Статьи о счастье: vc.ru — бизнес, технологии, идеи, модели роста — 404

Опубликовано 12.01.199829.09.2022 автором alexxlab

Содержание

Счастье — ШколаЖизни.ру

Рубрики

Все статьи
Лучшие
Популярные
Комментируемые

За все время За год За месяц За неделю

Что сопровождает нас всю жизнь? Ответы разные, но в каждом есть общее, что их объединяет — это слова. Мы слышим их в самое первое мгновение нашей жизни. Благодаря им, мы начинаем расти, крепнуть, познавать окружающий мир,

Юлия Добрыгина 4
Продолжаем знакомить вас с новинками осени и в сегодняшнем обзоре сериалов расскажем о проектах, главными героинями которых являются очень богатые женщины, занимающие высокое социальное положение.

Марина Опарина 0
Я случайно наткнулся на эту фотографию. Она, видимо, очень давно провалилась в какое-то внутришкафное пространство, а шкафу этому исполнилось пятьдесят лет, и я понял, что он своё отжил.
Илья Криштул 2
Каждый день мы слышим, читаем, желаем, пишем, хотим сами быть счастливыми. Ищем ответы, ищем пути, находим, становимся и помогаем другим людям обретать это чувство. Счастье. Что скрывается за этим удивительным

Олег Устинов 7
Семья никогда не предаст тебя, никогда не унизит. Семья — это единственные люди, которые никогда не будут смеяться над вашими слабостями. Семья — это единственное место, где вы всегда найдёте любовь и уважение.
Олег Устинов 2
«И эту затерянность я всегда ощущаю как счастье…» Перечитала еще раз эти давно любимые и памятные строки К. Паустовского и задумалась. Что же такое затерянность как счастье?
Ляман Багирова 7
Однозначно ответить трудно. Счастье многолико. И каждый человек понимает счастье по-своему. Слишком богаты и разнообразны потребности, вкусы, желания. И часто то, что приносит радость одним, оставляет безразличными других.
Мария Морозова 0
«Человек рожден для счастья!» — вот так-то!.. Ни больше, ни меньше, а вынь, да положь. Раз я родился, то выдайте мне положенное — дайте мне счастья.
Перваков Филипп 2
Человек предпочитает жить иллюзиями своего времени, ведь иллюзии всегда приятнее шершавой правды. А манипуляции сознанием со стороны государства и общественности для лучшей управляемости помогают иллюзию принять за такую правду.
Игорь Ткачев 7
Чтобы почувствовать себя стариком, необязательно ждать преклонного возраста. Бывает так, что человек только подошел к пятидесятилетнему рубежу, а у него уже куча болячек, много претензий к жизни, он плохо слышит и не видит ничего хорошего в своем будущем. Он уверен, что дальнейшая жизнь будет ухудшаться с каждым годом, а пенсия все
Нина Лозинская 0
Жизнь человеческая всегда была достаточно плохой, чтобы в человеке никогда не умирало желание лучшего.
Игорь Ткачев 1
Одним из необходимых условий счастья является наличие в жизни такого замечательного чувства, как любовь.
Каждому хочется любить и быть любимым. К сожалению, многие жалуются на то, что личная жизнь не складывается, и страдают от одиночества. Как решить проблему и притянуть в свою жизнь любовь? Психологи раскрывают нам правила притяжения этого светлого и прекрасного
Женечка МД 0
Не секрет, что в наше время очень популярны мобильные телефоны. Кого сейчас можно удивить маленькой вещицей с кнопочками, которая есть в кармане чуть ли не у каждого ученика начальной школы? Не говоря уже о взрослом населении. Чего только не умеют современные телефоны, кроме того, что периодически соединяют нас с друзьями и родственниками!

Магдалина Гросс 8
Каждый раз, возвращаясь в тот дом, от радостного предвкушения долгожданной встречи с прошлым и таким родным, где прошла часть моего далекого детства и юности, я снова и снова испытывал привычное легкое волнение. В дом моей бабушки, а позже и моей мамы.
Игорь Ткачев 4
«Вильгельм-Дроня»… Его давно уже называли так. И за глаза, а порою и в глаза. По имени-отчеству его величали только гардеробщица тетя Вера, да редактор переводческого отдела Лев Зусьевич — оба люди пожилые, хранящие верность церемонным обращениям.
Ляман Багирова 4
Каждому из нас хочется каждый день пребывать в хорошем расположении духа, быть бодрым и здоровым, радоваться жизни. К сожалению, такие удачные дни, когда мы чувствуем себя счастливыми и довольны всем, бывают не так часто, как хотелось бы.
Златка Иванченко 1
«Та-а-ак! — зловеще протянул Редактор „Радости для всех“. — У нас что на носу?! Что, я вас спрашиваю?» Сотрудники редакции крохотной газетенки испуганно вздрогнули и принялись вглядываться в носы друг друга.
Ляман Багирова 3
Счастье — Психологос

Что нам нужно для счастья от этой жизни
Счастливые люди — есть, их много, они очень разные, но счастливый человек легко узнается со стороны.
Счастливый человек — это, обычно, человек живой, бодрый, улыбающийся, энергичный, человек, по лицу которого видно, что у него все хорошо. Счастливый человек как будто светится изнутри, ему нравится, как он живет, он радостно показывает всем, что ему это нравится, и он нравится сам себе. Он влюблен в жизнь.
«Когда моя подруга, встретив меня после долгой разлуки, завопила: «Ой, Танька, как ты изменилась! Влюбилась, что ли?», я поняла, что она права. Я действительно влюбилась, но не в мужчину, а в себя, в мир, в жизнь. Я стала счастлива просто так».
Если же разбираться не с внешними признаками, а с внутренним миром счастья, все будет гораздо сложнее. Счастье разнообразно, как и мы с вами. Счастье бывает знанием (пониманием от головы) и живым переживанием, при этом переживание счастья у кого-то спокойное, у кого-то острое до боли… Кто-то узнает счастье, заглядывая в себя и свои ощущения, кто-то говорит о счастье, глядя на жизнь вокруг себя… Для одного счастье — получить больше всех, для других — много отдать лучшим людям.
..
Солон говорил: «О счастье можно говорить только после смерти человека, взглянув целиком и на его жизнь, и на его смерть. Если человек жил достойно и умер за родину — он прожил счастливую жизнь». В Древней Греции каждый грек, и стар, и млад, и мужчины, и женщины знали, в чем настоящее счастье и кто человек счастливый. Понимание счастья не имело никакого прямого отношения к ощущениям, оно имело отношение в первую очередь к фактам: счастливый человек — тот, кто честно жил, помогал друзьям, имел хорошую семью и умер за свою родину. Возможно, именно в результате такого видения Древняя Греция осталась в памяти человечества как колыбель цивилизации.
Для мужчин счастье до сих пор чаще результат понимания: они счастливы тогда, когда жизнь укладывается в их формулу счастья. Мужчины чаще счастье вычисляют и связывают с внешними событиями. Они считают, что счастливы, когда они достигли главного, когда в мире и вокруг них происходит именно то, что на самом деле происходить должно. Однако сегодня все чаще счастье понимается в первую очередь как ощущение, как живое переживание, не обязательно связанное с чем-то внешним. Счастье может нахлынуть изнутри — или вдруг уйти, как в песок, хотя вовне вроде бы ничего не произошло…
Какое же внутреннее переживание говорит нам о счастье? Когда-то это может быть переживание восторга и объятий, когда-то — тонкие касание пальчиков близкого тебе человека. Для кого-то настоящее счастье — всегда очень спокойное и прозрачное, для кого-то — предельно пиковые переживания, и едва ли стоит спорить, какое счастье более настоящее. Как состояние внутреннего мира, счастье — это понимание, состояние и переживание полноты существования, когда все есть и больше ничего не надо. Как внутренний опыт, счастье — это красота в доме души. Как знание, счастье утверждает, что «мир прекрасен, и все, что в нем происходит — правильно».
Бывает, что это знание: «Я счастлив!» — приходит позже. «Господи, какая же я дура! Я же в те годы была по-настоящему счастлива, но не понимала этого!»
Отношение к счастью также очень разное. Неправда, что все люди с утра до вечера ищут счастье — разных отношений к счастью столько же, сколько мировоззрений и типов людей. Чаще всего мечтают о полном и безмятежном счастье — Паразиты, Романтики и Процессники. Деловые люди на счастье смотрят более критически, зная, как по-разному оно влияет на жизнь людей. Создатель российской системы тайм-менеджмента проф. А. Любищев писал в дневнике, подводя итоги года: «Сделал мало. Был счастлив»… Тем не менее, счастливыми людьми быть хотят, и, к счастью, достичь счастья при желании и готовности для этого делать все необходимое — для большинства душевно здоровых людей задача вполне решаемая.
Что нужно для счастья? Деньги, здоровье — важны, но не они в первую очередь делают нас счастливыми. Исследования показывают, что самое верное и надежное, что делает сегодня людей счастливыми — это хорошие отношения с близкими вам людьми. Те, кто живет в окружении близких, с которыми у него взаимопонимание, живут дольше и радостнее. А одиночество — убивает. Но дело не в количестве друзей и не в том, есть ли у вас постоянная пара, а в качестве ваших взаимоотношений. А отношения делаем мы, поэтому счастливы чаще те, кто умеет строить отношения с людьми и умеет в жизни видеть радость. Для тех, кто умеет быть счастливым, кто владеет ключами счастья, быть счастливым — естественно и легко.
С другой стороны, в окружении людей мало счастливым ходить. Сиять своим счастьем, не скрывать свое счастье — спорно и просто опасно. Бедные не всегда рады богатству других, и многих окружающих, по крайней мере в России, счастливые люди раздражают. Часть людей убеждены, что постоянно счастливым быть невозможно, поэтому начинают стабильно счастливого человека считать или ненормальным, или недалеким, или неискренним. Кроме того, некоторые люди понимают в первую очередь язык эмоций, а еще точнее — язык негативных эмоций, и пока им не расстроишься или не разозлишься, они вас не понимают. Поскольку именно душевный негатив является одним из популярнейших и мощных средств межличностного влияния, то как раз счастливый человек лишает себя этого инструмента. Счастливому человеку трудно рассчитывать на помощь, в то время как несчастный вызовет жалость и то, что ему нужно, получит. В такой педагогической ситуации уже дети понимают, что быть счастливым не очень выгодно, и быстро выучивают в первую очередь негативные переживания. Хочется верить, что со временем большая часть россиян будет считать счастье нормой жизни, и первый душевный отклик будет получить именно позитивные эмоции самых счастливых людей.
В синтон-подходе, счастье — это не цель, а только способ жизни разумного человека. Это естественный фон жизни, который не приходит к нам (при приближении к целям), а который мы сами создаем несложными ключами и механизмами. Мы это делаем — или не делаем. И иногда вовсе это не нужно делать, если наше желание счастья начинает противоречить более важным целям и ценностям.
Представления о счастье старших школьников и студентов
Сальникова Ирина Витальевна, аспирант кафедры социальной психологии ФГБОУ ВПО «Нижегородский государственный педагогический университет», г. Нижний Новгород[email protected]
Представления о счастье старших школьников и студентов
Аннотация. В статье рассматриваются результаты пилотажного исследования представлений о счастье старших школьников и студенческой молодёжи. Выделяются сходства и различия по факторам счастья в рассматриваемыхгруппах, а также взаимосвязь выделенных особенностей с этапом развития, который проходят молодые люди.Ключевые слова: факторы счастья, старшие школьники, студенческая молодёжь,возрастные особенности, сходства и различия в представлениях о счастье.
Счастье –это феномен, связанный с миром ценностных отношений и приоритетов, верований и представлений о высшем и желанном.Понятие счастья с трудом поддаётся строгому определению. И как справедливо отмечает В. Татаркевич, разные понятия счастья имеют лишь только то общее, что обозначают чтото положительное, ценное. В остальном же понимании они различаются между собой [1].Несмотря на данные трудности,попытки понять суть этого явления и измерить его предпринимались с середины прошлого века и предпринимаются до сих пор.
В настоящей статье представлена часть масштабного исследования счастья как психологического феномена, главная цель которого –рассмотреть и выделить особенности представлений о счастье различных социальных групп. При психологическом исследовании счастья надо учитывать, что мы имеем дело с оценочными категориями, мнением самих субъектов о своих переживаниях и восприятии жизни с точки зрения внутренних критериев и эталонов, независимо от того, что об этом думают другие люди,и насколько эти эталоны соответствуют или не соответствуют общепринятым взглядам и стандартам. В рамках пилотажного исследования для выделения факторов счастья старших школьников истуденческой молодёжи, испытуемым было предложенов небольшом эссе отразить их представления о том, что такое счастье.
В исследовании принимали участие 102 студента (47 девушек и 55 юношей) различных факультетов двух нижегородских вузов: академии водного транспорта и технического университета, в возрасте от 19 до 22 лет, а также 50 учащихся 11 классов школы №186 Нижнего Новгорода в возрасте 16–18 лет.
Использование формы эссе позволило молодым людям свободно и полно выразить своё восприятие счастья.Для классификацииответов испытуемых и дальнейшей обработки результатов был выделен ряд критериев. Представляло интерес посмотреть, с какими критериями у испытуемых связано восприятие счастья. Критерии были выделены по смысловому содержанию ответов и с учетом качественногоанализа.Присравнениирезультатов были выявлены как сходства, так и значимые различия в восприятии счастья старшими школьниками и студентами. Значимость различий рассчитывалась с помощью критерия Фишера. Полученные данные представлены в таблице(табл.1:значимость различий рассчитывалась с помощью φ* критерия Фишера:** –значимо при р≤ 0,01 или φэмп≥ 2,31;* –значимо при 0,01≤р≤ 0,05 или 1,64≤φэмп≤2,31).
Таблица 1
Перечень выделенных факторов счастья и значимость различий по факторам между группами старших школьников и студенческой молодёжи
№Факторы счастьяСтаршие школьники, 16–18лет, %Студенты,19–22года, %Показатели критериевφэмпрφкр1Друзья2211,71,61
2Семья1813,70,68
3Здоровье и благополучие близких4223,52,310,01**значимо4Присутствие рядом родных и близких3612,73,230**значимо5Любовь2422,50,21
6Здоровье411,71,710,044*значимо7Хорошее настроение 619,62,40,007**значимо8Взаимопонимание20,990,49
9Материальное благополучие823,52,540,004**значимо10Поддержка окружающих в трудной ситуации
85,90,48
11Успех, удача 82,91,34
12Ощущение собственной ценности169,81,08
13Цели в жизни1011,70,31
14Душевное равновесие1015,70,99
15Чувство «всё хорошо»66,70,17
16Жизнь105,90,89
17Радость6–2,870,001**значимо18Любимое дело18–5,070**значимо19Отсутствие домашнего задания(не спросили на уроках)2–1,640,05*значимо20Удовлетворение желаний и потребностей20–5,370**значимо21Самореализация8–3,320**значимо22Отсутствие обязанностей2–1,640,05*значимо23Хорошая погода4–2,330,01**значимо24Отсутствие войны6–2,870,001**значимо25Осуществление мечты8–3,320**значимо26Работа–2,91,980,023*значимо27Субъективное отношение окружающему–2,91,980,023*значимо28Собственные действия–2,91,980,023*значимо
Как видно из таблицы, количество факторов, необходимых для счастья школьникам и студентам, различно. Учащиеся школы выделили 25 факторов счастья, среди которых чаще всего отмечались здоровье и благополучие близких людей (42%), присутствие рядом родных и близких людей (36%), любовь (24%), друзья (22%), удовлетворение желаний и потребностей (20%), семья (18%), любимое дело (18%). Студентами было выделено 19 факторов счастья. Однако здесь многим факторам придавалась близкая по своему значению важность: здоровье и благополучие близких и материальное благополучие отметили 23,5% испытуемых, любовь –22,5%, хорошее настроение –19,6%, душевное равновесие –15,7%,семья –13,7%.Школьники,в отличие от студентов,факторами, необходимыми для счастья отметили радость, любимое дело, отсутствие домашних заданий (или не спросили на уроках), удовлетворение желаний и потребностей, самореализацию, отсутствие обязанно стей, хорошую погоду, отсутствие войны и осуществление мечтаний. Студенты же (хотя и небольшое количество человек),в отличие от школьников,учитывают влияние таких факторов, как работа, субъективное отношение к окружающему и собственные действия. По всем перечисленным факторам обнаружены значимые различия.Подобные результаты обнаруживают влияние на представления о счастье этапов возрастного развития испытуемых. Так, выделение студентами трёх факторов счастья(работа, субъективное отношение к окружающему, собственные действия), отсутствующих у школьников –это проявление формирования активной жизненной позиции и веры в свои возможности влиять на ход событий таким образом, чтобы полученные результаты приносили чувство удовлетворения. На данном возрастном этапе у молодого человека происходит понимание того, что ты сам строишь жизнь, и твоё будущее начинается уже «здесь и сейчас». Студенты становятся способными учитывать влияние внешних факторов, но в то же время готовы предпринимать шаги для достижения своих целей.Несмотря на то, что и старшие школьники, и студенты признают необходимыми для счастья наличие целей в жизни, следует отметить, что тогда как школьники просто отмечают, что в жизни должны быть цели, студенты в своих эссе писали о том, что счастье для них –это иметь цели и самим достигать их. Таким образом, в 18–25лет «строительство» собственной личности связано с готовностью самостоятельно принимать ответственные решения. А высокая цель вызывает огромную мобилизацию сил на долгое время. Старшие школьники ещё недостаточно самостоятельны и не готовы к самоотдаче ради будущей реализации своих жизненных целей. Цели, которые ставят пред собой будущие выпускники, часто не соответствуют их реальным возможностям, оказываются ложными и включают в себя большую долю фантазий. Вероятно, поэтому в их представления о счастье входит такой фактор, как осуществление мечты, который не предполагает собственных активных действий.Как известно, период ранней юности связывают с готовностью к самоопределению, в том числе профессиональному, но ни для кого не секрет, что в действительности большинство старших школьников к этому самоопределению не готовы. В настоящее время психологи говорят о феномене«отложенной взрослости». Так, Г.В.Жарков,анализируя этот феномен, подчёркивает, что многие характеристики, традиционно относимые психологами к подростковому возрасту теперь характерны и для многих молодых людей, что затрудняет их эффективную самореализацию в профессиональной сфере, экономической деятельности, образовании семьи. Причиной этого является несформированность «зон ответственности» молодёжи и навыков принятия ею эффективных смысложизненных решений [2].Вероятно, этот феномен и является причиной того, что присутствие рядом родителей и близких людей так важно для старших школьников и является фактором, по которому наблюдаются значимые различияпо сравнению со студентами. Обращает на себя внимание тот факт, что немаловажным фактором для ощущения себя счастливыми, старшие школьники отмечают удовлетворение желаний и потребностей (чаще всего это телесные потребности и потребности, возникшие в результате негативных воздействий массовой культуры и рекламы). Эти результаты являются отражением ситуации, сложившейся в современном мире.Как пишетИ.А.Джидарьян, сегодня чувственные удовольствия позволяют человеку почувствовать себя, если и не полностью счастливым, то, по крайней мере, не обременённым размышлениями над вечными вопросами, как следует жить и выстраивать своё будущее. Целоепоколение россиян растёт под сильным воздействием циничной рекламы, которая дезориентирует молодого человека в вопросах вечного и преходя щего, возвышенного и низменного [3]. Негативное влияние на развитие личности молодых людей оказывают и современные технологии. А.Ш. Тхостов и К.Г. Сурнов обращают внимание на то, что современная молодёжь находится в условиях социальных перемен, связанных со всё более расширяющимся применением современных технологий. Удовлетворение любой потребности нажатием «одной кнопки», и вообще любой способ вынимания «рыбки из пруда» без труда, без личного усилия, без осознания смысла совершаемого действия вредит здоровью личности. Стремление к максимальному облегчению с помощью технических и организационных средств абсолютно всех аспектов жизнедеятельности как основной цели прогресса таит в себе большую психологическуюи социальную опасность. Облегчая удовлетворение любой потребности, современные технологии зачастую минимизируют, если не полностью сводят на нет,собственную деятельностную активность индивидуума. В результате этого избыточно технологизированная среда и подчинённые её законам сограждане живут жизнью чисто виртуального персонажа не вместе с ним, а вместо него [4]. В такой ситуации критерием счастья для молодого человека часто становится обладание теми или иными материальными благами, властью и возможность как можно большее количество времени предаваться разного рода развлечениям. У него не возникает и мысли о том, что это преходящие удовольствия и наличие нового блага не сделает его счастливым, а только усилит жажду обладания и приобретения. Человеку всё время кажется, что до достижения счастья остаётся совсем немного, ещё чутьчуть и, наконец, он будет счастлив. Так, жизнь превращается в погоню за счастьем. Кроме того, данные условия формируют человекапотребителя, в мировоззрении которого нет даже представления о том, что ради другого человека иногда необходимо жертвовать чемто личным и что это может приносить огромную радость и переживание счастья человеку, отдающемучастичку себя. В ходе анализа результатов нашего исследования обратил на себя внимание тот факт, что некоторые ответы испытуемых можно было разделить на две категории, которые мы обозначили как «стремление отдавать» (помогать окружающим, заботиться о любимых людях, радовать родителей и т. п.) и «стремление получать» (приобретать материальные блага, получать поддержку и внимание друзей и родных людей, быть любимым и т.п.). «Стремление получать» выражалось в ответах в два раза чаще, чем «стремление отдавать».Для нас представляло интерес сравнить выборку мужчин и женщин относительно данных стремлений. В результате сравнения было выявлено, что «стремление отдавать» присуще только женщинам (20%), тогда как в ответах мужчин подобное стремление не встречалось. Вероятно, это связано с существующими в нашей культуре представлениями о женщине, как хранительнице очага, заботливой жене и матери. Несмотря на то, что в современном мире девочкам с ранних лет навязываются искажённые стереотипы того, какой должна быть женщина, укоренившиеся в культуре нашего народа представления о роли женщины продолжают играть большую роль. Представляется, что отсутствие у мужчин «стремления отдавать» связано с присущим для них стремлением реализации себя в профессиональной деятельности и обеспечения материального достатка в семье. Существенных различий между выборками студентов и школьников относительно данных стремлений обнаружено не было.
В целом же можно сказать, что старшие школьники в большей степени зависимы от конкретных, действующихв данный момент условий, так как они связывают счастье с хорошей погодой, отсутствием обязанностей, домашних заданий, радостью и т.д. Их отличие от студентов состоит в том, что они смотрят на будущее с позиции настоящего. Их обращённость в будущее, ещё очень туманное и неопределённое, реализуется в форме мечты, в создании некой воображаемой действительности. Студенческая молодёжь,напротив, смотрит на настоящее с позиции будущего, поэтому для неё становятся важными вопросы работы, материального благополучия, здоровья.
Сходства в представлениях о счастье у школьников и студентов заключаются во мнении о том, что для ощущения себя счастливым необходимы друзья, семья (хотя многие студенты уже имеют в виду создание собственной семьи), любовь, взаимопонимание, поддержка окружающих в трудных ситуациях, удача, душевное равновесие и сама жизнь. Таким образом, в их представлениях о счастье большую роль играют и общечеловеческие ценности.Также обращают на себя внимание, присутствующие в ответах школьников характеристики счастья через отсутствие чеголибо (отсутствие обязанностей, отсутствие проблем, отсутствие домашних заданий). Эта особенность в ответах школьников может объясняться отсутствием ответственного отношения к собственной жизни, как это уже было отмеченовыше.Полученные результаты свидетельствуют о том, что представления о счастье старших школьников и студенческой молодёжи во многом связаны с тем возрастным этапом, который проходит человек,но также на них влияют особенности современной ситуации развития,и представления,укоренившиеся в той культуре,где воспитывается молодёжь.
Ссылки на источники1.Татаркевич В. О счастье и совершенстве человека. –М.: Прогресс, 1981. –368 с.2.Дробышева Т.В. Социальное самоопределение молодёжи (научная конференция «Психология образования: проблемы и перспективы») // Психологический журнал. –2005. –№3. –С.128–129.3.Джидарьян И.А. Представление о счастье в российском менталитете. –СПб.: Алетейя, 2001. –242 с.4.Тхостов А.Ш., Сурнов К.Г. Влияние современных технологий на развитие личности и формирование патологических форм адаптации: обратная сторона социализации // Психологический журнал. –2005. –№6. –С.16–24.
Salnikova Irina,Postgraduate of social psychology department FBGEI HPE –Federal Budget Government Educational Institutionof Higher Professional Education state pedagogical university of Nizhny [email protected]
Senior school children and institute students´ understanding of happinessAnnotation. In the article the results of tentative research into senior school children and institute students´ understanding of happiness are examined. The similarities and differences in the factors in happiness in the groups under consideration are marked and also the interrelation between detailed peculiarities and stage of development which young people go through. Keywords: factors in happiness, senior school children, young institute students, age peculiarities, similarities and differences in understanding of happiness.
Рецензент:Гапонова София Александровна, доктор психологических наук, профессор, заведующая кафедрой социальной психологии ФГБОУ ВПО НГТУ им. К. Минина
ISSN 2304120X
«Когда человек несчастлив, его сразу видно»
Предыдущая статья Следующая статья
О счастье, успехе и страданиях рассказал корреспонденту «Журналиста Online» философ Дмитрий Родзинский
Автор:
Максим Барзенков
20 марта во всём мире отмечался Международный день счастья. Коррепондент «Журналиста Online» побеседовал о том, что вообще такое счастье и как оно достигается, с доцентом философского факультета МГУ, доктором философских наук и автором научно-философской концепции «Код совершенного знания» Дмитрием Родзинским.
©Фото из личного архива героя
— Что такое счастье?
— Это стремление к удовольствию и избеганию страданий, которое может быть как сознательным, так и бессознательным. Соответственно, несчастье — совокупность страданий, переживаемых человеком в жизни.
— Каждый человек может стать счастливым?
— Я думаю, не каждый. На мой взгляд, есть генетическая предрасположенность и врождённая «испорченность», которая создаёт для человека непреодолимые препятствия, чтобы прийти к полноте бытия.
— «Полнота бытия» и «счастье» — синонимы?
— Это разные оттенки. Полнота бытия — это удовольствия духовного и интеллектуального плана. Удовольствия же физического и морального плана относятся скорее к успеху, хотя тоже являются частью счастья.
— Объясните, пожалуйста, разницу между успехом и счастьем.
— Я готов объяснить её на собственном примере. До поступления на философский факультет я занимался бизнесом, и успех определённо имел. Но не имел радости, связанной с моей душевной организацией. Деньги давали временные, телесные удовольствия, но не давали того, к чему они должны приводить, — более продолжительного и основательного чувства радости.
Удовольствие, которое даёт успех, приносит радость телесной организации, а счастье даёт радость, которая наполняет удовольствием душу. Питая тело удовольствием, мы делаем его зависимым от внешнего мира, питая же душу радостями, мы, напротив, делаем её полностью самодостаточной и независимой от мира. В этом и разница.
— Отсюда следует, что успех и счастье несовместимы?
— Нет, не следует. Просто успех является условием для получения счастья, он даёт материальный достаток, который можно правильно или неправильно использовать. Успешный человек может быть счастливым, если он использует свой успех верно. Счастье — это цель, успех — средство. Счастливый человек уже не будет нуждаться в успехе, более того — в чувственных удовольствиях, которые он приносит.
— Быть успешным — обязательное условие для того, чтобы стать счастливым?
— Нет. Можно стать счастливым вовсе без успешности и телесного удовольствия. Давайте возьмём крайний пример — Квазимодо из «Собора Парижской Богоматери» Гюго: он был счастлив, когда обнимал уже мёртвую Эсмеральду, любимую женщину. Это, пожалуй, даже исключительный случай, когда счастья можно достигнуть, будучи испорченным физически и отчасти даже морально.
Страдания необходимы человеку, чтобы он мог ориентироваться на удовольствия высшего порядка. Они играют роль очищения.
Дмитрий Родзинский
— В вашей философской концепции существует иерархия счастья?
— Не счастья, скорее, а удовольствий, которые может испытать человек на четырёх уровнях: духовном, интеллектуальном, физическом и моральном. Совокупность этих удовольствий как раз и есть счастье.
— И как устроена эта иерархия?
— Низший уровень удовольствий — моральный. Их предоставляет нам общество: это деньги, слава, власть. К ним стремятся люди наиболее примитивные. Те, кто умнее, жертвуют низшими удовольствиями в пользу более высоких: любви, здоровья, да просто самой возможности жить, в конце концов. Это уже физический уровень. Но останавливаться на нём — значит оставаться в мире животных. Ещё высшее счастье связано с интеллектуальным самовыражением. Ну а выше всего — ощущение духовного бессмертия, но такого уровня глубина вам, я думаю, не нужна.
— Ну почему же? Было бы интересно послушать, как достичь самого высокого уровня наслаждений.
— Человеку следует отказаться от своего «я», а точнее — понять, что весь мир — это проявление его «я», с которым он ведёт внутренний диалог. А мир как бы его душа, вывернутая наизнанку.
— Как вообще можно прийти к этому?
— Я сторонник метапсихоза, то есть переселения душ после смерти. Если будет происходить эволюция жизней одной и той же души — каждая последующая жизнь будет лучше, чем предыдущая, — то высшее, духовное, счастье будет достигнуто. А по его достижении происходит слияние человека с Абсолютом, который вечен, бесконечен и предельно прост.
— Если есть уровни удовольствий, то должны быть и уровни страданий. Духовные страдания — наивысшие?
— Страдания духовные человеком не чувствуются. Если бы вы в жизни никогда не пробовали шоколад, вы бы не знали его вкуса, правильно? Но если вы попробовали и он вам понравился, вы будете всегда мечтать повторно попробовать его. Незнание высших ценностей избавляет человека от страданий, что он не обладает ими. Чтобы стремиться к наслаждению и страдать от его отсутствия, надо однажды его испытать. Как Ромео и Джульетта, однажды испытав любовь друг к другу, больше не желали друг без друга жить. А не знай они друг друга, дожили бы до глубокой старости.
Страдания необходимы человеку, чтобы он мог ориентироваться на удовольствия высшего порядка. Они играют роль очищения.
— А может ли человек быть счастлив в самом своём страдании?
— В отдельных случаях. Помните, у Борхеса было произведение «Фунес, чудо памяти», где мальчишка упал с лошади и сломал себе позвоночник, был обездвижен, но в качестве компенсации разум его обрёл способность путешествовать во времени и пространстве. Он получил то, о чём мечтает каждый человек, — те свободу и творчество, которые недоступны для здоровых людей. Поэтому хоть он и страдал физически, но это страдание принесло ему удовольствие на интеллектуальном уровне, который выше физического.
— Как вы думаете, много ли в мире счастливых людей?
— Трудно сказать. Когда человек несчастлив, его сразу видно — по его амбициозности, по дорогим вещам, которыми он владеет, — и чем более несчастлив человек, тем больше это видно. Глубоко несчастные люди либо крайне нищие, либо, наоборот, очень богатые.
Человек счастливый же перестаёт проявлять себя в этом мире, поскольку он находит удовлетворённость в самом себе, ту внутреннюю радость, которая делает внешний мир фоном. И чем более подлинно он счастлив, тем менее заметен в этом мире. «Человек, который достигает совершенства, перестаёт обнаруживать себя», — слова мистика Дионисия Ареопагита.
— Счастье объединяет или разъединяет людей?
— Ни то ни другое. Оно делает независимым от других людей.
— Какой путь к достижению счастья вы бы назвали кратчайшим?
— Это зависит от того, каков образ счастья конкретно в вашем сознании, поскольку у каждого человека своё понимание счастья, отчего и происходят конфликты разного масштаба между людьми. Но я могу назвать генеральный путь к счастью — это любовь.
— А к несчастью, к страданиям любовь привести не может?
— Запросто! И даже чаще всего приводит. Вернее, приводит к ним не любовь, а неправильно сделанный выбор. За истинной любовью стоит правильный выбор, но есть смежные понятия: страсть, увлечение, влюблённость — это всё разные вещи, но в результате невежества их путают между собой, делая выбор неверный, наказанием за который становится судьба.
25.12.2020
Татарстан: аш в семейном кругу
Что означают слова «кунак» и «күчтәнәч» и почему самовар — главный предмет на столе?
27.09.2022
В поисках неизведанного
ARTLIFE FEST 2022 распахнул двери для ценителей современного искусства
07.09.2021
Большой гид по Большому театру
Какие сцены стоит посетить и какие места выбрать
14. 12.2021
Лёгкость в тяжести жизни
Выставка работ художника Юрия Пименова в Новой Третьяковке
Статьи из категории Счастье
О счастье, начиная с глубокой древности, писали ученые, философы, богословы, оккультисты и, конечно, психологи. Вряд ли найдется человек, который не мечтает быть счастливым.
Высокая степень удовлетворенности жизнью в сочетании с психологическим благополучием именуется счастьем. Максимум положительных эмоций в сочетании с минимумом отрицательных в настоящий момент и в долгосрочном периоде – тоже счастье.
Личное счастье определяется каждым человеком по-своему. Отталкиваясь от современных психологических концепций, можно сказать, что прийти к осознанию того, что же такое счастье и как стать счастливым можно через самопознание, самосовершенствование, самоактуализацию. Если идти путем личностного роста, можно ощутить полноту и радость жизни, осознать ее цель и смысл, найти счастье внутри себя и увидеть вокруг.

Счастье
Станислава Стариковская
04.12.2018
9793
0 Комментариев
Новый Год – один из любимейших праздников, самый волшебный и чудесный. И обязательные его атрибуты – подарки под елкой – люди ожидают с особым трепетом. Но волноваться приходится и от того, что каждый год вновь и вновь в преддверии праздника возникает вопрос: «Какие подарки лучше дарить на Новый Год?». Психология подарка: волнение и радость Психологи Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
17.02.2017
31240
0 Комментариев
Весна — пора пробуждения природы, обновления, вдохновения и расцвета. Это время красоты, чистоты, тепла, света и любви. Весна — время перемен к лучшему в душах и судьбах людей. Боязнь перемен и их необходимость Далекий от природы и зажатый в “каменных джунглях” городов, современный человек редко вспоминает, что он — часть природы, а, значит, нуждается в Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
05. 01.2017
9545
0 Комментариев
Психологи утверждают: чтобы быть счастливым, нужно жить здесь и сейчас, радоваться жизни и любить ее. Время – понятие относительное и по сути человек живет все время только в настоящем моменте, оглядываться назад бессмысленно, что было, то прошло. Но жизнь конечна. Когда-нибудь все равно наступит момент, когда она вся (для отдельно взятого индивида) окажется в прошлом. Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
09.11.2016
27014
1 Комментарий
Новогоднее настроение – особый вид хорошего настроения, которого так все ждут в преддверии новогодних и рождественских праздников. Чтобы оно наверняка поселилось в душе и согрело сердце, нужно взять на вооружение простые советы о том, как создать и не упустить новогоднее настроение. Какое оно, новогоднее настроение? Настроение – это продолжительное и относительно стабильное эмоциональное состояние. Настроение Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
07.11.2016
21088
0 Комментариев
Канун нового года и сама новогодняя ночь – самое волшебное время года. Это время, когда не только дети, но и взрослые начинают верить в чудеса и загадывают заветные желания. Как загадать желание на Новый Год, чтобы оно сбылось наверняка и как можно скорее? Чудо Нового Года На самом деле техническая сторона вопроса, то есть то, Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
10.09.2016
10839
0 Комментариев
Любое вдохновение – это вдохновение прекрасным. Вдохновить человека на творчество может все что угодно, любой предмет или явление, при условии, что в них есть гармония, симметрия и мера. О прекрасном Вот солнечный луч пробивается сквозь листву дерева, стоящего у окна и, попадая в комнату, пронизывает стакан с горячим чаем и все вдруг становится волшебным: пар Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
16. 08.2016
19054
0 Комментариев
Эмоции и настроение – близкие понятия и взаимосвязанные психические процессы. Хорошее настроение и положительные эмоции идут рука об руку. Как сделать так, чтоб настроение всегда было отличным, а эмоции только положительными? Связь эмоций и настроения Эмоции – это психофизиологические процессы и состояния индивида, связанные с инстинктами, потребностями и мотивами. Эмоции регулируют деятельность человека, подсказывают ему Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
15.08.2016
16198
1 Комментарий
Счастье – одна из базовых категорий в философии, понимаемая этой наукой как высшее благо, самоценное и самодостаточное состояние жизни. В психологии, как науке, призванной помочь человеку улучшить качество собственной жизни путем развития личности, также большое внимание уделяется феномену счастья. Психология счастья известна немногим, но нужна всем. Что такое счастье и где его искать По сути, любое Продолжить чтение

Счастье
Станислава Стариковская
09.08.2016
11789
0 Комментариев
Идеал всегда высок и прекрасен, ведь он – высшая степень некой ценности или блага. Хорошо, когда в сознании есть идеальный образ себя, своей семьи, работы, жизни в целом, еще лучше, когда идеал превращен в цель и человек начинает активно действовать, чтобы ее достичь. Но для начала нужно понять, как создать идеальный образ жизни. Как формируются Продолжить чтение

Счастье
vikont
22.12.2015
3714
0 Комментариев
По мнению многих, счастье свое у всех, и для всех оно разное. Если послушать окружающих людей, то можно совсем запутаться, пытаясь дать определение счастью. Для кого-то – это выигрыш в лотерею. Для другого – добрая и мудрая жена, у которой золотые руки. Для третьего – любимая работа, на которую он каждый день идет как на Продолжить чтение
Что такое счастье?.
Статья. Самопознание. Самопознание.ру
Тут сегодня наружу вылезла одна хорошая мыслишка, так сказать. Ну, вы понимаете, не просто мысль, а некое понимание, которое связано с главным вопросом в этой жизни, кем бы и в каком статусе мы ни были. Это вопрос — как быть счастливым?
Почему именно так звучит вопрос? Да всё, в общем-то, не сложно. Уже сколько лет существует человек, а он так и не перестал путать успех со счастьем.
Ну, предположим, что вы добились результата (успех — это ведь и есть результат) — вышли замуж. Или получили долгожданную должность. Это успех? Да. А будет ли от этого счастье? А вот это как раз неизвестно. Вы можете выйти замуж, но не удачно. Или вы можете получить должность, но получить от неё одни проблемы. Счастье и результат не есть одно и то же.
Но что же такое счастье? Мы ведь всё же гонимся за ним, а не за результатом. Результат — это чаще всего иллюзия счастья. Результат и счастье должны идти параллельно, а не когда счастье потому, что есть успех. Просто нужно понять, что результат (успех) может иметь, а может не иметь приставку «удачно». Например, удачно вышла замуж.
Итак, задача быть счастливым. И тогда результат — это конфетная обёртка, внутри которой лежит «вкусный леденец». Но не наоборот. Конечно, словосочетание «вкусный леденец» здесь имеет значение эпитета, а не прямого значения. Вкусный — это специфическое ощущение, у которого есть своё имя — счастье (не путать со словом кайф или удовольствие). Счастье — это больше похоже на внутренний свет, от которого источает радость, некий особый диапазон.
Теперь осталось понять малое (это я так пошутил). Этим малым является знание о том, что нужно делать, чтобы быть счастливым. Вам ведь не раз предлагали всякие разные тренинги или услуги на эту тему. Так вот, если вы и пойдёте на них, хочу вам дать критерий, чтобы вы понимали, как выглядит правильный продукт этих самых тренеров. Но для понимания этого критерия нужно уловить одну принципиальную вещь. Без неё нельзя понять критерия.
Счастье — это такой диапазон вибрации души/духа. Вам может быть даже больно, или вы очень устали, но вы внутри светись!
Если выразиться совсем точно, счастье — это состояние, которое живёт только в одном «месте»: вне наших тёмных сущностей (это не о привидениях). Просто у человека есть ещё один диапазон, на котором он умудряется прожить даже всю свою жизнь. Это диапазон этих самых сущностей: агрессии, жадности, страха, всяких разных стремлениях к вожделению, кайфам и прочее. Просто нужно пока запомнить (не верить, но запомнить), что у каждого человека есть два диапазона. На одном — это результат (успех) с приставкой «плохо», а на другом — «хорошо». И мы сами выбираем эти диапазоны, а не результаты.
Как?
Этот вопрос всегда остаётся основным вопросом. И, когда мы пытаемся найти на него ответ, нам нужен на самом деле не ответ на этот вопрос. Ведь ответы для каждого человека будут разными. Нам просто нужно знать, что искать следует не успех, а счастье. И тогда нам открывается «как» — методы и способы, как иметь счастье. Нужно просто поставить «подпись» на приказе о своей жизни и под словами «утверждаю» написать: «искать не успех, а счастье«. И после того, как вы примите такое решение, к вам сразу придёт человек, который и принесёт весточку о том, как вам это нужно делать.
Удачи вам всем. Помните, всё можно исправить!
Статьи автора
Отчаяние — это не конец, это начало.
И вот тут каждый из вас может спросить: а как ты это объяснишь так, чтобы я не поверил тебе, а понял сказанное. Отвечаю.
Человеку нужно понять главное, что в его жизнь постоянно вмешивается надстройка, не имеющая ни какого отношения к осознанию. Все эффективные… Читать дальше
То, что мы называем смертью, — это перемещение в другую реальность с этим же контекстом. Мы просто квалифицируем «смерть» ещё по-старому. На самом деле, мы перемешаемся в иную реальность, но называем это смертью. А поскольку в новой реальности находится тот же контекст (родители, супруги, партнёры… Читать дальше
Вряд ли она пойдёт для общего применения (есть ряд причин), но отдельные личности могут взять её на вооружение. Техника невероятно сильная, но требует некоторой готовности. Кроме того, здесь важны сами принципы, и они могут применяться в бизнесе и разных ситуациях.
Наказание как способ исправления… Читать дальше
Как управлять в условиях нестабильности? Почему моё дело так и не развивается? На какие «подводные камни» наступают 100% начинающих владельцев бизнеса? Откуда берутся предательства в деловых отношениях?
А теперь коротко о главном.
Сейчас для многих важным вопросом становится тема бизнеса (своей деловой… Читать дальше
Другие статьи автора
Читайте также
Бывало ли с вами так: вам пришла в голову какая-то идея, может быть вы её даже записали, может быть нет, но через какое-то время вы осознаёте, что она воплотилась или начала воплощаться в жизнь?
У меня так случается постоянно, и первый раз я явно заметила это со своим желанием «развить интуицию». На одном… Читать дальше
Один из самых волнующих вопросов среди моих клиентов в последнее время. И оно понятно и логично — сейчас энергии планеты настолько ускорены и изменены, что подталкивают людей к выходу в резонанс с ними. И подсознание человека чувствует, что лучше бы это сделать, чем войти в диссонанс с Миром. Поэтому… Читать дальше
В стремлении стать лучше часто лежит наше понимание в развитии.
Однако часто наша оценка себя, нашего развития зиждется на сравнении своих достижений с успехами других людей. Это удобно и добавляет нам очки важности, ценности, когда у вас всё хорошо, когда всё получается, и вы на коне. Вы лучше других… Читать дальше
Мы собрали мудрость веков. Вот Ключи, которые будут полезны вам при анализе ситуаций, которые происходят с вами в жизни:
Внешнее аналогично внутреннему.
Подобное притягивает подобное.
Начинайте обращать внимание на то, что происходит вокруг и внутри вас.
Если вы что-то замечаете вокруг, и это вызывает… Читать дальше
ВКонтакте
Счастье | Психология сегодня
Отзыв от Psychology Today Staff
Счастье — это наэлектризованное и неуловимое состояние. Философы, теологи, психологи и даже экономисты давно пытались дать ему определение. А с 1990-х годов целое направление психологии — позитивная психология — занимается его определением. Счастье — это больше, чем просто позитивное настроение, это состояние благополучия, которое включает в себя хорошую жизнь, наполненную смыслом и глубоким удовлетворением.
Радость также полезна для здоровья. Растущее количество исследований также предполагает, что счастье может улучшить ваше физическое здоровье; чувство позитива и удовлетворения, среди прочего, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, иммунную систему, снижает уровень воспаления и кровяное давление. Счастье даже было связано с более продолжительной продолжительностью жизни, а также с более высоким качеством жизни и благополучием.
Достижение счастья — глобальная цель. Исследователи обнаружили, что люди во всех уголках мира считают счастье более важным, чем другие желаемые личные результаты, такие как получение богатства, приобретение материальных благ и попадание на небеса.
Как быть счастливым
Счастье не является результатом скачка от одной радости к другой; Исследователи обнаружили, что для достижения счастья обычно требуется период значительного комфорта. Генетический состав, жизненные обстоятельства, достижения, семейное положение, социальные отношения, даже ваши соседи — все это влияет на то, насколько вы счастливы. Или может быть. Как и индивидуальные способы мышления и выражения чувств. Исследования показывают, что большая часть счастья находится под личным контролем.
Регулярно предаваться мелким удовольствиям, погружаться в сложные дела, ставить цели и достигать их, поддерживать тесные социальные связи и находить цель вне себя — все это повышает удовлетворенность жизнью. Не счастье само по себе способствует благополучию, ключевое значение имеет фактическое стремление к нему.
Подробнее читайте в разделе «Как найти счастье».
Признаки счастливого человека
Счастливые люди живут с целью. Они находят радость в длительных отношениях, работе для достижения своих целей и жизни в соответствии со своими ценностями. Счастливый человек не очарован материальными благами или роскошным отдыхом. Этого человека вполне устраивают простые радости жизни — гладить собаку, сидеть под деревом, наслаждаться чашкой чая. Вот несколько внешних признаков того, что кто-то доволен.
Готов учиться новому
Высок в смирении и терпении
Легко улыбается и смеется
Плывите по течению
Практика сострадания
Часто благодарен
Упражнения по уходу за собой
Наслаждается здоровыми отношениями
Рад за других людей
Отдает и принимает без мучений
Жизнь со смыслом и целью
Не чувствует себя вправе и имеет меньше ожиданий
Не является злобным или оскорбительным
Не держит зла
Не регистрирует мелкие неприятности
Не беспокоится о вчера и завтра
Не играет в игры
Не мученик и не жертва
Не скупятся на свое счастье
Подробнее см. в разделе «Как найти счастье».
Мифы о счастье
Когда речь заходит о том, что, по нашему мнению, сделает нас счастливыми, существует множество заблуждений. Люди часто верят, что счастье будет достигнуто, когда они достигнут определенного рубежа, например, найдут идеального партнера или получат определенную зарплату.
Люди, однако, отлично адаптируются к новым обстоятельствам, а это означает, что они привыкнут к своим новым отношениям или богатству, вернутся к исходному уровню счастья и будут искать следующую веху. К счастью, тот же принцип применим и к неудачам — мы устойчивы и, скорее всего, снова обретем счастье.
Что касается конкретно финансов, исследования показывают, что наилучший годовой доход составляет от 60 000 до 95 000 долларов в год, а не зарплата в миллион долларов. Заработок выше $95000 не приравниваются к повышению благосостояния; человек, зарабатывающий 150 000 долларов в год, не обязательно будет так же счастлив, как человек, зарабатывающий намного меньше.
Приведенный ниже тип мыслей иллюстрирует эти неправильные представления о счастье:
«Я буду счастлив, когда стану богатым и успешным».
«Я буду счастлив, когда выйду замуж за правильного человека.»
«Получение работы моей мечты сделает меня счастливым.»
«Я не могу быть счастлив, когда мои отношения разваливаются.»
«Я никогда не оправлюсь от этого диагноза.»
«Лучшие годы моей жизни позади.»
Подробнее см. в разделе «Наука счастья».
Позитивная психология
Позитивная психология — это отрасль психологии, изучающая человеческое процветание. Он спрашивает, как люди могут испытывать положительные эмоции, развивать настоящие отношения, находить поток, достигать своих целей и строить осмысленную жизнь.
Движение, инициированное психологом Пенсильванского университета Мартином Селигманом, возникло из стремления к фундаментальному сдвигу в психологии — от вращения вокруг болезней и бедствия к предоставлению знаний и навыков для культивирования роста, смысла и самореализации.
Подробнее см. Позитивная психология.
Счастье на всю жизнь
Каждый человек имеет уникальный жизненный опыт и, следовательно, уникальный опыт счастья. При этом, когда ученые изучают средних траекторий счастья на протяжении всей жизни, обнаруживаются некоторые закономерности. Счастье и удовлетворение начинаются относительно высоко, снижаются от подросткового возраста к среднему возрасту и повышаются на протяжении всей взрослой жизни.
То, что делает человека счастливым в возрасте 20 лет, может не вызывать радости у 80-летнего, а радость 80-летнего может казаться неуместной в 20-летнем возрасте. Людям важно продолжать наблюдать и пересматривать то, что делает их счастливыми в данный момент, чтобы продолжать стремиться к самореализации на протяжении всей своей жизни.
Подробнее см. Счастье на всю жизнь.
Счастья и здоровья
Здоровье и счастье полностью переплетены. Это не означает, что больные люди не могут быть счастливы, но забота о своем здоровье является важным — и, возможно, недооцененным — компонентом благополучия.
Исследователи выявили много связей между здоровьем и счастьем, включая увеличение продолжительности жизни, но трудно определить, какой фактор вызывает другой. Внесение изменений в диету, физические упражнения, сон и многое другое может помочь каждому почувствовать себя более довольным.
Подробнее см. Счастье и здоровье .
Далее: Наука о счастье
Основные материалы для чтения
Последние сообщения
20 замечательных статей и эссе о счастье
Лучшие статьи о том, что делает нас счастливыми — выдающиеся примеры коротких статей и эссе о счастье.
Психология
Что делает нас счастливыми? Джошуа Вольф Шенк
Есть ли формула, сочетание любви, работы и психологической адаптации для хорошей жизни?
Почему яппи поколения Y несчастливы Тим Урбан
Счастье = реальность — ожидания
Бесполезная погоня за счастьем Джона Гертнера
Когда дело доходит до точного предсказания того, как вы будете себя чувствовать в будущем, вы, скорее всего, ошибаетесь.
В жизни есть нечто большее, чем Быть счастливым

Эмили Смит Неужели сама погоня за счастьем мешает счастью?
Социальные связи делают мозг лучше, Эмили Эсфахани Смит
Счастье — это наполовину пустой стакан Оливера Беркемана
Будьте позитивны, смотрите на светлую сторону, оставайтесь сосредоточенными на успехе: так гласит наша современная мантра. Но возможно, истинный путь к удовлетворению — научиться быть неудачником.
Когда плохо иметь хороший выбор Мария Конникова
Возможно, вас не удивит, что здоровые, сытые люди в богатых странах часто несчастливы и озабочены…
Настоящие корни кризиса среднего возраста Джонатан Раух
Что раскрывает растущий объем исследований о биологии человеческого счастья и как справиться с кризисом среднего возраста
Покупайте опыт, а не вещи Джеймс Хэмблин
Живите предвкушением, собирая истории и воспоминания — новое исследование основано на модной мантре поведенческой экономики
«Бросьте работу», Барбара Брэдли Хагерти
. Смена карьеры в среднем возрасте может быть полезна для познания, благополучия и даже долголетия.
Какой смысл, если мы не можем повеселиться?

Дэвид Грэбер Моя подруга Джун Гроза и я однажды провели полчаса, сидя на лугу у горного озера, наблюдая, как дюймовый червь свисает с вершины стебля травы, извивается во всех возможных направлениях, а затем прыгает к следующему стеблю и делает тоже самое…
Смех
Смех сделал разум? Крис Найт
Клапан психологической разгрузки и защита от деспотизма, смех — это уникальная человеческая и коллективная деятельность.
Происхождение смеха, улыбок и слез Майкл Грациано
Что наши самые характерные эмоциональные реакции могут рассказать нам о нашей эволюционной истории?
«Смешно или умри» Джули Бек
Как ваше чувство юмора может улучшить ваше здоровье, забеременеть и даже спасти вашу жизнь
Почему мы смеемся? Дэвид Робсон
Мы часто смеемся в самые странные моменты, и психологи обнаруживают, что это беспомощное хихиканье может быть одним из наших самых важных и глубоких проявлений поведения.
См. также…
50 великих статей по психологии
Важное чтение о механике мысли
25 великих эссе о жизни
Лучшее произведение о сложностях жизни в современном мире
20 отличных статей о любви и отношениях
Отличные сочинения о любви и романтических отношениях
Деньги
Деньги? Счастье. КЭД. by Bill McKibben
Раньше формула человеческого благополучия была простой: делай деньги, становись счастливым. Так почему же старая аксиома внезапно поворачивается против нас?
Правда о деньгах Грегга Истербрука
Независимо от того, как вы рисуете тенденции в доходах и расходах, все идет вверх, вверх, вверх. Но если вы начертите диаграмму счастья американцев после окончания Второй мировой войны, линии будут такими же плоскими, как мраморная столешница.
Ваш образ жизни уже разработан

Дэвида Кейна Компании стремятся поощрять привычку населения к случайным или несущественным расходам всякий раз, когда они могут…
Воспитание
Радость Зэди Смит
До недавнего времени я знал радость только пять раз в жизни, может быть, шесть, и каждый раз старался забыть ее вскоре после того, как она случилась, из боязни, что воспоминание о ней сведет с ума и разрушит все остальное.
Вся радость и никакого веселья, Дженнифер Сеньор
Почему родители ненавидят воспитание
Молодые женщины убеждены, что материнство будет отстойным, Э. Дж. Диксон
Работающее отцовство в большинстве случаев будет отстойным. Возможно, вы захотите пересмотреть свои варианты…
Книги
Flow Михая Чиксентмихайи
Психология оптимального опыта
«Противоядие» Оливера Беркемана
Сила негативного мышления
На 10% счастливее, Дэн Харрис
Реалистичный подход к тому, чтобы стать счастливее
&nbsp
На протяжении почти 80 лет Гарвардское исследование показывает, как жить здоровой и счастливой жизнью – Harvard Gazette
Он записал свое выступление на TED под названием «Что делает жизнь хорошей? Уроки самого длинного исследования счастья» в 2015 году, и его просмотрели 13 000 000 раз.
Исследователи также обнаружили, что удовлетворенность браком оказывает защитное воздействие на психическое здоровье людей. Часть исследования показала, что люди, у которых был счастливый брак в возрасте 80 лет, сообщали, что их настроение не страдало даже в те дни, когда они испытывали сильную физическую боль. Те, у кого были несчастливые браки, испытывали как эмоциональную, так и физическую боль.
Те, кто сохранил теплые отношения, стали жить дольше и счастливее, сказал Уолдингер, а одиночки часто умирали раньше. «Одиночество убивает, — сказал он. «Это так же сильно, как курение или алкоголизм».
Согласно исследованию, те, кто прожил дольше и обладал крепким здоровьем, избегали чрезмерного курения и употребления алкоголя. Исследователи также обнаружили, что те, у кого была сильная социальная поддержка, с возрастом испытывали меньше психических расстройств.
В рамках недавнего исследования исследователи обнаружили, что женщины, которые чувствовали себя надежно привязанными к своим партнерам, были менее подавлены и более счастливы в своих отношениях через два с половиной года, а также имели лучшие функции памяти, чем женщины с частыми семейными отношениями. конфликты.
«Одиночество убивает. Это так же сильно, как курение или алкоголизм».
— Роберт Уолдингер
«Хорошие отношения не только защищают наше тело; они защищают наш мозг», — сказал Уолдингер в своем выступлении на TED. «И эти хорошие отношения, они не должны быть все время гладкими. Некоторые из наших восьмидесятилетних пар могли ссориться друг с другом изо дня в день, но пока они чувствовали, что действительно могут рассчитывать на другого, когда дела шли плохо, эти споры не сказывались на их памяти».
Поскольку старение начинается с рождения, люди должны заботиться о себе на каждом этапе жизни, говорят исследователи.
«Старение — это непрерывный процесс, — сказал Уолдингер. «Вы можете видеть, как люди могут начать отличаться в своем здоровье в свои 30 лет, так что, заботясь о себе в начале жизни, вы можете выбрать лучший курс для старения. Лучший совет, который я могу дать: «Заботьтесь о своем теле так, как будто оно вам понадобится еще 100 лет», потому что вы могли бы».
Исследование, как и его остальные первоначальные объекты, прожило долгую жизнь, охватив четырех директоров, чьи должности отражали их медицинские интересы и взгляды того времени.
При первом директоре Кларке Хите, работавшем с 1938 по 1954 год, исследование отражало господствовавший в ту эпоху взгляд на генетику и биологический детерминизм. Ранние исследователи считали, что физическое телосложение, интеллектуальные способности и черты личности определяют развитие взрослого человека. Они провели подробные антропометрические измерения черепов, надбровных дуг и родинок, сделали подробные заметки о функционировании основных органов, исследовали активность мозга с помощью электроэнцефалограмм и даже проанализировали почерк мужчин.
Теперь исследователи берут кровь мужчин для тестирования ДНК и помещают их в сканеры МРТ для исследования органов и тканей в их телах, процедуры, которые в 1938 году звучали бы как научная фантастика. В этом смысле само исследование представляет собой историю изменения, которые приносит жизнь.
Психиатр Джордж Вайлант, который присоединился к команде в качестве исследователя в 1966 году, руководил исследованием с 1972 по 2004 год. Получив психоаналитическое образование, Вайлант подчеркивал роль отношений и пришел к выводу о решающей роли, которую они играют в жизни людей, долгой и счастливой. приятная жизнь.
«Когда началось исследование, никому не было дела до эмпатии или привязанности. Но ключ к здоровому старению — это отношения, отношения, отношения».
— Джордж Вайллант
В книге под названием «Хорошее старение» Вайлант написал, что шесть факторов предсказывают здоровое старение для мужчин из Гарварда: физическая активность, отсутствие злоупотребления алкоголем и курения, наличие зрелых механизмов, позволяющих справляться с жизненными взлетами и падениями, а также здоровый вес. и стабильный брак. Для горожан образование было дополнительным фактором. «Чем больше образования получали жители бедных районов, — писал Вайан, — тем больше у них было шансов бросить курить, разумно питаться и употреблять алкоголь в умеренных количествах».
Исследование Vaillant подчеркнуло роль этих защитных факторов в здоровом старении. Чем больше факторов было у испытуемых, тем выше были их шансы на более долгую и счастливую жизнь.
«Когда началось исследование, никому не было дела до эмпатии или привязанности, — сказал Вайлант. «Но ключом к здоровому старению являются отношения, отношения, отношения».
Исследование показало, что роль генетики и долгоживущих предков оказалась менее важной для долголетия, чем уровень удовлетворенности отношениями в среднем возрасте, который теперь признан хорошим предиктором здорового старения. Исследование также развенчало идею о том, что к 30 годам личность человека «застывает как пластилин» и ее невозможно изменить.
«Те, кто явно потерпел крушение поезда, когда им было 20 или 25 лет, оказались замечательными восьмидесятилетними», — сказал он. «С другой стороны, алкоголизм и глубокая депрессия могут забрать людей, которые начали свою жизнь звездами, и оставить их в конце своей жизни развалинами поезда».
Профессор Роберт Уолдингер — директор Гарвардского исследования развития взрослых, одного из самых продолжительных в мире исследований взрослой жизни. Роуз Линкольн/штатный фотограф Гарварда
Четвертый руководитель исследования, Уолдингер, расширил исследование, включив в него жен и детей первоначальных мужчин. Это исследование второго поколения, и Уолдингер надеется распространить его на третье и четвертое поколения. «Это, вероятно, никогда не будет воспроизведено», — сказал он о длительном исследовании, добавив, что еще многое предстоит узнать.
«Мы пытаемся увидеть, как люди справляются со стрессом, находятся ли их тела в своего рода хроническом режиме «бей или беги», — сказал Уолдингер. «Мы хотим выяснить, как трудное детство тянется через десятилетия, чтобы сломать тело в среднем возрасте и позже».
Лара Танг, 18 лет, специалист по изучению человека и эволюционной биологии, которая недавно присоединилась к команде в качестве научного сотрудника, рада возможности помочь найти ответы на некоторые из этих вопросов. Она присоединилась к усилиям после того, как на одном из своих занятий наткнулась на выступление Уолдингера на TED.
«Это побудило меня провести дополнительные исследования развития взрослых», — сказал Тан. «Я хочу увидеть, как детские переживания влияют на развитие физического здоровья, психического здоровья и счастья в дальнейшей жизни».
На вопрос, какие уроки он извлек из исследования, Уолдингер, дзен-священник, сказал, что ежедневно практикует медитацию и вкладывает больше времени и энергии в свои отношения, чем раньше.
«Легко изолироваться, погрузиться в работу и не вспомнить: «О, я давно не видел этих друзей», — сказал Уолдингер. «Поэтому я стараюсь уделять больше внимания своим отношениям, чем раньше».
Может ли поиск счастья сделать людей счастливыми? Парадоксальные эффекты оценки счастья
Список журналов
Рукописи авторов HHS
PMC3160511
Эмоции. Авторская рукопись; доступно в PMC 2012 1 августа.
Опубликовано в окончательной редакции как:
Эмоция. 2011 август; 11(4): 807–815.
DOI: 10.1037/A0022010
PMCID: PMC3160511
NIHMSID: NIHMS311483
PMID: 21517168
, ¹, ², ¹.
Счастье — ключевой компонент благополучия. Таким образом, разумно ожидать, что оценка счастья будет иметь положительные результаты. Мы утверждаем, что это может быть не всегда так. Вместо этого ценить счастье может быть саморазрушением, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность того, что они почувствуют разочарование. Это должно особенно применяться в позитивных ситуациях, когда у людей есть все основания быть счастливыми. Два исследования подтверждают эту гипотезу. В исследовании 1 женщины-участницы, которые больше (а не меньше) ценили счастье, сообщали о более низком уровне счастья в условиях низкого, но не сильного жизненного стресса. В исследовании 2, по сравнению с контрольной группой, женщины-участницы, которых экспериментально заставили ценить счастье, менее позитивно реагировали на счастливые, но не на грустные эмоции. Этот эффект был опосредован разочарованием участников в собственных чувствах. Парадоксальным образом, поэтому оценка счастья может привести к тому, что люди будут менее счастливы именно тогда, когда счастье находится в пределах досягаемости.
Счастлив только тот, кто сосредоточил свой ум на чем-то другом, кроме собственного счастья
— Mill, 1873, p. 100
Счастье является важнейшим компонентом благополучия и здоровья человека (Duckworth, Steen, & Seligman, 2005; Fredrickson, 1998; Любомирский, Кинг, & Diener, 2005), и поэтому люди в целом ценят счастье (Diener, 2000; Майерс, 2000). Действительно, в знак признания его ценности стремление к счастью было определено как «неотъемлемое право» в Декларации независимости США. Однако существуют значительные различия в степени, в которой люди ценят счастье (Eid & Diener, 2001). В то время как некоторые считают это хорошей вещью время от времени, другие считают это sine qua non их существования. В текущем исследовании рассматривается, как такие различия в оценке счастья влияют на фактическое счастье и благополучие людей. Мы основывали нашу операционализацию счастья на известном в современном культурном контексте определении, а именно на эмоциональном состоянии индивидуума (см. Diener, 2000; Kahneman, Diener, & Schwarz, 1999).
На первый взгляд, оценка счастья должна вести к положительным результатам, поскольку предполагается, что чем больше человек ценит счастье, тем он счастливее. Модели преследования цели (например, Мишель, Кантор и Фельдман, 1996) в целом подтверждают эту интуицию. Согласно таким моделям, ценности людей определяют, чего они хотят достичь, что, в свою очередь, заставит их работать над достижением этой цели. Это можно проиллюстрировать на примере из другой области: человек, который высоко ценит успехи в учебе, захочет получать высокие оценки и, таким образом, учиться усерднее. При прочих равных оценка академического превосходства приведет к более высоким оценкам. Применяя эту логику, оценка счастья должна привести к большему счастью.
Однако, на второй взгляд, определенная особенность стремления к цели может привести к возможным отрицательным последствиям оценки счастья. Ценности людей определяют не только то, чего они хотят достичь, но и стандарты, по которым они оценивают свои достижения (Carver & Scheier, 1981). Человек, который высоко ценит успехи в учебе и хочет получить высокие оценки, обязательно будет разочарован временами, когда он не соответствует своим высоким стандартам. В случае с академической успеваемостью это может не иметь значения для поставленной цели — кто-то может разочароваться, но все же добиться высоких оценок. Однако в случае счастья эта особенность стремления к цели может привести к парадоксальным эффектам, поскольку результат оценки (т. е. разочарование и недовольство) несовместим с его целью (т. е. счастьем) (ср. Скулер, Ариели и др. ). Левенштейн, 2003). Это рассуждение приводит к парадоксальной гипотезе: люди, которые высоко ценят счастье, устанавливают стандарты счастья, которые трудно достичь, что заставляет их чувствовать разочарование в том, как они себя чувствуют, парадоксальным образом уменьшая свое счастье, чем больше они этого хотят.
Разочарование в своих достижениях должно быть наиболее вероятным в ситуациях, которые кажутся способствующими высоким достижениям. Например, люди, которые ценят академические успехи, с большей вероятностью будут разочарованы, если получат низкую оценку на легком предмете, чем на сложном. Аналогично, парадоксальный эффект оценки счастья должен зависеть от имеющегося эмоционального контекста. В относительно неблагоприятных ситуациях люди могут приписывать свое несчастье обстоятельствам (ср. McFarland & Ross, 19).82). Например, люди вряд ли будут разочарованы, если им не удастся обрадоваться, узнав, что их близкий друг попал в аварию. Напротив, в относительно позитивных ситуациях у людей есть все основания чувствовать себя счастливыми, и, скорее всего, они будут разочарованы, если они этого не сделают. Например, люди, которые ценят счастье, могут чувствовать разочарование, если им не удается почувствовать себя счастливыми на собственном дне рождения. Подводя итог, можно сказать, что чем больше люди ценят счастье, тем меньше у них шансов его получить, особенно когда счастье оказывается в пределах досягаемости.
На сегодняшний день мало эмпирических исследований, непосредственно проверяющих эти идеи. Однако эксперимент, описанный в главе Скулером и его коллегами (Schooler et al., 2003), дает данные, согласующиеся с представлением о том, что стремление к счастью может привести к уменьшению счастья. Это исследование показало, что участники, которым было сказано «постараться сделать себя как можно более счастливыми», когда они слушали фрагмент гедонистически неоднозначной музыки, сообщили о том, что чувствовали на меньше позитивного настроения по сравнению с контрольной группой без инструкций. Несмотря на то, что эти результаты дают важную информацию, о них трудно судить в полной мере, поскольку они представлены в рамках отдельной главы. Кроме того, дизайн исследования требует нескольких расширений. Во-первых, манипулирование целями счастья было явным, что вызывало вопросы об экспериментальном спросе. Во-вторых, настроение измерялось только эксплицитно и с помощью самоотчетов, что поднимает дополнительные вопросы об экспериментальной востребованности и достоверности таких показателей, как единственный показатель эмоционального состояния (см. Mauss & Robinson, 2009).). В-третьих, в этом исследовании не манипулировали эмоциональным контекстом. Поскольку модель, которую мы описали выше, позволяет предсказать парадоксальные эффекты оценки счастья в позитивных, а не в негативных эмоциональных контекстах, необходимы исследования, в которых изучается оценка счастья в различных эмоциональных контекстах.
В общем, очень мало исследований непосредственно изучали идею о том, что оценка счастья может негативно повлиять на счастье. Несколько исследований, предоставивших данные, согласующиеся с этой идеей, имеют ряд ограничений. Таким образом, настоящее исследование было направлено на изучение этой идеи при устранении основных ограничений существующих исследований. Наш подход дополнительно руководствовался желанием получить представление о долгосрочных коррелятах благополучия, а также о краткосрочных причинно-следственных эффектах оценки счастья. Таким образом, мы получили сходящиеся данные из корреляционного и экспериментального исследования (см. Cronbach, 19).57).
В первом исследовании мы изучали, связаны ли индивидуальные различия в оценке счастья со счастьем и благополучием. Мы предположили, что чем больше люди ценят счастье, тем ниже их счастье и благополучие будут в относительно позитивных условиях (т. е. при меньшем жизненном стрессе), но не в относительно негативных контекстах (т. Во втором исследовании мы изучили причинно-следственные связи оценки счастья, экспериментально манипулируя им и измеряя эмоциональные реакции участников на индукцию положительных или отрицательных эмоций. Наши экспериментальные манипуляции были приспособлены к тому, чтобы быть относительно неявными, чтобы удостовериться, что манипулировали ценностями, а не предполагаемым экспериментальным требованием. Мы дополнительно уменьшили экспериментальный спрос, получив неявную, а также явную меру настроения. Мы предположили, что повышение ценности счастья участниками приведет к тому, что они будут чувствовать себя менее счастливыми в ответ на относительно позитивный контекст (индукция счастья), но не на относительно негативный контекст (индукция грусти). Далее мы ожидали, что этот эффект будет опосредован чувством разочарования.
Исследование 1 проверяло, связана ли степень, в которой люди ценят счастье, со счастьем и благополучием. Для этого мы набрали взрослых женщин-участниц из сообщества. Для оценки ряда показателей счастья и благополучия мы измеряли гедонический баланс признаков (т. е. соотношение позитивного и негативного настроения), субъективное благополучие, психологическое благополучие и симптомы депрессии. Чтобы изучить смягчающий эффект контекста, мы оценили уровень жизненного стресса, который участники испытали за последние 18 месяцев. Мы предсказали, что оценка счастья будет связана с более низким гедоническим балансом, субъективным благополучием и психологическим благополучием, а также с более выраженными симптомами депрессии в условиях низкого, но не сильного стресса.
Метод
Участники и процедура
Пятьдесят девять участников женского пола ( средний возраст = 37,6 лет, SD = 12,3) были набраны из района метро Денвера путем публикации в онлайн-бюллетенях или в общественных местах, таких как прачечные самообслуживания и местные больницы. Чтобы обеспечить достаточную вариабельность уровней стресса, участников набирали так, чтобы они пережили стрессовое жизненное событие (СКВ) в течение шести месяцев до сеанса. СКВ были определены для участников как события с отчетливым началом (то есть относительно острым, а не хроническим стрессором), которые оказали значительное негативное влияние на их жизнь. Были приведены примеры, поясняющие, что мы имели в виду («например, развод, причинение себе вреда, увечье или смерть близкого члена семьи, внезапная безработица и подверженность преступлению»). Кроме того, все участники были проверены во время первого телефонного звонка, чтобы убедиться, что они соответствуют критериям отбора. Поскольку предварительное исследование не показало влияния пола на значения счастья (см.0013 Меры. оценка счастья ) и для сведения к минимуму дисперсии ошибок в ассоциациях между благополучием и уровнями стресса (и, таким образом, изолировать влияние значений счастья) были набраны только женщины. Этническое происхождение участников, по самоотчетам, составляло 81% европейско-американских, 4% азиатско-американских, 4% латиноамериканских, 6% афроамериканских и 5% представителей смешанной или другой расы. Участники сообщили о различных уровнях семейного дохода (от менее 10 000 долларов США в год до более 50 000 долларов США в год) и уровне образования (от частичного окончания средней школы до степени магистра). Участники прошли все опросы онлайн дома и получили 15 долларов.
Меры
Оценка счастья
Существуют различные меры, которые оценивают ценности и процессы, связанные со счастьем, включая ценности, касающиеся конкретных эмоций в конкретных ситуациях (Matsumoto, 1990; Timmers et al. , 2003) и идеальные аффективные состояния (Tsai, Knutson, и Фунг, 2006). Однако ни одна из этих шкал не отражает конструкцию, которую мы намеревались исследовать: оценку счастья в потенциально крайней степени. Таким образом, мы разработали меру, которая будет охватывать такие значения. Поскольку наша шкала должна была соответствовать современному западному культурному контексту, мы приравняли счастье к известному в этом контексте определению: положительное гедонистическое состояние человека. Мы создали элементы, изучив существующие шкалы ценностей, связанных с эмоциями (например, оценка аффекта, Tsai et al., 2006; значения контроля над эмоциями, Mauss, Butler, Roberts, & Chu, в печати) и спросив у членов наших исследовательских групп, как они бы описали свои ценности в отношении счастья. Процесс проверки достоверности и надежности дал семь пунктов, каждый из которых оценивался по 7-балльной шкале Лайкерта от 1 (полностью не согласен) до 7 (полностью согласен). ^¹ Пилотный тест ( N =292; 50% мужчин; среднее возраст=39,8 лет [ SD =11,8]) показал достаточную внутреннюю согласованность (α=0,76) и отсутствие гендерных различий, t (290)=0,77, p = 0,38. Исследовательский факторный анализ подтвердил, что однофакторное решение было наиболее подходящим, при этом первый начальный фактор давал собственное значение 2,9 и объяснял 41% дисперсии. Все семь пунктов положительно повлияли на этот фактор со всеми коэффициентами выше 0,54. За этим фактором следовал один фактор с собственным значением 1,2, который объяснял дополнительные 17% дисперсии. Поскольку собственное значение этого фактора едва превышало 1, а факторные нагрузки на этот фактор были ниже и не давали концептуально связного второго фактора, однофакторное решение было наиболее подходящим.
Жизненный стресс
Стресс измеряли с помощью исследования жизненного опыта (LES; Sarason, Johnson, & Siegel, 1978). LES состоит из 45 пунктов, оценивающих ряд потенциально стрессовых событий (например, смерть члена семьи). Участники указали по каждому пункту, произошло ли конкретное событие за последние 18 месяцев, и влияние этого события (+3 = крайне негативное; -3 = крайне положительное). Как и другие (например, Herrington, Matheny, Curlette, McCarthy, & Penick, 2005), мы использовали только негативное влияние событий, потому что положительные события являются менее надежными предикторами благополучия (например, Vinokur & Selzer, 19).75). Мы суммировали рейтинги воздействия по всем событиям, чтобы получить один совокупный балл стресса. Баллы стресса варьировались от 0 до 39 ( M = 10,9, SD = 9,5). Чтобы уменьшить влияние двух выбросов (> 2 SD с от среднего), мы выровняли их до 90 ^th процентиля (22,5). Стресс не был связан с возрастом, этнической принадлежностью, семейным доходом, образованием или оценкой счастья ( пс > 0,13).
Счастье и благополучие
Гедонистический баланс черт оценивали как отношение положительного и отрицательного аффекта по двум подшкалам из 10 пунктов шкалы позитивного и негативного аффекта (Watson, Clark, and Tellegen, 19).88). Субъективное благополучие измерялось с помощью шкалы удовлетворенности жизнью из 5 пунктов (Diener, Emmons, Larsen, & Griffin, 1985). Психологическое благополучие оценивалось с помощью 18-пунктовой шкалы психологического благополучия (Ryff & Keyes, 1995). Симптомы депрессии измерялись с помощью опросника для диагностики депрессии, состоящего из 22 пунктов (Zimmerman & Coryell, 1986). Один пункт, касающийся суицидальных наклонностей, был исключен из этой шкалы из-за беспокойства IRB. Все четыре меры были нормально распределены по тестам на эксцесс и асимметрию. Описание шкалы и коэффициенты внутренней согласованности представлены в строках 2 и 3 таблицы .
Таблица 1
Исследование 1: Строки 2 и 3: Описательные характеристики и αs характеристик гедонического баланса, субъективного благополучия, психологического благополучия и симптомов депрессии. Ряд 4: Основные эффекты уровня стресса на гедонический баланс признаков, субъективное благополучие, психологическое благополучие и симптомы депрессии. Ряд 5: Основные эффекты оценки счастья. Ряд 6: Взаимодействие между оценкой счастья и уровнем стресса. Строки 7–8: Резюме анализа простых наклонов с разложением взаимодействий.
Hedonic Balance Subjective Well-Being Psychological Well-Being Depression Symptoms
Means (SD) 1.88 (.94) 3.92 (1.57) 4.53 ( .80) 17,0 (10,9)
α . 92 .90 .87 .85 .87 .85 .87 .0325 *** -.55 ^*** -.57 ^***
Стандартизированный βS из главных эффектов
βS из главных эффектов
βS из главных эффектов
βs из главных эффектов
βs из главных действий
βs из главных эффектов
. -.33 ^** -.43 ^*** .30 ^*
Стандартизированный βS of
Стандартизированный βS of
. .32 ^* .38 ^** -.41 ^**
Простые наклоны. * −.60 ^** −.76 ^*** . 59 ^**
High stress .05 −.03 −.09 −.13
Открыть в отдельном окне
Примечание. N = 59,
^* P <.05,
^** P <.01,
^*** P <.001
P <.001
P. MANOVA с гедоническим балансом, психологическим благополучием, удовлетворенностью жизнью и симптомами депрессии в качестве зависимых переменных и оценкой счастья, уровнем стресса и оценкой счастья посредством взаимодействия стресса в качестве центрированных по среднему непрерывных предикторов переменных указывали на значительные эффекты оценки счастья, F (4,49) = 4,9, p <. 01, η _p ² = .29, уровень напряжения, F (4,49) = 3,7, < 90. 01, η _p ² =.23, а оценка счастья по стрессовому взаимодействию, F (4,49)= 2.6, p <.05, η 4 6 p
5
5 =.17. Уровень стресса был связан с более низким гедоническим балансом, более низким психологическим самочувствием, меньшей удовлетворенностью жизнью и более высоким уровнем симптомов депрессии ^² (см. ряд 4). Ценность счастья была связана с более низким гедоническим балансом, более низким психологическим благополучием, меньшей удовлетворенностью жизнью и более высоким уровнем симптомов депрессии (см., ряд 5). Как и ожидалось, каждый из этих основных эффектов квалифицировался по уровню стресса, на что указывает значимое взаимодействие между оценкой счастья и уровнем стресса (см. строку 6). Как показано и резюмировано в строках 7 и 8, анализ простых наклонов (Aiken & West, 1991) показал, что при более низком, но не более высоком жизненном стрессе, чем больше участники ценят счастье, тем ниже их гедонистический баланс, психологическое благополучие и удовлетворенность жизнью, и тем выше у них симптомы депрессии. ^³
Открыть в отдельном окне
Исследование 1: Средний показатель гедонистического баланса (позитивное/отрицательное настроение; панель A), субъективное благополучие (панель B), психологическое благополучие (панель C) и симптомы депрессии (панель D) в зависимости от уровня оценки участниками счастья (низкий или высокий) и эмоционального контекста (низкий или высокий стресс). Значения отображают оценки в ± 1 SD для значений и уровней жизненного стресса. Столбики погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего (SEM).
Обсуждение
Результаты исследования 1 показывают, что оценка счастья не обязательно связана с большим счастьем. На самом деле, при определенных условиях происходит обратное. В условиях низкого (но не высокого) жизненного стресса чем больше люди ценили счастье, тем ниже были их гедонический баланс, психологическое благополучие и удовлетворенность жизнью, тем выше были симптомы депрессии.
Этот образец взаимосвязей был обнаружен в четырех различных областях, включая гедонистический баланс, субъективное благополучие, психологическое благополучие и симптомы депрессии. Хотя эти домены ковариабельны (абсолютная корреляция варьировалась от 0,67 до 0,82 в настоящем исследовании), они концептуально различны (например, Ryff & Keyes, 19).95; Рифф и др., 2006). Таким образом, парадоксальные эффекты оценки счастья могут не ограничиваться гедонистическим благополучием и относительно надежны.
Хотя эти результаты согласуются с гипотезой о том, что оценка счастья может привести к уменьшению счастья, исследование 1 является корреляционным и, таким образом, открытым для альтернативных интерпретаций. В частности, связь между оценкой счастья и благополучия может быть связана с третьими переменными или эффектами благополучия. Например, несчастье может привести к тому, что люди будут больше ценить счастье. Тот факт, что мы обнаружили взаимосвязь между оценкой счастья и результатами только в условиях низкого уровня стресса, делает эту интерпретацию менее правдоподобной, потому что трудно объяснить, почему чувство несчастья заставляет людей ценить счастье только тогда, когда они испытывают низкий уровень жизненного стресса. Тем не менее, чтобы подкрепить причинно-следственные интерпретации, необходимы экспериментальные манипуляции со значениями счастья. Исследование 2 было разработано для обеспечения такой манипуляции.
В исследовании 2 мы изучили причинно-следственные связи ценностей счастья. Для этого мы экспериментально манипулировали степенью, в которой люди ценили счастье и оценивали эмоциональные реакции на относительно позитивный и относительно негативный лабораторный контекст. По сравнению с контрольной группой мы ожидали, что участники, которых заставили ценить счастье, будут чувствовать себя менее счастливыми в положительном, а не в отрицательном контексте. Далее мы предсказали, что эффект экспериментальной манипуляции будет опосредован разочарованием участников своими эмоциональными реакциями. Чтобы побудить участников ценить счастье и свести к минимуму экспериментальный спрос, мы использовали фальшивую газетную статью, превозносящую важность счастья (см. Hong, Chiu, Dweck, Lin, & Wan, 19). 99). Это манипулирование было направлено на точное соответствие значениям, измеренным нами в исследовании 1. Чтобы манипулировать эмоциональным контекстом стандартизированным образом (важная функция для исключения потенциальных помех, таких как положительная эмоциональная реактивность или создание определенных эмоциональных контекстов конкретными людьми), мы использовали предварительно протестированные видеоклипы, чтобы вызвать радость или печаль. Скрещивание этих двух факторов (оценка счастья по сравнению с экспериментальным контролем и счастье по сравнению с грустным контекстом) привело к четырем экспериментальным группам: оценка счастья/индукция счастливой эмоции, оценка счастья/индукция грустной эмоции, экспериментальный контроль/индукция счастливой эмоции и экспериментальный контроль/индукция грустной эмоции. . Наконец, чтобы еще больше свести к минимуму опасения по поводу экспериментального спроса, мы использовали неявные, а также явные измерения эмоциональных переживаний.
Метод
Участники
Семьдесят женщин ( средний возраст = 21,1 года, SD = 2,2) участвовали в обмен на кредит курса или 20 долларов. Этническое происхождение участников, по самоотчетам, составляло 57,7% европейско-американских, 7,0% азиатских американцев, 11,3% латиноамериканцев, 8,5% афроамериканцев, 1,4% жителей тихоокеанских островов, 1,4% смешанных и 12,7% других или отказались сообщить .
Во время разбора полетов по каналам (см. Bargh & Chartrand, 2000) один участник (из группы, оценивающей счастье/печальный отрывок из фильма) выразил сильное подозрение относительно природы фальшивых манипуляций с газетными статьями и был исключен из анализа, оставив 69участники.
Процедура
Чтобы свести к минимуму экспериментальный спрос, участникам сказали, что они участвуют в исследовании, посвященном «телевизионным программам». Затем, чтобы нейтрализовать и уравнять эмоциональные состояния участников, они просмотрели двухминутный эмоционально нейтральный видеоклип. Затем участников случайным образом распределили либо на «оценку счастья», либо на контрольную манипуляцию. Участникам в состоянии «ценить счастье» сказали следующее:
«Люди, которые сообщают о более высоком, чем обычно, уровне счастья, получают преимущества в своих социальных отношениях, профессиональном успехе, общем состоянии здоровья и благополучии. То есть счастье не только приятно ощущается, но и несет в себе важные преимущества: чем счастливее люди могут заставить себя чувствовать себя от момента к моменту, тем больше у них шансов стать успешными, здоровыми и популярными. (…). Фактически, недавние исследования показывают, что люди, способные достичь наибольшего счастья (…), могут добиться долгосрочных положительных результатов. (…)».
Участники контрольного условия прочитали тот же абзац, за исключением того, что все ссылки на счастье были заменены на «вынесение точных суждений». ^⁴
После того, как участники подверглись манипулированию оцениванием счастья, им случайным образом поручили посмотреть либо счастливый, либо грустный двухминутный видеоклип, предварительно протестированный, чтобы в первую очередь вызвать целевую эмоцию. В счастливом видеоклипе показана популярная фигуристка, завоевавшая золотую медаль, восторженная реакция зрителей и ее празднование со своим тренером. Грустный видеоклип показал счастливую влюбленную пару, которая провела ночь на танцах, внезапную смерть жены и закончился прибытием мужа в пустой дом (ср. Rottenberg, Ray, & Gross, 2007). После просмотра видеоролика участники выполнили неявное измерение своего эмоционального состояния, в котором они оценили, насколько им понравился каждый из двух абстрактных многоугольников (9).0013 α = 0,67), представленных в одном случайном порядке. Позитивные чувства, как правило, связаны с более позитивными суждениями (например, Mayer & Hanson, 1995), и, таким образом, большее расположение многоугольников указывает на более позитивное настроение.
Чтобы точно измерить эмоциональное состояние, участники затем оценили по шкале от 1 (отсутствие) до 9 (чрезвычайно) максимальную степень, в которой во время видеоклипа они испытали две положительные эмоции (радость и счастье; α = 0,96) и семь положительных эмоций. негативные эмоции (беспокойство, печаль, стыд, беспокойство, нервозность, разочарование и напряжение; α = 0,9). 0). Как и в исследовании 1, мы сформировали индекс гедонического баланса, взяв соотношение положительных и отрицательных эмоций. Корреляция между неявными и явными мерами была положительной, но умеренной ( r = 0,29, p = 0,01), что указывает на то, что эти две меры не дублировали друг друга.
Чтобы убедиться в эффективности манипулирования ценностями счастья, участники затем оценили, в какой степени они «пытались чувствовать себя более позитивно во время предыдущего видеоклипа» по шкале от 1 (нет) до 9.(крайне) по шкале Лайкерта. Чтобы оценить ключевого посредника, участники оценивали, в какой степени они «чувствовали себя разочарованными во время просмотра предыдущего видеоклипа» и «должны были получить больше удовольствия от видеоклипа» по шкале Лайкерта от 1 (=нет) до 9 (=крайне) ( α = 0,68). Все меры были нормально распределены по тестам на эксцесс и асимметрию.
Результаты
Проверка рандомизации
После просмотра нейтрального видеоклипа и до экспериментальной манипуляции четыре экспериментальные группы не отличались друг от друга по гедонистическому балансу, имплицитному настроению, попыткам чувствовать себя более позитивно и разочарованию, как обозначено четырьмя Дисперсионный анализ с со значениями условия и валентности клипа в качестве независимых переменных, F с(1, 65)<0,79, p с>0,40.
Проверка манипулирования: эмоциональные видеоклипы
Киноклипы вызывали предполагаемые эмоции, о чем свидетельствует гедонистический баланс в контрольной группе, который был выше для счастливых, чем для грустных видеоклипов, по группам t (33)=8,96 , p <.001, больше для счастливого, чем для нейтрального киноклипа, попарно t (16)=2,24, p =.04, и ниже для грустного, чем для нейтрального клипа, попарно t (17)=5,97, p <.001 ( Означает [ SD ] радостный ролик: 5,8 [2,3]; грустный ролик: 0,9 [0,6]; нейтральный ролик: 4,4 [2,1]).
Проверка манипулирования: эффективность манипулирования оценкой счастья
Анализ ANOVA с условием значений и условием валентности пленки в качестве независимых переменных показал, что манипулирование значениями работало должным образом. Участники в состоянии оценки счастья указали, что они больше старались, чем участники в контрольном состоянии, чувствовать себя позитивно, F (1,65)=16,79, p <. 001, η _p ² = .21 ( Средства [ SD : ] оценка счастья группа1 : 2,6 [2,3]). Не было никаких эффектов, связанных с валентностью видеоклипа, на попытки участников чувствовать себя более позитивно, F с(1,65)<1,26, p с>0,27.
Влияние оценки счастья на явно измеренные эмоции
Мы предсказали, что если участники будут ценить счастье (по сравнению с контрольной группой), они почувствуют более негативный гедонистический баланс в счастливом, но не в грустном эмоциональном контексте. В соответствии с этой гипотезой Дисперсионный анализ с условием значений счастья и условием валентности фильма в качестве независимых переменных и явно измеренной эмоцией в качестве зависимой переменной показал значимое взаимодействие значений счастья × валентности фильма, F (1,65) = 5,65, p = 0,02, η _p ² = .08 (см. ) ^⁵ . Последующие тесты t показали, что участники, которых заставили ценить счастье, демонстрировали более негативный гедонический баланс, чем участники в контрольном состоянии, во время счастливого видеоклипа 9. 0013 t (33)=2.46, p =.02, η _p ² =.15, но не грустный ролик, t (32)=−.83, p p = 0,41. ^⁶
Открыть в отдельном окне
Исследование 2: Средний гедонистический баланс (явно измеренные рейтинги положительных/отрицательных эмоций) как функция экспериментальных условий (контроль или оценка счастья) и эмоционального контекста (счастливый фильм или грустный фильм) . Столбики погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего (SEM).
Влияние оценки счастья на неявно измеренные эмоции
Мы провели анализ, аналогичный тому, который использовался для явно измеренных эмоций, используя неявно измеренные эмоции в качестве зависимой переменной. Как и предсказывалось, мы обнаружили значительное взаимодействие значений счастья × валентности пленки, F (1,65) = 5,47, p = 0,02, η _p ² = 0,08 (см. ). Последующие t -тесты показали, что участники, которых заставили больше ценить счастье, находились в менее положительном эмоциональном состоянии, чем участники в контрольном состоянии после счастливого клипа, t (33)=2. 65, p =.01, η _p ² =.18, но не после печального клипа, t (32)=−.42,3 p = 0,68. ^⁶
Открыть в отдельном окне
Исследование 2. Имплицитно измеренные положительные эмоции как функция условий эксперимента (контроль или оценка счастья) и эмоционального контекста (счастливый фильм или грустный фильм). Столбики погрешностей представляют собой стандартную ошибку среднего (SEM).
Разочарование в качестве посредника
Чтобы проверить, были ли последствия манипулирования ценностями опосредованы разочарованием, мы следовали процедурам, предложенным Бароном и Кенни (1986). Поскольку наша выборка была относительно небольшой, для проверки косвенного эффекта использовался метод начальной загрузки (см. Preacher & Hayes, 2004). Как обсуждалось выше, манипулирование ценностями счастья повлияло на эмоциональные реакции на счастливый видеоклип. Манипуляции со значениями счастья также повлияли на разочарование во время счастливого видеоклипа, t (33)=−2,06, p = 0,05, η _p ² = 0,11, так что участники, которые больше ценили счастье, были более разочарованы своим эмоциональным состоянием, чем участники контрольного состояния ( M s [ SD s]=3,06 [2,55] и 1,71 [1,08] в группах значений счастья и контрольной группе соответственно). Разочарование, в свою очередь, было отрицательно связано с явно измеренными эмоциями (гедонистический баланс), стандартизированное β = -0,61, p <0,001. Когда в качестве предикторов гедонистического баланса были включены как состояние ценностей счастья, так и разочарование, влияние состояния ценностей счастья перестало быть значимым, p = .19, что указывает на полное посредничество. Наконец, тесты начальной загрузки с 5000 повторными выборками оценили косвенный эффект для гедонистического баланса как -0,33, SE = 0,22, 95% ДИ (с поправкой на погрешность) = от -0,83 до -02. Вместо Z-теста Собеля использовался бутстрэппинг, потому что этот тест является более мощным и менее предвзятым в относительно небольших выборках, таких как настоящая (Preacher & Hayes, 2004).
Разочарование по поводу эмоционального состояния лишь незначительно коррелировало с неявно измеренными эмоциями, стандартизировано β = -0,30, p = 0,08, и, таким образом, мы больше не тестировали посредничество.
Обсуждение
Используя экспериментальную манипуляцию, исследование 2 демонстрирует, что оценка счастья может привести к уменьшению счастья именно в ситуации, которая должна его вызвать, а именно в индукции счастливой эмоции. Поддерживая надежность этого вывода, этот паттерн был получен с использованием как явного, так и неявного измерения эмоций. Эти результаты согласуются с идеей о том, что оценка счастья ведет к меньшему счастью, поскольку настраивает людей на разочарование. Действительно, влияние оценки счастья на эмоциональные реакции было полностью опосредовано разочарованием участников в своих чувствах.
Интересно, что опосредование разочарованием было получено только при использовании явного, но не скрытого измерения эмоций, поскольку неявное измерение эмоций лишь незначительно связано с разочарованием. Действительно, корреляция между имплицитным настроением и разочарованием была значительно меньше, чем корреляция между явным настроением и разочарованием ( Z = 3,16, p <0,01 по Штайгеру). Есть как минимум два правдоподобных объяснения этой диссоциации. Во-первых, может случиться так, что разочарование (измеряемое с помощью самоотчетов) имеет меньшую дисперсию метода с имплицитной, чем с явной мерой (Greenwald & Banaji, 19).95). Во-вторых, может случиться так, что оценка счастья влияет на имплицитные и явные аспекты настроения двумя разными путями (Greenwald & Banaji, 1995; Nosek, 2007). В то время как на явные аспекты настроения больше может влиять разочарование, на неявные аспекты настроения может влиять другой процесс. Например, разочарование может опосредовать влияние на явно измеряемое настроение, в то время как менее декларативные процессы, такие как самоконтроль, могут опосредовать воздействие на неявно измеряемое настроение. Это может быть связано с тем, что разочарование оказывает свое влияние, когда оно становится сознательным и декларативным (т. е. настроение человека становится затронутым только тогда, когда он осознает тот факт, что чувствует разочарование), и, таким образом, может влиять на декларативные и эксплицитные аспекты настроения (ср. Скулер). и Шрайбер, 2004). Напротив, менее декларативные процессы, такие как самоконтроль, могут более сильно влиять на более имплицитные аспекты настроения, поскольку обращение внимания на себя может нарушить более базовые, менее декларативные формы переживания положительных эмоций (см. Schooler & Schreiber, 2004). Дальнейшие исследования необходимы для дальнейшего изучения этих идей.
Одно из альтернативных объяснений настоящих результатов состоит в том, что манипулирование значениями счастья привело к различиям в настроении, что, в свою очередь, может объяснить влияние экспериментальных манипуляций на настроение после индукции настроения. Например, возможно, что сравнение себя с более счастливым, чем обычно, человеком, описанным в параграфе о ценностях счастья, может вызвать негативное настроение. Три доказательства говорят против этого объяснения. Во-первых, как описано в сноске 4, предварительное тестирование, а также рандомизация не выявили различий в эффектах настроения между двумя абзацами. Во-вторых, если бы сами абзацы приводили к различиям в настроении, можно было бы ожидать основного эффекта манипуляции, а не взаимодействия с найденной валентностью клипа. В-третьих, самоотчетные попытки усилить положительные эмоции положительно коррелировали с разочарованием, r(68) = 0,25, p = 0,04, снова предполагая, что не просто настроение, вызванное абзацами, оказывает влияние на настроение после видеоклипов.
Текущие результаты показывают, что при определенных обстоятельствах оценка счастья может быть саморазрушительной. Когда люди больше ценили счастье, они чувствовали себя менее счастливыми. Этот эффект был обнаружен в положительном эмоциональном контексте, но не в отрицательном эмоциональном контексте, потому что в положительном контексте ожидания счастья высоки, и трудно приписать неспособность быть счастливым обстоятельствам. Следовательно, в положительном контексте люди с большей вероятностью разочаруются в своем уровне счастья и, в конечном итоге, почувствуют себя менее счастливыми. В соответствии с этими экспериментальными данными, при изучении коррелятов ценностей счастья среди выборки женщин из сообщества мы обнаружили, что женщины, которые больше ценили счастье, как правило, испытывали менее позитивный гедонический баланс, были менее удовлетворены своей жизнью, сообщали о более низком психологическом благополучии и повышенный уровень симптомов депрессии. Эти ассоциации были обнаружены только среди женщин, переживших относительно положительные (низкий уровень стресса), но не отрицательные (повышенный уровень стресса) жизненные обстоятельства. Таким образом, оценка счастья может повредить счастью как раз тогда, когда счастье кажется наиболее достижимым.
Значение для регуляции эмоций
Человеческие ценности влияют на саморегуляцию двумя способами. Во-первых, чем больше люди ценят определенный результат, тем больше усилий они прилагают для его достижения (например, Emmons, 1991). Во-вторых, чем больше люди ценят конкретный результат, тем выше стандарты, которые они применяют при оценке результатов саморегуляции (Carver & Scheier, 1981), и, таким образом, более вероятно, что они будут разочарованы своим прогрессом. Когда цели не эмоциональны (например, академические), их достижение может быть независимым от того, как люди относятся к своим достижениям (т. е. можно разочароваться и все же получить высокие оценки). Однако это не тот случай, когда цели носят эмоциональный характер (например, чувствовать себя счастливым). В этом случае высокие значения могут неблагоприятно влияют на достижение цели, влияя на то, как люди относятся к своим достижениям (т. е. разочарование, которое человек испытывает, подрывает его счастье). В этих случаях значения могут привести к парадоксальным эффектам. В соответствии с этой логикой, настоящие исследования показывают, что чем больше люди ценят счастье, тем меньше они счастливы в позитивных ситуациях, потому что они разочаровываются в своих чувствах.
Это рассуждение предполагает еще две общие гипотезы. Во-первых, парадоксальные эффекты должны возникать, когда люди преследуют 9 целей.0013 любая эмоциональная регулирующая цель, потому что в этом случае цели и то, как люди относятся к своему продвижению к своим целям, связаны с чувствами и, следовательно, могут противоречить друг другу. Во-вторых, при прочих равных, вероятность возникновения парадоксальных эффектов должна быть меньше, когда люди преследуют целей, не регулирующих эмоции, потому что тогда цели и то, как люди относятся к своему продвижению к своим целям, не противоречат друг другу. Будущие исследования должны изучить эти гипотезы.
Кто-то может возразить, что простое желание быть счастливым или простое осознание своего счастья может помешать счастью (Deci, Koestner, & Ryan, 1999; Schooler et al., 2003; Schooler & Mauss, 2010; Wegner, 1994). Однако наши результаты показывают, что парадоксальные эффекты оценки счастья связаны не с преследованием счастья как цели или осознанием этого, а скорее с тем, как люди оценивают свой прогресс в достижении этой цели. В исследовании 2, побуждая участников больше ценить счастье, они увеличивали свои попытки чувствовать себя более позитивно, независимо от валентности видеоклипа. Тем не менее, только участники, которые также смотрели счастливый видеоклип, чувствовали себя разочарованными и в конечном итоге чувствовали себя менее счастливыми. Это говорит о том, что попытки почувствовать себя счастливее или лучше осознать свое счастье сами по себе не обязательно ведут к уменьшению счастья. Скорее, негативная оценка попыток саморегуляции мешает счастью, и это наиболее вероятно в контексте, который воспринимается как способствующий счастью.
Последствия для исследований и вмешательств в области счастья
Счастье, как правило, высоко ценится (Eid & Diener, 2001). На самом деле, современных жителей Запада можно обвинить в одержимости счастьем, учитывая постоянно растущее число психологических и научно-популярных книг, в которых исследуется счастье и то, как люди могут его увеличить (например, Diener & Biswas-Diener, 2008; Eid & Ларсен, 2008; Гилберт, 2006; Любомирский, 2008; Селигман и Чиксентмихайи, 2000; Шимофф и Клайн, 2009). Таким образом, открытие о том, что высокая оценка счастья связана с негативными результатами, имеет важные последствия.
Настоящие результаты показывают, что дальнейшее поощрение мышления, направленного на максимизацию счастья (как это делают некоторые книги по самопомощи), может быть контрпродуктивным, поскольку это может увеличить степень, в которой люди ценят счастье, делая их более уязвимыми для парадоксальных эффектов. И наоборот, может быть полезно поощрять людей следовать предложению Джона Стюарта Милля не зацикливаться на своем личном счастье. Действительно, снижение ценности счастья может быть одним из активных ингредиентов принятия негативных эмоциональных переживаний (Roemer, Salters, Farra, & Orsillo, 2005; Shallcross, Troy, Boland, & Mauss, в печати) и терапии, основанной на принятии ( Хейс, Стросаль и Уилсон, 19 лет99), целью которых является улучшение восприятия клиентами всего спектра эмоций, в том числе негативных.
Важно отметить, что настоящие результаты не предполагают, что оценка счастья всегда обречена на провал. Ценность счастья может привести к большему счастью, если людям будут предоставлены правильные инструменты для его достижения (например, способность регулировать эмоции; см. Гилберт, 2006; Любомирский, 2008) или если они определят счастье более широко, чем их личное эмоциональное операционализация счастья поощряла их делать. Оценка других видов счастья (например, основанных на социальной активности; Fredrickson, Cohn, Coffey, Pek, & Finkel, 2008; Keltner, 2009). ; Кесебир и Динер, 2008 г.; Коноу и Эрли, 2008 г.; Ryff & Singer, 2008) может обойти описанные здесь парадоксальные эффекты, потому что в этом случае цели счастья будут отделены от того, как человек к ним относится.
Наши результаты поднимают интересный вопрос о том, могут ли ценности счастья систематически влиять на культурные группы. Например, американцы США высоко ценят счастье по сравнению с другими странами (Eid & Diener, 2001). При прочих равных условиях, ухудшают ли эти высокие значения счастья счастье американцев по сравнению с представителями других культур? Исследование влияния ценностей счастья на благополучие в разных странах еще предстоит провести. Однако наши результаты предлагают интригующее объяснение досадного парадокса, заключающегося в том, что даже перед лицом объективно позитивных жизненных обстоятельств нации, как правило, не становятся счастливее (Easterlin, 19).73).
Вполне возможно, что только самые крайние уровни значений счастья приводят к негативным последствиям для счастья людей (см. Oishi, Diener, & Lucas, 2007). Чтобы изучить эту возможность, мы проверили нелинейные отношения между значениями счастья и результатами в исследовании 1. Не было никаких доказательств нелинейных отношений, что позволяет предположить, что оценка счастья влияет на благополучие людей не только в крайних случаях. Тем не менее, шкала значений счастья в исследовании 1 и экспериментальное манипулирование значениями счастья в исследовании 2 нацелены на относительно крайние случаи (например, «чувство счастья чрезвычайно важно для меня»). Будущие исследования должны выяснить, в какой момент оценка счастья становится вредной.
Ограничения и заключение
Как и любое исследование, наше не лишено ограничений. Во-первых, настоящее исследование проводилось исключительно с участием женщин, проживающих в США. Исследование 1 расширяет обобщаемость существующих эффектов, предоставляя выборку женщин из сообщества с большим диапазоном возрастов в дополнение к выборке колледжа, рассмотренной в исследовании 2. Кроме того, пилотное тестирование показало отсутствие гендерных эффектов в значениях счастья. Тем не менее, учитывая, что культуры различаются по своим ценностям в отношении эмоций и тому, как они определяют счастье (Eid & Diener, 2001; Frijda & Mesquita, 1995; Tsai et al., 2006), будет важно изучить, распространяются ли текущие результаты на мужчин и другие культурные контексты.
Второе ограничение касается наших опосредованных выводов. В исследовании 2 мы обнаружили, что разочарование в своих чувствах опосредовало влияние ценности счастья на эмоциональные реакции на фильмы. Хотя этот вывод обнадеживает, его следует интерпретировать с осторожностью. Учитывая наш перекрестный подход, результаты посредничества могут только намекать на механизм. Будущие исследования, которые манипулируют разочарованием или используют лонгитюдный дизайн, предоставят более убедительные доказательства. Кроме того, будет важно изучить другие посредники — экспериментальные эффекты, а также индивидуальные различия в оценке счастья, включая избегание переживаний, самоконтроль, материализм, внешнюю мотивацию и социальную принадлежность (см. Любомирский и Леппер, 19).99; Скулер и др., 2003 г.; Shallcross et al., в печати; Ван Бовен и Гилович, 2003). Тот факт, что исследование 2 показало, что разочарование действует как посредник, не исключает того, что другие посредники также действуют.
Наши результаты указывают важные направления для будущих исследований, исследуя увлекательный парадокс. Хотя счастье считается одним из самых основных и рациональных человеческих стремлений, ценить счастье — как это делают многие люди — может иметь неприятные последствия.
Это исследование было поддержано грантом Национального института старения (1R21AG031967) присуждается Ирис Мосс. Мы благодарим Matthew Boland, Leaf Van Boven, June Gruber и Michelle N. Shiota за их вклад в это исследование.
¹ Семь предметов были следующими. 1. Насколько я счастлив в любой данный момент, многое говорит о том, насколько ценна моя жизнь. 2. Если я не чувствую себя счастливым, возможно, со мной что-то не так. 3. Я ценю вещи в жизни только в той мере, в какой они влияют на мое личное счастье. 4. Я хотел бы быть счастливее, чем обычно. 5. Для меня чрезвычайно важно чувствовать себя счастливым. 6. Я беспокоюсь о своем счастье, даже когда я счастлив. 7. Чтобы жизнь была наполнена смыслом, мне нужно большую часть времени чувствовать себя счастливым.
² Поскольку дисперсия симптомов депрессии была выше в группе с более высоким, чем с более низким уровнем стресса (при +/- SD стресса), мы провели логарифмическое преобразование симптомов депрессии, что дало равные дисперсии. Все результаты были эквивалентны логарифмически преобразованным и непреобразованным данным. Таким образом, цифры и средние представляют собой непреобразованные оценки.
³ Отсутствие эффектов в группе женщин с сильным стрессом, скорее всего, не было связано с эффектами пола, как Levene 9Тесты 0014 подтвердили, что различия между группами с более низким и более высоким уровнем стресса были одинаковыми.
⁴ Чтобы убедиться, что экспериментальная манипуляция была эффективной, мы провели пилотное исследование, в котором 40 участников были случайным образом распределены либо в экспериментальную, либо в контрольную манипуляцию, а затем заполнили шкалу значений счастья, использованную в исследовании 1. Подтверждая эффективность нашей манипуляции, ANOVA показал, что участники в экспериментальных условиях ценили счастье больше, чем в контрольных условиях ( M с [ SD с]=4,6 [0,85] и 4,0 [0,75] соответственно), F (1, 38)=5,27, p =.03, η 2 _p
4
4 = .12.
Чтобы гарантировать, что экспериментальная манипуляция сама по себе не привела к различиям в настроении, мы провели еще одно пилотное исследование, в котором 37 участников были случайным образом распределены либо в экспериментальную, либо в контрольную манипуляцию, а затем просмотрели 2-минутный эмоционально нейтральный видеоклип. Затем они оценили свое настроение, используя ту же меру, что и в исследовании 2.0013 per se не приводил к различиям в настроении, ANOVA показал, что участники в двух условиях не отличались друг от друга с точки зрения гедонического баланса ( M с [ SD с] = 3,3 [1,83] и 3,5 [2,29] соответственно), F (1, 35) = 0,04, p = 0,84, η _p ² = 0,001. Проверка рандомизации в исследовании 2 подтвердила эти результаты.
⁵ Поскольку дисперсии отличались между четырьмя группами, мы провели логарифмическое преобразование гедонического баланса, что дало одинаковые дисперсии. Все результаты были эквивалентны логарифмически преобразованным и непреобразованным данным. Таким образом, цифры и средние представляют собой непреобразованные оценки.
⁶ Тест Levene подтвердил, что дисперсии были одинаковыми в условиях индукции счастливых и грустных эмоций, предполагая, что нулевые эффекты в условиях грустного фильма не были связаны с эффектами пола.
Отказ от ответственности издателя: Следующая рукопись является окончательно принятой рукописью. Он не подвергался окончательному редактированию, проверке фактов и корректуре, необходимым для официальной публикации. Это не окончательная версия, проверенная издателем. Американская психологическая ассоциация и ее Совет редакторов отказываются от какой-либо ответственности или обязательств за ошибки или упущения в этой версии рукописи, любой версии, полученной из этой рукописи NIH или другими третьими сторонами. Опубликованная версия доступна на сайте www.apa.org/pubs/journals/emo
Айкен Л.С., Вест С.Г. Множественная регрессия: тестирование и интерпретация взаимодействий. Таузенд-Оукс, Калифорния: Sage Publications, Inc.; 1991. [Google Scholar]
Bargh JA, Chartrand TL. Разум посередине: Практическое руководство по изучению прайминга и автоматизма. В: Reis HT, Judd CM, редакторы. Справочник по методам исследования в социальной психологии и психологии личности. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Кембриджского университета; 2000. стр. 253–285. [Google Scholar]
Барон Р.М., Кенни Д.А. Различие переменных модератора и посредника в социально-психологических исследованиях: концептуальные, стратегические и статистические соображения. Журнал личности и социальной психологии. 1986;51(6):1173–1182. [PubMed] [Google Scholar]
Carver CS, Scheier MF. Внимание и саморегуляция: подход теории управления к человеческому поведению. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Springer-Verlag; 1981. [Google Scholar]
Cronbach LJ. Две дисциплины научной психологии. Американский психолог. 1957; 12: 671–685. [Google Scholar]
Деси Э.Л., Кестнер Р., Райан Р.М. Метааналитический обзор экспериментов по изучению влияния внешних вознаграждений на внутреннюю мотивацию. Психологический вестник. 1999;125(6):627–668. [PubMed] [Google Scholar]
Динер Э. Наука о счастье и предложение по национальному индексу. Американский психолог. 2000;55(1):34–43. [PubMed] [Google Scholar]
Динер Э., Бисвас-Динер Р. Счастье: раскрытие тайн психологического богатства. Малден, Массачусетс: издательство Blackwell Publishing; 2008. [Google Scholar]
Динер Э., Эммонс Р.А., Ларсен Р.Дж., Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. Журнал оценки личности. 1985;49(1):71–75. [PubMed] [Академия Google]
Дакворт А.Л., Стин Т.А., Селигман, депутат Европарламента. Позитивная психология в клинической практике. Ежегодный обзор клинической психологии. 2005;1(1):629–651. [PubMed] [Google Scholar]
Истерлин Р.А. Деньги покупают счастье? Общественный интерес. 1973; 30: 3–10. [Google Scholar]
Эйд М., Динер Э. Нормы переживания эмоций в разных культурах: межнациональные и внутринациональные различия. Журнал личности и социальной психологии. 2001;81(5):869–885. [PubMed] [Академия Google]
Ид М., Ларсен Р.Дж. Наука субъективного благополучия. Нью-Йорк: Гилфорд; 2008. [Google Scholar]
Эммонс Р.А. Личные стремления, события повседневной жизни, психологическое и физическое благополучие. Журнал Личности. 1991;59(3):453–472. [PubMed] [Google Scholar]
Fredrickson BL. Что хорошего в положительных эмоциях? Обзор общей психологии. 1998;2(3):300–319. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Фредриксон Б.Л., Кон М.А., Коффи К.А., Пек Дж., Финкель С.М. Открытые сердца строят жизнь: положительные эмоции, вызванные медитацией любящей доброты, создают соответствующие личные ресурсы. Журнал личности и социальной психологии. 2008;95(5):1045–1062. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Frijda NH, Mesquita B. Социальные роли и функции эмоций. В: Китаема С., Маркус HR, редакторы. Эмоции и культура: эмпирические исследования взаимного влияния. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация; 1995. С. 51–87. [Google Scholar]
Гилберт Д.Т. Натыкаясь на счастье. Нью-Йорк: Кнопф; 2006. [Google Scholar]
Greenwald AG, Banaji MR. Неявное социальное познание: отношения, самооценка и стереотипы. Психологический обзор. 1995;102(1):4–27. [PubMed] [Google Scholar]
Hayes SC, Strosahl K, Wilson KG. Терапия принятия и приверженности: эмпирический подход к изменению поведения. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1999. [Google Scholar]
Херрингтон А.Н., Матени К.Б., Керлетт В.Л., Маккарти С.Дж., Пеник Дж. Образ жизни, ресурсы преодоления и негативные жизненные события как предикторы эмоционального стресса у студенток. Журнал индивидуальной психологии. 2005;61(4):343–364. [Google Scholar]
Hong Y, Chiu C, Dweck CS, Lin DMS, Wan W. Имплицитные теории, атрибуции и совладание: подход к системе значений. Журнал личности и социальной психологии. 1999;77(3):588–599. [Google Scholar]
Канеман Д., Динер Э., Шварц Н., редакторы. Благополучие: основы гедонистической психологии. Нью-Йорк: Фонд Рассела Сейджа; 1999. [Google Scholar]
Келтнер Д. Рожденный быть хорошим: наука о значимой жизни. Нью-Йорк: WW Norton & Company; 2009. [Google Scholar]
Кесебир П., Динер Э. В погоне за счастьем: эмпирические ответы на философские вопросы. Перспективы психологической науки. 2008;3(2):117–125. [PubMed] [Академия Google]
Коноу Дж., Эрли Дж. Гедонистический парадокс: homo economicus счастливее? Журнал общественной экономики. 2008; 92:1–33. [Google Scholar]
Любомирский С. Как быть счастливым: Практический подход к обретению желаемой жизни. Лондон: Сфера; 2008. [Google Scholar]
Любомирский С., Кинг Л. , Динер Э. Польза частого позитивного аффекта: ведет ли счастье к успеху? Психологический вестник. 2005;131(6):803–855. [PubMed] [Google Scholar]
Любомирский С., Леппер Х. Мера субъективного счастья: предварительная надежность и проверка построения. Исследование социальных показателей. 1999;46(2):137–155. [Google Scholar]
Мацумото Д. Культурные сходства и различия в правилах отображения. Мотивация и эмоции. 1990;14(3):195–214. [Google Scholar]
Мосс И.Б., Батлер Э.А., Робертс Н.А., Чу А. Ценности контроля над эмоциями и реакция на провокацию гнева у американцев азиатского и европейского происхождения. Познание и эмоция в печати. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Mauss IB, Robinson MD. Меры эмоций: обзор. Познание и эмоции. 2009 г.;23(2):209–237. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Mayer JD, Hanson E. Согласованное с настроением суждение с течением времени. Бюллетень личности и социальной психологии. 1995;21(5):237–244. [Google Scholar]
McFarland C, Ross M. Влияние причинных атрибуций и уровня производительности на аффективные реакции на успех и неудачу. Журнал личности и социальной психологии. 1982;43(5):937–946. [Google Scholar]
Mill JS. Автобиография. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: издательство Колумбийского университета; 1873/1960. [Google Scholar]
Мишель В., Кантор Н., Фельдман С. Принципы саморегуляции: природа силы воли и самоконтроля. В: Higgins ET, Kruglanski AW, редакторы. Социальная психология: Справочник основных принципов. Нью-Йорк: Гилфорд; 1996. С. 329–360. [Google Scholar]
Майерс Д.Г. Деньги, друзья и вера счастливых людей. Американский психолог. 2000;55(1):56–67. [PubMed] [Google Scholar]
Носек Б.А. Понимание личности имплицитно и эксплицитно. Международный журнал психологии. 2007;42(3):184–188. [Академия Google]
Ойши С., Динер Э., Лукас Р.Э. Оптимальный уровень благополучия: могут ли люди быть слишком счастливыми? Перспективы психологической науки. 2007;2(4):346–360. [PubMed] [Google Scholar]
Проповедник К.Дж., Хейс А.Ф. Процедуры SPSS и SAS для оценки косвенных эффектов в простых моделях посредничества. Методы исследования поведения, инструменты и компьютеры. 2004;36(4):717–731. [PubMed] [Google Scholar]
Ремер Л., Солтерс К., Раффа С.Д., Орсильо С.М. Страх и избегание внутренних переживаний при ГТР: предварительные тесты концептуальной модели. Когнитивная терапия и исследования. 2005;29: 71–88. [Google Scholar]
Роттенберг Дж., Рэй Р.Д., Гросс Дж.Дж. Вызов эмоций с помощью фильмов. В: Коан Дж. А., Аллен Дж. Дж. Б., редакторы. Справочник по выявлению и оценке эмоций. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк, США: Издательство Оксфордского университета; 2007. С. 9–28. [Google Scholar]
Ryff CD, Keyes CM. Пересмотр структуры психологического благополучия. Журнал личности и социальной психологии. 1995;69(4):719–727. [PubMed] [Google Scholar]
Ryff CD, Love GD, Urry HL, Muller D, Rosenkranz MA, Friedman EM, Davidson RJ, Singer B. Психологическое благополучие и плохое самочувствие: имеют ли они отчетливые или зеркальные биологические корреляты ? Психотерапия и психосоматика. 2006;75(2):85–9.5. [PubMed] [Google Scholar]
Ryff CD, Singer BH. Познай себя и стань тем, кто ты есть: эвдемонический подход к психологическому благополучию. Журнал исследований счастья. 2008;9(1):13–39. [Google Scholar]
Сарасон И.Г., Джонсон Дж.Х., Сигел Дж.М. Оценка влияния жизненных изменений: разработка опроса о жизненном опыте. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1978;46(5):932–946. [PubMed] [Google Scholar]
Скулер Дж. В., Ариэли Д., Лёвенштейн Г. Стремление к счастью и его оценка могут быть обречены на провал. В: Carrillo J, Brocas I, редакторы. Психология экономических решений. Оксфорд: Издательство Оксфордского университета; 2003. С. 41–70. [Академия Google]
Шулер Дж.В., Мосс И.Б. Быть счастливым и знать это: переживание и метаосознание удовольствия. В: Крингельбах М.Л., Берридж К. С., редакторы. Удовольствия для мозга. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета; 2010. С. 244–254. [Google Scholar]
Schooler JW, Schreiber CA. Опыт, метасознание и парадокс интроспекции. Журнал исследований сознания. 2004;11(7–8):17–39. [Google Scholar]
Селигман М., Чиксентмихайи М. Позитивная психология: введение. Американский психолог. 2000;55(1):5–14. [PubMed] [Академия Google]
Шаллкросс А.Дж., Трой А.С., Боланд М., Мосс И.Б. Пусть так и будет: принятие негативных эмоциональных переживаний предсказывает снижение негативного аффекта и депрессивных симптомов. Поведенческие исследования и терапия в прессе. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Shimoff M, Kline C. Рады без причины. Семь шагов к внутреннему счастью. Нью-Йорк: Свободная пресса; 2009. [Google Scholar]
Тиммерс М., Фишер А.Х., Manstead ASR. Способность против уязвимости: убеждения об эмоциональном поведении мужчин и женщин. Познание и эмоции. 2003;17(1):41–63. [PubMed] [Академия Google]
Цай Дж.Л., Кнутсон Б., Фунг Х.Х. Культурные различия в оценке аффекта. Журнал личности и социальной психологии. 2006;90(2):288–307. [PubMed] [Google Scholar]
Ван Бовен Л., Гилович Т. Делать или иметь? Вот в чем вопрос. Журнал личности и социальной психологии. 2003;85(6):1193–1202. [PubMed] [Google Scholar]
Винокур А, Зельцер МЛ. Желаемые и нежелательные жизненные события: их связь со стрессом и психическим расстройством. Журнал личности и социальной психологии. 1975;32(2):329–337. [PubMed] [Google Scholar]
Уотсон Д., Кларк Л.А., Теллеген А. Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного влияния: шкала PANAS. Журнал личности и социальной психологии. 1988;54(6):1063–1070. [PubMed] [Google Scholar]
Wegner DM. Иронические процессы психического контроля. Психологический обзор. 1994;101(1):34–52. [PubMed] [Google Scholar]
Циммерман М., Кориелл В. Инвентаризация для диагностики депрессии (IDD): шкала самооценки для диагностики большого депрессивного расстройства. Журнал консалтинга и клинической психологии. 1986;55(1):55–59. [PubMed] [Академия Google]
Позвольте ему найти вас (но приложите усилия)
«…счастье не приходит с фейерверком и парадом. Наоборот, оно пробирается тихо, как ночь, так что вы не понимаете, что оно было там на какое-то время.»
Твитнуть
Первый и самый важный ключ к обретению счастья может быть самым трудным для многих людей (особенно для тех, кто читает эту статью): Чтобы найти счастье, не надо его искать! Другими словами, чем больше вы пытаетесь найти счастье, тем больше оно ускользает от вас. Я думаю, Натаниэль Хоторн (1804–1864) сказал об этом лучше всех: «Счастье — это бабочка, которая, если ее преследовать, всегда находится вне пределов досягаемости, но которая, если вы присядете спокойно, может сесть на вас».
Однако не расстраивайтесь. Вы можете многое сделать, чтобы создать жизнь, в которой счастье найдет вас с большей вероятностью. Тем не менее, применимо то же предостережение: если вы делаете все, чтобы обрести счастье, вы можете многого достичь, но вряд ли найдете счастье. Исследователь Мосс и его коллеги (2012), обнаружившие, что чем выше ценность человека для счастья, тем выше вероятность того, что он будет несчастлив, заявили: «Поощрение мышления, направленного на максимизацию счастья (как это делают некоторые книги о самопомощи) может быть контрпродуктивно».
Причина, по которой счастье становится неуловимым, чем больше вы к нему стремитесь, заключается в том, что вы создаете настойчивое желание достичь счастья.
Если вы читали некоторые из моих предыдущих статей, то знаете, что фиксированное желание — это требование, чтобы что-то произошло, или было правдой, или было достигнуто, чтобы быть счастливым. Требования или «должны» — это иррациональные стили мышления, которые создают условия для стресса и несчастья. В большинстве случаев эти требования принимают форму «Чтобы быть счастливым, я должен быть худым и богатым», или «Я должен найти любовь своей мечты», или «Я должен иметь достойную работу». На самом деле фиксированным желанием может быть что угодно. Это может быть «Сегодня я должен чувствовать себя хорошо» или «Мой сын должен получить пятерку на экзамене».
Однако, как правило, потребности не находятся полностью под контролем человека и/или они ориентированы на внешний мир, что означает, что человек может быть не в состоянии реализовать эти вещи даже с большим усилием. Таким образом, эта требовательная установка позволяет счастью зависеть от прихоти внешнего мира.
Что касается самого счастья, то многие люди делают его достижение фиксированным желанием: «Я должен быть счастлив». Однако только тогда, когда мы понимаем, что нам не нужно быть счастливыми, мы можем обрести счастье. В роли Уильяма Сарояна (1908-1981) сказал в книге «Мое сердце в горах»: «Величайшее счастье, которое вы можете иметь, — это знать, что вам не обязательно нужно счастье».
Разница между фиксированным желанием и желанием или целью состоит в том, что последнее не связывает личное счастье с результатом. Например, человек может желать найти достойную работу, но не требует, чтобы это произошло.
Интересно, что люди, у которых есть желания, а не требования, могут с большей вероятностью достичь своих целей (Berg, Janoff-Bulman, & Cotter, 2001), возможно, потому, что они более мотивированы и менее обескуражены. Когда сама суть счастья зависит от достижения цели, стремление к этой цели может быть совершенно подавляющим и даже пугающим: «Что, если я потерплю неудачу?»
Единственный раз, когда я испытал страх перед экзаменами, это было как раз перед тем, как я начал сдавать выпускной экзамен (GRE), который повлияет на мое поступление в аспирантуру, чтобы стать психологом. Перед тем, как взять карандаш, я сказал себе: «Это самый важный тест, который вы когда-либо проходили. Если ты не справишься, твоя жизнь будет разрушена». Моя тревога резко возросла, когда я открыла буклет, чтобы прочитать первый вопрос, который мог бы быть написан и по-русски, потому что я не мог понять ни единого слова. К счастью, я достаточно знал о разговоре с самим собой и осознал, что сделал с собой, поэтому я отложил карандаш, глубоко вдохнул пять минут и сказал себе: «Этот тест не имеет значения. Если вы потерпите неудачу, все это означает, что ваша жизнь пойдет по другому пути». В этом разница между фиксированным желанием и желанием.
В «Дао дэ Цзин» (также известной как «Книга Пути», которую я считаю ранней когнитивной терапией) говорится: «Если вы хотите получить все, откажитесь от всего». Если вы поразмыслите над этим утверждением, то поймете, что для того, чтобы отказаться от всего, вы также должны отказаться от желания получить все. Очень парадоксально и ошеломляюще, не правда ли? Но это первый шаг: чтобы найти счастье, вы не должны его искать.
Точно так же Чарльз Диккенс сказал в своем романе «Жизнь и приключения Николаса Никльби»: «Счастье — это подарок, и хитрость заключается не в том, чтобы ожидать его, а в том, чтобы радоваться ему, когда оно приходит».
Тем не менее, давайте обсудим, как достичь счастья. Собственно, как создать условия, чтобы счастье нашло тебя. Работа по обретению счастья заключается в устранении препятствий на пути к счастью.
Что такое счастье?
Общее определение счастья состоит в том, что это состояние благополучия или удовлетворенности. В психологии это определяется как позитивное настроение, удовлетворенность жизнью и субъективное благополучие (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005). Субъективный аспект определения указывает на то, что только индивидуум может определить, счастлив ли он или она, — это нельзя определить с внешней точки зрения.
Более 2000 лет назад Аристотель предположил, что «Счастье — это смысл и цель жизни, цель и цель человеческого существования». Тем не менее, достижение счастья часто было сосредоточено на внешнем, таком как получение одобрения других или накопление богатства, собственности или власти. В результате у нас есть довольно хорошее представление о том, чем счастье не является. Например, помимо удовлетворительного уровня жизни богатство не способствует счастью (Любомирский, 2001).
Чжуан-цзы, китайский философ (369–286 гг. до н. э.), описывал стремление к счастью способом, очень похожим на то, что делают многие люди сегодня: «Я не могу сказать, является ли то, что мир считает «счастьем», счастьем или нет. Все, что я знаю, это то, что, когда я думаю о том, как они достигают этого, я вижу их увлеченными, мрачными и одержимыми, в общем натиске человеческого стада, неспособными ни остановить себя, ни изменить свое направление. Все это время они утверждают, что вот-вот достигнут счастья».
Итак, говорим ли мы о сегодняшнем дне или о том, что было 2000 лет назад, я считаю, что мы достаточно ясно показали, что счастье не достигается за счет богатства, власти или достижений. На самом деле счастье не является следствием «стремления к счастью», а является следствием жизни, наполненной смыслом и благополучием.
Имея это в виду, мы рассмотрим то, что психологическое исследование показало как стоящее занятие, которое может повлиять на общее ощущение благополучия, удовлетворенности и удовлетворенности жизнью и собой. Во-первых, давайте рассмотрим влияние на счастье.
Возможно ли счастье для всех?
Как правило, психологическая литература показывает, что счастье обусловлено генетикой, жизненными обстоятельствами и преднамеренным поведением (DeNeve & Cooper, 1998) Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005). Плохая новость заключается в том, что значительная часть связана с генетикой. Однако хорошая новость заключается в том, что значительная часть связана с преднамеренным поведением.
1) Генетика. Около 50% степени счастья человека, по-видимому, обусловлено генетическими факторами. К таким факторам относятся черты личности, негативные эмоциональные состояния, возбудимость. Однако генетический аспект счастья может быть не очень изменчив, как отмечает Рик Хансен, автор книги «Мозг Будды: практическая нейронаука счастья, любви и мудрости» (2009 г.).), указывает на то, что, зная о человеческой склонности к негативности, мы можем предпринять шаги, чтобы противодействовать ей.
Исследователи Кристина ДеНев и Харрис Купер (1998) на основе своего метаанализа 148 исследований с участием более 42 000 человек предположили, что наиболее влиятельными личностными чертами на счастье в порядке важности являются: (1) принадлежность, (2) воспринимаемый контроль, (3) эмоциональная стабильность, (4) внутренний локус контроля, (5) социальная желательность, (6) общительность и (7) экстраверсия. Однако, как вы могли заметить, изучив список, многие из них взаимосвязаны. Но есть отличия. Например, экстраверсия может указывать на личный стиль отношения к другим, тогда как принадлежность может относиться к общему качеству отношений.
Хотя мысль о том, что 50% счастья человека может быть связана с генетикой, может обескураживать, особенно если у вас низкие личностные черты, есть причины для оптимизма в отношении стремления к счастью и признания того, что гены не являются судьбой. В частности, исследователи обнаружили, что вмешательство когнитивно-поведенческой терапии и формирование определенных установок могут повысить уровень счастья. Кроме того, пожилые люди, как правило, более счастливы, чем молодые, что указывает на некоторое влияние, которое может преобладать над генетикой. Поэтому считается, что генетика может иметь некоторое косвенное влияние, но человек способен делать выбор в отношении изменений (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005). Например, хотя возбудимость может быть запрограммирована генетически, переживание беспокойства или возбуждения можно уменьшить с помощью определенных медитаций, релаксации и когнитивных методов.
2) Жизненные обстоятельства. Вероятно, самым удивительным фактором счастья является вклад жизненных обстоятельств. Хотя многие философы указывали на обратное, общественность считала, что жизненные обстоятельства в значительной степени способствуют счастью и несчастью. Однако исследования показали, что даже серьезные жизненные перемены составляют лишь от 8 до 15% счастья человека (DeNeve & Cooper, 1998, Любомирский, 2001).
Это означает, что вещи, которые случаются с нами, такие как болезни, травмы, финансовые проблемы и т. д., составляют лишь небольшую часть общего счастья. Вот почему люди, пережившие трагедию, все еще могут быть счастливы.
3) Преднамеренное поведение . Однако наиболее важным для наших целей является то, что намеренное поведение составляет 40% уровня счастья человека. Другими словами, даже человек с неблагоприятными жизненными обстоятельствами и плохой генетикой потенциально имеет большое влияние на свое чувство удовлетворения и благополучия в жизни.
Однако это не означает, что достичь счастья легко, потому что люди часто сталкиваются с препятствиями на пути к преднамеренному поведению, влияющему на счастье. Составляющие счастья не изменились с течением времени и могут быть чем-то неуловимым для людей, потому что, хотя они могут быть простыми, они не обязательно легки: «Человек становится счастливым в результате собственных усилий, когда знает необходимые составляющие счастья: простые вкусы, известная степень мужества, до известной степени самоотверженность, любовь к работе и, прежде всего, чистая совесть (Жорж Санд, 1804–1876)».
Намеренное поведение — это аспект счастья, который мы хотим изучить более внимательно. Это означает, что существует определенное поведение, образ жизни и выбор, которые может сделать человек, которые могут увеличить вероятность счастья, но, вероятно, требуют некоторой работы. Давайте посмотрим на них.
Какое преднамеренное поведение может повлиять на счастье?
Изучая исследования и общую мудрость философов и других людей, я разделил преднамеренное поведение на семь основных типов, которые в некоторой степени пересекаются и могут различаться по важности для разных людей. Информация, которая включает приведенный ниже список преднамеренного поведения, взята из обзоров исследовательской литературы, проведенных исследователем позитивной психологии доктором Соней Любомирски и ее коллегами (Любомирский, Шелдон и Шкаде, 2005; Любомирский, 2001), а также из мета-анализа, проведенного ДеНивом и Коппером (19).98).
1) Целеустремленность. Обычно люди считают, что праздная жизнь приносит счастье. Они считают, что если бы у них было много денег, им не нужно было бы работать и они могли бы играть весь день, они были бы счастливы. И все же исследования по-настоящему счастливых людей показывают, что они часто имеют высокую приверженность цели и чувство цели, направляющие их жизнь.
Счастливые люди сосредоточены на достижении значимых целей. Это стремление и прогресс в достижении этих целей часто помогают создавать более позитивный повседневный опыт в жизни. Таким образом, это становится позитивным циклом: стремление к достижению цели создает больше положительного опыта, который обеспечивает большее подкрепление для достижения целей.
Как Франклин Д. Рузвельт, тридцать второй президент США, человек, который ежедневно нуждался в физической помощи из-за инвалидности от полиомиелита и все же провел США через очень трудный период, заявил: «Счастье заключается в радость достижений и трепет творческих усилий».
2) Присоединение и служение другим . Наши отношения с другими являются сильным фактором общего уровня счастья. Как сказал Эпикур более 2000 лет назад: «Из всех средств обеспечения счастья на протяжении всей жизни, безусловно, самым важным является приобретение друзей». Однако способ, которым мы присоединяемся, может различаться в зависимости от стиля личности. Общительные люди могут быть более интерактивными со многими людьми, тогда как интроверты могут довольствоваться одним или двумя отношениями. Некоторые люди могут найти смысл в служении другим, в то время как другие довольствуются общением.
Однако есть некоторые компоненты отношений, которые с большей вероятностью способствуют счастью. Один из них — это чувство доброты и сострадания к другим, а также искреннее удовлетворение их успехами, а не соперничество или зависть. Как говорит Далай-лама: «Только развитие сострадания и понимания к другим может принести нам спокойствие и счастье, к которым мы все стремимся».
Кроме того, способность доверять, любить и видеть себя частью общества способствует счастью. Чем больше мы видим, что нам доверено счастье других, тем больше мы получаем взамен. «Счастье — это духи, которыми нельзя осыпать других, не оставив их себе» (Ральф Уолдо Эмерсон, 1803–1882).
3) Философская перспектива. То, как мы создаем мир и наш опыт в нем, влияет на степень нашего счастья. Те, кто настроен более оптимистично в отношении достижения положительных результатов, с большей вероятностью будут участвовать в активном решении проблем и будут более довольны. Однако это не означает нереалистичности в оценке результатов, которые могут быть пагубными (как обсуждается ниже в разделе об эмоциональной толерантности).
Более счастливые люди склонны довольствоваться всеми возможными вариантами при принятии решения. Другими словами, как обсуждалось в начале статьи, они не привязаны к какому-либо конкретному результату. Они будут стремиться к определенной цели, но в равной степени будут довольны, если не достигнут ее. Помните, как я уже говорил ранее, «все это означает, что ваша жизнь пойдет по другому пути».
Эта философская точка зрения позволяет человеку видеть ценность любого опыта без необходимости оценивать его негативно. Как выразился Еврипед (480–405 гг. до н. э.): «Человек счастливее всего, кто живет изо дня в день и ничего не просит, получая простые блага жизни».
Хотя счастье может быть не таким простым, как развитие «отношения благодарности», развитие более оптимистичного взгляда и видение положительного аспекта события может быть полезным.
4) Эмоциональная терпимость к страданию . Хотя эмоциональная толерантность — это область, о которой я мог бы написать целую статью (если не книгу), я попытаюсь кратко обсудить эту концепцию. За время своей карьеры клинического психолога я понял, что большинство проблем усугубляется неспособностью выдерживать эмоции. Несколько областей изображают это довольно хорошо. Наиболее яркой областью является горе из-за смерти или трагедии. Я часто встречал людей, которые обращались ко мне в состоянии крайнего стресса из-за горя (часто это был единственный раз, когда они обращались к терапевту), и после того, как я объяснял им, что их чувства — нормальная часть процесса исцеления от горя, и они должны просто позволить этим эмоции, они чувствуют себя намного лучше. Настолько, что им не нужна еще одна встреча. Хотя они продолжают горевать, они способны терпеть эмоции, потому что лучше их понимают.
Другой пример, с которым я часто сталкивался, так как я специализируюсь на тревожных расстройствах, это люди с паническим расстройством. Отличительной чертой их симптомов является неспособность терпеть чувство паники. Когда они могут прийти к пониманию того, что чувства не причинят им вреда, что это просто чувство, которое уйдет, их паника обычно значительно уменьшается.
Как я писал в книге «Печаль — это состояние счастья», не отсутствие отрицательных эмоций, а полное выражение наших эмоций способствует нашему счастью. Исследования показали, что отрицание негативных эмоций или информации угрожает счастью (DeNeve & Cooper, 19 лет).98). Как это согласуется с исследованиями, которые показывают, что более счастливые люди более оптимистичны и испытывают больше положительных эмоций? Интересное исследование Майи Тамир и Бретта Форда (2012) дает ответ на этот вопрос, исследуя концепцию полезности эмоций. Они обнаружили, что более счастливые люди хотят испытывать полезные эмоции, соответствующие ситуации, но не хотят испытывать негативные эмоции, когда они бесполезны. Другими словами, когда приходит время скорбеть, грустят счастливые люди; когда приходит время гневаться, счастливые люди злятся; но в большинстве случаев счастливые люди довольны.
Виктор Гюго (1802-1885) выразил эту идею терпимости к эмоциям: «Счастье принадлежит тем, кто плачет, тем, кто причиняет боль, тем, кто искал, и тем, кто пытался, ибо только они могут оценить важность людей, которые коснулись их жизни.»
Я считаю, что это исследование помогает объяснить другие выводы о том, что счастливые люди стремятся к успеху, а не избегают неудач, не подвержены чрезмерному беспокойству, менее чувствительны к социальным сравнениям, способны прощать и менее склонны зацикливаться на настроении (Любомирский, 2001). Если подумать, все эти вещи, неудачи, беспокойство, социальная тревога, неспособность прощать и зацикливание на настроении бесполезны. Однако счастливые люди способны чувствовать гнев, печаль и тревогу, когда того требует непосредственная ситуация. В роли Уильяма Фолкера (1897-1962) говорится в книге Авессалом, Авессалом! «Если я счастлив, я могу быть, я буду, если страдать, я должен, я могу».
5) Самодовольство . Исследования показывают, что более счастливые люди, как правило, более уверены в себе и верят в свои способности. Они используют социальное сравнение в позитивном ключе, что имеет тенденцию быть более мотивирующим, чем негативное сравнение себя с другими, и поэтому им не угрожает успех или способности других. Другими словами, они довольны собой. Эта удовлетворенность собой позволяет им стремиться к самосовершенствованию как средству создания чего-то положительного, а не избегать чего-то отрицательного.
Как сказал Аристотель (384-322): «Счастье — это размещение души в наиболее подходящем для нее месте», а Эразм (1466-1536) считал, что «Вершина счастья достигается, когда человек готов быть тем, кто он есть». ». Нельзя не подчеркнуть, что удовлетворенность собой обеспечивает основу для возникновения счастья.
6) Выбор . Более счастливые люди верят не только в свою способность контролировать свой жизненный опыт, но и конкретно в свою способность делать выбор в пользу счастья. «Счастье — это выбор, который иногда требует усилий (Эсхил, 525–456 гг. до н. э.)».
Это стремление к контролю благотворно влияет на их жизнь. Они, как правило, более напористы, решительны и активно решают проблемы. Такой прямой подход имеет тенденцию увеличивать положительный жизненный опыт, который, в свою очередь, влияет на веру в контроль и степень счастья. И наоборот, было обнаружено, что внешний локус контроля, вера в то, что удача, а не усилие, является основным фактором происходящего, наносит ущерб достижению счастья (Любомирский, 2001).
Хелен Келлер, которая преодолела роды глухими и слепыми в 1800-х годах, чтобы стать первой из инвалидов, получившей степень бакалавра и ставшей успешным писателем и оратором, выразила свое убеждение, что «Ваш успех и счастье зависят от вас». Она демонстрировала это убеждение каждый день своей жизни.
7) Поведение в отношении здоровья. Наконец, исследователи DeNeve и Cooper (1998) в своем анализе 148 исследований пришли к выводу, что, как бы ни были важны личностные переменные для счастья, поведение, связанное со здоровьем, имеет еще большее значение. Счастливые люди заботятся о своем физическом и психическом здоровье. Таким образом, они с большей вероятностью будут заниматься спортом, правильно питаться и заниматься каким-либо отдыхом. Если им нужна медицинская помощь, они с большей вероятностью сделают это и позаботятся о себе должным образом.
Еще один момент, касающийся здорового образа жизни, заключается в том, что физические упражнения (и другие виды здорового образа жизни) являются хорошим примером того, как мы должны уметь терпеть дискомфорт ради пользы, которую получаем. Люди не всегда могут получить немедленное вознаграждение от такого поведения, но оно сохраняется благодаря долгосрочным преимуществам. Это не означает, что вы не можете попытаться найти занятие, которое вам нравится (или здоровую пищу, которая вам нравится), это просто означает, что иногда вам это может не нравиться, но в любом случае важно заботиться о своем здоровье.
Как выбрать преднамеренное поведение для продолжения?
Прочитав о преднамеренном поведении, которое способствует счастью, вы можете почувствовать себя немного ошеломленным тем, что нужно, чтобы обрести счастье. Однако имейте в виду, что вам не нужно совершать все вышеперечисленные действия, чтобы счастье нашло вас. Неясно даже, какие из них наиболее важны, поскольку некоторые люди находят счастье в своей цели в жизни, в то время как другие могут находить счастье в своей принадлежности к другим. Однако, как я уже говорил, категории частично совпадают, так что люди, сосредоточенные в одной области, вероятно, имеют сильное влияние и в других областях.
ОЧЕНЬ ВАЖНО : Не пытайтесь изменить все сразу! Если вы попытаетесь это сделать, это означает, что вы не понимаете первую концепцию не переоценивать счастье: Чтобы найти счастье, вы не должны его искать! Старайтесь вносить небольшие изменения в свою жизнь за раз.
Чтобы добиться преднамеренного поведения для увеличения счастья, необходимо рассмотреть несколько важных вопросов: соответствие личности деятельности, инициирование и поддержание усилий, а также развитие счастливых привычек (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005).
1) Соответствие деятельности человека . Поведение, влияющее на счастье, может варьироваться от человека к человеку. Например, экстраверт может находить принадлежность и групповые отношения привлекательным занятием, тогда как интроверт может найти смысл в более спокойной и независимой деятельности. Важно признать свои сильные стороны и то, что дает вам чувство удовлетворения, а не пытаться соответствовать шаблону, созданному другими.
Например, однажды у меня была клиентка, которая страстно увлекалась искусством, но ее втянули в семейный бизнес и всю жизнь она работала в офисе. Когда я спросил ее, почему она не занимается искусством, она ответила, что ее семья убедила ее, что она никогда не сможет зарабатывать на жизнь в этой области. Однако она всегда чувствовала, что в ее жизни чего-то не хватает. Делать что-то только потому, что вам сказали «должен», вряд ли это приведет к счастью.
2) Инициирование и поддержание усилий . Как я уже говорил ранее, счастье просто, но не легко. Чтобы создать условия для счастья, требуется усилие. Это может быть препятствием для многих людей, особенно потому, что они могут не получить немедленного вознаграждения за свои усилия. На мой взгляд, потребность в немедленном удовлетворении является серьезной проблемой в нашем обществе, потому что она побуждает людей сосредоточиться на краткосрочных вознаграждениях, а не на долгосрочных выгодах, которые часто прямо противоположны друг другу.
Например, кусочек шоколадного торта может принести немедленное удовлетворение, но прибавка в весе, вызванная сосредоточением внимания на краткосрочном вознаграждении, не позволяет получить долгосрочное вознаграждение в виде улучшения здоровья. Или может быть немедленно полезно избежать дискомфорта от столкновения со страхом, но, избегая дискомфорта в краткосрочной перспективе, вы можете испытать больше боли в долгосрочной перспективе. Например, человек, который боится неудачи, может избегать разработки целей, которые могут привести к неудаче, но в долгосрочной перспективе этот человек также может помешать успеху и в конечном итоге вести менее полноценную жизнь.
Таким образом, как только вы определили преднамеренное поведение, которое вам подходит, может возникнуть необходимость определить, как включить это поведение в свой образ жизни. Если вы обнаружите какие-либо препятствия на пути к этому, вам необходимо разработать план преодоления препятствий, чтобы вы могли регулярно совершать действия, которые будут влиять на ваше общее счастье.
3) Развитие привычки. К сожалению, человеческой природе свойственно приспосабливаться или привыкать к влиянию определенного поведения, так что если что-то кажется хорошим в первый раз, оно может не иметь такой же интенсивности ощущений во второй или особенно в сотый раз. Поэтому важно варьировать способ реализации преднамеренного поведения, чтобы не привыкать к опыту (Любомирский, Шелдон и Шкаде, 2005). Другими словами, вы хотите выработать привычки, которые не будут настолько рутинными, чтобы они потеряли свое благотворное влияние.
Как это сделать? Я думаю, что, вероятно, есть много способов, но один из них, который я считаю особенно подходящим, — это развитие осознанного отношения. Внимательность позволяет нам подходить к одним и тем же обстоятельствам с точки зрения нового опыта. Например, вы можете видеть определенное дерево каждый день во время утренней прогулки. Без внимательности вы будете все меньше и меньше осознавать это дерево. Однако осознанный подход позволяет вам лучше узнать это дерево во всех его вариациях. Вы не только заметите влияние разных сезонов на дерево, но и то, как разные погодные условия влияют на дерево, например, сухой или влажный день, или вы можете заметить микроокружение дерева, например насекомых. и птиц, которые там живут. Внимательный подход дает вам новый опыт каждый день, когда вы входите в привычку к своей ежедневной прогулке.
Заключительное слово о том, как познать счастье, когда оно найдет вас
Некоторые из вас, читающих эту статью, возможно, уже поняли, что вы уже счастливы. Как я уже описывал в других статьях, это случилось со мной несколько лет назад. Когда я перестал искать ускользающую «идеальную» жизнь, я понял, что уже счастлив.
Однако проблема в том, что счастье не приходит с фейерверком и парадом. Вместо этого он прокрадывается тихо, как ночь, так что вы не понимаете, что он был там какое-то время.
Олдос Хаксли в «О дивном новом мире» очень хорошо описал это: «Настоящее счастье всегда выглядит довольно убого по сравнению с чрезмерной компенсацией за страдания. И, конечно же, стабильность далеко не так эффектна, как нестабильность. А в удовлетворении нет ни блеска доброй борьбы с несчастьем, ни живописности борьбы с искушением, ни фатального поражения страстью или сомнением. Счастье никогда не бывает великим».
Мы часто ожидаем, что счастье будет похоже на искусственные средства, используемые для создания иллюзии счастья: власть, алкоголь, наркотики, престиж, выигрыш. Все это может быть довольно интенсивным опытом. Но настоящее счастье, когда оно тебя находит, просто тихо сидит на твоем плече.
Ссылки
Берг, Майкл Б., Янофф-Булман, Р., и Коттер, Дж. (2001). Восприятие ценности обязательств и целей: Желание делать то, что должно быть сделано. Бюллетень личности и социальной психологии, 27 , 982-995.
ДеНив, К.М. и Купер, Х. (1998). Счастливая личность: метаанализ 137 личностных черт и субъективного благополучия. Психологический бюллетень, 124 , 197-229.
Форд, Б.К. и Тамир, М. (2012). Когда злиться — умно: эмоциональные предпочтения и эмоциональный интеллект. Эмоции, 12 , 685-689.
Хансен, Р. (2009). Мозг Будды.
Любомирский С. (2001). Почему одни люди счастливее других? Роль когнитивных и мотивационных процессов в благополучии. Американский психолог, 56 , 239-249.
Любомирский С., Шелдон К., Шкаде Д. (2005). В поисках счастья: архитектура устойчивых изменений. Обзор общей психологии, 9 , 111-131.
Мосс, И.Б., Тамир, М., Андерсон, К.Л. и Савино, Н.С. (2011). Может ли поиск счастья сделать людей несчастными? Парадоксальные эффекты оценки счастья. Эмоция, 11 , 807-815.
Тамир, М. и Форд, Б.К. (2012). Должны ли люди преследовать чувства, которые доставляют удовольствие, или чувства, которые приносят пользу? Эмоциональные предпочтения и благополучие. Эмоция, 12 , 1061-1070.
Copyright © 2012 Эксель Эт Лайф, ООО.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права и активная ссылка.
Счастье — Нью-Йорк Журнал
Отображение всех статей с тегами:
возвращение в офис 13 июля 2022 г.
Никто больше не хочет работать в Нью-ЙоркеВ этом виноват, среди прочего, офис.
Хор Сича
¡Привет папи! 7 мая 2021 г.
«Как мне примириться с той жизнью, которая у меня есть?» Это нормально, что вы чувствуете себя неудовлетворенным прямо сейчас. Это не значит, что ты неудачник. Это просто означает, что вы человек.
Дж. П. Браммер
¡Привет папи! 2 апреля 2021 г.
«Могло быть и хуже, и я чувствую себя виноватым» Счастье может быть и происходит в мире боли. Он должен. В каком другом мире это могло произойти?
Дж. П. Браммер
наука о нас 18 июня 2019 г.
Я не верю в родственные души, но вроде бы они у меня былиЭто относительно приемлемый способ верить в магию, даже если он совсем бесполезен.
Эдит Циммерман
вырезанные страницы мнений 28 марта 2019 г.
Секрет почти полного бодрствования Возможно, он уже на вашей кухне.
Келли Конабой
наука о нас 8 марта 2019 г.
Я знаю, ты знаешь, что счастье мимолетно, но его так легко забыть.
Эдит Циммерман
наука о нас 26 декабря 2018 г.
Просто признайтесь, у вас плохое настроениеПопытка поднять себе настроение сделает только хуже.
Кэти Хини
наука о нас 5 ноября 2018 г.
Ноябрь, пора поговорить с пони Следите за календарем Scottish Nature Prescriptions.
Эдит Циммерман
наука о нас 28 мая 2018 г.
Вот ваша шпаргалка к счастьюСамый обсуждаемый курс в колледже в Америке не о зарабатывании денег или спасении мира. О том, как стать по-настоящему счастливым. Мы взяли его для вас.
Адам Штернберг
наука о нас 2 февраля 2018 г.
Кому не посоветуют «создать собственное счастье»В новой книге утверждается, что движение позитивной психологии игнорирует жизненный опыт, который может сделать счастье неуловимым.
Коди Делистрати
наука о нас 14 декабря 2017 г.
Проверка фактов об исследовании счастья пожилых женщин с моей бабушкойОна не покупается на это.
Кари Ромм
хорошие новости 14 декабря 2017 г.
Женщины несчастнее мужчин, но только до 85 лет! Новое исследование показывает, что женщины становятся счастливее после смерти их партнеров.
Мадлен Аггелер
наука о нас 20 сентября 2017 г.
Действительно ли счастье делает вас здоровее? Это зависит от того, где вы живетеНовое исследование показывает, что эффект зависит от культуры.
Оливия Кэмпбелл
18 августа 2017 г.
«Эмоциональное разнообразие» важнее счастья Позволить себе испытать широкий спектр чувств может быть полезно для вашего здоровья.
Кристал Понти
наши селфи сами 2 июня 2017 г.
Почему Мишель Фан ушла с YouTube, чтобы найти «истинное счастье»Ее первое видео на YouTube после того, как она погасла более чем за год.
Кэтлин Хоу
15 мая 2017 г.
Все, что мы знаем о том, как Facebook влияет на ваше счастье.
Дженни Чен
12 мая 2017 г.
Размышление о счастливых воспоминаниях может приостановить реакцию организма на стрессНаука, стоящая за советом, основанным на здравом смысле.
Кари Ромм
27 апреля 2017 г.
Новая теория о том, почему люди, которые много занимаются спортом, чертовски счастливы все время Физическая активность приносит в вашу жизнь «каскад положительных событий», утверждается в недавнем исследовании.
Мелисса Даль
22 марта 2017 г.
Вот доказательство того, что американцы уже не так счастливы, как раньше ВИДЕО: Грустно.
Бейли Мэлоун Кирхер
личность 29 января 2017 г.
5 качеств личности, которые делают жизнь лучшеЕсть много путей к хорошей жизни. Некоторые из них просто более тщательно изучены, чем другие.
Мелисса Даль
счастье 30 декабря 2016 г.
В 2017 году стремитесь к смыслу, а не к счастью. Внесите вклад в нечто большее, чем вы сами.
Эмили Эсфахани Смит и Дженнифер Аакер
самопомощь 13 декабря 2016 г.
Статус Беспокойство о счастье — глупая американская привычкаВы счастливы достаточно?
Дрейк Бэр
счастье 13 декабря 2016 г.
Почему датчане думают, что они всегда самая счастливая странаДоверие, социальное обеспечение и общество кажутся хорошими вещами.
Дрейк Бэр
22 ноября 2016 г.
Извини, Тодд Солондз, я был не прав насчет Счастья Неуклюжая личная вина критика и оправдание режиссера.
Мэтт Золлер Зейтц
18 ноября 2016 г.
Если вас раздражают слишком жизнерадостные люди, вам понравится это исследованиеНовое исследование показывает обратную сторону постоянно счастливого поведения.
Кари Ромм
18 ноября 2016 г.
Да, выход из Facebook может сделать вас счастливееЕсли вам нужны дополнительные доказательства, вот исследование.
Дрейк Бэр
9 ноября 2016 г.
Вы справитесь с выборами примерно через неделю, говорит незнакомое исследование. Ваше настроение улучшится, если не страна.
Дрейк Бэр
17 октября 2016 г.
Проблема с позитивной психологией: вы не всегда можете сделать себя счастливым Есть такая вещь, как брать на себя слишком большую ответственность за собственное счастье.
Рут Уиппман
26 августа 2016 г.
Вы не должны быть счастливы все время Это звучит невероятно удручающе, но это не обязательно так.
Мелисса Даль
исследования 11 июля 2016 г.
Наука утверждает, что употребление в пищу овощей делает вас счастливее Новое исследование предполагает «психологическую отдачу сейчас», а не просто улучшение здоровья позже.
Клинт Рейни
17 июня 2016 г.
В США самый большой разрыв в уровне родительского счастья среди развитых стран. Примечание для себя: наличие детей не сделает вас счастливее (в Америке).
Дрейк Бэр
10 июня 2016 г.
Счастливые отношения меняют то, как вы смотрите на других людей Это называется «снижением восприятия».
София Лайонс
счастье 3 июня 2016 г.
Чтобы стать счастливее, сконцентрируйтесь на том, что делает вас несчастнымНелогичный ответ американской мании стать счастливым сейчас.
Дэвид Марчезе
27 апреля 2016 г.
Оказывается, существует такая вещь, как слишком много сексаЭто только в: Много секса доставляет удовольствие только тогда, когда вы в настроении для этого.
Кристин Нгуен и Кейт Манро
26 апреля 2016 г.
Счастье в вашей ДНКНовое исследование предлагает ключ к разгадке связи между генами и благополучием, но давайте не будем увлекаться.
Кари Ромм
мы можем жить 3 марта 2016 г.
Даже краткие мгновения счастья могут вызвать ощущение неизбежности смертиИногда женские сердца просто не выдерживают счастья.
Сьюзан Ринкунас
приключения в классической психологии 13 января 2016 г.
Классическое психологическое исследование о том, почему выигрыш в лотерею не сделает вас счастливее
воспитание детей 22 декабря 2015 г.
Доводы в пользу «достаточно хорошего» воспитанияНет, вам не нужно воспитывать своего ребенка, чтобы он стал будущим генеральным директором.
Джесси Сингал
счастье 11 декабря 2015 г.
Хорошие новости: несчастье не убьет вас в конце концовНовое крупное исследование ставит под сомнение связь между счастьем и долголетием.
Мелисса Даль
воспоминания 23 ноября 2015 г.
Неожиданное очарование воспоминаний FacebookЭто небольшой привет из прошлого.
Мелисса Даль
психология рабочего места 16 ноября 2015 г.
Возможно, компаниям следует сбавить обороты в отношении программ счастья сотрудниковЗаметки критика нынешней «навязчивой идеи» счастья среди бизнеса и правительств.
Мелисса Даль
ожидания против реальности 12 ноября 2015 г.
Как оптимизм в подростковом возрасте начинает преследовать вас в 30 лет Так никто не говорил вам, что жизнь будет именно такой?
Мелисса Даль
дети сегодня 5 августа 2015 г.
Подростки счастливее своих родителей Думаю, что родители не так уж хороши в оценке счастья своих детей.
Мелисса Даль
потребительская психология 26 июня 2015 г.
Психологический аргумент против вкусных, вкусных закусокНе позволяйте вашей закуске выписать чек, который нельзя обналичить.
Джек Холмс
This Is Not a Good Thing.» data-track-index=»44″>
счастье 5 июня 2015 г.
Ваш начальник хочет, чтобы вы были счастливее. Это нехорошо. Новая книга раскрывает хитроумные размышления, лежащие в основе науки о счастье сотрудников.
Дэвид Марчезе
счастье 22 апреля 2015 г.
Интервью с французским писателем, который разгадал счастье Французский бестселлер Фредерика Ленуара, Счастье: философское руководство , прибывает в Америку.
Дэвид Марчезе
thecut.com/_pages/ambrose-1b2f5291834fd65ef761707ff0b8612b@published» data-track-authors=»Melissa Dahl» data-track-headline=»Maybe Pain Relievers Numb All Your Feelings» data-track-index=»46″>
счастье 15 апреля 2015 г.
Возможно, обезболивающие притупят все ваши чувстваНе только физическую боль – положительные и отрицательные эмоции.
Мелисса Даль
счастье 15 апреля 2015 г.
Исследование, которое вдохновило на создание «минимальной заработной платы» в размере 70 000 долларов, когда счастье можно купить за деньги.

Счастье — ШколаЖизни.ру

Добавить комментарий Отменить ответ

Рубрики