Тревожный тип характера: Тревожный тип акцентуаций по Леонгарду

Содержание

8 особенностей поведения, по которым уже сейчас можно судить о проблемах с психикой

Вам когда-нибудь говорили, что вы человек непростой, немного странный или что характер у вас так себе? Скажу вам как психолог: это не повод обижаться или расстраиваться. Возможно, вы просто акцентуированная личность, или акцентуант. Акцентуация — это не патология, по определению Карла Леонгарда это «находящаяся в пределах клинической нормы особенность характера, при которой отдельные его черты чрезмерно усилены». Это то, что придает личности изюминку: ведь мы интересны именно тем, чем отличаемся друг от друга.

Кстати, Леонгард считал акцентуантов «далеко не худшей половиной человечества», а современная наука уверена, что если его особенности направить в нужную сторону, то он может добиться намного большего, чем «нормальный» человек. Сегодняшняя подборка AdMe.ru позволит вам узнать, являетесь ли вы акцентуированной личностью, и если да, то как сделать так, чтобы вас за это не осуждали, а уважали и восхищались.

Сензитивно-тревожный тип

Если вы аккуратны и предусмотрительны, честно исполняете все, что вам поручено, живете как положено, а окружающие ведут себя как попало да еще и считают вас занудой, скорее всего, можно говорить об акцентуации сензитивно-тревожного типа.

Попробуйте свои таланты в чем-то новом: из таких людей, как вы, получаются отличные юристы, стражи порядка и хранители традиций. Читайте хорошие книги, путешествуйте — увидев, как по-разному живут люди, вы наверняка станете относиться снисходительнее к вашим близким.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Соблюдаю правила, когда они целесообразны; грущу и радуюсь в меру; к врачам хожу по необходимости».
  • Акцентуация: «Правила есть правила, соблюдаю всегда. Окружающие каждый день подбешивают своими странностями. Считаю, что при насморке или недомогании нужно обращаться к врачу».
  • Патология: «Я знаю, что болен, и это не лечится, а доктора — просто дураки».

Гипотимный тип

Вам постоянно не хватает тепла и внимания окружающих, а жизнь и будущее часто видятся в мрачных тонах? И при этом вы понимаете, что вряд ли можете изменить что-то к лучшему и нужно просто принять свою судьбу как есть? С большой вероятностью у вас выражена акцентуация по гипотимному типу.

Именно такие люди, как вы, достигают лучших результатов в работе, требующей серьезного и вдумчивого отношения; из них получаются блестящие ученые, отличные мастера и талантливые писатели. Сосредоточьтесь на деятельности, которая вас увлекает, и постарайтесь больше внимания уделять себе, а не окружающим: как это ни странно, они станут относиться к вам только лучше, вот увидите!

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Меня вполне устраивает отношение ко мне большинства близких людей».
  • Акцентуация: «Конечно, очень хотелось бы, чтобы окружающие относились ко мне лучше, но вряд ли я этого заслуживаю. Что поделать, надо нести свой крест».
  • Патология: «Все очень плохо, и лучше мир уже не станет. Я никчемный человек».

Истероидный тип

Вы артистичны, эмоциональны, любите, чтобы вами восхищались, о вас говорили, причем непременно только хорошее — а как о вас можно говорить плохо?! Вас раздражают даже мелкие неудачи, а об успехах вы готовы немедленно сообщить миру. Вы легко можете перестроить свое поведение в зависимости от ситуации и весьма неплохо разбираетесь в людях. Если это про вас, по всей вероятности, вас можно отнести к истероидному типу.

Только не обижайтесь, истероид и истеричка — это разные вещи. Именно истероидами являются лучше артисты кино и театра, педагоги и политики. И помните: для вашего психического благополучия вам просто необходимо самовыражаться. Если ваша работа не дает такой возможности, найдите себе хобби: займитесь общественной деятельностью, играйте, пойте, походите на кастинги — у вас есть все шансы проявить себя.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «У меня сегодня отличный день».
  • Акцентуация: «Боже, какой прекрасный день! Можно я всех расцелую? Как это нельзя, да что вы себе позволяете?!»
  • Патология: «На меня наслали порчу!»

Социопатический тип

Если вы с детства спорите с родителями и друзьями, не приемлете никаких авторитетов, не боитесь рисковать, порой готовы приврать, быстро принимаете любые решения на основе скорее интуиции, чем опыта, и не слишком заботитесь о том, что о вас подумают окружающие, вас, скорее всего, можно отнести к социопатическому типу, хотя вы вряд ли с этим согласитесь.

Социопаты — бунтари и революционеры; именно они, подобно Цою и Высоцкому, открыто и бесстрашно заявляют миру о необходимости перемен, но часто сжигают себя в борьбе. Вы безусловно сильная личность, и вам бесполезно давать советы, поэтому мы просто просим вас проявить великодушие и беречь тех, кто вас любит.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Мне не нравится эта ситуация. Надо подумать и посоветоваться, как ее лучше изменить».
  • Акцентуация: «Я это никогда не полюблю! Нужно срочно все это менять, и не надо мне говорить как; кто не рискует — тот не побеждает».
  • Патология: «Я гений, окруженный болванами».

Эпилептоидный тип

Акцентуация по эпилептоидному типу предполагает, что вы искренне уверены в том, что каждый сам творец своей судьбы. Если вы поставили перед собой цель — готовы идти до конца, пусть даже весь мир будет против вас. Вы упрямы и упорно отстаиваете свое мнение, ревнивы и в любви, и в деле, и никогда не простите того, кто вас обидел.

Если вы найдете себе деятельность по душе, вы можете достичь мало кому доступных успехов — эпилептоидами были самые успешные бизнесмены и военачальники, именно из них получаются отличные математики, спортсмены, художники и скульпторы. Но помните об опыте Отелло: ревность затмевает разум, и даже великие эпилептоиды способны ошибаться.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Я стараюсь добиваться своих целей, если от этого никто не страдает. Иногда в мои планы вмешиваются обстоятельства».
  • Акцентуация: «Ничто на свете не помешает мне достичь моих целей».
  • Патология: «Я — Наполеон».

Тревожно-мнительный тип

Если вы постоянно тревожитесь за близких, стремитесь любой ценой избегать конфликтных ситуаций, готовы провалиться сквозь землю, если что-то сделали неправильно, и стараетесь как можно меньше привлекать к себе внимание, вас, вероятно, можно отнести к тревожно-мнительным акцентуантам.

Вы всегда хотите «как лучше», и вас можно понять, но все же постарайтесь давать своим близким немного больше свободы, особенно если речь идет о детях. Рекомендуем вам завести собаку: она никогда не устанет от вашей заботы и будет любить вас так, как умеет мало кто из людей. И поверьте, не вы одни виноваты в том, что иногда все идет не так, как хочется!

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Береги себя».
  • Акцентуация: «Извини, мне очень стыдно, и я не хочу тебя обидеть, не знаю, правильно это или нет, но я за тебя очень переживаю».
  • Патология: «Мир был бы в сто раз лучше, если бы не такие, как я... Или не я... Где я?..»

Шизоидный тип

Вы точно знаете, кто такие шизоиды, если относитесь к этому типу. Вы не любите шумные компании и вообще тяготеете к одиночеству, не умеете жить по правилам и избегаете любых формальностей. Вас редко понимают окружающие, склонные переживать из-за пустяков, которые, по большому счету, не имеют никакого значения.

Возможность проявить себя в творчестве, науке, отправиться в экспедицию, создать новую теорию или сделать то, что никто до вас не делал, — лучшая возможность вырваться за пределы рутины и стать тем, кем вы на самом деле способны стать.

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «Очевидно, что Земля вращается вокруг Солнца».
  • Акцентуация: «Пусть, как вы говорите, мы вращаемся вокруг Солнца. А если бы я узнал, что мы вращаемся вокруг Луны, много бы это помогло мне или моей работе?» (Шерлок)
  • Патология: «Я вращаюсь вокруг Марса, который вращается вокруг Земли, которая вращается вокруг ядра атома».

Гипертимный тип

Если вы личность, акцентуированная по гипертимному типу, ваша жизнь — цепочка ярких и красочных событий. Вы человек активный, жизнелюбивый, уверенный в себе, любите пошутить и побалагурить. У вас нет ни проблем, ни недостатков, вы легко воспринимаете жизненные трудности и убеждены в том, что будущее светло и прекрасно.

Жизнелюбие и оптимизм — прекрасные качества, которых многим не хватает, но для того чтобы жизнь и далее оставалась яркой и безмятежной, желательно иногда прислушиваться к близким, если они говорят, что что-то идет не так. Тем более что вам же ничего не стоит решить любые проблемы, правда?

Проверьте себя: какое из утверждений вам ближе?

  • Норма: «У меня бывают сложности, но, как правило, я быстро их решаю».
  • Акцентуация: «У меня нет проблем, жизнь прекрасна и удивительна!»
  • Патология: «В Африку сбегу. Нет, лучше поработаю. Нет, пойду в бар».

Как вы относитесь к людям, которые ведут себя, с вашей точки зрения, несколько странно?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe. ru

Тревожно-мнительный психотип

Для простого понимания тревожно-мнительного психотипа личности - замените на слова тревога, страх, слишком осторожный.

Внутреннее состояние


Очень слабая и медленная нервная система у тревожного психотипа личности обуславливает неспособность людей этого типа выдерживать постоянные и долговременные процессы возбуждения. В момент опасности психотип ведет себя по шаблону мнимой смерти (спонтанное моментальное бессознательное угасание в моменте волнения или стресса). Тревожно-мнительный психотип редко совершают асоциальные поступки, так как им и жить то страшно, не говоря уже о совершении преступлений. Соответственно все жизненные ситуации данный психотип оценивает с точки зрения катастрофических последствий, по их мнению все таит в себе опасность.

Внешний вид

В цветовой гамме одежды тревожного психотипа преобладают серые цвета, из-за чего выделить их в толпе затруднительно. Основа поведения тревожно-мнительного психотипа – сделать себя незаметным, соответственно и при выборе одежды и оформлении пространства придерживаются этого правила.

Мимика и пантомимика

Тревожно-мнительному психотипу соответствует эмоция беспокойства – это так называемый «треугольник тревожника» на уровне лба. При общении с таким человеком данную эмоцию можно наблюдать на протяжении всего разговора. Тревожному психотипу характерна бледность, так как в кровь выбрасывается большое количество адреналина. Жесты в общении практически не использует.

Принцип пантомимики - «спрятаться, занять оборону, так как все в жизни опасно и никуда не высовываться».

Общение и поведение

При первой встрече тревожно-мнительный психотип инициативу проявляет крайне редко, старается не проявлять эмоций. В речи старается держать дистанцию от всего нового.
Хорошо проявляют себя в качестве сотрудников, так как строго придерживаются правил и инструкций, трудолюбивы и пунктуальны, стремятся все выполнять, чтобы не привлекать лишнее внимание. Не могут быть руководителями, старается сбежать и дистанцироваться от внешнего мира, так как это таит в себе опасность. Тревожному психотипу свойственно волнение, так как он заранее программирует себя на неудачу. Часто закрываются в себе – так они переживают напряжение.

Криминальное действие

Тревожно-мнительный тип личности при детекции лжи в ходе проведения опросной беседы часто выдает реакции причастности, при этом не являясь причастным. Данный психотип крайне редко совершает правонарушения, и тем более преступления. В большинстве случаев, при выявлении тревожно-мнительного психотипа личности, не входит в круг подозреваемых. С ним общаются, чтобы получиться больше важной информации по поводу происшествия. Именно «тревожники» всё подмечают и всё знают, но молчат, пока не спросишь.

Подведем итоги,

Стратегия – прогнозирование ситуации.

Лозунг: «Страх в основе всего».

Цель – избегание тревожных ситуаций.

Тревожно-мнительный тип личности

Признаки проблем тревожной личности

Постоянное ощущение беспокойства

Хроническое напряжение в теле

Чувство небезопасности, неуверенность в себе

Страх перед всем непредсказуемым

Стремление предугадать негативные события

Чрезмерный страх утраты близких

Тревога по поводу болезней

Чрезмерное чувство ревности и обидчивость

Тревожность в социальных ситуациях

Страх изменений в жизни

Ощущение отсутствия «опоры»

Тревожная личность постоянно переживает беспокойство и внутреннее напряжение. Для такой личности характерно постоянное переживание тревоги, которая мешает строить отношения, работать, учиться и получать удовольствие от жизни. Тревожная личность постоянно переживает угрозу и грозящую опасность, будь то угроза неуместного поведения себя или кого-то из близких, оценки, отвержения значимым человеком или нападения со стороны окружающих. Такая тревога мешает реализовывать свои способности и достигать поставленных целей.

Мысли тревожного человека заняты фантазированием, «проигрыванием» и «перепроигрыванием» грозящих опасностей, оценкой вероятности непредвиденных ситуаций и постоянным предчувствием того, что ситуация начнет развиваться непредвиденным образом.

Отношения человека, постоянно переживающего тревогу, также нарушаются, социальная активность страдает, взаимодействия с другими окрашены перманентным напряжением и фантазированием - "как меня оценят окружающие", "правильно ли я себя повел", "потеряю ли я любовь близких", "отвергнут меня или нет", "не собираются ли меня обидеть". Такие чувства, несомненно, сказываются на отношениях с близкими, коллегами, друзьями.

Напряжение у тревожного человека царит не только в душе, но и в теле - тревога и готовность к опасности «дают о себе знать» в мышечном тонусе, учащенном сердцебиении и усиленном потоотделении, затрудненной работе желудочно-кишечного тракта. Настроение у тревожного типа личности как "весы". Длительное переживание тревоги может приводить к различным психосоматическим заболеваниям, таким как язва, астматические приступы, хронические расстройства желудка, нейродермит и многим другим, что дает дополнительный повод переживать тревогу и чрезмерно беспокоиться о собственном здоровье.

Тревога также может продуцировать саму себя, приводя к прочному кругу - у человека может возникать страх перед возможностью возникновения беспокоящих переживаний в той или иной ситуации, что не дает ему расслабиться ни на секунду и запускает очередной тревожный приступ.

Люди с тревожной личностью часто сообщают о постоянном напряжении и небезопасности в своей родительской семье. Частые конфликты между родителями, невозможность расслабиться, отсутствие ощущения безопасности и поддержки со стороны взрослых, приводили к тому, что ребенок оставался один на один с собственными переживаниями.

В лечение тревожно-мнительного типа личности помогут только специалисты. Понимание, осознание и называние собственных чувств, лежащих за хроническим переживанием тревоги, и ощущение поддержки со стороны терапевта может уменьшить хроническую тревожность и дать возможность вести более спокойный и удовлетворяющий образ жизни.

Основной внутренний конфликт

Безопасность/Опасность

Особенности представления о других

Другие являются источниками как опасности, так и защиты

Особенности представления о себе

Я постоянно испытываю опасность от сил, которые мне неизвестны

Основные эмоции

Основные защитные механизмы

Провал защит против тревоги; осознаваемые тревоги могут маскировать более беспокоящие чувства, которые не осознаются

Контрфобический

Тревожно-мнительный тип личности | Психолог Марина Володина

Всем людям свойственно волноваться и переживать: за себя, за родных, за ситуацию в мире. Но для некоторых это состояние составляет основу существования. Постоянная тревожность и переживание по поводу любых событий сочетается с сомнениями в правильности собственных поступков и поведения. Эти люди имеют тревожно - мнительный тип личности.

В раннем детстве признаками этого типа являются страхи. Каждый ребёнок чего-то боится: темноты, пауков, Бабы Яги. Но у тревожно - мнительных детей страхов больше, они накапливаются и хитро переплетаются. Взрослея, дети учатся скрывать их, становятся робкими и застенчивыми, редко делятся своими чувствами и высказывают собственную точку зрения. В школьный период они старательно учатся, ни с кем не конфликтуют, терпеливы и податливы. Разве что боятся выступать на сцене или отвечать у доски. Зато послушны и совестливы. У них мало друзей, но они преданны и надёжны.

Предпосылками формирования данного типа является врожденная, повышенная чувствительность. Такой человек с рождения реагирует на внешние раздражители - яркий свет, громкие звуки, жесткое поведение близких - все это усиливает формирование тревожно-мнительного типа личности. Если родители относятся бережно к особенностям такого ребенка, то он вырастает более адаптивным к окружающей среде. Такие люди хороши в профессиях, где нужна тонкая чувствительность, например, парфюмеры. Богатый внутренний мир, чувствительность к нюансам, делает тревожных людей интересными и утонченными, ранимыми и нежными. Если же родителей раздражает такая чувствительность, то акцентуация тревожно-мнительного характера становится более выраженной. У таких людей развивается низкая самооценка, неуверенность и сомнения в своих поступках. У ребёнка появляется страх не соответствовать стандартам и ожиданиям взрослых. Страх проявить себя и свои желания.

Человек с ярко выраженным тревожно-мнительным типом склонен воспринимать мир, как сигнал о предстоящей катастрофе. «А вдруг не получится? Не успею! Не смогу! Разлюбит! Уволят с работы! Задержится поезд!».

В жизни на самом деле много непредсказуемости, но если обычный человек решает проблемы по мере их поступления, тревожно-мнительный переживает по любой мелочи. Защитным механизмом часто становится избегание трудностей и уход в свой внутренний мир, где всё идеально и безопасно.
Тревожно-мнительные люди очень привязаны к родным и друзьям, стараются избегать новых компаний. Они часто уступают, даже в ущерб своим интересам. Не проявляют свою обиду или раздражение, не борются за свои права. Порой даже талантливые и одарённые люди такого типа не верят в свои силы и способности, что мешает им проявить себя или продвигаться по карьерной лестнице.

В семейной жизни тревожные люди покладисты, добры и заботливы, искренне откликаются на любовь и внимание. Тем не менее, наполняют своё существование постоянной тревогой за будущее, за здоровье и жизнь детей и близких. Они склонны к гиперопеке и стремятся всех держать в поле зрения. Не умея отказывать, они порой взваливают на себя чужие дела и проблемы. А если всё-таки находят в себе силы для сопротивления, то после их мучает чувство вины. Для других людей они очень приятны и удобны в общении. Однако рядом с ними иногда появляются и манипуляторы, которые умело используют их в своих целях.

И всё-таки, тревожно-мнительные люди представляют собой особую ценность. Богатый, внутренний мир, состоящий из множества нюансов, их возможность видеть и чувствовать мир гораздо шире и глубже делает их поистине уникальными. Они старательны и совестливы, доброжелательны и исполнительны, умеют прощать и снисходительно относятся к чужим недостаткам. На внимание и доброту они откликаются преданностью и альтруизмом. Нередко в критических ситуациях у них появляется решительность и смелость, умение идти до конца. .
Тревожно-мнительный человек может в определённой степени снизить свой уровень тревоги, стать уверенным и успешным, если осознает (самостоятельно или с помощью психотерапевта), что жизнь можно прожить только один раз и любой шанс нужно максимально использовать.

Чего боится тревожный человек

Выходит, для одних людей беспокойство — это стимулирующий фактор, а для других — тормоз. Но беспокойство, даже излишнее, может приносить свои плоды: тревожный человек всегда подстраховывается, предвидит риски, которые не замечают другие, и следит за тем, чтобы были приняты все меры предосторожности. Такие люди чрезвычайно добросовестны и предусмотрительны.

Мнительность как болезнь

В некоторых случаях тревожно-мнительное состояние становится болезнью, которая требует лечения. К беспокойству, растущему напряжению и бесконечным мыслям о предстоящих катастрофах добавляются и другие симптомы. К примеру, повышенная активность вегетативной нервной системы (сердцебиение, потливость, приливы крови к лицу, комок в горле), мышечное напряжение (внезапные содрогания, ощущение сжатости), чрезмерная бдительность по отношению к окружающему (человек постоянно начеку, взвинчен, раздражителен). В таких ситуациях необходима консультация врача.

Правила общения с тревожно-мнительной личностью

Что нужно делать

Покажите, что вы надежный человек. Для мнительного человека окружающий мир — огромная машина, каждая деталь которой в любой момент может отказать. Если вам удастся дать ему понять, что с вами ему ничего не грозит, он будет меньше обременять вас своей тревожностью и ваши отношения улучшатся. Иногда для этого достаточно мелочей: не опаздывать, вовремя отвечать на его письма, на деле показывать, что вы человек предусмотрительный.

Помогите ему осознать, что все не так уж страшно. Если ваш спутник, обливаясь потом, боится, что из-за пробок вы конечно же опоздаете на поезд, помогите ему представить, что будет, если это все-таки случится. Разве это так страшно? А что можно будет сделать в случае опоздания? Предложив ему сосредоточиться на реальных последствиях и на реальных действиях (отправиться следующим поездом, предупредить тех, кто вас ждет), вы поможете ему посмотреть на ситуацию со стороны и тем самым немного успокоиться.

Шутите мягко и доброжелательно. Тревожные люди действуют на нервы. Это правда. Особенно родители — намерения у них, конечно, самые лучшие, но детей раздражают их постоянные напоминания. Иметь дело с такими личностями нелегко и утомительно. Главное, не поддаваться соблазну поступать им назло или издеваться над ними. Лучше задумайтесь, откуда у вас такие желания. Почему вы испытываете удовольствие, заставляя беспокойного человека волноваться?

Предложите обратиться к специалисту. Тревожному человеку может быть сложно самому принять это решение. Расскажите, что психолог поможет ему справиться с непрекращающейся тревогой и его качество жизни только улучшится.

ОСОБЕННОСТИ АКЦЕНТУАЦИЙ ХАРАКТЕРА У КУРСАНТОВ ВОЕННЫХ ВУЗОВ

ОСОБЕННОСТИ АКЦЕНТУАЦИЙ ХАРАКТЕРА У КУРСАНТОВ ВОЕННЫХ ВУЗОВ 

Голубев А.А., Кулюкин Н.И.
Россия, Военный учебно-научный центр Военно-воздушных сил
«Военно-воздушная академия имени профессора Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина»
[email protected]

В условиях морально-психологической нестабильности общества, что естественным образом неблагоприятно отражается на жизнедеятельности воинских коллективов, с особой остротой возникает вопрос о разграничении пределов компетентности медицинских, воспитательных, командных и правоохранительных органов при анализе конкретных случаев нарушения регламентированного поведения у военнослужащих. При этом всякий раз встает вопрос: являются ли отклонения в поведении признаком психической патологии или же отражают психические особенности молодого возраста, дефекты воспитания, либо обусловлены чисто ситуационными моментами.

На первом этапе эмпирического исследования был проведен анкетный опрос. Анкета была разработана таким образом, чтобы наиболее объективно осветить рассматриваемую проблему. В анкетном опросе приняло участие 34 офицера. Среди них 14 офицеров занимает должность командиров рот (начальники курса) и 20 – командира взвода (курсовые офицеры)

В ходе опроса был обнаружен большой опрос мнений о наиболее важных и значимых психологических характеристиках, учитываемых при построении офицерами своей воспитательной работы.

Каждому опрошенному было предложено проранжировать представленные психические качества личности, которые необходимо учитывать при организации воспитательной работы. 23,2 % опрошенных на первое место ставят темперамент, 40,6 % - дисциплинированность и статус в воинском коллективе. Уровень личностной тревожности на первое место поставили 5,9 % респондентов и 17,4 % ответили, что в большинстве случаев работают интуитивно. Особенности проявления акцентуаций как первостепенный фактор были отмечены 5,9 % опрошенных. Столько же респондентов отметили для акцентуаций второе место. 11,8 % офицеров поставили их на третье место. На четвертое, пятое и шестое места особенности проявления акцентуаций как фактора проведения индивидуальной воспитательной работы, поставили по 5,9 % опрошенных. Остальные 11,8 % отметили, что учитывать акцентуации вообще не следует.

Интересно отметить, что из числа опрошенных лишь 46,4 % указали, что они вообще знают о существовании такое понятия, как акцентуация. Однако в то же время меньше половины из них (17,4 % от общего числа респондентов) при рассмотрении понятия «акцентуация характера» выбрало правильную трактовку, что свидетельствует о весьма поверхностном представлении о предмете обсуждения. При этом 52,2 % опрошенных считают, что такой специалист, как заместитель командира роты по работе с личным составом, должен обладать акцентуированными чертами.

Тридцать четыре процента респондентов считает, что проявления акцентуаций характера являются причинами конфликтов в воинских подразделениях.  В то же время 29 % офицеров указывают, что менее 25 % курсантов, находящихся в их подчинении, обладают акцентуированными чертами. 17,4 % считают, что этими чертами обладает от 50 до 70 %  личного состава и лишь 5,9 % респондентов считают, что в их подразделениях служит более 75 % акцентуантов.

Как наиболее часто встречающиеся акцентуации у курсантов были отмечены: демонстративный тип – 40,6 % опрошенных, тревожный тип – 29 %, педантичный – 17,4 %, эмотивный и шизоидный – по 11,8 % респондентов, и 5,9 % офицеров указали, что встречались с застревающим типом акцентуаций.

Как наиболее необходимые методы, используемые в индивидуально-воспитательной работе с акцентуированными курсантами, отмечались следующие методы:

-         положительный пример – 40,6 % респондентов;

-         тактичный повседневный контроль и индивидуальные поручения – по 23,2 % респондентов;

-         внушение и убеждение – по 17,4 %;

-         поощрение, стимулирование инициативы и упражнения в преодолении трудностей и нерешительности – по 11,8 %;

-         стимулирование адекватной самооценки – 5,9 %.

При этом никто не отметил метод наказания.

34,8 % респондентов отметили, что для выявления акцентуированных курсантов они использовали (или использовали бы) наблюдение, 29 % - беседу, 17,4 % - комплексно беседу и наблюдение и по 5,9 % опрошенных отметили экспертное заключение и тесты-опросники.

Таким образом, проведенный опрос позволяет сделать вывод о том, что знания офицеров-воспитателей по интересующей проблеме практически полностью отсутствуют. Это послужило поводом для проведения дальнейших исследований.

Обычно акцентуации развиваются в период становления характера и сглаживаются с повзрослением. Особенности характера при акцентуациях могут проявляться не постоянно, а лишь в некоторых ситуациях, в определенной обстановке, и почти не обнаруживаться в обычных условиях.

Обследованию было подвергнуто 186 курсантов, из них 102 человека – курсанты специальности «Организация морально-психологического обеспечения войск». Для каждого респондента был построен личностный профиль, характеризующий индивидуальные проявления явных и скрытых акцентуированных черт. Данные опроса после их первичной обработки были сгруппированы в выборки испытуемых с различными типами акцентуаций.

Результаты проведенного исследования позволили отметить, что среди курсантов более 50 % опрошенных имеют ярко выраженные акцентуации.

При этом, если среди курсантов прочих специальностей этот показатель составил 51 %, то среди курсантов-«психологов» он равен 70,1 %. Наиболее часто встречаемый тип акцентуаций – гипертимный – 31 и 43 % соответственно. Гипертимы общительны, повышенно словоохотливы. На жизнь при любых ситуациях смотрят оптимистично. Зачастую недисциплинированы, не терпят власти над собой. Они характеризуются постоянным (или частым) пребыванием в приподнятом настроении в сочетании с высокой активностью, жаждой деятельности, что может приводить к неадекватности поведения, а в патологии – к неврозу навязчивых состояний.

Остальные виды акцентуаций распределись следующим образом:

- прочие специальности: экзальтированный – 12 %, дистимный и циклотимный – по 4 %;

- курсанты-«психологи»: демонстративный – 12 %, экзальтированный – 4,9 %, циклотимный – 3,7 %, застревающий – 2,4 %, эмоциональный, педантичный и тревожный – по 1,2 %.

Одной из частных задач исследования явилось сравнение количественных и качественных характеристик акцентуаций среди курсантов-«психологов». Была обнаружена следующая, достаточно интересная, закономерность. Количество акцентуантов на 1, 2 и 3 курсе распределились в диапазоне 82, 62 и 60 % соответственно. Таким образом, можно предположить, что действительно с возрастом проявления акцентуаций имеют тенденцию к сглаживанию. На момент проведения исследования курсанты 3-го года обучения имели в своем составе 52 % гипертимов и по 4 % тревожных и экзальтированных акцентуантов.

 Для курсантов 2-го года обучения также характерно доминирование гипертимной акцентуации – 50 % опрошенных. Помимо этого здесь есть представители экзальтированного и демонстративного типа – 8 и 4 % соответственно.

Наибольшее разнообразие акцентуаций мы видим среди курсантов 1-го курса. Снова «лидируют» гипертимы – 32 %, вслед за ними демонстративные, склонные к проявлению эгоцентризма, экстравагантные курсанты, в патологии склонные к психопатии истерического типа – 26,4 %. Значительно м?ньшими долями представлены другие типы: циклотимный – 8,8 %, застревающий 5,8 %, экзальтированный, педантичный и тревожный – по 2,9 %.

Кроме того, в ходе исследования была сделана попытка оценить степень взаимосвязи между наличием акцентуированных черт характера и уровнем адаптации курсантов к военной службе.

Для достоверной оценки организации индивидуально-стилевых особенностей саморегуляции исследуемых групп была выдвинута статистическая гипотеза о том, что доля лиц, имеющих высокий уровень адаптации, среди акцентуантов не больше, чем в группе без акцентуаций. Для проверки данной гипотезы в настоящем исследовании применялся критерий Фишера. Критические значения критерия были установлены для принятых в психологии уровней статистической значимости в 0,05 и 0,01 – 1,64 и 2,31 соответственно. Расчет эмпирического значения показал, что оно находится в зоне незначимости, что говорит о необходимости признания сформулированной ранее гипотезы. Аналогичным образом была оценена достоверность распределения удовлетворительного уровня адаптации среди акцентуированных и неакцентуированных курсантов. Полученные результаты свидетельствуют о том, что уровень адаптации к военной службе не имеет достоверной связи с уровнем выраженности акцентуаций характера.

Однако расчет критерия Крускала-Уоллиса позволил установить определенную тенденцию в распределении исследуемого признака. Обратило на себя внимание соответствие у курсантов гипертимного типа акцентуаций  высокому уровню адаптации, а у испытуемых демонстративного типа – низкому уровню адаптации. В группе педантичных и экзальтированных курсантов также отмечаются низкие показатели личностного адаптационного потенциала, что, по-видимому, связано со сниженными возможностями компенсации в силу характерной для представителей данных типов эмоциональной ригидности в первом случае и повышенной энергетической истощаемости во втором.

Одной из распространенных практических ошибок является трактовка акцентуации как установленной патологии. Однако это не так. Акцентуированные личности не являются ненормальными, иначе в противном случае нормой следовало бы считать только среднюю посредственность, а любое отклонение от нее рассматривать как патологию. Леонгард даже полагал, что человек без намека на акцентуацию, конечно, не склонен развиваться в неблагоприятную сторону, но столь же маловероятно, что он как-нибудь отличается в положительную сторону [1]. В связи с этим, нельзя не упомянуть также и об отношении, существующем между акцентуациями характера и одаренностью. Здесь надо исходить из того факта, что в не резко выраженной форме те или другие психопатичные особенности присущи почти всем и «нормальным» людям. Как правило, чем резче выражена индивидуальность, тем ярче становятся и свойственные ей акцентуированные черты.

На основании полученных в исследовании результатов предлагаются психолого-педагогические рекомендации, основанные на выявленной в исследовании специфике отношений. Они могут быть адресованы как профессорско-преподавательскому составу ввузов для оптимизации учебного процесса, продуманной организации общения с курсантами, так и командно-воспитательскому составу воинской части для предотвращения конфликтных ситуаций, повышения конструктивности общения и рационального управления психологическим климатом в воинской группе.

Активным типам акцентуации характера (гипертимный, истероидный) рекомендуется уход в отвлекающую деятельность, защищающую от негативных эмоциональных переживаний, или помогающую их разрядить, либо конструктивный поиск решения проблемы. Поддержка окружающих может выражаться в том, чтобы помочь людям этого типа в анализе обстановки и поиске какого-либо рода деятельности, в которой он может реализовать себя, в создании условий благоприятного перехода к ней.

Представителям эпилептоидного типа важно знать, что свойственные им бурные и зачастую агрессивные реакции на различные ситуации могут только усугубить состояние напряженности. Поэтому можно рекомендовать уход в отвлекающую деятельность, как наиболее эффективную форму поведения. Окружающим важно знать, агрессивное поведение эпилептоидного типа является лишь мощной и кратковременной разрядкой отрицательных эмоций, поэтому не стоит обижаться на него и «раздувать» конфликт.

Лицам чувствительного типа (лабильный, сенситивный) полезно использовать свою повышенную чувствительность в целях предвидения и предотвращения конфликтных ситуаций. Если фрустрация все же наступила, важно не накапливать внутри себя негативные переживания, что может только усугубить состояние фрустрации и привести к депрессии, а найти для себя отвлекающее дело. Людям этого типа целесообразно оценивать жизнь более оптимистично, не зацикливаться на неприятностях [2].

Литература

1. Леонгард К. Акцентуированные личности. М., 1989.

2. Коваленко Е.А. Особенности общительности при различных типах акцентуаций характера: автореф. дис. … канд. психол. наук. М., 2007.

Акцентуация характера - рекомендации

Рекомендации психолога

Основные подходы к профилактике и коррекции акцентуаций характера школьников – подростков

 

Лабильный тип

Основной чертой данного типа является смена настроения. Быстрота в смене настроения сопровождается глубиной: от оптимизма до черной тоски; от радости до печали со слезами на глазах. Значительная глубина переживаний проявляется в мимике, самочувствии, работоспособности, коммуникабельности. При хорошем настроении – легко общаются, приспосабливаются к новому, чутки к просьбам, сопереживают. Лабильные подростки имеют развитую интуицию, легко улавливают отношение к себе и адекватно отвечают.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: общий инфантилизм, вызванный в большинстве случаев частыми болезнями. Явно влияет на формирование лабильной акцентуации воспитание в условиях жестоких взаимоотношений, повышенной моральной ответственности. Недопустимы: отторжение со стороны значимых особ, вынужденная разлука с ними, явная несправедливость, упреки. Унизительные нотации глубоко переживаются подростком; очень тяжело переживаются действительные неприятности и несчастья, которые могут привести к аффектным реакциям, депрессиям, тяжелым невротическим срывам, суицидальному поведению.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Необходима атмосфера доброжелательности и тепла. Комфортный психологический климат в семье, классе. Позитивная поддержка, одобрение, способное окрылить лабильного подростка. На стадии упадка настроения он требует щедрого сочувствия. Нельзя: проявлять грубость, категоричность, указывать на негативные черты, упрекать, конфликтно отвечать на аффектный взрыв подростка, демонстрировать невербальные проявления негативного отношения к подростку. Необходимо: проявлять симпатию, давать позитивную оценку явным чертам и поведению подростка.

В учебной деятельности необходимо организовать работу в спокойной обстановке, воодушевлять позитивным оцениванием его стараний, ласковым похвальным взглядом, прикосновением. Учебным заданиям придавать форму просьб с уверенностью в успехе их выполнения. При организации групповой работы на уроке не разлучать лабильного подростка с его другом, не включать в группу, явно превосходящую в психологическом и  учебном плане. По результатам деятельности давать как можно больше отмеченных оценок, с особенным акцентом на позитивных сторонах.

Во внеурочной деятельности старательно выполняет все поручения, которые даны уважаемым взрослым, но особенно успешно действует в индивидуальных делах, которые требуют заботы, беспокойства, контроля. Организатор дел, что связаны с общением, участник дел в сфере интересов. Характерны: оптимизм, интересный собеседник, надежный помощник, чуткий человек, хороший друг, верный товарищ. Обучать: приемам эмоциональной саморегуляции, умению преодолевать препятствия, рационального использования своих сил. Воспитательные меры: просьба, влияние доброты, внимания, психологическая поддержка, организация успеха в деятельности, ласковый упрек, поддержка адаптивных черт характера, эмоционально теплые отношения.

Демонстративный тип

Ярко выраженный эгоцентризм, постоянное желание быть в центре внимания, желание «создать впечатление». Если идет подкрепление способностями, то возможна продуктивная творческая деятельность, если способностей нет – привлечение к себе внимания через жалость, удивление, что создает неприязнь со стороны окружающих. За демонстративным поведением, как правило, можно найти прагматическое желание к разнообразным «выигрышам», к манипулированию людьми. Характерно: коммуникабельность, развитая интуиция, высокая приспосабливаемость к людям.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание по типу «кумир семьи», воспитание в условиях гиперпротекции, воспитание в тревожно – подозрительной атмосфере, в атмосфере культа болезней. Ситуации снижения внимания к своей особе, утрата достижений приводят подростка к самоуверенности, браваде, высоким претензиям, выпячиванию, зазнайству, вранью. В связи с этим возникают конфликты, в которых подросток защищает свое «я». Иногда подросток находит выход в криминальной деятельности, но это все демонстрация: «Помогите мне, а то я пропаду». Неприемлемо для них трудное невыполнимое поручение – это большая возможность симуляции.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Необходимо создавать условия для развития общих и специальных способностей, объективное отношение к успехам и достижениям подростка. Поддержка социально – адаптивного  поведения и блокировка попыток манипулировать людьми с помощью истероидных реакций. Гипервнимание со стороны взрослого, что предупреждает поведенческие реакции подростка. Необходимо поддерживать позитивные поведенческие реакции подростка, игнорируя рецидивы демонстративности.

В учебной деятельности необходимо начинать обучение демонстративного подростка с посильных заданий, которые характеризуют успех, потом должен происходить поступательный переход к более сложным заданиям через высокую эмоциональную мотивацию. Позитивно срабатывают приемы работы в группе с одноклассниками равных или высших возможностей, поддержка высокого уровня интенсивности учебной деятельности, предоставление объективной информации о результатах, создание условий для адекватной самооценки.

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: организатор общественно – полезных и культурно – массовых мероприятий в сфере своих способностей и интересов. Необходимо обучать общению с одноклассниками, самоконтролю поведения, умению демонстрировать свои позитивные качества. Воспитательные меры: индивидуальные беседы об условиях уважения и внимания окружающих. Разговор – раздумье, дискуссия- противоречие, переубеждение на собственном опыте, намек, ласковый упрек, предупреждение, пробуждение гуманных чувств, выявление смущения, ирония, игра, воодушевление.

Циклоидный тип

Данный тип чаще всего проявляется в старшем подростковом и юношеском возрасте. Его особенностью является периодичность колебаний настроения и жизненного тонуса (фаза от нескольких дней до нескольких месяцев). В период подъема: присущи черты гипертимного типа, за исключением легкомыслия и необязательности. Циклоиды коммуникабельны, имеют увлечения, заинтересовано работают в группе. В период спада: резко снижается контактность, подросток становится немногословным, начинает раздражаться при громком общении, хотя в конфликты вступает редко. Подросток забывает о своих увлечениях, становится печальным, теряет аппетит, страдает от бессонницы ночью, а днем от сонливости.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Важно помнить, что циклоид имеет выраженный биологический «грунт». Провокационными поступками могут быть все типы неправильного воспитания. В любом случае на состоянии циклоида негативно отражаются эмоциональные перегрузки, выполнение напряженной работы на протяжении длительного времени, быстрая смена условий и способа жизни (жизненного стереотипа), однообразие жизни (отсутствие различных позитивных впечатлений). Рекомендовано снизить уровень требований к циклоидам в момент пребывания в дистимной фазе. Необходимость излишних усилий приводит к усилению астенизации, которая может повлиять на усиление субдепрессии.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Рациональное распределение сил, достаточный отдых, профилактика переутомлений. Установление с подростком теплых доверительных отношений со стороны взрослых. Особенно компетентное внимание взрослых должно уделяться подростку, который находится в субдепрессивной фазе: создание комфортных для подростка условий, отсутствие грубых, непродуманных попыток «поговорить о жизни», поддерживание беседы, если подросток сам вышел на нее при благоприятных условиях, тактичная поддержка любого успеха и отсутствие мелочного внимания к его неудачам и промахам. Категорически нельзя провоцировать в этот период конфликты с подростком. Лучше развязать все проблемы, дождавшись фазы «подъема».

В учебной деятельности в фазе подъема создать взаимодействие с подростком не сложно. Особенное внимание учитель должен уделить подростку, который находится в субдепрессивной фазе. Это доброжелательная рабочая обстановка на уроке, избегание критики и нареканий, преобладание заинтересованности. Умеренный индивидуальный темп работы с возможностью обдумывать задания; предупреждение элементов конкуренции на уроке, включение в самостоятельную работу на всех этапах урока, чтобы подросток сам определил дистанцию и темп прохождения индивидуального учебного материала. При оценивании деятельности основное внимание обращать на позитивные стороны результата, спокойно и аргументировано оценить возможную неудачу, подчеркнуть ее временный характер.

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: член кружка, редакции газеты, экскурсовод, библиотекарь, ответственный за учебный кабинет, ТСО, дидактический материал и т. д. Он организатор коллективных творческих дел в период подъема, в период спада – участник, исполнитель дел в сфере интереса. Для него характерно: активная деятельная личность с сильным характером и силой воли, интересный собеседник, тонкая, богатая натура.

Необходимо обучать самоконтролю своего состояния, самодисциплине, умению философски относится к временным трудностям, находить интересные дела в период спада. Воспитательные меры: беседа, рассказ – размышление, заинтересованность, поддержка, проявление доброты, забота.

Возбудимый  тип

В основе комплекса возбудимости находится несбалансированность возбуждения и торможения нервных процессов. Типичное состояние – дисфория, состояние угнетенности с сердитой агрессивностью по отношению ко всему извне. Подросток подозрительный, заторможенный, интеллектуально – ригидный. В состоянии дисфории подросток склонен к аффектам, импульсивности и агрессивности, немотивированной жестокости по отношению к слабым. Педантичен, корыстен, азартен. Стремится к власти над людьми и гедонистическим удовольствиям. Иногда теряют контроль над собственным поведением.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в условиях жестких взаимоотношений, эмоциональном отторжении. Интеллектуальная бедность семейного окружения. Физические наказания фиксируют возбужденные черты и провоцируют их проявления. Конфликтогенные ситуации: ущемление интересов и собственной нужности подростка, безнадзорность, противодействие высокому уровню требований подростка; напряженная атмосфера на уроках и во время любых взаимоотношений; необходимость быстро высказаться.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Общекультурный и интеллектуальный уровень развития. Развитие навыков общения и саморегуляции. Не провоцировать конфликты, учитывать аффективную вспыльчивость подростка; доброжелательная, спокойная, сдержанная манера взаимодействий; уважение интересов и личностной ценности подростка. Заинтересованность проблемами и жизнью подростка, проведение индивидуальной беседы в момент отсутствия у подростка аффективного напряжения. Дать возможность подростку высказать свою точку зрения.

Необходимы: контроль и руководство учебной деятельностью, помощь в организации познавательной деятельности. Тренировка сдержанности, умения выслушать учителя и товарища. Создание условий получения хорошей оценки – выполнение поэтапно заданий с увеличением сложности. Доброжелательное аргументирование выставляемых оценок. При недоразвитии устной речи использовать письменные задания. Урок вести в спокойной манере. Необходима профилактика угнетения возбужденными подростками своих слабых ровесников (предупреждение, отвлечение).

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: организатор и участник коллективных творческих дел в сфере интересов с учетом властолюбия и аккуратности возбужденных детей.  Характерно: Отношение окружающих к подростку позитивное, так как он интересный собеседник, заботливый, добрый, верный друг. Необходимо обучать: самообладанию, самоконтролю, умению отказаться от неразумных желаний, умению понимать других. Воспитательные меры: переубеждение на позитивном опыте подростка, предупреждение, ласковый упрек, пробуждение гуманных чувств.

Интровертный тип

Основной чертой данного типа является постоянная замкнутость, эмоциональная холодность, беспристрастность, что делает детей непонятными для окружающих. Дружественные отношения возникают с трудом. Сосредотачиваются на идее усовершенствования, действуют самостоятельно, но без риска и не спеша. Это ярко выраженный мыслительный тип, который постоянно осмысливает окружающую его действительность. В работе добросовестны, ответственны, предпочитают индивидуальн6ый вид деятельности.  Наблюдаются бедность мимики и жестикуляции. Снижен видимый интерес к противоположному полу. 

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в условиях жестких взаимоотношений в условиях доминирующей гиперпротекции, в «маятниковых» условиях, условиях изоляции, что сопровождается эмоционально – психологической депривацией. Усиление интровертности происходит в ответ на аффектные реакции взрослых, длительные психотравмирующие ситуации. Отрицательно реагируют на проникновение взрослых во внутренний мир, в их дела. Конфликтуют, если требования других не соответствуют их внутренним принципам. Неприемлемы для них ситуации длительного неформального общения в группах. Возможны срывы в ситуациях быстрого принятия решения.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Принятие интровертного подростка, доброжелательное заинтересованное отношение к нему. Включение в группу только с согласия самого подростка. Акцентизация успехов подростка в его общении с окружающими. Терпеливое отношение к «странностям» интровертного акцентуала. Искренняя компетентная заинтересованность идеями и увлечениями подростка, что поможет подключению подростка к групповому взаимодействию.

В учебной деятельности, прежде всего, необходима четкая постановка мечты и мотивация учебной деятельности, что, накладываясь на добросовестность и ответственность интровертов, во многом обеспечивает их активное участие на уроках, и, наоборот, их невнимание в целевые установки приводит к пассивности на уроке. Учителю нужно иметь арсенал способов, которые в случае «ухода в себя» подростка помогут легко ег7о возвратить к учебной деятельн6ости: вербальная, визуальная, тактильная стимуляция, вопросы, задания. Необходим поэтапный контроль работы.

  Во внеурочной деятельности интроверты прекрасно справляются со всеми видами поручений, которые выполняются индивидуально и не были ими отвергнуты. Сложнее обстоит дело с поручениями, требующими взаимоотношений. Здесь нужно учитывать желание и интересы самого подростка. Характерно: способный, успешный в деятельности, интересный собеседник. Воспитательные меры: переубеждение, воодушевление, проявление уважения, обходительность, просьба, опосредование, поддержка организаторских успехов, доверие, предупреждение.

Гипертимный тип

Гипертимы всегда смотрят на жизнь оптимистично, характерна постоянная активность и желание деятельности. При невыраженности: хорошее настроение, уверенность в себе, активное стремление к деятельности, впечатлениям. Стремление к лидерству, организаторские способности. При яркой выраженности: легкомыслие, отсутствие этичных норм, склонность к алкоголизации, способность к азартным играм.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в условиях доминирующей гиперпротекции или, наоборот, в условиях бесконтрольности. Блокирование активности лидерства. Жесткая дисциплина, монотонная работа. Сужение круга общения, вынужденное одиночество, вынужденная неработоспособность. Отсутствие интересов. Культурное и интеллектуальное недоразвитие.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Создание условий для выявления инициативы подростка. Четкое аргументированное определение обязанностей и границы поведения подростка. Избегание гиперопеки, доброжелательная не авторитарная позиция взрослого. Умение соединить доверие к подростку с контролем выполненного. Влияние на подростка через формирование коллективной мысли.

В учебной деятельности необходима поддержка высокого уровня работоспособности на уроке и во время выполнения типовых операций. Направление подростка на поиск других методов решения задач, отличных от обычных схем: чередование разных видов деятельности, самостоятельность, тренинг относительно отношения к работе. Планирование и систематизация, контроль поэтапного выполнения дела. Четкая, аргументированная оценка.

Во внеурочной деятельности рекомендуются следующие поручения: председатель класса, физорг, экскурсовод, ведущий какого-либо клуба. Организатор коллективных творческих дел в сфере своих и групповых интересов. Обоснование: ответственный, умеет довести начатое дело до конца, может быть снисходительным к недостаткам других в сочетании с принципиальной требовательностью к себе и другим, умеет быть настойчивым, собранным, серьезным.

Необходимо обучать самостоятельности, самодисциплине, умению считаться с мнением других, вежливости, тактичности, держать слово. Воспитательные влияния: предупреждения, пробуждение гуманных чувств, опосредование.

Астено-невротический тип

Данному типу свойственна повышенная утомляемость, особенно при умственной деятельности, что проявляется во всем внешнем виде подростка. На фоне развития переутомления могут возникнуть аффективные кратковременные взрывы (раздражение, гнев, слезы). Типичной чертой является склонность к ипохондрии. Подростки очень внимательно прислушиваются к своим телесным ощущениям, с удовольствием лечатся, проходят осмотры и обследования. Психофизиологическому состоянию астено-невротиков присуща особенная цикличность.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание в тревожно-недоверчивой атмосфере, в культе болезни. Воспитание по типу «кумир», по типу «Маятника» (я тебя люблю – я тебя ненавижу). Воспитание в условиях противоположных требований, в условиях эмоционального отторжения ребенка. Недопустимы ситуации неудачи на людях, глумление более сильных ровесников. Усталость, накопившаяся за определенное время, может прорваться гневом, раздражением, слезами в ответ на будто бы необидное замечание, легкую критику (эффект последней капли).

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Создание условий для здорового образа жизни. Профилактика и лечение хронических заболеваний, которые ведут к астенизации. Терпеливое, заботливое, но не «тепличное» отношение к подростку. Порция снисходительности к промахам и неудачам подростка, их умелая маскировка и, наоборот, акцентуирование на успехах. Доброжелательность и спокойствие при общении с подростком. Необходима разумная организация режима дня.

В учебной деятельности нежелательны неожиданные вопросы, задания, необходимо дать время для подготовки. Эффективны задания гипотетического характера, которые не имеют неправильных решений. Сложные задания лучше разбить на части с анализом и поддержкой на каждом этапе. Очень нежелательно прямое негативное сравнение с более успешными одноклассниками. Оценку деятельности лучше давать индивидуально, аргументировано с акцентом на позитивных моментах.

Во внеурочной деятельности, как правило, данные подростки хорошие товарищи, интересные собеседники, неординарные личности, способные на успех в значимой деятельности. Поручения, астено-невротические подростки, с удовольствием выполняют, если они не связаны  с интенсивным взаимодействием с ровесниками, с необходимостью организовывать, управлять и не связанные с долговременной ответственностью.

Необходимо обучать: рациональному планированию своей деятельности (не накапливать несделанные дела), самоконтролю своего поведения, саморегуляции психофизиологического состояния, умению общаться. Воспитательные меры: намек, ласковый укор, проявление уважения, заботы, поддержки.

Нестойкий тип

Ведущей особенностью этого типа является патологическая слабость воли, что особенно ярко проявляется в обучении трудовой деятельности, выполнении обязанностей, требовании родных, старших, педагогов. Подростки с данным типом акцентуации неуверенны в себе, нерешительны, безынициативны, поддаются случайным влияниям, подчиняемы, зависят от лидера. Они проявляют настойчивость в поиске развлечений. Плывут по течению, присоединяясь к более активным подросткам. Склонны к употреблению алкоголя, наркотиков. Самооценка, как правило, неадекватная, они не способны к самоанализу. У них отсутствует мотивация действий, к будущему равнодушны.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: воспитание в условиях жестоких взаимоотношений, в условиях попустительства, гиперопеки, бесконтрольность в условиях эмоционально и интеллектуально бедного семейного окружения.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Прежде всего необходимо установить полный (но не унижающий собственного достоинства) контроль за поведением и деятельностью подростка. Четко регламентировать его урочную и внешкольную деятельность. Обязательно придерживаться режима дня. Исключить возможное появление неструктурированного и неконтролируемого свободного  времени подростка. Очень важно сформировать у подростка понимание неизбежности наказания за совершенный проступок. Важно организовать тесное взаимодействие всех взрослых, занимающихся воспитание подростка. Полезно стимулировать инициативу подростку.

В учебной деятельности необходим контроль начала деятельности (домашнее задание, готовность к уроку), контроль деятельности во время урока, контроль результативности учебной деятельности на уроке. Одновременно с контролем педагог должен давать подростку дополнительную помощь: разделять материал на части и давать их по мере усвоения, создавать спокойную, благоприятную для концентрации внимания обстановку на уроке, давать время на исправление ошибок, оценивать не только результат, а и старание.

Поручения можно давать разнообразные, но не долгосрочные, не сложные, сопровождаемые контролем и помощью со стороны взрослого. Подростки нестойкого типа акцентуации требовательны к себе и другим, дисциплинированы, обязательны.

Необходимо обучать: планированию режима жизни, доведению дела до конца, преодолению трудностей субъективного характера, оцениванию возникающего желания с позиции корысти и вреде для себя и других. Рекомендуемые воспитательные меры: беседы-объяснения, предупреждения, обсуждение опыта, моральные упражнения, требование, воодушевление, наказание.

Тревожно-педантичный тип

Ведущей особенностью этого типа является тревожная подозрительность, постоянный страх за себя и своих близких футуристического характера. Они аккуратны, добросовестны, педантичны, рациональны. Нерешительны, негибки в поведении, замкнуты, эмоционально сдержаны.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Условия эмоционально-бедных отношений, в ситуации повышенной социальной ответственности. Пережитые в детстве сильные страхи и гипертрофированный инстинкт самосохранения. Сдерживание в детстве активности, самостоятельности. Руководство ребенком через формирование у него чувства вины. Неприемлемы ситуации повышенной требовательности.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: У подростка необходимо формировать оптимистические установки, развивать его эмоциональность, самооценку. Учить самоконтролю, выделению главного и не переживать по мелочам. Нельзя угрожать, наказывать.

На уроке необходимо формировать обстановку спокойствия, уверенности в достижении мечты. Давать время на обдумывание заданий, подготовку. Не ставить в ситуацию внезапного ответа. Доброжелательное комментирование оценок. Формирование уверенности в собственных силах.

Поручения должны быть конкретными и посильными, закрепляющими ситуацию успеха и повышающими самооценку. Необходимо оказывать помощи в подготовке и выполнении поручений. Не давать поручения, требующие большой ответственности.  Формировать установки на успех. Проявлять заботу и оказывать поддержку.

Сензитивный тип

Ведущей особенностью этого типа является впечатлительность подростка. Позже присоединяется чувство собственной неполноценности. Дети очень старательны, но боятся проверок, экзаменов, публичных выступлений. Характерна природная внутренняя и внешняя культура, чувство прекрасного. Они умеют радоваться чужим удачам. Ответственные, доброжелательные, вежливые. Редко конфликтуют.

Провокационные действия и конфликтогенные ситуации: Воспитание по типу эмоционального отторжения, в условиях жестких взаимоотношений. Управление поведением ребенка через формирование чувства вины. Они плохо себя чувствуют в ситуациях шума, ругани, драк. Глубоко страдают от грубостей, жестокости, циничности. Несправедливое обвинение может спровоцировать конфликт, депрессию, суицидальное поведение.

Индивидуальный подход и коррекция в учебной и внеурочной деятельности: Необходимо установление доверительного контакта с подростком, вежливое, тактичное взаимоотношение с ним. Необходимо создавать условия для самореализации в интересных для подростка видах деятельности. При возникновении проблем – их анализ в спокойной, доверительной атмосфере. Недопустима резкая категоричная критика. Необходима защита подростка от грубостей, унижений, безосновательных подозрений.

В учебной деятельности создавать атмосферу взаимоуважения и тактичного общения на уроке. Во время опроса не ставит вопрос внезапно, необходимо отдавать предпочтение ответам с места или индивидуальным письменным заданиям. Неприемлемы соревнования, сравнения с другими детьми. При оценке результативности учебной деятельности спокойно комментировать общий результат, акцентировать успех. В случае неудачи – обязательное индивидуальное обсуждение.

Поручения можно давать разнообразные, но лучше, если они соответствуют интересам и увлечениям подростка. Поддерживая позитивные черты, нужно воспитывать терпимость к себе и другим. Уверенность в высоких морально-этических волевых качествах. Обучать строить взаимоотношения с одноклассниками, учитывая особенности личности, умению преодолевать свою застенчивость, умению прощать людям некоторые недостатки. При воспитании поощрять доверие к другим, обращение за помощью, организовывать успех, при необходимости использовать переубеждение, уважение, заботу.

Генерализованное тревожное расстройство и стиль личности

Тревожные расстройства могут быть столь же разнообразными, как и люди, которых они затрагивают. То, как тревога выглядит и ощущается для одного человека, может сильно отличаться от формы и формы, которые она принимает для другого. Отчасти причина этих различий в том, что тревога может быть некоторым образом связана с индивидуальной индивидуальностью.

Для некоторых людей тревога похожа на маленькую щепотку, которая побуждает их сделать то, чего они избегали; в то время как для других это всепоглощающий ужас.Для многих переживание тревоги находится где-то посередине между этими крайностями.

Возможные объяснения причин генерализованного тревожного расстройства (ГТР) также разнообразны. Хотя биологические объяснения обычно занимают центральное место, исследователи обнаруживают, что то, как мы переживаем тревогу, также может быть связано с нашим усвоенным стилем обращения с нашими чувствами и окружающим миром.

Вот что вам следует знать о том, как ваша личность может повлиять на то, как вы испытываете беспокойство, а также несколько советов, как справиться с этим.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Человек с генерализованным тревожным расстройством переживает постоянное, чрезмерное и назойливое беспокойство. У некоторых людей ГТР развивается в детстве, тогда как у других симптомы не проявляются, пока они не станут взрослыми. Независимо от того, когда оно начинается, люди часто испытывают ГТР как состояние на всю жизнь. Также нередко это сочетается с другими психическими расстройствами, такими как расстройства настроения.

Часто тревожные расстройства (включая ГТР) можно лечить с помощью комбинации лекарств и психотерапии.Некоторым людям с ГТР могут быть полезны определенные изменения в образе жизни, навыки совладания и техники релаксации.

Симптомы

Есть много возможных симптомов ГТР. Некоторые люди испытают большинство из них, а другие - лишь несколько. Некоторые из ваших тревожных симптомов могут быть легкими и довольно легкими для вас, в то время как другие могут быть интенсивными и даже мешать вам функционировать в повседневной жизни.

Симптомы, которые могут возникнуть при генерализованной тревоге, включают:

  • Осуществление каждого варианта в данной ситуации до его возможного (отрицательного) заключения
  • Затруднение с концентрацией внимания или ощущение, что ваш ум «пустеет»
  • Затруднения при обращении с неопределенностью или нерешительностью
  • Бедствие по поводу принятия решений из-за страха принять неправильное решение
  • Неспособность расслабиться, беспокойство и чувство «взвинченности» или «на грани»
  • Неспособность избавиться от беспокойства или избавиться от него
  • Постоянное беспокойство или одержимость маленькими или большими проблемами, несоразмерными влиянию события
  • Беспокойство о чрезмерном беспокойстве

Беспокойство - это не «все в вашей голове»."Многие люди также испытывают беспокойство в своем теле. У некоторых людей есть физические признаки и симптомы беспокойства, такие как:

  • Легко напугать
  • Усталость
  • Расстройство желудочно-кишечного тракта (например, тошнота и диарея)
  • Головные боли
  • Раздражительность
  • Мышечное напряжение или мышечные боли
  • Потливость
  • Дрожь или чувство "дерганности"
  • Проблемы со сном

Связь между личностью и тревогой

Состояния психического здоровья, такие как тревожность, обычно многофакторны, что означает, что существует не одна причина, а множество факторов, которые способствуют этому.Считается, что биологические и генетические факторы могут иметь сильное влияние на такие состояния, как тревожность, но специалисты в области психического здоровья также склонны находить, что стоит изучить, как человек впервые научился взаимодействовать с миром, чтобы выявить дополнительные способствующие факторы.

Например, если кого-то учат (прямо или косвенно), что чувство тревоги имеет тенденцию побуждать его к успешным результатам или что это чувство «по умолчанию», то тревога может легко стать частью его предрасположенности.Затем это повлияет на то, как они будут относиться к работе, отношениям и другим аспектам своей жизни.

В этом смысле тревожность можно рассматривать как черту личности или даже как личностный стиль. С другой стороны, исследования также показали, что наличие определенных черт личности (включая социальную заторможенность, эмоциональную нестабильность и интроверсию) может повысить вероятность того, что у кого-то разовьется тревожное расстройство.

Тревога, связанная с чертой характера, и тревога со стороны государства

Исследователи иногда используют термины «тревожность, связанная с особенностями» и «тревожность состояния», когда они обсуждают влияние личности на психическое здоровье.Например, человек с характерной тревожностью может испытывать тревогу чаще и сильнее, чем люди, у которых ее нет. С другой стороны, состояние тревоги - это когда человек испытывает тревогу по поводу конкретной ситуации, в которой он находится, - это временное «состояние» тревоги в отличие от постоянной черты тревожности.

Как разные типы личности справляются с тревогой

Каждый, независимо от основного типа личности, в то или иное время испытывает тревогу.Однако личность человека может влиять на то, как он испытывает тревогу, а также на то, как он с ней справляется.

Несмотря на то, что существует множество вариаций личности и нет двух людей, совершенно одинаковых по тому, как они воспринимают мир и реагируют на него, часто обсуждаются четыре категории личности. Эти типы существуют в спектре, в котором большинство людей может где-то оказаться, даже если они находятся «посередине», а не на одном или другом конце.

Это всего лишь несколько общих примеров того, как определенные черты личности или предрасположенности могут повлиять на то, как вы испытываете тревогу, а также на то, как вы с ней справляетесь.

Существует гораздо больше вариаций личности, чем тип A или тип B, интроверсия или экстраверсия, но это четыре категории, с которыми большинство людей знакомо, и которые могут служить иллюстрацией того, как личность может влиять на переживание тревоги.

Тип A

Людей с личностью «типа А» обычно описывают как успешных, конкурентоспособных, организованных, амбициозных и (временами) нетерпеливых и агрессивных. Некоторые исследователи-психологи используют термин «невротик» или «невротизм» для описания поведения и наклонностей людей с типом личности типа А.Взаимодействие с другими людьми

Людей типа А часто называют «трудоголиками». В некоторых случаях нахождение под давлением или стрессом мотивирует людей с этим типом личности - хотя, в то же время, исследования показали, что этот тип личности с большей вероятностью будет испытывать стресс, связанный с работой, чем другие типы, и может быть не таким. довольны своей работой (даже если они преуспевают или достигают).

В состоянии стресса личности типа А могут быть более склонны, чем другие типы личности, к саморазрушающемуся поведению, например к прокрастинации или плохому образу жизни.В некотором смысле, когда личности типа А становятся подавленными, они могут «встать на своем пути», если их тревога не сдерживается.

Исследования показали, что у людей типа А выше вероятность развития заболеваний, связанных со стрессом, чем у других типов. Считается, что этот риск является прямым следствием доминирующих эмоций, поведения и механизмов выживания, которые, как правило, повышают уровень гормонов стресса. в их телах.

Тип B

На противоположном конце спектра от высокой бдительности, высокого стресса и сверхбдительности типа А находятся расслабленные, не вызывающие стресса и менее конкурентоспособные личности «типа В».Практически во всех отношениях, противоположных типу A, личности типа B, как правило, продолжают свою работу и часто добиваются успеха, не будучи столь сильно сосредоточенными на достижении или «победе».

Люди типа B сообщают о меньшем стрессе во всех сферах своей жизни, а не только на работе, и, как правило, более терпимы и терпеливы с окружающими, чем люди типа As. Однако для людей с типом B это не всегда радужно. Некоторые исследования показали, что они чаще страдают расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, чем типом А.

Исследования также показали, что основное различие между типом As и типом B заключается в том, как они определяют успех, который для многих людей может быть связан с тревожными чувствами.Вероятно, из-за того, что они по своей природе более конкурентоспособны, личности типа А, как правило, имеют более высокие критерии для определения того, что значит добиться успеха, чем личности типа B.

По мере того, как они стремятся к достижению, было обнаружено, что тип А использует стратегии, которые позволяют им усваивать успех, одновременно вынося неудачу вовне (другими словами, возлагая вину за неудачу на внешний фактор, а не рассматривая ее как отражение самих себя) в большей степени, чем тип B.

Также было обнаружено, что в состоянии стресса люди типа B с большей вероятностью принимают превентивные меры или меры предосторожности по сравнению с людьми типа A.Взаимодействие с другими людьми

Интроверсия против экстраверсии

Основное различие между интровертами и экстравертами сводится к тому, что человек предпочитает получать энергию.

Человеку-интроверту нужно побыть в одиночестве, чтобы «перезарядиться» от социальной активности, но это не обязательно означает, что ему не нравится быть рядом с другими.

И наоборот, экстраверты получают энергию от того, что находятся рядом с другими, хотя это не означает, что они никогда не хотят проводить время в одиночестве.

Интроверты

Интровертам нужно побыть наедине с собой, чтобы осмыслить свой опыт самих себя и окружающего мира. Когда они находятся в состоянии сильного стресса, быть вынужденным находиться в социальной среде может быть чрезвычайно сложной и утомительной.

Интровертам нужно проводить время вдали от других, чтобы поразмышлять, перезарядиться и, возможно, даже переосмыслить свои чувства, восприятия, переживания и мысли. Если они не получат этого времени (или не получат его в достаточном количестве), они с меньшей вероятностью будут функционировать оптимально.

Когда интроверты охвачены стрессовым фактором или источником конфликта, они с большей вероятностью будут использовать механизмы преодоления стресса, чем экстраверты. Хотя уход от стрессового события может дать некоторое краткосрочное облегчение, это, как правило, не является эффективным способом справиться с ситуацией.

Однако исследования также показали, что интроверты часто сообщают, что они часто обращаются к специалистам в области психического здоровья или придерживаются здорового образа жизни, чтобы снять стресс, например, упражнения.Взаимодействие с другими людьми

Экстраверты

Экстраверты считают, что окружение дает им энергию. Они считают, что участие в социальной деятельности важно для их познания себя, мира и своих отношений с окружающими их людьми.

Если экстраверты изолированы от других, им может быть трудно получить то, что им нужно для обработки переживаний и чувств. Если они испытывают сильный стресс, слишком много времени проводят в одиночестве или не могут общаться и быть с другими, это может значительно затруднить им функционирование.

Исследования показали, что экстравертам легче расслабиться, чем интровертам. Несколько исследований выдвинули гипотезу, что нейронная структура мозга экстраверта «запрограммирована» на более быстрое расслабление после состояния возбуждения, чем мозг интроверта, что может быть чрезвычайно полезным во время стресса.

Экстраверты также чаще сталкиваются с проблемами, чем интроверты, и, хотя это, безусловно, может привести к конфликту, устранение источника стресса также может быть здоровым механизмом выживания.Взаимодействие с другими людьми

В то время как личность может влиять на то, как вы чувствуете стресс, а также на то, какие методы выживания эффективны, существуют и другие переменные. Исследования также показали, что пол, пол, возраст, интеллект, жизненный опыт и другие элементы личности формируют вашу реакцию на стресс.

Например, насколько вероятно, что вы рискуете, насколько вам комфортно с неопределенностью, насколько вы открыты для нового опыта (и как часто вы его ищите) и насколько вы сознательны по отношению к другим, также могут повлиять на вашу реакцию на тревогу. .

Когда тревога - это не тревога

Иногда другие эмоции маскируются под тревогу, или тревога переживается вместо другой эмоции. Три самых распространенных чувства, которые можно замаскировать под тревогой, - это гнев, вина и горе. Например, для многих людей тревога является частью реакции на страх.

Если у кого-то возникают чувства, которые неудобно или трудно выразить, эти эмоции также могут трансформироваться в тревогу. Многим людям трудно усвоить, обработать, выразить и понять эти чувства и выполнить свои намерения (выразить неприязнь, попросить прощения, принять потерю и т. Д.). Вместо этого человек может сосредоточиться (и беспокоиться) о конкретных аспектах ситуации (например, о каждой детали предстоящего события).

На самом деле озабоченность и беспокойство по поводу мелких деталей чего-то, что вызывает у кого-то беспокойство, не так важно, как обращение к их скрытым чувствам - какими бы беспорядочными, трудными и неудобными они ни были.

Что вы можете сделать

Если вы испытываете спутанность эмоций и тревогу (к которым относится подгруппа людей с ГТР), первым делом нужно заглянуть внутрь себя, чтобы выяснить, какие чувства маскируются тревогой.

Затем вам также необходимо выяснить, способствуют ли определенные аспекты вашей личности (включая усвоенное поведение и плохие механизмы преодоления) путанице и можно ли (и готовы ли) работать над этим.

Обе эти цели часто являются частью лечения ГТР. Если они находят отклик у вас, стоит спросить своего врача или специалиста по психическому здоровью о том, как вы можете справиться со своим беспокойством.

Существуют разные методы лечения тревожных расстройств, и некоторые из них могут вам понравиться больше, чем другие.Понимание того, как определенные аспекты вашей личности могут влиять на вашу тревогу, может помочь вам выбрать метод, который стоит попробовать. Обсудите свои уникальные черты, склонности и предпочтения со своим врачом, рассматривая различные варианты лечения вашего беспокойства.

10 признаков того, что вы перфекционист

Если вам интересно, перфекционист вы или нет, скорее всего, да, по крайней мере, до некоторой степени. И если мы будем честны здесь, есть также хороший шанс, что у вас есть некоторые вложения в идентичность перфекциониста из-за положительного значения слова «идеальный» - кто не хочет быть идеальным?

Важно понять, что представляет собой перфекционизм и почему он считается отрицательным.Вы можете решить, сколько вы хотите поработать, чтобы избавиться от этих черт, и изучить стратегии для достижения своей цели.

Веривелл / Брианна Гилмартин

Общие черты перфекциониста

Проблема с перфекционизмом - и причина, по которой вы захотите узнать, обладаете ли вы какими-либо перфекционистскими чертами, - заключается в том, что перфекционисты на самом деле склонны достигать меньше и подчеркивать больше , чем обычные отличники.

Перфекционист усложняет достижение цели - быть идеальным или даже личным рекордом.

Перфекционисты во многом похожи на людей с высокими достижениями, но с некоторыми ключевыми отличиями. Ниже приведены десять характерных черт перфекционистов, которые вы можете заметить в себе или в людях, которых вы знаете. Вам это кажется знакомым?

Мышление все или ничего

Перфекционисты, как и успешные люди, склонны ставить перед собой высокие цели и упорно работать над их достижением. Тем не менее, успешный человек может быть удовлетворен отличной работой и достижением совершенства (или чего-то близкого), даже если его очень высокие цели не достигнуты полностью.Перфекционисты не примут ничего меньшего, чем совершенство. «Почти идеальный» рассматривается как провал.

Высококритичный

Перфекционисты более критичны к себе и другим, чем к успешным. В то время как успешные люди гордятся своими достижениями и склонны поддерживать других, перфекционисты склонны замечать ошибки и недостатки. Они оттачивают недостатки и не видят ничего другого. Они более критичны и суровы по отношению к себе и другим, когда случается «неудача».

Толкаемый страхом

Отличников обычно тянет к своим целям и желает их достичь. Они довольны любым шагом в правильном направлении. С другой стороны, перфекционисты, как правило, подталкивают к своим целям из-за страха, что не достигнут их, и считают что-либо меньшее, чем идеально выполненная цель, неудачей.

Нереалистичные стандарты

К сожалению, цели перфекциониста не всегда даже разумны.В то время как успешные люди могут ставить перед собой высокие цели, возможно, получая удовольствие от того, чтобы продвинуться немного дальше, когда они будут достигнуты, перфекционисты часто ставят свои первоначальные цели недостижимыми.

Отличники, как правило, более счастливы и успешнее в достижении своих целей, чем перфекционисты.

Нацелен на результат

Успешные люди могут получать удовольствие от процесса преследования цели не меньше или больше, чем от фактического достижения самой цели. И наоборот, перфекционисты видят цель и ничего больше.Они настолько озабочены достижением цели и избеганием ужасных неудач, что не могут наслаждаться процессом роста и стремления.

В депрессии из-за недостигнутых целей

Перфекционисты гораздо менее счастливы и спокойны, чем успешные. В то время как успешные люди могут довольно легко оправиться от разочарования, перфекционисты, как правило, гораздо больше ругают себя и погрязли в негативных чувствах, когда их высокие ожидания не оправдываются.

Страх неудачи

К тому же перфекционисты гораздо больше боятся проиграть, чем успешные.Поскольку они придают большое значение результатам и разочаровываются в чем-то меньшем, чем совершенство, неудача становится очень пугающей перспективой. А поскольку все, что меньше совершенства, считается неудачей, перфекционисты иногда откладывают дела до последней минуты.

Промедление

Кажется парадоксальным, что перфекционисты склонны к прокрастинации, поскольку эта черта может пагубно сказываться на производительности, но перфекционизм и прокрастинация, как правило, идут рука об руку.Это потому, что, как они и боятся неудачи, перфекционисты иногда так сильно беспокоятся о том, что делают что-то несовершенно, что становятся неподвижными и вообще ничего не делают.

Промедление может привести к еще большему чувству неудачи, что еще больше увековечит порочный и парализующий цикл.

Оборона

Поскольку неидеальная работа настолько болезненна и пугает перфекционистов, они склонны воспринимать конструктивную критику как защиту, в то время как успешные люди могут рассматривать критику как ценную информацию, которая поможет им в будущем.

Низкая самооценка

Успевающие люди, как правило, имеют одинаково высокое уважение; не так с перфекционистами. Перфекционисты, как правило, очень самокритичны, несчастны и страдают от низкой самооценки. Они также могут быть одинокими или изолированными, поскольку их критичный характер и жесткость также могут отталкивать других. Это может привести к снижению самооценки.

Слово Verywell

Если вы видите в себе некоторые из этих перфекционистских черт, не отчаивайтесь. Признание того, что могут потребоваться изменения, - очень важный первый шаг к созданию более спокойного характера и достижению внутреннего мира и настоящего успеха, который приходит от преодоления перфекционизма и способности сказать, что «почти идеальный» - это все еще очень хорошо сделанная работа.

Вы успешный или успешный?

Успех - это то, к чему все стремятся, но возможно ли когда-либо слишком много работать, чтобы достичь своих целей? Успевающие - это люди, которые делают великие дела, но им еще нужно добиться большего. Несмотря на то, что они достигают большего успеха, чем подавляющее большинство людей, они никогда не бывают удовлетворены и всегда стремятся достичь большего.

Обзор

Хотя такое поведение может привести к профессиональному и академическому успеху, оно может создать огромный дисбаланс в жизни человека.Успевающие могут пренебрегать собственными потребностями или потребностями семьи и друзей, чтобы добиться триумфа.

В большинстве случаев достижения - это хорошо. В конце концов, кто не хочет достигать своих целей? Проблема сверхдостижения заключается в том, что оно требует достижения этих целей с затратами, которые перевешивают вознаграждение. Люди часто жертвуют своим здоровьем, счастьем и отношениями, чтобы преследовать цель, которая всегда выходит за их пределы.

Что такое сверхдостижение?

Как именно мы определяем сверхдостижение? Есть ли момент, когда успех и высокие результаты превращаются в избыток?

Хотя не существует установленного определения, большинство согласится с тем, что проблема не в необходимости достижения.Напротив, это средства, которые используются для достижения и поддержания этого уровня достижений, которые могут быть проблематичными.

Если люди судят о своей ценности исключительно на основе успехов, это явный признак того, что они преуспевают.

Существует множество различных настроек, при которых у одаренных учеников могут возникать проблемные модели поведения. Некоторые из них включают:

Школа

В академической среде «отличники» часто определяются как учащиеся, которые успевают выше и выше стандартов, ожидаемых от их возрастного уровня.Их часто противопоставляют отстающим, то есть тем, кто работает хуже, чем ожидают педагоги.

Оба ярлыка часто используются в образовательном контексте, но не без разногласий. Многие считают, что наложение на учеников любого ярлыка может повлиять на то, как к ним относятся учителя, и, как следствие, может повлиять на успеваемость учеников в школе.

Дети, отмеченные как отличники, могут столкнуться с более высокими ожиданиями от своих учителей, в то время как те, кого считают отстающими, могут не получить поддержки и руководства, которые им необходимы для успешной учебы в школе.

Работа

Успевающие, как правило, очень успешны в своей профессиональной жизни, но их часто называют упорными трудоголиками. На руководящих должностях они могут восприниматься как чрезмерно суровые и диктаторские из-за чрезмерно завышенных ожиданий от других членов группы.

Они придерживаются почти невероятно высоких стандартов и склонны применять те же меры к своим подчиненным. Члены команды могут уважать трудовую этику одержимых, но могут чувствовать себя перегруженными ожиданиями, которых придерживаются эти лидеры.

В то время как сверхуспевающие могут быть успешными в некоторых отношениях, их склонность брать на себя слишком много работы может привести к выгоранию в долгосрочной перспективе.

Попытка поддерживать такой высокий уровень производительности и производительности может быть утомительной или даже невозможной в течение длительного периода времени. Когда сверхуспевающий действительно достигает предела, признание поражения или неудачи может иметь разрушительные последствия.

Другие настройки

Учеба и работа - не единственные области, в которых часто бывает слишком много достижений.Люди могут проявлять такое поведение в различных условиях. Стремление к совершенству в воспитании детей, работе по дому и хобби - это всего лишь несколько других областей, в которых могут иметь место сверхдостижения.

Например, сверхуспевающий, который принимает участие в общественной спортивной лиге, может относиться к этой роли гораздо серьезнее, чем другие участники, бесконечно работая над тем, чтобы его результаты были намного лучше, чем у кого-либо еще в команде.

Признаки преуспевающего

Быть успешным - не обязательно плохо.Если люди предполагают, что вы слишком успешны, они могут просто означать, что вы умны, успешны и трудолюбивы. Но если вы чувствуете, что ваш успех омрачен тревогой или ужасающим страхом перед неудачей, возможно, пришло время пересмотреть свое неустанное стремление к достижениям.

Если вы думаете, что можете добиться больших успехов, вот несколько вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе.

Вы заботитесь только о результате?

Успевающие люди склонны полагать, что единственное, что имеет значение, - это достижение результата.Они судят себя по этому стандарту, и они также считают, что другие судят их таким же образом.

Неудача - это не просто часть процесса для одаренного человека, это то, как он оценивает свое достоинство. Плохие результаты могут иметь разрушительные последствия, поэтому сверхуспевающий пойдет на любые цели, чтобы избежать таких неудач.

Когда они действительно достигают цели, более успешный человек с большей вероятностью испытает чувство облегчения, которое им удалось избежать. Вместо того чтобы испытывать гордость или радость от своих достижений, они просто испытывают облегчение от того, что не потерпели неудачу.

Вы перфекционист?

Успевающие иногда могут быть очень озабочены тем, чтобы быть идеальным. Неидеальность - признак неудачи, поэтому успешные люди иногда идут практически на все, чтобы сохранить свой идеальный имидж.

Точно так же, как достижения - это обычно хорошо, быть перфекционистом - не всегда плохо. Это часто означает, что вы цените хорошую работу и стремитесь делать все возможное. Именно тогда, когда этот перфекционизм становится источником стресса и беспокойства, он может начать сказываться на вашем физическом и психическом благополучии.

Критикуете ли вы себя?

Быть немного критичным по отношению к собственному поведению и недостаткам - это нормально. Однако успешные специалисты имеют тенденцию ругать себя за то, что не смогли оправдать свои чрезмерно высокие ожидания.

Они могут ставить перед собой цели, которые просто невозможно достичь, а затем подвергать себя критике и самообвинениям за несоблюдение этих недостижимых стандартов.

Быть слишком успешным может означать, что вы с большей вероятностью будете страдать от неуверенности в себе и беспокойства.Стресс от постоянного стремления достичь почти невозможной цели в сочетании с вездесущим страхом неудачи может стать основным источником стресса.

Вы сосредоточены только на будущем?

Из-за того, что они так стараются избегать негативных результатов, сверхуспевающие всегда беспокоятся о будущем. Проблема с этим в том, что они регулярно пренебрегают слухом и сейчас.

Они не живут настоящим, потому что слишком заняты, беспокоясь о вещах, которые могут произойти, а могут и не произойти в будущем.Они не могут получать удовольствие от происходящего, потому что слишком заняты беспокойством о том, что их ждет.

Вы слишком много работаете?

Если вы обнаружите, что работаете все время и вам кажется, что вы никогда не сможете отдохнуть от этого, возможно, вы слишком успеваете. Никогда не брать отпуск, выходной или даже небольшой перерыв в течение дня - обычное поведение для тех, кто преуспевает.

Такие модели поведения могут происходить время от времени, особенно в периоды занятости, когда вы чувствуете, что вам нужно многое сделать.

Если такое поведение становится хроническим, и вы не можете «выключить его» и расслабиться, есть большая вероятность, что вы слишком сильно себя заставляете.

Успевающие регулярно задерживаются в офисе, проводят все свое время за работой и пропускают даже простые занятия по уходу за собой и увлечения ради работы.

Вы рискуете, чтобы достичь своих целей?

Потребность в достижении сверхдостижения может стать опасной, когда люди начинают вести себя рискованно или неэтично для достижения своих целей.Успевающие имеют тенденцию ставить нереалистичные цели. В результате они могут быть готовы на все, чтобы избежать неудач.

Например, нереалистичные цели в отношении здоровья могут привести к опасному поведению, которое может подорвать общее состояние здоровья человека. Два примера - сокращение слишком большого количества калорий для достижения цели похудания и ежедневный пробег слишком много миль для подготовки к гонке. На работе преуспевающий может оказаться, что срезает углы или даже делает неэтичные поступки, чтобы добиться успеха.

Есть ли у вас вспышки гнева?

Требование достижения сверх ожиданий может вызвать колоссальный стресс, который может привести к эмоциональным всплескам, когда что-то пойдет не по плану.

Человек, который уже находится на грани, может легко разочароваться из-за коллег, которые, по его мнению, сдерживают его или не тянут собственный вес. Время от времени выходить из себя - это нормально, но неуместное поведение с небольшой провокацией может быть признаком того, что вы слишком сильно давите на себя, чтобы добиться невозможного.

Можете ли вы справиться с критикой?

Критические оценки производительности трудны для всех, но они могут быть особенно разрушительными для тех, кто добивается высоких результатов.

Для преуспевающего критика подразумевает неудачу, а неудача - самый большой страх того, кто преуспевает. Если вы обнаружите, что принимаете на свой счет даже самую незначительную критику, это может быть признаком того, что вам нужно сделать шаг назад.

Вы когда-нибудь чувствовали себя удовлетворенными?

Успевающие никогда не могут успокоиться и просто наслаждаться настоящим.Даже после достижения какой-то важной цели они не находят времени, чтобы по-настоящему насладиться своим успехом. Важно только то, что будет дальше .

Если кажется, что вы просто переходите от одной цели к другой, даже не останавливаясь, чтобы насладиться своими достижениями, возможно, вы слишком многогранны.

Вы чувствуете себя слишком худыми?

Помимо слишком тяжелой работы в целом, одаренные специалисты часто вовлекаются в слишком много проектов. Их не устраивает то, что они обладают навыками только в нескольких областях - они хотят преуспеть в во всем, в .

В школе они, вероятно, будут участвовать в каждом клубе, организации или мероприятии, в котором они могут. На работе они, вероятно, будут добровольно участвовать в любом количестве проектов или задач, в которых они смогут принять участие.

К сожалению, вместо того, чтобы стать мастером многих навыков, они могут в конечном итоге не овладеть ни одним из них. Выгорание также является вероятным исходом.

Движет ли вас страх?

Есть много разных источников мотивации, которые могут побудить людей работать над достижением своих целей, но слишком успешные люди часто мотивируются страхом.Страх неудачи, страх подвести других людей или страх выглядеть слабым или некомпетентным.

Этот тип мотивации служит источником беспокойства. В конечном итоге вы упорно работаете, чтобы избежать отрицательного результата (неудачи), а не добиться положительного результата (достижения желаемой цели).

Такое поведение, основанное на избегании, часто приводит к стрессу, беспокойству и негативным чувствам, которые могут пагубно сказаться на вашей самооценке и уверенности.

Высокие достижения по сравнению с перевыполнением

Так что же отличает одаренных от лучших в мире? Неужели эти двое такие разные?

Успевающие больше сосредоточены на достижении финишной черты, чем на реальном конечном продукте. Достижение - это достижение цели - само слово происходит от древнефранцузского термина, означающего «довести до ума». Успевающие нацелены именно на это. Что бы для этого ни потребовалось, они это сделают.

Высокоэффективные исполнители сосредоточены на достижении своих целей, но их гораздо больше заботит, , насколько хорошо они работают.

Успех - это не просто завершение работы вовремя или вычеркивание определенных задач из списка. Напротив, все дело в самом путешествии, том, насколько успешен проект и сколько они узнают в процессе.

Акт исполнения чего-либо - это не просто достижение конца, чтобы вы могли сказать, что оно закончено, это касается самого перформанса.Это о том, чтобы что-то делать, делать это хорошо, делать что-то лучше и даже учиться чему-то на собственном опыте.

Что вы можете сделать

Если вы чувствуете, что преуспеваете, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ваша потребность в успехе не мешала вашему физическому здоровью, вашему эмоциональному благополучию или вашим социальным отношениям.

Сделайте шаг назад

Когда вы начнете преследовать цель, подумайте, почему это так важно для вас.Это то, что вас действительно волнует? Что вы будете чувствовать, если не достигнете этой цели? Есть ли у этой цели реалистичный результат?

Хотя это может не изменить ваше мнение о преследовании своей цели, сделав шаг назад, подумайте о своей мотивации, это может помочь вам получить некоторое представление о том, почему вы преследуете эту цель.

Практикуйте самообслуживание

Даже если вы усердно работаете для достижения своих целей, вам нужно уделять время заботе о себе.

Не забывайте о своем физическом и психическом благополучии, просто чтобы не отвлекаться от точильного камня.

Делайте перерывы, поощряйте свои усилия и каждый день делайте что-нибудь, что принесет пользу вашему здоровью и благополучию.

Связь с другими

Известно, что сверхуспевающие люди, преследуя свои цели, позволяют своим отношениям страдать. Важно помнить, что поддержание здоровых социальных связей с большей вероятностью будет способствовать вашему долгосрочному успеху. Обращайтесь к другим, посвящайте время тем, кого любите, и будьте готовы позволить другим людям поддерживать вас на этом пути.

Слово Verywell

Быть отличником - это здорово. Это означает, что вы серьезно заботитесь об успехе - вы хотите добиться этого благодаря выдающейся работе.

Однако сверхдостижения могут быть вредными для здоровья и способствовать стрессу, плохим отношениям и страху. К счастью, сделав шаг назад и сосредоточив больше внимания на качестве успеха, а не на количестве, вы сможете лучше понять свои личные достижения.

У меня стрессовый или тревожный характер?

iStock

Хотя каждый в той или иной степени испытывает беспокойство, есть некоторые личности, которые кажутся более склонными к стрессу и тревоге.Я собираюсь перечислить некоторые черты и установки некоторых из разных типов тревожных личностей, но помните, что это всего лишь карикатуры. Никто не является мультипликационным персонажем с неизменными статичными личностными качествами и чертами характера. Три перечисленных мною «типа личности», связанные с ними качества и соответствующие цели - это просто моя личная интерпретация. Вы можете обнаружить, что у вас есть что-то общее со всеми типами людей, или найти частички своей личности, разбросанные среди этих примеров.Цель состоит в том, чтобы понять, какие части вашей личности способствуют поддержанию более высокого, чем обычно, уровня стресса в вашей жизни.

Тревожная личность №1: Король или королева драмы

Кажется, драма и стресс сопровождают вас, куда бы вы ни пошли? Вы обнаруживаете, что реагируете на ситуации с чрезвычайными эмоциями и склонны к эмоциональным "американским горкам"? Видят ли ваши друзья и родственники, что вы ищете центр внимания? Вам скучно или вы чувствуете себя опустошенным, когда ничего не происходит, чтобы вызвать волнение, даже если это создает стресс?

Короли и королевы драмы, возможно, зависимы от адреналина драмы.Эта зависимость может иметь очень вредные побочные эффекты, включая сильный стресс и беспокойство. Влечение к возбуждению эмоциями может привести некоторых наркоманов к бессознательному созданию конфликтов и проблем в своей жизни, которых раньше не существовало.

Король или королева драмы иногда могут быть красочными, яркими и жизнерадостными. Но для друзей, коллег и семьи общение с этим типом личности может быть эмоционально утомительным.

Если у двух наркоманов есть романтические отношения, будьте осторожны. Вы увидите, как летят искры.Может быть много сексуальной страсти, но также страсть к конфликтам и спорам.

Цель для этого типа личности: Выяснить, как их действия и импульсы создают стресс и тревогу для них самих и других, и уменьшить их склонность к драме.

Тревожная личность №2: Беспокойство

Это, вероятно, наиболее распространенный тип тревожной личности. Это человек, который начинает беспокоиться, потому что он всегда представляет худшие сценарии.Если кто-то опаздывает на десять минут, беспокойный человек опасается, что человек погиб в ужасной автомобильной катастрофе. Если хронический больной пойдет на осмотр к врачу, он может бояться, что ему сообщат, что у него какое-то опасное для жизни заболевание.

Беспокоящийся человек смотрит на свое окружение с особой осторожностью и настороженностью. Возможная гибель и катастрофа, кажется, нависают за каждым углом. Беспокойство может быть более склонным к паническим атакам, и простая мысль о чем-то пугающем может вызвать физические симптомы страха и сильного беспокойства.

Мысль, которая преобладает в сознании беспокойного человека, - это «Что, если?».

Этот тип личности беспокоится не только о своей безопасности и благополучии, но и о своей семье и особенно о своих детях. Беспокойный человек может тратить невероятное количество энергии на обеспечение безопасности своей семьи. Но это чрезмерное беспокойство может проявляться в чрезмерной защите и подавлять рост и независимость их детей.

Цель для этого типа личности: Понимать, что есть многое, что они не могут контролировать, и что чрезмерное беспокойство серьезно ограничивает их способность рисковать и получать удовольствие от жизни.Когнитивная терапия может быть очень полезной в изменении системы убеждений беспокойных людей о том, что катастрофа не поджидает за каждым углом.

Тревожная личность №3: Маленькая мисс или Мистер Перфекционист

Перфекционистская сторона нашей личности - это внутренний рабовладенец, который настаивает на том, чтобы мы продолжали двигаться к внешним целям любой ценой, в том числе рискуя своим психическим и физическим здоровьем. Перфекционист не распознает признаков того, что нужно замедлиться и расслабиться. Тревога и душевные страдания считаются знаками чести и атрибутами тяжелой работы.

Любимое слово, которым движет перфекционист, - «должен».

Перфекционист возлагает на себя такие большие надежды, что они почти всегда недостижимы. Ошибки считаются непростительными, и это приводит к все большему и большему беспокойству. Самооценка рассматривается как условная и как прямой продукт внешних достижений.

Перфекционист пытается достичь совершенства не только на работе, но и в межличностных отношениях. У них могут быть высокие идеалы о том, как быть идеальным романтическим партнером или идеальным родителем.

Когда дела идут не так, как надо, перфекционист может нервничать или впадать в депрессию. Разочарование - хроническая проблема для перфекциониста, потому что жизнь редко оправдывает их ожидания. Вероятно выгорание на работе или даже в отношениях, поскольку перфекционист не прислушивается к ментальным или физическим предупреждениям, чтобы замедлиться или скорректировать свои ожидания.

Перфекционист может столкнуться со многими физическими недугами, связанными со стрессом и взяв на себя слишком много работы и ответственности.

Цель для данного типа личности: Понять, что никто не может быть идеальным. Ошибки случаются в жизни, но это не значит, что они менее человечны. Перфекционисту необходимо научиться обращать внимание и прислушиваться к сигналам своего тела, которые необходимы для расслабления и отдыха. Этому типу личности нужно будет научиться корректировать свои ожидания, чтобы они не были настроены на постоянный стресс и разочарование.

Это всего лишь три потенциально тревожных личности, которые мы можем видеть в себе.Я уверен, что мы можем перечислить еще много. Какой из этих трех типов личности вам больше всего подходит? Как вы научились сдерживать те черты личности, которые вызывают у вас наибольший стресс? Какие стратегии помогли больше всего?

Познакомьтесь с нашим писателем

Энн Уиндермир

Эти статьи были написаны давним членом сообщества HealthCentral, который поделился ценными выводами из своего опыта жизни с множественными хроническими заболеваниями. Она использовала псевдоним «Просто я».

Легкость или тревога: как типы личности чувствуют себя одинокими

Быть дома одному: для некоторых из нас это редкая и восхитительная роскошь, но для других это вызывает беспокойство.Даже для людей, которые живут одни, иногда может быть и то, и другое. То, как мы себя чувствуем, оставаясь дома в одиночестве, может зависеть от нашего личного опыта в прошлом или от внешних непредсказуемых факторов. Если мы чувствуем себя неуверенно, возможно, это связано с преступностью в этом районе или приближается сильный шторм. Возможно, мы просто скучаем по компании, к которой привыкли.

Но какое отношение нервозность по поводу одиночества дома к нашему типу личности? Чтобы выяснить это, мы попросили наше сообщество согласиться или не согласиться с утверждением: «Вы беспокоитесь, когда находитесь дома один.”

В целом согласились с этим лишь небольшое число людей (28%), но явно были некоторые типы личности, которым меньше комфортно оставаться дома одному, чем другим. А именно, люди с турбулентной идентичностью больше всего согласились с нашим утверждением и в среднем на 21% чаще соглашались, чем их коллеги с утвердительной идентичностью (38% против 17%, соответственно). Интуитивные и Чувствительные черты личности также играли роль, но в меньшей степени.

Давайте рассмотрим данные более подробно ниже.

Роли

Дипломаты (36% согласны)

Дипломатические типы личности продемонстрировали заметно более высокий уровень беспокойства по поводу одиночества дома, чем другие роли, но даже в этом случае лишь меньшинство согласилось с нашим утверждением. Основное сочетание черт интуиции и чувства дипломатов, безусловно, повлияло на их реакцию. Интуитивные типы обладают богатым воображением и иногда позволяют себе увлечься своими дикими идеями. Нетрудно представить себе тех дипломатов, которые не любят оставаться дома одни, воображая все зловещие возможности, которые могут произойти.

С другой стороны, столь же вероятно, что личности Diplomat воспользуются своим одиночеством не для того, чтобы думать о одиночестве, а для размышлений о других вещах, таких как мозговой штурм для решения проблемы на работе или творческой идеи для нового проекта, и таким образом, они настолько полностью поглощены своими мыслями, что забывают о том, что их окружает. В таком состоянии даже самый тихий и безобидный звук или нарушение может напугать любого, когда он вернется к реальности. А поскольку черта личности дипломатов "Чувство" означает, что они фильтруют все через свои эмоции, чем больше у них опыта, тем выше вероятность того, что они будут беспокоиться о одиночестве дома.

Аналитики (28%)

Аналитики согласились с более низкой оценкой, чем дипломаты. Хотя они разделяют с дипломатами черту интуитивного характера (и поэтому также склонны позволять своему воображению убегать сами с собой), эта тенденция уравновешивается их чертой мышления, что делает их более рациональными. Они могут легко отбросить любые параноидальные идеи, которые могут прийти в голову, когда они остаются дома одни, напоминая себе о том, что логично, а что нет. Типы личности аналитика также имеют тенденцию быть более независимыми, чем другие роли, поэтому они могут наслаждаться временем в одиночестве, чтобы наслаждаться своими личными интересами или работать над проектами без перерыва.

Исследователи и Стражи (26% и 24%)

Только около четверти Исследователей и Стражей согласились с нашим утверждением. У этих ролей есть общая черта характера Наблюдательности, что делает их практичными и сосредоточенными на настоящем. Если что-то необычное случается, когда они остаются дома одни, они могут положиться на свою наблюдательность, чтобы помочь им определить факты ситуации и справиться с ней спокойно и прагматично.

Типы личности

Explorer, со своей стороны, обычно спонтанны и гибки, поэтому они могут легко адаптироваться ко всему, что происходит, независимо от того, находятся ли они в компании других или без них.Благодаря своей склонности к поиску, они отлично умеют думать на ходу, а это означает, что в случае возникновения кризиса нет лучшей личности, которая справится с этим, чем исследователь.

Стражи, как устойчивые и целеустремленные типы личности, обычно слишком практичны, чтобы волноваться о одиночестве дома. Их способность к суждению также делает их хорошо подготовленными к этому. Осознавая свое окружение и, вероятно, имея заранее запланированные процедуры на случай возникновения чрезвычайных ситуаций, они не чувствуют особых причин для беспокойства, когда находятся дома одни.

Стратегии

Социальная активность и постоянное улучшение (41% и 36%)

Аспект идентичности, как упоминалось ранее, был самым важным фактором в том, согласны ли члены нашего сообщества с тем, что они беспокоятся, когда остаются дома одни. Наша личность раскрывает суть того, насколько мы уверены в своих силах и решениях. Типы личности с турбулентной идентичностью, как правило, страдают от более низкой уверенности в себе, и, находясь дома одни, они могут испытывать сомнения в своей способности справиться с тем, что их волнует, будь то возможность постороннего человека в дверь или просто отсутствует комфортное присутствие их семьи или соседей по комнате.Более того, поскольку эти личности, как правило, эмоциональны и довольно чувствительны к стрессу, эти чувства могут усилить тревогу по поводу того, что они дома одни. Таким образом, мы увидели, что две бурные стратегии, социальная вовлеченность и постоянное совершенствование, согласовывались на самом высоком уровне.

Из всех типов личности, Бурные протагонисты (ENFJ-T) согласны больше всего (46%). Бурные протагонисты - это интуитивные, чувствительные типы, а также социальные вовлеченные стороны. Прирожденные лидеры и мотиваторы, они наиболее счастливы, когда направляют и вдохновляют других, в том числе свою семью и друзей дома.Лишенные компании, Бурные протагонисты могут чувствовать себя неловко. Этот тип личности также имеет тенденцию размышлять и анализировать свои эмоции - иногда чрезмерно анализируя их до такой степени, что небольшие проблемы в их сознании превращаются в большие. Эта склонность может легко перерасти в тревогу, когда дело касается одиночества.

Мастерство людей и уверенный индивидуализм (19% и 14%)

Мастера по работе с людьми и Уверенные индивидуалисты по очень низкой оценке согласились с тем, что одиночество дома вызывает у них беспокойство.Их напористая идентичность делает эти типы личности гораздо более уверенными в себе, чем их Бурные коллеги. Они также более уравновешены и не подвержены стрессу, поэтому менее восприимчивы к тому, чтобы позволять эмоциям брать над собой верх. Даже если они время от времени нервничают, когда остаются дома одни, они вряд ли позволят этой нервозности перерасти в проблему беспокойства. Уверенные в том, что они справятся со всем, что встречается на их пути, напористые личности хорошо подходят для того, чтобы оставаться дома одни.

Напористых авантюристов (ISFP-A) были типом личности, который меньше всего соглашался с нашим утверждением (10%). Напористые авантюристы - уверенные индивидуалисты, которые часто предпочитают побыть в одиночестве и заниматься своими делами, чем находиться в компании других. Время в одиночестве дома может быть одной из их любимых вещей - это дает им пространство, необходимое для экспериментов с новыми вещами или размышлений о том, кто они и куда идут их жизни.

Можно было ожидать, что экстраверсия и интроверсия были бы ключевыми факторами в этом исследовании.Кажется естественным предположить, что экстравертные личности, которые ищут социальные ситуации и черпают энергию из своего взаимодействия с другими, будут чувствовать себя некомфортно - и, возможно, даже тревожно - когда они одни дома, в то время как интроверты, которым часто нужно побыть в одиночестве, чтобы подзарядиться из социальных ситуаций были бы вполне счастливы проводить время дома без посторонних. Но это было не так. Экстраверты и интроверты были связаны в своих ответах, согласившись всего на 30% каждый.

Выводы

В то время как подавляющее большинство нашего сообщества указывало, что им совершенно комфортно находиться дома в одиночестве, те типы личности, которые согласились с нашим утверждением, сделали это в определенных направлениях: турбулентность, интуитивная энергия и чувствующая природа.Некоторых из этих типов неуверенность, активное воображение и эмоциональные реакции на окружающее могут вызывать тревогу, когда они остаются дома одни. Забота о том, чтобы оставаться в курсе того, что происходит вокруг нас, и наличие плана на случай непредвиденных ситуаций, которые могут возникнуть, могут сделать пребывание в одиночестве дома безопасным и приятным для всех нас.

А ты? Как вы относитесь к одиночеству дома? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Причины беспокойства

Состояние беспокойства возникает или вызывается не одним фактором, а сочетанием факторов.Определенную роль играет ряд других факторов, в том числе личностные факторы, тяжелый жизненный опыт и физическое здоровье.

Семейный анамнез психических состояний

Некоторые люди, которые испытывают тревожные состояния, могут иметь генетическую предрасположенность к тревожности, и эти состояния иногда могут передаваться в семье. Однако наличие у одного из родителей или близких родственников беспокойства или другого психического состояния не означает, что у вас автоматически разовьется тревога.

Факторы личности

Исследования показывают, что люди с определенными личностными качествами более склонны к тревожности.Например, дети, которые являются перфекционистами, легко волнуются, робки, заторможены, не обладают самооценкой или хотят все контролировать, иногда тревожатся в детстве, подростковом возрасте или во взрослом возрасте.

Постоянные стрессовые события

Тревожные состояния могут развиться из-за одного или нескольких стрессовых жизненных событий. Общие триггеры включают:

  • рабочий стресс или смена работы
  • изменение условий жизни
  • беременность и роды
  • проблемы в семье и отношениях
  • сильное эмоциональное потрясение после стрессового или травмирующего события
  • словесное, сексуальное, физическое или эмоциональное жестокое обращение или травма
  • смерть или потеря близкого человека.

Проблемы с физическим здоровьем

Хронические соматические заболевания также могут способствовать возникновению тревожных состояний или влиять на лечение тревоги или самого физического заболевания. Общие хронические состояния, связанные с состояниями тревоги, включают:

  • диабет
  • астму
  • гипертонию и болезни сердца

Некоторые физические состояния могут имитировать состояния тревоги, например гиперактивность щитовидной железы. Может быть полезно обратиться к врачу и пройти обследование, чтобы определить, есть ли у вас медицинская причина для вашего чувства беспокойства.

Другие состояния психического здоровья

В то время как одни люди могут испытывать тревожное состояние сами по себе, другие могут испытывать множественные тревожные состояния или другие психические расстройства. Депрессия и тревожные состояния часто возникают вместе. Важно одновременно проверять и получать помощь по всем этим условиям.

Употребление психоактивных веществ

Некоторые люди, испытывающие тревогу, могут употреблять алкоголь или другие наркотики, чтобы помочь им управлять своим состоянием.В некоторых случаях это может привести к тому, что у людей возникнут проблемы с употреблением психоактивных веществ наряду с их тревожным состоянием. Употребление алкоголя и психоактивных веществ может усугубить состояние тревоги, особенно по мере того, как действие вещества прекращается. Важно одновременно проверять и получать помощь в отношении любых состояний, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Помните ...

Все люди разные, и часто сочетание факторов может способствовать развитию тревожного состояния.Важно помнить, что не всегда можно определить причину беспокойства или изменить сложные обстоятельства. Самое важное - распознать признаки и симптомы и обратиться за советом и поддержкой.

Что вас больше всего беспокоит

Что вас больше всего беспокоит? (Фото: Getty Images)

У всех нас разные тревоги, и личность может влиять на то, что вызывает у нас стресс и почему мы переживаем из-за этого. Не всегда легко определить эти факторы стресса, но типы Майерс-Бриггс могут помочь нам понять источники нашего беспокойства.Вот несколько распространенных тревог, основанных на вашем типе Майерс-Бриггс.

Примечание. Индикатор типа Майерс-Бриггс (MBTI) - это личностный тест, который помогает нам лучше понять самих себя и людей, которые окружают нас в нашей повседневной жизни. Он сообщает нам, что мы делаем с поступающей информацией - как мы ее обрабатываем и используем для принятия решений. Если вы не знаете своего типа, попробуйте быструю онлайн-викторину . (Или, конечно, официальная оценка .) Но если вам нужно что-то напомнить, вот что обозначают буквы. E: Экстраверсия; I: интроверсия; S: зондирование; N: интуиция; Т: Мышление; F: Чувство; J: Судить; П: Воспринимать.

ENTP: Когда вы чувствуете себя застрявшим в своей карьере.

Чувство привязанности к работе или карьере, которую вы не любите, - вот что вызывает у вас наибольшее беспокойство. Вы склонны чувствовать себя пойманным и неудовлетворенным в своей работе, особенно когда вы уже какое-то время занимаетесь своим положением или, кажется, каждый день выполняете одни и те же задачи.Убедитесь, что вы пытаетесь изучить возможности в рамках своей работы, прежде чем переходить к новой. Знакомство может удушать или быть стабильной базой, на которой вы бродите и растете.

ISTP: Когда все находятся в стрессе на работе.

Если у вас есть время и пространство для самостоятельной работы с проблемами, вы можете прожить годы, не чувствуя стресса. Но если все нервничают на работе, заставляя вас вмешиваться и решать кучу проблем за других? Вы будете приходить с работы каждый день с тревогой.К счастью, вы можете думать об этом как о проблеме, которую нужно решить творчески и логически - в этом ваша сильная сторона. Предложите обстановку, в которой вы чувствуете, что можете быть наиболее эффективными, или найдите способ полностью отстраниться от работы, когда вы отправитесь домой в конце дня.

История продолжается

ENFP: Когда вы чувствуете себя в ловушке отношений.

Когда вы чувствуете, что не выросли в отношениях или вам больше нечего исследовать со своим партнером, вы можете начать испытывать беспокойство - почти как если бы вы живете в клетке.Это время, чтобы выразить своему партнеру свою потребность в расширении (которую вы склонны сдерживать) и предложить новый интересный способ расширения вашей супружеской пары, будь то новое хобби, пробовать что-то новое в постели, или проводить больше свиданий, как в начале ваших отношений. Если это не сработает, возможно, пора двигаться дальше.

ISFJ: Когда вас постоянно выталкивают из зоны комфорта.

Вы ни в коем случае не относитесь к типу «попробуй что-нибудь один раз».Вы знаете свои ценности и знаете, что вы отстаиваете. Вы знаете, что лучше для вас и ваших отношений. Вам не нравится, когда вас постоянно выталкивают за рамки. Помните, что иногда пробовать что-то новое может помочь вам расти, но только в том случае, если оно находится в рамках того, что вас волнует. Если ваши друзья или партнер постоянно пытаются заставить вас сделать что-то, чего вы просто не хотите делать, объясните, что вы чувствуете давление (независимо от того, насколько сильно вы ненавидите эти нагруженные разговоры).

ESTP: когда вы заперты в жесткой рутине.

Вы жаждете способности делать то, что хотите, и когда хотите. Вам также нравится сталкиваться с постоянно новыми и развивающимися средами, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или работаете с техническими проблемами на работе. Вам не нравится все, что слишком последовательное или рутинное, от работы, на которой вы делаете одно и то же каждый день, до довольно ванильных отношений. Придерживайтесь своих обязательств каждый день, но выделяйте в своем расписании время, которое запланировано на и , когда вы можете быть полностью спонтанными.

INTP: Когда ты «плечом к плечу» с друзьями.

Вам нравится гулять с друзьями, но вы действительно любите приходить и уходить, когда захотите - с некоторыми периодами одиночества, когда вы просто не так общительны. Когда у вас есть друг, который слишком сильно наклоняется к вам, чтобы получить эмоциональную поддержку, вы начинаете сильно беспокоиться. Вам не нравится быть привязанным к сильным эмоциям, от которых невозможно избавиться. В следующий раз, когда у вас будет друг, который расстроен, помните, что важно быть рядом с теми, кто вам небезразличен, но вы можете также привлечь группу, чтобы помочь в усилиях по подбадриванию.

INFP: Когда вы чувствуете, что люди не уважают ваши ценности.

Вам нравится жить по-своему, в соответствии с ценностями и принципами, в которые вы верите, даже если они кажутся нетрадиционными для других. Однако вы начинаете испытывать беспокойство, когда кажется, что другие не уважают или не понимают ваш образ жизни, особенно если они подшучивают над этим. Если это постоянная проблема, важно решить ее напрямую или приложить активные усилия, чтобы найти людей, которых поддерживают вас.Жизнь по чужим стандартам не сделает вас счастливыми.

ENTJ: Когда вы не можете передать или реализовать свою стратегию.

Вы преуспеваете в своей роли «человека, у которого есть план», но вас полностью бросает, когда ваш план не реализуется должным образом. Вы испытываете беспокойство, когда не можете донести свой план до своей команды или реализовать проект, особенно если вы начинаете сомневаться в своем всеобъемлющем видении. Однако помните, что вы новатор. Не все, что вы делаете, сработает чудесным образом сразу, и возня с деталями часто может привести вас к конечному пункту назначения.

ESFJ: Когда ты не можешь помочь тому, кого любишь.

Вы повышаете самооценку, помогая другим. Иногда ты несешь суп своему больному другу; в других случаях вы звоните по сбору средств. Но вы всегда в действии, пытаетесь помочь. Вы испытываете сильное беспокойство, если чувствуете, что ничего не можете сделать для любимого человека - например, если член семьи заболел или потерял работу. Несмотря на эту неспособность решить большую проблему, никогда не забывайте, что ваши маленькие поддерживающие жесты очень много значат и помогают близкому вам человеку чувствовать себя менее одиноким.

ESFP: Когда ваши отношения и дружба… скучны.

Вы экстраверт, и вам нравится спонтанно самовыражаться, общаясь с другими. Вам нравится в последний момент поехать на выходных куда-нибудь, где вы никогда не были, или устроить вечеринку просто для развлечения (вы большой ребенок!). Вот как можно освободиться от рутины, которой так часто приходится придерживаться. Если вы не окружены другими людьми, которым будет весело с вами, которые не любят делать что-либо в последнюю минуту или предпочитают более спокойные занятия, вы начнете испытывать настоящий стресс, участвуя с ними в одних и тех же делах.Убедитесь, что у вас есть хотя бы один-два друга, которые время от времени отправляются в приключения; Благодаря топливу в вашем энергетическом баке вы чувствуете себя бодрыми.

ESTJ: Когда ты не можешь быть защитником.

Вы типичный защитник, издающий директивы и следящий за тем, чтобы все шло гладко. Вы преуспеваете, когда выполняете план, независимо от того, планируете ли вы свадьбу до мелочей или управляете большим проектом по работе. Вы испытываете огромную тревогу, когда не контролируете судьбу плана, работаете ли вы под руководством некомпетентного лидера, люди не следуют указаниям или существует множество неконтролируемых переменных.Важно помнить, что вы не всегда можете быть лидером (грустно, я знаю), и постарайтесь взять хотя бы один или два проекта в свободное время, которые вы можете выполнить от начала до конца (что дает вам шанс чувство собственного достоинства, которого вы жаждете).

INTJ: Когда вы думаете, что упускаете важную переменную.

Вы лучший планировщик; у вас всегда есть не только план, но и несколько планов на случай непредвиденных обстоятельств. Однако, несмотря на хорошую подготовку, вы начинаете испытывать беспокойство, когда зацикливаетесь на реалиях казни; Теория работает в вакууме, но есть невидимые силы, которые влияют на ландшафт IRL.Когда вы завершите проект и сделаете все, что в ваших силах, знайте, что в любой системе всегда будут странности. Работайте над тем, чтобы расслабиться и найти новый проект, которому можно посвятить свою умственную энергию.

ISTJ: Когда вы оказались на неизведанной территории.

Вы преуспеваете, если следуете старому методу или формуле. Вам нравится использовать классические навыки и быть частью более широкой системы, неустанно работая над достижением цели. Однако у вас есть менталитет: «Если не сломалось, не чини».Вы не любите придумывать новые идеи, когда старые работают безупречно, или вас заставляют вступать в отношения или работать над проектом, которые кажутся вам не по себе. Не забывайте, что неизведанная территория - это то место, где вы растете, и что беспокойство, которое вы испытываете, со временем уменьшится.

INFJ: Когда вы действительно не уверены, сложатся ли отношения.

Вы любите строить отношения и получаете удовлетворение от связей с близкими и друзьями. Однако вы начинаете испытывать сильную тревогу, если сталкиваетесь с множеством проблем, угрожающих выживанию отношений - будь то драка или переезд по пересеченной местности.Вы не любите приспосабливаться на лету и ненавидите необходимость перенаправлять план на будущее. Если вы поговорите о своих чувствах и новых планах с друзьями или близким человеком, это действительно может помочь. Вы усваиваете множество собственных проблем, которые только усугубят ваш стресс.

ENFJ: Когда вы не можете удовлетворить свои потребности в межличностном общении.

Причина, по которой вы просыпаетесь каждый день? Связь с другими. Ваша жизнь кажется пустой, если вы не строите отношения с теми, кто вам небезразличен, в дополнение к творческому развитию и решению новых задач.Однако, если вам постоянно приходится выполнять «логическую» роль - работать над крупным проектом, готовиться к серьезному экзамену - и проводить кучу времени в одиночестве, вы начинаете испытывать беспокойство. Удостоверьтесь, что вы уделяете время игре среди всей своей тяжелой работы, даже если вам нужно всего полчаса, чтобы позвонить лучшему другу и поболтать.

ISFP: Когда вы чувствуете себя невидимым или вынужденным подчиняться.

Вы хотите, чтобы вас признали за свою уникальность, но вы никогда не признаете, что вам это нужно. Вам не нравится объяснять себя или свои чувства, и вы действительно любите окружать себя людьми, которые вас «понимают».Вы больше всего беспокоитесь, когда чувствуете, что ваши сообщения теряются для других, или вы вынуждены подчиняться рутине или ценностям, которые не отражают то, что вы больше всего цените. Иногда мы вынуждены делать то, что нам не всегда нравится (например, работать), поэтому очень важно, чтобы вы уделяли время себе, просто чтобы наслаждаться любимыми занятиями и творческими приключениями исключительно ради них самих. Это поможет вам снова обрести покой.

Дженна Берч - журналист, тренер по свиданиям и автор книги The Love Gap (Grand Central Life & Style, январь 2018).Ее столбец отношений появляется в Yahoo каждый понедельник. Чтобы задать ей вопрос, который может появиться в следующем посте, отправьте электронное письмо на адрес jen.