Возрастной кризис это: ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС • Большая российская энциклопедия

ВОЗРАСТНОЙ КРИЗИС • Большая российская энциклопедия

ВОЗРАСТНО́Й КРИ́ЗИС (кри­зис раз­ви­тия), пе­ре­ход к ка­че­ст­вен­но но­во­му эта­пу жиз­ни, свя­зан­ный с оп­ре­де­лён­ным воз­рас­том че­ло­ве­ка. В. к. – мо­мент на­ру­ше­ния рав­но­ве­сия, по­яв­ле­ния но­вых по­треб­но­стей, пе­ре­строй­ки мо­ти­ва­ци­он­ной сфе­ры лич­но­сти и воз­ник­но­ве­ния свя­зан­ных с лич­но­ст­ны­ми но­во­об­ра­зо­ва­ния­ми про­блем адап­та­ции. Вы­де­ля­ют кри­зис но­во­ро­ж­дён­но­сти (до 1 мес), кри­зис од­но­го го­да, кри­зис 3 лет, кри­зис 7 лет, под­ро­ст­ко­вый кри­зис (11–12 лет), юно­ше­ский кри­зис, кри­зис се­ре­ди­ны жиз­ни (35–45 лет) и др.

Со­глас­но Л. С. Вы­гот­ско­му, у ре­бён­ка В. к. воз­ни­ка­ют при сме­не од­но­го ста­биль­но­го воз­рас­тно­го пе­рио­да дру­гим и обу­слов­ле­ны пре­ж­де все­го раз­ру­ше­ни­ем при­выч­ной со­ци­аль­ной си­туа­ции раз­ви­тия и воз­ник­но­ве­ни­ем но­вой си­туа­ции, со­от­вет­ст­вую­щей но­во­му уров­ню пси­хич. раз­ви­тия ре­бён­ка. В.  к. про­яв­ля­ют­ся в по­ве­де­нии как не­по­слу­ша­ние, уп­рям­ст­во, не­га­ти­визм. По Э. Эрик­со­ну, пе­ре­ход к но­вой фа­зе раз­ви­тия воз­мо­жен толь­ко на ос­но­ве раз­ре­ше­ния гл. про­ти­во­ре­чия, свой­ст­вен­но­го пре­ды­ду­щей фа­зе, и про­те­кает в фор­ме «нор­ма­тив­но­го кри­зи­са», ко­то­рый внеш­не на­по­ми­на­ет па­то­ло­гич. яв­ле­ния, но фак­ти­че­ски вы­ра­жа­ет нор­маль­ные труд­но­сти рос­та. Эрик­сон раз­де­лил че­ло­ве­че­скую жизнь на 8 эта­пов, ка­ж­до­му из ко­то­рых со­от­вет­ст­ву­ет свой нор­ма­тив­ный кри­зис.

Пси­хо­ло­гия раз­ви­тия 1-й пол. 20 в., за­ни­мав­шая­ся пре­им. дет­ст­вом и юно­стью, обыч­но мо­де­ли­ро­ва­ла про­цесс раз­ви­тия по об­раз­цу он­то­ге­не­за, счи­тая его фа­зы и В. к. бо­лее или ме­нее все­об­щи­ми, ин­ва­ри­ант­ны­ми. Изу­че­ние со­ци­аль­ных фак­то­ров раз­ви­тия и воз­ник­но­ве­ние пси­хо­ло­гии взрос­ло­сти вне­сло в эту схе­му су­ще­ст­вен­ные кор­рек­ти­вы. Напр., кри­зис се­ре­ди­ны жиз­ни, изу­чен­ный Д. Ле­вин­со­ном и Г.  Ши­хи, ко­ре­нит­ся не в пси­хо­фи­зио­ло­гии, а в из­ме­не­нии ро­ле­вой сис­те­мы лич­но­сти, свя­зан­ном с дос­ти­же­ни­ем пи­ка профессиональной карь­е­ры, воз­ник­но­ве­ни­ем но­вых про­блем в се­мей­ной жиз­ни, пе­ре­смот­ром жиз­нен­ных це­лей и др.

По­ня­тие В. к. в совр. пси­хо­ло­гии раз­ви­тия свя­за­но с по­ня­ти­ем сен­зи­тив­но­го пе­рио­да, ко­гда че­ло­век от­ли­ча­ет­ся по­вы­шен­ной чув­ст­ви­тель­но­стью (сен­зи­тив­но­стью) к фак­то­рам, воз­дей­ст­вие ко­то­рых имен­но в дан­ный мо­мент раз­ви­тия име­ет важ­ные не­об­ра­ти­мые по­след­ст­вия, а так­же с по­ня­ти­ем «со­ци­аль­но­го пе­ре­хо­да» ин­ди­ви­да или груп­пы лю­дей из од­но­го со­ци­аль­но­го со­стоя­ния в дру­гое (напр., из уча­щих­ся в ра­бо­таю­щих). Не­ред­ко это оформ­ля­ет­ся спе­ци­аль­ны­ми «об­ря­да­ми пе­ре­хо­да». Струк­ту­ра жиз­нен­но­го пу­ти и вре­мя на­сту­п­ле­ния важ­ней­ших жиз­нен­ных со­бы­тий и со­от­вет­ст­вую­щих им со­ци­аль­ных пе­ре­хо­дов, а сле­до­ва­тель­но и В. к., ме­ня­ют­ся из по­ко­ле­ния в по­ко­ле­ние, от куль­ту­ры к куль­ту­ре. В. к. кон­крет­но­го че­ло­ве­ка не за­да­ны жё­ст­ко, а за­ви­сят от его жиз­нен­но­го пу­ти, по­во­рот­ных со­бы­тий в раз­ви­тии лич­но­сти.

Кризисные периоды детского возраста — Into-Sana

Понятие «кризис» образовалось от греческого слова «krineo», которое обозначает «поворотный пункт» или «разделение дорог». По мнению психологов, возрастные кризисы — это условное обозначение переходных периодов от одного возрастного этапа к другому. На долю детского периода приходится наибольшее количество таких «переходов», поскольку детство – это динамическое состояние, несущее в себе необходимость перемен. Само понятие «кризис» не имеет негативной окраски, однако такие периоды часто сопровождаются негативными эмоциями со стороны детей и их родителей. В этой статье мы рассмотрим основные кризисные периоды и возможные пути решения сложных ситуаций.

Кризис новорожденности (первые 6-8 недель жизни)

Появление на свет сопровождается для малыша физическими и психологическими трудностями. Новорожденный ребенок пытается адаптироваться к новой окружающей среде, учится согревать себя, принимать и переваривать пищу. Важная роль мамы в этот период – научиться быть максимально чуткой и внимательной. Правильно организованный режим кормления, уход и достаточное пребывание на свежем воздухе поможет ребенку быстрее привыкнуть к этому миру.

Любые перепады настроения родителей, ссоры с близкими людьми, громкие разговоры по телефону или непрерывно включенный телевизор негативно отражаются на малыше.

Большое значение в этот период имеет грудное вскармливание, поскольку в этот момент ребенок получает не только полезную еду, но и душевное общение. Малыш обучается устанавливать эмоциональную связь, отвечать на объятия, проявлять свою радость быстрыми движениями рук и ног (так называемый «комплекс оживления»), улыбаться. Именно появление улыбки, и говорит о переходе к новому периоду.

Кризис раннего детства (12-18 месяцев)

Этот период развития ребенка связан с началом ходьбы, становлением речи и первыми «акциями протеста». Чтобы ребенок хорошо развивался физически необходимо уделять внимание активным играм на воздухе, зарядке и организации свободного пространства для передвижения в домашних условиях. Малыш, который много двигается, реже болеет и активнее развивается умственно по сравнению с ребенком, постоянно сидящим в манеже или пристегнутым в коляске.

Появление первых слов малыша, произносимых осознанно, приводит родителей в восторг. Психологи советуют правильно произносить слова, обращаясь к ребенку, не искажать тон, не подражать детскому произношению, поскольку это может привести к трудностям в развитии правильной речи. В этом же возрасте ребенок проявляет свои первые «волевые» решения. Это могут быть «акции протеста» и противопоставления себя другим. Бороться с крохой бесполезно, ведь именно сейчас он нуждается в безусловной и постоянной родительской любви и поддержке.

Кризис трех лет (2-4 года)

Этот период является наиболее острым, поскольку в этот период происходит осознание собственного «Я», формируется острая потребность действовать самостоятельно. Ребенок говорит «я сам!», становится трудно управляемым и часто повторяет «нет» или «хочу так». Если малыш бросает на пол свои игрушки, громко кричит и топает ногами, не реагирует на просьбы, сердито машет кулаками и плачет без причин – это всегда повод для родителей почитать книги детских психологов с практическими советами по способам решений подобных ситуаций.

В этом возрасте ребенок воспринимает «науку» только в игровой форме. По этой причине важно уделять большое внимание правильному выбору игр, которые должны соответствовать возрасту ребенка, носить развивающий характер, обладать способностью переключать внимание «подрастающей личности».

Необходимо набраться терпения и быть последовательным в своих словах и действиях. Родителям нужно договориться, что они могут разрешить ребенку, а что категорически «нельзя». Неправильным является поведение родителей, при котором малыш получает то, что он хотел, если он сильно плакал или кричал, и нервы мамы «сдали». Это быстро закрепляет плохую привычку всего добиваться криком. Важно помнить, что эмоциональное восприятие ребенка обогащается, поэтому чрезмерные раздражители, например, компьютерные игры, игровые автоматы, просмотр фильмов на большом экране негативно влияют на психику ребенка, и могут привести к нарушениям сна и здоровья.

Кризис 6-8 лет

Это период интенсивного физического роста, совершенствования тонкой моторики рук, развития ряда сложных нервно-психических функций. В это время ребенок становится школьником. Если малыш не посещал детский сад, для него возникает двойная нагрузка – адаптация к коллективу и учебному процессу. Ребенок может отказываться вставать по утрам, подчиняться дисциплине, забывать задания. Задача родителей правильно подготовить малыша к этому периоду. Научить складывать свои вещи и самостоятельно одеваться. Создать спокойную благожелательную атмосферу во время выполнения домашних заданий. Не стоит предъявлять непосильных требований и наказывать за грязь в тетради или невыученный урок. Терпение и помощь родителей позволят ребенку легче усвоить учебный материал.

Пубертатный кризис (12-14 лет)

В этот период происходят глубокие изменения в физиологии, интеллекте и способностях, в качестве отношений со взрослыми и сверстниками. У подростка усиливается стремление быть взрослым, а родители продолжают видеть в нем ребенка, что часто порождает семейные конфликты. Стремление к самостоятельности, независимости от взрослых, потребность в самоутверждении нередко толкают подростка на рискованные поступки. Этот период – самый сложный из всех и требует максимального внимания родителей к внутренним переживаниям своего ребенка. Очень важно родителям установить доверительные отношения и не навязывать свое безапелляционное мнение. Регулярные занятия спортом, танцами, музыкой и другими полезными увлечениями позволяют структурировать свободное время подростка, уберечь его от времяпрепровождения в сомнительных компаниях.

Подход к данному вопросу очень хорошо сформулирован известным педагогом Марией Монтессори: «Свободы у ребенка должно быть ровно столько, чтобы он знал, что с ней делать».

Возрастные кризисы необходимы и неизбежны. Через них проходит каждый из нас, только сроки их наступления у каждого свои. Важно помнить, что дети учатся тому, что видят, а не тому, чему их учат. И в первую очередь ребенок перенимает жизненные принципы и нормы поведения у людей, имеющих наибольший для них авторитет – у своих родителей. Поэтому, если вы хотите, чтобы ваши дети были собранными, уравновешенными, талантливыми, хорошо учились и убирали за собой – будьте такими сами, и они обязательно этому научатся!

Терапия кризиса среднего возраста, Терапевт кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста — это время перехода и испытаний для людей среднего возраста или приближающихся к нему. Определения среднего возраста различаются, и исследования среднего возраста кризиса среднего возраста скудны. Одно исследование показало, что средний возраст кризиса среднего возраста составляет 47 лет. Другое исследование предполагает, что кризис среднего возраста начинается до среднего возраста, в середине тридцати, и заканчивается в середине сорока лет.

Кризис среднего возраста переживает не каждый. Многие недавние исследования оспаривают идею о том, что кризис среднего возраста вообще существует. Однако любой переход может спровоцировать кризис идентичности. Для некоторых людей переход к среднему возрасту знаменует собой такой переход.

Терапия может помочь людям превратить кризис среднего возраста в возможность для роста и продуктивности. Правильный терапевт может дать совет, как справиться с кризисом среднего возраста, помочь людям, столкнувшимся с кризисом среднего возраста, понять корни кризиса, обрести контроль над своими эмоциями и предпринять значимые шаги для достижения целей, которые сделают жизнь значимой.

Кризис среднего возраста реален?

Кризис среднего возраста уже давно является сюжетным ходом на телевидении и в кино. Они также были предметом многочисленных популярных мемуаров. Исследование 2000 года показало, что этот термин был настолько повсеместным, что 90% респондентов телефонного опроса смогли дать определение. Тем не менее кризис среднего возраста не является диагнозом психического здоровья.

Некоторые исследователи утверждают, что существует мало доказательств того, что такой кризис достоверно происходит у большинства людей. Обзор литературы 1992 года, например, показал, что вера в кризис среднего возраста или его переживание не являются универсальными в разных культурах. По оценкам того же исследования, только около 10% американских мужчин переживают кризис среднего возраста. Двадцать шесть процентов респондентов телефонного опроса 2000 года заявили, что пережили кризис среднего возраста. Это говорит о том, что большинство людей не испытывают кризиса среднего возраста.

Даже те, кто считает кризис среднего возраста обычной вехой в развитии, расходятся во мнениях относительно его определения. Некоторые теоретики называют кризис среднего возраста переходным периодом. Переход дает возможность оценить прошлые цели и достижения, прежде чем перейти к следующему этапу жизни.

Некоторые симптомы кризиса среднего возраста совпадают с симптомами расстройства адаптации, которое является диагнозом психического здоровья. Люди, страдающие расстройствами адаптации, сталкиваются с огромным стрессом в ответ на новое жизненное событие, такое как переезд или смерть близкого человека.

Для людей, переживающих кризис среднего возраста, это очень реальный опыт. Ссылки на исследования, указывающие на то, что такие переживания случаются относительно редко или что эти кризисы случаются не во всех культурах, не помогут избавиться от симптомов. Человек, который считает, что его симптомы хорошо объясняются кризисом среднего возраста, переживает кризис среднего возраста.

Что вызывает кризис среднего возраста?

С возрастом многое меняется. Отношения могут закончиться или измениться. Карьера может становиться все более требовательной или может не соответствовать мечтам человека. По мере того, как родители и друзья человека становятся старше или даже умирают, человек может столкнуться с собственной смертностью.

Эрик Эриксон разделил человеческое развитие на восемь отдельных стадий, каждая из которых имеет свой центральный конфликт. Эриксон утверждает, что в среднем возрасте возникает конфликт между генеративностью и стагнацией. Страх перед застоем может спровоцировать кризис среднего возраста, в то время как стремление к генеративности — дать что-то следующему поколению — может помочь разрешить кризис.

Каждый кризис среднего возраста уникален. Некоторые распространенные источники кризисов среднего возраста включают:

• Социальные сообщения о старении, такие как идея о том, что люди среднего и старшего возраста менее привлекательны.
• Изменения в организме, такие как увеличение веса, боль или снижение энергии.
• Страх перед самим процессом старения.
• Страх смерти.
• Развод или другие изменения в отношениях человека.
• Изменения в отношениях человека со своими детьми. Это может включать рождение детей, наблюдение за тем, как дети переезжают, или даже стать бабушкой и дедушкой. Некоторые люди переживают кризис среднего возраста из-за синдрома пустого гнезда.
• Карьерные изменения, например, работа становится более или менее требовательной, чем раньше.
• Финансовые проблемы, особенно связанные с выходом на пенсию.
• Борьба с ранними травмами.
• Ощущение, что жизнь сложилась не так, как ты себе представлял или надеялся.

Симптомы кризиса среднего возраста

Поскольку кризис среднего возраста не является болезнью, не существует списка симптомов, применимых к каждому человеку, переживающему кризис среднего возраста. Вместо этого кризис среднего возраста характеризуется тревогой, стрессом или разочарованием, связанными с возрастом, старением или смертностью.

Иногда, пытаясь предотвратить чувство горя или беспокойства, которое может сопровождать кризис среднего возраста, люди могут завести роман, купить новую машину, принять наркотики или алкоголь или иным образом попытаться вернуть радость молодости. Люди, переживающие кризис среднего возраста или близкие к нему, могут проявлять некоторые из следующих эмоций и поведения:

• Неудовлетворенность отношениями. Человек может захотеть изменить условия своих отношений, потерять интерес к сексу или радикально изменить свои сексуальные интересы.
• Одержимость своей внешностью. Человек может одеваться в одежду, которая выглядит моложе, пробовать различные диеты, часто заниматься спортом или использовать косметику или процедуры, пытаясь уменьшить или обратить вспять признаки старения. Человеку может быть трудно понять, кем он стал.
• Неудовлетворенность карьерой. Кто-то, переживающий кризис среднего возраста, может захотеть бросить работу или избежать ответственности и может чувствовать зависть и обиду на более молодых коллег, особенно на тех, кто, кажется, продвигается вперед.
• Эмоциональное расстройство. Человек может чувствовать себя подавленным или опустошенным (особенно в течение длительных периодов времени), быть вспыльчивым или вспыльчивым, часто думать о смерти, подвергать сомнению религиозные убеждения, вести себя безрассудно или злоупотреблять наркотиками и алкоголем, иногда в попытке сбежать чувства эмоционального потрясения.

Эти симптомы не всегда означают, что у человека кризис среднего возраста. Физиологические изменения в среднем возрасте, такие как эндокринные расстройства, могут изменить поведение. Многие из симптомов кризиса среднего возраста также могут быть симптомами депрессии, беспокойства и других психических расстройств. Поэтому важно, чтобы люди, внезапно борющиеся со своими эмоциями, обратились за помощью к психиатру.

Стадии кризиса среднего возраста

Исследователи не пришли к единому определению кризиса среднего возраста, не говоря уже о предсказуемом наборе стадий. Кризис среднего возраста проявляется по-разному у разных людей. Для некоторых кризис среднего возраста протекает в три основные стадии:

1. Происходит что-то, что вызывает тревогу по поводу старения. Это может быть знаменательный день рождения, смерть любимого человека, смена карьеры или что-то еще, что заставляет человека задуматься о своем возрасте или своей жизни.
2. Человек проводит время в кризисе. В это время они могут исследовать разные личности, менять отношения с близкими или искать новые источники смысла.
3. Человек в кризисе разрешает кризис с помощью терапии, принятия жизненных изменений, восстановления чувства контроля или любой другой стратегии, которая делает жизнь менее подавляющей.

У некоторых людей кризис среднего возраста длится всего несколько недель. У других на решение уходит много лет. Джим Конвей, пастор и консультант, написавший несколько книг о кризисах среднего возраста и переходных состояниях, утверждает, что кризис среднего возраста похож на стадии горя, первоначально разработанные Элизабет Кюблер-Росс. Он выделяет шесть стадий кризиса среднего возраста: 9.0005

1. Отказ.
   Обычно это начало кризиса среднего возраста, когда человек пытается бороться или отрицать, что стареет.
2. Гнев. На этом этапе люди расстраиваются из-за проблем среднего возраста или из-за своей неспособности справиться с этими проблемами.
3. Повтор. Человек может попытаться воспроизвести то, что было наиболее привлекательным в его юности, сделав косметическую операцию, закрутив роман или уклонившись от своих обязанностей.
4. Депрессия. При неудачном воспроизведении человек может впасть в депрессию и тревогу.
5. Снятие. Человек дистанцируется от близких, чтобы справиться со своей депрессией.
6. Приемка. Человек, наконец, признает, что стареет, и начинает искать смысл на следующем этапе жизни.

Конвей утверждает, что кризис среднего возраста обычно длится от двух до семи лет.

Кризис среднего возраста у мужчин

Мало исследований подтверждают мнение о том, что мужчины и женщины испытывают значительные различия в том, как они справляются с кризисом среднего возраста. Исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что одинаковое количество мужчин и женщин сообщают о кризисе среднего возраста. Тридцать четыре процента мужчин и 36,1% женщин, достигших 50-летнего возраста, заявили, что у них кризис среднего возраста.

Как мужчины, так и женщины сообщили, что осознание того, что время проходит, было спусковым крючком для их кризиса среднего возраста, а 14% мужчин и женщин сказали, что кризис среднего возраста — это время для серьезных личных изменений.

В популярных СМИ кризис среднего возраста у мужчин связан с модными автомобилями, романами, париками и необычными новыми интересами. Но для многих мужчин кризис среднего возраста связан не столько с внешними признаками молодости, сколько с поиском смысла. Гендерные роли и социализация могут повлиять на то, как мужчина переживает кризис среднего возраста. Например, мужчину может беспокоить:

• Как старение влияет на восприятие другими его мужественности.
• Как возрастные недуги повлияют на его привлекательность или силу.
• Достаточно ли он успешен в своей карьере.
• Как его карьерные решения повлияли на его отношения с детьми и другими членами семьи.

Кризис среднего возраста у женщин

Как и в случае с мужчинами, небольшое количество исследований поддерживает представление о конкретных стадиях кризиса среднего возраста у женщин или переживании кризиса среднего возраста только у женщин. Женщины примерно так же, как и мужчины, подвержены кризису среднего возраста. Как и у мужчин, их опыт среднего возраста может быть окрашен гендерными нормами и социализацией.

Женщины сталкиваются с огромным давлением, чтобы оставаться молодыми и желанными, и могут беспокоиться о том, что их партнеры заинтересуются более молодыми женщинами. Женщины чаще, чем мужчины, обращаются за пластической хирургией, и некоторые из этих операций могут быть связаны с кризисом среднего возраста или беспокойством по поводу старения.

Женщины могут испытывать те же симптомы кризиса среднего возраста, что и мужчины, такие как беспокойство по поводу старения тела, желанности, успеха в карьере и отношениях. Кроме того, некоторые женщины могут бороться с тем, как решения о воспитании детей влияют на них в среднем возрасте. Женщины чаще, чем мужчины, бросают работу вне дома, чтобы воспитывать детей. Некоторые женщины могут сожалеть об этом выборе, чувствовать разочарование из-за ограниченности карьерных возможностей или чувствовать себя менее удовлетворенными, когда их дети становятся старше.

Вопреки распространенному стереотипу о том, что мужчины бросают жен ради более молодых партнерш, женщины значительно чаще, чем мужчины, разводятся со своими партнерами. Исследование 2015 года показало, что женщины инициируют 69% всех разводов. Согласно исследованию Национального центра исследований семьи и брака, количество разводов среди женщин в возрасте 55-64 лет утроилось с 1990-х годов. Женщины могут добиваться развода в конце кризиса среднего возраста или как способ разрешения кризиса.

Кризис среднего возраста и развод

Уровень разводов снижается среди большинства возрастных групп, включая взрослых до 35 лет. Среди людей позднего среднего возраста — от 50 лет и старше — уровень разводов удвоился с 1990-х годов.

Это говорит о том, что изменения среднего возраста, в том числе кризисы среднего возраста, могут играть роль в решении о разводе.

Шестьдесят шесть процентов бэби-бумеров говорят, что скорее разводятся, чем состоят в несчастливом браке, по сравнению с 44 процентами молодых людей.

Люди думают о разводе в среднем возрасте по многим причинам, в том числе:

• Желание более счастливой жизни в одиночестве или с другим партнером.
• Обвинение своего партнера в том, что жизнь сложилась не так, как он надеялся.
• Больше нет маленьких детей дома, исчезает желание оставаться вместе ради детей.
• Больше не чувствует себя привлекательным или не чувствует себя привлекательным для своего партнера.

Иногда люди несправедливо обвиняют свой брак в других проблемах, с которыми они сталкиваются. В других случаях законные семейные проблемы делают жизнь невыносимой. Иногда эти проблемы можно решить с помощью терапии. Даже когда пара решает развестись, терапия может помочь сделать этот процесс менее спорным.

Достижение посттравматического роста в зрелом возрасте

Осознание того, что жизнь быстро развивается и, возможно, уже наполовину прошла, может показаться ошеломляющей. В среднем возрасте люди часто задумываются над такими вопросами, как жизненная цель, потеря молодости, смертность, свое наследие, чувство выполненного долга и физическая адекватность.

Кризис среднего возраста может быть болезненным и даже привести к травмирующим переживаниям, таким как развод. Другие травмы среднего возраста, такие как смерть родителя или любимого человека, также распространены.

Некоторые люди с травмами в прошлом, такими как изнасилование или сексуальное насилие, начинают бороться с этой травмой в среднем возрасте. Поскольку средний возраст — это время, когда многие люди ищут более глубокий смысл, некоторые люди хотят понять, что ощущается как бессмысленное страдание.

Терапия может помочь людям, борющимся с последствиями травмы, независимо от того, произошла ли она недавно или много лет назад. Терапия также может помочь людям, переживающим кризис среднего возраста:

• Улучшить свои отношения с другими.
• Решите, оставаться ли им в браке.
• Расскажите о разочарованиях и проблемах, с которыми они столкнулись в жизни.
• Решите, каким они хотят видеть будущее.
• Найдите смысл в жизненных переменах.
• Определите новые цели.
• Вернуть чувство контроля над жизнью.
• Установите лучшие отношения со взрослыми детьми.

Каталожные номера:

1. Расстройство адаптации. (н.д.). Получено с https://medlineplus.gov/ency/article/000932.htm
2. Браун, С.Л., Лин, И., и Пейн, К.К. (nd). Возрастные колебания числа разводов, 1990–2012 годы  [PDF]. Национальный центр исследований семьи и брака. Получено с https://www.bgsu.edu/content/dam/BGSU/college-of-arts-and-sciences/NCFMR/documents/FP/FP-14-16-age-variation-divorce.pdf
.
3. Клэй, Р. А. (2003). Исследователи заменяют мифы среднего возраста фактами. Получено с http://www.apa.org/monitor/apr03/researchers.aspx
4. Фройнд, А. М., и Риттер, Дж. О. (2009). Кризис среднего возраста: дискуссия. Геронтология,   55 (5), 582-591. Получено с https://www.karger.com/Article/Abstract/227322
5. Кепплер, Дж. (nd). Переход среднего возраста. Получено с http://www.judykeappler.com/counseling/midlife-transition/
.
6. Статистика пластической хирургии. (н.д.). Получено с https://www.plasticsurgery.org/news/plastic-surgery-statistics
.
7. Ветингтон, Э. (2000). Ожидание стресса: американцы и «кризис среднего возраста». Мотивация и эмоции,   24 (2), 85-103. Получено с https://link.springer.com/article/10.1023/A:1005611230993
8. Женщины чаще, чем мужчины, инициируют разводы, но не расставания вне брака. (2015, 22 августа). Получено с http://www.asanet.org/press-center/press-releases/women-more-likely-men-initiate-divorces-not-non-marital-breakups
.

Жизненный кризис: стадии, признаки и причины

Перейти к разделу

Что такое жизненный кризис?

Причины жизненных кризисов

Признаки того, что вы переживаете жизненный кризис

Три стадии жизненных кризисов

Как справиться с жизненным кризисом

Сосредоточьтесь на своем благополучии

Вспомните о самом важном в своей жизни моменты. И подумайте о тех, которые напоминали кризис. Развод ваших родителей, тяжелое расставание или серьезная проблема со здоровьем могли нарушить ваши планы.

Подобные судьбоносные события могут заставить вас задуматься о себе, бросить вызов тому, что вы знаете о себе, и спровоцировать период нестабильности.

Обычно мы слышим о жизненных кризисах в контексте старения. Люди часто достигают 40-летнего возраста и сомневаются в фундаментальных сторонах своей жизни и личности. Но личные кризисы могут ударить в любой момент.

Независимо от того, находитесь ли вы в середине 20-летнего возраста, стремясь во взрослую жизнь, или в 60-летнем возрасте обеспокоены своей старостью, травмы и перемены могут привести вас к бедствию. Вы можете потерять мотивацию, усомниться в своем будущем или испытать ностальгию, когда это произойдет. И если их не лечить, эти чувства могут превратиться в депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем.

Прежде чем потерять надежду, помните, что кризисы обычно временны. Когда вы легко войдете в новую главу жизни, это будет связано с более глубоким самопознанием и новыми знаниями о вашей жизни. Единственное, о чем вам стоит беспокоиться, так это о том, как справиться прямо сейчас. А понимание этапов жизненного кризиса может помочь вам ориентироваться в это запутанное время.

Вот что вам нужно знать.

Что такое жизненный кризис?

«Жизненный кризис» — это общий термин, описывающий психологическую реакцию человека на серьезные жизненные изменения или события. Американская психологическая ассоциация определяет его как время стресса и серьезной адаптации, связанной со значительным жизненным опытом, таким как развод или смерть члена семьи.

Мы часто приписываем борьбу за идентичность взрослым людям среднего возраста — страшный «кризис среднего возраста». Но, несмотря на шутки про спортивные машины и краску для волос, над этим недугом не смеешься. В США 10–20% людей среднего возраста переживают напряженный переходный возраст.

Существуют и другие виды жизненных кризисов. И вопреки распространенному мнению, они случаются в любой момент вашей жизни. В так называемом «кризисе четверти жизни» люди в раннем взрослом возрасте пытаются построить свою личность после окончания колледжа или покидая свой семейный дом. LinkedIn обнаружил, что 75% людей в этой возрастной группе испытывают это чувство.

Другие важные жизненные события могут спровоцировать подобный кризис идентичности. Смерть родителя меняет жизнь молодого человека, профессионал в середине карьеры может усомниться в своей работе после увольнения, а менеджеру, возможно, придется применять политику, с которой он не согласен, заставляя его переосмыслить свою работу.

Жизненный кризис может разразиться в любой момент. В эти периоды важно практиковать уход за собой и быть нежным с собой. Взяв на себя слишком много, борясь с важными жизненными вопросами, вы истощите свою энергию.

Помните, что вы всегда можете попросить о помощи, если она вам понадобится. Коуч или специалист по психическому здоровью может помочь вам в это трудное время.

Причины жизненных кризисов

То, как люди переживают кризисы, зависит от их личности, предыдущего опыта и личных обстоятельств.

Женщины в Северной Америке сталкиваются с иным социальным давлением, чем мужчины. Ожидания, связанные с красотой и наличием детей, могут привести к страху старения или смертности, синдрому опустевшего гнезда и вопросам о своей идентичности вне материнства.

Эти ожидания сочетаются с другими важными жизненными вопросами, например, остановились ли они в своей карьере или им следует вернуться к работе. Эти чувства также могут проявляться при кризисе среднего возраста у мужчин, но они чаще затрагивают женщин.

В дополнение к этим демографическим различиям каждый человек по-своему воспринимает мир. То, что влияет на одного человека, может не повлиять на другого, и наоборот. Например, один человек может очень ценить свою карьеру, а это означает, что неожиданные изменения на работе могут сильно на него повлиять. Но кого-то с более сильными общественными ценностями та же карьерная проблема может не коснуться.

Признаки того, что вы переживаете жизненный кризис

Независимо от того, что вызывает у вас дистресс, ваши симптомы будут следовать одинаковой схеме. Вот несколько распространенных признаков того, что вы переживаете трудный период:

• У вас практически отсутствует мотивация. Когда вы чувствуете себя потерянным, трудно направить энергию на достижение чего-либо. Вы не мотивированы преследовать свои цели, даже если вы знаете, каковы ваши цели.

• Жизнь кажется тяжелее, чем раньше. Во время кризиса вы можете чувствовать себя бесстрастным или не жить своими ценностями. Каждое утро вытаскивать себя из постели может быть рутиной.

• Вы несчастны, но не знаете, почему. Вы можете чувствовать общее чувство несчастья и томления в своей повседневной жизни, как облако, нависшее над вашей головой. Ваши чувства к жизни лучше всего описать как «серые».

• Обыденность захватывает вашу жизнь. Ваша рутина начинает изнашиваться. В этот момент вы просто совершаете движения — вы не чувствуете особой привязанности к своим повседневным делам.

• Неуверенность в себе наполняет ваш разум. Вы хотите сделать что-то другое, но боитесь, что не сможете. Вы можете бояться неудачи или неуверенности в себе, что загоняет вас в шаблон бездействия.

• Другие говорят, что ты не в себе. Раньше вы были счастливы, страстны и энергичны. Но ваши близкие заметили в последнее время негативные колебания в вашем настроении и мироощущении.

• Вы не знаете, чего хотите. На высоком уровне вы можете знать, что вам нужно внести изменения. Но, не зная, с чего начать, лучше ничего не делать.

• Вы чувствуете себя одиноким. Если вы боретесь в тишине, вы можете чувствовать себя оторванным от своих близких. Но люди не могут поддержать вас, если они не знают, через что вы проходите. Найдите кого-то, кому вы можете доверять, чтобы уменьшить чувство изоляции.

Три этапа жизненных кризисов

Во время кризиса легко почувствовать себя подавленным и беспомощным. Но вот хорошая новость: эти чувства временны. Скорее всего, вы пройдете через три этапа жизненного кризиса, после чего окажетесь на подъеме. Они следующие:

• Триггер: На первом этапе происходит инициирующее событие в жизни. Стресс в вашей повседневной жизни может активировать чувство неадекватности, страх смерти, потерю жизненной цели и многое другое. Некоторые общие триггеры включают менопаузу, старение, непреднамеренное увеличение веса, смерть любимого человека, увольнения или конец романтических отношений. Это лишь несколько примеров жизненных кризисов.

• Кризисный период: Эта фаза самая продолжительная и включает в себя глубокую саморефлексию. Вы изучите свои сомнения, поведение, отношения и общее самоощущение. И если вам не нравится то, что вы обнаружите, поэкспериментируйте с новыми увлечениями, личностями или отношениями.

• Разрешение: Здесь вы начинаете чувствовать себя более комфортно. Вы учитесь принимать вещи, которые находятся вне вашего контроля, и можете даже с нетерпением ждать следующей главы.

Это расплывчатые описания — опыт у всех разный. Вам может быть достаточно попробовать новое хобби, чтобы перестроиться, но кому-то другому, возможно, потребуется осуществить более серьезные изменения в своей жизни, чтобы соответствовать своей меняющейся личности.

Переезд в новый город или смена работы может стать залогом того, что вы ощутите себя в нужном месте. Только вы знаете, что вам нужно, поэтому проверьте себя, прежде чем принимать важные решения.

Как справиться с жизненным кризисом

Когда вы проходите этапы жизненного кризиса, вам может захотеться оставаться в постели в течение нескольких дней и погрузиться в апатию. Да, отдых важен. Но еще более важно, чтобы вы находили время для других практик по уходу за собой. Вот некоторые из них:

• Внесите изменения в здоровый образ жизни. Найдите время для своих увлечений, занятий спортом и здорового питания — эти вещи помогут вам обрести баланс в неспокойное время.

• Положитесь на свою сеть поддержки. Ваши друзья, супруг(а) и семья могут помочь вам обсудить ваши проблемы и предложить новую точку зрения. Если вам неудобно делиться с ними, рассмотрите возможность поиска профессиональной помощи. Кто-то другой может помочь вам разобраться в своих чувствах, найти новое направление и наладить более здоровые отношения.

• Будьте честны с собой и другими. Вы переживаете тяжелые времена, и игнорирование этого не улучшит ситуацию. Когда вы называете свои трудности, они часто становятся непосильными. Затем вы можете работать над улучшением своего положения.

• Пересмотрите свои ценности. Подумайте о том, что для вас важнее всего в жизни. Будь то ваша карьера, семья или сообщество, ваши ценности могут указать вам направление.

• Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Жизнь редко следует плану, и с этим ничего не поделаешь. Но вы можете контролировать свою реакцию. Отказ от вещей, которые вы не можете изменить, поможет успокоить ваш разум.

Сосредоточьтесь на своем благополучии

Понимание этапов жизненного кризиса может помочь вам сориентироваться в трудные времена. Без языка, описывающего вашу ситуацию, вы можете даже не осознавать, что страдаете. Жизнь просто будет продолжать казаться серой и неинтересной.

Осознание своего бедствия не делает его менее болезненным. Триггерные события жалят. Кризисные периоды заставляют вас чувствовать себя потерянным и растерянным. И нам очень жаль сообщать: решения всегда приходят позже, чем вы надеетесь.