Стресс менеджмент тренинг программа: Тренинг «Стресс-менеджмент»

Опубликовано автором
is_promo_placeholder}}

{{#banner}} {{/banner}}

{{/is_promo_placeholder}} {{/events}} {{#settings.show_add_event_bottom}}

Продвигайте свои события.

{{/settings.show_add_event_bottom}}

Регистрация на событие закрыта

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Другие события организатора>

Тренинг эффективной работы в ситуациях постоянного напряжения.

Восстановить билет

Вернуть билет

Расскажите друзьям о событии

 

Целевая аудитория:

менеджеры, топ-менеджеры, руководители,

Цель тренинга:

Узнать что такое стресс.

Ознакомиться с основными признаками стресса

Научиться справляться со стрессом и защищаться от него.

Программа тренинга:

Что такое стресс и как он на нас влияет?

Основные признаки стресса

Стрессогенные факторы. Симптомы стресса.

Стресс-менеджмент. Стратегии стресс-менеджмента.

Стресс на работе. Причины профессионального стресса.

Последствия стресса. Психологические причины стресса. Физиологические причины стресса.

Управление стрессом. Методы саморегуляции.

Работа с неприятными жизненными ситуациями.

Метод изменения отношения к ситуации. (

рефрейминг)

Развитие индивидуальной стрессоустойчивости.

Анатомия уверенности. Умение держать удар.

Техники противостояния агрессии и манипулирования в конфликтных ситуациях.

Синдром профессионального «выгорания» способы профилактики. Метод «Снятия ролей»

Психологическая защита от стресса.

Как оградить себя от стресса в период сокращения штата, увольнений.

Тренинг эффективной работы в ситуации постоянного напряжения.

Эффективные методы расслабления и восстановления.

 

 

Ведущий тренинга:

 

Автор и ведущий семинара: Подшивалова Елена Владимировна      Автор консультационных семинаров и тренингов для специалистов  HR служб по различным актуальным вопросам в сфере управления персоналом

 

 

 

Добробабенко Елена Владимировна Дипломированный и сертифицированный специалист в области бизнес-тренинга. Стаж работы в области бизнес-тренинга 8 лет. Входит в десятку лучших тренеров по Брендингу. По исследованиям журнала Маркетинг. Профессиональный журналист. Автор книг и статей по рекламе и PR.

Содержание

Тренинг «Стрессменеджмент»

 

Стресс на работе: влияние VUCA мира, больших информационных потоков, многозадачности, нехватки времени и перегрузки обязательствами. Как определить причины возникновения стрессов в каждом конкретном случае? Как предотвратить стрессовые ситуации или смягчить их воздействие на уровне сотрудника? Как можно изменить отношение к тому, что раздражает и вызывает стрессы? Оптимальные меры по профилактике стресса. Методики быстрого восстановления после стрессовых ситуаций.

Кому адресован тренинг

Тренинг рекомендуется всем, кто хочет научиться управлять стрессом.

Цель обучения

Освоить эффективные поведенческие стратегии разрешения и профилактики стрессовых ситуаций.

Зарегистрироваться
на открытый тренинг!

Пройти
обучение онлайн

оплатить

Ожидаемые результаты участников

По окончании тренинга участники:

  • сформируют позитивное отношение к своей работе, своим задачам
  • получат целостное системное представление о природе стрессов
  • осознают собственные неэффективные стратегии поведения в стрессовых ситуациях, и выработают новые успешные поведенческие модели
  • научатся управлять стрессом, сохраняя высокую работоспособность
  • узнают, как эффективно управлять своими реакциями и поведением в стрессовой ситуации
  • повысят устойчивость к  стрессам
  • освоят методы саморегуляции и быстрого восстановления сил в процессе интенсивной работы
  • освоят техники энерго-менеджмента и профилактики эмоционального выгорания.

В программе тренинга

Стресс в VUCA мире:

  • понятие VUCA мира
  • влияние ситуации неопределенности и постоянных изменений
  • стрессогенная роль большого потока информации при отсутствии критического мышления
  • работа в условиях многозадачности
  • работа в условиях нехватки времени и перегрузки обязательствами
  • отсутствие уверенности в завтрашнем дне
  • удаленная и онлайн  работа, как современный фактор стресса.

Понятие стрессменеджмента:

  • что такое стресс
  • основные признаки стресса, его виды и стадии развития
  • стрессогенные факторы – причины и последствия стресса
  • основные признаки стресса по 4 составляющим – мысли, эмоции, тело, поведение
  • психологические типы и привычные способы реагирования на стресс
  • установки и их роль в появлении стрессов
  • динамика стресса, что происходит в нашем организме, цикличность изменений.
  • психосоматическое воздействие стресса.

Управление стрессом:

  • привычные способы реагирования на стресс
  • выбор лучшей реакции в зависимости от произошедшей стрессовой ситуации
  • методы саморегуляции
  • соотношение «хочу»/»надо»
  • методы быстрой самоорганизации, эффективные методы расслабления и восстановления
  • ассертивное (уверенное) поведение
  • осознание важности  и значимости своей роли
  • методы обретения уверенности в стрессовом состоянии
  • умение держать удар и говорить «Нет»
  • правила вежливого отказа
  • техники противостояния агрессии и манипуляции.

Эмоциональная компетентность, как инструмент работы со стрессом:

  • понятия Эмоциональный интеллект и Эмоциональная компетентность
  • управление собой и самоосознанность
  • как понимать свои эмоции
  • как и когда управлять своими эмоциями
  • как понимать эмоции других людей
  • как управлять эмоциями других людей
  • техники работы с негативными эмоциями
  • управление эмоциями в состоянии стресса.

Тонус-менеджмент и Энерго-менеджмент, как инструменты работы со стрессом:

  • ресурсные и не ресурсные состояния
  • отсутствие энергии и мотивации на выполнение поставленных задач
  • работа с «ресурсными» состояниями
  • мысли и реальность, обучение видеть факты и взаимодействовать с фактами
  • техника рефрейминга (изменения отношения к ситуации)
  • выработка навыков позитивного мышления в сложных ситуациях
  • техника концентрации на деталях
  • упражнения по набору энергии
  • повышение своей внутренней мотивации.

Управление потоком информации:

  • критическое мышление
  • психологическая гигиена
  • информационная гигиена
  • структурирование информации
  • методы позитивной интерпретации событий

Технологии проведения тренинга

Разминки и упражнения для поднятия энергии, интерактивные мини-лекции, презентации, видеофрагменты, индивидуальные задания, работа в парах, тройках, малых группах, мозговые штурмы, решение коммуникативных задач, ролевые и деловые игры, упражнения на рефлексию, обратную связь, подведение итогов, консультации участников тренером по теме тренинга.

В начале тренинга уточняются запросы, ожидания участников, затруднительные ситуации. В течение тренинга тренером ведется мониторинг эффективности занятий.

Время проведения тренинга

10.00. – 18.00., 2 дня.

Зарегистрироваться
на открытый тренинг!

Пройти
обучение онлайн

оплатить

Обучение управлению стрессом

Курсы управления стрессом

Сегодняшняя рабочая сила испытывает выгорание на работе и стресс в масштабах эпидемии. Работники всех возрастов и на всех уровнях чувствуют стресс, неуверенность и непонятость. Многие люди считают, что требования на рабочем месте в сочетании с требованиями дома стали невыносимыми. Этот однодневный семинар исследует причины такого стресса и предлагает общие и конкретные стратегии управления стрессом, которые люди могут использовать каждый день.

Этот однодневный тренинг по управлению стрессом поможет участникам:

  • Понять, что стресс является неизбежной частью жизни каждого человека
  • Распознайте симптомы, которые говорят вам, что у вас хроническая стрессовая перегрузка
  • Изменить ситуации и действия, которые можно изменить
  • Лучше справляться с ситуациями и действиями, которые нельзя изменить
  • Создайте план действий для работы, дома и игр, чтобы помочь уменьшить стресс и управлять им
  • Создайте план действий для работы, дома и игр, чтобы помочь уменьшить стресс и справиться с ним

Вам нужна программа управления стрессом в вашем офисе? Посетите блог «Как разработать тренинг по управлению стрессом для сотрудников?»

Тренинг по управлению стрессом

Полная инфографика на: Slideshare: Тренинг по управлению стрессом

Тренеры по управлению стрессом

Наш пул тренеров по управлению стрессом включает тренеров из разных отраслей. Наши тренеры проводят тренировки по следующей схеме:

  • Теоретическая основа тренинга по управлению стрессом, где инструкторы используют последние исследования и лучшие практики
  • Занятие по практическому применению тренинга по управлению стрессом, на котором инструктор представляет тематические исследования, а участникам необходимо отреагировать в различных сценариях
  • Раунд вопросов и ответов и упражнения с коллегами по обучению управлению стрессом, коучинг участников в различных сценариях

Инструкторы по управлению стрессом хорошо подготовлены для проведения тренингов по управлению стрессом с помощью платформ видеоконференций (метод VF2F).

Обзор содержания курса по управлению стрессом

В первой части дня участники будут обсуждать, что будет происходить во время семинара, и смогут определить свои цели обучения. Исходя из этого, в стандартном курсе по управлению стрессом рассматриваются следующие темы:

1. Определение стресса и его влияния на нас

Для начала участники изучат, что такое стресс, причины стресса и возможные последствия. Они также будут работать над выявлением своих стрессоров.

2. Что такое стресс и управление им

На этом занятии будут рассмотрены некоторые аспекты стресса. Участники также узнают о положительных эффектах стресса и о том, что такое эустресс.

3. Создание основ управления стрессом

Далее участники узнают о четырех столпах управления стрессом. Особое внимание будет уделено техникам релаксации.

4. Стратегии психического стресса

На этом занятии участникам будут предложены две психологические стратегии управления стрессом. Они также узнают о подходе «три А»: изменить, избежать и принять.

5. Управление стрессом на работе

Во время этого занятия участники заполнят список стресса, который поможет им определить области стресса на работе. Участники также определят некоторые решения для стресса, связанного с работой.

6. Советы по тайм-менеджменту

Немного планирования поможет снизить уровень стресса. Сессия также будет посвящена:

  • Определение ожиданий
  • Как навести порядок (рабочее место и электронная организация)
  • Приоритизация важных задач
  • Принципы делегирования
  • Как сказать Нет

Участники будут работать в небольших группах, чтобы обсудить способы управления временем.

7. Управление стрессом дома

Далее участники получат несколько советов по ведению домашнего хозяйства таким образом, чтобы уменьшить стресс, в том числе

  • Составление бюджета (финансы являются частой причиной стресса)
  • Планирование питания и составление списка продуктов. Советы по планированию еды.
  • Общая домашняя организация
  • Хозяйственные дела, хоре-таблицы или хоре-банка, чтобы решить, кто что будет делать

8. Осушители и наполнители

В завершение участники определят, что истощает их и заряжает энергией. Познакомьтесь с персональными осушителями и персональными наполнителями. Список личных осушителей и наполнителей.

9. Подведение итогов семинара по управлению стрессом

В конце дня у студентов будет возможность задать вопросы и составить план действий.

Курс обучения управлению стрессом

Чтобы узнать больше о наших программах обучения управлению стрессом или получить индивидуальное предложение, свяжитесь с нами Специалисты по обучению управлению стрессом. Программа обучения управлению стрессом, разработанная и курируемая экспертами по обучению управлению стрессом из различных областей вместе с нашей группой инструкторов и Академическим советом, сочетает в себе глубину и спектр, признавая последние тенденции, а также наиболее важные основы управления стрессом.

Наши стандартные курсы по управлению стрессом можно настроить в соответствии с текущими приоритетами организации или команд. С помощью нашего сочетания традиционных уроков в классе и онлайн-средств обучения мы можем создать учебную программу по управлению стрессом, которая будет управлять конкретными знаниями и процессами, поддерживающими индивидуальные и конкретные обязанности.

Мы можем предоставить нашу программу обучения управлению стрессом в любом месте по всему миру. С несколькими клиентами мы проводим региональные или глобальные программы обучения, которые обеспечивают последовательное обучение и набор навыков в разных местах.

Часто задаваемые вопросы по программе обучения управлению стрессом

1. Что мне следует ожидать от вашего обучения управлению стрессом?

Обучение Globibo по управлению стрессом охватывает широкий круг тем. Когда вы присоединитесь к нашему курсу, вы должны ожидать, что узнаете о таких темах, как что такое стресс и управление стрессом? Стратегии психологического стресса, управление стрессом на работе и т. д.

2. Включает ли ваша программа управление стрессом дома?

Да, есть! В рамках нашей программы участники также узнают, как справляться со стрессом в домашних условиях. Мы поделимся некоторыми ценными советами, включая общую организацию дома, составление бюджета и многое другое. Свяжитесь с нашими экспертами для получения дополнительной информации.

3. Почему я должен выбрать Globibo?

Наш тренинг по управлению стрессом может быть адаптирован в соответствии с индивидуальными потребностями участников. Кроме того, вы можете посещать программу из любой точки мира с помощью наших решений для электронного обучения. Что касается качества курса, у нас есть команда опытных профессионалов, которые разработали для вас идеальный подход к обучению.

Наша учебная программа
Globibo не только предлагает основные темы корпоративного обучения, но и разработала 25 учебных программ для конкретных отраслей. Отраслевая учебная программа описывает полный путь развития, чтобы стать экспертом в конкретной области.

Наш подход к обучению
Подход Globibo Advanced Learning & Transition (GALTA) основан на 6 шагах. Мы считаем, что современные технологии упрощают переход обучения в приложение. Вот почему мы выбираем новейшие методы и инструменты обучения, чтобы предоставить учащемуся необходимую поддержку до тех пор, пока обучение не сможет применяться в повседневной жизни и работе. [ подробнее ]

Наши тренажеры
Тренеры мирового класса должны обладать правильным сочетанием опыта и теоретических знаний, а также дидактической и педагогической компетентности. Наш строгий академический совет работает с экспертами в предметной области и тренерами по всему миру, чтобы найти правильное сочетание теории и метода для обеспечения наиболее эффективного и результативного обучения.

Электронное обучение управлению стрессом

Наша команда электронного обучения предоставляет стандартные предварительно упакованные онлайн-модули для обучения управлению стрессом, а также разрабатывает индивидуальные решения, основанные на ваших конкретных потребностях. Модули электронного обучения могут быть настольными или мобильными с интеграцией SCORM или без нее.

Для получения дополнительной информации о наших онлайн-решениях для обучения управлению стрессом, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Программы обучения

Общий
  Готовность к Covid
Сельское хозяйство
Arts & Entertainment
Automotive
Consultancy
Образование
Fashion
Финансовые услуги
Geology & Mining.
  Розничная торговля
  Безопасность
  Транспорт
  Управление отходами и переработка

Contact

Australia

China

Германия

.

Malaysia

Philippines

Сингапур

  • [email protected]
  • .
  • [email protected]

    • Великобритания

    US

    • +1 (718) 713 8939393 9009

      • +1 (718) 713 8939393
        • 9
          • +1 (718) 713 8939393
            • 9
              • +1 (718) 713 893939393
                • +1 (718) 713 8939393
                  • +1.

                  Текущие горячие тренинги

                  • Развитие лидерских качеств
                  • Тимбилдинг
                  • Сплоченность команды
                  • Учебный курс по продажам
                  • Тренинг делового письма
                  • Тренинг по личному бренду
                  • Обучение основам управления проектами
                  • Понимание обучения управлению проектами
                  • Курс выживания при публичных выступлениях
                  • Публичные выступления под давлением
                  • Служба поддержки клиентов
                  • Телемаркетинг
                  • Управление стрессом
                  • Тайм-менеджмент`
                  • Написание предложений
                  • Управление трудными ситуациями
                  • Делегация
                  • Коммуникационные стратегии
                  • Управление изменениями
                  • Деловой этикет
                  • Расширенное управление проектами
                  • Межкультурное электронное обучение
                  • Электронное обучение службы поддержки клиентов
                  • Автомобильное электронное обучение
                  • Электронное обучение логистике и складированию
                  • Электронное обучение электронной коммерции

                  Сертификация

                  ISO 27001 — Система управления информационной безопасностью — Сертификат №: CCL/ISMS/70818/GIPL

                  ISO 9001 — Система менеджмента качества — Сертификат №: CCL/QMS/70818/GIPL

                  ISO 17100 — Система управления качеством переводческих услуг — Сертификат №: CCL/QMS/70821/GIPL

                  ISO 20121 — Система управления устойчивостью событий — Сертификат №: CCL/QMS/70822/GIP

                  Отзывы

                  Технология обучения

                  Социальные сети

                  TalentOne

                  Наше партнерство с www. talentone.org помогает обеим организациям обмениваться ценной информацией в области развития и обучения талантов. Для получения дополнительной информации посетите сайт www.talentone.org.

                  Globibo Corporate Training является подразделением Globibo.

                  Материалы учебного курса по управлению стрессом

                  ВЫ ЗДЕСЬ: — Учебные материалы >> Кадры >> Управление стрессом

                  Учебные материалы

                  Однодневный курс по теории, психологическим и физиологическим аспектам управления стрессом

                  Включает множество упражнений, сценариев и тематических исследований с примерами

                  Материал полностью настраиваемого учебного курса: Описание

                  «Человек всего лишь продукт своих мыслей, чем он думает, тем он и становится».

                  Махатма Ганди

                  В современном мире мы испытываем большой спрос на наше время, вклад и вклад в организацию, в которой мы работаем, и общество в целом. Такие требования растут по мере того, как мир становится все более сложным и в реальном времени из-за всех технологических достижений, и это неизбежно может привести к большему стрессу.

                  Таким образом, умение справляться со стрессом является важным навыком, которым вы должны овладеть и уделять больше внимания по мере нашего продвижения в будущее. Управление стрессом заключается в повышении производительности и работе с максимальной производительностью. При правильном уровне стресса вы можете достичь всего, на что способны, не говоря уже о более высоких шансах получать удовольствие от того, что вы делаете, когда вы этим занимаетесь.

                  В этом курсе рассматриваются многие аспекты управления стрессом, такие как тайм-менеджмент, навыки работы с людьми, мотивация, диета, методы влияния, правильное мышление, уверенность в себе и так далее. Каждая тема подробно изучается, и в ходе курса предлагаются упражнения для закрепления навыков. Управление стрессом требует правильного мышления и отношения к жизни. Этот курс, через несколько занятий и предметов, неоднократно исследует эту важную тему, чтобы делегаты с большей вероятностью адаптировались к новой точке зрения и подходили к жизни с нужными навыками для получения максимальных результатов.

                  «Включает примеры, сценарии, беседы и групповые упражнения, которые можно использовать и научиться работать с максимальной производительностью».

                  В ходе этого очень практического курса участники узнают:

                  Что такое стресс?

                  • Каково воздействие стресса на индивидуальном или организационном уровне?
                  • Как следить за собой, чтобы обнаружить первые признаки стресса
                  • Какие существуют мифы о стрессе?
                  • Может ли стресс быть полезным?
                  • Как использовать стресс для повышения производительности
                  • Как взаимодействовать с людьми и справляться со стрессом, чтобы добиться максимальных результатов
                  • Как управлять влиянием стресса на вашу жизнь

                  Как контролировать уровень стресса

                  • Как искать сигналы, говорящие о степени стресса
                  • Почему мониторинг этих сигналов является первым важным шагом в борьбе со стрессом?
                  • Как читать сигналы языка тела
                  • Как наблюдать за своими эмоциями при стрессе и реагировать на них соответствующим образом

                  Как избежать сильного стресса

                  • Что такое дистресс?
                  • Как быть настойчивым в общении с другими и как это может помочь вам уменьшить стресс
                  • Как организовать и использовать тайм-менеджмент для повышения производительности и снижения стресса
                  • Как делегировать полномочия, чтобы максимизировать пропускную способность
                  • Каковы важные сигналы языка тела в напористом общении?

                  Как справляться с физиологическим стрессом

                  • Как правильное дыхание может помочь вам стать более продуктивным
                  • Как с помощью диеты справиться со стрессом
                  • Какие физические упражнения лучше всего помогают справиться со стрессом

                  Как уменьшить стресс

                  • Как использовать набор из одиннадцати методов для снижения стресса? (Эти методы подробно объясняются и сопровождаются различными упражнениями, чтобы делегаты могли их практиковать)

                  Как сказать «нет»

                  • Как способность легко сказать «нет» поможет пережить стресс
                  • Как сказать «нет» и высвободить работу из своей занятой жизни

                  Как быть позитивным

                  • Как использовать силу позитивного мышления , чтобы овладеть искусством управления стрессом
                  • Как использовать воображение для борьбы со стрессом

                   

                  Аудитория: Любой

                  Предпосылки: Нет

                  Продолжительность курса : 1 день

                  Уровень курса: Начальный и Средний

                   

                  Образцы учебных материалов по управлению стрессом

                  Рабочая тетрадь

                  Слайды

                  Примечания для инструктора

                  9004 Делегаты узнают . ..

                  По окончании этого курса участники смогут:

                  • Понимать насколько вы испытываете стресс , что это значит для вас и как это влияет на вашу жизнь
                  • Следите за своим уровнем стресса и определяйте, когда он снижает вашу производительность
                  • Предвидеть и разрешать стрессовые ситуации систематически, используя временные и человеческие методы
                  • Используйте специальные упражнения и диеты , чтобы стать более продуктивным
                  • Реагируйте на стрессовые ситуации, используя различные мощные приемы и становитесь более продуктивными
                  • Скажи «Нет » и будь любим за это!
                  • Используйте самовнушение и воображение в полной мере, чтобы управлять своим уровнем стресса

                  Учебный курс по философии управления стрессом

                  Управление стрессом затрагивает практически все темы в спектре мягких навыков. Это естественно, поскольку управление стрессом связано с продуктивностью и психическим здоровьем. Курс разработан с нуля, чтобы познакомить делегатов с как можно большим количеством областей на протяжении всего курса, чтобы они не только могли испытать различные методы, используемые для управления стрессом, но и понять, какие области им следует расширить. Управление стрессом — это навык на всю жизнь, и действительно, однодневного курса может быть недостаточно. Изучая множество тем, делегаты приходят к выводу, что существует несколько решений стрессовых ситуаций. Если в прошлом они пробовали что-то, что не сработало, они видят, что есть еще много методов, которые они могут использовать.

                  Анкеты, индивидуальные упражнения и групповые занятия помогут делегатам выявить любой бесполезный образ мышления и освоить новые навыки, позволяющие справляться со стрессовыми ситуациями.

                  Чтобы получить более полный курс по управлению стрессом продолжительностью более одного дня, вы можете объединить этот курс с рядом других курсов, посвященных каждой конкретной теме в течение одного или двух дней каждый.