Травма отверженности: Травма отвергнутого: что это такое, и как её проработать

Опубликовано 23.05.202316.03.2023 автором alexxlab

Содержание

«Травма отвержения: как я от нее избавилась»

151 549

Познать себяКризис отношений

Хроническое чувство отверженности сопровождало меня многие годы. Я и подумать не могла, что оно и любовь почти всегда идут рядом. Внутри меня эти чувства менялись с такой скоростью, что казалось, меня вот-вот выбросит за борт. Отверженность находила меня в самых разных жизненных ситуациях, и единственное, что оставалось, это спасаться бегством от себя, своих эмоций. В чем это выражалось?

В детстве мама охотно делилась со мной жизненным опытом и пресловутой женской мудростью. На своем примере показывала, как надо жить, и я впитывала пример каждой клеточкой кожи. Надо было быть мудрой, понимающей, не обращать внимание на проблемы, закрывать глаза на неприятную правду, делать вид, что все в порядке.

Неважно, что внутри тебя словно разрывает на кусочки. Ведь если это показать, озвучить чувства, может произойти страшное: мужчина может тебя покинуть, и тогда ты останешься одна.

Этот подход прослеживался во всех историях матери. Конечно, она не использовала такие формулировки, ведь признаться в страхе быть брошенной или даже допустить мысль, что тебя могут бросить, стыдно и больно.

Почему? Потому что это отвержение в жизни матери уже произошло когда-то давно в детстве

Это парадокс психики — мы боимся того, что уже было. Поэтому механизмы психической защиты стараются уберечь нас от повторного проживания боли. Чтобы внутренние монстры не вырвались наружу, требуется колоссальная энергия, максимальное напряжение.

Чтобы минимизировать боль, мама неосознанно разделяла ее со мной через свои истории, и для нее наступало временное облегчение. При этом она, конечно, не осознавала, что пишет сценарий жизни ребенка.

А что же я? Я переняла мамину установку и тоже была «мудрой женщиной». Очевидные факты, указывающие на измену мужа, я как будто не замечала. Почему? Чтобы не столкнуться с ужасным ощущением, что меня бросят. Отрицание позволяет обманывать себя, обеспечивая пребывание в мире иллюзий. Ведь правда так тяжела, что, кажется, ее невозможно вынести.

Признание — вот что по-настоящему заставляет сделать глубокий вдох. Это было первое, с чего я начала работу над собой. Призналась, что мне действительно больно, что эта боль внутри меня и ей требуется место.

Этот шаг дался мне тяжело. Это как войти в холодную воду — надо яростно этого захотеть, собрать всю волю в кулак и нырнуть

Страшно, неприятно. Вода со всех сторон обжигает неподготовленное тело. Но когда кризис первого шага преодолен, начинают происходить удивительные вещи: осознание себя в новом пространстве.

Это тоже болезненный процесс, и через него тоже нужно пройти. Кризис и временный дискомфорт делают возможным развитие, и в этом заключена положительная сторона преодоления.

Что можно предпринять на этом этапе? Позволить себе побыть с этим переживанием, ощутить его. Можно в подробностях описать свои чувства на бумаге — в какой части тела живет эта боль, как она выглядит, какого размера и цвета, сколько ей лет. Можно нарисовать ее и познакомиться с ней.

Детализация трансформирует наше внутреннее состояние из чего-то непонятного во что-то вполне конкретное, имеющее определенные границы — размеры, форму, имя. Такая техника позволяет не вытеснять боль, не прятать ее, а наоборот, делать ее видимой и понятной, выводить наружу. И с этим внешним образом уже можно работать дальше.

Для меня очень эффективным оказался метод свободных ассоциаций. Упражнение лучше выполнять в тишине и расслабленном состоянии. Возьмите лист бумаги и ручку, сформулируйте свою больную тему.

В моем случае — «я чувствую себя одинокой». Запишите в столбик 16 ассоциаций к своей ключевой фразе. Ассоциации должны быть выражены одним словом и могут быть в форме существительного, прилагательного или глагола.

Писать надо сразу, спонтанно, все, что приходит в голову. Думать излишне, поскольку именно спонтанность будет ответом бессознательного. Даже если вы считаете мысль стыдной, аморальной или еще какой-то, напишите ее. Не оценивайте. Повторять слова нельзя, они должны быть разными.

Объедините 16 полученных интерпретаций в пары — первое со вторым, третье с четвертым. Так вы получите 8 пар. На каждую пару запишите еще по одному образу, которые также сгруппируйте в двойки. Для каждой пары подберите еще по одному объединяющему значению.

И так до тех пор, пока мы не получим одно-единственное слово — одну глубинную мысль, связанную с вашей проблемой

О чем оно для вас? Какие мысли, образы, чувства возникают? Вероятно, вы уже переживали похожие состояния? Подумайте, когда и с кем? При каких обстоятельствах?

Размышляя над этим, вы высвобождаете глубинное переживание, делаете его понятным, облекаете в конкретные формы. Возможно, понадобится несколько недель или месяцев для понимания смысла ключевого слова.

Форсировать процесс не стоит. Просто побудьте с этой мыслью, и через какое-то время подсознание выдаст решение. Это обязательно произойдет, ведь наша психика устроена так, что через называние и проговаривание запускается механизм исцеления.

Когда ассоциации выведены на поверхность, можно приступать к следующему шагу — созданию нового представления о себе

Подумайте, как бы вы хотели жить, если бы такой проблемы у вас не было? Просто пофантазируйте, разрешите себе это представить. Прочувствуйте свои ощущения в новом типаже. Запомните, какие мысли, чувства, образы, ощущения в теле возникают в этот момент.

Такими действиями вы записываете в подсознание новый позитивный опыт, другую реальность. Это и есть процесс исцеления — вытаскивание наружу запрятанных эмоций, признание их существования. Разрешая себе новый жизненный сценарий, вы создаете внутренний ресурс.

Когда наступает внутренняя целостность, вас уже не терзают непонятные до этого эмоции и переживания, ведь вы их уже прожили, приняли и трансформировали. А это дает огромный ресурс для достижения любого результата, в том числе и для того, чтобы быть счастливым.

Об авторе

Елена Люнина — психолог аналитического направления. Работает со страхами, комплексами, чувством вины, неуверенностью в себе.

Текст:Елена ЛюнинаИсточник фотографий:Getty Images

Новое на сайте

Принять свое одиночество

«Память заполнена»: с какой информацией нам больнее всего расставаться

Как встречаться с женщиной, которая выросла без матери?

«Я в любовном треугольнике. Как выбрать между привычным и новым?»

«Меня раздражает абсолютно все — от чужих просьб до собственной лени»

Ребенок блогера-сыроеда Максима Лютого умер от истощения. Почему люди «экспериментируют» на детях?

Выгорание, опустошение и хронический стресс: 5 признаков, что вы в зоне риска, и советы от психолога

«Задавайте открытые вопросы»: 4 навыка откровенного разговора — советы для супругов

Травма отвержения в психологии – психологические практики для исцеления

Давай по-честному, но наверно, у каждого из нас были, а у некоторых и сейчас есть, психологические травмы. И, ох, как не просто, бывает с ними справиться, тем более самостоятельно.

В этой статье:

2 шага на пути к исцелениюЧто такое травма отверженияКак формируется травма отверженияСамостоятельная проработка травмы отверженияВылезти из своей скорлупы

Новости СМИ2

2 шага на пути к исцелению

Фото автора Darina Belonogova: Pexels

Но не все так плохо, как может показаться на первый взгляд. В самостоятельной проработке важно сделать два важных, ключевых шага, а именно:

правильная диагностика психотравмы;
подбор методик и целевой алгоритм действий.

Именно такое сочетание помогает сделать первые шаги к исцелению от психологической травмы, и наша задача помочь тебе в этом дабы был максимальный эффект от самопроработки.

В данной статье будет рассмотрена травма отвержения.

Ты познакомишься с её ключевыми признаками, и получишь максимум полезной информации, ориентированной на самостоятельную работу с заявленной травмой.

Что такое травма отвержения

И так, важно понимать, что же из себя представляет данная травма и на каких жизненных этапах она начала формироваться. В разборе, давай начнем с ключевого — определения. Данному слову словарь Ожогова дает следующую трактовку:

отбраковывание;
отклонение

Исходя из определения слова, несложно догадаться в чем заключается фундаментальная основа травмы: она «держится» на страхе. Человек постоянно живет с ощущением того, что его не примут, что он какой-то не такой, что он изгой, и именно поэтому его избегают. Страшно с кем-то сближаться, так как кажется, что всё равно отвергнут и отстраняться.

Эта общая «картина» порождает тревогу и раздражение, и как итог: глубочайшее одиночество.

Как формируется травма отвержения

Давай обратимся к корням зарождения данной психотравмы. В большинстве случаев (хотя бывают и исключения) травма отвержения формируется в детстве, и связана с эмоционально холодными родителями.

Хотя бывает и так, что родители транслируют доброжелательность и открытость, но при этом достаточно часто игнорировали и обесценивали потребности ребенка. Маленький ребенок может столкнуться со следующими формулировками: «Не лезь в дела взрослых!», «Не мешай!», «Ты ничего не знаешь и не понимаешь!», «У нас сейчас нет времени», «Поиграй самостоятельно, а у нас есть более важные дела» и тд.

И теперь представь: если ребенка отвергали и обесценивали собственные родители, которые, априори, должны его любить и ценить, что уж говорить об отношении к нему других, чужих людей.

Признаки человека с травмой отвержения

отсутствие любви к себе;
уверенность в собственной никчемности;

Травма отвержения

перманентный стыд;
избегание контактов и сближения с другими людьми;
склонность к саморазрушению и самобичеванию;
игнорирование собственной важности;
страх сепарации от родителей;
неумение отстаивать своё мнение.

Как было обозначено выше, редко, но всё же бывают случаи, когда травма отвержения может быть сформирована уже во взрослом возрасте. Это связанно с сильнейшей травматизацией психи деструктивными отношениями, в которых человека унижали, обесценивали, и «смешивали с грязью», либо на почве неразделенной любви, когда человека отвергли.

Последствия травмы отвержения

Говоря о последствиях, можно «уместить» их в одно слово — избегание. Именно оно, то бишь, избегание, как раковая опухоль, распространяется на все сферы жизнедеятельности.

Дабы не услышать критику в свой адрес, человек будет избегать коммуникационных контактов с другими. Избегая насмешек, предательства, порицаний, и унижения, — индивид ограждает себя от дружбы и любовных взаимоотношений, и тд..

Самостоятельная проработка травмы отвержения

Мы не просто так акцентировали внимание на разборе травмы с указанием характерных признаков. Как ты могла догадаться, таким образом мы «набросали план» со значимыми пунктами, или, правильнее будет сказать — ступенями: от фундаментальной, до второстепенных. Именно подобный подход и позволяет подойти к самопроработке с нужной стороны.

Центральная ступень – нелюбовь к себе

Она относится к фундаментальным, потому что человек, который себя не любит, фокусирует внимание на негативной стороне своей личности, и как правило, полностью игнорирует свои достоинства и личные качества со знаком «+». На данной ступени, твоя самопроработка будет заключаться в следующем:

выявить то, что навязывалось другими;
определить то, что является лично твоим;
установить свои сильные стороны, те, которые станут твоими опорными точками.

Чтобы ты понимала: человека с травмой отвержения считает, что он как бы недостоин любви.

Поэтому очень важно определить, твои достоинства, которые по совместительству станут твоими помощниками и помогут полюбить себя и принять целостной: как с достоинствами, так и с недостатками.

Важно! Если ты не любишь себя, априори, тебя не будут любить и другие. Сформированное мнение о нас, это результат того, что мы транслируем другим людям.

Ниже, ты ознакомишься со ступенчатыми упражнениями. Они представлены в ступенчатой очередности.

Упражнение 1: выявление навязанных убеждений

Раздели лист бумаги на три части. В первой напиши все те негативные убеждения, которые чаще всего ты слышала о себе от других. Во второй колонке обозначь: согласна ты с ними или нет. В третьей колонке обоснуй, дай конкретику: почему согласна, и на основании чего считаешь, что высказывания других в твой адрес, к тебя не имеют никакого отношения.

Данное упражнение поможет определить, что было тебе навязано, а что действительно относится к тебе. И далее попробуй негативное убеждение, заменить. Например: «В отличие от других людей я очень замкнутая и не общительная. Есть люди — душа компании, а я такой никогда не буду!».

В данном случае замена будет следующей: «Я являюсь человеком достаточно разборчивым. Моя замкнутость, — это своеобразная фильтрация. Я как наблюдатель, смотрю за людьми со стороны и потом делаю выводы о них: стоит ли сближаться и впускать человека в круг личного общения, или с ним лучше держать дистанцию».

Упражнение 2: выявление личных качеств и навыков со знаком «+»

Мы уже обозначили: люди, которые себя не любят, в большинстве случаев обесценивают или вовсе обнуляют свои достоинства, достижения, и личные положительные качества. И в сухом остатке остаются негативные убеждения «от других» и утрированность своих слабых сторон.

Прежде чем приступить к упражнению, подготовь «почву». Имеется ввиду то, что важно осознать — не бывает идеальных людей. На фоне данного осознания проговори следующее:

«Я стану целостной личностью лишь в том случае, если осознаю в полной мере как свои достоинства, так и недостатки. После осознания я перейду на следующую ступень — принятие себя! А, это,в свою очередь, дает возможность проработать слабые стороны, если они мне, ну очень мешают в жизни, и, усовершенствовать сильные — при наличии такой потребности».

Раздели лист бумаги на 4 части. В первой выпиши все свои достижения. Во вторую колонку запиши все личные качества и навыки, которые помогли в реализации задуманного. Третья колонка — это то, что ты хотела бы реализовать, но есть «тормоза», которые не дают приступить к реализации задуманного. Как раз 4 колонка отводится для этих самых тормозящих факторов.

Giphy

Когда ты наглядно увидела помогающие качества, и то, что тебя тормозит, возьми новый лист бумаги. Напиши то, что хотела бы реализовать, и выпиши из предыдущего листа те качества и навыки, которые помогут тебе в этом. Это, в буквальном смысле, означает следующее:

Начать всё с чистого листа.

Упражнение 3: проработка негативных сценариев

Как ты помнишь, для «отвергнутого» ключевое слово — избегание. Выпиши ситуации, которых ты избегаешь. Допустим: «Я могу сказать что-то по существу, но стараюсь этого не делать, так как…..», и выпиши, по максимуму то, что может произойти, если ты все-таки выскажешь своё мнение.

Например: «….если я выскажусь на работе, начальство может посчитать меня недостаточно компетентной, и в худшем случае вообще уволит». Или «Я боюсь сближения с мужчиной, потому что я недостойна любви, и рано или поздно он оставит меня ради другой: той, кто лучше меня в сто раз».

Начни с разбора тех ситуаций, которые откликаются больше всего, то есть, являются первоочередными в твоём личном списке «избеганий».

Далее, на другом листе распиши развитие уже с позитивным исходом. Используй для этого подсказку из упражнения № 2.

Запомни! Старайся опираться не на домыслы и предположения, а на конкретику, связанную с положительной динамикой и результатами.

Упражнение 4: фиксация положительных деталей и похвала даже за незначительные достижения

Ключевым является слово «фиксация». Если раньше фокус твоего внимание был адресован самокритике и самобичеванию, то сейчас, важно перенаправить его на нечто положительное. Как бы не тривиально звучало, но начни день с приветствия своего отражения в зеркале.

И здесь важно сделать маленькую ремарку: многие не любят свое отражение и стараются как можно меньше смотреться в зеркало. Подобное избегание, как ты и сама догадалась — индикатор нелюбви к себе и, следовательно — бегство от себя, другими словами — самоотвержение.

Но в твоей власти посмотреть на себя с другой стороны. Это можно сделать, проговаривая следующее: «Доброе утро (обратись к себе по имени)! Знаю, что ты недовольна своей внешностью и не очень любишь смотреть на себя в зеркало, но….» и в этой части делай акцент на том, что тебе в себе все же нравится. Например, у тебя красивые волосы, или ты довольна свой фигурой, и тд.

Помни! Исцеление травмы начинается с того, что ты перестаешь отвергать саму себя, и знакомясь с собой становишься целостной личностью!

Вылезти из своей скорлупы

Каждый ребенок в детстве боится не только подкроватных монстров. Он боится физических наказаний, быть отвергнутым родителями, недостатка родительского внимания, быть непринятым обществом сверстников или определенной группы людей. Однако многим приходится переживать подобный негативный опыт, чувствовать эмоциональную боль, а позже – получать психотравму.

Обесценивание переживаний приводит к саморазрушению, проблемам в выстраивании отношений, часто к чувству собственной неполноценности и глубокому психическому расстройству. И тогда человеку после детского периода, в старшем возрасте потребуется лечение у специалиста, и длительная по времени терапия.

Клиентами психотерапевта и психолога чаще всего становятся именно пациенты, которые пережили насилие в семье. События и травмирующие ситуации возникали настолько часто, что это уже нельзя было называть просто случаем. Отец или мать своим поведением могли запросто травмировать психику и состояние своего ребенка. Что и привело к закономерному результату.

Однако холодность мамы или папы в прошлом – это лишь один из возможных факторов, который мог сильно повлиять на психологическое здоровье. Возникновение травмы отвержения можно связывать с ПТСР, неприятными воспоминаниями, связанными с любовью, стрессом, с которым человек вынужден сталкиваться на работе.

Причин в жизни довольно много. И людям с психотравмами необходимо помогать. Человек, который обратился за помощью – не слабый человек. Наоборот, он признает проблему и показывает свою внутреннюю силу. Поэтому, если упражнения по проработке психологических травм перестали делать свою работу, то нужно справиться со страхом и начинать этап терапии у специалиста.

Да, терапия может занять ни один год. Но, с другой стороны, нужно понимать, что испытывать неприятные эмоции, не те ощущения, и изо всех сил пытаться выдать другую реакцию – не самый лучший метод жить в этом мире. Поэтому нужно пытаться убрать этот стрессовый аспект в первую же очередь. Оставаться в тревоге и зависимости от собственных травм – вредно для тела и разума.

Любую часть механизма психологического процесса можно настроить, чтобы она приняла правильный вид. Но привести в действие можно только с помощью правильной работы всех частей. Детали не должны мешать друг другу. Это буквально главный вопрос психотерапии: поддержка, качество и безопасность всех, связанных друг с другом, психологических процессов.

У многих людей есть потребность в социальном одобрении. Это важный и нужный момент для поднятия самооценки. Но признать это, как правило, сложно. Проще не говорит ни слова, и даже мысли не допускать. Здесь и появляется место для новой психотравмы. На ранних стадиях она не будет оказывать слишком большое воздействие на возможность выстраивать контакты и общение, но позже проявление станет более тяжелым.

То, что будет происходить по вине различных травм, будет вызывать сильный психологический дискомфорт и даже может вызывать угрозу развитию разным социальным взаимодействиям. Важно найти несколько способов справиться с травмой отторжения. Некоторые из них сработают хорошо, другие будут проходить без эффекта.

Но главное в терапии: хотеть перестать страдать и иметь желание избавиться от болезненных симптомов. В идеале, разумеется, желательно знать, почему вообще начала формироваться и существовать данная психотравма. Сделать полное аналитическое исследование, по максимуму учесть внешние факторы, установить между ними связь. И уже потом начать применять схемы самопроработки.

Статья является небольшой инструкцией для тех, кто хочет научиться любить себя, принимать, ощущать собственную важность, и сделать отказ от забитого образа жизни. Иногда нужно сказать самой себе, что оказаться можно в любой ситуации, но никто, кроме тебя не должен влиять на твое собственное мнение и отношение к себе.

Если же ты чувствуешь, что последствия уже серьезные, не бойся идти к психологу, который сможет помочь. Он точно не будет относиться к тебе так, чтобы заставить тебя снова пережить отвержение. Специалист будет проявлять необходимый такт, даст тебе понять, что ты действительно значимый человек, и вернет твои ощущения на необходимый уровень.

Прорабатывать страхи и травмы – дело непростое. Но очень важное для того, чтобы жизнь приносила удовлетворение, а не заставляла страдать. Когда процесс принятия себя будет запущен, все детали механизма заработают нормально, и начнется процесс исцеления и других психотравм, которые ждали своего часа.

Избавься от страха принятия решений, быть отвергнутой и добивайся своей цели. Позволь себе выйти из этой петли, которая может затягиваться все сильнее. Боязнь быть отвергнутой может иметь разные причины, и именно поэтому важно найти те способы, которые работают именно для тебя. Применяй любые доступные инструменты и удачи!

Травма отторжения | CPTSDfoundation.org

Отвержение — нормальная часть человеческой жизни, поскольку не все отношения хороши для нас и могут внезапно закончиться. Мы все чувствовали боль от увольнения с работы или расставания с кем-то, кто больше не хотел с нами встречаться.

Травма отторжения бывает разной. Оно начинается в детстве с жестокого обращения и преследует нас во взрослой жизни. Что такое травма отвержения? Каковы его симптомы? На кого влияет травма отвержения? Эта статья постарается ответить на эти и другие вопросы.

Что такое травма отторжения?

Слово «отказ» происходит от латинского слова, означающего возврат. Отказ — это суждение о достоинстве; решение, что что-то или кто-то не стоит никакой ценности. Суждение происходит первым, и его преследует мнение, заключающее, что что-то или кто-то не стоит цены и не имеет значения.

К сожалению, многие из нас выросли в семьях, где нас отвергали, то есть считали нас бесполезными и не стоящими времени наших родителей. Возможно, отказ был очевиден, поскольку наши родители говорили нам, что мы ничего не стоим, и относились к нам с пренебрежением. Или, может быть, отказ было труднее увидеть, когда наши родители давали нам то, в чем мы нуждались, но без сострадания или любви.

В результате отсутствия поддержки или того, кто верит в нас, мы растем, полные страха быть отвергнутыми, и он проникает во все аспекты нашей жизни. Отвержение в детстве влияет на наши взрослые отношения с друзьями, интимные связи и профессиональную жизнь.

Те из нас, кто пережил травму отвержения, часто обнаруживают, что чувствуют себя неуверенными в себе, из-за чего мы боимся использовать свой голос, реагируя вместо этого реакцией замирания/молодости.

Когда возникает травма отторжения?

Страх быть отвергнутым вызван сложным посттравматическим стрессовым расстройством, начавшимся в детстве. Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство — это состояние, которое формируется, когда дети подвергаются жестокому обращению или иным образом травмируются в годы своего становления.

Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство является реакцией на хроническую травматизацию, которая длится месяцами или даже годами, включая эмоциональное, физическое или сексуальное насилие. Ощущение безвыходного положения и невозможности удовлетворить свои основные потребности разрушает психику ребенка, влияя на самоощущение пострадавшего.

Мозг этих потерянных и страдающих детей все еще развивается, и за это время они узнают, кто они как личности, и понимают окружающий их мир. Тяжелая травма прерывает естественный ход психологического и неврологического развития ребенка.

Не может быть более жестокого обращения с ребенком, чем отвергнуть его, лишив его чувства безопасности и значимости.

Как понять, что вы пережили травму отказа

Последний человек, который признает пережитую травму, — это мы сами, поскольку на протяжении многих лет мы усердно работали над тем, чтобы принять или забыть то, что случилось с нами в детстве.

Однако жизненно важно, чтобы мы видели отторжение в нашем прошлом и находили способы помочь себе исцелиться.

Есть как минимум пять признаков того, что мы пережили травму отвержения в детстве.

У нас негативные мысли о том, что говорят или думают другие. Автоматические мысли, то, что мы сразу же говорим себе, многое говорят нам о нашем воспитании. Возможно, вы встречаете нового коллегу или возможного партнера и сразу же задаетесь вопросом, почему этот человек вообще беспокоится о вас. Негативные предположения о других людях происходят непосредственно из того, как с вами обращались в детстве. Отвержение в детстве влияет на вас.
Избегание. Отвержение в детстве может повлиять на ваши взрослые отношения, делая практически невозможным принятие других и открытие им. Вы можете избегать близких отношений, чтобы защитить себя от еще большего отказа. Этот страх позволить другим заставляет нас чувствовать себя отвергнутыми, даже не давая другому человеку возможности узнать нас.
Приятный для людей. Чтобы добиться большего признания и признания, когда мы были детьми, мы часто выходили за рамки служебного долга и заботились о своих родителях. Мы пытались угодить им множеством способов, но это не изменило результат. Травма отвержения касалась не только родителей, так как вполне вероятно, что вы также испытали отвержение со стороны своих сверстников. Легко увидеть, как эти склонности к угождению людям проникли в нашу взрослую жизнь.
Проблемы с доверием. Будучи отвергнутыми нашими родителями, мы сформировали избегающую личность, в которой мы отвергаем других, прежде чем они смогут отвергнуть нас. Став взрослыми, мы с трудом делимся своими чувствами с другими и избегаем неприятных чувств, вызванных взаимодействием с другими.
Плохое самочувствие. Травма отвержения в детстве приводит к низкой самооценке и неуверенности в себе, что приводит к трудностям в сохранении надежных отношений. Мы часто чувствуем себя недостаточно хорошими, потому что наши родители отвергли нас.

Все наши симптомы могут сделать что-то столь разрушительное, как убить нашу самоидентификацию; мы не можем принять себя. Мы живем в канализации самообвинения, полагая, что не стоим кожи, в которой живем, и отвергая людей, которые могли бы стать отношениями, к которым мы стремились.

Отвержение полезно для нас

Отвержение, которое мы испытали в детстве, никоим образом не помогло. Действительно, это неприятие нанесло нам бесчисленный вред. Однако отказ во взрослой жизни помогает нам изменить себя к лучшему. Отказ — это ступенька, ведущая к большему успеху.

Например, у вас есть проект, который вы делаете для своего работодателя. Вы работаете над проектом, не вкладывая всю свою мысль и внимание в детали, а представляете его своему генеральному директору; это отклонено. Здесь отказ генерального директора вашей компании может быть воспринят двумя способами; это опустошит вас или побудит вас сделать лучше.

Никто не любит отказов, но как часто мы себя на это настраиваем? Как часто мы думаем о себе плохо и ожидаем, что другие примут нас?

Подводя итог, иногда мы навлекаем на себя неприятие, плохо думая о реакции других на нас, и вместо того, чтобы искать решение в собственных действиях, мы обвиняем их.

Завершение нашего совместного времени

Травма отторжения происходит в детстве и является ответвлением сложного посттравматического стрессового расстройства. Когда дети подвергаются жестокому обращению из-за жестокого обращения или пренебрежения, они часто реагируют единственными известными им способами.

Хотя это не ваша вина, что с вами так плохо обращались в детстве, единственный, кто может изменить ваши пораженческие привычки и убеждения, это вы сами.

«С другой стороны, он предположил, что процесс заживления, в отличие от травмы, был мягким и медленным… Мягкое закрывание двери, а не хлопок. – Джон» Дж. Р. Уорд

«Иногда наш дом там, где мы находим самые глубокие душевные боли». — Dana Arcuri

CPTSD Фонд Осведомленности Осведомленности о браслетах

Официальные браслеты фонда CPTSD, чтобы показать миру, которое вы поддерживаете, исследования, исследования и исцеления из комплекса TRAUMA.

Официальные браслеты Фонда CPTSD были разработаны нашим исполнительным директором Афиной Моберг с идеей о том, что содействие исцелению и осознанию приносит пользу всем выжившим. Мы надеемся, что вы подумаете о покупке одного для себя и, возможно, одного для члена семьи, друга или других безопасных людей, которые могли бы помочь повысить осведомленность о сложных исследованиях и лечении травм.

Каждая покупка на сумму 12 долларов США помогает финансировать нашу стипендиальную программу, которая обеспечивает доступ к нашим программам и ресурсам нуждающимся пострадавшим.

https://cptsdfoundation.org/cptsd-awasenesswense-wristband/

Еженедельная творческая группа

Do Love To Color, Paint, Arts & CRAFTS? Как насчет рисования, построения модели или, может быть, вышивки крестом? Какую бы творческую деятельность вы ни предпочли, присоединяйтесь к нам в еженедельной творческой группе. Узнайте больше на https://cptsdfoundation.org/weeklycreativegroup

Сегодня Фонд CPTSD приглашает вас в наш книжный клуб исцеления!

Книжный клуб исцеления под руководством Сабры Кейн стоит всего 10 долларов в месяц. Плата идет на стипендии для тех, кто не может позволить себе доступ к материалам, предлагаемым Фондом CPTSD.

Если вы решите присоединиться к Клубу Исцеляющих Книг, пожалуйста, купите свои книги по нашей ссылке на Amazon, чтобы помочь нам помочь вам.

Все наши услуги

Как всегда, если вы или ваш близкий человек живете в отчаянии и изоляции, которые сопровождают комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, обращайтесь к нам за помощью. Фонд CPTSD предлагает широкий спектр услуг, в том числе:

Ежедневные звонки
Книжный клуб исцеления
Группы поддержки
Наш блог
Информационный бюллетень о травмах
Ежедневные поощрительные тексты

Все наши услуги доступны по разумной цене, а некоторые даже бесплатны. Итак, чтобы получить больше информации о том, как сложное посттравматическое стрессовое расстройство меняет вашу жизнь и как вы можете его преодолеть, зарегистрируйтесь; Мы будем рады помочь вам. Если вы не можете позволить себе заплатить, перейдите на сайт www.cptsdfoundation.org/scholarship, чтобы подать заявку на помощь. Мы только хотим служить вам.

Обязательно посетите нас и подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы быть в курсе вариантов лечения и многого другого для сложного посттравматического стрессового расстройства.

Превосходная кода

Исцеление от зависимости от кода после физического и эмоционального насилия

Ширли Дэвис

Меня зовут Ширли Дэвис, и я- писатель Freelance, написанные на 40-летие. поэзия. Живя среди кукурузных и бобовых полей Иллинойса (США), работа из дома с помощью Интернета стала лучшим способом общения с миром. Мои интересы широки и разнообразны. Я люблю любую науку и читаю несколько научных статей в неделю, чтобы удовлетворить свое любопытство. Я получил степень младшего психолога и люблю писать книги по темам, которые меня больше всего интересуют.

Исцеление от травмы отторжения | CPTSDfoundation.org

Весь февраль мы обсуждали травму отвержения и то, как она влияет на людей, которые выросли в семьях, подвергающихся жестокому обращению. Мы обсудили, что такое травма отторжения, как травма отторжения влияет на межличностные отношения, а также реакцию замирания/подхалимства.

Эта статья посвящена лечению травмы отторжения и поможет вам лучше понять ее неврологию и способы лечения.

Отказ

Отвержение часто относится к чувствам горя, печали или стыда, которые кто-то испытывает, когда другие не принимают его, включая родителей или других людей в его жизни. Иногда дети чувствуют себя отвергнутыми своими сверстниками и ужасно страдают от беспокойства и ненависти к себе.

Отвержение имеет место в нашей жизни и, как полагают, исходит из потребности в древние времена принадлежать к племени или группе. Непринадлежность или быть отвергнутым означало смерть. Многие племена или группы использовали остракизм, чтобы контролировать поведение своих членов. Итак, человечество развило потребность и желание быть принятым, и когда мы сталкиваемся с отказом, мы огорчаемся.

К сожалению, для многих отказ приводит к страху перед отказом в будущем, вызывая проблемное поведение, чтобы избежать его. Люди могут изолировать себя или воздерживаться от установления контактов с другими, потому что они боятся быть отвергнутыми. Страх быть отвергнутым приводит к одиночеству и депрессии, поскольку мы подсознательно реагируем на нашу потребность быть принятыми в группу.

Страх быть отвергнутым часто возникает при многих состояниях психического здоровья, включая социальную тревожность, пограничное расстройство личности, избегающее расстройство личности и синдром дефицита внимания с гиперактивностью и многие другие.

Неврология травмы отвержения

Благодаря миндалевидному телу воспоминания об отвержении сохраняются посредством сложного процесса, происходящего в мозгу, который придает смысл переживаниям. Если родители или сверстники отвергают ребенка, боль отвержения усиливается, приобретая важность и смысл. Отказ превращается в нашу преобладающую эмоциональную историю.

Исследования показали, что эмоциональная боль хуже и приводит к большей активности мозга, чем память о физической боли. Например, гораздо больнее вспоминать случай, когда родители отвергли вас, чем вспоминать, как вы сломали ногу. Нога зажила быстро и оставила мало эмоциональных шрамов, но память об отказе от родителей остается на десятилетия, а иногда и на всю жизнь.

Тем не менее, другое исследование с использованием магнитно-резонансной томографии (МРТ) показало, что та же часть мозга, которая активируется, когда вы испытываете физическую боль, также активируется, когда вы испытываете эмоциональную боль. Таким образом, с самого начала эмоциональная боль, такая как травматическое отторжение, не только переживается, но и переживается заново, как если бы вы только что снова сломали ногу.

Миндалевидное тело активируется эмоциональной реакцией на отвержение, которое вы испытываете, и ярко горит всю вашу жизнь. Вы можете испытывать сверхбдительность, когда каждый человек, которого вы встречаете, вызывает тревожный сигнал, поэтому вы избегаете людей и, следовательно, отношений. Травма отвержения имеет много побочных эффектов, которые меняют жизнь к худшему.

Шесть методов, используемых для преодоления травмы отвержения

Травма отвержения заставляет нас чувствовать, что мы никуда не принадлежим, и мы склонны вести себя так, что нас отвергают те, кого мы знаем в настоящем. Жизнь с травмой отвержения может показаться невозможной для преодоления, но есть как минимум шесть методов, которые могут помочь вам в этом.

Признать и распознать травму . Те, кто пережил детскую травму, проводят много лет, преуменьшая то, что с ними произошло, делая вид, что этого не произошло. Это приводит к чувству вины и самообвинения.

Чтобы исцелиться, мы должны признать, что травматическое отвержение произошло с нами в детстве и что мы никоим образом не несем за это ответственности.

Научитесь отпускать и принимать то, что произошло . Принятие того, что с вами произошло, не означает, что вы согласны с этим или что это не важно. Принятие означает решение смириться с этим и не позволять вашей жизни больше управлять вашим прошлым.

Чтобы достичь принятия, нужно сначала пройти через отпускание. Отпускание — это не волшебная процедура. Наоборот, это означает, что нельзя больше позволять ужасным воспоминаниям о прошлом лишать нас возможности жить сегодняшней лучшей жизнью.

Прекращение самокритики . Одним из наиболее распространенных поведений людей, страдающих от травмы отвержения, является их самокритичность. Они ведут себя таким образом, что перечисляют свои недостатки, сосредотачиваются на своих недостатках и постоянно наказывают себя. Когда эти люди встречают отказ на работе или в любви, они ведут жесткий и оскорбительный внутренний диалог, убеждая себя, что заслуживают отказа.

Прекратить насилие над собой непросто, но для этого они должны перечислить свои хорошие качества и постоянно напоминать себе, что они достойны внимания и не заслуживают отказа.

Общайтесь с теми, кто вас ценит . Жизнь в отвержении дестабилизирует нашу потребность принадлежать, вызывая неустроенность и беспокойство после социального или интимного отвержения.

Нам нужно наладить новые связи и сформировать основную группу для лечения отторжения. Эти люди не должны быть родственниками, а должны быть избранной семьей, состоящей из людей, которые ценят нас и заботятся о нас. Мы должны иметь эмоциональную поддержку со стороны основной группы, чтобы напоминать себе, что мы любимы, желанны и ценны.

Восстановить самооценку. Использование самоутверждающих упражнений, таких как повторение положительных утверждений, — отличный способ восстановить мотивацию, уверенность и чувство собственного достоинства после отказа. Используя самоутверждения, мы напоминаем себе о наших навыках и способностях, а также о нашей ценности.

Сначала составьте список своих хороших качеств, а затем напишите несколько коротких предложений об одном из них. Написав короткое эссе об одной из наших сильных сторон, мы напомним себе, насколько мы ценны для возрождения нашей самооценки.

Анализ возможных изменений. Иногда нам нужно пересмотреть нашу стратегию, если мы столкнулись с отказом. Нам нужно исследовать свое поведение, чтобы увидеть, действительно ли есть причина того отказа, который мы испытали, например, отсутствие заботы о своей внешности.

Когда мы обнаруживаем эти недостатки, мы можем начать менять то, что можем (не то, что не можем изменить), и сосредоточиться на новой попытке. Иногда мы вызываем неприятие других, потому что слишком заняты ожиданием отказа. Мы можем изолировать себя от тех самых людей, которые хотели бы установить с нами длительные отношения.

Завершение нашего совместного времени

Мы все чувствовали боль отверженности и сопровождающие ее чувства горя, печали и стыда. Это неприятие иногда происходит в детстве, когда нас отвергают наши родители, братья, сестры или другие дети.

Исследования показали, что та же самая часть мозга, которая активируется, когда мы испытываем физическую боль, активируется и при эмоциональной боли. Действительно, дальнейшие исследования показали, что эмоциональная боль отвержения запоминается больше, чем физическая боль.

Сегодня вы изучили шесть методов, которые помогут вам исцелиться от травмы отвержения. Я надеюсь, что вы найдете метод, который работает для вас.

Надеюсь, вам понравилась эта серия статей о травме отказа и вы узнали информацию, необходимую для ее преодоления. Хотя это и разрушило множество жизней, такое отвержение не обязательно будет влиять на вас навсегда. Требуется некоторое время, терпение и, да, любовь к себе, чтобы преодолеть травму отказа.

«Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на размышления о том, что другие люди думают о вас. Во-первых, если бы в их жизни происходило что-то получше, у них не было бы времени сидеть и говорить о вас. Для меня важно не мнение других обо мне, а мое мнение о себе». – К. Джойбелл К.

Помощь в поиске поставщика услуг

Если вы выжили или любите выжившего и не можете найти терапевта, который лечит комплексное посттравматическое стрессовое расстройство, не стесняйтесь обращаться к нему. Фонд КПТСР. У нас есть штат добровольцев, которые составляют список поставщиков услуг, занимающихся лечением CPTSD. Они будут рады дать вам больше идей о том, где искать и найти терапевта, который поможет вам. Перейдите на страницу контактов и отправьте нам сообщение о том, что вам нужна помощь, и наши сотрудники быстро ответят на ваш запрос. Перейдите на https://cptsdfoundation.org/help-me-find-a-therapist/

Вы терапевт, занимающийся лечением CPTSD? Пожалуйста, напишите нам, чтобы добавить вас в наш растущий список поставщиков. Вы получите помощь в поиске клиентов, и вы поможете кому-то обрести покой, которого они заслуживают. Перейдите на страницу контактов и отправьте нам сообщение, и наши сотрудники быстро ответят.

Браслеты осведомленности Фонда CPTSD

Официальные браслеты Фонда CPTSD, чтобы показать миру, что вы поддерживаете осведомленность, исследования и исцеление от сложных травм.

Каждая покупка на сумму 12 долларов США помогает финансировать нашу программу стипендий, которая обеспечивает доступ к нашим программам и ресурсам нуждающимся пострадавшим.

https://cptsdfoundation.org/cptsd-awareness-wristband/

Weekly Creative Group

Вы любите раскрашивать, рисовать, шить, заниматься декоративно-прикладным искусством? Как насчет рисования, построения модели или, может быть, вышивки крестом? Какую бы творческую деятельность вы ни предпочли, присоединяйтесь к нам в еженедельной творческой группе. Узнайте больше на https://cptsdfoundation.org/weeklycreativegroup

Сегодня Фонд CPTSD приглашает вас в наш книжный клуб исцеления. Целительный книжный клуб под руководством Сабры Кейн стоит всего 10 долларов в месяц. Плата идет на стипендии для тех, кто не может позволить себе доступ к материалам, предлагаемым Фондом CPTSD.

Если вы решите присоединиться к Клубу Исцеляющей Книги, пожалуйста, купите свои книги через нашу ссылку на Amazon, чтобы помочь нам помочь вам.