Созависимость семейная болезнь москаленко читать онлайн: Книга: «Зависимость. Семейная болезнь. В семье зависимость от алкоголя или наркотиков» — Валентина Москаленко. Купить книгу, читать рецензии | ISBN 978-5-91160-068-6
Семья: химическая зависимость и созависимость. Работа с созависимостью. » Читать 📖 Читать онлайн 👀 Читаемые книги читать онлайн бесплатно ❤️🔥 booksread-online.com
Г. А. Ананьева.
Семья: химическая зависимость и созависимость. Работа с созависимостью.
Оглавление
1. Вместо предисловия. 1
2. Химическая зависимость — это болезнь. 2
3.Семейная болезнь созависимость. 5
Семейные роли детей алкоголиков. 6
Определение созависимости. 7
Взрослые дети алкоголиков. 8
4. Путешествие в выздоровление. 10
Личное выздоровление. 10
Восстановление семейных отношений. 12
5. Что представляет собой помощь созависимым? 14
Приложение 1. 14
Приложение 2. 15
Литература. 15
1. Вместо предисловия.
Группа специалистов Центра профилактики алкогольной и наркотической зависимостей «Выбор» начала работать в области оказания помощи созависимым с 1994 года.
Обращения в Анонимную телефонную службу для тех, кто имеет проблемы с алкоголем и наркотиками, и для членов их семей послужили стимулом развивать такие виды помощи как очное консультирование, лекции для созависимых, содействие становлению Ал-Анон в Казани.
Наши клиенты остро ощущают нехватку литературы по созависимости, доступной всем, кто в такой информации нуждается. Подготовка данного материала являлась первым шагом в реализации проекта по созданию Бюллетеня-дайджеста для членов семей наркоманов и алкоголиков, который объявлен Казанским общественным фондом «Выбор». При подготовке данного материала были использованы работы ведущих специалистов России и зарубежных стран в этой области.
Другой причиной явилась подготовка работы секции регионального семинара «Семья и профилактика наркоманий», проведение которого стало возможным благодаря поддержке Государственного комитета Российской Федерации по молодежной политике (в настоящее время Департамент по молодежной политике Министерства образования РФ).
Сегодня более доступна литература, касающаяся алкогольной зависимости. Хотелось бы подчеркнуть, что сходства между алкогольной и другими видами наркотических зависимостей больше, чем различий. Различия касаются в первую очередь физических последствий, диагностических тестов и медицинской помощи при воздержании. Общепринятые же методы лечения, а также его духовные принципы одинаковы для всех наркотических зависимостей. Поэтому то, что обсуждается в отношении алкоголизма, в существенных чертах может быть отнесено и к наркотической зависимости.
Автор-составитель выражает особую благодарность Л.М.Зориной за статью «Определение созависимости», текст которой помещен полностью в третьем разделе.
Я хочу поблагодарить также Т.И.Андрееву, президента Казанского общественного фонда «Выбор», за постоянную поддержку и новые идеи.
Особую признательность мне хотелось бы выразить моим друзьям из группы Ал-Анон «Выбор», встречи с которыми являются стимулом двигаться дальше.
2.
Химическая зависимость — это болезнь.
«Алкоголизм является проблемой «всей личности», и исцеление от общего поражения требует напряженного труда, особой тренировки и времени. Хотя алкоголик может иногда чудесным образом исцелиться от своего физического стремления к алкоголю, не существует мгновенного исцеления от духовного и психологического ущерба, наносимого наркотическим пристрастием» (6, с.6)
На каждые десять пьющих найдется хотя бы один — мужчина, женщина или ребенок, — который не может контролировать количество употребляемого спиртного.
Почему одни люди становятся алкоголиками, в то время как другие могут пить умеренно всю свою жизнь? Этот вопрос долгие годы ставил в тупик как исследователей, медиков, так и непрофессионалов. Наиболее популярные объяснения имеют психологический характер. Говорят, что пьющие в меру контролируют себя, алкоголики же страдают слабостью воли… «Я не могу поверить, что он позволит себе придти в такое состояние!» «Мери Энн не может удержаться от выпивки».
Подобные суждения ставят под сомнение характер алкоголика и основаны на том, что в лучшем случае ему не хватает самодисциплины, в худшем же — он морально порочен. В любом случае мысль почти одна и та же: «Я никогда не позволил бы себе так опуститься».
Биологические и социальные объяснения являются менее осуждающими. Многие убеждены, что существующие специфические для алкоголиков физические проблемы: аллергии, заболевания печени, отклонения от нормального уровня сахара в крови, плохой метаболизм алкоголя, химический дисбаланс в организме — перечисление можно продолжить. С другой стороны, социологи сосредотачивают внимание на тяжелом детстве, разбитых семьях, плохом обращении родителей. Они предполагают, что, когда эмоционально обделенные дети становятся взрослыми, им остро недостает любви и единственным утешением для них оказывается бутылка.
Хотя все эти теории строятся на основе наблюдений, ни одна из них не подтверждается конкретными исследованиями. В действительности же тщательно проведенные исследования во многих случаях не только опровергают подобные распространенные предположения, но и доказывают противоположное им.
Например:
1. Не существует свойств личности, характерных для алкоголизма….
2. Алкоголизм не имеет известной физической причины.
3. Тяжелое детство не является существенной причиной пристрастия к алкоголю…
Факторы развития алкоголизма (и наркомании)
Хотя и не существует известных психологических, физических или социальных проблем, общих для всех алкоголиков, некоторые подвергаются более высокому риску развития этого пагубного пристрастия. Из множества обстоятельств нашей жизни три главных фактора нуждаются в более внимательном рассмотрении:
1. Родословная
Становится все более очевидным, что алкоголизм или потенциал для этого пагубного пристрастия передается от отца к сыну и от матери к дочери не из-за дурного семейного окружения, но вследствие структуры семейной наследственности. Важная роль наследственности была подтверждена несколькими независимыми исследованиями, а недавно получила чрезвычайно сильное подкрепление в результатах обследования приемных детей в Швеции, где по традиции записи об усыновлении очень хорошо сохраняются.
Там было установлено, что в одной из обследованных групп пациентов сыновья отцов-алкоголиков, попавшие в безалкогольные семьи, имели — в отношении девять к одному — больше шансов стать алкоголиками, чем приемные сыновья с настоящими родителями-неалкоголиками. Наследование от матери к дочери давало отношение три к одному.
Медицинская генетика находится еще в младенческом состоянии, но никто из нас не может позволить себе игнорировать эту поразительную статистику. Быть может, для каждого из нас пришло время просмотреть свою родословную. Нет ли у нас алкоголика в доме? Нет ли у нас близкого родственника — отца, матери, дяди, тети, бабушки, брата или сестры, — находящегося в сложных отношениях с выпивкой?
Как мы выяснили, средний пьющий имеет шанс один к десяти развития патологического пристрастия к алкоголю. При наличии же алкоголика в родословной обычное умеренное потребление спиртного напоминает русскую рулетку….
2. Кризисы
Отставка, неудача в делах, болезнь, развод, смерть.
Ни один из нас не свободен от личных кризисов, и во время таких периодов все мы подвергаемся очень высокому риску образования пагубной привычки к алкоголю. В подобные критические периоды, независимо от нашего прежнего отношения к выпивке, и даже при отсутствии наследственной уязвимости, следует серьезно рассмотреть возможность полного воздержания от спиртного. (6, с.15)
3. Культура
…Что отличает культуры с высоким процентом алкоголиков от тех, где этот процент низок? Это не связано, как часто думают, с биологическими или расовыми различиями. Двумя важнейшими факторами является отношение к открытому проявлению опьянения и то, практикуется ли потребление спиртных напитков вне времени приема пищи. Среди наций и общин, допускающих употребление спиртных напитков только за обеденным столом и нетерпимых к опьянению на людях, процент алкоголиков невысок. (6, с. 15-16)
… Общественная склонность к излишнему потреблению алкоголя является немаловажной общественной проблемой.
Потребление большого количества спиртного есть в отношении алкоголизма то же самое, что курение в отношении рака легких: эффективное, надежное средство для развития заболевания. Даже при отсутствии личного кризиса и наследственной предрасположенности интенсивный прием спиртного может почти каждого в любой период жизни довести до алкоголизма. (6, с.16).
Литература о зависимости — Центры реабилитации лечения зависимостей. Фонд по формированию здорового образа жизни во имя Архангела Гавриила.
Литература по вопросам зависимости и зависимого поведения
«Остаться трезвым. Руководство по профилактике срыва» Теренс Т. Горски
Книга является методическим пособием для практикующих консультантов. В ней предоставлена ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ с химически зависимыми людьми. Т. Горски разработал модель ПРОФИЛАКТИКИ СРЫВОВ СЕNАРS. Она объединяет принципы «Анонимных алкоголиков» и профессиональную терапию и предлагает план выздоровления. Модель объединяет мудрость программы выздоровления АА с результатами всех исследований последних нескольких десятилетий.
Скачать книгу
«Путь выздоровления. План действий для предотвращения срыва» Теренс Т. Горски
Книга Теренса Т.Горски написана на основе двадцатилетнего практического опыта лечения химических зависимостей. Автор разработал метод, позволяющий страдающим от алкоголизма и наркомании вернуться к нормальному образу жизни. Особое внимание уделено работе с созависимостями. Метод основан на Двенадцатишаговой программе общества Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов. Автор выделяет шесть стадий выздоровления, в каждой из которых встречаются проблемы, типичные именно для этой стадии, и подробно рассматривает способы их решения.
Скачать книгу
«Возвращение Кая. Выздоровление от алкоголизма и наркомании» Савина Е.А.
Книга посвящена вопросам аддиктивного поведения или зависимости от психоактивных веществ, то есть от наркотиков и алкоголя. В ней раскрываются механизмы формирования зависимости, особенности поведения и психологии зависимых от наркотиков людей.
Книга поможет осознать причины заболевания наркоманией и помочь пострадавшим от наркотиков и их близким вступить на трудный, но полный надежд пусть исцеления от этой страшной болезни. Книга адресована клиническим психологам, социальным работникам, студентам профильных ВУЗов и тем, кто по тем или иным причинам столкнулся в жизни с заболеванием наркоманией.
«Духовной жаждою томим» Савина Е.А.
Книга «Духовной жаждою томим» Екатерины Савиной, директора реабилитационного центра, раскрывает глубинные причины аддиктивного поведения людей: почему многие прибегают к наркотикам, алкоголю и т. п. Корнем подобных проблем часто становится внутренняя душевная пустота, неуверенность в себе и смысле своего существования, невозможность найти цель в жизни.
Автор выражает надежду в том, что эта книга поможет ответить на вопросы, как наконец исцелиться, где и в ком найти опору, как обрести смысл собственной жизни и осознать внутренние проблемы своего «Я».
«Я люблю его» Савина Е.
А.Мы никогда не бываем одиноки. Все мы нуждаемся в помощи и получаем ее! В жизни есть нечто еще, кроме нас. Некто… Помощь есть, и не все дороги добра сегодня закрыты для нас. Мы не потеряны до конца, как и наши близкие, наркоманы и алкоголики: мы можем выздоравливать. И если упорно искать путь и просить о помощи — перед нами откроется Жизнь. Третья из серии книг, посвященных проблемам алкоголизма и наркотической зависимости и поиску путей к выздоровлению.
Литература выздоровления по программе 12 шагов
Анонимные наркоманы. Базовый текст.
Обычно эту книгу называют Базовым (или основным) текстом по выздоровлению от зависимости, ее первое издание вышло в 1983 году. Многие зависимые делятся на страницах этой книги своими опытом, силами и надеждой в отношении болезни зависимости, а также опытом выздоровления в программе АН. Вторая часть книги — это личные истории многих выздоравливающих зависимых со всего мира, которые помогают новичкам ощутить идентификацию и обрести надежду на новую жизнь.
«Анонимные Алкоголики»
Основной текст, в котором излагаются принципы всемирно известной программы преодоления алкоголизма. Она переведена на многие языки и распространяется повсеместно, помогая бороться с ним повсюду, поскольку алкоголизм не признает государственных границ.Всем, кто хотел бы познакомиться с сущностью Программы, пользуясь первоисточником, адресован этот перевод. Предлагая его, издатели опирались на огромный опыт, накопленный Содружеством за многие десятилетия. Они также руководствовались мудростью, заложенной в известной русской поговорке: «Не надо изобретать велосипед».
«Двенадцать шагов и двенадцать традиций»
В книге в развернутом виде представлены принципы, следуя которым, члены АА исцеляются от алкоголизма, а также принципы, на основе которых действует Содружество АА. Двенадцать Шагов АА — это совокупность духовных в своей основе принципов, которые, воплощаясь в образ жизни, позволяют больному освободиться от пристрастия к алкоголю и стать счастливым и полезным человеком.
Двенадцать Традиций АА относятся к функционированию Содружества. Они показывают, каким образом АА сохраняет свое единство и строит свои отношения с окружающим миром, как оно живет и развивается.
Многие люди, не являющиеся алкоголиками, говорят, что, практикуя Двенадцать Шагов, они сумели решить многие трудные жизненные проблемы.
«Жить трезвым. Некоторые методы сохранения трезвости, используемые членами АА»
«Нам открылся тот факт, что, вероятно, миллионы людей больны алкоголизмом. Медицинская наука не объясняет нам причину этого, но специалисты по проблемам алкоголизма уверяют, что любая выпивка вредна для алкоголика или для человека, чье пристрастие к выпивке превратилось в проблему. Наш опыт в подавляющем большинстве случаев подтверждает это. Таким образом, привычка не пить вообще – то есть поддерживать трезвость – становится основой излечения от алкоголизма. Следует еще раз подчеркнуть: жить трезвыми не означает быть мрачными, скучными и неприкаянными, чего некогда мы опасались, скорее это такое состояние, которым мы постепенно начинаем наслаждаться и которое приносит гораздо больше радостного возбуждения, чем наши хмельные дни.
Мы покажем вам, как это достичь».
«ШАГИ ПРЕОБРАЖЕНИЯ» Архимандрит Мелетий (Уэббер)
Православный священник размышляет о программе 12 шагов. Русская Православная Церковь, считая пьянство безусловным злом, активно участвует в работе по реабилитации и профилактике алкоголизма. Один из наиболее эффективных методов исцеления от алкоголизма (и других форм зависимости) — программа «12 шагов», уже более 80 лет применяемая в Сообществе Анонимных Алкоголиков (АА).За это время благодаря ей трезвыми и здоровыми стали миллионы людей во всем мире. Однако до сих пор существуют сомнения: может ли христианин, сохраняя верность Церкви, обратиться за помощью в АА? Книга убедительно показывает, что членство в АА и работа по программе «12 шагов», корни которой уходят в раннее христианство, никоим образом не препятствует членству в Православной Церкви. Напротив, АА уже дало огромному числу христиан возможность не только избавиться от греховной зависимости, но и глубже жить в своей вере и открыть в литургической жизни новую, прежде недоступную страницу.
«ЛОЗА ИСТИННАЯ» Игумен Иона (Займовский)
Книга знакомит читателя с международным Содружеством анонимных алкоголиков и программой 12 шагов. По статистике проблема алкоголизма и наркомании волнует 80-85% граждан России. Несчастные тратят большие, подчас огромные деньги, силы и время в поисках выхода из, казалось бы, безвыходной ситуации: где и как найти ключ к исцелению от этого заболевания (или порока) и не находят. Однако выход гораздо ближе, чем им видится, хотя самостоятельно найти его может не каждый. Корень исцеления от алкоголизма и наркомании – честность перед Богом, собой и другими людьми. Об этом убедительно свидетельствует и новая книга, которую вы держите в руках. Книга «Лоза Истинная» — исправленное и дополненное переиздание книги «Сладкий плод горького древа», получившей в 2004 году благословение Патриарха Алексия II.
Литература по вопросам зависимого и созависимого поведения
«Зависимость: семейная болезнь» Москаленко В.Д.
Книга посвящена психологии зависимости от психоактивных веществ (алкоголизм, наркомания) и созависимости.
Созависимость — это психологическое состояние членов семьи больного. Трезво живущие родственники таких больных эмоционально вовлечены в эту болезнь. Родственники не только сами страдают, но и строят такие взаимоотношения в семье, которые препятствуют выздоровлению больного. Взрослые дети составляют группу высокого риска множественных проблем: развития зависимости, психосоматических заболеваний, тревожно-депрессивных состояний, часто они вступают в трудный брак. Описаны закономерности жизни таких семей (дисфункциональная семья). Созависимость излечима. Впервые в России предложена программа преодоления созависимости. Исцеление приводит к более гармоничным взаимоотношениям в семье, служит профилактикой возникновения зависимости у детей.
Скачать книгу
Москаленко В.Д. «Созависимость: характеристики и практика преодоления»
В последнее время формы болезненной зависимости от психоактивных веществ — наркомания, токсикомания, алкоголизм — принято объединять общим термином «зависимость от химически активных соединений», или для краткости «химическая зависимость».
Больной, страдающий химической зависимостью, редко живет в полной изоляции. Обычно он живет либо в родительской, либо в им созданной семье с детьми и женой (мужем). Химическая зависимость одного из членов семьи неизбежно нарушает внутрисемейные взаимоотношения. В большинстве семей, в которых проживают больные с химической зависимостью, обнаруживаются осложнения, которые в последние 15 лет стали обозначаться термином созависимость (со — приставка, указывающая на совместность, сочетанность действий, состояний).
Скачать книгу
«Созависимость при алкоголизме и наркомании» Москаленко В.Д.
Книга известного специалиста, доктора медицинских наук Валентины Дмитриевны Москаленко является наиболее полным и систематическим изложением концепции созависимости при наркологических заболеваниях. Читатель познакомится с источниками формирования созависимости, ее психологией и психопатологией, течением и, главное, — получит ясные и конкретные представления о психотерапии созависимости и избавлении от нее.
Издание предназначено не только для врачей — психиатров, психотерапевтов, наркологов, занимающихся семейной терапией больных алкоголизмом и наркоманией, но также и для самих страдающих от зависимости и созависимости лиц.
«Алкоголик в семье: что могут сделать близкие?» Шугаев И., Савина Е.
Книга «Алкоголик в семье: чем могут помочь близкие?» адресована родственникам и друзьям тех, кто страдает от алкогольной зависимости. Специалисты по реабилитации алкоголезависимых — протоиерей Илия Шугаев и психолог-консультант Екатерина Савина — объясняют, какие ошибки в отношениях с зависимым человеком делают родственники и друзья, как нужно изменить поведение, чтобы перестать быть созависимым, а затем и побудить больного алкоголизмом к выздоровлению.
«Созависимость – умение любить» Зайцев С.Н.
Брошюра предназначена для формирования критичного отношения к своему состоянию, для коррекции созависимых отношений в семье, для исправления искажений мышления и ложных суждений у жены и родителей больного.
Уже в названии брошюры обозначены два полюса, два противоположных состояния. С одной стороны — созависимость, которая приводит к формированию болезни алкоголизма и наркомании, не дает ей угаснуть, да и сама является по сути болезненным состоянием. С другой стороны — умение любить, что является балансом умения брать и давать, делает отношения в семье гармоничными, а членов такой семьи — здоровыми, самодостаточными и счастливыми. Брошюра может использоваться также врачами-психотерапевтами, психиатрами-наркологами при работе с взрослыми членами семьи химически зависимых и в профилактических целях.
Скачать книгу
«Жесткая любовь» Эллен Виттлингер
От аддикции страдает сам зависимый, постепенно разрушая свое тело и разум. Но не меньше мучений испытывают и его близкие, наблюдающие за постепенным угасанием любимого человека. Своей заботой, контролем и любовью родители пытаются спасти свое чадо, но лишь усугубляют ситуацию, загоняя себя и зависимого в тупик. Постоянным спутником семьи становится агрессивность, раздражительность, страх и чувство вины.
На страницах книги собраны рекомендации, которые помогут родителям и супругам наркоманов или алкоголиков в борьбе за счастливое будущее своей семьи. Что такое жесткая любовь и как с помощью нее вернуть гармонию и взаимопонимание в свой дом.
Скачать книгу
«Как помочь наркоману» Иванова Е. Б.
В книге рассказано о том, что такое наркомания, описаны виды наркоманий и способы лечения и реабилитации. Приведена программа «12 шагов Анонимных Алкоголиков и Наркоманов». Основная часть посвящена историям жизни наркоманов, которые бросили употреблять наркотики благодаря этой программе.
Скачать книгу
«День за днем из созависимости» Мелоди Битти
Автор книги «День за днём из созависимости», Мелоди Битти сама, химически зависимая и созависимая женщина, стояла практически у истоков возникновения самого понятия «созависимость», вела широкую общественную работу с зависимыми и созависимыми, сама преодолела свои проблемы, из чего следует, что она отлично разбирается в том, о чем пишет.
Мелоди Битти излагает в своей книге мысли и чувства созависимых и показывает, как можно с помощью изменения образа жизни выйти в режим практически здорового существования, достигая значительного улучшения качества жизни.
Скачать книгу
«Чувства» Савина Е.А.
Брошюра в помощь преодоления созависимого поведения. Тема: «Роль чувств в формировании здоровой личности»
«Срыв» Савина Е.А.
Брошюра в помощь преодоления созависимого поведения. Тема: «Уровни проявления срыва сависимого и созависимого человека. Профилактика срыва»
«Роли в семье» Савина Е.А.
Брошюра в помощь преодоления созависимого поведения. Тема: «Функционирование семьи, в которой есть химически зависимый человек. Детские роли: герой, козёл отпущения, шут, потерянный». Описано типичное распределение ролей в «нездоровых» (дисфункциональных) семьях. Ориентированы, в первую очередь, на членов семьи зависимых (алкоголиков, наркоманов, игроманов и т.д.) и людей, выросших в таких семьях.
«Отпустить» Савина Е.
А.Брошюра в помощь преодоления созависимого поведения. Тема: «Разговор о том, как отпустить наркомана или алкоголика и продолжать жить»
«Границы» Савина Е. А.
Брошюра в помощь преодоления созависимого поведения. Тема: «Установление границ, как важнейший способ помощи зависимому человеку»
Созависимость при алкоголизме и наркомании — Москаленко В.
Год выпуска: 2002
Автор: Валентина Москаленко
Жанр: Наркология, психиатрия
Формат: PDF
Качество: OCR
Описание: В настоящее время наркоманию, токсикоманию, алкоголизм часто объединяют одним общим термином — зависимость от психоактивных веществ (ПАВ). Больной, страдающий зависимостью, редко живет один. Обычно он живет в семье, либо в родительской, либо в собственной — с детьми, супругой(супругом).
Зависимость одного из членов семьи от ПАВ неизбежно нарушает внутрисемейные взаимоотношения. Члены семьи обнаруживают расстройства, обозначаемые термином «зависимость (со — приставка, указывающая на совместность, сочетанность действий, состояний).
Когда говорят о низкой эффективности лечения больного алкоголизмом или наркоманией, то сетуют на то, что «больной вернулся в ту же среду». Действительно, среда, для которой харатерно употребление веществ, изменяющих настроение, может способствовать рецидиву.
Но не менее важно то, что больной вернулся после лечения в ту же внутрисемейную среду.Зависимость от психоативных веществ — семейное заболевание. Некоторые исследователи рассматривают зависимость как симптом дисфункции семьи. Из этого следует, что система наркологической помощи должна предусматривать не только лечение зависимости от алкоголя, наркотиков, но и лечение созависимости. Помощь необходима как больному, так и его супруге, родителям, равно как и другим родственникам, совместно с ним проживающим.
Самая хорошая новость состоит в том, что созависимость успешно лечится! Иначе я бы не писала эту книгу. Мой замысел состоит в том, чтобы заинтересовать читателя, помочь осознать наличие у себя созависимости и начать выздоравливать — в одиночку либо с чьей-то помощью. Как вы сможете, дорогой читатель.
Содержание книги
«Созависимость при алкоголизме и наркомании»
ОРИЕНТИРЫ ДЛЯ ДИАГНОСТИКИ АЛКОГОЛИЗМА
ПСИХОЛОГИЯ ЗАВИСИМОСТИ
- Безответственность
- Эмоциональная незрелость
- Низкая толерантность к фрустрации
- Неумение выражать свои чувства
- Низкая самооценка
- Идеи величия
- Перфекционизм
- Чувство вины
ОПРЕДЕЛЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ
РОДИТЕЛЬСКАЯ СЕМЬЯ КАК ИСТОЧНИК СОЗАВИСИМОСТИ
- Признаки дисфункциональной семы
- Признаки функциональной семьи
ПСИХОЛОГИЯ СОЗАВИСИМОСТИ
- Низкая самооценка
- Желание контролировать жизнь других
- Желание заботиться о других, спасать других
- Искажение чувств
- Склонность к отрицанию
- Болезнени, вызванные стрессом
- Поражение духовной сферы
ПАРАЛЛЕЛИЗМ ПРОЯВЛЕНИЙ ЗАВИСИМОСТИ И СОЗАВИСИМОСТИ
ТЕЧЕНИЕ СОЗАВИСИМОСТИ
- Фаза самозащиты
- Фаза адаптации
- Фаза истощения
СОЗАВИСИМЫЕ ЛИЦА КАК РОДИТЕЛИ
- Требовательный родитель
- Критикующий родитель
- Сверхопекающий родитель
- Отстраненный родитель
- Ответственный родитель
ПСИХОТЕРАПИЯ СОЗАВИСИМОСТИ
- Введение в психотерапевтический процесс
- Работа с чувствами
- Контролирующее поведение
- Отстранение
- Акция — реакция
- Границы
- Родительская семья
- Самооценка
- Избавление от психологии жертвы
- Да, мы умеем думать
- Умение хоронить свои потери
- Ставим свои собственные цели
- Утверждение себя
- Я имею право
СХЕМА ДИНАМИКИ СОЗАВИСИМОСТИ
ПРОФИЛАКТИКА РЕЦИДИВА СОЗАВИСИМОСТИ
ЛИТЕРАТУРА
скачать книгу: «Созависимость при алкоголизме и наркомании»
Наркология
- Ludochka-ussr
- 0
Рекомендуемая литература — Здравница
| Язык освобождения от созависимости Автор: Мелоди Битти Определите себе цели в Новом году. Скачать | |
| Границы Автор: Екатерина Савина Когда-то человек понимает, что он больше не хочет жить не своей жизнью. Что нужно делать для этого? Есть способы помощи зависимому человеку? И сейчас я хочу остановиться на очень простой вещи. По крайней мере, это один из важных элементов — «установление границ». Скачать | |
| Как заставить наркомана или алкоголика лечиться Автор: Вернон Джонс Книга Вернона Джонсона “Как заставить наркомана или алкоголика лечиться” описывает метод, который является важным инструментом в лечении опасного и смертельного заболевания, которое называется “химическая зависимость”. | |
| Освобождение от созависимости Авторы: Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд Созависимость — одна из самых распространенных проблем, мешающих полноценной жизни людей. Она касается не только | |
| Путь выздоровления. План действий для предотвращения срыва Автор: Теренс Т. Горски Цель этой книги — показать вам примеры, взятые из тысяч историй выздоровления, которые я видел в развитии. Также она поможет мне понять опыт выздоровления, прожитый мной лично. | |
| Зависимость — семейная болезнь Автор: В.Д. Москаленко Книги посвящена психологии зависимости от психоактивных веществ (алкоголизм, наркомания) и созависимости. | |
| Созависимость — уменение любить Автор: С.Н. Зайцев Брошюра предназначена для формирования критичного отношения к своему состоянию, для коррекции созависимых отношений в семье, для исправления искажений мышления и ложных суждений у жены и родителей больного. | |
| Срыв Автор: Екатерина Савина Итак, сегодня мы с Вами занимаемся темой, которая называется «Срыв», и я постараюсь сегодня Вам рассказать основные вещи о срыве с разных точек зрения. | |
| Возвращение Кая Автор: Екатерина Савина Первая из серии книг, посвященных проблемам алкоголизма и | |
| Духовной жаждою томим Автор: Екатерина Савина Вторая из серии книг, посвященных проблемам алкоголизма и | |
| Я люблю его… Автор: Екатерина Савина Третья из серии книг, посвященных проблемам алкоголизма и | |
| Выражение чувств Автор: М. Булыгина В семьях, где важнейшим считается помогать детям становиться зрелыми, счастливыми личностями, взрослые члены семьи обучают младших навыкам, необходимым для того, чтобы «строить» жизнь. | |
| Как помочь наркоману Автор: Ева Иванова В книге рассказано о том, что такое наркомания, описаны виды наркома¬ний и способы лечения и реабилитации. | |
| Марихуана. Мифы и факты Авторы: Линн Циммер, Джон П. Морган Предлагаемая читателю книга американских профессоров Линн Циммер (социолог) и Джона П. Моргана (фармаколог) (Lindesmith Center, ныне Drug Policy Alliance) является на сегодняшний день, пожалуй, наиболее полным обзором научной информации по марихуане. | |
| Знакомьтесь: А.А. введение в программу выздоровления А.А. Анонимные Алкоголики © — это содружество, объединяющее мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, силами и надеждами, чтобы решить свою общую проблему и помочь другим избавиться от алкоголизма. | |
| Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости Автор: Мелоди Битти Вторая книга (после первой — «Двадцать четыре часа в день»), предназначенная для участников движения Анонимных Алкоголиков. | |
| Барьеры Автор: Генри Клауд и Джон Таунсенд Вы не в состоянии управлять своей жизнью? | |
| Женщины, которые любят слишком сильно. Если для Вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит Вашу жизнь Автор: Робин Норвуд Если для нас «любить» означает «страдать», значит, мы любим слишком сильно. В этой книге рассматриваются причины, которые побуждают столь многих женщин, ищущих любви и любящего мужчину, роковым образом неизбежно находить невнимательных, эгоистичных партнеров, не отвечающих им взаимностью | |
| ЖИЗНЕННЫЕ ЛОВУШКИ ЗАВИСИМОСТИ И СОЗАВИСИМОСТИ Автор: О. Книга о том, как помочь людям с наркотической и алкогольной зависимостью, азартным игрокам и их близким. Книга содержит практические рекомендации и советы, которые помогут избавиться от вредных привычек, обид, разочарований | |
| Синдром предков: Трансгенерационные связи, семейные тайны, синдром годовщины, передача травм и практическое использование геносоциограммы Автор: Шутценбергер Все мы являемся звеньями в цепи поколений, и порой нам приходится, к собственному удивлению, «оплачивать долги» прошлого наших предков. Эта своеобразная «невидимая преданность семье» подталкивает нас к неосознанному повторению приятных ситуаций или печальных событий. Мы менее свободны, чем полагаем, но у нас есть возможность отвоевать свою свободу и избежать роковых повторений в нашей семейной истории, поняв сложные хитросплетения в собственной семье. | |
| Когда родители любят слишком сильно Авторы: Лаури Эшнер, Митч Майерсон Эта книга – не обвинение родителям. Собственно, сами родители и вдохновили нас её написать, поделившись с нами своими рассказами о всеобъемлющей и всепоглощающей, доходящей до болезненности и саморазрушения любви к своим детям и заботе о них. | |
| Как устоять в любви Автор: Джон Пауэлл Я убежден, что человек предназначен к тому, чтобы жить в мире с самим собой, жить с чувством глубокой радости. Я убежден, что в сердце каждого человека должны быть не похороны, а праздник жизни и любви. | |
| Для чего люди одурманиваются? Автор: Лев Толстой Что такое употребление одурманивающих веществ – водки, вина, пива, табака и других менее известных? Отчего оно началось и распространилось между всякого рода людьми, дикими и цивилизованными одинаково? Что значит то, что везде, где только не водка, вино, пиво, там опиум, гашиш или другие, и табак везде? Зачем людям нужно одурманиваться? | |
Брак. Где проходит граница?Авторы: Генри Клауд, Джон Таусенд В идеальном браке две человеческие жизни становятся одной. Но это в идеале. В повседневной семейной жизни постоянно возникают проблемы. Как решить их? Как двум людям найти общий язык? Как избежать кон-фликтных ситуаций и при этом соблюсти интересы каждой стороны? В совместной жизни происходит слияние двух личностей, но при этом очень легко нечаянно зацепить и порвать тонкую ткань человеческой души. |
Покопайтесь в себе и определите, что Вы хотите, чтобы произошло в Вашем жизни в этом году. Это поможет Вам выполнить свою часть работы. Это будет являться подтверждением того, что Вы хотите жить в следующем году полноценной жизнью.
Этот термин включает себя алкоголизм и другие виды наркомании.
Созависимость – это психологическое состояние членов семьи больного. Трезво живущие родственники таких больных эмоционально вовлечены в эту болезнь.
Приведена программа «12 шагов Анонимных Алкоголиков и Наркоманов». Основная часть посвящена историям жизни наркоманов, которые бросили употреблять наркотики благодаря этой программе.
В ней идет речь о том, как помочь себе в жизни, чтобы не зависеть от окружающих тебя алкоголиков и наркоманов, даже если это близкие тебе люди.
А. Шорохова
Мы либо стали алкоголиками, либо вступили в брак с алкоголиком • Пчела
Переживая свои круги ада созависимости, в 2016 году я пришла в 12-шаговую программу «Взрослые дети алкоголиков» (ВДА). Работая по ней, я узнала, что сообщество предлагает достаточно простые рецепты, которые помогают сохранять равновесие и осознанность. Они актуальны не только для травматиков.
Там где больГод 2016-й. Я в полном отчаянии от тоски и бессмысленности, от своих вспышек раздражения на детей и неспособности справиться с ними, хватаюсь за всё подряд: от работы с психологом до чтения умных книг, от йоги до церкви.
Психология, нейробиология, физиология, молитвы, литургии, Евангелие — всё падает в одну кучу и исчезает в черной дыре отсутствия смысла.
Осенью я читаю книгу В. Д. Москаленко «Зависимость. Семейная болезнь» и начинаю работать по 12-шаговой программе ВДА – «Взрослые дети алкоголиков». Это был, конечно, шаг отчаяния: просто чтобы не сойти с ума, мне надо было что-то делать. А 12-шаговая программа была всё же лучше самоубийства.
Читать книгу Валентины Дмитриевны мне было страшно тяжело. Видеть, как твою жизнь описывают со всеми подробностями, разбирают под микроскопом, диагностируют, — это больно. Но пришлось признать: я созависима, хотя химическими зависимостями не страдаю.
Да, мой отец пил. И дед. И другой дед. И прадед, скорее всего, тоже. В смысле, не выпивали по праздникам, а были больны. Память нашей соседки в деревне сохранила, как дед Василий в период между войнами пьяный орал на жену и дочерей и выбегал расхристанный на улицу с ножом — выпускал перья из перины вниз по улице.
Соседка очень старенькая, но вот это помнит — так страшно было. У деда было ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство), как я сейчас понимаю. До Первой мировой он почти не пил.
Отец был мягким и очень добрым человеком, но алкоголь изменил и его характер. К старости его всё больше перекашивало в агрессию, вылезало алкогольное «свиное рыло». Я не буду рассказывать о том, как алкоголь меняет личность, однако отмечу для справки, что человек, живущий с зависимым, впадает в созависимость примерно на 6–7-ю неделю.
Что же такое созависимость? Приведу слова из книги В. Д. Москаленко: «Созависимый человек — этот тот, кто полностью поглощен тем, чтобы управлять поведением другого человека, и совершенно не заботится об удовлетворении своих собственных жизненно важных потребностей».
Созависимыми являются:
1) мужья, жены или близкие больных химической зависимостью;
2) дети зависимых родителей;
3) те, кто вырос в эмоционально-репрессивных семьях.
Отличительная черта созависимого — тотальная неуверенность во всем. Сегодня папа/муж добрый, а завтра у него похмелье — и он злой, хмурый и на всех рычит. Почему — непонятно. Может быть, в этом виновата я? Что сделать, чтобы этого не происходило или происходило реже? Попробуем на него повлиять: вылить водку в унитаз, приготовить вкусный борщ, не выливать водку, не готовить борщ, список бесконечен — разверните его по своему вкусу. Оп! — через неделю вы созависимы.
Созависимость, как самый заразный из вирусов, распространяется на всех близких. Мы всеми силами стараемся создать для детей пространство абсолютной любви, однако как это сделать, когда мы совершенно не уверены в том, что любят и когда-либо любили нас самих? Мы заражаем детей своей неуверенностью. Поэтому в первую очередь — как в падающем самолете надеть кислородную маску сначала на себя — нам, травматикам, надо себя полюбить. То есть убедительно доказать себе, что Внутренний Родитель, Бог, Мироздание — кто во что верит — тебя, чадо, любит.
Это огромная и очень трудная задача. Почти невозможная. Чтобы решить ее, я была готова на многое.
Пространство пониманияВпервые читая «Список грязного белья ВДА», я глотала слезы. Это список характеристик, которые присущи тем, кто вырос в алкогольной или дисфункциональной среде. Цитирую.
1. Мы замкнулись в себе и стали бояться людей и авторитетных лиц.
2. Мы стали искателями одобрения, утратив при этом способность быть собой.
3. Нас пугают разгневанные люди и любые критические замечания в наш адрес.
4. Мы либо стали алкоголиками, либо вступили в брак с алкоголиком, либо и то и другое, либо нашли другую зависимую личность, например трудоголика, чтобы удовлетворить нашу болезненную потребность в покинутости.
5. Мы проживаем жизнь с позиции жертвы, и эта слабость влечет нас в наши любовные и дружеские связи.
6. У нас чрезмерно развито чувство ответственности, нам проще заботиться о других, чем о себе; это позволяет нам не замечать наши собственные недостатки и пр.
7. Мы испытываем чувство вины, когда защищаем себя, а не уступаем другим.
8. Мы стали зависимы от эмоционального возбуждения.
9. Мы путаем любовь с жалостью и склонны «любить» людей, которых можем «жалеть» и «спасать».
10. Мы глубоко запрятали чувства из нашего травмирующего детства и утратили способность чувствовать или выражать чувства, потому что это причиняет слишком сильную боль (отрицание).
11. Мы сурово осуждаем себя, у нас не развито чувство собственного достоинства.
12. Мы зависимые личности — мы панически боимся быть брошенными и делаем всё, чтобы удержать отношения, лишь бы не испытывать болезненное чувство покинутости, доставшееся нам от жизни с нездоровыми людьми, которые никогда не были эмоционально с нами.
13. Алкоголизм — семейная болезнь; мы стали со-алкоголиками и приняли все признаки этой болезни, даже если не употребляли спиртное.
14. Со-алкоголики реагируют на действия других, а не действуют активно сами.
Да, диагноз верен. Но впервые сворачивая с Мытной в сторону улицы Шухова, где проходили занятия группы ВДА, я совсем не была уверена, что мне надо именно туда.
Однако мне сказочно повезло: придя в ВДА, я не то чтобы попала в пространство любви, но я попала в пространство понимания. Это было важно: раньше со мной такого никогда не происходило. Тут можно было и говорить, и плакать. Я получила удивительный опыт общности без осуждения. Все друг друга понимали, потому что сталкивались с одной и той же проблемой в жизни.
И да, если с полной отдачей, плача и падая, пройти все 12 шагов программы, то можно излечиться. Не полностью, потому что бывших алкоголиков, созависимых и травматиков не бывает, но начать чувствовать жизнь в ее полноте, начать действительно любить близких, а не только причинять им боль и контролировать — можно.
Простые рецептыНа самом деле сделать жизнь травматика (травматик — человек, перенесший психологическую травму, и, как правило, не одну) более легкой и гармоничной могут самые простые вещи.
О которых, по-моему, надо писать на стендах в муниципальных медучреждениях, потому что люди почему-то их упускают из внимания.
Например, важное: «HALT (СТОП). Не будь слишком голодным, злым, одиноким или усталым». Это аббревиатура английских слов hungry, angry, lonely, tired.
Что это значит? А вот что. Чтобы не выпустить на свободу своих демонов, чтобы не сорваться, нельзя допускать наступления этих состояний. Именно они — и у здоровых, и у травматиков — являются триггерами срыва. Но если для здорового человека кормить себя, отдыхать, общаться с близкими или контролировать свою злость является нормой, то травматик вынужден этому учиться. Потому что сам он не умеет или умеет плохо. Так же, как не умеет отвечать на вопрос: «Какой кофе ты хочешь?», чувствовать радость жизни и тактильно, физически ощущать ее.
Поэтому, научившись, для него важно не забывать это делать. Не забывать есть и спать, да-да. Это во-первых.
Во-вторых, мы в момент срыва плохо себя контролируем.
И если мы будем выплескивать на близких (читаем — детей) свою неуправляемость, это может закончиться печально. Дети ни в чем не виноваты. И есть небольшой шанс вырастить их здоровыми. Если для этого надо вовремя есть и спать, я буду это делать.
Другим девизом (так называются правила в 12-шаговой программе), который мне очень помог, был такой: «Жить, а не выживать».
Это значит: «Не пробегай мимо жизни в попытке догнать несуществующий идеал. Всё равно ты никуда не успеешь и никому не поможешь, кроме себя. А себе ты поможешь, если проживёшь вот этот конкретный момент». То самое «здесь и сейчас», которое так любят психологи. Наша жизнь идет именно здесь и сейчас.
«Попроси о помощи и прими помощь» — еще одно важное правило. Для здорового человека просить о помощи и принимать её естественно, как дыхание. Потому что ему самому помогали и не просили ничего взамен, как это делается в функциональных семьях.
Но в семьях алкоголиков и других зависимых (и созависимых) не так. Токсичное «я тебе помогу, а ты перестань баловаться, а то получишь» часто висит в воздухе, и ребенок взрослеет, впитывая это как базовую установку. И несет дальше, распространяя на собственных детей.
Попросить или принять помощь? Трудно, когда в голове фигурой умолчания стоит «сколько я вам должен и в каком эквиваленте». Это очень мешает — жить, дышать, общаться с людьми. Просить о помощи, когда ты едва справляешься с собой, чтобы не уйти поскорее из помещения: да бог с ней, помощью, обойдусь… Чтобы просить о помощи, надо рассказать о том, что с тобой происходит. А это бесконечный стыд и чувство вины. Поэтому следовать этому правилу можно, только прорабатывая, проговаривая свои проблемы.
Многое можно рассказать о ВДА. Люди там разные, работа над собой тяжелая, родные часто перестают вас понимать и всячески противодействуют, считая, что вы попали в секту. Но если быть объективным, то 12-шаговая программа, психотерапия и, при необходимости, медицинская помощь — вот три столпа, на которых стоит выздоровление.
И зависимого, и созависимого. Иначе шансы стремятся к нулю и срыв неизбежен.
Литература по выздоровлению от зависимости. Книги для зависимых и созависимых
Отображено 1-20 из 32
Авг 12
3 ошибки наших родителей. Конфликты и комплексы.
Автор: Андрей Курпатов
Отношения родителей с детьми не бывают простыми. Боли, недопонимания, взаимных обид и обоюдных страданий здесь более чем достаточно. Ошибки наших родителей превращаются в наши с вами внутренние конфликты, психологические комплексы. Это так, и это неправильно.
Скачать ↓ | Скачано: 4933 раза
читать далее
Авг 12
ДВЕНАДЦАТЬ ШАГОВ И ДВЕНАДЦАТЬ ТРАДИЦИЙ АЛ-АНОНА
Автор: Ал-Анон
Семейные группы Ал-Анон — это Содружество родственников и друзей алкоголиков, которые делятся друг с другом своим опытом, силой и надеждой, чтобы решить общие проблемы.
Мы верим, что алкоголизм — это семейная болезнь, и что перемена отношения к нему может способствовать выздоровлению.
Скачать ↓ | Скачано: 7639 раз
читать далее
Авг 12
Барьеры
Автор: Генри Клауд, Джон Таунсенд
Книга «Барьеры», которую вы держите в руках, является продолжением и развитием одной из глав этой книги. «Изменения» посвящены анализу проблем личности и рассмотрению тех путей их решения, которые заложены в характере Бога и открыты нам через Писание. Основное внимание в «Изменениях» уделено проблем
Скачать ↓ | Скачано: 15586 раз
читать далее
Авг 12
Жесткая любовь
Автор: Эллен Виттлингер
Близкие, живущие рядом с человеком, пристрастившимся к наркотикам, реагируют, на изменение его поведения обычно одинаково: обиды, гнев, чувство виновности, нервные срывы, ощущение бесполезности и бессилия.
Авг 12
Дефекты характера
Автор: АА
Все мы, люди, живущие на планете Земля, рождаемся и живем с разного рода потребностями. Есть потребности, которые обеспечивают наше с вами выживание: потребность есть, пить, спать. Есть потребность сохранять человека как вид — потребность воспроизводить себе подобных.
Скачать ↓ | Скачано: 6613 раз
читать далее
Авг 12
Как заставить наркомана или алкоголика лечиться
Автор: Вернон Джонсон
Книга Вернона Джонсона “Как заставить наркомана или алкоголика лечиться” описывает метод, который является важным инструментом в лечении опасного и смертельного заболевания, которое называется “химическая зависимость”.
Скачать ↓ | Скачано: 6386 раз
читать далее
Авг 12
Думаешь ты особенный
Автор: Анонимные Алкоголики
МНОГИЕ ИЗ НАС ДУМАЛИ, ЧТО МЫ ОСОБЕННЫЕ. Мне АА не поможет. Я слишком далеко зашел. Это подходит для других людей, а я — президент Ассоциации родителей и учителей. Я слишком стар. Я слишком молод. Недостаточно религиозен. Я гомосексуалист. Я еврей. Я человек интеллектуального труда. Я священнослу
Скачать ↓ | Скачано: 4320 раз
читать далее
Авг 13
Материнская Любовь
Автор: Анатолий Некрасов
Тема избыточной материнской любви имеет глобальный характер, только у одних народов она проявляется слабее, а у других сильнее, но она присутствует и порождает многие проблемы во всём мире.
От мелких семейных неурядиц и разводов, до гибели детей и сложных социальных проблем и войн – вот спектр ситуа
Скачать ↓ | Скачано: 4202 раза
читать далее
Авг 13
Психология ранней наркомании
Автор: С. В. Березин, К. С. Лисецкий
Сегодня в России каждый третий старшеклассник успел попробовать на себе действие наркотических веществ. Подростковая и юношеская наркомания в настоящее время перерастает в проблему национального бедствия.
Скачать ↓ | Скачано: 4492 раза
читать далее
Авг 13
Остаться трезвым.
Руководство по предотвращению срыва.
Автор: Торенс Т. Горски и Мерлин Миллер Предисловие: отец Мартин
Все мы хорошо знаем о разрушительном в основе своей характере заболевания алкоголизма. Оно поражает тело, интеллект, эмоции и душу человека, ставшего его жертвой. По своей природе это смертельное заболевание.
Скачать ↓ | Скачано: 7704 раза
читать далее
Авг 13
Созависимость: характеристики и практика преодоления
Автор: Валентина Москаленко
Созависимость является не только мучительнымсостоянием для страдающего ею (подчас более мучительным, чем сама химическая зависимость), но и для членов семьи, принимающих такие правила и формы взаимоотношений, которые поддерживают семью в дисфункциональном состоянии.
Скачать ↓ | Скачано: 5674 раза
читать далее
Авг 13
Пришли к убеждению
Автор: Сообщество АА
Прежде чем данная книга увидела свет, потребовалось пять лет размышлений и подготовительной работы с момента, когда один из членов АА указал на желательность подобной книги. То, что Программа Анонимных Алкоголиков называется «духовной», смущает некоторых новых членов АА, склонных понимать «духовная»
Скачать ↓ | Скачано: 4744 раза
читать далее
Авг 13
Путь выздоровления.
План действий для предотвращения срыва.
Автор: Теренс Т. Горски
В течение семнадцати лет, работая консультантом по химической зависимости, я наблюдал борьбу многих людей, которые пытались выздоравливать от этой болезни. Некоторые люди искали трезвость с помощью Двенадцатишаговых Программ Анонимных Алкоголиков и Анонимных Наркоманов.
Скачать ↓ | Скачано: 19105 раз
читать далее
Авг 13
Путь выздоровления.План действия для предотвращения срыва.
Автор: Теренс Т. Горски
Теренс Т. Горский предлагает нам реальные шаги, которые мы можем предпринять, чтобы предотвратить рецидивы и продолжить развитие собственной личности. Эта брошюра, описывающая шесть развивающих друг друга этапов восстановления личности по Горскому, показывает нам опасные признаки срыва и даст нам де
Скачать ↓ | Скачано: 4545 раз
читать далее
Авг 13
Счастливое пробуждение
Автор: Бетти Форд и Крис Чейз
Никому не надо страдать в одиночестве.
Помощь придет, стоит только позвонить по телефону. Связывайтесь с «Анонимными алкоголиками», Национальным советом по алкоголизму, священником или местным отделением полиции. Информацию об алкоголизме или наркомании вы найдете в вашей телефонной книге.
Скачать ↓ | Скачано: 4514 раз
читать далее
Июл 22
Зависимость: семейная болезнь
Автор: Москаленко В. Д.
Книги посвящена психологии зависимости от психоактивных веществ (алкоголизм, наркомания) и созависимости. Созависимость – это психологическое состояние членов семьи больного. Трезво живущие родственники таких больных эмоционально вовлечены в эту болезнь.
Скачать ↓ | Скачано: 9001 раз
читать далее
Июл 22
Как помочь наркоману
Автор: Ева Иванова
Вся жизнь наркомана вертится вокруг наркотика.
Утром встал — укололся, и следующая мысль: где взять еще? Если есть — длительный и трудоемкий процесс приготовления, если нет — поиск денег, чтобы купить; а летом, в сезон, когда созревают маки,— поездки на огороды дачников. И так годами — поиски наркот
Скачать ↓ | Скачано: 3690 раз
читать далее
Июл 22
Границы
Автор: Савина Екатерина
Границы — или право на жизнь. Мама, отец наркомана или алкоголика понимают, что так, как они жили раньше, больше жить нельзя. На прошлой лекции мы говорили о том, что люди, которые живут в зависимой семье, играют чужие роли, носят маски, они не хотели бы жить так, как они живут, но они вынуждены выж
Скачать ↓ | Скачано: 3669 раз
читать далее
Июл 22
Срыв
Автор: Савина Екатерина
Итак, сегодня мы с Вами занимаемся темой, которая называется «Срыв», и я постараюсь сегодня Вам рассказать основные вещи о срыве с разных точек зрения.
Мы будем рассматривать срыв зависимого человека и созависимого, причем, в основном, именно созависимого, потому что это нас касается в первую очере
Скачать ↓ | Скачано: 3560 раз
читать далее
Июл 22
День за днем из созависимости
Автор: Мелоди Битти
Новый год. 1 января. Определите себе цели в Новом году. Покопайтесь в себе и определите, что Вы хотите, чтобы произошло в Вашем жизни в этом году. Это поможет Вам выполнить свою часть работы. Это будет являться подтверждением того, что Вы хотите жить в следующем году полноценной жизнью.
Скачать ↓ | Скачано: 14901 раз
читать далее
13 лучших книг о созависимости за 2022 г.
Перейти к содержимомуОпубликовано: 9 декабря 2021 г. Обновлено: 14 сентября 2022 г. диагноза, что может затруднить понимание и лечение. Созависимые люди полагаются на других, чтобы успокоить и контролировать свои эмоции, что может привести к нездоровым границам и отсутствию заботы о себе. Эти книги предлагают несколько способов справиться с созависимым поведением и выявить его в отношениях, семье и образе жизни.
Для удобства нашей аудитории мы включаем ссылки на Amazon, чтобы можно было легко приобрести рекомендуемые книги. Выбор Therapy может принести комиссию от Amazon, когда покупки совершаются по ссылкам на этой странице. Узнайте больше о наших высоких редакционных стандартах и рекламной политике.
Вот 13 книг о созависимости, которые помогут вам разобраться в сложных проблемах, которые может вызвать созависимость:
Лучшие общие книги о созависимости
Если вы ищете общее место для начала, эти книги могут помочь вам лучше понять созависимость и как им управлять.
1. Хватит созависимости: как перестать контролировать других и начать заботиться о себе, Мелоди Битти
Простая, но вдохновляющая книга Мелоди Битти о том, как избавиться от привычек созависимости, стала настольной книгой для миллионов людей, страдающих от созависимости. Он включает в себя личные истории, упражнения и самопроверки, которые помогут вам лучше понять свои эмоции, связанные с вашими действиями, и обрести свободу двигаться вперед.
2. Книга «Нет созависимости», Мелоди Битти
Если вам понравилась предыдущая книга Битти с таким же названием или вы хотите глубже познакомиться с работами Битти, тогда вам понравится эта рабочая тетрадь. С подсказками к журналу, самопроверками и упражнениями эта рабочая тетрадь побуждает читателей устанавливать здоровые границы с собой и своими друзьями, отстраняясь от нездоровых мыслей и поведения.
3. Столкновение с созависимостью: что это такое, откуда она берется и как она саботирует нашу жизнь, Пиа Меллоди
В этом подробном обзоре созависимости определите созависимые отношения, модели поведения, модели мышления и способы их преодоления. В книге Пиа Меллоди описаны общие симптомы у взрослых и их происхождение, что обеспечивает основу для исцеления и движения вперед.
Работа Меллоди основана на переживании детских травм, что делает ее книгу подходящей для тех, у кого было трудное детство или неблагополучный семейный опыт.
4. Преодоление стыда и созависимости: 8 шагов к освобождению истинного себя, Дарлин Лансер
Если вы боретесь с чувством стыда, депрессией и созависимостью, возможно, в результате пандемии, дайте Дарлин Книга Лансера читается. В нем она описывает, как стыд и созависимость переплетаются и подпитывают друг друга, что затрудняет решение одного без другого. Если мы стыдимся себя, неуверенны или иным образом скрываем разрушительное поведение, мы можем обратиться к созависимому поведению, чтобы попытаться справиться с этими чувствами. Лансер побуждает вас глубоко погрузиться в то, почему вы действуете так, а не иначе, и предлагает путь вперед.
Книги для созависимых отношений
Очень легко полагаться на эмоциональную поддержку партнера, но такое поведение может нанести вред, если оно не находится в разумных пределах. Вот несколько книг о созависимых личных отношениях.
5. Мужество вылечить созависимость: Здоровые стратегии отстранения, чтобы преодолеть ревность в отношениях, перестать контролировать других, повысить свою самооценку и больше не быть созависимым, Лия Кларк забота о себе или психическое здоровье? Часто ли вы зацикливаетесь на проблемах партнера, круглосуточно работая над тем, чтобы помочь ему в ущерб себе? Тогда вы можете бороться с созависимостью, и эта книга для вас. Изучите здоровую непривязанность, поймите, как заботиться о своих потребностях и многое другое с помощью этого краткого и доступного чтения.
6. Установите границы, обретите покой: руководство по обретению себя, Недра Гловер Тавваб
Установление здоровых границ важно в любой обстановке, но это крайне важно в личных отношениях с близкими, супругами или партнерами. Автор и терапевт Недра Гловер Тавваб описывает, как именно выглядят здоровые границы и как вы можете применять их в каждом аспекте своей жизни, в том числе в отношениях.
7. Женщины, которые любят слишком сильно, Робин Норвуд
Для тех, кто верит, что любящий партнер решит все их проблемы, только для того, чтобы быть втянутым в разрушительные отношения, которые, как они надеются, изменятся, если они просто «любят сильнее», могут очень легко оказаться в ситуации созависимости. В то время как эта книга посвящена тому, почему женщины часто оказываются в таких ситуациях, советы и понимание семейного терапевта Робина Норвуда оказываются бесценными для тех, кто верит, что любые плохие отношения можно спасти, просто «стараясь больше».
Терапевты работают индивидуально или с парами, чтобы помочь развить чувство безопасности и независимости. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.
Программа Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию от BetterHelp за рекомендации. как выглядит созависимость у родителей и как разорвать порочный круг.
8. Созависимая мать: восстановление цикла созависимости для дочери. Больше никакого токсического эмоционального насилия в семейных отношениях. Руководство по излечению недугов и восстановлению самооценки, Дана Джексон и Росс Коверт
Отношения между матерью и дочерью могут быть источником радости и утешения, но разрушительное поведение и эмоциональное насилие могут нанести непоправимый ущерб. Психолог Дана Джексон с сочувствием смотрит на созависимые отношения матери и дочери, на то, откуда они берут начало, на последствия, которые дети ощущают в более позднем возрасте, и на то, как найти исцеление.
9. Созависимый родитель: освободите себя, освободив своего ребенка, Барбара Коттман Бекнел
Если вы выросли в семье с сильной созависимостью, велики шансы, что вы будете подражать такому же поведению со своими детьми. , подсознательно или нет. Вы можете чрезмерно контролировать, не осознавая этого, или бороться за то, чтобы ваш ребенок рос и учился на своих ошибках. Книга Бекнела позволяет родителям выявлять разрушительное поведение и помогает своим детям научиться самоуважению и честности.
10. Воспитание наделенных полномочиями детей: руководство по воспитанию созависимых перфекционистов, Алана Карвалью воспитывать детей, которые уполномочены и поощряются, чтобы найти свой собственный путь в мире.
Если вы боретесь с перфекционизмом как родитель и чувствуете необходимость растить «хороших детей», то эта книга для вас.
Книги для детей созависимых родителей
С другой стороны, склонность к перфекционизму, порожденная строгими или властными родителями, которые часто сами борются с созависимостью, может подорвать самооценку ребенка и привести его к разрушительным склонностям к перфекционизму в более позднем возрасте. Если это звучит как вы, вот несколько чтений.
11. Внутренняя связь: стать любящим взрослым по отношению к своему внутреннему ребенку, Маргарет Пол
глубокий путь исцеления для многих. Для тех, кто вырос в перфекционистской или иным образом неблагополучной семье, высока вероятность того, что они слишком быстро повзрослели или пожертвовали своими желаниями и целями ради членов своей семьи. Доктор Пол призывает читателей воссоединиться со своим внутренним ребенком, чтобы дарить любовь и исцеление с помощью личных историй, упражнений и многого другого.12. Исцеление травмы с помощью самовоспитания: связь созависимости, Филип Диас и Патриция О’Горман
Эта книга особенно полезна для тех, кто вырос в семье алкоголиков, в детстве подвергался насилию или с другими острыми стрессовыми ситуациями, когда может развиться созависимое поведение.
О’Горман и Диас описывают, как ключевые ранние травмы влияют на принятие решений взрослыми, и предлагают базовую концепцию самовоспитания, чтобы помочь тем, кто восстанавливается после травматического детства.
13. Токсичные родители: преодоление их болезненного наследия и возвращение к жизни, Сьюзен Форвард
Если вы чувствовали себя небезопасно в своем доме в детстве, сталкивались с угрозами и оскорблениями, словесными или иными, и часто чувствовали, что ничего не делаете когда-либо был достаточно хорош, то эта книга для вас.
Доктор Сьюзан Форвард помогает читателям обрести свободу от токсичных родителей в этом руководстве по самопомощи, разработанном специально для тех, кто имел дело с вредными родителями и все еще ощущает последствия сегодня.
Дополнительные ресурсы
Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.
BetterHelp (онлайн-терапия) – Каковы следующие шаги для отношений? Можно ли улучшить отношения? В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начать
Online-Therapy.com (консультации для пар) – Понравится ли вам и вашему партнеру парная терапия? Выяснить. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили обучающие видео по йоге. Начало работы
Выбор справочника терапии . Найдите опытного терапевта, имеющего опыт консультирования пар. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.
Выбирая терапию сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp и Online-Therapy.com
Если вам нужна немедленная медицинская помощь:
Медицинский
Скорая помощь
911
Горячая линия для самоубийц 8014 -273-8255
Семейные стрессоры как предикторы созависимости
Сохранить цитату в файл
Формат: Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV
Добавить в коллекции
- Создать новую коллекцию
- Добавить в существующую коллекцию
Назовите свою коллекцию:
Имя должно содержать менее 100 символов
Выберите коллекцию:
Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку
Добавить в мою библиографию
- Моя библиография
Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку
Ваш сохраненный поиск
Название сохраненного поиска:
Условия поиска:
Тестовые условия поиска
Эл. адрес:
(изменить)
Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день
Который день? воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота
Формат отчета: SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed
Отправить максимум: 1 штука5 штук10 штук20 штук50 штук100 штук200 штук
Отправить, даже если нет новых результатов
Необязательный текст в электронном письме:
Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием
. 2000 февраль; 126(1):5-22.
Дж. А. Фуллер 1 , R M Warner
принадлежность
- 1 Факультет психологии, Университет Нью-Гемпшира, Дарем 03824, США.
- PMID: 10713899
Дж. А. Фуллер и соавт. Genet Soc Gen Psychol Monogr. 2000 фев.
. 2000 февраль; 126(1):5-22.
Авторы
Дж. А. Фуллер 1 , РМ Уорнер
принадлежность
- 1 Факультет психологии, Университет Нью-Гемпшира, Дарем 03824, США.
- PMID: 10713899
Абстрактный
Созависимость была определена как крайняя сосредоточенность на отношениях, вызванная стрессовым семейным фоном (Дж. Л. Фишер, Л. Спэнн и Д. В. Кроуфорд, 19).91). В этом исследовании авторы оценили взаимосвязь шкалы созависимости Спанна-Фишера (J.L. Fischer et al., 1991) и оценки созависимости Поттера-Эфрона (L.A. Potter-Efron & P.S. Potter-Efron, 1989) с самооценкой хронической семейной стресс и семейный фон. Учащиеся (N = 257) выполнили 2 существующих самостоятельных измерения созависимости и предоставили информацию о семье. Результаты показали, что у женщин были более высокие показатели созависимости, чем у мужчин по шкале Спанна-Фишера. Студенты с историей хронического семейного стресса (с алкоголиком, психически больным или физически больным родителем) имели значительно более высокие баллы созависимости по обеим шкалам. Полученные данные свидетельствуют о том, что другие типы семейных стрессоров, а не только алкоголизм, могут быть предикторами созависимости.
Похожие статьи
Созависимость: предикторы и психометрические проблемы.
Линдли Н.Р., Джордано П.Дж., Хаммер Э.Д. Линдли Н.Р. и соавт. J Clin Psychol. 1999 янв.; 55(1):59-64. doi: 10.1002/(sici)1097-4679(199901)55:13.0.co;2-м. J Clin Psychol. 1999. PMID: 10100831
[Бремя попечителей у родственников больных шизофренией: обзор инструментов измерения].
Рейн Г., Лансон С., Симеони М.С., Дюплан С., Окье П. Рейне Г. и др. Энцефал. 2003 март-апрель; 29(2):137-47. Энцефал. 2003. PMID: 14567165 Обзор. Французский.
Стресс брака с алкоголиком.
Монтгомери П., Джонсон Б. Монтгомери П. и др. J Psychosoc Nurs Ment Health Serv. 1992 окт; 30 (10): 12-6. дои: 10.3928/0279-3695-19921001-05. J Psychosoc Nurs Ment Health Serv. 1992. PMID: 1404004
Валидация индекса созависимости холиоке.
Уважаемый GE, Roberts CM. Уважаемый GE, et al. Дж Психол. 2005 г., июль; 139 (4): 293–313. doi: 10.3200/JRLP.139.4.293-314. Дж Психол. 2005. PMID: 16097271
Родительские предшественники взрослой созависимости.
Крозерс М., Уоррен Л.В. Крозерс М. и соавт. J Clin Psychol. 1996 марта; 52(2):231-9. doi: 10.1002/(SICI)1097-4679(199603)52:23.0.CO;2-L. J Clin Psychol. 1996. PMID: 8771451
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Взаимосвязь между бременем ухода за лицами, осуществляющими уход, и их восприятием социального функционирования в отношении пациентов с зависимостью: поперечное исследование.
Аякдаш Даглы Д., Байсан Арабаджи Л.
, Таш Сойлу Г., Бююкбайрам Арслан А.
Аякдаш Даглы Д. и др.
Флоренс Найтингейл Дж. Нурс. 2021 окт;29(3):353-360. doi: 10.5152/FNJN.2021.20147.
Флоренс Найтингейл Дж. Нурс. 2021.
PMID: 35110174
Бесплатная статья ЧВК.[Семейные факторы, связанные с созависимостью медсестер в больнице в Канкуне, Кинтана-Роо, Мексика].
Рамирес-Амаро М., Мартинес-Торрес Х., Уренья Богарин Э.Л. Рамирес-Амаро М. и соавт. Атон Примария. 2014 май; 46(5):254-60. doi: 10.1016/j.aprim.2013.12.010. Epub 2014 1 марта. Атон Примария. 2014. PMID: 24589185 Бесплатная статья ЧВК. Испанский.
термины MeSH
Процитируйте
Формат: ААД АПА МДА НЛМ
Отправить на
Зависимость | Mental Health America
Созависимость — это приобретенное поведение, которое может передаваться из поколения в поколение. Это эмоциональное и поведенческое состояние, которое влияет на способность человека иметь здоровые, взаимно удовлетворяющие отношения. Это также известно как «зависимость от отношений», потому что люди с созависимостью часто формируют или поддерживают отношения, которые являются односторонними, эмоционально разрушительными и/или оскорбительными. Расстройство было впервые выявлено около десяти лет назад в результате многолетнего изучения межличностных отношений в семьях алкоголиков. Созависимому поведению учатся, наблюдая и подражая другим членам семьи, которые демонстрируют этот тип поведения.
На кого влияет созависимость?
Созависимость часто поражает супруга, родителя, брата, сестру, друга или коллегу человека, страдающего алкогольной или наркотической зависимостью. Первоначально созависимый был термином, используемым для описания партнеров, страдающих химической зависимостью, людей, живущих с зависимым человеком или состоящих в отношениях с ним. Подобные закономерности наблюдались у людей, состоящих в отношениях с хроническими или психически больными людьми. Однако сегодня этот термин расширился, чтобы описать любого созависимого человека из любой неблагополучной семьи.
Что такое неблагополучная семья и как она приводит к созависимости?
Неблагополучная семья — это семья, члены которой страдают от страха, гнева, боли или стыда, которые игнорируются или отрицаются. Основные проблемы могут включать любое из следующего:
- Пристрастие члена семьи к наркотикам, алкоголю, отношениям, работе, еде, сексу или азартным играм.
- Наличие физического, эмоционального или сексуального насилия.
- Наличие члена семьи, страдающего хроническим психическим или соматическим заболеванием.
Неблагополучные семьи не признают существование проблем. Они не говорят о них и не противостоят им. В результате члены семьи учатся подавлять эмоции и игнорировать собственные потребности. Они становятся «выжившими». Они развивают поведение, которое помогает им отрицать, игнорировать или избегать сложных эмоций. Они отделяются. Они не разговаривают. Они не касаются. Они не противостоят. Они не чувствуют. Они не доверяют. Личность и эмоциональное развитие членов неблагополучной семьи часто заторможены
Внимание и энергия сосредоточены на члене семьи, который болен или зависим. Созависимый человек обычно жертвует своими потребностями, чтобы заботиться о больном человеке. Когда созависимые ставят здоровье, благополучие и безопасность других людей выше своих собственных, они могут потерять контакт со своими собственными потребностями, желаниями и чувством собственного достоинства.
Как ведут себя созависимые люди?
Созависимые имеют низкую самооценку и ищут что-то вне себя, чтобы почувствовать себя лучше. Им трудно «быть собой». Некоторые пытаются почувствовать себя лучше с помощью алкоголя, наркотиков или никотина — и становятся зависимыми. У других может развиться компульсивное поведение, такое как трудоголизм, азартные игры или неразборчивая сексуальная активность.
У них добрые намерения. Они пытаются заботиться о человеке, который испытывает трудности, но забота становится навязчивой и разрушительной. Созависимые часто берут на себя роль мученика и становятся «благодетелями» для нуждающегося человека. Жена может покрывать своего мужа-алкоголика; мать может оправдываться за прогульщика ребенка; или отец может «дергать за ниточки», чтобы уберечь своего ребенка от последствий преступного поведения.
Проблема в том, что эти неоднократные попытки спасения позволяют нуждающемуся человеку продолжать деструктивный курс и становиться еще более зависимым от нездоровой заботы «благодетеля». По мере того, как эта уверенность возрастает, у созависимого развивается чувство вознаграждения и удовлетворения от того, что он «нужен». Когда забота становится навязчивой, созависимый чувствует себя лишенным выбора и беспомощным в отношениях, но не в состоянии вырваться из цикла поведения, который ее вызывает. Созависимые считают себя жертвами, и их привлекает такая же слабость в любовных и дружеских отношениях.
Характеристики созависимых людей:
- Преувеличенное чувство ответственности за действия других
- Склонность смешивать любовь и жалость с тенденцией «любить» людей, которых можно пожалеть и спасти
- Склонность постоянно делать больше, чем нужно
- Склонность обижаться, когда люди не признают их усилий
- Нездоровая зависимость от отношений. Созависимый сделает все, чтобы сохранить отношения; чтобы не чувствовать себя покинутым
- Крайняя потребность в одобрении и признании
- Чувство вины при самоутверждении
- Настоятельная потребность контролировать других
- Отсутствие доверия к себе и/или другим
- Страх быть покинутым или одиноким
- Трудности с определением чувств
- Жесткость/трудность адаптации к изменениям
- Проблемы с близостью/границами
- Хронический гнев
- Ложь/нечестность
- Плохая связь
- Трудность принятия решений
Анкета для выявления признаков созависимости
Это состояние протекает в разной степени, при этом интенсивность симптомов находится в диапазоне тяжести, а не по шкале «все или ничего». Обратите внимание, что поставить диагноз созависимости может только квалифицированный специалист; не все, у кого есть эти симптомы, страдают созависимостью.
1. Молчите ли вы, чтобы избежать споров?
2. Вас всегда беспокоит мнение других о вас?
3. Жили ли вы когда-нибудь с кем-то, у кого были проблемы с алкоголем или наркотиками?
4. Жили ли вы когда-нибудь с человеком, который вас бьет или унижает?
5. Чужое мнение важнее собственного?
6. Вам трудно приспособиться к переменам на работе или дома?
7. Чувствуете ли вы себя отвергнутым, когда значимые для вас люди проводят время с друзьями?
8. Вы сомневаетесь в своей способности быть тем, кем хотите быть?
9. Вам неудобно выражать свои истинные чувства другим?
10. Вы когда-нибудь чувствовали себя неполноценным?
11. Чувствуете ли вы себя «плохим человеком», когда совершаете ошибку?
12. Вам трудно принимать комплименты или подарки?
13. Испытываете ли вы унижение, когда ваш ребенок или супруг совершают ошибку?
14. Как вы думаете, люди в вашей жизни пошли бы под откос без ваших постоянных усилий?
15. Часто ли вы хотите, чтобы кто-то помог вам сделать что-то?
16. Вам трудно разговаривать с авторитетными людьми, такими как полиция или ваш начальник?
17. Вы не понимаете, кто вы и куда вы идете в своей жизни?
18. Трудно ли вам сказать «нет», когда вас просят о помощи?
19. Вам трудно обратиться за помощью?
20. У вас так много дел одновременно, что вы не можете отдать должное ни одной из них?
Если у вас есть несколько из этих симптомов; недовольны собой или своими отношениями; вам следует подумать о том, чтобы обратиться за профессиональной помощью. Организуйте диагностическую оценку у лицензированного врача или психолога, имеющего опыт лечения созависимости.
Как лечить созависимость?
Поскольку созависимость обычно уходит своими корнями в детство человека, лечение часто включает изучение проблем раннего детства и их связи с текущими деструктивными моделями поведения. Лечение включает в себя обучение, эмпирические группы, а также индивидуальную и групповую терапию, посредством которой созависимые заново открывают для себя самих себя и выявляют обреченные на провал модели поведения. Лечение также направлено на то, чтобы помочь пациентам войти в контакт с чувствами, которые были похоронены в детстве, и на восстановление семейной динамики. Цель состоит в том, чтобы позволить им снова испытать весь спектр своих чувств.
Когда созависимость достигает цели
Первый шаг к изменению нездорового поведения — понять его. Для созависимых и членов их семей важно узнать о течении и цикле зависимости и о том, как она распространяется на их отношения. Библиотеки, центры лечения наркомании и алкоголизма и центры психического здоровья часто предлагают населению образовательные материалы и программы.
Созависимому и его семье необходимо много изменений и роста. Любое заботливое поведение, которое позволяет или делает возможным продолжение жестокого обращения в семье, должно быть распознано и прекращено. Созависимый должен определить и принять свои чувства и потребности. Это может включать в себя умение говорить «нет», быть любящим, но жестким, и научиться быть самостоятельным. Люди находят свободу, любовь и спокойствие в своем выздоровлении.
Надежда заключается в том, чтобы узнать больше. Чем больше вы понимаете созависимость, тем лучше вы можете справиться с ее последствиями. Обращение за информацией и помощью может помочь кому-то жить более здоровой и полноценной жизнью.
Вы созависимы? 13 признаков созависимости
Созависимость часто заставляет вас направлять свою энергию на поддержку людей в вашей жизни, не оставляя места или даже не задумываясь о том, что вам нужно для себя.
Поделиться на PinterestПризнаки созависимости обычно включают откладывание собственных потребностей на второй план, чтобы отдать предпочтение кому-то другому. Hayden Williams/Stocksy United Основным признаком созависимости является постоянное стремление ставить потребности других выше своих собственных. Другие признаки включают контролирующее поведение, самопожертвование и страх быть отвергнутым. Но это не единственные.
Понимание того, что такое созависимость на самом деле, и распознавание признаков созависимости в вашем поведении — важный первый шаг к установлению здоровых границ и удовлетворению собственных потребностей.
Созависимость — это способ поведения в отношениях, при котором вы постоянно ставите кого-то другого выше себя и оцениваете свое настроение по тому, как он ведет себя.
Вики Ботник, терапевт по вопросам брака и семьи в Тарзане, Калифорния, объясняет, что созависимость часто связана с чувством забывания, «где заканчиваются вы и начинается ваш партнер».
Чем больше вы сосредотачиваетесь на оказании поддержки, в которой, по вашему мнению, нуждаются другие, тем больше они могут начать полагаться на вас. Со временем расхлебывать себя становится все труднее.
Черты созависимости могут в конечном итоге:
- привести к отключению от собственных потребностей и желаний
- способствуют развитию нездоровых отношений
- влияют на самооценку и общее самочувствие
Эксперты впервые ввели термин «созависимость» в 1940-х годах, чтобы помочь описать определенные модели поведения, которые они заметили у партнеров и членов семьи людей, употребляющих алкоголь расстройство.
В соответствии с этим первоначальным определением «созависимый» может относиться к близким, которые «позволили» употреблению алкоголя, включая следующие признаки:
- оправдания
- сокрытие употребления алкоголя
- защита человека от любых последствий или последствий его действий
Однако сегодня эксперты сходятся во мнении, что созависимость имеет более тонкое и сложное значение и может проявляться во многих ситуациях, а не только в тех, которые связаны с употреблением психоактивных веществ .
«Созависимость относится к любым запутанным отношениям, в которых один человек теряет чувство независимости и считает, что ему нужно заботиться о ком-то еще», — объясняет Ботник.
Согласно обзору исследований 2018 года, модели созависимого поведения обычно включают четыре основные темы:
- самопожертвование
- тенденция сосредотачиваться на других
- потребность в контроле, которая может разжигать конфликт
- трудности с распознаванием и выражением эмоций
как вы относитесь к себе.
Созависимость не считается психическим заболеванием, и эксперты еще не определили для нее конкретные диагностические критерии. Однако существует некоторое общее согласие относительно того, что обычно включает в себя созависимость.
Общие признаки созависимости включают:
- глубоко укоренившуюся потребность в одобрении со стороны других
- самооценку, которая зависит от того, что другие думают о вас заслужить похвалу или облегчить бремя близкого человека
- склонность извиняться или брать на себя вину, чтобы сохранить мир
- склонность избегать конфликтов
- склонность преуменьшать или игнорировать собственные желания
- чрезмерная озабоченность привычками или поведением любимого человека
- привычка принимать решения за других или пытаться «управлять» близкими
- настроение, отражающее то, что чувствуют другие, а не ваши собственные эмоции
- вина или тревога при поступке что-то для себя
- делать то, что вы на самом деле не хотите делать, просто чтобы сделать других счастливыми
- идеализировать партнеров или других близких, часто до такой степени, что поддерживает отношения, которые оставляют вас неудовлетворенными
- непреодолимый страх быть отвергнутым или покинутым
При созависимости потребность в поддержке других выходит за рамки того, что обычно считается здоровым.
Если вы ведете себя созависимо, вы не просто временно предлагаете поддержку, например, когда любимый человек сталкивается с неудачей. Вместо этого вы склонны сосредотачиваться на заботе и заботе о других до такой степени, что начинаете определять себя по отношению к их потребностям.
Определенный уровень зависимости является здоровым в отношениях. Может быть трудно прожить жизнь в одиночку, и большинство людей преуспевают в компании и социальной поддержке.
Взаимозависимые отношения работают лучше для обоих участников. Другими словами, партнеры зависят друг от друга. Это означает, что вы не просто сосредотачиваетесь на их потребностях или черпаете свою ценность из самопожертвования, но вы готовы поддержать их, когда это необходимо.
Как объясняет Кэтрин Фабрицио, терапевт из Роли, Северная Каролина: «Здоровые, поддерживающие отношения предполагают умение слушать, стремиться понять и помнить о проблемах другого человека. Созависимость — это когда это заботливое поведение переходит черту, пытаясь направить или контролировать их».
Время от времени полагаться на других — и позволять им зависеть от вас — в плане помощи и поддержки вполне допустимо. Вы можете зависеть от кого-то в некоторых вещах, сохраняя при этом свою собственную идентичность и чувство собственного достоинства.
Здоровая зависимость также означает, что вы:
- заявляете о своих потребностях и желаниях
- просите поддержки, когда вы сталкиваетесь с трудностями
- чувствуете себя в безопасности и комфортно, выражая свои собственные потребности
- дайте другим знать, когда они тоже спрашивают многие из вас не беспокоясь о том, что вас отвергнут
Короче говоря, вы поддерживаете других, но не за счет собственных нужд.
Созависимость чаще всего проявляется в романтических отношениях.
По словам Эллен Бирос, психотерапевта из Сувани, штат Джорджия, созависимость может затруднить:
- установление и поддержание здоровых границ
- проверку и защиту себя эмоционально
- принятие решений самостоятельно
В результате, вы можете продолжать «выбирать эмоционально оскорбительных партнеров или друзей, с трудом распознавать, когда вам нужно защитить себя, и оставаться в дисфункциональных отношениях», — говорит Бирос.
Из-за созависимости вы можете чувствовать, что у вас нет цели, когда вы не оказываете поддержку. Но если вы полностью посвящаете себя другим, это может помешать вам делать что-либо для себя.
Например, может быть, вы:
- пожертвуете целыми выходными, чтобы помочь другу переехать, несмотря на то, что вам действительно нужен день для себя
- согласитесь помочь коллеге с его проектом, даже если это означает, что вам придется оставить свои собственные задачи неполный
- настаивайте на том, чтобы вмешиваться, чтобы помочь разобраться каждый раз, когда ваша сестра ссорится со своим партнером
- вам трудно принимать решения — где жить, заняться ли новой карьерой, когда проводить время с друзьями — потому что вы беспокоитесь, что ваш выбор может противоречить потребностям вашего партнера
выходит снова и снова. Все те жертвы, которые вы приносите, могут в конечном итоге сложиться. Это может оставить вас истощенными, подавленными и даже обиженными или злыми.
Пример созависимости в романтических отношениях
Ваш партнер веган. Вы не едите мяса, но решаете ради них тоже отказаться от молочных, хоть они и не просили. Их основные интересы — научно-фантастические драмы, походы и крафтовое пиво — становятся вашими главными увлечениями, и вы принимаете их друзей как своих.
Обычно вы проводите время вместе в их квартире, так как знаете, что им нравится быть дома. Часто вы заходите, чтобы помочь убраться, убрать белье и приготовить что-нибудь. Они так заняты работой, что вы понимаете, что они упустят свои дела, если вы им не поможете. Кроме того, ваша поддержка напоминает им, как сильно вы им нужны.
Когда они делятся проблемами и разочарованиями по поводу работы, вы всегда готовы предложить возможные решения. Когда они объясняют, что просто хотели выговориться и им не нужно, чтобы вы что-то для них исправляли, вы раздражаетесь и расстраиваетесь. В конце концов, вы их партнер. Разве вы не должны знать, как они должны справиться с ситуацией?
Созависимое поведение, по большей части, коренится в детских отношениях с родителями и другими опекунами.
Опыт вашей родной семьи может сыграть важную роль в эмоциональном и психическом здоровье на протяжении всей жизни.
«Большинство факторов, способствующих этому заболеванию, начинаются с родителей, у которых по той или иной причине неправильные границы, — объясняет Ботник. И когда ваши потребности постоянно остаются неудовлетворенными, вы становитесь не в состоянии самоутвердиться или даже знать, о чем следует просить, — говорит она.
Распространенные причины созависимости
Ботник отмечает некоторые ключевые ситуации, которые могут способствовать созависимости или привести к ней:0164
В любом из вышеперечисленных обстоятельств вы можете вырасти, полагая, что ваши собственные потребности не имеют значения или, по крайней мере, что они могут подождать . В результате вы учитесь игнорировать то, что вы думаете, чувствуете и хотите, чтобы сделать других счастливыми и не дать им уйти.
Возможно, основной опекун, у которого есть проблемы со здоровьем или психическим здоровьем, поставил вас в положение, когда вам необходимо позаботиться о нем. Заботливое поведение, которому вы научились, может стать настолько естественным, что вы не сможете не перенести его в будущие отношения.
Или, может быть, вы узнали, что пренебрежение собственными потребностями в угоду другим заслуживает похвалы. Вы можете расти, стремясь угодить всем в своей жизни, чтобы сохранить их привязанность и одобрение.
Созависимость — это приобретенное поведение. Это означает, что можно разучиться чертам созависимости, вызывающим у вас стресс и влияющим на ваши отношения и благополучие.
Если не принять меры, созависимость может привести к:
- чувству беспокойства или депрессии
- чувство пустоты
- общее чувство бессилия или беспомощности
- снижение самооценки
- безнадежность
- эмоциональное выгорание
вы чувствуете себя одиноким и изолированным.
Терапия созависимости
Перечисленные выше признаки созависимости могут стать отправной точкой, но распознать созависимость в себе не всегда просто.
Преимущества профессиональной поддержки при созависимости
Специалист в области психического здоровья может предложить поддержку в следующих областях:
- распознавание основных признаков созависимости
- преодоление склонности угождать людям
- устранение сопутствующих симптомов психического здоровья, включая чувство вины, тревогу , или депрессия
- воссоединение со своим самоощущением
- установление здоровых границ
Терапевты, обученные семейному консультированию и консультированию пар, также могут предложить более глубокое понимание семейных проблем и помочь вам начать справляться с детскими переживаниями, которые, возможно, привели к к созависимым методам совладания.
Консультация для пар — вы можете пойти в одиночку или с партнером — также предлагает безопасное место для:
- обучения и практики полезных методов общения
- более удобного выражения потребностей и просьбы о поддержке
- научиться отличать здоровую взаимозависимость от созависимости
Бирос рекомендует лечение созависимости, потому что это сложная динамика, которую человек не всегда может правильно решить самостоятельно. Поддержка квалифицированного специалиста может помочь вам справиться с любыми нерешенными проблемами.
Однако, если терапия кажется вам неподходящей или недоступной прямо сейчас, существуют стратегии, которые помогут вам сделать первый шаг.
Проведите некоторое время в одиночестве
Ваши отношения с самим собой так же важны, как и отношения, которые вы строите с другими, поэтому важно сбалансировать время, которое вы проводите с близкими, с обычным временем для себя.
Время, проведенное наедине с собой, дает вам возможность:
- войти в контакт со своими эмоциями
- подумать о повседневном опыте
- зарядиться энергией
- позаботиться о себе
Однако «время наедине с собой» может иметь и более широкое значение.
Если вас тянет к неприятным отношениям с людьми, которые полагаются на вашу поддержку, временный перерыв в романтических отношениях дает возможность изучить и лучше понять эти черты созависимости.
Преследуйте свои интересы
Возможно, вы так давно не уделяли время себе, что едва помните, что вам раньше нравилось.
Повышение самосознания — важная часть преодоления созависимости. Таким образом, заново открывая для себя то, что вам нравится и не нравится, вы можете больше узнать о том, кто вы есть и чего вы хотите от жизни.
Вот несколько примеров:
- Вы всегда хотели заняться наблюдением за птицами, но никто из ваших партнеров никогда не интересовался этим.
- Итак, вы решили самостоятельно присоединиться к группе орнитологов.
- Вы бегаете со своим партнером, потому что это его любимое упражнение, но плавание и йога — единственные виды физической активности вам понравится.
- Итак, вы решаете сосредоточиться на своей физической форме в тренажерном зале и предлагаете им найти другого партнера по бегу.
- Ваши родители заставили вас поступить в медицинский институт и стать врачом, поэтому вы подавили свою цель стать геологом и изучать вулканы.
- Итак, вы меняете направление карьеры, чтобы продолжить свою любимую карьеру.
Созависимость — это когда чужие нужды ставятся выше собственных. Хотя желание поддерживать людей, которых вы любите, вполне естественно, также важно провести черту между вашими потребностями и их потребностями.
Жизнь, прожитая для кого-то другого, не принесет вам удовлетворения. Вам также будет намного легче предлагать поддержку, когда вы ставите на первое место собственное благополучие.
Если вам трудно осознать свои собственные потребности или вам трудно просить и принимать поддержку от других, терапевт может предложить сострадательное руководство и поддержку.
Вы можете сломать модель созависимости. Эти ресурсы могут помочь вам в пути:
- Анонимные созависимые
- Инструмент Американской психиатрической ассоциации для поиска психиатра
- Инструмент Американской психологической ассоциации для поиска психолога
- Справочник терапевтов Азиатского коллектива психического здоровья
- Инструмент для поиска психолога Ассоциации чернокожих психологов Справочник горячей линии Национального института психического здоровья
- National Queer and Trans Therapists of Color Network
- Инклюзивные терапевты
10 признаков созависимых родителей и способы излечения от созависимости
Автор: Автор Памела Ли, MS, MBA
Памела Ли — автор бестселлеров. Она является основателем и главным редактором Parenting For Brain. Она имеет образование в области электротехники (MS, Стэнфордский университет) и управления бизнесом (MBA, Гарвардский университет). Учить больше
Опубликовано Последнее обновление: Основано на доказательствах
| Что такое созависимый родитель | Созависимый родитель против заботливого родителя | Созависимый родитель против нарциссического родителя | Созависимый родитель против родителя-манипулятора | Причины | Знаки | Проблемы | Как лечить |
Первоначально используемый в планах лечения зависимости с 1940-х годов, термин «созависимость» приобрел популярность в группах самопомощи и популярной психологической литературе.
Однако это один из самых плохо определенных терминов в психологии. Кажется, все используют его по-разному. А 19Обзор профессиональной литературы 90-х годов выявил 23 различных описания этого термина 1 . Попытка согласовать несколько источников информации может привести к путанице 2 .
Во избежание путаницы мы используем определение, подтвержденное широко признанными рецензируемыми исследованиями, хотя мы не утверждаем, что имеем единственно правильное определение.
Что такое созависимый родитель
Созависимость описывает модель отношений, в которой созависимый человек удовлетворяет потребности другого человека дисфункциональным образом. Это похоже на зависимость от отношений 3 . Созависимый родитель чрезмерно озабочен жизнью своих детей 4 , которые склонны, но не обязательно, к деструктивному поведению, такому как злоупотребление психоактивными веществами. В результате они получают чувство цели из созависимых отношений между родителями и детьми 5 , контролируя их, чтобы «спасти» их от такого поведения 6 .
Созависимость рассматривается как расстройство отношений, при котором человек пристрастился к нездоровым отношениям.
Созависимые родители слишком сосредоточены на себе. Они обеспечивают чрезвычайную заботу о своих детях. Они часто заняты заботой о своих детях и забывают позаботиться о себе. Им не хватает выражения чувств.
Проблема возникает, когда родители становятся слишком зависимыми от своих детей, чтобы удовлетворить их эмоциональные потребности. Однако они склонны отрицать наличие проблемы 7 .
Созависимый родитель vs заботливый родитель
Справедливо ожидать, что родители будут интересоваться жизнью своих детей и, возможно, даже время от времени будут немного любопытствовать о них.
Но есть разница между созависимым воспитанием и заботливым воспитанием.
Бывший нормальный здоровый уход роль; последнее представляет собой патологическую крайнюю сосредоточенность на отношениях 4 .
Созависимый родитель и нарциссический родитель
Созависимость и нарциссизм почти не пересекаются с точки зрения их характеристик.
Созависимые чувствуют ответственность за чувства и счастье других 8 . Такие родители одержимы потребностями своих детей. Вместо того, чтобы заботиться о собственных чувствах, они берут на себя эмоции своих детей.
Нарциссические родители, напротив, погружены в себя. Они ценят собственные чувства превыше всего. Им не хватает сочувствия, и они игнорируют чувства других 9 .
Когда дело доходит до чувств, нарциссизм почти полная противоположность созависимости.
Созависимый родитель против родителя-манипулятора
Наиболее распространенное заблуждение о созависимых родителях заключается в том, что им нравится изображать из себя жертву.
Созависимые люди усваивают стыд и развивают «ложное я». Они склонны к стыду и имеют низкую самооценку. Они чувствуют себя неадекватными в отношении своего истинного «я» 10 .
Другими словами, это внутренние качества, а не внешние манипуляции.
Игра жертвы, демонстрация пассивно-агрессивного поведения, вызывающего чувство вины, или использование эмоционального насилия указывает на манипулятивного, нарциссического, контролирующего или вертолетного родителя, а не на созависимого.
Что вызывает созависимость у родителей
Первоначально использовалось для описания людей с зависимыми родителями, теперь созависимость наблюдается у тех, чьи родители не имеют зависимостей.
Различные причины были выявлены в различных исследованиях из-за различных определений этого термина.
Ниже перечислены некоторые из наиболее известных ассоциаций, обнаруженных исследователями. Комбинации или взаимодействия этих факторов могут привести к созависимости.
Стиль воспитания в детстве
Стиль воспитания в детстве может повлиять на их будущие отношения.
У взрослых проблема созависимости была связана с различными стилями воспитания, включая родительский контроль, принуждение, отсутствие общения, отсутствие ясности ролей, слабое выражение эмоций и отсутствие заботы 11 .
Больные или зависимые родители
Высокий уровень созависимости, по-видимому, тесно связан с наличием отца или матери-алкоголика, психически больного родителя или физически больного родителя 8 .
Межпоколенческая передача
Исследователи в целом согласны с тем, что это может происходить из-за неблагополучных семейных привычек, передаваемых из поколения в поколение 12 .
Те, у кого есть созависимые матери, с большей вероятностью будут созависимыми взрослыми. Созависимые паттерны — это приобретенное поведение, основанное на наблюдении за взаимодействием в семье 13 .
Неблагополучная семья
Взрослые с созависимостью, скорее всего, выросли в неблагополучных семьях.
Возможно, в детстве они подвергались жестокому обращению в той или иной форме.
В некоторых неблагополучных семьях действуют репрессивные правила, препятствующие открытому выражению чувств или обсуждению личных проблем 2 .
Конфликты между родителями, вызывающие в детстве чувство вины и угрозы, также связаны с развитием этой черты 8 .
Возможно, у взрослых детей из этих семей в детстве развилась «выученная беспомощность», из-за чего они, став взрослыми, становятся озабоченными жизнями своих детей.
Пол
Независимо от причины, взрослые женщины более склонны к развитию созависимости, чем мужчины, из-за того, что они более стереотипно заняты заботливыми ролями 14 .
Порядок рождения
Старший ребенок в семье также с большей вероятностью столкнется с этой проблемой, поскольку он считается «ответственным», который может обеспечить стабильность, структуру и заботу о братьях и сестрах. Этот ребенок обретает самооценку, организуя других в семье.
Вот некоторые распространенные признаки созависимости у родителей.
- Чрезвычайно сосредоточены и чрезмерно контролируют своих детей
- Жертвуют своими романтическими отношениями или собственным благополучием, чтобы заботиться о своих детях
- Не могут устанавливать границы и становятся связанными в жизни своих детей
- Любая проблематичная ситуация для своих детей могут сильно повлиять на них
- Считают, что отношения с детьми определяют их самооценку
- Сильно подвержена влиянию эмоций своих детей, но оторвана от своих собственных
- Низкая самооценка
- Самоуважение достигается за счет заботы о своих детях
- Отрицание проблем
- Проблемы психического здоровья, такие как депрессия и тревога
Проблемы с созависимостью
В созависимых отношениях родители и дети эмоционально слипаются. У них нет четкого представления о себе как о личности. Они действуют на реактивной основе и более склонны демонстрировать эмоциональное поведение перед лицом стресса 15 .
Созависимые также имеют ряд проблем, включая компульсивное поведение, проблемы с общением и трудности с близостью.
У них также могут развиться расстройства личности, приводящие к дисфункциональным моделям жизни. Они также, как правило, имеют низкий уровень социальной поддержки 16 .
Как лечить созависимых
Созависимые отношения вредны для родителей и детей. Вот некоторые из шагов, которые могут остановить созависимое поведение и начать процесс выздоровления.
Поймите разницу между созависимостью, манипулированием, нарциссизмом и чрезмерным контролем.
В Интернете есть много неакадемических источников, которые смешивают эти термины.
Важно определить, с каким из них вы имеете дело, чтобы определить наилучшее лечение. Применение неправильного типа самопомощи может привести к путанице и непродуктивным результатам.
Примите условие
Как только проблема выявлена, принятие имеет решающее значение для исцеления.
Большинство созависимых прямо отрицают, что у них есть проблема, поэтому обращение за лечением может быть затруднено 17 . Но это важный шаг в восстановлении здоровых отношений между родителями и детьми.
Принять свою роль
Чтобы принять свою роль, вы должны знать, где заканчивается ваша ответственность. Замените размытые границы четкими. Вместо того, чтобы брать на себя ответственность, которая не принадлежит вам, сделайте своего взрослого ребенка ответственным за свои собственные.
Здоровые границы также означают, что вы должны отказаться от прямого контроля над своими детьми и научить их управлять своей жизнью.
В долгосрочной перспективе это лучше для вас и ваших детей.
Примите себя настоящего
Чтобы избавиться от созависимости, вы должны стать эмоционально независимым человеком.
Примите себя настоящего. У вас есть собственные чувства и желания, отличные от чувств и желаний ваших детей. Вы имеете право чувствовать себя хорошо и быть здоровым самостоятельно.
Забота о себе необходима для того, чтобы заботиться о себе.
Посещать других родственников
Пришло время переключить внимание на поддержание здоровых отношений с супругом или близкими друзьями. Создайте сильную социальную сеть, чтобы поддерживать свое эмоциональное благополучие.
Как получить помощь
Наконец, обратитесь за консультацией к лицензированному терапевту или семейному терапевту, если такие услуги доступны. Существует множество ресурсов по самопомощи, но вы также можете найти некоторую дезинформацию. Расшифровка правильной информации опытным специалистом в области психического здоровья может оказать большую помощь в этом путешествии.
Ссылки
1.
Ирвин Л.
Дж. Созависимость и выздоровление: пол, личность и эмоции в популярной самопомощи. Символическое взаимодействие . Опубликовано в Интернете, май 1995 г .: 145–163. doi:10.1525/si.1995.18.2.145
Влияние созависимости на поколение
Этот пост содержит партнерскую ссылку, что означает, что мы можем получить небольшую комиссию, если вы совершите покупку по нашим ссылкам. Для вас нет дополнительных затрат.
Созависимость чаще всего является результатом детской травмы. Но многие читатели написали мне, сбитые с толку тем, что они созависимы и у них было «нормальное» детство.
«Я не понимаю, почему я созависим. Я читал ваши посты, но я вырос не в неблагополучной семье. Как это случилось?»
«Возможно ли быть созависимым, если я не вырос с алкоголиком? Мой папа был алкоголиком, но он ушел, когда мне было два года, и с тех пор я его не видел».
«Я женился на женщине, которая оказалась зависимой от обезболивающих. Моя предыдущая жена была алкоголичкой. Почему я продолжаю привлекать наркоманов? В моей семье никто не был алкоголиком или наркоманом».
Что такое созависимость?
Понятие созависимости возникло в 1970-х годах, когда специалисты по злоупотреблению психоактивными веществами осознали, что зависимость сильно влияет не только на алкоголиков, но и на их семьи.
За прошедшие годы мы осознали, что созависимые черты и модели отношений выходят далеко за рамки семей, затронутых зависимостью. Хронические психические или физические заболевания, жестокое обращение со стороны супруга и ребенка и другие семейные дисфункции могут привести к аналогичной семейной динамике и созависимости.
Прежде чем продолжить, давайте кратко рассмотрим наиболее распространенные черты созависимости. Также имейте в виду, что созависимость существует в спектре, поэтому у вас могут быть некоторые или все эти черты в разной степени.
Черты созависимости
- Сосредоточенность на проблемах и потребностях других людей
- Игнорирование собственных чувств и потребностей
- Чрезмерная ответственность
- Склонность переутомляться и планировать себя
- Перфекционизм
- Трудность
- Доверчивость0164
- Слабые границы (вы позволяете людям плохо обращаться с вами или использовать вас)
- Заботиться о других
- Боитесь расстроить или разочаровать других (угодить людям)
- Склонны к чувству вины
- Пытаться изменить и контролировать людей или ситуации
- «Набей» свои чувства, особенно гнев (пока не взорвешься)
- Не заявляй о своих чувствах, потребностях, мнениях кто вы, во что вы верите, чего хотите и что вам нравится)
Созависимость и «нормальное» детство
Не все созависимые выросли в неблагополучной или токсичной семье. Возможно, у вас было «нормальное» или «хорошее» детство. Твои родители не напивались и не били тебя. Ты не жил в страхе. У вас были друзья, и вы могли расслабиться и поиграть. Судя по всему, ваше детство было вполне нормальным.
Другая возможность заключается в том, что вы преуменьшаете болезненные переживания, случившиеся в детстве. Это часто происходит, когда имело место эмоциональное пренебрежение (родители были эмоционально отстранены и не удовлетворяли ваши эмоциональные потребности) или эмоциональное или словесное оскорбление (угрозы, обзывания, молчаливое обращение и т. д.), которое было сведено к минимуму.
Некоторые родители будут отрицать, что их поведение было вредным, утверждая, что оно не было оскорбительным, потому что не оставило следов. Или говорят что-то вроде «Мы вас накормили и одели. Вам не на что жаловаться».
Минимизация проблем и их избегание — обычное дело в созависимых семьях.
Генерационные эффекты созависимости
Созависимость развивается как реакция на травму, но эта травма не обязательно случилась с вами. Это могло быть несколько поколений в прошлом (например, дедушка-алкоголик или психически больной прадедушка).
Созависимое поведение и модели созависимого мышления изучаются. Если у вас есть черты созависимости, но вы не росли с активной зависимостью или психическими заболеваниями в вашей семье, есть большая вероятность, что один или оба ваших родителя также являются созависимыми.
Негласные правила созависимых семей включают: «Мы не говорим о своих проблемах» и «У нас нет никаких проблем. Все в порядке.» Поэтому неудивительно, что вы можете даже не знать об алкоголизме дедушки или биполярном расстройстве прабабушки и о том, как они повлияли на ваших родителей, бабушек и дедушек.
Паттерны созависимости сохраняются даже после того, как наркоман или психически больной человек получает лечение, покидает семью или умирает. Другими словами, созависимость не исчезает, когда вы разводитесь с мужем или когда ваша мать трезвеет. Созависимость глубоко укоренилась и требует собственного лечения.
Как созависимость передается из поколения в поколение?
Поскольку созависимости учатся, родители неосознанно моделируют и учат своих детей созависимым способам мышления и действия.
Например, если вашу мать неоднократно ругали за то, что она плачет, и хвалили за то, что она наблюдала за своими братьями и сестрами и убирала после пьяного гнева своего отца, она научится быть чрезмерно ответственным опекуном, который отрицает свои собственные чувства и потребности, чтобы угодить другим. А поскольку родители не интересовались ее чувствами, она не научилась замечать, ценить и выражать свои чувства.
Она может непреднамеренно научить вас тому же самому, когда не замечает ваших чувств, никогда не спрашивает вашего мнения и возлагает на вас нереалистичные ожидания. Или ваша мать, возможно, смоделировала и научила вас, что вы должны быть «хорошим», делать то, что вам говорят, делать для других, даже если это причиняет вам боль, и держать свои проблемы при себе.
Советы, как разорвать цикл созависимости
Чтобы избежать передачи созависимости вашим детям, важно исцелить себя. Может быть полезно определить свои собственные черты созависимости и подумать о том, как вы можете активно научить своего ребенка думать, чувствовать и действовать по-другому. Вот несколько советов, которые могут оказаться полезными.
1) Узнайте о созависимости. Нет больше созависимости Мелоди Битти, Внуки алкоголиков Энн Смит и «Это никогда не случится со мной» Клаудии Блэк — отличные ресурсы.
Есть много отличных бесплатных онлайн-блогов, таких как тот, в котором я пишу здесь, на Live Well with Sharon Martin, и тот, который я пишу для Psychology Today. Кроме того, не забудьте подписаться ниже на мою бесплатную рассылку новостей и инструменты восстановления.
2) Берегите себя. Забота о себе имеет решающее значение для вашего благополучия и показывает вашим детям, что у всех нас есть потребности, и мы заслуживаем того, чтобы относиться к себе с добротой. Подробнее об уходе за собой вы можете прочитать в этой статье.
3) Установите границы со своей семьей и другими людьми. Границы говорят другим, как они могут относиться к нам. Практикуйтесь постоять за себя и дать людям понять, что вы готовы сделать (и сказать «нет» остальным). Подробнее об установлении границ можно прочитать здесь.
4) Обратитесь за помощью. Вам может быть трудно просить о помощи, но попытка сделать все самостоятельно приводит к выгоранию, изоляции и обиде. Помощь может принимать различные формы.
Вы можете посетить 12-шаговую встречу (Ал-Анон, Анонимные созависимые или Взрослые дети из семей алкоголиков и неблагополучных семей) или позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия (1-800-79).9-7233), если вы подвергаетесь насилию.
Или вы можете попросить друга посидеть с ребенком или вашего партнера помочь с некоторыми домашними делами. Самое главное, знайте, что нереально или нездорово пытаться сделать все это самостоятельно.
5) Используйте здоровые навыки общения. Остерегайтесь нездоровых паттернов, таких как чувство вины, манипулирование и пассивно-агрессивное поведение. Вместо этого практикуйте здоровое общение, например, используйте «Я-утверждения».
6) Будьте подлинными и несовершенными в своих отношениях. Позвольте другим увидеть несовершенные части вас самих, вашу борьбу, ваши истинные чувства и мнения. Когда вы перестанете притворяться, что «все в порядке», вы сможете построить более глубокие отношения и развеять страх быть отвергнутым.
7) Поделитесь своей историей с доверенными людьми. Большинству людей созависимость кажется постыдной, поэтому они держат это в секрете. Однако секреты обычно порождают стыд.
Свобода приходит, когда вы делитесь своей историей и получаете понимание и сочувствие. Тем не менее, крайне важно, чтобы вы были избирательны в том, с кем вы делитесь этим. Часто терапевт или группа поддержки являются хорошим местом для начала. Некоторыми вещами можно поделиться с детьми в соответствии с их возрастом (часто это помогает получить рекомендации относительно того, что уместно в ваших конкретных обстоятельствах).
8) Поддержка и обучение родителей. Быть родителями тяжело, тяжело, тяжело! Это бросает нам вызов, как ничто другое. Если вы воспитываете детей, ищите систему поддержки. Опять же, ищите людей, с которыми вы можете быть настоящим; вам нужны люди, с которыми вы чувствуете себя в безопасности, чтобы поделиться своими неудачами и разочарованиями.
Обращение за помощью к педиатру, учителю, консультанту по воспитанию детей или терапевту также может быть очень полезным для изучения некоторых нюансов установления соответствующих возрасту ожиданий, правил и последствий.
9) Относитесь к себе с сочувствием. Старайтесь быть добрее, принимайте и прощайте себя. Вы не идеальны, как и все остальные. Заменяя самокритичные утверждения вроде «Я такой идиот» на «Все мы иногда ошибаемся», вы учите своих детей тому, что ошибки не определяют людей и что их ценность выходит за рамки их достижений. Подробнее о том, как практиковать самосострадание, вы можете прочитать в этой статье.
Для получения дополнительной поддержки созависимости, моя электронная книга Навигация по лабиринту созависимости — это сострадательный подход к исцелению от созависимости с использованием тех же упражнений, которые я использую в своей психотерапевтической практике. Получите свою копию сегодня!
© 2017 Шэрон Мартин, LCSW
Подробнее
- Воспитание, когда вы созависимы
- Стили воспитания, способствующие перфекционизму
Шэрон Мартин
эмоциональное здоровье и отношения. Она специализируется на том, чтобы помочь людям раскрыть их внутреннюю ценность и научиться принимать себя.
недостатки и все такое! Шэрон ведет популярный блог под названием «Победа над созависимостью для психологии сегодня» и является автором «Рабочего пособия по когнитивно-поведенческой терапии для перфекционизма: основанные на фактических данных навыки, которые помогут вам избавиться от самокритики, повысить самооценку и найти баланс», а также «Рабочее пособие по лучшим границам».