Я высказывания примеры: Я-высказывание

Содержание

Я-высказывание: что оно может и где уместно?

Я-высказывание – форма высказывания, когда человек говорит о своих намерениях, своем видении, своем состоянии и своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять окружающих.

«Я-высказывание» – хороший прием, смягчающий конфликт и предупреждающий конфликтные ситуации. Действительно, обвинения чаще всего начинаются с нацеленных на партнера «Ты» или «Вы»: «Ты всегда ведешь себя так, что мне от этого только хуже», «Ты никогда не говоришь мне ничего хорошего, только ругаешься», «Вас на самом деле это не волнует, вы думаете только о себе». Такие обвинения легко перерастают в конфликт, а вот переход с «Ты на Я», на описание своих чувств обычно смягчает ситуацию. «Мне неприятно слышать то, что ты ты сейчас сказал» – это мягче и вежливее, а вместо «Ты думаешь только о своей работе» лучше сказать «Мне грустно, когда я по вечерам сижу дома одна».

​​​​​​​​​​​​​​Однако нужно быть осторожным: если этот прием применять бездумно, он будет конфликты не предотвращать, а множить.

Несколько раз я был свидетелем, как женщины-психологи не вполне адекватно использовали прием «Я-высказывание» в конфликтных ситуациях на работе и искренне удивлялись, почему их собеседники реагировали не так, как они ожидали: они же вроде делали все правильно? На самом деле, помогают предупредить конфликт не сами «Я-высказывания», а вежливость и воспитанность, желание не задеть собеседника и умение мягко, тактично формирулировать свою позицию и свои пожелания. Само по себе описание своих чувств никаким образом не спасает от конфликта и, напротив, их провоцирует. Фраза «Я в бешенстве, когда вижу невымытую посуду» запустит скандал с пол-оборота. Почему? Потому что собеседник в этой фразе услышит: «Я в бешенстве, когда вижу невымытую ТОБОЙ посуду», эта фраза обвиняет: «Ты виноват, ты доводишь меня до бешенства!». Если вы в своих «Я-высказываниях» думаете только о себе и своих чувствах, вы легко можете соскользнуть на обвинения.

«Я раздражаюсь, когда ты опаздываешь на свидание» – возможно, вы хотели сказать о своем чувстве раздражения, а получились обвинения в опоздании.

Аналогично, фраза «Я так волновалась, пока тебя не было, и мне было больно, что ты мне не позвонил» – сохраняя (вроде бы) форму «я-высказывания», эта фраза является одновременно уколом, обвинением и достаточно грубым давлением на партнера, негативной манипуляцией.

Избегайте «Я-высказывания», когда вы в сильном негативе, и чаще используйте «Я-высказывания», когда вас переполняют светлые чувства: «Когда я чувствую твою заботу, мне так радостно!».

Правильным «Я-высказываниям» нужно учиться, превращая их в большей степени в мягкие просьбы и «Я-послания». «Я-высказывание» – это внешнее, это звучающие слова, а «Я-послание» – то, что звучит за этими словами. В «Я-послании» человек говорит о себе, но обращен к партнеру, центром делает не себя, а партнера. «Я-послание» – форма мягкой просьбы, обоснованием которой является описание человеком своего состояния. Например, это обращение «Мне важно твое мнение, но сейчас мне говорить с тобой трудно: телевизор работает и нас с тобой отвлекает. Не возражаешь, я его пока выключу?»

«Я-высказывание» само по себе ни хорошо, ни плохо, все определяется тем, кто, где, как и зачем этот оборот использует. Нередко Я-высказывания оказываются способом привлечь к себе дополнительное внимание, оказаться в центре внимания. «Я», «Мне», «У меня»... Если это делается сильным человеком, привычно захватывающим лидерскую позицию, это бывает оправдано, в других случаях это воспринимается негативно, как якание и центропупизм.

Догадайтесь, кто здесь говорит о своих чувствах?

Нужно хорошо представлять где и с кем «Я-высказывания» уместны, а где нет. Выплескивание чувств в формате «Я-высказывания» достаточно хорошо понимается женщинами и более уместно в личных ситуациях общения. Женщины любят говорить о своих чувствах, хорошо понимают язык чувств и при этом достаточно умело ведут себя в ситуации обмена чувствами. Мужчины обычно не так тренированы в этой области, лучше понимают язык действий и предпочитают общаться на уровне просьб и инструкций.

«Я готова расплакаться, когда у меня раз за разом ничего не выходит!» – для девушки это нормальный выплеск накопившейся досады, а молодой человек тут, скорее всего, окажется в затруднении: делать-то ему что? Посочувствовать или помочь? Мужчины плохо понимают, как им реагировать на женские чувства, и предпочитают инструкции, что от них хотят в той или иной ситуации. Именно поэтому в деловой сфере «Я-высказывания», в которых происходит выплеск чувств, мало уместны, деловые люди предпочитают говорить на языке вежливых просьб, интересных предложений и обоснованных требований.

С другой стороны, вполне по-мужски говорить в формате «Я-высказываний», когда это не язык чувств, а язык действий и язык решений. «Я готов взять это на себя!» – прекрасно! «Я против этого решения» – понятно. «Я хочу прожить с тобой всю жизнь» – восхитительно! При этом определяющей здесь также оказывается на сама по себе форма «Я-высказывания», а разумность и ответственность того, что человек говорит.

как сделать, чтобы вас услышали — Елена Перова

Одним из наиболее распространенных вопросов, задаваемых психологу, является примерно такой:

«Что мне делать, если я ему/ей говорю, а он/она не понимает / не слышит/ продолжает делать по-своему?»

Люди, которые задают этот вопрос, находятся в очень разных ситуациях, но суть проблемы одна: не удается донести свои мысли до близкого человека так, чтобы он их понял. Он как будто не слышит слова, которые вы ему говорите, а ведь вы искренне желаете добра. Не видит ваших чувств, а вам больно и одиноко. Он вам тоже пытается что-то сказать, но получаются одни упреки и обвинения.

Если общение не удается, полезно посмотреть на то, в какую форму вы облекаете свои мысли. Форма может быть такой, что вызовет желание возразить даже при том, что ваш собеседник внутренне готов согласиться с вами. Не стоит начинать разговор с попытки рассказать другому о том, что в нем не так и что он сделал плохого.

Лучше сообщить ему о том, какие чувства вызвал у вас его поступок. Высказывание о своих чувствах, без обвинений и упреков в адрес другого, называется «Я-высказыванием». Оно представляет собой конструктивную альтернативу «Ты-высказыванию», обычно содержащему негативную оценку поведения другого.

О «Я-высказываниях» много написано в психологической литературе, посвященной налаживанию общения. На одном форуме в интернете я прочитала такое определение:

«Я-высказывания — это костыли для тех, кто не умеет общаться по-человечески. Простейшая техника, следование которой позволяет избегать конфликтов или выходить из конфликтных ситуаций без перехода к мордобою».

К сожалению, если считать человеческим тот способ, которым пользуется большинство, то «человеческий способ общения» как раз и предполагает обмен взаимными упреками и обвинениями. И научиться пользоваться Я-высказываниями будет совсем не вредно.

Пример.

Ты-высказывание: Ты думаешь только о своей работе!

Я-высказывание: Мне грустно, когда я по вечерам сижу дома одна.

Ты-высказывание: Вечно ты прячешь мои вещи, так что я не могу ничего найти.

Я-высказывание: Меня раздражает, когда я не нахожу свои вещи там, куда я их положил.

Как легко можно себе представить, Ты-высказывание вызывает желание защититься и даже напасть в ответ и обычно вызывает реакцию в духе «на себя посмотри» и «сам дурак», эмоции накаляются, конфликт усиливается, взаимные обиды и недовольство накапливается.

Я-высказывание позволяет выразить свои чувства в не обидной для другого человека форме и потому скорее будет услышано. Оно не вызывает желания возразить, потому что оно истинно по определению: вы говорите о своих чувствах, и никто не знает лучше вас, что именно вы чувствуете. Когда вы просто сообщаете о своих чувствах, вы ничего не требуете от другого и оставляете ему свободу решать, что ему делать. Это скорее вызовет желание посочувствовать и изменить свое поведение, чем «наезд» и упреки.

Конечно, Я-высказывания не являются панацеей от всех коммуникативных проблем, но это некий минимум, который будет полезен как в детско-родительских отношениях, так и в отношениях между взрослыми людьми.

Как высказать свою точку зрения и не поссориться? Структура я – высказываний

Автор Румянцева Т.В.
Повышение эмоциональной компетентности и улучшение взаимопонимания в общении как с очень близкими людьми, так и со знакомыми, коллегами, предполагает освоение техники формулирования Я – высказываний, а также ее применение в конфликтных и трудных жизненных ситуациях, как конструктивного способа выражения своих эмоций и переживаний.

Как высказать свою точку зрения и не поссориться? Как достичь взаимопонимания с близкими, друзьями, коллегами? Помочь могут Я-высказывания.

Приведу кусочек из моей книги про Я-высказывания

(Румянцева Т.В. Саморегуляция и профессиональная идентичность педагогов общеобразовательных школ. Монография.- Ярославль: МОУ ГЦРО, 2012, 178 с.. источник):

Я- высказывание (или я — сообщение) представляет собой сообщение собеседнику о своем переживании в связи с определенным событием.

Структура я-высказывания включает в себя четыре основных составляющих (1-4) и две дополнительных (5 и 6):

1) «Когда …» (описывается безоценочно фактическая сторона события, т.е. то, что происходило, как можно точнее и конкретнее).

2) «Я почувствовал (а) …» или «Мне понравилось/не понравилось» (говорится, какая эмоция, чувства были испытаны).

3) «Потому что ….» (поясняется, в связи с чем возникло данное чувство, какое значение имеет данное событие для говорящего).

4) «Я хочу ….» (предлагается желаемый вариант развития ситуации).

5) «Я надеюсь ….» (или констатируется позитивный исход развития ситуации, или обсуждается возможность достижения договоренности о развитии ситуации).

6) «Иначе …» (проговариваются либо санкции в случае отрицательного развития ситуации, либо предупреждение о нежелательном изменении отношений).

Я-высказывания могут нести позитивный или негативный смысл в зависимости от знака, представляемой эмоциональной реакции. Грамотно сформулированное и выраженное Я- высказывание способствует, как улучшению самочувствия самого говорящего, так и регулированию конфликтных ситуаций во взаимоотношениях членов семьи, коллег, проясняя и углубляя взаимопонимание (между супругами, родителями и детьми, коллегами).

Пример негативного я- высказывания (высказывания, которое содержит описание отрицательных эмоций):

«Когда вместо того, чтобы прийти домой в 19.00, ты возвращаешься в 23.00, заранее не предупредив о задержке./ Я чувствую и страх, и гнев, и тревогу./ Мне лезут в голову мысли, что с тобой случилось что-то ужасное, я переживаю. С другой стороны, злюсь, когда подумаю, что ты мало обо мне заботишься, если заставляешь волноваться, не предупреждая о задержке. / Я хочу, чтобы ты приходил домой вовремя – в 19.00. И если задерживаешься, то предупреждал бы заранее./ Я надеюсь, что ты учтешь мое пожелание. / Иначе я буду сильно обижаться на тебя, и мы будем ссориться».

Пример позитивного я- высказывания (высказывания, которое содержит описание положительных эмоций):

«Когда ты приходишь домой раньше, чем обычно (раньше 19.00)./ Я радуюсь./ Потому что у нас больше времени, чтобы провести его вместе. Мне так нравится с тобой общаться! / Я хочу, чтобы ты приходил домой пораньше как можно чаще./ Я надеюсь на это.

Важно отметить, что формулировка Я- высказывания является сложной задачей, и не всегда сразу удается точно сформулировать свою реакцию и в виде эмоции, и в виде мысли, и в виде желания, и в виде обозначаемого факта. Необходима тренировка в формулировании каждой составляющей сначала для самого себя, а потом уже для передачи другому. Возможна вначале формулировка Я-высказывания только для самого себя.

С развитием навыка формулирования Я- высказываний развивается и способность управлять своими эмоциями, повышается эффективность саморегуляции, поскольку формулирование я-сообщения предполагает не только полный анализ ситуации взаимодействия, но и углубление самоанализа, рефлексии своих эмоций, желаний.

Особенно эффективно использовать Я-высказывания для выражения таких эмоций, как обида, гнев, агрессия, тревога, страх. Выражение этих чувств открыто помогает справиться со многими конфликтными ситуациями более конструктивно, очень важно для профилактики психосоматических заболеваний.

Умение взрослых в семье выражать свои чувства и эмоции в форме Я-высказываний помогает и детям осваивать этот очень важный коммуникативный навык. Позволяет улучшить взаимопонимание и контакт между родителями и детьми.

На индивидуальных и семейных консультациях (очных и онлайн) мы разбираем с клиентами варианты формулировок Я-высказываний для особенно сложных и конфликтных ситуаций из их профессиональной или личной жизни.

Опубликовано: http://rumyantseva-t.livejournal.com/32669.html

http://www.b17.ru/article/11855/

При копировании статьи — указание ссылки на сайт обязательно!

Обращайтесь! Готова предложить свою помощь как психолога — психоаналитика, постоянно работающего как с индивидуальными клиентами, так и с парами, семьями, имеющих трудности в отношениях. Всегда буду рада помочь вам или вашим близким в создании и поддержании более гармоничных и удовлетворяющих отношений! Опыт индивидуального, семейного консультирования более 15 лет.

Со мной можно связаться
: МОИ КОНТАКТЫ

Еще мои статьи близкие этой теме:

Зачем мы ругаемся? Тайные смыслы и скрытые мотивации «питающие» ссоры с близкими

Как реагировать на критику? или «О ком говорит критикующий»

Что делать, когда есть соблазн просто завершить отношения?

Использование «Я-высказываний»

Использование «Я- высказываний»

«Я- высказывание» передает другому человеку ваше отношение к определенному пред мету без оценки.
НУЖНО:
1. Объективно описать события, ситуацию без экспрессии, вызывающей напряжение («Когда я вижу, что. ..», «Когда это происходит...»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию, точно назвать свое чувство в этой ситуации («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои по желания («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...»).
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («Возможно, тебе стоит поступить так...», «В следующий раз сделай...»)
5. Дать дополнительную информацию партнеру относительно проблемы (объяснение).
Формула Ситуация + Я - чувство + Объяснение (см. таблицу).

«Ты - высказывание»

«Я - высказывание»

Ты никогда меня не слушаешь!

Когда я вижу, что ты не слушаешь меня, мне неприятно, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю.

Что ты все время
разговариваешь параллельно
со мной?

Мне сложно говорить, когда кто-то еще разговаривает одновременно со мной. Если у тебя есть вопрос — задай его. Возможно, если ты внимательно послушаешь меня, то потом у тебя возникнет меньше вопросов.

Вечно ты хамишь!

Когда ты некорректно разговариваешь со мной, я раздражаюсь и не хочу больше с тобой общаться. На мой взгляд, ты можешь быть более уважительным по отношению ко мне. В свою очередь постараюсь быть более терпимой.

Ты всегда ужасно себя

ведешь!

В данной ситуации ты вел себя некрасиво. Меня обижает такое поведение.

Ты умеешь быть другим, поэтому, пожалуйста, в следующий раз будь более сдержан.

Ты всегда без спросу
берешь журнал со стола!

Когда с моего стола без спросу берут вещи, в частности журнал, мне неприятно. Возможно, я хочу с ним поработать в ближайшее время. Поэтому я не против, чтобы ты брал журнал, но предварительно спроси меня, можно ли это сделать.

МАНИПУЛЯЦИЯ ИЛИ ВЛИЯНИЕ?

Управление- это ежеминутное влияние. Руководитель должен эффективно влиять на сотрудников, чтобы они стали успешными работниками и впоследствии- единомышленниками. Это требует немалых усилий и высокого профессионализма.

Очень важно отличать влияние от манипуляции.

Вид влияния

Характеристика цивилизованности

Способы управления

Принуждение

 

 

 

Варварский вид влияния; считается допустимым и

уместным в некоторых педагогических целях, в

экстремальных ситуациях, при взаимодействии с человеком, находящимся в состоянии аффекта.

Не отпускать человека в отпуск, пока он не сделает работу. Не выдавать зарплату при невыполнении чего-либо.

Нападение

 

 

 

  

Варварский вид влияния, характеризующийся высокой степенью психологического давления на человека. Вряд ли вообще уместен в каких-либо ситуациях

 

 

 

Шантаж: «Если ты не сделаешь эту работу, я тебя уволю!»

Оскорбление: «Хуже тебя не работает никто, ты ни на что не способен. Только я тебя терплю!»

Деструктивная  неаргументированных критика: «Сегодня ты ужасно провел вводную тренировку, здесь даже не о чем разговаривать»

Игнорирование

Спорный вид влияния. Уместен только в крайних случаях или при общении с явно невоспитанными и грубыми людьми

 

Не отвечать на вопросы сотрудника.

Никак не реагировать (ни положительного, ни отрицательно) на действия сотрудника, его работу вообще.

Просьба

 

Спорный вид влияния, так как нередко имеет личностно-эмоциональный контекст. Цивилизованность зависит от формы, интонации и т.п. В российской культуре считается порою даже унизительным для того, кто просит. Уместна в редких случаях, в небольших количествах, без подключения эмоционального аспекта (в этом случае — превращается в манипуляцию)

«Я был бы тебе очень признателен, если бы ты актив нее предлагал услуги клуба». «Я знаю, что у тебя завтра выходной, но мне так нужна твоя помощь»

 

 

 

 

 

 

Внушение

Спорный вид влияния, так как всегда предполагает влияние через «черный ход», не осознается тему на кого влияют. Вряд ли уместный способ влияния.

«Я уверен, что тебе нужно это сделать. Ты просто обязан это сделать. Сделать по-другому ты  не можешь. Сделать по- другому вообще невозможно! Ты понимаешь, что только это самый верный способ?»

Заражение

Спорный вид влияния. Никто не может заранее определить, каков эффект заражения, а главное, насколько эффективен или даже полезен результат. Кроме того, этот способ очень энергозатратен для руководителя, так как опирается исключительно на его обаяние, харизму и веру в дело. Уместен на начальных этапах деятельности или при переходе к новому, вызывающему волнение этапу деятельности.

Энтузиазм и личный пример в деятельности (руководитель делает наравне или даже больше сотрудников). Пламенные речи о «светлом будущем». Эмоциональное преувеличение значимости коллектива: «Да мы друг без друга пропадем! Мы должны быть всегда вместе! Сейчас мы друг для друга — самое важное!»

Манипуляция

 

Спорный вид влияния, так как предполагает скрытый контекст. Вряд ли уместный способ влияния, так как при обнаружении адресатом формирует у него недоверие к руководителю

Игра на «слабых» струнах (см. дальше)

 

 

 

 

Самопродвижение

 

 

 

Цивилизованный вид влияния при условии, что руководитель не использует обманных трюков

раскрывает свои истинные цели и запросы

 

 

 

 

 

«Нам необходимо чтобы продажи услуг клуба возросли вдвое. Я готов прикладывать максимум своих профессиональных умений, отвечать на все ваши вопросы, поддерживать и помогать тем, кто не уверен в своих силах. Но я жду активности и инициативности от вас, так как один я не смогу выполнить эту задачу»

Аргументация

Цивилизованный вид влияния при условии, что мы ясно и открыто формулируем собеседнику цель своего влияния

«Это нововведение значительно оптимизирует наш рабочий процесс. Его необходимо внедрить в нашу деятельность, поэтому для меня как руководителя важно, чтобы каждый из вас понял, в чем заключается смысл и важность этого нововведения. Это не обходимо нам, потому что...»

Для того чтобы успешно регулировать процессы развития и функционирования взаимоотношений, начальник должен иметь в виду определённые правила: использование благоприятного влияния на взаимоотношения людей хорошо организованной, интересной деятельности, вовлекающей её участников в содержательные деловые и личные контакты, сближающей их, позволяющей глубже узнать друг друга; сохранение здоровой взаимосвязи в уже сложившихся отношениях, их развитие и обогащение; справедливость начальника. Если ему удаётся избежать таких ошибок, как противопоставление подчинённых друг другу, захваливание одних и безосновательное порицание других, бездумное поощрение соперничества в уродливых формах его проявления, то этим он создаёт благоприятные социально-психологические условия для сближения людей.

Руководство персоналом в подлинном смысле слова - это руководство коллективной и индивидуальной психологией, руководство специфическое, учитывающее все тонкости и сложности закономерностей внутреннего мира человека и межличностных отношений. Нужно умение видеть за поступками людей порождающие их цели, мотивы, взаимосвязи и влияние, настроения, потребности, проблемы, крайне важно обладать способностью прогнозировать социально- психологические процессы и направлять их на решение общих задач и на благо каждого члена коллектива.

Было бы наивным считать, что все работники школы, и в частности учителя и воспитатели, всегда работают в полную силу. Одни, люди со стажем, отдавшие школе много лет, просто устали, другие, недавние выпускники педвуза, еще не вошли во вкус, многое не умеют, третьи — в силу собственного характера. Конечно, успешность педагогической деятельности зависит и от уровня знаний и мастерства педагогов. Но не менее важно и желание трудиться наиболее продуктивно и эффективно. Так что перед любым руководителем всегда встает задача — мотивировать свой коллектив именно на такую деятельность. Как же она решается?

Иерархия потребностей

Может возникнуть вопрос, разве стимулирование педагогов на эффективную работу не является чисто административной проблемой? Думаю, что нет. Ведь руководитель требует от подчиненных не только выполнения конкретного приказа, распоряжения или указания, но и побуждает его к определенному поведению, стремится вызвать некоторые положительные изменения в личности работника. А целенаправленное совершенствование личности есть, безусловно, педагогическая задача. Директор школы выступает и перед учениками, и перед педагогами не просто как администратор, но и как их учитель и воспитатель.

Ему необходимо не только тщательно продумать всю систему мотивации деятельности подчиненных, но и не забывать о ней при реализации других управленческих функций. Так, составляя те или иные планы, не только формулировать цели, задачи и порядок предстоящей работы, но и представлять, есть ли у сотрудников желание выполнять эти планы и что надо сделать для того, чтобы оно все-таки появилось. При конкретной организации совместной деятельности важно не только структурировать общую работу, детализируя задания, распределяя ответственность, создавая рабочие группы или комиссии, принимая необходимые решения, но и всегда помнить о стимулах, побуждающих работать более активно.

Контролируя ход совместной работы, не допускать падения заинтересованности учителей, а оценивая сделанное, также искать возможности и обеспечивать рост заинтересованности сотрудников в успехе общего дела. Механизм стимулирования связан с полным или частичным удовлетворением некоторых потребностей человека.

Известный психолог Абрахам Маслоу, разработавший теорию мотивации, разделил многочисленные потребности людей на пять основных категорий начиная с низших и кончая высшими — физиологические, потребности в безопасности и уверенности в будущем, социальные, в уважении и самоуважении и, наконец, потребность самовыражения. По мнению Маслоу, потребности нижних уровней требуют удовлетворения и влияют на поведение человека раньше, чем на его мотивации начнут сказываться более высокие потребности. Истолковывая эту мысль, психологи К. Холя и Г. Линдсей пишут: «Когда наиболее сильные и приоритетные потребности удовлетворены, возникают и требуют удовлетворения потребности, стоящие в иерархии следом за ними. Когда и эти потребности удовлетворяются, происходит переход на следующую ступень лестницы факторов, определяющих поведение человека».

Что посильно для директора?

Рассмотрим, какими же возможностями для удовлетворения потребностей своих сотрудников располагает директор обычной российской школы, что в его силах и возможностях, а что ему просто не по плечу? Начнем с материальных потребностей, удовлетворяемых, прежде все го, денежным содержанием. Скажем сразу, что в настоящее время возможности материального стимулирования учителей очень и очень ограничены. Низкая зарплата при водит к тому, что многие учителя вынуждены искать дополнительный заработок, перегружая себя либо в школе, либо за ее предела ми. Результатом может быть только снижение производительности и эффективности педагогического труда. Понятно, что решение этой злободневной проблемы лишь в самой незначительной степени зависит от руководителя школы. Однако какие-то возможности есть у него. Известно, что зарплата увеличивается пропорционально нагрузке учителя. Есть возможность повышать ее с повышением разряда, который присваивается по итогам аттестации. Иногда появляются возможности дополнительно поощрить лучших учителей за счет директорских фондов, образующихся в результате коммерческой деятельности, и таким образом, хоть как-то материально стимулировать более высокое качество труда. Разумеется, все-таки ситуация остается тяжелой, но не будем, как это часто бывает, переоценивать значение материального поощрения. Как говорится, не хлебом единым жив человек, тем более что многие учителя все же имеют возможность для дополнительного заработка. Поговорим о других факторах.

Потребность в уважении и самоуважении.

Нередко говорят, что директор в школе отвечает за все — и за учебный процесс, и за воспитание школьников, и за сохранность оборудования, и за методическую работу, и за организацию отдыха, за безопасность и здоровье детей, а еще — за состояние школьного здания и т.д. и т.п. Возможно, так оно и есть. Но такое положение нельзя понимать буквально в том смысле, что директор постоянно должен держать на контроле все процессы и вмешиваться в каждую мелочь. Конкретная ответственность за различные стороны деятельности должна быть разделена как между самими администраторами, так и между администрацией и педагогами.

Для того чтобы учитель мог работать эффективно, он должен получить в пределах своей компетенции определенную самостоятельность, автономность и ответственность. Необходимо, чтобы у него была своя область, та территория, где именно он является хозяином. Это значит, что все вопросы, связанные с преподаванием своего предмета, ведения внеурочной работы, классного руководства или организации кружка, он должен решать сам, без вмешательства директора или завуча. Их вмешательство допустимо только в экстраординарных случаях. Не будем забывать, что удовлетворение потребности в самостоятельности, автономности и ответственности  стимулирует работу педагогов. Более того, директору следует постоянно демонстрировать и подчеркивать уважение к каждому педагогу и его работе, считаться с его мнением и достаточно часто подчеркивать именно его вклад в общее дело. «Ваше предложение мне очень помогло, —  говорит  директор учителю, — я очень вам благодарен!» Такие слова не просто приятны, но надолго останутся в памяти педагога, укрепят атмосферу дружной работы.

С возрастом в работе ряда учителей, овладевших профессиональными на навыками и поэтому все чаще действующих автоматически, по привычке, появляются некоторые негативные моменты — застойкость и однообразие, и все менее удовлетворяется важная потребность в получении новых впечатлений. И очень важно привлечь этих педагогов к обсуждению новых начинаний, включить их в реализацию задуманного, возложив на них ответственность за какое-то не обязательно масштабное дело. Все это благотворно скажется на их самочувствий и работе.

Прекрасный стимул — возможность профессионального роста педагога. Смелее выдвигайте лучших работни ков на различные посты внутри школы и за ее пределами — руководителей групп, комиссий, различных секторов, секций и отделов, создаваемых в школах или в образовательном округе. Обеспечивая учителю достойное положение в школе, директор тем самым и побуждает его к более активной и продуктивной деятельности.

Что эффективнее — поощрение или наказание?

Приказы, распоряжения и указания директора являются повседневными проявлениями его руководящей деятельности. Желательно, чтобы они чаще использовались для поддержки и стимулирования педагогов. Хорошо, чтобы в них чаще (а может быть, и постоянно) отмечалась полезная работа, проделанная тем или иным педагогом или другим работником школы, чаще звучали похвала, благодарность, упоминались или подробнее излагались факты примерной работы.

Конечно, недостатки в работе, нарушения порядка, невыполнение обязанностей скорее бросаются в глаза, и иному руководителю хочется как можно быстрее вмешаться, наказать виновных, дабы исправить ситуацию. Такое поведение директора можно понять, он болеет за свое дело и старается делать его как можно лучше. Однако во многих школьных коллективах мы наблюдаем такую картину. Там, где постоянно находят и отмечают все положительное в работе учителей, регулярно объявляют благодарности, ставят лучших в пример и пропагандируя их достижения, там намного реже бывают случаи халатности, плохого выполнения своих обязанностей и нарушений производственной дисциплины. И прибегать к наказаниям приходится очень редко. Конечно, нельзя лишать права директора воз действовать на нерадивого работника — без этого не обойтись. Однако соотношение поощрений и наказаний должно быть в пользу первого.

То же можно сказать и о директорском контроле. Посещал уроки, бывая на учительских собраниях и вечерах отдыха, выслушивая выступления на педсоветах, беседуя с учениками и родителями, участвуя в экзаменах, руководитель контролирует ход учебно- воспитательного процесса, это его первейшая обязанность. Но в рассматриваемом нами аспекте, то есть с точки зрения побуждения педагогов к лучшему выполнению своих обязанностей, для директора важно не столько выявить все недочеты, сколько помочь подчиненному улучшить его деятельность.

Контроль становится действенным тогда, когда ею результаты тщательно анализируются и делаются выводы для последующей деятельности, а коллектив регулярно информируется обо всем. Правда, иногда ознакомление педагогов школы с результатами контроля приводит к обострению отношений между теми или иными работниками и администрацией. Нередко возникают конфликты. Не будем забывать о том, что педагоги особенно ранимые люди. Для учительской профессии характерны особенности, порожденные самой спецификой их деятельности. Например, усталость от ежедневного многочасового общения с массой детей, постоянное высокое эмоциональное и нервное напряжение, чередование взлетов и падений, невозможность как-то передохнуть среди рабочего дня, высокая ответственность, подчас неосязаемость результата работы, особенно воспитательной, которая за висит не только от учителя, а от целой массы самых различных факторов — все это вызывает напряжение, острую реакцию на претензии и упреки. Поэтому-то знакомство с результатами директорской проверки нередко порождает довольно бурные переживания. Директору в этих случаях следует проявлять осторожность и такт. Лучше всего существен но большее внимание уделять положительным результатам и быть не многословным и сдержанным в сообщении о тех или иных ошибках и недоработках. А главное — избегать конфликтов и не давать втягивать себя в межгрупповые склоки.

Личное и официальное

Хорошие отношения с директором повышают настроение учителя и настраивают его на активное сотрудничество, он понимает или хотя бы чувствует, что именно от директора в решающей степени зависит успех работы школы. Кроме того, учитель сознает, что от директора зависит не только успех общего дела, но и карьера, судьба, самочувствие его самого. Наконец, директор привлекает своих сотрудников и тем, что он обычно более опытен, информирован и влиятелен не только среди школьников и педагогов, но и вообще в окружающем обществе. Что и говорить, добрые отношения с директором приятны для учителя, повышают его статус среди окружающих, способствуют росту самоуважения, а потому и оказывают самое положительное влияние на его служебную деятельность педагога, являются стимулом в его работе. Так что целесообразно не сокращать и сворачивать эти отношения, а развивать и использовать в интересах школы.

Отношения, связывающие руководителя с подчиненными, можно разделить на сугубо должностные, официальные и неофициальные личные, дружеские. Важно, чтобы и первые, официальные, становились надежной базой для сотрудничества, а вторые личные, не превращались во вседозволенность. Выдвигая перед педагогическим коллективом значимые цели, следует обосновать их и постараться увлечь учителей общим творческим делом. Совместные переживания возникающих трудностей и общих достижений стимулируют дальнейшую совместную деятельность. Полезно подчеркивать и стараться воплотить в жизнь каждое дельное предложение учителя. А если директор обещал свою поддержку и помощь, то обязан непременно выполнять обещание. При этом директору нет необходимости постоянно подчеркивать свое руководяще положение и напоминать, что именно он стоит в центре всего дела. Предоставляя наибольшую инициативу подчиненным, подчеркивая роль каждого из них, он только укрепляет свой авторитет и влияние. В частности, директору порой следует и подчиняться педагогу. Так, если школьным вечером или каком- либо собранием руководит завуч или кто-то из учителей, то ему не следует вмешиваться и распоряжаться, а лучше выполнять указания ведущего наравне с другими участниками этого школьного события. Такое «рядовое» поведение ничуть не умаляет авторитета директора, напротив, станет еще одним стимулом для побуждения сотрудников к активности.

Столь же полезны для настроения коллег и совместной деятельности с ними обращения директора за советом к подчиненным. Учитель чувствует себя уважаемым и значимым лицом, растет его самоуважение, возрастает мотивация к совместной работе. Такой стиль отношений, несомненно, повышает авторитет руководителя и улучшает совместную деятельность.

Нет ничего зазорного и в личных, дружеских отношениях, в неформальном общении, беседах, встречах и чаепитиях. Но это лишь в том случае, если директор — человек принципиальный не путает деловые отношения с приятельскими, например, незаслуженно поощряет тех, кто ему особенно близок. Безмерное увлечение в иных колах совместными чаепитиями и застольями администраторов и учителей в погоне за укреплением личных отношений плохо отражается на совместной работе и лишь подрывает авторитет руководителя.

Учитель и воспитатель.

Посмотрим на проблему стимулирования деятельности педагогов еще с одной стороны. Мы уже отмечали, то директор является учителем и воспитателем не только для школьников, но в определенной мере и для учителей. Ему нередко приходится выступать с различными докладами и  сообщениями о развитии народного образования, пропагандировать передовые методы и приемы обучения и воспитания, разъяснять решения правительства и министерства образования, касающиеся школы. Вместе с тем он старается помочь подчиненным обрести уверенность в своих действиях, воспитывает ответственность перед обществом, перед родителями учеников и перед школьным коллективом за качество и результативность работы, помогает преодолеть недостатки характера я поведения.

Выступая в роли учителя и воспитателя, директор может использовать общепедагогические методы и средства стимулирования деятельности. Так, выступая перед учителями, он стремится говорить четко и ясно, иллюстрируя все сказанное конкретными примерами, использует проблемное построение изложения, элементы новизны, подчеркивает практическую значимость всего сказанного, словом, старается вызвать интерес и отклик слушателей. Вместе с тем, будучи воспитателем своих подчиненных, он использует многие общие меры стимулирования деятельности и поведения, учитывая при этом возрастные и профессиональные особенности педагогов. Во- первых, показывает пример добросовестного труда и нравственного поведения. Во- вторых, предъявляет и обосновывает необходимые требования к поведению и деятельности учителей, поощрят лучших и наказывая нерадивых. В-третьих, организует негласное соревнование между сотрудниками, сознательно использует ситуацию успеха и оказывает доверие всем тем, кто этого заслуживает. Все это и повышает активность и результативность работы педагогов.

ЛИТЕРАТУРА.

  1. Г.С.Михайлов. «Мотивация управления как функция управления» /Журнал «Школьные технологии» 2002 год- № 4 (стр.156)
  2. Г.С.Михайлов. А.Г.Комендант «Влияние руководителя на коллективную  психологию» /Журнал «Школьные технологии» 2002 год- № 14 (стр.86)
  3. А.Соболева. «Ковер мира»/ Газета «Школьный психолог»2004 год- №45 (стр.12)
  4. И.Телегина, М.Татарникова «Манипуляция или влияние?»/ Газета «Школьный психолог»2004 год- №40 (стр. 14)
  5. Г.С.Михайлов. А.Г.Комендант «Психологические проблемы профессиональной деятельности руководителя»/ М., Народное образование, 2001 год
  6. С.Фролова «Мотивационная сфера педагогов: ориентиры, потребности и способы их удовлетворения»»/Журнал «Директор школы» 2004 год- №2 (стр.17)

Техника "Я - высказывания" - Психология жизни

Я-высказывание — это форма высказывания, в котором человек говорит о своих намерениях и состоянии, о своих чувствах, стараясь не задевать и не обвинять своего собеседника.

Техника «Я-высказывания» — эффективный приём в общении, смягчающий эмоциональное напряжение и предупреждающий возникновение конфликтных ситуаций.

 

Польза техники «Я — высказываний»

С чего начинается обычная, на первый взгляд, безобидная ссора? С определенных возражений или недопонимания, скажете вы. И будете правы. А почему же зачастую такие вот житейские ссоры перерастают в конфликт? А потому что мы все совершаем одни и те же стратегические ошибки, нападая и обвиняя партнера. При этом критикуем его личные качества и обобщаем все ситуации, поступки и действия. Навыки позитивного общения

Такие обвинения чаще всего начинаются с нападающих на партнера местоимений » Да, ты» : «Ты всегда ведешь себя так, что мне от этого только хуже», «Ты никогда не говоришь мне ничего хорошего, только ругаешься», «Вас на самом деле это не волнует, вы думаете только о себе». Вдобавок к различным обвинениям мы используем обобщения типа «Всегда» или «Никогда», которые только масла в огонь подливают, заставляя вашего партнера идти в атаку.

Любые обвинения легко перерастают в конфликт, а вот использование техники «Я — высказывания», а именно переход с «Ты» на «Я», на описание своих чувств обычно смягчает напряженную ситуацию. Как говорится, почувствуйте разницу:

«Ты думаешь головой своей, что ты говоришь вообще?» или «Мне неприятно слышать то, что ты сейчас сказал». Последнее выражение своих чувств звучит конечно мягче и вежливее, и оппоненту нет смысла защищаться, наоборот появляется желание обсудить спорный вопрос.

Техника «Я -высказывания» в профилактике конфликта

При использовании техники «Я — высказываний» появляются возможности:
заявлять о намерениях, не ущемляя собственных интересов;
разряжать напряжение, не доводя до конфликта;
быть уверенным и правдивым в сказанных словах;
сохранять личностные качества, преграждая путь манипуляциям и давлению;
предоставлять партнеру право выбора;
учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение для обоих.

Предостережения при использовании техники «Я — высказывания»

Однако нужно быть осторожным: если этот прием применять бездумно, он будет конфликты не предотвращать, а множить. На самом деле, помогают предупредить конфликт не сама техника «Я-высказывания» как таковая, а прежде всего вежливость и корректность, также желание понять собеседника и умение мягко, тактично сформулировать свою позицию и свои интересы.

Например, такое описание своих чувств как: «Я в бешенстве, когда вижу невымытую посуду» запустит скандал с полуоборота. Один совет о том, как перестать ссориться по пустякам

Или «Я раздражаюсь, когда ты опаздываешь на свидание» — возможно, вы скажете о своем чувстве раздражения, а получилось обвинение в опоздании. Аналогично, фраза «Я так волновалась, пока тебя не было, и мне было больно, что ты мне не позвонил» — сохраняя (вроде бы) форму «я-высказывания», эта фраза является одновременно уколом, обвинением и достаточно грубым психологическим давлением на партнёра.

 

Если вы в своих «Я-высказываниях» думаете только о себе и своих чувствах, то само собой спровоцируете конфликт. Пути разрешения конфликта

Избегайте «Я-высказывания», когда вы испытываете сильное раздражение или гнев. Сначала вам надо будет успокоиться и прийти в чувства, а потом уже понять, что вы на самом то деле чувствуете по поводу конкретной ситуации, и только тогда использовать технику «Я — высказывания»

Правильным «Я-высказываниям» нужно учиться, превращая их в большей степени в мягкие просьбы и «Я-послания». Нередко Я-высказывания используют как способ привлечь к себе дополнительное внимание, с целью преследования сугубо личного интереса. «Я», «Мне», «У меня»… поэтому не удивляйтесь, что иногда такие высказывания воспринимаются негативно, как проявления эгоцентризма или даже нарциссизма. Как выбрать хорошего психолога?

Алгоритм «Я — высказывания»

«Когда….. я чувствую……. я хотел бы……»
Например, «Когда на меня кричат, я расстраиваюсь, и хочу выйти из комнаты»

 

Как использовать технику «Я — высказывания»?

1. Начинайте фразу описанием того факта, который не устраивает вас в поведении или действии другого человека. Подчеркиваю, именно факта! Никаких эмоций или оценки человека как личности. Например, так:«Когда ты опаздываешь…»

2. Далее следует описать свои ощущения в связи с таким поведением. Например:«я раздражаюсь», «я волнуюсь», «я огорчаюсь», «я переживаю».

3. Потом нужно объяснить, какое воздействие это поведение оказывает на вас или на окружающих. В примере с опозданием продолжение может быть таким: «потому что мне приходится стоять у подъезда и мерзнуть», «потому что я не знаю причину твоего опоздания», «потому что у меня остается мало времени на общение с тобой» и т.д. Методы управления конфликтами

4. В завершающей части фразы надо сообщить о вашем желании, то есть о том, какое поведение вы бы хотели видеть вместо того, которое вызвало у вас недовольство. Продолжим тот же пример с опозданием: «Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонила мне, если не можешь прийти вовремя».

В результате вместо обвинения «Ты опять опоздала» мы получаем фразу вроде «Когда ты опаздываешь, я волнуюсь, потому что не знаю причину твоего опоздания. Мне бы очень хотелось, чтобы ты звонила мне, если не можешь прийти вовремя». Как научиться сохранять спокойствие?

 

Примеры техники «Я — высказывания»

«Ты постоянно поступаешь по-своему» можно заменить на Я-высказывание «Когда ты делаешь все по-своему, я расстраиваюсь, потому что думаю, что для тебя не важно мое мнение. Я была бы рада, если бы мы вместе решали, как поступить».

«Ты меня уже не любишь», а пример «Я — высказывания»: «Мне важно проявление твоих чувств»

«Почему ты все время перебиваешь меня» «Я — высказывание»: «Мне сложно сконцентрироваться, дослушай до конца и задай желаемый вопрос»

«Почему ты мне грубишь» и  пример «Я — высказывания»: «Я постараюсь быть терпеливой, если ты научишься меня уважать»

«Ты ужасен в своем поведении» и «Я — высказывание»: «Твое поведение меня огорчило. Ты можешь так больше не поступать» Потребности в браке или как укрепить семью?

«Ты без разрешения пользуешься моими вещами» «Я — высказывание»: «Мне неудобно, когда вещи расположены по другим местам. Попроси разрешения, и я с удовольствием расскажу, как ими пользоваться и где они находятся»

«Ты живешь только своей работой». Пример «Я — высказывания»: «Мне одиноко по вечерам без тебя»

«Ты меня не слушаешь.» или «Я — высказывание»: «Мне важно твое мнение, послушай меня»

Использование техники Я-высказываний требует определенного опыта, поскольку не всегда можно быстро сориентироваться и перестроить фразу, однако со временем это будет получаться все лучше и лучше. Техника Я-высказывания не заставляет партнера защищаться, а, напротив, приглашает его к диалогу, дает возможность высказать свое мнение и сохранить взаимное уважение.

высказывание - психологический термин, обозначающий высказывание человека, в котором он описывает свои чувства и формулирует свои пожелания с опорой на собств

Пользователи также искали:

отработка я высказываний, сформулируйте я высказывание в конфликтной служебной ситуации, трехчастное высказывание, я и ты высказывания в педагогическом общении, я сообщение, я высказывание алгоритм я - высказывания, я высказывание гиппенрейтер, я высказывание структура, аналекты, Аналекты, деривация, Деривация, комплекс деривация, деривация лингвистика, деривация бмп, деривация в экономике, деривация боевая машина, экономике, боевая, машина, комплекс, лингвистика, вики, с деривация - пво, деривация - пво ттх, деривация - пво вики, высказываниями, высказывание, высказывания, высказываниях, я высказывания, я высказывание, конфликтов, конфликте, конфликты, высказываний, и ты высказывания в педагогическом общении, конфликт,

                                     

Детские конфликты: кто прав, кто виноват?. Разрешение конфликтов в детском коллективе всегда Формулируйте Я – высказывание, с помощью которого вы можете сообщить. .. Модель общения Томаса Гордона. Примеры я высказываний: Когда мне не уделяют внимания близкие Я высказывание как средство профилактики конфликтов.. .. Что такое Я высказывание ВКонтакте. Конфликт – любое столкновение интересов. В Конфликт затрагивает ВСЕ СООБЩЕСТВО Я высказывание, активное слушание, сила да.. .. Конфликт. Я высказывание как средство для профилактики конфликтных ситуаций. Я высказывание позволяет сообщить партнеру о своих переживаниях,. .. Активное слушание и я высказывание. Общаемся с детьми. Статья рассказывает о технике я высказывание. Конфликты, а тем более конфликты с близкими людьми, переносятся очень тяжело,. .. Я – высказывание – как способ разобраться в себе.. Конфликт явление, возникающее в результате столкновения противоположных Я высказывание это способ сообщения информации о ваших. .. Я высказывание: что оно может и где уместно? Психологос. Специфика конфликта в клубе по месту жительства. Техника Я высказывание. Отработка навыка использования техники.. .. Техника Я высказывания Психология жизни. Я высказывания это костыли для тех, кто не умеет общаться позволяет избегать конфликтов или выходить из конфликтных. .. Конфликт: слишком критичные и резкие высказывания в кругу. Я высказывание – хороший прием, смягчающий конфликт и предупреждающий конфликтные ситуации. Действительно, обвинения чаще всего. .. Семинар практикум Техника разрешения сложных ситуаций. Чтобы не сеять вокруг себя конфликты и не раздувать возникшие ситуации до масштабов скандала, нужно запомнить одну в общем то простую вещь.. Соболева Александра Ковер мира Журнал Школьный. Любые обвинения легко перерастают в конфликт, а вот использование техники Я высказывания, а именно переход с Ты на Я, на описание. .. Способ решения конфликтных ситуаций: я высказывания. Я высказывание. Предотвращаем конфликты: Я высказывание. Представьте ситуацию. Четырехлетняя Вика взяла мамину помаду и вымазалась вся,. .. Я высказывание Ты высказывание Как правильно?. Что такое активное слушание, как я высказывания помогут избежать конфликтов и как научиться выстраивать конструктивный диалог?. .. Как не ссориться лекция Центр психолого‑педагогической. Техники активного слушания и я высказывания главные Помогут снять напряжение и назревающий конфликт в общении, создать. .. Я высказывание. Детский психолог, реабилитолог, остеопат для. Очень часто в конфликте остаётся обиженный Я и виноватый Ты. Через Ты –высказывание конфликт иногда раздувается и. .. Я высказывание: говорите так, и вас услышат. Я знаю, что и Европа не восторге. Они тоже работают над этим. Мы все работаем над этим вместе, – подчеркнул Трамп цитата по. .. Я высказывание как средство профилактики конфликтов. Конфликт: слишком критичные и резкие высказывания в кругу близких людей б используйте технику Я высказывания широко известна, найдёте.. .. 6 способов предотвратить конфликт или правила техники Я. Итак, правила подачи обратной связи в форме Я высказываний: 1. Обратная связь дается наедине или, насколько это возможно,. .. Трамп впервые отреагировал на конфликт России и Украины в. Я высказывание ЭТО: Техника разрешения конфликта Способ изменить поведение другого человека Способ смягчить конфликт.. .. Я высказывания: как сделать, чтобы вас услышали Елена. Бытует мнение, что конфликт явление всегда нежелательное, что его надо Иными словами: Я высказывание передает другому человеку ваше.

Я - сообщение

Я хочу предложить Вашему вниманию небольшую  статью о так называемых "Я-сообщениях", которые помогают улучшить взаимодействие с ребенком и позволяют общаться с ним более позитивно и продуктивно.

Всем нам знакомы ситуации, когда взрослый, устав от попыток добиться от ребенка чего-то необходимого, начинает укоризненно высказываться в адрес малыша, возмущаясь "маленьким упрямцем". В результате этих укоров, как правило, дело "не сдвигается с мертвой точки", а порой ситуация обостряется еще больше. Это происходит потому, что довольно часто родители используют в общении с ребенком «Ты-высказывания». Любой партнер по общению, в том числе и любой ребенок, услышав в свой адрес, например, «Ты никогда меня не слушаешь», воспринимает построенную таким образом фразу как обвинение, и вынужден принять защитную позицию и даже начать обороняться! А как может обороняться ребенок, думаю, и рассказывать не надо: крики, топанье ногами, "упрямство" и т.д. Следовательно, возникает высокая вероятность, что диалог между собеседниками прервется или войдет в неконструктивное русло.

 

Чтобы этого не произошло, лучше построить фразу так: «Я вижу, что ты не слушаешь меня, и мне неприятно…». В этом случае вы не оцениваете поведение ребенка, а говорите ему о себе, тем самым обозначая свою позицию, но воздерживаясь от обвинений в  адрес малыша. Это и будет Я-высказвание.

 

В целом ряде напряженных моментов, которых хватает в каждой семье, «Я-высказывания» или «Я-сообщения» позволяют снизить эмоциональное напряжение у собеседников ( в нашем случае у родителя и ребенка) и сделать их взаимодействие гораздо эффективнее, тем более, что у близких людей присутствует очевидное и обоюдное желание общаться и разрешать возникающие затруднения.

 

 

Главное правило «Я-высказывания» - это высказывание БЕЗ ОЦЕНКИ.

 

Для того, чтобы освоить и использовать Я-высказывания, НУЖНО учитывать, что ваше Я-сообщение должно быть построено определенным образом и содержать:

  1. Описание события или ситуации, которая вызывает напряжение («Когда я вижу, что...», «Когда это происходит...» «Когда я сталкиваюсь с тем, что…».).
  2. Описание своей эмоциональной реакции, то есть точно названное чувство, которое переживается  в этой ситуации (раздражение, злость, беспомощность, горечь, боль, недоумение и т.д.) («Я чувствую...», «Я огорчаюсь...», «Я не знаю, как реагировать...»).
  3. Объяснение причины этого чувства и высказывание своих пожеланий («Потому что я не люблю…», «Мне бы хотелось...») и - обязательно -  обозначение  альтернативного варианта поведения («Возможно, тебе стоит поступить так...», «В следующий раз сделай...») 

"Формула" Я-высказывания выглядит так: Ситуация + Я-(мое)чувство + желательное поведение. 

Приведу несколько примеров, иллюстрирующих различия между "Ты-высказываниями" и "Я-высказываниями".Эти примеры, конечно, иллюстрируют взаимодействие взрослых людей, но для понимания сути вопроса, стоит внимательно прочитать, вдуматься и прочувствовать, чем же они отличаются друг от друга.

  1. Ты - высказывание :   "Ты никогда меня не слушаешь!" . Я - высказывание:   "Когда я вижу, что ты не слушаешь меня, мне неприятно, ведь я говорю достаточно важные вещи. Пожалуйста, будь внимательнее к тому, что я говорю." 
  2. Ты - высказывание: "Вечно ты грубишь!".  Я - высказывание: "Когда ты грубо разговариваешь со мной, я понимаю, что ты злишься, но я обижаюсь и не хочу больше с тобой общаться. Я думаю, что ты можешь быть более уважительным(ой) по  отношению ко мне. В свою очередь я постараюсь быть более терпимой."
  3. Ты - высказывание: "Ты всегда плохо себя ведешь! ".  Я - высказывание: "В этот раз ты вел(а) себя некрасиво, может быть ты устал(а). Меня раздражает такое поведение, я злюсь. Ты можешь вести себя иначе, поэтому, пожалуйста, в следующий раз не кричи, а скажи."
  4. Ты - высказывание: "Ты всегда без спросу берешь мои вещи! ". Я - высказывание: "Когда без спросу берут мои тетради, мне неприятно. Они мне нужны в ближайшее время, я в них пишу. Я не против, чтобы ты их посмотрел(а), но предварительно спроси меня, можно ли это сделать."

Приведенные мной примеры фраз взяты из диалогов между взрослыми. 

Но дело в том, что и для диалога с детьми "Я-высказывания" могут быть также очень полезны!

 

Давайте вспомним типичную "трудную" ситуацию, с которой знакомо большинство родителей и разберем ее с точки зрения использования Я-высказываний: ребенок не хочет оторваться от игры, а родитель приготовил обед и зовет ребенка к столу.

 

Помните "формулу" Я-высказывания?

  • Давая описание ситуации, важно подходящими словами сообщить ребенку, что: «Я вижу, что тебе интересно играть и тебе не нравится, когда тебя отвлекают…»
  • Называя свое чувство, которое вы испытываете в данной ситуации, нужно сообщить малышу, что: «Я чувствую раздражение (или беспомощность или злость или обиду ) …»
  • Называя причину своего чувства и обозначая желательный способ поведения ребенка в этом случае, нужно сообщить ему, что: «Обед готов и остывает, и я хочу, чтобы ты пришел(а) и сел(а) за стол»

Полностью Я-высказывание по такому поводу может, например, звучать так: "Я вижу, ты играешь. Недоволен(а), что я тебя зову кушать. Я сержусь. Хочу, чтобы ты съел(а) суп, пока он не остыл".

 

Стоит помнить, что используя Я-высказывания, вы сообщаете ребенку, что не игнорируете его потребности,  а напротив, видите его интерес к тому или иному занятию и учитываете важность для него той или иной ситуации. Обращаясь к ребенку с Я-высказванием, желательно назвать ему то чувство, которое он может испытывать в данной ситуации. Далее Вы обозначаете, что происходит с Вами, называете Ваши чувства, воздерживаясь при этом  от обвинений, и затем даете ребенку четко понять, что Вы от него хотите.

 

Разговаривая с детьми, важно говорить спокойно и размеренно, но придавать своим словам эмоциональную окраску, например, с помощью интонации и мимики. Конечно, следует учитывать, что маленьким детям трудно понять длинную фразу, поэтому нужно разбивать Я-высказывание на несколько коротких и выразительных предложений. Например, "Я вижу, тебе трудно. Ты злишься. Я расстроена. Давай я тебе помогу!" или "Я знаю, ты любишь конфеты. Я беспокоюсь, что ты не будешь обедать. Я хочу, чтобы ты съел(а) суп".

 

Конечно, "трудных" ситуаций с детьми может быть множество. Универсальных рецептов нет, как поступить в каждой конкретной ситуации.

 

Желаем всем приятного общения!

положительных подтверждений (утверждений «Я есмь») -

Терапия радужным светом

Утверждения - это предложения, направленные на воздействие на сознание и подсознание.Слова в позитивном самоутверждении, такие как утверждение «Я есть», могут помочь вдохновить и мотивировать вас действовать и думать так, чтобы соответствовать вашим идеалам и целям.

Повторение этих утверждений и концентрация на вызываемых ими мысленных образах или визуализациях поможет повлиять на ваше поведение, мысли и реакции.

Постановка достижимых, реалистичных целей и намерений, конечно же, является частью этого процесса. Я не имею в виду, что вы можете найти выход из неизлечимой болезни, но я говорю, что вы можете убедить вас справиться с этой ситуацией наиболее подходящим для вас образом.

Итак, чем могут мне помочь положительные аффирмации?
  1. Они могут помочь вам сохранить мотивацию.
  2. Они подтверждают, кто вы есть и / или как вы хотите себя чувствовать.
  3. Они могут держать ваш разум сосредоточенным на поставленной цели.
  4. Они могут влиять на ваше подсознание.
  5. Они могут изменить ваше мышление и поведение.
  6. Они могут заставить вас чувствовать себя позитивно, энергично и активно и, следовательно, улучшить ваше настроение.
Как я могу создавать собственные утверждения?
  1. Начните со слов «Я есмь».
  2. Пишите / говорите в настоящем времени.
  3. Сохраняйте позитивный настрой. Утверждайте то, что вы хотите, а не то, чего вы не хотите.
  4. Будьте краткими и милыми.
  5. Будьте конкретны.
  6. Постарайтесь включить хотя бы одно слово эмоции или чувства.
  7. Создайте визуализацию для этого. Например: представьте себя стоящим на этом подиуме или держащим этот трофей и т. Д.
Какие примеры отчетов «Я есть»?
  1. Я храбрый.
  2. Я счастлив быть здесь.
  3. Я всегда учусь.
  4. Я разумное существо.
  5. Я горжусь собой.
  6. Я доволен.
  7. Я несу ответственность.
  8. Я не участвую в гонках, еще много времени.
  9. Я сильный.
  10. Я собираюсь пройти через это.
  11. Я уникален.
  12. Я терпелив.
  13. Я достоин.
  14. Я милый.
  15. Я веселый.
  16. Я творческий человек.
  17. Я заслуживаю доверия.
  18. Я выживший.
  19. Меня любят.
  20. Я «я».

Утверждения «Я есть» помогают нам подтвердить, кто мы есть, кем мы хотим быть и как мы хотим себя чувствовать. Попробуйте создать что-нибудь для себя. Нарисуйте картинку для каждого утверждения, чтобы помочь вам понять ваши намерения, и разместите их дома или в офисе в заметках, в своем дневнике или где-нибудь на видном месте.Поставьте перед собой реалистичные, достижимые цели, а затем сформулируйте для них несколько утверждений «Я есть».

Попробуйте и дайте мне знать, как у вас дела.

Ким Икс

Вы также можете прочитать:

20 вдохновляющих утверждений, которые помогут вам добиться успеха при рождении

Кристаллы для управления стрессом и тревогой

Терапия радужным светом

Ким - основатель терапии радужным светом и холистический консультант, специализирующийся на управлении стрессом и тревогой для детей, подростков и взрослых.После того, как в 2007 году ее сыну был поставлен диагноз аутизм, Ким пришла к осознанию того, что лучший способ помочь своему сыну и другим, кто так же страдает от стресса и тревоги, - это научить его и их, как они могут справляться со своим стрессом и тревогой. Долгосрочные лекарства просто не могут быть единственным доступным вариантом. Комбинируя основные и альтернативные методы лечения, Ким предлагает уникальный, интуитивно понятный и индивидуальный терапевтический подход к управлению стрессом и тревогой посредством индивидуальных, небольших групповых и семейных занятий и семинаров.Ким также работает с детьми с особыми потребностями и их семьями через NDIS.

27 Я есмь утверждения для исцеления, цели и изобилия - Healing Brave

Утверждения «Я есть» формулируют, подтверждают и увековечивают истории, которые вы рассказываете себе.Рассказы о том, кто вы, кем вы можете быть и что вы можете сделать. Прочтите эти утверждения «Я есть» и возьмите то, что вам нужно. Возьмите то, что служит вашему исцелению и радости, а остальное оставьте.

Если вы хотите что-то изменить, начните с того места, где находитесь. Начни с того, кто ты есть. Поддержите себя прямо здесь, прежде чем вы получите все ответы. Сделайте это, и вы почувствуете большую поддержку в процессе. И это может изменить, ну, все.

  1. Я полон жизни и возможностей.
  2. Я постоянно расширяюсь, но все же цельный; достаточно мудр, чтобы знать, что еще многому нужно научиться; скромный и счастливый, когда я расту.
  3. Я благодарен за то, кто я есть и кем могу быть.
  4. Я посвящаю себя поиску драгоценных камней, которые уже здесь.
  5. Меня достаточно, и у меня есть все необходимое, чтобы добраться туда, где я хочу быть.
  6. Я магнит для самых желанных переживаний.
  7. Я благодарен за каждый подарок, который я получил, получил и еще не получил.
  8. Я алхимик.
  9. Я достаточно достоин, чтобы погрузиться в изобилие того, кем я могу быть и что я могу создать.

Если вы хотите увидеть чудо, благодарите за изобилие, пока не начнете верить, что это то, кто вы есть.

  1. Я живой, дышащий пример того мира, в котором хочу жить.
  2. Я могущественная сила добра в мире.
  3. Я на правильном пути. Я иду в правильном направлении.
  4. Я достоин всего прекрасного.
  5. Меня направляют к тому, что лучше для меня и всех остальных.
  6. Я достаточно силен, чтобы жить в соответствии со своими ценностями, желаниями и истинами.
  7. Я нахожусь в том месте, где мне нужно быть, чтобы попасть туда, где я хочу быть.
  8. Я намеренно продвигаю жизнь, наполненную радостью.
  9. Я твердо верю в свои идеи.

Каждое «Я есмь» истинно, если вы достаточно его повторяете.

  1. Я выжил.
  2. Я всегда исцеляюсь и никогда не одинок.
  3. Я готов смотреть на вещи по-другому, даже если я еще не готов.
  4. Я учусь отпускать страх.
  5. Я учусь уважать процесс, когда я его не понимаю.
  6. Мне разрешено чувствовать себя хорошо.
  7. Я не думаю о негативных мыслях.
  8. Я готов выпустить истории в своей голове и простить себя за то, что я верил всему, что когда-либо говорил мой внутренний критик.
  9. Я хочу видеть правду о себе, какой бы красивой она ни была.

Истории, которые вы рассказываете себе снова и снова, - это истории, в которые вы верите, и истории, которые вы подтверждаете своей жизнью и любовью.

. . .

Скажи мне:

Какую новую историю вы готовы рассказать самому себе?

Подскажите в комментариях. Я прочитал все до единого и хотел бы знать!

С любовью,

Jen

стр.С. Скажите себе то, что вы хотите осуществить. Получите мою книгу Утренние утверждения, чтобы помочь вам утром, и аффирмации сна, чтобы помочь вам ночью. В конце концов, это ваша ЖИЗНЬ.

87 Положительные утверждения «Я ЕСМЬ» для успеха, любви к себе и исцеления -

Утверждения «Я ЕСМЬ» - одни из самых сильных утверждений, которые вы можете сделать, если хотите изменить и обновить свою реальность.

В этой статье я сначала объясню, почему и как возникают аффирмации, а затем поделюсь мощными аффирмациями Я ЕСМЬ, которые вы можете использовать в областях успеха, любви к себе и исцеления.

Действительно ли аффирмации работают?

Утверждения работают , но секретный ключ таков: ощущает .

Вы не можете повторять наизусть роботизированные утверждения и думать, что они изменят вашу жизнь. Вы не можете повторить аффирмацию, к которой у вас нет сильного чувства, и ожидать, что это что-то для вас сделает.

Аффирмации работают, когда вы чувствуете, что они истинны. Возможно, вы сначала не почувствуете их, потому что обычно есть период адаптации, когда вы позволяете идее утверждения быть правдой для вас, но как только вы начнете попадать в это место чувств, утверждение начнет отражаться в вашем жизненном опыте.

Это так же легко работает с негативными утверждениями, которые мы говорим себе. Если вы скажете «Я нездоровый человек» , и вам будет очень плохо по этому поводу, это произойдет, потому что вы считаете это правдой.

Все, что вы считаете правдой, влияет на вашу вибрацию, а ваша вибрация - это то, что создает вашу реальность.

Сколько утверждений я должен сказать в день?

Чем больше вы сосредоточены на определенной реальности, тем быстрее она проявится. Поэтому я предлагаю выбрать не более трех аффирмаций, на которых можно сосредоточиться.Обычно я сосредотачиваюсь только на одном или двух желаниях, которые хочу воплотить.

Как я уже упоминал, когда вы впервые начинаете использовать аффирмацию, она, вероятно, не очень сильно повлияет на вас эмоционально. Скорее всего, он будет пустым, и ваше эго просто рассмеется. Это нормально. Все убеждения в значительной степени начинаются с этого.

Утверждение - это, по сути, программирование вашего разума на убеждение. Как только убеждение укрепляется, формируется эмоция, и как только эмоция ощущается, ваши вибрации меняются.Это еще одна причина, по которой может быть проще начать с одного утверждения, чтобы оно действительно укоренилось в вашем уме.

Как правильно практиковать аффирмации

Начните повторять выбранное вами утверждение несколько раз в день, когда вы не забываете думать о нем. Запиши это. Представьте себе картину того, что будет иметь эффект , потому что ваше утверждение истинно в вашей физической реальности. Ясно осознайте это, когда повторяете себе утверждение.

Например, если ваше утверждение как-то связано с повышением на работе, результатом этого будет новое рабочее пространство. Затем вы с острой ясностью визуализируете пребывание в этом рабочем пространстве: ощупываете стол, видите обзор, видите встречи, которые будут иметь место, и т. Д. Выбирайте что-нибудь и визуализируйте это каждый раз, когда вы говорите себе утверждение.

Сочетание визуализации с утверждениями ускорит процесс ощущения этой новой реальности.

Еще одна вещь, которая помогла мне проявить новую реальность с помощью аффирмаций, заключалась в том, чтобы записывать их на стикерах и раскладывать по всему дому, чтобы мне постоянно напоминали.Читайте книги, которые укрепляют вашу веру в проявление, испытывайте благодарность за текущую реальность и делайте общие вещи, чтобы сохранить здоровый образ мышления.

Все эти вещи помогут создать сильную, здоровую, мощную вибрацию, которая привлечет то, что вы хотите проявить в своей жизни.

Ниже приведены идеи утверждения для успеха, любви к себе и исцеления. Выберите несколько, используйте их такими, какие они есть, или измените их, пока они не станут вам удобнее (потому что это главное). И получайте удовольствие, наблюдая, как ваша реальность начинает меняться.

Я ЕСМЬ утверждения успеха

1. Я всегда нахожусь в нужном месте в нужное время.

2. Мне постоянно предлагаются новые возможности для достижения успеха.

3. Я благодарен за еще один день, чтобы сделать положительный вклад.

4. Я денежный магнит и легко притягиваю деньги.

5. Я становлюсь все более успешным с каждым днем.

6. Я благодарен за все новые возможности, которые появляются на моем пути.

7. Я лидер и использую свое влияние, чтобы быть светом в мире.

8. Я - мощный манифестатор и первопроходец.

9. Я благодарен за сегодняшние возможности.

10. Я постоянно расширяю свою веру в возможное.

11. Сейчас я ищу идеальную карьеру для моих талантов.

12. Я весь день привлекаю деньги.

13. Я эксперт по зарабатыванию денег, даже когда сплю.

14. Я ЕМУ наводнен возможностями каждый день.

15. Я влиятельный и уважаемый в своей области.

16.Я ЕСМЬ в соответствии с целью моей души.

17. Я позволяю радости вести меня.

18. Я готов к тому, что будет.

19. Я живу в полном изобилии.

20. Я вечный генератор изобилия и положительной энергии.

21. Я так благодарен, что мои самые смелые мечты сбываются.

22. Я так благодарен за то, что вселенная всегда работает на мое благо.

23. Я рад узнать, что у меня всегда все получается.

24. Я ЕСМЬ безмерно благословлен.

25. Я смею отличаться и получаю за это вознаграждение.

26. Я благодарен за то, что моему успеху нет предела.

27. Я легко и без усилий привлекаю продажи и возможности.

28. Я ЕСТЬ соединился с энергией изобилия.

29. Я открыт и готов принимать чудеса.

Я ЕСМЬ утверждения любви к себе

30. Я ЕСМЬ более любящий и прощающий с каждым днем.

31.Я горжусь своими решениями.

32. Я горжусь тем, кем становлюсь.

33. Я достоин всего хорошего в жизни.

34. Я ЕСМЬ теперь отражение моего высшего «я».

35. Я ЕСМЬ магнит для изобилия и благословений во всех формах.

36. Я делаю все, что в моих силах.

37. Я красивый человек внутри и снаружи.

38. Я открыт для того, чтобы позволить любви влиться в мой опыт сейчас.

39. Я ЕСМЬ удовлетворяю свои желания и потребности с любовью и состраданием.

40. Я люблю себя с каждым днем ​​все больше и больше.

41. Я познаю себя на более глубоких уровнях.

42. Я ЕСМЬ теперь вижу себя в новом, любящем свете.

43. Я открыт для того, чтобы увидеть себя по-новому, которые служат моему высшему благу.

44. Я достоин любви, искренности и заботы.

45. Я постоянно развиваюсь и постоянно расширяюсь.

46. Я интроспективен и стремлюсь узнать больше о своих потребностях.

47.Я ЕСМЬ нахожу утешение в собственной шкуре.

48. Я свободен учиться и расти в своем собственном темпе.

49. Мне разрешено выражать свои мысли.

50. Я способен удовлетворить свои потребности.

51. Я в порядке, такой, какой я есть.

52. Я в мире со своим прошлым.

53. Я окружен любовью.

54. Я ЕСМЬ вдыхаю то, что я есть, выдыхаю, кем я не являюсь.

55. Я сам себе лучший друг.

56. Я даю себе любовь, в которой всегда нуждался.

57.Я ЕСМЬ серьезно отношусь к своим потребностям и не чувствую себя виноватым.

Я ЕСМЬ утверждения для исцеления

58. Я становлюсь сильнее и здоровее с каждым днем.

59. Я ЕСМЬ позволяю своему телу исцеляться.

60. Я ЕСМЬ позволяю благополучию течь ко мне сейчас.

61. Я отпускаю всякое сопротивление.

62. Я разрешаю своим клеткам пополняться и откалиброваться.

63. Я прощаю и отпускаю все, что причиняет мне боль.

64. Я готов слушать то, что говорит мне мое тело.

65. Я высвобождаю тревожные мысли, которые мне не служат.

66. Я призываю свет и люблю пополнять свои клетки.

67. Я прощаю всех, кто причинил мне боль.

68. Я прощаю свои ошибки и отпускаю их.

69. Я высвобождаю обиду, которая причиняет мне боль.

70. Я высвобождаю раздражения, застрявшие в моем теле.

71. Я доверяю путешествию.

72. Я достоин исцеления.

73.Я ЕСМЬ вневременное, вечное существо, связанное с мудростью вселенной.

74. Я исцеляюсь понемногу, и нет спешки.

75. Я энергичный и благодарный за свою жизнь.

76. Я ЕСМЬ расслаблен, сосредоточен и освежен в моем нынешнем состоянии ума.

77. Я благодарен за это красивое, здоровое тело, которое у меня есть.

78. Я благодарен за то, что мое тело способно лечить самостоятельно.

79. Я ЕСМЬ теперь с любовью освобождаю все блокировки, которые проявились в моем теле.

80. Я благодарен за свое тело и за все, на что оно способно.

81. Я ценю свое тело и все удовольствие, которое оно мне доставляет.

82. Я знаю, что мое тело точно знает, что делать, чтобы исцелить себя.

83. Я наблюдаю за своими эмоциями, не привязываясь к ним.

84. Я питаю свое тело едой, которая доставляет ему удовольствие.

85. Я чувствую себя все лучше и лучше с каждым днем.

86. Я получаю удовольствие, двигая своим телом так, как чувствую себя хорошо.

87. Я посылаю любовь и свет каждому органу моего тела.


Надеюсь, вам понравился этот пост в блоге об утверждениях Я ЕСМЬ. Если вы хотите узнать больше о силе утверждений «Я ЕСМЬ», ознакомьтесь с книгой «Исполнение желаний» доктора Уэйна Дайера и его медитацией, которая сопровождает ее.

Чтобы получать комплексные советы по уходу за собой каждое воскресенье днем, вы можете подписаться на еженедельную рассылку Dwell in Magic.

Если вы хотите больше реальных примеров повседневной заботы о себе, вы можете связаться со мной в Instagram.

А если вам нужна более прямая поддержка и сообщество единомышленников, присоединяйтесь к группе Dwell in Magic в Facebook.

С любовью,

Джессика


Джессика Димас - создательница «Проявления магии с луной», комплексного набора для ритуала ухода за собой.

Я сторонник любви к себе, открытий и взглядов на звезды, чтобы помнить, насколько все это обширно. Я верю в силу вашего разума, силу заботы о себе и силу веры в невидимое.В этой истории так много всего, что мы только начинаем понимать.

Последние сообщения от Джессики Димас (посмотреть все)

По теме

Сила "Я ЕСМЬ" Утверждения

Вы создали список утверждений Я ЕСМЬ? Некоторые люди называют это самоутверждением или позитивным внутренним разговором. Как бы вы их ни называли, у вас есть список? Вы их читаете вслух? Как часто? Один раз в день, два раза в день, один раз в неделю, один раз в месяц? Вы повторяете их про себя во время прогулки, вождения, тренировки, еды или во время медитации?

Может, стоит.

Создание утверждений Я ЕСМЬ - очень мощное упражнение. Мы постоянно разговариваем сами с собой. Если вы боретесь или чувствуете себя «не в своей тарелке», вы часто можете изменить свои чувства, проанализировав некоторые положительные утверждения Я ЕСМЬ. Иногда вы можете подсознательно говорить чушь вроде «Я недостоин», «Я недостаточно хорош» или «Я не могу».

Прекрати.

Как дитя Божье, вы достойны и заслуживаете самого лучшего в жизни. Вы должны знать это и чувствовать это внутри себя, чтобы это стало реальностью.Измените свой внутренний диалог с самим собой, и вы измените свои внешние обстоятельства. Если вам нужен умственный и эмоциональный заряд, нажмите здесь.

Создайте свои позитивные утверждения Я ЕСМЬ

Создание ваших позитивных утверждений Я ЕСМЬ - очень простой процесс. Возьмите чистый лист бумаги и хорошую ручку, встаньте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и скажите: «Я _________». Запиши это. Посмотрите на себя еще раз и скажите: «Я ___________». Запиши это. Повторяйте этот процесс не менее 15 минут.Отложите список как минимум на 24 часа. Затем возьмите его снова и просмотрите свой список. Если есть что-то негативное или ограничивающее, яростно вычеркните это. Я имею в виду, действительно приложил немного злости и отвращения, убрав это из вашего списка. Убедитесь, что он полностью затемнен, чтобы вы больше не могли его читать.

Как использовать ваши позитивные утверждения Я ЕСМЬ

Теперь, когда у вас есть список положительных утверждений Я ЕСМЬ, вам нужно их использовать. Прочтите их вслух. Скажите им с энтузиазмом.Прыгайте от радости, если чувствуете это. Раскачивайте руки, как Рокки наверху ступенек. Другие положительные утверждения Я ЕСМЬ начнут приходить к вам. ЗАПИШИТЕ ИХ! Повторите свой список столько раз, сколько считаете нужным. Выполняйте это упражнение 2 или 3 раза в день, и вы заметите, что ваше настроение улучшается, ваше терпение по отношению к другим увеличивается, ваше дыхание углубляется, и вы начнете чувствовать себя легче и полнее.

Некоторые положительные утверждения Я ЕСМЬ для начала

Все положительные утверждения «Я ЕСМЬ» уникальны.Но если вы какое-то время были на отрицательной спирали, у вас могут возникнуть проблемы с первым составлением списка, поэтому вот несколько идей, которые помогут вам начать работу. Выберите те, которые подходят вам сейчас или вы хотите применить к вам в ближайшем будущем, и включите их в свой список положительных утверждений Я ЕСМЬ.

Я достоин получать самое лучшее в жизни
Я отвечаю за свою жизнь
Я люблю свою жизнь
Я счастлив
Я богат
Я творческий
Я потрясающая мать
Я отличная сестра
Я Я прекрасная жена
Я заботливый человек
Я магнит для денег
Я ценный
Я симпатичный
Я потрясающий
Я здоров
Я уверен
Я вдохновляю
Я находчивый
Я настойчивый
Я полон решимости добиться успеха
Я успешен
Я красив
Я хорошо обращаюсь с деньгами
Я ЕСМЬ благословлен каждый день
Я благодарен за всех людей в моей жизни
Я могу помогать другим

Не пренебрегайте этим упражнением.Составление списка позитивных утверждений «Я ЕСМЬ» может изменить жизнь. И поделитесь некоторыми из ваших заявлений Я ЕСМЬ в комментариях ниже.

За успех,

Трина

П.С. Вы присоединились к нашему сообществу Mirelli? Мы обучаем друг друга во всех областях бизнеса - маркетинге, менеджменте, мышлении и деньгах - плюс мы поддерживаем друг друга и поддерживаем друг друга. Прямо сейчас вы можете стать пожизненным чартерным участником всего за 50 долларов - да, правильно.50 долларов на ЖИЗНЬ! Чего ты ждешь? Присоединяйся сейчас.

Заявлений «Я есть», которые изменят вашу жизнь

Что такое утверждения «Я есть»?

Проще говоря, это список вещей, которые вы хотели бы иметь, делать и кем быть. И мне это очень нравится.

Идея создания этого списка или высказывания этих утверждений или утверждений не нова. Но, несмотря на всю жизнь, в которой был глубокий интерес к личному и духовному росту, и интенсивное движение к более глубокому росту в последние несколько лет, я никогда не применял список «Я есть» на практике… до недавнего времени.

Во время разговора с моим другом и коллегой, человеком, который меня невероятно вдохновляет ( знают таких людей? Ищите их !!! ) своей системой убеждений и жизненной философией, я вспомнил это практика.

Это Джон Картер, возможно, за 70, предприниматель и приверженец личностного роста. Несмотря на чрезвычайно тяжелое воспитание, в котором он рассказывает, что его мать была психически неуравновешенной, прижигала его окурками и причиняла жестокость, Джон в молодом возрасте вырвался из глубокого отчаяния и депрессии.Он стремится к саморазвитию и обладает самым невероятным мировоззрением и духом из всех, о которых вы только можете подумать.

Он никогда не описал бы свою жизненную ситуацию в детстве как трудную или неудачную. Вместо этого он говорит, что научился на этом опыте. У него есть бесспорное спокойствие и чувство юмора в придачу.

(Ищите эпизод подкаста iTunes с Джоном Картером, который выйдет в феврале 2017 года)

Во время одного из моих разговоров с Джоном, возможно, 6 месяцев назад, он поделился одной из вещей, которые он обычно делает в течение дня, чтобы настроить свой ум и эмоциональное состояние. , а также каждый день готовить его к успеху в жизни.

Это список «Я есмь».

Джон смехотворно проиллюстрировал, как мы так часто смотрим в зеркало и видим недостатки, негатив, вещи, которые мы хотим изменить…. «О, я выгляжу усталым сегодня». «Есть еще седые волосы». «Ух, прыщик». 🙂

Джон правильно сказал, что очень важно перенаправить наши мысли и энергию на то хорошее, что мы видим в себе. Чтобы сделать это правдой для себя.

Я пошел еще дальше и использовал свой список для добавления целей, вещей, которые я визуализировал как часть своей реальности.

От Джона: Если вам одиноко, вы можете задаться вопросом, как вы можете написать утверждение «Я есть», которое кажется реальным и правдивым и сформулировано в позитивном ключе. Как насчет того, чтобы сказать: «Я полон любви». Ведь что такое одиночество, если не считать тонны любви и негде ее разместить? Напишите: «Я полон любви, чтобы давать», и начните менять свое состояние с чувства отчаяния и одиночества на состояние любви и ожидания.

Красиво изложено

Я начал работать над своим списком «Я есть» около 4+ месяцев назад.

Я написал это на бумаге и приклеил к стене рядом с зеркалом в своем офисе. Каждый день перед работой (посмотрите мой утренний распорядок здесь) я смотрю в зеркало и улыбаюсь. (Даже если мне не хочется улыбаться - но на самом деле вы разговариваете с собой в зеркало, что довольно забавно, поэтому не так уж сложно улыбнуться или немного посмеяться над собой.)

Тогда Повторяю свои заявления.

Я уже говорил их столько раз (с некоторыми поправками), что я их запомнил.Так что теперь они проникают в мое сознание и в другое время дня. Я могу сказать их на прогулке, в душе, утром вставая. Я чертовски люблю мои заявления. Они могут чувствовать себя воодушевленными и совершенно потрясающими. Они поддерживают мою веру в веру и божественное, в мою силу направлять мою жизнь и просто чувствовать себя хорошо.

Ваши заявления «Я есть» могут быть весьма личными. Я рекомендую держать их поближе к груди. Я размещаю свои здесь только для того, чтобы вдохновить вас, поделиться идеями и показать вам, что возможно.

Мой «Я есть» Заявления

Я:

замечательный

особенный

красивый

красивый

умный

добрый

щедрый

любящий

мать двоих

класс путешественник по всему миру

ходячая история успеха

лидер

богатый

успешный

здоровый

выполненный

полный энергии и жизнеспособности

организованный

чистый и опрятный

вдохновленный

000 вдохновение

умный с деньгами

Я принимаю мудрые финансовые решения

мощный

автор бестселлеров

учитель

спикер

чертовски тренер

миллионер

2017 год мой миллионер

уважаемый

любимый

Я люблю

Получил немного я Вдохновение для вашего списка? Что вам важно знать о себе? Что вы знаете, правда? Что вы хотите, чтобы это было правдой?

Убеждение - это просто мысль, которую вы повторяете снова и снова.Он просачивается в ваше подсознание при достаточном повторении.

Боб Проктор говорит, что две вещи ускоряют реальные перемены.

  1. Повторение идеи / мысли
  2. Связанные с ней эмоции

Прямые слова из Института Боба Проктора:

«Вы должны помнить об идеях, которые вы насаждаете. В отличие от сознательного ума, субъективный ум полностью субъективен. Он принимает все, что ему дано. Так что ВСЕ, что вы говорите, пишете или чувствуете снова и снова, в конечном итоге закрепляется в подсознании ...

Я помню, когда я был маленьким ребенком, когда я опаздывал в школу, учитель заставлял меня писать сто раз: «Я опаздываю в школу.Я опаздываю в школу ". Чего она не понимала, так это того, что она запрограммировала меня опаздывать в школу!

Повторение - мать всего обучения

Каждый день вы посвящаете часть своего времени определенным вещам. Ешьте каждый день. Вы моете свое тело. Ты оделся.

Что ж, если вы хотите улучшить качество своей жизни, начните выделять часть каждого дня на изменение своей парадигмы ».

Давайте выслушаем ваши мысли. Поделитесь в комментариях.

Вам также могут понравиться:

Моя утренняя рутина (и почему это не чудо-утро)

Подходит ли вам онлайн-предпринимательство?

3 прекрасно эффективных стратегии для роста ваших долларовых денег

День благословения (эксперимент в любви)

5 вещей, которые нужно делать, когда жизнь становится тяжелой

# HelpMeI'mPoor и другие дрянные мантры

«Я есть Заявления 101 | Блог Good Vibe

18

Когда я говорю клиентам свое заявление «Я есть» , нет ничего необычного в том, что их брови врезаются в потолок, а их рот открывается, когда они отвечают: «Вау! Как мне получить такой ?? »

Признаюсь, это - это , довольно хорошее подтверждение.

И это меняет тенор каждого дня , с которого я его начинаю.

Утверждение «Мое Я Есть» приводит меня к разным решениям, которые принимаются с разной энергией и приводят к разным результатам.

На самом деле, это более согласованных решений, подпитываемых более высокой энергией , что приводит к более впечатляющим результатам .

Кто бы этого не хотел, правда?

Я считаю, что формулирование и использование Заявления «Я есть» - это навык, которым должен обладать каждый сознательный создатель.

Если вы еще не применяете эту магию в своей практике проявления, я приглашаю вас изменить это сегодня.

Вот быстрый и грязный учебник по I Am для опытных авторов, хороший стиль:

1. Что такое заявление «Я есть»?

Утверждение «Я есть» - источник всех утверждений. Вероятно, нет лучшего способа проинструктировать Вселенную о том, как создавать свою реальность.

И это любое предложение, которое начинается со слов «Я есть».

Итак, в любое время, когда вы говорите,

  • «Мне надоело читать политические сообщения в facebook», или
  • «Я счастлив быть здесь» или
  • «Я разбит / занят / устал / сбит с толку / в восторге / и т. Д.»

вы используете мощный способ воплотить эту реальность в жизнь. Хотел или нет.

2. Почему утверждения «Я есть» настолько сильны?

Некоторые цитаты (английский перевод) еврейской Библии, когда Моисей спросил Бога, его имя («Я есмь то, что я есмь») как источник для объяснения силы этих двух слов.

Когда я спросил об этом Птааха, он сказал, что это потому, что произнесение этих двух слов (если они используются с осознанным намерением) могло мощно соединить нас с источником энергии.

Но я думаю, что это еще и мощно, потому что это прямой способ рассказать историю о себе .

Когда вы говорите: «Я то» или «Я то», вы даете очень конкретную и прямую инструкцию о , как это для вас .

«Я провожу время своей жизни» или «Я нахожусь на конце моей веревки» - давая такую ​​прямую вибрационную инструкцию, Вселенная вступает в сговор с вами, чтобы сделать это так.

Очевидно, что многие из нас используют утверждения «Я есть», которые не служат нашему счастью или благополучию.

Мы можем это изменить!

3. Как сделать заявление «Я есть»?

Вы уже делаете это каждый раз, когда начинаете предложение со слов «Я есть».

Способ сделать действительно мощное и полезное утверждение «Я есть» - это четко понять, что вы хотите создать в своей реальности, представить себя там сейчас, а затем описать это, начиная со слов: «Я есть».”

Мне больше всего нравится, когда вы используете язык, который вы действительно используете. Чем больше это похоже на вас, тем более законным кажется инструкция.

Итак, если вы хотите продемонстрировать сказочно здоровое и подтянутое тело, представьте себя в теле своей мечты, а затем опишите ситуацию, начиная с «Я есть»:

  • «Мне так жарко, и я чувствую себя таким великолепным в этом прекрасном теле, что не могу не задаться вопросом, что может быть лучше, чем это».
  • «Мне нравится это физическое преобразование, которое я создал! Я сильный, здоровый и чувствую себя лучше с каждым днем.Ура! »

Наставник-коуч сказал мне, что мое утверждение «Я есть» должно быть настолько большим и мощным, чтобы я краснел, когда я его говорю. Это сложная задача!

В моем первоначальном заявлении «Я есть» под ее руководством было что-то о том, чтобы быть хозяином безграничных возможностей и нести свет всем. (В ней были «богиня» и «божественные существа» или что-то в этом роде. Так что мы говорим БОЛЬШОЙ.)

С тех пор я трансформировал свое Я Есть во что-то более конкретное и конкретное для того, что я создаю в своей работе.(Я отказываюсь печатать его - вам действительно нужно услышать это моими собственными словами, чтобы понять суть его силы.)

Примечание : где-то я читал, что в вашем заявлении «Я Есть» должно быть ваше имя для лучшего эффекта. Пример: «Я, Жаннетт Мо, наслаждаюсь романтикой всей жизни, которая заставляет меня чувствовать себя одной из избранных Вселенной». Я не был уверен, стоит ли вставлять свое имя прямо между двумя самыми сильными словами, но я чувствую разницу.

Примерьте его на размер себя и доверьтесь вашим советам в отношении того, что вам лучше всего подходит.

4. Как использовать заявление «Я есть»?

Создание утверждения «Я есть» не принесет вам пользы, если вы не будете использовать его на регулярной основе .

Сказать это один или два раза вряд ли получится.

Но если говорить об этом ежедневно - - это революция в правилах игры .

Я люблю повторять свою вслух, когда в пределах слышимости никого нет. Таким образом, я не так стесняюсь говорить это, но я получаю дополнительную силу, чтобы озвучить это миру.

Кто-то может предпочесть написать это, что я и сделал. Но для повседневной практики я предпочитаю произносить это вслух три раза для лучшего эффекта.

(к тому времени, когда я закончил повторять это в третий раз, я действительно чувствую «щелчок», как сказала бы Флоренс Сковел-Шинн.)

Мне также нравится начинать свой день с него, поскольку он задает мощный тон разворачивающимся часам.

Иногда я повторяю это в течение дня, если чувствую, что могу использовать воодушевляющую силу, но стоит поиграть с этим самому, чтобы понять, что вам лучше всего подходит.

FAQ:

В. Что, если я не верю?
A: Ничего страшного. Продолжайте играть с этим. Мы не начинаем с того, что уже считаем правдой, если только мы не пытаемся поддерживать ту же реальность, которую уже создали.

По замыслу, мы будем говорить то, что пока не соответствует действительности. В этом-то и дело.

Повторение - это то, как мы приучаем себя к новой вере и, следовательно, к новой реальности.

В: Когда я получу результаты?
A: Вы получите результаты немедленно (если вы хорошо их структурируете) в виде того, как вы себя чувствуете.

Если ваше заявление «Я Есть» заставляет вас чувствовать себя более сильным, смелым, более сфокусированным, более сказочным, более мирным, более свободным или какими-либо другими хорошими чувствами, которые могут возникнуть, когда вы его произносите - таковы результаты .

В: Что делать, если другие подшучивают?
A: Это тоже нормально. Либо держите это при себе, либо позвольте им думать то, что они думают.

Их мнение не имеет значения, и вы все равно будете смеяться последним, когда создадите «невозможное» своим заявлением «Я есть».

В: Что делать, если не работает?
A: Хорошо, это не вопрос, над которым размышляет опытный создатель. Это не указывает нам на успех!

А если серьезно, что тебе терять? В худшем случае вы потратите месяц или два на мощное утверждение «Я есть», которое заставляет вас чувствовать себя лучше каждое утро, когда вы его произносите. (И если это не помогает вам чувствовать себя лучше, используйте тот, который помогает.)

Наконец, вы, конечно же, можете найти более вдохновляющий вопрос… например: «Как я справлюсь со всем достигнутым успехом?» (Хорошо, теперь ты катишься!)

Q: Должен ли я изменить его со временем или сохранить те же слова?
A: Если вы продолжите эту практику, вы увидите, что ваша реальность в конечном итоге начнет догонять ваше утверждение «Я есть».

Когда это происходит, я воспринимаю это как сигнал, чтобы расширить свое «Я Есть» еще больше, поэтому я постоянно веду себя туда, куда хочу, с очень пикантным заявлением.

Этот процесс работает так хорошо для меня, что мое утверждение претерпело несколько итераций за последние 12 лет, и я уверен, что со временем оно будет развиваться в еще большую и лучшую область.

В: Что мне делать дальше (после того, как я это скажу)?
A: Продолжайте свой день, делая то, что вам больше нравится.Как бы вдохновение ни зовет, иди туда.

Использование вашего заявления «Я Есть» начнет вращать очень большие колеса во Вселенной, чтобы доказать вашу правоту. Сотрудничайте, отправляясь туда, куда ведут вас самые высокие импульсы.

Q: Что еще мне нужно знать?
A: Знаете, вы сами это придумываете. Вот что делают сознательные создатели.

Правил не так много, как мы думаем. Создайте свой собственный и получайте удовольствие!

Использование заявлений «Я есмь» для увеличения вашей идентичности

В общем, сохранить свою индивидуальность достаточно мощно.Но также полезно иметь четкое представление о себе. Чтобы добиться этого, я завел простую, но действенную привычку: «Я ...» утверждений. Каждое утро я пишу и произносю вслух список утверждений «Я есмь», например «Я проактивен» или «Я красив». Со временем я добавляю или удаляю утверждения в зависимости от того, что мне нужно. Я рекомендую использовать приложение 5 Minute Journal для их хранения.

Вот мой текущий список (до того, как я начал писать этот пост в блоге):

  • Я напористый, проактивный, решительный и дисциплинированный.
  • Я лаконичен, ясен, внятен и прямолинеен.
  • Я уверен в себе, красив, силен, востребован и харизматичен.

Это изменило мои представления о своей личности. 6 месяцев назад я использовал этот набор прилагательных, чтобы описать себя: Я любопытный, намеренный, абстрактный, плодотворный, энтузиазм, амбициозный и заботливый . Я до сих пор думаю, что они точно описывают меня. Но это были всего лишь мои скрытые дефолты детства. Что я хочу, чтобы в будущем из стал ? Вот тут-то и появляются утверждения "Я есть".Они уравновешивают «тени» моих дефолтов. Для каждого старого «Я есть» вы можете заполнить тень, чтобы получить новое «Я есть»:

  • Любопытный ➡ Краткий, решительный, целеустремленный: Из-за того, что мне очень любопытно, это может сделать меня менее кратким ( потому что так много нужно сказать!), менее решительны (так много вариантов!) и менее привержены (зачем выбирать, когда можно учиться?).
  • Генеративная ➡ Краткая, проактивная, решительная: Как и любопытство, генеративность может затруднить краткость (так много всего!), Проактивность (просто генерировать новые идеи вместо реализации существующих!) И решительность (как можно Выбираю среди сотен вариантов?).
  • Аннотация ➡ Лаконично, Ясно: Поскольку мне нравится работать на высоких уровнях абстракции, это может сделать мои утверждения менее ясными.
  • С энтузиазмом ➡ Лаконичный, Заземленный: Он состоит из двух элементов. Во-первых, мой энтузиазм был в том, что для презентаций лучше тем хуже. Поскольку я полон энтузиазма, людям нравится слушать меня. Это означало, что мне не нужно было работать над четким общением, поэтому у меня это получается хуже. Во-вторых, я думаю, что есть место антониму энтузиазма.Вопрос, который стоит задать себе: «Какой антоним этого слова все еще имеет положительную коннотацию?» например Я не хочу быть апатичным, но мне интересно быть серьезным, вдумчивым, искренним и обоснованным. Серьезные / вдумчивые полезны, потому что они подразумевают чувство медлительности, а не просто восторженную реакцию на все. Подлинные / обоснованные полезны, потому что уравновешивают чувство маниакальной энергии, которое иногда может прийти с энтузиазмом.
  • Амбициозный ➡ Личный, Скромный, Верный, Удовлетворенный: Из-за того, что я амбициозен, это может сделать меня менее личным (потому что мои амбиции связаны с большей системой всех людей), менее скромным (что заставляет меня думать, что я особенным?), менее лояльным (амбиции - это изменения и делать все, что нужно для их создания, возможно, пренебрегая отношениями) и менее удовлетворенным (амбиции подразумевают неудовлетворенность настоящим).
  • Забота ➡ Напористая. Забота может сделать меня менее напористым, потому что я в основном нахожусь в «режиме слушания / сочувствия». Забота также может сделать меня менее напористым, потому что я не хочу «задеть» их чувства.
  • Умышленно: Я бы больше не называл себя умышленным. У Intentional нет ощущения действия, которое мне хотелось бы. Вместо этого я полюбил «проактивный» . Проактивный актив в самом слове!

Если объединить все эти суперсилы / теневые утверждения в один набор утверждений «Я есть», это может выглядеть так:

Я:

  • Любопытный, но проактивный
  • Абстрактный, но краткий
  • Генеративный, но решающий
  • С энтузиазмом, но без оснований
  • Амбициозный, но верный
  • Заботливый, но напористый
  • ...Тоже красивый;)

Я не уверен, какие именно утверждения типа «я» я напишу через год или 10. Но я уверен, что это полезная практика. Другие бонусные мысли:

  • Одна вещь, которая меня не полностью устраивает, - это мой текущий баланс между многовекторностью и твердым мнением. Я бы хотел, чтобы было более подходящее слово для обозначения «многосторонность», чем «непредубежденный». Хотелось бы, чтобы было такое слово, как «самоуверенный», но без негативного подтекста.
  • Теперь я вижу эти черты у других и благодарен, когда они их проявляют.например Я говорю "спасибо за активность" много сейчас.
  • Это также полезно для написания электронных писем. Вместо того чтобы говорить «Я не могу делать X», я теперь чаще говорю «Я, , не буду делать X». Утверждения воли подразумевают чувство напористости.
  • Спасибо моему лайф-коучу Нади Муфти за то, что помогли мне это изучить.
  • Во многих смыслах эти утверждения «Я есть» являются важной частью моей новогодней резолюции на 2019 год - чтобы лучше понять динамику моей суперсилы / тени, поддерживать связь с этой динамикой, подчеркивать сверхспособности и работать над тенями.