Семинар практикум профилактика эмоционального выгорания педагогов:  Семинар-практикум для педагогов с элементами тренинга «Профилактика эмоционального выгорания»

 Семинар-практикум для педагогов с элементами тренинга «Профилактика эмоционального выгорания»

Цель: сплочение и установление доверительных отношений среди воспитателей, поднятие самооценки в себе, в своей деятельности.

Задачи:

1. Установление в коллективе теплой, привлекательной и психологически комфортной обстановки.
2. Актуализация неформальных, дружелюбных отношений в коллективе.

Что такое тренинг?

1. Сочетание разновидных методов и способов, сопровождающих развитием у людей тех или иных навыков, способностей, личностных качеств.
2. Из формулировки «тренинг» можно сделать вывод, что действия в процессе тренинга означают: тренировать, обучать, формировать, развивать.
3. Тренинг предполагает определенную систему упражнений, итогом которого является приобретенный новый опыт, новые знания, умения, качества.

При проведении тренинга нужно соблюдать определённые правила.

• диалог по принципу «здесь и сейчас». В процессе участия необходимо говорить только о том, что волнует вас в данный момент, обсуждать то, что происходит с вами в группе;
• сосредоточенно слушаем своего коллегу;
• не вступать в диалог, когда кто-то говорит;
• уважаем мнение друг друга;
• не оцениваем суждения высказавшего;
• активно работаем;
• придерживаемся правила «стоп», которое гласит, что каждый участник имеет право отказаться от участия без объяснения причин.

Упражнение «Встаньте те, кто…»

Цель: с помощью этого упражнения мы установим положительный контакт и создадим мотивацию к тренингу.

Инструкция: “Встаньте те, у кого в данный момент хорошее настроение”, все те, кто относит себя к данной категории, должны встать.

Примерный перечень:

1. Любит свою работу.
2. Готов к сотрудничеству.
3. Любит красный цвет.
4. Любит детей.

Обсуждение: Давайте подведем итоги первой части нашего тренинга, которая была направленная на адаптацию, лучшее узнавание партнёра, повышение настроения. Расскажите ваши эмоции.

Упражнение «Волшебные коробочки»

1. Участники тренинга предлагают выбрать из предложенных спичечных коробков, свой понравившийся по картинке коробок. Не открывать его! Можно нюхать, слушать.
2. Найдите себе пару, объединитесь вместе, по какому признаку вы решили объединиться?
3. Откройте коробки и посмотрите, что в них. Все что находится в нем – это вы, опишите себя и свою профессиональную деятельность. Обсудите вместе в паре.
4. Походи ли ваши пары?

Тренинг направлен на повышение самооценки. С помощью предметов в коробочке вы копаетесь в себе и ищете свои положительные качества в профессиональной работе, поднимая тем самым свою самооценку и работоспособность!

Поделитесь, расскажите о своей коробочке и о вас!

Какие ощущения после тренинга?

Упражнение «С листком календаря»

Цель: релаксация, снятие эмоционального напряжения. Создание позитивного настроя.

Всем участникам предлагается взять по одному листу календаря. Листки надо подобрать так, чтобы играющие могли выполнить перечисленные ниже задания:

1. Соберите команду, состоящую из пяти одинаковых дней недели (понедельник, вторник … пятница и т.¦п. – безразлично, числа значения не имеют. Все становятся в круг, после того, как все встанут, поднимают вверх руки и хором называют свой день, начинаем с начала недели.
2. Встаньте по времени года.
3. Соберите команду, состоящую из всех семи дней недели. (число, месяц значения не имеют).
4. Кому достался сегодняшний день?
5. А кому завтрашний?
6. Кому достались эти дни, значит, этот день принесет вам положительные эмоции.
7. Собраться так, чтобы образовался 2018 год.
8. Собраться так, чтобы сумма чисел на листках равнялась, допустим, 47.

И в конце давайте все же подведем итоги об образе педагога, какой же он? Я предлагаю вам составить некий образ, в виде плаката, эмблемы, герба, чтобы он символизировал именно вас. Вам в помощь предлагаю подручный материал в виде журналов, фломастеров, ватмана, клея и ножниц.

Упражнение «Логотип педагога»

Цель: психологический тренинг способствует сближению педагогического коллектива, формирование коммуникативных навыков, эмоциональной сдержанности, доброжелательного, благоприятного отношения друг к другу. Реализовывая упражнения тренинга, педагоги учатся понимать друг друга, находить компромисс. Тренинг мотивирует педагогов к самосовершенствованию, рефлексии, творческому подходу.

Задачи:

1.  Установление положительного психологического климата в коллективе;
2. Улучшение взаимодействия коллег группы между собой;
3. Умение работать в одной команде;
4. Сближение группы;
5. Понимание каждого участника своей роли, функции в группе;
6. Улучшить коммуникативные способности педагогов.

Психологическая идея упражнения

Занятие помогает сформировать более осмысленное отношение к планированию собственного образа. Оно дает повод задуматься, какие события являются наиболее важными и где источники ресурсов, на которые можно опереться при осуществлении режиссуры собственной жизни.

Описание упражнения «Логотип педагога»

Упражнение направлено на личность педагога. Для этого вам нужно разделиться на группы по 5-6 человек. Предлагаю вам подручный материал для создания логотипа педагога. Каждой команде выдается лист ватмана, иллюстрированные журналы, из которых можно вырезать приглянувшиеся картинки, фломастеры, клей и ножницы. Используя все это нужно составить логотип т.е эмблему, коллаж, отражающий образ педагога. После завершения работы всех групп, представьте и расскажите получившийся ваш образ коллегам, по желанию можете придумать к нему название.

Обсуждение

1. Какие эмоции и чувства возникали в процессе работы и возникают сейчас, при взгляде на готовые эмблемы, коллажи?
2. Трудно ли было работать в группе? Распределяли ли вы обязанности?
3. Кому принадлежали самые интересные идеи, а кто предпочел позицию воплотителя этих идей?
4. Каждый для себя что-то новое открыл или вспомнил, что можно добавить в свой образ педагога.

Результат: коллективная творческая работа помогает сплотиться, воплотить свои способности, продемонстрировать коллегам умения и таланты. Воспитателям необходимо считаться с мнением друг друга, искать компромиссные решения для создания целостной и гармоничной картины.

Заключение

А теперь давайте вспомним. Что было на сегодняшнем занятии. Что вам больше всего понравилось? Что нового вы узнали о себе? Какой полезный опыт получили на этом занятии?

Большое вам спасибо за плодотворную работу! Жду вас завтра!»

И в конце своего выступления, я хочу вам подарить буклет с упражнением на развитие позитивного мышления, называется «Именно сегодня». Каждое утро проговаривайте себе этот текст. Стимулируйте себя к действиям.

На этом моё упражнение закончено, всем спасибо за работу! Успехов вам!

Автор: Штин Анна Андреевна
Должность: педагог — психолог
Место работы: Государственное учреждение Республики Коми «Ухтинский дом ребенка специализированный»
Месторасположение: г. Ухта

Дата изменения: 26.10.2019

Семинар-практикум «Профессиональное выгорание педагогов»

1. Окружающий мир — это зеркало, в котором каждый человек видит свое отражение. Поэтому основные причины стресса нужно искать в себе, а не во внешних обстоятельствах.

2. Стресс — часто следствие информационной перегруженности психики. Уменьшение количества и ответственности принимаемых решений, сокращение сфер жизнедеятельности, в которых мы проявляем активность, неизбежно приводит к снижению информационного стресса.

3. На дистанции жизни основным должно быть соревнование с самим собой, а не с окружающими. Смысл жизни человека и человечества в альтруистическом самосовершенствовании.

4. Уменьшение уровня притязаний неизбежно снижает вероятность возникновения стресса и наоборот. Периодически вспоминать о том, что без многого из того, чего я добиваюсь, вполне можно жить. Жить нужно по способностям и средствам. Однако, чем ниже уровень притязаний, тем меньше у меня стимулов к саморазвитию.

5. Научиться, без каких-либо условий, понимать, а лучше уважать или любить всех, начиная с себя.

6. Если я не могу изменить трудную для меня ситуацию, то для предупреждения стресса необходимо изменить мое отношение к ней.

7. На Земле сейчас живут сотни миллионов людей, которые попав в мое нынешнее положение посчитали бы себя на вершине счастья. Надо всегда помнить об этом.

8. Необходимо уменьшать свою зависимость от внешних оценок. Жить по совести — значит реже попадать в стресс.

9. Свою жизнь нужно оценивать не по тому, чего у нас нет, а по тому, что у нас есть.

10. Сама по себе жизнь в целом ни хороша, ни плоха. Она объективна. Хорошей или плохой нашу жизнь во многом делает наше восприятие к ней. Жизнь такова, какова она есть. Если хочешь быть счастливым — будь им.

11. Приятно надеяться на лучшее. Однако, всегда необходимо прогнозировать не только лучший, но и худший вариант развития событий. Желательно психологически и даже материально быть готовым к худшему. Чем больше готов, тем меньше стресс.

12. Трудно переоценить роль здорового чувства юмора в профилактике стресса. Люди, обладающие чувством юмора, живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто лишен этого чувства.

13. Не слишком увязать в воспоминаниях о прошлом. Его уже нет и в нем ничего не изменишь. Не погружаться слишком в мечты о будущем. Его еще нет. Надо научиться получать максимальное удовольствие от жизни здесь и сейчас.

14. Постоянно расширяйте пространственные границы того мира, в котором вы живете и ощущаете себя. Живите не в квартире или на рабочем месте, а в Солнечной системе. В ее масштабах все наши проблемы вызывают не стресс, а любопытство.

15. Мир вероятностен и в нем все может произойти. Расширяйте вероятностные границы мировосприятия. Чем шире они у человека, чем больше он видел, знает, допускает, тем реже он попадает в стресс, так как оказывается готов к любому варианту развития событий.

16. Расширяйте содержательные границы мировосприятия. Чем глубже человек понимает, что происходит с ним, его семьей, страной, человечеством, тем реже он испытывает серьезный стресс.

17. Эволюция за 15 млрд. лет «отшлифовала» Мир до зеркального блеска. Мир совершенен и поэтому прекрасен. Учитесь видеть это совершенство и красоту, а также радоваться им.

18. Главные причины моих неудач во мне. Но себе-то я могу многое простить. В целом ведь я — хороший и делал все, что мог!

19. «Есть упоение в бою…» Испытания, которые нам посылает судьба, могут вызвать стресс. Но они могут быть и мощным источником нашего саморазвития, обогащения жизненного опыта, радости трудной победы. Нужно научиться использовать конструктивное начало в любой проблеме, с которой мы сталкиваемся. «Блажен, кто посетил сей мир в его минуты роковые…»

20. Укрепление физического здоровья — важнейшее условие профилактики любого стресса. В здоровом теле — здоровый стресс.

Запасная рекомендация

Все мои беды и печали носят временный характер.

Все они пройдут!

Автор-составитель

Е.В. Герус, педагог-психолог

ГУСО «Центр коррекционно-развивающего обучения и реабилитации Пинского района»

ПАМЯТКА ПЕДАГОГУ

Как избавиться от любого стресса

Семинар-практикум «Профилактика эмоционального выгорания педагогов». — 12 Апреля 2019

11 апреля в МБОУ «Федоровская СОШ №5» специалистами службы ППиМС сопровождения был проведен семинар-практикум «Профилактика эмоционального выгорания педагогов».

Общеизвестно, что профессия педагога – одна из наиболее энергоемких. Для ее реализации требуются огромные интеллектуальные, эмоциональные и психические затраты. Профессия педагога – одна из тех, где «синдром эмоционального выгорания» достаточно распространенное явление. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, мы буквально «сгораем» на работе, чаще всего забывая о своих эмоциях, которые «тлеют» и со временем постепенно превращаются в «пламя».

Семинар проводился с целью создания условий профилактики синдрома «эмоционального выгорания» и поддержки психического здоровья педагогов.

В теоретической части семинара было раскрыто понятие «эмоционального выгорания», выделены его симптомы и причины. Также были выделены три фазы синдрома эмоционального выгорания:

1. напряжение;

2. «резистенция»;

3. «истощение».

В практической части семинара была организованна работа в группах. Педагоги изобразили портреты «эмоционально-выгоревшего» и эмоционально-благополучного педагога; разработали рекомендации по профилактике «эмоционального выгорания».

Затем было предложено всем вместе проработать упражнения по снятию сильного эмоционального напряжения.

Участники семинара создали «дерево» позитивных моментов педагогической деятельности. Исходя из практической части, был сделан вывод: «У каждого человека есть свои внутренние и внешние ресурсы, важно уметь их находить в себе и использовать. В преодолении профессионального «выгорания» многое зависит от тебя самого».

В заключение семинара был показан видеоролик о благодарности обучающихся педагогам.

 

 

 

 

 

Семинар-практикум с педагогами «Саморегуляция эмоционального состояния как профилактика эмоционального выгорания»

Семинар-практикум с педагогами «Саморегуляция эмоционального состояния как профилактика эмоционального выгорания» Цель: Профилактика профессиональной деформации и эмоционального выгорания. Задачи: Информирование педагогов о проблеме эмоционального выгорания, его факторах, признаках и способах предупреждения. Снижение эмоционального напряжения педагогов, обучение техникам и приемам саморегуляции. Формирование мотивации у педагогов к сохранению психологического здоровья. Укрепление позитивного отношения к своей работе. Оборудование: презентация, листы бумаги, цветные карандаши, надувные шарики, наглядный и раздаточный материал. Участники: педагоги.   Время проведения: 45 минут-1час. План проведения. Приветствие. Вводная часть Психологическая разминка Основная часть. Игры и упражнения. Релаксация. Рефлексия. Педагог-психолог приветствует участников семинара. Эмоциональный круг. Вводная часть. Информационное сообщение психолога. Бог может простить нам грехи наши, но нервная система никогда (Уильям Джеймс). Профессия педагога – одна из тех, где синдром эмоционального выгорания достаточно распространенное явление. Создавая для детей условия эмоционального комфорта, заботясь об их здоровье, развитии и безопасности, мы буквально «сгораем» на работе, чаще всего забывая о своих эмоциях, которые «тлеют» и со временем постепенно превращаются в «пламя». Эмоциональное выгорание – это синдром, который развивается под воздействием хронического стресса и постоянных нагрузок и приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Эмоциональное выгорание возникает в результате накопления негативных эмоций, без «разрядки» или «освобождения» от них. Это защитная реакция организма на стресс, который возникает, если нет способа освободиться от негативных эмоций. Понятие «эмоциональное выгорание» ввел американский психиатр Х. Фрейденбергер в 1974 году для характеристики психического состояния здоровых людей, которые интенсивно общаясь с другими людьми, постоянно находятся в эмоционально перегруженной атмосфере при предоставлении профессиональной помощи. Это люди, которые работают в системе «человек-человек»: врачи, педагоги, психологи, социальные работники, юристы, психиатры и др.. Как отмечают зарубежные и отечественные исследователи, люди этих профессий, постоянно сталкиваются с негативными эмоциями своих пациентов, клиентов, воспитанников, и поневоле привлекаются к этим переживаниям, из-за чего и переживают повышенное эмоциональное напряжение. Первично все начинается с эмоции, особенно, если она негативная (гнев, раздражение, злость, ярость, взвинченность, досада), мы обязательно должны ее выразить безопасным способом, причем, как безопасным для нас, так и для окружающих. Когда человек копит в себе обиду, гнев, злость, сдерживается, благодаря своему воспитанию, а потом происходит выплеск. Поэтому очень важно знать, как быстро справляться с отрицательными эмоциями. И сегодня я покажу Вам несколько способов. Психологическая разминка. «Черная рука-белая рука». Педагог-психолог предлагает представить и изобразить сначала «черную руку» — руку, готовую к агрессии, а затем, по сигналу, превратить ее в «белую руку», расслабленную, готовую приласкать. «Разозлились-одумались». По сигналу «разозлились» тело напрягается, сжимаются кулаки, по сигналу «одумались» — участники расслабляются и улыбаются. Основная часть. Игры и упражнения. Упражнение «Шарик гнева» Всем участникам группы раздаются надувные шары и предлагается начать надувать их. Когда у первого из участников шарик достигнет предельных размеров или лопнет, педагог-психолог поясняет, что вот таким же образом происходит и с нашими негативными чувствами, с гневом. Когда долго копишь в себе гнев, раздражение, не выражаешь его, он растет, растет и может достичь своего апогея. «Надуйте шарик сильно и потрогайте его, почувствуйте его напряжение. Почувствуйте как трудно удерживать закрученное отверстие шарика. Так же тяжело удерживать гнев внутри себя. А теперь попробуйте выпустить немного воздуха. Потрогайте шарик. Он не такой напряженный, с ним можно играть, вряд ли он лопнет. Вспомните, как вы злитесь? Сравните силу своего гнева с надутым шариком: насколько сильно он надут? Что сейчас хочется сделать с этим шариком? Проделайте». Эмоциональный круг. Педагоги делятся своими впечатлениями и чувствами. Упражнение «Избавься от гнева» Участникам предлагается вспомнить какую-то свою негативную эмоцию или неприятную ситуацию. «Как вы чувствуете ее в своем теле? В какой части тела она находится? Нарисуйте ее на бумаге. Порвите ее на мелкие кусочки». Эмоциональный круг. Упражнение «Выпускаем зверя на свободу» Участники усаживаются поудобнее, включается спокойная музыка. «Что вы чувствуете, когда у вас возникают настоящие проблемы? Есть ли среди них такие проблемы, о которых вы размышляете очень долго? В какое время дня или ночи вы беспокоитесь сильнее всего? Представьте, что все ваши заботы и проблемы находятся внутри придуманного вами животного. Какое это животное? Оно похоже на обезьяну, беспокойно прыгающую в вашей голове? Или огромного слона, который преграждает вам путь? А может, летучую мышь, нагоняющую на вас страх и мешающую спать? Пройдитесь по комнате, двигаясь так, как двигалось бы это животное. Нарисуйте свое беспокойство в виде этого животного. Можете тихо поговорить со своим животным, сказать, что вы дарите ему свободу, и оно может отправиться туда, где ему будет лучше, чем с вами». Рефлексия. Участники собираются в четверки и показывают друг другу свои рисунки, рассказывая, почему они нарисовали именно такое животное. Удалось ли выпустить на свободу это животное. А кто занимает его место? Упражнение «Растопить снеговика» Фантазийное дыхательное упражнение придает бодрость и увеличивает ощущение силы и энергии. Участники встают возле своих стульев, выпрямляют спину и закрывают глаза. Педагог-психолог: «Представьте, что перед Вами стоит снеговик. Его тело слеплено из огромного снежного шара, а голова из шара поменьше. Можете мысленно приделать к нему нос-морковку, глазки из черных угольков и надеть на него ведро в качестве головного убора. А теперь представьте, что Ваше дыхание имеет волшебную силу. Когда Вы вздыхаете через нос, воздух еще прохладный, а когда выдыхаете через рот, Ваше дыхание такое горячее, что Вы можете им растопить снеговика. Попробуйте теперь применить свое волшебное дыхание: вдохните прохладный воздух и выдохните горячий… Решите сами, насколько сильно Вы хотите растопить снеговика… Хотите превратить его в огромную лужу?» Релаксация. Цель: снятие эмоционального напряжения. Материалы: ноутбук, проектор. Релаксацию можно провести двумя способами: либо подготовить видеофильм, который содержит в себе фото с пейзажами природы и сопровождается спокойной и расслабляющей музыкой, либо подобрать текст и музыку и провести релаксацию с использованием зрительных представлений. Звучит тихая спокойная музыка. — Сейчас мы немножко помечтаем. Сядьте, пожалуйста, поудобнее, закройте глаза. Представьте, как солнечный лучик ласково греет ваши ноги, поднимается выше, к коленкам, к животу, к плечам… Солнечный лучик ласково гладит вашу спину, шею, голову, останавливается на макушке… Солнечный свет начинает падать с макушки, как водопад. Вы стоите в солнечном свете… Но вот вы видите, как кто – то машет вам рукой, вам пора уходить из этого водопада. Вы идете вперед, подходите к двери и открываете эту дверь… Теперь вы потихонечку открываете глаза, можно немного подвигаться, потянуться. Я рада вновь вас приветствовать. Рефлексия. Упражнение Свеча. Горящие свечи — идеальное средство для создания атмосферы спокойствия и сосредоточенности. Создается атмосфера тишины и полумрака, чтобы свет свечи был ярче. Педагог-психолог: «Всем ли видна свеча? Прежде, чем я ее зажгу, почувствуйте достаточно ли Вам комфортно сейчас. (Зажигается свеча). Посмотрите на пламя свечи и сделайте глубокий и спокойный вдох, а потом полный выдох… Обратите внимание на цвета пламени… на мельчайшее движение огня… на его спокойный танец… А теперь закройте глаза и представьте, что похожая свеча горит в Вас… она распространяет в Вашей груди приятный теплый свет, от которого Вам становится хорошо… Каждый раз, когда Вы вздыхаете, свет озаряет разные части Вашего тела. Сделайте вдох и пустите луч света в ноги… Снова вдохните и посмотрите, как свет озаряет область живота… Со следующим вдохом луч света переходит в руки…плечи.. Еще раз вдохните и наполните светом голову… И, наконец, с этим вдохом все тело наполняется теплым мягким светом. А теперь свет медленно гаснет, шаг за шагом, на каждом выдохе… Выдохните и погасите свет в плечах, голове, ногах, руках, в животе… Посидите спокойно несколько мгновений… Как чувствует себя Ваше тело? А теперь я буду считать до трех, после чего Вы откроете глаза и мы вместе задуем с Вами свечу…» Рефлексия. Участники делятся своими впечатлениями о семинаре-практикуме. Рекомендации педагогам по профилактике эмоционального выгорания. Определите для себя главные жизненные цели и сосредоточьте усилия на их достижении. Думайте о чем-то хорошем, отбрасывайте плохие мысли. Позитивное мышление и оптимизм – это залог здоровья и благополучия. Каждое утро, поднимаясь из кровати, думайте о чем-то хорошем, улыбнитесь, напомните себе, что все будет хорошо, а вы обворожительны и прекрасны, у вас замечательное настроение. Планируйте не только свое рабочее время, но и свой отдых. Устанавливайте приоритеты. Особенное место отводите отдыху и сну. Сон должен быть спокойным, не менее 7-8 часов. Перед сном можно приготовить успокаивающую ванну с аромамаслами. Используйте на протяжении дня короткие паузы (минуты ожидания, вынужденной бездеятельности) для расслабления. Не сгущайте тучи! Не делайте из мухи слона! Руководите своими эмоциями! Закройте глаза. Представьте берег моря. Руки поднимите вверх и разведите в сторону. Почувствуйте силу энергии. Сложите руки на животе. Не пренебрегайте общением! Обсуждайте с близкими вам людьми свои проблемы. Отдыхайте вместе с семьей, близкими друзьями, коллегами. Найдите место для юмора и смеха в вашей жизни. Когда у вас плохое настроение, посмотрите кинокомедию, посетите цирк, почитайте анекдоты. Не забывайте хвалить себя! Улыбайтесь! Даже если не хочется. Находите время для себя: примите расслабляющую ванну, почитайте любимую книгу, сделайте косметические процедуры и тому подобное! Устраивайте для себя небольшие праздники! Станьте энтузиастом собственной жизни! Предпримите шаги для устранения причин напряжения. Проблемы не нужно переживать, их нужно решать! Умейте отказывать вежливо, но убедительно! Если негативные эмоции захватили вас во время общения, то сделайте паузу, помолчите несколько минут, посчитайте до 10, выйдите из помещения, займитесь другим видом деятельности: переберите бумаги на столе, поговорите со своими коллегами на нейтральные темы, подойдите к окну и посмотрите в него, рассмотрите уличное движение, небо, деревья, порадуйтесь погоде, солнцу. Делайте дни «информационного отдыха» от ТВ и компьютера. Почитайте что-то. Посещайте музеи, выставки, театр, концерты. Наилучшим средством для снятия нервного напряжения являются физические нагрузки – физическая культура и физический труд. Очень полезным также есть расслабляющий массаж. Замечательным средством достижения внутреннего равновесия является йога, дыхательная гимнастика, релаксация. Музыка – это тоже психотерапия. Позаботьтесь о психотерапевтическом влиянии среды, которая вас окружает (цветовая гамма). Хорошо успокаивают нервную систему зеленый, желто-зеленый и зелено-голубой цвета. Хорошо, когда дома стены окрашены в эти цвета, или же достаточно просто посмотреть на любую вещь, какого-то из этих цветов, — и нервное напряжение постепенно уменьшится. Отдыхайте на природе, ведь такой отдых замечательно успокаивает нервную систему и делает человека добрее. Позитивное влияние на нервую систему и настроение имеет и общение с животными. Снять напряжение также поможет смена деятельности, когда позитивные эмоции от приятного занятия вытесняют грусть. Уделяйте надлежащее внимание собственному здоровью! Успехов Вам и внутреннего равновесия! ЛИТЕРАТУРА и др. ИСТОЧНИКИ Дацунова С. Преодоление синдрома эмоционального выгорания. Аналитический практикум / С. Дацунова // Психолог. — 2009. — №17. — С. 9 -11. Пуцан И. Светя другим — не сверху сам. Тренинг для профилактики эмоционального истощения педагогов / И. Пуцан // Психолог. — 2009. — №29- 30 — с 61. 63. стреже Л. Профилактика эмоционального выгорания среди педагогов ДОУ / Л. Стреже // Психолог дошкольного. — 2012. — № 11. — С. 51-53. «Большая книга детского психолога» / О.Н. Истратова, Г.А. Широкова, Т.В. Эксакусто. Ростов на Дону, «Феникс», 2011. Колошина Т.Ю., Трусь А.А. «АРТ-терапевтические техники в тренинге», СПб, «Речь», 2010 «Психология общения. Энциклопедический словарь» / А.А. Бодалева, М., «Когито-Центр», 2011. «Психология профессионального здоровья» / Г.С. Никифорова, СПб, «Речь», 2006. Саенко Ю.В. «Регуляция эмоций. Тренинг управления чувствами и настроениями», СПб, «Речь», 2011. < Предыдущая   Следующая >

Семинар-практикум «Рецепт психологического здоровья учителя: профилактика эмоционального выгорания»

Одной из наиболее распространенных преград к профессионализму, творчеству и самореализации педагога является возникновение синдрома профессионального выгорания. Этот синдром считается одной из самых опасных профессиональных «деформаций».

Профессиональное выгорание – это состояние физического, эмоционального, умственного истощения, которое развивается в результате хронического неразрешённого стресса на рабочем месте. 

В этом учебном году в школах, в которых работают психологи, было проведено исследование по проблеме выгорания. В тестировании приняли участие более 200 педагогов. По результатам мы видим, что каждый четвёртый  респондент показывает низкий уровень сопротивляемости стрессу. Больше всего педагоги не умеют правильно относиться к стрессу, адекватно на него реагировать, экономят свои эмоции, стараясь иногда упрощать свою деятельность и т.д.

Пять лет  районное методическое объединение педагогов-психологов при поддержке МБУ «Центр развития образования Усольского района» проводит муниципальные семинары-практикумы:

• 2013-2014 — «Профилактика самоубийства среди школьников: стратегия поведения и приёмы предупреждения суицидов»
• 2014-2015 — «Стратегии психологической подготовки выпускников к государственной итоговой аттестации»
• 2015-2016 — «Психологическая компетентность педагога в условиях ФГОС»
• 2016-2017 – «Развитие аутопсихологической и социально-психологической компетентности  педагогов», состоял из трёх частей

1. Активное применение инструментов медиации в работе педагога. (Коммуникативные УУД): что такое медиация, работа службы медиации в школе, эмоции, эмоциональный интеллект, школьные конфликты и их разрешение, профилактика школьных конфликтов, коммуникативные задачи в конфликте, инструменты медиации («Я», «Ты»-высказывание, активное слушание, рефрейминг, потребности, «Кувшин эмоций»)и т.д.
2. Метафорический деловой тренинг: профилактика эмоционального выгорания педагога методами кросс-культурной психологии.

• День 1.Мы и наша профессия.
• День 2. Мы и другие в профессиональном общении.
• День 3. Мы- прорабы Духа. Наши итоги.

3. Вхождение в тренинг «Развитие памяти, внимания, воображения, мышления на основе детского эйдетизма (личностные, регулятивные УУД)»

• 2017-2018 «Рецепт психологического здоровья учителя: профилактика эмоционального выгорания»

319 участников приняли участие в семинарах за пять лет.

И в этом году тема семинара также заинтересовала учителей района. Тем более, что в гостях была известный психолог, писатель Елена Владимировна Карташова. Интересная, искромётная, владеющая  вниманием аудитории, Елена Владимировна учила жить легко и счастливо!

Мастерские по формированию и развитию навыков самоподдержки, профилактики эмоционального выгорания у педагогов

1. «Несколько шагов к решению собственных проблем» (педагог-психолог МБОУ «Тайтурская СОШ» Федорченко Неля Леонидовна)
2. «Мечты сбываются!» (педагог-психолог МБОУ «Белореченская СОШ» Аксаева Светлана Валентиновна)
3. «Как возродиться из пепла или личностные ресурсы в борьбе с эмоциональным выгоранием» (педагог-психолог МБОУ «Мишелёвская СОШ»Пониткина Татьяна Александровна и педагог-психолог МБОУ «Большееланская СОШ» Седенкова Светлана Сергеевна)
4. «Эмоциональные «консервы» для здоровья: навыки релаксации» (педагог-психолог МБОУ «Белореченский лицей», Ганьшина Валентина Николаевна)
5. «Счастливая женщина» (психолог, писатель, г. Иркутск,  Карташова Елена Владимировна)
6. «Тайм-менеджмент как залог успешной профессиональной деятельности педагога» (педагог-психолог МБОУ «Тельминская СОШ» Лукьяненкова Татьяна Александровна)
7. «Бедный и богатый» (педагог-психолог МБОУ «Белореченский лицей» Вологина Анастасия Анатольевна)

Валентина Ганьшина, руководитель

 РМО педагогов-психологов

Комитет по образованию Администрации г.Новоалтайска

Программа — семинара ММО  27.02.2020 г. Смотреть…

Программа семинара ММО ДОУ 20.02.2020 г.Смотреть…

ПРОГРАММА cеминара-практикума для педагогов-психологов и социальных педагогов по теме «Профилактика профессионального выгорания педагогов, специалистов ОО. Методы предупреждения и снятия психоэмоциональной нагрузки педагогического коллектива». Смотреть…

ПРОГРАММА  заседания ММО педагогов-психологов и социальных педагогов по теме  «Организация психологического сопровождения профориентации и профессионального самоопределения школьников, в том числе  детей с ОВЗ и инвалидов в современных условиях». Смотреть…

ПРОГРАММА заседания ММО педагогов-психологов ДОУ и СОШ г.Новоалтайска Семинар-практикум «Методы и приёмы цветопсихологии в работе педагога- психолога с участниками образовательного процесса».Смотреть…

ПРОГРАММА  семинара-практикума для педагогов-психологов и социальных педагогов по теме «Организация психолого-педагогического просвещения субъектов образовательного процесса по формированию навыков  стрессоустойчивости у детей и подростков». Смотреть…

ПРОГРАММА Семинара с просмотром открытого занятия  с обучающимися младшего школьного возраста с ограниченными возможностями здоровья по развитию познавательной сферы деятельности. Смотреть…

ПРОГРАММА Семинара-практикума в рамках ММО педагогов-психологов общеобразовательных организаций города Новоалтайска по теме «Организация психолого-педагогического сопровождения детей с ОВЗ в зависимости от ограничения возможностей  и индивидуальных особенностей». Смотреть…

ПРОГРАММА Семинара-практикума в рамках ММО педагогов-психологов и социальных педагогов образовательных организаций города Новоалтайска по теме «Восстановительный медиативный подход в профилактике и разрешении конфликтов в образовательной среде». Смотреть…

ПРОГРАММА семинара-практикума по теме  «Профилактика девиантного поведения, конфликтов и насилия в ОО средствами восстановительной медиации в рамках  школьной службы примирения».

ПРОГРАММА  заседания ММО педагогов-психологов и социальных педагогов по теме  «Организация эффективной ППМС-помощи в ОО г.Новоалтайска: опыт и перспективы»

ПРОГРАММА заседания ММО педагогов-психологов и социальных педагогов по теме  «Перспективы развития ППМС-службы в системе образования г.Новоалтайска»

Муниципальная Неделя психологии-2018. Смотреть…

Графики семинаров

 График семинаров и вебинаров в рамках ММО педагогов-психологов и социальных педагогов образовательных организаций города Новоалтайска на 2018-2019 учебный год.Смотреть…

График семинаров в рамках ММО педагогов-психологов и социальных педагогов образовательных организаций города Новоалтайска на 2019-2020 учебный год

График семинаров и вебинаров в рамках ММО педагогов-психологов и социальных педагогов образовательных организаций города Новоалтайска  на 2017-2018 учебный год

График семинаров  в рамках международного дистанционного проекта «Медиация в образовании» (на базе МБОУ СОШ №1) на 2016-2017 учебный год

График семинаров в рамках ММО педагогов-психологов и социальных педагогов образовательных организаций города Новоалтайска на 2016-2017 учебный год

Программы семинаров

2018 год

Программа семинара по теме «Психолого-педагогическое сопровождение детей с ОВЗ  и детей-инвалидов в системе образования»

Программа семинара с просмотром открытого занятия  «Профориентационная игра как эффективное средство влияния на профессиональное самоопределение школьников» 

Программа итогового семинара для педагогов-психологов и социальных педагогов образовательных организаций города Новоалтайска «Психологические чтения «Былое и думы в психологии» — информация к размышлению»

Программа семинара-практикума для педагогов-психологов и социальных педагогов ОО города Новоалтайска «Формирование навыков жизнестойкости и стрессоустойчивости участников образовательного процесса»

Программа семинара-практикума для педагогов-психологов СОШ и ДОУ, педагогов-психологов и социальных педагогов ОО города Новоалтайска  «Деятельность ПМПк и ПМПК в структуре ППМС-службы образовательной организации и города Новоалтайска»

Программа заседания ММО педагогов-психологов и социальных педагогов ОО г.Новоалтайска «Особенности психологической и социально-педагогической работы с участниками образовательного процесса»

Программа  заседания ММО педагогов-психологов и социальных педагогов «Особенности психологической поддержки и помощи участникам образовательного процесса в кризисных ситуациях»

2017 год

Программа VI муниципального фестиваля методических идей «Моя педагогическая инициатива»  в номинации  «Формирование навыков жизнестойкости обучающихся. Психологический аспект»  (мастер-классы в рамках ММО педагогов-психологов и социальных педагогов) от  28.03.2017.

Программа практико-ориентированного семинара с элементами тренинга по теме «Медиация в практике педагога-психолога образовательной организаций» от 02.03.2017.

Программа семинара-практикума для педагогов-психологов СОШ и ДОУ  по теме «Деятельность ПМПК в структуре ППМС-службы. Особенности подготовки документации психолога для ПМПК» от 16.02.2017.

Программа обучающего семинара с элементами тренинга по теме «Медиация в практике педагога образовательной организации» от 15.02.2017.

Программа обучающего семинара с элементами тренинга по теме «Медиация в работе классного руководителя» от 06.02.2017.

Программа заседания МО от 30.08.2017.

Программа семинара от 27.10.2017.

Программа семинара от 12.10.2017.

Программа семинара МО от 21.09. 2017. 

Программа совместного ММО от 30.10. 2017.

Муниципальная служба психолого-педагогической, медицинскрй и социальной помощи обучающимся г. Новоалтайска (ППМС-служба). Смотреть…

2016 год

Программа семинара для педагогов-психологов СОШ, ДОУ по теме «Предновогодний тренинг «Профилактика профессионального выгорания средствами арт-терапии» от  22.12.2016.

Программа обучающего семинара по теме «Основные принципы и этапы деятельности медиатора и школьных служб примирения» от 05.12.2016. Отчет.

Программа  консультации (практикума) для педагогов-психологов и социальных педагогов ОО города Новоалтайска по теме «Организация и проведение диагностического среза в целях выявления обучающихся группы риска с суицидальным поведением» от 01.12.2016.

Программа семинара-практикума с элементами тренинга для педагогов-психологов и социальных педагогов ОО города Новоалтайска по теме «Медиативные (восстановительные) технологии в урегулировании конфликтов участников образовательных отношений» от 17.11.2016.

Программа заседания ММО для педагогов-психологов, социальных педагогов (круглый стол) по теме «Опыт и проблемы реализации комплексной программы ОО по формированию навыков жизнестойкости обучающихся» от 10.11.2016.

Программа семинара-практикума по теме «Муниципальная модель организации психолого-педагогического сопровождения детей с ограниченными возможностями здоровья» от 01.11.2016. Отчет.

Программа семинара для педагогов-психологов СОШ, ДОУ  по теме «Использование ИКТ в психологическом сопровождении образовательного процесса (в том числе детей с ОВЗ)»  от 20.10.2016.

Программа обучающего семинара по теме «Основы медиативных технологий в школе. Вариативные модели школьных служб примирения» от 17.10.2016.

Программа семинара для педагогов-психологов СОШ, ДОУ, социальных педагогов от 06.10.2016.

Программа обучающего семинара (в рамках расширенного заседания ММО педагогов-психологов и социальных педагогов) по теме «Межведомственное взаимодействие при оказании психолого-педагогической, медицинской и социальной помощи (ППМС-помощи) несовершеннолетним девиантного поведения и в случаях жестокого обращения с детьми» от 15.09.2016.

Программа заседания ММО психологов и социальных педагогов ОО по теме «Психолого-педагогического сопровождения ФГОС ООО» от 25.08.2016.

Профилактика профессионального выгорания педагогических работников как фактор повышения качества образования в ДОО

На базе детского сада № 449 Октябрьского района прошел семинар для старших воспитателей по теме «Профилактика профессионального выгорания педагогических работников как фактор повышения качества образования в ДОО».

В условиях внедрения профессионального стандарта педагога, а так же  изменений в административном регламенте к аттестации педагогических работников требуется постоянный профессиональный рост педагогов. Изменения в нормативно-правовой базе, а также ожидания со стороны государства и родителей к профессионализму педагогов способствует развитию у них симптомов синдрома эмоционального выгорания – это усталость, раздражительность, отсутствие инициативы и энтузиазма.

По мнению психологов, по мере увеличения стажа работы и возраста педагогов, увеличения педагогической нагрузки неизбежно ведет к «накоплению» усталости, нарастанию тревожных переживаний, снижению настроения, вегето-сосудистым расстройствам и поведенческим срывам. Синдрому профессионального выгорания, как правило, подвержены люди старше 38-45 лет. К этому возрасту накоплен значительный педагогический опыт, а в профессиональной деятельности наступает период стагнации, который характеризуется снижением энтузиазма в работе, проявлениями  негатива и усталости.

В детском саду № 449 разработан и реализован проект «Профилактика профессионального выгорания педагогических работников как фактор повышения качества образования в ДОО». Авторы проекта были награждены дипломом 1 степени регионального конкурса методических материалов «Секрет успеха», а также большой золотой медалью международного конкурса «Золотая медаль». Проект имеет рецензию кандидата педагогических наук М.Г. Агавелян.

Целью проекта является повышение качества образования в ДОО через разработку и внедрение системы работы по профилактике эмоционального выгорания педагога в условиях реализации Профстандарта.

В рамках работы семинара заведующая МКДОУ д/с № 449 Кузьминых Светлана Алексеевна представила опыт работы по теме «Организационно-управленческие условия для развития профессиональной компетентности педагогов». В детском саду расширена сеть социальных партнеров, а также созданы творческие группы педагогов по различным направлениях,  утверждены программа педагога-психолога по профилактике профессионального выгорания и план работы психологического клуба.

Старший воспитатель Рыжкова Светлана Николаевна представила коллегам систему работы по повышению профессионализма педагогов посредством создания условий для профилактики эмоционального выгорания. Обеспечение качества образования в ДОО способствует активному взаимодействию всех участников образовательного процесса.

Педагог-психолог Милютина Наталья Валерьевна провела психологический практикум. Провела несколько методик, которые способствуют выявлению синдрома эмоционального выгорания, а также показала упражнения на снятия тревожности, усталости.

Данный семинар был полезен старшим воспитателям района. Вызвал эмоциональный отклик коллег. Старшие воспитатели взяли в работу для себя, предложенные методики и упражнения по профилактики профессионального выгорания.

Рыжкова С.Н.

старший воспитатель МКДОУ д/с № 449

% PDF-1.5 % 413 0 объект> эндобдж xref 413 659 0000000016 00000 н. 0000015523 00000 п. 0000013476 00000 п. 0000015622 00000 п. 0000015750 00000 п. 0000026802 00000 п. 0000026828 00000 п. 0000026975 00000 п. 0000027022 00000 п. 0000027412 00000 п. 0000027760 00000 н. 0000028076 00000 п. 0000028383 00000 п. 0000028689 00000 п. 0000029031 00000 н. 0000029242 00000 п. 0000029820 00000 н. 0000030062 00000 п. 0000030264 00000 п. 0000030911 00000 п. 0000031966 00000 п. 0000033175 00000 п. 0000034379 00000 п. 0000034752 00000 п. 0000035520 00000 п. 0000036088 00000 п. 0000036656 00000 п. 0000037224 00000 п. 0000037792 00000 п. 0000038360 00000 п. 0000038928 00000 п. 0000039496 00000 п. 0000040064 00000 п. 0000040632 00000 п. 0000041200 00000 п. 0000041768 00000 п. 0000042336 00000 п. 0000042904 00000 п. 0000043472 00000 п. 0000044040 00000 п. 0000044608 00000 п. 0000045176 00000 п. 0000045744 00000 п. 0000046312 00000 п. 0000046880 00000 п. 0000047448 00000 н. 0000048016 00000 п. 0000048584 00000 н. 0000049152 00000 п. 0000049720 00000 п. 0000050288 00000 п. 0000050856 00000 п. 0000051424 00000 п. 0000051992 00000 п. 0000052560 00000 п. 0000053128 00000 п. 0000053696 00000 п. 0000054264 00000 п. 0000054832 00000 п. 0000055400 00000 п. 0000055968 00000 п. 0000056536 00000 п. 0000057104 00000 п. 0000057672 00000 п. 0000058240 00000 п. 0000058808 00000 п. 0000059376 00000 п. 0000059944 00000 н. 0000060512 00000 п. 0000061080 00000 п. 0000061648 00000 п. 0000062216 00000 п. 0000062784 00000 п. 0000063352 00000 п. 0000063920 00000 н. 0000064488 00000 н. 0000065056 00000 п. 0000065624 00000 п. 0000066192 00000 п. 0000066760 00000 п. 0000067328 00000 п. 0000067896 00000 п. 0000068464 00000 н. 0000069032 00000 н. 0000069600 00000 п. 0000070168 00000 п. 0000070736 00000 п. 0000071304 00000 п. 0000071872 00000 п. 0000072440 00000 п. 0000073008 00000 п. 0000073576 00000 п. 0000074144 00000 п. 0000074712 00000 п. 0000075280 00000 п. 0000075848 00000 п. 0000076416 00000 п. 0000079086 00000 п. 0000079122 00000 п. 0000079690 00000 н. 0000133994 00000 н. 0000134562 00000 н. 0000170187 00000 н. 0000170755 00000 н. 0000171323 00000 н. 0000171891 00000 н. 0000172459 00000 н. 0000173027 00000 н. 0000173595 00000 н. 0000174163 00000 н. 0000174731 00000 н. 0000175299 00000 н. 0000175867 00000 н. 0000176435 00000 н. 0000177003 00000 н. 0000177571 00000 н. 0000178139 00000 н. 0000178707 00000 н. 0000179275 00000 н. 0000179843 00000 н. 0000180411 00000 п. 0000180979 00000 н. 0000181547 00000 н. 0000182115 00000 н. 0000182683 00000 н. 0000183251 00000 н. 0000183819 00000 н. 0000184387 00000 н. 0000184955 00000 н. 0000185523 00000 н. 0000186091 00000 н. 0000186659 00000 н. 0000187227 00000 н. 0000187795 00000 н. 0000188363 00000 н. 0000188931 00000 н. 0000189499 00000 н. 00001

00000 н. 0000190635 00000 н. 0000191203 00000 н. 0000191771 00000 н. 0000192339 00000 н. 0000192907 00000 н. 0000193475 00000 н. 0000194043 00000 н. 0000194611 00000 н. 0000195179 00000 н. 0000195747 00000 н. 0000196315 00000 н. 0000196883 00000 н. 0000197451 00000 н. 0000198019 00000 н. 0000198587 00000 н. 0000199155 00000 н. 0000199723 00000 н. 0000200291 00000 н. 0000200859 00000 н. 0000201427 00000 н. 0000201995 00000 н. 0000202563 00000 н. 0000203131 00000 н. 0000203699 00000 н. 0000204267 00000 н. 0000204835 00000 н. 0000205403 00000 н. 0000205971 00000 н. 0000206539 00000 н. 0000207107 00000 н. 0000207675 00000 н. 0000208243 00000 н. 0000208811 00000 н. 0000209379 00000 н. 0000209947 00000 н. 0000210515 00000 н. 0000211083 00000 н. 0000211651 00000 н. 0000212219 00000 н. 0000212787 00000 н. 0000213355 00000 н. 0000213923 00000 н. 0000214491 00000 п. 0000215059 00000 н. 0000215627 00000 н. 0000216195 00000 н. 0000216763 00000 н. 0000217331 00000 п. 0000217899 00000 н. 0000218467 00000 н. 0000219035 00000 н. 0000219603 00000 п. 0000220171 00000 н. 0000220739 00000 н. 0000221307 00000 н. 0000221875 00000 н. 0000222443 00000 н. 0000223011 00000 н. 0000223579 00000 п. 0000224147 00000 н. 0000224715 00000 н. 0000225283 00000 п. 0000225851 00000 н. 0000226419 00000 н. 0000226987 00000 н. 0000227555 00000 н. 0000228123 00000 н. 0000228691 00000 п. 0000229259 00000 н. 0000229827 00000 н. 0000230395 00000 н. 0000230963 00000 н. 0000231531 00000 н. 0000232099 00000 н. 0000232667 00000 н. 0000233235 00000 н. 0000233803 00000 н. 0000234371 00000 п. 0000234939 00000 н. 0000235507 00000 н. 0000236075 00000 н. 0000236643 00000 н. 0000237211 00000 н. 0000237779 00000 п. 0000238347 00000 н. 0000238915 00000 н. 0000239483 00000 н. 0000240051 00000 н. 0000240619 00000 п. 0000241187 00000 н. 0000241755 00000 н. 0000242323 00000 н. 0000242891 00000 н. 0000243459 00000 н. 0000244027 00000 н. 0000244595 00000 н. 0000245163 00000 п. 0000245731 00000 н. 0000246299 00000 н. 0000246867 00000 н. 0000247455 00000 н. 0000248023 00000 н. 0000248222 00000 н. 0000248790 00000 н. 0000249001 00000 н. 0000249569 00000 н. 0000249768 00000 н. 0000250336 00000 н. 0000250535 00000 н. 0000251103 00000 п. 0000251307 00000 н. 0000251875 00000 н. 0000252077 00000 н. 0000252645 00000 н. 0000252848 00000 н. 0000253416 00000 н. 0000253615 00000 н. 0000254183 00000 н. 0000254406 00000 н. 0000254974 00000 н. 0000255174 00000 н. 0000255742 00000 н. 0000255956 00000 н. 0000256524 00000 н. 0000256724 00000 н. 0000257292 00000 н. 0000257505 00000 н. 0000258073 00000 н. 0000258273 00000 н. 0000258841 00000 н. 0000259052 00000 н. 0000259620 00000 н. 0000259820 00000 н. 0000260388 00000 п. 0000260599 00000 н. 0000261167 00000 н. 0000261367 00000 н. 0000261935 00000 н. 0000262144 00000 н. 0000262712 00000 н. 0000262912 00000 н. 0000263480 00000 н. 0000263689 00000 н. 0000264257 00000 н. 0000264457 00000 н. 0000265025 00000 н. 0000265234 00000 н. 0000265802 00000 н. 0000266002 00000 н. 0000266570 00000 н. 0000266778 00000 н. 0000267346 00000 н. 0000267546 00000 н. 0000268114 00000 п. 0000268323 00000 н. 0000268891 00000 н. 0000269091 00000 н. 0000269659 00000 н. 0000269865 00000 н. 0000270433 00000 н. 0000270633 00000 н. 0000271201 00000 н. 0000271411 00000 н. 0000271979 00000 н. 0000272179 00000 н. 0000272747 00000 н. 0000272956 00000 н. 0000273524 00000 н. 0000273724 00000 н. 0000274292 00000 н. 0000274499 00000 н. 0000275067 00000 н. 0000275267 00000 н. 0000275835 00000 н. 0000276042 00000 н. 0000276610 00000 н. 0000276810 00000 н. 0000277378 00000 н. 0000277586 00000 н. 0000278154 00000 н. 0000278354 00000 н. 0000278922 00000 н. 0000279129 00000 н. 0000279697 00000 н. 0000279897 00000 н. 0000280465 00000 н. 0000280671 00000 н. 0000281239 00000 н. 0000281439 00000 н. 0000282007 00000 н. 0000282215 00000 н. 0000282783 00000 н. 0000282983 00000 н. 0000283551 00000 н. 0000283760 00000 н. 0000284328 00000 н. 0000284528 00000 н. 0000285096 00000 н. 0000285304 00000 н. 0000285872 00000 н. 0000286072 00000 н. 0000286640 00000 н. 0000286845 00000 н. 0000287413 00000 п. 0000287613 00000 п. 0000288181 00000 п. 0000288390 00000 н. 0000288958 00000 н. 0000289158 00000 н. 0000289726 00000 н. 0000289934 00000 н. 00002

00000 н. 0000290702 00000 н. 0000291270 00000 н. 0000291479 00000 н. 0000292047 00000 н. 0000292247 00000 н. 0000292815 00000 н. 0000293031 00000 н. 0000293599 00000 н. 0000293799 00000 н. 0000294367 00000 н. 0000294584 00000 н. 0000295152 00000 н. 0000295352 00000 н. 0000295920 00000 н. 0000296135 00000 п. 0000296703 00000 н. 0000296903 00000 н. 0000297471 00000 н. 0000297684 00000 н. 0000298252 00000 н. 0000298452 00000 н. 0000299020 00000 н. 0000299235 00000 н. 0000299803 00000 н. 0000300003 00000 п. 0000300571 00000 п. 0000300787 00000 н. 0000301355 00000 н. 0000301555 00000 н. 0000302123 00000 п. 0000302339 00000 н. 0000302907 00000 н. 0000303107 00000 н. 0000303675 00000 н. 0000303890 00000 н. 0000304458 00000 п. 0000304658 00000 н. 0000305226 00000 н. 0000305442 00000 н. 0000306010 00000 н. 0000306210 00000 н. 0000306778 00000 н. 0000306993 00000 н. 0000307561 00000 н. 0000307761 00000 н. 0000308329 00000 н. 0000308544 00000 н. 0000309112 00000 н. 0000309312 00000 н. 0000309880 00000 н. 0000310095 00000 н. 0000310663 00000 п. 0000310863 00000 н. 0000311431 00000 н. 0000311643 00000 н. 0000312211 00000 н. 0000312411 00000 н. 0000312979 00000 н. 0000313193 00000 н. 0000313761 00000 н. 0000313961 00000 н. 0000314529 00000 н. 0000314741 00000 н. 0000315309 00000 н. 0000315509 00000 н. 0000316077 00000 н. 0000316293 00000 н. 0000316861 00000 н. 0000317061 00000 н. 0000317629 00000 н. 0000317858 00000 н. 0000318426 00000 н. 0000318626 00000 н. 0000319194 00000 н. 0000319419 00000 н. 0000319987 00000 н. 0000320187 00000 н. 0000320755 00000 н. 0000320981 00000 н. 0000321549 00000 н. 0000321749 00000 н. 0000322317 00000 н. 0000322542 00000 н. 0000323110 00000 н. 0000323310 00000 н. 0000323878 00000 н. 0000324101 00000 н. 0000324669 00000 н. 0000324870 00000 н. 0000325438 00000 н. 0000325663 00000 н. 0000326231 00000 н. 0000326432 00000 н. 0000327000 00000 н. 0000327236 00000 н. 0000327804 00000 н. 0000328005 00000 н. 0000328573 00000 н. 0000329328 00000 н. 0000329896 00000 н. 0000330125 00000 н. 0000330693 00000 п. 0000330894 00000 н. 0000331462 00000 н. 0000331688 00000 н. 0000332256 00000 н. 0000332457 00000 н. 0000333025 00000 н. 0000333253 00000 н. 0000333821 00000 н. 0000334022 00000 н. 0000334590 00000 н. 0000334820 00000 н. 0000335388 00000 п. 0000335589 00000 н. 0000336157 00000 н. 0000336388 00000 п. 0000336956 00000 н. 0000337157 00000 н. 0000337725 00000 н. 0000337947 00000 н. 0000338515 00000 н. 0000338716 00000 н. 0000339284 00000 н. 0000339508 00000 н. 0000340076 00000 н. 0000340277 00000 н. 0000340845 00000 н. 0000341066 00000 н. 0000341634 00000 н. 0000341835 00000 н. 0000342403 00000 п. 0000342624 00000 н. 0000343192 00000 п. 0000343393 00000 н. 0000343961 00000 н. 0000344183 00000 п. 0000344751 00000 п. 0000344952 00000 н. 0000345520 00000 н. 0000345742 00000 н. 0000346310 00000 н. 0000346511 00000 н. 0000347079 00000 п. 0000347301 00000 н. 0000347869 00000 н. 0000348070 00000 н. 0000348638 00000 п. 0000348846 00000 н. 0000349414 00000 н. 0000349615 00000 н. 0000350183 00000 н. 0000350391 00000 н. 0000350959 00000 н. 0000351160 00000 н. 0000351728 00000 н. 0000351937 00000 н. 0000352505 00000 н. 0000352706 00000 н. 0000353274 00000 н. 0000353482 00000 н. 0000354050 00000 н. 0000354251 00000 н. 0000354819 00000 н. 0000355028 00000 н. 0000355596 00000 н. 0000355797 00000 н. 0000356365 00000 н. 0000356573 00000 н. 0000357141 00000 н. 0000357342 00000 н. 0000357910 00000 п. 0000358118 00000 н. 0000358686 00000 н. 0000358887 00000 н. 0000359455 00000 н. 0000359662 00000 н. 0000360230 00000 н. 0000360431 00000 н. 0000360999 00000 н. 0000361207 00000 н. 0000361775 00000 н. 0000361976 00000 н. 0000362544 00000 н. 0000362752 00000 н. 0000363320 00000 н. 0000363521 00000 н. 0000364089 00000 н. 0000364297 00000 н. 0000364865 00000 н. 0000365066 00000 н. 0000365634 00000 п 0000365845 00000 н. 0000366413 00000 н. 0000366614 00000 н. 0000367182 00000 н. 0000367391 00000 н. 0000367959 00000 н. 0000368160 00000 н. 0000368728 00000 н. 0000368938 00000 н. 0000369506 00000 н. 0000369707 00000 н. 0000370275 00000 н. 0000370481 00000 н. 0000371049 00000 н. 0000371250 00000 н. 0000371818 00000 н. 0000372027 00000 н. 0000372595 00000 н. 0000372796 00000 н. 0000373364 00000 н. 0000373574 00000 н. 0000374142 00000 н. 0000374343 00000 п. 0000374911 00000 н. 0000375120 00000 н. 0000375688 00000 н. 0000375889 00000 н. 0000376457 00000 н. 0000376663 00000 н. 0000377231 00000 п. 0000377432 00000 н. 0000378000 00000 н. 0000378208 00000 н. 0000378776 00000 н. 0000378977 00000 н. 0000379545 00000 н. 0000379754 00000 н. 0000380322 00000 н. 0000380523 00000 н. 0000381091 00000 н. 0000381301 00000 н. 0000381869 00000 н. 0000382070 00000 н. 0000382638 00000 н. 0000382846 00000 н. 0000383414 00000 н. 0000383616 00000 н. 0000384185 00000 н. 0000384397 00000 н. 0000384966 00000 н. 0000385169 00000 н. 0000385738 00000 н. 0000385951 00000 п. 0000386520 00000 н. 0000386723 00000 н. 0000387292 00000 н. 0000387502 00000 н. 0000388071 00000 н. 0000388274 00000 н. 0000388843 00000 н. 0000389055 00000 н. 0000389624 00000 н. 0000389827 00000 н. 00003

00000 н. 0000390607 00000 н. 0000391176 00000 н. 0000391379 00000 п. 0000391948 00000 н. 0000392160 00000 н. 0000392729 00000 н. 0000392932 00000 н. 0000393501 00000 н. 0000393713 00000 н. 0000394282 00000 н. 0000394485 00000 н. 0000395054 00000 н. 0000395267 00000 н. 0000395836 00000 н. 0000396039 00000 н. 0000396608 00000 н. 0000396822 00000 н. 0000397391 00000 н. 0000397594 00000 н. 0000398163 00000 н. 0000398377 00000 н. 0000398946 00000 н. 0000399149 00000 н. 0000399718 00000 н. 0000399934 00000 н. 0000400503 00000 п. 0000400706 00000 п. 0000401275 00000 н. 0000401493 00000 н. 0000402062 00000 н. 0000402265 00000 н. 0000402834 00000 н. 0000403059 00000 н. 0000403628 00000 н. 0000403831 00000 н. 0000404400 00000 н. 0000404606 00000 н. 0000405175 00000 п. 0000405378 00000 п. 0000405947 00000 н. 0000406152 00000 н. 0000406721 00000 н. 0000406924 00000 н. 0000407493 00000 п. 0000407702 00000 н. 0000408271 00000 н. 0000408474 00000 н. 0000409043 00000 н. 0000409258 00000 н. 0000409827 00000 н. 0000410030 00000 н. 0000418425 00000 н. 0000418519 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 415 0 obj> поток xW T / & + @@ H & L \ eH = ؞ = N, [* k # lH $ IucCt # Ef: M.{w? w} 

7 советов по предотвращению выгорания учителей и борьбе со стрессом — Dolphin Kids ™: лидеры, готовые к будущему

Преподавание — профессия, которая может быть очень полезной, но при этом очень напряженной. Исследования показывают, что 91% учителей в США сообщают, что чрезмерная нагрузка является основным фактором, способствующим их стрессу, и что 15% учителей в США уходят из профессии каждый год из-за стресса и выгорания. Другие страны показывают аналогичную статистику.

К счастью, есть несколько проверенных способов справиться со стрессом, чтобы предотвратить выгорание учителей:

Установить твердое время подготовки

Если вы позволяли себе 30 минут после каждого учебного дня, чтобы просмотреть дневные задания и подготовиться к следующему дню, убедитесь, что вы использовали эти 30 минут.Закройте дверь и уберите телефон и другие личные дела. Конечно, мы все должны принимать во внимание собрания персонала или родительские собрания, но в остальном придерживайтесь своего расписания.

Используя эти 30 минут продуктивно, вы можете настроить себя на успех на следующий день И снизить уровень стресса, когда пойдете домой.

Делегирование и объединение усилий

Если у вас в классе есть родитель-волонтер, дайте ему задание — вот для чего он нужен! Они могут изменить обстановку в классе, сортировать проекты, отмечать простые задания, делать ксерокопии раздаточных материалов и выполнять другие небольшие задания, которые отнимают ваше время.Освободив руки от небольших заданий, вы можете использовать это время, чтобы отмечать работы, общаться со студентами и готовить план урока на следующий день.

И если вы знаете, что другие учителя преподают в том же классе, что и вы, посмотрите, сможете ли вы объединиться с ними — возможно, даже если они учатся в другой школе. Велика вероятность, что вы будете преподавать один и тот же материал в течение года, поэтому вы можете по очереди составлять планы уроков, которые пригодны для обоих.

Окружите себя позитивными людьми

Это важно в всех аспектах вашей жизни; однако это особенно актуально на работе, когда вы уже чувствуете дополнительный стресс.Некоторым людям всегда будет на что пожаловаться, и очень легко начать делиться собственными жалобами и сочувствовать этим людям, когда вы рядом с ними. Старайтесь изо всех сил избегать негатива. Вместо этого просто извинитесь, когда они начнут, и проведите четкие границы.

Находите людей во всех сферах своей жизни, которые сосредоточены на позитиве и которым намного приятнее находиться рядом.

Организуйте остаток своей жизни

Мы все стояли перед нашим шкафом, размышляя, что надеть в этот день, но это только вызовет больше задержек и стресса.Вместо этого попробуйте разложить одежду и все необходимое накануне вечером. Это поможет вам немного легче пережить утро. Кроме того, возьмите за правило откладывать время простоя, чтобы зарядиться энергией. Это может включать в себя все, что угодно, от получения достаточного количества сна и распорядка отхода ко сну до качественного планирования времени с друзьями и семьей.

Только постарайтесь не перегружать себя! Это может показаться нелогичным, но даже слишком много забавных вещей может привести к выгоранию.

Практика осознанности

Мы уже говорили о том, насколько важна внимательность и что привнесение ее в класс может быть отличным как для вас, так и для детей, которых вы обучаете. Вы все заметите невероятные преимущества, и ваши дни должны пройти немного спокойнее.

График простоя

В будние дни трудно практиковать хороший уход за собой. Однако, выделив время по вечерам или выходным, чтобы заняться тем, что вам нравится и доставлять вам удовольствие, вы можете обеспечить себя отдохнувшим и спокойным в предстоящий день или неделю.Это может быть так же просто, как чтение книги, посещение спа-салона, прогулка на природе или 15-минутная медитация.

Снять мастерскую

В Dolphin Kids мы предлагаем различные семинары для учителей, родителей и детей, чтобы помочь развить внимательность и помочь каждому функционировать наилучшим образом. Наши программы могут помочь учителям поддерживать оптимальное психическое здоровье и предотвратить выгорание. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы получить дополнительную информацию.

Почему учителя так важны и как заботиться о себе в вашей школе

Поскольку преподавание — это такая интенсивная работа, преподаватели могут извлечь большую пользу из изучения и практики ухода за собой.К сожалению, учителя могут беспокоиться о том, что забота о себе может привести к эгоцентризму и отвлечь их от учеников. Однако, несмотря на вводящее в заблуждение название, забота о себе вовсе не связана с эгоизмом.

На самом деле, забота о себе может быть в интересах каждого в вашем классе. Забота о себе — это забота о своем здоровье и обеспечение того, чтобы у вас было все необходимое для процветания в качестве учителя. Если вы не позаботитесь о себе, у вас не будет сил помогать своим ученикам.

Забота о себе поможет вам оставаться на вершине мастерства и быть готовым справиться с любыми трудностями, которые возникают во время вашей педагогической карьеры. Читайте дальше, чтобы узнать, что такое забота о себе, почему это важно для преподавателей и как сделать это в вашей повседневной жизни, а также в школе.

Что такое уход за собой?

Самопомощь — важная составляющая психического здоровья учителя, но есть неправильные представления о том, что это такое. Педагоги часто называют движение самопомощи «эгоистичным» или «поверхностным».«Но для учителей забота о себе — это гораздо больше, чем завтрак в постели или отдых в спа-салоне. Речь идет о заботе о своем здоровье, чтобы вы были готовы стать лучшим учителем для себя и своих учеников.

Определение самообслуживания — это любое действие, которое вы используете для улучшения своего здоровья и благополучия. По данным Национального института психических заболеваний (NAMI), существует шесть элементов самопомощи: [2]

• Физические
• Психологический
• Эмоциональное
• Духовный
• Социальные сети
• Профессиональный

В идеале, стратегия здорового самообслуживания должна включать в себя деятельность, направленную на ежедневное рассмотрение каждого из этих факторов.Таким образом, вы можете быть уверены, что позаботитесь о каждом элементе вашего общего здоровья и благополучия. Действия по уходу за собой могут быть как мелкими, так и крупномасштабными привычками, например, от упаковки здорового обеда до ежедневного раннего подъема для выполнения медитации осознанности перед работой.

Некоторые учителя могут ошибаться, принимая заботу о себе и потакание своим слабостям. Но, в отличие от заботы о себе, потворство своим слабостям не приносит долговременной пользы. В то время как самопомощь способствует долгосрочному здоровью, потворство своим слабостям (например, просмотр телевизора или употребление нездоровой пищи) заменяет решения проблем краткосрочными решениями.[4] Хотя учителя правы в том, что потворство своим слабостям, скорее всего, не улучшит их здоровье, каждый не только заслуживает заботы о себе, но и нуждается в ней для благополучия.

Почему учителям важно заботиться о себе?

Важность и преимущества самопомощи распространяются на каждую профессию, но в одних профессиях это осуждается сильнее, чем в других. Людям, занимающим должности по уходу, например учителям, часто легче сказать другим, чтобы они заботились о своем здоровье, чем делать это самим.[7] Поскольку педагогов поощряют сосредотачивать столько энергии на других и так мало на себе, учителям необходимо заботиться о себе, чтобы поддерживать хорошее психическое здоровье.

В частности, забота о себе может быть отличным способом предотвратить или уменьшить стресс учителя. Более 40% учителей сообщают о том, что каждый день в течение учебного года испытывают сильный стресс, что связывает преподавание с сестринским уходом как самый высокий уровень стресса в любой карьере [13]. Причины стресса могут включать нехватку ресурсов, проблемы с классным поведением или давление, связанное с ожиданиями стандартизированных тестов, и это лишь некоторые из них, но все они приводят к одним и тем же результатам: ослаблению физического и эмоционального здоровья.[1,5]

Если оставить без внимания, стресс учителя может привести к выгоранию и способствовать высокой текучести кадров в системе образования. Но забота о себе может изменить ситуацию и помочь учителям не перегореть. [4] Это означает, что забота о себе — это не только хорошая личная привычка, но и в интересах ваших учеников и коллег. Правильное питание, достаточный сон, физические упражнения и поиск других способов позаботиться о себе помогут вам реализовать свой потенциал в классе, что, в свою очередь, поможет вашим ученикам добиться успеха.[8]

Идеи самообслуживания для учителей

Теперь, когда вы узнали, почему забота о себе может быть одной из лучших стратегий управления стрессом для учителей, важно найти способы включить ее в свою повседневную жизнь. Выделение времени для ухода за собой не требует от вас изменения всего графика. Делая каждый день маленькими шагами и выясняя, как позаботиться о себе, вы можете развивать здоровье и благополучие.

Поскольку график и потребности каждого человека различны, практика ухода за собой может выглядеть для всех по-разному.Список мероприятий по уходу за собой для учителей может включать следующие идеи:

• Поскольку преподавание может быть трудным в социальном плане, не забудьте выделить хотя бы 10 или 20 минут в день, когда вы можете сделать перерыв и расслабиться в одиночестве. [3]
• Без чувства сострадания к себе вы не сможете практиковать позитивную заботу о себе. Если вы боретесь с низким уровнем уверенности, найдите способы поработать и улучшить свою самооценку. [2]
• Возьмите с собой в школу «набор для неотложной помощи» с вещами, которые вам нравятся, чтобы вы могли снять стресс во время перерыва, если это необходимо.[4]
• Научиться распознавать и обрабатывать свои эмоции может привести к формированию здоровых привычек ухода за собой. Ведите дневник и делайте в нем записи, чтобы работать в трудные учебные дни, когда вы чувствуете себя перегруженным.
• Социальная поддержка — важный фактор в уходе за собой, поэтому найдите способ общаться с близкими хотя бы раз в день. Это может быть ужин с семьей, звонок другу или отдых со своей второй половинкой. [1]

После того, как вы придумали несколько полезных для вас действий по уходу за собой, следующий шаг — выделить для них время в своем расписании.Составьте план, чтобы каждый день заниматься всеми элементами ухода за собой. [6] Если вам не хватает какого-то определенного элемента, сосредоточьтесь на нем и найдите занятия, которые помогут вам почувствовать себя удовлетворенным таким образом. Например, если вам не хватает социальной заботы о себе, вы можете посещать друга хотя бы один или два раза в неделю. Или, если вам не хватает физической заботы о себе, вы можете сделать привычкой ходить в спортзал каждый день после работы.

Иногда стресс и выгорание могут стать настолько серьезными, что учителя не могут справиться с ними самостоятельно.[1] В этом случае лучшее, что вы можете сделать для себя, — это обратиться за консультацией или другой формой профессиональной помощи. [6] Медицинские работники могут помочь учителям составить план самопомощи, учитывающий конкретные потребности, а также вылечить выгорание или психические заболевания, такие как тревога или депрессия.

20 мероприятий по уходу за собой для класса

Теперь, когда вы понимаете, как забота о себе может помочь вашему психическому здоровью как учителя, вы также можете использовать групповые занятия по самопомощи в классе.Стресс учеников настолько же распространен и вреден для детей, как и для педагогов. Практика самообслуживания может помочь учащимся научиться справляться со сложными ситуациями и справляться с ними. [5]

Вот 20 занятий по уходу за собой, которые вы можете использовать со своими учениками, чтобы научить их важности заботы об их психическом, эмоциональном и физическом здоровье:

1. Занятия по личному размышлению могут научить учащихся справляться со своими эмоциями. Попробуйте вести дневник или обсудить в группе, что ваши ученики думают по определенной теме и что это значит для них.[2]

2. Медитация — это практика внимательности, которая помогает студентам сосредоточиться на настоящем. Попробуйте эту медитацию для детей с «Улицы Сезам» всем классом.

3. Используйте эти карточки эмоций, чтобы помочь детям распознать свои чувства.

4. Самопомощь также может включать общение с близкими нам людьми. Сделайте классные открытки с добротой, чтобы ваши ученики отправили их любимым.

5. Старшие ученики начальной школы могут заполнить этот рабочий лист «Обещание самообслуживания», чтобы провести мозговой штурм, как они могут относиться к себе с состраданием.

6. Используйте эти контрольные вопросы по психическому здоровью, чтобы следить за своими учениками.

7. Знакомство с вами в классе может помочь учащимся сблизиться со своими одноклассниками и почувствовать себя менее одинокими. [9]

8. Ведите вместе позитивный дневник для разговоров с самим собой, чтобы помочь вашим ученикам научиться лучше думать о себе.

9. Раздайте этот распечатанный список мероприятий по уходу за собой семьям, чтобы помочь детям и опекунам вместе научиться уходу за собой.

10. Для младших школьников эти сенсорные игровые идеи могут помочь в деятельности по уходу за собой, которая также способствует когнитивному развитию.

11. Помогите своим ученикам написать письмо с сочувствием.

12. Попробуйте прочитать вслух книги, которые учат студентов важным социально-эмоциональным навыкам, например We’re All Wonders Р.Дж. Palacio или The Dot Питера Х. Рейнольдса. [10]

13. Это упражнение Breathe Boards может стать отличным способом избавиться от стресса.

14. Скажите в классе несколько положительных утверждений, например: «Я верю в свои цели и мечты».

15. Школа иногда бывает подавляющей и для учеников. Включите в расписание занятий тихое время для чтения или выполнения домашних заданий, чтобы у учащихся было время расслабиться.

16. Немного займитесь йогой, чтобы расслабиться и вместе практиковать внимательность.

17. Попробуйте эти карточки с заданиями на осознанность, чтобы дать учащимся различные варианты ухода за собой.

18. Играйте в бинго по уходу за собой. Выигрывает тот, кто выполняет больше всего действий по уходу за собой в течение установленного количества дней!

19. Если ваши ученики слишком беспокойны, чтобы медитировать, подумайте о том, чтобы лучше осознанно прогуляться по школе.

20. Если у вас есть ученик, который борется с тревогой, поделитесь с ним этим упражнением Worry Jar как практикой самообслуживания.

Источники :

1. Ян, X., Ге, К., Ху, Б., Чи, Т. и Ван, Л. Взаимосвязь между качеством жизни и профессиональным стрессом среди учителей .Public Health, 123 (11), ноябрь 2009 г., стр. 750-755.

2. Национальный альянс по психическим заболеваниям. Инвентарь самообслуживания. Получено с nami.org: https://www.nami.org/getattachment/Extranet/Education,-Training-and-Outreach-Programs/Signature-Classes/NAMI-Homefront/HF-Additional-Resources/HF15AR6SelfCare.pdf.

3. Больница Университета Колорадо. Самообслуживание. Получено с ucdenver.edu: http://www.ucdenver.edu/academics/colleges/medicalschool/departments/medicine/Hematology/bloodcancerandbmtprogram/patient/PatientSupport/Documents/Self%20Care.pdf.

4. MindPeace. Руководство по самообслуживанию . Получено с mindpeacecincinnati.org: http://mindpeacecincinnati.com/wp-content/uploads/SelfCareReportR13.pdf.

5. Бюро статистики труда. Справочник по профессиональной ориентации: учителя старших классов . Получено с bls.gov: https://www.bls.gov/ooh/education-training-and-library/high-school-teachers.htm#tab3.

6. Томас Д. А., Моррис М. Х. Креативный советник по самообслуживанию . Интернет-журнал Vistas, 2017, стр.1-11.

7. Коустон, Южная Каролина . Забота о себе через сочувствие: бальзам от выгорания . Профессиональный советник, 2017, 7 (3), стр. 285-297.

8. Вэй, М. Уход за собой. Получено с harvard.edu: https://www.health.harvard.edu/blog/self-care-for-the-caregiver-2018101715003.

9. Техасское расширение A&M AgriLife. Стратегии помощи детям дошкольного и школьного возраста в развитии навыков самопомощи в условиях инклюзивного ухода за детьми .Получено с tamu.edu: http://extensiononline.tamu.edu/online_course_material/Course610/file/selfhelpscript.pdf.

10. Система технической помощи и обучения. Как помочь вашему ребенку развить независимость: навыки самообслуживания . Получено с ucf.edu: https://tats.ucf.edu/wp-content/uploads/sites/9/2017/11/Adaptive-in-home-number-3-all-skills.pdf.

11. Анвер Б. и Молина М. Инструменты, стратегии и оценка самопомощи. Национальный проект по защите интересов женщин-иммигрантов, июнь 2014 г., стр.1-3.

12. МакНатт, Л. и Уотсон, М. Самопомощь: управление усталостью от сострадания . InnovAiT, май 2015 г., 8 (6), стр. 364-367.

Выгорание учителей и усталость от сострадания

% PDF-1.7 % 1 0 объект > эндобдж 2 0 obj > поток 2018-06-29T16: 42: 16-07: 002018-06-29T16: 42: 16-07: 002018-06-29T16: 42: 16-07: 00Appligent AppendPDF Pro 5.5uuid: 8417bbf2-a900-11b2-0a00- 782dad000000uuid: 8417e5fe-a900-11b2-0a00-90b8d5c0fe7fapplication / pdf

Обучение профилактике ожогов и усталости: выгорание учителей и усталость от сострадания

Князь 9.0, версия 5 (www.princexml.com) AppendPDF Pro 5.5 Ядро Linux 2.6 64-битная 2 октября 2014 Библиотека 10.1.0 конечный поток эндобдж 5 0 obj > эндобдж 3 0 obj > эндобдж 8 0 объект > эндобдж 9 0 объект > эндобдж 10 0 obj > эндобдж 25 0 объект > эндобдж 26 0 объект > эндобдж 27 0 объект > эндобдж 28 0 объект > эндобдж 29 0 объект > эндобдж 50 0 объект > / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 51 0 объект > / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 52 0 объект > / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 53 0 объект > / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 54 0 объект > / Повернуть 0 / Тип / Страница >> эндобдж 68 0 объект > поток xY [sW-v

Выгорание учителей — настоящее препятствие в образовании

Выгорание учителя определяется как «состояние хронического стресса, которое приводит к физическому и эмоциональному истощению, цинизму, отстраненности, чувству неэффективности и недостатка достижений.«Несмотря на то, что это так очевидно, о нем мало говорят, потому что школы, похоже, так ориентированы на учеников. Нам нужно уделять учителям такое же внимание, как и нашим ученикам. По иронии судьбы, те же учреждения, в которых так много работают эти учителя, являются источником их выгорания. Требования к работе могут накапливаться и создавать огромное количество стресса. Например, они постоянно прилагают все усилия к составлению планов уроков и заботе о своих учениках. Иногда им приходится иметь дело с учениками, которые мешают или проблематичны в классе.Дополнительные усилия, необходимые для того, чтобы все было в порядке, могут довольно быстро истощить энергию человека.

Обязанности учителя выходят за рамки должностной инструкции. Чтобы учителя были эффективными, они должны понимать своих учеников и эмоционально вкладываться в них. К сожалению, это может привести к эмоциональному истощению и, в конечном итоге, к выгоранию учителя. Эй, учи! утверждает, что есть четыре признака выявления выгорания.

Симптомы выгорания учителя

1. Усталость и проблемы со сном
2. Периоды забывчивости и интенсивной концентрации на проблемах
3. Проблемы с аппетитом и весом
4. Депрессия и тревога

Очевидно, выгорание учителей имеет очень серьезные последствия и, если их не решить правильно, может привести к очень разрушительным проблемам.Эти симптомы мешают учителям нормально функционировать, а также выполнять свою работу. Таким образом, очевидно, что текучесть учителей постоянно увеличивается. Почти 20% учителей меняют школу или просто уходят из профессии. Те же люди, которые пытаются позаботиться о себе, несут ответственность за обучение наших детей. Когда мы игнорируем учителей, мы пренебрегаем нашими детьми сегодня и лидерами нашего будущего. Мы надеемся, что эти системы поддержки могут снизить текучесть кадров.Если вы, учитель, боретесь с любым из этих симптомов, обязательно поговорите со своим врачом!

Как предотвратить выгорание учителей

Зная о проблемах, связанных с выгоранием учителей, самое важное, что мы можем сделать, — это найти способы его предотвратить. Edutopia указывает три способа, которыми школы могут это сделать:

1. Оказание услуг поддержки
2. Обеспечьте проактивный досмотр
3. Содействовать развитию позитивной школьной культуры

Другими словами, нам нужны места для учителей, где они могут найти поддержку, и люди, которые ищут признаки выгорания учителей на своих факультетах.Эти методы нельзя игнорировать из-за того, насколько они важны для персонала. Например, семинары по управлению стрессом могут научить вас стратегиям преодоления стресса. Кроме того, эти ресурсы могут устранить чувство изоляции, которое возможно испытывают как учителя, так и ученики. Хотя не все учителя выгорают, проблема в том, что некоторые из них. Наши учителя вынуждены повышать результаты стандартизированных тестов и успеваемость учащихся в классе. Исходя из этих ожиданий, мы должны принять меры для обеспечения поддержки факультета.Как мы можем ожидать, что учителя будут процветать без надлежащей поддержки?

Часто мы пренебрегаем персоналом и направляем все свое внимание на студентов. Мы не сможем обеспечить успех наших детей, если не осознаем важность благополучия учителя. Педагогам необходимо ценить не только достижения учеников, но и их отдых. Это означает, что учителям необходимо найти баланс между работой и поиском занятий, которые им нравятся. В противном случае выгорание учителей было и будет оставаться очень реальной проблемой в наших школах.Нам нужно работать над созданием лучшего будущего для наших учеников, инвестируя в наших учителей.

---

Каспер из GradeHub
Каспер Ли изучает бизнес в Калифорнийском университете в Ирвине, а в этом году стажер по маркетингу в GradeHub

Артикул:

https://www.wgu.edu/heyteach/teacher-burnout-causes-symptoms-and-prevention

https://www.edutopia.org/article/burnout-isnt-inevitable?utm_source=twitter&utm_medium=socialflow

Как школы могут помочь предотвратить выгорание учителей

Даже при нормальных обстоятельствах преподавание — это напряженная профессия, требующая много часов, огромных нагрузок и постоянно меняющейся среды обучения.Однако в прошлом году уровень стресса у многих учителей увеличился, поскольку им приходилось постоянно адаптировать свою стратегию преподавания с личного преподавания на дистанционное и обратно.

Одно исследование показало, что учителя сообщают, что они работают на 60-65% дополнительных часов для создания эффективной учебной среды, при этом более 50% учителей сообщают, что они больше не делают регулярных перерывов. В связи с требованиями соблюдения государственных правил безопасности и давлением с целью смягчения последствий пандемии для успеваемости учащихся риск выгорания учителей резко возрос за последний год.А с учетом того, что школы только что открылись, впереди предстоит столкнуться с новыми проблемами.

О чем говорится в исследовании

Хотя исследование в первую очередь было сосредоточено на влиянии пандемии Covid-19 на обучение и благополучие учащихся, все большее количество исследований показало разрушительное воздействие пандемии на благополучие учителей. Почти 66% учителей считают, что их усилия были недооценены государством, а 59% учителей чувствовали себя недооцененными обществом, в результате чего многие чувствовали себя демотивированными.

Исследование Индекса благополучия учителей 2020 показало, что в период с апреля по октябрь прошлого года еще 22% учителей и 84% учителей в целом сообщили, что чувствовали стресс. 74% педагогов даже сообщили о наличии хотя бы одного симптома выгорания, связанного с работой.

Другой отчет благотворительной организации Education Support показал, что 60% директоров и 52% учителей сообщают о снижении своего психического благополучия. А опрос, проведенный Tes Education, показал, что почти половина учителей сообщают, что чувствуют себя «истощенными и истощенными», 33% учителей «справляются» с требованиями, а 15% «физически и умственно на грани».

Таким образом, в следующие несколько месяцев приоритетом для школ должен быть поиск правильного баланса между выздоровлением учащихся и выздоровлением учителей.

Как уменьшить выгорание учителей

Важно, чтобы учителя чувствовали поддержку, а другие осознавали огромное давление, которое было оказано на них, чтобы дети учились в безопасной среде. Длительное сокращение личного общения со сверстниками и учениками в одинаковой степени из-за изоляции заставило учителей чувствовать себя изолированными и истощенными, что в результате отрицательно сказалось на их психическом здоровье.

Выгорание учителей также может иметь негативные последствия для мотивации и благополучия учеников, поскольку выгорающие учителя не могут обеспечить адекватную эмоциональную поддержку ученикам, если они сами не получают эмоциональной поддержки. Следовательно, учителя должны заботиться о себе, а школы должны внедрять стратегии, чтобы учителя могли это делать. В InnerDrive мы предложили несколько идей, как это сделать…

Сделайте ставку на здоровье

Это может звучать банально, но учителя должны уделять первоочередное внимание заботе о себе.Каждый день выделяйте время на то, что принесет вам пользу, будь то хобби, упражнения, чтение или просто прогулка на свежем воздухе. Исследования показывают, что те, кто больше времени проводит вне дома, отмечают, что у них более позитивное настроение и улучшается концентрация. Упражнения также являются одной из 5 основных стратегий, которые NHS предлагает людям применять для улучшения своего настроения и самочувствия. Ставя себя на первое место, вы сможете лучше помочь своим ученикам.

Ограничение рабочих писем в нерабочее время

Вы приходите в школу рано и уходите поздно, поэтому все готово для вашего утреннего урока.Несмотря на это, вы, как учитель, должны постоянно следить за своей электронной почтой в перерывах между уроками, чтобы получать новую информацию о правилах, собраниях кафедр, внеклассных занятиях и мероприятиях.

Однако проверка рабочей электронной почты в нерабочее время может пагубно сказаться на вашем здоровье: это может привести не только к ухудшению качества сна, но и к снижению продолжительности сна. Постоянная проверка рабочей электронной почты также может снизить удовольствие от работы, поскольку учителя никогда не отключаются от работы, чтобы расслабиться и успеть восстановиться к следующему дню.Вы можете отключить уведомления по электронной почте между определенными периодами времени или даже предложить своей школе более широкий подход и отключить школьный почтовый сервер с 18:00 до 6:00.

Будьте добры к себе

Учителя должны понимать, что чувствовать себя опустошенным и лишенным мотивации в результате пандемии — это нормально. Это свидетельство того, насколько усердно они работали и упорно старались, чтобы учащиеся получали образование, которого они заслуживают. Так что, если однажды вы не будете столь продуктивны, не ругайте себя за это; знать, когда сделать перерыв.

Поощрение позитивного разговора с самим собой — один из способов улучшить самочувствие и, как следствие, вашу успеваемость в школе. Найдите время, чтобы поразмыслить о прошедшем году и сказать «стоп» сразу после того, как была продемонстрирована негативная мысль, чтобы справиться с разочарованием, преодолеть нервы и дать более позитивный взгляд на жизнь.

Поощрять позитивную культуру в классе

Позитивная культура в классе полезна не только для учащихся, но и для благополучия учителей.После столь долгого обучения через экран чувство комфорта в классе и восстановление хороших отношений с учениками будут напоминанием о том, почему вся ваша тяжелая работа в этом году того стоила. Некоторые стратегии, которые учителя могут использовать для повышения своей классной культуры, — это возлагать большие надежды, создавать психологически безопасную классную среду как для своих учеников, так и для себя, а также поощрять чувство принадлежности.

Регулярно общайтесь с другими учителями

Ключ к успеху — крепкие социальные отношения.После изоляции крайне важно восстановить эту систему поддержки среди учителей. Школы и школьные руководители должны регулярно проверять сотрудников, чтобы узнать, как они справляются с переходным периодом после открытия школ. Выгорание не следует рассматривать как запретную тему, и его следует открыто обсуждать на собраниях команды.

Хотя это может занять много времени, важно, чтобы учителя чувствовали поддержку и могли обратиться в школу, если им понадобится помощь. Все учителя находятся в одной лодке, поэтому обмен своим опытом и стратегиями выживания друг с другом может уменьшить чувство изоляции и улучшить самочувствие.

Однако, если вы боретесь и чувствуете себя сильно измотанным, поймите, что просить о помощи — это нормально. Выгорание учителя может иметь серьезные физические и психические последствия, и ваше здоровье всегда должно быть вашим главным приоритетом.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

После месяцев неопределенности и попыток не отставать от требований дистанционного обучения благополучие учителей было проверено до предела. Поддержка учителей и студентов лежит в основе того, что мы делаем в InnerDrive.

Если вы чувствуете, что пострадали от изоляции или испытываете симптомы эмоционального выгорания, не бойтесь протянуть руку помощи. Вы также можете найти полезный ресурс в нашем информационном бюллетене по психическому здоровью для учителей.

Вы также можете посетить наши семинары по повышению квалификации учителей, в том числе наш курс повышения квалификации после блокировки, который научит вас всему, что вам нужно знать об управлении стрессом, повышении устойчивости и многом другом.

(PDF) Меры по снижению профессионального выгорания учителей

424 D.ŻOŁNIERCZYK-ZREDA

JOSE 2005, Vol. 11, No. 4

, исходя из представлений об организационном неравенстве, которое

указывает на то, что люди считают результат

своей работы (например, зарплату, статус, признательность)

непропорциональными своему вкладу в работу (например,

время, внимание, усилия) [11, 12].

Многочисленные исследования подтвердили взаимосвязь

между депрессией, тревогой и субъективно

сообщили о проблемах со здоровьем и выгорании,

включая проблемы с кровообращением и сердцем,

скелетно-мышечные боли, желудочно-кишечные проблемы,

нарушения сна, периодические головные боли [13 , 14,

15].Несколько исследований показали, что выгорание было

связано с некоторыми негативными организационными результатами,

включая увеличение текучести кадров и прогулы

[16, 17], снижение организационной приверженности [3]

и самоотчетное использование насилия [18]. Было подчеркнуто, что неблагоприятные организационные условия

более значимы в этиологии выгорания

, чем личностные факторы, такие как негативная аффективность

и низкая самооценка [2, 3].Учитывая эти

отрицательных исходов выгорания, неудивительно, что было разработано

вмешательств для борьбы с этим опасным синдромом

. Тем не менее, большинство

вмешательств с выгоранием, описанных в литературе

, ориентированы на индивидуумов [10]. Обычно они

сочетают в себе различные методы, такие как управление когнитивным стрессом

, управление временем и управление социальными навыками

.

West, Horan and Games [19] использовали три вида

подходов к управлению стрессом для женщин

из различных вспомогательных профессий.Они обнаружили, что

тренировок с прививкой стресса снизили эмоциональное истощение

, уровень тревоги и систолическое давление в крови

и улучшили личные достижения.

Коркоран и Брайс [20] показали, что 4-недельное обучение навыкам межличностного общения

и рациональной эмоциональной терапии

помогло социальным работникам снизить уровень эмоционального истощения. В исследовании Хиггинса

[21] когнитивно-поведенческая программа

, которая включала тренировку уверенности в себе, оказалась эффективной в снижении эмоционального истощения

у работающих женщин.Шауфели [22] показал

, что трехдневный семинар по выгоранию, состоящий из

релаксации, обучения навыкам межличностного общения и примерно

когнитивных элементов, привел к значительному снижению эмоционального истощения на

в группе из

медсестер. Кроме того, Роу [23] обнаружил, что

эмоционального истощения уменьшилось, а личные достижения

увеличились через 2 месяца наблюдения —

после программы обучения навыкам преодоления трудностей.Ван

Дидендронк и др. [24] доказали, что 5-недельное вмешательство

, направленное на снижение восприятия

несправедливости в отношениях с организацией

, помогло снизить выгорание и прогулы, а

— уменьшить чувство обездоленности у специалистов здравоохранения

. Фриди и Хобфолл [25] обнаружили значительное снижение эмоционального истощения на

в экспериментальной группе медсестер

,

которой учили пользоваться социальной поддержкой и

ресурсами.

Однако есть также исследования, в которых

не смогли снизить выгорание или

страдали методологическими ограничениями, такими как отсутствие контроля

групп [22, 26, 27].

Настоящее исследование

Целью этого исследования было проверить те стрессы, которые

могут привести к выгоранию на рабочем месте у учителей, а

— разработать меры, направленные на улучшение

их способности справляться с этими стрессами.В исследовании использовался прибор

для мониторинга стресса на основе модели Карасека

рабочего стресса. Расширенная версия

этой модели [28] различает

по трем ключевым параметрам работы: потребности, контроль

и социальная поддержка, и ищет детерминанты здоровья и мотивации

работников во взаимодействии

этих характеристик. . В частности, ситуация

высоких требований, низкого контроля и низкой социальной поддержки

рассматривается как стрессовая для работника.Многочисленные исследования

, посвященные модели Карима, показывают, что

, хотя его основное предположение о международном

влиянии вышеупомянутых характеристик работы

на здоровье и благополучие все еще остается предметом обсуждения

, линейные отношения между требованиями

, контроль и социальная поддержка, и здоровье

[29, 30]. В настоящем исследовании

изучались изменения в восприятии учителями

рабочего стресса (а именно трех рабочих характеристик),

симптомов выгорания и соматических жалоб, вызванных

вмешательством, направленным на улучшение совладания с

стрессами, которые преобладали.