Усталость причины: Постоянные усталость, слабость и их причины

Врач назвала главные причины постоянной усталости: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Британский врач Равина Бханот назвала переедание и большие перерывы между приемами пищи одними из главных причин постоянной усталости. Об этом сообщает Daily Mirror.

По словам эксперта, длительные перерывы между приемами пищи могут приводить к нехватке энергии и понижению уровня сахара в крови, что в итоге ведет к вялости и чувству усталости. Для решения этой проблемы врач рекомендовала запастись полезными продуктами для перекуса. Подойдут орехи, сухофрукты и крекеры из цельного зерна.

Материалы по теме

18:35 — 31 мая 2019

00:04 — 6 июня 2019

Слишком большое количество пищи вынуждает организм тратить много сил на ее переваривание, говорит Бханот, а продукты с высоким содержанием сахара и углеводов провоцируют резкий скачок энергии, которой переходит в такой же резкий спад. Чтобы избежать этого, она посоветовала сочетать богатые углеводами продукты с овощами и зеленью.

Еще одной причиной усталости может стать нехватка железа, магния, калия и витаминов D и B12. Чтобы определить нехватку, Бханот советует сдать анализ крови и обратиться к терапевту для его расшифровки и получения рекомендаций. Она добавила, что недостаток сна напрямую влияет на уровень энергии, поэтому взрослым людям необходимо спать не менее семи часов в сутки. При этом важно следить, чтобы в спальне была комфортная температура воздуха.

Ощущение бодрости появляется после физических нагрузок и занятий спортом. По словам Бханот, упражнениям нужно уделять не менее 150 минут в неделю. Чаще двигаться особенно важно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.

Люди, испытывающие хронический стресс, могут сталкиваться с постоянной усталостью, считает специалист. Она призывает научиться расслабляться и не перегружать себя как эмоционально, так и физически.

Среди причин, влияющих на качество сна и ощущение бодрости, Бханот выделила депрессию, лекарства, вызывающие сонливость, а также апноэ сна. В случае обнаружения симптомов депрессии или апноэ она настоятельно рекомендует не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту.

Ранее сообщалось, что американский врач Ребекка Роббинс, занимающаяся изучением сна, рассказала о вреде недосыпа. Чтобы улучшить качество сна, эксперт советует каждый день ложиться спать и пробуждаться в одинаковое время.

Усталость у онкологических пациентов. Часть 2. Что с ней делать

Продолжаем разговор про состояние усталости у людей, которые лечатся от рака.
Рассказывает наш врач-онколог Александр Аболмасов.

В первой части мы обозначили основные причины усталости. В этой рассмотрим их подробно и расскажем, что делать, чтобы уменьшить усталость и улучшить качество жизни. 

◾ Стадия развития рака, вид и продолжительность лечения

У людей, которые получают паллиативное лечение, усталость проявляется сильнее: боль, обезболивающие, прогрессирующая мышечная слабость – усугубляют утомляемость. В этом случае доктор попробует заменить обезболивающее лекарство или изменить дозу. 

Вид и этап лечения тоже влияет на состояние. В начале сказывается эмоциональный стресс. Далее пациенты испытывают усталость: различные виды терапии по-разному отражаются на самочувствии. Так, например, при химиотерапии усталость чаще всего проявляется в первые дни после каждого сеанса, затем уменьшается, но так бывает не у всех и не всегда. С каждым курсом усталость может увеличиваться и сохраняться в течение нескольких месяцев (а иногда и лет) по завершении курса. Эту ситуацию нужно решать с врачом: варианты зависят от вида лечения, лекарств, симптомов и других индивидуальных моментов).

◾ Анемия 

У онкологических пациентов анемия может иметь множество причин. Коррекция анемии – это один из способов избавиться от усталости, но не всем онкологическим пациентам такая коррекция будет полезна (может вызвать образование тромбов, гипертонию и даже рост опухоли). Поэтому лечение должен назначать врач и только после оценки всех рисков по отношению к конкретному случаю – пожалуйста, не назначайте себе сами препараты (в частности БАДы), это может быть небезопасно.

◾ Проблемы с питанием

Если организм не получает достаточно калорий и питательных веществ, то это приводит к нехватке энергии и истощению. А причиной тому могут быть: потеря аппетита, диарея, рвота, непроходимость кишечника или диеты и даже голодание, которые некоторые пациенты назначают себе сами (но на сегодняшний день нет диет, которые доказали свою эффективность в лечении рака. На нашем Ютуб канале есть подробные лекции по теме питания во время лечения рака, посмотрите их. 

◾ Проблемы со сном

Проблемы со сном, как известно, могут усугубить усталость, а причиной могут быть лекарства, вызывающие сонливость или бессонницу. Придерживайтесь режима, избегайте длинного дневного сна, кофеина перед сном, сна “под телевизор”. Если это все не помогает, вы долго засыпаете, часто просыпаетесь и потом не можете долго уснуть, то обсудите эту проблему с врачом – возможно, понадобится лекарственная терапия.

◾ Недостаток физической активности

Много отдыха тоже может вызвать усталость.

Поэтому здесь хорошо работает, казалось бы, парадоксальный подход: «устал – тренируйся». 

Именно физические упражнения, умеренные аэробные нагрузки помогают снизить проявление усталости – это уже доказано. Научиться слушать свое тело, «поймать» некий ритм отдыха и активности, при котором можно сохранять силы и быть в достаточной степени бодрым. То есть нужно делать то, что нравится и приносит удовольствие, что одобрено лечащим врачом. 

◾ Стресс, беспокойство, депрессия

Стресс, беспокойство или депрессия способствуют увеличению утомляемости. Поэтому эти моменты тоже не стоит игнорировать. Здесь нужна будет помощь психотерапевта и когнитивно-поведенческой терапии (это метод с доказанной эффективностью, который активно применяют в работе с онкологическими пациентами). 

❔Что делать, если состояние усталости сказывается на качестве жизни?

Усталость вызывает не только физическое, но эмоциональное и умственное истощение тоже, что существенно снижает качество жизни.

Поэтому не нужно считать такое состояние нормальным. 

Обратитесь к своему лечащему врачу: опишите симптомы и то, как это сказывается на качестве вашей жизни. Врач оценит ситуацию и причины, подберёт варианты лечения.

Симптомы заболеваний — клиника Eleos

Быстрая утомляемость или синдром хронической усталости – проблема, которая время от времени возникает даже у здоровых людей. Бороться с усталостью и утомляемостью необходимо, соблюдая режим сна и отдыха, это сохранит вашу нервную систему здоровой надолго. Причины быстрой утомляемости различны, и могут носить как физиологический, так и сугубо психологический характер.

Так, употребление определённой группы продуктов, таких как сахар и кофеин, могут спровоцировать повышенную усталость. Выходом в такой ситуации становится правильное питание, и снижение или полное исключение этих продуктов из рациона. Недосыпание также негативно сказывается на состоянии организма, реагируя хронической усталостью и чрезмерной утомляемостью.

В этом случае необходимо тщательно следить за режимом дня, буквально по часам укладывая себя спать, и ни в коем случае не пропускать время отбоя. Также утомляемость повышаетсяможет вследствие чрезмерных физических нагрузок.

В особом внимании нуждаются пациенты с чувством нарастающей тревожности, рассеянностью, нарушением функции пищеварительной системы и низкой работоспособностью, поскольку совокупность таких симптомов может свидетельствовать о неврастении по гипостеническому типу.

 Утомляемость может повыситься вследствие черепно-мозговой травмы, особенно если пациенту не была проведена соответствующая терапия и реабилитация.

Каждый пациент индивидуален, и наиболее точно выяснить, что вызвало быструю утомляемость, может только квалифицированный специалист. Подобная проблема требует комплексного подхода в диагностике и лечении, поэтому врачи клиники «Элеос» с помощью современных диагностических методов и оборудования помогут установить причины и устранить быструю утомляемость.

С вами работают только квалифицированные и опытные врачи-неврологи, терапевты, реабилитологи, физиотерапевты, специалисты по спортивной и восстановительной медицине, которые помогут всегда быть в тонусе, и навсегда избавиться от повышенной утомляемости и хронической усталости. 

Мышечная слабость — лечение, симптомы, причины, диагностика

Причин слабости мышц много и существует широкий круг состояний, которые могут вызвать мышечную слабость. Это могут быть как общеизвестные заболевания, так и достаточно редкие состояния. Мышечная слабость может быть обратимой и стойкой. Тем не менее, в большинстве случаев удается лечить мышечную слабость с помощью физических упражнений, физиотерапии, иглотерапии.

Мышечная слабость является довольно распространенной жалобой, но слово слабость имеет широкий спектр значений, в том числе усталость, пониженная сила мышц и неспособность мышц работать вообще. Существует еще более широкий спектр возможных причин.

Термин слабость мышц может быть использован для описания нескольких разных состоянии.

Первичная или истинная мышечная слабость

Эта мышечная слабость проявляется, как неспособность выполнить то движение, которое человек хочет выполнить с помощью мышц с первого раза. Существует объективное снижение мышечной силы и сила не увеличивается независимо от стараний.То есть мышца не работает должным образом -это является ненормальным.

Когда возникает этот вид мышечной слабости, то мышцы выглядят спавшими, меньшими в объеме. Такое может произойти, например, после перенесенного инсульта. Такая же визуальная картина возникает при мышечной дистрофии. Оба состояния приводят к ослаблению мышц, которые не могут выполнять обычную нагрузку.И это реальное изменение мышечной силы.

Усталость мышц

Усталость иногда называют астенией. Это чувство усталости или истощения, которые чувствует человек, когда используются мышцы. Мышцы не становятся действительно слабее, они все еще могут выполнять свою работу, но выполнение мышечной работы требует больших усилий. Этот тип мышечной слабости часто наблюдается у людей с синдромом хронической усталости, при расстройствах сна, депрессии и хронических заболеваниях сердца, легких и почек. Это может быть связано с уменьшением скорости, с которой мышцы могут получать необходимое количество энергии.

Мышечная утомляемость

В некоторых случаях усталость мышц в основном имеет повышенную утомляемость — мышца начинается работать, но быстро устает и требует больше времени для восстановления функции. Утомляемость часто сочетается с мышечной усталостью, но наиболее это заметно при редких состояниях, таких как миастения и миотоническая дистрофия.

Разница между этими тремя типами мышечной слабости часто является не очевидной и у пациента может быть сразу более одного вида слабости. Также один вид слабости может чередоваться с другим видом слабости. Но при внимательном подходе к диагностике врачу удается определить основной тип мышечной слабости,так как для определенных заболеваний характерен тот или иной вид мышечной слабости.

Основные причины мышечной слабости

Отсутствие адекватной физической нагрузки — неактивный (сидячий) образ жизни.

Отсутствие мышечной нагрузки является одной из наиболее распространенных причин мышечной слабости. Если мышцы не используются, то мышечные волокна в мышцах частично заменяются жиром. И со временем мышцы ослабляются: мышцы становятся менее плотными и более дряблыми. И хотя мышечные волокна не теряют свою силу, но их количество уменьшается, и они не так эффективно сокращаются. И человек чувствует, что они стали меньше в объеме. При попытке выполнения определенных движений быстрее наступает усталость. Состояние обратимо при подключении разумных регулярных физических упражнений. Но по мере старения это состояние становится все более выраженным.

Максимум мышечной силы и короткий период восстановления после нагрузок наблюдается в возрасте 20-30 лет. Именно поэтому большинство великих спортсменов добиваются высоких результатов в этом возрасте. Тем не менее, укрепление мышц с помощью регулярных физических упражнений можно проводить в любом возрасте. Многие успешные бегуны на длинные дистанции находились в возрасте старше 40 лет. Толерантность мышц при длительной деятельности, такой как марафон, остается высокой дольше, чем при мощном, коротком всплеске деятельности, таком как спринт.

Это всегда хорошо, когда человек имеет достаточные физические нагрузки в любом возрасте. Однако восстановление после травм мышц и сухожилий с возрастом происходит медленнее. В каком бы возрасте человек не решил улучшить свою физическую форму, важное значение имеет разумный режим тренировок. И тренировки лучше согласовывать со специалистом (инструктором или врачом ЛФК).

Старение

По мере старения мышцы теряют силу и массу, и они становятся слабее. В то время как большинство людей принимают это как естественное следствие возраста — особенно если возраст приличный, тем не менее, невозможность делать то, что было возможно в более молодом возрасте часто приносит дискомфорт. Тем не менее, физические упражнения в любом случае полезны и в пожилом возрасте и безопасные тренировки позволяют увеличить силу мышц. Но время восстановления после травмы гораздо больше в пожилом возрасте,так как происходят инволюционные изменения обмена веществ и увеличивается ломкость костей.

Инфекции

Инфекции и болезни являются одними из самых распространенных причин появления временной мышечной усталости. Это возникает вследствие воспалительных процессов в мышцах. И иногда даже если инфекционное заболевание регрессировало, восстановление мышечной силы может растянуться на продолжительный промежуток времени. Иногда это может вызвать синдром хронической усталости. Любая болезнь с повышением температуры и воспаление мышц может быть триггером синдрома хронической усталости. Однако некоторые заболевания в большей степени могут вызвать этот синдром. Они включают в себя грипп, вирус Эпштейна-Барр, ВИЧ, болезнь Лайма и гепатит С. Другие менее распространенные причины это — туберкулез, малярия, сифилис, полиомиелит и лихорадка Денге.

Беременность

Во время и сразу после беременности, высокий уровень стероидов в крови, в сочетании с дефицитом железа могут вызывать чувство мышечной усталости. Это вполне нормальная реакция мышц на беременность, тем не менее, определенную гимнастику можно и нужно проводить, но значительные физические нагрузки должны быть исключены. Кроме того, у беременных вследствие нарушения биомеханики нередко возникают боли в пояснице.

Хронические заболевания

Многие хронические заболевания вызывают мышечную слабость. В некоторых случаях это связано с сокращением поступления крови и питательных веществ к мышцам.

Заболевания периферических сосудов вызваны сужением артерий, как правило, в связи с отложениями холестерина и провоцируются плохой диетой и курением. Снабжение мышц кровью снижается, и это становится особенно заметно при выполнении физических упражнений, когда кровоток не справляется с потребностями мышц. Боль часто более характерна для заболеваний периферических сосудов, чем мышечная слабость.

Диабет — это заболевание может привести к мышечной слабости и потере физической формы. Высокий уровень сахара в крови ставит мышцы в невыгодное положение, их функционирование нарушается. Кроме того, по мере развития диабета происходит нарушение в структуре периферических нервов (полинейропатия), что в свою очередь ухудшает нормальную иннервацию мышц и приводит к мышечной слабости. Кроме нервов при сахарном диабете происходит повреждение артерий, что также приводит к плохому кровоснабжению мышц и слабости. Заболевания сердца, особенно сердечная недостаточность, могут приводить к нарушению кровоснабжения мышц из-за снижения сократительной способности миокарда и активно работающие мышцы не получают достаточно крови (кислорода и питательных веществ) на пике нагрузки и это может приводить к быстрой утомляемости мышц.

Хронические заболевания легких, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), приводят к снижению способности организма потреблять кислород. Мышцы требуют быстрой подачи кислорода из крови, особенно при физических нагрузках. Снижение потребления кислорода приводит к мышечной усталости. Со временем хроническое заболевание легких может привести к атрофии мышц, хотя это в основном бывает в запущенных случаях, когда уровень кислорода в крови начинает падать.

Хронические болезни почек могут приводить к нарушению баланса минералов и солей в организме, а также возможно влияние на уровень кальция и витамина D. Болезни почек также вызывают накопление ядовитых веществ (токсинов) в крови, так как нарушение выделительной функции почек уменьшает выделение их из организма. Эти изменения могут приводить как к истинной мышечной слабости, так и мышечной усталости.

Анемия — это недостаток красных кровяных клеток. Причин анемии много, в том числе, плохое питание, потеря крови, беременность, генетические заболевания, инфекции и рак. Это снижает способность крови переносить кислород к мышцам, для того, чтобы мышцы сокращались полноценно. Анемия часто развивается довольно медленно, так что к моменту диагностики уже отмечается мышечная слабость и одышка.

Заболевания центральной нервной системы

Тревога: общая усталость может быть вызвана тревогой. Это связано с повышенной активностью системы адреналина в организме.

Депрессия: общая усталость также может быть вызвана депрессией.

Тревога и депрессия являются состояниями, которые, как правило, вызывают чувство усталости и «утомляемость», а не истинную слабость.

Хроническая боль — общее влияние на энергетические уровни может привести к мышечной слабости. Как и при тревоге, хроническая боль стимулирует выработку химических веществ (гормонов) в организме, которые реагируют на боль и травмы. Эти химические вещества приводят к возникновению чувства усталости или утомления. При хронической боли может возникнуть и мышечная слабость, так как мышцы не могут быть использованы из-за боли и дискомфорта.

Повреждения мышц при травмах

Существует много факторов, приводящих к непосредственному повреждению мышц. Наиболее очевидными являются ранения или травмы, такие как спортивные травмы, растяжения и вывихи. Выполнение упражнений без «разогрева» и растяжения мышц является частой причиной повреждения мышц. При любой травме мышц возникает кровотечение из поврежденных мышечных волокон внутри мышцы, а затем отек и воспаление. Это делает мышцы менее сильными, а также болезненными при выполнении движений. Основным симптомом является локальная боль,но в дальнейшем может появиться и слабость.

Медикаменты

Многие лекарства могут вызвать мышечную слабость и повреждение мышц, в результате побочного эффекта или аллергической реакции. Обычно это начинается, как усталость. Но повреждение может прогрессировать, если прием лекарств не прекращается. Чаще всего,такие эффекты дает прием таких лекарств: статины, некоторые антибиотики (включая ципрофлоксацин и пенициллин ) и противовоспалительные обезболивающие (например, напроксен и диклофенак ).

Длительное применение оральных стероидов также вызывает мышечную слабость и атрофию. Это ожидаемый побочный эффект стероидов при длительном применение и поэтому врачи стараются сократить длительность приема стероидов., Менее часто используемые лекарства, которые могут вызвать мышечную слабость и повреждение мышц включают в себя:

• Некоторые кардиологические препараты (например, амиодарон).
• Препараты для химиотерапии.
• Препараты против ВИЧ.
• Интерфероны.
• Лекарства, используемые для лечения повышенной активности щитовидной железы.

Другие вещества.

Длительное употребление алкоголя может привести к слабости мышц плеча и мышц бедра.

Курение может косвенно ослабить мышцы. Курение вызывает сужение артерий, что приводит к болезни периферических сосудов.

Злоупотребление кокаином вызывает заметную мышечную слабость, также как и другие наркотики.

Нарушения сна

Проблемы, которые нарушают или уменьшают длительность сна, приводят к мышечной усталости, мышечной утомляемости. Эти нарушения могут включать: бессонница, беспокойство, депрессия, хронические боли, синдром беспокойных ног, сменная работа и наличие маленьких детей, которые не спят ночью.

Другие причины мышечной слабости

Синдром хронической усталости

Это состояние иногда связывают с некоторыми вирусными инфекциями, такими как вирус Эпштейна-Барр и гриппа, но до конца генез этого состояния не изучен. Мышцы не воспаленные, но устают очень быстро. Пациенты часто чувствуют необходимость больших усилий для выполнения мышечной деятельности, которые они ранее выполняли легко.

При синдроме хронической усталости мышцы, не спавшиеся и могут иметь нормальную силу при тестировании. Это обнадеживает, так как это означает, что шансы на выздоровление и полное восстановление функций очень высокие. СХУ также вызывает психологическую усталость при выполнении интеллектуальной деятельности, например, длительное чтение и общение также становится утомительно. У пациентов часто могут проявляться признаки депрессии и нарушения сна.

Фибромиалгия

Это заболевание напоминает по симптоматике синдром хронической усталости. Тем не менее, при фибромиалгии мышцы становятся болезненными при пальпации и очень быстро устают. Мышцы при фибромиалгии не спадаются и сохраняют силу при формальном мышечном тестировании. Пациенты, как правило, больше жалуются на боли, чем усталость или слабость.

Нарушение функции щитовидной железы (гипотиреоз)

При этом состоянии нехватка гормонов щитовидной железы приводит к общей усталости. И если лечение гипотиреоза не проводится, то со временем может развиваться дегенерация мышц и гипотрофия. Такие изменения могут быть серьезными и в некоторых случаях необратимыми. Гипотиреоз является общим заболеванием, но, как правило, при своевременном подборе лечения удается избежать проблем с мышцами.

Недостаток жидкости в организме (дегидратация) и расстройства электролитного баланса.

Проблемы с нормальным балансом солей в организме, в том числе в результате обезвоживания могут вызвать мышечную усталость. Проблемы в мышцах могут быть очень серьезными только в крайних случаях, таких как обезвоживание во время марафона. Мышцы работают хуже, когда существует дисбаланс электролитов в крови.

Заболевания, сопровождающиеся мышечным воспалением

Воспалительные заболевания мышц, как правило, развиваются у пожилых людей и включают в себя как полимиалгию, а также, полимиозит и дерматомиозит. Некоторые из этих состояний хорошо корректируются приемом стероидов ( которые приходится принимать в течение многих месяцев прежде, чем появится лечебный эффект ). К сожалению, уже сами стероиды могут при длительном приеме вызвать потерю мышечной массы и слабость.

Системные воспалительные заболевания, такие СКВ и ревматоидный артрит, нередко являются причиной мышечной слабости. В небольшом проценте случаев ревматоидный артрит, мышечная слабость и усталость могут быть единственными симптомами заболевания в течение значительного времени.

Онкологические заболевания

Рак и другие онкологические заболевания могут привести к прямому повреждению мышц, но наличие рака в любой части тела может также вызвать общую мышечную усталость. В поздних стадиях онкологического заболевания потеря веса тела также приводит к истинной мышечной слабости. Мышечная слабость обычно не первый признак рака и возникает чаще на поздних стадиях онкологии.

Неврологические состояния, приводящие к повреждению мышц.

Заболевания, влияющие на нервы, как правило, приводят к истинной мышечной слабости. Это происходит потому, что если нерв мышечного волокна перестает полноценно работать, мышечное волокно не может сокращаться и в результате отсутствия движений мышца атрофируется. Неврологические заболевания : мышечная слабость может быть вызвана цереброваскулярными заболеваниями, такими как инсульт и кровоизлияния в мозг или повреждениями спинного мозга. Мышцы, которые становятся частично или полностью парализованы, теряют нормальную силу и, в конечном счете, атрофируются.В некоторых случаях изменения в мышцах значительные и восстановление очень медленное или же функции не удается восстановить.

Заболевания позвоночника: когда нервы повреждены (компримированы на выходе из позвоночника грыжей, протрузией или остеофитом) может появиться мышечная слабость. При компрессии нерва происходит нарушение проводимости и моторные нарушения в зоне иннервации корешка, и мышечная слабость развивается только в мышцах, иннервируемых определенными нервами, которые подверглись компрессии

Другие нервные болезни:

Рассеянный склероз — вызван повреждением нервов в головном и спинном мозге и может приводить к внезапному параличу. При рассеянном склерозе возможно частичное восстановление функций при проведении адекватного лечения.

Синдром Гийена-Барре — это острая аутоиммунная воспалительная полирадикулоневропатия, проявляющаяся вялыми парезами, нарушениями чувствительности, вегетативными расстройствами, вызванная вирусной инфекцией

Болезнь Паркинсона: это прогрессирующее заболевание центральной нервной системы, как двигательной сферы, так и интеллектуальной и эмоциональной сферы. В основном, поражает людей в возрасте старше 60 лет и в дополнение к мышечной слабости пациенты с болезнью Паркинсона испытывают тремор и скованность в мышцах. Они часто испытывают трудности в начале движений и при остановке движения, и часто находятся в состоянии депрессии.

Редкие причины мышечной слабости

Генетические заболевания, влияющие на мышцы

Мышечные дистрофии — наследственные заболевания, при которых страдают мышцы, достаточно редко встречаются. Наиболее известным таким заболеванием является мышечная дистрофия Дюшенна. Это заболевание возникает у детей и приводит к постепенной потере мышечной силы.

Некоторые редкие мышечные дистрофии могут дебютировать в зрелом возрасте, в том числе синдром Шарко-Мари — Тута, и синдром Facioscapulohumeral дистрофии. Они также вызывают постепенную потерю мышечной силы и нередко эти состояния могут приводить к инвалидности и прикованности к инвалидной коляске.

Саркоидоз — это редкое заболевание, при котором образуются скопления клеток (гранулемы) в коже, легких и мягких тканях, включая мышцы. Состояние может самостоятельно излечиваться через несколько лет.

Амилоидоз — также редкое заболевание, при котором происходит накопление (депозиты) аномального белка (амилоида) по всему телу, в том числе в мышцах и почках.

Другие редкие причины: прямое повреждение мышц может произойти при редких наследственных заболеваниях обмена веществ. Примеры включают: болезни накопления гликогена и, еще реже, митохондриальные заболевания, которые встречаются, когда энергетические системы внутри мышечных клеток не работают должным образом.

Миотоническая дистрофия — это редкое генетическое заболевание мышц, при котором мышцы быстро устают. Миотоническая дистрофия передаются из поколения в поколение, и, как правило, с каждым следующим поколением проявления заболевания становятся более выраженными.

Болезнь моторных нейронов — это прогрессирующее заболевание нервов, которая затрагивает все части тела. Большинство форм болезни мотонейронов начинается с дистальных отделов конечностей, постепенно охватывая все мышцы тела. Заболевание прогрессирует месяцами или годами и у пациентов быстро развиваются выраженная мышечная слабость и атрофия мышц.

Болезнь мотонейронов, чаще всего, проявляется у мужчин старше 50 лет, но было много заметных исключений из этого правила, в том числе примером может служить известный астрофизик Стивен Хокинг. Существует много различных форм болезни мотонейронов, но успешного лечения пока не удалось разработать.

Миастения: — это редкое заболевание мышц, при котором мышцы быстро устают и требуют длительного времени для восстановления сократительной функции. Нарушение мышечной функции может быть настолько выраженным, что пациенты не могут удерживать даже веки глаз и речь становится невнятной.

Яды — ядовитые вещества также нередко вызывают мышечную слабость и паралич из-за воздействия на нервы. Примерами являются фосфаты и ботулинический токсин. В случае воздействия фосфатов, слабость и паралич могут оказаться стойкими.

Болезнь Аддисона

Болезнь Аддисона это редкое заболевание, проявляющееся гипоактивностью надпочечников, что приводит к нехватке стероидов в крови и нарушению баланса электролитов крови. Заболевание, как правило, развивается постепенно. Пациенты могут обратить внимание на изменение цвета кожи (загара) из-за пигментации кожи. Может быть потеря веса. Мышечная усталость может быть умеренной и часто является ранним симптомом. Болезнь нередко трудно диагностировать и требуются специальные обследования для диагностики этого заболевания. Другие редкие гормональные причины мышечной слабости включают акромегалию ( чрезмерная выработка гормона роста ), гипоактивность гипофиза ( гипопитуитаризм ) и тяжелый дефицит витамина D.

Диагностика мышечной слабости и лечение

При наличии мышечной слабости необходимо обратиться к врачу, которого в первую очередь будут интересовать ответы на следующие вопросы:

• Как появилась слабость в мышцах и когда?
• Есть ли динамика мышечной слабости, как увеличение, так и снижение?
• Если ли изменение общего самочувствия, потеря веса или были ли поездки за границу в последнее время?
• Какие лекарства принимает пациент и были ли проблемы мышцами у кого – то в семье пациента?

Врачу также будет необходимо осмотреть пациента, чтобы определить, какие мышцы подвержены слабости и есть ли у пациента истинная или предполагаемая мышечная слабость. Врач проверит, есть ли признаки того, чтобы мышцы стали более мягкими на ощупь (что может быть признаком наличия воспаления) или мышцы устают слишком быстро.

Затем врач должен проверить нервную проводимость для того, чтобы определить наличие нарушений проводимости по нервам в мышцы. Кроме того, врачу может потребоваться проверить центральную нервную систему, в том числе баланс и координацию, и, возможно, назначить лабораторные исследования для определения изменения уровня гормонов, электролитов и других показателей.

Если это не позволяет определить причину мышечной слабости, то могут быть назначены и другие методы диагностики:

• Нейрофизиологические исследования (ЭНМГ, ЭМГ).
• Биопсия мышц для определения наличия морфологических изменений в мышцах
• Сканирование тканей с использованием КТ (МСКТ) или МРТ в тех частях тела, которые могут оказывать влияние на мышечную силу и функции.

Совокупность данных истории болезни, симптомов, данных объективного обследования и результатов лабораторных и инструментальных методов исследования позволяет в большинстве случаев выяснить истинную причину мышечной слабости и определить необходимую тактику лечения. В зависимости от того, какой генез мышечной слабости (инфекционный, травматический, неврологический, обменный медикаментозный и т.д.) лечение должно быть патогенетическим. Лечение может быть как консервативным, так и оперативным.

Объяснены причины усталости при заболевании штаммом «Омикрон»

Аллерголог-иммунолог Владимир Болибок рассказал, с чем связана усталость при заболевании штаммом коронавируса «Омикрон».

Как пишет издание «Лента.ру», данный факт может быть объяснен с точки зрения нарушения нейромышечной проводимости и тахикардией. 

По его мнению, «точкой приложения» нового штамма становятся слизистые и нейромышечная проводимость. 

Доктор напомнил, что на сегодняшний день уже установлено порядка 70 симптомов COVID-19, но частота проявления определенных симптомов существенно отличается в зависимости от разновидности вируса. 

В частности, у самого первого варианта – уханьского – наиболее характерным симптомом были потеря обоняния и нарушение вкусовых ощущений. Дельта-штамм имел другие более выраженные проявления – боли в горле и расстройства пищеварительной системы. А вот у «Омикрона», исходя из имеющихся на данный момент сведений, практически исчезли симптомы потери вкуса и обоняния. 

Руководитель Института экономики здравоохранения НИУ ВШЭ Лариса Попович отмечает, что учёным пока неизвестная полная картина нового штамма, поскольку он распространяется лишь в Южной Африке. По её словам, коронавирус может вызывать симптомы, близкие к усталости, поражая определённые отделы мозга. Но потерю сил можно связать и с переутомлением организма, которому приходится тратить много сил на борьбу с болезнью 

Напомним, этот штамм впервые обнаружили в Южной Африке в прошлом месяце. 

Ранее глава нижегородского Минздрава Давид Мелик-Гусейнов заявил, что «Омикрон» мог возникнуть из-за людей с ВИЧ, которых очень много в ЮАР.

Нашли ошибку в тексте?
Выделите ее и нажмите CTRL + ENTER

Головная боль, усталость и депрессия после отказа от сахара.

Что делать и стоит ли беспокоиться?

• Джеймс Браун
• доцент биомедицины Астонского университета

21 августа 2021

Автор фото, Getty Images

Считается, что высокий уровень потребления сахара негативно влияет на здоровье. Однако отказаться от сахара тоже непросто — в немалой степени потому, что такой отказ может вызвать целый набор неприятных симптомов. Что происходит в нашем мозге, когда мы исключаем сахар из своей диеты?

Возможно, это вас удивит, но потребление сахара (по крайней мере, в Великобритании и других развитых странах) в течение прошедшего десятилетия неуклонно снижалось, несмотря на всё разнообразие соблазнов в пище.

Причиной этого могут быть самые разные факторы — в том числе, перемены во вкусах, образе жизни и рост популярности низкоуглеводных диет, таких как кето-диета. Свою роль играет и всё более глубокое понимание опасностей избыточного сахара для нашего здоровья.

Уменьшение потребления сахара несет очевидные преимущества — для тех, например, кому важно избавиться от лишнего веса, или для тех, кто хочет позаботиться о состоянии своих зубов.

Но когда люди пытаются сократить потребление сахара, они часто сталкиваются с довольно неприятными побочными эффектами, среди которых — головные боли, утомление, частые перемены настроения.

В настоящее время мы плохо понимаем причины этой побочки. Но, вероятно, такую симптоматику можно объяснить, разобравшись в том, как наш мозг реагирует на сладкую пищу, и в том, о чем нам рассказывает биология так называемой системы вознаграждения.

Углеводы — это довольно обширный класс органических соединений, среди которых и такие низкомолекулярные углеводы, как сахара: фруктоза, например, содержится во фруктах, лактоза — в молоке. Сахароза (пищевой сахар) содержится в тростниковом сахаре, сахарной свекле и кленовом сиропе. Глюкоза и фруктоза — в меде.

Массовое производство продовольствия привело к тому, что сахароза и другие сахара сейчас добавляются в продукты, чтобы сделать их более аппетитными. Но за этим улучшением вкуса, дающим ощущение «слюнки текут», таится глубокое биологическое воздействие на головной мозг.

Это воздействие настолько серьезно, что даже привело к горячим спорам по поводу того, вызывает ли сахар привыкание, сродни наркотическому. Вопрос этот пока не решенный.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Пищевой сахар (сахароза) — это дисахарид, состоящий из молекулы глюкозы и молекулы фруктозы, соединенных друг с другом

Сахароза активирует рецепторы сладкого во рту, что приводит к выделению в мозге гормона дофамина. Дофамин — нейромедиатор, это химическое соединение передает сигналы между нервными клетками мозга.

Когда мы сталкиваемся с поощряющим стимулом, мозг отвечает на это выделением дофамина, вознаграждая за то, что мы, например, съели ту или иную пищу.

«Вознаграждающий» эффект дофамина можно увидеть в основном в тех областях головного мозга, которые отвечают за ощущение удовольствия и вознаграждения.

Вознаграждение вообще управляет нашим поведением, подталкивает нас к повторению снова и снова тех поступков, которые ведут к выделению дофамина. Именно дофамин может побуждать нас съесть что-нибудь нездоровое, джанк-фуд.

Эксперименты на животных и людях показали, насколько сильно сахар активирует нейронные пути системы вознаграждения в мозгу. В этом интенсивный сладкий вкус превосходит даже кокаин.

Причем сахар так влияет на мозг независимо от того, поступает ли он в организм вместе со съеденным (через рот) или в форме инъекции (как показали опыты на мышах). Это означает, что эффект сахара не зависит от того, задействованы ли вкусовые рецепторы.

Получено убедительное доказательство того, что у крыс, например, потребление сахарозы может изменять структуру участков мозга, возбуждаемых дофамином. Изменяются также эмоциональная обработка и поведение — как у животных, так и у людей.

Очевидно, что сахар очень сильно влияет на нас. Поэтому нет ничего удивительного, что мы испытываем такую «ломку», когда отказываемся от его потребления или хотя бы снижаем его.

О неприятных симптомах (как психических, так и физических), как правило, сообщают те, кто находится на ранней стадии отказа от сахара. Симптомы эти включают в себя депрессию, повышенную тревожность, затуманенность сознания и непреодолимую тягу к сладкому, сопровождаемые головными болями, усталостью и головокружениями.

Так что — да, отказ от сахара может быть неприятным, что усложняет для некоторых из нас переход к другому типу питания.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хотя сахар входит в состав многих продуктов, его потребление в США и странах Европы неуклонно снижается

Основания для таких симптомов пока недостаточно изучены, но, вероятно, их возникновение связано с теми самыми нейронными путями системы вознаграждения в мозгу. Хотя предположение о «сахарной зависимости» достаточно противоречиво, при экспериментах с крысами получены доказательства того, что сахар, как и другие субстанции, вызывающие привыкание, способен провоцировать запойное потребление, непреодолимую тягу и тревожные состояния, связанные с отказом.

Другие исследования на животных показали, что состояние организма, подсаженного на сахар, сродни состоянию наркомана. Однако большинство исследований в этой области произведено на животных, так что трудно судить, насколько это верно для человека.

Нейронные пути вознаграждения в человеческом мозгу не изменены эволюцией, и, вероятно, у многих других организмов — похожие пути. Поэтому можно предположить, что биологические последствия отказа от сахара, которые ученые видят у животных, в той или иной степени будут характерны и для человека.

За симптомами, на которые жалуются люди, убравшие сахар из своей диеты, почти наверняка стоят изменения химического баланса в мозгу. Дофамин, помимо того, что участвует в работе системы вознаграждения, также регулирует гормональную деятельность, рефлексы тошноты и рвоты и состояние тревожности.

Когда сахар изъят из питания, быстрое снижение воздействия дофамина в мозгу, вероятно, вмешивается в нормальное функционирование нейронных путей — и этим объясняется возникновение неприятных симптомов.

Как показало одно из немногих проведенных на людях исследований на эту тему, после того как сахар убрали из питания тучных, с избыточным весом взрослых, у них наблюдались «сахарная ломка» и непреодолимая тяга к сладкому.

Что делать в таких случаях?

Как и при любом переходе на новую диету, главное — не отступать и продолжать ее придерживаться.

Если вы хотите отказаться от сахара всерьез и надолго, критически важно пережить первые, самые трудные несколько недель.

Однако необходимо подчеркнуть, что для здорового человека сахар сам по себе не вреден — просто надо его потреблять в умеренных количествах, есть здоровую пищу и регулярно давать организму физическую нагрузку.

Эта статья впервые была опубликована на сайте The Conversation и перепечатывается здесь в рамках лицензии Creative Commons.

Джеймс Браун — доцент биологии и биомедицины Астонского университета Бирмингема (Великобритания).

Ежедневная усталость ног: причины, средства борьбы

Каждая девушка хоть раз сталкивалась с усталостью в ногах. Но ежедневной усталости, отечности и тяжести в ногах часто не придают большого значения, хотя именно возникновение этих симптомов должно побуждать нас к поиску решений для улучшения самочувствия.

Если не обращать на это внимание, то в результате можно столкнуться с более серьезными и ощутимыми последствиями. Обычная усталость ног, если на нее не реагировать, легко может стать первопричиной появления варикозного расширения вен, которое влечет за собой ряд других заболеваний.

Врачи акцентируют внимание на том, что большинство, к сожалению, игнорирует подобные симптомы, продолжая жить с ними, в то время, как неоднократно поднимается вопрос о неутешительной статистике заболеваний, связанных с усталостью в ногах.

Причины усталости ног и что с этим делать

Сначала необходимо разобраться с главными причинами, из-за которых и появляется усталость в ногах,  а также понять что же необходимо для решения данной проблемы. Отметим, что причины могут быть весьма различными: от совсем очевидных, до более серьезных – связанных с патологическими отклонениями и разного рода заболеваниями (но в таком случае лучше сразу же обращаться непосредственно  к врачу).

Основные причины усталости ног:

1. Неудобная обувь.

Ношение неудобной обуви не только вызывает дискомфорт в течение дня, но и наносит вред здоровью ног. Возможные последствия:

• проблемы с циркуляцией крови, из-за чего страдают пальцы и пятки;
• застой крови, который сопровождается постоянной усталостью ног и провоцирует отечность;
• потливость ног;
• появление микротрещин на местах, где обычно натирает обувь.

Решение проблемы

Согласно исследованиям, масло чайного дерева отлично помогает справиться с этим. Масло используется в медицинских целях, поскольку обладает противовирусным, антибактериальным, противогрибковым и антисептическим действием. Свойства этого природного средства эффективно решают проблемы с некоторыми грибковыми и бактериальными заболеваниями кожи, а также лечат повышенную потливость ног. Эффективность масла чайного дерева доказана множеством исследований и подтверждена множественными отзывами людей, заботящихся о своих ножках.

2. Каблуки.

Женские туфли на высоком каблуке – это бесспорно красиво, но зачастую выбор такой обуви для ежедневного ношения негативно сказывается на ножках и становится причиной:

• появления выраженной кровеносной сетки на ногах;
• появления варикоза и тромбофлебита;
• образования микротрещин хрящевых тканей, что также характерно и для тесной обуви;
• большой нагрузки на ноги во время передвижения пешком.

Решение проблемы

Если все же без каблуков не обойтись, то постарайтесь минимизировать их ношение, не делая “каблуки” своим ежедневным выбором. А после таких «дней на высоте» (когда без каблуков никак) не забудьте подумать о том, как снять усталость ног. Здесь Вам отлично поможет кокосовое масло. Это одно из лучших средств для ухода, которое может отлично смягчить пяточки и расслабить стопы. Масло увлажняет кожу, обеспечивает ее питание и защиту – оно крайне необходимо для кожи ног благодаря широкому спектру полезных качеств. К тому же, это тот дополнительный уход, который никогда не помешает. Это не отнимет много времени, но эффект Вы почувствуете мгновенно.

3.  Чрезмерно подвижный образ жизни

Тем, кто целый день на ногах, знакомо чувство, когда вечером ноги будто налиты свинцом. Такой темп приводит к следующим последствиям:

• воспаление нижних конечностей;
• большое количеству физических нагрузок.

Решение проблемы

Но все же есть быстрый способ привести ноги в форму и снять усталость. Помогите своим ножкам легким массажем с использованием крема или бальзама для ног, который поможет избавиться от отеков, смягчит кожу и подарит Вашим ногам ощущение легкости.

Как снять усталость ног в домашних условиях?

Все описанные выше причины приводят к появлению боли в ногах, судорог, отеков. И если до этого Вы не знали, почему так происходит и как с этим бороться, то сейчас у Вас есть возможность воспользоваться проверенными и действенными методами, помогающими забыть о плохом самочувствии.

Все процедуры не займут много времени, однако эффективно повлияют на кровообращение, состояние кожи ног и Ваше самочувствие.

Водные процедуры

К этой категории можно отнести сразу несколько манипуляций – контрастный душ и ванночки для ног.

Для проведения контрастного душа рекомендуется поливать ноги холодной и теплой водой по очереди. Достаточно повторить процедуру несколько раз по 30 секунд и Вы сможете сразу почувствовать значительное облегчение. Такой подход максимально эффективен для тех, кто любит носить каблуки, ведет слишком активный образ жизни или просто чувствует в ногах усталость, от которой необходимо срочно избавиться. Также вы можете добавить расслабляющий эффект массажа, регулируя напор воды или используя различные насадки для душа.

Ванночки могут быть как контрастными, так и обычными. Для профилактики лучше использовать обычные: в довольно теплую, или даже немного горячую воду добавляются эфирные масла, отвары или морская соль (все зависит от желаемого эффекта и Вашей фантазии). Такой метод хорошо расслабляет ножки и восстанавливает здоровое состояние кожи с помощью воздействия натуральных компонентов.

Массаж

Сюда относится не только массаж в классическом его понимании. Так, например, для быстрого действия, когда нет времени на полноценный массаж, достаточно выполнить несложное разминающее упражнение – походите на носочках несколько минут, после чего, по возможности, оставьте ноги в вертикальном положении. Уже через 5-10 минут Ваши ножки почувствуют легкость.

Однако не следует забывать и о самомассаже, который Вы можете провести в комфортных домашних условиях. На ногах расположено много точек, при воздействии на которые можно значительно улучшить самочувствие. 

Несколько простых советов для проведения массажа дома:

• не делайте резких движений, старайтесь плавно проработать все зоны – от пальчиков и до пяток;
• для улучшения эффекта добавьте крем, лосьон или бальзам;
• не бойтесь использовать роликовый массажёр, ведь не всегда удобно самостоятельно делать массаж ног, особенно в зоне пяток;
• выберите оптимальное время для себя – как правило, рекомендуется делать такой самомассаж в течение 10-15 минут.

Косметические средства

К подбору косметических средств для ног нужно относиться с осторожностью, ведь это не только вспомогательное средство в борьбе с усталостью, но и возможность ощутимо улучшить состояние кожи ног, вернуть им красоту и легкость, а также избавиться от неприятного запаха и сухости.

Средства от усталости ног от VitaminClub

Косметика от VitaminClub – это натуральная продукция, которая собрала в себе самые эффективные природные компоненты так, чтобы Вы чувствовали себя здоровыми и уверенными даже после тяжелого дня, когда Ваши ножки лишены сил и энергии.

Среди средств для ухода за ногами от ВитаминКлаб Вы найдете:

• Крем для ног. Содержит фуллереновую воду, а также натуральные масла кокоса и чайного дерева. В то время как масло чайного дерева обеспечит антибактериальные и заживляющие свойства, кокосовое масло будет защищать кожу от пагубного воздействия внешних факторов, увлажнит ее и снимет усталость.
• Бальзам для ног. Активный ингредиент бисаболол устраняет эффект усталости, смягчает ороговевшие ткани, способствует затягиванию трещинок и восстанавливает эластичность и упругость эпидермиса. А масло Ши питает и насыщает кожу всеми необходимыми элементами.

 

Выбрать смягчающий крем или бальзам для ног, содержащий натуральные масла в своем составе – это не только полезно, но и очень удобно, ведь не нужно отдельно покупать масла и морочить себе голову в каких пропорциях их следует использовать и как часто это делать.

Кремы и бальзамы для ног от VitaminClub, насыщенные маслами и витаминами В5, Е, F, все сделают за Вас. Они помогают восстановить структуру кожи и обогатить ее питательными веществами. А главное, что такой результат Вы получите уже с первого использования!

ВБК и усталость | Фонд Крона и колита

Знаете ли вы, что утомляемость — одна из наиболее частых проблем для пациентов с ВЗК? Усталость определяется как непреодолимое чувство усталости, нехватки энергии или чувство истощения, которое не проходит после отдыха или сна. Он поражает почти 80% пациентов с ВЗК с активным заболеванием и 50% пациентов в стадии клинической ремиссии. ^1,2,3

Что вызывает усталость у пациентов с ВЗК?

• Воспаление: Реакция организма на воспаление может вызывать усталость.Химические сигналы, производимые во время воспаления, напрямую воздействуют на мозг, вызывая усталость и недостаток энергии.
• Анемия: у пациентов с ВЗК с анемией не хватает здоровых эритроцитов для доставки достаточного количества кислорода к тканям вашего тела, что может вызывать у вас усталость и слабость.
• Дефицит питательных веществ: Низкое содержание железа, а также витамин B ₁₂ и дефицит фолиевой кислоты также могут быть связаны со слабостью и утомляемостью. ⁴ Узнайте больше о добавках витаминов и минералов.
• Побочные эффекты лекарств: Усталость может быть прямым побочным эффектом, связанным с лекарствами (AZA, 6-MP, метотрексат). Стероиды также связаны с увеличением энергии и / или бессонницей. Обычно назначаемые антидепрессанты и наркотики могут вызывать летаргию (аномальную сонливость)
• Артрит: боль и воспаление суставов приводят к усталости
• Плохой сон: Сон может прерываться из-за симптомов (боли в животе по ночам) и беспокойства.

использованная литература

1. Jelsness-Jorgensen LP, et al. Воспаление кишечника . 2011; 17 (7): 1564-1572

2. Grimstad T, et al. Дж. Колит Крона . 2015; 9 (9): 725-730

3. Borren NZ, et al. Нат Рев Гастроэнтерол Гепатол . 2019; 16 (4): 247-259

4. Gasche C, et al. Кишечник . 2004; 53 (8): 1190-1197.

Признаки усталости

С медицинской точки зрения усталость — это не то же самое, что усталость.Бывает усталость для всех и является ожидаемым чувством после определенных занятий или в конце день. Обычно вы знаете, почему устали, и хороший ночной сон решит эта проблема. Усталость — это ежедневная нехватка энергии, которая имеет необычный или чрезмерный характер. общая усталость, не снимаемая после сна. Может быть острым (продолжительностью месяц или реже) или хронический (длится от одного до шести месяцев и дольше). Усталость может предотвратить человек от нормального функционирования и влияет на качество жизни человека. Усталость часто называют «утомлением» или состоянием или чувством усталости, снижение энергии или вялость. Для людей с рассеянным склерозом (РС) характеристики этой «усталости от рассеянного склероза» отличают ее от испытываемой усталости. лицами без РС. Он уникален при РС и обычно более серьезен, чем «нормальный». усталость. Может вызывать чувство усталости в разное время дня. или даже целый день. Это может длиться любое время и непредсказуемо на его возникновение.Это также можно описать как подавляющее чувство или чувство физическая слабость без видимой причины. Усталость — один из наиболее распространенных симптомов рассеянного склероза, встречающийся примерно в 80% случаев. пациентов с рассеянным склерозом по данным Национального общества рассеянного склероза (NMSS). Утомляемость, связанная с рассеянным склерозом, имеет тенденцию к ухудшению в течение дня, часто усугубляется: жар и влажность, и возникает быстрее и быстрее, чем обычная усталость. Есть два основных типа утомляемости при РС.Эти два типа усталости, вероятно, отдельные проблемы, связанные с МС. • Первый тип — общее чувство усталости. Может возникнуть ощущение, будто человек не спал прошлой ночью. Это чувство может быть хуже во второй половине дня или после активности. Люди могут чувствовать что они не могут выполнять столько задач, не уставая они делали раньше. • Второй тип усталости — мышечная.В этом типе появляется повышенная слабость после многократных действий. Часто это происходит при ходьбе. Люди могут обнаружить, что перетаскивают один ноги или более неустойчивы. Люди нередко чувствуют себя виноватыми из-за усталости, но пока это опытный, трудно понять влияние симптома и то, насколько изнурительно может быть. Вначале многие люди с РС тоже недооценивают сила усталости, то со временем они будут знать, чего можно ожидать, и как лучше с этим справиться. Усталость может существенно повлиять на способность человека функционировать дома и в домашних условиях. на работе и может быть наиболее заметным симптомом у человека, у которого в остальном ограничения активности. Усталость и когнитивный туман — одна из основных причин те, у кого MS, перестать работать. Это еще одно постоянное напоминание о том, что все в порядке. отличается от того, что было раньше, чем у вас был рассеянный склероз. Характеристики MS Fatigue могут быть: • Обычно происходит ежедневно • Может возникнуть рано, даже после спокойного ночного сна • С течением дня имеет тенденцию к ухудшению • Усиливается от жары и влажности • Приходит легко и внезапно • Обычно более тяжелая, чем обычная усталость • Скорее мешает выполнять повседневные обязанности Неизвестно, почему это так часто встречается у пациентов с рассеянным склерозом, но чувствовалось, что это вызывает непосредственно демиелинизированными нейронами.«Шорты» в нервной системе вызывают это работать намного тяжелее, чтобы передать сигнал или импульс. Кроме того, высокие температуры, кажется, делают эти симптомы более заметными, если это уже не так уж плохо. Лечение модафинилом — это типичный препарат, назначаемый от усталости и показал улучшение у большинства пациентов. Физическая и трудотерапия также может хорошо работать, регулируя, сколько физически нужно делать, чтобы выполнить задача.Кофеин также дает некоторый импульс, но обычно это типично для большинство людей в целом. Исторически сложилось так, что при рассмотрении инвалидности в целом усталость обычно рассматривается как сенсорная или другая функциональная система, а не как фактор сам по себе, даже если он сам по себе оказывает такое значительное влияние. Иногда это может быть неверно истолковано, поскольку вы слишком много работали, или недостаточно отдыхать. Это могло даже быть ошибочно диагностировано как другое состояние, а не из-за в MS.С выводами и диагнозом РС это становится одним из его основные симптомы. Усталость, связанная с рассеянным склерозом, имеет тенденцию ухудшаться с течением дня. часто обостряется от жары и влажности, возникает легче и внезапно чем обычная усталость. Так как утомляемость может быть признаком многих других заболеваний, не всегда сразу идентифицировано как вызванное РС, что может вызвать задержку постановки диагноза. Если имеются также дополнительные симптомы, тогда диагноз должен быть более четким.В разделе «Повседневная жизнь» этого сайта мы обсудим, что вы можете сделать для борьбы с усталость. Описание усталости, связанной с рассеянным склерозом Один из способов взглянуть на ежедневные потребности человека в энергии — это сравнить их с аккумулятор. Теперь, если эту батарею нельзя перезарядить до следующего дня, то один раз накопленная мощность израсходована, вот и все. Так что, если вы бежите слишком быстро и быстро рано утром у вас не будет энергии до конца дня. Один важно помнить, что с MS иногда «зарядное устройство» не работает так хорошо. Если ваша энергия ушла, и вы склонны выходить за свои текущие пределы, тогда вы в конечном итоге за это приходится расплачиваться в виде усталости, которая может длиться до нескольких дней. Иногда сложно что-то изменить, но очень важно нормировать ваша ежедневная энергия. Возможно, вы привыкли усердно напрягаться каждый день, но важно изменить такое поведение, иначе последствия могут быть тяжелыми. Как «невидимый» симптом, утомляемость часто неверно истолковывают или неправильно понимают.Этот недостаток понимания симптома может заставить других поверить в то, что человек просто ленился или не выспался. Большинство людей с РС считают, что если кто-то у них нет усталости от рассеянного склероза, то они действительно понятия не имеют, что это нравиться. Он также был описан как имеющий 10-фунтовые гири, привязанные к каждой ноге, каждая руку, голову и на спину. В любой случайный момент количество гирь могут меняться, и не всегда одинаково.Левая сторона корпуса может иметь 5 фунт веса и правая может иметь 10 фунтов, тогда он может снова измениться в зависимости от множества факторов. Это непредсказуемо и может сильно расстраивать проблема, которую нужно решить. Как справиться с усталостью, связанной с рассеянным склерозом Лучший способ справиться с усталостью, связанной с рассеянным склерозом, — это лечение основного заболевания. причина. К сожалению, точная причина утомляемости, связанной с рассеянным склерозом, часто неизвестна. может быть несколько причин. Однако вы можете предпринять некоторые шаги, которые помогут контролировать усталость. 1. Оцените свою личную ситуацию. • Оцените свой уровень энергии. Подумайте о своей личной энергии магазины как «банк». Депозиты и снятия должны производиться в течение всего курса. дня или недели, чтобы сбалансировать энергосбережение, восстановление и расходы. Ведите дневник в течение одной недели, чтобы определять время суток, когда вы либо наиболее утомлены, либо обладают наибольшей энергией. Отметьте, что вы думаете, может быть способствующие факторы. • Будьте внимательны к вашим личным предупреждающим признакам усталости. Усталость предупреждающие знаки могут включать усталые глаза, усталые ноги, усталость всего тела, скованность плечи, снижение энергии или недостаток энергии, неспособность сконцентрироваться, слабость или недомогание, скука или отсутствие мотивации, сонливость, повышенная раздражительность, нервозность, беспокойство или нетерпение. 2. Берегите свою энергию. • Планируйте заранее и организуйте свою работу. Например, изменить хранилище предметов, чтобы сократить количество поездок или достижений, делегировать задачи при необходимости и объединить деятельности и упростить детали. • График отдыха. Например, сбалансировать периоды отдыха и работы. и отдохните, пока не почувствуете усталость. Полезны частые короткие перерывы. • Шагайте сами.Умеренный темп лучше, чем мчаться виды деятельности. Уменьшите внезапное или продолжительное напряжение. Чередуйте сидение и стояние. • Практикуйте правильную механику тела. Сидя, используйте стул с хорошая поддержка спины. Сядьте, выпрямив спину и отведя плечи назад. Регулировать уровень вашей работы. Работайте, не нагибаясь. Когда наклоняешься, чтобы что-то поднять, согните колени и используйте для подъема мышцы ног, а не спину.Не наклоняйся вперед на талии с прямыми коленями. Кроме того, попробуйте взять с собой несколько небольших грузов. одного большого, или воспользуйтесь тележкой. • Ограничьте работу, при которой нужно тянуться через голову. Например, используйте инструменты с длинными ручками, храните предметы ниже и делегируйте действия, когда это возможно. • Ограничьте работу, увеличивающую мышечное напряжение. • Определите ситуации окружающей среды, вызывающие утомление.Например, избегать экстремальных температур, устранять дым или вредные испарения и избегать длительного горячий душ или ванны. • Расставьте приоритеты в своей деятельности. Решите, какие занятия важны для вы, а что можно было делегировать. Используйте свою энергию для решения важных задач. 3. Правильно питайтесь • Усталость часто усиливается, если вы не едите правильных продуктов.Правильное питание поможет вам почувствовать себя лучше и больше энергии. • С другой стороны, избегайте плохих продуктов и сахара, которые могут отлично, но это плохо скажется на вашей энергии в долгосрочной перспективе. 4. Упражнение • Пониженная физическая активность, которая может быть результатом болезни или лекарства, могут привести к усталости и недостатку энергии.Даже здоровые люди вынуждены проводить длительные периоды в постели или сидеть на стульях, развивают чувство беспокойство, депрессия, слабость, утомляемость и тошнота. Регулярные умеренные упражнения может уменьшить эти чувства, помочь вам оставаться активным и повысить вашу энергию. • Снижение физической активности заставит вас больше отдыхать. По очереди, больше отдыхая, вы будете менее активны и потеряете больше сил, а так как у вас меньше силы вы будете склонны быть еще менее активными, что приведет к еще большему потеря силы.Единственный способ остановить или повернуть вспять эту нисходящую спираль — это сделать все можно оставаться активным и сильным. 5. Научитесь справляться со стрессом • Скорректируйте свои ожидания, так что если у вас есть список из 10 вещей, которые вы хотите для выполнения сегодня, может быть, 2 или 3 более реалистично, а остальное оставьте на другой день. Чувство выполненного долга помогает снизить уровень стресса. • Помогите другим понять и поддержите вас.Семья и друзья могут быть полезно, если они могут «поставить себя на ваше место» и понять, что означает усталость тебе. Для некоторых людей группы поддержки рассеянного склероза также могут быть источником комфорта, поскольку они понимают, через что вы проходите. • Техники релаксации, такие как йога или аудиозаписи, могут научить глубокое дыхание или визуализация могут помочь уменьшить стресс. • Участвуйте в мероприятиях, которые отвлекают ваше внимание от усталость, такая как вязание, чтение или прослушивание музыки, не требует особого физическая энергия, но требует внимания.

Усталость | MS Trust

Планирование

Планирование включает в себя некоторое время, чтобы остановиться и подумать о том, что вам нужно сделать и чего вы реально можете достичь. Это очень индивидуальный процесс, который требует от вас осознания того, как усталость влияет на вас. Планирование поможет вам думать наперед и лучше организовать свое время.

• Отслеживайте влияние различных задач на ваш уровень энергии.Вы начнете прикидывать, что с большей или меньшей вероятностью усугубит вашу усталость. Вы можете найти одни занятия более утомительными, чем другие.
• Подумайте заранее о предстоящих делах. Старайтесь избегать слишком большого количества энергоемких занятий за короткое время или когда есть большая вероятность того, что вы устанете.
• Записывайте свои планы в дневник или ежедневник. Кроме того, вы можете загрузить на свой телефон или планшет широкий спектр приложений, которые могут записывать списки дел и предстоящие события.

Я планирую свой день с помощью записной книжки. Часто, когда я чувствую, что у меня не было хорошего дня или я не достиг всего, чего хотел, я проверяю блокнот и часто делал больше, чем думал.

Расстановка приоритетов

Если ваш уровень энергии ограничен, может быть лучше сосредоточиться на небольшом количестве важных задач, чем пытаться делать все сразу.

Вы можете начать с написания списка, а затем отсортировать задачи по степени их важности.Подумайте о том, что абсолютно необходимо и есть ли что-нибудь, что можно отложить до следующего дня.

То, что вы считаете важным занятием, будет для вас уникальным. На них будет влиять ваш образ жизни, обязанности, интересы и убеждения. Приоритеты часто меняются со временем, поэтому постарайтесь не зацикливаться, делая что-то одним способом, потому что вы всегда делали это таким образом.

Важно помнить, что основные занятия должны включать в себя то, что вам нравится. Задачи по дому или работе могут показаться более важными, но если вся ваша энергия направлена ​​на эти задачи, вы рискуете, что у вас не останется достаточно энергии для более приятных вещей в вашей жизни.Постарайтесь также сделать общественную деятельность приоритетной!

Расстановка приоритетов была такой полезной идеей! Утром у меня повышается уровень энергии, поэтому я успеваю выполнить «важные» дела. Если они не все выполнены, то, имея дело с ними в списке, я не так сильно ими поражен и не испытываю такого стресса. Я также научился при необходимости обращаться за помощью к родным и близким.

Делегирование

Чтобы привыкнуть к делегированию задач, может потребоваться время. Вы можете чувствовать себя некомфортно или чувствовать себя виноватым из-за того, что просите других выполнять работу, которую вы обычно выполняете.Вам может казаться, что вы поддаетесь усталости или потеряете контроль. Вы можете беспокоиться о том, что кто-то другой не сделает работу именно так, как вам нравится.

Мне неохотно пришлось передать одни задачи другим. Однако мой опыт обращения за помощью положительный.

Иногда люди охотнее помогают, чем вы можете ожидать. Однако, делегируя полномочия, помните, что у людей есть своя жизнь и свои обязательства, и они могут быть не в состоянии помочь, когда вам это нужно.

Правильно выполненное делегирование высвобождает время и энергию для важных дел и означает, что вы можете достичь большего.

Мои дети очень помогают. Мы делаем ужин семейным делом. Я составил схему работы по дому, чтобы они знали, кто чем занимается. Это очень помогает.

Делегирование задач — это не просто обращение за помощью к семье, друзьям или коллегам по работе. Это также может означать, что вам нужно помочь по дому, наняв уборщика, садовника или собачника.

Экономия энергии

Старайтесь выполнять задачи, используя как можно меньше энергии.Это может включать изменение того, как вы обычно выполняете определенные повседневные дела.

• Сидите, а не стойте на работе, где это возможно, например, при глажке.
• Используйте трудосберегающее оборудование и товары, например электрическую зубную щетку.
• Храните часто используемые предметы в пределах досягаемости.
• Следите за своей позой — поддержание неправильной осанки или пребывание в одной позе в течение длительного периода времени требует энергии.
• Обсудите изменения на работе, которые могут помочь вам сэкономить энергию, например, возможность припарковаться поближе к зданию.

Я делаю покупки в Интернете везде, где это возможно — вещи доставляют прямо к моей двери!

Шагая по себе

Регулировка ритма включает запланированные перерывы или отдых во время или между занятиями. Часто для этого требуется некоторая самодисциплина, так как может возникнуть соблазн попытаться завершить работу, не останавливаясь. Тем не менее, может быть более выгодным действовать стабильно, чем продолжать деятельность до изнеможения и затем страдать от последствий.

Более медленное выполнение задач или регулярные перерывы могут помочь предотвратить накопление усталости. Возможно, вы обнаружите, что можете достичь большего в серии более коротких этапов, разбитых на периоды отдыха, вместо того, чтобы работать постоянно, пока ваша усталость не станет непреодолимой.

Перерыв отличается от сна, хотя некоторые люди действительно находят, что дневной сон в течение определенного периода времени может помочь сохранить немного энергии на вечер. Перерывы могут быть коротким периодом расслабления или минимальной активностью.

Встраиваю периоды отдыха. Когда я ставлю картофель вариться, сажусь минут на 10 и закрываю глаза, пока они готовятся! Отдыхай, отдыхай, отдыхай! Скучно, но работает.

Причины онкологической усталости | Как справиться физически

Многие вещи могут вызвать у больных раком усталость. Это включает в себя сам рак и тип лечения, который вам может быть назначен.

Врачи не до конца понимают, что вызывает утомляемость, связанную с раком. Но мы знаем, что ряд вещей может усугубить ситуацию.Усталость часто усиливается у людей, которые:

• получают комбинированное лечение
• имеют запущенный рак
• пожилые люди

Важно, чтобы вы знали, что у вас может быть больше шансов страдать от усталости, если вы попадете в одну из этих групп.

Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас есть признаки усталости, чтобы они помогли вам с этим справиться.

Что может вызвать усталость?

Рак может вызывать у вас усталость по разным причинам.Это может быть связано с самим раком, низким уровнем эритроцитов (анемия), болью и другими проблемами со здоровьем, такими как депрессия.

Сам рак

Рак, влияющий на уровень гормонов, может вызвать усталость. Некоторые виды рака, такие как рак груди и простаты, могут изменять уровень гормонов в организме. Это может вызвать ряд побочных эффектов, включая усталость.

Люди с запущенным раком более склонны к усталости, чем люди с более ранней стадией рака.Это может быть связано с тем, что в организме больше раковых клеток, поэтому сам рак вызывает у вас чувство усталости. Вы также можете:

• ешьте меньше
• будьте менее активны
• принимайте лекарства

Некоторые виды рака вырабатывают вещества, называемые цитокинами. Цитокины — это группа белков в организме, которые играют важную роль в укреплении иммунной системы. Это может вызвать усталость.

Некоторые виды рака вырабатывают токсичные вещества, которые не позволяют клеткам вырабатывать химические вещества в организме.Некоторые из этих химических веществ включают калий или кальций. Они важны для поддержания работы ваших мышц и сердца. Вы можете почувствовать сонливость и усталость, если их уровень будет низким.

Рак в легких может вызвать одышку, и это может вызвать чувство усталости. Накопление жидкости в животе (асцит) также может вызвать у вас усталость. Это потому, что вы не можете нормально дышать.

Низкий уровень эритроцитов (анемия)

Рак и его лечение могут повлиять на ваш костный мозг.Костный мозг — это то место, где ваше тело вырабатывает красные кровяные тельца, которые переносят кислород по вашему телу.

Уровень эритроцитов ниже нормы называется анемией. Слишком мало эритроцитов означает, что ваша кровь несет меньше кислорода, и у вас может быть:

• одышка
• усталость и недостаток энергии
• головокружение
• трудности с концентрацией внимания
• учащение пульса
• боль в груди
• депрессия

Сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.Анализ крови может легко проверить количество эритроцитов и показать, есть ли у вас анемия. Если у вас очень низкое количество эритроцитов, вам может потребоваться переливание крови.

Боль

Рак иногда может вызывать боль. Когда вы справляетесь с болью, вы можете почувствовать сильную усталость. Таким образом, контроль над болью может помочь снизить усталость. Сильные обезболивающие, такие как морфин, также могут вызывать усталость.

Как вы себя чувствуете

Трудно принять диагноз «рак». Вы, вероятно, испытаете целый ряд эмоций до, во время и после лечения.Это нормально.

У вас может быть много забот, некоторые из них могут включать:

• подействует ли мое лечение?
• смогу ли я справиться с побочными эффектами?
• как моя семья и друзья справятся?
• хватит ли поддержки?
• смогу ли я продолжать работать?
• как я попаду в больницу для лечения?
• будет ли лечение болезненным?
• что делать, если я потеряю волосы?

Все эти переживания могут вызывать у вас тревогу или подавленность.Тревога и депрессия часто встречаются у людей, больных раком. Они часто очень истощают эмоции.

Некоторые люди впадают в депрессию после того, как им диагностируют рак. Депрессия — это медицинское заболевание. Это похоже на сломанную ногу или сердечное заболевание. Это требует лечения. Люди с депрессией часто чувствуют, что у них совсем нет энергии. У вас может быть:

• , чтобы встать с постели утром
• проблемы со сном, даже если вы устали
• Проблемы с повседневными делами
• проблемы с концентрацией
• Изменяет аппетит — можно похудеть
• Проблемы с запоминанием

Сообщите своему врачу или медсестре, если вы считаете, что у вас депрессия.Возможно, вам понадобится консультация или лекарства, например антидепрессанты, которые помогут вам справиться.

Побочные эффекты лечения

Усталость — частый побочный эффект многих видов лечения рака. Даже если вы не сможете прекратить лечение, знание того, что это причина вашей усталости, может помочь вам лучше справиться.

Побочные эффекты лечения рака также могут усугубить усталость. Из-за плохого самочувствия, проблем со сном или общего плохого самочувствия вы чувствуете, что у вас меньше энергии.Следующие процедуры могут вызвать усталость:

Вы, вероятно, почувствуете некоторую усталость после операции по поводу рака. Обычно со временем это становится лучше. Это может длиться несколько недель или месяцев после операции, в зависимости от того, что вы сделали.

Люди часто недооценивают, сколько времени нужно, чтобы пережить операцию. Хирургия нагружает ваше тело, и ему нужно время, чтобы зажить. Возможно, вы чувствовали сильное беспокойство перед операцией. А чувство расслабления и расслабления после этого может сильно утомить вас.

Другие факторы, которые могут усилить чувство усталости после операции:

• боль
• обезболивающее
• Прочие лекарства, например, болеутоляющие, например морфин
• Прохождение другого лечения вскоре после операции, например химиотерапии или лучевой терапии

Большинство людей, проходящих лучевую терапию, по мере прохождения лечения чувствуют все большую утомляемость. Путешествие туда и обратно в больницу для лечения может усугубить это и вызвать у вас сильную усталость.

Есть еще прямое воздействие от самого излучения. Это потому, что ваше тело использует энергию для восстановления повреждений здоровых клеток от излучения. У некоторых людей усталость может длиться несколько недель или даже месяцев после завершения лечения.

Некоторые люди, получившие лучевую терапию мозга, могут получить крайнюю форму усталости, называемую синдромом сонливости. Это чаще встречается у детей, но может происходить и у взрослых.

Другие проблемы или факторы, повышающие утомляемость во время или после лучевой терапии, включают:

• проблемы со сном
• депрессия
• с запущенным раком
• работает во время лечения
• Уход за детьми на дому

Химиотерапия циркулирует по всему телу с кровотоком.Таким образом, он может лечить раковые клетки практически в любом месте тела. Это называется системным лечением. Но это также может повлиять на некоторые здоровые клетки.

Почти каждый, кто проходит курс химиотерапии, испытывает некоторую усталость. Это связано с тем, что большинство химиотерапевтических препаратов влияют на количество красных кровяных телец. Это может вызвать падение уровня между процедурами, это называется анемией. Многие люди в это время очень устают. Это еще и потому, что тело постоянно использует энергию для самовосстановления.

В зависимости от типа химиотерапии, который вы прошли, ваш уровень обычно начинает снова повышаться в течение 2 недель.Вы начинаете меньше чувствовать усталость и получаете немного энергии. Обычно вы начинаете чувствовать себя лучше еще до следующего сеанса лечения. Цикл лечения позволяет вам восстановиться до того, как вам понадобится следующий цикл. Вам нужно регулярно сдавать анализы крови, чтобы проверять уровень эритроцитов в крови.

Знание о том, что вы снова устанете, может вызвать у вас беспокойство и разочарование. Но вы узнаете, что можно и чего нельзя.

Чувство или недомогание, диарея, недостаточное употребление алкоголя и другие лекарства могут усугубить вашу усталость.Важно позаботиться о себе и сообщить своему врачу или медсестре, если у вас есть какие-либо побочные эффекты. Обычно они могут помочь в их лечении или найти способы помочь вам справиться.

Целенаправленные противораковые препараты воздействуют на различия в раковых клетках, помогая им расти и выживать.

Иммунотерапия использует нашу иммунную систему для распознавания и атаки раковых клеток. Это может вызвать ряд побочных эффектов в течение или через несколько месяцев после завершения лечения. Редко некоторые побочные эффекты могут быть опасными для жизни.Побочные эффекты могут включать:

• высокая температура (лихорадка)
• озноб
• мышечные боли
• головная боль
• общая усталость

Врачи еще не до конца понимают, как эти новые методы лечения вызывают утомление. Эти препараты могут вызывать утомление из-за вызываемых ими побочных эффектов. Или это может быть из-за того, как эти лекарства работают в клетках нашего тела.

Гормональное лечение может вызвать усталость, поскольку оно блокирует или снижает количество гормонов в организме.Вы можете пройти гормональное лечение, например, если у вас рак груди или простаты.

После операции по поводу рака щитовидной железы вы обычно принимаете гормоны щитовидной железы для замены гормонов. Эти гормоны могут вызывать слабость и проблемы со сном. Иногда это может привести к чувству усталости.

К другим лекарствам, которые также могут вызвать сонливость или усталость, относятся:

• обезболивающие
• лекарства против болезней
• Антидепрессанты
• Лекарства от кашля
• снотворное
• стероидов

Усталость может усилиться, если вы принимаете комбинацию этих препаратов.

Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что лекарства вызывают у вас ненужную усталость.

Что еще может вызвать утомление

Многие другие факторы могут вызвать у вас чувство усталости и утомляемости, если у вас рак. Некоторые из них включают:

• плохо спит ночью или слишком много спит днем ​​
Вам может быть труднее справиться с лечением
• , особенно если вы пожилой человек
• ваша усталость может затруднить вам концентрацию, поэтому все кажется более сложным, и вы чувствуете себя еще более усталым
• проезд в больницу и обратно для лечения
• много посетителей во время пребывания в больнице
• присмотр за детьми
• Другие проблемы со здоровьем, такие как диабет, проблемы с легкими, проблемы с сердцем и избыточный вес

Вы можете попросить медсестер сообщить посетителям, что они могут оставаться с вами только на короткое время.Не расстраивайтесь, если вам нужно это сделать. Вам нужно много отдыхать, и ваши друзья и семья поймут.

Причины длительной усталости

Усталость людей, получающих лечение от рака, отличается от усталости, которую некоторые люди чувствуют спустя долгое время после завершения лечения. Или те, кто живет с раком. Это также называется хронической усталостью. Симптомы сохраняются не менее 6 месяцев и более.

Вещи, которые могут вызвать длительную усталость, включают:

Почему вы так устаете даже после полноценного ночного сна?

«Я думаю, что люди удивляются, как часто нет единого ответа на вопрос, что вызывает у них усталость», — говорит Бретт Прилински, Д.О., врач семейной медицины из Пьемонта. «Усталость сложно доказать лабораторным тестом. Мы можем проверить наличие проблем с щитовидной железой или аномального уровня гормонов, но у большинства людей с усталостью нет каких-либо проблем со здоровьем. Вот почему так важно внести позитивные изменения в образ жизни, если вы хотите иметь больше энергии ».

Вот пять распространенных причин усталости, не связанных с каким-либо заболеванием.

Причина №1: Отсутствие распорядка дня

«Одна из самых важных вещей, которые я рекомендую людям с усталостью, — это установить хороший распорядок дня», — говорит д-р.Прилинский. «Чрезвычайно сложно бороться с усталостью у людей с ненормальным графиком».

Процедуры особенно важны во время реагирования на COVID-19. Последовательный распорядок снижает количество решений, которые вам нужно принимать каждый день, и снижает уровень стресса. Попробуйте:

Причина № 2: Ваша диета

Возможно, вы теперь едите больше обработанных пищевых продуктов и сахара, чтобы справиться со стрессом и беспокойством. Если ваша диета изменилась или вы потребляете много обработанных пищевых продуктов, вы можете заметить, что у вас усилилась усталость.Нездоровая диета может вызвать нестабильность сахара в крови и воспаление.

«Прежде чем обратиться к врачу по поводу усталости, изучите свой рацион и постарайтесь питаться более здоровым и сбалансированным образом», — говорит он.

Причина № 3: Отсутствие упражнений

«Наши тела были созданы для того, чтобы выделять определенное количество энергии», — говорит д-р Прилински. «Когда вы не получаете достаточно физической активности, ваше тело не будет функционировать должным образом и работать так, как должно».

Упражнения могут повлиять на уровень вашей энергии, потому что они уравновешивают ваши гормоны и помогают установить ваш циркадный ритм, способствуя лучшему сну.

Причина № 4: Неуправляемое напряжение

«Я думаю, что люди недооценивают, насколько их настроение влияет на их уровень энергии», — говорит он. «Управление стрессом имеет решающее значение для того, чтобы помочь вашему телу функционировать на высшем уровне».

Упражнения — краеугольный камень управления стрессом, поскольку они увеличивают выработку в организме гормонов хорошего самочувствия, включая эндорфины и серотонин.

«Упражнения могут оказать такое же сильное влияние на стресс, как и любые лекарства, повышающие уровень серотонина, — без каких-либо побочных эффектов», — объясняет он.«Если вы можете справиться со стрессом с помощью упражнений, это лучший способ начать».

Причина № 5: Основные изменения срока службы

Серьезные изменения в жизни — внезапная работа из дома во время пандемии COVID-19, начало новой работы, рождение ребенка или переезд — могут изменить ваш циркадный ритм, усилить стресс и нарушить распорядок дня, что способствует утомлению.

«Я вижу усталость у людей любого возраста, но молодые люди, как правило, замечают это раньше, потому что хотят быть здоровыми и полными энергии», — говорит он.«Пожилые люди могут считать, что усталость является частью старения, поэтому они не обращаются к врачу по этому поводу».

Если вы находитесь в эпицентре важных жизненных событий, сосредоточьтесь на управлении стрессом, правильном питании, физических упражнениях и установлении правильного распорядка дня.

Когда обращаться к врачу при утомлении

Доктор Прилински предлагает поискать эти тревожные симптомы:

• Значительный сдвиг в энергии, несмотря на здоровый распорядок дня

• Чувства депрессии или тревоги

• Ночные поты

• Одышка

• Необъяснимая потеря веса

«Если вы не видите каких-либо серьезных изменений или подобных симптомов, я рекомендую сначала поработать над своим образом жизни», — говорит он.«Если ваша усталость не улучшится в течение четырех-шести недель, обратитесь к своему терапевту».

Ознакомьтесь с другими советами по здоровью и благополучию от экспертов Living Better.

Доктор Прилински практикует в семейной практике Piedmont Physician East Paces Buckhead, расположенной по адресу: 371 East Paces Ferry Road Northeast, Suite 300, Atlanta, GA 30305. Запишитесь на прием к доктору Прилински или другому терапевту через Интернет. Экономьте время, бронируйте онлайн.

Усталость | Рак.Net

Рак и лечение рака могут вызвать утомление. Медицинский термин для этого — «усталость, связанная с раком». Это чувство физического, эмоционального и умственного истощения, даже если вы достаточно отдыхаете и спите.

Усталость, связанная с раком, может повлиять на вашу повседневную жизнь. И некоторые люди могут испытывать такую ​​усталость в течение месяцев или лет после завершения лечения.

Поговорите со своим лечащим врачом, если вы чувствуете усталость. Регулярно сообщайте о любых новых или меняющихся симптомах или побочных эффектах.Устранение симптомов, включая усталость, является важной частью общего лечения и лечения рака. Это называется паллиативной или поддерживающей терапией.

Как усталость от рака влияет на повседневную жизнь?

Для некоторых людей усталость, связанная с раком, является незначительным побочным эффектом. Для других усталость может повлиять на их повседневную жизнь. Может ударить:

• Настроение и эмоции

• Ежедневная деятельность

• Хобби и другие занятия

• Отношения с друзьями и семьей

• Способность справиться с лечением

• Производительность

• Надежда на будущее

Как диагностируется утомляемость, связанная с раком?

ASCO рекомендует врачам проверять и лечить усталость при первой диагностике рака.Это важная часть лечения рака. Кроме того, ваш врач должен спросить об уровне вашей усталости на протяжении лечения и выздоровления.

Ваш врач спросит вас о вашем переживании и анамнезе усталости, чтобы лучше понять, что вызывает или усугубляет вашу усталость. Эти вопросы помогут вам описать свою усталость медицинскому персоналу:

• Насколько сильна усталость?

• Когда началась усталость?

• Когда вы чувствуете себя наиболее уставшим?

• Как долго это длится?

• Изменилось ли это с течением времени?

• Что делает его лучше или хуже?

Что вызывает усталость, связанную с раком, и как ее лечить?

Утомляемость, связанная с раком, имеет несколько различных причин:

Изменения здоровья, связанные с раком. Ваш врач может взять образец крови или провести другие анализы. Эти результаты могут показать причины усталости, связанные с раком. Усталость может быть признаком самого рака или его роста или распространения.

Лечение рака. Некоторые виды лечения рака способствуют утомлению. Например, люди обычно испытывают усталость в это время:

Боль. Жизнь с постоянной болью утомляет и вызывает стресс. Многие обезболивающие вызывают сонливость и усталость.Спросите у своего лечащего врача о других способах лечения боли и ее побочных эффектах.

Депрессия, тревога и стресс. Управление стрессом и лечение депрессии и беспокойства могут снизить утомляемость.

Проблемы со сном. Стресс, боль и беспокойство могут способствовать бессоннице. Это означает, что у вас проблемы с засыпанием или сном. Кроме того, некоторые лекарства нарушают нормальный сон.

Плохое питание. Сбалансированная диета помогает снизить усталость.Поговорите с дипломированным диетологом (RD) для консультации по питанию. Эти специалисты могут помочь вам найти способы правильно питаться, особенно если у вас проблемы со вкусом, потеря аппетита или тошнота и рвота.

Анемия. Многие больные раком страдают анемией. Это уменьшение количества красных кровяных телец. Люди с анемией могут чувствовать сильную и непомерную усталость. Лечение анемии может включать добавки, лекарства или переливание крови.

Прочие медицинские / медицинские состояния. Больные раком, особенно люди в возрасте 65 лет и старше, могут иметь другие заболевания, способствующие утомлению. Важно лечить любые заболевания, которые способствуют вашей усталости. Ваш врач может задать вопросы или порекомендовать дополнительные тесты, чтобы найти эти причины. Другие медицинские условия могут включать:

Как справиться с усталостью, связанной с раком?

Изменение образа жизни и помощь вашей онкологической бригады могут помочь вам справиться с усталостью. Регулярно разговаривайте со своим врачом, если вы чувствуете усталость во время и после лечения рака.Спросите у своей медицинской бригады об этих стратегиях:

Физическая активность. Сохранение или физическая активность может помочь снять усталость. Спросите своего врача, какие виды физической активности и упражнений лучше всего подходят для вас и какой уровень активности может вам помочь. Тип и уровень физической активности могут измениться во время и после лечения рака.

Некоторым людям может быть полезно работать с физиотерапевтом. Это особенно верно, если у них более высокий риск травмы.Это может быть связано с раком, лечением рака или другими заболеваниями. Физиотерапевты могут помочь пациентам сохранить и улучшить силу, минимизировать боль и улучшить физическое состояние.

Вам также может быть полезно поработать с персональным тренером для разработки индивидуальной программы упражнений. Исследования показывают, что упражнения — один из самых эффективных способов избавиться от усталости.

Консультации . Разговор с консультантом может помочь уменьшить усталость. Например, когнитивно-поведенческая терапия может помочь вам в следующем:

Стратегии разума и тела. Данные свидетельствуют о том, что практики осознанности, йога и иглоукалывание могут снизить утомляемость у выживших после рака. Другие стратегии разум-тело, которые могут быть полезны, но не полностью изучены исследователями, включают:

• Сенсорная терапия, включая рейки

• Музыкальная терапия

• Массаж

• Релаксация

• Цигун, вид релаксации и медитации

Попросите вашу медицинскую бригаду направить вас к специалистам, специализирующимся на использовании этих методов для выживших после рака.

Питание. Иногда рак и его лечение могут повлиять на вашу способность соблюдать здоровую диету. Поговорите с дипломированным диетологом, чтобы убедиться, что вы удовлетворяете все свои потребности в питании.

Лекарства и пищевые добавки. Некоторые лекарства помогают людям бодрствовать и бодрствовать. Они наиболее полезны для людей, которые в настоящее время проходят лечение от рака, и для людей с запущенным раком.

Некоторые виды лечения могут повлиять на выработку гормонов щитовидной железой или надпочечниками.Если эти уровни низкие, вам могут помочь лекарства, заменяющие эти гормоны.

Ваша команда по лечению рака может захотеть проверить дефицит питательных веществ, таких как железо, витамин B12 или витамин D. Если эти уровни низкие, вам может быть полезен прием добавок под руководством вашей бригады по лечению рака. Исследователи изучили другие добавки, такие как женьшень, которые, похоже, уменьшают усталость, связанную с раком. Тем не менее, важно поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо диетические или травяные добавки, чтобы убедиться, что они не влияют на ваше лечение рака.

Вопросы, которые следует задать бригаде здравоохранения

Вы можете задать своей бригаде по лечению рака следующие вопросы.

• Как вы думаете, мое лечение рака вызовет утомление, связанное с раком? Если да, то когда?

• Если я чувствую усталость, как вы думаете, в чем причина?

• Потребуются ли мне дополнительные тесты, чтобы узнать больше о моей усталости?

• Что можно сделать, чтобы помочь мне справиться с усталостью, связанной с раком?

• Следует ли мне поговорить с зарегистрированным диетологом, консультантом, физиотерапевтом или другими поставщиками медицинских услуг о том, как помочь мне справиться с усталостью, связанной с раком?

Связанные ресурсы

8 способов справиться с усталостью, связанной с раком

Усталость, связанная с раком: что должны знать люди, больные раком, и их близкие

ASCO Answers Информационный бюллетень: Усталость, связанная с раком (PDF)

Дополнительная информация

Национальный институт рака: Усталость

Хроническая усталость у подростков | Техасская детская больница

Ваш подросток жаловался в последнее время на сильную усталость? Ваш подросток стал больше спать, а вы замечаете, что он все еще устал? Возможно, ваш подросток страдает хронической усталостью.Хроническая усталость — это состояние, характеризующееся постоянной усталостью, которая не снимается отдыхом, может усугубляться при нагрузке и напрямую не вызвана какими-либо другими заболеваниями. Точная причина хронической усталости неизвестна. Существует множество причин хронической усталости и заболеваний, которые необходимо исключить, включая, помимо прочего, анемию, гипотиреоз, инфекции, недоедание и депрессию. Есть много других причин, но их следует учитывать чаще.После исключения первичных медицинских состояний общий фактор, способствующий возникновению необъяснимых, хроническая усталость становится физическим и когнитивным ухудшением состояния; не ходит в школу, не придерживается регулярного графика, слишком много спит, снижает уровень физической активности или не получает никакой физической активности. Это приводит к усилению утомляемости: чем меньше они делают, тем меньше могут. Хроническая усталость может возникнуть в любом возрасте. Известно, что существует множество инфекций, вызывающих усталость, однако нет ни одного конкретного вирусного или инфекционного агента, вызывающего хроническую усталость.Известно, что после заражения вирусом Эпштейна-Барра (вирусом, который обычно вызывает инфекционный мононуклеоз), подросток может чувствовать усталость в течение нескольких недель, а иногда и дольше, что является частью нормального процесса выздоровления. Однако важно, чтобы врач и семья помогли подростку вернуться к расписанию как можно скорее после инфекции, чтобы не продлевать выздоровление дольше, чем указано. Основным признаком хронической усталости является сильная усталость, которая длится гораздо дольше, чем можно объяснить с медицинской точки зрения (от недель до месяцев).В этом блоге мы намеренно избегаем термина «синдром хронической усталости», скорее имея в виду подростков, у которых утомляемость длилась дольше, чем ожидалось. Фактически, Институт медицины в 2015 году рекомендовал не использовать термин «синдром хронической усталости» для обозначения состояния, описанного в этом блоге: утомляемость, которая приводит к значительному снижению или ухудшению способности заниматься деятельностью, связанной с заболеванием. и сохраняется месяцами. Они рекомендовали называть это расстройство «болезнью системной непереносимости физических нагрузок» (SEID).Это отражает тот факт, что любое напряжение — физическое, когнитивное, эмоциональное — может негативно повлиять на этих пациентов во многих системах органов и аспектах их жизни. Другие сопутствующие симптомы могут включать один или несколько из следующих:

• Чувство сильной усталости в течение более 24 часов после тренировки, что обычно считается легким
• Ощущение бодрости после длительного сна
• Забывчивость
• Проблемы с концентрацией
• Путаница
• Головокружение, тошнота в вертикальном положении
• Боль в суставах, но без припухлости и покраснения
• Головные боли, отличные от тех, которые у вас были в прошлом
• Раздражительность
• Легкая лихорадка (101 градус Менее)
• Мышечные боли (миалгии)
• Слабость мышц, повсеместно или в нескольких местах, не объясненная каким-либо известным заболеванием
• Боль в горле
• Боль в лимфатических узлах на шее или под мышками

Цель диагностики хронической усталости — исключить другие диагнозы, такие как описанные выше.Однако Центры по контролю за заболеваниями предлагают провести ограниченный набор тестов, если в остальном физикальное обследование нормальное. В настоящее время нет единого универсального объяснения причин хронической усталости немедицинской этиологии, и поэтому не существует лекарств, пищевых добавок или лекарства от хронической усталости в целом. Однако известно, что утомляемость можно уменьшить, обратив вспять процесс выведения из равновесия, убедившись, что они получают достаточную физическую активность, посещают школу и улучшают режим сна.Эти вмешательства можно проводить постепенно, например, в течение нескольких недель. Пациентам с хронической усталостью рекомендуется вести активную социальную жизнь и регулярно заниматься физическими упражнениями. Разумна специальная программа аэробной подготовки, начинающаяся медленно и наращиваемая каждую неделю. Консультирование также может сыграть роль в борьбе с болезнью и может вовлекать человека и семью. Возникает вопрос, как долго ждать, прежде чем приступить к лечению симптомов. У детей и подростков продолжительность симптомов для постановки диагноза SEID такая же, как у взрослых, т.е.е. 6 месяцев, однако лечение симптомов можно начинать в любое время после появления усталости. Фактически, я предполагаю, что это начинается через несколько недель, а не месяцев после начала. Дополнительную информацию о программе Техасской детской подростковой медицины можно найти здесь.

Автор

Д-р Альберт Хергенродер, руководитель отдела подростковой и спортивной медицины

.