Рекомендации родителям тревожных детей младшего школьного возраста: Рекомендации родителям по преодолению школьной тревожности младших школьников | Консультация по теме:

Опубликовано автором

Содержание

Тревожный ребенок (работа со страхами) – ЦПМСС

Родители дошкольников и младших школьников часто обращаются в городской психологический центр по поводу чрезмерной тревожности или большого количества страхов у детей. Данная консультация имела своей целью рассказать родителям о том, что такое тревожность как психологическая особенность личности, в каких направлениях строится работа по профилактике и снятию тревожности. Родителям был предложен материал об эмоции страха, которая является ключевой при переживания тревожности. Речь шла о возрастных страхах, способах работы, конкретных играх и упражнениях по преодолению страхов у дошкольников и младших школьников, которые родители могут использовать самостоятельно — рисование, лепка, чтение сказок, проигрывание ситуаций с помощью игрушек, ролевые игры, сочинение и изменение » страшилок» и т.д.

Рекомендации для родителей:

По профилактике тревожности у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

1. Поддерживать искренние и глубокие контакты с ребенком. Он должен чувствовать поддержку во взрослых. Взрослый нужен не для контроля, а для своевременной помощи.

2. Требования, предъявляемые ребенку должны соотноситься с его возможностями. Требования со стороны взрослых должны быть едиными.

3. Предоставлять ребенку свободу проявлять инициативу, поощрять любую активность.

4. Необходимо проявлять доверие, в этом случае ребенок спокоен, уверен, умеет оценить себя по достоинству. Чтобы ребенок был уверен в себе, взрослые должны оставлять за ним право на собственный поступок, и, в конечном итоге, на награду или расплату за него.

5. Ни оценки, ни достижения ребенка не должны рассматриваться как основная ценность. Ребенок должен знать, что он любим, хорош и будет таким всегда. Ругать ребенка нужно за поступок, не задевая его как личность.

6. Находить ситуации, в которых ребенок был бы успешным, хвалить его особенно в присутствии других детей и взрослых, не скупиться на проявление к нему внимания и уважения.

7. Расширять сферу общения ребенка.

8. Разбирать и анализировать ситуации, тревожащие ребенка, помогая осознавать причинно-следственные связи.

9. Заранее планировать до мелочей ситуации, которые тревожат ребенка. Планирование – одно из важных средств овладения тревогой.

По профилактике и способах избавления от страхов

1. Чрезмерная тревожность, личные страхи и опасения родителей, особенно матери, могут стать причиной возникновения страхов у ребенка.

2. Гиперопека – одна из причин появления страхов у детей. Казалось бы, усиленная опека должна создавать у ребенка чувство защищенности, но это далеко не так. Когда ребенка излишне опекают, он ощущает себя маленьким и слабым, а мир может показаться ему опасным и враждебным, иначе с чего взрослым оберегать каждый его шаг.

3. Возникновению страхов способствуют следующие негативные тактики воспитания: сверхтребовательное отношение, критика, придирчивость или демонстрация недоброжелательного отношения, что формирует ощущение незащищенности, неуверенности.

4. Детские страхи могут быть вызваны конфликтами в семье, причем внешне ребенок может не показывать своего беспокойства по поводу семейной ситуации. Но отсутствие непосредственной реакции вовсе не означает, что этой реакции не будет. Она будет отсроченной и может выразиться в появлении страхов.

5. Создание в семье благоприятного психологического климата, атмосферы поддержки успехов ребенка в преодолении собственных проблем поможет избавиться от страхов.

6. Страхи не любят, когда о них рассказывают, детализируют и анализируют. Чем больще ребенок говорит о страхе, тем страх меньше.

7. А еще страхи не любят, когда в них играют, лепят из пластилина, клеят из бумаги. От этих действий страх начинает таять как снег в весенний день.

8. Больше всего страхи боятся смеха, поэтому необходимо увидеть смешное в страшном.

9. Всякий раз, когда это возможно, надо давать ребенку действовать самостоятельно: накопление опыта и знаний поможет ему быть уверенным в себе, своих силах.

По преодолению возможного стресса у детей в условиях самоизоляции

1. Доброжелательное спокойствие членов семьи поможет ребенку придать уверенность, стабилизирует ситуацию. Общайтесь регулярно, разговаривайте с ребенком о его переживаниях, обсуждайте перспективы ближайшего и далекого будущего.

2. Ведите себя спокойно сдержанно, отвечайте на вопросы ребенка о вирусе, но не погружайтесь в длительное обсуждение ситуации пандемии.

3. Родителям важно самим сохранять спокойное, адекватное, критичное отношение к происходящему. Эмоциональное состояние ребенка напрямую зависит от состояния взрослых.

4. Посочувствуйте ребенку, если он переживает из-за невозможности посещать секции, кружки, школу, видеть друзей, скажите, что понимаете как ему сейчас трудно.

5. Научите выражать негативные эмоции через физические нагрузки, физические упражнения, пение, танцы и т.п.

6. Если ребенку сложно рассказать о своих переживаниях, предложите завести тетрадь, где можно выложить эмоции на бумаге (нарисовать или написать), тем самым освободиться от негативных мыслей.

7. Постарайтесь донести до ребенка, что нахождение дома – ресурс для освоения новых навыков, знаний, интересных дел.

8. Поддерживайте семейные традиции, ритуалы – совместный просмотр фильмов, вечернее чтение книги, совместное приготовление еды, игры в шахматы, домино и др.

9. Поддерживайте обычный режим дня. Давайте возможность получать радость от повседневных удовольствий – общение по телефону, вкусная еда.

10. Для самих родителей важно снизить общий информационный поток, избегать частого посещения чатов с обсуждением актуальной ситуации. При общении старайтесь не центрироваться на темах, посвященных коронавирусу и других темах, вызывающих тревогу.

По вопросу «Как помочь ребенку справиться с возможным стрессом во время самоизоляции»

Многие малыши из-за пандемии сейчас дома с родителями на самоизоляции. Из-за бесконечных новостей о COVID-19 в телевизоре, интернете и разговорах между домашними многие дети стали тревожными, у некоторых появились серьезные страхи за жизнь родных.

Длительное время в самоизоляции и страх за жизнь самых близких для детской психики действительно травматичны. Разумеется, если родители видят, что ребенок тревожный, оставлять эту ситуацию без внимания нельзя.

Все дети разные, впрочем, как и родители. Дать рабочий для всех рецепт, нереально.

1. Задавайте ребенку открытые вопросы и внимательно его слушайте

— Прежде всего, нужно узнать, что ваш ребенок уже знает о вирусе. Выберите для разговора комфортное для вас двоих место и время и разрешите ребенку свободно говорить. Рисование и сопутствующие истории — отличный в этом помощник.

Многие дети представляют болезнь чудищем, которое грозит не только их семье, но и жителям всей планеты. А это для детей серьезно. Даже если слова, страхи и рисунки ребенка покажутся вам слишком преувеличенными, не говорите фразы «да не придумывай ты», «это все ерунда». Не избегайте и не преуменьшайте его проблемы. Дайте понять, что бояться болезней — естественно, а своей реакцией продемонстрируйте, что вы принимаете и разделяете его чувства и переживания.

Так ребенок уяснит, что сможет рассказывать вам о своих проблемах. И что делать это не стыдно и не страшно.

2. Разговаривайте с ребенком честно

— Вы знаете свое чадо лучше, чем кто бы то ни был, — говорит психолог. — Постарайтесь разговаривать с ним о коронавирусе понятным и максимально доступным для него языком. Ребенок имеет право на честную информацию о происходящем в мире, а мы, взрослые, должны позаботиться об их безопасности и психологическом равновесии. Когда будете разговаривать с ребенком, следите за его реакцией, будьте чувствительны к его беспокойству. Если не можете ответить на какой-то вопрос, не придумывайте ответ, а просто найдите его вместе. К примеру, на сайте Всемирной организации здравоохранения. Заодно объясните, что доверять можно не всем источникам информации и что лучше пользоваться достоверными.

3. Научите защищать себя и близких

— В идеале — показывать это на личном примере. Один из лучших способов защитить детей от коронавируса — поощрять частое мытье рук и соблюдение дистанции. Делать это лучше вместе и ни в коем случае не запугивая. К примеру, мыть руки в танце, на личном примере показать, что правильно чихать в платок и локоть, без трагедии в голосе объяснять, что сейчас лучше не подходить слишком близко к людям, и обязательно рассказать, что и вы, и ваша бабушка, о которой ребенок беспокоится, делает все, чтобы не пострадать от коронавируса.

4. Подбадривайте ребенка

— Когда в интернете видим много тревожных кадров, даже у взрослых появляется ощущение, что беда нас окружает. Дети же не всегда могут разграничить изображения на экране и личную реальность. Они на полном серьезе могут начать думать, что им грозит очень серьезная опасность. Задача взрослых на этом этапе — помочь ребенку справиться со стрессом. Расскажите ребенку, что у большинства людей коронавирус проявляется в легкой форме, и что многие взрослые прилагают все усилия, чтобы обеспечить безопасность вашей семьи.

Давайте ребенку возможность играть и отдыхать. На перегружайте занятиями, если вдруг наладили домашнее обучение. Насколько это возможно, постарайтесь следовать привычному расписанию и распорядку ребенка, особенно перед сном. Либо же помогите создать новый распорядок. К примеру, у нас с детьми в качестве релакса перед сном теперь вечерняя прогулка на улицу. В нашей местности вечером почти нет людей. Выходим. Дети понимают, что дома они не взаперти. Даже когда на улице почти безлюдно, стараемся надевать маски. Маска для нас — это символ личной ответственности и социальной вежливости. А у детей они еще и с классными детскими рисунками. Носят их с удовольствием.

5. Ищите помощников

— Детям важно знать, что люди помогают друг другу. Расскажите им истории о медиках, которые сутками напролет лечат людей; о белорусах, которые старательно помогают медикам; об ученых, которые сейчас трудятся над созданием лекарства от коронавируса.

6. Продемонстрируйте ребенку свою заботу

— Когда ваш разговор подойдет к концу, обратите внимание на язык тела ребенка, его тон голоса, дыхание. Не оставляйте ребенка в тревожном состоянии, — рекомендует психолог. — Обнимите, напомните, что вы всегда позаботитесь о нем и выслушаете, если ему будет нужна помощь и поддержка.

7. Позаботьтесь о себе

— Запомните, лучше позаботиться о своем ребенке вы сможете, только если умеете заботиться о себе. Поверьте, дети прекрасно считывают тревожность родителей. И чтобы они были спокойны, в первую очередь спокойными должны быть родители. Если вы беспокойны или расстроены, найдите возможность уделить себе время, чтобы расслабиться и восстановиться.

Страница психолога

Новости гимназии

27.04.2023
Поздравляем!
Ученик 3 класса Д. Чепик занял 3 место в региональных соревнованиях на роликах по УФО «EXTREME KIDS» . Состязание прошло в Тюмени.

Посмотреть все новости


Электронные сервисы

Телефон «горячей линии» Уполномоченного по правам ребёнка в Тюменской области — 
(3452) 55-67-07

ГБУЗ ТО «Областной наркологический диспансер» — 
(3452) 46-15-47, 46-86-17, 21-61-52, 34-18-80

Центр суицидальной превенции
8 (3452) 50-66-39

Социальная служба экстренного реагирования «Ребенок и семья»
8-800-200-72-02

Федеральная линия помощи «Дети онлайн»
8-800-25-000-15

Кабинет профилактики употребления ПАВ

Ляшук Ирина Сергеевна
8-982-935-12-25

Сайт Тюменского образовательного канала

Сайт отвечает требованиям ст. 29 закона РФ «Об образовании в РФ».

Бутенко Ксения Сергеевна

педагог-психолог (1 корпус, 1-7 классы)

Контактная информация: Тюмень, ул. Крупской, д.21, каб. №317

Консультации для родителей: вторник 8.30-11.00 четверг 13.00-15.00

Консультации для педагогов: среда 8.30-11.00 пятница 14.00-16.00

Консультации для учащихся: вторник 11.00-12.00 среда 11.00-12.00 четверг 10.00 -12.00

Тимофеева Ольга Олеговна

педагог-психолог (1 корпус, 8-11 классы)
Контактная информация: Тюмень, ул. Крупской, д.21, каб. № 108

Консультации для родителей:
понедельник 8.30-11.00
четверг 15.00-17.00

Консультации для педагогов:
вторник 8.30-11.00
пятница 13.30-15.30

Консультации для учащихся:
понедельник 11.00-13.00
среда 11.00-13.00
четверг 13.30-15.00

Чеботарёва Евгения Алексеевна 

педагог-психолог (2 корпус)

Контактная информация: 

адрес: город Тюмень, ул. Краснодонская, 61

Консультации для родителей:?
понедельник 9.00-12.00

четверг  15.00-16.30

Консультации для учащихся:?

среда 11.00-13.00

четверг  11.00-14.00

Консультации для педагогов:?

вторник 11.00-14.00

Свежие публикации

15.12.2022
Признаки депрессии у подростков
Среди многих взрослых бытует стереотип, что свойственная подросткам нестабильность настроения бывает обусловлена гормональными бурями, происходящими в растущем организме, а значит, такое состояние не требует особенного родительского внимания. Чаще всего именно этот фактор является отправной точкой в развитии и прогрессировании подростковой депрессии. Ведь грань между «обычной» эмоциональной нестабильностью у подростков и симптомами, характерными для состояния депрессии, очень тонка. Поэтому при отсутствии чуткого контроля со стороны родителей психологическое здоровье взрослеющего ребёнка может оказаться под реальной угрозой.
15.12.2022
Памятка для родителей
Депрессивные состояния  у детей младшего школьного возраста
25.06.2021
Последнее лето перед школой
Почему первоклашкам бывает трудно в школе? Причин множество, и у разных детей они разные. Но есть одна причина, которую я часто наблюдаю у многих. Дети не могут концентрировать внимание на задаче. Невнимательным детям учиться невероятно трудно.
25. 06.2021
Как оценить и увеличить шансы на поступление?
Перед началом приемной кампании необходимо изучить информацию об условиях приема в выбранных вузах, чтобы использовать все возможности для подачи документов и увеличения количества баллов. Помните, что на финише даже один балл может стать решающим в борьбе за бюджетное место. В этом обзоре — инструкция по стратегиям и оценке шансов на поступление на сайте «Учеба.ру».
15.01.2021
Маленькая разница в возрасте детей: советы родителям
Родители, у которых есть двое маленьких детей с небольшой разницей в возрасте, хорошо знают, что это может быть и радостно, и пугающе. В какой-то момент дети могут казаться лучшими друзьями и часами играть вместе. Но уже через минуту они могут затеять драку, потому что оба хотят играть с одной и той же игрушкой.


Поддержка беспокойного ребенка | Советы и рекомендации

Что такое тревога?

Тревога — это чувство беспокойства или страха, переживаемое как сочетание физических ощущений, мыслей и чувств.

Все дети и подростки иногда беспокоятся, и это нормальный этап взросления. В определенные моменты, например, в первый день в школе или перед экзаменом, молодые люди могут стать более обеспокоенными, но вскоре смогут успокоиться и почувствовать себя лучше.

Беспокойство может стать проблемой, когда молодой человек чувствует, что застрял в нем, или когда оно кажется непреодолимым, мучительным или неуправляемым. Если такое беспокойство продолжается в течение длительного времени, молодой человек может чувствовать себя истощенным и изолированным, а также ограничивать то, что он может делать.

Если ваш ребенок борется с тревогой, вы можете ему помочь, в том числе оказать эмоциональную поддержку, совместно разработать практические стратегии и найти подходящую профессиональную помощь, если она ему понадобится.

Что беспокоит молодежь?

Молодой человек может чувствовать тревогу по разным причинам, в зависимости от личности. Если ваш ребенок испытывает неуправляемое беспокойство и страх, это часто является признаком того, что что-то в его жизни не так, и ему нужна поддержка, чтобы понять, в чем проблема.

Некоторых детей и молодых людей могут беспокоить следующие вещи:

  • большие перемены за короткий промежуток времени, например, переезд в новый дом или школу
  • наличие обязанностей, выходящих за рамки их возраста и развития, например, забота о других членах семьи
  • быть рядом с кем-то, кто очень беспокоится, например, с родителем
  • проблемы в школе, в том числе чувство перегруженности работой, экзаменами или группой сверстников
  • испытывает семейный стресс из-за таких вещей, как жилье, деньги и долги
  • переживают неприятные или травматические переживания, в которых они не чувствуют себя в безопасности, например, подвергаются издевательствам, становятся свидетелями или переживают жестокое обращение.

Это видео от Braive (2 минуты 30 секунд) — полезный способ понять, как стресс и тревога могут накапливаться в жизни человека.

Воспроизвести видео: Ведро стресса Ведро стресса

Симптомы тревоги

Тревога имеет тенденцию влиять на тело, мысли и чувства молодого человека. Они также могут вести себя по-разному, в том числе обращаться к определенным методам преодоления стресса, чтобы попытаться избежать беспокойства или справиться с ним.

 

Физические симптомы:

  • приступы паники, которые могут включать учащенное сердцебиение, очень быстрое дыхание, потливость или дрожь
  • поверхностное или учащенное дыхание или чувство неспособности дышать
  • плохое самочувствие
  • сухость во рту
  • потеешь больше, чем обычно
  • напряженные мышцы
  • шаткие ножки
  • синдром раздраженного кишечника (СРК), диарея или потребность в мочеиспускании чаще, чем обычно
  • становится очень жарко

Мыслей и чувств:

  • озабоченность расстраивающими, пугающими или негативными мыслями
    нервозность, нервозность, паника или испуг
  • перегружен или вышел из-под контроля
  • полный страха или надвигающееся чувство обреченности
  • оповещение о шуме, запахе или образе
  • беспокойство о том, что вы не в состоянии справиться с повседневными вещами, такими как школа, дружба и пребывание в группах или в социальных ситуациях
  • беспокоит так сильно, что трудно сосредоточиться и/или уснуть

Совладающее поведение:

  • замкнутость или самоизоляция, в том числе нежелание ходить в школу, быть в социальных или групповых ситуациях, быть вдали от родителей или пробовать что-то новое
  • повторение определенного поведения, действий или ритуалов (часто называемых «обсессивно-компульсивным поведением»)
  • есть больше или меньше, чем обычно
  • членовредительство

Воспроизвести видео: Молодые люди делятся своим опытом беспокойства. Молодые люди делятся своим опытом беспокойства.

Как помочь ребенку в тревожный момент

Когда ваш ребенок переживает очень тревожный момент, он может чувствовать себя напуганным, взволнованным или обеспокоенным приступом паники. В данный момент важно помочь им успокоиться и почувствовать себя в безопасности.

Эти стратегии могут помочь:

  • Дышите медленно и глубоко вместе.

    Вы можете медленно считать до пяти на вдохе и до пяти на выдохе. Если это слишком много, попробуйте начать с более коротких счетов. Если это сработает, постепенно побуждайте ребенка выдыхать на один или два счета дольше, чем он вдыхает, так как это может помочь его телу расслабиться.

  • Сядьте рядом с ними и подбодрите их.

    Если вы чувствуете себя рядом, держитесь за руку или обнимаетесь, если это возможно, это может успокаивать.

  • Попробуйте использовать все пять чувств одновременно.

    Связь с тем, что они могут видеть, осязать, слышать, обонять и пробовать на вкус, может приблизить их к настоящему моменту и уменьшить интенсивность их беспокойства. Вы можете вместе подумать о пяти вещах, которые они могут видеть, четырех вещах, которые они могут коснуться, трех вещах, которые они могут слышать, двух вещах, которые они могут обонять, и одной вещи, которые они могут ощущать на вкус.

  • Убедите их, что тревога пройдет и с ними все будет в порядке.

    Может быть полезно описать его как волну, на которой они могут кататься или заниматься серфингом, пока она не достигнет пика, не сломается и не станет меньше.

  • Попросите их подумать о безопасном и расслабляющем месте или человеке.

    Если вы еще не пробовали это раньше, согласитесь с ними, когда они успокоятся, что это за место или человек. Это может быть их спальня, дом бабушки и дедушки, любимое место на природе или место, где они были в отпуске. Иногда может помочь память о месте, где можно расслабиться, например, морская ракушка или галька.

  • Поощряйте их делать что-то, что помогает им чувствовать себя спокойнее.

    Это может быть бег, ходьба, прослушивание музыки, рисование, рисование или раскрашивание, ведение дневника, просмотр любимого фильма или чтение любимой книги.

Помните, что все люди разные, и что со временем вы и ваш ребенок сможете работать вместе, чтобы найти то, что лучше всего подходит для них в эти моменты.

Как помочь ребенку справиться с тревогой

Помимо тех моментов, когда ваш ребенок испытывает особую тревогу или панику, есть вещи, которые вы можете со временем предпринять, чтобы помочь ему справиться со своей тревогой и почувствовать себя лучше.

Многие из этих стратегий направлены на то, чтобы помочь вашему ребенку понять себя и узнать, что ему подходит. Чем увереннее они будут себя чувствовать, помогая себе, когда им трудно, тем больше они будут верить в свою способность справиться с ситуацией, что поможет уменьшить чувство паники.

Спросите их, как они себя чувствуют в уме и теле, и что заставляет их чувствовать себя так. Может возникнуть соблазн отмахнуться от их беспокойства, потому что вы хотите их успокоить, но важно сопереживать их опыту и подтверждать их чувства. Вы можете найти больше советов в нашем руководстве по началу разговора.

Начало разговора с ребенком

Это может включать дружбу, отношения с членом семьи, их учебу или комбинацию вещей. Можно ли внести изменения дома или в школе, которые облегчили бы жизнь? Если ваш ребенок беспокоится о вещах, которые находятся вне его контроля, может быть полезно вместе назвать, кто несет ответственность за решение проблемы — например, вы можете сказать: «беспокоиться о деньгах — это работа родителей».

Тревога может вызвать у них тошноту или учащение сердцебиения. Знакомство с этими знаками может сделать их менее пугающими и подавляющими, когда они случаются. Это также может дать им возможность узнать, когда обратиться за помощью или сделать что-то, чтобы помочь себе.

Ваш ребенок может попробовать делать упражнения, рисовать или рисовать, вести дневник, смотреть любимый фильм, разговаривать с друзьями или готовить и печь. Эти виды деятельности могут помочь им чувствовать себя спокойнее.

Подростки могут использовать приложения для осознанности или медитации, такие как Headspace или Calm. Помните, что некоторые люди находят эти занятия более полезными, чем другие, поэтому поощряйте ребенка решать, что ему подходит.

Это может помочь вашему ребенку записывать свои беспокойства и помещать их в ящик для беспокойства, предоставляя им физическое место, где их беспокойства могут быть «удержаны». Или они могут предпочесть коробку с самоуспокоением (см. видео ниже), которую они могут заполнить вещами, которые помогают им, когда они испытывают тревогу, например, фотографиями, игрушками-непоседами, ароматическими маслами и положительными цитатами. Вы можете узнать, как сделать ящик для беспокойства, прочитав наше руководство для родителей.

Как сделать коробку для беспокойства: инструкция для родителей

Воспроизвести видео: Как сделать коробочку для самоуспокоения Как сделать коробочку для самоуспокоения

Это физические упражнения, хороший сон, здоровое питание, питье воды и качественное времяпрепровождение с близкими. Регулярные физические упражнения особенно важны при тревоге, потому что они могут помочь уменьшить симптомы в организме. Это не обязательно должно быть напряженным — может помочь ходьба или легкая йога.

Сокращение или прекращение употребления кофе, напитков с кофеином и алкоголя может помочь, поскольку все они могут вызвать физические симптомы тревоги.

Даже если это ненадолго, вы можете помочь своему ребенку отвлечься от забот, развлекаясь, расслабляясь и смеясь. Такие занятия, как занятия спортом, шитье или игра на музыкальных инструментах, отлично подходят для концентрации внимания на текущем моменте.

Некоторым детям и подросткам, страдающим тревожностью, потребуется профессиональная и специализированная помощь, чтобы почувствовать себя лучше. Им может помочь конкретный диагноз или лечение, такое как медикаментозное лечение или разговорная терапия. Вы можете найти больше информации об этом ниже.

Молодые люди говорят нам, что это помогает.

..

  • найти позитивные занятия, которые вам нравятся
  • подумай о том, чего ты с нетерпением ждешь
  • делать физические упражнения
  • научиться осознанности и йоге
  • представьте, что ваши мысли покидают ваш мозг и уплывают в небо
  • занять себя
  • есть время ожидания
  • задумайтесь о том, как вы себя чувствуете
  • поговорите с другими людьми, которым вы доверяете
  • напомните себе, что вы не одиноки — скорее всего, у кого-то из вашего круга друзей тоже есть тревога или депрессия

Поиск профессиональной помощи

Рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой, если стратегии самопомощи не улучшают ситуацию и тревога влияет на жизнь вашего ребенка, например, если он испытывает постоянную тревогу, часто у него возникают тревожные мысли или он избегает таких вещей, как выход на улицу или говоря с другими.

Есть разные места, где вы можете найти помощь для вашего ребенка. Ваш врач общей практики, школа, в которой учится ваш ребенок, и рассмотрение вопроса о том, могут ли вам помочь консультирование или терапия – это хорошие места для начала.

Вы можете узнать больше о том, как поговорить с врачом общей практики, найти консультанта или терапевта, получить доступ к Службе охраны психического здоровья детей и подростков (CAMHS), получить помощь в школе вашего ребенка и найти местные службы в нашем руководстве по получению помощи для вашего ребенка.

Получение помощи для вашего ребенка

Тип предлагаемой поддержки или лечения будет зависеть от возраста вашего ребенка и вида беспокойства, которое он испытывает. Разговорная терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), может помочь вашему ребенку понять мысли и чувства, стоящие за его тревогой, и найти практические стратегии, которые помогут ему справиться. Вы можете узнать больше о различных видах разговорной терапии в нашем руководстве по консультированию и терапии.

Консультирование и терапия

Лекарства могут быть предложены, если тревогу вашего ребенка очень трудно контролировать или разговорная терапия не помогла. Лекарства должны быть предложены вместе с разговорной терапией или другим психологическим лечением, а также врачом, специализирующимся на психическом здоровье детей. Ознакомьтесь с нашим руководством по лекарствам, чтобы узнать больше о различных типах лекарств, которые могут быть предложены вашему ребенку.

Понимание лекарств

Вы можете узнать больше о том, как поговорить с врачами общей практики, найти консультанта или терапевта, получить доступ к CAMHS, получить помощь в школе вашего ребенка и найти местные службы в нашем руководстве по  получению помощи для вашего ребенка.

Получение помощи для вашего ребенка

Вам также может быть полезно…

Где получить дополнительную поддержку

Полезные телефоны доверия и веб-сайты

Хотя мы заботимся о том, чтобы организации, которые мы указываем, предоставляли высококачественную информацию и советы, мы не можем брать на себя ответственность за какие-либо конкретные советы, которые они могут предложить. Мы призываем родителей и опекунов всегда просматривать веб-сайт связанной службы или организации, чтобы понять, кто они и какую поддержку они предлагают, прежде чем взаимодействовать с ними.

Информация о здоровье детей: тревога

Этот информационный бюллетень доступен на следующих языках: арабский, хинди, пенджаби, упрощенный китайский, сомалийский и вьетнамский.

Чувство беспокойства или беспокойства иногда является нормальным. Но у некоторых детей возникают чрезмерные или повторяющиеся страхи, беспокойства и тревожные чувства, которые могут длиться неделями и более. Эти сильные чувства могут мешать обычным повседневным занятиям, таким как посещение школы или встречи с друзьями, чего дети могут стараться избегать. Когда тревога у детей серьезная или длительная, это может быть тревожное расстройство.

Родителям может быть трудно заметить признаки беспокойства, поскольку оно может проявляться по-разному. Может быть трудно понять, что такое «нормальное» количество беспокойства и когда обращаться за дополнительной помощью. Может показаться, что лучше всего избегать ситуаций, которые вызывают у ребенка тревогу, но это может быстро стать привычкой, которую трудно сломать.

Общие признаки и симптомы

  • Регулярное избегание повседневных событий и ситуаций, таких как школа, общественные мероприятия, игры, спорт, прием пищи или сон
  • Частые физические жалобы, такие как боли в животе и головные боли
  • Внезапные эмоциональные или гневные вспышки, истерики или «срывы»
  • Проблемы со сном
  • Изменения аппетита
  • Часто ищут уверенности
  • Быть озабоченным или неспособным сосредоточиться
  • Чрезмерное планирование ситуаций и чрезмерное обдумывание вещей

У многих детей время от времени проявляются эти признаки, и они могут быть не связаны с тревогой. Когда эти признаки появляются часто, постоянно и заставляют вашего ребенка бороться с повседневной жизнью, они могут быть индикаторами тревожного состояния или расстройства. Общие типы тревожных расстройств у детей включают социальную тревогу, тревогу разлуки и генерализованную тревогу.

Признаки беспокойства (дети младшего школьного возраста)

Когда и куда обращаться за помощью

Если ваш ребенок регулярно проявляет признаки беспокойства, вы можете обсудить это с его врачом общей практики, другим медицинским работником или учителем. Некоторые признаки того, что пора обратиться за помощью, включают:

  • если ваш ребенок кажется чрезмерно обеспокоенным или тревожным, или чувствует тревогу чаще, чем нет
  • , если тревога мешает вашему ребенку участвовать в типичных повседневных делах, таких как посещение школы, общение, игры или прием пищи и хороший сон.

Школа вашего ребенка сможет вам помочь. В школах есть поддержка детей, которые беспокоятся или не хотят посещать школу, в том числе обученный персонал. Во многих случаях они могут связать детей с психологами или консультантами.

Диагностику и лечение тревожного состояния или расстройства у ребенка может проводить обученный и опытный медицинский работник. При необходимости врач общей практики может организовать направление к педиатру, детскому психологу или другому специалисту в области психического здоровья для оценки и поддержки вашего ребенка.

Вы можете попробовать онлайн-программу лечения беспокойства (см. «Полезные ресурсы» ниже).

Как помочь ребенку дома

Если у вашего ребенка проявляются постоянные признаки беспокойства, вы можете поддержать его дома следующими способами:

  • Поощряйте ребенка говорить о своих чувствах и дайте перегруженный. Это может помочь объяснить, что эти чувства распространены — мы все иногда чувствуем беспокойство или страх.
  • Если есть определенная ситуация, которая кажется вашему ребенку сложной, помогите ему постепенно делать то, что вызывает у него тревогу. Например, если поход в многолюдный торговый центр вызывает у них тревогу, начните с коротких походов в местные магазины, постепенно переходя к посещению торгового центра в период затишья.
  • Вместе составьте практический план, чтобы справиться с тревожными чувствами в будущем, например, дыхательные техники или успокаивающие фразы, на которых нужно сосредоточиться.
  • Найдите время, чтобы повеселиться вместе и отвлечься от чувства беспокойства.
  • Помогите своему ребенку вести здоровый распорядок дня, который включает в себя достаточный качественный сон, регулярные физические упражнения на свежем воздухе, правильное питание и избегание чрезмерного времени перед экраном.
  • Сделайте так, чтобы ваш ребенок посещал школу в первую очередь. Посещение школы и участие в ней поможет вашему ребенку развить важные навыки и знания, которые помогут ему учиться, а также развить социальные и эмоциональные навыки.

Если вы родитель или опекун, страдающий тревогой, важно также заботиться о своем психическом здоровье и обращаться за помощью, когда она вам нужна.

Полезные ресурсы

  • The Brave Program: интерактивная онлайн-программа, предназначенная для детей в возрасте 8–12 лет, чтобы помочь им преодолеть беспокойство и изучить стратегии выживания.
  • Онлайн-курс Fear-Less Triple P: инструментарий, который поможет вашему ребенку справиться с тревогой и стать более эмоционально устойчивым.
  • Программа Cool Kids: интерактивная онлайн-программа, предназначенная для детей в возрасте от 7 до 12 лет, чтобы помочь им преодолеть тревогу и укрепить уверенность в себе.
  • Контрольный список психического здоровья ребенка Beyond Blue: общий инструмент для проверки симптомов вашего ребенка и определения необходимости получения профессиональной помощи.
  • Служба помощи детям: бесплатная, конфиденциальная круглосуточная онлайн- и телефонная консультационная служба для молодых людей.
  • Пакеты по уходу за детьми Smiling Mind: серия успокаивающих занятий и аудиозаписей для детей, основанных на медитации осознанности.
  • Инструментарий по психическому здоровью и благополучию: советы по поддержке психического здоровья и благополучия учащихся, предназначенные для учащихся, родителей и опекунов, а также для школ.
  • Родительская линия: бесплатная служба телефонных консультаций, где вы можете обсудить проблемы воспитания и получить поддержку.

Ключевые моменты, которые следует помнить

  • Для детей нормально время от времени чувствовать тревогу, волнение или страх.
  • Тревожность у детей бывает трудно распознать, так как признаки разнообразны и включают в себя обычные вещи, такие как боли в животе, повторяющиеся головные боли, истерики и проблемы со сном.
  • Пришло время обратиться за помощью, если у вашего ребенка серьезные, частые или постоянные симптомы, и если он избегает повседневных занятий и ситуаций, которые вызывают у него тревогу.
  • Чтобы получить помощь, обсудите чувства и поведение вашего ребенка с его учителем, врачом общей практики или другим медицинским работником, например медсестрой, педиатром, консультантом или психологом.
  • Существуют способы поддержки вашего ребенка дома и онлайн-ресурсы, которые могут помочь.

Для получения дополнительной информации

  • Beyond Blue: Здоровые семьи: тревога (6–12 лет)
  • Сеть Воспитания Детей: Тревога и страхи у детей (0–8 лет)
  • Сеть Воспитания Детей: Генерализованная тревожность у детей (3–8 лет)
  • Сеть Воспитания Детей: Тревожность: подход стремянки (3–8 лет)
  • Healthdirect: Беспокойство у детей

Общие вопросы, которые задают нашим врачам

Что вызывает тревогу у детей?
Периодическое беспокойство или тревога — это нормальная физиологическая реакция на изменения в нашем мире или окружающей среде. У некоторых детей беспокойство может стать частым и продолжительным и повлиять на их повседневную жизнь. Есть много разных вещей, которые могут вызвать это, включая триггеры и стрессоры в жизни, а также унаследованную склонность к тревоге. Если родители сами испытывают тревогу, это может повысить вероятность развития тревоги у ребенка, поэтому для родителей важно получить помощь для своего психического здоровья и благополучия, если это необходимо. Для многих детей неясно, почему у них развивается тревожное расстройство.

Дети вырастают из беспокойства?
Некоторые тревожные дети вырастают из своих страхов, но у других проблемы с тревожностью будут продолжаться, если они не получат профессиональной помощи. Когда тревога у детей серьезная или длительная и влияет на их повседневную жизнь, она описывается как тревожное расстройство. В этих ситуациях важно обратиться за профессиональной помощью, чтобы помочь вашему ребенку справиться с тревогой.

Нужна ли медикаментозная терапия тревоги у детей?
В большинстве случаев тревогу у детей младшего возраста можно контролировать с помощью психолога, врача или других специалистов в области здравоохранения.