особенно если ему уступают.

Очень активен; начав что-нибудь делать, действует энергично, однако этого запала ему хватает ненадолго; у него нет терпения и выдержки. Предпочитает руководить другими. Честолюбив, любит участвовать в различных церемониях, хочет, чтобы его все хвалили, поэтому окружает себя льстецами. Забота о других людях и великодушие у него показные: любит он только себя. Старается выглядеть умнее, чем есть на самом деле, и все время боится, что другие это поймут. Холерический темперамент больше, чем другие типы, вызывает противодействие со стороны окружающих, поэтому И. Кант считал, что его обладатели — несчастные люди.

Флегматик -это хладнокровный, не подверженный аффективным вспышкам человек. Его недостатком оказывается склонность к бездеятельности (лень) даже в ситуациях, настоятельно требующих активности. Но, начав какое-либо дело, он обязательно доводит его до конца. Благоразумен, придерживается принципов и воспринимается как мудрый человек. Нечувствителен к нападкам, не задевает тщеславия других людей, а потому уживчив.

Однако может подчинить своей воле волю других людей, причем незаметно для них. И. Кант полагал этот тип темперамента самым удачным.

 Физиологический подход. В новейшее время была предпринята попытка положить в основу изучения темперамента физиологические особенности нервной системы. Эту попытку осуществил русский физиолог И. П. Павлов. Он исходил из предпосылки, что ключ к пониманию индивидуальных особенностей поведения животных и человека следует искать в свойствах нервной системы. Таких свойств, по мнению И. П. Павлова, три: сила, уравновешенность и подвижность.

Сила нервной системы выражается в ее работоспособности, возможности выдерживать большие нагрузки. По этому показателю выделяют два типа нервной системы: сильную и слабую.

Уравновешенность определяется взаимодействием процессов возбуждения и торможения. С этой точки зрения нервные процессы могут быть либо уравновешенными, то есть примерно одинаковой силы, либо с преобладанием возбуждения или торможения.

Подвижность — скорость смены одного процесса другим.

И. П. Павлов пришел к выводу о том, что определенное сочетание этих трех свойств нервной системы образует тип высшей нервной деятельности, который лежит в основе каждого из четырех типов темперамента.

С точки зрения Павлова, сангвиническому темпераменту соответствует сильный, уравновешенный, быстрый тип нервной системы; флегматическому — сильный, уравновешенный, медленный; холерическому — сильный, неуравновешенный, быстрый тип; 

меланхолику — слабый, неуравновешенный, медленный тип. Наряду с ярко выраженными типами нервной системы, встречаются и смешанные, которые дают определенные смешанные типы темперамента.

Позднее, уже в исследованиях самого И. П. Павлова, обнаружились многие факты, которые поставили под сомнение эту схему. Исследования психофизиологов Б. М. Теплова иВ. Д. Небылицына показали, что свойств нервной системы гораздо больше. В частности, были выявлены такие свойства, как лабильность — скорость возникновения и протекания нервных процессов, динамичность — скорость и легкость выработки условных рефлексов, концентрированность нервной системы, уровень активности др. На основе этого характеристики типов темперамента подверглись уточнению.

Типы темперамента человека: определение, описание, особенности

Мы часто используем термин “темперамент” для описания личности человека. Вы можете сказать: “У них прекрасный темперамент” или “У него неприятный темперамент”. Однако ваш темперамент является лишь частью вашей личности. Оксфордский словарь определяет темперамент как характер человека, проявляющийся в том, как он ведет себя или реагирует на людей или ситуации. Хотя это и соответствует действительности, данное определение несколько ограничено.

Ваш темперамент также включает в себя ваши врожденные поведенческие и личностные особенности. Это ваша природная склонность, которая часто проявляется в повседневном общении. Ваш темперамент определяет даже то, как работает ваш ум.

За многие годы ученые определили четыре основных типа темперамента, под которые может подпадать человек. Точной науки на этот счет нет, и некоторые люди относятся к нескольким типам темперамента. В этой статье мы рассмотрим научные основы четырех основных темпераментов и приведем способы, которые помогут вам определить, какой у вас тип темперамента.

Содержание

Как формируется ваш темперамент?

Считается, что ваш темперамент является врожденным, в основном на него влияет генетика. Не редкость, когда темперамент человека похож на темперамент его родителей, бабушек и дедушек. Исследования показывают, что от 20 до 60% вашего темперамента определяется генетикой.

Внешние факторы окружающей среды, такие как негативный и позитивный опыт детства, также могут формировать темперамент. Например, человек, выросший в жестокой семье, может стать меланхоликом.

Темперамент и личность

Хотя оба термина похожи и часто используются как взаимозаменяемые, они отличаются друг от друга. Ваш темперамент – это не то же самое, что ваша личность.
Личность – это широкий термин, используемый для обозначения уникального набора моделей поведения, черт и эмоций, которые обычно определяют ваше поведение. Вы можете рассматривать личность как более комплексное понятие, под которое подпадает ваш темперамент, а также другие черты личности.

По мере старения и приобретения нового жизненного опыта ваша личность может меняться чаще, чем темперамент. Нет ничего необычного в том, что ребенок-интроверт становится взрослым-экстравертом.

Типы темперамента

На протяжении десятилетий исследователи и ученые обосновали и расширили четыре различных типа темперамента. Теория четырех основных темпераментов прослеживается на протяжении сотен лет. Гиппократ впервые предложил ее в Древней Греции, предположив, что четыре телесных гумора определяют поведение человека. Классификации, которые мы используем сегодня, были предложены Галеном на основе теории телесных гуморов.
Распределение типов темперамента в обществе зависит от таких факторов, как культура, возраст и пол. Четыре основных типа темперамента включают:

Сангвиник

Люди, относящиеся к сангвиникам, как правило, экстраверты и общительны. Это жизнерадостные люди, которые считают стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Вы, скорее всего, найдете их в центре толпы, а не на задворках. Социальное взаимодействие дается им легко, и они могут быть разговорчивыми и энергичными.
Хотя сангвиники, казалось бы, обладают положительными чертами, те же самые черты характера, которые делают их веселыми, могут также сделать их импульсивными и нерешительными. Иногда их импульсивность может проявляться в стремлении к острым ощущениям.

Холерик

Определяющими характеристиками холериков являются доминирование и напористость. Люди, принадлежащие к этому типу темперамента, ориентированы на достижение целей и целеустремленны. Они добиваются высоких результатов на работе, в школе или даже в игре, и их часто выбирают в качестве лидеров команды.
В отличие от сангвиников, холерики решительны, но могут быть нетерпеливыми и упрямыми. Они могут отдавать предпочтение достижению поставленных целей, а не укреплению важных социальных связей и отношений.

Флегматик

Спокойный – вот слово, которое, скорее всего, сразу придет на ум при встрече с флегматиком. Это легкие в общении люди, которые склонны проявлять эмпатию в отношениях с другими. Это надежные и терпеливые люди, которые находят утешение в обыденности и рутине.
Флемагтические люди проявляют мало эмоций, что может показаться пассивным или бесчувственным во время социального взаимодействия. Их потребность избегать конфликтов любой ценой может быть невыгодной, заставляя их упускать возможности, когда они не могут заявить о себе.

Меланхолик

Люди часто путают меланхоликов с безрадостными или грустными, но в людях с таким темпераментом есть гораздо больше. Несмотря на свою сдержанность, меланхолики также вдумчивы и чувствительны. Они также могут быть аналитичными и методичными, особенно на работе, что делает их ценными на любом рабочем месте. И наоборот, они предпочитают работать в одиночку и могут быть не самыми лучшими командными игроками. Они становятся угрюмыми и тревожными, когда дела идут не так, как им хочется.

Как узнать свой темперамент?

Интернет изобилует десятками инструментов самооценки, которые помогут вам определить свой темперамент. Однако при использовании этих инструментов необходимо быть осторожным. Многие из них могут не давать точных результатов, и люди часто должны быть достаточно самосознательными, чтобы честно отвечать на вопросы этих тестов самооценки. Такие факторы, как ваше эмоциональное состояние или настроение, могут исказить ваши ответы, изменив результаты.
Два наиболее распространенных теста самооценки для определения вашего темперамента включают индикатор типов Майерс-Бриггс (MBTI) и тест “Большая пятерка личностных черт”. Оба теста используют набор вопросов для оценки того, какой темперамент лучше всего соответствует вашим чертам личности.6

Наиболее эффективным способом определения типа темперамента является консультация с экспертом по психическому здоровью. У них есть лучшие инструменты и опыт для оценки вашего поведения и реакций.

Может ли у кого-то быть два темперамента?

Люди – это разнообразные и сложные личности. Ни один человек не подходит под один конкретный тип. Однако, скорее всего, вы будете проявлять поведение, связанное с одним стилем; это можно назвать вашим доминирующим темпераментом. У вас также могут быть менее распространенные модели поведения, которые относятся к другим типам темперамента.
Например, человек может вести себя угрюмо, стоически и сдержанно, что характерно для меланхолика, но при этом быть доминирующим и напористым, что характерно для холерика.

Могут ли темпераменты меняться?

Теории, на которых основаны стили темперамента, предполагают, что он является врожденным, обычно на него влияют внешние факторы, такие как детский опыт и история семьи. Однако нередко возникает желание изменить в себе определенные черты характера, которые могут быть связаны с конкретными темпераментами.
Это может быть немного сложно, но изменить свой стиль темперамента вполне возможно, особенно с помощью специалиста по психическому здоровью. Вы можете быть обычно спокойным человеком, который хочет стать более доминантным, или сдержанным человеком, который хочет стать более общительным. В любом случае, терапия и сознательное изменение образа жизни, например, ведение дневника или зеркальное отражение черт характера того темперамента, к которому вы стремитесь, могут помочь.

Некоторые темпераменты более подвержены риску развития вредных привычек, которые необходимо контролировать. Холерики могут быть быстрыми в гневе. Если это вы, то вам могут помочь занятия по управлению гневом.

Заключение

Ваш темперамент определяет, как вы двигаетесь по жизни и взаимодействуете с людьми и ситуациями. Узнав больше о своем стиле темперамента, вы сможете лучше понять себя и понять, почему вы принимаете определенные решения или демонстрируете определенное поведение.

Если вы не относите себя к какому-то определенному стилю, это не так уж плохо. Вы можете извлечь пользу, если примете положительные черты, присущие всем типам темперамента. Если у вас появились вопросы о темпераменте, мы будем рады ответить на них в комментариях ниже.

Вы личность типа D?

Написано Шерил Уиттен

Медицинский обзор Пунам Сачдев от 10 ноября 2021 г.

В этой статье

  • Что такое тип личности D?
  • Каковы черты личности типа D?
  • Существует ли лечение личности типа D?
  • Какие есть другие типы личности?
  • Связана ли болезнь с типами личности?

Типы личности — это способы понять темпераменты и то, как вы склонны думать, чувствовать и действовать. Вот что нужно знать о личности типа D.

Что такое тип личности D?

Личность типа D часто называют «страдающей» личностью. Если ваша личность относится к типу D, вы, как правило, испытываете негативные эмоции во многих ситуациях, но избегаете их выражения из-за боязни отказа или неодобрения.

Если у вас тип личности D, у вас обычно много отрицательных эмоций, таких как гнев, раздражительность или враждебность, но вы подавляете свои чувства. Вы также можете сильно волноваться или избегать людей, потому что боитесь того, как они могут увидеть вас и ваши эмоции.

Описание личности широкое и общее, поэтому в первую очередь важно понимать, что вы человек со многими чертами. Когда вы попадаете в тип D, характеристики личности могут различаться.

Каковы черты личности типа D?

Другие черты личности типа D включают:

  • Застенчивость
  • Депрессия
  • Беспокойство
  • Неуверенность в себе
  • Неудовлетворенность
    • 0 Социальная изоляция
  • Стресс
    • 10011
  • Избегание
  • Чувствовать себя более комфортно, сосредотачиваясь на своих внутренних мыслях, чем на том, что происходит вокруг вас

Наличие личности типа D не обязательно означает, что у вас депрессия, но вы можете циклически переключаться между депрессией и тревогой, особенно во время сильного стресса.

Личности типа D чаще избегают людей, что может привести к одиночеству, неуверенности в себе и большим эмоциональным проблемам. При меньшей поддержке со стороны других события и ситуации с большей вероятностью вас расстроят.

Некоторые исследования показывают, что личности типа D чаще пропускают работу и берут отпуск по болезни, чем другие типы личности. Работа может вызывать у вас больше стресса, чем у других, и вы можете чувствовать себя истощенным и неудовлетворенным.

Личности типа D также, как правило, плохо справляются со стрессом, что может привести к более высокому уровню стресса и выгорания. Со временем это может привести к другим проблемам со здоровьем, таким как общее плохое самочувствие, сердечные приступы, низкая иммунная система и множество болезней.

Исследования не показали, может ли личность типа D предсказать риск заболевания или напрямую повлиять на ваше физическое здоровье. Более вероятно, что нездоровое поведение и негативные эмоции приводят к проблемам со здоровьем, а не к типу личности.

Существует ли лечение личности типа D?

Психотерапия или консультирование могут помочь вам научиться лучше справляться со стрессом, снизить уровень стресса и наладить контакт с другими людьми. Лекарства также могут помочь при депрессии и беспокойстве.

Если вам одиноко и вы избегаете других, обратитесь к тому, кому вы доверяете. Начните с простой прогулки, свидания за кофе или ужина вне дома.

Личность типа D может вызывать тревогу и стресс. Если вы испытываете эмоциональное выгорание, сильный дистресс или вам трудно справляться, поговорите со своим врачом или терапевтом о лечении и о том, где можно найти помощь в вашем районе.

Какие другие типы личности?

Типы личности, организованные по алфавиту, появились в 1950-х годах у врачей-кардиологов Мейера Фридманна и Рэя Розенмана и выросли оттуда.

Существует несколько типов личности, описываемых как:

  • Тип A: конкурентоспособный, раздражительный, враждебный, амбициозный, нетерпеливый, доминирующий неспособный выражать эмоции, покорный, беспомощный
  • Тип D: огорченный, одинокий, грустный, боящийся отказа и неодобрения

Связана ли болезнь с типами личности?

Фридманн и Розенман впервые описали поведенческий паттерн типа А как риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако было показано, что их вывод был основан на исследовании, финансируемом табачной промышленностью, которое пришло к выводу, что проблемы с личностью вызывают болезни сердца, а не употребление табака.

За прошедшие годы исследования не дали реальных доказательств связи между типом личности и сердечными заболеваниями. Тем не менее, исследования показали, что депрессия может предсказывать будущие болезни сердца и что люди, страдающие депрессией, не восстанавливаются после операции на сердце.

Однако, даже если негативность и социальная изоляция являются чертами личности типа D, существуют другие факторы, которые могут привести к сердечным заболеваниям, которые могут быть более заметными для этого типа личности. Курение, малоподвижный образ жизни и нежелание обращаться к врачу по поводу симптомов, связанных с сердцем, таких как отеки ног и одышка, могут способствовать возникновению сердечных заболеваний.

Во многих исследованиях рассматривались проблемы личности и здоровья типа D, но результаты неоднозначны.

В то время как большинство современных исследований не связаны с табачной промышленностью, исследования типов личности и риска сердечно-сосудистых заболеваний продолжаются, хотя они по-прежнему часто не находят связи.

Основные черты, плюсы и минусы

  • Личности типа А обычно целеустремленны, амбициозны, успешны и могут даже жить дольше.
  • Но они также более подвержены стрессу и склонны к депрессии, беспокойству и проблемам в отношениях.
  • Личности типа А могут попытаться стать счастливее, проявляя больше терпения по отношению к себе и другим.

Вы, наверное, когда-нибудь слышали термин «тип А», независимо от того, использовался ли он для описания персонажа вашего любимого сериала или предлагался для описания вас.

Личность типа А, которую также иногда называют «директором», известна своей склонностью к соперничеству, целеустремленности, трудолюбию и нетерпению, говорит нейропсихолог Санам Хафиз, доктор философии и директор организации «Понимание разума».

Люди с этим типом личности склонны работать в более быстром темпе, и их самооценка часто сильно зависит от их достижений.

Тип А не распознается DSM-V, поэтому нет официального способа поставить человеку медицинский диагноз типа А или иного.

Скорее, тип А — это разговорный термин, используемый для описания определенных типов личности по сравнению с другими, такими как типы B, C и D. Экспертный взгляд на плюсы и минусы каждого из них.

Распознавание 4 типов личности

Тип личности А был введен кардиологами Мейером Фридманом и Рэем Розенманом в 1950-х годах на основе наблюдений за некоторыми пациентами с сердечно-сосудистыми заболеваниями, которые, по их мнению, могут быть склонны к сердечным заболеваниям из-за определенных черт.

Затем в 60-х и 70-х годах было проведено множество исследований для изучения этой связи, но недавние исследования не смогли найти убедительной связи. С тех пор появилось множество личностных опросников и оценок, популяризирующих идею следующих четырех различных типов личности: 

  • Тип A, он же «Директор»
  • Тип B, он же «Социализатор»
  • Тип C, он же «Мыслитель»
  • Тип D, он же «Помощник»

Ни одна из этих личностей не лучше или хуже — каждая Тип имеет свои уникальные сильные стороны. И большинство людей представляют собой смесь нескольких типов.

Успех каждого типа зависит от среды, в которой он находится, поскольку у каждого есть свои особые потребности, говорит Ялда Сафаи, доктор медицины, магистр здравоохранения, частный психиатр.

На самом деле, крупное исследование, проведенное в 2017 году, показало, что сотрудники, чьи личностные качества тесно связаны с их требованиями к работе, с большей вероятностью зарабатывают больше, чем сотрудники, чьи качества менее совпадают. Например, по словам Сафаи, человек с личностью типа А может преуспеть в быстро развивающейся карьере с жесткими сроками, тогда как человек с личностью типа Б может лучше работать на работе, где больше гибкости и непринужденная обстановка. .

Все, что сказано, вот что нужно знать о наиболее распространенных чертах каждого типа, согласно Хафизу и Сафаи:

Тип А

  • Амбициозный
  • Нетерпеливый
  • Конкурентный
  • Организованный
  • Высокоцелеустремленный Из личностей получаются великие лидеры.

    Тип B

    • Спокойный, плывущий по течению характер
    • Адаптивный к изменениям
    • Креативный/дальновидный
    • Склонность к прокрастинации
    • Ориентация на отношения

    Люди типа В известны как мечтатели с большими идеями, которые могут найти общий язык с кем угодно, говорит Хафиз, и они умеют находить общий язык с другими людьми.

    Тип С

    • Аналитический
    • Ориентированный на детали
    • Рациональный
    • Добросовестный
    • Ценностная точность

    они отлично решают проблемы.

    Тип D

    • Надежный
    • Осторожный
    • Ценит стабильность, не любит перемен
    • Сострадательный
    • Застенчивый или замкнутый в социальных ситуациях

    — они последовательны, потому что ожидают того же от других, по словам Сафаи. Им также не надоедает выполнять одни и те же задачи снова и снова, что позволяет им совершенствовать определенные навыки путем повторения.

    Преимущества личности типа А

    У личности типа А много преимуществ. Вот некоторые из них, на которые стоит обратить внимание: 

    • Превосходная успеваемость в школе: Исследование, проведенное в 2019 году, показало, что учащиеся колледжей с типом личности А набрали более высокие баллы в тестах успеваемости по сравнению со студентами с типом личности Б. Исследователи отмечают, что это может быть связано с тем, что люди типа А ассоциируются с трудолюбием, самомотивацией и целеустремленностью.
    • Хорошо работают в условиях стресса: По словам главного врача Better U Сэма Занда, доктора медицины, тип А может хорошо справляться со стрессом и способен уверенно и быстро принимать решения. Это означает, что они могут хорошо функционировать во время кризиса или ситуации высокого давления.
    • Потенциал для большего успеха: Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что люди, набравшие более высокие баллы по добросовестности с помощью анкеты, скорее всего, преуспеют не только в финансовом плане, но и с точки зрения удовлетворенности жизнью. Добросовестность — это черта, отмеченная эффективностью, настойчивостью и решимостью — всеми вещами, которыми известна личность типа А.
    • Долголетие: Обзор 2011 года показал, что более высокий уровень добросовестности связан с более продолжительной продолжительностью жизни. Исследователи предположили, что это может быть связано с тем, что добросовестность влечет за собой определенную самодисциплину и связана со здоровым поведением, таким как поддержание здоровой диеты, регулярные физические упражнения и воздержание от курения, алкоголя и злоупотребления психоактивными веществами.

    Недостатки личности типа А

    Хотя тип А может быть более успешным и жить дольше, у этого типа личности есть и некоторые недостатки.

    Вот некоторые из наиболее распространенных слабых мест личности типа А, а также советы о том, как улучшить эти области:

    Более высокий риск тревоги и депрессии

    Исследователи все еще изучают, как личность может влиять на психическое здоровье. Тем не менее, небольшое исследование студентов колледжа, проведенное в 2011 году, обнаружило связь между личностью типа А и симптомами тревоги и депрессии.

    По словам Сафаи, это может быть связано с тем, что люди типа А склонны быть перфекционистами, которые слишком стараются и изо всех сил стараются чувствовать себя удовлетворенными своей работой или достижениями.

    Как улучшить: Отмечая маленькие победы и признавая свои усилия, даже когда дела идут не так, как планировалось, вы в значительной степени поднимете настроение и мотивацию.

    Если это не помогает справиться с беспокойством или депрессией, попробуйте вести дневник, применяйте методы релаксации, общение с близкими и другие средства преодоления трудностей.

    Если вы продолжаете бороться, Сафаи советует обратиться за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья.

    Возможные проблемы в отношениях

    Тип А может показаться нетерпеливым и раздражительным, особенно когда кто-то другой создает препятствие для достижения их целей, говорит Занд, и это, очевидно, может вызвать проблемы как в личных, так и в профессиональных отношениях.

    Исследование, проведенное в 2011 году, обнаружило связь между студентами колледжей с типом личности А и симптомами социальной дисфункции, особенно у тех, кто проявлял признаки агрессии.

    Как улучшить: Когда вы начинаете чувствовать раздражение, злость или разочарование, Хафиз рекомендует сделать паузу, чтобы определить, что вызывает это чувство, и попытаться найти мягкий, но прямой способ выразить эту эмоцию.

    Стресс

    Эксперты говорят, что чрезмерное давление на себя, чтобы добиться успеха или работать в более быстром темпе, может вызвать стресс, который затем может привести к негативным последствиям для здоровья.

    Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что субъекты, которые демонстрировали поведение, типичное для личности типа А, имели вдвое больший риск инсульта по сравнению с теми, кто не проявлял такого поведения. Это имеет смысл, если учесть, что крупное исследование 2015 года показало, что стресс на работе связан с повышенным риском инсульта.

    Более того, хронически высокий уровень кортизола, гормона стресса, может привести к беспокойству, желудочно-кишечным проблемам и высокому кровяному давлению, говорит Занд.

    Как улучшить: Сафаи рекомендует использовать физические упражнения, медитацию и упражнения по глубокому дыханию, чтобы помочь вам справиться со стрессом.

    Доминирование в группе

    Когда дело доходит до командных проектов на работе или в школе, Хафиз говорит, что тип As может быть более склонен брать на себя ответственность таким образом, который может пугать или отталкивать других.

    Как улучшить: Она рекомендует попрактиковаться в том, чтобы отойти на задний план и отказаться от контроля, чтобы другие могли иметь право голоса — со временем вы можете с удивлением обнаружить, что есть другие способы эффективного выполнения задачи.

    Вывод инсайдера

    Наличие личности типа А не является само по себе хорошим или плохим — как и у всех других типов личности, у него есть как плюсы, так и минусы.

    С другой стороны, вы можете обнаружить, что ваш драйв, трудовая этика и способность работать в режиме многозадачности даже в условиях стресса могут помочь вам в достижении ваших личных и профессиональных целей. Однако вам, возможно, придется помнить о том, как вы справляетесь со стрессом и заботитесь о себе, чтобы защитить свое психическое здоровье.

    Помните: несмотря на то, что вы не можете изменить свою основную личность, эксперты согласны с тем, что некоторые аспекты вашего характера можно улучшить, чтобы жить более здоровой и счастливой жизнью.

    Ребекка Стронг

    Ребекка Стронг — независимый писатель из Бостона, освещающий вопросы здоровья и хорошего самочувствия, еды и вина, фитнеса и путешествий.