Тест ситуативной тревожности: Тест исследование тревожности (опросник Спилбергера) — Пройти онлайн тест

Пройти тест на тревожность у взрослых. Тест на уровень тревожности онлайн

Замечаете за собой тревожное состояние, которое чем дальше, тем чаще случается и одолевает вас?

Для всех людей тревога – это нормальное явление. Каждый из нас периодически переживает по тому или иному поводу. Однако если тревожное состояние наступает по пустякам или без причины, стоит побеспокоиться о своем душевном здоровье.

Чтобы понять, насколько глубока эта проблема, пройдите тест на выявление уровня тревожности.

Психологический тест тревожность: определяем уровень тревоги

Существует несколько тестов, которые помогают определить уровень тревожности человека. Мы расскажем о тех, которые широко используются в диагностике психического состояния человека.

Интегративный тест тревожности – психологическая методика, направленная на выявление склонности человека к тревоге. Тест выявляет уровень как личностной, так и ситуативной тревожности. Он состоит из утверждений, которые вам необходимо оценить по 4-бальной шкале.

Прохождение такого теста займет не более 10-15 минут. Благодаря интегративному тесту выявляют, склонен ли человек к тревоге, и в какой степени у него проявляется тревожное состояние.

Проективный тест тревожности работает при помощи невербальной коммуникации. В качестве заданий используют картинки, где испытуемому необходимо выбрать один из вариантов.

Такой тест позволяет проанализировать уровень тревожности в типичных для человека ситуациях, где его личностные качества проявляются в наибольшей мере. В проективном тесте тревожность рассматривают как личную черту, которая либо положительно, либо отрицательно может влиять на человека.

Тест ситуативной тревожности: от чего зависит наше беспокойство

Ситуативный тест помогает выявить, насколько высока реактивная тревожность человека в данный момент. Такой тест по психологии определяет уровень тревоги в зависимости от эмоционального состояния.

Если вы будете проходить тест на ситуативную тревожность в разных жизненных обстоятельствах, результаты могут не совпадать. В зависимости от переживаемых эмоций (гнев, страх, стыд и др.) тест покажет, с какой интенсивностью человек испытывает тревогу по отношению к той или иной эмоции.

Тест личностной тревожности помогает выявить предрасположенность человека к состоянию тревоги. В данном случае, тревожность рассматривается как индивидуальная характеристика, которая может активизироваться при наступлении определенных угроз для самооценки и самоуважения человека.

Что такое стресс, почему он опасен, и как его избежать мы поговорим в следующий раз.

Настроение

в норме!

Стабилизирует настроение, существенно снижая амплитуду аффективных колебаний; подавляет тревогу, беспокойство, снижает эмоциональное напряжение и повышает приспособительные реакции и устойчивость
к эмоциональному стрессу. Обладает мягким антидепрессивным действием,
в тревожно-депрессивных случаях.

НОРМОТИМ® – является источником лития с высокой биодоступностью (новая соль лития, обладающая уникальными свойствами), витамина С и витаминов группы В (В1, В6).

Препарат прошел добровольную
сертификацию по итогам клинических испытаний.

Полезная информация

Диагностика ситуативной и личностной тревожности

Название:

Диагностика ситуативной и личностной тревожности Спилбергера — Ханина
В архиве: компьютерный вариант методики «Опросник ситуативной и личностной тревожности» в формате exe.
Формат: exe (rar архив)
Размер: 202 Кб
Совместимиость: WINDOWS XP — 7

В психодиагностике разработано немало методов оценки уровня тревожности. Эти методы применяются, главным образом в консультативной и клинической практике, при работе с детьми.

Тревога – эмоциональное состояние, чувство сильного волнения, беспокойства, нередко без всякого внешнего повода. Состояние тревоги часто возникает и в норме. О патологической тревоге можно говорить, тогда, когда она дезорганизует всю жизнедеятельность человека.

Тревожность– склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги. Различают ситуативную тревожность (связанную с конкретной внешней ситуацией) и личностную тревожность (которая является стабильным свойством личности).

Методика Ч.Д.Спилбергера это единственная методика которая позволяет дифференцированно измерять тревожность и как личностное свойство (уровень личностной тревожности), и как состояние (уровень ситуативной тревожности).

Методики Ч.Спилберга

Тест «Диагностика ситуативной и личностной тревожности» представлен в виде опросника из 40 вопросов. Тест является надежным источником информации о самооценке человеком уровня своей тревожности в данный момент (реактивная тревожность) и личностной тревожности (как устойчивой характеристики человека). Тест разработан Ч. Д. Спилбергером и адаптирован Ю.Л. Ханиным.

Личностная тревожность характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающих, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги.
Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью.

Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушения тонкой координации.
Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и психосоматическими заболеваниями. Но тревожность изначально не является негативной чертой. Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной личности.
При этом существует оптимальный индивидуальный уровень «полезной тревоги».

Шкала самооценки состоит из 2 частей, раздельно оценивающих реактивную (РТ, высказывания № 1-20) и личностную (ЛТ, высказывания № 21-40) тревожность.

Шкала ситуативной тревожности состоит из 20 суждений (10 из них характеризуют наличие эмоций, напряженности, беспокойства, озабоченность, а 10 – отсутствие тревожности). Результаты подсчитываются по ключу.

Обработка и интерпретация результатов:

до 30 – низкая тревожность;
31-45 – умеренная тревожность;
46 и более – высокая тревожность.

В методике есть нормативы, указывающие на высокий уровень тревожности, средний и низкий. Реактивная тревожность характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушения внимания, иногда нарушения тонкой координации.

Значительные отклонения от уровня умеренной тревожности требуют особого внимания. Высокая тревожность предполагает склонность к проявлению тревоги в ситуациях оценки его компетентности. В этом случае следует снизить субъективную значимость ситуации и задач и перенести акцент на осмысление деятельности и формирование чувства уверенности в успехе.

Низкая тревожность, наоборот, требует повышения внимания к мотивам деятельности и повышения чувства ответственности. Иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».

Также разработана шкала для оценки личностной тревожности (как устойчивой характеристики человека), которая также состоит из 20 высказываний. Испытуемый должен оценить, как он себя обычно чувствует. Здесь предлагаются, например, утверждения:
«Я испытываю удовольствие»,
«Я очень быстро устаю»,
«Я вполне счастлив» и др.

Личностная тревожность

характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги. Очень высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Но тревожность не является изначально негативной чертой. Определенный уровень тревожности – естественная и обязательная особенность активной личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень «полезной тревоги».

Шкалы ситуативной и личностной тревожности можно использовать в консультативной практике, при оценке результатов коррекции эмоциональных состояний, оценке динамики эмоциональных состояний у работников и т.д.

Методика диагностики ситуативной и личностной тревожности Спилбергера — Ханнина в комплексе с другими программами необходима в практической работе психологу, профконсультанту, кадровому специалисту для оценки личностной и ситуативной тревожности.

 

СКАЧАТЬ

 

Внимание! Использование психодиагностических методик неспециалистами может привести к недостоверным результатам и нанести прямой или косвенный ущерб испытуемому.

Тест на тревогу

— есть ли у меня тревога? I Psych Central

Этот тест не может заменить клинический диагноз. Если вы считаете, что у вас может быть тревожное расстройство или другое состояние после прохождения этого теста, подумайте о том, чтобы обратиться к квалифицированному специалисту по поводу ваших симптомов.

Вы готовитесь к важному экзамену в школе или к собеседованию при приеме на работу, и вы не можете перестать потеть. Ваше сердце чувствует, что оно вот-вот выпрыгнет из груди, вас тошнит, и вы можете потерять сознание в любую минуту.

Это тревога, и волноваться в такие моменты естественно.

Но когда чувство тревоги становится непреодолимым и мешает вашей повседневной жизни, это может быть тревожное расстройство.

Как правило, чувство беспокойства приходит и уходит, длится всего несколько мгновений или в определенных ситуациях. Но если у вас тревожное расстройство, эти чувства беспокойства и страха могут быть с вами все время.

Если вас беспокоит ваше беспокойство, вы не одиноки.

По данным Национального альянса по психическим заболеваниям (NAMI), более 40 миллионов (19,1%) взрослых в США страдают тревожным расстройством, и около 7% детей в возрасте от 3 до 17 лет ежегодно испытывают проблемы с тревогой.

Тревожные расстройства могут проявляться по-разному у разных людей, а симптомы могут различаться в зависимости от ситуации или объекта, вызывающего у вас беспокойство.

Существуют также различные типы тревожных расстройств, каждое из которых имеет свой уникальный набор симптомов и связанных с ними негативных мыслей. Типы тревожных расстройств включают:

• паническое расстройство
• генерализованное тревожное расстройство
• социальное тревожное расстройство
• агорафобия
• тревожное расстройство разлуки (ПТСР) — могут также иметь симптомы тревоги, но не считаются тревожным расстройством.

  По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), наиболее распространенным тревожным расстройством в Соединенных Штатах являются специфические фобии, затрагивающие около 19миллионов взрослых американцев.

  Хотя причина или объект вашего беспокойства может выглядеть по-разному, есть способы справиться со своим беспокойством.

  Первым шагом в борьбе с беспокойством является определение того, есть ли у вас тревожное расстройство или есть другая основная причина ваших симптомов.

  Может помочь обсуждение ваших проблем с медицинским работником. Они смогут помочь определить причину ваших симптомов и при необходимости направить вас к специалисту в области психического здоровья.

  Если вы хотите узнать больше о беспокойстве, вы можете посетить раздел Psych Central, посвященный тревоге.

  Этот краткий вопросник для экономии времени предназначен для всех, кто считает, что может испытывать симптомы тревоги.

  Приведенные ниже пункты помогут вам определить, нужна ли вам дополнительная помощь и профессиональная поддержка при ваших симптомах.

  Специалист по психическому здоровью также может помочь выяснить, не являются ли ваши проблемы симптомом тревожного расстройства, и при необходимости порекомендовать лечение.

  Этот онлайн-экран не является окончательным инструментом. Он не предназначен для диагностики тревоги или замены профессионального диагноза.

  Однако вы можете использовать этот тест в качестве инструмента самопроверки для отслеживания своего настроения. Вы также можете использовать его, чтобы показать своему врачу, как ваши симптомы менялись от одного визита к другому.

  Только квалифицированный медицинский работник, например врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.

  Тревожные расстройства: симптомы, типы и лечение

  Каждый иногда испытывает тревогу. Но когда тревога кажется чрезмерной и мешает вашей повседневной жизни, это может указывать на тревожное расстройство.

  Тревожные расстройства являются одним из наиболее распространенных психических заболеваний в Соединенных Штатах. Поэтому, если вы обеспокоены своим беспокойством, знайте, что вы не одиноки.

  На самом деле, по оценкам Национального института психического здоровья (NIMH), почти треть взрослого населения США будет страдать тревожным расстройством в течение жизни.

  Временами тревога может быть невыносимой, но есть много способов справиться с ней. С помощью правильных инструментов вы можете справиться со своим беспокойством и начать меньше беспокоиться.

  Продолжайте читать, чтобы узнать о различных типах тревожных расстройств, симптомах и методах лечения, а также о советах, которые помогут вам справиться с тревогой.

  Тревожность означает чувство нервозности, страха или беспокойства. Большинство людей испытывают тревогу перед собеседованием при приеме на работу, при сдаче теста или в первый день на новой работе или в школе.

  Тревожные расстройства включают в себя чрезмерный страх, тревогу или беспокойство, которые мешают вашему благополучию и способности функционировать. Например, повторяющиеся тревожные мысли и поведение могут оказать большое влияние на вашу работу, учебу, хобби или отношения.

  Тревожные расстройства определяются ситуациями или объектами, которые вызывают у вас тревогу. Некоторые тревожные расстройства имеют разные симптомы и типы связанных с ними негативных мыслей.

  Типы тревожных расстройств включают:

  • Генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Когда у вас ГТР, ваше беспокойство сосредоточено не на чем-то одном, а на нескольких вещах. Это может включать здоровье, социальные взаимодействия или работу. Эти беспокойства появляются чаще, чем в течение как минимум 6 месяцев.
  • Паническое расстройство. Это расстройство включает повторяющиеся и неожиданные приступы паники. Паническое расстройство может привести к беспокойству или стрессу по поводу будущих приступов паники. Важно отметить, что наличие панических атак не всегда означает, что у вас паническое расстройство.
  • Агорафобия. Это состояние включает в себя сильный страх перед ситуацией, из которой может быть трудно выбраться. Это могут быть открытые пространства, закрытые помещения или общественный транспорт. Некоторым людям эти страхи мешают выйти из дома.
  • Социальное тревожное расстройство. Ранее известная как социальная фобия, это сильный страх перед социальными ситуациями или выступлениями перед другими. Тревоги связаны со страхом отрицательного суждения со стороны других и боязнью проявить признаки беспокойства или смущения на публике.
  • Специфические фобии. Также известные как простые фобии, они связаны с сильным страхом перед определенным объектом или ситуацией. Страх несоразмерен реальной опасности. Распространенные фобии у людей связаны с животными, высотой, полетами и инъекциями.
  • Тревожное расстройство разлуки. Это состояние включает сильную тревогу по поводу разлуки с близкими вам людьми. Это может повлиять как на детей, так и на взрослых.

  Другие состояния психического здоровья могут сопровождаться симптомами тревоги, хотя в DSM-5 они не классифицируются как тип тревожного расстройства:

  • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). ПТСР может развиться после травматического события. Симптомы обычно развиваются в течение 3 месяцев после травмы, но иногда они возникают только спустя годы.
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). ОКР включает в себя повторяющиеся, неконтролируемые мысли или поведение. Навязчивые идеи или компульсии, связанные с ОКР, могут вызывать сильную тревогу.

  Специфические фобии являются наиболее распространенными тревожными расстройствами в США. По оценкам Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), определенные фобии затрагивают 19 человек.миллионов взрослых, или 8,7% населения США.

  ADAA также сообщает, что социальное тревожное расстройство затрагивает около 15 миллионов взрослых, а ГТР поражает не менее 6,8 миллионов взрослых в США.

  Тревожные расстройства характеризуются сильным чувством страха или беспокойства, которое влияет на ваше самочувствие и повседневную деятельность. Это может перейти от страха перед испытанием к социальной тревоге.

  Сильное беспокойство часто приводит к изменениям в поведении. Тревога ощущается очень неприятно, поэтому люди склонны избегать ситуаций или объектов, которые могут спровоцировать их тревогу.

  Симптомы тревоги возникают, когда организм чувствует угрозу. Это часть реакции «бей, беги или замри».

  Гормоны, такие как адреналин и кортизол, увеличиваются, чтобы подготовить тело к действию, что заставляет сердце работать быстрее, ускоряет наше дыхание и подготавливает наши мышцы к движению.

  Тревога имеет как физические, так и психические последствия. К ним относятся:

  • скачущие мысли
  • одышка
  • учащенное сердцебиение или ощущение сильного сердцебиения
  • upset stomach
  • dry mouth
  • feeling dizzy
  • feelings of dread or panic
  • sweating
  • tunnel vision
  • feeling restless
  • muscle tension
  • physical weakness
  • poor memory
  • confusion
  • trouble concentrating
  • постоянное беспокойство
  • диссоциация

  Большинство этих симптомов покажутся вам знакомыми, даже если у вас нет серьезных проблем с тревогой. Но когда они серьезны, повторяются и настолько расстраивают, что вы чувствуете себя крайне некомфортно, теряете контроль или беспомощны, это может сигнализировать о тревожном расстройстве.

  Хотите знать, может ли то, что вы испытываете, быть тревожным расстройством? Вы можете проверить наш тест на тревогу, чтобы узнать.

  Чтобы узнать, что делать, если вы чувствуете тревогу прямо сейчас, прочитайте это.

  Тревожные расстройства, как и многие другие состояния психического здоровья, вероятно, вызваны сложной комбинацией элементов, включая экологические и генетические факторы.

  Исследования до сих пор не объяснили, почему у некоторых людей возникают приступы паники или развивается фобия, а у других, которые выросли в одной семье или имеют общий опыт, этого не происходит.

  Многие факторы могут способствовать развитию тревожного расстройства, в том числе:

  • Детский развитие
  • Генетика
  • Нейробиология
  • Психологические факторы
  • развитие личности
  • Социальные и экологические экологически чистые. о причинах тревожных расстройств.

    Хотя причины различных типов тревожных расстройств различаются, факторы риска тревожных расстройств в целом могут включать:

    • подверженность стрессовым событиям в детстве или во взрослом возрасте
    • семейный анамнез беспокойства или других психических заболеваний
    • определенные физические состояния здоровья, включая проблемы с щитовидной железой или сердечную аритмию
    • застенчивость в детстве

    тревожные расстройства чаще встречается у женщин, затрагивая, по оценкам, 23,4% женщин и 14,3% мужчин.

    Сообщества, сталкивающиеся с дискриминацией, часто имеют более высокий уровень тревожных расстройств.

    Например, 39% представителей ЛГБТК+ сообщили, что в прошлом году у них были проблемы с психическим здоровьем, и они чаще сталкиваются с такими состояниями, как тревога и депрессия, чем гетеросексуальные, гендерно-конформные люди.

    Для многих людей лечение тревоги состоит из двух основных элементов: психотерапии (разговорной терапии) и лекарств, если они показаны.

    Тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, хотя, по оценкам ADAA, только 36,9% людей получают лечение.

    Наиболее эффективный тип лечения может зависеть от типа тревожного расстройства.

    Даже без профессиональной помощи вы можете снизить уровень беспокойства, используя повседневные методы выживания. Различные методы работают лучше для разных людей, поэтому стоит попробовать несколько стратегий, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

    Психотерапия

    Большинство видов тревоги хорошо поддаются лечению только психотерапией.

    В частности, исследования показывают, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие виды поведенческой терапии эффективны для многих людей.

    когнитивно-поведенческая терапия обеспечивает безопасное пространство и экспертное руководство для мягкой корректировки способов мышления человека и реакции на объекты или ситуации, вызывающие тревогу.

    Одним из видов терапии, которая может быть полезна при определенных тревожных расстройствах, таких как фобии, является терапия предотвращения реакции на воздействие (ERP). Это включает в себя работу со специалистом в области психического здоровья, который медленно и безопасно расскажет вам о том, что вызывает вашу тревогу.

    Лекарства

    Лекарства от беспокойства не излечивают тревогу, но могут облегчить симптомы.

    В зависимости от типа лекарств люди могут принимать их по мере необходимости в конкретной ситуации, вызывающей тревогу или панику, для облегчения физических симптомов или ежедневно.

    Бензодиазепины представляют собой распространенный класс успокаивающих препаратов, обычно принимаемых по мере необходимости. Они, как правило, действуют быстро и выводятся из организма довольно быстро по сравнению с другими психиатрическими препаратами, которым могут потребоваться недели или месяцы, чтобы покинуть организм, а также медленнее подействовать. что бензодиазепины, такие как ксанакс и ативан, имеют предупреждение FDA в черном ящике и могут вызывать физическую зависимость или синдром отмены.

    Наиболее распространенные типы лекарств, принимаемых при тревожных расстройствах, включают:

    • успокаивающие препараты
    • антидепрессанты
    • бета-блокаторы

    повседневные методы выживания Важно идти в своем собственном темпе и делать то, что вам удобно. Затем продолжайте делать то, что кажется полезным для

    вас .

    Вы не всегда можете предсказать, когда возникнет тревога или паническая атака, но составление плана действий поможет вам чувствовать себя лучше. Это может упростить управление.

    Многие люди считают, что методы релаксации являются мощным инструментом для снятия беспокойства. К ним относятся:

    • Упражнения на глубокое дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, концентрируясь на каждом вдохе. Это поможет вам чувствовать себя более заземленным и контролировать свое тело. Глубокое дыхание может смягчить реакцию организма на стресс.
    • Медитация осознанности. Когда вы чувствуете тревогу, осознанность может успокоить и дать вам передышку. Регулярная практика осознанности, даже когда вы не чувствуете беспокойства, может дать вам инструменты, чтобы взять под контроль вашу тревогу, когда она все же возникает.

    Регулярные физические упражнения также могут быть очень полезным способом справиться с беспокойством. Если это кажется трудным, попробуйте осторожно начать с прогулки или встать и потянуться в течение нескольких минут.

    Движение и активность вырабатывают эндорфины, гормоны хорошего самочувствия. Эти гормоны улучшают настроение и уменьшают тревогу.

    У некоторых людей кофеин и некоторые лекарства могут вызывать симптомы тревоги или ухудшать их симптомы. В этих случаях ограничение кофеина и алкоголя может помочь уменьшить тревогу.

    Прочитайте о 15 маленьких шагах, которые вы можете предпринять, чтобы избавиться от беспокойства.

    Тревога иногда заставляет людей чувствовать себя одинокими или отрезанными от своего окружения, но тревожные расстройства встречаются чаще, чем многие думают.

    Поддержка сверстников при тревожных расстройствах может быть полезной частью лечения. Это могут быть онлайн-сообщества или личные встречи.

    Существует ряд онлайн-ресурсов, которые могут вам помочь:

    • Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI). Они предоставляют ссылки на образовательные группы и группы поддержки, дают советы, как справиться с тревожными расстройствами и как помочь другим с тревогой.
    • Психическое здоровье Америки. Найдите список специализированных онлайн и местных групп поддержки.
    • Национальная горячая линия SAMHSA. Круглосуточно и без выходных обращайтесь на национальную горячую линию Управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 1-800-662-4357, чтобы получить помощь и поддержку на местном уровне.