Тренинги для педагогов от психолога – Тренинг для учителей «Психологическое благополучие педагога»

Методическая разработка по психологии: Тренинги для педагогов и педагогов-психологов «От усталости к ресурсу. Как не «сгореть на работе?»

Тренинг для педагогов

«От усталости к ресурсу. Как не «сгореть» на работе?»

Цель: снятие эмоционального напряжения педагогов.

Задачи:

— улучшить эмоциональное состояние педагогов;

— способствовать позитивному настрою на работу.

Оборудование: листы бумаги А4 по числу участников, столько же ручек, можно разноцветных, ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску, самоклеющиеся стикеры в форме листочков, метафорические ассоциативные карты «Ресурсы».

Ход тренинга

Добрый день, уважаемые коллеги! Мы рады приветствовать Вас на нашем тренинге! Сегодня мы имеем возможность немного расслабиться, отдохнуть, поиграть, узнать о себе и коллегах немного больше, и самое главное стать немного ближе друг для друга.

Но прежде мы сделаем с Вами «Замер состояния». Выберите одну из картинок, которая соответствует Вашим чувствам и ожиданиям от сегодняшнего тренинга.

Спасибо всем!

Что может сделать встречу приятной? Любую встречу сделает приятной, услышанный комплимент.

Упражнение «… Зато ты»

Цель упражнения: создание положительной атмосферы в группе.

Ход упражнения: Каждый из Вас подписывает свой лист и пишет на нем один какой-то свой недостаток, затем передает свой лист по кругу другим участникам. Каждый из Вас пишет на листе «… зато ты…» и далее какое-то положительное качество того человека, чей листок у Вас находится: все, что угодно (у тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты).

В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист.

Каждый из нас получил комплимент. Комплимент улучшает настроение, позволяет по-другому посмотреть на себя.

Упражнение “Кинопроба”

Цель упражнения: развитие чувства собственной значимости.

Ход упражнения:

1. Перечислите пять моментов своей жизни, которыми Вы гордитесь.

2. Выберите в своем списке одно достижение, которым Вы гордитесь больше всего.

3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: “Я не хочу хвастаться, но…”, и дополните фразу словами о своем достижении.

Рефлексия:

• Что вы чувствовали, делясь своими достижениями?
• Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему?

Упражнение “Ассоциации”

Какие ассоциации вызывает у Вас слово “работа”?

Упражнение «Плюс-минус»

Цель упражнения: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической деятельности.

Задачи: вербализация негативных и позитивных моментов своей педагогической деятельности; сплочение группы.

ручки для каждого участника.

Ход упражнения: Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы.

Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. За тем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему. Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.

        В любой деятельности есть как плюсы, так и минусы. И наша педагогическая деятельность не исключение. Мы не можем и не должны быть совершенны, главное, что мы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и быть счастливыми. Бывший руководитель компании Coca-Cola Брайан Дайсон так говорит о жизни: «Представьте себе, что жизнь — это игра, построенная на жонглировании пятью шариками. Эти шарики — Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе. Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины — если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно. Но остальные четыре шарика — Семья, Здоровье, Друзья и Душа — стеклянные. И если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьёзно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не будет таким, как раньше. Вы должны осознавать это и стараться, чтобы этого не случилось. Работайте максимально эффективно в рабочее время и уходите домой вовремя. Посвящайте необходимое время своей семье, друзьям и полноценному отдыху. Ценность ценна только если её ценят».

Упражнение «Счастье это…» (работа с МАК)

Цель упражнения: создание ситуации для раскрытия внутренних ресурсов, накопление положительного эмоционального опыта.

Ход упражнения: выберите карту, которая была бы Вам приятна. Скажите, глядя на нее, что она для Вас значит. Означает ли изображение на карте для Вас счастье? Продолжите предложение «Счастье для меня – это…»

Рефлексия

•  «За что я благодарна этому моменту?»
• «Неожиданным для меня сегодня было…»

Спасибо всем!

Упражнение «Аплодисменты»

Мы с вами хорошо поработали. И в завершение я предлагаю представить на одной ладони улыбку, на другой — радость. А чтобы они не ушли от нас, их надо крепко-накрепко соединить в аплодисменты.

До новых встреч!

Педагоги-психологи МБОУ гимназии г. Советский:

Подоксенова И. В., Жутикова Л. С.

nsportal.ru

Методическая разработка по психологии: Тренинги для педагогов и педагогов-психологов «От усталости к ресурсу. Как не «сгореть» на работе?»

Тренинг для педагогов

«От усталости к ресурсу. Как не «сгореть» на работе?»

Цель: снятие эмоционального напряжения педагогов.

Задачи:

— улучшить эмоциональное состояние педагогов;

— способствовать позитивному настрою на работу.

Оборудование: листы бумаги А4 по числу участников, столько же ручек, можно разноцветных, ватман с нарисованным деревом, который крепится на доску, самоклеющиеся стикеры в форме листочков, метафорические ассоциативные карты «Ресурсы».

Ход тренинга

Добрый день, уважаемые коллеги! Мы рады приветствовать Вас на нашем тренинге! Сегодня мы имеем возможность немного расслабиться, отдохнуть, поиграть, узнать о себе и коллегах немного больше, и самое главное стать немного ближе друг для друга.

Но прежде мы сделаем с Вами «Замер состояния». Выберите одну из картинок, которая соответствует Вашим чувствам и ожиданиям от сегодняшнего тренинга.

Спасибо всем!

Что может сделать встречу приятной? Любую встречу сделает приятной, услышанный комплимент.

Упражнение «… Зато ты»

Цель упражнения: создание положительной атмосферы в группе.

Ход упражнения: Каждый из Вас подписывает свой лист и пишет на нем один какой-то свой недостаток, затем передает свой лист по кругу другим участникам. Каждый из Вас пишет на листе «… зато ты…» и далее какое-то положительное качество того человека, чей листок у Вас находится: все, что угодно (у тебя очень красивые глаза, ты лучше всех рассказываешь анекдоты).

В конце выполнения задания каждому участнику возвращается его лист.

Каждый из нас получил комплимент. Комплимент улучшает настроение, позволяет по-другому посмотреть на себя.

Упражнение “Кинопроба”

Цель упражнения: развитие чувства собственной значимости.

Ход упражнения:

1. Перечислите пять моментов своей жизни, которыми Вы гордитесь.

2. Выберите в своем списке одно достижение, которым Вы гордитесь больше всего.

3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: “Я не хочу хвастаться, но…”, и дополните фразу словами о своем достижении.

Рефлексия:

• Что вы чувствовали, делясь своими достижениями?
• Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему?

Упражнение “Ассоциации”

Какие ассоциации вызывает у Вас слово “работа”?

Упражнение «Плюс-минус»

Цель упражнения: помочь педагогам осознать позитивные моменты педагогической деятельности.

Задачи: вербализация негативных и позитивных моментов своей педагогической деятельности; сплочение группы.

ручки для каждого участника.

Ход упражнения: Вам нужно написать на листочках одного цвета минусы вашей работы, а на листочках другого цвета — плюсы своей работы.

Участники пишут, а потом по очереди прикрепляют свои листочки с плюсами и минусами к дереву. Каждый участник озвучивает то, что он написал. За тем проводится рефлексия упражнения. Участники обсуждают, чего больше получилось — плюсов педагогической деятельности или минусов — и почему. Ожидаемый результат: педагоги должны увидеть, что плюсов в работе все-таки больше, и прийти к выводу, что работа педагога тяжела, но приятна. А также увидеть все стороны педагогической деятельности, осознать, что затруднения у педагогов похожи.

        В любой деятельности есть как плюсы, так и минусы. И наша педагогическая деятельность не исключение. Мы не можем и не должны быть совершенны, главное, что мы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и быть счастливыми. Бывший руководитель компании Coca-Cola Брайан Дайсон так говорит о жизни: «Представьте себе, что жизнь — это игра, построенная на жонглировании пятью шариками. Эти шарики — Работа, Семья, Здоровье, Друзья и Душа, и вам необходимо, чтобы все они постоянно находились в воздухе. Вскоре вы поймёте, что шарик Работа сделан из резины — если вы его невзначай уроните, он подпрыгнет и вернётся обратно. Но остальные четыре шарика — Семья, Здоровье, Друзья и Душа — стеклянные. И если вы уроните один из них, он будет непоправимо испорчен, надколот, поцарапан, серьёзно поврежден или даже полностью разбит. Он никогда не будет таким, как раньше. Вы должны осознавать это и стараться, чтобы этого не случилось. Работайте максимально эффективно в рабочее время и уходите домой вовремя. Посвящайте необходимое время своей семье, друзьям и полноценному отдыху. Ценность ценна только если её ценят».

Упражнение «Счастье это…» (работа с МАК)

Цель упражнения: создание ситуации для раскрытия внутренних ресурсов, накопление положительного эмоционального опыта.

Ход упражнения: выберите карту, которая была бы Вам приятна. Скажите, глядя на нее, что она для Вас значит. Означает ли изображение на карте для Вас счастье? Продолжите предложение «Счастье для меня – это…»

Рефлексия

•  «За что я благодарна этому моменту?»
• «Неожиданным для меня сегодня было…»

Спасибо всем!

Упражнение «Аплодисменты»

Мы с вами хорошо поработали. И в завершение я предлагаю представить на одной ладони улыбку, на другой — радость. А чтобы они не ушли от нас, их надо крепко-накрепко соединить в аплодисменты.

До новых встреч!

Педагоги-психологи МБОУ гимназии г. Советский:

Подоксенова И. В., Жутикова Л. С.

nsportal.ru

Материал на тему: Тренинг для педагогов «Приятное общение»

Тренинг для педагогов

«Приятное общение»

                                                                                   

                                                                                              Составила

                                                                                              Педагог-психолог  

                                                                                              Маркова Г.Н.

                                                                                              МДОУ д/сад № 53 «Солнышко»

г. Новоалександровск   21.12.2016 г.

Цель: формирование благоприятного психологического климата в коллективе.

Ритуал приветствия

Ведущий: Уважаемые коллеги я рада вас приветствовать на нашем тренинге «Приятное общение» и хочу пожелать Вам «Доброго дня».

Интенсивные преобразования системы дошкольного образования в наши дни выдвигают педагогам все новые и новые требования к квалификации. Сегодня воспитатель должен показывать не только высокий профессионализм, но и глубокое понимание принципов общения как с детьми, так и со взрослыми (коллегами, администрацией, родителями), т.е. владеть коммуникативными умениями. От них зависит и результат – воспитание творческой, гармонично развитой личности ребенка.  На сегодняшнем нашем занятии будет своего рода обмен опытом взаимодействия, продолжим знакомство с приемами доброжелательного общения, их развитие и совершенствование.

Один час настоящей работы придает человеку больше сил, чем месяц жалоб на жизнь.
                                                                                                                                Бэроу

Нигде не найти покоя тому, кто не нашел его в себе самом.

                                                                            Ф. Ларошфуко, французский писатель

1.Упражнение «Подари  другу хорошее настроение»

Ведущий: Я предлагаю вам  выбрать для себя воздушный шар. (Педагоги разбирают шары). Ведущий: Если у кого-то не очень хорошее настроение, то мы сейчас его быстро исправим. Давайте нарисуем на наших шариках радостное выражение лица. (Рисуют радость фломастерами).

Ведущий: Вот теперь мы все в хорошем настроении. Давайте же поделимся им – подарим свой шарик соседу поделимся  с ним своей радостью. (Педагоги дарят друг другу шарики).

 2. Упражнение «Улыбка»

Цель: познакомить педагогов с приемами доброжелательного общения.

Ведущий: Обратите внимание на то, что вы рисовали на шариках, когда хотели передать чувство радости? (Улыбку).

Ведущий: Улыбка является одним из психологических приемов расположения людей к себе. Человек с улыбкой на лице хорошо воспринимается людьми. Улыбка ничего не стоит, но многое дает. Улыбка – лучшее из природных средств,  против неприятностей. Улыбка способна формировать притяжение. А вы умеете улыбаться?

Можете и сейчас улыбнуться тому, кто смотрит на вас из зеркала. Этот человек заслуживает, чтобы ему улыбнулись. (Педагоги улыбаются). Улыбка уменьшает сопротивление возражения в споре, разговоре. Человек с улыбкой вызывает меньше возражений, чем когда его встречают без приятного выражения лица. Улыбкой вы никогда не ухудшите ваши отношения. А это уже плюс! Теперь улыбнемся друг другу, поделимся своей улыбкой! (Педагоги улыбаются друг другу). Что мы чувствуем, видя улыбку на лице другого человека (собеседника, соседа)? Да, улыбка создает позитивный внутренний настрой на общение.

3. Упражнение — рассуждение «Диалог»

Во время этого упражнения мы обсудим  правила построения эффективного общения так сказать  «Правило трех плюсов»

Цель: практическое использование психологических приемов общения для достижения поставленной цели. 

Общаясь с собеседником, нужно помнить, что в общении существуют свои закономерности.  Основа отношения к нам человека закладывается в первые  15 секунд! Для того, чтобы благополучно пройти через «минное поле» этих первых секунд т.е.  расположить к себе собеседника, необходимо применить «Правило трех плюсов».

Самые универсальные – это: улыбка, имя собеседника и комплимент.

Для того чтобы люди хотели с нами общаться, мы сами должны демонстрировать свою готовность общаться с ними. И собеседник должен это видеть. Необходима искренняя, доброжелательная улыбка!

Имя человека – это самый сладостный и самый важный для него звук на любом языке. Важно использовать имя-отчество при приветствии. Не просто кивнуть или сказать: «Здрась-те!», а «Здравствуйте, Анна Ивановна!». Во время конфликтов, желая снять их остроту, люди подсознательно начинают чаще использовать имя своего собеседника (прийти к согласию можно значительно быстрее). Потому что часто нам нужно не столько настоять на своем, сколько увидеть, что люди к нам прислушиваются, услышать при этом свое имя. Зачастую имя бывает решающей каплей, чтобы дело обернулось в нашу пользу.

В общении наиболее применим косвенный комплимент: мы хвалим не самого человека, а то, что ему дорого: охотнику – ружье, родителю его ребенка. Загруженные, усталые после работы родители особенно уязвимы в отношении хорошего и плохого поведения ребенка. Поэтому не стоит акцентировать внимание на плохом. Сначала нужно рассказать об успехах и только в конце тактично можно поведать о проблемных сторонах ребенка.

Кроме этих приемов существуют и другие приемы установления хорошего контакта с собеседником. Одновременно с улыбкой необходим доброжелательный, внимательный взгляд (контакт глаз). Но не следует «сверлить» собеседника взглядом.

Короткая дистанция и удобное расположение (от 50 см до 1,5 м). Такая дистанция характерна для беседы близких знакомых, друзей, поэтому собеседник подсознательно настраивается нас выслушать и помочь – благодаря этой дистанции мы воспринимаемся им «ближе». Но не переступать «границы» личного пространства собеседника! Убрать барьеры, «увеличивающие» расстояние в нашем восприятии в общении (стол, книга, лист бумаги в руках).

Использовать по ходу разговора открытые жесты, не скрещивать перед собой руки, ноги. Всем своим видом поддерживать состояние безопасности и комфорта (отсутствие напряженности в позе, резких движений, сжатых кулаков, взгляд исподлобья, вызывающая интонация в голосе).

Использовать прием присоединения, т.е. найти общее «Я»: «Я сам такой же, у меня то же самое!». Как можно реже употреблять местоимение «Вы…» (Вы сделайте то-то!», «Вы должны это…!») Чаще говорить; «Мы»: «Мы все заинтересованы, чтобы наши дети были здоровы, умели…, знали…!», «Нас всех беспокоит, что дети…», «Наши дети…», «Нас объединяет общее дело – это воспитание наших с вами детей!»

Как вы думаете, с помощью каких приемов можно захватить инициативу в разговоре? (Используя переключение внимания; резкую смену темы разговора; не давать долго говорить партнеру; задавать контрвопросы; сохранять эмоциональную устойчивость и т.д)

Ведущий: Во время общения люди могут преследовать свои цели, например, соглашаться или не соглашаться с собеседником, высказывая свою точку зрения, или попросту переводить разговор на интересующую его тему. Вот самые основные правила установления хорошего личностного контакта и построения эффективного общения.

4. Упражнение «Глухой, слепой, немой»

Цель: обратить внимание педагогов на невербальные способы передачи информации.

Для конструктивного общения немаловажное значение имеет и невербальная информация. Приглашаются три добровольца, которые получают роли «глухого», «слепого», «немого». «Слепому» завязывают глаза или надевают очки, «глухому» – наушники, «немому» – марлевая повязка.

Участникам дается задание

1.договориться о встрече в каком-либо месте в определенное время.

2. договориться о покраске забора в определенный цвет,

3. о покупке чего-либо в магазине, о выборе подарка на день рождения,

4.о том во что будете одеты вечером.

После выполнения упражнения необходимо провести обсуждение со всеми участниками тех трудностей, которые возникли у добровольцев, и вариантов их преодоления.

5.Раскрашивание «Мандалы».  

 Что это такое? В чем ее сила? И как нарисовать мандалу?  Само слово «Мандала» в переводе означает: круг, диск, колесо, кольцо, сфера, шар и т.д. Рисунок Мандалы — это индивидуальный символ каждого из нас, в котором, проявляется текущее внутреннее состояние, своих стремлений, желаний, своих сил и своего духа. Дело в том, что во время создания изображения, человек погружается в медитацию – «окунание» в подсознание. Это необходимо для того, чтобы суметь разобраться в собственных мыслях, понять окружающих людей и природу, обрести гармонию. Поэтому во время раскрашивания Мандалы происходит разрешение внутренних конфликтов и снятие напряжения, способ изобразить состояние собственной души в круге. Самомотивация и позитивный настрой, как показывает практика, являются двумя важными составляющими любого начинания  Возможно, это происходит потому, что форма круга напоминает яйцо — начало жизни. А это имеет психологическую значимость, мы как бы создаем наше священное защищенное место в мире, в котором сконцентрированы все наши силы и энергии. Человек, постигая себя через мандалу, открывает себя, изменяет себя, осознает себя, и таким образом оказывает на себя самого воздействие. Про мандалы можно долго говорить, но лучше просто взять и нарисовать.

Инструкция: Перед вами цветные карандаши можете приступать к творчеству. При раскрашивании Мандалы нет ничего правильного или неправильного. Единственно, что требуется от вас, — это уважение к заданной форме, ее нельзя нарушать. В Мандале есть тайна, поскольку Мир есть тайна для человека, и постижение ее возможно только через постижение своей внутренней тайны.

1.На листе бумаги нарисуйте круг – можно просто положить тарелку и обвести ее. Внутри изобразите линии и узоры, символы и знаки, фигуры и орнаменты. Не задумывайтесь – позвольте руке двигаться свободно. Просто заполняйте пространство внутри круга, давая эмоциям управлять вашими движениями.

2.После того как закончите, посмотрите, какие цвета использовали. Попробуйте понять, какое чувство или эмоцию отражает тот или иной оттенок.

3.Запишите на другой стороне листа все, что пришло в голову.

4.Еще раз посмотрите на рисунок. Глубоко вдохните и можете порвать его на мелкие кусочки, символически отпуская негативные эмоции. Очень возможно, что вам станет легче.

5.Можно, наоборот, запечатлеть в круге состояние радости и гармонии и сделать этот рисунок своеобразным талисманом, способным поддержать в трудную минуту. Рисуйте свободно, выбирайте цвета, которые приятны. Можете включить любимую музыку.

Создавайте в круге такое изображение, которое будет напоминать о состоянии радости и вдохновения. Когда закончите, «побудьте» с мандалой еще пару минут, внимательно рассмотрите ее, соотнесите цвета и формы со своими эмоциями. Напишите на обратной стороне бумаги слова, которые могут служить для вас источником энергии и гармонии. Такую мандалу можно повесить на стену рядом с рабочим столом или в любом другом месте, где сможете ее видеть достаточно часто.Если изображать целую серию мандал на определенную тему, то можно увидеть, как меняется ситуация и вы в ней. Считается, что если рисовать в течение 21 дня, то та область жизни или ситуация, на тему которой вы творите, начнет меняться.

Вывод: Раскрашивая Мандалу не беспокоились о том что достаточно ли у нас художественных способностей для реализации  намерений.  

 6. В конце занятия проводится релаксационное упражнение «Храм тишины».

Ведущий: Известная мудрость гласит: «Доброе слово и кошке приятно», а человеку – тем более. Иногда удачно сказанное доброе слово способно поднять другому человеку настроение, развеять дурные мысли или просто вызвать улыбку! Но даже от хорошего приятного  общения тоже иногда хочется отдохнуть. А сейчас присядьте поудобнее и закройте глаза. (Звучит спокойная музыка). Вообразите себя гуляющим на окраине многолюдного и шумного города… Постарайтесь ощутить, как ваши ноги ступают по мостовой… Обратите внимание на других прохожих, выражения их лиц, фигуры… Заметьте, что некоторые выглядят встревоженными, другие спокойны и радостны… Обратите внимание на транспорт, его скорость, шум… гудят автомобили, визжат тормоза… Может быть, вы слышите и другие звуки. Обратите внимание на витрины магазинов… булочную… цветочный магазин… Может быть, вы увидели в толпе знакомое лицо… Вы подойдете и поприветствуете этого человека… Или пройдете мимо… Остановитесь и подумайте, что вы чувствуете на этой шумной деловой улице… (Музыка становится тише.) Теперь поверните за угол и прогуляйтесь по более спокойной улице… Пройдя немного, вы заметите большое здание, отличающееся по архитектуре от всех других. Большая вывеска гласит «Храм тишины». Вы понимаете, что этот храм — место, где не слышны никакие звуки. (Музыка выключается.) Вы подходите и трогаете деревянные двери, входите и сразу же оказываетесь окружены полной и глубокой тишиной… (Некоторое время педагоги находятся в тишине.) Когда вы захотите покинуть здание, толкните деревянные двери и выйдите на улицу… Откройте глаза. Как вы себя чувствуете теперь? Запомните дорогу, которая ведет к Храму тишины, чтобы вы могли, когда захотите, вновь вернуться туда.

7.Рефлексия  «Всё у меня в руках!»

Цель рефлексии: осознание себя и своих действий, обобщение результатов проделанной работы; обратная связь с участниками.

На доску прикрепляется плакат с изображением ладони.

Большой палец – «Какие выводы вы для себя сделали? »,

Указательный –«Над чем вы задумались?»,  

Средний – «Что нужно развивать на будущее?»,

Безымянный – «Ваши впечатления о …. »,

Мизинец – «Ваши пожелания…».

Участники рисуют на листах бумаги свою руку и вписывают внутри контура свои ответы на эти вопросы. Затем листы вывешиваются, и всем участникам предоставляется время для знакомства с ответами друг друга. В круге обсуждаются результаты работы

Ритуал прощания.

Ведущий: Спасибо всем за участие, искренность. Желаю вам всегда понимать себя и других. Удачи!

Список литературы:

1.Прутченков, А. С. Социально-психологический тренинг / А. С. Прутченков. – 2-е изд. доп. и перераб. – М.: Эксмо – Пресс, 2001. – 144 с

2. Журнал «Школьный психолог».

3.Журнал «Ребенок в детском саду».

4.Вачков И. В. Технологии группового тренинга / И. В. Вачков. – М.: Ось-89, 1999. – 153с.

5.http://www.trepsy.net

6.http://azps.ru

         Красный – очень «сильный» по энергетике цвет. Он передает собой: силу,          решительность, действие и смелость. Этот цвет в  говорит о животворном потенциале, реализации желаемого

• Розовый – цвет, который отображает человеческую доброту, он так же «дарит» ласку и чувство любви
• Желтый – цвет, говорящий о радости и счастье. Он носит в себе «теплую» энергетику. Своей лучезарностью он исцеляет, вдохновляет и помогает получить желаемое
• Золотой – этот цвет представляет собой богатство, жизнерадостность, удовольствие и жизненную мудрость
• Зеленый – цвет естественности, чувственности, гармонии и внутреннего развития. Этот цвет окунает человека в медитацию и дарит спокойствие. Он способен дать ощущение уравновешенности организму
• Синий (темный) – цвет спокойствия и цвет духовности. Это очень серьезный цвет, который дарит легкость душе и покой
• Синий (светлый) – дарит спокойствие нервной системе человека, дружелюбность и понимание с окружающими
• Фиолетовый – цвет, дарующий вдохновение и способный «очищать» энергетику человека от всего негативного. Этот цвет необходим для того, чтобы в случае необходимости «удалить» все возможные препятствия на пути к желаемому
• Коричневый – цвет, который представляет собой землю. Земля – неотъемлемая часть человека, которая дает человеку урожай, носит человека и дает ему силы. Поэтому данный цвет передает собой смысл «практичности» и «защиту»
• Голубой – цвет бесконечности, цвет глубокого океана и чистого неба. В некотором смысле, этот цвет отображает собой материнство, а значит «женское начало». Голубой несет значение сострадания, понимания и помощи
• Оранжевый – позитивный цвет, который представляет собой жизнерадостность, жизненную силу и свободу
• Бирюзовый – цвет «защиты» для своего обладателя. Этот цвет так же несет в себе смысл стремления, исцеления и гармонии
• Черный – это цвет тьмы. В мандалах черный цвет присутствует лишь в контурах, но в некоторых рисунках может занимать много места и тогда мандала несет в себе смысл «страха», «смерти» и «пустоты»
• Белый – цвет чистоты и исцеления, этот цвет защищает своего обладателя от негатива и помогает мыслить, а так же чувствовать
• Серый – цвет равновесия и балансирования

nsportal.ru

Учебно-методический материал ( группа) на тему: Семинар-практикум с элементами тренинга «Психологическое здоровье педагога. Профилактика эмоционального выгорания»

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад комбинированного вида № 32 города Ейска

муниципального образования Ейский район

КОНСПЕКТ СЕМИНАРА-ПРАКТИКУМА С ЭЛЕМЕНТАМИ ТРЕНИНГА ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

ТЕМА: «ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ПЕДАГОГА. ПРОФИЛАКТИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ»

педагог-психолог: Лапшина Н.Ю.

Цель семинара-практикума: сохранение психического здоровья и развитие эмоциональной устойчивости педагогов, обучение способам профилактики и преодоления эмоциональной напряженности.

Задачи, реализующие цель:    

• Знакомство с понятием «профессиональное выгорание» и его характеристиками.
• Создание условий способствующих профилактике синдрома профессионального выгорания.
• Актуализировать проблему эмоциональной  устойчивости педагогов.
• Дать представление об основных понятиях и функциях саморегуляции.
• Познакомить педагогов с упражнениями, помогающими регулировать свое эмоциональное состояние, принимать взвешенные решения и воспринимать мир с радостью и оптимизмом.

Формы работы: тренинговые упражнения, диагностический практикум, мини-лекции, дискуссия, позитив-технологии (НЛП), рефлексия.

Схема семинарского занятия:

• Приветствие
• Упражнение «Поза Наполеона»
• Мини-лекция: «Профессиональное здоровье педагогов»
• Упражнение: «Портрет педагога»
• Упражнение «Карусель общения»
• Упражнение «Дерево моего «Я»
• Упражнение «Откровенно говоря…»
• Диагностическая процедура «Симптомы  «выгорания»
• Практические упражнения «Осваиваем саморегуляцию»
• Мини-лекция: «Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний»
• Игра: «Молодец!»
• Упражнение «Калоши счастья»
• Притча про стакан
• Упражнение «Моя аффирмация»
• Подведение итогов

Оборудование:

• листы ватмана, маркеры, мелки, карандаши;
• магнитофон, диск с записью релаксационной музыки;
• карточки для упражнений «Портрет педагога»,  «Откровенно говоря…», «Калоши счастья», «Моя аффирмация»;
• анкеты «Обратная связь»; рефлексивный кубик, бумага, ручки.

Организация пространства: число участников тренинга от 8 до 30 человек; тренинг проводится в течение 1,5-2 часов в просторном помещении.

Ход занятия

Приветствие

 Начните хлопать в ладоши, постепенно попытайтесь найти общий ритм, чтобы все хлопали в ладоши одновременно. Хлопая в ладоши одновременно, давайте поприветствуем друг друга,  скажем: «Здравствуйте». Добрый день! Я рада встрече с вами. Сегодня мы с вами поговорим о самой важной составляющей здоровья – психологическом благополучии. А чтобы то время, которое мы проведем вместе, оказалось для вас продуктивным, работать мы будем в режиме взаимодействия. Ведь как гласит древняя мудрость: “Расскажи мне – и я забуду, покажи мне – и я запомню, вовлеки меня – и я пойму и чему-то научусь». Начнем мы с упражнения «Поза Наполеона».

 Упражнение «Поза Наполеона»

 Участникам показывается три движения: руки скрещены на груди, руки вытянуты вперед с раскрытыми ладонями и руки сжаты в кулаки. По команде ведущего: «Раз, два, три!», каждый участник одновременно с другими должен показать одно из трех движений (какое понравится). Задача в том, чтобы большинство участников показали одинаковое движение.

 Комментарий ведущего: «Это упражнение показывает, насколько вы готовы к работе. Если большинство показали ладони, значит, они готовы к работе и достаточно открыты. Кулаки показывают агрессивность, поза Наполеона – некоторую закрытость или нежелание работать».

Мини-лекция: «Профессиональное здоровье педагога»

Цель: обратить внимание педагогов на профессиональное здоровье.

Информация к размышлению:

Ни для кого не секрет, что профессия педагога относится к разряду стрессогенных и требует от него больших резервов самообладания и саморегуляции. Неудивительно, что показатели физического и психического здоровья снижаются по мере увеличения стажа работы. Увеличивается не только учебная нагрузка, вместе с ней растет и нервно-психическое напряжение личности, переутомление. Различного рода перегрузки усугубляются многочисленными страхами: страх не найти поддержки; страх оказаться непрофессионалом; страх перед контролем. Такая ситуация достаточно быстро приводит к эмоциональному истощению педагогов, известному как «синдром эмоционального выгорания». Исследования показали, что лишь 30% педагогов находятся в зоне психологического благополучия. Около 40% — имеют умеренные нервные расстройства, им необходима специальная психологическая помощь.

Синдром эмоционального выгорания развивается постепенно – проходит три лестничных пролета в глубины профессиональной непригодности:

1 стадия — начинается приглушением эмоций, сглаживанием остроты чувств; специалист неожиданно замечает: вроде бы все пока нормально, но… скучно и пусто на душе; исчезают положительные эмоции, появляется некоторая отстраненность в отношениях с членами семьи; возникает состояние тревожности, неудовлетворенности; возвращаясь домой, все чаще хочется сказать: «Не лезьте ко мне, оставьте в покое!».

2 стадия — возникают недоразумения с коллегами, родителями воспитанников — вначале это с трудом сдерживаемая антипатия, а затем и вспышки раздражения. 

3 стадия — притупляются представления о ценностях жизни, эмоциональное отношение к миру «уплощается», человек становится опасно равнодушным ко всему.

Упражнение «Портрет педагога»

Цель: активизация мыслительной деятельности, «включение» в проблему профессионального выгорания педагога.

Время: 20 минут

Материалы: листы ватмана, маркеры, мелки, карандаши.

Упражнение выполняется  в группах. В группе вырабатывается единство мнений по данному вопросу. После завершения обсуждения, представитель каждой группы зачитывает групповой список выбранных качеств, аргументируя его.

Задание А. Выберите 5 из 30 личностных качеств педагога (приложение 1), наиболее затрудняющих, на Ваш взгляд, педагогическое взаимодействие.

Задание Б. Отберите 5 из 30 личностных качеств педагога, которые имеют решающее значение в педагогическом взаимодействии. Работа ведется таким же образом, как в задании А).

Задание В. Инструкция: «Вам предлагается нарисовать или метафорически изобразить портрет эмоционально выгоревшего педагога».

Задание Г. Инструкция: «Вам предлагается нарисовать или метафорически изобразить портрет эмоционально благополучного педагога».

Далее тренер предлагает каждой подгруппе рассказать о том образе, который у них получился.

Вопросы для обсуждения:

• Каковы причины снижения уровня психического и физического здоровья педагогов?
• Каким образом можно сохранить «психофизиологический потенциал» педагога?

Задача тренера сделать акцент на значимости внутренних резервов педагога в преодолении профессионального выгорания, на том, что многое зависит от нас самих.

Продолжение мини-лекции

«Эмоционально выгоревшие» педагоги отличаются повышенной тревожностью, агрессивностью, категоричностью. Эти проявления значительно ограничивают творчество и стремление к самосовершенствованию. В результате личность педагога претерпевает ряд таких деформаций, как негибкость мышления, излишняя прямолинейность, поучающая манера говорить, чрезмерность пояснений, мыслительные стереотипы, авторитарность. Педагог становится своеобразной «ходячей энциклопедией»: он знает, что нужно, как нужно, когда, зачем и почему, и чем все это закончится. Но при этом он становится абсолютно закрытым и невосприимчивым к любым новшествам.

Первый признак выгорания – эмоциональное истощение, соматизация. Появляется чувство перенапряжения, эмоциональные и физические ресурсы исчерпаны, появляется чувство усталости, не проходящее после ночного сна, выходных и нередко даже после отпуска.

Вторым признаком выгорания является – личностная отстранённость. Человек перестает интересоваться профессиональной деятельностью, у него не вызывает эмоционального отклика ни положительное, ни отрицательное.

Третьим признаком является ощущение утраты собственной эффективности и падение самооценки. Человек не видит перспектив в своей работе.

 

Профессиональное “выгорание” это не медицинский диагноз, и вовсе не означает, что такое состояние присуще каждому человеку на определенном этапе его жизни и карьеры. Однако “выгорание” довольно коварный процесс и возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без “соответствующей” разрядки или “освобождения” от них. Опасность выгорания в том, что это не кратковременный эпизод, а долговременный процесс “сгорания дотла”. Мало осознавая его симптомы, педагог начинает испытывать неудовлетворенность в жизни.

— Как вы думаете, какие факторы способствуют возникновению синдрома “выгорания”?

Основной фактор – это хронический стресс на рабочем месте, к которому приводят:

• предъявление завышенных требований и высокая рабочая нагрузка
• отсутствие или недостаток поддержки со стороны коллег и начальства
• недостаток вознаграждения за работу (морального и материального)
• невозможность влиять на принятие важных решений
• необходимость внешне проявлять эмоции, не соответствующие реальным (необходимость быть эмпатичным, вежливым, улыбчивым)
• работа с тяжелыми людьми (агрессивными, нервными)
• отсутствие каких-либо интересов вне работы
• переживание несправедливости и неудовлетворенности работой

Упражнение “Карусель общения”

 Участники по кругу продолжают фразу, заданную ведущим.

 “Я люблю…”, “Меня радует…”, “Мне грустно когда…”, “Я сержусь, когда… ”, “Я горжусь собой, когда…» и т.д.

Упражнение «Дерево моего «Я» (И.В.Орлова)

Цель: осознание себя в стрессовой ситуации, в системе профессионального и

личностного общения;

Материалы: бумага, маркеры, релаксационная музыка.

Время: 10 минут.

Содержание: «Давайте совершим экскурсию в глубину собственного «Я». Это «Я» можно изобразить в виде дерева с разными веточками и корнями. Одна из веточек — «качества, которые мешают», другая — «помогают» в вашей

профессии». Нарисуйте корни вашего дерева. Корни — это ваши стержневые качества, которые помогают вам постоянно расти и изменяться».

После того, как участники группы выполнят задание, они по желанию рассказывают о своем дереве.

Упражнение «Откровенно говоря» (5–7 мин.) Цель: вербализация и осознание педагогами проблемы эмоционального выгорания.

Материалы: карточки с незаконченными фразами (см. приложение 2).

Инструкция. Вам нужно вытянуть любую карточку с незаконченным предложением и попытаться закончить фразу откровенно и честно.

Ожидаемый результат: упражнение помогает осознать проблемы педагога, вербализовать их, сплотить группу педагогов, понять, что проблемы у всех педагогов похожи.

Диагностическая процедура «Симптомы профессионального выгорания»

Давайте посмотрим, какие симптомы характерны для профессионального “выгорания”, прислушайтесь к себе, проанализируйте свое состояние и постарайтесь определить, есть ли у вас признаки “выгорания”.

Если вы нашли по два и более симптома в каждой группе, это сигнал: задумайтесь о своем физическом и психическом здоровье. (приложение 3)

— Теперь остановитесь и проведите проверку своего состояния. Прочитайте еще раз те симптомы, которые вы нашли у себя (распечатка листов для каждого участника с симптомами “выгорания”)

— Нахмурены ли вы, читая эти строки?

— Чувствуете ли вы напряжение в глазах?

— Как вы сидите сейчас на стуле, расслабившись или сгорбившись?

— Напряжены ли мышцы вашего лица?

Если ваше тело неподатливо и не расслабленно, то вы в этот самый момент вызываете у себя нервное напряжение и нервную усталость.

— Что делать?

Нервные клетки истощены, и для восстановления им нужен щадящий эмоциональный режим (покой и время, зависящее от степени выгорания: 2 недели, месяц, полгода) и удовлетворение базовых потребностей: во сне, в еде, в отдыхе, в одобрении.

Выход следующий: Меняйте стиль жизни, меняйтесь сами!

Улучшить свою жизнь можно только через изменение отношения к ней, через восприятие её как самого ценного дара, через мудрость, радоваться каждому дню, минуте, впечатлению.

Неурядицы, жизненные противоречия – это норма жизни. Они не должны занимать в нашем сознании больше места, чем того стоят.

Хочется привести слова Уолтера Рассела: “Если делать то, что вы ненавидите, из-за ненависти в организме, начинают вырабатываться разрушительные токсины и в результате этого вы, начинаете страдать от хронического переутомления или заболеваете”.

Нужно любить всё, что вы делаете. Или иначе, делайте то, что можете делать с любовью. Так гласит и древняя восточная мудрость.

“Делайте всё с радостью, делайте всё лучшим из известных вам способов”.

Эмоциональные взрывы не проходят бесследно для здоровья педагога, отравляя его организм «стрессовыми токсинами». Профессиональный долг обязывает педагога преодолевать состояние раздражительности, тревожности, отчаяния. Для этого необходимо вооружиться способами саморегуляции эмоционального состояния.

Практические упражнения “Осваиваем саморегуляцию”

Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием и воздействие на себя с помощью слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

Для этих целей могут использоваться:

• самоубеждение,     самоприказы,     вызывающие     спокойное состояние,      самовнушение      спокойствия      и      выдержки, необходимого для работы настроения: «Сегодня я не обращаю внимания на пустяки», «Я совершенно спокоен», и т. д;
• самоконтроль    эмоционального    состояния    по    внешним выражениям       эмоций:    мимике,    соматике, характеру      речи,      наличию      мышечного      напряжения, повышенной   частоте   дыхания.   Контролировать  внешнее выражение эмоций можно с помощью «запуска» вопросов самоконтроля: «Как выглядит мое лицо?», «Не скован ли я?», «Как я сижу (стою)?», «Как я дышу?». В случае выявления признаков       напряженности       необходимо       произвольно расслабить    мышцы,    удобно    сесть    (встать),    установить спокойный ритм дыхания:  сделать 2  -3  глубоких вдоха и выдоха, чтобы сбить учащенное дыхание;
• дыхательные   упражнения: сделать глубокий вдох, направляя воздушный поток в низ живота, задержать   дыхание   на   пару   секунд,   а   потом   медленно выпустить воздух через рот струей. Если чувствуете, что начинаете нервничать или напрягаться — глубоко вдохните и выдохните. Выдохните все напряжение из своего тела. Вдыхать нужно носом, а выдыхать через рот, причем выдох длиннее вдоха в три раза. Повторить 3-6 раз.

Эффективным средством снятия напряжения является расслабление на фоне йоговского дыхания: сядьте свободно на стуле, закройте глаза и послушайте свое дыхание: спокойное, ровное. Дышите по схеме «4 + 4 + 4»: четыре секунды на вдох, четыре – на задержку дыхания, четыре – на выдох. Проделайте так три раза, слушая дыхание, ощущая, как  воздух наполняет легкие, разбегается по телу до кончиков пальцев, освобождает легкие. Других мыслей быть не должно.

• Можете погримасничать, т. е. наморщить лицо, начиная со лба. Расслабьте мышцы лица. Посмотрите на ситуацию с высоты птичьего полета и скажите себе: «Успокойся», — и успокойтесь.

В конце вы можете встать и сделать несколько упражнений на потягивание: дотянуться до звезд, до земли, распахнуть руки в стороны. И конечно же, улыбнуться!        

Упражнение “Улыбка”

Инструкция: Закройте глаза и посидите несколько минут, ни о чем не думая. При этом на вашем лице обязательно, но должна быть улыбка. Если вам удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете, что успокоились, а настроение улучшилось. Во время улыбки мышцы лица создают импульсы, благотворно влияющие на нервную систему. Даже если вы способны только на вымученную улыбку, вам от нее все равно станет легче.

• Релаксация способна улучшить состояние человека. Во время глубокого расслабления в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов, которые поднимают человеку настроение, снижают уровень артериального давления. Эти гормоны способны нормализовать работу сердца, нервной системы, ритма мозга. Чтобы релаксационные упражнения, были более эффективными, следует запомнить три правила:

Перед тем, как почувствовать расслабление, необходимо напрячь мышцы.

Напряжение следует выполнять плавно, постепенно, а расслабление — быстро, чтобы лучше почувствовать контраст.

Напряжение следует осуществлять на вдохе, а расслабление — на выдохе.

Это универсальный экспресс-прием для снятия отрицательного напряжения. Через… напряжение.

1. Сожмите кисти в кулаки как можно сильнее.

Напрягите руки.

Разожмите кулаки и пошевелите пальцами.

Встряхните их.

Испытайте чувство расслабления.

2. Сложите руки «в замок» за спиной. Так как отрицательные эмоции «живут» на шее ниже затылка и на плечах, напрягите руки и спину, потянитесь, расслабьте плечи и руки. Сбросьте напряжение с кистей.

3. Сложите руки «в замок» перед собой. Потянитесь, напрягая плечи и руки, расслабьтесь, встряхните кисти (во время потягивания происходит выброс «гормона счастья»).

Владейте собой! Начните с себя! Научите этому ребёнка!

Способы профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний

Для профилактики неблагоприятных эмоциональных состояний можно использовать следующие способы:

• экономно  расходовать   свои   эмоционально-энергетические ресурсы. Сила разума способна нейтрализовать отрицательное влияние   многих   событий   и   факторов.   Будьте   оптимистами. Игнорируйте  мрачные  стороны жизни,  позитивно  оценивайте события и ситуации.

Для этого следует:

• жить под девизом: «В целом все хорошо, а то, что делается — делается к лучшему»;
• воспринимать неудовлетворительные обстоятельства жизни как временные и пытаться изменить их к лучшему;
• помнить, что стрессы реже «пристают» к человеку, который умеет дурачиться, или, как говорят, «валять дурака». Например, дома побоксируйте с воображаемым противником, состройте самому себе рожицу перед зеркалом, наденьте на себя что-нибудь экстравагантное, поиграйте с игрушкой вашего ребенка…
• подмечать  свои достижения,  успехи  и хвалить  себя  за  них, радоваться доступным целям.

Упражнение «Молодец!» (5–7 мин.)

Цель: оптимизация самооценки педагогов, снятие эмоционального напряжения.

Инструкция. Разделиться на два круга — внутренний и внешний, встать лицом друг к другу. Участники, стоящие во внутреннем кругу, должны говорить о своих достижениях, а во внешнем круге — хвалить своего партнера, произнося следующую фразу: «А это ты молодец — раз! А это ты молодец — два!» и т.д., при этом загибая пальцы. Участники внешнего круга по команде (хлопку) передвигаются в сторону на один шаг, и все повторяется Затем внутренний и внешний круг меняются местами, и игра повторяется до тех пор, пока каждый участник не побудет на месте хвалящего и хвастуна.

Ожидаемый результат: эмоциональная разрядка педагогов (как правило, это упражнение проходит очень весело), повышение самооценки педагогов.

Продолжение мини-лекции

Нужно помнить: оптимизм  —  не   панацея.   Оптимисты   тоже   болеют,   с   ними случается неприятности, от них уходят любимые. Но болеют они реже, выздоравливают быстрее, в их жизни больше радостей. Оптимизму    можно    научиться! Оптимизму нужно научиться!

Упражнение «Калоши счастья» (10 мин.)

Цель: развитие позитивного мышления педагогов. Задачи: развитие навыков самопознания, формирование навыков позитивного восприятия мира, развитие позитивной Я-концепции, развитие навыков эмоциональной саморегуляции.

Материалы и оборудование: «калоши счастья» (игровой элемент, обычные резиновые калоши, желательно большого размера с веселым дизайном), карточки с ситуациями (см. приложения 4).

Инструкция. Я хочу предложить вам поиграть в игру, которая называется «Калоши счастья». У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее подарили на день рождения калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Человек, который надевал эти калоши, становился самым счастливым человеком. Калоши исполняли все его желания, он мог перенестись в любое время или эпоху. Итак, я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком. Я также буду зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача — надев эти калоши, найти в ситуации, предложенной вам, позитивные стороны. Другими словами, посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека-оптимиста.

Ожидаемый результат: участники игры, надев «калоши счастья», отвечают на предложенную ситуацию в позитивном ключе. Тому, кто затрудняется дать позитивный ответ, остальные участники игры помогают, предлагая свои варианты. Участники получают эмоциональную разрядку и позитивный настрой.

Притча про стакан

В начале урока профессор поднял стакан с небольшим количеством воды. Он держал этот стакан, пока все студенты не обратили на него внимание, а затем спросил: «Сколько, по-вашему, весит этот стакан?»

— «50 грамм!», «100 грамм!», «125 грамм!» — предполагали студенты.

— Я и сам не знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?

— Ничего, — ответили студенты.

— Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? — снова спросил профессор.

— У вас заболит рука, — ответил один из студентов.

— Так. А что будет, если я, таким образом, продержу стакан целый день?

— Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и вам даже может парализовать руку, и придется отправить в вас больницу, — сказал студент под всеобщий смех аудитории.

— Очень хорошо, — невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес стакана в течение этого времени?

— Нет, — был ответ.

— Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?

Студенты были удивлены и обескуражены.

— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? — Спросил профессор.

— Опустить стакан, — последовал ответ из аудитории.

— Вот, — воскликнул профессор, — точно так же происходит и с жизненными проблемами и неудачами.

Будете держать их в голове несколько минут — это нормально. Будете думать о них много времени, начнете испытывать боль. А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ничем другим заниматься. Важно обдумать ситуацию и сделать выводы, но еще важнее отпустить эти проблемы от себя в конце каждого дня, перед тем как вы идете спать. И таким образом, вы без напряжения каждое утро сможете просыпаться свежими, бодрыми и готовыми справиться с новыми жизненными ситуациями. Опустите стакан!

Упражнение «Моя аффирмация».

Цель: создание позитивного настроя, развитие позитивного самовосприятия, закрепление приобретенных навыков позитивного мышления.

Материалы и оборудование: карточки с позитивными утверждениями-аффирмациями (см. приложение 5).

Инструкция. Предлагаю вам вытянуть карточки с позитивными утверждениями-аффирмациями. Если вам какая-то карточка не понравится, можете вытянуть другую, которая вам близка.

Участники по очереди тянут карточки и зачитывают их. После завершения упражнения можно спросить, какие у участников ощущения от этого упражнения. Ожидаемый результат: закрепление позитивного опыта; положительный настрой.

Подведение итогов семинара

Цель: шеринг — вербальная рефлексия семинара, подведение итогов.

Материалы и оборудование: рефлексивный кубик, анкеты «Обратная связь» (см. приложение 6).

Инструкция. А сейчас я вас попрошу поделиться своими эмоциями, впечатлениями от сегодняшнего нашего с вами занятия. Оправдались ли ваши ожидания сегодня? Предлагаю заполнить небольшую анкету, где вы сможете написать свои впечатления от семинара. Ваше мнение для нас очень важно. И в подарок каждый участник тренинга получает буклет “Психотехнические приемы саморегуляции”.

Список литературы:

1. Агеева И.А. “Успешный учитель: тренинговые и коррекционные программы”. – СПб.: Речь, 2007. 208с.
2. Анн Л.Ф. “Психологический тренинг с подростками”. – СПб.: Питер, 2008. 272 с.: ил.
3. Антонов В.В., Вавер Г.Ю. Комплексная система психологической саморегуляции. Л.: Методический центр по психологической саморегуляции, 1988.
4. Мельник Ю. Управление стрессами. Управление персоналом.2002. №3.
5. Монина Г.Б., Лютова-Робертс Е.К. “Коммуникативный тренинг (педагоги, психологи, родители). — СПб.: Издательство “Речь”, 2007.224 с.
6. Школьный психолог. Методический журнал для педагогов-психологов. №9 2009 г., №16 2011.

nsportal.ru

Методическая разработка на тему: Психолого-педагогический тренинг для педагогов: «Психологическая культура педагога»

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение «Детский сад общеразвивающего вида № 105»

Муниципального образования города Братска

Психолого-педагогический тренинг для педагогов:

«Психологическая культура педагога»

Составила:

педагог – психолог

Данилова Ольга Сергеевна

первая квалификационная категория

Братск 2016

Психолого-педагогический тренинг для педагогов: «Психологическая культура педагога»

Цель:

— определить критерии, характеризующие педагогическую культуру воспитателя современного дошкольного учреждения;

— настроить участников на работу, помочь раскрыть свои личностные качества, создать условия для эффективного сотрудничества;

— формировать у педагогов навыки группового взаимодействия, четкое осознание себя как педагога-профессионала;

— способствовать развитию их позитивного самовосприятия, уменьшать эмоциональное напряжение.

Психолог. Существует много видов профессиональной деятельности, касающиеся человека, но есть среди них профессии врача, юриста, педагога, которые непосредственно влияют на судьбу. Вот почему каждая из этих профессий должна быть не только деятельностью, но и призванием.

Сначала, я познакомлю вас с правилами работы в тренинге:

Правила работы:

— Не перебивать друг друга

— Правило хорошего настроения

— Говорить искренне и откровенно

— Не оценивать и не осуждать

— Конфиденциальность

— Правило поднятой руки

— Активность всех членов группы.

— Общение по принципу «здесь и теперь».

Приветствие.

Упражнение «Самопрезентация»

Каждому из вас необходимо продолжить такие фразы:

— Я выбрала профессию воспитателя, потому что …

— Если бы я не стала воспитателем, я бы выбрала профессию …

— Качества, которые я больше всего ценю в людях …

Психолог:

Сейчас я раздам листочки, на которых вы напишете собственные ожидания от тренинга и прикрепите свою бумажку к дереву.

Упражнение «Дерево ожиданий»

Участники получают листики бумаги, на которых пишут собственные ожидания от тренинга. Начинают так: «Я ожидаю …» после этого каждый говорит вслух свое ожидание, идет к доске, прикрепляет свою бумажку к дереву.

Упражнение «Ассоциации»

Возьмите лист и напишите, нарисуйте, предмет с которым вы смогли бы себя ассоциировать, как педагог-профессионал.

Под портретом в двух колонках запишите факторы, которые помогают и препятствуют работе педагога.

Обсуждение и подведение итогов на основе обобщения материала.

Упражнение: «Различные точки зрения»

Психолог. «Сейчас предлагается вашему вниманию упражнение, которое называется «Различные точки зрения». Его цель: определить критерии, характеризующие педагогическую культуру воспитателя современного дошкольного учреждения.

Для эффективной работы я предлагаю объединиться в группы. А сделаем это так: поиграем в считалку «Слива, груша, яблоко, апельсин». Теперь все одинаковые фрукты объединяются в одну группу. У нас образовались четыре замечательные группы.

Каждая из групп в течение 5 минут попытается дать определение и сформулировать требования к педагогической культуре современного воспитателя дошкольного образовательного учреждения. Первая группа делает это от имени администрации ДОУ, вторая дает определение с точки зрения родителей, третья — с точки зрения воспитателей, четвертая – с точки зрения ребенка.

После выполнения творческого задания один представитель группы зачитывает свою версию расшифровки понятия «педагогическая культура».

Информационное сообщение

Психолог.  «Понятие «психологическая культура» является сравнительно новым. Оно образовалось на пересечении разных наук: философии, социологии, этики и психологии.

Психологическая культура педагога 

предполагает наличие у специалиста:

— Общих знаний по психологии

— Умение использовать приобретенные знания при работе с детьми.

— Способность понимать эмоциональное состояние ребенка

— Умение правильно оценивать педагогические ситуации

— Умение использовать индивидуальный подход к ребенку

Психолого-педагогическая культура педагога:

— Наблюдательность, внимательность, психологическая проницательность, развитые прогностические способности

— Умение адекватно воспринимать себя и окружающих, общаться с разными людьми

— Стремление к эмоциональной стабильности, отзывчивости, доброжелательности, великодушию, милосердию

— Чувство собственного достоинства, самоуважения

— Рефлексия, самоконтроль, критическое мышление

— Способность решать конфликты

— Контроль своих эмоций, сдержанность».

Термин «культура» впервые встречается в одном из произведений известного оратора Цицерона (45 гг. до н. э.). Сначала он означал обработку почвы, ее «культивирование», то есть перемены в  природе под влиянием человека, в отличие от изменений, вызванных естественными причинами. Как самостоятельная научная категория, «культура» фиксируется впервые в трудах немецкого юриста С. Пуфендорфа (1632-1694). Он применил этот термин для определения различных результатов деятельности человека.

В дальнейшем слово «культура» получило более обобщенное значение, как совокупность созданных человечеством традиций благ и ценностей. В современной литературе существует более 500 определений культуры.

А что же означает термин «педагогическая культура» и каковы ее структурные компоненты?

Педагогическая культура это совокупность высокого уровня развития всех компонентов педагогической деятельности и такого же уровня развития и реализации личностных качеств педагога, его способностей и возможностей.

Можно выделить следующие компоненты педагогической культуры:

— гуманистическая направленность личности;

— наличие педагогических способностей;

— положительная установка на профессиональную деятельность;

— гармоничное умственное, нравственное и эстетическое развитие;

— способность к саморазвитию и самораскрытию;

— развитая культура поведения;

— владение педагогическим тактом и эмпатией;

— личностная самостоятельность и дисциплинированность педагога;

— общая педагогическая эрудиция и компетентность;

— толерантное восприятие чужих традиций и верований;

— гибкость, способность к рефлексии;

— развитое творческое мышление.

Педагогическая культура является частью человеческой культуры и зависит от многих компонентов. В ней воплощены духовные ценности образования (педагогические знания, теории, концепции, накопленный педагогический опыт, профессиональные этические нормы), материальные (средства обучения и воспитания), а также способы творческой педагогической деятельности, служат социализации личности в конкретных исторических условиях.

Упражнение «Быть ​​педагогом — это …»

Цель: закрепить полученные знания. Все участники сидят в кругу. Каждый по очереди высказывается. Первый начинает такими словами. «Педагогом быть хорошо, потому что …». Другой продолжает: «Педагогом быть плохо, потому что …» и т.д.

После выполнения упражнения участники обмениваются впечатлениями, обсуждают то, что позволило посмотреть по-другому на профессию педагога, было что-то для кого-то неожиданным, было кому трудно найти что-то негативное или позитивное.

Упражнение «Мои ожидания»

Все участники по очереди подходят к «Дереву ожиданий», к которому прикреплены их ожидания. Если чьи-то ожидания осуществились, он «забирает» свой опыт и кладет в чемодан Полезных Знаний. У кого они не осуществились, тот оставляет свои ожидания на дереве.

ТРЕБОВАНИЯ К ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СОВРЕМЕННОГО ВОСПИТАТЕЛЯ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

ОТ ИМЕНИ АДМИНИСТРАЦИИ ДОУ

ТРЕБОВАНИЯ К ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СОВРЕМЕННОГО ВОСПИТАТЕЛЯ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ РОДИТЕЛЕЙ

ТРЕБОВАНИЯ К ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СОВРЕМЕННОГО ВОСПИТАТЕЛЯ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ВОСПИТАТЕЛЕЙ

ТРЕБОВАНИЯ К ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ СОВРЕМЕННОГО ВОСПИТАТЕЛЯ ДОШКОЛЬНОГО ОБРАЗОВАТЕЛЬНОГО УЧРЕЖДЕНИЯ

С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ РЕБЕНКА

nsportal.ru

Тренинг для педагогов по теме «Психологическое благополучие педагога»

Тренинг «Психологическое благополучие педагога»

Дата:______________

Количество человек:________

Цель: сплочение педагогического коллектива, развитие коммуникативных навыков, эмоциональной устойчивости, уверенности в себе, доброжелательного отношения друг к другу.

Задачи тренинга:

— формирование благоприятного психологического климата в коллективе,

— нахождение сходств у участников группы для улучшения взаимодействия между ними,

— развитие умения работать в команде,

— сплочение группы,

— повысить коммуникативные навыки педагогов,

— повысить настрой на удачу и успех.

Необходимые материалы: мягкая игрушка (зайчик), геометрические фигуры (треугольник, квадрат, круг, зигзаг, прямоугольник), картинки корабликов, лист А4, краски, карандаши, фломастеры, кисточки, ножницы, клей, линейки, разноцветная бумага, вырезки из газет и журналов, разноцветные ленты, пуговицы, нитки разноцветные, листы бумаги, ручки, картинки различной эмоциональной нагрузки, стакан с чистой водой, соль, перец, горстка земли, видео-мультфильм «Бараш и Кролень».

Круг сообщества. Уважаемые коллеги! Я рада вас приветствовать сегодня здесь. Мне очень приятно, что вы пришли. Я надеюсь, что наше занятие пройдет в приятной дружественной обстановке.

Сегодня мы поговорим с Вами о психологическом климате коллектива, а так же о важности сплочённости коллектива.

Психологический климат — это межличностные отношения, типичные для трудового коллектива, которые определяют его основное настроение.

В одном климате растение может расцвести, а в другом — зачахнуть. То же самое можно сказать и о психологическом климате: в одних условиях люди чувствуют себя некомфортно, стремятся покинуть коллектив, проводят в нем меньше времени, их личностный рост замедляется, в других — коллектив функционирует оптимально и его члены получают возможность максимально полно реализовать свой потенциал и свои возможности.

Строительство психологического климата, сплоченности коллектива – это важнейшее дело не только администрации, но и каждого члена коллектива.

Климат называют благоприятным, если в коллективе царит атмосфера доброжелательности, уважения, заботы о каждом, доверия и требовательности. Если члены коллектива готовы к работе, проявляют творчество и достигают высокого качества, работая без контроля и неся ответственность за дело. Если в коллективе каждый защищён, чувствует причастность ко всему происходящему и активно вступает в общение.

Упражнение 1. «Приветствие».

Педагоги с помощью мягкой игрушки (зайчик) приветствуют друг друга и говорят о своем настрое на работу.

Упражнение — разминка «Это я, это я — посмотрите на меня!»

• У кого зеленые глаза;

• Кто любит рано вставать;

• Кто разводит цветы;

• Кто вяжет или шьет;

• Кто печет пироги;

• Кто уже что-то посадил на своем огороде;

• Кто уже составил план своего летнего отдыха;

• Кто уже начал ремонт в доме;

• Кто рад сегодняшней нашей встрече.

Упражнение 2. «Комплимент».

Цель упражнения: создание положительного эмоционального настроя на собеседника, овладение техникой комплимента.

Задание: придумать комплимент, соответствующий личностным качествам собеседника.

Инструкция: вспомним слова Б. Окуджавы

«Давайте восклицать, друг другом восхищаться,

Высокопарных слов не стоит опасаться.

Давайте говорить друг другу комплименты,

Ведь это все любви счастливые моменты…!

Сегодня будем говорить друг другу комплименты. Выберите себе партнера для выполнения задания. Обмен комплиментами будет происходить в форме диалога. Нужно не только получить комплимент, но и обязательно его возвратить.

Например:

— Наташа, ты такой отзывчивый человек!

— Да, это так! А еще, я добрая!

-А у тебя Оля, такие красивые глаза!

Комплимент принимается в определенной форме: Да, это так! А еще я…(добавляется положительное качество) и комплимент возвращается к говорящему.

Основная часть.

Упражнение 3. «Тест геометрических фигур».

Цель: самодиагностика характера, личностных особенностей человека.

Участникам предлагается выбрать одну из пяти геометрических фигур: квадрат, треугольник, круг, прямоугольник, зигзаг — и разбиться на группы в соответствии с выбранной фигурой.

Комментарий педагога-психолога.

ПРЯМОУГОЛЬНИК: изменчивость, непоследовательность, неопределенность, возбужденность. Любознательность, позитивная установка ко всему новому, смелость, низкая самооценка, неуверенность в себе, доверчивость. Нервозность, быстрые, резкие колебания настроения, избегание конфликтов, забывчивость, склонность терять вещи, непунктуальность. Новые друзья, имитация поведения других людей, тенденция к простудам, травмам, дорожно-транспортным происшествиям.

ТРЕУГОЛЬНИК: лидер, стремление к власти, честолюбие, установка на победу. Прагматизм, ориентация на суть проблемы, уверенность в себе, решительность. Импульсивность, сила чувств, смелость, неукротимая энергия, склонность к риску. Высокая работоспособность, буйные развлечения, нетерпеливость. Остроумие, широкий круг общения, узкий круг близких и друзей.

ЗИГЗАГ: жажда изменений, креативность, жажда знаний, великолепная интуиция. Одержимость своими идеями, мечтательность, устремленность в будущее. Позитивная установка ко всему новому, восторженность, энтузиазм, непосредственность. Непрактичность, импульсивность, непостоянство настроения, поведения. Стремление работать в одиночку, отвращение к бумажной работе, безалаберность в финансовых вопросах. Остроумие, душа компании.

КВАДРАТ: организованность, пунктуальность, строгое соблюдение инструкций, правил. Аналитическое мышление, внимательность к деталям, ориентация на факты. Пристрастие к письменной речи, аккуратность, чистоплотность, рациональность, осторожность, сухость, холодность. Практичность, экономность, упорство, настойчивость, твердость в решениях, терпеливость, трудолюбие. Профессиональная эрудиция, узкий круг друзей и знакомых.

КРУГ: высокая потребность в общении, контактность, доброжелательность, забота о другом. Щедрость, способность к сопереживанию, хорошая интуиция. Спокойствие, склонность к самообвинению и меланхолии, эмоциональная чувствительность. Доверчивость, ориентация на мнение окружающих, нерешительность. Болтливость, способность уговаривать, убеждать других, сентиментальность, тяга к прошлому. Склонность к общественной работе, гибкий распорядок дня, широкий круг друзей и знакомых.

Ожидаемый результат: рефлексия педагогов.

Упражнение 4. «Корабль».

Уважаемые коллеги, вы хоть и педагоги с большим опытом работы, но естественно, что у всех есть какие – либо трудности. Итак, я вам предлагаю, обратить внимание на корабли. Как известно корабль в море – это символ стремления к успеху. Все мы стремимся к успеху, к тому, чтобы передать нашим детям как можно больше знаний, помочь им в достижении высот в учебной сфере.

Мы знаем, что в каждом море есть айсберги и ледяные глыбы, камни, которые мешают успешному плаванию в море. Так вот и в нашей работе встречаются различные камни преткновения, трудности. Сейчас, я вас попрошу нарисовать под вашими корабликами камни, а в них записать свои трудности в профессиональной деятельности. Например, трудности при оценивании, контроле поведение детей, оформлении документации и т.д.

Анализ записей, трудностей педагогов в профессиональной деятельности.

Упражнение 5. Медитация «Встреча с ребенком внутри себя».

Начинаем с расслабления. Примите удобную позу. Ваше тело расслаблено. Глаза закрыты. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов.

Представьте себя в каком-нибудь тихом и уютном месте. Может быть, это будет светлая роща ранним солнечным утром: слышите, как звонко поют птицы? Может быть, это будет маленький песчаный пляж на берегу ласкового синего моря, мягко освещенного закатным солнцем. Волны плавно накатываются одна за другой, тихо шуршат по песку: Попытайтесь вспомнить самое приятное место из своего детства, место, где вы чувствовали себя комфортно.

Теперь вспомните себя таким, каким вы были в детстве, — в три, четыре, пять лет:

Представьте, что этот малыш стоит перед вами. Попытайтесь понять, что он чувствует. Выглядит ли он радостным или печальным? Может быть, он рассержен или обижен на кого-то? Может быть, он чего-то боится?

Погладьте малыша по голове, улыбнитесь ему, обнимите его. Скажите, что любите его, что теперь всегда будете рядом с ним, будете поддерживать его и помогать ему. Скажите: «Я люблю тебя. Я принимаю тебя таким, какой ты есть. Ты прекрасен! Я хочу, чтобы ты был счастлив».

После этих слов представьте, что малыш улыбается вам в ответ и обнимает вас крепко — крепко. Поцелуйте его, скажите, что ваша любовь неизменна и всегда остается с ним: «Я всегда с тобой. Я люблю тебя!». Теперь отпустите малыша, помашите ему на прощание рукой.

Постепенно выйдите из релаксации, сделайте глубокий вдох — выдох, откройте глаза. Скажите себе: «Я совершенна. Я принимаю и люблю себя полностью. Я создаю свой прекрасный мир, наполненный радостью и любовью».

Обсуждение увиденного (высказывания по желанию).

Упражнение 6. Арт-терапия «Лист удовольствий».

Совместная работа всего коллектива.

Материалы: лист А4, краски, карандаши, фломастеры, кисточки, ножницы, клей, линейки, разноцветная бумага, вырезки из газет и журналов, разноцветные ленты, пуговицы, нитки разноцветные.

Инструкция: творите, пусть каждый берет то, что ему хочется и осуществляет свой замысел. Условий и границ нет, творите то, чего требует душа, внутренний мир. Придумайте название и пояснение к этому.

После делимся впечатлениями.

Упражнение 7. Упражнение-демонстрация «Влияние слова на человека»

Материалы: стакан с чистой водой, соль, перец, горстка земли.

Психолог. Возьмем стакан воды. Представим, что это человеческая душа – чистая, простая, наивная, способная впитывать в себя все и хорошее, и плохое.

Соль – грубые, соленые слова;

Перец – жгучие, обидные слова;

Ком земли – невнимательность, безразличие, игнорирование.

Когда мы это все смешаем – получим состояние человека. Сколько пройдет времени, пока все осядет, забудется? А стоит только легонько взболтать – и все поднимется на поверхность. А это стрессы, неврозы.

Обсуждение

– Какие чувства у вас возникли во время этого упражнения-демонстрации?

Вывод. Когда мы с кем-то ссоримся и говорим что-то неприятное, мы оставляем в душе человека негативные следы. И не имеет значения, сколько раз мы потом попросим прощения. Словесные раны причинят такую же боль, как и физические. Поэтому свою терпимость, понимание мы можем проявлять по-разному: спокойно, выдержанно, доброжелательно, то есть толерантно.

Упражнение 8. «Пять добрых слов»

Оборудование: листы бумаги, ручки

Форма работы: Участники разбиваются на подгруппы по 5-6 человек.

Задание. Каждый из вас должен:

• обведите свою левую руку на листе бумаги;

• на ладошке напишите свое имя;

• потом вы передаете свой лист соседу справа, а сами получаете рисунок от соседа слева.

В одном из «пальчиков» полученного чужого рисунка, вы пишете какое — нибудь привлекательное, на ваш взгляд, качество ее обладателя. Другой человек делает запись на другом пальчике и т. д., пока лист не вернется к владельцу.

Когда все надписи будут сделаны, автор получает рисунки и знакомится с «комплиментами».

Обсуждение

— Какие чувства вы испытывали, когда читали надписи на своей «руке»?

— Все ли ваши достоинства, о которых написали другие, были вам известны?

Упражнение 9. Просмотр мультфильма «Барашек и Кролень». Самооценка, мотивация. Анализ мультфильма.

Заключительная часть.

Притча о колодце

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками — ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев — засыплю — ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

Недолго думая, он пригласил своих соседей — все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако, очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину — каждый кусок земли, который падал на спину ослика, он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот:

Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

Запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены.

2. Освободите свое сердце от волнений — большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше.

Упражнение «Профессиональное будущее»

Цель: формирование профессиональной мотивации

Ведущий: Вы сегодня поделились многим со мной, и мне, в свою очередь, захотелось каждому из вас подарить презент на память

Каждый из вас выберет из всех предметов на картине тот, который понравился больше всего, после чего я дам интерпретацию каждого выбора.

Монета — повышение зарплаты;

Ключик — без труда найдете подход к родителям и детям;

Перо — обобщение опыта;

Бусинка — приобретение новых профессиональных качеств;

Радуга — энтузиазм в профессиональной деятельности;

Конфета — установка на профессиональные перспективы;

Краски — активная профессиональная позиция;

Кристальный цветок — стойкое психологическое здоровье.

«Картинка»

Цель: раскрепощение, сплочение, неформальное общение педагогов.

Материалы и оборудование: картинки различной эмоциональной нагрузки, вырезанные из старых журналов.

Инструкция. Выберите одну или несколько картинок, которые отражают ваше настроение, мироощущение, убеждение или которые вам просто понравились. Расскажите, почему вы выбрали эти картинки. (Учителя объясняют свой выбор.)

Ожидаемый результат: педагоги эмоционально раскрепощаются, становятся сплоченнее.

Спасибо за совместную работу. Желаю удачи и хорошего настроения!

Список использованной литературы.

1. Аминов Н.А. Психофизиологические и психологические предпосылки педагогических способностей. // Вопросы психологии N 5, 1988.

2. Андреева И. Эмоциональная компетентность в работе учителя // Народное образование. — № 2, 2006.

3. Берн, Эрик, Трансактный анализ в психотерапии. Изд-во: Академический Проект, 2001.

4. Вачков И.В. Групповые методы работы школьного психолога: учебно-методическое пособие. — М.: «Ось-89», 2009.

5. Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. — СПб.: Питер, 2005.

6. Леонова, А. Б. Основные подходы к изучению профессионального стресса : учебное пособие.

7. Малкина-Пых И.Г. Возрастные кризисы: Справочник практического психолога. — М.: Изд-во «Эксмо», 2005.

8. Под редакцией Хрящевой Н.Ю. Психогимнастика в тренинге. Серия: Психологичееский тренинг. — СПб.: Изд-во Институт Тренинга, РЕЧЬ, 2001 г.

kopilkaurokov.ru

Тренинг для педагогов «Учимся радоваться жизни»

Тренинговое занятие для учителей

«Учимся радоваться жизни».

Главное – научиться радоваться жизни.

Лев Ландау

Высказывания мудрецов.

• “Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении”. (Марсель Ашар)

• “Зложелатель никогда цели не достигнет.
  Сделай зло – и зло в ответ злобного постигнет.
  Я хочу тебе добра – ты мне зла желаешь,
  Злись, почтенный, — но меня злоба не настигнет”. (Омар Хайям)

• “Нет”, сказанное с глубокой убежденностью, лучше, чем “Да”, сказанное только для того, чтобы избежать проблем”. (Махатма Ганди)

• “Полюбить можно лишь то, что знаешь”. (Леонардо да Винчи”)

• “Человеку не стало бы лучше, если бы исполнилось все, чего он желает”. (Гераклит)

Цель: сформировать у педагогов умение радоваться жизни, находить хорошее в каждом дне; развивать коммуникабельность, умение высказывать свою точку зрения, аргументировать, спорить; воспитывать активность, самостоятельность; выработать приемы улучшения настроения.

Оборудование: компьютер, интерактивная доска, электронная презентация, высказывания, сердечки из цветной бумаги, листы А-4, таблица Робинзона Крузо, фломастеры, цветные карандаши, мешочек.

Ход занятия

Психолог:

— Человеку дана только одна жизнь. Она должна быть долгой, счастливой, радостной и интересной. Многие люди не осознают, что в значительной степени от них зависит счастье построенной жизни. Надо ценить каждый наступающий и прожитый день. Побеждать тревогу, плохое настроение, страх, тоску, неверие в себя, сомнения. Стремиться к тому, чтобы быть выносливым, целенаправленным, оптимистичным, жизнерадостным и смелым, уверенным в себе.

К сожалению, зачастую мы не умеем организовать свою жизнь, чтобы она была насыщена эмоционально и интеллектуально, приносила радости, дружбу, общение, чтобы она, несмотря на “подводные рифы” и неожиданности, воспринималась как неоценимый подарок.

— Давайте, поразмыслим на эту тему и постараемся что-то в себе изменить.

Учителя знакомятся с высказыванием Марселя Ашара:

«Считают, что успех приходит к тем, кто рано встает. Нет: успех приходит к тем, кто встает в хорошем настроении».

Психолог:

— Так легко и так тяжело тем, кто выполняет упражнения впервые, и не привык заниматься такими вещами. Все не так уж сложно, как вам сейчас представляется. Главное — работать, думать, чувствовать, анализировать – и дело пойдет на поправку. Просто нужно научиться радоваться жизни.

Вспомните, когда вы радовались последний раз – вчера, неделю, год назад? … То есть в следующий раз вы порадуетесь завтра, через неделю, через год… Правильно? Вы всегда ставите условия: вот если бы… Вашу радость нужно заслужить. Только вот вопрос: кому нужно? Прежде всего, вам! Радость и смех сами по себе – исцеление, путь к любви, успеху. Вам так повезло! Вы живете в удивительно устроенном мире! Только осознайте все его разнообразие – звуков, цветов, людей, талантов, эмоций, возможностей…Дух захватывает!

Ну как, получается? Чувствуете, как на душе-то полегчало? Молодцы! Итак…

Запомните это радостное состояние хорошенько и никому не позволяйте вас из него вывести!

— Станьте счастливыми!

Между прочим, ученые уже давно доказали, что счастливые люди и болеют намного реже. Им это просто ни к чему! А начать можно с малого: попробуйте хоть на полчаса стать другим человеком. Не проходите мимо мелочей жизни, которые доставят вам радость, пусть даже небольшую. А для начала просто подумайте, что бы это могло быть. Желательно даже записать это на бумажку и время от времени ее перечитывать.

Упражнение «Меня радует…».

Педагогам предлагается записать на листочках то, что приносит им радость.

Желающие зачитывают то, что написали.

Обсуждение.

Упражнение «Моя полянка».

Психолог предлагает всем занять удобную позу, сидя в кругу, закрыть глаза и представить (спокойная музыка).

«Все мы находимся на полянке, каждый на своей. У кого – то она маленькая, у кого – то большая. У кого – то светит солнышко, у кого-то идёт дождь. Какое время года на вашей полянке? Какое время суток? Кто вы на этой полянке: гриб, растение, животное, птица? Что вы чувствуете, как взаимодействуете с окружающими, если они есть?

После упражнения учителямя предлагается нарисовать свою полянку.

Психолог:

— Козьма Прутков говорил: «Хочешь быть счастливым – будь им!»

Давайте, попробуем написать эту фразу, а точнее, напечатать ее.

Игра «Пишущая машинка».

Итак, мы – буквы алфавита. Будем печатать предложение «Хочешь быть счастливым – будь им!» Сейчас мы произнесем весь алфавит, все 33 буквы. Просьба запомнить свою букву, которую произнесете, когда будем рассчитываться плюс «Пробел», «Точка», «Восклицательный знак». Печатать будем так: встает нужная буква и произносит свое название. Точка – хлопнет в ладоши, пробел – топнет ногой, восклицательный знак – крикнет «Ура!».

Психолог:

— Вы общаетесь с людьми постоянно. С каким человеком легче и приятнее общаться? (С тем, у которого хорошее настроение).

— Если человек жизнерадостен, приветлив, с ним приятно поговорить, поделиться своими планами. Он легко развеет ваши грустные мысли, вселит надежду, и вы почувствуете себя легко и уверенно, вам захочется с ним общаться, дружить. С человеком постоянно злым, недовольным трудно общаться, он чаще бывает одинок, и от этого у него может развиться депрессия. Вот поэтому от настроения зависит и ваше здоровье, и ваши отношения с друзьями и родственниками.

Упражнение «Пожелание другу».

Учителям раздаются заготовки разноцветных сердечек. На сердечке предлагается написать приятную фразу другу. Можете начать так: «От всей души желаю тебе…»

Психолог собирает в декоративный мешочек сердечки с пожеланиями. Сердечки перемешиваются. Затем, в конце занятия каждый участник вынимает из мешочка пожелание.

Психолог: Жизнь состоит из черных и белых полос. Бывают трудные жизненные ситуация, но есть люди, которых не сломали жизненные трудности (ветераны ВОВ; люди, пережившие блокаду Ленинграда; инвалиды, которые занимаются спортом и занимают призовые места на олимпиадах, а также пример тому герой романа Даниэля Дефо «Робинзон Крузо», который остался один на необитаемом острове).

Таблица, составленная Робинзоном Крузо.

Зло	Добро
Я заброшен судьбой на мрачный необитаемый остров и не имею никакой надежды на избавление.	Но я жив, я не утонул, подобно всем моим товарищам.
Я как бы выделен и отрезан от всего мира и обречен на горе.	Но зато я выделен из всего нашего экипажа, и тот, кто столь чудесным образом спас меня от смерти. Может спасти меня и от моего безотрадного положения.
Я отдален от всего человечества; я отшельник, изгнанный из общества людей	Но я не умер с голоду и не погиб в этом пустынном месте, где человеку нечем питаться.
Я беззащитен против нападения людей и зверей.	Но остров, куда я попал, безлюден, и я не видел на нем ни одного хищного зверя, как на берегах Африки. Что было бы со мной, если бы меня выбросило на Африканский берег?
Мне не с кем перемолвиться, словом и некому утешить меня.	Но бог чудесно пригнал наш корабль так близко к берегу, что я не только успел запастись всем необходимым для удовлетворения моих текущих потребностей, но и получил возможность добывать себе пропитание до конца моих дней.
У меня мало одежды, и скоро мне будет нечем прикрывать свое тело.	Но я живу в жарком климате, где можно обойтись и без одежды.

Упражнение «Плохо – хорошо»

Цель: убедить педагогов, что даже из неприятной ситуации можно извлечь полезную выгоду для себя.

Ход упражнения

Учителям предлагается любая малоприятная ситуация: например, плохая оценка, предательство лучшего друга и т.д.. Педагоги должны сами сказать, что хорошо и что плохо для них в данной ситуации. Можно под диктовку написать ответы на доске.

Самый лучший пример — героиня одноименного художественного фильма, созданного по роману «Унесенные ветром», Скарлетт. В самые тяжелые жизненные моменты она всегда говорила себе: «Я не буду думать об этом сегодня – я подумаю об этом завтра». Действительно утром приходит всегда хорошее, разумное решение. Недаром русская пословица гласит: «Утро вечера мудренее».

Психолог: Но если вы не нашли хорошего мудрого решения сами, то это не значит, что его не знает никто.

Психолог:

— А сейчас я предлагаю вам прослушать стихотворение:

Эх, проснуться б за час до рассвета,
Просто так… от предчувствия счастья!
И собравшись, сбежать незаметно,
Ведь хотелось хоть раз? Ну, признайся!
Свежий воздух вздохнуть, чуть поёжась
Улыбнуться бледнеющим звёздам
Ну, к чему мне теперь осторожность?
Возвращаться, увы, слишком поздно
Я возьму и умоюсь росою,
Рассмеюсь розовеющим эхом
И бельчонка спугнув под сосною,
Поспешу к краю леса прорехам
Вместе с солнцем мы выйдем к заливу
Окунёмся друг в друга и в море
Я забуду про слово «тоскливо»,
Отряхнусь от понятия «горе»
Счастье? Вот оно! Блёсткой дорожкой,
С горизонта течёт мне в объятья
Знаю я – быть счастливой не сложно,
Быть счастливой – простое занятие!

Психолог:

— Какая бы ситуация не произошла в вашей жизни, помните: из любой, даже самой неприятной, можно найти выход.

Психолог:

— Я желаю вам всем удачи. Живите с улыбкой и никогда с ней не расставайтесь. Улыбайтесь друг другу! Пусть вам всегда, везде и во всем будет хорошо. Да сбудутся ваши желания и мечты.

Учителя по очереди вынимают из мешочка сердечки с пожеланиями и зачитывают их.

Психолог: Закончить сегодняшнее занятие я хотела бы философским завещанием матери Терезы:

Жизнь – это возможность. Воспользуйся ею.

Жизнь – это красота. Увлекайся ею.

Жизнь – это мечта. Осуществи ее.

Жизнь – это вызов. Прими его.

Жизнь – это обязанность твоя насущная. Исполни ее.

Жизнь – это игра. Стань игроком.

Жизнь – это богатство. Не разбазаривай его.

Жизнь – это приобретение. Охраняй его.

Жизнь – это любовь. Насладись ею сполна.

Жизнь – это тайна. Познай ее.

Жизнь – это долина слез. Преодолей все.

Жизнь – это песня. Допой ее до конца.

Жизнь – это бездна неизвестного. Входи в нее без страха.

Жизнь – это удача. Ищи это мгновение.

Жизнь такая интересная – не растрать ее.

ЭТО ТВОЯ ЖИЗНЬ! ЗАВОЮЙ ЕЕ!

kopilkaurokov.ru