Статья про счастье: Счастье. Психология счастья. Статьи про счастье. Правила счастья. Как стать счастливым?

Счастье. Психология счастья. Статьи про счастье. Правила счастья. Как стать счастливым?

Что такое счастье? Как стать счастливым? Что делать, если мне плохо/грустно/тоскливо? Вы хотите получить рецепт счастья? Как получать больше удовольствия от жизни?

Счастье это…

► ЦИТАТЫ ПРО СЧАСТЬЕ Жизнь дана для счастья!  Счастье проистекает из умения остановиться и увидеть. Увидеть по-настоящему. Счастье – не где-то там. Оно прямо перед тобой.
► КНИГИ ПРО СЧАСТЬЕ Книги про счастье. Добрые и позитивные книги. Вдохновляющие и мотивирующие книги. Конспекты книг.

►РАДОСТЬ Счастье — это радость! Я радуюсь своей жизни, тому, что я живу, дышу, чувствую и люблю. Я радуюсь самой возможности жить, ведь жизнь – это самый драгоценный дар, который мы когда-либо получали. И я ценю и благодарю за этот дар.
► ПРИТЧИ Самые лучшие притчи о счастье. Мудрые притчи.
► ОЖИДАНИЕ. Откажись от ожидания. Будь сейчас. Цитаты про ожидания.

► Я желаю всем счастья! Фото, картинки и цитаты.

► Именно сегодня я буду счастлив Именно сегодня я буду принимать мою семью, мою работу и мою судьбу такими, какие они есть.

► Научитесь быть счастливым Учитесь все, что вы делаете, делать с удовольствием.

► 50 вещей, которые могут сделать вас счастливыми Вот список 50 различных вещей, которые помогут вам поднять настроение и улучшат ваше эмоциональное состояние. 
► 29 малобюджетных способа почувствовать себя счастливой 1. Проснись пораньше и насладись восхитительным восходом.  Утренняя заря — мощный энерджайзер. 2. Приготовь яблочный пирог 3. Подбери бесхозного щенка на улице 
► Упражнение: запишите 10 приятных вещей, которые с вами случились сегодня Именно такие незначительные на первый взгляд вещи делают нас счастливыми: запах свежемолотого кофе, смех близкого человека, прикосновение чистой одежды к коже.
► 17 секретов счастливых людей Все счастливые люди схожи друг с другом. Какие именно качества им присущи? 

► Пять мифов о счастье Соня Любомирски разоблачает пять мифов о счастье, пытаясь найти ответ: что по-настоящему делает тебя счастливой.

► 10 причин, почему стоит быть счастливым 1. Счастливые люди имеют больше энергии. 2. Счастливые люди быстрее обучаются. 

► Счастье в приметах, цифрах и фактах Испокон веков человек пытался познать секреты счастья, следовал приметам, участвовал во всевозможных обрядах и ритуалах.
► 24 важных научных факта о счастье Свежие научные исследования о счастье и обо всем, что ему способствует. 
► 10 принципов счастливой жизни по-датски (по книге Малин Рюдаль «Счастливы, как датчане») Датчане – самые счастливые люди в мире.

► Психофизиология счастья Счастье — состояние абсолютной удовлетворенности жизнью, чувство наивысшего удовольствия, радости. 

► Быть счастливой!
► 4 правила счастья от Элизабет Гилберт
► Широко закрытые глаза: 5 техник счастливой жизни
► 50 мелочей, которые ежедневно крадут радость жизни
► О чем плачут 25-летние Если ваши друзья и знакомые кажутся успешными, не спешите делать выводы.
► 13 способов стать счастливым
► 25 упражнений, делающих любого человека счастливее

► Как научиться быть счастливой? Ясное осознание того, что в твоей жизни что-то идет не так — это лучшая мотивация изменить ситуацию.
► 8 привычек счастливых людей Выработайте в себе следующие 8 привычек, и они помогут почувствовать себя намного счастливее и преодолевать жизненные трудности намного легче.
► 9 привычек для счастья Хочешь ощущать гармонию в себе, видеть позитив в окружающем и счастье в каждой минуте? Тогда усвой несколько полезных привычек!
► 10 советов счастья от самого востребованного преподавателя в Гарварде Несколько советов, как быть счастливым от очень востребованного лектора, доктора Тал Бен-Шахара, который ведет в Гарвардском университете курсы Позитивной психологии. 
► Магазин счастья Понедельник – день тяжёлый, и слава Богу, что он когда-нибудь заканчивается… Я тащилась с работы, на душе было примерно так же, как и на небе – хмуро, пасмурно и слякотно.  
► Счастье — это осознание эмоции. Зачем нужно счастье? Кристоф Андре. Счастье — чувство, «внутреннее осознание эмоции». Если вы счастливы, вы одновременно ощущаете, что вам очень хорошо, и отдаете себе отчет в этом ощущении.
► 7 общих привычек несчастливых людей 1. Стремление к совершенству. Все всегда сложно, если ты – перфекционист. Такому человеку очень сложно достичь состояния счастья, потому что даже путь достижения должен быть идеальным.
► Возможно ли быть всегда счастливым? В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это видно по 2 признакам: 1. Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей. 2. Его отношения с другими людьми улучшаются.
► 18 принципов, с помощью которых Вы сможете почувствовать себя по-настоящему счастливым 1. Перестаньте жалеть самого себя! Перестаньте быть жертвой, перестаньте испытывать жалость к себе и будьте счастливы.
► 10 бесплатных удовольствий в жизни, которые сделают вас счастливее Говорят, самое лучшее в жизни оказывается бесплатным. И составленный ниже список, к которому вы сейчас перейдете, без сомнения, подтверждает этот тезис.
► 25 замечательных идей для Вашей Счастливой Жизни 1. Устраивайте себе прогулку на 10-30 минут ежедневно. И, пока идете, улыбайтесь. Улыбка – лучший антидепрессант. 2. Проводите минимум 10 минут в тишине каждый день. 3. Когда просыпаетесь с утра, поблагодарите Бога за новый день и наметьте свои цели на сегодня.
► 7 вещей, разрушающих наше счастье в 21 веке: сенсационные наблюдения 21-й век стал веком комфорта. Нас окружают умные машины, которые экономят уйму времени и старые добрые изобретения, поражающие воображение. Но и это еще не предел… ► Счастье своими руками. Каждый день, раз в неделю, раз в месяц и раз в год Выполните все перечисленные ниже действия и обнаружьте, что пожелание счастливого нового года может сбыться точно по расписанию. Итак, что нужно делать каждый день, раз в неделю, раз в месяц и раз в год для того, чтобы быть счастливым человеком. А также 10 поступков, которые сделают вас счастливой прямо сейчас.

► 100 способов быть счастливой этой зимой Счастье — это дорога, а не пункт назначения. Новогодние праздники — лучшее время для того, чтобы отправиться в этот увлекательный путь. Маршрутов существует множество. Выбери тот, который подходит именно тебе!

► Рецепт счастья – быть благодарной! Все мы находимся в беспрестанном поиске счастья. А оно, оказывается, имеет очень простой рецепт! 

► Cчастье hand-made: 9 стежков 1. Проснись и пой. Заведи будильник на 10 минут раньше, чем нужно вставать, и проснувшись по его звонку, немного полежи, балансируя на грани сна и реальности.
► Говорите правильно! Измените словарный запас, чтобы изменить свою жизнь.
Даже небольшие изменения вашего словарного запаса могут заметно облегчить вашу жизнь.

► 4 навыка счастья 1. Обращайте внимание на свое тело: -улучшайте здоровье всеми доступными способами -йога, спорт и т.д. -учитесь распознавать и регулировать свои эмоции: глядя в зеркало, как можно точнее изобразите на лице основные эмоции (радость, горе, гнев, страх, презрение, отвращение и удивление).
► Счастье быстрого приготовления. Психология счастья Если человек хочет быть счастливым, но это ему не удается, значит, недостаточно хочет, либо не владеет необходимыми умениями, которые могли бы обеспечить ему достижение заветной цели.
► Перестанем гнаться за счастьем Не становится ли счастье для нас наваждением? Зачем стремиться быть счастливыми… всегда, каждую минуту? Философы Роже-Поль Друа и Паскаль Брюкнер решительно против того, чтобы желать и требовать блаженства любой ценой.
► Внешний порядок способствует внутреннему спокойствию Быстрые и простые способы, как избавиться от беспорядка и почувствовать себя счастливым. «Порядок — первое правило в раю» — не просто красивое изречение. Существует прямая связь между порядком и счастьем.

► Самый лучший способ подбодрить себя — подбодрить других Делитесь своим временем, совершайте хорошие поступки и наслаждайтесь жизнью. Говорят: счастливые люди чувствуют острую потребность в помощи другим и, помогая, становятся еще более счастливыми. А когда мы несчастны, то стремимся в первую очередь решить свои проблемы, в этот момент нам не до переживаний других.
► Счастливый совет ноября: спорт помогает вам побыть в покое и уединении Вы знаете о том, что счастье начинается с небольших ежедневных тренировок? Физическая активность — ключ к здоровью и счастью, мы все знаем об этом. Чтобы развить в себе привычку регулярно заниматься спортом, пришлось пойти на определенные уловки. Вот некоторые из них. 
► Счастье без помех У каждого человека найдется десяток-другой поводов чувствовать себя если не несчастным, то уж точно не вполне довольным. Как перестать зацикливаться на них и сделать радость фоном своей жизни? Чтобы чувствовать себя все более счастливым, необходимо, во-первых, осознанно запускать в себе ощущение радости жизни, используя те обстоятельства, которые могут радовать вас уже сейчас. И во-вторых, поддерживать в себе хорошее настроение, бодрость духа и радость жизни, неизменно напоминая себе о том, что причины для счастья есть.
► Советы от звезд как быть счастливой Звезды на собственном опыте убедились, что для того, чтобы почувствовать себя счастливой и уверенной в себе женщиной, нужно совсем немного. А именно…
► Счастье в твоих руках. Чтобы все получилось. Вопросы экспертам

► Счастье в абсурде Промозглым октябрьским вечером по асфальту прыгал заяц в розовой меховой шубке и солнцезащитных очках. В зайце было никак не меньше двух метров роста, и поэтому он был виден издалека. Судя по тому, как от пригламуренного животного шарахались люди, оно что-то рекламировало.
► Про эмоции, любовь и счастье Самые яркие ощущения человек переживает от счастья, не свалившегося ему на голову, а выстраданного. Когда он смог, добился, завоевал, достиг. Это редкие состояния. Они действительно связаны с любовью. Иногда — к человеку. Иногда — к Делу. Всегда — к Жизни.
► Можно ли быть слишком счастливым? Что означает быть слишком счастливым? Несмотря на то, что иногда мы заявляем о своей индифферентности к мнению окружающих, мы все равно остаемся сугубо социальными существами. Основным источником счастья для нас являются отношения с другими людьми — чем больше хороших друзей нас окружает, тем лучше.
► Погоня за счастьем. Ложное счастье. Боязнь отсутствия счастья Вопрос «Как быть счастливым?» стоит едва ли не в центре общественной жизни. Выглядеть счастливым считается хорошим тоном. Иначе – «не комильфо».
► Счастье = сейчас Счастье – реализация собственного выбора и получение результата, который тебе для чего-то нужен. Подлинное счастье – это умение принимать собственную жизнь, мир вокруг себя.
► Счастье — это управлять факторами и способность влиять на мир Способность влиять на мир, осуществлять контроль, проявлять силу и самому выбирать, что делать, – важный источник нашего счастья. Нам мало того, чтобы хорошие вещи с нами происходили, нам нужно, чтоб они были результатом наших собственных усилий.
► Быть в согласии с самим собой… Клеман Россе исповедует радостный и парадоксальный взгляд на мир: лучше не переживать понапрасну и быть счастливым, потому что худшее наверняка произойдет. Просто нам надо не пропустить свой шанс быть счастливыми…

► Счастье как роль в сравнении с истинным счастьем. (Экхарт Толле Новая Земля) Очень часто счастье – это роль, которую люди играют, и за улыбчивым фасадом таится море боли. Не ищите счастья. Счастье неуловимо, но освободиться от ощущения, что вы несчастливы, можно прямо сейчас. Нужно только повернуться к тому, что есть, вместо того, чтобы сочинить истории по этому поводу.

►ТЫ САМЫЙ СЧАСТЛИВЫЙ ЧЕЛОВЕК НА СВЕТЕ. АРХИМАНДРИТ АНДРЕЙ (КОНАНОС).
Наша жизнь должна наполниться тем, что доставит нам радость и принесет смысл.
Говорите о свете, о хорошем, вложите добрые помыслы в ум свой.
Кризис, в котором мы живем, — это призыв вернуться к любви и единству между нами, чтобы мы все соединились, чтобы полюбили друг друга.
Ты веришь, что Бог тебя любит? Если веришь в это, ты самый счастливый и радостный человек на свете.

► Счастье — это… Мое исследование счастья 🙂 Ответы обычных людей.

► Простые поговорки-рецепты счастья Принимаю все, что приходит, и отпускаю все, что уходит

ПРОСТОТА | ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС | СВЕТ |

ТЕПЛОТА
ЧАЙ

Будьте благодарны, настройтесь на оптимизм (позитив), читайте интересные книги, вкусно кушайте, будьте спокойны, будьте собой, будьте искренними, не сравнивайте себя с другими, прощайте, любите, творите, наладьте отношения с окружающими и тратьте усилия на отношения с другими людьми, проявляйте доброту и несите добро, улыбайтесь, находитесь здесь и сейчас, будьте гармоничными, придумывайте способы борьбы с трудностями, заботьтесь о своем теле, следите за своими мыслями, высыпайтесь.

Счастье — Психология человека

Несчастным или счастливым человека делают только его мысли, а не внешние обстоятельства. Управляя своими мыслями, он управляет своим счастьем.

Фридрих Вильгельм Ницше

Далеко не каждый человек может ясно объяснить, что такое счастье, даже для него самого. Но несмотря на это мы все хотим быть счастливыми и как можем стремимся к своему счастью. Мы понимаем, что быть счастливым хорошо, что это такое состояние, при котором очень сильно хочется жить, все вокруг в радость и ты чувствуешь себя легко и спокойно, и просто наслаждаешься жизнью. Поэтому нас манит такое состояние, мы хотим его обрести и пребывать в нем постоянно. И пусть это скорее всего невозможно, все время быть счастливым, но все равно, большую часть времени человек, по моему мнению, должен чувствовать себя счастливым, даже если в его жизни не все хорошо. Я, как мне кажется, раскрыл для себя секрет счастья, благодаря которому пришел к состоянию умиротворения и душевного комфорта, сопровождающего меня в последнее время. Теперь я помогаю обрести такое состояние другим людям, которым плохо. И в этой статье, друзья, я поделюсь этим секретом счастья с вами, чтобы вы тоже наслаждались жизнью и поменьше страдали.

Что такое счастье

Давайте по традиции начнем с определения обсуждаемого понятия, чтобы согласовать свои представления о нем. Если говорить просто, то счастье – это отсутствие боли и страданий и наличие радости и удовольствия. Но это если упрощенно подходить к пониманию счастья. Если же углубиться в понимание этого состояния, то можно сказать, что счастьем является чувство удовлетворения и блаженства, которое зависит от многих вещей и часто оказывается непостоянным. Человек так устроен, что как бы хорошо ему не было, со временем ему это надоедает и он снова испытывает неудовлетворение, а значит и чувствует себя несчастным. Поэтому, я считаю, что счастье – это еще и умение радоваться, уж если не всему, то многому, что есть в твоей жизни. Это состояние благодарности жизни за то, что она просто есть. Какой бы она ни была, наша жизнь, главное, что она есть. И когда человек понимает, что одно только это является большой ценностью, он чувствует себя счастливым.

Надо многое понять в жизни, чтобы увидеть счастье в том, в чем многие люди его не видят. Жить, дышать, наблюдать – это счастье. Радоваться восходу солнца – это счастье. Слышать шелест листьев и пение птиц – это счастье. Любоваться звездами – это счастье. Трогать руками снег – это счастье. Удовольствие, удовлетворение, комфорт – это счастье. Можно перечислять до бесконечности все те вещи, которые делают нас счастливыми при условии, что мы их ценим, а вернее, осознаем их ценность. А вот прийти к этому осознаю, ой как непросто. Но мы с вами сделаем это, мы проложим себе путь к счастью.

Интерес

Знаете, мне когда-то очень сильно повезло, когда я был еще совсем молод. Не знаю как и благодаря чему, но ко мне пришло понимание, что в жизни надо заниматься преимущественно интересными делами, тянуться к интересному, ибо интерес – это очень хороший мотиватор, очень полезный мотиватор, благодаря которому можно быть достаточно активным, трудолюбивым, настойчивым и при этом счастливым. Это потом я уже понял, что и неинтересные дела можно полюбить и сделать их интересными, человек ко всему приспосабливается, ко всему привыкает и что особенно важно, все может полюбить, ну или почти все. Но изначально важно ориентироваться на интерес, не на обязательства, не на чувство долга и прочие там “надо”, а на то, что нравится, к чему, что называется, лежит душа. Если с этого начать, то у человека сохранится любопытство, пытливость ума, целеустремленность, мечтательность, страсть в глазах, благодаря которым ему будет интересно жить и к чему-то стремиться. А это ли не счастье, все время ради чего-то жить, наслаждаясь тем, что ты делаешь?

Жизнь наша может быть любой, абсолютно, нет у нас никаких особых жизненных путей, предназначенных для каждого отдельно взятого человека. Есть просто плохие пути, ведущие к страданиям и боли и хорошие, которые ведут к удовлетворению. А вариантов у этих двух направлений может быть много, вы можете радоваться многим вещам и от многих вещей страдать. Поэтому, чему вы посвятите свою жизнь, с тем и будет связано ваше счастье. Или несчастье, если выбор ваш будет дурным. Но я думаю, что большинство людей понимают, что в жизни важно, чему ее имеет смысл посвящать. Тогда какое-то счастье они обязательно испытают, занимаясь тем, что им нравится. Будет ли оно при этом полным, зависит от того, что именно выберет человек. Тут нельзя отходить от традиционных, вечных ценностей, на которые нас ориентирует сама природа. А это семья, дети, друзья, одним словом, люди, дорогие для нас люди. Люди важнее всего прочего, я так считаю. Но и другие вещи тоже имеют свою ценность и тоже делают жизнь интересной, красивой, радостной.

Следовательно, если вы посвятите себя семейным ценностям, будет вам одно счастье, а посвятите себя работе, карьере — другое. Может быть вы посвятите себя какой-то великой идее, которая для вас ценна, тогда любые успехи в ее осуществлении будут делать вас счастливым человеком. Во всем есть свое счастье. Надо только идти к тому, к чему лежит душа. Я же, повторю, что считаю, что семья, дети, хорошие друзья, на которых можно положиться, работа, которая способствует самореализации человека и не мешает ему уделять внимание любимым людям, это именно такие ценности, которые природа определяла для нас, как главные. И в этом есть смысл, они связаны с жизнью, с ее поддержанием и продолжением. Все, что дает жизнь, поддерживает ее и развивает, все это очень ценно и если этому себя посвятить, неизбежно будешь счастливым. А чтобы посвятить себя этому, нужно развить к этим ценностям интерес. От природы он у нас есть, но он недостаточно разумен, скажем так. Поэтому и требуется человеку правильное воспитание, правильное обучение, чтобы он понимал, что в жизни важно, а что нет, в чем радость того или другого образа жизни, для чего надо жертвовать одними радостями, ради других. В общем, умению быть счастливым надо учить, просвещая людей в вопросе жизненных ценностей и приоритетом. А таковые основываются на наших врожденных потребностях. Давайте о них поговорим.

Потребности

Итак, потребности. Очень важная часть нашей жизни. Хотите соглашайтесь со мной, хотите нет, но я считаю, что человек счастлив, когда он удовлетворяет свои потребности. А на них вся наша жизнь и держится. Мы постоянно нацелены на удовлетворение тех или иных своих потребностей. Природа заложила в человека стремление достичь связанных с его потребностями целей. Если человек их достигает, он чувствует большое удовлетворение, радость, испытывает удовольствие, это его награда за успех в важных с точки зрения природы делах. Если же эти цели не достигаются, человек чувствует дискомфорт, неудовлетворённость, боль, как физическую, так и душевную. Так что если вы чувствуете себя несчастными, подумайте, какие из ваших потребностей в настоящий момент неудовлетворены и насколько они, скажем так, актуальны для вас. Имейте в виду, что некоторые потребности могут быть не совсем естественными, когда, скажем, вы недовольны тем, что не имеете дорогой автомобиль, чтобы чувствовать себя особенным, чтобы иметь над кем-то превосходство и вы хотите удовлетворить эти потребности, но ваши материальные возможности говорят о том, что вам другие свои потребности важнее удовлетворить, например, в хорошем питании, чтобы иметь хорошее здоровье или в образовании, чтобы вы могли начать зарабатывать больше, дабы иметь возможность приобрести нужные вам дорогие вещи.

Люди часто не понимают, какие из своих потребностей им следует удовлетворять в настоящий момент. Им всегда хочется большего и того, чего у них нет. В этом и заключается одна из причин их постоянной неудовлетворенности, из-за которой они чувствуют себя нечастными. Если думать постоянно о том, чего у тебя нет, а не о том, что есть, счастье всегда будет где-то там, далеко, в будущем, а не здесь и не сейчас. Подумайте, что человеку вообще нужно? Нужно нам чем-то питаться, чтобы выжить? Нужно. Спать нам надо? Надо. Безопасность нам необходима? Необходима. Размножаться [половое влечение] мы хотим? Хотим. Ну и так далее. Потребностей у нас много, есть даже мнение, что они бесконечны, как и наши желания, я этого не знаю, поэтому не стану это мнение разделять, по мне важнее понять другое, какие из своих потребностей человеку следует удовлетворять в первую очередь, какие во-вторую и так далее. Тогда человек не упустит главного, гонясь за труднодоступным. Потому что на мой взгляд неразумно, когда, к примеру, человек недоедает, но при этом хочет привлечь к себе внимание с помощью покупки дорогих вещей, пытаясь казаться тем, кем он не является. Что он от этого получит, внимание, уважение, признание? И какой прок от такой радости? Лучше позаботиться о себе, стать кем-то, а потом уже и внимание к себе привлекать, не здоровьем своим жертвуя, а чем-то удивляя, радуя, заинтересовывая людей. Или вот еще пример, когда вместо образования, люди тратятся на развлечения, а потом удивляются, что живут плоховато. Ну а как они хотели, будучи недостаточно ценными и, следовательно, востребованными на рынке труда или не имея необходимых навыков в бизнесе, других видах деятельности, в которых человек без хорошего образования преуспеть не может, получать самые сливки только потому, что им этого хочется? Так не бывает. Человек должен быть востребован, полезен, нужен, чтобы его высоко ценили и соответствующим образом вознаграждали. Поэтому важно стремиться удовлетворить те свои потребности, которые адекватны текущему вашему положению. Здоровье, знания, общение с людьми, общение с противоположным полом, в этих делах должен быть порядок, чтобы он был и в других делах. А когда во всем порядок и человек добивается успеха в разных областях своей жизни, конечно, он будет счастливым. Мы все счастливы, когда у нас все получается и мы получаем то, что хотим.

И вот еще важный момент. Счастье важно уметь фиксировать. В нашей жизни масса моментов, когда мы чувствуем себя счастливыми, удовлетворяя свои самые простейшие потребности. Возьмем, к примеру, человека, который страдает от жажды, ему просто невмоготу, он думает только о воде, он так сильно хочет пить, что все готов отдать за стакан воды. И представьте, вы даете ему этот стакан. Пока он будет его пить, утоляя свою жажду, какое-то время он будет чувствовать себя самым счастливым человеком в мире. Согласны? Счастье придет к нему в это время и его нужно будет просто зафиксировать, чтобы ощутить всю ценность этого момента. Оно быстро пройдет, как только жажда отступит, голову займут другие мысли, другие желания, связанные с другими потребностями. Это естественно, так со всем бывает. Но какой-то миг счастья будет ведь, верно? Вот им и нужно наслаждаться. Потому что и все остальное, что есть в нашей жизни, что связано с нашими потребностями, будет непостоянным, ничем мы не сможем наслаждаться вечно. Все заканчивается когда-то. Но вот таких моментов, когда счастье с нами, в нас, много в жизни каждого человека. Их надо ценить, помнить, замечать. Тогда вы поймете, что мелочи доставляют такое же счастье, как и большие успехи. Разница только во времени, в течение которого вы будете чувствовать себя счастливым. И вот теперь давайте перейдем к тому, что я называю секретом счастья, который я осознал, причем совсем недавно. Он как раз связан с тем, что я вам только что сказал в своих строках.

Секрет счастья

Что же у нас за секрет такой? На самом деле, строками выше я его уже раскрыл, сказав, что надо уметь жить теми моментами счастья, которые регулярно происходят в нашей жизни. Сейчас мы лишь углубимся в понимание этой способности. Смотрите, друзья, наш мозг всегда работает в таком режиме, что либо ковыряется в прошлом, в воспоминаниях, либо устремлен в будущее, в мечты и желания. А вот настоящее, тот самый момент, в котором мы находимся, наш мозг бывает очень редко, мы просто не проживаем счастливые мгновения достаточно тотально, чтобы высоко их ценить. Вот хорошо человеку от чего-то, а он этим наслаждается частично, если его ум целиком или полностью находится в прошлом или будущем. Важно уметь концентрироваться на настоящем, откинув все лишние мысли, чтобы та радость, которая есть в вашей жизни здесь и сейчас вами в полной мере чувствовалась.

А радоваться нам всегда есть чему, всегда. Это тоже надо уметь делать, принимать все то хорошее, что жизнь вам дает. Тогда всегда у вас будут вот эти мгновения счастья, которые существуют здесь и сейчас. Учитесь радоваться тому, что имеете. И будьте благодарны за это. Вот как только я научился это делать, радоваться тому, что у меня есть и полностью сосредотачиваться на текущем моменте, я почувствовал себя невероятно счастливым. Эту способность надо практиковать, во-первых, размышляя постоянно о том, что у вас есть хорошего в жизни и наслаждаясь этим, а во-вторых, загружая себя мыслями о текущем моменте, чтобы они больше никуда не лезли, ни в прошлое, ни в будущее. Раз уж мозг не может не работать, пусть работает с тем, что есть здесь и сейчас. Как в песне, где поется, что есть миг между прошлым и будущим, именно он и называется жизнь. Вот этот миг надо ловить и наслаждаться им.

Поймите меня правильно, я не говорю о том, чтобы довольствоваться малым, не думая больше ни о чем и ничего не желая, речь не об ограничениях, речь именно о принятии того, что у вас уже есть, об умении в полной мере наслаждаться имеющимся и об умении сосредотачиваться на этом. Не нужно делать это постоянно, постоянное счастье вам не требуется, иногда надо и страдать, чтобы была мотивация к действиям. Главное понять, что счастье здесь, с нами, надо просто его начать испытывать. Усмирите все свои страсти, не погасите их полностью, а именно усмирите, забудьте о них на время, чтобы они вас не тревожили и с чувством благодарности в душе за то, что вы уже имеете, радуйтесь этому. Просто успокойтесь на время, взгляните на свою жизнь, сколько в ней всего хорошего, чем можно наслаждаться, я уверен, что не мало. Сосредоточьтесь на этом. Это ваша жизнь, она уже происходит с вами, вы живете и у вас многое чего хорошего есть прямо сейчас, хотя бы сама жизнь, порадуйтесь ей. Благодаря этому вы погрузитесь в состояние покоя и умиротворения, вы будете удовлетворены тем, что приняли все то, что жизнь вам дала или что вы сами в ней добились, этим нужно жить.

Еще один важный момент связан с тем, как мы видим для себя возможность стать счастливыми. Есть две наиболее распространенные концепции счастья, которых придерживаются люди. Согласно первой концепции, счастье нужно искать, а согласно второй, строить. Я добавляю третью – счастье можно просто увидеть и принять его, радуясь тому, что есть. Все три концепции имеют право на существование. Что-то или кого-то нам приходится искать в жизни, например, подходящего человека для серьезных отношений, ведь кого попало на эту роль брать не стоит, чтобы потом не страдать. А с чем-то надо работать, например, все с тем же человеком, которого мы нашли, связали с ним свою судьбу, увидев в нем важные для нас достоинства и который несмотря на это никогда не будет идеальным, как бы нам этого не хотелось. Поэтому надо стараться выстраивать с ним отношения таким образом, чтобы они были комфортными для обоих партнеров, где-то уступая, где-то договариваясь и проталкивая свои интересы, это и есть построение счастья. Отношения – это работа, никогда они не будут настолько идеальными, чтобы можно было просто наслаждаться ими, не имея никаких проблем. Так не бывает. Ну и согласно третьей концепции, надо обязательно радоваться тому, что у каждого из нас есть, забыв на время о том, чего нет и что еще надо получить. Тот же партнер, когда с ним все хорошо, обязательно доставляет удовольствие и этим удовольствием нужно наслаждаться, а не думать, как бы этого партнера улучшить, изменить, воспитать. Вот эта вечная озабоченность по поводу несовершенства чего-либо или кого-либо, ну совершенно не нужна. Если в нее погрузиться, никогда не будешь счастливым.

Бывают и сильные перекосы в пользу каждой из концепций, из-за которых люди не могут прийти к счастливому состоянию. Перекос в пользу первой концепции вынуждает людей постоянно искать свое счастье, совершенно не задумываясь о его построении. Это такой самый легкий способ мышления на эту тему, когда счастье надо просто найти. Из-за этого люди совершенно не хотят работать над проблемами, чего бы они не касались, той же работы или отношений. Если говорить об отношениях, то ищущие свое счастье люди подходят к ним недостаточно серьезно, в этом вопросе они полагаются только на свои чувства, совершенно не анализируя ситуацию, человека, с которым знакомятся и вступают в отношения, они не думают о перспективах отношений с ним, не думают даже о причинах своих симпатий к нему. Им хорошо и этого достаточно, чтобы считать свои чувства серьезными, они даже о любви говорят, хотя какая там может быть любовь в незрелых отношениях, разве что только такая же зеленая и несерьезная. И разумеется, такие отношения, построенные только на чувствах, долгими не бывают. Потому что и чувства непостоянны, они меняются со временем, особенно под воздействием различных факторов, например, тех же проблем, которые неизбежны в любых отношениях. И если человек не привык работать над собой, над отношениями, не привык договариваться с партнером, решать вместе с ним проблемы, то ему проще просто убежать от этих проблем, к другому человеку, с кем в первое время будет также легко и интересно. Так всю жизнь можно бегать и ни к чему не прибежать. Люди думают, что вот где-то есть идеальный для них партнер, которого только нужно найти. Они не думают о своих недостатках, из-за которых у них могут возникать проблемы с людьми, не собираются над ними работать, чтобы исправить их и повысить свою собственную ценность, они ищут самый легкий путь, чтобы избежать трудностей, когда просто бежишь от всего плохого к якобы хорошему. Вот это сильный перекос в сторону поиска счастья. Нельзя таким образом ничего найти. Счастье в гораздо большей степени нуждается в построении, а не в поиске. Счастливым является не тот человек, который находит все самое лучшее, а тот, кто берет самое лучшее из имеющегося. А также тот, кто делает имеющееся самым лучшим для себя. Поэтому, если уж и не с каждым человеком можно стать счастливым, то по крайней мере со многими людьми это возможно, если не просто выбирать себе идеальный вариант, а работать над отношениями и строить счастье вместе с человеком, которому вы нужны.

Если же перекос идет в сторону построения счастья, то в этом случае люди могут терпеть просто ужасные вещи, такие как плохая работа, не пригодную для жизни среду, несвободу, бесчеловечного партнера, которому они совершенно не нужны и прочее, прочее. Плохого может быть много в жизни и если с ним мириться, то, конечно, трудно будет испытать счастье. Не даром частью нашей жизни является борьба, нельзя со всем мириться, порой нужно бороться за лучшую участь, за любовь, за счастье. Так что и сложа руки сидеть нельзя. В общем, проблема тут в том, что человек не может решиться на перемены, когда они просто необходимы. Вместо этого он [она] пытается наладить бесперспективные дела, восстановить мертвые или деспотичные отношения, ищет позитив в полном и абсолютном негативе. Это борьба с ветряными мельницами никогда ни к чему не приводит, ее бесполезно вести. Надо просто признать, что иногда в жизни необходимы перемены, не все можно исправить, не все удается построить или сохранить. Иной раз нужно сжечь все мосты, другого способа обрести счастье, нет.

Ну а перекос в сторону предлагаемой мною концепции, когда человек безмерно рад тому, что у него есть и наслаждается этим, может привести к тому, что он потеряет мотивацию к достижению чего-то большего. Человек может стать слишком удовлетворенным своей жизнью и не захочет большего и лучшего, а в жизни все-таки нельзя стоять на месте, надо к чему-то стремиться, это и интересно, и полезно. Именно поэтому я и говорю, что не нужно нам всегда чувствовать себя счастливыми, счастье – это прекрасно, но оно может расслаблять. Оно тоже мотивирует людей к действиям, ради сохранения своего счастья люди на многое способны. Но без негатива, без страданий, без боли, жизнь будет неполноценной. Человек, по-моему убеждению, должен страдать, не часто, не слишком сильно, но должен. Если же все время радоваться тому, что есть, радоваться постоянно этому и не видеть ничего дурного в своей жизни, то можно остановиться в развитии и ничего больше не добиться. Вот такие могут быть перекосы в стороны различных концепций счастья, из-за которых люди не чувствуют себя счастливыми.

Но обычно люди пребывают в состоянии постоянной неудовлетворенности, их все время что-то не устраивает, они не удовлетворены тем, что имеют, не могут этим наслаждаться. Поэтому, я считаю, учиться нужно именно этому. Вряд ли тут человек впадет в крайность, если с чувством благодарности за все, что у него есть, испытает счастья от наслаждения этим. Вот поэтому я и говорю вам, думайте побольше о том, какие радости есть в вашей жизни, о самой жизни, как о великом даре, о своих достижениях, к которым вы пришли, будучи тем, кто вы есть. Ведь все это прекрасно, все это ценно. Не надо сравнивать себя с другими, оценивая свою жизнь, у других людей своя судьба, свои возможности, а у вас свои. Концентрируйтесь на себе, на своей жизни, на всем, что ее наполняет, отбросьте все мысли о проблемах и заботах, о вершинах, которых вам хотелось бы достичь, но вы их пока не достигли, отдохните от негатива, забудьте на время о нем. Всегда будет что-то, чего у вас нет, всегда будут проблемы и какие-то страдания, какая-то боль, ибо так устроена жизнь, в ней не может быть идеального стабильного состояния, всегда что-то не так, как хотелось бы. Вы не можете управлять жизнью, никто этого не может, она слишком сложна, чтобы полностью находиться под нашим контролем. Но вам вполне по силам управлять своими мыслями, своим вниманием, направляя его на то, что позволяет чувствовать себя счастливым. А раз вам это по силам, значит надо это делать. Радуйтесь тому, чему можно радоваться, погружайтесь в эту радость, думайте только о ней, это намного проще, чем менять мир и людей, ради своего счастья.

Некоторые люди говорят мне, что им совершенно нечему радоваться, что их жизнь настолько ужасна, что в ней просто нет ничего хорошего. Но я в это не верю. Такого не может быть. Какой бы ужасной не была жизнь, совсем все плохо в ней быть не может, какие-то радости в ней должны быть, чтобы греть душу человеку. Жизнь не настолько жестока к людям, чтобы полностью лишать их радостей. И потом, она сама по себе ценна. Бывают, конечно, случаи, когда жизнь невмоготу, например, из-за тяжелых болезней, и проще с такой жизнью расстаться, чем терпеть ее. Я это понимаю. Но ведь это не такие частые случаи, чтобы из-за них можно было отказаться от той идеи счастья, которую я предлагал, правда?

Благодаря работе мне удается общаться с огромным количеством самых разных людей. И могу сказать вам, что независимо от уровня и качества жизни, независимо от материального благополучия, социального статуса, возможностей, люди могут чувствовать себя несчастными. Они несчастны исключительно в своей голове, не реальность вызывает у них страдания, а их мысли о ней. Даже очень тяжелая жизнь – не повод чувствовать себя несчастным. Потому что сам факт того, что она, эта жизнь есть, уже позволяет человеку что-то в ней изменить, улучшить, на что-то повлиять. А уж когда в ней что-то или даже многое есть, то как можно ее не любить, как можно ею не наслаждаться, чтобы чувствовать себя счастливым? Это только мысли могут быть такими плохими, что будут доставлять человеку страдания. Всегда и во всем можно увидеть проблемы, негатив, что-то плохое, ужасное, что вынудит каждого из нас страдать. Но зачем это делать, зачем страдать, когда можно увидеть в своей жизни хорошее и все внимание направить на это, забыв на время о плохом прошлом и не наступившем будущем? Счастье нуждается в осознании, в принятии, в благодарности. Возможно, могло бы быть лучше, всегда что-то может быть лучше, ну и что, что может, что теперь все время эту мысль в себе носить, страдать из нее, чувствовать неудовлетворение, обиду, злость, ненависть? Поймите, с такими ядовитыми мыслями можно жить вечно. Никакие достижения не избавят человека от таких мыслей, зато сам он может сделать это в любое время.

Заслужить счастье

Уважаемые читатели, задумайтесь, должен ли человек заслужить свое счастье или оно к нему должно прийти просто так, потому что ему этого хочется? Или, если не прийти, то осознание счастья должно ли само собой произойти? Подумайте, как правильно для этого мира, как должно людям доставаться что-то ценное. Как бы вы понимали возможность обретения счастья, вам нужно для себя решить, должно ли оно быть заслуженным. И обоснуйте свой ответ, прежде чем читать дальше. Вот я знаю много людей, которые так плохо обращаются с другими, особенно с теми, кто к ним хорошо относится и даже любит их, что не могу понять, за что такие люди должны быть счастливы, почему им такая награда полагается в этой жизни. Ведь если они сами делают несчастными других, почему они должны быть счастливыми? Я считаю, что независимо от того, как счастье к нам приходит, и в чем бы каждый из нас его для себя не видел, а тут разные могут быть мнения, человек его должен заслужить. Ну не может что-то действительно ценное, просто так свалиться нам на голову, даже если мы этого очень сильно хотим.

Вот возьмем тех же эгоистов, о которых я благодаря своей работе знаю не мало и которые, по их словам, очень хотят стать счастливыми. Я считаю, что это очень страшные люди, которых опасно любить и к которым страшно привыкать. Ведь это незрелые люди, инфантильные, которым плевать на всех, кроме себя. Они не отвечают на добро добром, ну как правило, и любить они не умеют, даже самих себя, хотя они сами так не думают. Плюя в душу другим, переступая через сердца и души людей, ради своих бесконечных и часто бессмысленных желаний, они и самих себя ведут к страданиям. И когда они страдают, когда испытывают боль, они думают, что им просто не везет, хотя должно. Они не понимают, за что им выпали те или иные страдания, хотя к ним их привели их собственные безрассудные желания, в удовлетворении которых они видели свое счастье.

Эгоисты никогда не думают о том, кого сами заставили страдать из-за своего безрассудства, своей наглости, жадности и недальновидности. Это такие люди, которые плюнут в колодец, не подумав о завтрашнем дне. Им просто хочется чего-то, и они не видят смысла отказывать себе в этом, сдерживать себя, ограничивать. Они хотят получить от жизни все, а при этом многое упускают и теряют. Нет у них понимания того, что всего в этой жизни не получить, иногда нужно отказаться от низменных и примитивных ценностей, ради обретения более возвышенных и важных вещей. Но им к такому пониманию прийти сложно, ибо это, повторю не зрелые люди, не доросшие до звезд, поэтому довольствующиеся землей, в которую уткнуты носом. Дарить им что-то светлое и чистое, ту же доброту, любовь, заботу, уважение, все равно что метать бисер перед свиньями. Они не способны это оценить, в том числе и к своему собственному сожалению, ибо все возвышенное за гранью их понимания. Если бы было иначе, они не были бы эгоистами.

Эгоисты – это источник боли и страданий. Потому и сами они больше заслуживают именно страданий, а не счастья. Ибо в большинстве случаев именно страдание и боль может их хоть чему-то научить. Например, ценить хорошее к себе отношение, а не видеть в этом возможность использовать человека. Счастье, самое полное и настоящее – это высокая духовная ценность, которую не купишь, не отнимешь и уж тем более не получишь просто так, как этого хотелось бы многим эгоистичным людям. Его надо заслужить. Иначе оно не будет ценностью. Ведь ценное в этой жизни редко валяется на дороге в пыли.

Некоторые мои коллеги называют эгоистов чудовищами и монстрами, у которых нет ни души, ни сердца. Я это мнение не разделяю, хоть порой и можно так подумать. Я думаю, что все-таки у таких людей есть и душа, и сердце, но они совершенно не зрелые, поэтому даже не понимают, что такое истинное счастье или настоящая любовь. Этих людей надо тянуть наверх, чтобы научить лучше понимать жизнь, чтобы ценить то, что в ней есть и видеть счастье в более важных и ценных вещах, а не в потворстве своему эгоизму. Это очень трудно сделать. Но нужно стараться, особенно если вы живете с эгоистом. Ибо если этого не делать, вы будете жить как на вулкане, потому что эгоисты не считаются ни с кем и ни с чем. Они могут ради какого-то удовольствия, в том числе ради выдуманной ими любви, бросить все и всех. Они уходят от жен и мужей, которые многое для них сделали, бросают детей, друзей, родственников, лишь бы в очередной раз утолить свое желание, любой ценой, бросая все на алтарь удовольствий. Вот именно поэтому такие люди не могут быть счастливыми, их счастье временное, подобно счастью ребенка, который выпросил в магазине игрушку, дома может ее кинуть в угол и забыть о ней.

Заслужить счастье, значит дорасти до него, если этого не произойдет, счастье будет простеньким и временным, не таким серьезным и всеобъемлющим, как у понимающих, взрослых и ответственных людей, знающих цену многим важным в жизни вещам. Иной раз счастье нужно просто принять, когда тебе его кто-то дарит, а не вытирать о него свои ноги, будучи вечно всем недовольным и неудовлетворенным. В этом смысле заслужить счастье несложно, если ты мудр и знаешь меру во всем, в противном случае оно всегда будет ускользать от тебя. Эгоизм помогает людям получить что-то, что делает их на время счастливыми, но он также вынуждает их и многое терять, порой намного больше, чем они приобрели благодаря ему. Потому участь эгоиста – одиночество, и связанные с ним страдания. Не все одинокие люди эгоисты, но почти все эгоисты оказываются в одиночестве, которое для человека является настоящим адом. Они остаются с тем, кого всегда по-настоящему любили – с собой.

Берегите свое счастье

И последнее, счастье нужно беречь! В чем бы оно для вас не заключалось, в чем бы вы его не нашли, всеми силами берегите его. В этой жизни потерять и разрушить всегда легче, чем найти и построить. Сколько разбитых сердец, сколько израненных душ, сколько горьких слез я повидал в своей жизни, работая с людьми, с их горем и их проблемами, которые возникали из-за того, что люди не ценили то, что имели, не берегли это. Не поддавайтесь соблазну постоянно искать свое счастье в другом месте, в будущем, все чужое и недоступное всегда кажется лучше того, что имеешь, но это во многих случаях иллюзия. Вместо этого получше присмотритесь к тому, что уже рядом с вами, что вы имеете. Этого может быть вполне достаточно, чтобы вы были счастливы. А вот желание получить больше может лишить вас всего, потому что оно ослепляет, мешая увидеть ценность в том, что есть.

Мы так устроены, что нас вечно куда-то тянет, мы думаем, что все самое лучшее где-то там, в других местах, в будущем времени, а не у нас, не рядом, ни здесь и сейчас. И потому мы не бережем то, что имеем. А потеряв, горько плачем. Мы сами раним свое сердце, сами себя казним, когда не бережем, не ценим, не принимаем и не благодарим. Не доводите до этого, не обижайте свое счастье, не делайте больно любимым людям, не кидайте тех, кто вам близок, кому вы нужны, не предавайте любовь, дружбу и другие светлые чувства. Это все ваше счастье, храните его, как зеницу ока. Любой может противостоять соблазнам, любой может справиться со страхами и неуверенностью, любой может преодолеть самые разные трудности, которые посылает жизнь, чтобы не позволить им погубить свое счастье.

Охраняйте свое счастье и от чужих нападок, а также едких разрушительных слов, которыми люди так часто отравляют все доброе и светлое. Помните, что счастливым людям всегда завидуют, а зависть может сделать из людей настоящих чудовищ, готовых на все, чтобы разрушить чужое счастье. Не сумев найти, построить и сохранить свое счастье, они хотят убить чужое, сами не понимая, что это ничего им не даст, не наполнит их жизнь, не принесет в нее радость. Но они это делают, движимые злом и болью, которые их поглотили. Сторонитесь этих людей, если не можете им помочь, не подпускайте их к самому святому, что есть в вашей жизни, не слушайте их, не верьте им. Счастье хрупко, если не уберечь его от зла, оно разобьется, расколов попутно ваше сердце и сердца других людей, которые были счастливы вместе с вами. Если вы счастливы, вас никогда не оставят в покое. В жизнь счастливых людей всегда кто-то лезет, в наше счастье, дорогие читатели, лезет зло, чтобы распространить себя на доброе, светлое, чистое и великое, чтобы погубить все наше блаженство. Вы сильный и великий человек, если сможете этому противостоять, и наградой вам за это будет самое лучшее счастье, которое вознесет вашу душу до небес. Ну а если вы знаете, что вы слабый человек, лучше избегайте всего, что может сбить вас с истинного пути, избегайте искушений и страхов, и они вас не одолеют. Ничего страшного, не всем нам даны силы, чтобы справляться со злом, как внутри себя, так и во внешнем мире. Просите Бога, чтобы он дал вам эти силы, а пока их нет старайтесь всеми силами избегать соблазнов и страхов, это будет для вас лучшая защита от них.

И все равно, друзья, пожалуйста, не забывайте, что даже самые страшные и коварные внешние враги нашего счастья не так страшны, как наше собственное безрассудство, из-за которого мы можем потерять многое, что делает нас счастливыми. Самый страшный враг нашего счастья живет внутри нас. Его победить сложнее всего. Люди часто сами вбивают последний гвоздь в крышку гроба собственного счастья, став врагом самим себе. Чтобы этого врага победить, надо держать свои неуемные желания в руках, не позволяя им одолеть собственный разум, не позволяя им рушить все то хорошее, что есть в вашей жизни и что делает вас счастливым человеком. Жадность, скука, обиды, злость, ненависть, соблазны – это все он, ваш внутренний враг, это те чувства, которые затмевают разум и ведут человека в пропасть. Они всегда находятся внутри нас и руководят нами, но если человек будет разумным, если будет стараться совершать обдуманные поступки, эти враги не причинят ему вреда и не лишат его счастья.

К опасным для человека переменам его может толкать, как слишком плохая жизнь, когда уже невмоготу и просто нужно что-то менять, так и слишком хорошая, в которой у него ни забот, ни хлопот. Во втором случае, одно только безделье способно вызвать дикую скуку, которая вынуждает людей искать приключения на свою пятую точку. Эти приключения могут похоронить то счастье, которое человек уже имеет, но которым так и не научился наслаждаться. Получается, что такая вроде бы важная ценность, как свободное время может стать злейшим врагом счастья. Потому что лишь немногие могут им грамотно распорядиться, посвятив его учебе, физическим упражнениям для поддержания здоровья и прочим полезным делам. Большинство людей тратит это время на развлечения, в том числе вредные, гонясь за все большими и необычными ощущениями и создавая таким образом себе проблемы. Эти проблемы говорят о том, что человек делает что-то не так, ведь Бог разговаривает с людьми на языке жизненных обстоятельств, посылая им всевозможные страдания, когда они поступают неправильно, чтобы направить их на путь истинный. Но не все люди понимают этот язык. А ведь он очень прост: делая то, что нужно Богу, Жизни, ты получаешь какое-то поощрение, награду, а идя против его намерений, получаешь боль и страдания. Если быть внимательным к таким закономерностям, можно быть достаточно счастливым человеком, не совершающим глупые и ненужные ошибки, которые отнимают у нас все хорошее.

У нас у всех есть чувства, которые нами движут и есть разум, который должен их контролировать, если этого контроля не будет, чувства нас быстро погубят. Нельзя жить одними только чувствами, нельзя. Мы люди у нас есть разум, поэтому мы должны его использовать, чтобы понимать свое счастье, а не просто его чувствовать. Понимание дает человеку больше, намного больше, чем временная вспышка чувств, какой бы сильной она ни была. Это подтверждает мой собственный опыт и опыт многих людей, которые щедро поделились со мной своим пониманием и ощущением счастья, за что я им безгранично благодарен. Раньше, многого не зная и многое не пережив, я не очень хорошо понимал, что такое счастье и как его достичь. Теперь я знаю, что счастье нуждается не столько в том, чтобы его нашли, сколько в том, чтобы его увидели, приняли и сохранили. Оно ни где-то во внешнем мире, оно с нами, в нашей голове. И я очень хочу, чтобы и вы, дорогие мои читатели, тоже об этом знали. Может быть вы с этим не согласны, пусть так, просто подумайте и над моим видением и пониманием нашего человеческого счастья. Вдруг оно что-то хорошее вам даст и в чем-то вам поможет.

Статья опубликована: 02.12.2019. Последнее обновление: 07.03.2020

СТАТЬИ ПРО СЧАСТЬЕ

Простой и доступный способ улучшить свою жизнь!

Нам часто кажется, что именно в нашей ситуации ничего нельзя изменить к лучшему, так как объективные обстоятельства не дают никаких шансов. Однако, на самом деле, это не совсем так. И с одним из доступных вариантов улучшения своей жизни вы можете познакомиться ниже…Далее…

 

 

Разное

Танго или блюз: что выбрать?

Танец — это уникальная возможность выразить собственные чувства и эмоции, получив физическое и эмоциональное удовольствие, он помогает снять стресс и раскрыть все тонкие грани творческой натуры, используя потенциал способностей…Далее…

 

Причины появления радуги

Одно из явлений природы, приносит искреннюю и радостную улыбку на лице, пожалуй, каждого человека это появление радуги. Это не материальный объект, а световой прием…Далее…

Путешествия

Преимущество автобусных туров перед авиа турами

Одно из основных преимуществ автобусного тура по Европе – это возможность посещения сразу нескольких европейских стран, и притом за одну поездку. При перелете из одной страны в другую никак не получится так расширить свой кругозор…Далее…

Дарим цветы!

Загадывая желания в новогоднюю ночь, поздравляя кого-нибудь с днем рождения, наиболее часто звучат пожелания счастья. Это то, к чему люди стремятся безоговорочно, с одним лишь исключением – у каждого человека, присущее лишь ему понимание счастья…Далее…

Достопримечательности Парижа: что посетить, чтобы влюбиться?

Париж – пожалуй, самый красивый и романтичный город в мире, в котором вас ждет множество исторических мест, роскошная архитектура, знаменитые объекты искусства…Далее…

 

«Счастье — это понятие абсолютно индивидуальное» – Коммерсантъ FM – Коммерсантъ

Австралийские ученые вывели формулу счастья человека: определенная сумма денег и наличие близких людей. Однако собеседники радио новостей считают, что каждый сам определяет для себя то, что может помочь получить максимум от жизни.

$100 тыс. в год, любимый человек и социальная активность — вот три составляющих счастья. К такому выводу пришли австралийские ученые. Их исследование также показало, что отсутствие детей, лишний вес и проблемы со здоровьем никак не мешают человеку быть счастливым. Радио новостей опросило известных россиян и выяснило, согласны ли они с выведенной формулой.

Александр Анатольевич, телеведущий: «Вот если ты делаешь то, что нравится другим, и от тебя этого ждут, и у тебя это хорошо получается — это формула счастья. Здесь просто нужны люди, которых ты любишь и которые любят тебя. Нужна хорошая компания. Друзья важнее, чем просто социальная активность, важнее, чем любимый человек, который повстречался, а потом ушел, а потом не угодил, а потом вы снова встретились и так далее».

Семен Альтов, юморист: «Счастье — это понятие абсолютно индивидуальное. Счастье — это миф, НЛО. Кто-то говорит, что вроде его видел, а остальные знают, что оно есть, но не видели. Когда была собака, иногда я понимал, что я с ним счастлив. Не знаю, что он думал по этому поводу, но мне было очень хорошо. Надо радоваться тому, что есть, вместо того чтобы мучиться из-за того, чего нет».

Валентина Петренко, сенатор: «Счастье — это когда ты любим, ты можешь любить. И вокруг те люди, которыми ты дорожишь, и тобой дорожат. Потому что на острове человек не может существовать. Второе, я считаю, это свобода. И, безусловно, еще для меня очень важно, чтобы близкие, друзья, знакомые не болели, были живы и здоровы».

Австралийские ученые также выяснили, что с возрастом ощущение счастья у людей только растет. С этим не согласен психолог Анатолий Добин. Он также отметил, что наличие любви и материальных благ не может сделать человека счастливым.

«Счастье связано с ощущением принятия себя, своей жизни, с ощущением удовлетворенности от того, что у тебя есть. А если нет этого ощущения принятия, то всегда есть иллюзия того, что если эта девушка меня полюбит, например, или если у меня будет эта машина или квартира, тогда я буду доволен. Само это ощущение нехватки уже свидетельствует о глубоком ощущении несчастья и ощущении неудовлетворенности от того, что у тебя есть. А в России вообще все впереди. Вся наша страна устроена так, что она все время живет некоторым будущим, великим, грандиозным будущим, когда будут выделены миллионы на здравоохранение, на бог знает что еще, при этом, не обращая внимания на то, что происходит в действительности», — уверен Добин.

Ранее ученые из Института Земли составили рейтинг стран с самым счастливым населением. Россия в нем оказалось лишь на 76-м месте. Большая часть россиян действительно чувствует себя несчастными, отметил старший научный сотрудник института социологии РАН Леонтий Бызов.

«Людей выматывает гонка, когда надо постоянно из последних сил зарабатывать, чтобы не отстать, так скажем, от уходящего вперед паровоза, неуверенность в завтрашнем дне. Это общее отсутствие духовных ценностей в современном обществе, отсутствие взаимоподдержки, дружбы, каких-то человеческих отношений дефицит. Все это делает людей менее счастливыми, несмотря на все внешние признаки благополучия», — полагает Бызов.

По мнению ученых, сделать человека особенно счастливым могут клубы или кружки по интересам, а также работа волонтером.

Анастасия Ройзман

Счастье — призрак? Почему мы гонимся за ним впустую?

• Нат Рутерфорд
• BBC Future

7 февраля 2021

Автор фото, Getty Images

Чего я хочу от жизни? Наверняка каждый то и дело находит возможность и повод задаться этим вопросом. Проводить больше времени с семьей, или найти более интересную работу, или укрепить здоровье. Но почему мы этого хотим?

Скорее всего, ваш ответ самому себе сведется к одному слову: счастье.

Вся наша культура вертится вокруг стремления к счастью. Счастья надо искать, потому что быть счастливым хорошо. Но можно ли построить жизнь на этом рассуждении?

С учетом важности вопроса, у нас удивительно немного объективных данных о том, чего люди действительно хотят от жизни.

В 2016 году социологи опросили американцев о том, что бы они предпочли: совершить великие дела или быть счастливыми? 81% выбрал счастье, 13% — выдающиеся достижения, а 6% сочли альтернативу странной и затруднились с ответом.

Итак, большинство считает достижение счастья главной целью в жизни. Но что такое счастье, и как его достигнуть?

Число составляющих этого призрака может расти до бесконечности. Делают ли вас счастливее ваши отношения с другими людьми, ваша работа, ваш дом, ваше тело, и то, как вы питаетесь? Если нет, то что вы делаете неправильно?

В современном мире понятие счастья практически совпадает с summum bonum древних философов, Абсолютным Добром, из которого проистекает все хорошее. Следуя этой логике, отсутствие счастья есть Абсолютное Зло, которого следует всеми силами избегать.

Имеется масса свидетельств тому, что наша зацикленность на погоне за счастьем нередко приводит к депрессии.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Существует много пособий на тему, как обрести счастье

В недавно вышедшей книге: «Эпоха Просвещения: Погоня за Счастьем» историк Ричи Робертсон утверждает, что главной идеей века, во многом сформировавшего наш мир, было не столько торжество Разума, сколько поиск Счастья при помощи Разума, и что сегодня мы продолжаем жить в рамках этого проекта.

Неудивительно, что счастье всегда рассматривалось как наивысшее благо, но составляющие его ценности и чувства не есть нечто раз и навсегда данное. Некогда превалировавшие достоинства, например, честь или смирение, частично утратили свое значение. Слова, которыми мы передаем свои ощущения, также меняются.

Современные концепции счастья в основном практические, а не философские, и сфокусированы на том, что можно назвать технологиями счастья. Главное внимание уделяется не тому, что есть счастье, а тому, как его достигнуть. Мы рассуждаем о счастье в терминах медицины, как о противоположности состоянию печали и депрессии, полагаем, что счастье и несчастье возникают в результате каких-то химических реакций в мозгу.

В современном обществе счастье «является синонимом удовлетворения и удовольствия. Мнение, что счастье есть высшее благо, фактически означает, что самая важная вещь на свете — состояние психики», — пишет выдающийся специалист по этике Марта Нуссбаум.

Создано огромное количество книг по так называемой «позитивной психологии», обещающих каждому ключ к вечно хорошему настроению.

Многие философы относятся к такому подходу скептически, указывая, что настроение — вещь переменчивая и причины его колебаний неопределенны, и пытаются выработать объективную концепцию хорошей жизни.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Любовь — источник счастья, но также может приносить боль и страдания

Одно из определений гласит, что мы счастливы, когда делаем то, что нам нравится и доставляет удовольствие.

Но жизнь не может состоять из одних удовольствий. Даже самая удачно сложившаяся, она полна боли. Утраты, разочарования и неудачи, физические страдания от травм и болезней и душевные — от скуки, одиночества и грусти. Боль — неотъемлемая часть нашего существования, пока мы живы.

Древнегреческий философ Эпикур, живший в 341-270 годах до нашей эры, учил, что смысл жизни — стремиться к наслаждению и избегать страдания. Продолжительное отсутствие боли приносит спокойствие ума, которое Эпикур называл «атараксией» — термин, почти соответствующий современному пониманию счастья.

Действительно, одним из самых распространенных синонимов счастья является фраза «быть в мире с собой», и никто не станет утверждать, что жизнь, полная боли — хорошая жизнь. Но сводится ли все к минимизации страданий?

А что, если счастье приносит боль? Любовь — самый известный и наглядный пример.

Что, если страдание необходимо, а иногда мы даже подсознательно стремимся к нему? Боль утраты от тяжело больного родителя или окончательного разрыва с партнером может одновременно быть облегчением.

Жизнь без любви и привязанностей глубоко ущербна, хотя освобождает нас от значительной части боли.

Практически все хорошее в жизни связано с болью. Написание книги, марафонский бег, рождение ребенка — все причиняет боль в процессе, зато дарит радость, когда цель достигнута.

Эпикур возразил бы на это, что страдания существуют, дабы сделать его атараксию привлекательнее. Старайся их уменьшить, терпи то, чего нельзя избежать — вот что значит жить мудро.

Главное руководство в поступках — сокращение страдания. Если муки творчества при написании книги перевешивают удовлетворение от завершенной работы — не пиши ее. Если малая боль сегодня позволяет избежать худшей боли в будущем — как, например, усилие над собой при отвыкании от курения может спасти от рака — тогда дело того стоит. По Эпикуру, для счастья необходимо быть хорошим бухгалтером.

Но бухгалтерский подход к счастью также упрощает реальность. Фридрих Ницше в «Происхождении морали» утверждал, что человек терпит страдание не только для получения перевешивающего его наслаждения, но и потому, что «не отвергает страдание как таковое, порой желает и даже ищет его, если видит в нем смысл и цель».

С позиции Ницше, страдание в жизни уравновешивается не удовольствием, а смыслом. При этом он сомневался в том, что человек способен найти в своих страданиях достаточно смысла, чтобы считать их оправданными.

Жизнь, полная осмысленного страдания, ценнее жизни, полной бессмысленных удовольствий. Таким образом, как будто вопроса о природе счастья недостаточно, мы упираемся в следующий: а в чем смысл жизни?

Если искать в жизни смысл, то сделается очевидной ошибочность современного взгляда на счастье как сумму ощущений.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Можно ли считать счастье высшей ценностью?

Американский философ Робер Нозик провел мысленный эксперимент. Предположим, в нашем распоряжении имеется машина, способная исполнить любое ваше желание, но виртуально.

Вы можете самым достоверным для себя образом покорять Вселенную на корабле собственного изготовления, быть величайшим поэтом либо изобретателем в истории, или популярным у клиентов поваром в местном ресторане. В реальности вы будете спать в капсуле.

Воткнете ли вы вилку в розетку?

По мнению Нозика, нет, потому что нормальный человек хочет что-то совершать и кем-то быть на самом деле, а не только в ощущениях.

Гипотетическая ситуация может показаться надуманной. Однако, если мы готовы пожертвовать безграничным удовольствием ради реального смысла, значит, концепция ощущения счастья как высшей ценности неверна. И если Нозик прав, значит, заблуждаются те 81% американцев, которые в ходе опроса предпочли счастье великим достижениям.

Кстати, большинство участников эксперимента Нозика заявили, что не воспользовались бы машиной.

Дилемма Нозика опровергает известный постулат утилитаризма о том, что «счастье есть желанная и, в конечном итоге, единственная желанная цель».

Сказавший это философ, Джон Стюарт Милль, сам ее не достиг, а был жертвой депрессии. «Я был в том состоянии тоски, которому время от времени подвержен каждый; невосприимчивый к радости и любому приятному возбуждению, когда то, что в другое время приносит удовольствие, кажется пустым», — писал он в своей автобиографии в 1826 году.

Иными словами, жизнь не радовала Милля. Для большинства людей это просто плохо, но Милля с его философским складом ума наводило на еще более тревожные мысли.

С рождения его учили, что умножение наслаждения и сокращение страданий человечества есть высшая и конечная цель жизни. Отец Милля был последователем основоположника классического утилитаризма Джереми Бентама, автора знаменитого принципа «истина — наибольшее счастье для наибольшего количества людей». Бентам сводил к нему все моральные, политические и личные проблемы, заходя в эпикурействе дальше самого Эпикура.

Если следовать этой логике, Джон Милль должен был признать собственную жизнь неудачной и лишенной смысла.

Разочаровавшись в философии Бентама, Милль назвал ее «пригодной только для свиней» и пришел к выводу, что человек рожден не для счастья. Неудовлетворенность, разочарование и боль — не отклонение от нормы, а естественное состояние, и «лучше быть неудовлетворенным человеком, чем всем довольной свиньей», писал он. Счастье — это, конечно, хорошо и важно, но постоянная погоня за ним редко к нему приводит.

По мнению Милля, стремиться надо к другим вещам, а уж состояние счастья может прийти как побочный продукт, бонус, как сказали бы в наши дни. Если человек не испытывает счастья, это не значит, что он живет неправильно.

Если Бентам был последователем Эпикура, то и у Милля имелся предтеча в античном мире — Аристотель. Две тысячи лет назад тот учил, что преходящее ощущение счастья менее важно, чем «правильная жизнь», по Аристотелю, эвдемония, эвдемонизм (eudaimonia).

Перевести это слово на современные языки сложно. Философ Джулия Эннас передает его как «счастье», другие авторы как «расцвет личности» или «добродетель». Во всяком случае, это нечто сильно отличающееся от большинства современных концепций счастья.

Согласно им, счастье — это состояние души, а аристотелевская эвдемония — поведение и поступки. Это не то, что вы чувствуете, а то, что делаете.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

А может быть счастье в том, чтобы хорошо выполнять свои обязанности и быть довольным собой?

В отличие от эпикурейской калькуляции страданий и наслаждений и бентамовского культа удовольствия, представления Аристотеля о правильной жизни были комплексными, включая удовлетворенность собой, моральные достоинства, совершенство в выполнении обязанностей, успех и активную гражданскую позицию.

«Как одна ласточка и один погожий день не делают весны, так и короткий миг счастья не делает человека благословенным богами», — писал Аристотель в «Никомидийской этике». Эвдемония воздвигается каждодневными поступками в течение всей жизни, а счастье неотделимо от добродетели, учил он.

По Аристотелю, добродетель всегда лежит посередине между крайностями, как храбрость между трусостью и безрассудством, а щедрость — между скупостью и мотовством. Можно сказать, добродетель есть выдерживание правильного баланса.

Там, где утилитаристы сводят мораль к человеческому счастью, там Аристотель считает добродетель важной, но не единственной частью эвдемонии. Нельзя достичь расцвета личности без добродетели, но добродетель сама по себе еще не ведет к эвдемонии, она ее часть.

Аристотель настаивал, что вопросы о том, что приносит счастье, и что делает человека хорошим, нельзя разделять. Идея неразрывной связи между этичностью и хорошей жизнью — ключевая в античной философии, указывает Эннас. Она актуальна и сегодня.

По Аристотелю, мы достигаем совершенства, используя уникальную способность человека думать и рассуждать. Но мысль в такой же мере социальное действие, как индивидуальное: «отшельник не может проявить лучшие человеческие качества». Таким образом, для счастья необходимо общество. Счастье не только личное эмоциональное состояние, но совершенные отношения с другими.

Но и это еще не гарантирует процветания. Аристотель признавал, что счастье во многом зависит от везения. События, которые мы не в силах контролировать, — война, нежелательная влюбленность, бедность или эпидемия — способны разрушить счастье.

Но человек должен продолжать стремиться к эвдемонии, даже терпя временное поражение. Счастье, по Аристотелю, не есть состояние, которого можно достичь раз и навсегда, а практика, которой мы следуем на протяжении всей жизни, с большим или меньшим успехом, даже в неблагоприятных условиях.

Осознание этого не гарантирует нам хорошей жизни, но развеивает иллюзорную надежду на вечную удовлетворенность. Подобное понимание счастья, на самом деле, повышает риск вечной разочарованности.

Ни одна реальная жизнь не соответствует эпикурейским или утилитаристским стандартам счастья, и их сегодняшние последователи обречены на неудовлетворенность при неизбежном столкновении с темными сторонами бытия.

Не лучше ли, вслед за Аристотелем, смириться с их существованием и стараться сделать свою жизнь лучше вопреки им?

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Понятие «счастье» и его психологические особенности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ НАУКИ

ПОНЯТИЕ «СЧАСТЬЕ» И ЕГО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ Баймуханова Б.К.

Баймуханова Балжан Кадыргалиевна — старший преподаватель, кафедра педагогики и психологии, Западно-Казахстанский инновационно-технологический университет, г. Уральск, Республика Казахстан

Аннотация: в статье рассматриваются психологические аспекты счастья, которые включают в себя понятия: психологическое здоровье, положительные качества и духовное удовлетворение. Анализируются исследования различных авторов понятия «счастья» и его психологических особенностей, определения показателей счастливой жизни, которые характеризуют психическое здоровье. Отмечается представление о счастье как сложная когнитивная конструкция, которая относится к категории имплицитных (внутренних) и социальных (культурно-обусловленных) представлений, определяющих отношение человека к счастью, способность к его восприятию, осознанию и переживанию.

Ключевые слова: счастье, психологическое здоровье, психологические аспекты счастье, субъективное благополучие,удовлетворенность жизнью.

THE CONCEPT OF «HAPPINESS» AND PSYCHOLOGICAL CHARACTERISTICS Baimukhanova B.K.

Baimukhanova Balzhan Kadyrgalievna — Senior Lecturer, PEDAGOGY AND PSYCHOLOGY DEPARTMENT, WEST KAZAKHSTAN INNOVATION AND TECHNOLOGY UNIVERSITY, URALSK, REPUBLIC OF KAZAKHSTAN

Abstract: the article deals with the psychological aspects of happiness, which include the concepts of psychological health, positive qualities and spiritual satisfaction. Studies of various authors of the concept of «happiness» and its psychological characteristics, the definition of indicators of a happy life that characterize mental health. It is noted that the concept of happiness as a complex cognitive structure, which belongs to the category of implicit (internal) and social (cultural-conditioned) concepts that determine the attitude of a person to happiness, the ability to perceive, realize and experience it.

Keywords: happiness, psychological health, psychological aspects happiness, subjective well-being, life satisfaction.

УДК 159.9 (091)

Сегоднешняя культура демонстрирует активнейший интерес к проблеме счастья, дифицит которого ощущается в современном обществе. Причины ментального нездоровья и депресссии многие видят в рыночных социальных институтах.

Многообразные исследования феномена счастья, предпринятые в последнее время фелософами, социологами, психологами, свидетельствуют об актуальности темы и о наличии в ней нерешенных теоретических проблем.

Счастье — это феномен, связанный с миром ценностных отношений и приоритетов, верований и представлений о высшем и желанном [1]. В психологической литературе нет четкого определения понятия счастья. Разные определения счастья имеют только то общее, что обозначают что-то положительное, ценное.

Счастье — это многоуровневое комплексное психическое образование, которое, с одной стороны опосредовано и взаимообусловлено внутренними физиологическими (нейрофизиологическими) процессами, с другой стороны — внешними социальноэкономическими, культурными, историческими и т.п. условиями, а с третьей стороны, определяется личностным содержанием.

Во второй половине XX века появляются работы гуманистически ориентированных психологов (А. Маслоу, Р. Мэй, Г. Олпорт, Э. Эриксон, К. Роджерс, В. Франкл и др.), связанные с проблематикой счастья. В 1973 г. впервые в предметном указателе основных справочных изданий

по психологическим публикациям появилась категория счастья, а в 1974 г. — категория субъективного благополучия. Траектория развития психологических подходов к счастью сходна с траекторией развития философских воззрений на счастье в предыдущие тысячелетия. В них также можно выделить объективистские подходы в терминах личностных переменных, отражающих уровень психологического и социального благополучия, связывающие счастье со степенью реализации человеческого потенциала (К. Рифф, К. Кейес), субъективистские подходы, отождествляющие счастье с субъективным ощущением (Э. Динер, Д. Майерс, М. Селигман).

Счастье, по мнению М. Селигмана, состоит не только в том, чтобы множить приятные сиюминутные субъективные ощущения. Для истинного счастья необходима подлинная жизнь. Она подразумевает положительные качества и духовное удовлетворение. Духовное удовлетворение — это жизнь, насыщенная положительными эмоциями. Духовное удовлетворение связано с полной поглощенностью любимым делом, самозабвением и полным отсутствием всяких эмоций, кроме ретроспективных.

По мнению М. Шеколы, счастье — это коллекция счастливых моментов. При этом субъективное ощущение счастья может быть как личностной характеристикой, так и просто состоянием.

М. Аргайл [2] понимает счастье как состояние переживания удовлетворенности жизнью в целом, общую рефлективную оценку человеком своего прошлого и настоящего, а также частоту и интенсивность положительных эмоций.

С точки зрения А.А. Кроника, отношения человека к возможным способам обретения счастья формируют так называемые эвдемонистические установки: гедонистические, аскетические, деятельные, созерцательные. Здесь счастье понимается как форма переживания полноты бытия, связанного с самоосуществлением. Психологические способы обретения счастья автор понимает как способы саморегуляции человеком своей мотивации к миру и выделяет две формы такой саморегуляции: усиление человеком значимости мира и усиление своих возможностей.

М. Чиксентмихайи отмечает, что «счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации.

Как утверждает И.А. Джидарьян [3], «процесс поиска и обретения счастья является актуальным для каждого нового поколения, этноса, социальной среды и каждой личности. Каждое новое поколение людей заново ставит и решает для себя проблему счастья, соглашаясь или не соглашаясь и даже отвергая многое из того, что утверждали и говорили их предшественники.

Абрахам М., американский психолог, видел счастье человека в его самоактуализации, путь к которой лежит через удовлетворение всех потребностей: от простейших в еде, питье и безопасности до потребности в признании. Самоактуализирующийся человек спокоен, уверен в себе, талантлив, снисходителен, не склонен к депрессиям и истерикам, при этом имеет здоровую самооценку и гармоничный внешний вид.

В.Розанов обращается к историческому возникновению идеи счастья. Человек всегда следует своему влечению к счастью (часто даже сам этого не замечая). А в требовании, чтобы каждый руководился только своим счастьем, заключено отрицание необходимого значения для людей этих идей, которые «лишь в меру своего соотношения с его счастьем должны быть предметом его стремлений и антипатий».

По А.Н. Леонтьеву [4], для достижения счастья человек должен просто ставить перед собой какую-либо цель и стремиться к ней, то Ф. Хоппе полагал, что счастье, удовлетворенность приносит достижение человеком не всякой цели, а лишь достаточно трудной и в то же время посильной.

Как отмечает М. Аргайл, это объясняется эмоционально-психологической окрашенностью мировоззрения молодежи, ее оптимизмом, направленностью в будущее [2, с. 207]. Исходя из теоретического анализа отечественной и зарубежной литературы, выделены ряд теоретических моделей счастья:

— содержательная модель;

— структурно-динамическая модель;

— культурно-историческая модель.

Согласно концептуальной модели, представление о счастье — это сложная когнитивная конструкция, которая относится к категории имплицитных (внутренних) и социальных (культурно-обусловленных) представлений, определяющих отношение человека к счастью, способность к его восприятию, осознанию и переживанию.

Единственное, чем различаются ощущения счастья у людей — это продолжительностью и напряженностью. И счастью, более продолжительному и количественно большему должно

отдаваться предпочтение. Если возможно сделать счастливым нескольких человек, а не одного, то желательно это осуществить.

Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым». Также необходимо учитывать, что представления о счастье имеют культурно-историческую обусловленность.

Список литературы / References

1. Татаркевич В. О счастье и совершенстве человека. М.: Прогресс, 1981. 368 с.

2. АргайлМ. Психология счастья. М.: Питер, 2003. 207 с.

3. Джидарьян И.А. Представление о счастье в российском менталитете. СПб.: Алетейя, 2001. 242 с.

4. Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность // А.Н.Леонтьев. М.: Политиздат, 1975. 304 с.

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ВЗГЛЯД НА ПРИЧИНЫ ИДИОПАТИЧЕСКОГО БЕСПЛОДИЯ Масягутова Л.Ф. Email: [email protected]

Масягутова Лилия Фанилъевна — магистрант, кафедра психологического сопровождения и клинической психологии, факультет психологии, Башкирский государственный университет, г. Уфа

Аннотация: в современном обществе, в условиях больших стрессогенных факторов и плохой экологии, проблема идиопатического бесплодия (бесплодия неясной этиологии) является крайне актуальной. Идиопатическое бесплодие, или бесплодие неясного генеза, диагностируется только тогда, когда супружеская пара прошла полное обследование, но причины проблемы так и не удалось выявить. В данной статье рассматриваются психологические причины данного рода бесплодия и возможные пути решения этой проблемы, так как статистика говорит об увеличении числа людей с диагнозом «идиопатическое бесплодие».

Ключевые слова: бесплодие, бесплодие неясной этиологии, психологическое бесплодие.

PSYCHOLOGICAL VIEW ON THE CAUSES OF IDIOPATHIC

INFERTILITY Masyagutova L.F.

Masyagutova Lilia Fanilievna — Master Student, DEPARTMENT OF PSYCHOLOGICAL SUPPORT AND CLINICAL PSYCHOLOGY, FACULTY OF PSYCHOLOGY, BASHKIR STATE UNIVERSITY, UFA

Abstract: in modern society, in conditions of large stress factors and poor ecology, the problem of idiopathic infertility (infertility of unknown etiology) is extremely important. Idiopathic infertility, or infertility of unclear genesis, is diagnosed only when the couple has undergone a full examination, but the causes of the problem have not been identified. This article discusses the psychological causes of this kind of infertility and possible solutions to this problem, as the statistics indicate an increase in the number of people with such a diagnosis.

Keywords: infertility, infertility of unknown etiology, psychological infertility.

УДК 159.99

В соответствии с данными ВОЗ, проблема бесплодия на сегодняшний день в условиях депопуляции является одной из наиболее актуальных медико-социальных и психологических демографических проблем. Она обусловлена, прежде всего, как социальным и психическим неблагополучием, так и физическим нездоровьем и психологическим напряжением в семье.

Что такое счастье — Российская газета

20 марта мир отмечает Международный день счастья. Генассамблея ООН учредила его в 2012 году, чтобы напомнить правительствам, что к счастью стремится любой человек.

По мнению ООН, при подсчете благосостояния наций надо учитывать и уровень счастья. С точки зрения обеспеченности, качества здравоохранения, безопасности, занятости, стабильности семей, доверия в обществе, великодушия, щедрости и прочих ощутимых показателей все достаточно просто. В 2017 году в списке счастливых стран, составленном исследовательским центром «Институт Земли», лидировала Норвегия, за ней шли Дания, Исландия и Швейцария, США были на 14-м месте, а Россия находилась выше середины рейтинга, на 49-м, за Италией. Последнее, 155-е, место заняла Центрально-Африканская Республика.

По данным защищенной в 2006 году кандидатской диссертации «Представления провинциальной молодежи о счастье», в российской глубинке под ним подразумевают богатство, любовь, возможность исполнение любых желаний, гармонию с миром, жизнь в родительском доме и жизнь в столице. «Новый философский словарь» видит в счастье «понятие, обозначающее высшее благо как завершенное, самоценное, самодостаточное состояние жизни; общепризнанную конечную субъективную цель деятельности человека». При всей косноязычной сомнительности этого определения понятно, что Институт Земли имеет в виду другое. К мечтам российской молодежи оно тоже не относится.

Можно прожить гармоничную жизнь, встретить старость в покое и достатке, но быть несчастливым — у человека всегда найдутся причины для недовольства. Тут впору вспомнить старую притчу о кладбище, где на памятниках высечено время, которое человек был счастлив, — счет там идет на минуты, а то и на секунды.

Что же все-таки счастье — сытая и безопасная жизнь? Итог жизни? Короткий, преходящий момент, когда сбывается давняя мечта? Счастье ощущали все, но возможно ли прожить свой век в счастье? Об этом мы поговорили с психологом, кандидатом филологических наук, переводчиком Еленой Головиной.

Психолог и филолог Елена Головина: Счастье — очень простая вещь.

Елена Головина: В моем представлении, поскольку я изначально филолог, это только слово, за которым в разных языках стоят разные понятия. Слово «счастье» в них связано с совершенно иными семантическими полями. Например, английское I m happy значит «я рада». И хотя на русский это строго переводится как «я счастлива» (или «счастлив»), на самом деле английское слово happiness, вступая в свои семантические отношения, предполагает совершенно иную степень этого состояния, нежели русское слово «счастье».

Слово «счастье» по-русски подразумевает очень высокий градус чувств — такова, на мой взгляд, специфика национального мышления. По-французски, например, le bonheur — всего лишь благополучие, и не более того.

Что означает состояние счастья в русской культуре?

Елена Головина: В нашей культуре, как высокой, так и житейской, это предполагает нечто возвышенное, труднодостижимое, нереалистичное, мгновенно ускользающее, совершенно экзотическое… Примерно как жар-птица. Увидеть ее можно, поймать нельзя. Она мелькнула — и улетела. На мой взгляд, как жар-птица счастье осмыслено и в нашей литературе.

Эта особенность нашей культуры накладывает какой-то отпечаток на повседневную жизнь людей? На их поведение, самоощущение, психический склад…

Елена Головина: Язык очень сильно определяет сознание. В англоязычном мире в слово «счастье» вкладывают понятие удовлетворения. Если американца спросить, сколько раз тот был счастлив, он ответит, что абсолютно счастлив: «У меня есть дом, семья, я зарабатываю…»

А у нас счастье означает состояние эйфории, экстаза. Если спросить у нашего человека: «Сколько ты был счастлив?», он закатит глаза и скажет: «Ну, не знаю… Две минуты». Наше счастье означает очень высокий эмоциональный градус, предельный накал чувств, экстаз и эйфорию. При этом состояния эйфории у нас достигать не умеют. Мы страна антиэйфоричной, антиэкстатичной культуры.

Почему у нас так много алкоголя, понятно — это попытка замены радости, эйфории, экстаза. Сюда же относятся и наркотики. Так люди ищут счастье, им надо схватить жар-птицу за хвост.

Искать счастье и легко, и трудно. Все зависит от того, что имеешь в виду. Фото: РИА Новости

Какое еще влияние на людей оказывает то, что нам не хватает радости? Это ведь не сводится к алкоголю?

Елена Головина: Да, конечно. Это выражается в том, что страдание у нас считается хорошим тоном, особенно в интеллектуальной среде. Оно рассматривается как один из инструментов развития, достижения более высоких духовных состояний. Наша классическая литература фактически вся этому учит. А в реальной жизни это становится внутренним ограничивающим убеждением, которое мешает счастью. В практике психотерапевта с этим часто сталкиваешься. К тебе приходит человек, просит о помощи, но ты выясняешь, что он не готов отказаться от страдания. Ему кажется, что это полезный внутренний инструмент.

Но ведь наша культура трансформируется. Сейчас очень сильно западное влияние, западные бытовые модели, образцы успеха… Это что-то меняет?

Елена Головина: Нет. К психотерапевту приходит клиент, который хочет стать богатым, собирается открыть свой бизнес, считая, что это поможет ему стать счастливым, — это широко распространенный, повседневный пример. А потом выясняется, что ему что-то мешает представить себя богатым. Наши люди боятся богатства, благополучия и счастья больше, чем несчастья, разрухи и катастрофы.

Вокруг много богатых людей. Нет ли здесь противоречия?

Елена Головина: Счастья у них нет. Как правило, богатые люди — первые клиенты в очереди на психотерапию, и запрос всегда звучит одинаково. Вот так, к примеру: «Я выиграл на скачках, вложил деньги в удачный бизнес, у меня все круто и полно бабла. Но со мной что-то не так, я не чувствую счастья…» Я не слышала, чтобы наш человек сказал: «Я тащусь от того, что у меня полно денег. Мне от этого хорошо».

У нас счастье то, над чем надо работать, к чему надо идти, раскапывая себя. Хотя, насколько я понимаю, счастье — очень простая вещь. Я просто жив, я просто есть. И это счастье…

То есть счастье рядом, и его не надо бояться?

Елена Головина: Нет, не так. Если человек живет скучно, он может сколько угодно гоняться за моментами счастья, но никогда их не поймает. Надо уметь самому создавать эти моменты, ориентироваться на то, что ты любишь, то, что приводит тебя в восторг. Я люблю Италию и счастлива каждую секунду, когда там нахожусь. Но если я туда не еду, а живу работой и домом, то счастья не будет. Необходимо понимать себя, знать, что тебе в кайф. Надо уметь создавать эти ситуации и уметь их ловить.

Все дело в том, что у нас язык очень сложный. В России счастье понятие философское, а на Западе оно взято из реальной жизни.

Что же нам делать?

Елена Головина: Надо снизить градус ожиданий и чувств и уметь создавать свое счастье.

Мнение

Необязательное чувство

Алексей Варламов, писатель, ректор Литературного института имени Горького, доктор филологических наук

— Счастье не относится к главным проблемам, которыми занималась русская литература и в XIX, и в XX веке. Где в ней счастье, где счастливые люди? Можно, конечно, вспомнить, как Татьяна говорит Онегину: «А счастье было так возможно, так близко…» Но тут скорее можно толковать об упущенном счастье. И даже в «Капитанской дочке», которая вроде бы заканчивается вполне благополучно, речь не идет об обретении счастья. Роман рассказывает о чести и бесчестье, совести и долге — вот это скорее интересовало русских писателей, а счастье для них есть что-то необязательное. То, что может получиться, а может и ускользнуть. Для того чтобы состояться как личность, в русской литературе не обязательно быть счастливым. (Это не означает, что обязательно быть несчастным.) Аксиологические ценности русской литературы и понятие человеческого счастья находятся на разных линиях и не обязательно пересекаются.

Но это не означает, что русская литература ущербна. Она отразила мир во всей его полноте и глубине.

Фото: Сергей Фадеичев/ТАСС

Смыслы

Со своим куском

В толковом словаре Даля читаем: «Счастье (со-частье, доля, пай) ср. рок, судьба, часть и участь, доля». В этимологическом словаре Успенского: «Счастье» — близко к «часть», а «часть» одного происхождения с «кус», «кусок». Таким образом, может, и не стоит нагружать слово какими-то возвышенными философскими смыслами. Счастлив тот, у кого есть хоть какая-то часть сущего. Пусть исчезающе малая, но своя. И в этом понимании мы все с вами счастливы.

Чем счастливая жизнь отличается от полноценной?

Философы, исследователи, духовные лидеры — все они обсуждали, что делает жизнь достойной жизни. Это жизнь, наполненная счастьем, или жизнь, наполненная целью и смыслом? Есть ли разница между ними?

Подумайте о правозащитнице, которая борется с угнетением, но оказывается в тюрьме — счастлива ли она? Или социальное животное, которое проводит ночи (а иногда и дни), прыгая с вечеринки на вечеринку, — разве это хорошая жизнь?

Это не только академические вопросы.Они могут помочь нам определить, куда нам следует вкладывать свою энергию, чтобы жить той жизнью, которой мы хотим.

Недавно некоторые исследователи глубоко изучили эти вопросы, пытаясь различить разницу между осмысленной и счастливой жизнью. Их исследование предполагает, что в жизни есть нечто большее, чем счастье, и даже ставит под сомнение некоторые предыдущие открытия в области позитивной психологии, что вызвало изрядное освещение в прессе и критику.

Реклама Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

Споры вокруг него поднимают большие вопросы о том, что на самом деле означает счастье: хотя в жизни может быть больше, чем счастье, в «счастье» может быть и нечто большее, чем одно только удовольствие.

Пять отличий счастливой жизни от полноценной

«Счастливая жизнь и осмысленная жизнь имеют некоторые различия, — говорит Рой Баумейстер, профессор психологии Фрэнсиса Эппса в Университете штата Флорида. Он основывает это утверждение на статье, которую он опубликовал в прошлом году в журнале Journal of Positive Psychology , в соавторстве с исследователями из Университета Миннесоты и Стэнфорда.

Баумейстер и его коллеги опросили 397 взрослых, ища корреляции между их уровнем счастья, смыслом и различными другими аспектами их жизни: их поведением, настроением, отношениями, здоровьем, уровнями стресса, трудовой жизнью, творческими занятиями и т. Д.

Они обнаружили, что осмысленная жизнь и счастливая жизнь часто идут рука об руку, но не всегда. И им было любопытно узнать больше о различиях между ними. Их статистический анализ попытался отделить то, что приносит в жизнь смысл, но не счастье, и то, что приносит счастье, но не смысл.

Их результаты показывают, что смысл (отдельно от счастья) не связан с тем, здоров ли человек, имеет ли он достаточно денег или чувствует себя комфортно в жизни, в то время как счастье (отдельно от смысла) связано. В частности, исследователи выделили пять основных отличий между счастливой жизнью и полноценной.

• Счастливые люди удовлетворяют свои желания и потребности, но, похоже, это не имеет отношения к полноценной жизни. Следовательно, здоровье, богатство и легкость в жизни были связаны со счастьем, но не смыслом.
• Счастье предполагает сосредоточенность на настоящем, тогда как осмысленность предполагает больше думать о прошлом, настоящем и будущем — и отношениях между ними. Кроме того, счастье считалось мимолетным, в то время как осмысленность длилась дольше.
• Осмысленность проистекает из отдачи другим людям; счастье исходит от того, что они дают вам. Хотя социальные связи были связаны как со счастьем, так и со смыслом, счастье было больше связано с преимуществами, которые человек получает от социальных отношений, особенно от дружбы, в то время как осмысленность связана с тем, что человек дает другим, например, с заботой о детях.Таким образом, самоописанные «берущие» были счастливее, чем «дающие», и проведение времени с друзьями было связано со счастьем больше, чем со смыслом, тогда как проведение большего количества времени с близкими было связано со смыслом, но не со счастьем.
• Осмысленная жизнь связана со стрессом и проблемами. Более высокий уровень беспокойства, стресса и беспокойства был связан с большей осмысленностью, но с меньшим счастьем, что говорит о том, что участие в сложных или трудных ситуациях, выходящих за рамки вас самих или удовольствий, способствует осмысленности, но не счастью.
• Самовыражение важно для смысла, но не для счастья. Самовыражение и забота о личной и культурной самобытности были связаны с осмысленной, но не счастливой жизнью. Например, считать себя мудрым или творческим было связано со смыслом, но не со счастьем.

Одним из наиболее удивительных результатов исследования стало то, что отдавать другим было связано со смыслом, а не со счастьем, в то время как получение от других было связано со счастьем, а не со смыслом.Хотя многие исследователи обнаружили связь между дарением и счастьем, Баумейстер утверждает, что эта связь связана с тем, как человек придает значение акту дарения.

«Если мы просто посмотрим на помощь другим, простой эффект состоит в том, что люди, которые помогают другим, становятся более счастливыми», — говорит Баумейстер. Но когда вы устраняете влияние смысла на счастье и наоборот, говорит он, «помощь делает людей менее счастливыми, так что весь эффект помощи на счастье проявляется в увеличении значимости.”

Исследование Баумейстера поднимает некоторые провокационные вопросы об исследованиях в области позитивной психологии, которые связывают добрую, полезную или «просоциальную» активность со счастьем и благополучием. Однако его исследование также вызвало дискуссию о том, что психологи — и все мы — на самом деле имеют в виду, когда мы говорим о счастье.

В любом случае, что такое счастье?

Исследователи, как и другие люди, расходятся во мнениях относительно определения «счастья» и способов его измерения.

Некоторые приравнивают счастье к временным эмоциональным состояниям или даже всплескам активности в центрах удовольствия мозга, в то время как другие просят людей оценить свое общее счастье или удовлетворенность жизнью.Некоторые исследователи, такие как Эд Динер из Университета Иллинойса, пионер в области позитивной психологии, пытались объединить эти аспекты счастья под термином «субъективное благополучие», который также включает в себя оценку положительных и отрицательных эмоций. как общая удовлетворенность жизнью. Эти различия в определениях счастья иногда приводили к запутанным или даже противоречивым результатам.

Например, в исследовании Баумейстера семейные отношения, такие как воспитание детей, были, как правило, больше связаны со смыслом, чем счастье.Это открытие подтверждают такие исследователи, как Робин Саймон из Университета Уэйк-Форест, который изучил уровень счастья среди 1400 взрослых и обнаружил, что родители обычно сообщают о меньшем количестве положительных эмоций и большем количестве отрицательных эмоций, чем люди без детей. Она пришла к выводу, что, хотя родители могут сообщать о большей цели и смыслах, чем другие родители, они, как правило, менее счастливы, чем их бездетные сверстники.

Этот вывод раздражает исследователя счастья Соню Любормирски из Калифорнийского университета в Риверсайде, которая не согласна с исследованиями, которые «слишком стараются исключить все, что связано со счастьем» из их анализа, но все же делают выводы о счастье.

«Представьте себе все, что, по вашему мнению, было бы хорошим в воспитании детей или в том, чтобы быть родителем», — говорит Любомирский. «Если вы контролируете это — если вы исключите это из уравнения — тогда, конечно, родители будут выглядеть намного менее счастливыми».

В недавнем исследовании она и ее коллеги измерили уровень счастья и значение родителей, как «глобально» — предлагая им оценить свое общее счастье и удовлетворенность жизнью, — так и в то время, когда они заняты своей повседневной деятельностью. Результаты показали, что в целом родители были более счастливы и удовлетворены своей жизнью, чем не родители, и родители находили удовольствие и смысл в деятельности по уходу за детьми, даже в те самые моменты, когда они были вовлечены в эту деятельность.

«Быть ​​родителем ведет ко всем этим хорошим вещам: это дает вам смысл в жизни, дает вам цели, которые нужно преследовать, это может заставить вас чувствовать себя более связанными в ваших отношениях», — говорит Любомирский. «Невозможно говорить о счастье, не включая их всех».

Любомирский считает, что исследователи, пытающиеся разделить смысл и счастье, могут ошибаться, потому что смысл и счастье неразрывно связаны.

«Когда вы чувствуете себя счастливым и убираете значимую часть счастья, это не совсем счастье», — говорит она.

Тем не менее, именно так Баумейстер и его коллеги определили счастье для целей своего исследования. Поэтому, хотя в исследовании говорится о «счастье», говорит Любомирский, возможно, на самом деле оно рассматривало нечто большее, похожее на «гедоническое удовольствие» — часть счастья, которая включает в себя чувство хорошего, без той части, которая предполагает более глубокое удовлетворение жизнью.

Есть ли счастье без удовольствия?

Но полезно ли когда-нибудь отделить смысл от удовольствия?

Некоторые исследователи начали делать это, рассматривая то, что они называют «эвдемоническим счастьем», или счастьем, которое приходит от значимых занятий, и «гедоническим счастьем» — счастьем, которое приходит от удовольствия или достижения цели.

Недавнее исследование, проведенное Стивеном Коулом из Медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и Барбарой Фредриксон из Университета Северной Каролины, Чапел-Хилл, показало, что люди, сообщавшие о большем количестве эвдемонического счастья, имели более сильную функцию иммунной системы, чем те, кто сообщал о большем гедоническом счастье, что позволяет предположить, что осмысленная жизнь может быть лучше для нашего здоровья, чем жизнь в поисках удовольствий.

Аналогичным образом, в статье 2008 года, опубликованной в журнале Journal of Happiness Studies , было обнаружено несколько положительных эффектов для здоровья, связанных с эвдемоническим счастьем, включая меньшую реактивность на стресс, меньшую инсулинорезистентность (что означает меньшую вероятность развития диабета), более высокий уровень ЛПВП («хорошо ») Уровни холестерина, улучшение сна и особенности мозговой активности, которые были связаны со снижением уровня депрессии.

Но исследователь счастья Элизабет Данн считает неясным различие между эвдемоническим и гедоническим счастьем.

«Я думаю, что это различие интуитивно имеет большой смысл, но на самом деле не выдерживает критики науки», — говорит Данн, доцент психологии Университета Британской Колумбии.

Данн является автором многочисленных исследований, показывающих, что даяние другим увеличивает счастье как в данный момент, измеряемое только положительными эмоциями, так и с точки зрения общей удовлетворенности жизнью.В недавно опубликованной статье она и ее коллеги изучили данные из нескольких стран и нашли подтверждающие доказательства этой связи, в том числе результаты, которые показали, что испытуемые, случайным образом назначенные покупать товары для благотворительности, сообщали о более высоком уровне положительных эмоций — показателе гедонического счастья — по сравнению с участниками. назначено покупать те же товары для себя, даже если расходы не способствуют укреплению социальных связей.

«Я думаю, что моя собственная работа действительно поддерживает идею о том, что эвдемоническое и гедоническое благополучие на удивление схожи и не так различны, как можно было бы ожидать», — говорит Данн.«Сказать, что есть один путь к смыслу и что он отличается от пути к удовольствию, — неверно».

Как и Любомирский, она утверждает, что смысл и счастье идут рука об руку. Она указывает на работу исследователей, которые обнаружили, что положительные эмоции могут помочь установить более глубокие социальные связи, что, по мнению многих, является наиболее значимой частью жизни, и на исследование психолога из Университета Миссури Лоры Кинг, которое показало, что чувство положительных эмоций помогает людям. увидеть «общую картину» и заметить закономерности, которые могут помочь человеку стремиться к более значимым занятиям и интерпретировать свой опыт как значимый.

Кроме того, она утверждает, что измерения, используемые для различения эвдемонического и гедонического счастья, слишком сильно коррелированы, чтобы их можно было разделить таким образом — статистически говоря, это может сделать ваши результаты ненадежными.

Психолог из Пенсильванского университета Джеймс Койн — по словам Данна, статистического «твердолобого» — написал в своем блоге в 2013 году, пытаясь отличить эвдемоническое благополучие, контролируя гедонистическое благополучие и другие факторы, оставляет вас с чем-то, что на самом деле не так. eudaimonia вообще.Он сравнивает это с фотографией братьев и сестер, которые похожи друг на друга, удаляя все, что делает их похожими друг на друга, а затем по-прежнему называет фотографии представителями братьев и сестер.

«Если бы мы говорили о людях, мы, вероятно, не смогли бы даже распознать семейное сходство между ними», — пишет он.

Другими словами, то, что статистически возможно исключить влияние одной переменной на другую, не означает, что то, что вы в конечном итоге получаете, является чем-то значимо отличным.

«Если вы отделите смысл от счастья, фактор счастья может исчезнуть», — говорит Данн. «Но с точки зрения повседневного опыта людей, действительно ли люди сталкиваются с подлинным компромиссом между счастьем и смыслом? Я так не думаю.

Можно ли все это?

Баумейстер, однако, явно считает, что полезно проводить различие между смыслом и счастьем — отчасти для того, чтобы побудить больше людей искать значимые занятия в жизни, независимо от того, делает ли это их счастливыми или нет.Тем не менее, он признает, что эти двое тесно связаны.

«Осмысленная жизнь способствует тому, чтобы быть счастливым, и быть счастливым также может способствовать тому, чтобы жизнь стала более значимой», — говорит он. «Я думаю, что есть доказательства того и другого».

Но одно предупреждение: если вы стремитесь к жизни, полной гедонических удовольствий, вы можете оказаться на неверном пути к обретению счастья. «На протяжении веков традиционная мудрость заключалась в том, что просто поиск удовольствия ради самого удовольствия на самом деле не делает вас счастливыми в долгосрочной перспективе», — говорит он.

На самом деле, поиск счастья без смысла, вероятно, был бы стрессовым, отягчающим и раздражающим предложением, утверждает Баумейстер.

Вместо этого, стремясь к хорошо прожитой жизни, может иметь больше смысла искать вещи, которые вы считаете значимыми — например, глубокие отношения, альтруизм и целенаправленное самовыражение, — чем искать только удовольствие … даже если удовольствие увеличивается чувство смысла, как предлагает Кинг.

«Работа на долгосрочные цели; делайте то, что высоко ценит общество, — из соображений достижений или по моральным соображениям », — говорит он.«Вы черпаете смысл из более широкого контекста, поэтому вам нужно смотреть за пределы себя, чтобы найти цель в том, что вы делаете».

Скорее всего, вы также найдете удовольствие — и счастье — на этом пути.

Настоящее счастье — это не постоянное счастье

За последние два десятилетия движение за позитивную психологию оживило психологические исследования своей наукой о счастье, человеческом потенциале и процветании. В нем утверждается, что психологи должны исследовать не только психические заболевания, но и то, что делает жизнь достойной жизни.

Отец-основатель позитивной психологии Мартин Селигман описывает счастье как частое переживание положительных эмоций, таких как радость, волнение и удовлетворение, в сочетании с более глубоким чувством смысла и цели. Это подразумевает позитивный настрой в настоящем и оптимистичный взгляд на будущее. Важно отметить, что эксперты по счастью утверждают, что счастье — это не стабильная, неизменная черта, а нечто гибкое, над чем мы можем работать и к чему в конечном итоге стремиться.

Я проводил семинары по счастью в течение последних четырех лет, основываясь на данных из вышеупомянутой области психологии.Семинары — это весело, и я заработал репутацию «миссис Хэппи», но последнее, во что я хотел бы, чтобы кто-то верил, — это то, что я все время счастлива. Стремление к счастливой жизни — это одно, но постоянно стремиться быть счастливым — нереально.

Недавнее исследование показывает, что психологическая гибкость — ключ к большему счастью и благополучию. Например, открытость для эмоциональных переживаний и способность переносить периоды дискомфорта могут позволить нам двигаться к более богатому и осмысленному существованию.

Исследования показали, что то, как мы реагируем на обстоятельства нашей жизни, больше влияет на наше счастье, чем сами события. Переживание стресса, печали и беспокойства в краткосрочной перспективе не означает, что мы не можем быть счастливы в долгосрочной перспективе.

Наука о счастье.

Два пути к счастью

С философской точки зрения, есть два пути к счастью: гедонистический и эвдемонический. Гедонисты считают, что для того, чтобы жить счастливой жизнью, мы должны получать максимальное удовольствие и избегать боли.Это представление об удовлетворении человеческих аппетитов и желаний, но оно часто недолговечно.

Напротив, эвдемонический подход предполагает долгосрочную перспективу. Он утверждает, что мы должны жить искренне и для общего блага. Мы должны искать смысл и потенциал через доброту, справедливость, честность и мужество.

Если мы видим счастье в гедонистическом смысле, тогда мы должны продолжать искать новые удовольствия и переживания, чтобы «подкрепить» наше счастье. Также мы постараемся свести к минимуму неприятные и болезненные ощущения, чтобы поддерживать хорошее настроение.

Однако, если мы примем эвдемонический подход, мы будем стремиться к значению, используя свои сильные стороны, чтобы способствовать чему-то большему, чем мы сами. Иногда это может включать неприятные переживания и эмоции, но часто приводит к более глубокому уровню радости и удовлетворенности. Итак, чтобы вести счастливую жизнь, нужно не избегать трудных времен; это способность реагировать на невзгоды таким образом, чтобы вы могли расти на собственном опыте.

Некоторые люди стремятся к гедонизму как к пути к счастью. Николя Пуссен / Wikimedia Commons

Как вырасти из невзгод

Исследования показывают, что невзгоды могут быть полезны для нас, в зависимости от того, как мы на них реагируем.Терпимость к стрессу может сделать нас более устойчивыми и побудить к действиям в нашей жизни, например к смене работы или преодолению трудностей.

В исследованиях людей, переживших травму, многие описывают свой опыт как катализатор глубоких изменений и преобразований, ведущих к феномену, известному как «посттравматический рост». Часто, когда люди сталкиваются с трудностями, болезнью или утратой, они описывают свою жизнь как более счастливую и значимую в результате.

В отличие от ощущения счастья, которое является временным состоянием, более счастливая жизнь связана с личным ростом через поиск смысла.Речь идет о том, чтобы принять нашу человечность со всеми ее взлетами и падениями, насладиться положительными эмоциями и использовать болезненные чувства, чтобы полностью раскрыть свой потенциал.

Что такое счастье?

Что такое счастье?

Счастье — это эмоциональное состояние, характеризующееся чувствами радости, удовлетворения, удовлетворенности и удовлетворения. Хотя у счастья много разных определений, его часто называют положительными эмоциями и удовлетворением жизнью.

Когда большинство людей говорят о счастье, они могут иметь в виду то, что они чувствуют в настоящий момент, или могут иметь в виду более общее представление о том, как они относятся к жизни в целом.

Поскольку счастье, как правило, является таким широко определенным термином, психологи и другие социологи обычно используют термин «субъективное благополучие», когда говорят об этом эмоциональном состоянии. Как бы то ни было, субъективное благополучие имеет тенденцию сосредотачиваться на общих личных чувствах человека по поводу своей жизни в настоящем.

Двумя ключевыми составляющими счастья (или субъективного благополучия) являются:

• Баланс эмоций: Каждый испытывает как положительные, так и отрицательные эмоции, чувства и настроения.Счастье обычно связано с переживанием больше положительных чувств, чем отрицательных.
• Удовлетворенность жизнью: Это относится к тому, насколько вы удовлетворены различными сферами своей жизни, включая отношения, работу, достижения и другие вещи, которые вы считаете важными.

Как узнать, счастливы ли вы

Хотя восприятие счастья может отличаться от одного человека к другому, есть некоторые ключевые признаки, на которые психологи обращают внимание при измерении и оценке счастья.

Вот некоторые ключевые признаки счастья:

• Ощущение, будто вы живете той жизнью, о которой мечтали
• Ощущение хороших условий жизни
• Чувство, что вы достигли (или сделаете) того, чего хотите в жизни
• Доволен своей жизнью
• Чувство позитивного больше, чем негативного

Важно помнить, что счастье — это не состояние постоянной эйфории. Напротив, счастье — это общее ощущение, что вы испытываете больше положительных эмоций, чем отрицательных.

Счастливые люди все еще время от времени испытывают весь спектр человеческих эмоций — гнев, разочарование, скуку, одиночество и даже грусть. Но даже когда они сталкиваются с дискомфортом, у них есть скрытое чувство оптимизма в отношении того, что все станет лучше, что они смогут справиться с тем, что происходит, и что они снова смогут чувствовать себя счастливыми.

Типы счастья

Есть много разных способов думать о счастье. Например, древнегреческий философ Аристотель проводил различие между двумя разными видами счастья: гедония, и эвдемония .

• Hedonia: Гедоническое счастье происходит от удовольствия. Чаще всего это связано с тем, что вам нравится, заботой о себе, исполнением желаний, получением удовольствия и чувством удовлетворения.
• Eudaimonia: Этот тип счастья происходит от поиска добродетели и смысла. Важные компоненты эвдемонического благополучия, включая чувство, что ваша жизнь имеет смысл, ценность и цель. Это больше связано с выполнением обязанностей, инвестированием в долгосрочные цели, заботой о благополучии других людей и жизнью в соответствии с личными идеалами.

Гедония и эвдемония сегодня более известны в психологии как удовольствие и смысл соответственно. Совсем недавно психологи предложили добавить третий компонент, который относится к вовлечению . Это чувство ответственности и участия в разных сферах жизни.

Исследования показывают, что счастливые люди, как правило, довольно высоко оцениваются по эвдонической удовлетворенности жизнью и лучше, чем в среднем, по своей гедонической удовлетворенности жизнью.

Все это может играть важную роль в общем ощущении счастья, хотя относительная ценность каждого из них может быть весьма субъективной.Некоторые виды деятельности могут быть как приятными, так и значимыми, в то время как другие могут больше исказить то или иное дело.

Например, волонтерство в деле, в которое вы верите, может быть более значимым, чем приятным. С другой стороны, просмотр любимого телешоу может иметь меньшее значение и более высокое удовольствие.

Вот некоторые виды счастья, которые могут подпадать под эти три основные категории:

• Радость: Часто относительно кратковременное чувство, которое ощущается в настоящий момент
• Волнение: Чувство счастья, связанное с ожиданием чего-то с позитивным ожиданием
• Благодарность: Положительная эмоция, которая включает в себя благодарность и признательность
• Гордость: Чувство удовлетворения от того, что вы сделали
• Оптимизм: Это способ взглянуть на жизнь с позитивным, оптимистичным взглядом
• Удовлетворенность: Этот тип счастья предполагает чувство удовлетворения

Как практиковать

Хотя некоторые люди просто склонны быть более счастливыми от природы, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы развить в себе чувство счастья.

Достигайте внутренних целей

Достижение целей, к достижению которых у вас есть внутренняя мотивация, особенно тех, которые направлены на личностный рост и общение, может помочь повысить уровень счастья. Исследования показывают, что преследование таких внутренне мотивированных целей может увеличить счастье больше, чем преследование внешних целей, таких как получение денег или статуса.

Наслаждайтесь моментом

Исследования показали, что люди склонны зарабатывать слишком много — они становятся настолько сосредоточенными на накоплении вещей, что теряют способность получать удовольствие от того, что они делают.

Поэтому вместо того, чтобы попасть в ловушку бездумного накопления в ущерб собственному счастью, сосредоточьтесь на том, чтобы практиковать благодарность за то, что у вас есть, и наслаждаться процессом в процессе.

Переосмыслить негативные мысли

Когда вы застряли в пессимистическом взгляде или испытываете негатив, ищите способы переосмыслить свои мысли в более позитивном ключе.

Люди имеют естественную предвзятость к негативу или склонность уделять больше внимания плохим вещам, чем хорошим.Это может повлиять на все, от того, как вы принимаете решения, до того, как вы формируете впечатление о других людях. Обесценивание положительного — когнитивное искажение, при котором люди сосредотачиваются на отрицательном и игнорируют положительное — также может способствовать возникновению отрицательных мыслей.

Переосмысление этих негативных представлений — это не игнорирование плохого. Напротив, это означает попытку более взвешенного и реалистичного взгляда на события. Это позволяет вам замечать закономерности в своем мышлении, а затем бросать вызов негативным мыслям.

Влияние счастья

Доказано, что счастье предсказывает положительные результаты во многих сферах жизни.

• Положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью.
• Счастье помогает людям развить более сильные навыки совладания и эмоциональные ресурсы.
• Положительные эмоции связаны с улучшением здоровья и долголетием. Одно исследование показало, что люди, которые испытывали больше положительных эмоций, чем отрицательных, с большей вероятностью выживали в течение 13 лет.
• Положительные чувства повышают стойкость. Устойчивость помогает людям лучше справляться со стрессом и лучше приходить в норму, когда они сталкиваются с неудачами. Например, одно исследование показало, что более счастливые люди, как правило, имеют более низкий уровень гормона стресса кортизола и что эти преимущества, как правило, сохраняются с течением времени.
• Люди, сообщающие о хорошем самочувствии, с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, например, есть фрукты и овощи и регулярно заниматься физическими упражнениями.
• Счастье может помочь вам реже болеть. Более счастливые психические состояния связаны с повышенным иммунитетом.

Улучшение вашего счастья

Кажется, что у некоторых людей от природы более высокий базовый уровень счастья — одно крупномасштабное исследование с участием более чем 2000 близнецов показало, что около 50% общей удовлетворенности жизнью связано с генетикой, 10% — с внешними событиями и 40% — с индивидуальной деятельностью.

Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете контролировать свой «базовый уровень» счастья, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь более счастливой и приносящей удовлетворение.Даже самый счастливый из людей может время от времени чувствовать себя подавленным, и всем людям нужно сознательно стремиться к счастью.

Регулярно выполняйте упражнения

Упражнения полезны как для тела, так и для ума. Физическая активность связана с рядом физических и психологических преимуществ, включая улучшение настроения. Многочисленные исследования показали, что регулярные упражнения могут сыграть роль в предотвращении симптомов депрессии, но данные также свидетельствуют о том, что они также могут помочь сделать людей счастливее.

В одном анализе прошлых исследований связи между физической активностью и счастьем исследователи обнаружили устойчивую положительную связь.

Даже небольшое количество упражнений дает прилив счастья — люди, которые были физически активны всего 10 минут в день или которые тренировались только один раз в неделю, испытывали более высокий уровень счастья, чем люди, которые никогда не тренировались.

Покажите благодарность

В одном исследовании участников просили выполнять письменное упражнение в течение 10-20 минут каждую ночь перед сном.Некоторым было поручено писать о повседневных неприятностях, некоторым — о нейтральных событиях, а некоторым — о вещах, за которые они были благодарны. Результаты показали, что у людей, которые писали о благодарности, усилились положительные эмоции, повысилось субъективное счастье и повысилось удовлетворение жизнью.

Как предполагают авторы исследования, составление списка благодарностей — относительно простой, доступный, простой и приятный способ поднять настроение. Попробуйте выделять несколько минут каждую ночь, чтобы записывать или думать о вещах в своей жизни, за которые вы благодарны.

Найдите чувство цели

Исследования показали, что люди, которые считают, что у них есть цель, лучше себя чувствуют и чувствуют себя более удовлетворенными. Чувство цели подразумевает видение своей жизни как имеющей цели, направление и смысл. Это может помочь повысить уровень счастья за счет более здорового образа жизни.

Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь обрести чувство цели:

• Изучите свои интересы и увлечения
• Заниматься просоциальными и альтруистическими целями
• Работа по борьбе с несправедливостью
• Найдите что-нибудь новое, о
вам может быть интересно узнать больше

На это чувство цели влияет множество факторов, но это также то, что вы можете развивать.Это включает в себя поиск цели, которая вас глубоко волнует, которая приведет вас к продуктивным, позитивным действиям для достижения этой цели.

Вызовов

Хотя поиск счастья важен, бывают случаи, когда стремление к удовлетворению жизнью оказывается недостаточным. Вот некоторые проблемы, на которые стоит обратить внимание:

Ценить не то

Возможно, за деньги нельзя купить счастье, но есть исследования, согласно которым трата денег на такие вещи, как опыт, может сделать вас более счастливым, чем тратить их на материальное имущество.

Одно исследование, например, показало, что трата денег на то, что позволяет выиграть время, например на услуги, позволяющие экономить время, может повысить уровень счастья и удовлетворенности жизнью.

Вместо того, чтобы переоценивать такие вещи, как деньги, статус или материальное имущество, стремление к достижению целей, которые приводят к увеличению количества свободного времени или приятных впечатлений, может иметь более высокую награду в виде счастья.

Не обращаюсь за социальной поддержкой

Социальная поддержка означает наличие друзей и близких, к которым вы можете обратиться за поддержкой.Исследования показали, что воспринимаемая социальная поддержка играет важную роль в субъективном благополучии. Например, одно исследование показало, что восприятие социальной поддержки отвечает за 43% уровня счастья человека.

Важно помнить, что когда речь идет о социальной поддержке, качество важнее количества. Наличие всего нескольких очень близких и надежных друзей больше повлияет на ваше общее счастье, чем наличие множества случайных знакомых.

Думая о счастье как о конечной точке

Счастье — это не та цель, которую можно просто достичь и с которой покончить.Это постоянное занятие, которое требует постоянной заботы и поддержки.

Одно исследование показало, что люди, которые больше всего ценят счастье, как правило, меньше всего удовлетворены своей жизнью. По сути, счастье становится такой высокой целью, что становится практически недостижимой.

«Ценить счастье может быть обреченным на провал, потому что чем больше люди ценят счастье, тем больше вероятность, что они будут разочарованы», — предполагают авторы исследования.

Возможно, урок состоит в том, чтобы не ставить своей целью нечто столь широко определяемое, как «счастье».Вместо этого сосредоточьтесь на построении и развитии такой жизни и отношений, которые принесут в вашу жизнь наполнение и удовлетворение.

Также важно подумать о том, как вы лично определяете счастье. Счастье — это широкий термин, который для разных людей означает разные вещи. Вместо того, чтобы рассматривать счастье как конечную точку, может быть более полезным подумать о том, что счастье на самом деле означает для вас, а затем поработать над мелочами, которые помогут вам стать счастливее. Это может сделать достижение этих целей более управляемым и менее сложным.

История счастья

Счастье уже давно признано важной составляющей здоровья и благополучия. «Стремление к счастью» даже указано как неотъемлемое право в Декларации независимости США. Однако наше понимание того, что принесет счастье, со временем изменилось.

Психологи также предложили ряд различных теорий, чтобы объяснить, как люди испытывают счастье и стремятся к нему. Эти теории включают:

Иерархия потребностей Маслоу

Иерархия потребностей предполагает, что люди мотивированы преследовать все более сложные потребности.Как только основные потребности удовлетворяются, люди мотивируются более психологическими и эмоциональными потребностями.

На пике иерархии находится потребность в самоактуализации или потребность полностью реализовать свой потенциал. Теория также подчеркивает важность пиковых переживаний или трансцендентных моментов, когда человек испытывает глубокое понимание, счастье и радость.

Позитивная психология

Погоня за счастьем занимает центральное место в области позитивной психологии.Психологи, изучающие позитивную психологию, заинтересованы в изучении способов повышения позитивности и помощи людям жить более счастливой и приносящей удовлетворение жизнью.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на психических патологиях, эта область вместо этого стремится найти способы помочь людям, сообществам и обществам улучшить положительные эмоции и достичь большего счастья.

Как увеличить счастье, согласно исследованиям

Кажется странным вести колонку о счастье во время пандемии.Время, ну, неудобно, не так ли?

Может и нет. Мы застряли дома; наша жизнь во время COVID практически остановилась. Конечно, это создает всевозможные очевидные неудобства. Но в непроизвольной тишине многие из нас также ощущают возможность немного глубже задуматься о жизни. В нашем гоу-гоу-гоу мире у нас редко есть шанс остановиться и задуматься о главных факторах нашего счастья и нашей целеустремленности.

Если подумать, может быть, сейчас самое время начать колонку о счастье.

Я преподаю в Гарвардской школе бизнеса курс о счастье. Некоторых людей удивляет, когда я говорю им это — что такой предмет, как счастье, преподается наряду с бухгалтерским учетом, финансами и другими, более традиционными программами MBA. Натаниэль Хоторн однажды сказал знаменитую фразу: «Счастье — это бабочка, которая, когда ее преследуют, всегда находится вне досягаемости, но которая, если вы сядете тихо, может сесть на вас». Это не совсем то, что касается делового администрирования.

Но если вы представите моих учеников, сидящих снаружи в кругу (или в виртуальном круге в видеочате, в наши дни) в надежде, что бабочка приземлится на нас, вы ошибаетесь.Вот несколько из наших тем: «Аффект и лимбическая система», «Нейробиология языка тела», «Гомеостаз и постоянство субъективного благополучия», «Окситоцин и любовь», «Центральность приобретения и негативное влияние», и «Гедоническая беговая дорожка».

За последние три десятилетия произошел взрывной рост научных исследований счастья. Лауреаты Нобелевской премии Даниэль Канеман и Ангус Дитон (оба из Принстонского университета) много публикуют на эту тему. В Пенсильванском университете есть целая программа аспирантуры по позитивной психологии, которую ведет Мартин Селигман, один из самых выдающихся социальных психологов в мире.Рецензируемый научный журнал Journal of Happiness Studies действует с 2000 года и пользуется большим авторитетом в научных кругах.

Религия, философия и искусство издавна считали счастье предметом, подходящим для изучения. Науки догнали совсем недавно. Эта колонка, которую мы называем «Как построить жизнь», будет опираться на все эти источники мудрости в надежде помочь вам определить строительные блоки счастья — семью, карьеру, дружбу, веру и т. Д. — и предоставляя вам инструменты, чтобы использовать их для построения сбалансированной и полной смысла жизни, которая служит вашим ценностям.

Работа над этой колонкой ведется в течение некоторого времени, но я надеюсь, что запуск ее во время пандемии поможет вам использовать созерцательный образ мышления, пока у вас будет время подумать о том, что для вас наиболее важно. Я надеюсь, что эта колонка обогатит вашу жизнь и поможет вам обогатить жизнь людей, которых вы любите и которыми руководите.

Для начала я хочу дать вам три уравнения благополучия — уравнения, которые, на мой взгляд, вам необходимо знать, чтобы начать более активно управлять своим собственным счастьем.

Уравнение 1: Субъективное благополучие = Гены + Обстоятельства + Привычки

Субъективное благополучие — это художественный термин, обычно используемый социологами. Почему не счастья ? Многие ученые считают, что термин счастье слишком расплывчатый и слишком субъективный, а также содержит слишком много конкурирующих идей. На обыденном языке счастья используется для обозначения всего, от преходящего хорошего настроения до более глубокого смысла жизни.С другой стороны, термин субъективное благополучие относится к ответу на вопрос такого рода: «В целом, как бы вы сказали, как обстоят дела в наши дни — вы бы сказали, что вы очень счастливы, довольно счастливы, или не слишком счастлив? » (Это фактическая формулировка из одного из самых известных исследований, посвященных данной теме, Общего социального исследования.)

Прочтите: Йельский класс счастья, дистиллированный

Уравнение 1 суммирует огромное количество литературы по субъективному благополучию, начиная с вопроса о наследственности счастья.Лично мне не нравится идея, что счастье является генетическим; Мне не нравится идея, что что-то в моем характере или личности является генетическим, потому что я хочу полностью нести ответственность за построение своей жизни. Но исследования ясно показывают, что существует огромный генетический компонент в определении вашей «точки отсчета» для субъективного благополучия, базовой линии, к которой вы, кажется, всегда возвращаетесь после того, как события повлияли на ваше настроение. В статье в журнале Psychological Science , посвященной анализу близнецов, включая однояйцевых близнецов, разлученных и проверенных на субъективное благополучие во взрослом возрасте, психологи Дэвид Ликкен и Ауке Теллеген оценивают генетический компонент здоровья человека. бытие составляет от 44 до 52 процентов, то есть около половины.

Два других компонента — это ваши обстоятельства и ваши привычки. По всей карте исследуется, какой процент представляет каждая часть. Обстоятельства — хорошие и плохие, которые входят в нашу жизнь, — могут составлять от 10 до 40 процентов вашего субъективного благополучия. Однако, даже если обстоятельства играют большую роль, большинство ученых думают, что это не имеет большого значения, потому что их влияние никогда не длится долго.

Мы можем думать, что получение большого продвижения по службе сделает нас навсегда счастливее или что плохой разрыв навсегда оставит нас разбитыми сердцем, но это неправда, поскольку случайный взгляд на свою собственную жизнь наверняка подтвердит.В самом деле, одна из черт выживания человека — это психологический гомеостаз, или тенденция быстро привыкать к обстоятельствам, как хорошим, так и плохим. Это основная причина, по которой за деньги не можно купить счастье: мы очень быстро привыкаем к тому, что они покупают, и затем возвращаемся к нашей уставке счастья. И для тех из нас, кому посчастливилось избежать болезни, даже несчастье из-за кризиса COVID-19 скоро появится в зеркале заднего вида.

Гены и обстоятельства не являются предметом вашего стремления к счастью.Но не волнуйтесь, осталась одна переменная, которая влияет на долгосрочное благополучие и находится под нашим контролем: привычки. Чтобы понять привычки, нам понадобится уравнение 2.

Уравнение 2: Привычки = вера + семья + друзья + работа

Это мое резюме тысяч академических исследований, и, честно говоря, многие ученые будут оспаривать его как слишком грубое. . Но я убежден, что это так. Непреходящее счастье достигается благодаря человеческим отношениям, продуктивной работе и трансцендентным элементам жизни.

Здесь необходимо немного пояснить. Во-первых, вера не означает никакой конкретной веры. Я исповедую католическую веру и с радостью рекомендую ее всем, но исследования показывают, что многие религии и светские жизненные философии могут обеспечить это счастье. Ключ в том, чтобы найти структуру, с помощью которой вы сможете обдумать более глубокие вопросы жизни и выйти за рамки своих узких эгоистических интересов, чтобы служить другим.

Точно так же не существует волшебной формулы, определяющей форму вашей семьи и дружбы.Ключ в том, чтобы развивать и поддерживать любящие, верные отношения с другими людьми. Одно необычное 75-летнее исследование последовало за выпускниками Гарварда с 1939 по 1944 год, в возрасте до 90 лет, в ходе которого были изучены все аспекты их здоровья и благополучия. Главный исследователь, психолог Джордж Вайллант, резюмировал полученные данные следующим образом: «Счастье — это любовь. Полная остановка.» Люди, у которых есть любовные отношения с семьей и друзьями, процветают; те, кто этого не делает, не делают.

Наконец-то работа. Возможно, вас шокирует то, что работа является частью этого уравнения; этого не должно быть.Один из самых убедительных выводов в литературе о счастье — центральная роль продуктивных человеческих усилий в создании чувства цели в жизни. Конечно, есть работа лучше и работа хуже, но большинство исследователей не думают, что безработица приносит что-либо, кроме страданий.

Читаю: Смысл здоровее счастья

Что за работа? Белый воротничок или синий воротничок? Воспитание дома? Работа, требующая колледжа? Сверхоплачиваемая работа? Мое собственное исследование как социолога было сосредоточено на этой теме, и я могу сказать вам, что это неправильные вопросы.Значимость работы делает не сама работа, а то, что она дает вам ощущение того, что вы зарабатываете свой успех и служите другим .

Уравнение 2 особенно заслуживает внимания во время нашей пандемической изоляции. Спросите себя: сбалансирован ли мой портфель счастья по этим четырем счетам? Мне нужно что-то переместить? Могу ли я изменить свои привычки во время этой паузы?

Я утверждал выше старое утверждение: «Счастье за ​​деньги не купишь». Конечно, не все так просто.Я должен сказать: «За деньги не купишь удовлетворение ». Гомеостаз обеспечивает это в форме того, что психологи называют гедонистической беговой дорожкой : люди никогда не чувствуют, что у них достаточно денег, потому что они очень быстро привыкают к своим обстоятельствам и нуждаются в дополнительных деньгах, чтобы снова сделать их счастливыми. Не верите? Вспомните свое последнее значительное повышение заработной платы. Когда вы получили наибольшее удовлетворение — в тот день, когда начальник сказал вам, что вы получаете повышение? В тот день, когда он начал поступать на ваш банковский счет? И какое удовлетворение это принесло вам шесть месяцев спустя?

У вас может возникнуть соблазн сделать вывод, что удовлетворение недостижимо.Но это не совсем так. Уравнение 3 позволяет лучше понять удовлетворение.

Уравнение 3: Удовлетворение = То, что у вас есть ÷ Что вы хотите

Многие великие духовные лидеры, конечно, высказывали это мнение. В своей книге The Art of Happiness (написанной совместно с психиатром Говардом Катлером) Далай-лама заявил: «Нам нужно научиться желать того, чего у нас нет, чтобы иметь то, что мы хотим, чтобы обрести устойчивое и стабильное Счастье». Испанский католический святой Хосемария Эскрива высказал то же самое, но несколько иначе: «Не забывайте: у него больше всего, кто меньше всего нуждается.Не создавайте себе потребностей ».

Однако это не просто призрачный духовный ноздрь — это чрезвычайно практичная формула жизни. Многие из нас живут своей жизнью, отчаянно пытаясь увеличить числитель уравнения 3; мы пытаемся достичь более высокого уровня удовлетворения, увеличивая то, что у нас есть — работая, тратя, работая, тратя и так далее. Но гедонистическая беговая дорожка делает это бесполезным. Удовлетворение всегда ускользает от нас.

Прочтите: Как счастье меняется с возрастом

Секрет удовлетворения состоит в том, чтобы сосредоточиться на знаменателе уравнения 3.Не зацикливайтесь на том, что у вас есть; вместо этого управляйте своими желаниями. Не считайте свое имущество (или свои деньги, власть, престиж, романтических партнеров или славу) и пытайтесь придумать, как их приумножить; Проведите инвентаризацию своих мирских желаний и постарайтесь уменьшить их. Составьте список желаний, но не из экзотических отпусков и дорогих вещей. Составьте список привязанностей в вашей жизни, от которых вам нужно избавиться. Затем составьте план, как это сделать. Чем меньше желаний кричат ​​в вашем мозгу и разделяют ваше внимание, тем больше умиротворения и удовлетворения останется от того, что у вас уже есть.

Возможно, уменьшение знаменателя в уравнении 3 во время изоляции для вас немного проще, чем обычно, потому что ваши ожидания уменьшились вместе с вашей физической способностью их соответствовать. Сможете ли вы найти способ продолжить это после того, как материальный мир снова начнет манить через несколько недель или месяцев?

---

Считайте эти три уравнения первым классом механики построения жизни. Но есть гораздо больше того, откуда все это исходит. Следовательно, эта новая колонка.В ближайшие месяцы я открою завесу над искусством и наукой счастья, чтобы показать, как самые яркие идеи могут пролить свет на новые решения наших обычных проблем.

Следите за обновлениями. Тем временем, пока вы все еще сидите дома, изучите свои уравнения.

Почему наше стремление к счастью может быть ошибочным

Американский философ Роберт Нозик провел мысленный эксперимент, чтобы доказать это. Нозик просит нас представить «машину, которая может дать вам все, что вы пожелаете».Машина позволит вам испытать блаженство исполнения любого вашего желания. Вы можете стать великим поэтом, стать величайшим изобретателем из когда-либо известных, путешествовать по Вселенной на космическом корабле собственной конструкции или стать любимым шеф-поваром в местном ресторане. В действительности же вы окажетесь без сознания в резервуаре жизнеобеспечения. Поскольку машина заставляет вас поверить в реальность симуляции, ваш выбор окончательный.

Вы бы подключили? Нозик говорит, что вы этого не сделаете, потому что мы действительно хотим делать определенные вещи и быть определенными людьми, а не просто получать удовольствие.Эта гипотетическая ситуация может показаться легкомысленной, но если мы готовы пожертвовать безграничным удовольствием ради истинного смысла, тогда счастье — не высшее благо. Но если Нозик прав, то 81% опрошенных американцев, которые предпочли счастье великим достижениям, ошибаются, и исследования показали, что люди в большинстве своем предпочли бы не лезть в эту машину.

Машина опыта Нозика была нацелена на опровержение основного утверждения утилитаризма о том, что «счастье желательно и единственно желательно в качестве цели».В 1826 году философ, написавший эти слова, Джон Стюарт Милль, погряз в несчастье. В своей автобиографии Милль описывает то, что мы теперь называем депрессивной ангедонией: «Я был в тупике нервов, которому иногда подвержены все; не поддавался наслаждению или приятному возбуждению; одно из тех настроений, когда то, что в другое время является удовольствием. , становится безвкусным или безразличным «.

Милл не мог получать удовольствия от жизни. Это было бы плохо для большинства людей, но для Милля это указывало на нечто еще более тревожное.Его с рождения учили, что конечная цель жизни — максимизировать удовольствие человечества и минимизировать его боль. Отец Милля был последователем классического философа-утилитариста Джереми Бентама и воспитывал сына в соответствии с его взглядами. Бентам пошел дальше Эпикура, сделав счастье высшим призывом индивидуальной жизни и высшим призывом морали. Для Бентама все моральные, политические и личные вопросы можно решить с помощью одного простого принципа — «величайшее счастье для наибольшего числа».Но если это был единственный принцип, по которому нужно жить, как мог Милль оправдать свое собственное существование, хотя и лишенное счастья?

Забудьте о том, что вы думаете, счастье

Думаете, вы знаете, что значит быть счастливым? Подумай еще раз.

Ученые учатся лучше измерять и повышать уровень счастья, поскольку пандемия заставляет многих задаться вопросом, что приносит им радость. Некоторые эксперты полагают, что в будущем люди примут более сложное определение счастья, которое меньше фокусируется на непрерывном блаженстве и включает в себя все, от окружающей человека среды до упражнений, которые тренируют мозг, чтобы быть счастливым.

Сотни исследований, предприятий, книг, курсов и мобильных приложений обещают помочь людям стать счастливыми. Но американцы не счастливее. Согласно Докладу о мировом счастье за ​​2020 год, уровень счастья в США немного снизился в период с 2008 по 2019 год, хотя по многим показателям — наиболее заметным из которых является богатство — мы живем в лучшем положении. «США стали намного богаче, но по большинству показателей не стали лучше», — говорит экономист из Колумбийского университета Джеффри Сакс, который участвовал в подготовке отчета девять лет назад.В ежегодном отчете 156 стран оцениваются по степени счастья, по которой их граждане считают себя, на основе широкого спектра данных, в том числе данных о состоянии здоровья, доходов и удовлетворенности жизнью, взятых из Всемирного опроса Гэллапа, Всемирного банка и Всемирной организации здравоохранения, среди других источников. .

Нейробиологи, экономисты, психологи и биологи, среди прочего, изучают, почему и можно ли повысить и поддерживать уровень счастья, который они предпочитают называть «субъективным благополучием», и восстановить его для людей, перенесших травму.Они определили части мозга и цепи, наиболее важные для положительных эмоций, и исследуют инструменты для их стимулирования. Подходы включают использование оптогенетики или использования света для включения и выключения цепей, а также функциональную магнитно-резонансную томографию или фМРТ для измерения и картирования активности мозга. Они надеются определить, насколько сильно люди реагируют — как положительно, так и отрицательно — на стимул, и можно ли сократить отрицательные эмоциональные реакции и продлить положительные.

Психолог Ричард Дэвидсон, основатель и директор Центра здорового разума при Университете Висконсин-Мэдисон, считает, что мозг можно тренировать, и что упражнения, в том числе короткие практики медитации, станут обычным делом, например, бег и поднятие тяжестей.По словам доктора Дэвидсона, в ближайшие годы эмоциональное благополучие будет так же важно, как и физическое.

Секрет счастья | Психология сегодня

Когда большинство из нас думает о том, что делает нас счастливыми, мы склонны сосредотачиваться на «вещах» в жизни, которые мы жаждем или стремимся владеть. Эти вещи могут быть конкретными расходными материалами или нематериальными ресурсами, такими как «время», «внутренний мир» или «настоящая любовь».

Нам проще составить список того, что мы хотим, чтобы мир дал нам, чем думать о том, что мы можем дать миру.

Мы живем в мире мгновенной обратной связи и заметного потребления. Это можно испытать на собственном опыте, нажав кнопку «Купить сейчас» на веб-сайте Amazon или следуя за твитами знаменитостей или видеообзорами продуктов, фильмов и жизни в целом.

Удивительно, как много «вещей», кажется, есть у каждого в своей жизни — и сколько еще вещей мы можем пожелать, которые, по нашему мнению, заставят нас чувствовать себя еще лучше по сравнению с тем, как мы думаем, что другие думают о нас.

Возможно, парадоксальное желание избавиться от большего, чтобы иметь больше, создало горячую новую тенденцию для «крошечных домиков» или онлайн-сказок о людях, которые живут «вне сети» (иронично, не правда ли, что мы слышим об опыте этих людей в Интернете?), или о движении за жизнь, имея 100 или меньше вещей. На самом деле, теперь, когда наши мобильные телефоны могут делать практически все, что нам нужно, — от поиска потенциального спутника жизни до приготовления ужина через онлайн-заказ из близлежащих мест, где можно купить еду на вынос, — обходиться меньшим не так аскетично, как раньше. был.

«Уменьшение размера», «выбор правильного размера» или «устранение беспорядка» — все это отражает одно и то же осознание того, что набирает силу — владение просто не принесет долговременного счастья в нашу жизнь.

Счастье — это состояние, а не груда вещей.

Итак, я хочу поделиться с вами четырьмя большими факторами счастья.

Заявление об ограничении ответственности: я консультант, педагог-консультант и, что более важно, бесстыдный оптимист. Итак, я собираюсь предположить, что с помощью следующих нескольких идей я сажаю семена невообразимых уровней личностного роста и развития.

Большая четверка практик, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему, — это дружелюбие, жизнерадостность, сострадание и благодарность.

Давайте разберем это.

Дружелюбие прежде всего

Некоторых людей можно охарактеризовать как «людей, которые никогда не встречались с незнакомцами». Это люди, которые встречают мир с приятным темпераментом и открытостью для новых людей и нового опыта — независимо от того, кто может встать на их пути в любой день.

Дружелюбие — это теплота и хорошее настроение окружающим.

Речь идет о готовности сделать первый социальный шаг, признавая при этом, что другие могут немного медлить с разогревом и что награды за дружелюбие не всегда сразу же получаются. Однажды я работал с яркой и очаровательной женщиной в возрасте 70 лет, которая призналась, что «каждый день — это новая возможность пополнить свою коллекцию друзей!» Она не могла сосчитать количество друзей, которые у нее были, и не могла найти слов, чтобы описать то удовольствие, которое они приносили ей в жизни.

Люди — существа социальные, и доброта с большей вероятностью поможет вам построить ваше «племя», чем проявление безразличия или незаинтересованности в людях, в которых вы когда-нибудь можете нуждаться в поддержке или помощи.

Сделайте жизнерадостность своим поведением по умолчанию

Есть множество старых песен, которые побуждают нас «сделать счастливое лицо», или «улыбнуться, когда сердце разбивается», или «не волнуйся, будь счастливым». Многие из нас могут быть немного сбиты с толку из-за того, почему мы всегда поощряем людей «лгать» самим себе.

На самом деле, есть дзэн-коан или поговорка, в которой просто говорится: «Практикуйтесь улыбаться, чистя морковь». Мой инструктор по йоге всегда призывает нас улыбаться во время самых сложных поз.Она задает вопрос: «Вы улыбаетесь, потому что счастливы, или вы счастливы, потому что улыбаетесь?»

Она была на пути к чему-то важному.

Возможность предложить миру солнечный настрой, независимо от вашего внутреннего состояния, на самом деле побуждает вас физически чувствовать себя лучше!

Поэтому, когда кто-то обращается к вам, чтобы помочь ему справиться со своими проблемами, улыбка ему поможет вам избавиться от разочарования и истощения и будет замечательно помогать ему.

Улыбки тоже заразительны, и если мы сможем найти энергию, чтобы предложить свою улыбку другим, даже когда наш внутренний мир рушится, мы почувствуем себя лучше, когда к нам вернется улыбка.

Было обнаружено, что когда кто-то искренне улыбается вам, это исцеляет эмоционально и душевно.

Когда тебе одиноко, сделай это …

Знаете ли вы, что простое представление о том, что вам улыбается кто-то, кого вы любите, так же сильно исцеляет, как и присутствие этого человека?

Закройте на мгновение глаза.А теперь представьте, что вы находитесь с кем-то, кого вы любите и кто заботится о вас, и кого нет здесь с вами сегодня. А теперь представьте, что этот человек тепло улыбается вам. Как только вы зафиксируете это изображение, сделайте глубокий вдох и медленно откройте глаза. Вы заметили, что улыбаетесь, просто думая об улыбке этого особенного человека? Ощущали ли вы тепло вокруг их сердца, как объятие, как вы представляли этого человека?

Ага, работает почти каждый раз!

Теперь , если вам нужен еще один повод повеселиться, как насчет этого.

Исследования показали, что когда пациенты гримасничают во время лечения или процедур, они на самом деле ощущают на боль больше , чем те, кто этого не делает.

Скрипать зубами и держаться — не лучший вариант. Позволить себе улыбнуться посреди борьбы — вот что меняет восприятие.

Проявите сочувствие к тем, кто может обратиться к вам за помощью, и предложите им дополнительную поддержку в виде ободряющей улыбки. Когда вы используете свое теплое присутствие, чтобы помочь им пережить трудные времена, отдача может быть огромной!

Будьте милосердны

Сострадание к другим — еще одно благотворительное действие, которое положительно влияет на дающего.Когда мы принимаем недостатки других или ослабляем других за их собственные ошибки или ошибки, мы на самом деле ценим человечность выше чужих личных недостатков.

Большинство из нас действительно делает все возможное в любой момент. Конечно, в некоторые дни нашего «лучшего» далеко не «достаточно», а бывают дни, когда мы знаем, что виновны в том, что жертвуем меньше, тогда как нам, вероятно, следовало бы приложить больше усилий, чтобы дать больше.

Никто не участвует в игре каждый день на 100 процентов. Однако если вы смиритесь с недостатком другого, вы получите более счастливую жизнь.

Благодарность

Чем бы вы ни были в жизни и где бы вы ни находились, вы можете найти повод для благодарности. Сегодня вы можете волноваться, но вы, например, пришли.

Признание собственной удачи — независимо от того, насколько она кажется незначительной или минимальной в данный момент — может на самом деле улучшить ваше общее благополучие.

Исследователи обнаружили, что искренняя благодарность за то, что у вас есть, может принести важные физические преимущества — мы лучше спим и наслаждаемся лучшими отношениями!

Не только это, но и исследователи обнаружили, что уровень вашей благодарности обратно пропорционален вашему уровню депрессивных чувств или печали.

Чем больше вы благодарны в жизни, тем больше шансов, что вам действительно понравится то, что у вас есть!

Итак, я поделилась Секретом счастья. Быть счастливым — это так просто. Но, может быть, вы задаетесь вопросом: «Зачем беспокоиться о том, чтобы быть счастливым?» В политике, здравоохранении, экономическом кризисе, глобальном потеплении, внутренних раздорах, вы называете это, так много драмы! Я понимаю. Иногда кажется, что если вы ожидаете мир, чтобы сделать вас счастливыми, этого просто не произойдет.

Тем не менее, вы можете осознать ценность внедрения этих четырех практик в свою повседневную жизнь, если поймете, что выбор занятия, способствующего укреплению здоровья, положительно повлияет на ваше собственное удовлетворение жизнью, а также на жизнь окружающих!

Счастливые люди живут менее напряженной жизнью!

Счастливые люди защищены от некоторых форм хронических заболеваний.

На самом деле счастливые люди тоже живут дольше!

Плюс, — намного веселее, — быть рядом, если ты хорошо относишься к жизни!

Вам не нужно выиграть в лотерею, заработать 4,0, выиграть 300, найти идеальную работу, найти настоящую любовь или жить идеальной жизнью, чтобы обрести счастье.

Вам просто нужно сделать четыре вещи:

1. Познакомьтесь с миром с позитивным настроем.
2. Улыбайтесь и дружите с другими.
3. Немного расслабьтесь.
4. Будьте сознательно благодарны за все, что у вас есть, вместо того, чтобы беспокоиться о том, почему у вас нет.

Почему быть счастливым? Потому что те из нас, кто видит мир как хорошее место, на самом деле будут наслаждаться настоящим моментом более полно, и, как правило, у них есть еще несколько моментов в жизни, которыми они могут наслаждаться, чем окружающие нас Дебби Даунерс.

Будь счастлив — просто сделай это.

.