Внутренняя сила это: Внутренняя сила человека. Новости. Самопознание.ру

Будь с нами!

В чем состоит сила человека. В чем заключается внутренняя сила человека? Три принципа развития сильной личности

Представить сильного человека достаточно легко. Мощное телосложение, большие мышцы, уверенный взгляд. Но всегда ли эти признаки доказывают настоящую силу? И что это за внутренняя сила, о которой можно очень часто услышать? Совпадает ли она с внушительным внешним видом? Может ли физически менее развитый человек быть сильнее превосходящего его противника? В каких случаях проявляется внутренняя сила человека? Можно ли ее развивать, либо это врожденное качество, которое передается по наследству? Попытаемся разобраться в этом вопросе.

Что такое внутренняя сила?

Внутренняя сила — это сила духа, совокупность волевых качеств, позволяющих преодолевать различные жизненные трудности. Соответственно, проявляется она в стрессовых случаях, когда человек, ощущая, что он не может контролировать ситуацию, все-равно продолжает действовать «на характере».

Это качество буквально наделяет людей сверхчеловеческими способностями, позволяя им проходить там, где сломаются даже двухметровые вышибалы. Внутренняя сила не зависит от возраста, пола или других параметров человека.

Проявиться она может у любого, главное не подавлять ее. Основными факторами, подавляющими развитие внутренней силы можно считать вредные привычки, комплексы, негативный настрой, стрессы, страхи, обиды, переживания и усталость.

Как возникает внутренняя сила?

Внутренняя сила человека не зависит от его внешней мощи, но и не исключает ее. Ведь на любую силу, всегда найдется сила больше. И в случае столкновения с ней, как раз, и проявляется внутренняя сила.

Безусловно, проще победить более слабого соперника. Но все мы знаем примеры, когда маленький, но «духовитый» человек выходит победителем из стычки с кем-то, явно превосходящим его размерами. Почему так происходит? Видимо он более уверен в себе и эта уверенность передается противнику, буквально обезоруживая его. По принципу хрестоматийной Моськи, вселяющей ужас во всех местных слонов.

Можно выделить пять основных компонентов, которые составляют внутреннюю силу человека:

• Сила духа – это стержень личности;
• Жизненная энергия – все, что необходимо для жизни;
• Сила воли – внутренний резерв, открывающийся во время трудностей;
• Самоконтроль – умение контролировать свое тело и мысли;
• Психическая энергия – эмоциональная и психическая устойчивость.

Их взаимодействие и определяет насколько сильным окажется человек в той или иной ситуации, потому очень важно уделять внимание развитию каждого из этих компонентов.

Сила духа – умение брать ответственность за свою жизнь на самого себя. Она определяет решительность человека, его характер и напористость. Развивается она как посредством физического саморазвития, так и духовного самосовершенствования.

Жизненная энергия подразумевает под собой необходимые ресурсы для активности. Все процессы, происходящие в организме, нуждаются в энергии. Она пополняется за счет питательных веществ, которые мы потребляем. Ведь, мы состоим из того, что едим.

Сила воли – умение двигаться к намеченной цели, несмотря на все препятствия и трудности. Укрепляется она в борьбе со своими слабостями, страхами и стереотипами. Ежедневная работа над самим собой – лучшее закаливание своих волевых качеств.

Самоконтроль позволяет в любой ситуации не терять над собой контроль. Внутренняя сила базируется на внутреннем спокойствии и хладнокровии. Развивать умение самоконтроля необходимо выходя из зоны своего внутреннего комфорта. Ведь проявляется это качество только в непривычных ситуациях.

Психическая энергия – эмоциональная стабильность человека, умение его контролировать свою психику, особенно самые темные ее уголки. Укрепление разума не менее важно, чем упражнения на развитие силы, выносливости или ловкости.

Секреты внутренней силы

Как и любое другое качество человека, внутренняя сила поддается тренировке и развитию. Следует понимать ее природу и причины проявления. Простые правила закалки характера приведены ниже:

• Не избегать трудностей, а смело бороться с ними;
• Научиться контролировать свои эмоции;
• Побороть страх и не поддаваться панике;
• Настроиться на позитивный лад, быть оптимистом;
• Верить в свое «второе дыхание»;
• Научиться принимать волевые решения;
• Бороться с ленью во всех ее проявлениях;
• Избегать общения с «энергетическими вампирами» и манипуляторами;
• Не принимать «близко к сердцу» стрессовые факторы;
• Уделять внимание полноценному отдыху и восстановлению сил.

Если неукоснительно следовать этим правилам, то внутренние резервы организма всегда будут в боевой готовности, тем самым повышая способность человека переносить трудности и неудачи.

Основная масса пунктов в пояснении не нуждается, аргументируем только вопрос «второго дыхания» и «энергетических вампиров».

Дело в том, что возможности человеческого тела и разума еще изучены не до конца. Поэтому, оказавшись в сложной ситуации, человек способен демонстрировать умения, которым позавидуют даже олимпийские чемпионы по различным видам спорта. Внутренняя сила проявляется примерно на той стадии, когда закрывается «первое дыхание» и вот-вот должно открыться «второе».

Что же это означает? Внутренние резервы организма, которые включаются, когда все привычные аргументы исчерпаны. Их природа не до конца понятна, но факт существования очевиден. Потому и важно знать, что «второе дыхание» заложено в каждом человеке и в случае определенных условий обязательно придет на помощь.

По поводу «энергетических вампиров» тоже нет однозначной научной точки зрения, что, впрочем, не мешает подобным людям заниматься своими «темными» делами. На самом деле, просто энергетика определенных людей плохо сочетается, что и вызывает некий дискомфорт.

Кроме того, бывают индивидуумы, которые любят провоцировать негатив у других, как бы подпитываясь их эмоциональной энергией. Насколько это правда или вымысел судить сложно, но если в окружении попадается человек, с которым неприятно общаться или даже находиться на одной территории, то лучше и не делать этого. Внутренний голос редко когда обманывает и к его советам стоит прислушаться.

Как было сказано ранее, важным компонентом внутренней силы человека является позитивный настрой и мышление. Психологи рекомендуют отчетливо представить себя победителем.

Например, вообразить себя с кубком в руке, стоящим на пьедестале. Следует запомнить те ощущения, которые появляются в такой момент, и напоминать себе о них в ситуациях, когда начинают опускаться руки. Дело в том, что в организме все взаимосвязано. Мы улыбаемся в ответ на выработку в кровь «гормонов счастья».

Что же мешает запустить процесс в обратную сторону. И если кто-то попробует даже усилием воли «натянуть» улыбку себе на лицо и сохранять ее некоторое время, организм может в ответ начать вырабатывать те же гормоны, повышая настроение. Аналогично и эйфория успеха. Если вспомнить эти ощущения, то можно на время отвлечься от трудностей и мобилизовать свои внутренние резервы.

Внутренняя сила человека не поддается измерению или анализу. Она возникает в результате действия стрессовых факторов и затихает в периоды стабильности и комфорта. Внутренняя сила имеется в каждом из нас, просто у кого-то она развита лучше. Развить в себе это качество можно посредством тренировок и саморазвития. Главное всегда верить в себя и свои силы, а также не забывать, что человек способен на многое, если этого захочет.

Что такое внутренняя сила человека? Сразу приходит на ум «сила воли», но сила воли не единственная внутренняя сила, которую развивает в себе каждый человек сам. Внутренняя сила это некий ресурс человека , данный ему природой. Вариаций этих ресурсов много: сила воли – духа – мысли – ума – эмоций. Также к ресурсам человека относятся самоконтроль, саморазвитие, способность влиять на окружающих людей.

Каждая внутренняя сила подразумевает определенные качества человека, над которыми он долгое время работал, развивал. Однако, если качества разные, то питаются они одним источником – энергией, той самой положительной энергией, которая есть в каждом человеке, и которую так любят «отбирать» энергетические вампиры. Чем больше у человека внутренних сил, тем он выразительнее смотрится как личность на фоне своих собратьев.

Стать выразительной личностью с хорошим списком развитых внутренних сил может каждый, потому что есть те силы, которые присущи всем, но не все хотят их развивать . Найти в себе мужество и заставить делать то, что трудно – тоже один из внутренних ресурсов, который относят к силе воли. С детства ребенку стараются привить желание себя развивать, контролировать, следить за поступками, отказывать в желаниях в том момент, когда нужно выполнить более важное задание, чем удовлетворение своих личных потребностей в удовольствии.

Как стать успешным

Став взрослее, дети сами хотят выразить себя в толпе как можно ярче, и вот тут возникает первое желание развить в себе любую внутреннюю силу по максимуму. Те, кому удается себя поднять в своих собственных глазах, вырастают и в глазах окружающих. Со временем эти личности занимают авторитетное положение в обществе, на них ровняются, им завидуют. Став успешными, эти люди способными преодолевать любые препятствия , которые возникают на их жизненном пути.

Над чем стоит поработать, чтобы стать успешным и на что обращать внимание своих детей, чтобы они тоже выросли успешными? Сила духа – подразумевается способность человека брать на себя ответственность за свои действия. Сила воли – этот ресурс влияет на способность добиваться поставленной цели. Самоконтроль – управление своими эмоциями. Саморазвитие – умение заставить себя развиваться всю сознательную жизнь, этим людям всегда мало тех знаний, которые они уже имеют. Человек, ступивший на путь саморазвития, стремится получать новую информацию из самых достоверных источников и не останавливается на достигнутом результате.

Внутренние силы человека могут тратиться бесполезно, когда это происходит, личность начинает исчезать, вместо нее появится «внутренняя пустота», безликость, вялость. Бесполезная трата внутренних сил происходит тогда , когда человек много болтаем с разными людьми об одной и той же ситуации, проявляет бурно эмоции, которые в момент их проявления неуместны. Внутренние зажимы (мысленные установки, блокирующие подсознание), диалоги с собой – тоже варианты бесполезной траты внутренних ресурсов. Как бы ни было, но внутренние силы природа дает человеку не для бесполезной траты, а для возможности выжить, пробиться среди своих соплеменников, вырасти «духовно» и принести этим ростом пользу всему обществу.

Если Вы хотите стать сильнее в психологическом плане, читайте:

1. Эми Кадди “Присутствие духа. Как направить силы своей личности на достижение успеха”
2. Эрик Бертран Ларссен “Без жалости к себе. Раздвинь границы своих возможностей”
3. Ивонн Рубин “Уверенность в себе. Простые практики для обретения внутренней силы и твердости”
4. Джо Рубино “Код успеха. 29 принципов достижения успеха, богатства, обретения харизмы и внутренней силы”
5. Томас Чаморро-Премузик “Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения”
6. Михаил Копытов, Сергей Гудков “Самогипноз и активное самовнушение. Как внушить себе здоровье, уверенность и успех”
7. Крейг Инглиш, Джеймс Рапсон “Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе”

Ждем Вашей оценки

О воспитании сильной личности мы вспоминаем лишь тогда, когда замечаем, что из нас самих сильной личности не получилось. Тем не менее, мы полны надежды: а может быть, еще получится? А может быть, получится из наших детей? Ибо стоят перед нашими глазами многочисленные примеры сильных личностей — так, что же нам и нашим детям мешает стать такими же, как они? Существуют ли секреты духовной силы человека? И в чем эта духовная сила состоит?

Сила — это не есть то первое, что нам дается, как качество характера или свойство тела, она есть следствие или результат нашей работы, наших собственных усилий. Только благодаря правильным действиям или нас самих, или наших родителей в детстве мы получаем в свое распоряжение, как дар свыше, духовную силу. Сильная личность возникает вследствие 1) правильного воспитания в детском возрасте, 2) усилий, которые мы сознательно предпринимаем в зрелости. Это является распространенным заблуждением, когда полагают, будто человек может быть сильным от природы, и раз у тебя изначально этой силы нет, то значит, это тебе вообще не дано и бесполезно стремиться стать сильным. И есть другое заблуждение, заключающееся в том, что якобы можно убедить себя в том, что ты сильный — такое самовнушение тоже, разумеется, ничего не дает. Напротив, лучше даже думать, что ты слабее всех и не можешь осилить чего-то, что с легкостью могут твои знакомые, например, выучить иностранный язык. Тогда усилия человека, направленные на то, чтобы взять этот легкий уровень и стать таким, как все, действительно помогают ему обрести духовную силу. Таким образом, духовная сила — это результат большого количества маленьких побед над собой и своей слабостью.

Первое, что можно сделать — это помочь человеку стать сильным еще в детстве. Очень немногие родители действительно этого хотят, и если их дети и вырастают сильными, то чаще всего не благодаря полученному воспитанию, а вопреки ему. Просто они очень не хотят равняться на своих родителей, и это сопротивление, если они тебя не сломают, иногда помогает развивать собственную силу.

Этим вопросом мало кто задается, обычно родители, наоборот, хотят облегчить своему ребенку жизненный путь. Они заранее готовят его к какой-то должности или профессии, которая позволит ему без особого труда занять место, приспособившись к жизни уже с раннего возраста. Например, учат его музыке, чтобы он научился играть на гитаре, или на скрипке, или на виолончели — и таким образом, всегда был бы востребован, как музыкант, который умеет зарабатывать своим мастерством. Или пытаются обучить его любой другой профессии: компьютерному программированию, строительству, моделированию и т.д. Это все хорошо, но такая предписанная родителями подготовка к какой-либо науке или профессиональной отрасли, порой делает молодого человека не то что сильнее, а наоборот — слабее. Большинство этих детей вырастают абсолютно не приспособленными, потому что их родители в свое время забыли про дух.

Потому что молодому духу важно не найти себя, а попробовать. Попробовать себя в математике, попробовать себя в литературе, попробовать себя в живописи и т.д. Силу личности придает не то, что тебе понравилось что-то делать, а то, что ты пробуешь и чувствуешь получаемую от мира обратную связь в виде своего достижения. Например, попробовал себя в кузнечном деле, и выковал изделие, которым гордишься и любуешься. Или попробовал себя в вышивании, и чувствуешь радость при одном взгляде на вышитый тобой узор. Или попробовал себя в беге на стометровке, и радуешься занятому первому месту. Надо получать как можно больше радости от всех этих попыток и проб! Ты свободен выбирать, и чем больше наук, ремесел, профессий и игр ты попробуешь, тем лучше для тебя, и тем самостоятельнее и сильнее будешь ты потом в зрелом возрасте.

Именно дает возможность подрастающему человеку попробовать себя в самых различных занятиях и искусствах. Он получает не только представление о предмете, например, о философии, что были такие-то философы, которые постигали истину, но он получает также переживание, что значит быть философом. Он получает от школьных занятий самые разнообразные переживания: как изобретать, как путешествовать, как строить, как готовить, как ухаживать, как воевать, как сочинять музыку, сказки, стихи и т.д. — то есть, он приобретает опыт в каждом жизненно важном деле. Важно не то, что он что-то хорошо выучил или постиг (съел на чем-то собаку), а то, что он через это прошел. И в дальнейшей жизни он будет продолжать проходить через все новые профессии, вплоть до 25 — 30 лет.

Время до 28-ми лет отводится человеку для профессиональных переживаний: он должен испытать разные сферы жизни, разные жизненные роли, а также взлеты и падения, удачи и неудачи, способность или неспособность работать вместе с другими людьми, он должен максимально расширить свой предпринимательский кругозор в разного рода делах. Попробовал одно дело — получил результат. Попробовал другое — получил еще один результат. Жизнь начинается с того, что ты продолжаешь начатое в школе, но уже на более практический лад и теперь без учителя: сам пробуешь работу и сам делаешь выводы. Это время выводов дает человеку необходимую жизненную силу, дает многообразный опыт, а также сотрудников и друзей, с которыми ты будешь работать в будущем, когда на 40-м или 50-м году действительно найдешь свое любимое дело. Вот как далеко смотрит вальдорфская педагогика!

Сильная личность не возникает просто так, но только в результате того, что в детстве или юности были заложены соответствующие ростки. Воспитывалась ли она на негативных примерах или на позитивных, не имеет особого значения, но важна та жизненная мудрость или зрелость, которая в тебе начинает проявляться и требует, чтобы какой-нибудь из заложенных в детстве ростков развился в мощное дерево. Это может произойти и в 40, и в 50, и даже в 70 лет, и только тогда сильная личность сможет себя полностью реализовать. Если у нее на протяжении десятилетий что-то не получалось, то это имеет даже положительную ценность, потому что испытанная ранее слабость, неспособность найти себя, временное поражение, всевозможные трудности и болезни они-то являются потом причиной, почему сильная личность начинает себя проявлять.

Человек, как учит нас духовная наука антропософия, состоит из трех систем: 1) система головы или нервная система, 2) система дыхания и кровообращения (так называемая ритмическая система) и 3) система конечностей и обмена веществ. Словом, есть верхний, средний и нижний человек. Организм только тогда является сильным и целостным, когда все эти три системы — голова, грудь и конечности — одинаково хорошо развиты, и этот трехчленный принцип действует не только в организме, но и в социуме. Социальная жизнь такая же трехчленная, как и органическая. И сильная личность будет прорастать в социум сразу в трех направлениях: 1) в духовный мир, 2) в свое ближайшее окружение (семью) и 3) в свое дальнее окружение, то есть, во внешний мир. Вот как можно сформулировать эти 3 принципа успешного развития сильной личности, начиная с дальнего:

1. Если хочешь много денег — научись создавать исходящий поток от себя во внешний человеческий мир.

2. Если хочешь много здоровья и силы — научись принимать энергию от своего ближнего окружения.

3. Если хочешь развить великое желание, волю — научись создавать исходящий поток в духовный мир.

Сильный человек излучает свет в двух направлениях: в остальное человечество и в духовный мир. А силу светить он берет из своего ближайшего окружения, например, мужчина от женщины, а женщина от мужчины. Слабые же люди делают наоборот — они питаются тем, что им достается от дальнего окружения и от духовного мира, и хотят накормить этим свое ближайшее окружение, родных и семью. Все, что они заработали и узнали во внешнем мире, они несут в свой дом. Но истина состоит в том, что сильная личность, находит в себе силу повернуть эти потоки в обратном направлении. Это сперва так же трудно, как заставить повернуть реку вспять, причем не одну реку, а сразу три. Если раньше в тебя втекали два слабеньких ручейка и один вытекал, то теперь ты делаешь так, что два первых вытекают из тебя во внешний мир (человеческий и духовный), а третий втекает из твоего ближайшего окружения, из того, что ты делаешь. Занимаясь своим любимым делом ты как бы открываешь источник в самом себе, и этот внутренний источник настолько сильный, что превращает вытекающие ручейки в два мощных потока. Вот эти три кита, на которых держится мир сильной личности — разберем их по-отдельности:

Важно не надеяться на помощь от внешнего мира, а давать ему из своего источника. На пламя свечи слетаются насекомые, потому что свеча горит. Не имеет значения, как она устроена, из воска она или из парафина, на каком дорогом подсвечнике стоит и т.д., но имеет значение та сила света, которую данный источник излучает во внешний мир. Люди видят этот свет, и они притягиваются им. Это могут быть и сотрудники, и клиенты, и посетители, и таким образом наш исходящий поток создает, в свою очередь, входящий поток, который тем больше приносит предприятию денег, чем сильнее первый исходящий поток. Важно сконцентрироваться на том, что от тебя исходит вовне, а не светить внутрь. Внутренняя реорганизации, всякие усовершенствования и изменения внутри предприятия, если поставлена цель сделать его большим и сильным, не дают столько, сколько дает усиление исходящего потока. В настоящее время вообще не существует замкнутых сообществ, которые богатели бы сами по себе. В современном мире, если хочешь, чтобы у тебя появились деньги, надо светить. Чем сильнее исходящий свет, тем больше будет и прибыль. Суть в том, что внешнему миру надо сначала отдать — свою пользу, свою мудрость, свою экспертность — чтобы взамен получить что-то материальное.

Отношения между мужчиной и женщиной в семье — это та тема, которой мы посвятим еще не одну статью. Здесь самый корень развития сильной личности. Мужчина тогда будет сильным, когда он получает много от женщины, и наоборот; речь не идет о сексе, но о сознательной духовной работе друг по отношению к другу. Сильный мужчина и сильная женщина объединяются вместе, чтобы войти в состояние развития, и тогда инвестированная в их отношения сила достигает колоссальной величины. Это можно назвать или вечным двигателем, или тайной магией мужского и женского начал. Но об этом мы поговорим не здесь, и если у вас есть вопрос, то пожалуйста, задайте его через на нашем сайте. Любой ваш вопрос будет очень актуален, и мы постараемся на него как можно быстрее ответить в одной из последующих статей. Как ни парадоксально, но говоря об отношениях между мужем и женой, люди очень редко спрашивают, как эти отношения можно ввести в состояния развития, чтобы и он, и она получали в избытке энергию, необходимую для здоровой жизни души.

Это принципиальный момент, без которого ни один руководитель, ни одно общество не сможет достичь больших целей. Вы просто не захотите их поставить, а если и поставите, то будете постоянно откладывать реализацию на потом, потому что у вашей личности недостаточно воли (или хотения), чтобы за них взяться. Желание должно быть страстным и сильным, чтобы вас ничто не могло остановить — а чтобы развить такое желание, надо заниматься духовной работой, светить в духовный мир, поддерживать своих духовных водителей. Это очень важно, и об этом мы также будем говорить в последующих статьях, потому что существует очень много форм духовной работы — в частности, чтение в группе лекций Рудольфа Штайнера — но это должна быть именно работа, а не молитвы и не ожидание, что духовный мир нам поможет. Точно так же, как в случае с исходящим потоком во внешний мир, мы должны сами создавать исходящий поток, чтобы духовный мир нами заинтересовался и вошел в нашу волю. Чем сильнее будет этот исходящий в духовный мир поток, тем сильнее будет воля — а это, пожалуй, самое важное, на чем основана духовная сила личности.

Вот вкратце, что сообщает духовная наука о развитии сильной личности, и эта тема будет продолжена в ближайших публикациях на сайте вальдорфской школы.

Как только я впервые начал изучать психологию, я понял, насколько мы, люди, сильны внутренне, но как правило не догадываемся об этом. Я понял, что в человеке скрывается поистине огромная сила, это сила его духа. Однако с самого детства эту нашу силу, стараются подавить. Оно и понятно, ведь подавленным, морально слабым человеком, очень просто управлять. Психика человека, устроена таким образом, что он изначально чувствует свое превосходство над другими. Поведение детей, прямое тому подтверждение. Детская психика заточена на подавление, это то же самое, что у животных, которые пытаются обойти своих братьев и сестер в борьбе за материнское молоко.

Мы не знаем кто мы, и зачем мы здесь, мы можем только догадываться об этом. Но мы видим, что для нашего выживания в этом мире, в нас заложены, самые необходимые для этого качества. Но в социальной среде, в нас поколениями закладывают смирение, покорность, страх, так, что это откладывается на генетическом уровне. Таким образом, подавляется наша внутренняя сила на протяжении многих поколений. Слово “нельзя”, как раз для таких людей с подавленной психикой. Древние ритуалы, шаманские обряды, все они были направлены на тренировку психики. Североамериканских индейцев, удалось окончательно истребить только тогда, когда уничтожили всех шаманов. Именно шаманы делали воинов непобедимыми, они так накачивали их психику, что те ничего не боялись, а если человек ничего не боится, победить его невозможно.

В спорте, в бизнесе, в любом виде деятельности, везде нужен твердый характер и сила духа. Это все, психическое состояние человека, которое можно натренировать, либо подавить. Манипуляция людьми, это искусное применение знаний психологии с целью получения личной выгоды. И хотя я не раз убеждался в том, что манипулировать можно всеми людьми, независимо от их психического состояния, все же люди со слабой психикой подвержены этому в гораздо большей степени. Подобрать ключик можно к любому человеку, но слабохарактерный человек, это просто открытая дверь. А вот человек с прокаченной психикой, это непреодолимая стена. Характер надо закаливать, психику надо тренировать.

Конечно есть такие люди, у которых с этим все в порядке, это не подавленные люди, приспособленные к жизни. Они как необработанный камень, для них нет ничего невозможного. Все в этой жизни поддается тренировке, и психика не исключение. Если вас унижали, подавляли, угнетали в детстве — это не беда, поверьте. Вы можете стать сильным человеком, можете измениться и отойти от своего прошлого, если только перестанете мириться со своей слабостью и начнете работать над собой. Вы можете это делать сами или с помощью хорошего специалиста.

Является не только его защитой, но и способом обрести счастье, радость, смысл жизни.

Почему у одного всегда получается осуществлять задуманное, у другого же возникает множество препятствий? Кто-то находит массу причин, чтобы отказаться от своих планов, кто-то начинает действовать, а затем бросает занятие, находя много оправданий. Но есть и такие люди, которые, что-то задумав, доводят это до конца.

Сила человека является важным условием для успешного выполнения и завершения намеченных целей. При ее наличии любые начинания станут успешными, в противном случае всегда будут возникать какие-то препятствия.

Недостаток жизненной силы отображается на качестве нашей жизни, и ни вода, ни пища его восполнить не могут. Жизненные силы человека, которыми является совокупность нервной и , способствуют нашему гармоничному развитию и существованию.

Какие силы нужны человеку?

Физическая сила очень важна для любых начинаний. Здоровый работоспособный человек сможет сделать многое.

Как развить физическую силу

В этом помогут занятия любым видом спорта. Главное, чтобы нагрузки были регулярными. Кроме того, необходимо правильное питание.

Доказано, что сила веры способна оказать на человека конкретное физиологическое воздействие. Например, когда таблетки, в которых не содержатся никакие активные вещества, воздействуют лучше настоящих лекарственных препаратов благодаря уверенности человека в их целебных свойствах. Разум, ожидая исцеления, инициирует физиологические процессы, которые помогают вернуть здоровье.

На что способны наши мысли

По мнению многих современных исследователей, человеческая мысль является материальным явлением — энергией. Доказано, что в момент сильных эмоций приходящие нам в голову мысли выбрасывают в окружающее пространство колебания, которые могут оказывать воздействие на ход событий. То есть при сильном желании есть шанс, что задуманное сбудется. А для большего эффекта необходимо научиться применять силу мысли, визуализируя желаемое.

Как действует сила мысли

Мысли, которые постоянно присутствуют в голове у человека, становятся его убеждениями, которые, формируя внутренние образы в нашем мозгу, тем самым материализуют предметы мечтаний.

Мысль может принести не только пользу, но и вред. Поэтому необходимо уметь контролировать свои мысли и не желать зла другим. Сила мысли человека, наказав обидчика, может возвратиться к владельцу с обратным эффектом.

Мы можем притягивать к себе не только хорошее. Например, стоит только возникнуть мысли о сомнениях в себе, и это сразу же подрывает нашу веру в свои силы, мы отступаем назад. К сожалению, человек больше склонен верить негативным мыслям. Поэтому на них зацикливаться не стоит, это может отдалить нас от намеченной цели.

Куда утекают наши силы?

К сожалению, много жизненных сил мы тратим впустую. Сила человека, его энергия уходит на вспышки как отрицательных, так и депрессию, самобичевание, критику как других, так и себя.

Не меньше сил расходуется и на ненужную болтовню. Не зря после горячих споров мы чувствуем себя опустошенно. Кроме того, бесполезной тратой энергии являются и бесконечные внутренние диалоги.

Двигательной энергии мешают мышечные зажимы, которые возникают от сидячего образа жизни, больших нагрузок. Снимая телесные зажимы, мы воздействуем на психику, гармонизируя ее.

Как можно восполнить утраченные силы?

Самое эффективное средство — это полноценный сон, а также различные виды массажа и термопроцедуры. Это очищает внутренне и внешне: выводятся токсины, снимается усталость, появляется заряд энергии.

Кроме отдыха для тела необходим отдых и для души, который принесет покой и гармонию. Этому способствует музыка, танцы, прогулки, искусство. Очень полезны путешествия и новые впечатления. Важно вспомнить о том, что приносит вам удовольствие и радует, и чаще обращаться к этому. Человек, который живет в полную силу, занимается чем-то, что требует знаний и умения, ощущает радость.

Кроме того, необходимо попытаться определить источники усталости и осознать собственный уровень удовлетворения жизнью. Чаще всего недостаток внутренних сил вызывает душевное напряжение и сопротивление.

Чтобы обрести силы, необходимо приложить усилия и потратить немало времени. Не стоит думать, что это произойдет сразу, работать над собой необходимо всю жизнь.

Значение, Синонимы, Определение, Предложения . Что такое внутренняя сила

Сису: финское искусство внутренней силы

• Ольга Смирнова
• BBC Capital

17 июля 2018

Автор фото, Ville Tietäväinen

Концепция «сису» труднопереводима. Это финское слово означает много всего сразу: необыкновенную стойкость перед лицом, казалось бы, непреодолимых препятствий, сдержанность, расчет и достоинство в их преодолении и холодную голову в самых стрессовых ситуациях. Можно ли этому научиться?

«С сису ты пройдешь сквозь гранит», — говаривала моя финская свекровь.

Когда смотришь на огромные гранитные валуны, разбросанные там и сям по всей Финляндии, ты отлично понимаешь: пройти через гранит не то что трудно — это невозможно. Но, может быть, обладая сису?…

По-фински это слово означает несгибаемое упорство в достижении такой цели, которая многим вокруг кажется настолько недостижимой, что преследовать ее кажется безумием.

Моя свекровь пережила бомбежки Зимней войны (советско-финская война 1939-1940 гг.), когда Финляндию атаковали значительно превосходящие силы советской армии.

Тогда страна сумела выстоять и сохранила независимость. Газета New York Times опубликовала в 1940-м статью под заголовком «Сису: слово, которое объясняет Финляндию».

Так в чем же суть этого почти мифического качества, которое, как кажется, присуще именно финнам?

«Это такая особенная штука, которую мы припасаем для наиболее сложных моментов в жизни, когда мы чувствуем, что подошли к самому пределу своих возможностей. Можно сказать, что сису — это сила, решимость, проявляемые в час наиболее суровых испытаний и невзгод», — говорит Эмилия Лахти из Университета Аалто в Хельсинки, исследующая суть и проявления сису.

Увлеченность Лахти концепцией сису стала результатом многих ее собственных переживаний и даже унижений, в том числе физических, через которые она прошла во время сложных отношений с бывшим партнером. Теперь она — общественный активист и пропагандист сису.

«У всех нас случаются моменты, когда необходимо прыгнуть выше головы. Когда ресурсы нашей выдержки иссякают. И тогда к нам вдруг приходит это — сила и способность продолжать, хотя совсем недавно нам казалось, что это конец, мы больше не можем терпеть», — рассказывает Лахти.

Это открывшееся второе дыхание финны и называют сису.

Автор фото, Getty Images

Во время Зимней войны советские войска по численности значительно превосходили финские

Откуда взялось это слово?

История сису помогает нам понять, почему концепция сохраняется в финской культуре и поныне.

Слово происходит от «сисус», что по-фински означает «внутренности» или «кишки». В 1745 году финский епископ Даниэл Юслениус в своем словаре дал определение слову «сисукунда»: место в человеческом теле, где рождаются сильные эмоции.

«В контексте лютеранской философии это слово описывало скорее отрицательное качество. Его обладатель был человеком, не выполняющим приказания, изгоем», — объясняет Лахти.

Но в тот период, когда финны формировались как нация, идея сису была с энтузиазмом принята финскими интеллектуалами.

Финляндия получила независимость от России в 1917 году, и сису можно считать тем «общественным клеем», который помог самоопределению нации.

«В 1920-е надо было найти нечто, что выделяло бы финнов как отдельную, независимую нацию. А сису как раз и было такой очень положительной чертой. Это позволило нам почувствовать, что в нас есть нечто позитивное, объясняло нам, почему мы выжили как нация, пройдя через тяжелые времена. Молодая нация искала в себе положительные черты. Сису укрепляло идею о том, что в финнах есть кое-что особенное», — подчеркивает историк культуры Рауно Лахтинен из Университета Турку.

Автор фото, Veikka Gustafsson

Считающийся воплощением сису Вейкка Густафссон на одной из вершин (8080 м) горного массива Гашербрум в Пакистане

Вся финская история за последние сто лет лишь усиливает представление о том, что сису — исконно финская черта.

После Зимней войны Финляндия сумела полностью выплатить репарации Советскому Союзу — несмотря на нужду и скудные ресурсы. Независимость страны была защищена. И сису включает в себя чувство выживания и спасения — и не простого, а с достоинством.

Это слово часто употребляют, когда хотят объяснить причины спортивных успехов финнов, а также те достижения, для которых требуется особая физическая выносливость.

Когда в 1993-м альпинист Вейкка Густафссон стал первым финном, покорившим Эверест, его назвали олицетворением духа сису.

К 2009 году он без использования кислорода покорил все 14 восьмитысячников мира, став всего лишь девятым человеком на планете, достигшим такого. Кроме того, он совершил восхождение на несколько пиков в Антарктиде, дав одному из них название Сису.

Но Густафссон назвал в честь сису не только гору, имя его пятилетнего сына — тоже Сису. Кроме того, он некоторое время рекламировал популярное финское лакомство — пастилу сису.

Кто же, по его мнению, обладает этим качеством? «У проводников-шерпов в Непале — огромный запас сису. Думаю, как и у людей народности балти, которые помогали нам во время восхождений в Пакистане», — отвечает он.

Автор фото, Damien Gildea

Теперь в Антарктиде есть гора Сису

Сладкая пастила сису, конечно, очень вкусна, но у качества сису есть и отрицательные стороны.

Тот же Густафссон признает, что в финском сису присутствует значительный элемент упрямства — «я делаю всё по-своему».

«Когда у тебя есть сису, ты не только преодолеваешь трудности, ты еще и обладаешь безмолвной безжалостностью», — говорит Эмилия Лахти.

Кроме того, для обладателя сису это очень трудно — признаться в слабости.

«Ты боишься потерять лицо. В культуре, которая высоко ценит сису, это очень непросто — попросить кого-то о помощи», — рассказала мне Лахти.

И если ты долго добиваешься чего-то и зацикливаешься на этом, результаты могут быть разрушительными.

«Все может кончиться выгоранием, нервным срывом, если ты слишком сильно напрягаешься. И можно нанести вред другим», — предупреждает она.

«Такое безжалостное отношение к себе очень легко может перенестись и на других людей. Когда это происходит, с таким человеком очень тяжело».

Лахти подчеркивает важность сочетания сису с состраданием — как к себе, так и к окружающим.

Автор фото, Tomi Kosonen/Ilkka ja Pohjalainen

Сису позволяет людям достигнуть целей, которые им самим казались недостижимыми — но это может привести к срыву и выгоранию, отмечает Эмилия Лахти (на снимке во время пробежки)

Между тем роль сису как клея общества в современной Финляндии, судя по всему, ослабевает. Привлекательность его для молодого поколения все меньше.

23-летняя Айно Ниеми подтверждает, что сису стало чем-то банальным. «Например, когда сборная Финляндии выигрывает чемпионат мира по хоккею, мы гордимся тем, что у нас есть сису, — говорит она. — Но большую часть времени сису не столь важно. Молодежь даже не гордится тем, что они финны и у них есть сису, им часто кажется, что за границей всё лучше».

Скандинавский экспорт

Лахти уточняет, что во многих других культурах мира есть нечто похожее: у японцев — «ганбару», то есть с упорством преодолевать трудности, у англичан — «stiff upper lip», невозмутимость в любых ситуациях, которой британцы гордились на протяжении веков.

Но почему именно финское сису привлекло сейчас внимание жителей других стран? Возможно, отчасти потому, что считается: жители Скандинавии знают секрет самореализации личности.

До сису мир восхищался другим скандинавским экспортом — датским (и норвежским) «хюгге», искусством получать удовлетворение от уюта и комфортного общения, и шведским «лагом» (достаточность, простота, умеренность).

Когда я пишу эти строки, другое финское слово угрожает вытеснить со сцены сису — «калсарикяннит», означающее «выпивать в одиночку дома в нижнем белье». Для него уже придуман свой смайлик.

Многим хочется верить, что эти финские подходы к жизни помогут стать счастливей и независимей — так же, как это удалось некоторым финнам. В действительности же для самореализации личности важнее инвестиции в образование и систему соцобеспечения.

Сису — явно не единственное объяснение финских успехов, но Густафссон настаивает, что его страна не была бы Финляндией без этой идеи.

«Если бы не было сису, то сейчас я бы разговаривал с вами по-русски», — сказал он мне, намекая на события 1939 года.

Где бы вы ни жили, о духе сису, стойкости в тяжелых обстоятельствах, важно помнить и в наше время, говорит Густафссон: «Самые большие препятствия — у нас в голове. Они вырастают из того, что мы говорим сами себе».

Руководство по сису

Когда в 1990-х Вейкка Густафссон стал первым финном, покорившим Эверест, его называли олицетворением духа сису. Вот его советы.

• Возьми в привычку заставлять себя каждый раз делать чуть-чуть больше, чем можешь. Я всегда говорю: если вода не замерзла, в ней всегда можно плыть. Поначалу это не очень приятно. Но постепенно ты привыкаешь. Ты можешь заставить себя войти в ледяную воду — потом ты будешь чувствовать себя прекрасно.
• Когда принял решение, придерживайся его во что бы то ни стало.
• Когда сталкиваешься с трудностями, думай о том, как с ними справлялись твои предки.
• Если попал в неприятную ситуацию, воспринимай это как новый опыт.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Capital.

Внутренняя сила — это способность уважать чужую музыку, но танцевать под собственную

ЦИТАТА

+1

Похожие:

—••—••— Я уважaю чужую музыку, нo танцую под cвою мeлодию.

Сила воли – это способность преодолевать соблазны.

Зачастую, под словами «сложный характер» подразумевается всего лишь нежелание человека плясать под чужую дудку.

С кем можно вместе слушать музыку, с тем можно иметь и близкие отношения. Алекс Ведов

Ошо

Ошо

Кто кормит голодного, тот насыщает свою собственную душу. Фридрих Ницше

Человек чего-то стоит только тогда, когда он имеет свою собственную точку зрения. Вольтер

Вольтер

Луиза Франсуаза де Ла Бом Ле Блан

Джером Клапка Джером «Как мы писали роман»

Мишель Де Монтень

Жизнь не для того, чтобы ждать, когда стихнет ливень. Она для того, чтобы научиться танцевать под дождем.

Жизнь не для того, чтобы ждать, пока стихнет ливень. Она для того, чтобы учиться танцевать под дождем.

Жизнь не для того, чтобы ждать, пока стихнет ливень. Она для того,чтобы учиться танцевать под дождем.

Ваш взор станет ясным лишь тогда, когда вы сможете заглянуть в свою собственную душу. Карл Густав Юнг

Карл Густав Юнг

Уважать или не уважать человека – ваш выбор. Относиться уважительно – ваше воспитание.

Уважать или не уважать человека — ваш выбор. Относиться уважительно — ваше воспитание.

Уважать или не уважать человека — ваш выбор. Относиться уважительно — ваше воспитание.

Фридрих Ницше

Остерегайся добрых и праведных! Они любят распинать тех, кто изобретет для себя свою собственную добродетель. Фридрих Ницше

Оксана Панкеева

Слушай музыку, детка. Хорошую музыку. Только она позволит тебе забыться. М. Трауб «Я никому ничего не должна»

Слушай музыку, детка. Хорошую музыку. Только она позволит тебе забыться. М.Трауб «Я никому ничего не должна»

Все, что я хочу, это просто танцевать💋💋💋

Пауло Коэльо

Друг — это тот, кто знает мелодию твоего сердца. И может напеть её тогда, когда ты забыл слова.

Друг — это тот, кто знает мелодию твоего сердца. И может напеть её тогда, когда ты забыл слова. Сократ

Что такое внутренняя сила и как ее развивать

Штифт

Что такое внутренняя сила?

• Внутренняя сила означает обладание силой воли, самодисциплиной и выдержкой.
• Это стойкость, настойчивость и упорство.
• Означает внутреннюю стойкость.
• Он выражается в напористости, смелости и способности противостоять трудностям и препятствиям.
• Внутренняя сила подобна мощному двигателю, который двигает вас вперед, к свершениям и достижениям.
• Он похож на мощную батарею, которая дает вам силу, выносливость и дисциплину, чтобы действовать в ситуациях, когда другие люди терпят поражение или ломаются эмоционально и физически.

Внутренняя сила — это важный навык, необходимый для выполнения задач, работы и решений, а также для достижения целей. Без него сложно что-либо начать, и сложно добраться до финиша.

1. В нашей жизни нам нужна внутренняя сила. Он нужен нам, чтобы иметь дело с людьми, находящимися в стрессе, с нашим начальником и с нашими сотрудниками.
2. Учителям он нужен, когда они учат и когда имеют дело с трудными детьми.
3. Деловым людям он нужен для работы с клиентами и когда планы не идут так, как они хотят.
4. Это важный навык для спортсменов, помогающий им упорно тренироваться и продолжать участвовать в соревнованиях.
5. Он нужен нам, чтобы сохранять терпение и иметь дело с нетерпеливыми людьми.

Этот список можно продолжать и продолжать.

Этот навык ошибочно считается принадлежащим только очень успешным людям.

Истина в том, что каждый может развить внутреннюю силу. Каждый может улучшить эту способность с помощью некоторой тренировки.

Каковы преимущества внутренней силы?

Иногда, при определенных обстоятельствах, люди проявляют огромную внутреннюю силу, которая, как они знали, у них есть.

В трудных или опасных ситуациях многие выходят из строя, но некоторые проявляют какую-то необъяснимую силу и помогают себе и другим.

Для того, чтобы эта сила была доступна вам в любое время, вам нужно развивать ее.Это требует обучения.

• Внутренняя сила позволяет контролировать ненужные и вредные импульсы и привычки
• Если вы склонны к лени, развитие этого навыка поможет вам преодолеть лень.
• Если вы откладываете на потом, это поможет вам перестать откладывать на потом.
• Внутренняя сила может повысить вашу самооценку и самоконтроль.
• Развитие и обретение внутренней силы даст вам больше контроля над своей жизнью.
• Это облегчает принятие решений и их выполнение.
• Это дает вам смелость и силы, чтобы переносить трудности и невзгоды.

Эта способность нужна вам для хорошей работы, успеха в бизнесе, учебы, похудения, физических упражнений, поддержания хороших отношений, изменения привычек, самосовершенствования, медитации, духовного роста, выполнения обещаний и почти для всего остального.

Не хватает внутренней силы?

Сколько раз вы хотели иметь больше внутренней силы, силы воли или самодисциплины?

Сколько раз вам не хватало настойчивости и внутренней стойкости, чтобы следовать своим решениям и планам?

Вы восхищаетесь и уважаете сильных людей, преодолевших препятствия и трудности и достигших многого благодаря внутренней силе, которой они обладали?

Большинство людей не рождаются с внутренней силой, но ее можно развивать, как любой другой навык.

• У огромного количества людей не хватает внутренней силы сказать «нет».
• Многим сложно проявить напористость.
• Многим людям не хватает внутренней силы, чтобы следовать своей мечте.
• Некоторые боятся действовать и вносить изменения, предпочитая оставить все как есть.
• Есть люди, которым не хватает решимости и настойчивости, чтобы довести свои планы до конца.

Как развивать внутреннюю силу

Вы можете развивать свою внутреннюю силу, даже если вам ее сейчас не хватает.Насколько далеко вы зайдете и насколько сильным вы станете, зависит от вашей серьезности, амбиций и времени, посвященного этому делу.

Для развития этой способности необходимо тренировать силу воли и самодисциплину. Это постепенный процесс, который приносит огромную пользу.

Я подчеркивал важность развития силы воли и самодисциплины в своей статье на эту тему и в моей книге «Укрепите свою силу воли и самодисциплину».

Вопреки ошибочным представлениям:

1. Для обретения внутренней силы воли, самодисциплины и внутренней силы не требуются сверхъестественные силы.
2. Вам не нужно спать на гвоздях, поститься или стоять на одной ноге целыми днями, как якобы делают факиры.
3. Представление о том, что развитие внутренней силы требует от вас страданий и физических невзгод, не соответствует действительности.

Вы становитесь сильнее, постоянно тренируясь, точно так же, как тренировка мышц в тренажерном зале делает их сильнее. В обоих случаях, когда вам нужна внутренняя сила или физическая сила, они доступны вам и находятся в вашем непосредственном распоряжении.

Шаги и упражнения для обретения внутренней силы

Вот несколько шагов и упражнений для увеличения вашей внутренней силы:

1. Откажитесь от удовлетворения неважных или нездоровых желаний. Остановитесь и подумайте, насколько они неважны и бессмысленны.
2. Стремитесь выполнять важные задачи, даже если вы чувствуете внутреннее сопротивление прилагать усилия. Отказ удовлетворять бесполезные, вредные или ненужные желания и воздержание от негативных реакций прибавляет вам внутренней силы.
3. Не читаю газету несколько дней.
4. Время от времени пейте кофе или чай без сахара.
5. Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
6. Припаркуйте машину немного подальше от пункта назначения, чтобы вам пришлось идти пешком.
7. Время от времени решайте не смотреть одну из ваших любимых телепрограмм.
8. Прочтите полезную и информативную книгу, которая вам покажется скучной.
9. Обуздайте свое желание критиковать людей.
10. Отложите свое желание сердито возразить.
11. Старайтесь быстро вставать с постели в холодный день.
12. Будьте внимательнее к своим действиям.
13. Научитесь реагировать спокойно, руководствуясь здравым смыслом, вместо того, чтобы реагировать инстинктивно, гневом или нетерпением. Проявление большего сострадания и прощения — это акт внутренней силы, особенно когда люди проявляют негодование и гнев и не могут простить.

Хотя упражнения кажутся простыми, их практика добавляет вам внутренней силы.

Эти упражнения являются лишь несколькими примерами, которые показывают, как можно развить свою внутреннюю силу. Выполняя эти или аналогичные упражнения, вы обретаете внутреннюю силу, которую можете использовать, когда она вам понадобится.

Выполнение этих простых упражнений разовьет ваши внутренние мышцы, так же как поднятие штанги развивает ваши физические мышцы.

После выполнения вышеупомянутых упражнений я настоятельно рекомендую вам прочитать и выполнить упражнения из книги о силе воли и самодисциплине.В этой книге вы найдете простой, но мощный и систематический метод обучения.

Со временем вы получите контроль над собой, своими привычками, реакциями и своей жизнью. Это приблизит вас к достижению ваших мечтаний и ваших целей.

Источник изображения — DepositPhotos

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, которым он управляет с 2001 года. Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивным и счастливым.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Linkedin

9 проверенных стратегий поиска внутренней силы

Что вы думаете о владельцах малого бизнеса? Вы можете подумать о лидерстве, независимом мышлении или жажде успеха. Все это, безусловно, черты великих лидеров и предпринимателей, но откуда все эти черты? Ответ — внутренняя сила.

Внутренняя сила — это глубокая непреодолимая вера в себя. Это не зависит от чьих-либо действий и не зависит от ваших обстоятельств.

Обретение внутренней силы — необходимость для любого крупного предпринимателя. Это даст вам возможность преодолевать препятствия и оправляться от неудач, потому что неудачи неизбежны. Тони сказал: «Я не знаю никого, кто добился бы успеха в жизни и бизнесе, кто не терпел поражения несколько раз. Единственная разница в том, что они сразу же возвращаются в исходное состояние.«Эта стойкость проистекает из внутренней силы.

Что такое внутренняя сила?

Многие люди имеют расплывчатое представление о внутренней силе, но не имеют точного определения. Большинство людей понимают, что обретение внутренней силы может принести пользу отношениям и чувству общего благополучия.Но что такое внутренняя сила на самом деле и как ее развивать?

Внутренняя сила — понятие, открытое для интерпретации. Психологи используют термин «обретение внутренней силы» в широком смысле для обозначения широкого спектра умственных и эмоциональных ресурсов (поведения, навыков и отношений), которые обеспечивают нам стабильность и адаптируемость в жизни. Следующее считается внутренними ресурсами; сосредоточение внимания на том, как вы их показываете и какие качества у вас есть, поможет вам обнаружить, что вы сильнее, чем вы думаете:

Адаптивные эмоциональные навыки: Внимательность, стойкость, сочувствие

Положительные эмоции: Любовь, сострадание к себе, благодарность

Оптимистический взгляд: Уверенность, открытость, решительность

Вовлеченность: Расслабленная, юмористическая, ответственная

Теплый характер: Щедрый, трудолюбивый, мудрый

Важность внутренней силы

Уолта Диснея уволили с первой работы.J.K. Роулинг была разведена и почти бездомна, когда начала писать Гарри Поттер . Билл Гейтс бросил колледж и владел несколькими провалившимися предприятиями. Звездный защитник НФЛ Ник Фоулс рассказал о своих неудачах — и о том, как они повлияли на его путь к обретению внутренней силы — в недавнем подкасте Тони Роббинса. Конечно, ни один из этих преуспевающих не стал бы таким выдающимся без способности обрести внутреннюю силу.

Но внутренняя сила приносит даже больше пользы, чем помощь в достижении предпринимательской мечты.Это дает вам чувство покоя и смысла. Это источник энергии, из которого вы можете черпать силы, чтобы выдержать самые тяжелые времена.

Люди с внутренней силой прощают легко, потому что они знают, что могут контролировать только свои собственные действия и что их счастье не зависит от других. Они знают, что позитивное мышление может контролировать свое состояние и изменять свое мышление. Фактически, одна из любимых цитат Тони об обретении внутренней силы: «Сила позитивного мышления — это способность вызывать в себе чувство уверенности, когда ничто в окружающей среде не поддерживает вас.”

На одном из мероприятий «Свидание с судьбой» молодая женщина по имени Рассвет воплотила эту идею. Доун избежала культа в 13 лет, движимая только своей глубокой верой в то, что в жизни есть нечто большее. Став взрослой, она сделала выбор: она вернула себе силы, изменила свою историю и нашла свое предназначение в качестве терапевта, помогающего другим. История Dawn — мощная вещь, но вам не обязательно переживать трагедию или падать на дно, чтобы обрести внутреннюю силу.

Обретение внутренней силы

Существуют реальные стратегии, которые вы можете включить в свою повседневную жизнь, которые будут развивать вашу внутреннюю силу и помочь вам высвободить свою силу.

1. Используйте усиливающие ритуалы: Включите силу прижигания в свои утренние ритуалы. Эта динамическая техника помогает вам скорректировать свое мышление и задать тон своему дню. Другие ритуалы включают заклинания и визуализацию цели.

2. Поймите, что ваш выбор определяет вашу жизнь: Вы не должны позволять обстоятельствам определять вас. Те, у кого есть внутренняя сила, сталкиваются с трудными решениями и используют их, чтобы стать сильнее.

3. Повысьте свои стандарты: Звучит просто, и это так. Как говорит Тони: «Если вы будете делать то, что всегда делали, вы получите то, что всегда получали». Ожидайте большего, и вы получите больше.

4. Раскройте свою цель: Цель — это составляющая внутренней силы. Когда вы находите свою цель, естественным образом следует внутренняя сила.

5. Превратите свои «должны» в «обязательные»: «Необходимо» — это то, без чего вы просто не можете жить. И когда дело доходит до того, чтобы жить жизнью своей мечты, каждый шаг, который вам нужно сделать, чтобы ее достичь, является обязательным.

6. Отпустите прошлое: Перестаньте кормить себя бессильными историями о прошлых ошибках и неудачах.Измените сценарий в уме и допускайте только положительные мысли.

7. Фокус: Это может быть самым важным из всех. «Куда направляется концентрация, там течет энергия», — говорит Тони, и если вы сосредоточите свое внимание на своих будущих целях, нет предела.

8. Вспомните предыдущий опыт: Опыт, полученный вами до сих пор в жизни, является ценным инструментом для укрепления внутренней силы. Когда вам трудно найти внутреннюю силу, спросите себя: какое убеждение или чувство (например, уверенность в себе или энтузиазм) облегчило бы обретение внутренней силы прямо сейчас? Было ли у меня больше (или меньше) этого чувства в прошлом — и что изменилось с тех пор? Когда вы учитесь на предыдущем опыте, все становится ресурсом.

9.Настройте себя на успех: Для развития своих внутренних ресурсов нужно больше, чем просто спросить: «Что такое внутренняя сила?» Это значит подготовиться к тому, чтобы найти силы, которые вы ищете. Настройте себя на успех, выстраивая распорядок дня и расширяя возможности мышления. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и на том, как вы их используете, чтобы перейти к следующему этапу.

Цитаты об обретении внутренней силы

Нужно вдохновение? Эти цитаты Тони и его друзей об обретении внутренней силы зарядят вас энергией, чтобы полностью реализовать свой потенциал.

«Секрет успеха в том, чтобы научиться использовать боль и удовольствие вместо того, чтобы боль и удовольствие использовали вас. Если вы сделаете это, вы будете контролировать свою жизнь. Если нет, жизнь контролирует тебя ». — Тони Роббинс

«Неудача — это часть жизни. Это часть формирования характера и роста. Кем бы вы были без неудач? » — Ник Фоулс

«Абсолютный прорыв происходит, если вы тренируете свой ум каждый божий день». — Тони Роббинс

«Если вы говорите, что не можете что-то сделать, зачем вы здесь? Вы уже приняли в уме решение, что не сможете этого сделать.»- Майкл Фелпс

«Лучшие моменты в моей жизни наступили после величайших испытаний». — Шон Уайт

«Я верил в свой потенциал. Я считала, что заслужила это, и использовала мантру «Почему не я?» »- Эллен Лэтэм, Orangetheory Fitness

Наращивать внутреннюю силу не всегда легко, и время от времени может быть плохой день. Мы все люди, и жизнь иногда бросает мячи, которых мы не ожидаем. Как говорит Тони, важно помнить, что «жизнь не происходит с вами, она происходит с вами».Обнаружение своей цели открывает дверь к обретению внутренней силы и удовлетворения. И тогда вы ничего не можете сделать.

Готовы поднять свой бизнес на недостижимый уровень?

Узнайте, как найти свою внутреннюю силу, с серией бесплатных материалов Тони Роббинса 7 Forces of Business Mastery .

9 способов укрепить свою внутреннюю силу

Многие люди осознают необходимость постоянного самосовершенствования. Но часто упор делается на внешние факторы: физическая подготовка, приобретение навыков, позволяющих стать более сильным лидером, или исполнительная хватка.

Однако все это не приведет вас туда, куда вы действительно хотите идти, без поддержки со стороны сильного внутреннего ядра.Мало кто понимает это лучше, чем Дженнифер Маанави, владелица, генеральный директор и соучредитель Physique 57. Маанави, член YPO, имеющий опыт как в танцах, так и в финансах Уолл-стрит, выступает за то, чтобы как физическое, так и умственное ядро ​​нуждались в регулярных тренировках.

После получения диплома MBA с отличием в Колумбийском университете и долгой карьеры в Morgan Stanley, Маанави огорчилась из-за закрытия своей любимой фитнес-студии, в которой использовался метод Лотте Берк — техника упражнений, вдохновленная балетом. Не желая отказываться от своей любимой тренировки, Маанави использовала свою внутреннюю силу вместе со своим мозгом и своим партнером, экспертом по Лотте Берк Таней Беккер, чтобы превратить Physique 57 в уникальную и успешную фитнес-компанию с офисами в 4 странах и более чем 100 сотрудниками.

Маанави знает, что ключ к внешнему успеху находится изнутри. Вот ее советы по развитию вашей внутренней силы.

1. Спросите себя «Почему?» Тогда найди свой ответ.

« Я видел людей, которые наиболее успешно избегают самоуспокоенности и посредственности, когда у них есть цель, когда они могут ответить на вопрос« Почему »». Маанави объясняет: « У меня есть любимая цитата из Шекспира:« Смысл жизни в том, чтобы найти свой дар ». Когда у вас есть цель, вы делаете все, что в ваших силах, вы находите в себе самые сильные стороны.Вот когда желание ЧТО-ТО может превзойти желание безопасности. Необходимость изменить ситуацию преодолевает страх потерпеть неудачу. «Повышенное внимание к цели развивает силу и мотивацию для преодоления неудач.

Маанави твердо уверен, что реального баланса между работой и личной жизнью не существует. Сделав благополучие своим главным приоритетом, вы сможете найти жизненный поток, который вы можете контролировать Это как наполнить свой собственный колодец или надеть кислородную маску, прежде чем пытаться помочь кому-то другому.« Сила в том, что у вас есть оборудование и инструменты для решения жизненных проблем », — говорит Маанави. Дайте себе время, чтобы построить это оборудование и приобрести инструменты, чтобы направить жизнь, которую вы хотите вести. Я утверждаю, что эгоцентризм делает вас более сильным участником ваших собственных целей, что в конечном итоге дает положительный результат для тех, кто находится в вашей сфере влияния. которые полагаются на вашу силу в достижении прогресса «.

3. Тренируйте свое ментальное и эмоциональное тело, а также свое физическое «я».

«Ваше тело сильнее, чем вы думаете, и оно даст вам то, что вам нужно, и когда вам это нужно, если вы будете кормить его правильным мышлением. Это так же важно, как и правильные питательные вещества. Позитивный настрой и равномерный темп будут поможет вам пережить даже самые тяжелые времена «.

4. Решать, совершать и действовать.

« Сила зависит от эффективного использования энергии », — объясняет она. « Нерешительность истощает энергию и способствует бездействию, так что учитесь быть решительным.Я считаю, что подарок, который вы дарите себе и другим ».

5. Не позволяйте страху влиять на принятие решений.

Маанави ненавидит, когда люди отвергают возможности из-за страха, что они не могут сделать или что-то может пойти не так ». Я понимаю необходимость учитывать плюсы и минусы наших решений, но также осознаю себя. Вы определяете риски или просто боитесь? Если страх удерживает вас от следующего шага / приключения / испытания, значит, вы позволяете ему победить вас.Это делает вас злейшим врагом, мешающим вашему росту и развитию. «

6. Примите то, что вас пугает.

Physique 57 имеет слоган: Сделайте невозможное. Для Маанави это означает доказательство того, что вы можете принять огромные вызовы, что повысит уверенность и внутреннюю силу.» Жизнь может быть постоянной борьбой между тем, что, по вашему мнению, вы не можете сделать (и оставаться в статус-кво), и тем, что вы действительно можете сделать (прогресс). Сила приходит от того, что вы думали, что не можете сделать.Когда вы меняете комфорт на вызов, происходят изменения, и в результате вы становитесь лучше и сильнее. Это воодушевляет и запоминается ».

Даже всего 10 минут медитации в день удаляют ментальный мусор, истощающий вашу энергию. Он восстанавливает концентрацию и ясность. Маанави настаивает:« Люди, которых я знаю, которые медитируют, на шаг впереди других. Их разум движется быстрее, они мысленно ясны и гораздо более решительны. Это сила, с которой нужно считаться ».

8.Станьте своим лучшим другом.

Маанави не прочь провести время в одиночестве: « Когда я тренируюсь или готовлюсь к тяжелому заданию, я чувствую, что провожу время со своим лучшим другом. Мне нравится наблюдать, как этот человек добивается заметного прогресса и, что еще лучше, Прорывы. Это время, проведенное со своим устремленным «я», питает меня и дает мне силы делать это снова и снова. Мне нравится этот человек, и я хочу видеть его почаще. «

9. Практикуйте спокойствие и самообладание в невзгодах .

« Агрессия разъедает силу и творчество, заменяя их враждебностью и близостью », — объясняет она. « Паника также ослабляет душу, занимая разум и не позволяя свету сиять сквозь ». Замените их спокойной, контролируемой настойчивостью, которая поможет вам добиться того, что вы намеревались сделать.

Каждую неделю Кевин исследует эксклюзивные истории в , ведущей в мире одноранговой организации для руководителей в возрасте 45 лет и младше.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Развивайте свои сильные стороны | Психология сегодня

Что изменит вас внутри?

Практика:
Развитие внутренних сильных сторон.

Почему?

[Примечание: этот JOT адаптирован из первой главы моей новой книги Hardwiring Happiness. Если вы сделаете предварительный заказ сейчас, вы получите бонус: мультимедийную презентацию продолжительностью более часа от меня на тему «Ваш лучший мозг: 5 отличных способов изменить свой мозг к лучшему».]

Я много ходил пешком, и мне часто приходилось полагаться на то, что было в моем рюкзаке. Внутренняя сила — это запасы, которые у вас есть в рюкзаке, когда вы пробираетесь по извилистой и часто трудной дороге жизни. Они включают в себя позитивный настрой, здравый смысл, целостность, душевный покой, решительность и теплое сердце. Исследователи также определили другие сильные стороны, такие как сострадание к себе, надежная привязанность, эмоциональный интеллект, приобретенный оптимизм, реакция расслабления, самооценка, терпимость к стрессу, саморегуляция, устойчивость и управляющие функции.

Я использую слово сила в широком смысле, чтобы включить положительные чувства, такие как спокойствие, удовлетворенность и заботу, а также навыки, полезные перспективы и наклонности и воплощенные качества, такие как жизнеспособность или расслабление. В отличие от мимолетных ментальных состояний , ​​внутренние силы — это стабильные черты , ​​постоянный источник благополучия, мудрых и эффективных действий и вклада в других.

Поначалу идея внутренних сильных сторон может показаться абстрактной.Давайте опустим его на землю на нескольких конкретных примерах. Звонит будильник, и вы лучше вздремнете, так что у вас появится желание встать. Допустим, у вас есть дети, и они ссорятся, и это расстраивает — поэтому вместо того, чтобы кричать, вы связываетесь с тем местом внутри, которое твердо, но не сердито. Вам неловко из-за ошибки на работе, поэтому вы испытываете чувство собственного достоинства из-за прошлых достижений. Вы испытываете стресс, гоняясь вокруг — так что вы находите желанное спокойствие в нескольких долгих выдохах. Вам грустно из-за того, что у вас нет партнера, поэтому вы чувствуете себя комфортно, думая о друзьях, которые у вас есть.В течение дня в глубине вашего разума автоматически действуют другие внутренние силы, такие как чувство перспективы, вера или самосознание.

Хорошо известная идея в медицине и психологии заключается в том, что то, как вы себя чувствуете и действуете — как в течение вашей жизни, так и в конкретных отношениях и ситуациях — определяется тремя факторами: проблем, с которыми вы сталкиваетесь, , ​​ уязвимостей, этих проблемы решаются, и сильных сторон у вас есть для решения ваших задач и защиты ваших уязвимостей.Например, проблема критически настроенного начальника усугубляется уязвимостью человека перед тревогой, но он или она могут справиться, используя внутренние силы самоуспокоения и чувства уважения со стороны других.

У всех есть уязвимости. Лично мне хотелось бы, чтобы мне не было так легко волноваться и самокритично. И в жизни нет конца вызовам, от мелких неприятностей, таких как пропущенные звонки по мобильному телефону, до старости, болезней и смерти. Вам нужны сильные стороны, чтобы справляться с проблемами и уязвимостями, и по мере роста одного из них или обоих, ваши сильные стороны должны соответствовать им.Если вы хотите меньше нервничать, беспокоиться, разочароваться, раздражаться, подавлять, разочаровывать, чувствовать себя одиноким, виноватым, обиженным или неполноценным, вам поможет наличие большего количества внутренних сильных сторон.

Внутренние сильные стороны — основа счастливой, продуктивной и любящей жизни. Например, исследование только одной силы, положительных эмоций, показывает, что они снижают реактивность и стресс, помогают залечивать психологические раны и повышают сопротивляемость, благополучие и удовлетворенность жизнью. Положительные эмоции стимулируют поиск возможностей, создают положительные циклы и способствуют успеху.Они также укрепляют вашу иммунную систему, защищают ваше сердце и способствуют более здоровой и долгой жизни.

В среднем около трети сильных сторон человека являются врожденными, заложенными в его или ее генетически обусловленном темпераменте, талантах, настроении и личности. Остальные две трети развиваются со временем. Вы получаете их, выращивая . Для меня это прекрасная новость, поскольку она означает, что мы можем развить счастье и другие внутренние силы, которые способствуют самореализации, любви, эффективности, мудрости и внутреннему миру.Выяснение того, как , как развивать эти сильные стороны внутри вас, может быть самым важным, что вы когда-либо узнали.

Как?

Ваш опыт имеет значение . Не только из-за того, что они чувствуют в данный момент, но и из-за того, что они оставляют в вашем мозгу стойкие следы. Ваши переживания счастья, беспокойства, любви и беспокойства могут реально изменить ваши нейронные сети. Процессы построения структуры нервной системы ускоряются сознательным опытом, особенно тем, что находится на переднем плане вашего осознания.Ваше внимание похоже на комбинацию прожектора и пылесоса: оно выделяет то, на что попадает, а затем всасывает это в ваш мозг — к лучшему или к худшему.

Существует традиционная поговорка, что разум принимает форму на основе того, на чем он опирается. Основываясь на том, что мы узнали о нейропластичности, зависящей от опыта, современная версия могла бы сказать, что мозг принимает свою форму на основе того, на чем покоится разум.

Если вы продолжаете думать о самокритике, беспокойствах, ворчании о других, обидах и стрессе, тогда ваш мозг приобретет большую реактивность, уязвимость к тревоге и депрессивному настроению, узкую ориентацию на угрозы, потери и склонности. к гневу, печали и вине.С другой стороны, если вы продолжаете думать о хороших событиях и условиях (кто-то был добр к вам, у вас есть крыша над головой), приятных ощущениях, ваших делах, физических удовольствиях, ваших добрых намерениях и качествах. , то со временем ваш мозг примет другую форму, в которую будут встроены сила и стойкость, а также реалистично оптимистичный взгляд на вещи, позитивное настроение и чувство собственного достоинства.

Оглядываясь назад на прошлую неделю или около того, где в основном отдыхал ваш ум?

По сути, то, на что вы обращаете внимание — на чем отдыхаете, — является основным формирователем вашего мозга.Хотя некоторые вещи естественным образом привлекают внимание человека — например, проблема на работе, физическая боль или серьезное беспокойство — в целом вы имеете большое влияние на то, на чем остановится ваш разум. Это означает, что вы можете намеренно продлевать и даже создавать впечатления, которые будут формировать ваш мозг к лучшему.

Эта практика роста внутренних сил одновременно проста и аутентична. Во-первых, ищите возможности испытать силу. Например, если вы пытаетесь почувствовать, что о вас больше заботятся, держите глаза открытыми на те небольшие моменты в день, когда кто-то другой дружелюбен, внимателен, в том числе благодарен, тепло, заботится или любит вас, — и позвольте вашему признанию эти хорошие факты вызывают чувство заботы, даже в незначительной степени.Во-вторых, помогите этому переживанию действительно проникнуть в ваш мозг (хорошее, что длится ), оставаясь с ним десяток секунд или больше подряд, помогая ему наполнять ваше тело и получая ощущение, что он погружается в вас, когда вы погружаетесь в него. Это. (Hardwiring Happiness подробно описывает этот процесс.)

По сути, рост внутренней силы сводится к четырем словам, применяемым к положительному опыту: имейте это, наслаждайтесь. И посмотрите сами, что произойдет, когда вы это сделаете.

Рик Хэнсон, Ph.Д. , нейропсихолог, старший научный сотрудник Greater Good Science Center в Калифорнийском университете в Беркли и автор бестселлеров New York Times. Его книги включают Hardwired Happiness: The New Brain Science of Contenting, Calm, and Confidence (на 14 языках), Buddha’s Brain: Практическая неврология счастья, любви и мудрости (на 25 языках), Just One Thing : Развитие мозга Будды по одной простой практике (на 14 языках) и Материнское воспитание: руководство для матери по здоровью тела, разума и интимных отношений с.Основатель Уэллспрингского института нейробиологии и созерцательной мудрости, он был приглашенным лектором в Оксфорде, Стэнфорде и Гарварде и преподавал в центрах медитации по всему миру. Выпускник Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе ( с отличием), , ​​его работа была представлена ​​на CBS, BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health, US News and World Report, и O Magazine, и у него есть несколько аудиопрограмм. со звуками True. Его еженедельный электронный информационный бюллетень Just One Thing имеет более 100 000 подписчиков, а также появляется на Huffington Post, Psychology Today и других крупных веб-сайтах.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посмотрите его полный профиль на сайте www.RickHanson.net.

Внутренняя прочность здания | Психология сегодня

Что значит быть сильным? В словаре Мерриам Вебстер три основных определения этого слова:

1. Обладает большой физической силой или отмечен ею
2. Обладает моральной или интеллектуальной силой
3. Обладает большими ресурсами (в виде богатства или таланта)

Мое определение силы состоит в том, чтобы объединить все три: сильный человек обладает большими способностями преодолевать трудности .Быть сильным — значит иметь ресурсы, умственные способности и физические возможности, чтобы противостоять всевозможным трудностям. Когда вы сильны, у вас достаточно энергии и выносливости, поэтому, когда вы сталкиваетесь с проблемой, которая истощает вас энергии и внутренней силы, у вас все еще остается достаточно энергии, чтобы действовать.

Некоторые начальные вещи, о которых следует подумать, когда начинаешь наращивать внутреннюю силу:

1. Сила противоположна агрессии: Люди агрессивно действуют вне защиты.Когда кто-то чувствует, что он недостаточно силен, чтобы разрешить ситуацию, насилие и агрессия пригодятся как средство сдерживания и отражения других, тем самым избегая реальной конфронтации в конфликте. Думайте о людях, которых вы знаете и считаете сильными. Сильным людям не нужно действовать агрессивно, потому что они чувствуют, что у них есть сила и навыки, чтобы взять на себя детали ситуации и довести ее до конца. Агрессия — это средство прикрыть слабость.

2. Психическая и физическая сила не могут быть разделены: Вы можете быть наиболее психологически устойчивым человеком и сломаться психически, если потеряете несколько дней сна.Физическая и умственная сила работают в синергии и подпитывают друг друга, чтобы сформировать сильную личность, и обратное также верно: физическая неактивность и не в форме могут заставить человека упасть, и наоборот. Несколько недавних исследований показали, что физические упражнения являются эффективным способом лечения клинической депрессии (см. Ссылку на Данна и др. Ниже), и теперь медицинское сообщество начинает лечить стресс как с физической, так и с психической точки зрения. Чтобы развить внутреннюю силу, вы должны развить как физическую выносливость, так и умственные мышцы.

3. Первым шагом является определение ваших природных сильных сторон: Все мы рождены с уникальными способностями и навыками, и способ укрепить свою силу — сосредоточиться на этих конкретных навыках и развивать их. Кто-то быстро бегает, кто-то гибок, кто-то может поднимать значительный вес. Что касается умственных мышц, за последнее десятилетие была проделана значительная работа по выявлению природных сильных сторон. Наиболее примечательной является работа Криса Петерсона из Мичиганского университета вместе с Мартином Селигманом из UPenn, основателем движения позитивной психологии.Вы можете узнать свои природные сильные стороны на веб-сайте Института VIA, а также узнать больше о сильных сторонах и добродетелях характера в превосходной и обстоятельной книге Петерсона и Селигмана. Сначала определите, в чем заключаются ваши природные сильные стороны, а затем начните работать над их дальнейшим усилением. Не сосредотачивайтесь на том, что, как вы знаете, у вас просто не получается.

4. Сложнее отслеживать психологическую силу: Легко заметить изменения в физической силе: теряется вес, мышцы становятся в тонусе, а дыхание становится легче после пробега на небольшую дистанцию.Заметить разницу в умственной силе гораздо сложнее, а иногда просто помогает делать заметки: вы реже выходили из себя? Вы замечаете изменение в том, как люди реагируют на вас? Что вы чувствуете, когда открываете глаза утром?

Развитие внутренней силы — задача на всю жизнь. Если все сделано правильно, это не только окупится при возникновении трудностей, но и станет привычкой и, в конечном итоге, частью вашей личности. Будь сильным!

_{Dunn et. др. «Физические упражнения при депрессии: эффективность и доза-реакция», Американский журнал профилактической медицины, том.28, выпуск 1, стр. 1-8, январь 2005 г.}

Внутренняя сила (11 действий для развития вашего характера и устойчивости)

Вы видели это в других, но вам интересно, видят ли другие это в вас. Это не то, на что можно претендовать или принимать как должное.

Это не чье-либо право по рождению.

Откуда внутренняя сила?

• Это плод сражений, независимо от того, выиграли ли вы или использовали сокрушительное поражение.
• Это происходит из-за страдания, которое вы приняли, а не бежали, и от горя, которое сделало вас добрее и сострадательнее.
• Это происходит от осознания того, что вы не можете ожидать, что другие изменятся за вас, поэтому вы вносите необходимые изменения в себя и продолжаете любить их.
• Иногда это происходит из-за плавания против течения, даже когда те, кто находятся рядом с вами, являются частью этого течения.

Наращивать внутреннюю прочность непросто.

Вы можете найти таблетку, которая поможет вам сжигать калории во сне, и фрилансеров на Fiverr, которые придадут вашей фотографии профиля более живописный фон.

Но вы не можете создать более сильного персонажа, выпив таблетку или поручив борьбу тому, кто будет сражаться за вас.

Вы должны сами присутствовать при этом. В противном случае вы ничего не получите.

Что такое внутренняя сила?

Определение внутренней силы: «Решимость или решимость».

Это обобщение слов «внутренняя сила» из одного словаря, но этого недостаточно.

Внутренняя сила — это качество вашего характера, которое показывает, как вы отреагировали на боль, проблемы и трудности в своей жизни.

Он дает людям представление о том, как вы переживете шторм или насколько полезны вы в кризисной ситуации. Это также кое-что говорит им о том, какой вы лидер и как вы отреагируете как на похвалу, так и на критику.

Обретение силы в себе помогает легче пережить трудные времена и исправить свои ошибки. Он действует как щит, когда мир не перестанет бросать в вас вещи.

Это не значит, что вы ничего не почувствуете или что иногда вас не выбьет из равновесия, но внутренняя сила позволяет вам подняться и продолжать двигаться вперед.

Я не говорю о стоицизме. Сильные люди не боятся проявлять эмоции, хотя они, вероятно, сохранят их на время, когда они не будут мешать делать то, что нужно делать.

Если при чтении этих слов вы думаете: «Ну, это не похоже на меня», не волнуйтесь. Еще можно накапливать внутреннюю силу и стать более сильным, выносливым и мудрым человеком.

Следующие ниже ключи, если вы их используете, помогут вам как распознать, так и развить истинную силу характера, так что вы можете предпринять шаги сегодня, чтобы стать тем человеком, которым вы хотите быть.

5 действий, которые вы можете предпринять, чтобы развить внутреннюю силу

Следующие пять действий помогут вам укрепить внутреннюю силу. Сосредоточьтесь на одном из них сегодня и сделайте хотя бы одну мелочь, чтобы направить своего персонажа в лучшую сторону.

• Научитесь расслабляться.
• Простите себя (и других).
• Возьмите на себя ответственность за свои действия.
• Работайте для достижения краткосрочных или долгосрочных целей.
• Увеличивает внешнюю прочность.

11 действий по наращиванию внутренней прочности

1.Научитесь расслабляться для внутренней силы

Если вы не можете расслабиться (и под этим я имею в виду сбросить напряжение в вашем теле и успокоить разум), вы не сможете сгибаться, когда бушует шторм. Способность расслабляться важна не только для выживания, но и для роста и устойчивости.

Быстрый, но эффективный способ успокоить свой разум — это уделить время своему собственному дыханию. Вы можете делать это только в настоящий момент, а напряжение и суматоха в вашем теле и уме, скорее всего, связаны с прошлым или будущим.

Несколько минут внимательного дыхания — жизни моментом — могут иметь огромное значение в том, как вы справитесь со следующей задачей.

2. Простите за внутреннюю силу

Когда вы прощаете кого-то, вы выбираете его хорошее (и свое собственное) над своей гордостью. Как бы кто-то ни причинил вам боль, отказ от прощения причиняет вам боль больше, чем кому-либо другому; это заставляет вас застрять в нашей собственной боли и мешает вам расти.

Прощение — еще больший дар самому себе, чем тем, кого вы прощаете.Вы не только освобождаете их в уме от всех долгов, которые они вам задолжали; вы также освобождаетесь от негодования, которое сдерживало вас и мешало вам стать сильнее.

Связано: 20 хороших качеств характера, необходимых для счастья

Вам также нужно простить себя за собственные ошибки и за то, что вы не оправдываете своих ожиданий. Мы все далеки от идеала. Если держать это против себя, вы становитесь пленником своего эго и препятствуете вашему росту так же неизбежно, как и отказ простить кого-то другого.

3. Возьмите на себя ответственность за внутреннюю силу

Это идет рука об руку с прощением. Мы судим о зрелости человека по его готовности брать на себя ответственность за свои слова и действия.

Иногда брать на себя ответственность означает искренне извиняться и просить прощения, даже если вы предпочитаете просто извиниться и двигаться дальше, не осознавая причиненной боли.

Гораздо проще сказать другим, что вы совершили ошибку, но не нужно чьего-либо прощения (потому что вы не ожидаете, что они его дадут).

Риск того, что кто-то откажется от этого прощения, поставив на карту ваше эго, чтобы попросить о нем, требует определенной внутренней силы. Он также его строит.

4. Работа над краткосрочными или долгосрочными целями для внутренней силы

Работа над значимыми краткосрочными и долгосрочными целями также укрепляет ваш характер и позволяет лучше извлекать выгоду как из побед, так и из необходимых корректировок курса.

Выбирайте цели, которые требуют некоторого напряжения с вашей стороны.Если они не заставят вас выйти из зоны комфорта, они не помогут вам стать сильнее.

Каждая из этих целей должна приносить что-то хорошее не только вам, но и кому-то другому.

Нетрудно увидеть, как каждая цель служит не только вашему личному развитию, но и благу кого-то другого, даже если вы еще не можете указать на кого-то конкретного.

5. Увеличьте внешнюю прочность

Самодисциплина в еде и физических упражнениях важна для укрепления вашего характера.

Независимо от того, тратите ли вы час или пять минут (или что-то среднее) каждый день, двигая своим телом, чтобы привести мышцы в тонус и заставить кровь перекачиваться, набираемая вами физическая сила помогает восстановить ваше тело до видимого отражения вашей внутренней силы.

Нравится вам это или нет, но люди часто будут судить о вас по тому, что они видят на поверхности. Если кто-то снаружи выглядит не в форме, другие небезосновательно предполагают, что самодисциплина, вероятно, не является приоритетом.

А без самодисциплины вы ограничиваете свою способность развивать внутреннюю силу так же сильно, как ограничиваете рост мышц своего тела.

6 вещей, которые нужно помнить для внутренней силы

1. Никто не силен на 100%.

Никто не идеален. Не позволяйте моменту слабости определять вас. Ваша жизнь — это больше, чем результаты одного теста. И вас будут проверять много-много раз.

Иногда быть сильным труднее, чем обычно.Если вы можете распознать это и простить других, сделайте то же самое для себя.

Иногда ты терпишь неудачу. Важно то, что вы делаете после того, как терпите неудачу.

И в конечном итоге — поскольку внутренняя сила неотделима от смирения — то, как вы справляетесь со своими неудачами, может сделать больше для укрепления внутренней силы, чем почти безупречная репутация в правильных поступках.

2. Истина питается внутренней силой.

Избавьтесь от старых историй о себе, не основанных на правде.

Будь то вымышленная предыстория (чтобы вы почувствовали себя интереснее) или уничижительный разговор с самим собой, вам нужно вырезать все повествования, которые не выдержали бы резкого света открытий.

Если вы не можете сказать это вслух и знаете, что это правда, выбросьте это из головы.

Связано: 101 ежедневное положительное подтверждение

Вы можете сделать это, заменив эту ложь правдой о том, кто и что вы есть, чего вы достигли и что вам остается делать.

Когда у вас есть важная миссия, у вас нет времени ругать себя или мысленно переделывать себя в супергероя. Вы созданы для большего.

3. Уход за собой очень важен.

Сильные люди не пренебрегают своими законными потребностями.

Они знают разницу между истинной силой и саморазрушительной гордостью. Сильным людям не нужно никому доказывать, что никто не может быть с ними жестче, чем они сами.

Они признают и ценят мудрость заботы о себе и других, и они празднуют свои собственные победы так же горячо, как и достижения других.

Потому что они видят хорошее в других людях как свое — и наоборот.

4. Людям нужны люди.

Вы социальное существо; не делайте этого в одиночку, если вам не нужно.

Хотя иногда вам, возможно, придется гулять одному, вы никогда не будете полностью одиноки. В этой вселенной есть души, которым будет полезно даже минутное общение с вами, поэтому сделайте все возможное, чтобы быть к ним готовым.

Есть и другие души, влияние которых пойдет вам на пользу, хотя вам, возможно, не удастся долго с ними гулять.

Сильная душа — это связанная душа. Настоящая внутренняя сила не оставляет места мелочам. Подумайте, как вы можете исправить испорченные отношения.

Действия могут быть сопряжены с риском или даже непосредственными личными потерями, но примите это как цену за то, чтобы стать человеком, который ставит отношения выше личной гордости.

Необязательно становиться близкими друзьями со всеми, но если вы сделали что-то плохое, исправьте это. Вы не единственный, кто выиграет.

5. Будьте осторожны с компанией, которую вы составляете.

Не все, кого вы встретите, принесут вам пользу. Не все хотят улучшать своих персонажей или делать мир лучше.

Хотя делать их неправильно — это еще не значит, что вам нужно сделать себя менее доступным для тех, чья компания истощает вашу энергию и тянет вас вниз.

Это включает не только людей, но и книги, которые вы читаете, шоу, которые вы смотрите, и любые другие факторы, влияющие на вашу жизнь.

Вы более впечатлительны, чем вы думаете, и даже несколько минут в неправильной компании могут саботировать ваши усилия по созданию более сильного характера.

6. Образование — ваш друг.

Никогда не прекращайте учиться. Имея все возможности для самостоятельного обучения и личного развития, не нужно много искать, чтобы найти что-то, что, по крайней мере, даст вам достойный старт.

Например, найдите время, чтобы прочитать (или послушать) книги, которые помогут вам создать желаемого персонажа.Наслаждайтесь биографиями людей, внутренняя сила которых вас вдохновляет. Найдите наставника, который проведет вас по собственному пути к более сильному персонажу.

Вы, вероятно, недооцениваете свое влияние на других людей; чем больше вы учитесь и вкладываете время в качественное обучение персонажей, тем больше вероятность того, что ваше влияние поможет другим стать сильнее.

Цитаты о внутренней силе для мотивации

Каждая из следующих девяти цитат сообщает об истинной силе, ее происхождении и способах ее активного развития.

«Невозможно унять шторм, так что хватит пытаться. Что вы можете сделать, так это успокоиться. Буря пройдет ». — Timber Hawkeye

Сообщение: Успокойтесь, чтобы лучше противостоять шторму. Это может быть проблемой само по себе, но практика внимательности значительно облегчает это.

«Быть ​​сбитым с толку в жизни — это данность. Вставать и двигаться вперед — это выбор ». — Зиг Зиглар

Сообщение: Независимо от того, сколько раз мир сбивает вас с ног, продолжайте подниматься и двигаться вперед.

«Будь верен в мелочах, потому что в них твоя сила». — Мать Тереза ​​

Сообщение: Будьте верны в малом, чтобы быть верным и в более крупном.

«Где нет борьбы, там нет силы» — Опра Уинфри

Сообщение : Примите борьбу. Вы не можете избежать этого, так что работайте с этим. Позвольте ему отполировать вас. Сила приходит от решения проблемы, а не от ее уклонения.

«Мы так заняты тем, что нас ждет впереди, что не тратим времени на то, чтобы наслаждаться тем, где мы находимся». — Кальвин и Гоббс.

Сообщение: Найдите время, чтобы насладиться настоящим моментом. Живите настоящим.

«Секрет перемен в том, чтобы сосредоточить всю свою энергию не на борьбе со старым, а на создании нового». — Сократ

Сообщение: Постройте что-нибудь новое. Речь идет не только о добавлении нового достижения в ваш список; любой проект, за который вы беретесь, должен быть больше о том, кем вы становитесь, пока вы над ним работаете, и сопротивляться импульсу бросить или отложить его в пользу более новых, более ярких проектов.

«Быть ​​красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя ». Thich Nhat Hahn

Сообщение: Примите себя. Только тогда вы сможете принимать других такими, какие они есть.

«Сила и рост приходят только через постоянные усилия и борьбу». — Наполеон Хилл

Сообщение: Продолжайте работать над собой. По словам Микеланджело, «Гений — это вечное терпение». Так что будьте терпеливы по отношению к себе и продолжайте делать это до тех пор, пока вы живы.

«Быть ​​глубоко любимым кем-то придает силы, а глубокая любовь к кому-то придает храбрости».

Сообщение: Любите глубоко — и позвольте себе быть любимым в ответ. Делайте все возможное, чтобы устранить любые препятствия на пути к любви.

Этот пост вас вдохновил? Пожалуйста, поделитесь любовью.

Можете ли вы представить себе мир, в котором все работают над укреплением внутренней силы и помогают друг другу расти?

Мы не можем достичь этого в каждой душе, но чем больше душ мы сможем охватить, тем шире может расти эта сеть, влияя экспоненциально на большее количество душ по мере ее распространения.

Сильные души создают и питают прочные связи. Если вы нашли ценность в этой статье, я надеюсь, вы передадите ее тем, кто связан с вами, и поощрите их сделать то же самое.

И пусть ваша сила и щедрость повлияют на все, что вы делаете сегодня.

Важность создания внутренней силы

Я много ходил пешком, и мне часто приходилось полагаться на то, что было в моем рюкзаке.Внутренние сильные стороны — это запасы, которые у вас есть в рюкзаке, когда вы идете по извилистому и часто трудному пути жизни. Они включают в себя позитивный настрой, здравый смысл, целостность, душевный покой, решительность и теплое сердце. Исследователи также определили другие сильные стороны, такие как сострадание к себе, надежная привязанность, эмоциональный интеллект, приобретенный оптимизм, реакция расслабления, самооценка, терпимость к стрессу, саморегуляция, устойчивость и управляющие функции.

Я использую слово «сила» в широком смысле, чтобы включить в себя положительные чувства, такие как спокойствие, удовлетворенность и заботу, а также навыки, полезные перспективы и наклонности, а также воплощенные качества, такие как жизнеспособность или расслабление.В отличие от мимолетных психических состояний, внутренние сильные стороны — это стабильные черты характера, постоянный источник благополучия, мудрых и эффективных действий и вклада в других.

Вот пример. Звонит будильник, и вы лучше вздремнете, так что у вас появится желание встать. Допустим, у вас есть дети, которые ссорятся, и это расстраивает, поэтому вместо того, чтобы кричать, вы связываетесь с тем местом внутри, которое твердо, но не сердито. Вам неловко из-за ошибки на работе, поэтому вы пробуждаете чувство собственного достоинства из прошлых достижений.Вы испытываете стресс в бегах, поэтому несколько долгих выдохов находите желанное спокойствие. Вам грустно из-за того, что у вас нет партнера, поэтому вы чувствуете себя комфортно, думая о друзьях, которые у вас есть.

Хорошо известная в медицине и психологии идея заключается в том, что то, как вы себя чувствуете и действуете как в течение вашей жизни, так и в конкретных отношениях и ситуациях, определяется тремя факторами: проблемами, с которыми вы сталкиваетесь, уязвимостями, на которые наталкиваются эти проблемы, и ваши сильные стороны для решения ваших проблем и защиты ваших уязвимостей.Например, проблема критически настроенного начальника усугубляется уязвимостью человека перед тревогой, но он или она могут справиться, используя внутренние силы самоуспокоения и чувство уважения со стороны других.

У всех есть уязвимости. Лично мне хотелось бы, чтобы мне не было так легко волноваться и самокритично. И в жизни нет конца вызовам, от мелких неприятностей, таких как пропущенные звонки по мобильному телефону, до старости, болезней и смерти. Вам нужны сильные стороны, чтобы справляться с проблемами и уязвимостями, и по мере роста одного из них или обоих, ваши сильные стороны должны соответствовать им.Если вы хотите меньше нервничать, беспокоиться, разочароваться, раздражаться, подавлять, разочаровывать, чувствовать себя одиноким, виноватым, обиженным или неполноценным, вам поможет наличие большего количества внутренних сильных сторон.

Внутренние сильные стороны — основа счастливой, продуктивной и любящей жизни. Например, исследование только одной силы, положительных эмоций, показывает, что они снижают реактивность и стресс, помогают залечивать психологические раны и повышают сопротивляемость, благополучие и удовлетворенность жизнью. Положительные эмоции стимулируют поиск возможностей, создают положительные циклы и способствуют успеху.Они также укрепляют вашу иммунную систему, защищают ваше сердце и способствуют более здоровой и долгой жизни.

В среднем около трети сильных сторон человека являются врожденными, заложенными в его или ее генетически обусловленном темпераменте, талантах, настроении и личности. Остальные две трети развиваются со временем. Вы получаете их, выращивая. Для меня это прекрасная новость, поскольку она означает, что мы можем развить счастье и другие внутренние силы, которые способствуют самореализации, любви, эффективности, мудрости и внутреннему миру.Возможно, самое важное, чему вы когда-либо научились, — научиться развивать эти сильные стороны внутри себя.

Итак, как это сделать?

Ваш опыт имеет значение. Не только из-за того, что они чувствуют в данный момент, но и из-за того, что они оставляют в вашем мозгу стойкие следы. Ваши переживания счастья, беспокойства, любви и беспокойства могут реально изменить ваши нейронные сети. Процессы построения структуры нервной системы ускоряются сознательным опытом, особенно тем, что находится на переднем плане вашего осознания.Ваше внимание похоже на комбинацию прожектора и пылесоса: оно выделяет то, на что попадает, а затем всасывает это в ваш мозг — к лучшему или к худшему.

Существует традиционная поговорка, согласно которой ум формируется на основе того, на чем он опирается. Основываясь на том, что мы узнали о нейропластичности, зависящей от опыта, современная версия могла бы сказать, что мозг принимает свою форму в зависимости от того, на чем покоится разум.

Если вы продолжаете думать о самокритике, беспокойствах, ворчании о других, обидах и стрессе, тогда ваш мозг приобретет большую реактивность, уязвимость к тревоге и депрессивному настроению, узкую ориентацию на угрозы, потери и склонности. к гневу, печали и вине.С другой стороны, если вы продолжаете думать о хороших событиях и условиях (кто-то был добр к вам, у вас есть крыша над головой), приятных ощущениях, ваших делах, физических удовольствиях, ваших добрых намерениях и качествах. , то со временем ваш мозг примет другую форму, в которую будут встроены сила и стойкость, а также реалистично оптимистичный взгляд на вещи, позитивное настроение и чувство собственного достоинства.

Оглядываясь назад на прошлую неделю или около того, где в основном отдыхал ваш ум?

По сути, то, на что вы обращаете внимание — на чем отдыхаете, — является основным формирователем вашего мозга.Хотя некоторые вещи естественным образом привлекают внимание человека — например, проблема на работе, физическая боль или серьезное беспокойство — в целом вы имеете большое влияние на то, на чем остановится ваш разум. Это означает, что вы можете намеренно продлевать и даже создавать впечатления, которые будут формировать ваш мозг к лучшему.

Эта практика роста внутренних сил одновременно проста и аутентична. Во-первых, ищите возможности испытать силу. Например, если вы пытаетесь почувствовать, что о вас больше заботятся, держите глаза открытыми на те небольшие моменты дня, когда кто-то другой дружелюбен, внимателен, в том числе благодарен, тепло, заботится или любит вас, — и позвольте вашему признанию эти хорошие факты вызывают чувство заботы, даже в незначительной степени.