Тревожность как свойство личности и ее проявления: Виды тревожности. Понятие тревожности в психологии

Содержание

"Тревожность как свойство личности и её проявления", Психология

Содержание

  • Введение
  • Глава 1. Проблема тревожности в психологии
    • 1. 1. Основные подходы к определению тревожности
    • 1. 2. Проявление тревожности
  • Глава 2. Эмпирическое исследование уровня тревожности
    • 2. 1. Методика организации исследования
    • 2. 2. Изучение уровня тревожности испытуемых
    • 2. 3. Обсуждение результатов исследования
  • Заключение
  • Список литературы

Актуальность темы объясняется тем, что эмоции это особый класс субъективных психологических состояний, которые отражаются в форме непосредственных переживаний, ощущений приятного или неприятного. Эмоции определяют отношение человека к миру и людям, влияют на процессы и результаты его практической деятельности.

Человек является субъектом практической и теоретической деятельности, который познаёт и изменяет мир в процессе своей жизни. Действуя, он не только производит те или иные изменения в природе, в предметном мире, но и, воздействует на других людей и сам испытывает воздействия, идущие от них и от своих собственных действий и поступков, изменяющих его взаимоотношения с окружающими; он переживает то, что с ними происходит и им свершается, он относится определённым образом к тому, что его окружает. Переживание этого отношения человека к окружающему составляет сферу чувств или эмоций.

Цель исследования: изучить особенности эмоциональных состояний испытуемых и их влияние на деятельность.

Объект исследования: студенты.

Предмет исследования: эмоциональное состояние.

Глава 1. Проблема тревожности в психологии

1.1. Основные подходы к определению тревожности

Проблеме тревожности посвящено очень большое количество исследований, причём не только в психологии, но и биохимии, физиологии, философии, социологии. По некоторым источникам, количество публикаций по данной проблеме увеличивается в геометрической прогрессии.

Но, правда, всё это в большей степени относится к западной науке. В отечественной литературе исследований по проблемам тревожности довольно мало, и они носят достаточно фрагментарный характер. Известно, что именно 3. Фрейду ввёл проблему тревожности в обиход психологии [11].

Понятие «тревожность» многоаспектно. В словарях оно отмечается с 1771 г.  В психологической литературе можно встретить разные определения понятия «тревожность», хотя большинство исследований сходятся в признании необходимости рассматривать его дифференцированно — как ситуативное явление и как личностную характеристику с учетом переходного состояния и его динамику.

Под тревогой понимается переживание эмоционального дискомфорта, связанного с ожиданием неблагополучия, предчувствием грозящей опасности [13]. Тревога определяется так же как ощущение неопределённой угрозы, характер и/или время возникновения которой не поддаются предсказанию, как чувство диффузного опасения и тревожного ожидания или как неопределённое беспокойство [3].

Тревога состоит в опережающем эмоциональном переживании возможной ситуации, неудачный исход которой человек оценивает с достаточно высокой степенью вероятности [7].

Так А. М. Прихожан указывает, что тревожность — это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Различают тревожность как эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или темперамента.

По определению Р. С. Немова, «тревожность — постоянно или ситуативно проявляемое свойство человека приходить в состояние повышенного беспокойства, испытывать страх и тревогу в специфических социальных ситуациях»

По определению С. С. Степанова «тревожность» — переживание эмо-ционального неблагополучия, связанное с предчувствием опасности или неудачи".

Так же понимание тревоги и тревожности опирается па теорию 3. Фрейда о структуре психической сферы личности. Согласно его концепции, тревога является функцией Эго и её назначение состоит в том, чтобы предупредить человека о надвигающейся угрозе. Содержанием тревожности является ощущение неопределённости и чувство беспомощности, которые характеризуются тремя основными признаками призаками: специфическим чувством неприятного, соответствующими соматическими реакциями, осознанием данного переживания [21].

Реакции тревоги проявляются одновременно на трёх уровнях: биологическом, психологическом и социально-поведенческом.

На биологическом уровне тревога проявляется в виде усиления или учащения сердцебиения, затруднения дыхания, чувства удушья, повышения артериального давления, возрастание общей возбудимости, потливости, тремора, сухости во рту, тошноты и так далее.

На психологическом уровне тревога представляет как напряжение, озабоченность, нервозность, раздражительность, невозможность принятия решения, беспокойство и беспомощность. Психологическая сфера тревожного ребёнка проявляется в снижении уровня притязаний личности, её самооценки, решительности и уверенности в себе [8].

Социальный уровень проявления тревоги включает в себя всё богатство поведенческой активности ребёнка и особенности его отношений с окружающими людьми. Специфика этих проявлений будет зависеть от того, в какой области взаимоотношений ребёнок чувствует для себя наибольшую опасность. Тревога ребёнка, связанная с отношениями с отношениями в семейной системе, выражается в его беспокойстве и неуверенности относительно того, интересен ли он своим родителям, любят ли они его, что проясняется постоянных попытках обратить на себя внимание и в преувеличенном желании добиться их любви и эмоциональной близости.

Таким образом понятием, «тревожность» психологи обозначают состояние человека, которое характеризуется повышенной склонностью к переживаниям, опасениям и беспокойству, имеющей отрицательную эмоциональную окраску.

Выделяют два основных вида тревожности. Первым из них это так называемая ситуативная тревожность, т. Е. порожденная некоторой конкретной ситуацией, которая объективно вызывает беспокойство. Данное состояние может, возникает у любого человека в преддверии возможных неприятностей и жизненных осложнений. Это состояние не только является вполне нормальным, но и играет свою положительную роль. Оно выступает своеобразным мобилизирующим механизмом, позволяющим человеку серьезно и ответственно подойти к решению возникающих проблем. Ненормальным является скорее снижние ситуативной тревожности, когда человек перед лицом серьезных обстоятельств демонстрирует безалаберность и безответственность, что чаще всего свидетельствует об инфантильной жизненной позиции, недостаточной сформулированности самосознания.

Другой вид — так называемая личностная тревожность. Она может рассматриваться как личностная черта, проявляющаяся в постоянной склонности к переживаниям тревоги в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые объективно к этому не располагают характеризуются состоянием безотчетного страха, неопределенным ощущением угрозы, готовностью воспринять любое событие как неблагоприятное и опасное. Ребенок, подверженный такому состоянию, постоянно находится в настороженном и подавленном настроении, у него затруднены контакты с окружающим миром, который воспринимается им как пугающий и враждебный. Закрепляясь в процессе становления характера к формированию заниженной самооценки и мрачного пессимизма.

У детей младшего школьного возраста доминирует ситуативная тре-вожность. Среди причин, вызывающих детскую тревожность, на первом месте, по мнению Е. Савиной — это неправильное воспитание и неблагоприятные отношения ребенка с родителями.

1.2. Проявление тревожности

Тревога это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствие грозящей опасности. В отличие от страха как реакции на конкретную, реальную опасность, тревога — переживание неопределенной, диффузной, безобъективной угрозы.

Согласно другой точке зрения, страх испытывается при «витальной» угрозе (целостности и существованию человека как живого существа, человеческому организму, а тревога при угрозе социальной (личности, представлению о себе, потребностям Я, межличностным отношениям, положению в обществе).

Различают ситуативную тревогу, характеризующую состояние субъекта в определенный момент, и тревожность как относительно устойчивое образование (Р. Кеттел, Ч. Спилбергер, Ю. Л. Ханин). В зависимости от наличия в ситуации объективной угрозы выделяется также «объективная», «реальная» тревога и тревога «неадекватная», или собственно тревога, проявляющаяся при нейтральных, не угрожающих условиях.

На фииологическом уровне реакции тревожности проявляются в усилении сердцебиения, учащении дыхания, увеличении минутного объема циркуляции крови, повышении артериального давления, возрастании общей возбудимости, снижении порога чувствительности.

На психологическом уровне тревожность ощущается как напряжение, озабоченность, нервозность, чувство неопределенности и грозящей неудачи, невозможность принять решение и др. По мере возрастания состояния тревоги, выражающие ее явления претерпевают ряд закономерных изменений, составляющих явления тревожного ряда. Оптимальный уровень тревожности необходим для эффективного приспособления к действительности (адаптивная тревожность.). Чрезмерно высокий уровень, как и чрезмерно низкий дезадаптивная реакция, проявляющаяся в общей дезорганизованности поведения и деятельности. Тревожность может быть ослаблена произвольно с помощью активной деятельности по достижению цели или специальных приемов, а также в результате действия неосознанных защитных механизмов.

Понятие «тревоги» было введено в психологию 3. Фрейдом (1925), разводившим конкретный страх и неопределенный, безотчетный страх тревогу, носящую глубинный, иррациональный, внутренний характер. В философию подобное разграничение введено Кьеркьегором и последовательно проводится в философии экзистенциализма [1, с.  104 -215].

Тревожность индивидуальная психологическая особенность, проявляющаяся в склонности человека к частым и интенсивным переживаниям состояния, а также в низком пороге его возникновения. Рассматривается как личностное образование иили как свойство темперамента, обусловленное слабостью нервных процессов. Вопрос о причинах тревожности открыт, в настоящее время преобладает точка зрения, согласно которой тревога, имея природную основу (свойства нервной и эндокринной систем), складывается прижизненно в результате действия социальных и личностных факторов. В дошкольном и младшем школьном возрасте главным образом тревога может порождаться внутренними конфликтами, преимущественно самооценочного характера.

Выделяется устойчивая тревога в какой-либо сфере частная «связанная» (школьная, экзаменационная, межличностная и др.) и общая «разлитая», свободно меняющая объекты в зависимости от изменения их значимости для человека. Различается также адекватная тревога, являющаяся отражением неблагополучия человека в той или иной области, хотя конкретная ситуация может и не содержать угрозы, и тревога неадекватная, или собственно тревога в благополучных для человека областях действительности.

Тревога является показателем неблагополучия личностного развития и, в свою очередь, оказывает на него отрицательное влияние. Такое же влияние имеет и нечувствительность к реальному неблагополучию, «защищенность», возникающая под действием защитных механизмов, прежде всего вытеснения, и проявляющаяся в отсутствии тревоги даже в потенциально угрожающих ситуациях. Тревога может явиться предвестником невроза, а также его симптомом и механизмом развития. Входит в качестве одного из основных компонентов в «посттравматический синдром», т. е. комплекс переживаний, обусловленных пережитой психической иили физической травмой. Среди других видов психических расстройств с тревогой связаны также фобии, ипохондрия, навязчивые состояния и шизофрения [14, с. 241 -300].

Тревожность, как индивидуальная психологическая особенность, переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, предчувствия грозящей опасности.

Коларькова А.В. Различные взгляды на причины возникновения тревожности в работах современных исследователей

Коларькова Алена Валерьевна
Нижнетагильская социально-педагогическая академия

Библиографическая ссылка на статью:
Коларькова А. В. Различные взгляды на причины возникновения тревожности в работах современных исследователей // Психология, социология и педагогика. 2014. № 8 [Электронный ресурс]. URL: https://psychology.snauka.ru/2014/08/3436 (дата обращения: 12.04.2021).

Проблема тревожности, при всей ее важности и актуальности, до сих пор остается наиболее сложной в психологии. Противоречия в рассмотрении проблемы свойственны как отечественным, так и зарубежным исследованиям, несмотря на то, что вопросом возникновения тревожности занимаются самые разные направления психологии. Сегодня отсутствует четкое определение данного термина: в понятие «тревожность» нередко включаются понятия «тревога» и «страх».
Отечественная психологическая наука предлагает несколько трактовок понятия «тревожность».
1. Тревога как состояние. Многие ученые рассматривают тревожность в качестве временного эмоционального состояния (как мобилизующего, так и дезорганизующего), возникающего в случае объективной угрозы личности, или в ситуациях, представляющих угрозу по ее субъективному мнению, а так же в нестандартных условиях функционирования и стрессовых ситуациях.
2. Тревожность как свойство личности, предрасполагающее к переживанию тревожных состояний в различных ситуациях. Склонность к проявлению тревоги под влиянием специфических свойств темперамента анализирует В. С. Мерлин. Им установлен созависимость между проявлениями тревожности и особенностями нервной системы индивида, такими как слабость и инертность.
Если рассматривать тревожность как свойство личности, то можно утверждать, что она характеризуется возрастной спецификой, которая определяет виды и содержание детерминант тревоги, а так же формы защиты и компенсации. Различным возрастным периодам принадлежат различные области, вызывающие повышенную тревогу даже у личности, не склонной к тревожности, – эти области во многом определяются актуальными задачами развития и особенностями возрастов.
3. Процессы переживания тревоги и формирования тревожности как устойчивого личностного образования. Ряд ученых, А. И. Захаров, Л. В. Макшанцева, А. М. Прихожан, А. О. Прохоров, предполагает, что тревожность как свойство личности формируется под влиянием постоянно повторяющихся ситуаций актуализации тревоги, сначала как готовность к проявлению тревоги, а в дальнейшем как новообразование эмоциональной сферы.
Существует достаточно много научных трактовок тревожности, но общим для всех является определение тревожности как чувства, связанного с неблагополучием, переживанием дискомфорта.
Все ученые сходятся во мнении, что для тревожной личности свойственны такие проявления, как беспокойство, излишнее напряжение, негативные предчувствия, а также повышенная активность вегетативной нервной системы. Тревога является способом организма среагировать на ситуацию стресса, и, определяясь значимостью стрессогенного фактора, может иметь различную интенсивность и период протекания. Тревожность не является однозначно отрицательным явлением,определенный приемлемый уровень тревожности не только допустим, но и необходим для правильного выстраивания перспектив активной деятельности.
Существует понятие оптимального уровня тревожности, который так же называется желательным, речь идет о полезной тревожности, заставляющей человека мобилизоваться.
Однако уровень тревоги, превышающий оптимальный (различный у индивидов), может оказывать на организм крайне неблагоприятное влияние.
Кроме того, определить первоначальную причину тревожности — значит, найти способы борьбы с ней, так как именно причина определяет, по какому пути должна пойти коррекционная работа.
Последствия вовремя не скорректированной тревожности могут сказываться на личности достаточно явно: эмоциональные перегрузки определяют общий эмоциональный спад, повышение утомляемости, падение работоспособности, страдают внимание и творческое мышление.
Существует и более узкая классификация, согласно которой по принципу происхождения выделяются только два типа тревожности.
Личностная тревожность, первый из типов, является свойством личности, ее характеристикой, определяющей, насколько человек расположен к проявлению тревоги. Она является устойчивой характеристикой эмоциональной сферы. Этот вид тревожности обусловлен фрустрацией в социальной и других значимых для личности сферах. Он развивается и закрепляется под воздействием регулярно повторяющихся ситуаций, детерминирующих тревогу. Как личностная черта тревожность закрепляется на этапах дошкольного и школьного детства, окончательно формируясь к подростковому возрасту. Ребенок с личностной тревожностью склонен переживать тревогу в разнообразных ситуациях, даже в тех, которые не имеют объективных предпосылок для ее возникновения, если по каким-то причинам они являются субъективно стрессовыми.
Личностная тревожность ведет за собой состояние подавленности и настороженности, что осложняет контакт с окружающим миром, лишает ребенка желания проявлять активность и инициативу – из-за стремления избежать ситуаций, где тревога потенциально возможна. Окружающий мир воспринимается ребенком как пугающий и враждебный.
Второй вид тревожности – ситуативная тревожность. В отличие от первого, ключевым фактором, провоцирующим возникновение тревоги, оказывается внешний мир и его явления. Тревога порождает какой-либо ситуацией, которая является травмирующей для личности. Состояние тревоги может играть важную роль для мобилизации ресурсов организма, что поможет принять правильное решение и успешно преодолеть сложности.
Ситуативная тревога в основе своей выполняет функцию адаптации организма к окружающей среде, она предупреждает о ситуациях внешнего мира, чреватых для индивида опасностью, и позволяет к этим опасностям подготовиться, избежав негативных последствий. Меры подготовки при этом могут быть осознанными или бессознательными – тогда реализуется действие защитных механизмов организма. Ситуативная тревожность меняется в зависимости от изменения ситуации: если индивиду предстоит какое-то событие, которое может стать стрессовым, то тревожность возрастает в преддверии этой ситуации, в остальное же время она значительно снижается.
Кроме того, мы можем выделить три формы тревоги, в зависимости от факторов, определяющих формирование ситуативной тревожности:
1. межличностная ситуативная тревога,
2. внутригрупповая ситуативная тревога,
3. и деятельностная (предрабочая, рабочая, послерабочая, оптимальная) ситуативная тревога. [1]
Межличностная и внутригрупповая тревога относятся к ситуациям эмоционального переживания в процессе общения. Они охватывают и весь эмоциональный спектр, основанный на прошлых контактах индивида с социумом, и эмоциональные ожидания, направленные на будущие контакты. Оценивается интенсивность и окраска переживаний человека по поводу необходимости контактировать с другими. Деятельностная тревога связана с конкретной задачей, стоящей перед человеком, с активностью, которую он собирается проявить, вызывающей у него эмоциональные переживания.
А. М. Прихожан предлагает также следующие типы тревожности:
1. устойчивая тревожность в определенной сфере – обозначаемая обычно как частная, специфическая, парциальная;
2. общая, генерализованная тревожность, свободно меняющая объекты в зависимости от изменения их значимости для человека. [2]
Актуальным является вопрос соотношения разных типов тревожности: являются ли частные виды тревожности, связанные с одним школьным предметом, с общением между сверстниками, являться отдельными видами тревожности, или следует отнести их к категории личностной тревожности и рассматривать лишь как отдельные ее проявления, фиксированные каждое на своей сфере. Этот же вопрос встает и в отношении личностной и ситуативной тревожности. Ситуативная тревожность может быть формой проявления общей тенденции личности к тревожному поведению. Однако, смена разных показателей тревожности выступает свидетельством наличия общей тревожности, способной к полиморфности.


Библиографический список
  1. Пасечник Л. Тревожный ребенок  // Дошкольное воспитание. – 2007. - N 10. – С. 64-71.
  2. Осипова А. А. Общая психокоррекция. - М.: ТЦ Сфера, 2000. – 508 с.


Количество просмотров публикации: Please wait

Все статьи автора «grayson»

Тревожность как свойство личности

Определение 1

Тревога — это эмоциональное переживание, а тревожность представляет собой психологическую особенность в виде устойчивого свойства человека, которое выглядит как характерная для него черта.

Особенности и типы тревожности

Склонность индивида переживать тревогу представляет собой один из основных параметров индивидуальных различий. Наряду с этим, категория «тревожность» чаще всего используется в более широком смысле. Она обозначает одновременно переживания и устойчивую черту личности.

В рамках психодиагностической методики Ч. Спилберга (в нашей стране известна в модификации Ю. Л. Ханина) различают два типа тревожности:

  • Ситуативную тревожность, которая характеризует состояние человека в конкретный момент времени;
  • Личностную тревожность в качестве относительно устойчивого личностного образования.

Помощь со студенческой работой на тему


Тревожность как свойство личности

Показатели тревожности как свойства личности

Когда рассматриваются тревожность и страх, разные исследователи указывают на соответствующие их различия. Существует 5 известных и описанных в психологической литературе критериев, которые дают возможность разделить данные понятия.

Первый показатель представлен степенью конкретности угрозы, опасности. В ее отношении человек проявляет реакцию, а страх при этом рассматривают как реакцию на реальную, предметную, определенную опасность. Тревожность в этом случае можно считать переживанием неопределенной угрозы, которая не имеет четко осознаваемого объекта (часто находится в воображении).

Второй показатель — это направленность угрозы. Страх проявляется, когда что-то угрожает самому существованию и целостности организма человека (так называемая «витальная угроза»). Тревожность появляется при связи опасности с разрушением ценностей, взаимоотношений с другими людьми и потребностей (личностная угроза).

Третий показатель – способ реагирования человека. Испытывая страх, человек начинает вести себя, как правило, астенически, проявляя особую активность или вступая в схватку с предметом страха. Иногда человек может просто цепенеть и терять способность к активности. Тревожность всегда будет порождать иной способ реагирования, представленный недифференцированной поисковой активностью.

Четвертый показатель — это сложность организации переживания. Страх является базовой (фундаментальной) эмоцией. Он устроен более просто, чем тревожность. Последнюю чаще всего рассматривают в качестве «надстройки», формирующейся на основе страха. Это происходит в комбинации с другими эмоциями, а потому тревожность обладает более сложной организацией.

Пятый показатель представлен интенсивностью переживания. Многие ученые выстраивают определенный ряд переживаний в соответствии со степенью их возрастания (тревога, опасение, боязнь, испуг, ужас). Можно сказать, что четыре последних состояния отражают различные оттенки страха.

Максимальную популярность получила концепция явлений тревожного ряда, разработанная Ф. В. Березиным. Он выделил эмоциональные состояния, которые закономерным образом сменяют друг друга в зависимости от нарастания состояния тревоги:

  • Внутренняя напряженность,
  • Раздражительность,
  • Чувство тревоги,
  • Страх,
  • Ощущение неотвратимости катастрофы,
  • Тревожное возбуждение.

Разделение тревожности и страха в зависимости от способа реагирования считается достаточно условным, по аналогии с тем, как и рассмотрение тревожности происходит в качестве комбинации различных базовых эмоций.

Тревожность как личностное свойство человека

Тревожность представляет собой одну из наиболее сложных проблем современной психологии. Одновременно с этим это понятие часто используется в диагностической практике (диагностические, объяснительные, интерпретационные критерии). Когда говорится о воздействии тревожности на поведение и личностное развитие, регуляции состояния, о тревожном типе личности, способах преодоления устойчивой тревожности, относительно просто достигается взаимопонимание между специалистами.

Сложность использования на практике известных подходов к анализу тревожности можно связать, по крайней мере, с двумя обстоятельствами. Во-первых, происходит разграничение внешней и внутренней тревоги, определенной и неопределенной угрозы. В онтогенезе это возникает достаточно поздно. Во-вторых, разграничение «витальной» и «социальной» угрозы, как правило, искусственно (например, для детей).

Большинство специалистов считает продуктивным подход к пониманию тревожности, разработанный Ф. Б. Березиным в рамках проблемы различения тревоги и страха. Ученый выделил понятие «тревожный ряд». Данная концепция дает возможность осуществить выделение различий, которые характерны для конкретного страха в качестве реакции на объективную (однозначно понимаемую) угрозу, и иррационального страха. Последний вид страха характерен для состояния нарастания тревоги, он проявляется через опредмечивание, конкретизацию неопределенной опасности. Объекты, с которыми связан этот страх, не обязательно будут отражать реальную причину тревоги и настоящую угрозу. С этой точки зрения тревога и страх — это разные уровни явлений тревожного ряда. При этом тревога в собственном смысле слова предшествовала категории «иррациональный страх».

Принято выделять различные виды тревожности. Устойчивый тип тревожности в какой-либо области обозначается как специфическая (частная, парциальная) тревожность. Общая (генерализованная) тревожность свободно меняет объекты в соответствии с изменением их значимости для индивида.

Существуют и частные виды тревожности: школьная, арифметическая, межличностная, тестовая, компьютерная. Они способны представлять собой только лишь способ выражения обшей тревожности, которая зафиксирована на данной сфере как на самой значимой. Л. И. Божович рассматривал критерии подлинной тревожности в виде ее неадекватности реальной успешности (реальному положению) человека в той или иной области. Только тогда тревожность можно предопределить как проявление общеличностной тревожности.

причины, как избавиться. Как снизить тревожность у взрослых

Тревожность – чувство, хорошо знакомое каждому. Определенный уровень тревоги – это совершенно нормальная реакция организма на происходящие вокруг человека ситуации. Именно она помогает мобилизовать силы и двигаться вперед.

Однако не всегда тревожное состояние имеет положительное влияние на человека. Если у взрослых отмечается беспокойство по необъективным причинам, постоянная мнительность, то стоит обратить особое внимание на свое здоровье.

Что такое повышенная тревожность, каковы ее причины, симптомы и как избавиться от нее?

Высокий уровень тревожности личности и как с ним бороться

Тревожность – эмоциональное переживание, связанное с чувством опасности, чрезмерного беспокойства и страха. Стоит отметить, что высокая степень тревожности может носить ситуативный характер, а может быть присуща личности человека.

Повышенный уровень тревожности личности – это склонность человека испытывать тревогу, основанная на его собственных индивидуальных чертах.

Такая тревожность проявляется не только в поведении человека. Она еще и создает определенный неблагоприятный фон для психики, который не лучшим образом отражается на жизнедеятельности организма.

Высокая тревожность у взрослых влияет на качество жизни. Таким особам сложно достичь успехов в карьере, личной жизни, во взаимоотношениях с людьми. Однако с этим можно бороться.

Как снизить высокий уровень личностной тревожности у взрослого?

Безусловно, без помощи врачей здесь не обойтись. Ведь психика человека – это очень тонкая вещь, работу с которой необходимо доверять только профессионалам. Будьте готовы к тому, что посещать врача придется не 2 недели, а гораздо дольше. Но жизнь без постоянного чувства тревожности того стоит.

Чувство ситуативной повышенной тревожности: симптомы и последствия

Существует и состояние повышенной тревожности, связанное с наступлением неблагоприятных ситуаций. Если такой синдром имеет большую временную продолжительность, то он не менее опасен, нежели высокая личностная тревожность.

Причины, вызывающие данное состояние, могут быть разнообразными. Это и увольнение с работы, и переезд в другой город, и проблемы во взаимоотношениях с родными и близкими.

Среди симптомов повышенной тревожности выделяют:

На психологическом уровне:

1. Озабоченность.

2. Чувство неопределенности и беспомощности.

3. Постоянное напряжение.

4. Нервозность.

На физиологическом уровне:

1. Усиленное сердцебиение.

2. Скачки артериального давления.

3. Нарушения сна.

4. Учащенное дыхание.

Череда неудач, сопровождающаяся этими проявлениями, может привести к достаточно серьезным последствиям для здоровья человека. Чаще всего это провоцирует неврозы и депрессивные состояния.

Снижение тревожности у взрослых: как добиться нужного эффекта?

Уберечь себя от опасности наступления психических расстройств, к которым может привести чрезмерная тревожность, не просто можно, а нужно! Как справится с повышенной тревожностью?

Бороться с данным состоянием в одиночку не получится. В этом деле нужна помощь квалифицированных специалистов. Только они смогут найти правильный путь, благодаря которому вы избавитесь от чувства тревожности.

Чаще всего лечение носит комбинированный характер. Совмещение медикаментозного лечения и сеансов психотерапии дает наилучший эффект. Однако помните, что для хорошего результата необходимо пройти полный курс терапии. В противном случае, риск возобновления тревожного состояния достаточно велик.

На нашем сайте вы также узнаете о том, что такое хронический стресс, как восстановиться после него, какие существуют способы снятия стресса, а также почему постоянная тревога может привести к депрессии.

Основные аспекты проблемы тревожности в психологии

Среди наиболее актуальных проблем, возникающих в практической деятельности человека, особое место занимают проблемы, связанные с психическими состояниями. В ряду различных психических состояний, являющихся предметом научного исследования, наибольшее внимание уделяется состоянию, обозначаемому в английском языке термином «anxiety», что переводится на русский как «беспокойство», «тревога».

Впервые выделил и акцентировал состояние беспокойства, тревоги 3. Фрейд. Он охарактеризовал данное состояние как эмоциональное, включающее в себя переживание ожидания и неопределенности, чувство беспомощности. Данная характеристика указывает не столько на компоненты рассматриваемого состояния, сколько на его внутренние причины.

В настоящее время изучению состояния тревоги посвящено большое количество работ. Для достаточно полного их анализа принципиальное значение имеет уточнение некоторых теоретических и методологических положений. Как показано многими исследователями, прежде всего важно четкое концептуальное различение понятий тревоги как состояния и тревожности как черты, свойства личности.

Многозначность в понимании тревоги как психического явления проистекает из того факта, что термин «тревога» используется психологами в различных значениях. Это и гипотетическая «промежуточная переменная», и временное психическое состояние, возникшее под воздействием стрессовых факторов, и фрустрация социальных потребностей, и первичный показатель неблагополучия, когда организм не имеет возможности естественным образом реализовывать потребности, и свойства личности, которые даются через описание внешних и внутренних характеристик при помощи родственных понятий, и реакция на представленную угрозу.

Свои определения понятию «тревога» давали Астапов В. М., Лазарус Р., Прихожан А. М., Спилбергер Ч. Д., Фрейд 3., Мартене Р. и другие. В литературе интерпретация тревоги как эмоционального состояния является господствующей, причем в работах многих авторов это состояние сближается чаще всего с эмоцией страха. Но, пожалуй, более характерной является тенденция рассматривать тревогу как особое состояние, рядоположенное с другими эмоциональными состояниями, аффектами, чувствами.

Одним из следствий неоднозначности трактовки понятия «тревога», отягощенности его психологическими и медико-биологическими односторонними представлениями является то, что некоторые авторы, особенно в отечественной психологии, данному понятию предпочитают другое – психическая напряженность. По мнению Н. И. Наенко, это удобно, поскольку данный термин «свободен от отрицательных ассоциаций и указывает на необходимость изучения именно психологического функционирования человека в сложных условиях». Поэтому Спилбергер подчеркивает, что достичь согласия в определении данного понятия достаточно сложно, в частности из-за того, что исследователи тревоги часто используют совершенно различные термины в своих работах. Основной причиной многозначности и семантической неопределенности в концепциях тревоги является то, что термин используется, как правило, для обозначения хотя и взаимосвязанных, но все же различных понятий. Следует согласиться с тем, что упорядоченность в данном вопросе вносится выделением самостоятельных семантических единиц: тревоги, немотивированной тревожности и личностной тревожности. Приведенный ниже обзор работ осуществлен в соответствии сданной теоретической позицией.

Чаще всего термин «тревога» используется для описания неприятного по своей окраске психического состояния, которое характеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства, мрачных предчувствий, а с физиологической стороны сопровождается активизацией автономной нервной системы. «Тревога как состояние в норме переживается каждым здоровым человеком в случаях, предполагающих антиципацию (предвосхищение) негативных результатов». Данное состояние возникает, когда индивид воспринимает определенные раздражители или ситуацию как несущие в себе актуально и потенциально элементы угрозы, опасности, вреда. Например, ученый, ожидая возможных возражений, критики, переживает данное состояние тем острее, чем больше он видит недостаточность своего материала и слабость своей аргументации. Являясь природосообразным состоянием, тревога играет положительную роль не только как индикатор нарушения, но и как мобилизатор резервов психики. Осуществляя такой подход к состоянию тревоги, мы, тем самым, разделяем точку зрения А. Е. Ольшанниковой и И. В. Пацявичуса на психические состояния, которые имеют «адаптивное значение как внутреннее психологическое условие, обеспечивающее формирование оптимальных способов саморегуляции деятельности». И. В. Пацявичус определяет функцию состояния тревоги следующим образом: «Это состояние, являющееся уникальной формой эмоционального предвосхищения неуспеха, сигнализирует субъекту необходимость тщательного предусмотрения всех основных условий предстоящего дела, способствуя, таким образом, оптимальной подготовке к деятельности, наиболее адекватной целям субъекта. Иными словами, побуждая активность, направленную на приобретение информации, относящейся к предстоящей деятельности, эмоциональные состояния тревоги способны повысить уровень эффективности саморегуляции, гарантирующей более успешное выполнение деятельности».

Однако чаще всего тревогу рассматривают как негативное состояние, связывая ее с переживаниями стресса. Так, Ю. Л. Ханин отмечает, что тревога как состояние – это реакция на различные (чаще всего социально-психологические) стрессоры, которая характеризуется различной интенсивностью, изменчивостью во времени, наличием осознаваемых неприятных переживаний напряженности, озабоченности, беспокойства и сопровождается выраженной активизацией вегетативной нервной системы. Состояние тревоги может варьировать по интенсивности и изменяться во времени как функция уровня стресса, которому подвергается индивид, но переживание тревоги свойственно любому человеку в адекватных ситуациях.

Г. Ш. Габдреева, рассматривая проблему с позиции системного исследования, выделяет несколько теоретических подходов к изучению тревоги. Системно-структурный подход, раскрытый в работах Н. А. Аминова, К. Е. Изарда, Н. Д. Левитова и других, предполагает рассмотрение тревоги как цельного, интегрального явления. Системно-функциональный подход рассматривает состояние тревоги как специфическую отражательную форму психики, запечатлевающую отношения между предметным миром и человеком или между людьми, где тревога, влияя на компоненты любого из уровней проявления активности, играет либо положительную роль, являясь мобилизатором резервов психики, либо отрицательную. Системно-исторический подход раскрывает причинность тревоги в социальном, психологическом и физиологическом аспектах.

Социальный аспект тревоги связывают с неожиданным изменением условий жизни. Еще И. П. Павлов считал, что состояние тревоги вызывается изменениями в условиях жизни, в привычной деятельности, нарушением динамического стереотипа. «При ломке динамического стереотипа возникают отрицательные эмоции, к которым, несомненно, мы можем отнести и тревожное состояние». Сюда нужно отнести затрудненность совместной деятельности, в ходе торой формируется ожидание угрозы самоуважению, престижу человека; конфликты или другие причины, приводящие к социальной изоляции. Состояние тревоги может также порождаться отсрочкой, задержкой в появлении ожидаемого объекта или действия. Чаще данное состояние возникает при отсрочке чего-либо приятного, значительного. Ожидание неприятного может сопровождаться не столько тревогой, сколько надеждой на то, что все-таки неприятности не будет.

Психологические причины тревоги могут быть вызваны внутренним конфликтом, связанным с неверным представлением о собственном образе «Я»; неадекватным уровнем притязаний; недостаточным обоснованием цели; предчувствием объективных трудностей; необходимостью выбора между различными образами действия. В качестве физиологических причин называют болезни; действие на организм психофармакологических препаратов.

Причины, вызывающие тревогу и влияющие на изменение ее уровня, многообразны и могут лежать во всех сферах жизнедеятельности человека. Условно их разделяют на субъективные и объективные причины. К субъективным относят причины информационного характера, связанные с неверным представлением об исходе предстоящего события, и причины психологического характера, приводящие к завышению субъективной значимости исхода предстоящего события. Среди объективных причин, вызывающих тревогу, выделяют экстремальные условия, предъявляющие повышенные требования к психике человека и связанные с неопределенностью исхода ситуации; утомление; беспокойство по поводу здоровья; нарушения психики; влияние фармакологических средств и других препаратов, которые могут оказывать воздействие на психическое состояние.

В ряде работ описывается немотивированная тревожность, характеризующаяся беспричинными или плохо объяснимыми ожиданиями неприятностей, предчувствием беды, возможных утрат. Психика таких людей постоянно находится в состоянии напряжения, а поведение может обуславливаться дисфункциональным эмоциональным стереотипом, мало поддающимся контролю со стороны сознания, что в общих чертах сближает состояние тревоги и аффекта. В последнее время в экспериментальных исследованиях все чаще делается акцент не столько на отдельной черте или диспозиции, сколько на особенностях ситуации и взаимодействии личности с ситуацией. В частности, выделяют либо общую неспецифическую личностную тревожность, либо специфическую, характерную для определенного класса ситуаций. Причем в первом случае предполагается, что личностная тревожность имеет хронический, не связанный с особенностями ситуации характер.

Некоторые авторы считают, что немотивированная тревожность может быть признаком психического расстройства. Так, по мнению В. М. Астапова, она имеет непосредственное отношение к патопсихологическим нарушениям, при которых наблюдаются постоянный поиск источника опасности и нахождение угрозы в других людях (бред ущерба), в собственном теле (ипохондрия), в собственных действиях (психастения). Это – наиболее яркие примеры неадекватной фиксации на мотиве поиска источника тревоги, обуславливающего неэффективность поведения. Активность, проявляющаяся в поиске угрожающего объекта, есть путь уменьшения тревоги – условного преодоления опасности. К. Гольдштейн отмечает, что «свобода здорового индивида означает фактически то, что он может выбрать между альтернативами, добиться новых возможностей для преодоления трудностей в окружающей среде». Значение антиципации неприятности, угрозы хорошо иллюстрируется на примере мнительных людей. Эти люди часто остро и обычно неадекватно объективному положению беспокоятся о своем здоровье, постоянно переживают тревогу, преувеличивая возможность заболеть или серьезность имеющегося у них заболевания. Иногда состояние тревоги вызывается антиципацией воображаемой неприятности или угрозы. Мнительность появляется не только в связи с возможностью заболеть, но и в связи с возможностью какой-либо другой, часто воображаемой неприятности.

Термин «личностная тревожность» используется для обозначения относительно устойчивых индивидуальных различий в склонности индивида испытывать состояние тревоги. В данном случае тревожность означает свойство личности. Уровень личностной тревожности определяется исходя из того, как часто и как интенсивно у индивида возникает состояние тревоги. Тревожность как свойство личности, вслед за Ж. Тейлор, традиционно определяют в виде тенденции переживания нейтральной ситуации как угрожающей и соответствующей этому поведенческой тенденции избегания воображаемой угрозы. Тревожность рассматривается в качестве устойчивой характеристики личности, как ее свойство, которое отражает потенциальную предрасположенность расценивать различные ситуации как содержащие в себе угрозу.

По мнению Б. Г. Ананьева, разнообразие теоретических подходов и терминологическая неоднородность в использовании понятий не исключают возможность разработки единой концептуальной системы анализа различных аспектов проявления тревоги на основе ее функционального назначения. Многими авторами указываются следующие функции тревоги: функция поиска и обнаружения источников угрозы, функция оценки сложившейся ситуации, управляющая, регулирующая и антиципирующая функции.

Функциональный аспект исследования личностной тревожности предполагает рассмотрение ее как системного свойства, которое проявляется на всех уровнях активности человека. Так, в ряде работ раскрывается роль данного свойства в социальной сфере, где тревожность оказывает влияние на эффективность в общении, на социально-психологические показатели эффективности деятельности руководителей, на взаимоотношения с руководителем, на взаимоотношения с товарищами, порождая конфликты.

В психологической сфере тревожность проявляется в изменении уровня притязаний личности, в снижении самооценки, решительности, уверенности в себе. Личностная тревожность влияет на мотивацию. Кроме того, отмечается обратная связь тревожности с такими особенностями личности, как: социальная активность, принципиальность, добросовестность, стремление к лидерству, решительность, независимость, эмоциональная устойчивость, уверенность, работоспособность, степень невротизма и интровертированности.

Тревожность проявляется и в психофизиологической сфере. В ряде работ раскрывается связь тревожности с особенностями нервной системы, с энергетикой организма, активностью биологически активных точек кожи, развитием психовегетативных заболеваний.

Исторический аспект анализа тревожности позволяет рассмотреть причины данного свойства личности, которые также могут лежать на социальном, психологическом и психофизиологическом уровнях.

Так, в некоторых работах в качестве причины тревожности рассматриваются социальные проблемы личности, связанные с нарушениями в общении.

Причиной тревожности на психологическом уровне может быть неадекватное восприятие субъектом самого себя. Так, в исследовании В. А. Пинчук показано, что тревожность обусловлена конфликтным строением самооценки, когда одновременно актуализируются две противоположные тенденции – потребность оценить себя высоко, с одной стороны, и чувство неуверенности – с другой. То, что эффект неадекватности, являясь выражением конфликтного строения самооценки, провоцирует развитие неадекватной тревожности, отмечается и другими авторами.

На психофизиологическом уровне причины тревожности связывают с особенностями строения и функционирования центральной нервной системы (ЦНС). Существует точка зрения на детерминацию тревожности врожденными психодинамическими особенностями, особенностями конституции, рассогласованием в деятельности отделов ЦНС, слабостью или неуравновешенностью нервных процессов, различными заболеваниями, например гипертонией, наличием очага патологии в коре головного мозга. По мнению ряда авторов, психофизиологическая основа тревожности состоит в расстройстве гомеостатических механизмов ретикулярной формации, которое выражается в нарушении координации и активности ее тормозных влияний.

Личностная тревожность не обязательно проявляется непосредственно в поведении, она имеет выражение субъективного неблагополучия личности, создающего специфический фон ее жизнедеятельности, угнетающий психику. Анализ публикаций позволил нам выявить основные негативные стороны высокого уровня личностной тревожности:

  1. Личность с высоким уровнем тревожности склонна воспринимать окружающий мир как заключающий в себе угрозу и опасность в значительно большей степени, чем личность с низким уровнем тревожности. А. М. Прихожан считает, что тревожность «как переживание эмоционального дискомфорта, предчувствие грозящей опасности является выражением неудовлетворения значимых потребностей человека, актуальных при ситуативном переживании тревоги и устойчиво доминирующих по гипертрофированному типу при постоянной тревожности».
  2. Высокий уровень тревожности создает угрозу психическому здоровью личности и способствует развитию предневротических состояний. Исследованиями доказано, что студенты с высоким уровнем тревожности представляют собой потенциально невротическую группу в состоянии предболезни и нуждаются в специальном контроле со стороны профилактической службы.
  3. Высокий уровень тревожности отрицательно влияет на результат деятельности. Отмечается корреляция тревожности со свойствами личности, от которых зависит учебная успеваемость.
  4. Тревожность в числе некоторых индивидуально-психологических особенностей личности оказывает существенное влияние на профессиональную направленность. Так, показано, что учащиеся, характеризующиеся высоким уровнем тревожности, избегают ориентации на профессии, связанные с техникой и знаковыми системами, предпочитая профессии типа «человек – природа», «человек – художественный образ».
  5. Тревожность по-разному сказывается на устойчивости поведения и проявлении навыков его самоконтроля. Если при низком уровне тревожности отмечается сохранение испытуемыми уверенности в своих силах, отсутствие нервозности, а в случае ошибок в деятельности – адекватное отношение и стремление исправить их, то испытуемые с высоким уровнем тревожности проявляли раздражительность, нетерпеливость, вступали в полемику с экспериментатором или, признавая свой неуспех, стремились объяснить его внешними причинами.

Помимо отрицательного влияния на здоровье, поведение и продуктивность деятельности, высокий уровень тревожности неблагоприятно сказывается и на качестве социального функционирования личности. Так, тревожность рассматривается как источник агрессивного поведения. Это отмечается в анализе поведения как детей, так и взрослых. Кроме того, исследования ряда авторов показали, что тревожность ведет к отсутствию у человека уверенности в своих возможностях в общении, связана с отрицательным социальным статусом, формирует конфликтные отношения.

Как видим, решение проблемы тревожности относится к числу острых и актуальных задач психологии и ставит исследователей перед необходимостью как можно более ранней диагностики уровня тревожности. В настоящее время существуют исследования, показывающие, что тревога, зарождаясь у ребенка уже в 7-месячном возрасте, при неблагоприятном стечении обстоятельств в старшем дошкольном возрасте становится тревожностью – то есть устойчивым свойством личности. Изучение, а также своевременная диагностика и коррекция уровня тревожности у детей поможет избежать ряд трудностей, указанных выше.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Одноклассники

Похожие материалы в разделе Психотерапия:

Личный коуч: как бороться с повышенной тревожностью на рабочем месте

«Это странное состояние охватывает меня, растекается по телу, когда трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, руки дрожат, ночью невозможно заснуть, впереди мерещатся всякие неприятности, а веры в успех как не бывало. Но потом вдруг начинается удивительный прилив сил...» – так описывал свою тревогу перед самыми значимыми решениями и встречами известный японский предприниматель, основатель компании Honda Motor Соичиро Хонда.

С одной стороны, тревога – полезное переживание, помогающее ощутить важность момента, вовремя включить защитные механизмы, мобилизовать эмоциональный резерв. Нормальная тревога, испытываемая в периоды высокой ответственности, неопределенности, сложностей, непредсказуемых изменений, свойственна каждому из нас. Тревога также возникает, когда перед человеком раскрываются новые возможности. Недаром датский философ-экзистенциалист Серен Кьеркегор называл тревогу нашим «лучшим учителем». Испытывая тревогу, сотрудник старается все предусмотреть, сделать все заранее, продумать все риски и барьеры, представить и обсудить все последствия своих решений, действий, инициатив. В итоге появляются тщательно подготовленные, взвешенные и комплексные аналитические отчеты, презентации, заключения, письма, служебные записки.

От публичных людей, артистов известны многочисленные случаи, когда как раз отсутствие тревоги приводило к неудачным выступлениям, слабым или даже сорванным спектаклям.

С другой – иногда естественная и временная тревога превращается в устойчивое свойство личности. «С таким руководителем мне пришлось проработать не один год, – рассказывала мне эксперт отдела организационного проектирования крупной энергетической компании. – И это был кошмар. Он находился в бесконечных переживаниях, постоянно нас торопил, дергал. В любом деле обращал внимание на самые незначительные детали, предрекал негативные сценарии и исходы, сам мучился сомнениями и мучил других. Вместо того чтобы настраивать на результат и вдохновлять, он своими словами и действиями дезорганизовывал работу. Я знаю, что он мечтал о дальнейшей карьере, но именно тревожность стала его ограничителем». И это не случайно.

Тревожные люди все время ощущают беспричинный страх. Их главный посыл к окружающему миру – «а вдруг что-нибудь случится». От лидеров всегда ожидают смелости, стрессоустойчивости, дальновидности, надежности, умения внушать людям веру в успех. Но именно этих качеств и лишены тревожные люди. Они обладают низкой самооценкой, крайне неуверены в своих силах, боятся совершить ошибку, быть осмеянными, униженными, отверженными. Присущее им чувство страха перед неизвестным приводит к тому, что они редко рискуют, избегают решительных поступков, не проявляют инициативу. Мне известны немногочисленные случаи, когда очень тревожные люди, будучи амбициозными, общительными, с хорошими интеллектуальными способностями, все-таки оказывались на высшем уровне руководства. Но ни один из них не смог надолго удержаться на ответственной позиции – в первую очередь их подводили собственные эмоции и пошатнувшееся здоровье. Тревожные руководители слишком близко к сердцу принимали все события, переживали по каждому поводу (а таких поводов находилось всегда огромное количество). В сложных переговорах, где требовались хладнокровие и невозмутимость, они горячились, нервничали, суетились – и проигрывали. А потом снова страдали – уже из-за неудач.

Причины тревоги обычно кроются в детстве. Известно, что предпосылкой возникновения тревожности является повышенная чувствительность организма. Но и воспитание играет существенную роль. Если родители чрезмерно опекают ребенка, контролируют каждый его шаг и порыв, делают постоянные замечания, упрекают, одергивают, то ребенок утрачивает уверенность в себе. Он начинает опасаться родительской критики, нереалистичных ожиданий, беспокоиться, что он сделает что-то не так, т. е. испытывает чувство вины и тревогу, которые могут закрепиться и перерасти в черту характера – высокую тревожность. Бывают и другие случаи. Находясь в тесном эмоциональном контакте с ребенком, любящий, но тревожный, мнительный родитель неосознанно заражает своими страхами малыша, способствует формированию у него самого сильной тревожности. Часто, не задумываясь, родители внушают детям страхи никогда не реализуемыми псевдоугрозами вроде: «Отдам тебя милиционеру, мне такой плохой мальчик не нужен», «Уйду от тебя, раз ты так себя ведешь».

Бывает, что тревожность взрослых усиливается и расцветает из-за череды неудач, слабых рабочих результатов, постоянных попреков руководителей. Моя подруга, опытный юрист высокой квалификации, пришла работать по специальности в известный московский театр. Как я теперь знаю, работы для юриста даже в театрах очень много. Ее начальник, директор театра, человек импульсивный, грубый в обхождении, с подчиненными не церемонился – ругал, обесценивал успехи, без устали давал негативную обратную связь. Подруга мужественно переносила такое взаимодействие, но через несколько месяцев стала тревожной, пугливой, сомневающейся, недоверчивой, пессимистичной. Жизнь стала представляться ей преисполненной угроз и опасностей. Боюсь, что ее характер сильно бы изменился, если бы она осталась там надолго.

Как же бороться с повышенной тревожностью на рабочем месте?

Во-первых, оцените уровень решаемых задач – насколько они действительно соответствуют вашим сегодняшним возможностям. Рутина и творчество, легкие (привычные) и трудные (развивающие) задачи должны составлять волшебную пропорцию 80 на 20. Если же эта пропорция регулярно нарушается в пользу сложных задач, то возникает стресс, который приводит к формированию тревожного внутреннего комплекса.

Во-вторых, научитесь воспринимать любую рабочую ситуацию «сверху», из позиции наблюдателя. Такая позиция позволяет снизить эмоциональный накал, прибавить объективности и рассудочности нашему видению, увидеть ценностный и смысловой аспект проблемы.

В-третьих, постоянная тревога – это сигнал бедствия. Если вы много тревожитесь, но не всегда понимаете причины, надо срочно разгадать и проанализировать истинные основания тревоги. Бывают случаи, когда «рабочая» тревога на самом деле маскируют тревогу, связанную, например, со скрытыми семейными трудностями. Осознание этого факта позволяет сфокусировать внимание и направить усилия на разрешение реальных проблем. Если же так и не удалось выявить причины тревоги, то это тоже результат. Осознание необоснованности собственного чувства может значительно облегчить симптомы тревожного состояния.

В-четвертых, тревожным людям полезно освоить такие упражнения по контролю своих состояний, как медитация, аутотренинг, йога, цигун, дыхательная гимнастика и т. д.

В-пятых, присутствие рядом всегда спокойного коллеги, который поможет посмотреть на возникшие проблемы без паники, рационально, взвешенно, тоже окажет вам неоценимую услугу.

Проблема ситуативной тревожности в психолого-педагогических исследованиях

Библиографическое описание:

Полшкова, Т. А. Проблема ситуативной тревожности в психолого-педагогических исследованиях / Т. А. Полшкова. — Текст : непосредственный // Актуальные вопросы современной психологии : материалы II Междунар. науч. конф. (г. Челябинск, февраль 2013 г.). — Т. 0. — Челябинск : Два комсомольца, 2013. — С. 107-110. — URL: https://moluch.ru/conf/psy/archive/81/3495/ (дата обращения: 21.07.2021).

Существует широкий спектр различных определений тревоги и тревожности. В современной психологии принято различать «тревогу» и «тревожность», хотя ещё полвека назад это различие было неочевидным. Сейчас эта дифференциация характерна как для отечественной, так и для зарубежной психологии [12, С. 12].

В самом общем смысле, согласно «Краткому психологическому словарю», тревога определяется как эмоциональное состояние, возникающее в ситуации неопределенной опасности и проявляющееся в ожидании неблагополучного развития событий [9, С 407].

В отличие от тревоги, тревожность в современной психологии рассматривается как психическое свойство и определяется как склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги [там же С. 408].

Ни одна психологическая проблема не претерпела таких спадов и подъёмов в своём изучении как проблема тревожности. Если в 1927 г. в Psychological Abstracth приводилось всего три статьи, то в 1960-м — уже 222, а в 1995-м — более 600 [1, С. 5].

В отечественной психологии период активных исследований тревожности приходился на 1970-е — начало 1990-х гг.

В психологической литературе мало найдется таких психологических явлений, значение которых одновременно оценивается и чрезвычайно высоко, и достаточно узко, даже функционально. Но такова тревожность. С одной стороны, это «центральная проблема современной цивилизации», как важнейшая характеристика нашего времени: «XX век — век тревоги». Ей придается значение основного «жизненного чувства современности». С другой — психическое состояние, вызываемое специальными условиями эксперимента или ситуации (соревновательная, экзаменационная тревожность), «осевая симптома» невроза и т. п. [3, С. 32].

В отечественной литературе исследований по проблемам тревожности очень мало, и они носят достаточно фрагментарный характер. Можно думать, что это обусловлено не только известными социальными причинами, но и тем влиянием, которое оказали на развитие западной общественной и научной мысли такие направления, как психоанализ, экзистенциальная философия, психология и психиатрия [16, С. 9].

В последнее десятилетие интерес российских психологов к изучению тревожности существенно усилился в связи с резкими изменениями в жизни общества, порождающими неопределенность и непредсказуемость будущего и, как следствие, переживания эмоциональной напряженности, тревогу и тревожность. Вместе с тем необходимо отметить, что и в настоящее время в нашей стране тревожность исследуется преимущественно в узких рамках конкретных, прикладных проблем (школьная, экзаменационная, соревновательная тревожность и др.) [16, С. 4].

Понятие тревожности занимает важное место в психологических теориях и исследованиях, с тех пор как З. Фрейд подчеркнул её роль при неврозах [8, С. 314]. В 90-е гг. XIX в. З. Фрейд впервые определил тревогу как следствие неадекватной разрядки либидо. Впоследствии он проводит ряд уточнений первоначальной концепции тревоги. Теперь он связывает тревогу с состоянием нарастающего психического напряжения, которое является в свою очередь результатом, не находящей выхода энергии либидо. И затем в «Лекциях по психоанализу» (1916–1917) он уже однозначно говорит о том, что возбуждение, не завершившееся разрядкой, превращается в страх и проявляется в неврозах страха. Таким образом, страх и тревога видятся как обратные, отрицательные стороны сексуального влечения [6, С. 57].

Только впоследствии, в процессе разработки метапсихологии З. Фрейд определяет тревогу как функцию Эго. С этой точки зрения тревога приобретает адаптивную функцию, ее назначение состоит в предупреждении индивида о надвигающейся угрозе, с которой необходимо как-то справиться [там же].

Этому представлению, не хватает широко принятого определения [1, С. 109].

Так А. М. Прихожан указывает, что тревожность — это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Различают тревожность как эмоциональное состояние и как устойчивое свойство, черту личности или темперамента [14, С. 4].

Н. Д. Левитов рассматривает тревожность как психическое состояние, выражающееся в состоянии опасения и нарушения покоя, вызываемых возможными неприятностями [10, С. 46].

Г. М. Бреслав определяет, что тревожность — личностная черта, отражающая уменьшение порога чувствительности к различным стрессовым агентам. Тревожность выражается в постоянном ощущении угрозы собственному «я» в любых ситуациях; тревожность — это склонность к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги: один из основных параметров индивидуальности [5, С. 473].

Изучающие тревожность авторы: К. Гольдштейн, З. Фрейд, К. Хорни, согласны с тем, что тревожность есть диффузное опасение и что главное различие между тревожностью и страхом состоит в том, что страх является реакцией на специальную опасность, а тревожность, беспредметна. Особой характеристикой тревожности является ощущение неопределенности и беспомощности перед лицом опасности [13, С. 215].

Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной личности. Однако повышенный уровень тревожности является субъективным проявлением неблагополучия личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень полезной тревоги.

О. Х. Маурер считал, что основная функция тревожности — сигнализирующая, она ведет к тому, что подкрепляются такие реакции и такие формы поведения, которые способствуют предотвращению переживания более интенсивного страха или уменьшают уже возникший страх [14, С. 93].

Тревожность как сигнал об опасности привлекает внимание к возможным трудностям, препятствиям для достижения цели, содержащимся в ситуации, позволяет мобилизовать силы и тем самым достичь наилучшего результата. Поэтому нормальный уровень тревожности и страха рассматривается как необходимый для эффективного приспособления к действительности и свойственен всем людям [7, С. 16].

В психологической литературе, можно встретить разные определения понятия тревожности, хотя большинство исследователей сходятся в признании необходимости рассматривать его дифференцировано — как ситуативное явление и как личностную характеристику с учетом переходного состояния и его динамики.

Основной причиной многозначности и семантической неопределенности в концепциях тревожности является то, что термин используется, как правило, в двух основных значениях, которые взаимосвязаны, но относятся все-таки к совершенно различным понятиям. Чаще всего термин «тревожность» используется для описания неприятного по своей окраске эмоционального состояния (Т — состояние) или внутреннего условия, которое характеризуется субъективными ощущениями напряжения, беспокойства. Мрачных предчувствий, а с физиологической стороны — активацией автономной нервной системы. Состояние тревоги возникает, когда индивид воспринимает определенный раздражитель или ситуацию как несущие в себе актуально или потенциально элементы опасности, угрозы, вреда. Состояние тревоги может варьировать по интенсивности и изменяться во времени как функция уровня стресса, которому подвергается индивид [18, С. 14].

Термин «тревожность» используется для обозначения относительно устойчивых индивидуальных различий в склонности индивида испытывать это состояние. В этом случае тревожность означает черту личности. Тревожность, как черта, или личностная тревожность, не проявляется непосредственно в поведении. Но её уровень можно определить исходя из того, как часто и как интенсивно у индивида возникают состояния тревоги [2, С. 89].

Ч. Д. Спилбергер понимает под обеими мерами тревожности следующее [19, С. 354]. Состояние тревожности (Т — состояние) характеризуется субъективными, сознательно воспринимаемыми ощущениями угрозы и напряжения, сопровождаемыми или связанными с активацией ли возбуждением автономной нервной системы. Тревожность как черта личности (Т-свойство), по-видимому, означает мотив или приобретенную поведенческую диспозицию, которая предрасполагает индивида к восприятию широкого круга объективно безопасных обстоятельств как содержащих угрозу, побуждая реагировать на них Т-состояниями, интенсивность которых не соответствует величине объективной опасности [17, С. 106].

Тревожность в данный момент (реактивная или ситуативная тревожность как состояние) характеризуется напряжением, беспокойством, нервозностью. Очень высокая реактивная тревожность вызывает нарушение внимания, иногда нарушение тонкой координации. Личностная тревожность (устойчивая характеристика человека) характеризует устойчивую склонность воспринимать большой круг ситуаций как угрожающие, реагировать на такие ситуации состоянием тревоги [там же].

Современные исследования тревожности направлены на различие ситуативной тревожности, связанной с конкретной внешней ситуацией, и личностной тревожности, являющейся стабильным свойством личности, а также на разработку методов анализа тревожности, как результата взаимодействия личности и ее окружения [цит. по 20, С. 328].

На основе анализа отечественных и зарубежных исследований были определены различия ситуативной и личностной тревожности (таблица 1).

Таблица 1

Сравнительная характеристика ситуативной и личностной тревожности

Параметры

Личностная тревожность

Ситуативная тревожность

Сфера проявления

В самых разнообразных ситуациях, во многих сферах, особенно там, где необходимо преодолевать трудности (реальные или мнимые).

Характеризуется состоянием безотчетного страха, неопределенным ощущением угрозы, готовностью воспринять любое событие как неблагоприятное и опасное. Человек, подверженный такому состоянию, постоянно находится в настороженном и подавленном настроении, у него затруднены контакты с окружающим миром, который воспринимается им как пугающий и враждебный.

В конкретной ситуации связанной с оценкой сложности и значимости деятельности, а также реальной и ожидаемой оценкой.

Характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, озабоченностью, нервозностью. Ситуативная тревожность по Ч. Д. Спилбергеру больше отражает эмоциональные реакции [17, С. 94].

Причины

По Ч. Д. Спилбергеру личностная тревожность — это устойчивая склонность человека воспринимать угрозу своему «Я» в самых различных ситуациях и реагировать на эти ситуации повышением ситуативной тревожности [11, С. 37]

По Ю. Л. Ханину ситуативная тревожность возникает как реакция человека на различные, чаще всего социально-психологические стрессоры (ожидание негативной оценки или агрессивной реакции, опасение потерять что-то очень значимое — любимого человека, работу, материальные или нематериальные ценности). Реакция может быть разной по интенсивности и динамичности во времени.

Факторы

Тип высшей нервной деятельности, темперамент, характер, воспитание и приобретенные стратегии реагирования на внешние факторы [17, С. 106].

По Ч. Д. Спилбергеру: «…текущими проблемами и переживаниями. Так перед ответственным событием у большинства людей она значительно выше, чем во время обычной жизни».

Результат

Конструктивный

Деструктивный

Конструктивный

Деструктивный

При низкой мотивации тревожность повышает активность и способствует достижению высокого результата. Побуждает: к поиску и конкретизации опасности; активному исследованию ситуации для определить угрожающий фактор

-агрессия;

—чрезмерная зависимость;

—заниженная самооценка;

—мрачный пессимизм

—высокий уровень активации;

—неуверенность в себе [15, С. 58].

При высокой мотивации тревожность снижает уровень активности и стремление к высоким результатам.

-человек более серьезно и ответственно подходит к решению возникающих проблем [4, С. 76].

-нарушение высших психических функций;

—напряжение,

—озабоченность,

—нервозность,

—чувство страха перед, грозящей неудачей,

—невозможность принять решение.

Высокая личностная тревожность прямо коррелирует с наличием невротического конфликта, с эмоциональными и невротическими срывами и с психосоматическими заболеваниями.

Таким образом, проблемой тревожности занимались многие психологи: Л. И. Божович, К. Гольдштейн, К. Изард, Р. Мэй, И. П. Павлов, А. М. Прихожан, Г. С. Салливэн, Ч. Д. Спилбергер, Дж. Тейлор, А. Фрейд, З. Фрейд, Ю. Л. Ханин, К. Хорни, А. Эллис и др.

Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной личности. Однако повышенный уровень тревожности является субъективным проявлением неблагополучия личности. При этом существует оптимальный индивидуальный уровень полезной тревоги.

Ситуативная тревожность как состояние характеризуется субъективно переживаемыми эмоциями: напряжением, беспокойством, нервозностью. Это состояние возникает как эмоциональная реакция на стрессовую ситуацию и может быть разным по интенсивности и динамичности во времени. Повышенная тревожность, обусловленная страхом возможной неудачи, оценки со стороны взрослых или сверстников, является приспособительным механизмом, повышающим ответственность индивидуума перед лицом общественных требований и установок.

Литература:

  1. Астапов В. М. Тревога и тревожность. СПб.: Питер, 2001. 256 с.

  2. Астапов В. М. Тревожность у детей. М.: Изд-во:ПЕРСЭ, 2001. 146 с.

  3. Астапов В. М. Функциональный подход к изучению состояния тревоги // Психологический журнал. — 1992. — № 5. С. 32–41.

  4. Божович, Л. И. Проблемы формирования личности / под ред. Д. И. Фельдштейна. — М.: Воронеж, 2005. — 352с.

  5. Бреслав Г. М. Психология эмоций: Учеб. пособие для вузов. М.: Смысл, 2007. 544 с.

  6. Бурлакова Н. С., Олешкевич. В. И. Детский психоанализ: Школа Анны Фрейд: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. М.: Изд-во Академия, 2005. 288 с.

  7. Долгова В. И., Кормушина Н. Г. Коррекция страха смерти у подростков: Монография, Челябинск: ООО Изд-во РЕКПОЛ, 2009. 324 с.

  8. Изард К. Э. Эмоции человека: пер. с англ.: В. Мисник, А.Татлыбаева. СПб.: Питер, 2011. 460 с.

  9. Краткий психологический словарь / под ред. А. В. Петровского, М. Г. Ярошевского. М.: Академия, 2007. 432 с.

  10. Левитов Н. Д. О психических состояниях человека. М.: Просвещение, 2004. 343 с.

  11. Леонтьев Д. А. Экзистенциальная тревога и как с ней не бороться // Московский психотерапевтический журнал. — 2003. — № 2 — С. 107–119.

  12. Микляева А. В., Румянцева П. В. Школьная тревожность: диагностика, коррекция, развитие. СПб.: Изд-во: Речь, 2007. 248 с.

  13. Мэй Р. Смысл тревоги / перевод с английского: М. И. Завалова, А. Ю. Сибуриной. М.: Класс, 2001. 384 с. С. 215–221.

  14. Погорелова Е. И. Тревога как фактор развития личности (На примере преодоления экстремальных ситуаций): Дис. канд. психол. наук: Таганрог, 2002. 151 c.

  15. Прихожан А. М. Причины, профилактика и преодоление тревожности / Психологическая наука и образование — 1998 — № 2 — С 11–18.

  16. Прихожан А. М. Тревожность у детей и подростков: психологическая природа и возрастная динамика. Воронеж: Изд-во НПО МОДЭК, 2000. 304 с.

  17. Ханин Ю. Л. Исследование тревоги в спорте // Вопросы психологии. — 1978, -№ 6. — С. 94–106

  18. Ханин Ю. Стресс и тревога в спорте. М.: Физкультура и спорт, 2003.288с.

  19. Хекхаузен Х. Мотивация и деятельность. СПб.: Питер, 2003. 436 с.

  20. Хорни К. Невротическая личность нашего времени. СПб.: Питер, 2002. 224 с.

Генерализованное тревожное расстройство и стиль личности

Тревожные расстройства могут быть столь же разнообразными, как и люди, которых они затрагивают. То, как тревога выглядит и ощущается для одного человека, может сильно отличаться от формы и формы, которые она принимает для другого. Отчасти причина этих различий заключается в том, что тревога может быть некоторым образом связана с индивидуальной индивидуальностью.

Для некоторых людей тревога похожа на маленькую щепотку, которая побуждает их сделать то, чего они избегали; в то время как для других это всепоглощающий ужас.Для многих переживание тревоги находится где-то посередине между этими крайностями.

Возможные объяснения причин генерализованного тревожного расстройства (ГТР) также разнообразны. Хотя биологические объяснения обычно занимают центральное место, исследователи обнаруживают, что то, как мы переживаем тревогу, также может быть связано с нашим усвоенным стилем обращения с нашими чувствами и окружающим миром.

Вот что вам следует знать о том, как ваша личность может повлиять на то, как вы испытываете беспокойство, а также несколько советов, как справиться с этим.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Человек с генерализованным тревожным расстройством переживает постоянное, чрезмерное и навязчивое беспокойство. У некоторых людей ГТР развивается в детстве, в то время как у других симптомы не проявляются, пока они не станут взрослыми. Независимо от того, когда оно начинается, люди часто испытывают ГТР как состояние на всю жизнь. Также нередко это сочетается с другими психическими расстройствами, такими как расстройства настроения.

Часто тревожные расстройства (включая ГТР) можно лечить с помощью комбинации лекарств и психотерапии.Некоторым людям с ГТР могут быть полезны определенные изменения в образе жизни, навыки совладания и техники релаксации.

Симптомы

Есть много возможных симптомов ГТР. Некоторые люди испытают большинство из них, а другие - лишь несколько. Некоторые из ваших тревожных симптомов могут быть легкими и довольно легкими для вас, в то время как другие могут быть интенсивными и даже мешать вам функционировать в повседневной жизни.

Симптомы, которые могут возникнуть при генерализованной тревоге, включают:

  • Осуществление каждого варианта в данной ситуации до его возможного (отрицательного) заключения
  • Затруднение с концентрацией внимания или ощущение, что ваш ум «пустеет»
  • Затруднения при обращении с неопределенностью или нерешительностью
  • Бедствие по поводу принятия решений из-за страха принять неправильное решение
  • Неспособность расслабиться, беспокойство и чувство «взвинченности» или «на грани»
  • Неспособность избавиться от беспокойства или избавиться от него
  • Постоянное беспокойство или одержимость маленькими или большими проблемами, несоразмерными влиянию события
  • Беспокойство о чрезмерном беспокойстве

Беспокойство - это не все в вашей голове."Многие люди также испытывают беспокойство в своем теле. У некоторых людей есть физические признаки и симптомы беспокойства, такие как:

  • Легко напугать
  • Усталость
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта (например, тошнота и диарея)
  • Головные боли
  • Раздражительность
  • Мышечное напряжение или мышечные боли
  • Потливость
  • Дрожь или ощущение "дерганности"
  • Проблемы со сном

Связь между личностью и тревогой

Состояния психического здоровья, такие как тревожность, обычно многофакторны, что означает, что существует не одна причина, а множество факторов, которые способствуют этому.Считается, что биологические и генетические факторы могут иметь сильное влияние на такие состояния, как тревожность, но специалисты в области психического здоровья также склонны находить, что стоит изучить, как человек впервые научился взаимодействовать с миром, чтобы выявить дополнительные способствующие факторы.

Например, если кого-то учат (прямо или косвенно), что чувство тревоги имеет тенденцию побуждать его к успешным результатам или что это чувство «по умолчанию», то тревога может легко стать частью его предрасположенности.Затем это повлияет на то, как они будут относиться к работе, отношениям и другим аспектам своей жизни.

В этом смысле тревожность можно рассматривать как черту личности или даже как личный стиль. С другой стороны, исследования также показали, что наличие определенных черт личности (включая социальную заторможенность, эмоциональную нестабильность и интроверсию) может повысить вероятность того, что у кого-то разовьется тревожное расстройство.

Тревога, связанная с чертой характера, и тревога со стороны государства

Исследователи иногда используют термины «тревожность, связанная с особенностями» и «тревожность состояния», когда они обсуждают влияние личности на психическое здоровье.Например, человек с характерной тревожностью может испытывать тревогу чаще и сильнее, чем люди, у которых ее нет. С другой стороны, государственная тревога - это когда человек испытывает тревогу по поводу конкретной ситуации, в которой он находится, - это временное «состояние» тревоги в отличие от постоянной черты тревожности.

Как разные типы личности справляются с тревогой

Каждый, независимо от основного типа личности, в то или иное время испытывает тревогу.Однако личность человека может влиять на то, как он испытывает тревогу, а также на то, как он с ней справляется.

Несмотря на то, что существует множество вариаций личности и нет двух людей, абсолютно одинаковых в том, как они воспринимают мир и реагируют на него, часто обсуждаются четыре категории личности. Эти типы существуют в спектре, в котором большинство людей может где-то оказаться, даже если они находятся «посередине», а не на одном или другом конце.

Это всего лишь несколько общих примеров того, как определенные черты личности или склонности могут влиять на то, как вы испытываете тревогу, а также на то, как вы с ней справляетесь.

Существует гораздо больше вариаций личности, чем тип A или тип B, интроверсия или экстраверсия, но это четыре категории, с которыми большинство людей знакомо, и которые могут служить иллюстрацией того, как личность может влиять на переживание тревоги.

Тип A

Людей с личностью «типа А» обычно описывают как успешных, конкурентоспособных, организованных, амбициозных и (временами) нетерпеливых и агрессивных. Некоторые исследователи-психологи используют термин «невротик» или «невротизм» для описания поведения и склонностей людей с типом личности типа А.Взаимодействие с другими людьми

Людей типа А часто называют «трудоголиками». В некоторых случаях нахождение под давлением или стрессом мотивирует людей с этим типом личности - хотя, в то же время, исследования показали, что этот тип личности с большей вероятностью будет испытывать стресс, связанный с работой, чем другие типы, и может быть не таким. довольны своей работой (даже если они преуспевают или достигают).

В состоянии стресса личности типа А могут быть более склонны, чем другие типы личности, к саморазрушающемуся поведению, например к прокрастинации или плохому образу жизни.В некотором смысле, когда личности типа А становятся подавленными, они могут «встать на своем пути», если их тревога не сдерживается.

Исследования показали, что у людей типа А выше вероятность развития заболеваний, связанных со стрессом, чем у других типов. Считается, что этот риск является прямым следствием доминирующих эмоций, поведения и механизмов выживания, которые, как правило, повышают уровень гормонов стресса. в их телах.

Тип B

На противоположном конце спектра от высокой бдительности, высокого стресса и сверхбдительности типа А находятся расслабленные, не вызывающие стресса и менее конкурентоспособные личности «типа В».Практически во всех отношениях, противоположных типу А, личности типа Б, как правило, продолжают свою работу и часто добиваются успеха, не будучи столь сильно сосредоточенными на достижении или «победе».

Люди типа B сообщают о меньшем стрессе во всех сферах своей жизни, а не только на работе, и, как правило, более терпимы и терпеливы по отношению к окружающим, чем люди типа As. Однако для людей с типом B это не всегда радужно. Некоторые исследования показали, что они чаще страдают расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, чем типом А.

Исследования также показали, что основное различие между типом As и типом B заключается в том, как они определяют успех, который для многих людей может быть связан с тревожными чувствами.Вероятно, из-за того, что они по своей природе более конкурентоспособны, личности типа А, как правило, имеют более высокие критерии для определения того, что значит добиться успеха, чем личности типа B.

По мере того, как они стремятся к достижению, было обнаружено, что тип А использует стратегии, которые позволяют им усваивать успех, одновременно вынося неудачу вовне (другими словами, возлагая вину за неудачу на внешний фактор, а не рассматривая ее как отражение самих себя) больше, чем тип B.

Также было обнаружено, что в состоянии стресса люди типа B с большей вероятностью принимают превентивные меры или меры предосторожности по сравнению с людьми типа A.Взаимодействие с другими людьми

Интроверсия против экстраверсии

Основное различие между интровертами и экстравертами сводится к тому, что человек предпочитает получать энергию.

Человеку-интроверту нужно побыть в одиночестве, чтобы «перезарядиться» от социальной активности, но это не обязательно означает, что ему не нравится быть рядом с другими.

И наоборот, экстраверты получают энергию от общения с другими, хотя это не означает, что они никогда не хотят проводить время в одиночестве.

Интроверты

Людям-интровертам, как правило, нужно побыть наедине с собой, чтобы осмыслить свой опыт самих себя и окружающего мира. Когда они подвергаются сильному стрессу, быть вынужденным находиться в социальной среде может быть чрезвычайно сложной и утомительной.

Интровертам нужно проводить время вдали от других, чтобы поразмышлять, перезарядиться и, возможно, даже переосмыслить свои чувства, восприятия, переживания и мысли. Если они не получат этого времени (или не получат его в достаточном количестве), они с меньшей вероятностью будут функционировать оптимально.

Когда интроверты охвачены стрессовым фактором или источником конфликта, они с большей вероятностью будут использовать механизмы преодоления стресса, чем экстраверты. Хотя уход от стрессового события может дать некоторое краткосрочное облегчение, это, как правило, не является эффективным способом справиться с ситуацией.

Однако исследования также показали, что интроверты часто сообщают, что они часто обращаются к специалистам в области психического здоровья или придерживаются здорового образа жизни, чтобы снять стресс, например, упражнения.Взаимодействие с другими людьми

Экстраверты

Экстраверты считают, что окружение дает им энергию. Они считают, что участие в социальной деятельности важно для их познания себя, мира и своих отношений с окружающими их людьми.

Если экстраверты изолированы от других, им может быть трудно получить то, что им нужно для обработки переживаний и чувств. Если они испытывают сильный стресс, слишком много времени проводят в одиночестве или не могут общаться и быть с другими, это может значительно затруднить им функционирование.

Исследования показали, что экстравертам легче расслабиться, чем интровертам. Несколько исследований выдвинули гипотезу, что нейронная структура мозга экстраверта «запрограммирована» на более быстрое расслабление после состояния возбуждения, чем мозг интроверта, что может быть чрезвычайно полезным во время стресса.

Экстраверты также чаще сталкиваются с проблемами, чем интроверты, и, хотя это, безусловно, может привести к конфликту, устранение источника стресса также может быть здоровым механизмом выживания.Взаимодействие с другими людьми

В то время как личность может влиять на то, как вы чувствуете стресс, а также на то, какие методы выживания эффективны, существуют и другие переменные. Исследования также показали, что пол, пол, возраст, интеллект, жизненный опыт и другие элементы личности формируют вашу реакцию на стресс.

Например, насколько вероятно, что вы рискуете, насколько вам комфортно с неопределенностью, насколько вы открыты для нового опыта (и как часто вы его ищите) и насколько вы сознательны по отношению к другим, также могут повлиять на вашу реакцию на тревогу. .

Когда тревога - это не тревога

Иногда другие эмоции маскируются под тревогу, или тревога переживается вместо другой эмоции. Три самых распространенных чувства, которые можно замаскировать под тревогой, - это гнев, вина и горе. Например, для многих людей тревога является частью реакции на страх.

Если у кого-то возникают чувства, которые неудобно или трудно выразить, эти эмоции также могут трансформироваться в тревогу. Многим людям трудно усвоить, обработать, выразить и понять эти чувства и выполнить свои намерения (выразить неприязнь, попросить прощения, принять потерю и т. Д.). Вместо этого человек может сосредоточиться (и беспокоиться) о конкретных аспектах ситуации (например, о каждой детали предстоящего события).

На самом деле озабоченность и беспокойство по поводу мелких деталей чего-то, что вызывает у кого-то беспокойство, не так важно, как обращение к их скрытым чувствам - какими бы беспорядочными, трудными и неудобными они ни были.

Что вы можете сделать

Если вы испытываете спутанность эмоций и тревогу (к которым относится подгруппа людей с ГТР), первым делом нужно заглянуть внутрь себя, чтобы выяснить, какие чувства маскируются тревогой.

Затем вам также необходимо выяснить, способствуют ли определенные аспекты вашей личности (включая усвоенное поведение и плохие механизмы преодоления) путанице и можно ли (и готовы ли) работать над этим.

Обе эти цели часто являются частью лечения ГТР. Если они находят отклик у вас, стоит спросить своего врача или специалиста по психическому здоровью о том, как вы можете справиться со своим беспокойством.

Существуют разные методы лечения тревожных расстройств, и некоторые из них могут вам понравиться больше, чем другие.Понимание того, как определенные аспекты вашей личности могут влиять на вашу тревогу, может помочь вам выбрать метод, который стоит попробовать. Обсудите свои уникальные черты, склонности и предпочтения со своим врачом, рассматривая различные варианты лечения вашего беспокойства.

Тревога по признаку - обзор

Тревога по признаку

Тревога по признаку также является нормально распределенным индивидуальным различием, которое влияет на выражение КП. Те, кто набирает высокие баллы по тревожности, проявляют заторможенное поведение, настороженно относятся к новым ситуациям и склонны принимать меры предосторожности по сравнению с принятием риска (Corr and McNaughton, 2012).Как и личностная импульсивность, личностная тревожность в значительной степени наследуется (например, Franić et al., 2010). Однако его нейронные субстраты распределены по другой сети мозга, включая гиппокамп, периакведуктальный серый, медиальный гипоталамус, миндалевидное тело и более широкую систему септогиппокампа (Gray and McNaughton, 2000). Благодаря прямым входам и модуляции взаимосвязей со стриатумом эти структуры влияют на обучение вознаграждению, чувствительность к наказанию и приобретение других оперантных реакций (Dong et al., 2017).

При обсуждении лечения ХП необходимо учитывать тревожность, связанную с особенностями, поскольку она модулирует импульсивность черт как в реальных, так и в лабораторных условиях. Мужчины с ДЦП, которые испытывают небольшую тревожность, на что указывают черство-бесстрастные и психопатические черты, также демонстрируют притупленную реакцию миндалины на стимулы, вызывающие эмпатию и страх, и участвуют в более высоких показателях как нынешних, так и будущих правонарушений (например, Blair, 2013 ; Frick et al., 2014). Напротив, коморбидная тревога в детстве - несмотря на ее связь с внутриличностным дистрессом - предсказывает лучшую реакцию на ПВ у детей с ранним началом ДЦП (см. Beauchaine et al., 2005). К подростковому возрасту коморбидная тревожность также предсказывает улучшение отношений со сверстниками, меньшее количество контактов с полицией и более низкий уровень агрессии (Walker et al., 1991). Наконец, личная тревожность связана с лучшим принятием решений по лабораторным задачам, которые позволяют надежно различать экстернализированные образцы и контроли (Haines et al., 2020).

Нервные структуры, участвующие в формировании тревожности, такие как миндалевидное тело (см. Выше), также созревают в детстве, но могут реагировать на профилактику и раннее вмешательство, учитывая, что ранний опыт помогает определить реакцию миндалины в более позднем возрасте (например,г., Фарбер и др., 2019). Следует отметить, что в отличие от результатов более старших выборок, дошкольники с КП, имеющие низкий уровень тревожности, столь же восприимчивы к комбинированному ПК и лечению детей, как и контрольная группа (Webster-Stratton et al., 2013). Однако в этой области требуется дополнительная работа.

Тревога и состояние по-разному картируются в человеческом мозге

  • 1.

    Freud, S. Проблема тревоги (W. W. Norton & Co., New York, 1936).

    Google Scholar

  • 2.

    Хопвуд, К. Дж., Томас, К. М., Маркон, К. Э., Райт, А. Г. К. и Крюгер, Р. Ф. Характеристики личности DSM-5 и расстройства личности DSM-IV. J. Abnorm. Psychol. 121 , 424–432 (2012).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 3.

    Grillon, C. Модели и механизмы тревоги: данные из неожиданных исследований. Психофармакология 199 , 421–437 (2008).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 4.

    Спилбергер, К. Д., Горсуч, Р. Л., Лушен, Р., Вагг, П. Р. и Джейкобс, Г. А. Руководство по инвентаризации тревожности состояния и черты характера (Консультационная психологическая пресса, Пало-Альто, 1983).

    Google Scholar

  • 5.

    Спилбергер, К. Д. Концептуальные и методологические вопросы исследования тревожности. Тревога: современные тенденции в теории и исследованиях тревожности (1972).

  • 6.

    Вагг, П. Р., Спилбергер, К.Д. и О’Хирн, Т. П. Многогранен ли перечень тревожных состояний и черт? Персональный. Индивидуальный. Отличаются. 1 , 207–214 (1980).

    Google Scholar

  • 7.

    Эндлер, Н. С. и Кочовски, Н. Л. Повторное обращение к состоянию и личностной тревожности. J. Беспокойство. 15 , 231–245 (2001).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 8.

    Endler, N.С., Паркер, Дж. Д. А., Бэгби, Р. М. и Кокс, Б. Дж. Многомерность состояния и личностной тревожности: факторная структура многомерных шкал тревоги Эндлера. J. Pers. Soc. Psychol. 60 , 919–926 (1991).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 9.

    Ху, Ю. и Долкос, С. Тревога, связанная с особенностями характера, опосредует связь между объемом нижней лобной коры и отрицательной аффективной предвзятостью у здоровых взрослых. Soc.Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 12 , 775–782 (2017).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 10.

    Potvin, O. et al. Характеристики серого вещества, связанные с тревожностью у пожилых людей, смягчаются депрессией. Внутр. Психогериатр. 27 , 1813–1824 (2015).

    PubMed Google Scholar

  • 11.

    Paulus, M. P., Feinstein, J. S., Simmons, A. & Stein, M. B. Активация передней поясной извилины у тревожных субъектов с высокими чертами связана с измененной обработкой ошибок во время принятия решений. Biol. Психиатрия 55 , 1179–1187 (2004).

    PubMed Google Scholar

  • 12.

    Basten, U., Stelzel, C. & Fiebach, C.J. Тревога, связанная с чертами характера, модулирует нервную эффективность тормозящего контроля. J. Cogn. Neurosci. 23 , 3132–3145 (2011).

    PubMed Google Scholar

  • 13.

    Mataix-Cols, D. et al. Нейронные корреляты тревоги, связанной с размерами обсессивно-компульсивных симптомов у нормальных добровольцев. Biol. Психиатрия 53 , 482–493 (2003).

    PubMed Google Scholar

  • 14.

    Сатпуте, А. Б., Мамфорд, Дж. А., Naliboff, B.D. & Poldrack, R.A. Передний и задний гиппокамп человека отчетливо реагируют на состояние и тревожность, связанную с признаками. Эмоция 12 , 58–68 (2012).

    PubMed Google Scholar

  • 15.

    Etkin, A. et al. Индивидуальные различия в признаках тревожности предсказывают базолатеральную реакцию миндалины только на бессознательно обработанные испуганные лица. Нейрон 44 , 1043–1055 (2004).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 16.

    Бишоп, С. Дж. Модуляция состояния тревожности реакции миндалины на оставленные без внимания стимулы, связанные с угрозой. J. Neurosci. 24 , 10364–10368 (2004).

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 17.

    Деррибери Д. и Рид М. А. Связанные с тревогой предубеждения внимания и их регулирование с помощью контроля внимания. J. Abnorm. Psychol. 111 , 225–236 (2002).

    PubMed Google Scholar

  • 18.

    Вегер, М. и Санди, К. Признак высокой тревожности: уязвимый фенотип для депрессии, вызванной стрессом. Neurosci. Biobehav. Ред. 87 , 27–37 (2018).

    PubMed Google Scholar

  • 19.

    МакНелли, Р. Дж. Тревожная чувствительность и паническое расстройство. Biol. Психиатрия 52 , 938–946 (2002).

    PubMed Google Scholar

  • 20.

    Мартин Э., Ресслер К., Биндер Э. и Немерофф К. Нейробиология тревожных расстройств: визуализация мозга, генетика и психонейроэндокринология. Психиатр. Clin. N. Am. 32 (3), 549–575 (2013).

    Google Scholar

  • 21.

    Мадонна, Д., Delvecchio, G., Soares, J. C. & Brambilla, P. Структурные и функциональные исследования нейровизуализации при генерализованном тревожном расстройстве: систематический обзор. Braz. J. Psychiatry 41 , 336–362 (2019).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 22.

    Hahn, A. et al. Снижение функциональной связи в состоянии покоя между миндалевидным телом и орбитофронтальной корой при социальном тревожном расстройстве. Neuroimage 56 , 881–889 (2011).

    PubMed Google Scholar

  • 23.

    Hajcak, G., McDonald, N. & Simons, R.F. Беспокойство и связанная с ошибками активность мозга. Biol. Psychol. 64 , 77–90 (2003).

    PubMed Google Scholar

  • 24.

    Паулюс М. П. и Штейн М. Б. Изолированный взгляд на тревогу. Biol. Психиатрия 60 , 383–387 (2006).

    PubMed Google Scholar

  • 25.

    Simmons, A. et al. Тревожная уязвимость связана с измененной реакцией передней поясной извилины на задание аффективной оценки. NeuroReport 19 , 1033–1037 (2008).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 26.

    Круг, М. К. и Картер, С. С. Добавление страха к конфликту: сеть когнитивного контроля общего назначения модулируется тревожностью. Cogn. Оказывать воздействие. Behav. Neurosci. 10 , 357–371 (2010).

    PubMed Google Scholar

  • 27.

    Klumpp, H. et al. Призрачная тревога модулирует активацию передней поясной извилины к вмешательству угрозы. Депресс. Беспокойство 28 , 194–201 (2011).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 28.

    Бишоп, С. Дж. Тревога и обеднение префронтального контроля внимания. Nat. Neurosci. 12 , 92–98 (2009).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 29.

    Айзенк, М. В., Деракшан, Н., Сантос, Р. и Кальво, М. Г. Тревога и когнитивные способности: теория контроля внимания. Эмоция 7 , 336–353 (2007).

    PubMed Google Scholar

  • 30.

    Shackman, A. J. et al. Интеграция негативного аффекта, боли и когнитивного контроля в поясной коре головного мозга. Nat. Rev. Neurosci. 12 , 154–167 (2011).

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 31.

    Якупчак. Распространенность и психологические корреляты усложнены. J. Стресс травмы 20 , 251–262 (2007).

    Google Scholar

  • 32.

    Эткин А., Пратер К. Э., Шацберг А. Ф., Менон В. и Грейциус М.D. Нарушение функциональной связи миндалевидной железы и свидетельство компенсаторной сети при генерализованном тревожном расстройстве. Arch. Общая психиатрия 66 , 1361–1372 (2009).

    PubMed Google Scholar

  • 33.

    Liao, W. et al. Избирательная аберрантная функциональная связность сетей состояния покоя при социальном тревожном расстройстве. Neuroimage 52 , 1549–1558 (2010).

    PubMed Google Scholar

  • 34.

    Ким, М. Дж., Джи, Д. Г., Лоукс, Р. А., Дэвис, Ф. К. и Уэлен, П. Дж. Тревога диссоциирует между дорсальной и вентральной медиальной префронтальной корой, функциональной связью с миндалевидным телом в состоянии покоя. Cereb. Cortex 21 , 1667–1673 (2011).

    PubMed Google Scholar

  • 35.

    Campbell-Sills, L. et al. Функционирование нейронных систем, поддерживающих регуляцию эмоций у склонных к тревоге людей. Neuroimage 54 , 689–696 (2011).

    PubMed Google Scholar

  • 36.

    Andreescu, C. et al. Стандартный режим сети при тревожной депрессии в позднем возрасте. Am. J. Geriatr. Психиатрия 19 , 980–983 (2011).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 37.

    Уотсон, Д. Переосмысление настроения и тревожных расстройств: количественная иерархическая модель для DSM-V. J. Abnorm. Psychol. 114 , 522–536 (2005).

    PubMed Google Scholar

  • 38.

    Кларк, Л. А., Уотсон, Д. и Минека, С. Темперамент, личность, а также расстройства настроения и тревожные расстройства. J. Abnorm. Psychol. 103 , 103–116 (1994).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 39.

    Браун, Т. А., Чорпита, Б. Ф. и Барлоу, Д.H. Структурные отношения между измерениями DSM-IV. J. Abnorm. Psychol. 107 , 179–192 (1998).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 40.

    Thomas Yeo, B. T. et al. Организация коры головного мозга человека оценивается по внутренней функциональной связности. J. Neurophysiol. 106 , 1125–1165 (2011).

    PubMed Central Google Scholar

  • 41.

    Ван С., Тарен А. А. и Смит Д. В. Функциональная разбивка сети режима по умолчанию: крупномасштабный метаанализ. bioRxiv 225375 (2018). https://doi.org/10.1101/225375.

  • 42.

    Сакс, Р., Моран, Дж. М., Шольц, Дж. И Габриэли, Дж. Перекрывающиеся и неперекрывающиеся области мозга для теории разума и саморефлексии у отдельных субъектов. Soc. Cogn. Оказывать воздействие. Neurosci. 1 , 229–234 (2006).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 43.

    Спампинато, М. В., Вуд, Дж. Н., Де Симон, В. и Графман, Дж. (2009) Нейронные корреляты тревоги у здоровых добровольцев: исследование морфометрии на основе вокселей. J. Neuropsychiatr. Clin. Neurosci. 21 , 199–205 (2009).

    Google Scholar

  • 44.

    Castagna, P.J. Структура, связанная с функцией: площадь префронтальной поверхности имеет косвенное влияние на взаимосвязь между объемом миндалины и характерным невротизмом. Brain Struct. Функц. 224 , 3309–3320 (2019).

    PubMed Google Scholar

  • 45.

    Бакстер, М. Г. и Мюррей, Э. А. Миндалевидное тело и награда. Nat. Rev. Neurosci. 3 , 563–573 (2002).

    CAS PubMed Google Scholar

  • 46.

    Дэвидсон, Р. Дж. Тревога и аффективный стиль: роль префронтальной коры и миндалины. Biol. Психиатрия 51 , 68–80 (2002).

    PubMed Google Scholar

  • 47.

    Де Пизапиа, Н., Барчиеси, Г., Йовичич, Дж. И Каттанео, Л. Роль медиальной префронтальной коры в обработке эмоциональной референциальной информации: комбинированное исследование TMS / fMRI. Brain Imaging Behav. https://doi.org/10.1007/s11682-018-9867-3 (2018).

    Артикул Google Scholar

  • 48.

    Пирсон, Дж. М., Хейлброннер, С. Р., Барак, Д. Л., Хайден, Б. Ю. и Платт, М. Л. Задняя поясная кора: адаптация поведения к изменяющемуся миру. Trends Cogn. Sci. 15 , 143–151 (2011).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 49.

    Каванна, А. Э. и Тримбл, М. Р. Предклинье: обзор его функциональной анатомии и поведенческих коррелятов. Мозг 129 , 564–583 (2006).

    Google Scholar

  • 50.

    Батиста-Гарсия-Рамо, К. и Фернандес-Вердеция, К. И. Что мы знаем о взаимосвязи между структурой и функцией мозга. Behav. Sci. (Базель) 8 , 39 (2018).

    Google Scholar

  • 51.

    Мессе А., Рудрауф Д., Бенали Х. и Маррелек Г. Взаимосвязь структуры и функций человеческого мозга: относительный вклад анатомии, стационарной динамики и нестационарности. PLoS Comput. Биол. 10 , e1003530 (2014).

    ADS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 52.

    Цислер, Дж. М., Олатунджи, Б. О., Фельднер, М. Т. и Форсайт, Дж. П. Регулирование эмоций и тревожные расстройства: интегративный обзор. J. Psychopathol. Behav. Оценивать. 32 , 68–82 (2010).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 53.

    Menon, V. Сеть выступов. Картирование мозга: энциклопедический справочник, Vol. 2 (Elsevier, Амстердам, 2015).

    Google Scholar

  • 54.

    Baur, V., Hänggi, J., Langer, N. & Jäncke, L. Функциональная и структурная взаимосвязь в состоянии покоя в пределах маршрута островок-миндалина, в частности, индексирует состояние и характерную тревогу. Biol. Психиатрия 73 , 85–92 (2013).

    PubMed Google Scholar

  • 55.

    Seeley, W. W. et al. Разделяемые внутренние сети связи для обработки значимости и исполнительного контроля. J. Neurosci. 27 , 2349–2356 (2007).

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 56.

    Sylvester, C. M. et al. Функциональная сетевая дисфункция при тревожных и тревожных расстройствах. Trends Neurosci. 35 , 527–535 (2012).

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 57.

    Уильямс, Л. М. Прецизионная психиатрия: таксономия нервных цепей депрессии и тревоги. Lancet Psychiatry 3 , 472–480 (2016).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 58.

    Боке, Э. А., Холмс, А. Дж. И Фелпс, Э. А. К надежным биомаркерам тревожности: подход машинного обучения в крупномасштабной выборке. Biol. Психиатрия Cogn. Neurosci. Нейровизуализация https://doi.org/10.1016/j.bpsc.2019.05.018 (2019).

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 59.

    Кейлхольц, С. Д. Нейронная основа изменяющейся во времени функциональной связи в состоянии покоя. Brain Connect. 4 , 769–779 (2014).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 60.

    Чен, Дж. Э., Рубинов, М. и Чанг, К. Методы и соображения для динамического анализа данных фМРТ. Neuroimaging Clin. N. Am. 27 , 547–560 (2018).

    Google Scholar

  • 61.

    Коэн, Дж. Р. Поведенческая и когнитивная значимость изменяющихся во времени динамических изменений функциональной связи. Neuroimage 180 , 515–525 (2018).

    PubMed Google Scholar

  • 62.

    Takagi, Y. et al. Общая мозговая сеть между состоянием, особенностями и патологической тревогой из-за функциональной связи всего мозга. Neuroimage 172 , 506–516 (2018).

    PubMed Google Scholar

  • 63.

    Pedrabissi, L. & Santinello, M. Manuale dell’adattamento italiano dello STAI forma Y (Organizzazioni Speciali, Firenze, 1989).

    Google Scholar

  • 64.

    Эшбернер, Дж. И Фристон, К. Дж. Морфометрия на основе вокселей: методы. Neuroimage 11 , 805–821 (2000).

    CAS Google Scholar

  • 65.

    Дженкинсон, М., Бекманн, К. Ф., Беренс, Т. Е. Дж., Вулрич, М. В. и Смит, С. М. Обзор FSL. Neuroimage 62 , 782–790 (2012).

    PubMed Google Scholar

  • 66.

    Friston, K. J. et al. Анализ тим-серии фМРТ повторяется снова. NeuroImage 2 , 173–181 (1995).

    PubMed Google Scholar

  • 67.

    Сюй, Л., Грот, К. М., Перлсон, Г., Шретлен, Д. Дж. И Винс, Д. Публичный доступ NIH. 30 , 711–724 (2009).

    Google Scholar

  • 68.

    Сегалл, Дж. М. et al. Соответствие между структурой и функцией мозга человека в состоянии покоя. Фронт. Нейроинформ. 6 , 1–17 (2012).

    Google Scholar

  • 69.

    Pappaianni, E. et al. Три оттенка серого: обнаружение аномалий мозга у детей с аутизмом с помощью морфометрии на основе источников, вокселей и поверхности. евро. J. Neurosci. 47 , 690–700 (2018).

    PubMed Google Scholar

  • 70.

    Sorella, S. et al. Проверка гипотезы расширенного континуума шизофрении и биполярного расстройства. Нейронные и психологические свидетельства общих и различных механизмов. NeuroImage Clin. 23 , 101854 (2019).

    PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 71.

    Benjamini, Y. & Yekutieli, D. Контроль ложного обнаружения при множественном тестировании в зависимости. Ann.Стат. 29 , 1165–1188 (2001).

    MathSciNet МАТЕМАТИКА Google Scholar

  • 72.

    Benjamini, Y. & Hochberg, Y. Benjamini-1995.pdf. J. R. Stat. Soc. B 57 , 289–300 (1995).

  • 73.

    Elseoud, A. A. et al. Порядок модели Group-ICA подчеркивает закономерности функциональной связи мозга. Фронт. Syst. Neurosci. 5 , 1–18 (2011).

    Google Scholar

  • 74.

    Damoiseaux, J. S. et al. Согласованные сети состояния покоя у здоровых субъектов. Proc. Natl. Акад. Sci. США 103 , 13848–13853 (2006).

    ADS CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • Тревожные расстройства - симптомы и причины

    Обзор

    Периодическое беспокойство - нормальная часть жизни.Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх по поводу повседневных ситуаций. Часто тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки).

    Эти чувства тревоги и паники мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долгое время. Вы можете избегать мест и ситуаций, чтобы избежать этих чувств.Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослом возрасте.

    Примеры тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство (социальная фобия), специфические фобии и тревожное расстройство разлуки. У вас может быть несколько тревожных расстройств. Иногда беспокойство возникает из-за состояния здоровья, которое требует лечения.

    Какую бы форму вы ни беспокоили, лечение может помочь.

    Продукты и услуги

    Показать больше продуктов от Mayo Clinic

    Симптомы

    Общие тревожные признаки и симптомы включают:

    • Чувство нервозности, беспокойства или напряжения
    • Чувство надвигающейся опасности, паники или гибели
    • Наличие учащенного пульса
    • Быстрое дыхание (гипервентиляция)
    • Потливость
    • Дрожь
    • Чувство слабости или усталости
    • Проблемы с концентрацией внимания или мыслями о чем-либо, кроме текущего беспокойства
    • Проблемы со сном
    • Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)
    • Проблемы с контролем беспокойства
    • Стремление избегать вещей, вызывающих беспокойство

    Существует несколько типов тревожных расстройств:

    • Агорафобия (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) - это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и часто избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику и заставить вас чувствовать себя в ловушке, беспомощностью или смущением.
    • Тревожное расстройство, вызванное заболеванием , включает симптомы сильной тревоги или паники, которые непосредственно вызваны проблемой физического здоровья.
    • Генерализованное тревожное расстройство включает стойкую и чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий - даже обычных, рутинных проблем. Беспокойство несоразмерно реальным обстоятельствам, его трудно контролировать и оно влияет на ваше физическое самочувствие. Часто возникает вместе с другими тревожными расстройствами или депрессией.
    • Паническое расстройство включает повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки). Вы можете испытывать чувство надвигающейся гибели, одышку, боль в груди или учащенное, трепещущее или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение). Эти панические атаки могут привести к беспокойству по поводу их повторения или к избеганию ситуаций, в которых они произошли.
    • Избирательный мутизм - это постоянная неспособность детей говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже когда они могут говорить в других ситуациях, например, дома с близкими членами семьи.Это может мешать учебе, работе и социальному функционированию.
    • Тревожное расстройство разлуки - это детское расстройство, характеризующееся чрезмерной для уровня развития ребенка тревогой, связанной с разлукой с родителями или другими лицами, исполняющими родительские роли.
    • Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) включает высокий уровень тревожности, страха и избегания социальных ситуаций из-за чувства смущения, неловкости и беспокойства по поводу того, что другие будут осуждать или рассматривать негативно.
    • Специфические фобии характеризуются сильным беспокойством, когда вы сталкиваетесь с определенным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. У некоторых людей фобии провоцируют приступы паники.
    • Тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым результатом злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отмены наркотиков.
    • Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство - это термины для обозначения тревоги или фобий, которые не соответствуют точным критериям для каких-либо других тревожных расстройств, но достаточно значительны, чтобы вызывать беспокойство и разрушать.

    Когда обращаться к врачу

    Обратитесь к врачу, если:

    • Вы чувствуете, что слишком много волнуетесь, и это мешает вашей работе, отношениям или другим частям вашей жизни
    • Ваш страх, беспокойство или беспокойство беспокоят вас, и вам трудно их контролировать
    • Вы чувствуете депрессию, испытываете проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков или имеете другие проблемы с психическим здоровьем наряду с тревогой
    • Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
    • У вас есть суицидальные мысли или поведение - в этом случае немедленно обратитесь за неотложной помощью

    Ваши заботы могут не исчезнуть сами по себе, и со временем они могут усугубиться, если вы не обратитесь за помощью.Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, прежде чем ваше беспокойство станет хуже. Легче вылечить, если вы получите помощь на раннем этапе.

    Причины

    Причины тревожных расстройств до конца не изучены. Жизненный опыт, такой как травматические события, по-видимому, вызывает тревожные расстройства у людей, которые уже склонны к тревоге. Унаследованные черты также могут быть фактором.

    Причины по болезни

    У некоторых людей беспокойство может быть связано с серьезной проблемой со здоровьем.В некоторых случаях признаки и симптомы тревоги являются первыми индикаторами заболевания. Если ваш врач подозревает, что ваше беспокойство может иметь медицинскую причину, он или она может назначить анализы для выявления признаков проблемы.

    Примеры медицинских проблем, которые могут быть связаны с тревогой:

    • Болезнь сердца
    • Диабет
    • Проблемы с щитовидной железой, например гипертиреоз
    • Респираторные заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма
    • Злоупотребление наркотиками или синдром отмены
    • Отказ от алкоголя, снотворных (бензодиазепинов) или других лекарств
    • Хроническая боль или синдром раздраженного кишечника
    • Редкие опухоли, продуцирующие определенные гормоны «борьбы или бегства»

    Иногда беспокойство может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

    Возможно, ваше беспокойство может быть вызвано основным заболеванием, если:

    • У вас нет кровных родственников (например, родителей или братьев и сестер) с тревожным расстройством
    • В детстве у вас не было тревожного расстройства
    • Вы не избегаете определенных вещей или ситуаций из-за беспокойства
    • У вас внезапно возникло беспокойство, которое кажется не связанным с жизненными событиями, и у вас ранее не было беспокойства

    Факторы риска

    Эти факторы могут увеличить риск развития тревожного расстройства:

    • Травма. Дети, которые пережили жестокое обращение или травму или стали свидетелями травмирующих событий, подвергаются более высокому риску развития тревожного расстройства в какой-то момент жизни. У взрослых, переживших травмирующее событие, также могут развиться тревожные расстройства.
    • Стресс из-за болезни. Состояние здоровья или серьезное заболевание могут вызывать серьезные опасения по поводу таких проблем, как ваше лечение и ваше будущее.
    • Накопление напряжений. Большое событие или скопление небольших стрессовых жизненных ситуаций могут вызвать чрезмерное беспокойство - например, смерть в семье, стресс на работе или постоянное беспокойство о финансах.
    • Личность. Люди с определенными типами личности более склонны к тревожным расстройствам, чем другие.
    • Другие расстройства психического здоровья. Люди с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, часто также страдают тревожным расстройством.
    • Имею кровных родственников с тревожным расстройством. Тревожные расстройства могут передаваться по наследству.
    • Наркотики или алкоголь. Употребление или неправильное употребление наркотиков или алкоголя или абстиненция могут вызвать или усугубить беспокойство.

    Осложнения

    Тревожное расстройство не просто заставляет беспокоиться. Это также может привести или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:

    • Депрессия (которая часто возникает при тревожном расстройстве) или другие психические расстройства
    • Злоупотребление психоактивными веществами
    • Проблемы со сном (бессонница)
    • Проблемы с пищеварением или кишечником
    • Головные и хронические боли
    • Социальная изоляция
    • Проблемы с работой в школе или на работе
    • Низкое качество жизни
    • Самоубийство

    Профилактика

    Невозможно с уверенностью предсказать, что может вызвать у кого-то тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

    • Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
    • Оставайтесь активными. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь социальным взаимодействием и заботливыми отношениями, которые уменьшат ваши заботы.
    • Избегайте употребления алкоголя или наркотиков. Употребление алкоголя и наркотиков может вызывать или усугублять беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.

    Социальное тревожное расстройство (социофобия) - Симптомы и причины

    Обзор

    Нервничать в некоторых социальных ситуациях - это нормально. Например, поход на свидание или презентация может вызвать ощущение бабочек в животе. Но при социальном тревожном расстройстве, также называемом социальной фобией, повседневные взаимодействия вызывают значительную тревогу, неловкость и смущение, потому что вы боитесь, что вас будут внимательно изучать или оценивать негативно со стороны других.

    При социальном тревожном расстройстве страх и тревога приводят к избеганию, которое может разрушить вашу жизнь. Сильный стресс может повлиять на ваши отношения, распорядок дня, работу, учебу или другие виды деятельности.

    Социальное тревожное расстройство может быть хроническим психическим заболеванием, но изучение навыков совладания с психотерапией и прием лекарств может помочь вам обрести уверенность и улучшить вашу способность взаимодействовать с другими людьми.

    Уход за социальным тревожным расстройством в клинике Mayo

    Продукты и услуги

    Показать другие продукты от Mayo Clinic

    Симптомы

    Чувство застенчивости или дискомфорта в определенных ситуациях не обязательно является признаком социального тревожного расстройства, особенно у детей.Уровни комфорта в социальных ситуациях различаются в зависимости от личностных качеств и жизненного опыта. Некоторые люди от природы сдержанны, а другие более общительны.

    В отличие от повседневной нервозности, социальное тревожное расстройство включает страх, тревогу и избегание, которые мешают отношениям, распорядку дня, работе, учебе или другой деятельности. Социальное тревожное расстройство обычно начинается в раннем и среднем подростковом возрасте, хотя иногда оно может начаться у детей младшего возраста или у взрослых.

    Эмоциональные и поведенческие симптомы

    Признаки и симптомы социального тревожного расстройства могут включать постоянные:

    • Боязнь ситуаций, в которых вас могут судить отрицательно
    • Бойтесь позорить или унизить себя
    • Сильный страх общения или разговора с незнакомыми людьми
    • Боязнь, что другие заметят, что ты выглядишь встревоженным
    • Боязнь физических симптомов, которые могут вызвать смущение, таких как покраснение, потливость, дрожь или дрожащий голос
    • Избегание делать что-либо или разговаривать с людьми из-за боязни смущения
    • Избегание ситуаций, в которых вы могли бы оказаться в центре внимания
    • Тревога в ожидании опасного действия или события
    • Сильный страх или беспокойство во время социальных ситуаций
    • Анализ вашей работы и выявление недостатков в вашем взаимодействии после социальной ситуации
    • Ожидание наихудших последствий негативного опыта в социальной ситуации

    У детей тревога по поводу взаимодействия со взрослыми или сверстниками может проявляться в слезах, приступах гнева, цеплянии за родителей или отказе говорить в социальных ситуациях.

    Социальное тревожное расстройство производительного типа - это когда вы испытываете сильный страх и тревогу во время выступления или выступления на публике, но не в других типах более общих социальных ситуаций.

    Физические симптомы

    Физические признаки и симптомы иногда могут сопровождать социальное тревожное расстройство и могут включать:

    • Покраснение
    • Учащенное сердцебиение
    • Дрожь
    • Потливость
    • Расстройство желудка или тошнота
    • Проблемы с дыханием
    • Головокружение или дурноту
    • Ощущение, что ваш разум потерял сознание
    • Напряжение мышц
    Избегание обычных социальных ситуаций

    При социальном тревожном расстройстве может быть трудно вынести обычные повседневные переживания, в том числе:

    • Взаимодействие с незнакомыми или незнакомыми людьми
    • Посещение вечеринок или общественных мероприятий
    • Собираюсь на работу или в школу
    • Начало разговора
    • Зрительный контакт
    • Знакомства
    • Вход в комнату, в которой уже сидят люди
    • Возврат товара в магазин
    • Едят на глазах у других
    • Использование общественного туалета

    Симптомы социального тревожного расстройства могут со временем меняться.Они могут вспыхнуть, если вы столкнетесь с большим количеством изменений, стрессов или требований в своей жизни. Хотя избегание ситуаций, вызывающих тревогу, может улучшить ваше самочувствие в краткосрочной перспективе, ваше беспокойство, вероятно, будет продолжаться в долгосрочной перспективе, если вы не получите лечения.

    Когда обращаться к врачу

    Обратитесь к своему врачу или специалисту в области психического здоровья, если вы боитесь и избегаете обычных социальных ситуаций, потому что они вызывают смущение, беспокойство или панику.

    Причины

    Как и многие другие состояния психического здоровья, социальное тревожное расстройство, вероятно, возникает в результате сложного взаимодействия биологических факторов и факторов окружающей среды.Возможные причины включают:

    • Унаследованные признаки. Тревожные расстройства, как правило, передаются по наследству. Однако не совсем ясно, какая часть этого может быть связана с генетикой, а какая с усвоенным поведением.
    • Строение мозга. Структура мозга, называемая миндалевидным телом (э-э-э-э-э-э), может играть роль в контроле реакции страха. Люди с гиперактивной миндалевидным телом могут иметь повышенную реакцию страха, вызывая повышенную тревогу в социальных ситуациях.
    • Окружающая среда. Социальное тревожное расстройство может быть приобретенным поведением - у некоторых людей может развиться серьезная тревога после неприятной или неловкой социальной ситуации. Кроме того, может быть связь между социальным тревожным расстройством и родителями, которые либо моделируют тревожное поведение в социальных ситуациях, либо в большей степени контролируют или чрезмерно опекают своих детей.

    Факторы риска

    Несколько факторов могут повысить риск развития социального тревожного расстройства, в том числе:

    • Семейный анамнез. У вас с большей вероятностью разовьется социальное тревожное расстройство, если это заболевание есть у ваших биологических родителей или братьев и сестер.
    • Отрицательные впечатления. Дети, которые подвергаются поддразниванию, издевательствам, отторжению, насмешкам или унижениям, могут быть более склонны к социальному тревожному расстройству. Кроме того, с этим расстройством могут быть связаны другие негативные события в жизни, такие как семейный конфликт, травма или жестокое обращение.
    • Темперамент. Застенчивые, застенчивые, замкнутые или сдержанные дети, сталкиваясь с новыми ситуациями или людьми, могут подвергаться большему риску.
    • Новые социальные или рабочие требования. Симптомы социального тревожного расстройства обычно проявляются в подростковом возрасте, но знакомство с новыми людьми, публичное выступление или важная рабочая презентация могут вызвать симптомы впервые.
    • Внешний вид или состояние, привлекающее внимание. Например, уродство лица, заикание или тремор из-за болезни Паркинсона могут усилить чувство неловкости и могут вызвать у некоторых людей социальное тревожное расстройство.

    Осложнения

    При отсутствии лечения социальное тревожное расстройство может контролировать вашу жизнь. Беспокойство может мешать работе, учебе, отношениям или удовольствиям от жизни. Это нарушение может вызывать:

    • Низкая самооценка
    • Проблемы с напористостью
    • Отрицательный разговор с самим собой
    • Повышенная чувствительность к критике
    • Плохие социальные навыки
    • Изоляция и сложные социальные отношения
    • Низкая успеваемость и успеваемость
    • Злоупотребление психоактивными веществами, например чрезмерное употребление алкоголя
    • Самоубийство или попытки самоубийства

    Другие тревожные расстройства и некоторые другие расстройства психического здоровья, особенно большое депрессивное расстройство и проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, часто возникают вместе с социальным тревожным расстройством.

    Профилактика

    Невозможно предсказать, что может вызвать у кого-то развитие тревожного расстройства, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

    • Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
    • Вести дневник. Отслеживание вашей личной жизни может помочь вам и вашему специалисту в области психического здоровья определить, что вызывает у вас стресс, а что помогает вам чувствовать себя лучше.
    • Расставляйте приоритеты в своей жизни. Вы можете уменьшить беспокойство, тщательно управляя своим временем и энергией. Убедитесь, что вы проводите время, делая то, что вам нравится.
    • Избегайте употребления вредных веществ. Употребление алкоголя, наркотиков и даже кофеина или никотина может вызвать или усугубить беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к своему врачу или найдите программу лечения или группу поддержки, которые помогут вам.

    Какие пять основных типов тревожных расстройств?

    Пять основных типов тревожных расстройств:

    • Генерализованное тревожное расстройство
      Генерализованное тревожное расстройство, ГТР, представляет собой тревожное расстройство, характеризующееся хронической тревогой, чрезмерным беспокойством и напряжением, даже когда его мало или ничто не может спровоцировать.
    • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
      Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, является тревожным расстройством и характеризуется повторяющимися нежелательными мыслями (навязчивыми идеями) и / или повторяющимся поведением (компульсиями).Повторяющиеся действия, такие как мытье рук, подсчет, проверка или уборка, часто выполняются в надежде предотвратить навязчивые мысли или заставить их уйти. Однако выполнение этих так называемых «ритуалов» приносит лишь временное облегчение, а невыполнение их заметно увеличивает беспокойство.
    • Паническое расстройство
      Паническое расстройство - это тревожное расстройство, которое характеризуется неожиданными и повторяющимися эпизодами сильного страха, сопровождаемыми физическими симптомами, которые могут включать боль в груди, учащенное сердцебиение, одышку, головокружение или абдоминальные расстройства.
    • Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
      Посттравматическое стрессовое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, является тревожным расстройством, которое может развиться после воздействия ужасающего события или испытания, в результате которого был нанесен серьезный физический вред или возникла угроза его возникновения. Травматические события, которые могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, включают жестокие личные нападения, стихийные бедствия или антропогенные катастрофы, несчастные случаи или военные действия.
    • Социальная фобия (или социальное тревожное расстройство)
      Социальная фобия или социальное тревожное расстройство - это тревожное расстройство, характеризующееся непреодолимой тревогой и чрезмерным самосознанием в повседневных социальных ситуациях.Социальная фобия может ограничиваться только одним типом ситуаций - например, боязнью говорить в формальных или неформальных ситуациях, еды или питья в присутствии других - или, в наиболее тяжелой форме, может быть настолько широкой, что у человека возникают симптомы. почти всегда, когда они рядом с другими людьми.

    (Национальные институты психического здоровья)

    Личностных черт пациентов с социальным тревожным расстройством - ScienceDaily

    Личности с социальным тревожным расстройством заметно отличаются от других.Эмоциональная нестабильность и интроверсия являются отличительными чертами, согласно новому исследованию Упсальского университета, опубликованному в PLOS ONE .

    «Социальное тревожное расстройство кажется проблемой, которая тесно связана с личностью, но в то же время она сильно варьируется», - говорит профессор Томас Фурмарк с факультета психологии Уппсальского университета, руководивший исследованием.

    Исследователи давно искали связь между личностными факторами и риском развития психических заболеваний.В психологической науке личность обычно описывается с использованием пяти хорошо известных параметров: невротизм, также известный как эмоциональная нестабильность; экстраверсия, которая говорит о том, насколько человек общительный; открытость; приятность; и добросовестность - «большая пятерка».

    Исследование Упсальского университета, опубликованное в PLOS ONE , показывает, что личность тесно связана с диагнозом социального тревожного расстройства, также называемого социальной фобией.

    В исследовании приняли участие 265 человек с диагнозом.Они заполнили исчерпывающие инструменты личности, в том числе пересмотренный NEO Personality Inventory (NEO-PI-R) и Каролинскую шкалу личности (KSP). Их также сравнивали со здоровыми контрольными субъектами и шведскими нормативными данными. Результаты показали, что люди с социальным тревожным расстройством обладали заметно разными личностными чертами, в частности высоким невротизмом и интроверсией, другими словами, склонностью к эмоциональной нестабильности и обращению внутрь себя.

    В то же время исследование показало, что личностные черты социально тревожных людей сильно различаются.На основе кластерного анализа параметров личности Большой пятерки можно выделить три группы личности.

    • Первая группа с прототипной социальной тревожностью была одновременно очень тревожной и интровертной, что можно рассматривать как типичную форму социального тревожного расстройства. Однако эти люди составили только одну треть (33 процента) от общей выборки пациентов.
    • Лица из второй группы (29%) с интровертно-сознательной социальной тревогой были очень интровертами, но более умеренно тревожными, а также обладали высоким уровнем сознательности.
    • Лица из третьей и самой большой группы (38%) с нестабильно-открытым социальным тревожным расстройством были тревожными, имея почти нормальный уровень экстраверсии. Сравнение с данными нормы также показало, что эти люди получили высокие баллы по открытости личностных качеств.

    «Возможно, что причины социальной тревожности различаются для трех групп, например, в отношении отклонений в уровнях нейромедиаторов мозга и генетических факторов.