Социально психологический тренинг сценарий – Сценарий тренинга “Эффективное общение” – EduNeo

Сценарий тренинга “Эффективное общение” – EduNeo

Тренинг подходит как для работы со взрослыми (преподаватели), так и со студентами. Участники тренинга знакомятся с технологиями эффективного общения, развивают навыки и умения — играя.
Минимум теории для повышения уровня образованности и компетентности, максимум практических знаний.

Вступительное слово ведущего тренинга: «Здравствуйте, уважаемые участники! Я думаю, вы согласитесь, что эффективность процесса взаимодействия взрослых друг с другом, во многом зависит от их осведомленности в области психологии общения. Сегодня, мы с вами познакомимся с некоторыми технологиями эффективного общения, помогающими лучше разбираться в сути проблемных, спорных или просто важных вопросов, возникающих в вашем коллективе, а также будем развивать у себя умения и навыки, необходимые для успешного общения.»

Игра «Броуновское движение»
Ведущий объясняет правила: «Вы сейчас будете двигаться в нашем помещении, встречаясь и удаляясь друг от друга. А встречаться вы будете тет-а-тет. Вы должны будете, здороваясь за руку, задать своему партнеру один лишь вопрос: «Что ты больше всего любишь из еды?». Пара не расходится до той поры, пока не найдет нечто общее, что объединяет ее во вкусах. Ваша задача – за 4 минуты встретиться с набольшим числом игроков. Через 4 минуты игра будет окончена.»

Тайминг игры: 4 минуты

Вопросы к участникам тренинга после окончания игры: 

• Понравилась ли вам игра?
• Какие чувства вы испытали? (радость, удивление, изумление, некоторое волнение…)
• Чему научила вас игра?

Резюме (ведущий совместно с участниками тренинга). Благодаря этой игре: 

• Мы узнали новое о себе и о других.
• Остановились на бегу, уделили внимание каждому, кто встретился нам в ходе игры.
• Получили заряд бодрости, хорошего настроения, а значит и здоровья.
• Узнали, что игра помогает здоровью, налаживанию контактов между людьми. А еще игра помогает научиться приемам эффективного взаимодействия, в частности, в команде, и поговорить о важных вопросах.

 ТИРК (технопроектная игра развивающей кооперации)

Цель: воспитание умения принимать, ценить и эффективно использовать более высокий уровень толерантного взаимодействия между людьми.

Задача: формирование навыков тактичного ведения диалога и навыков работы в команде.

Тема игры: предметом обсуждения можно взять наиболее актуальный для коллектива вопрос. Например, для педагогического коллектива может быть такой: Как жить в мире преподавателям и студентам?

Деление на команды:

Каждый участник выбирает любую (цветную) полосочку бумаги. Те у кого цвет совпадает — садятся вместе (по парам).

Ведущий (вступительное слово): Нам предстоит работа в группах и для того, чтобы она получилась, позвольте напомнить о том, что:

• Каждый человек должен уметь слушать другого, воспринимать и стремиться его понять.
• Взаимопонимание, доброжелательность, терпимость, — эти качества очень важны, и они должны присутствовать в каждом человеке, ведь без взаимопонимания и доброжелательности не может существовать дружба, а без терпимости – деловые отношения.

Правила игры вывешиваются на видном месте:

Ход работы (этапы игры):

I Этап: Каждый участник письменно отвечает на вопрос (тема игры).

Ведущий: Старайтесь использовать личный опыт, помня, что очень важно для нашей работы — ваш индивидуальный взгляд на эту проблему.

Тайминг: 2 минуты (время строго ограничено).

II Этап: Участникам необходимо совместить свое мнение с позицией еще одного человека. Точка Отсчета от Помощника.

Ведущий: Помните, необходимо из двух мнений получить одно, при этом каждый из вас обогащает свое понимание – точкой зрения на этот вопрос вашего соседа, и рождается третья позиция. Не забываем о правилах игры!

Тайминг: 2 минуты (время строго ограничено).

III Этап: Совмещение интеллектуального продукта двух участников с общим мнением двух соседних игроков.

Ведущий: Хоть сложно, но продолжайте соблюдать правила!

Тайминг: 2 минуты (время ограничено).

IV Этап: Совмещение интеллектуального продукта четверок. Продукт группы. Выбор спикера.

Ведущий: Наконец-то! Соблюдаем правила! И при этом не забудьте выбрать спикера: того, кто будет представлять ваш творческий совместный продукт.

Тайминг: 4 минуты (увеличенный).

V Этап: Выступление спикеров

Тайминг: 2 минуты каждому спикеру.

VI Этап: короткая игра-передышка “Поймай ритм”

Описание:вслед за одним из участников все члены группы поочередно по кругу повторяют, хлопая в ладоши, заданный ритм.

VII Этап: на доску прикрепляются основные идеи, высказанные участниками игры. Выводы.

 Игра “Шесть шляп мышления”

Ведущий: в процессе игры мы учились навыкам тактичного ведения диалога, использовали свой личный опыт для анализа предмета разговора, анализировали вопрос с различных точек зрения.Чем больше сторон ситуации проанализирует человек, тем более полную информацию он получит. Что в свою очередь, поможет ему найти наиболее удачное решение. Мы сейчас поработаем с методом обучения эффективно мыслить, который называется «шесть шляп».

Шесть шляп – это шесть различных способов мышления.

На доске вывешивается перечень шляп:

Ведущий:

Сейчас мы снова разделимся на команды: шесть подгрупп и распределим шляпы. Затем выберем какое-либо событие жизни и попробуем «примерить» чудесные шляпы.
Тем, кто «оденет» Белую шляпу важно умение отделять эмоции от информации. Информацию, полученную с помощью Белой шляпы, полезно записать или представить в виде схемы событий:
Тем, кто «оденет» Черную шляпу надо подумать над тем, что самое плохое в этой ситуации, самое неприятное, что самое страшное может произойти.
Тем, кто «оденет» Красную шляпу важно умение проживать чувства, побыть в роли «актера». Что чувствовал человек, когда все происходило?

Те, кто «оденут» Желтую шляпу видят мир в «розовом» свете, умеют видеть хорошее во всем. А что хорошего в том. что произошло?
Те, кто «оденет» Зеленую шляпу – «писатели», художники, изобретатели.
Можно нарисовать ситуацию, сочинить про нее частушку или небольшой стишок, отразить ее в творческой деятельности. И не забывать о чувстве юмора!
Те, кто «оденет» Синюю шляпу – «философы», они умеют находить смысл, извлекать уроки. А это зачем? Чему меня это учит?
После небольшого обсуждения докладчик «от каждой шляпы» представляет точку зрения группы.
Итак, мы с вами развиваем способность объективно оценивать явления окружающего мира, моделировать разнообразные ситуации и составлять прогноз их развития.

1. Все становятся в круг.
Ведущий: Давайте посмотрим друг на друга. Вспомним каждого из нас, наши действия, проявления в ходе работы (тренер дает участникам возможность подумать в течение 2-3 минут). А сейчас все мы будем, бросая, по очереди, друг другу этот мяч, говорить о безусловных достоинствах, сильных сторонах того, кому бросаем мяч. Будем внимательны, чтобы мяч побывал у каждого.

2. Участники сидят в кругу и отвечают на вопросы:

• какие чувства вы испытывали во время тренинга?
• возникали ли трудности? Если да, то какие?
• какой опыт вы сегодня приобрели?

Автор: Ситникова Г.А., педагог-психолог

www.eduneo.ru

СЦЕНАРИЙ Группового психологического тренинга овладения способами преодоления одиночества

СЦЕНАРИЙ

Группового психологического тренинга
овладения способами преодоления одиночества

Выполнила: практический психолог

З.М.Реджепова

Москва, 2014 г.

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Для многих людей одиночество является реакцией на разрушительные жизненные перемены, например, вдовство, развод, переезд, каждая из которых ставит перед исследователем специфические проблемы. Скажем, смягчение одиночества, вызванного смертью одного из супругов или близкого друга, часто влечет за собой облегчение горя, так как оно служит предпосылкой к образованию новых социальных связей. Напротив, одиночество, вызванное разводом, может усилить ощущение межличностной неадекватности и чувство неуверенности в себе. Для других людей одиночество может стать результатом их собственного жизненного пути, а не следствием недавней утраты или разрыва социальных связей. Примером тому могут служить болезненно застенчивые учащиеся, не имеющие друзей в старших классах школы и остающиеся социально изолированными в высших учебных заведениях. Чтобы наилучшим образом помочь одиноким людям, важно знать, какой опыт одиночества наиболее типичен и какие люди больше всего склонны испытывать чувство одиночества. Эта задача осложняется тем, что одиночество отнюдь не единообразно.

Один из крупнейших исследователей одиночества Янг полагает, что хронический характер одиночества является важным измерением, отличающим одиноких людей. По его мнению, хроническое одиночество есть следствие длительной неспособности человека установить связи с другими людьми, тогда как ситуативное одиночество — это следствие крушения сложившейся модели социальных связей человека. Термин «преходящее одиночество» относится к случайно испытываемому чувству одиночества, которое большинство людей переживают время от времени. Хронический характер одиночества — важный диагностический параметр, так как он имеет непосредственное значение для этиологии и вмешательства. Например, больше всего пользы от своего состояния хронически одинокие люди могут получить благодаря выработке невосприимчивости к социальным тревогам и развитию социальных навыков. Напротив, людям, испытывающим ситуативное одиночество, больше всего пользы принесет вновь обретенная уверенность и оказанная им помощь в идентификации социального контекста, в котором можно нащупать новые связи.

В данном тренинге упор делается на развитие социальных навыков плюс использование метода распознавания автоматизмов.

Цель тренинга:

помощь участникам в преодолении чувства одиночества и/или обучение способам противостояния ему.

Задачи тренинга:

1. Обучение социальным навыкам;

2. Обучение способам распознавания автоматических мыслей.

Объект тренинга: все желающие научиться противостоянию собственному чувству одиночества, либо же чувству одиночества других людей (14 – 20 чел., возраст участников от 20 лет).

Вид тренинга: Тренинг саморегуляции [1, стр. 26]

Структура тренинга овладения способами преодоления одиночества

На проведение тренинга отводится два дня (два этапа).

Продолжительность каждого этапа составляет пять часов с одним перерывом.

Критерии эффективности тренинга: рефлексия субъективных состояний, диагностические процедуры, проверка домашнего задания.

Для оценки изменений до и после тренинга используются упражнение «Пожелания в копилку» и упражнение «Похвали себя»

Примерный график проведения тренинга:

• в первый день происходит знакомство, обучение социальным навыкам, обучение распознаванию автоматических мыслей, дается домашнее задание;

• во второй день происходит проверка домашнего задания, также продолжается обучение социальным навыкам и продолжение обучения работе с автоматическими мыслями; в заключение даются рекомендации на будущее.

Тематический план

№

Тема, вид работы

примерное время

I день

1

Знакомство

вступительное слово тренера

Обучение социальным навыкам

а) упражнение «пожелания в копилку»

б). раскрепощение участников.

в).Обучение навыкам вступления в разговор.

г). Обучение умению делать и принимать комплименты

д). Повышение роли невербальных методов общения.

15 мин.

10 мин.

30 мин.

60 мин.

50 мин.

40 мин.

2

обучение распознаванию автоматических мыслей

а). Борьба с автоматическими мыслями

б). Преодоление эгоцентризма (необязательный, проводится в тех случаях, когда возник излишек времени)

50 мин.

30 мин.

3

домашнее задание

а) Вступить в разговор с незнакомым человеком;

б) Подумать и составить список из пяти автоматических мыслей, которые иногда или часто мешают участнику

15 мин.

II день

1

Проверка домашнего задания

а) Каждый участник рассказывает о том, удалось ему завязать с незнакомым человеком разговор или нет; происходит коллективное обсуждение ситуации.

б) Каждый участник оглашает свой список автоматических мыслей.

40 мин.

30 мин.

2

обучение социальным навыкам

а). Обучение открытым жестам и мимике

б). Подчеркивание физических достоинств.

45 мин.

45 мин.

3

работа по распознаванию автоматических мыслей

а). Анализ проверки домашнего задания

б). Коллективное обсуждение способов борьбы с автоматическими мыслями

30 мин.

30 мин.

4

Подведение итогов

а). Пожелания тренера всем и каждому в отдельности

б). Упражнение «Нежность»

в). Упражнение «Похвали себя»

г). Прощание участников тренинга

10 мин.

40 мин.

15 мин.

15мин.

Ход тренинга

Первый день.

1. Знакомство, обучение социальным навыкам.

Тренер: Каждый из нас приходит в этот мир один. Люди, окружающие нас с рождения, не сопровождают нас всю жизнь. Даже самые близкие, родные – могут уйти из нашей жизни совершенно неожиданно.

Не чувствовать семя одиноким, не чувствовать себя беззащитным – вот одна из установок взрослого человека.

Очень часто наши эмоции и поведение зависят от того, что и как мы думаем. Нас расстраивают не сами события и ситуации, а то, как мы их интерпретируем для себя, то, что мы думаем по их поводу. Проблемы и неурядицы КАЖУТСЯ непреодолимыми, это слово здесь является ключевым. Скорее всего, это не совсем объективно и реалистично. Наверняка вы и сами понимаете, что можно действовать по-другому и реагировать иначе. Вопрос как действовать и как реагировать? Для этого мы с вами здесь и собрались. На наших занятиях мы поможем вам научиться справляться с тягостными автоматическими мыслями, вырабатывать обоснованное, опирающееся на реальные факты отношение к самому себе и набору своих качеств. Постепенно вы научитесь выявлять мысли и установки, которые приводят к переживаниям. Имейте ввиду, что вы всегда можете обратиться к психологу лично за очной консультацией или психодиагностикой, которая позволит более детально разобраться в вашем состоянии.

Обучение социальным навыкам

а). упражнение «Пожелания в копилку»

Цель: диагностика ожиданий участников тренинга от будущих занятий, измерение готовности к работе для достижения цели тренинга

Участники тренинга пишут пожелания в отношении того, как должна измениться их жизнь под воздействием тренинга. Перед распадом группы копилка достается, пожелания зачитываются, адресаты дают обратную связь.

б). Раскрепощение участников.

Тренер: А сейчас перейдем непосредственно к общению. В течении одной минуты каждый участник должен пожать руку каждому и сказать несколько теплых слов.

Участники тренинга общаются и знакомятся.

Цель: Раскрепощение участников тренинга

Тренер: Давайте немного повеселимся и поделимся смешными историями.

Каждый участник встает и рассказывает один анекдот, забавную или смешную историю, за что вознаграждается аплодисментами.

в). Обучение навыкам вступления в разговор.

Тренер: Умение вести разговор ценилось во все времена. В античности древнегреческий этикет общения считался практически международным эталоном. Первые римские послы в городах-государствах Эллады, по свидетельству древнегреческого историка Полибия, поражали деликатных и спокойных греков грубостью и неумением сдерживать свои чувства.

Любая беседа представляет собой обмен мыслями и отнюдь не предназначена для демонстрации собственного остроумия и красноречия. Нормальное общение собеседников требует ясного и простого изложения мыслей и чувств. Необходимо научиться правильно говорить. Важно верно расставлять паузы. Быстрый темп хорош, если слова четко выговариваются, а паузы достаточно продолжительные, чтобы собеседники вдумывались в смысл сказанного. Тот, кто говорит медленно и не использует паузы, может просто утомить слушателя.

Цель упражнения: мотивация к общению для выхода из оцепенения одиночества

Ход упражнения:

Участники разбиваются на пары, каждая пара по очереди в течении трех минут завязывает между собой разговор.

Коллективное обсуждение результатов.

Тренер обобщает тему и вносит свои предложения по тому как лучше всего вступать в разговор.

г). Обучение умению делать и принимать комплименты

Тренер: Мы уже познакомились, и следующим этапом нашего общения будет тренировка в умении говорить комплименты. Для этого поиграем в игру «Артем – Артистичный…».

Но сначала разберемся, в том, что такое хороший комплимент? Итак, комплиментом называется небольшое преувеличение достоинства, которое собеседник желает видеть в себе. Комплимент отличается от лести именно тем, что дается небольшое преувеличение. Льстец сильно преувеличивает достоинства собеседника. Сравните: «Тебе очень идет этот цвет» (комплимент) и «Ты самая красивая» (лесть). Лесть грубее и имеет больше шансов быть отвергнутой из-за вопиющей неправдоподобности. Хотя есть люди, которым и лесть по душе. Впрочем, многих лесть отталкивает. Поэтому в общении, явное преимущество – за комплиментом как инструментом более тонким и действенным. А слова «Не люблю комплиментов!» относятся не комплиментам, а к пародиям на них, к лести. Известно, что плохим исполнением можно испортить самую хорошую идею.

Цели упражнения:

• повышение самооценки,

• потренироваться говорить комплименты самому себе и собеседнику

Ход упражнения:

Задание: называя свое имя (по кругу), каждый участник присоединяет к нему эпитет – прилагательное, начинающееся с буквы имени…

Тренер: Попробуем? Артем – Артистичный, Гена – Героический, Михаил – мужественный, Ирина – интеллигентная, Татьяна – творческая, Лена – любящая, Павел – последовательный, Юля — …, Света — …

Обсуждение.

После этого упражнения следует дискуссия о том, как мы себя воспринимаем. Что изменилось в ощущениях? Вам приятно, тепло, комфортно? От чего зависит наша самооценка? Легко ли нам делать комплименты другим и… себе?

Тренер рассказывает о правилах принятия комплиментов, после чего предлагается повторить игру, но внимание участников сосредоточить не на содержании комплиментов, а на принятии их.

д). Повышение роли невербальных методов общения.

Тренер: Известно, что каждый человек может «рассказывать» о себе самыми различными способами и средствами. Невербальное общение занимает важное место в процессе общения людей. Один говорит красиво, умно, но долго и сложно. Другой предпочитает бросить на ходу шутку, справиться о здоровье близких и бежать дальше. Третий на любом собрании, приеме или даже праздничном вечере норовит забаррикадировать в уголке собеседника и маять его коммерческими выкладками. А четвертый, например, не говорит ничего. Просто сидит, смотрит, слушает внимательно. В конце концов, именно он и запомнится всем больше других, именно ему будут назавтра звонить.

Конечно, эта ситуация вовсе не есть истина последней инстанции. Иногда действительно лучше поговорить толково и подробно. А иногда лучше «укрыться» жестом, объясниться мимикой или позой. Речь идет о так называемых невербальных средствах общения людей. Само название раскрывает суть этого метода контактов — «несловесный». Т.е. невербальными методами общения могут быть жесты человека, позы, улыбка, мимика.

Цель упражнения: умение вырабатывать сигналы готовности к общению

Ход упражнения:

Участники разбиваются на пары; опять происходит обмен комплиментами, но на этот раз комплименты говорит «немой»: жестами и мимикой он должен объяснить какое качество он восхваляет; партнер «немого» благодарит его за комплимент и говорит что он именно понял.

Обсуждение. После этого упражнения следует дискуссия о том, что Невербальное общение занимает важное место в процессе общения людей.

2. Обучение распознаванию автоматических мыслей

а). Борьба с автоматическими мыслями.

Тренер:

Что такое «автоматические мысли»? (Automatic thoughts) — А. м. — это спонтанно возникающие идеи или мысли, типичными признаками которых являются внутренние высказывания человека о самом себе или разговор с собой. В модели Бека — непрерывный комментарий, сопровождающий многое из того, что люди делают или испытывают. Автоматические мысли присущи как здоровым, так и тревожным людям. Имея отношение к самонаблюдению, они, как правило, появляются сами по себе, подобно рефлексу, и за ними обычно следует какая-то неприятная эмоция. Автоматические мысли не являются следствием размышлений или рассуждений, субъективно они воспринимаются обоснованными, даже если они представляются окружающими нелепыми или противоречат очевидным фактам. Пример: «Если я получу оценку „хорошо“ на экзамене, я умру, мир вокруг меня разрушится, после этого я не смогу ничего сделать, я окончательно стану полным ничтожеством», «Я разрушила жизнь своих детей разводом», «Всё, что я делаю, я делаю некачественно».

Цель упражнения: Научить участников тренинга заменять негативные мысли на позитивные

Задание.

Каждый участник встает и высказывает суждение, касающееся его лично о том, что будет в будущем: далеком или нет, причем это суждение с его точки зрения есть факт; после этого в течении двух минут происходят прения среди всех участников на предмет того факт это, либо же гипотеза, после чего происходит голосование и решается вопрос, факт это суждение, либо всего лишь гипотеза.

б). преодоление эгоцентризма (необязательный, проводится в тех случаях, когда возник излишек времени).

Тренер:

Очень часто причиной одиночества является излишний эгоцентризм. Что подразумевают под этим? Это означает, что человек ставит себя в центр любого своего рассуждения, восприятия; он не способен оценить обстановку с точки зрения другого человека. Не стоит путать эгоцентризм с эгоизмом! Например: Эгоист сознательно игнорирует потребности других людей, а эгоцентрист попросту не подозревает о существовании у других людей каких-то потребностей.

Цель упражнения: Научить участников ставить себя на место другого человека.

Задание.

По очереди встают участники; задача каждого говорить что угодно, но главное, чтобы в рассказе не встречались слова «я»,»мне»,»мое» и т.д.; после того, как хотя бы одно такое слово закралось — выступающего сажают. Максимальное время выступления — 5 минут.

3. Домашнее задание

Каждому участнику дается домашнее задание:

а). Продумать несколько тем для разговора с незнакомыми людьми

б). Вступить в разговор с незнакомым человеком на улице, в транспорте, и.т.п.

в). Подумать и составить список из пяти автоматических мыслей, которые иногда или часто мешают участнику.

Второй день.

1. Проверка домашнего задания

а) Каждый участник рассказывает о том, удалось ему завязать с незнакомым человеком разговор или нет; происходит коллективное обсуждение ситуации.

б) Каждый участник оглашает свой список автоматических мыслей.

(возвратиться к анализу заданий на третьем этапе).

Повторение упражнения преодоление эгоцентризма предыдущего дня

2. Обучение социальным навыкам

а). Обучение открытым жестам и мимике.

Тренер:

Большая часть информации передаётся при общении не через слова, как это может показаться на первый взгляд, а через жесты и мимику. Общаясь с другими людьми, с помощью слов мы передаём и получаем всего лишь 7 процентов информации, оставшиеся 93 процента приходятся на невербалику: звучание, тональность и тембр голоса, взгляд, мимику и жесты.

Мимика и жесты необыкновенно важны для правильного понимания того, что Вам хотят сообщить (либо, наоборот, в силу определённых обстоятельств пытаются от Вас скрыть), для избежания ошибок при общении. Научившись распознавать сигналы, передаваемые посредством мимики и жестов, Вы можете сделать общение более эффективным.

Мимика в своей основе является врождённой. Эмоции, которые выражаются на лице во время общения, одинаковы у всех людей. Интерес, например, проявляется поднятием бровей, лёгким расширением либо сужением век и расширением зрачков. Испытывая радость, человек чуть искривляет губы, их уголки оттягиваются назад, а вокруг глаз появляются мелкие морщинки. При удивлении мы видим поднятые брови, морщины, образовавшиеся на лбу, расширенные глаза и приоткрытый рот. При выражении презрения одна бровь обычно приподнята, лицо вытянуто, подбородок вздёрнут вверх.

Закусывание человеком губ обычно является признаком беспокойства, скривленный в одну сторону рот – насмешки.

Чрезмерная улыбчивость свидетельствует о потребности человека в одобрении, кривая улыбка – знак нервозности, которую человек пытается контролировать, улыбка без подъёма нижних век — признак неискренности.

Следует отметить, что в некоторых культурах огромное влияние на мимику оказывают традиции. Например, японцы, которых с детства учат не расстраивать окружающих своими переживаниями, страдая либо испытывая горе от смерти близких, говорят об этом с улыбкой. Повсеместно известна и широкая «голливудская» улыбка американцев, за которой может скрываться всё что угодно, вплоть до ненависти и презрения.

Жесты гораздо сильнее обусловлены культурно, чем мимика. С одной стороны, в разных культурах существует ряд жестов, выражающих сходные чувства и эмоции. Например, если человек показывает Вам открытые ладони, это свидетельствует о его искренности и откровенности. Наклон головы в сторону свидетельствует о пробуждении интереса. Поглаживание подбородка – признак того, что в этот самый момент Ваш собеседник принимает решение. Сцепленные пальцы рук – свидетельство разочарования, желания скрыть отрицательное отношение. Обхватывание бокала двумя руками – знак замаскированной нервозности. Потирание лба, уха, подбородка, щёк – озабоченность, смущение, неуверенность.

С другой стороны, многие жесты представителей различных народов в корне отличаются. Например, поднятый вверх большой палец, являющийся в нашей и многих других культурах признаком одобрения и похвалы, означающий, что всё просто замечательно, всё супер, в Австралии выражает оскорбление, а в Бангладеш – желание поразвлечься с женщиной. «Фига», которая во многих странах, включая нашу, выражает грубость и неуважение, в Бразилии означает пожелание удачи, в Португалии является охранным знаком, а в некоторых областях Франции считается сексуальным оскорблением. В Болгарии, Бразилии и некоторых районах Турции, кивок в знак согласия в действительности означает отрицание, а покачивание головой из стороны в сторону, наоборот, согласие.

 

Мимика и жесты наших собеседников говорят нам о них намного больше, чем слова. Научившись замечать и правильно интерпретировать мимику и жесты других людей, контролировать собственные жесты и мимику, мы можем сделать процесс общения с нашими соотечественниками и иностранцами гораздо более приятным и результативным.

Тренер рассказывает и показывает открытые жесты и мимику, а также жесты заинтересованности.

Задание.

Вызывается пара добровольцев, которые обсуждают какую-либо обоих волнующую тему, при этом стараясь использовать как можно больше открытых жестов и жестов заинтересованности.

Цель упражнения: научить участников тренинга невербальному общению

Обсуждение. Группа анализирует с помощью тренера соответствие речи и жестов

б). Подчеркивание физических достоинств.

Происходит коллективное обсуждение того, как подчеркивать свои физические достоинства и скрашивать недостатки. Каждый участник делится своим опытом.

3. Работа по распознаванию автоматических мыслей

а) тренер кратко анализирует то, что было услышано при проверке домашнего задания.

б) Происходит коллективное обсуждение способов борьбы с автоматическими мыслями.

4. Подведение итогов

а) тренер высказывает пожелание всем и каждому в отдельности.

б). Тренер: И напоследок, давайте проведем с вами последнее упражнение «Нежность», с помощью которого мы сможем выразить свои чувства.

Цель упражнения:

• помочь участникам тренинга ощутить чувство заботы, нежности, полного принятия себя другим человеком

Ход упражнения:

Очень сильное, глубокое по впечатлениям упражнение. Группа садится в круг. Тренер разбивает участников, сидящих рядом друг с другом, на пары. Один из участников пары становится Родителем, второй – Ребенком. Родитель располагается за спиной у Ребенка, который принимает позу младенца в чреве матери. Родитель обнимает его, «укрывает собой», покачивает легонько из стороны в сторону… Тренер, обращаясь к участникам, просит Родителей быть очень гибкими, чутко улавливать, что может оказаться для партнера-Ребенка неприемлемым, мешающим, раздражающим своей искусственностью. Тренер просит участников настроиться на глубокий эмоциональный контакт.

Пары по хлопку начинают «работать» (при этом фоном звучит спокойная, «колыбельная» музыка). Каждые полторы-две минуты следует хлопок тренера, и роли в паре меняются. А затем – по следующему сигналу ведущего – один из участников сдвигается по кругу, образовывая таким образом новую пару Родитель-Ребенок.

Обсуждение. Участники делятся своими глубокими переживаниями по поводу прошедшего. Сравнивают «родителей», с которыми удалось поработать, сравнивают свое отношения к разным «детям», говорят об особенностях «пристройки» в новых парах. У части участников это упражнение вызывает чувство недополученной в детстве нежности.

в). Упражнение «Похвали себя»

Цель: Создание ощущения завершенности процесса, перенос достижений в реальную жизнь, измерение эффективности тренинга

Ход упражнения:

Участники сидят в общем кругу и получают инструкцию:

«Продумайте и запишите:

1. Что нового вы узнали в процессе тренинга,

2. В чем преодолели себя,

3. какую новую форму поведения опробовали,

4. Какие новые для себя эмоции испытали,

5. Что уже готовы перенести в реальную жизнь»

Затем они по очереди хвалятся своими достижениями в тренинговой работе. Обсуждаются чувства участников.

г). Каждый участник встает и прощается: так же со всеми и с каждым в отдельности, говорит теплые слова.

ЛИТЕРАТУРА

1. Групповой психологический тренинг. В.Э.Пахальян, Издательский дом «Питер», 2006;

2. Теория и практика психологического тренинга. Е.А.Горбатова, Речь, Санкт-Петербург, 2008;

3. Тренинг эмоциональной устойчивости. Е.М.Семенова, «Психотерапия», М, 2006;

4. Основы технологии группового тренинга. И.В.Вачков. Ось-89, 1999

infourok.ru

План-конспект занятия по теме: Социально-психологический тренинг на межрайонный семинар

Социально-психологический тренинг на межрайонный семинар

Подготовили:

педагог-психолог — Панфилова Е.И., социальный педагог – Малина Т.А.

Тема: Жить в мире с собой и другими

Цель: Развивать чувство собственного достоинства и умения уважать достоинство других.

Задачи:

— учить ценить не только себя, но и окружающих людей;

— развивать навыки взаимодействия в группе;

— способствовать воспитанию общечеловеческих нравственных ценностей: уважение к личности человека, понимание дружбы как общечеловеческой ценности.

Формы активности: лекция, демонстрация, работа в парах

Ход занятия

Есть очень хорошая поговорка: «Поступай с другими так, как бы ты хотел, чтобы поступали с тобой»

1. Знакомство

«Снежный ком»

— Ребята, скажите, пожалуйста, как мы обращаемся к друг другу? У каждого человека есть имя. Оно дано ему при рождении, и он носит его всю жизнь. Жизнь начитается с нашего имени!

— Каждый человек индивидуальность, другого такого же нет. Но мы можем многому научиться друг у друга, вместе решить проблему, не разрешимую для одного. А когда мы берем друг у друга хорошее, тогда и сами становимся лучше.

2. Упражнение «Мы с тобой одной крови»

— Помните Маугли? И урок, который  дал ему учитель Балу? Правильно, прежде чем что-то сделать, скажи заклинание: «Мы с тобой одной крови – ты и я!» И тогда тебя принимают и понимают, что ты такой же. Давайте подумаем над тем, что нас объединяет?

Делятся по парам.

— Посмотрите внимательно на человека, сидящего рядом с вами. Другой характер, рост, вес, цвет волос и глаз. Наверное, вы видите много различий. И это естественно, ведь он – другой. Но сейчас подумайте о том, что вас объединяет, в чем состоит ваше сходство? Напишите 2-3 характеристики личностных качеств, которые как вы думаете, у вас похожи. Каждый раз начинайте предложение словами: «Мы оба, например, улыбчивые». У вас 5 минут на выполнение задания.

— Все мы в чем-то похожи друг на друга, а в чем-то сильно отличаемся. И это хорошо, потому что каждый человек – это маленькая вселенная, со своими особенностями и индивидуальными качествами. Очень здорово в чем-то быть похожим на других, а в чем-то дополнять их.

3. Психогеометрический тест

— А теперь давайте посмотрим на себя разные ли мы?

— Итак, перед вами пять фигур: круг, квадрат, треугольник, зигзаг, прямоугольник.

— Посмотрите на них внимательно и выберите для себя ту фигуру, которая вам больше всего нравится, нарисуйте её у себя на листочках. Не страшно, если фигуры получатся не совсем такими как у меня, ведь мы все разные, и рисунки наши тоже могут быть не похожи

— А теперь поднимите руку те, кто выбрал круг доброжелательны и общительны, чувствительны и доверчивы;

-Кто выбрал квадрат, организованные, настойчивые и твёрдые в решениях, трудолюбивы;

— Кто выбрал треугольник, лидеры, нетерпеливые и склонные к риску;

— Кто выбрал зигзаг, творческие натуры, мечтательны и непосредственны, изменчивы в настроении и поведении;

— Кто выбрал прямоугольник, неуверенны в себе, в своём выборе, пока ещё не определились в жизни.

-Вот видите, какие мы все разные и живём все на одной планете  и поэтому…

— Не оценивайте людей… а что? как вы думаете?

3. Упражнение «Рисунок на спине»

Участники строятся в колонну. Упражнение выполняется без слов. Ведущий рисует какую-нибудь простую картинку и прячет ее. Затем эта картинка рисуется пальцем на спине каждого последнего члена команд.

Задание – почувствовать и передать как можно точнее этот рисунок дальше.

Ведущий достает свою картину и сравнивает.

Релаксация

А теперь закройте глаза, представьте себе весенний день, светит солнышко, дует тёплый ветерок, вы сидите на полянке, вокруг вас много-много цветов. Найдите самый красивый цветок. Назовите его своим именем, рассмотрите своё имя. Каждый из вас неповторим. Сделайте глубокий вдох, возьмитесь за руки, вместе поднимите руки вверх. Вот какой получился у нас сад имён! Вместе мы целая поляна на нашей планете!

А теперь крепче возьмитесь за руки. Постарайтесь вместе одновременно встать, не отпуская рук.

– Вот какой расцветающий бутон получился у нас. Бутон нашей дружбы!

– Откройте глаза.

– Молодцы!

4.  Упражнение «Планета дружбы»

— У вас на столах лежат кусочки нашей планеты, но для того, чтобы всю планету соединить надо каждому из вас оставить на ней частичку себя. Ведь мы все разные, но мы вместе и будем жить на одной планете толерантности. У вас есть разноцветные фломастеры, нарисуйте на своих частях планеты частичку себя, пусть это будут ваши улыбающиеся лица. А когда все участники команды нарисуют себя, капитаны команд встретятся вместе и соберут планету толерантности. Приступайте.

(звучит музыка)

5.Заключение

В заключении хотелось бы подчеркнуть, что каждый человек личность, должен обладать чувством собственного достоинства и умением уважать достоинства других. Каждый человек многообразен в своих проявлениях и не похож на других.

Мои вам пожелания:

 Поступайте с другими так же, как хотите, чтобы они поступали с вами.

Будьте добрыми: любящими, внимательными, заботливыми.

Будьте надежными: честными, правдивыми, выполняйте свои обещания.

Будьте заботливыми: вежливыми, внимательными.

Счастья Вам всем, мира и радости! До новых встреч.

6. Прощание

— Человек рождается и живёт на земле для того, чтобы делать людям добро. Мы должны держаться вместе, считаться с мнением друг друга, заботиться друг о друге, дарить улыбки, добрые слова. Давайте друзья встанем в круг толерантности. А теперь положите правую руку на плечо человека справа — это значит, что у вас есть друг, на которого можно опереться. Левой рукой обнимите человека слева – это значит, что вы готовы поддержать друга. И все вместе споём песню «От улыбки». Наша земля – это место, где мы можем любить друг друга

Человек не может жить один. Так задумано Природой. Именно в содружестве с другими мы создаём наше настоящее.

Мы разные –  в этом наше богатство.

Мы вместе – в этом наша сил

nsportal.ru

Сценарий психологического тренинга «Путешествие»

сценарий тренинга. Путешествие.

Данный сценарий был использован мною в качестве психологического тренинга для подростков (Совет старшеклассников МБОУ «Ярская СОШ №1») для профилактической работы возникновения ссор и конфликтов в данной группе. Тренинг проведен в форме отдельного занятия, в котором представлены необходимые этапы — разогрев, основная часть, рефлексия и обсуждение.

Цели׃ Профилактика возникновения ссор и конфликтных ситуаций в группе.

Задачи:

• сплочение группы;

• помощь в развитии эмпатии и самосознания;

• формирование навыков совместной деятельности;

• развитие умений «чувствовать группу» и ее отдельных членов;

• выработка навыков предоставления и получения обратной связи.

Размер группы: 12 человек.
Ресурсы: просторное помещение, свободное от лишней мебели, легкие стулья по числу участников, повязки (на половину участников), лист ватмана, по пачке фломастеров на каждого, техническое средство для воспроизведения музыки, аудиозапись с релаксационной музыкой (Bella’s Lullaby, Rob Pattinson), карточки (по числу участников) с написанными на них именами участников, маты , конфеты.

Время: не менее двух часов.

ХОД ИГРЫ

Перед входом в аудиторию расположены 3 коробки разных цветов: желтого, красного и черного. Каждый участник тренинга при входе кладет жетон в коробку понравившегося цвета.

(Желтый означает радость, красный – волнение, черный – огорчение).

Этап 1 — физический разогрев.

Ведущий: Добрый вечер, ребята. Я попрошу вас встать в круг на свободном друг от друга расстоянии и повторить за мной движения и фразы, которые я сейчас буду показывать.

Упражнение «Бабушка из Бразилии»

Ведущий: (Стоя прямо, держа руки по швам, бодро): «У меня в Бразилии есть бабушка!»

Ведущий: (Повторить позицию 1, затем выставить вперед правую ногу, повернув стопу внутрь): «У нее вот такая нога!»

Ведущий: ( Повторить позиции 1 и 2, затем повернуть корпус так, чтобы левое (правое) плечо выдвинулось вперед, и выставить вперед локоть левой (правой) руки, спрятав кисть под мышку): «У нее вот такая рука!»

Ведущий: (Повторить позиции 1, 2 и 3, затем наклонить голову на плечо и скривить рот): «У нее голова набок и рот кривой!»

1. (Повторить позиции 1, 2, 3 и 4, затем, подпрыгивая в получившейся позе, громко): «Она прыгает и кричит: «Я самая красивая бабушка в Бразилии!!!

Упражнение «Багажная полка»

Ведущий: А теперь, давайте представим, что наступили, наконец, долгожданные летние каникулы. Вы отправились на отдых в деревню к дедушке, далеко, в самую лесную глухомань, подальше от городской суеты и шумных уличных толп. Ехать туда вам пришлось на поезде. Вот вы входите в вагон, отыскиваете свое купе и обнаруживаете, что свободна от вещей только верхняя полка для багажа. Вам нужно поставить свою большую и тяжелую дорожную сумку наверх. Но вначале как можно ярче представьте эту свою сумку. Вот она стоит перед вами. Какого она цвета? Какой формы? Ощутите ее вес: он довольно внушительный, но вам все же по силам справиться с задачей. Вы достаточно сильны и ловки, чтобы закинуть багаж наверх. Приготовились. Поставили ноги на ширине плеч! «Взяли» груз. Поднимаем его вверх… Ощущаете напряжение рук? Работу мышц спины? Полка находится высоко. Приходится приподняться на носки, чтобы задвинуть сумку до самой стены. Еще одно усилие и… сумка на полке! У-у-х! Теперь можно полностью расслабиться, опуститься на стул. Несколько раз сожмите и разожмите пальцы, повращайте кистями рук.

Упражнение Спагетти

Ведущий: Хорошо. Но дорога дальняя. Неплохо было бы пока перекусить. Представьте, что вы залили кипятком лапшу быстрого приготовления. Но это не просто лапша — это настоящие спагетти! Длинные тонкие макаронины лежат в тарелке перед вами. Захватим пальцами одну из них. Она висит свободно, раскачиваясь из стороны в сторону. Если мы начнем вращать кистью руки, то и наша воображаемая макаронина начнет извиваться наподобие шнурка или веревки. Попробуйте зацепить спагетти вилкой. «Накрутите» их на вилку. Поймайте макароны ртом. А теперь сами превратитесь в спагетти. Расслабьтесь, поболтайте руками, почувствуйте себя настоящей макарониной…

Этап 2 — погружение в игровую ситуацию.

Ведущий: Вот ваш поезд прибыл на долгожданную станцию. Но путь до дома дедушки еще далек. Вчера в поезде вам было интересно и весело. Вы были вместе — и никого взрослых. Но наступивший день оказался совершенно иным, чем предыдущий. Было тускло и серо. Было грустно и плохо. Вы начали ворчать друг на друга и беспричинно ссориться. Конфликты вспыхивали на пустом месте, как бенгальские огни, но в отличие от них сгорали совсем не быстро. Никто не мог понять, в чем дело. И перед вами встал выбор, что же делать? Стоит ли рискнуть и отправиться в опасное путешествие или же остаться здесь, но при этом продолжать ссориться и конфликтовать. Что же вы выбираете?

(Если участники группы выбирают путешествие (что обычно и исходит), то начинается следующий этап работы.)

Этап 3 — преодоление препятствий.

Упражнение «3аколдованный лес»

(На полу чертится мелом или отмечается веревкой маршрут. Вдоль этого маршрута цепочкой укладывается один за другим несколько стульев. Получается извилистая тропинка длиной три-пять метров.)
Ведущий: Вы вступили в лес. Но он оказался заколдованным. Почему он считается заколдован? Потому что есть в нем такие участки, вступив в пределы которых человек перестает видеть. Если удается миновать такой участок дороги, то зрение возвращается. Такие участки видны со стороны. Поэтому вы можете помочь друг другу справиться с этой задачей. Вам придется преодолевать заколдованные места парами. Один в паре будет ведущим, а второй ведомым. Ведомому завязываются глаза. Его задача пройти по маршруту и не заплутать, не сойти с тропы. Ведущий будет давать ему указания словами: влево, вправо, два шага вперед и тому подобное. Разумеется, ему нельзя подходить к ведомому, касаться его руками и как-то, кроме слов, руководить действиями партнера. Когда ведомый преодолеет препятствие, он сам становится ведущим и помогает своему партнеру пройти по тропе.

(Участники разбиваются на пары)

— Уверены ли вы в своих силах? В надежности партнеров? Бывало ли с вами так, что в состоянии напряжения вы теряли контроль над собой и забывали самые простые вещи: например где право и где лево? Не перепутайте эти направления во время прохождения по заколдованному участку леса. Прежде чем мы начнем движение, важно запомнить следующее: ведущий несет полную ответственность за ведомого. Он должен четко и вовремя предупреждать его о всех возможных опасностях и преградах. И второе: дорогие зрители, успех прохождения зависит и от вас. Соблюдайте тишину, чтобы не мешать контакту между партнерами, проходящими по заколдованной тропе. Понаблюдайте, как организует переход каждая пара, в чем отличия действий участников.

(Ведущий завязывает повязку на глазах одного из членов первой пары, и игра начинается. Когда все пары преодолеют заколдованный участок тропы, начинается обсуждение этого упражнения.)

Ведущий:

• Что вы чувствовали при прохождении тропы с завязанными глазами?

• Что для вас оказалось сложнее — проходить тропу или руководить действиями партнера?

• Что увидели зрители?

• Кто запомнил и может продемонстрировать типичный язык тела проходящему по заколдованному участку игрока?

• Чем отличается поведение человека, лишенного возможности видеть окружающий мир?

Упражнение «Пропасть»

Ведущий: А теперь попрошу вас пройти к лестнице. Встаньте на ступеньки и расположитесь между и перилами и проведенной чертой.

(принимают исходное положение)

Ведущий: Должна предупредить, что теперь вы оказались высоко в горах где вас ожидают нешуточные опасности. Черта, которую вы видите перед собой, — это не просто линия, это граница узкой тропки. За ней разверзлась глубокая пропасть, падение в которую не оставляет надежды остаться в живых. По моему сигналу вы превращаетесь в причудливые скальные глыбы, самым неожиданным образом нависающие над тропинкой. Расставьте ноги, вытяните руки, пригнитесь… Только крайний слева участник становится альпинистом. Его задача — пройти вдоль пропасти на всем ее протяжении, не свалившись в нее. Альпинист может преодолевать путь любым способом: протискиваться в узкие расщелины между скалами, выискивать ниши, передвигаться ползком, цепляясь за «камни»… Главное — не причинять никому вреда и боли. Как только первый альпинист пройдет часть пути, следующий за ним участник может превратиться из скальной глыбы в человека и начинать свое опасное путешествие. Тот же, кто добрался до конца трудной тропы, сам превращается в камень. Важно, чтобы все вы преодолели это препятствие и в целости и сохранности миновали опасный участок маршрута.

(Когда все участники группы минуют пропасть, можно обсудить чувства, которые они испытывали во время упражнения.)

Упражнение «Болото»

Ведущий: Едва только вам, лихим путешественникам, удалось перевалить через труднодоступные горы, как возникла новая напасть. На пути вам встретилось топкое болото. Перейти его возможно только по редким кочкам. И нельзя оступаться, иначе можно запросто утонуть в трясине. Сейчас вы начнете путь через болото. Будьте очень осторожны! Помогайте друг другу перебираться с кочки на кочку. Поддерживайте своих товарищей, чтобы они не свалились в топь. Ведь вы идете вместе, и каждый из вас вправе рассчитывать на помощь спутников. Всякие толчки, грубость по отношению к товарищам, несдержанность, поспешность и непродуманность действий могут привести каждого из участников и группу в целом к печальному результату. И наоборот: взаимопонимание, ответственность, поддержка друзей обеспечат успех.

(Стулья (по числу участников) ставятся в круг вплотную друг к другу. Предложить участникам разуться и взобраться на стулья)

Ведущий: Вы начнете движение по моей команде. Будете переходить со стула на стул по часовой стрелке. Первый этап завершится, когда вы вернетесь на тот стул, с которого начали движение. Вперед!

(После того как участники группы справятся с этим заданием)

Ведущий: Молодцы! Но ваш путь по болоту еще не закончен. Я предлагаю вам встать по двое на один стул (убирать из круга 3 освободившихся стула).

(Группа снова начинает движение в усложнившихся обстоятельствах. При успешном завершении этого этапа вытащить из круга еще три стула. Снова совершается движение по редким «кочкам». Переправа через болото считается законченной, а задание выполненным, когда все участники располагаются по три игрока на одном стуле
и, если им удалось, поддерживая друг друга, выстоять на стульях, пока ведущий досчитает до десяти.)

Этап 4 — совместное творчество.

Упражнение« Вечерние посиделки»

Ведущий: Вы прошли уже большую часть пути. Однако путешествие еще не завершено. Перед вами раскинулось большое озеро, на другом берегу которого находится избушка. Но наступает вечер, и вы решаете отложить переправу до утра. Ведь еще нужно соорудить плот — других плавсредств у вас нет и не предвидится. Вы развели костер, приготовили ужин, перекусили. Спать еще не хочется. Вам приятно посидеть у огня, поболтать с друзьями, просто интересно провести время. По вечерам с особенным удовольствием слушаются всякие занимательные истории. Поэтому я предлагаю вам самим сочинить свою историю. Но сделать это надо будет необычным способом. Наша история будет создаваться совместно. Кто-то из вас начнет повествование. Первый рассказчик произнесет несколько фраз, потом я хлопаю в ладоши, и продолжение истории должен будет придумать его сосед слева. Потом право рассказа передается следующему и так далее. Но! Второй рассказчик должен произносить текст на особом языке — «джибрише». Хлопок — третий участник возвращается к истории и продолжает рассказ по-русски. Четвертый снова говорит на «джибрише». Пятый возвращается к рассказу и так далее. Иначе говоря, каждый нечетный игрок рассказывает сказочную историю, каждый четный «подхватывает» ее на «джибрише».

Но что же такое «джибриш»? Это воображаемый язык. Некая абракадабрара, тарабарщина. Конечно, «джибришу» можно придать сходство с каким-то реально существующим языком — французским, английским, немецким. Как, например, в известной псевдоитальянской песенке персонажей фильма «Формула любви»: «Уно, уно, уно, ун моменто!..» А можно не оставлять языку никаких национальных особенностей, и ограничиться исключительно эмоциональной окраской речи, усиливая рассказ мимикой и жестикуляцией. Если всем понятно, начинаем!

Упражнение «Сон нашей группы»

Ведущий: Однако время уже позднее. Нужно отдохнуть перед завтрашней переправой через озеро. Усталые путешественники располагаются на отдых и засыпают. И всем им снятся сны. Закройте глаза и представьте, о чем бы вы хотели увидеть сон…

(включить негромкую релаксационную музыку)

Ведущий: Вызовите в своем воображении картинку — образ вашего сна… У вас замечательные сны! Представьте, что ваши сны парят над вами, переплетаются друг с другом, и возникает новый образ — общий сон нашей группы…

( положить в центр круга большой лист ватмана а вокруг него — фломастеры. Музыка продолжает звучать в течение всего времени упражнения)

Ведущий: Откройте глаза… Сейчас мы изобразим коллективный сон, приснившийся этой волшебной ночью. Во время выполнения задания нельзя разговаривать ни в коем случае! Иначе мы спугнем наши сны, и у нас ничего не получится. Сейчас вы молча возьмете в руки фломастеры и начнете рисовать свой сон. При этом обращайте внимание на то, что изображают ваши товарищи. Ваша задача — создать образ коллективного сна нашей группы. А значит, нужно постараться «встроить» свой образ в систему других образов так, чтобы получилась единая, цельная картина. Еще раз напоминаю, что все надо выполнять только молча. Пожалуйста, приступайте!

Ведущий: Вот и готова картина нашего сна! И я порошу вас поделиться своими чувствами.

Этап 5 — завершение путешествия.

Упражнение «Плот»

Ведущий: Наступило утро. Дружно взявшись за работу, вы соорудили из стволов деревьев плот и спустили его на воду. Правда, поблизости росли только молодые деревья с тонкими стволами, поэтому плот хоть и был достаточно прочным, мог опасно накрениться и даже перевернуться, если груз оказывался размещенным неравномерно.

(предложить участникам разместиться на «плоту» с учетом некоторой неустойчивости плота. Напомнить, что есть опасно смещать его центр тяжести)

Ведущий: Итак, вы отправились в плавание по озеру. Погода благоприятствовала, озеро было спокойным, и вы надеялись, что путешествие будет нетрудным. Но, когда вы достигли середины озера, невесть откуда появился громадный орел, отчего-то сильно заинтересовавшийся вашим плавсредством. Орел, сделав над вами неторопливый круг, опустился на краешек вашего плота, разом нарушив неустойчивое равновесие…

(находиться до этого момента за границами «плота», встать на край плота).

Ведущий: Вам необходимо срочно перегруппироваться, чтобы плот не перевернулся!

Только вы поменяли свои места с учетом веса неожиданного «пассажира», как орел снова взлетел и пересел на другой край плота.

(быстро поменять свое местоположение; повторив эту процедуру еще два-три раза, сообщить, что орел улетел, и покинуть «плот»)

Ведущий: Вот, наконец, и берег. Наше путешествие близится к концу. Вы уже видите избушку, в которой живет дедушка. Вы так ждали этой встречи, так хотели попросить совета у дедушки, что вам делать, как жить дальше в радости, без ссор и конфликтов. Приблизившись к избушке, вы поднимаетесь на крыльцо и стучите в запертую дверь. Дверь открывается сама, и вы входите вовнутрь. Там, сидя за большим деревянным столом, вас ждет дедушка. Вы рассказываете ему о своей беде.

— «Что же вы хотите от меня?» — спрашивает дедушка.

— «Только ты можешь помочь нам! Сделай же это!»

— «Нет, — говорит дедушка. — Вы ошибаетесь. Я не могу помочь вам».

— «Почему?»: — спрашиваете вы. Вот уж никак вы не ожидали такого поворота.

— «Потому, — говорит дедушка, — что помочь себе можете только вы сами. Вы уже почти сделали это, пройдя длинный и трудный путь и преодолев множество препятствий. Ведь вы почти не ссорились и поддерживали друг друга. Я только лишь могу подсказать, что вам нужно сделать. Но для этого вы должны выполнить три задания».

Упражнение «В ролях друг друга»

Ведущий: Каждый из вас должен так изобразить одного из своих товарищей, чтобы все остальные узнали его. Изобразить нужно без использования слов, только с помощью мимики, жестов, пантомимики. На каждое угадывание дается три попытки. Если вам случайно выпадет карточка со своим именем, ничего страшного.

(Участники вытягивают из стопочки заранее приготовленные карточки, на которых написаны имена всех членов группы)

Упражнение« Метафора»

Ведущий: Следующее задание таково. Вам снова предстоит вытащить наугад одну из карточек с именем кого-то из ребят нашей группы. Но теперь нужно придумать какую-то метафору, которая поможет остальным угадать, чья карточка вам досталась. В качестве метафоры могут выступать строчки из песни, яркий образ, может быть, какая-то ассоциация, связанная с этим человеком. Например, можно предложить такую метафору: «Когда я думаю об этом человеке, то представляю себе старинный восточный кувшин с золотым орнаментом, в котором обычная вода кажется вкусной и сладкой…» Или: «Зная увлечения этого человека, я сразу вспоминаю лето, речку, раннее утро и поплавок, ныряющий в воду…»

Упражнение «Подарки друзьям»

Ведущий: Вот и последнее задание. В третий раз вам придется вытягивать карточку с именем. Но теперь уже не нужно будет угадывать человека. И если вам попалась карточка с собственным именем, можно открыто поменяться с кем-то. Я хочу предложить вам сделать друг другу подарки. Представьте, что вы маги и способные выполнить любое желание человека. Посмотрите на своего партнера, догадайтесь, о чем он мечтает. Какой подарок он хотел бы получить? Если вы догадаетесь правильно и он будет рад тому подарку, который вы ему сделаете, то значит вы пришли к взаимопониманию и конфликтов между вами больше не возникнет.

Этап 6 — ритуал прощания.

Упражнение. Я тебе дарю это в знак…

(Приготовить «дары» (конфеты). «Дары» кладутся в красивую вазу, которая стоит на ритуально оформленном столе в центре зала.)

Ведущий: Я предлагаю каждому взять горсть «даров» и подойти к другому со словами: «Я приношу тебе этот дар в знак своей признательности за…»

Каждый заканчивает предложение в зависимости от сложившихся во время тренинга отношений: «За понимание, любовь, признание, помощь и т. д.» (Во время проговаривания дар предлагается скушать)

Ведущий: А теперь я прошу вас поблагодарить друг друга за совместные игры и выполняют данное упражнение. Вам необходимо обнять как можно большее количество своих товарищей за 15 секунд.

Этап 7 — обсуждение тренинга

(подготовить карточки для каждого из участников)

Ведущий: Каждый из вас получил карточки с вопросами. Порошу вас ответить на них.

• Какие моменты игры понравились больше всего? Почему?

• Какое из заданий оказалось самым трудным? Почему?

• Почувствовали ли вы поддержку и помощь своих товарищей во время игры?

• Узнали ли вы что-то новое об участниках группы?

• Удавалось ли во время игры избегать проявления грубости, агрессии, конфликтов?

• Возможно ли в жизни обходиться без ссор и оскорблений?

Ведущий: Прошу вас положить жетоны в коробки по настроению. Тренинг закончен, а впереди жизнь, которой и был посвящен наш тренинг. Всем спасибо!

infourok.ru

План-конспект занятия по теме: Психологический тренинг «Знакомство»

Разработка педагога-психолога ГПОУ «САТ» Н.В. Коковкиной

Утверждено и рекомендовано к использованию заседанием методического объединения воспитателей «_04_»_сентября__2013_г. Зам. директора ГПОУ «САТ» __________/В.А. Пилипенко

Занятие с элементами тренинга «Знакомство»

(адаптация студентов-первокурсников к техникуму)

Тренинговая работа является одной из наиболее эффективных форм работы со студентами. Групповая форма тренинга позволяет достаточно легко моделировать процесс межличностного взаимодействия, отрабатывать различные ситуации с учетом индивидуального уровня развития коммуникативной деятельности и уровня социально-психологической адаптации.

Социально-психологический тренинг (СПТ) предполагает совмещение информационной подготовки и тренировочных («игровых») упражнений с последующим анализом ситуаций, возникающих в ходе их выполнения.

Основной или стержневой целью СПТ является развитие компетентности в общении. Однако, это не единственная цель, которая стоит перед практикой социально-психологического тренинга. Ей сопутствуют и являются не менее важными две другие цели – развитие активной социальной позиции личности и повышение психологической культуры.

Цели тренинга предполагают решение следующих задач:

• развитие процесса самопознания участников за счет снижения барьеров психологической защиты и перехода на личностный уровень общения;
• осознание условий, влияющих на функционирование группы;
• овладение умениями анализа индивидуальных, групповых и организационных проблем;
• овладение приемами эффективного взаимодействия;
• расширение диапазона творческих способностей.

Контингент: студенты 1 курса (возможно участие классного руководителя группы).

Цель занятия: оптимизация процесса адаптации первокурсников к условиям обучения в техникуме.

Основные задачи:

• знакомство с группой;
• осознание личностных качеств и сценариев, проявляющихся в общении;
• отработка навыков эффективного взаимодействия;
• возможность проявления себя в группе и получение обратной связи;
• приобретение навыков совместной деятельности;
• определение статусно-ролевой позиции в группе;
• создание позитивного микроклимата;
• установка на взаимодействие, взаимопомощь и поддержку.

Занятие рекомендуется проводить в определенной последовательности:

1. Введение

• Вводная информация
• Цели и задачи занятия
• Прояснение запросов участников группы
• Правила группы

2. Разминка

• «Снежный ком»
• «Слепой и поводырь»
• Упражнения на восприятие себя через восприятие другими людьми («механизм обратной связи»)
• «Интервью»
• «Визитка»
• «Я за тебя отвечаю»
• «Дерево талантов»
• «Факс»
• Заключительная часть
• «Образ группы»
• Рефлексия (подведение итогов работы)

Для наиболее легкого и быстрого запоминания имен участников группы и возможности обращения к ним по именам, предлагаю заранее подготовить бейджи или визитки для каждого члена группы с указанием его имени, происхождения, краткой характеристики.

Перед началом тренинга необходимо раздать бейджи участникам группы, в том числе и кл. руководителю, и попросить аккуратно прикрепить их булавками к одежде.  

Образец: 

ВАЛЕНТИН (латинское) «Сильный» верный друг, любит отдыхать на природе, увлекается спортом склонен к философии, психологии

ВЛАДИМИР (славянское) «Владеющий миром» любознательный, склонен к риску, авантюрам, но прислушивается к советам родителей

ВЛАДИСЛАВ (славянское) «Владеющий славой» с детства проявляет твердость характера, трудолюбивый, ответственный, общительный

Введение

Общение людей друг с другом чрезвычайно сложный и тонкий процесс. Каждый из нас учится ему в ходе всей своей жизни, приобретая опыт, который часто строится на ошибках и разочарованиях. Можно ли научиться эффективному общению, не используя для этого только свой реальный опыт? Да, и сделать это можно при помощи игровых упражнений. Игра – это модель жизненной ситуации, в частности – общения, в процессе которой человек приобретает определенный опыт. Кроме того, совершая ошибки в искусственной ситуации общения, человек не чувствует той ответственности, которая в реальной жизни неизбежна. Это дает возможность больше пробовать, экспериментировать, проявлять творчество, искать более эффективные способы взаимодействия друг с другом и не бояться «поражения».

Позитивным моментом игровых упражнений является возможность получить оценку своего поведения со стороны, сравнить себя с окружающими и скорректировать свое поведение в последующих ситуациях. Важно помнить, что намного легче заметить ошибки, неточности в общении других людей, чем свои собственные.

Рекомендации ведущему. Далее следует рассказать о целях и задачах тренинга и прояснить запрос каждого участника группы.

Правила группы

В каждой группе могут быть свои правила, но те, которые приведены ниже, можно считать основными. Они обсуждаются всеми членами группы и принимаются как основные правила взаимоотношений или отклоняются, при этом выдвигаются альтернативные правила.

• Общение по принципу «здесь и теперь». Многие люди стремятся не говорить о том, что они чувствуют, что думают, так как бояться показаться смешными. Для них характерно стремление уйти в область рассуждений. Но, основная задача нашей работы – превратить группу в своеобразное объемное зеркало, в котором каждый смог бы увидеть себя во время самых разнообразных проявлений характера, поведения. Поэтому во время занятия все говорят только о том, что волнует их именно сейчас, и обсуждают то, что происходит с ними в группе.

• Персонификация высказываний. Для более откровенного общения во время занятий мы отказываемся от безличной речи, помогающей скрывать собственную позицию и тем самым уходить от ответственности за свои слова. Поэтому мы заменяем высказывание типа: «Большинство людей считают, что…» — на такое: «Я считаю, что…». Отказываемся и от безадресных суждений о других. Заменяем фразу типа: «Многие меня не поняли…» — на конкретную реплику: «Оля и Соня не поняли меня».

• Конфиденциальность всего происходящего в группе. Все, что происходит во время занятий, ни под каким предлогом не разглашается. Мы уверены в том, что никто не расскажет о переживаниях человека, о том, чем он поделился. Мы доверяем друг другу и группе в целом.

• Недопустимость непосредственных оценок человека. При обсуждении происходящего мы оцениваем не участника, а только его действия и поведение. Мы не используем высказывания типа: «Ты мне не нравишься», а говорим: «Мне не нравится твоя манера общения».

• Как можно больше контактов и общения с различными людьми. У каждого из нас есть определенные симпатии, кто-то нам нравится больше, с кем-то более приятно общаться. Но во время занятия мы стремимся поддерживать отношения со всеми членами группы, и особенно с теми, кого меньше всего знаем.

• Уважение говорящего. Когда высказывается кто-то из товарищей, мы его внимательно слушаем, давая возможность сказать то, что он хочет. Помогаем ему, всем своим видом показывая, что мы слушаем его, рады за него, интересуемся его мнением, внутренним миром. Не перебиваем, пока он не закончит говорить.

• Правило «Стоп». Во время работы группы любой участник группы может остановить разговор, вопрос, обращенный к нему или какое-либо другое действие, если посчитает это психологически опасным для своего внутреннего мира. Человек чувствует в себе силы пробовать новые способы поведения только тогда, когда он свободен в выборе решений.

Упражнение «Снежный ком».

Цель данного упражнения – создание доброжелательной атмосферы, раскрепощение, знакомство с участниками тренинга.

Каждый участник группы называет свое имя и личностное качество, за которое его можно ценить, любить, уважать и т.д. Первый участник называет свое имя и качество, второй – называет имя и качество первого, затем свое и т.д. Таким образом, имена и качества нарастают как снежный ком. Последний участник называет всех.

Если вы уже достаточно хорошо узнали своих одногруппников, можете обозначить качества товарищей от своего имени, если нет, воспользуйтесь его визиткой.

Обсуждение:

1. Что помогало выполнить упражнение?
2. В каких случаях возникало волнение?
3. Смотрели ли говорящие в глаза тем, о ком говорили?
4. Как использовали приемы для запоминания?
5. Смогли ли вы запомнить имена и характеристики всех участников группы?
6. Часто ли пользовались визитками?

Упражнение «Слепой и поводырь».  

Цель игры – формирование доверия к окружающему миру.

 

Я хочу предложить вам игру, в которой ваши глаза будут отдыхать, а вести вас будут руки, уши, интуиция.

Предлагаю вам разделиться на пары. Один человек из пары закрывает глаза (можно глаза завязать шарфом). Второй становится поводырем. Он должен провести партнера по всему помещению, обходя при этом препятствия. «Слепой» при этом должен довериться своему «поводырю», ни в коем случае не открывать глаза. Обойдя помещение, участники пары меняются ролями.

Для данного упражнения рекомендую по всему помещению, в котором вы проводите тренинговое занятие, расставить в хаотичном порядке стулья, на которых ребята сидят во время тренинга.

Ребята используют любые приемы для проведения своего партнера по всему помещению, кто-то держа его за руку, кто-то на своей спине, получается очень интересно.

Обсуждение:

1. Кому из участников больше понравилось быть поводырем, а кому слепым.
2. Что вы чувствовали в этих ролях.
3. Когда я чувствовал неуверенность?
4. Когда я чувствовал себя уверенно?

Следующие два упражнения взаимосвязаны между собой и вытекают одно из другого. Цель этих упражнений – самораскрытие, самовыражение, более подробное и близкое знакомство членов группы друг с другом, сближение коллектива.

Упражнение «Интервью» Выполняется в парах.

«У вас есть 20 минут в течение которых вам необходимо взять друг у друга интервью. Вы должны как можно больше узнать о своем партнере: его жизни, интересах, ценностях, важных жизненных событиях, чтобы как можно точнее составить представление о данном человеке».

Упражнения «Визитка», «Я за тебя отвечаю».

Для выполнения упражнения участники садятся в круг.

Каждый участник рассказывает о своем партнере в течение одной минуты, представляя его группе.

Ведущий может задавать уточняющие вопросы, помогая сделать «визитку» наиболее информативной.

Упражнение «Дерево талантов»

Цель: самораскрытие участников группы, формирование позитивного самовосприятия и восприятия  других людей.

Материалы:  нарисованное на листе ватмана «дерево талантов», вырезанные из цветной бумаги листочки, клей.

     

В предыдущих упражнениях мы узнали о том, что вы любите делать. Но наверняка, у каждого из вас есть, чем поделиться друг с другом в плане умений. Что вы умеете делать хорошо или даже лучше других людей? Это могут быть не только учебные умения (решать задачи, писать сочинения), но и умение делать что-то руками (чинить утюг, шить, готовить), а также общечеловеческие умения (дружить, любить, выслушивать, поддерживать в трудную минуту).

        Перед вами – дерево талантов. Но на нём нет листьев, а только голые ветки. Наша задача – украсить своими талантами это дерево (раздаются вырезанные из цветной бумаги листочки, на которых каждый участник занятия пишет один или несколько своих талантов).

Заключение ведущего: Подойдите теперь к дереву ваших талантов, полюбуйтесь, какое оно красивое, несмотря на осенние холода и, когда все деревья уже сбросили свою листву, ваше дерево радует глаз обилием ваших лучших умений.

Образец уже заполненного дерева талантов одной группы,

а также оформленная аллея талантов первокурсников:

Упражнение «Факс»

Рекомендации ведущему. Для выполнения упражнения необходимо заготовить картонку с предложением «Мы лучшая группа!», ручку и бумагу. Можно подобрать спокойную музыку для выполнения упражнения, т.к. оно должно выполняться молча.

Все участники становятся в колонну или змейку один за другим. Последний участник получает неизвестное группе сообщение («Мы лучшая группа!»). Он передает сообщение по одной букве или символу (рисует пальцем на спине впереди стоящего). Каждый участник передает полученную букву (символ) следующему, выводя у него на спине. Участник, который стоит первым, записывает полученные буквы. Должно получиться предложение. Если кто-нибудь из участников не понял букву, которую ему передали, то хлопает себя по плечу, значит ее нужно повторить. Буквы лучше использовать печатные.

Обсуждение:

• Довольны ли вы результатом работы?
• Что помогало и что мешало выполнить задание эффективно?
• Что можно сказать о слаженности работы группы?
• Достаточно ли ответственно вы выполняли свои функции?

Упражнение «Образ группы»

«Мне бы хотелось, чтобы сейчас каждый из вас выразил свое личное видение группы как единого целого, придумав какой-либо образ, сравнение или символ. Например можно сказать: «Она похожа на клетку со львами, где прекрасные и могучие звери мало знакомые друг другу втиснуты в маленькое пространство. Прутья мешают им двигаться, теснота и тревога делают их агрессивными, и, помимо всего этого их еще кормят непривычной для них пищей». Другую группу можно было бы описать так: «Мерседес без мотора, который пассажиры должны приводить в движение, крутя педали. Внешне он великолепен, но ему не хватает мощного двигателя, позволяющего мчаться вперед».

Подумайте немного о том, какая метафора подошла бы вашей группе».
Каждый участник предлагает свою метафору, после чего группа может обсудить следующие вопросы:

• Есть ли во всех этих образах что-то общее?
• Все ли образы вам понравились?
• Почему возникли те или иные образы?

Во второй части упражнения участники создают метафоры, характеризующие идеальную группу, то есть такую, в которой они могли бы учиться с радостью и увлечением. Выслушав каждого, снова попытайтесь найти общее во всех метафорах и сформулируйте цели, к достижению которых стремятся члены группы.

Рефлексия. Эта процедура завершает занятие.

Необходимо выслушать каждого члена группы, узнать о его эмоциональном состоянии, дать возможность высказать свое отношение к происходящему. Обсуждение может направляться следующими вопросами:

• С какими чувствами вы заканчиваете занятие?
• Какое упражнение для вас было самым эффективным?
• Что помогало и что мешало вам выполнять задания?
• Что открыли нового для себя вы на этом занятии?
• Довольны ли вы результатом нашей работы?
• Что вы можете сказать о слаженности вашей группы?

Данная процедура (рефлексия) может выполняться и в виде анкетирования.
«Вам нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к происходящему. Будьте предельно откровенны, так как ваше мнение поможет ведущему продумать следующее занятие, сделать его более полезным для вас и для всей группы в целом.»

Анкета «Откровенно говоря…»

Мое имя

• Если оценивать мое внутреннее состояние по 10-бальной шкале то:

самочувствие — …

активность — …

настроение — …

• Во время занятия я понял, что…
• Самым полезным для меня было…
• Я не смог быть более откровенным, так как…
• На занятии мне удалось…
• На занятии у меня не получилось…
• На следующем занятии я хотел бы…
• На месте ведущего я…

nsportal.ru

План-конспект занятия по теме: Сценарий тренинга для педагогов

Сценарий тренинга для педагогов «Познай себя»

 
Место проведения: психологический кабинет. 

Продолжительность тренинга: 60 минут. 

Цель: развивать умение вступать в контакт с самим собой, вставать в позицию независимого наблюдателя по отношению к самому себе, формировать позитивное принятие себя. Ознакомление с техниками самоуправления и саморегуляции эмоциональных состояний с целью предупреждения и преодоления возможных последствий психического перенапряжения, поддержания оптимального уровня психических состояний в условиях профессиональной деятельности. 

Расположение участников: педагоги садятся за стулья, расположенные полукругом 

Содержание 

1. Медитативное упражнение 

Инструкция. Посмотрите друг на друга, улыбнитесь. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Помолчите несколько мгновений. Возьмитесь все за руки. Почувствуйте энергию, исходящую от руки соседа. Подумайте о том, что стремление всего коллектива совпадают с мечтами каждого из вас. Каждая из женщин стремится к здоровью и благополучию. Все ждут любви и стараются реализовать свой творческий потенциал. Сегодня мы будем усваивать новые позитивные идеи, которые могут улучшить нашу жизнь. Все хорошо, мы спокойны, мы в безопасности, все хорошо в нашем мире! Повторите! Все хорошо, мы спокойны, мы в безопасности, все хорошо в нашем мире! 1-2-3 откройте глаза. 

2. Упражнение «Позитивные установки» 

Ответьте на вопрос: «Вы любите себя? Почему вы любите или не любите себя? Что мешает вам, любить себя?» (ответы педагогов). 

— Чтобы быть счастливой, чтобы у вас всегда были хорошие отношения на работе, со всеми окружающими вас людьми, вы должны научиться любить себя. 

Если вы не любите себя, вы не можете наслаждаться положительными взаимоотношениями. Вы думаете, любовь к самому себе – это тщеславие и самовлюбленность. Однако эти качества не имеют ни малейшего отношения к любви. Тщеславие и чванство – следствие недостатка самоуважения. Если вы, например, зациклены на своей внешности, то чувствуете себя не уверенно и пытаетесь сделать себя более приемлемыми для окружающих. 

Но наше достоинство не вытекает из физической красоты: оно основано на том, насколько мы любим себя. Если вы не любите себя, то не можете любить и других. Любовь к себе всегда помогает оставаться спокойными и уверенными в себе и налаживать прекрасные отношения в коллективе. Вы должны любить себя, такими, какие вы есть, и знать, что вы достойны любви. 

3. Работа с зеркалом 

— Давайте сейчас поработаем с зеркалом. Возьмите зеркало, посмотрите с любовью, глядя в глаза своему отражению, и скажите: «Я люблю тебя, я в самом деле люблю тебя». Повторите 3 раза: «Я люблю тебя, я в самом деле люблю тебя». Полюбуйтесь на себя? Посмотрите, как вы прекрасны? Занимайтесь этим каждое утро, говорите себе: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы быть счастливой». Повторите 3 раза: «Я люблю тебя. Что я могу сделать для тебя сегодня, чтобы быть счастливой». Затем прислушайтесь к своим внутренним потребностям. Это может быть что-то незначительное, но прислушиваясь, вы начнете доверять себе, и скоро обнаружите, что вам легче доверять и остальным. 

Если у вас появляются неприятные ощущения, подойдите к зеркалу и скажите себе ласковые слова, напомните себе: «Все в порядке, я по-прежнему люблю тебя». Повторите 3 раза: «Все в порядке, я по-прежнему люблю тебя». Подождите когда уйдут плохие мысли, они уничтожаются вашим желанием любить себя. Помните, что любовь к себе намного важнее любого переживания: эмоции стихнут, а ваша любовь останется неизменной. 

Если происходит что-то восхитительное, подойдите к зеркалу и скажите: «Спасибо. У меня все замечательно, все хорошо». Повторите 3 раза: «Спасибо. У меня все замечательно, все хорошо». Признайте, что вы — причина всего хорошего в вашей жизни. Чем больше вы уважаете себя, тем чаще у вас будет повод для уважения. 

Чаще говорите себе: 

«Я заслуживаю жизнь — хорошую жизнь! Повторите. Я заслуживаю жизнь — хорошую жизнь! 
Я заслуживаю любовь, много любви! Повторите. Я заслуживаю любовь, много любви! 
Я заслуживаю жизни комфортной и богатой! Повторите. Я заслуживаю жизни комфортной и богатой! 
Я заслуживаю радость и счастье! Повторите. Я заслуживаю радость и счастье! 
Я достоин свободы – быть всем, кем я могу стать! Повторите. Я достоин свободы – быть всем, кем я могу стать! 
Я заслуживаю всего самого хорошего в жизни! Повторите. Я заслуживаю всего самого хорошего в жизни! 
Я принимаю эту насыщенную жизнь с радостью, удовольствием и благодарностью, потому что я достоин её. Повторите. Я принимаю эту насыщенную жизнь с радостью, удовольствием и благодарностью, потому что я достоин её. 
Я особенная и неповторимая. Я люблю себя. Повторите. Я особенная и неповторимая. Я люблю себя». 

— Расскажите, что вы чувствовали глядя на себя? 

В процессе обсуждения участникам предлагается сообщить о своих впечатлениях и трудностях. 

4. Психологическая зарядка 
Зарядки помогут педагогам овладеть приемами релаксации, способствуют повышению энергетического потенциала. 
Каждое упражнение повторяется от 3 до 6 раз. 

1. 1.Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторить: «Я одобряю себя».
2. Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелке, повторить: «Я думаю о хорошем».
3. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, делать наклоны туловищем вправо – влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4. Принять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу, согнутую в колене, повторить: «Я – королева» (правая нога – левая нога).
5. Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются».
6. Лопатки сведены, приседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
7. Массируя мочки ушей, зажмуривая по переменно левый и правый глаз, повторить: «Будущее прекрасно».
8. Правой рукой, поглаживая левый локоть, повторить: «Я любима, любима» (затем левой рукой — правый локоть).
9. Перекатываясь с носка на пятку, повторить: «Мне всё удаётся».
10. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, попеременно напрягая и расслабляя ягодицы, повторить: «Я спокойна».

— Скажите, что вы ощущали при выполнении упражнений? 
В процессе обсуждения предложить участникам возможность описать их ощущения при выполнении упражнений. 

5. Упражнение «Какая Я?» 
Это упражнение позволит определить отношение к самому себе. 
— Даю вам 4 минуты, чтобы составить наиболее полный перечень своих достоинств. У кого получится больше всех? 
После составления предложить собрать их в подготовленную коробку. Ведущий перемешивает листочки и зачитывает их в случайном порядке. 

6. Упражнение «Кто это?» 
— Я зачитаю достоинство кого-то из педагогов, а вы отгадайте кто это? 
Затем отметить, кто самый очаровательный, привлекательный, счастливый, уверенный в себе человек, кто любить себя, и принимает себя позитивно, таким какой он есть (у кого больше всего достоинств). 
— Любовь к самим себе – это та сила, что исцеляет нас. Любите себя как можно сильнее и отдавайте любовь другим. 

Научившись любить себя, мы становимся сильными. Наша любовь к себе поднимает нас с уровня жертв до уровня победителей. Наша любовь к себе привлекает к нам чудесный жизненный опыт. Люди, хорошо чувствующие себя, естественно привлекательны, потому что обладают замечательнейшей аурой. Они всегда побеждают в Жизни. Мы можем захотеть полюбить себя. Мы тоже можем быть победителями. Мы созданы быть победителями. 
Во время обсуждения необходимо дать каждому участнику возможность высказаться, приятно ли им было писать о своих достоинствах, были ли затруднения определить эти достоинства. 

7. Игра «Луноход» 
Описание процедуры. Упражнение выполняется в круге. Ведущий встает на четвереньки! И ничего не объясняя участникам начинает медленно и сосредоточенно двигаться по внутренней части круга от участника к участнику. Поравнявшись с коленями первого из сидящих членов группы, ведущий медленно поворачивает к нему голову, внимательно и по возможности серьезно смотрит ему в глаза и говорит веско и внушительно: «Я – Луноход – 1». Затем, опять устремив взгляд в ближайшую точку перед собой, тем же способом двигается к следующему участнику, где повторяет эти слова. Как только кто-то из участников не удержался и засмеялся, ведущий поворачивается к нему и произносит: «Слышу вас – Луноход – 2, вставайте сзади меня и продолжим движение. Это приказ. Как поняли Луноход – 2». Теперь уже два лунохода медленно двигаются по кругу. Каждый из них сообщает всем, мимо кого проходит, что он Луноход с соответствующим номером. Следующий рассмеявшийся участник становиться Луноходом – 3 и т.д. пока вся группа не оказывается на четвереньках. 

В заключение ведущий объявляет, что мы побывали в космическом пространстве и предлагает посмеяться. 

8. Медитативно — релаксационное упражнение «Радость любви» 
На фоне музыкального сопровождения Ф. Шопена «Ноктюрн» произносятся формулы внушения позитивного отношения к себе, к миру (запись на аудиокассете). 
В процессе обсуждения предложить участникам возможность описать их ощущения при прослушивании формул внушения. 

9. Упражнение «Аутотренинг» 
— Сегодня еще один совершенный день на Земле. Мы проживем его с радостью. Повторяйте за мной. 
Я живу в любви и гармонии со всеми… 
Я люблю себя… я люблю жизнь… я в гармонии с жизнью… 
Я излучаю созданную мной гармонию на всех тех, с кем соприкасаюсь…. 
Я несу спокойствие… я несу любовь в свой мир… 
Мне спокойно… мне хорошо в нашем мире… 
Сделали глубокий вдох и медленный выдох. 

Во время обсуждения необходимо дать каждому участнику обменяться впечатлениями, высказаться о своих ощущениях, оценить эффективность проведенного тренинга. 

Используемая литература: 

1. Полная энциклопедия здоровья Луизы Хей / Пер.с англ. – М.: ОЛМА-ПРЕСС Образование, 2003.
2. М.А.Аралова Формирование коллектива ДОУ/ ТЦ «Сфера», 2005.
3. О. Евтихов Практика психологического тренинга / Красноярск, 2003.

nsportal.ru

Тренинг психолога для коллектива «Я+Ты=МЫ»

Тренинг на сплочение коллектива «Я+ТЫ=МЫ»

Тренинг посвящен сплочению коллектива и развитию навыков взаимодействия в команде.

Цель:

— Сплочение коллектива, построение эффективного командного взаимодействия.

— Создание благоприятного психологического климата, преодоление барьера в межличностных отношениях, развитие коммуникативных навыков.

Жить в коллективе необходимо каждому человеку. Именно в коллективе он может получить опыт жизни в обществе в целом, возможности для обогащения ума и души, для реализации своих качеств, знаний, умений, способностей. В этом проявляется генетическая потребность людей к сотрудничеству, к объединению, сообществу.

От того, насколько дружен классный коллектив, зависит психологическое состояние каждого учащегося. От степени сплоченности, зависит и эффективность работы В деле создания дружного коллектива ведущая роль, конечно, принадлежит руководителю.

Задача руководителя – найти в людях данного конкретного коллектива скрытые возможности: их желания, потребности, интересы, способности и воплотить их в социально значимую деятельность. Сплочение коллектива, группы происходит именно в совместной социально значимой деятельности. При этом важно помнить, чтобы каждый ощущал себя нужным в общем деле.

Задачи:

— Формирование и усиление общего командного духа, путем сплочения группы.

— Развитие ответственности и вклада каждого участника в решении общих задач.

— Осознание себя «командой».

Состав участников: 15-20 человек.

Режим работы: 45 — 1,5 часа.

Актуальность: невозможно сделать всю работу одному время от времени все равно приходится прибегать к помощь другого человека. В сплоченном коллективе взаимопомощь – это залог успеха, без поддержки будут достигнуть только маленькая цель, которую поставил каждый, но цель коллектива останется на нулевом уровне. [1].

Почему важна сплоченность: возможность окунуться…, возможность увидеть…, возможность услышать…, возможность ощутить…, возможность испытать…, возможность стать…, стать одним коллективом, который чувствует, поддерживает и вдохновляет на новые действия и поступки.

Психолог. Здравствуйте уважаемый коллектив! Мы сегодня проведем тренинг на сплочение.

Цель нашего тренинга – это сплочение нашего коллектива.

Сплочение – это возможность для коллектива стать единым целым для достижений конкретных целей и задач. Ведь как хорошо когда тебя понимает и поддерживает твой товарищ, нужно уметь услышать и помочь, когда необходима эта помощь, и понимать друг друга даже без слов. Сплоченный коллектив добивается многих вершин и побед.

Сегодня на нашем тренинге мы поговорим о нашем коллективе, о взаимоотношениях друг с другом. Скажите пожалуйста, что для вас означают такие слова как, дружба, доверие, взаимопомощь?

Обсуждение

Упражнение: «Снежный ком»

Цель упражнения: разряжение обстановки.
Участники по очереди называют свое имя с каким-нибудь прилагательным, начинающимся на первую букву имени. Следующий по кругу должен назвать предыдущих, затем себя; таким образом, каждый следующий должен назвать предыдущих, затем себя; таким образом, каждый следующий должен будет называть все больше имен с прилагательными, это облегчит запоминание и несколько разрядит обстановку. [2]
Пример:
1. Сергей строгий, Петр прилежный, Наташа независимая и т.д.

Упражнение: «Салфетка»

Каждому участнику дается салфетка, которая сложена несколько раз. Психолог дает команды: Оторвать правый угол, затем нижний левый и т.д. Затем салфетка разворачивается. Нужно постараться найти одинаковые салфетки. Их нет. Подвести к мысли, что все мы разные и салфетки разные, но мы все живем в мире и согласии.

Упражнение: «Мы похожи с тобой тем…»

Участники делятся на две группы. Одна группа образует внутренний круг, другая – внешний. Все стоят лицом друг к другу. Каждый участник внешнего круга говорит своему напарнику: «Мы с тобой похожи…», после чего стоящие во внутреннем кругу отвечают «Мы с тобой отличаемся тем…» затем делают шаг к новому партнеру. Процедура повторяется до тех пор, пока все не дойдут до своего первого партнера.
Рефлексия: – чем же вы похожи друг на друга и чем отличаетесь?

Упражнение «Волшебная бутылочка»

Упражнение позволяет участникам задуматься о тех изменениях, которые они хотели бы видеть в своем коллективе. Так же это упражнение можно использовать для завершения занятия.

Материалы: Бумага для заметок, карандаши, бумага формата А3.

Время: 10 мин.

Психолог дает группе, следующие инструкции: «Представьте себе, что вы и ваш коллектив находят старую лампу, кто-то берет ее в руки, потирает и из нее появляется волшебный джин. Теперь вы можете загадать три желания. Но есть маленький нюанс, так как лампу вы нашли вместе со своей командой, то и желания должны быть совместными.

Далее, каждый пишет свои три желания, которые направлены на изменение рабочей обстановки. И следом формируется общий список пожеланий.

Обсуждение: Можно ли что-то сделать, чтобы эти перемены произошли в реальности? Если нет, то, что можно сделать для улучшения волнующего вопроса?

Упражнение «Ассоциации»

Цель: Это очень простое и интересное упражнение поможет каждому участнику тренинга прояснить для себя понятие «команда».

Время: 10–15 минут

Инструкция: Предлагаю каждому прояснить для себя значение понятия «дружный коллектив». Упражнение, которое мы сейчас с вами проведем, вроде бы простое, но это не совсем так. Вы в этом убедитесь, когда увидите, какими интересными и неожиданными могут быть ответы на многие вопросы. [3]

1. Возьмите ручки и бумагу.

2. Ваша задача — услышать мой вопрос и записать первые же образы, связанные с ним, которые пришли вам в голову.

Если коллектив— это постройка, то она…

Если коллектив — это цвет, то он…

Если коллектив — это музыка, то она…

Если коллектив — это геометрическая фигура, то она…

Если  коллектив — это название фильма, то это…

Если коллектив — это настроение, то оно…

Обсуждение: опрос участников по тем ассоциациям, что вы назвали…

— Что вам понравилось в этом упражнении?

— Какие ответы были для вас самыми интересными?

— Какие ответы удивили вас?

— О чем нам говорит это упражнение?

Упражнение: «Пожелания»

Участникам раздаются листочки с именами сотрудников. Каждый должен написать пожелания тому, кто указан на листочке. Затем пожелания даются тому, кому они предназначены. Пожелания должны быть доброжелательными, позитивными.

Рефлексия тренинга

– Кому, что понравилось, что не понравилось? – Какие выводы сделали для себя. 

(Высказывания каждого участника.)

Ритуал прощания «Наш дружный коллектив»

Все встают в круг, берутся за руки и поднимают их кверху, встав на носочки, как бы дотягиваясь до солнца, к хорошему, к позитивному, к успеху, к совершенству. [5]

infourok.ru