Здоровый образ жизни картинки для презентации: «Здоровье человека Нажмите на картинку чтобы начать Нажмите на картинку чтобы начатьАвтор Рыжова Наталья.». Скачать бесплатно и без регистрации.

Опубликовано автором

Содержание

Картинки здоровый образ жизни | andrey-eltsov.ru

На странице представлены самые разные картинки здоровый образ жизни: изображения  здоровая еда, картинки голодание, спорт и упражнения, массаж и самомассаж, йога, гигиена, закалка и солнечные ванны, режим, анимация зож …. и другие картинки зож.

Здоровый образ жизни гарантирует не только долголетие и отличное самочувствие физическое, но и силу духа, самосовершенствование внутреннее, гармонию души и тела. Есть даже такая полезная газета зож. Советуем её выписывать. Официальный сайт газеты http://z0j.ru/.

Нижеследующие картинки здоровый образ жизни можно копировать, срисовывать, а некоторые и раскрашивать. Можно вполне использовать для презентации. Мы за здоровый образ жизни!

Картинки здоровый образ жизни в разных видах спорта для раскраски.

Коньки и лыжи, теннис и плавание, гимнастика. Зож всегда активный образ жизни!

Пример раскраски предыдущего изображения зож.

Картинки здоровый образ жизни обязательно спорт и упражнения изображают.

На фото девочка и мальчик приветствуют здоровое питание. На столе у них разные овощи. Овощи самая здоровая пища! Например, польза моркови для здоровья велика! Этот продукт — естественный и мощный источник углеводов, натуральный поставщик клетчатки. Польза помидор также велика! Свежий помидор нужно употреблять в частности для того, чтобы значительно снизить содержание холестерина в крови.

В еде должны преобладать растительные продукты! Картинки зож всегда с такими продуктами питания.

На фото маленький мальчик вместе с папой загорают на даче.

Солнечные ванны крайне необходимы организму. Без загара плохо усваивается витамин D, который в свою очередь помогает усвоению кальция для всех суставов и  костей.

Картинки на тему зож полезно просматривать.

Раскраска зарядка двух прикольных малышей. Весело делают зарядку дети, даже солнышку радостно на них смотреть!) С детства нужно к спорту приучаться!

На весь день зарядка по утрам взбодрит и придаст хорошее настроение.

Раскраска здоровый образ жизни со спортом детей подружит.

Гифка зож с девушкой качающей брюшной пресс.

Раскраска гигиена с мальчонком, чистящим зубы.

Чистить зубы нужно обязательно!

Картинки на тему зож для раскраски детям очень нужны.

На фото газета зож с ветераном войны и долгожителем. Он постоянно эту газету читает и следует её полезным советам. Зож  людям необходим.

Девушке делают релакс массаж, то есть расслабляющий массаж.

Массаж очень полезен для здоровья, к тому же это очень приятная процедура.

Массаж улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет и является обезболивающим средством.

А это на фото уже самомассаж у девушки.

На фото обычный вязальный клубок.

Как-то не очень убедительно девушка на предыдущем фото самомассаж спины себе делает. Трудно и неудобно себе только руками массаж спины делать.

А вот, если лечь спиной на вязальный клубок и ворочаться тщательно при этом?

Точно самомассаж спины получится! Так массировать лопатки спины хорошо, а позвоночник массировать ещё полезнее!

Почти в каждой семье подобный вязальный клубок найдётся. Он не слишком мягкий, а упругий должен быть. Зож требует находчивости и изобретательности!

Основные компоненты зож на цветных воздушных шариках.

Тайцзицюань в парках Китая как замечательная и действенная психотерапия через утончённые движения тела. Всё внимание сосредоточено на движениях тела.

Обычно тайцзицюань в компонентах зож не указывается, а зря.

Это китайское внутреннее боевое искусство, один из видов ушу.

Ещё несколько поз Тайцзи.

И  мальчишка приветствует здоровое питание! На столе рядом с ним разные овощи, фрукты и ягоды.  Среди овощей мы видим помидоры. Польза помидор для организма очень большая, особенно свежих помидор. Хороши и очень полезны также орехи и семечки в качестве растительного белка.

На фото томатная паста.

Это концентрированное пюре из свежих красных помидоров. И этот продукт намного полезнее самих помидоров.  В нём много каротиноида ликопина, который способствует профилактике онкологических заболеваний. Важно то, чтобы на крышке стояла этикетка ГОСТ, что гарантирует отсутствие консервантов.  И ко всему прочему добавка томатной пасты в те или иные блюда обостряет вкусовые ощущения, усиливая тем самым аппетит.

Смешарики Крошик и Ёжик за столом балуются. Им выдвигают золотое правило во время еды: «Когда я ем, я глух и нем».

Отвлечение от еды не способствует её усвоению.

Не отвлекайся за едой на просмотр телевизора. И зачем вообще телевизор на кухне? Что может быть интереснее самой еды?

Символическое изображение лечебного голодания.

Когда голодаешь добровольно сутки и более, организм выводит всё лишнее и ненужное. Происходит очищение и оздоровление. При лечебном голодании только воду пьёшь, в которую можно добавить лимонный сок.

А это символическое изображение выхода из лечебной голодовки.

Еда после лечебной голодовки должна быть умеренной и исключительно растительной. Как на фото овощи и травы.

Имбирь с лимоном и медом – это полезное сочетание, которое применяют для лечения или профилактики болезней, для здоровья и долголетия. Имбирь с лимоном и мёдом повышает иммунитет организма.

 

Есть картинки на тему зож и с анимацией.

Анимация зож с сердцем в кедах,  обнимающим морковь. Морковь для сердца очень полезна. Зелёное яблоко и помидор красный тоже полезны.

Одна из самых полезных для здоровья рыба скумбрия. А если с чесноком и лимоном, то и тем более.

Рыба эта очень легко переваривается и содержит массу белков, минеральных веществ и витаминов. Её лучше варить, а не жарить. Жареная пища вообще вредна.

Газета зож с бабушкой на огороде. Зож предполагает самостоятельное выращивание натуральных овощей, фруктов и ягод.

А  это 6 видов упражнений на мышцы глаз для улучшения зрения и усиления зрительных образов. Кроме того и кровоснабжение мозга улучшает.

1-е упражнение состоит в движении глазных яблок в стороны до упора.Слева направо, справа налево. 2-е упр-е: резко зажмурить и резко распахнуть глаза до упора. 3-е упр-е в движении глаз верх  вниз до упора. Далее вращательные движения … и так далее.

Эти упражнения избавят от близорукости или предохранят от него. Глаза нам нужны здоровые!

Упражнения на мышца глаз вместе с их массажем.

Изображение с основными компонентами зож.

Список вредных продуктов питания, которые необходимо исключить из своего рациона для поддержания здорового образа жизни.

На фото йога в исполнении двух девушек.

Эти упражнения йоги обеспечивают гибкость всех мышц, сухожилий и суставов.

Спортивная семья замечательно проводит своё свободное время.

У них хорошее настроение. В здоровом теле здоровый дух! Нужно вести активный образ жизни!

Анимация зож о пользе бега для здоровья.

Очень полезны с детства разного рода растяжки. Гибкость тела — это залог здоровья!

Гифка зож с детьми играющими в мяч.

На фото растяжка позвоночника на турнике.

Просто висеть в расслабленном состоянии и позвоночник под весом тела будет растягиваться. Это отличная профилактика остеохондроза или само его лечение.

А это растяжка позвоночника с помощью специального тренажера с подвешиванием за голову на турнике. И руками конечно поддерживать.

И это при заболевании, а для профилактики и предыдущего упражнения достаточно.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой с разными поворотами.

Анимация зож о пользе физических нагрузок для сердца.

Фото вестибулярного аппарата, который отвечает за то, в какой мере у нас кружится голова и как мы можем сохранять равновесие. Особенно старательно этот орган тренируют космонавты, лётчики, десантники, боксёры, фигуристы … и другие люди суровых профессий. Но и нам с вами не помешает.

Далее следуют картинки с упражнениями для тренировки вестибулярного аппарата и тренажёры.

Фигуристка кружится на коньках вокруг собственной оси. А нам тоже самое можно делать без всяких коньков на полу. Очень простое и действенное упражнение. От него кружится голова, но чем больше его выполнять, тем и меньше будет кружиться.

Рейнское колесо гимнастическое с девушкой, тренирующей вестибулярный аппарат.

 

Ещё разные тренажёры для тренировки вестибулярного аппарата.

 

Тренировка вестибулярного аппарата без тренажёра методом кувырков у боксёров.

И этот метод при желании всем подойдёт. Никогда голова не закружится у вас.

Ещё анимация зож с лимоном, прыгающим на скакалке.

Лимон желательно употреблять регулярно.

Дыхательная гимнастика пранаяма по йоге. Длительный вдох одной ноздрёй, а выдох другой с задержкой по времени.

Ещё одно упражнение по дыхательной гимнастике с описанием.

А это дети закаливаются, обливаясь водой, и плавая в бассейне и на море.

Очень важна закалка для здоровья, но она должна быть осторожной и постепенной.

А это можно сказать символ зож. Солнце, бег и фрукты.

 

Ещё раскраска гигиена. Руки моет Здоровейка. Фрукты в чашке тоже нужно обязательно помыть.

Чистота залог здоровья! Раскрашивать такие картинки на тему зож детям обязательно нужно.

Цветок здоровья с основными компонентами зож.

Ещё газета зож с бабушкой, играющей на природе зимой с внуками.

Всей семьёй играют в футбол на поляне. Сочная зелень травы олицетворяет здоровье.

Здоровое развлечение. Картинки на тему зож жизнеутверждающие.

А это всей семьёй бегают.

Бег прекрасное оздоровительное средство. И такой лёгкий и непринуждённый бег ещё кроссом называют. Кросс способствует здоровью!

Гифка зож с ребятами играющими в волейбол на берегу моря.

Оригинальное изображение велосипеда с колёсами в виде долек лимона, а руль, сиденье и педали у него из редиски. И лучок зелёный здесь есть.

В лимоне много витаминов и аскорбиновой кислоты. В редиске и зелёном луке тоже много полезных витаминов! Вот такой витаминный велосипед!)

Так сказал Лев Толстой о здоровом питании.

С возрастом Лев Толстой превратился в вегетарианца.

Ещё один символ лечебного голодания.

Голодание — лучший способ стать здоровым!

 

Девушка загорает на море с наслаждением. Здоровое занятие.

Овощи, фрукты и ягоды в форме сердца. И как раз такие продукты для сердца самые полезные и благотворные. Польза моркови для сердца, почек и печени велика!

На фото различные бобовые в разных тарелках .

Самые доступные бобовые горох и фасоль содержат много растительного белка, который вполне заменяет трудноперевариваемое мясо.

Ешьте горох и фасоль и будете здоровы!

 

Газета зож с фото бабушки с внучкой на лыжах зимой.

 

 

А здесь мы видим как дети соблюдают режим. Лучше вставать бодрым и радостным, чем вялым и сонным.

Вот такие разные жизнеутверждающие картинки здоровый образ жизни.

 

%d0%b7%d0%b4%d0%be%d1%80%d0%be%d0%b2%d1%8b%d0%b9 %d0%be%d0%b1%d1%80%d0%b0%d0%b7 %d0%b6%d0%b8%d0%b7%d0%bd%d0%b8 PNG, векторы, PSD и пнг для бесплатной загрузки

  • Мемфис дизайн геометрические фигуры узоры мода 80 90 х годов

    4167*4167

  • поп арт 80 х патч стикер

    3508*2480

  • поп арт 80 х патч стикер

    3508*2480

  • green environmental protection pattern garbage can be recycled green clean

    2000*2000

  • Мемфис бесшовные модели 80 х 90 х стилей

    4167*4167

  • поп арт 80 х патч стикер

    2292*2293

  • мемфис бесшовной схеме 80s 90 все стили

    4167*4167

  • be careful to slip fall warning sign carefully

    2500*2775

  • 80 основных форм силуэта

    5000*5000

  • поп арт 80 х патч стикер

    3508*2480

  • blue series frame color can be changed text box streamer

    1024*1369

  • поп арт 80 х патч стикер

    3508*2480

  • Элементы рок н ролла 80 х

    1200*1200

  • поп арт 80 х патч стикер

    2292*2293

  • поп арт 80 х патч стикер

    3508*2480

  • поп арт 80 х патч стикер

    2292*2293

  • поп арт 80 х патч стикер

    2292*2293

  • flowering in spring flower buds flowers to be placed plumeria

    2000*2000

  • поп арт 80 х патч стикер

    2292*2293

  • аудиокассета изолированные вектор старая музыка ретро плеер ретро музыка аудиокассета 80 х пустой микс

    5000*5000

  • Неоновый эффект 80 х годов Ретро вечеринка арт дизайн

    1200*1200

  • retro tv hand painted tv vintage tv 80s tv

    2000*2000

  • поп арт 80 х патч стикер

    3508*2480

  • диско дизайн в стиле ретро 80 х неон

    5556*5556

  • chinese wind distant mountain pine tree chinese style pine tree chinese style poster can be combined

    3600*2475

  • 80 летний юбилей дизайн шаблона векторные иллюстрации

    4083*4083

  • logo design can be used for beauty cosmetics logo fashion

    1024*1369

  • скидки до 80 предписанию» векторный дизайн шаблона иллюстрация

    4083*4083

  • рисованной радио 80 х

    1200*1200

  • Мода стерео ретро эффект 80 х годов тема искусства слово

    1200*1200

  • black and white train icon daquan free download can be used separately can be used as decoration free of charge

    2000*2000

  • в эти выходные только мега продажи баннер скидки до 80 с

    10418*10418

  • Модный стиль ретро 80 х годов дискотека тема искусства слово

    1200*1200

  • поп арт 80 х патч стикер

    2292*2293

  • Мода цвет 80 х годов ретро вечеринка слово искусства

    1200*1200

  • Ретро мода 80 х градиент цвета художественного слова

    1200*1200

  • вектор скорости 80 значок

    1024*1024

  • 80 е в стиле ретро ​​мода цвет градиент арт дизайн

    1200*1200

  • Дизайн персонажей моды 80 х годов может быть коммерческими элементами

    2000*2000

  • Диско вечеринка арт дизайн

    1200*1200

  • Тенденция персонажа мультфильма 80 х годов

    2000*2000

  • Ретро ТВ игра 80 х годов в стиле арт дизайн

    1200*1200

  • поп арт 80 х патч стикер

    2292*2293

  • 80 х годов ретро слово градиент цвета искусства

    1200*1200

  • 90 х красочные бесшовной резюме план на фоне 80 х геометрической мемфиса

    4000*4000

  • Ретро музыка вечеринка 80 современный стиль искусства слова

    1200*1200

  • в первоначальном письме bd шаблон векторный дизайн логотипа

    1200*1200

  • Кассета для вечеринок в стиле ретро 80 х

    1200*1200

  • Ретро цвет градиента 80 х годов партия тема искусства слова

    1200*1200

  • Ретро мода неоновый эффект 80 х тема художественное слово

    1200*1200

    • Здоровый образ жизни

    Доказанный факт: здоровье населения на 50-55% зависит от образа жизни, на 20-25% – от воздействия неблагоприятных факторов окружающей среды, на 15-20% – от наследственности и лишь на 10-15% – от службы здравоохранения.

    Здоровый образ жизни – это то, что позволяет нам, дожить до солидного возраста и, при этом, сохранить физическую активность и оптимизм.

    Здоровый образ жизни – это тот, единственно возможный образ жизни, который позволяет нам хорошо себя чувствовать, несмотря на неизбежность экологических, других жизненно важных, в том числе семейных, проблем, а также стрессовых ситуаций на работе… Это достигнутое благодаря самому себе состояние, дающее возможность спокойно и рассудительно принимать все положительные и негативные моменты каждодневных будней, противостоять им, если надо, сохраняя при этом свое главное богатство – здоровье!

    Основные составляющие здорового образа жизни:

    • во-первых, это рациональное, правильное, здоровое питание. Еще Гиппократ говорил, что «еда должна быть нашим лекарством, а лекарство – едой»;

    • вторая, не менее важная, составляющая здорового образа жизни – это физическая активность. Нехватка движения или гиподинамия — одна из основных причин увеличения количества сердечно-сосудистых заболеваний. При достаточной мышечной активности наш организм способен очищаться от многих вредных веществ (токсинов, солей тяжелых металлов и др.). Любые, даже самые простые, физические упражнения принесут пользу нашему организму, поэтому мы просто обязаны больше двигаться, находить время для регулярных занятий физкультурой и спортом;

    • третье – это полный отказ от вредных привычек. Курение, злоупотребление спиртными напитками, потребление наркотических средств и психотропных веществ без назначения врача оказывают пагубное воздействие практически на все органы и системы органов человека.

    Диспансеризация

    Многие хронические заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно, поэтому, чем раньше выявить начальные проявления болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение. Именно для этих целей и проводится диспансеризация. Диспансеризацию можно пройти бесплатно в поликлинике по месту жительства или учебы. При себе иметь паспорт и медицинский страховой полис.

    Российским туристам изменили форму для возвращения в Россию

    Форму и порядок заполнения заявления при прибытии в Россию из зарубежных поездок изменил Роспотребнадзор. Как предупредил туристов туроператор TUI, в том числе скорректирован внешний вид заявления и список необходимых к предоставлению данных о рейсе и личности пассажира. Основные изменения следующие – не требуется бумажный дубликат и личное фото на электронную анкету. Зато в регистрационной форме теперь необходимо указывать номер места в самолёте.

    Итак, основные изменения:

    1. Туристу после заполнения электронной анкеты на Госуслугах нет необходимости заполнять бумажную версию анкеты. Ему будет выдан QR-код, который нужно предъявить инспектору в пункте пропуска при пересечении границы.
    2. В электронную версию анкеты больше не нужно загружать личное фото.
    3. В регистрационную форму необходимо внести номер посадочного места, который раньше требовался только в бумажных анкетах, которые раздавали на борту лайнера. Причём без заполнения данного пункта электронную анкету сохранить невозможно. То есть туристам придется или проходить онлайн-регистрацию на рейс заранее или пытаться каким-то образом заполнить анкету уже в аэропорту после регистрации на рейс.

    Для тех, кому важен здоровый образ жизни, рекомендуем прочитать: «Ученые установили траву, предотвращающую болезнь Альцгеймера: она продается в России на каждом рынке».

    ➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости туризма от Турпрома в Google News или Google Discover: это свежие идеи для путешествий, туристические новости и подборки по распродажам туров и авиабилетов! Либо подпишитесь на канал туристических новостей на ЯНДЕКС.ДЗЕН или на PULSE.MAIL.RU. Также рекомендуем подписаться на наш Канал новостей в Telegram: https://t.me/tourprom

    25 лучших шаблонов PowerPoint о фитнесе и упражнениях для здорового образа жизни

    Хотите продуктивнее работать? Хотите чувствовать себя менее утомленным дома? Хотите добавить больше лет к своей жизни? Если ответ на все эти вопросы «да», то фитнес и упражнения — это то, что вам нужно.

    Преимущества здорового тела далеко не очевидны. Физическая форма и активность имеют первостепенное значение для всех возрастных групп. Особенно среди работающих миллениалов, которые целый день заняты за своими столами; сидят часами подряд, а молодое поколение наслаждается технологическими достижениями, что делает их не чем иным, как бездельниками.Хотя использование мобильных телефонов, ноутбуков и телевизоров с поразительной скоростью делает нашу жизнь проще, чем раньше, это также делает наш образ жизни довольно малоподвижным. Такой образ жизни пагубно сказывается не только на физическом, но и на психическом здоровье. Пытаясь идти в ногу с современным стилем жизни, сегодня люди не так физически активны и энергичны, как наши старшие поколения, в основном из-за требований к работе. Такие изменения привели к множеству серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, диабет, артрит, высокое кровяное давление, болезни сердца, перепады настроения, гормональный дисбаланс и т.

    Д.

    «Упражнение следует рассматривать как дань уважения сердцу». — Джин Танни

    Уровень вашей физической подготовки и физических упражнений влияет не только на наше тело, но и на мозг, который является двигателем, контролирующим наши движения и действия. Употребление в пищу богатой питательными веществами пищи, такой как фрукты и овощи, поддержание водного баланса, растяжка, силовые тренировки, йога и выполнение аэробных упражнений позволяет нам жить полноценной жизнью. Регулярные упражнения и достижение физической формы вселяют уверенность в том, как наше тело выглядит и чувствует, таким образом увеличивая удовольствие от жизни в геометрической прогрессии.

    По мере того, как мы привыкаем к тому, почему фитнес и упражнения имеют решающее значение для общего благополучия и качества жизни, давайте рассмотрим эти 25 лучших шаблонов PowerPoint для фитнеса и упражнений от профессионалов SlideTeam.

    Эти шаблоны будут мотивировать зрителей вести здоровый образ жизни, как это делали наши предки.

    25 лучших шаблонов PowerPoint о фитнесе и упражнениях для загрузки

    Шаблон 1

    Скачать Exercise And Fitness Health Шаблоны презентаций PowerPoint

    Упражнения и фитнес так или иначе выходят за рамки всех аспектов нашей жизни.Используйте этот яркий шаблон PowerPoint для упражнений, чтобы выразить необходимость вести здоровый образ жизни. Инструкторы тренажерного зала могут использовать этот привлекательный фон PPT в качестве баннера и упоминать такие детали, как расписание, пакеты упражнений и т. Д. Вы можете перечислить преимущества регулярных занятий физической культурой, используя эту фитнес-тему PowerPoint. Веб-сайты, посвященные здоровью и фитнесу, могут загрузить этот фон с инфографикой в ​​PowerPoint, чтобы выделить предлагаемые услуги. Учителя могут поощрять учеников к физической активности, что ускоряет и упрощает процесс обучения.

    Шаблон 2

    Скачать преимущества шаблонов PowerPoint для упражнений

    Мотивация привить привычку заниматься физическими упражнениями для достижения физической формы может быть эффективно передана с помощью этого шаблона PowerPoint о здоровом образе жизни. Эксперты по фитнесу могут использовать эту тему PPT, чтобы побудить людей поддерживать вес, чтобы прожить более долгую жизнь с пониженным уровнем стресса. Ученые могут использовать этот шаблон, чтобы представить свои исследовательские отчеты о физических упражнениях и их влиянии на здоровье.Режимы упражнений можно продемонстрировать с помощью этой визуально привлекательной презентации упражнений в PowerPoint.

    Шаблон 3

    Скачать Фитнес-тренинг Шаблоны презентаций PowerPoint

    Любители фитнеса могут загрузить эту готовую презентацию PowerPoint, чтобы объяснить программы фитнеса, ориентированные на различные области. Диетологи могут использовать этот визуально привлекательный шаблон PowerPoint для упражнений, чтобы обсудить план сбалансированного питания для пациентов, страдающих заболеваниями.Инструкторы тренажерного зала могут использовать эту тему PowerPoint для фитнеса, чтобы знакомить своих клиентов с преимуществами различных программ упражнений и ценовыми пакетами.

    Шаблон 4

    Скачать Action Tracker Health And Fitness Exercise Шаблоны презентаций PowerPoint

    Technology представила гаджеты для отслеживания упражнений, которые помогают отслеживать прогресс, достигнутый в улучшении здоровья. Объясните функционирование и особенности фитнес-трекеров с помощью нашей темы PowerPoint о здоровье.Технологические компании могут загрузить эту презентацию PowerPoint, чтобы продемонстрировать фитнес-гаджеты. Отчеты о продажах и маркетинге гаджетов для здоровья можно эффективно проиллюстрировать с помощью этой привлекательной темы PPT.

    Шаблон 5

    Скачать Шаблоны презентаций PowerPoint «Здоровье и фитнес»

    Этот универсальный шаблон PowerPoint о здоровье можно использовать для различных оздоровительных лагерей и мероприятий. Преимущества хорошего здоровья и фитнеса можно обсудить с этим готовым контентом фона PowerPoint. Учителя могут объяснить важность здорового тела и разума, используя эту тему PPT. Веб-сайты фитнес-журналов могут включать в себя наш потрясающий фон о здоровье в PowerPoint. Лагеря здоровья могут представить эту презентацию в формате PowerPoint, чтобы мотивировать людей заниматься спортом, чтобы вести здоровый образ жизни без болезней.

    Шаблон 6

    Скачать план здоровья и фитнеса Шаблоны презентаций PowerPoint

    Врачи и диетологи могут использовать этот привлекательный шаблон PowerPoint, посвященный здоровью, чтобы рассказать людям о том, как мы можем быть в хорошей форме.Компании по производству пищевых добавок могут использовать эту тему PowerPoint для рекламы своей продукции. В этой инфографической теме PowerPoint можно подробно обсудить различные аспекты тренировок и фитнеса.

    Шаблон 7

    Скачать Health Fitness Icon для поддержания диеты Шаблон PowerPoint

    Диетологи могут загрузить эту привлекательную тему PowerPoint, чтобы объяснить питательную ценность фруктов и овощей. Эксперты по фитнесу могут продемонстрировать важность сбалансированного питания и физических упражнений для здорового образа жизни. Учащимся можно призывать есть фрукты и овощи вместо нездоровой пищи для более здорового образа жизни с помощью нашего визуально привлекательного фона в PowerPoint.

    Шаблон 8

    Скачать Body Wellness или Yoga Health Fitness Icon Шаблоны презентаций PowerPoint

    Йога благотворно влияет на тело и разум, что можно продемонстрировать с помощью этого шаблона PowerPoint.Тренеры по йоге могут загрузить эту привлекательную презентацию PowerPoint, чтобы перечислить преимущества применения йоги в их образе жизни. Историю йоги можно описать с помощью нашей разносторонней справки о здоровье в PowerPoint. Веб-сайты здравоохранения могут использовать наш опыт PPT для представления своих услуг.

    Шаблон 9

    Скачать Фитнес Значок Измерение пищевой ценности диеты Шаблон PowerPoint

    Пищевая ценность каждого продукта питания может быть эффективно перечислена с помощью нашей фитнес-темы PowerPoint. Диетологи могут использовать эту презентацию PowerPoint о здоровье, чтобы объяснять пациентам диету, которая им подходит. Эксперты по фитнесу могут объяснить важность здорового питания с помощью нашего привлекательного фона PPT.

    Шаблон 10

    Скачать значок мобильного здоровья, показывающий фитнес-услуги Шаблоны презентаций PowerPoint

    Технологические достижения привели к появлению нескольких фитнес-гаджетов и приложений, которые можно продвигать с помощью наших шаблонов PowerPoint для здоровья.Компании могут загрузить эту тему PPT, чтобы продемонстрировать предлагаемые ими услуги. Инструкторы тренажерного зала могут подчеркнуть преимущества отслеживания прогресса в фитнесе с помощью гаджетов с помощью этой привлекающей внимание презентации PowerPoint.

    Шаблон 11

    Скачать Fresh Food для фитнеса и здоровья Шаблоны презентаций PowerPoint

    Фрукты и овощи обладают питательной ценностью, необходимой для общего состояния здоровья, и об этом можно эффективно донести до аудитории с помощью этого шаблона PowerPoint о здоровье. Любители фитнеса могут описать важность хорошего здоровья с помощью этой визуально привлекательной презентации PowerPoint.

    Шаблон 12

    Скачать Exercise Health Шаблоны презентаций PowerPoint

    Этот многоцелевой шаблон PowerPoint для упражнений может быть использован врачами и диетологами для своих семинаров и конференций. Преимущества принятия здорового образа жизни могут быть эффективно перечислены на этом фоне PPT фитнеса.Веб-сайты служб здравоохранения могут загрузить эту эстетически привлекательную презентацию PowerPoint для выделения деталей своих продуктов, учреждений и т. Д.

    Шаблон 13

    Скачать Exercise Club Health Шаблоны презентаций PowerPoint

    Медицинские учреждения и фитнес-центры могут рекламировать свои услуги с помощью нашей визуально привлекательной презентации PowerPoint. Преимущества занятий аэробикой и зумбой могут быть эффективно подчеркнуты с помощью этого удивительно оформленного фона PPT. Вы можете мотивировать людей быть физически активными с помощью нашей темы для упражнений PowerPoint. Фитнес-кампании могут включать этот макет PowerPoint о здоровье для распространения информации среди масс.

    Шаблон 14

    Скачать Morning Exercise Health Шаблоны презентаций PowerPoint

    Утренние упражнения имеют множество преимуществ для физического и психического здоровья человека, которые можно улучшить, включив этот шаблон PowerPoint.Организации здравоохранения могут включить эту яркую тему PowerPoint, чтобы заявить о полученных ими результатах и ​​данных о пригодности людей.

    Шаблон 15

    Скачать презентацию PowerPoint Консультации по фитнесу

    Эта полная колода PowerPoint о здоровье — все, что вам нужно, чтобы привлечь внимание к своей фитнес-компании. Эта презентация PowerPoint с тщательно проработанным содержанием поможет привлечь больше клиентов. Спортзал и фитнес-центр могут загрузить этот предварительно разработанный PPT, чтобы проиллюстрировать свои услуги и изобразить цель фитнес-режима для своей аудитории. Вы можете перечислить фитнес-консультантов вашего института вместе с их биографией, чтобы клиентов можно было легко убедить.

    Шаблон 16

    Скачать Здоровый образ жизни Фитнес Здоровье Шаблоны презентаций PowerPoint

    С помощью этого эксклюзивно разработанного шаблона PowerPoint для фитнеса можно увлекательно изобразить здоровый образ жизни.Этот фон PPT идеально подходит для любителей фитнеса и может быть использован для перечисления преимуществ здорового образа жизни для долгой жизни без болезней. Оздоровительные лагеря и конференции могут использовать эту тему PPT для обсуждения оздоровительных мероприятий, проводимых с целью предоставления знаний и преимуществ здорового духа и тела. Веб-сайты, посвященные добавкам для здоровья, могут использовать это упражнение на фоне PowerPoint для демонстрации своих продуктов.

    Шаблон 17

    Скачать Health Fitness Icon Of Body Building Шаблоны презентаций PowerPoint

    Соревнования по бодибилдингу могут легко включать этот эстетически привлекательный шаблон PowerPoint, чтобы предоставить подробную информацию о мероприятии и другую связанную информацию, такую ​​как критерии отбора участников.Инструкторы тренажерного зала могут представить эту тему PPT, чтобы объяснить упражнения и диету, необходимые для правильного тонуса тела. Учащиеся могут включить этот макет PowerPoint, чтобы обсудить влияние упражнений на различные мышцы для своих проектов в области здравоохранения. Вы можете отметить великих бодибилдеров и их достижения, используя этот фон PowerPoint о здоровье.

    Шаблон 18

    Скачать шаблоны PowerPoint «Здоровое питание и план тренировок»

    Эту предварительно разработанную тему PowerPoint о здоровье могут использовать врачи, эксперты по фитнесу, инструкторы тренажерного зала и любители здоровья, чтобы составить список диеты для достижения хорошего здоровья в долгосрочной перспективе. Диетологи могут использовать эту тему PPT для своих семинаров и конференций, демонстрируя важность сбалансированного питания.

    Шаблон 19

    Скачать Бодибилдинг Здоровье сердца Шаблоны презентаций PowerPoint

    Упражнения необходимы для здорового сердца, и их можно эффектно изобразить с помощью этого привлекательного шаблона PowerPoint. Эта презентация PPT может быть использована для обсуждения влияния физических упражнений на сердце и их влияния на улучшение сердечно-сосудистых функций.С помощью этого поразительного фона в PowerPoint врачи могут объяснить, как работает сердце здорового человека.

    Шаблон 20

    Скачать Шаблоны презентаций «Здоровое питание» PowerPoint

    О похудании думает почти каждый, и это можно передать с помощью нашего привлекающего внимание шаблона PowerPoint о здоровье. Пагубные последствия ожирения могут быть связаны с фоном PPT. Загрузите нашу тему PowerPoint для упражнений, чтобы побудить аудиторию заняться какой-либо формой упражнений, чтобы держать вес под контролем.

    Шаблон 21

    Скачать изображение сбалансированной диеты со здоровым питанием Шаблоны презентаций PowerPoint

    Сбалансированная диета дает нам питательные вещества, которые необходимы для правильного развития тела. С помощью этого шаблона PowerPoint для фитнеса можно эффективно подчеркнуть решающую роль сбалансированной диеты и регулярных упражнений. Врачи могут загрузить этот эстетически привлекательный фон PPT для здоровья, чтобы объяснить своим пациентам диету.Диетологи и диетологи могут добавить эту диету PPT-фон на доски объявлений, чтобы сообщить о планах питания пациентов.

    Шаблон 22

    Скачать Органическое и натуральное домашнее здоровое питание Шаблоны презентаций PowerPoint

    Органические продукты питания, произведенные без каких-либо вредных искусственных химикатов, гормонов, антибиотиков или генетически модифицированных организмов, можно продвигать с помощью нашего шаблона PowerPoint о здоровье. Фермеры также могут использовать эту тему PowerPoint о продуктах питания для продвижения производимых ими органических продуктов питания. Ученые могут использовать нашу великолепно оформленную презентацию PowerPoint о здоровье, чтобы обсудить органические методы ведения сельского хозяйства.

    Шаблон 23

    Скачать Yoga Fitness Icon Of Wellness And Relaxation Шаблоны презентаций PowerPoint

    Yoga имеет несколько преимуществ, и их можно точно проиллюстрировать с помощью нашего профессионально разработанного шаблона PowerPoint для оздоровления.Оздоровительные лагеря могут включать в себя этот поразительный макет PPT, чтобы перечислить подробную информацию о средствах, доступных для людей. Гуру йоги можно узнать с помощью этой презентации PowerPoint по физической подготовке.

    Шаблон 24

    Скачать Идеи презентации Stay Fit Шаблоны презентаций PowerPoint

    Расскажите о том, как оставаться в форме, занимаясь физической активностью в той или иной форме, представив наш шаблон PowerPoint для здоровья. Идеи по включению упражнений в распорядок дня можно проиллюстрировать с помощью этого заранее разработанного макета для упражнений в PowerPoint. Советы по поддержанию формы можно эффективно проиллюстрировать для аудитории с помощью нашей привлекательной презентации PPT.

    Шаблон 25

    Скачать Аэробика с изображением четырех типов упражнений Шаблон PowerPoint

    Аэробные упражнения включают в себя умеренную физическую нагрузку, которая мгновенно поднимает настроение, и этот эффектный шаблон PowerPoint для фитнеса хорошо демонстрирует.Инструкторы могут легко использовать эту универсальную презентацию PowerPoint, чтобы продемонстрировать преимущества аэробики. Веб-сайты, посвященные фитнесу, могут использовать наш макет PPT, посвященный здоровью, чтобы выделить предлагаемые услуги.

    Когда мы в хорошей физической и психологической форме, наша энергия и уверенность стремительно возрастают, а задачи выполнять относительно легче. Физические упражнения и фитнес так или иначе улучшают все аспекты нашей жизни. Загрузите эти 25 лучших шаблонов PowerPoint для фитнеса и упражнений с прекрасным дизайном, поскольку они все, что вам нужно, чтобы получить мотивацию изменить свой образ жизни.

    Практически никогда не поздно сделать первый шаг, и он может изменить мир к лучшему!

    Здоровый образ жизни снижает риск деменции, несмотря на семейный анамнез деменции

    Основные результаты исследований :

    • Семейный анамнез деменции является одним из самых сильных факторов риска деменции, которая представляет собой состояние, характеризующееся снижением когнитивных функций.
    • Сделав здоровый образ жизни частью своей повседневной жизни, даже люди с семейным анамнезом деменции могут значительно снизить свой риск.

    Запрещено до 10 часов утра по восточному времени / 11 часов утра по восточному времени, четверг, 20 мая 2021 года

    ДАЛЛАС, 20 мая 2021 г. — Принятие здорового образа жизни может снизить риск деменции среди людей, которые подвергаются более высокому риску из-за семейного анамнеза деменции, согласно предварительному исследованию, которое будет представлено в Эпидемиологии, профилактике, образе жизни и кардиометаболике Американской кардиологической ассоциации. Конференция по вопросам здоровья 2021. Заседание будет виртуальным, 20-21 мая и познакомит с новейшими научными данными о здоровье и благополучии населения и их влиянии на образ жизни.

    Семейная деменция — серьезный фактор риска развития деменции. Наличие родственника первой степени родства, такого как родитель или брат или сестра с заболеванием, может увеличить риск деменции почти на 75% по сравнению с кем-то, у кого нет родственника первой степени с этим заболеванием. Другие общие факторы риска деменции включают возраст, пол, расу, образование, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и депрессию.

    «Когда деменция присутствует в семье, и генетические, и негенетические факторы, такие как режим питания, физическая активность и статус курения, влияют на общий риск человека», — сказала автор исследования Анжелика Бреллентин, доктор философии. D., доцент кинезиологии Университета штата Айова в Эймсе, штат Айова. «Это означает, что могут быть возможности для снижения риска за счет устранения этих негенетических факторов».

    Бреллентин и его коллеги проанализировали информацию о здоровье 302 239 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 73 лет, которые прошли базовое медицинское обследование в период с 2006 по 2010 год в рамках исследования биобанка Великобритании, которое представляет собой большое исследование, охватывающее более 500 000 человек в Соединенном Королевстве. . Взрослые не страдали деменцией в начале исследования и заполнили анкеты о семейном анамнезе и образе жизни.Участникам давали по одному баллу за каждый из шести видов здорового образа жизни, которым они следовали, в том числе:

    • Соблюдение здоровой диеты с большим количеством фруктов и овощей и меньшим количеством обработанного мяса и рафинированного зерна;
    • Соблюдение требований к физической активности: от умеренной до высокой физической активности — 150 или более минут в неделю;
    • Спит от 6 до 9 часов каждый день;
    • умеренное употребление алкоголя;
    • Не курить; и
    • Без ожирения, то есть у них был ИМТ (индекс массы тела) <30 кг / м2.

    Затем исследователи наблюдали за участниками исследования в течение примерно восьми лет, чтобы отслеживать, у кого развилось слабоумие, а у кого нет. Найдено:

    • В ходе наблюдения у 1698 (0,6%) участников развилось слабоумие. Взрослые с семейным анамнезом деменции имели примерно на 70% повышенный риск деменции по сравнению с теми, у кого не было семейного анамнеза деменции.
    • Соблюдение всех шести видов здорового образа жизни снижает риск деменции почти вдвое по сравнению с соблюдением двух или меньшего количества видов здорового образа жизни,
    • В целом, соблюдение трех видов здорового поведения было связано со снижением риска деменции на 30% по сравнению с двумя или меньшим количеством вариантов поведения, даже когда исследователи рассматривали семейную деменцию и более распространенные факторы риска деменции, такие как возраст, пол, раса, образование, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и депрессия.
    • Участники с семейной деменцией, которые следовали по крайней мере трем образцам здорового образа жизни, имели на 25–35% меньший риск развития деменции по сравнению с участниками с семейной деменцией, которые придерживались двух или менее видов здорового образа жизни.

    Исследователи заявили, что эти результаты показывают, что начало с небольших изменений, таких как привлечение как минимум трех или более видов здорового образа жизни, может значительно снизить риск деменции даже для тех, кто находится в группе повышенного риска из-за семейной истории деменции.

    «Было интересно обнаружить, что участники, которые следовали большему количеству здорового образа жизни на исходном уровне, фактически также сообщали о большем количестве семейной деменции на исходном уровне», — сказал Бреллентин. «Например, распространенность семейной деменции среди тех, кто придерживается двух или менее видов здорового образа жизни, составляет 11%, по сравнению с 15% распространенностью семейной деменции среди тех, кто придерживается всех шести видов здорового образа жизни. А у людей, которые придерживались более здорового образа жизни, меньше шансов заболеть деменцией в целом.”

    Бреллентин отметил, что это может означать, что люди, которые знают, что у них повышенный риск развития деменции, проявляют инициативу и уже предпринимают важные меры для снижения своего риска.

    Ограничения исследования включают то, что оно не доказало, что образ жизни может вызывать или предотвращать деменцию, а только то, что они связаны. И у исследователей не было реальных генетических данных для подтверждения семейной деменции, они полагались на анкеты, заполненные участниками исследования.

    «Это исследование предоставляет важные доказательства того, что здоровый образ жизни может иметь положительное влияние на здоровье мозга», — сказал президент Американской кардиологической ассоциации Митчелл С.В. Элкинд, доктор медицины, магистр наук, FAHA, FAAN, профессор неврологии и эпидемиологии Колледжа врачей и хирургов Вагелоса и Школы общественного здравоохранения им. Мэйлмана, а также невролог в Медицинском центре Ирвинга Нью-Йоркского пресвитерианского / Колумбийского университета. «Людей должно утешать и воодушевлять то, что соблюдение всего лишь нескольких видов здорового образа жизни может отсрочить снижение когнитивных функций, предотвратить деменцию и сохранить здоровье мозга».

    Соавторы: Duck-chul Lee, Ph.D .; Элизабет Леффертс, Ph.D .; Бонг кил Сонг, доктор философии; и Ёнвон Ким, доктор философии. Сведения об авторах указаны в аннотации. Это исследование не получило финансирования; однако это исследование было проведено с использованием ресурсов британского биобанка под номером заявки 43528 (PI: Youngwon Kim).

    Дополнительные ресурсы:

    Заявления и выводы исследований, представленные на научных собраниях Американской кардиологической ассоциации, принадлежат исключительно авторам исследования и не обязательно отражают политику или позицию Ассоциации.Ассоциация не делает никаких заявлений и не гарантирует их точность или надежность. Ассоциация получает финансирование в основном от частных лиц; фонды и корпорации (включая фармацевтические компании, производителей устройств и другие компании) также делают пожертвования и финансируют определенные программы и мероприятия Ассоциации. Ассоциация придерживается строгой политики, чтобы эти отношения не влияли на содержание науки. Выручка от фармацевтических и биотехнологических компаний, производителей устройств и поставщиков медицинского страхования доступна здесь, а общая финансовая информация Ассоциации доступна здесь.

    Научные сессии EPI / LIFESTYLE 2021 Американской кардиологической ассоциации — это главное в мире совещание, посвященное последним достижениям в области науки о народонаселении. Виртуальная встреча пройдет в четверг и пятницу, 20–21 мая 2021 г. Встреча посвящена развитию и применению трансляционных и популяционных наук для предотвращения сердечных заболеваний и инсульта и укрепления здоровья сердечно-сосудистой системы. Сессии посвящены факторам риска, ожирению, питанию, физической активности, генетике, метаболизму, биомаркерам, субклиническим заболеваниям, клиническим заболеваниям, здоровому населению, глобальному здоровью и клиническим испытаниям, ориентированным на профилактику.Советы по эпидемиологии и профилактике, образу жизни и кардиометаболическому здоровью (образу жизни) совместно спланировали научные сессии EPI / Lifestyle 2021. Следите за конференцией в Твиттере: # EPILifestyle21 .

    Об Американской кардиологической ассоциации

    Американская кардиологическая ассоциация — это неумолимая сила, стремящаяся сделать жизнь более долгой и здоровой. Мы стремимся к обеспечению справедливого здоровья во всех сообществах. Сотрудничая с многочисленными организациями и опираясь на миллионы добровольцев, мы финансируем инновационные исследования, выступаем за здоровье населения и делимся ресурсами для спасения жизни.Организация из Далласа уже почти столетие является ведущим источником медицинской информации. Свяжитесь с нами на heart.org, Facebook, Twitter или по телефону 1-800-AHA-USA1.

    ###

    Для запросов СМИ и экспертов AHA:

    AHA по связям с общественностью и СМИ в Далласе: 214-706-1173; [email protected]

    Кэти Льюис: 214-706-1324; [email protected]

    Для общественных запросов: 1-800-AHA-USA1 (242-8721)

    сердце. org и stroke.org

    границ | Как цифровая еда влияет на нашу аналоговую жизнь: влияние фотографии еды на здоровое пищевое поведение

    Введение

    Ожирение продолжает оставаться серьезной глобальной проблемой для индивидуального благополучия (см. Reilly, 2003) и бременем для национальных систем здравоохранения (см. Wang et al., 2011). К 2030 году половина населения США будет страдать ожирением (The Lancet Diabetes Endocrinology, 2020). В Европе уровень ожирения линейно увеличивался с 1970-х годов без каких-либо признаков замедления (ВОЗ, 2016).Наблюдательные исследования показали, что просмотр телевизора связан с избыточным весом (например, Gore et al., 2003; Halford et al., 2004; обзор см. В Boulos et al., 2012). В то же время еда становится все более популярной темой как в классических формах медиа, таких как кулинарные книги и телевидение, так и в новых цифровых медиаформатах в Интернете, таких как YouTube, Instagram и других социальных сетях (Petit et al. ., 2016; Spence et al., 2016). В 2014 году Google сообщил, что еда и кулинария являются самой быстрорастущей темой на YouTube (Канчев, 2014).В недавнем опросе взрослых в США 88% сообщили, что ели, глядя на экран, и в среднем респонденты сообщили, что ели только пять безэкранных приемов пищи в неделю (Anderer, 2019). В целом рост популярности средств массовой информации о еде может быть следствием сокращения времени, уделяемого приготовлению пищи (также Prince, 2014; Spence et al., 2016), потенциально оставляя людей психологически неудовлетворенными и голодными (см. Также Murray and Vickers , 2009; ср. Dohle et al., 2014).

    Mukbang, зародившийся в Южной Корее, представляет собой современную тенденцию в области цифровой еды, в которой ведущий транслирует, что ест большое количество еды, взаимодействуя с аудиторией (Pereira et al., 2019; Анджани и др., 2020). В Instagram и прямом цифровом общении также становится все более популярным активное участие в создании контента о еде вместо простого пассивного потребления, фотографируя еду и делясь ею с подписчиками, друзьями и семьей. Например, количество фотографий, загружаемых в Instagram каждую минуту, увеличилось на 17% с 2017 по 2019 год (DOMO, 2017, 2019). Такое активное участие также известно как «пользовательский контент» (UGC).

    Цифровые медиа (и в особенности социальные сети), особенно среди подростков, почти обогнали традиционные СМИ, такие как печать и телевидение (Twenge et al., 2019). 12-классники США проводили в Интернете примерно вдвое больше времени в 2016 году, чем в 2006 году. И наоборот, доля 10-классников, которые читают печатные издания каждый день, снизилась с 60% в 1970-х годах до 16% в 2016 году. Аналогичным образом, ежедневное потребление телепрограмм. снизился на час с начала 1990-х по 2016 год. Исследования еще не полностью выявили последствия распространения этих новых и совместных цифровых медиа-форм, включая то, могут ли они повлиять на продолжающийся рост ожирения и как они это сделают.Естественно, представляет интерес поиск способов использования этих форм СМИ для облегчения, а не препятствия здоровому питанию.

    Недавняя вспышка COVID-19 еще больше усилила эту тенденцию к цифровизации. Среди основных ограничений, вызванных пандемией, были ограничения на социальную жизнь людей. Недавнее исследование во время первой волны пандемии примерно в апреле 2020 года показало, что социальная активность снизилась на 46,7-58%, а общая удовлетворенность жизнью снизилась на 30.5% (Аммар и др., 2020b). Также отрицательно сказалось пищевое поведение и уровни физической активности: сообщалось о сокращении общего количества минут активности за неделю на 33%, о более высокой частоте приема пищи, перекусов, «неконтролируемом» питании и большем количестве нездоровой пищи (Ammar et al. , 2020а). Как и ожидалось, количество людей, использующих цифровые технологии в социальных целях, увеличилось на 24,8% (Ammar et al., 2020b). Прием пищи в значительной степени является социальным делом (см. Herman, 2017), поэтому кажется естественным предположить, что нетривиальная доля нового оцифрованного социального взаимодействия связана с едой. Действительно, недавнее исследование мотивации и опыта людей в онлайн-обедах, связанных с изоляцией, показало, что люди собирались в основном по социальным причинам (Ceccaldi et al., 2020). О самом опыте сообщили, как о недостаточном. Возможно, мы стали свидетелями крупнейшего на сегодняшний день эксперимента в области цифровой соразмерности (см. Spence et al., 2019). Следовательно, вопрос о том, как цифровые медиа влияют на питание, кажется более актуальным, чем когда-либо.

    Фотография еды

    Термин «пищевое порно» был придуман в конце 1970-х годов для описания аппетитных изображений еды, которые «сенсационно выходят за рамки того, какой должна быть еда» (McBride, 2010).Другими словами, изображения еды становятся порнографическими, когда они демонстрируют визуальный упадок, который полностью на удален от основной функции еды — питания. Этот термин прижился и в настоящее время используется более широко для онлайн-просмотра и обмена изображениями аппетитных блюд (см. Petit et al., 2016). Однако не все ученые согласны с этим определением или даже с тем, что фотография еды в принципе может быть порнографической. Тооминг (Tooming, 2021) концептуализирует порнографию как средство достижения сексуальной разрядки.Следовательно, согласно этому определению, изображения еды не могут быть порнографическими, потому что они не могут позволить себе высвобождение, то есть насыщение.

    Что касается мотивации, Тооминг задается вопросом о точном источнике удовольствия от просмотра фотографий еды. Автор, по крайней мере частично, отвергает ожидание как источник удовольствия при просмотре фотографии еды, поскольку желание буквально изображенной еды является иррациональным (оно недоступно и, вероятно, даже больше не существует), и эта деятельность, похоже, не вызывает люди тоже копируют пищу (Prince, 2014).И удовольствие не является чисто визуальным. По его оценке, удовольствие от просмотра изображений еды лучше всего описать как «независимых от реальности [вкусовых] представлений». Эти «воображения» независимы от реальности, поскольку они не полностью связаны с фактически изображенной едой (которая может быть стилизованной смесью несъедобных веществ, см. Chapin, 2016). Мы вернемся к этим понятиям при обсуждении соответствующих экспериментальных данных.

    Отстаивая также идею о том, что фотография еды может иметь художественные достоинства, Тооминг признает, что большая часть фотографии еды в социальных сетях — возможно, особенно в популярных — вероятно, не будет считаться искусством или, по крайней мере, не хорошим искусством, поскольку она в основном привлекает к универсальным, а не приобретенным или приобретенным чувствам (ср.Маттен, 2015). Что касается социальных сетей в целом, важно отметить, что пищевые компании вкладывают значительные средства в платформы и контент, чтобы либо напрямую влиять на потребителей, либо получить подробное поведенческое понимание (Lewis, 2018). Здесь также играет роль автоматическое добавление контента от ботов (ср. Обычно Daniel et al., 2019). Хотя это, безусловно, важно, мы не будем рассматривать эти аспекты качества онлайн-продуктов питания в данном обзоре.

    Количество сделанных цифровых фотографий за последние десятилетия увеличилось.В 2000 году было сделано около 80 миллиардов фотографий, а к 2015 году это число выросло до триллиона (Heyman, 2015). Сообщается, что это увеличение связано с распространением смартфонов с камерами: 75% фотографий 2015 года были сделаны с помощью таких устройств. Согласно опросу, в 2019 году смартфон был у 81% населения США (Pew Research Center, 2019). Мы предполагаем, что показатели в других развитых странах также высоки.

    Взрывной рост контента на веб-сайтах, посвященных вопросам питания, таких как TripAdvisor и Yelp (Melumad et al., 2019) предполагает, что фотография еды — иногда также называемая «фудтография» (Coary and Poor, 2016) — широко распространенная деятельность. Однако это может быть спорным. Множество ресторанов, включая известные заведения высокой кухни, ограничивают фотографирование еды (Ensor, 2013; Stapinski, 2013; Willis, 2017). Ограничения различаются и могут включать что угодно: от запрета на использование вспышки до запрета фотосъемки еды или интерьера ресторана. Кажется, есть несколько проблем. Во-первых, фуд-фотография прерывает процесс приема пищи и оставляет еду для охлаждения, уменьшая впечатления самого посетителя.Во-вторых, фотографирование со вспышкой мешает другим принимать пищу. В-третьих, фотографии дают лишь частичное представление о еде — «картинка на телефоне не может передать вкусовые ощущения» (Willis, 2017), что приводит к плохому маркетингу ресторана. Критическое отношение высококлассных поваров к фотографии еды за последние годы не изменилось (Rawlinson, 2020).

    Недавняя научная публикация Yong et al. (2020) предполагает более умеренное распространение фуд-фотографии.Изучая группу здоровых студентов (18–30 лет) в Сингапурском университете, живущих в условиях свободного проживания, исследователи сообщают, что средний уровень фотографирования во время еды составляет около 5%, измеренный в общей сложности около 7000 записанных приемов пищи. Между тем, только 23% всех участников исследования сделали любых фотографий во время еды, которые, в свою очередь, сфотографировали 16% своих приемов пищи. Эти результаты, по-видимому, предполагают, что меньшинство опытных пользователей захватывает большую часть фотографического контента, примерно во время одного из шести приемов пищи.Используемая методология выборки опыта достигла 76% ответов, что повысило надежность результатов. К сожалению, в исследовании не сообщалось о контексте фотографии еды. Таким образом, невозможно сделать какие-либо выводы о том, являются ли широко распространенные сообщения о повсеместном распространении фуд-фотографии завышенной оценкой или просто вопросом контекста.

    Одним из аспектов использования фуд-фотографии является межкультурное общение. Еда — очевидная человеческая потребность. Этот факт делает еду универсальной и, следовательно, хорошим средством для межкультурной эмпатии (см.Вулли и Фишбах, 2017). Например, люди, живущие вдали от региона или страны своего детства, могут испытывать ностальгию по определенной еде, размещенной в Интернете (Connolly, 2015). Хотя люди из других культур могут не иметь каких-либо особых воспоминаний, связанных с одной и той же едой, они, тем не менее, могут распознать чувства и посочувствовать человеку, публикующему сообщение о ностальгическом опыте еды. В более общем плане еда связана со всеми аспектами человеческого опыта и подразумевается во всех их аспектах (Ibrahim, 2015).Публично делясь повседневными изображениями еды, люди позволяют глубоко и интимно заглянуть в свою личную жизнь, сопоставляя частное и общественное пространство. В этом частном и публичном гибридном пространстве расширяется культурный обмен (Ibrahim, 2015). Поэтому неудивительно, что эти авторы подчеркивают, что «еда — это больше, чем просто топливо для тела» (см. Также Connolly, 2015; Ibrahim, 2015).

    Цель

    Этот обзор призван дать обзор исследований, связанных с взаимодействием между повседневными привычками фотографирования еды и здоровым пищевым поведением, предложить потенциальные возможности для будущих исследований, а также практического применения.В этом обзоре мы рассмотрим следующие три привычки фуд-фотографии:

    1. Просмотр цифровых продуктов питания, например, просмотр фотографий еды других людей в социальных сетях;

    2. Создание контента, т.е. пользователей, занимающихся фуд-фотографией; и

    3. Совместное использование такого контента с другими людьми.

    Мы оперативно определяем пищевое поведение как выбор и потребление пищи (Eertmans et al., 2001). Под здоровым питанием мы подразумеваем выбор продуктов, богатых питательными веществами, в размерах порций, поддерживающих здоровое функционирование организма и уровень жира в организме.

    Под этими определениями мы не исчерпываем все возможные аспекты цифрового взаимодействия с едой в целом или фуд-фотографии в частности. Например, мы не будем подробно описывать удовольствие от просмотра фотографии еды само по себе, то есть независимо от пищевого контекста. Мы также не будем рассматривать аспекты ландшафта социальных сетей как таковые , например, динамику рынка или стимулы. Заинтересованные читатели могут быть привлечены к другим источникам (см. Labrecque et al., 2013; e.г., Льюис, 2018). Наконец, мы не будем рассматривать цифровые технологии в целом как источник отвлечения внимания (Oldham-Cooper et al., 2011; см., Например, Teo et al., 2018). Вместо этого мы сосредоточимся на прямом взаимодействии между просмотром, созданием и совместным использованием цифровых фотографий еды и реальным пищевым поведением на физиологическом и психологическом уровнях. На рисунке 1 представлен схематический обзор трех видов деятельности и их взаимосвязи друг с другом, а также исследовательских тем, затронутых в этой работе.

    Рисунок 1 .Схематическое изображение цикла привычек к цифровой фотографии еды и связанных влияний.

    Обзор состоит из двух основных разделов. В первом, «Современное состояние», мы рассматриваем и обсуждаем прямые исследования, касающиеся просмотров , создания и обмена фотографиями еды и поведением в еде. Во втором, «Перспективы будущего», мы свяжем аналогичные и связанные исследования и выскажем гипотезы о других взаимодействиях между фотографией еды и пищевым поведением, которые еще предстоит изучить напрямую.Раздел также будет включать практические советы по использованию фуд-фотографии в нашей аналоговой жизни.

    Теоретическая основа: обоснованное познание и ментальное моделирование

    Прежде чем обсуждать, как каждый аспект фотографии еды может повлиять на нас, стоит указать на когнитивные механизмы, лежащие в основе поведения. Теории обоснованного познания предполагают, что познание основано на определенных действиях, телесных состояниях и (ментальном) моделировании (Barsalou, 2008).Действие изначально целенаправленно и находится в окружающей среде, которую мы воспринимаем в первую очередь с точки зрения возможностей и ограничений по отношению к цели (Гибсон, 1979). На когнитивные процессы влияют внутренние и внешние состояния организма, например, чувство гнева или холодное окружение. Ментальные симуляции — это воспроизведение восприятий в соответствующих областях мозга, например, образов в зрительной коре головного мозга. Три столпа обоснованного познания тесно связаны и взаимозависимы.

    Концепция модальных представлений знаний занимает центральное место в познании.Это означает, что «области мозга, представляющие знания для определенной категории, обычно используются для обработки ее физических экземпляров» (Simmons et al., 2005). Особенно в этом пункте обоснованные теории противостоят классическим теориям познания, которые утверждают, что познание работает в основном на амодальных , абстрактных символах, с воплощенными и кросс-модальными эффектами, только периферическими или эпифеноменальными (Barsalou, 2008). Похоже, что в мозгу нет центральной «области моделирования»; вместо этого эти ментальные образы совместно создают несколько областей.Активация этих областей мозга может привести к последующим физиологическим ответам ниже по течению, включая желание потреблять и насыщение (обзор см., Например, в Krishna and Schwarz, 2014; совсем недавно, Papies et al., 2020). Цитируя Кристиана и др. (2016, стр. 85): «Путь от симуляции к потреблению основан на том факте, что мысленные образы облегчаются реактивацией сенсомоторных систем, поддерживающих восприятие и действие». Возможно, стоит отметить, что, хотя во многом они связаны, ментальная симуляция и образы — не одно и то же.Первый — это автоматический и неявный процесс, а второй — преднамеренный и сознательный (Simmons et al., 2005). В любом случае, мы рассматриваем мысленное моделирование и образы как важные когнитивные механизмы для понимания эффекта просмотра, создания и обмена фотографиями еды.

    Социальность является фундаментальной для человека, и мы используем целый ряд когнитивных процессов, чтобы успешно ориентироваться в социальной ткани (см. Барсалоу, 2008). Например, на основе видимых сигналов и ментального моделирования других людей мы делаем выводы об их целях и аффективных состояниях.Сами визуальные подсказки активируют так называемые зеркальные нейроны , которые являются важным компонентом в процессе вывода. Помимо своей роли в эмпатии, зеркальные нейроны также участвуют в деятельности, основанной на имитации, такой как обучение у других и социальная координация. Тот факт, что мы развили специализированные структуры мозга для оптимального улавливания социальных сигналов, иллюстрирует их важность для регулирования поведения.

    Современное состояние

    Просмотр фотографий еды

    Биологическая связь между просмотром фотографии еды и поведением

    Как упоминалось в предыдущем разделе, посвященном теориям обоснованного познания, модальное представление знания подразумевает, что знание категорий представлено в тех же областях мозга, что и те, которые активируются при взаимодействии с физическими экземплярами.То же самое и с едой. Размышление и просмотр изображений еды активирует ту же вкусовую систему, что и видение настоящей еды (Simmons et al., 2005). Мозг, по сути, определяет вкус, а также вкус и вознаграждение за потребление, включая содержание энергии (Toepel et al., 2009; van der Laan et al., 2011), на основе визуальных сигналов еды. Соответственно, голод модулируется на нейронном уровне (van der Laan et al., 2011).

    Эволюция, возможно, развила человеческий мозг так, чтобы он очень быстро реагировал на визуальные пищевые сигналы, что дало очевидные преимущества для выживания доисторического человека.Фактически, была идентифицирована специализированная нейронная сеть для приема пищи (Chen et al., 2016), и недавние данные свидетельствуют о том, что внимание смещено к еде по сравнению с непродовольственными сигналами (см. Spetter et al., 2020). Эта предвзятость была продемонстрирована как на поведенческом (Higgs et al., 2012, 2015; Rutters et al., 2015; Kumar et al., 2016; Kaisari et al., 2019), так и на неврологическом уровне (Spetter et al., 2020 ). Когнитивная основа эффекта двоякая. Во-первых, в то время как размышления о чем-либо — например, удержание репрезентаций в рабочей памяти — направляют перцептивное восприятие к аналогичным стимулам окружающей среды, этот эффект более выражен для пищевых стимулов, особенно при высоком содержании энергии (Toepel et al., 2009) из-за их более высокой аффективной ценности (ср. В целом Zeelenberg et al., 2006). Во-вторых, репрезентации еды более эффективно удерживаются в рабочей памяти, чем репрезентации непродовольственных товаров. Таким образом, для обработки новых раздражителей окружающей среды будет доступно больше рабочей памяти. В совокупности эти результаты показывают, что размышления о еде дополнительно привлекают внимание к пищевым подсказкам.

    Одним из основных модераторов визуального смещения внимания к еде является голод. Когда люди голодны, люди в целом проявляют более высокую предвзятость в отношении пищевых сигналов, независимо от того, как сообщается, что им нравится изображаемая еда (Piech et al., 2010; Дэвидсон и др., 2018). Хотя насыщение приводит к некоторому общему ослаблению предвзятости, оно также сильно зависит от органов чувств и коррелирует с изменениями вкуса индивидуальной еды после потребления (см. Rolls et al., 1981b; di Pellegrino et al., 2011). Фактически, насыщение достаточно специфично, так что, например, потребление ad-libitum одного типа сэндвичей лишь умеренно снижает предвзятость внимания для фотографий других типов сэндвичей и почти совсем не для фотографий десертов (Davidson et al. ., 2018).

    Особи также различаются по своей склонности проявлять предвзятое внимание к еде. Например, люди с высокими показателями сдерживания черт и низким растормаживанием черт имеют меньшую предвзятость внимания и в целом меньше внимания уделяют пищевым сигналам (Higgs et al., 2015). Недавнее исследование показало, что люди с избыточным весом и ожирением в большей степени подвержены модуляции внимания сверху вниз по сравнению с людьми с нормальным весом, что, в свою очередь, предсказывало увеличение веса через год (см.Castellanos et al., 2009; Kaisari et al., 2019). В предыдущем систематическом обзоре был сделан аналогичный вывод о том, что люди с избыточным весом и ожирением демонстрируют усиленные нейронные реакции на пищевые сигналы по сравнению с худыми людьми, особенно на высококалорийную пищу (Pursey et al., 2014; см. Также Brunstrom et al., 2018).

    Гормон грелин является основным механизмом, связывающим визуальные пищевые стимулы и пищевое поведение. В классической статье Wren et al. (2001) продемонстрировали на людях, что введение экзогенного грелина вызывает увеличение как чувства голода, так и потребления пищи.В эксперименте грелин, введенный с кровью, привел к увеличению потребления энергии при последующем шведском столе на 28% по сравнению с контрольным физиологическим раствором. В абсолютном выражении это увеличение составило дополнительно 300 ккал. Таким образом, грелин стал известен как «гормон голода» (Hsu et al., 2016).

    Однако было бы правильнее называть грелин «гормоном ожидания еды» (см. Frecka and Mattes, 2008). Например, Frecka и Mattes (2008) показали, что концентрация грелина в крови связана с привычным режимом приема пищи и не обязательно коррелирует с сообщаемыми уровнями голода.Исследователи использовали гормон для подготовки пищеварительной системы к пище (Drazen et al., 2006). Связь между уровнями циркулирующего грелина и потреблением пищи может, по крайней мере частично, быть выученной реакцией, связывающей интероцепцию и поведение (Hsu et al., 2016). В более общем плане грелин играет важную роль в регуляции пищевого вознаграждения в мозге, посредством взаимодействия с дофаминергическими нейронами (обзор см. В Perello and Dickson, 2015). Регулирование пищевого вознаграждения влияет как на поведение и мотивацию, связанное с поиском пищи, так и на последующую гедонистическую реакцию.

    Две экспериментальные работы за последнее десятилетие связали визуальные пищевые сигналы, грелин и неврологический контроль пищевого поведения. Во-первых, Schüssler et al. (2012) показали на людях, что просмотр изображений еды стимулирует секрецию грелина. Этот результат предполагает, что простой вид еды, даже в форме изображения, может вызвать физиологическое ожидание еды (в отличие от Tooming, 2021). Во-вторых, van der Plasse et al. (2013) продемонстрировали на крысах, что визуальные пищевые сигналы (простой световой сигнал, павловски связанный с доступностью пищи) активируют медиогипоталамические области мозга, имеющие отношение к регуляции поведения, и повышают активность упреждающего приема пищи (т.е., аналог поведения лабораторных животных в поисках пищи, см. Mistlberger, 1994), аналогично экзогенно введенному грелину.

    Просмотр фотографии еды вызывает физиологические реакции, аналогичные просмотру настоящей еды, но как сравнить эти два стимула? Исследователи не пришли к единому мнению по этому поводу. Например, Romero et al. (2018) систематически исследовали разницу между реальным изображением и изображением еды в качестве сигналов, стимулирующих ожидаемое чувство сытости и готовность платить. Исследователи пришли к выводу, что реальная еда и изображения вызывают существенно разные ответы, основываясь на выводах о том, что участники ожидали, что настоящая еда будет статистически значимо более насыщающей (+0.55 по 5-балльной шкале сытости) и были готовы платить на 6% больше. Однако, несмотря на статистическую значимость, можно сказать, что абсолютные различия были относительно небольшими. Что касается последнего пункта, мета-анализ в общей сложности 3300 участников исследования обнаружил, что размеры эффекта исхода в последующем пищевом поведении равны в ответ на просмотр реальных продуктов питания и изображений продуктов питания (Boswell and Kober, 2016). Таким образом, кажется разумным сделать вывод, что фотографии еды вызывают те же отклики, что и фотография настоящей еды, как в натуральном выражении, так и в степени.

    Влияние содержания фотографии еды

    Не все фотографии еды одинаковы. Степень, в которой фотографии еды вызывают тягу, зависит как от , что, , так и от , как это представлено. Например, исследователи изучили взаимодействие между размером порции и фактическим потреблением как с реальной едой, так и с изображениями. Rolls et al. (2002) установили, что размер порции (реальной пищи) влияет на общее потребление пищи во время приема пищи. Маджаров и Блок (2010) воспроизвели эффект размера порции, показав, как количество продуктов, напечатанных на упаковке, положительно коррелирует с фактическим потреблением.Это предполагает, что изображения, изображающие большее количество еды, вызывают более сильную тягу. Однако два других исследования показывают, что влияние размера порции не так однозначно. В одном исследовании, уменьшив размер сервировочной тарелки при сохранении постоянной порции еды, участники оценили еду как более аппетитную, были готовы платить за нее больше, но обслужили себя на минус ед. (Petit et al. , 2018). В другом исследовании изображения обедов, оцененных как «слишком большие», приводят к более низкой активации в областях мозга, имеющих отношение к обработке вознаграждения (Toepel et al., 2015). Таким образом, кажется, что восприятие размеров порций зависит как от изображенного количества пищи, так и от ее формы, и что большие изображенные порции приводят к увеличению потребления пищи лишь до определенного предела.

    В предыдущем разделе мы показали доказательства того факта, что потребление пищи может уменьшить смещение внимания к визуальным сигналам тех же самых продуктов. Фотографии еды также вызывают такое сенсорное насыщение. В эксперименте Larson et al. (2014) участники исследования, просмотревшие 60 изображений с солью, оценили впоследствии потребленный арахис как менее аппетитный по сравнению с участниками, которые просмотрели 60 изображений сладкого или только 20 изображений любого вкуса.Аналогичная работа в контексте ментальных образов предполагает, что это визуально индуцированное насыщение должно приводить к фактическому снижению потребления (см. Morewedge et al., 2010).

    Мы видели, что мозг может автоматически определять энергетическую ценность изображенных продуктов. Однако, учитывая, что оценка полезности для здоровья влияет как на выбор продуктов (Nikolova and Inman, 2015), так и на размер порций (Suher et al., 2016), как потребители определяют полезность изображенной еды? Один из распространенных способов — это просто классифицировать еду как «хорошую» или «плохую» (Розин и др., 1996). Более тонкий способ — посмотреть, насколько красиво выглядит еда. Согласно более ранним исследованиям, естественность продуктов питания эвристически связана со здоровьем (Розин, 2005). Следуя этим результатам, Хаген (2020) провел серию экспериментов, показывающих, что потребители считают более красивые изображения одной и той же еды более естественными и, следовательно, более здоровыми, с повышенной готовностью платить. Однако только изображения, изображающие еду, расположенную в соответствии с классической эстетикой, например, симметрично и равномерно, вызывали восприятие естественности.Также в более общем плане потребители предпочитают симметрично расположенные изображения еды (Velasco et al., 2016).

    Помимо самой физической пищи, фотографиями еды можно управлять с помощью фильтров изображений. Чтобы изучить влияние фильтров изображений на вовлечение потребителей, измеряемое в виде просмотров, лайков, комментариев и избранного, инженеры Flickr проанализировали 4,6 миллиона изображений платформы (Bakhshi et al., 2019). В целом инженеры обнаружили, что фотографии еды имеют примерно на 30% более высокую вероятность взаимодействия по сравнению с фотографиями непродовольственных товаров.Вероятность просмотра изображений еды с отредактированными фильтрами была на 16% выше, чем у необработанных изображений. Важно отметить, что это было корреляционное исследование, и, учитывая множество переменных, авторы подчеркивают, что их анализ не доказывает причинно-следственную связь. Чтобы эмпирически изучить влияние цвета на привлекательность изображения еды, Paakki et al. (2019) попросили потребителей оценить привлекательность 10 различных салатов, пяти бледных и пяти ярких. Цвет каждого салата измерялся колориметром, потребители оценивали фотографии салатов по привлекательности и приводили свои аргументы в виде произвольного текста.Количественный анализ показал, что потребители предпочитают красочные салаты с высоким цветовым контрастом и насыщенностью, а также салаты с дополнительными цветами — красным и зеленым. Кроме того, анализ текста показал, что красочные салаты свидетельствуют о свежести и разнообразии ингредиентов. Таким образом, по крайней мере, для фруктов и овощей, мы можем сделать вывод, что более высокий контраст и более глубокая цветовая насыщенность делают фотографии еды более привлекательными.

    Во введении мы упомянули о важности социальности как в целом, так и в отношении еды.Поэтому неудивительно, что изображенные социальные сигналы также модулируют взаимодействие между просмотром изображений еды и пищевым поведением. Принятие нездоровой пищи обычно вызывает когнитивный конфликт между краткосрочным удовольствием и долгосрочным поддержанием здоровья. Этот конфликт снижает доступные когнитивные ресурсы и приводит к снижению вкусовых оценок (Poor et al., 2013). Изображения других людей, которые едят нездоровую пищу (так называемые «потребляющие» образы), служат доказательством социальной приемлемости потворства своим слабостям.Эти данные разрешают когнитивный конфликт и улучшают вкусовые оценки (Poor et al., 2013). Интересно, что это даже не обязательно изображения людей, которые едят — саморефлексия и статические автопортреты во время еды также улучшают вкусовые оценки и потребление (Nakata and Kawai, 2017). Следовательно, изображения нездоровой пищи, сигнализирующие о социальной приемлемости потребления, по-видимому, способствуют нездоровому пищевому поведению больше, чем изображение еды без каких-либо социальных сигналов.

    Влияние фотокомпозиции и среды взаимодействия

    Простота мысленного моделирования является решающим фактором для запуска последующих эффектов, таких как желание есть.Композиция фотографии, а также среда взаимодействия упрощают моделирование, если они имитируют естественное взаимодействие с пищей. Например, исследование Shen et al. (2016) продемонстрировали, что прямое взаимодействие с изображениями еды через сенсорные экраны, а не косвенно через мышь или сенсорную панель, смещает выбор еды в пользу приятной еды и отходит от здоровой пищи. Сенсорный экран обеспечивает более прямое и естественное взаимодействие с изображением еды. Это вызывает рефлекс «хватания», что впоследствии увеличивает желание гедонизма, т.е.е. по своей природе приятный продукт.

    Композиционная деталь фотографии, которая влияет на легкость мысленного моделирования, — это ориентация блюда. В одном сценарии, изученном Старейшиной и Кришной (2012), на тарелке торта была вилка либо с левой, либо с правой стороны. Как и можно было предположить, участники-правши оценили изображение с вилкой справа выше с точки зрения желания и готовности к покупке, и наоборот для участников-левшей. Помимо ориентации, перспектива изображения, по-видимому, также влияет на поведенческие результаты приема пищи.Christian et al. (2016) обнаружили, что представление о потреблении вкусной еды от первого лица увеличивает потребление и готовность платить больше, чем представление от третьего лица. Авторы пришли к выводу, что простота ментального моделирования делает вид от первого лица более эмоционально стимулирующим. Напротив, сложность симуляции в перспективе от третьего лица и сопутствующее снижение аффекта позволяют принимать более когнитивные и осознанные решения.Эти результаты были воспроизведены в исследовании нейровизуализации Basso et al. (2018) в контексте видео о еде. Данные фМРТ предполагают, что взгляд от первого лица приводит к более высокой активации областей мозга, отвечающих за получение удовольствия от еды и получение вознаграждения. Ни в одном из исследований перспектива не повлияла на результаты просмотра здоровой пищи.

    Другие аспекты перспективы, по-видимому, также влияют на привлекательность фотографии и, предположительно, на последующую поведенческую реакцию. В контексте разработки приложений в реальном времени для оценки привлекательности фотографий еды исследователи из Японии систематически оценивали влияние угла фотографии, масштабирования и размытия фотографии еды.Несмотря на то, что фотографии еды были оценены лишь небольшим числом экспертов-людей, и результаты, безусловно, не стали неожиданностью для профессионалов (см., Например, Glyda, 2019), исследователи, тем не менее, документально подтверждают, что вертикальный угол фотографии (Takahashi et al. , 2017), а также post-hoc размытия и масштабирования (Hattori et al., 2018) влияют на привлекательность фотографий еды. Более того, маркетинг такой вспомогательной технологии среди потребителей может вскоре сделать тривиальным создание аппетитных фотографий еды.

    Создание фотографии еды

    Как и любое другое поведение (см. Гибсон, 1979), еда является целенаправленной. Одна из неявных целей потребления — удовольствие от еды (см. Poor et al., 2013). Мы подозреваем, что влияние фотографии на пищевое поведение зависит от соответствия между основной целью потребления и поведением (обзор нацеливания см. В Papies, 2016). Несоответствие может привести к когнитивному конфликту, который снижает интенсивность испытываемого удовольствия (см. Poor et al., 2013). Coary and Poor (2016) показали, что фотография еды может улучшить вкусовые качества вкусной, но не здоровой пищи. Исследователи предоставляют доказательства, показывающие, как фотография и (1) привлекает внимание к пище, то есть повышает осведомленность о ее свойствах, и (2) задерживает потребление, что приводит к более сильному наслаждению удовольствием. Здоровая пища по своей природе менее вкусна, чем нездоровая (Raghunathan et al., 2006), поэтому здоровое питание несовместимо с целью потребления — удовольствием.Однако, когда «Coary and Poor» сделали описательные социальные нормы здорового (а не нездорового) питания заметными, фотографирование здоровой пищи перед потреблением привело к тому же усилению оценок вкуса, которое наблюдалось ранее для снисходительной еды. Осознание социальной нормы здорового питания изменило цель потребления с потворства своим желаниям на здоровое питание, тем самым согласовав цель и поведение. Фотография становится усилителем зависящего от цели вознаграждения. Кто-то может спросить, сместит ли диета цель потребления в сторону здорового питания и обеспечит ли фотосъемку эффект увеличения удовольствия по умолчанию ? (ср.Папис и Хамстра, 2010).

    В соответствии с выводами Coary and Poor, Diehl et al. (2016) показывают, что фотография в целом увеличивает вовлеченность и удовольствие от опыта. Исследователи подошли к покупателям на очень посещаемом продовольственном рынке, попросив их принять участие в анкетировании об их еде — с инструкцией или без указания участникам делать фотографии своей еды. Клиенты, которые фотографировали свою еду, сообщали о более высокой заинтересованности и, как следствие, о большем удовольствии от еды.Исследователи также предоставляют доказательства того, что фотография обычно усиливает врожденную валентность переживаний: положительные переживания становятся более положительными, а отрицательные — более отрицательными. Намерение сфотографировать привлекает внимание к ценным визуальным аспектам опыта — на самом деле нет необходимости что-либо фотографировать. Особенно в контексте еды, стоит отметить, что направление внимания на визуальных аспектов также означает направление его от других сенсорных аспектов (ср.Barasch et al., 2017).

    Важная деталь, которую Diehl et al. (2016) подчеркивают, что фотография только увеличивает вовлеченность и удовольствие от опыта, если не мешает самому опыту. В одном из своих исследований исследователи изменили уровень интерференции фотографии. В полностью виртуализированной экспериментальной установке группа с низким уровнем помех должна была щелкнуть компьютерной мышью, чтобы сделать снимок музейного видео. Группа со средним уровнем помех должна была перетащить виртуальную камеру на видео, а группа с высоким уровнем помех дополнительно разрешила участникам удалить неудовлетворительные снимки.Как и предполагалось, экспериментальные группы различались по уровню удовольствия от видеотура по музею, при этом группа с низким уровнем помех получила больше всего удовольствия от просмотра. Тем не менее, все экспериментальные условия были по крайней мере такими же приятными, как и контрольные условия отсутствия фотографии. В контексте обмена фотографиями еды это может означать, что использование телефона для фотографирования блюда добавляет впечатлений от еды, тогда как переход в приложение Instagram, редактирование изображения и его публикация отвлекают от впечатлений.Может быть, тогда лучше подождать после еды, чтобы поделиться впечатлениями.

    Другие исследователи недавно попытались сравнить влияние фотографии еды и непродовольственной фотографии на последующее пищевое поведение (Yong et al., 2020). Исследователи использовали план внутри участников для двух сессий, разделенных 1 неделей. В первом сеансе участники делали фотографии перед тем, как начать есть, либо свою еду, либо непродовольственные предметы, а вся сессия длилась 12 минут.Вторая сессия была точной копией первой, но без каких-либо фотографий. Результаты показали отсутствие разницы между двумя условиями фотографии по каким-либо критериям результата, включая неограниченное потребление пищи, удовольствие от еды, симпатию, желание или готовность платить. Потребление без ограничений в первом сеансе было ниже, чем во втором сеансе. Из-за дизайна исследования невозможно сказать, повлиял ли фиксированный порядок сеансов на результаты. Более того, отсутствие сопоставимой контрольной группы также поднимает вопрос, связано ли сходство условий фотографии с общим нулевым результатом или их фактической эквивалентностью.Кроме того, данное исследование проводилось в лабораторных условиях по сравнению с продовольственным рынком в предыдущем исследовании. В первом случае базовое внимание могло быть уже оптимальным, тогда как во втором отвлекающая среда сделала фотографию полезной. Авторы обосновывают дизайн своего исследования ссылкой на предыдущую литературу (например, Coary and Poor, 2016; Diehl et al., 2016), однако отсутствие надлежащей контрольной группы или рандомизации сеансов кажется упущенной возможностью.

    Хотя в вышеупомянутой литературе фотография еды исследовалась с точки зрения соответствующих конечных точек, таких как прием пищи и получение удовольствия от еды, исследования еще не рассматривали эту активность механистически.Такие исследования в области физиологии, биометрии и неврологии могут пролить дополнительный свет на теоретическое и практическое взаимодействие фотографии еды и пищевого поведения.

    Совместная фотография еды

    Ранее мы видели, что социальные сигналы и нормы могут определять, как просмотр и создание фотографий еды влияет на прием пищи и удовольствие от еды. Эти результаты иллюстрируют социальную составляющую пищи. Поэтому представляется целесообразным исследовать, как социальное взаимодействие с фотографией еды влияет на пищевое поведение.Однако, насколько нам известно, взаимодействие обмена изображениями еды и пищевого поведения еще предстоит изучить количественно. Потенциальным объяснением недостатка прямых исследований по обмену фотографиями еды может быть то, что исследователи могут посчитать эффекты наблюдателя более интересными, исходя из предположения, что больше людей просматривают изображения еды, чем создают и делятся ими. Поэтому в этом разделе мы будем опираться в основном на социологические исследования, а также на сообщения СМИ, чтобы описать, какие фотографии еды делятся, почему они публикуются и как они могут повлиять на самого автора.В более поздних частях этого обзора мы расширим эту тему, связав аналогичные научные исследования, чтобы выдвинуть гипотезу о влиянии обмена фотографиями еды на пищевое поведение.

    Социальная поддержка — одна из причин поделиться фотографиями еды. Известно, что люди используют свои профили в Instagram для отслеживания пищевого поведения, то есть в качестве дневников питания (Connolly, 2015; Chung et al., 2017). Люди также используют Instagram для лечения расстройств пищевого поведения (Mirhashem, 2015; Benveniste, 2016). Используя платформу в качестве журнала питания и отчета о выздоровлении, люди могут получать эмоциональную поддержку от сверстников в цифровом виде.Тем не менее, Instagram якобы поощряет и усиливает естественную тенденцию к социальному сравнению, и поэтому поддержание благоприятного общественного присутствия может превзойти первоначальную намеченную цель поддержки выздоровления.

    Последнее утверждение дополнительно подтверждается социологическими данными. Чтобы раскрыть мотивы обмена фотографиями еды, Атвал и соавт. (2019) провели дневниковое и фокус-групповое исследование потребителей французской изысканной кухни. Исследователи обнаружили, что фотографии предназначены как для частного, так и для публичного доступа.Мотивации можно разделить на эмпирические или символические. Эмпирическая мотивация вращалась вокруг улучшения опыта гедонической еды, альтруизма через обмен информацией с другими и сбора страсти. Символические мотивы означали стремление к социальному статусу, уникальности, повышению самооценки или представлению себя в социальном отношении. Эти результаты примерно соответствуют более ранним выводам Wang et al. (2017), которые исследовали причины, по которым путешественники делятся фотографиями еды.

    В своем (n) этнографическом исследовании обмена фотографиями еды в Интернете, Kozinets et al. (2016) обнаружили, что цифровая сфера также дает возможность бесконечного обмена и потребления продуктов питания. Для некоторых участников исследования эта практика была явной заменой (или компенсацией) (в настоящее время, возможно, редко) личной соразмерности. Исследователи также определили три уровня участия в социальных сетях, связанных с едой: частный, общественный и профессиональный. Общее различие между этими уровнями состоит в том, если перефразировать исследователей, что частные уровни дисциплинируют, а общественные — обостряют страсти, связанные с едой.

    Контент, которым делятся на частном уровне, по крайней мере настолько же социальный, как и о самой еде. Например, на фотографии могут быть изображены сами люди (для публичного и профессионального контента это не так). Здесь социальные нормы также имеют сильное влияние на поведение, по крайней мере, с точки зрения обмена контентом. Исследователи описывают в основном подавляющий страсти эффект этих социальных норм. Вопрос в том, насколько велик этот репрессивный эффект, вызванный цифровыми технологиями, на реальное пищевое поведение — изменят ли люди свое поведение или просто не будут задокументировать «греховные» поблажки? На данный момент мы не знаем.

    По мере того, как участие в сети становится все более публичным и, в конечном итоге, профессиональным, контент способствует «концентрированному состоянию чистого потребления» (в отличие от Tooming, 2021 г.) и конкурирует за внимание аудитории. В то время как контент на общедоступном уровне направлен на формирование и сигнализацию и имидж самого распространителя, как механизм для построения новых отношений (см. Также Chen, 2017), профессионалы стремятся к культурному влиянию и вовлечению аудитории. Конкуренция за внимание порождает своего рода «экстремизм пищевого порно», в результате чего создается трансгрессивный контент, апеллирующий к универсальным, первичным и внутренним инстинктам аудитории (см.также Matthen, 2015). Эта тенденция, по-видимому, противоречит широко распространенным в мире повествованиям о ожирении, пропагандирующим здоровое питание и экономию калорий. Доказательством этого представления о неповиновении может служить нехватка «брокколи или салатное порно» (Козинец и др., 2016, стр. 675). Хотя это и не было явным в вышеупомянутой работе, с точки зрения собственного пищевого поведения создателя контента может быть то, что в поисках привлекающей внимание трансгрессивной новизны она сама может стать жертвой наживки.

    Есть и другие причины критиковать повсеместное распространение фотографии еды на цифровых платформах. Повсеместное распространение фуд-фотографии рассматривается как симптом — и, как следствие, усилитель — нездорового отношения общества и отдельных людей к еде. Одержимость фотографией якобы обесценивает мультисенсорный опыт — включая ароматы, атмосферу и социальные аспекты — в пользу целенаправленного сосредоточения на визуальном (Kingkade, 2013; Rawlinson, 2020). Эта концептуализация, кажется, подразумевает игру с нулевой суммой — если зрение находится в центре внимания, тогда все другие чувства должны быть на периферии и, следовательно, менее важны.Кроме того, привычка делиться фотографиями еды якобы меняет то, что люди едят, и даже основную мотивацию еды (см. В целом Turner, 2020; Turner and Gilmore, 2020). По словам этих авторов, некоторые люди стали выбирать еду исключительно на основе визуальной привлекательности и едят ради общественного признания, а не ради вкуса и питания. Другими словами, комментаторы сетуют именно на тот факт, что еда «вышла за рамки простого топлива» (Kingkade, 2013).

    Мы вернемся к некоторым из вышеупомянутых тем в следующем разделе, чтобы обсудить перспективы на будущее.

    Промежуточное резюме

    До сих пор мы изучили литературу о том, как различные аспекты цифровой фотографии еды, т. Е. Просмотр, создание и совместное использование, могут повлиять на наши привычки питания в реальной жизни (см. Рисунок 1). Просмотр фотографий еды вызывает реакцию, аналогичную просмотру настоящей еды (Boswell and Kober, 2016). Просмотр нескольких изображений еды может стимулировать аппетит (van der Laan et al., 2011), тогда как просмотр большого количества изображений может вызвать чувство насыщения (Larson et al., 2014). Эти эффекты зависят от мысленного моделирования поедания изображенной еды.С этой целью различия в композиции изображений могут иметь существенное значение для расширения или простоты ментального моделирования (например, Elder and Krishna, 2012; Basso et al., 2018). Кроме того, изображения, содержащие социальные сигналы, побуждающие к удовольствию, влияют на прием пищи (см. Также Coary and Poor, 2016; Nakata and Kawai, 2017), поскольку они могут использоваться, предположительно бессознательно, для оправдания такого поведения.

    Намерение сфотографировать себя может привлечь внимание едока к еде и усилить удовольствие от еды (Coary and Poor, 2016; Diehl et al., 2016; Contra Yong et al., 2020). Однако этот эффект, по-видимому, также зависит от цели потребления (Poor et al., 2013; Coary and Poor, 2016), например, от того, едят ли люди, по крайней мере косвенно, для удовольствия или для здоровья. Только когда еда соответствует цели потребления, фотография приносит больше удовольствия (Coary and Poor, 2016).

    Наконец, исследователи еще не изучили поведенческие последствия обмена фотографиями еды, per se . Согласно анекдотическим сообщениям, эту привычку можно использовать в дневниках питания для улучшения пищевого поведения и помощи в выздоровлении от расстройств пищевого поведения (Mirhashem, 2015; Benveniste, 2016).Социологические данные свидетельствуют о том, что потребители в основном делятся фотографиями еды по социальным причинам, в то время как профессионалы стремятся привлечь внимание к своей работе, тем самым наполняя онлайн-пространство очень аппетитными фотографиями еды. В связи с этим обмен фотографиями еды также подвергался критике за искажение ценности невизуальных аспектов еды (Kingkade, 2013) и изменение основной мотивации еды в первую очередь (Turner and Gilmore, 2020).

    Далее мы воспользуемся научной литературой, чтобы обозначить несколько направлений будущих исследований, связанных с современной тенденцией цифровой фотографии еды (см.Таблица 1). Во-первых, мы исследуем потенциальную опасность просмотра бесконечного разнообразия привлекательных изображений еды, предлагаемых в социальных сетях, и то, как общие шаблоны использования могут привести к чистому увеличению аппетита и, в конечном итоге, к увеличению потребления пищи. Далее мы рассмотрим подтверждающие доказательства в пользу того, что фотографировать за столом как для увеличения удовольствия от еды, так и для улучшения долгосрочного регулирования приема пищи. Наконец, мы опираемся на исследования общественного питания, чтобы предположить, как обмен фотографиями еды в социальных сетях может повлиять на пищевое поведение.В таблице 1 приведены доказательства продемонстрированного влияния цифровых пищевых привычек на пищевое поведение, рассмотренные в предыдущих разделах, а также прогнозируемые эффекты, которые мы обсудим в следующих разделах.

    Таблица 1 . Опубликованное исследование цифровых пищевых привычек, механизмов посредничества и их (прогнозируемого) воздействия на пищевое поведение.

    Перспективы на будущее

    Может ли просмотр фотографий еды в социальных сетях привести к перееданию?

    Некоторые исследователи использовали тот факт, что просмотр большого количества изображений еды может вызвать сенсорное чувство насыщения (как описано в предыдущих разделах), чтобы предположить, что просмотр порно с едой может быть потенциально полезной для здоровья привычкой (например,г., Petit et al., 2016). Другие исследователи ставят под сомнение этот оптимизм (Missbach et al., 2014). Во-первых, эти исследователи повторили предыдущие открытия сенсорно-специфической сытости, вызванной мысленными образами, в результате чего представление о поедании мармеладных медведей по сравнению с тем, как положить монеты в стиральную машину, уменьшило последующее фактическое потребление мармеладных мишек. Далее авторы показали, что насыщение, вызванное мысленными образами, не происходит, когда ресурсы саморегуляции истощены (например, когда люди устали). Результат этого исследования резко снижает практическую полезность просмотра изображений еды, чтобы вызвать чувство сытости, как это было бы именно в этих ситуациях умственной усталости и, следовательно, нарушенной саморегуляции (см.Baumeister and Vohs, 2003), где внешние инструменты были бы наиболее полезными.

    Instagram и подобные сайты социальных сетей, связанных с едой, похожи на буфеты. Их ленты изображений полны большого разнообразия вкусных блюд, часто с изображением больших размеров порций. В предыдущем разделе, посвященном просмотру фотографий еды, было установлено, что тип еды и представленные размеры порций проблематичны, поскольку они способствуют чрезмерному потреблению. Разнообразие блюд оказывает аналогичное влияние на прием пищи. Ранние исследования установили, что разнообразие продуктов питания увеличивает общее потребление энергии (Rolls et al., 1981a; см., например, более свежий обзор McCrory et al., 2012). Этот эффект тесно связан с сенсорно-специфическим насыщением (см. Remick et al., 2009). Более того, эффект разнообразия применим и к мысленным образам. Галак и др. (2009) проинструктировали участников исследования есть до насыщения, а затем вспоминать о разнообразных переживаниях, связанных с едой. Воспоминание «избавляло» участников от насыщения, таким образом, они продолжали есть. Хотя влияние разнообразия пищевых продуктов на потребление пищи еще предстоит изучить, кажется естественным предположить, что будет наблюдаться тот же общий эффект, учитывая установленную связь визуальных пищевых сигналов и ментального моделирования.В совокупности эффекты изображенного типа, разнообразия и размера порции пищи предполагают, что платформы изображений еды, такие как Instagram, обеспечивают оптимальную стимуляцию аппетита, что может саботировать усилия любого человека по контролю за потреблением пищи.

    В целом, для людей, обеспокоенных перееданием, кажется оправданным избегать просмотра порнофильмов о еде, особенно в социальных сетях на смартфоне.

    Следует ли поощрять фотосъемку еды?

    Food Photography to Enhance Agency

    Агентство — это чувство контроля над своими действиями, поэтому оно является важным мотиватором целенаправленного поведения (Bandura, 2010).Известно, что затраты усилий увеличивают активность (Demanet et al., 2013). В серии экспериментов Hagen et al. (2017) показали, что низкая физическая активность при получении еды снижает чувство ответственности и, соответственно, приводит к выбору менее здоровой пищи. Авторы предполагают, что механизм, лежащий в основе этого результата, связан с корыстной (ре) атрибуцией — психологической тенденцией интерпретировать поведение таким образом, чтобы можно было сохранить наиболее выгодную самооценку (например, Heider, 1958).Таким образом, люди обычно принимают на себя свободу действий в отношении своего собственного позитивного поведения и отвергают ее, т. Е. Указывают на внешние факторы в отношении негативного поведения. Факты лишь слабо ограничивают такое толкование личной ответственности. Однако, поскольку эти интерпретации должны быть социально правдоподобными, они зависят от наличия — или отсутствия — «разумных» доказательств. Исследования Hagen et al. (2017) показывают, что сравнительно незначительные физические действия являются достаточным доказательством для изменения чувства свободы воли и, как следствие, поведения.Например, в зале ожидания, когда участники сами подавали нездоровые закуски из большой банки, по сравнению с наличием предварительно заполненных чашек, было достаточно для значительного сокращения потребления сладостей. Последующие исследования показали, что выбор нездоровой пищи в условиях низкой физической активности влияет на позитивную самооценку менее негативно, чем в условиях высокой физической активности. Напротив, при подаче здоровой пищи не было различий в потребляемом количестве или чувстве положительного самоуважения между условиями физической активности.Мы предполагаем, что фотографирование еды представляет собой разумное доказательство ответственности за выбор еды и размер порций, сравнимую с увеличением физического воздействия, о котором сообщают Hagen et al. (2017). Таким образом, фотография еды может усилить негативное влияние нездорового питания на самооценку и, следовательно, повысить вероятность принятия решений о более здоровом питании в долгосрочной перспективе. Чувство свободы воли также влияет на восприятие людьми ценностей. Нортон и др. (2012) показали, что физическое участие, опосредованное возросшим чувством свободы воли, увеличивает ценность произведений — так называемый «эффект ИКЕА».«Самостоятельно приготовленная пища также вкуснее, но также приводит к увеличению потребления (Dohle et al., 2014). Эти результаты согласуются с увеличением удовольствия от еды, опосредованным цифровой фотографией, о котором сообщили Diehl et al. (2016). По аналогии, соответствие между этими выводами из «физического» и «цифрового» мира предполагает, что фотография еды может привести к аналогичному увеличению выбора здорового питания, как это было замечено в Hagen et al. (2017). Таким образом, мы предлагаем фотосъемку еды как многообещающий метод повышения у людей чувства ответственности и, тем самым, более здорового выбора продуктов питания.

    Фотографический дневник питания для улучшения памяти о приеме пищи

    Память о приеме пищи неточная, с корыстным уклоном в сторону занижения данных (Lichtman et al., 1992; Schoeller, 1995; Seale and Rumpler, 1997; Hill and Davies, 2001). Фотография еды могла бы быть более объективным способом запечатлеть пищевое поведение. Эта практика была подтверждена как очень точный метод измерения потребления пищи в различных условиях и группах населения (см. Обзор в Martin et al., 2014). Метод быстрой фотографии еды (RFPM) — это четко определенная клиническая методология измерения потребления пищи в условиях свободного проживания.В течение 6 дней в условиях свободной жизни RFPM занижал суточное потребление энергии в среднем на 150 калорий по сравнению с золотым стандартом метода воды с двойной маркировкой (Martin et al., 2012). Этот метод занижает потребление энергии на 17 калорий за один прием пищи в формате шведского стола по сравнению с взвешиванием пищи. Чтобы обеспечить некоторую перспективу, маркировка пищевых продуктов в Европейском Союзе должна иметь точность только +/- 20%. Участники исследований в условиях свободного проживания высоко оценили этот метод с точки зрения практической жизнеспособности.Хотя RFPM более сложен, чем представлен здесь, суть в том, что фотография может предоставить точную информацию как о качестве, так и о количестве еды.

    Carter et al. (2013) показали, что приложения для похудания на смартфонах лучше, чем их реализация на веб-сайтах на бумаге. Учитывая повсеместное распространение смартфонов с камерами в развитом мире (Pew Research Center, 2019), фотография еды может стать практичным и ненавязчивым методом управления приемом пищи.

    Память, по-видимому, является важным компонентом долгосрочной регуляции приема пищи. Например, больные амнезиаком могут испытывать чувство насыщения, но съесть почти весь второй прием пищи всего через несколько минут (Higgs et al., 2008). В систематическом обзоре внимательного питания Robinson et al. (2013) показали, что (1) снижение внимания и визуальных сигналов во время еды умеренно влияет на немедленный прием пищи, но (2) снижение внимания оказало большое влияние на более поздних приемов пищи, и (3) формирование эпизодической памяти было связано с более поздним приемом пищи. потребление.В последующем экспериментальном исследовании внимательное питание привело к 30% сокращению последующего приема пищи у полных женщин (Robinson et al., 2014). Однако, в отличие от результатов более раннего исследования (Higgs and Donohoe, 2011), снижение потребления пищи не было опосредовано улучшением памяти. В исследовании 2014 года авторы отметили, что как экспериментальная, так и контрольная группы достигли высоких показателей памяти, предположительно достигнув потолка. В своем обзоре авторы призывают исследовать практические методы, которые способствуют внимательному приему пищи, формированию памяти о еде и воспоминанию перед едой о предыдущем потреблении (Robinson et al., 2013).

    Фотографический дневник питания может быть таким методом! В конце концов, фотография увеличивает вовлеченность и визуальную память о переживаниях (Barasch et al., 2017). Этот эффект вызван смещением внимания к визуальному и от других сенсорных ощущений. Как и в случае с выводами Diehl et al. (2016), рассмотренный ранее, это намерение фотографирования, которое увеличивает зрительную память, а не обязательно акт создания самой фотографии. Чтобы дополнительно проиллюстрировать общий эффект фотографии на познание, была также улучшена память о несфотографированных объектах.Здесь мы хотели бы повторить, что фотография еды должна как можно меньше отвлекать внимание во время еды . Отвлечение не только ухудшает восприятие, но также ухудшает формирование памяти (см. Робинсон и др., 2013) — полная противоположность тому, что мы пытаемся продвигать.

    Фотографический дневник питания также был бы удобным и эффективным форматом для облегчения воспоминаний. В своем исследовании фотографии и памяти Хенкель (2014) обнаружила, что поиск воспоминаний о поездках по музеям более эффективно связан с фотографиями, чем с именами сфотографированных объектов.Возможно, к фотографиям еды также следует добавить спутников, так как на фотографиях изображены люди, так как их запоминаемость улучшается (Barasch et al., 2016). Следуя выводам Robinson et al. (2013), фотографии недавних приемов пищи должны быть просмотрены перед едой, чтобы вспомнить предыдущее употребление пищи.

    Таким образом, мы предполагаем, что сочетание фотографирования продуктов питания и их просмотра перед последующим приемом пищи может улучшить выбор продуктов и регулирование их приема. Эти утверждения следует изучить, чтобы выяснить, действительно ли фотографический дневник питания приводит к долгосрочным улучшениям в управлении массой тела и пищевым поведением.

    Управление памятью о еде

    Может иметь смысл стратегически манипулировать ранее сделанными фотографиями еды, чтобы усилить их поведенческий эффект после просмотра. Один из подходов может заключаться в том, чтобы повлиять на то, насколько насыщенным должен быть . Согласно концепции ожидаемой сытости , сытость зависит не только от фактического содержания питательных веществ в пище, но и от того, насколько она считается или ожидаемой сытостью (Brunstrom et al., 2011). Например, в одном исследовании насыщение идентичных смузи после еды зависело от того, сказали ли исследователи участникам, что смузи содержит небольшое или большое количество фруктов (Brunstrom et al., 2011). Основываясь на предоставленной информации, участники рефлекторно представили , насколько они будут сыты после еды, что также повлияет на их последующую физиологическую реакцию. Хотя эффект, изученный Brunstrom et al. (2011) был перспективным, то есть информация поступила до сенсации, при определенных обстоятельствах можно было вызвать аналогичный эффект в обратном порядке (см. Loftus and Pickrell, 1995). В контексте фотографического дневника питания просмотр увеличенных с помощью вычислений изображений последнего приема пищи может привести к компенсации при последующих приемах пищи.Эта гипотеза основана на предположении, что люди будут ожидать, что они насытятся быстрее, полагая, что предыдущие приемы пищи были больше, чем они были на самом деле. Уже было доказано, что приложения AR, увеличивающие размеры продуктов в реальном времени, снижают потребление (Narumi et al., 2012), что частично подтверждает эту концепцию.

    Дальнейшие исследования должны быть нацелены на разработку приложений, которые сделают обзор прошлых приемов пищи удобным, а также измерят влияние этой практики на долгосрочное пищевое поведение.

    Можно ли в цифровой форме поделиться опытом еды с приемом пищи в обществе?

    Как упоминалось ранее, не хватает прямых исследований, посвященных влиянию обмена фотографиями еды с другими на пищевое поведение. В следующих разделах мы опираемся на несколько направлений исследований, чтобы размышлять о потенциальных направлениях исследования и применения.

    Фотосъемка еды может увеличить удовольствие от еды, как описано выше. Однако цель фотосъемки может повлиять на эффекты на самом впечатлении.Barasch et al. (2018) показали, как простое намерение делать фотографии для обмена может уменьшить удовольствие от процесса по сравнению с фотографированием для личного использования. Этому эффекту способствуют повышенные опасения по поводу самопрезентации. Проблемы самопрезентации вызывают тревогу и смещают акцент с переживаний на себя, в результате чего люди не вовлекаются в процесс еды и не получают от него удовольствия. По той же причине размер аудитории влияет в первую очередь на то, что разделяется (Barasch and Berger, 2014).Согласно Барашу и Бергеру (2014), более крупная аудитория вызывает беспокойство по поводу самопрезентации, что приводит к обмену менее полезным и более саморекламным контентом. Напротив, во время индивидуального общения люди больше сосредотачиваются друг на друге и делятся более полезной информацией. Эти результаты кажутся похожими на результаты Kozinets et al. (2016) уровни участия в социальных сетях в контексте питания, обсуждавшиеся ранее. Поэтому мы подозреваем, что съемка изображений, предназначенных для публикации, может вызвать проблемы с самопрезентацией и, таким образом, снизить получаемое после еды удовольствие.

    Вышеупомянутые эффекты аналогичны давно устоявшемуся феномену приема пищи, стимулируемой обществом, а именно, приема пищи с незнакомцами. Люди едят меньше, когда едят с незнакомцами — из-за проблем с самопрезентацией (Герман, 2015). Противоположный случай происходит при питании в более привычных условиях. Прием пищи в дружной группе людей ассоциируется со значительно большим потреблением энергии во время еды. В частности, социальный контекст позволяет людям разделить ответственность и тем самым избавиться от индивидуальной ответственности.Некоторые исследователи предполагают, что люди устраивают общественные собрания именно для того, чтобы без чувства вины потакать своим слабостям (Герман, 2017). Young et al. (2009) обнаружили, что этот социальный эффект питания зависит от пола, как самого едока, так и его собеседников (см. Также Salvy et al., 2007). В частности, женщины сокращают потребление пищи при совместном приеме пищи с мужчинами, в то время как обед с другими женщинами увеличивает его незначительно. Для мужчин пол собеседников кажется несущественным для приема пищи.Таким образом, кажется, имеет значение, кто из вы, , и с , с кем вы делитесь едой с .

    Обмен изображениями еды может оказаться неожиданным. Маркетинговые исследователи обнаружили, что публикация сообщений о продукте, сигнализирующем об идентичности, снижает фактическое покупательское поведение (ср. Обычно Belk, 1988; Grewal et al., 2019). По сути, размещение информации о таком продукте удовлетворяет потребность в выражении идентичности. Еда и диета также являются выражением идентичности (Yun and Silk, 2011; см. Chuck et al., 2016). Таким образом, мы предполагаем, что совместное использование, например, здоровой пищи может удовлетворить потребность в изображении себя здоровым человеком и, следовательно, уменьшить потребность в правильном питании. Однако в равной степени может быть и обратное: обмен фотографиями своих удовольствий может спровоцировать стремление к принятию более здоровых решений в отношении питания. Цифровая исповедь, так сказать.

    На основании исследования, представленного выше, неясно, повлияет ли и как публикация фотографий еды в частном порядке или в социальных сетях на пищевое поведение.Текущие научные данные о влиянии на здоровое питание неоднозначны. Учитывая, что многие люди используют социальные платформы для улучшения своих пищевых привычек (Mirhashem, 2015; см. Benveniste, 2016), это критически важная область для будущих исследований.

    Заключение

    К настоящему времени этапы цикла съёмки еды (см. Рисунок 1) исследованы в различной степени (см. Таблицу 1). Во-первых, предмет просмотров фотографий еды собрал самые прямые исследования.С одной стороны, просмотр изображений сытной еды запускает мысленное моделирование и тем самым стимулирует аппетит (van der Laan et al., 2011; Boswell and Kober, 2016). С другой стороны, просмотр множества изображений еды также может вызвать сенсорное чувство насыщения (Larson et al., 2014). Однако мы полагаем, что такой подход вряд ли принесет практическую пользу по двум причинам. Во-первых, разнообразие продуктов питания противодействует эффекту сенсорно-специфической сытости (Rolls et al., 1981a), а онлайн-каналы с изображениями, как правило, демонстрируют большое разнообразие продуктов питания.Во-вторых, эффект насыщения, вызванный образами, зависит от ресурсов когнитивного самоконтроля (Missbach et al., 2014), которые часто являются ограничивающим фактором, в первую очередь ограничивающим самоконтроль (см. Baumeister and Vohs, 2003). Интересно, что просмотр фотографий здорового питания не оказывает большого положительного воздействия (Poor et al., 2013; ср. Christian et al., 2016).

    Во-вторых, , создающие фотографий, были предметом научных исследований как в целом, так и в контексте еды.Исследования показывают, что фотография как таковая , независимо от сфотографированного объекта, увеличивает (визуальное) внимание (Barasch et al., 2017) и общее удовольствие от опыта (Diehl et al., 2016). Эти общие эффекты, по-видимому, также применимы к еде и увеличивают удовольствие от еды и оценку вкуса (Coary and Poor, 2016; Diehl et al., 2016; contra Yong et al., 2020). Однако фотография должна как можно меньше мешать процессу приема пищи (Diehl et al., 2016; ср. Da Mata Gonçalves et al., 2019) — редактирование и загрузку фотографий лучше всего отложить до еды. Кроме того, мы предполагаем, что, приложив усилия для фотографирования еды, люди будут чувствовать себя более ответственными за свой выбор пищи, что приведет к большему удовлетворению в данный момент и более здоровому пищевому поведению со временем (Norton et al., 2012; Dohle et al., 2014; ср. Hagen et al., 2017). Повышение внимания, вызванное фотографией, может улучшить память (Barasch et al., 2017), что может быть использовано для улучшения долгосрочного контроля веса тела (см.Робинсон и др., 2013). В этом контексте мы считаем важным просматривать фотографии предыдущих приемов пищи перед последующими приемами пищи (Robinson et al., 2013; ср. Henkel, 2014).

    В-третьих, поведенческий эффект от публикации фотографий еды еще предстоит исследовать напрямую. Мы можем только предполагать, как распространение фотографий еды в социальных сетях может повлиять на пищевое поведение. Существующие исследования соизмеримости и, в более широком смысле, социальной психологии показывают, что обмен фотографиями еды может негативно повлиять на выбор еды и удовольствие от еды (например,г., ср. Герман, 2017; Barasch et al., 2018). В будущих исследованиях следует внимательно изучить влияние обмена фотографиями еды.

    В заключение, фуд-фотография стала неотъемлемой частью жизни многих людей. Остается много вопросов о влиянии цифровой фотографии еды на здоровое питание. Однако уже кажется очевидным, что при разумном использовании фотография может помочь нам развить более здоровые и приятные отношения с едой.

    Авторские взносы

    TA, QJW и DVB разработали проект.ТА написала первоначальный черновик и подготовила визуализации. QJW и DVB рассмотрели и отредактировали черновик. Все авторы внесли свой вклад в статью и одобрили представленную версию.

    Финансирование

    Этот исследовательский проект (номер по каталогу: 32764) был поддержан Высшей школой технических наук, Орхусским университетом (GSTS), Китайско-датским центром образования и исследований (SDC) и Центром инновационных исследований пищевых продуктов (CiFOOD) Орхусского университета.

    Конфликт интересов

    Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

    Благодарности

    Мы хотели бы поблагодарить Сигне Лунд Матизен за вклад в визуализацию и Рето Хофстеттера за его общее понимание темы исследования. Кроме того, мы хотели бы поблагодарить Китайско-датский центр образования и исследований и Центр инновационных исследований пищевых продуктов CiFOOD Орхусского университета за их финансовую поддержку этого исследования.

    Сноски

    Список литературы

    Аммар, А., Брач, М., Трабелси, К., Чтуру, Х., Бухрис, О., Масмуди, Л. и др. (2020a). Влияние домашнего заключения COVID-19 на пищевое поведение и физическую активность: результаты международного онлайн-опроса ECLB-COVID19. Питательные вещества 12: 1583. DOI: 10.3390 / nu12061583

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Аммар А., Чтуру Х., Бухрис О., Трабелси К., Масмуди Л., Брач ​​М. и др. (2020b). Домашнее заключение COVID-19 негативно влияет на участие в жизни общества и удовлетворенность жизнью: всемирное многоцентровое исследование. Внутр. J. Environ. Res. Общественное здравоохранение 17: 6237. DOI: 10.3390 / ijerph27176237

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Анджани, Л., Мок, Т., Танг, А., Ольберг, Л., и Го, В. Б. (2020). «Почему люди смотрят, как другие едят? Эмпирическое исследование мотивации и практики зрителей мукбанга »в материалах Proceedings of the 2020 CHI Conference on Human Factors in Computing Systems ; 25–30 апреля 2020 г .; Гонолулу, Гавайи, США: ACM, 1–13.

    Google Scholar

    Атвал, Г., Брайсон, Д., и Тавилла, В. (2019). Размещение фотографий роскошной кухни в Интернете: предварительное исследование. Br. Food J. 121, 454–465. DOI: 10.1108 / BFJ-02-2018-0076

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бахши, С., Кеннеди, Л., Гилберт, Э., и Шамма, Д. А. (2019). «Пейзажи с фильтрами еды и без фильтров в онлайн-фотографии: роль контента и визуальных эффектов в привлечении фото» в Трудах Международной конференции AAAI по Интернету и социальным сетям .Vol. 13 ; 12–14 июня 2019 г .; 80–90.

    Google Scholar

    Бандура, А. (2010). «Самоэффективность» в Психологическая энциклопедия Корсини . ред. И. Б. Вайнер и В. Э. Крейгхед (Хобокен, Нью-Джерси, США: John Wiley & Sons, Inc.), corpsy0836.

    Google Scholar

    Бараш А., Бергер Дж. (2014). Вещание и узкое вещание: как размер аудитории влияет на то, что люди делятся. J. Mark. Res. 51, 286–299. DOI: 10.1509 / jmr.13.0238

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бараш, А., Диль, К., Сильверман, Дж., И Зауберман, Г. (2017). Фотографическая память: эффекты произвольной фотографии, воздействующие на память для визуальных и слуховых аспектов опыта. Psychol. Sci. 28, 1056–1066. DOI: 10.1177 / 0956797617694868

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бараш А., Диль К., Зауберман Г. и Чжан Т. (2016). «Ожидаемое и реальное повторное переживание опыта с помощью различных типов фотографий» в NA — Достижения в исследовании потребителей, том .ред. П. Моро и С. Пунтони (Дулут, Миннесота: Ассоциация потребительских исследований), 113–117.

    Google Scholar

    Бараш А., Зауберман Г. и Диль К. (2018). Как намерение поделиться может подорвать удовольствие: цели фотосъемки и оценка опыта. J. Consum. Res. 44, 1220–1237. DOI: 10.1093 / jcr / ucx112

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Basso, F., Petit, O., Le Bellu, S., Lahlou, S., Cancel, A., and Anton, J.-L. (2018).Вкус с первого взгляда: зрительная перспектива модулирует активность мозга, косвенно связанную с просмотром нездоровой, но не здоровой пищи. Аппетит 128, 242–254. DOI: 10.1016 / j.appet.2018.06.009

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Баумейстер, Р. Ф., и Вохс, К. Д. (2003). «Сила воли, выбор и самоконтроль» в Время и решение: экономические и психологические перспективы межвременного выбора . ред. Г. Левенштейн, Д.Рид и Р. Баумейстер (Нью-Йорк, Нью-Йорк, США: Фонд Рассела Сейджа), 201–216.

    Google Scholar

    Босуэлл, Р. Г., и Кобер, Х. (2016). Реактивность пищевых сигналов и тяга к еде и увеличение веса: метааналитический обзор: метаанализ реактивности пищевых сигналов и тяги. Obes. Ред. 17, 159–177. DOI: 10.1111 / obr.12354

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Булос Р., Викре Э. К., Оппенгеймер С., Чанг Х. и Канарек Р.Б. (2012). ObesiTV: как телевидение влияет на эпидемию ожирения. Physiol. Behav. 107, 146–153. DOI: 10.1016 / j.physbeh.2012.05.022

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Брюнстром, Дж. М., Браун, С., Хинтон, Э. К., Роджерс, П. Дж., И Фэй, С. Х. (2011). «Ожидаемое насыщение» изменяет чувство голода и сытость в промежутке между приемами пищи. Аппетит 56, 310–315. DOI: 10.1016 / j.appet.2011.01.002

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Брюнстрем, Дж.М., Дрейк, А.С.Л., Форд, К.Г., и Роджерс, П.Дж. (2018). Недооценивается и игнорируется: плохо ли приспособлены люди к высококалорийной пище? Аппетит 120, 589–595. DOI: 10.1016 / j.appet.2017.10.015

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Картер, М. К., Берли, В. Дж., Никьяер, К., и Кейд, Дж. Э. (2013). Приверженность приложению для смартфона для похудения по сравнению с веб-сайтом и бумажным дневником: пилотное рандомизированное контролируемое исследование. J. Med. Интернет Res. 15: e32. DOI: 10.2196 / jmir.2283

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кастелланос Э. Х., Шарбоно Э., Дитрих М. С., Парк С., Брэдли Б. П., Могг К. и др. (2009). У взрослых с ожирением визуальная предвзятость внимания к изображениям пищевого ориентира: свидетельство измененной функции системы вознаграждения. Внутр. J. Obes. 33, 1063–1073. DOI: 10.1038 / ijo.2009.138

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Чеккальди, Э., Хейсман, Г., Вольпе, Г., и Манчини, М. (2020). «Угадай, кто придет на ужин? Изучение цифровой совместимости во время вспышки Covid-19 ». в сопутствующей публикации Международной конференции по мультимодальному взаимодействию 2020 года; 25–29 октября 2020 г .; Нидерланды: ACM, 317–321.

    Google Scholar

    Чен, З. (2017). Общественное признание и молва: как мотив принадлежать к разным женщинам с незнакомцами и друзьями. J. Consum. Res. 44, 613–632. DOI: 10.1093 / jcr / ucx055

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Чен, Дж., Папиес, Э.К., и Барсалу, Л.В. (2016). Ядро сети питания и ее модуляции лежат в основе разнообразных явлений питания. Brain Cogn. 110, 20–42. DOI: 10.1016 / j.bandc.2016.04.004

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кристиан, Б. М., Майлз, Л. К., Кеньери, С. Т., Матчи, Дж., И Макрей, К. Н. (2016). Приручение искушения: визуальная перспектива влияет на потребление и готовность платить за нездоровую пищу. J. Exp. Psychol. Прил. 22, 85–94.DOI: 10.1037 / xap0000067

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Чак ​​К., Фернандес С. А. и Хайерс Л. Л. (2016). Пробуждение к политике питания: политизированная диета как социальная идентичность. Аппетит 107, 425–436. DOI: 10.1016 / j.appet.2016.08.106

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Чанг, К.-Ф., Агапи, Э., Шредер, Дж., Мишра, С., Фогарти, Дж., И Мансон, С.А. (2017). «Когда персональное отслеживание становится социальным: изучение использования Instagram для здорового питания» в Труды конференции CHI по человеческому фактору в компьютерных системах 2017 года ; 6–11 мая 2017 г .; Денвер, Колорадо, США: ACM, 1674–1687.

    Google Scholar

    Коари С. и Бедный М. (2016). Как изображения, созданные потребителями, влияют на важные результаты потребления продуктов питания. J. Consum. Отметка. 33, 1–8. DOI: 10.1108 / JCM-02-2015-1337

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    da Mata Gonçalves, R. F., Barreto, D. d. A., Monteiro, P. I., Zangeronimo, M. G., Castelo, P.M., van der Bilt, A., et al. (2019). Использование смартфона во время еды увеличивает потребление калорий. Physiol.Behav. 204, 93–99. DOI: 10.1016 / j.physbeh.2019.02.021

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Даниэль, Ф., Каппиелло, К., и Бенаталла, Б. (2019). Боты, действующие как люди: понимание и предотвращение вреда. IEEE Internet Comput. 23, 40–49. DOI: 10.1109 / MIC.2019.2893137

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Дэвидсон, Г. Р., Гисбрехт, Т., Томас, А. М., и Киркхэм, Т. К. (2018). Пре- и постпрандиальные вариации в неявном внимании к образам еды отражают аппетит и сенсорную сытость. Аппетит 125, 24–31. DOI: 10.1016 / j.appet.2018.01.028

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Деманет Дж., Мюле-Карбе П. С., Линн М. Т., Блотенберг И. и Брасс М. (2013). Сила воли: как физические усилия усиливают свободу воли. Познание 129, 574–578. DOI: 10.1016 / j.cognition.2013.08.020

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    ди Пеллегрино, Г., Магарелли, С.и Менгарелли Ф. (2011). Приятность еды влияет на зрительное избирательное внимание. Q. J. Exp. Psychol. 64, 560–571. DOI: 10.1080 / 17470218.2010.504031

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Доул С., Ралл С. и Зигрист М. (2014). Готовила сама: готовить еду увеличивает пристрастие и потребление. Food Qual. Предпочитать. 33, 14–16. DOI: 10.1016 / j.foodqual.2013.11.001

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Дражен, Д.Л., Вал, Т. П., Д’Алессио, Д. А., Сили, Р. Дж., И Вудс, С. К. (2006). Влияние фиксированного режима приема пищи на секрецию грелина: данные об усвоенной реакции, не зависящей от статуса питательных веществ. Эндокринология 147, 23–30. DOI: 10.1210 / en.2005-0973

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Eertmans, A., Baeyens, F., and Van den Bergh, O. (2001). Пищевые предпочтения и их относительная важность в пищевом поведении человека: обзор и предварительные предложения по укреплению здоровья. Health Education. Res. 16, 443–456. DOI: 10.1093 / ее / 16.4.443

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Старейшина Р. С. и Кришна А. (2012). «Эффект визуального изображения» в рекламе: облегчение воплощенного мысленного моделирования посредством ориентации на продукт. J. Consum. Res. 38, 988–1003. DOI: 10.1086 / 661531

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Европейская комиссия (2011). Регламент (ЕС) № 1169/2011.

    Google Scholar

    Frecka, J.М., и Мэттес, Р. Д. (2008). Возможное попадание грелина в привычный режим питания человека. Am. J. Physiol. Гастроинтест. Liver Physiol. 294, G699 – G707. DOI: 10.1152 / ajpgi.00448.2007

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Галак Дж., Редден Дж. П. и Крюгер Дж. (2009). Амнезия разнообразия: воспоминание о прошлом разнообразии может ускорить выздоровление от насыщения. J. Consum. Res. 36, 575–584. DOI: 10.1086 / 600066

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гибсон, Дж.Дж. (1979). Экологический подход к визуальному восприятию . Бостон: Хоутон Миффлин.

    Google Scholar

    Глида, Дж. (2019). Фуд-фотография: создание аппетитных изображений . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Рутледж.

    Google Scholar

    Гор, С. А., Фостер, Дж. А., Дилилло, В. Г., Кирк, К., и Смит Уэст, Д. (2003). Телевидение и перекус. Ешьте. Behav. 4, 399–405. DOI: 10.1016 / S1471-0153 (03) 00053-9

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Гревал, Л., Стивен, А. Т., и Коулман, Н. В. (2019). Публикация информации о продуктах в социальных сетях приводит к обратным результатам: негативное влияние сигнала идентичности потребителя на интерес к продукту. J. Mark. Res. 56, 197–210. DOI: 10.1177 / 0022243718821960

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хаген, Л. (2020). Довольно здоровая еда: как и когда эстетика улучшает восприятие здоровья. J. Mark. 85, 1–17. DOI: 10.1177 / 00222424384

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хаген, Л., Кришна, А., Макферран, Б. (2017). Отказ от ответственности: низкая физическая вовлеченность в добычу пищи способствует нездоровому питанию. J. Mark. Res. 54, 589–604. DOI: 10.1509 / jmr.14.0125

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хэлфорд, Дж. К. Г., Гиллеспи, Дж., Браун, В., Понтин, Э. Э., и Дови, Т. М. (2004). Влияние телевизионной рекламы пищевых продуктов на потребление пищи детьми. Аппетит 42, 221–225. DOI: 10.1016 / j.appet.2003.11.006

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хаттори, Т., Доман, К., Иде, И., Мекада, Ю. (2018). «Исследование факторов, влияющих на привлекательность фотографии еды» в материалах Труды объединенного семинара по мультимедиа для кулинарии и приема пищи и управлению питанием с помощью мультимедиа — CEA / MADiMa’18 ; 15 июля 2018 г .; Стокгольм, Швеция: ACM Press, 25–28.

    Google Scholar

    Хайдер, Ф. (1958). «Наивный анализ действия» в Психология межличностных отношений . Хобокен: John Wiley & Sons Inc., 79–124.

    Google Scholar

    Хиггс С., Долманс Д., Хамфрис Г. В. и Раттерс Ф. (2015). Диетический самоконтроль влияет на направление внимания сверху вниз на пищевые сигналы. Фронт. Psychol. 6: 427. DOI: 10.3389 / fpsyg.2015.00427

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хиггс, С., Раттерс, Ф., Томас, Дж. М., Найш, К., и Хамфрис, Г. У. (2012). Модуляция внимания к пищевым сигналам сверху вниз через рабочую память. Аппетит 59, 71–75.DOI: 10.1016 / j.appet.2012.03.018

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хиггс С., Уильямсон А.С., Ротштейн П. и Хамфрис Г. В. (2008). Сенсорно-специфическая сытость не нарушена у пациентов с амнезией, которые едят несколько раз. Psychol. Sci. 19, 623–628. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02132.x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Хилл, Р. Дж., И Дэвис, П. С. У. (2001). Достоверность самооценки потребления энергии, определяемой с использованием метода воды с двойной меткой. Br. J. Nutr. 85, 415–430. DOI: 10.1079 / BJN2000281

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ибрагим Ю. (2015). Продовольственное порно и приглашение взглянуть: эфемерное потребление и цифровое зрелище. Международный журнал электронной политики 6, 1–12. DOI: 10.4018 / IJEP.2015070101

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кайсари П., Кумар С., Хаттерсли Дж., Дориш К. Т., Ротштейн П. и Хиггс С. (2019).Нисходящее управление вниманием к пищевым подсказкам усиливается у людей с избыточной массой тела / ожирением и позволяет прогнозировать изменение веса через год. Внутр. J. Obes. 43, 1849–1858. DOI: 10.1038 / s41366-018-0246-3

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Козинец Р., Паттерсон А., Ашман Р. (2016). Сети желания: как технологии усиливают нашу страсть к потреблению. J. Consum. Res. 43, 659–682. DOI: 10.1093 / jcr / ucw061

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кришна, А., и Шварц, Н. (2014). Сенсорный маркетинг, воплощение и обоснованное познание: обзор и введение. J. Consum. Psychol. 24, 159–168. DOI: 10.1016 / j.jcps.2013.12.006

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Кумар С., Хиггс С., Раттерс Ф. и Хамфрис Г. В. (2016). Пристрастие к еде: электрофизиологические доказательства пристрастия внимания к пищевым стимулам. Brain Cogn. 110, 85–93. DOI: 10.1016 / j.bandc.2016.04.007

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лабрек, Л.I., vor dem Esche, J., Mathwick, C., Novak, T.P., и Hofacker, C.F. (2013). Потребительская власть: эволюция в эпоху цифровых технологий. J. Взаимодействовать. Отметка. 27, 257–269. DOI: 10.1016 / j.intmar.2013.09.002

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ларсон, Дж. С., Редден, Дж. П., и Элдер, Р. С. (2014). Удовлетворение от сенсорного моделирования: оценка продуктов уменьшает удовольствие от аналогичных продуктов. J. Consum. Psychol. 24, 188–194. DOI: 10.1016 / j.jcps.2013.09.001

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Льюис, Т. (2018). Цифровое питание: от загона до платформы. Commun. Res. Практик. 4, 212–228. DOI: 10.1080 / 22041451.2018.1476795

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Lichtman, S. W., Pisarska, K., Berman, E. R., Pestone, M., Dowling, H., Offenbacher, E., et al. (1992). Расхождение между самооценкой и фактическим потреблением калорий и упражнениями у субъектов с ожирением. N. Engl. J. Med. 327, 1893–1898.DOI: 10.1056 / NEJM1913272701

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Лофтус, Э. Ф., и Пикрелл, Дж. Э. (1995). Формирование ложных воспоминаний. Psychiatr. Анна. 25, 720–725. DOI: 10.3928 / 0048-5713-19951201-07

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Маджаров А.В., Блок Л.Г. (2010). Влияние имиджа товарной единицы на потребление закусок. J. Consum. Psychol. 20, 398–409. DOI: 10.1016 / j.jcps.2010.06.007

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мартин, К. К., Корреа, Дж. Б., Хан, Х., Аллен, Х. Р., Руд, Дж. К., Шампань, К. М. и др. (2012). Применимость метода удаленной фотографии еды (RFPM) для оценки потребления энергии и питательных веществ в режиме, близком к реальному времени. Ожирение 20, 891–899. DOI: 10.1038 / oby.2011.344

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мартин, К. К., Никлас, Т., Гунтурк, Б., Корреа, Дж. Б., Аллен, Х.Р., и Шампань, К. (2014). Измерение количества потребляемой пищи с помощью цифровой фотографии. J. Hum. Nutr. Диета. 27, 72–81. DOI: 10.1111 / jhn.12014

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Маттен, М. (2015). Игра, мастерство и истоки искусства восприятия. Br. Дж. Эстет. 55, 173–197. DOI: 10.1093 / aesthj / ayu057

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мелумад С., Инман Дж. Дж. И Фам М. Т. (2019). Избирательно эмоционально: как использование смартфона меняет пользовательский контент. J. Mark. Res. 56, 259–275. DOI: 10.1177 / 0022243718815429

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Миссбах Б., Флорак А., Вайсманн Л. и Кениг Дж. (2014). Вмешательства с использованием ментальных образов сокращают последующее потребление пищи только при наличии ресурсов саморегулирования. Фронт. Psychol. 5: 1391. DOI: 10.3389 / fpsyg.2014.01391

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Мистлбергер Р. Э. (1994). Циркадная предвосхищающая пища активность: формальные модели и физиологические механизмы. Neurosci. Biobehav. Ред. 18, 171–195. DOI: 10.1016 / 0149-7634 (94)

    -X

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Наката Р. и Каваи Н. (2017). «Социальное» содействие приему пищи в отсутствие других: саморефлексия о еде улучшает вкус еды, и люди едят больше. Physiol. Behav. 179, 23–29. DOI: 10.1016 / j.physbeh.2017.05.022

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Наруми, Т., Бан, Ю., Кадзинами, Т., Таникава, Т., и Хиросе, М. (2012). «Расширенное восприятие сытости: контроль потребления пищи путем изменения видимого размера пищи с помощью дополненной реальности» в Труды ежегодной конференции ACM 2012 года по человеческому фактору в компьютерных системах — CHI’12 ; 5–10 мая 2012 г .; Остин, Техас, США: ACM Press, 109.

    Google Scholar

    Николова, Х. Д., Инман, Дж. Дж. (2015). Здоровый выбор: влияние упрощенной информации о питании в точках продаж на поведение потребителей при выборе продуктов питания. J. Mark. Res. 52, 817–835. DOI: 10.1509 / jmr.13.0270

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Нортон, М. И., Мочон, Д., Ариели, Д. (2012). Эффект ИКЕА: когда труд ведет к любви. J. Consum. Psychol. 22, 453–460. DOI: 10.1016 / j.jcps.2011.08.002

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Олдхэм-Купер Р. Э., Хардман К. А., Николл К. Э., Роджерс П. Дж. И Брюнстром Дж. М. (2011). Игра в компьютерную игру во время обеда влияет на сытость, память на обед и последующий прием перекусов. Am. J. Clin. Nutr. 93, 308–313. DOI: 10.3945 / ajcn.110.004580

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Паакки М., Санделл М. и Хопиа А. (2019). Визуальная привлекательность зависит от красочности и цветовых контрастов смешанных салатов. Food Qual. Предпочитать. 76, 81–90. DOI: 10.1016 / j.foodqual.2019.04.004

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Папис, Э. К. (2016). Прайминг цели как инструмент ситуативного вмешательства. Curr. Opin. Psychol. 12, 12–16. DOI: 10.1016 / j.copsyc.2016.04.008

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Папис, Э. К., Барсалу, Л. В., и Руш, Д. (2020). Понимание желания есть и пить: подход на основе обоснованного познания. Curr. Реж. Psychol. Sci. 29, 193–198. DOI: 10.1177 / 0963721420

    8

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Перейра Б., Сунг Б. и Ли С. (2019). Мне нравится смотреть, как едят другие люди: кросс-культурный анализ предшественников отношения к Мукбангу. Australas. Отметка. J. AMJ 27, 78–90. DOI: 10.1016 / j.ausmj.2019.03.001

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Перелло М., Диксон С. Л. (2015). Сигнал грелина о пищевом вознаграждении: существенное звено между кишечником и мезолимбической системой. J. Neuroendocrinol. 27, 424–434. DOI: 10.1111 / jne.12236

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Пети, О., Д. Чеок, А., Улье, О. (2016). Может ли порно с едой сделать нас стройными? Как мозг потребителей реагирует на еду в цифровой среде. Integr. Food Nutr. Метаб. 3, 251–255. DOI: 10.15761 / IFNM.1000138

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Пети, О., Веласко, К., и Спенс, К. (2018). Всегда ли большие порции — это плохо? Использование иллюзии Delboeuf на упаковке пищевых продуктов для стимулирования поведения потребителей. Марка. Lett. 29, 435–449. DOI: 10.1007 / s11002-018-9473-6

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Пих, Р. М., Пасторино, М. Т., и Зальд, Д. Х. (2010). Я видел только торт.Голод влияет на привлечение внимания с помощью визуальных пищевых сигналов. Аппетит 54, 579–582. DOI: 10.1016 / j.appet.2009.11.003

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Бедный М., Духачек А. и Кришнан Х. С. (2013). Как изображения других потребителей влияют на последующее восприятие вкуса. J. Mark. 77, 124–139. DOI: 10.1509 / jm.12.0021

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Пёрси, К. М., Стэнвелл, П., Каллистер, Р.Дж., Брейн, К., Коллинз, К. Э., и Берроуз, Т. Л. (2014). Нервные реакции на визуальные пищевые сигналы в зависимости от веса: систематический обзор исследований функциональной магнитно-резонансной томографии. Фронт. Nutr. 1: 7. DOI: 10.3389 / fnut.2014.00007

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рагхунатан Р., Нейлор Р. В. и Хойер В. Д. (2006). Нездоровое = вкусная интуиция и ее влияние на вкусовые умозаключения, удовольствие и выбор продуктов. J. Mark. 70, 170–184. DOI: 10.1509 / jmkg.70.4.170

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Робинсон, Э., Авеард, П., Дейли, А., Джолли, К., Льюис, А., Лисетт, Д. и др. (2013). Внимательное питание: систематический обзор и метаанализ влияния запоминания и осведомленности о приеме пищи на процесс питания. Am. J. Clin. Nutr. 97, 728–742. DOI: 10.3945 / ajcn.112.045245

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Робинсон, Э., Керсберген, И., Хиггс, С. (2014). «Внимательное» питание снижает последующее потребление энергии у женщин с избыточным весом и ожирением. Br. J. Nutr. 112, 657–661. DOI: 10.1017 / S000711451400141X

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Роллс, Б. Дж., Моррис, Э. Л. и Роу, Л. С. (2002). Размер порции пищи влияет на потребление энергии мужчинами и женщинами с нормальным и избыточным весом. Am. J. Clin. Nutr. 76, 1207–1213. DOI: 10.1093 / ajcn / 76.6.1207

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Роллс, Б.Дж., Роу, Э. А., Роллс, Э. Т., Кингстон, Б., Мегсон, А., и Гунари, Р. (1981a). Разнообразие еды увеличивает потребление пищи человеком. Physiol. Behav. 26, 215–221. DOI: 10.1016 / 0031-9384 (81)

    -7

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ромеро, К. А., Комптон, М. Т., Янг, Ю., и Сноу, Дж. К. (2018). На самом деле: готовность платить и ожидания сытости больше для настоящих продуктов, чем для их изображений. Cortex 107, 78–91. DOI: 10.1016 / j.cortex.2017.11.010

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Розин П., Эшмор М. и Марквит М. (1996). Американские представления о питании: нечувствительность к дозе, категоричное мышление, зараза и монотонный ум. Health Psychol. 15: 438. DOI: 10.1037 // 0278-6133.15.6.438

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Раттерс, Ф., Кумар, С., Хиггс, С., Хамфрис, Г. У. (2015). Электрофизиологические доказательства улучшенного представления пищевых стимулов в рабочей памяти. Exp. Brain Res. 233, 519–528. DOI: 10.1007 / s00221-014-4132-5

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Салви, С.-Дж., Джаррин, Д., Палуч, Р., Ирфан, Н., и Плинер, П. (2007). Влияние социального влияния на прием пищи у пар, друзей и незнакомцев. Аппетит 49, 92–99. DOI: 10.1016 / j.appet.2006.12.004

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шюсслер, П., Клюге, М., Яссоуридис, А., Дреслер, М., Ур, М., и Штайгер, А. (2012). Уровни грелина повышаются после того, как на фотографиях изображена еда. Ожирение 20, 1212–1217. DOI: 10.1038 / oby.2011.385

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сил, Дж., И Румплер, В. (1997). Сравнение измерений расхода энергии с помощью записей о рационе, баланса потребления энергии, воды с двойной меткой и калориметрии помещения. Eur. J. Clin. Nutr. 51, 856–863. DOI: 10.1038 / sj.ejcn.1600498

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шен, Х., Чжан, М., и Кришна, А. (2016). Компьютерные интерфейсы и эффект «прямого прикосновения»: могут ли iPad увеличить выбор гедонистической пищи? J. Mark. Res. 53, 745–758. DOI: 10.1509 / jmr.14.0563

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Симмонс, В. К., Мартин, А., и Барсалу, Л. В. (2005). Изображения аппетитных блюд активируют вкусовые ощущения коры головного мозга для вкуса и вознаграждения. Cereb. Cortex 15, 1602–1608. DOI: 10.1093 / cercor / bhi038

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Спенс, К., Окадзима К., Чеок А. Д., Пети О. и Мишель К. (2016). Еда глазами: от визуального голода до цифрового насыщения. Brain Cogn. 110, 53–63. DOI: 10.1016 / j.bandc.2015.08.006

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Спеттер, М.С., Хиггс, С., Долманс, Д., Томас, Дж. М., Ренирс, Р. Л. Э. П., Ротштейн, П. и др. (2020). Нейронные корреляты нисходящего направления внимания к еде: исследование фМРТ. Physiol. Behav. 225: 113085.DOI: 10.1016 / j.physbeh.2020.113085

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Сухер Дж., Рагхунатан Р. и Хойер В. Д. (2016). Ешьте здоровую пищу или чувствуете себя опустошенным? Как интуиция «Здоровое = меньше сытости» влияет на чувство сытости. J. Assoc. Расход. Res. 1, 26–40. DOI: 10.1086 / 684393

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Такахаши К., Доман К., Каваниши Ю., Хираяма Т., Иде И., Дегучи Д. и др. (2017). «Оценка привлекательности фотографии еды с упором на основные ингредиенты» в материалах Труды 9-го семинара по мультимедиа для приготовления пищи и еды, приуроченного к Международной совместной конференции по искусственному интеллекту в 2017 году ; 20 августа 2017 г .; Мельбурн, Австралия: ACM, 1–6.

    Google Scholar

    Тео, Э., Го, Д., Виджаякумар, К. М., и Лю, Дж. К. Дж. (2018). Отправить сообщение или просмотреть? Изучение влияния привычек использования телефона на потребление подростками вкусных закусок. Фронт. Psychol. 8: 2298. DOI: 10.3389 / fpsyg.2017.02298

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ланцетная эндокринология диабета (2020). Борьба с ожирением в 2020 году — высокая решимость требует совместной ответственности. Ланцет Диабет Эндокринол. 8:89. DOI: 10.1016 / S2213-8587 (20) 30001-2

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Toepel, U., Bielser, M.-L., Forde, C., Martin, N., Voirin, A., le Coutre, J., et al. (2015). Мозговая динамика выбора размера еды у людей. NeuroImage 113, 133–142. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2015.03.041

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Toepel, U., Knebel, J.-F., Hudry, J., le Coutre, J., and Murray, M.М. (2009). Мозг отслеживает энергетическую ценность изображений еды. NeuroImage 44, 967–974. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2008.10.005

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Твенге, Дж. М., Мартин, Г. Н., и Спицберг, Б. Х. (2019). Тенденции использования средств массовой информации подростками в США, 1976–2016 гг .: рост цифровых средств массовой информации, упадок телевидения и (почти) исчезновение печати. Psychol. Поп. Медиа-культ. 8, 329–345. DOI: 10,1037 / частей на миллион0000203

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    ван дер Лаан, Л.Н., де Риддер, Д. Т. Д., Вьергевер, М. А., и Смитс, П. А. М. (2011). Первый вкус всегда с глазами: метаанализ нейронных коррелятов обработки визуальных пищевых сигналов. NeuroImage 55, 296–303. DOI: 10.1016 / j.neuroimage.2010.11.055

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    van der Plasse, G., Merkestein, M., Luijendijk, M. C. M., van der Roest, M., Westenberg, H. G. M., Mulder, A. B., et al. (2013). Пищевые сигналы и грелин задействуют одни и те же нейронные цепи. Внутр. J. Obes. 37, 1012–1019. DOI: 10.1038 / ijo.2012.174

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Веласко К., Мишель К., Вудс А. Т. и Спенс К. (2016). О важности баланса для эстетической обшивки. Внутр. J. Gastron. Food Sci. 5–6, 10–16. DOI: 10.1016 / j.ijgfs.2016.08.001

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ван С., Кириллова К., Лехто X. (2017). Делятся впечатлениями путешественников о еде в социальных сетях. J. Путешествие. Тур. Отметка. 34, 680–693. DOI: 10.1080 / 10548408.2016.1224751

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Ван, Ю. К., Макферсон, К., Марш, Т., Гортмейкер, С. Л., и Браун, М. (2011). Прогнозируемые тенденции ожирения в США и Великобритании — бремя для здоровья и экономики. Ланцет 378, 815–825. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (11) 60814-3

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Вулли, К., Фишбах, А. (2017).Рецепт дружбы: одинаковое потребление пищи способствует доверию и сотрудничеству. J. Consum. Psychol. 27, 1–10. DOI: 10.1016 / j.jcps.2016.06.003

    CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Рен, А. М., Сил, Л. Дж., Коэн, М. А., Брайнс, А. Э., Фрост, Г. С., Мерфи, К. Г. и др. (2001). Грелин усиливает аппетит и увеличивает потребление пищи людьми. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 86: 5992. DOI: 10.1210 / jcem.86.12.8111

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Йонг, Дж.Ю. Ю., Тонг, Э. М. У. и Лю, Дж. К. Дж. (2020). Когда камера ест первой: изучаем, как фотография на мобильный телефон во время еды влияет на пищевое поведение. Аппетит 154: 104787. DOI: 10.1016 / j.appet.2020.104787

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Янг, М. Э., Миццау, М., Май, Н. Т., Сирисегарам, А., и Уилсон, М. (2009). Пища для размышлений. То, что вы едите, зависит от вашего пола и партнеров по еде. Аппетит 53, 268–271. DOI: 10.1016 / j.аппет.2009.07.021

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Юн Д., Силк К. Дж. (2011). Социальные нормы, самоидентификация и внимание к информации о социальном сравнении в контексте физических упражнений и здорового питания. Health Commun. 26, 275–285. DOI: 10.1080 / 10410236.2010.549814

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Зеленберг, Р., Вагенмакерс, Э.-Дж., и Роттевил, М. (2006). Влияние эмоции на восприятие: предвзятость или усиленная обработка? Psychol.Sci. 17, 287–291. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2006.01700.x

    PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

    Шаблонов PowerPoint для здорового образа жизни и тем для слайдов Google, фоны для презентаций

    Актуальность Популярный Новейшие Неоткрытый

    Шаблон презентации здорового образа жизни
    Концепция здорового образа жизни Формы
    Здоровый образ жизни Шаблон PowerPoint
    Здоровый образ жизни Фон Шаблон PowerPoint
    Тема здорового образа жизни Шаблоны презентаций PowerPoint
    Здоровый образ жизни Word Cloud Шаблон PowerPoint
    Абстрактный спа и здоровый образ жизни Шаблон PowerPoint
    Концепция здорового образа жизни Шаблон PowerPoint
    Новогодние резолюции Шаблон PowerPoint
    Шаблон презентации «Облако слов для здоровья»
    Концепция презентации отчета «Здоровый образ жизни»
    Инфографика о здоровом питании
    Схема планирования образа жизни
    Здоровый образ жизни Шаблоны презентаций PowerPoint
    Здоровое питание Шаблоны презентаций PowerPoint 906
    Спорт и образ жизни Шаблоны презентаций PowerPoint
    Фитнес как образ жизни Шаблоны презентаций PowerPoint
    Здоровое питание Шаблоны презентаций PowerPoint
    Образ жизни Шаблоны презентаций PowerPoint
    Ешьте здоровую Шаблоны презентаций PowerPoint
    Здоровые закуски Шаблоны презентаций PowerPoint
    Корзина здорового питания Шаблоны презентаций PowerPoint
    Презентация здорового завтрака с высоким содержанием белка
    Презентация здорового завтрака
    Жесткая диета Шаблоны презентаций PowerPoint
    Анозия Шаблоны презентаций PowerPoint
    Шаблон презентации концепции здоровья
    Sport — Fitness Business Workout Шаблон Google Slide
    Sport — Fitness Business Workout Шаблон PowerPoint
    Здоровый шаблон презентации Powerpoint и Google Slides
    Шаблон презентации Powerpoint и Google Slides для здорового содержания
    Шаблон презентации Powerpoint и Google Slides о здоровом питании
    Шаблон презентации Fit Healthy Powerpoint
    Шаблон презентации Fit Healthy Google Slides
    Шаблон презентации Healthy Google Slides
    Шаблон презентации Healthy Content Google Slides
    916 00 Здоровая диета Шаблон презентации Google Slides
    Схема спортивных мероприятий
    Шаблон презентации «Облако слов для йоги»
    Фитнес Шаблоны презентаций PowerPoint
    Женское здоровье Шаблоны презентаций PowerPoint
    Производство молока Шаблоны презентаций PowerPoint
    Осенний бег Шаблон PowerPoint
    Твердый сыр и молоко Шаблоны презентаций PowerPoint
    Салаты Шаблоны презентаций PowerPoint

    Сохраняйте активность и ешьте здоровую пищу, чтобы улучшить самочувствие и чувствовать себя прекрасно

    На этой странице:

    Употребление в пищу полезных для вас продуктов и поддержание физической активности может помочь вам достичь и поддерживать здоровый вес, а также улучшить самочувствие.Вы также можете обнаружить, что больше двигаться и лучше питаться могут помочь вам соответствовать требованиям вашей напряженной жизни и быть рядом с людьми, которые зависят от вас.

    Этот веб-контент является частью материалов и программы под названием «Сестры вместе: больше двигаться, есть лучше». Программа поощряет чернокожих женщин улучшать свое здоровье за ​​счет регулярной физической активности и здорового питания. Вы можете использовать эту информацию, чтобы поправить здоровье себе, друзьям и членам семьи. Никогда не бывает слишком рано или поздно начинать вносить небольшие изменения, чтобы улучшить свое здоровье.

    Почему мне нужно больше двигаться и лучше есть?

    Помимо помощи в достижении и поддержании здорового веса, поддержание активности и улучшение питания могут снизить ваши шансы на развитие

    Но улучшение здоровья — не единственная причина, чтобы больше двигаться и лучше питаться. Вы также можете

    • иметь больше энергии для работы, игр и семьи
    • чувствовать себя лучше
    • лучше справляться со стрессом
    • подайте хороший пример своим детям, друзьям и другим членам семьи
    • тонизирует тело — не теряя изгибов

    Ваша семья, друзья и коллеги могут стать отличным источником поддержки, когда вы будете стараться выработать более здоровые привычки.Попросите их присоединиться к вашим усилиям. Для них тоже важно быть здоровым. Делая вместе здоровый выбор, вам может быть легче больше двигаться и лучше питаться.

    Следует ли мне поговорить со специалистом в области здравоохранения перед началом программы физической активности?

    Большинству людей не нужно обращаться к врачу перед тем, как начать менее интенсивную физическую активность, например ходьбу. Однако, если у вас есть хронические заболевания, такие как диабет, или симптомы хронических состояний, поговорите со специалистом в области здравоохранения о том, какой тип и количество физической активности лучше всего подходят для вас.

    Если вы не были активны, постепенно работайте над достижением цели 150 минут в неделю.

    Какая физическая активность мне нужна?

    Для поддержания или улучшения своего здоровья старайтесь уделять умеренной физической активности 150 минут в неделю или не менее 30 минут все или большинство дней недели. Умеренные занятия — это те занятия, о которых вы можете говорить — но не петь — во время выполнения, например, быстрая ходьба или танцы. Эти занятия учащают сердечный ритм и учащают дыхание.

    Если вы не были активны, медленно работайте над достижением цели — 150 минут в неделю.Например, начните с легких или умеренных занятий в течение более короткого времени в течение недели. Вы можете получить некоторую пользу для здоровья, даже если будете заниматься умеренной физической активностью всего 60 минут в неделю.

    Для достижения наилучших результатов распределяйте физические нагрузки в течение недели. Даже 10-15 минут за раз имеют значение. И любая физическая активность лучше, чем совсем ничего.

    Чтобы похудеть и не терять его, вам может потребоваться еще больше активности. Снимайте 300 минут в неделю или по часу в день 5 дней в неделю.По крайней мере, 2 дня в неделю делайте упражнения, укрепляющие мышцы. Примеры этих действий включают тренировки с использованием ручных утяжелителей или резиновых лент.

    Как я могу справиться с препятствиями, чтобы стать более активными?

    Стать более активным непросто. У разных людей могут быть разные причины, по которым им трудно двигаться. Если некоторые из перечисленных ниже препятствий кажутся вам знакомыми, попробуйте предлагаемые советы, которые помогут вам их преодолеть.

    «У меня нет времени».

    Старайтесь уделять в течение дня несколько минут физической активности тайком.Начните с внесения этих небольших изменений в свой распорядок дня:

    • Разделите свою физическую активность на две-три 10-минутных прогулки в день, если вы можете делать это безопасно рядом с работой или дома.
    • Делайте регулярные перерывы между сидением за компьютером или просмотром телевизора. Вставайте, двигайтесь и потянитесь, подняв руки над головой. Скрутите из стороны в сторону.
    • Запланируйте время, чтобы быть активным, как прическа или рабочее время, и придерживайтесь своего плана.

    «Я испорчу прическу.”

    Если вы избегаете активности, потому что не хотите испортить прическу, попробуйте

    • естественная прическа, короткая стрижка, косы, завитки, локоны или парики
    • обертывание волос шарфом; Когда вы закончите тренировку, снимите шарф и дайте волосам высохнуть на воздухе.

    Совет: Физическая активность может сделать волосы тусклыми или привести к накоплению соли. Чтобы волосы оставались здоровыми и в форме:

    • При необходимости очищайте кожу головы очищающим средством.
    • Избегайте агрессивных продуктов, которые могут лишить волосы натурального масла.
    • Ограничьте использование тепла для волос, например фенами и щипцами для завивки. Если вы используете тепло, также используйте низкие настройки, чтобы защитить волосы от повреждений.
    • Чтобы найти идеи для укладки, просмотрите видео на YouTube и посетите другие соответствующие онлайн-группы и сообщества по прическе, чтобы получить информацию и вдохновение.

    «Это слишком дорого».

    Вы можете вести активный образ жизни, не тратя много денег — или вообще никаких денег:

    • Ищите бесплатные или недорогие занятия и мероприятия в вашем районе.
    • Прогулка в торговом центре, прогулка или пробежка в парке или на школьной дорожке.
    • Собирайте друзей и соседей из вашего многоквартирного дома и регулярно проводите групповые тренировки.
    • Найдите видео с тренировками в Интернете и на YouTube, если у вас есть доступ в Интернет, или DVD-диски в библиотеке, и тренируйтесь дома.

    «Физическая активность — это рутинная работа».

    Некоторых людей может оттолкнуть физическая активность, особенно если они какое-то время не были активными или получили травмы и боятся снова получить травму.Однако при некотором планировании и усилиях физическая активность может быть приятной:

    • Постарайтесь вести активный образ жизни со своими детьми — гуляйте, прыгайте через скакалку, играйте в футбол с флагом или в бирку, или подбрасывайте мяч для софтбола. Дети должны получать час физической активности каждый день.
    • Пригласите друга или члена семьи покататься на велосипеде или взять с собой уроки танцев. Вы можете подбодрить друг друга, составить компанию и чувствовать себя в большей безопасности на улице.
    • Наслаждайтесь дружеским соревнованием с семьей и друзьями, поставив себе задачу похудеть или участвуя в соревнованиях по ходьбе, езде на велосипеде или бегу по достойному делу.
    Физическая активность может приносить удовольствие, когда вы занимаетесь тем, что вам нравится.

    Как я могу есть более здоровую пищу?

    Пример здорового питания включает овощи, фрукты и небольшие порции белка и цельного зерна. Эти продукты содержат клетчатку и важные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Планируя питание для себя и своей семьи, подумайте о том, чтобы включить

    • салат или другие овощи разного цвета, например шпинат; сладкая картошка; и красный, зеленый, оранжевый или желтый перец
    • обезжиренное или нежирное молоко и молочные продукты или немолочные продукты, такие как миндальное или рисовое молоко
    • разноцветных фруктов, включая яблоки, бананы и виноград
    • нежирная говядина, свинина или другие белковые продукты, такие как курица, морепродукты, яйца, тофу или бобы
    • цельнозерновые, такие как коричневый рис, овсянка, цельнозерновой хлеб и цельнозерновая кукурузная мука

    Лакомства — это нормально, если они у вас есть время от времени.Просто не ешьте каждый день такие продукты, как конфеты, мороженое или печенье. Ограничьте сладкие угощения особыми случаями и делайте порции небольшими. Съешьте одно печенье или конфету, а не пробуйте все.

    Помните, что алкоголь, соки, газированные напитки и другие сладкие напитки содержат много сахара и калорий.

    Если вы не можете есть молоко или молочные продукты из-за проблем с перевариванием лактозы, сахара, содержащегося в молоке, попробуйте молоко или йогурт без лактозы. Помимо молока и молочных продуктов, вы можете получить кальций из злаков с добавлением кальция, соков и напитков, приготовленных из сои или орехов.Употребление в пищу темно-зеленых листовых овощей, таких как листовая капуста и капуста, и консервов из рыбы с мягкими костями, таких как лосось, также может помочь вам удовлетворить потребности вашего организма в кальции.

    Как мне может помочь информация на этикетке с информацией о пищевой ценности?

    Чтение информации на этикетке «Пищевая ценность» может помочь вам выбрать продукты с высоким содержанием клетчатки, витаминов и минералов; и с низким содержанием натрия, добавленных сахаров и нездоровых жиров, которые американцы рекомендуют ограничить в федеральных диетических рекомендациях (PDF, 493 КБ) .

    Источник: U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов

    Этикетка с информацией о питании Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) появляется на большинстве упакованных пищевых продуктов и сообщает вам, сколько калорий и порций содержится в коробке, банке или упаковке. На этикетке также указано, сколько питательных веществ содержится в одной порции продукта. В 2016 году FDA внесло изменения, чтобы обновить этикетку Nutrition Facts.

    Как мне преодолеть препятствия на пути к здоровому питанию?

    Употребление здоровой пищи может показаться трудным, если у вас нет времени на приготовление еды или у вас ограниченный бюджет.Попробуйте эти советы, чтобы преодолеть препятствия, которые могут помешать вам хорошо питаться:

    «У меня нет времени готовить здоровую пищу; Я действительно не умею готовить.

    Здоровое питание не должно занимать много времени. Вам также не нужно быть шеф-поваром, чтобы готовить здоровую пищу. Вот способы, которыми вы и ваша семья можете лучше питаться, не тратя много времени на приготовление еды:

    • Купите замороженные или предварительно нарезанные овощи и добавьте их в салат или овощную пленку с лавашем, чтобы быстро перекусить.Или приготовьте овощи в микроволновой печи и добавьте их в цельнозерновые макароны.
    • Когда вы готовите, готовьте достаточно для дополнительных приемов пищи. Запеканки с овощами и цельнозерновыми злаками, а также целиком приготовленная курица могут храниться несколько дней, поэтому вам не придется готовить новую еду каждый день. Обязательно сразу же заморозьте или охладите остатки еды, чтобы их можно было есть в безопасности.
    • Если вам неудобно готовить, попробуйте что-нибудь простое, например, смешайте ваши любимые свежие, замороженные или консервированные овощи, чтобы приготовить жаркое.По мере роста уверенности проверяйте веб-сайты, видеоролики и онлайн-блоги, чтобы найти больше идей рецептов.
    Чтобы хорошо поесть, необязательно тратить много денег.

    «Хорошее питание стоит слишком дорого».

    Чтобы хорошо поесть, не нужно тратить много денег:

    • Не покупайте закуски, йогурт и другие продукты, которые стоят дороже, порциями. Вместо этого покупайте оптом или крупнее и делите на более мелкие порции по мере необходимости.
    • Проверьте газетные объявления о продаже продуктов питания.Обрезайте купоны или распечатайте их с веб-сайтов.
    • Покупайте фрукты и овощи в сезон, когда они дешевле.
    • Попробуйте консервированные бобы, такие как черные, сливочные, почечные, пинто и другие. Они богаты белком, стоят дешевле, чем мясо и рыба, и их можно быстро и легко добавить к вашим блюдам.

    Совет: Магазинные бренды могут стоить меньше, чем самые популярные или известные бренды. Возможно, вам придется поискать их на полках выше или ниже уровня глаз.Часто ингредиенты продукта совпадают или очень похожи на ингредиенты популярных брендов.

    Как я могу хорошо поесть вдали от дома?

    Вот несколько способов выбрать здоровую пищу, когда вы в пути:

    • Избегайте тяжелых подливок, заправок для салатов или соусов. Отложите их или попросите оставить их на стороне, чтобы вы могли контролировать, сколько вы едите.
    • Старайтесь избегать жареной пищи и фастфуда. Вместо жареной курицы закажите запеченную, жареную или приготовленную на гриле курицу или бутерброд с индейкой с цельнозерновым хлебом.
    • Поделитесь едой с другом или возьмите половину еды домой.
    • Возьмите с собой на работу полезные перекусы, например яблоки или обезжиренный йогурт с фруктами.

    Я могу это сделать!

    Ставьте перед собой конкретные цели и двигайтесь в своем собственном темпе, чтобы их достичь. Например, вместо «Я буду более активным» установите такую ​​цель, как «Я буду гулять после обеда не менее 2 дней в неделю». Попросите свою семью, друзей и коллег помочь вам. Они могут присоединиться к вам, подбодрить вас, помочь вам вернуться на правильный путь после неудачи и быть рядом, чтобы отпраздновать ваши успехи!

    Несмотря ни на что, продолжайте попытки.Ты можешь это сделать!

    Клинические испытания

    Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK) и другие подразделения Национального института здоровья (NIH) проводят и поддерживают исследования многих заболеваний и состояний.

    Что такое клинические испытания и подходят ли они вам?

    Клинические испытания являются частью клинических исследований и лежат в основе всех достижений медицины. Клинические испытания ищут новые способы предотвращения, обнаружения или лечения заболеваний.Исследователи также используют клинические испытания для изучения других аспектов лечения, таких как улучшение качества жизни людей с хроническими заболеваниями. Узнайте, подходят ли вам клинические испытания.

    Какие клинические испытания открыты?

    Клинические испытания

    , которые в настоящее время открыты и набираются, можно просмотреть на сайте www.ClinicalTrials.gov.

    Ешьте здоровую пищу, оставайтесь в форме и живите хорошо. За 50 в картинках

    ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

    1) Найджел О’Нил / Flickr Open / Getty
    2) Pauline St.Денис
    3) АЛИН РОМЕР / StockImage
    4) Digital Vision
    5) Питер Дрессел / Смешивание изображений
    6) Thinkstock
    7) AE Pictures Inc. / Digital Vision
    8) Стив Помберг / WebMD
    9) AE Pictures Inc. / Банк изображений
    10) Платформа
    11) kali9 / E +
    12) Уильям Бриттен / E +
    13) Дон Клумпп / Выбор фотографа
    14) Кондорос Ива Каталин / E +
    15) LWA / Данн Тардиф
    16) Источник изображения

    СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:

    Ассоциация Альцгеймера: «Оставайтесь физически активными.«
    Фонд исследований и профилактики болезни Альцгеймера:« Физические, психические и умственные / физические упражнения ».
    Американская кардиологическая ассоциация:« Домашние животные могут снизить риск сердечных заболеваний »,« Калий и высокое кровяное давление »,« Соленая шестерка ». Фонд
    Arthritis Foundation: «Упражнения обращают старение мышц», «Преимущества стационарного велосипеда».
    Caprariello, PA. Journal of Personality and Social Psychology , февраль 2013 г.
    CDC: «Вмешательства на основе упражнений: Тайцзи: движение к Лучший баланс.»
    Chakravarty EF. Американский журнал профилактической медицины , август 2008.
    Кливлендская клиника:» Оставайтесь в форме «.
    Корпорация национальных и общественных услуг:» Польза для здоровья от волонтерства «.
    Geda YE. Архив неврологии , Январь 2010 г.
    Фонд гериатрического психического здоровья: «Спим хорошо, когда мы стареем».
    Гарвардская медицинская школа: «Социальные сети и функция памяти».
    HelpGuide.org: «Лучший секс после 50», «Хорошее питание после 50», «Как улучшить память», «Как хорошо спать после 50», «Как оставаться здоровым после 50», «Терапевтические преимущества содержания домашних животных».«
    Джесте Д.« Ассоциация между пожилым возрастом и более успешным старением: критическая роль устойчивости и депрессии », Американский журнал психиатрии, , 2013 г. Институт старения: примеры упражнений — баланс ».
    Нью-Йорк-пресвитериане:« Послание пожилым людям: никогда не поздно предупреждать болезни ».
    NIH Senior Health:« Проблемы равновесия: причины и профилактика ».
    Nutrition.gov: «Вопросы, которые следует задать перед приемом витаминных и минеральных добавок».
    Фонд рака кожи: «Исследование: регулярный солнцезащитный крем может предотвратить появление морщин».
    UCSF: «Самостоятельное отслеживание может стать ключевым элементом персонализированной медицины».
    UpToDate: «Назначение лекарств для пожилых людей».
    Urquhart DM, Медицина и наука в спорте и физических упражнениях , 4 марта 2011 г.
    Целевая группа профилактических служб США: «Добавки витамина D и кальция для предотвращения переломов».

    20 советов по здоровью на 2020 год

    Начало нового десятилетия приносит с собой новые решения по улучшению своей жизни, включая более здоровый образ жизни.Вот 20 практических советов по здоровью, которые помогут вам начать здоровый образ жизни в 2020 году.

    1. Соблюдайте здоровую диету


    Фото: FAO / J. Серый
    Ешьте сочетание разных продуктов, включая фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые. Взрослые должны съедать не менее пяти порций (400 г) фруктов и овощей в день. Вы можете улучшить потребление фруктов и овощей, всегда добавляя в свой рацион овощи; употребление свежих фруктов и овощей в качестве закуски; употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей; и есть их вовремя.Правильно питаясь, вы снизите риск недоедания и неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как диабет, болезни сердца, инсульт и рак.

    2. Потребляйте меньше соли и сахара


    Фото: ВОЗ / C. Черный
    Филиппинцы потребляют вдвое больше рекомендуемого количества натрия, что подвергает их риску высокого кровяного давления, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Большинство людей получают натрий через соль.Уменьшите потребление соли до 5 г в день, что эквивалентно одной чайной ложке. Это легче сделать, ограничив количество соли, соевого соуса, рыбного соуса и других приправ с высоким содержанием натрия при приготовлении блюд; убрать со стола соль, приправы и приправы; отказ от соленых закусок; и выбор продуктов с низким содержанием натрия.

    С другой стороны, чрезмерное потребление сахара увеличивает риск кариеса и нездорового набора веса. Как у взрослых, так и у детей потребление свободных сахаров должно быть сокращено до менее 10% от общего количества потребляемой энергии.Это эквивалентно 50 г или примерно 12 чайным ложкам для взрослого. ВОЗ рекомендует потреблять менее 5% от общего количества потребляемой энергии для дополнительной пользы для здоровья. Вы можете снизить потребление сахара, ограничив потребление сладких закусок, конфет и напитков с сахаром.

    3. Уменьшить потребление вредных жиров


    Фото: ВОЗ / S. Волков
    Жиры должны составлять менее 30% от общего количества потребляемой вами энергии. Это поможет предотвратить нездоровую прибавку в весе и НИЗ.Существуют разные типы жиров, но ненасыщенные жиры предпочтительнее насыщенных и трансжиров. ВОЗ рекомендует сократить количество насыщенных жиров до менее 10% от общего количества потребляемой энергии; сокращение трансжиров до менее 1% от общего количества потребляемой энергии; и замена насыщенных жиров и трансжиров на ненасыщенные жиры.

    Предпочтительные ненасыщенные жиры содержатся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, каноловом и оливковом маслах; насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, сливочном масле, пальмовом и кокосовом масле, сливках, сыре, топленом масле и сале; транс-жиры содержатся в выпечке и жареной пище, а также в расфасованных закусках и продуктах питания, таких как замороженная пицца, печенье, бисквиты, а также кулинарные масла и спреды.

    4. Избегайте вредного употребления алкоголя


    Фото: ВОЗ / S. Волков
    Безопасного уровня для употребления алкоголя нет. Употребление алкоголя может привести к проблемам со здоровьем, таким как психические и поведенческие расстройства, включая алкогольную зависимость, основные НИЗ, такие как цирроз печени, некоторые виды рака и сердечные заболевания, а также травмы в результате насилия и дорожных столкновений и столкновений.

    5. Не курить


    Фото: ВОЗ / Y.Симидзу
    Курение табака вызывает такие НИЗ, как болезни легких, болезни сердца и инсульт. Табак убивает не только непосредственных курильщиков, но и некурящих из-за вторичного воздействия. В настоящее время около 15,9 миллионов взрослых филиппинцев курят табак, но 7 из 10 курильщиков заинтересованы или планируют бросить курить.

    Если вы в настоящее время курите, еще не поздно бросить курить. Как только вы это сделаете, вы почувствуете немедленную и долгосрочную пользу для здоровья. Если вы не курите, это здорово! Не начинайте курить и сражайтесь за свое право дышать воздухом, свободным от табачного дыма.

    6. Будьте активны


    Фото: ВОЗ / Y. Симидзу
    Физическая активность определяется как любое движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Сюда входят упражнения и действия, предпринимаемые во время работы, игры, выполнения домашних обязанностей, путешествий и участия в развлекательных мероприятиях. Необходимая физическая активность зависит от вашей возрастной группы, но взрослые в возрасте 18-64 лет должны заниматься не менее 150 минут физической активности средней интенсивности в течение недели.Увеличьте физическую активность умеренной интенсивности до 300 минут в неделю, чтобы получить дополнительную пользу для здоровья.

    7. Регулярно проверяйте артериальное давление


    Фото: ВОЗ / F. Танггол
    Гипертония или высокое кровяное давление называют «тихим убийцей». Это связано с тем, что многие люди, страдающие гипертонией, могут не осознавать проблему, поскольку она может не иметь никаких симптомов. Если не контролировать гипертонию, она может привести к заболеваниям сердца, мозга, почек и другим заболеваниям.Регулярно проверяйте артериальное давление у медицинского работника, чтобы знать свои цифры. Если у вас высокое кровяное давление, посоветуйтесь с медицинским работником. Это жизненно важно для профилактики и контроля гипертонии.

    8. Пройдите тестирование


    Фото: ВОЗ / F. Tanggol
    Тестирование — важный шаг к знанию вашего состояния здоровья, особенно когда речь идет о ВИЧ, гепатите B, инфекциях, передаваемых половым путем (ИППП) и туберкулезе (ТБ).При отсутствии лечения эти заболевания могут привести к серьезным осложнениям и даже смерти. Знание своего статуса означает, что вы будете знать, как продолжать профилактику этих заболеваний или, если вы обнаружите, что у вас все в порядке, получить необходимую помощь и лечение. Сходите на обследование в государственное или частное медицинское учреждение, где вам удобно.

    9. Сделайте прививку


    Фото: ВОЗ / F. Tanggol
    Вакцинация — один из самых эффективных способов профилактики заболеваний.Вакцины работают с естественной защитой вашего организма, обеспечивая защиту от таких заболеваний, как рак шейки матки, холера, дифтерия, гепатит B, грипп, корь, эпидемический паротит, пневмония, полиомиелит, бешенство, краснуха, столбняк, брюшной тиф и желтая лихорадка.

    На Филиппинах бесплатные вакцины предоставляются детям в возрасте до 1 года в рамках программы плановой иммунизации Министерства здравоохранения. Если вы подросток или взрослый, вы можете спросить своего врача, нужно ли вам проверить свой иммунизационный статус или вы хотите сделать себе прививку.

    10. Практикуйте безопасный секс


    Фото: ВОЗ / F. Tanggol
    Забота о своем сексуальном здоровье важна для вашего общего здоровья и благополучия. Практикуйте безопасный секс, чтобы предотвратить ВИЧ и другие инфекции, передаваемые половым путем, такие как гонорея и сифилис. Существуют доступные профилактические меры, такие как доконтактная профилактика (PrEP), которая защитит вас от ВИЧ, и презервативы, которые защитят вас от ВИЧ и других ИППП.

    11. Прикрывайте рот при кашле или чихании


    Фото: ВОЗ / I. Коричневый
    Болезни, такие как грипп, пневмония и туберкулез, передаются по воздуху. Когда инфицированный человек кашляет или чихает, инфекционные агенты могут передаваться другим воздушно-капельным путем. Когда вы чувствуете, что надвигается кашель или чихание, убедитесь, что вы прикрыли рот маской для лица или используйте салфетку, а затем аккуратно выбросьте ее.Если при кашле или чихании у вас нет под рукой салфетки, прикрывайте рот как можно сильнее изгибом (или внутренней стороной) локтя.

    12. Предотвращение укусов комаров


    Фото: ВОЗ / Y. Симидзу
    Комары — одни из самых смертоносных животных в мире. Такие болезни, как денге, чикунгунья, малярия и лимфатический филяриоз, передаются комарами и продолжают поражать филиппинцев. Вы можете принять простые меры, чтобы защитить себя и своих близких от болезней, передаваемых комарами.Если вы путешествуете в район с известными болезнями, передаваемыми комарами, проконсультируйтесь с врачом по поводу вакцины для предотвращения таких заболеваний, как японский энцефалит и желтая лихорадка, или если вам нужно принимать противомалярийные лекарства. Носите светлые рубашки и брюки с длинными рукавами и используйте средство от насекомых. Дома используйте оконные и дверные сетки, используйте сетки для кроватей и еженедельно очищайте окружающую среду, чтобы уничтожить места размножения комаров.

    13. Соблюдайте правила дорожного движения


    Фото: ВОЗ / D.Родригес
    Дорожные аварии уносят более миллиона жизней во всем мире и еще миллионы получают травмы. Дорожно-транспортные травмы можно предотвратить с помощью различных мер, принимаемых правительством, таких как строгое законодательство и обеспечение соблюдения требований, более безопасная инфраструктура и стандарты транспортных средств, а также улучшенный уход после аварии. Вы сами также можете предотвратить дорожно-транспортные происшествия, соблюдая правила дорожного движения, такие как использование ремня безопасности для взрослых и детских удерживающих устройств для ваших детей, ношение шлема при езде на мотоцикле или велосипеде, отказ от вождения в нетрезвом виде и не использование мобильного телефона во время вождение.

    14. Пейте только безопасную воду


    Фото: ВОЗ / F. Герреро
    Небезопасная вода может привести к заболеваниям, передаваемым через воду, таким как холера, диарея, гепатит А, брюшной тиф и полиомиелит. Во всем мире не менее 2 миллиардов человек используют источники питьевой воды, загрязненные фекалиями. Уточните у поставщика воды и на станции заправки воды, чтобы убедиться, что вода, которую вы пьете, безопасна. В условиях, когда вы не уверены в своем источнике воды, кипятите воду не менее одной минуты.Это уничтожит вредные организмы в воде. Перед употреблением дайте ему остыть естественным путем.

    15. На грудном вскармливании младенцев от 0 до 2 лет и старше


    Фото: WHO / T. David
    Грудное вскармливание — лучший способ обеспечить новорожденных и младенцев идеальным питанием. ВОЗ рекомендует матери начать кормление грудью в течение одного часа после рождения. Грудное вскармливание в течение первых шести месяцев имеет решающее значение для того, чтобы ребенок рос здоровым. Рекомендуется продолжать грудное вскармливание до двух лет и дольше.Помимо того, что грудное вскармливание полезно для младенцев, оно полезно и для матери, поскольку снижает риск рака груди и яичников, диабета II типа и послеродовой депрессии.

    16. Поговорите с тем, кому доверяете, если вы чувствуете себя подавленным


    Фото: ВОЗ / F. Герреро
    Депрессия — распространенное заболевание во всем мире, от которого страдают более 260 миллионов человек. Депрессия может проявляться по-разному, но она может заставить вас чувствовать себя безнадежным или бесполезным, или вы можете много думать о негативных и тревожных мыслях или испытывать непреодолимое чувство боли.Если вы проходите через это, помните, что вы не одиноки. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например с членом семьи, другом, коллегой или специалистом в области психического здоровья, о том, как вы себя чувствуете. Если вы чувствуете, что рискуете причинить себе вред, позвоните на горячую линию Национального центра психического здоровья по телефону 0917-899-USAP (8727).

    17. Принимайте антибиотики только по назначению


    Фото: ВОЗ / F. Tanggol
    Устойчивость к антибиотикам — одна из самых серьезных угроз общественному здоровью в нашем поколении.Когда антибиотики теряют свою силу, бактериальные инфекции становится труднее лечить, что приводит к увеличению медицинских расходов, увеличению продолжительности пребывания в больнице и увеличению смертности. Антибиотики теряют свою силу из-за неправильного и чрезмерного использования людьми и животными. Убедитесь, что вы принимаете антибиотики только по назначению квалифицированного медицинского работника. И после назначения завершите лечебные дни в соответствии с инструкциями. Никогда не делитесь антибиотиками.

    18. Тщательно вымойте руки


    Фото: ВОЗ / F.Tanggol
    Гигиена рук имеет решающее значение не только для медицинских работников, но и для всех. Чистые руки могут предотвратить распространение инфекционных заболеваний. Вы должны мыть руки водой с мылом, если ваши руки явно загрязнены, или использовать средство на спиртовой основе.

    19. Готовьте пищу правильно


    Фото: ВОЗ / A. Esquillon
    Небезопасные продукты питания, содержащие вредные бактерии, вирусы, паразиты или химические вещества, вызывают более 200 заболеваний — от диареи до рака.Покупая еду на рынке или в магазине, проверяйте этикетки или сам продукт, чтобы убедиться, что его можно есть. Если вы готовите еду, убедитесь, что вы следуете пяти ключам к более безопасной еде: (1) поддерживать чистоту; (2) разделить сырое и приготовленное; (3) тщательно приготовить; (4) хранить пищу при безопасной температуре; и (5) использовать безопасную воду и сырье.

    20. Регулярные осмотры


    Фото: ВОЗ / Y. Симидзу
    Регулярные осмотры могут помочь выявить проблемы со здоровьем еще до их начала.Медицинские работники могут помочь найти и диагностировать проблемы со здоровьем на ранней стадии, когда ваши шансы на лечение и выздоровление будут выше.