В настроении: «Серенада Солнечной долины» как прощальный аккорд гения джаза Гленна Миллера — Российская газета

«Серенада Солнечной долины» как прощальный аккорд гения джаза Гленна Миллера — Российская газета

Было время, когда я не знал, как называется самая популярная вещь из репертуара Гленна Миллера и его оркестра. Просто в детстве на глаза мне попался замечательный фильм Брюса Хамберстоуна «Серенада Солнечной долины», все музыкальные хиты из которого я мгновенно выучил наизусть. В этом мюзикле 1941 года снимался оркестр Гленна Миллера в полном составе, а также чемпионка мира по фигурному катанию норвежка Соня Хени.

Много лет спустя я гостил в американском университетском городке Беркли в доме замечательной издательницы Сьюзен Мун. И вот настал день, когда мы со Сьюзен поехали в Сан-Франциско, дабы потратить со смыслом мои командировочные (тогда — в 1986-м году — родная редакция снабдила меня тридцатью долларами, дабы я ни в чем себе не отказывал). Мы доехали до ближайшего молла, где мои несметные богатства были потрачены на диктофон с присоской для записи телефонных разговоров. Я был вполне счастлив и в этом состоянии проследовал в огромный магазин с музыкальными дисками и кассетами. Тут-то меня и осенило.

Я стал спрашивать про записи моего любимого Гленна Миллера.

«Что именно вы хотели бы приобрести?» — осведомился смуглый — если не сказать больше — продавец. А я не знал, как называется эта вещь.

В конце концов я подбоченился, как Энрико Карузо, и на удивление Сьюзен Мун и смуглого продавца запел свою любимую мелодию из «Серенады…»

Эффект превзошел все ожидания. Нет, меня не вывели из магазина за нарушение общественного порядка, хотя, учитывая качество исполнения, могли бы. Через минуту вокруг меня образовалось кольцо любопытных покупателей, они ритмично хлопали в ладоши, а кое-кто пытался даже подпевать. В конце концов смуглый продавец произнес, указывая на меня пальцем: «О, it is In The Mood!».

Поначалу я подумал, что сказанное относится ко мне, я действительно был в настроении.

Но только секунду спустя я догадался, что так называлась моя любимая вещь.

Увы, денег на приобретение записи уже не осталось. Но Сьюзен, когда провожала меня на самолет до Вашингтона, застенчиво вынула из сумки красиво упакованный пакет, где находились диски с музыкой оркестра Гленна Миллера. Милая Сьюзен не знала, что в ту пору в СССР лазерные диски слушать было еще не на чем. Мне пришлось подождать годика два. Но когда в нашем доме наконец зазвучала моя любимая музыка, я уже знал, как она называлась.

Она называлась — «В настроении».

Теперь, когда я знаю о моем любимом джазмене немало, — думаю, что это не просто название, это стиль его жизни. Стиль жизни человека, сумевшего сохранить, отстоять, укутать от невзгод свое настроение, любовь к музыке, свой дар.

Инструмент — тромбон — ему подарил мясник, в лавке которого в городке Кларинде он подрабатывал. Гленн быстро научился играть и с удовольствием солировал в школьном танцевальном оркестре. Он даже сбежал из дома, чтобы поиграть на танцах в соседнем городке. Уже тогда о нем говорили, что Миллер — человек драйва. Проще говоря, он был в настроении.

И, конечно же, в пору учебы в Колорадском университете он вовсю играл в университетском танцевальном оркестре. В конце концов он бросил учебу и сбежал в Лос-Анджелес в составе оркестра Макса Фишера. Гленн был в настроении. Потом, в оркестре Бенна Поллака, он познакомился с Бенном Гудменом. Это была счастливая дружба на всю жизнь. Именно Гудмен одолжил ему денег на свадьбу с Хелен Бёргер — его любовью до конца дней.

В 1938-м он наконец-то создает собственный джаз-бенд, тот самый, о котором будут говорить и говорят по сей день как об оркестре Гленна Миллера. У него играли саксофонисты Хэл Маккинтайр и Текс Бенеке, трубач Боб Прайс, пианист Чамми Макгрегор, пели Мэрион Хаттон и Рэй Этерли. Оркестр подобрался великолепный. Гленн это чувствовал и старался оберегать свое чудо. Он ввел железную дисциплину, запретил разговоры на сцене. Требовал, чтобы платки в нагрудных карманах соответствовали цвету носков. Зато это был самый популярный в США и самый высокооплачиваемый джаз-бенд.

Их пригласили играть в престижное казино «Глен Айленд», откуда велись радиотрансляции. Незамедлительно последовал контракт с крупнейшей фирмой звукозаписи RCA. Именно здесь он записывает знаменитые хиты «Поезд на Читтанугу», «Американский патруль», «Пенсильвания 6-500» и, конечно, «Серенаду лунного света» — шедевр на все времена. Оркестр Миллера становится основателем нового музыкального стиля — джайва — быстрого танцевального джаза.

Гленн по-прежнему в настроении. На этой волне он снимается в «Серенаде Солнечной долины» и становится абсолютной звездой, поскольку фильм в 1944 году разошелся по всему миру, его полюбили в Москве, а потом и в моем Нижнем Тагиле…

В 1943 году он возглавил военный оркестр ВВС Соединенных Штатов. 15 декабря 1944 года майор Гленн Миллер должен был вылететь во Францию с авиабазы «Твинвуд Форт». В парижском зале «Олимпия» готовился концерт его оркестра. Они вылетели втроем — пилот, полковник Норман Безелл и Гленн Миллер. Канадский «Норсман С-64», маленький самолетик, летел над самой водой в сильнейшем тумане. Пролив Ла-Манш — последнее, что они видели.

Самолет исчез, как и его пассажиры. Ни трупов, ни самой машины не было найдено. Это обстоятельство и по сей день не дает права сказать о Миллере «погиб».

Все пишут «исчез».

Много лет спустя мы с моим шестилетним сыном Юркой отправились знакомиться с его будущей школой. Вместе с директором школы мы расположились в классе за партами и внимательно слушали рассказ о школе, потом задавали вопросы. «Ну, а ты что молчишь?- спросил у Юрки директор школы. — Задавай свои вопросы». — «А музыкальные инструменты в школе есть?»- неожиданно поинтересовался сын. «Ну, гитара, ну пианино», — задумчиво ответил директор. «А тромбон есть?». — «Тромбона нет».

Я внимательно посмотрел на Юрку. Он, накануне посмотревший «Серенаду Солнечной долины», явно был в настроении.

«Серенада Солнечной долины» поразила в самое сердце советских зрителей. Фото: Getty Images

В настроении. Ансамбль Фолк-экспресс | билеты на концерты в Волгограде 2021

Ансамбль песни и инструментальной музыки «Фолк-экспресс» художественный руководитель – заслуженный работник культуры РФ, лауреат государственной премии Волгоградской области Владимир Коньшин.

В День смеха, первого апреля, ансамбль песни и инструментальной музыки «Фолк-экспресс» представляет новую концертную программу «В настроении»!
Увлекательный экскурс в мир отечественного кино, джазовые композиции, виртуозные инструментальные номера, популярные мелодии и песни в исполнении полюбившихся волгоградцам солистов создадут праздничную атмосферу в зрительном зале и, конечно же, отличное настроение!

Программа:

• «Как Ивановы дочки», русская народная песня
• Джазовая композиция на темы Г. Миллера, Г. Уоррена, Д. Гарланда (переложение В. Коньшина)
• «Ретро-шлягер» Попурри (переложение В. Коньшина)
• «Старое банджо» (муз. С. Качалин)
• Г. Шендерёв Импровизация на тему К. Вайля «Mack the Knife»
• «Песня Яшки-цыгана» (муз. Б. Мокроусов, сл. Р. Рождественский)
• «Лада» (муз. В. Шаинского, сл. М. Пляцковского)
• « Гаучо», музыка из кинофильма «Зимний вечер в Гаграх» (муз. А. Кролл.)
• «Проект «Ы». Попурри на темы А.Зацепина из к/ф «Операция «Ы» и другие приключения Шурика».
• «Девушки фабричные» (муз. И.Матвиенко, сл. А. Шаганов)
• Г. Гладков Музыка из к\ф «Джентльмены удачи»
• «Путешествие в город «N» Попурри на темы Г. Гладкова из к/ф «Двенадцать стульев»
• «Песенка о медведях» (муз. А. Зацепин, сл. Л. Дербенёв)
• «Моя гитара», попурри (обр. В. Коньшина)
• «А над речкой туман» (сл. и муз. Е. Василёк)
• «Пой, моя гитара» (муз. Я. Сумишевский)
• «Карусель» (муз. А. Фоссен)
• «В Кейптаунском порту» (муз. Ш. Секунда, сл. П. Гандельман)
• «Хава Нагила» (сл. Авраам Цви Идельсон)
• «Дискотека 80-х». Попурри. (обр. В. Коньшина)

В НАСТРОЕНИИ | Солнечные летние концерты 2021

Шяуляйское городское концертное заведение «Сауле» уже много лет приглашает всех жителей и гостей города Шяуляй насладиться прекрасной музыкой на свежем воздухе! Культура снова доступна в прямом эфире, поэтому музыку можно будет услышать не только на экране вашего компьютера, но и на Шяуляйском городском бульваре (рядом с туристическим информационным центром Шяуляй, ул. Вильняус, 213), на площади Присикелимо и площади Саула Лайкроджио. Профессиональные коллективы Шяуляйского городского концертного учреждения «Сауле» — Шяуляйский биг-бэнд и Шяуляйский духовой оркестр — и их добрые друзья и коллеги наполнят город звуками качественной музыки. Приглашаем посетить мероприятия цикла «Солнечные летние концерты»!

 

19 мая 12 часов вечера В настроении
Участники: Шяуляйский биг-бэнд, Юозас Курайтис (саксофон), Даниэлюс Праспаляускис (саксофон), Валдас Сурдокас (тромбон).

Художественный руководитель и дирижер Райтис Ашманис.
————————————————- — ———-
Все концерты бесплатные!

В случае неблагоприятных погодных условий концерты не состоятся. Убедительно просим посетителей строго соблюдать все требования безопасности, установленные Правительством Литовской Республики!

Лидер — Раймонда Слижене.
————————————————- — ——————
Более подробная информация на сайте www.saule.lt и в Facebook-аккаунте концертного зала «Сауле».

 

Организатор: Шяуляйское городское концертное заведение «Сауле».

Спонсор: Шяуляйское городское самоуправление.

Партнеры: центр сотрудничества «Spiečius», Шяуляйская 1-я музыкальная школа, Шяуляйская художественная гимназия имени Саулюса Сондецкого.

Информационный спонсор: Этаплиус.
——————————————-
Уважаемые посетители,
Участвуя в мероприятиях, вы не возражаете против того, чтобы их можно было снимать или фотографировать, а их фотографии публикуются на сайте концертного зала «Сауле», в средствах массовой информации или в социальных сетях.

В настроении свинга. Ансамбль В. Киселева

6+

Абонемент «Легенды мирового джаза» 

Валерий КИСЕЛЕВ и Ансамбль классического джаза

Лучшее из репертуара ансамбля.

Концерт «В настроении свинга» представит коллекцию лучших пьес из репертуара Ансамбля классического джаза Валерия Киселева. В нее войдут «вечнозеленые» хиты Бенни Гудмена, Дюка Эллингтона, Каунта Бэйси, Гленна Миллера, Томми Дорси, Коулмена Хокинса и Арти Шоу. Эти мелодии хранят аромат эпохи свинга 1930-1940-х годов, когда эстетические границы между джазом и популярной танцевальной музыкой были размыты, что позволяло джазу оставаться искусством, доступным для абсолютного большинства.

Зрители услышат музыку «молодого джаза» 20-х — начала 30-х годов, родиной которого считается Новый Орлеан — зажигательную и танцевальную, а порой грустную и задумчивую. Этот джаз давно покинул улицы «Парижа Нового Света» (так в те годы называли Новый Орлеан), его увеселительные заведения и танцзалы, но для всего мира по-прежнему остается сокровищницей нетленных мелодий и ритмов.  

В программу также войдут популярные композиции Дюка Эллингтона, впитавшие атмосферу Гарлема, и завораживающие мелодии «короля свинга» Бенни Гудмена, сделавшего кларнет одним из самых выразительных голосов джаза. 

Важное место в программе будет уделено и пьесам из репертуара самого популярного в истории американского джаза оркестра, во главе которого стоял легендарный тромбонист и аранжировщик Гленн Миллер, чья знаменитая композиция «In the Mood» из фильма «Серенада солнечной долины» и дала название этому концерту. С именем Гленна Миллера и фильмом, вышедшем на экраны в Советском Союзе в 40-е годы, связан первый прорыв джаза в нашей стране. 

Мелодии, ставшие для нескольких поколений олицетворением «американской мечты» в джазовом воплощении, прозвучат в оригинальной аранжировке Валерий Киселева.

ЖК «Настроение» в Москве на Ярославском шоссе от ФСК Лидер

ФСК «Лидер» построит на северо-востоке Москвы жилой комплекс «Настроение». Участок граничит с природным парком «Лосиный остров». Строительство ведется в два этапа, каждый этап состоит из двух корпусов.

ЖК «Настроение» — это четыре 8-22-этажных дома. Архитектура дублирует другой проект ФСК «Лидер», ЖК «Поколение». Дома такой же переменной высоты с контрастными темно-светлыми фасадами, но иного оттенка.
Читать далее

В комплексе предложены студии, одно-, двух- и трехкомнатные планировки. Во всех есть балкон или лоджия, раздельные санузлы. На верхних этажах двухуровневые квартиры. Жилье сдается без отделки.

Во дворе предусмотрены игровые и спортивные площадки. Для машин отведены места на открытой стоянке и в подземном паркинге. Сезонные вещи жители квартала могут хранить в кладовых на подземном уровне. В холлах отведены комнаты под колясочные и санузлы, где можно будет помыть лапы собаке после прогулки. Первый этаж коммерческий, после ввода домов в эксплуатацию здесь откроют супермаркет, аптеки, парикмахерские и другие службы быта.

Расположение

Новостройка возводится на границе Ярославского и Ростокинского районов. Территория хорошо озеленена. Поблизости национальный природный парк «Лосиный остров», Бабушкинский парк и Торфянка.

Инфраструктура уже сложилась. В соседнем квартале работает гимназия №1577, универсамы «Пятерочка», «Дикси» и «Азбука Вкуса». Жителям квартала доступны бюджетные детские сады, но все они находятся за Ярославским шоссе. В 2 км торговый комплекс «Золотой вавилон» с гипермаркетами Metrо и «Окей». На улице Красная Сосна, 2А расположен фитнес-клуб «Зебра» с бассейном. Возле ж/д станции в 2,5 км работает Лосиноостровский рынок.

До МКАД от квартала 5 минут автомобилем по Ярославскому шоссе. Преодолев 10 км по проспекту Мира, можно выехать на ТТК. В шаговой доступности станция метро «Ростокино» и ж/д платформа Лосиноостровская. Рядом проходят улицы Енисейская и Летчика Бабушкина.

70 отзывов о ЖК Настроение в Москве

Филиппова Арина

Всем читающим привет! Решила поделиться отзывом на жк, в котором мы купили квартиру. Пусть он ещё и строится, но преимуществ это не отменяет, так что приступлю, пожалуй.) Началось все с того, что мы с мужем узнали о моей беременности. А на тот момент мы жили в съемной однокомнатной квартире и копили на собственное жилье, некоторые деньги уже были накоплены, но не больше трети от требуемого. Буквально тем же вечером, когда немного улеглась радость от осознания того, что мы скоро станем родителями, решили мы пробовать взять квартиру в ипотеку. Родители, которым рассказали о нашем решении, всемерно нас поддержали и выделили некоторую сумму на первый взнос. Забегая вперед, скажу, что вместе с нашими накоплениями мы внесли почти 70% от суммы ипотеки, так что выплаты не огромные, а вполне посильные. Итак, решение принято, начали выбирать новостройки. Почему именно новостройки? Так настоял муж. Очень ему не хотелось брать вторичное жилье, потому что мало ли кто там жил до нас и мало ли какие сюрпризы могли оставить предыдущие жильцы. В общем, новостройка, однозначно. В самом начале мы рассматривали абсолютно все районы, но потом, со временем, круг начал сужаться. Сначала выбирали ближе к работе мужа. Потом-чтобы с транспортом проблем не было. У нас машина есть, но я не езжу, прав нет. Поэтому важно было, чтобы автобусное сообщение в районе было хорошее. Также изучали застройщиков и их прошлые проекты. Уже ближе к концу подбора решили, что район, в котором возводится новостройка с нашей будущей квартирой, должен быть не новым. Это потому, что в устоявшихся, сложившихся районах обычно уже есть все, что нужно для комфортной жизни: магазины, салоны, садики, школы и прочая социальная инфраструктура. Вот таким нехитрым способом мы и вышли на ЖК «Настроение», в котором нас устроило абсолютно все. Как бонус-рядом с жк огромный парк располагается, что было одним из критериев, по которым мы выбирали, но не самым главным, а тут вон как сложилось удачно. И вот теперь, когда квартира куплена, мы терпеливо ждем, когда закончат стройку и пройдет возня с бумагами. Ждать, в принципе, недолго, это радует. Всем спасибо за прочтение, извините за длинный текст, очень хотелось поделиться радостью поподробнее. )

Как быть в настроении. Как всегда оставаться в хорошем расположении духа

Текст Психология:

У того, кто всегда находится в хорошем настроении , дела идут более активно, дни наполнены яркими впечатлениями, а неприятности переносятся намного легче. Ценность позитивного настроя очевидна всем, но как же научиться поддерживать его?

Инструкция

Самое первое, что вам стоит запомнить, это то, что все помутнения и темные полосы – временные, и созданы для того, чтобы вы пересмотрели некоторые пункты в жизни. Поэтому активный позитивный настрой и отсутствие драматизации должны стать вашими помощниками при решении любых жизненных задач.

Хорошее настроение вы создаете сами, и начинать следует с самого утра. Встаньте пораньше, совершите серию физических упражнений. Примите бодрящий душ и съешьте здоровый питательный завтрак. Любимая музыка, подготовленные дела с вечера тоже будут способствовать приподнятому настроению в течение дня.

То, что окружает нас, является отражением того, что происходит внутри нас. Поэтому старайтесь поддерживать чистоту и порядок у себя дома, на рабочем столе, на кухне. Не стоит фанатично смахивать каждую соринку, но и пыльные стопы предметов, назначение которых вы сами не знаете, вряд ли прибавят вам настроения и легкости.

То же самое касается и вашего внешнего вида. Следите за своей одеждой и ухаживайте за телом. Не следует запускать себя даже на период болезни, потому как это не только не способствует быстрому выздоровлению, но и введет вас в состояние апатии. Не хотите подходить к зеркалу? Срочно беритесь за себя и снимите уже этот старый халат!

Спорт улучшает качество жизни сразу на несколько пунктов. Очень редко можно встретить спортсменов, которые мучаются от депрессии или зацикливаются на одной проблеме и утопают в ней. Любая физическая активность способствует выработке серотонина – гормона радости. Поэтому, если не готовы заняться каким-то конкретным видом спорта, то утренние пробежки, спортзал, танцы, выезды за город на лыжах или просто несколько упражнений на пресс – все это обеспечит вашему хорошему настроению стабильность.

Регулярный секс, несомненно, является важнейшей частью жизни взрослого человека. Важно, чтобы сексуальные отношения были в радость обоим, приносили как духовное, так и физическое удовлетворение человеку.

Творчество – это то, что может помочь держать ваше психическое состояние в равновесии. Это связано не только с тем, что вы можете заняться рисованием, музицированием или сочинением рассказов, но и с тем, что все возникающие на жизненном пути катаклизмы, которые вы не знаете, как решить, вы можете отлить в творчестве. С одной стороны, это вам поможет вылить негативную энергию, например, на лист бумаги, а с другой стороны, вы насытитесь новой позитивной активной энергией, которая даст вам силы для разрешения проблем.

К сожалению, мы живем в такое время, когда вокруг нас накапливается много негативной и отрицательной энергетики и людей. Плохая экология неблагоприятно отражается на нашем моральном состоянии и состоянии души. Проблемы на работе, в обществе, плохие новости и плохое самочувствие, порой может довести до депрессии.

Автоматически мы плохо спим, плохо выглядим, у нас возникает апатия, плохое настроение и плохое самочувствие. Как не довести себя до такого состояния и как выйти из него? Давайте разбираться!

Нужно до глубины души понять одну вещь. Не только вам плохо. И бывает еще хуже. Ищите позитив в любой ситуации, которая с вами происходит. Поругались в очереди? Позитив в том, что вы скинули отрицательную энергетику и вернулись домой в боле расслабленном состоянии. Не хватает денег на вкусненькое? Позитив в том, что стройнее будете. Итак далее. Не расстраивайтесь по пустякам. Ведь все, что происходит – к лучшему.

Проживайте счастливо каждое мгновение, каждую секунду и минуту своей жизни. Цените свое время, не тратьте его на пустяки. Проникнув этой мыслью до глубины души, вам не захочется ходить с плохим настроением и съедать себя изнутри. Убивать себя своими же руками.

Ставьте цели и достигайте их. Если нет возможности мечтать и стремиться к чему-то серьезному, начните с малого. Например, поставьте себе цель похудеть и сделайте это за месяц.

Или бросьте курить. Это работает. Ведь лучше все время стремиться и радоваться полученным результатам, чем стоять на месте, топтаться и от этого же плакать.

Гуляйте со своими детьми и играйте с ними. Глядя на малышей и на детей, окунаешься в другой мир, и понимаешь, что все не так уж и плохо. Учите деток, отвлекайтесь на них. Да и просто позитивное времяпрепровождение положительно скажется на вашем настроении и самочувствии.

Занимайтесь спортом и как можно больше двигайтесь. Не давайте негативным эмоциям и плохому настроению догнать вас. Запишитесь на какую-то спортивную секцию или на танцы. Просто ходите или гуляйте на свежем воздухе.

Общайтесь только с теми людьми, которые приносят вам радость. Они должны быть простыми и в то же время интересными вам. Общение с людьми, окружающими вас, не должно вас раздражать или напрягать. Избавляйтесь от энергетических вампиров и неудачников в своей жизни. Это ни к чему.

Живите так, чтобы быть нужным кому-то. Друзьям, своей семье, ребенку или родителям. Можно просто помогать посторонним людям. Когда человек чувствует свою нужность, он становится более счастливым. И в голове остается меньше места для плохих эмоций и грусти.

Если вам хочется рыдать, поплачьте. Сильно, от всей души. Плачьте в подушку, кричите. Вам сразу станет легче. Не сегодня, значит завтра, не завтра, значит, послезавтра. Ведь иногда нужно как-то снять напряжение.

Больше отдыхайте. Не смотрите какое-то время новости и телевизор. Наслаждайтесь свежим воздухом и природой. Почувствуйте все радости жизни, открывайте новые горизонты. Читайте интересные книги или любую иную литературу, интересную именно вам. Познавайте что-то новое, учитесь. Все эти мероприятия просто заставят вас быть всегда в хорошем расположении духа.

Постарайтесь найти такую работу, которая приносит вам счастье. Если это сделать не получается, найдите счастье в той работе, которую вы выполняете. Ведь позитивные моменты в вашей нелюбимой работе точно можно найти.

Делайте добрые дела. Помогайте людям. Дарите окружающим свое хорошее настроение и позитивные эмоции.

Не грустите попросту и напрасно. Ведь жизнь дана нам для счастья! Будьте счастливы, дорогие наши!

Настроение во многом определяет наше мироощущение. На душе «слякотно» — и все вокруг серо и скучно. А если настроение светлое — мир тоже расцветает красками и дышится легко и радостно.

Поддерживая , мы поддерживаем свое психическое здоровье в равновесии. А женщине после 50 это так необходимо и предложенные советы помогут ей в этом.

• Учимся себя контролировать. Если вы себя контролируете — у вас всегда будет хорошее настроение. Не стоит обижаться по пустякам и ссориться с близкими вам людьми. Научитесь прощать: прощая, вы избавите себя от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас же самих.

• Смотрим на мир с юмором. Даже если вы попали в неприятную ситуацию, если вас обидели или обманули — не расстраивайтесь, улыбнитесь и скажите себе словыами мудреца Соломона: «Все проходит — пройдет и это!». Поверьте, что у тех, кто искренне верит этим словам, действительно, всё плохое из жизни очень быстро уходит.

• Идем к людям! Если вам плохо, не стоит запираться дома в одиночестве, грустить и обижаться на весь мир. Лучше выйдите на улицу, там вы обязательно кого-то встретите: соседей, знакомых или друзей, поздороваетесь, перекинетесь с кем-то парой слов и ваше настроение обязательно изменится, это уже доказано.

• Вносим в свою жизнь что-то новое. Психологи утверждают, что время от времени нужно менять свои устойчивые привычки – к примеру, попробуйте сменить прическу или одежды, заведите новое хобби или поменяйте что-то в интерьере. Проверьте это на себе: например, выйдите на прогулку, надев обувь на каблуках. Вы не только станете выше, стройнее, но и начнёте ловить на себе заинтересованные взгляды противоположного пола. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.

• Учимся расслабляться. Даже если вы вынуждены выполнять какую-нибудь нудную работу, думайте в это время о чём-нибудь хорошем, например, о предстоящем походе в театр или встрече с друзьями, так вы снимите внутренние зажимы. Хорошо помогает расслабиться аромалампа. Приобретите и используйте , которые улучшают наше душевное состояние: апельсин, бергамот, мандарин, лимон, грейпфрут. Эти ароматы можно вдыхать, принимая ванну или наслаждаться ими, слушая музыку.

• Посещаем бассейн. Плавание полезно не только для нашего тела, но и для души. В воде наше тело отдыхает и расслабляется, а тонус и настроение повышаются. С плохим настроением из бассейна вы точно не выйдите.

• Периодически берем тайм-аут. Иногда мы, как белки бежим по кругу и нам некогда остановиться и задуматься, туда ли мы бежим и, вообще, нужен ли нам этот бег. Следует время от времени наводить порядок в своих мыслях, целях, отношениях, ведь мы же регулярно делаем уборку в помещении — вот и тут так же.

• Относимся к жизни проще. «В жизни всегда есть место подвигу», однако подумайте, а всегда ли он нужен. Чем ставить большие цели и во что бы то ни стало стремиться их выполнить, лучше сосредоточиться на том небольшом, что вы делаете в данную минуту. Часто так скорее приходят к успеху. Научитесь радоваться даже своим небольшим достижениям. Жизнь слишком коротка, чтобы положить ее на алтарь сомнительных ценностей и гонке за результатом.

• Сохраняем чувство перспективы. Это по поговорке: «утро вечера мудренее». В жизни все течет и все меняется. То, что сегодня вы воспринимаете как трагедию, возможно, завтра потеряет свою остроту и даже вызовет улыбку.

• Не жалеем себя. Даже если у вас неприятность, и вам так хочется полежать в постели и пожалеть себя, не идити на поводу у этого желания. Психолог Мэрион Дилворт по этому поводу говорит: «Двигайтесь – и ваши

Если начали ощущать, что с вами что-то не так и грустные мысли одолевают со всё большей силой, старайтесь не оставаться в этом состоянии надолго – может затянуть. Ищите способы, которые помогут справиться с этим состоянием.

1. Чтобы у вас всегда было хорошее настроение, научитесь контролировать себя . Не обижайтесь по пустякам, постарайтесь не ссориться с близкими вам людьми, прощайте их. Прощая, вы избавляетесь от гнева и мстительных чувств, которые разрушают в первую очередь вас самих.
2. Попробуйте смотреть на мир с юмором . Даже если вас оскорбили или вы попали в непростую ситуацию, всё равно улыбнитесь и скажите себе: «И это тоже пройдёт!»
3. Не сидите дома, обижаясь на весь мир! Можете не сомневаться: на улице, в компании друзей и знакомых настроение плохим не бывает. Доказано!
4. Внесите в свою жизнь элементы новизны . Психологи рекомендуют время от времени изменять устойчивые привычки – например, завести новое хобби или сменить стиль одежды. Подберите новый гардероб. Ничто не действует так положительно на настроение, как внимание окружающих.
5. Научитесь расслабляться . Когда выполняете какую-нибудь нудную работу, думайте о чём-нибудь приятном. Например, о предстоящей встрече с друзьями или любимым человеком. А еще вспомните о таком чуде, как аромалампа. Эфирные масла, которые положительно влияют на настроение и душевное состояние: мандарин, апельсин, лимон, грейпфрут, бергамот.
6. Займитесь плаванием . Вода помогает телу отдохнуть и расслабиться, повышая тонус и настроение. Кроме того, возможность несчастного случая или травмы при плавании минимальна, в отличие от многих других видов спорта.
7. Остановитесь, оглянитесь … Иногда люди оказываются в западне просто потому, что не находят времени задуматься, в нужном ли направлении они двигаются. Следует вовремя наводить порядок в мыслях, целях, связях, так же, как вы регулярно делаете уборку в помещении.
8. Относитесь к жизни проще . В жизни всегда есть место подвигу, однако нужен он далеко не всегда. Старайтесь сосредоточиться на том, что вы делаете в данную минуту. Часто именно это способствует успеху. Радуйтесь даже мелким успехам и маленьким достижениям.
9. Сохраняйте чувство перспективы . Жизнь есть движение, и то, что сегодня представляется трагедией, возможно, завтра вызовет улыбку. Не зря говорят – «утро вечера мудрее».
10. Если вам хочется полежать в постели и похандрить , лучше не идти на поводу у этого желания, обычно оно затягивает в воронку уныния. Двигайтесь – и ваши эмоции также станут более подвижными. Посмотрите фильм, сделайте уборку… Это самый эффективный способ предотвратить депрессию в зародыше.

Чтобы всегда быть в хорошем настроении, следует помнит одно — все происходящее с вами в жизни зависит только от вас. И именно вы решаете, в каком настроении вам быть сегодня. Научитесь контролировать ваши эмоции, действия и слова. Раз и навсегда забудьте о такой привычке, как обижаться на близких вам людей по мелочам. Пустяки на то и существуют, чтобы раскрашивать жизнь, а в мире есть тысячи вещей страшней случайно разбитой вазы или потерянного кошелька. Научитесь прощать. Пусть в вашем сердце не будет места ненависти и обиде, но будет место для любви.

Внесите в вашу жизнь позитив

Читайте анекдоты, рассматривайте смешные картинки, шутите, смотрите забавные видеоролики в Интернете. Находите повод для улыбки во всем, что вас окружает. Научитесь радоваться всему, что с вами происходит. Даже если что-то идет не по плану, не отчаивайтесь, а подумайте о том, какую массу возможностей перед вами открывает этот новый виток судьбы. Помните, что рано или поздно черная полоса закончится, и то, что сегодня вам кажется катастрофой вселенского масштаба, всего через полгода уже не будет вас волновать, и покажется вам смешным и нелепым.

Не оставайтесь дома, наедине со своими мыслями и переживаниями

Найдите для себя хобби, посвятите свободное время увлечениям, общайтесь со старыми друзьями и знакомыми, придумывайте интересные виды времяпровождения для вашей компании. Обязательно заводите новые знакомства, посещайте людные места, и не позволяйте скуке завладеть вами. Помните, что к апатии лучше всего располагают одиночество и безлимитный Интернет, так что не заходите в социальные сети, и потратьте время на что-то действительно полезное. Если же вы все-таки вынуждены остаться дома, например, по причине болезни, почитайте увлекательную книгу, или поговорите по домашнему телефону с интересным вам человеком.

Помните о благоприятном влиянии перемен на вашу жизнь

Обязательно вносите что-то новое в ваше существование. Пусть изменения не будут кардинальными, но они должны быть существенными и заметными. Сделайте татуировку, о которой давно мечтали, осуществите перестановку, как давно задумали, выкиньте весь хлам, который копился годами, и наконец-то посетите Европу, даже если вам придется влезть в очередной кредит. Жизнь слишком коротка, чтобы проводить ее где-то посередине между работой и домом.

Научитесь отдыхать и расслабляться

Даже если у вас множество дел в ежедневнике, которые нужно выполнить в срочном порядке, найдите для себя 15 минут, чтобы принять ванну с ароматическими маслами, или пройтись по магазинам, чтобы купить то, о чем вы давно мечтали. Хотя жизнь — это движение, все-таки, вы не робот, не машина, и вам нужна передышка, как и всем живым людям. Позволяйте себе время от времени подольше поспать, или отказаться от диеты на несколько часов, побаловав себя чем-нибудь вкусненьким.

Относитесь к жизни проще

Вы не сможете контролировать все, что с вами происходит. А прошлое не изменить. Не будьте обеспокоены тем, что может никогда не случиться, но все же вы хотите быть к этому готовы. Не занимайтесь постоянным самопожертвованием. Вы никогда не сможете помочь всем и сразу. Неприятности всегда случались, и будут случаться. Так что просто плывите по течению жизни, наслаждаясь каждым мигом, и радуясь тому, что вы просто живы и здоровы.

Что такое трекер настроения?

Что такое трекер настроения?

Трекер настроения — это инструмент, который используется для записи настроения человека через определенные промежутки времени. Цель этого типа инструментов — помочь найти закономерности того, как настроение меняется с течением времени, а также из-за различных ситуаций и обстоятельств.

В некоторых случаях трекер настроения может быть полезен людям с психическими расстройствами, такими как депрессия и тревога, для определения и регулирования настроения.

Трекеры настроения могут варьироваться от простых (рукописный журнал) до сложных (онлайн-приложение, которое собирает различную информацию) и доступны по разным ценам.

Почему это важно

Отслеживание настроения может быть полезно по разным причинам. Например, это может помочь вам:

• Определите внешние и внутренние триггеры, которые вызывают изменения настроения или перепады настроения.
• Узнайте больше о том, как такие факторы, как сон, диета и повседневная активность влияют на ваше настроение.
• Развивайте методы преодоления трудностей, которые помогут справиться с плохим настроением и нежелательным поведением.
• Выявление закономерностей и лучшее понимание смены настроения.
• Определите, помогает ли лечение улучшить ваше настроение.

Исследования также показали, что приложения для отслеживания настроения могут быть полезны для уменьшения вредного поведения. Одно исследование показало, что приложение для отслеживания настроения было полезно для уменьшения мыслей о самоповреждении у подростков.

Типы трекеров настроения

Есть несколько различных опций, которые могут быть полезны для отслеживания вашего настроения. Некоторые из них включают:

• Ежедневный журнал: Следить за своим настроением можно так же просто, как вести дневник или дневник.Вы можете попробовать вести дневник своими руками, используя блокнот, ежедневник в стиле календаря или систему пуленепробиваемых журналов. Этот тип системы может также обеспечить дополнительные преимущества ведения журнала.
• График настроения: Дневной график, который включает в себя проверку вашего настроения и отслеживание любых внешних факторов, которые могут быть связаны с вашим настроением, также может быть быстрым и удобным способом поиска закономерностей.
• Визуальный трекер: Если вы предпочитаете более наглядный инструмент, существует ряд графических и иллюстрированных вариантов для отслеживания вашего настроения.Например, мандалы настроения позволяют раскрасить участки изображения цветами, соответствующими настроению. Со временем цвета создаваемого изображения позволяют сформировать картину вашего общего настроения и паттернов настроения.
• Мобильные приложения: Для различных мобильных устройств доступен ряд различных инструментов отслеживания настроения. Такие приложения могут значительно различаться по сложности и цене. Некоторые варианты бесплатны, а для других требуется подписка. Функции часто сосредоточены на записи настроения, ощущений счастья, событий, связанных с настроением, и повседневных действий, таких как сон и диета.
• Онлайн-программы: Существуют также веб-сайты, на которых есть инструменты, помогающие людям отслеживать свое настроение и эмоции.

Что искать

Выбор подходящего трекера настроения для ваших нужд зависит от множества факторов, включая ваши предпочтения и бюджет. Вот некоторые особенности, которые следует учитывать перед использованием трекера настроения.

Удобство

Ищите трекер настроения, который легко обновлять и поддерживать. Вы должны иметь возможность быстро получить доступ к своему трекеру, когда он вам нужен, и делать обновления, не создавая лишних хлопот.

Если за ним слишком сложно угнаться, вы с меньшей вероятностью будете использовать его часто, что может помешать отслеживанию вашего настроения.

Персонализация

Также может быть полезна возможность персонализировать запись о настроении. Это может варьироваться от возможности включать заметки о вещах, которые, по вашему мнению, сыграли важную роль в формировании определенного настроения, до возможности отмечать чувство смешанного настроения в определенный момент.

Цена

Некоторые трекеры настроения доступны бесплатно, но им могут не хватать всех функций более дорогих вариантов. Однако вы также не хотите тратить много денег на трекер настроения, который, как вы позже обнаружите, вам не подходит. Прежде чем покупать полнофункциональный премиум-инструмент, подумайте о цене и поищите бесплатную пробную версию.

Параметры отслеживания

Записывать свое настроение может быть полезно само по себе, но также важно связать это настроение с внешними факторами, которые могут влиять на ваши эмоции. Ищите трекер настроения, который позволяет вам также вводить информацию о таких вещах, как сон, диета, упражнения, лекарства и терапия.

Возможность связывать настроения с конкретными вмешательствами может помочь вам лучше понять, что работает, а что нет.

Лучшие приложения и сайты для отслеживания настроения

Советы по отслеживанию настроения

Помимо выбора трекера настроения, который подходит именно вам, вы также можете сделать некоторые вещи, чтобы сделать эти инструменты более эффективными.

• Будьте честны. Хотя может возникнуть соблазн замалчивать негативные чувства и записывать только позитивные, важно быть максимально откровенным.
• Отслеживайте и счастливое настроение. Иногда легче не забыть отслеживать свое настроение, когда тебе плохо, и игнорировать трекер настроения, когда тебе становится лучше. Но важно получить общее представление о своем настроении, как хорошем, так и плохом. Поэтому прилагайте сознательные усилия, чтобы отслеживать настроение в разное время, чтобы полностью уловить весь свой диапазон настроений.
• Проверяйте регулярно. Один из способов убедиться, что вы фиксируете шаблоны настроения, — это записывать свое настроение через определенные промежутки времени в течение дня.Например, вы можете записывать свое настроение утром, днем ​​и вечером. Это может быть полезно, чтобы увидеть, как ваши чувства меняются с течением времени. Если несколько обновлений в день — это слишком много, более полезной может быть простая ежедневная проверка.

Возможные проблемы

Конечно, трекер настроения полезен ровно настолько, насколько вы его делаете. Как и многие другие средства психического здоровья, соблюдение режима лечения является, пожалуй, самой серьезной проблемой для многих людей.

Помните, что регулярно следить за своим настроением не всегда легко, хотя приложения, позволяющие устанавливать напоминания и уведомления, могут помочь преодолеть некоторые из этих проблем.

Если вы изо всех сил стараетесь не отставать от трекера настроения, подумайте о том, чтобы установить ежедневное напоминание или уведомление на свой телефон.

Слово от Verywell

Отслеживание настроения — это один из инструментов, который может помочь вам лучше понять свое эмоциональное состояние и улучшить свое психическое благополучие. Эти инструменты могут быть полезны не только для определения того, помогают ли вмешательства в области психического здоровья с вашим настроением, но они также могут помочь вам увидеть, как ваше настроение может повлиять на ваше физическое здоровье. Например, вы можете заметить, что у вас меньше шансов правильно питаться или хорошо спать, когда вы испытываете чувство печали, беспокойства или стресса.

Расстройства настроения и СДВГ — HealthyChildren.org

Расстройства настроения, которые чаще всего встречаются у детей с СДВГ, включают дистимическое расстройство, большое депрессивное расстройство (БДР) и биполярное расстройство. Дистимическое расстройство можно охарактеризовать как хроническую депрессию низкой степени, стойкую раздражительность и состояние деморализации, часто с низкой самооценкой.Большое депрессивное расстройство — это более серьезная форма депрессии, которая может возникать у детей с СДВГ и даже чаще у взрослых с СДВГ. Дистимическое расстройство и БДР обычно развиваются через несколько лет после того, как у ребенка диагностируется СДВГ, и, если их не лечить, со временем могут ухудшиться. Биполярное расстройство — это тяжелое расстройство настроения, которое только недавно было обнаружено у детей. В отличие от взрослых, которые испытывают определенные периоды приподнятости и значительной депрессии, дети с биполярным расстройством представляют собой более сложное расстройство, выражающееся в крайней эмоциональной нестабильности, поведенческих трудностях и социальных проблемах.Симптомы СДВГ в значительной степени совпадают, и многие дети с биполярным расстройством также подходят для постановки диагноза СДВГ.

Что искать

Каждый ребенок чувствует себя обескураженным или время от времени проявляет раздражительность. Дети с СДВГ, которым так часто приходится сталкиваться с дополнительными проблемами в школе и со сверстниками, могут проявлять такое поведение больше, чем большинство других. Однако, если ваш ребенок заявляет, что находится в депрессии, или кажется раздражительным или грустным большую часть дня, а то и больше дней, у него может быть сопутствующее дистимическое расстройство.Для диагностики дистимического расстройства у ребенка также должны быть как минимум 2 из следующих симптомов:

• Плохой аппетит или переедание
• Бессонница или чрезмерный сон
• Низкая энергия или усталость
• Низкая самооценка
• Плохая концентрация или трудности с принятием решений
• Чувство безысходности

Прежде чем можно будет диагностировать дистимическое расстройство, у детей должны быть эти симптомы в течение года или дольше, хотя симптомы могут исчезнуть на срок до 2 месяцев за один раз в течение этого года. Симптомы также не должны быть вызваны другим расстройством настроения, таким как БДР или биполярное расстройство, заболеванием, злоупотреблением психоактивными веществами или просто связаны с самим СДВГ (например, низкая самооценка из-за плохого функционирования в школе). Наконец, необходимо показать, что симптомы значительно ухудшают социальную, академическую или другие сферы повседневной жизни вашего ребенка.

Большое депрессивное расстройство характеризуется почти постоянным подавленным или раздражительным настроением или заметной потерей интереса или удовольствия от всех или почти всех повседневных действий.В дополнение к симптомам, перечисленным ранее для дистимического расстройства, ребенок с БДР может ежедневно плакать; уйти от других; стать крайне самокритичным; говорить о смерти; или даже подумать, спланировать или осуществить попытку самоубийства. В отличие от кратковременных всплесков гнева, которые демонстрирует ребенок с ODD, который не добивается своего, раздражительность депрессивного ребенка может быть почти постоянной и не связана с какой-либо очевидной причиной. Ее неспособность сконцентрироваться отличается от невнимательности типа СДВГ тем, что она сопровождается другими симптомами депрессии, такими как потеря аппетита или потеря интереса к любимым занятиям.Наконец, сама депрессия не имеет очевидной причины — в отличие от деморализации в результате конкретных препятствий, создаваемых СДВГ, или депрессии в ответ на развод родителей или любую другую стрессовую ситуацию. (Фактически, исследования показали, что целостность семьи ребенка и его социально-экономический статус практически не влияют на то, разовьется ли у ребенка БДР.) В то время как дети с СДВГ / БК сами по себе не подвергаются более высокому, чем обычно, риску попытки самоубийства, дети с ADHD / CD, которые также имеют MDD и причастны к злоупотреблению психоактивными веществами, с большей вероятностью предпримут такую ​​попытку, и за ними следует внимательно следить.

Разговоры о самоубийстве (даже если вы не уверены, серьезно ли это), попытке самоубийства, членовредительства, любом агрессивном поведении или тяжелой абстиненции следует рассматривать как экстренную ситуацию, требующую немедленного внимания педиатра вашего ребенка, психолога или местного врача. больница.

Ребенок в депрессии может признаться в том, что чувствует себя виноватым или грустным, или может отрицать наличие каких-либо проблем. Важно помнить о том, что многие дети в депрессивном состоянии отказываются признавать свои чувства, а родители часто не обращают внимания на незаметное поведение, которое сигнализирует о расстройстве настроения.Поддерживая тесный контакт с ее учителем, приводя вашего ребенка к каждому обзору ее лечения с педиатром и вовлекая ее во все обсуждения ее лечения в соответствии с ее возрастом, вы можете повысить шансы того, что ее педиатр или специалист в области психического здоровья выявлять любые признаки депрессии и знать, что ей будет с кем поговорить о своих чувствах.

Ребенок с биполярным расстройством и СДВГ склонен к взрывным вспышкам, резким перепадам настроения (высокое, низкое или смешанное настроение) и серьезным поведенческим проблемам.Такой ребенок часто очень импульсивен и агрессивен, с продолжительными вспышками, обычно «возникающими из ниоткуда» или в ответ на банальное разочарование. У нее может быть история тревоги. Она также может иметь чрезвычайно высокий уровень энергии и может испытывать скачкообразные мысли и завышенную самооценку или величие, крайнюю разговорчивость, физическое и эмоциональное возбуждение, чрезмерно сексуальное поведение и / или снижение потребности во сне. Эти симптомы могут чередоваться с периодами депрессии или раздражительности, во время которых ее поведение напоминает поведение ребенка с БДР.Ребенок с СДВГ / биполярным расстройством обычно имеет плохие социальные навыки. Семейные отношения часто бывают натянутыми из-за крайне непредсказуемого, агрессивного или вызывающего поведения ребенка. На раннем этапе симптомы могут проявляться только дома, но часто начинают проявляться в других условиях, когда ребенок становится старше. Биполярное расстройство — это серьезное психическое расстройство, которое иногда может включать психотические симптомы (бред / галлюцинации) или самоповреждающее поведение, такое как порезы, суицидальные мысли / импульсы и злоупотребление психоактивными веществами. Многие дети с биполярным расстройством имеют семейный анамнез биполярного расстройства, расстройства настроения, СДВГ и / или злоупотребления психоактивными веществами. Дети с СДВГ и биполярным расстройством подвержены более высокому риску злоупотребления психоактивными веществами и другим серьезным проблемам в подростковом возрасте, чем дети с одним СДВГ.

Если у вашего ребенка СДВГ с сопутствующим биполярным расстройством, педиатр обычно направляет его к детскому психиатру для дальнейшего обследования, диагностики и рекомендаций по лечению.

Лечение

Как и в случае СДВГ с тревожными расстройствами, лечение СДВГ с депрессией обычно включает широкий подход.Подходы к лечению могут включать комбинацию когнитивно-поведенческой терапии, межличностной терапии (сосредоточение внимания на областях горя, межличностных отношений, споров, жизненных переходов и личных трудностей), традиционной психотерапии (для помощи в самопонимании, идентификации чувств, самосовершенствовании). -оуважение, изменение моделей поведения, межличностное взаимодействие и преодоление конфликтов), а также при необходимости семейная психотерапия.

Подходы к медикаментозному лечению, как и в случае СДВГ и других сопутствующих состояний, включают в себя лечение в первую очередь наиболее инвалидизирующего состояния.Если симптомы вашего ребенка, связанные с СДВГ, вызывают большинство его проблем с функционированием, или признаки депрессии не совсем ясны, педиатр вашего ребенка, скорее всего, начнет с приема стимулирующих препаратов для лечения СДВГ. В случаях, когда оказывается, что депрессивные симптомы возникают из-за плохого функционирования из-за СДВГ, а не из-за депрессивного расстройства, они могут уменьшаться по мере улучшения симптомов СДВГ. Если СДВГ и депрессивные симптомы улучшатся, педиатр вашего ребенка, вероятно, продолжит лечение стимуляторами. один.Если ее симптомы СДВГ улучшаются, но ее депрессия остается прежней, даже после разумного испытания типа широкого психотерапевтического подхода, описанного ранее, ее педиатр может добавить другое лекарство, чаще всего СИОЗС — класс лекарств, включая Прозак, Золофт, Паксил, Luvox и Celexa. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина могут усугубить симптомы биполярного расстройства, поэтому перед началом приема лекарств необходимо провести тщательную оценку. Если этот подход окажется безуспешным, вас могут направить к педиатру по развитию / поведению или психиатру, который может попробовать другие классы лекарств.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Хорошие настроения часто приводят к плохим суждениям

Мы все заметили, что наши собственные суждения могут зависеть от того, как мы себя чувствуем, и мы, безусловно, осознаем, что суждения других также меняются в зависимости от их настроения.Судья может вынести суровый приговор обвиняемому отчасти потому, что на улице плохая погода. Врач может решить отправить пациента домой, а не назначать серию анализов, отчасти потому, что уже ближе к вечеру, и она немного устала. Корпоративный руководитель может решить продолжить рискованный проект, отчасти потому, что он прекрасно провел выходные со своей семьей.

Влияние настроения на суждения стало предметом огромного количества психологических исследований.Удивительно легко сделать людей временно счастливыми или грустными и измерить изменчивость их суждений и решений после того, как эти настроения были вызваны. Для этого исследователи используют различные методы. Например, участников иногда просят написать абзац, напомнив ему о счастливом или грустном воспоминании. Иногда они просто просматривают отрывок из забавного фильма или слезливую шутку.

Хорошее или плохое настроение может сильно повлиять на суждения людей.Австралийский психолог Джозеф Форгас опубликовал около сотни научных работ на тему настроения. Некоторые исследования доктора Форгаса подтверждают то, что вы уже думаете: люди в хорошем настроении больше одобряют людей, они более щедрые и отзывчивые, а их суждения более оптимистичны. Негативное настроение имеет противоположный эффект. Как пишет д-р Форгас: «Та же улыбка, которую человек в хорошем настроении считает дружелюбной, может быть расценена как неловкая, когда наблюдатель находится в отрицательном настроении; обсуждение погоды можно рассматривать как «уравновешенное», когда человек в хорошем настроении, и как «скучное», когда этот человек в плохом настроении.”

Другими словами, настроение оказывает измеримое влияние на то, что вы думаете: что вы замечаете в своем окружении, что извлекаете из своей памяти, как вы понимаете эти сигналы.

Но у настроения есть еще один, более удивительный эффект: оно также меняет то, как вы думаете. И здесь эффекты не такие, как вы можете себе представить. Хорошее настроение — неоднозначное благо, а у плохого настроения есть лучшая сторона. Издержки и преимущества разных настроений зависят от ситуации.

Use Your Inspiration — A Guide to Mood Boards

Найти вдохновение для дизайн-проектов — это одно. Организовать его и превратить это вдохновение в более сплоченную основу для создания дизайна, который восхищает клиентов и пользователей, — совсем другое дело.

Решение? Доска настроения.

Доска настроения — это физические или цифровые коллажи, в которых изображения, материалы, текст и другие элементы дизайна упорядочиваются в формате, представляющем стиль окончательного дизайна. Доска настроения может использоваться для создания дизайна бренда, дизайна продукта, дизайна веб-сайта и почти любого другого типа дизайн-проекта.

Назначение доски настроения

Доска настроения может служить многим целям, начиная с организации вдохновения вокруг проекта. Они могут быть ценным ресурсом на протяжении всего дизайн-проекта, помогая поддерживать стиль и эстетику в соответствии с целями и ожиданиями клиента.

Доска настроения также является отличным способом усовершенствовать стиль проекта перед тем, как погрузиться в сам процесс проектирования. Они требуют гораздо меньших затрат, чем макеты и прототипы, с точки зрения ресурсов и времени, и могут многое рассказать о внешнем виде окончательного дизайна.

Доска настроения с изображениями, иллюстрациями, логотипами, типографикой и цветом — отличные средства коммуникации. (от Diffusion Digital)

Доска настроения также является отличным способом донести дизайнерские идеи до клиентов. Когда веб-дизайнер говорит «минимализм», «шрифты Grotesk» или «реализм», многие клиенты совершенно не понимают, что это означает. Но покажите им доску настроения, которая включает эти вещи, и они сразу поймут и смогут выразить, любят они идеи или ненавидят.

Наконец, мудборды также могут гарантировать, что все команды дизайнеров находятся на одной странице при совместной работе над проектом. Идея минимализма у одного дизайнера может быть намного более максималистской, чем у его коллеги.

Как создать доску настроения

Нет единственного способа сделать доску настроения. Они бывают разных форматов, форм и стилей. Некоторые дизайнеры создают их в цифровом виде, а другие создают физические коллажи. Для тех, кто создает доску настроения в цифровом виде, доступен ряд вариантов, от шаблонов Photoshop до специальных приложений.

Один из вариантов — создание физической доски настроения с фотографиями и образцами цветов. (от Planoly)

Что добавить на доску настроения

Каждый мудборд индивидуален, и то, что дизайнер выберет, будет зависеть от проекта. Доска настроения бренда может включать в себя гораздо больше элементов, чем дизайн упаковки или веб-сайта. Важно включить столько элементов, сколько необходимо, чтобы передать внешний вид создаваемого дизайна.

Вот несколько идей для включения в доску настроения:

Изображений: Это могут быть изображения брендов, стоковые фотографии, изображения продуктов, фотографии, найденные в Instagram или других сайтах обмена фотографиями, иллюстрации и даже такие вещи, как логотипы.

Цвета: Включение цветовой палитры дизайна является важной частью большинства досок настроения и может быть добавлено в качестве образцов или включено в изображения и другие элементы дизайна.

Визуальные метафоры: Визуальные метафоры являются важной частью современной рекламы и брендинга и могут быть включены, если это необходимо.

Words: Слова, связанные с брендом или сообщением, которое следует донести, могут быть важной частью любого мудборда.

Шрифты: Дизайнеры должны включать определенные шрифты (или, по крайней мере, общие стили шрифтов) в свои мудборды для любого дизайна, в котором текст будет заметен.

Текстуры: Любые текстуры или узоры, которые будет включать дизайн, должны быть включены в доску настроения.

Explanations: При необходимости, пояснения к элементам, включенным в доску настроения, могут добавить контекст и упростить просмотр, как все различные части будут работать вместе в конечном дизайне.

Включение объяснения различных элементов мудборда придает ясность представленным идеям. (Эмили Холт)

Выбор темы может сделать доску настроения связной, а также окончательный дизайн, основанный на ней. Тема должна быть тесно связана с целями дизайна или бренда, хотя может быть абстрактной. Например, сайт детской одежды может быть посвящен джунглям или карнавалу, но это не значит, что на нем обязательно должны быть тигры или клоуны. Вместо этого мудборд, основанный на этих темах, может включать такие вещи, как естественные текстуры или основные цвета.

Коллекция Mood Board Inspiration

Вдохновение для мудборда может прийти практически отовсюду. Дизайнеры часто хранят вдохновляющие файлы смахиваний, и это отличное место для начала. В противном случае поищите такие места, как сайты стоковых фотографий, галереи дизайна, сайты цветовой палитры, такие как Coolors.co или Design Seeds, физическое окружение и физические объекты, галереи типографики, такие как Typewolf, и даже социальные сети (Instagram и Pinterest могут быть особенно зрелыми основаниями для поиск вдохновения для дизайна).

Собирая вдохновение для мудборда, дизайнеры должны помнить о целях готового проекта. Им также следует помнить о таких вещах, как ценности бренда и о том, кто будет целевым пользователем. Все это оказывает значительное влияние на типы собираемого вдохновения.

Например, дизайн веб-сайта корпоративной юридической фирмы, скорее всего, будет иметь существенно иной тон и стиль, чем дизайн сайта уличной моды, ориентированного на подростков. Если дизайнеры не будут помнить об этих различиях, когда начнут работать над мудбордом, готовая доска, скорее всего, не найдет отклика у их клиентов.

Не каждый элемент мудборда должен иметь прямое или буквальное отношение к готовому дизайну. Поиск изображений, вызывающих чувство или общий стиль, так же важен, как и конкретные шрифты, цвета и элементы дизайна.

Форматы доски настроения

Доска настроения может быть создана в физическом или цифровом формате. У любого из них есть свои плюсы и минусы.

Физические доски настроения могут помочь цифровым дизайнерам мыслить за пределами экрана.Они отлично подходят для проектов, в которых много вдохновения лежит в физическом мире. Но для этого также может потребоваться много печати и немного больше беспорядка. Физические доски настроения также сложнее архивировать или делиться ими с клиентами или другими членами команды (лучший вариант обмена — часто фотографировать их).

Эта доска настроения продукта от Margaux — отличный пример физической доски настроения. (Марго)

Цифровые доски настроения

, с другой стороны, иногда могут ограничивать творческие способности дизайнера в том смысле, что он будет использовать те же инструменты, которые используют ежедневно, что может означать, что они используют тот же образ мышления, что и всегда использовать.В некоторых случаях это неплохо, но когда вы пытаетесь придумать действительно уникальный дизайн, это может стать помехой. Тем не менее, цифровыми досками настроения действительно легко поделиться, поскольку их можно просто экспортировать в виде файла изображения и поделиться им (а некоторые программы позволяют делиться напрямую).

Цифровые доски настроения

могут быть действительно отточенным способом представить стиль дизайна клиентам или другим членам команды. (от Milanote)

Программное обеспечение Mood Board

Существует несколько программных опций для создания мудбордов.Вы можете использовать практически любую программу для дизайна, которую уже используете (для большинства из них также есть шаблоны). Другие варианты включают:

• Pinterest. Создание доски для каждого проекта — отличный способ систематизировать идеи, найденные в Интернете. Доски могут быть общедоступными или частными (и доступными для определенных лиц).
• Moodboard. Создавайте бесплатные доски настроения без учетной записи. Существуют шаблоны, которые помогут начать работу или создать шаблон из пустого дизайна.
• Moodzer.Moodzer — новичок в этой сцене (в настоящее время это бета-приложение), но, похоже, имеет все функции, необходимые для создания потрясающих досок настроения, которыми легко делиться.
• Adobe Spark. Adobe Spark позволяет легко создавать доски настроения в форматах, которые хорошо сочетаются с другими продуктами Adobe. Они предлагают большую гибкость для создания мудбордов различных форм и размеров с библиотекой стоковых фотографий, шрифтов и элементов дизайна.
• Canva. Canva предлагает шаблоны мудбордов и множество встроенных шрифтов, элементов дизайна и стоковых фотографий.

Пример минималистичного макета мудборда, созданного с помощью Canva.

Программное обеспечение, используемое для создания мудбордов, не имеет значения. Важно то, чтобы это было сделано в формате, который пробуждает творческий потенциал и чтобы им было легко поделиться с клиентами или другими лицами, принимающими решения.

Одно из самых больших преимуществ создания мудборда перед погружением в мокапы и прототипы заключается в том, что это ценный инструмент для общения с клиентами и другими членами команды. Когда дизайнеры сначала создают макеты и прототипы, если клиент недоволен дизайном, это может привести не только к потере времени и ресурсов, но и к потере доверия, если клиент считает, что он полностью отличается от того, что он хотел.

Архитектура этого мудборда очень четко передает стиль проекта. (Рэй Уорд)

Создание мудборда также может предотвратить ужасный синдром «Я узнаю, когда увижу» у клиентов. Если показать им доску настроения, то они увидят что-то, что по-прежнему является относительно низкокачественным и легким в создании. Дизайнеры могут даже создать несколько мудбордов, если они совершенно не уверены в том, чего хочет клиент.

Отображение доской настроения на ранней стадии процесса также может означать меньшее количество доработок готового дизайна, так как это может поместить дизайнера и клиента на одну страницу с самого начала процесса дизайна.И когда дизайнеры оправдывают ожидания клиентов с самого начала (даже если эти ожидания недостаточно четко сформулированы), клиент больше доверяет способностям дизайнера.

Заключение

Независимо от того, создают ли дизайнеры цифровые или физические доски настроения, они являются важным шагом в создании единого стиля дизайна для любого проекта. Проведение достаточного количества времени на этапе мудборда может привести к тому, что проект будет работать более гладко.

Одним из больших преимуществ создания мудбордов является отсутствие реальных «правил», которые диктуют, что мудборд должен включать или как он должен выглядеть.Это дает дизайнерам массу творческой свободы на этом этапе, которая может исчезнуть на более поздних этапах проектирования (конечно, в зависимости от конкретного проекта).

Учитывая преимущества мудбордов и отсутствие недостатков (кроме некоторого времени, потраченного на это), дизайнерам имеет смысл включать мудборды в любой дизайн-проект, над которым они работают, будь то простое обновление веб-сайта или полная концепция брендинга.

• • •

Дополнительная литература:

Как прослушивание определенных песен может повлиять на наш мозг и повлиять на настроение

Вы едете по дороге, слушаете радио, и включается песня, которая щелкает переключателем счастья. Вы сразу же получаете лучшее настроение и готовы взять на себя все, что вас ждет в этот день. Магия музыки снова поражает — но как нечто столь нематериальное может оказать на нас такое положительное влияние?

Когда дело доходит до человеческого мозга, ответ никогда не бывает простым. Когда мы слушаем музыку, с человеческим мозгом происходит несколько вещей.

Мы получили здоровую дозу дофамина.

Исследования показали, что когда субъект слушает музыку, вызывающую у него озноб, это вызывает выброс дофамина в мозг.И если вы не знаете, дофамин — это своего рода естественное химическое вещество счастья, которое мы получаем как часть системы вознаграждения. А теперь самое интересное: дофамин выделяется не только в пиковые музыкальные моменты, но и тогда, когда мы их ожидаем. Как будто наш мозг награждает нас за то, что мы знаем, что вот-вот получится действительно отличный припев!

Неврология и ностальгия работают рука об руку.

Когда мы слышим песню подросткового возраста, мы возвращаемся к нам в потоке чувств и воспоминаний. Почему эти песни так сильно влияют на нашу эмоциональную основу? Наш мозг быстро развивается в возрасте от 12 до 22 лет (не зря они называют это «периодом становления»), поэтому, когда мы подключаемся к песне в течение этого времени, возникает сильная неврологическая связь. Огромный прилив гормонов, связанный с возрастом нашего полового созревания, говорит нашему мозгу, что все очень важно, включая любую музыку, которую мы слушаем в данный момент. Вот почему, когда мы слышим настоящий возврат к школьным дням, это мощно.

Позитивное мышление (и слушание) действительно работает.

Влияние позитивного мышления уже много лет находится в центре внимания психологов и гуру самопомощи, но как насчет позитивного слушания? Есть ли такое понятие, как намеренное прослушивание позитивно звучащей музыки, чтобы поднять себе настроение? Мы уже знаем, что музыка, которая вызывает у нас озноб, помогает высвобождать дофамин, но отдельное исследование показало, что люди, которые намеренно слушали веселую музыку, улучшали свое настроение и повышали уровень счастья всего за две недели.Когда отдельной группе было поручено слушать разную музыку, которая не считалась позитивной по звучанию, они не испытывали такого же эффекта повышения настроения. Так что в следующий раз, когда вы будете синим, возможно, поставьте песню, которая заставит вас улыбнуться.

Если вы играете музыку, у вас будет еще больше преимуществ.

В честь международного месяца игры на гитаре давайте также на минутку рассмотрим преимущества , играющего музыку . Помимо всего чудесного творчества и свободы, которые может принести нам создание музыки, это также улучшает наши воспоминания.Мы видели доказательства того, что музыканты могут изучать и запоминать больше контента, чем не музыканты, и они также имеют преимущество при изучении новых языков. Это имеет смысл, когда вы думаете о музыке как о своего рода универсальном языке, верно?

Итак, в следующий раз, когда вы будете слушать музыку, возможно, вы подумаете о том, как она активно влияет на ваше настроение, а может быть, нет. В этом-то и заключается его прелесть — музыка естественным образом укоренилась в нашей жизни и, кажется, приносит нам радость, когда мы в ней больше всего нуждаемся.Возможно, самое полезное, что мы можем сделать, — это просто наслаждаться им и греться в совершенно запоминающемся припеве.

Есть ли у вас какие-нибудь любимые мелодии, которые вдохновляют вас? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Как определить, что это больше, чем просто плохое настроение

«Мы не знаем, как долго продлится эта пандемия», — сказал доктор Нил Гринберг, психиатр Королевского колледжа Лондона, изучающий, как бедствия влияют на психическое здоровье. «Чего вам не следует делать, так это просто скрещивать пальцы и надеяться.Подход «пресечь в зародыше» — это абсолютно то, чем мы все должны заниматься. В противном случае ваше психическое здоровье может ухудшиться ».

Ознакомьтесь с физическими и психическими маркерами депрессии. Или пройдите тест самодиагностики. По словам доктора Джошуа Гордона, директора Национального института психического здоровья, когда депрессия не является серьезной, может быть достаточно обычного ухода за собой.

«Если вы просто чувствуете себя немного подавленным, возможно, у вас проблемы со сном, но вы хорошо функционируете, вы можете делать такие вещи, как упражнения, социальные контакты, регулярный цикл сна и здоровое питание», — сказал доктор.- сказал Гордон. «Сложите их вместе, и вы получите в целом хорошую программу по предотвращению легких депрессивных симптомов».

Найдите тренировки, чтобы делать их дома, если это необходимо. Попросите других придерживать вас рутиной. Или обратитесь за виртуальной поддержкой: онлайн-форумы и приложения существуют для всего, с чем вы боретесь, будь то неправильное питание или недостаток сна. Сначала может показаться, что вы совершаете движения. Но вы создаете цикл обратной связи, в котором действия улучшают настроение, позволяя вам следить за вещами, чтобы еще больше улучшить настроение.

«Я думаю о своем автомобильном аккумуляторе, — сказал доктор Маркес. «Мне нужно водить его, чтобы подзарядить, другого пути нет. Наши тела похожи. Чтобы почувствовать себя лучше, нужно тратить энергию ».

Тем не менее, для некоторых людей самообслуживание не сработает. Возможно, вы уже склонны к депрессии. Возможно, вы столкнулись с серьезной потерей или финансовыми трудностями. Передовые работники подвержены более высокому риску депрессии; исследование показало, что более 20 процентов медицинских работников в китайской больнице все еще имеют серьезные депрессивные симптомы через три года после вспышки атипичной пневмонии.В прошлом месяце двое сотрудников службы экстренной помощи из Нью-Йорка покончили жизнь самоубийством с разницей в несколько дней.

«Если вы действительно не можете спать, у вас меняется аппетит, вы не можете функционировать, не можете работать, не можете позаботиться о своих детях или не можете ходить в продуктовый магазин, это признак того, что вам нужна профессиональная помощь, — сказал доктор Гордон. «Если вы задаетесь вопросом:« Зачем мне вставать с постели или обращаться за помощью? », Эти самые вопросы являются симптомами вашего расстройства».

Биполярные колебания настроения, стабилизаторы, триггеры и мания

Трудно пережить перепады настроения при биполярном расстройстве.Депрессия может затруднить выполнение того, что вы хотите и должны делать. В маниакальные периоды вы можете быть безрассудными и непостоянными.

Лучший способ избежать перепадов настроения — пройти курс лечения. Возможно, вам не удастся полностью предотвратить приступы мании или депрессии. Даже у людей, которые постоянно принимают лекарства и заботятся о своем здоровье, время от времени все еще могут возникать перепады настроения. Вот почему важно улавливать изменения в своем настроении, уровне энергии и режиме сна, прежде чем они перерастут во что-то серьезное.

Триггеры колебаний настроения при биполярном расстройстве

Поначалу перепады настроения могут застать вас врасплох. Но со временем вы можете начать замечать закономерности или признаки того, что вы входите в период мании или депрессии. Помимо изменения настроения, обратите внимание на следующие изменения:

• Режим сна
• Уровень энергии
• Употребление алкоголя или наркотиков
• Сексуальное влечение
• Самоуважение
• Концентрация

Частые приступы настроения при биполярном расстройстве случаются внезапно, без особой причины.Иногда вы можете заметить, что есть определенные вещи, которые могут вызвать манию или депрессию, например, недосыпание, изменения в вашем распорядке дня или смену часовых поясов во время путешествий. Многие люди обнаруживают, что у них больше шансов впасть в депрессию или маниакальное состояние во время стресса на работе или во время отпуска. Некоторые люди видят сезонные закономерности в изменении своего настроения.

Продолжение

Хороший способ определить ваши триггеры — вести дневник. Обратите внимание на важные события, стрессы, дозу лекарств и количество сна.Со временем вы можете увидеть некоторые закономерности.

Конечно, могут быть триггеры, которых невозможно избежать, например, серьезная болезнь или смерть близкого человека. Но если вы сможете распознать вещи, которые могут вызвать манию или депрессию, вы сможете подготовиться к временам, когда вы можете оказаться наиболее уязвимыми. Поработайте со специалистом по психическому здоровью, чтобы спланировать, что делать, если вы думаете, что может произойти перепад настроения. Обратитесь за помощью к семье и друзьям. Попросите их чаще проверять, чтобы вы получали дополнительную поддержку.

Если вы видите признаки возможных проблем, обратитесь за помощью. Не ждите, пока эпизод настроения пройдет сам по себе. Возможно, вам удастся предотвратить превращение небольшого изменения в серьезную проблему.

Призыв мании при биполярном расстройстве

Когда люди с биполярным расстройством находятся в депрессии, они почти всегда знают, что что-то не так. Никто не любит так себя чувствовать.