Как избавиться от апатии ко всему: симптомы, признаки, причины и лечение заболевания

Мрачный сезон: что делать с «осенней депрессией» | Статьи

При «осенней депрессии» вполне возможно оформить больничный лист на законных основаниях, сообщила юрист Ирина Минина. Но лишь при одном условии — а именно после прохождения соответствующей врачебной экспертизы. Ежегодно на «осеннюю депрессию» жалуются многие россияне, при этом, подчеркивают врачи и психологи, не стоит путать сезонную хандру с настоящим психическим расстройством. Как избавиться от временной апатии и почему нормально грустить осенью — в материале «Известий».

Больничный при депрессии

Согласно российскому законодательству, больничный лист выдается по результатам экспертизы временной нетрудоспособности пациента, которая проводится в связи с заболеваниями, травмами, отравлениями и иными состояниями, связанными с временной потерей трудоспособности — и в этот список входит и депрессия, сообщила на днях юрист Ирина Минина.

— В случае диагностирования врачом у пациента, например, депрессии, которая не только влияет на психоэмоциональное состояние человека, но и не позволяет ему выполнять рабочие обязанности, должно быть назначено соответствующее лечение и на его время выдаваться листок нетрудоспособности. Так что больничный лист при диагностировании у пациента депрессии может быть выдан, как и при любом ином заболевании, только при соблюдении ряда условий — наличия состояния у больного, при котором он нетрудоспособен, а также прохождения пациентом соответствующего лечения.

Фото: ТАСС/Александр Щербак

Как уточнила юрист, в законе четко прописано, сколько дней пациент может находиться на больничном, в том числе при депрессии. Так, приказ Минздрава России от 01.09.2020 № 925н устанавливает право лечащего врача при выявлении у пациента нетрудоспособного состояния единолично выдать ему больничный сроком до 15 календарных дней включительно, но, учитывая особенности диагноза «депрессия», человеку может понадобиться более длительное лечение.

— Если за 15 дней назначенное лечение не принесло желаемого результата и лечащий врач приходит к выводу, что пациент по-прежнему не способен выполнять свои трудовые обязанности, больничный лист может быть продлен по решению врачебной комиссии на срок до десяти месяцев. При этом каждые 15 дней больничный необходимо будет продлевать

Причины возникновения «осенней депрессии»

Для начала необходимо понимать, что депрессия — это отдельный вид психического расстройства и в этом смысле оно никак не связано с погодой и временем года, отметила в разговоре с «Известиями» психолог, психотерапевт, директор Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ Ирина Макарова. «То, что в простонародье называется осенней депрессией, по сути, не является депрессией в клиническом проявлении, это такое психологическое описание некой эмоциональной подавленности, имеющее временный характер», — заметила она.

При этом, отмечает специалист, осенью это состояние может обостряться не только у людей, страдающих от депрессий, но и у тех, кто не страдает никакими психическими расстройствами. Причин для этого масса: происходит резкий переход от тепла и солнца к холодной и пасмурной погоде, не очень комфортно выходить на улицу, заканчивается отпуск и начинаются, что называется, суровые будни, но фоне чего человеку приходится (несмотря на возможно удрученное эмоциональное состояние) адаптироваться к изменяющимся условиям жизни.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Константин Кокошкин

Как правило, в осенне-зимний период количество пациентов всегда возрастает, о чем прекрасно знают все специалисты, рассказал «Известиям» член московского объединения психотерапевтов и медицинских психологов, директор психолого-педагогического центра «Академия успешности» Сергей Тиунов.

— Помимо чисто физиологических моментов (организм понемногу готовится к зиме) влияет и погодный фактор: день становится короче, появляется больше серых красок, солнце выходит всё реже, поэтому организм, так же как растения и некоторые животные, просто готовится к зиме, — отмечает собеседник «Известий». — Даже у здоровых во всех отношениях людей идет некий спад, а что касается людей, которые имеют предрасположенность к осенне-весенним перепадам настроения, то здесь у них идет обострение.

Но в каких же случаях апатия и плохое самочувствие становятся поводом для обращения к специалистам? «Любое изменение в нашем организме — это уже своеобразный звоночек, даже если речь идет о маленьких колебаниях в настроении. Однако наличие суицидальных мыслей, естественно, является поводом обратиться к специалисту, — подчеркивает Сергей Тиунов. — Но это не значит, что при любых колебаниях в настроении надо сразу бежать к психологу или врачу. На самом деле есть практики и методы, которые могут поднять вам настроение».

Как избавиться от хандры

В первую очередь необходимо понимать, что ощущение некой апатии — это вполне нормально для осеннего периода, подчеркивает Ирина Макарова.

— Летом нам было хорошо, тепло, более того, летом люди в основном физически намного активнее, чем, скажем, ближе к зиме. Эти переходы ощутимы для человека: из приятного летнего периода мы переходим в более суровый, и мы не можем это не чувствовать. И в этом смысле нужно признать, что это нормально, в какой-то степени это признак психологического благополучия, психического здоровья, «хорошей» чувствительности и понимания изменений, которые происходят вовне.

Но как справиться с этим чувством? Если человеку не хватает тепла чисто физически, неплохим вариантом будет сходить в сауну, если же речь идет о какой-то душевной теплоте — стоит встретиться с друзьями и устроить приятную вечеринку, повспоминать приятные моменты, советует Ирина Макарова.

На помощь может прийти и правильный рацион, отметила в разговоре с «Известиями» врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Бережная.

Фото: Depositphotos/luminastock

— Во-первых, в это время года нам особенно не хватает витамина D, который является профилактикой любых инфекций. Рецепторы к витамину D есть во всех клетках организма, и без достаточного уровня этого витамина будет прогрессировать не только депрессия. Сейчас очень много только что созревших овощей и фруктов, поэтому в свой рацион обязательно надо включать свежий урожай. Не стоит пренебрегать и хорошей физической нагрузкой — и этого будет достаточно для хорошего самочувствия осенью.

Своими рекомендациями поделился и Сергей Тиунов. Для начала специалист советует добавить ярких красок в свой гардероб — оранжевые, красные цвета. «Например, для женщин это может быть какой-то яркий шарфик, браслет. Это будет радовать не только вас, но даже ваши коллеги по учебе или работе могут это заметить и сделать комплимент, что также поднимает настроение», — отметил он.

Известный факт, что удовольствие приносит и общение с животными и детьми, подчеркивает Тиунов. «Кроме того, нужно общаться с друзьями — можно по телефону, но лучше живьем, ходить в гости. Мы забыли, что такое зайти на чашечку чая, — отмечает специалист. — В целом надо оптимистично смотреть на жизнь, радоваться всему окружающему и наслаждаться каждым днем».

Как избавиться от лени и апатии. Как избавиться от апатии и начать жить? Как победить лень и апатию к жизни

Безразличие и нежелание совершать любые действия знакомы многим людям. Если хотя бы раз поддаться этим чувствам, они будут постоянно преследовать человека. С каждым разом, принимая сторону лени и апатии, достичь чего-то и заставить работать себя будет очень сложно. Неприязнь к труду и полная отрешенность к событиям, происходящим вокруг, еще никого не сделали счастливым. Вернуть желание наслаждаться каждыми мгновениями и реализовывать свои давние мечты стремится каждый человек. Справиться с такой задачей можно, если знать, как избавиться от лени и апатии.

Определение лени и состояния апатии

Нежелание трудиться и стремление провести время, отведенное для выполнения работы, по своему усмотрению характерно для лени. Человек с таким качеством не прилагает волевых усилий, чтобы преодолевать различные трудности. Ленивые люди не представляют ценности для общества, поскольку их вклад в развитие социума отсутствует.

Схожим с ленью состоянием считается апатия, которая выражается в безучастности человека к окружающим людям и событиям, а также в нежелании выполнять какие-либо действия. Она появляется не сразу. Сначала человека тяготит работа без возможности отдохнуть даже в праздничные дни, потом состояние угнетенное усиливается, появляется ко всему раздражение. В результате воздействие таких неприятных эмоций приводит к апатии, которой свойственно отсутствие жизненных сил. У таких людей возникает ощущение пустоты в душе и собственной никчемности. В этом состоянии человеку сложно заставить себя даже заплакать, ему лень выполнить любое действие.

Отличить в толпе человека с апатией и ленью довольно просто. Такие люди пренебрегают правилами гигиены, неопрятно выглядят. В их квартире редко проводится уборка. Люди сами отстраняются от социума и реальности. Они закрываются от окружающих проблем в собственном мире.

Причины апатии и лени

Развитию этих состояний способствует множество факторов.

К ним относятся:

1. Наличие у человека серьезных патологий и болезней (СПИД, эндокринные и неврологические нарушения, шизофрения, болезнь Пика или Альцгеймера).
2. Частые депрессии.
3. Прием антидепрессантов или нейролептиков.
4. Переутомление.
5. Отсутствие мотивации к выполнению работы.
6. Ощущение ненужности требуемых действий, которое появляется на уровне интуиции.
7. Отсутствие подготовки к неожиданно возникшим проблемам.
8. Неумение планировать при большой ежедневной загруженности.
9. Постоянное желание отдыха.
10. Душевные переживания. Например, ссора с близким человеком.

Кроме того, предпосылками для появления апатии и лени являются ошибки родителей в воспитании своих детей. С самого раннего возраста человека программируют на необходимость отучиться в школе, получить диплом о высшем образовании и работать только по своей специальности. Ребенок не высказывает своего мнения, боясь осуждения близких людей. В результате люди без понимания совершают все требуемые от них действия, борясь с возникающей ленью. Страх не оправдать ожидание своих родителей порождает состояние депрессии, а как следствие, приводит к апатии.

Методы борьбы с ленью и апатией

Прежде чем подобрать подходящий способ для борьбы с недугом, нужно определить источник появления лени и апатии. Очень редко состояние безразличия и нежелания работать возникает из-за физиологических нарушений. В основном апатию и лень провоцируют психологические факторы. Чтобы с ними справиться, нужно применить всю свою волю и упорство. Только человеку со слабым уровнем внимания и нестойкому к проблемам избавиться от безразличного состояния будет очень сложно.

Как справиться с ленью?

Многим людям заставить работать другого человека бывает гораздо проще, чем самих себя. Чтобы справиться с собственной ленью, достаточно выполнять следующие рекомендации:

1. Определить важность требуемой к выполнению работы. Любому человеку сложно следовать даже самой грамотно составленной инструкции, если не понимать ее смысл и конечный результат своей деятельности. Чтобы не лениться, нужно знать, что случится, если задание не выполнить в установленный срок. Когда человеку известно, что нежелательная работа может быть сделана позднее, то и стремление к реализации поставленной задачи быстро пропадет.
2. Человеку следует себя мотивировать. Часто люди воспринимают работу, как обыденность, которая повторяется изо дня в день. Поменять к ней отношение просто, достаточно определить для себя и окружающих пользу и представить радость от ее выполнения. Если же такой вид мотивации не сработал, можно пойти по другому пути. Он заключается в страхе перед возникновением проблем из-за несделанной работы. Любой из вариантов развития событий по окончании предстоящей деятельности способен устранить лень.
3. Следует зарядиться энергией. Человек может поддаться лени из-за хронической усталости. Если это является основной причиной, то нужно отдохнуть перед выполнением новой работы хотя бы несколько минут. Отлично помогает переключение внимания: достаточно пройтись или сделать простые упражнения. Работа за компьютером требует обязательного пятиминутного перерыва через каждый час. Этого времени хватит, чтобы набраться сил и приступить к ней снова.
4. Составить план выполнения задачи. Справиться с чувством лени будет гораздо проще, если разбить работу на этапы и установить к каждому из них срок. Желательно расписать подробный план на бумаге.
5. Принять сторону лени. Достаточно в течение 10 минут ничем себя не занимать и думать только о предстоящей работе. Важно исключить в этот период все разговоры по телефону и общение в социальных сетях. Этого времени хватит, чтобы составить подробные шаги по выполнению работы. Когда 10 минут пройдет, появится желание приступить к заданию по намеченному в мыслях плану.

Основными советами, которые помогут человеку вернуть любовь к жизни, являются:

1. Поддаться апатии. Не нужно бороться с этим состоянием. Лучше посмотреть интересный сериал и получить наслаждение от этого простого занятия. Так можно провести весь день и уже на следующее утро апатия должна сама исчезнуть.
2. Провести анализ причины апатии. Чаще всего источник такого состояния скрывается в отсутствие целей в жизни. Человеку нужно обязательно знать, зачем он работает, что хочет и может от этого получить, чего он достигнет уже через год.
3. Сменить обстановку и окружение. Если рядом с человеком находятся такие же безразличные люди, то решить проблему, как избавиться от апатии и лени, будет очень сложно. Круг общения у людей должен состоять только из оптимистов, с которыми будет комфортно общаться.
4. Человеку важно определить цель в жизни и написать план для ее достижения на ближайшие 3 года. Используя такой личный дневник, легче следить за своими успехами. Времени на грусть в результате не останется.
5. Начать заниматься спортом. Во время выполнения упражнений в человеческом организме образуется гормон радости. Такое состояние способно справиться апатией.
6. Начать верить в собственные силы. Такой способ помогает приободриться и снова стремиться к лучшему. Сначала достаточно вспомнить любые школьные награды или достижения на работе. Осознание того, что их дают только лучшим, помогает справиться с апатией.
7. Провести время в кругу друзей. Это поможет расслабиться и избавиться от бессмысленной хандры.
8. Составить и постоянно контролировать собственный режим отдыха и работы. Важно насытить свой день умеренной работой и не бездействовать все время.
9. Обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Правильное питание и редкое употребление алкоголя помогает не только поправить здоровье, но и привести в норму эмоциональное состояние.
10. Человеку в состоянии апатии следует оградить себя от негативной информации, которая поступает из СМИ.
11. Послушать приятную музыку, чтобы расслабиться и накопить положительную энергию.
12. Избавиться от ненужных и старых вещей. Можно сменить обстановку и добавить новые ощущения.
13. Научиться управлять своим состоянием. Помочь в этом может чтение литературы с описанием механизма появления психологических проблем.

Когда требуется помощь врача?

Специальные методики для выхода из состояния апатии и борьбы с ленью могут помочь не всем людям. Иногда требуется консультация специалиста.

Существует 2 основных момента, при которых нужно совершить визит к врачу:

1. Длительное время пребывания в состоянии апатии и лени. Если через неделю или 10 дней после появления симптомы безразличия не исчезают, а усиливаются, то стоит побеспокоиться и обратиться к профессионалу за помощью.
2. Сильное проявление апатии и чувства лени. К основным признакам запущенной стадии этих состояний можно отнести нежелание вставать по утрам на работу, отсутствие аппетита, игнорирование похода в душ и правил ухода за собой. Такие проявления нельзя упускать из вида. Необходимо срочно проконсультироваться с врачом.

Выйти из состояния апатия и справиться с ленью поможет психотерапевт или, при отсутствии его, психиатр. Записаться к ним на прием можно через контакты психоневрологического диспансера. Контакты этого учреждения можно найти в интернете. Терапия апатии и хронической лени будет проводиться с помощью лекарств.

Вернуть человеку радость к жизни, усердие в труде, веру в свои силы и стремление к реализации собственной мечты могут только принятые своевременно меры.

4 730 просмотров

В Древней Греции апатия приравнивалась к болезни, и это неудивительно. Философы того времени охарактеризовали общую подавленность как бесчувственность. Человек, склонный к апатии, отличается повышенным безразличием к миру и окружающим. Его не интересует карьерный и личностный рост, апатичные люди склонны к суициду. Если лень и подавленность замечаются на ранней стадии, можно попробовать устранить проблему собственными силами.

Способ №1. Начинайте утро правильно

1. Важно начинать утро правильно, в противном случае весь день пройдёт уныло. То же самое касается понедельника: как вы его встретите, так и проведёте всю рабочую неделю.
2. У каждого человека имеется свой биоритм, которого необходимо придерживаться. Одни привыкли просыпать в 7 утра, другие предпочитают спать до обеда. Исходите от индивидуальных особенностей организма.
3. Старайтесь начинать утро с любимого напитка и десерта, включайте весёлую музыку, заряжайтесь позитивом. Не забывайте про завтрак, он подскажет организму, что пора просыпаться.
4. Нередко люди ленятся по причине недостаточного насыщения организма. По этой причине девушкам, сидящим на диете, рекомендуется включать в ежедневный рацион витаминные комплексы. Они улучшают настроение и нормализуют психоэмоциональный фон.
5. Если вам по определённым причинам необходимо рано проснуться, примите с утра контрастный душ и выпейте кружку кофе с сахаром. Далее сделайте пятнадцатиминутную зарядку, чтобы прийти в боевую готовность быстрее.
6. Если же утро пройдёт впопыхах, таким же будет весь день. Старайтесь не ругаться с людьми в общественном транспорте, встречайте коллег с улыбкой. Попробуйте полюбить то, что вам не нравится, вы заметите, как жизнь наполнится новыми красками.

Способ №2. Смените обстановку

1. Не мыслите о себе, как о негативном человеке. Находите радости в повседневных вещах. Если данная возможность отсутствует, приступайте к радикальным способам.
2. Смените место жительства или сделайте ремонт в квартире. Переставьте предметы интерьера местами, повесьте на стены яркие картины и семейные фотографии. Переклейте обои, купите новую мебель, постелите мягкие ковры. Важно создать собственный «светлый» уголок, в котором вам будет уютно.
3. Если нет желания и возможности заниматься жильём, отправляйтесь в тур за границу. Необязательно покупать дорогие путёвки, ограничьтесь трёх- или пятидневным туром. Самым оптимальным вариантом считается пляжный или горный отдых с множеством экскурсий.
4. В случаях, когда материальное состояние не позволяет путешествовать, отправляйтесь к друзьям или родственникам в соседний город. Можно также совершать вылазку на природу каждые выходные.

Способ №3. Занимайтесь спортом

1. Спорт по праву считается самым эффективным способом борьбы с ленью и апатией. Физическая активность ускоряет циркуляцию крови, заставляет сердечную мышцу работать в ускоренном темпе.
2. Занятия спортом помогают избавиться от негативных мыслей, нагрузки подавляют стресс и благотворно сказываются на общем состоянии здоровья.
3. Специалисты провели исследования и выяснили, что люди, занимающие спортом, впадают в депрессию гораздо реже. Также подобная деятельность показана девушкам и женщинам, проводящим длительное время дома (неработающая категория граждан).
4. Безусловно, необходимо отдыхать после тяжёлого дня, но лучше совмещать лежание на диване с лёгкими нагрузками. Покачайте пресс или ягодицы, поприседайте, попрыгайте на скакалке.
5. Отличным вариантом считается йога, она помогает сосредоточиться на внутреннем состоянии и побороть хроническую усталость. Также можно рассмотреть дыхательную гимнастику (пилатес), растяжку (стретчинг), водную аэробику, плавание.
6. К занятиям спортом относится интенсивная ходьба. Уделяйте ей хотя бы полчаса в день в вечернее время суток. В результате подобных манипуляций нормализуется сон, утро начнётся с позитивной волны. По возможности откажитесь от лифта, ходите пешком вместо езды на автобусе (2-3 остановки).

Способ №4. Проводите рабочее время с пользой

1. Если по роду службы вы вынуждены 5-6 дней в неделю проводить на работе, не воспринимайте свою деятельность за каторгу. Поскольку деньги зарабатывать нужно, постарайтесь привести рабочий ритм в более жизненное русло.
2. Не живите от одних выходных до других, учитесь радоваться каждому дню, невзирая на ворчание начальства, маленькую зарплату или нудный коллектив.
3. Пообщайтесь с коллегами, начинайте день с приятного комплимента и дружественных посиделок за чашкой чая. Вы узнаете много нового от этих людей, возможно даже найдёте новых друзей.
4. На любой работе необходимо искать время для отдыха. Старайтесь выкраивать 1 раз в 2 часа небольшой перерыв. Посещайте столовую или выходите в парк на прогулку, полежите на кушетке, выпейте чай с тортом, посидите в социальных сетях.
5. Старайтесь правильно составлять рабочий график. Начинайте утро со сложных дел, выполняйте их по мере поступления, не пытайтесь сделать всё сразу. На конец рабочего времени оставляйте мелочные дела, которые не займут много умственных или физических ресурсов.
6. Постарайтесь сделать рабочее место максимально уютным. Поставьте возле компьютера рамочки с фотографиями детей, родных и друзей. Оборудуйте пространство статуэтками и другими мелочами. Принесите из дома любимую кружку, выделите ящик для косметики.
7. Многие могут себе позволить заниматься на работе бесполезными вещами, такими как просмотр видео на «Ютуб» или чтение глупых цитат. Не уподобляйтесь им, почитайте книгу, начните учить английский, развивайтесь любым удобным способом.

Способ №5. Ставьте цели и задачи

1. Правильно расставленные приоритеты помогут за короткий срок побороть апатию. По возможности заведите блокнот, расписывайте в нём каждый день. Уточняйте, какие первостепенные и второстепенные дела вам необходимо выполнить.
2. Если у вас есть глобальные цели, помечайте их красным цветом. Желания выделяйте синим с пометкой «хочу». Если цель слишком большая, разбивайте её на небольшие разделы.
3. К примеру, вы мечтаете о доме с большими окнами и террасой. Для начала необходимо купить участок, далее возвести фундамент и пр. Желательно оговаривать конкретный раздел сроками, чтобы не растягивать цель на много лет.
4. По мере выполнения маленьких задач вы захотите большего, подобный ход обеспечит дополнительный стимул. Вместо того чтобы лежать на диване, вы начнёте думать, как добиться той или иной цели.
5. Чтобы достичь конкретной мечты, конкретизируйте её. Если вы желаете в следующем году приобрести новый автомобиль, представляйте, как вы едите за рулём. Визуализация будет вас стимулировать и заставлять работать.
6. Если речь идёт о самосовершенствовании, поставьте задачу выучить к Новому году разговорный английский/испанский/китайский. В случае со спортом, заключите с друзьями пари, что за 5 месяцев накачаете пресс или похудеете.
7. Не нужно ставить себе невыполнимых целей, действуйте разумно. Помните, что двигаться нужно медленно, но уверенно. В противном случае пока вы стоите на месте, другие совершают шаг вперёд, тем самым оставляя вас позади.

Способ №6. Избавьтесь от ненужных вещей

1. Старайтесь своевременно избавляться от старых вещей, которые таят в себе негативные воспоминания. Это могут быть подарки бывшего парня или старые вещи, связанные с грустными моментами.
2. Регулярно перебирайте гардероб, выносите на свалку всё то, что не носите. Не нужно хранить старые вещи на «всякий случай», захламлённое пространство угнетает.
3. Один раз в неделю делайте уборку в квартире, по возможности держите на полках только нужные вещи. Избавьтесь от статуэток, которые собирают пыль.
4. Померяйте всю обувь, которая у вас имеется. Наверняка вы найдёте ни разу не надетые туфли, которые жмут в носке/пятке. Хорошую обувь предложите друзьям, а старую отнесите в мусорный контейнер.
5. Также стоит избавиться от электроприборов, которые были оставлены «до починки». Если мужчина не берётся за непосильную ношу, не нужно копить коробку с хламом. Замените старую посуду новой без сколов и трещин.
6. Перечисленные действия оживят вас. Стоит только попробовать выкинуть одну или несколько старых вещей, как настроение сразу улучшится. Вы начнёте обновлять гардероб по необходимости, ничто не избавит от апатии лучше, чем шоппинг.

Способ №7.

1. Современный ритм жизни накладывает свой отпечаток на общество. Всё больше людей погружаются в работу целиком, лишая себя драгоценного отдыха. Важно навсегда запомнить, что всех денег в мире вы не заработаете, учитесь отдыхать.
2. После выполнения ежедневного плана позвольте себе посидеть без дела и почитать книгу. Погрузитесь в любимое занятие целиком, посмотрите любимый сериал или примите горячую ванну.
3. Отличным вариантом отдыха считается массаж и релаксация. Давайте организму возможность восстанавливать силы, иначе апатия перерастёт в депрессию.
4. Активные люди отдыхают с помощью путешествий или весёлого времяпрепровождения. Пассивные же проводят часы за телевизором, всё зависит от личных предпочтений. Делайте то, что доставляет удовольствие.
5. Соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь возвращаться с работы вовремя, не нужно трудиться до победного. Научно доказано, что трудоголики легче подвергаются апатии, нежели люди, ведущие размеренный образ жизни.

Способ №8. Избавьтесь от монотонности

1. В большинстве случаев люди начинают лениться не потому, что им не хочется что-либо делать. Подобное поведение обосновано монотонностью, которая обязывает выполнять одно и то же ежедневно.
2. Чтобы избавиться от сонного ступора, старайтесь вносить разнообразие в повседневную жизнь. Например, если ваша работа заключается в нудном заполнении бумаг, выделяйте 5 минут в час на зарядку.
3. Также можно пить чай, выходить на прогулку, разговаривать по телефону с подругами. При этом необходимо отойти от ПК, не выполняя несколько задач одновременно.
4. Делайте зарядку для рук и глаз, ищите любые возможности прогуляться. Подойдите к кулеру с водой, посоветуйтесь с коллегами за соседним столом. В это время мозг немного отдохнёт, у вас появятся силы для новых свершений.

Смените обстановку, отправляйтесь в путешествие или сделайте перестановку в квартире. Не допускайте монотонности, больше общайтесь с коллегами по работе, учитесь отдыхать, занимайтесь спортом. Ставьте задачи и цели, избавляйтесь от ненужных вещей, начинайте утро правильно.

Видео: что делать, если ничего не хочется делать

Все чаще жители больших городов сталкиваются с депрессией и апатией. Особенно трудно справиться с этими врагами активной жизни в зимний период. Каждое новое утро приносит отсутствие желания кого-то видеть, повседневные дела вызывают раздражение, а вечером хочется забиться в самый дальний уголок и поплакать. Знакомые симптомы? Психологи отмечают, что в период низкой солнечной активности с апатией сталкиваются более половины всех жителей планеты. Как избавиться от апатии и начать жить? Воспользуемся советами специалистов и составим список самых эффективных рекомендаций по избавлению от усталости и отсутствия интереса к жизни.

Характерные признаки апатии и депрессии

Прежде чем выискивать советы о том, как избавиться от апатии, стоит разобраться в симптомах, которые просто «кричат» о наличии проблемы в организме. Лучше всего пройти специальные тесты, но и самостоятельно тоже можно провести мониторинг своего

Очень часто мы испытываем определенные симптомы и не понимаем, что именно происходит с нами. А это ведет к дальнейшему усугублению ситуации и ухудшению состояния. Поэтому насторожитесь, если вы замечаете следующие неприятные изменения в вашей жизни:

• постоянное желание спать;
• отсутствие интереса к окружающим людям и близким друзьям;
• потерю работоспособности;
• снижение мышечного тонуса;
• присутствие внутри тщательно скрываемого чувства недовольства и раздражение;
• желание критиковать себя и свою жизнь;
• неимоверную усталость, вызываемую любым самым простым делом.

Если вы обнаружили у себя несколько этих симптомов, то, значит, вам пора серьезно задуматься о том, и апатии. Но в первую очередь стоит выяснить, какой психологическое расстройство у вас присутствует. Некоторые из них легко проходят при малейшем усилии со стороны, а вот другие требуют немедленного вмешательства психологов.

Усталость — первый звоночек вашего организма

Усталость всегда имеет под собой существенные причины. Она якобы внезапно накатывает только тогда, когда человек очень долго не позволяет себе расслабиться и отдохнуть. В этом случае организм начинает сигнализировать о том, что ему необходимо дать отдых. Чаще всего это проявляется в сонливости, потере работоспособности и интереса к жизни. Человек становится вялым и раздраженным, простейшие просьбы могут вызвать поток слез или спровоцировать ссору.

Апатия: вторая стадия усталости

Апатия становится следующим этапом утомляемости организма. Если вы все же не сумели распознать симптомы хронической усталости и не дали отдых своей душе и телу, то тогда возникает апатия. Она является более серьезной стадией и требует некоторого вмешательства извне.

Обычно при совсем отказывается общаться с близкими. Женщины начинают меньше следить за собой, становятся равнодушными к выбору одежды и макияжу. Повседневные дела и бытовые обязанности превращаются в непосильный груз, который просто невозможно тянуть за собой. Если вы не поймете, как избавиться от апатии и усталости, и не примете меры, то наступит тотальная лень.

Лень — сила, отравляющая и разрушающая

Человек, который бы придумал, как избавиться от лени и апатии, сумел бы получить Нобелевскую премию. Но, к сожалению, пока еще не найдено способа молниеносно справиться с этой проблемой.

Если вы никогда раньше не были ленивым человеком, но сейчас проводите большую часть дня в мечтаниях и построении воздушных замков, то стоит поискать причины такого поведения. Уверены, они есть. Ведь лень отравляет каждый день, человек не может победить непреодолимое желание опустить руки и забыть обо всем, погрузившись в сладкие грезы.

В конечном итоге растет неуверенность в себе и внутреннее недовольство своим бездействием, поэтому с ленью необходимо бороться решительно и жестко.

Депрессия — черная дыра в душе

Депрессия уже признана бичом современного общества. Состояние беспричинного недовольства, раздражения, потери смысла жизни знакомы практически каждому человеку. В кажется, что весь мир настроен против тебя. Самой крайней степенью депрессии является желание покончить жизнь самоубийством.

В большинстве случаев тут мало понять, как избавиться от апатии и депрессии, ведь механизм выхода из этого состояния крайне затруднен. Человек должен находиться под неусыпным контролем психолога или психотерапевта. Поэтому, если вы ощущаете постоянный дискомфорт внутри и беспричинное разочарование в жизни, то немедленно обращайтесь за помощью к специалистам. Они владеют массой методик, которые не только определят степень опасности, но и помогут решить проблему в зародыше.

Усталость, сонливость, апатия: причины. Как избавиться?

Запомните, что не всегда симптоматика имеет четкую выраженность и относится только к одному из проявлений расстройств. Очень часто человек имеет целый комплекс симптомов, которые подходят к каждой категории, описанной выше. Давайте попробуем выявить причины внезапно возникающей хандры.

Самый легкий вариант апатии и депрессии возникает в случае выхода на работу после отпуска. С беспричинной раздражительностью и усталостью сталкиваются в этом случае более половины отпускников. И это немудрено, ведь организм успел полностью расслабиться и оценить дни, проведенные в бездействии и неге. Особенно сильно проявляется хандра, если вы успели побывать на морском побережье. В этом случае на адаптацию к рабочему ритму жизни уйдет не менее двух недель. Помогите своему организму с помощью следующих рекомендаций:

• не взваливайте на себя большой объем работы с самого первого дня;
• тщательно планируйте рабочий день — организму трудно войти в сумасшедший ритм и он не может справляться с прежней работой так же легко, как раньше;
• начните прием витаминов, они подзарядят организм энергией;
• позвольте себе высыпаться в выходные дни.

Сложнее определиться, как избавиться от состояния апатии, если она вызвана гормональными нарушениями в организме. Чаще всего от таких проблем страдают женщины, у них нарушается работа щитовидной железы, что ведет к крайне неустойчивому психическому и физическому состоянию. В этом случае обязательно стоит проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Он выдаст вам направление на анализы и напишет заключение о гормональном фоне женщины. В случае нарушений работы щитовидной железы врач выпишет медикаментозное лечение, которое избавит вас от депрессии.

Во многих ситуациях в апатии виноваты нерешенные проблемы, накопившееся переутомление и стресс. К сожалению, избавиться от причин такого состояния невозможно, поэтому необходимо изменить отношение к ситуации и попробовать начать с себя:

• Займитесь спортом в любом его проявлении — утренняя зарядка, плавание по выходным, фитнес три раза в неделю. Любая физическая нагрузка способствует в кровь, а, следовательно, повышению настроения.
• Подберите себе правильный рацион питания, исключающий сладкое, жирное и газированное. Овощи и фрукты всегда являются помощниками в борьбе с депрессией.
• Постарайтесь проводить больше свободного времени на свежем воздухе, мозг будет насыщаться кислородом, что скажется на состоянии кожи и волос.
• Будьте на виду. Даже если не очень хочется встречаться с друзьями, отправьтесь на дружеские посиделки. Общение с другими людьми отвлекает от собственных проблем.

Если вопрос, как избавиться от апатии, стоит очень остро, и вы никак не можете улучшить свое состояние, то обратитесь к специалисту. Возможно, вы испытываете симптомы настоящей депрессии и нуждаетесь в помощи психолога.

Лечение депрессии усилиями специалиста

Депрессия является очень коварным заболеванием, она постоянно точит организм изнутри и серьезно подрывает жизненные силы. По данным психологов, практически все можно вылечить терапией и изменением образа жизни. Лишь самый незначительный процент пациентов из всех, обратившихся к психотерапевтам, нуждаются в употреблении антидепрессантов, без которых у них не возникнет желания побороть болезнь.

Главное, в лечении депрессии — это осознание своей проблемы. С этого мгновения у человека появляются все шансы на излечение и возвращение к нормальной жизни. Совместными усилиями с психиатром он сможет выбраться из состояния депрессии за несколько месяцев.

Что делать, если лень побеждает?

Лень не относится к серьезным расстройствам, требующим немедленного вмешательства специалистов. Справиться с ней можно только при огромном желании победить себя. Именно это неумение бороться с самим собой делает из просто ленивого человека патологического лентяя. Поэтому борьба с ленью требует совсем особенного подхода:

• Делите любое сложное дела на несколько частей, это не дает возможности испугаться трудностей и отказаться от выполнения задания.
• Используйте систему поощрения и наказания за свои поступки. В случае выполнения трудных заданий пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь давно желанное, но недоступное. Если же вы поленились, то наказание тоже должно быть ощутимым для вас.
• Не обдумывайте долго намеченное дело. Чем больше ленивый человек будет думать о деле, тем ниже вероятность того, что он приступит к его выполнению.
• Возьмите за правило каждый день учиться чему-то новому. Согласно китайской методике, чтобы побороть лень, нужно заниматься новым всего лишь пять минут в день. В итоге вы добьетесь результата без лишнего напряжения и порадуетесь своим обретенным навыкам.

Если вы только начали замечать у себя первые симптомы апатии и хандры, то сразу же берите себя в руки и не позволяйте «расклеиться». Психологи советуют формировать привычку позитивного мышления, она выручит вас в любой сложной ситуации и не даст депрессии и усталости завладеть вами. Итак, лучшие рекомендации, позволяющие навсегда решить проблему, как избавиться от апатии:

• Очистите квартиру от старых вещей и всегда поддерживайте ее в порядке. Психологи отмечают, что захламленное пространство вокруг человека настраивает его на депрессивный лад, и мешает видеть жизнь в ярких красках.
• Общайтесь только с приятными людьми. Даже самые преданные друзья могут начать тяготить своими проблемами и вытягивать из вас жизненные силы, поэтому проводите время только с людьми, которые искрятся позитивом и подзаряжайтесь от них.
• Научитесь правильно воспринимать свою работу. Время, проведенное на рабочем месте, должно быть вам в радость. Попробуйте окружить себя милыми и приятными безделушками, а также позволяйте себе делать перерывы даже в самый загруженный делами день.
• Введите в свою жизнь что-то необычное. К примеру, прыгните с парашютом или запишитесь на курсы дайвинга. Новые знания и умения поднимают самооценку и придают повседневности новый колорит.

Конечно, все люди абсолютно разные. И кому-то из вас эти советы могут не подойти, но в любом случае не опускайте руки, и не позволяйте депрессии победить вас. Не забывайте, что дорогу сможет осилить только идущий.

Всем привет, с вами Ольга Рышкова. Что такое лень? Это наследственное свойство или состояние, которое наступает вследствие какой-то болезни? Если так, есть ли лекарство от лени?

Никто не упрекает в лени часами лежащую кошку. Для неё, как и для других животных, лень – способ сбережения энергии. Особенно это касается животных, которые питаются низкокалорийной растительной пищей.

Человеческая лень продвигает наш прогресс – нас возят автомобили, за нас стирают стиральные машины, на заводах работают конвейеры и автопогрузчики. Но здесь речь идёт о талантливых изобретателях. А наше желание безделья, которое манит нас к дивану, откуда оно?

Если человек проспал 8-9 часов, просыпается разбитый и через 2-3 часа у него снова появляется сонливость и апатия, это должно заставить насторожиться. Приступы лени испытывают все, но мало кто задумывается о её источниках. Есть несколько медицинских причин, которые в быту называются простым словом «лень», а на самом деле имеют под собой научное обоснование.

Причина 1. Гормоны щитовидной железы.

Они влияют на функции человеческого организма и, в частности, на скорость биохимических реакций и обмена энергией между клетками. То, что мы расцениваем как лень, может оказаться нарушением в функционировании щитовидной железы. Если она синтезирует недостаточно гормонов, замедляется обмен веществ. Это называется гипотиреоз – сниженная функция щитовидной железы. Обнаружить его поможет анализ крови и УЗИ.

Причина 2. Гормоны надпочечников.

Так называемая лень, отсутствие интереса к жизни и удовольствия от вещей, которые ранее радовали человека, могут быть соматическими признаками стрессовых состояний.

Катехоламины (адреналин, норадреналин) и кортизол – это гормоны стресса, которые нужны нам для приспособления к любым ситуациям. Их вырабатывают надпочечники.

Во время стресса или интенсивной работы их уровень в крови повышается. Чем чаще и сильнее стресс, тем больше гормонов надпочечников в крови. Это внутренний механизм защиты от сильного физиологического стресса.

Но только в том случае, если гормональная система правильно работает. Если человек живёт в состоянии постоянного, хронического стресса, когда надпочечники вынуждены месяцами и годами гнать в кровь гормоны стресса, эти железы истощаются.

Больше надпочечники не могут при необходимости реагировать выбросом гормонов. Плюс тканевые рецепторы адаптируются к ним и перестают на них реагировать. Человек становится вялым, заторможенным, усталым. Каким? Правильно, ленивым.

Это та ситуация, которая требует нормализации образа жизни или даже профессиональной помощи врача, чтобы справиться с болезнями стресса и наладить жизнь.

Причина 3. Синдром хронической усталости (СХУ).

Если человек устал психологически (допустим, в стрессовой ситуации), у него ухудшаются умственные способности. СХУ внешне может выглядеть как простое переутомление, но сопровождается ухудшением иммунной защиты и нарушением доставки кислорода к тканям. Причиной развития СХУ учёные считают вирус герпеса (его формы – вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус), я об этом подробно писала в статье « Вирус герпеса – причина синдрома хронической усталости ».

СХУ — это не обычная периодическая кратковременная усталость в зависимости от напряжённости работы. Это состояние продолжается длительные промежуток времени, полгода и больше без каких-либо просветлений с постоянным ощущением утомления, ухудшением памяти, раздражительностью. Синдромом хронической усталости и её спутником ленью можно заразиться как гриппом.

Причина 4. Защитные механизмы психики.

Такие механизмы подключаются тогда, когда человеку нужна защита от умственного и эмоционального перенапряжения и когда подсознание не хочет делать то, чем человек занимается осознанно. Это частая ситуация, когда человек выглядит ленивым, недостаточно трудолюбивым, но связано это не с тем, что ему не хочется ничего делать, а с тем, что то, чем он занимается ему не очень интересно. Это нормальное сопротивление, с которым не стоит бороться. Лучше узнать, что на самом деле интересно этому человеку.

За ленью может скрываться просто отсутствие желания, отсутствие мотивации, целей, неясные перспективы в будущем, а может скрываться избегание неудач. Такие проблемы поможет выявить общение с психотерапевтом.

Причина 5. Защитные механизмы нервной системы.

Такие механизмы запускаются при нарушении режима работы и отдыха, а также при длительной напряжённой работе мозга. Организм включает механизм лени, чтобы защитить себя от нервного истощения.

Работа допоздна и по ночам достаточно часто приводит к нарушению циркадных или суточных ритмов. Цикл сон-бодрствование должен соблюдаться и если человек продолжает бодрствовать ночью, организм это не принимает, он должен ночью спать.

Если в силу специфики работы ночная активность становится нормой в течение продолжительного времени, организм адаптируется к хроническому стрессу и теряет способность нормально отдыхать. Физическая выносливость нарушается.

Накопившаяся ситуация с нарушением сна приводит к истощению компенсаторных возможностей и быстро нарастает усталость, разбитость. Победить вялость и лень можно, если изменить образ жизни. Рекомендуется снижение нагрузки хотя бы небольшое, пересмотр циклов отдыха и обязательное внедрение в жизнь активных видов отдыха, в том числе физкультуры.

Причина 6. Гены.

Согласимся, что, кроме перечисленных причин, у кого-то есть и обыкновенная предрасположенность к безделью. Учёные выявили, что из 17 тысяч имеющихся у нас генов 36 имеют отношение к особенности характера, которое именуется ленью и эти гены передаются по наследству.

Но если в вашей родословной вы лентяев не обнаружили, а вас она преследует, подумайте о том, что ленью организм может сигнализировать о своих проблемах.

Но если врачи не обнаружат медицинских причин вашей лени, значит, пришло время браться за себя самому.

Все инструменты у вас в руках или под боком. Чтобы побороть усталость в 90% случаев достаточно просто поспать. Чтобы избавиться от лени – найти мотивацию, от сонливости – заняться спортом. Методы просты до гениальности. Но часто они все равно не помогают. В основном из-за того, что мы неверно ставим себе диагноз или принимаем не те «лекарства». Человек, который всем сердцем ненавидит бегать, заставляет себя отправляться на пробежку.

Склонный к самобичеванию и уединению парень ставит задачу стать душой компании, а уставшая и загнанная девушка решает начать тренироваться в спортзале 5 раз в неделю. Не нужно этого делать. Как избавиться от усталости – сонливости — апатии — лени грамотно? Находите реальные причины и устраняйте их, слушая себя и свой организм. Как именно это сделать – узнаем далее.

Лень, усталость, сонливость и апатия – в чем причины

Чтобы понять, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и апатии, необходимо выяснить причины их появления. В каждом случае они будут индивидуальны и вам необходимо найти их, руководствуясь общим описанием. Начнем с определений и создания картины обстоятельств, при которых возникают эти чувства и ощущения.

Лень – это отсутствие или постоянный недостаток трудолюбия, при которых человек предпочитает трудовой деятельности свободное времяпрепровождение.

Традиционно лень рассматривают как порок, в «Божественной комедии» Данте Алигьери ленящиеся люди находились, например, на 5-м круге ада. Но в условиях постоянной интенсивной работы лень может быть всего лишь сигналом к потребности в отдыхе. Также она может быть реакцией на отсутствие должной оценки труда и личности человека в обществе.

Психологи не идентифицируют леность как психическое расстройство, так как по своим качествам она более напоминают вредную привычку. Среди причин возникновения лени специалисты отмечают особенности характера, отсутствие самодисциплины, низкую самооценку, утрату интереса к конкретному виду деятельности.

Усталость – чувство физического и эмоционального утомления, ослабления организма и утраты работоспособности в результате переутомления.

Усталость – естественная реакция организма и психики на интенсивную физическую или умственную деятельность. Организм работает не только во время оплачиваемого труда, но и в любое время бодрствования и даже сна. Стоит ли говорить, что когда мы «отдыхаем» в клубе наша печень работает на 100%.

Для того, чтобы устать, не обязательно разгружать вагоны. Усталость может настигнуть вас даже в ситуации, когда вы продолжительное время бездельничаете или занимаетесь чем-то приятным – например, смотрите фильмы или загораете. Все зависит от состояния организма, нервной активности, иммунной системы и ряда других факторов.

Сонливость – чувство заторможенности, усталости, сопряженное с регулярным желанием уснуть в непредназначенное для этого время.

Чаще всего сонливость является «расплатой» за неправильный образ жизни. Постоянные стрессы, неправильное питание, сознательное сокращение времени сна – причины возникновения сонливости.

Наряду с бессонницей она рассматривается медициной как нарушение сна. Среди причин также выделяют клинические заболевания (например, синдром Клейне-Левина или нарколепсия), прием ряда медикаментов с побочными эффектами, синдром хронической усталости. Среди психологических причин – неприятности и скука, от которых человек хочет как бы убежать и спрятаться во сне.

Апатия – это состояние полного безразличия и равнодушия ко всему происходящему. Это чувство отрешенности, отсутствие любых стимулов и мотиваций, нежелание делать что-либо.

Апатия чаще других описанных нами состояний является симптомом серьезных психических расстройств, в частности неврозов, депрессии и даже шизофрении. Если человек в течение длительного периода времени просто лежит и смотрит в потолок, бездумно щелкает пультом и не проявляет никакого интереса к жизни – это повод обратиться к врачу. Если состояние кратковременное, то в этом случае апатия может быть реакцией на стресс, чрезмерные физические и эмоциональные нагрузки, на истощение организма (яркий пример – состояние во время диет).

Исключаем клинические факторы

Для начала необходимо исключить клинические факторы. Сделать это можно только после медицинского обследования. Рекомендуем пройти его даже в том случае, если симптомы выглядят неявными, так как болезни слишком серьезные. Та же депрессия эффективнее всего лечится медикаментозно, однако подбор препаратов и курс лечения занимают длительное время. И чем раньше будет выявлена болезнь, тем лучше.

Поводы обратиться к врачу:

• Постоянная усталость при регулярном длительном отдыхе и восстановлении.
• Отсутствие желания что-либо делать и вставать по утрам.
• Мысли о суициде, нежелание жить, осознание бессмысленности жизни.
• Отсутствие естественных, инстинктивных желаний.
• Нарушения сна – бессонница, постоянная сонливость.

К сожалению, на территории постсоветского пространства ту же депрессию не привыкли воспринимать как болезнь. Плохое настроение и унылые состояния чаще считают пороками, ленью. Тогда как они могут служить симптомами реального заболевания. Депрессия в большинстве случаев является следствием нарушения метаболизма нейромедиаторов и обмен веществ человек никак не может восстановить самостоятельно. Результат – длительная апатия и даже суицид. Поэтому необходимо исключить болезни и только потом приступать к попыткам самостоятельной борьбы.

Как избавиться от лени и усталости

Лучший способ борьбы с ленью – это поиск мотиваций и занятий, которые вы действительно любите. Вы должны стремиться делать то, что хочется и не делать того, что не хочется. В рамках уголовного кодекса и в границах разумного, естественно.

Вам лень делать работу или учиться? Может быть вы просто не любите это и интуитивно хотите заниматься любимым делом?

Найдите работу по душе, поступите в ВУЗ на специальность, которая вам действительно интересна. Найдите мотивацию – четко определите для себя выгоды, которые вы получите, выполнив что-либо.

Теперь важно понять, как избавиться от усталости. Отдохните. Рецепт действительно прост – чтобы не чувствовать себя усталым, необходимо отдыхать. Чередуйте работу с физически и эмоционально расслабляющими занятиями. Спите столько, сколько вам необходимо, чтобы высыпаться. Нормализуйте режим дня. Повысьте ресурсы своего организма – укрепляйте иммунитет закаливанием и витаминами, занимайтесь спортом, правильно питайтесь, используйте спа-программы. Займитесь, в конце концов, восстанавливающей терапией.

Но все это окажется бесполезным, если вы страдаете от синдрома хронической усталости. Это болезнь, которая связана с возникновением невроза и нарушением работы регуляторов нервной системы. Обычно она является следствием интенсивной, истощающей организм эмоционально-интеллектуальной нагрузки или вирусных заболеваний. Как избавиться от хронической усталости? Только посредством лечения под наблюдением специалиста. Когда речь идет о нарушениях работы нервной системы сделать что-либо самостоятельно невозможно, а при попытках – опасно.

Как побороть сонливость

Здесь важно понять причину, вследствие которой вы испытываете постоянное чувство усталости и сонливости. Если это нарушение сна – стоит обратиться к врачу. Если же реакция разовая и еще вчера вы чувствовали себя бодрым и полным сил – стоит попробовать побороть сонливость самостоятельно. Как это сделать:

1. Максимум солнечного света – раздвиньте шторы, прогуляйтесь, примите солнечные ванны. Ночью и в облачную погоду – обеспечьте максимальную яркость светильников в помещении.
2. Нормализуйте режим дня – он должен соответствовать вашим биологическим часам.
3. Высыпайтесь – спите столько, сколько необходимо для полного восстановления.

Не секрет, что осенью сонливость ощущает большее число людей, чем поздней весной и летом. Это связано с недостатком солнечного света. Потому прогулки в холодное время года обязательны. Также стремитесь укреплять иммунную систему – принимайте витамины и модулирующие препараты по согласованию с врачом (самодеятельность здесь опасна).

Как бороться с апатией

Напомним, что апатия чаще других обозначенных нами чувств и состояний является симптомом тяжелых психических расстройств и заболеваний центральной нервной системой. Потому любые попытки побороть его стоит проводить только после медицинского обследования – настоятельно рекомендуем пройти его. Если апатия в вашем случае явление кратковременное, а не постоянное, то стоит попытаться найти причину безразличия и ликвидировать ее.

Если апатия стала реакцией на серьезный стресс – вам необходимо время, в течение которого стрессы повторяться не будут.

То есть в ситуациях, когда безразличие стало следствием серьезного потрясения (смерть близкого человека, увольнение, неудача и так далее), вам необходимо отвлечься и заняться чем-то хоть сколько-то интересным и приятным. По крайней мере, не раздражающим. В этом случае вы сможете вновь почувствовать вкус жизни уже через некоторое время – обычно достаточно нескольких недель.

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

• Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
• Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
• Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
• Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

• Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
• Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
• Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
• Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
• Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

ТОП-3 эффективных упражнений для борьбы с ленью

Если вы не знаете, как избавиться от усталости и сонливости, от лени и временной апатии – попробуйте эти упражнения. Вреда они точно не нанесут, а вот помочь вполне могут.

Упражнение 1. В этом случае клин клином вышибают. Вам нужно сесть на диван в одиночестве и ничего не делать. Вообще ничего – не включать телевизор, не слушать музыку, не читать книгу, не брать в руки телефон. Просто сидите, минимум 20 минут. Старайтесь ни о чем не думать. Скорее всего, по истечению отведенного времени, вы обнаружите сильное желание делать то, что раньше не хотели совершенно.

Упражнение 2. В этом случае нужно постараться найти мотивацию. Место выполнения – опять же диван. Садимся, закрываем глаза и мысленно переносимся в будущее. Необходимо представить все обстоятельства, которые наступят после выполнения стоящей перед вами задачи. Вам заплатят деньги, вы получите отличную отметку за экзамен, вам выразят благодарность. Представьте задачу выполненной и постарайтесь ощутить свое состояние при этом.

Упражнение 3. Особенно эффективно для азартных людей. Вам необходимо заключить пари с кем-то из родственников или друзей. При этом важно втянуть в спор другого человека – вы должны получить награду за то, что сделаете что-то. Это проще всего сделать, если заключить пари с инициатором действия. То есть человек просит вас что-то сделать, что вам делать откровенно лень. Вот с ним и заключите пари – тогда мотивации будет существенно больше.

Депрессия после разрыва отношений, как выйти из депрессии после развода

Актуальность темы депрессии после расставания с любимым человеком не исчезнет никогда. К сожалению, практически каждый из нас переживал боль от разрыва со своей второй половинкой.

Многие, кого коснулась депрессия после расставания с парнем или с девушкой, слышат пустые утешения от родных и близких. Только почему-то эти слова не помогают, а наоборот, они оставляют неприятный осадок на душе и чувство, что тебя не понимает никто.

Наверняка, вы слышали поговорку: «Никто тебе не поможет, пока ты не поможешь себе сам». Но как это сделать, если руки опускаются и, кажется, что все безнадежно утрачено?

Предлагаем вместе разобраться в этой сложной, но крайне важной теме.

Выход из депрессии после расставания: с чего стоит начать?

Для начала попытаемся понять: нас одолела депрессия после разрыва отношений или это кратковременное субдепрессивное состояние.

Основные симптомы депрессии:

Эмоциональные признаки:

1. Подавленность, угнетенное настроение.

2. Предчувствие беды, постоянная тревога.

3. Частое самообвинение, чувство вины.

4. Утрата способности переживать какие-либо чувства.

5. Раздражительность, агрессия.

Физиологические признаки:

1. Бессонница или же сонливость.

2. Утрата аппетита или переедание.

3. Болезненные ощущения по всему телу.

4. Повышенная утомляемость.

Поведенческие признаки:

1. Стремление ограничить какие-либо контакты.

2. Пассивность.

3. Злоупотребление алкоголем, другими психоактивными средствами.

4. Замедленное мышление, трудности в сосредоточении.

Если вы заметили большинство проявлений из этого списка у себя, то вы находитесь в депрессии. Теперь, важно понять, как избавиться от депрессии после развода с любимым человеком.

Выход из депрессии после расставания возможен лишь в том случае, если мы нашли истинную причину данного состояния. И нам необходимо бороться именно с ней.

Расставание с мужчиной или женщиной, которые многое значили в нашей жизни, приводит к крушению планов, надежд и мечтаний. Получается, мы теряем все ориентиры в жизни. Мы находимся на распутье и страдаем, по сути, не от потерянной любви, а от того, что не знаем, как перестроиться и начать создавать новую реальность.

Разрыв отношений с любимым зачастую приводит к заниженной самооценке. Мы разочаровываемся в себе, начинаем заниматься самокопанием и, конечно, же делаем вывод, что мы ни на что не способны. Мы зациклены на том, что у нас ничего не получится, боимся сделать какой-либо шаг, и поэтому даже не пробуем что-то изменить.

Получается замкнутый круг. Чтобы преодолеть депрессию, необходимо начать строить новые планы, ставить цели и идти к ним. А сделать мы этого не можем, так как боязнь новых неудач не позволяет нам сдвинуться с места.

Теперь вы знаете основное: чтобы депрессия после развода с мужем или женой ушла, необходимо повышать самооценку и начинать двигаться вперед. Это достаточно тяжелая работа, но поверьте, пусть не очень быстро, но она даст свои плоды.

Депрессия после разрыва отношений: шаги к преодолению депрессии

Стоит отметить, что варианты борьбы с депрессией у мужчин и женщин немного отличаются.

Итак, как женщине выйти из депрессии после развода?

1. Занимаемся своей внешностью.

Давно не были в салоне красоты, на шопинге, в спортзале? Сейчас, самое время.

Подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Не нравится? А теперь вспомните тот день, когда вы выходили из дома в стильном платье, с аккуратным маникюром, хорошо уложенными волосами и красивым макияжем. Вы слышали комплименты от незнакомых людей и это, несомненно, приносило удовольствие.

Когда вы будете чувствовать, что выглядите достойно, появится желание выходить в свет. А это, в свою очередь, приведет к новым знакомствам, возможностям, а может, и новой любови.

2. Занимаемся любимыми делами.

Для истинных карьеристок прекрасный вариант справиться с депрессией после развода – отдаться работе. У женщин, которые посвятили себя полностью браку, наверняка, есть хобби. Вот и уделяем ему максимум внимания.

Новые успехи прибавят вам уверенности в себе. Вы поймете, что вы все можете, стоит лишь приложить немного усилий.

Уйти от депрессивного состояния мужчине помогут следующие действия.

1. Реализовываем задуманные планы.

Мужчины по своей натуре более деятельны, чем женщины. Поэтому им не стоит отклоняться от поставленных целей. Как бы не было трудно и сложно, мужчину способны излечить от депрессии новые достижения и победы.

2. Не скрываемся от общества.

Найдите человека, который выслушает и поддержит вас. Поверьте, разговор о ваших проблемах и чувствах – это не проявление слабости, это верный путь для выхода эмоций и преодоления депрессии.

Что такое посттравматическая депрессия после смерти близкого человека и как с ней справиться? Об этом вы также можете узнать на нашем сайте.

Как победить равнодушие к жизни. Апатия ко всему

Понятие апатии часто путают и ошибочно называют депрессией. На самом деле апатия возникает как предвестник или как последствие депрессии. Состояние апатии – это нежелание что-либо делать, при полном осознании того, что делать это просто необходимо.

Когда у человека возникает апатия к жизни ее очень трудно не заметить окружающим. Происходит полное угнетение умственной и физической активности – больной не хочет думать, не испытывает , не встанет лишний раз с постели. Исчезают интересы, устремления, цели. Это состояние можно охарактеризовать известной цитатой «Уже никто никуда не идет».

Полная усталость и апатия могут возникнуть после перенесенных болезней (в том числе и банальных простуд), авитаминоза, после операций, а также при психических заболеваниях. Длительная апатия – это сигнал о том, что пора обратиться к психологу и исследоваться.

Кроме того, апатия – это нормальное (но нежелательное) явление, когда человек живет не по ритму. Недосыпания, работа, исчерпывающая все человеческие ресурсы, длительные психологические напряжения (например, если работа связана с ответственностью за жизни многих), а также физическая истощенность. Полная апатия – это всего лишь сигнал от организма, который вопиюще просит вас дать отдышаться.

Кстати, в украинском языке до 1920 года (время издания Русско-украинского медицинского словаря) не было термина апатия. Украинская Вікіпедія говорит, что вместо термина «апатія» употреблялось украинское слово «байдужість», что означает – «безразличие».

Понятно, что долго в таком состоянии не протянуть. Поэтому при возникновении апатии ко всему, вопрос что делать – напрашивается у любого волевого человека, желающего взять себя поскорее в руки.

Большая ошибка, это навалить на себя еще работы, больше нагрузок и выбить «клин клином». На самом деле такое поведение только приведет к дальнейшей депрессии.

Апатию можно назвать преддепрессивным состоянием, и если не принять меры по ее устранению немедленно, то совсем скоро вся ваша жизнь окрасится не просто в серые тона, а в ней начнет греметь гром и сверкать молнии. Если вы уже почувствовали, что теряете интерес к жизни, пропало желание не то, что заниматься , а даже, простите, заниматься плотскими утехами, значит пришла пора дать своему организму встряску.

Многие психологические книги и тренинги на вопрос «как избавиться от апатии» в первую очередь советуют заглянуть в себя и найти первопричину такого состояния. Ведь зная врага, легче с ним бороться. Я же считаю по-другому: врага, конечно, нужно знать в лицо, но заглянуть ему в глаза можно и попозже, когда сил наберешься. Если захочешь… А внутреннее «копание» в себе в период наступления неприятеля – в нашем случае, апатии – только усугубит и без того не сильно радужное . Так что причину возникновения искать будем, но только тогда, когда в нашем внутреннем мирке «забрезжит рассвет». А вот как ускорить наступление светлого времени я подскажу.

Основные признаки апатии

Самое главное не перепутать – апатия у вас, банальная усталость или «критические дни». (Они, кстати, бывают и у мужчин, только не физиологические, как у женщин, а скорее морального плана). Но тоже раз в месяц. Проследите за собой – случаются же всплески раздражения или неудержимой агрессии, все нервирует, дети кричат, жена много говорит, а домашний котенок топает как слон? Это и есть ваши «критические дни». Через несколько дней такое настроение обычно проходит, и жизнь налаживается. Это – не апатия.

А вот если вы чувствуете:

• Скуку;
• Равнодушие;
• Безразличие ко всему;
• Все дела совершаете «на автомате»;
• Грусть;
• Желание всегда находиться в одиночестве;
• Снижение аппетита;
• Спад энергии.

И это все на протяжении не одной недели, то тут уже можно говорить о том, что вас посетила печаль-тоска Апатия.

Раз уж вы определили, что у вас апатия, да еще зашли к нам в гости и читаете, как от нее избавиться – вы сделали первый шаг!

Рассчитывайте только на себя

Вообще, в идеале хорошо иметь друга или подругу, которая будет этаким «спусковым крючком», «пружиной», заставляющей всегда чем-то заниматься и менять жизненную картинку. Но, к сожалению, в нашей жизни друзья исчезают при первых признаках неудач, а уж возиться с «вечным нытиком» могут только искренне любящие люди. Поэтому не стоит сильно рассчитывать на тех, кого считаем своими друзьями – у них своя жизнь, а вашу вам придется спасать самому. Как Мюнхгаузен, вытащивший себя за волосы из болота, вы будете сантиметр за сантиметром тащить себя из мрачной топи. На то, что сделать это можно всего за 5-7 дней и не рассчитывайте. Те, которые обещают избавить вас от этой напасти за такой срок – просто шарлатаны. Всему свое время — чтобы полностью изгнать апатию из своего сознания, может потребоваться несколько месяцев. Также возможны, и пусть вас это не пугает, срывы, когда день за днем вы стараетесь, совершаете действия, пытаетесь чем-то заинтересоваться – а результата, вроде бы как нет. И вы опять ложитесь на диван, бессмысленно смотря в потолок, и вам лень встать, чтобы попить воды или «по барабану» все, что происходит за пределами вашей квартиры.

Это нормальный, естественный процесс. Похандрите пару дней, а потом снова хватайте себя за волосы и продолжайте вытягивать свое тело и сознание из трясины.

Запомните: В этом мире вы нужны только самому себе. Никому ни холодно, ни жарко от того, какое у вас настроение или чего вы добились в жизни.

Есть два варианта отношения к вам окружающих: жалость и зависть. Если вы хотите, чтобы вас все жалели – можете дальше не читать, продолжайте жалеть себя, несчастного. Все остальные – начинаем битву.

С чего начать

С движения. Любыми способами и силами заставляйте себя двигаться. Все равно как – прыгать в комнате под музыку, каждый день делать генеральную уборку или гулять по улицам. Главное – двигаться. Предпочтительней, конечно, свежий воздух, но если пока вы не чувствуете твердости в своем состоянии, двигайтесь в доме. Плюс от этого есть: чистое пространство – чистые мысли. Через пару дней в квартире делать будет уже нечего, и вам все равно придется выбраться на улицу.

Но гулять бездумно не нужно. Считайте количество деревьев по правой стороне аллеи. Затем по левой. Определите на слух, сколько птичек поет на деревьях. Сочините историю про первого встречного человека, пытаясь по его внешнему виду определить, чем он занимается, как живет, черты характера и т.д. Такое упражнение тоже имеет свои плюсы – переключает мысли со своего состояния, вырабатывает наблюдательность и развивает логику.

Что дальше

Следующим шагом убираем источники информации. То есть: не смотрим новости и не слушаем радио. Обо всех происходящих событиях в мире вам расскажут вездесущие бабушки на подъезде. Хотя, если у вас появилось желание узнать, что творится на земном шаре, значит вы поняли как избавиться от апатии и она начала сдавать свои позиции, а это не может не радовать.

Смотреть можно познавательные программы, развлекательные и побудительные фильмы. Вспомните, после просмотра какой ленты вам захотелось что-то изменить в своей жизни. Пересматривайте этот фильм раз в несколько дней, найдите похожие по смыслу и сюжету. Силу кинематографа еще пока никто не отменял. Попробуйте представить себя на месте главного героя, «примерьте» его на себя. Попытайтесь в реальной жизни сделать несколько вещей так, как сделал бы их он. Плюсы этого перевоплощения – появляется решительность и уверенность в счастливом разрешении всех проблем.

Ура! Энергия!

Апатия отступает волнами – как морской прибой. Только что было абсолютно все равно, будет завтра дождь или нет, как неожиданно – возбуждение и желание напечь круассанов или наконец-то повесить полку. Затем снова полная отрешенность и погружение в себя.

Ваша задача: поймать всплеск энергии и как можно дольше удержать его. Для этого нужно сделать себе что-то приятное, подарок или сюрприз.

Лучшим способом был, есть и будет внешний вид. Почувствовали волну бодрости – расправили плечи, улыбнулись отражению в зеркале и отправились в цирюльню или на шопинг. Плюсы – дали понять своему подсознанию, что энергия – это здорово. Скорее всего, завтра оно снова захочет получить что-то хорошее, а, значит, энергичность обязательно появится и останется на более длительный срок.

Хобби

Как только хоть на чуть-чуть стало полегче – найдите себе занятие. Попробуйте выгравировать небольшую картинку, собрать пазлы, повышивать крестиком, посадить папайю, завести кролика. Чем вы занимались бы, если бы у вас появилась возможность и дополнительное время? Оно у вас появилось. Начинайте собирать гербарий.

Чтобы не было скучно одному, зарегистрируйтесь на сайте, посвященному вашему хобби. Здесь вы найдете единомышленников, получите множество советов и почерпнете много нового. Плюсы от увлечения: разрывается цикличность мыслей, появляются новые отношения, меняется привычный взгляд на вещи.

Еда

Есть люди, которые начинают «заедать» апатию, есть и те, которые в этот период не выносят даже вида еды. И то и другое не есть хорошо. Если вы относитесь в первой категории людей, то заедайте свое равнодушие сухофруктами, пастилой или овощами. Если ко второй – то заставляйте себя пить бульон, чай с сухариками и есть фрукты. Хотя бы раз в день. А то от апатии избавитесь, а проблемы с ЖКТ приобретете. Не стоит этого делать. Плюсы и здесь присутствуют: вес придет в норму, организму станет «легче дышать», начнет проявляться жизнерадостность и бравурность.

Выводы

Апатия – это первый звоночек наступающего психологического расстройства. А его уже простыми способами не вылечишь, потребуется помощь специалиста. Поэтому при самых первых ее признаках начинайте работать над собой. Легко это не будет, но в нашей жизни ничего не достигается без усилий. А самая главная ваша ценность – это вы сами. Поймите это, и все в вашей жизни будет хорошо и красочно. Апатия уйдет, а вы приобретете опыт, новых друзей, отличную фигуру, увлечения и приподнятое настроение. И пусть вам все завидуют!

Прежде чем говорить о том, как бороться с апатией, разберемся, что собой представляет этот недуг. Как говорится: «врага нужно знать в лицо». Понятие апатии берет свои корни из философии и обозначает состояние безразличия ко всему, что происходит вокруг и даже ненависть к самой жизни.

Как ни странно, такое состояние довольно часто наблюдается у людей, имеющих полноценные и благополучные семьи, с хорошим достатком, добившихся в жизни успеха. Причиной их состояния становится обыкновенная скука, которая перерастает в апатию, а затем и в депрессию. Но все же, чаще душевная отрешенность присуща людям, претерпевающим постоянные неудачи, стрессы на работе и дома.

Современные люди сталкиваются с этой проблемой все чаще и чаще, но на вопрос: что делать, если апатия ко всему, ответ знает далеко не каждый. Стоит заметить, что человек в апатическом состоянии, зачастую сам не может разобраться в причинах своей подавленности.

Как распознать апатию

Первыми симптомами апатии являются:

• вялость и сонливость;
• хроническая усталость;
• отсутствие желания проявлять инициативу;
• склонность к одиночеству;
• безразличное поведение;
• состояние беспричинной замкнутости и грусти.

Апатия ко всему: причины

Различают два вида причин, которые влекут за собой подавленное состояние:

• физиологические;
• психологические.

К первым относят: эндокринологические болезни, прием определенных лекарственных препаратов, черепно-мозговые травмы, вредные привычки и зависимости, наследственность, изменение гормонального фона при беременности и нехватке витаминов в организме.

Ко вторым — стрессовые ситуации, моральное истощение, переизбыток эмоционального напряжения, невозможность самовыражения, сильное чувство вины.

Безразличие ко всему, что делать?

Как только вы заметили у себя первые симптомы хандры, постарайтесь отвлечься от гнетущих вас мыслей. Очень важно не идти на поводу у желания побыть в одиночестве, а встретиться с приятными вам людьми, пообщаться и развеяться.

Было бы неплохо, при возможности, взять выходные и провести их подальше от причин раздражения. Хорошо помогают отвлечься от проблем занятия спортом или изучение языков, классическая музыка. Выйти из угнетенного состояния поможет всплеск позитивных эмоций. Это может быть посещение парка аттракционов, экстремальный вид спорта, танцы под энергичную музыку и др.

Пора обратиться к врачу

Когда выйти из состояния апатии не получается своими силами — самое время прибегнуть к помощи специалистов. Дело принимает серьезный оборот при переходе из состояния хандры в глубокую апатию. Тогда, больного начинают мучить кошмарные сны, безосновательные страхи, галлюцинации. Есть риск преобразования глубокой апатии в депрессию и даже шизофрению. Поэтому, лечение таких форм заболевания нужно начинать как можно быстрее.

Как избавиться от апатии и вернуть интерес к жизни? У каждого из нас бывают моменты, когда душа, тело и дух, будто полностью опустошены. Ничего не радует, любимое некогда дело становиться опостылевшим, все раздражает и хочется спрятаться от всех. Такое состояние называют апатичным или пред депрессионным.

Апатия – это своего рода защитный механизм нашей психики. Нервная система человека, находящегося в постоянных стрессовых ситуациях включает некий блокатор, замедляющий нервные процессы. В свою очередь, не давая человеку перегореть от избыточных нервных потрясений.

Тело и дух пребывают будто в спящем или апатичном состоянии. И конечно нельзя разрешать себе долго задерживаться в таком состоянии. Ведь тело может принять его за нормальное и тогда серьёзных проблем со здоровьем не избежать. Нужно заставлять себя много двигаться и срочно начинать работать над собой.

Признаки апатии

Симптомы апатичного состояния следующие:

• безразличие и отрешённость;
• эмоциональная вялость;
• пониженная активность;
• желание закрыться от социума;
• лень;
• сонливость;
• потеря интереса к простым житейским радостям.

Причины, влияющие на развитие апатии

Причины апатии могут быть разные. И нужно сказать, что не только пред депрессионным состоянием может быть вызван упадок духа. Причиной апатичного состояния могут послужить усталость, систематические недосыпания, проблемы на работе или критические дни. Но в отличие от настоящей апатии в этом случае все симптомы проходят за несколько дней. Или сразу же после того как организм получит полноценный отдых, все признаки апатичного состояния уйдут.

Истинные причины апатии:

• Нарушение работы эндокринной системы.
• Острые экспансивные переживания.
• Систематические стрессовые ситуации.
• Наркомания и алкоголизм.
• Неконтролируемый приём лекарственных препаратов.
• Наследственность.
• Психологическое выгорание (смерть близкого человека, развод).
• Поражение тканей мозга.
• Шизофреническая болезнь.

Чтобы апатичное состояние не переросло в истинную депрессию нужно незамедлительно принимать комплекс мер по возвращению себя к нормальной и полноценной жизни. Но не стоит паниковать, если вас атаковала апатия. Что делать и как можно её победить мы вам подскажем. А вы уже сами решите, какой способ выбрать именно для себя и что более всего может вам помочь.

Способы борьбы с апатией

• Первое что можно сделать – это выговориться

Но как выйти из апатии, если нет человека, которому можно полностью довериться, рассказать о своих проблемах, так сказать излить душу? В таком случае придётся стать Мюнхгаузеном и тянуть себя из болота самому. Конечно, бороться с пред депрессивным состоянием самому непросто, но все же если приложить усилия избавиться от него можно.

Конечно, самое простое это сесть перед зеркалом и поговорить с собой начистоту. Самому-то себе вы доверяете, да и казаться лучше, чем вы есть на самом деле, не придётся. Расскажите отражению все, ничего не утаивая. Если хочется можете поплакать или покричать. Возможно, понадобиться несколько разговоров. Главное, что в процессе общения вы обязательно выясните для себя причину своей апатии. А ведь согласитесь, зная саму суть проблемы намного легче бороться с её последствиями, а значит и с апатичным состоянием.

• Заставляйте себя двигаться

Конечно, никто не говорит, что будет легко. Но необходимо делать над собой усилия. Ведь если пустить все на самотёк и не бороться с недугом, впоследствии может развиться глубокая депрессия. А тут уже потребуется помощь квалифицированных специалистов. Потому как избавиться от депрессии в одиночку невозможно.

Поэтому пробуйте бороться со своей вялостью и ленью во чтобы-то не стало. Не имеет особого значения, чем вы будете заниматься. Это может быть уборка, готовка, пешие прогулки, хождения по магазинам. В общем, что угодно, лишь бы не сидеть, сложа руки, бездумно рассматривая свой потолок, все больше и больше углубляясь в свои проблемы.

• Почаще бывайте на свежем воздухе

Конечно, предпочтительней чаще бывать на свежем воздухе. Если вы чувствуете, что вам ещё не хочется активного общения, занимайтесь домом и работайте над собой. А если вы все же заставили себя одеться и выйти на улицу, отправляйтесь гулять в парк, к фонтану, на городскую площадь, к ближайшему водоёму и т. д. Пройдитесь по красивым местам вашего города, которые не так давно приносили усладу вашему взору и согревали душу. Живая природа и свежий воздух обязательно вдохновят вас на свершения.

Непременно у каждого человека есть свои любимые «особые» места, где он отдыхает душой. Отправляйтесь туда не задумываясь. Там вы сможете подпитаться положительной энергией. Подумать, что пошло не так, почему вы так плохо себя чувствуете. На каком отрезке вашей жизни и по какой причине растерялся весь смысл и появились проблемы. Побудьте наедине с природой. Попробуйте найти выход из этого состояния. И ни в коем случае не вешайте носа и не зацикливайтесь на проблеме. Поверьте, выход есть всегда, нужно просто рассматривать ситуацию под разными углами.

• Включите воображение

Не бродите по улицам бездумно. Сильно окунувшись в свои проблемы можно только усугубить и без того неважное состояние духа.

Взгляните на окружающих вас людей или отдельного прохожего, можно даже сочинить историю или интересный случай о каком-либо проходящем мимо незнакомце. Попробуйте по мелькающим лицам, чертам и гримасам людей составлять их характеристику и жизненную позицию. Определите их возможные проблемы, придумайте себе их решение. Стоит только попробовать и вам самим понравиться быть Шерлоком Холмсом. Такое несложное упражнение очень полезно. Во-первых, вы отвлечётесь от своих проблем. А во-вторых, попутно будете развивать вашу логику и наблюдательность.

• Исключите из своей жизни негатив

Но как побороть апатию, если со всех источников массовой информации на нас льётся лишь один негатив. Постарайтесь свести к минимуму просмотр негативных и новостных телепередач, навевающих на вас апатичное настроение. Отдав предпочтение комедийным фильмам и развлекательным программам.

Хотя с другой стороны, если вас уже начало интересовать, что происходит в мире, то это верный знак вашего душевного выздоровления. А ваш организм начинает самостоятельно находить способы как побороть апатию, и это не может вас не порадовать.

• Волшебная сила кинематографа

Смотрите жизнеутверждающие фильмы. Благо сейчас в век интернета не составит большого труда найти необходимую киноленту. Поднять бодрость духа может помочь фильм, в котором жизненная ситуация главного героя схожа с вашей. Победить апатию можно с помощью музыки. Слушайте музыкальные произведения, побуждающие к активным действиям.

Попробуйте потанцевать. Включите себе хорошую музыку и двигайтесь. Стараться не нужно, вы же танцуете только для себя. Пусть ваше тело двигается, так как ему хочется. Поверьте, стоит только попробовать и вам самим будет трудно остановиться. Вялое апатичное состояние танцетерапия снимает как рукой.

Главное – это в танце не соблюдать никаких правил. Танцуйте так, как хочется только вам. Отпустите своё тело в свободное плаванье с танцем! Вот увидите ваши проблемы будут исчезать с каждым новым движением.

• Станьте для себя героем

У каждого из нас есть человек, которому хочется подражать. Наверняка и у вас он тоже есть. Представьте себя на его месте. Как бы он вёл себя, будь на его пути такие жизненные обстоятельства и ситуации как у вас? Конечно, он бы не опускал рук, а выдумывал все новые и новые способы как бороться с апатией.

Попробуйте перевоплотиться в этого героя. И глядя со стороны на сложившиеся обстоятельства, вы сами без подсказки увидите, как избавиться от апатии, которая бесцеремонно обернула ваше тело и дух в бессильное состояние.

• Поднимите свою самооценку

Ещё очень хороший способ, как бороться с апатией, это поднятие своей самооценки. Конечно, при апатии что то делать и начинать работать над собой сродни подвигу. А кто сказал, что вы не герой? Стоит только начать, и все пойдет как по накатанному. Для начала придётся сделать над собой усилие.

Первое, что нужно предпринять, это пойти и принять бодрящий душ, а ещё лучше тёплую ванну с тонизирующими аромамаслами. Вода способна уносить негатив и очищать не только тело, но и душу.

Посетите парикмахера. Говорят, если хочешь что-то поменять в своей жизни, нужно сменить причёску. Поэкспериментируйте со своим имиджем. Например, если вы не любите носить каблуки, купите себе пару элегантных туфель на шпильке. Если никогда не носили пиджаки, приобретите элегантный брючный костюм. Смените в себе что-то кардинально. Не засиживайтесь долго в болоте лени и бездействия.

• Путешествуйте

Конечно идеальным способом, как бороться с апатией, является поездка в другую страну. Смена обстановки благотворно влияет на нашу психику и мобилизует её внутренние силы. К тому же другие обычаи, нравы и устои отвлекают от будничных проблем и настраивают человека на более позитивную волну.

Но как избавиться от апатии, если нет средств на далёкие путешествия? Специалисты в области психологии советуют организовать себе вылазку к водоёму. Неважно, будет это море или ближайшее местное озерцо. Водная стихия помогает человеку наполниться позитивной энергией и даёт толчок двигаться вперёд. Не пренебрегайте общением с водой. Издавна известно, что вода может исцелять не только тело, но и лечить душу.

Ещё один способ, как избавится от апатии, это найти себе хобби. У человека в таком вялом и бездейственном положении появляется масса свободного времени. И это как раз тот случай, когда можно сделать то, на что никогда не хватало времени, но так хотелось попробовать. Например, можно собрать красивый пазл, а затем вставить его в подрамник и повесить на стену или поставить себе на стол. Можно приобрести цветущую орхидею и заняться уходом за ней. Чтобы вы не придумали, все будет кстати. Ведь увлечённый человек – наполненный человек.

Как видите, есть немало способов, как бороться с апатией. Но как ни крути, чтобы избавиться от причин апатии, придётся немного поработать над собой. Поймите, апатичное состояние — это ещё не диагноз. Это всего лишь звоночек, предупреждающий вас, что нужно что-то менять. Поверьте, если вы не будете сидеть сложа руки, апатическое состояние уйдёт, и ваша жизнь по-новому забурлит и окраситься самыми радостными, удивительными и неимоверными красками!

Апатия – термин, применяющийся для характеристики состояния безразличия к происходящему вокруг человека. Со временем без должного лечения она способна прогрессировать. В большинстве случаев состояние апатии сопутствует некоторым психическим и нервным заболеваниям. Внешне признаки болезни очень похожи на банальную лень, поэтому так важно учесть все симптомы, вовремя диагностировать проблему и начать борьбу с ней.

Причины появления апатии

Причинами возникновения апатии могут стать самые разные факторы. Чаще всего это:

• Длительное эмоциональное или физическое перенапряжение
• Недостаток или отсутствие отдыха
• Некоторые хронические заболевания, особенно с сильно выраженными симптомами
• Неудовлетворение желаний и потребностей, а также стыд за них
• Резкие смены обстановки или состояния, в том числе беременность, выход на пенсию, смерть родных и друзей, проблемы в семье и другие
• Желание получить во всех ситуациях только максимальный результат
• Генетическая предрасположенность
• Недостаток витаминов и солнечного света
• Постоянные упрёки и наставления окружающих, сильное давление с их стороны
• Долгое ожидание чего-то страшного или волнующего
• Частые стрессы и переживания
• Приём некоторых лекарственных препаратов, например, стероидов, противозачаточных средств, снотворных, антибиотиков и многих других
• Пожилой возраст
• Различные виды зависимости, например, алкогольная или табачная
• Неправильная гормональная терапия и проблемы с эндокринной системой.

Это далеко не все причины возникновения этого состояния. И не всегда наличие одного или двух перечисленных факторов может стать причиной возникновения этого состояния. От них и зависит то, как бороться с апатией в каждом конкретном случае, что делать для устранения симптомов и возвращения человека к нормальной жизни.

Особое место занимает осенняя апатия. Она встречается у многих здоровых людей в середине осени, когда льют постоянные дожди и человек испытывает дискомфорт, дефицит солнечного света. Врачи подсказывают, как справиться с апатией в этом случае. Специального лечения не требуется. Достаточно насытить жизнь яркими красками, заняться любимым делом или открыть что-то новое или даже сменить имидж. И тогда осенняя апатия уйдет без каких-либо последствий.

Признаки апатии

Распознать апатию непросто. Внешне она похожа на лень и является частым спутником неврозов и депрессий. Вот наиболее характерные симптомы этого состояния, заметив которые, нужно независимо от причин их возникновения незамедлительно обратиться к врачу:

• Повышенная утомляемость
• Безразличие ко всему, в том числе действиям, пище, вещам, которые раньше вызывали удовольствие
• Снижение психической активности
• Эмоциональный спад
• Заторможенность речи и движений
• Снижение подвижности и разговорчивости
• Отсутствие инициативы
• Вялость, слабость, сонливость
• Повышенная утомляемость, бессилие
• Нежелание что-либо делать
• Усталость от жизни
• Печаль и подавленность
• Проблемы с памятью и мышлением.

Причём эти симптомы могут как сильно бросаться в глаза окружающим, так и быть незаметными. Во втором случае человек может без видимых причин покончить с собой или изолироваться от общества.

Чаще всего состояние апатии сопровождается ещё и такими симптомами, как равнодушие к окружающему миру, отсутствие внешних проявлений эмоций и чувств, влечений и желаний. В некоторых случаях апатия выступает защитным механизмом, например при неразделённой любви или из-за отсутствия возможности реализовать себя как личность. Иногда она является одним из симптомов болезни, например, шизофрении, депрессии и других.

Полная апатия

Полная апатия характеризуется абсолютным параличом всех чувств и эмоций. Человек похож на робота, выполняющего все действия на автомате. Его ничего не интересует, обыденные обязанности и действия вызывают психический дискомфорт. Выйти из этого состояния очень сложно.

Отличия апатии от лени

Если лень не свойственна человеку, и помимо неё присутствуют несколько других признаков, перечисленных выше, то нужно искать ответ на вопрос, как избавиться от апатии. Ведь именно об этом состоянии сигнализирует нежелание что-либо делать и проявлять инициативу. Стоит отметить несколько отличий между ленью и апатией:

1. При апатии человек не хочет делать абсолютно ничего. Его невозможно увлечь или заинтересовать. Лень распространяется лишь на некоторые аспекты жизни
2. Если вы страдаете от лени, то вам не безразличны результаты вашего ничегонеделанья. В то время как при апатии человеку ничего не интересно
3. Апатия – длительное состояние, способное омрачить несколько недель или месяцев. Чувство лени возникает периодически
4. При лени не наблюдается эмоционально-волевого расстройства, которым как раз и характеризуется апатия
5. Апатия – серьёзное заболевание, нуждающееся в лечении. Выйти из состояния лени можно только одним способом – усилием воли. Только вы сами можете её победить
6. Лени свойственно иметь конкретную направленность на определённое действие, ситуацию, объект. Апатия парализует чувства и эмоции человека и делает его безразличным ко всему. В первом случае человеку чего-то хочется вместо работы или других рутинных обязанностей. Например, посмотреть кино, отдыхать вместо того, чтобы делать упражнения в спортзале.

Если с ленью человек способен справиться сам, то второе состояние нуждается в своевременном диагностировании и лечении. Без помощи специалиста справиться с ним не удастся, даже если близкие и родные, а также он сам постараются принять какие-либо действия по устранению причин и симптомов проблемы, попытаться выйти из этого состояния

Как избавиться от апатии

Перед тем, как бороться с апатией, обязательно посетите специалиста, чтобы выявить причины её возникновения и исключить наличие других заболеваний психического или нервного характера. В случае наличия серьёзных проблем, например, наркологической или алкогольной зависимости, шизофрении, депрессии обычно применяется медикаментозное лечение. Причём основное внимание при этом уделяется устранению фактора, вызвавшего это состояние.

Если человек довольно долгое время (несколько месяцев) страдает от безразличия, то вопрос, как избавиться от апатии, решается в условиях стационара. Именно под наблюдением специалистов врач определит, какие меры будут наиболее эффективными. Он поможет отличить апатию от лени, депрессии и других состояний, поможет устранить причину её возникновения.

Также хорошими мерами профилактики и лечения апатии считаются:

1. Сбалансированное питание
2. Нормальный сон (не менее 7-8 часов без перерыва)
3. Достаточное количество физической нагрузки
4. Исполнение желаний, возможность хотя бы иногда делать то, что хочется и нравится, насыщение жизни яркими эмоциями
5. Посещение психонаналитика
6. Снижение уровня стресса и утомления в жизни
7. Слежение за здоровьем, в том числе за состоянием сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем

Не сдерживайте слёзы, если вам хочется поплакать, не держите эмоции в себе. Ничего страшного не случится, если окружающие увидят, что вы нуждаетесь в отдыхе и помощи. Это абсолютно нормально.

Также специалисты, при возникновении вопроса, как бороться с апатией, рекомендуют пропить витаминно-минеральный комплекс, сменить работу, обстановку, круг общения и место проживания, делать то, что приносит удовольствие, чем хочется заниматься часами. При возникновении лени или безразличия обязательно следует проанализировать своё состояние, выяснить причины его появления, а уже потом решать, как бороться с апатией.

Помогут в лечении апатии благожелательный настрой окружающих и родственников, отсутствие давления с их стороны, обвинений в лени и ничегонеделании,

Если вы заметили, что у вас или ваших близких на протяжении нескольких дней или недель чувство беспричинной грусти, постоянной лени, желания побыть в одиночестве и безразличие ко всему, то обязательно нужно обратиться к врачу. Именно он сможет подсказать, как избавиться от апатии в вашем случае, что предпринять для профилактики возникновения этого состояния.

Не занимайтесь самолечением и не думайте, что всё пройдёт само. Апатия и депрессия нуждаются в правильной терапии. Без неё состояние больного будет только ухудшаться со временем.

Избавиться от лени, апатии и безразличия

На самом деле, очень часто именно лень, и желание отложить дела на завтра, тормозят развитие бизнеса, карьерный рост, да и во многих других сферах жизни оказывают негативное влияние. Борьба с ленью – это уже большой шаг, который говорит о том, что человек осознал и понял свою проблему, и хочет ее искоренить. Для того чтобы добиваться своего, совершенствоваться, человеку необходимо действовать решительно и настойчиво, а это никак не может идти рядом с апатией и ленью.

Если на подсознательном уровне человек всячески старается отодвинуть тот момент, когда понадобиться приступать к делу, это может быть основано на самых различных фактах. Например, страх вызвать отрицательную реакцию или негативные последствия совершением того или иного действия, или просто отсутствие стимула и желания начинать какую-либо работу.

Причиной очень многих неудач становиться именно отсутствие стремления у человека приступать к тому, чтобы менять свою жизнь, прошлое, настоящее или будущее. С какой-то стороны, апатия – это отсутствие желания делать что-либо, в виду недавней неудачи, разочарования, провала, проблем в личной или профессиональной жизни, или неполадок со здоровьем. Человек начинает жалеть себя, и это состояние фактически затягивает его, формируя апатические настроения и пессимистический взгляд на жизнь в целом.

Если же говорить о лени, то причинами ее проявлений являются:

— Отсутствие перспектив и мотивирующих факторов. На самом деле, перспективы есть всегда и у всех, независимо от возраста, профессии, пола или места проживания, просто намного проще ничего не делать, ссылаясь на то, что все равно ничего не получится, чем бороться и идти к своему успеху;

— Опасения. У некоторых людей слишком слабо развита сила воли, что заставляет медлить с новыми начинаниями, сменой жизненных обстоятельств. Это обоснованно тем, что человек подсознательно боится, а если есть негативный опыт прошлых лет, то справиться с ленью и апатией еще сложнее.

— Безответственность. Чтобы побороть апатию, вызванную безответственностью, человеку нужно остаться один на один с этим миром. Причина в том, что на этой почве лень развивается у тех, кто не привык нести за себя ответственность: дети, которых всю жизнь направляют и обеспечивают родители, женщины, привыкшие жить за счет мужа, и так далее.

— Психологическая проблема. Иногда бороться с апатией приходится уже специалистам, настолько запущенным может быть состояние. Главным симптомом является то, что человек начинает наслаждаться отсутствием какого-либо дела, для него бездействие становиться настоящим источником счастья.

— Мужская лень. Она характерна для лиц мужского пола, родители которых привыкли баловать любимых сыновей. «Я так жил всю жизнь». Это не вы жили, это вас приучили с детства так жить.

— Слишком сильная усталость. Современная жизнь часто заставляет нас переусердствовать с работой, оставаясь в офисе до полуночи, просыпаясь ни свет, ни заря, и забывая перекусить в обед. Организм изнашивается, и от усталости защищается ленью. В таком случае ему необходимо дать небольшой перерыв.

Для того чтобы понять, как бороться с ленью и апатией, необходимо понимать, на основании чего начали развиваться проблемы. Только после этого человек сможет искоренить саму суть лени, и вновь начать жить активной и полной жизнью.

Борьба с ленью – это серьезная задача, подходить к которой необходимо со всей серьезностью. Именно из-за нее человек опускает руки, перестает идти к своим целям, не двигается вперед, не оценивает окружающие обстоятельства, и постепенно начинает деградировать, отставая от жизни и прогресса в целом. Каждый индивид, по своей сути, имеет амбиции, которые формируют его стремления, желания и мечты, а лень, наоборот, купирует их, превращая человека в существо без целей и пожеланий.

Лень – это способ экономить энергетические ресурсы путем ограничения активных действий, а для того чтобы побороть лень, нужно иметь крепкую силу воли, быть упорным и настойчивым. Лень отличается от апатии тем, что может базироваться на чем угодно, вплоть до человеческих инстинктов или детских привычек. Для ее проявления не нужны неудачи или разочарования, человек просто начинает лениться, без особой на то причины. Она заложена в человеке, в его природном начале, но благодаря активному образу жизни, амбициям, желанию все успеть, быть впереди, у большинства она так и остается в зародыше.

Борьба с ленью – задача не простая, но следует помнить, что каждый человек способен ее выиграть. Доказательством тому является отсутствие лени в моменты, когда организму срочно что-либо требуется. Например, испытывая жажду, вы готовы пройти довольно много для того, чтобы найти воду, но вот отправиться на пробежку сутра порой так тяжело. Конечно, постоянное изматывание организма – это тоже не выход. Организму нужен отдых, нужны паузы на восстановление, но только в комплексе с работой, активной деятельностью и занятостью. Некоторым, для того чтобы справиться с ленью и апатией, достаточно просто отдохнуть один день от суеты и рабочих проблем.

Из-за лени люди теряют огромную часть жизни на простое бездействие, хотя могли бы потратить его на самосовершенствование, обучение, заработок денег или спортивные тренировки. Вокруг слишком много всего интересного, чтобы предпочитать лениться, а не узнавать мир.

Мы зачастую сами не знаем, чего хотим, и идем к ложным целям. Которые нам навязывают реклама, политика, общество. Отсутствие жизненных целей. Это одна из частых причин обращения к психологам.

Но прежде чем искать лекарство от лени. Важно понять, чего же именно мы хотим? Действительно ли это наше желание? Или они внушенные. И навязанные, со стороны?

Может быть причина лени кроется, в том, что наш внутренний разум не хочет расставаться с силами и расходовать энергию на движение к ложным целям.

Очень часто мы поступаем так или иначе. Или принимаем какое-то решение, основываясь не на своих желаниях, а на принципе легкости и доступности. Учимся не там, где хотели бы получить образование, а там, куда удалось поступить. Работаем там, не где мечтали, а там, где больше платят. В итоге отказываемся от своих целей и идеалов.

Идем не своим жизненным путем. Идем не потому что хотим идти, а потому что надо. Отсюда, лень, апатия, безразличие.

Данная терапия разбудит Ваши спящие жизненные силы и избавит Вас от лени, апатии и безразличия ко всему.

Продолжительность сеанса от 60 до 90 минут

Запись на прием производится по телефону (городскому или мобильному), с 10 до 18 часов. По электронной почте и WhatsApp запись не ведется. Если мы не берем трубку, значит идет сеанс лечения. Вы можете оставить нам сообщение на WhatsApp или написать СМС. Мы обязательно Вам перезвоним.

что делать и как бороться. Как избавится от апатии и поймать птицу счастья

Вам знакомо состояние, когда абсолютно ничего не хочется, ничто не вызывает эмоций и даже встать с кровати – это настоящая проблема? Да, это апатия. Что делать и к какому специалисту бежать? Человек, безразличный ко всему, сразу же заметен окружающим. Он не может сосредоточиться, рассеян и возникает ощущение, что он эмоционально «перегорел». Когда такое состояние длиться довольно долго – это повод обеспокоиться. У вас апатия? Ничего не хочется? Как же быть? Иногда люди оправдывают себя тем, что их атаковала депрессия. Но не стоит путать понятия. Депрессия – это медицинский диагноз, который требует лечения под наблюдением врача. От апатии можно избавиться самостоятельно, достаточно разобраться в причинах, которые вызывают полнейшее безразличие.

Важно!

Ни в коем случае нельзя принимать антидепрессанты без назначения врача. Не стоит пытаться «задавить» апатию алкоголем. Отдохните, выспитесь и найдите причину апатии. Действуя планомерно, вы вновь почувствуете вкус жизни, и будете наслаждаться каждым мгновением.

Естественный временный спад или серьезная проблема?

Специалисты доказали, что каждый человек в определенный период своей жизни испытывают физический и эмоциональный спад. Это явление нормальное, если не продолжается очень долго. Всем нам иногда нужно передохнуть и взять тайм-аут. Это время лучше потратить на «разговор» с самим собой, возможно, переоценить ценности и ориентиры. Или, наоборот, осознать, что выбранная жизненная позиция – самая верная, поэтому стоит двигаться дальше с новыми силами.

Апатия – следствие бурных эмоций

В чем же причины того, что человек не хочет умываться, расчесываться, общаться с друзьями? Почему он чувствует себя вялым, обессиленным и уставшим, его мучает постоянная усталость? Причин может быть много, но важно понять главное.

Движущей силой полноценной активности являются эмоции. Именно они побуждают просыпаться, с радостью встречать новый день, вкладывать душу в работу. Мы наслаждаемся утренним кофе, общением с коллегами, радуемся вкусному обеду и вечерним встречам с друзьями. Но особенность человеческого организма такова, что иногда ему нужно передохнуть, он не может всегда эмоционировать. Поэтому приходит состояние апатии, которое дает время передохнуть и набраться сил.

«Крик» интуиции

Люди давно заметили, что иногда перед важным событием они испытывают спад. Специалисты считают, что в этот момент с человеком «общается» его интуиция. Она подсказывает ему, что ничего хорошего из задуманного не получится. Не стоит концентрироваться на этом состоянии, потому что можно действительно загнать себя в депрессию. Наше подсознание – мощная вещь, поэтому не нужно злоупотреблять внутренними негативными установками.

Апатия – результат болезни или стресса

Нередко чувство апатии наступает вследствие перенесенных заболеваний. Это может быть тяжелая простуда, авитаминоз или эмоциональная нагрузка. Люди, работа которых связана с постоянным общением или предполагает большую ответственность, также находятся в зоне риска.

Более серьезные причины, которые вызывают апатию – это шизофрения или другие психологические заболевания. В этом случае могут наблюдаться провалы в памяти, замедленная интеллектуальная деятельность. Апатия носит длительный характер, более двух недель. В этом случае обязательно стоит обратиться за помощью к специалистам.

Комплекс «уничтожения»

Апатия, вялость – это «звоночек» от организма, который сигнализирует о том, что человек живет не в том режиме. После эмоционального всплеска наступает спад – это нормальное явление. Но люди, обладающие сильной волей и «железным» характером, пытаются «вытащить» себя из этого состояния. Они используют такие мотивации, как «слабак, соберись», «неудачник, давай, ты же сможешь». Нагружая себя дополнительной деятельностью, очень легко совсем потерять веру в свои силы. Но и погружаться в апатию полностью не стоит, так и до депрессии недалеко.

Когда нужно бежать к специалисту?

Существуют симптомы, которые говорят о том, что нужно обращаться за помощью к специалисту:

• Апатия длиться больше месяца.
• Движения и речь замедлены.
• Наблюдаются провалы в памяти.
• Внешние раздражители не вызывают реакции.

Что нужно делать?

Сроки, которые потребуются человеку для выхода из апатии, зависят от его индивидуальных характеристик и степени тяжести состояния. Деятельные и требовательные люди пытаются насильно «спасти» себя, что чревато депрессией.

Не нужно акцентировать внимание на апатии. Ее необходимо воспринимать как своеобразную передышку, которая дает время переценить свою жизнь. Если есть возможность, возьмите на работе отпуск и полностью «отключитесь» от всех проблем. Апатия и лень – состояния очень схожие. Поэтому сразу же определите временные рамки своего отдыха.

Работа над ошибками

Как избавиться от апатии? Специалисты называют ее «недостатком желаний». Поэтому в первую очередь необходимо «достать» все свои потаенные интересы и стремления. Но для этого придется работать над собой. Когда человек будет понимать себя, он с легкостью найдет желания, которые внесут в его жизнь новые краски.

Создавая видимость обычной жизни, человек может прийти к тому, что одна мысль, которая будет его волновать – это «ничего не хочу».

Освободите пространство

Если вас мучает постоянная апатия, есть действенный прием, который помогает избавиться от негативных переживаний на материальном уровне: нужно почистить пространство вокруг себя. Переберите вещи и без сожаления отправьте в мусорное ведро те, которыми вы давно не пользуетесь. Можно сделать генеральную уборку, представляя, как вместе с пылью уходит и апатия.

Займитесь творчеством

Подумайте, каким бы делом вам хотелось заняться. Это может быть рисование, дизайн или создание картины с помощью иголки и нитей. Ощущение новизны будоражит фантазию, поэтому апатия и депрессия начнут отступать.

Задействуйте чувства

Доказано, что звуки, цвета и запахи пробуждают эмоции. Наполните свою жизнь такими стимуляторами. Носите одежду ярких цветов, окружите себя приятными мелочами. Сеансы ароматерапии – хорошее средство победить сонливость.

Не бойтесь разнообразия

Не знаете, как побороть лень и апатию? Ищите для себя позитив, открывайте новые стороны собственной жизни. Экспериментируйте и не бойтесь неизвестного – дуновение такого «свежего ветерка» может полностью изменить «курс» вашей жизни, который вы всегда считали правильным.

Эффективные способы борьбы с апатией

Существуют проверенные методы, которые дают понять, как побороть апатию:

• Сходить в спортзал. Тренировка помогает отвлечься, подтянуть тело и заново понравиться себе.
• Посиделки с друзьями – отличный способ прогнать хандру. Но нужно помнить о том, что алкоголем увлекаться не стоит.
• Спать не меньше 8 часов. Слишком интенсивный ритм жизни и кратковременный отдых приводят к истощению организма и вызывают апатию.
• Употребляйте витамины и микроэлементы, правильно питайтесь и не злоупотребляйте вредными продуктами.
• Слушайте классическую музыку. Многие люди недооценивают силу произведений Бетховена, Баха и Вивальди. Они дают заряд бодрости и вызывают желание жить.
• Проговаривайте мантры. Они создают особый вибрирующий фон, который положительно влияет на психику.
• Спровоцируйте эмоции. Можно прыгнуть с парашютом, покататься на аттракционах или сходить в поход.
• Общайтесь с энергичными и активными людьми. Они заряжают позитивом и желанием жить.
• Оградите себя от негативных раздражителей.

Важно: Если вы считаете эту статью полезной, будем благодарны если вы поделитесь ею в социальных сетях или оставите свой отзыв.

Автор статьи: LadyPlace

Душевное безразличие — Магистерская программа «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Психиатрические явления алекситимии и ангедонии имеют отношение к нашему рассказу. Первый термин, имеющий греческие корни, создан психиатром Питером Сифнеомосом в 1970-х гг., буквально переводит­ся как «нет слова для эмоций»; второй, тоже греческого происхождения, означает неспособность получить удовольствие от обычно приятных вещей. Два французских психиатра заложили основу для дискуссии, выс­казав идею о «penseeoperatoire» («оперативная мысль») — практичес­ком способе мышления и взаимодействия.

Алекситимия

Ангедония (эмоциональная анестезия)

Воскрешение «мертвых» лидеров

Ощущение потока

К списку статей по Коучингу и бизнес-консультированию
К списку статей по Клинической парадигме менеджмента
К списку статей по Истории и теории психоанализа
К списку статей А. В. Россохина в журнале «Psychologies»

Цикл апатии и зависимости и как выйти из него

Апатия, то есть отсутствие интереса или энтузиазма, может подпитывать цикл зависимости. Попав в такой цикл, подростки могут по спирали столкнуться с расстройствами психического здоровья, такими как депрессия. Когда подростки одновременно борются со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем, для полного выздоровления им требуется программа двойного диагноза.

Что такое апатия?

Каждый время от времени сталкивается с этим явлением.Жизнь может быть ошеломляющей, и посреди нее может быть трудно поддерживать интерес или заботиться о вещах, как обычно.

В этом плане апатия — это нормально. Однако, как и другие эмоциональные состояния, длительная апатия может привести к поведению или чувствам, которые создают проблемы в обществе, карьере, школе или отношениях. Апатия также может привести к вредному поведению, например, к экспериментам с наркотиками или алкоголем.

Хелен Келлер назвала апатию злом, заявив, что «наука, возможно, нашла лекарство от большинства зол; но он не нашел лекарства от худшего из них — апатии людей.Она имела в виду, что отсутствие заботы у людей часто проявляется в тяжелом положении других, но если вы попали в цикл апатии, вы можете почувствовать то же, что и Келлер, — эта апатия — зло.

Почему возникает апатия?

Никто не застрахован от апатии или жизненных обстоятельств, которые могут вызвать апатию. Серьезные изменения в жизни или факторы стресса могут привести к отсутствию энтузиазма в отношении жизни в целом. Апатия часто возникает после смерти близкого человека или потери работы.

Переживания, деградирующие дух или подавляющие разум и тело, также могут привести к апатии, включая жестокие отношения или хронические заболевания.Такие состояния здоровья, как послеродовая депрессия, инсульт и энцефалит, могут вызвать апатию. Часто это связано с изменениями в головном мозге. Эмоциональное состояние связано с расстройствами психического здоровья, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, биполярное расстройство или пограничное расстройство личности.

Как апатия способствует развитию зависимости

Независимо от первопричины апатии употребление наркотиков или алкоголя может продлевать апатию на неопределенный срок. Апатия может побуждать людей к злоупотреблению психоактивными веществами, чтобы избежать ощущения, что ничего не имеет значения.

Однако «облегчение» от наркотиков и алкоголя носит временный характер. Фактически, люди могут испытывать большую апатию после употребления. Это может привести к тому, что они снова обратятся к наркотикам и алкоголю, чтобы испытать свободу от апатии, что приведет к циклу зависимости. Каждый раз, когда человек использует, его переносимость увеличивается. Чтобы испытать те же эффекты, что и когда-то, он или она примет более высокую дозу. Человек становится зависимым от наркотика как умственно, так и физически.На этом этапе требуется лечение от злоупотребления психоактивными веществами, чтобы разорвать цикл.

Выход из цикла

Для выхода из цикла злоупотребления психоактивными веществами почти всегда требуется профессиональная помощь для достижения долгосрочных и успешных результатов. Когда речь идет о апатии или других эмоциональных проблемах, профессионалы могут работать с отдельными людьми, а также с их семьями и / или другими системами поддержки, чтобы лечить как возникшую химическую зависимость, так и эмоциональную зависимость.Не обращая внимания на обе стороны проблемы, люди с гораздо большей вероятностью вернутся к употреблению, как только «зло» появится снова.

К счастью, в Destinations For Teens мы предлагаем широкий спектр программ лечения подростков, чтобы помочь подросткам обрести трезвость и улучшить свое психическое здоровье. Независимо от того, участвует ли ваш подросток в нашей программе стационарного или амбулаторного лечения, у него есть доступ к некоторым действительно уникальным методам лечения, таким как лечение депрессии или травм. Кроме того, некоторые из наших терапевтических методов и вариантов лечения включают:

Эти методы лечения, наряду со многими другими, настраивают подростков на лучшие шансы на успех.Чтобы узнать больше о наших лечебных центрах для подростков и о том, как мы можем помочь вам или вашему подростку в борьбе с зависимостью, свяжитесь с Destinations for Teens по телефону 877.466.0620.

Цитаты

http://www.brainyquote.com/quotes/authors/h/helen_keller.html

5 способов оправиться от апатии

Апатия стала одной из самых распространенных проблем современного общества. Это состояние безразличия заставляет людей подавлять свои эмоции и оставаться неспособными что-то изменить в жизни.Вы сталкиваетесь с отсутствием интереса и мотивации к жизни. Во что бы то ни стало, ваш разум пытается оставаться в бездействии и противостоять вызову. Не ложитесь на диван, ожидая, пока он исчезнет сам по себе. Первое, что вам нужно сделать, это понять, что с вами происходит. В отличие от реальности, человеческое воображение не имеет границ и ограничений. Он может создавать миллионы изображений и вызывать как отрицательные, так и положительные эмоции.

Когда я впервые испытал апатию, я запаниковал и начал думать пессимистично.Я думал, что какое-то серьезное психическое заболевание победило мой разум. Слава богу, это было просто чувство апатии. Вам лучше прекратить бродить по Интернету и искать диагноз, потому что у разных заболеваний есть общие симптомы. Постарайтесь заметить разницу между апатией и плохим настроением. Если вы без причины чувствуете себя подавленным и истощенным, вам следует хорошо выспаться, чтобы накопить больше энергии. Два дня релаксации могут быстро освежить ваш разум. Если состояние безразличия и слабости не проходит, вам следует предпринять другие эффективные и немедленные действия, потому что апатия — это симптом депрессии.

Некоторые люди предпочитают посоветоваться с врачом и ответственно принимать все необходимые лекарства. И это действительно мудрый поступок. Честно говоря, я боялся принимать антидепрессанты и другие лекарства, потому что не хотел, чтобы мое мышление изменилось с помощью таблеток. Я решил использовать свои внутренние ресурсы, чтобы улучшить свое психическое самочувствие. Прочтите статью и постарайтесь понять, что апатия, депрессия и другие психические расстройства — это всего лишь результат неразрешенных внутренних конфликтов внутри вашего разума.Сделайте все возможное, чтобы разрешить все эти конфликты, и вы сможете увидеть мир новыми глазами.

1. Возьмите на себя новую ответственность

Многие психологи считают, что для каждого человека чрезвычайно важно создавать хорошее настроение, когда он чувствует себя подавленным. Как человек, который уже видел и испытал чувство апатии, хочу сказать, что поднять настроение невероятно сложно. Кажется, что не можешь избавиться от плохих мыслей и поднять себе настроение, когда видишь все вокруг в темных тонах.В этом случае постарайтесь заняться чем-нибудь важным. Почему бы не взять на себя новую ответственность? Это заставит вас забыть о своих горестях и заботах. Когда я почувствовал апатию и депрессию, я решил завести домашнего питомца. Моя чудесная кошка оказалась лучшей терапией, которая помогла мне выйти из апатии и стать солнечным лучом. Каждый раз, играя с ним, я убегал от суровой реальности и наслаждался моментами удовольствия. Доказано, что кошки положительно влияют на психическое здоровье человека.

2.Пора сделать основательную уборку

Я знаю, что апатия не дает вам встать с мягкой постели, но вам нужно собрать все свои силы и сделать следующее. Встаньте и тщательно очистите свой дом. Если вам это слишком скучно, то мотивируйте себя танцами по уборке дома. Убирайтесь в комнате и одновременно танцуйте под музыку. Я смотрела много смешных видео об этой уборке дома. Это занятие очень полезно, потому что заставляет двигаться.Чем больше вы двигаетесь, тем больше выполняете физических упражнений. Начните убирать в доме, комнату за комнатой, и ждите улучшения. Очень скоро выпущенные эндорфины снимут апатию и улучшат настроение. В результате вы сделаете все свои домашние дела и поймете, что достаточно сильны, чтобы преодолеть симптомы этого досадного расстройства. Помните, что активные люди менее апатичны и депрессивны.

3. Измените свой распорядок дня

Если ваша апатия заставляет вас терять драгоценное время, вам следует на время остановиться и попытаться мыслить рационально.Я считаю, что ваш распорядок дня плохо организован. Слишком много свободного времени обычно крадет вашу мотивацию и желание заниматься чем-то значимым. Вы должны быть все время заняты, как пчела, чтобы подавить мысли о своей проблеме и раз и навсегда забыть об апатии. Возьмите лист бумаги и составьте новое расписание, которое поможет вам более эффективно и продуктивно управлять своим временем. В конце дня вы будете чувствовать себя усталым, но счастливым. Не забывайте делать дела в другом порядке, если не хотите, чтобы ваша жизнь и новый график были такими же скучными и предсказуемыми, как предыдущий.Поможет начать и провести день интересно и необычно.

Читайте также — Счастье так неуловимо, как бабочка

4. Примите участие в новых занятиях

Симптомы апатии — это знак для вас. Они показывают вам, что ваш образ жизни неправильный и что вы не удовлетворяете свои личные потребности. Те люди, которые предпочитают идти против своей природы и игнорировать свои интересы, рано или поздно впадают в депрессию. Вы можете обмануть многих других людей, но вы никогда не сможете обмануть свое подсознание.Если вам не нравятся ваши обычные занятия, вам следует заняться бегом и изменить то, как вы проводите время.

Часто бывает, что ваши друзья и члены семьи пытаются помешать вам сделать большой поворот в вашей жизни. Они начинают отговаривать вас от этого шага. Вы должны научиться говорить «нет», если это необходимо, и продолжать идти своим путем. Я знаю, что апатичные люди временные депрессивные и вряд ли могут придумать что-то новое и интересное. Вы можете наслаждаться компанией своих самых близких и близких и позволить им поделиться с вами своими делами.

5. Терапия чтением

Самый дешевый способ разорвать надоедливый цикл апатии и переключить свое внимание на что-то более полезное — это прочитать замечательную книгу. Когда я читаю книгу, я чувствую, что мой разум погружается в воображаемый мир. У меня есть возможность прочувствовать эмоции моих любимых героев и вместе пережить положительные и сложные события их жизни. В наши дни многие люди не любят читать. Если вы один из них, возможно, вы захотите послушать различные аудиокниги онлайн.Загрузите аудиокнигу и позвольте своей стереосистеме читать ее вместо вас.

Надеюсь, мой личный опыт и простые советы пригодятся и помогут вам избавиться от апатии за достаточно короткий промежуток времени. Пообещайте себе, что завтра вы начнете мыслить позитивно и перестанете иметь дело с токсичными людьми.

Посмотрите на себя в зеркало и поймите, что ваша яркая улыбка — лучшая эмоция, которая привлекает людей и делает вас счастливыми. Я верю, что человек может взять под контроль разум и преодолеть апатию без сильных и вредных лекарств.Вы когда-нибудь испытывали чувство апатии? Как лучше всего справиться с подобными проблемами? Делитесь своими впечатлениями!

апатия позитивная жизнь

IJERPH | Бесплатный полнотекстовый | Опыт апатии при деменции: качественное исследование

1. Введение

Необходимость дальнейшего изучения этого вопроса важна, поскольку понимание того, как человек с деменцией переживает свое состояние апатии, может предложить эффективные меры, которые помогут ему и их опекунам улучшить проблемы, вызванные состоянием апатии.

3. Результаты

3.1. Утрата чувства собственного достоинства

Участники описали утрату чувства идентичности и сопоставили восприятие своего нынешнего «я» с тем, что они чувствовали раньше в своей жизни. Это сопоставление было передано для некоторых участников как прямое описание физических изменений, которые произошли с ними, а для других — как более метафорическое объяснение, когда они воспринимали изменение, чтобы вовлечь их в превращение в кого-то или что-то совершенно другое. Участник 03 очень остро осознал свое чувство апатии и предоставил много саморефлексии во время интервью, как если бы он боролся с другим существом, в которое он превращался в течение некоторого времени.

Это похоже на то, что я два человека … другая сторона меня, другая сторона, эта инопланетная штука.

(участник 03)

Для Участника 03 развитие «инопланетной вещи» как одного из аспектов их «я» помогает, во-первых, преодолеть несоответствие между их прошлым и настоящим ощущением себя, выделив этот аспект себя, и во-вторых, это дает то, к чему можно привязать чувство апатии — ощутимую причину для отказа от действий. Участник хочет что-то делать, однако что-то еще, отдельное от него самого, мешает ему предпринимать какие-либо действия.

Вы хотите что-то сделать, и у вас есть возможность это сделать, но по какой-то причине вы не можете это сделать.

(участник 03)

В отличие от этого, участник 02 поддерживал самоощущение, контекстуализируя свою повседневную жизнь в рамках своей прежней роли офицера полиции. Хотя супруга этого участника подтвердила исследовательской группе, что участник 02 больше не работает, на протяжении всего интервью он утверждал, что он действительно все еще служит офицером, и обсуждал свое чувство апатии в этом контексте.Он не считал, что выполняет много дел дома, и вместо этого ссылался на чувство апатии, когда ему назначали задачи, которые было бы трудно решить или добиться успешного результата.

Что ж, это все равно что думать, что они дают вам работу, и вы не особенно заинтересованы в этом, потому что знаете, что это тупиковая работа.

(участник 02)

Этот участник признал свое чувство апатии по отношению к таким задачам, однако, похоже, не был особенно обеспокоен ими, возможно потому, что он мог связать их с чем-то вне себя, в данном случае своей карьерой .Аналогичный процесс произошел с участницей 01, которая контекстуализировала свое чувство апатии с точки зрения постоянной боли в спине, которая беспокоила ее в течение долгого времени.

Сложно объяснить. У меня ужасно болит спина, и я чувствую, что мне нужно попробовать сесть или принять какие-то таблетки, или я не знаю, что с собой делать.

(участник 02)

Эта участница не указала явно, что она чувствовала апатию, но сослалась на отсутствие мотивации и отказ от выполнения различных действий или задач, которые она обычно выполняла бы, и всегда связывала это со своими проблемами со спиной. .Полагаться на ситуацию, не зависящую от нее, помогло ей сохранить чувство идентичности.

Хобби и занятия были важными маркерами самосознания участников. Участники признали, что трудности с мотивацией для участия в этих развлечениях представляют собой еще одну грань их личности, которая ускользает. Эти изменения в самоощущении объяснялись двумя процессами. Во-первых, участники сообщили о потере мотивации начинать или продолжать делать то, что раньше было для них важно, особенно когда их оставили наедине с собой.Участники признали, что обычно их просто не беспокоят дела, даже если они знали, что им это понравится, а также сообщили, что им нужно, чтобы их супруги мотивировали их повседневными занятиями, такими как личная гигиена, даже если они знали, что это важно и необходимо.

Моя внучка, она хочет, чтобы я покатал ее на велосипеде. Я не могу этого сделать. Я не хочу никуда ходить.

(участник 05)

Жена толкает меня… Толчок переодеться.Стремление оставаться опрятным и чистым и тому подобное.

(участник 04)

Во-вторых, участники говорили о потере уверенности и снижении самооценки. Это привело к чувству, что он больше не в состоянии заниматься хобби или вносить свой вклад в домашние дела. Сравнение активного участия в широком спектре прошлых занятий, таких как хобби, взаимодействие с другими людьми и домашние дела, в то время как текущее отсутствие желания даже пытаться что-то делать, продемонстрировало сдвиг в идентичности от человека, который активно участвует в кто-то, кто стоит на обочине своей жизни.Некоторые участники связали эти изменения в способностях с физическими проблемами, такими как проблемы со спиной (участник 01), весом (участник 05) или их возрастом (участник 04), и это можно интерпретировать как способ сохранить чувство собственного достоинства как насколько это возможно, оправдывая свою потерю готовности попробовать ощутимые изменения, которые были вне их контроля, как если бы это было более приемлемо и избавляло их от необходимости противостоять вкладу своей апатии в изменение самоощущения.

Я просто состарился, я… не способен на это.

(участник 04)

Изменения в самоощущении можно интерпретировать как вызванные тем, что можно рассматривать как составляющие апатии, а именно утратой мотивации и уверенности; однако этот процесс также представляет собой порочный круг, в результате которого апатия еще больше подрывает идентичность участников, увеличивая разрыв между тем, кем они считали себя в прошлом, и тем, кем они воспринимают себя сейчас.Кажется, что как только этот процесс начался и самоощущение начинает ускользать, возникает чувство бесполезности в возвращении к нему, как будто однажды запятнанное, нет смысла поддерживать его.

3.2. Чувствуя себя обузой

Апатия проявлялась для большинства участников и как вкладчик, и как результат ощущения себя обузой для других людей, особенно их супругов или важных социальных групп, и это было вызвано страхом неудачи. Для большинства восприятие того, что они не смогут выполнить задачу в соответствии с определенным стандартом, независимо от того, достигли ли они ранее стандарта или стандарта, требуемого кем-то другим, означало, что в попытках выполнить задачу было мало смысла, так как вероятность того, что это пошло не так, было высоким.

Иногда это было основано на опыте, однако часто это основывалось просто на идее, что это, вероятно, пойдет не так. По мере того как участники постепенно уходили от занятий и взаимодействий в течение определенного периода времени, росло чувство, что они потерпят неудачу и причинят кому-то неудобства из-за своей неудачи. В конце концов, это чувство было невозможно преодолеть, и оно представляло собой препятствие для начала деятельности. Участник 03 ранее был очень активен в своей церкви, но беспокоился о возможности внести правильный вклад и поэтому предпочел сократить свою помощь.К сожалению, это было встречено непониманием со стороны других в церкви, и в результате возникло чувство неудачи и чувство бремени.

Я не думал, что мне нужно продолжать, потому что правильно или ошибочно я думал, что буду больше помехой из-за памяти, мотивации и прочего. И один из служащих церкви сказал: «Я думаю, что вы просто доите это, и это действительно очень сильно запечатлелось в моем мозгу, каждый раз, когда я вижу этого человека, который появляется в моем мозгу, это меня очень расстраивает.

(участник 03)

Участник 05 хотел помочь по дому и облегчить жизнь своей жене, которая все еще работала наемным сиделкой, но изо всех сил пыталась это осуществить.

Я чувствую, что хочу помочь (супругу), но не могу, и мне кажется, что она думает: она работает все часы, которые у нее есть, а когда она приходит домой, я ничего не делал. Она будет давать мне задания. Она все записывает, а я просто не сделал или забыл.

(участник 05)

Этот участник не стал подробно останавливаться на том, что, по его мнению, его жена думала о его бездействии, но дальнейшие данные предполагают, что результатом являются трения в их отношениях, и участник беспокоился, что потеряет свою жену. в результате этих случаев.

(Супруг) должен подтолкнуть меня, да. Она подтолкнет меня и скажет, что это нужно сделать. Мы немного поспорим, и я знаю, что она была на работе, она работала 24 часа, чтобы этот человек умер, типа вещь. Я знаю, что это нужно сделать. Так что я делаю — я изо всех сил пытаюсь сделать это, но я делаю это, чтобы удержать ее. Я пытаюсь положить белье. Она на меня кричит, я постираю. Ну, я говорю, вы хотите, чтобы я что-то делал. Я пытаюсь это сделать, она говорит, что нет, вы смешаете все цвета.

(участница 05)

Участница 01 рассказала о своей изменчивой способности вносить свой вклад в домашнее хозяйство с проблемами спины и действительно чувствовала беспокойство из-за того, что ее мужу приходилось выполнять больше задач.Эта участница несколько раз сообщала, что ее муж очень хорошо справлялся с такими задачами, и это, казалось, снимало некоторые чувства бремени.

Когда у меня болит спина, я не болею — я чувствую, что вообще ничего не могу сделать. Тогда меня беспокоит то, что я оставляю это (супруге). Я считаю это несправедливым.

(участник 01)

Чтобы успокоить такие чувства, участники часто прибегали к тактике, позволяющей избегать ситуаций и задач, потому что, избегая возможности возникновения проблем, можно смягчить ощущение себя обузой.Для участника 05, как только он почувствовал, что задачи по их распределению начинают создавать чувство бремени для его жены, он отказался от распределения.

(Супруга) выделил мне участок, а потом мы стали заводить цыплят и уток. У нас было… были времена, когда я не хотел спускаться, и она сказала, давай, мы спустимся. Сходил каждый день. Потом начались проблемы, и я больше не хотел этим заниматься. Я только что избавился.

(участник 05)

Для участника 03 отсутствие упоминания идей другим или напоминания им о задачах, которые он ранее выполнял, уменьшало вероятность того, что его будут разыскивать, чтобы что-то сделать, и поэтому он мог избежать создания ожиданий, которые могли бы быть обреченным на неудачу и причинить неудобства другим.

Один из присутствующих там людей хочет устроить большую демонстрацию истории церкви, и у меня есть большая часть информации, потому что я ее почерпнул, раньше я очень интересовался историей, я не хочу быть вовлеченный. И все же год назад, возможно, меньше года назад, я бы с нетерпением ждал этого, но теперь я уговариваю себя, если я не скажу им об этом, они могут не захотеть этого дисплея. Если бы я пошел к ним и сказал, не хотите ли вы, чтобы я снова устроил представление, скорее всего, они ответили бы: да, это было бы хорошей идеей.

(участник 03)

Этот участник надеется, что, если он будет молчать, такие действия исчезнут и будут забыты, что фактически избавит их от ответственности.

Я не хочу этого делать, если я не упомяну об этом, они могут не упомянуть об этом и могут пойти и заняться чем-нибудь еще.

(участник 03)

В отличие от этого, участник 02 не сообщил, что избегал действий или задач, и это, возможно, было связано с контекстуализацией участником своей повседневной жизни в рамках своей роли офицера полиции, где иерархия этой конкретной карьеры не позволять людям выбирать, выполняют ли они определенные задачи.Вместо этого, если отдавался приказ что-то сделать, полицейский выполнял соответствующие действия.

Потому что тогда в это вмешалась иерархия… Иерархия. Боссы.

(участник 02)

Наряду с чувством неудачи и попытками избежать ситуаций, которые могут стать проблемными для них самих и других, большинство участников этой выборки высказали довольно пессимистический взгляд. Участники были обеспокоены тем, что по мере прогрессирования деменции они будут больше бороться и меньше вносить свой вклад в домашнее хозяйство и социальные роли.Такое чувство пессимизма и потенциальное бремя, возникшее по мере изменения их способностей в будущем, подпитывало цикл апатии, в результате чего им мешала неуверенность в знании того, что может произойти в любой данной ситуации, или возможность того, что они могут создать проблему из-за своих когнитивных изменений. от участия в задачах или взаимодействиях, которые в противном случае они бы сделали.

Я думаю, с моей точки зрения, с проблемами, которые у меня есть, и эти проблемы усугубляются, когда кто-то в нужде, я действительно мог бы усугубить ситуацию, потому что это настолько непредсказуемая болезнь Альцгеймера, я не знаю что происходит завтра, и завтра может случиться что-то ужасное.

(участник 03)

3.3. Невидимые препятствия

На первый взгляд, апатия может выглядеть так, как будто в ней происходит очень мало активности, и люди, которых описывают как апатичные, обычно считаются не вовлеченными в какое-либо конкретное действие или взаимодействие с окружающей средой и людьми вокруг них. Тем не менее, участники этой выборки показали, что на самом деле происходит очень много активности, поскольку между стремлением что-то делать и множеством препятствий, мешающих им что-то делать, происходила постоянная фоновая борьба.

Апатия — это ваша неспособность что-то сделать, вы знаете, что хотите делать, вы знаете, как это делать, но вы не способны на самом деле инициировать это.

(участник 03)

Для некоторых участников было неясно, в чем заключаются проблемы, кроме того, что они просто не хотели что-то делать или по причинам, о которых они не знали, что они просто не могут или не будут их выполнять .

Иногда я немного раздражаюсь, потому что все неопрятно, но потом, как вы видите, у моей жены артрит, поэтому она немного ограничена, вещи падают, и меня раздражает, что никто их не забирает, но тогда почему бы мне их не забрать? Я часто этого не делаю.

(участник 03)

Участник 03 описал ситуации, когда любая форма нарушения или отклонения от плана может привести к внезапной остановке любых действий, а также возобновление деятельности с того места, где они остановились, и продолжение ее когда это произошло, стало невозможно.

Примерно месяц назад, я думаю, это было первое, что я собирался сделать, нет, второе, второе, третье, это банк, но когда я пришел туда, они не были открыты, потому что они открыли, должно быть, в среду, я не мог пойти в банк.И тогда вся рутина маршрута развалилась, потому что я не мог этого сделать.

(участник 03)

Для этого участника существует зависимость от импульса, который можно интерпретировать как состояние потока после начала действия или последовательности событий, когда участие в таких задачах увлекает их и защищает их от потенциально чрезмерного обдумывания того, что они делают, прежде чем чувство апатии сможет подкрасться и остановить их. Однако, если поток взаимодействия прерывается по какой-либо причине, деятельность прекращается, и пытаться вернуться в нужное русло слишком сложно.Снова начинается невидимая борьба, и обычно побеждает апатия.

Участники также описали стигму, окружающую их апатию, и они чувствовали, что это трудно объяснить другим, потому что другие люди не понимали, что они чувствовали, или невидимой борьбы, с которой они имели дело.

Вы не можете на самом деле относиться к этому или относить это к своей собственной семье, потому что они знают ситуацию, они являются ее частью, поэтому вы не можете по-настоящему поговорить о том, что вы чувствуете со своей собственной семьей.

(участник 03)

3.4. Что держит меня в движении

Я с нетерпением ждал возможности сделать это с ним, потому что там два человека. Ему нужна моя помощь, чтобы сделать это, ему нужна моя помощь, ну, ему это не нужно, вот тут-то и проявляется мотивация. Когда кто-то еще участвует, и они хотят это сделать, это дает своего рода толчок к преодолению апатии.

(участник 03)

Привлечение других людей к занятиям и выполнение задач с другими также казалось полезной стратегией, особенно если это были молодые поколения, и деятельность включала элемент обучения или передачи навыков, например, их внуки.Участник 03 отмечает, что у него есть мотивация заниматься резьбой по дереву, когда он учит свою внучку делать это, но он не будет делать это упражнение только для себя или в одиночку. Потенциально просто нахождение рядом с внуками и вовлеченность в их миры оказывает положительное влияние, как будто их энергия передается участникам и дает им повод для действий. Следовательно, хотя внуков можно было считать довольно тяжелым трудом, их очень ценили.

Я все еще люблю иметь внуков.

(участник 05)

Считалось, что поддержание хобби на протяжении всей жизни участников также полезно для преодоления апатии, а занятия, в которые участники особенно вкладывались или в которые они очень хорошо практиковались, казалось, обходили невидимую борьбу.

Выхожу кормлю рыбку, которая на заднем дворе. У меня есть большая штука, похожая на пруд с рыбой.

(участник 05)

Поощрение чувства связи с такими хобби также может помочь смягчить потерю самоощущения, как обсуждалось в первой теме, в результате чего некоторые участники в нашей выборке изо всех сил пытались продолжить хобби и деятельность это были частью того, кем они были.Дополнительная поддержка и поощрение могут быть особенно полезны.

Наконец, участники нашей выборки говорили о важности рутины. Потенциально установленный распорядок не оставлял пробелов, которые нужно было заполнить апатии, а определенная последовательность событий означала, что не было необходимости принимать какие-либо решения о том, выполнять задачу или нет. Вместо этого участники просто знали, что следующим было определенное действие, и они могли сделать это, не сомневаясь в себе и не подвергая сомнению ситуацию.

Обычно мы идем по магазинам, в город на кофе, гуляем по (загородному) парку, видим друзей.

Одевайся, жена меня бреет. Смотрите новости пару часов, а затем мы идем по магазинам, возвращаемся, а затем, может быть, днем ​​выходим в парки, сады или что-то еще.

(участник 04)

Удаление элемента мышления или принятия решений помогло участникам, потому что это уменьшило когнитивную нагрузку. Принятие решений о том, что делать, непросто, и потенциально апатия связана с усталостью от решений, когда постоянно думать о различных потенциальных вариантах и ​​выбирать, какой из них делать, является подавляющим и слишком сложным для людей с деменцией, чтобы справиться с ними в контексте изменений. уровни когнитивного функционирования.Участник 05 рассказывает о своем опыте переутомления и необходимости отстраняться от определенных ситуаций, чтобы прояснить свою голову.

Меня это раздражает, и мне очень грустно, но я не знаю почему. Я просто иногда предпочитаю пойти куда-нибудь еще или поплакать. Я схожу в туалет и просто сижу там.

(участник 05)

Следовательно, все, что могло помочь уменьшить чувство перегруженности выбором или информацией, считалось полезным для отражения чувства апатии, которое могло заставить участников сдаться еще до того, как они начали.

3.5. Краткое изложение тем

Анализ описаний и размышлений, представленных участниками этой выборки людей с деменцией, дает подробное представление о том, как может начаться апатия, а затем охватить людей, разрушая их самоощущение до тех пор, пока они не потеряют уверенность в себе. их способность участвовать в задачах и действиях. Беспокойство о неудаче может привести к тактике избегания и пессимизму в отношении будущего, в конечном итоге усиливая чувство бремени для других.Апатию можно рассматривать как спираль или ловушку, из которой трудно выбраться, и, вопреки представлениям посторонних, апатия на самом деле требует больших когнитивных усилий, посредством которых для преодоления апатии необходимо победить в борьбе с невидимыми силами. Однако выводы из этой выборки предполагают, что есть способы помочь в виде поддержки в сохранении хобби, установления распорядка, позволяющего избежать когнитивной борьбы, и вовлечения других людей.

4. Обсуждение

Это исследование является первым, которое описывает субъективное переживание апатии людьми, живущими с диагнозом деменция.Результаты выявили четыре основные темы, три из которых касались сложных аспектов апатии, но одна описывала положительные аспекты усилий людей преодолеть апатию и оставаться на связи с миром и людьми вокруг них.

Сильные стороны этого исследования включают использование идиографического метода анализа (IPA), который позволяет выявить опыт людей на основе данных интервью. Четыре исследователя участвовали в обсуждении каждого индивидуального интервью, и темы были многократно уточнены и согласованы всей командой, что повысило надежность анализа и нашу уверенность в результатах. Несколько версий модели также были обсуждены, прежде чем прийти к окончательной версии.

Можно предположить, что относительно небольшое количество участников (N = 6) и их относительная однородность диагноза, стадии деменции и этнического происхождения могут быть ограничениями.Конечно, потребуются дальнейшие исследования, чтобы установить, актуальны ли те же темы для других социальных и культурных групп. Однако IPA — это идиографический метод, и цель исследования состояла в том, чтобы построить последовательную картину апатии в этой выборке, для чего размер выборки был определенно достаточным для достижения достаточного качества данных для предлагаемого анализа.

Освобождаясь от апатии

После публикации моего блога о перфекционизме на прошлой неделе я получил интересный комментарий в Instagram. Как написал пользователь: «Может быть, это сумасшедший вопрос, но как насчет борьбы с апатией? Иногда (как всегда) мне кажется, что я поступаю наоборот — что я недостаточно горжусь своей работой.»

Когда я поделился своим ответом в Instagram , я понял, что здесь так много всего, что нужно распаковать! Таким образом, сегодняшний пост посвящен тому, как распознать и справиться с чувством апатии.

Первое, что нужно сделать: что такое в любом случае апатия?

Апатию можно определить как отсутствие чувств, эмоций, интереса или беспокойства по поводу чего-либо. Согласно исследованию 2017 года, проведенному PLOS One , существуют различные подтипы апатии, которые можно опыт:

• Эмоциональная апатия: Отсутствие как положительных, так и отрицательных эмоций

• Поведенческая апатия: Отсутствие самоинициализированного поведения

• Общая апатия: низкая мотивация, плохие эмоциональные реакции и отсутствие социальной активности

Среди людей, которые чувствуют апатию, обычно характерны следующие переживания:

• Отсутствие интереса к спрашивает

• Низкий уровень энергии

• Отсутствие эмоций по поводу положительных и отрицательных переживаний

• Чувство «оцепенения» или безразличия

• Отсутствие участия в повседневной деятельности

Что вызывает апатию?

Вот несколько различных теорий о причинах апатии:

1.Усталость от сострадания

Усталость от сострадания, которую часто называют «отрицательной ценой заботы», может способствовать возникновению чувства апатии. В частности, усталость от сострадания является результатом того, что вы тратите много эмоциональной, физической и / или умственной энергии на заботу о чем-то до такой степени, что у вас «заканчивается» сочувствие к человеку или ситуации.

2. Депрессия

Как пишут авторы вышеупомянутой статьи 2017 года, «отличить апатию от депрессии сложно из-за наложения симптомов (например,грамм. отсутствие инициации). Тем не менее, признано, что апатия может характеризоваться эмоциональным притуплением, тогда как депрессия — это аффективное расстройство, характеризующееся крайними эмоциональными колебаниями ».

Хотя депрессия характеризуется стойкими и разрушительными чувствами печали, безнадежности, вины и / или стыда, апатия характеризуется отсутствием чувств , включая грусть. (Вы можете нажать здесь , чтобы узнать больше о критериях депрессии.)

3.Выгорание

Наша нервная система состоит из головного и спинного мозга и всех нервов нашего тела. Эти нервы передают сообщения к телу и от него, чтобы мозг мог их интерпретировать и принимать меры.

Когда мы в стрессе, наша нервная система запускает реакцию организма на борьбу, бегство или замирание. Гормоны стресса разливаются по нашему телу, чтобы оно было готово принять меры против предполагаемой «угрозы». Однако наше тело не должно оставаться в этом состоянии очень долго, а это означает, что оно перейдет в защитный режим «выключения» через определенный период времени.На этом этапе мы можем испытывать сильное чувство усталости, снижение аппетита и эмоциональное истощение.

Это очень адаптивная и нормальная реакция человеческого организма после периодов длительного стресса. Однако вместо того, чтобы рассматривать это как адаптивное состояние, многие из нас впадают в место самокритики, когда мы говорим себе, что «должны быть более мотивированными», прежде чем заставлять себя выполнять какие-то высокоинтенсивные интервальные тренировки, что только добавляет соли. раны. Если вы испытываете апатию, возможно, вы просто выгорели и вам нужно время, чтобы подзарядиться.

Итак, как мы можем позаботиться о себе, если мы чувствуем апатию?

1. Узнайте, какие у вас есть рассказы о своей апатии и откуда они берутся.

Есть ли определенные области, в которых вы чувствуете себя особенно апатично (например, к работе, дружбе, здоровью?)? Как вы относитесь к той апатии, которую вы испытываете? Проявляются ли определенные самооценки или проявляется другая реакция?

Может быть, придется многое распаковать, когда вы сможете сформулировать эти вещи.Например, если вы чувствуете себя особенно апатично при встрече с друзьями и чувствуете себя «плохим другом», что это говорит о «правилах», которые вы создали для себя? Откуда берутся эти правила и служат ли они вам до сих пор? Это правила, которые вы создали, или вы унаследовали их от родителей, общественного послания или культурных норм?

Если взять себя в качестве примера, еще до того, как разразилась пандемия COVID-19, я потерял всякий интерес к тренировкам — и это исходит от человека, который раньше тренировался шесть дней в неделю.Как только COVID-19 вызвал у всех нас сильное чувство неуверенности — и пока я поддерживал людей во время пандемии, через которую я сам переживал, — я начал совершенно апатично относиться к тренировкам. И мой разговор с самим собой не прощал: Что со мной не так? Я должен быть более мотивированным. Я такой ленивый.

После некоторой саморефлексии я увидел, что у меня было так много рассказов о самой апатии, в большинстве из которых говорилось, что отсутствие тренировок делает меня «ленивым» и «непродуктивным».«На самом деле, мои разочарования не имели ничего общего с отсутствием физических упражнений; дело в том, что я не мог быть тем, что« Человек, который тренируется » представляет . Люди, которые тренируются, дисциплинированы. Люди, которые тренируются, вдохновляют. Люди, которые тренируются лучше, чем люди, которые этого не делают. Это многое мне рассказало о том, какие «правила» я установил для себя, и я смог еще немного поработать над тем, откуда они пришли и служат ли они мне до сих пор.

Теперь я понял, что попытки заставить себя сделать интенсивную тренировку, когда я просто пытаюсь прожить проклятый год в целости и сохранности, не приносят мне пользы.Теперь я сосредотачиваюсь на питательной пище, чтобы быть добрым к своему телу, и хожу на прогулки, когда могу, чтобы помочь своей нервной системе перезарядиться, а не нервничать еще больше.

2. Нормализуйте свою апатию, а не бойтесь ее.

Это может показаться простым и очевидным, но нормально чувствовать апатию по поводу того, что вас больше не волнует. Также нормально иметь разный уровень заботы о разных вещах в вашей жизни. Я видел, как люди так беспокоятся о своей апатии, что они делают все возможное, чтобы обманом заставить себя снова о чем-то заботиться.

В таких случаях простое признание и принятие своей апатии может изменить правила игры. Есть выражение «Страдание = Боль x Сопротивление», которое, я думаю, здесь хорошо применимо. Возьмите мою историю об апатии к тренировкам: как только я смог просто принять, что нет, я не хочу тренироваться, многие мои страдания улеглись.

Кроме того, позвольте себе поинтересоваться, , почему, , вы вообще можете чувствовать апатию. Как только вы сможете это определить, вы также сможете напомнить себе, каковы ваши сегодняшние значения и , и продолжаются ли ваши действия в соответствии с ними или нет.

3. Уменьшите стресс в максимально возможном количестве.

Как вы теперь знаете, я определяю апатию как естественное и защитное отключение нервной системы после периодов длительного стресса. Если вы находитесь в этом месте, приоритет №1 — позаботиться о себе, чтобы вы действительно могли зарядить свои батареи . Составьте список всех факторов стресса в вашей жизни и уменьшите их количество, насколько это возможно. Если вы обнаружите, что теряете рассудок, например, пытаясь придумать идеи еды для своей семьи, посмотрите, можете ли вы подписаться на услугу подписки на питание, такую ​​как Hello Fresh или Goodfood .Если вы все еще едете на работу и всегда опаздываете, вставайте на 30 минут раньше, чтобы не начинать свой день с волнения. Устраните любой фактор стресса, какой бы незначительный он ни был.

4. Нарушьте свой распорядок мелкими вещами.

Я заметил, что многие люди, испытывающие апатию, чувствуют, что они просто «двигаются» — что, если честно, трудно испытать во время этой пандемии , а не . В этих случаях может быть полезно выяснить, как вы можете нарушить свой распорядок даже самым незначительным образом.Если вы регулярно гуляете, исследуйте другую улицу вместо того, чтобы каждый день ходить по одной и той же дорожке. Вместо того, чтобы смотреть Netflix ночью, поиграйте со своим партнером в настольную игру или прочитайте книгу самостоятельно. Носите наряды, которые вы обычно не делаете, или делайте макияж по-новому. Попробуйте рецепты из другой кулинарной книги или блюда из незнакомой вам кухни. Работайте в другой комнате в вашем доме. Серьезно, если вы будете делать что-нибудь , отличное от того, что вы обычно делаете, это может внести немного красок в вашу жизнь.

5. Создавайте смысл.

Австрийский переживший Холокост, невролог и психиатр Виктор Франкль наиболее известен своей книгой Человек в поисках смысла , в которой утверждается, что «человек с , почему может вынести любой, как». Интересно, Франкл сосредоточился на том, как люди могут достичь смысла и цели, а не на том, как они могут достичь счастья или удовлетворения, поскольку он видел страдание как неизбежную часть жизни.

На более практическом уровне Франкл предположил, что мы можем найти смысл тремя способами:

a. Создавая работу или совершая деяние

б. Испытывая что-то или встречая кого-то

c. По нашему отношению к неизбежным страданиям

Действительно, Франкл считал, что даже в самых тяжелых обстоятельствах люди могут свободно выбирать, в чем заключается смысл переживания, или находить цель в боли.

Если вы чувствуете апатию, попробуйте найти смысл способами, которые предлагал Франкл: создайте для себя увлеченный проект, выполните любую задачу или поступок, требующий сосредоточения, соединитесь с кем-то и обратите внимание на значения, которые вы придаете своим людям. опыт (и если они служат вам).

Вдобавок подумайте о других случаях в вашей жизни, когда вы испытывали чувство смысла и цели, и посмотрите, есть ли способы привнести элементы этого в вашу сегодняшнюю жизнь. Например, если вы находите смысл в общении с другими людьми, подумайте, можете ли вы стать волонтером в организации виртуально или подумайте о том, чтобы стать для кого-то профессиональным наставником.

6. Связь с красотой вещей.

Как бы банально это ни звучало, но поиск маленьких красоток в жизни может помочь, если вы чувствуете себя особенно апатичным.Даже если сейчас никаких чувств не последует, просто замечая вещи, которые вы считаете прекрасными в этом мире, может помочь вам постепенно освободиться от чувства онемения. Например, я абсолютно обожаю рождественские огни, поэтому я всегда обязательно смотрю на все рождественские украшения по дороге на работу и с работы, потому что каждый раз, когда я замечаю их, меня наполняет радость.

Я также недавно наткнулся на удивительную цитату автора Дэвида Фостера Уоллеса из его последнего незаконченного романа Бледный король:

Оказывается, это блаженство — посекундная радость + благодарность за подарок быть живым, сознательным — лежит по ту сторону сокрушительной скуки.Уделяйте пристальное внимание самым утомительным вещам, которые вы можете найти (налоговые декларации, телевизионный гольф), и волнами скука, о которой вы никогда не знали, захлестнет вас и чуть не убьет. Оседлайте их, и это будет похоже на переход от черного и белого к цветному. Как вода после дней в пустыне. Постоянное блаженство в каждом атоме.

Итог

Апатию можно описать как недостаток чувств или эмоций, который часто возникает из-за усталости от сострадания или истощения. Знайте, что волны апатии — это не только обычное явление, но и реакция нервной системы, которая является естественной и адаптивной после периодов длительного стресса.Вместо того, чтобы осуждать себя за любую апатию, которую вы испытываете, позвольте себе поинтересоваться этим — как вы к этому относитесь и откуда это может исходить. Кроме того, направьте свою энергию на нормализацию эмпатии, а не на то, чтобы жестко относиться к себе, и постарайтесь уменьшить как можно больше ежедневных стрессоров, чтобы помочь своему телу, разуму и духу перезарядиться. Наконец, постарайтесь воссоединиться со своими ценностями и тем, что вы считаете значимым, и попробуйте изменить свой распорядок дня и смаковать даже самые незначительные моменты красоты, свидетелями которых вы являетесь в течение дня.

Что вы думаете о сегодняшнем посте? Поделитесь с нами своими идеями, комментариями и историями в разделе комментариев ниже!

Если вы испытываете чувство апатии в течение длительного времени и нуждаетесь в некоторой поддержке, свяжитесь с [email protected] , чтобы записаться на индивидуальный, семейный или семейный сеанс в нашем офисе в Маркхэме или Вогане. Fresh Insight в это время также предлагает виртуальные сеансы.

Как справиться с апатией в отношениях: 5 шагов, которым нужно следовать

Большинство браков и романтических отношений проходят через разные фазы мира, счастья, конфликтов и других падений и взлетов.Менее известная фаза романтических отношений и браков — это апатия.

Апатия в отношениях — довольно распространенное явление. Эту фазу можно пережить один или несколько раз на протяжении романтических отношений или брака.

Обычно это происходит, когда оба человека в отношениях чувствуют себя привычными и удобными. Узнайте, как бороться с апатией.

Вам интересно, переживаете ли вы эту фазу апатии в своих романтических отношениях? Как бороться с апатией? Прочтите все, что связано с пониманием апатии!

Также попробуйте: Доволен ли я викториной о взаимоотношениях

Апатия: значение и причина

Чтобы научиться бороться с апатией, очень важно четко понимать, что вообще такое апатия.Апатия — это то, что испытываешь, когда теряешь интерес к вещам или занятиям, которые когда-то им нравились.

Это состояние, когда вы не чувствуете мотивации. Когда вы переживаете фазу, характеризующуюся сильным отсутствием интереса, беспокойства, эмоций или чувств, это апатия.

Когда дело доходит до брака или романтических отношений, фазы апатии характеризуются отсутствием интереса к второй половинке. Если ваши отношения переживают фазу апатии, возможно, вы чувствуете отсутствие заботы о своем партнере.

Это происходит, когда вы чувствуете равнодушие по отношению к любимому человеку, а такие эмоции, как возбуждение, мотивация, страсть или беспокойство о своем партнере, подавляются.

Это обычное или нормальное явление, когда люди испытывают апатию в отношениях. Люди действительно проходят фазы апатии как сами по себе, так и в романтических отношениях или браке.

Понимание того, что вызывает апатию, является ключевой частью обучения тому, как бороться с апатией.

Вот несколько распространенных причин апатии:

• Пережить важные жизненные события

Если вы или ваша вторая половинка переживаете важное жизненное событие, особенно какой-то кризис, такой как внезапная безработица, неожиданный финансовый кризис, потеря близкого вам человека и т. Д., Это может вызвать апатию.

Если вы переживаете что-то серьезное и негативное, это может привести к тому, что вы почувствуете себя бесполезным, никчемным, некомпетентным и пессимистичным в отношении своих способностей и жизненных результатов.

   Ссылки по теме:    5 вещей, которые мешают вам открыться вашему партнеру  

• Чувство подавленности или усталости в жизни

Если вы переживаете событие или ситуацию, которая требует для вас психологического или физического ущерба, или и того, и другого, вы можете чувствовать себя подавленным.Вы можете почувствовать себя побежденным или измотанным.

Не путайте это со скукой. Это другое. Когда вы переживаете события, которые заставляют вас чувствовать себя подавленным, вы можете почувствовать сильное чувство отстраненности даже от ваших отношений.

• Решение вопросов, связанных с психическим здоровьем

Проблемы с психическим здоровьем — основная причина апатии. Апатия может быть одним из симптомов психического, психологического или неврологического расстройства, такого как болезнь Альцгеймера, депрессия, тревога, шизофрения, инсульт, болезнь Паркинсона или лобно-височная деменция.

Вот почему так важно выявить апатию и обратиться за профессиональной помощью, чтобы справиться с апатией, особенно если она влияет на различные аспекты вашей жизни, такие как ваша работа, продуктивность и отношения.

Также попробуйте: Есть ли у меня вопросы по вложениям? Викторина

• Негативные мысли и негативные чувства о себе

Другой причиной может быть переход от пессимистичного настроя по поводу жизненных результатов, некомпетентности, бесполезности и несчастья к отрешенности и апатии.

• Чувство застревания или застоя в жизни

Если различные аспекты вашей жизни кажутся вам слишком обыденными, вы можете чувствовать апатию в отношениях и в своей жизни.

Это означает, что если ваши романтические отношения превратились в очень предсказуемый или обыденный распорядок или ваша рабочая жизнь кажется очень скучной и рутинной. Вы можете чувствовать себя оторванным от того же самого.

   Чтение по теме:    6 признаков того, что вы находитесь в умирающих отношениях и пора расстаться  

Понимание того, что значит чувствовать апатию

Чтобы понять, как бороться с апатией, давайте глубже погрузимся в то, что значит чувствовать апатию и отстраненность от всего и всех, включая свою вторую половинку.

Как уже было сказано, апатия — это сильное чувство отстраненности. Когда вам не хватает мотивации или интереса к вашим межличностным отношениям и / или другим занятиям, которые вас интересовали ранее, вашим амбициям или жизненным целям, это может быть апатия.

Апатия — это не просто эмоция или чувство. Это тоже отношение. Это отношение, характеризующееся безразличием, безразличием, равнодушием, бесстрастием и отстраненностью. Это похоже на пассивную жизнь. По определению, сочувствие и апатия — это противоположные чувства и отношения.

Чтобы научиться бороться с апатией, необходимо также понять симптомы, связанные с апатией. Эти симптомы перечислены следующим образом:

• Испытывает необъяснимое падение энергии при выполнении повседневных задач.
• Вы настроены таким образом, что всегда ожидаете, что другие люди в вашей жизни, например, ваши близкие друзья, члены семьи или другие близкие (включая вашего партнера), инициируют действия или планируют действия.
• Вы не испытываете никаких эмоций, если с вами происходит что-то важное, плохое или хорошее.
• У вас отсутствует мотивация, необходимая для решения ваших проблем.
• Возможно, вы чувствуете отсутствие желания заводить новых друзей, приобретать новые навыки, добиваться своих целей или получать новый опыт.

Понимание того, является ли апатия в ваших романтических отношениях проблемой

Существует высокая вероятность того, что причина, по которой вы это читаете, заключается в том, что у вас может быть подозрение, что между вами и вашей второй половинкой что-то не так.

Вам может быть интересно, чувствуете ли вы апатию в отношениях, особенно в браке или в романтических отношениях.

Если апатия является источником ваших проблем в отношениях, то это может быть связано с чувством скуки или ощущением, что вы оба застряли в рутине своих отношений.

Разговор с партнером — ключ к пониманию того, является ли апатия настоящей проблемой. Постарайтесь внести в отношения какие-то азартные или веселые занятия, например, планирование поездки или романтического отдыха, веселых свиданий, планирования игровых вечеров и т. Д.

Однако апатия может не быть проблемой в ваших романтических отношениях.Вот список некоторых проблем, из-за которых у вас может сложиться впечатление, что это фаза апатичных отношений, но на самом деле это может быть:

• У вас и вашего партнера очень разные интересы или увлечения.
• Ваш партнер, ваш стиль общения и предпочтения могут отличаться.
• Возможно, ваша вторая половинка имеет проблемы с психическим здоровьем, о которых они не подозревают.
• Ваш предпочтительный язык любви может отличаться от языка любви вашего супруга.

5 способов справиться с апатией и преодолеть ее

Если вы и ваш партнер считаете, что апатия является основной причиной проблем в отношениях, с которыми вы оба можете столкнуться, подумайте о применении этих 5 способов борьбы с апатией.

   Чтение по теме:    Как сообщить о своих потребностях в отношениях  ?  

   Ссылки по теме:    Как определить и справиться с проблемами человека с обязательствами